Как избавиться от канцерофобии самостоятельно: » 7 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ КАНЦЕРОФОБИЮ

» 7 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ КАНЦЕРОФОБИЮ

Cтрах заболеть онкологией распространяется также быстро, как и сама болезнь

Все мы боимся заболеть онкологией – это абсолютно нормальное явление. Однако у некоторых людей этот страх настолько обострен, что уже сам превратился в заболевание, настоящую фобию. В медицине даже появился специальный термин для его обозначения – КАНЦЕРОФОБИЯ.

Онкопсихолог Ишыл Йылдыз из клиники Аджибадем-Маслак рассказала, каковы причины распространения канцерофобии в наше время и как побороть страх заболеть раком.

Существует множество факторов, которые приводят к развитию онкологических заболеваний – от продуктов питания и одежды до вдыхаемого нами воздуха, от чистящих средств до распространенного в наше время малоподвижного образа жизни. Еще одним важным фактором риска является стресс, неотъемлемая часть современной жизни. В этих условиях рак стал настоящей фобией для множества людей. Страх заболеть онкологией стремительно проникает в повседневную жизнь и отравляет наши мысли.

Как рассказала онкопсихолог клиники Аджибадем-Маслак Ишыл Йылдыз, несмотря на появление новейших технологий диагностики и лечения онкологии, согласно мировым исследованием, рак до сих пор остается заболеванием, которое больше всего вызывает страх и чувство обреченности, в связи с тем что ассоциируется с болью, страданием и смертью.

«Однако у некоторых людей боязнь заболеть онкологией приобретает форму обсессивно-компульсивного расстройства: человек попросту не может избавиться от навязчивых мыслей. В данном случае речь идет о развитии канцерофобии, которая часто сопровождается депрессией», отмечает специалист.

В большинстве случаев  канцерофобия развивается, когда человек каким-либо образом сталкивается с онкологией. Например, кому-то из родных или друзей был поставлен такой диагноз. Подстегивают страх, превращая его в настоящую фобию, многочисленные новости, истории и фильмы на тему рака.

По словам специалиста, эта фобия имеет несколько проявлений. В одном случае люди при малейшем подозрительном симптоме посещают врача и сдают всевозможные анализы, чтобы избежать онкологии. А некоторые, напротив, все время откладывают визит к врачу, боясь услышать неутешительный диагноз. Есть и те, кто избегает любых напоминаний о заболевании и даже держится вдали от близких, болеющих раком.

Как же побороть страх перед онкологией? Онкопсихолог Ишыл Йылдыз предлагает 7 наиболее эффективных способов: 

Поделитесь своим страхом с близкими

Вы можете поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями.  Это поможет уменьшить чувство тревоги.

Не ищите у себя признаки заболевания

Риск заболеть раком есть у каждого. Однако нет необходимости постоянно сдавать большое количество анализов, для того чтобы предотвратить развитие заболевания. Соответствующие исследования должны проводиться с определенной периодичностью и только по назначению врача. В противном случае вы можете только усилить страх, вместо
того чтобы уменьшить его.

Получайте информацию из верных источников

Нас пугают неизвестные нам вещи.  Проведите исследование о том, как появляются онкологические заболевания и как их можно предотвратить.  Информация о проблеме, полученная из достоверных источников, поможет уменьшить страх.

Регулярно проходите обследование

 Прохождение медицинского обследования один или два раза в год может уменьшить ваш страх заболеть онкологией.

Общайтесь с людьми, победившими рак

Общение с людьми, которые смогли победить рак, поможет вам получить достоверную информацию о заболевании и изменить сложившееся негативное представление о нем.

Ведите здоровый образ жизни

Наш образ жизни в значительной мере влияет на здоровье. Правильное питание, физическая активность, борьба со стрессом и добрые отношения с людьми значительно способствуют сохранению душевного и физического здоровья.

Получите профессиональную помощь

Если вышеперечисленные советы не помогают, и страх заболеть онкологией негативно отражается на вашей повседневной жизни, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Лечение канцерофобии в СПб | Доктор САН

  • Главная
  • Психотерапия
  • Лечение страхов и фобий
  • Канцерофобия

Канцерофобия (F40.2 по МКБ-10) — навязчивый страх заболеть раком, возникающий как самостоятельное тревожное расстройство или развивающееся на фоне ипохондрии, ОКР или панических атак. Расстройство характеризуется постоянным внутренним волнением, частым прохождением онкоскрининга и, в некоторых случаях, приступами сильного страха.

Страх заболеть раком может быть вызван известием о заболевании члена семьи или знакомого, новостными сводками или навязчивым поиском информации о раке. При этом такой человек не удовлетворяется отрицательными результатами онкоскринингов и не перестает испытывать внутренний дискомфорт даже практикуя здоровый образ жизни с целью профилактики рака.

Важно понимать, что механизм фобии является для носителя непреодолимым. Он отражается не только на внутреннем мире человека, способствуя поддержанию стресса, но и формирует со временем зависимое от страхов поведение, которое также корректируется на сеансах психотерапии.

Лечение канцерофобии в нашей клинике проводят психотерапевты и гипнотерапевты. При выраженной тревоге и приступах ПА возможно параллельное назначение врачом-психиатром медикаментозной терапии. На завершающем этапе лечения канцерофобии проводится обучение релаксационным техникам, позволяющим самостоятельно купировать приступы страха.

Консультация врача по лечению канцерофобии:

+7 (812) 407-18-00

Спасибо Вам за доверие!

  • Опытные психотерапевты и гипнологи
  • Методы с доказанной эффективностью
  • Медикаментозная поддержка

Услуга Цена
Прием психотерапевта
5 000 ₽
Семейная психотерапия 10 000 ₽
Гипнотерапия
8 000 ₽
Консультация психиатра 5 000 ₽

Причины канцерофобии

Симптомы канцерофобии

Лечение канцерофобии в нашей клинике

Источники

Carcinophobia in clinical research — https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/

What are phobias, and how are they treated? — https://www.webmd.com

Иррациональные когнитивные установки больных с тревожно-фобическими невротическими расстройствами как мишени психотерапии — https://psychiatr.ru

Дата обновления: 06.09.2022

  • Панические атаки
  • Биполярное расстройство

Записаться на прием

Дата и время: (не задано)

Записаться к психотерапевту

Записаться к психотерапевту

Выберите дату и время приема

Сегодня

29 октября

Завтра

30 октября

понедельник

31 октября

вторник

01 ноября

среда

02 ноября

четверг

03 ноября

пятница

04 ноября

суббота

05 ноября

воскресенье

06 ноября

понедельник

07 ноября

вторник

08 ноября

среда

09 ноября

четверг

10 ноября

пятница

11 ноября

суббота

12 ноября

воскресенье

13 ноября

понедельник

14 ноября

вторник

15 ноября

среда

16 ноября

четверг

17 ноября

пятница

18 ноября

суббота

19 ноября

воскресенье

20 ноября

понедельник

21 ноября

вторник

22 ноября

среда

23 ноября

четверг

24 ноября

пятница

25 ноября

суббота

26 ноября

воскресенье

27 ноября

понедельник

28 ноября

вторник

29 ноября

среда

30 ноября

Лечение канцерофобии проводят

Горьковой Александр
Иванович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 48 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 48 лет

Синенченко Андрей
Георгиевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 22 года

Психиатр, психотерапевт, нарколог

Опыт работы 22 года

Бочаров Алексей
Викторович

Психиатр, психотерапевт
Главный врач клиники
Опыт работы 41 год

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр

Опыт работы 41 год

Добромыслов Виталий
Германович

Психотерапевт, гипнотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 27 лет

Психотерапевт, гипнотерапевт, нарколог

Опыт работы 27 лет

Чубан Ольга
Ивановна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 13 лет

Психиатр, психотерапевт, психолог

Опыт работы 13 лет

Зарипов Айрат
Ахмадуллович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 25 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 25 лет

Сусленникова Елена
Викторовна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 25 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 25 лет

Назарова Тамара
Кимовна

Психотерапевт, нарколог
Высшая категория
Опыт работы 38 лет

Психотерапевт, психолог, нарколог

Опыт работы 38 лет

Прохорчев Константин
Сергеевич

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 12 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 12 лет

Мирошникова Наталия
Валентиновна

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 36 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 36 лет

Желобецкая Мария
Сергеевна

Психиатр, психотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 22 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 22 года

Стецив Людмила
Геннадиевна

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 31 год

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 31 год

Ендржеевская Диана
Вадимовна

Психиатр, психотерапевт
Вторая категория
Опыт работы 14 лет

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт

Опыт работы 14 лет

Санникова Елена
Георгиевна

Психолог, психотерапевт
Опыт работы 19 лет

Психолог, психотерапевт, сексолог

Опыт работы 19 лет

Зун Сергей
Андреевич

Психиатр, нарколог
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 33 года

Психиатр, нарколог, психотерапевт

Опыт работы 33 года

Оставьте заявку на звонок:

+7 (812) 407-18-00

Как перестать бояться заболеть раком? | Линда Блэр

Я потерял мать четыре года назад из-за рака поджелудочной железы. С тех пор я живу в постоянном страхе перед словом «рак» и бесконечно беспокоюсь, что получу его.

За последние три года у меня появились головные боли, и, убедившись, что это опухоль головного мозга, я пошел на МРТ, который ничего не показал. Затем я попросила своего семейного врача провести этим летом анализы на ферменты печени и поджелудочной железы, которые оказались в пределах нормы. После серьезной инфекции носовых пазух я попросил рентген грудной клетки, потому что был убежден, что мой сильный кашель свидетельствует о раке легких. Рентген был четким. Совсем недавно меня беспокоила возможность рака желудка или толстой кишки, так как у меня была диарея и боль в левом боку, когда я нажимал на живот.

Мой муж меня поддерживает, но я вижу, что он считает, что я убиваю себя беспокойством — я нервный срыв. У нас прекрасная совместная жизнь, и я хочу, чтобы она была долгой, но как мне научиться контролировать свои тревоги?

Помните, что вы не одиноки

Cancerbackup — это национальная благотворительная организация, призванная предоставлять онкологическим больным, их друзьям и родственникам актуальную информацию и поддержку, чтобы уменьшить страх и неуверенность, связанные с раком. Наши медсестры получают много звонков от людей, у которых нет этого заболевания, но которые испытывают сильную тревогу, особенно после того, как у кого-то из их знакомых был диагностирован этот диагноз. Страхи, которые вызывает рак, очень сильны, поскольку они лежат в основе наших представлений о смертности. Вам важно осознать, что вы не одиноки — тревожным расстройством страдает каждый 20-й человек. Сильная тревога может проявляться по-разному, но это распознаваемое состояние, которым можно управлять. Национальный институт клинического мастерства подготовил руководство для Национальной службы здравоохранения о тревожных расстройствах и их лечении, а также существует множество организаций, психологов и психотерапевтов, которые помогут вам справиться с этими чувствами, чтобы вы снова могли полноценно функционировать и поддерживать здоровые отношения с близкими людьми. тебе. Запасные медсестры могут помочь любому, кто страдает от такого беспокойства.

Наш номер бесплатного телефона 0808 800 1234 или посетите сайт Cancerbackup. org.uk
Кимберли Хардвик , старшая медсестра Cancerbackup

Моя внутренняя решимость спасла меня

Когда я начал исследовать возможные болезни на ранней стадии Шок от потенциального риска заболеть раком сбил меня с ума и ввел в немое состояние страха. Анализы подтвердили, что у меня было что-то еще — поликистоз яичников, — но я уже представлял себе колостомические мешки и гистерэктомии и полагал, что я был несчастливым из моего круга друзей, что я был одним из четырех, кто заболел раком.

В течение многих лет я постоянно сталкивался с раком — казалось, что он повсюду — но я тоже искал его. С каждым новым симптомом я исследовал и ставил себе диагноз.

За это время я встретила своего замечательного и любящего мужа; он был таким понимающим и терпеливым, и теперь мне намного лучше. У него гораздо меньше предрассудков в таких вещах, и он дает мне рациональный взгляд на вещи.

Я прошел через всю Национальную службу здравоохранения (NHS) – у меня было достаточно тестов, рентгенов и обследований, – но ничего зловещего не было обнаружено. Любое раздражение или боль могут быть симптомами сотен заболеваний — это не обязательно должен быть рак. В нашем организме есть защитные механизмы, которые защищают нас, и важно верить в собственный физиологический иммунитет — это очень хорошо. Осознавайте свое тело, но сохраняйте баланс между бдительностью и навязчивостью. Я пробовал когнитивно-поведенческую терапию и гипнотерапию, но меня спасло повторное открытие внутренней решимости жить своей жизнью.
LB , Манчестер

Выявление причины с помощью терапии

Иррациональный страх перед болезнью и зацикленность на одном конкретном заболевании известен как ипохондрия — я тоже страдал от него несколько лет назад, до такой степени, что ежедневные панические атаки. Затем терапия помогла мне обнаружить основную причину моего страха и осознать, что он иррационален и что не каждая боль смертельна. Я также обнаружил, что спасательные средства действительно помогают, когда я паникую.
Имя и адрес не разглашаются

Почему психиатр может помочь

Рак поджелудочной железы — это опасная форма рака, и время от постановки диагноза до смерти может быть относительно коротким. Это может быть очень травмирующим для тех, кто находится рядом с пострадавшим.

Мне кажется, что нерешенные проблемы тяжелой утраты теперь проявляются в том, что психиатр назвал бы соматизированным расстройством — человек испытывает множество симптомов и считает, что у него развился целый ряд серьезных заболеваний. Однако, несмотря на клинические данные о том, что физически нет ничего плохого, человек продолжает верить, что он болен, и страдания, которые он испытывает, являются подлинными. Я считаю, что вам было бы полезно обратиться к психиатру для дальнейшего обследования. Они смогут более подробно изучить ваши симптомы и поставить окончательный диагноз; они также смогут работать в тандеме с вашим врачом, чтобы убедиться, что, хотя необходимые исследования не исключены, вы не подвергаетесь дальнейшим ненужным вмешательствам.
Dr Shadé Olajubu , Лондон

Мнение эксперта — Линда Блэр

Потеря близкого человека очень тяжела и должна быть огорчена. Легче обеспечить это, когда есть установленные церемонии, ритуалы и периоды траура, связанные со смертью. Это до сих пор происходит во многих культурах, но на западе мы пытаемся скрыть смерть, что мешает нам должным образом горевать. Это прискорбно, потому что процесс должен идти своим чередом, прежде чем человек сможет полностью признать, что кто-то ушел навсегда, и двигаться дальше.

Одна из причин, по которой вы так беспокоитесь, заключается в том, что вы не завершили процесс скорби. Вместо того, чтобы отпустить ситуацию и продолжить свою жизнь, вы держались за часть своей матери — ее диагноз — даже несмотря на то, что вам неоднократно говорили, что вы здоровы. Непонятно, почему это произошло. Я предлагаю вам обратиться к опытному терапевту или консультанту по переживаниям тяжелой утраты, чтобы помочь вам справиться с тем, что блокирует вашу способность горевать. Попробуйте связаться с благотворительной организацией Cruse по уходу за близкими или попросите направление у своего семейного врача.

Помимо необходимости скорбеть, вы приобрели еще одну проблему — страх перед тем, что у вас есть или может развиться рак, доминирует над вашими мыслями. Теперь у вас есть привычка подкреплять свои страхи постоянным поиском подтверждения того, что вы не больны — я уверен, вы видите, что посещение врача и просьбы о диагностических тестах не помогают, за исключением краткосрочного периода.

Если вы продолжите реагировать таким образом, вы обнаружите, что ситуация ухудшится. По мере того, как вы будете больше полагаться на других людей, чтобы рассеять свои страхи, вы перестанете доверять своим собственным инстинктам. Единственный выход из этого порочного круга — образование и то, что психологи называют «десенсибилизацией»; в вашем случае это будет означать, что вы должны научиться рационально рассматривать свои перспективы заболеть раком, а не эмоционально.

Точнее, такое лечение состоит, во-первых, в обучении расслабляться и выдыхать свои физические симптомы. После этого узнайте как можно больше о раке и потенциальной реакции вашего организма на него, чтобы вы могли более реалистично решить, как поддерживать оптимальное здоровье.

Вам также может быть полезно научиться блокировать негативные мысли и, возможно, медитировать. Есть ряд книг по самопомощи, которые научат вас всему этому, или вы можете попросить своего врача порекомендовать когнитивно-поведенческого терапевта.

Конечно, как и любой другой человек, вы всегда захотите обратиться к врачу по поводу стойких и необычных симптомов. Но вам нужно знать, когда это делать и какие симптомы требуют проверки. Вам также необходимо найти стратегии, которые позволят вам более спокойно реагировать, когда вы замечаете изменения в своем теле.

Врач общей практики однажды сказал мне, что средний взрослый человек испытывает примерно три симптома серьезного заболевания каждую неделю, но поскольку человеческое тело настолько замечательно, оно обычно преодолевает их без какого-либо лечения. Вы потеряли веру в естественную склонность вашего тела оставаться здоровым.

Никто точно не знает, у кого будет долгая жизнь, а у кого нет. Но у нас определенно есть подарок, и будет чудесно, когда вы снова сможете им воспользоваться. После того, как вы полностью справитесь с потерей матери и восстановите доверие к себе, похоже, что вам и вашему мужу будет чем заняться.

На следующей неделе

Я хочу завоевать уважение своей семьи

Я из любящей семьи, но постоянно чувствую, что меня расстраивает их отношение ко мне. Когда я был моложе, у меня была анорексия, и я старался скрыть это от них, несмотря на то, что сильно похудел. Они никогда не спрашивали меня, но позже признались, что знали, что у меня была проблема.

В университете мое состояние ухудшилось до такой степени, что меня положили в клинику на лечение. Моя семья не навещала меня ни в то время, ни когда три года спустя меня снова положили в больницу из-за тяжелой болезни. Мне потребовалось много времени, чтобы простить их, но в конце концов я попытался, чтобы я мог двигаться дальше.

Я преодолел свое расстройство пищевого поведения и обнаружил, что стал гораздо более вдумчивым человеком, чем был до того, как прошел через это. В этом и есть суть проблемы: похоже, моя семья с трудом принимает то, как я веду свою жизнь. Они постоянно указывают на мои недостатки, и я чувствую, что они меня тоже не особо поддерживают.

Мы много делаем друг для друга и любим друг друга, но в свои 30 лет я очень хочу оставить позади себя ярлык «бесполезного ребенка» и заслужить их уважение. Я знаю, что иногда мне трудно говорить о своих чувствах, но, кажется, в моей семье всегда кризис, и я никогда не хотел усугублять их проблемы. Что я должен делать?

· Private Lives выходит каждый четверг. Каждую неделю мы публикуем письмо, на которое читателям предлагается ответить. Ответы должны прийти к нам во вторник. Читатели также могут предложить другие задачи объемом около 250 слов. Пишите в: Private Lives, The Guardian, 119Фаррингдон-роуд, Лондон EC1R 3ER. Кроме того, факс 020-7713 4366 или электронная почта [email protected] (пожалуйста, не присылайте вложения).

CTRN: Измените это прямо сейчас

Секрет преодоления канцерофобии

Сеймур Сегнит –
Основатель и президент CTRN

В этой статье я объясню, как именно мы создаем страх – и любую другую эмоцию – и раскроем одну из самых мощных известных методов преодоления канцерофобии.

Это называется Анкоринг, и в нашей работе, помогая клиентам по всему миру, мы находим, что это один из самых эффективных методов.

На самом деле, мы обнаружили, что он полностью устраняет канцерофобию у многих наших клиентов и значительно помогает всем остальным. И это очень, очень просто.

Мы все читали обычные советы – такие вещи, как «будь хорошо подготовлен», «расслабься», «не забывай дышать» – и все эти советы хороши, если у тебя есть только легкая тревога.

Но если вы испытываете настоящий СТРАХ — это непреодолимое чувство беспокойства или нервозности, от которого вас тошнит, — вы испытываете «необоснованную автоматическую реакцию страха», от которой никакие попытки расслабиться или дыхание не помогут.

Здесь вы узнаете технику, которая всегда помогает (при правильном использовании), потому что она затрагивает ту же самую часть вашей нервной системы, которая в первую очередь вызывает канцерофобию.

Как вы создаете страх или любое другое чувство

Первое, что нужно понять, это то, как мы создаем страх в нервной системе человека.

То, как вы себя чувствуете в любой момент времени, является прямым результатом двух вещей:

Фокус и ваша физиология.

Сосредоточенность — это то, как вы используете свой разум; ваши убеждения, то, о чем вы думаете, и язык, который вы используете в своей голове, чтобы описывать вещи самому себе.

Физиология — это то, как вы используете свое тело; ваша осанка, ваше дыхание и даже такие вещи, как усталость и то, пили ли вы много кофе (очень плохо) или воды (очень хорошо).

Каждое – да КАЖДОЕ – чувство, которое вы когда-либо испытывали, является результатом точного рецепта или «стратегии», состоящей из различных элементов Фокуса и Физиологии, которые вы используете в данный момент. И хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить рецепт почти мгновенно.

Например, депрессия, которую в нашем обществе обычно считают загадкой, может испытать только тот, кто использует собственную точную стратегию депрессии.

По сравнению с их нормальным недепрессивным состоянием это обычно означает опущенную голову, выдвинутые вперед плечи, поверхностное дыхание и, самое главное, размышления о том, что не так в жизни; сосредотачиваясь на всех доказательствах того, что жизнь плоха, и задавая себе вопросы, ответы на которые усугубляют проблему.

Ключевые вопросы, которые мы задаем себе. Такой вопрос, как «Что произойдет, если все пойдет не так», немедленно приведет к ужасным ответам. Спросите: «Как я могу сделать это невероятное?» или «Какую пользу получат другие, когда я преодолею это» изменит ваше самочувствие в мгновение ока.

Измените Физиологию и Фокус, и немедленно изменится ощущение. Физиологически невозможно чувствовать себя подавленным, двигаясь с высоко поднятой головой, дыша полным здоровым дыханием и думая и говоря о том, что вас радует и волнует. (Если вы не верите, что это правда, сделайте это сейчас).

Итак, самый быстрый способ остановить страх в краткосрочной перспективе — это быстро и радикально изменить то, что вы делаете. Если вы сидите и думаете, что произойдет, если все пойдет не так, то вскочите, начните двигаться или бежать и вспомните время, когда вы чувствовали себя невероятно сильным, сосредоточенным и сильным. Ваши чувства изменятся мгновенно.

Простая тонкая и мощная стратегия преодоления канцерофобии: якорение

Мы учим этому как 101 всех наших VIP-клиентов

Прыгать, как акробат, и петь любимую песню, это неизменно переводит вас в гораздо более позитивное состояние, но вы Вероятно, мне понадобится более сдержанная стратегия для использования в присутствии других людей!

Ответ: якорение, быстрая и простая техника, которая быстро подключается к автоматической системе вашей неврологии для связывания чувств с опытом. Вы уже испытали якорение тысячи раз.

Это работает следующим образом: всякий раз, когда происходит что-то уникальное, и вы находитесь в сильном эмоциональном состоянии (хорошем или плохом), ваша нервная система создает связь между ними.

Например, когда вы впервые влюбились, возможно, это была песня, которую вы услышали по радио, может быть, даже «наша песня». В то время, когда эта уникальная песня играла снова и снова, вы были в сильном эмоциональном состоянии влюбленности, и теперь всякий раз, когда вы слышите эту песню, чувство влюбленности возвращается.

Или, может быть, у вас был опыт, когда вы входите в здание, и вдруг вам кажется, что вы снова в школе. Это странное чувство, и вы, возможно, никогда даже не поймете, что это происходит потому, что пол в здании пахнет тем же запахом, что и смотритель, который использовал его в вашей школе!

Уникальный запах лака для пола пробудил ощущение пребывания в школе.

В обоих случаях произошло одно и то же: ваш разум создал связь — якорь — между сильным чувством (любовью или пребыванием в школе) и уникальным стимулом (песней или запахом гутали).

Способ использования якорения для превращения вас из канцерофоба в человека, избавленного от фобий, состоит в том, чтобы намеренно создать связь между каким-то уникальным стимулом, который вы контролируете и который можете инициировать, когда захотите, и мощной смесью спокойной, уверенной эмоции, которые вы хотите испытать вместо канцерофобии.

Затем: и это волшебная часть, вы просто применяете стимул, думая о раке, и ваш разум построит новую карту эмоций, связанных с раком. В буквальном смысле ваш разум создаст новые нейронные пути, связывающие новые положительные эмоции вместо старых.

Задача здесь состоит в том, чтобы собрать воедино коллекцию исключительно положительных сильных эмоций, которые вы можете вызывать в любое время. Теперь, когда вы находитесь в ситуации, в которой ранее вы бы испытывали негативные чувства, просто «зажгите» якорь, и ваш разум «перекодирует» ситуацию с новыми чувствами, так что она сначала станет нейтральной, а затем, возможно, даже положительный опыт.

Якорение — это один из процессов, который мы подробно рассматриваем в наших программах по канцерофобии

  • Программа «VIP» по борьбе с канцерофобией . Индивидуальная помощь со специалистом по канцерофобии. Узнайте больше
  • Наша домашняя учебная программа Избавьтесь от страха и беспокойства при канцерофобии . Узнайте больше
Вот процесс в деталях:

1: Определите состояние или эмоцию, которые вы хотите заякорить Вы можете заякорить любые позитивные состояния, которые вам нравятся. Вы должны быть уверены, что закрепляете чисто позитивные состояния, которые являются для вас исключительно позитивными. Вот несколько советов, которые очень эффективны для многих людей. Выберите те, которые вам подходят, и добавьте свои:

Мощный, сосредоточенный и сильный. Ощущение «Я ПРАВЛЮ!» вы получаете, когда вы только что одержали победу в чем-то… Абсолютно Спокойный. Полностью расслабился. Знакомое вам чувство, когда вы где-то лежите, возможно, под звуки окружающей вас природы… Возбужденное предвкушение. Чувство волнения перед открытием большого рождественского подарка! Идеальная любовь. Чувство, которое возникает, когда, забыв обо всем, думаешь о том, как сильно ты любишь и любима… Падаешь со Смехом. Ощущение неудержимого истерического смеха!

2: Выберите уникальную часть тела, к которой вы будете прикреплять якорь. Якорение работает, связывая сильные эмоции с уникальным стимулом. Это означает стимул, который вы можете легко создать, когда захотите, и который обычно не случается в повседневной жизни. Хорошо сжать кулак непишущей рукой. Это уникально, потому что вы обычно не делаете этого в повседневной жизни, и это можно сделать незаметно, если вокруг есть другие люди. Пока он уникален, вы можете закрепить его где угодно, если вы можете точно повторить его снова. Ущипните отдельный сустав, мочку уха, веснушку на руке и т. д.

3: а: Вспомните время, когда вы чувствовали это состояние или эмоцию, и представьте, что вы «плаваете» обратно в свое тело в это время. Увидьте то, что вы видели своими глазами, услышите то, что вы слышали, почувствуйте любые запахи, попробуйте любые вкусы и по-настоящему позвольте чувствам того времени течь по всему вашему телу. Вдохните чувства в каждую клеточку с головы до ног. Повторяйте этот процесс снова и снова, и вы сможете увеличивать интенсивность по мере того, как переживаете этот опыт заново.

Или б: Просто создайте состояние в своем теле. Возможно, вообразите ситуацию — и действительно позвольте позитивным ощущениям разлиться по всему телу. Вдохните чувства в каждую клеточку с головы до ног.

Или c: Якорь, когда вы находитесь в Естественно Великом Состоянии в повседневной жизни. Это самый позитивный из всех, и, конечно же, ваша нервная система все время создает якоря. Это когда вы естественно чувствуете себя прекрасно в повседневной жизни — когда вы бегаете, любите, смеетесь, что угодно…

4: Когда чувства достигают своего ПИКА, нажмите на якорь на 5-10 секунд Убедитесь, что стимул, который вы создаете, УНИКАЛЕН и может быть легко воспроизведен. Затем, когда чувства достигнут максимальной силы, примените якорь на 5-10 секунд. Это та часть, где вы создаете связь в своей нервной системе между стимулом и чувством.

5: Позвольте чувствам вернуться к норме

6: ПОВТОРИТЕ несколько раз

Повторите несколько раз, чтобы сделать якорь все более и более сильным. Он работает как сберегательный счет. Чем больше вкладываешь, тем полезнее становится. Используйте другие примеры того же состояния/эмоции, чтобы построить «чистый» якорь (например, Чистая Любовь или Чистая Мотивация) И сложите набор различных положительных состояний в одном месте, чтобы создать мощный «Якорь Ресурса». Чем больше вы будете это делать, тем мощнее станет якорь.

Чтобы использовать свой Якорь

Чтобы использовать свой Якорь, «зажгите» его (т.е. сожмите кулак или покачайте кулаком, если вам так удобнее) в течение длительного периода времени, если это необходимо, на протяжении всей сложной ситуации. Несмотря на то, что мы создаем якорь только на 5-10 секунд при его создании, вам может понадобиться использовать его дольше. Правило таково: создайте прочный якорь, а затем используйте его столько, сколько потребуется.

Почаще создавайте свой якорь (помните, это как банковский счет, вам нужно вносить депозиты, а не только снимать деньги!), и всегда используйте его, чтобы привести себя в позитивное состояние, когда вы поймаете себя менее находчивым, или вам просто нужно немного дополнительные ресурсы в ситуации.

Подводя итог, ключом к управлению своими эмоциями является понимание того, что вы и только вы несете ответственность за них — вы создаете их каждую минуту дня с помощью Фокуса и Физиологии. Чтобы почувствовать себя другим, вам нужно сознательно изменить то, о чем вы думаете и как вы используете свое тело.

Чтобы добиться быстрых изменений на бессознательном уровне, усердно используйте Якорение, и вы удивитесь, насколько легко вы можете стать хозяином своих эмоций.

И если вам нужна помощь…

Каким бы простым и мощным ни был этот процесс, особенно если для вас критично преодоление канцерофобии, лучше работать с экспертом не только в Якорении, но и в полной системе техник для ‘ каждый раз переписывать свою реакцию в ситуациях, в которых раньше вы чувствовали страх.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *