Названия фобий и их значения: Список фобий (полный). Список самых распространенных фобий

10 названий фобий на английском + фразы для выражения страха

Фобия – это неконтролируемый страх, переживание чувства тревоги как реакции на определенный раздражитель.

Человек боится и соответственно начинает избегать определенных ситуаций, предметов или видов деятельности.

Я, к примеру, боюсь высоты, закрытого пространства и глубины. А у вас есть какая-нибудь фобия?

Давайте сегодня выучим 10 названий фобий на английском, а также рассмотрим фразы для выражения страха.

1. Nyctophobia

В детстве практически все дети боятся темноты. Да и некоторые взрослые до сих пор страдают этой фобией.

Никтофобия – это страх темноты. Человека, который страдает этой фобией можно описать как «nyctophobic».

К примеру: Jim is a real nyctophobic.

2. Acrophobia

Акрофобия – это страх высоты. Человек чувствует головокружение (dizziness, vertigo) и тошноту (nausea), когда находится даже на незначительной высоте и в безопасном месте.

Статья в тему:
8 фразовых глаголов английского языка для выражения состояния злости

3. Agoraphobia

Агорафобия – это боязнь открытого пространства, а также пребывания в большой толпе людей. Одна из самых распространенных фобий.

Когда-то агорафобия означала – боязнь рынков или «рыночный страх», поскольку слово «агора» с древнегреческого означает «рынок».

Но со временем этот термин расширил рамки своего значения: теперь агорафобия – это боязнь толпы в целом, и не обязательно определенной местности (рынок).

4. Arachnophobia

Арахнофобия, как вы могли догадаться, это боязнь пауков: arachnos – паук, phobos – страх. Также одна из самых распространенных фобий.

По статистике, пауков боятся больше, чем огнестрельного оружия, автомобилей и самолетов.

У некоторых арахнофобов (arachnophobic), больший страх может вызвать изображение паукообразного, чем само насекомое.

Среди известных арахнофобов: Джонни Депп, Джастин Тимберлейк, Руперт Гринт, Андрэ Агасси.

Статья в тему:
Английский для тех, кто обожает петь

5. Bathophobia

Батофобия – это боязнь глубины (водоемов). Считается, что батофобия воспринимается человеком как ощущение бездны под собой и сопровождается такими признаками:

• панические атаки (panic attacks)
• эмоциональное возбуждение (emotional arousal)
• тревога от мыслей о глубине (anxiety from thinking about the depth)
• страх запутаться в водорослях (fear of getting tangled in algae)

К примеру: I felt some emotional arousal and anxiety from thinking about depth when we were crossing the river.

6. Claustrophobia

Всем известная клаустрофобия – это боязнь замкнутых пространств.

Наряду с агорафобией один из самых распространенных патологических страхов.

Во время приступа клаустрофобии у человека наблюдается сильное раздражение (severe irritation).

7. Iatrophobia

Ятрофобия – это иррациональный страх перед врачами. Человек пытается избегать посещения врачей.

Иногда даже сами врачи страдают от этой фобии, насмотревшись на работе на беспечных и безответственных коллег.

Статья в тему:
7 английских идиом о памяти

8. Gamophobia

Гамофобия – это страх брака, женитьбы и семейных отношений в целом. В большинстве случае, гамофобии подвержены мужчины, реже – женщины.

Считается, что причиной развития гамофобии является опыт старших поколений.

Гамофобия зарождается еще в раннем детстве, когда ребенок постоянно наблюдает ссоры родителей или соседей.

Уже в это время у человека возникают сомнения, а стоит ли вообще заводить семью, если можно жить самому, не обременяя никого своим присутствием и ни от кого не зависеть.

На первый взгляд, эта фобия кажется безобидной, но самом деле это серьезное психическое расстройство, которое требует помощи опытного специалиста.

9.

Xenophobia

Ксенофобия – это страх или ненависть, нетерпимость к кому-то незнакомому, чужому, непривычному. Это довольно обширное понятие, которое включает в себя и расизм как наиболее радикальную форму нетерпимости к другим расам.

Интересно, что ксенофобия – заразна:  люди, испытывающие на себе действие ксенофобии, также могут испытывать ксенофобию как к другим представителям преследуемых меньшинств, так и к основной группе, то есть к большинству.

Статья в тему:
9 «домашних» идиом английского языка

10. Phasmophobia

Фазмофобия – это боязнь привидений. Сама мысль, что где-то неподалеку существуют необъяснимые существа, приводит фазмофоба в трепет (thrill, trembling).

Причиной возникновения этой болезни может стать крайне реалистичный фильм ужасов, момент из которого четко отпечатавшись в памяти, со временем перерастает в страх.

Полезные английские фразы для выражения состояния страха

Для того чтобы выразить чувство страха, тревоги и волнения на английском используйте следующие идиоматические выражения:

• heart misses a beat – от страха чуть не остановилось сердце

Например: My heart misses a bit! I just saw a mouse.

• to make your blood run cold – приводить кого-то в ужас

К примеру: Spiders make my blood run cold.

• to break into cold sweat – покрыться холодным потом от волнения или страха

Например: Your joke broke me into cold sweat. Never do it again!

• to be afraid of one’s own shadow – бояться собственной тени

Статья в тему:
6 английских идиом для выражения состояния печали

К примеру: Shelly was afraid of her own shadow after the robbery.

• scared to death – до смерти напуганный

Например: Mike was scared to death by that huge snake.

• to send shivers down my spine – заставлять содрогаться от ужаса

К примеру: Strangers always send shivers down his spine.

You can conquer almost any fear if you will only make up your mind to do so. For remember, fear doesn’t exist anywhere except in the mind.

Dale Carnegie, American writer

Развитие фобии является следствием какого-либо неприятного опыта или события, после которого человек начинает испытывать иррациональный, необъяснимый и неконтролируемый страх.

Чтобы побороть свой страх, нужно стать к нему ближе. Боитесь высоты – прыгните с парашютом, боитесь глубины – займитесь дайвингом.

Только делайте все это постепенно. Если вам самостоятельно сложно справиться со своей фобией – не стесняйтесь обратиться к специалисту.

До скорых встреч!

15 самых смешных и странных фобий в мире

Интересные идеи /  О природе

Эффект, который фобии производят на людей, может быть весьма пагубным для эмоционального и ментального здоровья. Вот список некоторых странных и смешных фобий, который поможет лучше понять причины человеческих страхов.

1. Номофобия – страх отсутствия мобильного телефона

Возможно, самая невероятная, порожденная 21-м веком, фобия – это номофобия, приписываемая людям, которые не могут перенести саму мысль о невозможности связаться с ними посредством мобильного устройства связи. Недавние исследования показали, что около 50% пользователей мобильных телефонов чувствуют себя слегка беспокойно и весьма некомфортно, если по каким-то причинам они не могут воспользоваться мобильным. А некоторых из них охватывает обширная иррациональная паника в таких случаях.

2. Эфебифобия – боязнь подростков

Страх и отвращение к подросткам – это сила, разрушающая семьи, сообщества и общество в целом. Известный под именем эфебифобия, этот феномен является широко распространенной культурной силой, заставляющей взрослых людей убегать от детей в рестораны, избирателей вести кампании против средних школ, а пожилых людей съезжать из районов, где живут подростки.

3. Скопофобия – боязнь стать объектом рассмотрения

Продолжает список смешных и странных фобий скопофобия, вызывающая неловкость при разглядывании человека другими людьми. Это может показаться невероятным, но скопофобы жутко боятся привлекать к себе внимание. В результате они сторонятся людей и становятся нелюдимыми. Чужие взгляды вызывают в них паранойю, они все время остаются дома или уединяются, насколько это возможно, напрочь отказываясь выходить из своего собственного мира. Если они выходят, то максимально закрываются.

Скопофобия действительно крайне разрушительное явление для нормального функционирования любого человека, страдающего ею. Ее могут вызвать ужасные события, которые довелось пережить и, которые имели травматический эффект. Эти люди могли сталкиваться с отказами и насмешками из-за каких-либо отличий от других.

4. Фагофобия – боязнь глотать

Фагофобия – это вид невроза, который характеризуется навязчивым страхом подавиться пищей во время еды, вызванный болезненными причинами. Такими причинами может быть нарушение глотания, например. В более легких случаях фагофобы употребляют лишь мягкую и жидкую пищу.

5.Фобофобия – страх фобий

Да, и такое тоже бывает. Как можно было уже догадаться, фобофобия – это страх начать страдать какими-либо фобиями. Иррациональный страх страдать от иррационального страха – это сам по себе иррациональный страх. Поэтому, люди, страдающие от иррационального страха иметь иррациональные страхи, каждый день осознают этот свой иррациональный страх. Запутались? А как вы думаете, как живется этим бедным людям?

6. Хорофобия – страх танцев

Танцы – это не только популярный вид физических упражнений, но и универсальный лейтмотив многих культур в мире. Однако, все еще существуют люди, которые лучше пересидят эту песню, даже на общественных приемах, потому что они слишком застенчивы, чтобы танцевать. Этот иррациональный страх танцев и называется хорофобией, но это боязнь не только самого процесса, но и любой особы, места, события или ситуации, связанной или символизирующей танцы.

7. Неофобия – страх всего нового

Собственно говоря, это один из самых щадящих видов фобий, позволяющий человеку жить обычной жизнью, если только зависнуть во времени и не делать ничего, что принесет в жизнь новизну. Переезд, смена работы, другие нововведения в обычный, ставший привычным, график жизни может вызвать панику.

8. Аблутофобия – боязнь мыться

Аблутофобия – официальное название всепоглощающего и поистине разрушительного страха всего, что связано с процессом купания, умывания или мытья в целом. Это касается не только самого пациента, но и всего окружающего и может вылиться в серьезные медицинские состояния и возможность крайнего запустения. Как и в случае со многими другими фобиями, существует мало объяснений того, когда или по какой причине может возникнуть приступ аблутофобии. Но к счастью, она числится в списке самых редкостных видов фобий, по крайней мере, самые острые случаи.

9. Трихофобия – боязнь волос

Трихофобия относится к неконтролируемому страху или крайнему отвращению к разбрасыванию волос, что относиться, как к самому пациенту, так и к окружающим его людям. Стоит лишь сказать, что таких индивидуумов нельзя назвать любителями домашних животных, а запрет любых пушистиков в доме представляет собой довольно сложную вершину айсберга. Только представьте себе чувство тошноты, глядя на расческу с волосами, желание закричать или зарыдать, находясь рядом с человеком, к одежде которого прицепился волосок, или затяжную бессонницу, вызванную видом волоса в тарелке…

10.

Калигинефобия – боязнь красивых женщин

Красота должна восхищать и вызывать желание стремиться к ней, но никак не пугать. Но существует калигинефобия, относящаяся к неоправданной боязни красивых женщин. Чаще встречается у подростков и мужчин, особенно представителей нетрадиционной сексуальной ориентации.

11. Спектрофобия – боязнь зеркал

Ее еще называют эйсоптрофобией и относится она к страху увидеть свое отражение в зеркале, или трепет перед зеркалами в общем. Эта фобия может быть вызвана каким-то событием, нанесшим травму, когда жертва верит в то, что видела привидение в зеркале. Также причиной может стать просмотр фильма ужасов, в котором присутствуют зеркала.

12. Хрометофобия – боязнь денег

Чрезмерная боязнь денег несомненно является одной из самых странных фобий, о которой вы можете даже не догадываться. Страх перед деньгами может показаться смешным, когда все остальные остро в них нуждаются. Некоторые ученые полагают, что эта фобия происходит из обсессивно-компульсивного расстройства, происходящего из страха микробов, которые могут быть на банкнотах.

Не стоит хрометофобию путать со страхом разбогатеть. Страдающие этим отклонением просто предпочитают использование кредитных карт, вместо денег.

13. Пеладофобия – боязнь лысых

Это абсолютная противоположность трихофобии. Вас тревожит нахождение поблизости лысого человека? Тогда вы можете быть ярким примером человека, страдающего пеладофобией. Но, что же может быть в человеке без волос, что наводит такой приступ паники? Причина может идти из раннего детства или быть наследственной.

14. Катисофобия – боязнь сидеть или садиться

Если каждый раз, когда вам нужно присесть, вас охватывает беспокойство, вам трудно дышать, вы потеете, значит у вас тоже катисофобия. Боязнь сидеть может быть результатом травматического события, связанного с болью или наказанием посредством сидячего положения.

15. Эргофобия – страх перед работой

Можно, конечно, оправдывать все ленью, но факт в том, что существует официально признанный страх перед работой, который называется эргофобия. Фактически, этот вид фобии уходит далеко за пределы самой работы и может быть крайним ужасом перед какой-либо деятельностью в целом, вызывающим неспособность пациента делать что-либо продуктивное.

Не важно, насколько странной и смехотворной может быть фобия, для людей, попавших под ее мучительное влияние, она банальной не кажется. Если не можете справиться со страхом, прибегните к медицинской помощи. Но не дайте какой-либо фобии помешать вам жить нормальной полной жизнью.

Симптомы, лечение, определение, гидрофобия и многое другое

Что такое аквафобия?

Большинство из нас немного боится воды. Как правило, мы преодолеваем эти страхи или учимся справляться с ними. Но если у вас есть аквафобия или боязнь воды, вы живете с постоянным и ненормальным количеством страха и беспокойства, которое мешает вам даже приблизиться к воде.

Аквафобия — это особая фобия. Это иррациональный страх перед чем-то, что не представляет большой опасности. У вас может быть аквафобия, если вы обнаружите, что любой источник воды вызывает у вас чрезмерное беспокойство. Это может быть бассейн, озеро, океан или даже ванна.

Аквафобию часто принимают за другую фобию, называемую гидрофобией. Несмотря на то, что оба они связаны с водой, аквафобия и гидрофобия — не одно и то же.

Гидрофобия — это отвращение к воде, которое развивается у людей на поздних стадиях бешенства.

По оценкам Национального института психического здоровья, специфические фобии затрагивают 19,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах. Женщины в два раза чаще испытывают их, чем мужчины.

У многих взрослых, живущих с определенной фобией, такой как аквафобия, в детстве или подростковом возрасте начинают проявляться симптомы, связанные с их страхом.

Вид воды может вызвать сильный страх и тревогу у человека с аквафобией. Это может быть очень небольшое количество воды, например, то, что находится в раковине в ванной, или большой водоем, такой как океан. Количество воды не является причиной фобии. Сама вода создает страх и, как следствие, тревогу.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов аквафобии включают:

• немедленное чувство сильного страха, тревоги и паники при мысли о воде
• постоянный, чрезмерный или необоснованный страх перед водой
• признание того, что боязнь воды является чрезмерной или несоразмерной реальной угрозе
• избегание воды
• потливость
• учащенное сердцебиение дыхание
• тошнота
• головокружение или обмороки

Причины специфических фобий недостаточно изучены. Однако есть некоторые доказательства того, что фобии могут передаваться по наследству. Если у вас есть член семьи, страдающий психическим расстройством, таким как тревога или другие фобии, вы можете подвергаться риску развития фобии.

Аквафобия часто вызывается травматическим событием в детстве, например, почти утоплением. Это также может быть результатом ряда негативных переживаний. Обычно это происходит в детстве и не так серьезно, как травматический опыт.

Клиника Майо также предполагает, что изменения в работе мозга также могут играть роль в развитии специфических фобий.

Врачи используют новое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), чтобы помочь им диагностировать психические заболевания.

В настоящее время в DSM-5 нет конкретного диагноза или категории аквафобии. Вместо этого он идентифицирует боязнь воды под диагнозом специфической фобии.

Если вы подозреваете у себя аквафобию, запишитесь на прием к врачу. Они смогут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который сможет диагностировать и вылечить вашу фобию.

На основании критериев из DSM-5 специалист по психическому здоровью, скорее всего, диагностирует аквафобию (или конкретную фобию), если вы испытывали перечисленные выше симптомы в течение как минимум шести месяцев.

Часть диагноза также включает в себя исключение других психических заболеваний, таких как:

• обсессивно-компульсивное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• паническое расстройство

обычно с двумя формами психотерапии: экспозиционной терапией и когнитивно-поведенческой терапией.

Предпочтительным методом лечения является экспозиционная терапия. Во время этого типа терапии вы будете неоднократно сталкиваться с источником фобии — в данном случае с водой. Когда вы подвергаетесь воздействию воды, ваш терапевт будет отслеживать ваши реакции, мысли, чувства и ощущения, чтобы помочь вам справиться с тревогой.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь бросать вызов своим мыслям и убеждениям о страхе перед водой. Когда вы научитесь бороться со своими страхами, вы также разработаете стратегии, позволяющие справляться с этими моделями мышления и убеждениями.

В дополнение к профессиональному лечению есть также несколько методов ухода за собой, которые вы можете практиковать дома. Стратегии, основанные на осознанности, ежедневная физическая активность, йога и глубокое дыхание — все это полезные стратегии при лечении фобий.

На более поздних стадиях лечения вы можете принять решение о работе со специально обученным инструктором по плаванию, который поможет вам научиться плавать комфортно.

Ваш врач может также прописать лекарства для лечения некоторых симптомов тревоги и паники. Но клиника Майо отмечает, что они не используются в долгосрочной перспективе. Скорее, лекарства могут помочь во время начального лечения и по определенным причинам.

План лечения, включающий психотерапию — наряду с поддержкой близких — может помочь вам научиться успешно справляться со своей фобией.

Если вы подозреваете у себя аквафобию, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам найти лечение, которое будет работать лучше всего для вас.

Триггеры, причины, лечение и прочее

Трипофобия относится к сильному страху или отвращению к близко расположенным отверстиям. Название, впервые представленное на веб-форуме в 2005 году, сочетает в себе греческие слова «трипа» (пробивать или сверлить отверстия) и «фобия» (страх или отвращение).

Люди, страдающие этой фобией, обычно испытывают тошноту, отвращение и беспокойство при взгляде на поверхности с небольшими отверстиями, расположенными близко друг к другу или сгруппированными в узор.

Эксперты пока официально не признают трипофобию отдельной фобией. Исследования, изучающие эту фобию, остаются ограниченными, и существующие исследования не пришли к выводу о том, следует ли считать трипофобию уникальным психическим заболеванием.

Тем не менее, существует множество анекдотических сообщений о людях, страдающих трипофобией.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни отверстий, в том числе о потенциальных триггерах, причинах и о том, как получить поддержку, когда она вызывает сильные страдания.

Трипофобия в основном зрительная. Если у вас есть эта фобия, вы можете испытывать тревогу, отвращение и дискомфорт при взгляде на такие вещи, как:

• стручки семян лотоса
• соты
• клубника
• коралл
• хлеб с семенами
• швейцарский сыр
• 2
• 2
• 2
• 2
• 2 швейцарский сыр кожа
• алюминий пенопласт
• гранаты
• губки
• гравийные дороги
• пузыри
• конденсат
• мускусная дыня
• пучок глаз

Животные с пятнистой кожей или мехом — например, леопарды, далматинцы или ядовитые древолазы — также могут вызывать отвращение и страх.

Некоторые люди, боящиеся отверстий, испытывают отвращение только к поверхностям с отверстиями неправильной формы. Они могут не заметить такого же уровня дискомфорта, глядя на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадку для душа или на ткань с рисунком в горошек.

Другим все тесно расположенные отверстия могут показаться неудобными и расстраивающими.

Изображения, провоцирующие трипофобию

Если у вас трипофобия, вы обычно замечаете чувство отвращения и дискомфорта при взгляде на объект или поверхность с небольшими группами отверстий или формами, напоминающими отверстия.

Хотя вы можете ассоциировать фобии со страхом, исследования 2018 года показывают, что большинство людей с трипофобией испытывают отвращение, а не страх, в качестве основного симптома.

Вы также можете начать чувствовать отвращение, дискомфорт или тревогу, когда думаете о чем-то, что имеет такой внешний вид — если, скажем, ваш партнер начинает рассказывать вам, как сильно он любит клубнику, а вы начинаете визуализировать фрукты.

Специфические симптомы могут включать:

• мурашки по коже, озноб или ощущение ползания мурашек по коже
• рвотные позывы или тошнота
• потливость
• учащенное сердцебиение
• головокружение или дурнота иллюзии
• общее чувство дискомфорта или дистресса
• сильное желание уйти от образа или объекта
• чувство паники или приступ паники
• тряска или дрожь

Научные данные еще не определили точную причину трипофобии, но есть несколько возможных объяснений.

Некоторые эксперты предполагают, что боязнь тесно расположенных нор может развиться как продолжение биологического страха перед ядовитыми или другими опасными существами.

Исследователи, которые анализировали изображения, вызывающие тревожную реакцию у людей с трипофобией, обнаружили, что высококонтрастные цвета в определенном графическом расположении, как правило, вызывают тревогу, отвращение и другие симптомы.

Они и обнаружили, что изображения некоторых очень опасных животных, в том числе королевской кобры, скорпиона-охотника за смертью и синекольчатого осьминога, имеют определенные спектральные свойства с трипофобными изображениями. Спектральные свойства относятся к тонким вещам, таким как контраст и пространственная частота, которые могут влиять на то, как ваши глаза и мозг воспринимают изображения.

Страх перед дырами, таким образом, может быть не столько страхом перед дырами, сколько бессознательной ассоциацией безобидных предметов (таких как стручки с семенами лотоса) с животными, которых боятся (такими как осьминог с синими кольцами), потому что они имеют определенные спектральные характеристики.

Другими словами, трипофобия может быть связана с вашей развитой способностью обнаруживать угрозы в окружающей среде.

Многие люди с трипофобией также испытывают сильное отвращение к струпьям, оспинам или другим образцам сыпи и отметин на коже, что заставляет некоторых экспертов связывать эту фобию с другой эволюционной реакцией: стремлением избегать микробов или заразных кожных заболеваний или болезней.

Другие эксперты не так уверены

В ходе одного исследования 2017 года с участием 94 дошкольников, которые обычно не испытывают такого же страха перед змеями и пауками, как дети старшего возраста и взрослые, исследователи показали 4-летним детям несколько наборов изображений:

• трипофобные изображения с небольшими отверстиями
• изображения и штриховые рисунки ядовитых животных
• изображения и штриховые рисунки неядовитых животных

Согласно результатам, дети, испытывавшие дистресс при взгляде на трипофобные изображения, также испытывали дистресс при взгляде на цвет изображения ядовитых животных — но , а не , если смотреть на линейные рисунки тех же животных.

Авторы исследования считают, что эти результаты подтверждают идею о том, что трипофобия связана только с уникальными спектральными характеристиками, общими для определенных животных и скоплениями или узорами отверстий, а не с бессознательным страхом перед опасными существами. Однако они отмечают необходимость дополнительных исследований, посвященных страху перед дырками.

Опять же, исследования трипофобии все еще находятся на ранних стадиях, поэтому эксперты еще не уверены, какие именно факторы могут увеличить ваши шансы на развитие боязни отверстий.

Тем не менее, фобия нередко начинается после неприятного или неприятного события с объектом фобии.

Исходя из потенциальных причин трипофобии, возможно, ваше отвращение может начаться после встречи с ядовитой змеей, контакта с заразным кожным заболеванием или другого триггера трипофобии.

Одно исследование 2017 года выявило возможную связь между трипофобией и большим депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Авторы исследования опросили 195 взрослых членов группы поддержки трипофобии и обнаружили, что:

• 19 процентов участников имели диагноз большой депрессии, и еще 8,7 процента считали, что у них может быть большая депрессия
• 17,4 процента участников имели диагноз генерализованное тревожное расстройство, в то время как еще 11,8% полагали, что у них может быть ГТР
• Многие участники сообщали о других диагнозах психического здоровья, включая социальную тревогу (8,2 процента) и паническое расстройство (6,2 процента). дыр на самом деле может быть боязнью глаз или человеческого взгляда. Видение групп отверстий может спровоцировать ощущение множества пар глаз, смотрящих на вас в ответ, что приведет к дистрессу и дискомфорту.

  Вероятность развития какой-либо фобии также выше, если у вас есть семейная история тревожных состояний и, в частности, фобий.

  Только специалисты в области психического здоровья могут диагностировать фобии, такие как боязнь отверстий. Поскольку официального диагноза трипофобии не существует, терапевт не ставит конкретный диагноз трипофобии.

  Тем не менее, они, безусловно, могут распознать, когда появление сгруппированных отверстий вызывает сильный стресс, и предложить руководство и поддержку в преодолении этого страха. Они могут предложить более общий диагноз специфической фобии.

  Кроме того, терапевт также может помочь определить любые другие симптомы психического здоровья, с которыми вы живете, включая признаки тревожных состояний или депрессии, задав вопросы о:

  • симптомы, которые вы испытываете
  • факторы, вызывающие их
  • их влияние на вашу повседневную жизнь

  Узнайте больше о терапии.

  Поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может иметь большое значение для облегчения симптомов трипофобии.

  Потенциальные подходы к лечению могут включать:

  Терапия

  Несколько различных видов терапии могут помочь в лечении фобий, включая экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ):

  • Экспозиционная терапия. Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий.
  • ТОС. Этот подход учит стратегиям, помогающим выявлять, бросать вызов и переформулировать нежелательные мысли и неприятные чувства. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам научиться справляться с подавляющими эмоциями, включая чувство тревоги и страха.

  Узнайте больше о терапии фобий и о том, когда можно связаться.

  Лекарства

  Никакие лекарства специально не лечат симптомы трипофобии, но психиатр или другой выписывающий врач может порекомендовать лекарство, если вы испытываете:

  • крайнее чувство тревоги или паники в определенных ситуациях жизнь или препятствуют прогрессу в терапии
  • симптомы, которые не улучшаются только при терапии

  Варианты лечения определенных фобий могут включать:

  • бензодиазепины
  • бета-блокаторы
  • антидепрессанты
  • буспирон

  Узнайте больше о лекарствах от беспокойства.

  Другие подходы

  Ваш терапевт также может порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой и эмоциональным дистрессом. К ним могут относиться:

  • методы релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию
  • проводить время на природе и в другой успокаивающей обстановке
  • осознанное дыхание, наблюдение, слушание и другие приемы осознанности, помогающие справиться со стрессом ваша фобия, хороший уход за собой может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным справляться с тревогой и другими симптомами.

    Несколько полезных советов:

    • Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
    • Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать беспокойство.
    • Регулярно занимайтесь физической активностью, если можете — физические упражнения могут облегчить симптомы тревоги и депрессии.
    • Ограничьте употребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию, так как он может усугубить симптомы тревоги.

      No related posts.