Как бороться с канцерофобией: Канцерофобия: причины, методы лечения и способы преодоления

Канцерофобия: причины, методы лечения и способы преодоления

Психолог стационара №3 онкодиспансера Карпунин Сергей Александрович  подготовил статью о причинах, методах лечения и способах преодоления канцерофобии.

Канцерофобия — навязчивый страх заболеть раком. Постановка такого диагноза, как онкология, может вызвать множество эмоций, включая тревогу за лечение, страх рецидива рака, беспокойство о будущем. Если эти негативные чувства, начинают влиять на качество вашей жизни, отношения с близкими людьми — это может стать сигналом о том, что требуется дополнительная психологическая поддержка специалиста в области психического здоровья — клинического психолога или психотерапевта.

«Тревожные» симптомы, связанные со страхом онкологии:

• «предчувствие», что вот-вот случится что-то плохое;
• трудно справляться с изменениями в распорядке дня;
• частое раздражение или вспышки гнева;
• постоянное чувство тревоги и страха;
• сложности с вниманием и концентрацией;
• тремор в руках;
• сухость во рту;
• панические атаки.

Что вызывает страх перед раком?

Канцерофобия проистекает из нашего взгляда на болезнь как опасную, непредсказуемую и неизлечимую. Постановка диагноза «рак» может активировать страх смерти, поскольку у пациентов есть знакомые, родственники, которые болели онкологией, это может казаться неизбежным. Второй аспект причины возникновения переживаний — страх рецидива. У пациентов, которые прошли курс лечения, даже при хороших результатах обследования  может возникнуть опасение, что рак вернется.

Когда обращаться за профессиональной помощью при фобии рака?

Если вы постоянно испытываете симптомы, перечисленные ниже, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Это особенно важно, если это становится изнурительным и начинает влиять на качество жизни, межличностные отношения или способность продолжать лечение, рекомендованное врачом.

Симптомы:

— чувство изоляции, одиночества,

— нарушение сна и аппетита,

— боязнь неудачи лечения или рецидива рака,

— безнадежность.

К кому обратиться за помощью?

Если у вас есть постоянные вопросы или опасения по поводу болезни, вы можете проконсультироваться со своим онкологом. Не стоит искать ответы на свои вопросы в интернете, ваш лечащий врач лучше осведомлен об индивидуальных особенностях вашего организма, чем участники любого форума. Составьте список вопросов, касающихся вашего диагноза, тактики  лечения и опасений относительно рецидивов. Чем больше вы информации получите, тем быстрее тревога начнет уходить.

Кроме того, вы можете найти поддержку пациентов в групповом чате в  Viber, организованном в Нижегородском онкодиспансере. Чтобы вступить в этот чат, позвоните на горячую линию психологической поддержки +7-904-783-80-71.

Как найти психолога?

Когда опасения по поводу онкологи продолжают влиять на вашу повседневную жизнь, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с лицензированным и сертифицированным специалистом в области психологического здоровья. Ищите психолога, имеющего опыт работы с онкологическими больными. Это может быть специалист, связанный с больницей или клиникой, где вы проходите лечение.

Способы справиться со страхом рака.

Существует множество вариантов, помогающих онкологическим больным справиться со страхом. Цель психологических интервенций — помочь вам обрести чувство контроля над своим телом и разумом в ситуациях, когда это особенно необходимо.

Советы, которые помогут вам справиться со страхом рака

• Используйте интернет с умом и умеренно: если у вас возникнет соблазн залезть в Google, попробуйте направить эту энергию на что-нибудь другое. Например, выписать вопросы на бумагу, что бы в дальнейшем их обсудить с врачом.
• Определите триггеры (события запускающие тревогу) и подготовьтесь к ним: физические симптомы, такие как боль и усталость, заставляющие вас беспокоиться о рецидиве рака. Подготовиться – значит выработать схемы поведения при их возникновении. Например, при усталости найти время на отдых, при болях принять обезболивающие препараты и т.д.
• Используйте инструменты разума и тела для борьбы со страхами: практикуйте когнитивные поведенческие навыки, такие как выделение «времени для беспокойства», медитации и медитативные движения (например, йога), а также техники релаксации (глубокое дыхание и управляемые образы).
• Проговаривайте сильные чувства, такие как гнев или печаль: иногда их выражение помогает избавиться от них.
• Возьмите под контроль свое психическое и физическое здоровье: старайтесь хорошо питаться, спать, отдыхать и избегать злоупотребления алкоголем.
• Не поддавайтесь искушению изолироваться: вы можете обрести силу и решимость благодаря любви и поддержке семьи и друзей. Проведение времени с людьми, с которыми вы чувствуете себя комфортно и которым доверяете, может зарядить вас энергией и снизить тревогу.

Как справиться со страхом рецидива рака?

Страх рецидива рака — нормальная и разумная реакция на получение серьезного диагноза, но помните и распознавайте, когда ваши мысли о рецидиве становятся навязчивыми или частыми.

Составьте план ваших действий: этот план может включать в себя консультацию с врачом, запись на прием к клиническому психологу, или общение с близким человеком, которому вы доверяете.

Узнайте, как ваше заболевание и лечение повлияют на вашу работоспособность: поговорите с отделом кадров, руководителем или коллегами о том, какие варианты доступны по работе, чтобы помочь вам пережить вашу болезнь.

В заключении хочется сказать, если вам поставили диагноз онкология, ваша жизнь изменится, и беспокойство — это нормальная реакция на эти изменения. Хотя вы не можете изменить свой диагноз, вы можете предпринять конкретные действия, которые помогут вам действовать в этой непростой ситуации.

---

Горячая линия психологической поддержки: +7-904-783-80-71

Мы в соц.сетях:

ВКонтакте https://vk.com/nnonko

Инстаграм @oncodispanser_nn

Канцерофобия – страх заболеть раком. Как помочь себе справиться с тревогой?

• Вооружиться достоверной информацией

Больше всего нас пугает то, чего мы не понимаем. Изучите достоверные источники информации: материалы ВОЗ и Минздрава, интервью авторитетных врачей-онкологов и сайты общественных организаций, занимающихся поддержкой онкопациентов. Причины возникновения рака до конца не изучены, зато наверняка известно, из-за чего беспокоиться не стоит. Так, развитие онкологических заболеваний не может быть спровоцировано травмами и переломами, стрессами, использованием мобильных телефонов или ношением тесного белья без каких-либо сопутствующих заболеваний.

• Не заниматься самодиагностикой и самолечением

Кто ищет, тот всегда найдет» – это выражение справедливо, в том числе, для людей, склонных искать у себя симптомы развития рака. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, пожалуйста, обратитесь к врачу. Информация из Интернета, как и предположения участливых знакомых о вашем диагнозе, с большой вероятностью окажутся ложными.

Если страх заболеть вызывает тревогу и подавленное состояние, не прибегайте к применению успокоительных или антидепрессантов без консультации со специалистом. Врач выслушает вас, изучит симптомы и в случае необходимости назначит медикаменты.

• Проанализировать свой страх

Где берет начало ваше опасение заболеть? Когда вы впервые поймали себя на тревожных мыслях? Возможно, вы потеряли кого-то из родных или восприняли историю о публичной личности, заболевшей раком, близко к сердцу.

Подумайте о том, что истории болезни других людей вряд ли имеют отношение именно к вашему здоровью.

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Описывайте свои страхи на бумаге и возвращайтесь к записям в минуты душевного подъема, хорошего настроения. Это поможет вам осознать, что большая часть тревог не имеет веских оснований. Обратитесь за помощью к специалисту-психологу. Вместе вы можете разобраться откуда этот страх взялся и что с ним делать.

• Заручиться поддержкой близких

Попросите родных отвлекать вас от мыслей о болезни. Возможно, если они не будут поддерживать беседы о раке, вам будет проще хотя бы на время переключить внимание на другие темы.

Постарайтесь не обсуждать свои страхи с людьми, склонными к пустословию и раздаче непрошеных советов. Так вы убережете себя от лишнего беспокойства.

Канцерофобия (Страх рака) — Psych Times

Канцерофобия — это иррациональный страх перед раком. Кто-то, страдающий этим заболеванием, может испытывать очень сильную тревогу, просто думая о раке, не говоря уже о том, что он действительно заболел. На самом деле их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже пережить полномасштабную паническую атаку. Хотя такой приток беспокойства не всегда будет иметь место для всех, кто страдает канцерофобией, тем не менее, это вполне вероятно.

Кто-то, кто испытывает полномасштабную паническую атаку в результате своей канцерофобии, может ожидать, что у него будет учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышенное кровяное давление, мышечное напряжение, дрожь и чрезмерное потоотделение, среди некоторых других симптомов. Хотя приступы паники могут быть не всегда у всех, кто испытывает симптомы канцерофобии, они все же могут возникнуть, особенно если их симптомы очень тяжелые.

Реклама

Человек, страдающий канцерофобией, может начать избегать того, чего он боится. Они могут довести это до крайности, позаботившись о том, чтобы никоим образом не подвергаться риску заражения раком. Например, человек с этим заболеванием может изолировать себя от внешнего мира из-за страха перед контактом с вещами, которые могут вызвать рак. Такое чрезмерное беспокойство и иррациональное мышление, вероятно, являются одной из основных причин их душевных страданий.

Хотя человек с этим заболеванием может активно избегать своего страха, пытаясь помочь ему снизить вероятность возникновения какой-либо немедленной тревоги, это также может ухудшить его симптомы канцерофобии в долгосрочной перспективе из-за того, что он также будет оправдывать свой страх. боятся себя, активно избегая этого.

Реклама

Симптомы канцерофобии

Как и в случае практически любой другой существующей фобии, человек с канцерофобией может ожидать, что тревога будет наиболее заметным симптомом его состояния.

Кроме того, как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже терпеть полномасштабные приступы паники. В зависимости от серьезности приступа паники им может даже потребоваться госпитализация. Тем не менее, это будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от многих факторов.

Кроме того, человек с канцерофобией может приложить кропотливые усилия, чтобы никоим образом не вступить в контакт со своим страхом. Это может означать, что они не только избегают областей, где они могут соприкоснуться со своим страхом, но также могут активно пытаться предотвратить его, применяя более практичный подход.

Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:

• Тревога при мысли о раке
• Не в силах справиться со своим беспокойством
• Мышечное напряжение, дрожь и потливость
• Могут возникать панические атаки

Причины канцерофобии

Определенных причин канцерофобии не существует. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии этого состояния. Например, если у кого-то есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств или определенных фобий, у них может быть более высокий шанс развития канцерофобии. Это может быть связано с тем, что у них тогда была генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом.

Рекламные объявления

Если бы у кого-то была такая генетика, то для того, чтобы у него развилась полноценная канцерофобия, достаточно было бы пережить какое-то травматическое событие. По сути, любого эмоционально болезненного события, связанного с различными страхами, связанными с канцерофобией, может быть достаточно, чтобы у кого-то развилось это состояние, если у него есть соответствующая генетика.

Хотя мы не знаем точных причин канцерофобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что как генетика, так и факторы окружающей среды играют очень важную роль в развитии того или иного психического расстройства.

Таким образом, более внимательное изучение этих двух разных параметров может пролить свет на то, подвержены ли вы риску развития канцерофобии.

Лечение канцерофобии

Точно так же, как не существует определенных причин канцерофобии, не существует и методов лечения, специально разработанных для этого состояния. Тем не менее, все еще существует множество различных форм лечения, которые могут помочь значительно улучшить многие симптомы канцерофобии. Некоторые из этих методов лечения включают, среди прочего, экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и некоторые психиатрические препараты.

Экспозиционная терапия — одна из наиболее распространенных форм лечения людей, страдающих фобиями. Экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно раскрывает пациенту его страх в течение определенного периода времени. Что касается канцерофобии, терапевт может «подвергнуть» пациента его страху, среди прочего, обучая его теме рака. Все это было бы попыткой помочь снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его ему.

Теоретически, чем больше кто-то сталкивается с чем-то, чего он боится, тем меньше это будет его беспокоить с течением времени.

Рекламные объявления

КПТ — еще одна очень распространенная форма лечения, которая часто используется для помощи людям, страдающим генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), среди прочих состояний. Более того, он также может быть эффективен при лечении людей, страдающих от фобий, таких как канцерофобия. CBT работает, когда терапевт помогает пациенту раскрыть, почему он думает, чувствует и ведет себя так, как он делает в отношении определенного страха или беспокойства, которое у него есть.

Человек с канцерофобией, принимающий участие в когнитивно-поведенческой терапии, может ожидать, среди прочего, узнать, почему он так думает о своем страхе. Понимание таких вещей может помочь человеку с канцерофобией занять более прагматичный подход, когда он думает о своем страхе перед раком.

Экспозиционная терапия при канцерофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как канцерофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был слегка подвергнуть кого-то с канцерофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какие-либо значимые изменения в пациенте.

Реклама

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с канцерофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их канцерофобия могла бы значительно ухудшиться только из-за терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для человека с канцерофобией, имел четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Тренировка при канцерофобии

Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, в том числе канцерофобией. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы канцерофобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать для уменьшения симптомов канцерофобии, таких как плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с канцерофобией, с течением времени.

Занятия йогой при канцерофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от канцерофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с канцерофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с канцерофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять стресс и тревогу, связанные с канцерофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов канцерофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при канцерофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от канцерофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с канцерофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Рекламные объявления

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов канцерофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Психиатрические препараты от канцерофобии

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой формой канцерофобии, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы препаратов обычно не принимаются ежедневно, но могут приниматься, если их канцерофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как канцерофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы канцерофобии.

Рекламные объявления

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы канцерофобии, а также безопасно ли это делать.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при канцерофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с канцерофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ

может быть чрезвычайно полезным для людей с канцерофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с канцерофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с канцерофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в отношении понимания своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при канцерофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как канцерофобия. Это связано с большим количеством навыков преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДПТ для помощи людям с канцерофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с канцерофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с канцерофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с канцерофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Практика медитации при канцерофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для людей, страдающих канцерофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от канцерофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с канцерофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва беспокойства.

Чтобы применить медитацию осознанности, чтобы облегчить симптомы канцерофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить тревогу, связанную с канцерофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Контроль потребления кофеина при канцерофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с канцерофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с канцерофобией.

Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

Рекламные объявлениясообщите об этом объявлении

Как преодолеть канцерофобию или канцерофобию, которая является страхом заболеть раком.

Автор: Марк Патрик

Американская психологическая ассоциация официально признает только 100 фобий, но на самом деле их существует более 500. Канцерофобия или канцерофобия как раз является одним из них. И это не просто какой-то мелкий страх, о котором мы говорим. На самом деле, это настолько интенсивно, что нарушает жизнь страдальца.

Любой, кто когда-либо пытался победить иррациональный страх, такой как канцерофобия или канцерофобия, знает, насколько трудной может быть эта попытка. Действительно, кажущаяся невозможность всего этого заставляет многих страдающих сдаваться, позволяя своим фобическим наклонностям завладеть их жизнью.

Хорошей новостью для этих людей является то, что канцерофобию или канцерофобию можно преодолеть, если к этому подойти правильно. Ниже приведены пять эффективных стратегий, позволяющих раз и навсегда избавиться от этого нежелательного страха, чтобы те, кто страдает от него, могли вернуть свою жизнь.

Стратегия №1

Стратегия №1 преодоления канцерофобии, канцерофобии или страха заболеть раком: Встретьтесь лицом к лицу со своим страхом. – Поймите, что стесняться нечего. Тысячи других сталкиваются с тем, с чем сталкиваетесь вы каждый божий день. Вы не одиноки в этой битве против канцерофобии или канцерофобии. Чтобы эта стратегия была наиболее эффективной, лучше всего постепенно наращивать свою экспозицию. Затем проведите некоторое время в присутствии того самого, что подпитывает вашу канцерофобию или канцерофобию. Начните медленно и с малого и постепенно продвигайтесь вверх. Практика и повторение являются ключом к работе этой стратегии.

Стратегия №2

Стратегия №2 преодоления канцерофобии, канцерофобии или страха заболеть раком: Не позволяйте панике или неудачам парализовать вас. – Время от времени у всех бывают плохие дни. Важно не позволять себе мешать вам двигаться вперед. Хотя в такие дни может показаться, что вы не делаете никакого прогресса, они обманчивы. В таких случаях сделайте шаг назад и оцените, как далеко вы зашли со своей канцерофобией или канцерофобией. Если вы будете честны с собой, скорее всего, вы увидите реальные результаты. Отбросьте все сомнения и продолжайте говорить себе: «Если я зашел так далеко, я могу продолжать. Я одержу победу». А потом иди, иди, иди, начиная сейчас или самое позднее завтра.

Стратегия №3

Стратегия №3 по преодолению канцерофобии, канцерофобии или страха заболеть раком: Держите общую перспективу. . Как отмечает журнал Entrepreneur , эта стратегия заключается в понимании того, «какие возможности вы можете упустить». Вы боитесь заболеть раком, но что позволяет вашему страху заболеть раком мертвой хваткой заставлять вас упускать? Не живите с сожалениями и не откладывайте принятие серьезных изменений, пока не станет слишком поздно.

Стратегия № 4

Стратегия № 4 по преодолению канцерофобии или канцерофобии или страха заболеть раком: «Относитесь к страху как к призыву к действию». . В качестве расширения стратегии № 3 журнал Inc. рекомендует переосмыслить ваше представление о страхе заболеть раком. Вместо того, чтобы думать об этом как о калечащем аспекте вашей личности, с которым вам просто нужно продолжать жить, считайте это тревожным звонком — как мотиватором, чтобы начать претендовать на жизнь, которую вы всегда хотели.