Как повысить мотивацию: 13 способов повысить собственную мотивацию

Итак, вы хотите повысить свою мотивацию? Посмотрим правде в глаза, мы все были там — времена, когда мы знаем, что у нас есть куча дел, но мы просто не хочется делать их. Вы знаете это чувство. Вы знаете, что для того, чтобы достичь ваши цели, чтобы получить результаты, которые вы хотите, и жить лучше, вам нужно сделай это. Но так или иначе, вы просто не можете заставить себя начать.

Если это происходит с тобой, ну, это нормально.Это просто человек психология на работе.

Помните, что цели и результаты, которые вы хотите, находятся в отдаленном будущее. Однако, когда дело доходит до принятия мер, мы говорим о выполнении работа прямо сейчас — настоящий момент.

Это создает расхождение в вашем уме. Вы знаете, что вы хотите, и вы знаю, что нужно сделать, но вы просто не можете найти мотивацию и энергию сделать это.

Итак, что вы должны делать тогда? Если вы медлить и ставить вещи далеко, когда у вас есть мотивация?

Это правда, что мотивация приходит и уходит, но вам не нужно полностью полагаться только на мотивацию.Вы делаете что-то, чтобы изменить свое настроение, свою энергию уровень и повысить вашу мотивацию, когда у вас не так много.

Другими словами, вам нужно научиться быть активным, а не реактивным. Вы не хотите, чтобы ваше состояние и настроение контролировали вас, вместо этого вы хотите быть тем, кто контролирует ваши эмоции.

Успешные люди такие же, как ты и я. У всех нас есть времена, когда мы не хочется делать что-либо вообще. Мы просто хотим ничего не делать и отдыхать.

Но что отличает успешных от неудачных людей, так это то, что успешные люди выбирают меры противодействия, когда у них нет мотивации.Oни сделать что-то, чтобы повысить их мотивацию, а не дать им мотивацию уничтожить их производительность.

Следовательно, когда мотивация не приходит, все в порядке. Вам просто нужно что-то сделать, чтобы это произошло. Сделайте что-нибудь, чтобы поднять себя, прежде чем закончится ваше время.

Вот 15 способов, как вы можете повысить свою мотивацию каждый день для высокая производительность:

1. Определите одну маленькую задачу и сделайте ее сейчас

Не все задачи созданы равными.Некоторые задачи требуют огромного количества ваше время и энергия, в то время как другие задачи могут быть быстрыми и легкими для выполнения. Так когда у вас нет мотивации, вы всегда можете начать с меньшего задачи, которые легко выполнить в первую очередь.

Дело в том, что вы хотите привести себя в движение. Вы хотите построить набирать обороты, предпринимая действия, маленькие действия.

Когда вы набрали обороты и мотивация приходит, угадайте, что, вы затем можно сосредоточиться и выполнить более крупные задачи, которые вы откладываете в первую очередь.

Это часто случается со мной. Когда у меня нет мотивации писать блог пост, я выберу сначала для завершения моих других небольших задач, таких как обновление страницы Facebook или создание изображений Pinterest.

Когда я в движении, я медленно набираю обороты. И после того, как я выполнив небольшие задачи, я уже в настроении действия, которое позволяет мне получить более крупные задачи.

Если большая задача важна для вас, и вам нужно правильно ее выполнить далеко, но у вас нет мотивации сделать это, вот что вы можете сделать — разбить задачу на гораздо более мелкие кусочки.

Ключ состоит в том, чтобы немедленно начать действовать, чтобы набрать обороты. Таким образом, разбивая вашу большую задачу на более мелкие, она снижает ваши сопротивление делать их.

Вот как вы можете управлять своей работой и задачами. В моем случае, написание Вся статья для моего блога это огромная задача. Я обычно разбиваю его на несколько меньших такие задачи, как:

• Создание идеи статьи,
• Составление статьи с подзаголовками и
• Написание содержания статьи (если это длинная статья, я могу разбить эту задачу на 2).

Вы всегда можете переделать свою работу таким образом, чтобы она мотивация, чтобы вам не пришлось бороться, чтобы найти энергию для этого.

2. Переместить и растянуть свое тело

Знаете ли вы, что ваше движение создает ваши эмоции? Ваш язык тела много говорит о вашем уровне энергии. Это влияет не только на то, как ты воспринимается другими людьми, но также и вашей психологией.

Согласно данным TED Talk в 2012 году, профессор Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди объяснила, что невербальное общение или язык тела так же важны, как и словесное общение.

Когда вы измените свою физиологию, вы измените свое психическое состояние. Как сказал Тони Роббинс в одной из статей на своем сайте:

«Следовательно, отличная физиология приводит к сильным эмоциям, и это один из ключей к тому, чтобы отклеиться. Создайте позитивное психическое состояние и оторвитесь, изменив свою физиологию! Это может быть что-то такое же простое, как выпрямление и смена позы, или что-то более интенсивное, например, пробежка, чтобы расслабиться ».

Другими словами, когда вы не чувствуете мотивацию или когда вы находитесь в паршивое состояние, что вам нужно сделать, чтобы изменить свое психическое состояние, чтобы изменить физиология.

Вот что вы можете сделать:

• Встаньте и сделайте несколько простых растяжек
• Сделайте силовую позу на одну или две минуты
• Прыгайте вокруг и дышите быстрее
• Сядьте прямо и позируйте, как будто вы сияете энергией

Поэтому в следующий раз, когда вы чувствуете сонливость или у вас нет энергия, чтобы сделать что-то, изменить свое психическое состояние, изменив свою физиологию.

3. Сделай небольшой перерыв и сделай что-нибудь еще

Еще одна хорошая техника для мгновенного повышения вашей мотивации — это взять короткий перерыв.Да, вы правильно прочитали. Просто сделайте небольшой перерыв и возвращайтесь к Задача позже.

Ну, конечно, вам не нужно брать весь выходной. Я предлагая сделать перерыв от 5 до 15 минут. Иногда трудно найти энергия, когда вы застряли в колее.

Следовательно, то, что вы хотите сделать, это сделать короткий, короткий перерыв, чтобы сделать что-то еще, что не связано с работой, на которую у вас нет мотивации.

Вы хотите полностью отключить свой ум от работы, чтобы вы могли чувствовать себя свежим и вернуться с более высокой энергией.

Хороший способ сделать перерыв — взглянуть на зеленое. Согласно этой статье от Buffer.com, цвета заставляют нас думать о некоторых вещах. Например, почему все торговые знаки красные. Это связано с тем, что красный цвет побуждает людей реагировать быстрее и привлекает внимание.

А вы знаете, какой цвет может повысить вашу мотивацию и энергию? Зеленый.

Кроме того, прогулка — также хороший способ отдохнуть. Знаете ли вы, что ходьба не только улучшает и поддерживает ваше общее самочувствие, но и снижает напряжение и повышает мышечную силу и выносливость?

Стив Джобс прославился своей прогулочной встречей.Когда вы идете, слева от вас мозг задействован. И это оставляет много времени, чтобы ваш правый мозг задумался и придумать креативные идеи.

И после прогулки ты будешь чувствовать себя легче, в хорошем настроении, и ты более готов взять на себя любую работу, которая у вас есть под рукой.

Что делать, если вы не любите гулять или смотреть на зелень? Просто выберите книгу и читать.

Читайте: 13 Творческих Способов Как Сделать Короткие Перерывы В течение Дня

4. Ешьте шоколад, возьмите мяту или выпейте чашку кофе

Вот еще один быстрый способ, как вы можете повысить свою мотивацию, когда вы нужно — съесть шоколадку, мяту или выпить чашку кофе.

Возьмите в качестве примера шоколад, он не только вкусный, но и также положительно повлияет на ваш мозг. Употребление шоколада повышает уровень серотонина это способствует спокойствию и высвобождает допамин, который поднимает ваше настроение.

То же самое может случиться, когда вы берете мяту. Мятное масло часто используется в зубная паста. Вы чувствуете себя свежим и чистым после чистки зубов, верно? Так, принятие мяты имеет аналогичный эффект. Когда вы принимаете сладкую мяту, она освежает ты и твой разум.

Бьюсь об заклад, вы уже знаете о кофе.Кофеин заставляет вас насторожиться и чувствует себя более энергичным. Кофе может повысить вашу мотивацию, а также производительность.

Однако убедитесь, что вы не переедаете шоколад и мяту. И не пейте слишком много кофе.

Модерация — это ключ. Немного кофе и шоколада делают вас мотивированным и счастливый. Слишком много кофе и шоколада может повредить вашему здоровью. То же самое идет для всего в вашей жизни. Слишком много всего может быть плохим.

5. Создайте свою приверженность и ответственность

Если у вас нет других вариантов, кроме как сделать это, вы это сделаете.Это что обычно происходит с задачами со сроками. Вы часто обнаруживаете, что у вас нет мотивация делать это до последней минуты, когда у вас нет выбора, кроме как сделать это, ты сделаешь это

Следовательно, создайте обязательство для повышения вашей ответственности за задание.

Например, если у вас нет мотивации учиться или Занимайтесь в спортзале, приглашайте друга и делайте это вместе.

Сделайте своего друга вашим партнером по подотчетности. Когда кто-то ждет у вас в тренажерном зале есть больше шансов, что вы появитесь и потренируетесь.

Публичное обязательство может стать хорошим стимулом для повышения вашей мотивации слишком.

В следующий раз, когда вы не захотите писать статью или работать на проекте, позвоните или напишите другу. Скажите ему или ей, что вы собираетесь завершить задачу и когда. Что еще более важно, скажите своему другу, что вы будете отправить копию выполненной работы с ним или с ней.

Таким образом, вы повышаете свою приверженность, ставя свою репутацию на линия.

Вы также можете сделать обязательство более сильным, усложняя его оторватьсяНапример, дайте своему другу 50 долларов. И если вы завершите задачу, вы можете получить его обратно, но если вы этого не сделаете, вы потеряете эти 50 долларов своему другу.

Если вы хотите узнать больше о создании ваших собственных обязательств, прочитайте эту статью в Selfication.

6. Измени свою среду

Знаете ли вы, что ваша среда играет жизненно важную роль в определении ваша энергия и мотивация?

Когда вы работаете в благоприятной среде, у вас, как правило, выше энергия и производительность.Но если окружающая среда не благоприятна, вы найдете трудно сконцентрироваться, и вам совсем не хочется работать.

Представьте себе, если вы хотите прочитать книгу, но среда не подходит потому что это слишком шумно. Вам будет трудно сосредоточиться на чтении книги. Вы будете хотеть сделать что-то еще вместо этого.

Работа в темной комнате или там, где нет места или стола комфортно понизит ваш привод тоже.

Вот почему важна окружающая среда. Позвольте мне привести вам мой пример.Иногда, когда я чувствую усталость и отсутствие мотивации из-за того, что долгие часы в моем офисе, я переключу окружающую среду.

Я возьму свой ноутбук и поработаю в ближайшем кафе в более открытом и Просторная территория. Смена обстановки меняет мое настроение.

Вы тоже можете сделать то же самое. Всякий раз, когда вы не чувствуете мотивации, измените Окружающая среда. Найдите благоприятную среду, которая поддерживает вас и вашу работу.

Прочитано: 10 советов, как изменить свою среду для большей мотивации

7.Управляемый удовольствием

Знаете ли вы, что вы можете изменить свой уровень мотивации, изменив ваш фокус? То, на чем вы сосредоточены, расширяется.

Другими словами, вы можете использовать это, сосредоточившись на удовольствиях. Подумайте обо всех наградах, успехах и хороших вещах, которые вы получите, если будете работать над заданием. Это заставит вас чувствовать себя хорошо и поднимет вашу мотивацию.

Если у вас нет желания написать статью, подумайте, почему вы должен сделать это. Возможно, вы хотите построить успешный блог, который зарабатывает вам 6 цифры в месяц.Итак, подумайте о том, чтобы иметь деньги и наслаждаться пассивным доход от вашего блога, это повысит вашу мотивацию.

Вы хотите сосредоточиться на удовольствиях и на хороших вещах. Подумай о все удовольствия, которые вы получите, когда вы достигнете всех своих целей и выполнить все ваши задачи.

Пусть хорошее чувство тянет вас. Пусть ваше видение движет вами.

8. Управляемый болью

Точно так же вы можете быть ведомы болями. Что будет если ты не работаешь сейчас? И увеличить эффект, переместив его вперед следующие 5 лет.

Вы хотите жить в том же году снова в следующем году? Хочешь остаться где вы находитесь и живете посредственной жизнью, в то время как другие прилагают все усилия, чтобы сделать их мечты реальностью?

Пусть боль от бездействия пугает вас до принятия мер. если ты не занимайтесь сейчас, вы можете стать толстым и испытывать недостаток энергии. И в будущем люди могут смеяться над тобой, а ты не можешь вписаться в большую часть своей одежды.

Что, если вы не пишете пост в блоге прямо сейчас? Ну может показаться небольшая проблема в данный момент, но вы хотите, чтобы ваш блог остался прежним год? Вы хотите, чтобы ваш блог потерпел неудачу, и вы все еще не получаете ничего?

Воспользуйтесь болью от бездействия, чтобы подтолкнуть вас к действию.Позволять твое отчаяние ведет тебя.

9. Слушайте мотивационную музыку

Вот интересное исследование из азиатской эффективности. Согласно одной из их статей, в 1995 году Макгинн провел исследование, в котором сравнивали выступления спортсменов, которые слушали тему Рокки перед гонкой, с теми, кто ждал в тишине.

Вот что открыло исследование:

«Хотя в прошлом обе группы работали одинаково, их результаты показали, что группа, которая слушала музыку Рокки, бегала быстрее, имела более быстрое сердцебиение, напряженные мышцы и более низкий уровень тревоги, чем бегуны, которые не слушали любая музыка.”

Это означает, что ваша мотивация может зависеть от музыки, которую вы слушать. Таким образом, если вы хотите повысить свою мотивацию, просто поиграйте мотивационные песни.

Конечно, вам может не понравиться тема Рокки, но это нормально, потому что там много мотивирующей музыки. Вы можете найти много этой музыки от Spotify и YouTube.

Найти мотивационную музыку, которая может вдохновить вас, не так уж и сложно. Просто найдите мелодию, которую вы лично находите стимулирующей, заряжающей энергией и активации.

Ну, если тема Рокки тебе не по вкусу, как насчет Келли Кларксон? «Сильнее» или «Боевая песня» Рэйчел Платтен?

Для меня, когда я пишу и занимаюсь творчеством, я предпочитаю слушать нелирическая музыка, такая как «Два шага из ада» и «Audiomachine».

Итак, какая ваша любимая вдохновляющая музыка? Поделитесь со мной в комментарий ниже.

10. Действуй так, как будто ты мотивирован

Вы слышали фразу «притворяйся, пока не сделаешь», и я здесь, чтобы скажу вам, что это работает.

Иногда вам просто нужно подделать, как будто у вас есть все мотивация и драйв, который вам нужен, а затем просто погрузитесь в работу. И мотивация придет.

Очень хороший метод, который может помочь вам сделать это, через утверждение. Вы воспевайте фразу «Я мотивирован, и я продвинулся вперед и, в конечном счете, добиться успеха!»

Продолжайте повторять эту фразу с энергией столько раз, сколько вам нужно. Вы обнаружите, что энергия придет.

В конце концов, куда вы направили свое внимание, это куда идет энергия.Так когда Вы повторяете свои утверждения, вы концентрируете там свою энергию. Это делает вас мотивировано.

На самом деле, аффирмации работают так же, как болтовня. Вы заметили, что раньше баскетболисты или футболисты начинают игру, игроки собираются и делают их обычная болтовня, верно? Это повышает их уверенность и мотивацию выиграть.

И утверждения имеют тот же эффект. То, что вы думаете, это то, что вы становиться. Так что, если вы постоянно думаете о действиях и успехе, угадайте, что ты будешь делать и чего сможешь достичь.

Таким образом, в следующий раз, когда у вас не будет мотивации, повторите ваши утверждения и притворяйся, пока не сделаешь.

Прочитайте мою предыдущую статью:

Как заставить ваши утверждения работать — 5 простых правил, которым нужно следовать

11. Отпразднуйте свой прогресс, независимо от того, насколько он маленький.

Да, если вы действительно хотите повысить свою мотивацию, научитесь праздновать ваш прогресс. Помните, пока вы добились прогресса, как бы мало это, вы должны праздновать.

• Как только вы успешно напишите название статьи, почувствуйте себя хорошо.
• Выполнив всего 5 минут, похлопайте себя по спине.
• Как только вы сделаете всего один звонок потенциальному клиенту, отметьте свой прогресс.

Ключ должен праздновать и чувствовать себя хорошо. Чем лучше ты чувствовать, чем больше действий вы собираетесь предпринять.

Большинство людей не празднуют свой прогресс, и они задаются вопросом, почему они у меня нет мотивации сделать это.

Мне нравится эта цитата из Опры:

«Чем больше вы празднуете свою жизнь, тем больше у вас есть возможности праздновать».

Итак, почувствуйте себя хорошо, отмечая ваш прогресс и все твои победы.

12. Дайте себе неотразимую награду

Почему вы думаете, что у вас нет мотивации, чтобы сделать работу? Возможно, это потому, что у вас нет непреодолимой награды.

У всего, что мы делаем, есть причина.Люди идут в бизнес, потому что они хочу заработать больше денег. Люди работают, потому что хотят оплачивать счета. люди есть, потому что они голодны.

Итак, почему вы хотите действовать и реализовывать свои цели? Если ваша причина недостаточно захватывающая, у вас никогда не будет тяги к этому. Если вы не хотите делать что-то, трудно мотивировать себя на это.

Вот почему вам нужно включить неотразимую награду. Что вы получаете ли вы выполнить поставленные задачи или достичь своих целей? Дайте себе захватывающая награда, так что вы будете с нетерпением ждать этого.

Вот несколько примеров вознаграждений, которые вы можете получить, выполнить вашу задачу или цель:

• Выделите час или два, чтобы поиграть в игры или посмотреть любимую драму.
• Купи себе то, что тебе действительно нравится.
• Побалуйте себя и насладитесь изысканными блюдами.
• Перейти на спа.
• Дайте себе один выходной, если вы достигнете своей цели.

Прочитайте мою предыдущую статью, чтобы понять больше о создании подходящего награда, которая мотивирует вас:

Как вознаградить себя за тяжелую работу и усилия

13.Обратитесь за помощью и поговорите с кем-нибудь положительным

Энергия заразна и может влиять друг на друга. Поэтому, когда вы разговариваете с кем-то, у кого более высокая позитивная энергия, вы будете чувствовать себя более позитивно после разговора.

Таким образом, не оставляйте все при себе. Вам нужна помощь и поддержка от другие. Если вы посмотрите на успешный бизнес в мире сегодня, вы будете обратите внимание, что никто из них не начинал один.

Стив Джобс основал Apple со своим близким другом, Стивом Возняком.Элон Маск начал Zip2 со своим братом Кимбалом Маском, который позже продал Compaq примерно за 300 миллионов долларов в 1999 году. То же самое касается Билла Гейтса. Гейтс основал Microsoft вместе с Полом Алленом, его другом детства.

Когда ты все делаешь сам, тебе не с кем тебя поддержать и это будет менее приятным, потому что вы все сами.

Однако, если у вас есть кто-то, кто может пойти вместе, вы можете поощрять, помогать и Поддерживать друг друга. Вот почему получение помощи важно. Это значительно увеличивает не только ваша мотивация, но и ваши шансы на успех.

Таким образом, искать помощи и поддержки у кого-то. Всякий раз, когда вы внизу или вы чувствую, что вы не продвигаетесь вперед, поговорите с кем-то, кто может вам помочь.

14. Воссоедините себя с целью, которая движет вами

Помните, я говорил, что мы все делаем что-то по какой-то причине? Вы должны перезарядить себя с этой причиной. Если твоя причина — цель — не сильна и достаточно эмоциональный, вам будет трудно иметь мотивацию для этого.

Многие люди говорят, что хотят быть финансово успешными, но большинство из них на самом деле не привержены этому, потому что они не имеют сильного цель для достижения этого.

В конце концов, у них все хорошо, даже если они не достигают своих финансовая цель. Они все еще могут выжить и иметь достаточно, чтобы оплатить счета. И это то, что лишает их стремления действовать в соответствии со своими целями.

Вы должны регулярно подключаться к своей цели. Обзор ваши цели каждый день, отслеживать и оценивать свой прогресс, и напоминать себе о том, почему Вы хотите сделать это в первую очередь.

Чем сильнее твоя цель, тем больше ты привержен и тем сильнее вы будете.

Я настоятельно рекомендую вам прочитать эту статью, чтобы помочь вам построить более сильный и более вдохновляющая цель в жизни:

Почему ясность цели важна для успеха и как ее получить

15. Прочитайте вдохновляющую книгу

Когда вы в последний раз читали? Для большинства людей они не читают после они закончили школу. Они думали, что узнали все, что могли и они больше не читают другую книгу.

Что вам нужно понять, так это то, что чтение не просто увеличивает ваши знание, это может повысить вашу мотивацию тоже.

Это особенно верно, если вы читаете книгу, где вы можете связать свои текущие обстоятельства с тем, что вы читаете.

Например, если вы ведете бизнес и читаете истории успеха обычные люди продолжают добиваться выдающихся результатов в своем бизнесе и Измените свою жизнь, вы будете вдохновлены историей.

Каждый раз, когда я читаю рассказы о том, как обычный человек может построить успешный блог, это вдохновляет меня тоже. Я часто говорю себе: «Если они могут это сделать, так могу я.”

И это одна из причин, по которой я тоже читаю. Помимо получения новые идеи из информации в книге, чтение держать мою мотивацию.

Вы тоже можете сделать то же самое. Просто выберите хорошие книги и начните читать. Если вы не знаете, какие книги читать, вот список, с которого можно начать.

Заключение

Мы все люди. Быть человеком означает, что мы восприимчивы к нашему настроению. Когда мы чувствуем усталость и отсутствие мотивации, мы хотим откладывать и пропускать работу.

Но так не всегда должно быть. Вы можете взять под свой контроль жизнь и сделать что-то, чтобы преодолеть эту ситуацию. Вы не должны всегда полагаться на вашей мотивации делать вещи.

Следуйте 15 указанным выше путям и увеличьте свою мотивацию, как только возможно, так что у вас будет стремление добиться цели.

Если вы хотите добиться успеха, вы не можете позволить себе быть затронутым вашим настроением и состоянием все время. Вы должны взять на себя ответственность за них.

Используйте методы, описанные выше, и выполняйте работу, даже если вам не хочется их выполнять.Вот как вы можете достичь своих целей и добиться желаемых результатов.

Это Статья может содержать партнерские ссылки. то есть, без каких-либо дополнительных затрат вы, мы заработаем комиссию, если вы нажмете и сделаете покупка. Как всегда, мы рекомендуем только те продукты и услуги, которым доверяем.

Как повысить свою мотивацию

Я уверен, что у вас есть много целей, которых вы хотите достичь, и что вы не так мотивированы для их достижения.

Разве вы иногда не забываете о важных целях на недели или даже месяцы, а потом вспоминаете их, когда о них напоминает какое-то событие?

Знаете ли вы, почему вы не работаете постоянно над такими важными целями каждый день?
Это потому, что вы недостаточно мотивированы, чтобы сражаться за них.

Если вы нашли способ повысить свой уровень мотивации , вы не просто почувствуете себя счастливее, но и быстрее достигнете своих целей, и поэтому я решил написать эту статью, чтобы помочь вам повысить свой уровень мотивации.

Как повысить уровень мотивации?

Есть много способов, которые могут помочь вам повысить свой уровень мотивации, но самый мощный из них — разжигание ваших эмоций.

Мазен всегда хотел изучить боевые искусства, но он все время откладывал.

Однажды он пошел со своими друзьями в кино и вдруг обнаружил, что смотрит фильм с Джеки Чаном. Сразу после фильма Мазен захотел заниматься боевыми искусствами, и он зарегистрировал свое имя в предстоящем классе кунг-фу.

Что здесь произошло? Почему Мазен вдруг был мотивирован, хотя он откладывал на месяцы?

Во время фильма Мазен пережил этот опыт, увидел его ярко и глубоко ощутил. Это возбуждение его эмоций напомнило ему о его важных целях и увеличило его мотивацию к ним.

Если вам удалось найти способ разжечь свои эмоции, усилить их и воплотить в жизнь свои мечты, то вы непременно увеличите свою мотивацию на огромные суммы.

Вот несколько способов сделать это:

• Визуализация: Большинство людей неправильно воспринимают визуализацию. Они думают, что все дело в том, чтобы представить себе их цели, и это все, но правильный способ визуализации ваших целей — максимально разжечь ваши эмоции, чтобы вы стали стремиться к их достижению. Правильный способ визуализации состоит в том, чтобы жить будущей жизнью, которую вы хотите жить в своем разуме, испытать, как это будет точно достигать ваших целей и замечать каждую деталь. Основное использование визуализации — это разбудить ваши эмоции и усилить их.Не просто визуализируй свою цель, а живи ей
• Использование музыки: Музыка также может помочь вам пробудить эмоции и повысить мотивацию. Не просто используйте музыку отдельно, а используйте ее, визуализируя желаемое будущее. Выберите треки, которые помогут вам больше всего пробудить ваши эмоции, затем слушайте их, визуализируя свои цели
• Обсуждение: Разговор с доверенными людьми о ваших планах на будущее может помочь вам повысить интенсивность ваших эмоций по отношению к вашим целям.Просто убедитесь, что вы выбрали правильных людей, чтобы поговорить с ними, иначе они могут поставить вас в отставку
• Живи ими: Самый действенный способ повысить мотивацию — воплотить свои мечты в реальность. Предположим, что вы хотели купить Ferrari, перейдите к ближайшему дилеру и попросите провести тест-драйв. Основной целью этого тест-драйва будет разжигание ваших эмоций и повышение уровня вашей мотивации. Если вы можете жить своей мечтой каким-либо образом, то сделайте это, что мотивирует вас на максимум
• Храните напоминания о своих целях: Наличие любого символического напоминания, которое напоминает вам о ваших целях, может помочь вам сохранить мотивацию и помешать вам забыть о ваших важных целях.Это напоминание может быть любым символом, который вы используете, чтобы подвести итог ваших планов.
• Перечитайте ваши цели: Мы, люди, легко забываем о вещах и быстро теряем мотивацию. Чтобы оставаться мотивированным, вам нужно перечитывать свои цели, скажем, каждую неделю. Это приводит нас к тому, что запись ваших целей необходима для мотивации. Посмотрите, почему вы должны написать план
• Окружите себя позитивными людьми: Чтобы оставаться мотивированным, вам необходимо окружить себя позитивными людьми и людьми, которые имеют такой же менталитет, как и вы.Негативные люди могут очень легко понизить ваш уровень мотивации с помощью своих слов. Посмотрите, как негативные люди влияют на вас
• Вспомните начальные мотивы: Если вы просматриваете определенную цель, то, вероятно, у вас была очень веская причина начать этот путь. Когда путешествие становится длинным, люди, как правило, забывают причины, по которым они начали, и это приводит к потере мотивации.

Мотивация, бег и мечты

Знаете ли вы, почему некоторые люди никогда не пытаются повысить свою мотивацию?
Это потому, что они хотят бежать! это потому, что они слишком боятся читать свои мечты (см. Что такое настоящая смелость)

В таком случае подсознание тех, кто спасается, пытается пробудить свои эмоции через свои мечты, посылая им мечту, напоминающую им об их важных целях, он пытается заставить их проснуться, но некоторые люди просто предпочитают убежать.

Эти люди избегают всего, что может напомнить им об их целях ради спасения.

Если вы хотите повысить свою мотивацию сверх всех средств, приложите все усилия, чтобы пробудить ваши эмоции и воплотить в жизнь свои мечты.

Книга 2knowmself выпустила окончательное руководство по преодолению депрессии, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам возместят деньги. 2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Мотивация и индивидуальные потребности

Техника негативной мотивации

Почему мне не хватает мотивации?

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии

Как повысить мотивацию и преодолеть сопротивление НАВСЕГДА

«Мотивация — это то, с чего ты начинаешь, привычка — это то, что помогает тебе двигаться» — Джим Рон

Ааах да,

Вопрос мотивации.

Это ровно , куда мы прибыли сегодня. Что формирует нашу мотивацию? Что заставляет нас работать над целями, которые мы перед собой поставили, и как мы можем преодолеть ту чушь, которая в наших умах ведет к неправильным решениям и проволочкам?

За последние пару месяцев я приобрел отличное понимание науки о том, что мотивирует нас и как мы можем (пере) программировать наш мозг для достижения наших целей,

Таким образом, мы сможем преодолеть бесконечные промедления, апатия и даже депрессия, с которыми мы столкнулись, пытаясь завершить то, что, как мы знаем, хорошо для нас,

Пойдем ,,

————————————————— ——–

Видеоблог о том, как мы можем повысить уровни мотивации

Смотреть на Youtube

Основой мотивации являются факторы толчка и притяжения.Люди инстинктивно созданы, чтобы уходить от боли и получать удовольствие. Это называется гедонистической мотивацией.

«Влияние рецепторов удовольствия и боли человека на их желание двигаться к цели или от угрозы»

Например:

• В древние времена, когда на нас напало опасное животное мы зарегистрируем это как «боль» и соответственно будем держаться подальше от этого.
• Как младенцы, мы могли бы столкнуться со стенами, поскольку мы еще не сделали различий в том, что они могут причинить нам боль. Поэтому наше тело программирует нас, чтобы мы перестали сталкиваться со стенами (что очевидно для нас, но не для младенцев).
• Когда наш организм вступает в контакт с продуктами с высоким содержанием сахара и высоким содержанием жиров (которые обеспечивают много энергии), мы будем вознаграждены нашим мозгом, выпуская дофамин (гормон «хорошего самочувствия») и, следовательно, связываем удовольствие с едой этих продукты.(Хотя излишек привел к самовозбуждению нашего здоровья )

Это БОЛЬШАЯ система выживания и преодоления различных ситуаций, а также основание того, почему мы делаем что-то.

Все решения, которые мы принимаем, могут быть сведены к необходимости избегать боли или желания достичь удовольствия, поэтому эта модель идеально подходит для мотивации,

Всякий раз, когда ваши факторы толчка (боли) и тяги (удовольствия) перевешивают сопротивление Вы должны преодолеть, чтобы достичь желаемой «конечной цели», вы будете мотивированы, чтобы принять меры.

Теперь, что является более мотивирующим?

Боль или удовольствие?

Боль в вашей текущей ситуации (которая составляет реальных ) или ваше оценивается в удовольствия от вашей новой ситуации?

БОЛЬ

боль реальна, боль ощутима. Это то, с чем вы постоянно сталкиваетесь.

Следовательно;

«самые сильные мотиваторы — это, очевидно, сильные эмоциональные боли, которые выталкивают вас из вашей текущей ситуации»

Например; Я слышал историю о человеке, который серьезно курил.Когда он пошел на плановое обследование, доктор кратко, но твердо сказал ему об этом;

«Если вы не бросите курить, вы не увидите восемнадцатилетие своего сына»

Несмотря на то, что этот совет был реальным или нет — как вы думаете, как он повлиял на человека?

Это опустошило его. Эмоциональная боль от курения стала настолько сильной, что этот человек больше никогда не курил.

У Тони Роббинса есть еще одно замечательное видео под названием «Принцип боли-удовольствия», где он объясняет эту мотивационную модель.

Да, да, звучит здорово, Саймон. Но почему я до сих пор не чувствую, что нужно срочно для достижения моих целей?

Это потому, что человек инстинктивно запрограммированы быть ленивыми. (см. Пост « Как мы саботируем себя » )

А?

Как только все наши основные потребности удовлетворены, у нас больше нет сильного желания прогрессировать. Это потому, что удовлетворенные потребности не мотивируют.

Согласно Аврааму Маслоу, у людей есть 3 типа потребностей;

1. Основные потребности
   1. Физические (есть, спать, повторять рейв)
   2. Безопасность (приют)
2. Психологические потребности
   1. Любовь и принадлежность
   2. Самоуважение
3. Потребности «бытия»
   1. Самореализация

Первые два типа называются «дефицитными потребностями». Если эти потребности не будут удовлетворены, они заставят нас чувствовать себя некомфортно (читай: поставь боль).Эти эмоциональные / физические боли создают непреодолимое стремление переместить нашу текущую ситуацию в более желательную ситуацию.

Как только все наши дефицитные потребности удовлетворены, наши тела в основном отключаются ; это говорит:

Howowow !! успокойся, приятель, у тебя есть все, что тебе нужно … Зачем проявлять энергию? Жизнь оооочень, просто чиииииил. Перестань быть таким взволнованным.

Никогда за всю историю такого масштаба не случалось. Потребности многих людей в дефиците удовлетворены (особенно в современных культурах), и поэтому наши инстинкты больше не говорят нам, что делать.

Это приводит к тому, что известно как «экзистенциальный вакуум». (Как я уже говорил в своем посте « Finding Your Purpose »

Это бесцельное состояние на самом деле является основной причиной скуки, зависимости, депрессии, агрессии и даже самоубийства.

Решение?

Теперь последний тип потребности это что-то довольно сложное, но чрезвычайно важное (и большинство людей даже не осознают этого)

Заполнив каждый последующий слой дефицитных потребностей, нам нужно что-то еще , чтобы удержать нас от этого вакуума.

Ввод: самореализация

Что такое самореализация?

Мне нравится определять самоактуализацию как;

«Процесс становления все более компетентным в достойной работе».

Это означает, что людям нужно НЕДОСТАТОЧНО стремиться к преодолению своих дефицитных потребностей, «достигая максимального потенциала».

Это именно то, что многие крупные сайты саморазвития помогают вам понять. Все говорят об одном принципе, разными словами.(нажмите, чтобы увеличить)

Звучит отлично .. верно? Но в чем проблема?

Как только все наши потребности дефицита присутствуют и учтены, наше тело теряет боль, которая является важным компонентом продвижения вперед. И поэтому мы теряем наш драйв.

Мы становимся бесцельными и пытаемся избавиться от этого умственного дискомфорта с помощью стимуляции или успокоения (как я уже говорил в своем посте «, идущий по узкой дороге »)

«Удовлетворенные потребности не мотивируют»

Самореализация требует НЕОБХОДИМОСТИ для новой формы мотивации.Что-то, что может заставить нас продолжать идти, даже когда все наши потребности удовлетворены.

Это называется метамотивация

Таким образом, в основном самогенерированные мотивационные факторы (вне наших инстинктов)

Если мы хотим выйти из нашей экзистенциальной депрессии, нам нужно создать мощные мотиваторы, которые могут получить нас перемещение. Поэтому Я на самом деле не рассматриваю самореализацию как необходимость, а скорее как потребность.

Таким образом, остается вопрос: насколько сильно вы этого хотите?

и как мы можем повысить уровень мотивации?

Мы делаем это, создавая больше элементов боли и удовольствия в нашей жизни, которые могут продвинуть нас вперед.

Я пришел к выводу, что наиболее сильными мотивационными факторами, которые подталкивают нас к самореализации, являются следующие;

Автономия — это желание быть самостоятельным. Эмоциональные инвестиции в определенных направлениях, следовательно, создают мотивацию (вовлечение) в них.

«Без инвестиций не может быть никаких обязательств»

Если другие люди дадут вам четкую схему, которой вы должны следовать, вы будете чувствовать себя менее заинтересованным, поскольку вы не вложены в процесс.

Как стать более автономным?

Установите свои собственные цели и жизнь соответственно

Примечание: Некоторые люди говорят, что их жизнь не находится под их контролем, и приписывают всю ответственность своей жизни обстоятельствам, случайностям или вере.

ЭТОТ парень отвечает за мою жизнь — Волшебная фея мерцания

Если ты веришь, что фея мерцания управляет твоей жизнью — тебе не понадобится мотивация, у феи мерцания есть бесконечный запас этого для тебя;) Следовательно, почему этот пост, вероятно, не то для вас.,

Цель — это то, что я называю основным мотиватором для вашей жизни. Это то, о чем вы думаете, когда встаете с постели утром, и что заставляет вас усердно работать до поздней ночи.

Это самый мощный метамотиватор для достижения самореализации

«Соединение с делом, более великим, чем вы, — это то, что движет стремлением к успеху».

Цель можно приблизить к перспективе, напомнив себе, что ты умрешь.

Визуализируя себя на своих собственных похоронах или сталкиваясь с ними в реальной жизни, мы более осознанно думаем о том, какое наследие мы хотим оставить на этой планете.

Буду ли я иметь значение, как только я уйду? То, как мы выполняем это, уникально для всех (но чрезвычайно важно).

Как найти цель?

прочитайте мой пост на , чтобы найти свою цель

Последнее, что нас мотивирует, — это желание преуспеть и расти в выбранных нами областях.

Как повысить мастерство?

Мастерство и компетентность могут быть добавлены к вашей жизни с помощью , создавая конкурентную среду. Создание этого контраста между вами и другими может создать стимул для повышения вашей производительности (что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более компетентным)

Поэтому окружите себя отличниками

«Люди, которых мы видим, устанавливают стандарт того, что приемлемо »

Еще один отличный способ повысить компетенцию — это держать себя подотчетными за цели, которые мы поставили, делясь ими с другими.«Доказать неправоту других» или «держать слово» — это мощные инструменты, которые могут помочь вам снизить сопротивление.

Кроме того, мы также можем изменить наше восприятие , остановившись на наших конечных целях. Я часто вижу людей в ярости, потому что они еще не там, где хотят.

Вместо этого, только сфокусируйтесь на прогрессе , который вы уже сделали, ведя учет того, с чего вы начали и где вы сейчас находитесь.

Некоторые практические способы сделать это;

• Вести дневник
• Вести фотографии вех в своей жизни
• Ставить точки измерения (судите сами по количеству выполненных действий, а не по полученным результатам.Результаты — это просто мерка для оценки качества и количества ваших действий)
  • Сколько слов вы написали?
  • К скольким девочкам ты подошел?
  • Количество писем о сети написано?

Вот еще один классный видеоролик о том, что нас мотивирует;

Проще говоря, методы кнута и пряника не так эффективны, как сильные внутренние мотиваторы.

Путь к тому, чтобы стать внутренне мотивированным, становится все более компетентным (мастерство / компетентность) на достойную работу (цель и автономия)

Награды и последствия

Они могут не быть как эффективными, все же они могут добавить дополнительный толчок, который вам нужен, чтобы преодолеть сопротивление.

Выполняя задачи, которые идут в правильном направлении наших целей, вы ДОЛЖНЫ предоставить себе определенные преимущества, которые будут действовать как катализатор для чего-либо. Если вы принимаете решение, которое вы не терпите: накажите себя.

Например: Я делаю эти маленькие заметки на клочках красной и зеленой бумаги и складываю их все в миску. Если бы я закончил полный рабочий день, в котором все мои приоритеты были выполнены, я мог бы наугад получить одну награду. Точно так же, если я этого не сделал, мне нужно взять одну красную карточку.

Примеры наград

• Послушайте художественную аудиокнигу за 30 минут
• Купите что-нибудь для себя за x денег
• Посмотрите фильм
• Примите горячую ванну, слушая успокаивающую музыку

Примеры последствий

• Пейте льняное масло и пырей
• Съешьте 3 красных перца
• Примите 10-минутный холодный душ
• Сделайте 100 отжиманий
• пожертвуйте деньги на благотворительность

Вот недавнее видео, которое я сделал из одно из последствий, которое я применяю в своей жизни, чтобы привести себя в порядок;

В любом случае, вы получите точку.Найдите стимуляторы и последствия, которые работают для вас. Все это зависит от человека.

«То, что получает вознаграждение, получает повторение»

Ограничение возможностей

Ограничивая возможности для плохих выборов, мы можем полностью удалить сопротивление, которое нам пришлось бы преодолеть.

Например: , когда вы начинаете диету, просто уберите все варианты в вашем доме, чтобы есть вредную для вас пищу, и приносите только здоровую пищу в свой дом.Вам не нужно сопротивляться куки, чипсам и тому подобному, если они недоступны, верно?

Музыка / видео

Музыка и видео — это перевод эмоций, которые могут разжечь вас, чтобы пробить сопротивление. Поскольку мотивация находится в основном в вашей голове (эмоциональное состояние), мы можем генерировать это, просматривая вдохновляющие видео или музыку, которые выделяют эндолфины в нашей голове.

«Тебе лучше посмеяться над моим каламбуром, или я пойду за тобой»

Обратите внимание, что это не следует практиковать слишком часто, иначе его эффект иссякнет.Из-за усталости дельфинов с курса…

НАУКА!

Вот мой любимый на данный момент;

Я надеюсь, что этот пост дал вам несколько проницательных способов того, как работает мотивация и как вы можете стремиться к самореализации, создавая мета-мотивационные факторы.

Вот быстрый Re-cap;

• Боль и удовольствие определяют, почему мы делаем что-то
• Самореализация требует мотивации, созданной самим собой, поскольку наши потребности в дефиците не обеспечивают боль, чтобы двигаться вперед (это необходимо для преодоления экзистенциального вакуума)
• 3 самые мощные внутренние мотиваторы;
  • Автономия
  • Цель
  • Мастерство / компетентность
• Влияние на действия с помощью наград и последствий, мотивации и музыки и ограничения ваших возможностей.

С другой стороны, сопротивление всегда будет присутствовать в нашей жизни. Мы можем использовать уловки разума, кондиционирования и так далее, но стена, с которой мы сталкиваемся, всегда будет оставаться.

Поэтому последняя стратегия, которую я хочу вам дать, это просто:

Просто заткнись и делай это шаблон. Избавьтесь от этого с помощью постоянной настойчивости в достижении ваших целей.

Правда в том, что мы постоянно находимся в процессе перепрограммирования нашего мозга. Мы или становимся немного более интенсивными или немного более мягкими каждый день.

Ваш регресс или прогресс. Последовательно преодолевая сопротивление корыта, в следующий раз будет намного легче, пока это не станет привычкой. Поэтому не смотрите вслепую на вашу цель или факторы мастерства, а просто встаньте и сделайте это.

Мотивационные факторы — это то, с чего мы начинаем, но настойчивость со временем снижает сопротивление, так что это станет привычкой, и мы выполним эти действия на автопилоте.Лучше установить некоторые сильные привычки тогда!

Угадай, у меня остался еще один вопрос?

Что мотивирует вас?

——————————————————–

Если вы чувствуете, что этот пост может помочь любому, кого вы знаете, не стесняйтесь поделиться им с друзьями или отправить его по почте вашей маме! Это мне очень помогает! Если у вас есть какие-либо мысли или вопросы по этой теме, не стесняйтесь поделиться ими со мной в разделе комментариев ниже.

Береги себя,

Любовь,
Simon

Эта публикация была частично вдохновлена ​​Оуэном Куком из Real Social Dynamics .Вот отличных видео , которые он снял по «Долгосрочной мотивации»

.

Как повысить мотивацию на рабочем месте | Малый бизнес

Поддержание мотивации сотрудников является важным элементом не только получения максимальной отдачи от ваших сотрудников, но и от удержания ваших лучших сотрудников. Согласно статье, опубликованной в Bloomberg Businessweek за апрель 2009 года, лучшие сотрудники всегда пользуются большим спросом и будут менять компании, если их не будут мотивировать на работе. Улучшение мотивации сотрудников не обязательно требует больше денег, если вы готовы проявить гибкость и креативность.

Улучшение связи. Линейные менеджеры могут повысить мотивацию, убедившись, что они разговаривают со своими сотрудниками лично, а не полагаются строго на электронную почту. Если каждый день выделять время для разговора с сотрудниками, это может помочь сотрудникам чувствовать себя более вовлеченными.

Персонализация распознавания сотрудников. Если вы запускаете программу признания сотрудников, вы можете сделать это более мотивирующим, позволяя сотрудникам выбирать свои собственные награды. Такие компании, как BMP в Хьюстоне, запускают программы распознавания сотрудников для других предприятий, которые позволяют сотрудникам выбирать из меню поощрений, таких как билеты на концерт, подарочные сертификаты в магазины или дополнительное время отдыха.

Начать программу сотрудника-акционера. Если ваша компания торгуется на Нью-Йоркской фондовой бирже, вы можете помочь сотрудникам почувствовать, что они являются частью компании, позволив им владеть частью компании. Разрешить сотрудникам покупать акции компании по сниженным ценам или предоставлять им акции в рамках программы ограниченных акций, которая выделяет определенные акции специально для покупки сотрудниками.

Повышение ответственности. Сотрудники, на которых возложена большая ответственность, будут ощущать большую заинтересованность в бизнесе и будут более мотивированы, чтобы работать больше, чтобы сделать бизнес успешным.Убедитесь, что ваши сотрудники имеют возможность взять на себя ответственность за проекты. Предложите сотрудникам возможности обучения для повышения их квалификации.

Институт гибкий график работы. Некоторые сотрудники могут предпочесть рабочее время, соответствующее их образу жизни или семейной ситуации. Предлагая варианты для гибкой работы, такие как совместное использование работы, дистанционный доступ и гибкое время, вы можете повысить мотивацию сотрудников и сохранить сотрудников, которым не всегда нужна работа с 9 до 5.

Поощряйте хорошую работу.Работникам Nucor Steel, которая имеет заводы на всей территории Соединенных Штатов, в том числе два в нескольких часах езды от Хьюстона, платят, частично, исходя из качества их работы. Работники могут зарабатывать бонусы в зависимости от результатов своей смены, и бонусы выплачиваются каждую неделю. Сотрудники Nucor мотивированы постоянно делать все возможное, потому что вознаграждение является немедленным.

No related posts.