Фобия боязнь замкнутого пространства: Лечение клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) у детей

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это боязнь закрытых пространств. Человеку страшно оказаться в закрытом помещении – в комнате без окон, лифте, туннеле, подземном переходе, в метро, самолете, а также в аппаратах МРТ или КТ. Это выражается в ощущении опасности из-за отсутствия выхода из маленького помещения и невозможности вырваться из замкнутого пространства. Часто развитие клаустрофобии связывают с пережитыми травмирующими ситуациями в детстве. Лечение клаустрофобии, если она точечная и не расширена на другие фобии и заболевания, может занимать всего пару недель.

Симптомы клаустрофобии

Люди, страдающие клаустрофобией, обычно боятся быть физически ограничены в свободе действий, а также испытывают страх удушья. Некоторые больные могут чувствовать себя крайне некомфортно в парикмахерском или стоматологическом кресле, или же в очереди в магазине. Будучи ограниченным в пространстве, человек, страдающий клаустрофобией, может начать бояться удушья и нехватки воздуха в помещении. При этом он испытывает именно иррациональный страх, понимая, что объективно ситуация не может принести ему вреда.

Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека.

Вдобавок к страхам и психологическим состояниям у человека могут появляться и физиологические реакции, например, панические атаки. Попадая в замкнутое пространство или сковывающую действия ситуацию, человек может начать задыхаться, сильно потеть и бесконтрольно искать выход. Во время приступа у человека может начаться сильное сердцебиение, одышка, головокружение, а также появиться чувство непреодолимой угрозы. Иногда приступы сопровождаются обмороками, и почти всегда включают болезненные эмоции.

Такие больные предпочитают всегда оставлять двери открытыми и находиться как можно ближе к выходу. У них усиливается чувство тревоги, если по разным причинам из замкнутого помещения нельзя выйти. Как правило, такие люди избегают лифтов и пользуются только лестницами, а также стараются не попадать в места больших скоплений людей. Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека. Например, становится невозможным сделать МРТ, так как человек панически боится оказаться внутри томографа.

Причины появления клаустрофобии

Существует несколько теорий, объясняющих развитие клаустрофобии. Одной из основных причин считается наличие психической травмы, полученной в детстве или во взрослом возрасте. Человек может случайно оказаться запертым в комнате без света и окон или заблудиться в лабиринте. Также клаустрофобия может развиться у ребенка, который однажды упал в глубокий бассейн или потерялся в большой толпе. После подобных происшествий ребенок обычно боится оставаться один в комнате. Начинать работать с этой проблемой нужно сразу, чтобы не дать страху развиться в фобию.

Однако не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства или прошлого опыта, связанными с конкретными страхами. Бывает и так, что клаустрофобия появляется без видимой на то причины. У многих людей она возникает совершенно неожиданно, и до момента появления страха они не догадываются, что замкнутые пространства могут вызвать у них панику или повышенную тревогу. Иногда клаустрофобия является следствием более серьезных заболеваний. Спровоцировать развитие боязни замкнутых пространств могут депрессии и стрессы, физическое и эмоциональное истощение организма, а также гормональные нарушения.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых.

Еще одна теория связывает клаустрофобию с эволюционными механизмами развития. Ведь для древних людей было неестественным находиться в замкнутых пространствах, и риск задохнуться в пещере был выше, чем возможность умереть от удушья под открытым небом. Генетически такие адаптационные механизмы могли сохраниться и у современного человека.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Лечение клаустрофобии

Лечение клаустрофобии у взрослых пациентов происходит методом экспозиции. Если пациент страдает боязнью замкнутых пространств с ярко выраженной тревожностью, то сначала психотерапевт помогает пациенту снизить эту тревожность, используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии. После этого происходит работа в направлении экспозиции in vitro, то есть представление себе пугающей ситуации нахождения в замкнутом пространстве. И только после того, как пациент чувствует себя более спокойно и уверенно, начинается экспозиция in vivo – тренировка нахождения в замкнутом пространстве. Например, если человек боится находиться в закрытой комнате, то специалист, применяя определенные методики, помещает его в такую комнату, где и происходит последующая работа. Этот метод помогает пациентам оказаться лицом к лицу со своими страхами и научиться с ними работать. В конечном итоге пациент учится применять полученные техники и инструменты самостоятельно, без помощи психотерапевта. Таким образом у человека снижается страх и количество негативных мыслей. Это наиболее эффективный метод борьбы с различными фобиями, включая клаустрофобию.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых. У детей гораздо более пластичная психика, они более открыты новому. И если психотерапевту удается выстроить доверительные отношения с ребенком, он с радостью практикует всевозможные техники и инструменты, не подвергая их внутренней критике.

Как правило, фобии никогда не развиваются точечно и часто протекают в сопровождении более серьезных психиатрических расстройств. Зачастую у пациентов, которые приходят лечиться от клаустрофобии, обнаруживаются какие-то дополнительные заболевания. Клаустрофобия может принимать легкие и тяжелые формы. В первом случае человек может избавиться от боязни замкнутых пространств всего за пару недель. Если же симптомы фобии успели достаточно серьезно укорениться, лечение может продлиться несколько лет.

Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

• Эйми Брауз
• для BBC

20 января 2019

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и ​​пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Фобия замкнутого пространства — Как перебороть страх и сесть за руль

Твитнуть в Клаустрофобия — это боязнь закрытого пространства. Заболевание сейчас часто встречается у детей и взрослых. Симптомы мешают не только больному, но и его близким, которые видят его мучения. Важно знать, как распознать заболевание и по каким причинам оно может появиться. Лечение клаустрофобии может подобрать только специалист. Причины заболевания Часто люди не имеют представления, по каким причинам у человека возникает боязнь замкнутого пространства. Болезнь появляется у людей, переживших серьезную травму. Больной может и не помнить то событие, но оно, отпечатавшись когда-то в его сознании, вызывает страх замкнутого пространства. Какая психологическая травма может стать причиной развития клаустрофобии?

Причины, симптомы и способы лечения боязни замкнутого пространства

Клаустрофобия — это панический, животный, зачастую совершенно не контролируемый самим человеком страх замкнутого пространства. Он может проявиться в любом помещении, при закрытых окнах и дверях, а особенно — при тусклом свете или его отсутствии: Однако недуг может проявить себя и в другом — боязни толпы, большого количества народа.

У меня клаустрофобия. — Лена! Клаустофобия — это боязнь замкнутого пространства. Где ты тут видишь замкнутое пространство — В гробу! В гробу.

Если антидепресанты не помогут, лучше обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту. Для того, чтобы быстро и эффективно снять приступ клаустрофобии, необходимо: Сконцентрировать взгляд в какой-нибудь точке. Незамедлительно начать глубоко, ровно, но часто дышать. Если хорошо развита фантазия — представить себе лестницу и мысленно не переставая глубоко дышать начать считать ступеньки.

Буквально через секунд приступ клаустрофобии пройдёт. Альтернативный способ лечения клаустрофобии — гипноз. Люди, которые склонны к приступам паники, практически всегда приобретают клаустрофобию, как следствие чуткой нервной системы.

Боязнь замкнутого пространства или клаустрофобия: что это

Это главная причина, почему фобии представляют проблему — они мешают нормально жить. Любой предмет, животное, явление, любая сущность может стать для кого-то истинным ужасом. Чем отличается страх от фобии?

Консультация на тему — боязнь замкнутого пространства — мне 49 лет. Женщина.Последние лет 10 боюсь замкнутого пространства-даже в лифте.

Эти ощущения только сильнее пугают больного, а это, в свою очередь, провоцирует новый выброс адреналина и усиление реакций организма. На самом деле данное состояние преходяще, оно не несет опасности здоровью и жизни человека и является результатом интенсивной работы организма. С возрастом проявления расстройства случаются реже и имеют меньшую выраженность. Иногда после пережитого приступа симптоматика некоторое время может не беспокоить больного, однако без проведения адекватного лечения она возвращается с новой силой.

Что такое биорезонансная компьютерная диагностика организма : Обычно при клаустрофобии диагностика сложностей не вызывает. Диагноз ставится на основании жалоб и симптомов больного.

Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства и как с ней бороться?

В эмоциональном плане страх замкнутого пространства проявляется как чувство надвигающейся катастрофы, сложно контролировать панику, клаустрофоб стремится поскорей выйти из тревожной ситуации или не попадать в нее вообще. Психологи говорят, что клаустрофобию в большинстве случаев сопровождает ощущение ограничения свободы и удушья. В последнем случае больной испытывает желание освободиться от одежды, которая сковывает движения.

Агорафобия — боязнь открытого пространства; Акрофобия — высокие места Гидрофобия — водобоязнь — боязнь возникновения мучительных.

Человек, страдающий фобией, постарается выйти из помещения или откажется входить в него, остерегаясь ее проявлений. Как избавиться от клаустрофобии. Советы психологов Если вы не знаете, что делать со своими страхами, как бороться с клаустрофобией, не отчаивайтесь. На сегодняшний день есть много разнообразных способов борьбы с ней, которые позволяют людям жить полной жизнью. Лечить фобию надо, поскольку она часто не позволяет человеку сесть в автобус, лифт, самолет, сходить за покупками и даже сделать МРТ из-за страха нахождения в толпе или замкнутом пространстве.

Если вы не знаете, что делать со своими страхами, как бороться с клаустрофобией, не отчаивайтесь. Как избавиться от клаустрофобии? Эффективным способом лечения, как утверждают психотерапевты, является визуализация: Можно представить себя в тесном помещении и изо всех сил пытаться победить страх, стараясь медленно и спокойно дышать и чувствовать себя уютно и уравновешено. Следующее, что необходимо делать — понемногу переходить от образов к действиям.

Начинать следует с секунд, постепенно увеличивая время пребывания в закрытых зонах.

Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства

Отличным выбором для похудения являются свежие фрукты, из О пользе кисломолочных продуктов уже написано очень много, Что как не овощи может помочь сбросить набранные лишние ки Самая эффективная диета для похудения — на гречневой каше Скандинавская диета для похудения обещает улучшение здоров Клаустрофобия Клаустрофобия выступает, как навязчивый страх боязни нахождения в закрытых помещениях, а также замкнутом пространстве.

Боязнь закрытого пространства vs природа. Боязнь закрытого пространства vs природа · 2 Комментария · TrueOriginal. дня назад.

Диагностика Диагностику клаустрофобии проводится специалистом по совокупности имеющихся у пациента симптомов. Диагноз ставится тогда, когда состояние больного удовлетворяет следующим критериям: Терапия Действительно эффективное лечение клаустрофобии должно носить комплексных характер и включать в себя различные виды психотерапии в сочетании с медикаментозной коррекцией.

Сократить возникающие приступы и устранить сопутствующую симптоматику помогают психотропные средства с успокоительным действием и нейролептики. Также побороть недуг помогают такие психотерапевтические методики, как когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гипноз. Психотерапия может проводиться как индивидуально, так и в группе. Ее проведение по когнитивно-поведенческой методике поможет пациенту не просто эффективно бороться с клиническими проявлениями своей фобии, но и понять истинную ее причину.

По сути, человек сталкивается со своими страхами лицом к лицу, а также получает возможность взглянуть на ситуацию со стороны и осознать отсутствие каких-либо объективных предпосылок к панике. В некоторых специализированных центрах в хоте такой терапии используются настоящие кабины лифтов и прочие замкнутые пространства, таким образом, оказываясь в реальных условиях, вызывающих страх, пациент с помощью психотерапевта учится преодолевать его. Говоря о том, как избавиться от клаустрофобии, следует более подробно остановиться на психоанализе, который также как и предыдущий метод направлен на устранение патологических признаков и осознания основных причин боязни замкнутых пространств.

Данный подход подразумевает рассмотрение предпосылок возникновения фобии как бессознательных. Психоаналитики полагают, что клаустрофобия может развиться вследствие осложнений при родах, изоляции от матери и т.

Клаустрофобия — что это? Причины, симптомы и лечение клаустрофобии

Все приступы клаустрофобии начинаются внезапно, и больной не может их предвидеть и что-нибудь предпринять. Наиболее частые симптомы заболевания: У больного резко пересыхает во рту, начинается сильное потоотделение, неконтролируемая дрожь по всему телу, кружится голова, наблюдаются признаки учащенного дыхания и сердцебиения.

Появляются паника и страх, в большинстве случаев может наблюдаться предобморочное состояние. Причины появления страха В основном, причины такого заболевания, как боязнь замкнутого пространства, до сих пор до конца не изучены. Однако, совершенно точно известно, что все самые сильные страхи человек испытывает в детстве, и многие из них остаются в подсознании на всю жизнь.

клаустрофобией называют боязнь замкнутого пространства. возможность оказаться замкнутым с помощью закрытых дверей и.

При проведении диагностики следует исключить у индивида вероятность депрессивного расстройства посредством обследования психического статуса и шизофрению. При шизофрении больные могут избегать пребывания в замкнутых пространствах из-за персекуторного бреда; пациенты с клаустрофобией знают, что преследуемые их страхи беспочвенны, необоснованны и не соответствуют истинной картине нахождения в закрытом помещении.

Отличать клаустрофобию от прочих расстройств или неуверенности Данную фобию следует отличать от акцентуированных черт личности: Следует проводить различия между клаустрофобией и социально неадекватным поведением, которое присутствует при различных расстройствах личности у особ с низким интеллектом. Выйти из затруднения в постановке верного диагноза помогает подробное тестирование пациента, исследование динамики развития клаустрофобии.

Очень важно не просмотреть наличие расстройств депрессивного характера, которые возникли при длительно существующем страхе замкнутых пространств.

Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия)

Видео Почему возникает клаустрофобия Клаустрофобия это не более чем страх, а обычно все наши страхи родом из детства и взращиваются в наших семьях. Родиться с клаустрофобией невозможно, но можно иметь врожденную склонность к ней. Дальше на склонность накладывается воспитание. Если один из родителей имеет клаустрофобию, то, скорее всего, ребенок будет перенимать его поведение и его опасения, и со временем тоже начнет настороженно относиться к замкнутым пространствам.

Больные клаустрофобией часто ищут перемен и чего-то нового, стараются всегда двигаться, очень боятся ограничения их прав и свобод. Очень часто боязнь замкнутого пространства начинается, когда ребенок, предрасположенный к данной фобии, попадает надолго в неприятное для него положение.

когда страх замкнутого пространства подпитывается буквально боязнь открытых пространств, боязнь летать на самолётах или какая-то ещё. Кто- то вообще не переносит любых закрытых пространств и не.

Вызвана чаще плохой видимостью, которая приводит к тому, что показываются образы из фантазии. Природа происхождения их в основном похожа. Рассмотрим самые распространенные фобии. К ним относятся страх перед змеями, пауками, закрытой комнатой пространством , другими людьми, тьмой, самолетами, собаками, стоматологами и некоторые другие. Офидиофобия офифобия Страх перед змеями — офидиофобия Это один из самых распространенных видов зоофобии — боязни какого либо конкретного животного или их группы.

Первое место среди самых распространенных фобий занимает страх перед змеями, который является общим для мужчин и женщин, детей, и взрослых. Возможность немедленного выявления присутствия змеи, утверждают эксперты, помогла выжить нашим предкам в пустыне. Согласно опубликованным исследованиям, люди могут особенно быстро заметить изображение змеи между другими предметами. Американские ученые доказали, что страх перед змеями проявляется из-за поступления постоянной негативной информации об этих животных.

Именно это увеличивает вероятность стать объектом фобии. Теперь ученые планируют дальнейшие исследования, в ходе которых намерены проверить гипотезу о том, что любовь и страх а значит, и фобия задействуют один и тот же основной механизм внимания. Аэрофобия Страх перед полетами — аэрофобия Чрезмерный страх перед полетами встречается часто. Симптомы такого страха разные — от легкого беспокойства до экстремального его проявления.

Страх Лифтов. Отзыв клиента. До и после. (Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства)

Клаустрофобия – страх замкнутого пространства

Клаустрофобия – (от лат. claustrum засов, замок, закрытое помещение) боязнь замкнутого пространства.

Это психическое расстройство, которое проявляется приступообразно при нахождении в тесных, замкнутых пространствах или при большом скоплении народа (в толпе, очереди). Страх может возникать внезапно, и человек практически не может им управлять, начинается паника, что в свою очередь рождает страх самого страха. Впоследствии люди, страдающие клаустрофобией, боятся находиться в тесном помещении, замкнутом пространстве, очереди, вагоне метро, лифте, из-за опасений, что у них может начаться приступ

клаустрофобии.

Одной из основных причин появления клаустрофобии может быть травматический инцидент, произошедший в детстве. Так же она может появляться у людей с очень чуткой нервной системой.

Приступы клаустрофобии, сопровождаются обычно следующими реакциями: обильная потливость, сухость во рту, тремор тела (дрожь), учащенное сердцебиение, одышка. Адреналин, который вырабатывают надпочечники при возникновении страха, вызывает резкое сокращение сосудов, отсюда появляется головокружение, ощущение предобморочного состояния, чувство опасности.

Человек, страдающий клаустрофобией, входя в помещение, сразу же проверяет выходы и старается находиться недалеко от них, может чувствовать себя неуютно, когда все двери заперты, старается не садиться за руль, когда на дорогах «пробки», ходит пешком по лестнице, чтобы не пользоваться лифтом

Обычно приступы клаустрофобии проходят также внезапно, как и начинаются спустя одну – две минуты. В момент, когда начинается приступ клаустрофобии надо по возможности максимально расслабиться (поэтому психологи и психотерапевты учат правильному расслаблению), нормализовать дыхание (втягивать воздух через нос и выдыхать, концентрируясь на пути прохождения воздуха). Не надо паниковать, оглядываться по сторонам и смотреть наверх, лучше всего найти изображение или какой-нибудь объект на уровне своих глаз и наблюдать за ним. Можно, например, представить себе какую-то яркую и светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции.

Для лечения клаустрофобии нужен комплексный подход, прежде всего с участием психотерапевтической и психологической помощи.

Чем опасна фобия боязнь замкнутого пространства? Клаустрофобия

Одной из самых распространенных фобий является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, которая проявляется в психологическом расстройстве человека, возникающем в замкнутом пространстве. Учащенное сердцебиение, неровное дыхание, паника – признаки проявления болезни. Человек не контролирует свой страх и не понимает, что с ним происходит.

Фобия — боязнь замкнутого пространства

Боязнь замкнутого пространства – это животный, не контролируемый, панический, необоснованный страх, внезапно возникающий в закрытом пространстве. С клаустрофобией справиться самостоятельно трудно, так как одновременно задействованы психологические и физиологические процессы. Во избежание прогрессирования болезни, нужно вовремя обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Боязнь замкнутого пространства часто проявляется внезапно, когда человек находится в:

• тесной и тусклой комнате;
• лифте;
• метро;
• кинотеатрах;
• большой толпе и очереди;
• самолете;
• подземном переходе;
• солярии;
• большой толпе;
• на рынке.

Боязнь замкнутого пространства — причины

Основные причины, почему возникает боязнь замкнутого пространства:

1. Атавизм. Врожденный инстинкт на выживание, который человеку достался в наследство от животных.
2. Стресс, перенесенный в детстве. Психологи считают, что при сильном стрессе изменяется психологическое здоровье ребенка. Впоследствии можно научиться преодолевать приступы страха, но от него не избавиться. Причина возникновения фобии погружается в подсознание. Стрессовая информация упрочняется на бессознательном уровне психики. Чтобы преодолеть давний испуг, нужен комплекс воздействий на подсознание. В данной ситуации нужен компетентный психолог.
3. Урбанизация. По сравнению с провинцией, в больших городах боязнь замкнутого пространства в 2 раза больше. Причина заключается в постоянном стрессе горожан. Мозг не справляется с негативным потоком, давящий из-за плохих новостей, агрессивной рекламы, слов «нищета», «кризис», «деньги».
4. Генетика. В 21 веке ученые не смогли выявить ген, передающий клаустрофобию. По их утверждениям, испуг передается генетическим путем детям от их родителей.

Боязнь замкнутого пространства — симптомы

Иногда клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) протекает без ярко выраженных симптомов. Больной в тесном помещении испытывает лишь небольшое опасение. При тяжелом характере проявляются обмороки и приступы паники. Хронически больной избегает тесных помещений и многолюдных мест, его круг интересов сужается, он замыкается в себе. С возрастом интенсивность проявления фобии уменьшается.

Клаустрофобия — симптомы проявления:

• усиленное сердцебиение;
• шум в ушах;
• удушье, нехватка воздуха;
• головокружение;
• повышенная потливость;
• дрожь;
• онемение конечностей;
• пересыхание во рту;
• сдавленность в груди.

Сопровождают страх угрозы:

• упасть в обморок;
• потерять самообладание;
• сойти с ума;
• умереть.

Чем опасна клаустрофобия?

Больной страдает постоянными и длительными приступами паники, нарушается психическая сфера, появляются неврозы и депрессия. Человек уходит от действительности и испытывает мучительные проявления на физическом уровне. Клаустрофобия — болезнь, при которой человек вредит сам себе, лишается способности быть спокойным и действовать обдуманно. Он может нанести себе ущерб, а в тяжелых случаях дойти до самоубийства.

Боязнь замкнутого пространства — лечение

Основные методы, как побороть клаустрофобию:

1. Вовремя обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Препаратов для лечения испуга не существует. Врач, отталкиваясь от степени протекания болезни, сам решает, как побороть боязнь замкнутого пространства. Специалист назначает нейролептики и психотропные препараты.
2. Гипнотерапия. Пациент вводится в гипнотический транс. Выявляется первопричина фобии. Пациенту внушают уверенность в собственных силах, что позволяет избежать дальнейших расстройств.
3. Нейролингвистическое программирование. Применяются речевые обороты, в которых больного учат выходу из депрессии.

 

Фобия замкнутого пространства — Как побороть свои страхи и добиться успеха

Наиболее часто клаустрофобия встречается при различных психопатологических синдромах, например, при психопатиях, неврозах, депрессивных расстройствах и шизофрении. Лечение клаустрофобии Самой эффективной для избавления от данного фобического состояния считается психотерапия в сочетании с медикаментами, в качестве последних используются психотропные, успокаивающие препараты и нейролептики. Для лечения клаустрофобии применяются следующие психотерапевтические методы: Психотерапия фобий проводится как в групповой, так и в индивидуальной форме, всё зависит от тяжести расстройства и личностных особенностей клиента. Наиболее эффективной в борьбе с клаустрофобией считается когнитивно-поведенческая психотерапия, так как она помогает не только избавиться от симптомов заболевания, но и понять причину его возникновения. Клиента сталкивают с его же фобией лицом к лицу, предлагают посмотреть на проблему со стороны, тем самым давая понять, что объективных причин паниковать нет. Психотерапевт пытается найти истоки фобии и первопричины её возникновения. Исследователи данного направления основными причинами такой фобии считают детские травмы, связанные с каким-либо неприятным событием, случившимся в замкнутом пространстве.

Боязнь замкнутых пространств: что нужно знать о ней

лента Как справиться с клаустрофобией? Боязнь замкнутого пространства или, как ее еще научно называют, клаустрофобия — весьма неприятное явление, которое способно доставлять своему обладателю множество неудобств. Вся проблема в том, что страх, который она вызывает, трудно контролировать, в такой момент человек, хоть и понимает причину своего состояния, но сделать с этим ничего не может.

Люди, которые страдают таким видом психического расстройства, бояться не только замкнутых помещений, но и мест, где одновременно скапливается большое количество людей, например, кинотеатры, гипермаркеты или театры. Когда люди, страдающие клаустрофобией, попадают в нежелательные для себя места, они начинают опасаться за то, что им станет резко плохо, а они не успеют покинуть вовремя помещение или найти выход.

Авторская программа проработки страха замкнутых пространст Сколько раз в день парализующий страх замкнутых пространств не дает тебе.

Такие люди не могут находиться в лифте, душевой кабинке, солярии, общественном транспорте, особенно в час пик. Такой человек по возможности старается не попадать в ситуации, доставляющие ему неприятные ощущения в связи с его заболеванием. Он предпочтет подняться по лестнице пешком, нежели поехать в лифте, будет избегать поездок в общественном транспорте и не захочет появляться в местах большого скопления людей.

Человек, страдающий клаустрофобией, находясь в замкнутом помещении, панически боится того, что он не сможет из него выбраться, что закончится кислород, и он потеряет сознание или вовсе умрет из-за недостатка воздуха, он боится, что ему обязательно станет плохо в то время, пока он будет здесь находиться. Вычислить данную фобию довольно-таки легко: Если же избежать неприятной ситуации не получается, и больной все-таки вынужден находиться в замкнутом помещении, то у него практически сразу же начинают проявляться симптомы: Могут проявиться симптомы кислородного голодания, человек может даже потерять сознание.

Также у больного клаустрофобией может начаться паника. Причиной клаустрофобии может стать какая-то ситуация из жизни человека, связанная с тем, что из-за замкнутого пространства он задыхался. У многих, страдающих этим недугом, он развился из-за проблем, возникших при их рождении. Помните, данное психическое расстройство — это серьезное заболевание.

Узнать человека, который столкнулся с приступом клаустрофобии, довольно легко, т. Часто просят не закрывать хотя бы одну дверь. Причины страха замкнутого пространства Психологи сходятся во мнении, что фундамент клаустрофобии взрослого человека формируется в детстве, реже в подростковом возрасте. Как правило, пациенты легко вспоминают ситуации из детства, где приходилось переживать сильный страх и даже панику. Перечень ситуаций из детства, из-за которых может развиваться клаустрофобия: А особо впечатлительным натурам необязательно быть участником перечисленных событий.

Инсектофобия — страх перед насекомыми. Йатрофобия — страх врачей. Клаустрофобия — страх замкнутых пространств. Ксенофобия — боязнь.

Страх представляет собой неотъемлемую составляющую человеческой психики. Специалисты утверждают, что это врожденный инстинкт, отвечающий за самосохранение людей. Однако достаточно часто страх может принимать патологические формы и начинать постепенное разрушение психического здоровья личности, со временем превращаясь в заболевание или расстройство.

Как показывает практика, бояться люди могут абсолютно всего: Клаустрофобия, — по официальным данным это самая распространённая из фобий во всём мире. Почему люди боятся замкнутого пространства? Чем это обусловлено, каким образом с этим жить и можно ли это перебороть? Однозначного ответа на эти вопросы нет.

Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия)

Иногда возникают и более серьезные симптомы: Клаустрофобия бывает разной степени тяжести. В отдельных случаях заболевание протекает без определенных симптомов, сопровождается лишь небольшими опасениями.

Клаустрофобия является одним из видов психологических заболеваний, которое подразумевает боязнь человеком замкнутых.

панические атаки Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства Клаустрофобия — боязнь нахождения в замкнутом пространстве, является одним из довольно распространенных на сегодняшний день психозов, связанных с наличием некоторого внутреннего конфликта. Первые упоминания о данном заболевании присутствуют еще в трудах Гиппократа, Авиценны и других древних целителей. Однако реальным заболеванием, способным оказать существенное влияние на жизнь больного, боязнь закрытого пространства признали сравнительно недавно.

Страх при рассматриваемом заболевании заключается в опасениях пациента за то, что он не сможет покинуть комнату в случае, если ему внезапно станет плохо, возникнет паническая атака, заболит сердце. Приступы болезни могут возникать при нахождении в закрытой квартире, кабинке душа, самолете. Одним из частых мест обострения состояния является комната с магнитно-резонансным томографом во время МРТ.

Распространенность клаустрофобии в мире не слишком велика, однако говорить о точном количестве больных невозможно в силу того, что за медицинской помощью обращается лишь небольшой процент людей, страдающих рассматриваемым заболеванием. Как правило, причиной обращения становятся лишь крайне тяжелые формы болезни, когда спровоцировать приступ может даже самая незначительная ситуация.

Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

В пятерку лидеров среди фобий входит иррациональный, навязчивый, неконтролируемый интенсивный страх перед замкнутыми и тесными помещениями. Боязнь замкнутых пространств носит названия клаустрофобия. Приступы панического страха могут случиться у индивидуума в любых местах, которые ограничены по своей площади или где потенциально возможно возникновение трудностей в покидании помещения.

Клаустрофобия, страх замкнутых пространств. Испуганный человек в коробке. Векторные иллюстрации, изолированные на белом.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. Клаустрофобия — навязчивый упорный страх закрытых помещений, не поддающийся логическому объяснению. Он значительно обостряется в определенных ситуациях: Люди чувствуют себя некомфортно в переполненном транспорте, в толпе покупателей в магазине. Они начинают избегать ситуаций и видов деятельности, в которых может повториться приступ страха.

В результате фобия меняет поведение и привычки человека, и он может вообще отказаться выходить из дома. Клаустрофобия проявляется ощущением опасности, непреодолимым страхом, ускоренным сердцебиением, усиленным потоотделением, одышкой. При тяжелой форме возможны панические атаки и обмороки.

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии

Клиническая картина клаустрофобии[ править править вики-текст ] Как правило, у больного возникает чувство тревоги, когда он находится в каком-либо помещении, особенно если оно маленькое или в нём мало окон. Больной предпочитает оставлять двери всегда открытыми и находиться ближе к выходу. У человека чувство тревоги сильно усугубляется, если из замкнутого помещения в особых случаях нельзя выйти лифт, вагон поезда, самолёт.

Как правило, больной избегает лифта и использует лестницу.

Автор: Красоткина Ирина, СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА ( КЛАУСТРОфобия) — Аутотренинги, Серия: _жизнь/_психология, Жанр: философия.

Человеку свойственно испытывать чувство тревоги. Но иногда такие эмоции возникают без особой на то причины. Одной из самых неприятных является та, название у которой — клаустрофобия. С ее проявлениями можно встретиться достаточно часто, но не все знают, что такое клаустрофобия. По сути, это боязнь замкнутого пространства. Неприятность заболевания заключается в том, что при ее наличии человеку сложно пользоваться, например, лифтом, солярием и даже душевой кабиной.

В особо сложных случаях, люди с таким заболеванием не могут носить галстуки или шарфы, что может существенно осложнить карьеру. Человек, у которого имеется страх замкнутого пространства, попадая в него, как правило, начинает испытывать чувство тревоги, что приводит к учащенному сердцебиению, головокружению и другим неприятным последствиям.

В некоторых случаях может даже произойти паническая атака, которая приведет к предобморочному состоянию и другим проблемам. Тем не менее, боязнь лифтов и других замкнутых пространств поддается лечению, от него можно даже избавиться самостоятельно, но, чтобы узнать, как справиться с недугом, необходимо сначала узнать его причины. Причины возникновения болезни Поскольку клаустрофобия — это фобия или, иными словами, нервное заболевание, то ее причиной в большинстве случаев являются какие-то проблемы в детстве.

Конечно, человек не рождается с боязнью закрытых помещений, но у него может быть врожденная склонность к заболеванию. Если в процессе воспитания не произойдет коррекция и устранение страхов у ребенка, то болезнь может развиться и создать определенные проблемы в жизни.

Клаустрофобия: симптомы и лечение этого страха

Диагностика Диагностику клаустрофобии проводится специалистом по совокупности имеющихся у пациента симптомов. Диагноз ставится тогда, когда состояние больного удовлетворяет следующим критериям: Терапия Действительно эффективное лечение клаустрофобии должно носить комплексных характер и включать в себя различные виды психотерапии в сочетании с медикаментозной коррекцией.

Единственное, что доподлинно известно — страх перед замкнутыми пространствами и тесными помещениями сопровождает серьезные внутренние.

Страх пространства Страх пространства один из самых распространенных страхов. Он включает в себя 5 видов страха. Страх открытого пространства, страх замкнуто пространства, и страх высоты, и глубины, и страх темноты. Пространственный страх, один из самых сильных страхов. Страх это состояние вполне нормальное, но навязчивый страх, или проявляющийся с большим количеством симптомов, или выражающихся остро- это фобия. Но различие между нормой и патологией довольно условно. Есть и другие проявления страха.

При этом затрагиваются все системы человека. Ученые из США медицинской школы Хьюстона в последних исследованиях обнаружили, что под влиянием страха у части наблюдаемых студентов происходят даже нарушения генетического аппарата и повышается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Боязнь Замкнутого Пространства – Причины и Способы Избавления

Если у человека возникают вышеперечисленные симптомы, ему следует как можно быстрее покинуть помещение. Таким образом поступают многие люди, страдающие клаустрофобией. Однако многим из них надоедает постоянно убегать от собственного страха, и они начинают искать выход из ситуации.

В прошлые сеансы вы жаловались на страх смерти, страх жизни, боязнь открытых пространств, замкнутых пространств, боязнь людей, боязнь.

И тогда все происходит своей чередой, и все возникающие проблемы благополучно решаются. Но все же время от времени он появляется — иногда липкий от пота, иногда тягучий, иногда черный. Иногда он бывает маленьким и каким-то неуверенным и постепенно исчезает, растворяется в ежедневных заботах, в беготне, в разговорах и в самых разных хлопотах. Но иногда он становится огромным и даже всеобъемлющим, заставляет останавливаться сердце и дыхание, отбирает разум, толкает на необъяснимые поступки и даже на безумства.

И нет сил остановить это, нет сил разорвать страшный порочный круг. Это страх, который способен уничтожить что угодно, который способен заставить предать, отречься, который способен заставить убить и убивает сам.

Боязнь замкнутого пространства — советы психолога

Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Самым распространенным патологическим страхом в мире является клаустрофобия. Проявляться расстройство может приступами паники различной интенсивности. Риск приступа возрастает, если человек оказывается в толпе или же в замкнутом пространстве.

Чаще всего обострения наступают, когда человек находится в:

— Душевой кабине.
— Лифте.
— Тесной комнате.
— Солярии.

Боязнь замкнутого пространства попросту мешает человеку нормально и полноценно жить в обществе. Ведь у больного появляется ощущение того, что давят стены, сковывая этим самым движения. Человеку с клаустрофобией становится проблематично посещать места большого скопления людей. Это могут быть кинотеатры, рестораны, выставки или концерты.

Причины возникновения клаустрофобии

Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства может развиться еще в детском возрасте. Как правило, болезнь вырастает из ощущения тревожности, которое человек пережил в раннем возрасте. Например, ребенок мог болезненно отреагировать на то, что родители заперли его в тесном помещении.

Но травму, которая приведет к развитию клаустрофобии, можно получить и в более сознательном возрасте. Например, страх может появиться у человека, который стал заложником террористов или же оказался под снежным завалом. Фобия (боязнь замкнутого пространства) может появиться у женщин после родов. Страх может быть спровоцирован и сильными неврозами.

Некоторые специалисты утверждают, что страх может вытекать из некоего психологического конфликта, который протекает бессознательно. У людей, которые страдают от клаустрофобии, нарушена работа стоп-механизмов, которые расположены в мозге. Поэтому сознание попросту не может остановиться, продолжая раскручиваться, если надвигается опасность.

Как лечить боязнь замкнутого пространства

Лечение клаустрофобии должно начинаться еще на ранних этапах — сразу после распознания одного из симптомов. Универсального способа лечения болезни не существует. К каждому пациенту врач находит индивидуальный подход, ведь причины развития — у каждого свои.

Сегодня для лечения используются как беседы с психологом или психотерапевтом, так и медикаментозное лечение. Выздоровление невозможно без психотерапии. Так что этому методу лечения отводится особое место. Встречи с психологом продолжаются даже после того, как удалось избавиться от основных симптомов.

 

Также рекомендуем прочитать статью про голоса в голове.

Клаустрофобия | healthdirect

Клаустрофобия — это боязнь находиться в замкнутом пространстве. Обычно это вызывает чувство дискомфорта или страх потерять контроль.

Если вы почувствовали дискомфорт или панику в замкнутом пространстве, вам следует поговорить со своим врачом. Клаустрофобия, как и другие тревожные расстройства, поддается лечению.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это разновидность агорафобии. Людей, страдающих агорафобией, беспокоят ситуации, когда нет простого способа спастись или получить помощь, если они становятся очень тревожными.Другие типы агорафобии включают страх перед общественным транспортом, открытыми пространствами, толпой и одиночеством на улице.

Клаустрофобия — это очень индивидуальный опыт. Некоторые люди испытывают легкое беспокойство только в ограниченном или переполненном пространстве. Другие испытывают сильную тревогу и могут испытать приступ паники.

Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию, в том числе:

• подъемники
• тоннелей
• поездов и самолетов
• переполненных комнат или комнат без окон
• общественные туалеты
• автомобилей с центральным замком
• примерочных в магазинах
• автомойки

Другие триггеры включают:

• в тесной одежде
• с использованием вращающихся дверей

Панические атаки

Панические атаки часто возникают у людей, страдающих клаустрофобией.Паническая атака — это внезапный сильный приступ страха. Физические и психические ощущения могут быть ошеломляющими.

Общие симптомы панических атак включают:

• Страх потерять контроль или потерять сознание
• чувство обреченности и страх смерти
• быстрые мысли, затрудняющие четкое мышление
• учащенное сердцебиение, учащенное дыхание или одышка
• потливость и дрожь
• ощущение слабости или головокружения
• ощущение удушья
• приливы или озноб
• чувство растерянности, дезориентации или отстраненность от себя
• тошнота

Не у всех, страдающих клаустрофобией, будут панические атаки.

Как клаустрофобия влияет на жизнь людей?

Клаустрофобия может вызывать у людей чувство дискомфорта и беспокойства в замкнутом пространстве. Панические атаки могут быть очень пугающими, и они могут быть настолько сильными, что человек может попытаться избежать ситуаций, в которых произошел приступ.

Люди с клаустрофобией могут изменить поведение и распорядок дня из-за страха панической атаки. В тяжелых случаях некоторые люди не могут покинуть свой дом. Если это произойдет, обратитесь за помощью.

Как лечить клаустрофобию?

Если вам поставили диагноз формы тревоги, например клаустрофобии, врач может сначала посоветовать вам попробовать психологическое лечение (разговорные методы лечения), например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Ваш врач или психиатр могут также назначить лекарство для снятия некоторых симптомов в рамках вашего лечения.

Поговорите со своим врачом о различных вариантах лечения.

Понимание клаустрофобии | Психолог везде и всегда.com

Фобия — это форма тревожного расстройства, при которой кто-то испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Клаустрофобия одна из самых распространенных фобий.

Понимание клаустрофобии

В качестве введения о страхе, тревоге и фобиях см. Страхи, фобии и фобии. разделы этого веб-сайта. Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое включает боязнь замкнутых или замкнутых пространств.Человек с клаустрофобией страдает паническими атаками или страхом панической атаки в таких ситуациях, как нахождение в лифтах, поездах или самолетах. Если паническая атака возникает, когда они находятся в замкнутом пространстве, то человек, страдающий клаустрофобией, опасается, что не сможет избежать ситуации. Людям, страдающим клаустрофобией, может быть трудно дышать в закрытых аудиториях, театрах и т. Д. и лифты. Как и многие другие расстройства, клаустрофобия иногда может развиться из-за травмы в детстве. В народе клаустрофобия считается противоположностью агорафобии или «боязни открытых пространств». Однако это чрезмерное упрощение, поскольку страдающие клаустрофобией могут также бояться в толпе и агорафобию также можно охарактеризовать как «боязнь общественных мест». Таким образом, переполненная городская площадь может вызвать как клаустрофобию, так и агорафобию. Если человек, страдающий клаустрофобией, внезапно оказывается в замкнутом пространстве, у него может быть приступ паники. Симптомы могут включать: Потоотделение Учащение пульса Гипервентиляция или «чрезмерное дыхание» Дрожание Головокружение Тошнота Обморок Страх причинения вреда или болезни. После того, как человек пережил несколько приступов паники, он все больше боится испытать другой приступ. Они начинают избегать предметов или ситуаций, которые вызывают нападение. Однако любая техника выживания, основанная на избегание может только усугубить фобию, поскольку ожидание возможности заключения в небольшом пространстве обычно усиливает чувство тревоги и страха.

Причины клаустрофобии

Как и в случае с социальной фобией, точная причина клаустрофобии неизвестна. Могут быть задействованы как экологические, так и биологические факторы. Некоторые люди рождаются со стилем личности, который может подойти человеку, страдающему клаустрофобией. Другие могут научиться осторожному стилю в зависимости от имеющегося у них опыта, от того, как другие реагируют на них или поведение, которое они видят в своих родителях и других людях. Биологические и химические процессы в мозге также могут играть определенную роль.

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобию можно лечить так же, как и другие тревожные расстройства, с помощью ряда методов лечения, включая когнитивные поведенческая терапия, терапия реальности и использование успокаивающих лекарств.Эффективное лечение основано на предположение, что клаустрофобия — это выученная реакция на пребывание в определенных ситуациях. Ответ мощный, неудобный, смущающий, неудобный, временами изнурительный, возможно, даже серьезный. изнурительный, но все же наученный ответ. И точно так же, как вы можете научиться иметь определенную реакцию, вы можете ее отучить. Терапевты могут помочь людям, страдающим клаустрофобией, развить навыки совладания с собой, чтобы справиться со своим страхом и тревогой. Это включает в себя понимание и корректировку мыслей и убеждений, которые помогают создавать беспокойство, изучение и отработка определенных поведенческих социальных навыков для повышения уверенности, а затем медленное и постепенное применение этих навыков в реальных ситуациях. Когнитивно-поведенческая терапия — это подход, при котором человека побуждают противостоять и изменять определенные мысли и отношения, которые приводят к чувству страха. Систематический десенсибилизация, которая представляет собой тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), является предпочтительным поведенческим методом, используемым для лечения клаустрофобии и других фобий. Он основан на том, что человек расслабляется, а затем представляет компоненты фобии, работающие от от наименее страшного до самого страшного. Постепенное знакомство с фобиями из реальной жизни также успешно использовалось, чтобы помочь людям преодолеть свои страхи. По данным Национального института психического здоровья, около 75% людей с определенными фобиями преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Техники релаксации и снятия стресса часто используются с другими терапевтическими подходами. Техники релаксации могут включать в себя такие вещи, как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы и т. Д. или успокаивающий разговор с самим собой. Успокаивающие и антидепрессивные препараты иногда используются для облегчения симптомов, связанных с агорафобией.Иногда используются определенные лекарства, которые помогают регулировать функцию серотонина (химического вещества мозга, которое помогает передавать электрические сообщения, связанные с настроением). Хоть лекарства не решают всей проблемы, они могут уменьшить беспокойство, чтобы человеку было легче справиться со своей проблемой. Лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты, а также препараты, известные как бета-блокаторы, могут использоваться для лечения физических симптомов тревоги. например, колотящееся сердце. Гипнотерапия также может быть эффективной.Обычно это систематическая десенсибилизация и другие терапевтические методы, проводимые под гипнозом. клиническим гипнотерапевтом.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительных сведений о клаустрофобии и проблемах с психическим здоровьем щелкните ссылку связанные сайты, перечисленные ниже. Список многих фобий можно найти на странице Список фобий.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение. Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте. Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

Что такое клаустрофобия, что вызывает страх перед замкнутым пространством и какие знаменитости страдают от нее?

Около 10 процентов населения Великобритании страдают клаустрофобией в какой-то момент своей жизни, по данным Национальной службы здравоохранения.

Распространенный страх замкнутого пространства иногда может приводить к паническим атакам и тошноте.

4

Боязнь замкнутых пространств, включая лифты, встречается чаще, чем вы думаете Фото: Алами

Что такое фобия?

Национальная служба здравоохранения описывает фобию как всепоглощающий и изнурительный страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.

Они более выражены, чем страхи, и имеют тенденцию развиваться, когда у человека преувеличено или нереалистично чувство опасности в отношении ситуации или объекта.

Если человек, страдающий фобией, очень часто не соприкасается с источником своей проблемы, это может не повлиять на его жизнь — хотя в некоторых случаях даже мысль о том, чего он боится, может вызвать у человека «тревожное ожидание».

Если фобия становится очень серьезной, страдающий человек может организовать свою жизнь, избегая того аспекта, который вызывает страдание.

4

Кредит: Alamy

Каковы симптомы фобий?

Типичные симптомы, связанные с фобиями, могут включать:

• Головокружение, дрожь и учащение пульса
• Одышка
• Тошнота
• Чувство нереальности
• Страх смерти
• Озабоченность объектом страха

Что такое клаустрофобия?

Оксфордский словарь английского языка определяет клаустрофобию как «крайний или иррациональный страх перед замкнутым пространством».

Доктора придумали этот термин в конце 19, ^-го, -го века, объединив латинские слова, обозначающие замок и фобию.

Хотя это нормально — чувствовать некоторый уровень страха, когда вы в ловушке и есть реальная угроза, клаустрофобики испытывают беспокойство, когда реальной опасности нет.

Это может привести к тому, что пациенты будут избегать триггерных ситуаций, таких как путешествие на лифте или общественном транспорте.

Каковы симптомы клаустрофобии?

Моллюски NHS, панические атаки которых являются наиболее частым симптомом у людей, страдающих клаустрофобией.

Другие эффекты состояния включают:

• потливость
• дрожит
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• Боль в груди или ощущение стеснения в груди
• ощущение бабочки в животе
• тошнота
• головные боли и головокружения
• слабость
• Онемение или иглы и иглы
• сухость во рту
• нужно сходить в туалет
• звон в ушах
• чувство замешательства или дезориентации

В тяжелых случаях пациенты могут также испытывать:

• страх потерять контроль
• Боязнь обморока
• чувство страха
• страх смерти

4

Травматические жизненные события, такие как застревание в лифте на долгое время, могут усилить симптомы Фото: Алами

Что вызывает клаустрофобию?

В большинстве случаев причиной клаустрофобии является травмирующее событие в жизни человека.

Это может включать пребывание в замкнутом пространстве в течение длительного периода или издевательства над ребенком.

Некоторые исследователи считают, что люди от природы имеют склонность к клаустрофобии из-за функции борьбы или бегства, встроенной в наш мозг.

Если вы ограничены пространством или не можете двигаться, вырваться из ситуации может показаться невозможным, вызывая беспокойство.

«ДУМАЛ, Я УМЕР»

Что нужно знать о диагнозе певца Теда Ньюджента

ТРАГИЧЕСКАЯ СКАЗКА

Что мы знаем о талидомиде и скандале с Контерганом

ДВА ВЫПУСКА

Почему жизненно важно сделать вторую дозу вакцины

КЛЮЧИ МУТАНТОВ

Все, что вам нужно знать о ВСЕХ вариантах Covid, заражающих британцев

S-PAIR RIBS

Вот почему люди думают, что у женщин больше ребер, чем у мужчин

ПОДОЖДИТЕ НА СТРОКЕ

Как я могу записаться на прием к NHS по вакцине против Covid ?

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Калькулятор вакцины против Covid показывает, когда ВЫ получите укол — в следующем возрасте старше 40 лет

ОЖИДАЙТЕ НАШУ JAB

Будет ли Великобритания приостановить введение вакцины AstraZeneca Covid?

ВОЗРАСТНЫЕ ВОПРОСЫ

Какую вакцину против Covid получат люди в возрасте до 30 лет?

TEST HOLS HOPE

ПЦР и разница теста бокового потока — от точности к цене

Есть ли лекарство от клаустрофобии?

Как и избавиться от других фобий, избавиться от страха зачастую непросто.

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться, чтобы помочь больным изменить их непродуктивный образ мышления.

Это позволяет им понять, что их сильный страх находится в их воображении.

Другое лечение, которое принимают пациенты с клаустрофобией, включает поведенческую терапию, консультирование и гипноз.

В некоторых случаях для облегчения симптомов стресса могут быть прописаны успокаивающие лекарства.

4

Скарлетт Моффатт рассказала о своем страхе оказаться в ловушке и смело приняла вызов подполья на «Я знаменитость» Фото: Splash News

Какие знаменитости страдают клаустрофобией?

В прошлом году победительница конкурса «Я знаменитость» Скарлетт Моффатт эксклюзивно рассказала The Sun, что страдает клаустрофобией.

После того, как фанаты спросили, как звезда может делать селфи в лифте, она ответила, настаивая: «Я действительно страдаю клаустрофобией… Я не могу оставаться в комнате без окна».

Фронтмен Foo Fighters Дэйв Грол — еще одна звезда, которой трудно справляться с ограниченным пространством.

Он рассказал: «Мне снятся сумасшедшие сны, страдающие клаустрофобией, странные сны о лифте, когда лифт закрывается, и я внезапно ложусь».

Это не единственные знаменитости, у которых распространены фобии.

Меган Фокс страдает авиофобией — страхом перед полетом, что, несомненно, влияет на ее образ жизни, требующий многообещающего поведения.

Модель Victoria’s Secret Кендалл Дженнер также публично рассказала о своей трипофобии, когда больным трудно смотреть на скопления дыр.

Папа с клаустрофобией, напуганный катафалками, его дети буксируют на похороны на велосипедах в стеклянном гробу «Белоснежка», чтобы он «мог видеть небо»

Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это боязнь любого маленького и закрытого пространства.Человек, страдающий клаустрофобией, испытывает тревогу, вызванную иррациональными мыслями о заключении в небольшом замкнутом пространстве без альтернативного пути к побегу. Например, находиться в комнате без окон, в переполненном лифте и т. Д.

Это одна из самых распространенных фобий. У людей с клаустрофобией может случиться паническая атака. Некоторым людям требуется лечение, чтобы справиться с симптомами, в то время как другим выздоравливает самостоятельно. Около 5% американцев испытывают клаустрофобию, но большинство из них не обращаются за лечением, даже если симптомы серьезные.

Каковы признаки и симптомы клаустрофобии?

Симптомы обычно появляются в детстве. Эти симптомы могут возникать даже при мысли о замкнутом пространстве. Вот некоторые из общих признаков, которые проявляет человек, страдающий клаустрофобией:

1. Чувство тревоги в закрытых помещениях.

2. Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице.

3. Проверять и оставаться рядом с выходом в маленькой комнате.

4. В людном месте такие люди стоят у дверей.

5. Избегайте путешествий, когда автобус или автомобиль переполнены.

Типичные симптомы, которые проявляет человек:

В большинстве случаев проблема заключается не в том, чтобы находиться в маленькой комнате, а в страхе перед тем, что может там произойти и как человек может этого избежать. Общие триггеры включают:

• Запертые автомобили.

• Тоннели.

• Погреба.

• Общественные туалеты.

• Автоматические автомойки.

• Раздевалки.

• Самолеты.

• Поезда.

• Лифты.

• Маленькие комнаты без окон.

• Иногда даже в тесной одежде.

• МРТ-сканер.

• Многолюдное место.

• Автомобили.

Что вызывает клаустрофобию?

Детские переживания, как правило, вызывают у человека панику, когда он находится в маленьком замкнутом пространстве.Вот некоторые примеры, которые могут иметь такой эффект:

1. Случайное попадание в замкнутое место.

2. Специально содержится в закрытой комнате.

3. Жестокое обращение с детьми или издевательства.

4. Проживает с родителем, страдающим клаустрофобией.

5. Заблудиться или разлучиться с семьей в людном месте.

Классическая обусловленность — травма, причиненная во время такого инцидента, повлияет на то, как человек справляется с аналогичными ситуациями в более позднем возрасте.Это заставляет человека ассоциировать небольшие участки с опасностью, что заставляет организм реагировать так же, как и на любую другую опасность.

Размер миндалины (часть мозга). Другое исследование пришло к выводу, что размер части мозга влияет на то, как мы справляемся с ситуациями, вызывающими тревогу.

Восприятие пространства. Недавнее исследование показало, что люди, страдающие клаустрофобией, чувствовали, что объекты находятся ближе, чем они есть на самом деле, и это заставляло их более резко реагировать на небольшие пространства.

Генетика — Наличие родителя, страдающего клаустрофобией, увеличивает вероятность того же.

Детская травма — переживание в детстве ощущения запертости в комнате может вызвать эту фобию в более позднем возрасте.

Подготовленная фобия: это эволюционный процесс, при котором наш мозг готов помочь нам избежать определенных опасных для жизни ситуаций, хотя в нашем обществе это больше не применимо.

Как диагностируется клаустрофобия?

Клаустрофобия чаще всего диагностируется психологом или психиатром и обычно возникает во время консультации по поводу тревожных расстройств.Специалист посоветует вам описать симптомы и постарается исключить другие причины или типы беспокойства. Для диагностики клаустрофобии необходимо соответствие следующим критериям:

1. Необоснованный или необъяснимый страх из-за наличия или ожидания определенной ситуации.

2. Паническая атака (у взрослых) и истерика, плач или цепляние (у детей) при воздействии триггеров.

3. Пациент осознает, что такой страх необоснован и непропорционален.

4. Попытка избежать пугающей ситуации или объекта или столкнуться с ними с крайним беспокойством.

5. Действия пациента (избегание или беспокойство) в отношении этого триггера мешают его или ее жизни и отношениям.

6. Фобия сохраняется в течение 6 месяцев или дольше.

7. Если невозможно диагностировать, что симптомы вызваны каким-либо другим психическим расстройством, например обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), психозом и т. Д.

Как лечится клаустрофобия?

Психотерапия — это наиболее часто используемый метод лечения клаустрофобии.Психиатрическое консультирование может помочь пациентам преодолеть страх и справиться с триггерами. Варианты лечения включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — КПТ помогает контролировать и изменять негативные мысли, которые человек получает от предметов или ситуаций, вызывающих фобии. Пациент учится изменять реакцию на эти ситуации, узнавая способы изменить свои мысли.

Экспозиционная терапия — здесь пациент попадает в безопасную ситуацию, которая вызывает клаустрофобию.Это помогает пациенту противостоять и преодолеть свой страх.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) — REBT — это тип когнитивно-поведенческой терапии, направленный на борьбу с нездоровым отношением и поведением. Это помогает людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Расслабление и визуализация — Специалист предложит различные техники релаксации и визуализации, которые помогут вам успокоиться во время клаустрофобных ситуаций. Это может включать обратный отсчет от 10 или представление, что вы находитесь в безопасном месте.

Лекарства — Антидепрессанты или успокаивающие лекарства также назначаются для лечения панических атак и других симптомов.

Как справиться с эпизодами?

— Сделайте глубокий вдох и сосчитайте от 10 до 1.

— Отвлекитесь другими интересными мыслями.

— Убедите себя, что это временное чувство, и оно пройдет.

— Медитация и йога помогут в долгосрочной перспективе научиться контролировать негативные мысли.

Клаустрофобию можно вылечить, и многие люди постепенно преодолевают свои страхи, постоянно подвергаясь воздействию раздражителя, или, естественно, с возрастом.Если у вас клаустрофобия более шести месяцев, и она наносит вред вашей повседневной жизни, пора обратиться за помощью к специалисту, который имеет дело с фобиями и имеет опыт в обеспечении правильного типа терапии для вашего состояния. Для получения дополнительной информации о клаустрофобии проконсультируйтесь со специалистом онлайн прямо сейчас!

Часто задаваемые вопросы

---

Реальна ли клаустрофобия? Серьезен ли этот страх перед тесным пространством?

• Клаустрофобия — боязнь маленьких замкнутых пространств; Те, кто страдает этим, часто идут на крайние меры, чтобы избежать столкновения с такими пространствами.
• Симптомы включают учащенное сердцебиение, головокружение, гипервентиляцию, дрожь, головные боли, тошноту и стеснение в груди.
• Хотя симптомы часто возникают при простом входе в небольшое пространство, настоящая фобия коренится в страхе перед тем, что может произойти в этом пространстве.
• Те, кто борется с высоким уровнем тревожности, более подвержены развитию клаустрофобии, как и те, кто переживает травму, связанную с маленьким пространством.
• К счастью, клаустрофобия поддается лечению: доказано, что и терапия, и лекарства помогают тем, кто ею страдает.

Вы когда-нибудь смотрели фильм или сериал, в котором главные герои пролезают через вентиляционные отверстия? На мой взгляд, это случается слишком часто. Например, вспомните серию «Снятие стресса» The Office. С целью продемонстрировать надлежащий протокол безопасности, Дуайт запирает всех в офисе и разжигает огонь в мусорном баке.Сотрудники по сути пугаются: они кричат, паникуют, разбивают окна и — да — даже ищут утешения в воздуховодах.

В этом случае ползти через вентиляционные отверстия может быть безопаснее, чем оставаться на месте. Однако шансы, что мы с вами добровольно втиснемся в герметичное пространство, ничтожны. Почему? Потому что людям не нравятся маленькие пространства, особенно те, из которых трудно сбежать. На самом деле, некоторые из нас очень боятся таких пространств, также известные как клаустрофобия.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это, по сути, боязнь маленьких замкнутых пространств.Люди, страдающие клаустрофобией, часто делают все, что в их силах, чтобы избегать таких пространств, и, если / когда они все же сталкиваются с ними, страдают от крайнего беспокойства. Это тревожное расстройство характеризуется следующими симптомами, которые возникают при входе человека в небольшие тесные пространства:

• Ускорение пульса
• Головокружение
• Гипервентиляция
• Приливы
• Дрожь и дрожь
• Головные боли и тошнота
• Герметичность в груди

В то время как эти симптомы вызваны тем, что человек находится в небольшом замкнутом пространстве, тревожное расстройство на самом деле коренится в страхе человека перед тем, что может произойти в пределах этого пространства.Часто они опасаются, что застрянут или у них закончится воздух, например, в лифте, подвале, туннеле, самолете или в людном месте.

Кто страдает клаустрофобией? Я в опасности?

Боязнь маленьких пространств — обычное дело, особенно среди тех, кто страдает повышенным уровнем тревожности. Эти повышенные уровни повышают риск развития этой и других фобий. Кроме того, клаустрофобия с большей вероятностью разовьется у тех, кто пережил травматический опыт, связанный с маленькими замкнутыми пространствами.Например, тот, кто застрял в лифте или заперт в туалете, имеет больше шансов развить клаустрофобию из-за травмы. Наконец, генетика также может играть роль в развитии клаустрофобии. В любом случае, хорошая новость заключается в том, что клаустрофобия — излечимое тревожное расстройство.

Как лечить клаустрофобию?

Если вы испытываете симптомы клаустрофобии и вам нужна помощь в решении этой проблемы, вам может помочь работа с терапевтом.Они могут помочь определить, какой вид терапии лучше всего подходит для вас, включая следующие подходы:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

Ваш терапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы научить вас контролировать негативные мысли, связанные с маленькими или ограниченными пространствами, которые вызывают у вас клаустрофобию. Изменение своих мыслей может привести к изменению вашего поведения и даже физических симптомов, связанных с этим беспокойством.

2. Экспозиционная терапия:

Этот подход к терапии часто используется для лечения тревожных расстройств и других фобий, поскольку он включает в себя противостояние своему страху неугрожающим образом. Ваш терапевт поможет вам правильно обратиться и преодолеть страх, когда вы подвергнетесь опасности.

Лекарства также часто используются в дополнение к терапии для лечения расстройств, вызванных тревогой — в частности, эффективны антидепрессанты и лекарства от тревожности.Чтобы начать лечение сегодня, обратитесь в Thriveworks. Наши консультанты и терапевты готовы помочь.

Будем на связи! Подпишитесь на нашу рассылку новостей:

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом университете Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Сверхгибкие 23,5 часа отмены

Клаустрофобия — Здорово

Клаустрофобия — это иррациональный страх перед замкнутым пространством.Это затрагивает около 10% населения Великобритании.

Некоторые люди с клаустрофобией реагируют только легкой тревогой в замкнутом пространстве, в то время как другие испытывают сильную тревогу или испытывают [паническую атаку].

Многие вещи могут вызвать это беспокойство, в том числе:

• подъемники
• тоннелей
• метро
• дверь карусельная
• общественные туалеты
• МРТ сканеры
• автомобилей с центральным замком
• автомойки
• раздевалок в магазинах
• гостиничных номеров с герметичными окнами
• самолетов

Если в течение последних шести месяцев вы беспокоились о пребывании в замкнутом пространстве или людном месте, или если по этой причине вы избегали замкнутых пространств и людных мест, вполне вероятно, что вы страдаете клаустрофобией.

Физические симптомы клаустрофобии

Панические атаки распространены среди людей с клаустрофобией. Они могут быть очень пугающими и тревожными, и симптомы часто возникают без предупреждения.

Паническая атака может вызывать не только сильное чувство тревоги, но и:

• потливость
• дрожит
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение
• Боль в груди или ощущение стеснения в груди
• ощущение бабочки в животе
• тошнота
• головные боли и головокружения
• слабость
• Онемение или иглы и иглы
• сухость во рту
• нужно сходить в туалет
• звон в ушах
• чувство замешательства или дезориентации

Психологические симптомы клаустрофобии

Люди с тяжелой клаустрофобией могут также испытывать такие психологические симптомы, как:

• страх потерять контроль
• Боязнь обморока
• чувство страха
• страх смерти

Помощь при клаустрофобии

Большинство людей с фобией полностью осознают, что она у них есть.Многие люди живут с клаустрофобией, не имея официального диагноза, и стараются избегать замкнутых пространств.

Однако помощь врача и специалиста в области поведенческой терапии, например психолога, часто бывает полезной.

Клаустрофобию можно успешно вылечить и вылечить, постепенно подвергаясь воздействию ситуации, которая вызывает у вас страх. Это называется десенсибилизацией или терапией самоконтроля. Вы можете попробовать это самостоятельно (ознакомьтесь с некоторыми методами самопомощи) или с помощью профессионала.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто очень эффективна для людей с фобиями. КПТ — это тип консультирования, который исследует ваши мысли, чувства и поведение с целью разработки практических способов эффективного решения проблемы фобии.

Как справиться с приступом паники

Если возможно, вам следует оставаться на месте во время панической атаки. Паническая атака может длиться до часа, поэтому, если вы ведете машину, вам может потребоваться остановиться и припарковаться в безопасном месте.Не спешите в безопасное место.

Во время приступа напоминайте себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и со временем пройдут. Сосредоточьтесь на том, что не представляет угрозы и на виду, например на времени, проходящем на ваших часах, или на товарах в супермаркете.

Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, а большинство приступов длятся от пяти минут до получаса.

Прочитайте больше советов о том, как справиться с панической атакой.

Что вызывает клаустрофобию?

Многие случаи клаустрофобии вызваны травматическим событием, пережитым в раннем детстве. Например, если вы были заперты в замкнутом пространстве в детстве, у вас может развиться клаустрофобия во взрослом возрасте.

Иногда дети, родители которых страдали клаустрофобией, сами могут стать страдающими клаустрофобией, ассоциируя замкнутые пространства с тревогой взрослого и с чувством беспомощности, чтобы утешить человека, которого они любили.

Клаустрофобия: значение, симптомы, причины

Клаустрофобия — это специфическая фобия замкнутых, тесных, замкнутых или переполненных пространств.При срабатывании триггера человек с клаустрофобией испытывает сильный страх и тревогу. Это может привести к предотвращению ситуаций, которые могут вызвать страх и оказать негативное влияние на качество жизни, включая отказ от некоторых медицинских процедур.

Алекс Ратсон / Момент / Getty Images

Значение

Клаустрофобия — это разновидность специфической фобии. Специфические фобии классифицируются как тревожные расстройства в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5). Специфическая фобия — это интенсивный и иррациональный страх перед определенным объектом или ситуацией, несоразмерный реальной представляемой опасности. .Страх и избегание вызывают серьезные страдания или ухудшение.

Для человека, страдающего клаустрофобией, это означает переживание сильного и иррационального страха в тесноте или тесноте, что в остальном безопасно.

Если у вас клаустрофобия, знайте, что вы не одиноки. Примерно 7,4% людей будут испытывать определенную фобию, такую ​​как клаустрофобия, в течение своей жизни.

У любого человека любого возраста может развиться клаустрофобия, но есть некоторые факторы, которые увеличивают ваш риск.Специфические фобии, включая клаустрофобию, чаще встречаются у женщин. Исследование 1987 года с участием 40 человек с клаустрофобией определило, что средний возраст возникновения клаустрофобии составляет 20 лет, но для подтверждения этого требуются дополнительные исследования.

Триггеры клаустрофобии

Триггеры клаустрофобии могут включать:

Симптомы

Симптомы клаустрофобии частично совпадают с другими симптомами тревожного расстройства. Однако суть в том, что симптомы клаустрофобии возникают при нахождении в тесноте, замкнутом или ограниченном пространстве.

Симптомы клаустрофобии включают:

• Затрудненное дыхание
• Дрожь
• Потение
• Тахикардия
• Сухость во рту
• Боль в груди
• Чрезмерный и всепоглощающий страх и беспокойство
• Страх потерять контроль
• Сильное желание убежать

Люди с клаустрофобией обычно понимают, что их реакция иррациональна, но не могут контролировать свою реакцию.Они могут начать избегать ситуаций, которые, по их мнению, вызывают у них клаустрофобию, что может означать отказ от вождения, полета в самолете, использования общественного туалета, езды на лифте или множества других триггеров.

Со временем это избегание, помимо физических и эмоциональных симптомов, может серьезно ухудшить повседневную жизнь.

Причины

Ученые не уверены в точных причинах клаустрофобии, которые, вероятно, различаются от человека к человеку.Однако существует несколько теорий о причинах конкретных фобий, в частности клаустрофобии.

Специфические фобии, такие как клаустрофобия, связаны с гиперактивацией определенных областей мозга. К ним относятся миндалевидное тело, левый островок, правый таламус и мозжечок.

Детская травма

Специалисты в области психического здоровья считают, что факторы окружающей среды, такие как детские травмы, могут способствовать развитию клаустрофобии. Это может включать такие переживания, как попадание в замкнутое пространство, издевательства или жестокое обращение.

Восприятие ближнего космоса

Клаустрофобия также может быть вызвана различиями в восприятии ближнего космоса, который вы можете считать своим «личным пространством» или «личным пузырем». Исследование 2011 года показало, что люди, у которых рядом с ними больше места, чаще страдают клаустрофобией. Вероятно, это связано с защитной функцией ближнего космоса.

Генетика

Также может быть генетическая причина клаустрофобии. Исследование 2013 года показало, что мутация гена GPM6A чаще встречается у людей с клаустрофобией.Взаимодействие с другими людьми

Диагностика

Клаустрофобия может быть диагностирована врачом первичной медико-санитарной помощи или путем направления к специалисту в области психического здоровья, например, психиатру.

Если вы испытываете страх или тревогу, мешающие вашей повседневной жизни, сообщите об этом своему врачу.

Чтобы диагностировать клаустрофобию, врач задаст вам вопросы о ваших симптомах и истории болезни. Эти вопросы могут помочь выявить или исключить связанные расстройства, такие как социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или паническое расстройство.

Нет никаких физических или лабораторных тестов на клаустрофобию, но ваш врач может назначить стандартизированные оценки и анкеты. Они могут включать шкалу клаустрофобии или опросник клаустрофобии (CLQ).

Чтобы получить диагноз клаустрофобии, ваш врач должен убедиться, что вы соответствуете стандартам DSM-5 для конкретной фобии.

Лечение

Важно обратиться за лечением от клаустрофобии, чтобы вернуться к полноценной жизни.Методы лечения могут включать психотерапию, лекарства, экспозиционную терапию, виртуальную реальность и альтернативные методы лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является основным методом лечения клаустрофобии и других специфических фобий и тревожных расстройств. В КПТ вас учат осознавать свои мысли и реакции и позитивно изменять свое поведение.

Рандомизированное контролируемое исследование 2001 года показало, что пять сеансов КПТ были эффективны для клинического улучшения симптомов клаустрофобии, и что преимущества сохранялись на отметке в один год.Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что КПТ помогла пациенту с клаустрофобией, страдающим раком, лучше справляться с клаустрофобными ситуациями, такими как МРТ и рентгенография.

Лекарство

Помимо когнитивно-поведенческой терапии, лекарство является вариантом лечения клаустрофобии. Ваш врач может порекомендовать лекарства от беспокойства, такие как бензодиазепины или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Паксил (пароксетин) или Лексапро (эсциталопрам).

Перед тем, как начать прием нового лекарства, обсудите с врачом свои существующие лекарства, витамины и добавки, чтобы определить и избежать возможных взаимодействий.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это распространенное лечение определенных фобий, таких как клаустрофобия. В экспозиционной терапии вы подвергаетесь воздействию триггерного стимула, который для людей с клаустрофобией был бы замкнутой, замкнутой ситуацией.

Постепенно противопоставляя пугающему стимулу терапевтическую поддержку вместо того, чтобы избегать его, вы изучаете механизмы совладания. Через воздействие мозг может фактически перепрограммировать пути страха. Исследование 2007 года показало, что экспозиционная терапия нормализовала чрезмерную активацию миндалины у участников со специфическими фобиями.Взаимодействие с другими людьми

Рандомизированное контролируемое исследование показало, что экспозиционная терапия не только эффективна в отношении клинического уменьшения клаустрофобии, но и сравнима с КПТ (клиническое улучшение группы экспозиционной терапии на 80% по сравнению с группой КПТ на 79%).

Виртуальная реальность

Виртуальная реальность (VR) — еще один способ воздействия на клаустрофобию. Виртуальная реальность предполагает использование компьютерной среды для имитации ситуации клаустрофобии. Одним из примеров является «Игра с клаустрофобией», разработанная и изученная в 2018 году, в которой есть как МРТ, так и сценарии лифта.Взаимодействие с другими людьми

VR полезен, поскольку он безопасен, а сценарии лечения легко контролируются врачом. Однако системы VR могут быть дорогими и недоступными для некоторых.

Исследования подтверждают использование виртуальной реальности для лечения клаустрофобии, хотя необходимы дополнительные исследования. Исследование, проведенное в 2000 году четырьмя участниками с клаустрофобией, показало, что после восьми сеансов воздействия виртуальной реальности у всех участников снизился страх, уменьшилось избегание и повысилась самоэффективность в ситуациях клаустрофобии.Взаимодействие с другими людьми

Гипноз

Гипноз может быть эффективным альтернативным лечением клаустрофобии, хотя широко не изучался.

В гипнозе вас вводит в состояние транса лицензированный специалист по гипнотерапии. В этом состоянии вы очень легко поддаются внушению.

Среди людей с клаустрофобией гипноз в основном изучается в связи с МРТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) проводится в длинной закрытой трубке, что вызывает клаустрофобию у многих людей.Отказ от использования МРТ может иметь негативные последствия для здоровья.

Исследование 1990 года показало, что медицинский гипноз позволил 10 пациентам с клаустрофобией пройти процедуру МРТ. Исследование случая 1999 года также показало, что гипноз позволяет пациенту пройти процедуру МРТ без клаустрофобии.

Слово от Verywell

Если вы испытываете симптомы только при клаустрофобной ситуации, например, в переполненном лифте или туалете, то вы можете подумать, что самым простым решением будет избегать этих триггеров.К сожалению, избегание может оказать глубокое негативное влияние на вашу жизнь, а длительное избегание может даже ухудшить симптомы.

Избегая клаустрофобных ситуаций, вы можете перестать водить или пользоваться общественным транспортом или отказаться от полета.