Мотивацию: Что такое мотивация: определение, виды, характеристики, способы мотивировать себя

Содержание

Как найти мотивацию для творчества

Мотивация для художника — это один из самых главных ресурсов. Без неё мы рано или поздно впадаем в кризис, перестаём рисовать, а значит — развиваться. Где прячется мотивация к творчеству? Как её не упустить? Да всё просто. Мы сформулировали несколько советов, благодаря которым творческий дух вас никогда не покинет. Важно сформировать систему в вашей работе, ряд правил, по которым вы будете подходить к творчеству, и тогда всё упроститься — мозг будет готов к созданию чего-то нового, потому что ему будет известно, что его ожидает.

1. Чётко сформулируйте цели и задачи Чтобы понимать, как развиваться, нужно понимать куда вы идёте. Лучшая мотивация познания развития и творчества в создании «дорожной карты» вашего художественного пути. Создайте малые, средние и глобальные цели, это придаст вашей работе осмысленность. Например: потренировать рисование лица и убрать ошибки — научиться рисовать скетчи лиц знакомых — нарисовать портрет человека с натуры. И поставьте себе рамки — например 2 месяца или полгода (но чем меньше, тем лучше — даже если вы не достигнете результата, у вас будет мотивация изучить большее за короткий промежуток времени).

2. Поймите зачем вы творите В молодости проще рисовать — я рисую , потому что хочу. Или — я рисую, потому что мне говорят, что у меня получается. Во взрослом состоянии, когда каждый человек сталкивается с бытовыми проблемами и необходимостью зарабатывать деньги, всё тяжелее заставить себя рисовать каждый день. Поэтому поймите и сформулируйте для себя, что вы хотите конкретно. Например: Я хочу зарабатывать своим творчеством! Или: Я хочу, чтобы мои картины начали покупать. Или: я хочу стать популярным художником в сети. Когда цель будет сформулирована, её гораздо легче будеть достичь, а значит у вас появится крепкая мотивация к творчеству. 3. Выделите время для рисования Мотивация для художника это хорошо, но нужно, чтобы у вас было свободное время для занятий. Лучше, если это всегда будет какой-то определённый час, в идеале — каждый день. Сохраняйте все свои результаты и анализируйте их. Если в течение дня удалось выделить даже 15 минут, обязательно возьмите бумагу и нарисуйте что-то, пусть даже это не будет полноценной работой, а простым скетчем. В конечном итоге, каждый час, потраченный на рисование окупится с лихвой для вашей будущей цели.

4. Нет идей? Штурмуйте! Для начала составьте список того, что вам интересно. Фильмы, книги , герои, животные, продукты, предметы и места, в которых вы бывали или хотели бы побывать. Когда список будет набросан можно будет брать и просто рисовать по нему, или сводить несколько пунктов в один. Например: персики на берегу Сены с Эйфелевой башней на заднем плане, или робот-собака в лесах Карелии. У вас не должно быть рамок в мышлении и создании образов — вы же художник, вы тренируетесь и творите! 5. Начинайте работать от большого к малому Метод Шерлока Холмса — дедукция, ведущая от общего к частному. Станьте художником по тому же принципу. Когда вы горите идеей и полны мотивацией, соблазн перейти сразу к этапу доработки очень велик. Но тут важно сдержаться и тогда вы сделаете больше за меньшее время — обозначите главные области, затем начинайте работать с отдельными элементами, и уже потом займитесь деталями. Так работа будет видна на всех этапах, а инструменты будут реже меняться в руке.

Как сохранить мотивацию, когда ничего не хочется делать — The Idealist

Автор: Джеймс Клир

Вы, наверное, заметили, что сохранять мотивацию каждый день очень сложно.

Независимо от того, над чем вы работаете, обязательно будут дни, когда вы не захотите ничего делать. Будут тренировки, которые вы не захотите начинать. Настанут вечера, когда вам не захочется написать ни строчки. Будут обязанности, которые вы не захотите выполнять. И наступят «выходные дни», когда ваша энергия и эмоции окажутся на уровне сточной канавы.

Эти колебания являются частью жизни, и я сталкиваюсь с этими мотивационными проблемами так же, как и любой человек. Однако, для важных вещей я разработал систему работы с этими «выходными днями».

Давайте поговорим об этой системе и о том, как она может помочь вам быть продуктивными, даже если вы не чувствуете должного настроя.

Что бейсбол может рассказать о мотивации?

Я играл в бейсбол в течение 17 лет, в основном как питчер (подающий в бейсболе – прим.ред.). Мой последний сезон был довольно неплох. Я попал в сборную Конференции, команду ESPN Academic All-America, меня даже выбирали лучшим спортсменом-мужчиной в университете.

Но так было не всегда …

Несколькими годами ранее я был единственным юниором, которого исключили из школьной бейсбольной команды. Я играл в дублирующем составе со всеми второкурсниками и не входил в университетскую сборную до старшего года… когда совершил колоссальные 11 ключевых подач за весь сезон.

Существуют десятки причин моего прогресса в период со средней школы до колледжа (отличные товарищи по команде, тренер, рабочая этика и т. д.). Но есть одна вещь, которую я научился делать в колледже, и которой хотел бы обучиться намного раньше…

Я разработал предыгровой ритуал, который позволял мне хорошо выступать, вне зависимости от того, присутствовала ли у меня мотивация или нет.

Как вы можете использовать ритуалы перед игрой, чтобы быть мотивированным

Вещь, которая отличает бейсбол от большинства других видов спорта — огромное количество игр. Бейсбольные команды Высшей лиги играют 162 игры за сезон — в два раза больше, чем в НБА

, и в десять раз больше, чем в НФЛ. Даже бейсболисты средней школы регулярно проводят от 40 до 60 игр в год.

С таким большим количеством игр всегда будут дни, когда вы не будете чувствовать себя мотивированным, когда ваше тело устало или вам просто неохота. Таким образом бейсбол очень похож на жизнь. Всегда будут дни, когда неохота делать важные вещи.

Но игра состоится независимо от того, хотите ли вы играть или нет, так что вам лучше найти решение для обуздания своих эмоций. Я сделал это, разработав предыгровой ритуал, который автоматически давал мне правильный настрой.

Вот как он выглядел.

Беру бейсболку и перчатку. Бегу к дальней базе. Пробежка по внешней границе поля. Останавливаюсь на противоположной базе. Делаю растяжку.  Бегу обратно, к скамейке запасных. Встаю на шаг позади зоны питчера и выполняю несколько бросков. Делаю ещё несколько бросков подойдя на 10 шагов или около того. Делаю несколько разных видов бросков.

Вся эта последовательность обычно занимала от 20 до 25 минут, и я каждый раз неизменно следовал ей.

Хотя этот ритуал физически разогревал меня до игры, он также – что, возможно, еще более важно — приводил меня в правильное психическое состояние. Даже если вначале я не чувствовал интереса к игре, к тому времени, как заканчивал ритуал, я был в «игровом ритме».

Другими словами, моя мотивация до этого не имела значения. Предыгровой ритуал обеспечивал внутренний правильный настрой, который повышал вероятность успеха.

Представьте, что у вас есть ритуал, который может ввести вас в «режим тренировки» или «режим работы», независимо от того, как мало у вас было мотивации в начале.

Если вы посмотрите на лучших игроков в любой области, то увидите похожие ритуалы повсюду. Игроки НБА делают одно и то же перед каждым штрафным броском. Комики произносят одни и те же слова, прежде чем выйти на сцену. Руководители компаний следуют одной и той же последовательности медитации каждое утро.

Как вы думаете, эти люди всегда чувствуют себя мотивированными? Ни в коем случае. Бывают дни, когда самые талантливые люди в мире просыпаются, чувствуя вялость.

Но они используют свой «предыгровой ритуал», чтобы привести себя в правильное психическое состояние, независимо от того, как они себя чувствуют. Вы можете использовать этот же приём, чтобы преодолеть свой порог мотивации и последовательно тренироваться, учиться, писать

, говорить или выполнять любые другие задачи, которые важны для вас.

Вот как это сделать …

Как обеспечить мотивацию: 3 шага для разработки личного ритуала

Шаг 1: Хороший «предыгровой ритуал» начинается с того, что он максимально прост, вы не можете сказать ему «нет». Вам не нужна мотивация, чтобы запустить его.

Например:

Мой писательский ритуал начинается с выпивания стакана воды. Очень просто, не могу сказать нет.

Спортзальный ритуал стартует с того, что я надеваю специальную обувь. Очень просто, не могу сказать нет.

Бейсбольный ритуал начинался с того, что я брал перчатку. Очень легко, я не мог сказать нет (кроме того, мой тренер бы сильно ругался).

Самая важная часть любой задачи уже выполнена. Если вы не можете обеспечить

мотивацию в начале, то обнаружите, что мотивация часто появляется чуть позднее. Вот почему ваш «предыгровой ритуал» должен быть невероятно легким для начала.

Например, вы можете создать ритуал, который начинается с наполнения вашей бутылки водой. Таким образом, когда вам не хочется тренироваться, вы можете просто сказать себе: «Просто наполни бутылку водой». Ваша единственная цель — начать ритуал, а затем продолжать с этого места.

Шаг 2: Ваш ритуал должен заставить вас двигаться к конечной цели.

Большую часть времени ваш ритуал должен включать в себя физические движения.

Что говорит вам тело, когда вы чувствуете себя немотивированным или испытываете недостаток энергии?

Ответ: вы не очень много двигаетесь. Может быть, вы чувствуете себя каплей, медленно стекающей с кушетки. Этот недостаток физического движения напрямую связан с недостатком умственной энергии.

Обратное тоже верно. Если вы физически двигаетесь и занимаетесь спортом, то гораздо более вероятно, что вы почувствуете себя умственно вовлеченным и заряженным энергией. Например, почти невозможно не чувствовать себя энергичным, бодрствующим и заряженным энергией, когда вы танцуете.

В то время как ваш ритуал должен быть как можно более легким для начала, он должен постепенно переходить во все больше и больше физических движений. Ваш разум и ваша мотивация будут следовать за физическим движением.

При этом физическое движение не значит упражнение. Например, если ваша цель — писать, то ваша ритуал должна приблизить вас к физическому акту письма.

Шаг 3: Вам нужно следовать одному и тому же шаблону каждый раз.

Основная цель вашего ритуала — создать серию событий, которые вы всегда выполняете перед тем как приступить к определенной задаче. Ваш ритуал говорит вам: «Это то, что происходит, прежде чем я сделаю ___».

В конце концов, этот ритуал становится настолько связанным с вашим делом, что, просто выполняя его, вы погружаетесь в необходимое ментальное состояние. Вам не нужна мотивация, вам просто нужно начать свой ритуал.

По сути, ритуал создает «напоминание» для вас. Это триггер, который запускает привычку, даже если вы не обладаете должной мотивацией в конкретный день.

Это важно, потому что, когда вы не чувствуете мотивации, часто бывает слишком сложно разобраться, что делать дальше. Когда вы сталкиваетесь с другим решением, то часто решаете просто бросить. Тем не менее, ритуал

решает эту проблему, потому что вы точно знаете, что делать дальше. Нет обсуждения или поиска решений. Вы просто следуете шаблону.

Как обеспечить мотивацию: доведите ритуал до совершенства

Вы можете с помощью ритуалов как достигать успехов, так и погружаться в пучину неудач.

Сегодня вы можете сказать: «Мне нужно быть мотивированным, чтобы что-то сделать», но я гарантирую, что так не должно быть. Если вы научили себя верить некоторым ограничениям, то вы также можете научить себя преодолевать их.

Шаблоны, которые вы повторяете ежедневно, в конечном итоге формируют личность, в которую вы верите, и действия, которые вы предпринимаете. Вы можете трансформировать свою личность и стать тем человеком, которому не нужна мотивация для хорошей работы.

Вот почему так важно выполнять ритуал каждый раз, а не только тогда, когда вы сталкиваетесь с отсутствием мотивации. Такое маленькое поведение усиливает ваши хорошие привычки и чувства, которые сопровождают их. Довольно скоро ритуал станет не только стимулом, который положит начало вашей привычке, но и напоминанием о том, над чем вы работаете, и о типе человека, которым вы становитесь.

В этом разница между подходом к жизни профессионала или любителя.

Если вы работаете только тогда, когда чувствуете мотивацию, то никогда не будете достаточно последовательны, чтобы стать профессионалом. Но если вы создадите небольшие ритуалы и шаблоны, которые помогут вам преодолеть ежедневные сражения, то вы будете продолжать идти по пути самосовершенствования, даже когда кажется слишком сложным.

Оригинал: JamesClear

«Запросы людей на мотивацию – тревожный сигнал для власти»| Новости общества

Тема мотивации человека в современном мире вызвала большой интерес читателей. Клинический психолог, руководитель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский продолжил рассказал о том, как в обществе формируется запрос на мотивацию и о чем это говорит. Эксперт убежден, что между кризисами власти, слиянием церкви с государством и мотивационными тренингами есть нечто общее

— Валерий Валерьевич, в прошлый раз вы отметили, что если рассматривать мотивацию как «опредмеченную потребность», то она сильно пересекается с такими понятиями как условный/безусловный инстинкт и социальное научение. Получается, что мотивация – естественная часть эволюции?

— Рассматривая это всё в рамках единого эволюционного процесса мы понимаем, что есть детерминированные внешними воздействиями паттерны поведения, которые наилучшим образом позволяют приспособиться к окружающей среде. С точки зрения антропологии здесь существует некое условное разделение. На стадии до-человеческой, точнее, до-приматной, жизнь детерминирована, в основном, безусловным и условным инстинктом, а начиная с человека, точнее с периода его социального развития (по разным оценкам это 50-100 тысяч лет назад), детерминанта человеческого поведения через высшие психические функции — сознание, речь — смещается в сторону социального научения. Причем она определенным образом противопоставляется более ригидным безусловным или до-условным инстинктам. Но если посмотреть на эту ситуацию с практической точки зрения, то получается следующее: животное рождается с генетически зашифрованными определенными паттернами поведения, которые при наступлении тех или иных внешних воздействий, триггеров, разворачиваются во вне. Это позволяет ему наиболее результативно взаимодействовать с окружающей средой для выполнения биологических программ — поддержания жизни, размножения, потребности в безопасности и т.д. 

— Чем тогда становятся другие инстинкты?

— Условный инстинкт, который наслаивается над безусловным и дает животному некую свободу в поведении, конечно, более прогрессивный. Он является более тонкой настройкой по отношению к жестко установленным безусловным инстинктам, позволяет живому существу индивидуально, почти филигранно приспосабливаться к изменяющимся условиям среды. Считается, что социальное поведение делает человека абсолютно свободным в своём выборе. Но если мы посмотрим на эту ситуацию более пристально, то окажется, что поведение человека детерминировано культурной средой. В сензитивный период, который по разным оценкам ученых составляет отрезок жизни от рождения до 15 -16 лет, ребенок впитывает все социальные установки, принятые в данном обществе. Это происходит через отца и мать как носителей социального шаблона. Социальный шаблон также как условный или безусловный инстинкты, охватывает всю реальность, и ребенок автоматически загружает его в свое сознание. Получается, ребенок может функционировать, выдавать не только поведенческие, но и мыслительные паттерны только в рамках культурной парадигмы своего существования. Таким образом, в плане поведения для человека как биологического существа нет большой разницы между жестким безусловным инстинктом или социальным научением, поскольку и в одном, и в другом случае это заданная программа, определяющая некий «коридор» его реакции на те или иные внешние или внутренние вызовы. Поэтому несмотря на эволюцию человека, безусловный и условный инстинкты, понимаемые как сознательное поведение в рамках социально заданного шаблона – по сути две части одного процесса — приспособления к окружающей среде. 

— Как вы считаете, какую роль играет мотивация при таком раскладе? Почему популярны курсы самосовершенствования, почему растет спрос на услуги мотивационных тренеров? 

— Думаю, что, возникновение потребности в дополнительной мотивации или в самосовершенствовании, может говорить о том, что в рамках социализации человека возник некий сбой. Это выражается в том, что он не знает, куда ему идти, к чему стремиться, возможно он испытывает тягу к саморазвитию, к изменению себя. Подобные ощущения неудовлетворенности — показатель того, что социальный шаблон функционирует некорректно, человеку требуются дополнительные настройки или даже перезагрузка. Действительно, не только в России, но и по всему миру сейчас развита система курсов по самосовершенствованию, они очень востребованы. Причем есть закономерность: как правило, возрастание интереса к этим курсам происходит на фоне слома существующей социально-экономической парадигмы. Значит социальный шаблон достаточно часто сбоит. И здесь можно сделать важный вывод: возможно процесс передачи социального шаблона, социального научения происходит с изъянами. Из-за этого у довольно большого количество людей формируется искаженный социальный инстинкт или, как говорят программисты, «сырой предустановленный софт».

— Допустим, программа социального инстинкта загрузилась с ошибками. Что делать человеку, получившему некорректную загрузку социального шаблона?

— Согласитесь, было бы нечестно во всех этих ситуациях обвинять только индивида, который по тем или иным причинам прошел процесс социализации с определенными искажениями. Социальное научение включает безусловный и условный инстинкты, и это, с одной стороны, позволяет приспособиться к внешней среде, а с другой — детерминирует, ставит поведение человека в рамки. Наша жизнь стремительно усложняется, и всё чаще возникают ситуации, когда определенный социальный шаблон в силу внезапных изменений перестает адекватно описывать окружающую среду, не дает соразмерный инструментарий человеку для приспособления к жизни. Самый яркий пример, который мы можем наблюдать, — 90-е годы и слом социально-политической парадигмы, описывающей существование людей в СССР. В сознание людей внедряли определенную картину мира, суть которой была в том, что самое важное — социум, интересы общества, которые превалируют над интересами личности. Люди в этой парадигме жили, стремились к лучшему, строили социализм. Когда произошел слом системы, с какой-то невероятной скоростью этот шаблон начал перелицовываться, произошел переход на чистый индивидуализм, и оказалось, что мы пытаемся осуществить американскую или западную мечту. Социальный шаблон, который должен нам помочь наиболее результативно вписаться во внешнюю изменившуюся обстановку, вдруг перестал работать. Конечно, в этой ситуации многие люди оказались в поведенческом тупике. Им срочно требовалась перезагрузка шаблона программы, чтобы продолжить нормально функционировать в быстро изменившемся мире. 

— На ваш взгляд, такая перезагрузка показывает выход из мировоззренческого тупика?

— Дело в том, что всё социальное научение, то есть, всё поведение, которое в течение индивидуальной жизни обтачивается, и человек обретает свою личность, происходит до 16 лет. Потом перестроиться или что-то изменить становится уже значительно сложнее. Это может вызывать некие серьезные дезадаптации, дисфункции нервной системы, а иногда приводить к трагедиям. Именно поэтому страстное желание мотивации может быть вызвано двумя причинами: одна исходит от самого индивида, который является как бы продуктом незавершенной социализации, но по большому счету, он в этот период испытывал какие-то внешние воздействия, и он не совсем виноват, что кто-то вложил эту программу криво. Вторая причина исходит от внешнего мира — социальная реальность, внутри которой живет человек, меняется настолько стремительно, что загруженные социальные шаблоны становятся нерелевантными к окружающей среде. Они перестают правдиво, достоверно описывать существующие реалии, предметно-вещественный мир вокруг человека. Соответственно, все эти программы становятся неадекватными тем внешним условиям, в которых он живет, и это вызывает стресс, человек вынужден на ходу перестраиваться, искать альтернативную программу. И это интересно. С одной стороны, мы наблюдаем недостаток воспитания человека, с другой — стремительно изменяющиеся условия внешней среды.

— Условия продолжают меняться, ведь жизнь ускоряется, появляются новые технологии. А есть ли некая постоянная величина?

— По мере развития или хода эволюции внешней среды, после того как на вершине этого эволюционного процесса оказался человек с его социально-эволюционным инструментарием, всё значительно ускорилось. Причем, изменяется внешний мир не только человека, но и всего живого. В отличие от всего остального мира, который приспосабливается к среде, человек не просто приспосабливается, он активно её меняет. Но так как все взаимосвязано, он меняет её для всех миллионов живых видов на Земле. Одинаково страдает или подвергается этим изменениям и муравей, и лисица, и баклан, и лебедь, и все остальные существа. Это ставит вопрос о том, что в этих резко меняющихся условиях должна существовать некая константа, путеводный маяк, дающий человеку ориентир. И тут велика роль религиозной традиции. Библейские десять заповедей или законы Хаммурапи или другие установления, дают нам квинтэссенцию неких социальных групповых инстинктов — не биологических, не индивидуальных, а именно социально групповых, которые позволяют выживать обществу в целом. По сути, заповеди — это те поведенческие паттерны, которые несмотря на любое давление внешней среды помогают общине выживать. И такие дошедшие до нас религии, как христианство, иудаизм, ислам, показывают, что люди, которые эти групповые установки, правила используют в повседневной деятельности, могут жить лучше. 

— Во многих странах религия сращивается с властью. На что это влияет?

— Цели и задачи власть предержащих, находящихся в авангарде любых социально-политических сил, как правило, дают им возможность иметь достаточно большой управленческий люфт. История показывает, что в какой-то момент, они начинают заботиться не столько об обществе и о государстве, сколько о своих интересах или интересах близких им людей. Возникает противоречие, которое ведет к деградации общественного инстинкта и скатыванию на биологический уровень существования. Например, человек из власти говорит о сильном государстве, о развитии науки, в тоже время демонстрирует золотые слитки, припрятанные миллиарды, коллекции золотых часов. Власть часто страдает быстрой деградацией, и ее методы коммуникации с обществом часто противоречат социальным инстинктам. Чтобы не сбился ориентир развития общества, на сцену выходит религия. И здесь важно, чтобы она не сливалась с государством. Церковь должна быть отделена от власти не только потому, что так требует Конституция, а потому что это — единственное условие, которое позволяет в неприкосновенности сохранить социальный групповой инстинкт, а описание, перечисление свода норм поведения должно обязательно быть, чтобы люди могли на него ориентироваться. Как только церковь сливается с властью, происходит деградация общества. 

— Кризис власти, религии и тренинги по мотивации: что между ними общего? 

— Когда в обществе интенсивно распространяется запрос на самореализацию, появляется огромное количество курсов, предлагающих «прокачать» себя, получить новые цели и ориентиры в жизни, это мощный сигнал того, что люди столкнулись с дезадаптационными процессами внутри себя. Также это говорит о том, что существующая система социализации не релевантна тем условиям, которые происходят в обществе или, ещё страшнее, происходит некий слом социально-политической парадигмы, вызывая у членов общества ступор, ощущение тупика. Но это также это мощный сигнал для социологов, политиков, «больших» людей, прямое указание на то, что мы находимся на краю грандиозных социально-политических трансформаций, которые существенным образом будут менять социальную парадигму. 

Как мотивировать себя? Три способа дать себе мотивацию и добиться успеха

Как правило, мы становимся мотивированными, когда у нас есть шанс получить скорое вознаграждение. Но если оно выглядит очень далеким, большинство людей теряет мотивацию к цели и с очень небольшой вероятностью доделывают дело, за которое взялись.
Например, если вам нужно тяжело работать в течение пяти лет, чтобы продвинуться по службе, вы никогда не будете так же заинтересованы, как были бы, если бы вам сказали: ваша производительность в этом месяце определит повышение вашей зарплаты в следующем.
И проблема в том, что в жизни большинство людей сталкиваются с тем, что вознаграждение не очень близко. Понимание, что жизнь – длительный проект, а перемены в ней требуют времени, подходит терпеливым людям, но как быть тем, у кого терпения не так много? Как им мотивировать себя что-то делать, если желанная цель далеко?

Мотивировать себя


Решение этой большой проблемы на самом деле очень простое. Если вы найдете способ каким-то образом постоянно напоминать себе о будущем вознаграждении, к которому вы стремитесь, вы совершенно точно сможете оставаться мотивированным.
Вот что вам нужно делать, чтобы постоянно напоминать себе о своих целях.

• Визуализируйте свой будущий успех.

Визуализация – очень хороший метод, который поможет вам постоянно видеть перед собой свои цели, и таким образом предупредит потерю мотивации. Вы можете сделать коллаж, которые будут иллюстрировать вашу жизнь после достижения цели, или воображать свое состояние и настроение после того, как решите задачу. Вы также можете рисовать схемы и планы достижения целей.

• Используйте шкалу прогресса.

Еще один очень мощный метод, который поможет вам не останавливаться – записывать свой прогресс в виде процентов или долей. Наш разум создан таким образом, что цифры мотивируют его лучше всего. Когда вы обнаруживаете, что вы выполнили 11% важного и сложного дела, вам автоматически хочется достичь уровня 15% и так далее.

• Надлежащее использование средств массовой информации.

Третье очень мощное средство мотивации – правильное использование медиа-средств. Когда я говорю слово «медиа» или «СМИ», я не имею в виду ваш телевизор. Я подразумеваю песни, которые вы слушаете, фильмы, которые вы смотрите, и, наконец, людей, с которыми вы общаетесь. Медиа – обоюдоострое оружие, которое может, как дать мотивацию, так и уничтожить ее, в зависимости от того, как вы будете использовать его. Вдохновляющая музыка и фильмы – инструмент, который поможет вам в достижении целей.

Мне не хочется ничего делать


Порой отсутствие знания становится причиной отсутствия мотивации. Знаете ли вы, что означает порой апатия? Часто это эмоция, которую испытывают люди, которые имеют важные цели, и у которых при этом нет никакого решения или идеи по поводу того, как достичь своих целей. Другая причина равнодушия и отсутствия мотивации – недоверие к тому решению, которое мы имеем на данный момент.
Это одна из причин, по которой люди, желающие сбросить вес, часто теряют энтузиазм, когда дело доходит до диеты. Просто потому, что они много раз до этого терпели неудачу и начали думать, что диеты в принципе не помогают. И здесь, разумеется, важно находить правильные источники знаний, которые помогут выбрать правильную стратегию и быть уверенными в своих действиях.

Автор: М.Фарок Радван

Как поддерживать мотивацию на разных этапах торговли

Как вы думаете, в чем состоит главная опасность большинства рекламных объявлений, зазывающих людей в трейдинг? Все они обещают превратить минимальную сумму денег в миллион за несколько месяцев. И ведь нельзя сказать, что это неправда. Такое возможно, но для этого надо сначала стать профессиональным трейдером, для чего нужны время и усилия.

И даже когда вы в торговле выйдете на приличный уровень, вам каждый день будет нужно как-то поддерживать свою мотивацию, чтобы двигаться к более значительным доходам.

Трейдеры, которые стремятся стать профессионалами, имеют на это тысячи причин.

Возможность быстро  приумножить деньги — основная мотивация на успех в трейдинге

Торговля на бирже не требует наличия космической стартовой суммы или нескольких лет академического обучения. На некоторые биржи можно войти достаточно легко и недорого, чтобы превратить маленький депозит в солидный капитал. Поскольку теоретически это возможно, трейдинг именно поэтому кажется быстрым способом создать дополнительный источник дохода. Но правда в том, что на скорость получения денег влияет уровень вашего профессионализма.

Финансовая свобода от начальника 

Другая привлекательная сторона трейдинга в том, что здесь не надо ни перед кем отчитываться за свои результаты. Разве что перед самим собой. Или вы сами добровольно решите обсуждать свои успехи и неудачи с наставником. Кстати, это очень выгодно во всех отношениях — обратная связь и поддержка опытного трейдера в разы ускорит ваше продвижение к большим доходам и свободе.

Нет нужды каждый день ездить в офис и общаться с неприятными вам коллегами. Вы работаете дома в комфортной обстановке в то время, которое удобно вам. И совсем необязательно просиживать за монитором сутки напролет — вы сами планируете свой день, уделяя время  семье, друзьям и увлечениям. Это возможно в том случае, если трейдинг полностью обеспечивает вас и ваших близких. Это, кстати, одна из лучших мотиваций для торговли на бирже.

Ответственность за то, чтобы выйти на такой уровень доходов, принадлежит вам и только вам. Потому что на величину дохода здесь влияют только ваши собственные решения — здесь нет партнеров и клиентов, которые могли бы помешать, такова специфика. Между вами и шансом на успех нет ни одного человека.

Чаще всего деньги и свобода, как мотивация, работают слабо. Ведь получить  то и другое можно и в других профессиях. Но вы почему-то выбрали именно трейдинг.  Вы уже нашли свои “почему” и “зачем”?

Если нет, читайте дальше.

Интеллектуальная задачка для мозга

Большинство успешных трейдеров увлечены не столько получением  результатов от торговли, сколько процессом. Он приносит им удовольствие  — это намного больше, чем деньги и свобода. Как правило, эти люди обожают любые трудные задачки для ума.

У одних людей страсть разгадывать кроссворды, у других — участие в интеллектуальных викторинах, а у третьих — биржевая торговля. Все мировые лидеры трейдинга не просто мыслители, они — весьма разносторонние личности, увлеченные психологией (Эд Сейкота), философией (Вик Спирандео), духовными практиками (Марк Ричи), политикой и общественной деятельностью (Р. Деннис, Дж. Сорос, Дж. Роджерс и др.).

Им интересна сама идея зарабатывать деньги своим умом. Даже если вы придете в трейдинг только ради свободы и денег, то очень быстро вам придется пересмотреть свои причины и побуждения. Свобода и деньги отлично мотивируют на коротких промежутках времени. А чтобы преуспеть, нужно что-то большее, чем стремление к свободе и богатству.

Вы очень сильно себе поможете, если найдете свое “Зачем?”, связанное с другими, более масштабными и глубинными желаниями, чем внешнее и материальное. Ваше “Зачем?”- это самая лучшая мотивация в трейдинге.

Трейдинг как способ саморазвития

Для людей, привыкших постоянно расти и развиваться, улучшать качество своей жизни, трейдинг  — идеальный вид занятости. Потому что рынок — это живая материя, которая склонна все время меняться.  Приходится приспосабливаться, менять торговые стратегии, общаться с более опытными коллегами, тянуться за ними и менять свое отношение ко всему, что происходит на рынке. В конечном итоге человек не замечает, как кардинально меняется сам, причем в лучшую сторону.

Что вы можете предпринять на любом этапе освоения профессии:

  • Читайте истории успеха успешных трейдеров.  Это придаст вам уверенности в том, что и у вас тоже получится. И тогда вы сделаете все, чтобы состояться.
  • Найдите себе наставника или более опытного друга-трейдера. Даже если у этого коллеги успехи и доходы не так велики, но, поверьте, что даже у него вам есть чему поучиться. Иногда между тренерами и учениками лежит слишком большая пропасть в доходах, и очередной гуру уже не помнит, как  и с чего начинал. А коллега, который сделал на несколько шагов больше, чем вы, может оказаться для вас более полезным, потому что помнит все подробности и падения, он может вас предостеречь от тысячи опасных мелочей. Что может быть важнее в мотивации для трейдера-новичка, чем опыт общения с себе подобными, кто делает такие же первые шаги? Вся разница в том, что кто-то чуть раньше начал.
  • Войдите в подходящее для вас окружение —  подпишитесь на наш блог, заходите в наши сообщества в соцсетях, добавляйтесь  и обменивайтесь мыслями и опытом. Задавайте вопросы и получайте на них ответы из первых рук. По статистике почти 50% успеха зависит от того, среди каких людей вы находитесь. И самое простое, что вы можете в этом плане для себя сделать — это присоединиться к нам в онлайне.
  • Регулярно читайте литературу по теме. 30 минут в день — это немного, но какой-то полезный лайфхак вы можете узнать и сразу применить. Такое чтение в сочетании с мгновенной практикой позволит вам прокачаться в профессии быстрее, наладит систему торговли и поддержит вашу мотивацию на приемлемом уровне.

  • Занимайтесь спортом. Чем интенсивнее вы торгуете, тем чаще вам нужны перемены, чтобы мозг успевал отдохнуть между сессиями. Спорт позволит регулярно проветривать голову и обеспечит качественное расслабление для ума.
  • Если вы идете в профессиональный трейдинг, то сразу найдите себе психолога, который работает с трейдерами. Вам надо заранее понять, что на каждом следующем уровне масштабы сделок и рисков возрастают. И вам надо будет научиться как-то с этим справляться. О том, что вам удастся делать это в одиночку — забудьте. Это нереально. Особенно, если случится несколько убыточных сделок подряд, и суммы там окажутся совсем не копеечные.
  • Самодисциплина — это ваше все! Что бы вокруг вас ни происходило, вы должны действовать строго по установленным правилам. Помните,  начальников здесь нет и контролировать вас некому. За все результаты вы отвечаете исключительно перед собой. Это одновременно и плюс и минус — для кого как.

Но самая лучшая мотивация для любого трейдера — это прибыльная сделка. И когда вы увидите, что суммы ваших прибылей перекрывают убытки от сделок, и пусть потихоньку, но  растут — значит, вы все делаете правильно.

Ваш ориентир — научиться делать грамотные телодвижения, а доход подтянется следом за ними.

Поделитесь в комментариях, каким способами вы поддерживаете свою мотивацию.  Что из того, что описано в статье, вы пробовали делать? Как это помогло? Что вы еще не внедрили? Может, есть смысл это запланировать на ближайшие месяцы? Если вы чувствуете, что ваша мотивация на исходе и требуется второе дыхание, мы рады прийти к вам на помощь. Открывайте наш бесплатный курс из 5 уроков «Формула Безубыточного Трейдинга», чтобы прояснить нюансы и улучшить свою торговлю.

 



Результаты в трейдинге индивидуальны и зависят от опыта и личной дисциплины. Улучшить свои навыки и дисциплину можно на нашем Дистанционном Курсе: «Трейдинг от А до Я за 60 дней»


Подписывайся на рассылку!

которую можно будет настраивать из личного кабинета

15 советов, как обрести мотивацию и улучшить организацию своей работы ·

Несмотря на то, что мотивация имеет большое значение, порой её трудно обрести. Предлагаем вашему вниманию 15 советов по самоорганизации, которые помогут вам в учёбе и в жизни в целом.

Photo: @freepik

1. Организуйтесь

Составьте дневной план работы. Включите в него вещи, которые вы желаете сделать до конца дня. Свой распорядок дня постарайтесь заполнить небольшими целями. Когда вы будете достигать их, вы сможете ощущать себя более продуктивными.

2. Отдохните

Важно спать ночью. Если ночью вам не удаётся выспаться или вы чувствуете сонливость днём, сделайте короткий перерыв и вздремните. Исследования показали, что 20 минут – идеальное время для короткого сна. Если дневной сон будет продолжительнее, вы потом будете чувствовать себя ещё более уставшими, если же короче – вы не успеете отдохнуть.

3. Наметьте цели

Когда вы зададитесь целью, примете сознательное решение о достижении чего-либо, вам это поможет добиться результата. Цели будут вести вас в нужном направлении и определять фокус деятельности. Целеполагание – отличный способ мотивировать себя.

4. Поощряйте себя

Достигнув поставленной цели, позвольте себе нечто, чего вы хотите. Наградой может быть мороженое, шоколад или что-то другое. Важно лишь то, что за выполненную работу вы себя вознаграждаете.

5. Занимайтесь физкультурой

Упражнения в течение 15-30 минут помогут улучшить кровообращение и вернут свежесть. После физических упражнений ваше самочувствие улучшится и усталость уйдёт.

6. Слушайте музыку

Сделайте перерыв и послушайте музыку, которая наполнит вас позитивной энергией. Прослушав несколько любимых песен, вы будете чувствовать себя лучше. Каждому стоит иметь список «своих» песен для прослушивания в перерыве между учёбой.

7. Попробуйте нечто новое

Некоторым людям учёба в одном и том же месте помогает создать надлежащую атмосферу, но со временем это может надоесть. Попробуйте найти новую обстановку для учёбы – в библиотеке, кафе, на природе. Возможно, новое место понравится вам куда больше, чем привычное, и будет способствовать большей продуктивности.

8. Определите для себя временные рамки

Временные рамки помогут вам правильно организовывать свой график и качественнее работать. Не забудьте поощрить себя, точно выполнив поставленную задачу.

9. Оставайтесь позитивными

Когда вам что-то не удаётся, не сердитесь и не теряйте самообладание. В хорошем настроении легче сохранять мотивацию. Доказано, что если вы счастливы, вы работаете продуктивнее.

10. Общайтесь с целеустремлёнными людьми

Положительное влияние сверстников помогает студентам при выполнении академических нормативов. Общение с мотивированными и позитивными людьми может вдохновить и мотивировать и вас.

11. Прогрессируя, не останавливайтесь на месте

Работая над достижением поставленной цели, важно видеть доказательства вашего прогресса. Визуально представляйте себе ваш прогресс, чтобы видеть, как вы приближаетесь к намеченной цели.

12. Найдите пример для подражания, который бы вас вдохновлял

Каждый черпает вдохновение по-своему. Некоторые находят его в успешных людях, другие – в трогательных историях, некоторые – в своей собственной жизни. Важно лишь найти свой пример для подражания, ведь так вы улучшите свою мотивацию.

13. Раздумывайте о приобретениях, а не о проблемах

Мы часто переживаем по поводу того, как трудно достигнуть чего-то. Уже сама мысль о трудностях в достижении цели обременяет. Однако вместо того, чтобы раздумывать о трудностях, сконцентрируйтесь на результатах, которых вы достигнете. Во время работы старайтесь сохранять бодрость и хорошее самочувствие, что позволит вам обрести мотивацию.

14. Негативные мысли замените позитивными

Важно уметь контролировать свои мысли. Когда вами овладевают негативные мысли, нужно остановиться. Негативные мысли снижают уровень мотивации, поэтому очень важно научиться позитивно мыслить. «Это очень трудно» замените на «Мне удастся».

15. Скучное сделайте интересным

Каждый уже сталкивался с предметом, который был настолько скучным, что учёба становилась невыносимо трудной. Сталкиваясь с подобной проблемой, задайтесь вопросом: «Этот предмет и вправду настолько скучный, или мне только так кажется?». Мы часто даём поспешные оценки, поэтому в принципе интересный предмет мы можем оценивать негативно. Подходите к работе взвешенно и постарайтесь находить полезные нюансы в каждом предмете.

Желаем вам удачи!

Источник: student.si

Бесплатная консультация специалиста

Как повысить мотивацию заниматься спортом?

Заниматься спортом полезно, и многие это осознают. Хотя далеко не все могут найти правильную мотивацию и не бросить занятия после 2-3 тренировок.

Известно, что занятия спортом – это путь к хорошему самочувствию и здоровому телу. Но не все могут заставить себя пойти на тренировку. Как выработать мотивацию к регулярным занятиям спортом?

Почему отсутствует мотивация заниматься спортом?

«Я устал, на этой неделе я занят, сейчас мне не до занятий спортом, я приду в зал потом» – эти отговорки банальны, но очень популярны. А каковы реальные причины отсутствия спортивной мотивации?

  1. Человек не привык быть активным. Регулярные физические нагрузки требуют, чтобы человек полностью перестроил жизненный график. Далеко не все оказываются к этому готовыми.
  2. Жизнь сегодня не требует тяжелых усилий. Человеку не приходится ходить на большие расстояния – у него есть личный автомобиль, существует общественный транспорт. По лестнице также нет необходимости подниматься, эту функцию выполняет лифт. Даже покупки можно совершать дома на диване, курьер привезет заказанный товар. Иногда у людей не находится причин что-то поменять, так как их устраивает сложившаяся ситуация.
  3. Установка на скуку и негатив. Упражнения в спортивном зале кажутся людям скучными, однообразными и изнурительными, при таком настрое нет желания заниматься спортом.
  4. Отсутствие результата. Результат спортивных тренировок виден не сразу, он начинает проявляться только через время, поэтому многие забрасывают занятия.


Как найти мотивацию к спорту?

Важно понять, что мотивация не появится за один день, ее придется некоторое время вырабатывать, создавать для самого себя, а иногда даже заставлять свое тело выполнять физические нагрузки. Как это сделать?

  1. Понять, что занятия спортом – это единственно правильный способ привести в порядок фигуру, ведь после изнурительных диет есть риск возвращения сброшенных килограммов.
  2. Воспринимать физические упражнения как способ снять стресс, получить заряд бодрости и хорошего настроения.
  3. Найти вид спортивной нагрузки, которая придется по душе. Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал, если больше по душе приходятся танцы, йога или аэробика. Если комфортно заниматься дома, то так и стоит поступить.
  4. Заниматься каким-то делом всегда легче, когда есть поддержка единомышленников. Стоит найти себе с этой целью компанию для занятий в зале, пробежек в парке или игр с мячом.
  5. Найти стимул заниматься спортом: сходить после тренировки в магазин за приятной покупкой или просмотром фильма.

О чем стоит постоянно себе напоминать?

В те моменты, когда кажется, что от пропуска одной тренировки не будет ничего страшного, стоит напомнить себе, что:

  1. Регулярные тренировки укрепляют здоровье и снижают риск развития многих заболеваний.
  2. Физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни.
  3. Упражнения способствуют выработке гормона радости. Благодаря им можно сохранять позитивный настрой и хорошее самочувствие. 
  4. Физически активные люди меньше подвержены стрессу и психосоматическим заболеваниям, легче их переносят.
  5. Спорт делает жизнь яркой, богатой на события и интересной.
  6. Человеческое тело становится более выносливым, ему открываются новые возможности.
  7. Спортивные нагрузки замедляют естественные процессы старения в организме.
  8. Отказ от тренировок даст о себе знать через несколько дней (испортится настроение, ухудшится самочувствие).
  9. Физические нагрузки даруют здоровый и спокойный сон.


Внимание! Мотивация к спорту – это целый комплекс мыслей, правил, убеждений, установок и желаний. Порой для ее формирования требуется много времени.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Четыре формы мотивации: внешняя, идентифицированная, внутренняя и интроецированная | Исмаэль Фернандес | Примечания от побережья к побережью

Мотивация

Являются ли ваши мотивы стремления внутренними, интроецированными, идентифицированными или внешними?

Все статьи написаны или соавтором Винсента Триолы

Фото Яна Штауффера на Unsplash

Четыре различных типа мотивации помогают людям преодолевать трудные времена, повышают их эффективность и позволяют сосредоточиться на взятых на себя обязательствах.Они определяются как исходящие из внешнего или внутреннего источника, а также как действие или бездействие. Четыре результирующих формы мотивации: внешняя (внешний источник, действие), идентифицированная (внешний источник, бездействие), внутренняя (внутренний источник, действие) и интроецированная (внутренний источник, бездействие). Понимание этих различных форм мотивации важно как для отдельного человека, так и для организаций, стремящихся повысить производительность или достичь цели.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация — это внешнее влияние, которое побуждает людей действовать определенным образом.Внешнее влияние может включать награды, акции, призы и т. Д. Проблема внешней мотивации в том, что она склонна к ожиданиям. Если вознаграждение за выполнение чего-либо применяется постоянно, люди склонны рассматривать это как часть усилий, а не как награду. Также существует проблема бессмысленности внешней мотивации. Эффект мотивации кого-то вознаграждением не всегда или даже постоянно с течением времени. Если бы это было так, предложение бонусов за выполнение определенной работы всегда привлекало бы людей на эту работу и заставляло бы их выполнять работу должным образом.Тем не менее, человеческие ресурсы борются за то, чтобы заполнить рабочие места наиболее продуктивными творческими людьми.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация относится к внутренней мотивации. Эта форма мотивации является субъективной, поскольку считается, что она возникает в результате действий, соответствующих ценностям или удовольствия от выполнения задачи. Эта форма мотивации является субъективной, но к ней можно получить доступ различными способами, например, путем предоставления вознаграждений, отражающих ценность, таких как «сотрудник месяца» или раздача кофейной кружки с изображением «лучших продавцов».Ключом к пониманию этой внутренней мотивации является отношение к ценностям или желаниям человека. Люди склонны больше ценить начальника, который говорит что-то вроде «Хорошая работа», а затем получает премию в конце года. Однако внутренняя мотивация субъективна, и ее трудно сбалансировать и использовать в зависимости от рабочей силы и того, что успокаивает персонал.

Интроецированная мотивация

Интроецированная мотивация — это внутренняя мотивация, такая как внутренняя мотивация, но это отрицательная форма мотивации, которая возникает в результате бездействия, например, если работа выполняется плохо или не выполняется вообще, и человек чувствует себя виноватым.Эта форма мотивации похожа на отрицательное подкрепление, но стимул для мотивации человека является внутренним, а не внешним. Эта форма мотивации встречается чаще, чем люди могут подумать, и принимает разные формы, например, когда начальство комментирует плохую работу, которую кто-то выполнял. Эти утверждения часто предназначены для того, чтобы вызвать у людей чувство вины, чтобы побудить их работать лучше. Эта форма мотивации имеет много негативных аспектов, поскольку она может рассердить или сбить с толку людей, когда человек постоянно испытывает негативные взаимодействия или не может удовлетворить себя или человека, вызывающего у них негативные чувства.

Выявленная мотивация

Выявленная мотивация относится к форме мотивации, которая проявляется как понимание или ощущение потребности выполнить или выполнить некоторую задачу, но еще не действовать в соответствии с этой потребностью. Это мощная форма мотивации, поскольку она присуща человеку и подготавливает его к действию. Часто люди считают, что фактора влияния в поведении, такого как награда или наказание, достаточно для мотивации к действию, но чаще мотивация — это процесс построения. Например, если бы риск рака легких мог побудить человека бросить курить, многие люди бы легко бросили курить.Потребность и желание бросить курить часто требует времени для реализации; тем не менее, это представляет собой проблему того, что человек умирает от рака легких до того, как у него появится достаточная мотивация, чтобы бросить курить. Эта форма мотивации является мощной, потому что ее актуализация часто приводит к устойчивым достижениям или повышению производительности, но часто непрактично ждать, пока кто-то станет мотивированным.

Эти формы мотивации предоставляют разные точки зрения, но, что более важно, они предоставляют разные способы доступа к мотивации для личного улучшения или приложений на рабочем месте.

Прочитайте больше статей о мотивации.

56 мотивационных цитат, которые вдохновят вас на величие

Вдохновляющие цитаты и мотивирующие высказывания обладают удивительной способностью изменить наше отношение к жизни. Вот почему я считаю их такими интересными и важными на нашем пути к успеху.

Так в чем их секрет?

Видите ли, то, как вы думаете и чувствуете о себе, включая ваши убеждения и ожидания относительно того, что для вас возможно, определяет все, что с вами происходит.

Когда вы меняете качество своего мышления, вы меняете качество своей жизни, иногда мгновенно. Так же, как положительные слова могут заставить кого-то улыбнуться или своевременная юмористическая цитата может заставить кого-то смеяться, наши мысли реагируют на окружающий мир в реальном времени.

У вас есть полный контроль только над одной вещью во вселенной — вашим мышлением — и именно здесь на помощь приходят мотивационные цитаты!

Перейдите к цитатам, которые вы ищете сейчас: вдохновляющих цитат о жизни, цитат для студентов, мотивационных цитат для работы, цитат об успехе или цитат о лидерстве

Вы можете решить, что вы будете думать в той или иной ситуации.Ваши мысли и чувства определяют ваши действия и определяют получаемые вами результаты. Все начинается с ваших мыслей — и я обнаружил, что вдохновляющие слова — это быстрый способ перенастроить ваше мышление.

Постарайтесь держать под рукой несколько вдохновляющих отрывков или положительных прокламаций. Если вы когда-нибудь заметите, что ваша энергия или дух начинают падать, просто произнесите вдохновляющую и воодушевляющую цитату, чтобы быстро улучшить свое настроение.

Вдохновляющие цитаты о жизни и успехе

Я составил список лучших мотивационных цитат, чтобы вы могли начать год, взяв под контроль свои мысли, положительно думая и ставя новые цели.Я также составил бесплатную электронную книгу цитат, которую вы можете получить, перейдя по ссылке.

Если вы ищете другой способ сохранить мотивацию в жизни, обязательно загрузите мое бесплатное руководство по сохранению мотивации в трудные времена.

Вот мои любимые вдохновляющие цитаты о жизни:

1) «Лучший способ начать — это перестать говорить и начать делать». — Уолт Дисней

Эта прямая цитата из уст человека, который создал самое счастливое место на земле и многомиллиардную империю.Щелкните здесь, чтобы опубликовать эту вдохновляющую цитату в Твиттере.

2) «Пессимист видит трудности в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности ». — Уинстон Черчилль

Когда дело доходит до успешных цитат известных людей, в список всегда входят вдохновляющие мудрые слова Уинстона Черчилля. Щелкните здесь, чтобы опубликовать эту цитату.

3) «Не позволяй вчерашнему слишком много занимать сегодня». — Уилл Роджерс

Уилл Роджерс был американским актером, ковбоем, обозревателем и социальным комментатором, который верил в необходимость сохранения динамики.Щелкните здесь, чтобы опубликовать эту цитату.

4) «На неудачах вы учитесь больше, чем на успехе. Не позволяй этому останавливать тебя. Неудача укрепляет характер ». — Неизвестный

Когда вы заменяете «проигрывать» на «учиться» в своем словаре, мысль о неудаче становится менее пугающей и позволяет вам сосредоточиться на росте. Щелкните здесь, чтобы опубликовать это в Твиттере.

Нажмите кнопку ссылки ниже, чтобы подписаться на мое электронное письмо с ежедневными цитатами, которое включает в себя множество других моих самых популярных вдохновляющих цитат, которые ежедневно доставляются в ваш почтовый ящик.Это воодушевит и мотивирует вас действовать, добиваться успеха и радоваться жизни, независимо от того, насколько сложно это будет.

5) «Дело не в том, упадете ли вы, а в том, встанете ли вы». — Вдохновляющая цитата Винса Ломбарди

Винс Ломбарди был героем американского футбола, вдохновляющие слова которого часто попадают в списки 10 лучших вдохновляющих цитат. Щелкните здесь, чтобы опубликовать эту цитату.

6) «Если вы работаете над чем-то, что вас действительно волнует, вас не нужно подталкивать.Видение тянет вас ». — Стив Джобс

В этом заявлении Стив Джобс действительно уловил часть мудрости жизни. Делайте то, что вам нравится, и ваша работа будет легкой.

7) «Люди, которые достаточно безумны, чтобы думать, что могут изменить мир, — это те, кто это делают». — Роб Силтанен

Я считаю, что это одна из лучших цитат для жизни, потому что она напоминает мне думать без ограничений и никогда не сомневаться в моих самых смелых мыслях.

8) «Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна.»- Ог Мандино

В моем сердце особое место для этих вдохновляющих слов. Они напоминают мне о моей непоколебимой решимости стать мотивационным оратором.

9) «Предприниматели отлично справляются с неопределенностью, а также очень хорошо умеют минимизировать риски. Это классический предприниматель ». — Мохниш Пабрай

Эта фраза всегда вызывает у меня улыбку, потому что она намекает на волнение от того, что я не знаю, чего ожидать, но вижу возможный результат, который изменит мою жизнь.

10) «Мы можем встретить много поражений, но мы не должны быть побеждены». — Майя Анжелу

Майя Анжелу была одной из ведущих активистов движения за гражданские права и отличалась духом позитивного мышления и чистой решимости.

11) «Знания недостаточно; мы должны подать заявку. Одного желания недостаточно; мы должны сделать ». — Иоганн Вольфганг фон Гете

Эта мудрость — одна из моих любимых цитат для студентов. Это напоминает нам применять полученные знания и действовать для достижения успеха, а не ждать и надеяться.

12) «Представьте, что ваша жизнь идеальна во всех отношениях; как бы это выглядело? » — Брайан Трейси

Упражнение, упомянутое в этом отрывке из моей философии личного развития, является одним из ключей к пониманию того, чего вы действительно хотите в жизни. Начните с четкого видения своей идеальной жизни и счастья, а затем работайте в обратном направлении, чтобы достичь этого.

13) «Сидя, мы порождаем страхи. Мы преодолеваем их действием ». — Доктор Генри Линк

Мне нравится это сочетание цитаты и изображения (ниже).Прежде чем мы начнем действовать, наше воображение часто разрастается, но когда мы продвигаемся вперед, мы часто обнаруживаем, что путь впереди гораздо менее пугающий, чем ужасающая версия, которую мы создали в своем уме.


14) «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». — Цитата Генри Форда

Поистине цитата, которой нужно жить, американский капитан промышленности Генри Форд сделал это заявление, размышляя о своей жизни. Он по-прежнему остается одной из самых богатых фигур современности.Форд также сказал: : «Неудача — это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно».

15) «Безопасность — это по большей части суеверие. Жизнь либо дерзкое приключение, или ничего.» — Цитата из жизни Хелен Келлер

Хелен Келлер — автор этой заставляющей задуматься цитаты о жизни. Я люблю ее авантюрный дух и отношение «все или ничего»!

16) «Человек, уверенный в себе, завоевывает доверие других.»- Хасидская пословица

Из этой мощной хасидской пословицы мы узнаем древнюю истину, которая актуальна и в наше время. Сила уверенности в себе сегодня так же сильна, как и давным-давно. Вы все еще можете изменить мысли других, изменив свои мысли о себе.

17) «Единственным ограничением для нашего осознания завтрашнего дня будут наши сегодняшние сомнения». — Мотивационная цитата Франклина Д. Рузвельта

F.D.R. упоминается о влиянии позитивного мышления на мир, утверждая, что наши сомнения или наши самоограничивающие убеждения были единственными ограничителями возможностей будущего.

18) «Творчество — это развлечение интеллекта». — Альберт Эйнштейн

Альберт Эйнштейн написал эту обнадеживающую цитату. Всего в пяти словах он уловил суть своей интеллектуальной философии и вдохновил других принять творческий процесс.

19) «То, что вам не хватает таланта, можно восполнить желанием, суетой и постоянной отдачей на 110%». — Дон Циммер

Профессиональный бейсболист и тренер Дон Циммер посвятил этому спорту 65 лет.Мудрость, которую он оставил, подразумевает, что сила воли и преданность делу так же важны, как и способности. Опять же, ссылаясь на концепцию, что успех формируется в уме еще до того, как проявляется в реальности.

20) «Делай, что можешь, из всего, что у тебя есть, где бы ты ни был». — Теодор Рузвельт

Под номером двадцать у нас есть одна из самых известных цитат о жизни Тедди Рузвельта, который занимал пост президента Соединенных Штатов с 1901 по 1909 год. Истинный оптимист, он верил в ценность того, чтобы всегда отдавать все свои силы, неважно. что у вас есть или где вы находитесь.

21) «Развивайте« чувство благодарности ». Скажите спасибо всем, кого встречаете, за все, что они для вас делают ». — Обнадеживающая цитата Брайана Трейси

22) «Никогда не бывает слишком стар, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой». — К.С. Льюис

23) «Видеть правильное и не делать этого — недостаток мужества». — Конфуций

24) «Чтение для ума, как упражнения для тела». — Брайан Трейси

25) «Подделывайте, пока не добьетесь! Действуйте так, как будто у вас есть вся необходимая уверенность, пока это не станет вашей реальностью.»- Брайан Трейси


26) «Будущее принадлежит компетентным. Поправляйся, поправляйся, будь лучшим! » — Цитата об успехе Брайана Трейси

27) «По всем причинам это невозможно, есть сотни людей, которые столкнулись с теми же обстоятельствами и преуспели». — Джек Кэнфилд

28) «Лучше всего получается у тех, кто лучше всех умеет». — Положительная цитата Джона Вудена

Связано: коммерческих предложений для мотивации вашей команды к более эффективным продажам в 2019 году

29) «Комната без книг — как тело без души.»- Марк Туллий Цицерон


Скачать мою бесплатную электронную книгу мотивационных цитат, чтобы жить по

Нажмите кнопку ниже, чтобы получить мою электронную книгу с 15 вопросами, которые нужно задать себе, чтобы сохранять мотивацию, и множеством других вдохновляющих цитат, которые воодушевят и побудят вас действовать, добиваться успеха и радоваться жизни.


30) «Я думаю, что цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если они неудобны в то время.»- Майкл Фелпс

31) «Один из уроков, на которых я вырос, заключался в том, чтобы всегда оставаться верным себе и никогда не позволять чужим словам отвлекать вас от ваших целей». — Мишель Обама

32) «Сегодняшние достижения были невозможным вчера». — Роберт Х. Шуллер

33) «Единственный способ делать великие дела — любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски. Не соглашайся ». — Стив Джобс

34) «Необязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим.»- Зиг Зиглар

35) «Ясное видение, подкрепленное определенными планами, дает огромное чувство уверенности и личной силы». — Брайан Трейси

36) «Нет никаких ограничений тому, что вы можете сделать, кроме тех, которые вы накладываете на свое собственное мышление». — Брайан Трейси

Мотивационные цитаты для лидеров

Мои лучшие высказывания об успехе в бизнесе вдохновлены лучшими мировыми лидерами. Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, владельцем бизнеса или менеджером, вот 20 руководящих цитат, которые помогут вам достичь максимальной производительности.

Помните, что истинное лидерство — это стремление стать лучше во всех сферах жизни и расширение прав и возможностей всех вокруг вас, чтобы они могли стать лучшими версиями самих себя. Всегда сосредотачивайтесь на улучшении своих лидерских качеств, а также других людей вокруг вас.

20 цитат об успехе для вдохновляющих лидеров

Вот 20 моих любимых вдохновляющих цитат для руководителей бизнеса. Если вы находите их особенно мотивирующими, поделитесь этим постом со своими друзьями.

37) «Честность — самое ценное и уважаемое качество лидерства.Всегда держи свое слово ».

38) «Лидерство — это способность получать выдающиеся достижения от обычных людей»

39) «Лидеры устанавливают высокие стандарты. Отказывайтесь терпеть посредственность или низкую производительность »

40) «Ясность — ключ к эффективному лидерству. Каковы твои цели?»

41) «Лучшие лидеры имеют высокий фактор рассмотрения. Они действительно заботятся о своих людях »

42) «Лидеры думают и говорят о решениях.Последователи думают и говорят о проблемах ».

43) «Основная обязанность руководства — думать о будущем. Никто другой не сможет сделать это за вас ».

44) «Эффективный лидер осознает, что он больше зависит от своих людей, чем от них. Иди мягко ».

45) «Лидеры никогда не используют слово« неудача ». Они рассматривают неудачи как опыт обучения ».

46) «Практикуйте золотое правило управления во всем, что вы делаете.Управляйте другими так, как вы хотите, чтобы ими управляли ».

47) «Высшие лидеры готовы признать ошибку и сократить свои потери. Будьте готовы признать, что передумали. Не настаивайте, когда первоначальное решение оказывается неудачным ».

48) «Лидеры — мыслители упреждающие. Они рассматривают все последствия своего поведения, прежде чем действовать ».

49) «Настоящая проверка лидерства — это то, насколько хорошо вы действуете в условиях кризиса.”

50) «Лидеры целенаправленно концентрируются на одном — самом важном — и остаются на этом, пока оно не будет завершено».

51) «Три« C »лидерства — это внимание, забота и вежливость. Будьте вежливы со всеми ».

52) «Уважение — ключевой фактор высокопроизводительного лидерства. То, насколько люди уважают вас, определяет, насколько хорошо они работают ».

53) «Лидерство — это больше кто вы, чем то, что вы делаете.”

54) «Предпринимательское лидерство требует способности быстро действовать, когда появляется возможность».

55) «Лидеры изобретательны, предприимчивы и ориентированы на будущее. Они сосредоточены на выполнении своей работы ».

56) «Лидеры никогда не бывают довольны; они постоянно стремятся стать лучше ».

Спасибо, что прочитали мои любимые мотивационные цитаты этого года. Я желаю вам прекрасного года и надеюсь, что вы сможете использовать эти вдохновляющие слова всякий раз, когда вам понадобится импульс, чтобы вы могли уверенно преодолевать любые задачи или цели, которые вы ставили перед собой.

Используйте их, чтобы сохранять мотивацию, когда вы учитесь писать книгу, становитесь лучше оратором или ставите и достигаете каждой цели SMART на своем пути к успеху. В них хранится один из величайших ключей к успеху: положительная энергия!

Вы также можете поделиться своими избранными на Facebook или отправить их другу, который воспользуется поддержкой.

Хотите еще таких цитат? Если ответ «Да!» Нажмите здесь, чтобы подписаться на мои 30-дневные ежедневные расценки по электронной почте.

В нем я вдохновлю вас и вдохновлю вас действовать, добиваться успеха и радоваться жизни, используя некоторые из моих любимых слов мудрости. Читайте по одной книге каждый день в течение 30 дней или в периоды негативного мышления, чтобы полностью изменить то, как вы видите окружающий мир.

Не забудьте загрузить и мою бесплатную рабочую тетрадь, чтобы вы могли найти свою мотивацию и полностью раскрыть свой потенциал.

Поделитесь своими любимыми мотивационными цитатами в комментариях ниже

Пожалуйста, оставьте в комментариях свои лучшие вдохновляющие цитаты или воодушевляющие слова мудрости — — — Я хотел бы услышать ваши лучшие высказывания!

Резюме

Название статьи

56 Мотивационные вдохновляющие цитаты о жизни и успехе (2020)

Описание

Эти вдохновляющие цитаты и известные мудрые слова скрасят ваш день и заставят вас почувствовать себя готовым взять на себя все.Ждем вашего успеха!

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
Убедитесь, что вы сделаете это до 2018 года Следующее сообщение »
7 советов по повышению эффективности в 2018 году

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, в том числе всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Мотивация: как начать и оставаться мотивированным

начало содержания

Чтение за 4 минуты

Большинство людей хотят изменить хотя бы что-то в своей жизни.Но может быть непросто найти мотивацию только для начала. Это помогает понять, что для вас значит мотивация, чтобы вы могли найти свой собственный путь к ней.

Что такое мотивация?

Мотивация — это стремление к достижению ваших целей или потребностей. Создана под влиянием:

  • сколько хочешь цели
  • что вы получите
  • ваши личные ожидания

Почему важна мотивация?

Мотивация важна, потому что она:

  • предоставляет вам цели для работы в направлении
  • помогает решать проблемы
  • помогает изменить старые привычки
  • помогает вам справляться с проблемами и возможностями

Мотивация

Большинство людей борются с мотивацией, но это еще более сложно, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.Вот несколько советов:

  • Поставьте перед собой одну конкретную достижимую цель.
  • Подумайте, как включить эту цель в свою жизнь, что вам нужно сделать, чтобы она осуществилась, а затем установите для нее временные рамки (например, неделю).
  • Разбейте цель на небольшие простые задачи и установите регулярные напоминания.
  • Используйте свою семью и друзей в качестве поддержки — расскажите им о своих целях и побудите их поддерживать вашу мотивацию.

На ReachOut.com есть больше советов по мотивации.

Способы не отставать

  • Сделайте цель частью своей повседневной жизни, используя дневник или приложение для напоминаний.
  • Позитивный разговор с самим собой важен и эффективен в управлении депрессией или тревогой. Вместо того, чтобы говорить «я не могу», скажите «я могу попробовать».
  • Внимательность помогает расслабиться и сосредоточиться.
  • Начать занятие или присоединиться к группе поддержки. Группы поддержки могут быть столь же эффективными, как и профессиональная помощь.
  • Поощряйте себя, когда вы выполнили шаг или цель.

Способы сохранить мотивацию

Вот несколько советов:

  • Регулярно проверяйте свои цели и прогресс. Наблюдение за прогрессом само по себе является отличным мотиватором, а также повышает вашу самооценку.
  • Продолжайте ставить новые цели. Подумайте, чего вы хотите достичь на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году. Беритесь за одну цель за раз, чтобы не перегружать себя.
  • Продолжайте набирать обороты. На выработку новой привычки уходит до 3 месяцев, поэтому сохранение динамики и распорядка помогает ей со временем чувствовать себя более автоматической.
  • Найдите наставников. Наставник — это тот, у кого есть привычка, которую вы хотите изменить. Поиск социальных групп или групп поддержки с одинаковыми интересами может помочь вам найти наставника.
  • Окружите себя позитивными людьми. Позитивные друзья и семья улучшают ваш позитивный разговор с самим собой, что также помогает справиться с симптомами депрессии и беспокойства.
  • Используйте упражнения как одну из своих ежедневных целей для улучшения своего психического здоровья.

Что делать при потере мотивации

Неудачи — это нормально, но развитие устойчивости может помочь вам продолжить и продолжить с того места, где вы остановились.Вот несколько советов, которые помогут вам снова найти мотивацию:

  • Просмотрите свои цели и убедитесь, насколько они реалистичны в установленные вами временные рамки. Возможно, вам придется разбить свою цель на более мелкие и более достижимые цели.
  • Вспомните, почему вы вообще хотели получить мотивацию или достичь этой цели.
  • Получайте мотивацию от других — почувствуйте вдохновение, прочитав книгу, поговорив со своим наставником, друзьями или семьей, которые достигли целей, аналогичных тем, которые вы поставили.
  • Иногда вам просто нужно сделать перерыв и начать все сначала.

На ReachOut.com есть полезная информация о поиске мотивации, когда вы пытаетесь сохранить мотивацию.

Куда обратиться за помощью

  • Если вы изо всех сил пытаетесь получить мотивацию, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или с консультантом, который может предложить полезные стратегии.
  • Если вы страдаете психическим заболеванием, вы можете иметь право на участие в плане психиатрической помощи, который поможет вам покрыть расходы на консультации.Ваш врач может вам в этом помочь.
  • Вы можете сделать закладку и повторно посетить эту страницу, когда вам понадобится помощь с мотивацией.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз отзыв: март 2020 г.

Мотивационные навыки на рабочем месте

Успешная мотивация других — важный навык, которым вы захотите поделиться с потенциальными работодателями.Сотрудники могут использовать навыки мотивации, чтобы повысить свои шансы на получение положительных результатов при взаимодействии с клиентами, подчиненными, высшим руководством, поставщиками, донорами, членами команды, источниками финансирования и руководителями. Для менеджеров, которые должны вдохновлять всю команду, умение мотивировать обычно является требованием.

Что такое мотивационные навыки?

Мотивационные навыки можно определить как действия или стратегии, которые вызывают желаемое поведение или реакцию заинтересованной стороны.Эти стратегии и действия различаются в зависимости от трех основных факторов:

  1. Стиль мотиватора
  2. Целевая аудитория
  3. Личность человека, на которого мотиватор стремится повлиять

Шаги в мотивационном процессе

Мотивация — это процесс, который требует тщательной стратегии для достижения успеха. Эти шаги могут помочь вам достичь желаемого результата:

  1. Оцените предпочтения и личностные характеристики человека или группы, которых нужно мотивировать.То, что мотивирует одну группу людей, может отличаться от того, что мотивирует другую группу людей.
  2. Определите мотивационные стратегии, подходящие для этой цели.
  3. Передайте ожидания по результативности от объекта мотивации. Или проясните, как человек может достичь желаемого результата.
  4. Сообщать о преимуществах, вознаграждениях или санкциях, если ожидания оправдаются или не оправдаются.
  5. Поделитесь своим мнением о прогрессе или отсутствии прогресса в достижении желаемых результатов.
  6. Устранение проблем или препятствий, ограничивающих успех.
  7. Обеспечьте вознаграждение за желаемый результат.
  8. Предупреждать перед введением санкций.
  9. Узнавайте людей, которые ответили желаемым образом.

Примеры мотивации

Мотивацию можно использовать по-разному, чтобы добиться положительного результата. Примеры использования мотивации на рабочем месте:

  • Распределение ресурсов профессионального развития среди наиболее мотивированных сотрудников
  • Предоставление членам команды личной автономии в решении проблем вместо микроменеджмента команды
  • Запрос информации относительно целей отдела
  • Распределение желаемых проектов среди высококвалифицированных сотрудников
  • Присуждение премий или повышения заработной платы по результатам работы сотрудникам, добившимся нужных результатов
  • Открытость для конструктивного и непредвзятого обсуждения проблем сотрудников
  • Постоянно отмечать вклад сотрудников и выражать признательность
  • Создание приятного и эргономичного рабочего места для членов вашей команды
  • Составление проекта бюджета для дополнительного персонала в руководство, в котором подчеркивается, как будут увеличены доходы
  • Предоставление сотрудникам возможности выбирать способ достижения целей, когда это возможно
  • Сосредоточение внимания на способах учиться, а не на наказании за ошибки
  • Раздача коллекций в офис для поддержки любимых благотворительных организаций персонала, празднования дней рождения или сочувствия к личной потере семьи
  • Помощь в наведении мостов между уровнями персонала и управления для повышения взаимосвязанности, содействия сотрудничеству и формирования общего понимания миссии
  • Внедрение общедоступной информационной доски для записи сравнительных продаж разными членами группы продаж
  • Выявление и признание уникальных талантов и вклада членов команды
  • Присоединение к неформальным дискуссиям о кулерах для понимания интересов и личностей персонала
  • Внимательно оценивает заинтересованность сотрудников в различных задачах и проектах
  • Запуск добровольных программ здоровья и хорошего самочувствия
  • Ограничение продолжительности собраний персонала за счет строгой повестки дня и быстрого завершения обсуждения
  • Встреча с подчиненным для постановки служебных задач
  • Упоминание положительных аспектов лидерского подхода вашего руководителя к своему руководителю на неформальной встрече
  • Привлекающее и поддерживающее наставничество новых сотрудников
  • Обращение к коллегам и их тихая благодарность за незапрошенные действия как проектной / рабочей инициативы, так и за доброту между людьми
  • Предложение для поддержки коллег или подчиненных, находящихся в состоянии стресса
  • Предоставление личных отзывов потенциальных бенефициаров на презентации грантовой организации
  • Ежеквартальные семинары по построению команды для улучшения сотрудничества, взаимного уважения и сопричастности к проекту
  • Признание вклада основных доноров в общественные коммуникации
  • Отправка записки руководителю ИТ-персонала после того, как она помогла с успешным внедрением
  • Обедать с одним из сильных сотрудников отдела и поблагодарить его за усилия
  • Благодарность супервайзеру за поддержку
  • Использование новейших технологий для оптимизации рабочих процессов, повышения эффективности и снижения нагрузки
  • Подтверждение личного прогресса ваших подчиненных в принятии на себя более высоких уровней ответственности
  • Предупреждение подчиненного о последствиях продолжающегося опоздания
  • Написание рекомендации LinkedIn для полезного делового партнера
  • Изучение вашего личного общения и стиля работы, чтобы определить лучшие способы мотивировать других и подавать пример
  • Передача контроля и владения различными этапами проекта подчиненным или коллегам, которые заслуживают возможности руководить другими
  • Обращение к возможностям повышения вовлеченности и подотчетности персонала

Мотивация — важный навык, который может принести вам положительные результаты.Если мотивация других — одна из ваших сильных сторон, то это умение, о котором вы хотите рассказать работодателям, поскольку это может привести к росту как для вас, так и для компании.

внешних наград и мотивации | Ассоциация прикладной спортивной психологии

Стефани Хэтч, Даниэль Томсен, Дженнифер Дж. Уолдрон
Университет Северной Айовы, Сидар-Фолс, Айова

Спортсмены соревнуются и занимаются спортом по разным причинам. Эти причины делятся на две основные категории: внутренняя и внешняя мотивация.Спортсмены, которые имеют внутреннюю мотивацию, участвуют в спорте по внутренним причинам, таким как удовольствие, тогда как спортсмены, которые имеют внешнюю мотивацию, участвуют в спорте по внешним причинам, таким как материальное вознаграждение.
Внешние награды играют центральную роль в соревновательных видах спорта; спортсмены получают, помимо прочего, рекламу, награды и деньги, а спортсмены колледжа получают стипендии за свои таланты. Внешние награды при правильном использовании могут быть полезны для спортсменов. Однако у спортсменов, занимающихся высококонкурентными видами спорта, может наблюдаться снижение внутренней мотивации из-за все более широкого использования внешних поощрений, предлагаемых СМИ, тренерами и родителями.Как тренер, вы можете помочь повысить или поддержать внутреннюю мотивацию спортсменов колледжа даже при наличии внешних наград, таких как стипендии.

Внутренняя мотивация
Внутренне мотивированные спортсмены участвуют в спорте по внутренним причинам, в частности, для чистого удовольствия и удовлетворения, а внутренне мотивированные спортсмены обычно концентрируются на улучшении своих навыков и росте.
Поведение, связанное с внутренней мотивацией

  • Лучшее сосредоточение на задаче
  • Меньше изменений (взлетов и падений) в мотивации
  • Меньше отвлекающих факторов
  • Меньше стресса при совершении ошибок
  • Повышение уверенности и самоэффективности
  • удовлетворение

Внешняя мотивация
Внешняя мотивация может исходить из социальных источников, таких как нежелание разочаровывать родителей, или материального вознаграждения, например, трофеев и стипендий в колледже.Спортсмены с внешней мотивацией, как правило, сосредотачиваются на соревнованиях или результатах. Чрезмерный акцент на внешней мотивации может привести к тому, что спортсмены почувствуют, что их поведение контролируется внешними наградами. С другой стороны, спортсмены могут продолжать чувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешних наград. Здесь выделяются эти два основных типа внешней мотивации.

Поведение, контролируемое внешними вознаграждениями

  • Мотивация На основе
    • Внешнее вознаграждение
    • Избегание наказания или вины
    • «Должен» что-то делать
  • Поведение
  • , достижение интереса и интерес
  • Тревога
  • Трудности справиться с неудачей

Поведение, контролируемое спортсменом

  • Мотивация, основанная на
    • Внутренний контроль поведения
    • Выбор участия даже с внешними наградами
    мотивация)
    • Повышенный интерес, удовольствие и стремление к достижению
    • Желание изучать новые навыки или стратегии
    • Позитивные стили преодоления

Внешнее вознаграждение: ослабление или усиление внутренней мотивации
Основано на двух типах электронной Внутренняя мотивация, внешние награды могут ослабить или усилить внутреннюю мотивацию спортсменов.В следующих ситуациях внешнее вознаграждение, вероятно, ослабит внутреннюю мотивацию.

  1. Внешнее вознаграждение контролирует поведение спортсмена (например, я играю, чтобы сохранить стипендию в колледже).
  2. Внешнее вознаграждение дает отрицательную информацию о способностях спортсмена. (например, есть только одна награда, и я ее не получил)
  3. Внешнее вознаграждение не связано напрямую с конкретным поведением или уровнем производительности
  4. Внешнее вознаграждение дается за поведение, которое уже само по себе является вознаграждением.

Внешнее вознаграждение также может использоваться для поддержания или усиления внутренней мотивации. Если вознаграждение рассматривается как позитивное информирование спортсменов об их способностях, то вознаграждение, вероятно, будет способствовать внутреннему удовлетворению и внутренней мотивации.
Что вы можете сделать для поддержания или повышения внутренней мотивации?
Ваше поведение как тренера может влиять на внутреннюю мотивацию ваших спортсменов и помогать спортсменам чувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешних наград.
Ниже приведены несколько советов:
Дайте невербальное и вербальное положительное подкрепление в зависимости от особенностей поведения ваших спортсменов.
Признать особый вклад спортсменов в тренировку или работу команды; вы положительно проинформируете спортсменов об их способностях.
Работайте вместе со своими спортсменами, чтобы ставить индивидуальные и командные цели, которые являются сложными и реалистичными.
Чем больше спортсменов испытывают компетентность и успех благодаря собственным действиям и навыкам, тем выше их внутренняя мотивация.Даже с внешними наградами спортсмены, которые чувствуют, что они контролируют свое поведение, будут более удовлетворены и с большей вероятностью продолжат участие.

Как использовать всю мощь продуктивности в течение всего дня

Как вы находите мотивацию делать то, что вам нужно делать каждый день? Почему в некоторые дни кажется, что вы проснулись с капельницей, полной кофеина, в то время как в другие дни вы едва можете встать с постели?

Будь то утро понедельника, вечерняя рабочая сессия или любой другой вторник, мотивация часто может казаться недостаточной .Но, как и многие внутренние проблемы, с которыми мы сталкиваемся в течение рабочего дня (например, промедление, творческие блоки, отвлечение), поиск мотивации не выходит из-под нашего контроля.

Когда вы чувствуете мотивацию, гораздо легче оставаться продуктивным, сосредоточенным и выполнять более значимую работу. И хотя мотивация — это сложный предмет, с правильными инструментами, стратегиями и установками, вы можете выработать ее в достаточном количестве, чтобы пройти практически все, что жизнь бросает вам на пути.

Итак, если вы хотите максимально использовать каждый день, это руководство охватывает все, что вам нужно знать о том, как получить (и оставаться) мотивированным, от основных источников мотивации до того, как ставить цели и создавать повседневные привычки и распорядки. которые мотивируют вас.

Прежде чем мы погрузимся в … RescueTime — это инструмент повышения производительности, который позволяет вам сосредоточиться и мотивировать, блокируя отвлекающие сайты, предоставляя подробные отчеты о том, как вы (на самом деле) проводите свое время, и помогая ставить цели и формировать лучшие привычки. Попробуй бесплатно.

1. Наука о мотивации: что это такое, откуда она исходит и почему вам ее не хватает

2. Как получить мотивацию на работе

3. Стратегии сохранения мотивации, несмотря ни на что

1.Наука о мотивации: что это такое, откуда она берется и почему вам ее не хватает

Почему мы делаем то, что делаем? На философском уровне это один из самых серьезных вопросов, которые вы можете задать. Однако это не менее важно в течение рабочего дня.

Почему и мы проводим часы в нашем почтовом ящике, когда знаем, что должны исправлять эти ошибки? Почему и мы откладываем написание этого сообщения в блоге и вместо этого проверяем Twitter в 12-й раз сегодня утром?

Чтобы понять, какой выбор мы делаем — как хороший, так и плохой, — нам нужно понять, как человеческая природа направляет и влияет на мотивацию.

«Природа заставляет нас делать то, что она хочет, — это доставлять удовольствие». — Психология сегодня

Люди — машины, ищущие удовольствий. Наш разум и тело специально созданы для того, чтобы заставлять нас хотеть, чтобы делали то, что доставляет нам удовольствие, и ненавидеть вещей, которые не делают. Имеет смысл, правда?

Проблема в том, что не все в жизни доставляет удовольствие. Особенно на работе.

На самом деле, когда мы опросили сотни пользователей RescueTime, мы обнаружили, что в среднем люди говорят, что у них всего 60% мотивации выполнять свою повседневную работу.

Так как же бороться с нашей естественной склонностью к отсутствию мотивации на работе?

Что такое мотивация? 2 основных типа мотивации и их влияние на вашу работу

Что мы понимаем под мотивацией? Психологи описывают мотивацию просто как «желание действовать и двигаться к цели». Однако это простое предложение скрывает сложность того, что такое мотивация на самом деле и как она влияет на нас.

Когда мы думаем о мотивации на работе, нас больше всего беспокоит «действие» — выполнение работы, преодоление прокрастинации, приложение усилий.Но чтобы действовать, нам нужно понимать, что влияет на нашу способность делать это.

Во-первых, есть желание . Что заставляет вас действовать?

Исследователи потратили годы на изучение наград, которые побуждают нас действовать, и разделили их на два лагеря:

  1. Внешняя мотивация: Мотивация внешними наградами, такими как оплата, похвала или известность.
  2. Внутренняя мотивация: Мотивация внутренними вознаграждениями, такими как чувство выполненного долга, внутреннее стремление или удовольствие.

Однако мотивация — это не только то, что вами движет. Еще есть цель . Над чем вы работаете?

Слово «мотивация» имеет один корень с «эмоцией» (оба происходят от латинского слова « motere» — что означает , чтобы двигаться ). Но это еще не все, что они разделяют.

Мотивация, как и прокрастинация, — это эмоциональная проблема, которую большинство из нас пытается решить с помощью чисто логических средств. Мы думаем, что если у нас есть правильное желание, мы будем мотивированы.Но наши цели не менее важны, когда речь идет о поиске и поддержании мотивации на рабочем месте.

Почему денег и страсти недостаточно, чтобы поддерживать мотивацию

Итак, какие типы целей действительно помогут повысить нашу мотивацию? Давайте снова подумаем об этих двух типах мотивации — внутренней и внешней.

Если вы не выполняете работу, которая внутренне мотивирует вас (не многие люди получают самоудовлетворение от заполнения таблиц), то вы, вероятно, чувствуете, что в качестве мотивации полагаетесь на внешние награды.Вы говорите себе , просто пройдите через него , потому что вам заплатят и вы сможете купить новую гавайскую гитару или пойти куда-нибудь перекусить.

До некоторой степени вы сможете оседлать волну мотивационных максимумов, которые исходят от этих наград. Но со временем новизна новой гавайской гитары улетучивается, и вы снова возвращаетесь к тому, с чего начинали.

Психологи называют это гедонической беговой дорожкой — где чем больше успеха мы достигаем, тем труднее нам «бежать», чтобы не отставать от него. Мы быстро приспосабливаемся к переменам, и эти временные приросты мотивации и счастья от хорошего события просто временны.

(Что еще более безумно, так это то, что эта идея применима и к деньгам. Согласно исследованию психолога Дэниэла Пинка, деньги являются лишь мотиватором до тех пор, пока не будут удовлетворены ваши основные потребности — жилье, еда, безопасность. После этого увеличение денег действительно может снизить мотивацию!)

Значит, деньги никуда не годятся. Значит, все дело в страсти! Делайте то, что любите, и у вас всегда будет мотивация, верно? Не совсем.

Увлечение своей работой может иметь опасные побочные эффекты.Как мы писали в нашем Руководстве по преодолению перфекционизма, когда вы слишком сильно связываете свою личность с работой, которую вы делаете, неудачи или отсутствие прогресса в работе (которые являются краеугольным камнем личностного роста) внезапно превращаются в личных неудач, оставляя вы чувствуете себя побежденным, немотивированным и напряженным.

Как пишет Брэд Стулберг в The Cut:

«Каждый шаг назад или в неправильном направлении, и ваше эго, ваше буквальное чувство« я »получает удар.Когда кто-то плохо отзывается о вашей компании или не любит вашу работу, он не атакует объект или результат; они нападают на вас ».

Настоящий успех требует упорного труда.

Требуются долгие часы сосредоточенных усилий без обещания вознаграждения или без надежды на нескончаемый поток страсти. Однако слишком многие из нас игнорируют это и считают, что достаточно низко висящих фруктов нас поддержит.

Но, как мы выясним, не означает, что мотивирует выполнять работу, а делает работу , чтобы мотивировать .

Действие против мотивации: изменяющее жизнь волшебство «только старта»

Один из самых распространенных мифов о мотивации состоит в том, что нам нужно почувствовать мотивированных, прежде чем мы сможем что-либо сделать. Психологи называют это ловушкой мотивации:

«Мотивация не предшествует действию, действие предшествует мотивации».

Если это кажется запутанным, подумайте об этом иначе. Сколько раз вы были внутренне мотивированы (т. Е. Имели желание действовать, основываясь на самоудовлетворении, а не на внешнем вознаграждении) до того, как действительно что-то начали?

В большинстве случаев, когда вы действительно начали выполнять задание, вы почувствовали мотивацию придерживаться его.Этот порог трудно преодолеть, но также откуда исходит сила мотивации на рабочем месте.

Почти все трения при выполнении чего-либо возникают в самом начале. То же самое и с прокрастинацией. Как пишет писатель и исследователь искусственного интеллекта Элиэзер Юдковский:

«От момента к моменту выполнение работы обычно менее болезненно, чем откладывание на потом».

Это может показаться чрезмерно упрощенным, но есть момент, когда нам нужно начать работать с до , и мы чувствуем мотивацию. Мотивация почти всегда следует за первым толчком к выполнению работы. И «только начать» — одна из самых действенных стратегий мотивации, которые вы можете использовать.

Начало не только выводит вас из тисков прокрастинации. Но наблюдение за прогрессом — один из самых действенных способов повысить вашу мотивацию и настроение.

RescueTime помогает сосредоточиться, блокируя отвлекающие сайты, предоставляя подробные отчеты о том, как вы проводите свое время, и многое другое.Попробуйте бесплатно.

2. Как получить мотивацию на работе

Теперь, когда мы понимаем некоторые сложности, связанные с тем, почему так трудно найти мотивацию, давайте перейдем к тактике. Что нужно, чтобы получать мотивацию на работе каждый день? Как нам «просто начать», когда нам не нравится, ? Какие методы и стратегии вы можете использовать, чтобы получать и сохранять мотивацию каждый день?

Давайте рассмотрим каждый из них и найдем больше способов получить мотивацию на работе.

Насколько правильная постановка целей мотивирует вас на работе (независимо от того, чем вы занимаетесь)

В нашем первоначальном определении мотивации мы сказали, что это «желание действовать и двигаться к цели». И хотя мы уже довольно много говорили о том, как понять и оптимизировать ваше желание работать, цель не менее важна.

То, над чем вы работаете, часто определяет вашу мотивацию для этого.

Вы трудитесь над первым черновиком своего романа, потому что мечтаете стать опубликованным автором? Вероятно, это цель, которую вы можете отстать.Пытаетесь разобраться с этой чудовищной таблицей, чтобы ваш босс не кричал на вас? Наверное, не так мотивирует.

Итак, если цели на рабочем месте не так легко мотивируют, как мы можем это изменить?

Как мы писали в нашем Руководстве по эффективной постановке целей, важнее сформировать привычку вокруг процесса, чем сосредотачиваться на результате своей цели. Привычки не только самомотивируют, но и меняют ваше желание с ориентированного на результат (внешняя мотивация) на процесс (внутренняя мотивация).

Другими словами, вас мотивирует выполнение работы, а не то, что она потенциально может вам дать.

Это все еще немного высокоуровневый (и мы обещали тактику!) Итак, чтобы начать, убедитесь, что для каждой из целей вашего рабочего места вы можете сделать эти три вещи:

  • Знайте свое «почему» (и свяжите его со своими основными ценностями). Гораздо проще выработать привычку, если она связана с тем, что вам небезразлично. Это не то же самое, что «страсть», а скорее знание своих основных ценностей и уверенность в том, что то, что вы делаете, соответствует им.Найдите минутку и запишите 3-5 основных ценностей, которые резонируют с вами, и найдите, как они связаны с вашими целями. Например, знания, творчество, лидерство или сострадание.
  • Создайте пошаговый план действий: Расплывчатые высокоуровневые цели легко отложить. Вместо этого планируйте свою мотивацию на определенное время и точно знайте, что вы собираетесь делать. Мы уже писали ранее о важности разбивки ваших целей на более мелкие части. Это просто шаг вперед и планирование конкретного времени и места для решения этих задач.
  • Уметь отслеживать свой прогресс: Как только вы начнете работать, наблюдение за прогрессом — это то, что будет поддерживать вашу мотивацию. Будь то вычеркивание пунктов из вашего списка дел, использование инструмента управления проектами или отслеживание вашего времени в RescueTime, найдите самый простой для вас способ.

Важность определения ваших внутренних наград

Прежде чем мы продолжим, давайте рассмотрим первый совет сверху. Когда дело доходит до проектов в работе, может возникнуть много вопросов, связанных с пониманием вашего «почему» и определением основных ценностей.Если это кажется слишком сложным или запутанным, давайте посмотрим на это с другой стороны.

На самом деле мы просим вас найти связь между вашими внутренними вознаграждениями — вещами, которые мотивируют вас за пределами менталитета «Я делаю это только потому, что мне за это платят».

В своей книге Drive автор Дэниел Пинк определил 3 основных качества внутренних наград:

Автономность: У всех нас есть желание быть самостоятельными. Когда у нас есть возможность выбирать, какую работу мы выполнять, или когда мы знаем, что наша среда открыта для изменений и роста, это увеличивает нашу вовлеченность и нашу мотивацию.

Уровень мастерства: Мы чувствуем себя хорошо как личности, когда наши навыки растут. Деньги — отличный мотиватор, когда задачи повторяются. Но когда задействован некоторый уровень концептуального мышления, важно, чтобы мы чувствовали себя мотивированными, чтобы улучшить его.

Цель: Мы все хотим заниматься важными делами. Является ли эта цель причиной того, что вам нравятся люди, с которыми вы работаете, и вы хотите, чтобы все добивались успеха, или потому, что вы делаете что-то помимо вас (например, работа, которая приносит пользу окружающей среде или помогает людям в развивающихся странах).

Если вы не уверены, применимы ли эти качества к вам и вашей текущей работе, задайте несколько простых вопросов:

  1. Вы бросили вызов?
  2. Чувствуете любопытство?
  3. Контролируете ли вы (хотя бы в некоторой степени) то, как вы проводите свой день?
  4. У вас есть возможности сотрудничать или соревноваться?
  5. Считаете ли вы, что получаете достаточно признания ?

5 способов борьбы с отсутствием мотивации на работе

Конечно, постановка целей и определение внутреннего вознаграждения не всегда выводят вас из колеи.Как мы уже говорили в начале этого поста, мотивация — это эмоциональная проблема .

Иногда нам просто не нравится, что что-то делает. Независимо от того, насколько работа связана с нашими ценностями и приносит нам внутреннее вознаграждение. Вот где нам нужно выявить серьезные проблемы и научиться мотивировать, даже когда мы этого не чувствуем.

Вот несколько простых упражнений и стратегий, которые помогут справиться с отсутствием мотивации на работе.

1. Настройте рабочую среду так, чтобы она была ориентирована на действия

Переступить порог действия / откладывания непросто, и, к сожалению, ваше рабочее место, вероятно, не помогает.У нас есть склонность поддаваться влиянию окружающих нас вещей. А загроможденное рабочее пространство означает больше возможностей отвлечься и немотивировать.

Вместо этого попробуйте использовать то, что психолог из Стэнфорда Б. Дж. Фогг называет «проектированием для лени». Например, вы можете закрыть все вкладки в своем браузере, кроме той, над которой хотите работать. Или заблокируйте отвлекающие веб-сайты, такие как социальные сети, в течение рабочего дня. Все, что направит ваше поведение на правильных действий.

2.Запланируйте свою мотивацию

Легче действовать, когда вы точно знаете, , , когда это должно произойти. И при достаточном планировании вы можете исключить трение , мотивирующего , из уравнения.

Подумайте о задачах, к выполнению которых вы хотите получить мотивацию. Теперь установите конкретное время и место, когда вы будете их делать, и внесите это в свой календарь. Например, вы могли бы сказать: «Напишите в блоге сообщение о мотивации, написанное в вашем календаре на 9-10: 30 утра следующего вторника.”

3. Используйте правило 5 минут

Когда приходит время заняться работой, иногда расписания недостаточно. Вместо этого вам нужна стратегия, чтобы преодолеть трения, возникающие при запуске. Одно предложение исходит от основателя Instagram Кевина Систрома:

.

«Если вы не хотите что-то делать, договоритесь с собой, чтобы сделать это хотя бы пять минут. Через пять минут вы все сделаете ».

4. Используйте рутины и ритуалы для стимулирования мотивации

Практически каждый плодовитый создатель, от авторов бестселлеров до генеральных директоров, следует определенным правилам и ритуалам.Ваш ум любит повторение. Когда он знает, что ему нужно сделать, и может подготовиться и спланировать это, он с большей вероятностью захочет заняться этим делом.

Не только это, но и ритуалы — небольшие действия, которые вы выполняете перед тем, как начать новую деятельность, — отличный способ дать вашему мозгу сигнал о том, что пора сменить фокус. Вместо того, чтобы зацикливаться на чем-то, над чем вы перестали работать, простой ритуал, такой как растяжка или прогулка по офису, является явным признаком того, что пора двигаться дальше.

5.Пересмотрите свои прошлые успехи

Страх — один из величайших демотиваторов. И легко отвлечься, столкнувшись с трудной задачей или чем-то, с чем вы боролись в прошлом. Однако исследования показали, что воспоминания о прошлом опыте выполнения таких сложных задач — как хороших, так и плохих — могут помочь повысить мотивацию.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя парализованным страхом, попробуйте вспомнить еще одну трудную задачу, которую вы выполнили. Воспоминания могут помочь вам освободиться и показать, что лучше просто начать, чем чувствовать себя застрявшим.

Хотите точный способ отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию? RescueTime точно расскажет, как вы проводите время, чтобы вы могли связать усилия с результатами. Попробуйте бесплатно.

3. Стратегии сохранения мотивации, несмотря ни на что

Для большинства из нас проблема с мотивацией не всегда в начале, а в том, чтобы поддерживать ее в течение дня. Все мы в течение дня переживаем пики и спады производительности. А найти постоянный источник мотивации непросто.Мы устаем. Вещи мешают. Мы отвлекаемся и легко сдаемся.

Вот несколько заключительных стратегий, которые помогут вам оставаться мотивированными в течение дня.

Избавьтесь от отвлекающих факторов, пытаясь лишить вас мотивации

Как мы уже говорили, все мы в течение дня переживаем естественные взлеты и падения энергии, продуктивности и мотивации. Вы можете думать об этом как о циклах продуктивности — времени в течение дня, когда вам легче выполнять работу и оставаться сосредоточенным.

Исследователи называют это нашим циркадным ритмом — 24-часовыми внутренними часами, работающими в фоновом режиме вашего мозга, которые циклически сменяют бдительность и сонливость. Ритм каждого человека немного отличается, но есть некоторые общие моменты, которые вы, вероятно, узнаете (например, падение энергии после обеда или «Второе дыхание», которое вы приближаетесь к концу дня).

Проблема не в том, что у нас есть эти циклы. Дело в том, что мы позволяем себе отвлекаться на целый день.Когда вы сталкиваетесь с естественным снижением мотивации и внимания, зачем оставлять себя открытым для чего-то, что уберет это?

Помните, природа заставляет нас делать то, что она хочет, — это делать это доставляющим удовольствие.

Здесь мы расскажем, как определить кривую вашей личной продуктивности. После этого вы можете внести несколько небольших изменений, чтобы поддерживать мотивацию в течение всего дня:

  • Когда у вас, скорее всего, низкий уровень энергии. Скорее всего, вы потеряете мотивацию, когда у вас мало энергии, и ваш мозг начнет жаждать более легких задач (например, прокрутки социальных сетей).В такие моменты может быть мощной стратегией использование такого инструмента, как FocusTime от RescueTime, для блокировки отвлекающих факторов на определенный период времени. (Вы даже можете запланировать сеансы FocusTime на основе вашего собственного поведения. Например, у меня есть 30-минутный сеанс фокусировки, который срабатывает, если я провожу 30 минут на отвлекающих сайтах до полудня)
  • Когда ваш уровень энергии выше. Вы также хотите оптимизировать свое энергичное время, чтобы добиться прогресса в выполнении задач и создать постоянную мотивацию.
  • Когда вам нужно сделать перерыв. Перерывы — мощные инструменты, которые помогают нам сохранять мотивацию в течение всего дня. Посмотрите, когда ваш уровень энергии упадет, и сделайте значительный перерыв (здесь мы предлагаем несколько советов, как это сделать).
  • Во время дневного купания. Нельзя просто делать перерывы в периоды пониженного энергопотребления. Вместо этого запланируйте задачи с низким уровнем воздействия, такие как просмотр вашего почтового ящика, систематизация инструментов или очистка вашей рабочей среды.
  • Когда вы хотите сохранять мотивацию. Мотивация — это действие. Используя режим «Не беспокоить» на вашем устройстве в начале задачи, вы можете переступить пороговое значение и приступить к работе.

Использование науки о привычках для сохранения мотивации (и мотивации окружающих)

Как мы писали ранее, лучшее, что вы можете сделать, — это превратить мотивацию в привычку. Для этого вам нужно понять, как действия становятся привычными, и затем строить свой день вокруг этих конкретных моментов.

Как мы писали в нашем Руководстве по формированию хороших рабочих привычек, цепная реакция привычки вызывается тремя вещами:

  • Напоминание: Триггер, который инициирует поведение
  • Процедура: Само поведение; действие, которое вы совершаете
  • Награда: Польза, которую вы получаете от поведения

Итак, как это работает для повышения мотивации?

Начнем с напоминания .Самая важная часть построения мотивации — это начать. И установка напоминания о начале с помощью ритуала, визуальной подсказки или фактического планирования его в вашем расписании может помочь вам начать.

Например, предположим, вы хотите получить мотивацию, чтобы написать сообщение в блоге. Вы можете запланировать это в своем календаре, наклеить стикер на свой ноутбук или пройти ритуал перед написанием и приготовить чашечку хорошего кофе.

Далее вам понадобится сама подпрограмма .Мотивация очень похожа на физику. Когда вы находитесь в движении, вам будет легче продолжать движение (пока ничто не мешает). Используйте импульс только начала и попытайтесь войти в состояние потока.

Наконец, награда . В контексте работы самоудовлетворение и достижение результата — это награда сама по себе. Но чтобы напоминать себе об этом, нужно видеть прогресс. Это означает, что каждый раз нужно выполнять одно и то же действие. Следуйте тому же напоминанию и распорядку и отслеживайте свой прогресс.

Со временем ваши рабочие задачи станут настолько привычными, что вам даже не придется думать о мотивации.

Как вернуться на правильный путь, когда потеряна всякая мотивация

К сожалению, всегда будут моменты, когда вы совсем потеряете мотивацию. Может быть, вы чувствуете себя разбитым, измотанным или просто у вас плохой день. Что бы это ни было, есть способы избавиться от этого.

  • Начните с минимальной задачи. Мотивация — это действие, и иногда простое вычеркивание простого дела может помочь вывести вас из состояния фанка.Это может (и должно) быть смехотворно маленьким. Например, «создать новый документ Google для сообщения в блоге» или «скопировать план из Trello в документ».
  • Не беспокойтесь, пока вы обрабатываете самые важные сообщения. Часто мы теряем мотивацию, потому что чувствуем себя подавленными всем, что мы могли бы делать. Когда это происходит, вам нужно остановить поток сообщений и пройти самые важные из них. Опять же, прогресс набирает обороты.
  • Испытайте себя. Иногда мы не чувствуем мотивации, потому что наша работа не вызывает трудностей. Люди любят, когда им бросают вызов, и найти золотую середину между тревогой и усилием — вот как мы попадаем в состояние потока. Если у вас нет мотивации и легкие занятия не помогают, попробуйте сделать наоборот. Выберите сложную проблему или идею и уделите ей время.

Если ничего из этого не сработает, возможно, вы столкнетесь не только с отсутствием мотивации.

В крайних случаях отсутствие мотивации может быть вызвано чувством усталости или чрезмерной работой.Если вам кажется, что вы не можете найти свое «вставай и уходи», возможно, стоит уделить время тому, чтобы поразмышлять о своей текущей ситуации и о том, что могло привести вас к этому.

Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с нашим руководством «Как бороться с синдромом выгорания».

Куда идти дальше

Хотите больше советов по поиску мотивации, сосредоточению внимания и борьбе с отвлекающими факторами? Вот специально подобранная подборка некоторых из наших лучших публикаций, которые могут вам помочь:

Как другие люди остаются мотивированными? Вот что мы узнали, когда спросили сотни пользователей RescueTime, как они сохраняют мотивацию для достижения своих целей

Любите хаки для повышения производительности? Попробуйте эти 3 простых способа ежедневно повышать свою мотивацию

Мотивация — командный вид спорта.Вот как сделать вашу команду мотивированной и счастливой

Возвращаясь к работе? Узнайте, как сохранить мотивацию и победить постпраздничную хандру

Вы слышали об уравнении прокрастинации? В этом секрет того, как начать (и придерживаться) задач, которые вы откладывали.

Когда вы слишком заняты, чтобы чувствовать мотивацию, узнайте, что делать, когда на работе вас перегружают

Проблемы с началом работы? Вот все, что вы когда-либо хотели знать о том, как преодолеть прокрастинацию

Мотивация — только половина дела.Ознакомьтесь с нашим полным руководством по продуктивности на рабочем месте.

Progress — мощный инструмент для поддержания мотивации. Вот 5 способов легко отслеживать свой прогресс каждый день.

Не все дни были сделаны одинаково. Узнайте, как каждый день определять кривую своей личной продуктивности.

Как мотивировать и вдохновлять своих людей в трудные времена

В наши дни, если вы лидер любого типа, вы не можете просто командовать людьми и ожидать, что они будут делать то, что вы хотите.Они могут следовать вашим указаниям, если вы наблюдаете, но как только они останутся одни, они вернутся к тому, что они считают важным.

Лидеры сегодня, как никогда раньше, должны добиваться сотрудничества людей. И есть два основных способа сделать это: мотивация и вдохновение. Хотя эти два слова часто используются как синонимы, на самом деле они означают совершенно разные вещи — в зависимости от того, чего вы хотите достичь.

Мотивация заключается в том, чтобы побудить людей действовать таким образом, чтобы достичь конкретной и непосредственной цели.Когда вы мотивируете людей делать то, что они не обязательно хотят делать, вы должны предложить им то, что они хотят взамен.

Когда тренеры в перерыве беседуют со своими командами, они используют мотивацию. Они хотят, чтобы их игроки возвращались на поле или корт с новой энергией и сосредоточенностью, даже если они могут быть слишком уставшими или разочарованными, чтобы пытаться. Их награда? Победы.

Вот 4 шага, которые помогут мотивировать ваших сотрудников:

Скажите людям, что именно вы хотите, чтобы они делали.

Суть мотивации заключается в том, чтобы побудить людей к действию, поэтому не говорите расплывчато. Избегайте таких общих слов, как «Я хочу, чтобы все старались изо всех сил». Вместо этого скажите: «Мне нужно, чтобы вы приехали на выходные, чтобы мы могли завершить этот проект вовремя».

1. Ограничьте количество времени или усилий, о которых вы просите.

Легче попросить людей работать допоздна на одну ночь или даже каждую ночь в течение недели, чем ожидать, что они будут работать допоздна бесконечно. Установите дату окончания.

2. Примите участие в жертве.

Лидеры не просят людей делать то, что они не хотят делать сами. Не говорите своим людям работать в выходные, если у вас есть планы на день в спа. Закатайте рукава и разделите ношу.

3. Взывайте к их эмоциям.

Страх привлекает внимание людей и может быть эффективным мотиватором. («Если мы не сделаем это прямо сейчас, мы все потеряем работу».) Но если вы продолжите прибегать к страху, вы в конечном итоге демотивируете людей.Люди также мотивированы — и предпочитают ими руководствоваться — положительные эмоции, такие как волнение, гордость, чувство принадлежности и острые ощущения от достижений.

4. Назовите людям несколько причин делать то, что вы от них хотите.

Вы можете указать свою причину или причину, по которой организация требует действия. «Если мы не завершим этот проект в срок, мы потеряем контракт». Но лучшая причина всегда личная. Было бы неплохо, если бы вы могли дать своим людям дополнительные выходные или даже бонус.Или вы можете говорить о чем-то столь нематериальном, как дух товарищества, который возникает в результате совместного достижения чего-то важного. Но при нынешних условиях лучшее, что вы можете предложить, — это надежда на то, что никто не потеряет работу.

С другой стороны, вдохновение включает в себя изменение образа мыслей и чувств людей о себе, чтобы они захотели совершать позитивные действия. Он учитывает ценности и желания людей.

Ораторы на церемонии вручения дипломов — по крайней мере, лучшие — вдохновляют свою аудиторию.Они говорят о проблемах, с которыми столкнутся выпускники лично или коллективно, и о возможностях изменить ситуацию к лучшему. Вдохновение обращается к лучшим чаяниям людей, и его основной, часто невысказанный посыл: «Ты можешь стать тем, кем хочешь быть». Никакой награды не обещано, кроме награды, которая исходит изнутри: чувство личного удовлетворения.

Как лидер, каждый раз, когда вы говорите о ценностях, об идентичности (корпоративной идентичности или личности каждого человека) и о долгосрочных целях, ваше намерение — независимо от того, знаете ли вы об этом или нет, — вдохновлять.

Используйте эти 5 шагов, чтобы вдохновить своих людей:

1. Будьте тем изменением, на которое вы хотите вдохновить.

Ваша репутация, ваш характер, ваше поведение будут вдохновлять людей больше, чем что-либо другое. Единственный способ находить лучшее в других — это ожидать самого лучшего от себя.

2. Расскажите историю.

Истории не говорят людям, что им делать. Они задействуют воображение и эмоции людей. Они показывают людям, чем они способны стать или на что способны.

3. Апелляция к системе ценностей людей.

Попросите их действовать в соответствии с ценностями, которые они сами исповедуют.

4. Доверяйте людям.

Когда вы вдохновляете людей, вы не говорите им, что делать, и не даете им точных указаний. Вы даете им возможность быть лучшими, верите, что они поступят правильно. И то, что они делают правильно, может оказаться не тем, чего вы ожидали; это может быть что-то, превосходящее ваши самые смелые ожидания.

5. Бросьте им вызов.

Людей не вдохновляют обычные дела или ожидания. Их вдохновляют усилия, творчество и жертвы, необходимые для того, чтобы превзойти то, что они сами считали возможным.

Мотивация и вдохновение — не единственная прерогатива профессиональных ораторов и проповедников. Это инструменты, которые лидеры используют постоянно — в беседах один на один, на встречах и в официальных презентациях — чтобы выявить лучшее в своих сотрудниках.Просто нужно знать правильное время и правильную ситуацию.

Когда есть немедленная, краткосрочная и конкретная цель, которой вы хотите, чтобы ваши люди достигли, вам нужно мотивировать их. Если вы хотите формировать личность людей и их долгосрочные устремления и обязательства, вам нужно вдохновлять их.

Антуан де Сент-Экзюпери, французский летчик и автор «Маленького принца», писал: «Если вы хотите построить корабль, не заставляйте людей собирать дрова, разделять работу и отдавать приказы.Вместо этого научите их тосковать по бескрайнему и бескрайнему морю ». Иногда нужно делать и то, и другое. Вам нужно привлечь и организовать людей для выполнения конкретной задачи — построить корабль в соответствии со спецификациями, вовремя и в рамках бюджета, — а иногда вам нужно активировать желания людей и оставаться в стороне. Кто знает, вы можете быть удивлены тем, что они делают.

Об авторе:
Крис Уитт, тренер по речи для руководителей с более чем 25-летним профессиональным опытом, является автором недавно выпущенной книги «Настоящие лидеры не делают PowerPoint» и основателем Witt Communications.Он помогает генеральным директорам получить одобрение совета директоров и поддержку инициатив в масштабах всей компании. Крис также дает возможность недавно назначенным менеджерам и предпринимателям развивать свой бизнес за счет эффективных выступлений и презентаций. Кроме того, он работает с техническими экспертами, чтобы упростить их презентации, чтобы выиграть многомиллионные контракты. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 619-295-8411 или посетите сайт www.wittcom.com.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *