Какую найти мотивацию – Как найти мотивацию? 10 мега-эффективных способов получить ее!

Как найти мотивацию? 10 мега-эффективных способов получить ее!

Автор admin На чтение 13 мин. Опубликовано 04.12.2017

Бывало ли с вами такое, что вы безумно хотели чего-то, но не могли себя мотивировать? Для кого-то важно придерживаться диеты или ходить в тренажерный зал, для других – начать бизнес и преодолевать трудности на пути к успеху. У любого человека есть мечта и сложности с мотивацией для ее осуществления. Как найти мотивацию и не опускать руки до конца? Вот 5 простых секретов.

Что вас тормозит на пути к цели?

Детские раны

В первую очередь поймите: что или кто вас сдерживает? Посмотрите на собственные убеждения. Вам часто приходят мысли “У меня никогда не получится стать таким-то..”, “Я никогда не смогу позволить себе то-то…”, “Я не достоин…”, “Деньги (удача, любовь и пр.) – это доступно только избранным”.

1. Подобные убеждения приходят из детства, когда ближайшее окружение ребенка всячески пыталось “уберечь” его от самостоятельности. Как правило, это родители или другие опекуны, которые часто говорили: “Не ходи туда, там опасно”, “Не делай этого – будет больно”. Именно патологическое стремление взрослых оградить ребенка от абсолютно всех опасностей, нежелание позволить ему даже завязать шнурки, когда он начинает стараться стремиться к самостоятельности, убивает на корню мотивацию еще на стадии её зарождения.
2. Ещё один “якорь” из детства, который удерживает от изменений – это отсутствие веры родителей в ребенка еще с детства, принижение его достоинства словами наподобие: “Из тебя ничего толкового не выйдет, ты ничего в жизни не добьешься”. Есть 2 типа людей, которые, вырастая, реагируют на эти установки 2 путями:

• принимают их как данность, опускают руки и всю жизнь плывут по течению;
• пытаются доказать всему миру, что они достойны лучшей жизни, и вырываются вперед.

Вспомните свое далекое детство: была ли у вас мотивация или окружающие убивали ее? Осознайте это и поймите, что вы взрослый и всё зависит только от вашего решения стать счастливым. Это ваш выбор, несмотря на злые языки из прошлого, которые обязательно будут тянуть вас назад.

Состояние апатии, депрессии, невозможности изменить ситуацию

Проблемы в личной жизни сказываются на карьере, возможности похудеть, найти себе пару или другие цели. Это тот груз, который забирает всю энергию и напрочь убивает мотивацию к действиям.

Правда, бывает и отдельный тип людей, которые находят силы через боль: они понимают, что так продолжаться больше не может, и перемещают фокус внимания с жалоб на реальные действия. Станьте одним из них, не жалуйтесь и не жалейте себя.

Боль – это часть роста. Если она недостаточно сильна, вы не найдете в себе мотивацию для роста. Установки наподобие “Мне и так хорошо”, “Меня любят и с таким весом (зарплатой)”, “Подумаешь, куплю себе вещь в секонд-хэнде” лишают энергии. В топку их: запомните, что вы идете к лучшей жизни.

Помните о том, что вы хотите получить в итоге

Направляйте мысли на результат. Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.

Составьте фотоколлаж. В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию. Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.

Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

• План структурирует хаос в голове.
• Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
• План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
• План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Я использую для планирования сервис Trello.com. Я записываю здесь все свои беспокойства, и что мне с ними делать. Я планирую свой день от начала до конца. В чек-листе отмечаю, что уже сделано и сколько задач за день нужно решить. Это удивительно, но я начала замечать, что движусь к цели гораздо быстрее, меньше застреваю в социальных сетях, нахожу время для важных дел.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

[colorbl style=”blue-bl”] В каждой карточке можно создавать комментарии, списки важных дел. Возможно, вы не успеете все, что наметили. Планы могут внезапно меняться. Нельзя себя корить, что отступились от плана. Я почти никогда не успеваю сделать всего, что хочется. Но даже при таком раскладе я делаю гораздо больше, чем когда у меня не было никакого плана.[/colorbl]

 

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели. И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата. Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

[colorbl style=”blue-bl”] Вам нужна сила воли. Это как мышца, которую нужно тренировать. Поначалу не тренированная воля быстро устает: утром вы полны решимости есть здоровый завтрак и бегать, но уже к вечеру вас тянет к фаст-фуду.[/colorbl]

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

1. Стресс. Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
2. Упадок сил. Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

1. Ощущаете подъем сил. Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
2. Становитесь интереснее. Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Принимайте решения быстро, чтобы сохранить мотивацию

Каждый день мы делаем огромное количество выборов. Если вы слишком долго раздумываете над тем, что делать дальше, мотивация теряется, сила воли истощается.

Что делать?

Автоматизируйте принятие решений. Например, если стоит вопрос “Что сегодня надеть?”, “Что купить на ужин?” и т. п., выбирайте первый попавшийся вариант и действуйте! Не тратьте энергию на колебания. Она понадобится вам для принятия действительно важных решений, от которых будет зависеть ваше продвижение к цели.

Измените свое окружение, чтобы найти мотивацию

1. Чтобы начать заниматься спортом, выбирайте тренажерный зал в шаговой доступности от дома.
2. Удалите с телефона ненужные приложения и игры, если они мешают вам сосредоточиться на задаче.
3. Если вы решаете пить по 2 литра воды ежедневно, приносите на рабочее место большую емкость, чтобы попить в любой момент.
4. Заблокируйте социальные сети в браузере, пока не закончите работу, если вы не продвигаете в них свой бизнес.

Установите более жесткие правила

Как найти мотивацию, если вас постоянно тянет поболтать в соцсетях, посмотреть смешные видеоролики и делать все, кроме важных дел?

[colorbl style=”blue-bl”] Не запрещайте себе приятности: это со временем убьет мотивацию. Вместо этого установите жесткие рамки. Например, не больше 30 минут в день тратить на просмотр фильма или общение в соцсетях. Вы приняли такое решение однажды, и больше не меняйте его. Иначе вы станете колебаться, что отнимет энергию.[/colorbl]

Используйте якоря, которые помогают найти мотивацию

Когда вы задаетесь целью, то неизбежно начинаете думать о способах ее достижения. Вы будете размышлять об этом в душе, на прогулке, в кровати перед сном и так далее. Так вот, если вы увидите что-то вдохновляющее в фильме, прочитаете цитату или историю для мотивации в интернете, просмотрите чье-то видео на Youtube о том, как найти мотивацию, открыть бизнес, похудеть и так далее – принимайтесь за дело.

Моменты вдохновения – самый лучший способ начать движение. Можно стартовать с:

• Создания плана;
• Установления расписания на день/неделю;
• Встречи со знакомым, который уже достиг успеха.

[colorbl style=”blue-bl”] Очень важно общаться с людьми, которые уже добились результатов, о которых вы мечтаете. Они позволяют находить силы и мотивацию, потому что помогают увидеть реальность достижения вашей цели.[/colorbl]

Временные рамки и обещания

1. Установите точные временные рамки. Например, “Похудеть на 2 килограмма за неделю”, “Опубликовать 10 статей в блоге за месяц” и так далее. Ставьте реальные цели. Если не справитесь, то найти мотивацию для следующей попытки будет гораздо сложнее.
2. Дайте обещание людям. Расскажите о цели, которую вы поставили в пункте 1. Чем больше людей будет следить за выполнением вашего плана, тем меньше поводов соскочить, посмотреть любимый сериальчик и т. п. Можно, например, объявить о намерениях на личной странице Вконтакте, если у вас там много друзей. Рассказывайте каждый день о своих шагах и трудностях. Друзья, которым вы не безразличны, будут поддерживать, давать мотивацию. Однако может быть и негатив с их стороны, поэтому фильтруйте троллей, которые будут намекать, что у вас ничего не выйдет.

Доверьтесь воде, чтобы повысить мотивацию

Вода – источник жизни и энергии. Без ее достаточного количества мы чувствуем слабость и сонливость, даже если выспались вдоволь. Полтора-два литра в день – норма. Пить стоит чистую воду, чтобы тело очищалось.

[colorbl style=”blue-bl”] Давно доказано, что вода умеет записывать информацию об эмоциях. В зависимости от того, кто на нее воздействовал, структура воды меняется в лучшую или худшую сторону. Представьте, сколько негатива записано в бутилированной воде в магазине или вовсе в водопроводной, проходящей через десятки и сотни квартир? Он весь накапливается, вы чувствуете апатию и отсутствие мотивации.[/colorbl]

Но любую воду можно очистить от вредных примесей и негатива. Более того, вы можете ее заряжать позитивными эмоциями. Коровы приносят больше молока под классическую музыку. Растения становятся сильнее и здоровее, если они вырастают под гармоничную музыку. Почему? Потому что вода – основа всего живого, и она способна впитывать энергетику окружающего пространства. Вода сказывается и на нашем самочувствии, влияет на мотивированность, желание творить, ведь мы тоже состоим из нее.

Как получать чистейшую воду с положительным зарядом

1. Наливаем водопроводную воду в кувшин с фильтром. Это первый этап, дающий грубую очистку.
2. Доводим ее до состояния “белого кипятка” – когда множество белых пузырьков устремляется вверх. Главное – не пропустить это состояние.
3. Охлаждаем и отправляем воду в морозильную камеру. Через 2-3 часа снимаем первую корочку льда, переливаем ее в другую емкость и ставим обратно в морозилку. Там она будет находиться около суток, возможно – меньше.
4. Нужно получить кусок льда, внутри которого будет находиться небольшое количество незамерзшей воды. Она самая грязная: в ней растворены соли и тяжелые металлы.
5. Пробиваем лед и сливаем ее, промываем лед изнутри. Должна получиться полностью прозрачная и твердая субстанция.
6. Ждем, пока вода оттает. Так она обретет первоначальные свойства, обнулится. Далее с ней можно работать: включить приятную спокойную музыку, мечтать о цели, как будто она уже свершилась, проживать в мыслях жизнь, о которой вы грезите.
7. Благодарность чудесным образом влияет на мотивацию. Поблагодарите жизнь за все прекрасное, что она вам подарила. Если у вас есть работа, любимые и родные люди, вы можете ходить, у вас есть питомцы дома, вы можете вкусно поесть – это повод для того, чтобы сказать “Спасибо”. Поставьте под стакан воды листок бумаги, где будет написано, за что вы благодарны этому миру. В экспериментах с водой было доказано, что бумажка с написанным от руки словом “Спасибо” полностью меняла структуру жидкости, делала ее более упорядоченной.

Конечно, без активных действий с вашей стороны ничего не произойдет. Однако такая вода напитывается положительной энергетикой и повышает вашу мотивацию. Не верите? Проверьте! Пейте 1,5 – 2 литра очищенной и позитивно-заряженной воды каждый день и посмотрите, что будет.

Еда как источник мотивации и энергии

Пересмотрите свой рацион:

• как много в нем полуфабрикатов, фаст-фуда?
• как часто вы перекусываете на ходу, не заботясь о качестве пищи?
• задумываетесь ли вы о том, дает ли пища необходимые витамины, микроэлементы?

Не буду здесь говорить о правильном питании, скажу лишь, что оно – сильнейший мотиватор. Переходите на преимущественно растительный рацион, употребляйте больше овощей и фруктов (желательно с грядки) – и вы почувствуете легкость, сознание станет ясным, думать станет легче. Если вы хотите похудеть, то живая еда – не только мотивация, но и средство для достижения цели.

Спорт как способ получить мотивацию

Спорт развивает самодисциплину и помогает поверить в то, что вы можете гораздо больше, чем считаете. Остальные плюсы – в инфографике ниже. Кликайте и читайте!

Подведем итоги

Итак, как найти мотивацию, чтобы сделать свою жизнь счастливее?

1. Думайте о конечном результате, создайте фотоколлаж своей мечты.
2. Составляйте ежедневный план и выполняйте его. Маленькие шаги приведут к большой цели.
3. Тренируйте силу воли.
4. Мелкие решения принимайте без колебаний.
5. Устанавливайте временное ограничение и обещайте людям, что успеете к сроку.
6. Делайте окружение более удобным и мотивирующим.
7. Ищите якоря для мотивации в жизни: через фильмы, видеоролики, успешных людей.
8. Пейте чистую, положительно заряженную воду.
9. Откажитесь от фаст-фуда в пользу натуральной пищи, чтобы повысить энергию.
10. Займитесь спортом.

 

wrart.ru

12 приемов найти мотивацию, когда ее нигде нет

Лариса Парфентьева

Плохая новость: мотивацию нельзя получить. У ее искр недостаточно силы, чтобы заставить вас действовать.

Хорошая новость: мотивацию можно сформировать. Мотивационный огонь разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его и питаете чувством удовлетворения от прогресса.

Чтобы оставаться мотивированным, несмотря на проблемы и трудности, нужно научиться наслаждаться небольшими, но регулярными успехами.

Следующие 12 приемов помогут поддерживать свою личную мотивацию каждый день.

1. Сократите наполовину список задач

Если вы сегодня запланируете 12 задач, но к вечеру выполните только 6, мотивация выполнять остальные резко упадет. И завтра количество выполненных задач уменьшится до трех…

Вычеркните из списка задач половину и ощутите положительный эффект.

Когда перед вами стоят всего 6 задач, вы понимаете, что все их успеете выполнить.

2. Ликуйте от каждой маленькой победы

Когда вы отмечаете каждое, даже самое небольшое достижение, в голове возникает правильная, положительная установка делать больше и лучше. Заведите дневник своих побед. Звоните в колокольчик, когда выполнили задачу. Вознаграждайте себя бонусами. Отмечайте, что вы — молодец, и поздравляйте себя.

3. Уходите на заслуженный отдых

Человек работает максимально эффективно, когда он полон сил и энергии.

Знаете, как определить, когда вам больше всего необходимо отдохнуть?

Во время, когда вы много работе и ни минуты не можете уделить на отдых — качество выполнения работы снижается.

Уходите в отпуск, пусть даже на два дня забудьте о работе. Возвращайтесь продуктивным и с новыми идеями.

Источник

4. Прокрастинируйте позитивно

Используйте прокрастинацию, чтобы избавиться от вредных привычек.

Например, не проверяйте часто уведомления на телефоне, отложите это на более позднее время. Договоритесь с собой вернуться к этому позже. Так, вы постепенно, маленькими шагами, избавитесь от привычки отвлекаться на телефон.

5. Альтернатива пустоты

Когда нет желания работать, используйте этот способ. Просто ничего не делайте.

Сидите на стуле, смотрите в потолок, разглядывайте свои пальцы. Не читайте книги, не разговаривайте с коллегами, не ешьте, не смотрите ролики на YouTube. От скуки точно захочется приступить к работе.

6. Полюбите себя

Не сравнивайте себя с коллегами. В мире множество людей, которые лучше вас, и такое же множество, которые хуже. Осознание этого даст вам свободу быть собой, свободу сосредоточиться на себе, не сравнивая свои победы с достижениями других.

7. Соберите всю мелочь

Десять незаконченных мелких дел способны тратить нашу энергию больше, чем одна крупная задача.

Запишите все мелкие неприятные дела в список и решите их максимально быстро. Так, вы освободите место для новых идей, а настроение от их выполнения поднимется.

Источник

8. Концентрируйтесь

Мы не можем сосредоточиться на важном проекте из-за постоянно выскакивающих почтовых уведомлений, просмотра социальных сетей и телефонных разговоров.

Откладывайте свой телефон, выключайте все уведомления и полностью концентрируйтесь на работе. Погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас.

9. Не делитесь идеями

Запускаете новый проект и распирает всем об этом рассказать? Пришла в голову восхитительная идея, которой хочется со всеми поделиться?

Не рассказывайте всем подряд о своих намерениях. В попытках набрать максимальное количество лайков и одобряющих отзывов за свои планы, мозг считает, что все совершилось и мотивация больше не нужна.

Лучше поделитесь результатами от совершенных дел и получите порцию восторга в свой адрес.

10. Будьте честными

В социальных сетях мы склонны идеализировать свой образ и приукрашивать свои действия. Так мы создаем только видимость своей успешности.

Не бойтесь показать не только свои достижения, но и промахи. Будьте уверены, что получите поддержку и новую мотивацию.

Негативные эмоции перерастут в благодарность от поддержки друзей, а затем в драгоценный опыт.

11. Помните, что жизнь закончится

Смерть — необыкновенно мотивирующая сила.

В суете постоянных дел мы чувствуем, будто движемся к чему-то. Но в действительности, мы просто бежим как белки, каждый в своем колесе.

Мысль, что жизнь когда-нибудь закончится, помогает понять, что именно важно.

Все, что совершаете сейчас, определяет, что останется после вас. Кажется немного пафосным, но это может стать сильнейшей мотивацией.

12. Любите то, что делаете

Найдите дело, которым полюбите заниматься, и делайте его хорошо. Страсть к любимому занятию вместе с достойным багажом опыта — основы успеха в любом деле.

Умение не сдаваться на полпути — навык людей, которые стали успешными. Когда запаса внутренних сил не хватает, научитесь находить способы своей мотивации.

По материалам книг «Мотивация», «Миф о мотивации», «В этом году я…»
Источник обложки

biz.mann-ivanov-ferber.ru

7 мелких трюков, которые повысят вашу рабочую мотивацию

Проблемы с мотивацией? Это серьёзно. Вам придётся покопаться в себе, чтобы понять истинные причины. Но сейчас речь пойдёт не об этом. В этой статье — способы решить проблему здесь и сейчас. Они помогут вам «завести движок». А там, глядишь, и втянетесь в работу. На них далеко не уедешь, но конкретный день они могут спасти.

О мотивации серьёзно

Если проблемы с мотивацией постоянные, вам помогут эти толстые серьёзные книги:

Это было лирическое отступление для любителей покритиковать в комментариях. Переходим к трюкам!

Трюк № 1. Доска с целями

Я смастерил маркерную доску, как у доктора Хауса:

Мои основные цели недели, месяца и года

Делал я её для наглядности своего еженедельного и ежемесячного планирования, но неожиданно получил мотивационный эффект. Я повесил её возле рабочего места. Каждый день хожу мимо своих целей. Невольно я раз 100 в день бросаю взгляд на доску. И у меня развился своеобразный зуд. Хочется быстрее вычеркнуть все эти задачи.

Попробуйте, +5% к мотивации обеспечено!

Трюк № 2. Быстрый сон

Часто проблемы с мотивацией вызваны банальной нехваткой энергии. Самое простое средство — 15 минут дневного сна. Проверено на собственном опыте. Более долгий сон — тоже хорошо, но тогда не факт, что получится заснуть ночью.

Трюк № 3. Ментальная карта с картинками

У меня есть ментальная карта. Это просто картинки, которые меня мотивируют. Известно ведь, что зрительные образы куда быстрее доходят до нас, чем всё остальное.

Конечно, картинки у каждого могу быть свои:

• икона;
• отец/мать;
• ребёнок;
• великий спортсмен или бизнесмен;
• Bugatti Veyron или золотой iPhone (фу таким быть!).

Нужно всего две-три минуты, чтобы пробежаться глазками по карте. А эффект заметен сразу.

Трюк № 4. Поорать на себя, сделать себе больно

Полезно бывает немного покричать на себя. Не обязательно ругать — просто сделать внушение.

Бывает, походишь по комнате, покричишь, и проблемы с мотивацией сразу исчезают. Поэтому я люблю работать один. Сложно представить себе такие разговоры на повышенных тонах где-нибудь в коворкинге.

А ещё можно сделать себе больно. Например, сильно ударить кулаком по кирпичной стене. Боль помогает встряхнуться. Главное — не перестарайтесь: работать со сломанной рукой не сможет даже сильно мотивированный человек.

Подсмотрел этот трюк у популярного блогера Джона Морроу (Jon Morrow), который советует перед написанием каждой статьи вводить себя в состояние изменённого сознания.

Трюк № 5. Прочитайте книжку, посмотрите видео

Да, есть книжки, которые здорово мотивируют. Может, чтение их займёт не 15 минут, но и эффект они могут дать более стойкий. Например, книги Тима Ферриса и Тони Роббинса имеют такой эффект. Неплохо работает видео какого-нибудь мощного мотивационного тренера. На торрентах валяется полно этого добра. Что-нибудь типа такого:

Посмотрите, видео забавное.

Трюк № 6. Якоря

У каждого человека есть якоря на работу и отдых. Например, мои якоря на интенсивную работу такие:

• кофе + сладости;
• беруши в ушах;
• тёмное помещение.

«Надеваю» всё это на себя и превращаюсь в машину без усталости и колебаний. С первым пунктом я осторожен — это вредит моему здоровью.

Трюк № 7. Суперподробный план

То, что хороший план помогает, — это козе понятно. Здесь речь идёт о том, чтобы разжевать свои действия до состояния мелкодисперсной кашицы. Вплоть до «включить компьютер». Выглядит несерьёзно, но в особо клинических случаях работает.

Всё равно лень? Попробуйте прилечь и расписать всё, лёжа на диване. 🙂

Итог

Любите свою работу? Семья и коллеги поддерживают вас? Хорошая зарплата? И всё равно вы не застрахованы от воздушных мотивационных ям. В таких случаях вам обязательно помогут мои трюки. Но помните: это всего лишь трюки.

А какими уловками пользуетесь вы? Какие книги вас мотивируют? Видео? Музыка?

lifehacker.ru

Где найти мотивацию – 9psy.ru

Люди, которые не хотели бы быть успешными и обеспеченными, а также счастливыми и здоровыми, наверное, не встречаются не то что часто, а можно сказать и вовсе. Потому как такие желания абсолютно нормальные и здоровые. Только порой случается так, что у людей не хватает мотивации для достижения своих целей и желаний. Часто они, не достигают того успеха, о котором могут мечтать и рассказывать другим, или же только себе.

Недостаток мотивации останавливает процесс продвижения к мечте, к успеху. Не позволяет расти и становиться успешнее, здоровее, стройнее или образованнее. А если человек прекращает развиваться то, как известно, – начинает терять свою активность.

Мотивация (лат. «movere» – двигать) – это то, что движет человека к цели. Можно даже обобщить: все, что человек делает, вызвано конкретными побуждениями.

Любое движение (в том числе рефлексы) происходят только потому, что они нужны для достижения самых разных целей. Если человек встал, значит ему нужно подняться для того, чтобы двигаться в конкретном направлении или же сменить позу. Просто так никто ничего не делает! И от того, насколько важна причина (мотивация), и будет зависеть насколько быстро будет достигнута цель.

Самым ярким примером мотивации служат природные потребности человека (еда, сон, поход в туалет), ни когда стоит вопрос я не пойду сегодня кушать, спать, в туалет, потому что у меня нет настроения, сил и желания. Да, на какое-то время эти дела можно отложить, но, сколько человек сможет продержаться? Правильно, недолго.

Содержание статьи

Важность мотивации

Правильная и здоровая мотивация помогает продвигаться человеку к самым невероятным целям и делает его не только успешным и красивым, порой она заставляет людей двигаться вперед несмотря ни на что. И там где, кажется, что уже ничего изменить нельзя и надо смириться, порой происходит настоящее чудо, которого человек добивается не только своим упорным и титаническим трудом, но, в первую очередь своей верой и желанием достигнуть цели.

Чтобы достигнуть «невозможного», нужна правильная мотивация. Такая, что будет продвигать человека к той заветной мечте или потребности.

Почему пропадает мотивация, и куда она девается?

Теряя мотивацию, человек прекращает двигаться вперед и сразу же теряет цель. А как известно, без цели любое движение становиться бесполезным, или скорее малоэффективным. Но почему так происходит, что пропадает мотивация и куда она девается?

Мотивация исчезает, когда люди занимаются не своим делом

Часто случается, что человек выбрал не свой путь в жизни. Нелюбимая профессия, работа ради денег, совместное проживание в семье ради детей и многие другие обстоятельства заставляют людей чувствовать себя несчастными. Часто они теряют всякий интерес к жизни, они забывают свою мечту, цели и теряют всякую мотивацию.

Ежедневная рутина превращает жизнь в каждодневное выполнение неинтересных и порой мучительных обязанностей. Это отнимает массу сил и энергии и вовсе не приносит радости.

Задача не по силам

Если человек имеет достаточно высокую цель или мечту, может так случиться, что у него просто не хватит сил, знаний, умений, поддержки или смекалки, а порой и просто удачи и напористости, чтобы ее достичь. После этого у него может пропасть мотивация. Он будет подавлен и расстроен, что все сложилось не так, что он не смог. После таких разочарований в себе или других могут «опуститься руки» и человек может просто оставить затею достигать определенной цели.

Как найти мотивацию?

Если человек хочет достигнуть определенных высот, или осуществить мечту (похудеть, приобрести дом, машину, найти хорошую работу) или же просто двигаться вперед, ему нужно мотивировать себя. Нужно двигаться вперед. Но как не сдаться на пол пути, и как найти мотивацию? Все просто нужно:

1. Определить конкретную и реальную цель.

Цели должны быть максимально реальные и конкретные. Если человек хочет похудеть, то нужно знать насколько. Не просто худеть к лету, с понедельника или с Нового года. А точно установить за какой период и насколько нужно похудеть. Если приобрести что-то дорогостоящее (квартира, дом, машина, путевка за границу), то надо точно определиться, что именно хотите и за какой срок можно это сделать и сколько денег надо откладывать.

Точно зная, чего надо достигнуть, можно продумать детальный план достижения цели.

2. Имея уже реальную (конкретную) цель, нужно составлять детальный план ее достижения.

Даже если человек точно знаете, что хочет купить квартиру, то одного знания (цели) будет недостаточно. Нужно еще знать, как это сделать. Это же касается и других целей (сбросить лишний вес, получить диплом, создать семью) имея понятие о конечном результате, нужно продумывать план по его достижению.

А именно: как это сделать? (найти деньги, заниматься спортом по программе, сесть на диету, прочесть и выучить программу или учебный материал). Составляя такой подробный план по достижению больших целей, человек  позволяет себе получать радость от небольших побед, которые будут его подбадривать и приближать к главной цели.

3. Идти от противоположного.

Если же нет вдохновляющих целей и заветных мечтаний (и такое порой случается), то можно мотивироваться и исходя из крайних противоречий. Посмотрев на людей, которые имеют избыток веса, не достигли ничего стоящего, не поднимаются по карьерной лестнице и т.д. и понять хочет ли человек быть таким же. Если нет. То это уже большая мотивация. Это может послужить толчком не стать таким, а меняться к лучшему, достигать большего.

4. Визуализировать свою цель.

Чтобы достичь намеченных желаний, можно заниматься визуализацией. То есть попробовать представить свои эмоции и ощущения в момент, когда человек получает желаемое. Такое «подбадривание» помогает не бросать дело на полпути.

5. Иметь физическое воплощение цели.

Можно не просто представлять, что цель достигнута, а напоминать себе о ней каким-то конкретным предметом. Картинкой, фотографией, рисунком или чем-то еще.

6. Поспорить.

Хорошей мотивацией, может послужить спор с друзьями, близкими, коллегами. Желая доказать не только себе, но и другим, можно достигнуть многого. Но не стоит забывать, что все должно быть в разумных рамках. И нельзя терять голову, доказывая какие-то нереальные цели или принципы.

7. Найти единомышленников.

Чтобы не растерять мотивацию можно заручиться поддержкой таких же единомышленников, которые хотят того же. Этот способ укрепления и подержания мотивации очень эффективен для тех, кто хочет похудеть или научиться чему-то новому. Обмениваясь своими достижениями, удачами и неудачами люди подбадривают себя, и помогают друг другу.

8. Завидовать.

Да-да, зависть тоже может послужить мотивацией. Замечая у кого-то что-то лучшее,  появляется желание иметь это у себя, это мотивирует очень многих. Но тут важно вовремя остановиться. Зависть это не всегда хорошо, скорее даже очень редко.

9. Восхищаться.

Напротив, восхищение может подтолкнуть к достижению целей. Просмотрев фильм или прочитав книгу об успешных людях, можно загореться повторить их путь к цели.

10. Не останавливаться в поисках себя.

Только найдя свой путь (любимое дело, хобби, работа), человек становиться счастливым, он находит равновесие, и уверенность что живет, так как хочет. Имея такую опору и двигаясь в правильном направлении, можно продвигаться вперед и не бояться, что все зря. На таком пути не будет появляться лень и страх, а если и появятся то лишь на короткое мгновение, и сразу же исчезнет, потом, что человек получает удовольствие не от самой цели, а от процесса ее достижения.

9psy.ru

Как найти мотивацию: советы профессионального психолога

Как найти мотивацию? В сложных рабочих задачах, в долгосрочных целях или в стильном ежедневнике? Рассказывает психолог Светлана Кокорева

«Я стала ужас, какая ленивая. Ничего не успеваю, потому что ничего не делаю. Как найти мотивацию?» С такими словами пришла ко мне Марина. Во время консультации выяснилось, что Марина — мама двоих детей-погодков, которые только пошли в садик. Она, обрадованная освободившимся временем, устроилась на работу. С непривычки выполнение трудовых задач поначалу требует титанических усилий. К работе в офисе добавлялись дополнительные обязанности: одеть, накормить, отвести детей в садик, сходить за продуктами и заглянуть на почту. Потом начинались трудовые будни: выполнить поручения начальника, помочь коллегам из соседнего отдела… На непосредственные рабочие обязанности сил не оставалось.

Если вы пришли на работу, но вам не работается, то на это точно есть причина. Спойлер: не просто лень

Бывает так, что собираешься поработать, но проходит десять, пятнадцать, двадцать минут, а до дела все как-то не доходит. И задача интересная, и работа любимая, что не так?

Вопрос этот не настолько прост, каким кажется. Современное общество требует от работников многозадачности, высокого КПД, бесперебойности. Между тем, человеческая психика – сложная система. Если вы пришли на работу, но вам не работается, то на это точно есть причина. Спойлер: не просто лень.

Лени как таковой не существует. Вместо этого организм иногда переходит в энергосберегающий режим

Много задач, мало отдыха

В нашей культуре часто в таких случаях говорят о «лени». Например, моя клиентка искренне считала себя ленивой, хотя ей просто не доставало сил выполнять тот объем домашних и рабочих обязанностей, которые она на себя взвалила. На самом деле, лени как таковой не существует. Вместо этого организм иногда переходит в энергосберегающий режим. Почему это происходит и как найти мотивацию — хорошие вопросы.

Возможно, вы накопили усталость. Обратите внимание на свое расписание, запишите все дела, которые реально делаете на регулярной и эпизодической основе. Не забудьте все обязанности по дому и мелкие задачи на работе. Только кажется, что они не требуют времени и усилий. Отметьте, сколько вы отдыхаете и отдыхаете ли вообще. Если чувствуете, что задач слишком много, а отдыха — мало, поспешите изменить свой привычный график.

Как это исправить?

В первую очередь, разгрузите себя и найдите время для отдыха. С приливом сил появится и мотивация. Иногда полезно дать себе отдохнуть перед работой. Поставьте жизнь на паузу, отключитесь от домашних дел и дорожной суеты. Посмотрите в окно, выпейте кофе, прочитайте книгу, которая уже три года значится в списке ожидания.

Чрезмерные ограничения

Четкий график работы, дресс-код, бессмысленные задачи и желание все это прекратить — для организма весомый повод затянуть начало рабочего дня. Когда я попала в систему образования, мое настроение можно было описать одним словом — отчаяние. Многое из того, чем приходилось заниматься, казалось мне бесполезным и ненужным. Привести себя в чувство я могла кружкой чая и десятиминутным «нелегальным» перерывом. За это время я вспоминала, что я не просто винтик в огромном механизме, а человек со своими потребностями и слабостями.

Как это исправить?

Найдите свои «фишки», позволяющие почувствовать свободу и желание заниматься тем, чем вы занимаетесь. Составьте для себя плей-лист «Начало рабочего дня», найдите особое лакомство: любимый чай, кофе или десерт. Обойдите коллег с утренним приветствием и обсудите последние новости. Возможно, это станет хорошим мотиватором не только для вас, но и для вашей команды.

Страх критики и негативной оценки

Моя клиентка Ольга жаловалась, что, стоило ей в детстве начать рисовать, как мама – профессиональный художник со стажем – начинала комментировать каждое движение дочки. Творить почему-то сразу пропадало желание. Сегодня Ольга — успешный менеджер, но рисовать может только наедине с собой. В противном случае она не может собраться с мыслями и все время ждет упреков.

Как это исправить?

Если вы понимаете и разделяете тревоги моей клиентки, советую обратиться к психологу или психотерапевту. Детский опыт формирует в нас определенные установки, которые в течение жизни могут мешать действовать. Практически бессознательно мы поддаемся страхам и переживаниям юности. Они высасывают из нас силу, уверенность в себе и то самое вдохновение, без которого начать работу невозможно.

Бессмысленность и отсутствие интереса

Иногда мы теряем интерес к рутинной работе: одни и те же задачи изо дня в день очень утомляют и кажется бессмысленными. В таком случае искать мотивацию изнутри — идея нечестная по отношению к себе.

Что интересного лично для меня в этой работе? Какой смысл в ней лично для меня?

Как это исправить?

Я часто в таких случаях спрашиваю себя: «Что интересного лично для меня в этой работе? Какой смысл в ней лично для меня? Как найти мотивацию к работе?» Эти вопросы помогают включить внутренний голос и сдвинуться с мертвой точки во имя своих собственных интересов и целей. Что дальше?

Во-первых, взбодриться поможет дедлайн или метод «кнута и пряника». Но если пряников не дают, кнут спрятали, а дедлайн еще нескоро, есть возможность прислушаться к внутреннему голосу. Что он говорит?

Во-вторых, нужно принять решение. Радикальное: сменить работу. Менее масштабное, но очень полезное: спросить себя, почему я занимаю именно эту должность и что ценного получаю.

Просто «не работается»

Такая проблема возникает, чаще всего, по двум причинам.

Во-первых, мы не знаем, с какой стороны подойти к решению проблемы.

Во-вторых, боимся не справиться со своими обязанностями.

В обоих случаях у нас перед глазами стоит идеальная картинка того, как все должно быть, ожидание определенных результатов и сравнение себя с «нормальными людьми». В итоге дела стоят, в время идет.

Наша голова — это склад невысказанных мыслей, которые только и ждут счастливого момента, когда их наконец услышат

Как это исправить?

Использовать письменные практики. Возьмите лист бумаги и просто начните писать. Расскажите бумаге, почему вы не можете начать работу и чувствуете из-за этого дискомфорт. Пишите столько, сколько захотите, и в таком формате, в котором вам хочется. Не думайте о форме, думайте о содержании. Эту технику называют фрирайтингом.

Наша голова — это склад невысказанных мыслей, которые только и ждут счастливого момента, когда их наконец услышат. Выплеснув их на бумагу, вы много нового узнаете о себе и своем самочувствии. Возможно, нежелание приступать к работе связано с переживаниями.

Многих моих клиентов терзают ссоры, невыполненные обещания, не исполненные мечты и не достигнутые цели. Все это закономерно оказывается более важным, чем работа, и требует большего участия.

Признайтесь себе и бумажному листу, что для вас на первом месте не работа, уделите некоторое время решению найденной проблемы, и уже на следующий день вы придете на работу другим человеком. Силы и желание работать появятся словно бы сами собой.

Позвольте себе роскошь прислушаться к внутреннему голосу

Подводя итог

Для лени, усталости и отсутствия мотивации всегда есть причина. Это нормально — не работать 24/7 с «полным баком» энергии и вдохновения. Как найти мотивацию? Позвольте себе роскошь прислушаться к внутреннему голосу, увидеть за нежеланием работать более глубокие проблемы. Возможно, на это уйдет время. Помните: оно сторицей окупится, если вы приобретете привычку называть вещи своими именами и найдете для себя адекватную поддержку изнутри и извне. Если не глушить свои внутренние сигналы, а прислушиваться к ним, вы сможете открыть свой собственный источник силы.

Фото: Unsplash.com

Страница автора VK: vk.com/id45719734

Instagram: @svetlana2906

www.westwing.ru

Как найти мотивацию: способы и советы психологов

Даже те люди, которые работают в окружении замечательных коллег и занимаются исключительно любимым делом, нередко сталкиваются с отсутствием мотивации. Как ее найти и удержать, а также добиваться поставленных целей, рассмотрим в статье.

Как найти?

Проблемы с отсутствием мотивации возникают не только у ленивых людей, но и работающих и дисциплинированных личностей. Перед тем как начать поиски, следует определить необходимость. То есть вы должны четко осознать направление, в котором планируете шагать, а также установить определенные цели.

Все люди разные: кто-то преследует глобальные цели, некоторые радуются маленьким успехам и свершениям. Независимо от этого, вам следует понять, в чем заключается миссия вашей жизни.

Идеальным вариантом считается план, составленный на год. Вы должны четко обдумать свои цели и желания.

Как мотивировать себя?

Практически каждый человек желает становиться только лучше. Возможно, вы уже являетесь мастером своего дела, а, может быть, только стремитесь стать лучшим в своей работе. В жизни у каждого из нас совершенно разные цели. Кто-то мечтает заработать огромную сумму денег и купить просторный дом, отличную машину и так далее, а кто-то желает заслужить уважения, признания и высокого статуса. Все мы преследуем разные цели, но именно они нас мотивируют на действия.

Допустим, у вас есть цели, но вы все равно не можете найти мотивацию. Для этого следует:

1. Общаться с успешными людьми.
2. Ставить перед собой конкретные цели и составлять планы по их достижению.
3. Осознать, что действительно вас заставляет действовать и идти к мечте.

Помните, что формирование мотивации не должно осуществляться в пылу спора или на основе самовредительства. То есть, вы хотите добиться чего-либо, но по факту вы этого не желаете. Считается, что подобные типы мотивации возникают от безделья или скуки.

Самая сильная мотивация заключается в желании. Допустим, ваш друг купил шикарный дом, а вы поставили себе цель приобрести такой же или, возможно, даже лучше. Чтобы купить недвижимость, необходимо заработать немало денег. А чтобы у вас появилась нужная сумма, придется много работать. Рано или поздно ваша цель осуществится, а мотивация закончится. Это нормально. Возможно, вскоре появится еще одно желание.

Конкретная цель

Вопрос о том, как найти мотивацию в жизни, интересует многих людей. Для начала вам следует понять, что цели необходимо ставить перед собой реальные и конкретные. В идеале необходимо разделить каждую из них на несколько пунктов, так вам проще будет анализировать свои успехи, а также «подогревать» мотивацию.

Устанавливайте период, который считаете оптимальным для достижения вашей цели. Если планируете осуществить дорогостоящую покупку, то можно определиться с количеством денег, которые необходимо откладывать.

Детальный план

Как найти мотивацию? Даже если вы четко понимаете, что хотите получить, то этого может быть недостаточно. К сожалению, мотивацию очень легко потерять, и об этом не стоит забывать.

Для начала вам стоит продумать конкретный план по достижению вашей цели. Желательно, чтобы он был у вас постоянно перед глазами. Неважно, что это будет, возможно, потеря лишних килограмм, покупка автомобиля, получение диплома об образовании и так далее. Затем вам необходимо определиться со способами, которые помогут прийти к цели. То есть необходимо разбить каждое желание на шаги, которые необходимо пройти, чтобы оно осуществилось.

Помните, что даже за маленькие успехи вы должны себя вознаграждать, только так вам удастся дойти до финала и почувствовать весь «вкус победы».

Визуализация

Все прекрасно понимают, что выполнения плана пошагово бывает недостаточно, когда нет полной картины. Поэтому вы периодически должны представлять конечный результат. Желательно делать это в самых ярких красках и невероятных проявлениях. Таким образом, ваша мотивация будет только укрепляться.

Помимо визуализации, можно заручиться поддержкой единомышленников. Когда люди преследуют одну цель, им проще удается прийти к конечному результату. Они обмениваются опытом, поддерживают друг друга, дают ценные советы и так далее.

Мотивация персонала

Продуманная система стимулирования работников есть практически на каждом предприятии. Причем решать задачи, связанные с мотивацией персонала, помогают не только материальные методы, но и поощрения, вдохновляющие планерки, наличие комнаты отдыха, спортивного зала и так далее. В общем, руководитель предприятия не забывает учитывать личные предпочтения своих сотрудников.

Как найти мотивацию для работы? Чаще всего руководители останавливаются исключительно на денежных вознаграждениях. Основным способом мотивации персонала до сих пор является заработная плата. Увы, но без нее другие способы не имею никакого значения. Размер зарплаты может быть, как фиксированным, так и гибким. Главное – обсудить этот вопрос с наемным сотрудником еще на стадии заключения трудового договора.

Но этого недостаточно! Помимо этого, руководителю необходимо своевременно пересматривать адекватное повышение ставки в зависимости от качества работы подчиненного без каких-либо занижений.

Не стоит пренебрегать похвалой, ваши работники должны понимать, что начальство их ценит. Помимо этого, не забывайте о поощрительных корпоративах, подарках на дни рождения и прочие праздники.

«Доска почета» также активно мотивирует сотрудников добиваться больших успехов в своем деле. Более того, работники могут наблюдать за своими успехами в динамике, а, значит, будут становиться только лучше в профессиональной сфере.

Сложность мотивации

В основном люди со временем становятся только мудрее и сами себя в состоянии мотивировать что-либо делать. К сожалению, многое зависит от возраста: если человеку уже далеко за 40, то найти мотивацию ему гораздо сложнее. Более того, жизнь настолько стремительно «пролетает», что люди просто не успевают себе создавать цели и приходить к их реализации.

Многое зависит от человека. Если он готов добиваться желаемого, то с мотивацией проблем возникнуть не должно. Конечно, у большинства из нас рано или поздно могут опуститься руки. Но! Помните, что трудности возникают у всех, но кто-то решает с ними бороться, а кто-то просто останавливается, так и не дойдя до своей цели.

psychbook.ru

Как найти свою мотивацию на перемены — Переменам Быть!

В прошлый раз мы определили свои ценности и проверили, соответствует ли им наша мечта или цель. Если вы этого еще не сделали, то приглашаю вас изучить вот этот материал. А мы поговорим о том, как найти свою мотивацию.

ЧТО ТАКОЕ МОТИВАЦИЯ?

Мотивация — это побуждение к действию, это та сила, которая помогает нам не бросить какую-либо активность на полпути, это направление на конечный результат.

КАКАЯ БЫВАЕТ МОТИВАЦИЯ

Мотивация бывает внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация — это картинки того, чего вы так сильно хотите — красивую фигуру, дом, работу. Огромное количество мотивирующих пабликов в социальных сетях — это все про внешнюю мотивацию. И она часто срабатывает, побуждая начать действовать. Внешняя мотивация хороша на старте, но на длинных дистанциях она не всегда помогает. Когда эффект внешней мотивации ослабевает, на помощь приходит внутренняя мотивация.

Внутренняя мотивация — это ваши “зачем и почему”, скрывающиеся за вашей целью. Сама по себе цель не значит ничего, пока вы не копнете поглубже и не поймете, что стоит за ней. Именно она напоминает вам о том, почему так важно достичь цель или реализовать мечту и именно она и помогает не сдаваться.

Сохранить в Pinterest

Я рекомендую не игнорировать ни одну из мотиваций. Для внешней вы можете:

— найти подходящую группу в социальных сетях,

— сделать коллаж того, что вы хотите получить, или мудборд,

— распечатать и расклеить фотографии желаемого и т.д.

Будьте креативными, сделайте процесс реализации цели радостным для вас, подберите те образы, которые отзываются в вас и зажигают глаза.

А мы переходим к поиску внутренних мотивов.

КАК НАЙТИ СВОЮ МОТИВАЦИЮ

Найти ответ на вопрос «как найти мотивацию» помогут внутренние мотивы. Именно они стоят за вашей целью, наполняет ваши действия бОльшим смыслом и дает дополнительный заряд энергии, когда начинается спад активности.

Возьмите свою цель и спросите себя: почему она важна для вас. Если ваша цель — заработать определенную сумму денег, помните, что деньги — сами по себе не мотивация. Дайте себе честные ответы, спрашивайте свои “зачем” столько, сколько потребуется.

Разберем упражнение на приведенном примере про заработок денег.

Что принесут мне деньги?

1. Свободу

• время с семьей;
• счастье;
• новые хобби.

2. Время

• на хобби;
• на восполнение сил;
• спорт.

3. Опыт

• путешествия;
• впечатления;
• новые знакомства.

4. Материальные ценности:

• дом — комфорт — гармония;
• машина — возможность быть мобильным.

5. Накопления

• финансовая безопасность;
• спокойствие.

6. Здоровье

• более качественная еда;
• проверка здоровья;
• бОльший фокус на себе.

 

Для выполнения упражнения можете использовать приведенные ценности или добавить свои пункты.

Определив свои внутренние мотивы, запишите их и положите список в легко доступное место. Обращайтесь к нему при необходимости, визуализируйте результаты, которые вы хотите получить. И продолжайте движение к цели.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРОДОЛЖИТЬ ДВИЖЕНИЕ

Вспомните ситуации, когда вы достигали своих целей. Тех целей, когда ощущение триумфа и радости охватывало вас с ног до головы, а улыбка никак не сходила с лица.

Что помогло вам не сдаться тогда? Что двигало вами? С чем или кем были связаны те цели? Было ли что-то особенное в тех случаях?

Главная мысль, которую я стараюсь донести до вас, — изучайте себя, находите то, что нравится вам, что работает именно для вас, и применяйте это в жизни. Не старайтесь делать так, как подходит другим. Если это не ваш метод, работать он не будет.

В статье “Повышение продуктивности: как взломать свой поведенческий код” я делюсь идеей, как определить факторы, помогающие вам заканчивать начатое. Если вы еще не знаете свои условия продуктивности, переходите по ссылке и делайте упражнения.

Для меня в процессе деятельности необходимо видеть результат и знать конкретные сроки (иначе я становлюсь героем нашего времени — Завтраменом). Еще мне необходимо участие в той или иной степени других людей.

Определите свои критерии и добавляйте их в ваш процесс. Если вам, как и мне, необходимо видеть результаты вашей работы практически с самого начала, разбивайте цель на подцели, ведите дневник результатов или измерений. Помогайте себе!

Помните, что дорогу осилит идущий. Так сделайте эту дорогу для себя наиболее приятной!

---

Еще немного про тему мотивации мы поговорим в следующей статье про формулировку цели. Буду рада вашим комментариям и вопросам.

До связи!

mylifetestdrive.com