GoodBlogger

блоггеры • ютуб • новости

Боязнь одиночества как называется: Совет психолога: как не бояться одиночества?

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Содержание

как бороться с фобией остаться одному


Фобиями называют внутреннее состояние человека, испытывающего беспочвенный ужас перед различными ситуациями, предметами либо эмоциями. К ним относится и страх одиночества, который возникает как у мужчин, так и женщин. Специалист по лечению фобий Р. Дюмонт заметил, что в некоторых случаях больные, чтобы избежать неприятных ситуаций, просто не выходят из дома. Их одолевает сильная тревога, которую они пытаются унять спиртным или наркотиками. В итоге, возникают новые проблемы.

Фобия страха одиночества относится к болезненному состоянию, которое психологи называют тревожным расстройством.

Зачастую люди не понимают, что на самом деле происходит, поэтому страдают молча. Они не обращаются за помощью к доктору из-за комплексов, стеснения либо нежелания лечиться. В чем причина такого состояния? Как побороть неприятные чувства и поменять настрой ума? Узнаем, что говорят специалисты.

Причины аутофобии и предпосылки

Причины аутофобии могут быть различными. В некоторых случаях ее провоцируют вполне объяснимые факторы – детские травмы, особенности психики, неприятные, трагические события в жизни. В других же случаях предпосылками становятся нетипичные стрессоры, ситуации.

Развитие аутофобии еще в детстве является наиболее распространенным. Ведь как часто мы слышим от родителей следующее: «Будешь плакать – оставлю тебя здесь одного/ сдам в детский дом/ отдам чужому дяде». Истерику такие слова действительно помогают предотвратить. Только вот родители забывают о том, что ребенок еще не способен отличать слова, сказанные всерьез, от шутки или мнимой угрозы. Он наивно все принимает на веру. Его страх того, что родители его бросят, действительно велик, он настоящий. Поэтому он и перестает плакать, испытывая глубокий страх, интенсивную тревожность. Именно в детстве наиболее часто формируется опасение быть брошенным.

У взрослого человека такой страх может сформироваться после трагического разрыва отношений с близкими, партнером, после смерти кого-то из семьи или друзей.

Не всегда удается выявить истинную причину боязни одиночества. Однако, психологи выделяют ряд наиболее частых причин, провоцирующих развитие тревожного расстройства. Среди них:

  • Дефицит родительского внимания: отец и мать постоянно на работе, ребенок часто остается один дома. Родители не реагируют на плач ребенка, на его просьбы побыть с ним.
  • На первых порах жизни младенца родители не занимались его воспитанием, не развивали личностные качества, не учитывали особенности детской психики.
  • Ребенка наказывали одиночеством: запирали в изолированном помещении, угрожали оставить его одного на улице, в больнице, магазине, сдать в детский дом.
  • Общение со сверстниками из неблагополучных семей.
  • Переживания в пубертатный период, отсутствие понимания и поддержки со стороны родителей или сверстников.
  • Взрослея, человек начинает бояться, что у него не получится обзавестись своей семьей, завести детей.
  • Излишняя доверчивость и наивность как особенности характера: некоторые личности легко привязываются к ненадежным, недостойным людям.
  • Уход партнера или развод с женой/мужем, смерть родственника, близких друзей.
  • Низкая самооценка, застенчивость, некоммуникабельность.
  • Неудачи в личной жизни: измена или неожиданный уход партнера.
  • Воспоминания о травме из прошлого, связанной с пребыванием в одиночестве.
  • Постоянная загруженность на работе, в повседневной жизни и как следствие – недостаток неформального общения с людьми.

Не всегда причина бывает лишь одна: как правило, у каждого пациента аутофобия может быть спровоцирована целым комплексом предпосылок. В некоторых случаях установить точную причину заболевания вообще достаточно сложно.

Общая информация

Что это такое – аутофобия, как ее можно охарактеризовать? Слово пришло к нам из греческого языка и представляет собой сочетание понятий «сам» и «страх». Иное название – монофобия или эремофобия, встречается определение изофобия.

Вы узнали, как называется боязнь одиночества – что же она собой представляет? Это тревожное расстройство личности – боязнь остаться в одиночестве, не суметь построить здоровые отношения, страх разрыва с близкими людьми. Болезнь затрагивает лиц обоих полов, вне зависимости от статуса, социального и финансового положения.

В современном обществе данный тип расстройства очень распространен – многие специалисты связывают это с развитием интернета и с уменьшением количества личного общения. Больные аутофобией сталкиваются с патологическим страхом, навязчивыми мыслями и постоянно находятся в состоянии стресса, который может обернуться депрессией и даже суицидом.

Симптомы аутофобии

Течение данного заболевания может быть как явным, так и скрытым, без ярко выраженной симптоматики. Также часто симптомы аутофобии сам человек списывает на невезение, некорректное воспитание, на свои личные недостатки. Иногда они характерны и для людей, не страдающих фобиями, а просто для неуверенных в себе, вечно занятых работой жителей мегаполисов, людей в подростковом периоде.

Итак, рассмотрим наиболее распространенные симптомы.

  1. Заниженная самооценка.

Неуверенность в себе, самокритика, сомнения в правильности своих действий и решений. Вечный поиск одобрения со стороны.

  1. Острая потребность в общении.

Человек начинает излишне стремиться к общению, ждет понимания и постоянного интереса к его персоне со стороны других, становится навязчивым. Это значительно отталкивает собеседника, усугубляет страх одиночества.

  1. Стремление удержать партнера любыми способами.

Аутофобы тяжело отпускают непродуктивные, разрушительные для них отношения. Полностью стирая личные границы, идя на любые уступки, жертвуя всем, аутофоб старается удержать человека рядом с собой только ради того, чтобы не остаться одному. Если попытки не удались, он может прибегнуть к шантажу, угрожать суицидом.

  1. Панические атаки.

Приступы паники – типичный спутник любого фобического расстройства. Если они происходят только в тот период, когда человек остается наедине с собой, можно говорить о наличии аутофобии. Спровоцировать приступ может самый простой инцидент: близкий человек долго не отвечает на звонки или смс, не выходит в интернет, пропадает на некоторое время.

  1. Человеку необходимо постоянное подтверждение его значимости.

Аутофобу не хватает простого присутствия близких людей рядом. Ему нужны постоянные доказательства того, что он нужен, любим, востребован. Он ждет теплых слов, признаний, подарков, героических и красивых поступков ради него. А если этого не происходит – злится и чувствует себя ненужным.

  1. Неразборчивость в партнерах.

Типичный аутофоб делает все возможное, чтобы избежать одиночества. Он не ждет своего человека, не выбирает из возможных вариантов, а хватается за первого встречного. Он идет на компромисс с собой: «Пусть мой партнер не такой, какого мне хотелось бы видеть рядом с собой. Зато мне теперь не грозит одиночество». Но проблема в том, что такой компромисс заведомо является провальным. Рано или поздно недостатки партнера, его несоответствие требованиям аутофоба перевешивают страх одиночества. И аутофоб сам разрывает с ним отношения, легко переключаясь на нового человека. При этом он повторяет ошибку и не должного внимания объективной оценке своего нового партнера. Иногда аутофоб даже женится (выходит замуж) за неподходящего партнера лишь из страха остаться одному, не иметь собственных детей. Он не задумывается о том, что такой брак изначально обречен на развод.

Что такое глоссофобия

Глоссофобия – это психическое расстройство, связанное со страхом публичных выступлений. Человек боится говорить перед абсолютно любым количеством слушателей

Неважно, что это — аудитория в большом зале или узкий круг коллег. Боязнь сцены настолько сильная, что вызывает массу неприятных симптомов психического и соматического характера

По-другому глоссофобию называют пейрафобией. Рядом с боязнью сцены идет еще одно расстройство – логофобия. Это состояние, когда человек боится говорить в целом. Он испытывает страх перед определенными словами или словосочетаниями.

В большинстве случаев «больной» – хороший специалист в своей сфере, отлично знает, что и кому нужно сказать. Но страх сцены настолько велик, что его словно парализует. Все слова мигом улетучиваются из головы, не получается сконцентрироваться. Из-за этого не только уменьшается шанс продвинуться по карьерной лестнице. Что самое неприятное — снижается самооценка, уверенность в себе.

Глоссофобией страдают даже школьники. Из-за нее им сложно сдавать зачеты и экзамены, а также отвечать на уроках. И это при том, что они всегда подготовлены. В результате сильно падает успеваемость.

Лечение аутофобии

Аутофобия успешно поддается лечению. При должном подходе вы можете полностью избавиться от нее, начать счастливую и полноценную жизни без фобий. Как же избавиться от аутофобии? Самолечением в данном случае заниматься крайне не рекомендуется. Единственное, что можно предпринять из мер, не относящихся к врачебному вмешательству – это заручиться поддержкой семьи и друзей. Основное же лечение аутофобии должно проводиться у квалифицированного психолога или психиатра. Также следующие несколько рекомендаций помогут избавиться от аутофобии на начальных ее стадиях, частично снять тревожное состояние.

  1. Одиночество – это норма. Если вы боитесь остаться одни, необходимо переключиться на эту установку. Физически невозможно находиться рядом с кем-то 24 часа в сутки. Важно быть самостоятельным.
  2. Отвлекитесь от тяжелых мыслей с помощью любимого занятия, самореализации. Найдите увлечение по душе, займитесь важными делами, которые откладывали на потом.
  3. Регулярно посещайте психотерапевта. Консультации со специалистом приостановят развитие расстройства, помогут эффективно снять его.
  4. Не позволяйте ежедневной рутине полностью поглотить вас, оставьте время для себя. Устраивайте время от времени себе шоппинг, походы с друзьями в рестораны, кинотеатры. Встретьтесь с человеком, которого давно не видели, съездите на природу, запишитесь на финтес или курсы рукоделия. Словом, в вашем жизни должно оставаться место ярким и интересным событиям.

Как бороться с аутофобией методом психологической работы? Работа психолога, прежде всего, базируется на выявлении и устранении причин, вызывающих фобию. Избавиться от аутофобии можно с помощью гипноза: эффективные гипнотехники позволяют внедрить в подсознание позитивные установки. Пациент перестает воспринимать одиночество как страшное, трагическое явление, начинает относиться к нему спокойно.

Также достаточно эффективна групповая работа над фобией. Аутофобы под руководством психотерапевта осуществляют коллективную работу над своими страхами, в группе моделируют стрессовые ситуации и учатся справляться с ними. Такие занятия позволяют пациентам почувствовать себя полноценными и независимыми от других личностями.

В тяжелых, запущенных случаях для лечения аутофобии применяются медикаменты. Они необходимы для снятия острой соматической симптоматики и для поддержания стабильного эмоционального фона у пациента. Так, страдающим тревожными расстройствами пациентам назначаются антидепрессанты группы СИОЗС, седативные средства, психостимуляторы, нейролептики.

Главное – вовремя обратиться за помощью, не пускать все на самотек. Пройдя комплексное лечение, вы сможете полностью избавиться от аутофобии, наладить физическое здоровье, стабилизировать психическое состояние. Улучшится и качество жизни в целом, особенно в профессиональной и личной сферах.

Надеемся, что данная статья помогла вам больше узнать о страхе одиночества. В ней мы постарались дать краткое, но емкое описание самого заболевания, его симптоматики, а также поделились с читателями полезными практическими рекомендациями. Их легко сможет выполнить каждый, а регулярное следование этим советам поможет значительно снизить тревожность. Мы помогаем множеству людей бороться с их страхами и ежедневными стрессами. Будем рады, если к нам присоединитесь и вы, поделившись данной записью в социальных сетях. Свои мнения и отзывы вы также можете оставить в комментариях ниже.

Одиночество должно быть приятным

Одиночество многие воспринимают в негативном ключе, будто оно не естественно и нормальные люди не могут быть одни. Но одиночество это не так уж и плохо, чтобы понять это, нужно осуществить следующий шаг.

Нужно сделать пребывание в компании самого себя приятным. Например, пригласить себя в кафе или ресторан, соответственно одеться, сесть за столик и прекрасно провести время. Это не обязательно должны быть кафе или ресторан — любое заведение, вылазка на природу или же вечер с книгой. Главное, чтобы в конечном итоге человек был доволен тем, как он провёл время. Просто заниматься любимым делом и по минимуму контактировать с миром — вот и весь секрет.

Страх одиночества у женщин как бороться с фобией остаться одной

Мы говорим не об аутофобии — расстройстве психики и чисто физическом страхе одиночества. Это было бы слишком просто. Мы говорим о той ситуации, когда тебе немого (сильно) за тридцать (сорок), а в анамнезе нет нормального (читай хотя бы адекватного) мужика. Все проблемы нужно решать своими ручками, родственники смотрят косо, по пятницам у тебя винишко, по субботам — киношки, внутренние пустоты заполняет тягучее ожидание дальнейшего развития событий.

А что если я так и останусь одна? Стоит ли рыть землю носом или пустить ситуацию на самотек в надежде, что все дороги сойдутся в нужном месте в нужное время? Давай поговорим о том, как успокоиться и начать жить нормальной жизнью.

12 лучших способов преодолеть страх одиночества

Если вы похожи на большинство людей, вам иногда нравится побыть одному, но бывают и моменты, когда вы хотите провести время с друзьями и семьей.

Вы можете испытывать страх одиночества в определенных ситуациях, например, пойти на ужин или вечеринку, на которой вы никого не знаете.

Вам необходимо присутствие друга, чтобы вам было комфортно.

Это нормально, так как многим из нас нравится, когда кто-то находится с нами в незнакомых ситуациях или, когда мы делаем что-то новое и чувствуем поддержку.

Но для некоторых людей дискомфорт от одиночества – это больше, чем просто случайное чувство.

Это изнурительное состояние, которое влияет на качество их жизни.

Страх одиночество называется аутофобией, также известной как монофобия – это страх остаться наедине с собой или чувствовать себя одиноким.

Если вы страдаете аутофобией, страх остаться в одиночестве даже в таком уютном месте, как ваш дом, может привести к

серьезным страданиям.

Люди, особенно женщины, страдающие аутофобией, считают, что для того, чтобы чувствовать себя в безопасности, им нужен хотя бы еще один человек. Аутофобия часто обостряется, когда человек чувствует себя проигнорированным, нелюбимым и недовольным собой.

Если одиночество вызывает у вас чувство страха и сопровождается страхом крайней изоляции, возможно, вы страдаете аутофобией.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться избавляться от этого страха перед одиночеством с самоотверженностью, настойчивостью и достаточной поддержкой.

Давайте рассмотрим несколько активно работающих способов избавления от страха одиночества.

Если ваш страх больше относится к одиночеству в ночное время, некоторые шаги, чтобы преодолеть его:

  • Систематическая десенсибилизация (техники для уменьшения эмоциональных всплесков)

    Наши страхи рождают фобии, от которых мы избавляемся на протяжении всей жизни.

    Один из способов избавиться от фобии – постепенно подвергать себя раздражителям, которые доставляют вам дискомфорт.

    Начните с простого задания, на ночь выключите весь свет у себя дома и оставьте включенным телевизор.

    Фоновый шум телевизора поможет вам почувствовать себя менее одиноко и позволит не испытывать страх одиночества, а если включить свет – это поможет вам почувствовать себя

    в полной безопасности. Со временем начните приглушать свет или оставляйте включенным только ночник.

    Вы можете также уменьшить громкость на телевизоре. В конечном итоге вы сможете выключить весь свет и звук, потому что вы к этому привыкли.

  • Изучите свою окружающую обстановку

    Дом человека может много рассказать о нем, о его увлечениях, интересах, привычках, страхах, например, о страхе перед одиночеством. Вы уверены, что досконально знаете свой дом? Проверьте себя.

    Прогуляйтесь по дому с закрытыми глазами

    или ночью с выключенным светом и используйте доступные органы чувств, чтобы изучить каждый шаг, каждый шум, каждый поворот в доме.

    С таким уровнем концентрации вы настолько ознакомитесь с обстановкой в доме и темнотой, что со временем научитесь чувствовать себя комфортно в ней.

  • Взгляните в лицо своему страху одиночества

    Людям свойственно бояться. Не бойтесь посмотреть в лицо своему страху.

    Если вы опасаетесь, что ужасная ситуация может произойти ночью, когда вы будете одни, то в этой ситуации проблемой является ваше воображение, рисующее страх одиночества.

    Вам нужно доказать себе, что все, что находится в вашем воображении,

    всего лишь воображаемое.

    Откройте окна и посмотрите на улицу, чтобы увидеть спокойную и мирную ночь. Можно даже прогуляться по улице и понять, что бояться нечего.

  • Удерживайте свой ум занятым

    Чтобы удержаться от мыслей о месте, вызывающем страх, послушайте что-нибудь вроде подкаста или музыку.

    Сделайте какую-нибудь работу или дела по дому, которые последние несколько недель не давали вам покоя. Будьте заняты, чтобы страх одиночества не посещал ваш ум.

    Страх остаться одиноким и брошенным

  • Выясните, откуда исходит страх

    Дети могут испытать реальные потери или травмы, которые приводят к чувству неуверенности в себе

    во взрослом возрасте. Эти травмы могут быть драматичными, например, смерть одного из родителей, пренебрежение или жестокое обращение.

    Однако они также могут быть незаметными и возникать в повседневном общении между родителями и детьми.

    Чтобы дети чувствовали себя в безопасности, они должны ощущать себя в безопасности. Родители должны видеть это и успокаивать их, когда они расстроены. Родители не всегда полностью осознают страхи своих детей, поэтому изучение ранних моделей проявления поможет понять страхи, связанные с отказом от них. В будущем это поможет избежать уже взрослому человеку страха одиночества.

    Ранняя история привязанности ребенка к страху сильно влияет на то, как он воспринимает отношения во взрослом возрасте. Люди могут перенести детскую неуверенность во взрослую жизнь.

    Взрослые, которые боятся быть брошенными, могут иметь поглощённый мыслями стиль страха, который заставляет их ожидать отказа.

    Они могут быть спровоцированы даже воображаемыми признаками отказа партнера в отношениях, основанными на отвержении, которое они испытали в детстве. Эти триггеры основаны на событиях из прошлого, поэтому контроль этих эмоций имеет первостепенное значение, чтобы почувствовать себя в большей безопасности, установить более здоровые отношения и избавиться от страха одиночества.

  • Научитесь состраданию к себе

    Повышение самосострадания

    – более здоровая цель, чем повышение самооценки. Самосострадание не фокусируется на осуждениях и оценках, но вместо этого включает себялюбие, внимательность и принятие себя, где нет места страху одиночества.

    Вы практикуете доброту к себе, а не осуждения.

    Чем больше вы научитесь принимать свои старания, тем сильнее вы станете, когда почувствуете отвержение.

    Осознанность помогает вам воздерживаться от чрезмерного отождествления со своими мыслями и чувствами до такой степени, что вы позволяете им контролировать вас.

    Когда люди боятся быть покинутыми, у них обычно возникают недобрые мысли о себе, которые поддерживают этот страх. Представьте, что вы могли бы признать эти недобрые мысли, не позволяя им контролировать вас.

    Чем больше вы признаете, что вы человек с такими же проблемами, как и у всех, тем больше самосострадания вы сможете развить. Если вы помните, что вы не одиноки и достойны, вы можете не верить мыслям, которые приводят к страху быть брошенным и страху одиночества.

  • Лицом к прошлому

    Не бойтесь трезво оценивать свою прошлую жизнь из-за страха одиночества. Боязнь быть брошенным уводит нас в прошлое и связывает с ним. Осознание этого поможет вам отделить негативный опыт прошлого от настоящего

    .

    Это непросто копаться в себе, чтобы определить, что привело вас к вашей нынешней боли, и столкнуться с чувством одиночества, которое вы испытывали в детстве, когда не могли контролировать определенную ситуацию.

    Однако, столкнувшись с этими чувствами, вы сможете освободиться от сдерживающих вас мыслей и эмоций. Вы сможете осознать, что, повзрослев, вы можете заводить новые знакомства, моделировать новые ситуации, в которых вы чувствуете себя в безопасности, спокойно и под защитой.

    Возможно, вам понадобится помощь и поддержка профессионального психолога, который поможет вам справиться с этой саморефлексией и залечить раны детских страхов быть брошенными.

  • Трансформируйте страх

    Умение преобразовывать свой страх оказывает положительное влияние на ваше настоящее и будущее.

    Вы можете превратить свой страх быть брошенным в эмоциональную уверенность в своих силах, научившись принимать свою обособленность как свою индивидуальную личность. Каждому из нас в какой-то момент жизни приходится сталкиваться с нашим страхом остаться в одиночестве.

    Но признание этого может дать вам возможность перестать быть нуждающимся или неуверенным в отношениях со своим партнером и во всех ваших отношениях. Это научит вас брать на себя ответственность за свои эмоциональные потребности и признать, что время от времени одиночество может быть положительным.

    Страх остаться в одиночестве навсегда

  • Перестаньте критиковать себя

    Самокритика – не лучший способ избежать страха одиночества. Как часто вы себя унижаете? Как часто вы говорите себе такие вещи, как: «Я недостаточно умен. Я толстый. Я такой старый. Я непривлекательная. Я всегда все порчу»?

    Если вы разговариваете с собой в подобном тоне, вы заставляете себя поверить в то, что вы недостойны, и никто никогда не захочет быть с вами. Ваши мысли напрямую влияют на ваши чувства и то, как вы представляете себя миру.

    Итак, если у вас есть позитивные мысли, вы чувствуете себя увереннее и достойнее. Если вы продолжаете культивировать негативные мысли о себе, вы отражаете эти чувства всем окружающим.

    Будьте добры к себе. Если кто-то в прошлом заставил вас поверить в то, что вы недостойны, не позволяйте этим мнениям взять над вами верх.

    Когда вы негативно беседуете с собой, напомните себе, что вы достойный человек. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, чтобы вы могли поверить, что кто-то хочет быть с вами. Взаимные контакты помогут преодолеть страх одиночества.

  • Осознайте, что вы можете предложить что-то ценное

    Подумайте о своих сильных сторонах и главных качествах. Вы трудолюбивы, веселы и честны? Вы любите искусство и проводите время с семьей?

    Подумайте о том, что вы привносите в отношения и как сделать кого-то счастливым благодаря своим замечательным качествам.

    Может потребоваться некоторое время, чтобы понять, в чем уникальность ваших талантов и интересов. Проводить время в одиночестве ценно, потому что так вы больше понимаете себя и свои интересы.

    Используйте время в одиночестве продуктивно, чтобы развить уверенность в себе и избавиться от страха одиночества. Позвольте себе раскрыть свои интересы, таланты, увлечения и мечты, зная, что эти качества в вас привлекут подходящего человека.

    При желании зарегистрируйтесь на сайте знакомств и расскажите о себе, чтобы встретить потенциальных романтических партнеров. Вы должны проявлять инициативу, чтобы найти любовь всей своей жизни.

  • Измените свое отношение к одиночеству

    Мы живем в социуме и обязаны считаться с его нормами и законами.

    Общество иногда предполагает, что брак и рождение детей – признак личного успеха.

    Наличие серьезных отношений оказывает огромное давление на людей, особенно на женщин.

    Независимо от того, насколько успешной в профессиональном плане становится женщина, если она не состоит в отношениях, люди предполагают, что она либо в депрессии, либо с ней что-то не так.

    Из-за этого одиночество кажется личной неудачей, но это определенно не так. Ваш статус отношений не определяет вашу ценность как человека.

    Пребывание в одиночестве просто означает, что вы либо хотите дождаться подходящего человека, либо вы уделяете время себе.

    Преодолев аутофобию, чтобы повысить уверенность в себе, визуализируйте свое будущее.

    В любой ситуации представляйте себя лишенным страха одиночества, уверенным и успешным, даже если вы находитесь один. Представьте, каково это быть полностью полагающимся только на себя.

  • Не завидуйте отношениям других людей

    Чувство зависти не украшает человека, а усиливает страх одиночества.

    Вы чувствуете горечь, когда кто-то из ваших друзей обручился?

    Какие чувства вы испытываете, если вам рассказывают о прекрасном свидании?

    Остановитесь и задайтесь вопросом, почему это происходит с другими людьми, а с вами нет.

    Старайтесь чувствовать себя счастливыми за других людей, которые находят себе партнеров по жизни. Излучайте по отношению к ним позитив. Когда вы видите счастливую пару, подумайте о том, как здорово вы почувствуете себя, когда встретите своего партнера.

    Рассматривайте это как доказательство того, что можно найти кого-то в качестве спутника жизни.

    Эти позитивные мысли меняют ваш взгляд на статус ваших отношений и помогают сформировать оптимистичный взгляд на свое будущее.

    • У вас есть сила преодолеть страх одиночества, особенно если вы можете определить корень своего страха.

    Оптимальный выход из этой ситуации – это научиться чувствовать себя более комфортно в одиночестве, при столкновении лицом к лицу с этим страхом, когда он возникает.

    По мере того, как растет ваше самосознание и принятие себя в одиночестве, вам также необходимо активизировать и расширить свою социальную жизнь и развитие дружеских отношений, чтобы не испытывать страх одиночества.

    Если вы беспокоитесь, что никогда не найдете любовь и будете вечно жить один(а), напомните себе, что у вас есть уникальные качества и сильные стороны, которые люди находят привлекательными, и что вы достаточно хороши, чтобы найти спутника жизни и навсегда избавиться от страха одиночества.

    Массовая фрустрация: как справиться со страхом смерти и тревогой за будущее

    Слово «кризис» в обыденной жизни связано с крушением всех надежд и привычных устоев. Но мы забыли истинное значение этого термина: в переводе с древнегреческого «кризис» — это точка принятия решения, поворотный момент, когда старые методы достижения желаемого результата больше не актуальны. Психоаналитический коуч-консультант проекта Ontology-One Тимур Валеев рассказывает, как обратить себе во благо перемены, вызванные сегодняшним кризисом.

    Кризис — понятие эволюционное, это время трансформаций и изменений. Поле битвы между устаревшими устоями и наступившими эволюционными переменами. Если долго отодвигать переломный момент, он все равно случится, но не эволюционным путем, а революционным. Что сейчас происходит с миром и с каждым из нас? Мы в кризисе, точке больших и уже давно назревших перемен. И эти изменения эволюционны. Пандемия коронавируса обнажила самые острые проблемы не только общества, но и каждого конкретного человека. Все, чего мы боялись: потеря работы, страх одиночества, закрытие границ и невозможности свободно передвигаться, ну и, конечно, тревога за свое будущее и страх смерти. Давайте попробуем разобраться, чего мы боимся и как помочь себе в преодолении этих страхов.

    Не каждый день психолог сталкивается с запросом «страх смерти». Но у меня и моих коллег таких клиентов становится все больше и больше.

    Реклама на Forbes

    Сегодняшнее тяжелое время наполнено страхом неопределенности, тревогой, агрессией. В первые недели карантина у большинства наблюдалась полная потеря чувства реальности. Привычная жизнь каждого человека на земле изменилась. Впервые в мировой истории целые государства и континенты закрыли границы не из-за войны, а из-за болезни. Фейковые новости попадали не только в газеты, радио и на телевидение, но и полностью заполонили интернет. Ради просмотров, лайков и хайпа люди снимали постановочные ролики с падающими замертво на улице людьми, на камеру опустошали полки магазинов, предлагали различные народные средства для борьбы с вирусом. Что сделал этот бесконечный информационный поток? Он начал разрушать психику обычных людей, которые сначала поддались общей панике и побежали в магазин покупать гречку, макароны и туалетную бумагу. Согласитесь, нет никакой логики в покупке туалетной бумаги в разгар мировой пандемии, уносящей жизни по всему миру. Но именно эта неадекватность и является первым признаком массового психоза.

    Люди не заметили, как параллельно с распространением пандемии коронавируса нашу планету захватила психическая эпидемия. Но что страшнее, вирус, который победят через пару месяцев после разработки вакцины, или массовый психоз, последствия которого для каждого человека могут стать катастрофическими? Психическая травма еще долгие годы будет влиять на человека. Наши поступки, мысли и сны навсегда изменятся, а в нашем бессознательном будет сидеть заноза пережитого опыта. Если эту занозу страха и агрессии не удалить, она начнет нарывать и в конечном счете приведет к тяжелейшим последствиям для психики.

    Эксперты многих стран прогнозировали рост самоубийств из-за мировой пандемии. Сейчас данных еще слишком мало, но определенная тенденция наблюдается. Например, врачи американского госпиталя Медицинского центра им. Джона Мьюра близ Окленда заявляют, что за три месяца в регионе зарегистрирован резкий рост самоубийств. По их статистике жертв суицида уже больше, чем умерших от коронавируса. С учетом того, что по данным ВОЗ, опубликованным в сентябре 2019 года, Россия на третьем месте в мире по количеству самоубийств, нам еще предстоит понять весь масштаб будущей катастрофы. Уже известны несколько случаев суицида пациентов с COVID-19 в Уфе и Москве. Но толкает на самоубийство людей не только страх мучительной смерти, но и финансовые и личные проблемы, с которыми они столкнулись.

    Массовый страх смерти и суицидальные настроения преодолимы. Но здесь необходимо четкое вмешательство государства или создание крупных психологических проектов. Некоммерческая британская организация Zero Suicide сегодня осуществляет крупнейшую в мире психологическую поддержку для тех, кто испытывает страх за собственную жизнь. Более полумиллиона человек уже прошли онлайн-тренинги по предотвращению самоубийств. За двадцать минут человек получает четкие инструкции для себя и что делать, если кто-то из близких и знакомых может рассматривать самоубийство как единственный выход из ситуации, в которую он попал. На мой взгляд, эта программа очень эффективна и позволяет охватить огромное количество людей за счет связки: помог себе, помоги другим. В нашей стране не так активно поднимается вопрос психологической помощи в условиях пандемии.

    Среди тех, кому я оказывал консультации, были шестнадцать медиков —  они обращались напрямую через соцсети, так и через бесплатные социальные проекты, направленные на поддержку врачей, которые работают с пациентами с COVID-19. Не раскрывая личных деталей, обозначу некую тенденцию, которую я наблюдал на протяжении последних двух месяцев. Главная проблема, с которой сталкивались мои клиенты, — это страх неопределенности и недостаток информации. Они получали огромное количество данных из множества источников, но мало кому доверяли. У каждого из них отсутствовала простая связь с медицинскими начальниками и экспертами, которые могли бы четко и на понятном для врачей и медперсонала языке объяснить, что происходит. Отсутствовало обычное экспертное общение внутри профессионального сообщества. Отсутствовали четкие и понятные инструкции, как обезопасить себя лично и своих близких. Тут наблюдалась тонкая психологическая грань, которую мои клиенты бессознательно чувствовали, но не могли назвать. Они спасали чужие жизни и выполняли свой долг, но при этом испытывали огромное чувство вины перед своими близкими. Врачи и медсестры опасались, что принесут вирус домой и поставят под угрозу жизни членов семьи. У некоторых дома были престарелые родители или дети с заболеваниями дыхательных путей. В рамках консультаций мы старались посмотреть на ситуацию каждого клиента с разных сторон, найти слова и чувства, которые они испытывали, но боялись назвать. Каждый во время сеансов находил личные причины для нарастающего чувства тревоги, а консультации позволили им найти выход. Для каждого свой. Кто-то отправил родителей к родственникам в другие города, кто-то начал впервые говорить о вирусе со своей семьей, просто объясняя, какие меры предосторожности на работе они соблюдают и как можно обезопасить от заражения близких. Но главное, все они начали говорить со своей семьей о страхах, которые их одолевают. Реакция домочадцев и поддержка близких во всех случаях полностью меняла видение проблемы.

    Действительно, в большинстве медицинских организаций в нашей стране нет психолога для сотрудников. Как врачи могут ежедневно работать в состоянии стресса и не получать психологическую помощь? Ситуация, на мой взгляд, патовая и требует немедленных действий. Финансовой помощью от государства не решить те психологические проблемы, которые встали перед нашими медиками. Но под угрозой не только врачи, но и каждый из нас. Тревога неопределенности и фрустрация в обществе продолжают нарастать. Что за ними стоит и к чему они приведут?

    Автор фрустрационной теории агрессии, американский психолог и социолог Джон Доллард четко объяснил, что происходит в случае крушения привычной жизни. У человека есть цель, к которой он стремится всем своим существом, но вдруг на пути к цели вырастает препятствие, и преодолеть его он не может. Эта стена непреодолима, он не может ее обойти или сломать. Он больше не может добраться до своей цели. Так наступает крах между возможностями и желанием — это и есть фрустрация. Фрустрация всегда приводит к агрессии. Человек находится в растерянности, кажется, что мир рухнул и никогда не будет прежним, социальные связи рвутся, бизнес теряет огромные деньги, происходят массовые увольнения, волна самоубийств и резкий рост уровня домашнего насилия. Как справиться с фрустрацией и внутренним раздражением от того, что мир изменился? Во-первых, не называть это кризисом в привычном для нас понимании. Давайте назовем происходящее переломным моментом и точкой принятия решения. Наш организм готов к подобным резким изменениям. Но мы можем попасть в ловушки собственного мозга.

    Ловушки нашего мозга

    Мы начинаем жить по определенной привычной для нас программе: есть, спать, мыться, чистить зубы, употреблять алкоголь, но все эти функции выполняются на автомате. Австрийский психолог и психиатр Виктор Франкл во время Второй мировой был узником концлагеря. В тайне от СС он с коллегами оказывал психологическую помощь другим узникам. Почти у всех был сильнейший шок и полная фрустрация. Это состояние приводило к самоубийствам. В рамках своей работы в столь критической ситуации Франкл пришел к выводу, что для выживания человеку нужна цель в будущем. Что будет там впереди, когда этот кошмар закончится? В своих дневниках он напишет следующие строки: «…в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни». Сам Франкл любил повторять цитату Ницше: «Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как». Ловушка привычной жизненной программы заключается именно в потере смыслов. Мы просто существуем как биороботы, теряем цели и соответственно теряем будущее. В таком стрессовом состоянии многие начинают пить или пытаются поднять свой дух за счет бесконечного просмотра сериалов и роликов на YouTube. Но самым лучшим способом выхода из этой ловушки на первом этапе должен стать секс. Он не только меняет гормональный уровень, но и дает психике возможность перезагрузиться и ожить. Эта жизненная энергия позволит посмотреть на себя со стороны, заглянуть в будущее и создать новые смыслы и цели.

    Мы начинаем проявлять слишком много эмоций. В первую очередь эмоции страха. Люди впадают в депрессию, начинают выплескивать агрессию на окружающих и на самих себя, мечутся между принятием самых кардинальных решений, каждое из которых может привести в будущем к фатальным последствиям. Американский нейробиолог Роберт Сапольский пишет, что именно в момент сильной фрустрации, когда эмоциональный фон зашкаливает, а остальные функции организма заняты выполнением автоматических функций, человек принимает самые неадекватные решения. За рациональное в нас отвечает кора больших полушарий, за эмоции — лимбическая система. В обыденной жизни они всегда советуются и принимают взвешенные решения, а в кризис начинают войну. Каждая из наших частей в отдельности не может принять абсолютно верное решение. Рацио не может все просчитать, не опираясь на чувства, а эмоции не могут структурировать сами себя без когнитивного подкрепления. Поэтому в кризис так важен эмоциональный интеллект. Когда ты понимаешь и называешь свои чувства, можешь их структурировать и, воспользовавшись подсказками, которые тебе дает окружающий мир, принять верное решение. Эмоции и чувства — это наш внутренний Бог, дающий подсказки и знающий, где лично для нас будет хорошо, а где плохо, где опасность, а где комфорт и счастье.

    Мир действительно не будет прежним, об этом мы слышим из каждого утюга. Но сегодня важнее понять, какими станем мы, как мы изменимся. Сможем ли мы преодолеть свою фрустрацию? Сможем ли мы подружить свои эмоции с нашим рацио? Сможем ли мы иначе посмотреть на свою личную ситуацию и посмотреть на кризис как переломный момент и точку принятия решения? Сможем ли мы перестроиться и принять верное решение о пути своего развития?

    Меняться тяжело, проще погибнуть в пучине, выбившись из сил из-за бессмысленных метаний, но сегодняшние перемены дают шанс найти свой собственный вектор развития.

    Мир меняется резко, но эволюционно, и нам дается шанс доработать все слабые стороны не только общественной жизни, но и своей. Эволюция личности означает, что мы не разрушаем себя прежнего, а используем как площадку для себя нового. Наш опыт уникален, и от него нужно отталкиваться для внутренних и внешних трансформаций. Я дам несколько рекомендаций, собранных мной из разных экспертных источников. Эти простые шаги позволят быть эффективнее не только во время кризиса, но и в обычной жизни.

    • Следите за своими эмоциями. Эмоция — это всегда первая реакция на наши мысли. Затем следует действие. Если вы заведете дневник эмоций и будете записывать все самые яркие чувства, которые у вас были в течение дня, вы сможете проанализировать свой эмоциональный фон. Но главное, что позже вы сможете посмотреть на негативные события с другой стороны и научитесь реагировать на них не так остро. 
    • Попытайтесь перезапустить нервную систему. Для этого полезно заниматься сексом. Секс чудесным образом меняет гормональный фон организма и зажигает в нас влечение к жизни.
    • Занятия спортом, даже небольшие (зарядка утром, медитация и йога вечером), резко повысят в вашем организме уровень дофамина. Этот гормон вырабатывается в теле человека и не приходит из внешних источников (еда и питье). Дофамин — это тот самый гормон радости. На гормональном уровне радость нам приносят любая физическая активность и узнавание чего-то нового. Да, дофамин вырабатывается, когда мы чем-то увлечены, читаем интересную книгу, занимается обучением, делаем открытия, которые для нас в новинку. Выработка дофамина и последующее хорошее настроение приводят к состоянию, когда не хочется употреблять алкоголь, организму и так хорошо, он самостоятельно борется со стрессом, человек не угнетен и может посмотреть в будущее.
    • Посмотрите на себя через десять лет. Каким я хочу быть, что меня окружает, кто рядом, чем я занимаюсь, как изменился мир? Изучив обстановку будущего, нужно почувствовать свои эмоции. Какой я? Свободный, успешный, яркий, общительный? Когда внутренние чувства будут названы, попробуйте, отталкиваясь от них, выбрать промежуточные цели, которые приведут вас в будущем в желаемое состояние. Образ себя будущего — уникальный стимул для выбора целей и смысла жить.

    Сегодняшний кризис — это действительно точка принятия решений для каждого из нас. Переломный момент, чтобы эволюционным путем изменить себя, отказаться от всех неэффективных моделей поведения и заглянуть в будущее, которое мы хотим для себя.

    Реклама на Forbes

    Материал написан в рамках проекта Ontology-One

    Сегодня нам всем жизненно необходимо уметь быстро перестраиваться, учиться снимать стресс и тревожное состояние, находить внутренний ресурс для движения к цели. Онлайн-платформа Ontology.one, созданная клубом персонального развития Forbes Ontology в партнерстве с Нетологией-групп, дает возможность каждому подобрать идеального коуча для решения личных, карьерных и бизнес-задач быстро и эффективно.

    Записаться на онлайн-консультацию можно по ссылке.

    Синдром самозванца и страх перед собственными успехами

    • Рэя Уэссел
    • BBC Capital

    Автор фото, Paul Bradbury Getty Images

    Подпись к фото,

    Иногда вам кажется, что вы так выглядите на совещаниях? Поздравляем, это синдром самозванца

    Приходилось ли вам, оглянувшись вокруг, с неумолимой ясностью осознать неизбежное: это всего лишь вопрос времени, прежде чем кто-то обнаружит, что вы только притворяетесь и вовсе не настолько компетентны, как может показаться со стороны? Если да, то в этом вы не одиноки, утверждает корреспондент BBC Capital.

    Это явление стало настолько распространенным, что удостоилось особого наименования и отдельной страницы в Википедии. Имя ему — «синдром самозванца»* или «феномен самозванца».

    Синдром проявляется как у мужчин, так и у женщин (прежде считалось, что это – преимущественно женская черта – Ред.). Он может стать разрушительным для человеческой личности.

    Однако существуют действенные способы борьбы с подавляющим волю и разум чувством сомнения в себе.

    Кэролайн Холт, консультант и карьерный тренер из Лондона, как-то работала с женщиной, которая занимала высокое положение в одной из компаний «Большой четверки» аудиторов** и которую намеревались повысить еще – до должности директора.

    Партнеры в фирме настаивали, чтобы она заняла этот пост, но женщина сопротивлялась, хотя ей и хотелось получить эту работу. По ее признанию, она опасалась, что компания может «понять, что она вовсе не настолько квалифицирована, как о ней думают».

    Поскольку клиентка Холт была единственной добытчицей в семье, ставки для нее были высоки.

    Холт помогла своей подопечной разобраться с одолевавшими ее страхами и, самое важное, принять тот факт, что ее достижения – это плоды ее таланта и упорного труда.

    Женщина мучительно пыталась понять собственную ценность и волновалась, что если ее «разоблачат», она может потерять работу и окажется не в состоянии содержать ребенка.

    Автор фото, Getty

    Подпись к фото,

    От низкой самооценки страдают многие

    Если вам когда-либо приходилось испытать те же чувства, ощущение самозванца, — значит, вы попали в хорошую компанию.

    Обладательница премии Оскар, актриса Кейт Уинслет тоже оказалась в этой шкуре.

    Она как-то призналась: «Иногда, просыпаясь утром, перед тем как отправиться на съемки я думаю: я не смогу это сделать, я – самозванка».

    Если верить статье в журнале New Yorker. Шерил Сэндберг, член совета директоров компании Facebook и автор бестселлера «Не бойся действовать»*** испытывала такие же чувства.

    Вероятнее всего, никаких оснований для того, чтобы у вас развился синдром самозванца, не существует.

    Но психологи предполагают, что по мере того, как вы профессионально растете и учитесь, вы нет-нет, да и выходите за пределы вашей личной зоны комфорта.

    И вашей естественной реакцией становится страх.

    Как же можно научиться отключать внутренний голос, когда тот начинает нашептывать вам эти страхи? Можете ли вы перейти на следующий уровень вопреки одолевающим вас сомнениям?

    Воспринимайте сомнения в себе как этап развития

    Когда вас охватывает неуверенность в собственных способностях, это в вас говорит ваш внутренний захватчик (некоторые авторы называют такое явление «внутренним мазохистом» — Ред.), полагает Анжела Негро, тренер по лидерству и искусству жизни из Тулузы. Диалог с «захватчиком» — это составная часть обычного процесса расширения вашего арсенала компетенций и навыков. Научившись распознавать собственного рейдера, вы сможете поставить его на место.

    Что помогает вашему внутреннему мазохисту звучать так убедительно? Он питается вашими страхами — боязнью подвести других людей, показаться заносчивым или опозориться.

    Негро пришлось пережить нечто подобное на собственном опыте, когда она получила в штаб-квартире ЮНЕСКО в Париже работу, для которой, по ее собственному признанию, она не обладала необходимым опытом.

    Ей было 25 лет, она оказалась вдали от дома, и вот подруга во Франции познакомила ее со своим начальником. «Работу я получила сразу, должность консультанта по вопросам образования. И тут я подумала: вот сейчас мена разоблачат и поймут, что я притворяюсь, будто подхожу для этого места».

    Внутренний критический голос возникает и развивается в детстве. Его предназначение – защищать вас, говорит Негро. Воображаемый диалог далеко не всегда ведется с родителями, собеседниками могут быть также сверстники и учителя.

    Он охраняет нас, заставляя цепляться за статус-кво – идет ли речь о нынешней работе или отношениях, либо о том, чтобы сделать следующий шаг для достижения мечты.

    У вас невыполнимые требования?

    Маргарет Коллинз, которая руководит в Великобритании фирмой Lemonade Life Planning, оказывающей услуги по профессиональному тренингу и развитию карьеры, помогла одной из своих клиенток адаптироваться к быстрому успеху.

    Эта клиентка получила должность профессора в одном из британских университетов в очень молодом возрасте. Она состояла в нескольких научных консультативных советах в своей области знаний и пользовалась международным признанием благодаря своей эрудиции.

    Автор фото, Thinkstock

    Подпись к фото,

    Всю жизнь прожить в маске? Станьте наконец собой!

    «Во время наших занятий эта клиентка говорила, что, по ее мнению, единственная причина, позволившая ей занять это положение, состояла в том, что она была единственной, своего рода образцово-показательной женщиной в профессии, в которой доминируют мужчины», — рассказала Коллинз.

    Например, эта женщина утверждала, что хотя она и обширно публиковалась в профессиональных журналах, которые читают ее коллеги, для этого ей приходилось прилагать исключительные усилия.

    «А мужчинам не приходится? – спросила ее Коллинз. – Что значит «исключительные»? Как это выглядит? Станете ли вы требовать от кого-либо еще соответствия вашим представлениям о совершенстве?»

    Женщина поняла, что лишает себя удовольствия насладиться собственным успехом.

    «По ее лицу было видно, как ее отпускает, — вспоминает Коллинз. — Она поняла, что ее представление о том, что такое хорошо, соответствует понятию «чудо-женщина».

    Осознайте собственную ценность

    Не приходится ли вам бороться за то, чтобы самому признать собственные достижения?

    Не отмахиваетесь ли вы от комплиментов со словами: «Мне просто повезло… Это была командная работа… Ничего особенного…»?

    Если так, то это может указывать на то, что вы страдаете от синдрома самозванца или каких-то его элементов.

    Представьте себе разницу между понятиями «уверенность в себе» и «самооценка».

    Автор фото, Thinkstock

    Подпись к фото,

    Не ставите ли вы для себя чрезмерно высокую планку?

    Коллинз считает, что между ними существуют различия: «Быть уверенным в себе — это значит говорить: «Я знаю, что способен что-то сделать – похудеть, выучить новый язык или взобраться на гору». Тогда как самооценка и чувство собственного предназначения означают веру в то, что вы чего-то стоите».

    Важны обе эти черты, но самооценка – это то, чему труднее научиться.

    Эксперты, такие как Негро и Холт, поощряют людей к воспитанию в себе способности к самооценке путем концентрации на своих сильных сторонах.

    Будьте конкретны в том, «какую ценность вы представляете. Составьте список ваших сильных сторон, навыков и опыта, спросите окружающих, какие достоинства они замечают в вас», рекомендует Холт.

    Негро называет такой перечень собственных способностей «списком побед».

    Список личных побед поможет вам понять, не слишком ли вы суровы к себе — например, не ставите ли вы для себя чрезмерно высокую планку.

    Если вы это поняли, значит уже сделан первый шаг к тому, чтобы заставить замолчать того самого внутреннего мазохиста и преодолеть синдром самозванца.

    Примечания переводчика

    *Термин «синдром самозванца» впервые, как полагают, ввели в 1978 году психологи Полин Роуз Клэнс и Сьюзен Аймс из Атланты, штат Джорджия. Их статья называлась «Феномен самозванца у чрезвычайно успешных женщин. Динамика и терапевтическое вмешательство».

    **Ведущие международные компании в области аудита и консалтинга: Deloitte, PricewaterhouseCoopers, Ernst & Young , KPMG.

    ***В оригинале книга называется Lean In. Women, Work And The Will To Lead. Русский перевод «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству» выпустило в 2014 году издательство «Альпина Паблишер».

    Топ-10 самых распространенных фобий: чего боятся звезды

    Вопреки общему мнению, никтофобией (а именно так называется боязнь темноты) страдают не только дети, но и великое множество взрослых людей, живущих по всему миру. Никтофобия, кстати, входит в топ-10 самых распространенных человеческих фобий, а потому можете считать, что вы такой же, как все, а вовсе не особенный.

    Человеку, страдающему какой-либо разновидностью фобического тревожного расстройства, недостаточно просто сказать: “Не бойся, это всего лишь насекомое/тесная комната/пресмыкающееся/транспортное средство”. Если страх перед чем-то приобрел форму ярко выраженной навязчивой фобии, то “пациент” будет любыми способами стараться избегать контакта с предметом, живым существом или явлением, которые заставляют его так сильно нервничать и лезть на стену из-за паники. Интересно то, что большинство страхов не поддаются логическому объяснению, и люди порой совершенно не понимают, откуда в их сознании появилась та или иная фобия. Последних, кстати, существует великое множество. Можно даже сказать, что мы боимся всего и вся. Специально для вас “Клео” подготовил список из десяти самых распространенных фобий.

    1. Аэрофобия (боязнь летать самолетами)

    Этот навязчивый страх чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Такую фобию следует отличать от простого страха перед полетами. Нервозность во время полета вполне объяснима: мы смотрим телевизор, читаем новости в печатных СМИ и в газетах и видим, что самолеты иногда падают. Но человек, не страдающий фобией, изучит статистику и, увидев, что шансы погибнуть в авиакатастрофе действительно крайне малы, успокоится и не будет попусту трепать себе нервы. А человек, чей страх приобрел форму фобии, даже информацию из официальных источников не станет воспринимать всерьез, относясь к любой редкой катастрофе как к еще одному подтверждению его правоты. Психологи считают, что такие люди склонны к тревожному типу мышления и чрезвычайно боятся потерять контроль над жизнью.

    Аэрофобией страдают Дженнифер Энистон, Бен Аффлек и Сильвестр Сталлоне.

    2. Акрофобия (страх высоты)

    Те, кто страдает от акрофобии, держатся подальше от любых возвышенностей, даже не очень-то высоких.

    На большой высоте у любого нормального человека может начаться головокружение, но те, кто страдает от акрофобии, держатся подальше от любых возвышенностей, даже не очень-то высоких. При этом неважно, существует хоть минимальный риск падения или нет, — акрофоб все равно обойдет стороной пугающее его место. Такие люди, как правило, не посещают горнолыжные курорты, наотрез отказываются ездить в полностью стеклянных лифтах и даже отказываются от номеров в отелях, если те расположены выше третьего этажа.

    Акрофобией страдает Тоби Магуайер.

    3. Аквафобия (боязнь воды, глубины)

    Психологи утверждают, что в основном аквафобией страдают те, кто когда-то побывал в роли утопающего, и страх перед водой прочно засел в сознании. Однако порой человек не может вспомнить ничего подобного, но водоемов все равно панически боится. На этот счет специалисты говорят, что, скорее всего, неприятный инцидент мог произойти в раннем возрасте, причем не только в реке или море, но даже в ванной. Другое объяснение: человек был свидетелем того, как тонул кто-то другой, и вода стала ассоциироваться с опасностью.

    Аквафобией страдает Кармен Электра.


    4. Аутофобия (страх одиночества)

    В некоторых случаях фобия развивается после утраты близкого человека, например, друга.

    Одиночества боится великое множество людей, однако,некоторые просто испытывают беспокойство и не знают, чем себя занять, когда остаются одни, а другие по-настоящему паникуют и чувствуют, что никому не нужны. Психологи уверены, что корни этой фобии уходят в детство человека, в котором тот получал недостаточно внимания со стороны своих родителей. В некоторых случаях фобия развивается после утраты близкого человека, например, друга. Аутофоб не должен игнорировать свое состояние, и если жизненная ситуация такова, что в данный момент рядом с ним нет любимых людей или друзей, то ни в коем случае нельзя сидеть в четырех стенах, необходимо находить новые знакомства и общение.

    Одиночества боятся Константин Хабенский и Дженнифер Лопес.

    5. Клаустрофобия (боязнь замкнутых помещений)

    Лифты и тесные комнаты без окон — все это кошмар наяву для тех, кто страдает клаустрофобией. Эта фобия также считается одной из наиболее распространенных на сегодняшний день. Люди, испытывающие сильный страх перед замкнутыми пространствами, стараются всегда держать двери открытыми, не ездить в лифтах, а если и поднимаются с их помощью, то избегают большого скопления людей или держатся ближе к выходу.

    Клаустрофобией страдает Ума Турман.


    6. Никтофобия (страх темноты)

    Людей, страдающих никтофобией, действительно очень и очень много.

    Именно с него мы начали эту статью. Людей, страдающих никтофобией, действительно очень и очень много. Интересно то, что никтофобов пугает не сама темнота, а то, что она может в себе таить. Богатое воображение начинает рисовать картинки, которых в реальности не существует, но “пациент”, даже осознавая всю странность возникающих в голове фантазий, все равно продолжает засыпать с включенным светом. Даже если “пациенту” уже 40 лет.

    Никтофобией страдает Киану Ривз.


    7. Арахнофобия (боязнь пауков)

    Боязнь пауков объясняется так: чем больше животное (в данном случае насекомое) отличается от нас, тем больший ужас оно вызывает. Пауки на нас вовсе не похожи, а потому кажутся мерзкими, пугающими. Другие утверждают, что пауки внушают страх своим резким появлением: порой они буквально за секунду оказываются перед нашим носом, спустившись откуда-то на паутине. Как бы то ни было, но арахнофобия отлично поддерживается сотнями фильмов ужасов, в которых пауки — это настоящее воплощение зла.

    Арахнофобией страдает Виктория Боня.


    8. Глоссофобия (страх публичного выступления)

    Эта боязнь — настоящий бич современности. Трудно найти человека, который не боится сцены. Таких на самом деле немного. Специалисты утверждают, что, несмотря на отсутствие явных проявлений глоссофобии, ей страдают около 96% населения Земли. Глоссофоб, как правило, очень боится выходить на сцену, выступать перед большим количеством людей и даже сдавать экзамен или проходить собеседование. Перед или во время ответственного момента он начинает нервничать, паниковать, чувствует сухость во рту, дрожит, а его ноги становятся словно ватными.

    К счастью, с выступлениями у наших звезд все в порядке. Впрочем, иное было бы странно, согласитесь.


    9. Танатофобия (страх смерти)

    Страх смерти свойственен любому из нас, все-таки это основа самосохранения.

    Но у некоторых людей он становится чересчур навязчивым. Часто танатофобия развивается из-за смерти близкого человека, когда один неожиданно соприкасается с уходом из жизни другого. На фоне этой фобии могут развиваться и другие — кардиофобия (страх получить инфаркт), канцерофобия (страх заболеть раком). Человек не может адекватно воспринимать мысли и разговоры относительно логического завершения жизни любого из нас, поддаваясь панике всякий раз, когда подумает о смерти.

    В танатофобии признавалась Наталья Ионова.


    10. Офидиофобия (боязнь змей)

    Люди, испытывающие неконтролируемый страх перед змеями, боятся не просто быть укушенными ими — они опасаются встретиться со змеями не только в реальности, но и отворачиваются, даже увидев тех по телевизору или на картинке. Выделяют следующие причины развития данной фобии: укус змеи, ее угрожающее шипение, ужасный вид человека, ставшего жертвой укуса змеи, различные фильмы, показывающие этих пресмыкающихся как истинное зло (например, “Анаконда”), религиозное воспитание (в конфессиях, где змей — это посланник дьявола).

    Офидиофбией страдает Александр Песков.

    Аутофобия преодолеваем боязнь одиночества

    Аутофобия ‭— боязнь остаться в одиночестве

    Аутофобия — это страх одиночества, который является одним из самых страшных и распространенных фобий в нашем современном мире. Если вовремя не выявить данную болезнь, то человек может покончить жизнь самоубийством. По статистике большое количество суицидов совершается среди тех, кто страдает этим недугом.

    Аутофобия — страх одиночества

    Топофобия — это тревожное расстройство, которое сопровождается боязнью находиться в помещении одному.

    Причины возникновения фобии

    Психологи утверждают, что в большинстве случаев причины недуга кроются в детстве. Родители могли мало времени уделять своему ребенку или же требовать невозможного от него. Оставшись наедине с собой, он начинает испытывать боязнь остаться в одиночестве.

    Основные причины аутофобии:

    Одной из основных причин данной фобии также является нехватка времени. Если человек живет в мегаполисе и много работает, то он не замечает, как быстро летит время. Как только он остается один, он начинает испытывать не только дискомфорт, но и чувство одиночества.

    Многие люди после развода стараются свободное время проводить с друзьями. В самых тяжелых случаях кто-то может решиться на суицид, понимая, чувствуя себя ненужным.

    Боязнь одиночества у мужчин

    Мужчины, сильная половина человечества, привыкли не показывать свои слабости и стараются всегда оставаться сильными. Страх одиночества у мужчин приходит в том возрасте, когда они понимают, что в их жизни нет значимых достижений.

    Основные источники страха у мужчин:

    [3]

    • Синдром Отелло: страх супружеской неверности.
    • Предательство. Многие люди боятся предательства, возникает чувство внутренней пустоты, отсутствие доверия к близким.
    • Работа. Представители сильного пола, которые любят много работать, строят карьеру. Налаживание личных отношений отходит на второй план.
    • Проблемы с деньгами. Есть мужчины, которые считают, что женщинам нужны только материальные блага. Мысль о том, что у них начнутся проблемы с деньгами, бросает их в дрожь. Страх потерять деньги равен страху одиночества.

    Для некоторых мужчин безденежье приравнивается к одиночеству

    Боязнь одиночества у женщин

    Проблем и страхов у женщин гораздо больше, они часто зацикливаются на ненужных вещах. Страх одиночества у женщин с возрастом только обостряется.

    Основные причины возникновения страха:

    • Несчастливый брак. Все девушки с раннего детства мечтают о свадьбе. Когда этот момент приходит, женщина испытывает небывалый восторг и эйфорию. Спустя некоторое время, отношения в браке могут измениться. Любимый супруг может превратиться в настоящего монстра, а супруга готова терпеть что угодно, лишь бы ее не оставили одну. У нее возникает эмоциональная зависимость и боязнь одиночества.
    • Расторжение брака. Расставание с любимым человеком — это тяжелый период жизни. Женщина, которая прошла через бракоразводный процесс, никогда не будет прежней, она испытала предательство и одиночество. Потребуется немало времени, чтобы привести душевное состояние в норму.
    • Поиск второй половинки. Найти вторую половинку трудно. Иногда женщины, испытывая боязнь одиночества, пытаются завести отношения с первым встречным.
    • Занятость. Женщины также могут тратить много времени на карьеру, часто из-за работы остаются в жизни одни. Излишняя занятость может привести к глубокой депрессии или стрессу.
    • Проблемы женского характера. Если женщина узнает, что не может иметь ребенка, эта новость разрушает ее мир, и она начинает думать о том, что ей никогда не удастся завести отношения.

    Борьба с одиночеством

    Страх быть одиноким посещает всех, в особенности женщин, в силу того, что они более эмоционально зависимы. Они часто влюбляются, доверяют противоположному полу и поэтому очень наивны. Чтобы пережить любовную неудачу или потерю близких, им требуется много времени.

    Даже самые уверенные и успешные люди могут испытывать это чувство. Одиночество — это состояние души, понятное каждому.

    Бороться со страхом одиночества легко, для этого нужно следовать советам психологов:

    • Повысьте вашу самооценку. Начните принимать себя таким, какой вы есть. Любите себя и свои недостатки. Чтобы побороть страх одиночества, нужно полюбить себя.
    • Научитесь самостоятельности. Оказавшись наедине со своими проблемами, каждый человек начинает бояться их. Чтобы побороть этот страх, необходимо решать задачи самостоятельно.
    • Общение. Страх одиночества может возникнуть из-за недостатка общения с противоположным полом. Чтобы побороть это чувство, нужно начать общаться. Если трудно заговорить с незнакомым человеком, потренируйтесь на ваших родных.
    • Обзаведитесь домашним животным.
    • Наслаждайтесь одиночеством. Одиночество — отличное условие для творчества. Наедине с собой человек может делать все, что ему вздумается: рисовать, петь, писать стихи.

    Преодолеть страх одиночества можно. Вам нужно знать, что вы способны решить любую проблему, нужно захотеть, и тогда у вас все получится.

    Блог Илоны Пузене

    Женщина — создание природы,

    источником ее сил является творчество.

    Как самостоятельно преодолеть страх одиночества

    Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

    Сегодня продолжаем цикл статей о страхах. В этот раз наша тема — как преодолеть страх одиночества. Рассмотрим суть понятия «одиночество», почему появляется подобный страх и как его проработать.

    Человек — существо социальное. Поэтому для того чтобы жить нам нужна компания. Нужно, чтобы было кому рассказать последние новости, пожаловаться на начальника, чтобы было с кем просто комфортно помолчать. А еще мы хотим, чтобы в старости было кому преподнести тот самый стакан воды.

    Содержание:
    • Что такое страх одиночества
    • Причины
    • Как побороть фобию одиночества

    Что такое страх одиночества

    Для начала стоит сказать, что у страха одиночества есть вполне научное название — аутофобия. Согласно официальному определению, это состояние или момент, когда человек остаётся наедине с самим собой.

    Такое состояние может быть физическим, когда рядом с нами в буквальном смысле никого нет. А бывает и душевное одиночество, когда рядом вроде бы и есть какие-то люди, но ощущение близости и взаимопонимания при общении с ними не появляется.

    Стоит отметить, что иногда побыть наедине с самим собой полезно каждому. Такая передышка помогает привести в порядок мысли, избавиться от негативных установок.

    А, например, творческие люди, черпают в уединении своё вдохновение. Но прелесть такого состояния в том, что после того, как весь негатив из головы убран, а вдохновения уже хватит на некоторое время, человек имеет возможность вернуться к обычной жизни.

    К сожалению, бывают ситуации, когда возвращаться некуда. Вокруг образуется своеобразный вакуум, кажется, что ты на всём белом свете совершенно один. Не от кого ждать поддержки, совета или просто молчаливого присутствия. И это страшно!

    Конечно, забегая вперед, можно сказать, что в большинстве случае причиной появления подобного вакуума является сам человек и его поведение (осознанное или нет). Но жить от этого понимания ничуть не легче.

    [1]

    И прежде чем мы с вами начнем изучать способы работы с подобной фобией, стоит подробнее остановиться на причинах её появления.

    Как и любые другие фобии, о которых мы с вами уже говорили, причины аутофобии скрыты в нашем подсознании. Я думаю, что на рациональном уровне каждый из нас может объяснить, почему быть самим и ни от кого не зависеть — это хорошо.

    Однако если копнуть чуть глубже и попросить человека представить такую жизнь, радостного в ней будет мало.

    Причинами появления аутофобии является:
    1. Если малыша в детстве часто оставляли без взрослых. Особенно, если делалось это в наказание за проступок;
    2. Потеря близкого человека. Мы понимаем, что люди смертны и навечно здесь никто не останется. Но в обычной жизни никто об этом не задумывается. Однако когда трагедия происходит в семье, приходит понимание, что это всё случается и с тобой тоже;
    3. Низкий уровень самооценки. Если вы не верите в себя, то веры в возможность завести свою семью тоже нет. В результате появляется боязнь вообще стать никому не нужным;
    4. Трудоголизм. Люди, работающие 24 часа в сутки, обычно редко задумываются об одиночестве. Но рано или поздно такой момент наступает.

    Стоит поговорить и об особенностях аутофобии у девушек, женщин, мужчин и пожилых людей. Девушки чаще всего переживают по поводу того, что они недостаточно хороши для семейной жизни. О том же чаще всего переживают уже и зрелые женщины. Причем это не зависит от того, были они уже замужем или нет.

    Мужчины переживают о том, что не смогут состояться как добытчики. Важно им и доверие, поэтому обман в отношениях сильная половина человечества воспринимает довольно болезненно. Хотя всего этого по внешнему виду можно и не заметить.

    Отдельная тема — это аутофобия у пожилых людей. Несмотря на то, что большинство из них до последнего полагается на свои силы и старается не напрягать близких, возможности у них уже не И пожилые люди это понимают.

    Кроме фобии остаться без никого, их преследует страх старости и смерти. Пугает их и возможность забвения. Что это? Это когда страшно прожить жизнь, а потом бояться, что тебя просто забудут.

    У молодых также бывает боязнь старости и смерти. За этим кроется боязнь не успеть сделать что-то в своей жизни. В этом случае рекомендуется обратиться к психологу, особенно если процесс сопровождается паническими атаками.

    Как побороть фобию одиночества

    Теперь поговорим о том, как избавиться от подобных негативных ощущений.

    В первую очередь нужно запомнить следующее:

    1. Постоянно находится с кем-то в контакте невозможно. Даже если вы попытаетесь это сделать, то рано или поздно человеку это надоест, и вы таки останетесь наедине с собой;
    2. Быть наедине с собой не значит быть несчастным. В большинстве случаев, это отличная возможность передохнуть от непрерывного информационного потока, расшатывающего нашу нервную систему изо дня в день;

    Внимание! Если аутофобия преследует вас постоянно, и боязнь одиночества уже приобрела патологический характер (то есть вы не можете избавиться от подобных мыслей ни на миг), то затягивать с визитом к психологу не стоит.

    Самостоятельно победить проблему не получится, а в запущенных случаях возможно даже медикаментозное лечение. Поэтому проработать подобное состояние с помощью специалиста нужно как можно скорее.

    Если же ситуация не настолько запущена, то можно попробовать справиться самостоятельно. Поскольку в «облегченном» (не патологическом) варианте проблема состоит в том, что человек не верит в то, что заслуживает каких-либо отношений.

    На что обратить внимание:
    • Уверенность в себе

    Я думаю, что Вы (да, да, именно Вы) — хороший человек, заслуживающий лучших отношений. Не верите? Тогда прямо сегодня заведите блокнот и пишите любое ваше достижение.

    Не перешли дорогу на красный, а дождались зелёного — плюсик в карму и запись в блокнот. Сюда же помощь близким, встали на полчаса раньше для того, чтобы сделать зарядку, придержанные двери лифта для опаздывающего на работу соседа и любые другие положительные моменты. Писать блокнот нужно до тех пор, пока не почувствуете, что вы — замечательный человек!

    • Расширьте социальные рамки

    Пишете блокнот достижений и вам сложно? Попросите кого-то из друзей или близких знакомых помочь. Не знаете как объяснить такую просьбу? Скажите, что вычитали о модном эксперименте в психологии и теперь ставите его над собой. Поверьте, помощники всегда найдутся!

    • Займитесь творчеством

    Не умеете рисовать? Неправда, просто вас, скорее всего, не учили этому в детстве. Вот я, например, всю жизнь думала, что могу рисовать только на уровне детского сада.

    Но любопытства ради посмотрев несколько видео-уроков и попробовав повторить, поняла, что результат моих трудов можно смело вставлять в рамочку и вешать на стену. Так что попробуйте! Никто не ждет от вас шедевра, но расслабиться и отвлечься от негатива с помощью кисточки и красок у вас точно получится. А откуда брать идеи для творчества узнаете здесь.

    Женские фобии:
    • страшно не встретить своего человека и остаться одной
    • неуверенность в себе при знакомстве с мужчиной

    Как с этим бороться?

    Во-первых, найдите проблему, то есть то, что мешает вам привлекать в свою жизнь отношения. А во-вторых, займитесь активным её решением.

    Считаете, что всё дело в 10 лишних килограммах? Отправляйтесь в спортзал. Проблема в непринятии себя как женщины? Тогда рекомендую обратиться к психологу и решить эту проблему с помощью профессионала. Но проблему в любом случае нужно РЕШАТЬ, а не просто ЗНАТЬ о ней!

    Помните, победить невероятный страх перед всем можно. Но для этого нужно собраться с духом и принять решение изменить свою жизнь. Да, сначала будет тяжело, но со временем все станет на свои места.

    На сегодня у меня все! Впереди у нас ещё много интересных тем.

    Поэтому подписывайтесь на обновления блога и делитесь интересной информацией в социальных сетях.

    [2]

    Если у вас возникают вопросы и есть темы для обсуждения, задавайте. Мы с вами их разберем в следующих статьях.

    До встречи!

    С вами была гостья блога, практикующий психолог

    Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

    Проявление боязни одиночества

    Боязнь одиночества – это чувство, которое может прийти к каждому человеку. Во время такого чувства многие начинают себя мучить кучей вопросов, и тем самым начинают напрягать нервную систему. Стоит спокойно разобраться, почему боязнь одиночества настигает человека, и попробовать ее решить специальными методами. Какие же варианты выделяет психология и медицина, чтобы преодолеть такой довольно ужасный страх?

    Страх одиночества может возникнуть у каждого

    Определение понятия

    Аутофобия – это название очень серьезной проблемы. Она относится к людям, которые чувствуют страх непосильного одиночества в повседневной жизни. Боязнь вечного одиночества у человека, скорее всего, из-за комплексов. Человек боится новых знакомств и не желает менять что-то в своей жизни.

    Наряду с этой проблемой, у личности может развиваться и другая фобия, которая называется топофобия — это боязнь оставаться одному в любом помещении.

    Топофобия — боязнь остаться одному в помещении

    Причины появления аутофобии

    Существует несколько причин, из-за которых может начинаться страх сильного одиночества.

    Симптомы аутофобии

    Чтобы начать лечить страх остаться одному, стоит разобраться, как именно он проявляется.

    Больной может выбрать себе в пару первого встречного

    Виды фобии одиночества

    Многие думают, что аутофобия — это чьи-то выдумки и несерьезное предположение, но это неправильно.

    Как выражается боязнь одинокости у сильного пола

    Страх одиночества у мужчин проявляется довольно редко. В основном это происходит ближе к старости. Всю молодость они просто пользовались женщинами, и в итоге остались в страхе одиночества. Страх одиночества может проявляться по нескольким причинам. Их необходимо искать в факторах, которые рассмотрим ниже.

    Проявление боязни у женщин

    Всем известно, что женский пол слабый и беззащитный. Некоторые из них сильные и привыкли обходиться без помощи мужчин. Но каждую из этих женщин посещает страх остаться одной. Страх одиночества у женщин может присутствовать из-за различных причин.

    Способы борьбы с фобией

    Как избавиться от страха одиночества? Побороть панику можно, ведь такая ситуация является психологической проблемой. Как бороться со страхом одиночества? Психологи рекомендуют:

    • аутотренинг: не нужно думать, что одиночество — это билет в один конец, процедура помогает понять свои чувства, эмоциональное, и психическое состояние, во время этого можно заняться тем, чем не получалось заняться раньше, поэтому нужно настроить себя на лучшее и не обращать внимания на проблему;
    • разнообразить досуг: не стоит скучать и страдать наедине, существует много возможностей, которые помогут разнообразить быт, если человек самодостаточный, он не станет думать о том, что будет, сам он сделает все, чтобы избавиться от такого состояния;
    • помощь специалиста: обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы избавиться от одиночества, можно всегда, и этого не стоит стесняться — врач выслушает и подскажет, как себя вести.

    Психотерапевт поможет справиться со страхом

    Заключение

    Современная жизнь часто приводит людей к страху одиночества, поэтому каждому человеку стоит знать, как побороть страх одиночества.

    Специалисты разработали много способов, которые помогут человеку справиться с проблемой.

    Каким именно воспользоваться способом, чтобы преодолеть страх, человек выберет сам.

    Как избавиться от аутофобии? Расстаемся со страхом одиночества

    Страх одиночества или аутофобия — это распространенное явление в основе которого лежит боязнь остаться одному. Если человек имеет подобный страх, то он живет и принимает решения из этого страха. В чем причина этого страха и как от него возможно избавиться — я расскажу в этой статье. Но сначала поговорим о том каким образом страх одиночества влияет на жизнь человека.

    Неуверенность в себе и, как следствие, отсутствие способности принимать важные решения. Попытка удержать человека рядом любой ценой. На этой почве скандалы, ревность, ссоры, шантаж, угрозы. Зависимость от чужого мнения, в результате чего неспособность действовать самостоятельно. Невозможность построить гармоничные отношения, потому что цель не гармоничные отношения, а заполнить дыру одиночества. Причем неважно кем. Все это легко может сопровождать человека с аутофобией.

    Причин возникновения страха одиночества может быть много, но чаще всего это недостаток какого-то ресурса в возрасте от зачатия до 8 лет (почему именно от зачатия и до 8 я расскажу в следующей статье). Недостаток внимания, любви, заботы, родительского тепла, даже банальная фраза «хватит кричать или я тебя здесь оставлю» может заложить в ребенка страх одиночества.

    Разумеется, что страх одиночества можно преодолеть. Самое лучшее обратиться к психологу. В своей практике уже избавил не одного человека от этого страха, благодаря чему были достигнуты потрясающие результаты: улучшение в отношениях с любимым человеком, повышение по карьерной лестнице, даже увеличение материального достатка. Все это случалось с людьми, которые имели и проработали страх одиночества.

    Если же нет возможности обратиться к психологу, и вы решили действовать самостоятельно, то могу порекомендовать найти того ребенка в себе, который был травмирован и наделить его ресурсами, которых ему не хватило когда-то. Не забудьте только обратно с ним соединиться. Ведь можно ненароком его и потерять.

    В любом случае, важно осознать, что не всегда есть возможность быть с кем-то. Одиночество – это нормально. Его можно обратить в ресурс. И раз в жизни сейчас такой период, то используйте его с пользой для себя. Займитесь чем-то новым. Может это будет работа или хобби, а может просто еще одно увлечение. Занимайтесь творчеством – это отличный, хоть и временный способ, чтобы насытить свою жизнь новыми эмоциями.

    Аутофобия: преодолеваем боязнь одиночества

    Гипноз —
    состояние повышенной
    внушаемости

    Геннадий Иванов
    Гипнотерапевт

    Одно из самых грозных своими последствиями тревожно-фобическое расстройство – это аутофобия. Иррациональный, неконтролируемый, навязчивый страх одиночества захватил разум многих современников и подтолкнул немало людей на самоубийство. Согласно данным статистики, больше половины попыток суицида происходят из-за переживания индивидом собственной ненужности, бесполезности и овладевшей его разум идеей о предстоящем неминуемом одиночестве. Из-за чего у вполне состоявшихся и образованных людей возникает такая навязчивая тревога, что делать, когда панический страх управляет всей жизнью, постараемся дать объяснение в данной публикации.

    Из-за чего боязнь одиночества становится навязчивой: причины аутофобии

    Единой причины, которая дает старт аутофобии, в настоящее время не установлено. У большинства людей иррациональная боязнь одиночества «вызревает» постепенно и интенсивно проявляется при наступлении каких-то неблагоприятных обстоятельств. В числе вредоносных факторов ученые выделяют следующие причины:

    Еще одна вероятная причина формирования аутофобии – банальная скука. Ситуации, когда у человека слишком много свободного времени для «смакования» своих ощущений. Когда человек, вместо принятия каких-то кардинальных действий, наслаждается проблемой и начинает анализировать свое одиночество со всех сторон. То есть фактически старт расстройству дает элементарная лень, нежелание проводить какие-то изменения, позиция не покорителя мира и хозяина собственной судьбы, а удобная роль великомученицы.

    Фактором, инициирующим аутофобию, выступает отсутствие у личности истинного понимания смысла жизни и непонимание его места на Земле. Это та ситуация, когда человек просто не хочет принять простую истину: человек приходит в этот мир один и покидает его тоже в одиночестве. Отсутствие или присутствие каких-то объектов, сопутствующих длительный срок или появляющихся на горизонте эпизодически, фактически влияет минимально на сам процесс проживания личностью биологической жизни. Аспект из философских рассуждений: одинок или не одинок человек, его статус не влияет на исход бытия, а лишь проявляется в качестве жизни. Об этом, бесспорно, следует задуматься, но только не аутофобам.

    Самой грозной причиной аутофобии является наличие у человека страха смерти. В таком случае боязнь одиночества – одно из многообразных проявлений тотального и сложного расстройства, именуемого танатофобия.

    Как проявляется аномальный страх одиночества: симптомы аутофобии

    Необоснованные приступы панического страха – именно тот признак, благодаря которому можно предположить о тяжелом течении аутофобии. При этом физиологические симптомы страха: учащенное сердцебиение, повышение давления, головокружение и обмороки появляются не только при реальном возникновении необходимости расстаться с партнером. Стимулом для панических припадков становятся и банальные ситуации. Например: особа не может дозвониться до мужа, на ее сообщения не отвечают в соцсетях, супруг сообщает об его командировке. Персона, страдающая от алогичной боязни одиночества, может «накрутить» себя, если вторая половина пришла домой на пять минут позже или партнер кого-то другого одарил взглядом на вечеринке.

    Некоторые больные аутофобией искусно маскируют наличие у них расстройства. В такой ситуации о воздействии на личность аномального страха выдает изменение поведения особы. Поведенческие сценарии многообразны, однако их всех объединяет непредсказуемость, ненормальность такого поведения для человека, чрезмерно яркая демонстрация внезапных изменений. Приведем примеры.

    Решительная, бесстрашная, энергичная натура вдруг превращается в неуверенную, застенчивую, пассивную особу. Вместо того чтобы активно действовать и отстаивать свою точку зрения, человек начинает соглашаться с мнением окружающих и поступает, как ему велят.

    По натуре замкнутый, любящий уединение интроверт становится открытой для контактов персоной. Субъект умышленно и целенаправленно расширяет свой круг общения, намеренно посещает собрания, не характерные для сферы его интересов. Пытается демонстрировать качества лидера, всеми силами старается оказаться в центре внимания.

    Еще одна маска аутофобии – навязчивая идея удержать партнера любыми способами. Персона готова на любые унижения, свершает неимоверные уступки, откровенно приносит свои желания в жертву, лишь бы ее спутник остался рядом. При этом индивид вовсе не реагирует на советы родственников, игнорирует мнение близких людей. Он готов свершать любые подвиги, дабы не остаться у разбитого корыта в одиночестве. Крайняя степень такой демонстрации «чувств» – суицидальные попытки, однако такие действия свершаются не ради желания покончить жизнью, а выполняются для привлечения внимания какого-то человека. Такие суицидальные идеи очень схожи с театральной постановкой, от них веет фальшивостью и лицемерием.

    Забавное качество людей, страдающих аутофобией: их непреклонное желание получить какие-то особые доказательства того, что они не одиноки. Для них малоубедителен факт, что их супруг каждую свободную минуту пребывает рядом, причем не в виде «валяющегося трупа на диване», а в образе человека, уделяющего искреннее внимание своей половинке. Аутофобам подавай ежедневно на блюдце новые веские доказательства любви. Для них выражение «достать звезду с неба» является не крылатой фразой, а потенциально реальным поступком, убеждающим их в своей нужности близкому человеку. При этом с каждым днем «звезда» располагается все дальше на просторах Галактики и должна быть получена каким-то особенным способом.

    Еще одна характеристика лиц с аутофобией – полное отсутствие логики в действиях. Такое свойство проявляется в неимении представления о том, каким должен быть их спутник жизни. Они окунаются с головой в абсолютно неперспективные отношения, кидаются на шею первому встречному, готовы общаться с асоциальными элементами, лишь бы не остаться в одиночестве. Среди аутофобов немало женщин-проституток, для которых избрание такого вида деятельности стало не стечением неблагоприятных обстоятельств или желанием подзаработать для удовлетворения своей потребности в наркотиках, а одолевающее чувство одиночества. Немало особ, страдающих страхом одиночества, есть среди социальных работников, которые на добровольных началах ухаживают за инвалидами и престарелыми. Хотя такие порывы души – не следствие их моральной добродетели, а подсознательная попытка убежать от одиночества. Их нелогичность действий проявляется в глобальном и безрассудном самопожертвовании, когда человек лишает себя каких-то важных ценностей не в целях искренне помочь нуждающейся особе, а преследуя корысть – любыми методами откупиться от одолевающего страха.

    Как преодолеть навязчивый страх одиночества: лечение аутофобии

    На сегодня в арсенале врачей присутствуют эффективные методики, избавляющие больного от навязчивого страха перед одиночеством. Успех мероприятий и продолжительность лечения зависит от степени тяжести аутофобии: чем раньше человек осознал наличие у него проблемы и чем быстрее он доверил свои тревоги врачам, тем проще и быстрее избавиться от неконтролируемой боязни.

    Следует помнить, что лишь единичным счастливчикам удавалось устранить иррациональный страх самостоятельно, при этом на тех порах, когда их тревога не приняла навязчивый и неконтролируемый характер. Требование особого подхода в выборе схемы лечения возникает на том основании, что аутофобия пускает корни в глубокие сегменты психики, доступ к которым практически всем современникам закрыт.

    Именно поэтому невозможно достигнуть желаемого эффекта путем приема мощных фармакологических средств: медикаменты устраняют видимые и ощутимые симптомы расстройства, но они не способны повлиять на психические механизмы зарождения страха. Поэтому любителям аптечных пилюль следует помнить: прием лекарств целесообразен при тяжелом течении аутофобии, когда человека накрывают регулярные и интенсивные приступы панических атак. При этом употребление препаратов, купирующих симпатоадреналовые кризы, проводится кратковременными курсами и только под контролем врача.

    Основной акцент в лечении аутофобии сделан на проведении психотерапевтической работы и задействовании возможностей гипноза. Психотерапия позволяет человеку обрести личную независимость путем осознания неконструктивных элементов его мышления и преобразования характера. Пациент избавляется от зависимого стиля поведения, обретает верный локус контроля, принимая на себя ответственность за существующую реальность.

    Применение гипноза – наиболее разумное решение для полного освобождения духовного мира от нелогичной боязни одиночества, поскольку техники нацелены на масштабную коррекцию вредоносных элементов в жизненной программе человека. Благодаря гипнозу, а именно состоянию транса, открываются врата к глубинной, самой древней и «мудрой» сфере психики – подсознанию.

    Именно в бессознательной области фиксируются наши переживания, хранится личная история: даже при отсутствии следов памяти о прошлом в сознании, в этом надежном «сейфе» сберегается вся важная для выживания информация. И если в нашей истории имел место какой-то неприятный инцидент или психотравмирующая ситуация, подсознание накрепко зафиксирует переживания, при этом особо «не задумываясь» об объективности интерпретации событий и важности такого явления для персоны.

    Стратегия подсознания следующая: раз было плохо и больно в какой-то момент, необходимо предотвратить наступление подобных ситуаций и оградить бытие человека от аналогичных переживаний. При этом у мудрого подсознания довольно «тихий голос», ведь оратором у большинства людей выступает глас «меньшего брата» – сознания. По этой причине, единственной возможностью «достучаться» до разума человека становится награждение его неприятными ощущениями путем интенсификации специфических биохимических реакций стресса.

    В состоянии транса устраняется строгая цензура сознания, удается выявить и изменить ошибочные звенья жизненной программы личности. Итогом сеансов гипноза становится полное устранение боязни одиночества, избавление от комплексов, обретение уверенности в себе. Результат курса гипноза – огромный простор для проявления своих талантов, расширение контактов в социуме и обретение нового круга общения.

    Ликбез по гипнозу

    Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

    Как побороть страх одиночества? Саморазвитие личности.

    Любой человек хоть раз в жизни испытывал страх одиночества. Каковы причины этого страха и как его преодолеть? Для многих людей ответ на этот вопрос — жизненно важен.

    У каждого человека есть свои страхи, которые портят жизнь, становятся преградой на пути к счастью. Одним из таких страхов является боязнь одиночества. Людям порой бывает крайне тяжело оставаться наедине с самим собой, со своими трудностями и проблемами, ощущениями, мыслями.Страх одиночества бывает ярко-выраженным, патологическим или слабовыраженным. Так как же избавиться от страха одиночества и начать жить полноценной жизнь?

    Причины страха одиночества

    Прежде всего стоит отметить тот факт, что мало найдется людей, которые комфортно себя чувствуют в этом состоянии. Убежденный волк-одиночка — это скорее исключение из правил, чем норма в виде четкой жизненной позиции. Поэтому психологи выделили следующие возможные причины возникновения подобного страха:

    • Проблемы в детстве. Иногда в жизни наблюдаются такие моменты, когда ребенок чувствует себя преданным своими же близкими людьми. Это происходит в том случае, если родители заняты или устройством личной жизни, или карьерным ростом в ущерб воспитанию сына или дочки. Слишком занятые папы и мамы очень часто отдают ребенка родственникам, а более обеспеченные люди — няням. Большой трагедией для малыша или подростка также становится уход одного из родителей в другую семью. Особенно этот факт обостряется появлением впоследствии сводного брата или сестры, что не всегда радует обиженного ребенка. Даже, казалось бы, невинная фраза типа «не успокоишься — отдам тебя другой тете (дяде) » способна запустить механизм аутофобии (боязни одиночества) у малыша. Итог — замкнутая в будущем личность, которая никому не доверяет и пребывает при этом в постоянном страхе остаться наедине с самим собой.
    • Неблагополучные подростковые компании. В данном случае некоторые удивятся озвученной причине появления у человека страха одиночества. Однако не стоит спешить с выводами, потому что такие неформальные группировки позитивные эмоции (не считая нездоровой эйфории) вызывают крайне редко. Всех их связывает вовсе не дружба или общие конструктивные идеи, а желание показать порой бессмысленный протест. Причем такие подростки сами не знают, что им нужно и для чего они объединились в сообщество. «Один среди толпы» — четкое определение подобного времяпровождения детей. В будущем каждый из них может превратиться в человека, который боится стать одиночкой, но, по существу, является ею.
    • Заниженная самооценка. Отлично живется только тем людям, которые не могут оторваться от зеркала при виде совершенного отражения в нем. Эгоистам и нарциссам неведом страх остаться в одиночестве, потому что им неплохо в замечательной компании с самим собой. Однако таких людей очень мало, потому что даже подобным личностям нужно, чтобы кто-нибудь ими восхищался. В случае заниженной самооценки человек начинает бояться, что все вокруг увидят его недостатки и покинут его.

    Важно! Перечисленные три причины страха одиночества не являются безобидными факторами, какими кажутся на первый взгляд. В некоторых случаях они могут привести к суициду, что уже само по себе считается серьезным основанием для опасений.

    Основные симптомы страха одиночества у человека

    Прежде чем начать изучение вопроса, как справиться с состоянием, следует рассмотреть симптомы данной душевной патологии:

    1. Неуверенность в своих силах. В этом случае человек ищет поддержки у более сильных людей, которые часто на деле оказываются колоссами на глиняных ногах. Страх одиночества подталкивает слабых личностей к жизни по чужому шаблону, что является очень тревожным фактором.

    2. Излишняя уступчивость. Подобных индивидуумов распознать очень легко, потому что они без видимых проблем наступают на горло своей гордости и готовы подстроиться под мнение окружающих. Создав себе кумира даже из ничтожной личности, они от страха перед одиночеством терпят унижение и даже побои.

    3. Хроническое состояние тревоги. Мнительного паникера неотвеченное СМС или холодящая душу информация «абонент находится вне зоны досягаемости» выводит из состояния равновесия. Мысль о потере любимого человека доводит описываемый тип людей до депрессии. В этом случае особенно сложно разобраться, как преодолеть страх одиночества, ведь состояние может стать чуть ли не маниакальной идеей.

    4. Обременительные клятвы в любви. Когда близкие телесно и духовно партнеры признаются в чувствах друг к другу в виде красивых романтических свиданий или пышных фраз — это норма для адекватных людей. Если же отрок со взором горящим или дама с мятежной душой начинают требовать признания в любви от второй половинки ежеминутно, то данное явление можно назвать патологией.

    5. Отсутствие логики в поведении. Каждый человек хоть раз в жизни совершал иррациональные действия, но всегда важно вовремя остановиться. В современном обществе есть такие личности, которые боятся, что их бросят, и делают это первыми. После героического, с их точки зрения, поступка они ищут нового партнера, которому уже заранее не верят. Другая крайность — это действия под лозунгом соединить свою судьбу с первым встречным. В подобном случае срабатывает «железная» логика, что всех разберут и наступит одиночество души и тела для не успевших.

    Как победить страх одиночества

    Как бороться со страхом одиночества? Психологи отмечают, что такой страх живет в людях, переживших сильнейшие потрясения, также в тех, у кого заниженная самооценка. Если человек не любит себя, не может себя принять, то у него развивается подобный страх, который портит его жизнь.

    1. Главное — не бояться, так как-то, чего мы боимся, обязательно случается. В неприятностях и страхах душа мгновенно объединяется с разумом и реализует самые худшие наши ожидания и страхи.

    2. Осознать, по какой причине появилось одиночество. Загляните внутрь себя. Что называется, «зрите в корень». Причин появления много. Главные такие: Неуверенность в себе. Довольно часто она возникает как следствие заниженной самооценки и всевозможных сформированных комплексов неполноценности. Недовольство собой, внешностью и действиями. Это некое бегство от самого себя. Страх остаться со своими мыслями наедине. Эгоизм. Это сверхлюбовь к себе. Она наказывается высшими силами. У таких людей, как правило, мало друзей и они одиноки.

    3. Все в нашей голове, и осознание проблемы — 50% ее решения. Найдите причину своего одиночества.

    4. Затем эту причину надо ликвидировать. Общение — это лучший способ справиться с проблемой. Эгоистам же, напротив, надо научиться слушать.

    5. Слушайте не только себя, но и других. Представьте, что они переживают, возможно, те же чувства, что и вы.

    6. Постарайтесь раскрасить свою жизнь, чтобы цвета не блекли. Подумайте о том, что вокруг вас родные, друзья, коллеги, вы им нужны. Делитесь с ними своими достижениями и успехами, не замыкайтесь в себе. Так сразу будет реализована потребность в любви и нужности.

    7. Будьте искренни и не надевайте на себя маску безразличного человека. Искренние люди излучают потрясающую позитивную энергию, которая вызывает прилив сил и радости и борется с одиночеством.

    8. Занимайтесь творчеством. Творите, творите, творите, и одиночество само отойдет. Когда вы увидите плоды своего труда, вас посетит радость, то самое состояние, которое необходимо для душевного комфорта. Плохие мысли уходят, и одиночество исчезает, испаряется, как призрачный туман.

    9. Используйте рисуночную терапию. Нарисуйте свой страх одиночества, затем сделайте его добрым и улыбающимся или напугайте его. Тоже веселый и неординарный способ справиться с проблемой.

    10. Домашний питомец так же успешно помогает избавиться от одиночества. Вы будете ухаживать за ним и полностью поменяете свои мысли, некогда будет думать, как вы одиноки.

    Помните: «Спасение утопающих дело рук самих утопающих». Следуйте этим не очень сложным советам и не тоните в негативных мыслях.

    Аутофобия преодолеваем боязнь одиночества

    Оценка 5 проголосовавших: 1

    Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
    Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

    Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.

    Боязнь одиночества. Совет

    Время от времени каждый нуждается в одиночестве, однако очень немногие способны выносить его в течение долгого времени: все-таки человек — существо социальное. Существует даже такая фобия, как боязнь одиночества.

    Патологическая боязнь одиночества называется аутофобией. Это страх изоляции, причем необязательно в буквальном смысле этого слова: человек, страдающий от аутофобии, может быть не одинок физически, но при этом он убежден, что его не любят, игнорируют и т. п.

    Страх одиночества у таких людей может сочетаться с иррациональным страхом самих себя (то есть пугает не только и не столько отсутствие рядом других людей, сколько перспектива остаться наедине с самим собой).

    Разные люди по-разному отвечают на вопрос, почему они боятся одиночества. Кто-то боится остаться один в будущем, на старости лет, и боится одиночества «авансом». Кто-то остро нуждается в общении, внимании, поддержке, любви. Кто-то просто не может находиться в одиночестве и нуждается в обществе — любом, не обязательно близкого человека.

    Обычно причины страха одиночества, как и большинства других фобий, «родом» из детства и юности. Кто-то пережил потерю близкого человека или предательство друзей, а кто-то просто потерялся в торговом центре.

    Вынужденное одиночество — физическое или эмоциональное — оставило такой глубокий отпечаток, что со временем страх пережить его снова перерос в самую настоящую фобию.

    Нередко люди уверены в том, что их одиночество — следствие проблем в отношениях. Однако зачастую все наоборот: одиночество является причиной проблем в отношениях, а не их следствием. Как так может быть?

    Чем дольше человек находится в одиночестве, тем больше он привыкает к такому положению дел. Это не значит, что он полюбил одиночество — он просто научился его терпеть. И внезапно замаячившие на горизонте отношения пугают: за их время он отвыкнет от одиночества, а когда они закончатся, он снова в полной мере испытает всю боль одиночества.

    Получается замкнутый круг: человек не хочет отказываться от одиночества, потому что боится… одиночества. Он заранее верит, что отношения обречены на неудачу, и предпочитает притупленную боль, с которой он уже свыкся, «прежней».

    Разумеется, в той или иной степени боязнь одиночества присуща всем людям, но если ее проявления достигают крайней степени, можно говорить о фобии, которая опасна для человека и требует лечения.

    В случае с фобий чувство неумиротворенности становится все сильнее, перерастает во внутреннее беспокойство и может привести к крайне неприятным последствиям (вплоть до попытки самоубийства), если человеку не помочь вовремя.

    С аутофобией, как и с любой другой фобией, крайне сложно бороться самостоятельно, без помощи специалиста. И даже под чутким руководством специалиста лечение может затянуться на месяцы, а то и годы.

    Самое главное — сделать первый шаг: признать проблему и обратиться за помощью. Ни один человек не должен быть обречен на одиночество. Нужно не бояться впускать в свою жизнь людей: да, с нами могут случаться потери, но приобретаем мы обычно намного больше!


    Разработка и проверка краткой шкалы

    fpsyg-11-583396 19 октября 2020 г. Время: 19:12 # 8

    Ventura-León et al. Краткая шкала страха одиночества

    Донгил Э. и Вуд К. (2009). El tratamiento de la fobia a volar. Boletín de la

    SEAS 30, 10–24.

    Феррандо, П. Дж., И Ангиано-Карраско, К. (2010). El análisis factorial

    como técnica devestigación en psicología. Papeles del psicólogo 31,

    18–33.

    Феррандо, П.Дж., Лоренцо-Сева У. (2014). El análisis factorial exploratorio de los

    ítems: algunas consideraciones adicionales. Anales de Psicología 30, 1170–1175.

    DOI: 10.6018 / analesps.30.3.199991

    Финч В. Х. и Френч Б. Ф. (2018). Имитационное исследование производительности

    оценки инвариантности с использованием процедур проверки эквивалентности.

    Struct. Equat. Модель. Многопрофильный. J. 25, 673–686. DOI: 10.1080 / 10705511.2018.

    1431781

    Фрэнсис, Г.М. (1976). Одиночество: измерение абстрактного. Int. J. Nurs. Stud. 13,

    153–160.

    Фухимори А., Хаяси Х., Фудзивара Ю. и Мацусака Т. (2017). Влияет на

    стиля привязанности, семейных функций и гендерных различий на одиночество у

    студентов японских университетов. Психология 8: 654. DOI: 10.4236 / psycho.2017.84042

    Галлего, М. Дж., Ботелла, К., Керо, С., Баньос, Р. М., и Гарсия-Паласиос, А. (2007).

    Propiedades psicométricas de la Escala de Miedo a la Evaluación Negativa

    breve (BFNE) en muestra clínica.Rev. de Psicopatol. y Псикол. Clín. 12,

    163–176. DOI: 10.5944 / rppc.vol.12.num.3.2007.4042

    Ху, Л. Т., и Бентлер, П. М. (1999). Критерии сокращения для индексов соответствия в ковариационном анализе

    : традиционные критерии в сравнении с новыми альтернативами. Struct. Equat.

    Модель. 6, 1–55. DOI: 10.1080 / 10705519909540118

    Хьюз, М. Э., Уэйт, Л. Дж., Хокли, Л. К., и Качиоппо, Дж. Т. (2004). Короткая шкала

    для измерения одиночества в крупных опросах: результаты двух популяционных исследований

    .Res. Старение 26, 655–672. DOI: 10.1177 / 0164027504268574

    Hunsley, J., and Meyer, G.J. (2003). Возрастающая достоверность психологического тестирования и оценки

    : концептуальные, методологические и статистические вопросы.

    Psychol. Оценка 15, 446–455. DOI: 10.1037 / 1040-3590.15.4.446

    Ибрагим, Х., Лайонс, К. М., Армфилд, Дж. М. и Томсон, В. М. (2017).

    Показатели индекса стоматологической тревожности и страха в популяционной выборке

    взрослых.Aust. Вмятина. J. 62, 478–484. DOI: 10.1111 / adj.12541

    Международная комиссия по тестированию [ITC], (2018). Руководство ITC по переводу и адаптации тестов

    . Int. J. Test. 18, 101–134. DOI: 10.1080 / 15305058.2017.1398166

    Клайн, П. (2015). Справочник по построению тестов (возрождение психологии):

    Введение в психометрический дизайн. Лондон: Рутледж. DOI: 10.4324 /

    9781315695990

    Конг, Ф., и Ю, X. (2013). Одиночество и чувство собственного достоинства как посредники между

    социальной поддержкой и удовлетворенностью жизнью в позднем подростковом возрасте.Soc. Инд. Res. 110,

    271–279. DOI: 10.1007 / s11205-011-9930-6

    Lasgaard, M., Goossens, L., and Elklit, A. (2011). Одиночество, депрессивная симптоматика

    и суицидальные мысли в подростковом возрасте: перекрестный анализ и продольный анализ

    . J. Abnorm. Детская психол. 39, 137–150. DOI: 10.1007 /

    s10802-010-9442-x

    Лопес, А., и Калле, И. (2008). Características psicométricas de la Escala de

    Ansiedad ante la Muerte (DAS) en pacientes de VIH / SIDA.Псикотема 20,

    958–963. DOI: 10.36576 / summa.14329

    Маес, М., Клинстра, Т., и Ван ден Нортгейт, В. (2015). Факторная структура и инвариантность измерений

    многомерной шкалы одиночества: сравнения

    по полу и возрасту. J. Детский семейный Stud. 24, 1829–1837. DOI: 10.1007 /

    s10826-014-9986-4

    Maes, M., Qualter, P., Vanhalst, J., Van den Noortgate, W., and Goossens, L. (2019).

    Гендерные различия в одиночестве на протяжении всей жизни: метаанализ.Евро. J.

    Личный. 33, 642–654. DOI: 10.1002 / per.2220

    Майорано, М., Брондино, М., Морелли, М., и Маес, М. (2017). Качество

    отношений с родителями и эмоциональная автономия как предикторы самооценки

    и одиночество у подростков с нарушением обучаемости: модерирующая роль

    отношения с учителями. J. Детский семейный Stud. 26, 690–700. DOI: 10.1007 /

    s10826-016-0591-6

    Moeller, R. W., and Seehuus, M.(2019). Одиночество как посредник для развития социальных навыков

    студентов колледжа и переживания депрессии и тревоги. J. Adolesc. 73,

    1–13. DOI: 10.1016 / j.adolescence.2019.03.006

    Муян М., Айдын Г. С. и Демир А. (2018). Предикторы одиночества у турецких

    студентов

    вузов: застенчивость и пол. Ukurova Üniversitesi Eðitim Fakültesi

    Dergisi 47, 246–259. DOI: 10.14812 / cuefd.293221

    Ndasauka, Y., Hou, J., Wang, Y., Yang, L., Янг, З., Йе, З. и др. (2016). Чрезмерное использование Твиттера

    студентами колледжей в Великобритании: проверка микроблога

    Шкала чрезмерного использования и отношение к социальному взаимодействию и одиночеству. Комп.

    Hum. Behav. 55, 963–971. DOI: 10.1016 / j.chb.2015.10.020

    Odaci, H., and Kalkan, M. (2010). Проблемное использование Интернета, одиночество и свидания

    тревога среди молодых взрослых студентов университетов. Комп. Educ. 55, 1091–1097.

    DOI: 10.1016 / j.compedu.2010.05.006

    Парли, М. Б. (1979). Узы дружбы. Psychol. Сегодня 13, 43–54.

    Перлман Д. и Пеплау Л. А. (1981). «К социальной психологии одиночества»,

    в Personal Relationships: Vol. 3. Отношения в беспорядке, ред. Р. Гилмор и

    С. Дак, (Лондон: Academic Press), 31–56.

    Пиджперс, Дж. (2017). Одиночество среди студентов высших учебных заведений:

    Влияющие факторы — количественное перекрестное исследование.

    Universiteit van Amsterdam Student Health Service Research

    Report. Доступно в Интернете по адресу: https://www.huisartsenamsterdam.nl/wp-

    content / uploads / 2017/07 / Loneliness_Among_Students_in_Higher_Education_

    In fl uencing_Factors.pdf (по состоянию на 3 марта 2020 г.).

    Real Academia and Española, (2014). Diccionario de la lengua Española, 23 Edn.

    Доступно по адресу: http://www.rae.es/rae.html [Проверено 15 июня 2020 г.]

    Рокач А. (2000).Одиночество и жизненный цикл. Psychol. Реп. 86, 629–642. DOI:

    10.2466 / pr0.2000.86.2.629

    Рук, К. С. (1984). Поощрение социальных связей: стратегии помощи одиноким

    и социально изолированным. Являюсь. Psychol. 39, 1389–1407. DOI: 10.1037 / 0003-066x.39.

    12,1389

    Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков. Princeton: Princeton

    University Press, doi: 10.1515 / 9781400876136

    Россель, Ю., Оберски, Д., Бирнс, Дж., Ванбрабант, Л., Савалей, В., Меркл, Э. и др.

    (2018). Пакет «лава» 0.6-2. Доступно в Интернете по адресу: https://cran.r-project.org/

    web / packages / lavaan / lavaan.pdf (по состоянию на 3 марта 2020 г.).

    Рубин С. Э., Лолис Г. Ф., Тасто Д. Л. и Наменек Т. (1969). Факторный анализ

    графика обследования страха из 122 пунктов. Behav. Res. Ther. 7, 381–386. DOI: 10.1016 /

    0005-7967 (69)

    -0

    Рассел Д. (1996). Шкала одиночества UCLA (версия 3): надежность, валидность и факторная структура

    .J. Pers. Оценивать. 66, 20–40. DOI: 10.1207 / s15327752jpa6601_2

    Рассел Д., Пеплау Л. А. и Катрона К. Э. (1980). Пересмотренная шкала UCLA Loneliness

    : одновременное и дискриминантное свидетельство достоверности. J. Pers. Soc. Psychol. 39,

    472–480. DOI: 10.1037 / 0022-3514.39.3.472

    Рассел Д., Пеплау Л. А. и Фергюсон М. Л. (1978). Развивающая мера одиночества

    . J. Pers. Оценивать. 42, 290–294. DOI: 10.1207 / s15327752jpa4203_11

    Сантос, Х.К., Варнум М. Э., Гроссманн И. (2017). Глобальный рост

    индивидуализма. Psychol. Sci. 28, 1228–1239. DOI: 10.1177 / 0956797617700622

    Симкин, Х. и Кинтеро, С. (2017). Validación de la escala de miedo a la muerte

    abreviada al contextxto argentino. Пс. 3, 53–59. DOI: 10.35670 / 1667-4545.v17.

    n1.17071

    Сонг, Х., Змыслински-Силиг, А., Ким, Дж., Дрент, А., Виктор, А., Омори, К., и

    , Аллен, М. (2014). Facebook делает вас одиноким ?: метаанализ.Комп.

    Hum. Behav. 36, 446–452. DOI: 10.1016 / j.chb.2014.04.011

    Штейн, Дж. Ю., Тувал-Машиах, Р. (2015). Социальная конструкция одиночества: интегративная концептуализация

    . J. Construct. Psychol. 28, 210–227. DOI: 10.1080 /

    10720537.2014.911129

    Столикер, Б. Э., и Лафренье, К. Д. (2015). Влияние воспринимаемого стресса,

    одиночества и эмоционального выгорания на образовательный опыт студентов университетов.

    Студент колледжа Дж.49, 146–160.

    Тиан, К. (2016). Социальная поддержка поколений влияет на субъективное благополучие

    пожилых людей: роль посредника в самооценке и одиночестве. J. Health Psychol. 21,

    1137–1144. DOI: 10.1177 / 1359105314547245

    Тиммерман, М. Э., и Лоренцо-Сева, У. (2011). Оценка размерности

    заказанных политомических изделий с параллельным анализом. Psychol. Методы 16: 209–220.

    doi: 10.1037 / a0023353

    Tomás-Sábado, J.(2016). Miedo y Ansiedad ante la Muerte: Aproximación

    Conceptual, Factores Relacionados e Instrumentos de Evaluación. Барселона:

    Редакция Herder.

    Томас-Сабадо, Дж., Лимонеро, Дж. Т., и Абдель-Халек, А. М. (2007). Испанский

    адаптация шкалы страха смерти Коллетт-Лестер. Исследования смерти 31, 249–260.

    doi: 10.1080 / 07481180601152625

    Урибе А., Вальдеррама Л. и Лопес С. (2007). Actitud y miedo ante la muerte en

    mayores.Pensamiento Psicológico 3, 109–120.

    Вентура-Леон, Дж. Л. и Кайчо, Т. (2017). Validez y abilidad de la escala de

    soledad De Jong Gierveld en jóvenes y vultos peruanos. PSIENCIA. Revista

    Latinoamericana de Ciencia Psicológica 9: 5

    Границы в психологии | www.frontiersin.org 8 октября 2020 г. | Том 11 | Статья 583396

    Страх пропустить поражает людей всех возрастов — ScienceDaily

    Подростки, страдающие зависимостью от социальных сетей, — не единственные люди, которые испытывают страх пропустить, также известный как FoMO.

    На самом деле, не возраст, а аспекты самовосприятия, а именно одиночество, низкая самооценка и низкое самосострадание, были более тесно связаны с социальной тревогой, которую другие люди веселятся без вас, согласно недавнему исследованию. исследование ученых из Университета штата Вашингтон, опубликованное в журнале Journal of Social and Personal Relationships.

    «FoMO не обязательно является проблемой подростка или молодого взрослого. Это действительно проблема индивидуальных различий, независимо от возраста», — сказал Крис Барри, профессор психологии Университета штата Вашингтон и ведущий автор исследования.«Мы ожидали, что FoMO будет выше в более молодых возрастных группах, особенно из-за огромного социального развития, происходящего в то время, но мы не обнаружили этого».

    Барри и соавтор Меган Вонг, студентка бакалавриата WSU, провели опрос среди более чем 400 человек в США из разных возрастных групп от 14 до 47 лет, задавая ряд вопросов, связанных с самовосприятием, удовлетворенностью жизнью и использование социальных сетей.

    Исследователи обнаружили, что использование социальных сетей не является хорошим предиктором FoMO.Например, два человека с одним и тем же взаимодействием в социальных сетях могут быть затронуты совершенно по-разному: у одного может быть мало негативных эмоций при просмотре действий своих друзей, в то время как другого это может расстроить.

    «Не все мы одинаково подвержены страху пропустить, но для тех, кто таковым, социальные сети могут усугубить его», — сказал Барри. «Социальные сети позволяют вам быть свидетелями того, что делают другие люди и что происходит в их жизни. Если уже есть опасения по поводу того, что что-то пропустить, то увидеть это в социальных сетях будет неприятно.«

    Барри посоветовал людям, испытывающим такой стресс, сократить использование социальных сетей или вообще отказаться от них на какое-то время.

    Исследование обнаружило одну радость: несмотря на то, что FoMO может иметь негативные последствия, похоже, что это не связано с чувством удовлетворенности жизнью респондентов. Барри сказал, что это указывает на то, что FoMO не вызывает чрезмерного социального беспокойства.

    Исследователи предполагают, что тем, кто хочет уменьшить свои чувства к FoMO, следует попытаться справиться со своим негативным самовосприятием, например, практиковать лучшее самосострадание, рассматривая личные неудачи как возможности для роста, предпринимая шаги по уменьшению одиночества и смещая фокус с далеких опыт других.

    «Чтобы что-то сделать с FoMO, люди могут способствовать большему чувству реальной связи с другими, что уменьшит чувство изоляции. Вы также можете попытаться быть больше в данный момент, концентрируясь на том, что перед вами, а не на том, что еще что-то происходит, — сказал Барри.

    История Источник:

    Материалы предоставлены Вашингтонским государственным университетом . Оригинал написан Сарой Заске. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    Шесть видов одиночества — Пема Чодрон — Львиный рык

    Быть без ориентира — это абсолютное одиночество. Это также называется просветлением.

    Иллюстрация Эльбы Фернандес.

    В середине пути нет ориентира. Ум без ориентира не разрешается, не фиксируется и не цепляется. Как у нас может не быть ориентира? Отсутствие ориентира означало бы изменить укоренившуюся привычную реакцию на мир: желание заставить его работать так или иначе.Если я не смогу пойти налево или направо, я умру! Когда мы не идем влево или вправо, мы чувствуем, что попали в центр детоксикации. Мы одни, холодная индейка, со всей нервозностью, которой пытались избежать, двигаясь налево или направо. Эта нервозность может показаться довольно тяжелой.

    Однако годы и годы движения влево или вправо, перехода к «да» или «нет», перехода к правильному или неправильному никогда по-настоящему ничего не изменили. Борьба за безопасность никогда не приносила ничего, кроме сиюминутной радости. Это похоже на изменение положения ног во время медитации.У нас болят ноги, когда мы сидим со скрещенными ногами, поэтому мы двигаем ими. И тогда мы чувствуем: «Уф! Какое облегчение! » Но через две с половиной минуты мы снова хотим их переместить. Мы продолжаем двигаться в поисках удовольствий, комфорта, а получаемое нами удовлетворение очень недолговечно.

    Процесс выхода из тупика требует огромной храбрости, потому что в основном мы полностью меняем наш способ восприятия реальности, например, изменяя нашу ДНК. Мы отменяем шаблон, который является не только нашим шаблоном.Это человеческий образец.

    Мы много слышим о боли сансары , а также мы слышим об освобождении. Но мы мало что слышим о том, как больно переходить от полного застревания к отказу. Процесс выхода из тупика требует огромной храбрости, потому что в основном мы полностью меняем наш способ восприятия реальности, например, изменяя нашу ДНК. Мы отменяем шаблон, который является не только нашим шаблоном. Это человеческий образец: мы проецируем на мир миллионы возможностей достижения решения.У нас могут быть более белые зубы, лужайка без сорняков, жизнь без конфликтов, мир без смущения. С тех пор мы можем жить счастливо. Этот паттерн оставляет нас неудовлетворенными и причиняет нам много страданий.

    Наше первородство: срединный путь

    Как люди, мы не только ищем решения, но и чувствуем, что заслуживаем разрешения. Однако мы не только не заслуживаем разрешения, но и страдаем от решения. Мы не заслуживаем разрешения; мы заслуживаем чего-то лучшего, чем это. Мы заслуживаем наше право по рождению, которое является срединным путем, открытым состоянием ума, которое может расслабиться в парадоксах и двусмысленности.В той мере, в какой мы избегаем неуверенности, у нас, естественно, будут симптомы абстиненции — отказ от постоянных мыслей о том, что есть проблема и что кто-то где-то должен ее исправить.

    Срединный путь побуждает нас пробудить храбрость, присущую всем без исключения, включая вас и меня.

    Срединный путь широко открыт, но он труден, потому что он идет вразрез с древним невротическим паттерном, который мы все разделяем. Когда мы чувствуем себя одинокими, когда мы чувствуем себя безнадежными, мы хотим двигаться вправо или влево.Мы не хотим сидеть и чувствовать то, что чувствуем. Мы не хотим проходить детокс. Однако средний путь побуждает нас поступать именно так. Это побуждает нас пробудить храбрость, присущую всем без исключения, включая вас и меня.

    Медитация дает нам возможность тренироваться по среднему пути — оставаться на месте. Нас поощряют не судить о том, что приходит в голову. Фактически, нас поощряют даже не улавливать то, что возникает в нашем уме. То, что мы обычно называем хорошим или плохим, мы просто признаем как мышление, без всякой обычной драмы, которая сопровождает правильное и неправильное.Нам велено позволять мыслям приходить и уходить, как если бы мы касались пузыря перышком. Эта прямая дисциплина подготавливает нас к тому, чтобы перестать бороться и открыть для себя новое, беспристрастное состояние бытия.

    Переживание определенных чувств может показаться особенно чреватым желанием разрешения: одиночество, скука, беспокойство. Если мы не сможем расслабиться с этими чувствами, очень трудно оставаться посередине, когда мы их испытываем. Мы хотим победы или поражения, похвалы или порицания. Например, если кто-то бросает нас, мы не хотим испытывать этот грубый дискомфорт.Вместо этого мы представляем себе знакомую личность как несчастную жертву. Или, может быть, мы избегаем грубости, действуя и праведно рассказывая человеку, насколько он запутался. Мы автоматически хотим тем или иным образом прикрыть боль, отождествляя себя с победой или жертвой.

    Когда мы можем отдыхать посередине, у нас начинаются неугрожающие отношения с одиночеством, расслабляющее и охлаждающее одиночество, которое полностью переворачивает наши обычные пугающие паттерны с ног на голову.

    Обычно мы считаем одиночество врагом.Душевная боль — это не то, к чему мы стремимся. Она беспокойная, беременная и горячая от желания сбежать и найти что-то или кого-то, кто составил бы нам компанию. Когда мы можем отдыхать посередине, у нас начинаются неугрожающие отношения с одиночеством, расслабляющее и охлаждающее одиночество, которое полностью переворачивает наши обычные пугающие паттерны с ног на голову.

    Есть шесть способов описать это холодное одиночество. К ним относятся: меньше желания, удовлетворенность, избегание ненужной деятельности, полная дисциплина, отсутствие блуждания в мире желаний и отсутствие защиты от своих дискурсивных мыслей.

    Меньше желания

    Меньше желания — это готовность быть одиноким без решения, когда все в нас жаждет чего-нибудь, чтобы подбодрить нас и изменить наше настроение. Практика такого одиночества — это способ посеять семена, которые уменьшают фундаментальное беспокойство. В медитации, например, каждый раз, когда мы навешиваем ярлык «мышление» вместо того, чтобы бесконечно бегать по своим мыслям, мы тренируемся просто быть здесь без диссоциации. Мы не можем сделать это сейчас до такой степени, что не хотели делать это вчера, позавчера, на прошлой неделе или в прошлом году.После того, как мы искренне и последовательно практикуем меньшее количество желаний, что-то меняется. Мы чувствуем меньше желания в том смысле, что нас меньше соблазняют наши Очень важные сюжетные линии. Так что даже если присутствует горячее одиночество, и 1,6 секунды мы сидим с этим беспокойством, когда вчера мы не могли сидеть даже одну, это путешествие воина. Это путь храбрости. Чем меньше мы сходим с ума и сходим с ума, тем больше испытываем удовольствия от прохладного одиночества. Как часто говорил дзен-мастер Катагири Роши: «Человек может быть одиноким, и это не бросит его на ветер.”

    Удовлетворенность

    Второй вид одиночества — это удовлетворение. Когда у нас ничего нет, нам нечего терять. Нам нечего терять, кроме того, что мы внутренне запрограммированы на то, чтобы чувствовать, что нам есть что терять. Наше ощущение того, что нам есть что терять, коренится в страхе — одиночества, перемен, всего, что не может быть решено, несуществования. Надежда на то, что мы сможем избежать этого чувства, и страх, что мы не сможем стать нашей точкой отсчета.

    «Тома Одиночество» Ханса Тома — cyfrowe.mnw.art.pl.

    Когда мы проводим линию в центре страницы, мы знаем, кто мы, если мы на правой стороне, и кто мы, если мы на левой стороне. Но мы не знаем, кто мы, когда не ставим себя ни на одну из сторон. Тогда мы просто не знаем, что делать. Мы просто не знаем. У нас нет ориентира, нет руки, которую можно было бы держать. В этот момент мы можем либо сходить с ума, либо успокоиться. Удовлетворенность — это синоним одиночества, холодного одиночества, успокоения в холодном одиночестве. Мы отказываемся от веры в то, что возможность избежать одиночества принесет какое-либо прочное счастье, радость или чувство благополучия, смелости или силы.Обычно нам приходится отказываться от этой веры около миллиарда раз, снова и снова подружиться со своей нервозностью и страхом, делать одно и то же миллиард раз с осознанностью. Затем, незаметно для нас, что-то начинает меняться. Мы можем просто быть одинокими, не имея альтернативы, довольствуясь тем, что мы здесь, с настроением и структурой происходящего.

    Избегайте ненужных действий

    Третий вид одиночества — избегание ненужных занятий. Когда мы «горячо» одиноки, мы ищем что-то, что могло бы нас спасти; мы ищем выход.У нас возникает тошнотворное чувство, которое мы называем одиночеством, и наш разум просто сходит с ума, пытаясь найти товарищей, чтобы спасти нас от отчаяния. Это называется ненужной деятельностью. Это способ занять себя и не чувствовать боли. Это может быть форма одержимых мечтаний об истинном романе, или превращение лакомых сплетен в шестичасовые новости, или даже уход в одиночестве в пустыню.

    Дело в том, что во всех этих действиях мы ищем товарищества нашим обычным, привычным способом, используя наши старые повторяющиеся способы дистанцироваться от демонического одиночества.Могли бы мы просто остепениться и проявить к себе немного сострадания и уважения? Можем ли мы перестать пытаться сбежать от одиночества с собой? Как насчет того, чтобы не прыгать и не хвататься, когда мы начинаем паниковать? Отдыхать в одиночестве — занятие достойное. Как говорит японский поэт Рёкан: «Если вы хотите найти смысл, перестаньте гнаться за столькими вещами».

    Полная дисциплина

    Полная дисциплина — еще одна составляющая холодного одиночества. Полная дисциплина означает, что при любой возможности мы готовы вернуться, просто мягко вернуться в настоящий момент.Это одиночество как полная дисциплина. Мы готовы сидеть спокойно, просто быть там, в одиночестве. Нам не обязательно культивировать такое одиночество; мы могли бы просто сидеть спокойно достаточно долго, чтобы понять, как все обстоит на самом деле. Мы принципиально одиноки, и держаться не за что. Тем более, что это не проблема. Фактически, это позволяет нам, наконец, обнаружить совершенно необъявленное состояние бытия. Наши привычные предположения — все наши представления о том, как обстоят дела, — не позволяют нам видеть что-либо свежим, открытым взглядом.Мы говорим: «О да, я знаю». Но мы не знаем. В конечном итоге мы ничего не знаем. Нет никакой уверенности ни в чем. Эта основная истина ранит, и мы хотим убежать от нее. Но возвращение и расслабление с чем-то столь же знакомым, как одиночество, — хорошая дисциплина для осознания глубины неразрешенных моментов нашей жизни. Мы обманываем себя, когда убегаем от двусмысленности одиночества.

    Не блуждать в мире желаний

    Не блуждать в мире желаний — это еще один способ описать холодное одиночество.Блуждание в мире желаний предполагает поиск альтернатив, поиск чего-то, что могло бы нас утешить — еды, питья, людей. Слово желание включает в себя качество зависимости, то, как мы хватаемся за что-то, потому что хотим найти способ исправить ситуацию. Это качество происходит от того, что он никогда не вырос. Мы все еще хотим пойти домой, открыть холодильник и обнаружить, что он полон наших любимых вкусностей; когда дела идут плохо, мы хотим кричать: «Мама!» Но по мере продвижения по пути мы уходим из дома и становимся бездомными.Не блуждать в мире желаний — значит иметь прямое отношение к тому, как обстоят дела. Одиночество — не проблема. Одиночество не решается. То же верно и для любого другого опыта, который у нас может быть.

    Не ища защиты от рассудочных мыслей

    Другой аспект холодного одиночества — не искать защиты от беспорядочных мыслей. Коврик натянули; приспособление поднято; нет возможности выбраться из этого! Мы даже не ищем товарищества в нашем собственном постоянном разговоре с самими собой о том, как это и как это не так, есть ли это или нет, должно ли это или не должно, может ли это или нет. не может ли это.В холодном одиночестве мы не ждем безопасности от собственной внутренней болтовни. Вот почему в медитации нас учат называть это «мышлением». У него нет объективной реальности. Он прозрачный и непонятный. Нас поощряют просто прикоснуться к этой болтовне и отпустить ее, а не волноваться из ничего.

    Холодное одиночество позволяет нам честно и без агрессии смотреть на собственное сознание. Мы можем постепенно отбросить наши идеалы того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, или кем, по нашему мнению, мы хотим быть, или кем, по нашему мнению, другие люди думают, что мы хотим или должны быть.Мы отказываемся от этого и просто с сочувствием и юмором смотрим прямо на то, кто мы есть. Тогда одиночество — это не угроза, душевная боль или наказание.

    Мы можем постепенно отбросить наши идеалы того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, или кем, по нашему мнению, мы хотим быть, или кем, по нашему мнению, другие люди думают, что мы хотим или должны быть.

    Холодное одиночество не дает разрешения и не дает нам почвы под ногами. Это заставляет нас войти в мир без ориентира, не поляризуя и не укрепляясь.Это называется срединным путем или священным путем воина.

    Когда вы просыпаетесь утром и из ниоткуда приходит душевная боль отчуждения и одиночества, могли бы вы использовать это как прекрасную возможность? Вместо того, чтобы преследовать себя или чувствовать, что происходит что-то ужасное, прямо здесь, в момент печали и тоски, могли бы вы расслабиться и прикоснуться к безграничному пространству человеческого сердца? В следующий раз, когда у вас будет возможность, поэкспериментируйте с этим.

    7 причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким, даже если вы не одиноки

    Американцы в настоящее время сталкиваются с эпидемией одиночества.В Нью-Йорке эта эпидемия, похоже, носит почти универсальный характер, несмотря на то, что это один из самых густонаселенных и оживленных городов страны. Может показаться странным, что кто-то может чувствовать себя одиноким в окружении 8 миллионов человек, но, к сожалению, это слишком часто.

    Так что же происходит?

    Недавнее исследование, опубликованное в журнале Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology , проливает свет на то, что заставляет человека чувствовать себя одиноким. В общем, они предполагают, что одиночество связано с качеством отношений, а не с количеством людей в жизни как таковым.Другими словами, многие люди чувствуют себя ужасно одинокими, несмотря на то, что они не одни.

    «Воспринимаемое качество, а не количество межличностных связей было связано с плохим психическим здоровьем».

    Как можно чувствовать себя одиноким даже в компании друзей и семьи? И как может другой, у которого всего несколько близких отношений, быть удовлетворенным и счастливым, когда некоторым кажется, что он одинок? Ответ в основном заключается в том, насколько хорошо человек способен на глубоком эмоциональном уровне общаться с другими интимным и уязвимым образом.

    Так что же может помешать человеку сделать это?

    История травм

    Еще одним важным выводом ранее упомянутого исследования было то, что люди с историей травм также имели самый высокий уровень субъективного одиночества. С каждым дополнительным травмирующим событием в детстве вероятность эмоционального одиночества увеличивалась на 28 процентов. Это эмоциональное одиночество ощущалось даже тогда, когда человек занимал высокое место по количеству отношений.

    В то же время хуже всех оказались те, кто оба были одиноки и субъективно одинокими. Они также были теми, у кого был взрослый травматический опыт в дополнение к более высокому уровню детской травмы.

    Детская травма поражает человека в наиболее уязвимые периоды его роста и развития. Такой опыт не только влияет на чувство безопасности, но и формирует восприятие человеком отношений, надежности других, самоощущения и собственного достоинства, а также соотношения риска и вознаграждения за уязвимость по отношению к другому.И когда человек неоднократно получает травму и / или получает травму, становится намного труднее поверить в то, что люди в безопасности или даже стоит того, чтобы с ними сблизиться.

    Однако не обязательно иметь явную травму в своей жизни, чтобы бороться с чувством одиночества в настоящем.

    Плохая родительская привязанность

    Больше всего мы учимся налаживать связи и устанавливать связи с другими на основе связей, которые у нас были с нашими опекунами. Когда родительские узы разрываются, часто становится труднее на протяжении всей жизни чувствовать эмоциональную привязанность к другим.

    Теория привязанности утверждает, что отношения привязанности, которые у нас были с нашими родителями, имеют тенденцию повторяться в других важных отношениях. Если вы чувствуете себя уволенным, обесцениваемым или полагающим, что ваши потребности не будут удовлетворены, то вы, вероятно, ожидаете этого от других (и относитесь к другим так же). Хуже того, если вы боялись родителей или видели в них какую-то угрозу, но при этом зависели от них в своем выживании, вы можете обнаружить, что испытываете сильное недоверие к другим или даже сталкиваетесь с повторяющимися оскорбительными отношениями.

    Когда родительская связь привела к своего рода небезопасной привязанности, обычно возникает хроническое ощущение, что чего-то не хватает. Вы можете потратить свою жизнь, пытаясь удовлетворить потребности, которые не были удовлетворены в детстве, и хронически разочаровываться, потому что ни один человек никогда не сможет удовлетворить эти потребности, когда вы станете взрослым.

    К сожалению, вы можете даже прийти к выводу, что не заслуживаете любви или даже не знаете, как быть рядом с другим человеком, что усиливает картину хронической изоляции и одиночества.

    Страх близости / уязвимости

    Взрослея, мы все учимся играть определенные роли, что принимается / не принимается сверстниками и авторитетами, и как выжить в порой жестоком мире. Наши подростковые годы часто наполнены опытом примерки разных масок, пока мы не найдем подходящую. Обычно мы также узнаем в этом процессе, что просто быть собой — нехорошо. Это особенно верно, если мы сильно пострадали.

    Когда кто-то подвергается издевательствам или находится в отношениях, которые оставляют одного убитым горем, начинает формироваться сообщение о том, что быть тем, кто вы есть, небезопасно.Нельзя открываться, любить или быть уязвимым. Броня начинает формироваться, чтобы защитить от любых возможных будущих проявлений боли. И при этом между вами и другими начинает расти разрыв.

    Фото Хьюго Л. Казановы на Unsplash

    Защититься от боли имеет смысл. Но то, что защищает от боли, также препятствует проникновению любви. Избирательной брони нет.

    Мы также живем в обществе, которое ценит стойкость, стоицизм и яростную независимость. Нас всех с раннего возраста учат тому, что быть «слабым» недопустимо.«Наши чувства становятся опасными и постыдными частями нашего существа. Мы проводим время с друзьями и близкими, но все носят маски поверхностности. Любой ценой можно избежать более глубокого обсуждения, интимной связи и аутентичности.

    Комплект доспехов становится флотом вооруженных воинов.

    Больше расстояния, больше разрывов и больше одиночества.

    В ловушке ложного рассказа

    История травм, боли и отвержения может привести к искаженному и болезненному рассказу о себе, который затем формирует каждый новый опыт.Вдобавок, живя в обществе, которое требует высокого уровня подчинения и послушания, большинство людей с раннего возраста узнают, что части их личности неприемлемы, постыдны или просто «плохи».

    Самая большая проблема в этом — концепция, называемая смещением подтверждения. Все мы любим быть правыми — во всем. Это происходит даже тогда, когда то, что мы считаем правдой, чрезвычайно вредно для нас.

    Если в глубине души вы верите, что вас отвергнут, что части вас плохи или что вы каким-то образом неполноценны, вы докажете, что правы любой ценой.Вы будете интерпретировать действия других через эту призму, обесцените доказательства обратного, будете привлечены к людям, которые плохо с вами обращаются, и даже выявите определенные поведения в других, которые подтверждают ваше повествование.

    Кроме того, если вы считаете, что вы недостаточно хороши, то на каком-то уровне вы поверите, что вы тоже не друзья. Каждое суждение о себе проявляется у других в десять раз.

    Это делает практически невозможным установить связь, быть уязвимым или почувствовать эмоциональную близость с другими.Пока вы считаете себя и / или других недостойными людей, не имеет значения, сколько у вас людей в жизни — вы всегда будете чувствовать себя одиноким.

    Перфекционизм, селфи и утраченный феномен сообщества

    Очень трудно по-настоящему общаться с другими, когда человек избегает уязвимости или раскрывает свое подлинное «я». Кроме того, существует множество других социальных факторов, которые способствуют невероятным трудностям эмоционального соединения с другим человеком.

    Мы много слышим о технологиях и социальных сетях как основных факторах нынешней эпидемии одиночества. Однако исследования по этому поводу неоднозначны. С одной стороны, да, люди больше погружаются в игры, телефоны, снимки, замаскированные розовыми линзами, и снимают идеальные селфи. В то же время технологии также предоставляют больше способов оставаться на связи с семьей и друзьями и могут фактически уменьшить чувство одиночества. Уловка?

    Кажется, что технологии полезны для пожилых людей.Тем не менее, молодые люди (18-22 года) лучше всего держатся подальше от своих телефонов и компьютеров.

    Это имеет смысл, если учесть, что проблемы с технологиями являются симптомами более серьезной проблемы, а не причиной. Наше общество стало гиперполяризованным и все более индивидуалистическим.

    Люди стали менее чуткими, более озабоченными себялюбием, заботой, улучшением, имиджем, помощью — за счет сострадания, более контролируемыми и упорядоченными, более стандартизованными, менее предприимчивыми, менее открытыми для творчества и менее терпимыми к двусмысленности .

    Дети приучаются к этому менталитету с момента их поступления в систему образования. Школа предназначена для соответствия и стандартизации — большая часть исследований, развлечений и творчества исчезла, когда стало меньше места для физкультуры, музыки, искусства, языка и свободного времени как части стандартной учебной программы. Самооценка детей сводится к оценкам, перфекционизму и успеху.

    Сообщество и игра кажутся почти несерьезными. Изоляция становится нормой с самого раннего возраста.

    Первые сети

    Это явление может быть особенно актуальным для жителей Нью-Йорка, поскольку многие отношения строятся на том, что кто-то может сделать для вас, а не на том, насколько вам искренне нравится быть рядом и чувствовать себя рядом с кем-то. Мы живем в обществе, которое ценит вещи и «успех» выше отношений. Таким образом, отношения становятся товаром, приобретаемым так же, как новая машина или новейший гаджет.

    Слишком часто люди рассматриваются как объекты.

    Это не сулит ничего хорошего для эмоциональной близости. Таким образом, человек никогда не получает удовлетворения, ему просто нужно все больше, больше и больше.

    Слишком много экспертов

    Мы живем в интересное время, когда есть специалист буквально во всем. Нам говорят, что есть, как купаться, как должны выглядеть наши тела, как дышать, как какать и как заниматься любовью. Мы так далеко отошли от наших естественных инстинктов и способности прислушиваться к своему телу и разуму, что даже не чувствуем себя связанными с самим собой!

    Итак, люди склонны все ставить под сомнение.Как только что-то идет не так или если кто-то говорит вам, что что-то не так, начинают возникать вопросы о том, с кем вы проводите время. Мнения других становятся правдой. Если это романтические отношения, следующие всегда можно провести на расстоянии вытянутой руки, поэтому нет необходимости придерживаться кого-то, кто может не соответствовать вашему имиджу, ожиданиям других, тому, что общество считает «правильным» и т. Д.

    Эмоциональная связь требует соприкосновения со своими эмоциями. И возможность доверять этим эмоциям, чтобы никто другой не говорил вам, что вы должны или не должны делать.Никто, кроме вас, не разбирается в вас.

    ПОДОЖДИТЕ, ЕСТЬ НАДЕЖДА!

    То, что ваше прошлое или ваша культура могут повлиять на ваше чувство одиночества, не означает, что это судьба. Люди могут измениться. Вы можете научиться медленно преодолевать свои барьеры, доверять другим, принимать те части себя, которые вы стали ненавидеть, ценить себя и других независимо от того, что люди могут подумать, осмелиться быть «слабым» и прислушивайтесь к своему телу и инстинктам.

    Мы — социальный вид.Способность подключаться присуща каждому из нас, даже если это может выглядеть по-разному для каждого отдельного человека.

    Давай.

    Выключите компьютер, позвоните другу и спросите, как прошел день, посмотрите кому-то в глаза и улыбнитесь, скажите кому-нибудь, что вы его любите. Еще не поздно.

    10 признаков того, что вы боитесь одиночества

    Из всех болезненных эмоций, которые мы испытываем, есть что-то, что делает одиночество самым невыносимым чувством.Это ощущение, что никому нет дела, что никто не поможет вам в жизни, что вы должны полагаться на свои собственные инстинкты, чтобы попытаться прожить жизнь. Для некоторых из нас страх одиночества, также называемый монофобией, может быть изнурительным и вызывать дополнительные трудности в повседневной жизни. Я могу говорить за себя, когда говорю, что у меня есть много склонностей, привычек и проблем, с которыми я сталкиваюсь, пытаясь никогда не чувствовать себя одиноким. Но я также здесь, чтобы сказать, что вы не одиноки в своем страхе одиночества, и многие из нас боятся этой эмоции (и эмоций, которые ее сопровождают).Итак, как чрезмерно извиняющийся, покорный и часто тревожный человек, который боится одиночества, я составил список из десяти признаков того, что вы тоже можете бояться одиночества.

    1. Вам очень трудно исключить из своей жизни токсичных людей, будь то друг или близкий человек.

    Одна из самых нездоровых мыслей (которую я тоже испытываю) — это когда вы чувствуете, что если вы уйдете или отключите одного человека, вы потеряете всех.Возникает соблазн держаться за все возможные отношения, потому что вы так боитесь последствий. Эта логика может быть изнурительной и, возможно, опасной, но требуется много храбрости, чтобы исключить этих людей из вашей жизни и преодолеть этот страх. Сделать это сложно, но возможно.

    2. Вы чувствуете, что должны извиниться или оправдать все свои действия.

    Лично я очень страдаю «синдромом извинения», когда я слишком боюсь говорить неправильные вещи из страха, что, если я сделаю одну ошибку, я потеряю всех.Я понял, что это чувство возникло из-за боязни одиночества, из-за беспокойства о том, что все бросят меня из-за одного неверного слова или действия. Я узнал, что многие другие люди с той же склонностью могут относиться ко мне, и они беспокоились о потере отношений в своей жизни, которые у них были

    3. Вам всегда нужны заверения в том, что все по-прежнему вас любят / любят и не собираются бросать вас.

    Иногда этот страх и вера в то, что мы будем одинокими, настолько искажает нас, что мы должны сами слышать, что люди все еще хотят быть рядом с нами.Я просил друзей, которых у меня есть более десяти лет, уверить меня, что я не раздражаю и не обременяю их. Хотя я ценю их и очень благодарен за них, я все еще боюсь, что они оставят меня позади.

    4. Вам трудно показаться уязвимым перед другими.

    Иногда показывать свою уязвимость — это все равно, что слишком сильно выставлять себя напоказ, до такой степени, что вы чувствуете, что никому больше не нравитесь.Нам кажется безопаснее держать эмоции внутри и казаться сильнее, потому что люди не будут хорошо реагировать на другую сторону от нас. Когда я не в школе, я обычно пытаюсь плакать за закрытыми дверями, потому что, пытаясь наладить новые отношения, я не хочу, чтобы кто-то увидел меня в таком состоянии и убежал от меня.

    5. Вы обычно пассивны и покорны — иногда позволяете более агрессивным партнерам «ходить по вам».

    Хотя нам нужно выбирать битву, иногда важно встать и защитить себя.Но разве не защищает себя, рискуя тем, что кто-то бросит нас, не распространяет о нас ложь и не заставляет нас быть одинокими? Из-за моего собственного страха одиночества мне очень трудно постоять за себя в различных ситуациях, и иногда я позволял людям подталкивать меня. Но никто из нас не тряпки, поэтому мы не заслуживаем такого отношения.

    6. Иногда вам кажется, что вы преследуете не тех друзей или преследуете неправильные отношения.

    Я повторю, что я благодарен многим из моих друзей, которые помогали мне на протяжении многих лет, но по какой-то причине, по мере того, как я расту, мой страх одиночества растет вместе с ним. В те годы, когда я расширяю свой кругозор и пытаюсь познакомиться с новыми людьми, я иногда обнаруживал, что слепо пытаюсь следовать за «друзьями», которые на самом деле никогда не заботились обо мне. Нам может быть трудно оказаться в окружении, полном незнакомцев. Мы не можем быть одни, но как мы узнаем, кто прав, а кто виноват?

    7.Вам трудно доверять другим и вы почти ожидаете, что кто-то вас подведет.

    Мы ожидаем худшего — то есть того, что нас в какой-то момент разочаруют или бросят. Я часто встречаю людей с огромным и нездоровым цинизмом, беспокоясь о том, что где-то по ходу дела они предадут меня или подорвут мое доверие. Иногда мы даже не осознаем, что дальше отдаляемся с этим менталитетом, но когда мы так напуганы, мы также ожидаем худшего сценария.

    8. Вы чувствуете необходимость всегда быть рядом с кем-то, даже если вы искренне не общаетесь с ним.

    В качестве поддержки №6 мы чувствуем, что должны быть с другими, потому что мы так много боремся, чтобы быть только с собой. Но иногда мы на самом деле не общаемся с этими людьми, а просто используем их, чтобы оградить себя от чувства одиночества. Иногда я чувствую такое отчаяние, чтобы избежать чувства одиночества, что я цепляюсь за определенных людей всего на ночь, чтобы временно почувствовать, что у меня есть компания.

    9. Вы часто скучаете по другим людям.

    Мы чувствуем такую ​​сильную привязанность к тем, кому доверяем, что изо всех сил пытаемся отделиться от них, потому что тогда мы снова будем одиноки. Уйти из дома и остаться среди незнакомых людей довольно сложно, потому что мы скучаем по тем, кто заставлял нас чувствовать себя менее одинокими. Скучать по кому-то — это тяжелое чувство, и мы часто чувствуем себя именно так.

    10. Вы соглашаетесь на дружбу или отношения, которые делают вас менее чем счастливыми.

    Я всегда вижу цитату «Не позволяйте одиночеству снижать ваши стандарты». И кому-то тяжело жить, но это правда. Мы все боимся оказаться в одиночестве, поэтому довольствуемся друзьями и любовниками, которые делают нас несчастными. Но никто из нас этого не заслуживает. Хотя этот страх может преследовать нас, мы должны позволить природе объединиться с 7 миллиардами людей на этой Земле и заставить нас осознать, что в мире есть люди, которые созданы для нас.

    Статьи с вашего сайта

    Статьи по теме в Интернете

    Часовня на Голгофе | Не бойся одиночества

    Я знал одиночество в своей жизни. Когда я впервые начал следовать за Иисусом, мне было 24 года. Вскоре после этого решения я переехал в новый дом. В то время я жила одна в доме без телевизора и без интернета. Так я прожил четыре года. Из-за моего решения следовать за Христом у меня не было много друзей, которые присутствовали бы в это время, поскольку я не общался так, как раньше.Я приходил домой с работы, и тишина в моем доме казалась оглушительной и подавляющей. Я ел много раз одной пасты; и, честно говоря, мне было очень одиноко. Хотя это был трудный период в моей жизни, теперь я оглядываюсь назад и вижу, что это был также период удивительного роста и время, когда Господь проделал огромную работу в моем сердце. Давайте рассмотрим некоторые из наших взглядов на одиночество и посмотрим, сможем ли мы изменить их, чтобы принять его с большей надеждой.

    Не беги от одиночества.

    Часто, когда приходит чувство одиночества, наша первая реакция — заполнить свое время, чтобы избежать ощущения одиночества.Иногда наша потребность не быть в одиночестве может заставить нас принимать неблагоразумные решения, искать людей, которые, как мы знаем, не окажут положительного влияния на нашу жизнь, просто чтобы мы не были одиноки. Иногда нам нужно воспользоваться моментом, вздохнуть и просто признаться себе: «Сейчас я чувствую себя одиноким … и это нормально». Не спешите избегать одиночества, дело в том, что это эмоция, которую каждый испытает в разное время своей жизни, поэтому, возможно, стоит просто столкнуться с ней и научиться ее принимать; или вы проведете всю жизнь, боясь этого.Бог говорит нам во Второзаконии 31: 8: «Я никогда не оставлю тебя и не покину тебя». Как христианин, как бы одинок вы ни чувствовали себя, правда в том, что вы не одиноки. С тобой тот, кто держится ближе брата (Притчи 18:24). Возможно, пришло время отдохнуть в этой истине и позволить реальному присутствию Бога проникнуть в ваше одиночество.

    Бог хочет использовать этот уединенный период вашей жизни, чтобы работать в вас.

    Мы знаем, что «все работает вместе на благо любящих Бога и призванных по Его замыслу» (Римлянам 8:28).Итак, верьте Господу, что Он может превратить ваше одинокое время в нечто прекрасное. Вместо того чтобы обижаться на этот раз, смотрите на него как на возможность настроиться на Господа; теперь это вы и Он, и Он знает ваши нужды лучше, чем любой человек. Господь хочет, чтобы вы «пребывали» в Нем, отдыхали в Нем, позволяли Ему заполнять пустые, одинокие места в вашем сердце.

    Этот сезон в конце концов закончится, и вы сможете выйти из него ближе к Господу, исполненные в Нем, готовые к отношениям, которые Он будет иметь с вами в вашем будущем.Вы можете выйти из своего пустынного сезона, стоя на постоянстве Христа в своей жизни, или вы можете метаться, заполняя свое время нездоровыми отношениями, рожденными из страха одиночества. Я бы посоветовал вам обратиться ко Христу и увидеть Его работу в своей жизни в это время одиночества.

    Нечего стыдиться одиночества.

    Нет ничего постыдного в том, чтобы быть одиноким. Это не то, о чем вам нужно беспокоиться. С вами все в порядке. Вы просто человек, вы, как и все остальные в разное время своей жизни, переживаете опыт пустыни.Помните, что даже те, кто, кажется, ведет очень полноценную жизнь, могут чувствовать себя одинокими посреди своей занятости. Так что не поддавайтесь желанию сравнить свою жизнь с чужой. Мы никогда по-настоящему не понимаем, что люди чувствуют в своем сердце, только Бог знает, что «человек смотрит на внешний вид, а Бог смотрит на сердце» (1 Царств 16: 7). Бог знает твое сердце. Он знает ваши нужды и хочет использовать это время, чтобы приблизить вас к Нему, чтобы вы могли практиковаться в том, чтобы полагаться на Него.

    Вместо того, чтобы бояться одиночества, смотрите на него с надеждой, что это действительно захватывающее время для вас, когда Бог хочет сделать то, что было бы невозможно в другое, более загруженное время вашей жизни.Не упускайте эту возможность!

    Не беспокойтесь о том, что вам не хватает.

    В те периоды, когда я был молод и очень одинок, я страдал от того, что я называл W.A.I.M. (Что мне не хватает). Я сидела дома одна и думала, что все остальные очень весело проводят время. У всех остальных было куча друзей, и они развлекались, а я сильно упускал из виду. ЧТО Я НЕ МОГУ? Дело в том, что я ничего не упустил, и вы тоже. Если вы следуете за Господом и ищете Его волю для своей жизни, тогда вы находитесь там, где вам предназначено быть, даже если это период одиночества.Перестаньте гадать, чего вам не хватает, и не пытайтесь найти способы избежать чувства одиночества. Просто позвольте себе быть в том сезоне, в котором вы находитесь, и позвольте Господу делать ту работу, которую Он хочет делать в вашей жизни в этот период. Я знаю, что вы оглянетесь на это время и возрадуетесь доброте Бога и прекрасному плану, который Он для вас приготовил.

    Радуйтесь в Господе!

    «Радуйтесь всегда в Господе, и еще говорю радуйтесь» (Филиппийцам 4: 4). Помните, что Бог — это ваша радость, как в сезон одиночества, так и когда ваша жизнь полна друзей и веселья.Так что найдите свою радость в Нем. Независимо от того, в каком периоде жизни вы находитесь, полном или одиноком, есть только одна постоянная, одна скала, на которой мы можем стоять, скала веков, скала Христа. Он никогда не подведет.

    Страх, изоляция, депрессия: последствия всемирной пандемии для психического здоровья

    Примечание редактора. Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 1-800-273-8255. Другие звонки и текстовые сообщения службы психического здоровья можно найти ниже.

    В Provident Behavioral Health в Сент-Луисе люди, звонившие на горячую линию в начале пандемии, были напуганы и даже запаниковали.

    «Почти все выразили страх. Страх заразиться вирусом, страх перед будущим, страх перед неизвестным и страх не знать, как справиться со своими чувствами », — сказала Джессика Вэнс, управляющая горячей линией помощи при бедствиях в Provident.

    Теперь звонки и сообщения людей, которые стабилизировались за последние пару недель, больше связаны с их изоляцией и депрессией.

    Общенациональные телефонные и текстовые центры по вопросам психического здоровья, первые линии защиты для многих людей, которые нервничают во время кризиса, дают раннюю картину того, как американцы справляются с пандемией коронавируса.

    Многие кризисные центры сообщают об увеличении числа людей, обращающихся за помощью, на 30-40%. Количество телефонных линий в Provident увеличилось в десять раз по сравнению с прошлым годом, когда не было никаких национальных бедствий. До сих пор по самой широко используемой телефонной линии помощи в стране, National Suicide Prevention Lifeline, не наблюдалось резкого увеличения количества звонков.

    Но эксперты в области психического здоровья прогнозируют лавину потребностей в области психического здоровья по мере развития пандемии.

    В конечном итоге психологическое воздействие пандемии нанесет вред гораздо большему количеству людей, чем сам вирус. Эксперты утверждают, что широко распространенная эмоциональная травма, которую он вызывает, будет долгой. Согласно апрельскому опросу Kaiser Family Foundation, уже более 4 из 10 американцев говорят, что стресс, связанный с пандемией, оказал негативное влияние на их психическое здоровье.

    «Нет сомнений в том, что пандемия коронавируса станет самым психологически токсичным бедствием в жизни человека», — сказал Джордж Эверли, преподаватель психического здоровья и устойчивости человека к бедствиям в Школе общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса.

    «Эта пандемия представляет собой катастрофу неопределенности, — пояснил он, — и чем больше неопределенность, окружающая катастрофу, тем больше психологические потери».

    Stateline Story 12 октября 2017 г.

    «Мозг Катрины»: невидимые долговременные потери мегаполисов

    Исходя из реакции американцев на предыдущие бедствия, можно ожидать, что эмоциональные фазы, через которые будут проходить люди, предсказуемы, сказал Эверли.«Но сколько недель или месяцев продлятся эти фазы, я не могу вам сказать».

    На данный момент, начиная с третьего месяца кризиса, чувство общего опыта и потребность оставаться сильными и бороться с общим врагом могут удерживать многих людей от эмоционального краха и самоубийства.

    Но со временем можно ожидать проявления более серьезных психологических последствий широко распространенной травмы, сказал Джерри Рид, старший вице-президент Центра развития образования и член Национального альянса действий по предотвращению самоубийств.

    «Когда пандемия стихнет и большинство американцев вернутся к работе и учебе, у некоторых людей, вероятно, возникнут разочарование, депрессия и отчаяние», — сказал Рид. «Именно тогда мы увидели рост самоубийств.

    «Но это только в том случае, если мы не сможем подготовиться. Мы знаем, что самоубийство можно предотвратить », — сказал он. «Давайте воспользуемся тем временем, которое у нас есть сейчас, и постараемся опередить тенденцию, а не ждать».

    Сопутствующий ущерб

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 47000 человек в США покончили жизнь самоубийством в 2017 году, что сделало их 10-й ведущей причиной смерти.В том же году 1,4 миллиона взрослых предприняли попытку самоубийства и 10,6 миллиона заявили, что серьезно подумывают о самоубийстве, по данным Управления служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами.

    Уровень самоубийств в США с 2000 года вырос на 30%, причем самый высокий показатель распространен среди белых мужчин среднего возраста. В то же время резко возросло количество смертей от передозировки наркотиков и злоупотребления алкоголем, что привело к сокращению средней продолжительности жизни в Америке в течение трех лет подряд.

    Этот рост так называемых смертей от отчаяния, по словам социологов, вызван ухудшением экономических условий и социальной изоляцией большей части страны за последние два десятилетия.

    На прошлой неделе некоммерческая организация по защите психического здоровья опубликовала анализ, в котором предсказывается, что массовая потеря рабочих мест в результате остановки экономики во время пандемии, усугубленная усилением социальной изоляции, может привести к еще большему увеличению числа смертей от отчаяния.

    Пандемия коронавируса, в результате которой погибло около 79000 американцев, может привести к еще 75000 смертей в результате злоупотребления алкоголем и наркотиками и самоубийств, прогнозируется анализ.

    Национальные бедствия в прошлом привели к более высокому уровню самоубийств в месяцы и годы после первоначального кризиса.Но еще слишком рано говорить о том, вызывает ли эта пандемия уже больше самоубийств. Национальные данные о причинах смерти собираются CDC из государственных свидетельств о смерти и отстают на два года.

    No related posts.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *