Личностный рост и саморазвитие тренинги: Курсы, семинары, тренинги личностного роста – обучение Москве

Содержание

15 лучших онлайн-тренингов по саморазвитию: платные и бесплатные

Индивидуальный план личностного роста, или саморазвития, поможет вам измениться и стать таким, каким вы хотите.

В онлайн-школах, проводящих курсы по саморазвитию, всегда стоит одна задача: прокачать личность при помощи разных инструментов. Вам помогут обрести уверенность в себе, повысить самооценку, развить харизму.

Мы собрали для вас полный список тренингов, которые вы можете пройти онлайн и узнать о техниках и стратегиях личностного роста и саморазвития.

«Викиум»


Сайт: https://wikium.ru
Телефон: +7 (495) 133 86 63
Стоимость: бесплатно (ограниченный функционал), бессрочная подписка — 3 990 р. (без ограничений)
Для кого: взрослые и дети

Онлайн-платформа Викиум — крупнейший в России и СНГ разработчик когнитивных тренажеров и специализированных курсов, развивающих основные познавательные функции мозга: внимание, память и мышление. Сайтом пользуется более 6 млн. человек. В основе тренажеров лежат методики российских и зарубежных нейропсихологов, доказавшие свою эффективность в ходе экспериментов и научных работ.

Каждый пользователь получает индивидуальную программу развития. Это персональный план тренировок, который составляется индивидуально на основе вводного теста и анкетирования при регистрации на платформе. Корректируется автоматически в зависимости от прогресса. Тренировки занимают всего 15 минут в день.

Всего на сайте более 100 тренажеров. Интерфейс понятный и яркий, а задания — не слишком сложны, поэтому не вызывают напряжения.

А еще на платформе есть обучающие курсы: от скорочтения до развития эмоционального интеллекта.

Udemy

Тренинг уверенности в себе и повышения самооценки. Как стать сильным и уверенным в себе человеком, не бояться быть собой, говорить что думаешь и отстаивать себя.

Чему вы научитесь:

  • Работа с тренером до результата
  • Твердая уверенность в себе
  • Повышают самооценку
  • Проявлявите себя настоящего, без масок

Все твои результаты в жизни-это результат качества взаимодействия с другими людьми.

Научится уверенности посмотрев видео или прочитав книжку невозможно, поэтому будут учить вас уверенности, доведут до конечного результата.

Будете выполнять разные упражнения и практики пока вы не почувствуете, что теперь можете все.

Уверенность это основа харизмы. Если вы носите маску и боитесь проявлять себя настоящего, то никто не поверит и тем-более никто не пойдет.

Все проблемы в жизни прямо пропорциональны тому, как тяжело взаимодействовать друг с другом. Проработав только одну уверенность можно координально изменить свои результаты.

Самооценка, самоуважение, уверенность в себе — это качества характера, которые влияют на очень большое количество сфер жизни. Выправление этих черт скажется на жизни и самочувствии в целом.

Международная Академия Бизнеса

Сайт: https://iab.ru
Стоимость: от 12500 р. за курс

Программа полного курса «Развитие личности» для профессионалов и лидеров.

Специально для целеустремленных и амбициозных профессионалов Международная Академия Бизнеса разработала программу онлайн обучения самоанализу и развитию личности.

Программа курса «Развитие личности» направлена как на обучение самоанализу с «нуля», так и на повышение квалификации психологов.

Центр саморазвития в Международной Академии Бизнеса использует современные подходы и технологии в сфере образования. Давно прошли те времена, когда требовалось посещать классы в определенно отведенные часы и тратить время на дорогу.

Для обучения на тренинге по личностному росту в Международной Академии Бизнеса достаточно иметь доступ в Интернет, чтобы получить необходимые знания в любое время и из любой точки земного шара.

Попробуйте и ощутите насколько легко и продуктивно может проходить дистанционное обучение на тренингах самопознания и личностного роста для руководителей, благодаря понятной форме подачи материала, снабженной иллюстрациями, таблицами, схемами и видео.

В процессе обучения на онлайн тренингах по саморазвитию специалисты Академии будут всегда с вами на связи, готовые ответить на все возникающие вопросы.

Главная задача — помочь вам освоить специальность наиболее эффективно и результативно.

Самопознание.ру

Интернет-портал «Самопознание.ру» посвящён тренингам и семинарам по личностному и духовному росту.

Огромный выбор полезных онлайн-курсов, видеокурсов, аудиокурсов. Всё что касается личностного роста и духовного развития (психология, эзотерика).

Смотрите и изучайте видеосеминары и интернет-уроки, слушайте аудиотренинги, курсы.

Обучение в удобное для вас время.

Центр развития личности «Академия Кайдзен»

Тренинги проходят в формате вебинаров, а это значит — вы будете иметь возможность обучаться из любой точки мира, с любого устройства, даже с телефона.

Вы сможете задать вопросы тренерам, получить разбор выполненных задач и рекомендации по дальнейшим шагам.

Специально разработанные программы развития ориентируются на каждого учащегося с учетом его предрасположенностей.

На консультациях вы можете определить собственные сильные стороны и направления роста, что сделает ваше обучение еще более эффективным

Бизнес-школа ITC Group

Сайт: https://www. itctraining.ru
Телефон: +7 (800) 551-22-85, +7 (981) 722-86-95
Стоимость: от 21900 р. за курс

Семинары, тренинги и курсы личностного роста помогут повысить эффективность в работе, научат правильно распоряжаться временем (тайм-менеджмент), финансами управлять стрессом и своими эмоциями. Также вы сможете освоить навыки этикета деловой переписки и общения, скоропечати, слепой печати, НЛП, инвестирования на фондовом рынке, развить память и внимание, поставить голос и речь, противостоять манипуляциям, повысите общую квалификацию.

Семинары, тренинги и курсы личностного роста актуальны для специалистов любых сфер, должностей, квалификаций. Если вы затрудняетесь с работой и только ищете себя, вам поможет практическое занятие по профориентации и тестированию.

Семинары, тренинги и курсы личностного роста проходят в виде лекций и практик, на которых моделируются ситуации из жизни. Вы сможете не только приобрести новые профессиональные навыки, но и избавиться от личных комплексов и страхов, стать уверенным в себе человеком.

Семинары, тренинги и курсы личностного роста проходят непрерывно в течение всего года, каждый курс повторяется 2-3 раза. Поэтому вы можете записаться в любое удобное для себя время.

Nbu

Сайт: https://nbu.ru
Стоимость: от 15500 р. за курс

Специалисты Нового Бизнес Университета разработали эффективную программу для повышения личной эффективности. В понятие саморазвития входит постоянная работа на улучшение своих способностей к достижению поставленных целей и решения проблем.

Курсы повышения личной эффективности в НБУ позволят вам получить новые навыки «с нуля» или повысить квалификацию психолога.

НБУ-это современные технологии в сфере образования. Курсы повышения личной эффективности можно пройти с любой точки мира. Вам необходим будет только Интернет.

Дистанционное обучение проходит увлекательно и эффективно благодаря тому, что уроки наполнены различными иллюстрациями, таблицами, схемами и видеоматериалами.

Обучение сопровождается постоянной связью со специалистами Университета, которые ответят на все возникающие вопросы и помогут вам наиболее качественно и продуктивно освоить материал.

После прохождения обучения вы получите государственный диплом с международным приложением об окончании профессионального курса «Саморазвитие».

Sergeiyurev

Подробный и практический видео-тренинг по саморазвитию, помогающий стать счастливым, успешным, здоровым, гармоничным и осознанным человеком.

Этот видео-тренинг основан на 6-летнем опыте саморазвития, изучении множества тренингов и обучающих программ, консультациях и личной работе с клиентами.

Это глубоко практичные знания, которые просто нужно начать применять в жизни. Чтобы это обучение было доступно как можно большему количеству людей, стоимость курса сделали довольно доступной.

Вы можете приобрести данный видео-тренинг по саморазвитию и начать изменять жизнь уже сегодня, или можете пойти своим путём проб и ошибок.

Другими словами, вы можете сэкономить несколько лет своей жизни или небольшую сумму денег, потратив n-е количество времени — решение принимаете вы лично.

После оплаты вы получаете доступ к видео-тренингу и можете сразу приступать к обучению. Пользуйтесь всеми материалами, которые есть в курсе.

Лучший вариант обучения: смотрите конкретное видео, выписываете на бумагу важные моменты, составляете список рекомендаций, которые вам нужно внедрить в свою жизнь. Далее действуете активно и постоянно — только так можно достигнуть хороших результатов.

Центр деловых коммуникаций ИГРОКС

Сайт: https://igrox.ru
Телефон: +7 (495) 589-54-08
Стоимость: уточняется по телефону

Являются одной из ведущих компаний в сфере обучения и проведения коммуникативных тренингов по ораторскому искусству, мастерству общения, межличностным отношениям, технике продаж и лидерству!

Если у вас хорошая самомотивация и вы готовы самостоятельно развиваться, то данный формат будет максимально полезен. Вы можете смотреть видеоуроки в любое удобное для себя время, возвращаться к темам, который вы не очень хорошо поняли, а также выполнять домашние задания, общаясь через email с тренером и получать оперативную обратную связь.

Вам предлагают 3 разных обучения: тренинг по продажам, тренинг по ораторскому искусству 1 (вебинары в записи без домашних заданий) и 2 ступень ораторского искусства из серии видеоуроков с домашними заданиями и поддержкой от тренера.

ООО «Бизнес Ответ»

Многие часто задумываются о личностном росте. Из великого множества существующих на сегодняшний день методик саморазвития как выбрать правильную?

Прежде чем начать этот непростой путь, стоит хотя бы получить общее представление об основных понятиях и методах, используемых при саморазвитии. Если допустить ошибки, то все ваши усилия будут потрачены напрасно. Также разочарование, настигнувшее вас, может навести на мысли о том, что тренинги личностного роста – это программы, которые никогда не работали и никому не помогли получить результаты.

Кто на пути к своим целям добивался успеха, не желал останавливаться на достигнутом, не хотел прозябать в состоянии болота, тому наверняка знакомо понятие личностный рост. Без этого процесса жизнь человека похожа на бесцельное существование.

В каждом с самого рождения заложен огромный потенциал для совершенствования своих навыков и умений. Процесс личностного роста возможно запустить лишь тогда, когда у человека появляется непреодолимое желание к развитию, самосовершенствованию.

На это можно потратить огромное количество усилий и труда. Это длительный и достаточно трудоемкий процесс улучшения самого себя, превращения в индивидуальную, сильную личность со своими особенностями и уникальными чертами характера. Этот процесс несёт в себе не только личную, но и социальную выгоду.

Для того, чтобы достичь личностного роста, не достаточно лишь поставить одну цель и продолжать мечтать о ее исполнении, не предпринимая при этом никаких действий.

Проведение детального анализа своих целей и составление подробного поэтапного плана по их реализации – полезная техника саморазвития, приводящая, как правило, к нужному результату.

Школа Новой Жизни «Навайата»

Онлайн курс саморазвития «Сотворение».

Это базовый онлайн курс школы новой жизни «Навайата» по саморазвитию.

На этом курсе вы получаете целостную систему мировоззрения и практики для трансформации себя и своей жизни. Вы начнете с самых основ, с поиска ответов на извечные вопросы: Кто я? Каково моё место в этом мире? Зачем я здесь?

Ответы даются сначала на уровне понимания – через видео-лекции, а затем и на уровне переживания – через практику медитации. Когда вы выполняете практику с правильным пониманием – она становится гораздо более эффективной, а полученный в процессе медитации опыт, в свою очередь, дополняет теоретические знания из видео-лекций.

От познания себя на уровне души, и понимания своего места в целостной картине мироздания, движемся дальше – к внутреннему исцелению, а затем и к трансформации своей внешней жизни в таких сферах как взаимоотношения, работа и предназначение, здоровье.

STOCK PHOTOS FROM

Почему так невыносимо сделать выбор между тем, что хочется, и тем — что нужно? Почему не можем встретить спутника жизни? Почему испытываете панические атаки? Почему жизнь потеряла вкус и цвет?

Потому что живем в сложном мире, каждый день сталкиваясь с множеством проблем. И если одни проблемы можно отнести к внешним, скорее бытовым, то другие — это результат внутренних психических процессов.

Эти внутренние процессы не всегда легко обнаружимы, они прячутся внутри подсознания, но именно они определяют качество жизни.

За 90 дней вы сможете погрузиться в мир вашей психики и проработать три важнейших блока. Вы осознаете и скорректируете ваш характер, сможете увидеть и преодолеть детские травмы, станете по-настоящему взрослым и осознанным человеком, обретя истинные цели, ценности и смыслы.

Вы узнаете как:

  • избавиться от страхов, проблем, неудач
  • лучше понимать себя, причины того или иного поступка, решения, реакции
  • познать свой характер и открыть его ресурсы
  • заменить неконструктивные (но привычные) паттерны поведения на конструктивные
  • относиться к жизни творчески
  • осознать и преодолеть детские травмы
  • научиться лучше понимать других людей и превратить общение в радость
  • выбрать достойного спутника жизни
  • обрести гармонию в семейных отношениях
  • стать по-настоящему взрослым, ответственным и свободным человеком
  • найти свои истинные цели, ценности и смыслы

Каждому блоку работы в онлайн-школе посвящен отдельный модуль, который разрабатывался специально для дистанционного формата, чтобы в легкой и доступной форме вы смогли измениться, оставшись самим собой.

ManProgress

Пройдите уникальные онлайн-курсы с поддержкой личного, профессионального тренера.

Они основаны на современной, пошаговой модели обучения, в которой применяется принцип «минимум теории и максимум практики». Вы получите четкие, измеримые результаты и гарантированно улучшите свою жизнь.

А еще вы сможете:

  • Определить свой уникальный талант, в чем вы сильны и гениальны
  • Осознать личное предназначение, кем вы можете стать, в чем будете компетентны и мудры
  • Найти цель жизни для создания своего главного шедевра, своего опуса, своего наследия
  • Определить личную миссию, которая приведет вас к успеху и самореализации
  • Узнать свое призвание и найти любимую профессию, чем будете заниматься со страстью и энтузиазмом
  • Определить ценности, которые помогут вам самореализоваться и сделать свою жизнь счастливее, свободнее и гармоничнее

Онлайн-школа личностного роста Константина Довлатова

Сайт: https://www. dowlatow.ru
Телефон: +7 (800) 301-00-77, +7 (499) 301-00-77
Стоимость: уточняется по телефону

Современное общество предъявляет особенные требования к своим членам. Женщине уже недостаточно быть хранительницей домашнего очага, а мужчине — добытчиком. Нужно быть успешными, независимыми в финансовом и психологическом плане, реализованными в своих областях личностями.

Неудивительно, что многие впадают в отчаянье, так как понимают, что соответствовать таким высоким стандартам у них не получается. Реальной помощью в такой ситуации станет тренинг личностного роста.

Константин Довлатов предлагает тренинг личностного роста онлайн, комплексную программу развития личности. Использовать ее можно и в личной жизни для достижения равновесия и перехода на другой, более комфортный уровень, и для работы, успешного продвижения по карьерной лестнице.

Тренинг личностного роста для мужчин – это программа, которая, в первую очередь, учит, как развить потенциал своей личности, чтобы оставить позади всех конкурентов.

Развитая личность – это уверенный в себе и своих силах человек, который умеет вести диалог, адаптируется в любом обществе, может поддержать разговор на любую тему.

Для этого личностный тренинг Константина Довлатова предусматривает специальный модуль по ультрачтению, ведь только тот, кто черпает информацию в достаточном количестве, может ею грамотно воспользоваться.

Также существуют отдельно тренинги личностного роста для подростков.

Онлайн тренинги Эдгарда Зайцева

Это будет:

  • 7 часов онлайн-погружения в себя: это настоящий тренинг, в котором вы полноценно участвуете. Только онлайн. А значит, сидите у себя дома, в удобном кресле и проходите процесс в комфортном для себя режиме.
  • Практическая психология без воды: минимум теории, 4 полноценных психологических медитативных процесса, в которые вы пойдет вместе с Эдгардом.
  • 100% денежная тема: на достойную жизнь нужны деньги. А где их взять, как отыскать в себе ресурсы и силы? И главное – как понять что такое достоянная жизнь лично для вас?

Все ответы на онлайн-трениге!

Для кого:

  • Кто хочет денег…много денег, чтобы создать вокруг себя достойную жизнь
  • Кому сейчас НЕ нравится его уровень жизни, кто застопорился и застыл на одном финансовом уровне
  • Кто чувствует плотину, перекрывающую его финансовый поток
  • Кто ощущает себя «сбитым летчиком» – когда движение вперед вдруг прерывается, планы рушатся, деньги утекают сквозь пальцы
  • Кто привык экономить на себе, и чувствует себя несчастным, отказывая себе в удовольствиях, красивых вещах, радостях, за которые надо платить, а платить нечем
  • Кому стыдно за свой внешний вид, свою квартиру, машину, свое положение в обществе. Кто готов улучшить свое положение в обществе и перестать стыдиться
  • Кому хочется жить какой-то другой – красивой жизнью, полной радости и удовольствий; но при этом страшно, что за всю эту красоту придет «расплата»
  • Кто чувствует себя достойным большего, чем он имеет, но при этом ругает богатых людей за то что свое богатство они «наворовали»
  • Кто хочет увидеть как ему выстроить свою жизнь и получить на это ресурсы

Онлайн трениг по саморазвитию Ким Оксаны Николаевны

У каждого есть своё представление об идеальной жизни. Для кого-то это успешный бизнес, для кого-то счастливая семья, для кого-то это дом у моря, а для кого-то возможность путешествовать по белу свету.

Уставшие, несостоявшиеся, разочарованные в жизни… К сожалению, в современном и полном возможностей мире, огромное количество людей чувствуют себя именно так.

Специально для тех людей, которые хотят успевать больше и при этом жить наполненной, счастливой жизнью, и предназначен онлайн-тренинг «Вставай рано. Измени свою жизнь!»

ЧТО ДАСТ ВАМ ТРЕНИНГ:

  • Привычку раннего подъема. Вы научитесь вставать рано с удовольствием и затем уже не сможете жить без ранних подъемов.
  • Вы упорядочите свой день и начнете получать удовольствие от жизни.
  • У вас появится время на эффективное, системное развитие своего проекта и времена, когда вы занимались им от случая к случаю, канут в лету.
  • Вы найдете баланс между бизнесом и семьей и чувство вины навсегда уйдет из вашей жизни.

Вы начнете жить той полной и яркой жизнью, о которой всегда мечтали!

Тренинги по саморазвитию. Лучшие бесплатные тренинги личностного роста

Упражнение для тренинга личностного роста «Я в будущем»

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Упражнение для тренинга личностного роста «Шприц»

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать «иммунитет» к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел «посвящение»: сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго — отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у «искусителя» сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

Упражнение для тренинга личностного роста «Чемодан в дорогу»

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

Упражнение для тренинга личностного роста «Цвет эмоций»

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

Упражнение для тренинга личностного роста «Табу»

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. «Там лежит то, что нельзя», — говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, — каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, — это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его «показать» свое отношение.

Упражнение для тренинга личностного роста «Самопрезентация»

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

Удивление,

Интерес,

Радость.

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление-интерес-радость».

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

Упражнение для тренинга личностного роста «Пессимист, Оптимист, Шут»

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, — только факты и действия.

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста «На какой я ступеньке?»

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: «Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь».

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

1-4 ступенька — самооценка занижена

5-7 ступенька — самооценка адекватна

8-10 ступенька — самооценка завышена

Упражнение для тренинга личностного роста «Комиссионный магазин»

Цель упражнения: — формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; — выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; — углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец — это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

Упражнение для тренинга личностного роста «Зато…»

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

Каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато…», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что…» или «здорово, ведь теперь…»;

После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста «В чем мне повезло в этой жизни»

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: «В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями». После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

Техника «Воскресный вечер»

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы «издерганы» обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья — это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или — скажем — в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение — не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее — это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам… И вполне вероятно, что под этими «плитами» зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет… Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

Ролевая игра «Соблазнение»

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной — уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают «обратную связь» той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

Что внутри вас помогало вам отказаться?

В последнее время очень популярными стали так называемые семинары и тренинги личностного роста . Я часто слышу и читаю отзывы людей, посетивших подобные мероприятия, а также знаком с несколькими тренерами, которые их проводят, просматривал видео и несколько раз присутствовал на них в качестве гостя. Ранее сам посетил несколько десятков тренингов по личностному росту и саморазвитию, правда мне повезло в том, что все они обошлись бесплатно, т.к. это было по работе.

И вот, поскольку мне есть, что сравнить, я сравниваю те бесплатные тренинги личностного роста, которые проводились штатными сотрудниками предприятия, с теми семинарами и тренингами, которые проводят всевозможные “школы успеха” и частные тренеры, для которых это является источником заработка. И вижу в этом сравнении определенные отличия, о которых и решил сегодня написать.

Реклама и анонсы тренингов.

Как вы понимаете, задача компаний и непосредственных людей, проводящих тренинги личностного роста, привлечь на свои мероприятия как можно больше людей и, соответственно, больше на этом заработать. Поэтому в анонсах и рекламе они совершенно не скупятся на громкие слова и выражения:

– Вы начнете пользоваться большим успехом у противоположного пола!

– И т.д.

Соответствует ли все это действительности? Неужели каждый реально выходит с тренинга личностного роста совершенно другим человеком, его жизнь коренным образом меняется? Уверяю вас: в 99% случаев это не так. Да, несомненно, определенный заряд положительной энергии и некий “волшебный пинок” человек, как правило, получает. Но сможет ли он направить эту энергию в нужное русло и воспользуется ли полученными советами, вообще, получится ли у него применить в жизни все то, о чем он узнал – это уже другой вопрос…

Поэтому чаще всего после посещения тренингов по саморазвитию человек какое-то непродолжительное время ходит в окрыленном состоянии (мол, сейчас я круто изменю свою жизнь), но очень скоро это состояние проходит. Обычно это происходит тогда, когда он сталкивается с первыми трудностями в реализации полученных знаний. А чаще он даже и не пытается их применить в жизни, потому что это сложно.

Вывод : тренинги личностного роста не сделают вас успешными, богатыми и счастливыми, они лишь могут подсказать вам, как это можно сделать. Ну а изменить свою жизнь способны только вы сами, и никто другой.

Личность тренера.

Думаю, ни для кого не секрет, что в первую очередь вся эффективность тренинга или семинара по личностному росту зависит от личности тренера и его умения проводить такие встречи. От того, как тренер сможет установить контакт с аудиторией и донести до каждого участника нужный посыл, во многом зависит то, с какими мыслями, с каким настроем уйдет этот участник, и что он будет делать после, начнет ли что-то менять или нет.

Поэтому, например, какой-нибудь легко соберет тысячную аудиторию за немалые деньги, а на тренинг Васи Пупкина придут 5 человек, и то, потому что бесплатно. И это при том, что и Бодо Шефер, и Вася Пупкин будут говорить совершенно об одном и том же.

Исходя из этого, каждый тренер личностного роста стремится создать себе определенный положительный имидж, представить себя в лучшем свете, то есть, занимается . Он будет создавать себе образ человека, который сам живет по тем правилам, что озвучивает на своих тренингах, и которому это помогло изменить свою жизнь. Тренер всегда будет улыбаться и демонстрировать свой , он будет казаться успешным и счастливым человеком, который не знает горя, которого ничего не беспокоит и не раздражает, который смотрит на жизненные проблемы по другому, и из любой ситуации выходит победителем.

Но на самом деле тренера личностного роста – это чаще всего самые обычные люди. И они отнюдь не всегда сами придерживаются тех принципов, которым учат на тренингах своих посетителей. Хорошо, если хотя бы в 50% случаев придерживаются!

Поверьте, я знаю нескольких таких тренеров. У них далеко не идеальная жизнь, они тоже не могут решить многие собственные проблемы, они тоже иногда расстраиваются по пустякам, обижаются и даже впадают в депрессию. Правда-правда!

Но, надо отдать должное, подают себя они грамотно и профессионально, и вполне способны зарядить правильными идеями других, повести их за собой. В этом и есть их главная ценность.

Вывод : тренеры личностного роста не всегда такие, какими кажутся, в жизни они могут ничем особо не отличаться от других людей. Поэтому бессмысленно возводить тренера в культ или, еще хуже, завидовать ему, как бы известен и знаменит он не был – во многом это лишь созданный образ, необходимый для работы. Лучше просто старайтесь на тренингах запоминать и записывать важную информацию, а потом применять ее на практике.

Убеждения, которые можно услышать на тренингах саморазвития.

И, наконец, давайте рассмотрим наиболее распространенные ложные утверждения, к которым прибегают на тренингах личностного роста, желая, видимо, оказать некий мотивирующий эффект на аудиторию. Мотивация – это, конечно, хорошо, но если принимать такие утверждения за чистую монету, они часто могут не только не принести пользы, но и даже нанести определенный вред. Сейчас я вам это покажу на примерах.

Ложь №1 . Вы можете достичь всего, что пожелаете, главное – захотеть! Очень часто на тренингах личностного роста пытаются внушить человеку нечто подобное. Однако не стоит воспринимать такие утверждения слишком буквально, ведь иногда для достижения успеха требуются определенные задатки, которых у кого-то может абсолютно не быть.

Например, все, наверное, видели, как на различных музыкальных шоу на сцену выходят конкурсанты, не обладающие ни слухом, ни голосом, но абсолютно уверенные в том, что они – суперзвезды. Над ними смеются судьи и весь зал, а они не понимают, почему: ведь им кажется, что они идеальны! Далее они действительно становятся звездами Youtube, только не потому, что хорошо выступили, а потому, что над ними все смеются.

Это, на самом деле, может привести к серьезной психологической травме. Поэтому стремиться к успеху, конечно, нужно, но только адекватно оценивая свои возможности. Всего-всего-всего ни один человек достичь не сможет.

Слепая , приобретенная на тренингах по саморазвитию, принесет лишь вред – она должна быть адекватной.

Ложь №2 . Изменить себя и свою жизнь легко! На самом деле, конечно же, нет! Сложно, да еще и как сложно! Но тренеры говорят так, наверное, чтобы не спугнуть человека. Ведь если сказать правду: серьезные перемены – это очень тяжкий труд, который далеко не каждому под силу, то большинство людей просто сразу потеряет всякое желание меняться.

Любые всегда связаны с определенными жертвами и выходом из зоны комфорта, которую человек до этого создавал годами. Поэтому они, как правило, протекают очень тяжело, и ничего легкого там нет.

Если вы услышите на тренингах личностного роста, что можно легко изменить себя и свою жизнь – воспринимайте это как некое подбадривание со стороны тренера, но знайте, что на самом деле это не так.

Ложь №3 . Вы быстро сможете достичь совершенства в нужном деле! Тоже неправда. Чтобы по-настоящему достичь совершенства требуются долгие годы! Об этом нам говорит неоднократно доказанное разными исследователями – именно это время, проведенное за практическими занятиями, требуется для доведения уровня мастерства в деле до высокой степени профессионализма. Переведите эти часы в дни и года, исходя из того, сколько часов в день вы будете посвящать желаемому делу – и увидите свой реальный срок достижения совершенства.

Если человек выйдет с тренинга личностного роста убежденным в том, что он, допустим, за месяц станет в чем-то профессионалом и достигнет больших успехов, то через этот месяц его ждет глубокое разочарование. А нередко оно еще и сопровождается какими-то потерями, например, денежными.

Например, человек идет на какие-то курсы обучения трейдингу. Занимается там, допустим, пару недель или месяц. Выпускается, думая о том, что уже все знает о рынке, и начинает торговать. В результате быстро “сливает” свой счет. И хорошо еще, если не вносит новые деньги, чтобы “отбить убытки”.

Следует понимать, что для того, чтобы достичь по-настоящему высоких результатов в каком-то деле, потребуются годы. И если тренер личностного роста говорит вам обратное – он лукавит.

Ложь №4 . Самовнушение и техники притяжения денег работают! Иногда на тренингах личностного роста могут описывать всевозможные методики самовнушения и техники притяжения денег по фен-шую, эзотерике, гороскопу и т.д. Что-то вроде того, что надо где-то там при полной луне закопать монету под денежное дерево, поливать ее и читать мантры при этом, и тогда к вам обязательно придет богатство и успех. Причем, будут приводить множество примеров людей, у которых это реально работает, в том числе и себя.

Конечно же, все это очень далеко от действительности. Если у кого-то подобные техники сработают без каких-либо дополнительных действий – это, наверное, скорее будет совпадением, чем закономерностью.

Чтобы привлечь деньги – необходимо их зарабатывать разными способами. Если вы просто будете каждый день перед сном повторять мантру “Я богат. Деньги приходят ко мне. Я чувствую их энергию…” и т.п., при этом не предпринимая никаких действий для заработка – уверяю, это ничего не даст. Ну если не верите – конечно, можете попробовать и убедитесь сами.

Если весь тренинг личностного роста сводится к продвижению некой подобной методики притяжения денег и привлечения успеха – то вы своей оплатой за посещение просто усиливаете притяжение денег тренеру. И все.

Ложь №5 . Вы можете повторить путь к успеху тренера! Очень часто на тренингах личностного роста и саморазвития тренеры приводят много примеров из личной жизни, и они даже могут быть вполне правдивыми. Они могут рассказывать, как изменили свою жизнь, как нашли работу своей мечты, как научились зарабатывать и инвестировать и т.д. И что им в этом помогло.

При этом тренинг часто строится по принципу “Помогло мне – поможет и вам!”. Но это абсолютно не так. Дело в том, что каждый человек индивидуален и совершенно по разному воспринимает и реагирует на разные процессы и явления. Поэтому то, что для одного может стать спасением – для другого может оказаться просто губительным!

Посещая тренинги личностного роста, вы можете стараться перенять опыт и идеи тренера, однако, вы должны полностью адаптировать их к своей личности, к своей жизни, к своим условиям. Вы должны найти тот путь, который будет оптимальным именно для вас, а не для тренера.

В заключение хотел бы сделать следующий вывод, перефразируя знаменитую фразу из рекламы:

Не все тренинги личностного роста одинаково полезны! И не всю информацию, полученную там, стоит воспринимать буквально. Подобные мероприятия – это хороший инструмент для саморазвития, но он принесет пользу лишь тому, кто грамотно умеет пользоваться этим инструментов, а неумелым “мастерам” может даже нанести увечья. Будьте осторожны и внимательны!

На этом буду заканчивать. Желаю вам хороших результатов в том, к чему вы стремитесь! До новых встреч на – добавляйте сайт в закладки, здесь много интересной и полезной информации.

Собственное «я» заслуживает особого внимания. Эмоционального и профессионального. Где найти в себе силы, чтобы не сломаться, а развиваться и расти над собой, особенно в моменты внутреннего или внешнего кризиса? Как приступить к воплощению мечты, которая живет в душе уже не один год? Как сфокусироваться на возможностях, вместо сожалений об утраченных шансах? Получить профессиональный гид по выходу их жизненного тупика поможет тренинг личностного роста.

Что такое тренинг личностного роста

Тренинг личностного роста – это инструкция к собственной жизни. Четкое руководство по достижению личных целей. Люди годами копят энергию для первого шага, который так и не решаются сделать. Будущее рассматривается через призму прошлого опыта. Личная энергия уходит на пережевывание старых неурядиц или тревогу по поводу далекого будущего, которое, собственно, может и не наступить. Внутреннее сопротивление настолько велико, что силы уходят на борьбу с самим собой. Тренинг по саморазвитию познакомит с приемами, позволяющими начать изменения здесь-и-сейчас.

Тренинги личностного роста – реальная возможность приступить к воплощению желаний в жизнь. Сделать первый шаг, пусть маленький, но видимый. Перестать винить внешние обстоятельства и найти ответы на вопросы внутри себя. Оглянуться вокруг в поисках решений, предлагаемых профессионалами. Добавить к прежним привычкам новые знакомства и ощущения. Опыт людей, которые уже добились высот в жизни, помноженный на мастерство тренера вдохновляют. Ведь если Нечто Классное смог сделать один человек, то наверняка это по силам и остальным. Тренинг по саморазвитию покажет, что кроме удовольствий в жизни есть радость, гордость за свои достижения и счастье. И тогда мир просто станет немного шире.

Для чего нужен тренинг личностного роста

Каждый человек проживает жизнь, имея в голове собственные стереотипы. Жизнь по накатанной колее успокаивает предсказуемостью. Но в один момент привычные действия уже не приносят ожидаемого результата. Окружающая действительность все меньше радует стабильностью, так что такие моменты наступают все чаще. Можно впасть в депрессию, назвав происходящее «кризисом возраста». Можно взять себя в руки, чтобы принести пользу себе и окружающим. И помнить, что слово «кризис», написанное китайскими иероглифами состоит из двух значений «опасность» и «возможность».

Личностный рост начинается с выходом за рамки комфорта. Совершить поступок, который никогда не совершали, получить новый опыт – процесс роста не бывает безболезненным. Какие шаги предстоит совершить на пути саморазвития?

  1. Честность по отношению к самому себе. Оправдания можно находить бесконечно. Честно признаться самому себе, что стоишь на месте – это только первый шаг. Многие занимают выжидательную позицию, надеясь вернуть прошлое. Те, кто не готов оправдывать собственное ничегонеделание, приступают к поискам тренера.
  2. Изменение ежедневных привычек. Есть такой психологический прием под названием «заплати наперед». Прежде, чем получить желаемое потом, нужно «заплатить» аванс сегодня. Например, избавиться от вредной привычки. Или приобрести полезную. Причем желание и плата за него могут находиться в разных сферах жизни.
  3. Работа над ошибками. Зависимость от стереотипов, общественного мнения постоянно ставят забор вокруг человека. Страх ошибки сковывает тело и разум. Но каждый новый провал увеличивает шансы на успех. Ошибиться можно в чем угодно, даже в выборе тренинга. Но рассматривать ошибку как опыт, пусть и отрицательный, продолжая идти дальше.
  4. Проявление чувств. Люди «консервируют» в себе мечты, чувства, переживания. Самым главным в жизни считают любовь, но не умеют ее выражать. Искренность чувств становится проблемой большей, чем нехватка денег. Умение выплескивать эмоции, но при этом не навредить окружающим – искусство, которому также обучают на тренингах.

Преодоление внутреннего сопротивления – часть роста личности. Даже четкая постановка цели не спасает от длительного периода выжидания. Ведь все жизненные факты люди пропускают через собственный фильтр. Фильтр личного опыта и собственных убеждений. Тренинги личностного роста не дают гарантий. Они предоставляют шанс примерить очки иной реальности, в которой существует успех.

Какие бывают курсы личностного роста

Курсы – слово более привычное, чем тренинг, особенно для людей старшего поколения. Курсы редко бывают интенсивными, они отличаются более размеренным темпом. К этой категории можно отнести лекции или семинары, когда тренер предоставляет информацию, не привлекая группу к активному диалогу.

Тренинг, который длится 2-3 дня, подается в виде тезисов. Компании приглашают известных тренеров для вычитки краткого курса. В таком случае важна активность участников. Вовремя поднятая рука и заданный вопрос – это возможность получить ответ на личный вопрос. Пассивное слушание – повод убедиться в том, что уже ничего нельзя изменить.

Курсы личностного роста различают по:

  • Тематике. Рост бизнеса или развитие навыков общения. Развиваться можно в сфере здорового образа жизни или в духовной сфере.
  • Формату. Закрытые и открытые мероприятия финансируются корпорациями или отдельными людьми. Выездные курсы на берегу моря или вебинары, которые участники проходят за монитором компьютера.
  • Методам. Кто-то предпочитает медитацию, а кто-то бегает по улицам в поисках денег, выполняя указаний тренера. Кто-то представляет день собственной смерти или впадает в трансовое состояние. При выборе тренинга стоит обратить особое внимание на методы работы ведущего.
  • Степени подготовки участников. Базовые курсы предоставляют общую информацию. Участники учатся взаимодействию друг с другом и с ведущим. Подготовленная аудитория общается друг с другом на профессиональном языке терминов. Тренеры дают сложные задания, рассчитанные на опытных участников.

Готового решения не существует. Ни одни курсы личностного роста не предоставят конкретного ответа вроде: «ты должен сделать то-то…, чтобы получить это…». Обучение дает возможности. Цель участников – воспользоваться ними. Ведь любое, даже самое маленькое достижение поднимает самооценку. А успех строится на фундаменте неудач.

Как выбрать тренера по личностному росту

Универсального рецепта личностного развития не существует. Чтобы получить большее в масштабах жизни, придется заплатить самым дорогим – личным комфортом. Осознанный выбор тренера поможет преодолеть путь с меньшими потерями (но без них все же не обойдется). Как выбрать тренера заочно? Вот несколько способов познакомиться с ним поближе:

  • авторский блог или страница в соцсетях;
  • материалы, которые находятся в открытом доступе;
  • реальные отзывы на форумах от участников, побывавших на авторских тренингах;
  • советы людей, которые уже проходили такого рода мероприятия, помогут оценить обещания с точки зрения здравого смысла.

Тренер личностного развития – психолог и коуч в одном лице:

  • Жесткий, но не грубый. Он не ставит себе цели унизить участника. Но своевременный «пинок» – оправданный и беспроигрышный психологический прием.
  • Внимательный, но не сюсюкающий. Он уловит суть чужой проблемы без выслушивания жалоб на жизнь.
  • С чувством юмора, но без вульгарности. Уместная шутка способна разрядить ситуацию. Тренер избегает неприличных анекдотов и пресекает таковые со стороны аудитории.
  • Настойчивый, но не навязчивый. Сопротивление новшествам – естественная реакция на перемены. Тренер будет упорно добиваться выполнения задания, но не станет навязывать свои выводы или точку зрения.
  • Мотивирующий, но не принуждающий. Участники делают свои шаги самостоятельно. Тренер может обратить внимание на ошибки, но не предоставит четкого плана действий. Даже если его будут об этом просить.

Оплачивая курсы у известного тренера, участники покупают его опыт. Знания стоят ровно столько, сколько люди готовы за них заплатить. Никто не говорит, что будет легко. Никто не скажет, как добиться успеха с первого раза. Тренер предоставит участникам не только информацию. Он обеспечит им тот самый «пинок», который приведет к конкретным действиям. А любое действие – это беспроигрышный вариант.

Личные изменения начинаются с осознания факта, что безопасность гораздо страшнее риска. Важно не просто знать. Важно – делать. На следующий день после тренинга снова наступают обычные будни, и только повседневная работа над собой поможет получить желаемое. Тренинг личностного роста помогает сложить фрагменты индивидуальных способностей и целей, чтобы собрать конструктор собственной личности. Один участник сложит велосипед, а другой выстроит космический корабль.

Друзья, в мире творится сейчас что-то непонятное. Но есть и кое-что, что точно известно: все вокруг дорожает, цены кусаются, аки волки в лесу. Надо что-то делать! Поэтому в блоге МИФа мы запускаем проект : всю неделю мы будем давать советы, как работать, развиваться, развлекаться да и просто жить, тратя минимум денег.

Открывает Антикризсную неделю статья про то, какая крутая бесплатная замена есть тренингам по саморазвитию: они ведь стоят довольно дорого, но можно и дома, своими силами сделать не хуже. И даже намного лучше. И это будет мощно 😉

Удивительное будущее

Вы верите, что можете очень многое взять от жизни, несмотря на свою точку отсчета? А это так. Даже если в мире экономический кризис, политические распри и вообще все очень печально, лично для себя можно сделать рывок. На самом деле говорить о том, что мешают внешние факторы, значит искать отговорки. В психологии это называется экстернальным локусом контроля (а проще говоря — человек винит во всем других людей, условия жизни, но только не себя).

Чем хуже, труднее или безнадежнее выглядит ваше нынешнее положение, тем удивительнее может стать будущее, которое вы создадите.

Позвольте мечте парить в небесах!

Эрик Бертран Ларссен, автор классного тренинга по саморазвитию и книги «На пределе» , который называется Адская неделя, считает так: «Я не верю, что жизнь каждого из нас предопределена, как утверждают некоторые религии и окутанные мрачным мистицизмом секты. Тренеру по личностному росту необходимо верить в то, что в философии называется „свобода воли”. Это общий знаменатель для большинства людей: мы имеем право выбирать, какой хотим сделать свою жизнь.

К сожалению, многие люди ограничены внешними факторами: политической системой, репрессиями, бедностью, дискриминацией на основе расовой или половой принадлежности, религиозных воззрений или сексуальных предпочтений. Однако каждый из нас свободен решать за себя. Каждый без исключения. Мы можем формулировать мечты и цели в своем воображении. Здесь и сейчас я призываю вас попробовать осуществить свои цели. Если у вас не получится, то попытка будет ценна сама по себе, поскольку стремление к желаемому означает верность самому себе».

Попробуйте пройти Адскую неделю. Это очень заряжающая энергией и вдохновляющая штука. Она раскрывает все ценное, что есть внутри вас. Ведь у любого человека есть великие мечты, которые говорят о том, кто он есть — или как минимум кем хочет стать. С годами мы про них забываем. Перестаем верить.

Но мечта все еще жива, он все так же любит бескрайние океаны, огромное небо над головой и шум ветра в парусах.

Взгляните на жизнь шире

Вставайте в пять каждое утро
Ложитесь спать в десять каждый вечер
Анализируйте свое настроение и концентрацию
Планируйте свой день
Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость
Будьте энергичным и активным
Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом
В рабочее время — никаких социальных сетей
SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму
Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам
В течение всей недели — только здоровая пища
Телевизор запрещен
Будьте внимательны к близким
Трудитесь упорно
Развлекайтесь!
Не сдавайтесь

Толкайте себя вперед!

И еще. Во время подготовки к адской неделе вам следует придумать особую награду, которая будет ждать вас в воскресенье. Если вы достойно выдержите испытание, то обязательно должны себя побаловать. Мысль о награде будет поддерживать вас на протяжении всей недели, в те периоды, когда будет особенно тяжело. Вы можете выбрать ледяное пиво, любимое красное вино или кусок шоколадного пирога. Вам виднее. Награда может быть связана с другими людьми, а может оставаться вашим маленьким секретом.

Но вы должны это предвкушать.

Проснись и пой, или что делать в Адскую неделю

Пять часов утра. Рука не успевает дотянуться до будильника, а голоса у вас в голове уже твердят, что еще слишком рано, слишком темно и слишком холодно, чтобы покидать постель. Ноющие мышцы не шелохнутся в знак протеста — делают вид, будто не слышат, как мозг командует им двигаться. Множество голосов хором кричат, чтобы вы отключили будильник и вернулись в царство снов, — но вы их не спрашивали.

Голос, к которому вы решили прислушаться, — голос непокорности. Прежде всего он напоминает, что вы не просто так завели будильник. Так что садитесь, опустите ноги на пол и не оглядывайтесь, потому что вас ждут дела.

Добро пожаловать в Адскую неделю!

Пусть и не хочется вставать, но ведь ваша цель – это мечта?..

Что такое каждый день, если не постоянный выбор между правильным путем и простым?

Это настоящая битва между вами, вашим мозгом, телом и дьяволом, что сидит у вас на плече и нашептывает, будто это всего лишь игра, будто это потеря времени, будто ваши враги сильнее. Заглушите голос неуверенности и уймите стук сердца. Сожгите сомнения внутренним огнем. Помните, за что боретесь.

Итак, вот что вы будете делать в каждый из семи дней. Запоминайте и предвкушайте!

Понедельник: привычки

Первый день Адской недели начинается с внимания . Почему? Потому что они много говорят о том, кто мы есть и чего способны достичь. Они управляют нашим поведением, определяют наши приоритеты и диктуют наши решения. Некоторые привычки трудно изменить. Однако исследования говорят о том, что действие превращается в привычку после определенного числа повторений. Это элементарный переход количества в качество.

Ваша задача на понедельник: составить список привычек, определить, какие из них полезные, а какие вредные, и подумать, что нового вы хотите приобрести.

Вторник: настрой и сосредоточенность

Цель этого дня — помочь вам найти оптимальное состояние духа. Тот, кто заранее решает, в каком настроении быть и на чем сфокусироваться, увеличивает свои шансы на успех. Поэтому вам нужно следить за своим настроением, во-первых, и за концентрацией, это во-вторых. Концентрация и сосредоточенность — состояние, когда все органы чувств направлены на одну задачу. Сколько раз за неделю вам удается достичь такого состояния? Полагаем, довольно редко. Поэтому во вторник чаще фокусируйтесь.

Ваша задача на вторник: следите за свои настроем (он должен быть позитивным) и запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас.

Среда: тайм-менеджмент

В среду вы будете учиться распределять ваше время — 24 часа в день, 168 часов в неделю и 8736 часов в год, — чтобы извлекать из него максимум пользы. И речь идет не только о работе, но и об общении с семьей, развлечениях, занятиях спортом, отдыхе и размышлениях о жизни. Это время, когда вы можете жить так, как хотите. Многие люди испытывают стресс, потому что слишком много на себя берут, потому что неспособны расставить приоритеты и сказать «нет».

Вы заняты одним делом, и вдруг появляется другая задача, в офис заходит клиент или раздается важный звонок. Как себя вести? Во время Адской недели откладывание дел должно находиться под строжайшим запретом. Это не значит, что вам придется заниматься одновременно всеми возложенными на вас задачами, иначе дни превратились бы в сплошной хаос.

Ваша задача на среду: создайте список дел, составьте план на год, на неделю, на день и научитесь переносить пункты из списка дел в календарь.

Четверг: вне зоны комфорта

Четверг — самый трудный день Адской недели. Он должен стать для вас источником бесценного опыта, показать, что ваши пределы гораздо шире, чем вы думали, и дать прочувствовать, что значит оказаться вне зоны комфорта. В четверг важно все время напоминать себе: всему приходит конец, и это тоже закончится. И когда в десять вечера в пятницу вы ляжете в кровать, вы будете довольны собой как никогда раньше. Испытание будет трудным — и физически, и психологически. Но по прошествии времени вы осознаете, что справились лучше, чем надеялись.

Что особенно отличает четверг от других дней Адской недели, так это отсутствие сна. Вам предстоит бодрствовать круглые сутки. Работать всю ночь, а затем весь день в пятницу. И еще одно задание: вспомните свой главный страх и настройтесь встретиться с ним в течение четверга. Сделайте то, чего вы боитесь. Это не совет — это приказ.

Ваша задача на четверг: работайте в течение 24 часов (за это время вы решите все рабочие и домашние задачи, которые откладывали раньше) и устройте себе встречу с самым большим страхом в жизни. И пусть даже для вас этот страх — спеть в караоке.

Сны — это, конечно, приятно. Но собственные достижения греют душу намного больше, —

Пятница: отдых и восстановление

Эта пятница такая же, как и все остальные, с той лишь разницей, что вы не спали предыдущей ночью. А значит, должны быть предельно внимательными и использовать любую возможность для короткого эффективного отдыха. Отдых делает вас более креативными, помогает легче усваивать информацию, позволяет шире мыслить и охватывать всю картину целиком, быть более продуктивными и более решительно подходить к решению задач. У каждого человека свой способ отдыхать.

Качественный отдых дает достойные результаты во всех сферах. Но важно не забывать о том, что отдых необходимо планировать. Он должен стать частью вашей повседневной жизни — частью недели, месяца, года. И кстати: у отдыха множество лиц. Заняться совершенно другим делом, переключив свои мысли с одного на другое, тоже своего рода отдых.

Ваша задача на пятницу: освойте техники эффективного отдыхаи ссознайте ценность восстановления.

Суббота: внутренний диалог

Помните, что в эту субботу вам предстоит работать. Желательно в режиме обычного рабочего дня. Как и четверг, который стал экспериментом по преодолению себя, суббота также станет экспериментом — но другого рода. Это будет так называемый «счастливый день», когда вы настроитесь исключительно на положительные и жизнеутверждающие мысли о мире, о людях вокруг и о самом себе.

Ваша цель — понять, насколько сильно образ мышления влияет на эмоции. Для большинства людей характерен пессимистический ход мыслей. Сегодня ваша задача — делать прямо противоположное. Сразу скажем: это задача не из легких, ведь то, что звучит у нас в голове, по большей части запрограммированно. Суббота Адской недели должна стать опытом жизнеутверждающего мышления. Вам нужно будет тщательно подбирать мысли и слова, даже для внутреннего диалога.

Ваша задача на суботу: составьте список всего, что у вас хорошо получается, думайте о себе только хорошее и считайте, что все происходящее в этот день — к лучшему.

В последний день недели мы вернемся к исходной точке, к тому, что было, пожалуй, самой важной частью подготовки к старту. Воскресенье — выходной. Выделите немного времени для себя: пару бесценных минут, четверть часа или даже несколько часов на раздумья. Не так уж часто у нас есть возможность обдумать важные вещи в своей жизни.

Вам наверняка захочется проспать весь день, но не делайте этого. Прислушайтесь к своим ощущениям. Признайте, что вы измотаны, но вместе с тем довольны, что сделали это. Гордитесь собой, улыбайтесь себе и окружающим — вам все удалось.

Ваша задача на воскресенье: побалуйте себя в воскресенье чем-то не связанным с едой. Днем в воскресенье вам разрешено получать удовольствие. Кроме того, вам следует — и это очень важно — поздравить себя.

Гордитесь собой! Вы смогли! —

Скорее всего, вы об этом знаете, просто редко вспоминаете, поэтому в конце недели для вас может оказаться сюрпризом, что мелочи жизни значат больше, чем казалось. Вы станете ценить, замечать, чувствовать, воспринимать некоторые нюансы так, как никогда раньше.

Прилагая сверхусилия, человек выходит из привычного состояния и пробуждает все аспекты жизни.

Возвращаясь с работы, он не просто решает полностью посвятить себя дому и семье, а действительно испытывает благодарность за то, что ждет его за порогом: за детский смех и улыбку родных.

Этот эксперимент наведет вас на новые мысли, привьет новые привычки и в конце концов подарит новую веру в свои возможности. Вы обязаны следовать за своей мечтой. И у вас есть всего один шанс. Поверьте в себя и свою мечту. Вы можете намного больше, чем вам кажется.

Мы уверены, что все будет хорошо. Все проходит, и кризисы тоже -)

Обложка поста: blogspot.com P.S. Хотите попробовать на себе? Набираем новый поток на Адскую неделю.

С усложнением цивилизационного развития в XX столетии произошло повышение требований к профессиональным навыкам, а также производительности труда рабочих и служащих.

Для достижения отличных результатов человеку необходим постоянный личностный рост (Абрахам Маслоу).

Мотивировать личность на положительные изменения, помочь ей сформировать или раскрыть в себе полезные для жизнедеятельности качества – вот в чем заключалась польза

Первые тренинги появились в первой половине прошлого столетия и получили огромную популярность благодаря трудам Дейла Карнеги, Курта Левина, Карла Роджерса, Александра Эверетта, Манфреда Форберга. Слово «тренинг» происходит от английского «обучать, воспитывать», поэтому такая форма предполагает активные методы обучения для совершенствования личной и профессиональной сферы человека.

Двигательной силой тренингов выступало, прежде всего, желание больше зарабатывать при минимальном расходовании ресурсов человека. Они были направлены на развитие потенциальных способностей человека, расширение его возможностей, а также эффективного использования скрытых талантов и резервов. В результате применения обучающих программ А. Эверетта обычные служащие превращались в эффективных продавцов, финансовое благосостояние которых многократно повышалось.

В соответствии с целью предполагаемых изменений тренинги делятся на профессионально ориентированные, психотерапевтические и тренинги личностного роста.

Профессионально ориентированный тренинг всегда имеет четкую цель, которая достигается в результате применения ряда методик, таких как ролевые игры, диалог, ситуационное моделирование, повышение личной и профессиональной эффективности. Участники обычно ставят перед собой задачи развития лидерских качеств, карьерных успехов, формирования какого-либо важного навыка, умения говорить и убеждать и т.д. Очень удобно проводить такие занятия в групповой форме, когда происходит активное общение и взаимодействие между участниками.

Психотерапевтический тренинг предполагает использование максимально гибких методов, исключающих стрессовые реакции у участников. Его целью является плавная естественная трансформация личности, формирование необходимых индивидуальных особенностей и преодоление негативных психологических проявлений. На занятиях складывается непринужденная гармоничная атмосфера, эмоциональный комфорт, что позволяет объективно проанализировать опыт прошлого, понять свои ошибки.

Тренинг личностного роста позволяет добиться изменения жизненной позиции человека, его привычек и стереотипов, которые мешают обрести счастье и успех. От такого типа занятий стоит ожидать качественных позитивных изменений в психике человека, которые позволят ему перейти на новый этап развития.

Смысл и особенности тренингов личностного роста


Они имеют целью увеличение потенциала личности, раскрытие и совершенствование самых лучших качеств. Специально разработанные методики позволяют буквально запрограммировать человека на успех, после чего он обретает уверенность и спокойствие в любых ситуациях.

Данные методики делятся на два основных направления:

  • тренинги естественного личностного роста;
  • тренинги активного личностного роста.

Тренинговые занятия, которые способствуют естественному личностному росту, оказывают общий оздоравливающий эффект, снимают комплексы и блоки, дают возможность проявиться потенциалу личности, создавая условия для жизненного успеха. Часто они носят название трансформационные, намекая на работу с глубинными механизмами сознания и бессознательного.

Вид тренингов личностного роста, предполагающий активное развитие человека, содержит задачи, связанные с формированием ряда умений и навыков. Целями здесь являются развитие лидерских качеств, навыков целеполагания и целедостижения, повышение квалификации, эффективности деятельности, уверенности в себе. Активное применение находят методики, оказывающие активное позитивное воздействие на волевую сферу человека.

Польза тренинговых занятий очевидна для развития и самосовершенствования человека. Взаимодействие в группе дает возможность осуществить:

  • Формирование необходимых знаний, умений и навыков, социальных установок.
  • Получение нового опыта общения и взаимодействия с другими людьми.
  • Развитие уверенности в себе, снятие комплексов.
  • Воспитание и закрепление личностных качеств.
  • Возможность саморефлексии, углубленного самоанализа.
  • Выявление собственных положительных задатков, избавление от качеств – тормозов развития.

Вместе с тем, относительно влияния тренингов на психику человека и его последующее поведение нет однозначного мнения. Многие скептики сомневаются в невероятных возможностях таких методик. Если формирование каких-либо конкретных профессиональных или личностных качеств, умений, навыков более-менее понятно, то тренинги по саморазвитию в целом вызывают недоверие. Как правило, тренер на занятиях очень много рассказывает, а моделированию жизненных ситуаций уделяется минимум времени.

Также пессимисты замечают, что почти невозможно за несколько недель полностью поменять себя, перестроить свой жизненный путь, поскольку психические структуры обладают определенной долей консерватизма. В то же время, разумные опасения вызывает слишком бурная реакция людей на происходящие события после окончания занятий. Некоторые участники начинают смело увольняться с работы, менять семейного партнера, прекращать многолетние контакты с друзьями, что никак нельзя однозначно назвать позитивными изменениями.

Для того, чтобы от посещения занятий действительно могла ощущаться реальная польза, следует учитывать некоторые моменты при выборе тренинговых программ:

  • Тренинг должен соответствовать актуальным потребностям человека.

Необходимо решать проблемы, имеющие значение на сегодняшний день (профессиональный рост, увеличение дохода, улучшение семейных отношений), чему может помочь объективный самоанализ.

  • Программа должна быть максимально понятна участвующему.

Это развернутая информация о целях обучения, принципах, методах, действиях, которые будут реализовываться на тренинге. Исчерпывающая ясность исключит неожиданное попадание в руки мошенников или в секту.

  • Важно не допустить бесцеремонного вторжения в психику обучающегося.

Существуют специальные правила по безопасному выходу из тренинга, которые обязательно нужно знать. Не стоит безоговорочно доверяться тренеру как гуру, ведь он просто направляет развитие человека, но не несет ответственности за его жизнь. Крайне важно не принимать скоропалительных решений, что часто характерно для эмоциональных людей.

  • Собираясь на тренинговые занятия, нужно быть готовым к возможным изменениям в своей жизни, принимать их без сомнения и страха.

Придется выйти из «зоны комфорта», чтобы начать активно работать над собой. Цели участия должны быть предельно конкретизированы, например: не просто «улучшить карьеру», но «получить должность начальника отдела».

  • Результаты тренинга следует подкреплять непрерывным самообразованием, самомотивацией, самодисциплиной. Полученные знания обязательно должны быть апробированы на практике.

Понять, что тренинговая программа идет человеку на пользу, несложно. Опытные специалисты обязательно объяснят, с чем связаны его проблемы, а также предложат альтернативные действенные варианты поведения. Чтобы участник привык к данной модели, знания будут закрепляться путем групповой работы. После этого человек не только начнет вести себя иначе, он станет думать по-другому.

Неважно, какую цель преследовало участие в тренинге – улучшение здоровья, отношений с окружающими, приобретение профессиональных навыков, улучшение самооценки или повышение дохода, – эти занятия позволяют поверить в собственные возможности и силы, выбрать лучшее, достойное, подняться на новую ступень развития.

Тренинги личностного роста — Психологос

Уважаемый читатель, сравните две формулировки:

  • Тренинг личностного роста.
  • Тренинг развития личности.

Прочитайте внимательно еще раз… Скажите, есть ли для вас в этом разница? И, если есть, как вы ее понимаете?

Для нормального человека, даже интересущегося психологией, обе эти формулировки — только разные слова про что-то одно и то же. Тренинг личностного роста — ну, звучит как-то привычнее и короче, чем тренинг развития личности, а по смыслу — разницы нет.

​​​​​​​Вы правы, сегодня никто в этих тонкостях не разбирается, и если психолог пишет рекламу своего тренинга, он подбирает формулировку не ту, которая правильная, а ту, какая лучше звучит, ту, которая привлечет к нему больше участников на тренинг. Поэтому, если вы не профессионал, вам действительно не нужно напрягаться, задумываясь над различием смысла «личностный рост» и «развитие личности», сегодня эти словосочетания используются практически как синонимы. Но если вы профессионал и рядом с профессионалом хотите понять его замысел о тренинге, вы в таких оттенках смысла разбираться должны. Обязаны. Иначе это — не профессиональная работа.

Разберемся, коллеги?

Вспоминаем: личностный рост — это увеличение потенциала личности, происходящее вследствие естественного разворачивания в человеке того, что заложено в нем природой или стало его второй природой. Рост происходит сам, если только присутствуют нормальные для этого условия. Жизнь идет — ребенок растет, у него растет попа и растут волосы, потихоньку развивается интеллект и постепенно в процессе жизни естественно формируется психологическая культура.

Конечно, этому естественному разворачиванию личностного потенциала можно помогать, но если человек начинает активно и намеренно заниматься своим самосовершенствованием, проходит занятия и тренинги, развивающие нужные ему умения и навыки, а вместе с этим и его личность — в этом случае о личностном росте говорить уже не вполне корректно, точнее тут говорить о развитии личности.

Развитие личности — понятие существенно более широкое, нежели личностный рост, поскольку происходит в самых разных формах: и как естественное разворачивание чего-то внутреннего, и как активное формирование извне. Развитие личности многообразно: когда-то оно происходит в совместной деятельности ребенка и взрослого, когда-то оказывается следствием учебы или тренировки, развитие может быть результатом разрешения внутренних противоречий, развитие может быть результатом формирования — процесс развития личности многолик и сложен.

Таким образом, если говорить терминологически строго, то тренинги личностного роста и тренинги развития личности различаются. В тренинге личностного роста ведущий не может задавать или определять, что должно с вами происходить, куда и как ваша личность будет расти. Поскольку направление естественного личностного роста определяется только внутренними программами (ядром) личности, роль ведущего тренинга личностного роста ограничена: она состоит только в том, чтобы создать для этого роста наилучшие условия, снять мешающие росту и развитию личности блоки, оздоровить и укрепить личностный потенциал.

Очевидно, что подобный формат тренинга ближе к психотерапевтической работе.

Тренинги развития личности — всегда более активная и разнообразная работа, где личностные изменения происходят вследствие не естественного разворачивания, а как результат применяемых к личности процедур, вследствие учебы и тренировки. Итак, если на тренинге происходит обучение новым навыкам и их отработка, это относится уже к развитию личности, а не личностному росту. Рост не может быть предметом навыкового тренинга, тем более — кратковременных тренингов.

А теперь снова вернемся к реальности: в реальном тренинговом процессе очень сложно различить, что происходит у участников тренинга как естественный рост, а что — как результат внешне заданного развития. Чаще происходит одновременно и то, и другое, поэтому проще и, видимо, точнее говорить о том, что большинство тренингов личностного роста — это тренинги личностного роста и развития одновременно. К подобным тренингам можно отнести и обучающие тренинги (дающие знания и вырабатывающие навыки), и тренинги, работающие с ценностями и убеждениями, и тренинги, влияющие на состояния участников, — если в результате у участников тренинга возрастает личностный потенциал: способность более успешно двигаться вперед и решать жизненные задачи.

В частности, тренинги Синтона в этом расширительном понимании относятся к кругу тренингов личностного роста и развития.

Подсказки для тех, кто ходит на тренинги

Уважаемые читатели, действительность богаче любой науки, и если вы увидите рекламу «тренинги личностного роста» и пойдете на этот тренинг, совершенно не очевидно, что вы попадете на тренинг, а не на безобразие, и что там вам будет предложен личностный рост, а не смесь дешевой рекламы, пустых призывов, легкой мистики и тяжелой эзотерики. Тренинги бывают качественными, а бывают другими — любительскими и низкопробными. Поэтому — будьте разборчивыми! А чтобы это запомнилось, приводим письмо одного из наших читателей:

«Всем тренингам и фанатам тренингов посвящается. Глядя в прошлое могу, положа руку на сердце, сказать с улыбкой на лице «Спасибо Вам»: всем тем, кто вел тренинги, всем тем, кто их организовывал во всяких командах, всем тем, кто до сих пор вертится в этой среде, активно пропагандирует тренинги, и вовсе всем тем, кто увлекается эзотерикой и мистикой. Спасибо Вам! Благодаря Вам я многое понял… Глядя на то, как живете вы — как декламируя любовь и бескорыстную отдачу, вы на деле (вспомните свои цели) гонитесь за сексом, деньгами и тщеславием я понял, как жить не стоит… Глядя на то, как вы самозабвенно слушаете ваших тренеров и безропотно делаете то, что вам говорят, я понял, то как важно слышать самого себя и делать то, чего хочу я и так, как этого хочу этого я… Глядя на то, как вы заставляете себя поверить в придуманную кем-то фантазию, а потом в каждом собачьем лае видите подтверждение её истинности (или, как это у вас называется «отключить мозг»), я понял, как объективно смотреть на вещи и отличать истину от лжи и самообмана… И глядя на, то как ваши тренера навязывают вам их собственные взгляды, а когда они не работают обвиняют вас в том, что это вы не так все сделали, я понял, что мнение человека стоит сколько-нибудь только тогда, когда он на деле отвечает за его результаты.. Глядя на то, как вы старательно пытаетесь быть как тренер и соглашаетесь со всем, что он скажет, я понял как важно быть собой и иметь собственное мнение… И этот список можно продолжать еще очень долго. Но для сегодняшних благодарностей этого хватит. И в завершение самое эпичное. В последнее время много говорится об «опасности» тренингов и сект, о том, что они разрушают личность и т.п., но я, к счастью, побывав в этом круге могу уверенно сказать: много чести, никакой реальной угрозы они не представляют, это не сообщество опасных и искусных манипуляторов, это сообщество, скажем так в целях цензуры, современных художников… Увлечение этим фанатизмом, как правило, приводит к тому, что человек умнеет — если кто-то из ваших знакомых увлекся, этим не пытайтесь сопротивляться (ему уже объяснили, что это окружающие ни черта в жизни не понимают, а он теперь один из избранных, кому тренер передает свои тайные знания вселенной), наоборот: всячески потворствуйте его устремлениям, акцентируя внимание на то, что сначала хотите увидеть убедительный результат перед тем, как идти туда самому. Рано или поздно субъект сам начнет осознавать, что от всех этих тайных навыков управления вселенной ни копеек в кармане, ни любви красавиц и ни чего другого не прибавилось, ни обещанного счастья и гармонии так и не настало, и не то чтобы появилась феррари, а даже привычный троллейбус быстрее ездить не стал. Если увлечение не проходит… что ж, скорее всего, ваш знакомый — случай особый, в таком случае расстраиваться также не стоит, ибо это значит, что у него все шансы самому стать успешным тренером!»

​Чтобы чаще попадать все-таки на качественные тренинги, посмотрите статью Как выбрать тренинг.

Подсказки для тренеров

Уважаемые тренеры, вы заинтересованы в том, чтобы на ваши тренинги пришло большее число участников, и ваша задача — сделать хорошо работающую рекламу. Если в рекламе вы обозначите свой тренинг как тренинг личностного роста, к вам скорее придут люди, настроенные на мягкую, вдумчивую работу скорее психотерапевтического плана, и это будут в большей части женщины и не уверенные в себе молодые люди. Уверенные в себе мужчины и успешные бизнесмены тренингами личностного роста интересуются мало, но, скорее всего, ваш тренинг на них и не был рассчитан, верно?

Если же ваши тренинги имеют личностную направленность, но рассчитаны скорее на успешных деловых людей, то более адекватно обозначить ваше предложение как тренинг развития личности. Впрочем, еще более адекватно вообще ничего не писать о типе вашего тренинга, не пугать словами «личностный рост» или «развитие личности»: часть людей этих слов побаивается. Если вместо этого вы энергично и конкретно перечислите те задачи, которые люди смогут решить на вашем тренинге, что они там получат, это будет самая адекватная и эффективная реклама.


Личностный рост и саморазвитие: качества объединяющие успешных лидеров

Выражение «личностный рост» стало расхожим, книги — руководства и книги — мотиваторы личностного роста не покидают списки бестселлеров. Тренинги личностного роста собирают тысячные аудитории и очень хорошие деньги. Причем, книги читают и оплачивают тренинги люди активные, амбициозные, стремящиеся к успеху в профессиональной карьере или бизнесе, то есть категория людей, близкая к аудитории блога Экзитерры.

Дело в том, что известность ярких, харизматичных предпринимателей и менеджеров, таких как Стив Джобс, Билл Гейтс, Ричард Брэнсон, Ли Якокка, Генри Форд, Акио Морита, Олег Тиньков, Павел Дуров сделала очевидной связь жизненного успеха с масштабом личности. Возник хайп вокруг не очень то определенного понятия личностного роста. Давайте разберемся что это все же такое, к чему ведет человека, и что является идеалом и конечной целью процесса роста и созревания личности.

Начинать, как обычно следует с начала, с истоков понятия. Приступим.

Мотивация и личность — дальние пределы человеческой природы

В период с 1934 года сын бондаря из Киевской губернии Самуила Маслова доктор наук Абрахам Харольд Маслоу, правоверный бихевиорист, и знакомый читателю блога Экзитерры по своей знаменитой пирамиде потребностей, познакомился с целым рядом европейских эмигрантов.

Это событие изменило его жизнь и привело к появлению новой теории мотивации, а затем целого ряда направлений психологии: гуманистической психологии, трансперсональной психологии, и позднее, позитивной психологии и акмеологии, психологии жизненных достижений.

Маслоу учился у выдающихся бихевиористов Титченера и Торндайка, построивших теорию научения на экспериментах с крысами и приматами. Бихевиоризм был строгим и весьма плодотворным научным направлением, однако имел серьезные ограничения. Если современную психологию называют психологией второкурсников, поскольку именно на втором курсе обычно набирают испытуемых для экспериментов, то что можно сказать о психологии, построенной на поведении грызунов?

Встретившись с учениками Зигмунда Фрейда, беженцами от нацизма, Маслоу поразился, насколько эти люди отличаются от всех, ранее ему знакомых, личностным масштабом. Он нашел в них завораживающе интересный объект человеческого интереса и научного исследования.

Каждый из учеников Фрейда успел создать собственную теорию, и каждый оказался масштабной личностью, зрелой, и обладающей уникальным очарованием.

Маслоу назвал дефицитарными, описывающими искажения личности, обе существовавшие к 1940 годам школы психологии, психоанализ и бихевиоризм и поставил себе задачу описать человека, достигшего своего призвания.

В своей работе, начатой в 1941 году, Маслоу пользовался наработками учеников Фрейда Альфреда Адлера и Карен Хорни, непосредственно же в написании работы приняли участие ее кураторы — один из основателей гештальт-психологии Макс Виртхаймер и антрополог Руфь Бенедикт, не принадлежавшие к направлению психоанализа.

Руфь Бенедикт прославилась характеристикой японской культуры и национального менталитета в книге «Хризантема и меч», сильно повлиявшей на оккупационную политику США, в частности, на решение оставить японцам императора и не подвергать его суду, на внедрение знаменитой японской системы пожизненного найма.

Макс Виртхаймер исследовал продуктивное мышление, приводящее к созданию нового и небывалого. Теория Вирхаймера — редкий в первой половине прошлого века пример не дефицитарной, а бытийной психологии.

15 черт развитого человека по Маслоу

Итак, чем все же отличаются от прочих смертных люди, достигшие высоты в развитии?

По Маслоу, их объединяют следующие общие черты:

  • Трезвость восприятия. Маслоу назвал неискаженное восприятие бытийным, познанием.
  • Приятие мира, других и себя, отсутствие лишних запретов, табу.
  • Простота, искренность.
  • Сфокусированность на задаче, собственной миссии в жизни.
  • Независимость, защита личного пространства.
  • Автономия: независимость от культуры и окружения.
  • Свежесть восприятия.
  • Пиковый опыт. Вершинные переживания сродни буддистскому просветлению и способны полностью изменить человеческую жизнь.
  • Искреннее желание помочь людям.
  • Глубокие личные взаимоотношения.
  • Демократичный стиль.
  • Обостренное чувство разграничение средств и целей.
  • Философский юмор, который чаще вызывает улыбку, чем смех.
  • Естественная и спонтанная креативность.
  • Независимость от культурной среды.

Примененный автором метод определения предмета через список его свойств характерен для восточной, а не западной культуры, в чем проявилось влияние Руфь Бенедикт.

Согласно Маслоу, самоактуализация — высший уровень его пирамиды и самый зрелый этап развития личности, движимой высшими, бытийными, а не дефицитарными потребностями.

Стремление, драйв к личностному росту исходит изнутри личности, стремящейся реализовать собственные способности и цели, развитие происходит особым для каждого путем и приводит к появлению уникальных характеров, похожих друг на друга лишь выделенными Маслоу общими чертами.

Этой статьей Exiterra мы хотим начать цикл по теме личностного роста. Напишите в комментариях какие вопросы вас волнуют и о чем вы бы хотели узнать в будущих статьях. В следующей статье цикла мы рассмотрим ловушки на пути личностного роста.

«Почему тренинги личностного роста — бред?» – Яндекс.Кью

Прочитал ответы на данный вопрос и немного ужаснулся, кто-то обобщает и называет всех тренеров цитирую: «фуфлометами», кто-то обобщает и сводит все тренинги до инфоциган, а кто-то считает, что тренинги должны сводится только к формированию практических навыков и не к чему более.

Увлекательно наблюдать как сапожники рассуждают про маркетинг, или таксисты про политику. Они то, точно знают как надо, а как нет. Я ни на что не намекаю и ни к чему конкретно не подвожу. Все совпадения и домыслы случайны.

Позволю себе лишь заметить, что за последние сто лет представление о психике человека сильно эволюционировали и вышли далеко за пределы бихевиоризма. А вслед за представлениями о психике, далеко вперед шагнули и методы по ее развитию и исцелению.

Ещё в ранних своих работах Эрик Берн отмечал, что при групповой терапии исцеление у пациентов происходит существенно быстрее, чем при индивидуальной терапии. Такое явление как «групповая динамика» способствует более глубокому развитию у человека целого ряда факторов. Среди которых например, понимание себя, принятие своих особенностей, что были отвергаемы или не признаваемы ранее.

Кроме тренингов практических умений, есть тренинги изменения убеждений, мотивационное тренинги, коммуникативные тренинги. Широко распространена классификация, в которой все тренинги делят на «hard skills» и «soft skills».

Так «hard skills» это функциональные компетенции, то что человек может сделать сразу. Например, завязывание шнурков или работа в определенной программе на компьютере и т.д.

А вот «soft skills» это развитие базовых компетенций, которые и определяют особенности личности. Например, стрессоустойчивость, целеустремленность и т.д.

Так человек, который выходил из себя после незначительного возражения клиента теперь приветливо улыбается, сочувствует опасениям клиента и помогает ему найти конструктивный выход. Другой человек стеснялся заявить о себе в своей компании предложить свои услуги в реализации дополнительного функционала, теперь он получил повышение по должности и зарплате так как нашел в себе силы вынести свои предложения руководству компании. У кого-то прошли страхи, кто-то стал более общительным и т.д. примеров огромное множество.

Конечно, я не отрицаю, того факта, что на высокой востребованности по улучшению свой жизни за счёт расширения навыков саморефлексии и самопринятия многих доверчивых граждан паразитирует определенная группа пройдох выдающих суррогат за качественный продукт. И граждане его приобретают. Но это не отменяет наличие и качественных научно выверенных и проверенных тренингов, реально помогающих людям. А скорее подтверждает их существование, иначе бы у мошенников не было бы ни малейшей возможности ни подо что имитировать свои «тренинги», если бы в целом метод был бы дискредитирован. И он давно уже исчез бы из нашей действительности, как исчезла френология и другие лженаучные заблуждения. Но нет, тренинги с каждым годом только набирают обороты. Их результаты оценивают и перепроверяют. Некачественные программы выбраковывают, а качественные дорабатывают и улучшают. Рынок сам со временем вымоет «инфо циган» как класс, по причине отсутствия востребованности их продуктов.

Для того чтобы не попадать в такую ловушку популизма сейчас важно ещё до посещения программы или онлайн-школы оценить ее потенциал и объективные оценки. Для этого существует множество методов. Об одном из них я писал здесь. Занимайтесь развитием себя, расширяйте горизонты своих возможностей, но делайте это с проверенными и надёжными специалистами дающими качественный результат.

Личностный рост и тренинги личностного роста — методы обучения

Ключевая фраза ИНСТРУМЕНТЫ, которые позволят обеспечить ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ и САМОРАЗВИТИЕ.

Тренинги личностного роста обеспечивают ряд ключевых изменений за счет использования методов обучения включающих НЛП, психодраму, гештальт, а участники тренинга личностного роста, в процессе прохождения, постоянно находится на «эмоциональных качелях».

Раскачка «качелей» происходит за счет выполнения участниками тренинга серии упражнений, смысл которых порой неочевиден – именно они приводят к некоторой утрате самоконтроля во время прохождения тренинга, и именно они обеспечивают старт личностного роста.

Методы обучения и схема проведения тренинга личностного роста:

 

Профессиональные тренеры, использующие подобные методы обучения и воздействия на психику участников тренинга личностного роста, преследуют благие цели, расшатывая и ломая индивидуальные психологические защиты, сдерживающие личностный рост. К сожалению надо признать факт, что в руках «полуГурков» – (граждан провозгласивших себя тренерами) и откровенных мошенников – этот же методы обучения представляют СЕРЬЕЗНУЮ ОПАСНОСТЬ.

Кстати тренинг личностного роста в любом случае является опасным и однозначно противопоказан:

  • Детям и подросткам;
  • Людям с любой формой эмоциональной нестабильности;
  • Людям с низким порогом стрессоустойчивости;
  • Лиц страдающих психическими или соматическими расстройствами; (особенно, если они протекают в срытой форме.)

В таких случаях, психологические защиты призваны СОХРАНЯТЬ стабильности психики возможного больного или ребенка. Любое расшатывание или жесткое воздействие на такого участника, может привести к необратимым последствиям.

Переводя с русского на русский – это означает, что одного желания конкретного человека «пройти тренинг личностного роста» недостаточно, — обязательной задачей профессионального тренера обеспечивающего личностный рост участника, является оценка возможных рисков, связанных с предстоящими психологическими нагрузками, «отсев» и подбор участников тренинга.

Важным условием эффективного прохождения тренинга, является наличие потенциала к саморазвитию и готовность участника к самостоятельному построению своей новой жизни, так как нет НИКОГО, кому это нужно так же как Вам.

Однако, настоящая ценность тренинга личностного роста в том, что никто никому не говорит КАК НАДО ДЕЛАТЬ. Каждый участник САМ приходит к НОВОМУ ощущению себя и другому видению жизни и привычных событий вокруг.

В процессе выполнения упражнений происходят открытия, совершая и переживая их, в режиме тренинга, участник получает НОВЫЕ НАВЫКИ и возможность строить свою НОВУЮ жизнь.

Тренинг личностного роста, со своими не неоднозначными методами обучения, дает возможность расставить приоритеты в отношении того, что по настоящему важно для Вас в жизни и начать стоить свое будущее, которое не наступило бы само по себе.

Именно ГОТОВНОСТЬ МЕНЯТЬСЯ – является КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫМ УСЛОВИЕМ.

Тренинг личностного роста – это привилегия для тех, кто готов использовать свой нераскрытый творческий, духовный и жизненный потенциал для достижения целей и реализации событий которые никогда сами по себе бы не произошли.

как понять, что тренинг вам не подходит

Признаки некачественного тренинга или мастер-класса

1. Ваше состояние. Первое, на что стоит обратить внимание, — как вы себя чувствуете? Если вы ощущаете себя неудачником и полным ничтожеством, находясь на мастер-классе или после, — это однозначно не то, что вам нужно. Вы должны ощущать себя воодушевленным. Видеть новые возможности и пути преодоления ваших проблем, чувствовать прилив сил. Прислушивайтесь к себе: любые сомнения заслуживают вашего внимания и объяснения со стороны спикера-специалиста.

2. Состояние специалиста. Если, реагируя на ваши, даже самые нелепые, дотошные вопросы, ведущий нервничает и проявляет совсем не свойственные для психолога качества, не толерантен, огрызается, отвечает вопросом на вопрос, избегает ответа, стоит задуматься о его профессионализме. В этом случае не стоит продолжать работу с ним.

3. Уникальная программа. Проверяйте образование специалиста. Не позволяйте копаться в своей душе человеку, не имеющему необходимой специализации. Вы же не идете к стоматологу вырезать аппендицит?

4. Количество участников. Ни одна суперпрограмма не «прокачает» вас на все 100%, если вы 101-й участник. Такие курсы работают «на поток», поток денег. Не стоит ждать суперрезультата. Там могут присутствовать мощные методики, но не будет грамотной интерпретации и дальнейшей проработки. Для качественного результата всегда необходима качественная индивидуальная поддержка.

5. Особенности секты. Будьте предельно осторожны, если программа тренинга внушает вам, что вы будете лучше других, будете отличаться от других. Часто на консультациях я слышу, что женщина после программы саморазвития недовольна отношениями. При этом не уходит из них. «Я как личность выросла, а муж так остолопом и остался!»

Если вы действительно вырастете как личность, продвинетесь на другой уровень, а ваш партнер останется далеко позади, вы сразу расстанетесь, притом без особой драмы. Но если вы не готовы на самом деле что-то изменить, то вы лишь носите корону с надписью «саморазвитие». И это крайне неполезный результат.

Позитивные признаки

Вы должны ощущать себя в безопасности, чувствовать интерес и разделять общие ценности с ведущим специалистом. Он должен быть лишен амбиций переделать вас под успешного, универсального человека. Всем нам порой хочется быть кем-то другим. Именно на этом могут сыграть горе-специалисты.

Старайтесь участвовать в программах, где есть индивидуальный подход и элементарная диагностика ваших потребностей, вашего состояния. Не существует универсальной методики, подходящей каждому. Помните, если какая-то психологическая техника не приносит желаемого результата, причины, вполне возможно, не в вас.

Если вам внушают обратное — бегите от такой программы по саморазвитию. Все, что вызывает излишнее напряжение, должно вас насторожить. Счастливое состояние настолько естественно для нас, что путь к нему не должен сопровождаться невероятными лишениями или затратами.

10 лучших онлайн-курсов и занятий по личному развитию 2021

Personal Development — это уделить время и взять на себя обязательство инвестировать в себя, чтобы вы могли стать лучшей версией себя. Когда вы приложите правильные усилия для самосовершенствования, вы будете удивлены потрясающими положительными результатами, которые вы можете получить. Эти результаты не всегда поддаются количественной оценке, но многие успешно изменили свою жизнь, выбрав правильные стратегии личного и профессионального роста.Хотя все мы хотим совершенствоваться, имея сегодняшнюю сложную работу и все более загруженную жизнь, мы не знаем, как этого добиться. Что ж, дело в том, что для этого не нужно ходить в школы или университеты; вы можете многому научиться на курсах самостоятельного обучения, доступных в Интернете.

Участвуя в курсах личного развития, вы можете развить навыки в таких областях, как умственное мастерство, стратегическое и творческое мышление, аудирование, говорение, коучинг, личные финансы, решение проблем и ряд управленческих дисциплин.Обладая необходимыми навыками и знаниями, вы станете более уверенными, полноценными, эффективными и уполномоченными не только на работе, но и в жизни в целом.

Благодаря такому количеству таких курсов наши эксперты собрали лучшие и наиболее полезные онлайн-курсы и сертификаты по развитию навыков межличностного общения и личностного развития, которые можно пройти в этом году. Хотя на большинство курсов из этого списка можно записаться бесплатно, на некоторые из них требуется внести небольшую плату. Выберите подходящий курс обучения из этого списка и приступайте к личному развитию.

Вот наш список из 10 лучших курсов, классов, сертификаций и тренингов по личному и профессиональному развитию, доступных онлайн в 2021 году.

Прежде всего, позвольте сказать вам, что это самый популярный курс за 317-летнюю историю Йельского университета, и теперь каждый желающий может пройти его бесплатно. Весной 2018 года профессор психологии Йельского университета Лори Сантос представила этот курс как «Психология и хорошая жизнь», чтобы помочь студентам справиться с растущими уровнями тревожности, депрессии и стресса в их жизни.Класс мгновенно стал настолько популярным, что почти четверть всех студентов Йельского университета поступили в него в первый год обучения.

Поскольку спрос на доступ к материалам курса продолжал расти на фоне большого внимания средств массовой информации, профессор Сантос разработал итерацию курса для Coursera под названием «Наука о благополучии», чтобы он мог принести пользу более широкой аудитории.

В этом курсе Сантос собрал всю психологическую науку и предложил пошаговый процесс повышения счастья.Курс фокусируется как на позитивной психологии — характеристиках, которые позволяют людям процветать, так и на изменении поведения, или на том, как жить с помощью этих уроков в реальной жизни. В первой части курса обсуждаются вещи, которые люди часто ошибаются в отношении счастья, а также аспекты нашего разума, которые заставляют нас думать так, как мы. Затем мы переходим к методам, которые, как было научно доказано, делают нас счастливее. Последняя часть курса дает учащимся время, советы и социальную поддержку для работы над последним заданием, в котором учащимся предлагается применить в своей жизни одно оздоровительное мероприятие, известное как «Перенаправление», в течение четырех недель.

Следующие темы рассматриваются еженедельно:

  • Заблуждения о счастье
  • Почему наши ожидания так плохи
  • Как мы можем преодолеть наши предубеждения
  • Что мы можем сделать, чтобы стать счастливее?
  • Реализация стратегии на практике
  • Финальное испытание на переналадку

Содержание курса включает видеолекции (снятые в собственном доме Сантоса с горсткой студентов Йельского университета в аудитории), факультативные чтения и множество домашних заданий, сосредоточенных на ежедневных упражнениях, направленных на изменение ваших привычек — распознавание и затем отбрасывание плохих привычек. выработка новых более счастливых привычек.Словом, этот курс — золотая жила для лайфхаков.

Вы можете записаться на курс за 49 долларов и получить доступ ко всему содержанию курса, а также к оцениваемым заданиям и получить сертификат об окончании курса в конце курса. Вы также можете выбрать бесплатный аудит курса, и в этом случае у вас будет доступ к материалам курса, но не к оцененным заданиям. Вы можете перейти на платный сертификат в любое время во время или после курса.

Ключевые особенности

  • Самый популярный курс за 317-летнюю историю Йельского университета, в год запуска
  • зачислено около 1200 студентов.
  • Узнайте, как вы можете спроектировать свою среду, чтобы помочь вам изменить свое поведение
  • Получите действенные советы, которые вы можете сразу же применить в своей жизни
  • Учения, основанные на научно доказанных теориях
  • Инструменты, позволяющие сформировать лучшие привычки, стать счастливее, продуктивнее и лучше подготовленными для принятия важных карьерных, жизненных и финансовых решений
  • Подготовьте вас к успешному включению определенной оздоровительной деятельности в вашу жизнь
  • Мини-тесты в конце каждой недели видеолекции, чтобы помочь вам обобщить основную идею лекции
  • Доступ к доскам обсуждений для обсуждения материалов курса

Продолжительность: 10 недель, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.9
Зарегистрируйтесь здесь

Вы когда-нибудь задумывались, как работает ваш мозг, когда дело доходит до усвоения новой информации? Этот курс Coursera, предлагаемый в сотрудничестве с Университетом Макмастера и Калифорнийским университетом в Сан-Диего, поможет вам изучить это и многое другое, чтобы вы могли эффективно использовать эти знания о том, как ваш мозг на самом деле обрабатывает информацию, для изучения сложных предметов. Будь то искусство, музыка, наука, математика, спорт или литература, этот курс послужит руководством, которое поможет вам изучить предмет более эффективно и улучшить его.

Этот курс является самым популярным и любимым курсом на Coursera, в нем обучаются почти 2 миллиона студентов. Его преподают выдающиеся профессора доктор Барбара Окли и доктор Терренс Сейновски. Доктор Окли описывает, как она провалила свой путь в начальной, средней и старшей школе по математике и естествознанию, а затем переоборудовала свой мозг и с тех пор сделала делом своей жизни помогать другим научиться учиться, объясняя некоторые ключевые принципы современной нейробиологии. Она очень дружелюбно и проницательно проведет вас по следующим темам:

  • Как мозг использует два совершенно разных режима обучения — сфокусированный режим и рассеянный режим
  • Как мозг инкапсулирует («фрагменты») информацию
  • Иллюзии компетентности (как ваш разум обманывает вас)
  • Методы запоминания
  • Работа с промедлением
  • Обучение эпохи Возрождения

Используя подходы, изложенные в этом курсе, вы можете изменить свое мышление и свою жизнь независимо от уровня ваших навыков в темах, которые вы хотели бы освоить.

Этот курс предлагается в виде 4 еженедельных взносов и включает 3 часа видео, 3 часа упражнений и 3 часа дополнительных материалов. Хотя вы можете выполнять его в своем собственном темпе, рекомендуется тратить 3-4 часа в неделю. В конце каждой видеолекции и каждого модуля есть викторины, которые помогут вам проверить и подтвердить полученные знания. Концепции иллюстрированы глупыми анимациями, такими как зомби-серфингисты, метаболические вампиры и «осьминог внимания».

Ключевые особенности

  • Изучите передовой опыт, который, как показали исследования, наиболее эффективен в помощи вам в овладении сложными предметами
  • Получите легкий доступ к бесценным методам обучения, используемым экспертами в области искусства, музыки, литературы, математики, естественных наук, спорта и многих других дисциплин.
  • Поймите, как изучать совершенно новые для вас темы
  • Изучите интуитивно понятные советы и идеи по сдаче тестов, которые помогут вам с максимальной пользой использовать свое время, выполняя домашнее задание и решая задачи.
  • Пройдите курс бесплатно и запишитесь на подтвержденный сертификат в любое время во время или после курса, заплатив небольшую плату

Продолжительность: 4 недели, 3-4 часа в неделю
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

Этот курс был разработан доктором Барбарой Окли (создателем популярного МООК «Learning How to Learn» с более чем 2 миллионами студентов на Coursera). Она разработала этот курс Mindshift, чтобы помочь учащимся улучшить свою карьеру и жизнь в сегодняшней быстро меняющейся среде обучения. Все мы знаем, что изучение нового на рабочем месте может быть довольно сложной задачей, но это необходимый шаг для продвижения по карьерной лестнице. Этот курс посвящен тому, как вы можете развить потенциал на рабочем месте и за его пределами.Он учит, как держать свой разум открытым, чтобы приспосабливаться к изменениям, быть готовым узнавать новое и как это делать эффективно, и многое другое.

Доктор Окли считает, что практически каждый может научиться учиться. Независимо от вашего возраста или уровня подготовки, Mindshift научит вас основам, например, как получить максимальную отдачу от онлайн-обучения и MOOC, как искать наставников и работать с ними, секреты того, как избежать распространенных ошибок в обучении, карьерных и обычных жизненных проблем, а также идеи, такие как ценность выборочного незнания над общей компетенцией.Вы узнаете, как получить второстепенные навыки и развить стек талантов из средних талантов, которые можно объединить в огромный актив.

Курс представлен в виде 4 еженедельных частей с видеолекциями, тестами и оцениваемыми заданиями. Уроки богаты метафорами, так как преподаватели считают, что метафоры используют те же нейронные цепи в мозгу, что и лежащая в основе концепция, поэтому они помогают гораздо эффективнее донести сложные идеи. Популярность курса свидетельствует об отличном содержании и презентационных способностях преподавателей.Курс настоятельно рекомендуется для людей, которые, вероятно, столкнутся с изменениями в карьере и ищут лучшие способы подняться на новый уровень обучения.

Ключевые особенности

  • Узнайте больше об эффективном обучении
  • Узнайте, как сопоставить ваши активы с возможностями, которые открываются перед вами
  • Изучите различные тактики и техники, которые помогут вам пережить карьерные изменения и потрясения.
  • Понимать последние нейробиологические исследования о том, как изменяется наш мозг, когда мы узнаем что-то новое
  • Изучите стратегии обучения, основанные на науке о мозге, включая практические упражнения, которые можно применить в нашей жизни
  • Изучите умственные уловки, которые помогут вам сосредоточиться, расслабиться и переосмыслить, если вторгается стресс
  • Возможность записаться на курс бесплатно

Продолжительность: 4 недели, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

В наши дни мы наблюдаем большой интерес к медитации, внимательности и созерцанию. Для кого-то это терапия, для кого-то технология, а для кого-то выбор образа жизни. Десятки миллионов людей признаются, что практикуют его только в Соединенных Штатах. Значительные исследования внимательности проводились в различных дисциплинах естественных, социальных и гуманитарных наук. Этот курс внимательности направлен на то, чтобы дать учащимся теоретические и практические навыки для понимания и критического доступа к осознанности в ее различных формах.Курс эволюционировал из популярного курса Академии с отличием в Лейденском университете и основан на экспериментальном обучении, предоставляя доказательную базу того, что внимательность может сделать с людьми, и концептуальную основу того, чем на самом деле может быть внимательность.

Это очень инновационный курс, который объединяет древние традиции и передовые научные достижения, чтобы развеять мистификацию осознанности как технологии для жизни. В основе курса лежит экспериментальное обучение, включая специально разработанные «лаборатории медитации», в которых учащиеся получают возможность практиковать и анализировать внимательность на себе.Есть 6 модулей, которые исследуют психологию, философию, политику и будущее внимательности. Кульминацией курса является проект с отличием, в котором учащиеся создают оригинальные, новые проекты на основе накопленных знаний, опыта и идей, полученных на протяжении всего курса.

Курс был разработан доктором Крисом Гото-Джонсом, очень образованным и известным профессором философии. Он проводит курс в очень дружелюбном и открытом стиле, уделяя большое внимание повседневной практической практике.Есть несколько полезных ресурсов для дальнейших исследований.

Этот курс предназначен для широкого круга учащихся. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в осознанности, ищущей ясности, или опытным практикующим, ищущим больше глубины, или учителем осознанности, стремящимся расширить ваше понимание, или терапевтом, стремящимся разнообразить ваши знания, этот курс может предложить что-то ценное для всех.

Ключевые особенности

  • Получите ответственное, всестороннее и инклюзивное образование о внимательности (и в ней) как о современном явлении
  • Разобраться в популярных представлениях и заблуждениях о внимательности
  • Оцените социальное и политическое значение внимательности
  • Интерпретируйте свой собственный опыт практик осознанности
  • Сравните различные психологические и терапевтические подходы к внимательности

Продолжительность: 5 недель, примерно 3 часа в неделю по теории + 30-45 минут в день для практических занятий
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

Эта специализация основана на четырех самых популярных курсах, преподаваемых в Wharton School при Университете Пенсильвании, и была разработана, чтобы помочь вам максимально раскрыть свой потенциал и добиться большего успеха как в личной, так и в профессиональной жизни, используя методы и упражнения, преподаваемые в Wharton School. . Этот курс учит студентов использовать ключевые навыки, которые могут помочь им более эффективно ориентироваться в своем социальном мире.

После завершения этой специализации учащиеся смогут определить, что для них значит успех, найти свою страсть и основные ценности, применять эти ценности и принципы дома и на работе, хорошо работать с другими, эффективно общаться, ставить цели и влиять на других, чтобы достичь своих целей.Хотя многие бизнес-курсы охватывают только темы, связанные с успешной организационной практикой, эти курсы предоставляют ключевую информацию об успешных личных практиках, которые хорошо работают как в профессиональной, так и в личной жизни.

Эта специализация состоит из следующих четырех курсов, которые расположены последовательно, и последовательность важна:

  1. Успех — Этот курс посвящен определению целей и пониманию того, как ваши цели связаны с вашим долгосрочным представлением о себе.Его разработал профессор Уортон Дж. Ричард Шелл, отмеченный наградами автор и создатель популярного курса Уортонской школы о значении успеха. Учащиеся говорят, что курсы Ричарда Шелла и программы обучения руководителей изменили их жизнь. В этом курсе Shell предлагает персонализированные оценки, которые помогут вам исследовать свое прошлое, представить свое будущее и измерить свои сильные стороны.
  2. Улучшение коммуникативных навыков — это важный курс, который преподает удостоенный наград профессор Wharton и автор бестселлеров Морис Швейцер.Он дает вам как инструменты, необходимые для улучшения ваших коммуникативных навыков, так и наиболее успешные стратегии их использования в ваших интересах. Это действительно помогает понять, как воспринимать точку зрения других людей, откуда исходит доверие и как налаживать отношения.
  3. Ведя желаемую жизнь — Этот курс, который преподает известный профессор Уортон, автор бестселлеров, бывший руководитель Ford Motor Company и глава Центра развития лидерства Стью Фридман, дает вам навыки, необходимые для ведения во всем. четыре области вашей жизни: на работе, дома, в обществе и в вашей личной жизни (разум, тело и дух).В нем рассказывается о том, как вдохновлять других и о различных личностных качествах, о настойчивости и видении вещей, которые могут помочь вам как руководителю.
  4. Влияние — Профессор Кейд Мэсси из Wharton School разработал этот курс, чтобы помочь вам узнать, как развивать влияние и повышать эффективность в достижении целей вашей организации. Он помогает вам понять структуру власти и влияния и динамику эффективных сетей, а также показывает, как развивать свои навыки убеждения и влияния.

На протяжении всей специализации студенты выполняют несколько упражнений, самодиагностические опросы, викторины и множество тематических исследований. Независимо от того, начинаете ли вы карьеру и пытаетесь решить, в каком направлении двигаться, или являетесь опытным профессионалом, который уже все понял, эта специализация предоставляет инструменты, которые помогут им добиться большего влияния во всем, что они делают.

Ключевые особенности

  • На основе четырех самых популярных курсов, преподаваемых в Wharton School
  • Учитесь у опытных ученых и отмеченных наградами учителей в удобное для вас время
  • Научитесь определять не только то, что вы хотите, но и лучший способ получить это
  • Развивать важные коммуникативные навыки, необходимые для продвижения в бизнесе и жизни
  • Развивайте лидерские качества во всех сферах жизни и создавайте между ними большую гармонию
  • Узнайте, как получить власть и влияние, а также как использовать отношения и союзы

Продолжительность: 16 недель, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Рассуждения важны. Курс Think Again обещает научить вас разумно и эффективно аргументировать и аргументировать. По сути, он структурирован как серия из четырех коротких курсов, которые исследуют логику, лежащую в основе аргументов, то, как аргументы конструируются и деконструируются, а также как идентифицировать и оценивать аргументы и что является хорошим аргументом.

Вы узнаете простые, но жизненно важные правила, которым нужно следовать, размышляя над любой темой, и общие и соблазнительные ошибки, которых следует избегать в рассуждениях.Вас научат определять, анализировать и оценивать аргументы других людей (в том числе политиков, продавцов подержанных автомобилей и учителей) и как строить собственные аргументы, чтобы помочь вам решить, во что верить или что делать. Эти навыки пригодятся вам при решении самых важных для вас вопросов.

Это нетипичный курс логики. Но у него совсем другой фокус, поскольку он пытается научить, как можно оценивать аргументы в повседневном контексте. Программа состоит из четырех частей:

  • Анализ аргументов
  • Дедуктивные аргументы
  • Индуктивные аргументы
  • Заблуждения и опровержения

Все четыре курса ведут Уолтер Синнотт-Армстронг, профессор практической этики Чонси Стиллмана на факультете философии и Института этики Кенана в Университете Дьюка, а также Рам Нета, профессор философии в Университете Северной Каролины в Чапелле. Холм.Юмористический и дружелюбный стиль преподавания преподавателей очень нравится студентам.

Курсы представлены в виде 10-15 минутных микролекций. За каждой лекцией следуют упражнения с несколькими вариантами ответов, чтобы студенты могли проверить свое понимание. Также предлагается несколько дополнительных заметок для чтения для студентов, которые хотят изучить темы более глубоко. Тесты с более длинными оценками включены в конце каждого курса.

Это очень увлекательный и применимый курс со 100% эффективностью.Он очень хорошо обслуживает людей, работающих или обучающихся в самых разных областях. Независимо от вашей работы или местоположения, информация, инструменты и методы, преподаваемые в курсе, помогут вам рассуждать в повседневной жизни.

Ключевые особенности

  • Получите важные навыки, которые пригодятся вам при принятии решения, во что верить и что делать во всех сферах вашей жизни
  • Понять, как определить, действителен аргумент или нет
  • Изучите разницу между дедуктивными и индуктивными аргументами и логическими ошибками
  • Эффективно для людей, обучающихся или работающих в любой сфере

Продолжительность: прибл.16 часов
Рейтинг: 4.6
Зарегистрируйтесь здесь

Публичное выступление — это очень востребованный мягкий навык для руководителей предприятий, продавцов, тренеров или любого человека, работающего в публичной профессии. Эта серия из 4 курсов, созданная Вашингтонским университетом, является одним из курсов высочайшего качества, который поможет вам улучшить ваши разговорные навыки. Преподаватель доктор Мэтт МакГаррити является выдающимся лектором UW и получил несколько наград и наград за исследования в области публичных выступлений.Всю свою карьеру он помогал нервным ораторам-новичкам вырасти в уверенных коммуникаторов. В этом курсе он помогает учащимся оттачивать навыки публичных выступлений и написания речей. Вы узнаете, как создавать импровизированные речи, совершенствовать процесс подготовки выступлений и наиболее эффективно произносить информативные и убедительные речи.

Эта специализация о публичных выступлениях предназначена для выступающих на всех уровнях. Это программа для самостоятельного обучения с гибкими сроками, на выполнение которой уйдет около 4-6 месяцев, при этом будет работать около 3-4 часов в неделю.На протяжении всего курса слушатели будут записывать речи, предоставляя и получая обратную связь от коллег. Финансовая помощь доступна, хотя в ней нет кредита на обучение в колледже.

Курсы этой специализации основаны на областях коммуникации, лингвистики и дебатов, создавая комплексную учебную программу и включают следующее:

  • Введение в публичные выступления
  • Speaking to Inform: обсуждение сложных идей с четкими объяснениями и динамическими слайдами
  • Говоря, чтобы убедить: Мотивация аудитории вескими аргументами и трогательной лексикой
  • Говорить, чтобы вдохновить: церемониальные и мотивационные выступления

Ключевые особенности

  • Повысьте уверенность и присутствие в качестве динамического динамика
  • Изучите инновационные методы для разработки и проведения убедительных презентаций
  • Разработать методы доставки голоса, движения и жестов, которые привлекают аудиторию
  • Узнайте, как использовать повествование, аргументы, стиль, построение темы и доказательства, чтобы эффективно донести свою точку зрения
  • Подготовить эффективные речи для различных целей (информативные, убедительные, похвальные), поводов (рабочее место, особые мероприятия и т. Д.)) и аудитории.

Продолжительность: прибл. 4-6 месяцев
Рейтинг: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Нейропластичность в наши дни стала довольно модным словом, особенно в научных и психологических кругах. Он обещает, что мы можем перестроить наш мозг (вопреки древней народной мудрости), чтобы улучшить все, от здоровья и психического благополучия до качества жизни. Этот курс по Удеми Грегори Карманса учит концепции нейропластичности и того, как вы можете предпринять действия, чтобы использовать эту нейропластичность в своих интересах для развития умственной гибкости, изменения привычек, прекращения прокрастинации и даже изменения воспоминаний.

Грегори — психолог со степенью магистра коммуникации, специализирующийся на нейрокогнитивном и поведенческом подходе. Он бывший директор Института нейрокогнитивизма в Брюсселе (Бельгия). Он является экспертом в области науки о мозге и создал этот курс с очень практическим подходом. Он использует повседневный язык и много юмора, чтобы сделать такую ​​сложную тему доступной и понятной для всех. Он привносит контент таким образом, чтобы его можно было легко использовать и применять в своей повседневной жизни.

Этот курс исследует передовые исследования мозга, от обогащенной среды до имплантации воспоминаний, поверх анатомии привычек. В нем есть следующие конкретные инструменты, которые помогают немедленно применить исследования к нашей жизни:

  • Более 30 упражнений для стимуляции мозговой деятельности
  • Подробный план формирования новых привычек или изменения существующих
  • Полная глава о том, как преодолеть промедление
  • Пошаговый подход к нейтрализации болезненных воспоминаний

Этот курс обещает дать участникам возможность испытать нейропластичность на себе, помогая им восстановить связь с тем, чего они хотят в своей жизни, и начать вносить конструктивные изменения для их достижения.

Ключевые особенности

  • Понимание концепции нейропластичности и ее использования
  • Узнайте, как сформировать новые привычки, чтобы улучшить любую область вашей жизни, которую вы хотите обновить.
  • Узнайте, как изменить существующие, иногда токсичные, привычки, которых мы придерживаемся
  • Узнайте, как нейтрализовать негативную, эмоциональную нагрузку болезненных воспоминаний
  • Выполните полный комплекс упражнений для стимуляции новых нейронных связей
  • Изучите методы преодоления промедления
  • Изучите эффективные способы обучения новым навыкам

Продолжительность: 3 часа видео по запросу
Оценка: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Цель этого курса Udemy — помочь вам быстрее учиться, больше запоминать и раскрыть огромный потенциал вашего разума. Он направлен на улучшение вашей способности осваивать новые навыки, передовые методы запоминания, а также на долгосрочное сохранение и быстрое и эффективное применение информации.

Этот курс не является типичным курсом «скорочтения», который вам, возможно, приходилось проходить. Он выходит далеко за рамки этого и касается реальных когнитивных и неврологических факторов, которые делают обучение более легким и успешным при более длительном сохранении информации.

Курс по своей сути ориентирован на достижение следующих трех целей и супер навыков:

  1. Скорочтение с более чем 80% понимания и понимания
  2. Улучшите свои навыки памяти с помощью практических методов запоминания, позволяющих быстро и точно сохранять и вспоминать огромные объемы информации
  3. Развитие когнитивной и неврологической инфраструктуры мозга для поддержки длительного хранения новой информации

Помимо обучения, курс включает в себя подробные демонстрации, викторины, практические задания, дополнительные ресурсы и обучающие игры.Это даст вам инструменты для тщательного домашнего обучения. Курс потребует 2-3 часов практики и тренировки памяти и скорочтения в неделю и продлится примерно 7-9 недель. После завершения курса вы увидите, что в способах изучения и запоминания новой информации кардинально изменится ваш подход. Навыки SuperLearning, приобретенные в ходе этого курса, будут применимы ко многим аспектам вашей повседневной жизни, от запоминания номеров телефонов до приобретения новых навыков или даже разговора на новых языках.

Этот курс предназначен для всех, кто хочет учиться более эффективно, будь то новичок, профессионал, любитель или любой ученик, ищущий передовые методы и навыки.

Ключевые особенности

  • Учитесь быстрее и проще, используя навыки самых быстрых в мире читателей и рекордсменов по памяти
  • Утроить скорость чтения, понимание и удержание на уровне выше среднего
  • Узнайте, как эффективно обрабатывать и усваивать информацию
  • Овладейте теми же навыками, что и на чемпионатах мира по запоминанию, — навыками, которые могут научить вас запоминать тысячи точек данных в порядке
  • Узнайте новый способ создавать и хранить воспоминания
  • Учитесь у высококвалифицированных и образованных инструкторов, которые с энтузиазмом делятся своим руководством по курсу

Продолжительность: 5 часов видео по запросу
Оценка: 4.4
Зарегистрируйтесь здесь

В сегодняшней динамичной жизни большинству людей трудно эффективно справляться с работой и отдыхом. Этот курс на платформе онлайн-обучения edX направлен на то, чтобы помочь вам развить навыки, выходящие за рамки баланса, и добиться эффективности работы и личной жизни как отдельных лиц, так и руководителей.

Этот курс является частью профессионального сертификата инклюзивного лидерства Catalyst, ведущей некоммерческой организации, которая работает над ускорением профессионального роста женщин за счет вовлечения на работу.Курс фокусируется на важности инклюзивного лидерства в создании гибкой и продуктивной рабочей среды. Он включает в себя множество исследований и реальных примеров из различных ситуаций, с помощью которых вы узнаете стратегии управления гибкостью рабочего места. Вы будете удивлены, узнав, насколько у вас есть сила как личность, член команды или лидер, чтобы добиться положительных изменений. Вы поймете ценность гибкой рабочей среды и увидите, что отличает успешных гибких сотрудников и менеджеров.

Материал курса включает видеолекции, увлекательные тематические исследования и короткие викторины для углубления ваших знаний по каждому разделу. У вас будет возможность поделиться своим опытом и участвовать в обсуждениях с другими студентами на различные темы, такие как коммуникация, технологии, разрушение мифов, проблемы и решения. В ходе курса вы разработаете для себя план работы и жизни, чтобы вы могли применять стратегии и навыки, полученные в реальной жизни, чтобы лучше управлять своими обязанностями, связанными с работой и личной жизнью.

Ключевые особенности

  • Узнайте, как поддерживать гибкую рабочую среду и лучшую интеграцию между работой и личной жизнью
  • Изучите определения, концепции и инструменты между работой и личной жизнью
  • Составьте личный план работы и личной жизни
  • Узнайте об инклюзивном лидерском поведении, которое сделает вас более успешным лидером
  • Узнайте, как можно определить препятствия на пути к эффективности работы и личной жизни и найти решения
  • Запишитесь на курс бесплатно. Получите официальный и проверенный сертификат об окончании за небольшую плату

Продолжительность: 4 недели, 1-2 часа в неделю
Оценка: 4.6
Зарегистрируйтесь здесь

9 лучших курсов личностного развития • Benzinga

Курс личного развития — отличный способ совершенствоваться — что еще? — сам. Но с чего лучше всего начать?

Почему бы не заняться курсом личного развития? Это может вдохновить вас на улучшение социальных навыков, уверенность, продуктивность и многое другое. Существует множество вариантов на выбор, большинство из которых доставляются прямо на ваш ноутбук. Используйте курс личного развития в качестве основы для любых курсов развития, которые вы можете пройти в будущем.

Лучшие курсы личного развития

Что делает курс личного развития отличным?

Не знаете, на что обращать внимание при выборе вариантов? Лучшие курсы личного развития имеют следующие атрибуты.

Основные сведения

Личностное развитие не так просто, как кажется, поэтому вам нужен курс, охватывающий основные концепции личного развития. Прочная основа означает, что вы будете лучше подготовлены к работе с более сложными методами и концепциями.Даже если вы опытный лайф-коуч или оратор по мотивам, курс повышения квалификации может мотивировать вас по-новому.

Краткий

Личностное развитие — это широкое понятие, поэтому убедитесь, что вы выбрали комплексный, но простой курс. Просмотрите план курса, чтобы убедиться, что он посвящен интересующей вас области. Краткий курс также легко понять.

Вольный темп

Расписания могут быть напряженными, а сроки могут быть жесткими, поэтому вам нужен курс, который позволит вам работать в своем собственном темпе.Это дает вам лучший шанс усвоить материал, даже если вы проводите на курсе 2 часа в день.

Наш выбор

Наши лучшие выборы для курсов личного развития перечислены ниже. Курсы от Udemy, LinkedIn Learning и Coursera. Они сгруппированы по уровню навыков — начинающие, ученики среднего и продвинутого уровней. Мы включили краткое описание и плату за регистрацию для каждого курса, чтобы помочь вам лучше понять свои варианты.

Курсы личностного развития для начинающих

Вот фавориты для начинающих, которые могут пригодиться вам, чтобы освоить основы личного развития.

Полный курс личностного развития

Все уровни • 604 видео • 28,7 часа