Мотивация учеба: Вы нашли страницу, которой не существует

Как поддерживать мотивацию во время обучения на онлайн-курсе? OTUS

Перед началом обучения стоит продумать свою систему мотивации, поскольку на протяжении длительной сложной учебы делать это в моменте будет гораздо сложнее.  А мотивация — это именно то, что поможет дойти до конца курса.

Шаг 1. Определяемся с целью

Протестировать свою мотивацию к учебе стоит еще на начальном уровне — на стадии целеполагания. Правильно и четко сформулированная цель закладывает стабильный фундамент, на который можно опираться в особо трудные минуты периода обучения. Напоминание о цели будет поддерживать внутреннюю мотивацию на необходимом уровне даже тогда, когда не будут срабатывать факторы внешней мотивации. 

Цель необходимо проверить на практическую применимость — если вы ясно понимаете, зачем вам это, то сможете преодолеть любые трудности. В этой статье мы не будем углубляться в тему целеполагания, а только напомним — как только решение принято, стоит остановить рефлексию, набраться решительности и перейти к непосредственным действиям. Перед этим подумайте о возможных трудностях на пути движения к цели и обдумайте, как сможете с ними справиться, какие ресурсы сможете к этому привлечь.

Шаг 2. Выбираем курс правильно

Если на данном этапе вы решили, что для достижения вашей цели эффективнее всего будет окончить онлайн-курс, следует внимательно подойти к его выбору. Чтобы найти наиболее подходящий для себя курс, во время поисков стоить обратить особое внимание на программу, формат обучения, состав преподавателей, отзывы, будет ли карьерное сопровождение и так далее.

Шаг 3. Начинаем учиться. Самоорганизация

Выстраиваем график

Если вы еще не знаете, в каком режиме вам удобнее всего учиться, в самом начале обучения можно попробовать разные тактики и выбрать наиболее удобную для себя. Например, кому-то удобнее заниматься стабильно по будням по 2-4 часа, а на выходных отдыхать и заниматься другими личными делами; а кому-то, наоборот, удобнее большую часть учебы оставить на выходные дни. Решите, будет ли для вас эффективнее заниматься после работы или до нее. Сделайте свое расписание наглядным — так будет проще распланировать нагрузку и оптимально распределить по дням недели. 

Сохраняем концентрацию

Прибегайте к известным техникам управления временем, чтобы помочь себе самоорганизоваться в минуты упадка ресурсов. Например, ставшая популярной техника Pomodoro поможет включиться в работу: заниматься 25 минут, отдыхать 5 минут; когда удастся сохранять концентрацию полчаса, можно переключиться на режим 50/10 или 55/5. После нескольких «помидорок» можно сделать перерыв побольше. 

Если вам попалась особенно сложная тема или задача, не забывайте о технике атомарности — делите ее на более мелкие части и решайте шаг за шагом — это поможет не удариться в прокрастинацию и сохранить концентрацию.

Организовываем пространство

Подготовьте рабочее место, уберите все отвлекающие факторы. Минимизируйте количество уведомлений на телефоне, если еще не сделали этого. Примите тот факт, что если учеба долгосрочная, то весь этот период вашим главным фокусом будет оставаться учеба, и на какие-то крупные личные задачи времени и сил оставаться не будет. Мыслите стратегически и завершите эти задачи до начала учебы. 

Также если на вас лежат домашние обязанности, на которые по вашим оценкам вас может на хватить, договоритесь со своими близкими о помощи. Объясните, насколько для вас важна их поддержка и какую выгоду вы получите в результате обучения. В общем, постарайтесь разобраться со всеми организационными моментами как можно раньше, чтобы во время учебы вам не приходилось тратить ресурс на принятие решений.

Делаем дедлайны своим другом

Если на курсе не подразумевается сроков для выполнения задач и прохождения тем — ставьте себе сроки сами, сформируйте четкий график обучения. Назначенные сроки действительно помогают держаться в рамках запланированного, особенно если это сроки, поставленные кем-то вовне.

Шаг 4. Внутренние факторы успеха

Как бы это ни звучало банально, но старайтесь всегда придерживаться оптимистичного настроя. Не стесняйтесь внутренне хвалить себя за приложенные усилия и успехи, даже если пока не большие. Не бойтесь совершать ошибок и промахов, не ругайте себя за них. Терпеливо относитесь к тому, когда не все удается сразу. Если вам нужно совершить несколько подходов, чтобы понять и усвоить какую-то тему — это нормально и не повод считать себя чем-то обделенным. 

Шаг 5. Внешние факторы поддержки

Если вы выбрали онлайн-курс с обучением в группе, дополнительным поддерживающим фактором станет ваша учебная группа. Хорошо, если вы сможете организовать более неформальный учебный чат, где сможете общаться на разные волнующие темы, делиться успехами и трудностями и получать поддержку от людей, которые понимают вас и сталкиваются с такими же сложностями. Особенно такая поддержка будет полезной во время сложного длительного обучения. Чувство причастности к новому профессиональному сообществу будет еще сильнее стимулировать вас дойти до победного конца. 

Также не стесняйтесь обращаться с вопросами к куратору или наставнику, делитесь полезной или позитивной информацией с сокурсниками в учебных чатах.

Шаг 6. Заботимся о себе

Не будем лукавить — если у вас полная занятость на работе и достаточно насыщенные курсы, на время учебы придется забыть о work&life балансе. Однако так же справедливым будет и то, что надо иногда позволять себе отдыхать, особенно на длинной дистанции. Причем лучше еще до того момента, когда станет совсем невмоготу, просто потому что иначе времени на восстановление организму потребуется больше. Внесите часы отдыха прямо в расписание. Попробуйте короткий дневной 20-25-минутный сон для восполнения энергии. Если знаете о себе, что физические нагрузки вас тонизируют и бодрят, старайтесь заниматься пару раз в неделю хотя бы дома — потраченный час с лихвой окупится приливом сил и мотивации продолжать трудиться.

Надеемся, что вы нашли какие-то из этих рекомендаций полезными для себя. Желаем вам успехов в учебе!

---

Кроме полноценных длительных курсов OTUS регулярно проводит и бесплатные мероприятия — демоуроки курсов и дни открытых дверей. Следить за расписанием и записываться можно здесь.

Мотивация к учебе у студентов. Как повысить мотивацию учиться. Не впадаем в прокрастинацию!

Как найти нужную мотивацию для учебы? Для студентов учебная мотивация – очень важный фактор успеха и настоящего, и будущего. В то время как и прокрастинация – враг всех студентов.

Интересные лайфхаки для мотивации к учебе студенту можно найти на нашем телеграм-канале. Здесь мы расскажем, почему учебная мотивация так важна и что бывает, если ее нет.

Как повысить мотивацию к учебе

Мы можем сказать, что верим в себя и во что бы то ни стало добьёмся успеха. И это будет правдой.

Мотивация – ключ к успеху

Мотивация – это побуждение к действию, психофизический процесс, задающий направленность поведения человека.

Мотивация бывает внешняя и внутренняя. Первая нас не очень интересует. А вот поговорить о второй гораздо интереснее.

Правильная мотивация – твой бро

Итак, как мотивировать себя учиться?

1. Нужно любить свое дело.  Лучшая мотивация учиться – это любовь и интерес к своей специальности. Насилие над собой – неблагодарная вещь, поэтому прислушивайтесь к себе. Если прирожденный художник будет учиться на бухгалтера, постоянно заставляя и «перешагивая через себя», то, возможно, он и станет неплохим специалистом. Но отсутствие мотивации к учебе, желания развития и удовольствия от своего дела человек не получит никакого.
2. Верить в то, что все получится. Будьте уверены в себе. Как сказал гитарист известной группы Led Zeppelin Джимми Пейдж: «верить в себя совсем не обязательно, главное верить в то, что ты делаешь». 
3. Не смотреть на других. В первую очередь старайтесь вырасти над самим собой. Постоянное сравнение себя и своих успехов с успехами других людей может породить такие черные чувства, как зависть и злоба. Или вы можете чрезмерно расслабиться и пренебречь делами. Ценная энергия, необходимая для плодотворной работы, улетучится.
   Как не потерять или даже вернуть мотивацию к учебе? Мы не говорим отказаться от борьбы и соперничества. Просто в первую очередь соревнуйтесь с самим собой. Михаил Барышников был уверен в следующем: «Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам».
4. Не бояться трудностей. Вспомните, ради чего вы работаете, и принимайтесь за дело с новыми силами. Например, Мохаммед Али однажды сказал, что ненавидел рутинные и однообразные тренировки каждый день. Но именно осознание того, что без этих тренировок ему не стать чемпионом, и позволило ему не отлынивать, а в последствие «порхать как бабочка и жалить как пчела». Где найти лучшую мотивацию для учебы, как не в самой учебе?
5. Работать и учиться в спокойной, «здоровой» обстановке. Изолируйте все раздражители: мобильный телефон, телевизор и прочие гаджеты. Если пропала мотивация к учебе, сконцентрируйтесь на конкретной задаче, не отвлекаясь на постороннее, и вы увидите положительный результат уже очень скоро. При правильном настрое дело пойдет на лад гораздо легче и быстрее.
6. Почаще выходить из зоны комфорта и не бояться неудач. Ведь поражения – это бесценный опыт, который делает вас сильнее. Это, пожалуй, самое важное в том, как повысить мотивацию к учебе.

Прокрастинация – не твой бро

Злейший враг и антипод мотивации – прокрастинация.

 

Прокрастинация – склонность к постоянному откладыванию дел на потом. В том числе очень важных и срочных дел.

Боритесь с прокрастинацией ради мотивации. Мы не понаслышке знаем, что это тяжелая и неравная борьба, но она может и должна быть выиграна ради будущих успехов! Просто не откладывайте дела на потом и делайте сегодня то, что можно сделать сегодня. В тему будет полезная статья о том, почему мужчины отращивают бороду.

Приведем еще одну мотивирующую цитату Джорджа Бернарда Шоу.

Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты имеешь.

Напоследок предлагаем посмотреть искрометное видео на тему «Мотивация» от Джорджа Карлина. Из него вы узнаете, что делать, если нет мотивации к учебе и где ее взять на весь учебный год.

Дорогие друзья, искренне желаем вам повысить мотивацию к учебе, а также верить в себя! Конечно, постоянный контроль и работа над собой требуют больших усилий. Иногда просто необходимо расслабиться, чтобы не «перегореть». Если в такой момент вы не успели выполнить учебную работу, вспомните о нас и сервисе студенческой помощи. Zaochnik всегда готов поддержать вас и вашу репутацию в трудную минуту.

Автор: Иван

Иван Колобков, известный также как Джони. Маркетолог, аналитик и копирайтер компании Zaochnik. Подающий надежды молодой писатель. Питает любовь к физике, раритетным вещам и творчеству Ч. Буковски.

40 Мотивационные цитаты для студентов: вдохновитесь на усердную учебу

Чтение мотивационных цитат для студентов может быстро вдохновить вас на учебу.

Позвольте задать вам вопрос…

Вы когда-нибудь боролись с отсутствием мотивации?

Ты должен готовиться к экзамену на следующей неделе. Но вместо этого вы в конечном итоге переписываетесь с друзьями, смотрите видео или играете в игры.

После часа прокрастинации вы, наконец, приступили к работе.

Но вы просто не чувствуете , что мотивированы.

Знакомо?

Развитие долгосрочной мотивации — сложный вопрос.

Но вы можете быстро повысить мотивацию к учебе, читая вдохновляющие цитаты.

Итак, я составил этот список из 40 мотивационных цитат для студентов, которые помогут вам усердно учиться.

Цитаты перечислены ниже в соответствии со следующими категориями:

• Вера в себя
• Развитие мышления успеха
• Преодоление прокрастинации
• Тяжелая работа
• Не оправдываться
• Настойчивость

Цитаты о вере в себя

1. Поверьте, что вы можете, и вы уже на полпути.

2. Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать.

3. Это всегда кажется невозможным, пока это не сделано.

4. Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете сделать. – Джон Вуден

Цитаты о развитии мышления успеха

5. Начинайте там, где вы есть. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете. – Артур Эш

6. Успешные и неуспешные люди не сильно различаются по своим способностям. Они различаются по своим желаниям реализовать свой потенциал. – Джон Максвелл

7. Секрет успеха в том, чтобы делать обычные дела необыкновенно хорошо. – Джон Д. Рокфеллер

8. Хорошие вещи приходят к людям, которые ждут, но лучшие вещи приходят к тем, кто идет и получает их.

9. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.

10. Чем усерднее я работаю, тем больше мне везет. – Томас Джефферсон

11. Успех – это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день. – Robert Collier

12. Не хотелось бы, чтобы было проще; желаю вам быть лучше. – Джим Рон

13. Я не жалею о том, что сделал. Я сожалею о вещах, которые не сделал, когда у меня был шанс.

14. В этом мире есть два типа людей: те, кто хочет добиться цели, и те, кто не хочет ошибаться. – Джон Максвелл

Цитаты о преодолении прокрастинации в учебе

15. Секрет успеха в том, чтобы начать.

16. Чтобы начать, не обязательно быть великим, но чтобы стать великим, нужно начать.

17. Мастер во всем когда-то был новичком.

Цитаты о тяжелом труде

18. Нет коротких путей, куда стоит идти. – Beverly Sills

19. Подталкивайте себя, потому что никто другой не сделает это за вас.

20. Некоторые люди мечтают о великих делах. Другие бодрствуют и делают это.

21. Тяжелый труд ничто не заменит. – Томас Эдисон

22. Разница между обычным и необычным в том, что это маленькое «лишнее».

23. Вы не всегда получаете то, что хотите; вы получаете то, ради чего работаете.

24. Дело не в том, как сильно ты этого хочешь. Это о том, насколько усердно вы готовы работать для этого.

25. Единственное место, где успех предшествует работе, это словарь. – Видал Сассун

26. На лишней миле нет пробок. – Зиг Зиглар

27. Если бы люди только знали, как тяжело я работал, чтобы обрести мастерство, это вовсе не казалось бы таким замечательным. –  Микеланджело

Цитаты о том, как не оправдываться

28. Если для вас это важно, вы найдете способ. Если нет, то вы найдете оправдание. – Райан Блэр

29. Не говорите, что у вас недостаточно времени. У вас ровно столько же часов в день, сколько было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону и Альберту Эйнштейну. – Х. Джексон Браун мл.

Цитаты о развитии настойчивости в студенческом возрасте

30. Трудности делают жизнь интересной. Их преодоление делает жизнь значимой. – Джошуа Дж. Марин

31. В жизни есть два правила: 1) Никогда не сдавайся. 2) Всегда помните Правило №1.

32. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю. – Майкл Джордан

33. Я измеряю успех человека не тем, как высоко он забирается, а тем, как высоко он подпрыгивает, когда достигает дна. – Джордж С. Паттон

34. Если вы проходите через ад, продолжайте идти. – Уинстон Черчилль

35. Не позволяйте своим победам ударить вам в голову, а неудачам – в сердце.

36. Неудача — это возможность начать заново, более разумно. – Генри Форд

37. Вы не утонете, упав в воду; вы утонете, оставаясь там. – Эд Коул

38. Разница между камнем преткновения и ступенькой заключается в том, как высоко вы поднимаете ногу.

39. Боль, которую вы чувствуете сегодня, — это сила, которую вы почувствуете завтра. Для каждой возникшей проблемы есть возможность для роста.

40. Это будет непросто, но оно того стоит.

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь им с друзьями.

Работа, учеба в нерабочее время могут повредить мотивации

Традиционная рабочая неделя с 9 до 5 во многих случаях была заменена гибридным графиком, адаптированным к индивидуальным потребностям.

Но согласно новому исследованию Корнелла, работа по нетрадиционному графику и проверка в любое время дня, ночи и выходных не обязательно выгодны для рабочей силы 21-го века.

«Даже если вы все еще работаете 40 часов в неделю, вы работаете во время, которое вы мысленно закодировали как свободное время или как время, которое должно быть для отпуска, и это может заставить вас внезапно почувствовать, что ваш работа приносит меньше удовольствия», — сказала Кейтлин Вулли, 12 лет, доцент кафедры маркетинга Высшей школы менеджмента Сэмюэля Кертиса Джонсона в Корнеллском колледже бизнеса имени С.

К. Джонсона.

Вулли и Лора Джурдж, доцент кафедры поведенческих наук в Лондонской школе экономики и бывший научный сотрудник с докторской степенью в Корнелле, рассматривают проблему в статье «Работа в нестандартное рабочее время подрывает внутреннюю мотивацию», опубликованной 26 февраля в журнале Organizational. Поведение и процессы принятия решений человеком.

Вулли и Джурдж хотели изучить влияние работы и учебы студентов в нетрадиционные часы на удовлетворенность работой и мотивацию. «У нас было ощущение, что иногда способность работать, когда мы этого хотим, также может влиять на то, как мы относимся к своей работе», — сказал Вулли.

В ходе одного исследования исследователи подошли к студентам Корнелла, обучающимся в университетской библиотеке в День президента. Они напомнили половине участников, что они учатся во время федерального праздника; другая половина не получила этого напоминания. Затем они измерили внутреннюю мотивацию учащихся к школьным занятиям, спросив их, насколько приятными, увлекательными, интересными и забавными они считают свои материалы. Студенты, которым напомнили, что этот день был федеральным праздником, сообщили, что их работа стала на 15% менее приятной.

В другом исследовании исследователи измерили, изменит ли простое напоминание в календаре о федеральном празднике (День MLK) восприятие работниками, занятыми полный рабочий день, удовольствия от работы. Они обнаружили, что в праздничный понедельник работа доставляла на 9% меньше удовольствия, чем в обычный понедельник, несмотря на то, что в оба дня они занимались одинаковой деятельностью, связанной с работой.

В третьем исследовании участники были опрошены во вторник без напоминания о том, что это обычный рабочий день, а затем снова в субботу. Некоторым участникам напомнили, что сегодня суббота, «выходной день», а другим ничего не напомнили. Обе группы сообщили о более низком уровне удовлетворенности работой в выходной день, хотя эффект был сильнее в группе напоминаний.

Вулли и Джурдж считают, что часть этого несоответствия связана с идеей «совместного отдыха» — иметь свободное время, когда друзья и семья также не работают.