Боязнь воды: Как победить страх воды? — блог I Love Supersport

Как победить страх воды? — блог I Love Supersport

Гидрофобия — страх воды, он встречается как у взрослых, так и у детей. Иногда, чтобы уменьшить влияние страхов в жизни человека, достаточно с ними не соприкасаться. Но боязнь воды практически невозможно обойти. Человек с гидрофобией избегает открытых пространств на воде, не плавает, даже если умеет, начинает паниковать, если теряет дно. Такая фобия создает множество неудобств в жизни. Например, люди с фобией воды не могут посещать бассейны, бани. Для некоторых возникают трудности в повседневной жизни, даже принятие душа превращается в испытание.
Что же такое этот необъяснимый, иррациональный страх воды? Этот страх не обоснован, но несет в себе информацию о взаимоотношении со стихиями. Стихии обладают невероятной силой, которая меняет состояние человека, как в хорошую так и в плохую сторону. Например, огонь согревает и разрушает, вода охлаждает и переохлаждает. Мы можем контактировать со стихией, например, с утра мы умываемся, но не все другие контакты с водой будут допустимы. Если умываться не страшно, то страшно опуститься в воду целиком, страшно не видеть берег, страшно нырять в мутную воду. Какая-то ситуация воспринимается спокойно, какая-то вызывает страх, а какая-то панику.

Фобические реакции.

Очень важно среди всего этого спектра эмоций не пропустить в себе фобическую реакцию. Самые распространенные среди них:

Гидрофобия — эмоциональный запрос на дистанцию от воды. Это обобщенное название боязней воды.

Батофобия — боязнь глубоких водоемов. Боязнь глубины часто возникает на фоне стресса, полученного в воде, неудачной попытки научиться плавать. Но психологи, также отмечают, что причиной может быть врожденная тревожность человека. Зачастую она связана с неблагоприятной ситуацией в семье, что приводит к недоверию к миру в общем и страху перед неизвестностью.

Талассофобия — боязнь моря, открытых безбрежных пространств. Проявляется как сильный дискомфорт и паника при виде моря или при попытке контакта с морем. Психологи считают, что корень проблемы может быть в недоверии миру, как и в случае с другими гидрофобиями.

Аблютофобия — постоянный навязчивый страх перед умыванием, чисткой зубов или мытьем рук. Иногда этой форме страха свойственна боязнь любых туалетов и ванных комнат. Причин может быть много, например дело может быть даже не в самой воде, а в сопутствующем стрессе, что-то могло напугать в детстве во время умывания и купания в ванной.

Как бороться с фобическими реакциями?

Если мы находим в себе одну и несколько таких фобических реакций, то стоит задать себе вопросы:
— Действительно ли я хочу избавиться от этой фобии?
— Чем мне эта фобия помогает, а в чем ограничивает?

Ответить на эти вопросы можно самостоятельно или вместе с психотерапевтом. Психотерапевт Наталья Александровна Бородина считает, что страх воды — это вопрос доверия миру, другим людям и себе и именно над этим нужно работать в терапии.

Не разочаровывайтесь и не упрекайте себя, если в какой-то момент испытаете страх, вернитесь на ступеньку назад, чтобы сохранить ощущение комфорта и безопасности.

Психологи также советуют начинать контакт с водой так, как начинают его маленькие дети, играющие у водоема. Найдите ситуацию, в которой вода не будет вызывать страха, в которой контакт с водой будет приятен. Сконцентрируйтесь на приятном, играйте в воде, заходите чуть глубже, пробуйте отрывать ноги от земли.

Не разочаровывайтесь и не упрекайте себя, если в какой-то момент испытаете страх, вернитесь на ступеньку назад, чтобы сохранить ощущение комфорта и безопасности. Затем можете попробовать проплыть хотя бы небольшой отрезок на малой глубине. Главное — это постепенность, не ставьте себе сразу слишком больших задач и не пытайтесь преодолевать страх — действуйте так, чтобы страха не было, а было ощущение безопасности и удовольствия от контакта с водой.

Если совсем сложно ощутить безопасность, то попросите кого-то, кому вы доверяете, чтобы вас подстраховал. Понемногу отучайтесь бояться, и всё у вас получится! Но мы все же советуем обращаться к психотерапевту, ведь все фобии основаны на переживаниях в какой-то другой сфере жизни, эти переживания необходимо проработать.

Отличным способом побороть страх воды будет бассейн. Сначала просто придите в бассейн и погуляйте вокруг, посмотрите на плавающих людей. Затем попробуйте записаться в школу плавания, где в легкой и доступной форме профессиональный тренер объяснит вам все нюансы взаимодействия с водой. Поддержка тренера добавит вам уверенности и поможет расслабиться.

Текст создан с использованием материалов лекции психолога-психотерапевта, доцента Новосибирского государственного университета и кандидата психологических наук Натальи Бородиной.

как называется, причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Боязнь воды называют аквафобией или гидрофобией. Это собирательный термин, который отражает любые варианты расстройства. У подавляющего большинства людей этот страх реализуется только при купании в открытых водоемах, но могут быть и более экзотические формы фобии:

• батофобия – панический страх перед купанием в глубоких водоемах;
• дипсофобия – тяжелое расстройство, при котором человек боится пить воду;
• аблютофобия – расстройство, которое провоцирует страх при проведении различных гигиенических процедур;
• потамофобия – боязнь рек или морей с сильным течением, боязнь попасть в водовороты, омуты;
• талассофобия – боязнь морей;
• лимнофобия – боязнь озер;
• омброфобия – боязнь дождей, попадания под дождь;
• хионофобия – страх перед снегопадами, снегом;
• антлофобия – фобия в отношении наводнений.

Проявления у этих фобий так или иначе связаны с водой и имеют похожие симптомы.

Причины боязни воды у взрослых

Любые формы фобии могут развиваться при влиянии как психологических, так и физических факторов. Обычно психологические факторы формируются еще в детстве и закрепляются по мере взросления. Возможны такие влияния, как:

• гибель родных в воде на глазах ребенка;
• обучение плаванию в экстремальной форме, если возник сильный испуг или травма;
• насилие в отношении ребенка с использованием воды;
• ожоги, обморожения, боль от воды;
• судороги, если ребенок плавал.

Часто аквафобия — результат детской психотравмы, когда сильный стресс случился с ребенком на воде или в связи с нею. Фото: Pixabay

Психотравма детства может быть связана с водой не напрямую, а опосредованно. Например, во время дождя погибли родители, ссоры родителей неподалеку от водоема, контакт с ледяной водой в время конфликта.

У взрослых страх воды может развиться, когда человек становится жертвой стихийных бедствий, связанных с водой (лавины, катастрофы, наводнения). Плюс, у впечатлительных людей психика может пострадать от просмотра сцен из фильмов ужасов с акулами, потопами, насилием в воде.

Могут возникать фобии после несчастных случаев – захлебывании водой при патологиях горла, кашле, нарушениях тонуса мышц, аспирации воды в бронхи и легкие, когда потребовалась помощь врачей.

Симптомы боязни воды у взрослых

Основное проявление фобии – это панический страх перед водой как таковой или определенной ее формой (водоемы, душ, питьевая вода). Проявления аквафобии могут быть в виде:

• повышения тревожности при приеме жидкости, купании, заходе в воду или контактах с водой;
• отказа от выполнения рутинных гигиенических процедур, категорический отказ от плавания в водоемах;
• повышенного беспокойства, раздражительности, агрессии во время пребывания на пляже, в других местах, где есть вода;
• паники при попадании под дождь или снег;
• навязчивых мыслей о возможной трагедии, связанной с водой.

Люди с разными вариантами аквафобии постоянно фантазируют на тему различных трагических, опасных сценариев, связанных с разными вариантами контакта с водой.

Физические проявления фобии неспецифичны. К ним относятся:

• сердцебиение с резким подъемом давления;
• потливость, липкость кожи;
• озноб и дрожь по телу;
• расстройства дыхания;
• сухость во рту, потеря голоса;
• судороги, помрачение сознания, обморок;
• звон в ушах;
• похолодание, онемение конечностей, боль в мышцах;
• дезориентация.

В тяжелых случаях контакт с водой приводит к паническим атакам.

Лечение боязни воды у взрослых

Аквафобия может существенно нарушить жизнь человека, особенно в запущенной форме. В этом случае нужна помощь специалиста, чтобы снизить тяжесть проявлений как на уровне психики, так и физического тела.

Диагностика

Основа диагностики фобии воды – это беседа с пациентом, выявление специфических симптомов, которые связаны напрямую с водой в ее определенной форме или виде. При сочетании с появлением панических атак, тревожности или признаков депрессии, нужны дополнительные тесты.

Современные методы лечения

Врач может применять в лечении фобии психотерапию, иногда дополняя ее медикаментозным лечением. В ходе психотерапевтических сеансов применяются методики, которые будут наиболее эффективны при тех или иных симптомах. Сеансы могут проводиться индивидуально и в группе. Во втором случае пациентов со сходными проблемами обучают эффективной борьбе с внутренним дискомфортом в определенных ситуациях. Могут применяться методы визуализации, с просмотром картинок или видео с объектами их страха, чтобы постепенно преодолеть себя.

При сильных вегетативных реакциях или тревоге, беспокойстве назначают седативные, транквилизирующие, антипсихотические препараты.

Александр ПятницкийВрач-психиатр, психотерапевт

Профилактика боязни воды у взрослых в домашних условиях

Основа всех профилактических мероприятий – это полноценное воспитание без формирования различных страхов в детстве. Важно избегать психотравмирующих ситуаций, связанных с водой – купания в глубоких и опасных водоемах, экстремального обучения плаванию.

Популярные вопросы и ответы

О проблеме аквафобии, ее возможных осложнениях, способах лечения мы поговорили с врачом-психотерапевтом Александром Пятницким.

Возможны ли осложнения при боязни воды, влияет ли она на трудоспособность, грозит ли инвалидностью, гибелью?

Напрямую данная фобия к инвалидности и смерти не приводит, но может создавать опасные для жизни и здоровья ситуации. Например, приступ паники во время катания на лодке или плавания может спровоцировать несчастный случай.

Кроме того, боязнь воды может ограничить активность человека, особенно в случае, когда фобия провоцирует проблемы с гигиеной, ограничивает выход на улицу, работу по определенным специальностям.

К какому врачу идти с такой проблемой, можно ли вылечиться самому?

В легких случаях на помощь могут прийти клинические психологи, в более серьезных ситуациях нужна работа с психиатром или психотерапевтом. Также возможна борьба с фобиями и самостоятельно, под руководством врача онлайн.

Можно ли вылечить боязнь воды народными средствами?

Применять различные БАДы, фитопрепараты и нетрадиционную медицину не стоит. Они не имеют доказанной эффективности, а в некоторых случаях могут еще и осложнить ситуацию, формируя неприятные побочные эффекты.

Симптомы, лечение, определение, гидрофобия и многое другое

Что такое аквафобия?

Большинство из нас немного боится воды. Как правило, мы преодолеваем эти страхи или учимся справляться с ними. Но если у вас есть аквафобия или боязнь воды, вы живете с постоянным и ненормальным количеством страха и беспокойства, которое мешает вам даже приблизиться к воде.

Аквафобия — это особая фобия. Это иррациональный страх перед чем-то, что не представляет особой опасности. У вас может быть аквафобия, если вы обнаружите, что любой источник воды вызывает у вас чрезмерное беспокойство. Это может быть бассейн, озеро, океан или даже ванна.

Аквафобию часто принимают за другую фобию, называемую гидрофобией. Несмотря на то, что оба они связаны с водой, аквафобия и гидрофобия — не одно и то же.

Гидрофобия — это отвращение к воде, которое развивается у людей на поздних стадиях бешенства.

По оценкам Национального института психического здоровья, специфические фобии затрагивают 19,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах. Женщины в два раза чаще испытывают их, чем мужчины.

У многих взрослых, живущих с определенной фобией, такой как аквафобия, в детстве или подростковом возрасте начинают проявляться симптомы, связанные с их страхом.

Вид воды может вызвать сильный страх и тревогу у человека с аквафобией. Это может быть очень небольшое количество воды, например, то, что находится в раковине в ванной, или большой водоем, такой как океан. Количество воды не является причиной фобии. Сама вода создает страх и, как следствие, тревогу.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов аквафобии включают:

• немедленное чувство сильного страха, тревоги и паники при мысли о воде
• постоянный, чрезмерный или необоснованный страх перед водой
• признание того, что боязнь воды является чрезмерной или несоразмерной реальной угрозе
• избегание воды
• потливость
• учащенное сердцебиение дыхание
• тошнота
• головокружение или обмороки

Причины специфических фобий недостаточно изучены. Однако есть некоторые доказательства того, что фобии могут передаваться по наследству. Если у вас есть член семьи, страдающий психическим расстройством, таким как тревога или другие фобии, вы можете подвергаться риску развития фобии.

Аквафобия часто вызывается травматическим событием в детстве, например, почти утоплением. Это также может быть результатом ряда негативных переживаний. Обычно это происходит в детстве и не так серьезно, как травматический опыт.

Клиника Майо также предполагает, что изменения в работе мозга также могут играть роль в развитии специфических фобий.

Врачи используют новое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), чтобы помочь им диагностировать психические заболевания.

В настоящее время в DSM-5 нет конкретного диагноза или категории аквафобии. Вместо этого он идентифицирует боязнь воды под диагнозом специфической фобии.

Если вы подозреваете у себя аквафобию, запишитесь на прием к врачу. Они смогут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который сможет диагностировать и вылечить вашу фобию.

На основании критериев из DSM-5 специалист по психическому здоровью, скорее всего, диагностирует аквафобию (или конкретную фобию), если вы испытывали перечисленные выше симптомы в течение как минимум шести месяцев.

Часть диагноза также включает в себя исключение других психических заболеваний, таких как:

• обсессивно-компульсивное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• паническое расстройство

обычно с двумя формами психотерапии: экспозиционной терапией и когнитивно-поведенческой терапией.

Предпочтительным методом лечения является экспозиционная терапия. Во время этого типа терапии вы будете неоднократно сталкиваться с источником фобии — в данном случае с водой. Когда вы подвергаетесь воздействию воды, ваш терапевт будет отслеживать ваши реакции, мысли, чувства и ощущения, чтобы помочь вам справиться с тревогой.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь бросать вызов своим мыслям и убеждениям о страхе перед водой. Когда вы научитесь бороться со своими страхами, вы также разработаете стратегии, позволяющие справляться с этими моделями мышления и убеждениями.

В дополнение к профессиональному лечению есть также несколько методов ухода за собой, которые вы можете практиковать дома. Стратегии, основанные на осознанности, ежедневная физическая активность, йога и глубокое дыхание — все это полезные стратегии при лечении фобий.

На более поздних стадиях лечения вы можете принять решение о работе со специально обученным инструктором по плаванию, который поможет вам научиться плавать комфортно.

Ваш врач может также прописать лекарства для лечения некоторых симптомов тревоги и паники. Но клиника Майо отмечает, что они не используются в долгосрочной перспективе. Скорее, лекарства могут помочь во время начального лечения и по определенным причинам.

План лечения, включающий психотерапию — наряду с поддержкой близких — может помочь вам научиться успешно справляться со своей фобией.

Если вы подозреваете у себя аквафобию, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам найти лечение, которое будет работать лучше всего для вас.

Симптомы, лечение, определение, гидрофобия и многое другое

Что такое аквафобия?

Большинство из нас немного боится воды. Как правило, мы преодолеваем эти страхи или учимся справляться с ними. Но если у вас есть аквафобия или боязнь воды, вы живете с постоянным и ненормальным количеством страха и беспокойства, которое мешает вам даже приблизиться к воде.

Аквафобия — это особая фобия. Это иррациональный страх перед чем-то, что не представляет особой опасности. У вас может быть аквафобия, если вы обнаружите, что любой источник воды вызывает у вас чрезмерное беспокойство. Это может быть бассейн, озеро, океан или даже ванна.

Аквафобию часто принимают за другую фобию, называемую гидрофобией. Несмотря на то, что оба они связаны с водой, аквафобия и гидрофобия — не одно и то же.

Гидрофобия — это отвращение к воде, которое развивается у людей на поздних стадиях бешенства.

По оценкам Национального института психического здоровья, специфические фобии затрагивают 19,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах. Женщины в два раза чаще испытывают их, чем мужчины.

У многих взрослых, живущих с определенной фобией, такой как аквафобия, в детстве или подростковом возрасте начинают проявляться симптомы, связанные с их страхом.

Вид воды может вызвать сильный страх и тревогу у человека с аквафобией. Это может быть очень небольшое количество воды, например, то, что находится в раковине в ванной, или большой водоем, такой как океан. Количество воды не является причиной фобии. Сама вода создает страх и, как следствие, тревогу.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов аквафобии включают:

• немедленное чувство сильного страха, тревоги и паники при мысли о воде
• постоянный, чрезмерный или необоснованный страх при контакте с водой
• избегание воды
• потливость
• учащенное сердцебиение
• стеснение в груди и затрудненное дыхание
• тошнота
• головокружение или обмороки

Причины специфических фобий изучены недостаточно. Однако есть некоторые доказательства того, что фобии могут передаваться по наследству. Если у вас есть член семьи, страдающий психическим расстройством, таким как тревога или другие фобии, вы можете подвергаться риску развития фобии.

Аквафобия часто вызывается травматическим событием в детстве, например, почти утоплением. Это также может быть результатом ряда негативных переживаний. Обычно это происходит в детстве и не так серьезно, как травматический опыт.

Клиника Майо также предполагает, что изменения в работе мозга также могут играть роль в развитии специфических фобий.

Врачи используют новое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), чтобы помочь им диагностировать психические заболевания.

В настоящее время в DSM-5 нет конкретного диагноза или категории аквафобии. Вместо этого он идентифицирует боязнь воды под диагнозом специфической фобии.

Если вы подозреваете у себя аквафобию, запишитесь на прием к врачу. Они смогут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который сможет диагностировать и вылечить вашу фобию.

На основании критериев из DSM-5 специалист по психическому здоровью, скорее всего, диагностирует аквафобию (или конкретную фобию), если вы испытывали перечисленные выше симптомы в течение как минимум шести месяцев.

Часть диагностики также включает исключение других психических заболеваний, таких как:

• обсессивно-компульсивное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• паническое расстройство

обычно с двумя формами психотерапии: экспозиционной терапией и когнитивно-поведенческой терапией.

Предпочтительным методом лечения является экспозиционная терапия. Во время этого типа терапии вы будете неоднократно сталкиваться с источником фобии — в данном случае с водой. Когда вы подвергаетесь воздействию воды, ваш терапевт будет отслеживать ваши реакции, мысли, чувства и ощущения, чтобы помочь вам справиться с тревогой.