Как вернуть любовь к мужу советы психолога: Как вернуть любовь мужа — как вернуть любовь мужа к жене

Советы психолога: как вернуть мужа

Сейчас очень часто можно услышать такую фразу: «Мы просто устали друг от друга». Муж и жена долгие годы живут под одной крышей, но иногда в разных измерениях, а происходит это потому, когда, создавая союз, влюбленные не имели ни малейшего представления об интересах друг друга. А ведь именно это очень важно для хороших и длительных отношений. Но, если уж так получилось и муж ушел, и если есть желание, нужно хотя бы попытаться сделать так, чтобы он вернулся, и семья воссоединилась.

В этой статье мы поговорим о том, что нужно делать, если муж ушел, как его вернуть.

Психологи предлагают следующее:

• Вспомните всю вашу совместную жизнь: как вы познакомились, как встречались, как начали жить вместе, в общем все, что было еще в самом начале отношений, и обязательно вспомните каким был ваш муж. После чего сравните его и решите, что именно вас в нем не устраивает на данный момент;
• Постарайтесь оценить все прожитые годы вместе, но только объективно. Да, нельзя вернуть молодость и былую красоту, поэтому стоит найти в своем партнере новые положительные стороны и достоинства;
• Надо обязательно посмотреть на себя стороны и понять, а вы так ли хороши для него и что вы сделали, чтобы вам было комфортно вместе;
• Четко представьте себе свою жизнь без мужа – если вы видите, что без него вам намного лучше и легче, то тогда возможно вам и не нужно его возвращать и стоит все оставить, так как есть;
• Если есть возможность, обсудите с мужем сложившуюся проблему, дайте ему выговориться, при этом не ждите положительных и тем более немедленных результатов – должно пройти хоть немного времени. Не нужно на первой встрече с мужем говорить: «Дорогой давай все забудем и поедем, куда нибудь отдыхать, как раньше!». Поверьте, ваш муж вряд ли согласиться на это, подождите немного;
• Постарайтесь изменить себя, притом не только внешне, но и внутренне. Измените свой стиль, манеру поведения и речи. Сходите к психологу, запишитесь на курсы для женщин – меняйтесь внешне и внутренне. Поверьте, ваш муж обязательно заметит эти перемены, и если вы ему дороги, пересмотрит свои взгляды и поймет, что для него вы готовы на многое.
• Не нужно давить на мужа и названивать ему. Успокойтесь, дайте ему и себе немного времени, немного свободы, чтобы во всем разобраться и все расставить по своим местам.

Как вернуть мужа в семью — советы психолога

Согласно статистике, женщины чаще мужчин становятся инициаторами развода, правда, чаще и жалеют об этом. Иногда это решение принимается сгоряча и базируется на осознании женщины своего проигрыша как воспитателя (хотела перевоспитать мужчину, но не удалось). Но что делать, если эмоции угасли, и пришло осознание ошибки, возникло желание «переиграть» брак? Можно ли вернуть мужа в семью? И если да, то как? Обо все этом и не только читайте в данной статье.

Популярные ошибки, или псевдожелание вернуть мужа

Вместо предисловия хочу рассмотреть вариации психологической зависимости, а проще говоря, спросить вас: вы уверены, что это говорит не ваше подсознание?

1. Страх остаться одной. Вытекает из установки «нужно выйти замуж» или «муж должен быть только один». Это может быть как следствием стереотипов общества, так и давлением родни, ошибками в воспитании. Некоторые женщины упорно цепляются за первого своего партнера (особенно в сексуальном плане). Еще одна популярная фраза – «кому я с ребенком нужна».
2. Страх потерять статус. Почему-то многих женщин пугает перспектива носить звание разведенной. Говоря грубо, это синоним «неудачницы».

Такая база не сулит ничего хорошего, даже если удастся вернуть партнера.

Основа возвращения

Девиз всех распавшихся семей «Никто не хотел уступать». Если вы решили вернуть мужа, то, значит, вам придется уступать, хотя это, конечно, хуже компромисса. Но речь не об умении терпеть унижения, а об умении прощать и искренне раскаиваться, меняться.

• Начиная процесс возвращения, подумайте: сможете ли вы потом удержать своего мужчину. Как показывает практика, это куда сложнее возвращения.
• И да, ответьте себе: это первый случай ухода? Если нет, то это уже напоминает игру, где просто манипулируют вашими чувствами и силами. Вам это нужно?
• Ну, а если ваши отношение здоровы и прекрасны, вы в любом случае настроены возвращать мужа, то приступим.

Сразу скажу, что уговаривать, угрожать, обещать – бесполезно. Подсознательно это вызовет негативизм, упрямство и еще большее желание уйти безвозвратно.

Чего еще делать категорически нельзя

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать, если хотите вернуть мужа.

1. Не зацикливайтесь на расставании. Это опасно уходом в себя, развитием бессонницы или невроза.
2. Умолять. Человек всегда действует от противного. Думаете, почему дети так тянутся к запретному? Все мы дети.
3. Давить на жалость. Сначала, может быть, и удастся вызвать чувство вины, но уже скоро оно сменится раздражением и агрессией, стремлением избегать любых контактов.
4. Не истерите, не кричите, не оскорбляйте, не агрессируйте. В противном случае это убеждает мужа в разумности его ухода.
5. Не выясняйте отношения. Фразы типа «Разве тебе было плохо со мной?», «А помнишь, как мы вместе ….» только усугубят ситуацию. Либо у мужа возникнет раздражение, либо он согласится со всем и в ярко негативной форме подтвердит, почему ушел.
6. Не манипулируйте детьми. Таким способом можно отомстить за уход мужу и сломать психику ребенку, но не вернуть мужа.
7. Самобичевание и траур. Вы по сути хотите познакомиться со своим мужем заново, как думаете, он бы подошел к такой «убитой горем вдове»?
8. Не расспрашивайте о сопернице. Он ведь расскажет, расскажет как мужчине-другу. Мало того, что вам будет неприятно, так еще и возвращением тут тоже не пахнет.
9. Не втягивайте в ваши отношения родителей, друзей и других третьих лиц. Эффект как во втором пункте. Вас нахваливают, навязывают – муж еще больше убегает.

Что делать нужно

1. Любите и уважайте себя.
2. Не унижайтесь и не умоляйте.
3. Не «тоните» в зависимостях (об этом далее в статье).
4. Не подменяйте понятия (это о том, что же вы на самом деле хотите вернуть).
5. Успокойтесь. Эмоции, как правило, заставляют делать все из предыдущего списка. Это сразу можно расценивать как проигрыш. Вернуть мужа можно только благодаря разуму.
6. Не дайте ситуации засосать вас. Переключитесь на хобби и досуг, работу. Восстановите свой эмоциональный фон.
7. Будьте доброжелательны в общении. Не кичитесь и не демонстрируйте свои успехи, но и не проявляйте агрессию или печаль. Оставляйте легкую недоговоренность: «Спасибо, все хорошо».
8. Иногда сам мужчина начинает выбирать что-то из верхнего списка, например, разбирать ситуацию. Не введитесь на провокации. Оптимальный вариант – со всем согласиться и тактично уйти от разговора.
9. Отдавайте предпочтение письменным формам общения.
10. Займитесь собой. Теперь у вас море времени только для себя: запишитесь на фитнес, на обучающие курсы, о которых давно мечтали. Не делайте идею вернуть партнера смыслом жизни. Кроме того помните, что вам нужно реально измениться, а не на словах. И прежде всего это нужно вам, а не партнеру. Ему и так неплохо, это вы хотите его вернуть.
11. Взгляните с другой точки зрения. Не стал ли этот уход избавлением для вас? Если да, то и говорить не о чем.

Эти рекомендации не гарантируют, что к вам вернется муж, но они гарантируют, что вы найдете свое достоинство и независимость, действительно измените жизнь. А вот если будете делать то, чего нельзя (первый список), то гарантированно и мужа совсем потеряете, и себя, и время, и нервы.

Амортизационные письма

Хочу познакомить вас, дорогие читательницы, с методом столь уважаемого мной психотерапевта Михаила Литвака – амортизационными письмами. Это записки вашему мужу, выстроенные по определенному алгоритму. Очень важно не отступать от установленной структуры! И только потом, когда вы мастерски овладеете этим механизмом, можно переходить на устную речь.

В эру интернета, я думаю, это самый прекрасный вариант, да и мужчины лучше воспринимают письменный текст. Суть амортизационных писем в «поглаживании» мужа и уменьшении своих достоинств. Да-да, чем хуже вы говорите о себе, тем лучше вас воспринимают. Сейчас из примера все поймете.

«Илья! Ты правильно делаешь, что не хочешь со мной жить. Я теперь уже не так энергична, не так привлекательна, не так стройна, у меня не такая упругая попа, я стала не так внимательна к тебе, а самое главное, я не была хороша в постели и пыталась часто тебя перевоспитывать. Я теперь уже не такая лапочка как была раньше, не такая зайка.

Пишу это не для того, чтобы ты вернулся, а чтобы поблагодарить за то счастье, которое ты мне дал, и попросить прощения, что не смогла ответить тем же. Теперь я понимаю, как тебе было тяжело со мной: не любить и так хорошо относиться. Говорят, время лечит, но пока мне в это сложно поверить.

Но ты обо мне не беспокойся. Я постараюсь со временем успокоиться и жить счастливой жизнью, если, конечно, это возможно. Так вот, пишу я тебе, чтобы попросить помочь отвыкнуть от тебя. Давай не будем встречаться? Если тебе что-то нужно забрать дома, то напиши смс, я уйду, или попроси детей.

И еще одна просьба. Скажи, пожалуйста, от каких качеств мне нужно избавиться, а какие приобрести, чтобы понравиться такому мужчине, как ты. Я понимаю, что такого же, как ты, уже не встречу, но если попадется хоть сколько похожий, то я своего шанса не упущу. Желаю счастья. Ольга».

Поясню все по порядку и по пунктам.

1. Вместо «лапочки» и «зайки» должны стоять те ласковые слова, какими вас называл муж.
2. Все, что шло до этого – противоположность вас, то есть если у вас прекрасная фигура, то пишем «уже не такая точеная фигура».
3. Ну а про секс и перевоспитание обычно является правдой, раз ушел. Но это подкрепляющее общее впечатление от ложного раскаяния истинное раскаяние.
4. Никогда нельзя напрямую говорить, что хотите вернуть мужа. Подсознательно это вызовет реакцию безвозвратного бегства.
5. Слово «пока» (мне в это сложно поверить) указывает на то, что вы не всегда будете готовы его принять обратно. Так что если он просто набивает цену, то пусть поторопится.
6. Вы просите не видеться – подсознательно у мужа возникает желание увидеться (люди всегда тянутся к запретному плоду).

Я уже слышу ваше «Да что б я?! Да так писала этому нехорошему человеку?! Это я еще и виновата оказалась?» Потому и говорю, что вначале нужно по указке писать именно такие письма. Если хотите вернуть мужа, то должны быть готовы и к этому. Попробуйте, и уже вскоре заметите положительный результат, который вас приятно удивит. Не верите – найдите отзывы в интернете (это популярная и реально работающая методика).

Такое письмо как минимум заставит задуматься. В нем нет ни намека на унижение и воспитание – сплошное принятие и стремление работать над собой. Осознание потери и раскаяние. Смирение с уходом. Ну как к такой умной и мудрой женщине не вернуться?

Если и задействовать детей, то только так

Категорически нельзя делать из ребенка посредника или рефери, манипулировать им или поливать друг друга грязью в его глазах. Но если ваш ребенок не настроен на возвращение отца, то и ему можно написать амортизационное письмо (пример заимствован из книги Михаила Литвака, но немного изменен).

«Антон! Прости меня за все то плохое, что я говорила о твоем папе. Он чудесный человек. Мне очень жаль, что я не смогла вести себя так, чтобы он остался со мной. Я рада, что ты, несмотря на все мои разговоры, продолжаешь относиться хорошо и к папе, и ко мне, хотя, как я теперь это поняла, я этого не заслуживаю.

Тебе лучше заняться вплотную своими делами, и выйти из нашего конфликта. Я вижу как тебе сейчас тяжело. Ты уже взрослый. В случае развода ты сам должен решить, с кем жить. Может быть, лучше тебе даже остаться с папой. Он достойный мужчина, а мне не удалось соответствовать его требованиям. А главное, тебе следует извлечь из всего этого какой-то опыт, чтобы ты, когда придет твое время жениться, не выбрал себе такого недостойного человека, как я. Твоя мама».

Не переживайте! Не упадете вы в глазах своего сына, не потеряете авторитет, а вот союзника приобретете.

Вернули, а что потом?

Прежде всего, нельзя встречать мужа в контексте «возвращение блудного сына», то есть никаких «одумался, тоже мне придумал на старость лет «кобелировать» или «опомнился, конечно, у тебя же дети, о чем думал только». Он уйдет от вас в тот же день.

Запомните! Никаких упреков, оскорблений и унижений. Пришел и хорошо. Вы же этого хотели, в конце концов.

• В самих отношениях важно уважать интересы и свободу супруга. Позволять ему быть самостоятельной личностью, но при этом и самой таковой являться.
• Зависимость супругов, в нашем случае односторонняя, оказывает губительное действие. Она в принципе не может основываться на доверии. Вы боитесь потерять свою опору, а значит, будете снова и снова перепроверять «устойчивость стула». А вместе с этим в подсознании будет таиться ненависть из-за этой зависимости.

Послесловие

Вновь хочу процитировать Михаила Литвака: «От хорошей жены умный мужчина не уходит. А если ушел, значит, дурак. Зачем его возвращать? Второй вариант. Муж умный. Значит, жена… не очень умная. Нет, нет, нет, я не хочу сказать, что она дура, но в ней есть какие-то дефекты. Вот их и нужно исправлять, а не возвращать мужа».

Согласна с каждым словом. Собственно, это то, о чем я говорила вначале статьи: почему от вас ушли?

• Может быть, вы действительно не справлялись с женскими обязанностями или не соответствовали своему мужчине. Напомню, что благополучный союз образуют только две самодостаточные личности, то есть развитые и постоянно развивающиеся духовно, имеющие постоянный заработок и здоровые (в том числе психологически).
• Нельзя брать полуфабрикат или пытаться кого-то перевоспитывать. Нельзя возвращать мужа, руководствуясь стереотипами, например, о том, что дети должны расти в полной семье. Конечно, это лучше, но не в том случае, когда брак напоминает поле битвы.
• Нежелательно и бежать от себя в брак. Так что, важно понять, можете ли вы жить без этого человека. Если да, то зачем он вам? Он настолько достоин? Вы именно с ним хотите разделить свою жизнь? Если же вы от него в чем-то зависимы (например, финансово), а он, видимо, самостоятелен, раз ушел, то это больные отношения. Велика вероятность, что ситуация ухода повторится.

Так что, милы леди, становитесь независимыми, если таковыми еще не являетесь. А потом будете решать, хотите ли еще вернуть мужа. Если же вы независимы (или были такой, но произошло что-то выбившее вас из колеи), а муж ушел, но вы считаете его самым достойным человеком и хотите вернуть, то амортизационные письма вам в помощь!

Скажу честно, я не понимаю, как можно возвращать того, кто изменяет, не уважает и не ценит ваши интересы, устраивает постоянные сцены ревности и так далее. Формулировка «я без него не могу» принадлежит зависимым людям. Может быть, вы все-таки хотите вернуть что-то, а не кого-то? Может быть, вы хотите вернуть свою самооценку или самоуверенность? Но тогда есть и более здоровые методы. А если вы оступились, то опять же смысл? Чего вы так испугались потерять? Самого ли человека?

В любом случае успехов вам в самосовершенствовании и возвращении мужа! Но не забудьте сначала вернуть (найти) себя.

Литература по теме

На прощание хочу порекомендовать книги Михаила Литвака «Принцип сперматозоида», «Как вернуть любимого человека» и «Психологические Гамбиты». Эти труды не просто помогут разобраться в теоретических азах вопроса, но и послужат практическими рекомендациями. В книгах представлено множества историй-примеров с комментариями автора, в которых, я уверена, вы найдете себя. Кроме того, дано огромное количество образцов амортизационных писем.

Михаил  Ефимович Литвак пишет об очень сложных, но распространенных психологических вещах бытовым языком. Тем и нравится мне. Все труды ориентированы на практику, то есть нашу жизнь.

А советы о том, как наладить отношения с мужем по возвращению его в семью, предлагаю искать в работе Владислава Хефнера «Как наладить отношения с мужем: практические рекомендации». Но лучше прочитайте эту книгу перед началом возвращения, ибо вы должны быть готовы принять мужа во всеоружии.

Будьте счастливы и независимы!

Как вернуть любимого человека — мужчину (правила и советы психолога)

Отношения между мужчиной и женщиной хрупки, как хрустальная ваза – эту простую истину необходимо помнить всегда, а не только в случае, когда отношения разорваны и мужчина ушел. Каждая женщина чувствует приближение краха, но не всегда находит в себе силы принять эту истину, и тем более начать двигаться в направлении исправления ситуации. Часто женщины просто надеются на некую фею, которая исправит все и вернет всю сказку конфетно-букетного периода. Но фея не прилетает, а время идет, все скорее и скорее приближая момент расставания.

И вот час «икс» настал, любимый ушел, хлопнув дверью, и оставил вместо себя боль, слезы и сильное эмоциональное потрясение. В такие моменты очень сложно думать, тем более, невозможно правильно действовать и предпринимать какие-либо конструктивные шаги.

Что делать?

В первую очередь, как бы это ни было тяжело, необходимо успокоится, только с «холодной» головой можно принимать решения. Для этого стоит  воспользоваться обществом подруг, психолога. Именно эти люди помогут успокоиться, и придадут немного здравого смысла. Ведь на кону стоит многое. И не только вопрос о том, как вернуть любимого бывшего, но и вопрос надо ли это вам? В этом вопросе не стоит торопиться, первое время кроме ощущения, что нужно его возвращать, ничего больше и не будет. Не стоит впервые же часы начинать анализировать ситуацию и взвешивать все за и против. В итоге положительных отзывов и моментов будет больше, чем отрицательных.

Бывают такие ситуации, когда ответ не настолько очевиден, и для того, чтобы понять, нужно ли возвращать мужчину, потребуется время. Возможно, после пары недель наедине с самой собой, придет озарение и возникнет облегчение, и вопрос: «Как же я жила с ним все это время?». Хотя на первых порах даже и мысли такой не возникало.

Возможно, пары недель будет не достаточно, все будет зависеть от эмоциональной составляющей женщины и от ее настроя. Первая и самая главная задача – успокоение, нужно добиться того состояния, в котором возможен анализ ситуации, анализ отношений. Именно в этот период необходимо ответить себе на главный вопрос: а нужно ли его возвращать?

Зачем любимого нужно вернуть?

В этом вопросе необходимо надеяться только на себя. Не стоит искать совета и ответа на вопрос у подруг, родственников, нужно начать анализировать, на самом ли деле мужчина любим? Или это простая привычка после нескольких лет брака или просто отношений. И от этой привычки так сложно отказаться, ведь он всегда был. Худо, бедно, но всегда был, и от осознания того что его нет – плохо. Бывает страх перед резким изменением жизненного уклада, ведь всегда новое, не изведанное — это страх.

Довольно часто под теми чувствами, которые испытывает женщина к мужчине и называет их любовью, кроется не что иное, как страх одиночества, особенно это характерно женщинам за 35. Формируются страхи возраста, ведь уже не молода, иногда даже с детьми. И кому я такая нужна? – вот те мысли, и слова, которая женщина произносит сама себе в тихом укромном уголке, вся в слезах.

Не менее частой причиной «любви» является финансовая зависимость, особенно если уже есть дети. В ситуации, когда боль, злость и сильная обида смешиваются, очень сложно давать правильную и объективную оценку своим возможностям, стремлениям и силам на их реализацию. И именно финансовый вопрос часто заставляют женщину терпеть все обиды и унижения от мужчины, закрывать на это глаза. В тот момент, когда вроде бы все наладилось, он ушел, и можно начать новую жизнь, возникают страхи – а вдруг не справлюсь? – и именно этот страх и маскируется под маской любви.

Такая путаница между реальными чувствами и объективными данными – утопия. И чтобы не заползать в это «болото», и не наступать на одни и те же грабли снова и снова, нужно просто взвесить все за и против. Можно воспользоваться советами психолога и на чистом листе бумаги, разделенным на две колонки, написать все «за» и «против», только объективно и ничего не утаивая. Начиная от ведения хозяйства и разбрасывания носков по всей квартире, до сексуальной жизни.

Не стоит забывать и про то, что именно дали эти отношения, к чему пришла женщина, чему научилась, что поняла, и стала ли лучше!? Или же эти отношения ее изменили далеко не в лучшую сторону? Что нажито за это время не только самой женщиной, но и семьей в целом, и речь идет не только о квартирах, машинах и сберкнижке.

Только после анализа всей ситуации, на который могут уйти не одни сутки, можно ответить на вопрос, а нужно ли возвращать этого человека? Не стоит опасаться времени, которое, как кажется, уходит в пустую. Ведь за эти дни можно было позвонить сто раз, или же наведаться в гости к бывшему любимому. Помните, что мужчине так же необходимо время для того, чтобы понять и осознать что произошло, и понять, добился ли он того чего хотел.

А он вернется?

Это, наверное, один из первых вопросов который возникает, и на этот вопрос можно ответить самой себе. А есть ли у него какие-то положительные эмоции к вам? Искать эти положительные эмоции необходимо не вначале отношений, а в самом их конце, в тот момент, когда мужчина хлопнул дверью. Если процесс расставания происходил бурно, со спорами, криками, если мужчина что-то делал для того чтобы сохранить отношения, пусть даже и не правильно, переживал из-за разрыва, то эти положительные эмоции и чувства есть. Это как раз некая маленькая гарантия его возвращения.

В случае же, если разрыв происходил вяло, мужчина ничего не пытался доказать и даже уходя не хлопнул дверью, и тем более не переживал – картина печальна. Нет в мужчине того, что могло бы его привлечь в этой женщине и тем более удержать его. В такой ситуации вероятность его возвращения очень мала, но исключения бывают всегда.

А если мужчина вернется?

После некоторого успокоения нужно задаться главным вопросом: что будет, если ли он после пары дней отсутствия просто вернется? Первые мысли, которые возникают – пусть возвращается и ему будет все прощено. Но как только на пороге возникает бывший мужчина с букетом цветов и виноватыми глазами, срабатывает защитная реакция.

В этот момент стоит отказаться от провокаций на скандал, если мужчина пошел на контакт, и хочет что-либо поменять и ваши желания совпадают, нужно конструктивно поговорить без перехода на личности и оскорбления.

От таких мыслей и тем более слов как: «возвращайся, но тебе придется извиняться за вот это ближайшие лет 10, и изменить в себе вот то» или «я все тебе выскажу, в чем ты не прав, и буду напомнить тебе про это при любом удобном случае» стоит отказаться и не вспоминать про них никогда!

Часто мужчины, спустя некоторое время после ухода, хотят вернуться и исправить эту ситуацию. Осознают свои ошибки, после взвешивания того, что потерял, и того, что приобрел. Постепенно начинает нарастать желание вернуть все как было, исправить ошибки, прийти к консенсусу и создать нормальную, крепкую и любящую семью.

Но есть одно «но», которое удерживает мужчин от такого шага, а именно осознание того, что мужчина будет вынужден извиняться долгое, долгое время. Многих мужчин пугает перспектива постоянного напоминания того, что он совершил самую большую ошибку в своей жизни, в тот момент, когда он ушел от женщины. Именно гордость и осознание возможных напоминаний мешает сделать этот шаг.

Ситуаций, когда женщина хочет чтобы ее мужчина вернулся очень много, но при этом негативный момент заключается в том, что главным условием его возвращения является принятие и признание в собственной не правоте. А если нет принятия, то и возвращаться не зачем. Такой мужчина не нужен.

Так что же это? Настоящая любовь или же просто, необходимость в осознании собственной правоты и ущемленное самомнение? И если на первое место выходит необходимость в признании мужчины ошибки, то даже не стоит тратить усилия и отказаться от мысли возвращать его.

Чего нельзя делать, чтобы вернуть любимого мужчину?

Даже если все факты говорят о том, что мужчину необходимо вернуть, то ни в коем случае нельзя использовать любые средства, бегать за мужчиной и вымаливать у него его возвращения, унижаться. Тем более не стоит идти на шантаж, как бы этого не хотелось.

По мнению мужчин, подобные смс, или слова «Если ты не вернешься, то я кинусь под машину», или «Вернись, прошу тебя, хочешь, встану на колени» и т.д. настораживают. Стоит прислушаться к народной мудрости о любви к себе любимой,  только после этой любви можно будет требовать и получать ее от кого-либо. Если женщина не любит себя и позволяет себе опускаться так низко, то и требовать любви и уважения от мужчины не стоит.

Именно поэтому необходимо забыть и даже не вспомнить о таких унижающих словах, их не стоит не произносить не только мужчине, но даже подругам, психологу и более того самой себе.

Давить на жалость мужчины в момент расставания ни в коем случае нельзя. Такой стратегией можно пользоваться, когда еще отношения нормальные, но после расставания об этом можно забыть. И даже при неожиданной встрече с мужчиной необходимо улыбаться в 32 зуба и говорить о том, что все хорошо, как бы ни было сложно.

Так как же вернуть любимого?

Начало

Чаще всего, перед тем как расстаться и в сам момент расставания, друг другу были высказаны масса претензий, какие-то вслух, какие-то были отмечены про себя – вот как раз эти претензии имеют значение. Без урегулирования всех претензий совместная, счастливая жизнь просто не возможна. В случае, если этот вопрос не затронуть и оставить на потом, это «потом» может и не настать, так как любимый просто хлопнет дверью и уйдет снова.

В этот же период важно научиться признавать свою не правоту и просить прощения, как мужчине, так и женщине.

Для того, чтобы вернуть мужчину не на неделю или месяц, а навсегда, необходимо дать ему понять, что отношения могут быть совершенно другими, не похожими на те, которые были до расставания. Для этого необходимо сделать так, что мужчина мог бы вернуться без споров и упреков. Нужно хоть частично изменить свое мнение о неправоте мужчины и смириться с разбросанными носками, ведь всегда можно прийти к общему знаменателю, и договорится о том, что носки можно разбрасывать только в спальне.

Действуем

В любом случае есть то, что притягивает мужчину к женщине, и есть то, что отталкивает, иначе бы он не ушел. Баланс между этими понятиями и перевес в ту, или иную строну, и определяет отношения. Главная задача — найти как можно больше того, что привлекает в женщине и откровенно этим пользоваться, нужно вспомнить о тех словах, которые говорил мужчина, какие требования предъявлял. Найти нужно и свои отталкивающие стороны и постараться от них избавится. Не стоит воспринимать эту ситуацию как «я изменилась, для него изменилась, а он…». Такие изменения пойдут только на пользу женщине, и пусть стимулом будет любимый мужчина.

Секрет крепких отношений кроется не в наличии любви и каждодневном ее прибавлении, хотя и это, безусловно, важно, но стоит помнить, что с годами чувства притупляются. Нужно просто вычеркивать из своей жизни отрицательные моменты, которые выталкивают мужчину из отношений, и не допускать из прибавления. Тогда крепкие отношения гарантированы.

Так что для этого нужно? Конечно же, нужно вспомнить о тех претензиях, которые предъявлял мужчина. Например, о том, что женщина не вникает в его дела, или кардинально перекрасилась из блондинки в шатенку, хотя блондинке всегда нравились больше. По большей части это все мелочи, но на самом деле в 95% критика со стороны, как женщины, так и мужчины мелочна, но она имеет свойство накапливаться и срываться лавиной, и впереди только крах. В каждом конкретном случае будет свой перечень пунктов, и именно его необходимо проработать, вспомнить, и исправить ситуацию.

Не стоит зацикливаться на его возвращении, изначально нужно поставить цель, но всегда при этом помнить, что если вернется – хорошо, нет – на нет и суда нет. Такая стратегия окажется только на руку, и резко увеличит вероятность на возвращение, только надо в нее поверить.

Хорошим вариантом поверить в свои силы для многих становятся молитвы или заговоры, но учтите, что это только способ легко поверить в себя. Если хотите вернуть бывшего — менять себя в лучшую сторону вам все равно придется.

Поверив в стратегию, необходимо заняться своими делами, и на самом деле не так важно, что именно делать. Важно чем-то заниматься, например, привести себя в порядок и отправится в спортзал, бассейн. И в обязательном порядке необходимо пофлиртовать с кем-нибудь для уверенности в собственной красоте и превосходстве.

Даже если во время этих дел вы пропустите звонок любимого, не стоит впадать в панику, женщине это только на руку. Занятие своими делами и тем более собой-любимой только привлекает женщину, во-первых заставляет ревновать: «Где она? С кем?» Стоит помнить: все мужчины собственники – эволюция, не поспоришь, и просто так отпустить женщину не каждый сможет, тем более, если остались какие-либо положительные эмоции.

Общение возобновилось

Не стоит форсировать события и сразу кидаться мужчине на шею, и говорить «я все прощу». Если мужчина сам пошел на контакт, то необходимо его выслушать. И поставить себе цель, что этот мужчина новый, и он должен вас завоевать и ни как иначе. Это установка поможет держать себя уверенно и не ударить в грязь лицом. Если вот уже почти месяц позади, а мужчина не появился, подстройте встречу, будто случайную. Так рассчитайте время, чтобы в этот момент мужчина никуда не торопился и был один. Заведите отвлеченный разговор, как со старым добрым знакомым.

Не стоит сразу же возвращаться к обсуждению отношений и совместному проживанию, как бы этого не хотелось. Отношения после разрыва могут лопнуть даже от малейшего неаккуратного обращения, даже малейшая ссора может закончиться сбором вещей и новым хлопком дверью. А цель — создание прочного и долговечного результата, а не просто сам факт его возвращения.

А если не получилось вернуть?

Существует так называемый критически период, если после 3 месяцев расставания никаких конструктивных шагов не наметилось, то не стоит даже и пытаться вернуть любимого мужчину. Конечно, из правил всегда есть исключения, которые встречаются не так редко. Нельзя зацикливаться на этой дате и вычеркивать дни в календаре. Нужно успокоиться и постараться отвлечься, заняться собой – спорт, салон красоты, сменить имидж и т.д.

Стоит помнить, что стимул изменений – мужчина, но делать это необходимо исключительно для себя. Все те изменения, на которые сподвиг разрыв, положительным образом скажутся на вашей жизни, мировоззрении и самооценке. Необходимо обращать внимание на то, что мужчины заглядываются на улицах, делают комплименты и оказывают знаки внимания. Женщина «в разводе» и вольна делать все что хочет, не задумываясь!

Такой подход поможет не только смириться с тем, что ваш мужчина ушел, но и лишний раз простимулирует чувства мужчины. Счастливая, уверенная и сильная женщина – кто из мужчин добровольно от такой откажется?

Универсальный совет дать сложно, и нет определенного алгоритма, как именно себя вести, который расписан по дням и часам. Каждый из нас индивидуален и требует индивидуального подхода. Но, несмотря на это, есть те советы, которые помогут найти верное решение и путь – «холодная голова» и подробный анализ ситуации.

И пусть на данном этапе расставания кажется, что жизнь кончена и она не удалась, все что не делается — все к лучшему.

Как вернуть ушедшего мужа: женские хитрости, советы психолога

В статье мы расскажем:

1. Основные причины ухода мужа из семьи
2. Ситуации, когда нужно возвращать ушедшего мужа
3. Стратегия поведения, чтобы вернуть ушедшего мужа
4. Как можно вернуть ушедшего мужа, если сама выгнала
5. Муж ушел к любовнице: как вернуть
6. Как вернуть мужа в семью спустя года
7. Советы психолога как вернуть ушедшего мужа
8. Что делать, если муж не хочет возвращаться

Как вернуть ушедшего мужа? Чаще всего это является непростой задачей, особенно в тех случаях, когда женщина сама настояла на его уходе. Но что делать, если жена уверена, что именно эти отношения являются самым ценным и лучшим в её жизни, и пусть разбитую чашку не склеить, но ведь можно начать всё заново.

Любящая женщина способна на многое: простить мужу его ошибки, образ жизни и даже измену, измениться внутренне и внешне, и, наконец, прибегнуть к уловкам, чтобы вернуть мужа в семью. Почему мужчины уходят, и как вернуть ушедшего мужа, читайте в материале нашей статьи.

Основные причины ухода мужа из семьи

Не каждая женщина готова терять свое счастье, строить новые отношения, многие хотят, чтобы муж вернулся к ней.

Но для того чтобы восстановить семью, нужно сначала понять, почему ее избранник ушел. Есть несколько причин:

• рутина;
• проблемы с деньгами;
• неинтересный секс;
• несовпадение темпераментов;
• отсутствие душевного равновесия;
• супруга, махнувшая рукой на себя;
• жена – «мужик в юбке»;
• отношения на стороне.

Когда женщина узнает, из-за чего муж оставил ее, она поймет, какие действия заставят его вернуться очень быстро и при этом еще и раскаяться в своем уходе. Чтобы исправить ситуацию в семье, нужно воспользоваться любым из множества методов.

Ситуации, когда нужно возвращать ушедшего мужа

Прожив многие годы в любви и счастье, жены не просто переживают, если муж их бросил и ищут способ восстановить отношения. Если семья разрушена, то обычно, в первую очередь, хуже жене. Чаще всего у нее на руках маленькие дети, сложная финансовая ситуация, ей требуется поддержка моральная и материальная. Поэтому у женщины, оставшейся одной, два выхода – искать утешение на стороне или вернуть любовь ушедшего мужа. Но если женщина считает, что она не может жить без супруга, то сначала она должна убедиться в том, что ее желание настоящее.

В основном семью стараются восстановить в следующих случаях:

• у супругов есть дети, которым необходима забота отца;
• жена боится, что больше никому не будет нужна и останется в одиночестве;
• женщина не способна заработать деньги на себя и детей;
• родственники негативно отнеслись к ситуации;
• жена не понимает, что происходит.

Когда расставание создает неудобства жене и детям, лучше найти способ восстановить отношения с любимым мужчиной. Можно воспользоваться советами психологов, как это сделать.

Стоит отметить, что если женщина на самом деле не хочет возвращать мужа, то эти причины нельзя считать убедительными. Супруг ушел от нее, но не ушел от детей, и вряд ли их отношения изменятся, если жена не будет препятствовать их общению. Да и страх одиночества чаще всего не повод возвращать человека, если он изменял, обижал жену или другим образом делал ее жизнь дискомфортной.

Стратегия поведения, чтобы вернуть ушедшего мужа

Чтобы бросивший вас супруг вернулся быстро, и при этом не пострадали дети, достаточно воспользоваться советами психологов.

Стоит прибегнуть к подходящему способу – и ваши отношения станут такими же, как прежде:

• Если муж был недоволен вашим внешним видом, займитесь им!
• Если вы набрали лишний вес, худейте! Ваш любимый увидит, что меняетесь ради него.
• Если у вас тяжелый нрав, меняйте его, не позволяйте характеру портить отношения.
• Если вы можете встретиться с мужем – старайтесь делать это как можно чаще, как бы невзначай.
• Если у вас получилось пообщаться, не показывайте, что переживаете и страдаете из-за вашей разлуки.
• Если муж хочет гулять с детьми, идите вместе с ними.

Рекомендуем

При желании восстановить отношения и удачно выбранной линии поведения бывший супруг обязательно захочет снова быть с вами.

Как можно вернуть ушедшего мужа, если сама выгнала

Иногда муж уходит из семьи не сам. Если супруга недовольна им, постоянно скандалит, ссорится, ей кажется, что он несправедлив к ней, инициатива расстаться может исходить от нее. Однако через какое-то время женщина начинает понимать, что действовала под влиянием эмоций. Как только стресс от расставания утихнет, она начинает понимать, что хочет вернуть все обратно и снова быть вместе с мужем. Но обычно после такого разлада мужчина как раз не хочет общаться с бывшей женой.

Женщины обычно очень эмоциональны, их настроение неустойчиво и нередко выходит из-под контроля. Поэтому во время скандалов жена может опрометчиво решить, что пора расставаться. Она может хлопнуть дверью сама или указать на нее супругу. Но уже через несколько дней женщина успокаивается, обида уже не кажется ей такой серьезной, и ей не хочется разрушать семью. Она хочет извиниться и жить с мужем как прежде.

В такой ситуации для начала нужно добиться, чтобы муж не отказывался общаться. До этого попытки вернуть его будут бессмысленными.

Собраться с силами и извиниться достаточно, если такое случилось в первый раз. Причем даже в том случае, если виноват был супруг. Дело в том, что психологически женщинам легче простить своего любимого, они готовы к компромиссу. Любящий муж непременно оценит такой шаг и вернется в семью.

Но так просто вернуть мужа получается не всегда. В ряде ситуаций это сделать очень трудно:

• изменили вы или он;
• кто-то из вас завел любовника;
• вы устроили напоследок такой скандал, который отвратил от вас мужа;
• ваша семейная жизнь не устраивала вашего избранника, вы слишком многого хотели от него и были чересчур требовательной;
• в семье постоянно происходили ссоры и скандалы.

Если речь идет о единственном случае, когда вы выгнали мужа, попросить прощения и обещать измениться в лучшую сторону обычно хватает, чтобы вернуть его. Но если вы постоянно выставляете его за дверь, устраивая истерики, то в следующий раз ваши отношения будет восстановить сложнее, и в один прекрасный момент вы вряд ли дождетесь его возращения.

Некоторые женщины начинают манипулировать чувствами мужа и опускаются до шантажа. Не стоит ждать от этого положительного результата. Если вы сами предложили мужчине уйти, будьте готовы, что вернуть его не так просто. Психологи считают, что мужской ум более сложный, чем женский, поэтому не все действия будут эффективными сразу же. И не имеет значения, есть ли другая у вашего супруга.

Муж ушел к любовнице: как вернуть

Гораздо сложнее женщине ответить на вопрос, как вернуть мужа, если он ушел к любовнице. Эта ситуация сложнее, особенно если связь на стороне уже длится какое-то время. Тем не менее уход к другой женщине может оказаться ошибкой, и мужчина готов в этом признаться, если ему дадут шанс. Но, в первую очередь, подумайте, почему он сделал выбор не в пользу вас.

Не стоит считать, что во всем виновата любовница. Глупо ставить ей в вину, что муж ушел к ней. Если бы в вашей семье были хорошие отношения, супруг не бросил бы вас. Оставьте обвинения, постарайтесь успокоиться – лишние эмоции вредят как вам, так и детям.

Для начала подумайте, что с вами не так. Достаточно начать вести себя иначе, занять другое положение среди окружающих. Займитесь своим внешним видом, фигурой – тем, что важно для мужчин, – и ваш бывший супруг посмотрит на вас новым взглядом.  Изменения в вашей жизни не оставят его равнодушным. Скорее всего, он постарается быть в курсе всех ваших новостей, начнет следить за вашими успехами и переживать и радоваться за вас.

Обычно любовниц заводят тогда, когда чего-то не хватает в семейной жизни. В другой женщине находят то, чего нет в жене. Конечно, в таком случае очень непросто заставить мужа уйти от разлучницы обратно к семье, но при правильной стратегии всегда можно восстановить разладившиеся отношения и оживить угасшую любовь.

Как вернуть мужа в семью спустя года

Не всегда женщина после расставания хочет вернуть мужа. Иногда новая жизнь кажется комфортной. Но когда эйфория проходит, женщина все больше и больше думает о том, что, кажется, совершила ошибку и было бы лучше, если ее бывший избранник снова жил вместе с ней и детьми. Она начинает искать способы восстановить семью.

Стоит учесть, что достаточно года, чтобы даже очень сильные чувства, не подпитываемые взаимностью, угасли. А через три года былых отношений уже не вернешь, нужно создавать новые.

Именно в этот период даже случайная встреча бывшей пары может вызвать радость и ностальгию. Они вспоминают, какие приятные чувства они переживали, когда были супругами. Эти эмоции нередко вызывают всплеск новых сильных ощущений. Если это произойдет, то семья, скорее всего, восстановится сама собой.

Известно немало случаев, когда годы оказываются не помехой любви, и она возрождается через длительное время. Особенно часто это случается, когда муж ушел к другой, а жена не стала бороться за свое счастье. За пять лет мужчина часто меняет свою точку зрения, пересматривает свои взгляды, меняется в лучшую сторону и готов исправить ошибки, которые совершил.

Большой плюс, если в семье есть дети, тогда бывшим супругам волей-неволей приходится встречаться. В эти моменты нужно выглядеть на все сто, тогда у мужа рано или поздно появится чувство сожаления в том, что он уже не с вами.

Даже через пятилетие можно вернуть мужа, если все это время вести себя должным образом. Но не стоит ворошить прошлое, начинайте все заново, как с другим человеком – ведь за это время ваш бывший муж, вероятнее всего, изменился сам, поменял свои планы, иначе видит мир. И даже в этом случае стоит подумать – нужны ли эти отношения, исчезли ли те причины, из-за которых супруг уже однажды бросил вас.

Если муж со своей новой спутницей жизни уже расстались – это одно дело, но если они по-прежнему вместе, можно прибегнуть к некоторым секретам:

• Старайтесь вести себя естественно.
• Не забывайте о саморазвитии.
• Улучшая себя внешне и внутренне, не перестарайтесь, иначе естественность пропадет.
• Не унижайтесь, но и не унижайте мужчину, проявляйте к нему уважение.
• Будьте искренны.
• Не вспоминайте былые обиды.

Если с другой женщиной ваш муж создал семью, вернуть его вряд ли получится. Возможно, он до сих пор хранит обиду на вас, а то и ненавидит. Не стоит пытаться разжечь угасшую страсть, не видя встречного желания.

Советы психолога как вернуть ушедшего мужа

Нередко женщины обращаются к психологу, чтобы получить совет, как восстановить разрушенные отношения. Универсального рецепта нет, ведь каждый мужчина уникален и то, что подходит одному, не работает с другим. Поэтому можно опираться только на общие советы. 

Стоит прислушаться к таким рекомендациям психологам:

• Попробуйте понять причины произошедшего.
• Постарайтесь узнать позицию супруга.
• Подумайте, нужно ли возвращать мужа, если он изменил.
• Считайтесь с собственными чувствами, не переживайте за детей.
• Если вы виноваты в расставании, пересмотрите свое поведение и принципы.
• Не бойтесь просить прощения, если проблема в вас.
• Сохраняйте спокойствие и не теряйте терпения – не всегда достаточно измениться и извиниться перед мужем, чтобы вернуть его, восстановление отношений иногда занимает довольно долгое время.

Конечно, не стоит думать, что эти советы всегда работают. Иногда, несмотря на все действия, восстановить семью не получается. Если у вас была всего одна возможность быть супругами, но вы ее упустили, никакие рецепты не помогут.

В этом случае лучшее – принять действительность: вы больше не супруги, ваш избранник уже не ваш муж и остается всего лишь отцом вашего ребенка. Старайтесь побыстрее избавиться от чувств к нему: пока остается привязанность к бывшему, вы не способны найти новую любовь. Конечно, отца ребенку никто не заменит, но вы можете снова стать счастливой.

Рекомендуем

Избавиться от чувств не всегда легко. Тогда стоит прибегнуть к приему, который рекомендуют психологи в таких случаях: вам нужно вспомнить все плохое, что было в вашей семье. Любые обиды, унижения, оскорбления, неприятные моменты – что-то найдется практически в любых отношениях. Думайте о том, что вы хотели бы забыть, восстановите в памяти эти ощущения – и это заставит вас отпустить ситуацию, вряд ли вы захотите пережить подобные чувства снова.

Что делать, если муж не хочет возвращаться

Если муж никак не хочет вернуться в семью, психологи советуют забыть его. Нужно смириться с ситуацией и не продолжать бесплодных попыток. Сколько бы сил вы ни тратили, без желания мужчины вам его уже не вернуть.

Своей настойчивостью вы можете только окончательно испортить ситуацию. Вы можете окончательно упасть в глазах бывшего мужа, а это опасно тем, что он прекратит встречи с детьми, лишь бы не видеть жену. Попробуйте посмотреть на себя с его стороны. Представьте, что вы не хотите больше жить с ним, а он настаивает. Вернетесь ли вы? Поэтому не заставляйте мужчину делать то, что ему не хочется, он, скорее, лишится общения с детьми, чем даст вам повод и дальше навязываться ему.

Если бывший муж прекращает все общение с женой и детьми, шансов на его возвращение практически нет. Сейчас первоочередная задача – установить хоть минимальный контакт. Затем можно тактично решить вопрос его общения с детьми.

Очень сложно вернуть мужчину, если он бросил вас в результате ваших истерик, ссор и скандалов, давления на него. В этом случае неважно, ушел он к любовнице или решил пожить один. Ищите причину, старайтесь искоренить ее. Постарайтесь разобраться в ситуации: например, если вы очень обидели мужа, то постарайтесь загладить свою вину.

Попросите встретиться, а если он не соглашается – найдите возможность увидеться как бы случайно. Извинитесь перед мужем, объясните причины своего поведения и признайтесь в своих ошибках. Скажите, что не хотели бы расставаться так некрасиво и глупо. Муж обязательно вернется, если его любовь к вам еще не прошла.

Как вернуть любовь жены, если она разлюбила: трудности семейных отношений, причины охлаждения и советы психологов | Ольга Данилова

Очень часто брак сводится к тому, что приходится выполнять некоторые обязанности по быту, ухаживать за детьми, готовить еду и убирать квартиру. Основную часть данных забот берет на себя женщина. Результатом становится ее постоянная усталость и неудовлетворенность отношениями.

Признаки равнодушия

Если муж не обращает на женщину никакого внимания, то это может отразиться на ее поведении. По мнению психологов, имеются определенные признаки, по которым можно определить, что у супруги стали угасать чувства:

• Половая жизнь с мужем перестает интересовать.
• Женщина больше начинает думать о себе и своих интересах.
• В кругу женщины появляются новые друзья мужского пола, к которым она чувствует интерес.
• Муж остается без внимания, даже успехи в работе становятся безразличны.
• Жена замыкается в себе или стремится уделить время подругам.

Данные изменения могут сигнализировать об изменении отношения к супругу, о том, что былых чувств больше нет. Имеются и иные варианты, по которым можно догадаться, что любовь угасла. Это ревность, абсолютно ничем не обоснованная, раздражительность и нежелание следить за собой. Если муж начнет упрекать женщину в подобном поведении, то ситуация в скором времени только усугубится. Если имеются признаки безразличия, то именно от поведения мужа будет зависеть развитие дальнейших отношений.

Действительно ли разлюбила?

Если жена начинает отдаляться, то действия следует предпринимать сразу. Как вернуть любовь жены, если она разлюбила? Прежде всего, следует избегать конфликтных ситуаций, необходимо проявление сдержанности, поскольку ссоры быстрее приведут к разводу. Но порой отстраненность вовсе не указывает на то, что чувства угасли. Возможно, таким образом женщина просто хочет показать, что отношения зашли в тупик и их необходимо освежить. В основном дамы редко являются первыми, кто отваживается на развод, поскольку желают сохранить семью. Если возникает вопрос о том, как вернуть любовь жены, то нужно больше уделять ей внимания. Нужно чаще общаться с любимой, чтобы обид не возникало. Если мужчина постоянно занят на работе, а жена часто остается в одиночестве, то возникает недостаток близости.

Оставление в одиночестве

Для того чтобы понять, что происходит внутри, женщины часто нуждаются в уединении. Поэтому не нужно постоянно следовать за ней, пусть она осмыслить сложившуюся ситуацию. Не нужно регулярно ей названивать, чтобы доказать свои чувства, из-за излишней настойчивости можно добиться противоположного результата. Мужчина, который постоянно думает, как вернуть любовь жены, не способен осознать, что она нуждается в отдыхе. Это поможет навести порядок в мыслях. По мнению специалистов, необходимо время для успокоения.

Воспоминания о хорошем

Человек всегда помнит лучшее, что случалось в прошлом, поэтому если в семье наступил разлад, то важно напомнить о счастливых днях, прожитых совместно. Можно попробовать создать атмосферу, чтобы жена вновь почувствовала себя счастливой. Возможно, имеется песня, под которую вы познакомились или впервые поцеловались. Или это будет выезд на место, которое напомнит о чем-то радостном.

Приглашение на свидание

Можно ли вернуть любовь жены, если отношения угасают? Главное, создать романтику. Женщины очень любят, когда им дарят цветы или подарки. Можно приготовить небольшой сюрприз, к примеру, подать завтрак в кровать, чтобы настроение супруги оказалось приподнятым. Но не следует переусердствовать. Если подарков окажется чересчур много, то неожиданный эффект пропадет и романтизм улетучится. Не стоит забывать также и о том, что средства придется брать из бюджета семьи. Если муж потратит кругленькую сумму, то это вряд ли придется по вкусу жене.

Разрешение недопонимания

Даже из-за банальной занятости супруга может возникнуть проблема, связанная с развитием отношений, поскольку уставший человек не способен уделить достаточного времени даже на сон, не то, что на романтику. В семье из-за этого могут возникать недопонимания. Отношения делаются заметно холодными, но возможно ли вернуть любовь жены?

• Прежде всего, важно провести откровенный разговор с женщиной. Следует обсудить все моменты, которые могут не устраивать. Возможно, дело вовсе не заключается в супруге, а у жены просто какие-то сторонние проблемы, к примеру, связанные с собственным здоровьем. Только откровенная беседа позволит понять сложившуюся проблему.
• Некоторые мужчины думают, как вернуть любовь жены, если она разлюбила. Когда в отношениях не хватает романтизма и страсти, следует чаще бывать в обществе других людей, ходить в кинотеатры или на спектакли. Неплохим вариантом станет турне. Важно дарить подарки, даже если они незначительны.
• Очень часто мужчины забывают, что их дамы прекрасны и не говорят им об этом. А ведь женщины желают всегда быть красивыми и любимыми.
• Важно не просто любить, но и доказывать это. Если жена отказывается от близости из-за сильной усталости, то почему не возложить некоторые обязанности по дому на себя. К примеру, сходить за покупками или вымыть посуду. Результатом станет свободное для жены время, когда она может поухаживать за собой и обратит внимание на вас.

Умная методика Если жена разлюбила мужа, как вернуть любовь?

Имеется множество советов, которыми можно воспользоваться для восстановления семейных отношений. Прежде всего, следует обязательно провести откровенную беседу, однако не нужно это делать непосредственно после скандала. Поскольку в данный момент обе стороны находятся в агрессивном настроении, то ни к чему хорошему такой разговор привести не может. Только после успокоения следует вернуться к диалогу.

Важно разобраться, что привело к ухудшению отношений, имеется ли здесь вина мужа, почему теперь приходится думать, как вернуть любовь любимой жены. Стоит поразмыслить имеется ли возможность разрешения проблемы. Иногда такие беседы приводят к тому, что пары принимают решение разойтись, иные же, напротив, становятся более близкими и внимательными. Разговор по душам дает определенность, чтобы уже не было догадок.

Хитрые способы

Женщины ценят мужчин не за то, что они умеют говорить красиво, а за то, что при этом делается. Возможно, ли вернуть любовь жены, если делать много подарков? Вряд ли, а вот, если помочь ей управляться с домашним хозяйством, то это она точно оценит. Можно воспользоваться и иными советами:

Людей всегда объединяет общее дело. Если затеять в квартире ремонт, то можно совместно принимать решения о выборе плиточного покрытия или обоев. Это станет первым шагом к налаживанию отношений. Можно запланировать путешествие, совместно выбирая страну и отель для проживания.

Наиболее простым и действенным вариантом станет обсуждение с супругой темы, как вернуть былую любовь жены. Стоит выслушать все, чем обеспокоена женщина, но не критиковать ее за это. Необходимо узнать о своих недостатках, поскольку человек часто может их не замечать.

Если причина холодности кроется в проблемах, связанных со здоровьем супруги, необходимо найти хорошего специалиста, чтобы она чувствовала вашу заботу.

Женщина должна знать, что вы ее действительно любите, не забывайте ей об этом говорить. Ведь любая дама стремится к привлекательности и хочет очаровывать своего мужчину.

Если остро стоит вопрос, как вернуть любовь жены, советы психолога способны помочь. Лучше сходить к нему вдвоем. Благодаря специалисту можно будет решить вопросы, связанные с охлаждением женщины. Если же супруга отказывается идти к врачу, то обязательно посетите его самостоятельно, это поможет узнать много необходимой информации.

Отвлечение от работы

В современном мире мужчина должен много работать, особенно если имеет собственное дело. Это занимает огромную часть времени, которое можно было бы потратить на семейные отношения, тогда бы не возникал вопрос, как вернуть любовь жены, если она разлюбила. Женщина всегда должна быть центром внимания. Она не может допустить мысли, что работа заняла ее место. Работа должна приносить удовольствие, но это не значит, что следует позабыть о собственной супруге. Женщина обижается, если нет должного внимания, поэтому необходимо периодически отвлекаться и посещать с супругой парк или концерт.

Мужчина-завоеватель

Как вернуть любовь жены? Советы могут быть различны, главное — не впадать в отчаяние. Это очень важный момент, потому что если сдаться внутренне, то шансов на исправление ситуации может не остаться. Если на смену теплым отношениям пришло равнодушие, то следует бороться, чтобы вновь обрести гармонию. Стоит представить, что вы только что встретили эту красивую женщину. Какими бы были ваши поступки? Скорее всего, вы бы постарались ей понравиться. Почему бы не воспользоваться этим сейчас. Вежливость и обходительность, ухаживание и подарки. Необходимо вести себя таким образом, будто отношения только начинают зарождаться. Если ваше сердце наполнено любовью к супруге, то она обязательно ответит вам тем же. Поэтому при ответе на вопрос, как вернуть любовь жены, если она разлюбила, следует руководствоваться исключительно собственными чувствами. Действовать следует ненавязчиво, он настойчиво. Проявляйте внимательность, чтобы улавливать моменты, доставляющие супруге радость.

Причина кроется в оскорблениях

Очень часто женщины, приходящие за советом к психологу, жалуются на оскорбления со стороны супруга, а также на ненадлежащее поведение. Многие подвергаются эмоциональному насилию. Даже если мужчина не позволяет себе поднимать на жену руку, он может унижать ее достоинство по-другому. Если регулярно загонять супругу в угол, она теряет уверенность в своих силах и ощущает себя никому не нужной. Если у жены не осталось чувств, но она почему-то не оставляет его, возможно, причина заключается исключительно в том, что уходить попросту некуда. Однако это только вопрос времени. Если при возникновении конфликтов мужчина не делает никаких выводов, не стремиться прислушаться к женщине, не обращает внимания на слезы и продолжает ее унижать, то, о каком восстановлении чувств может идти речь в дальнейшем. Женщина иногда не расстается с мужем из-за того, что есть совместные маленькие дети, поэтому она боится оставить их без отца. Однако дети вырастают, и если ситуация не меняется, супруга все чаще начинает задумываться о разводе. Чаще всего такие решения бывают хорошо взвешенными, и вернуть отношения уже не получится.

Иногда лучше развестись

Если несмотря на все приложенные усилия восстановить отношения не удается, а женщина настоятельно требует развода, то, возможно, чувств больше действительно нет. Мужчина очень тяжело переживает уход супруги, особенно если отношения длились на протяжении нескольких лет. Более сложная ситуация складывается у пар, где имеются дети. Малышей чаще всего оставляют с матерью, а у отца нет возможности часто с ними видеться. Кроме того, когда уходит женщина, мужу самостоятельно приходится выполнять все повседневные заботы по дому. Совокупность таких обстоятельств может привести к депрессии. Поэтому очень важна на данном этапе помощь психолога, чтобы определиться с новой жизнью и организовать порядок мыслей.

Как восстановить любовь в отношениях — Психолог Хьюстон — Психотерапевт Хьюстон

Романтические отношения имеют тенденцию протекать довольно предсказуемо. Вначале ваш партнер не может сделать ничего плохого. Вы носите розовые очки. Но со временем разногласия становятся раздражающими, и новизна ваших отношений улетучивается.

Большинство пар попадают в тупик через 2 или 3 года, когда многие пары в конечном итоге разводятся или разводятся. Даже те партнеры, которые остаются вместе, могут в конечном итоге жить эмоционально разобщенной жизнью и изо всех сил пытаться сохранить свою любовную связь.

Возникает вопрос: действительно ли пары могут сохранять любовь в течение долгого времени?

Исследователь семейных пар, Сью Джонсон, приносит нам оптимистичное сообщение. Она считает, что теперь мы понимаем, почему любовь и привязанность так трудно поддерживать с течением времени, и что теперь у нас есть ответы, которые могут помочь нам восстановить любовь, когда любовь начинает убывать.

Любовь, говорит она, — это не какое-то мистическое чувство, которое мы либо чувствуем, либо не чувствуем, и мы не просто находимся во власти интуиции.Вместо этого за любовью стоит наука и предсказуемый способ ее развивать.

Эта наука не нова, она восходит к 1950-м годам, когда человек по имени Джон Боулби начал изучать взаимодействие между матерью и ребенком.

Его название: теория привязанности .

Наука о привязанности взрослых возникла из наблюдений Боулби о том, что происходит с детьми, когда их основной опекун оставляет их.

Основываясь на этих экспериментах, Боулби сделал несколько наблюдений, имеющих отношение к пониманию человеческой мотивации и дистресса во взаимоотношениях со взрослыми.

Первый вывод заключается в том, что ребенку очень тяжело терять связь с опекуном. Ребенку нужна связь, чтобы чувствовать себя в безопасности, и когда он теряет ее, он упорно трудится, чтобы восстановить связь. Другими словами, Боулби наткнулся на человеческую потребность чувствовать связь, которая настолько сильна, что любая угроза ей становится реальной угрозой нашему выживанию.

Второй вывод заключается в том, что младенцы проходят ряд предсказуемых этапов, пытаясь восстановить связь с любимым человеком: сначала они повышают уровень вовлеченности и борются за связь. Если это не срабатывает, они активно протестуют, плача или крича. Наконец, если ответа нет, они сдаются и оцепенели.

Взгляните на этот более свежий эксперимент под названием «Still Face»:

Итак, что теория привязанности помогает нам понять отношения взрослых?

Верные отношения — это сильные узы привязанности.Мы становимся взаимозависимыми до такой степени, что имитирует любовь между воспитателем и ребенком.

Нам нужна безопасность, чтобы идти на риск, и эта безопасность исходит из осознания того, что наш партнер будет рядом с нами, если и когда он нам понадобится.

Нам нужно то, что Боулби называет безопасным вложением : ощущение того, что мы важны для нашего партнера, что наш партнер думает о нас или что мы играем особую роль для нашего партнера.

Только с такой ощутимой безопасностью мы можем чувствовать себя в безопасности, чтобы полностью оставаться самими собой, не соглашаться, выражать свои потребности, отпускать охрану и демонстрировать нашему партнеру свои самые нежные чувства.

Что происходит в большинстве взрослых отношений, так это то, что один или оба партнера начинают чувствовать неуверенность в том, действительно ли они значат друг для друга. В этом пугающем состоянии они начинают реагировать на основе встроенных механизмов выживания.

Подобно ребенку, который боится потерять связь с опекуном, партнеры сначала пытаются бороться за эту связь, затем протестуют против отсутствия заботы или беспокойства своего партнера и, наконец, начинают эмоционально отстраняться.

Со временем это разъедает любовь в отношениях и заменяет ее основанной на страхе борьбой за выживание.

Вместо того, чтобы рисковать уязвимостью и делиться своими более нежными сторонами, партнеры теперь начинают рассматривать своего партнера как сдерживающего, эмоционально незаинтересованного, требовательного или критичного. Отношения наполняются неудовлетворенностью, и риск оказаться уязвимым становится слишком опасным.

Партнеры начинают танцевать друг с другом, когда неуверенность одного партнера подпитывает неуверенность других партнеров в бесконечном цикле:

Если вы протестуете, жалуясь, что я недостаточно заботюсь о том, чтобы мыть посуду, я могу эмоционально отстраниться, чтобы защитить себя от критики в отношениях.Это затем подпитывает ваши гневные протесты, что заставляет меня еще больше уйти. И мы идем по кругу…

Когда пары приходят на терапию для пар, они часто даже не подозревают, что их отношения охватили страхи. Они не осознают глубинное чувство незащищенности и незащищенности, которое заставляет их отключаться или чувствовать неудовлетворенность своим партнером.

Терапия для пар может помочь парам разобраться со своими глубинными уязвимостями и стремлениями, которые они игнорируют, чтобы быть сильными и защитить себя.

Это может помочь им восстановить безопасность в отношениях, так что потребности и чувства могут быть выражены напрямую, без страха быть «повешенным» или «сбитым с толку».

Создание безопасного приложения:

Только когда безопасность будет восстановлена, любовь может начать процветать и расти.

Как сказала бы Сью Джонсон, теперь мы знаем шаги, необходимые для создания более безопасной привязанности между партнерами. И с этими знаниями мы знаем рецепт восстановления и поддержания крепких любовных отношений.

Если вы хотите узнать больше о начале разговора, который приведет вас от гневной и небезопасной привязанности к безопасной и любящей привязанности, прочтите книгу Сью Джонсон: Держи меня крепче. 7 бесед на всю жизнь любви.

Вы также можете посетить терапевта, который обучится терапии пар, ориентированной на привязанность. Наиболее хорошо изученный подход — Emotion Focused Couples Therapy или EFT .

Обо мне: Я Руне Моэльбак, Ph.Д., психолог и семейный терапевт из Хьюстона, штат Техас. Я прошел обучение некоторым из наиболее эффективных методов терапии пар, включая метод Готтмана и EFT.

7 советов, как восстановить отношения, от психолога

Бабочки, которых вы чувствуете в начале отношений, могут легко умереть, если вы их не накормите, и вам придется возиться с тем, чтобы возродить отношения позже. Вот почему фаза медового месяца вызывает столько шума — обычно это время, когда оба партнера активно прилагают усилия, чтобы другой был доволен и счастлив.

Но по мере того, как отношения становятся более зрелыми, эти усилия по поддержанию особой связи могут постепенно уменьшаться, и огонь, который вы чувствовали вначале, может постепенно исчезнуть. Вещи могут стать однообразными, а возбуждение практически исчезнуть. «Большинство пар попадают в зону комфорта и входят в типичный распорядок дня со своим партнером. Хотя это дает нам чувство защищенности и защищенности в наших отношениях, это может уменьшить чувство возбуждения, спонтанности и общей новизны, которая приносит искру», — говорит Шелли Зоммерфельдт, PsyD , лицензированный клинический психолог и основатель Loving Roots Project, сайта по обучению взаимоотношений.

Если это похоже на ваши отношения, надежда еще не потеряна. «Пока вы оба мотивированы и готовы приложить усилия, никогда не поздно вернуть это волнение», — говорит Зоммерфельдт. Но это потребует от вас решения некоторых проблем, которых вы, возможно, избегали. Уменьшение расстояния, которое могло увеличиться между вами, требует общения, восстановления связи, привязанности и близости.

Если вы не знаете, как снова начать сближаться с партнером, вот семь советов, рекомендованных экспертами, как возобновить отношения.

1. Найдите время, чтобы поговорить.

Начало отношений часто мотивируется возбуждением, которое приходит с установлением новой связи. Таким образом, вы обнаруживаете, что делаете вещи, которые могут быть не в характере, например, разговаривать по телефону или часами писать текстовые сообщения, даже если это означает, что вы не можете поспать.

Это происходит из-за желания «быть более внимательным, настроенным и более активно слушать», — говорит Зоммерфельдт. Когда вы начинаете испытывать чувства к кому-то, вы хотите знать о нем все, поэтому вы прилагаете активные усилия, чтобы почаще участвовать в разговоре.Эти усилия, естественно, тем меньше, чем дольше вы состоите в отношениях.

«Часто, в более поздних отношениях, мы можем быть не такими внимательными, и это может показаться пренебрежительным и равнодушным к нашим партнерам. Чтобы возродить эту любовь в отношениях, не забудьте найти время, чтобы по-настоящему поговорить со своим партнером. . » Когда вы спрашиваете, как прошел их день, внимательно слушайте. Это также означает, что эти заурядные разговоры будут продвигаться дальше, запросив такие подробности, как обновления рабочего проекта, о котором они упомянули несколько дней назад.«Присутствие и внимательность отправят вашему партнеру послание заботы и любви», — говорит Зоммерфельдт.

2. Поделитесь благодарностью и признательностью.

«Мы часто уделяем пристальное внимание подтверждению и положительному укреплению нашего партнера на начальных этапах свиданий или брака», — говорит Зоммерфельдт. Однако по мере того, как отношения развиваются, такие усилия уходят на второй план, что часто может привести к тому, что ваш партнер будет чувствовать себя недооцененным.

Подумайте обо всех способах, которыми ваш партнер способствует вашим отношениям.Это может быть что угодно, от того, что они починят вам тарелку, когда вы приходите домой голодным, используют свои умения для ремонта вещей в доме или выгуливают собаку по утрам, чтобы у вас было несколько лишних минут сна. Вы, вероятно, всегда были благодарны за эти жесты, но на самом деле не сформулировали их с тех пор, как вы ожидаете их в этот момент. По словам Зоммерфельдта, ключ к укреплению ваших отношений — это сказать об этом вслух. Дайте партнеру понять, что вы замечаете множество способов, которыми он всегда проявляет свою любовь.

Может быть, даже напиши им открытку:

3. Попробуйте что-нибудь новое вместе.

Начало отношений часто бывает успешным, потому что вы создаете новые воспоминания с новым человеком. И хотя вы можете думать, что дни приключений, наполненных адреналином, закончились, этого не должно быть. Вполне возможно найти возможности для романа один на один.

«В то время как распорядок полезен и создает предсказуемость и уверенность в отношениях, новые и спонтанные действия могут способствовать возбуждению и столь необходимым изменениям», — говорит Зоммерфельдт.Пришло время попробовать этот новый рецепт, на который вы положили глаз, пригласить своего партнера пойти с вами на уроки танцев или разбить сад на заднем дворе. Делая что-то совершенно новое, вы сделаете открытия о себе и друг о друге, которые укрепят вашу связь.

4. Проявите привязанность.

TBH, ваши сеансы поцелуев, вероятно, не такие интенсивные, как раньше, и это нормально. Но физическая привязанность — это та область, над которой действительно стоит поработать, если вы пытаетесь возродить отношения.

«Он увеличивает количество химических веществ в мозгу, таких как эндорфины и окситоцин, которые посылают сигналы заботы, любви и безопасности», — говорит Зоммерфельдт. И чем больше вы это делаете, тем больше это становится автоматической — но подлинной — частью ваших отношений. Это не значит, что вы должны оседлать партнера, когда он меньше всего этого ожидает. Начните с чего-то более естественного — будь то протягивание и поглаживание их руки, удерживание их за руку, пока вы смотрите телевизор, или быстрое целование, пока вы готовите ужин.

5. Запланируйте свидания на некоторое время в одиночестве.

Трудно найти баланс между заботой о ваших отношениях и другими обязанностями, особенно когда мешает график работы, уход за детьми и жизнь в целом. Но важно добавить в свой плотный график немного времени на одиночество.

«Постоянное времяпрепровождение наедине с партнером — это ключ к поддержанию прочной связи», — говорит Зоммерфельдльт. «Во время медового месяца мы стараемся проводить свидания регулярно.То же самое должно происходить и в более устоявшихся отношениях ». Кроме того, планирование свиданий, когда вы двое можете разбить лагерь на заднем дворе или сразиться с настольными играми, также является прекрасной возможностью выразить благодарность своему партнеру и проявить некоторое физическое внимание. тоже

6. Измените свой сексуальный распорядок

Ваша сексуальная жизнь тоже не свободна от рутины, — говорит Зоммерфельдт. Ближе к началу ваших отношений вы только начинаете знакомиться со своим партнером в сексуальном плане, поэтому все кажется чем-то новым, к тому же вы более открыты для смешивания вещей между простынями, когда вы ближе познакомитесь со своим партнером.Но после того, как вы какое-то время в отношениях, вы можете настолько освоиться со своим распорядком, что перестанете искать способы оживить свою сексуальную жизнь.

«Может быть полезно встряхнуть ваш обычный сексуальный распорядок, пробуя новые позы, меняя места, где вы обычно занимаетесь сексом, или пробуя что-то другое, например свечи, романтическую музыку, секс-игрушки или массажное масло», — объясняет Зоммерфельдт. Изменение привычного образа жизни вернет вам немного веселья в медовый месяц и придаст импульс вашей интимной связи.

7. Освободите место для исцеления и прощения.

Споры и разногласия в отношениях — это нормально. «Они часто не появляются во время фазы медового месяца, потому что в этот момент у нас обычно нет критики или негативного отношения к нашим партнерам», — говорит Зоммерфельдт. Но как только начнется ссора, можно легко нарастить негодование и негатив по отношению к партнеру.

Если это звучит знакомо, подумайте о том, что вас беспокоит.Может быть, запишите это в дневник и включите несколько возможных решений. После того, как вы упорядочите свои мысли, сядьте своего партнера и расскажите ему, что вас беспокоит, например, когда он говорит поверх вас. Скорее всего, они тоже захотят открыться вам. Оттуда вы оба сможете строить действенные планы, чтобы улучшить друг друга.

Если у вас возникли проблемы с выражением себя так, как вы хотите, или вы и ваш партнер не можете найти реалистичных решений ваших проблем, возможно, пришло время пригласить терапевта.Таким образом, вы можете лучше «облегчить исцеление и прощение», — говорит Зоммерфельдт. «Это позволит вам освободиться от некоторых из этих негативных паттернов и действительно сосредоточиться на восстановлении любви и связи».

Жасмин Гомес Заместитель редактора стиля жизни Жасмин Гомес — младший редактор журнала «Здоровье женщин», посвященный образу жизни, и освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как вести здоровую борьбу со своим партнером

Когда дело доходит до отношений, конфликт неизбежен. Но это не должно быть эмоционально огорчительным или бессердечным. По словам психологов, пары могут не соглашаться и даже ссориться, проявляя при этом сострадание и уважение друг к другу.

На самом деле, по словам клинического психолога Деборы Гроди, супружеские пары, у которых нет никаких конфликтов, часто заканчиваются разводом.«Отношения, которые невозможно спасти, — это отношения, в которых пламя полностью погасло или его вообще не было», — говорит она. По словам Гроуди, когда один или оба партнера безразличны к своим отношениям, они не заботятся настолько, чтобы даже ссориться.

Тем не менее, частые острые и болезненные конфликты, безусловно, также не являются здоровыми и устойчивыми. Согласно статье 2012 года, опубликованной Обществом личности и социальной психологии, у вас могут быть конфликты с партнером конструктивным образом, и это может фактически сблизить вас.Исследователи обнаружили, что выражение гнева романтическому партнеру вызывает кратковременный дискомфорт в виде гнева, но также побуждает к честному разговору, который в конечном итоге приносит пользу отношениям.

Если вы хотите разрешить конфликт с партнером более здоровым и продуктивным способом, помните об этих вещах во время следующего спора:

Интересуйтесь своими ссорами

Во время сеансов консультирования, Ноам Острандер, доцент социальной работы в Университете ДеПола, часто спрашивает пары: «Как выглядит бой в 5:30 в будние дни?»

«Они улыбаются, потому что знают», — говорит Острандер.Это потому, что, по словам Острандера, пары часто ссорятся снова и снова — почти по сценарию — но ничего не решают.

Распространенной причиной «драки в 5:30», по словам Острандера, является то, что один партнер хочет рассказать другому о своем дне, а другой избегает этого — ему требуется минута, чтобы расслабиться после возвращения с работы домой. Это, вероятно, приводит к тому, что один партнер обвиняет другого в том, что он не заботится о них, а другой партнер чувствует себя атакованным.

Вместо этого Острандер призывает пары определить, что вызывает эту повторяющуюся ссору, и попробовать способы найти компромисс вместо того, чтобы позволить конфликту разразиться.Вместо того, чтобы следовать одному и тому же старому сценарию, обратите внимание на то, что вы ссоритесь, когда один человек возвращается домой, и предложите новый способ обойти это. «Вы можете сказать:« Что, если мы просто остановимся, поздороваемся или поцелуем, дадим 15 минут и вернемся вместе », — говорит Острандер. Таким образом, оба партнера могут сообщить, что они действительно хотят услышать о дне другого человека, и вместе найти лучший способ сделать это.

Хотите наладить надежное и надежное соединение? Подпишитесь на руководство TIME по отношениям.

Назначьте время для конфликта

Несмотря на наличие даже самых открытых линий связи, конфликты все же неизбежны. И когда они это сделают, по словам Гроуди, полезно выбрать время, чтобы обсудить проблемы. «Если вы начнете ссориться, скажите:« Давай возьмемся за дело сегодня вечером или в другой раз, когда будет время для обсуждения », — говорит она.

Выделение времени для разрешения разногласий дает обоим партнерам возможность перегруппироваться и подготовиться, объясняет Гроди.Они могут думать о том, как лучше всего выразить свои чувства более спокойным и рациональным образом, чтобы избежать инстинкта защиты или обвинения. «В большинстве случаев что-то говорит импульсивно в пылу гнева», — говорит Гроди. «Но слова остаются с нами».

Вызов тайм-аута, если он нужен вам или вашему партнеру

Во время ссоры один или оба партнера часто переходят в режим «драться, бегать или замораживать», согласно Острандеру.По его словам, люди входят в один из этих режимов, когда думают, что могут оказаться в опасности. «Сражайся или беги» — это когда гормоны стресса активируются, чтобы дать людям больше энергии для борьбы со стрессором или бегства от ситуации. А режим «заморозки» возникает, когда человек просто вообще не реагирует в надежде, что стрессор потеряет интерес к борьбе, — говорит он.

Когда пара находится в этой опасной зоне, решение проблемы маловероятно, потому что каждый человек сосредоточен исключительно на реакции на предполагаемую угрозу, которую он чувствует со стороны своего партнера.По словам Острандера, если только один человек находится в режиме «драки, бегства или замораживания», а другой пытается решить проблему, это может расстроить обоих людей и обострить драку.

«Если вы действительно расстроены из-за кого-то, и он пытается решить проблему, может показаться, что он даже не слушает», — говорит он. «В такие моменты я часто призываю кого-то объявить тайм-аут».

И вы можете настроить этот тайм-аут таким образом, чтобы у вашего партнера не было ощущения, будто вы просто уходите.«Возможно, кто-то скажет:« Хорошо, я хочу поговорить об этом. Мне нужно минут 10, чтобы успокоиться. Я люблю тебя, я никуда не пойду », — говорит Острандер. «Мы собираемся вернуться к этому, мы разберемся с этим».

Вернувшись к дискуссии после короткого перерыва, оба человека будут в лучшем положении для достижения реального прогресса, — говорит Острандер. .

Получите последние советы о карьере, отношениях и благополучии, которые сделают вашу жизнь лучше: подпишитесь на информационный бюллетень TIME’s Living.

Просите вместо жалоб

Ссоры часто начинаются с одних и тех же двух слов: «Ты всегда». По словам Острандера, вместо того, чтобы просить своего партнера сделать что-то, что они хотели бы, например, убраться в доме, люди бросаются на обвинения.

«Вы не получаете то, что хотите, из-за того, как вы этого просите», — говорит он. Людям легче спросить своего партнера, почему они никогда не что-то делают, чем просто попросить их сделать это.

Сказать: «Я плохо себя чувствую. Меня беспокоит, как выглядит дом. Не могли бы вы подобрать что-нибудь? » Острандер говорит, что это более прямолинейно и уважительно, чем унижать любимого человека за его или ее неспособность удовлетворить ваши потребности. Это также с большей вероятностью приведет к тому, что ваш партнер выполнит задание.

Слушайте и спрашивайте у партнера разъяснения

Когда приходит время сесть и поговорить о разрешении конфликтов, Гроди говорит, что самое важное, что могут сделать пары, — это слушать, не перебивая.Это может быть сложнее, чем кажется. По словам Гроуди, если ваш любимый человек говорит, что он или она не чувствуют себя услышанными, вам следует слушать, пока ваш партнер не закончит говорить. Затем попросите пояснений, если вы чего-то не совсем понимаете.

На вопрос: «Что заставляет вас чувствовать, что я не слушаю?» — гораздо более тактичный способ ответить на жалобу партнера, чем просто сказать: «Ну, я слушаю, так что вы должны чувствовать себя услышанными», — говорит Гроуди. Убедившись, что вы смотрите в глаза и наклоняетесь к партнеру, когда он или она говорит, это также сигнализирует о том, что вы слушаете.Эти небольшие изменения могут предотвратить бесчисленные драки в будущем, говорит Гроди.

И, конечно же, во время любой драки, по словам Гроуди, следует избегать оскорблений и убийств персонажей любой ценой. «Как только дело доходит до обзыва и тому подобного, обсуждение следует прекратить», — говорит она. «Это никуда не денется». Пары могут вернуться к разговору, когда обе стороны успеют остыть.

Научитесь правильно извиняться перед партнером

Так же, как у людей разные языки любви, Острандер говорит, что у нас разные языки извинений.По словам Острандера, недостаточно признать, что вы причинили боль любимому человеку и что вы должны извиниться перед ним: вы должны знать их достаточно, чтобы извиниться в соответствии с их потребностями.

«Некоторые люди хотят больших жестов, а некоторые хотят:« Мне очень жаль, что я обидел вас, и я предприму шаги, чтобы больше этого не делать », — говорит Острандер. «Процесс заключается в выяснении того, что важно для вашего партнера».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

21 способ быть более вдумчивым супругом, по мнению экспертов

Всем известно, что залог счастливого и здорового брака — хорошее общение. Но иногда дело не только в том, чтобы озвучить свои желания и потребности, но и прислушаться к мнению партнера.Быть более вдумчивым супругом также означает не ждать, пока вас попросят что-то сделать, а просто предвкушать это и делать это вместо этого. Все зависит от того, что вы делаете для своего партнера без подсказки, будь то комплимент к новой стрижке до того, как он упомянул об этом, или удивление чем-то, к чему они проявили интерес. Не знаете, с чего начать более вдумчиво? Мы проконсультировались со специалистами — брачными терапевтами, психологами и многими другими — о некоторых эффективных способах стать лучшим супругом уже сегодня!

Shutterstock

Вы должны знать, что ваш партнер чувствует каждый день.А если нет, спросите их. Эмили Судер , лицензированный терапевт из Мэриленда, призывает супругов спрашивать друг друга, «как дела» и «как вы можете полюбить их лучше». Соудер отмечает, что на отношения влияет и то, что происходит вне брака, поэтому, если вы потратите время на то, чтобы поговорить со своим партнером, вы сможете лучше понять его и, в свою очередь, лучше установить с ним контакт.

iStock

Некоторым людям трудно выразить то, что для них действительно важно.Но если вы хотите быть более полезным и внимательным, сосредоточьтесь на поведении вашего партнера, а также на том, что он говорит. «Таким образом, вы можете отточить то, что они на самом деле пытаются донести до вас», — говорит Ванесса Уотсон-Хилл , владелица Living in the Second Half, ее терапевтическая практика в Монтклере, штат Нью-Джерси.

«Чтобы быть отличным партнером, очень важно обращать внимание и замечать, когда ваш партнер пытается установить связь», — говорит Уотсон-Хилл. «Если кто-то не замечает того, что важно для его партнера, эти отношения испытают трудности.«

Shutterstock

Легко отвлечься от повседневных обязанностей, но очень важно убедиться, что вы не ставите своего партнера на второй план. Клинический психолог Беверли Б. Палмер , доктор философии, ранее говорила Best Life , вы можете быть более вдумчивым партнером, выделяя несколько секунд в свой день, чтобы «дать партнеру понять, что вы думаете о нем, и ставите его на первое место. твой разум «. Простой текст «Я думаю о тебе» дает понять супругу, что его любят и ценят.

iStock

Если ваш партнер находится в состоянии стресса или чувствует себя подавленным, вдумчивое планирование поездки, которая, как вы знаете, ему понравится — будь то длинные выходные в отеле типа «постель и завтрак» или однодневная поездка в их любимое место для пеших прогулок, может быть именно тем, что вам обоим нужно.

«При всем стрессе, с которым каждый сталкивается ежедневно, путешествия всегда должны быть обязательными», — говорит Саймон Хансен , основатель Family Travel Planet. «Это позволяет вам наверстать упущенные обеды и свидания и стать лучшим человеком для вашего партнера.«

iStock

Ежедневный зрительный контакт с партнером может помочь сохранить ваши отношения крепкими и безопасными. Как ранее рассказала Best Life Карли Клэйни , доктор философии, лицензированный клинический психолог из Сиэтла, зрительный контакт — это «демонстрация истинной связи». Взгляд супруга в глаза говорит о многом еще до того, как кому-либо из вас придется заговорить. «Он может сообщать:« Я здесь »,« Я слушаю »,« Я доступен »и« Вы важны », — объяснил Клэни.

iStock

Со временем может показаться, что вам не нужно поддерживать эти маленькие добрые дела в отношениях. Но на самом деле, независимо от того, как долго пара была вместе, маленькие жесты имеют большое значение и делают вас гораздо более вдумчивым супругом.

Например, Кэрол Джи , автор Случайных заметок (О жизни, «Вещи» и, наконец, научиться выдыхать) , ранее говорила Best Life : «Независимо от того, как долго мы были женаты, мой муж держит двери. открытый для меня [все еще] заставляет меня чувствовать себя особенным.«

iStock

Правду говорят: еда — это самый быстрый путь к сердцу человека. Почему? Потому что, как объяснила терапевт Сьюзан Пиз Гадуа HuffPost в 2019 году, «еда питает и помогает людям чувствовать себя связанными».

«[Когда] вы изо всех сил стараетесь принести домой особую еду, которую, как вы знаете, они полюбят, это прекрасный способ воплотить в жизнь« Я люблю тебя »», — говорит Гадуа. «Если ваша любимая еда — это еда, которую вы готовите, а не, скажем, пинта Häagen Dazs, — вы, несомненно, получите еще больше очков.«

iStock

По словам Джи, еще один ключ к тому, чтобы оставаться на связи, — это делиться с партнером как минимум одной едой без устройств каждый день. «Мы всегда старались есть хотя бы один раз в день вместе», — сказала она Best Life . «Как рабочая пара с разным графиком работы, это, как правило, ужин. Мы не только наслаждаемся едой вместе, но и используем это время, чтобы поговорить о нашем дне».

Shutterstock

Легко предположить, что ваш (а) супруг (а) знает, насколько вы хороши, — в конце концов, вы вышли за него замуж! Но никогда не помешает напоминание о том, как кто-то вас обожает.Старайтесь быть более внимательными и часто и неожиданно делайте комплименты партнеру. Это не только заставит их чувствовать себя более любимыми, но и исследование 2012 года, опубликованное в журнале PLOS One , также показало, что получение комплиментов помогает людям лучше выполнять свои повседневные задачи и обязанности.

iStock

Иногда нам может казаться, что наша благодарность подразумевается или понимается нашими партнерами. К сожалению, это не всегда так, поэтому важно сказать партнеру «спасибо» — даже если вы думаете, что он уже знает, насколько вы цените то, что он делает.

«Простое проявление признательности может иметь большое значение», — говорит Мишель Мортон, , предприниматель, жена и мать. «Мы все воспринимаем вещи как должное, и наши супруги — одна из таких вещей. Это легко делать, особенно в повседневной жизни, но нам нужно сделать шаг назад и вспомнить… каждый хочет чувствовать себя любимым и ценным».

Shutterstock

Каждая пара ссорится, но не каждый из супругов знает, как извиниться. Чтобы отношения работали, важно знать, когда вы ошибаетесь, и признавать это в форме извинений, которые вашему партнеру не пришлось отказываться от вас.

«[А] счастливая супружеская пара — это та, которая, по моим оценкам, через многое прошла, достаточно раз ссорилась, и теперь уже знает достаточно, чтобы извиниться друг перед другом», — сказал эксперт по здоровью и благополучию Калеб Баке «Отцовски» в 2019 году.

iStock

Еще одна фраза, которую ваш партнер должен слышать от вас часто и без приглашения? «Я люблю вас.» Недостаточно просто почувствовать любовь к партнеру, ему нужно действительно услышать, как вы это говорите.

«Когда супруги говорят:« Я люблю тебя », они говорят, что ценят и своего супруга, и свой брак», — сказал Или Ривер-Уолтер , лицензированный терапевт по вопросам брака, Martha Stewart Weddings в 2019 . «Хотя толкование и важность сообщения индивидуальны для каждого человека и каждого брака, в целом фраза« Я люблю тебя »подчеркивает заботу и приверженность».

Shutterstock

Хотя важно сказать партнеру, что вы его любите, слишком частое высказывание этого слова может со временем ослабить его значимость, отмечает Мортон. Чтобы этого не происходило, она рекомендует смешивать это и время от времени передавать послание в форме любовной записки. Это простой и продуманный жест, который поможет вашему супругу.

iStock

Держаться за руки может показаться проявлением привязанности, которое не несет такого большого веса, но на самом деле это может значить довольно много для вашего партнера. Как сказал Джошуа Клапоу , клинический психолог, Elite Daily в 2019 году: «Соединение рук — это наша первая линия интимного прикосновения для людей». В отношениях «держаться за руки — это передовая линия передачи эмоций на физическом уровне» и позволяет партнеру знать, что вы заботитесь о них, и он может чувствовать как эмоционально, так и физически.

iStock

Еще один способ улучшить физическую связь с партнером — помимо секса, конечно, — это массировать ему спину, когда он выглядит усталым или напряженным. Этот продуманный жест может создать такую ​​же сильную и важную физическую близость, как и та, которая возникает во время секса.

«Это показывает, что вы хотите, чтобы они чувствовали себя комфортно, расслаблялись и демонстрировали свою поддержку тому, что они делают», — сказала Elite Daily в 2018 Грейс Ли , основательница A Good First Date. «Вы не просите их остановить все, а скорее встречаетесь с ними в их среде».

Shutterstock

Пары, выдержавшие испытание временем, понимают, что важно всегда быть уверенным, что их партнер знает, что они любимы. Один из способов сделать это — сделать поцелуй частью своего ночного ритуала. Как рассказала Southern Living Джойс Смит Спирс , которая замужем за своим мужем более 60 лет, «всегда целуйте друг друга на ночь, потому что вы никогда не знаете, что может принести завтра.«

Shutterstock

«Космос» может быть обыденным словом, когда дело доходит до отношений, но каждый, кто состоит в длительном браке, знает, что уделять партнеру свое время — ключ к тому, чтобы все работало. Как рассказала Bustle в 2019 году эксперт по отношениям Сьюзан Винтер , если вы можете сказать своему партнеру, что ему нужно пространство, вам следует подумать и предложить ему уделить немного времени себе. «У каждого человека своя потребность в личном времени», — говорит она.

Shutterstock

Отношения не всегда 50/50.Если вы заметили, что ваш партнер чувствует себя чрезмерно напряженным или перегруженным, сделайте больше дома, убрав что-нибудь из его списка дел. Например, если они обычно стирают белье, дайте им перерыв на этой неделе и сделайте это за них. «То, что вы снимаете что-то с тарелки друг друга, показывает, что вы цените тяжелый труд своих партнеров и хотите помочь им и дать им время расслабиться после тяжелого дня», — сказал эксперт по отношениям Викки Зиглер Fatherly в 2018 году.

iStock

Это может показаться ненужным, если вы женаты много лет, но разговор со своим партнером о будущем дает понять, что вы видите его в нем и что вам важно, как он хочет, чтобы оно выглядело.«Все успешные отношения объединяет то, что пары в них строят планы на будущее, как на ближайшее, так и на долгосрочное», — писал Бартон Голдсмит , доктор философии, для Psychology Today в 2013 году. связь и более сильное чувство безопасности в наших сердцах «.

iStock

Каким бы клише это ни звучало, удивление вашего партнера букетом цветов может сделать их день лучше. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Evolutionary Psychology , показало, что цветы могут мгновенно изменить настроение человека и надолго сохранить его чувство счастья.Эй, есть причина, по которой все рыцарские персонажи делают это в романтических фильмах.

iStock

Когда вы чувствуете себя неуверенно в отношениях, вы можете беспокоиться о том, чтобы вести счет, т.е. если вы делаете что-то для своего партнера, вы ожидаете взамен чего-то равного. Но если вы находитесь в здоровых и счастливых отношениях, вы склонны быть более внимательными и щедрыми, не ожидая никаких ожиданий.

«Когда отношения кажутся безопасными, легко захотеть предложить нечто большее, чем ваша справедливая доля задач или продуманных жестов, чтобы показать свою любовь к партнеру», — сказала терапевт для пар Кари Кэрролл HuffPost в 2019 году.«Сдвигая одежду в сушилку для них или снова отправляясь в свою любимую прогулку, очень удовлетворенные пары, как правило, сохраняют большое удовлетворение от того, чтобы быть внимательными и щедрыми по отношению к своему партнеру, а не вести счет».

Секрет любви — это просто доброта

Каждый день в июне, самом популярном свадебном месяце в году, около 13 000 американских пар говорят «Да», вступая в отношения на всю жизнь, которые будут полны дружбы, радости и радости. и любовь, которая перенесет их в последние дни на этой земле.

За исключением, конечно, того, что у большинства людей так не получается. Большинство браков терпят крах, либо заканчиваясь разводом и разлукой, либо перерастая в горечь и дисфункцию. Из всех людей, вступающих в брак, только три из 10 браков остаются здоровыми и счастливыми, как указывает психолог Тай Таширо в своей книге «Наука о счастье всегда после », опубликованной ранее в этом году.

Социологи впервые начали изучать браки, наблюдая их в действии в 1970-х годах в ответ на кризис: супружеские пары разводились беспрецедентными темпами.Обеспокоенные влиянием этих разводов на детей от разорванных браков, психологи решили накинуть свою научную сеть на пары, приведя их в лабораторию, чтобы понаблюдать за ними и определить составляющие здоровых и длительных отношений. Была ли каждая несчастная семья несчастливой по-своему, как утверждал Толстой, или все несчастные браки имели что-то общее?

Психолог Джон Готтман был одним из тех исследователей. За последние четыре десятилетия он изучил тысячи пар, пытаясь понять, что заставляет отношения работать.Недавно у меня была возможность взять интервью у Готтмана и его жены Джули, также психолога, в Нью-Йорке. Вместе известные эксперты по семейной стабильности руководят Институтом Готтмана, который на основе научных исследований помогает парам строить и поддерживать любящие, здоровые отношения.

Джон Готтман начал собирать свои самые важные открытия в 1986 году, когда вместе со своим коллегой Робертом Левенсоном он основал «Лабораторию любви» из Вашингтонского университета. Готтман и Левенсон привели в лабораторию молодоженов и наблюдали, как они общаются друг с другом.С группой исследователей они подключили пары к электродам и попросили пары рассказать об их отношениях, включая такие детали, как то, как они встретились, главный конфликт, с которым они столкнулись вместе, и положительные воспоминания, которые у них были. Во время разговора электроды измеряли кровоток, частоту сердечных сокращений и количество пота у испытуемых. Затем исследователи отправили пары домой и через шесть лет выяснили, остались ли они вместе.

На основании собранных данных Готтман разделил пары на две основные группы: хозяев и бедствий .Мастера по прошествии шести лет все еще были вместе счастливо. Катастрофы либо распались, либо были хронически несчастливыми в их браках. Когда исследователи проанализировали собранные данные о парах, они увидели четкие различия между хозяевами и бедствиями. Катастрофы во время интервью выглядели спокойно, но их физиология, измеренная электродами, говорила о другом. Их пульс был быстрым, их потовые железы были активными, и их кровоток был быстрым. Проследив за тысячами пар в долгосрочном плане, Готтман обнаружил, что чем физиологически более активными пары были в лаборатории, тем быстрее ухудшались их отношения с течением времени.

Но при чем тут физиология? Проблема заключалась в том, что бедствия проявляли все признаки возбуждения — нахождения в режиме борьбы или бегства — в их отношениях. Разговор, сидя рядом с супругом, для их тел был подобен встрече с саблезубым тигром. Даже когда они говорили о приятных или приземленных сторонах своих отношений, они были готовы атаковать и подвергнуться нападению. Это заставило их пульс участиться и сделать их более агрессивными по отношению друг к другу.Например, каждый член пары может рассказывать о том, как прошли их дни, а сильно возбужденный муж может сказать своей жене: «Почему бы тебе не начать говорить о своем дне? Это не займет у вас много времени «.

Мастера, напротив, демонстрировали низкое физиологическое возбуждение. Они чувствовали себя спокойными и связанными вместе, что выражалось в теплом и ласковом поведении, даже когда они ссорились. Дело не в том, что хозяева по умолчанию имели лучший физиологический облик, чем бедствия; Дело в том, что мастера создали атмосферу доверия и близости, которая сделала их обоих более эмоционально и, следовательно, физически комфортными.

Готтман хотел узнать больше о том, как мастера создали эту культуру любви и близости и как бедствия подавили ее. В ходе последующего исследования, проведенного в 1990 году, он спроектировал лабораторию в кампусе Вашингтонского университета, чтобы она выглядела как красивый отель типа «постель и завтрак». Он пригласил 130 молодоженов провести день в этом ретрите и наблюдал за ними, как они делают то, что пары обычно делают в отпуске: готовят, убирают, слушают музыку, едят, болтают и тусуются. И в этом исследовании Готтман сделал важное открытие, которое раскрывает суть того, почему одни отношения процветают, а другие рушатся.

В течение дня партнеры будут делать запросы на подключение, что Готтман называет «ставками». Например, скажите, что муж увлекается птицами и замечает, как по двору пролетает щегол. Он мог бы сказать своей жене: «Посмотри на эту красивую птицу снаружи!» Здесь он не просто комментирует птицу: он требует ответа от своей жены — в знак интереса или поддержки — в надежде, что они свяжутся, хотя бы на мгновение, через птицу.

Теперь у жены есть выбор. Она может ответить, «повернувшись к» или «отвернувшись» от мужа, как выразился Готтман.Хотя предложение птицы может показаться незначительным и глупым, на самом деле оно может многое рассказать о здоровье отношений. Муж считал, что птица достаточно важна, чтобы поднять ее в разговоре, и вопрос в том, признает ли и уважает ли его жена это.

Люди, которые обратились к своим партнерам в исследовании, ответили, что привлекли участника торгов, проявили интерес и поддержку к заявке. Те, кто этого не сделал — те, кто отвернулся, — не ответили или не ответили минимально и продолжали делать то, что они делали, например, смотреть телевизор или читать газету.Иногда они отвечали откровенной враждебностью, говоря что-то вроде: «Перестань меня перебивать, я читаю».

Эти торги оказали огромное влияние на семейное благополучие. Пары, которые развелись после шестилетнего наблюдения, в 33 процентах случаев «возвращались к заявкам». Только три из 10 их заявок на эмоциональную связь были удовлетворены близостью. Пары, которые по прошествии шести лет все еще были вместе, в 87 процентах случаев «возвращались к заявкам». В девяти случаях из десяти они удовлетворяли эмоциональные потребности своего партнера.

Наблюдая за этими типами взаимодействий, Готтман может с уверенностью до 94% предсказать, будут ли пары — гетеросексуалы или геи, богатые или бедные, бездетные или бездетные — распасться, вместе и несчастны, или вместе и счастливы несколько лет спустя. Во многом это связано с духом, который пары привносят в отношения. Приносят ли они доброту и щедрость или презрение, критику и враждебность?

«У мастеров есть привычка ума, — объяснил Готтман в интервью, — а именно: они сканируют социальную среду в поисках вещей, которые они могут оценить и сказать« спасибо ».Они целенаправленно выстраивают эту культуру уважения и признательности. Бедствия сканируют социальную среду на предмет ошибок партнеров ».

«Это не просто среда сканирования», — сказала Джули Готтман. «Он сканирует партнера на предмет того, что партнер делает правильно, или сканирует его на предмет того, что он делает неправильно, и критикует, а не уважает его и выражает признательность».

Презрение, как они выяснили, — фактор номер один, который разрывает пары.Люди, которые сосредоточены на критике своих партнеров, упускают колоссальные 50 процентов положительных вещей, которые делают их партнеры, и видят негатив, когда его нет. Люди, которые относятся к своему партнеру холодно — сознательно игнорируя партнера или реагируя минимально, — портят отношения, заставляя своего партнера чувствовать себя никчемным и невидимым, как будто его нет рядом, его не ценят. А люди, которые презирают своих партнеров и критикуют их, убивают не только любовь в отношениях, но и способность своего партнера бороться с вирусами и раком.Быть подлым — это похоронный звон в отношениях.

С другой стороны, доброта сплачивает пары. Независимые от них исследования показали, что доброта (наряду с эмоциональной стабильностью) является наиболее важным показателем удовлетворения и стабильности в браке. Доброта заставляет каждого партнера чувствовать заботу, понимание и признание — любовь. «Моя щедрость безгранична, как море», — говорит Шекспир Джульетта. «Моя любовь столь же глубока; чем больше я даю тебе, / тем больше имею, ибо и то, и другое бесконечно.Так же работает и доброта: множество свидетельств показывает, что чем больше кто-то получает или свидетельствует о доброте, тем более добрыми они сами будут, что ведет к восходящим спиралям любви и щедрости в отношениях.

Есть два способа думать о доброте. Вы можете рассматривать это как фиксированную черту: либо она у вас есть, либо нет. Или вы можете думать о доброте как о мускуле. У некоторых людей эта мышца от природы сильнее, чем у других, но у каждого она может стать сильнее с помощью упражнений.Мастера склонны думать о доброте как о мускуле. Они знают, что им нужно заниматься, чтобы поддерживать форму. Другими словами, они знают, что хорошие отношения требуют постоянной и упорной работы.

«Если ваш партнер выражает потребность, — объяснила Джули Готтман, — и вы устали, нервничаете или отвлекаетесь, тогда дух щедрости приходит, когда партнер делает ставку, а вы все равно поворачиваетесь к партнеру».

В этот момент простой реакцией может быть отвернуться от партнера и сосредоточиться на iPad, книге или телевизоре, пробормотать «Угу» и продолжить свою жизнь, но игнорируя небольшие моменты эмоциональной связи. медленно утомляет ваши отношения.Пренебрежение создает дистанцию ​​между партнерами и порождает негодование у того, кого игнорируют.

Труднее всего проявлять доброту, конечно, во время драки, но это также и самое важное время для проявления доброты. Если презрение и агрессия выйдут из-под контроля во время конфликта, это может нанести непоправимый ущерб отношениям.

«Доброта не означает, что мы не выражаем гнев, — объяснила Джули Готтман, — но доброта определяет, как мы решаем выражать гнев.Вы можете бросать копья в своего партнера. Или вы можете объяснить, почему вам больно и сердито, и это более добрый путь ».

Джон Готтман пояснил эти копья: «Бедствия в бою скажут о вещах иначе. Бедствия скажут: «Вы опоздали. Что с тобой не так? Ты такая же, как твоя мама ». Мастера скажут:« Мне жаль, что я придираюсь к тебе по поводу твоего опоздания, и я знаю, что это не твоя вина, но то, что ты снова опоздал, действительно раздражает ».

Для сотен Из тысяч пар, вступающих в брак в этом месяце — и для миллионов пар, которые в настоящее время вместе, женаты или нет — урок исследования ясен: если вы хотите иметь стабильные, здоровые отношения, проявляйте доброту рано и часто.

Когда люди думают о проявлении доброты, они часто думают о небольших актах щедрости, таких как покупка друг другу маленьких подарков или то, что время от времени протирают друг другу спину. Хотя это прекрасные примеры щедрости, доброта также может быть встроена в саму основу отношений через то, как партнеры взаимодействуют друг с другом изо дня в день, независимо от того, используются ли при этом потирание спины и шоколадные конфеты.

Один из способов проявить доброту — проявить щедрость к намерениям партнера.Из исследований готтманов мы знаем, что бедствия видят негатив в своих отношениях, даже когда его нет. Рассерженная жена может предположить, например, что, когда ее муж оставил сиденье унитаза поднятым, он намеренно пытался ее рассердить. Но, возможно, он просто по рассеянности забыл поставить сиденье.

Или предположим, что жена опаздывает на обед (опять же), а муж предполагает, что она недостаточно ценит его, чтобы явиться на свидание вовремя после того, как он потрудился забронировать столик и уйти с работы пораньше, чтобы они могли провести вместе романтический вечер.Но оказалось, что жена опаздывала, потому что зашла в магазин, чтобы забрать ему подарок для их особенного вечера. Представьте, что она присоединяется к нему за ужином, взволнованная доставкой подарка, только для того, чтобы понять, что он в плохом настроении из-за того, что неверно истолковал то, что мотивировало ее поведение. Умение снисходительно интерпретировать действия и намерения вашего партнера может смягчить острый край конфликта.

«Даже в отношениях, в которых люди разочарованы, почти всегда происходят позитивные события и люди пытаются поступать правильно», — сказал мне психолог Таширо.«Часто партнер пытается поступить правильно, даже если это сделано плохо. Так что оцените намерение ».

Еще одна действенная стратегия доброты вращается вокруг общей радости. Одним из явных признаков бедствия, которое изучили пары, изучаемые Готтманом, была их неспособность сообщать друг другу хорошие новости. Когда один человек в отношениях с воодушевлением делился хорошими новостями, скажем, о повышении по службе, другой отвечал деревянным равнодушием, глядя на часы или завершая беседу комментарием типа «Это хорошо.

Мы все слышали, что партнеры должны быть рядом друг с другом, когда дела идут плохо. Но исследования показывают, что быть рядом друг с другом, когда все идет хорошо на самом деле более важно для качества отношений. То, как кто-то реагирует на хорошие новости партнера, может иметь драматические последствия для отношений.

В одном исследовании 2006 года психолог Шелли Гейбл и ее коллеги привели в лабораторию пары молодых и взрослых, чтобы обсудить недавние положительные события из их жизни.Психологи хотели знать, как партнеры отреагируют на хорошие новости друг друга. Они обнаружили, что в целом пары реагировали на хорошие новости друг друга четырьмя разными способами, которые они назвали пассивным деструктивным , активным деструктивным , пассивным конструктивным и активным конструктивным .

Допустим, одна партнерша недавно получила прекрасную новость о том, что она поступила в медицинский институт. Она говорила что-то вроде: «Я поступила в свою лучшую медицинскую школу!»

Если ее партнер ответил пассивно деструктивным образом , он проигнорирует событие.Например, он может сказать что-то вроде «Вы не поверите, что я получил вчера отличные новости! Я выиграл бесплатную футболку! »

Если бы ее партнер ответил пассивно-конструктивно , он признал бы хорошие новости, но нерешительно, заниженно. Типичный пассивно-конструктивный ответ — это сказать: «Здорово, детка», когда он пишет своему приятелю по телефону.

В ответе третьего типа, активный деструктивный , партнер преуменьшает только что полученные его хорошие новости: «Вы уверены, что справитесь со всем обучением? А как насчет стоимости? Медицинская школа такая дорогая! »

Наконец, есть активных конструктивных , отвечающих.Если ее партнер отвечал таким образом, он прекращал то, что делал, и всем сердцем занимался с ней: «Это здорово! Поздравляю! Когда ты узнал? Тебе звонили? Какие уроки вы будете посещать в первом семестре? »

Среди четырех стилей ответов активно-конструктивное реагирование является самым добрым. В то время как другие стили ответа убивают радость, активно-конструктивное реагирование позволяет партнеру насладиться своей радостью и дает паре возможность сблизиться с хорошими новостями. Говоря языком Готтманов, активно-конструктивное реагирование — это способ «повернуться навстречу» предложению вашего партнера (поделиться хорошими новостями), а не «отвернуться» от него.

Активно-конструктивное реагирование имеет решающее значение для здоровых отношений. В исследовании 2006 года Гейбл и ее коллеги проследили за парами два месяца спустя, чтобы узнать, остались ли они по-прежнему вместе. Психологи выяснили, что единственное различие между парами, которые были вместе, и теми, кто расстался, — это активно-конструктивное реагирование. Те, кто искренне интересовался радостями своего партнера, с большей вероятностью были вместе. В более раннем исследовании Гейбл обнаружил, что активно-конструктивное реагирование также связано с более высоким качеством отношений и большей близостью между партнерами.

Есть много причин, по которым отношения рушатся, но если вы посмотрите на то, что приводит к ухудшению многих отношений, часто это происходит из-за доброты. По мере того как обычные стрессы совместной жизни накапливаются — дети, карьера, друзья, родственники супругов и другие отвлекающие факторы вытесняют время для романтики и близости — пары могут прикладывать меньше усилий в свои отношения и позволять мелким обидам, которые они испытывают, друг друга разрывают их. В большинстве браков уровень удовлетворенности резко падает в течение первых нескольких лет совместной жизни.Но среди пар, которые не только терпят, но и годами счастливо живут вместе, дух доброты и щедрости ведет их вперед.

Ваш партнер не может удовлетворить ваши эмоциональные потребности

Вам может казаться, что ваш супруг не удовлетворяет ваши эмоциональные потребности. Но консультанты по вопросам брака и эксперты по психологии в целом согласны с тем, что только вы можете удовлетворить эти потребности.

Вы не должны считать себя пустым эмоциональным сосудом, который должен наполнять ваш супруг. Вы должны взять на себя ответственность за собственное удовлетворение, и лучший способ сделать это — в первую очередь рассмотреть и удовлетворить потребности вашего супруга.

Удовлетворение потребностей вашего супруга

Эмоциональная потребность «- это желание, которое, когда оно удовлетворено, оставляет вас с чувством счастья и удовлетворенности, а когда неудовлетворено, оставляет вас с чувством несчастья и разочарования», — говорит клинический психолог и автор, доктор Уиллард Ф. Харли. , Младший

Его многочисленные книги о браке и отношениях включают Его потребности, Ее потребности , в которых основное внимание уделяется потребностям мужчин и женщин и показано мужьям и женам, как удовлетворить эти потребности в своих супругах.По словам Харли, удовлетворение собственных эмоциональных потребностей означает ставить желания супруга выше своих собственных.

TwoOfUs.org соглашается, отмечая: «Один из ключей к успеху в долгосрочных, преданных отношениях — правильное понимание эмоциональных потребностей вашего партнера». Вы не несете ответственности за удовлетворение всех потребностей вашего партнера, отмечается на сайте отношений, но вы, безусловно, должны ставить эти потребности выше своих собственных.

Некоторые из этих потребностей включают привязанность, беседу, честность и открытость, финансовую поддержку и обязательства перед семьей.Это похоже на старую поговорку: с любовью, чем больше отдаешь, тем больше получаешь.

Спросите, что вам нужно

Как только вы настроитесь быть любящим и отзывчивым супругом, вы можете начать отстаивать свои собственные потребности, но вы должны быть осторожны с тем, как вы это делаете.

Когда вы хотите, чтобы ваш супруг совершил какое-то действие, чтобы волшебным образом удовлетворить ваши потребности, вы действительно просите его измениться, — говорит Бартон Голдсмит, психотерапевт и синдицированный обозреватель Psychology Today , и это почти невыполнимая просьба.

Вместо этого говорите прямо. «Просите то, что вам нужно», — говорит Голдсмит. «Вы хотите изменений, понимания или совместимости? Какими бы ни были ваши потребности, просьба об этом напрямую значительно повысит ваши шансы на ее получение».

Покажите супругу, что вы заботитесь

Именно в этот момент в игру вступает потребность в ответных действиях. Продолжайте показывать супругу, что вы цените их и заботитесь о них. Делайте то, что, как правило, ставит потребности партнера выше ваших собственных.

«Если кто-то чувствует, что его ценят, он сделает все возможное, чтобы ваше мнение о нем было высоким», — говорит Голдсмит. «Напоминание своему партнеру о том, что вы знаете, что ваша жизнь лучше, потому что он или она в ней, очень мотивирует и очень любит».

Убедитесь, что вы знаете, чего хочет и ценит ваш партнер: это домашняя еда? Спонтанный букет цветов? Особый ужин в модном ресторане или быстрый гамбургер в закусочной? Починить протекающий кран или незакрепленную дверную ручку?

Доброта имеет большое значение

На самом деле не имеет значения, каким может быть проявление доброты — важно, чтобы ваш супруг знал, что его ценят, — чтобы вы знали, чего они хотят и в чем нуждаются, и что вы готовы предоставить это без всяких просьб.

Это стремление понять и готовность отдавать — ключ к хорошему браку и партнерству и, в конечном итоге, к удовлетворению ваших собственных потребностей.

Возьмите на себя ответственность

Поймите, что вы находитесь в отношениях, чтобы сблизиться со своим супругом, поделиться событиями — большими или маленькими — и построить совместную жизнь.

«Когда мы ожидаем, что муж или жена выполнят нас, мы настраиваемся на разочарование, потому что ни один человек не может удовлетворить другого человека», — говорит Марк Альтрогге, пастор церкви в Индиане и создатель веб-сайта взаимоотношений Пылающий центр.«Надеяться, что другой человек сможет удовлетворить наши потребности, — значит слишком многого ни от кого».

Ожидания — это «убийцы», — говорит Альтрогге, объясняя, что все люди подвержены ошибкам и имеют свои собственные желания и потребности. Маловероятно, что это изменится — в вашем супруге или в ком-либо еще.

«Не обращайте внимания на то, где вашему супругу нужно измениться», — говорит Альтрогге. «Посмотрите, где вам нужно измениться. Не ожидайте своего супруга. Если у вас есть ожидания, возложите их на себя».

Роберт Фулгам в своей классической книге «Все, что мне действительно нужно знать, чему я научился в детском саду», хорошо объяснил это в некоторых из своих основных правил: делиться всем, держаться за руки и держаться вместе.

Если ваш партнер знает, что вы заботитесь о нем и готовы помочь ему в больших и малых делах, он с большей вероятностью ответит вам взаимностью. Удовлетворение ваших эмоциональных потребностей начинается с того, что вы делитесь своим партнером и заботитесь о нем. Человек, который чувствует себя любимым, любимым и ценным, с гораздо большей вероятностью ответит взаимностью.

психологов делятся 8 вещами, которые должны делать мужья и жены, чтобы избежать развода

В наши дни разводы стали обычным явлением, и смотреть на статистику больно.Но все хотят, чтобы брак был счастливым на долгие годы. AdMe.ru составил список советов психологов и личного опыта людей о том, как избежать ошибок и сохранить брак.

8. Уважайте друг друга.

Взаимное уважение — основа счастливого брака. Даже когда вы злитесь, выражайте себя через призму уважения. Уважение позволяет избежать ситуаций, когда один из партнеров чувствует, что другая половина манипулирует им и оказывает на него давление.

7. Не сравнивайте своего партнера с другими.

Не сравнивайте своего партнера с мужьями и женами других людей, особенно с кем-то в социальных сетях, таких как Instagram или Facebook. Это происходит в мыслях и вслух.

Помните, что люди часто предпочитают показывать не свою реальность, а желаемую картину жизни и отношений. Поэтому, когда другие мужья осыпают своих дам букетами, водят их в дорогие рестораны или покупают им подарки, это, скорее всего, неправда. Даже если да, это не обязательно означает, что эти пары счастливы.

6. Поддерживайте форму и берегите себя.

Всегда заботьтесь о себе. Счастливый брак — это хороший секс. Людям нравится видеть привлекательное. Оставайся в форме и здоровым. Подумайте о том, как вы выглядите, когда находитесь перед партнером, даже дома. Старые спортивные штаны и большие футболки — под запретом. Хорошо сложенное тело и удобная, но сексуальная одежда для дома? Да, .Это правило касается как мужчин, так и женщин.

5. Муж — приоритет номер один, потом дети.

Родительство — это самоотверженное служение своим детям, но будет ошибкой, если вы принесете в жертву свой брак ради этого. Во-первых, если дети — это все, что вам нужно на свете, это плохо, особенно для вашего ребенка. Во-вторых, супружеская пара — центр семьи . И в-третьих, однажды дети вырастут и уйдут из дома .Именно тогда вы 2 останетесь одни и окажетесь у общих оснований и истории. Или, может быть, вы увидите, что от вашего брака ничего не осталось, просто человек, которого вы больше не любите. Спросите себя, действительно ли вы хотите, чтобы это произошло.

4. Прощайте друг друга.

Никто не идеален. Все мы ошибаемся. Любые отношения приносят недопонимание и обиду между партнерами. Если пара не может простить друг друга, то со временем отношения рухнут под бременем накопившихся обид.

3. Не пытайтесь сменить партнера.

Люди ошибаются, полагая, что можно изменить супругу. У каждого есть свои недостатки, и практически невозможно превратить их в человека, которым вы хотите их видеть. То, что вы никогда не должны пытаться изменить, — это вредные привычки, религиозные взгляды, отношения с родителями, хобби, то, как они видят этот мир, и то, что они делают своими приоритетами. Но хорошо, что создаст общие семейные привычки и традиции, которые понравятся каждому.

2. Избегайте громких слов, особенно «развод».

Старайтесь избегать таких фраз, как «Если так будет продолжаться, я оставлю вас». И никогда не говорите слова «развод». Если вы собираетесь это сказать, то будьте готовы пойти к адвокату. Не стоит позже ползать на коленях со словами: «Я не это имел в виду». Ваш партнер может внезапно сказать: «Хорошо. Уйти »

Такие фразы, часто произносимые в гневе, не забываются. Даже после того, как вы сделаете вверх, только увеличит шансы на фактический развод.

1. Выучите язык любви своего партнера.

Каждый говорит на своем языке любви . Ваш язык может отличаться от языка любви вашего партнера. Говоря о любви, он может проявлять ее словами поддержки и похвалы, возможно, прикосновением и заботой, или даже материальными вещами, такими как подарки.

У каждого из нас есть язык любви. Каким бы ни был язык любви вашего партнера, выучите его и используйте его.

.

No related posts.