Фобия одиночества: как избавиться, причины, симптомы, профилактика в домашних условиях

Содержание

Астрологи назвали самые распространенные фобии среди всех знаков зодиака

Страх перемен чаще всего мешает наслаждаться жизнью Тельцам, Скорпионам свойственна социофобия, а Львов пугает любая мысль о возможной неудаче. Какие еще фобии, по мнению астрологов, присущи вашему знаку зодиака?

Специалисты выяснили: некоторые фобии встречаются чаще у представителей одного знака зодиака. Фобиями называют иррациональный страх чего-либо. Обычно страхи поддаются какой бы то ни было логике, но в случае с фобиями это часто панический страх, не поддающийся разумному объяснению. Преодолеть этот иррациональный страх помогают психологи и психотерапевты, путем долгой проработки и немалых усилий.

Итак, какие же фобии чаще встречаются у представителей знаков зодиака?

Овен
Рожденным под этим знаком людям присуща жажда приключений и поиск острых ощущений, однако глубоко в душе Овны стремятся к покою и умиротворению.

Самый часто встречающийся среди Овнов страх — паралипофобия или боязнь невыполненных обещаний. Эта фобия часто мешает им обрести счастье в браке: Овны не могут заставить себя развестись, даже если совместная жизнь сводит их с ума. Ведь это означало бы, что Овны не держат свое слово и долг перед партнером не выполнен.

Телец
Одна из ключевых черт характера тельцов стремление сохранить привычный жизненный уклад, вне зависимости от обстоятельств. Тропофобия или боязнь перемен приводит Тельцов в ужас. Выход из зоны комфорта для Тельцов может стать серьезным ударом, а закрытие любимого кафе поводом для тяжелого внутреннего кризиса.

Близнецы
Многим близнецам свойственна паническая боязнь одиночества — аутофобия. Разрыв отношений с любимым человеком причиняет им огромную душевную боль, которую Близнецы умело скрывают под маской беззаботности и свободолюбия. Рожденные под этим знаком люди преимущественно хорошо переносят разрывы, а некоторые даже находят в них определенное вдохновение, но страх одиночества и боязнь прощаний, увы, никуда не исчезает.

Рак
Раки больше других знаков подвержены развитию агорафобии — боязни открытых пространств и больших скоплений людей. Рожденным под знаком Рака важно чувствовать себя в безопасности, потому для них характерна склонность обустраивать окружающее их пространство под себя, создавая для себя наиболее комфортную среду.

Лев
Ужас от одной только мысли о возможной неудаче чаще всего сковывает представителей этого знака. Лев кажется самым уверенным в себе и своих действиях знаком зодиака, однако его целеустремленность и амбиции часто играют против него. Атихифобия может оказывать разрушительное влияние на жизнь представителей этого знака, толкая их на опрометчивые, импульсивные и необдуманные действия.

Дева
Девы самый организованный знак зодиака. Их проклятие панический страх беспорядочных и нелогичных действий, сбивчивой речи и нарушений координации — атаксиофобия. Всё в их жизни должно соответствовать четкому плану, выстроенной ими системе, и любое отклонение от нее может привести к печальным последствиям.

Весы
В «награду» от звезд Весы получили аллодоксафобию или страх конфликтов, отличного от собственного мнения, боязнь расстроить и разочаровать близких людей. Весы, знак с развитой эмпатией, старается избегать столкновений и конфронтации.

Скорпион
Скорпионы могут страдать от социофобии. Они редко стремятся к общению с людьми и не склонны доверять им. Представитель этого знака вряд ли обратится за помощью, расскажет секрет или станет инициатором разговора даже если ему одиноко. Замкнутые и отчужденные, Скорпионы боятся открыть окружающим свои слабости, держат в секрете желания и скрытые мотивы, хотя это и не делает их счастливыми.

Стрелец
Многие Стрельцы не желают нести ответственность за свои поступки. Им тяжело дается принятие решений — это происходит из-за гипенгиофобии. Стрельцы ценят свободу, стремятся жить полной жизнью, не думая о последствиях. Если кто-то пытается руководить ими, это приводит к напряжению в общении, после чего Стрельцы сбегают от чужого влияния.

Козерог
Козероги часто страдают из-за многочисленных комплексов и слишком строгого отношения к себе. Их главный страх — ателофобия. Панический страх собственного несовершенства внушает Козерогам разрушительные мысли об их ненужности, невозможности любить их, непонимании и категорической недооценке. Однако вряд ли вы когда-либо узнаете, что Козерогов что-то беспокоит. Их внешняя уверенность и целеустремленность часто открывает перед ними нужные двери и помогает в продвижении по карьерной лестнице.

Водолей
Мало кто знает, как сильно может задеть представителей этого знака безобидная, по мнению окружающих, насмешка. Гелотофобия боязнь быть осмеянным чаще всего свойственна именно Водолеям. Стремление показать себя оказывает Водолеям медвежью услугу, ведь каждый шаг к сцене дается им с огромным трудом и порой превращает их жизнь в настоящий ад.

Рыбы
Какими бы творческими и креативными ни были рожденные под этим знаком люди, большинство из них сталкивается с панической боязнью публичных выступлений. Логофобия Рыб значительно осложняет им жизнь, превращая в пытку обычный еженедельный доклад перед коллегами. Испытывать чувство тревоги Рыбы начинают сильно заранее, что мешает им концентрироваться на более важных вещах. Даже желая быть услышанными, Рыбы скорее оставят свое мнение при себе, нежели решатся озвучить его перед толпой. 

По материалам  5-tv.ru, @astroprognostic.

Фото:pexels.com

Топ-10 фобий современного человека — 26.02.2016, Sputnik Армения

2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.

Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.

3. Акрофобия — страх высоты

В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.

 

Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.

4. Танатофобия — боязнь смерти

Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.

В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.

5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.

Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.

6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.

Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.

7. Кинофобия — страх собак

Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.

 

По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.

8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей

Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.

Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.

 

9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)

Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.

 

Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.

10. Аутофобия — страх одиночества

Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.

В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.

На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.

Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.

По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.

Психолог назвал самые распространённые фобии россиян

Психолог Сергей Ланг перечислил самые частые фобии, которые встречаются у россиян.


По его словам, первое место занимает страх одиночества, особенно среди женщин.

Страх остаться в одиночестве, не родить ребёнка, не иметь рядом с собой любимого человека является одной из самых распространённых фобий, которая мешает качеству жизни, — сообщил он.

Специалист отметил, что за последние годы вырос приток одиноких женщин, потерявших веру в себя и концентрирующих внимание на том, что время уходит.

Второе место занимает страх потери работы, который обострился во время пандемии коронавируса. Люди боятся, что их сократят. Ланг считает, что эта фобия оказывает негативное влияние на здоровье, а также приводит к падению работоспособности, из-за чего человек, выполняя свою работу, начинает свершать порой нелепые ошибки.

Замыкает тройку лидеров аэрофобия. По мнению психолога, это связано с большим числом сообщений об авиапроисшествиях.

Это происходит из-за того, что часто сообщают о случившихся авиакатастрофах, и это откладывается в сознании людей. Психика человека устроена так, что мы любую проблему проецируем на себя. Всё это изматывает человека и мешает ему комфортно жить, — подчеркнул он.

Ланг объяснил, что боящемуся летать человеку, прежде чем сесть в самолёт, необходимо думать не о том, что лайнер может упасть, а о том, что он долетит до места назначения, где путешественника ждёт отдых.

Чтобы побороть фобии, психолог посоветовал чаще сталкиваться с ними лицом к лицу, делая через силу то, что вызывает страх. Он отметил, что человеческий организм устроен так, что люди привыкают к обстановке, и это связано со всеми сферами жизни, передаёт радио Sputnik.

Ранее NEWS.ru расспросил врачей, какие недуги приобретаются во время обучения в школе и как их избежать.

10 звездных фобий: чего на самом деле боятся знаменитости

«Не думайте о плохом, ведь мысль материальна!» – уверена певица

Фото: East News

1МЕСТО. ГЛЮК’OZА – ЭРЕМОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ОДИНОЧЕСТВА)

«8 сентября 2011 года я родила младшую дочь Веру, и почувствовала себя абсолютно счастливой женщиной, – делится Наталья Чистякова-Ионова со «СтарХитом». –  Дети, любимый муж, что еще нужно? Но, как это часто бывает в моменты счастья, я вдруг стала бояться лишиться всего этого. Меня преследовали навязчивые мысли, что расплатой за семью, о которой многие только мечтают, может стать одиночество. Слава богу, в тот момент я убедила себя в том, что сама притягиваю неприятности, ведь мысли материальны. Я переключилась на заботы о Вере, и это сработало.

Однако страх засел где-то глубоко в подкорке. Год назад мне приснился кошмар: я живу одна в холодном доме. Проснулась в слезах и первым делом побежала в спальню Лиды и Веры, обняла девочек. Потом позвонила Саше, и он меня успокоил. Я понимаю, что на все воля Божья, мы не можем изменить судьбу, а потому и не стоит ее бояться. Но теперь я реже остаюсь дома одна. А на гастролях постоянно звоню близким».

Желая избавиться от фобии, Михаил выпил змеиной крови. Но это не помогло

Фото: Сергей Миланский

2 МЕСТО. МИХАИЛ ГРУШЕВСКИЙ – ОФИДИОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ЗМЕЙ)

Страх перед рептилиями у юмориста появился еще в детстве. «Один вид змеи приводит меня в оцепенение, – говорит Михаил Грушевский «СтарХиту». – В прошлом году я попытался побороть страх. Мы с друзьями отдыхали в Таиланде, и они уговорили меня пойти на кобра-шоу. Вы просто не представляете, что со мной творилось, когда таец поцеловал ядовитую змею. Тайцы уверяли, что стоит выпить кровь кобры, и я стану смелее. Она была разбавлена ромом, так что я почувствовал только вкус алкоголя. Однако это не подействовало: летом на даче я увидел в лесу змею, и оцепенел, как
раньше».

Алена – интроверт, одиночество ей только на пользу

Фото: PhotoXpress

3 МЕСТО. АЛЕНА АПИНА – ДЕМОФОБИЯ (БОЯЗНЬ БОЛЬШОГО СКОПЛЕНИЯ ЛЮДЕЙ)

«У меня нетипичная для артистов фобия, – рассказывает «СтарХиту» Алена Апина. – Я жутко боюсь толпы. Перед каждым выходом на сцену у меня
подкашиваются ноги. Радует одно: страх уходит сам собой после двух-трех песен. Так было не всегда. В 2000 году мне рассказали историю про моего коллегу, певца Дмитрия Маликова: во время его выступления из зрительного зала в артиста запустили тяжелой стеклянной бутылкой. Это так меня впечатлило, что теперь, пока не почувствую настрой зала, не могу полностью расслабиться. Кроме всего прочего, я – интроверт, мне обязательно нужно личное пространство. Так что между большой компанией и возможностью побыть одной я без колебаний выберу второе».

«Если понимаю, под ногами нет дна, могу поддаться панике и начать тонуть», – признается певец

Фото: Артур Тагиров

4 МЕСТО. МИТЯ ФОМИН – БАТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ГЛУБИНЫ)

«Я уверенно плаваю, даже занимаюсь водным поло, – делится певец со «СтарХитом». – Но стоит понять, что под ногами нет дна, – начинается паника. Этот страх появился у меня в детстве. Лет в десять я пошел купаться один, бесстрашно заплыл далеко от берега. А когда осознал, что не могу ногами нащупать дно, дико испугался – подо мной огромная глубина, бездна…

Я не собирался обращаться с этой проблемой к психологу. Просто с возрастом научился контролировать эти панические состояния. И даже пытаюсь вовсе избавиться от них. Отчасти поэтому я пошел на шоу «Вышка». Да и сейчас регулярно наведываюсь в зону дискомфорта. У моего дома в Италии есть озеро Сувиана. Оно достаточно большое, но я переплываю его за 45 минут. При этом мне не очень комфортно. Но я гоню от себя эти мысли и продолжаю плыть».

Прошлым летом Алла поднялась на борт самолета ради того, чтобы отвезти детей на отдых в Израиль

Фото: Persona Stars

5 МЕСТО. АЛЛА ПУГАЧЕВА – АЭРОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ЛЕТАТЬ НА САМОЛЕТЕ)

Певица не раз признавалась в интервью: «Каждый раз, когда сажусь в самолет, читаю молитву. А потом говорю: «Господи, я ведь еще не написала книгу мемуаров! Не трогай пока меня!»

Подняться на борт самолета Примадонну может заставить только крайняя необходимость. «Уже много лет Алла Борисовна старается не рисковать, – рассказала «СтарХиту» подруга семьи Пугачевой. – Если есть возможность, то лучше поедет на поезде. Но летом 2014-го она села в самолет, вместе с сыном Гарри и дочкой Лизой летала в Израиль. Это был исключительный случай, ради детей».

Шура не рискует подходить к окнам даже в собственной квартире

Фото: Милена Усанова

6 МЕСТО. ПЕВЕЦ ШУРА – АКРОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ВЫСОТЫ)

«Маленьким я жил в родном Новосибирске, на пятом этаже обычного дома, – вспоминает певец. – Как-то пошел в гости к однокласснице – ее квартира была на 12-м этаже. Лифты у меня не вызывали доверия, и я стал подниматься по лестнице. Запыхавшийся, я появился на пороге ее дома и в первую очередь подошел к окну – полюбоваться видом. У меня резко закружилась голова, и я упал в обморок. С тех пор, бывая «на высоте», никогда не смотрю вниз. Даже дома стараюсь не подходить к окнам, ведь я живу на 10-м этаже».

С семи лет Лера боится грозы

Фото: Persona Stars

7 МЕСТО. ЛЕРА КУДРЯВЦЕВА – БРОНТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ГРОЗЫ, ГРОМА, МОЛНИИ, ШТОРМА)

«Однажды мы с семьей отдыхали на даче, мне тогда было лет семь, – рассказывает «СтарХиту» Лера. – Вечером небо заволокло свинцово-синими
тучами, и началась жуткая гроза. Гром не прекращался, и мне казалось, что молния попадет в дом и он сгорит. С тех пор, как только начинается сильный дождь, детский страх возвращается. Друзья забавляются, мол, постой под дождем с часок, и все пройдет. Но, кроме шуток, я бы на это не решилась».

Сосо не понимает, как вождение автомобиля может доставлять удовольствие

Фото: Persona Stars

8 МЕСТО. СОСО ПАВЛИАШВИЛИ – АВТОКИНЕТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ САДИТЬСЯ ЗА РУЛЬ)

«В 1996 году в Тбилиси я попал в ДТП, – делится певец. – За рулем был друг, он не справился с управлением и въехал в столб. Тогда я потерял сознание, врачи диагностировали сотрясение мозга. А через год у меня начались серьезные проблемы – приступы эпилепсии. Они мучали меня семь
лет, прекратились после рождения старшей дочки Лизы, как будто их и не было. До сих пор не понимаю, как люди могут получать удовольствие от вождения авто. Это же пробки, нервы… Доверяю водить жене, правда, прошу ее: «Ирочка, не гони!»

Звереву часто становится плохо от того, что его нахваливают

Фото: Пресс-служба

9 МЕСТО. СЕРГЕЙ ЗВЕРЕВ – ОММАТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ПОРЧИ И СГЛАЗА)

«Мне всегда завидовали, –  рассказывает Сергей «СтарХиту». – В школе у меня первого появились джинсы. Пришел в них на занятия, одноклассники
расхваливали, а вечером мне было так плохо, до тошноты! Сходил в церковь, поставил свечи Николаю Угоднику и Сергию Радонежскому – стало легче. Сейчас ко мне часто подходят после концертов, делают комплименты, как круто я выгляжу. А у меня от этого начинает раскалываться голова, я чувствую ужасную слабость. Но есть одно верное средство: когда надеваю «Шанель», сглаз меня не берет!»

Анна просит, чтобы в ее гостиничном номере обязательно был ночник

Фото: Юрий Самолыго/ИТАР-ТАСС

10 МЕСТО. АННА СЕМЕНОВИЧ НИКТОФОБИЯ – БОЯЗНЬ ТЕМНОТЫ

«Я люблю читать на ночь. Как-то в 10-м классе мне попалась книга – фантастика, оторваться не могла, – делится Анна Семенович. – Начиталась вдоволь, а когда выключила свет, мне стали мерещиться чудовища и монстры. Той ночью я так и не смогла сомкнуть глаз. С тех пор боюсь темноты и сплю только со светом, мне достаточно хотя бы одной включенной лампочки.

Мой директор всегда предупреждает организаторов гастролей, что в гостиничном номере должен быть ночник. Наверняка они думают, что это моя причуда. Неоднократно я обнаруживала сразу несколько ночников, что называется, на выбор – вдруг не понравится».

какие фобии человек бережно хранит с первобытных времен – Москва 24, 27.08.2015

Иллюстрация: Полина Бреева

Все мы чего-то боимся. Кто – темноты, кто – змей, кто – привидений, а кто – одиночества. Мы попросили наших друзей из Детского центра научных открытий «ИнноПарк» объяснить, откуда берутся фобии. Оказалось, что их корни уходят далеко в прошлое.

Фобия – это неконтролируемый страх, который возникает в стрессовой ситуации. Зачастую тревога вызвана неприятными воспоминаниями при повторении события, которое вас напугало когда-то давно. В то же время ученые полагают, что фобии правомерно называть эволюционными эмоциями, так как они появились у человека в первобытные времена.

Первые люди боялись заходить в пещеру из-за темноты. Они не видели, есть ли внутри зверь или другой враг. Память об этом мы пронесли через все этапы эволюции. Поэтому многие до сих пор боятся неосвещенных помещений. Особенно это касается детей до 13 лет, так как в младшем возрасте они еще не могут контролировать свои эмоции.

Боязнь привидений также имеет историческое объяснение. Предки верили, что их родственники продолжают жить и после смерти. Однако они лишаются материального тела, а вместе с ним и земных радостей. Из зависти они пытаются забрать тех, кто остался в этом мире. Так что, когда мы вглядываемся в мутный силуэт за окном, на самом деле нас страшит скорый финал.

Ссылки по теме

Немало страхов взрослых людей коренится в детстве. Потрясение от первой встречи с ужом или история, рассказанная бабушкой, заставляет нас подворачивать одеяло конвертиком, чтобы никто не заполз и не укусил нас во сне.

Акрофобия (боязнь высоты) имеет смешанную природу. Древние люди были вынуждены много лазить по деревьям. Если родители корили детей неспособностью забраться на верхушку, у тех откладывалось ощущение неполноценности. Впоследствии подростки даже не пытались вскарабкаться по стволу из убеждения, что им и правда не удастся. Мы бережно сохранили эту тревогу до сих пор.

Недавно обнаружился сравнительно новый страх – боязнь мобильных телефонов. Мы беспокоимся, что нам позвонят в неудобное время или, наоборот, не позвонят, когда мы ждем. Нам страшно остаться без телефона, так как это хранилище ценнейшей информации. Вместе с тем полная наша доступность для других благодаря сотовой связи и интернету на смартфоне делает нас уязвимыми, что тоже заставляет беспокоиться.

Анастасия Соколова, Детский центр научных открытий «ИнноПарк»

О «Физике города»

Каждый день, просыпаясь утром, мы погружаемся в город, полный фактур, звуков и красок. Пока мы идем на работу и гуляем в парке, нам в голову приходит миллион вопросов о том, как же все вокруг нас устроено в этом огромном мегаполисе. Почему под нами дрожит земля, когда под нами проезжает поезд метро? И может ли в Москве произойти землетрясение? Какими видят нас люди из космоса?

Мы предложили коллегам из Детского центра научных открытий «ИнноПарк» дать ответы на наши вопросы и разъяснить, сколько велосипедистов нужно для освещения столицы, какие оптические иллюзии можно увидеть в городе и как начать экономить энергию, не выходя из дома. Так появился проект «Физика города». Новые вопросы и новые ответы ищите на нашем сайте по понедельникам и четвергам.

Эремофобия (фобия одиночества) симптомы, причины и лечение / Клиническая психология

Человек — общительное животное, для выживания и процветания которого необходим социальный контакт. Семья, пара, друзья … все это является частью нашей жизни и имеет большое значение на всех этапах жизни. Хотя иногда нам может быть необходимо побыть одному, а некоторым людям не нужен постоянный контакт, большинство из нас нуждаются и наслаждаются обществом других.

Таким образом, идея одиночества, продленного во времени, порождает некоторый дискомфорт и страдания. Однако у некоторых людей развивается фобия или паника, несоразмерная идее одиночества, даже в течение короткого периода времени, от приступов паники и физиологических симптомов.. Это то, что происходит с людьми с эремофобией.

  • Статья по теме: «[Как преодолеть одиночество: 5 ключей, чтобы разорвать изоляцию (/ социальный / преодолеть одиночество)»

Фобия в одиночестве: эремофобия

Под эремофобией понимается фобия в одиночестве. Эремофобия будет классифицироваться как ситуационно-специфическая фобия, то есть то, что вызывает страх, было бы не конкретным физическим элементом (например, пауком или лучом), а ситуацией или состоянием, в котором субъект находится или может быть найден: в данном случае, будучи одиноким.

Как фобия, это психологическое изменение, при котором возникает иррациональный и непропорциональный страх (часто являющийся рассмотрением этой иррациональности, признаваемой субъектом) по отношению к определенному стимулу или ситуации, в данном случае один..

Этот страх настолько интенсивен, что сам факт столкновения с фобическим стимулом или просто идея сделать это порождает беспокойство, способное вызвать такие изменения, как холодные поты, головокружение, головные боли, тахикардия или проблемы с дыханием, что-то, что также порождает активное избегание или бегство от этой ситуации или стимула или того, что может это запомнить.

В эремофобии страх, как правило, направлен на уединение, так как привычно, чтобы страх оставался физически одиноким, хотя обычно он включает в себя идею чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что окружен людьми. .

В этом конкретном случае размышления и мысли одержимого типа также появляются с возможностью остаться в одиночестве, омрачая способность к суждению и рационализации и постоянно чувствуя сильную тревогу. Даже в событиях, где вас сопровождают часто возникает упреждающая мысль о том, что она останется одна. Это может также вызвать тревожные реакции, возможность остаться наедине с незнакомцами, необязательно, чтобы одиночество было физическим.

  • Может быть, вы заинтересованы: «Типы фобий: изучение расстройств страха»

симптомы

Этот уровень страха перед одиночеством может стать очень инвалидизирующим, требуя от человека постоянного внимания или компании и в значительной степени ограничивая его повседневное функционирование..

Социальный контакт с семьей, парой и друзьями может ухудшиться, а также время досуга и производительность труда (хотя это будет зависеть от типа рассматриваемой работы). Пострадавший человек любой ценой будет избегать одиночества, а в крайних случаях сможет полностью зависеть от общества других. Таким образом, они обычно стремятся встретить кого-то или остаться в компании все время.

В крайних случаях это может привести к историческому, театральному поведению и даже к притворству болезней, чтобы манипулировать их окружением, что-то, что когда-то обнаружено, будет генерировать в целом расстояние от окружающей среды и растущая изоляция объекта (что-то на самом деле полностью противоречит тому, что утверждает субъект).

Аналогично, также вероятно, что будет принята позиция эмоциональной зависимости от их окружения, независимо от того, какое лечение они оказывают, если их не оставить в покое. Фактически, помимо тех самых страданий, которые порождает эта фобия, один из наиболее серьезных возможных рисков заключается в том, что страх остаться один может привести к унижающему достоинство обращению и даже к случаям жестокого обращения в любой из жизненно важных областей, включая преследование на рабочем месте, преследование. сексуальное или даже насилие в свиданиях. Кроме того, в некоторых случаях могут появляться страх и отчаяние, раздражительность и даже агрессивность, если они пытаются оставить их в покое..

Возможные причины

Конкретные причины появления этой фобии не полностью известны, хотя в этом отношении было разработано несколько гипотез. Прежде всего, стоит отметить, что боязнь одиночества распространена почти у всех людей, и этот нормативный страх следует отличать от наличия фобии..

Одна из теорий в этом отношении говорит нам, что есть некоторые фобии, которые происходят из стимулы и ситуации, которые мы запрограммированы на страх, будучи продуктом эволюции вида. Если мы думаем, например, о фобии насекомых или змей, мы можем представить, что в древности этот страх и бегство от этих стимулов были адаптивными, потому что они представляли реальную угрозу для существования. В случае одиночества происходит то же самое: в предыстории человек мог быть лишь легкой жертвой хищника, поскольку способность к защите или приобретению пищи значительно уменьшалась.

Таким образом, тем, кто остался в группе и боялся остаться один, было легче выжить, передав эту особенность следующим поколениям. Если мы добавим к этой унаследованной тенденции существование какого-либо типа стрессора или угрожающей ситуации, связанной с одиночеством, мы получим вероятную почву для появления фобии или расстройств личности, таких как зависимый или гистрионический.

Другая теория говорит нам, что эта фобия приобретается через обусловливание: в какой-то момент жизни одиночество было связано с травмирующим событием или чувством беспомощности и отсутствие контроля над нашей жизнью, а затем страх, порожденный этим моментом, обобщается на любую ситуацию, связанную с одиночеством. Частыми примерами являются случаи, когда дети бросали в детстве своих родителей, оставались бездомными или становились сиротами в раннем возрасте. Также запугивание или неспособность порождать прочные дружеские отношения могут породить страх остаться только.

Также важно иметь в виду, что, как правило, эремофобия обычно возникает, как это происходит с социальной фобией, в подростковом возрасте и при формировании идентичности. На этом этапе лишение компании или восприятие неприятия остальными препятствует приобретению твердой идентичности, то, что в конечном итоге сделает невозможным оставаться наедине с собой и нуждаться в чьей-то компании, чтобы чувствовать себя завершенным. Также распространено, что этот тип фобии встречается у людей с небольшими социальными навыками, отсутствием уверенности в себе, неуверенности и низкой самооценки.

Также необходимо иметь в виду, что страх одиночества на заднем плане может передавать страх смерти, неспособность опередить себя, неудачу или неспособность достичь жизненных целей (частая, что одна из они должны иметь семейный или социальный успех).

  • Может быть, вы заинтересованы: «Ануптофобия: иррациональный страх быть одиноким»

лечение

Эремофобия — это очень серьезная проблема для тех, кто страдает ею, но, к счастью, это излечимое изменение посредством психотерапии.

Во-первых, необходимо выяснить, чего боится субъект одиночества или какие у него есть идеи или концепции. Также необходимо будет поработать над тем, зачем нужна компания, в какой момент пациент считает, что страх возник и почему, какое значение он придает фобии, ожиданиям и убеждениям, которые он имеет как в отношении себя, так и в отношении мира или ваше будущее.

Как только это будет сделано, может быть целесообразно применить терапевтические ресурсы, такие как когнитивная перестройка, чтобы воздействовать на убеждения субъекта и пытаться генерировать объяснения реальности и самого себя, которые более адаптивны, чем те, которые поддерживались до сих пор, а также ожидания и ожидания. требует как по отношению к себе и окружающей среде.

Также будет полезно поработать над управлением стрессом, социальными навыками и решением проблем., чувство собственного достоинства и чувство самоэффективности и самостоятельности, все это что-то жизненно важное в этом типе фобии.

Точно так же, как и почти во всех фобиях, наиболее эффективным методом лечения фобических симптомов (не столько в их причинах, а в методологиях, подобных предыдущим), является воздействие. Было бы необходимо сделать так, чтобы субъект постепенно подвергался одиночеству, после согласования с терапевтом иерархии связанных с ним элементов, которым постепенно будет представлен. Также может быть полезно использовать предотвращение реакции, то есть субъект избегает поиска компаньонов во время начала беспокойства..

Библиографические ссылки:
  • Американская Психиатрическая Ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Пятое издание. DSM-V. Массон, Барселона.
  • Bados, A. (2005). Специфические фобии Университет Барселоны. Факультет психологии Департамент Персонала, Avaluació i Tractament Psicològics.

Какими фобиями страдают разные знаки зодиака

Астрологи уверены, что фобии появляются у человека не только в связи с жизненными обстоятельствами. Согласно наблюдениям экспертов, страхи зачастую схожи у представителей одного и того же знака зодиака. Фобия — это иррациональная и неконтролируемая боязнь определенных обстоятельств или объектов, как живых, так и неодушевленных. Психологи и психотерапевты помогают многим побороть этот недуг, главное — как можно скорее осознать проблему и приложить усилие воли. Каким же страхам подвержены представители зодиакального круга?

Овен

Овны панически боятся не выполнить обещание или не сдержать данное слово — это называется паралипофобией. Люди, рожденные под этим знаком, подсознательно стремятся к приключениям, острым ощущениям, но при этом мечтают о мире и спокойствии души. Поэтому зачастую они сходят с ума в несчастливых браках, но не могут заставить себя разорвать отношения и развестись, ведь это будет значить, что долг перед партнером не исполнен.

Телец

Представители этого знака испытывают непреодолимый страх перед любыми переменами — тропофобию. Они хотят сохранить привычный жизненный уклад при любых обстоятельствах. Поэтому закрытие любимого кафе может стать поводом для нешуточного ментального кризиса. Выйти из зоны комфорта для Тельца — смерти подобно!

Близнецы

Многие Близнецы страдают аутофобией — страхом одиночества. Хотя этот знак считается довольно ветреным, на самом деле они безумно страдают, расставаясь с любимыми. Со стороны это понять трудно, ведь эти люди кажутся беззаботными, переменчивыми и свободолюбивыми. Стоит отметить, Близнецы в большинстве своем неплохо справляются с разрывами, могут даже найти в них определенную мрачную прелесть, вдохновение, но боязнь перед прощаниями при этом никуда не уходит.

Рак

Некоторые Раки очень несчастны, если не имеют собственного дома — очага, зоны комфорта и безопасности. Этот страх называется агорафобией. В любом пространстве, где пребывают представители этого знака, они стараются навести свой порядок, обустроить его на свой лад, чтобы создать хотя бы видимость дома.

Лев

Амбициозные и целеустремленные Львы в глубине души — этого никто может не знать и не замечать — приходят в ужас от мысли о возможной неудаче. Атихиофобия в них проявляется, когда, к примеру, начальник не замечает их достижений, когда внимание окружающих переключается на другого человека. В попытке вернуть себе признание общества Львы могут пойти на риск, совершить нечто неразумное и по-настоящему опасное.

Дева

Атаксофобия — проклятие многих представителей этого знака. Они терпеть не могут беспорядка, нелогичных поступков, сбивчивой речи и бессмысленных занятий. Все в их жизни должно происходить осознанно, последовательно, в стремлении к ожидаемому результату. Если план рушится, Девы начинают паниковать. А уж если эти несчастные нарушают какую-то систему по собственной вине — тут и до нервного срыва недалеко!

Весы

Звездный «подарок» Весам — аллодоксофобия. Это боязнь конфликтов, столкновения с противоположным мнением, страх расстроить ближнего и не оправдать его надежд. Просто этот знак является воплощением дружелюбия и эмпатии. Такие люди делают все, чтобы избежать трений и конфронтации.

Скорпион

Скорпионы — истинные социофобы. По своей природе они неспособны доверять людям, не говоря уже о стремлении к общению с ними. Сам представитель этого знака ни за что не попросит помощи, не раскроет секрета, не заведет разговор. Даже, если чувствует себя одиноким и беспомощным. Скорпионы боятся, что другим откроются их слабости, скрытые мотивы и желания, поэтому предпочитают оставаться замкнутыми, хоть это и не приносит счастья.

Стрелец

Главное желание многих Стрельцов — избежать ответственности за свои поступки. Из-за гипенгиофобии они с трудом принимают решения, особенно, если этого требует конкретная персона со стороны. Свободолюбивые представители этого знака хотят прожить захватывающую, полную приключений жизнь, не думая о последствиях своих действий. Попытки руководить ими зачастую приводят к напряженному общению, за которым следует побег от чужого влияния.

Козерог

Очень часто Козероги мучаются из-за многочисленных комплексов. Ателофобия — боязнь собственного несовершенства — заставляет их думать, что они никому не нужны, никто их не любит и не понимает, что их категорически недооценивают. Однако сообщать о своих страхах миру Козероги не спешат. Со стороны они обычно выглядят уверенными в себе и целеустремленными, нередко добиваются успеха в карьере.

Водолей

Страшным ударом для Водолея может стать безобидная насмешка. Боязнь быть осмеянным называется гелотофобией, и она превращает жизнь некоторых представителей этого астрологического символа в настоящий ад. Водолеи в большинстве своем очень стремятся на условную большую сцену, но каждый шаг дается им невероятными мучениями — а что, если публика не примет?

Рыбы

Многие Рыбы, хоть по своей природе они очень тонкие и творческие личности, до дрожи в ногах боятся публичных выступлений, пишет @astroprognostic. Из-за логофобии обычный еженедельный доклад перед коллегами становится испытанием. Причем нервничать из-за предстоящего события Рыбы начинают заранее, лишь раздувая свой страх. Даже желающие быть услышанными люди этого знака часто оставляют свое мнение при себе и общаются только с узким кругом проверенных и поддерживающих их друзей.

Ранее 5-tv.ru публиковал астропрогноз для всех знаков зодиака на неделю с 9 по 15 августа 2021 года.

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Я тот друг, который всегда занят — меня не остановила даже пандемия. Во время карантина мой календарь Google был упакован. Но через два месяца начал закрадываться страх остаться в одиночестве. Я был утомлен Зумом, обеспокоен бесконечной петлей необходимого социального дистанцирования и все больше скучал по человеческому прикосновению. Идея найти относительно незнакомца, с которым можно было бы пожить, становилась все более привлекательной.

Мне не особенно нравится чувствовать себя одиноким — и я вовсе не одинок в этом чувстве. Одиночество чрезвычайно пугает мою демографическую группу: 42% женщин поколения миллениума больше боятся одиночества, чем диагноза рака, согласно одному из опросов 2017 года. В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, назвал одиночество эпидемией. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья, если вы выкуриваете 15 сигарет в день. Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

Дело в том, что одиночество у всех разное. Это очень личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в вашей жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по одиночеству и связям. Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, безусловно, имеют большое значение. Но есть и лучшая сторона: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд. «В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни.”

Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по вопросам одиночества, сообщества и психического здоровья, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и способы борьбы с ним (даже во время пандемии).

Почему я боюсь быть один?

Люди жаждут близости — и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточной мере. Согласно опросу 2019 года, проведенному страховщиком здоровья Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком малого количества значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и недостаточного баланса в нашей жизни».”TL; DR: Большинство из нас одиноки по множеству веских причин.

Истоки одиночества уходят вглубь. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться в племя, где у вас будет защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для построения сообщества. Слово одиночество впервые появилось примерно 200 лет назад. «Раньше это описывалось как уединение», — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, которые может испытать только буржуазия, потому что люди рабочего класса всегда были заняты.«Где-то по дороге взгляд изменился:« С тех пор мы объединили одиночество и одиночество: когда мы одни, мы одиноки », — говорит Соколл-Уорд.

В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх также является нашей реальной реальностью — мы живем в частных домах с более высокими показателями, чем когда-либо. Последствия такого физического одиночества (привет, привет, что случилось, карантин?) Очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд: «Теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей.То же самое и с романтическими отношениями. Уровень одиночества столь же высок, если вы являетесь партнером — 60% состоящих в браке людей регулярно испытывают чувство одиночества. Вот вам и мои мечты найти карантинный QT, чтобы укрыться от него, если осенью будет вторая волна.

Страху одиночества не помогают десятилетия изображения одиноких женщин в СМИ. «Сериалы, которые мы смотрим, книги, которые мы читаем — существует относительно немного повествований, посвященных персонажу, который остался один по своему выбору», — говорит Алисса Петерсель, основательница MyWellbeing, веб-сайта по психическому здоровью, созданного для того, чтобы помогать подбирать терапевтов и клиентов.«В отношении создания семьи очень мало примеров того, как кто-то выбирает быть сам по себе, особенно женщины, которые не проявляются без раскаяния или сожаления». Подумайте об архетипе скряги старой двоюродной бабушки: нам показали, что одиночество — это не выбор, а скорее неудача, депрессия, стыд или жалость.

Понимание одиночества | ПсихологAnywhereAnytime.com

Одиночество не следует приравнивать к страху одиночества.У каждого бывают моменты, когда они остаются одни по ситуационным причинам или потому, что они выбрали быть в одиночестве. Пребывание в одиночестве можно воспринимать как позитивное, приятное и эмоционально освежающее, если оно находится под контролем человека. Уединение — это состояние одиночества и изолированности от других людей, и часто подразумевает сознательный выбор одиночества. Таким образом, одиночество — это одиночество без желания.

Понимание одиночества

Одиночество — это эмоциональное состояние в которое человек испытывает мощное чувство пустоты и изолированности.Одиночество — это больше, чем просто желание компании или желание что-то сделать с другим человеком. Одиночество — это чувство оторванности, разобщенности и / или отчуждения от других людей, из-за чего трудно или даже невозможно иметь какой-либо значимый человеческий контакт. Одинокие люди часто чувствуют себя пустыми или пустыми внутри.

Пребывание в одиночестве и одиночестве и даже просто страх одиночества делают многих людей неуверенными, тревожными и подавленными. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и почувствовать, что должны быть рядом с людьми все время.Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в своей жизни, если вы чувствуете, что должны быть люди вокруг все время, тогда эта потребность контролирует вас.

То, что подразумевается под «одиночеством», означает для разных людей разные вещи. Очень важно оценить, что составляет ваш страх и в какой степени он страх контролирует вас и ваше поведение. Например, важно отметить, есть ли в страхе какие-либо социальные элементы, связан ли страх с проблемами личного насилия и сосредоточьтесь на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости.

Клинические и исследовательские данные подтверждают тот факт, что слишком часто одна из основных причин того, что и мужчины, и женщины вступают в отношения, а затем часто остаются в них. отношения связаны со страхом одиночества. И, как известно любому хорошему консультанту, отношениям, основанным на страхе, суждено стать очень несчастливыми и неудовлетворительными отношениями. Пока человек не научится наслаждаться собственной компанией, он может постоянно чувствовать себя одиноким или вступать в отношения, основанные или заканчивающиеся страхом.Все слишком часто, люди, которым некомфортно с самими собой, неосознанно перестают не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но и переживать глубокие уровни близости с другими в качестве хорошо.

В крайнем случае, страх одиночества известен под несколькими именами — аутофобия, изолафобия и монофобия. Этот страх остаться в одиночестве часто значительно влияет на качество жизни человека. Это может вызвать панические атаки, держать людей отдельно от близких и деловых партнеров и полностью разрушать жизнь человека.Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное дыхание. сердцебиение, потливость, тошнота и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы.

Эффекты одиночества

Последствия одиночества и страха одиночества могут привести к тревоге, панические атаки, фобии, депрессия, самоубийство, наркомания, алкогольная зависимость, и острые и хронические заболевания.Хроническое одиночество (в отличие от обычного одиночества, которое каждый испытывает время от времени) может быть серьезным заболеванием и связано с повышенным риском смерть от рака, а также от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Социально изолированные люди также сообщают о низком качестве сна и, следовательно, об ухудшении восстановительных процессов.

Какие причины одиночества и страха одиночества?

Люди могут испытывать одиночество по многим причинам, и многие жизненные события связаны с одиночеством.Одиночество — очень частая реакция на развод или разрыв / потеря каких-либо важных долгосрочных отношений. В этих случаях это может быть связано как с потерей конкретного человека, так и с уходом из социальных кругов, вызванным по событию или связанной с ним печали.

Одиночество может быть реакцией на определенную ситуацию или событие, например, смерть или длительное отсутствие любимого человека. Одиночество может возникнуть и после рождения ребенка. ребенок, после брака или после любого незначительного или крупного жизненного события.Одиночество может возникнуть в браке или подобных близких отношениях, где есть гнев / негодование или отсутствие «любви». коммуникация.

Страх одиночества может быть вызван множеством разных причин. Возможно, вы были или чувствовали себя покинутыми в какой-то момент жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, чтобы оставаться наедине с собой. нелюбимый или заброшенный. Страх остаться в одиночестве может быть напрямую связан с неуверенностью в себе и с убеждением, что деятельность не может приносить удовольствие или даже пытаться делать это, если вы один.

Или, может быть, вы просто так и не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве.Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, так что у вас есть выбор, быть с другими или нет. А когда преодолеваешь страх одиночества, мгновенно становишься более независимым и уверенным. как результат. На самом деле, есть много преимуществ в преодолении страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время подумать спокойно, и вы можете почувствовать особый покой. опыт только в одиночестве. Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным.Помните, что одиночество не обязательно означает одиночество.

Лечение одиночества

Альтернативой рассмотрению одиночества и страха одиночества как дефекта или неизменной характеристики личности является признание этого одиночества это то, что можно изменить. Также важно знать, что одиночество и страх остаться в одиночестве — это обычное явление. Согласно недавнему общенациональному опросу, 25% всех взрослых испытывают болезненное одиночество, по крайней мере, каждые несколько недель, а заболеваемость среди подростков и студентов колледжей еще выше.Одиночество — это не постоянное состояние и не «плохо». в себе. Вместо этого его следует более точно рассматривать как сигнал или индикатор важных потребностей, которые остаются неудовлетворенными.

Первый шаг — признать, что у вас проблемы с одиночеством и что вы хотели бы чувствовать и вести себя по-другому. Помните, у всех у нас есть сильные стороны и слабость и сокрытие своих слабостей требует больше энергии, чем работа над их преодолением или умение жить с ними.

Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия реальности и поведенческая терапия. терапия.Работая с опытным психологом, терапевтом или консультантом, вы можете изучить новые поведенческие подходы, новые навыки взаимоотношений и общения, а также специальные методы, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессия.

Техники релаксации и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя особые способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы или успокаивающий разговор с самим собой. Связывание этих техник релаксации с одиночеством может помочь вам справиться и преодолеть чувство одиночества, депрессии и тревоги.

Также можно использовать лекарство. Хотя они не «излечивают» страх одиночества, они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия.

Другим средством лечения одиночества и депрессии, особенно у пожилых людей, является терапия с использованием домашних животных, или терапия с использованием животных, как это более официально известно. Некоторые исследования и опросы, а также неофициальные данные предоставленные волонтерами и общественными организациями, указывают на то, что присутствие животных-компаньонов может облегчить чувство депрессии и одиночества.По данным Центров по контролю за заболеваниями, там — это ряд преимуществ для здоровья, связанных с владением домашними животными.

Дополнительная информация

Подробнее Информацию об одиночестве, страхе одиночества и других проблемах с психическим здоровьем можно найти на указанных ниже веб-сайтах.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

4 032

Гарри
Связаться с доктором.Бергер
F.A.Q.
Помощь доступна
Кому я могу помочь
Как я могу помочь
Что вы можете сделать
Сборы
О Dr Berger
Что такое
Психолог
Психиатр
Клинический психолог
Психолог-педагог…
Судебный психолог
Школьный психолог
Социальный работник
Лайф-коуч
Персональный коуч
Терапевт
Психиатр …
Пасторский советник
DSM-IV
Виды лечения
Поведенческая терапия
Биологическая обратная связь
Когнитивно-поведенческая
Десенсибилизация
Десенсибилизация
Электротерапия
Гипнотерапия
Нейролингвистика
Психоанализ
Психотерапия
Рациональная эмоциональная терапия
Семейная терапия
Групповая терапия
Тесты
Интеллект (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI
Neuropsych
Rorschach (ink)
Известные психологи
Олпорт, Гордон
Бек, Аарон
Бинет, Альфред
Хомский, Ноам
Эллис
Эриксон, Эрик
Эриксон, Милтон
Фрейд, Зигмунд
Фромм, Эрих
Глассер, Уильям
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Лэнг, Р.Д.
Лири, Тимоти
Левин, Курт
Перлс, Фриц
Маслоу, Абрахам
Мэй, Ролло
Пиаже, Жан
Павлов, Иван
Роджерс, Карл
Сатир, Вирджиния
Скиннер, Б.F.
Вольпе, Джозеф
Контакт
Психологические ассоциации
Отказ от ответственности
Конфиденциальность

Разница между Autopho

Аутофобия — это тревожное расстройство, которое вызывается идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может вызывать некоторые физические, а также психологические симптомы. Аутофобия может вызывать беспокойство и может отрицательно сказаться на жизни человека, если ее не лечить.

Людям с аутофобией не обязательно оставаться в одиночестве, чтобы испытать симптомы. Аутофобия — это разновидность специфической фобии. Специфическая фобия — это тип тревожного расстройства, которое включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Определенная фобия приводит к тому, что человек избегает того, чего он боится, или испытывает сильное беспокойство, если ему приходится терпеть это. Для человека с диагнозом аутофобия идея и опыт проведения времени наедине с собой могут вызвать серьезное беспокойство.

Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким. Многие люди испытывают одиночество, когда им не хватает социального взаимодействия или значимых отношений. Некоторые люди могут даже чувствовать себя одинокими, находясь в комнате с другими людьми.

Чувство грусти по этим причинам вполне рационально и отличается от переживания аутофобии. Аутофобия — это иррациональная, серьезная тревога, вызванная идеей о времени, проведенном в одиночестве или без определенного человека, которая влияет на способность человека выполнять повседневные дела.

Симптомы аутофобии

Аутофобия может привести к тому, что человек будет очень обеспокоен перспективой проводить определенные периоды времени в одиночестве или без другого человека. Другой симптом может заключаться в том, что они опасаются, что их близкие бросят их, и они окажутся изолированными.

Однако, если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, причиной может быть тревожное расстройство разлуки. Иногда люди с аутофобией могут чувствовать себя изолированными или одинокими, даже когда они находятся в группе, поскольку они чувствуют себя оторванными от окружающих их людей.

Если оставить в покое, люди, испытывающие аутофобию, могут почувствовать:
  • ощущение надвигающейся гибели
  • , как будто они небезопасны
  • переполнены тревогой
  • как будто они не могут дышать
  • как будто они могут упасть в обморок
  • как они не могут ясно мыслить
  • вынуждены бежать или найти компанию
Аутофобия может привести к следующему поведению:
  • идет на все, чтобы не остаться одному
  • Пытаться найти компанию как можно скорее в одиночестве
  • Не желать, чтобы люди уходили, даже когда это непрактично
  • Отсутствие независимости в отношениях

Симптомы и связанные с поведением на аутофобию часто давят на личные отношения.На самом деле я довольно часто наблюдаю и лечу эту фобию, и почти у каждого клиента возникают межличностные конфликты, беспокойство и несоразмерные эмоциональные реакции.

Причины и связанные с ними состояния

Перспектива провести время в одиночестве, даже в кажущейся безопасной и знакомой обстановке, такой как их собственный дом, может вызвать сильное беспокойство у человека с аутофобией.

Аутофобия — это психическое заболевание, вызванное страхом. Он не основан на реальной угрозе или риске.

Люди, страдающие аутофобией, могут осознавать, что они считают иррациональными, но это не означает, что они могут контролировать свои симптомы.

Причина аутофобии неизвестна. Это может быть связано с детскими переживаниями, которые вызывают страх быть брошенным, но исследований, подтверждающих это, нет.

Примеры включают смерть одного из родителей или родителей при разводе. Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств. Например, у человека, который переживает паническую атаку, может развиться страх, что она случится, когда он будет один, и никто не сможет помочь.Это могло привести к страху остаться в одиночестве.

При лечении нейропластической модификацией большинство людей могут хорошо справляться со своей аутофобией, и перспективы для людей, страдающих этим расстройством, весьма позитивны.

Если человек, страдающий аутофобией, поговорит с врачом и назначит правильное лечение, его состояние, скорее всего, улучшится. При наличии правильного плана лечения со временем я заметил, что почти все беспокойство, которое испытывает мой клиент, когда его оставили в покое, значительно уменьшилось или полностью исчезло.Это НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ в действии !!!

Почему я боюсь одиночества?

Для некоторых людей одиночество может быть источником радости и удовлетворения. Они занимаются уединенной деятельностью, которой они увлечены, размышляют о жизни и обращаются к другим, когда чувствуют потребность в общении и товариществе.

Некоторые люди, с другой стороны, чувствуют беспокойство и страх, когда остаются одни. На самом деле страх остаться в одиночестве — довольно распространенное явление. Люди, которые боятся остаться одни, могут испытывать сильное беспокойство, находясь наедине с собой, и чувствовать, что им нужны другие люди вокруг них, чтобы чувствовать себя в безопасности.

В некоторых случаях страх одиночества может быть связан с проблемами привязанности, которые активируют то, что индустрия поведенческого здоровья часто называет любовной зависимостью, вызванное пренебрежением в детстве или травмой. Страх может также развиться в результате других тревожных расстройств или реальных негативных переживаний в одиночестве.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о страхе одиночества и узнать, что вы можете сделать, чтобы его преодолеть.

Что такое страх одиночества?

Страх остаться в одиночестве, также известный как аутофобия или монофобия, обычно вызывает чувство тревоги и беспокойства в одиночестве.Если вы страдаете аутофобией, вы можете почувствовать сильное желание иметь рядом с собой другого человека, чтобы чувствовать себя в безопасности в собственном доме. Вы можете постоянно держать телевизор включенным, вести долгие телефонные разговоры в течение дня, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями, или проводить время с людьми, которые вам не нравятся.

Аутофобия не является рациональным страхом — человек может понимать, что он физически безопасен, но все же испытывать беспокойство и страх перед:

  • Незнакомцы и грабители
  • Чувство нежелания или нелюбви
  • Возникновение внезапных медицинских проблем
  • Слышание странных, неожиданных звуков

Симптомы аутофобии

Если вы хронически боитесь остаться в одиночестве, вы можете испытать широкий спектр психологических и физических симптомов в одиночестве или столкнувшись с возможностью остаться в одиночестве.Некоторые общие симптомы включают:

  • Навязчивое беспокойство по поводу того, что ты один
  • Сильный страх перед плохими вещами, которые могут случиться с тобой в одиночестве
  • Чувство отстраненности от своего тела в одиночестве
  • Ощущение потоотделения, боли в груди, дрожь, головокружение, тошнота или гипервентиляция когда один может заставить человека пойти на крайние меры, чтобы избежать одиночества.Они могут не захотеть, чтобы другие люди уходили, часто ценой того, что они кажутся навязчивыми или нуждающимися. Как правило, люди с аутофобией не обладают независимостью в отношениях.

    Нормально ли ненавидеть одиночество?

    Люди — существа социальные, а это означает, что мы часто предпочитаем делиться своим временем и опытом с другими, а не оставаться в одиночестве. Совершенно нормально чувствовать себя одиноким, когда вам кажется, что у вас недостаточно значимых социальных связей. Однако, если вы испытываете сильное беспокойство в одиночестве или при мысли о том, что останетесь в одиночестве, возможно, вы боретесь с аутофобией, и в этом случае обращение к профессионалу может быть лучшим курсом действий.

    Что вызывает аутофобию?

    Человек, страдающий аутофобией, может тревожиться при одной мысли о том, что он останется один. Хотя реальной угрозы их благополучию может и не существовать, человеку все же может быть трудно контролировать свои симптомы.

    Хотя не всегда ясно, что приводит к аутофобии, вот несколько возможных причин:

    Детский опыт

    Как и многие другие фобии, страх одиночества часто развивается в детстве.Вы можете не осознавать конкретный источник своего страха; вы могли пережить событие, которое привело к страху быть брошенным, например, смерть в вашей семье, пренебрежение или развод родителей.

    Прошлая травма

    У некоторых людей развивается аутофобия после травматического опыта, произошедшего в одиночестве. Если травматические воспоминания не интегрированы должным образом, человек может испытывать сильный страх, столкнувшись с ситуацией, напоминающей ему об этом событии.

    Другие состояния

    Страх остаться в одиночестве также может возникать в результате других психологических состояний, таких как генерализованное тревожное расстройство, агорафобия или посттравматическое стрессовое расстройство.Например, если вы склонны испытывать приступы паники, вы можете бояться остаться наедине, и никто не сможет вам помочь.

    Как мне преодолеть страх одиночества?

    Преодоление самых глубоких страхов может оказаться сложной задачей. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете найти утешение в следующих стратегиях:

    • Упражнения осознанности, медитация и ароматерапия могут помочь снизить уровень тревожности и помочь вам в саморегулировании. Научившись присутствовать в своем окружении, вам будет легче предотвращать симптомы тревоги и успокаиваться.
    • Для некоторых людей постоянный распорядок дня может уменьшить симптомы тревоги . Это может повлечь за собой постоянный режим сна, здоровое питание и регулярное выполнение работы по дому.
    • Если вы заметили, что ваш страх влияет на ваши отношения и другие сферы жизни, вы можете попробовать отвлечь себя фоновыми шумами . Прослушивание музыки, просмотр телевизора или использование телефона или планшета могут дать вам возможность сосредоточиться.
    • Предыдущий шаг, хотя и полезен, не поможет вам устранить основную причину страха. Представьте, что обращается к профессионалам. онлайн, или лично, или ищет поддержки у друзей и семьи.

    Взгляните в лицо своим страхам с помощью экспертного коучинга по восстановлению созависимости

    Жизнь в страхе может помешать вам достичь своих целей и установить значимые, полноценные отношения. PIVOT здесь, чтобы помочь вам залечить ваши основные раны и преодолеть неуверенность в сострадании и целостности.Обладая многолетним опытом оказания помощи парам и отдельным лицам, наша команда полностью привержена обеспечению наших клиентов надежной и индивидуальной поддержкой.

    Вы можете получить поддержку, которую заслуживаете, с помощью нашего индивидуального и проницательного индивидуального коучинга или на одном из наших трансформирующих семинаров и семинаров по построению отношений. Независимо от того, какой вариант вы выберете, вы можете рассчитывать на то, что наши защитники PIVOT предоставят вам экспертные советы, которые помогут вам изменить ход своей жизни. Свяжитесь с нами сегодня и начните свой путь к счастью и благополучию.

    В чем на самом деле заключается ваш страх одиночества и как с ним справиться

    Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1. Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Избегайте обезвоживания

    Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3.Превратите негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4.Разберитесь в своем контенте

    Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

    Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

    6. Будьте аутентичными

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7.Оценка выступления после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    Преодоление страха остаться одиноким

    Страх быть брошенным

    Многие люди растут со страхом быть брошенным. Некоторых эти страхи преследуют постоянно на протяжении всей жизни. Они боятся, что их отвергнут сверстники, партнеры, школы, компании или целые социальные круги.Для многих других эти страхи не осознаются полностью, пока они не вступят в романтические отношения. Все будет идти гладко, и внезапно они почувствуют себя переполненными неуверенностью и страхом, что их партнер отдалится, проигнорирует или оставит их. Каждый испытывает этот страх на разных уровнях. Большинство из нас может испытывать повышенную тревогу из-за мыслей об отказе. Нас может отпугнуть что угодно: от отчужденного первого свидания до того, что давний партнер кажется отвлеченным и недоступным.В крайних случаях люди могут бороться с «аутофобией» — непреодолимым страхом оказаться в одиночестве или изоляции, когда они воспринимают себя как игнорируемые или лишенные заботы, даже когда они находятся с другим человеком. Они также могут испытывать страх быть брошенным, который характеризуется крайней зависимостью от других и часто встречается у людей с диагнозом пограничных расстройств личности.

    Степень, в которой человек сталкивается с этим страхом, может повлиять на его жизнь и отношения.Тем не менее, есть эффективные способы, позволяющие людям развить в себе большую безопасность и преодолеть страх быть брошенным. Они могут начать с понимания того, откуда исходит этот страх. Как и почему развивается? Как это повлияет на меня в моей нынешней жизни? Каковы стратегии борьбы с возникающей тревогой? Как мне развить больше устойчивости и меньше бояться отношений?

    В детстве люди могут испытывать реальные потери, отказы или травмы, из-за которых они чувствуют себя неуверенно и не доверяют миру.Эти потери и травмы могут быть драматичными, такими как смерть любимого человека, пренебрежение или эмоциональное и физическое насилие. Однако они могут возникать и на гораздо более тонком уровне, в повседневных взаимодействиях между родителями и детьми. Чтобы чувствовать себя в безопасности, дети должны чувствовать себя в безопасности, видеть и успокаивать их, когда они расстроены. Однако было сказано, что даже лучшие из родителей полностью настроены на своих детей только в 30% случаев. Изучение их ранних моделей привязанности может помочь людям понять их страхи, связанные с брошенностью и отвержением.Понимание того, как их родители относятся к ним, и испытывали ли они надежную привязанность или небезопасную, может дать людям представление о том, как они видят отношения в настоящем.

    Форма безопасных вложений, когда опекуны постоянно доступны и приспособлены к потребностям ребенка. Однако разрыв этих ранних отношений может привести к формированию у детей ненадежных привязанностей. С младенчества люди учатся вести себя так, чтобы их потребности лучше всего удовлетворяли их родители или опекуны.Родитель, который в один момент может присутствовать и удовлетворять потребности ребенка, а в другой момент быть полностью недоступным и отвергая или, с другой стороны, навязчивый и «эмоционально голодный», может привести к формированию у ребенка амбивалентного / тревожного паттерна привязанности. Дети, испытывающие такую ​​привязанность, обычно чувствуют себя неуверенно. Они могут цепляться за родителей, пытаясь удовлетворить свои потребности. Однако им также может быть трудно успокоить родителей. Они часто тревожатся и неуверенны по отношению к родителю, который неустойчив в своем поведении, иногда доступен и любит, а в других случаях отвергает или навязчив, что расстраивает ребенка.

    Ранняя история привязанности человека выступает в качестве внутренней рабочей модели того, как он или она ожидает, что отношения будут работать. В результате люди могут переносить свои детские неуверенность и ожидания относительно того, как другие будут вести себя, во взрослые отношения. Дети, испытывающие амбивалентный паттерн привязанности, могут вырасти с озабоченным паттерном привязанности во взрослом возрасте, при котором они продолжают чувствовать себя незащищенными в своих отношениях. Они «часто чувствуют отчаяние и берут на себя роль« преследователей »в отношениях», — писала Джойс Кэтлетт, соавтор книги «Сострадательное воспитание детей ».«Они в значительной степени полагаются на своего партнера, чтобы подтвердить свою самооценку. Поскольку они росли в небезопасных условиях из-за непостоянной доступности опекунов, они «чувствительны к отказу». Они ожидают отказа или отказа и ищут признаки того, что их партнер теряет интерес ».

    Взрослые, которые испытывают страх быть брошенными, могут бороться с озабоченным стилем привязанности. Они часто ожидают отказа и ищут признаки отсутствия интереса со стороны своего партнера. Они могут чувствовать себя возбужденными даже из-за едва уловимых или воображаемых признаков отторжения со стороны партнера, основанного на реальных отказах, которые они испытали в детстве.В результате они могут проявлять собственничество, контроль, ревность или привязанность к своему партнеру. Они могут часто искать утешения или проявлять недоверие. «Однако их чрезмерная зависимость, требования и собственничество имеют тенденцию иметь неприятные последствия и провоцируют то самое оставление, которого они боятся», — писал Катлетт. Она описывает, как некоторые люди, которые боятся быть покинутыми, ведут себя наказывающе, обиженно и сердито, когда их партнер не уделяет им внимания и не успокаивает, как они считают, что им нужно чувствовать себя в безопасности.«Они часто считают, что, если они резко не выражают свою тревогу и гнев, маловероятно, что другой человек ответит на них», — написал Катлетт. Однако некоторые люди с озабоченными привязанностями более «неохотно выражают свои гневные чувства по отношению к партнеру, опасаясь возможной потери или отказа». Это может побудить их подавить свои чувства, что может вызвать их накопление и, в конечном итоге, вылиться в вспышки сильных эмоций. Подавляют ли они свои сильные эмоции или выражают их, эти люди запускаются в настоящем на основе событий из их прошлого.Таким образом, разрешение этих эмоций является ключом к укреплению самих себя и установлению более здоровых отношений.

    Ранний стиль привязанности человека также может повлиять на выбор партнера. Люди часто выбирают партнеров, которые соответствуют образцам их прошлого. Например, если в детстве они чувствовали, что их игнорируют, они могут выбрать эгоцентричного или отстраненного партнера. Люди редко осознают этот процесс, но они могут чувствовать дополнительное влечение к человеку, который напоминает им кого-то из их прошлого.Или они могут найти способы воссоздать эмоциональный климат своего детства. Люди, которые боятся быть брошенными, часто не только выбирают партнеров, которые менее доступны, но также могут искажать своих партнеров, считая их более отвергающими, чем они есть. Наконец, они иногда даже провоцируют другого человека таким образом, чтобы заставить его отступить и создать большую дистанцию. Улавливая эти модели, доктора. Роберт и Лиза Файерстоун называют «отбор, искажение и провокацию», чтобы помочь людям, которые боятся быть брошенными, сделать лучший выбор, который поможет им повысить безопасность.

    К счастью, стиль привязанности человека не фиксирован. Мы можем развить заслуженную надежную привязанность во взрослом возрасте несколькими способами. Как сказала доктор Лиза Файерстоун, которая недавно была соучредителем онлайн-курса «Осмысление своей жизни: понимание своего прошлого для освобождения настоящего и расширения возможностей будущего» с доктором Даниэлем Сигелом, «то, что нарушено в отношениях, часто можно исправить. в отношениях.» Под этим она подразумевает не то, что от нынешнего партнера можно ожидать, что он заполнит пустоты или залечит все раны, полученные в детстве, а то, что переживание надежной привязанности может предложить кому-то новую модель отношений и того, как люди в них себя ведут.Если человек способен наладить отношения с кем-то, кто имеет долгую историю надежной привязанности, этот человек может понять, что ему или ей не нужно отчаянно цепляться за человека, чтобы удовлетворить его или ее потребности. Другой способ развить в себе большую безопасность — это терапия. Безопасные отношения с терапевтом могут помочь человеку сформировать заслуженную надежную привязанность.

    Исследование привязанности также показало, что не только то, что происходит с людьми в детстве, влияет на их взрослые отношения; это то, насколько они понимают и чувствуют всю боль от того, что с ними произошло.Как люди, мы не являемся беспомощными жертвами своего прошлого, но нам необходимо взглянуть в лицо своему прошлому, чтобы создать лучшее будущее. Один из наиболее эффективных способов развить надежную привязанность — осмыслить свою историю. Д-р Даниэль Сигель говорит о важности создания связного повествования, помогающего людям чувствовать себя более защищенными и укрепленными внутри себя. Когда люди понимают и рассказывают свою историю, они узнают свои шаблоны и триггеры, и они не так инстинктивно реагируют в отношениях — будь то с романтическим партнером или со своими детьми.Когда люди осмысливают свое прошлое, они с меньшей вероятностью будут испытывать такой сильный коленный рефлекс страха быть брошенным. Однако, даже когда они действительно испытывают страх, они гораздо лучше успокаиваются. Они могут определить, откуда исходит их страх и где он принадлежит, и могут предпринять действия, которые более рациональны и соответствуют реальности их нынешней жизни. Они могут улучшить и укрепить свои отношения, скорее реагируя страхом и неуверенностью и создавая дистанцию, которой они так боятся.

    Каждый из нас боится остаться один. Большинство из нас борются с некоторыми фундаментальными чувствами, что нас нелюбви или не примут такими, какие мы есть. У всех нас есть «критический внутренний голос», негативный внутренний диалог, который постоянно критикует нас или дает нам плохие советы. Этот «голос» часто увековечивает наш страх быть брошенным: «Он тебя бросит», — предупреждает он. «Она, наверное, обманывает», — кричит он. Поскольку у всех нас есть «голоса» и сигналы тревоги, которые срабатывают, когда мы чувствуем себя возбужденными, полезно иметь инструменты и стратегии, чтобы успокоиться, когда мы замечаем, что наши страхи усиливаются.Одним из полезных ресурсов является этот набор инструментов, помогающий людям справиться с тревогой, в котором перечислены упражнения и практики, полезные для всех, когда они чувствуют себя возбужденными.

    Еще одна общая практика, которую следует принять, — это сострадание к себе. Исследователь доктор Кристин Нефф провела исследования, выявив бесчисленные преимущества сострадания к себе. Повышение самосострадания на самом деле способствует повышению самооценки, потому что сострадание к себе не так сильно сосредотачивается на суждениях и оценке. Скорее, он включает три основных элемента:

    1. Доброта к себе: Это относится к идее о том, что люди должны быть добрыми, а не осуждающими, по отношению к себе.В теории это звучит просто, но на практике сделать это намного сложнее. Чем больше у людей теплого и доброжелательного отношения к себе и своей борьбе, тем сильнее они почувствуют себя перед лицом трудных обстоятельств. Мы все можем быть лучшими друзьями для себя, даже если мы чувствуем себя обиженными или брошенными кем-то другим.
    1. Внимательность: Осознанность полезна, потому что помогает людям не слишком отождествлять себя со своими мыслями и чувствами, что позволяет им увлечься.Когда люди боятся чего-то вроде того, что их бросили, они, как правило, имеют много злых мыслей о себе, усиливая этот страх. Представьте, если бы вы могли признать эти мысли и чувства, не позволяя им овладеть вами. Могли бы вы проявить к себе более мягкое отношение и позволить этим мыслям проплыть, как облака по небу, вместо того, чтобы плыть вместе с ними, — не теряя при этом самоощущения и, зачастую, реальности?
    1. Общее человечество: Чем больше каждый из нас может признать, что мы люди и, как все люди, мы будем бороться в своей жизни, тем больше самосострадания и силы мы сможем развить.Если люди могут постоянно помнить, что они не одиноки и что они достойны, они могут помочь себе не верить этим жестоким и неверным сообщениям, говоря им, что они будут брошены или что они нежелательны.

    Страх быть брошенным может казаться очень реальным и очень болезненным, но если люди смогут практиковать сострадание к себе, они с большей вероятностью переживут те времена, когда они сработают. Чем больше людей могут проследить эти чувства до своих корней в своем прошлом, тем больше они смогут отделить эти переживания от настоящего.От кого-то требуется мужество, чтобы быть готовым увидеть, что его ранило, и столкнуться с первичным чувством покинутости, которое они могли испытывать в детстве, когда не контролировали свою ситуацию. Однако, когда люди могут столкнуться с этими чувствами, они могут освободиться от многих цепей своего прошлого. Они могут стать дифференцированными взрослыми, которые могут создавать новые истории и новые отношения, в которых они чувствуют себя в безопасности, видимыми, успокаиваемыми и, следовательно, в безопасности.

    Осмыслите свое прошлое, чтобы расширить возможности своего будущего

    Продолжительность: 90 минут

    Цена: $ 15

    Веб-семинары по запросу

    человеческое развитие, внутренний мир и последствия…

    Об авторе

    Кэролайн Джойс Кэролайн Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году после получения М.А. в журналистике Университета Южной Калифорнии. Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья. Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров. Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive.Теги: привязанность к взрослому, привязанность, привязанность к ребенку, страх, неуверенность, доверие

    Страх быть одиноким

    Источник: Jose Chomali / Unsplash

    Работая клиническим психологом, я видел бесчисленное количество пациентов за эти годы с аналогичным постоянным беспокойством — страхом остаться в одиночестве. Они рассказывают мне о дискомфорте, который они испытывают, когда проводят время в одиночестве, и своих стратегиях, как избежать одиночества. Они описывают, как проводят время с людьми, которые им на самом деле не нравятся, навязчиво разговаривают по телефону, чтобы заполнить тишину, и рефлекторно включают телевизор, когда входят в свою квартиру, просто чтобы не чувствовать себя наедине с собой.Несколько лет назад одна пациентка даже призналась, что основная причина, по которой она решила стать матерью, заключалась в том, чтобы защитить себя от одиночества.

    Этот страх одиночества — проблема, о которой мы недостаточно говорим. И в наше время гиперсвязи эта проблема только усугубляется. Текстовые сообщения в течение дня и часы, проведенные в сети в виртуальном «присутствии» других, лишают нас способности оставаться в одиночестве. В своей ставшей классической статье 2009 года «Конец одиночества» литературный критик и эссеист Уильям Дересевич ясно объясняет нашу современную дилемму: «Чем больше мы избегаем одиночества, тем меньше мы в состоянии с ним справиться и тем страшнее оно становится.”

    Я вижу этот страх одиночества у моих пациенток гораздо больше, чем у моих пациентов-мужчин, и я считаю, что это отражает реальность в более широкой культуре. (Несомненно, существует несколько сложных причин этого гендерного различия.) Для многих моих пациенток страх остаться в одиночестве имеет два основных аспекта. Во-первых, ежедневное пребывание в одиночестве связано с дискомфортом. В одиночестве они чувствуют себя нервными, неудобными, одинокими или скучными и используют различные методы, чтобы избежать подобных ощущений.Второй аспект связан со страхом остаться в одиночестве в старости — страхом оказаться ужасной «старой девой». Этот страх нельзя недооценивать. Он не дает покоя жизни стольких женщин и часто диктует женщинам жизненный выбор. Многие женщины часто выбирают или , чтобы избежать воображаемой участи старой девы. На самом деле кажется, что этот страх — это само собой разумеющееся свойство женщины в этой культуре.

    Источник: Pixabay

    Хорошая новость в том, что мы можем хорошо развить способность оставаться в одиночестве.Мы можем развивать его, будучи взрослыми, даже если в первые годы жизни мы не смогли получить некоторые важные элементы, поддерживающие способность хорошо побыть в одиночестве.

    Хорошее состояние одиночества на самом деле не связано с развитием хобби, интересов и занятий в одиночестве. Развитие способности оставаться в одиночестве означает развивать большую терпимость и близость к вашему опыту — эмоциональным, когнитивным, интуитивным, образным и сенсорным мгновенным возникновениям, которые составляют вашу основную жизнеспособность.Многие из нас живут в состоянии хронического отвлечения от своего опыта. Быть здоровым в одиночестве означает быть способным более полно погрузиться в свой жизненный опыт. Речь идет о развитии более непосредственного присутствия для вашего опыта и реального, конкретного мира, который вас окружает.

    Я думаю, можно с уверенностью сказать, что большинство людей в этой культуре хронически отвлекаются и отчуждаются от тонкостей своего опыта. Нам нужно проделать трудную, но необходимую работу по восстановлению доступа к толщине нашего опыта и созданию собственных образов и желаний, помимо тех, которые нас кормила с ложечки массовая культура.Практика в искусстве одиночества , т. Е. Развитие способности хорошо побыть одному, дает нам возможность вернуть себе эту полноту.

    Источник: Беата Ратушняк / Unsplash

    Психотерапия тоже может помочь. Большая часть того, что происходит при хорошей терапии, заключается в том, что пациентка более полно входит в свой опыт. Она не просто говорит о себе и событиях своей жизни. Она не просто рассказывает историю. С помощью терапевта она переключает свое внимание на полноту своего переживания от момента к моменту по мере того, как оно раскрывается во время сеанса.Она настраивается. Часто для этого требуется, чтобы пациенту стало удобнее молчать. Она требует от нее тщательного описания того, что происходит с ее телом здесь и сейчас во время сеанса. Поступая так, она обретает больше близости с собой и меньше страха перед собственными переживаниями, включая болезненные чувства и воспоминания, которые долгое время преследовали ее. Она также проявляет больше любопытства к глубинам своей психологической жизни. В результате ей становится легче побыть одной.

    Другой аспект, который я заметил у многих женщин в страхе одиночества, вращается вокруг их страха остаться без романтического партнера в более поздние годы.Пациенты часто рассказывают мне о своих страхах остаться одинокими до среднего возраста и старше. Хотя эти страхи частично проистекают из искреннего стремления к качественному романтическому партнерству, они часто также проистекают из сильного дискомфорта, связанного с образом старой девы, — дискомфорта, который глубоко укоренился в истории этой культуры. Образ старой девы ставит под угрозу статус-кво и ставит под сомнение наши представления о надлежащей роли женщин в обществе. Старая дева действительно опасна.

    Источник: Jamie Street / Unsplash

    Боясь и осуждая деву, мы боимся и осуждаем часть себя.Наша дева нуждается в признании и исправлении… даже в культивировании. Как и в случае с любым архетипом, брошенным в тени индивидуальной психики (а также в тени нашей коллективной культурной психики), нашу внутреннюю деву нужно вывести на свет сознания и интегрировать в себя.

    Одинокие мы или партнеры, моложе или старше, наша внутренняя дева нуждается в дружбе.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *