Спортзал мотивация: Как начать ходить в тренажерный зал?
Как начать ходить в тренажерный зал?
«Когда тебе тяжело, всегда напоминай себе о том, что если ты сдашься, лучше не станет…»
У каждого хоть раз в жизни возникали мысли о том, чтобы изменить свое тело, начать ходить в спортивный зал, тем самым положительно повлиять на свою жизнь. Самое сложное — это начать, но как заставить себя тренироваться?
Для того, чтобы продолжать действовать и достигать больших результатов, необходимо иметь мотивацию:
- всегда мотивируйте себя;
- всегда вспоминайте о том, какими Вы были, и смотрите на то, какими Вы стали;
- наслаждайтесь тем, что Вы делаете.
Что такое мотивация и где ее найти?
Мотивация для тренировок — это сила, которая движет спортсменом для достижения больших результатов.
Чтобы мотивировать себя, следует более чутко относиться к изменениям своего тела, и к самим тренировкам.
Следите за тем, в чем Вы преуспеваете и где у Вас что-то не получается.
Всегда стремитесь к большему.
Не забывайте про отдых. Правильно распределяйте свои силы и возможности. Не гоняйтесь за теми, кто делает больше, чем Вы, и не слушайте тех, кто требует от Вас большего. Только Вам известно, что Вы можете, а к чему пока не готовы.
Самодисциплина – важный момент в мотивации для тренировок в спортзале. Вас будут окружать разные искушения, как съесть что-то вкусное, но вредное, или не пойти на занятие. Только самодисциплина поможет с этим справиться.
Самодисциплина – это качество, которое каждый вырабатывает в себе самостоятельно. Благодаря ей мы делаем то, что не хотим делать. У Вас есть стремление — сделать красивым тело, и Вы движетесь по этому пути. Вам необходимо приложить максимум усилий, так как Вы ответственны перед самим собой.
Несколько этапов мотивации
Когда мотивации достаточно, Вы отдаете все силы, время и концентрацию на достижение поставленных перед собой целей. То есть, Вы делаете все возможное, чтобы добиться больших результатов.
Мотивация имеет три этапа:
ОПРЕДЕЛЯЕМ НАПРАВЛЕНИЕ (деградация или развитие).
У Вас есть выбор:
отказаться от идеи стать лучше, остановиться на достигнутом уровне или сделать что-то большее, от чего Ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону;
ЧЕТКИЕ И КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ (бери ручку и бумагу прямо сейчас).
Запишите сроки, желаемый промежуточный + итоговый результат.
ТОЛЬКО НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ. После принятия решения, Вам понадобится вся Ваша преданность и отдача. Только полная верность своему направлению и решению будет гарантией того, что у Вас достаточно мотивации для достижения поставленных целей. Только так достигают хорошего результата.
⇒Только конкретные цели
Ставьте перед собой исключительно конкретные цели, которые выражаются не просто понятиями, как более рельефное или более худое тело. Выразите свои цели в цифрах: желаемый вес или расстояние для пробежки.
Цели, выраженные в цифрах, более реальны, к тому же, за ними можно следить. Как только Вы увидите на весах заветные цифры или наденете платье меньшего размера, Вы почувствуете удовлетворение собой.
Запишите свои цели
Когда Вы начнете записывать свои цели и постоянно смотреть на них, Вы будете чувствовать их важность. Когда Вы будете их достигать, Вы почувствует, насколько сильна Ваша самодисциплина. Это не может не вдохновлять и не побуждать на новые свершения.
Также, записывайте достигнутые результаты. Вы сможете не только увидеть прогресс, но и будете корректировать тренировки для лучших результатов.
Работа над слабыми местами
Победа не всегда означает быть первым. Победа – это когда ты стал лучше, чем ты был.
Каждый знает, что ему дается легче, а что не приносит никакого удовольствия. Вы можете качать руки, потому что Вам легче работать с тяжестями, но не любите приседать.
Вскоре вы заметите, что результат от тренировок становится все менее заметным.
Это происходит из-за дисбаланса. Все должно быть в меру и сбалансировано. Трудитесь над всеми частями тела, и Вы откроете свои новые стороны. Работая над тем, что Вам не нравится, Вы работаете над своей самодисциплиной, которая и заставляет Вас двигаться вперед. Превратите свою слабую сторону в сильную.
Докажите всем, что Вы можете добиться большего
В любом случае, Вы встретите того, кто скажет, что Вы ничего не добьетесь, что все это лишняя трата денег и времени. Доказывайте людям обратное. Самая лучшая мотивация для качалки – неуважение, недоверие и недооцененность.
Каждый день доказывайте окружающим, что Вы способны поставить себе цели и стремительно их добиваться, проходя через все трудности, которые будут встречаться на пути.
Как заставить себя пойти в тренажерный зал?
Несколько простых советов, которые помогут заставить себя тренироваться.
- Найдите спортзал поблизости от Вашего дома или работы.
Зачастую, первое время нет каких-либо видимых результатов, поэтому мотивация продолжать занятия будет падать, и первое, что станет причиной полного отказа – это нежелание ехать на другой конец города. Поэтому отнеситесь к выбору тренажерки очень серьезно - Каждый спортивный зал работает в определенные часы. Узнайте их и решите для себя, в какое время Вы будете сюда приходить. Учитывайте то, что Вы будете заниматься в среднем 1-2 часа.
- Определитесь с целью. Вам следует сразу выбрать, какого результата Вы хотите достичь – либо сбросить лишние килограммы, либо накачать мышцы. Выбирайте что-то одно. Вы можете обратиться за помощью к тренеру либо найти для себя программу в интернете.
- Неважно, какой выбор Вы сделали, следует помнить об одном – во время первых тренировок не следует слишком усердствовать. Результата Вы никакого не добьетесь, а вот получить травму – запросто сможете! Поэтому первые недели просто готовьте свое тело к более сложным и тяжелым тренировкам, отрабатывайте технику.
- Частота посещения спортзала. Мышцы восстанавливаются в течение двух дней, поэтому оптимальным решением станет посещение тренажерки раз в 2-3 дня. Опять же, не следует гоняться за быстрыми результатами.
- Правильное питание. Исключите из своего рациона жирную пищу, ведь жир мешает усвоению белка. Ведь красивый пресс на 80% состоит из правильного питания и на 20% из упражнений. У Вас могут быть красивые кубики, но Вы о них даже не будете догадываться, так как они находятся под толстым слоем жира.
- Обязательно кушайте после тренировок. Если Вы не поедите в течение часа после занятий, считайте, что Вы провели время зря. Организм тратит много энергии, которую и следует восполнить. Принимайте продукты, в которых содержится в больших количествах белок, который и является главным строительным материалом для мышц.
- Постоянство. Первое время будет болеть все, над чем Вы работали, и неоднократно будет возникать желание все бросить.
- Программа и дневник. Обязательно почитайте как составить программу тренировок, или попросите тренера. Старайтесь придерживаться ей и делать записи выполненных подходов.
Зачастую, первое время нет каких-либо видимых результатов, поэтому мотивация продолжать занятия будет падать, и первое, что станет причиной полного отказа – это нежелание ехать на другой конец города. Поэтому отнеситесь к выбору тренажерки очень серьезно
Пример составленной программы для девушек:
Пример ведения дневника тренировок:
Как заставить себя тренироваться каждый день круглый год?
Зимой мы становимся пассивными и ленивыми. И не удивительно, ведь наш организм тратит намного больше энергии для того, чтобы согреться и справиться с осенней депрессией. И после тяжелого трудового дня хочется только прилечь на диван и расслабиться.
К тому же, мотивация для тренировок зимой ослабевает, так как наше тело спрятано под большим количеством одежды и его никто не видит, следовательно, нет необходимости изнурять себя тяжелыми тренировками.
Хорошая мотивация для тренировок для девушек приходит именно весной, когда мы вдруг обнаруживаем, что за зиму набрали лишние килограммы.
Особенно отрезвление появляется в тот момент, когда летние вещи оказываются малы.
Появление мотивации перед летом – это хорошо, но для того, чтобы добиться результатов, необходимо посещать спортзал постоянно.
Как же заставить себя ходить в тренажерный зал круглый год?
- Возьмите в спортзал свою подругу. Здесь будет главной мотивацией – соперничество. А вдруг Ваша подруга начнет достигать больших успехов, чем Вы? Здесь каждому станет обидно, что и подтолкнет к более решительным действиям и серьезному отношению к себе и своему телу.
- Купите специальную технику. Кардиомониторы помогут расписать Вам программу тренировок на каждый день, к тому же, звуковым сигналом они будут напоминать о том, что Вам пора заняться спортом.
- Наймите персонального тренера. Это удовольствие не из дешевых, но оно стоит того. Над Вами всегда будет стоять человек и заставлять выполнять упражнения до тех пор, пока Вы не выработаете самодисциплину.
youtube.com/embed/QuGj-4uSed4?feature=oembed» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»>Вперед к победам!
В тот момент, когда Вы приняли решение работать над своим телом, следует помнить, что мотивация в определенные моменты начинает слабеть, поэтому ее необходимо постоянно «разогревать». Всегда следите за своими успехами и достижениями, даже самыми маленькими. Хвалите себя, Вы уже на один шаг ближе к осуществлению своей заветной мечты.
Смотрите мотивирующие фильмы о спорте, людях, которые проходят через многое, но в итоге достигают того, чего так желают. Только упорство помогает добиваться результатов, на которые окружающие будут обращать внимание и восхищаться ими, результатов, которые доказывают, что Вы сами себе хозяин и способны менять свою жизнь к лучшему.
Как заставить себя ходить в зал: 12 советов
Все хотят похвастаться спортивной фигурой, но не все могут похвастаться самодисциплиной. ELLE объявляет войну лени и предлагает дюжину лайфхаков, которые помогут добиться цели.
СОСТАВЬТЕ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
В воскресенье уделите 15 минут составлению графика тренировок на всю следующую неделю. Так вы сможете выкроить наиболее подходящее время, заранее подстраиваясь под рабочие, домашние и все остальные дела. Если вы ходите на групповые тренировки в фитнес-клубе, сверьтесь с расписанием необходимых вам занятий и любимых инструкторов. К тому же так вы сможете спланировать посещение разнообразных занятий, избавившись от еще одной причины не пойти на спорт — от скуки.
СОБЕРИТЕ СПОРТИВНУЮ СУМКУ
Помните, когда вы учились в школе, родители просили вас собирать ранец с вечера? Эта полезная привычка пригодиться вам и сейчас. Положите в сумку все необходимые спортивные принадлежности и оставьте ее в коридоре или багажнике автомобиля. И когда утром вас накроет очередной цейтнот, вы будете спокойны: что-то, а зумбу вы сегодня точно не пропустите.
Похожие материалы:
Красивый спорт
Делаем ноги: 6 упражнений для идеальных икр
Тренер Бритни Спирс раскрыл секрет идеальной фигуры.
..
ПОСТАВЬТЕ НАПОМИНАНИЕ
Установите в телефоне напоминание за 30 или 60 минут до тренировки (в зависимости от того, сколько времени до нее добираться). Так вы не сможете сказать, что закрутились и забыли о ваших планах на ЗОЖ.
КУПИТЕ НОВУЮ ФОРМУ
Покупка последней модели кроссовок или нового спортивного топа от топового дизайнера не является гарантией посещения тренировок. Чаще можно встретить совет начать заниматься в том, что есть (даже если последний раз эти треники вы надевали на зачет по физре), а потом уже украшать новое тело модными тайтсами. Осмелимся не согласиться. Во-первых, спортивную обувь в любом случае нужно подбирать исходя из тренировки, а не вставать на беговую дорожку в тапочках для пилатеса. Во-вторых, вспомните, в чем вы себя лучше чувствуете на вечеринке (в новом платье или старом) или на пляже (в новом купальнике или прошлогоднем)? Красивая одежда не обязательно должна быть дорогой (спортивные линии сейчас есть почти у каждой бюджетной марки), но определенно станет причиной пойти в зал.
Похожие материалы:
Нові дослідження доводять: італійська паста не шкодить…
Спорт в жару: 7 правил летнего фитнеса
6 упражнений против «ушек» на бедрах, которые работают…
НАЙДИТЕ ПАРТНЕРА ПО ФИТНЕСУ
Прогулять тренировку намного сложнее, если кто-то рассчитывает на вас. Найдите партнера по фитнесу среди друзей, коллег, членов семьи или в онлайн-сообществах. Хорошо, если у вас будут примерно одинаковые цели — научиться садиться на шпагат или сбросить 4,5 кг — которые не дадут одному сойти с дистанции раньше другого. И самое главное: когда вам захочется остаться дома, мотивации партнера должно хватить на двоих.
ЗАНИМАЙТЕСЬ С ЛИЧНЫМ ТРЕНЕРОМ
Тут все просто. Заранее оплаченные занятия по расписанию с личным инструктором не дадут пройти мимо фитнес-клуба. К тому же грамотный тренер знает, как сделать занятия нескучными и полезными именно для вас.
СОСТАВЬТЕ МОТИВИРУЮЩИЙ ПЛЕЙЛИСТ
Если вам пока не удалось найти компанию или вы предпочитаете одиночные забеги, без подходящего фона в наушниках не обойтись.
Составьте плейлист из танцевальных композиций, а не слезливых баллад или аудио-курсов французского. Все, кто приравнивает джоггинг к разновидности медитации, но вынужден бегать по городским джунглям, рекомендуем скачать успокаивающие звуки природы.
ДЕРЖИТЕ СПИСОК ЦЕЛЕЙ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ
Будь то холодильник, рабочий стол или экран телефона — пусть заветная цель всегда будет с вами. Не важно, в каком формате, мотивирующей фразы или вашей фотографии, где вы себе не нравитесь, наглядное напоминание не даст забыть, зачем вам сегодня снова надевать кроссовки.
ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ИЛИ КАЛЕНДАРЬ
Каждый вечер записывайте в фитнес-дневник, что вам удалось сегодня сделать и с каким результатом, над чем еще нужно поработать, какие коррективы внести. Или повесьте на стену обычный календарь и вычеркивайте каждый день, посвященный здоровому образу жизни. Пусть сначала отметок будет не много, зато с каждым месяцем количество и продолжительно тренировок будет возрастать.
Похожие материалы:
Брось вызов лету: как правильно делать приседания?
Фитнес для глаз: 10 простых упражнений, чтобы.
..
Редакция тестирует: Fizmat Challenge, или идеальное…
ЛУЧШЕ МЕНЬШЕ ДА ЛУЧШЕ
Бывает, что идти на фитнес не хочется до такой степени, что не действуют ни записки с мотивирующими фразами, ни договоренность с подругой. В этом случае выход один: просто надеть кроссовки и зайти в зал. Спортивный аппетит тоже приходит во время еды.
ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ В СОЦСЕТЯХ
Малок кому нравится человек, который по два раза в день чекинится в фитнес-клубе и выкладывает в инстаграме фото упругого пресса. Ну и пусть. Делайте это не для других, а для себя. Если желание сделать новое красивое фото на тренажере избавит вас от лени, отлично.
ДУМАЙТЕ ШИРЕ
Если у вас еще уйма недоделанной работы или вы устали и голова не варит, это не причина променять тренировку на кусок торта под чашку кофе или бокал вина. Поступайте ровно наоборот. Попотейте часок в зале — сразу появятся свежие идеи. Ведь мозговая активность напрямую зависит от физической. И свежие, неординарные идеи чаще всего приходят в голову к тем, кто ведет активный образ жизни.
По материалу ELLE.RU
Теги: спорт, тренировка, фитнес
50 лучших мотивационных цитат о тренировках
Поиск мотивации для тренировок может быть сложной задачей. Есть так много отвлекающих факторов и менее требовательных физически альтернатив часу в спортзале или тренировкам дома. Даже когда мы идем в спортзал или начинаем домашнюю тренировку, желание усердно работать и подталкивать себя — еще одна проблема.
В тех случаях, когда вы думаете, что не можете закончить тренировку или вообще не хотите тренироваться, может помочь взбодриться. Итак, занимаетесь ли вы становой тягой дома или отправляетесь в спортзал для столь необходимого кардио, эти 50 мотивационных цитат о тренировках дадут вам дополнительный толчок, необходимый для достижения ваших целей.
«Сила не зависит от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли».
— Махатма Ганди
«Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы искать его».
-Генри Дэвид Торо
«Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали».
— Томас Джефферсон
«Тело достигает того, во что верит разум».
«Если вы регулярно тренируетесь, самое сложное — прекратить это».
– Эрин Грей
«Если вы не уделяете время физическим упражнениям, вам, вероятно, придется уделять время болезни».
-Робин Шарма
«Мертвый последний финиш больше, чем не финишировал, козыри которого не стартовали».
«Лучший способ предсказать будущее — создать его».
— Авраам Линкольн
«Рим не за один день строился, но над ним работали каждый божий день».
«Весь прогресс происходит вне зоны комфорта».
— Майкл Джон Бобак
«Ваше тело может выдержать почти все. Это ваш разум, который вы должны убедить».
«То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет для вас разминкой».
«Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления. Время все равно пройдет».
-Эрл Найтингейл
«Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать только тогда, когда становится больно, потому что только они имеют значение».
-Мухаммад Али
«Пройдите лишнюю милю. Здесь никогда не бывает многолюдно».
-Wayne Dyer
«Если вы измените свой взгляд на вещи, то и вещи, на которые вы смотрите, изменятся».
«Вы просто не можете победить человека, который никогда не сдается».
— Бэйб Рут
«Позаботься о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить».
-Джим Рон
«Сделайте сегодня что-нибудь такое, за что ваше будущее «я» скажет вам спасибо».
— Шон Патрик Флэнери
«Ты проснулся сегодня не для того, чтобы быть посредственным».
«Держись сильнее, чем вчера, если хочешь другого завтра».
«Успех обычно является кульминацией контроля над неудачей».
— Слай Сталлоне
«Ваш медицинский счет, ваш банковский счет — это одно и то же. Чем больше вкладываешь, тем больше можешь взять».
-Джек ЛаЛанн
«Не говори «Я не могу». Скажи: «В настоящее время я борюсь с этим».
— Тони Хортон
«Мотивация — это то, с чего вы начинаете.
— Джим Рьюн
Привычка — это то, что держит вас в движении».
«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка».
-Аристотель
«Твое тело может выдержать почти все. Это ваш разум, который вы должны убедить».
-Эндрю Мерфи
«Никто, кто когда-либо делал все возможное, не сожалел об этом»
-George Halas
«В этом мире есть два вида боли: боль, которая причиняет вам боль, и боль, которая вас меняет».
«Способность — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете».
-Lou Holtz
«Когда вы достигаете отказа, ваша тренировка только начинается».
— Ронни Коулман
«Секрет успеха в том, чтобы начать».
-Марк Твен
«Вы можете страдать либо от дисциплины, либо от сожаления».
— Джим Рон
«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: «Не бросай. Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион».
-Мухаммад Али
«Как бы медленно ты ни ехал, ты все равно всех сосешь на диване».
«Держать тело в добром здравии — это обязанность… иначе мы не сможем сохранить свой ум сильным и ясным».
-Buddha
«Когда дело доходит до правильного питания и физических упражнений, нет никакого «я начну завтра».
-VL Allineare
«Мы не прекращаем тренироваться, потому что стареем — мы стареем, потому что прекращаем тренироваться»
-Доктор. Кеннет Купер
«Легче не бывает, становится только лучше».
-Неизвестно
«Тренажерный зал — это не клуб для тех, кто в хорошей форме. Это тренировочная площадка для всех».
«Разум — самая важная часть достижения любой цели в фитнесе. Ментальные изменения всегда предшествуют физическим изменениям».
-Мэтт МакГорри
«Всегда кажется невозможным, пока это не сделано»
-Нельсон Мандела
«Тебе не нужно хорошо это делать, ты просто должен это делать».
-Карин Кэндис Конг
«Вы должны выйти за свои предполагаемые пределы, выйти за ту точку, которую вы считали максимально возможной».
-Дрю Бриз
«На тренировке вы прислушиваетесь к своему телу. На соревнованиях вы говорите своему телу заткнуться».
— Рич Фронинг младший
«Я побью ее.
Я буду тренироваться усерднее. Я буду есть чище. Я знаю ее сильные стороны. Я проигрывал ей раньше, но не в этот раз. Она идет вниз. У меня есть преимущество, потому что я хорошо ее знаю. Она — старая я».
«Тебе придется потерпеть. Пусть сосет. Чем усерднее вы работаете, тем лучше вы будете выглядеть. Ваш внешний вид не зависит от того, насколько тяжелый вы поднимаете, он зависит от того, насколько усердно вы работаете».
-Джо Манджанелло
«Не ограничивайте свои задачи. Бросьте вызов своим пределам».
— Джерри Данн
«Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие».
— Кристиан Д. Ларсон
Мораль этой истории: верьте в себя и работайте над тем, чтобы стать лучше, чем вы были вчера. Сегодня ВАШ день, и с помощью этих мотивационных цитат о тренировках вы обязательно добьетесь успеха.
Ищете больше вдохновения? Не пропустите наш топ-50 вдохновляющих цитат о спорте и фитнесе.
101 Мотивационные цитаты о фитнесе — Лучшие цитаты о тренировках
Вот это.
Попасть в спортзал и сделать упор на физическую форму нелегко — мы это знаем! Но оставаться на правильном пути и работать над достижением целей в отношении здоровья очень важно. Так что в те дни, когда вам нужна дополнительная мотивация, эти мотивирующие цитаты о фитнесе и тренировках могут помочь.
От воодушевляющих цитат из тренажерного зала, которые вдохновят вас на тренировку, до мотивационных цитат о фитнесе, которые вдохновят вас встать и приступить к занятиям, думайте об этих вдохновляющих словах как о личном тренере по запросу, к которому вы можете обратиться в любое время. дополнительная поддержка и спортзал-вдохновение.
Нужна ли вам помощь в достижении ваших целей по снижению веса или небольшой толчок, чтобы накачать ягодицы в 2022 году, эти 101 лучшая цитата о фитнесе и забавные цитаты о фитнесе помогут вам сохранить мотивацию.
Приготовьтесь записать их.
1. «Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть», — Ральф Уолдо Эмерсон
2. «Как только вы научитесь бросать, это станет привычкой». — Винс Ломбарди-младший
3 ¨Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня¨ – Карен Лэмб
4. «Наша растущая мягкость, наша растущая нехватка физической формы представляют угрозу для нашей безопасности» — Джон Ф. Кеннеди
5. «Не отказывайтесь от своих мечтаний, иначе ваши мечты разочаруются. ¨ – Джон Вуден
6. «Последние три или четыре повторения заставляют мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от того, кто не является чемпионом». Арнольд Шварценеггер
Связано: Best Workout Apps
7. «Большинство людей терпят неудачу не из-за отсутствия желания, а из-за отсутствия обязательство.¨ – Винс Ломбарди
8. «Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы искать его». -Henry David Thoreau
9.
«Упражнения — это работа без усталости». : 20 лучших приложений для тренировок
11. «Когда я впервые увижу улыбающегося бегуна, я подумаю об этом». — Джоан Риверс
12. «Весь прогресс происходит за пределами зоны комфорта». — Михал Джоан Бобак
13. ¨Посмотрите в зеркало. Это ваши конкуренты». — Джон Ассараф
14. «Трудные времена не длятся долго. Сильные люди поступают так» — Роберт Х. Шуллер
15. «Слабое тело ослабляет разум» — Жан-Жак Руссо
16. «Отложите все отговорки и помните: Вы, , способны». — Зиг Ziglar
17. «Бодибилдинг очень похож на любой другой вид спорта. Чтобы добиться успеха, вы должны на 100 % посвятить себя тренировкам, диете и ментальному подходу». — Арнольд Шварценеггер
18. ¨Если бы мы могли дать каждому человеку необходимое количество пищи и упражнений, не слишком мало и не слишком много, мы бы нашли самый безопасный путь к здоровью¨ — Гиппократ
19. ¨Плавание для меня нормально .
Я расслаблен. Мне комфортно, и я знаю свое окружение. Это мой дом». Майкл Фелпс
Типы диет
20. «Если вы думаете, что подъем опасен, попробуйте проявить слабость. Быть слабым опасно». — Брет Контрерас
21. ¨Наступает момент, когда вы становитесь старше, когда ваш метаболизм замедляется, и вам больше не хочется тренироваться, поэтому вы больше не хотите поддерживать себя в форме, но это ваше решение. . Почему вас должны за это судить?¨ — Джанет Джексон
22. «Основой любого счастья является крепкое здоровье». – Ли Хант
23. «Единственное место, где успех предшествует работе, находится в словаре». – Видал Сассун
24. «Человеческое тело – это лучшая картина человеческой души». — Людвиг Витгенштейн
25. «Наши тела — это наши сады, наша воля — наши садовники». — Уильям Шекспир
26. «Часы тикают. Становишься ли ты тем, кем хочешь быть?» — Грег Плитт
27. «Чтение для ума то же, что упражнения для тела». — Джозеф Аддисон
28.
Упражнения решают все. Питание — королева. Сложите их вместе, и у вас получится королевство.¨ – Джек ЛаЛанн
29. ¨Физическая подготовка – это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, но и основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности.¨ – Джон Ф. Кеннеди
30. «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». — Генри Форд
Связанный: 125 лучших бесплатных стриминговых тренировок
31. «В этом мире есть много людей, которые тратят так много времени, следя за своим здоровьем, что у них не остается времени, чтобы наслаждаться этим». — Джош Биллингс
32. «Успех — это то, что приходит после того, как вы перестанете оправдываться». — Луис Галарса
33. «Успешный воин — это обычный человек с лазерной фокусировкой». — Брюс Ли
34. «Важно то, что привести себя в форму и не беспокоиться об этом. Я не хочу выходить на сцену и быть не в состоянии что-то сделать. Меня не устраивает плохая физическая форма», — Крис Корнелл,
,, 35.
«Дисциплина — это мост между целями и достижениями», — Джим Рон,
36. «Вот что я всем говорю, и вот во что я верю. Величайший дар, который у нас есть, — это дар жизни. Мы это понимаем. Это исходит от нашего Создателя. Нам дают тело. Теперь вам это может не нравиться, но вы можете максимизировать свое тело настолько, насколько это возможно». — Майк Дитка
37. «Вы должны ожидать от себя великих дел, прежде чем сможете это сделать». — Майкл Джордан
: Whole30 или Кето — какая диета лучше для похудения?
38. «Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра» — Арнольд Шварценеггер
39. ¨Я не беспризорница и никогда ею не буду. Я думаю, что это здорово, когда специалисты по фитнесу поощряют занятия фитнесом, а не получение определенной формы тела. ¨ – София Буш
40. ¨Я хотела быть в хорошей форме. Я хотел немного похудеть. Поэтому я занимаюсь пилатесом и йогой, пытаясь вытянуть свое тело, чтобы не быть громоздким ¨ — Серена Уильямс
41.
«Действие — это ключ к успеху». — Пабло Пикассо
42. «Постановка целей — это первый шаг к тому, чтобы превратить невидимое в видимое». — Тони Роббинс
43. «Ваше тело — это церковь, в которой Природа просит поклонения». — Маркиз де Сад
44. «Вещи могут прийти к тем, кто ждет, но только то, что останется от тех, кто суетится». — Авраам Линкольн
45. «Смиритесь с дискомфортом!» – Джиллиан Майклс
46. «Единственный способ для богатого человека быть здоровым – это заниматься спортом и воздерживаться, жить так, как если бы он был бедным». – Уильям Темпл
47 «Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит мужества осуществить их» — Уолт Дисней 9.0003
48. «Великие дела совершаются не силой, а упорством». — Сэмюэл Джонсон
49. «Чемпион — это тот, кто встает, когда не может». — Джек Демпси
50. «Если что-то стоит между вами и вашим успехом, сдвиньте его. Вам никогда не откажут». Дуэйн Джонсон
(прокрутите, чтобы продолжить чтение)
Связано: 75 идей для тренировок дома
51.
дух. ¨ — Морихей Уэсиба
52. «Номер один, как и ты сам. Во-вторых, вы должны есть здоровую пищу. И номер три, ты должен сжать свои булочки. Это моя формула. — Ричард Симмонс
53. «Настойчивость — это тяжелая работа, которую вы делаете после того, как устанете от тяжелой работы, которую уже выполняли». — Ньют Гингрич
54. «Иногда вы не осознаете своих силы, пока вы не столкнетесь лицом к лицу со своей самой большой слабостью». – Сьюзен Гейл
55. «Сегодня я сделаю то, что другие не сделают, чтобы завтра я смогла сделать то, что другие не могут». — Джерри Райс
56. «Уверенность рождается из дисциплины и тренировок», — Роберт Кийосаки
57. «Вы должны подумать, прежде чем сможете это сделать. Все это возможно благодаря разуму», — Кай Грин,
,, 58. «Мы — это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». — Аристотель
59. «Нет боли, нет выгоды». — Неизвестно
Связано: Я похудел на 195 фунтов и отказался от эмоционального питания: история успеха WW
60.
«Вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете бросков». — Уэйн Гретцки
61 ¨ Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать ¨ – Элеонора Рузвельт
62. «На тренировке вы слушаете свое тело. На соревнованиях вы говорите своему телу заткнуться». — Rich Froning Jr.
63. «Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека». — Томми Ласорда
64. «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали». — Томас Джефферсон
65. «Не обязательно рождаются с мужеством, но рождаются с потенциалом» — Майя Энджелоу
66. «Вы выиграете, но заплатите потом, кровью и рвотой». — Павел Цацулин
67. «Дарить меньше, чем самое лучшее, значит жертвовать даром». — Стив Префонтейн
68. «Лучший способ обрести уверенность в себе — это делать то, что вы боитесь делать». — Свати Шарма
69. «Нет никакой секретной формулы. Я поднимаю тяжести, много работаю и стремлюсь быть лучшим».
— Ронни Коулман
70. «Ничто не сработает, если вы не сделаете этого сами». —Майя Энджелоу
Связанный: Лучшие кроссовки для женщин
71. «В жизни наступает определенный момент, когда вы должны перестать обвинять других людей в том, что вы чувствуете, или в несчастьях в вашей жизни. Вы не можете прожить жизнь, зациклившись на том, что могло бы быть». — Хью Джекман
72. «За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю». —Майкл Джордан
73. «Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем». – Конфуций
74. «Сила не исходит из физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли». — Махатма Ганди
75. «Способность — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете.
Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете. ¨ – Лу Хольц
76. ¨Увеличение физической активности увеличивает положительную энергию.¨ — Лайла Гифти Акита
77. ¨Верьте в себя. Вы смелее, чем вы думаете, талантливее, чем вы думаете, и способны на большее, чем вы себе представляете». — Рой Т. Беннетт
78. «Не считай дни, считай дни». — Мухаммед Али
79. «Тот, кто думает, что у него нет времени на физические упражнения, рано или поздно должен будет найти время для болезни». — Эдвард Стэнли
80. «Делай то, что должен, пока не сможешь хочу сделать.» — Опра Уинфри
81. «Ничто не сработает, если вы не сделаете этого». — Джон Вуден
82. «Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы привести себя в форму». — Керри Уолш Дженнингс
83. «Боль временна. Отказ от курения длится вечно¨ – Лэнс Армстронг
84. «Независимо от того, сколько ошибок вы делаете или как медленно вы прогрессируете, вы все равно намного впереди всех, кто не пытается».
— Тони Роббинс
85. ¨Важно, чтобы быть в форме, важнее разума, чем материи. Я не против, так что это не имеет значения. ¨ — Адам Харгривз
86. «Просто верь в себя. Даже если ты не притворяешься, что делаешь, и в какой-то момент ты это сделаешь». — Винус Уильямс
87. «Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше крови у вас в бою». — Ричард Марсинко
88. «Все великие достижения требуют времени». — Майя Энджелоу
89. «Мы не можем начать сначала. Но мы можем начать сейчас и сделать новый конец». — Зиг Зиглар
90. «Не тренируйтесь, чтобы быть худым. Тренируйся, чтобы быть крутой задницей. — Деми Ловато
Связано с: Best Stationary Bikes
91. «Я тренируюсь, чтобы стать лучшей в мире в самый худший день». — Ронда Роузи
92. ¨ Становая тяга также служит способом тренировки ума для выполнения трудных задач». — Марк Риппето
93. ¨Чтобы насладиться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом.
