Боязнь драки: Как побороть в себе боязнь драки и ударить первым, если её уже не избежать?

Содержание

Боязнь конфликтов, сильный страх драки.

Самих ссор не боюсь,могу поддеть человека, ответить в грубой форме,я не ботаник,но не быдловат,у меня интеллигентная бабушка,с детства она меня воспитывала,может в этом причина.Последнее время я стал немного мягким,слабохарактерным,слишком спокойным,пропал азарт,мужские черты.С детства был бойким,всех бил без разбора,для меня авторитетов не было,но при этом был смышленым и начитанным.Сейчас же все что касается конфликтов и драк меня пугает,меня пугает жестокость людей,хотя раньше не пугала,раньше я был грозой двора меня часто били старшаки, но это только меня закаляло.Была одна драка с одним пацаном,у меня раньше был авторитет среди ровесников(сейчас я переосмыслил ценности)так вот,он был больше и старше меня,но долго боялся драться со мной и после того как я смягчился он этим воспользовался и начал давить на меня психологически,была драка,на ней собрались все кто знали тогдашнего меня,что я всегда мог отстоять свою позицию увидели как я сперва наносил ему ударом но потом нарвался на встречный,потемнело,нокаут.
Встал с земли с разбитым носом,текущей кровью из носа.Дальше его брат(врага) кричит:»Давай! Че стоишь,добивай его!!!»,и увидел моего врага,который с жестким выражением лица идет на меня…нам по 10 лет,какой добивать?!ДО СМЕРТИ ЧТОЛИ?!А тот пацан реально нездоровый,чуть ли не с карточкой желтой.Я почувствовал дикий стах и начал убегать,еще и споткнулся и упал на траве.Все это видели и посмеялись.Дальше он не хотел останавливаться,пошел за мной,я ему руку тяну,а он уже почувствовал свое превосходтво,и опять в кулаки,а у него в кулаке был сжат камень в общем я убежал от драки.С тех пор я начал бояться панически драк просто панически.С отцом говорил,а он верующий и я услышал от него мол:»Молодец что убежал,Иисус тоже говорил убегать». Но потом так боялся выходить на улицу,боялся что меня будут поливать,говорить что опозорился и т.д.Ничего не было,но я негласно потерял признание.После этого я дрался несколько раз,записался на бокс но и это не помогло,по началу фанател,но на соревнованиях проиграл,и уже заранее,психологически.
Как будто я уже заранее знал и накручивал себя на поражение.Вообщем ходил на бокс полтора года,потом перестал.Но проблема ведь осталась,а теперь я чувствую у себя при каждом конфликте ужасно,необьснимо-непреодолимый страх,я даже не проигрываю в голове поражение,я боюсь и ударить первым,и получить первым,и потерять авторитет,заранее ожидаю неудачи,мой страх даже это не обсуждает.Мне это отравляет жизнь,когда говорят кто с кем дрался,я могу перечислить сверстникам прошлые свои драки(благо что их было много,но это ведь в прошлом),а когда они обсуждают драки во мне играет комплекс неполноценности,и даже когда какой то человек говорит что он кого то побил.Когда смотрят видео-драки я тоже комплексую что они этому научатся,и приравниваю конфликт к себе,я не могу полностью это объяснить,надеюсь вы меня поняли.Я слаб духом,я вижу даже у сверсников-дрищей,мужские наклонности они разговаривают о драках,дерутся…а у меня какой то ненормальный страх даже от легкого намека о драке,даже от слова намекающего о драке в мою сторону меня сильно передергивает,у друзей спрашивал они говорят,у них такого нет.
Папа тоже дрался и я пытаюсь у него поспрашивать но он это по молодости когда его уважали,но у меня все равно не получается примером даже отца перенять этот опыт.он тоже слабохарктерней сейчас даже чем я.А дядя дерется до сих пор иногда.Мне стыдно перед всеми и мамой и папой и бабулей и знакомыми и дядей(так как он для меня авторитет)они мало об этом говорят,так как думают что я утаиваю от них о «своих драках»(они то в этом возрасте так и делали) но мне реально нечего утаивать,я как трус!Дать сдачи физически могу,не слабый,но НЕ МОГУ РЕАЛЬНО ПСИХОЛОГИЧЕСКИ после драки или даже словесной перепалки,будь то даже ботаник или даже слабый человек у меня тоже, ужасное состояние хочется показать СЕБЯ слабым,перед ним чтобы смягчить его ненависть ко мне,сдаться, замять все мирно,мямлю,оправдываюсь,а потом после конфликта,мучаюсь от своей слабости,но ничего сделать не могу и пытаюсь убедить себя что я не лох.Сразу после ЛЮБОГО конфликта мне все кажется чуждым,серым,пугающим и люди меня пугают,как будто пробуждаюсь все кажется нечистым,плохим,жестоким,вижу как будто мир с внутренней сторон(чисто в психологическом плане)а себя чувствую жертвой загнанной в угол,ненавижу себя за это,я же мужчина,после любого конфликта боюсь быть мужчиной,у меня комплекс неудачника какого-то(((.
Но как уходит конфликт нормально себя чувствую,умоляю психологи помогите,если можете приведите ответ именно по примеру своей жизни,может сталкивались,напишите мне,пожалуйста,мне нужна помощь!Спасибо.

Автор вопроса: Роман

Ответ психолога.

Здравствуйте, Роман.

Понятно, что Вы переживаете.
И дело тут не в Ваших талантах бойца)))! Они ( таланты) есть: Вы же не всю жизнь драк боитесь, Вы боксом занимались и т.д.
Дело в том, что Вы очень боитесь быть не таким , как все! Вы боитесь того, что называется словом » не соответствовать»! Не соответствовать своей среде, ее поведенческим нормам, ее законам и правилам.

Мы ведь все живем среди стереотипов. «Так нужно! Это так принято! Мальчик ( мужик) должен именно так, а не иначе» — вот лишь некоторые , так называемые, драйверы, которые руководят людьми.
Жить с этими «установками» кому-то легко, а кому-то и тяжко, и страшно.
И все зависит от того, насколько развито твое сознание и насколько устойчива твоя самооценка!
Ром, надо себя любить и принимать, уважать и понимать таким, каков ты есть! И все тогда наладится. Не надо будет что-то доказывать ни себе, ни окружающим!
Начните себя принимать! Это не значит, что Вам нужно мириться с собственной слабостью, робостью и т.д.
Вам нужно постоянно и активно работать над собой.
Если хотите что-то исправить, то начните менять образ мыслей. Чуть позитивнее, Рома! Ведь никакой трагедии не случилось!
Итак, учитесь! Учитесь общаться так, чтобы не приходилось драться! Это называется дипломатия! Будьте сильным в поведении, а не в мускулах! А сила эта , прежде всего, будет проявляться в Вашей УВЕРЕННОСТИ!
Чтобы быть уверенным — тренируйтесь! Не надо бокса. Идите в единоборства. Это менее эмоционально, но не менее эффективно. И Вам будет полезно изучать стратегию, а не формальные мульки и феньки!
Научитесь владеть собой! Для этого надо учиться правильно дышать. Поройтесь в сети — там Вы найдете много полезного в этой области.
Ни в коем случае не убеждайте себя способом » ты должен». Вообще не думайте о том, что Вы ДОЛЖНЫ! Учитесь думать другими словами. Например, » я хочу» или «я выбираю». Хотение и выбор должны быть НАСТОЯЩИМИ. Это важно. Придумывать ничего не нужно.
Делайте вот такое упражнение: представляйте себе свое ИДЕАЛЬНОЕ поведение в конфликте во всех мельчайших деталях, чтобы было множество подробностей именно Вашего поведения, именно Ваших действий ( как деретесь, как побеждаете, каким способом, с помощью каких приемов и т.д.)
И задумайтесь о том, что вовсе не обязательно быть таким, как все! Вовсе не обязательно делать так же.
Собственные принципы в данном случае — абсолютно нормальны! Только , это не должно быть от трусости или от слабости. Будьте уверены в себе, но следуйте принципам!
Опасность проиграть сражение есть у каждого! Ничего в этом исключительного нет. Надо бояться не поражения, а бегства! Хотя, бывают случаи, когда бегство просто НЕОБХОДИМО, чтобы остаться в живых!
В-общем, Ром, тренируйтесь, укрепляйте дух и тело, будьте готовы, но не нарывайтесь))))! Следуйте тому, что говорит Вам именно Ваша природа!
Спасибо.
Пишите обязательно.

Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Кулачная терапия – Огонек № 38 (5294) от 30.09.2013

Пару недель назад продвинутая общественность активно обсуждала новость: Чак Паланик, автор романа «Бойцовский клуб», который лег в основу культового фильма Дэвида Финчера, написал продолжение знаменитой истории. В это же время в Москве без всяких указаний на заимствование идеи российские граждане искали себя и избавлялись от депрессии через драку

Екатерина Люльчак

Наставления, которые я получила перед тем, как открылись запертые двери, были примерно такими: мужчины хотят быть собой, именно за этой роскошью — почувствовать себя настоящего — мужчины и идут в бойцовские клубы, а теперь — заходи…

— Скажи, что боишься драться? Ты ведь просто хочешь слиться. Здоровье — отмазка. Сам знаешь. Перешагни через это. Заткни свой страх. Заткни эту внутреннюю суку, которая не дает тебе стать таким, каким ты себя видишь.

За дверьми спортивного зала, где участники готовятся к бою, невысокий коренастый мужчина — координатор капитанов «команды поддержки» горячо убеждает переминающегося с ногу на ногу поникшего дезертира остаться и принять бой.

— Я решил. Мне здоровье дороже. Я ударился головой,— мямлит отщепенец.

— Голова, здоровье — это отмазка. Кому ты нужен такой? Ты себе не нужен. Не таким ты себя хочешь видеть. Это не за здоровье ты беспокоишься. Ты боишься. Боль пройдет, а ты не изменишься,— наставник сверлит взглядом несостоявшегося бойца.

— У меня голова одна.

— У тебя жизнь одна. И ты будешь ее жить с сознанием того, что сдался. Ты принял бой, а теперь валишь? Был мужик со сломанным ребром. Мы его в травмпункт отправляли, он отказался. Потому что решил пройти до конца, взял на себя обязательства.

— Я же не отказываюсь от своих обязательств, я заплачу за участие.

— Да ты откупаешься? Тебе от этого спокойней, что ли? Я тебе по опыту говорю, ты потом будешь жалеть, что сдался. Все парни прошли. А ты зассал…

Это обычный здесь разговор. Процентов 10 из тех, кто заявился на бой, уходят.

По словам инструкторов клуба, выходивших на ринг не единожды, страх есть всегда. Это нормально. Но после первого же боя пропадает паническое и парализующее ожидание удара по лицу. Появляется уверенность в своих силах и решимость.

— Я не дрался практически никогда,— рассказывает старожил бойцовского клуба, один из капитанов команды поддержки Виктор Корнев.— Занимался спортом. Свой первый бой я проиграл, но не сдался. И со временем драка перестала быть для меня чем-то пугающим. Ты меняешься, иногда даже сам этого не замечая. Например, около трех месяцев назад на заправке к моей девушке невежливо обратились двое мужчин. Оба крупные, килограммов под сто, один из них пьяный. Я в вежливой форме поинтересовался, в чем проблема. И они начинают надвигаться на меня. Когда я потом прокручивал эту ситуацию, сам себе удивлялся. Страха не было. Я планировал, как обороняться, потому что их двое. Они, наверное, почувствовали, что я не боюсь, и остановились. Для меня это было открытием.

Сам Виктор из Воронежа. В бойцовский клуб попал, когда и на работе, и в личной жизни назрели кажущиеся неразрешимыми проблемы. И в первом же бою Виктору сломали не только нос, но и ложное представление о его возможностях.

— Через полгода после клуба я переехал в Москву, поменял работу, в личной жизни все наладилось. Когда ты перебарываешь свой страх, доказываешь себе, что ты не отступил, жить начинаешь по-другому. Понимаешь, что надо делать. И у многих так. Мужчины реализуются в карьере, восстанавливают разрушенные семьи. Они не боятся взять на себя ответственность и принимать решение. И это чувствуется. Но до этого надо дойти. Здесь каждый встает перед выбором — победить или проиграть. Появляется желание слиться, оправдать свой страх. Но тот, кто перешагивает свой страх, становится сильнее. А те, кто уходят, сбегают по-тихому. Но потом, как правило, возвращаются. Трудно жить с мыслью, что ты трус. Жалобы и оправдания здесь никого не интересуют. И я как старожил поддерживаю парней, которые пришли сюда. Иногда это жестко. Но они потом сами за это благодарят,— рассказывает Виктор.

Но в этот раз не помогло: молодой человек, прослушав безжалостное внушение от капитана, поблагодарил за поддержку и ретировался.

Войти в круг

— До конца не доходят где-то процентов 10. Это очень тяжело физически и эмоционально. Внутренняя сука начинает их жрать очень сильно. Но это их выбор, а нам пора начинать бой,— говорит организатор боя Антон Бритва и выходит на татами.

Фигура атлета, волчий взгляд и вытатуированное кредо на «загривке» — «Страха Нет». Впервые в бойцовский клуб Антон Руданов попал в 2007 году, а в 2009-м уже сам провел бой. Когда понял, что белый воротничок и опен-спейс не вписываются в его жизненные планы, Антон оставил работу в крупной нефтяной компании и стал заниматься боями. Сейчас он руководитель одного из самых крупных бойцовских клубов «Спарта».

Для Антона бой — это возвращение к истокам, ощущения себя настоящим, таким, каким мужчину создала природа. За этим и приходят — стать увереннее в себе, воспитать волю и преодолеть страх.

— В боях с этой целью нет агрессии. Это способ сделать мужчину таким, чтобы им можно было гордиться. Ты начинаешь по-другому смотреть на отношения с людьми. Уже после первого боя осознаешь себя заново. Появляется смелость увидеть, как у тебя на самом деле проявляются отношения с другими людьми. И ты уже готов исправить ситуацию — извиниться, наладить отношения с близкими, сказать маме, что любишь ее. Для этого ведь тоже нужна мужественность. В бою изживаются два самых сильных страха — страх физической агрессии, драки и социальные страхи. Их целый набор: боязнь отказа, боязнь осуждения, страх плохо выглядеть, страх показаться смешным или слабым. Это, конечно, преодолевается не только в бою, но так или иначе, если ты научился преодолевать себя в бою, гораздо легче потом преодолеть себя в чем-то другом в обычной жизни.

Отмашка к бою. Мужчины обматывают кисти рук, Антон распределяет в пары по весу и опыту:

— Правила простые — разрешены болевые приемы, удушения, удары ногами. Запрещены — удары локтями и головой. А теперь сделали круг. Круг не размыкаем. Соперники выходят в круг, громко называют свой ник, пожимаем друг другу руки и начинаем. Бой останавливаю только я. Мат, «стоп», «хватит» и прочие выкрики — поражение. Деремся, пока есть силы. Круг не разрываем! Не выпускаем бойцов. Провели бой, вышли за татами, отдышались и назад в круг — поддерживать следующую пару. Давайте, мужчины, быстрее начнем, быстрее закончим. А теперь включите музыку, а то я сейчас засну. И поехали!

В круг выходит первая пара. Агрессии, желания избить нет. После боя благодарят друг друга и бегают за врачами для помятых соперников.

Как правило, больше нескольких минут пара не выдерживает. Чем дольше продержатся участники, тем лучше. Здесь аплодируют не силе и нокдаунам, а воле к победе.

— Никому жесткие травмы и выбитые зубы не нужны. Поэтому бои проводим с капами, шлемами и на татами. Раньше дрались на бетоне, на стройках. Все это происходило до первого уголовного дела на организаторов боев за разбитый череп. При этом бойцовский клуб в рамках мужского тренинга и сходка в гараже — для закона события одного порядка. Государством деятельность таких клубов по интересам не регулируются. Но такие бойни для ребят помаргинальней. У меня за всю историю боев было несколько серьезных травм и то на подготовительных тренировках. На боях всегда дежурят врачи. Все обязательно приходят со справками. Сюда приходят побороть свой страх, а не покалечиться,— рассказывает Антон.

Атмосфера напоминает гладиаторские бои — только без большого пальца вниз для неудачливого бойца.

— Давай, давай, поддерживаем по именам! Громче! Бей! Бей! Мужчины, подбадриваем! — кричат капитаны группы поддержки тем, кому еще предстоит выйти в центр круга. И сейлзы, офис-менеджеры, студенты, менеджеры, сжимая круг, дружно скандируют: — Бей, бей, бей, бей!

— Это помогает держать драйв, кураж. Мужчина должен испытывать вызов, эйфорию и от победы, и от участия,— рассказывает Антон.— Все-таки многие приходят за тем, чтобы получить этот заряд. Эйфория так или иначе связана и c преодолением страха. Это выплеск адреналина.

Допустимы все приемы.
Но бойцы друг друга берегут

Фото: Олег Бабенко

Не унизить жалостью

Бой как физическое насилие здесь не самоцель. Выход на ринг воспринимается как лекарство. Каждому от своей хвори — лени, нерешительности, безответственности, страха, неуверенности. Лекарство неприятное, но необходимое. Поэтому нет агрессии и злости, разве что на свое рафинированное, изнеженное Я, которое наверняка протестует против такой терапии. Глаза горят не перед боем, а после, даже если победоносный взгляд эффектно оттеняет расплывающийся синяк. Здесь не только «короли ринга», но и те, кого из круга вынесли, чувствуют гордость. Инициация пройдена по мере сил, но по максимуму воли.

Круг хором подстегивает свежих спарринг-партнеров, а прошедшие боевое крещение консультируются по поводу расплывающегося фокуса или разбитого носа у врачей.

— Посмотрите, пожалуйста, у меня с глазом все в порядке? — тревожится только что прошедший испытание рингом молодой человек.

— Нормально. Жить будешь. Только снимок головы сделайте.

Константин Григорьев — интеллигентный юноша 19 лет, студент «Вэшки», несмотря на довольно жесткий нокдаун, выглядел победителем:

— Да. Я доволен. Хотя было страшно. Но когда я принял бой, понял, что многое могу преодолеть. Я сюда пришел избавиться от лени, пустых обещаний, нерешительности — самых отвратительных качеств, которые есть в мужчине. Страхи, неуверенность — здесь все прорабатывается. И, главное, тебя здесь поддерживают в этом.

Пока Константин рассказывал про свои ощущения от боя, на скамейку с перебинтованной рукой и разбитым лицом присел высокий худощавый молодой человек. Как сказали врачи, травма сухожилия, перелома нет. Плата, по словам инженера Максима Терша, небольшая за то, чтобы стать «настоящим мужчиной».

— Сюда пришел, чтобы найти себя. Живу в депрессии, не знаю, чего хочу. Все лень. Нет целей. И при этом страх что-то поменять. Еще до драки понял, что себя не знаю. Думал, что дохлый. Но прошел все испытания. Я собой горжусь. Очень важна поддержка. Тут все помогают друг другу. В ребятах, с кем мы прошли эти испытания и выходили на ринг, я уверен больше, чем в приятелях и знакомых, которых мы часто воспринимаем как друзей. С этими людьми я пойду даже в разведку. На первый взгляд бой — это физика. Но на самом деле внутри борьба еще жестче. Хочется сдаться, но ты себя пересиливаешь и не сдаешься. И в этот момент понимаешь, что все проблемы пустяк. Теперь для меня физическая усталость — не оправдание. Теперь я сделаю все, чего давно хотел, но не решался. Уволюсь с работы и профессионально займусь танцами. Раньше боялся выглядеть глупым. Здесь этот страх я тоже преодолел. Налажу отношения с девушкой — возьму ответственность не только за себя, но и за нее. И обязательно скажу родителям, как я их люблю.

Не одному Максиму вместе с боем прилетела вера в себя. Парней проверяют на сотрясение, вправляют носы, бинтуют связки, а они все как один твердят: «Теперь я все смогу». На мой вопрос об окрыляющем эффекте хука справа Антон ответил:

— Эйфория длится пару дней максимум. А вот чувство уверенности и новый взгляд на жизнь остается надолго. Люди, прошедшие бой, редко когда возвращаются к прежнему состоянию. Бой — это как точка невозврата. Перестают волновать какие-то бытовые вопросы, кто-то подрезал, кто-то не так посмотрел, не то сказал… И если мужчина проработал свой страх, пройдя несколько поединков, эта тема становится закрытой.

Старожил бойцовского клуба Виктор объясняет связь между разбитым носом и букетом для мамы:

— В основном мешают социальные сложности — у кого-то на работе, у кого-то в семье. Мужчина должен побеждать, а женщина — быть хозяйкой очага. А у нас в обществе все переворачивается. Может, отца у мальчика не было, может, общество так его подмяло. Неважно. Но у многих нет этого чувства победителя. А мужчина должен побеждать. Каждый день. Тогда у него появляются силы и желание новых побед. Женщины выбирают тех, кто побеждает, а не тех, кто проигрывает. Тут ты понимаешь, что синяки, боль проходят, а чувство того, что ты не отступил, останется. Здесь не унижают мужчину жалостью. Мужчина начинает уважать себя, и его уважают другие. Главная цель мужчины — реализоваться. Здесь за короткий промежуток времени можно вывести наружу те качества, которые были в зачаточном состоянии. Драка — это всего лишь один из элементов. Это зажигает огонь.

…Спустя две недели после боя я позвонила Максиму и Константину, с которыми беседовала сразу после их первого выхода на ринг. Хотела узнать, как изменилась их жизнь после посещения бойцовского клуба.

В жизни студента Константина Григорьева, по его словам, поменялось все, на 180 градусов.

— Поменялся подход к жизни. Если раньше я мог бросить слова на ветер, то сейчас каждое слово должно быть доказано делом. Записался на боевые искусства, начал медитировать с утра, бегать. Люди стали тянуться ко мне. Раньше такого не было. Реально все с ног на голову. Близкие говорят, что добрее и лучше стал к ним относиться. На работе за две недели доход вырос в два раза, но я планирую менять сферу деятельности — идти в инфобизнес, всегда хотел, но раньше не решался. Плюс новое окружение. Московское комьюнити сильное и сплоченное. Все друг другу помогают и поддерживают. Сам бой учит не сдаваться и не отступать. Никогда не опускать руки. Кто бы ни стоял напротив, как бы он грозно ни выглядел. Антон сказал, что тут проигравших нет, что проигрывает тот, кто сливается и опускает руки. Он чертовски прав. Ну и приятным бонусом, но отнюдь не главным в бою было то, что он снял во мне страх физического столкновения. И теперь, когда меня окликают и просят монет на пиво, я уже не трясусь с лихорадочно блуждающей в голове мыслью, что будут бить, а спокойно и четко отказываю, глядя прямо в глаза. Я понимаю, что удар по лицу — это недостойный страх. И спасибо Бритве и ребятам, что он преодолен.

Инженер Максим Терш, как и хотел, написал заявление об увольнении и начал заниматься собственным делом.

— Уезжаю скоро из Москвы, где мне всегда было некомфортно, к себе в родной город Калязин. Будем развивать с друзьями свой бизнес. Вот сейчас активно изучаю технологию продвижения в интернете. Спортом занялся — вы меня застали как раз перед выходом на пробежку. В ближайшем времени запишусь на какие-то боевые искусства. Страх получить по лицу присутствует всегда, но нужно себя преодолевать и выходить на татами. Сразу после тренинга позвонил родителям, поговорил с ними, сказал, как сильно я их люблю. Для меня это было открытием, внутри такой барьер сломался. Камень с души. С девушкой тоже отношения изменились. Так душевно, как сейчас, мы с ней за все три года не говорили. Стали открываться друг другу по-новому. Близкие видят изменения. Но пока понять, что именно произошло, не могут. Танцами я обязательно займусь, как и хотел, пусть для этого даже придется ездить в соседний с Калязиным город. Появилась такая вещь: если я чувствую, что что-то боюсь сделать, у меня сразу в голове щелчок — боишься, значит, надо делать. И сомнения сразу уходят. Я беру и делаю. Это приносит результаты. Желание идти к своему страху обострилось. Это дает результаты, причем положительные. Побеждать надо. И себя в первую очередь.

Паническая боязнь драк и последствия: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте! 

Пишу с нового аккаунта, потому что выносить на обсуждение эту тему под реальным именем не могу. Стыдно и страшно.

Коротко о себе: 25 лет. Инвалид детства (проблемы со зрением). Воспитан в условиях постоянной гиперопеки, причем со стороны обоих родителей. Отношение ко мне в детстве — ты больной, слабый. В результате, практически не общался со сверстниками, а если и попадал в их среду и сталкивался с конфликтом, пытался избежать драк. Иногда получалось, иногда нет и получал по полной программе. Разбираться по поводу моих синяков ходили родители. Разумеется, никакой речи о самоуважении идти не могло. В подростковом возрасте пытался ходить на бокс и РБ, но надолго меня не хватило. До спаррингов с серьезными противниками так и не дошло — было страшно лезть на рожон. Все ограничилось отработкой ударов по груше и обменом тычками с такими же новичками, как сам. 



Потом был случай, когда на пьяной вечеринке предал друга — его избивали два человека, а я стоял в стороне под «присмотром» третьего. Страх сковал полностью, не мог даже пошевелиться. После этого дал себе зарок, что больше так ни-ни. Несколько раз на моих друзей наезжали при мне и я лез за них в бой. Благополучно получал по лицу, отправлялся в нокаут и точка. Друзья, правда, перестали считать меня трусом и их уважение я заработал, но внутреннее самоощущение не особо поменялось. Ни в одной драке я не победил.

С возрастом все, казалось бы, стало легче. Габариты выросли, одежда стала цивильной и уличная гпота стала обходить стороной. В какой-то момент я решил, что со страхами покончено и черт с ними, с драками, если я так успешно их избегаю.

Итак, недавно я познакомился с девушкой. На первом свидании она стала рассказывать о своем бывшем, которого она не дождалась из армии — тот стал вести себя совершенно неадекватно к концу срока. Несколько месяцев назад он вернулся и теперь по-полной не дает ей прохода — вламывается к ней домой, поджидает у подъезда и университета. В какой-то момент стал угрожать ее жизни. Заявление в милиции не приняли, отговоривись отсутствием побоев и прочего. Всех ее новых бойфрендов он успешно отгоняет кулаками, видимо тут армия даром не прошла. 

Сидя напротив нее и слушая все это, я трясся, как заяц. Понимал — это проверка, смогу я решить эту проблему и убрать его или нет. По итогу, я молча дослушал ее, сказал пару незначащих фраз и посадил на такси. 

С тех пор, меня трясет. Я чувствую себя трусом, предателем и пародией на мужчину. Оставив за скобками конкретную ситуацию, понимаю, что такое может повториться, а я снова могу пройти мимо из-за своего страха — боли, побоев, унижения, смерти. Пока договорился со знакомым рукопашником, чтобы он позанимался со мной, но надолго его не хватит — уезжает на лето в другой город. 

Учиться драться на всю катушку с моим зрением и возрастом, думаю, уже не вариант. Но что делать с такими ситуациями, как преодолеть страх, как не упасть в грязь лицом снова, как почувствовать себя мужчиной? Отец такой же как я, друзей-бойцов нет, поддержки ждать неоткуда. Все из рук валится. 

Побороть страх во время драки. Как побороть страх перед дракой и победить любого противника

Ситуацию, когда вам жизненно необходимо ввязаться в драку, к сожалению, представить очень легко. Например, когда поздно вечером вы возвращаетесь домой, а на вашем пути, в плохо освещенном месте, возникает группа людей, настроение которых, мягко говоря, не располагает к дружеским отношениям. Они начинают преследовать вас, вы не можете от них скрыться, мирным путем решить проблему тоже не получается. Остается только один выход — драка, но вы к ней морально не готовы…

Как перестать бояться драки , и из-за чего вообще возникает этот страх? Как правило, его причину легко найти в ваших детских годах и в ваших первых драках, которые могли случаться как в детском саду, так и во дворе вашего дома. Обычно, в независимости от того, вышли вы из этой драки победителем или нет, дома вас ждала трепка от родителей. Это могло оставить в вашей памяти негативные воспоминания, а ваш страх перед дракой объясняется подсознательной боязнью наказания.

Еще одним барьером, из-за которого люди боятся драки, является воспитание. В каждом детском коллективе практически всегда можно встретить как минимум одного ребенка, который постоянно вынужден терпеть унижения. Побои и издевательства от более сильных одноклассников. Причем это случается даже тогда, когда жертва имеет крепкое телосложение и могла бы дать отпор своим обидчикам, однако такой ребенок переносит все удары с покорностью, и никак на них не отвечает. Чем же это можно объяснить?

Как правило, такими жертвами становятся дети с хорошим воспитанием, которым с детства навязывают мысли о том, что драки это плохо, что их надо избегать, что дерутся только хулиганы и бандиты, а становиться таким — нельзя.

Также к факторам, которые не позволяют человеку , могут стать страх испортить свою внешность, а также — страх боли. Первый страх больше свойственен представительницам слабого пола, так как они бояться обезобразить синяками и ранами свое лицо и тело, получить ссадины или переломы, что отрицательно скажется на их красоте. В последнем случае речь может идти не только о боязни испытать болевые ощущения на себе, на своей собственной шкуре, но и сделать больно другому человеку.

Главной же причиной того, что люди боятся драк и всеми силами стараются их избегать, является то, что они, просто на просто, не умеют драться.

Как перестать бояться драки? Для этого вы должны определить ту причину, которая вызывает в вашем сознании этот страх, и попытаться ее полностью искоренить и устранить. Всегда помните о том, что не смотря на всю технологичность, культурность и «продвинутость» современного общества, им до сих пор продолжают править первобытные законы, согласно которым выживают сильнейшие, те кто может за себя постоять. Определив причину, вызывающую страх перед , нужно ее искоренить. Для начала усвойте истину – в современном мире все еще действуют первобытные правила: выживают сильные, а слабые погибают. Еще один совет заключается в том, что вы должны понять, что умение постоять за себя и дать отпор тому, кто угрожает вашей жизни, здоровью, благосостоянию и репутации, не делает вас менее интеллигентным и культурным человеком.

Если вы оказались в сложной ситуации, но не знаете, как перестать бояться драки , воспользуйтесь небольшой психологической хитростью. Представьте в своем воображении саму драку во всех подробностях, шаг за шагом. Подумайте куда вы ударите своего обидчика, куда будет направлен ваш второй удар, какие действия вам необходимо будет сделать сразу же после этого?

Начните посещать секции по самообороне или приступите к изучению одного из боевых искусств. Это поможет вам навсегда покончить с вашим страхом, и в любой, даже в самой опасной для вас ситуации, вы сможете дать отпор нападающим на вас негодяям.

Ну и видео для вас напоследок!

«- Дорогой, где ты был?
— Бегал.
— А почему футболка в крови и лицо разбито?
— Догнали…»

«Я боюсь драться…» — признаться в таком открыто мужчине невероятно трудно, но можно инкогнито обсудить через интернет. Как побороть свой страх перед дракой — такая, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей. Обычно и те, и другие дают примерно одинаковый ответ на вопрос, как перебороть страх.

Как избавиться от страха драки? Мнения

Давайте посмотрим, чем обычно объясняют боязнь драки на просторах всемирной сети. Боятся драться те мужчины, которые боятся боли, крови или боятся опозориться при проигрыше, или вовсе не мужчины. В ответах на вопрос, как избавиться от страха перед дракой предлагаются следующие способы:

  1. Пойти научиться драться профессионально;
  2. Купить себе оружие;
  3. Преодолевать себя, работать над своим страхом, провоцировать драки и тем самым развивать «иммунитет» к драке.

То есть чем больше я боюсь драки, тем чаще мне надо идти на прямое столкновение: клин клином вышибают.

Вместе с тем раздаются робкие призывы решать все вопросы путем переговоров – не методом силы, а с помощью слов. «Мы же не дикари, мы же современные люди! Вместо поиска способов, как перебороть страх, не лучше ли научиться понимать других и договариваться?».

Как преодолеть свой страх перед дракой? Открытые вопросы

В чем причина стойкого ощущения «я боюсь драться»? Все ли мужчины испытывают страх драки? Если не все, то почему и кто испытывает страх перед дракой? В чем смысл драк? Исчезнут ли драки как таковые с прогрессом общества? Как побороть страх перед боем?

Новый взгляд на привычные вещи

Системно-векторная психология Юрия Бурлана, будучи новым направлением в современной психологической науке, поможет нам найти ответы на данные вопросы. Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема только мужчин со (особые врожденные свойства психики). Их насчитывается всего около 5% от общего числа мужчин. Они более эмоциональны, впечатлительны, нежели другие. Их отличительная черта в том, что они по своей природе не способны к убийству в принципе. Жизнь для них высшая ценность, им даже паучка раздавить жалко.

В коллективе мужчин, где любой мужчина, по сути, движется в коридоре либидо и мортидо, секса и смерти (охоты, добычи), зрительник чувствует себя «другим», в каком-то смысле не мужчиной. Детский коллектив, где происходит ранжирование и отрабатываются первобытные роли, в том числе через драки, оказывается первым испытанием для зрительных мальчиков. Боязнь драки и вообще любой страх передается окружающим через запахи. Другие его улавливают – и юный зрительник часто становится жертвой агрессии. Поэтому вопрос, как побороть свой страх, становится ключевым для него с юных лет.

Как преодолеть страх драки? У страха глаза велики

В основе всех страхов зрительного человека лежит страх смерти. Страх за себя – природный страх зрительника, его нельзя преодолеть самовнушением, практической тренировкой. Поэтому любые советы, как перестать бояться драки, с помощью самоуговоров или постоянных столкновений – заведомо бесполезны. Тогда как побороть свой страх?

Противоположный полюс страха – это любовь. Чем более развит в своих свойствах зрительный мальчик/мужчина, тем меньше у него страхов и больше эмпатии, любви. Если же зрительный ребенок «застревает» в состоянии страха за свою жизнь, то его вгоняет в страх даже сама мысль о драке. Хорошее воображение зрительников в ярких красках рисует кровавые сцены с печальным концом, вызывая внутреннюю панику.

Развитому зрительному ребенку/мужчине «и птичку жалко», он избегает драк, потому что просто не может причинить боль. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе, и в неоднозначные ситуации он, скорее всего, попадать будет.

Как перебороть страх перед дракой? Чтобы понимать, как себя вести, будучи зрительным мужчиной со страхом драки (или родителем зрительного ребенка), нужно прежде всего глубоко понять себя, особенности зрительного вектора, осознать природу своего страха и реализовать свои природные таланты. Тогда в вашей жизни страхам просто не останется места. Ваши сильные стороны – в другом, и о них нужно просто знать! На тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы узнаете об этом все. Особый талант зрительника – в сопереживании другим людям, через это он избавляется от любых страхов, и вопрос, как перестать бояться драк, больше не стоит.

Итак, если вам интересно найти ответы на вопрос, как победить страх перед дракой или боем, — регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии.

Понимание истинной причины своего страха – действенный способ обуздать его, понять, как справиться со страхом драки и продуктивно с ним работать. Читайте о , до и после прохождения тренинга:

У меня было достаточно много страхов. Одним из сильнейших был страх людей – социофобия. Наличие этого все усиливающего страха в течение всей моей жизни сильно осложняло мне жизнь, значительно ограничив мое развитие, мой круг общения, и мешало установлению новых социальных контактов, которых я старался всегда избегать.

Сейчас, по прошествии почти двух лет, я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом, разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывание своего страха…

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Чтобы задать правильный тон статье, посмотрите видео.

Итак, каким же образом суметь аккумулировать все свои силы и действовать как этот рукопашник в вышеприведенном видеоролике?

В этой статье мы поговорим о том, как преодолеть страх перед дракой и, что он из себя представляет.

В Интернете часто встречаются фразы: «Мне уже N- ое количество лет, а я боюсь драться…». С чем связан страх перед дракой? Почему у кого-то он возникает, а у кого-то нет? Многие психологи говорят о том, что зачастую страх перед дракой представляет собой невротический страх. Такой страх не привязан к какому-либо отдельному объекту. Ученые утверждают, что невротический страх возникает на почве неуверенности в себе, подсознательным желанием позаботиться о себе любимом.

Но существует и другая разновидность страха. Как обыкновенно бывает, психологи находят причины всех страхов и комплексов в детстве. Попытка отвоевать свою вещь у сверстника с помощью кулаков, несомненно, влечет за собой наказание. Именно страх наказания, по мнению психологов, может стать причиной страха перед дракой.

Некоторым не позволяет драться их воспитание. Наверное, у каждого в классе когда-то был тихоня, «мальчик для битья», на котором отрабатывали свои удары школьные хулиганы. Мягкий характер и правильное воспитание порой оборачиваются против самого человека. Нередко страх перед дракой вызван страхом боли. Причем человек боится не только ощутить боль на себе, но и доставить ее своему противнику. Еще одной причиной страха может быть обыкновенное неумение драться, постоять за себя в драке. И как же с ним бороться? – спросите вы.

Рассмотрим подробно несколько способов того, как побороть страх перед дракой.

Формируйте в себе новые качества и навыки

Имеются в виду те навыки и качества, которые пригодятся вам в предстоящей драке, помогут отбросить страх в сторону. Формирование качеств и навыков требует немало времени и терпения. Параллельно с моделированием экстренных ситуаций должно происходить освоение таких навыков как, психофизиологическая релаксация, самовнушение и другие. Приложив должное количество усилий и времени, результат оправдает ваши ожидания. У вас появиться уверенность в собственных силах, вы всегда будете эмоционально готовы к опасности, сумеете молниеносно среагировать на чрезвычайные ситуации извне.

Научитесь специальным психотехническим техникам

Этот способ преодоления страха не менее простой, чем первый. Научившись особых техникам, вы сможете подавлять в себе отрицательные эмоции и научиться создавать особые психические состояния. Зачастую используется способ отказа от детального обдумывания ситуации. Данный метод предоставляет моментальное вхождение в критическую ситуацию, сопровождающуюся волной эмоционального всплеска (крики, вопли, нецензурные выражения и т.п.).

Перестав обдумывать в деталях предстоящую драку, вы заметите целый ряд изменений в вашем организме: увеличиться острота восприятия, работоспособность организма. Также возрастет скорость реакции, уменьшиться интенсивность болевых ощущений.

Стоит отметить, что в освоении всего вышеперечисленного одному не справиться. Здесь, бесспорно, потребуются знание и опыт квалифицированного специалиста. Поэтому будьте готовы к тому, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту. Если же у вас нет возможности записаться на прием к специалисту, то существует более простой, но не менее эффективный выход из положения – тренинг личностного роста. Многие психологи рекомендуют своим пациентам пройти такой тренинг, так как он помогает избавиться от неуверенности в себе, преодолеть страх в экстремальных ситуациях.

Февраль 21, 2015 — 7 комментариев

«Я боюсь драться, что делать?» — вот такая вот, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей.

Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема мужчин со .

У страха глаза велики

В основе глубинного страха зрительного человека лежит постулат: «Я боюсь смерти». Страх смерти, страх за себя – природный страх зрительника, как и выработанное обществом культурное ограничение на убийство другого человека – его нельзя преодолеть самовнушением. «Я боюсь драться» лишь вывеска, за которой скрывается именно страх смерти, и от него не так-то просто избавиться.

Противоположный полюс страха – это любовь. Зрительный вектор, в лучшем случае, проходит 4 стадии своего развития: от сосредоточения на собственном я, боязни за себя, за сохранность своей жизни до любви и сострадания к другим людям, когда ценность другой жизни стоит выше своей, когда отдавая себя обществу — истинный источник счастья для человека.

В худшем случае, сказывается социальная среда развития зрительно ребенка, он «застревает» на состоянии страха за свою жизнь, причем в страх вгоняет даже сама мысль о драке, так как воображение у зрительников весьма и весьма красноречивое, в ярких красках рисует кровавые картины с печальным концом, где нужно пожалеть себя любимого.

Развитому зрительному ребенку «и птичку жалко», он избегает драк. Интеллигент. Ботаник. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе и тут значимо какие нижние вектора у ребенка. Если зрительник в подростковом возрасте подрался, ему было больно, «очки разбили», то страх тоже фиксируется, хотя до этого он может драться с мальчишками без проблем. Просто в подростковом возрасте эти страхи и состояния начинают проявлять себя особенно остро.

«…Искоренились истерические страхи темноты, высоты, глубины, пауков, змей, бабаек под кроватью, призраков в зеркалах и прочей нечисти потустороннего мира. Нет, я не отрицаю того, что меня можно напугать, но так панически, как раньше, я перестал этого бояться. Мне раньше даже стыдно было за это…» Роман
Текст : http://www.yburlan.ru/results/review14326

И вот зрительный мальчик вырастает и у него добавляется страх перед дракой: «Я боюсь по-зрительному, но я же мужик, как же я могу не драться? Я же тогда не буду мужиком! Как я могу бояться сделать другим больно? Мужики должны быть сильными, мужественными!».

Учитывая, что помимо зрительного вектора у человека современного есть и другие вектора, то от того, какие они конкретно — зависит, с какой окраской испытывает страх перед дракой человек. К примеру, анально-зрительный мужчина особенно боится, что не сможет защитить свою женщину и опозориться или предать, подвести друга в роковой момент и тоже опозориться… Особенно этот страх усиливается в российском менталитете , где «не мужик» обществом не признается.

Кроме того, для всякого анального человека важен его первый опыт: если он с кем-то подрался неудачно – страх зафиксировался и перед новой дракой возникает огромный страх, в памяти всплывает прошлый неудачный опыт.

Кожно-зрительный мужчина – нежный, утонченный, рожден не для драк. По своей природе он не мужчина в полном смысле этого слова, он анти-мужчина в своих свойствах и благодаря расцвету культуры он сегодня востребован в современном обществе (дизайнеры, артисты, певцы и т.д., а в эпоху первобытности такие дети просто не выживали). «Я боюсь драться» — это фраза лишь подчеркнет особенности устройства его психического. Он сбежит с места драки при удобном случае, и не будет испытывать муки совести и социального стыда, как впавший в ступор анальник.

Уретрально-зрительный мужчина готов жертвовать собой ради других, защищая слабых, не задумываясь о своей пользе-выгоде. Мышечно-зрительный мужчина будет драться за компанию, легко впадает в слепую ярость.


Иллюстрация: Hengki Lee facebook.com/HengkiLeePhotography


Подведем итоги

Страх перед дракой – проблема мужчин со зрительным вектором. Причина страха лежит глубоко в психическом – это страх смерти, страх за себя. Особенности ощущения боязни драться зависят напрямую от векторального набора мужчины.

Драться нормально при ранжировании в детском коллективе, когда дети проживают этап «первобытности», дальше, по сути, культурные нормы должны впитываться детьми, и они становятся людьми культурными, то есть настоящими людьми.

К сожалению, промахи в воспитании приводят к тому, что некоторые особи человеческого рода так и остаются дикарями.

Поэтому да, нужно уметь драться, нужно знать, как преодолевать страх перед дракой, когда сталкиваешься с недочеловеками в зверином состоянии.

«…Ушли и продолжают уходить многие страхи. У меня небыло фобий, каких то навязчивых и тяжелых страхов, но те, что были – были чаще неосознанными или вытесненными, только определенные ситуации могут стать их катализатором. Но когда понимаешь корни страха, то ты начинаешь контролировать импульсы из бессознательного, расшифровываешь их и осознаешь источники – и страх не может родиться, его нет…» Евгений, интернет-маркетолог. Текст: http://www.yburlan.ru/results/review2266

Переступить через свой страх, перевести свое психическое бессознательное в состояние слепой мышечной ярости, когда страха смерти нет, можно, когда есть в этом необходимость, ради сохранения жизни нуждающихся в защите и помощи людей, для сохранения своей жизни, во время войны против своих врагов, в конце концов.

Для начала признай и осознай, что у тебя есть страх и ты боишься, что тебе наваляют.

Осознай, что ты не владеешь боевыми искусствами . Именно это будет тебя толкать на изменение себя в лучшую сторону и убрать страх перед дракой.

Как узнать, умеешь ли ты постоять за себя ? Попроси друга с опытом боевых искусств поспарринговаться с тобой. Если ты пропускаешь удары на тренировке с другом, то в настоящей драке ты тоже будешь пропускать.

Запишись на боевые искусства

Твое решение проблемы – это запись на секцию по боевым искусствам , смотря какой вид тебе больше нравится. Сейчас много направлений и стилей. Ты не пожалеешь ни разу о потраченном времени.

Я занимался два года рукопашным боем и это стоило того . Да, были травмы, мне ломали руку со смещением кости, но это сделало меня только сильным.

Что дадут тренировки в плане техники и восприятия

  1. Драка станет для тебя обычным явлением , а не чем-то особенным. После секции по боевым искусствам ты не будешь бояться драки.
  2. Ты просто будешь чувствовать себя уверенно в конфликтных ситуациях . Это не значит, что ты будешь всегда лезть на рожон и искать себе приключения. Нет.
  3. Чем больше ты будешь находиться в тяжелых агрессивных условиях на тренировке, тем легче ты будешь переносить опасные конфликтные ситуации в будущем.
  4. Ты станешь закаленным. Чем больше у тебя опыта, тем тяжелее будет сломить твой боевой дух.
  5. Наработка всех ударов и духовный рост происходит именно на тренировке.
  6. Тебя научат как держать кулаки, стойку и как научиться не бояться драться.
  7. Ты научишься спарринговаться и работать в партере.

На секциях и тренировках по боевым искусствам ты полностью осознаешь как побороть страх перед дракой. Поищи хорошего тренера, не пожалей денег и инвестируй в свое развитие.

Поспрашивай у друзей, где они занимаются боевыми искусствами.

Упражнения для проработки страха перед боем

Драка – это не только борьба навыков и умений, это еще и битва реальностей.

С тренировок по рукопашному бою очень закаляют следующие упражнения.

Упражнение «Двух человек окружают в кольцо»

  • Два человека встают в центр спиной друг к другу , а остальные ребята окружают их, встав в круг, и наносят легкие удары.
  • Удары не такие, чтобы прям убить, а просто ребята обозначают места, где ты открываешься .
  • Если я обороняюсь спиной с товарищем в кругу, я имею право давать сдачи, отбивать удары и уворачиваться. Как говорит тренер «огрызаться можно».
Польза от этого вида упражнения
  1. Это упражнение просто пробуждает тебя, хочешь ты этого или нет. Ты не боишься того, что кто-то ударит тебя в лицо.
  2. Ты умудряешься отвечать на удары , смотреть периферическим зрением на соперников, отбиваться от нескольких людей сразу .
  3. Твое КПД неимоверно вырастает.
    Чем чаще делать это на тренировке, тем быстрее ты поймешь как преодолеть страх перед дракой. Очень полезное упражнение.

Упражнение «Каждый сам за себя»

Второе упражнение называется «каждый сам за себя» .

  1. Для начала нам уделяют половину зала, где каждый защищается сам и отбивается от всех.
  2. Здесь тоже все удары делаются аккуратно, не надо никого калечить, но и зевать тоже никто не дает.
  3. Через интервал времени площадь сужается : если сначала мы деремся на половине зала, то через промежуток времени уже на четвертинке зала.
    И так далее.
  4. Старайся лезть в середину, в самую кучу, если ты реально хочешь понять как перестать бояться драки.
Польза от второго упражнения
  • Суть в том, что ты учишься отбиваться на ограниченной территории, не боишься количества народа.
  • Тут ты по-настоящему выкладываешься и надеешься только на себя.
  • Ничего страшного, что кто-то поначалу тебя ударит сбоку, когда ты будешь отбиваться от одного соперника.
  • Со временем ты начнешь управлять дистанцией, научишься не подпускать близко противника, держать расстояние и удары и поймешь как перебороть страх перед дракой.
  • Ты больше не будешь теряться при виде толпы.

Польза от боевых искусств для энергетики и духовного роста

Что дают боевые искусства в духовном плане:

Плюсов от боевых искусств очень много.

Все эти жесткие условия, спарринги и партеры на тренировках, агрессия, накал эмоций, грубость повлияют на тебя так, что вне зала все места для тебя, куда бы ты ни пошел и где бы ты ни был, будут просто райскими и тихими уголочками .

Причины появления этого страха

Самые страшные для вас вещи надо делать! Ибо если это не случается, это останавливает вас от еще других вещей.

Если вы смогли избавиться от страха драки, у вас становится больше свободы действий.

Основные причины появления страха перед дракой:

  1. Страх перед дракой — это страх смерти . Если ты не боишься умереть, вам не страшно ничего.
  2. Цепляние за свое тело и отождествление себя с телом.
  3. Проецирование событий в будущем , думанье наперед и пустые попытки предугадать события в будущем.
  4. Фокус на внешнем . Фокус на чем угодно, но не пребывание здесь и сейчас.
  5. Отсутствие навыков ведения боя и отсутствие опыта драк.
  6. Ложные убеждения и восприятия . Например, неуверенность в себе и своих силах.
  7. Сопротивление страху лишь только усиливает его . Если он есть – прими его и не сопротивляйся.

В обществе смерть и страх смерти модифицировали в степень невероятного страха.

Умереть не так страшно, как показывают по ТВ и как это приукрашено в голливудских фильмах.

Иллюзия закладывается с детства – типа умереть страшно.

Как биться с толпой, психология

Психология боя для того, чтобы перестать бояться драки с толпой :

  • В толпе каждый всегда надеется на другого и ждет инициативы от напарника . Когда намечается драка и если ты даже в меньшинстве, нападающие всегда ждут друг друга – кто же первый начнет тебя атаковать.
  • Тебе надо атаковать поначалу самого сильного из всей толпы . Найди его и атакуй. Именно это застанет их врасплох. Если забоится он, другие тоже забоятся вместе с ним.
  • Ты можешь напугать или сделать ложный замах на слабого соперника, и резко переключиться на самого сильного. Это позволит держать тебе расстояние и не подпускать близко соперников.
  • Не давай слабины и дерись . Любая слабина карается.

Знание этих пунктов поможет вести бой на улице или в закрытом помещении и не быть побитым.

Видео для мотивации

Это мотивирующее видео передает свое видение того, как победить страх перед дракой.

Я любил его смотреть перед тренировками.

Не имея никаких навыков ведения боя, атаки, защиты, постоять ты за себя не сможешь, как ни крути.

Как должен вести себя осознанный боец

Все конфликтные ситуации решаются с помощью слов.

Драка – это самое последнее и ненужное решение проблемы .

Сила слова сильнее кулаков

Осознанный человек, который умеет драться и уверен в своих силах, никогда не будет решать ссоры с помощью кулаков. Он уверен в своих силах и без этого.

Осознанный боец никогда просто так кулаками не машет , это самое последнее и ненужное дело. Он никогда не будет хвастаться силой и демонстрировать ее. Это удел слабого и жалкого человека.

Сильному человеку не надо показывать другим, чтобы люди видели его силу. И уж тем более сильному человеку не нужно, чтобы его боялись. Это самое тщеславное и низкое желание.

Люди почувствуют в тебе бойца, если ты им являешься

Личность всегда проявляется наружу . Люди итак могут чувствовать в тебе умение постоять за себя. Это выражается во всем: в твоем взгляде, в том, как ты говоришь.

Я не вижу агрессивных и драчливых людей, для меня их нет. Я вижу только хороших и позитивных людей. Остальные вне моей реальности.

Как решать конфликты без драк, психология

Меня часто провоцировали на драку в клубах и было много случаев, когда парни хотели подраться со мной.

Как решать ситуации мирно и спокойно без драк:

  • Смотри агрессору прямо в глаза и выслушай его , не проявляя ни малейшей агрессии со своей стороны.
    Через взгляд проецируй только спокойствие.
  • Не надо смотреть бычьими глазами , иначе ничего не получится. Если ты не будешь смотреть в глаза, то не сможешь контролировать ситуацию.
  • По твоим глазам человек определяет, боишься ты или нет.
  • Просто выслушай его позицию и никак не подкрепляй негатив человека .
  • Не перенимай злую манеру общения у эмоционального человека . Говори своим спокойным, уверенным голосом.
  • Когда агрессор понимает, что ты не подпитываешь его эмоциональность протяни и пожми ему руку.
    Это закроет ваш конфликт. Максимум, что может произойти, он не захочет пожать руку и уйдет, потешив свое удовлетворенное эго.

Никак не подпитывай негатив и агрессию человека! Ни за что не давай подпитку его злости!

Вот и все. На самом деле только практика и острые конфликты дадут тебе понять, что они не такие уж и острые.

Нельзя подделать умение драться

Если ты уверен в себе и можешь постоять за себя, человек это почувствует. Он сам поймет ненужность драки.

Уверенность в умении драться нельзя подделать .

Если ты не умеешь драться, значит, не сможешь постоять за себя.

Как бы ты ни пытался показать всем своим видом обратное, правда всегда выходит наружу. Поэтому важны тренировки и практика боевых искусств, чтобы подавить страх перед дракой.

Будь бесстрашным . Это твое решение проблемы.

Мой случай в клубе

Бой без боя или как я увел девушку у парней

Я сам неконфликтный человек и стараюсь уладить ссоры всегда мирным путем.

Был случай, когда прошло где-то полгода моих занятий рукопашным боем. В клубе я увидел за столиком двух парней и двух девушек .

Видно было, что они познакомились только что и парни угощали их бесплатной выпивкой. С одной из девушек я знакомился раньше и знал ее.

Я подошел просто поздороваться со знакомой девушкой и подмигнул ей. На что один из парней поднялся, схватил меня за шею и начал мне говорить что-то угрожающее.

Автоматически у меня включился режим боя, я полностью уже ощущал это в своем теле – все мои практики тренировок давали о себе знать глубоко внутри.

Хоть я и ощутил это, но даже не думал применять силу и драться . Но парень неожиданно изменился сам: извинился, что схватил меня за шею и сам ушел к барной стойке.

Парень поднимается и уходит сам, оставив своего друга и девушек.

Я даже ни слова не сказал ему и не думал трогать его . Кто ты и твоя полярность и вибрации всегда чувствуются другими людьми. Парень просто почувствовал во мне это.

Я взял ту девушку за руку и увел с собой .

У меня не было цели увести у парней девушку или еще что-то. Но раз уж парень сам убежал, то я решил забрать его подругу.

Вот так все и происходит: без слов и без контакта.

боязнь ударить в лицо. Как победить страх драться? Как побороть неуверенность в себе?

Страхи и фобии

Страх перед дракой – это явление, распространенное гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд. Бояться потасовки могут и женщины, и мужчины, и дети, и подростки, и пенсионеры. Этот страх – вне возраста, культуры, социального статуса и уровня достатка. Он естественный, природный и далеко не всегда патологический. Однако нередко возникает вопрос, как от него избавиться. Об этом и расскажет эта статья.

Почему появляется страх?

Драка для человека – это стрессовая ситуация в любом случае. Она не является естественной потребностью, как, например, прием пищи, сон. К тому же драка – это прямая угроза здоровью, а порой и жизни человека, поэтому бояться ее – вполне нормально. Природа страха заключается в его защитной функции. Так головной мозг, а точнее его центральная область, глубинная и древняя, называемая лимбической системой, пытается уберечь человека от того, что может представлять опасность для его выживания.

Но страхи бывают оправданными, когда есть реальная угроза, а бывают иррациональными, когда человек боится того, что в реальности в данный момент ему не угрожает никоим образом. И тогда естественный страх превращается в навязчивую, мучительную фобию, контролировать которую человеку не удается. Страх перед дракой – не исключение. Он может быть естественным, возникающим непосредственно в ситуации, когда человеку придется драться, а бывает постоянным и навязчивым, возникающим при одной мысли о том, что может потребоваться участие в драке. Фобический страх считается психическим расстройством. По сути, страх перед потасовкой представляет собой гипертрофированное проявление инстинкта самосохранения. На свете нет людей, которые не боятся драки.

Исключение составляют только редкие индивидуумы с болезнью Урбаха-Вите, которые лишены чувства страха в принципе. Но они не имеют связи с реальностью, их шансы на выживание минимальны, а сама редкая рецессивная генетическая патология встречается крайне редко.

Чтобы понять механизм развития страха перед потасовкой, нужно знать некоторые особенности работы лимбической системы головного мозга. Они весьма интересны. У человека, как у большинства млекопитающих, в ответ на испуг возникает два типа реакции – либо нужно бежать, либо нужно драться. В первую очередь появляется желание убегать со всех ног, прятаться, искать безопасное пространство. И только если человек не видит возможности убежать, он идет на драку. Это нормальная, здоровая реакция психики здорового человека. Иными словами, уходить от участия в рукопашной – это генетически обусловленная, правильная реакция и убирать ее, избавляться от нее не нужно. Лишить человека страха – это означает, лишить его шансов на выживание в случае опасности.

Страх перед дракой тесно связан с естественным нежеланием получить болевые ощущения и травмы. А также психически нормальному человеку свойственно не желать смерти противника, поэтому боязнь ударить частично связана с беспокойством относительно перспектив причинить боль другому, убить его. Это даже не вопрос воспитания, а нормальное проявление эмпатии. Если человек психопат, социопат и страдает маниакальным желанием причинять боль, то ему эмпатия совершенно несвойственна. Но подавляющему большинству нормальных людей этого не понять.

Еще одна причина появления страха перед дракой – социальное обоснование. Людям, как существам, живущим в обществе, свойственно обращать внимание на то, что думают об их действиях окружающие. Прослыть несдержанным, вспыльчивым драчуном – не лучшая идея для формирования достойной репутации.

Есть и еще один вид страха перед конфликтом, столкновением – это страх быть опозоренным, побежденным, поверженным. Неуверенность в себе, страх получить удар в лицо и оказаться дизориентированным, быть опозоренным на улице, на глазах других людей – это порой именно то, что мешает человеку драться, если драки избежать не удалось. И это единственный вид страха в ситуации с драками, от которого можно и нужно избавляться. Такому виду страха подвержены почти все в той или иной мере, но трагичным это становится не для всех – не часто мы вступаем в драки, чтобы жаловаться на мучительный страх. Однако есть категория людей, для которых страх быть поверженным в драке – это шанс лишиться благосостояния, привычной жизни, целей, достижений, репутации. Это профессиональные спортсмены, борцы, боксеры, бойцы ММА.

Конечно, дракой сложно назвать поединок, который проводится по спортивным правилам, к нему человек готовится заранее. Но как ни назови бой на ринге, для головного мозга человека он остается все той же дракой. И страх перед поражением в таком бою может сослужить спортсмену плохую службу – волнение не позволит выложиться полностью, не даст раскрыть свои умения и риск проиграть бой действительно повышается. Борьба с таким страхом обычно включена в программу подготовки профессиональных спортсменов. Тренеры обращают внимание на психологические реакции своих подопечных с первых тренировок, с ними при необходимости работают спортивные психологи.

А также большинство контактных боевых искусств, помимо перечня приемов (куда поставить руку, куда ногу), имеет целую философию преодоления страха (кунг-фу, каратэ и другие).

Симптомы

Симптомы боязни потасовки (или спортивного боя) являются классическими, свойственными для этой эмоции. Они основаны на двух составляющих: эмоциональной и вегетативной. В душе человека происходит смятение. Если заранее известно, что придется вступить в бой, присутствует волнение, тревога, в которой явно прослеживаются все перечисленные выше аспекты. Если речь не о спорте, то человек боится и навредить другому, и получить травмы сам, и общественного осуждения. Его мозг перебирает варианты избежать потасовки, уклониться от нее, но не находит, что усиливает тревожность. В результате человек испытывает проблемы с аппетитом и сном – аппетита нет, а уснуть никак не получается либо снятся кошмары. Спортсменам в большей мере присущ страх поражения, но проявляется он той же тревожностью.

Если страх острый, внезапный, например, ситуация возникла неожиданно на улице и развивается стремительно, то симптоматика продиктована действием адреналина на нервную систему. При опасности лимбическая система отдает команду коре надпочечников, и та начинает активно производить и вбрасывать в кровь адреналин. Зрачки расширяются, меняется распределение крови – ее большая часть поступает к мышцам, ведь придется бежать или биться, от кожи и внутренних органов кровь временно отходит. В итоге человек бледнеет, потеет, в области органов брюшной полости отмечает неприятные ощущения (сдавленность желудка, тошноту). Сердцебиение под действием адреналина учащается, происходят скачки артериального давления, окружающий мир перестает существовать, все внешние раздражители становятся менее важными, именно поэтому люди описывают, что слышали собственное сердце.

Как избавиться от фобии?

Как вы уже поняли, избавляться нужно только от страха поражения, а не от самой боязни драться. Вот именно этим и нужно заниматься, если хочется победить волнение перед неизбежной потасовкой. В поисках ответа на вопрос, как преодолеть эту боязнь, человек может столкнуться с массой информации, которая заманчиво обещает быстрые результаты. Многочисленные коуч-тренеры готовы на ваши деньги провести тренинг на темы «как стать настоящим мужиком», «как побороть страхи», «как совладать с тревогой перед боем» и так далее. Большая часть таких тренингов и статей не несут никакой практической пользы, они не помогут преодолеть в принципе такой естественный для человека инстинкт самосохранения. Подобные советы не подкреплены ни с медицинской, ни с научной точки зрения, а сами тренеры порой мало что понимают в том, что говорят за деньги людям.

Обратите внимание, что на подобных тренингах обычно используются консалтинговые приемы, когда тренер буквально «втюхивает» слушателю, что ему надо делать, чтобы контролировать свою боязнь (куда ходить, как стоять, как дышать), и коуч-тренера или психолога-самоучку мало волнует, а готов ли сам человек избавиться от данной боязни, в которой естественного больше, чем неестественного. Советы записаться в секцию бокса, носить при себе оружие или на худой конец электрошокер также не работают. У человека появляется оружие, но растет страх, ведь не исключено, что это оружие придется применять против кого-то, а это куда страшнее, чем обычный удар в нос.

Более правильным методом считается психотерапевтический подход. Для этого самостоятельно или при помощи специалиста (психолога, психотерапевта) нужно проанализировать свою боязнь и понять, откуда она произрастает. Возможно, дело в негативном опыте (приходилось быть битым), возможно, человек боится только потому, что видел, какими последствиями заканчивались потасовки у других, возможно, он боится потерять репутацию. В любом случае начать нужно именно с формулирования индивидуальной проблемы и устранения именно ее. Справиться со страхами из детства помогают методы психотерапии, гештальт-терапия, при боязни быть пораженным проводится курс когнитивно-поведенческой терапии, который помогает человеку сформулировать правильные установки и отношение к победам и поражениям в целом.

Только тогда, когда поражение перестает восприниматься как трагедия и утрата репутации, становится самым обычным этапом жизни, рядовым ее событием, волнение, связанное с возможной дракой, уменьшается. Очень часто причина боязни перед дракой кроется в комплексах неполноценности, неуверенности, они могут быть связаны изначально с любыми сферами жизни – учебой, работой, личной жизнью. Поэтому для преодоления страха драки стоит заняться повышением собственной самооценки на самых разных уровнях. Это должна быть насыщенная и разносторонняя жизнь, в которой есть место для хобби, спорта, секса, общения с друзьями.

Только когда человек уверен в себе и в том, что он способен на что-то хорошее и нужное (в любой сфере), его в принципе меньше страшит вероятность быть «уложенным на лопатки» в жизни или драке.

Не нужно бороться со страхом, пытаясь искоренить симптомы, чтобы контролировать, например, дыхание, сердцебиение в опасной ситуации. Да, такие методики есть, и они очень полезны для профессиональных спортсменов, при желании их можно освоить в рамках курса восточных единоборств. Нужно просто исключить причину, по которой возникает волнение. Многим, кто ждет готовых «рецептов» и пошаговых советов, это на первый взгляд покажется странным и даже вовсе не советом. Но правда такова, что самостоятельно найти и устранить корни своей боязни почти невозможно. Без помощи со стороны не обойтись, поэтому стоит обратиться к психологу или психотерапевту, на крайний случай постараться сформулировать свои страхи кому-то из близких, кому вы доверяете. Ответ на вопрос, как убрать боязнь, будет крыться в том, как вы ответите на вопрос о том, почему вы боитесь предстоящей драки.

Как побороть страх

В жизни бывают ситуации,когда для защиты себя или близких нужно проявить силу.Многие проблемы можно решить мирным путем, но иногда драться необходимо. Многие люди боятся вступить в бой. Как можно преодолеть страх перед дракой?

Ни один приём или оружие самообороны не сможет вас защитить, если вы не готовы им воспользоваться. Но, человек, настроенный на поединок, может победить и без оружия!

В случаях, когда без применения силы не обойтись, большинство людей охватывает панический страх, приводящий к поражению, даже если противник явно слабее. Паника возникает в связи с опасением за свою жизнь или боязнью боли. Гораздо реже страх перед законом или моральная этика. Но основная причина — психологическая неготовность вступить в драку. 

Проявление такой черты характера — результат современного воспитания. С детства нам внушают, что драться плохо! Чтобы вступить в драку, когда это необходимо, нам приходиться преодолеть ещё и моральный блок. Тем временем нападающий, абсолютно не испытывает никаких психологических эмоций,что позволяет ему одержать победу. Моральная готовность к драке — возможность выйти из опасной ситуации с наименьшими потерями.Практически, часто бывает достаточно умелой демонстрации этой готовности, чтобы погасить конфликт.

Чтобы не бояться драки и искоренить в себе панический страх физического насилия,нужно поработать над собой. В наше время перемен, когда уровень неспокойства на улицах зашкаливает, это очень актуально для всех.  Самый легкий способ – записаться в клуб Самообороны при школе Каскадеров «Образ». Отработка навыков приемов самообороны и укрепление физической подготовки избавят вас от боязни физического насилия. Правда, одно-два занятия не изменят кардинально ваш эмоциональный настрой.Для этого нужно время и тренировки с отработкой приобретенных навыков. Но все же нужно с чего-то начать. Поэтому даже 1-2 полуторачасовых занятия в месяц, вам принесет неоспоримое преимущество перед возможным агрессором.

Если вы обладатель другой крайности, и страх перед дракой вам неведом, не стоит любой конфликт решать с позиции силы. Деритесь лишь в тех случаях, когда другого выхода нет. Тем, у кого нет времени посещать клуб, можем порекомендовать психологический способ управления эмоциями. Метод довольно простой — заменить одну эмоцию, на более сильную другую. Например,превратить свой страх в гнев! В стрессовой ситуации адреналин зашкаливает, но если вы перенаправите его, то вместо панического ужаса  испытаете бойцовскую злость! Она позволит вам вступить в драку и победить. Возможности человека по контролю над собственными эмоциями очень велики, и пренебрегать ими не стоит.Разозлитесь на свой страх. Настраивайтесь на победу. Никогда не думайте о поражении. 
В любой ситуации помните — главное для Вас, побежденный страх перед боем, а дальше дело техники! 

Регистрация в клуб Самообороны при Школе Каскадеров «Образ» здесь:https://goo.gl/L5EBNF 

До встречи в «Образе»!

5 английских букв:

Как перестать бояться перед дракой. Что дадут тренировки в плане техники и восприятия

Всем людям присущ страх, ведь это естественная реакция организма на потенциальную опасность. Бой — самая непосредственная опасность, которую только можно себе представить. Человек осознает, что его ожидает, и это провоцирует выброс адреналина в кровь. Не всем известно, как побороть страх перед дракой, а это является одним из решающих факторов в бою.

Страх перед дракой может быть причиной поражения в ней

Не стоит показывать свою боязнь противнику, ведь это делает человека более слабым и уязвимым. Методы преодоления переживаний описываются многими психологами и психотерапевтами. Ими можно воспользоваться накануне драки, чтобы успокоить себя.

Причины страха перед боем

По своей сути страх является естественным механизмом самозащиты организма от внешнего мира, но в некоторых ситуациях он может сыграть обратную роль. Подвергаясь панике, субъект теряет самоконтроль и способность мыслить здраво. Можно выделить несколько причин, по которым в человеке зарождается страх перед боем:

  1. Отсутствие навыков или их недостаточное количество. Если субъект не умеет драться или его соперник намного искуснее в этом деле, то возникает вполне рациональный страх. Человек понимает, что в этом бою ему не одержать победы.
  2. Страх боли является самой распространённой причиной переживаний перед дракой. Нельзя перестать бояться боли и справиться с этим чувством в себе, т. к. страх заложен в подсознании нашими далёкими предками. А также можно говорить и о страхе причинить боль своему сопернику.
  3. Страх быть наказанным – подсознательная реакция, заложенная ещё в детстве. Детей обычно ругают за драки со сверстниками, за этим следует какое-то наказание. Именно это ощущение может возникнуть в человеке перед боем. Стоит отметить и боязнь уголовной ответственности, если драка происходит не на ринге.
  4. Неизвестность, заключается в том, что сложно предугадать действия и повадки соперника, а также исход боя.

Страх у каждого человека вызывают разные факторы. Это зависит от возраста, состояния здоровья, социального статуса, пережитого опыта, навыков. Но также важную роль играет эмоциональный настрой и наличие поддержки окружающих.

Симптомы страха

Мозг молниеносно оценивает ситуацию и подаёт сигнал соматической системе для активации защитных механизмов. Эта система отвечает за неконтролируемые проявления страха под воздействием гормона адреналина.

Он, попадая в кровь, вызывает такие изменения:

  • расширение зрачков – увеличивается количество света, попадающего на хрусталики глаз, что позволяет лучше видеть врага, особенно в темноте;
  • сужаются кровеносные сосуды, повышая в это время давление и снижая степень опасности истечь кровью при ранении;
  • обострение обоняния – улучшение защитных механизмов организма.

Вследствие этих симптомов могут возникать также головокружение, головная боль, тремор конечностей и расстройство желудка.

Иногда страх перед дракой может проявляться в виде панических атак. В это время человек испытывает приливы жара поочерёдно с ознобом. Ему не хватает воздуха, а иногда от удушья он может терять сознание.

Страх может привести к расстройству желудка

Избавляемся от чувства страха перед боем

Как гласит одна мудрость «Лучший бой тот, который не начался». Но в жизни это не всегда срабатывает и даже людям, обладающим дипломатичным языком, не всегда удаётся решить конфликт исключительно с помощью слов. Если поединка не избежать, то нужно максимально подготовить свой организм для обороны. Сделать это крайне сложно, если сковывает боязнь перед боем.

Что делать, если драка начинается внезапно

Одним из самых частых вариантов является внезапное начало схватки между соперниками. На человека могут напасть в подворотне незнакомцы или спровоцировать на драку вполне знакомый человек. Времени на осознание того, что происходит, остаётся крайне мало. Именно для этого нужно знать, как победить страх перед дракой.

Существует несколько довольно эффективных методик, которые практикуются звёздами бокса. Они вполне применимы как для ринга, так и в случае уличной драки.

Если действие происходит на улице, то важно знать то, что всё совсем не так, как показывают в фильмах. Среднестатистическая драка длится не более 1,5 – 2 минут, и победу может одержать не самый сильный или ловкий соперник.

Если столкновения не избежать, а страх перед дракой сковывает человека, то ему необходимо:

  1. Перестать обдумывать исход боя и сосредоточиться на том, что происходит в данный момент. Мысли о будущем сильно снижают остроту реакций на действия противника. Организм имеет заложенные в нём механизмы самозащиты, а также способность предугадывать намерения соперника по его мимике и телодвижению. Нужно довериться этому чувству.
  2. Трансформировать страх в гнев. У человека в излишке имеется гормон адреналин, нужно найти ему выход. Если разозлиться не получается, то подавить это можно, вспомнив что-то очень плохое и раздражающее из своей жизни. Это поможет убрать неуверенность.

Психология рекомендует решать все конфликты не силой, а словом. Перед тем как вступить в схватку, рекомендуется удостовериться, что иначе ситуацию не разрешить. Для того чтобы избавиться от страха, люди часто прибегают к помощи алкоголя или наркотиков. Это самая большая ошибка, какую только можно допустить. Алкоголь замедляет реакцию, затуманивает рассудок и делает координацию неточной.

Что делать перед соревнованиями

Страх драки возникает даже у бывалых бойцов. Перед соревнованиями спортсмены испытывают сильное волнение, преодолеть которое не всегда удаётся. Убить в себе страх им помогают специальные тренинги и уверенность в собственных силах.

Перед тем как избавиться от страха драки, спортсмены усиленно тренируются, просматривают бои своих соперников, если речь и даёт о большом спорте. Но даже для начинающих борцов, боксёров и т. д. разработана система преодоления страха:

  1. Дыхательная гимнастика помогает во время прилива паники. Необходимо глубоко вдыхать, задерживать дыхание на 5–7 секунд и медленно выдыхать, опуская в это время плечи. Такой метод помогает не только успокоиться, но и сконцентрироваться на победу.
  2. Полноценный отдых тоже является отличным способом того, как побороть страх драки. Человек, восстановивший силы, будет более уверен в себе, а также почувствует прилив энергии.
  3. Мотивация также притупляет чувство тревоги. Психология говорит о том, что хорошо мотивированный человек менее подвержен страху.

Неважно, кто будет драться, мужчина или женщина, переживания или даже фобия могут быть преодолены лишь с помощью самосовершенствования и контроля своих негативных мыслей и эмоций. Иногда перед дракой бойцы принимают обезболивающие таблетки, но в спорте это категорически запрещено.

Заключение

Для того чтобы избавиться от страхов, связанных с драками, нужно понять, что каков бы ни был исход боя, человек не становится от этого плохим или хорошим. Все эти оценочные суждения субъективны.

Если человек не умеет драться, то его страх вполне оправдан, и не стоит его игнорировать. Это природная защита организма от окружающего мира, и если боя можно избежать, то не стоит его даже начинать.

Инструкция

Сперва оцените сложившуюся ситуацию — сколько противников стоит перед вами, какие их физические данные. В том случае, если силы вряд ли можно назвать равными, драки как таковой не предвидится, а вас просто собираются избить, тогда не зазорно будет убежать или звать на помощь. Также ведите себя как можно более неадекватно: махайте руками, прыгайте, орите первое, что придет в голову. Возможно, это смутит противников или привлечет внимание окружающих, что вам и нужно.

Вы, наверное, замечали, что когда что-то опасное в первый раз, то всегда есть страх или опасение за то, что вы можете сделать это неправильно. Но когда вы делаете это регулярно, то становитесь намного более уверенными. В то же самое. Человек этого, потому что он за свою жизнь мало бился и в своих силах. Для того чтобы решить эту проблему, наилучшим вариантом будет записаться на тренировки по тайскому боксу или кикбоксингу. Со знакомым человеком, после спарринга с которым вы пожмете друг другу руки, не так уж и страшно . Если нет возможности ходить на такие занятия, то вы можете просто купить пару перчаток и найти , который будет не против с вами спаринговать. Ну и последний вариант – найти , который итак с вами подраться, такие недруги у вас точно есть. Сначала договоритесь о том, что будете биться в перчатках, а со временем, когда страх исчезнет, можно и без них.

Схватившись с , старайтесь не наносить удар первым. Ждите агрессивных действий вашего противника. Во постарайтесь собрать все силы, вспомните наиболее неприятные моменты вашей жизни, которые вызывают у вас агрессию, чтобы кулаки сами сжались. Забудьте о том, что есть страх и окружающие. Налетите на врага со всей силой и пылом.

Источники:

  • как перестать боятся драк

Многие мужчины хотя бы раз в жизни задумывались над тем, как преодолеть чувство страха перед дракой. Когда конфликт уже невозможно решить при помощи слов, остается только один вариант – вступить в схватку с противником. В такой ситуации очень важно контролировать свои эмоции и не дать чувству страха взять над собой верх.

Страх – естественная реакция сознания на потенциальную опасность. Именно это чувство лежит в основе инстинкта самосохранения и оберегает человека от принятия ошибочных решений. У мужчин страх часто возникает перед драками и потасовками. И вопреки расхожему мнению о том, что любой конфликт можно решить мирным путем, в жизни то и дело складываются такие ситуации, когда избежать драки не удается. В этом случае нужно уметь постоять за себя, преодолев навязчивое чувство страха.

Причины возникновения страха перед дракой

По мнению психологов, страх перед – это невротический страх, не привязанный к конкретному объекту. Его причиной является неуверенность в себе и желание от грозящей опасности.

Нередко страх завязать драку возникает из-за боязни физической боли. В этом случае помните, что ваш противник – такой же человек, как и вы. Он тоже боится боли и увечий, каким бы грубым и дерзким он вам ни казался.

Как побороть страх перед дракой

Прежде всего постарайтесь заглушить свой страх более сильными эмоциями. Представьте себе что-то, что может вызвать у вас гнев или ярость. В состоянии эмоционального возбуждения страх перед дракой сразу же отойдет на второй план. Только не переусердствуйте: потеряв связь с реальностью, вы можете нанести своему оппоненту серьезные увечья.

Еще один способ избавиться от страха – это самовнушение. Данный метод рекомендуют использовать многие психологи. Внушите своему подсознанию, что вы полностью уверены в себе и не боитесь никаких потасовок.

Некоторые люди всеми способами стараются избежать драки только потому, что не умеют за себя постоять. Если вы относитесь к их числу, запишитесь на курсы самообороны или займитесь контактными восточными единоборствами (например, карате, ашихара карате, самбо, таэквондо). Восточные единоборства преподают философию борьбы, которая поможет человеку преодолеть волнение перед боем.

Если с вами хотят завязать драку сразу несколько человек, не стесняйтесь и зовите на помощь посторонних. Нет ничего зазорного в том, что вы таким образом попытаетесь избежать схватки. По существу это уже не драка, а избиение, и если нападающие одержат над вами верх, вы можете очень сильно пострадать. В такой момент начните вести себя неадекватно. Кричите, машите руками, прыгайте, бегайте. Это поможет вам привлечь внимание других людей и сбить с толку противников.

Следуя вышеперечисленным советам, вы легко избавитесь от чувства страха перед дракой и сможете в любой ситуации защитить себя и своих близких.

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

  1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
  2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
  3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
  4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

  1. Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
  2. Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
  3. Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
  4. Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
  5. Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

  1. На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
  2. Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
  3. Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
  4. Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
  5. Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

Для кого-то драться – не проблема, а любимое дело, а у других только при мысли о возможной драке холодеют руки, и путается сознание. Что может быть причиной этого и как перестать бояться драки?

Любой психолог скажет, что прежде чем бороться со страхом, нужно выяснить, с чем он связан и по каким причинам появился. Поэтому давайте разберемся, почему может возникать страх оказаться замешанным в драку.

Причины боязни

«Все страхи родом из детства» — это утверждение в данной ситуации тоже уместно. Ведь в детстве дети часто дерутся и у тех, кто частенько оказывался в таких драках слабым, может на подсознательном уровне отложиться то, что есть те, кто сильнее и не стоит даже пытаться отстаивать что-либо. У других ситуация состояла в ином: родители все время наказывали за участие в драках и у ребенка появилась боязнь наказания , но она неразрывно связанна с причиной – драками. В подростковые годы страх драки или еще больше укореняется или проходит с приобретенным опытом.

Также человек может бояться последствий драки – внешних повреждений и травм. Еще один страх связан с болью, которая во время драки просто неизбежна. Но какой бы ни была причина страха, необходимо научиться перестать бояться драться.

Борьба со страхом

Теперь давайте, отталкиваясь от выявленных причин, выясним, как можно преодолеть свой страх. Если он связан с детским убеждением, что есть намного сильнее люди, чем вы, то это легко исправить. Ведь мало что может мешать вам стать сильнее, чем вы есть. Исключением могут быть лишь серьезные физические ограничения. В остальных случаях можно начать уделять больше внимания спортивным тренировкам или какому-то одному виду спорта. Так вы станете сильнее, и тогда страх перед дракой будет неоправдан.

Если же вас учили что физическое воздействие – это всегда плохо и за ним следует наказание, то нужно подумать о цели драки. Если вы просто хотите вести себя развязно и вредить другим, преодолев боязнь драки, то рано или поздно вам, скорее всего, придется отвечать за свои разбойные действия. Но если речь идет о том, чтобы защищать себя в случае необходимости, то в этом нет ничего достойного наказания или осуждения.

Ну, а если вы сосредоточенны на возможной боли и повреждениях, то перестать бояться драки вы сможете, лишь тогда, когда поймете, что это мелочи по сравнению с потерей жизни. Ведь зная несколько боевых приемов, вы сможете защитить себя или родных, даже если немного пострадаете сами. И это будет более оправданно чем лишиться кого-то или чего-то дорогого , но при этом не получить физических повреждений.

Подумайте о том, что преодолев страх сейчас, в кульминационный момент вы не растеряетесь и сможете постоять за себя!

В тех случаях, когда без драки не обойтись, многих людей, не привыкших причинять или испытывать боль, охватывает панический ступор, который автоматически приводит к поражению, даже если противник заведомо слабее. Эта паника может выглядеть по-разному и не всегда напрямую связана с боязнью боли или опасением за свою жизнь. Иногда она может принимать форму моральных переживаний или страха перед законом, однако в основе всегда лежит психологическая неготовность вступить в драку.

Не принимайте близко к сердцу хвастовство и агрессию вашего соперника. Скорее всего, он тоже нервничает и делает это для своего успокоения. Не пугайтесь титулов и достижений того, с кем вам придется . Старайтесь избегать уныния и не чувствуйте себя проигравшим еще до боя.

Слушайте перед боем любимую музыку. Выберите именно те записи, которые вас успокаивают и настраивают на победу. Смотрите интересных поединков, в которых победу одерживает спортсмен, за которого вы болеете и кому вы стремитесь подражать.

Разозлитесь на свой страх. Настраивайтесь на победу. Никогда не думайте о поражении. Спросите самого себя, обоснован ли ваш страх, не является ли он надуманным.

Обязательно выспитесь и отдохните перед соревнованием. Избегайте тяжелой физической работы перед боем. Проводите сеансы медитации.

Представьте, что вам предстоит тренировка, а не серьезный бой. Не воспринимайте свой выход на ринг как тяжелую и непосильную задачу, пусть это будет просто возможность потренироваться, отработать различные приемы и повысить свое мастерство.

Не страшитесь критики в случае поражения. Не приглашайте на соревнование своих близких и друзей, чтобы не переживать еще сильнее. Серьезно готовьтесь к бою, стараясь предусмотреть все варианты развития событий.

Видео по теме

Страх перед людьми очень часто мешает человеку реализовать себя в профессии, требующей умения общаться. Однако подобные фобии влияют не только на профессиональную сферу жизни, но и на личную, заставляя человека отказаться от общения с другими людьми . Чтобы побороть этот страх, необходимо проанализировать ситуации, в которых вы его испытываете, понять его причину и сделать шаг ему навстречу.

Инструкция

Страх – это защитная сознания. Страх появляется из чувства самосохранения, когда человеку физически или грозит опасность. Но когда этот страх переходит все разумные пределы, он перерастает в фобию, которую очень сложно преодолеть самостоятельно. Но если боязнь пауков не осложняет жизнь, то боязнь общения мешает человеку реализовать одну из своих основных – социальную.

Причины страха перед людьми Одной из основных причин является самооценка. Каждый раз, когда человек сталкивается с критикой (чаще всего необоснованной) и непониманием, он теряет уверенность в себе и собственных возможностях. Если не работать с данной проблемой на этом этапе, то человек начинает закрываться от остальных людей, у него возникает стойкое ощущение, что он не такой как остальные, что он – лишний.Очень часто причина боязни общения кроется в детстве. Если еще человек испытал неприятную ситуацию, когда его обижали сверстники, изгоняли из своего , смеялись над ним, то у него вполне закономерно могла возникнуть защитная реакция – он стал бояться людей. Намного реже страх общения связан с отсутствием опыта взаимодействия с обществом. Это возможно, если с самого рождения человек вынужденно, а в старшем возрасте и сознательно находится в изоляции от общества. Не имея практики общения, он естественно испытывает страх перед неизвестностью.

Способы страха перед людьми Единственный способ преодолеть страх – это сделать то, чего больше всего боишься. Необходимо будет взять свою жизнь в руки и начать расширение внешних и внутренних границ.МагазинЧтобы выполнить это упражнение, вам необходимо зайти в магазин бытовой техники, обратиться к консультанту и попросить рассказать вам подробно об интересующем вас товаре. Главное при этом — ничего не покупать. Это упражнение не только поможет научиться общаться с незнакомыми людьми , но и говорить им «нет» без последующих угрызений совести.ПрохожиеУ прохожих нужно будет спрашивать дорогу. Подойдите, попросите указать подробно, как пройти к конкретному объекту. После каждого разговора обязательно похвалите себя за победу над страхом.ТелефонВам нужен будет справочник организаций и сам телефон. Уделите этому упражнению час . Звоните в фирмы самого разного профиля, уточняйте их время работы, спектр товаров и услуг, попросите описать что-то более подробно. Как вариант – звонки работодателям. Так вы сможете решить сразу две проблемы – общения и отыскать подходящую работу.

Связанная статья

Для того чтобы победить свою злость , нужно совершенно четко и ясно осознать ее пагубное воздействие. Подавлять свой гнев так же вредно для личности, как и выплескивать его наружу по следующей причине: подавить злость — это не значит избавиться от нее, злость остается внутри вас, разрушая не только вашу душу, но и весь организм в целом, провоцируя развитие многих болезней — от нервной системы до органов пищеварения. Не следует и выплескивать свой гнев наружу, потому что с каждым разом такие вспышки будут набирать силу, из-за прогрессирующей привычки к разрядке.

Как побороть боязнь драки | Томислав Живанович | Освобожденные боевые искусства

Что такое страх боя?

Боязнь драки относится к категории обычных страхов. Нам он очень интересен, так как он самый распространенный. Но что нас так пугает?

Конечно, мы боимся тяжелых травм и смерти. Но есть также боязнь нарушения эго и чести. Человеческое эго — вещь хитрая, и она наверняка может навредить нам больше, чем синяки.Кроме того, мы не хотим, чтобы кто-то смущал нас перед друзьями или близкими.

Интересно, как наше восприятие этого страха менялось на протяжении веков. Например, в средние века боязнь сражений была мифом. Религия и мифология даже рассматривали это как проклятие или обман.

В то время воины использовали различные духовные ритуалы, чтобы повысить свою уверенность перед битвой. Новозеландский «HAKA» — отличный тому пример. Даже современные спортсмены используют техники медитации, чтобы успокоиться.

HAKA в исполнении регбистов Новой Зеландии — Источник

С развитием таких научных областей, как психология в 20 веке, люди начали искать объяснения страхам. Впервые наука дала нам возможность заглянуть в себя и выяснить, как избавиться от страхов.

Страх и боевые искусства

Давайте будем реальными, страх — это иллюзия, которую человек создает и побеждает. Когда дело доходит до боязни боя в боевых искусствах, обычно есть три основных триггера:

· Сверхчувствительность
· Неуверенность в наших боевых способностях
· Свидетельство или участие в драке с плохим исходом в прошлом

Это так. Хорошо известно, что все страхи тесно связаны со стрессом.Итак, драки в академии боевых искусств или в общественных местах — это уникальный стресс для каждого человека. Будь то спарринг или профессиональный бой, он влияет на всех.

Боксеры и бойцы ММА часто публично говорят о наличии страха. Каждый спортсмен вступает в бой с огромным давлением на спину и страхом. На видео ниже вы можете услышать, как боец ​​UFC Донал Серроне прекрасно описывает, как в его случае выглядит боязнь драки.

И все же боевые искусства — это одновременно и источник страха, и лекарство.Как новички, мы все были взволнованы и напуганы в первые месяцы наших путешествий. Даже имея огромное желание учиться и получать удовольствие, большинство новичков в боевых искусствах боятся боли, травм и неудач.

Кроме того, мы все знаем, по крайней мере, одного парня, который был очень талантлив в тренажерном зале, но не смог выступить в свете ринга. Независимо от того, насколько вы талантливы, вы не сможете добиться успеха без сильного мышления, и вот почему.

Каким образом страх влияет на человека в драке?

Страх играет ключевую роль в способностях каждого спортсмена, независимо от вида спорта.Умение сохранять спокойствие и использовать момент может иметь огромное значение во время соревнований.

В боевых искусствах это может повлиять на бойца разными способами. Во-первых, это увеличивает количество сердечных сокращений, и вместе с тем организм требует больше кислорода. Это приводит к учащенному и неконтролируемому дыханию, что вызывает утомляемость. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовлены, страх опустошит ваш бензобак как сумасшедший.

Кроме того, он замораживает бойца и оказывает прямое влияние на его движение. Вместо того, чтобы думать о плане игры, они ожидают атаки и ударов.Постепенно ваш разум войдет в режим выживания. Таким образом, он начнет работать невероятно быстро, и единственное, что вам нужно на данный момент, — это закончить бой.

Что отличает чемпионов от бойцов среднего уровня, так это способность контролировать эмоции и страхи. У каждого великого бойца есть способность не дать эмоциям превратиться в страх и панику.

Что вы можете сделать, чтобы избавиться от страха перед дракой?

Смотрели ли вы когда-нибудь весь матч по боксу или ММА? Вы когда-нибудь замечали, что оба бойца сначала не решаются нанести удар? Дело в том, что оба бойца внесли в ринг определенную долю страха.

А вы заметили поведение тех же бойцов в последних раундах боя? Они оба уверены в себе, и их руки раскачиваются повсюду. Внезапно никого из них больше не волнуют боль, травмы или эго.

Это учит нас тому, что единственный способ избавиться от страха — это бороться!

Источник

Хотя это может показаться странным, страх сражений также может стать вашим союзником. Это не дает вам уснуть и сосредоточиться на том, что вы делаете в тренажерном зале. Кроме того, это дает вам лучшее представление о том, что происходит в бою.

А теперь давайте переключим наше внимание на положительные моменты и на то, что вы можете сделать, чтобы получить больше удовольствия от занятий боевыми искусствами.

Узнай свои страхи

Очень важно знать свои страхи и принимать их. Чтобы победить врага, вы должны знать, против кого вы сражаетесь.

Каждую неделю выделяйте себе 15–20 минут на визуализацию тренировки. Удобно лягте в кровать, сделайте пару глубоких вдохов и начните думать о тех вещах, которых вы боитесь больше всего.Представьте, что вы получаете сильные удары, боль и все, что вас беспокоит в этот момент.

Дыхание и изоляция позволят вашему разуму успокоиться и сосредоточиться на проблеме. Вначале это наверняка будет сложно и неприятно.

Source

Таким образом, вы можете подготовиться к следующей тренировке. Даже если случится худшее, вы будете к нему готовы. Это может сделать все страхи менее интенсивными, а вы станете более уверенными.

Со временем визуализации станут более мирными, и страх перед битвой не будет иметь на вас такого сильного влияния.

Откройтесь о проблеме

Если вы оставите проблему при себе, ваши страхи будут возвращаться. Вскоре такой человек может превратиться в отчаявшегося и не имеющего решения.

Итак, при первой встрече с инструктором боевых искусств расскажите ему о своем страхе перед дракой. Помните, никто не приходит на занятия по боевым искусствам с намерением кого-то обидеть. Учебные заведения полны позитивной атмосферы, и все должны относиться к ним с уважением.

Когда тренеры узнают о ваших страхах, они станут вашим союзником в их быстром преодолении.Для них ты не особенный. Многие из их бывших учеников боевых искусств сталкивались с похожими проблемами, и эти тренеры более чем способны вам помочь.

Таким образом, вы начнете работать над устранением проблемы с самого начала.

Будьте последовательны и тренируйтесь с умом

Максимальное количество занятий в тренажерном зале — лучший способ положить конец всем тревогам и страхам. Вы должны доверять процессу обучения и быть на коврике хотя бы трижды в неделю.Но это не значит, что вы должны тренироваться как маньяк и спарринговать каждый день. Вместо этого будьте умны!

Как только ваш тренер почувствует себя уверенно, вам нужно будет почувствовать живое действие с партнером. Однако не паникуйте. Люди склонны забывать, что в боевых искусствах существует множество разновидностей спарринга.

Как новичок, вы примете участие в контролируемых спаррингах. Это означает, что основное внимание уделяется медленному и мягкому выполнению техник. Например, вы и ваш партнер будете бросать друг в друга комбинацию джеб-кросс, а затем повторите процесс 10 раз.

Это один из лучших способов повысить уверенность в себе и сражаться без страха. С более медленными и слабыми ударами ваше тело привыкает к ударам и становится намного сильнее. Но, прежде всего, растет и ваша уверенность.

Человеческое тело очень легко приспосабливается к различным вещам, в том числе к ударам. Но вам также следует сосредоточиться на том, чтобы стать более мускулистым, поднимая тяжести.

Возьмите под контроль эмоции

Эмоциональные реакции — это очень плохо, особенно в стрессовых ситуациях, таких как драки.Это также не помогает в решении проблем в личной жизни. Однако научиться управлять этими вещами очень сложно.

Эмоции активируют различные инстинкты и отталкивают вас от разумного и рационального. Мы можем видеть примеры эмоциональных реакций практически в каждом бою.

Лучший боец ​​всегда спокойнее, собраннее и дисциплинированнее.

Есть много способов научиться контролировать свои эмоции. В мире боевых искусств наиболее популярны упражнения йоги и медитация.

В сочетании с тренировками эти упражнения улучшат вашу концентрацию и сохранят ваш разум спокойным и расслабленным. Другими словами, это помогает вам развить сильное умственное сопротивление страху и отпустить эго.

Если в тренажерном зале случится что-то плохое или вы почувствуете беспокойство по какой-либо причине, отойдите от ковриков и сделайте пару глубоких вдохов.

Напомните себе, зачем вы здесь, чего вы хотите достичь и какие шаги нужно предпринять. Не позволяйте страху удерживать вас от ваших мечтаний о боевых искусствах.

Заключительные слова

Человеку нужно время, чтобы преодолеть страх сражения. Как и все в жизни, это требует энергии, терпения и целеустремленности.

Как мастера боевых искусств, все мы в какой-то момент боролись со страхами. Мы все разделяем схожие страхи, и вы ничем не отличаетесь. Следуйте приведенным выше советам и наслаждайтесь боевыми искусствами в полной мере.

Как справиться со страхом борьбы

Часто ли ваше лицо выглядит так, как это за маской, во время тренировки или перед боем?

В этой статье мы поможем вам узнать больше о вашей проблеме, понять, откуда она взялась, узнать, как ее стереть.Кстати, поздравляем вас! Первый шаг в изучении того, как контролировать страх и избавлении от этой проблемы, на самом деле — увидеть, что у вас есть проблема, и вы готовы встретиться с ней лицом к лицу! Это может показаться глупым, но это огромный шаг вперед. Вы не можете сражаться лицом к лицу с другим бойцом, если сначала не покончите со страхом. Давайте танцевать от страха сейчас!

Да, мы понимаем, что вы знаете, что такое страх — но правда ли?

Каждый испытал страх.Кто-то боится пауков, кто-то боится клоунов, кто-то публичных выступлений, кто-то драки. Итак, да, вы знаете страх, но вы знаете его изнутри, вы знаете, что такое страх, но понимание его определения будет очень полезным в дальнейшем.

Страх — это чувство, которое может вызвать метаболические изменения в вашем теле и вместе с тем изменить ваше поведение. Проявляется потливостью ладоней или общим потом, учащением пульса, болезненностью во рту, холодными руками и т. Д.

Хотя мы знаем, что страх — это что-то плохое, это не всегда так.Страх внедряется в нас матерью-природой, для этого есть причина. Этой причиной может быть — Ответ «Бей или беги».

Другими словами, когда вы находитесь в опасности, ваше тело отреагирует определенным образом, что поможет вам спастись. Это можно рассматривать как нашу личную внутреннюю систему сигнализации.

Однако это может иметь серьезную неисправность.

Если ваша внутренняя система охранной сигнализации не знает разницы между напряженными ситуациями и реальной угрозой, она может УМЕРЯТЬ вас и заставить вас почувствовать все эти симптомы сразу.Вы, должно быть, задавались вопросом, насколько люди расслаблены и уверены в себе в ситуациях, когда ваши «колени слабые, а руки тяжелые» (очевидно, отсылка к Эминему). Это просто потому, что их внутренняя сигнализация работает хорошо, или потому, что они уже подготовлены с использованием методов, которые мы покажем вам здесь.

F. E. A. R. = Ложные доказательства, кажущиеся реальными

Если вы обнаружите, что боитесь каких-то «нормальных» ситуаций, тогда ваш мозг работает в соответствии с ранее упомянутым определением страха.

Согласно последним научным исследованиям, наиболее распространены страхи перед демонами, тараканами, пауками, смертью, высотой, водой.Вы где-нибудь видите страх драться? Неа.

Это не значит, что ваш страх не важен или что вы ниже кого-то, о нет! Это просто означает, что от вашего страха вылечить легче, чем вы думали.

Страх боя

Прежде всего — расслабьтесь! Мы надеемся, что вы уже поняли, что бояться чего-либо — это нормально и что лекарство всегда есть. Вы должны понимать, что бояться драки — это нормально. Сегодня общество сформировано и «эволюционировало» таким образом, что ссориться с кем-то действительно опасно, да и не следует! Драться — это плохо!

Однако бывают случаи, когда вы должны защищаться от хулиганов, или просто защищать того, кого любите, или, может быть, вы боец, который хочет стать профессионалом.Тогда нужно позаботиться о страхе.

Вы боитесь получить удар и серьезную травму, или боитесь смущаться. В любом случае проблема сначала начинается в вашей голове.

Вот почему умственная подготовка является ВАЖНОЙ, когда дело доходит до выступления на ЛЮБОМ уровне.

Вы можете быть в лучшей форме в своей жизни, у вас может быть тело Энтони Джошуа и навыки Мухаммеда Али, но если ваш ум не прав, ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ! Все факты здесь.

То, как вы думаете, формирует вашу реальность.Есть старая китайская поговорка: «То, что ты думаешь, ты становишься». Вы можете на это ответить: «Но у меня нет времени думать, мне просто страшно».

Это потому, что вы не связаны со своим телом, а точнее, ваше тело и ваш разум не связаны. Вы тренировали свой разум видеть вещи определенным образом, поэтому теперь, не колеблясь, всякий раз, когда вы делаете что-то подобное, ваш мозг будет посылать сигналы через вашу нервную систему, раздувая ваши чувства и внушая вам страх. Что нам нужно сделать, так это перепрограммировать вас, перепрограммировать вас, как бы вы это ни называли.Вот как это сделать.

Как справиться со страхом борьбы

ПРИМЕЧАНИЕ: Не все наши советы подействуют на вас, но некоторые проявят терпение и попробуют с верой все, что вы можете!

Тренируйся и совершенствуйся

Итак, первое, что хотелось бы отметить — это тренировки. Чем больше часов вы потратите (но это применимо только в том случае, если вы учитываете эти часы), тем, конечно, более подготовленными вы будете. Если вы боксер и правильно спланировали весь свой день, спланировали, над чем работать, как, сколько, делая его интенсивным, то вы на правильном пути.Вы всегда должны выходить из своей зоны комфорта во время тренировок, чтобы, когда придет время, вы уже были там и сделали это.

Представьте ситуацию, которой вы боитесь. Его загоняют в угол, а затем бомбят свирепыми ударами? Боитесь нанести первый удар? Мы можем продолжать и продолжать.

Дело в том, что вы должны практиковаться именно в этом! Вы боитесь нападения быстрого парня, затем идете в спортзал, находите своего приятеля и тренируетесь в скольжении и движении головой.Создайте то, чего вы боитесь, и попробуйте выполнить. Попробуйте медленный спарринг, а затем по ходу увеличивайте темп. При хорошей тренировке ваше тело научится автоматически реагировать на определенные ситуации.

Подготовка принесет вам только пользу.

Запишите свой страх

Мы снова возвращаемся к психологии.

Это научно доказано, и во многих случаях фактически используется в качестве терапии! Запись своих страхов окажет большое влияние на ваш разум и заставит вас понять, что это не так уж и важно.Получить удар по лицу — это вроде как, но если вы все это запишете, это будет казаться все меньше и меньше проблемой. Запишите это подробно, как будто вы разговариваете с врачом.

Сохраняйте реальность

Всегда напоминайте себе, что страх ненастоящий! Он начинается в вашей голове и должен заканчиваться в вашей голове. Это буквально выбор человека.

Если вы живете настоящим моментом, а не будущим, у вас будет преимущество над своим страхом. Страх обычно присутствует в будущем, заставляя вас беспокоиться о том, что может пойти не так и что может случиться.Начни думать о том, что может получиться правильно! Если вы занимаетесь боевыми искусствами, то вы уже готовитесь. Не волнуйтесь так сильно и примите решение не бояться, потому что это всего лишь ваше решение. Думайте позитивно, дышите, готовьтесь, и у вас все будет хорошо.

Знай, что нет подходящего момента


Ваш бой ближе, чем вы думали. Вы готовились как могли, много тренировались, и теперь пора. Вы не работали над чем-то и теперь думаете, что ваш оппонент использует это против вас.

Немедленно прекратите!

В жизни ни для чего не бывает подходящих моментов. Все, что вы можете сделать, — это подготовиться, поверить в себя и надеяться на лучшее. Вы разберетесь в этом в день матча! Никто не готов полностью, никто не может быть готов. Просто работайте над тем, что, по вашему мнению, вам следует, и не беспокойтесь о вещах, на которые у вас не было времени.

Сохранять уверенность

Уверенность — БОЛЬШОЕ слово. Если вы спортсмен, то это ваш стероид. Если вы не спортсмен, то вам это тоже нужно.

Уверенность — это польза, которую вы получите от умственной подготовки. Ничего не блокирует, никаких забот, никаких сомнений. Но как это получить?

Вы можете просто лечь, сделать несколько глубоких вдохов и сконцентрироваться. Подумайте о хорошей речи, которую вы будете повторять про себя, дыша и расслабившись. Это то, что люди называют ежедневными мантрами. «Я готов столкнуться со всем, что находится передо мной. Я свободен и силен. Я счастлив.» Это был бы пример.Обратите внимание, как мы всегда использовали «Я ЕСМЬ». Я ЕСМЬ имеет необычайную силу на вашу психику.

Также избегайте негативных слов, таких как: ничего, не могу и т. Д. Выберите время, когда вы будете это делать, не позволяйте никому прерывать и придерживайтесь этого! Это не сработает мгновенно, поэтому наберитесь терпения.

КЛЮЧ — КЛЮЧ! Если вы еще не достигли нужного уровня, то ДЕЙСТВУЙТЕ нравится. В конце концов, он станет частью вас.

Хорхе Масвидала, бойца UFC, спросили о его мышлении. Внимательно прочтите, что он ответил, когда его спросили: «Каков образ мышления?»

«Я трахну этого парня.Ваше мнение? Если вы думаете о чем-то другом, убирайтесь оттуда. Вы можете усомниться, прежде чем войти. Это все равно, что прыгнуть с крыши в бассейн. Вы могли бы посмотреть и сказать: «Боже, прыжок немного далеко, но у меня есть вот это».

Хорхе пришел к выводу, что это объяснение. Хорхе, если ты это читаешь, поздравляю, братан! Итак, ты либо охотишься, либо ложишься добычей.

Вы либо F ace E verything A nd R ise или F orget E verything A nd R un.

Знайте, что ваш противник — человек

Вы не сражаетесь с роботом, если только вы не снимаетесь в фильме о Терминаторе.

Это означает, что у вашего оппонента тоже есть свои страхи, свои недостатки и сомнения, которые вы можете использовать. Вам не нужно знать все, что нужно знать о ком-то, чтобы победить его. Знать себя! Скорее всего, вы будете драться с обычным парнем без каких-либо тренировок по боевым искусствам, который просто вышел из себя. То же самое происходит, если вы находитесь в ринге.Никто не идеален.

Это советы, которые доказали свою эффективность, когда дело касается борьбы не только со страхом боя, но и со страхом в целом.

Все, что вам нужно сделать, это не торопиться, практиковать то, что мы сказали, и иметь веру. Живите настоящим моментом, живите СЕЙЧАС и оставайтесь приверженными делу обеспечения конкретной уверенности. Если вы будете выполнять некоторые из ранее упомянутых советов ежедневно, вы гарантированно ИЗБАЕТЕ СТРАХА БОРЬБЫ!

Еще один в книгах, рад, что мы смогли помочь, теперь вы можете прекратить аплодисменты.

Как побороть страх перед боями по ММА и тайскому боксу

Росс недавно опубликовал это видео Чаэля Соннона в своем блоге. Мне это очень понравилось. Чаэль говорит о том, что до сих пор является табу для большинства бойцов: , как победить свой страх перед боями. Учитывая его обычные шалости, это довольно удивительно, исходящее от Чаела, и я не испытываю к нему ничего, кроме уважения за то, что он заявил об этом публично. Чтобы признаться в своих страхах, бойцу требуется большая зрелость; не все в конце концов добиваются этого.

Я собираюсь подойти к этой статье с точки зрения ММА и других видов единоборств, но есть и самооборона. Однако различия важны, поэтому, пожалуйста, имейте это в виду, когда будете читать дальше.

Прежде чем продолжить, вот видео:

Я могу представить себе молодого бойца, такого как Юрайа Холл, смотрящего на Чаэля Соннена и думающего, что он бесстрашный. Я почти уверен, что большинство энтузиастов ММА, которые хотят соревноваться на профессиональном уровне, подумают о том же:

Этот парень очень свиреп в Октагоне.Он не может бояться.

И тогда Чаэль прямо признается, что боится, наполнен неуверенностью в себе и отрицательными голосами. Более того, он упоминает, что находился в одном месте с Урией и разговаривал с, возможно, самой большой легендой ММА, Рэнди Кутюром, о своем страхе. Угадайте, что, Рэнди говорит , он постоянно борется с этим и он никогда не уходит .

Для подавляющего большинства людей это просто так.

Я точно знаю, что у меня всегда было так.Я никогда не дрался, внутри или за пределами ринга, из-за того, что не чувствовал страха.

Когда я был моложе и только начинал, мне было очень стыдно за это. Я думал, что я трус. Потребовалось много времени и много ссор, чтобы в конце концов понять, что это не так. Также потребовалось много тренировок и учебы, чтобы понять, как я могу победить свой страх перед боями. Большая часть его понимала, что в этом страхе сражаться нет абсолютно ничего плохого. Это не что иное, как естественная реакция вашего тела и разума на потенциальный вред, который может случиться с вами, когда начнутся удары.

Файтинг это страшно.

Это может закончиться серьезной травмой, покалечением или даже походом в морг. Это просто реальность насилия. Это нормально — понимать и осознавать, что деятельность по своей природе опасна. Когда это необходимо, ты уклоняешься от этого, и это делает тебя трусом.

Страх сам по себе нейтрален. То, что вы делаете с ним, делает его положительным или отрицательным.

Это замечательно, но прямо сейчас это вам ни капли не поможет.Итак, давайте посмотрим, как мы можем выйти и победить его.

Как победить страх борьбы

Сначала о главном

Есть разные уровни насилия, за неимением лучшего слова, и они не равны. Самый большой урок здесь заключается в том, что вы не можете делать предположений о том, что происходит на других уровнях. То, что вы испытаете на одном уровне , не подготовит вас автоматически к другим уровням . На каждом уровне может быть совершенно другой вид страха, разной интенсивности, если хотите.Это не высечено на камне или что-то в этом роде, это просто моя интерпретация, поскольку я лично испытал кучу этих уровней, так что не стесняйтесь не соглашаться со мной по этому поводу.

Я расположу их в порядке возрастания интенсивности, чтобы облегчить задачу, но это не значит, что с одним уровнем легче или сложнее справиться, чем с другими; они просто разные. Вот список:

  • Ты впервые спаррингаешь в спортзале.
  • Во время спарринга в спортзале вас отметили как «хорошо».
  • Вы спарринговаетесь в спортзале, и ваш противник не останавливается после того, как поставил вам хорошую оценку.
  • Вы впервые участвуете в соревнованиях.
  • Вы соревнуетесь и получаете хорошие отметки.
  • Вы соревнуетесь, а он травмирует вас.
  • Вы получили травму до начала соревнований.
  • Вы соревнуетесь и устаете, а ваш противник — нет.
  • Вы соревнуетесь и не можете нанести ни одного броска, потому что парень слишком хорош.
  • Вы соревнуетесь, но ваши лучшие броски, похоже, не действуют.
  • Вы соревнуетесь, и у вас все отлично, когда он внезапно ранит вас (удачно?) Удачным выстрелом.
  • Вы соревнуетесь и после нескольких обменов понимаете, что не можете победить этого парня. Он лучше тебя и нокаутирует тебя.

Список можно продолжить, но вы можете увидеть различия в каждом сценарии. Вы можете чувствовать себя комфортно на одном уровне (жесткий спарринг в тренажерном зале) и поэтому думаете, что можете действовать на всех уровнях. Я считаю, что это не так автоматически. Это может быть так для некоторых людей, но чаще всего это не так.Настоящая проблема в том, что выяснение того, что вы были неправы, может обойтись довольно дорого…

Опять же, не зацикливайтесь на деталях, вы можете добавить к этому списку еще несколько различных ситуаций. Он в первую очередь различает тренировки в тренажерном зале и соревнования, но, как вы видите, есть разные уровни для обоих. Я видел, как на одном уровне люди чувствовали себя непринужденно, а на другом разваливались. Черт, я был одним из них. Вот история из моих ранних лет:

Мне было 15 или 16, и я уже провел много спаррингов с другими учениками в классе.В основном мы использовали технику ударов ногами от умеренного до полного контакта. Однажды мой учитель заставил меня выступить против одного из инструкторов (который был на 10 лет старше меня как по возрасту, так и по опыту) для серьезного спарринга. Первым ударом этого парня был удар, который сбил меня с ног. Я сосчитал кучу звезд, кружащихся вокруг моей головы, и снова встал.

Он сбивал меня с ног еще несколько раз, добавляя удовольствия и ударов.

Мне было страшно. Я был напуган, потому что он ударил меня намного сильнее, чем все остальные ученики, и я не знал, что делать: он прорвался сквозь мою защиту и, казалось, видел все мои атаки за милю.В отчаянии я подпрыгнул в воздух и прямо на него, ударив его по лицу ударом вниз, который угодил ему в лоб.

Хороший выстрел. Но это тоже пролило кровь.

Он вытер глаза перчаткой и увидел кровь.

Я видел, как изменилось выражение его лица: он собирался меня сильно обидеть.

Он рванулся вперед и метнул мне в подбородок дикий крюк. Я запрокинул голову и сумел выбраться, но с трудом.

Мой учитель, очевидно, насмотрелся и остановил спарринг до того, как я получил травму.

В чем смысл этой истории? На самом деле пара вещей:

  • Я думал, что справлюсь сам. Мой опыт состоял только из спаррингов, которые я провел с другими учениками, и интенсивность этих схваток была чем-то, что меня устраивало. Столкнувшись с кем-то, кто увеличил такую ​​интенсивность, доказал, насколько я плохо подготовлен.
  • Я не дрался так же. Когда я столкнулся с этим старшим парнем, я был гораздо менее агрессивен, чем по отношению к другим ученикам.Сразу после того, как он впервые сбил меня с ног, я начал играть в защите и уделял гораздо больше внимания тому, чтобы не мешать. У меня также были проблемы с сокращением отставания, потому что я боялся нарваться на еще один такой удар.
  • Пытался справиться. Этот первый удар внушил мне страх. Я не хотел, чтобы меня снова так ударили, потому что было больно. Но я попытался улучшить свою игру и изо всех сил старался держаться там.
  • Не сработало. Все, что я пробовал, не удалось.Благодаря своей силе, скорости и опыту парень ударил меня по собственному желанию. Это привело меня к еще более глубокому страху: то, что вы чувствуете, когда понимаете, что находитесь в чьей-то милости . Он мог бы закончить это, когда бы захотел; я ничего не мог сделать, чтобы остановить его.
  • Худшее было еще впереди. Как раз тогда, когда я подумал, что не могу больше испугаться, я ударил его этим прыжковым ударом, и он получил убийство в глазах. Вспышка страха, которую я тогда почувствовал, была кратна тому, что я чувствовал всего несколько секунд назад.Но это дало мне крылья: я уклонился от этого удара быстрее, чем когда-либо прежде.

Этот спарринг научил меня многому, слишком многому, чтобы я мог здесь рассказать. С этого также началось мое личное путешествие о том, как победить свой страх перед боями. Страх, о котором я не подозревал до этого сеанса. По большей части этот путь для меня окончен, хотя это не значит, что я больше не чувствую страха, когда сражаюсь. Я просто нашел несколько способов справиться с этим, способы, которые, кажется, работают для меня и людей, которых я тренирую.

Послушайте некоторых из них, в надежде, что они работают и на вас.

Как побороть страх перед боями?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы победить свой страх сражения, слишком много, чтобы упоминать. Некоторые подойдут вам, другие — нет. Все разные, поэтому я не могу гарантировать здесь результат. Но я предлагаю вам на выбор буфет, методы, которые я в той или иной степени успешно использовал.

Их можно разделить на три категории: Знания, Навыки / Обучение и Опыт. Я считаю, что для достижения наилучших результатов эти три необходимо объединить.

Знание легко получить, по этой теме имеется множество информации, и я перечислю некоторые ресурсы в конце этого сообщения, которые помогут вам начать работу. Однако для получения более глубокого понимания того, что все это значит, требуется немного больше времени. Вы доберетесь туда быстрее, если сосредоточитесь на двух других категориях.

Навыки и обучение — это то, на чем сосредоточено большинство людей, и это справедливо. Если вы не умеете драться, если вы не тренируетесь для этого, вам не следует ожидать, что у вас будет что-то хорошее, и любой страх, который вы испытываете, оправдан.Чем более умелыми и подготовленными вы станете, тем легче будет победить свой страх сражения, потому что теперь у вас есть инструменты для эффективной борьбы, что увеличивает ваши шансы на победу. Это, в свою очередь, поможет вам получить следующий ингредиент для этой смеси: опыт.

Опыт не менее важен, так как именно сражаясь, вы сможете измерить, насколько хорошо вы усвоили знания и насколько умелыми и подготовленными вы стали. Если вы сражаетесь и побеждаете, вы чему-то научитесь, а это значит, что знания будут больше.Вы также измените свое обучение, чтобы улучшить то, что пошло не так, и еще больше использовать то, что прошло хорошо. Однако самое важное — это то, что теперь у вас есть доказательство, неопровержимое доказательство того, что вам удалось победить свой страх перед сражениями. Это будет иметь большое значение, чтобы помочь вам победить в следующий раз, а совокупный эффект — это то, что придаст вам уверенности, несмотря на страх, который, возможно, никогда не исчезнет полностью.

Если вы проиграете, это может быть сокрушительным испытанием. Я видел, как соперники уходили после неудачного первого боя.Другие продолжают идти, но уже никогда не будут прежними. Третьи используют это как мотивацию тренироваться усерднее. Они учатся на своих ошибках и стараются двигаться дальше. Я считаю, что последнее — лучший способ справиться с такой потерей. Это может быть нелегко, но, безусловно, превосходит все альтернативы.

Знание

Давайте начнем с пары вещей, которые вам нужно поразить. Это не методы как таковые, но они помогут вам достичь правильного мышления и более эффективно использовать методы, которые я объясню ниже.Вот и:

  • Не принимайте это на свой счет. Не думайте, что с вами что-то не так, потому что вы каждый раз боитесь драться или испытываете страх. Даже если вам это может казаться иначе, не нужно смущаться или стыдиться этого, потому что это естественно. Только очень низкий процент всех людей вообще не испытывают страха во время сражений. Но обычно у них есть другие психологические проблемы, и вы, вероятно, не хотите торговать с ними.Остальные, не испытывающие страха, — это идиоты, которые еще не осознали, что они не бессмертны и что сражаться опасно …
  • Узнайте о психологической и физиологической стороне страха. Особенно если вы чувствуете сильный страх, изучите, что происходит в вашем разуме и теле, когда он переживает стресс надпочечников. Это было тщательно изучено, и прочтение этого поможет подавить этот ворчащий голос в вашей голове, который шепчет, что вы только тот, кто испытывает страх.Кстати: угадайте, что? Ваш противник чувствует то же самое, что и вы …
  • Страх проявляется у разных людей по-разному. Некоторые люди дрожат. У других кружится голова или кружится живот. Или их разум становится пустым, и они замирают. У других не проявляется много симптомов, и они даже не осознают, что боятся, пока это не произойдет. Или у них есть негативные, деструктивные мысли, подрывающие их боевой дух. У всех он разный, и он также может меняться от одного боя к другому.
  • Не существует универсального решения, независимо от того, что люди пытаются вам продать. Люди все разные. Ситуации и контексты тоже. То, что работает для вас, может не сработать для кого-то другого, и наоборот. Конечно, некоторые вещи кажутся эффективными для значительной части людей, но это не гарантирует успеха лично вам. Просто продолжайте попытки, пока не найдете подход, который работает.
  • Примите тот факт, что вы не можете выиграть каждый бой. Очень немногие бойцы выигрывают каждый матч.В конце концов они кое-что теряют. То же произойдет и с вами. Если вы можете принять, что это произойдет и с вами, страх проиграть больше не будет проблемой, и вместо этого вы сможете сосредоточиться на победе над своим противником.
  • Примите тот факт, что драки непредсказуемы. Вы можете доминировать над своим противником на протяжении раундов, когда он внезапно поражает вас мощным выстрелом из ниоткуда, и ваш свет гаснет. Такова природа борьбы, это непостоянная вещь, и вы не можете полностью ее контролировать.Если вы можете принять это на фундаментальном уровне, вы можете сосредоточиться на реализации своей стратегии и тактики.
  • Примите тот факт, что драки могут оставить вас ранеными, искалеченными или мертвыми. Это большой. Каждый год бойцы гибнут на ринге и в клетке. Каждый год некоторые получают серьезные травмы, иногда навсегда. Не следует быть наивным насчет этого, это серьезное беспокойство, которое делает его, пожалуй, самым мощным источником страха, который вы испытываете. Если вы можете на интуитивном уровне принять, что это может случиться и с вами, значит, вы на пути к победе над своим страхом.
  • Делайте все, что в ваших силах. Не выходите на ринг или в клетку неподготовленными. Прежде чем будет нанесен первый удар, вы должны сказать себе, что сделали все возможное, чтобы подготовиться к этому бою. Если вы это сделали, вы можете встретить все, что будет дальше, со спокойствием, основанным на осознании того, что вы не могли быть подготовлены лучше. Если вы этого не сделали, то назойливый голос сомнения, который вы слышите все время, будет становиться все громче и громче. Он скажет вам, что вам следовало тренироваться больше, тренироваться усерднее, раньше начинать и т. Д.И это будет правильно и на этот раз. В глубине души вы поймете, что сделали не все, что могли. В результате вы знаете, что вам следует бояться, и из-за этого страх станет еще больше. Делайте все, что в ваших силах, чтобы начинать каждый бой, зная, что вы готовы настолько, насколько когда-либо будете.
  • Знайте, за что вы сражаетесь. Это самый важный: почему вы воюете? Как ни странно, многие бойцы не понимают своих мотивов войти в клетку, даже если они не всегда осознают это на сознательном уровне.Это приводит к сомнениям, за которыми следует страх. Если вы знаете, почему вы сражаетесь, вы можете больше сосредоточиться на поставленной задаче: победить своего противника.

На получение некоторых из этих пунктов у меня ушло много времени. Остальные пришли относительно быстро. Я думаю, что это одни из наиболее важных ключей к преодолению вашего страха, и рекомендую вам потратить некоторое время на их рассмотрение.

Если вы хотите увидеть это в действии, посмотрите этот клип молодого Майка Тайсона прямо перед боем:

Да, это Железный Майк Тайсон, находящийся в состоянии безумного стресса, плачущий и очень напуганный.Но он использует это как средство от стресса перед боем. Посмотрите, как он щелкает выключателем, когда начинает бой с тенью на обратном пути.

Вот в чем дело: если Тайсон, которого на пике карьеры боялись все тяжеловесы, может испугаться перед боем, это нормально для вас. Воспользуйтесь подсказкой Майка и воспользуйтесь ею, чтобы загореться и сражаться еще сильнее.

Навыки и обучение

Чарльз Стейли объясняет систему классификации различных аспектов тренировки Тюдора Бомпы в своей превосходной книге «Наука о тренировке боевых искусств.Эта система помогает вам анализировать свои методы обучения, но также создает иерархию для обучения, в которой каждый уровень пирамиды поддерживает и подготавливает другие. Вот как это выглядит:

Пирамида учебных приоритетов Бомпы

Вот как вы можете интерпретировать эту иерархию:

  • Основание пирамиды тренировочные физические атрибуты : сила, скорость, выносливость и т. Д. Это то, на что вы тратите больше всего времени. Когда вы входите в клетку, особенно в ММА, вы должны быть в отличной физической форме.Что-то меньшее, и вы не настолько готовы, как могли бы (см. Пункт «Делайте все, что можете» выше). Однако, если этот уровень не является твердым, вы быстро устанете, чтобы выполнять хорошие техники, или не сможете мощность или скорость для их эффективной посадки. Это означает, что вы не можете реализовать подготовленную стратегию, что заставляет вас сомневаться в себе и вуаля: страх!
  • В какой бы хорошей форме вы ни находились, рано или поздно вы устанете. Чем лучше вы работаете, тем меньше у вас физических ресурсов.Вы также наносите более сильный удар, используя хорошую технику, из-за чего противнику будет сложнее игнорировать ваши удары руками и ногами. Это, в свою очередь, упрощает реализацию вашей стратегии и укрепляет ваше мышление. Другими словами, он сдерживает страх.
  • Первые два уровня вращаются вокруг ресурсов и инструментов. Стратегический и тактический уровень составляет около как и когда их использовать . Помните, что вы не должны думать, что ваш противник будет идиотом. Ожидайте, что он будет так же хорош, как вы, или даже лучше.Итак, вам нужна стратегия, чтобы победить его и использовать разумную тактику. Когда у вас есть и то, и другое, вам будет легче применять технику и оказывать давление на оппонента. Нет ничего более укрепляющего уверенность и подавления страха, чем полное доминирование над противником …
  • Наконец, мы подошли к психологической части. Какими бы хорошими ни были предыдущие уровни, если вам не хватает правильного мышления и боевого духа, все это напрасно. Типичный пример этого — парень, который пугает в тренажерном зале, а затем теряет все свои навыки, когда входит в клетку.Это также уровень, который большинство людей хотят «исправить» в первую очередь, когда они пытаются победить свой страх перед дракой. Но, как видно из пирамиды, должен поддерживаться всеми остальными уровнями, сначала . Только тогда работа, которую вы делаете, чтобы укрепить свой боевой дух, принесет устойчивые результаты.

Итак, как вы тренируете этот последний психологический уровень, чтобы преодолеть свой страх? Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • Процедуры. Внедрите процедуры для всего, что вам нужно делать во время соревнований: составьте список вещей, которые нужно упаковать, упакуйте сумку или чемодан каждый раз одинаково, чтобы все всегда было на своих местах.Убедитесь, что ваше расписание соревнований, маршрут и билеты на самолет распечатаны и упакованы в том же месте, что и всегда. Если это не так, убедитесь, что накануне в автомобиле заправлен полный бак бензина. И так далее. Зная, что у вас есть все эти мелкие детали, вы избегаете беспокойства, потому что вы знаете, что вам не нужно решать какие-либо проблемы в последнюю минуту. Это те мелочи, которые добавляются к вашему обычному стрессу перед боем, они могут подтолкнуть вас к вершине и вызвать огромное беспокойство. Так что избавьтесь от всех сомнений и позаботьтесь о них.
  • Позитивный разговор с самим собой. Я не имею в виду фальшивую хрень нового века; Я имею в виду не ругать себя все время. Вместо того, чтобы думать: « Fuck! Как, черт возьми, я промахнулся с этим ударом? Я отстой! », вы должны подумать« Fuck! Я скучал! Как я могу убедиться, что такого больше не повторится? Я хочу быть лучше этого! «Положительно сформулировав это, вы облегчите достаточно упорные тренировки, чтобы исправить эту ошибку. Если вы сосредоточитесь только на негативных мыслях, вы сдадитесь гораздо быстрее.Как сказал Генри Форд: , думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы, . Поэтому всегда думайте: « Да, я могу
  • Сразитесь с этим маленьким голосом. Этот голосок в вашей голове, тот, который нашептывает вам все эти негативные вещи на ухо, имеет одну большую проблему: у него нет другого совета, кроме как сказать вам сдаться. Он не предлагает реальных решений, он не предлагает помощи. Итак, всякий раз, когда вы снова слышите этот голос, спрашивает его, какое решение он предлагает, кроме выхода из ? Тогда вы ничего не услышите, кроме тишины … Подумайте вот о чем: если она все равно не предлагает никакой помощи, зачем вам ее слушать?
  • Практикуйте боевое дыхание. Есть много систем дыхания, которые вы можете использовать, но эта — хорошее начало, и у нее отличный послужной список. Это очень просто: Вдохните через нос на четыре счета, сосчитайте до четырех, задерживая дыхание, выдохните через рот на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета , и вы закончили с одним. цикл. Повторить четыре цикла в общей сложности . Этот метод дыхания помогает контролировать выброс адреналина прямо перед боем.Однако он работает лучше всего, только если вы уже много занимаетесь им. Не ждите, что страх внезапно исчезнет, ​​но вам следует восстановить контроль над ним.
  • Практикуйте техники релаксации. Типичное последствие сильного страха — напряжение мышц. Это вызывает как умственную, так и физическую усталость и утомляет вас перед боем. Но вы можете научиться контролировать это, практикуя метод релаксации, который работает для вас. Я лично использую и обучаю прогрессивной мышечной релаксации бойцов и клиентов, потому что это легко практиковать и быстро дает результаты.Вы можете сами отсчитывать реплики или использовать курс MP3, если хотите. Главное — практиковать это достаточно долго, чтобы можно было расслабить определенные мышцы по желанию. Звучит сложно, но это не так, вам просто нужно поработать. Это также помогает заснуть, если у вас возникли проблемы с этим в ночь перед боем.
  • Медитируйте. То же самое, что и с дыхательной тренировкой: существует множество методов медитации, поэтому может потребоваться некоторое время, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас.Тем не менее, держитесь подальше от мистических вещей; тебе это не нужно. Причина, по которой вы хотите медитировать, состоит в том, чтобы дисциплинировать свой ум, чтобы получить больше контроля над ним. Это требует такой же тренировки, как и обучение правильному выполнению удушающего приема или любой другой техники. Я добавлю книгу, чтобы помочь вам начать работу в разделе ресурсов ниже.
  • Визуализируйте. Научные исследования доказали, что просмотр видео вашего последнего боя будет стимулировать ваше тело точно так же, как и когда вы действительно сражаетесь.В какой-то степени ваш мозг обманут, думая, что это одно и то же. Проблема с просмотром видео в том, что вы не можете исправить то, что пошло не так, но когда вы визуализируете, вы контролируете сценарий, который разыгрывается в вашем мысленном взоре . Сосредоточьтесь на своих техниках и стратегиях предстоящего боя и визуализируйте, как вы все отлично выполняете. По сути, вы гипнотизируете себя или заранее программируете правильные реакции в своем уме. Ключевым моментом здесь снова является регулярная практика, но также включение множества деталей в ваши сценарии: сделайте фильм, который вы видите перед своим мысленным взором, ярким, совершенно ясным, но также включите все ваши чувства, чтобы сделать его максимально реалистичным.
  • Реализуйте ментальные триггеры. Это самый мощный из известных мне методов борьбы со страхом. Я активно использовал его в конце моих соревновательных лет, и он работал исключительно хорошо. Обратной стороной является то, что это также опасно; не каждый может долго заниматься этим типом программирования. Или они в конечном итоге программируют неправильные ответы. Или они в конечном итоге становятся хулиганами, придурками или еще хуже. Вот как это работает: в каком-то смысле вы отламываете определенные части своего разума и снова собираете их вместе.Затем вы запираете их в ящик. Затем вы устанавливаете мысленный переключатель включения / выключения, спусковой крючок. Незадолго до того, как рефери сказал: «В бой!» вы щелкаете выключателем и превращаетесь в другого человека: свирепого бойца с кошачьими рефлексами, совершенной техникой и неукротимой волей к победе. Это продвинутый способ «подбодрить себя», который намного эффективнее, чем просто крик или надувание груди, как это делают многие бойцы. Я написал 14-страничное подробное руководство по этой теме в «Соло-тренинге Лорен 2», если вам нужны более подробные сведения.Но будьте осторожны с этим методом и обратитесь за помощью к терапевту, если вы не знаете, как это сделать.

Все эти техники можно использовать для управления тревогой перед боем (дни / недели перед боем), а также в день самого события, когда вам нужно ждать несколько часов, прежде чем вы проснетесь. Я уже говорил это несколько раз, но повторю еще раз, потому что это очень важно: вам нужно практиковать эти техники так же, как ваши удары руками, ногами, бросками и партером. Если вы этого не сделаете или приложите лишь посредственные усилия, не ожидайте больших результатов.

опыта

Теперь мы подошли к последнему и, возможно, самому важному инструменту, который поможет вам победить страх перед сражениями: самих боев. Как и в любом другом виде спорта, чем больше вы соревнуетесь, тем больше опыта вы получаете, тем лучше вы . Ключевое слово — «может», потому что не все учатся на своих ошибках. Некоторые бойцы делают одни и те же снова и снова, потому что не анализируют свои бои.В конце концов, их противники замечают это и используют против них. Это вызывает у этих бойцов неуверенность в себе и страх, потому что они продолжают попадать под удар, когда используют определенные техники и тактики. Затем они перестают так часто использовать эти техники и в конечном итоге становятся предсказуемыми, одномерными бойцами, которых победить еще проще, чем раньше. Здравствуйте, замкнутый круг…

опыта — это , только полезно, если учиться на нем. Чтобы учиться на собственном опыте, требуется анализ и методология .Другими словами, над этим нужно работать. Я расскажу об этом подробнее ниже, но сначала расскажу о некоторых других вещах, которые вы можете сделать, чтобы получить больше опыта:

  • Избегайте негативных переживаний на раннем этапе . Для многих бойцов корень страха — это травма, полученная в результате спарринга или соревнований с более сильным противником на слишком раннем этапе их карьеры . Некоторые тренажерные залы делают это своей визитной карточкой: они выставляют нового, неподготовленного парня против опытного бойца на жестком спарринге, чтобы проверить его характер.Новичка немного взвинчивают, чтобы тренер мог увидеть, есть ли у него боевой дух или нет. Если так, они его берут. В противном случае его либо просят уйти, либо помещают в общую группу студентов, которым не уделяется столько внимания, потому что они недостаточно хороши по стандартам тренера (хотя они оплачивают счета спортзала своими гонорарами …) Я категорически против этого, хотя могу понять, почему некоторые тренеры так поступают. Я считаю, что в долгосрочной перспективе это вредно для бойца. Мой подход состоит в том, чтобы новичок практиковался соло перед зеркалом и на тяжелой сумке в течение первых нескольких недель.Затем они начинают работать с техниками с партнером, и через несколько месяцев (когда я сужу их готовыми) они могут войти в группу, которая проводит спарринг. По моему опыту, это работает лучше, чем выбивать из них все дерьмо в первый же день. Если это случилось с вами, поймите, что вы не виноваты в том, что вы проиграли во время первого спарринга: колода свалилась против вас, вы не могли выиграть. Итак, ваш страх основан на ошибочной предпосылке: только потому, что вас избил опытный боец, не означает, что вы никогда не сможете стать хорошим.
  • Постепенно управляйте своей карьерой. Это похоже на предыдущий пункт, но теперь касается вашей соревновательной карьеры: не сражайтесь с противниками по прихоти, а тщательно их выбирайте. Если вы сражаетесь с противниками, к которым не готовы, вас побьют, и вы почувствуете еще больший страх в будущем. Если вы сражаетесь с противниками, которые сильны, но вы можете победить их, если сражаетесь упорно (и вам немного повезло), тогда вы растете как боец ​​и разовьете уверенность в своих силах. Эта уверенность прочна, потому что она исходит из вашего проверенного послужного списка: каждый раз, когда вы побеждаете соперника, вы укрепляете доверие к своим собственным способностям на глубоком эмоциональном и психологическом уровне.Чем чаще вы это делаете, тем меньше страха вы будете бояться и / или тем легче вы сможете с ним справиться. Так что не бери чемпионский пояс сразу. Выбирайте противников с умом, чтобы развивать свои навыки и опыт, чтобы всегда получать максимальную выгоду от каждого отдельного боя.
  • Постепенно увеличивайте интенсивность спарринга. Когда вы усвоите базовые техники нападения и защиты, начните с расслабленного спарринга. Просто смочите ноги, без жесткого контакта. Когда вам это удобно, увеличивайте скорость выполнения техник, но не контакта.На следующем этапе постепенно увеличивайте уровень контакта, пока не сможете справиться с полноценным спаррингом. Это позволяет привыкнуть к разным уровням интенсивности. Когда вы переходите на следующий уровень и начинаете биться, паниковать или совершать множество технических ошибок, вы знаете, что не готовы к этому. Просто снова снизьте скорость и потратьте больше времени на предыдущий уровень, прежде чем снова попробовать более грубый спарринг. Ваша цель — сохранить свои навыки нетронутыми при переходе на следующий уровень, а не потерять их.
  • Практикуйте то, что вы ненавидите. У большинства бойцов есть неудобные техники или дальности. Когда они вынуждены использовать их или сражаться там, они паникуют. Лично у меня с самого начала были хорошие техники ударов ногами, но мой бокс — отстой. Так что я упорно тренировался, чтобы больше доверять своим кулакам, проводя много времени, тренируя технику рук и спарринги с дистанции удара. Это было не весело, но со временем я стал более опытным в этом диапазоне. Вместо того, чтобы чувствовать страх, когда противник приближается близко, когда мои удары были бесполезны, я больше не боялся, потому что мне больше не хватало навыков, чтобы сражаться там.Чем больше у меня опыта на боксерском тире, тем легче мне становилось и тем меньше страха я чувствовал. Хотя я, вероятно, никогда не стану великим боксером и, возможно, никогда не получу удовольствия от боя на такой дистанции, теперь я могу держаться самостоятельно и больше не беспокоиться об этом, как вначале. Примените те же рассуждения к вашим наименее предпочтительным техникам / диапазону и избавьтесь от другого источника страха за вас.
  • Проанализируйте ваши спарринги и поединки. Купите дешевый штатив и видеокамеру, поставьте их в угол спортзала и запишите свои спарринги и бои.Вы также можете использовать планшет или мобильный телефон, если хотите (подробнее об этом читайте в моей статье о том, как использовать планшет Android для тренировок по боевым искусствам). Всегда лучше, если ваш тренер проводит анализ вместе с вами, но если это не удается, сделайте это самостоятельно. . Постарайтесь исключить свое эго из уравнения и честно оценить свои достижения. Это означает, что не следует сосредотачиваться ни на хорошем, ни на плохом, а перечислять их и вместе с посредственными частями. Создайте на своем компьютере электронную таблицу с тремя столбцами (хорошо, плохо и посредственно) и запишите, что вы видите в каждом раунде, в соответствующем столбце вместе с временным кодом для удобства.Что искать? Работа ног, технические ошибки, сохранение бдительности, ошибки времени, стратегия и тактика, адекватный уровень физических характеристик (скорость, сила, выносливость) и т. Д. Когда вы закончите, прочтите список и подумайте над ним еще немного: правда ли это что вы написали, или вы преувеличиваете в любом направлении? Просмотрите отснятый материал еще раз и исправьте все примечания, которые не были на 100% точными. Следующим шагом является поиск решений всех выявленных вами проблем и соответствующее планирование следующих тренировок.Одновременно проанализируйте , почему того, что вы сделали хорошо, сработали так хорошо. Придумайте варианты для этих, других настроек и т. Д., Чтобы вы могли стать еще лучше. Затем выделите время для тренировок и для этого. Делайте все это перед каждым боем и каждые две-три недели во время спаррингов. Таким образом, вы не только получите опыт, но и улучшите свои навыки и поработаете над своими слабостями. Если вы будете делать это постоянно, вы быстрее преодолеете свой страх борьбы, потому что будете знать , что вы лучше, чем были раньше.Откуда вы знаете? Потому что вы вернулись к своим записям с предыдущих сессий или ссор и заметили, что больше не совершаете тех же ошибок. Знания такого рода, основанные на реальном опыте, являются одним из лучших противоядий от вашего страха перед сражениями.

Заключение

Многим людям нужно много времени, чтобы преодолеть страх перед сражениями. На это уходит лот времени, крови, пота и слез. Не ждите сразу легких результатов.У других процесс проходит намного быстрее. Невозможно узнать, как все пойдет для вас, поэтому примите то, что вы просто будете идти в своем собственном темпе, каким бы быстрым или медленным он ни был. Какой бы ни была скорость прогресса, есть вероятность, что вы никогда полностью не избавитесь от страха сражаться .

Вот почему эта статья называется « Как победить свой страх боя за г», а не « Как остановить боязнь сражений». «Речь идет о том, чтобы найти способ управлять этим страхом, использовать его конструктивно, вместо того, чтобы позволить ему поглотить вас.

Вспомните, как это сказал Рэнди Кутюр: даже после всех своих побед в клетке, после огромных сражений там он все еще борется с этим. Он все еще не может избавиться от сомнений и негативных мыслей.

Я обнаружил, что это верно почти для каждого бойца, которого я когда-либо встречал: они никогда не смогут полностью избавиться от страха.

Некоторые из них отказываются говорить это публично, потому что считают, что это не по-мужски.Другие преуменьшают это или не признают, насколько это действительно их беспокоит. Третьи скрывают это за своими выходками и бравадой. Несмотря на это, все они пытаются найти способы победить свой страх и бороться изо всех сил.

В этой статье я хочу дать вам несколько инструментов, которые помогут вам в вашем собственном стремлении контролировать свой страх. То, что я здесь упомянул, сработало лично для меня, а также для моих студентов и клиентов. Я стою за ними всю дорогу.Но я повторяю, вам нужно будет найти то, что работает для и , обычно методом проб и ошибок. Одно это требует много работы, и как только вы выясните, что вам нужно, у вас будет еще больше работы.

Хотелось бы, чтобы был ярлык, но я не верю, что он есть. Единственное, что я могу здесь предложить, это то, что альтернатива всей этой работе — это целая жизнь во власти вашего страха. Это не поможет тебе как бойцу. Напротив, это гарантирует, что вы никогда не будете соревноваться на 100% своего потенциала.К тому же это отвратительный образ жизни.

Вместо этого попробуйте некоторые из идей, которые я упомянул здесь, и продолжайте, пока не достигнете своей цели — победить свой страх сражения. Никогда не сдавайся.

Моя готовящаяся к выпуску книга по этой теме

С тех пор, как я вчера объявил название этой статьи на моей странице в Facebook, я был удивлен, получив массу писем от бойцов ММА. Видимо, эта тема задела нервы, и все они просили более подробную информацию по этой теме.Для тех из вас, кто связался со мной, я не могу ответить на все ваши вопросы в этой статье, хотя в ней уже более 6000 слов. Поэтому я решил написать об этом полную книгу, и сейчас я создаю план. Предварительное название:

Как побороть страх боя.

Ваш гид по преодолению страха на ринге или в восьмиугольнике

Если у вас есть конкретные вопросы, на которые вы хотите, чтобы я ответил в книге, или конкретную тему, которую вы хотели бы включить, просто опубликуйте их в разделе комментариев ниже.Не могу обещать, что включу его, но я рассмотрю все запросы.

А пока я надеюсь, что вам понравилась эта статья, и желаю вам много удовольствия от тренировок и соревнований.

Ресурсы

Вот ссылки на ресурсы, которые я упомянул в статье, а также на некоторые другие.

Дар страха Гэвина Дебекера. Букварь о страхе. Что его вызывает, какова его функция и как ее использовать. Хорошая отправная точка для изучения страха.

Об убийстве и В бою Дэйв Гроссман и Лорен В.Кристенсен. Эти книги предлагают подробное понимание того, как разум и тело работают в условиях боевого стресса надпочечников. Должен быть, оба они.

Мышление воина Майкл Аскен, Дэйв Гроссман и Лорен В. Кристенсен. Практическое руководство, которое поможет вам подготовить свой ум к бою.

Воины: обновленное и расширенное издание. Подробнее о жизни с мужеством, дисциплиной и честью Лорен В. Кристенсен. Для этой книги я написал статью о страхе, когда сражался на ринге.Он охватывает несколько других аспектов из тех, что я упомянул здесь.

Периодизация — 5-е издание: теория и методология обучения Тудора Бомпа. Эту книгу необходимо прочитать любому серьезному спортсмену. Он шаг за шагом объясняет, как тренироваться и почему вам нужно делать что-то определенным образом. Нет ни одного элитного спортсмена, который бы не использовал эти принципы.

Наука о тренировках боевых искусств Карла I Стейли. Во многом это вводная версия «Периодизации» Бомпы.Он не такой сухой, не такой глубокий и его легче наносить. Так что, если вам не хочется получать огромную книгу Бомпы, попробуйте сначала эту.

Индивидуальная тренировка 2 Лорен В. Кристенсен. Я написал главу для книги Лорен под названием «8 способов создания и использования ментальных триггеров». Это подробное руководство о том, как это сделать.

8-минутная медитация: успокойте свой разум. Измени свою жизнь. Виктора Давича. Руководство по медитации для новичков. Эта книга дает информацию, которую легко практиковать, и поможет вам в практике медитации.

Прогрессивная релаксация и аутогенная тренировка Кэролайн МакМанус. Узнайте, как контролировать уровень своего напряжения и расслаблять мышцы по желанию.

Станьте покровителем и получите доступ к уникальному контенту: моему информационному бюллетеню, обучающим видео, анализу насилия и многому другому!

Как бороться без страха

Боитесь спарринга?

Вы не одиноки…

Это частый вопрос, который я получаю:

«Джесси-сан, как мне преодолеть свой страх перед битвой?»

Сегодня я поделюсь своим подходом к спаррингу.

Но сначала поймите вот что:

Страх — лжец.

Если вы думаете, что вам нужно преодолеть страх, прежде чем сражаться, вы ошибаетесь. Единственный способ преодолеть страх — это сражением.

Когда вы сталкиваетесь со своим страхом снова и снова, вы подружитесь с ним. Вы снимаете его страшную маску.

Величайшие бойцы не сражаются без страха. Они борются НЕСМОТРЯ НА страх!

Страх никогда не проходит.

Это просто перестает влиять на вас.

Но…

Чтобы достичь этой стадии «дружелюбия к страху», вам нужен практический подход, чтобы познакомиться со страхом.

Вы же не бросили бы ребенка в глубокую воду, пока сначала не заплыли на суше, а потом на мелководье с плавающими подушечками, верно?

К сожалению, я вижу, как инструкторы карате бросают своих учеников в полноценные спарринги без какого-либо прогрессивного наращивания.

Это разбивает мне сердце.

Ваше первое впечатление от спарринга НИКОГДА не должно быть хаосом и паникой.

Это должно быть для вас безопасным и увлекательным занятием.

Вот как:

Это мой пошаговый способ введения « дзию кумитэ» (бесплатный спарринг).

Идея состоит в том, чтобы уменьшить непредсказуемый и пугающий характер боя, введя 3 правила.

# 1: Уменьшите количество приемов и / или целей.

Первый шаг — уменьшить количество разрешенных приемов и / или целей.Устраняя такие элементы неопределенности, мы можем регулировать наши чувства по отношению к кумитэ.

  • Например, разрешены только прямые удары (техника) в живот (цель).
  • Или разрешать только круглые удары (техника) в корпус (мишень) и прямые удары (техника) в лицо (мишень).

Постепенно увеличивайте варианты приемов и мишеней.

# 2: Используйте дополнительную защиту — шлем из поролона, боксерские перчатки, наколенники / налокотники и т. Д.

Чем больше набивки, тем выше безопасность и меньше страха. Вы должны быть в состоянии получать удары от противника, чтобы перестроить инстинктивную реакцию вашего мозга: «беги-бей-или-замри».

Конечно, это может иметь неприятные последствия. Некоторые люди автоматически бьют сильнее, когда надевают защиту.

(Вот почему следующее правило важно.)

Постепенно снимайте протекторы по одному.

# 3: Уменьшите скорость.

Наконец, все движения должны выполняться в замедленном темпе.

Как говорится; «скоростных убийств».

Когда вы сражаетесь в замедленном режиме, вы развиваете способность видеть атаки до того, как они достигнут вас.

Это изменяет ваше мышление с реактивного на активное, поскольку вы удаляете элемент неожиданности.

Постепенно увеличивайте скорость, когда вам станет удобнее.

_________

Вот и все!

Если вы выполните эти 3 маленьких шага, вы привыкните к бесплатному спаррингу (« дзию кумитэ» ) безопасным и увлекательным способом.

Последний кусок головоломки — изменить ваше мышление .

Единственное, чего нужно бояться, — это самого страха…

Удачи! 🙂

Как преодолеть страх: 7 уроков бокса

Когда я был боксером-любителем и профессионалом, я много думал о том, как преодолеть страх.

Доктор Карл Альбрехт однажды разделил все страхи на пять различных категорий:

  • Extinction: Страх того, что больше не существует или не окажет влияния.
  • Увечье или телесное вторжение: Страх причинить вред нашему физическому телу.
  • Утрата автономии: Страх заключения или ограничений; потеря свободы или способности самостоятельно принимать решения.
  • Разделение, оставление или отказ: Исследования показали, что игнорирование регистрирует тот же тип боли, что и физическое нападение.
  • Унижение, стыд, никчемность: Это то, что Альбрехт называл «смертью эго».Мы боимся неудач, критики или никчемности в глазах общества.

Мы все стремимся к компетентности, автономии и значимости. Другими словами, мы все хотим быть хорошими в том, что делаем, способны делать это на своих условиях и получать признание со стороны других.

Все наши страхи связаны с тем, какой была бы жизнь, если бы мы не смогли достичь этих целей. Каждый раз, когда мы поддаемся страху, изменяя наш образ действий или состояние ума, страх побеждает, и наша надежда стать исключительными умирает.

Первое, что вы должны понять, это то, что стереть страх невозможно; вы просто учитесь действовать, несмотря на это. Борьба не только заставляет нас противостоять всем этим страхам, но и преуспевать в их борьбе.

Каждый боец ​​в какой-то момент естественно испытывает страх, потому что каждый боец ​​- человек. Иногда наш подход и исполнение могут заставить вас поверить в обратное, однако человек на ринге смертный, ущербный и такой же человек, как и вы.

Я придумал несколько стратегий, которые помогли мне хорошо выступить, несмотря на реальный страх и опасность на боксерском ринге.Я думаю, что многие из них могут быть использованы вами, чтобы помочь вам справиться со своими страхами, фобиями и тревогами.

Как преодолеть страх: 7 уроков бокса о столкновении со страхами, фобиями и тревогами


1. Наш самый большой страх в жизни — это уязвимость

Все ваши страхи возвращаются к уязвимости.

Вы не боитесь боли. Вы не боитесь смерти. Вы даже не боитесь неудачи.

Вы боитесь того, что не можете контролировать.

Вот почему люди боятся публичных выступлений больше, чем смерти. Оратор совершенно уязвим и не может контролировать реакцию аудитории.

Может, они подумают, что ты гениален. Может, они подумают, что ты дурак. Обычно вас не волнует, что они думают, но публичные выступления открывают вам доступ к их суждениям. Вы действительно опасаетесь злоупотребления этой уязвимостью.

Все физические страхи и тревоги основаны на этой концепции. Независимо от того, насколько вы круты, ваши худшие опасения по поводу смерти связаны с тем, что вы столкнетесь с чем-то неизбежным, что не закончится быстро.

Вас пугают не горение, утопление, пауки, змеи или высота. Он сталкивается с чем-то, что обнажает вашу человеческую уязвимость таким образом, что демонстрирует, насколько вы на самом деле бессильны.

Вы не боитесь публичных выступлений или разговоров с незнакомцами. Вы действительно боитесь оказаться уязвимым.

Это потому, что ваши уязвимости напоминают вам о том, насколько вы бесполезны по большому счету.

В чем разница между страхом и тревогой?

Логически вы понимаете, что отказ бессмысленен, унижение — временно, что мнения людей не имеют значения и что вы должны умереть.Эмоционально вы боитесь, что ваше существование так мало стоит, что суждения других действительно имеют значение.

Вы беспокоитесь о том, что ваша жизнь настолько хрупка, что ваши страхи контролируют ее. Как только вы поймете, что большинство людей не заботится о вас, худшего сценария никогда не произойдет, и мир продолжится, когда вы умрете, ваше социальное беспокойство исчезнет, ​​и вы сможете наслаждаться повседневной жизнью в полной мере.

2. Противостоять страху легче, чем игнорировать его

Единственный способ освободиться от страха — это признать, что вы боитесь.Только признав это, вы можете стать храбрым.

Без страха нет смелости

Как только вы признаете, что вам все равно, что думают другие, и что ваша жизнь может закончиться в любой момент, вы признаете свои страхи такими, какие они есть на самом деле. Страхи — не более чем способ для вашего эго укрепить вашу фальшивую стену безопасности.

Вы боитесь, что ваша стена личной безопасности не так высока и прочна, как вы думаете. Вместо того, чтобы проверять его структуру, чтобы обнаружить слабые места и укрепить их, вы избегаете испытания стены.

Вы знаете шансы умереть в авиакатастрофе. Вместо того, чтобы подвергать вашу личную стену безопасности этому факту, чтобы проверить его, вы избегаете полета. Вместо того, чтобы научиться процветать в своей уязвимости, вы прячетесь за стеной и надеетесь, что она защитит вас, когда мир судит вас.

Каковы возможные решения этого страха?

Примите тот факт, что ваша стена несовершенна, и что она будет проверена.

Не прячься. Примите свою слабость. Осознайте, что ваша личная стена — в лучшем случае — бесполезна, а в худшем — изнуряет.Ваши страхи быть уязвимыми, никчемными и неконтролируемыми невозможно победить. Их можно только смягчить и управлять ими.

Этот процесс не может начаться, пока вы не признаете свою слабость. Только когда вы признаете, что у вас есть недостаток, вы сможете его исправить.

3. Подготовка может помочь преодолеть страх

Бойцы борются со страхом путем подготовки.

Тренировочный лагерь для боя — это не столько развитие навыков и обретение формы, сколько укрепление уверенности и телосложения для ведения боя.К моменту начала боевого лагеря боец ​​уже знает, как сражаться. По крайней мере, он не станет лучше в этом за 6-8 недель (типичный промежуток времени между подписанием контракта на бой и датой боя) до боя.

Тренировки, спарринги и тренировки, которые происходят во время лагеря, делают бойца лучшей версией себя, какой он только может быть. Это дает ему возможность развить уверенность, необходимую, чтобы противостоять противнику, тренированному, чтобы причинить ему вред.

Как мне научить свой разум преодолевать страх?

Страх — не более чем знак того, что вам нужно иметь дело с чем-то важным. В рамках этого аргумента я также помещаю в эту категорию проблемы тревожности и панические атаки. Люди, которым удалось справиться со своим страхом и тревогой, по сути, делают то, что бойцы были вынуждены понять в силу своей профессии:

Не подготовиться — значит потерпеть неудачу. Вы осознаете эту возможность, и это вас пугает.

У истребителей такая же реакция страха «бей или беги», если бы мы не думали о возможности побега. Вместо этого мы сосредотачиваем свою энергию на том, чтобы подготовиться к победе в бою. Чем лучше они подготовлены, тем меньше страха они несут с собой в поединке и тем больше у них шансов на успех.

4. Научитесь использовать страх в своих интересах

Существует явление, известное как «передача возбуждения». Работает это так:

Страх вызывает учащение пульса, артериального давления и дыхания.Хотя эти чувства являются явно неприятными продуктами страха, они сохраняются даже после того, как вы справились со своим страхом. Однако в тот момент, когда вы преодолеете все, чего боитесь, вы, вероятно, испытаете приятное чувство триумфа и победы.

Теперь, вместо того, чтобы сосредотачиваться на страхе и тревоге, которые вы чувствовали до и / или во время встречи, вы в основном сосредотачиваетесь на удовлетворении и росте и вспоминаете их.

Такое поведение автоматически наблюдается у искателей острых ощущений, адреналиновых наркоманов и людей, любящих ужасы.Дело не в том, что они не испытывают страха, как человек, который любит прыгать с тарзанки или кататься на американских горках. Просто они больше отождествляют себя с позитивом, окружающим событие — социальными связями или чувствами восхищения, исходящими от зрителей, — чем с самим страхом.

Их реакция страха полностью отличается от реакции других людей. Другими словами, они чувствуют страх, но им это нравится.

Погрузитесь в стресс, страх и панику.
Примите беспокойство, нервозность и сомнения.

Чтобы быть свободным от этих влияний, не пытайтесь убежать.
Тебе не убежать от них.

Вместо этого потребляйте их и в результате становитесь сильнее.

— Эд Латимор (@EdLatimore) 21 сентября 2020 г.

Поэтому, когда они думают об этом событии, они больше взволнованы, чем испуганы, в отличие от всех нас. Страх, который они испытывают на протяжении всего мероприятия, сочетается с положительными эмоциями, поэтому они продолжают искать поведение, которое вызывает такую ​​реакцию.

Как использовать это, чтобы преодолеть страхи в своей жизни

Страха не избежать.

Можно только научиться использовать его в своих интересах или, по крайней мере, научиться действовать, несмотря на это. Передача возбуждения — это демонстрация того, как вы можете обманом заставить себя загореться перспективой столкнуться с чем-то ужасающим.

5. Используйте внимательность, чтобы сместить фокус

Ваш разум настолько силен, что может во всех подробностях представить себе все способы, которыми страх может причинить вам вред. Как только ваш разум придумал наихудший из возможных сценариев, он работает сверхурочно, чтобы вы не могли думать ни о чем, кроме надвигающейся гибели.Во многих случаях ваши пугающие мысли имеют над вами больше власти, чем реальная угроза.

Исследование, проведенное Эрлом Миллером в Массачусетском технологическом институте, показывает, что люди, как правило, не могут сосредоточиться более чем на одном деле одновременно. Конечно, задача состоит в том, чтобы сосредоточить свой ум на той же задаче, которая порождает ваш страх, не чувствуя последствий своего страха. Этой стабильности (существительное) можно достичь, сосредоточив внимание на процессе, а не на результате.

Когда бойцы выходят на ринг, это поистине ужасающий момент.Это одинокая прогулка, когда приходится сталкиваться с определенной болью и возможным смущением. Страх этих неприятностей усиливается, потому что, кажется, не о чем думать, кроме борьбы. По крайней мере, вам больше не о чем думать, потому что, если вы не будете думать о борьбе, вы вместо этого сосредоточитесь на страхе.

Проблема здесь в том, что вы думаете о результате и связанной с ним неопределенности, но страх и неуверенность являются продуктами друг друга:

Вы боитесь, потому что не знаете, добьетесь ли успеха.Вы не знаете, добьетесь ли вы успеха, потому что боитесь потерпеть неудачу. Независимо от того, насколько хорошо вы тренируетесь или насколько хорошо вы готовитесь, результат все равно не является гарантией, и эта неопределенность пугает вас.

Каковы преимущества преодоления страха?

Успешные люди сосредотачиваются на процессе, а не на результате. В вашем конкретном процессе есть много компонентов, из которых вы можете выбирать, но что-то вы контролируете.

Например, в драке:

  • Я не могу контролировать результат, но могу контролировать свой уровень подготовки.
  • Я не могу контролировать мастерство противника, но могу контролировать свою физическую форму.
  • Я не могу контролировать свое окружение, но могу контролировать свое дыхание.

Единственное, что вы контролируете, — это то, как вы проживаете свою жизнь. Как только ваш разум сосредоточится на этом, ваш страх перед тем, что вы не можете контролировать, улетучивается.

6. Ознакомьтесь с опасностью

Когда ты что-то делаешь в первый раз, это ужасно.

По этой причине знакомство является отличным средством уменьшения страха.Если вы повторяете что-то достаточно раз — выживать и извлекать уроки из ошибок, которые вы делаете на этом пути, — тогда вы перестанете беспокоиться о том, чтобы сделать это.

Любой, кто сдавал экзамен в колледже, знает, что самые ценные практические тесты — это экзамены старых профессоров. Это позволяет вам познакомиться с его стилем тестирования, БЕЗ ответственности за ошибку. Вот почему тренажеры — прекрасная тренировка. Вот почему спарринг так важен для бокса.

Может ли человек преодолеть страх?

Подготовка и знакомство питают друг друга.Ваше знакомство увеличивается с вашей подготовленностью, и наоборот. Это снижает неуверенность и повышает вашу уверенность в себе. Это то, чего мы боимся; нас заставляют решать проблему в режиме реального времени, с которой мы никогда раньше не сталкивались.

Это послание страха: на горизонте неуверенность, и вы должны подготовиться к ней, чтобы ваша жизнь (или части вашей жизни) не оказалась в опасности. Подайте этот сигнал, и вы преодолеете свои страхи.

7. Действуйте для успеха, невзирая на свой страх

Страху и действию трудно существовать в одной сфере.

Когда вы в движении, страх теряет контроль над вашей жизнью. Вот почему вы становитесь все более напуганными и тревожными, ожидая, пока что-то произойдет, и ничто другое не заполнит течение времени, кроме ваших мыслей. Однако движение не только устраняет чувство страха, но и часто заставляет забыть, чего именно вы боялись в первую очередь.

Во время боя любая нервозность или беспокойство бойца перед боем стирается, когда он получает первый удар. Это не обязательно должно быть серьезным ударом, но этот первый выстрел дает ему понять, что его опасения, что он рухнет при первом же ударе, необоснованны.

Этот первый удар дает вам понять, что бояться нечего.

Это заверение является его частью, но еще одна важная причина в том, что оно пробуждает его к реальности того, что он участвует в настоящей битве. Невозможно выполнить и взрастить свой страх. Поскольку производительность важнее, ваши страхи улетучиваются.

Что вызывает страх?

Вы слишком много времени думаете о том, что может пойти не так. Убирайся из головы.

Неважно, с каким страхом вы имеете дело, весь страх живет в уме и питается застоем.Когда вы совершаете действие, у вас нет возможности бояться — в основном потому, что вы слишком заняты тем, чего боитесь. Именно в этом конкурсе вы понимаете, что вам нечего бояться.

Обзор 7 уроков бокса о страхе, тревоге и фобиях

  1. Настоящий страх — уязвимость
  2. Лучше столкнуться со страхом, чем игнорировать его
  3. Подготовка помогает избавиться от страха
  4. Научитесь использовать страх в своих интересах
  5. Сдвиньте фокус с вашего страха
  6. Познакомьтесь со своим страхом
  7. Действуйте вопреки своему страху

Бояться некуда.Полная чушь, если кто-то говорит, что чего-то не боится. Может быть, они научились управлять низким уровнем фоновой тревожности, но она всегда присутствует.

Когда вы стоите на грани того, чтобы вас вытолкнули из зоны комфорта, вы почувствуете наибольший страх. Новая работа, работа на глазах у других, знакомство с новыми людьми, рискование своей жизнью (для развлечения или по обязательствам) и т. Д. Все это толкает вас в царство неуверенности. Это место, где вы не уверены, выйдете ли вы лучше или хуже, живым или невредимым, мертвым или живым.

Всегда будет чего бояться. Но поскольку всегда есть чего бояться, это в конечном итоге означает, что бояться нечего.

А пока остальное дело за вами.


Как побороть страх в драке?

Сражайся или беги!

Это две стороны любой ситуации, буквально доходящей до драки. Когда вы стоите перед этим решением, вы можете признать чувство страха внутри себя. Совершенно нормально чувствовать страх, когда у вас есть противник, готовый начать первый раунд.

Но как преодолеть это чувство страха? Чтобы понять решение, давайте сначала рассмотрим проблему.

Что такое страх?

Страх — это инстинктивная реакция на предполагаемую угрозу, которая заставляет нас желать убежища . Страх заставляет нас чувствовать себя слабыми и терять уверенность в себе. Это чувство, которое любой мужчина или женщина может испытывать в обычный день по любой причине, большой или маленькой.

Что вы чувствуете, так это то, что ваше сердце бьется с угрожающей скоростью, и пот бежит по вашему лицу.Вы даже можете почувствовать сухость на языке. У всех разные способы переживания страха. Это часть человеческой натуры, которая вызывает реакцию на любую угрозу.

С какими страхами вы можете столкнуться во время драки?

Есть несколько вещей, которые могут напугать вас в любой битве, прежде чем вы начнете.

Ставить под сомнение свои боевые способности

Когда вы выходите на ринг, вы обычно готовы. Но если вы не уверены в себе и, глядя на противника, чувствуете себя неподготовленным, тогда ваши инстинкты могут оказаться правильными.

Плохие результаты в предыдущих боях

Каждый сталкивается с этапом, на котором раньше он мог проиграть драку. Итак, если ваш последний бой действительно был тем, который вы проиграли, вы можете не чувствовать уверенности в том, что выиграете этот.

Самоуверенность

Независимо от того, где вы стоите, вы хотя бы раз сталкивались с ситуацией, когда чувствовали себя дерзко и самоуверенно. Но именно это привело вас к неудаче. Поэтому, вспоминая такую ​​ситуацию, вы тоже можете испытывать страх.

Отсутствие боевого опыта

Если вы встречаетесь со своим первым противником, и это действительно ваш первый бой, тогда страх естественен. Для этого нужна доза уверенности в себе.

Эмоциональная чувствительность

Некоторые мужчины или женщины могут быть чувствительны к причинению вреда другому человеку. Такая эмоциональная чувствительность может обернуться крахом, потому что ваш оппонент может быть просто нечувствительным. Это вызывает неподдельный страх.

Как преодолеть этот страх?

Знание того, что такое страх, может помочь вам понять ситуацию и лучше с ней справиться. Поскольку теперь вы хорошо знаете концепцию и ситуацию, стоящую за страхом, вы можете знать, как его преодолеть.

Первый шаг к укреплению уверенности и преодолению страха — это усерднее тренироваться. Чем лучше вы тренируетесь, тем сильнее становитесь морально и физически. Это также позволит вам почувствовать себя комфортно с помощью имитационных боевых сессий.Так что лучше присоединиться к профессиональному тренеру по боевым действиям для ситуаций контролируемого боя. Тренеры смогут научить вас чему-то на собственном опыте и лучше подготовить вас.

Давайте посмотрим, что еще может вам помочь.

  1. Когда перед вами противник, постарайтесь уделить немного времени тому, чтобы переварить ситуацию, в которой вы находитесь. Постарайтесь познакомиться с аудиторией и осознать тот факт, что вы действительно собираетесь драться.Если вы участвуете не в уличной драке, это всегда будет вариантом.
  1. Когда вы начинаете чувствовать беспокойство и ваш пульс учащается с угрожающей скоростью, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь снизить частоту сердечных сокращений. Это поможет вам мыслить яснее и предпринимать разумные шаги в борьбе вместо безрассудства.
  1. Самое важное, что нужно сделать в момент, когда вы выходите на ринг , — это столкнуться с ситуацией лицом к лицу.Забудьте о своих запретах, откажитесь от всех сомнений и стойко стойте. Принимайте все, что встречается на вашем пути, и делайте все возможное. В конце концов, вы будете гордиться тем, что, по крайней мере, сделали все возможное и справились с этим.
  1. Вы всегда должны быть готовы сделать то, что собираетесь сделать. Все ваши тренировки, ваши усилия и ваши приготовления не должны пропадать зря. Такое умственное решение может придать вам уверенности и позволит вам отстоять свою позицию.

Это то, что вы можете назвать противоядием от яда под названием страх.Следование им может помочь вам победить свой страх и по-настоящему приступить к борьбе, а не выбирать бегство. Но как насчет того, чтобы получить первый удар, направленный в вас? Есть большая вероятность, что ваш напутственный разговор может быть быстро утерян, и ваш страх может вернуться.

Что ж, в таком случае вы должны тренировать выносливость во время тренировок. Как можно чаще тренируйтесь с профессиональным тренером, и вы сможете эффективно преодолеть страх столкнуться с ударами.

Уверенность в себе — действительно ключ к шагу вперед.Если вам не хватает этого ингредиента, вы настраиваете себя на провал. Хотя между уверенностью и самоуверенностью есть тонкая грань, ее следует разделять.

К приобретайте и сохраняйте уверенность , верьте в себя, узнавайте что-то новое, уничтожайте любые негативные мысли и действуйте позитивно. Положительные действия не только прививаются, но и являются искусством притворства. Если вы демонстрируете уверенность, стоя прямо, принимая наступательную стойку и сохраняя зрительный контакт, вы можете обмануть своего противника, заставив его потерять уверенность.Следовательно, это преимущество для вас, так как вы также можете преодолеть скрытый страх.

Следовательно, вы можете следовать приведенным выше идеям и шагам, чтобы направить свой страх в русло и преобразовать его, чтобы сделать его своей силой. Это поможет вам выйти на ринг, как будто оно принадлежит вам, заставив вашего противника усомниться. Это откроет вам врата успеха. Итак, продолжайте усердно работать, усерднее тренироваться и узнавать больше. Вы справитесь со своим страхом в кратчайшие сроки.

Вы готовы к следующему бою?

Страх: как думает боец ​​

Автор: DJ Miller

В спорте Муай Тай или боевых видах спорта в целом зритель видит двух борцов друг против друга.Один из бойцов станет победителем, другой — проигравшим. Черно-белое, вырезанное и сухое. Но бушует еще одна битва — невидимая война, ведущаяся индивидуально, каждым бойцом в его или ее собственной голове.

Давление выполнять, оправдывать ожидания, представлять и, самое главное, давление удовлетворения . Когда боец ​​принимает бой, он улыбается, продвигает, сплачивает других за свою поддержку, а также продвигает и продает бой. Вы не увидите беспокойства, беспокойства, стресса, страха … давления .

Сегодня мы рассмотрим некоторые умственные упражнения, которые боец ​​выполняет перед боем, а также внутренние пытки, которым они подвергаются.


Что делает бойца клещом?

Для любого бойца, любителя или профессионала, всегда важно оставаться в боевой карьере. Большинство бойцов соглашаются на любой бой только ради того, чтобы получить время на ринге, независимо от того, насколько несоответствующим или коротким может быть матч.

По мере того, как боец ​​поднимается по служебной лестнице — растет, бой за боем — они спрашивают себя: « Кто будет моим самым сильным противником? «Это призер турнира WKA? Это тайец, на счету которого более 100 профессиональных боев? Это чемпион стадиона Люмпини? Будет ли это Буакав? Будет ли это Йодсанклай? Саенчай? Эти бойцы крутые?

Кто из вас согласился бы сразиться с Буакав или Йодсаенклаем? Я знаю, что хотел бы.Конечно, это безумие и очень несовместимое, но для меня было бы честью и привилегией разделить ринг с бойцами, которых я боготворил с тех пор, как начал заниматься муай-тай. В таком случае будет ли Буакав или Йодсаенклай моими величайшими противниками?

Мой величайший противник — я сам.

Я — мой самый строгий критик. Требовательный перфекционист, опустошитель ума. Когда у меня запланирован бой, я не готовлюсь к сопернику. Готовлюсь к себе.Тот голос в моей голове, который говорит мне остановиться, потому что я устал во время тренировки. Беспокойство, которое вы испытываете, когда смотрите, как последний бой вашего следующего соперника заканчивается победой нокаутом. Голос спросит вас: «Станете ли вы его следующей жертвой?»

По сей день, каждый бой, который я пережил, будь он победой или поражением, не привел меня к тому, что я полностью удовлетворен своими выступлениями. Моя аудитория скажет мне: «Отличная работа!» это , «убийственная производительность!» , что .Я киваю и ценю комплимент, но потом отклоню его. Несмотря на то, что я победил многих, я до сих пор не победил себя.

Я придерживаюсь невероятных стандартов и отказываюсь быть средним. Этот перк есть у многих бойцов. Это путь к тому, чтобы стать номером один и остаться там. Все, что не дает абсолютного блеска, когда дело доходит до выступления, в глазах чемпиона считается провальной задачей. Это никогда не должно быть связано с победой или поражением, а должно быть лучше в том, что вы любите делать. Я бы дрался с Буакавом, не раздумывая.Я, вероятно, проиграю, но я знаю, что прекрасно проведу время. Это страсть , за которую борются бойцы.

Настоящие бойцы всегда стремятся проверить свой потенциал.

Почему? Нельзя просто сказать, что они это сделали. Не для развлечения толпы. Это шанс сразиться с самими собой. Битва внутри, всегда. Когда боец ​​просыпается в пять утра для тренировки или пробежки, это внутренняя борьба с самим собой.Собираетесь ли вы тренироваться так рано, когда большинство людей еще спит? Держу пари, ваш оппонент тренируется, а вы все еще пытаетесь решить.

Эти вопросы и комментарии задаются постоянно. Это то, что нас толкает. Это то, что заставляет бойцов делать то, что они делают. Битва, которую зрители никогда не увидят, и есть настоящая «война».

Вы когда-нибудь встречали товарища по команде, который предпочитает уединение перед боем или соревнованием? Происходит невидимая битва, и это не физическая битва. Мысленная битва со своим внутренним я. Борьба с сомнениями и страхами будет труднее, чем любой человек, с которым вы когда-либо столкнетесь.

Никто не может ударить сильнее ваших собственных сомнений и страхов. Нет никого страшнее, чем беспокойство, которое проникает под кожу, когда вы находитесь за кулисами во время ночи боя, ожидая, когда ваше имя будет названо на ринге. Неважно, кто вы, насколько вы хороши, насколько вы сильны или насколько вы быстры. Все боятся драться.Каждый боец ​​нервничает. Большинство не боятся своего соперника или исхода матча.

Бойтесь сражаться, а не своего противника.

Страх — это еще один способ сказать «уважение». Уважение — это еще один способ сказать «знаю». Знайте, сражаются за то, что они есть: ужасающие .

Если вы фанат Майка Тайсона и видели его документальный фильм, вы понимаете, когда он говорит: «Перед каждым боем я напуган до смерти». Об этом сказал «Железный» Майк Тайсон, один из самых страшных боксеров в супертяжелом весе всех времен.Также Андерсон Сильва, которого многие считают КОЗОМ ММА, упомянул, что он до смерти боится проиграть. Вот почему он сделал то, что делал в спорте. Он боится проиграть, потому что знает, что его внутреннее «я» этого не примет.

Истинная страсть всегда будет продаваться по цене . Если вы действительно хотите быть лучшим, вам нужно побеждать лучших. И это ты сам. Это нормально — бояться своего истинного потенциала и устанавливать высокие стандарты — это нормально, потому что в конце концов ты победишь.

Когда вы наконец победите свои сомнения и страхи, вы обретете бессмертие. Тогда вас не остановить.

Накорми свою зависимость от тайского бокса!

Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.