Как найти мотивацию для спорта: 4 научно доказанных способа заставить себя заниматься спортом

Каким образом спортсмены остаются мотивированными?

ТЕМА: Каким образом спортсмены остаются мотивированными?

Вопрос:

Многие спортсмены соревнуются, потому что любят свой спорт, но разве это все, что поддерживает их мотивацию?

Что делает спортсменов более мотивированными — любовь к спорту или деньги и женщины?

Откуда у спортсмена больше всего желания?

Бонусный вопрос : Что поддерживает вашу мотивацию?

Покажи миру свои знания!

Победители:

1. PolPow53 Посмотреть профиль
2. Aussie LTD Посмотреть профиль
3. frobro Посмотреть профиль

Призов:

1 место — 75 баллов в магазине.

1 место — PolPow53
Мотивация!

Многие спортсмены соревнуются, потому что любят свой спорт, но разве это все, что поддерживает их мотивацию?

Многие люди любят игровой день, свой матч, свою встречу. НО, что заставляет их проходить тяжелые тренировки, межсезонье поздно ночью, рано вставать, бороться со стихиями, менять диету и испытывать физическую боль от борьбы? Что происходит потом?

Когда наступают тяжелые времена, часто недостаточно просто любить игру, средний человеческий ум недостаточно силен, чтобы просто хотеть продолжать, когда молочная кислота сгорает, и тело устает.Спортсмену необходимо множество различных форм мотивации, чтобы оставаться мотивированным в трудные времена. Это может включать различные эффективные подходы.

Самый эффективный подход — классический «клишеобразный» подход: «не спускайте глаз с приза», «боль временна, слава длится вечно!» Эти фразы были придуманы много лет назад, и сегодня они применимы как никогда. Спортсмен должен научиться видеть общую картину.

Все, что делается в данный момент, жизненно важно для общего успеха спортсменов в ближайшем и конечном будущем.Все имеет значение, будь то дисциплина, чтобы лечь спать достаточно рано, чтобы достаточно выспаться в предстоящий день, чтобы закончить эти суровые спринты в форме с полной отдачей или не отказываться от нездоровой пищи. Спортсмен должен подумать:

Это важный вопрос, поскольку ответы могут быть разными, и это нормально. Никто не может быть посвящен на 100% все время. Но важно осознавать ситуацию. Например, отдых, чтобы провести ночь с хорошими людьми, может быть законным и необходимым перерывом, но есть разница между этим и тем, чтобы напиться на целую неделю и пропустить различные тренировки.

Спортсмен должен представить себя побеждающим и проигрышным, испытывая «трепет победы и агонию поражения», если хотите. Часто отрицательный опыт может быть хорошей мотивационной тактикой. Если спортсмену не удается собрать команду, его сокращают, не привлекают к себе внимание, его команда проигрывает, проигрывает соревновательную игру — все это может бесконечно бесить и мотивировать спортсмена.

Если такого опыта нет, его всегда можно разыграть. Представьте, что вы уступаете свое место смертельному врагу, когда команда из другого города обыгрывает вашу команду в последнем матче сезона.Если это не заставит вашу кровь закипеть, я не знаю, что будет.

Подобные вещи можно делать с положительным опытом. Если спортсмен или его команда недавно добились успеха, повторение этого может стать отличным мотивирующим фактором. В то время как посредственный спортсмен может вообразить, что однажды достигнет этого уровня, поднимет этот трофей, получит этот поцелуй на подиуме, разместит фотографию в газете.

Визуализация

Одним из наиболее влиятельных аспектов спортивной психологии сегодня является концепция визуализации.Арнольд будет смотреть на свои бицепсы и концентрироваться на них, в то время как другие спортсмены могут заранее думать о своих действиях.

Visualization есть свои преимущества в том, что она практически не требует усилий и может быть применена к суровым аспектам жизни спортсмена. Его можно использовать для планирования тренировок и психологической подготовки к тренировкам. Как только спортсмен увлечен и психологически подготовлен к выполнению своей задачи, он или она сможет выполнить ее намного лучше, чем потрясенный ум.

Планирование и визуализация того, чего мы боимся, может быть эффективным способом преодолеть это.Размышления о продолжительности тренировки и ее тонкостях приведут спортсмена к участию в тренировке с планом успеха, которому можно следовать до завершения, а не продвигаться вперед.

Товарищеские отношения

Некоторым может быть очень полезно присутствие других людей, особенно во время тренировок. В зависимости от мировоззрения спортсмена им следует выбрать определенного партнера.

Голодный человек может выбрать работу с кем-то намного выше его или ее уровня.Это принесет большую мотивацию, так как у спортсмена будет образец для подражания, и он будет стремиться однажды превзойти свой образец для подражания.

Немотивированный человек может извлечь выгоду из того, что у него будет партнер, похожий на него самого, таким образом, двое могут сильно подталкивать друг друга, пытаясь превзойти друг друга во всех формах обучения.

Наконец, ревнивый тип может наслаждаться худшим партнером. Видеть, как они добиваются успехов и догоняют вас, может стать отличным мотиватором, чтобы вернуться к работе. Это отлично работает, поскольку новички будут легче добиваться результатов, преувеличивая потребности опытных спортсменов.

Постановка целей

Ставить цели просто и жизненно важно. Цели следует ставить как для выступления на игровом поле, так и в межсезонье тренировочной программы. Истинная красота постановки целей заключается в том, что есть крайний срок, который шокирует спортсмена, заставляя его работать усерднее, чтобы он не потерпел неудачу в достижении своих целей.

Мелкие хитрости

Купите себе новую добавку, новую пару тренировочных перчаток, еще несколько утяжелителей для домашнего спортзала, членство в лучшем спортзале, новую рубашку, ВСЕ!

Это заставит вас пойти и использовать этот новый продукт и неизбежно заставит вас тренироваться усерднее, потому что удивительно видеть, насколько поверхностным может быть ум.

За любовь или деньги?
Что поддерживает мотивацию спортсменов — любовь к спорту или деньги и женщин?

Я бы хотел сказать, что это любовь к спорту, но мой разум все больше и больше портится, и я чувствую, что идеология надумана. Чтобы увидеть примеры этого, не нужно далеко ходить.

• Террелл Оуэнс испортил себе весь сезон ради денег!

• Рики Уильямсу не хватило любви к игре, чтобы продолжать играть, пока не возникли денежные проблемы.

• игроков НХЛ без проблем не играли в течение года из-за проблем с деньгами.

• Все больше и больше футболистов колледжа рано заявляют о своем участии в драфте, многие баскетболисты идут в НБА прямо со школы.

• олимпийских спортсмена, похоже, все больше ищут поддержки и теряют видение настоящего олимпийского участия.

• Старшеклассники соревнуются в спорте, чтобы произвести впечатление на колледжи.Все чаще и чаще речь идет либо о найме для получения стипендии, либо о других, занимающихся 3 разными видами спорта, чтобы добавить в свое резюме.

Однако я верю в чистоту, и есть спортсмены, которые соревнуются из-за любви к игре, и их следует приветствовать.

Желание:
Откуда у спортсмена возникает большинство желаний?

Большинство спортсменов стремятся к успеху.Природа и мотивация успеха различны, но никто не любит неудачи. Конечно, некоторые члены команды скорее получают признание государства, чем выигрывают командный титул, другие могут захотеть перейти на следующий уровень в своем виде спорта, третьи могут просто захотеть получить шанс по-настоящему заниматься своим видом спорта.

У всех разные цели, но у всех есть желание добиться успеха, каким бы ни было наше личное представление об этом. Все это исходит из нашего разума, если наш разум достаточно посвящен, он может заставить наше тело делать что угодно.Уловка в том, чтобы быть психологически сильным.

Бонусный вопрос:
Что поддерживает вашу мотивацию?

У меня есть небольшая хитрость, которая поддерживает мотивацию к тренировкам в межсезонье. Это просто: ЗАНИМАЙТЕСЬ ЛЮБОВЬЮ ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ! Многие люди боятся подъема, бега, боязни практики. Представьте, это весело!

Например, я научился любить поднятие тяжестей, приняв подъем сам по себе. В моем футболе подъем — это средство, а не цель, поэтому легко сказать, что я делаю движения, потому что это необходимо.

Я обнаружил, что могу бороться с этим, наблюдая за подъемом. У меня есть различные видео тренировок пауэрлифтеров, олимпийских спортсменов, бодибилдеров и стронгменов. Когда видишь, как тренируются эти спортсмены, хочется встать и поднять что-нибудь тяжелое, и мне это нравится.

Выставка Bodybuilding.com Fit Show отлично подходит для таких мероприятий, поскольку в ней участвуют многие великие спортсмены, а также замечательный новый игрок — сильнейший мужчина в мире Мариуш Пудзяновски. Если эти видео не побуждают к мотивации, я не знаю, что будет!

2 место — Aussie LTD

Мотивация — это то, что нами движет.Мотивированный спортсмен может означать разницу между амбициозной звездой команды и парнем, который всегда безжизненно сидит в сторонке. Мотивация имеет решающее значение; а откуда это?

Этот вопрос находится в той же категории, что и вопрос «Что делает людей счастливыми?». Если бы мы все знали ответ, мы все были бы счастливы и сразу же мотивированы. Лично я считаю, что мотивация может быть результатом многих факторов, включая деньги.

В этом разделе я рассмотрю некоторые из них, расскажу, какую роль деньги играют в желании спортсменов играть, и поделюсь своим собственным спортивным опытом.Читай дальше.

Любовь к соревнованиям:
Многие спортсмены соревнуются, потому что любят свой спорт, но разве это все, что поддерживает их мотивацию? Откуда у спортсмена больше всего желания?

Спорт — это то, чем мы увлечены. В некоторых случаях это стало почти традицией. Наша любовь к спорту — определенно главная причина этого увлечения. Людям нравится все, от конкуренции до агрессии и глубокого желания победить.

Спортивные мероприятия привлекают наибольшее количество зрителей в мире и являются одними из самых обсуждаемых событий года. Все, что вам нужно сделать, это просмотреть некоторые из крупных спортивных мероприятий, чтобы засвидетельствовать ту степень любви, которую мы, люди, проявляем к спорту. Посмотрите на ни с чем не сравнимую атмосферу чемпионата мира по футболу, традиции и историю, связанные с Олимпийскими играми, или волнение вокруг Суперкубка.

Люди возбуждаются этими очками; азарт, развлечения, страсть к победе.В этом разделе я более подробно остановлюсь на мотивации, лежащей в основе этих видов спорта.

Мы — конкурентоспособные животные:

Любовь людей к спорту во всем мире не может сравниться ни с чем другим. Соревновательный характер спорта — основная причина этого международного увлечения.

По своей природе мы — конкурентоспособные животные. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на эволюцию и на то, как людям нужно бороться и даже соревноваться за свое собственное выживание.Спорт позволяет людям преуспевать в том, для чего они от природы предназначены — бороться с другими и находить способ победить.

Люди очень мотивированы соревнованиями и борьбой за свой путь, преодолевая трудности, чтобы добраться до финиша.

Горящее желание победить:

Наряду с нашим врожденным желанием соревноваться и выживать, приходит и горячее желание победить.Многие из нас в значительной степени мотивированы желанием быть лучшими; не просто игрок, а капитан команды; не просто средний удар, а самый длинный удар в команде; не просто «тот парень», а парень, который поднялся на вершину.

Я думаю, что людей действительно заводит тот факт, что они могут быть лучшими, и бросать вызов любому, кто думает, что они могут занять их место.

Подпитка здорового эго:

Многие люди в значительной степени подпитываются своим эго. Не тот тип эго, который ассоциируется с большими деньгами, быстрыми женщинами и даже более быстрыми автомобилями, о котором я расскажу позже в статье, а эго, которое ассоциируется с большими снастями, геркулесовым строением, мощной силой и безупречным мастерством; все, что можно найти на спортивных мероприятиях.

Просто знать, что вы входите в десятку лучших теннисистов в мире, или что вы звезда Chicago Bulls, или самый большой игрок в НФЛ, — это чувство, которого было бы достаточно, чтобы подпитывать даже самое маленькое эго. , Мотивация, которую я получу, зная, что я один из лучших игроков Национальной футбольной лиги, заставит меня чувствовать себя непобедимым и неудержимым.

Люди любят физическую агрессию:

Я не думаю, что для эго есть что-то лучше, чем здоровый уровень агрессии; не физическая жестокость, а вид ударов, толканий и захватов, присущий большинству ведущих видов спорта.

По своей природе самцы агрессивные животные. Нам всегда нужно было быть физическим, чтобы выжить. Даже по сей день люди все еще любят заниматься физическими упражнениями; будь то силовые тренировки, занятия спортом или просто времяпровождение с братом. И я не могу придумать лучшего способа для мужчин избавиться от агрессии, чем занятия спортом.

Вера в себя:

Все мы знаем, какое влияние оказывает ум на производительность, и ваша вера в себя, вероятно, является одним из самых важных умственных факторов.

Вера в себя означает, что у спортсменов есть вера в то, что они могут преодолеть любое препятствие, вера в то, что они могут принять любую проблему, и вера в то, что они победят.

Когда вы испытываете кайф от этих положительных эмоций и искренне верите, что вы можете это сделать, ваша мотивация будет просто течь.

достижений:

Большая часть мотивации спортсменов — это чувство достижения. Достижение от постановки целей и их достижения — это потрясающее чувство.Всем известна эйфория после постановки цели, отработки @ss и, наконец, до финиша; ничто не сравнится с этим.

Постановка целей формирует основу для достижения; без направления у вас нет четкого представления о том, куда вы направляетесь или чего хотите достичь.

Достигнув того, о чем вы не думали, вы чувствуете себя на вершине мира, и ничто не может повысить ваш уровень мотивации.

Посмотри на себя, добейся успеха, и успех будет твоим:

Спортивные психологи с некоторого времени осознали, что одним из важнейших факторов, приводящих к высокой мотивации в соревновательном спорте, является способность визуализировать успех.Когда вы уже можете представить себе победу в собственном сознании, вы, скорее всего, осуществите свой заранее определенный набор действий.

Когда у вас в голове все эти позитивные видения, вы чувствуете себя прекрасно; мотивация будет высока, и вам просто захочется выйти и показать им, что вы можете предложить.

За любовь или деньги?
Что поддерживает мотивацию спортсменов — любовь к спорту или деньги и женщин?

Нет сомнений в том, что деньги и женщины могут подпитывать эго многих спортсменов, но мотивация обычно находится в других местах, таких как те, которые я перечислил выше.

Не думаю, что кто-то может отрицать чью-то любовь к своему спорту. Если профессиональные спортсмены играют только ради денег, то нам нужно взглянуть на их детство, чтобы увидеть, как развивалась их любовь к спорту.

Я помню, как смотрел документальный фильм о Мэджике Джонсоне и его любви к баскетболу; в детстве его видели ведущим мяч, куда бы он ни шел; он играл, потому что у него была страсть. Та же самая страсть, которая выиграла у него чемпионаты подряд и заставляла его играть с энтузиазмом до того дня, когда он ушел на пенсию.

Майкл Джордан был еще одним, кто разделял эту страсть; в детстве он везде играл в баскетбол. Как вы думаете, когда он вел мяч, он думал о том, сколько денег он заработает, выступая в НБА? Нет!

Он мечтал выбегать на баскетбольную площадку перед фанатами, забивать невероятные голы и играть рядом с другими, которыми он восхищается. Это всего лишь два примера профессионалов, которых мотивирует игра, а не деньги.

Если бы не эта страсть, их бы не было там, где они есть сейчас.После того, как спортсмен провел свое детство, играя в низшей лиге и мечтая о попадании в высшую лигу, думаете ли вы, что он думает о деньгах (?), Нет. Они думают о сне; мечта, которую они хотели осуществить всю свою жизнь.

Их движет «достижение своей мечты всей жизни», «выход на международную арену» и «лучшее, что они могут сделать в этом конкретном виде спорта». Энергия, связанная с этими вещами, невероятна.

Я провел большую часть своих юных лет, играя в Австралийский футбол по правилам, пытаясь осуществить свою мечту — попасть в АФЛ, самую крупную лигу в стране.К сожалению, у меня был стрессовый перелом, который выбил меня из игры и не дал мне такой возможности. Играть в профессиональный футбол было мечтой, а когда чего-то очень хочется, деньги вообще не идут.

Я ни разу не задумывался о чеке на сумму 100 000 долларов, который может выпадать за первый год игры или шанс стать миллионером. Все, о чем я думал, это получить шанс сделать то, что я всегда хотел делать, — сыграть на крупнейшем спортивном мероприятии в стране.

Мне 20 лет, и я все еще играю в футбол, и я слишком стар, чтобы когда-либо дойти до профессионального уровня. Сотни тысяч других играют в моем возрасте или старше только для удовольствия. Этих парней мотивирует получать удовольствие от всего этого, и этого достаточно, чтобы они продолжали работать.

Многие люди могут подумать: «Должны же быть спортсмены, которым важны только деньги?» Некоторые из них: да, но я думаю, что большинство нет. Что я действительно знаю, так это то, что те, кого движут наличные деньги и все, что с ними связано, такие как модный образ жизни, быстрые машины и горячие женщины, в конечном итоге проигрывают; как на поле, так и за его пределами.

Они не только хуже выступают на поле, но и проигрывают, потому что не знают, как хорошо иметь страсть в жизни и делать все возможное, чтобы ее реализовать. Осуществление своей мечты — одно из лучших ощущений, которое вы можете получить, и только те, кто любит свое дело, смогут достичь этого.

Бонусный вопрос:
Что поддерживает вашу мотивацию?

Меня мотивирует многое, но прежде всего я хочу добиться успеха в том, что я делаю.Я думаю, это то, что мотивирует многих профессиональных спортсменов; это желание быть лучшими в том, что они делают. Мысль о том, чтобы попасть в высшую лигу или стать лучшим в мире, действительно вдохновляет меня.

Одна вещь, которая всегда мотивировала меня больше всего на свете, — это победа в премьер-лиге. Это подпитывало меня перед каждым футбольным сезоном и давало дополнительный стимул, который вам нужен, чтобы играть на полную катушку.

Выиграть любой трофей — это прекрасное чувство, просто чувство, когда ты держишь его в руке, зная, что ты что-то выиграл.Это символ достижений на всю жизнь. Мне повезло, что я играл с другими, которые разделяли эту страсть, и в итоге я вернулся домой с двумя премьерскими титулами.

По натуре я конкурентоспособный человек. Мне нравится соревновательный аспект спорта; выхожу туда и изо всех сил стараюсь победить моего оппонента или оппозицию. Футбол конкурентоспособен; много контактов один на один и конкурсов, так что этого было определенно достаточно, чтобы удовлетворить меня.

Агрессия в большинстве видов спорта профессионального уровня потрясающая.Виды спорта: борьба, бокс, футбол и ММА. Большинство парней любят такие виды спорта, потому что контакты на самом деле поощряются; вы здесь не для того, чтобы кого-то убить, а просто проявите некоторую агрессию.

Вдобавок ко всем этим факторам, меня также может сильно мотивировать сила моего собственного разума. Когда я чувствую прилив уверенности в себе, драйв, который я получаю от этого прилива, заставляет меня чувствовать себя непобедимым. Я искренне верю, что по крайней мере половина чьей-либо мотивации является результатом того, как они думают.

Я использую визуализацию, чтобы достичь этого преимущества.Перед футболом сажусь минут 10-15, расслабляюсь и начинаю мысленно представлять игру. Я буду смотреть, как забиваю гол, ставлю оценки и планирую всю игру, чтобы она закончилась так, как мне хотелось бы.

Вдобавок к этому я стараюсь правильно питаться и думать позитивно. Позитивное мышление — один из самых мощных инструментов, которые спортсмен может использовать для получения конкурентного преимущества, и подпитка вашего тела правильным питанием жизненно важна, если вы хотите получить от себя максимум удовольствия.

Я считаю, что когда я думаю о хорошем и здоровом, я на высоте. Я использую несколько добавок, которые действительно помогают мне оставаться сосредоточенным и чувствовать себя хорошо; Кава-кава — это одно. Это отличный помощник для снятия любого предигрового беспокойства и позволяет мне сосредоточиться на игре.

Помимо кава-кава, вы, возможно, захотите попробовать некоторые из продуктов ATX для конкретных видов спорта, такие как формулы для бейсбола, баскетбола и футбола, а также другие.

Я считаю, что мотивация — от воли к победе до любви к соревнованиям и спортивного азарта — является результатом сочетания факторов и может быть в значительной степени индивидуальным.Что я действительно знаю, так это то, что те, кого мотивируют внешние факторы, такие как деньги и образ жизни, обычно оказываются в проигрыше.

Удачи в достижении всех спортивных целей.

3 место — frobro
Спорт и мотивация!

Прежде чем ответить на все эти вопросы, позвольте мне определить мотив.

Мотив: Что-то (как потребность или желание), заставляющее человека действовать.

Многие спортсмены соревнуются, потому что любят свой спорт, но разве это все, что поддерживает их мотивацию?

Любовь к спорту может зайти так далеко только в процессе мотивации.Мотивация может прийти откуда угодно. В качестве примера я расскажу о шоу, которое я смотрел по сети NFL во время недели Суперкубка.

Исайя Кацивенский; Само по себе это имя недостаточно сложно, чтобы описать, как этот блестящий ум прожил свою жизнь. Все началось с детства. У его мамы не было работы, а отец работал посудомойкой. Они много раз переезжали, иногда живя в трейлере или палатке.

Иногда его отец не мог позволить себе иметь еду на столе, когда это было необходимо, и, к сожалению, Исайе и его матери приходилось искать объедки в местном мусорном контейнере.Если вы думаете, что это достаточно плохо, иногда его отец мог бы выпивать и избивать Исайю вместе с его матерью.

Что ж, Исайя не опустил голову. Он не хотел жить своей жизнью так, как его родители. Он сосредоточился на том, чтобы получать высокие оценки и иметь желание играть в футбол в Нотр-Дам. В итоге он оказался с одним из двух. Он окончил среднюю школу с отличием, но не получил предложения в Нотр-Дам, как ему хотелось.

Вместо этого его приняли в Гарвард.Интересно, звонит ли этот колледж? За свою академическую и футбольную карьеру в Гарварде Исайя заработал награды «Новичок года» Все-Лиги плюща, награды 1-й команды «Все-Плющевой лиги», стал первым футболистом Гарварда, начинавшим каждую игру, и, что наиболее важно, сохранил средний балл 3,9.

Исайя был выбран в 4-м раунде драфта НФЛ 2000 года «Сиэтл Сихокс». Он решил пойти в тренировочный лагерь вместо того, чтобы посещать выпускной, поэтому он заставил своего отца, человека, который раньше бил Исайю, пойти получить свой диплом.За эти годы у Исайи и его отца сложилась особая связь, которую невозможно разорвать.

Исайя теперь является сторонним полузащитником 2-й линии в «Сихокс», а также является ключевым игроком в специальных командах. Подводя итог, можно сказать, что Исайя использовал свою ЖИЗНЬ в качестве мотивации, и многие другие игроки в НФЛ, НБА, НХЛ, NASCAR и других лигах по всему миру имели подобный опыт и также использовали его как свою мотивацию.

За любовь или деньги?
Что поддерживает мотивацию спортсменов — любовь к спорту или деньги и женщин?

Честно говоря, мне пришлось бы ответить и на этот вопрос, и вот почему: спортсменов, которые любят свой вид спорта, не волнует, сколько денег они зарабатывают, но в предыдущие годы я видел, как жадность достигла своего предела.

Многим людям нравится игра, в которую они играют. Фактически, они используют деньги, которые они зарабатывают на игровом поле, и используют их, чтобы помочь другим в трудные времена. Прекрасным примером этого человека может быть Уоррик Данн из Atlanta Falcons. Уоррик дает деньги матерям-одиночкам, которые не могут позволить себе жилье, когда они больше всего нужны.

Мать воспитывала его одна, работая в полиции. Позже она была убита при исполнении служебных обязанностей, и Уоррик знал, что не хочет, чтобы кто-то еще жил так.Опять же, мотивация Уоррика — его ЖИЗНЬ. Это мотивирует его на футбольном поле и побуждает помогать другим.

Чтобы узнать больше о Фонде Уоррика Данна, щелкните здесь.

Вы также находите глубокую любовь к игре в полупрофессиональных лигах. Эти мужчины и женщины уже учились в колледже; получили диплом, но все еще хотят заниматься тем видом спорта, в котором они должны были играть. Эти лиги платят вдвое меньше, чем может платить большинство рабочих мест, но их мотивация продолжать играть поддерживает их.

К сожалению, деньги — сила в этом мире. Бесчисленные забастовки проводились из-за зарплаты. Многие игроки не подписываются с командами из-за суммы денег, которую они готовы заплатить. Возникает вопрос, почему кому-то нужно больше денег, чем им нужно.

Когда игроки достигают следующего уровня, деньги больше не нужны, это потребность. Жадность захватывает умы игроков и заставляет их покупать все больше и больше. Они хотят больше женщин, они хотят больше одежды, они хотят больше машин, и они могут получить все это с помощью одной подписи.

Это подводит меня к моему заключению. Те, у кого есть глубокая страстная любовь к своей игре, — это те, кто играет в нее, ломая себе задницу. Те, кто занимается этим из-за денег, и только за деньги, сидят в стороне и идут на волосок от того, чтобы потерять все это.

Желание:
Откуда у спортсмена возникает большинство желаний?

Желание исходит отовсюду …

любовь:

Любовь к игре говорит все, что нужно сказать.Люди выходят и играют, потому что им нравится игра. Они наслаждаются каждым моментом, тяжелыми и хорошими временами. Им все равно, выиграют ли они; они просто играют, потому что им это нравится. Эта любовь порождает такую ​​мотивацию, что с ее помощью можно играть вечно. Любовь — это основа мотивации.

Деньги:

Да, деньги — сила в этом мире. Спортсмены будут много работать и использовать эту тяжелую работу только для того, чтобы заработать. Иногда это используется во благо, а иногда бессмысленно.Деньги — это мозг мотивации.

Музыка:

Если любимая музыка не поднимает настроение, то не знаю, что именно. Музыка создает импульс для мотивации. Это дает вам выброс адреналина. Это позволит «развязать зверя» на игровом поле.

Тишина:

Некоторые не любят музыку. Они просто стоят, смотрят прямо в зеркало и сосредотачиваются на том, чтобы ударить хоумран, сыграть, забить гол и т. Д. Молчание — это структура мотивации.Он создает основу для игры.

Будущее:

Это основа мотивации. Завтра тебе не гарантировано. Травма по окончании карьеры может случиться в любой момент. Так что играйте в игру, как будто она последняя!

Бонусный вопрос:
Что поддерживает вашу мотивацию?

Я прохожу через фазы всего вышеперечисленного, кроме денег. Я люблю игру, слушаю музыку, сижу у зеркала и смотрю, и знаю, что завтра мне не гарантировано.Все это влияет на мою мотивацию продолжать бегать. Он ничего не делает невозможным ни на поле, ни за его пределами. Это мое желание, моя потребность, моя сила и, самое главное, моя мотивация.

Что мотивирует спортсменов? | Статьи по спортивной психологии

Повысьте уровень внутренней мотивации

Вы потеряли мотивацию в середине длинного сезона?

Вы когда-нибудь задумывались, что можно сделать для большей мотивации?

Наверное, были времена, когда вам было трудно настроиться на соревнования или пройти через тяжелые тренировки.

По окончании сезона вы, возможно, указали на отсутствие мотивации как на причину неполного сезона.

Что такое мотивация?

Мотивация — это умственный процесс, который инициирует, поддерживает или направляет поведение спортсмена (тренировка, подход к соревнованиям, преодоление трудностей, результативность).

В спорте есть два типа мотивации: внутренняя мотивация и внешняя мотивация.

Внутренняя мотивация относится к спортивному поведению, которое обусловлено внутренними или личностно значимыми вознаграждениями (возможностями исследовать, изучать и реализовывать потенциал).

Искренне мотивированные спортсмены участвуют в спорте по таким причинам, как: удовольствие от занятий своим видом спорта, соревнование и достижение новых личных уровней, улучшение навыков, исследование потенциала и т. Д.

Искренне мотивированные спортсмены обычно концентрируются на улучшении навыков и их рост как спортсменов.

Внешняя мотивация относится к спортивному поведению, направленному на получение внешнего вознаграждения или избежание наказания.

Спортсмены с внешней мотивацией участвуют в спорте по таким мотивам, как внешние награды (трофеи, стипендии, внимание средств массовой информации, похвалы) или для того, чтобы избежать негативных последствий (попадание на скамейку запасных, потеря опоры тренера, неодобрение родителей).

Спортсмены с внешней мотивацией обычно сосредотачиваются на результатах спортивных соревнований.

Какой тип вознаграждения лучше, внутреннее или внешнее?

Внешние награды являются фундаментальным компонентом соревновательных видов спорта. Вы можете представить себе профессиональный футбол без Суперкубка? Или отменить ESPN, чтобы снизить внимание общественности к спортсменам? Или даже, если бы спортивные стипендии больше не предлагались в программах колледжей?

Внешние награды при правильном использовании могут быть полезны для спортсменов.

Однако чрезмерное использование или чрезмерное внимание к внешним вознаграждениям может фактически демотивировать вас и отрицательно сказаться на вашей работе.

Когда ваша основная мотивация является внешней, вы можете ощущать большее давление со стороны соревнований и тревогу, сравнивать себя в неблагоприятном свете с другими спортсменами, обесценивать свое самооценку, трудно справляться с неудачами или рассматривать свой спорт как «работу». Чем «игра».

В идеале вы хотите, чтобы большая часть вашей мотивации была внутренней.

Если вы повысите уровень своей внутренней мотивации, вы будете лучше подготовлены, чтобы сосредоточиться на настоящем. Вы сможете поддерживать постоянный уровень мотивации в течение сезона.

Во время практики вы будете более сосредоточены. Вы будете меньше нервничать, если сделаете ошибки. Вы будете более уверены в себе, и вам больше понравится заниматься спортом.

Таким образом, вы можете значительно улучшить свою производительность и опыт на местах, выбрав более эффективные стратегии мотивации.

Попробуйте эти советы, чтобы повысить уровень внутренней мотивации:

• Совет №1: Ставьте личные значимые цели и задачи производительности. Испытайте себя, чтобы улучшить один аспект производительности на каждой тренировке или тренировке (техника, кондиционирование, физические или умственные навыки).
• Совет № 2: занимайтесь спортом по правильным причинам — потому что вы любите соревноваться! Делайте то, чего хотите. Верните контроль над своей спортивной жизнью!

Успешные спортсмены научились избавляться от беспокойства по поводу производительности и выступать спокойно и уравновешенно.

Мы создали The Composed Athlete Workbook и программу на компакт-диске, чтобы помочь вам в этом.

Повысьте уверенность в себе с помощью психологической игры!

Главный тренер по интеллектуальным играм, доктор Патрик Кон, может помочь вам или вашим спортсменам в возрасте от 12 лет и старше преодолеть проблемы с интеллектуальными играми с помощью личного тренера.

Вы можете работать с самим доктором Патриком Коном в Орландо, Флорида, через Skype, FaceTime или по телефону. Позвоните нам по бесплатному телефону 888-742-7225 или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о различных программах коучинга, которые мы предлагаем!

Что говорят наши студенты?

«ВАУ !!! Какая у меня была неделя.Я смогла выступить с уверенностью, которая позволила моему стилю проявиться — я больше не выходил на арену с этим взглядом или чувством «оленя в свете фар». Я перестал оценивать себя во время выступления, и я фактически покинул арену после того, как мои шаблоны были выполнены с ощущением, что я испытал много удовольствия. Огромное спасибо.»
~ Джулия Дрейер, национальный чемпион по конному спорту

Для всех спортсменов — изучите методы повышения уверенности!

D У вас отрицательное представление о себе как о спортсмене, которое подавляет уверенность в себе?

Каким бы позитивным вы ни были, разве вы не в состоянии избавиться от сомнения, которое возникает у вас в голове, когда вы оцениваете своих конкурентов?

Вы заклеймили себя неудачником, неудачником или посредственным спортсменом, и эти ярлыки заставляют вас застрять в колее жалости к себе и нерешительности?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, ознакомьтесь с «Уверенным спортсменом»!

Компакт-диск и рабочая тетрадь «Уверенный спортсмен» — это 14-дневный план для полной уверенности в себе.Эта программа идеально подходит для любого спортсмена или тренера, который хочет открыть для себя проверенные методы повышения уверенности, которые гарантированно значительно укрепят уверенность в себе и улучшат спортивные результаты.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортсмен»…

Уверенный спортсмен: 14-дневный план для максимальной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми продуктами серии «Уверенный спортсмен»!

Что говорят покупатели?

«Сначала я купил The Confident Athlete , чтобы посмотреть, как работает программа, и сразу увидел результаты.Затем я купил оставшуюся часть серии уверенных спортсменов и заметил резкое улучшение моего уровня игры, или, лучше сказать, стабильности. В настоящее время я играю в бейсбол NCAA Division 1 в Университете Ламара, и даже мои тренеры заметили изменение в моем подходе к игре. Мое отношение и уверенность в тарелке ».
~ Tylor Prudhomme (Послушайте его историю успеха)

«Я профессиональный серфер, имеющий мировую квалификацию ASP, и после начала« Уверенного спортсмена »у меня почти мгновенно изменилось отношение к моим собственным способностям к серфингу и моим мышление вступает в конкуренцию.Используя стратегии уверенного спортсмена, моя уверенность развернулась на 180 градусов. Несколько недель назад я выиграл у местного профи / меня и только что получил свой лучший результат в году на одном из последних крупных турниров мирового масштаба на прошлой неделе в Бразилии! Это мое секретное оружие! »
~ Шон Баррелл, профессиональный серфер (Послушайте его историю успеха)

Для юных спортсменов и родителей — узнайте больше о том, как помочь детям быстро обрести уверенность!

У нас есть для вас отличная программа под названием «Уверенный в себе спортивный ребенок: 7-дневный план для достижения максимальной уверенности в себе».”

« Уверенный спортивный ребенок »- это 7-дневная программа для родителей и детей, занимающихся спортом, чтобы повысить производительность, счастье и успех молодых спортсменов… в спорте и жизни!

«Уверенный спортивный ребенок» — это две программы в одной. Есть руководство и компакт-диск для родителей / тренеров, а также рабочая тетрадь / компакт-диск для юных спортсменов.

Эта программа, наполненная умственными стратегиями, которые вы и ваши дети можете начать использовать немедленно, учит ваших спортсменов, как выявлять факторы, нарушающие уверенность, активно бороться с ними, управлять ожиданиями, которые подрывают уверенность, и психологически подготовиться к тому, чтобы оставаться уверенным в трудностях.

Более того, наша программа научит вас, как спортивных родителей и тренеров, как вы можете подорвать уверенность своих детей, и даст вам инструкции по изменению своего поведения таким образом, чтобы улучшить результаты, уверенность и удовольствие ваших спортсменов.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках в серии «Уверенный спортивный ребенок»…

Уверенный спортивный ребенок: 7-дневный план для достижения максимальной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами в «Уверенном спортивном ребенке» Серии!

Что родители и тренеры говорят о нашей программе?

«Я ценю советы родителям о том, как помочь вашему ребенку стать более психологически устойчивым к издевательствам в спорте .Конкретные советы и сценарии чрезвычайно полезны для любого ребенка в команде и очень полезны для родителей, тренеров и администраторов, как бороться с издевательствами в спорте. Я не могу отблагодарить вас за ваш вклад, и я очень уверен, что знаю, что есть такие люди, как вы, которые пишут статьи и проводят интервью по таким своевременным и важным вопросам ».
~ Джули Гут

«Доктор. Поздравляем Патрика Кон и Лизу Кон! Вместе они предлагают спортивным родителям обширные знания, информацию и практические психологические инструменты для решения существенных проблем «умственной игры» и трудностей, с которыми сегодня сталкиваются молодые спортсмены.»
~ Марк Д. Андерсон, LCSW, MGCP, тренер по психическим играм

Для тренеров по психическому развитию — добавьте больше ценности своим программам психического обучения!

Эта серия рабочих тетрадей была разработана для тренеров и тренеров по умственному развитию, которые они могут использовать со своими спортсменами.

Рабочие тетради Athlete’s Mental Edge дополняют вашу существующую программу умственных тренировок. Каждая из 15 рабочих тетрадей в системе Athlete’s Mental Edge System учит ваших спортсменов определенным умственным навыкам для улучшения их результатов.

Для ментальных тренеров эта система идеально подходит для межсессионного обучения.

Для спортивных тренеров вы сможете провести 15 командных семинаров с помощью системы рабочих тетрадей.

В системе рабочей тетради Athlete’s Mental Edge вы получите 15 удобных и практичных рабочих тетрадей Mental Edge в формате PDF, а также аудиофайлы в формате MP3 с планами игры 16 тренеров.

Рабочая тетрадь спортсмена Mental Edge

Что говорят тренеры?

«Я действительно доволен рабочими тетрадями спортсмена Mental Edge — они действительно хорошо подходят для моей тренировки! Я считаю, что они предлагают отличную основу для проведения семинаров.Я также использовал рабочие тетради с несколькими индивидуальными спортсменами — для младших (12 лет и младше). Они создают хорошую структуру и основу для наших сессий. Рабочие тетради хорошо работают со всеми ними! »
~ Керри Морган, тренер по интеллектуальным играм

«Я впечатлен готовностью и открытостью доктора Кона делиться всеми своими активами (интеллектуальными ресурсами, продуктами и т. Д.) Со студентами MGCP. Вы разработали невероятную модель / пакет для умственной тренировки.Несмотря на то, что мы платим за ваши услуги, вы передаете наследие, основанное на вашем вкладе в мир спорта. Спасибо вам за это.»
~ Тони Мелито, MGCP

32 совета для всех уровней

Мы все знаем, что активный образ жизни и участие в регулярной программе тренировок полезны для нашего разума, тела и души. Но иногда внутренний диалог, который говорит нам пропустить тренировку или взять еду на вынос и поработать еще несколько часов, берет верх.

Когда это происходит, может быть трудно выполнить свой план, чтобы пойти в спортзал и уделять первоочередное внимание фитнесу.

Вот тогда, когда список мотивационных советов и приемов может помочь вам быть последовательным.Мы составили список из 32 практических способов, которые помогут вам сохранять мотивацию и идти по пути к достижению целей в фитнесе.

1. Определите свое «почему»

Вы не всегда можете полагаться на внешние факторы, такие как отпуск, чтобы мотивировать вас. Если вы определите «почему» для упражнений, это даст вам личное или эмоциональное вложение в достижение ваших целей.

2. Выберите причину

Если вы бегун, ходок или фанатик кроссфита, выбор повода для соревнований действительно может помочь вам мотивировать. Существует множество конкурсов, которые поддерживают такие цели, как:

• Исследования болезни Альцгеймера
• Исследования рака или финансирование для семей
• Исследования кистозного фиброза
• Профилактика суицида
• Исследования и пропаганда диабета

3.Всегда имейте запасной

Положите в машину сумку «на всякий случай» со сменой спортивной одежды и парой обуви. Кроме того, приготовьте альтернативную тренировку, например, пеший маршрут за работой, когда планы изменятся.

4. Следуйте правилу 3 x 10

Не хватает времени? Нет проблем. Совершайте 10-минутную прогулку три раза в день. Замените вечернюю прогулку на несколько приседаний, отжиманий и кранчей, и вы получите тренировку для всего тела. Все эти мини-тренировки быстро складываются и значительно сокращают ваши общие минуты упражнений за неделю.

5. Наклейка

Наклейте на стикеры положительные сообщения о тренировках. Наклейте их на будильник, зеркало в ванной или на рабочий компьютер. Они будут служить постоянным напоминанием о необходимости заботиться о своем здоровье.

6. Используйте социальные сети

Пропустите селфи и ежедневные проверки и выберите социальные сети как способ не отставать от своих фитнес-целей.

Одно исследование показало, что поддержка, ответственность и даже здоровая конкуренция в онлайн-группах могут помочь вам придерживаться режима упражнений.

7. Запланируйте это в своем календаре

Решите, какой тип тренировки вы будете делать, как долго и где. Затем потратьте 10 минут на планирование своей деятельности на оставшуюся часть недели. Исследования показывают, что ежедневный распорядок дня, включающий физическую активность, способствует регулярным упражнениям.

8. Смотрите и тренируйтесь

Просто не можете сказать «нет» любимому телешоу? Запрыгивайте на беговую дорожку или другое кардиооборудование, включайте телевизор и смотрите, как время летит. Можно даже сделать привычкой смотреть любимое шоу только во время тренировки.

9. Назначьте дату

Подготовка к гонке или особому мероприятию может подтолкнуть вас к тому, чтобы утром встать с постели и начать двигаться. Найдите мероприятие, к которому можно будет подготовиться, через несколько месяцев. Зарегистрируйтесь и оплатите вступительный взнос, а затем приступайте к работе.

10. Найдите вызов, чтобы присоединиться к

Вы называете это; для этого есть вызов. Приседания, планки, ежедневные упражнения — список можно продолжать. Хорошие новости? Поскольку есть из чего выбирать, у вас не будет проблем с поиском множества задач, которые нужно выполнить и присоединить.

11. Спите в одежде

Да, этот трюк действительно работает! Если расстегивать одежду на ночь — недостаточно, попробуйте надеть ее на ночь.

12. Ставьте будильник вне досягаемости

Если вы дремлет, вам нужно поставить будильник в другом конце комнаты. Это заставляет вас вставать и вставать с постели. А если вы уже одеты, значит, вы на полпути к тренировке.

13. Собери отряд

Тренироваться намного легче, когда тебя ждет друг.Пропустите свидание с кофе и вместо этого отправляйтесь на занятия по велоспорту или бегайте по тропам. Кроме того, исследования показывают, что поиск друга по фитнесу увеличивает количество упражнений, которые вы выполняете.

14. Слушайте подкаст

Выберите подкаст, который вы давно хотели послушать, и активируйте его только во время тренировки. Это дает вам повод с нетерпением ждать, когда занятия в тренажерном зале кажутся не такими уж привлекательными.

15. Создайте пространство

Обозначение места в вашем доме или квартире для упражнений поможет вам сформировать правильное мышление и свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут стать настоящим убийцей мотивации.Запасные спальни, подвал или даже перегородка в углу гостиной дадут вам священное место для занятий йогой или выпивки бёрпи.

16. Используйте приложение для фитнеса

Существуют сотни фитнес-приложений с различными тренировками, от йоги и пилатеса до высокоинтенсивных интервальных тренировок и схем с собственным весом. Выберите одно приложение и запланируйте ежедневные тренировки, ориентированные на разные фитнес-цели. Например, кардио в понедельник, йога во вторник, силовая тренировка в среду и так далее.

17. Положите телефон в другую комнату

Текстовые и электронные письма от начальника убивают мотивацию, когда вы пытаетесь заниматься спортом. Чтобы не потерять пар на полпути при выполнении воздушных приседаний, положите телефон в комнату подальше от того места, где вы тренируетесь.

18. Обеденный перерыв на тренировке

Выйдите из системы, вставайте и двигайтесь! Попросите коллегу прогуляться или отправиться в спортзал, чтобы быстро потренироваться в обеденное время. Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если это удобная часть дня.

19. Выйдите за пределы спортзала

Упражнения можно делать где угодно и когда угодно. Каждый раз, поднимаясь по лестнице, делайте 25 приседаний. Держите равновесие на одной ноге во время чистки зубов или совершайте звонки во время ходьбы.

20. Смешайте

Один план тренировки может работать временно, но не вечно. Чтобы мотивация развивалась на максимальной скорости, периодически меняйте тренировки. Также неплохо было бы в течение недели циклически проходить различные фитнес-классы и режимы кардиотренировок и силовых тренировок.

21. Не забывайте отдыхать

Ежедневные тренировки могут сказаться на вашем теле. Если вы больше всего любите заниматься спортом, если не каждый день недели, убедитесь, что один из этих дней посвящен активному отдыху. Слишком много хорошего может привести к перетренированности, в результате чего вы окажетесь на ягодицах.

22. Сделайте зарядку перед тем, как пойти домой

Найдите тренажерный зал, беговую дорожку или тропу рядом с местом работы, куда вы можете отправиться, прежде чем отправиться домой. Переодевайтесь на работе и немедленно отправляйтесь к месту тренировки.Никаких остановок за продуктами или химчисткой по пути.

23. Думайте постепенно.

Иногда идея заняться спортом после долгого дня кажется совершенно невозможной. Вместо того, чтобы сдаваться еще до того, как вы начнете, скажите себе, что вы просто оденетесь и сделаете 10-минутную разминку, прежде чем даже подумаете о возвращении домой. После того, как вы начнете двигаться, есть большая вероятность, что вы захотите продолжить.

24. Делайте то, что любите

Физические упражнения после работы должны дать вам заряд энергии и помочь отвлечься от повседневных забот.Выбор занятий и тренировок, которые вам нравятся и которых вы с нетерпением ждете, поможет вам чаще сохранять мотивацию.

25. Ставьте маленькие цели

Когда дело доходит до похудения, маленькие цели всегда побеждают. Начните с ежедневных целей, затем — с еженедельных, ежемесячных и, наконец, стремитесь достичь своей цели.

26. Окружите себя единомышленниками

Посмотрим правде в глаза, похудеть сложно. Но попытаться уменьшить число на шкале практически невозможно, если вы окружаете себя людьми, которые плохо питаются и плохо тренируются.Чтобы не сбиться с пути, мудро выбирайте компанию и взаимодействуйте с людьми, у которых схожие цели.

27. Сделайте так, чтобы ваша программа питания работала на вас

Если вы постоянно меняете пункты меню или упаковываете продукты, чтобы придерживаться диеты, возможно, вам стоит пересмотреть план, который вы придерживаетесь.

Исследования показывают, что менталитет «все или ничего» не дает результата в долгосрочной перспективе. Чтобы похудеть и удерживать его, необходимо изменить образ жизни, который даст вам свободу жить, не планируя свой день вокруг диеты.

28. Всегда берите домой контейнер с собой.

Обедая вне дома, попросите официанта принести с собой контейнер с собой. Немедленно переложите половину еды в емкость и ешьте только то, что у вас на тарелке. Вы не только экономите калории, но и получаете готовый обед на следующий день.

29. Приготовление еды один день в неделю

Выберите один день в неделю, чтобы делать покупки, готовить и готовить как минимум два-три обеда в неделю. Вот несколько продуктов для еды на ходу:

• куриная грудка
• салат
• фрукты
• овощи
• коричневый рис
• сладкий картофель
• приспособления для чаш для буррито

Разделите каждое блюдо на небольшие емкости, чтобы вы можете схватить и уйти, когда выходите за дверь.

30. Сосредоточьтесь на добавлении, а не на удалении

Вместо того, чтобы избавляться от всего, что вы считаете нездоровым, переключите свое внимание на добавление еды, которой может не хватать в течение дня, например фруктов и овощей.

31. Попробуйте один новый рецепт в неделю

Выберите один новый здоровый рецепт, который будет включать в себя постный источник белка, такой как курица или рыба, овощи, сложные углеводы, полезные жиры и фрукты на десерт.

32. Замените сладкие напитки ароматизированной водой

Откажитесь от содовой, сока и газированной воды с сахаром и попробуйте добавить натуральные ароматизаторы в простую воду.Чтобы получить освежающий и вкусный напиток, попробуйте добавить в воду один из следующих напитков:

• огурцы
• клубника
• апельсины
• лайм
• мята

Время, проведенное с личным тренером, полезно для всех уровней подготовки. Если вы новичок в упражнениях, работа с профессионалом поможет вам встать на верный путь. Они могут разработать программу, адаптированную к вашим потребностям, и наблюдать за вами, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнения.

Если вы опытный посетитель тренажерного зала, опытный тренер может вдохнуть немного жизни в ваш текущий распорядок фитнеса, что одновременно бросит вызов и мотивирует вас выйти за пределы вашего текущего уровня физической подготовки.

Персональные тренеры также могут предоставить специальные спортивные тренировки и специальные инструкции для определенных состояний здоровья. Если ваши фитнес-планы включают работу с личным тренером, обязательно ищите тренеров с надежными сертификатами. Некоторые из наиболее авторитетных:

• Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA), которая также курирует сертификацию сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной подготовке (CSCS)
• Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
• Американский совет по упражнениям ( ACE)
• Национальная академия спортивной медицины (NASM)
• Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)

Конечно, наличие высшего образования в области физических упражнений также является хорошей квалификацией.Чтобы найти инструктора в вашем районе, используйте инструмент онлайн-поиска на одном из сайтов сертифицирующих органов.

Поиск мотивации для занятий спортом начинается с выделения времени в течение дня, чтобы сделать фитнес приоритетом. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отказаться от тренировки, попробуйте один (или два, или три, или даже 10!) Из этих мотивационных приемов.

Справиться со спадом в фитнесе намного проще, чем вы думаете, особенно если у вас есть инструменты, необходимые, чтобы вернуться на правильный путь.