Положительная мотивация – Урок 4. Мотивация деятельности человека

Положительная или отрицательная мотивация: что работает лучше

Ты прекрасно знаешь, что найти мотивацию начать что-то делать бывает довольно тяжело. Еще тяжелее сохранять ее в себе каждый день, не опуская руки, не расстраиваясь по мелочам и пустякам, которые, если их слишком много, могут выбить тебя из колеи. Мотивация всегда определяется как готовность сделать что-то. Не поспоришь. Но некоторые нити мотивации, если задуматься, коренятся в мотивах человека, которые, в свою очередь, можно разделить на положительные и отрицательные. Для кого-то лучшей мотивацией станет висящая где-то далеко морковка, которую непременно нужно съесть, а для кого-то — палка, которая может ударить по спине очень больно, если не начнешь что-то делать. И, как видишь, оба вида заставляют человека двигаться вперед. Но тут возникает вопрос: какой же из них будет лучше? Какой мотивацией руководствоваться — положительной или отрицательной? Сейчас разберемся.

Положительная мотивация

Давай начнем с положительной мотивации и попытаемся лучше понять, что же это такое. Эта штука прочно сидит в наших внутренних мотивах, которые вывел еще мистер Маслоу в своей пирамиде потребностей. Коротко говоря, положительная мотивация начинается там, где рождается стремление человека к будущему удовольствию. Ты активнее действуешь, если понимаешь, что результаты твоих попыток что-то сделать положительно влияют на какую-то потребность или необходимость. Но это работает не только так. Можно воссоздать в себе положительную мотивацию искусственным путем. Например, порой достаточно размышлений о том, что большое количество денег может сделать тебя более независимым или что высокое звание позволит получить тебе профессиональное признание. Чтобы не упустить такой тип мотивации, достаточно чаще напоминать себе о плюшках, которыми осыпет тебя жизнь, после того как твоя цель будет достигнута. Плюс могут помочь небольшие презенты, которые ты делаешь сам себе. Например, ты мотивируешь себя тем, что всю неделю будешь усиленно работать, но оттянешься на выходных в клубе, посидишь в баре, поедешь на природу и так далее. Выбирать, что именно тебя привлекает больше, оставим только тебе. В общем, по такому принципу работает положительная мотивация. А теперь давай рассмотрим ее полную противоположность.

6 причин, которые убивают твою мотивацию

Отрицательная мотивация

Итак, как ты уже мог понять, отрицательная мотивация почти всегда строится только на негативе. Основные методы такого типа мотивации — это наказание и страх. Как это работает? Например, человек решает бросить курить, когда из-за сигарет умирает его близкий друг или родственник. Но не надо смотреть на отрицательную мотивацию в слишком негативном свете, отталкиваясь от страха смерти. Если бы все только об этом и думали, вряд ли бы в мире было столько хороших вещей. Так, отрицательная мотивация может помочь тебе выполнять свою работу лучше, опираясь на твой страх ее потерять. Она же может помочь стать тебе более ответственным, например вовремя платить за коммуналку, если ты не хочешь остаться без света или заработать какой-нибудь штраф. Из других примеров такого типа мотивации может быть критика со стороны друзей, конечно объективная, благодаря которой в следующий раз ты справишься с поставленной задачей намного лучше, чем сейчас. Еще один яркий представитель типа людей, склонных исходить из негатива, — любители дедлайнов. Ты можешь все неделю пинать то самое причинное место, а потом резко делать все в последний момент. Это не плохо, если ты умеешь так работать, а выполнять задание удается на высоком уровне. Но если ты просто любитель прокрастинировать, это не очень хорошо.

Мотивация для тех, кто облажался

Что выбрать?

Как ты уже убедился, у каждого типа мотивации есть свои несомненные плюсы. Теперь давай немного поговорим о не всегда очевидных минусах. При положительной мотивации всегда находится что-то, что заставляет тебя идти к цели. Как правило, это либо сама цель, либо обещанные после ее достижения ништяки. Правда, стоит немного задуматься над тем, что порой человек становится слишком одержимым исполнением своей мечты, что может не очень хорошо сказаться на методах, направленных на ее исполнение. Это один из вариантов. Другой — слишком завышенные ожидания, которые ставит положительная мотивация. Потом можно сильно расстроиться. Но это не значит, что нам надо сразу откидывать этот тип в сторону, отдаваясь в руки мотивации отрицательной. У нее тоже свои недостатки. Так, например, она может доставить больше вреда твоему психическому здоровью, если ты будешь не подготовлен. Плюс ко всему если при положительной мотивации слишком ярко видна будущая цель, то при отрицательной она может иногда выглядеть слишком тускло и недостаточно привлекательно на фоне грядущего наказания и страха последствий. Если пользоваться ей слишком часто, мотивация вообще может пропасть. Поэтому рекомендуется комбинировать эти два типа, чтобы лучше оставаться в равновесии. Действуй по проверенному методу кнута и пряника. Не стоит забывать о негативных последствиях в случае провала, но и увлекаться ими не следует. Лучше подумай о том удовольствии, что тебя ждет на финише. Помни, что сила в совмещении.

10 советов, как повысить свою мотивацию

brodude.ru

Что лучше: позитивная или негативная мотивация

Неважно, создаёте ли вы карьеру своей мечты, пишете роман или собираетесь на тренировку, — вам нужен стимул, чтобы начать, а потом не бросить своё дело. Отсутствие мотивации же может похоронить любое начинание. Стимулом для вас может стать как удовлетворение от самого действия и предвкушение результата, так и страх провала. Разбираемся, чем различаются эти виды мотивации.

Что такое позитивная мотивация

Позитивная мотивация — это метод поощрения, основанный на ожидании награды или на получении удовольствия от самого занятия. Это тот самый метафорический «пряник».

Будь то шоколадка в обмен на хорошие отметки или карьерное повышение в награду за усердную работу, положительная мотивация — это катализатор, который поддерживает вашу увлечённость. Позитивным мотиватором могут служить и материальные блага, и приятные эмоции.

Чтобы положительно себя мотивировать, стоит взять на вооружение следующий трюк. Разбейте свои дела на подзадачи и выполняйте их одну за другой. Награждайте себя после выполнения каждого пункта.

Аманприт Синх, блогер, предприниматель, любитель медитации

Позитивная мотивация приносит нам удовлетворение, создаёт чувство выполненного долга. Это одновременно и вознаграждает нас за уже законченные дела, и вдохновляет на новые подвиги.

Что такое негативная мотивация

Негативная мотивация — это метод побуждения, основанный на наказании. Она проистекает из страха потерпеть неудачу. Образно говоря, это «кнут».

Например, студенты, которые не очень любят учиться, могут всё-таки посещать занятия из страха быть отчисленными. Офисный сотрудник приходит на работу вовремя и выполняет свои обязанности, потому что иначе начальник устроит ему взбучку. Некоторые люди посещают спортзал не потому, что считают тренировки приятными, — они опасаются, что в противном случае над их худобой или лишним весом будут смеяться. Вот это и есть негативная мотивация.

Такой тип мотивации лучше всего работает, если вы стоите перед выбором: «сделай это или умри». Даже нелюбимой работой можно заниматься, потому что иначе вы не заработаете денег и вам будет не на что жить.

Аманприт Синх

Негативная мотивация тоже эффективный метод. Заставлять вас двигаться вперёд может не только радость, но и страх.

Какой тип мотивации лучше

И позитивная, и негативная мотивация — это две стороны одной медали. Когда вы ожидаете вознаграждения за успех, речь идёт о позитивной мотивации. Если же вас подталкивает к действию страх перед неудачей — это негативная мотивация в действии.

Что из этого лучше? Всё зависит от индивидуальных свойств вашей личности и от конкретных особенностей ситуации. Вот вам пара примеров, иллюстрирующих оба типа мотивации:

• Предположим, что для вас стимул ходить в спортзал — ваше желание показать всем свой новоприобретённый мощный пресс во время предстоящего отпуска на пляже. Значит, вами движет позитивная мотивация. А ваш друг — фанат спортзала с бугрящимися мышцами. Он боится, что если не будет достаточно заниматься, то отяжелеет и потеряет свою привлекательную внешность. Значит, он отрицательно мотивирован.
• Для некоторых людей стремление к роскошной жизни становится стимулом для усердной работы по восемь часов в день (позитивная мотивация). А другие напряжённо трудятся, потому что ими движет страх остаться без хлеба (негативная мотивация).
• Ваш начальник может обещать вам премию за успешно выполненный проект, и это позитивная мотивация, основанная на награде. И он же может пригрозить, что уволит вас, если проект провалится, — тут речь о негативной мотивации.

Как видите, оба типа мотивации могут быть одинаково эффективны. Более того, в большинстве случаев у нас нет возможности выбирать между положительными и отрицательными стимулами — это зависит не от нас, а от ситуации. Однако если вы всё же наделены роскошью выбора, вот как сделать его.

Как выбрать правильную мотивацию

Несмотря на то что негативная мотивация может быть достаточно сильной, в долгосрочной перспективе движимые ею люди обречены на провал. Страх неудачи — это не то чувство, которое стоит испытывать постоянно. Если у вас есть цель, достижение которой обещает быть долгим и нелёгким, негативная мотивация может сломить вас на полпути.

Однако она же часто выступает и отличным стимулом начать действовать. Такая мотивация рождается из отрицательных эмоций, а ведь именно недовольство чем-либо подталкивает нас решиться что-то изменить в своей жизни.

В то же время позитивный стимул, ориентированный на удовольствие от приобретения, а не на боль от потери, вдохновляет нас постоянно становиться лучше. При этом он не истощает нас, как негативная мотивация — напротив, придаёт нам новых сил.

Представьте, что висите, ухватившись за ветку. Страх падения побуждает держаться. Ожидание успеха заставляет взбираться наверх. Важно и то, и другое.

Аманприт Синх

Так что, выбирая себе тип мотивации, просто помните: негативная подтолкнёт вас начать действовать. Позитивная же поможет достичь высот в уже начатом деле.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Положительная и отрицательная мотивация. Виды мотивации: что заставляет людей действовать

Мотивация всегда была предметом пристального изучения психологов и ученых, интересующихся процессом возникновения мотивов и обстоятельств, которые влияют на их формирование. Наличие мотивации – важное условие для осуществления человеком любой деятельности, мотивация обусловливает поведение человека. Отрицательная мотивация тоже является причиной определенного поведения человека, но обусловлено такое поведение в данном случае не положительными стимулами, к которым человек стремится, как при положительной мотивации, а стимулами отрицательными, которых необходимо избежать. Любой вид мотивации, согласно многочисленным исследованиям и экспериментам, продуктивность деятельности повышает. Однако интересно то, что влияние на эту продуктивность положительной и отрицательной мотивации неодинаково. В частности, эмпирическим путем установлено, что продуктивность деятельности, например, рядовых сотрудников торгового предприятия более эффективно увеличивает отрицательная мотивация, а не положительная. У российских работодателей отрицательная мотивация весьма популярна: опросы показали, что подавляющее большинство руководителей считает, что наказания персоналу полезны, так как без этого управлять людьми невозможно. Справедливости ради нужно сказать, что Г. Гроций еще в 17 веке, будучи известным теоретиком права, говорил, что наказания необходимы, иначе несправедливости станет больше.

Отрицательная мотивация состоит из материальных и моральных наказаний. К материальной составляющей отрицательной мотивации относятся разнообразные штрафы за прогулы и опоздания, за невыполнение плана продаж, нарушения внутреннего распорядка и так далее. Моральная составляющая отрицательной мотивации заключается в тотальном контроле за подчиненными во время рабочего дня, фиксации времени прихода на работу и ухода из офиса, перлюстрации переписки по электронной почте, отслеживании сайтов, которые сотрудники посещают во время работы, прослушивании телефонных звонков. Это психологически давит на сотрудников, и под страхом наказания они должны все свое время посвящать работе.

Как было установлено, человеком двигают два мотива – мотив достижения и мотив избегания. И если положительная мотивация направлена на то, чтобы доминировал мотив достижения, развивалась творческая составляющая личности, то отрицательная мотивация, наоборот, принуждает человека вести себя таким образом, чтобы избежать нака

shango.ru

Положительная мотивация

Положительная мотивация – это мотивация, в основе которой лежат положительные стимулы. Зарубежные ученые-теоретики сходятся на том, что положительная мотивация наиболее эффективна, что люди работают продуктивнее, не испытывая постоянного давления. Особенно ценится, с точки зрения К. Эрроу и Ф. Фукуямы — доверие, отсутствие которого ведет к росту так называемых операционных издержек.

Положительная мотивация может быть материальной или нематериальной. К материальной положительной мотивации относятся все выплаты, которые работник получает за свой труд: зарплата, премии, бонусы. Особенно эффективны регулярная выплата зарплат и премий, а также не ожидаемые сотрудниками внеочередные поощрения материального характера, которые обычно вызывают всплеск энтузиазма. При этом важно дополнительно мотивировать сотрудников в процессе выполнения важного задания или проекта, а не по их завершении. Такая положительная мотивация поддерживает интерес сотрудников к заданию и способствует более качественной работе. Процесс реализации проекта лучше разбить на этапы, и подводить промежуточные итоги в соответствии с прохождением этих этапов. Материальная положительная мотивация может подразумевать выплату вознаграждений сотрудникам, за определенные заслуги: например, за то, что сотрудник не курит, не был на больничном листе целый год, занимается спортом. Это послужит мотивирующим фактором и для остальных сотрудников, побудит их более ответственно относиться к себе и своему здоровью, что пойдет только на пользу компании. Сотрудникам, которые обладают особыми навыками, прошли обучение, также могут назначаться доплаты в индивидуальном порядке.

Нематериальная положительная мотивация включает в себя чрезвычайно широкий набор инструментов. Комфортные условия труда, уверенность в своем стабильном положении и значимости для компании, гарантированный «соцпакет», обучение за счет компании, посещение форумов и конференций, дружный коллектив, лояльно настроенное начальство, не скупящееся на заслуженную похвалу, льготы, путевки, возможность устроить ребенка в детское учреждение – все это положительная мотивация. Но парадокс в том, что положительная мотивация может при неумелом использовании давать отрицательные результаты. Этому существует объяснение: «подсаживая» подчиненных на положительную мотивацию, руководство компании загоняет их в своеобразный манипулятивный капкан. Люди находятся в постоянном ожидании очередной «дозы» поощрений и похвал, перестают радоваться своим достижениям, опасаясь лишиться привычных ощущений своей значимости и незаменимости, нужности, и выгорают психологически. Поэтому положительная мотивация обязательно должна дополняться «ложкой дегтя» — конструктивной критикой за просчеты в работе и методами дисциплинарного воздействия на нерадивых сотрудников.

supersales.ru

Положительная мотивация это то без чего не достичь нужной цели?

Доброго времени суток, мои уважаемые читатели. Сегодня речь пойдет о силах и рычагах, которые двигают и управляют нами, и посредством которых мы достигаем тех или иных величин. И вовсе не о мистических ритуалах, а простых человеческих механизмах и главный из них это положительная мотивация.

Все мы хотим хорошо зарабатывать, обучать своих детей в престижных вузах, что бы по окончанию обучения они отдавали предпочтение той или иной крупной компании, а не наоборот.

Мы хотим много путешествовать, развивать свой кругозор,а не выбирать между Геленджиком и шубой из кролика.  Ездить на хороших машинах, и последний вопрос, о котором мы хотим задумываться, это сколько денег в начале месяца нам нужно отложить на бензин. Есть у нас и более примитивные желания, такие как хорошее и разнообразное питание, красивая одежда, уютные квартиры.

У всех нас различные системы ценностей и своими схематичными примерами я хочу показать лишь то, что у человека всегда есть стремление постичь чего-то большего, будь то материальные, духовные или иные составляющие. Но не взирая на эту тягу, не у всех получается не только не достичь желаемых высот, но даже не приблизиться к ним. Давайте вместе разберемся в этом вопросе.

Мотивация и ее виды

Сила, о которой я писал в начале статьи. Мотивация — импульсы, управляющие поведением человека, умение активно удовлетворять свои потребности.

Положительная мотивация это – стимулы(побудительные причины), которые провоцируют нас на достижение выгоды в с позитивным подтекстом. Мы говорим себе: я куплю себя новый костюм, если отожмусь сегодня на десять раз больше, или, например: я смогу провести вечер с детьми, если успею закончить отчет к пяти. Иными словами, мы обещаем себя вознаградить за что-то выполненное действие.

Отрицательная мотивация основана на стимулах избегания. Если я сдам отчет во время — меня не оштрафуют, если я отожмусь на десять раз больше, я не буду самым слабым.

На мой субъективный взгляд, первый вариант мотивации более успешен, так как человек вдохновляет себя на свершения, а не заставляет.

Внешняя, или экстринсивная мотивация, повод или давление на человека стимулами, которые от него не зависят. При дождливой погоде мы берем зонт, когда загорается зелены свет на светофоре, мы соответственно, начинаем движение.

Внутренняя мотивация, или интринсивная, основана на потребностях или предпочтениях человека. Я соблюдаю правила дорожного движения, потому что для меня важна безопасность на дорогах.

И, наконец, рассмотрим два последних вида: устойчивая и неустойчивая, или, их еще называют базовая и искусственная мотивация. Устойчивая, или базовая – мотивация основанная на естественных стимулах. Примером такой мотивации голод, жажда, желание близости или природные нужды. Неустойчивая – продаваемый контент, или вещи, который мы видим на экранах и хотим получить эти предметы в свое пользование.

Давайте все это подытожим:

• Один из механизмов, побуждающий нас к действию называется мотивацией;
•  К действиям нас могут с подвигнуть как позитивный стимул, так и избегание наказания;
•  Мотивация может исходить из вне и основываться на наших предпочтениях;
•  А так же, мотивация может исходить из потребностей человека или транслироваться нам кем-то другим.

Как замотивировать себя?

 Не зависимо от того, какую модель мотивации вы себя выбрали, помните, мотивация не падает с неба. Не нужно ждать что из вне, при помощи верховных сил на вас спустится огромный поток делать то или иное рутинное действие. Например убирать квартиру или сводить дебет с кредитом. Но мы не сможем получить ни чистую квартиру ни зарплату, если не будем выполнять свои обязанности. Не ждите прилива вдохновения, будьте этим вдохновением.

Далее рассмотрим несколько основных препятствий между нами и нашими желаниями.

 Прокрастинация

Замысловатое словечко, которое лежит между вами и вашими горами, ну теми, которые золотые. Если вам нужно закрывать отчет и вы хотите есть, но вы начинаете просматривать социальные сети – вы познали высший уровень прокрастинации. А если серьезно, то вспомните, как часто в момент перед тем как приступить к какому-либо важному делу вы начинали заниматься уборкой?

Святое дело, перед серьезным разговором навести порядок на столе. А потом выпить кофе и разобрать текущую почту. Разумеется, мы же не можем пропустить ланч с партнерами. Хорошо, если вы делаете это что бы собраться с мыслями, составить план действий и прокрутить возможные варианты, придумать стратегию, услышать совет. Но зачастую сверхсрочное дело, которое появилось сразу же после того как вы поняли, что у вас больше нет ни времени, ни возможности откладывать определенное действие, признак избегания.

И совет номер один: не бегите от себя и своих обязательств, особенно если знаете, что это неизбежно. Все равно придется сдавать зачет, идти на собрание и вести неприятные переговоры. В большинстве случаях у вас все равно есть выбор. Можно спасовать и сдаться. Можно оттянуть все до последнего момента, не спать ночами, работать в режиме жесткого дэдлайна.

Так же, помимо вашего истощенного состояния, если речь идет о какой-либо договоренности с другим человеком, вы получите не самого лояльного собеседника. Ноя знаю, что нам с вами эти варианты не подходят. Совет подозрительно прост: делай сегодня все, что требуется делать сегодня. Не забыв поблагодарить вселенную о том, что у тебя есть возможность заниматься тем чем ты занимаешься. Или, прибегнуть к уже известной нам положительной мотивации.

• Хватит откладывать на потом
• Все что что необходимо сделать сегодня –делай сегодня, относитесь к труду проще
• Вдохновляй себя

 Отсутствие цели

 Зачастую многие сбиваются с намеченного курса из-за отсутствия или слишком размытой цели. Давайте разберем на конкретном примере:

Вы решили похудеть и получить более привлекательную фигуру. Купили весы, спортивный костюм, специальные кроссовки, абонемент в спорт зал. Прошло полгода, некоторые изменения есть, но вам не нравится заниматься, да и результат мало похож на ваши изначальные мечты. Вы разочарованы в себе, в данном фитнесс клубе, бренде вашей экипировки.

Рассмотрим еще один пример, где у нас аналогичное первому примеру дано: те же весы, костюм, абонемент, кроссовки. Вы честно посещаете спорт зал, но результат все равно не радует. Вы похудели, но все равно что-то не так. Вы хотели совсем не так. А как вы хотели?

И совет номер два: ставьте конкретную цель, которую вы сможете измерить в неких количественных единицах. Если худеть, то на сколько? Привлекательная фигура, это какая? За какой период времени вы хотите достичь конечный результат? Я предлагаю простой инструмент, который поможет нам с постановкой цели, а именно: цель по СМАРТу(SMART). Аббревиатура расшифровывается как:

S — Specific (Конкретный, чего мы хотим) Похудеть

M — Measurable (Измеримый, как и в чем будем измерять) На 10 килограмм (с 64 кг до 54 кг)

A — Attainable, Achievable (Достижимый посредством чего будем достигать) Отказ от мучного, замена сахара на заменитель, пить от двух литров воды в ден и посещать тренажерный зал три раза в неделю

R — Relevant (Актуальный, определяем точность цели)

T — Time-bound (Ограниченный во времени) Пол года(с 1.09 – 1.03.)

• Ставьте конкретные цели, которые вы сможете измерить в количественных единицах.

Подробнее о постановке целей по СМАРТу, вы можете почитать в статье: «Как превратить мечту в реальную задачу с помощью техники постановки целей по SMART».

 Делим на

 Части нашу большую цель или мечту. Когда вы планируете что-то глобальное и с большим сроком, есть риск что в конце пути нас ждет совсем не то что мы так тщательно продумывали в начале, визуализируя финальный результат. Если вы решили похудеть на 10 килограмм, вы же будите взвешивать в процессе? Так же и здесь. Нам нужен план, или подцели.

Цель похудеть на 10 килограмм.

Подцели: купить абонемент, купить экипировку, составить график посещения клуба, согласовать рацион и курс тренировок с тренером. Дробите большую задачу на маленькие. Таким образом вы сможете отслеживать результат и корректировать себя относительно текущих обстоятельств. Это упражнение поможет нам не только придерживаться заданного курса, но и поможет совершенно естественным путем выработать дофамин, гормон удовольствия.

• Делим большие цели на много маленьких;
• Отслеживаем результаты;
• Корректируем себя.

 О лягушках

Об этом инструменте я прочитал в нескольких книгах и очень рекомендую взять его на вооружение. Выражение – съесть лягушку означает сделать требуемое, но не очень нам приятное действие, например, совершить сложный звонок, разобрать большой массив почты. На самом деле сюда можно отнести все большие и важные дела на день.

И тут нам стоит придерживаться двух правил: из всех лягушек выбираем самую большую и неприятную, т.е выбираем более важное, трудоемкое и занимающее больше времени действие и приступаем к его выполнению. И второе правило: не разглядывайте лягушку. Просто ешьте ее. Иными словами, не ходите вокруг да около, чем раньше вы приступите к этому действию, тем раньше вы его завершите.

Приучите себя делать все самое сложное в первой половине дня. Таким образом вы повысите свою эффективность и весь оставшийся день вы проведете день вы проведете с приятным чувством выполненного долга.

От меньшего к большему

 Если же вы давно плывете по течению, застряли в овощном состоянии и глубоко упали в яму отсутствия самоконтроля, я предлагаю вам метод, противоположный предыдущему. Начните с маленьких шагов. Для начала, это может быть будильник на час раньше и десяти минутная пробежка или прогулка вокруг дома. Или пятнадцать минут чтения, все зависит от цели, к которой вы хотите прийти. Далее, вы просто увеличиваете “нагрузку” и добавляете к предыдущему действию еще один шаг. Очень важно делать это ежедневно, так как первые недели полторы-две это очень хрупкое состояние, прервав свой режим на буквально один день вы скорее всего вернетесь к прежнему состоянию и все труды пойдут насмарку. Так же, не стремитесь взвалить на себя как можно больше в этот период, так как вы попросту утомитесь от столь резкой перемены и вам вряд ли захочется все это продолжать.

• Ели вы давно пребываете в состоянии овоща – начните с малого
•  Регулярно выполняйте действия, постепенно добавляя еще
•  Не взваливайте на себя много в первые дни, в долгосрочной перспективе это не работает, работайте над качеством, а не над количеством

Вдохновляйте окружающих

 Еще один мощный рычаг мотивации – это вдохновение окружающих. Делитесь своими результатами, но не хвастайтесь ими. Сообщайте, что у вас получилось, чего вы достигли, предлагайте свою помощь, в том, в чем уже преуспели сами. Ни что так не заряжает на новые свершения, как результаты других людей, которым поспособствовали именно вы.

Начните поддерживать окружающих, это послужит вам огромной мотивацией для собственных свершений.

Заботьтесь о себе

 Если вы хотите быть мотивированным как можно более длительный промежуток времени, вам не следует забывать про элементарные потребности во сне, правильном и регулярном приеме пищи и прогулках на свежем воздухе. Что бы делать как можно больше и иметь хорошее настроение, нужно быть выспавшимся и не голодным. Почему? Сон урывками, по четыре часа, мелкие перекусы и отсутствие кислорода приводят к различным неполадкам в физических процессах организма. Как сворачивать горы, если у вас изжога, круги под глазами и головная боль? Тело и мозг прослужит вам качественно и количественно больше, если вы будите заботиться о себе

Правильное питание, сон и свежий воздух обеспечат вам силы для того что бы двигаться вперед, а не устало перебирать ногами.

Не бойтесь новых знакомств

 У вас наверняка есть люди, которые вас вдохновляют, но вы смотрите на них со стороны. Не бойтесь подойти и познакомиться с ними, или написать им в социальных сетях. Общение с творческими, уверенными в себе людьми поможет вам больше, чем шаблонное описание Джонов и Смитов в книгах по саморазвитию. Перенять опыт из первых уст или просто зарядиться энергией от тех, кто мотивирован больше чем вы на данный момент. И помните, успешные люди обычно открыты к общению.

Путешествуете

 Ничто так не расширяет кругозор, как посещение новых, еще не изведанных мест. Поездки куда-либо это всегда знакомства, опыт, впечатление и само собой вдохновение и мотивация. Все это можно получить, отправившись даже в маленькое путешествие с семьей за город. Освободитесь от ежедневных обязательств проведите день в приятной компании.

Отдохните от рутины вырвавшись на один день за город с семьей или друзьями

Сравнивайте

Себя нынешнего с собой прошлым, а не окружающими. Осознанно оценивать себя относительно других людей и понимать, где вы сейчас находитесь (в профессиональном или любом другом аспекте) хорошо. Но постоянные сравнения не в свою пользу приведут к тому что у вас опустятся руки и вы решите, что вы не добьетесь таких же успехов. Так же, сравнивая себя с окружающими вы стремитесь достигнуть именно их уровня. То есть, ориентируетесь на их достижения, а не на возможные варианты. Куда более конструктивно будет отслеживать свои успехи относительно вас нынешнего и вас прошлого. Вы можете записать себе видео обращение или написать письмо в будущее. Дав обещание самому себе, вам будет сложнее от них отступить. А поставив галочки напротив целей вы испытаете огромный прилив гордости и огромные силы для того что бы ставить и покорять новые вершины.

• Сравнивайте свои нынешние результаты со своими прошлыми
•  Ориентируйтесь на лучший результат, а не на результаты окружающих

Будьте влюблены в то что вы делайте

Невозможно быть увлеченным в том, что вам не нравится. И я сейчас говорю не о рутинных обязанностях, а о работе, хобби или любой другой деятельности, в которой вы намерены развиваться. Невозможно мотивировать себя фотографировать лучше и больше, если вам это не нравится. Упорным трудом вы можете достичь успехов практически в любой сфере, но зачем издеваться над собой? Выбирайте то что вам нравится. Вы закончили вуз со специальностью юриспруденция, а вам хочется составлять букетные композиции? Вы можете временно работая по специальности освоить ту профессию, которая вам по душе. Вот тут вам придется потрудиться на пути к желанной сфере деятельности. Но зачем проводить всю жизнь на нелюбимой работе?

• Ищите то что вам нравиться
• Не бойтесь менять направление
• Будьте открыты к обучению

Вера в себя

Еще одна очень хорошая методика, рекомендованная психологами. Для веры в себя и свои способности мы с вами будем использовать письменные утверждения.

Все просто, как и большинство инструментов и советов, которыми я делюсь с вами. Мы действуем, думаем, ощущаем в соответствии со своими взглядами. Рисуя у себя в голове изображение с отрицательным финалом, мы скорее всего и получим его в действительности.  Прибегая к положительным картинкам в своем воображении, мы приближаем успех. Что бы быть мотивированным человеком, нужно поверить, что так оно и есть. Возьмем листок бумаги и приступим к нашему упражнению. Записываем положительные высказывания, такие как: Я очень вдохновленная и мотивированная личность. Сергей мотивирован выполнить это действие. Я смогу приняться за выполнение своей работы с новыми силами прямо сейчас. Если в голову приходят негативные высказывания – ничего страшного, пишем их на оборотной стороне листа и напротив каждого негативного высказывания пишем несколько положительных.

Выполнение этого упражнения каждый день поможет поверить вам в свои силы

Ведите себя как вдохновленный и мотивированный человек

Как по вашему мнению ведет себя вдохновлённая и мотивированная личность? Что она делает, как относится к трудностям, что делает, для того что бы укрепить и приумножить свой успех? Помните, в институте нас отправляли на практику в то или иное учреждение, что бы погрузиться в специфику профессии? Выполняя определенные действия мы осваивали то или иное ремесло.

Так же и здесь. Если вы хотите быть всегда мотивированны человеком, будьте им. Просто выполняйте действия, присущие мотивированным и целеустремленным людям. Со стороны вам покажется что это очень легкий и общий совет и нет ничего проще, что бы ему следовать. Что ж, напишите в комментариях, действительно ли это так.

Что бы стать мотивированным человеком – ведите себя как мотивированный человек.

Читайте

Биографии успешных людей, это целая кладезь советов и готовых инструкций к действию. Пусть чтение будет осознанным. Задавайтесь вопросами: что мне даст эта книга? Что я хочу извлечь из прочтения?

Делайте заметки на полях, обсуждайте прочитанное, примеряйте на себя. Прежде чем прочитать какую-либо развязку, делайте свои предположения.

Формирование навыка осознанного чтения поможет лучше усваивать и транслировать прочитанное.

Заключение

Что же, надеюсь мои рекомендации и советы действительно помогут вам и положительно повлияют на качество вашей жизни. И снова хочу порекомендовать вам одну книгу, на этот раз автора Дэна Вальдшмидта: “Будь лучшей версией себя”. Книга расскажет вам выборе, который мы каждый день делаем сами, о том, какие привычки и черты объединяют успешных людей и советы, которые помогут посмотреть на свои действия с другой стороны и задать более удачное направление.

Так же, особенность книги состоит в том, что рецепты представленные в ней, не растиражированные выжимки из подобной литературы. Я действительно рекомендую ее всем, кто потерялся в рутине или просто хочет прочитать новые мысли по теме мотивации.

До новых встреч!

qvilon.ru

Положительная мотивация. Эффективность положительной и отрицательной мотивации труда

В жизни очень важно мотивировать себя и других людей. От этого в целом зависит эффективность учебной или профессиональной деятельности. Чтобы правильно побуждать, нужно знать, что такое внешняя, внутренняя мотивация, особенности их формирования.

Определение понятий

Внешняя мотивация — это побуждение к деятельности посредством сил извне. То есть человек воспринимает причины своего поведения как навязанные, а себя считает всего лишь пешкой. Такая мотивация регулируется внешними материальными и психологическими условиями: деньгами, вознаграждением и даже наказанием. Побуждение к действию строится на стимулах, которые вытекают из сложившейся ситуации.

Внутренняя мотивация обусловлена потребностями в компетентности и личном выборе, которые являются ведущими для человеческого «Я». При таком виде побуждения люди понимают, что они являются истинной причиной осуществляемого, и воспринимают себя при взаимодействии с окружением как эффективного агента. То есть в случае с внутренней мотивацией используются потребности, интересы, намерения, цели, желания, уверенность в себе, возможность самореализации, чувство удовлетворения от труда.

Рассмотрим отдельно каждый вид мотивации.

Внешняя мотивация

Сотрудникам пообещали премию, они начали работать быстрее. Установили штрафы и правила, люди стали на них ориентироваться, нравится им это или нет. Внезапно появившаяся заставляет быстрее бежать домой. Преступник направил на вас пистолет и потребовал деньги — вы без промедления отдадите свой кошелек.

Все это примеры внешней мотивации. Как уже говорилось, она побуждает к действию посредством сложившихся обстоятельств или стимулов. По-другому можно сказать, что это достижения в окружающем социуме. Конечно, намного эффективнее внутренняя Однако такой вид воздействия на отдельных людей влияет лучше.

Итак, какие же способы подойдут в качестве внешней мотивации? Карьерный рост, большая зарплата, престижные вещи (квартира, дом, машина), статус, возможность путешествовать, признание.

Внешняя мотивация может постоянно изменяться. Вчера нужно было зарабатывать, чтобы прокормить семью, а завтра деньги понадобятся на новую квартиру, машину или образование детей. Самый наглядный и классический пример такой мотивации — это сказка о золотой рыбке и рыбаке.

Внутренняя мотивация

Маленький ребенок постоянно что-то пробует или исследует. Ему это действительно важно и интересно. Человек работает не за зарплату, а из-за любимого дела. Это примеры внутренней мотивации. Как уже говорилось, она не зависит от и окружения. Само содержание деятельности побуждает человека заниматься этим.

Что можно использовать в качестве внутренней мотивации? Возможность личностного роста, ощущение нужности, самоутверждение, реализацию идей, творчества, потребность в общении, исполнение м

rsgid.ru

Позитивная и негативная мотивация — Психологос

Мотивация бывает позитивная и негативная, она же мотивация «к» и мотивация «от».

Позитивная мотивация, стремление, основывается на положительных стимулах или позитиве, содержащемся в самом деле. На отрицательных — негативная мотивация, избегание.

«Если я разберу на столе, я получу конфету» — положительная, позитивная мотивация. «Если я разберу на столе, то меня не накажут» или «если я не буду баловаться, то меня не накажут» — отрицательная, негативная мотивация. Вариант «если я не буду баловаться, то получу конфету» — промежуточный, тут есть положительный стимул, но негативно поставлена цель.

Позитивная и негативная мотивация обычно используется одновременно.

Основные виды позитивной и негативной мотивации

Как позитивная, так и негативная мотивация может быть внутренней и внешней, мотивацией извне и мотивацией изнутри, подробнее см. Виды мотивации. Если разбирать основные виды искусственно создаваемой позитивной и негативной мотивации, то это метод подкрепления (положительного и отрицательного) и метод наград и наказаний.

Обычно под желаниями понимают положительное влечение. Желаю чего-то — влекусь к чему-то. Таким образом, желания создают позитивную мотивацию, В этом смысле говорят, что «вызвать желание» радикально отличается от «заставить» и противоположно ему.

Страх, когда он только блокирует желание, желанием не является. Но в другой ситуации страх может вызывать желание избежать чего-либо, влечение от…, и тогда страх порождает негативную мотивацию. В такой ситуации «заставить» значит то же, что вызвать желание: вызвать желание избежать неприятности…

Группа местных авторитетов сформулировала предложения, от которых было невозможно отказаться…

Какую мотивацию когда лучше использовать

Метод наказания (проще — наказание) применяется широко, но наказания малоэффективны в отношении свободных существ (дельфинам, взрослым детям, мужу и жене): все свободные быстро уходят из области, где их наказывают. Впрочем, если возникают привязанности, существо ранее свободное терпит и наказания. При этом отрицательные подкрепления для свободных существ вполне подходят и эффективны.

Негативная мотивация обычно легче в исполнении. Уговаривать — долго, а прикрикнул — услышат сразу. К сожалению, негативная мотивация говорит только «что не надо», а как надо — не говорит. И вас могут понять неправильно. Кроме того, негативная мотивация с течением времени требует усиления. К ней, как и к позитивной мотивации, привыкают, и за окриками идут шлепки, за шлепками — подзатыльники и так далее до тупика, когда ничего уже не помогает, когда «как об стенку горох».

Позитивная мотивация ситуативно не так энергитизирует, но ее использование более перспективно: она сохраняется на более долгий срок.

Самомотивация

Самомотивация тоже может быть позитивной и негативной. Лучше, когда основная мотивация — позитивная. Но это не значит, что негативную мотивацию нельзя использовать. Можно, но главное, чтобы основной фон был все же позитивным.

Физиологически, у тех, кто работает на позитивной мотивации активнее вырабатваются гормоны «счастья».

Распространенность мотивации позитивной и негативной

Мнение Анны Андриановой

Боюсь, что в 89% населения живут в состоянии внутреннего кризиса: по старому больше невозможно, а как по новому неизвестно. Вот так люди и начинают читать развивающие книги, или ходить на группы и тренинги. Мотив испытать радость, увы, намного слабее мотива избежать боли. Как правило, люди идут не к чему-то, а от чего-то. Ходят на работу не потому что хотят на нее пойти, а потому что боятся того что случится, если они перестанут на нее ходить. Ходят на развивающие кружки и читают книги скорее от скуки, чем испытывая стремление к развитию. Только проблема, которую нужно решать, побуждает людей узнать ее причину и вырасти над ней, то есть развить себя до такой степени, чтобы эта проблема перестала быть проблемой. Про то, как люди попадают в личностное и духовное развитие, вообще рассуждать не приходится, тут все понятно: духовность мужчины появляется вследствие понижения потенции и финансовых поступлений, а женщина занимается личностным и духовным развитием от тотальной неудовлетворенности жизнью и собой. Многие устали жить, и развитие для них — просто замена телевизора.

www.psychologos.ru