Фобия замкнутого пространства: Лечение клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) у детей

Я не трус, но я боюсь. Как можно побороть клаустрофобию | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, врач-психиатр Инна Пархоменко.

Отворите мне темницу!

Клаустрофобия – один из самых популярных страхов, по статистике, им страдает 6–7% людей, большей частью – женщины.

Оказавшись в замкнутом пространстве (лифте, подвале, в метро, автомобиле, самолете, установке для МРТ или просто в обычной дорожной пробке), человек, страдающий клаустрофобией, начинает испытывать панику. У него выступает холодный пот, начинается сильная дрожь, головокружение, тошнота, перехватывает дыхание, усиливается пульс, повышается давление… Поэтому такие люди никогда не садятся в лифты, не ездят в метро, всюду оставляют двери открытыми, опасаются большого скопления народа и даже под угрозой расстрела не окажутся внутри крио- или барокамеры.

Если боязнь замкнутых пространств мешает жить, лучше обратиться к специалисту. К сожалению, волшебной таблетки, которая бы раз и навсегда избавила человека от страха, не существует. Но справиться с фобией все-таки можно: главное – осознать ее причину. Лучше всего с этим справиться помогает классический или групповой психоанализ. Если не найти причину возникновения боязни, то говорить об избавлении от фобии нельзя. Ведь без этого, даже вылечив клаустрофобию, человек со временем приобретет другой страх. И это превратится в замкнутый круг.

Лекарство от страха

Есть множество подходов для устранения фобий. Вот лишь некоторые:

Лечить подобное подобным. Цель метода состоит в том, чтобы столкнуть человека лицом к лицу с его страхом, дать ему понять, что объект опасения на самом деле безопасен. Метод может проводиться как в обычной, так и в виртуальной реальности. Например, психотерапевты нередко для лечения клаустрофобии используют компьютерные игры, в которых персонажу приходится вести сражения в небоскребах и тесных уличных лабиринтах.

После сеанса такой игры состояние больных значительно улучшается.

Методы самопомощи. Цель – обучить пациента принципиально иной реакции на страх. Вместо того чтобы паниковать, использовать методы релаксации. К примеру, нужно сконцентрировать взгляд в какой-нибудь точке, начать глубоко, ровно, но часто дышать. При этом можно мысленно считать ступеньки воображаемой лестницы.

Еще один вариант – включить фантазию и представить себе какую-то яркую, светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции. Например, берег моря, пляж, лесную поляну…

Многим помогает выполнение активных упражнений: мышечная активность способствует сжиганию адреналина – гормона стресса, вызывающего появление тревоги и ужаса. Вообще, методов самопомощи, имеющих отвлекающий эффект, – масса. К ним относятся умывание холодной водой, разминающий массаж кистей рук и шеи, выполнение дыхательных упражнений, сосание леденцов, легкие взмахи руками, аутотренинг и прочее.

Гипноз, нейролингвистическое программирование (НЛП). Техники НЛП основаны на работе с применением определенных речевых оборотов. Проговаривая специальный текст, человек успокаивается и приходит в себя.

Лекарства. Препараты, уменьшающие чувство тревоги, паники (антидепрессанты, психотропы, нейролептики) применяются для купирования приступов страха, но имеют лишь вспомогательное значение. Употребления сильно действующих на психику медикаментов желательно избегать. При отсутствии противопоказаний допустимо использовать настойку валерианы, препараты брома, некоторые безопасные транквилизаторы.

Время. Известны случаи спонтанного излечения от клаустрофобии. Причем чем старше человек, тем выше вероятность его выздоровления. Поэтому зачастую во второй половине жизни симптомы болезни уменьшаются, а то и исчезают сами собой.

Смотрите также:

Клаустрофобия — Вики

Шаблон:Фобии Клаустрофо́бия (от лат.  claustrum — «закрытое помещение» и др.-греч. φόβος — «страх») — психопатологический симптом^[1], фобия замкнутых или тесных пространств. Считается, наряду с агорафобией, одним из самых распространённых патологических страхов.

Клиническая картина клаустрофобии

Как правило, у больного возникает чувство тревоги, когда он находится в каком-либо помещении, особенно если оно маленькое или в нём мало окон. Больной предпочитает оставлять двери всегда открытыми и находиться ближе к выходу. У человека чувство тревоги сильно усугубляется, если из замкнутого помещения в особых случаях нельзя выйти (лифт, вагон поезда, самолёт). Как правило, больной избегает лифта и использует лестницу. Больной также стремится избегать большой и плотной толпы. Причиной возникновения клаустрофобии может быть психическая травма, полученная в детстве или в опасных ситуациях (например, пожар), либо в результате слабой психики человека.

Во время приступа проявляются следующие симптомы:

• Сильное сердцебиение
• Одышка без физического напряжения
• Предобморочное состояние, головокружение
• Потливость
• Дрожь
• Чувство непреодолимой угрозы

Методы психотерапии клаустрофобии те же, что и для других видов фобий. В частности, в рамках бихевиоризма предлагается следующий метод:

1. Пациент обучается навыкам релаксации, контроля своего физического стресса и блокировки негативных мыслей.
2. Поэтапное погружение пациента в пугающую его ситуацию (имплозивная терапия).

Исследование показывает, что где-то от 5–7% населения мира страдает тяжелой клаустрофобией, но лишь небольшой процент этих людей получает какое-то лечение от этого расстройства

[2].

Симптомы

Обычно считается, что у клаустрофобии есть два ключевых симптома: страх ограничения и страх удушья. Типичная клаустрофобия будет бояться ограничения, по крайней мере, в одной, если не в нескольких, следующих областях: небольшие комнаты, запертые комнаты, аппараты МРТ или КТ, автомобили, автобусы, самолеты, поезда, туннели, подводные пещеры, подвалы, лифты и пещеры. Кроме того, боязнь ограничений может вызвать клаустрофобию, например, сидеть в парикмахерском кресле или стоять в очереди в магазине из-за боязни замкнутого пространства.

Другим возможным местом для приступов клаустрофобии является стул стоматолога, особенно во время стоматологической хирургии; в этом сценарии страх не боли, а ограничения.

Часто, будучи ограниченным в пространстве, человек, страдающий клаустрофобией начинает бояться удушья, полагая, что может быть нехватка воздуха в помещении, в котором он ограничен.

Диагностика

Клаустрофобия — это страх не иметь выхода и быть закрытым в маленьком пространстве. Оно, как правило, классифицируется как тревожное расстройство и часто приводит к довольно тяжелой панической атаке. Его также иногда путают с Клейтрофобией (страх оказаться в ловушке).^[3]

Шкала

Этот метод был разработан в 1979 году, путем интерпретации досье пациентов с диагнозом клаустрофобия и чтения различных научных статей о диагностике расстройства. Как только начальная шкала была разработана, она была протестирована и отточена несколькими экспертами в этой области. Сегодня он состоит из 20 вопросов, которые определяют уровень тревоги и желание избежать определенных ситуаций.

Несколько исследований доказали, что эта шкала эффективна при диагностике клаустрофобии. ^[4]

Анкета

Этот метод был разработан Рахманом и Тейлором, двумя экспертами в этой области, в 1993 году. Этот метод эффективен при различении симптомов, вызванных страхом удушья и страхом ограничения. В 2001 году он был изменен с 36 до 24 пунктов, другой группой экспертов. Это исследование также было доказано очень эффективным различными исследованиями.

[5]

Распространенность

Одно исследование, проведенное неврологическим отделением Университета Висконсин-Мэдисон, показало, что где-то от 5-7% населения мира страдает тяжелой клаустрофобией, но лишь небольшой процент этих людей получает какое-то лечение от расстройства.

Причины

Страх замкнутого пространства — это иррациональный страх. Большинство людей, страдающих клаустрофобией, оказавшись в комнате без окон, сознательно знают, что им ничего не угрожает, но эти же люди будут бояться, возможно, даже будут напуганы до потери трудоспособности, и никто не знают, почему.

Миндалевидное тело

Миндалевидное тело является одной из самых маленьких структур мозга, но и одной из самых мощных. Миндалина необходима для обуславливания страха или создания реакции «сражайся или беги». Ответ «сражайся или беги» создается, когда стимул связан с тяжелой ситуацией. Ченг считает, что корни фобии в ответе «бей или беги».

При генерации реакции «борьба или бегство» миндалевидное тело действует следующим образом: передние ядра миндалевидного тела связаны со страхом друг друга. Ядра посылают импульсы другим ядрам, которые влияют на частоту дыхания, физическое возбуждение, выброс адреналина, кровяное давление, частоту сердечных сокращений, реакцию поведенческого страха и защитные реакции, которые могут включать замораживание. Эти реакции представляют собой «вегетативный сбой» при панической атаке.

Исследование, проведенное Фуми Хаяно, показало, что правая миндалина была меньше у пациентов, страдающих паническими расстройствами. Уменьшение размера произошло в структуре, известной как кортикомедиальная ядерная группа, которой принадлежит ядро ​​СЕ. Это вызывает вмешательство, которое, в свою очередь, даёт ненормальные реакции на отрицательные стимулы у пациентов с паническими расстройствами. У страдающих клаустрофобией это означает панику или чрезмерную реакцию на ситуацию, когда человек оказывается физически ограниченным.

Классические причины

Клаустрофобия появляется в результате того, как мозг связывает ситуацию с опасностью. Это часто происходит как итог детской психологической травмы, хотя начало может наступить в любой момент жизни человека. Такой опыт может произойти несколько раз или только один раз, чтобы оставить неизгладимое впечатление на ум.^[6] Большинство участников эксперимента по клаустрофобии, проведённом Ларсом-Гораном Остом, сообщили, что их фобия была «приобретена в результате обусловленного опыта».^[7] «В большинстве случаев клаустрофобия, по-видимому, является итогом прошлых эпизодов».

Опыт

Вот несколько примеров общего опыта, который может привести к возникновению клаустрофобии у детей (или взрослых):

• Ребенок (или, реже, взрослый) заперт в абсолютно черной комнате и не может найти дверь или выключатель света.

• Ребенок заперт в ящике.

• Ребенок заперт в шкафу.

• Ребенок падает в глубокий бассейн и не может плавать.

• Ребенок разлучается с родителями в большой толпе и теряется.

• Ребенок просунул голову между прутьями забора и не может выбраться.

• Ребенок лезет в яму и застревает, или не может найти дорогу назад.

• Ребенка оставляют в машине родителей, грузовике или фургоне.

• Ребенок находится в многолюдном месте без окон (подвал и т. Д.) и сталкивается с другими людьми или помещается туда, в качестве наказания.

Термин «прошлый опыт», по словам одного автора, может распространяться на момент рождения. Кондиционирование опыта [редактировать источник]

Вот несколько примеров общего опыта, который может привести к возникновению клаустрофобии у детей (или взрослых): Ребенок (или, реже, взрослый) заперт в абсолютно черной комнате и не может найти дверь или выключатель света. Ребенка запирают в ящик. Ребенок заперт в шкафу. Ребенок падает в глубокий бассейн и не умеет плавать. Ребенок отделяется от родителей в большой толпе и теряется. Ребенок сует голову между решетками забора и не может выйти обратно. Ребенок лезет в яму и застревает, или не может найти дорогу назад. Ребенка оставляют в машине родителей, грузовике или фургоне. Ребенок находится в многолюдном месте без окон (классная комната, подвал и т. Д.) И сталкивается с другими людьми или помещается туда как средство наказания.

Термин «прошлый опыт», по словам одного автора, может распространяться на момент рождения. Кондиционирование опыта [редактировать источник]

Вот несколько примеров общего опыта, который может привести к возникновению клаустрофобии у детей (или взрослых): Ребенок (или, реже, взрослый) заперт в абсолютно черной комнате и не может найти дверь или выключатель света. Ребенка запирают в ящик. Ребенок заперт в шкафу. Ребенок падает в глубокий бассейн и не умеет плавать. Ребенок отделяется от родителей в большой толпе и теряется. Ребенок сует голову между решетками забора и не может выйти обратно. Ребенок лезет в яму и застревает, или не может найти дорогу назад. Ребенка оставляют в машине родителей, грузовике или фургоне. Ребенок находится в многолюдном месте без окон (классная комната, подвал и т. Д.) И сталкивается с другими людьми или помещается туда как средство наказания.

Термин «прошлый опыт», по словам одного автора, может распространяться на момент рождения. В книге Джона А. Спейрера, «Клаустрофобия и страх смерти», читатель приходит к выводу, что высокая частота клаустрофобии связана с родовой травмой, о которой он говорит, как об «одном из самых ужасающих потрясений во время нашей жизни», и именно в этот момент беспомощности у младенца развивается клаустрофобия.^[8]

Магнитно-резонансная томография (МРТ) может вызвать клаустрофобию. МРТ подразумевает нахождение в лежачем положении в течение некоторого времени в узкой трубе. В исследовании, включающем клаустрофобию и МРТ, сообщалось, что 13% пациентов испытывали приступ панической атаки во время процедуры. Процедура была связана не только с инициированием «существовавшей ранее» клаустрофобии, но и с возникновением этого заболевания у некоторых людей. ^[9] Панические атаки, возникающие во время процедуры, могут помешать человеку приспособиться к ситуации, тем самым способствуя сохранению страха. ^[10]

С.Дж. Рахман рассказывает об экстремальном примере, ссылаясь на опыт 21 шахтера.Эти шахтеры находились под землей в течение 14 дней, в течение которых шесть шахтеров умерли от удушья. После спасения шахтеров, их состояние изучалось на протяжении 10 лет. Все, кроме одного, сильно пострадали, и у шести развились фобии к «ограничению ситуаций». Единственным Шахтером, у которого не развились какие-либо заметные симптомы, был тот, кто выступал в роли лидера.^[11]

Другим фактором, который может вызвать возникновение клаустрофобии, является «полученная информация». ^[12] «Как отмечает Аурео Уолдинг в «Причины клаустрофобии», многие люди, особенно дети, узнают, кого и чего бояться, наблюдая за родителями или сверстниками. Этот метод применяется не только для наблюдения за учителем, но и для наблюдения за жертвами. Викарное классическое обусловливание также включает в себя, когда человек видит другого человека, попавшего непосредственно в особенно неприятную ситуацию. ^[13] Это было бы аналогично наблюдению за тем, как если кто-то застрял в тесном пространстве, задыхался или любой другой из перечисленных выше примеров. Как говорит Эрин Герсли в «Фобиях: причины и методы лечения», люди генетически предрасположены бояться того, что для них опасно.

Подготовленная фобия

Существуют исследования, которые показывают, что клаустрофобия не является полностью классически обусловленной или изученной фобией. Это необязательно врождённый страх, но очень вероятно, что называется подготовленной фобией. Клаустрофобия может подпадать под эту категорию из-за ее «широкого распространения… раннего начала и кажущегося легким приобретением», а также ее некогнитивных особенностей.^[14]» Приобретение клаустрофобии может быть частью рудиментарного эволюционного механизма выживания,^[15] спящего страха перед ловушкой и/или удушьем, который когда-то был важен для выживания человечества и мог быть легко пробужден в любое время. ^[16] Враждебное окружение в прошлом, сделало этот вид запрограммированного страха необходимым, и поэтому человеческий разум развил способность к «эффективному формированию страха для определенных классов опасных раздражителей». ^[17]

Рахман приводит аргумент в пользу этой теории в своей статье: «Фобии». Он согласен с утверждением, что фобии обычно касаются объектов, которые представляют собой прямую угрозу выживанию человека, и что многие из этих фобий быстро приобретаются из-за «унаследованной биологической готовности» ^[18]. Это вызывает готовую фобию, которая не совсем врожденная, но широко и легко изучаемая. Как объясняет Рахман в статье: «Основные характеристики подготовленных фобий заключаются в том, что они очень легко усваиваются, избирательны, стабильны, биологически значимы и, вероятно, [некогнитивны]». «Селективный» и «биологически значимый» означают, что они относятся только к вещам, которые непосредственно угрожают здоровью, безопасности или выживанию человека. «Некогнитивный» предполагает, что эти страхи приобретаются бессознательно. Оба фактора указывают на теорию о том, что Клаустрофобия — это подготовленная фобия, которая уже запрограммирована в сознании человека.

Лечение

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия является широко распространенной формой лечения большинства тревожных расстройств. ^[19] Также считается, что она особенно эффективна в борьбе с расстройствами, когда пациент на самом деле не боится самой ситуации, а скорее боится того, что может произойти в такой ситуации. ^[20] Конечной целью когнитивной терапии является изменение искаженных мыслей или неправильных представлений, связанных с тем, чего боятся; теория состоит в том, что изменение этих мыслей уменьшит беспокойство и желание избежать определенных ситуаций. ^[21] Например, когнитивная терапия будет пытаться убедить пациента с клаустрофобией в том, что лифты не опасны, а на самом деле очень эффективны, чтобы доставить вас туда, куда вы хотели бы идти, и это произойдет гораздо быстрее. Исследование, проведенное С. Дж. Рахманом, показало, что когнитивная терапия уменьшила страх и негативные мысли/коннотации в среднем примерно на 30% у испытуемых с клаустрофобией, доказав, что это достаточно эффективный метод.^[22]

Воздействие in vivo

Этот метод заставляет пациентов смотреть в лицо своим страхам, полностью подвергаясь тому страху, который они испытывают.^[23] Это обычно делается прогрессивным образом, начиная с меньших воздействий и продвигаясь вверх к более серьезным воздействиям.^[24] Например, пациент с клаустрофобией может начать с лифта и перейти к МРТ. Несколько исследований доказали, что это эффективный метод борьбы с различными фобиями, включая клаустрофобию. ^[25] С. Дж. Рахман также проверил эффективность этого метода в лечении клаустрофобии и обнаружил, что он уменьшает страх и негативные мысли/коннотации в среднем почти на 75% у своих пациентов.^[26] Из методов, которые он тестировал в этом конкретном исследовании, это было, безусловно, самым значительным сокращением.

Интерроцептивное воздействие

Этот метод пытается воссоздать внутренние физические ощущения у пациента в контролируемой среде и является менее интенсивной версией воздействия in vivo. ^[27] Это был последний метод лечения, проверенный С. Дж. Рахманом в его исследовании 1992 года.^[28] Это уменьшило страх и негативные мысли / коннотации примерно на 25%. ^[29] Эти цифры не совсем совпадают с показателями воздействия in vivo или когнитивной терапии, но все же приводят к значительному сокращению ^[30].

Другими формами лечения, которые также оказались достаточно эффективными, являются психообразование, контрподготовка, регрессивная гипнотерапия и дыхательная переподготовка. Лекарства, часто назначаемые для лечения клаустрофобии, включают антидепрессанты и бета-адреноблокаторы, которые помогают облегчить сердечные симптомы, часто связанные с приступами тревоги.

Исследования

МРТ процедура

Поскольку МРТ-сканирование может вызывать страх удушья и ограничения, пациентам с клаустрофобией часто бывает трудно ^[31]. Фактически, по оценкам, где-то от 4–20% пациентов отказываются проходить процедуру именно по этой причине. По оценкам одного исследования, этот процент может достигать 37% от всех проходящих МРТ. Средняя процедура МРТ занимает около 50 минут; этого времени более чем достаточно, чтобы вызвать сильный страх и беспокойство у пациента с выраженной клаустрофобией.

Это исследование проводилось с тремя целями: 1. Выявить степень беспокойства во время МРТ. 2. Найти предикторы беспокойства во время МРТ. 3. Наблюдать психологические факторы прохождения МРТ.

Восемьдесят пациентов были случайным образом выбраны для этого исследования и подвергнуты нескольким диагностическим тестам, чтобы оценить их уровень клаустрофобного страха; ни у одного из этих пациентов ранее не было диагностировано клаустрофобии. Они также были подвергнуты нескольким таким же тестам после МРТ, чтобы увидеть, не повысился ли уровень их тревоги. Этот эксперимент заключает, что основной компонент тревоги, испытываемый пациентами, был наиболее тесно связан с клаустрофобией.

Это утверждение проистекает из результатов опроса тех, кто сообщал о тревоге во время сканирования. Почти 25% пациентов сообщили об умеренном чувстве тревоги во время сканирования и трои не удалось завершить сканирование вовсе. Когда их спросили через месяц после сканирования, 30% пациентов (эти цифры взяты из 48, ответивших месяц спустя) сообщили, что их чувство клаустрофобии возросло после сканирования. Большинство этих пациентов утверждали, что до этого момента у них никогда не было клаустрофобных ощущений.

В этом исследовании делается вывод о том, что вопросник о клаустрофобии (или эквивалентный метод диагностики) нужно использовать, прежде чем разрешить кому-либо пройти МРТ.

Использование отвлечения виртуальной реальности для уменьшения клаустрофобии

В данной серии случаев с двумя пациентами было исследовано, может ли отвлечение виртуальной реальности (ВР) уменьшить симптомы клаустрофобии во время сканирования мозга методом искусственной магнитно-резонансной томографии (МРТ). Два пациента, которые соответствовали критериям DSM-IV (Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам) для конкретной фобии, ситуационного типа (то есть клаустрофобии), сообщили о высоком уровне тревоги во время фиктивной 10-минутной процедуры МРТ без ВР и попросили прекратить сканирование на ранней стадии. Пациентам, которые были выбрана случайным образом, было назначено получения либо ВР, либо в качестве отвлечения — музыка, для их второй попытки сканирования. При погружении в иллюзорный трехмерный (3D) виртуальный мир, под названием SnowWorld, пациент 1 смог выполнить 10-минутное имитационное сканирование с низким уровнем тревоги и сообщил о повышении самоэффективности впоследствии. Пациент 2 получил, как отвлечение, «только музыку» во время своего второго сканирования, и опять не смог завершить 10-минутную процедуру, попросив прекратить второе сканирование раньше. Эти результаты свидетельствуют о том, что иммерсивный ВР может оказаться эффективным для временного уменьшения симптомов клаустрофобии во время МРТ-сканирования, а музыка может оказаться менее эффективной. ^[32]

Разделение страха ограничения и страха удушья

Многие эксперты, изучавшие клаустрофобию, утверждают, что она состоит из двух отдельных компонентов: боязнь удушья и боязнь ограничений.

См. также

Примечания

1. ↑ Общая психиатрия. / Под ред. Тиганова А. С. — М., 2006.
2. ↑ Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. Chichester ;New York: Wiley, 1997.
3. ↑ https://www.verywellmind.com/cleithrophobia-2671737
4. ↑ Öst, «The Claustrophobia Scale»
5. ↑ Öst, «The Claustrophobia Scale»
6. ↑ Walding
7. ↑ Rachman, «Claustrophobia», in Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. 168
8. ↑ Speyrer
9. ↑ Thorpe 1081
10. ↑ Thorpe 1082
11. ↑ Rachman, «Claustrophobia», 169
12. ↑ Rachman, «Claustrophobia», in Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. 168
13. ↑ Carlson 511
14. ↑ Rachman, «Claustrophobia,» 170
15. ↑ Fritscher
16. ↑ Gersley
17. ↑ Carlson 511
18. ↑ Rachman, «Phobias»
19. ↑ Choy, Yujuan, Abby J. Fyer, and Josh D. Lipsitz. «Treatment of Specific Phobia in Adults.» Clinical Psychology Review 27.3 (2007): 266–86.
20. ↑ Choy, Yujuan, Abby J. Fyer, and Josh D. Lipsitz. «Treatment of Specific Phobia in Adults.» Clinical Psychology Review 27.3 (2007): 266–86.
21. ↑ Choy, Yujuan, Abby J. Fyer, and Josh D. Lipsitz. «Treatment of Specific Phobia in Adults.» Clinical Psychology Review 27.3 (2007): 266–86.
22. ↑ Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. Chichester ;New York: Wiley, 1997.
23. ↑ Choy, Yujuan, Abby J. Fyer, and Josh D. Lipsitz. «Treatment of Specific Phobia in Adults.» Clinical Psychology Review 27.3 (2007): 266–86.
24. ↑ Choy, Yujuan, Abby J. Fyer, and Josh D. Lipsitz. «Treatment of Specific Phobia in Adults.» Clinical Psychology Review 27.3 (2007): 266–86.
25. ↑ Choy, Yujuan, Abby J. Fyer, and Josh D. Lipsitz. «Treatment of Specific Phobia in Adults.» Clinical Psychology Review 27.3 (2007): 266–86.
26. ↑ Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. Chichester ;New York: Wiley, 1997.
27. ↑ Choy, Yujuan, Abby J. Fyer, and Josh D. Lipsitz. «Treatment of Specific Phobia in Adults.» Clinical Psychology Review 27.3 (2007): 266–86.
28. ↑ Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. Chichester ;New York: Wiley, 1997
29. ↑ Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. Chichester ;New York: Wiley, 1997
30. ↑ Phobias: A Handbook of Theory, Research, and Treatment. Chichester ;New York: Wiley, 1997
31. ↑ McIsaac, Heather K., et al. «Claustrophobia and the Magnetic Resonance Imaging Procedure.» Journal of Behavioral Medicine 21.3 (1998): 255–68.
32. ↑ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cpb.2006.9926

Ссылки

причины, симптомы, способы лечения боязни замкнутого пространства

Этот страх иррационален. Он возникает даже тогда, когда человек осознает, что ему ничего не угрожает. Но он не может справиться с охватывающей его панической атакой. Головокружение, сердцебиение, дрожь в руках и коленях, чувство нехватки воздуха и единственное желание — выбраться наружу. Почему это происходит? Как называется страх замкнутого пространства? И как с ним бороться? На эти вопросы журналисту ФАН ответил психотерапевт, клинический психолог Николай Чадаев.

Фото из личного архива Николая Чадаева &nbsp/&nbsp

Понятие и причины клаустрофобии

Считается, что этому психическому расстройству подвержены только очень восприимчивые люди, да и возникает оно нечасто. Это мнение ошибочно. Не так давно ученые сделали вывод, что боязни замкнутого пространства, или клаустрофобии подвержены от пяти до семи процентов населения планеты. А это ни много ни мало более 500 миллионов человек.

У каждого это состояние проявляется в разной степени: у кого-то оно выражено слабо, у других более интенсивно. Поэтому к врачу с такой проблемой обращаются единицы, а большая часть страдающих клаустрофобией пытается справиться с ней самостоятельно.

«Клаустрофобия — это психопатологический синдром, — уточняет клинический психолог, — панический страх закрытых помещений. Возникает он по разным причинам. Первая и самая частая — стресс, пережитый человеком в замкнутом пространстве. Также он может быть связан с генетическими особенностями человека или нарушением функционирования головного мозга. Нередко клаустрофобию навязывают детям родители, когда регулярно и настойчиво обещают закрыть в наказание в темной комнате, говорят, насколько это страшно. В результате информация внедряется в сознание ребенка, и он действительно начинает бояться закрытых помещений». 

pixabay.com &nbsp/&nbspArek Socha

Обычно клаустрофобия развивается в детстве. Ей может предшествовать череда неприятных случаев, когда ребенок неоднократно оказывался запертым в шкафу, ящике комода, темной кладовке. Даже обычные прятки, которые затянулись надолго, могут стать спусковым крючком к развитию фобии. Но она может возникнуть и в результате одной-единственной стрессовой ситуации: когда ребенка наказали и отправили в помещение без окон и света. Или когда родители оставили ребенка одного в машине, а сами ушли. Аналогичные эмоции дети испытывают, оказываясь в толпе людей и теряя руку родителя. Стресс от пережитого может проявиться в будущем развитием клаустрофобии.

Но не только дети подвержены этому психическому нарушению. Оно возникает и у взрослых и чаще всего вызывает неприятие и непонимание. Как можно бояться, если никакой опасности нет? Сложность расстройства в том, что человек осознает отсутствие угрозы, но контролировать собственные эмоции не в состоянии.

Как проявляется боязнь замкнутого пространства

Обычно страх возникает в тот момент, когда человеку нужно войти в помещение. И, стоя на пороге лифта, у ступеней в метро или перед дверью собственной квартиры, он ощущает выраженный внутренний дискомфорт. Этот дискомфорт только усиливается, ведь человек понимает, что зайти туда нужно обязательно, и пытается перебороть свой страх.

Зайдя в помещение, человек стремится открыть все окна — так эффект замкнутого пространства ощущается в меньшей степени. Старается находиться у двери, так спокойнее: если что-то случится, всегда можно выбежать наружу. При этом к навязчивым мыслям присоединяются вполне осязаемые физиологические признаки: недостаток воздуха и головокружение, сердце бьется часто и буквально готово выскочить из груди, к горлу подступает тошнота. Дискомфорт может быть таким сильным, что справиться с ним можно единственным способом: только покинув помещение.

pixabay.com &nbsp/&nbsp StockSnap

«Клаустрофобия — это совокупность страхов, — отмечает Николай Чадаев. — Это страх за свое здоровье, за ограничение свободы. Это боязнь удушья или смерти, страх сойти с ума или совершить какие-то непредсказуемые действия. Так как это совокупность страхов, если не заниматься своим состоянием, оно может привести к тяжелым психологическим последствиям. Заболевание не стоит на месте, если его не лечить, оно будет развиваться и может дойти до высшей степени психического расстройства».

По словам специалиста, сценарий развития болезни всегда одинаков, даже если начинается она по-разному. Несмотря на то, что степени клаустрофобии дифференцируются от легкой до тяжелой, болезнь всегда нарастает, а с годами только усугубляется. Начальная стадия, когда человек еще может контролировать собственные эмоции, попадая в стрессовую ситуацию, рано или поздно оборачивается тяжелыми паническими атаками.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно

Это расстройство серьезно осложняет жизнь и привносит в нее десятки ограничений. Зайти в лифт, сесть в троллейбус, даже пройти медицинское обследование становится настоящим испытанием.

«В моей практике был случай, когда у женщины после стресса развился страх замкнутых пространств, — рассказывает Чадаев. — Она боялась заходить в метро и сначала преодолевала себя, но со временем ей становилось хуже, и она стала пользоваться наземным транспортом. В троллейбусе старалась держаться поближе к двери, но и это не помогало. Страх только нарастал, в транспорте возникали скованность и дрожь в руках и ногах. И со временем, проехав всего пару остановок, она выходила и добиралась до работы пешком».

Постепенно последствия психического расстройства приводят к изменению образа жизни человека. Он старается и вовсе не выходить на улицу, больше времени проводит дома. Пытается избегать общения, просто чтобы не иметь необходимость ходить в гости или ехать с кем-либо на встречу. Он оказывается в социальной изоляции: добровольно отказывается ходить в кино, где темно, нет окон и не видно дверей. Отказывается от посещения театров, атмосфера которых его также пугает. Наконец, у него усугубляются проблемы с общением, и прежний образ жизни остается в прошлом, а на смену ему приходит затворничество.

pixabay.com &nbsp/&nbspEnrique Meseguer

Избежать этого сценария, конечно, можно. Клаустрофобия поддается лечению. Но важно понимать, что это не просто дурные мысли или навязчивое переживание, справиться с которым позволит правильный эмоциональный настрой. Это болезнь, которую нужно лечить, а для этого необходимо обратиться к специалисту.

«Облегчить свое состояние можно тренингами, самовнушением, — уточняет Чадаев. — Но достичь излечения самостоятельно не получится. Нужно обращаться к психологу, клиническому психологу или психотерапевту, обладающему соответствующим опытом и практикой. Нужно обязательно уточнить, есть ли у специалиста опыт коррекции клаустрофобии, так как специализации психотерапевтов и клинических психологов различаются. Обычно они работают с определенными психическими проблемами».

Как пройти МРТ при клаустрофобии

Боязнь оказаться в закрытом пространстве без возможности выбраться оттуда серьезно усложняет прохождение МРТ. Находиться «в трубе» пациенту приходится до 50 минут, а за это время страх даже при незначительности степени расстройства может вылиться в паническую атаку.

По словам клинического психолога, чтобы пройти МРТ, нужно правильно подготовиться к процедуре. Во-первых, проинформировать врача-диагноста о том, что у вас есть такая проблема. Не нужно стесняться, в своей проблеме вы не одиноки. По статистике, беспокойство во время МРТ испытывают до 37% пациентов, и врачи об этом прекрасно знают.

Как правило, доктора успокаивают и поддерживают пациентов. Подбадривают, говоря о том, что в аппарате есть аудиосвязь, и если вдруг станет страшно, всегда можно прервать процедуру. Нередко осознание присутствия врача рядом благодаря аудиосвязи помогает пациенту справиться со страхом.

Но если самоконтроль не спасает, не обойтись без лекарственных препаратов. В случае выраженных панических атак перед обследованием пациенту необходимо дать сильнодействующее успокоительное средство. Если и этот способ не подходит, остается медикаментозный сон. В состоянии сна пациент не чувствует ни страха, ни переживаний. Его сознание отключено, а значит, диагностику можно проводить без рисков.

«Клаустрофобия создает множество проблем и ограничивает жизнь, — уточняет Николай Чадаев. — Но с ней не нужно мириться и ждать, когда она сама пройдет. Не пройдет, состояние будет только ухудшаться. Поэтому, наблюдая такие признаки у себя или у близкого человека, нужно обращаться к специалисту. Это состояние хорошо поддается коррекции, и чем раньше начать лечение, тем меньше разрушительных последствий оно будет иметь».

Страх замкнутого пространства — что это, причины, лечение

Страх замкнутого пространства способен не только серьезно ухудшить качество жизни, но и исподволь разрушить психическое здоровье человека. Как он возникает, какие существуют пути избавления от этой распространенной фобии, можно ли вернуть себе радость и полноту бытия.

Различные страхи преследуют человека в разные периоды его жизни. В детстве это может быть страх темноты, отсутствия рядом мамы или присутствия кого-то под кроватью, в юношестве – страх угреватой кожи, в зрелом возрасте – боязнь публичного выступления.

Это страхи, которые сравнительно легко корректируются, они относятся к числу легкоустранимых фобий. Боязнь замкнутого пространства – это страх, который способен преследовать человека долгие годы, оказывая очень сильное негативное влияние на все осознанное поведение.

Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства – это расстройство психики человека, которое проявляется в приступах панического страха во время пребывания в замкнутом пространстве или при скоплении большого количества людей.

Жизненных ситуаций, которые в конечном итоге привели к страху замкнутого пространства, может быть много, и практически в каждом случае они строго индивидуальны.

Психологи отмечают следующие причины клаустрофобии:

1. Врожденный инстинкт, атавизм, доставшийся человеку в наследство от животного мира и необходимости выживать.
2. Перенесенный в детстве стресс, повлекший изменения в психическом поведении. Последователи точки зрения «клаустрофобия произрастает из детских страхов» утверждают, что перенесенный стресс у детей должен быть достаточно сильным, чтобы повлечь за собой столь серьезные изменения психологического здоровья. Они уверены, что впоследствии человек способен только научиться справляться с приступами панического страха, а не избавиться от него. Сама же первопричина фобии уходит в подсознание – поскольку стрессовое событие произошло очень давно, информация о нем упрочилась в бессознательной части психики. Чтобы избавиться от наводки на страх, нужны глубинные воздействия на подсознание, что под силу не каждому психологу.
3. Урбанизация как причина боязни замкнутого пространства имеет под собой также достаточно много неоспоримых доказательств. Приверженцы этой точки зрения на возникновение фобии ограниченного пространства приводят невеселую статистику – в мегаполисе жертв страха ограниченного помещения в 2 раза больше, чем в провинции. Причина этого страха в том, что стресс обрушивается на жителя мегаполиса с неимоверной силой. Большой город не спит ни днем, ни ночью. Обилие агрессивной рекламы, негатив новостей, слова «кризис», «насилие», «бедность», «деньги», звучащие рефреном, приводят к тому, что мозг горожанина не справляется с таким потоком негатива. Стресс большого города приводит к тому, что развивается фобия на скопление большого количества людей.
4. Генетика. Врачи и ученые расходятся во мнении, что является первопричиной клаустрофобии. Так, в 21 столетии ученым так и не удалось выявить ген, ответственный за возникновение страха замкнутого пространства. Специалисты утверждают, что клаустрофобия может передаваться от родителей к ребенку. Если даже подобный ген не существует, дети часто копируют поведение родителей, в том числе и боязнь замкнутого пространства.

Распознать момент возникновения у взрослых и детей панической реакции на нахождение в закрытом пространстве не составляет труда. Причем это заметно не только самому человеку, но и окружающим, поскольку признаков клаустрофобии существует несколько, они ярко выражены и проявляются комплексно.

Симптомы клаустрофобии как реакции нервной системы:

• внезапность приступа страха;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение;
• сухость во рту;
• нехватка воздуха, чувство удушья,
• тремор рук;
• потливость;
• возникновение чувства «дурноты», неприятные ощущения в животе;
• паническая боязнь умереть или сойти с ума.

В момент возникновения страха надпочечники вырабатывают критическую дозу адреналина, выброс которого приводит к резкому сокращению сосудов. Именно этим и вызваны головокружения, ощущение предобморочного состояния.

Внезапное появление страха приводит к тому, что человек просто неспособен им управлять, и в результате возникает боязнь самого страха. Человеку начинает казаться, что страх сильнее его, что он может сойти с ума или умереть.

Места, в которых наиболее часто возникает приступ клаустрофобии, могут быть как небольшого размера, так и достаточно многолюдными:

1. К первым принадлежат лифт, являющийся своеобразным лидером по количеству фобий, барокамера, томограф, солярий, тюремная камера, подвал и т.п.
2. К местам, в которых чаще всего возникает фобия как на замкнутое пространство, так и на скопление в нем большого количества людей, относятся самолеты, подземные переходы, метро, магазины и даже такие, на первый взгляд, безобидные помещения, как школьный класс или студенческая аудитория.
3. К боязни ограниченного пространства в самолете часто добавляется страх крушения, страх нераскрытого парашюта.

Подверженный фобии человек будет стремиться покинуть помещение или просто не войдет в него, опасаясь ее проявления. Подверженность клаустрофобии присуща не только людям мнительным, неуверенным и несмелым.

Даже такие люди, как звезды спорта и кино, признаются, что ограниченное пространство для них – настоящая пытка. Некоторые звезды Голливуда признаются, что предпочитают пройтись по лестнице, чтобы не заходить в лифт, а в небоскребах заходят только в абсолютно пустой лифт, чтобы орать там, борясь со страхом во время подъема или спуска.

Однозначно ответить, от чего возникает клаустрофобия, и как лечить это психическое расстройство, невозможно. Игры разума на данном этапе развития науки все еще остаются загадкой для ученых, и однозначного ответа, можно ли полностью излечить клаустрофобию, тоже нет.

Тем не менее, существует много хороших методик, позволяющих людям с подобным расстройством жить полноценной активной жизнью и тесно взаимодействовать с окружающими.

Клаустрофобия, как и все остальные психические расстройства, лучше всего поддается комплексной терапии:

1. Психологической. Врачи-психотерапевты часто назначают индивидуальное медикаментозное лечение. Лица, страдающие боязнью замкнутого пространства, вынуждены принимать специальные антидепрессанты, без них побороть этот недуг не удается.
2. Психотерапевтической. В руках современных психологов находится большое количество техник, способных уменьшить влияние страха на психическое состояние человека, в том числе и на страх ограниченного пространства.

Страх сам по себе способен быть как другом человека, так и его врагом:

1. Он позволяет контролировать желания, наклонности и привычки, не позволяя последним оказать порабощающее и губительное воздействие на судьбу и жизнь человека.
2. Однако чрезмерное его проявление превращается из помощника в мучителя человека, отравляя существование и разрушая психику.

Среди техник, способных преодолеть приступы клаустрофобии, наиболее действенными являются следующие:

• Систематическая десенсибилизация. Она позволяет проговаривать возникновение приступа паники в конкретной ситуации, в которой она возникает. Так, довольно часто имеют место случаи, когда у человека страх возникает в какой-то одной ситуации замкнутого пространства, например, в лифте, или вагоне метро, в то время как в солярии и в самолете такой человек чувствует себя уверенно и спокойно. В ходе бесед с психологом выявляются механизмы, запускающие реакцию страха, проговаривается, почему именно возникает страх и чего именно боится человек на самом деле. Затем показывается, что в самой ситуации замкнутого пространства нет ничего угрожающего жизни, что всегда есть люди, готовые оказать помощь, что сама ситуация длится короткий промежуток времени, и в это время на самом деле ничего страшного не произойдет.
• Введение в состояние гипнотического транса. Пациент не только расслабляется и успокаивается. Наводящие вопросы и утверждения психолога способны дойти до глубин психики, в которых таятся все детские воспоминания, и выявить первопричину фобии. Психолог внушает пациенту, что первопричина устранена и не оказывает больше влияния на его дальнейшую жизнь. Уверенность в собственных силах в ситуации, в которой в детстве человек чувствовал беспомощность, одиночество и страх, позволяет избежать приступов страха в дальнейшем.
• Техники нейролингвистического программирования. Они используют специальные речевые обороты, изменяющие восприятие ситуации, в которой возникает фобическая реакция. Самостоятельно использовать подобные техники трудно, однако в паре с опытным тренером и практиком НЛП можно добиться поразительно быстрых результатов. А техника постановки якоря помогает быстро остановить момент зарождения приступа паники в любой ситуации, в том числе и в любом замкнутом пространстве. Одной из наиболее главных задач психолога является обучение человека выходу из подобного состояния.

Можно ли самостоятельно преодолеть приступ страха, оказавшись в замкнутом пространстве? Скорее всего, без какой-то помощи психолога справиться с ситуацией сложно и даже невозможно.

Можно научиться расслаблять тело в случае клаустрофобии рефлекторного типа. Уговорить себя рациональными доводами перестать бояться практически невозможно, поскольку клаустрофобия – иррациональная реакция и на рациональные доводы не реагирует.

Несколько советов:

1. Важно не пытаться избегать пребывания в местах, в которых возникает предательский страх. Заочно эту реакцию не преодолеть, с ней можно только бороться, встретившись «лицом к лицу».
2. Можно попытаться поговорить с людьми, преодолевшими эту фобию.
3. Однако самый лучший, быстрый и надежный способ – обратиться к специалистам. Ведь часто бывает достаточно всего одного сеанса, чтобы навсегда избавиться от парализующей психику фобии.

Видео: Клаустрофобия — страх замкнутых пространств

Боязнь замкнутого пространства. Совет — Как преодолеть страх публичных выступлений. Пути преодоления!

Первым тревожным звоночком, который может указывать на развитие арахнофобии, может становиться появление непреодолимого и стремительного желания убить вдруг появившегося в поле зрения паука. После этого у человека может появляться желание срочно найти и уничтожить гнездо пауков в своем доме, а женщины могут внезапно и маниакально начинать наводить порядок и чистоту в доме. Такая предсказуемость поведения людей, страдающих от боязни пауков, берет корни из детства, т. Лечение боязни пауков может проводиться путем проведения сеансов поведенческой терапии, которые заключаются в намеренном сближении — виртуальном или реальном — больного с пауком. Оно проводится постепенно, начиная со сближения с небольшими пауками, и завершается непосредственным близким общением с основной причиной боязни — крупным пауком. Страдающий такой фобией человек предпочитает переносить даже самую сильную зубную боль: В стоматологическую клинику носители дентофобии обращаются только в крайне тяжелых случаях.

Список фобий

Страх замкнутых пространств не единственный признак клаустрофобии Расстройство у пациента начинается в светлом и просторном помещении при ощущении сковывания его свободы. Бывают случаи наступления паники в момент работы мастера маникюра или в кресле парикмахера. В редких случаях даже облегающая или тесная одежда приводит к появлению первых признаков паники. Любой клаустрофоб откажется от поездки в лифте.

Фактически в случае с Джойс замкнутое пространство не имеет ничего остановится из-за отключения электроэнергии, — это боязнь темноты и пожара. уставившись на дверь, в полной тишине, усиленно стараясь избежать.

Наиболее часто клаустрофобия встречается при различных психопатологических синдромах, например, при психопатиях, неврозах, депрессивных расстройствах и шизофрении. Лечение клаустрофобии Самой эффективной для избавления от данного фобического состояния считается психотерапия в сочетании с медикаментами, в качестве последних используются психотропные, успокаивающие препараты и нейролептики.

Для лечения клаустрофобии применяются следующие психотерапевтические методы: Психотерапия фобий проводится как в групповой, так и в индивидуальной форме, всё зависит от тяжести расстройства и личностных особенностей клиента. Наиболее эффективной в борьбе с клаустрофобией считается когнитивно-поведенческая психотерапия, так как она помогает не только избавиться от симптомов заболевания, но и понять причину его возникновения.

Клиента сталкивают с его же фобией лицом к лицу, предлагают посмотреть на проблему со стороны, тем самым давая понять, что объективных причин паниковать нет. Психотерапевт пытается найти истоки фобии и первопричины её возникновения. Исследователи данного направления основными причинами такой фобии считают детские травмы, связанные с каким-либо неприятным событием, случившимся в замкнутом пространстве. Например, ребёнка заперли в чулане сверстники, и он долго не мог покинуть помещение.

Часто вместе с клаустрофобией у человека присутствует боязнь темноты или страх открытых пространств и толпы агорафобия. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает клиенту бороться с причинами и симптомами страха с помощью дыхательных техник, мышечной релаксации, систематической десенсибилизации и прочих методов. Существуют психотерапевтические клиники, в которых специально для корректирующих сеансов используются кабины лифтов, автомобили и прочие замкнутые пространства.

Боязнь темноты у детей Из-за чего дети так боятся темноты? Если Вы хотите разобраться в причине этого явления, то попытайтесь смотреть на мир глазами детей. Темные комнаты для них — это уже нечто другое, совсем не то помещение, где только что горел свет. Изменяются очертания предметов, знакомые ориентиры пропадают.

К двум годам может появиться боязнь животных (обычно собак) и После трех лет может появиться боязнь замкнутого пространства, темноты, в объятия наподобие кокона, в котором тот чувствует себя в полной безопасности.

Среди детских фобий значительное место занимает специфичный, но распространенный страх замкнутого пространства. Клаустрофобия Почти каждый взрослый человек может пожаловаться на наличие у него определенного страха. Одни испытывают непреодолимый ужас при виде мышей, а другие не допускают даже мысли о самолете. О том, что все страхи можно преодолеть усилием воли или с помощью психолога, знают все, но очень немногие готовы на это пойти.

Чего же тогда требовать от детей, неограниченная фантазия которых создает почву для рождения самых невообразимых страхов! Беспомощный и полностью зависимый от взрослых ребенок не способен справиться со своей боязнью. Помочь ему может только любовь и поддержка родителей.

Топ-10 фобий современного человека

При запущенных и хронических состояниях: Возникающие изменения провоцируют развитие физиологических симптомов клаустрофобии. Причины клаустрофобии Наиболее популярные теории, аргументирующие повышенную тревожность: У страдающих клаустрофобией миндалевидное тело, обеспечивающее контроль за эмоциями, менее развито, чем у здоровых людей. С течением лет подробности истории стираются, но эмоциональное состояние страха и безнадежности запечатлевается в памяти.

Игра помогает преодолеть боязнь замкнутого пространства. оставить щелку, чтобы свет проходил, потом привыкнет играть в полной темноте. Можно.

Человек теряет контроль над поведением. Приступы проявляются неожиданно,их продолжительность может проходить до получаса. Чтобы не ощущать на себе эти симптомы, человек выбирает для себя безопасное место, где он спокоен. Поэтому человеку приходится все время находиться дома, общение с другими людьми происходит только через телефонные звонки и интернет. фобия усиливается еще больше от страха, что приступ увидят люди. Лечение Борьба с этой фобией происходит только с помощью лечения, чаще с помощью транквилизаторов.

Клаустрофобия: избавляемся от страха замкнутого пространства

Как и большинство бытовых страхов, эти страхи идут из детства. В главе, посвященной ложным и настоящим страхам, мы уже толковали ситуации, которые могли привести к тому, что уже будучи взрослым вы боитесь высоты или темноты. Поэтому сейчас мы поговорим преимущественно о том, как работать с этими страхами. Ведь они, что ни говори, существенно ограничивают нашу жизнь.

И к тому же признаваться в них стыдно. Все-таки мы уже не дети… Поговорим о каждом из этих страхов отдельно.

По сути, это боязнь замкнутого пространства. . З. Фрейд утверждал, что фобия появляется из-за подавления, вытеснения в темноту .. но сопровождается оно в полной мере ощутимыми соматическими.

Хочется сразу обратить внимание на две вещи. Во-вторых, если вы замечали за собой признаки гелленологофобии боязни сложной научной и греческой терминологии или гипомонстрэскуипедалофобии боязни произношения длинных слов , то данную статью лучше не читать. А с теми смельчаками, кто рискнул продолжить, поговорим о страхах.

Точнее, о деструктивных, панических страхах, несоразмерно преувеличенных по отношению к провоцирующим их реальным опасностям. Такие навязчивые боязни на научном языке называются фобиями от греч. Однако мы обратим внимание именно на те, что характерны для современного человека и могут быть свойственны в большей или меньшей степени многим из нас.

Доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ Борис Дмитриевич Карвасарский подразделяет фобии на 8 групп. Где ты тут видишь замкнутое пространство? В гробу замкнутое пространство! Итак, к первой группе относятся пространственные страхи. И, как вы уже догадались, самый известный из них — это клаустрофобия.

Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия)

Человеку свойственно испытывать чувство тревоги. Но иногда такие эмоции возникают без особой на то причины. Одной из самых неприятных является та, название у которой — клаустрофобия. С ее проявлениями можно встретиться достаточно часто, но не все знают, что такое клаустрофобия. По сути, это боязнь замкнутого пространства.

Многие из нас в детстве боялись темноты, где перед нашим взором “быть никем”; Страх темноты; Боязнь замкнутого пространства; Боязнь сказочных постоянно уверяйте ребенка, что он в полной безопасности, тем более.

Видео Почему возникает клаустрофобия Клаустрофобия это не более чем страх, а обычно все наши страхи родом из детства и взращиваются в наших семьях. Родиться с клаустрофобией невозможно, но можно иметь врожденную склонность к ней. Дальше на склонность накладывается воспитание. Если один из родителей имеет клаустрофобию, то, скорее всего, ребенок будет перенимать его поведение и его опасения, и со временем тоже начнет настороженно относиться к замкнутым пространствам.

Больные клаустрофобией часто ищут перемен и чего-то нового, стараются всегда двигаться, очень боятся ограничения их прав и свобод. Очень часто боязнь замкнутого пространства начинается, когда ребенок, предрасположенный к данной фобии, попадает надолго в неприятное для него положение. Если родители в качестве наказания заставляются малыша стоять в углу или запирают в чулане, это может навсегда сформировать у него страх замкнутых пространств.

Также спровоцировать такой страх может случайное попадание в шкаф, замкнутый бассейн, запертую машину и др. Запустить развитие клаустрофобии могут даже трудные роды, когда малыш задерживается в родовых путях. Кроме того, причиной развития клаустрофобии могут стать различные физические травмы головы, а также заболевания мозга.

Существует любопытная теория, которая утверждает, что в формировании клаустрофобии замешаны миндалины человека. У людей, склонных к паническим расстройствам, правая миндалина обычно бывает меньше левой. При этом именно верхняя часть миндалин отвечает за выработку импульсов, которые влияют на нервную возбужденность и другие признаки перепуга, такие как уровень адреналина, частота сердечных сокращений и т.

Ребенок боится темноты, врачей, Бабы-Яги: что делать? страхи у детей

Человек, страдающий фобией, постарается выйти из помещения или откажется входить в него, остерегаясь ее проявлений. Как избавиться от клаустрофобии. Советы психологов Если вы не знаете, что делать со своими страхами, как бороться с клаустрофобией, не отчаивайтесь. На сегодняшний день есть много разнообразных способов борьбы с ней, которые позволяют людям жить полной жизнью.

Лечить фобию надо, поскольку она часто не позволяет человеку сесть в автобус, лифт, самолет, сходить за покупками и даже сделать МРТ из-за страха нахождения в толпе или замкнутом пространстве.

скованности и страха, возникающих в темноте, замкнутом пространстве, при поиск, как уже отмечалось, в сумраке или даже полной темноте.

Вадим Селин, страхи из новой коллекции, Вся компания вела себя как ни в чём не бывало, а я после этого случая начал замечать, что боюсь находиться в тесных закрытых помещениях Дошло дело до того, что меня направили к детскому психологу, и он сказал, что у меня клаустрофобия в начальной стадии и что вылечить её пока что легко.

Клаустрофобия: преодолеваем страх замкнутого пространства

Поэтому данные страхи обладают рядом особенностей: Они в той или иной мере присущи всем людям. Они спрятаны в глубине подсознания и поэтому не всегда осознаются человеком. Из-за своей глубины и неконкретности они не поддаются полному искоренению. Это, так сказать, их отрицательные стороны.

Страх оставаться одному; Боязнь темноты; Ночные страхи От лет: страх одиночества, темноты и замкнутого пространства и опять же пола или предоставление полной свободы ребенку родителями.

Страх темноты и другие: В них нет ничего патологического, если они не носят затяжной характер и не мешают человеку взрослеть и адаптироваться к жизни. В большинстве случаев даже не требуется консультация детского психолога — однако родителям стоит знать, в каком возрасте какие страхи могут появиться и как с ними справиться с помощью игр и подручных средств. Она сидит прямо за стеклом.

Глазищи большие, клюв — во! И смотрит так, словно выпивает счастливые воспоминания, ну вы знаете Вот папа и придумал: Вот ты и убавляешь, убавляешь, и сова за окном заинтересованно так наблюдает. И с уважением так поглядывает, оттопыривая клюв. И вы вроде уже Каждую ночь ты ждешь ее, она прилетает, садится тихонько на карниз и смотрит на лампу. С каждой ночью как-то все меньше и меньше становится сова, съеживается, сморщивается, как будто в совенка превращается Или это просто ты вырос?..

Боязнь замкнутого пространства — советы психолога

Чего боятся жители Королева: клаустрофобия, темнота и микробы — Люди

Страхи могут сформироваться в детстве или возникнуть позже, в результате какой-то травмирующей ситуации. После аварии многие люди боятся сесть за руль, а те, кто тонул, боятся нырять. Несмотря на то, что одним удается справиться со страхом, у других фобия способна перерасти в психическое заболевание. Корреспондент «РИАМО в Королеве» расспросила горожан об их страхах, а психолог Дмитрий Ефремов оставил свои комментарии.

Вегетарианцы Королева: «Люди интересуются, как я выживаю»>>

Боязнь замкнутого пространства

Наталия Смирнова, 31 год, молодая мама:

«Я очень боюсь замкнутых пространств. Мне пока диагноз не поставили, но, думаю, скоро придется обратиться к врачам. Раньше мне казалось, что все это ерунда, просто возникает беспокойство в лифте или в слишком маленькой комнате. А сейчас я ловлю себя на том, что у меня чаще начинает биться сердце, я реально боюсь заходить в лифт, а тем более, ехать в нем. К счастью, живу на 4 этаже и не подвергаю себя таким испытаниям. Могу испугаться, если останусь одна в маленькой комнате. Из-за моих страхов в квартире пришлось сделать совмещенный санузел, так мне спокойнее. А еще я боюсь темноты, и поэтому у нас всегда горит свет. Сначала надо мной супруг подшучивал, свет выключал, один раз даже в шкафу закрыл, чтобы разыграть. Больше он этого не делает. Плохо, что я не чувствую себя спокойно и постоянно думаю о том, что могу попасть в замкнутое пространство. Что с этим делать, не знаю».

Комментарий психолога:

«При такой патологической боязни замкнутого пространства нужно идти к специалистам, разбираться в причинах. В данном случае женщина или испытала какой-то страх в детстве и может даже не помнить о нем, или в родительской семье была нездоровая обстановка и она не получала должного внимания. У нее явные панические атаки, чему подтверждением служит учащенное сердцебиение. Не удивлюсь, если она еще при этом задыхается и потеет. Ее ошибка в том, что она пытается избегать своей фобии, но постоянно рисует в своем воображении страшные картины. Такое поведение может привести к реальной болезни. Ведь все наши фобии питаются нашими страхами, и, избегая замкнутых пространств, женщина формирует в себе еще больший страх».

Боязнь высоты

Гиф: сайт GIPHY

Дмитрий Федоров, 54 года, летчик:

«Я боюсь высоты, как бы смешно это ни звучало с моей профессией. Не могу себя заставить выйти на балкон 17 этажа, например. А если выйду, то вряд ли подойду к краю. В вертолете я не смотрю вниз и полностью контролирую ситуацию, поэтому не чувствую себя неуверенно. В жизни стараюсь справляться с паникой, если нужно высоко залезть. При этом стараюсь опять-таки вниз не смотреть и мотивировать себя крайней необходимостью таких действий. Но лишний раз испытывать нервную систему не буду, и никогда не куплю квартиру выше пятого этажа».

Комментарий психолога:

«В этом случае человек справляется со своей фобией. Его чувство ответственности и долга заставляет бороться со страхом и делать то, что должен. Это помогает ему избежать паники. И, конечно, устойчивость психики играет свою роль — мужчина способен взять себя в руки и справиться со страхом. Важно и то, что ему необходим контроль над ситуацией. Возможно, он боится не столько высоты, сколько потери контроля. Поэтому если это не мешает ему жить, то вести борьбу с фобией не нужно. Ему помогут простые тренировки: смотреть вниз с высоты, формируя тем самым нормальную реакцию организма. То есть действовать от обратного, не бороться с фобией, а выработать правильную реакцию на нее».

Жители Королева об аэрофобии, авиаперелетах и безопасности на борту>>

Патологическая боязнь микробов и грязи

Елена Кривова, 27 лет, студентка:

«Я боюсь чем-нибудь заразиться. Бабушка в детстве очень часто повторяла, что нельзя грязными руками брать хлеб, после улицы надо мыть руки, умываться по несколько раз в день и т.д. Она постоянна пугала меня рассказами о ее пациентах, которые якобы не мыли руки и теперь оказались в отделении больницы с разными болячками. Теперь я постоянно мою руки, протираю их салфетками и специальными гелями. Моюсь каждый день, а летом и по несколько раз. Я регулярно обследуюсь. Никакими страшными инфекционными болезнями не заражалась, но мне настолько хватило рассказов, что переубедить меня теперь сложно. Жизни это не мешает, но друзья считают меня странноватой».

Комментарий психолога:

«Совершенно понятно, что бабушка напугала в детстве так, что у девушки сформировалась определенная модель поведения. Сейчас это не проявляется в какой-то патологической форме, но со временем она может начать протирать ручки дверей перед тем, как открыть их, или стулья, стол вокруг, не сможет ездить в общественном транспорте, перенесет все свои фобии на детей, которых будет мыть очень часто, и прочее. Оставлять эту фобию без внимания нельзя. Ей нужно объяснить, что бактерии бывают полезные и нельзя постоянно стремиться к стерильности. Это должен сказать авторитетный для нее человек. Нужно дать ей понять, что от умеренного количества микробов и бактерий никто еще не умирал».

Жители Королева про суеверия и знаки свыше>>

Боязнь толпы

Гиф: сайт GIPHY

Светлана Анисимова, 41 год, бухгалтер:

«Я боюсь оказаться в толпе. Если еду в метро в час пик, у меня возникает настоящая паническая атака. Мне не хватает воздуха, начинаю потеть, поднимается давление, появляется желание закричать, но из-за нехватки воздуха не могу этого сделать. Ну и еще понимаю, конечно, что если буду кричать в толпе, то возникнет паника. Не знаю, откуда это у меня и чего конкретно я боюсь: взрыва, удушья или того, что меня касаются другие люди. Просто боюсь, и все. И что делать, не знаю. К психологу однажды ходила, но в Королеве пока не обращалась за помощью. Поскольку сейчас работаю в городе, на метро ездить не надо и толпы здесь собираются редко, мне моя фобия в настоящий момент не мешает».

Комментарий психолога:

«Это классический пример фобии — человек не может сказать, чего именно он боится. Здесь нужно разбираться специалистам, и одного похода к психологу мало. Эти панические атаки могут повторяться не только в толпе. Если женщине неизвестны причины ее страхов, задыхаться она может начать в любой другой ситуации, которая вызовет у нее тревогу. Она также, как и девушка с клаустрофобией, старается избегать ситуации, вызывающую у нее панику, но это, повторюсь, не выход. Лечить такие заболевания можно посредством самотренировок, с помощью специалистов или гипнозом и медикаментами. Гипноз, к слову, самый эффективный способ лечения при таких состояниях».

почему мы боимся летать и что с этим делать

Совет: к сожалению, от террористической атаки мы не застрахованы нигде. И, кстати, аэропорт далеко не самое опасное в этом смысле место. Так что не думай о плохом.

Сильные чувства привязанности и ответственности

Привязанность к близким людям или, что еще важнее, ответственность за кого-то… В такие моменты ты особенно уязвима. Ты переживаешь не столько за себя, сколько за другого человека: «А вдруг что-то случится? Что будет тогда?» В результате ты боишься лететь.

Совет: похвально, что ты заботишься о дорогих тебе людях, но опека не должна быть гипертрофированной. И уж тем более твои добрые чувства не должны мешать тебе жить полной жизнью.

Боязнь природных катаклизмов

Знакома ситуация, когда вся жизнь пролетает перед глазами, а в голове никак не получается выключить картинку, на которой самолет пронзает молния и он разваливается на куски? Самое обидное, что и в этой ситуации ты абсолютно бессильна. Если, конечно, ты не Перун – бог грома и молний.

Совет: метеослужбы своевременно оповещают пилотов о погодных условиях, поэтому шанс, что твой самолет окажется в зоне урагана, ничтожно мал. А страшную картинку ты наверняка увидела в фильме. Может, не стоит смотреть фильмы-катастрофы на сон грядущий?

Страх ухудшения состояния здоровья во время полета

Ты боишься, что во время перелета внезапно почувствуешь себя нехорошо, а рядом не окажется ни таблеток, ни врача, ни больницы.

Совет: перелет, конечно, может стать нагрузкой на твой организм, но не настолько опасной, чтобы он дал серьезный сбой. Если знаешь о проблемах со здоровьем или просто хочешь перестраховаться, перед полетом сдай анализы и проконсультируйся с врачом.

Как бы странно это ни звучало, но лучшее средство от аэрофобии – это перелеты. Чем чаще ты летаешь, тем меньше боишься. А еще, конечно, позитивный настрой. Думай о хорошем, тогда полет пройдет незаметно!

Клаустрофобия: страх замкнутых пространств

Источник фото: https://phobia.wikia.org/wiki/Claustrophobia

Хотя я сам этого не испытываю, клаустрофобия — это страх, который я видел у многих сверстников, а также в средствах массовой информации. Клаустрофобия или боязнь тесноты и тесноты — одна из наиболее распространенных фобий, которая может быть вызвана самыми разными сценариями. Некоторые примеры таких инициирующих ситуаций могут включать в себя поездку в переполненном лифте, движение в условиях интенсивного движения, нахождение в комнате без окон или даже полет в самолете.В любой ситуации, когда возникает вероятность оказаться в ловушке навсегда или заставить остаться внутри, есть шанс, что человек с клаустрофобией может столкнуться с негативными симптомами, связанными со страхом. Для большинства пациентов это объясняется страхом невозможности получить необходимое количество кислорода для дыхания, а не просто боязнью небольшого пространства. Замкнутое пространство обычно является лишь спусковым крючком, вызывающим опасения относительно того, что может произойти в пределах этой небольшой области. Конечно, определение того, что такое «маленькое пространство», зависит от человека, в зависимости от степени выраженности фобии.

Симптомы клаустрофобии очень похожи на паническую атаку. Они могут включать потливость, дрожь, стеснение в груди, тошноту, сильное беспокойство, гипервентиляцию или даже чувство дезориентации. В результате этих довольно изнурительных чувств многие люди, страдающие клаустрофобией, принимают профилактические меры, чтобы избежать вызывающих страх ситуаций, например, предпочитают подниматься по лестнице, а не на лифте, или стоять у выходов в переполненных комнатах. Конечно, клаустрофобия — это страх, который очень зависит от определенного «личного пространства» человека.Скажем, пузырь «личного пространства» человека составляет восемь футов вокруг него. Если другой человек окажется в шести футах от него, он может запаниковать. Таким образом, трудно определить общее практическое правило того, как клаустрофобия может влиять на разных пациентов.

Итак, откуда возникает клаустрофобия и как у человека возникает такой страх? По общему мнению, страх нехватки кислорода, как упоминалось ранее, но если это врожденное человеческое беспокойство, почему это не влияет на всех? Многие люди, страдающие клаустрофобией, связывают свой страх с травмирующими событиями в их прошлом.Некоторые примеры таких ситуаций могут включать длительное пребывание в шкафу, жестокое обращение / издевательства или даже застревание в переполненном метро. Однако другая распространенная теория, объясняющая, почему некоторые люди страдают клаустрофобией, заключается в том, что они видят, что их близкие испытывают это. Если в детстве кто-то видит, что его мама испытывает симптомы клаустрофобии в небольшом помещении, он может ассоциировать страх с такими ситуациями. В этом смысле это почти что-то вроде классического кондиционирования. Возможно, тогда это создает теорию, согласно которой страхи, такие как клаустрофобия, просто передаются из поколения в поколение, потому что мы видим, как взрослые действуют в страхе, поэтому мы ассоциируем эти негативные эмоции и продолжаем фобию!

Клаустрофобия — очень распространенное явление, но оно значительно варьируется от пациента к пациенту.Фобия поддается лечению с помощью психотерапии, хотя многие люди перерастают ее по мере взросления.

Важно распознать страх в вашей семье и друзьях и принять меры, чтобы не поставить их в ситуации, когда могут возникнуть симптомы фобии!

Информация с номера:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php#causes

https://www.healthline.com/health/claustrophobia#treatment

Как люди страдают клаустрофобией в замкнутом пространстве?

By Confined Space Services

13 ноября 2017 г.

Клаустрофобия — это состояние, при котором люди боятся находиться в замкнутом пространстве.

Исследования Национальной службы здравоохранения (NHS) показывают, что около 10 процентов населения Великобритании в какой-то момент своей жизни страдает фобией.

Что такое фобия?

Национальная служба здравоохранения описывает фобию как непреодолимый страх перед объектом, местом, ситуацией, чувством или животным.

В некоторых случаях тяжелые фобии могут влиять на повседневную жизнь человека, вызывая беспокойство или беспокойство.

Если фобия становится очень серьезной, человек может организовать свою жизнь, избегая страха, вызывающего у него тревогу.Это не только ограничивает аспекты их повседневной жизни, но также может вызывать много беспокойства и беспокойства.

Симптомы фобий

Часто люди с фобиями испытывают:

• Головокружение, дрожь и учащенное сердцебиение
• Одышка
• Тошнота
• Чувство нереальности
• Страх смерти
• Озабоченность объектом страха

Клаустрофобия

Клаустрофобия — это «крайний или иррациональный страх перед замкнутыми пространствами», который заставляет людей чувствовать себя неловко, если они сталкиваются с проблемой.Обычно люди, страдающие клаустрофобией, избегают ситуаций, вызывающих страх, включая общественный транспорт и лифты.

Симптомы клаустрофобии

По данным NHS, обычно люди с клаустрофобией чаще всего испытывают панические атаки. Однако другие симптомы могут включать:

• потливость
• дрожь
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• боль в груди или чувство стеснения в груди. грудь
• ощущение бабочек в животе
• тошнота
• головные боли и головокружение
• чувство слабости
• онемение или иголки
• сухость во рту
• необходимость в туалет
• звон в ушах
• чувство растерянности или дезориентации

В тяжелых случаях люди могут страдать от:

• страха потери контроля
• страха потери сознания
• чувства страха
• страха смерти

Как возникает клаустрофобия?

Обычно травмирующие события в жизни человека вызывают клаустрофобию, например, пребывание в замкнутом пространстве в течение длительного периода времени.

Многие люди в Великобритании страдают клаустрофобией. Прежде чем просить рабочих выполнять задания в ограниченном пространстве, было бы полезно выяснить, страдает ли работник фобией или клаустрофобией замкнутых пространств.

Замкнутых пространств больше, чем вы думаете. Лучше всего защитить вас, ваших сотрудников и безопасность окружающих, обеспечив их надлежащую подготовку и квалификацию для входа и работы в замкнутых пространствах.

Обучение в замкнутом космосе

Сервис в замкнутом космосе предоставляет ряд тренингов в замкнутом космосе.

Полностью обученный с более чем 20-летним опытом, специализирующийся на обучении в замкнутом пространстве и с аккредитацией Site Safety Plus, NEBOSH и IOSH, вы можете быть уверены, что наши консультанты предложат только самые лучшие консультации и услуги.

Мы можем проводить обучение в замкнутом космосе либо на территории Великобритании, либо в специально построенном учебном центре, где мы можем предложить ряд различных сценариев замкнутого пространства в зависимости от ваших требований.

Для получения дополнительной информации о наших курсах обучения работе в замкнутом пространстве щелкните здесь.

Как пройти МРТ при клаустрофобии: IMI Boise

Клаустрофобия характеризуется как боязнь темноты или замкнутого пространства, но люди также описывают это как страх оказаться в ловушке без выхода. Обычно с этой фобией связан страх удушья или страх ограничений. По данным Журнала психологической медицины, от него страдают около 9% населения США, и хотя многие из них живут без официального диагноза, они идут на все, чтобы избежать замкнутых пространств.Иногда МРТ неизбежна, если вам нужны ответы, но мысли о том, чтобы пролежать в трубке в течение длительного времени, почти невыносимы, если у вас клаустрофобия. В исследовании, включающем процедуры МРТ и тех, у кого была диагностирована клаустрофобия, 13% страдали от полномасштабного приступа паники. Как избежать этих панических атак? Вы будете счастливы узнать, что вы можете сделать.

1-Задавайте вопросы заранее

Чем более вы образованы и осведомлены о деталях теста, тем меньше вероятность того, что вас что-то удивит.Попросите вашего врача объяснить детали всей процедуры МРТ и точно знать, чего ожидать. Вам не будет никакой пользы, если вы не будете говорить об этом, поэтому, если вас беспокоит какой-либо конкретный аспект, сообщите об этом своему врачу или технологу.

2-Слушайте музыку

Если экзамен позволяет, спросите о прослушивании музыки. МРТ-тесты очень громкие, и сам по себе этот шум может вызвать раздражение. Добавьте к этому чувство замкнутости, и с этим будет сложно справиться, если вы страдаете клаустрофобией. Включив расслабляющую музыку в уши, вы можете отвлечься от того факта, что находитесь в небольшом пространстве.

3-Закройте глаза

Если вы решите держать глаза закрытыми или использовать маску для глаз, не смотрите. Перед тем как попасть в машину, включите музыку и прикройте или закройте глаза. Попробуй расслабиться, а еще лучше — поспать. Если вы можете не позволять глазам видеть замкнутое пространство, в котором вы на самом деле находитесь, вы можете избежать бегства вашего ума с иррациональными мыслями.

4-Дыши и медитируй

Если вы можете сосредоточить свое дыхание на глубоких, спокойных вдохах, вы можете удержать себя от гипервентиляции и приступа тревожности от срыва теста.Глубокое расслабляющее дыхание с закрытыми глазами поможет вам успокоиться. Медитация или молитва — это две вещи, которые помогают большинству людей сосредоточиться на положительной энергии при столкновении со страхом.

5-Попросите одеяло

Опять же, если тест позволяет, вы можете попросить одеяло. Некоторые пациенты сообщают о чувстве безопасности и комфорта, когда их плотно укрывают одеялом. Если кого-то накинуть на одеяло, беспокойство сведется к минимуму, так как одеяло действует как успокаивающее средство.

6-Stretch заранее

Во время МРТ вас просят быть как можно более неподвижным, что может быть затруднительно для некоторых людей. Желание растянуться или отрегулировать свое положение во время МРТ может быть непреодолимым. Чтобы этого избежать, растягивайте мышцы и конечности, чтобы вам было максимально комфортно на тренажере.

7-Принимайте лекарства

Иногда, независимо от вашей подготовки, тревога кажется слишком сильной, чтобы бороться с ней самостоятельно, и в этом случае; есть лекарства, которые помогут вам расслабиться.Поговорите со своим врачом о своей клаустрофобии и попросите успокаивающее средство. Эти успокоительные средства могут вызвать сонливость, и часто люди засыпают во время МРТ. Обязательно сообщите персоналу, что вы приняли успокаивающее средство, чтобы они знали и убедились, что у вас есть водитель.

С правильной подготовкой и инструментами прохождение МРТ при клаустрофобии не должно быть дополнительным стрессом. Персонал Intermountain Medical Imaging заботится и понимает беспокойство, связанное с МРТ, и мы сделаем все возможное, чтобы вам было максимально комфортно.При правильной подготовке ваш МРТ-тест может быть беспроблемным. Не стесняйтесь задавать нам любые вопросы, мы будем рады помочь вам.

Преодолей страх замкнутого пространства (клаустрофобию)

Электронная книга «Фобия в замкнутом пространстве» — 7,99 фунтов стерлингов
Электронная книга «Фобия в замкнутом пространстве» ПЛЮС MP3 — 14,99 фунтов стерлингов

Максимальное лекарство от фобии в замкнутых пространствах за 2 простых шага:

• Первый шаг этого руководства поможет вам полностью освободиться от страха или беспокойства по поводу замкнутого пространства.
• Вторая часть руководства поможет вам действительно чувствовать себя позитивно в ограниченном пространстве.
• Так же, как вы научились бояться замкнутых пространств, вы можете легко отучиться от страха и навсегда больше относиться к замкнутым пространствам.

Определение клаустрофобии (боязнь замкнутых пространств)
Клаустрофобия — ненормальный и постоянный страх замкнутых пространств, обычно вызванный негативным прошлым опытом. Страдающие клаустрофобией испытывают чрезмерное беспокойство по поводу пребывания в замкнутом пространстве.Фобия может стать совершенно иррациональной, если ее не лечить.

Как вылечить клаустрофобию (боязнь замкнутого пространства)
Единственный способ полностью освободиться от страха замкнутого пространства — это перепрограммировать свой разум в условиях самогипноза. Говорят, что сознательная часть нашего мозга составляет около десяти процентов, и поэтому, если вы попытаетесь внести позитивные изменения исключительно на сознательном уровне, вы обречены на провал. Используя самогипноз, чтобы освободиться от негативного поведения и принять на его место новые позитивные условия, вы задействуете большую часть своего бессознательного, поэтому гипноз так эффективен в преодолении фобий и создании постоянных позитивных изменений.Следуйте инструкциям в руководстве, и вы навсегда избавитесь от клаустрофобии.

Профессиональная помощь в лечении клаустрофобии (боязни замкнутого пространства)
Гленн Харролд — высококвалифицированный профессиональный гипнотерапевт и автор бестселлеров. Его компакт-диски с гипнозом, загрузки в формате MP3 и приложения — самые продаваемые в Великобритании аудиозаписи для самопомощи всех времен. Он также пишет самоучители для Orion в Великобритании и McGraw Hill в США. Гленн извлек из своего прошлого опыта и опыта гипнотерапевта решение, необходимое для навсегда преодоления клаустрофобии.

Загрузите мгновенное решение проблемы клаустрофобии
Загрузите справочник из 6200 слов и используйте проверенные методы Гленна, которые помогут вам положительно относиться к замкнутому пространству. Это руководство предлагает постоянное и долговременное решение всех типов клаустрофобии: сначала нужно избавиться от деструктивной обусловленности, а затем запрограммировать ваш разум на позитивные ощущения в ограниченном пространстве.

Победите клаустрофобию, используя силу собственного разума!

* Заявление об ограничении ответственности: конкретные результаты не гарантируются.Результаты могут отличаться.

Лечение клаустрофобии. Помощь при тревоге и панике, связанной с клаустрофобией

Словарное определение клаустрофобии — это «ненормальный страх оказаться замкнутым в замкнутом пространстве или оказаться в замкнутом пространстве». Клаустрофобия — это форма беспокойства. Большинство людей думают, что это страх замкнутых пространств, но это также может быть страх толпы, страх оказаться в ловушке или ограничении, неспособность сбежать или не контролировать ситуацию. Фобия многих людей на самом деле является более общей фобией, связанной с чувством ловушки.Другие виды транспорта также могут вызывать симптомы паники — клаустрофобия заставляет вас чувствовать настоящие физические симптомы и часто может вызывать панические атаки. Для людей с социальной тревожностью страх паниковать перед другими может вызвать дальнейшее беспокойство, смущение и неловкость.

Когда может возникнуть клаустрофобия?

• При полете
• В толпе
• Подъемники
• Тоннели
• МРТ сканеры
• у стоматолога
• Автобусы
• Трамваи
• Поезда
• Легковые автомобили
• Автобусы
• Комнаты без окон
• Кинотеатры и театры
• Супермаркеты и магазины

Клаустрофобия часто возникает в больших помещениях, где трудно найти выход, например, в торговых центрах или в очереди в супермаркет.Это может произойти, когда вам нужно ждать, когда вы застряли в пробке или когда вы не можете найти туалет. Вы также можете испытывать клаустрофобию в толпе, например на концерте, в клубе или ресторане. Некоторые люди впадают в панику, когда надевают защитный шлем или ограничительную одежду — даже слишком тесные носки.

Причины клаустрофобии

Нет одной причины клаустрофобии. Это может быть вызвано травматическим событием в вашем прошлом или детстве — например, запертым в туалете, или разлукой с родителями в толпе, или застреванием в очереди транспорта, когда вы почувствовали себя больным или нуждались в туалете.Но не каждая фобия вызвана одним конкретным событием в прошлом. Некоторые фобии возникают из-за того, что вы научились испытывать страх в конкретной ситуации; например, когда вы ехали в машине, возможно, ваша мама или папа запаниковали и встревожились, когда вас остановили, поэтому вы узнали, что ждать в пробке — это чего-то, чего стоит бояться. Ваш мозг помнит, что вы раньше испытывали панику и тревогу, и поэтому вы паникуете, когда в следующий раз окажетесь в такой ситуации.

Для некоторых не существует конкретного инцидента, который вызвал бы фобию, но если вы, как правило, склонны испытывать беспокойство, стресс и беспокойство, то вы можете связать эти чувства беспокойства с конкретными ситуациями.Беспокойство заставляет нас хотеть контролировать окружающую среду, и когда вы чувствуете, что мы не можем — потому что чувствуете, что попали в ловушку или не можете выбраться, — тогда вы учитесь чувствовать тревогу в таких ситуациях.

Как на нас влияет клаустрофобия?

Если у вас клаустрофобия, вам будет трудно расслабиться или почувствовать себя комфортно, когда вы находитесь в ситуациях, когда вы чувствуете себя в ловушке или ограничены. Насколько сильно это влияет, вы можете варьироваться от легкого неудобства — всегда нужно подниматься по лестнице, потому что вы не подниметесь на лифте; необходимость сидеть в конце ряда в кинотеатре; отказ от предложения подвезти чью-то машину — к полной неспособности делать то, что вы хотите — отказ от вождения, потому что вас могут остановить на светофоре; отказ от еженедельных покупок, потому что вам, возможно, придется стоять в очереди у кассы; отказ от поездок на дальние расстояния или выезда на автомагистраль из-за негде остановиться; чувство, что вы не можете забрать детей из школы, потому что вам, возможно, придется их подождать.Или, возможно, вы страдаете клаустрофобией при мысли о замкнутом пространстве МРТ-сканирования и поэтому избегаете важных анализов, чтобы не испытывать панику, которую вы связываете с этим.

Страдающие клаустрофобией могут также страдать другими фобиями, такими как боязнь лифтов, боязнь плохого самочувствия или рвоты (эметофобия), боязнь микробов, боязнь незнакомцев, боязнь полета и других видов транспорта. Если у вас клаустрофобия, вы, вероятно, испытываете общее беспокойство. Клаустрофобия также может привести к бессоннице и социальному затруднению.

Симптомы клаустрофобии

Сюда может входить

Лечение клаустрофобии в Стокпорте

В Stockport Hypnotherapy мы специалисты во всех областях, связанных с тревогой. Мы активно работаем с фобиями, такими как клаустрофобия. Если вы хотите победить свою фобию, то гипнотерапия — эффективное и безопасное лекарство от клаустрофобии.

Пэм Ньюбери и ее команда гипнотерапевтов — уважаемые опытные гипнотерапевты из Дидсбери, на юге Манхстера.Все полностью квалифицировано, зарегистрировано и застраховано. Они являются экспертами в лечении страха перед полетом, беспокойства, паники и бессонницы с помощью гипноза, гипнотерапии, методов релаксации и обучения самогипнозу.

Если вы ищете лечение клаустрофобии в районе Стокпорта, или если вы ищете гипнотерапию в Брэмхолле, Хейзел-Гроув, Дройлсден, Дентон, Марпл, Хейл, Дидсбери, Чорлтон, Олтринчем или Боудон, чтобы снять стресс и тревогу, эмоциональные проблемы, такие как Если вы не уверены в безопасности, звоните в ушах или в целях повышения уверенности, вы можете проверить любой из веб-сайтов (все они независимы и индивидуально проверяют каждый отзыв), на которых перечислены и отзывы о гипнотерапевтах (например, www.freeindex.co.uk — у Google тоже есть свои обзоры), и вы увидите отличные результаты, которых достигла команда Stockport Hypnotherapy. Если вам нужна дополнительная информация о гипнозе в Стокпорте, бессоннице и других проблемах со сном, уверенности и самоуважении, лечении фобии (мы специализируемся на таких фобиях, как боязнь игл), депрессии, помощи в похудании, избавлении от вредных привычек, или по любой другой проблеме, пожалуйста, позвоните 07779 575 816 для бесплатного, полностью конфиденциального обсуждения.

Stockport Hypnotherapy — Гипноз и консультации в Дидсбери, недалеко от Чорлтона, Хейла, Олтринчема, Боудона, Чидла, Нортендена, Гатли и Хитонов, а также всех районов южного и центрального Манчестера.

Клаустрофобия | Психология вики | Фэндом

Файл: Claustrophobia.png

Знак, предупреждающий о клаустрофобной области

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое включает боязнь замкнутых или замкнутых пространств. Клаустрофобы могут страдать от панических атак или страха панических атак в таких ситуациях, как нахождение в лифтах, поездах или самолетах.

И наоборот, у людей, склонных к паническим атакам, часто развивается клаустрофобия. Если паническая атака происходит, когда они находятся в замкнутом пространстве, то клаустрофоб опасается, что не сможет избежать ситуации. Людям, страдающим клаустрофобией, может быть трудно дышать в закрытых аудиториях, театрах и лифтах. Как и многие другие расстройства, клаустрофобия иногда может развиться из-за травмы в детстве.

Клаустрофобию можно лечить так же, как и другие тревожные расстройства, с помощью ряда методов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию и использование успокаивающих лекарств.

В народе клаустрофобия считается противоположностью агорафобии или «боязни открытых пространств». Однако это чрезмерное упрощение: клаустрофобы также могут бояться быть в толпе, а агорафобию также можно охарактеризовать как «боязнь общественных мест», поэтому переполненная городская площадь может вызывать как клаустрофобию, так и агорафобию.

Было обнаружено, что 5-10,6% людей, прошедших обследование до МРТ, страдали клаустрофобией. Кроме того, было обнаружено, что 7% пациентов имели неопознанных клаустрофобий, и им пришлось преждевременно прекратить процедуру сканирования.30% сообщили о более легком стрессе из-за необходимости лежать в замкнутом пространстве в течение длительного времени. Для конкретных фобий в целом показатель распространенности в течение всей жизни составляет 7,2–11,3%.

Есть несколько видов терапии для лечения фобии:

• Затопление — это форма воздействия, при которой пациент находится в замкнутом пространстве. Осознание того, что они столкнулись со своим самым страшным объектом или ситуацией и не понесли реального вреда, может быть мощной формой терапии.
• Контр-кондиционирование — это метод систематической десенсибилизации, при котором пациента учат использовать определенные техники релаксации и визуализации, когда он испытывает тревогу, связанную с фобией. Триггер фобии вводится медленно, шаг за шагом, в то время как человек концентрируется на достижении физического и психического расслабления. В конце концов, они могут противостоять источнику своего страха, не чувствуя беспокойства.
Моделирование
• — аналогично, здесь пациенту показывают людей , наводняющие , и поощряют имитировать доверие.
• Когнитивно-поведенческая терапия — человека побуждают противостоять и изменять определенные мысли и отношения, которые приводят к чувству страха.
• Лекарства — Лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты. Лекарства, известные как бета-блокаторы, могут использоваться для лечения физических симптомов беспокойства, таких как учащенное сердцебиение.

Клаустрофобия | u -atter

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства.Это затрагивает около 10% населения Великобритании.

Некоторые люди с клаустрофобией реагируют только легкой тревогой в замкнутом пространстве, в то время как другие испытывают сильное беспокойство или паническую атаку.

Многие вещи могут вызвать это беспокойство, в том числе:

• лифтов
• тоннелей
• метро
• дверь карусельная
• общественные туалеты
• МРТ сканеры
• автомобилей с центральным замком
• автомойки
• раздевалок в магазинах
• гостиничных номеров с герметичными окнами
• самолетов

Если в течение последних шести месяцев вы беспокоились о пребывании в замкнутом пространстве или людном месте, или если по этой причине вы избегали замкнутых пространств и людных мест, скорее всего, вы страдаете клаустрофобией.

Физические симптомы

Панические атаки распространены среди людей с клаустрофобией. Они могут быть очень пугающими и тревожными, и симптомы часто возникают без предупреждения.

Паническая атака может вызывать не только сильное чувство тревоги, но и:

• потливость
• дрожит
• приливы или озноб
• Одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение
• Боль в груди или ощущение стеснения в груди
• ощущение бабочки в животе
• тошнота
• головные боли и головокружения
• слабость
• Онемение или иглы и иглы
• сухость во рту
• нужно сходить в туалет
• звон в ушах
• чувство замешательства или дезориентации

Психологические симптомы

Люди с тяжелой клаустрофобией могут также испытывать такие психологические симптомы, как:

• страх потерять контроль
• боязнь обморока
• чувство страха
• страх смерти

Получение помощи

Большинство людей с фобией полностью осознают, что она у них есть.Многие люди живут с клаустрофобией, не имея официального диагноза, и стараются избегать замкнутых пространств.

Однако помощь врача общей практики и специалиста в области поведенческой терапии, например психолога, часто бывает полезной.

Клаустрофобию можно успешно лечить и вылечить, постепенно подвергаясь воздействию ситуации, которая вызывает у вас страх. Это называется десенсибилизацией или терапией самоконтроля. Вы можете попробовать это самостоятельно (ознакомьтесь с некоторыми методами самопомощи) или с помощью профессионала.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто очень эффективна для людей с фобиями. КПТ — это тип консультирования, который исследует ваши мысли, чувства и поведение с целью разработки практических способов эффективного решения проблемы фобии.

Поговорите со своим терапевтом, чтобы узнать, подходит ли вам CBT и доступна ли она в NHS в вашем районе. Узнайте больше о доступе к терапии в NHS.

Благотворительные организации и группы самопомощи

Благотворительные организации, такие как Anxiety UK, могут поддерживать людей с клаустрофобией.

Группы самопомощи — это полезный способ познакомиться с другими людьми, имеющими аналогичный опыт, и поделиться способами преодоления трудностей. Например, вы можете присоединиться к группе поддержки агорафобии, клаустрофобии, тревожности и ОКР на Facebook.

Как справиться с приступом паники

Если возможно, вам следует оставаться на месте во время панической атаки. Паническая атака может длиться до часа, поэтому, если вы ведете машину, вам может потребоваться остановиться и припарковаться в безопасном месте. Не спешите в безопасное место.

Во время приступа напоминайте себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и со временем пройдут. Сосредоточьтесь на том, что не представляет угрозы и на виду, например на времени, проходящем на ваших часах, или на товарах в супермаркете.

Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, а большинство приступов длятся от пяти минут до получаса.

Прочитайте больше советов о том, как справиться с панической атакой.