Как забыть девушку после долгих отношений: Как забыть девушку после расставания, которую сильно любишь?

Содержание

«Как забыть бывшую девушку?» – Яндекс.Кью

Сам попадал в такую ситуацию. Несколько месяцев жил в таком состоянии, как будто я не живу, а существую. И меня на тот момент ничего не интересовало, весь мир казался серым, блеклым. Я не видел смысла что-то делать, к чему-то стремиться. Это чувство окутало меня и поглотило с головой.

Тогда я ещё не знал, что эти эмоции нужно было принять, но не зацикливаться на них. Зацикленность на твоей бывшей девушке, на тех эмоциях и чувствах, которые были между вами — это не лучший выход.

Проблема в том, что мы очень тяжело отходим от длительных отношений, поскольку мы слишком привязываемся. Совсем недавно ты был с ней вместе, а потом внезапно — всего этого не стало. Ты как будто потерял все то ценное, что имел. Хотя на самом деле остался целый мир, от которого ты спрятался в свои страдания и обесценил те возможности, которые существовали вокруг тебя.

Что может помочь забыть бывшую девушку?

  • Принятие чувства потери и того, что отношения завершились.
  • Переключение внимания на общение со своими друзьями, знакомыми, другими девушками, чтобы подзарядиться позитивными эмоциями и немного сместить фокус с зацикленности на что-то другое.
  • Перестать постоянно говорить о бывшей девушке с друзьями. Попытаться оставить эту тему в покое.
  • Не заходить на страничку бывшей девушки в социальных сетях, чтобы не будить прошлые воспоминания.
  • Не звонить ей — это ни к чему хорошему не приведет.
  • Осознать, что ваши отношения — это ценный опыт, который ты получил, но это не конец всей жизни. Вокруг целый мир с огромными возможностями и сотни интересных девушек.
  • Перестать слушать грустную музыку, не смотреть грустные фильмы, потому что все это вызывает лишь ностальгию и возвращает тебя к твоим душевным страданиям.
  • Не осуждать свою бывшую девушку, не делать её виноватой. Если ты будешь перемещать свою злость на бывшую девушку, то ты только усилишь свои негативные эмоции. Это не поможет тебе отпустить её.
  • Медитировать. Это поможет тебе успокоить твои мысли. Превратить мысленной хаос и негативные эмоции в спокойствие и чувство принятия того, что уже есть.

Ещё могу порекомендовать посмотреть это видео. Здесь тоже даётся много полезной информации по поводу твоего вопроса.

Если будут вопросы — задавай, я постараюсь помочь.

Страница не найдена —

Расставание с парнем

Содержание1 Причины разрыва отношений по инициативе парня1.1 Импульсивные1.2 Объективные2 10 признаков того, что он

Правила секса

Содержание1 Возможный вред от избытка2 Последствия недостаточной сексуальной активности2. 1 Мужчины2.2 Женщины3 Частота секса и

Подарки и поздравления

Содержание1 Особенности выбора подарка в зависимости от возраста1.1 До 30 лет1.2 От 30 до

Измены

Содержание1 Женщина после измены1.1 10 классических признаков1.2 Что она испытывает1.3 Варианты развития событий2 Почему

Знаки зодиака в любви

Содержание1 Что важно знать о представителях знака1. 1 Сильные стороны личности1.2 Его слабости1.3 С чем

Как завоевать парня

Содержание1 Что необходимо учитывать при выборе одежды на первую встречу2 Выбор наряда с учетом

Страница не найдена —

Знаки зодиака в любви

Содержание1 Каких женщин предпочитает мужчина-Скорпион1.1 Внешность и стиль одежды1.2 Отношение к сексу1.3 Поведение и

Совместимость знаков зодиака

Содержание1 Сильные стороны Девы1. 1 Мужчины1.2 Женщины2 Слабые стороны Девы2.1 Мужчины2.2 Женщины3 Положительные качества Рыбы3.1

Психология любви

Содержание1 Возможно ли приказать сердцу2 Как совладать с чувствами в зависимости от ситуации2.1 Вас

Психология любви

Содержание1 Женский и мужской взгляд на вопрос2 Главные составляющие идеальных отношений2.1 Доверие и взаимное

Общение с девушкой

Содержание1 Что такое влюбленность1. 1 С точки зрения психологии1.2 С точки зрения физиологии2 10 признаков

Годовщины свадьбы

Содержание1 Благодатный юбилей1.1 Традиции и обычаи2 Выбираем подарок3 Слова для гостей торжества3.1 Друзьям на

Как забыть девушку. 11 полезных советов!


Как забыть девушку. 11 полезных советов!

Сегодня мы поговорим о теме радикально противоположной теме как влюбить в себя девушку, о которой мы говорили ранее. Наша сегодняшняя тема, куда более трудная и болезненная, а именно — “Как забыть любимую девушку”. К сожалению, еще не придумали такой таблетки, при помощи которой можно бы было без проблем решить данную проблему…


Все мы люди, у всех свои взгляды на любовь и отношения, и то, что одним дается легко и просто, у других может занять целую жизнь. Именно к такого рода проблеме и относится тема стирания из памяти образа, а главное — чувств, связанных с нашим любимым и таким родным человеком.

Разумеется, здесь все зависит о серьезности Ваших отношений и о глубине Ваших чувств к девушке. А иначе, абсолютно бессмысленно задаваться вопросом “Как забыть девушку?”

Безболезненно данный процесс пройти, к великому сожалению, не может. Однако, можно попытаться сделать процесс забывания девушки(парня) более быстрым и менее трудным.

Советы от Гуру


Именно теме, как быстрее забыть девушку(парня) и посвящен мой пост.

Как забыть девушку?!

1) Первое, что обычно советуют, для того, чтобы забыть любимую девушку, это отдаться в руки времени. Как говорится, время лечит. И если время не излечивает на все 100%, то уж точно притупляет чувства. Что ж, я согласна, хоть и не быстрый, но все же хороший способ забыть любимого человека.

2) Как говорится, “клин клином вышибают”. Вам необходимо попытаться завести новые отношения, пусть и не слишком серьезные (или абсолютно несерьезные).

Знакомьтесь, общайтесь, спите, в конце-концов, с другими девушками. Это Вам поможет отвлечься от той, единственной и неповторимой.

Дискотеки, клубы, друзья, новые увлечения!!!

3) Хорошим способом позабыть о девушке будет окунуться с головой в работу, да так, чтобы кроме работы у Вас не было времени ни на что. Чтобы, придя с работы, у Вас все мысли были только об одной, нет, не о девушке, об одной подушке!!! Поверьте, это работает.

.

4) Как забыть девушку? Просто сядьте и проведите самоанализ. Подумайте о том, что все, что не делается, все к лучшему. Что, возможно, она Вас не достойна. Что Вы НИКОГДА не позволите об себя вытирать ноги! Что Вы никогда не станете унижаться перед девушкой, бегать за ней, названивать ежечасно, преследовать ее. НЕ ДОЖДЕТСЯ!!! Это ниже Вашего достоинства. Вы сильный и Все у Вас будет хорошо. На мой взгляд, это самый ЛУЧШИЙ способ оставить девушку в своем прошлом!!!

5) Посмотрите на свое будущее с другого ракурса. Вы свободны! Вы можете начать писать свою жизнь с нового, абсолютно чистого листа. Ну чем не здОрово?! Вы хозяин своей судьбы и никто другой!!!

6) Лекарство от любви — новая любовь! Без комментариев.

Другие девушки. МНОГО других девушек!!!

7) Друзья, новые увлечения, хобби, путешествия… Пусть Ваша жизнь наполниться новыми яркими впечатлениями и эмоциями, в которой нет места для Вашей бывшей девушки.

8 ) Забыть девушку будет крайне сложно, если что-то будет Вам постоянно напоминать о ней. Согласны? Поэтому, здесь необходимо найти радикальное, жестокое, но единственно верное в данной ситуации решение. Соберите в большой, черный мешок все(АБСОЛЮТНО ВСЕ!!! Включая ее волосы с Вашей подушки) вещи, которые напоминают о ней, ее заколки, зубную щетку, фотографии(это главное!!!), одним словом — ВСЕ. И выбросите ее вместе с этим мешком из своей жизни!!! Жестко? Жестоко? Больно? Я знаю. Поверьте, это необходимо.

9) Вы мужик, настоящий мужик!!! И никто Вас не заставит унижаться, в первую очередь перед самим собой!!!

Окунитесь с головой в работу.

10) Говорят “Отпусти — если твоё, то вернётся, а если не вернётся, то и не было никогда твоим”. Я лично, не сторонница данного утверждения. Я считаю, что нельзя дважды войти в одну и ту же реку! И тому есть масса примеров, думаю среди Ваших друзей тоже. Ни звонков, ни встреч, ничего!!! Если ушел — то уже не возвращайся назад.

11) Вовлеките себя в какую — нибудь безопасную авантюру. Будь-то новый бизнес или путешествие в Африку, не важно. Адреналин не даст Вам сконцентрировать свое внимание на прошлом, на Вашей девушке.

Естественно, существует масса других полезных и вредных советов для того, чтобы забыть девушку. Кстати, буду очень рада, если Вы поделитесь таковыми.

Главное помните, Вы мужчина, а не тряпка, и Вы никому не позволите вытирать о себя ноги. Ушла? Ну и скатертью дорога. Вы достойны лучшей, которая, возможно, уже вышла из дому навстречу своей судьбе.

Будьте счастливы и любимы!!!
Ваша Маша.


(автор: r a z n o b l o g . c o m)

Советую почитать наши статьи:

.

Как забыть девушку?!

Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

  • Уильям Парк
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Что лучше — дать сердечным ранам время затянуться или поскорее вступить в новые отношения сразу после разрыва? И хорошо ли это, если ваш новый партнер напоминает вам предыдущего?

Разрыв отношений бывает очень болезненным. Неудивительно, что психологическое самочувствие ухудшается. И ваши друзья из самых лучших побуждений (надеясь оградить вас от еще одного расставания) советуют вам не спешить вступать в новые отношения — особенно если ваш новый знакомый (знакомая) напоминает вашего экс.

В обществе почему-то с подозрением смотрят на то, что после разрыва или развода человек быстро находит себе нового партнера. Но такой вариант может быть самым лучшим для вас, и этому есть подтверждения.

Отчего же предрассудок столь живуч? Как нам вести себя в новых отношениях? И есть ли какой-то риск в том, что наш новый партнер напоминает нам нашу прежнюю любовь?

«Люди, которые быстро вступают в новые отношения, чувствуют себя комфортней в личной жизни», — говорит Клаудиа Брамбо, психолог из Городского университета Нью-Йорка, изучающая привязанности взрослых. Она рассказывает об исследовании, в котором оценивала психологическое состояние людей, недавно переживших разрыв с партнером.

«[Если они быстро нашли нового партнера] они чувствовали себя более уверенно, ощущали себя более желанными и любимыми. Возможно, потому, что они доказали себе, что могут быть таковыми. Они сильней ощущали личностный рост и независимость, — говорит Клаудиа Брамбо. — Им лучше удавалось преодолевать зависимость от своего бывшего (бывшей), они чувствовали себя более спокойно. И не было ни одного примера, когда человек, оставшийся в одиночестве, чувствовал бы себя лучше».

По словам Брамбо, люди считают, что надо подождать в среднем пять месяцев, не вступая в новые отношения, и что те отношения, в которые вступаешь сразу после разрыва — временные, они не могут продлиться долго.

Однако подобные мнения не подтверждаются фактами.

Автор фото, Getty Images

В одном из исследований те участники, которые после разрыва отношений быстро нашли себе нового партнера, рассказывали о возросшей самооценке и лучшем психологическом самочувствии, они чувствовали себя менее тревожно.

Переход от одного партнера к другому происходил достаточно гладко и не нарушал привычного образа жизни.

Впрочем, у тех, кто быстро находил себе нового сердечного друга, были свои проблемы в прежних отношениях — они чувствовали их ненадежность, ощущали себя незащищенными.

На первый взгляд кажется странным, что у тех, кто состоял в ненадежных отношениях, теперь высокая самооценка. Но это может быть результатом того, что чувство незащищенности существовало в старых, уже завершившихся отношениях, а рост самооценки произошел уже после встречи с новым партнером.

Выводы после разрыва

Люди, советующие подождать, прежде чем вступать в новые отношение, приводят, например, такую причину: нам нужно время, чтобы залечить душевные раны и сделать выводы из приобретенного опыта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Личностное развитие в промежутке между отношениями может быть иллюзией

Определенная логика в этом есть. После разрыва люди рассказывают о примерно пяти аспектах, в которых они выросли в своих глазах — например, «я чувствую себя более уверенно» или «я более независим/а».

Но такие эксперименты полагаются на то, что сообщают о себе сами участники, на их самооценку, что может означать: на самом деле все не так просто. Я могу сказать, что чувствую себя теперь более уверенно, но так ли это?

Исследования, в которых изучалось, что о своем личностном росте рассказывают те, кто пережил травмирующие психику события, часто показывают, что никаких внутренних перемен на самом деле не происходит.

Мы говорим себе, что новый опыт многому нас научил. Но часто причина этого — феномен искажения восприятия, известный как «позитивные иллюзии».

«Люди иногда склонны преувеличивать свои оценки для того, чтобы подпитать самолюбие», — отмечает Тай Таширо, психолог и писатель.

«Разрыв может негативно сказаться на вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что теперь более независимы, это уравновешивает ситуацию. И хотя на самом деле вы и не стали более независимы, вам так легче смириться с фактом, что вас бросили».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто быстро находит себе нового партнера, рассказывают о подросшей самооценке и лучшем психологическом состоянии

Исследования Таширо, которые он предпринимал, работая в Мэрилендском университете (США), показывают, что скорость, с которой вы находите нового партнера, и время, прошедшее после разрыва, никак не влияют на ваш личностный рост.

Так что вы можете ждать сколько угодно, не вступая в новые отношения, но это не сделает вас лучше или опытнее. И даже если вы думаете именно так — это самообман.

А вот что влияет на ваш личностный рост, так это то, на кого или на что вы возлагаете вину за разрыв. Вините ли вы себя? Или партнера? Или обстоятельства?

Те, кто винит во всем обстоятельства (занятость на работе или отношения с родственниками своего партнера), как правило, чаще сообщают потом о личностном росте. У тех, кто винит себя, всё наоборот.

Многое зависит и от тех уроков, которые мы извлекаем для себя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение просить прощения поможет в будущих отношениях

Кто же вступает в новые отношения заметно помудревшим? Таширо рассказывает, что более всего ему запомнился мужчина, который сказал: «Я научился говорить «прости меня».

«Мне это очень понравилось, потому что в ответе есть конкретика, — говорит Таширо. — Ответ прозвучал очень достоверно. Я очень хорошо представляю себе, что привело к такому. Умение просить прощения поможет этому парню во всех его будущих отношениях».

Чувство привязанности

У каждого из нас — свой стиль привязанности к близким. В целом степень того, насколько мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, определяется чувством защищенности, тревоги или избеганием слишком близких отношений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваш личностный рост зависит и от того, на кого вы возлагаете вину в произошедшем разрыве

Те, кто чувствует надежную привязанность в отношениях с партнером, скорее всего, воспитывались в семье, где родители были последовательны в своих отношениях с ребенком. Они, как правило, доверяют окружающим и, когда им надо, ищут эмоциональной поддержки у близких друзей и членов семьи.

Все становится куда сложней, когда мы исследуем отношения, в которых люди не уверены. Те, кто испытывал чувство привязанности в таких отношениях в прошлом, как правило, быстрее вступают в новые отношения, чем те, кто состоял в более нормальных отношениях. Но причина спешки тут другая.

Тревога, связанная с прошлой привязанностью, существует из-за неумения отпустить ситуацию и желания как-то отомстить своему бывшему (бывшей).

Такие люди испытывают больший стресс — как эмоционально, так и на физическом уровне — и могут пойти на крайние меры в попытке вернуть прежние отношения.

Те же люди, которые избегают привязанности, более полагаются на себя и могут вообще не вспоминать о бывших партнерах, двигаясь по жизни.

«Обеспокоенные люди всегда тревожатся и ревнуют, цепляются за прошлое, ищут внимания, но ничего не дают взамен, — говорит Брамбо. — Люди, избегающие привязанности, не склонны раскрывать душу, недоверчивы и предпочитают заглушить чувства работой. Им не нравятся чересчур близкие отношения, и тем не менее у них есть партнеры».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство

На ваше поведение во взрослом возрасте может влиять то, как вас воспитывали, какие отношения у вас были в семье. Но со временем это меняется, и если у вас в семье не было особенно теплой атмосферы, совершенно не обязательно вы будете сторониться такой атмосферы всю свою жизнь.

Ваше отношение к привязанности может изменить понимающий партнер. Впрочем, есть научные свидетельства того, что приверженность тому или иному стилю отношений наследуется, так что степень влияния партнера здесь имеет свои границы.

Если вы видите в новом партнере своего бывшего

Обычно люди переходят из одних отношений в другие, перенося с собой свой стиль привязанности, но делают это в гораздо большей степени, когда новый партнер напоминает бывшего. И тогда они переносят в новые отношения свои представления о старом партнере.

«Людям нравится постоянство, — говорит Брамбо. — Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство. Те, кто быстрее вступает в новые отношения после разрыва, находят больше сходства между бывшим и нынешним партнерами. Мы не можем сказать наверняка, существует ли это сходство на самом деле, потому что о нем нам рассказывают сами люди. Но они так это видят».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди переносят стиль своей привязанности с одного партнера на другого

Живущие вместе люди во многом одинаково смотрят на мир, их взгляды накладываются. Таким образом они видят себя частями друг друга. Они разделяют привычки и увлечения друг друга, отношения с друзьями.

И после того, как произошел разрыв, такие люди могут чувствовать себя очень уязвимо. Внезапно они теряют часть своей индивидуальности, кого-то, с кем они делили интересы. Поэтому им становится гораздо легче, когда они находят того, кто помогает заполнить образовавшиеся пустоты.

В том, что люди видят в новом партнере черты, схожие с бывшим, есть свои плюсы и минусы. «Если мой бывший — Сэм, а потом я встречаю Боба, и кое-что в Бобе напоминает мне Сэма, я начинаю видеть в Бобе больше сходства, чем должна», — объясняет Брамбо.

«Например, если Сэм хорошо готовил и был очень романтичен, я начинаю то же самое думать о Бобе. И эти ошибочные предположения могут создать проблемы. Мне хочется, чтобы Боб был столь же романтичен, что и Сэм, и каждый раз, когда оказывается, что он не совсем такой, это разрушает мои ожидания, огорчает меня — несмотря на то, что Боб тоже может быть вполне романтичной личностью, просто не в такой степени, как Сэм».

Понятно, что быстрое вступление в новые отношения нельзя считать идеальным лекарством от сердечных ран. Но в нем нет и ничего плохого, что бы вам ни говорили друзья и родственники. Некоторые его психологические преимущества очевидны.

Разрыв часто бывает очень болезненным, и разве можно осуждать того, кто спешит вернуть в свою жизнь хотя бы немножко любви?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как забыть девушку после расставания, прийти в себя и начать двигаться дальше

Очень часто расставания происходят сложно, проблематично, с надрывом.

Они вспыхивают, как искра, и быстро перерастают в пламя злости, обиды, агрессии.

В таком случае тебе предстоит настоящая эмоциональная битва сразу с несколькими противниками – с бывшей девушкой, её близкими и с самым главным противником – самим собой.

У некоторых мужчин на это уходят годы, после чего они измотанные и истощённые решают жить дальше.

В своё время им было сложно отпустить прошлое как физически, так и эмоционально.

И самое сложное во всей этой процедуре – понять, как забыть девушку после расставания и двигаться дальше.

Наверняка ты постоянно даёшь себе обещание всё изменить, но постоянно его нарушаешь.

Каждый день в твою жизнь врываются люди из прошлого, забытые ей вещи, подарки, совместные фото.

Тебе нужно срочно избавиться от всего, что причиняет тебе боль или навеивает грустные воспоминания.

Вот список вещей, которые помогут тебе отпустить и начать жизнь с чистого листа.

От чего нужно избавиться

1. Гнев

Для многих людей — это важный аспект при расставании.

Мы не умеем отпускать свою злость или прощать, часто у нас могут возникать негативные мысли, связанные с бывшей девушкой.

И чтобы от этого избавиться, у тебя есть два варианта: сосредоточиться на настоящем или настраивать себя на счастливое будущее.

Чаще напоминай себе, что только благодаря полученному опыту в прошлых отношениях, ты скоро сможешь стать счастливым с новой девушкой.

Если ты хочешь понять, как забыть любимую девушку после расставания, то такое смещение фокуса позволит тебе отпустить гнев и найти покой.

2. Любовь

В каждом разрыве обычно бывает по крайней мере одно разбитое сердце.

То, которое любило и потеряло, то, которое всё ещё тайно надеется на примирение.

Эта «любовь», которую, как ты думаешь, ты всё ещё испытываешь к своей бывшей, скорее всего, давно умерла и больше не воскреснет.

Поэтому научись вовремя отпускать и не цепляться за прошлое.

Мой девиз во всех отношениях: прежде, чем думать, как быстро забыть девушку после расставания, почему бы не задуматься над тем, нужен ли ты ей?

Если женщина согласилась на разрыв, значит у неё были веские причины.

Не нужно цепляться за прошлые чувства и воспоминания.

В мире есть ещё семь миллиардов женщин, с которыми ты можешь встречаться, знакомиться, общаться, заниматься сексом и строить отношения.

Вместо того, чтобы тратить своё время на безответную любовь, лучше сосредоточь своё внимание на новых девушках и приятных ощущениях.

3. Общие вещи

Несколько лет назад я действительно не осознавал, насколько это важно при расставании избавиться от всех совместных вещей, которые вызывают в тебе грустные воспоминания.

Для того, чтобы найти в себе силы двигаться вперёд, нужно потратить время на то, чтобы привести свой дом в надлежащий вид.

За несколько лет отношений у тебя наверняка скопилось много подарков, одежды, купленной бывшей, её личных вещей, общие фотографии, комплекты постельного белья, на которых вы спали.

Всё это нужно убрать.

Собрать в отдельную коробку и вынести из дома.

Хранение этих предметов занимает как физическое, так и умственное пространство – открываешь ящик и видишь свою футболку, в которой она спала; подходишь к шкафу и замечаешь её платье; идёшь на кухню и берёшь по привычке чашку, из которой она всегда пила чай.

Все эти предметы являются постоянным подсознательным напоминанием о неудачных отношениях, тяжёлом расставании, твоём одиночестве.

Когда ты думаешь, как забыть девушку после расставания навсегда, то в первую очередь нужно очистить своё личное пространство от всех лишних предметов.

Ты зарабатываешь достаточно денег, чтобы купить себе новую футболку, новую чашку или новый комплект постельного белья.

Более важно то, что ты освобождаешь место в своём доме, в своих мыслях, сердце и душе для того, чтобы в твою жизнь пришло что-то новое.

Лично я считаю, что избавление от прошлого в виде вещественных напоминаний, освобождает твой разум и помогает мыслям сосредоточиться на будущем.

4. Правильно и неправильно

Ещё одна вещь, с которой мы можем бороться, это чувство глобальной несправедливости.

На каком-то уровне ты чувствуешь себя обиженным.

Несправедливо, что с тобой так поступили, не оценили.

Может быть, ты чувствуешь себя на 100%, правым, и во всём винишь свою бывшую девушку.

Возможно, она тебя предала, обманула, может быть, она сняла с твоей карты все деньги и сейчас ты в долговой яме, а она купила себе новую машину.

Миллион действий наших бывших заставляет нас кричать от злости, доказывать свою правоту, спорить, жить в постоянном конфликте.

Но в конечном итоге это ни к чему не приводит.

Ты должен это отпустить.

Сдвинь свои мысли в сторону «это уже случилось, и ничего не изменишь» и не вспоминай.

Если ты хочешь понять, как забыть девушку с которой расстался, и на которую сильно обижаешься, то я советую тебе сосредоточиться на изменении того, что ты действительно можешь изменить в своей личной жизни.

Сосредоточь своё внимание на том, что нужно делать сегодня, завтра, здесь и сейчас.

Иногда самое лучшее, что ты можешь сделать, — это осознать, что прошлое не изменишь.

5. Дом

Это сложно, потому что часто финансы диктуют, где и как мы живём.

Если это съёмная квартира – то лучше переехать в новый район и полностью сменить обстановку.

Начинать свободную жизнь лучше в новой среде. Если вы жили в твоей квартире, то тебе всё будет напоминать о прошлом.

Парк, в котором вы гуляли, кафе, в которых вы ужинали.

Даже соседи будут по привычке передавать приветы твоей бывшей и спрашивать, как у неё дела.

Есть что-то освобождающее в том, чтобы сменить квартиру, начать всё заново в новом доме, новом месте, где ты изначально будешь жить один.

Так что, если ты можешь финансово позволить себе сменить обстановку – сделай это.

Избавься от дома, наполненного призраками прошлой жизни.

6. Ожидания

Ожидания могут сильно отличаться от реальных отношений и расставания.

Мысленно ты представлял, как вы мирно поговорите, объясните друг другу ситуацию и расстанетесь на позитивной ноте.

Но в реальности всё происходит совсем по-другому.

Я всегда говорю людям, что расставание меняет один набор проблем, а другой.

С годами ты начнёшь понимать, что жизнь – это скорее удовольствие от путешествия, чем достижение каких-то целей.

В своё время я узнал, что можно быть счастливым в одиночестве, что можно получать удовольствие от встреч с людьми, которые тебе нравятся, наслаждаться их компанией, тебе не обязательно встречаться только с одной девушкой.

Я хочу, чтобы ты понял одну простую вещь – после расставания не бывает мгновенного счастья, нет лекарства от душевной боли или пластыря, чтобы склеить разбитое сердце.

Чтобы добиться какого-то прогресса, нужно время и усиленная работа.

Тебе никто не скажет точный способ, как забыть любимую девушку после расставания навсегда. Так что начни сам постепенно выбираться из этого болота тоски и одиночества.

Сосредоточься на себе и маленьком повседневном счастье, люби себя, отпусти свои негативные мысли, и позволь ситуации самой исчезнуть из твоей жизни.

7. Печаль

Печаль и тоска после расставания может накатывать в любой момент.

Эмоции накатывают на тебя, как волны, заполняя колющим чувством неудачи, горя, неуверенности.

Это нормально плакать, когда тебе этого хочется.

Ты можешь немного облегчить своё состояние утренней пробежкой, плаванием, массажем.

Делай то, что делает тебя счастливым.

Сейчас, наряду с мыслями о бывшей, ты думаешь, как забыть расставание с девушкой, скорее восстановиться и начать новую жизнь.

Для этого окружи себя искренне неравнодушными людьми, прочти хорошую книгу, отправляйся в путешествие, постепенно грусть и тоска отступят.

Не сдерживайся, просто вытесни это чувство чем-то позитивным.

Каждый день делай выбор в пользу счастья и постепенно отпуска печать.

Это вполне реально сделать, пусть и не сразу.

Выполняй ежедневные маленькие шаги с новой, счастливой жизни.

Как однажды сказал мой друг, «действия могут изменить мысли» — это реально хорошая мысль, которую нужно запомнить.

Только благодаря действиям ты можешь что-то изменить.

Пусть это будут небольшие повседневные дела, но они начнут менять ход твоих мыслей в лучшую сторону.

После расставания твоя жизнь может стать лучше, а ты счастливее.

Но если ты будешь тащить за собой весь багаж прошлого, то ещё долго не доберёшься до полного восстановления и долгожданной свободы.

7 фильмов, которые стоит смотреть после разрыва отношений — Что посмотреть

Расставание — нелегкое время, полное слез, грустных воспоминаний, гор сладостей и десятков печальных лент. Сегодня мы собрали 7 фильмов, идеально подходящих для лечения разбитого сердца и облегчения душевных страданий.

Вечное сияние чистого разума

Как бы больно тебе не сделал человек, и как бы не хотелось тебе его забыть, очень тяжело вычеркнуть все воспоминания о твоем любимом человеке. Даже с помощью машины по стиранию памяти.

500 дней лета

500 дней лета, история любви — от первого взгляда до дня расставания, рассказанная от лица влюбленного и мечтательного идеалиста Тома.

Поезд на Дарджилинг. Отчаянные путешественники

Путешествие в хорошей компании может исправить многое: наладить давно испорченные отношения, пережить личностный кризис и даже излечить разбитое сердце.

Руби Спаркс

Любовь писателя к своей выдуманной книжной героине была столь сильна, что однажды он нашел ее живое воплощение у себя дома. И что теперь с ней делать?

Она

В мире будущего у каждого есть персональная операционная система. Теодор, глубоко одинокий писатель, покупает себе операционку и со временем отношения между системой и человеком из деловых становятся все более откровенным…

Селеста и Джесси навеки

Идеальные, казалось бы, отношения закончились неприятных разводом. Бывшие супруги, которые когда-то были лучшими друзьями, пытаются сохранить адекватные отношения, но отпустить прошлую любовь оказывается совсем непросто.

Будь моим парнем на пять минут

Получив отставку у своей подружки Триш, Ник тут же придумывает гениальный план по ее возвращению. Как хорошо, что существуют друзья, сумасшедшие, творческие и безбашенные друзья, которые всегда могут отговорить от дурацкой идеи.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как забыть девушку: 12 шагов без ерунды

Вы уже знаете, что вам нужно двигаться по жизни.

Это ясно.

Но как вы должны двигаться дальше, когда чувствуете себя эмоционально разрушенным?

И как вы должны «знакомиться с новыми людьми», когда у вас просто нет мотивации?

Что ж, именно об этом я и расскажу в этом руководстве.

Поскольку я недавно переживал девушку, я думал, что это лучшее, что когда-либо случалось со мной, и я собираюсь описать, что сработало для меня.

Нам есть о чем поговорить, так что приступим.

1) Верните ее

Давайте сразу перейдем к делу.

Почему бы тебе просто не вернуть ее, вместо того, чтобы пройти через всю боль избавления от девушки?

Вы можете подумать, что это невыполнимая задача, но простая правда в том, что пары все время снова вместе. И их отношения могут быть намного лучше во второй раз.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к бывшему, вам стоит хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы «верни бывшего» в Интернете.

Поверьте мне, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда.

Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, то Брэд даст вам его.

2) Это будет непростой процесс

Отстой.Я понял. И вы хотите, чтобы эта боль прошла как можно быстрее.

Но, «желая», чтобы эта боль утихла, она продержится дольше. Вы должны признать, что чувствуете, чтобы эти чувства улетучились.

И вы также должны признать, что потребуется время, прежде чем вы полностью продвинетесь вперед.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», после прекращения отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше.

Другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 19 месяцев.

В том-то и дело:

Любовь — беспорядочная эмоция, а разбитое сердце — процесс скорби. Вы не сможете их преодолеть за день. Это займет некоторое время.

У меня прошло минимум 3 месяца. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

Хорошие новости?

Миллионы людей уже пережили боль расставания и успешно продвинулись к тому, чтобы стать лучше и сильнее. Я могу поручиться за это.

Для каждого человека естественно хотя бы раз в жизни пройти через эти эмоции.

Итак, вот что вам нужно иметь в виду:

Ваши друзья скажут вам выйти, познакомиться с новыми людьми и напиться.

Хороший совет на будущее, но сейчас это не то, что вам нужно.

Вы должны признать, что вам не понадобится и дня, чтобы их преодолеть. Это займет время. Сначала вам нужно обработать свои чувства, что приведет нас к следующему пункту …

3) Обижаться и обижаться — это нормально

Это естественно — горевать, когда вы потеряли отношения, которые были так важны для вашей жизни.

Также естественно уклоняться от этих эмоций в попытке игнорировать их.

Но единственный способ продолжить свою жизнь — это принять.

Если честно, это то, что меня действительно сдерживало. Мне никогда не удавалось справляться с отрицательными эмоциями.

Как правило, я просто игнорирую их и продолжаю жить своей жизнью, что помогает в некоторых ситуациях, но для таких серьезных дел, как разрыв, это не было особенно полезно.

В конце концов, расставания могут сильно дезориентировать.

Это особенно верно, если вы объединили свои отношения со своим Я-представлением, как если бы вы были «парой».

Теперь, когда половина из вас ушла, кто вы теперь?

Я искренне чувствовал, что я потерял часть себя и что мне будет трудно снова встретить кого-то такого же хорошего — по сути, я был подавлен сам по себе и не знал, куда обратиться.

Моя жизнь вращалась вокруг моей девушки 5 лет. Поэтому, когда она ушла (она это закончила), это практически душераздирающе.

Но это как раз то, что нужно принять. Только признав, что вы потеряли часть себя, вы сможете восстановить себя лучше.

Так что, хотя признавать, что часть вас больше нет, вам больно, как только вы это сделаете, вы сможете найти новый смысл в жизни, который поможет вам восстановить себя лучше.

(Моя новая электронная книга — лучший ресурс, чтобы пережить разрыв и продолжить свою жизнь. Посмотрите это здесь).

4) Избавление от отрицательных эмоций

Это сложный, но важный.

Как мужчины (если вы читаете это мужчиной), мы склонны отрицать свои эмоции.

Но когда вы переживаете что-то столь же важное, как разрыв с любимым человеком, эти негативные эмоции будут гноиться на заднем плане, и конечный результат не будет приятным.

Поэтому жизненно важно, чтобы мы нашли время, чтобы взглянуть в лицо мыслям и чувствам, чтобы мы могли избавиться от них из нашей системы.

Теперь, если вы похожи на меня, вы пытаетесь избежать того, что чувствуете, но в глубине души вам больно.

И теперь я могу вам сказать, что только когда я осознал свои чувства, я начал процесс движения вперед.

Исследования показывают, что избегание эмоций в долгосрочной перспективе причиняет больше боли, чем признание их.

Эмоциональный стресс связан с психическими заболеваниями, сердечными заболеваниями, бессонницей и аутоиммунными расстройствами.

Я был определенно более напряжен, чем обычно, и почти не спал. Это было похоже на скороварку в моем теле, которая ждала взрыва.

Вопрос: как вы на самом деле принимаете свои эмоции?

Мне помогала техника, которую я почерпнул из книги по терапии принятия и приверженности.

Я реализовал простой четырехэтапный процесс, который можно выполнить в любое время. Здесь я кратко изложил четыре ключевых шага.

Если вы хотите узнать об этом больше, зайдите в Google «Терапия принятия и приверженности».

Вот 4 шага:

Шаг первый: Определите эмоцию

Если у вас более одной эмоции, выберите одну.Если вы не знаете, что это за эмоция, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Дайте ему имя и запишите на листе бумаги.

Шаг второй: освободите место

Закройте глаза и представьте, что испытываете эту эмоцию в пяти футах перед собой. Вы собираетесь вынести это за пределы себя и наблюдать за ним.

Шаг третий: Теперь, когда эмоция находится вне вас, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы.

Если бы у вашей эмоции был размер, какой бы он был? Если бы ваша эмоция имела форму, какой бы она была? Если бы у ваших эмоций был цвет, какого бы цвета они были?

После того, как вы ответили на эти вопросы, представьте, что эмоции выражаются перед вами с помощью размера, формы и цвета. Просто наблюдайте за этим и признайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоциям вернуться на свое первоначальное место внутри вас.

Шаг четвертый: Отражение

По завершении упражнения вы можете подумать о том, что вы заметили.Вы заметили изменение своих эмоций, когда отдалились от них? Ощущались ли какие-то эмоции по-другому после того, как упражнение было закончено?

Это упражнение может показаться странным, но оно помогло мне понять, что я чувствовал после разрыва.

Понимание своих эмоций помогло мне принять их и, в конце концов, отпустить их.

5) Что говорит ее знак Зодиака?

Есть ли астрологическая совместимость? Влияет ли «движение» звезд на то, скучает ли она по вам?

Может быть. Может быть, Наверное, нет.

На самом деле не имеет значения, что мы думаем…

Почему?

Потому что ваша девушка, вероятно, читает свой гороскоп и то, что ее знак Зодиака означает для ее личной жизни. Многие девушки решают, с кем пойти на свидание и каких качеств ожидают от мужчины, исходя из своего зодиака.

Это самоисполняющееся пророчество.

Это означает, что небольшое изучение ее знака Зодиака может дать вам большую поддержку, когда дело доходит до возвращения девушки.

Чтобы помочь вам в этом, я создал новую веселую викторину по знакам Зодиака для мужчин. Посмотрите здесь.

Конечно, я так же скептически отношусь к этому, как и любой другой парень. Но вам не нужно придерживаться образа жизни с хрусталем и чтением по руке, чтобы понять, что вам иногда нужно играть в эту игру.

Хотите залезть ей в голову? Я гарантирую, что эта викторина «Зодиак» поможет.

Вот снова ссылка на викторину.

6) Теперь самое интересное: найдите кого-нибудь нового

Если вы уверены, что не хотите возвращаться к своему бывшему, тогда постарайтесь найти кого-то нового.

Дело в том, что когда дело доходит до знакомства с новыми женщинами, я могу почти гарантировать вам, что вы не уделяете достаточно внимания своему языку тела.

И это большая ошибка.

Потому что женщины очень хорошо настроены на сигналы, исходящие от мужского тела. И если ваш язык тела подает правильные сигналы, она, скорее всего, ответит вам решительным «да».

Давайте посмотрим правде в глаза: хорошо выглядеть и быть в форме может быть полезно, когда дело касается женщин.

Однако гораздо важнее сигналы, которые вы им передаете. Потому что неважно, как ты выглядишь или насколько ты богат …

… если ты невысокий, толстый, лысый или глупый.

Любой мужчина может освоить несколько простых техник языка тела, которые отражают первобытные желания его идеальной девушки.

Каждый день появляются новые исследования, доказывающие, что женщин привлекают невербальные коммуникаторы, которые говорят мужчины… а не то, как они выглядят. Другими словами, все дело в языке тела парня.

Посмотрите это отличное бесплатное видео Кейт Спринг.

Кейт — эксперт по отношениям, которая помогла мне улучшить свой язык тела в отношениях с женщинами.

В этом бесплатном видео она дает вам несколько подобных приемов языка тела, которые гарантированно помогут вам лучше привлекать женщин.

Вот опять ссылка на видео.

7) Действительно ли отношения были такими хорошими?

Нет сомнений, что после того, как отношения закончились, вы, вероятно, немного предвзято относитесь к тому, насколько они хороши на самом деле.

Сколько бы вы ни были предметом, ваш разум строил представление о том, насколько они хороши для вас.

Это одна из причин, по которой тебе сейчас так больно. Возможно, вы говорите себе такие вещи, как «Я никогда не найду кого-то более хорошего» или «он / она был идеальным».

Я знаю, потому что сделал то же самое.

Теперь, когда я могу оглянуться назад, я не могу поверить, насколько это смешно.

Теперь, когда я могу видеть истину объективно, я могу с уверенностью сказать, что независимо от того, как вы строили их в своем уме, никто не идеален.

И тот факт, что ваши отношения закончились, означает, что отношения тоже не были идеальными.

Итак, вы знаете, что вам нужно делать сейчас? Взгляните на отношения объективно и перестаньте предвзято относиться к тому, насколько великой вы считали ее.

Задайте себе эти 4 вопроса:

1) Вы действительно были счастливы в 100% случаев?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Если честно, ответив на эти вопросы, вы увидите, что они явно не так хороши, как вы думали.

На самом деле, вы даже можете почувствовать облегчение. Вы покончили с ними и можете построить новую жизнь, не ограниченную кем-то другим.

Есть много женщин, с которыми вы можете познакомиться, и многие из них сделают вас не менее счастливыми.

Поверьте мне, я сейчас выясняю это как одинокий мужчина

8) Запишите, что вы думаете и чувствуете

Это еще одна стратегия для структурирования ваших мыслей и понимания того, что вы чувствуете.

Написание замедляет ваш ум и проясняет вашу голову.Это то, что я регулярно использовал в прошлом, и я обнаружил, что это всегда помогает, независимо от того, с какой ситуацией я имею дело.

Помните, один из наиболее важных аспектов преодоления любимого человека — это глубоко погрузиться в свои эмоции, понять их и отпустить.

Ведение дневника помогает выразить свои болезненные чувства, облегчая их отпуск. Все, что вам нужно, — это блокнот (или ноутбук), ручка и 30 минут свободного времени, чтобы записать все, что вы думаете и чувствуете.

Если вам сложно начать, задайте себе эти 3 вопроса:

1) Как я себя чувствую?
2) Что я делаю?
3) Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Вы начнете больше понимать свои эмоции и направление вашей жизни. А запись того, что вы собираетесь изменить, возлагает на вас полную ответственность за изменение своей жизни.

Вы можете также включить шаги, которые вы можете предпринять для достижения этих целей.

Знание того, что в твоих руках карты, способные изменить свою жизнь, придает силы.Вам просто нужно иметь четкое представление о том, куда вы направляетесь.

9) Избегайте контакта и увеличивайте расстояние

Если у тебя есть выбор, не видись с ней. Ничто так не успокаивает боль, как просто отсутствие с ней.

Необязательно прекращать все контакты, но это означает, что вы будете реже с ней встречаться.

Если вы видите ее постоянно, это просто напомнит вам, что вас больше нет с ней.

Я также считаю, что тебе не следует возвращаться к ней, если у тебя есть такая возможность.Отношения закончились по какой-то причине, и если эта причина не будет устранена, кто может сказать, что вы больше не расстанетесь через 6 месяцев?

Теперь ваша жизнь во многом открылась, и если вы примете это, вам станет лучше.

10) А теперь самое интересное: поиск нового смысла жизни

Как мы упоминали ранее, когда вы расстаетесь с кем-то, кто был так важен для вашей жизни, вы теряете источник смысла. Вы теряете часть себя.

Итак, чтобы полностью избавиться от кого-то, самое важное — это найти новые источники смысла, чтобы построить то, что вы потеряли.

Таким образом, хотя большинство людей будут говорить вам «пойти гулять с друзьями» и «напиться с мальчиками», это не поможет вам восстановить новый смысл в вашей жизни. Готов поспорить, вы уже делаете это.

Вместо этого вам нужно найти новые увлечения и интересы.

Вот несколько идей о том, как найти новый смысл в жизни:

1) Следите за своими дарами и талантами: Подумайте о том, что у вас хорошо получается, а когда вы чувствуете себя лучше всего.

2) Налаживайте связи вокруг того, чем вы увлечены и чем интересуетесь. Это те друзья, которых вы хотите завести.

3) Постановка цели: Найти новый смысл в жизни — значит иметь план. Так что поставьте перед собой цели и составьте план. Затем, самое главное, действуйте.

4) Помогайте другим: Помощь другим людям помогает вам чувствовать себя хорошо и дает вам цель. Подумайте о разных способах помочь людям. Это могут быть мелочи, такие как помощь пожилой женщине перейти улицу, или более важные способы, требующие больших затрат времени, такие как репетиторство по математике.

5) Сделайте что-нибудь другое: Вы, вероятно, застряли в рутине, поэтому начните добавлять в жизнь новые привычки. Медитация, бег, тренажерный зал, массаж, поесть в модном ресторане. Что бы это ни было, начните создавать свой опыт. Чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы станете.

СВЯЗАННЫЙ: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

11) Оцените себя

Когда у вас были длительные отношения, вы можете забыть, каково это быть одному.

Вы, вероятно, не привыкли знакомиться с новыми людьми и производить первое приятное впечатление. Это просто не было у тебя на уме.

Так что сейчас самое время взбодриться и снова познать себя. Укрепите свою уверенность и вернитесь на поле знакомств.

Итак, если вам не хватает самооценки из-за того, что девушка бросила вас, попробуйте следующее:

Сядьте и запишите список из 10 ваших самых сильных сторон. Как бы глупо это ни звучало, мне это помогло.

Поняв, в чем мои сильные стороны и что я могу предложить, я должен был поверить в себя (по крайней мере, сначала интеллектуально).

Это вселило в меня столь необходимую уверенность, в которой я нуждался, чтобы осознать, что я был призом, когда дело доходило до свиданий, а не всегда думать о девушке.

Еще один список, который может вам помочь, — это список вещей, за которые вы благодарны. Иногда мы можем погрязнуть в собственной жалости к себе, что мы можем забыть, насколько мы удачливы.

В конце концов, концентрация на том, чего у вас нет, только сделает вас несчастным.

Когда вы закончите эти 2 списка, вы поймете, что вам есть за что дать и за что быть благодарным.

12) Выйти из зоны комфорта

Когда вы застряли в своей зоне комфорта, у вас мало возможностей для роста.

И теперь, когда вы переживаете разрыв, ваш интерес к жизни, возможно, уменьшился.

Но если вы хотите вернуть это, вам нужно расширить свои границы и выйти из зоны комфорта.

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта.»- Рой Т. Беннетт

Необязательно быть экстремальным. Даже то, что заставляет вас немного нервничать, пойдет вам на пользу.

Например, я всегда боялся подойти к группе девушек в попытке поднять их. Так ты знаешь, что я сделал? Я вышел с друзьями и устроил какую-то «игру».

У меня это хорошо получалось? Нет, но это доставило мне огромное удовольствие. Я забыл о болезненном разрыве, который я чертовски быстро пережил.

Общение с девушками также было отличным способом познакомиться с новыми людьми.В конце концов, нет лучшего навыка, которому нужно научиться, чем разговаривать с новыми людьми.

Было также приятно осознавать, что есть много девушек, с которыми можно встретиться.

Итоги

Чтобы забыть девушку:

1) Поймите, что это не будет быстрым или легким процессом. Это займет некоторое время. Попытки бороться с этим только продлят вашу боль.

2) Не беспокойтесь о своей эмоциональной боли. Как только вы осознаете, что часть вас ушла, это даст вам пространство для создания нового смысла.

3) Примите свои отрицательные эмоции и отпустите их. Это можно сделать с помощью терапии принятия и приверженности.

4) Запишите, что вы думаете и чувствуете. Это поможет вам понять свои эмоции и высвободить их. Вы также сможете думать о будущем и планировать его.

5) Спросите себя, действительно ли отношения были такими хорошими? Понимание того, что есть много женщин, с которыми вы можете встречаться, заставит вас понять, что они на самом деле не так уж совершенны.

6) Избегайте контактов и возвращений к бывшему. Это только усилит вашу боль.

7) Найдите новые источники смысла жизни. Подумайте о том, что у вас хорошо получается и как вы можете помочь другим. Установите несколько целей и составьте план.

8) Цените себя и повышайте самооценку. Понимание того, что вам есть что дать, укрепит вашу уверенность и поможет вам больше ценить свою жизнь.

9) Выйди из своей зоны комфорта. Находите новые впечатления, развивайтесь и наслаждайтесь жизнью!

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вы нашли эту статью полезной, то ознакомьтесь с моей последней электронной книгой «Искусство разрыва отношений: полное руководство по избавлению от любимого человека». Эта электронная книга поможет вам понять все типы разрывов, от потери первой любви до измены (или даже мошенничества). Вместе мы преодолеем даже самые тяжелые эмоции и направим вас на путь уверенного и полноценного будущего. Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы изменить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как избавиться от бывшей девушки | The Gentleman’s Journal

Все мы хотя бы раз в жизни побывали там, в конце отношений — независимо от того, насколько долгими или короткими, хорошими или плохими они были, избавиться от бывшего может быть одной из самых сложных вещей в жизни. джентльменская жизнь. Независимо от того, было ли это правильным поступком или нет, может показаться почти невозможным забыть о ней, продолжить свою жизнь и двигаться дальше.Поскольку мы всегда заботимся только о ваших интересах, мы составили несколько рекомендаций, которые следует и нельзя делать, чтобы избавиться от бывшего.

НЕ…

БУДЬТЕ ЕЕ
Буквально или через социальные сети. Удалите ее из своего Facebook / Twitter / Instagram и т. Д., Буквально ничего хорошего не будет из того, что ей придется видеть фотографии, на которых она выглядит красивой и счастливой, максимально используя свое недавно обретенное одиночество, или, что еще хуже, с другим мужчиной. Если вы обнаружите, что физически преследуете ее — мы говорим о запланированных наездах, вечерних проездах (не связанных с оружием) и т. Д., Возможно, вам стоит подумать о помощи.

ОБРАТИТЕСЬ К НАРКОТИКАМ И АЛХОЛУ
Несмотря на то, что несколько голливудских фильмов могли бы предложить обратное, броситься в наркотики и запойные напитки на самом деле не поможет вам преодолеть своего бывшего. Независимо от того, насколько привлекательным это может показаться в то время, чтобы насладиться коктейлем Джорджа Юнга из виски и кокаина al la Blow , это, вероятно, никоим образом не поможет — и вы либо будете арестованы, либо окажетесь в реабилитационном центре, либо просто почувствуете себя лучше. в депрессии, чем вы были до этого. Если вам нужен дополнительный совет, воспользуйтесь этой милой цитатой мистера Фрэнка Синатры: «Сигареты, которые вы зажигаете одну за другой, не помогут вам забыть ее.

ВЫЗОВ / ТЕКСТ
Только нет. Если вы не доверяете себе, удалите ее номер или дайте другу свой телефон, когда знаете, что, возможно, собираетесь выпить. Нет ничего менее привлекательного для женщины, чем пьяный звонок бывшего.

ЗАСТУПАЙТЕ СЕБЯ ПУБЛИЧНЫМИ ЗАЯВЛЕНИЯМИ О ЛЮБВИ
Хорошо, может быть, вы не думаете, что разрыв был к лучшему, возможно, на самом деле именно вы его испортили, и да, иногда пытаетесь вернуть ее с помощью больших жестов может работать, но забудьте, чему вас научили ромкомы, и помните, что парни, которые вернули своих бывших публичными заявлениями или торжественными жестами, — это исключение … не правило .

ПРЕВРАЩАЕТСЯ АГРЕССИВНЫМ
Да, гнев — это одна из стадий эмоций, возникающих после расставания, и совершенно нормально чувствовать гнев, но старайтесь не действовать в соответствии с ним. Оскорбительные электронные письма, телефонные звонки, конфронтации не принесут вам друзей, она начнет ненавидеть вас и возмущаться когда-либо существовавшими отношениями, а это позор. Лучше справиться с разрывом достойно и превратить гнев в упражнение или что-то более активное, чем сжигать все мосты со своим бывшим и, без сомнения, с ее друзьями и семьей — никогда не знаешь, когда они могут понадобиться. будущее.

СДЕЛАЙТЕ…

Перестаньте сожалеть о себе
Если Friends — что-то, что нужно, тогда вы должны позволить себе не более 3–7 дней жалости к себе и страданий. Опубликуйте это, вы должны принять разрыв и продолжить свою жизнь. Да, конечно, вы все еще можете быть опустошены внутри, но держите это при себе и сделайте смелое лицо. Чем больше вы начнете вести себя так, будто с вами все в порядке, тем больше вы начнете это чувствовать.

ПОКАЖИ, ЧТО ОНА НЕ НУЖНА
Возвращайся в спортзал.Сделайте новую стрижку. Купите несколько новых предметов первой необходимости в гардеробе. Все, что может улучшить вашу внешность, не только улучшит ваше самочувствие, но и если вы когда-нибудь столкнетесь с ней, опубликуете фотографию, увидите одну из ее подруг, тогда вы захотите выглядеть как можно лучше. Не обязательно, чтобы вернуть ее, но, как бы манипулятивно это ни звучало, нет лучшего чувства, чем показать кому-то именно то, что они упускают!

БУДЬТЕ МАЛЕНЬКИМ ЭГОИЗМОМ
Находиться в отношениях означает всегда идти на компромисс.Будь то необходимость пропустить «мальчишник», чтобы пойти на двойное свидание, или отказ от футбола на выходных, чтобы пообедать с родителями, теперь пора снова быть немного эгоистичным. Делайте то, что хотите, и когда хотите, и не переживайте по этому поводу. Если вы хотите провести отпуск или заняться чем-то новым, то сейчас самое подходящее время.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НАПОМИНАНИЙ
Не бросайте на нас все подростковые фильмы и сжигайте все, что напоминает вам о ней — никогда не угадаете, когда вам захочется нежно оглянуться назад, но обязательно уберите все это, включая фотографии, письма, сувениры и личные вещи.Поместите все это в коробку (в прямом и переносном смысле) и спрячьте где-нибудь.

ПЕРЕЙДИТЕ НА
Мы не предлагаем вам сразу же возвращаться к другим отношениям — это не здорово для вас и не добро по отношению к кому бы то ни было «отскок», но, как бы грубо это ни казалось, известная цитата над кем-то — значит попасть под кого-то другого »часто может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть ее.

Как преодолеть того, кого вы очень любите

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми.Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше.В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Быть пассивно-агрессивным

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Продолжающийся гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого.Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит. Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Скажите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно.Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом.Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение.Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам восстановить здоровое равновесие.Если вы обнаружите, что все время злитесь, неплохо было бы поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают. Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев.Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

Обман и расставания | Что делать, когда ваши отношения заканчиваются

Расставания — отстой, но они — часть жизни. Отношения работают только тогда, когда оба человека счастливы в них. Вот несколько советов, как справиться с расставанием.

Как лучше всего расстаться с кем-то?

Расставаться с кем-то может быть так же сложно, как и с самим собой.Вы можете беспокоиться о том, чтобы причинить им боль, или вам может быть грустно из-за разрыва, даже если вы знаете, что это правильно.

Отношения работают только тогда, когда оба человека хотят быть в них, и оставаться в плохих отношениях, в которых вы не хотите быть, вредно ни для кого из вас. По отношению к вашему парню или девушке несправедливо продолжать отношения, когда вы их не чувствуете, и чем дольше вы ждете, чтобы закончить, тем больнее будет. Так что лучше как можно скорее откровенно заявить о своем желании расстаться, даже если это действительно тяжело.

Нет волшебных слов, которые можно было бы сказать, чтобы расставание было легким или безболезненным. Но вы можете сделать расставание меньшим отстоем, если будете откровенны и честны в своих чувствах (при этом стараясь быть как можно более добрым). Если вы не знаете, что сказать, попробуйте записать свои чувства и причины, по которым вы хотите расстаться. Вы также можете получить совет от своих друзей или членов семьи.

Иногда бывает трудно честно сказать, почему вы хотите расстаться, потому что не хотите обидеть человека.Необязательно объяснять причину, но они, вероятно, захотят узнать, почему отношения заканчиваются — так что будьте готовы к этому вопросу. Вы можете сказать что-то вроде: «Ты действительно отличный человек, но я не думаю, что мы подходящие друг другу» или «Ты мне очень нравишься, но я не чувствую себя готовым к отношениям. прямо сейчас.» Не нужно вдаваться в подробности, но и придумывать что-то или врать — тоже не лучший вариант.

Есть определенно плохие способы расстаться с кем-то. Большинство людей считает, что более уважительно делать это лично, а не через текст или социальные сети.Не просите друга сообщить эту новость, потому что вы не хотите лицом к лицу сталкиваться с этим человеком — это эгоистично и несправедливо по отношению к вашему будущему бывшему.

Вести себя грубо или отстраненно, чтобы просто «уловить намек», может показаться более легким способом расстаться, но на самом деле это усложняет, сбивает с толку и причиняет боль. Призраки — когда вы просто перестаете разговаривать, писать текстовые сообщения или тусоваться, не объясняя им почему, — это тоже не крутой способ закончить отношения.

Расставаться с кем-то — не лучшая идея, но затем продолжать пытаться тусоваться или встречаться с ним, когда вы не заинтересованы в отношениях.Вы можете скучать по ним, и это может показаться заманчивым, но это может увести другого человека и заставить его думать, что есть надежда снова сойтись. Лучше всего ясно дать понять, что отношения закончились, и дать друг другу немного времени, пока вы исцеляетесь.

Если вы беспокоитесь, что расставание с парнем или девушкой небезопасно, потому что они могут навредить вам или себе, поговорите с родителем или взрослым, которому вы доверяете, чтобы они помогли вам оставаться в безопасности. Узнайте больше о разрыве жестоких отношений.

Мой парень / девушка расстались со мной. Как мне справиться?

Разбитое сердце действительно может причинить боль, но время лечит все раны (нет, серьезно, оно болит). Итак, сколько времени вам нужно, чтобы это преодолеть? Для каждого человека и каждого разрыва ответ свой.

Вы, вероятно, действительно заботились о своем бывшем и у вас остались хорошие воспоминания о ваших отношениях, независимо от того, насколько тяжелым был разрыв. Так что делайте то, что вам нужно — плачьте, слушайте грустную музыку, отправляйтесь на долгую прогулку или бегайте, гуляйте с друзьями или пишите в дневнике.Все, что вам подходит. Эти чувства сложно пережить, но со временем они станут менее интенсивными. И постарайтесь не чувствовать себя плохо. То, что эти отношения не сложились, не означает, что с вами что-то не так.

Также может помочь разговор с кем-то, кто заботится о вас и готов вас выслушать. Друзья могут быть отличным источником утешения, и не забывайте о своих родителях! Может показаться неловким открываться им об этом, но у них есть большой опыт отношений и расставаний — они, вероятно, чувствовали именно это раньше и знают, как это больно.Кроме того, их работа — заботиться о вас, когда вам грустно, поэтому позвольте им помочь.

Это нормально — злиться на бывшего после разрыва. Но постарайтесь не писать о них в социальных сетях. Это может привести к серьезной драме и в конечном итоге поставить вас в неловкое положение — а когда что-то появляется в сети, это остается навсегда. Если вы чувствуете себя очень злым, вместо этого поделитесь с друзьями и семьей наедине. Или сделайте что-нибудь творческое или физическое, например, сыграйте музыку или займитесь спортом, чтобы справиться с этими чувствами.

Некоторые люди стараются оставаться друзьями со своим бывшим, но бывает очень сложно перейти от отношений к друзьям.Также не стоит продолжать встречаться с бывшим после разрыва. Быть «друзьями с пользой» может показаться проще, чем полный разрыв, когда вы действительно скучаете по кому-то, но в долгосрочной перспективе это может привести к тому, что вы (или они) будете чувствовать себя намного хуже. Это нормально — проводить время вдали от бывшего в социальных сетях тоже. Это может означать, что вы навсегда откажетесь от них из друзей или отписетесь от них, или, по крайней мере, до тех пор, пока вы не почувствуете, что с этим не справились.

Некоторые люди также пытаются вылечиться, как можно быстрее находя другого парня или девушку.Влюбленность в кого-то другого определенно может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент. Но если у вас все еще есть чувства к бывшему, это может повлиять на новые отношения и быть несправедливым по отношению к новому человеку. Обычно лучше подождать, пока вы не исцелитесь от старых отношений, прежде чем начинать новые.

Это нормально и нормально быть грустным после разрыва. Но если разрыв настолько расстроен, что он влияет на ваши оценки, занятия или отношения между семьей и друзьями, подумайте о разговоре с психологом или терапевтом.Если вам нужна помощь в поиске психолога, вы можете поговорить со своими родителями, врачом, школьным консультантом или персоналом ближайшего медицинского центра по планированию семьи.

Что считается мошенничеством?

Люди по-разному относятся к читерству. Так что вам и вашему парню / девушке решать, что измена означает для ваших отношений. Это означает, что вы должны честно поговорить с ними об этом и установить ограничения, которые вам обоим комфортно.

Вот несколько способов сказать, что то, что вы делаете, может считаться обманом:

  • Вы должны скрывать или лгать о том, что вы делаете.

  • Вы думаете, что ваш парень или девушка будут расстроены, если узнают.

  • Вы чувствуете себя виноватым.

  • Вы бы не хотели, чтобы это делал ваш парень или девушка.

Предательство парня или девушки может быть очень болезненным и иметь долгосрочные последствия для ваших отношений. Если вы постоянно думаете об обмане или хотите обмануть, это может быть признаком того, что вы не хотите вступать в эти отношения.И хотя расставание с кем-то — отстой, обычно это менее болезненно, чем измена ему за спиной. Постоянно изменять партнеру и лгать ему об этом — неуважительно — это оскорбительное поведение.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Как справиться с бывшей девушкой за 3 простых шага

Обновлено 28 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Проблемы с бывшей девушкой?

Получите помощь сейчас. Поговорите с экспертом по терапии отношений онлайн сейчас.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: pexels.com

Хотите узнать, как пережить бывшую девушку? Это может вести себя так, как будто ты продолжаешь жить своей жизнью, когда ты постоянно думаешь о бывшем. Повсюду могут быть напоминания о ваших отношениях. Если вы оба из одного района, вы можете даже столкнуться с ней, столкнуться с ее друзьями или случайно натолкнуться на ее семью, когда выходите на публику.

Теперь, когда ваши отношения с ней официально закончились, вы, возможно, не слишком уверены в том, что делать со своим временем или как вы можете облегчить боль разрыва. Преодоление бывшей девушки может быть трудным процессом, но не обязательно. Это может занять некоторое время, но с помощью этих трех простых шагов вы сможете встать на правильный путь, чтобы двигаться дальше.

Как справиться с бывшей девушкой за 3 простых шага:


Источник: pixabay.com

1.Искать закрытие

Одна из первых вещей, которую вы должны сделать после разрыва, — это попытаться расстаться. Трудно выйти из отношений, если они закончились внезапно или без причины. Вы заслуживаете знать, почему ваши отношения закончились. Вот несколько способов закрытия:

  • Договоритесь о честном разговоре с бывшей девушкой о том, почему произошел разрыв . Не все бывшие будут открыты для взаимодействия с вами после того, как вы расстались и разошлись, но не повредит, по крайней мере, уважительно попросить об одном последнем моменте их времени, чтобы вы могли попытаться замкнуться и двигаться дальше. со своей жизнью, особенно если вы были вместе долгое время.При поиске причин, по которым вы больше не вместе, имейте в виду, что вы можете получить некоторые ответы, которые не совсем то, что вы хотите услышать. Хотя знание причины (или причин) почему может облегчить некоторую часть вашего замешательства и сохраняющейся привязанности по большей части, иногда ответы могут быть болезненными, когда вы слышите их из уст человека, о котором вы заботитесь (и, вероятно, все еще заботитесь). Если это произойдет, начните обсуждение, ожидая услышать что-то, что, возможно, будет нелегко проглотить.Если вам нужна завершенность в форме ясности, болезненная правда может быть именно тем, что вам нужно услышать, чтобы разорвать связи и продолжить свою жизнь.

Если вы пытаетесь связаться со своим бывшим за объяснением, и он выражает свое нежелание больше видеть вас или даже разговаривать с вами, независимо от вашей потребности в закрытии, не заставляйте кого-то, кто не желает общаться, пытается что-то сделать против его воли. Вам это может показаться нечестным, и вы можете почувствовать, что должны дать какое-то объяснение, но совершенно неуместно и неприемлемо нарушать чужие границы и ожидать, что они будут относиться к вам с любой формой уважения в возвращаться.

  • Возврат вещей и получение ваших вещей от нее . Некоторые люди могут оставить себе несколько вещей в качестве напоминаний, но, чтобы правильно двигаться дальше, лучше не оставлять узы и вернуть то, что принадлежит ей, и вернуть то, что принадлежит вам. Иногда особенно сентиментальный предмет может быть полезным, поскольку он помогает напомнить вам о хороших временах, но также может напомнить вам о том, что пошло не так и чего следует избегать в любых будущих отношениях, но в целом неплохо удалить из своей жизни любые признаки существования бывшего чтобы не думать о них очень часто.Может быть период «скорби», когда вы не можете расстаться с вещами, но как только вы сможете быстро вернуть их и получить обратно все свои заимствованные вещи, вы делаете еще один шаг вперед в правильном направлении. направление для исцеления и движения вперед по жизни.
  • Расскажите друзьям и семье, чтобы они больше не спрашивали о ваших отношениях . Эта часть может быть сложной из-за того, что вас засыпают вопросами или даже заставляют справляться с некоторыми из ваших чувств стыда или неполноценности или ощущать себя полностью ослепленным, а также из-за незнания, какую реакцию вы получите по поводу новостей, но это лучше просто пойти дальше и рассказать об этом тем, кто был рядом с вами, которые знали об отношениях, и заявить, что вам будет неудобно больше ничего слышать о своем бывшем или о времени, когда вы были вместе, чтобы вы могли просто перейти к более зеленым пастбищам.

В большинстве случаев, рассказав близким друзьям и семье, вы также можете избавиться от бремени несения новостей и от боли разрыва в одиночестве. Если люди, которых вы окружаете, искренне заботятся о вас, они сделают все возможное, чтобы отвлечься от мыслей и вернуться к своему нормальному, здоровому и независимому «я».

Проблемы с бывшей девушкой?

Получите помощь сейчас. Поговорите с экспертом по терапии отношений онлайн сейчас.
Источник: pexels.com

2. Выпуск и замена

Следующий шаг к тому, чтобы избавиться от девушки, — это «отпустить и заменить». После разрыва в вашей жизни всегда есть что-то вроде дыры. Скорее всего, вы привыкли, что ваша девушка постоянно рядом с вами, вы разговариваете с ней, когда захотите, и регулярно переписываете ей текстовые сообщения. Если вы потеряете это постоянное общение и замените его тишиной, разрыв станет гораздо более важным, когда вы поделитесь своим днем ​​и своими мыслями с ней.Иногда вы даже можете по привычке потянуться за телефоном, только чтобы понять, что позвонить ей для быстрого разговора больше не вариант. Если это происходит постоянно, это только затянет боль утраты и заставит вас чувствовать себя еще более грустно и одиноко. Если вы хотите избавиться от нее сейчас, вам нужно как можно быстрее освободить ее от своей жизни и попытаться избавиться от этих привычек.

Ключевой частью этого выпуска является обеспечение того, чтобы вы заполнили время, которое когда-то было ее уделом, чем-то другим; в противном случае вы обнаружите, что скучаете по своему бывшему.После того, как вы освободите области, в которых она занимала место в вашей жизни, постарайтесь заполнить вновь обретенное свободное время вещами, чтобы вы чувствовали себя довольными, продуктивными и позитивными в своей жизни. Погрузитесь в новые или старые увлечения. Найдите время, чтобы потренироваться или начать новый режим упражнений, и это принесет большую пользу вашему психическому здоровью и повысит самооценку! Это также отличная идея — планировать встречи с друзьями и семьей, укрепляя эти связи с людьми, которые любят и заботятся о вас и готовы поддержать вас во время вашей душевной боли.

По сути, вам нужно постараться занять себя (и с помощью позитивных средств), пока ваша бывшая девушка даже не перестанет так часто приходить вам в голову. Новые занятия как форма отвлечения могут помочь вам двигаться дальше, стать лучше и, возможно, даже встретить кого-то нового по пути!

3. Поговорите с консультантом

Если вам трудно оставить в прошлом свои отношения с бывшей девушкой или вы страдаете от серьезных эмоциональных проблем после разрыва, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту, возможно, вы захотите быть открытым. смотреть в.Лицензированный профессиональный консультант поможет вам справиться с эмоциями после разрыва и посоветует, как вести себя здоровым образом. Если некоторые части отношений причинили немного больший ущерб, чем средний опыт свиданий, они также могут оказать помощь в этих областях, чтобы вы снова встали на ноги и были готовы двигаться вперед по жизни.

Не бойтесь обращаться за помощью! Говорить о своих чувствах, а не сдерживать их — один из лучших способов двигаться дальше.Сохранение негативных чувств только ухудшит ситуацию и отрицательно скажется на вашем психическом здоровье и даже на вашем физическом здоровье и качестве жизни. Обращение за помощью до того, как короткий период душевной боли превратится в длительную депрессию или что-то еще существенное, является важной частью заботы о себе и предоставления себе средств, чтобы по-прежнему наслаждаться своей жизнью и максимально использовать ее. Вы не должны оставаться «поврежденными» ни для кого. Вы можете встретиться с консультантом лично или онлайн через такую ​​службу, как ReGain, если вам это нравится.

Онлайн-консультирование дает несколько преимуществ по сравнению с необходимостью искать где-нибудь на месте специалиста, водить машину, сидеть и ждать несколько раз в неделю или месяц, чтобы поговорить с кем-нибудь. Консультационные услуги онлайн, как правило, более доступны по цене и очень удобны в использовании по сравнению с бронированием дорогостоящих личных встреч, которые обеспечивают лишь кратковременную поддержку, а также другие неудобства и разочарования, связанные с необходимостью идти в настоящий офис. С помощью онлайн-консультирования вы можете отправлять неограниченное количество сообщений квалифицированному консультанту с помощью компьютера или мобильного устройства и получать полезные ответы и советы своевременно, в соответствии с вашим графиком и не выходя из дома.

Заключение

Трудно представить будущее без вашей бывшей девушки, которая была такой выдающейся звездой в шоу вашей жизни, но вы вполне способны двигаться дальше и снова найти кого-то нового, кого можно полюбить. А пока попытка применить эти три простых шага в своей жизни может помочь вам быстро (в большинстве случаев) и с минимальной болью забыть о девушке.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как пережить бывшего, которого все еще любишь?

Чтобы избавиться от бывшего, которого вы все еще любите, вы должны избавиться от него.Что это обозначает? Это означает, что их нет в вашей жизни каждый день. Вы не видите, что с ними происходит, и не проводите время, участвуя в разговоре вне необходимого дискурса. Полезно отписаться от бывшего в социальных сетях или отключить его, чтобы не сосредотачиваться на нем весь день. Если кто-то, кого вы все еще любите, присутствует в вашей жизни каждый день, даже если это происходит через социальные сети, это может значительно затруднить их преодоление. Отставание от бывшего не означает, что он вам не нравится или вы желаете ему недоброжелательности.Даже если вы в конечном итоге хотите подружиться с утраченной любовной связью, потратьте время на дистанцию, пока не перестанете их преодолевать. Когда вы не сталкиваетесь лицом к лицу с информацией о своем бывшем или его жизни в течение дня, вы сосредотачиваетесь на своей собственной жизни. Это позволяет двигаться вперед. Это также не означает, что вы должны изолироваться. Фактически, сейчас как никогда важно проводить время, разговаривая с близкими, такими как друзья и члены семьи. Как бы сурово это ни звучало, полностью исключить бывшего из своей жизни, но многим людям, когда они разошлись, это необходимо.Если у вас есть дети, общайтесь с ними только о детях. Если вы столкнулись с проблемами психического здоровья, такими как беспокойство и депрессия, важно обратиться к специалисту по психическому здоровью, который может помочь вам с этими проблемами, а также с общим процессом восстановления после разлуки.

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшую девушку?

Время, необходимое для того, чтобы справиться с бывшим, настолько сильно варьируется от человека к человеку, что трудно предсказать, что с вами произойдет.Частично это связано с продолжительностью отношений. Например, если вы были женаты десять или более лет, вам, вероятно, придется гораздо больше работать на законных основаниях с точки зрения вещей, документов и опеки над детьми, чем в противном случае. Кроме того, вам может потребоваться немного больше времени, чтобы справиться с эмоциями, связанными с долгими отношениями, чем если бы вы были вместе всего несколько месяцев. Даже в случае коротких связей, работа над разрывом может занять время, поэтому знайте, что здесь нет «нормального» и нечего стыдиться.Иногда эмоции уходят на второй план, когда у вас есть юридические проблемы, которые нужно решить, например, связанные с опекой над детьми, поэтому важно дать себе время, когда эти чувства действительно возникнут — даже если это произойдет в далеком будущем и, похоже, ударит по вам из ниоткуда. Если у вас случился эмоциональный приступ, вам может потребоваться много времени, чтобы от него избавиться. Даже если вы не скучаете по самим отношениям, такие эмоциональные последствия могут нанести вам некоторую травму. Чего вы не хотите делать, так это привносить в ваши следующие отношения продукт эмоционального разрыва.Вы не хотите проецировать свою боль на будущего партнера, поэтому важно учиться на собственном опыте и работать над этим. С точки зрения статистики, исследования дали несколько ответов на этот вопрос. Одно исследование показало, что разведенным требуется около 17 месяцев, чтобы начать преодолевать потерянную любовь, тогда как исследования, проведенные с участием других демографических групп, показали, что для того, чтобы начать забывать кого-то, требуется около 11 недель.

Почему так трудно забыть мою бывшую девушку?

Когда вы влюбляетесь, у вас возникает прочная связь с человеком, что в значительной степени усложняет этот процесс.Возможно, вы даже почувствовали, что она — неотъемлемая часть вашей жизни. Вероятно, у вас были хорошие времена, которые вы всегда будете помнить, но вы можете сохранить воспоминания о тех хороших временах, продолжая двигаться вперед. Может быть особенно трудно забыть свою бывшую девушку, если вы все еще любите ее, если вы были вместе долгое время или если вы были в особенно сложной ситуации, например, в той, в которой вы все еще живете вместе. Если вы все еще живете вместе, потратьте время на то, чтобы собирать уток в ряд, чтобы получить собственное пространство.Расстояние не только может разрядить любой конфликт, но также поможет вам преодолеть своего бывшего, потому что вы больше не будете находиться рядом с ним весь день каждый день. Хотя это и сложно, но и правдоподобно, и возможно, что вы переживете боль разрыва. Позвольте себе двигаться в своем собственном темпе и не торопитесь, даже если вам кажется, что впереди много взлетов и падений. Это нормально, что сейчас тяжелые времена.

Как узнать, любит ли тебя бывший бывший?

Если ваш бывший все еще любит вас и все еще хочет быть с вами, скорее всего, он скажет вам об этом напрямую.Они скажут вам: «Я все еще люблю тебя». Если бывший говорит, что он все еще любит вас и хочет разобраться, это ваше право. Может быть, вы хотите поговорить о чем-то или пойти на консультацию для пар, чтобы улучшить отношения и разобраться с проблемами, которые привели вас к разрыву в прошлом. Если да, то отлично! Совершенно возможно возродить, если вы оба хотите и находитесь в здоровом месте. С другой стороны, может случиться так, что это действительно обстоятельство потерянной любви. Возможно, ни один из вас не хочет быть вместе, и вам просто больно, а не хочется быть с ней на самом деле, или, возможно, она не хочет быть вместе, а вы все равно хотите быть с ней.Если любой из этих сценариев подходит для вас, вам нужно двигаться дальше. Не торопитесь; почувствуйте свои чувства и позвольте себе сидеть со своими мыслями. После разрыва вы можете столкнуться с множеством вопросов без ответов и задаться вопросом, что такое настоящая любовь. Может быть, этот человек был вашей настоящей любовью, а может быть, вы обнаружили, что это не так. Это нормально — испытывать замешательство и боль во время этого процесса, но не позволяйте этому отпугивать вас от того, чтобы впустить любовь позже. Вы заслуживаете здоровых отношений, двигаясь вперед, в отношениях, где вы оба хотите быть.

Кто больше болит после разрыва?

Ответ на этот вопрос варьируется от отношения к отношениям и от человека к человеку. Если вы все еще любите, когда отношения заканчиваются, вам, несомненно, будет больно. Особенно, если это было резкое или жестокие слова или действия на другом конце провода. Есть здоровые способы справиться с болью от утраченной любовной связи. Позвольте себе горевать, но не делайте ничего резкого, даже если в данный момент ваши эмоции кажутся неизбежными или серьезными.Не будьте тем человеком, который появляется на чьей-то входной двери или получает цветы к входной двери бывшего, чтобы умолять их вернуться, когда они не хотят, если они ясно дали понять, что они этого не делают. хотите снова быть вместе или не хотите быть вместе прямо сейчас, приложите усилия, чтобы отпустить. Первый шаг к тому, чтобы отпустить, — это признать свои чувства и тот факт, что вы не можете контролировать действия или чувства других людей. Вы можете контролировать себя. Позвольте себе провести время со своими эмоциями и напомните себе, что вам нужно быть с кем-то, кто хочет вас так же сильно, как и вы.

Вы в конце концов забываете своего бывшего?

Многие люди попадают в такое место, где они не думают о своем бывшем каждый день. Конечно, у вас есть воспоминания о них, поэтому они могут быть вовлечены в некоторые из ваших мыслей и не замечать их, но вы не будете так много думать о них или их отношениях по прошествии некоторого времени. Чтобы начать уходить от бывшего, сосредоточьтесь на семейных отношениях и социальной жизни, пробуйте что-то новое, например, новые занятия, общественные мероприятия или хобби, и займитесь делами, которые вам всегда нравились.Ваш бывший был важен для вас, и это прекрасно, что внутри вас есть эта любовь. Постарайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть, и примите то хорошее, что у вас внутри. Сосредоточьтесь на уверенности в себе, и когда будете готовы, начните встречаться с новыми людьми. Даже если вы сначала только разветвляетесь и встречаетесь с новыми друзьями, социальные отношения отлично подходят для вашего психического и физического здоровья. Вы можете начать встречаться или использовать приложения для знакомств, когда будете готовы снова с кем-то встретиться. Процесс восстановления вашей жизни после длительных отношений будет выглядеть для всех по-разному, но даже если отношения длились долго, вы попадете в точку, в которой вам больше не нужно.

Как мне перестать думать о бывшем?

Опять же, важно держаться подальше от них. Отмените их подписку или даже заблокируйте их в социальных сетях, в зависимости от вашей текущей потребности в связи с бывшим, и сопротивляйтесь желанию позвонить или написать им. Если у вас нет детей вместе, нет причин не дистанцироваться так сильно, как вам нравится. Если вы считаете, что этот человек — ваша настоящая любовь, потребуется некоторое время, чтобы перестать думать о своем бывшем. Вы можете подумать: «Она была любовью всей моей жизни, как я могу ее преодолеть?» но хотя это может занять время, это возможно.Вполне вероятно, что вы многому научились из этих отношений и можете взять эти знания и привязанность к другим людям и использовать их всю оставшуюся жизнь. Верность и привязанность — отличные качества, и даже если отношения закончились, это не значит, что жизнь не станет лучше. Лучшее, что вы можете сделать, — это уделить время себе и своему личному развитию. Важно, чтобы вы не забыли, кто вы по сути. Полезно проводить время с друзьями и семьей, заниматься своими хобби и стараться проводить больше времени, пробуя что-то новое.Если вы не чувствуете себя самим собой и прошло какое-то время с тех пор, как отношения закончились, или вы видите, что попадаете в тяжелое эмоциональное пространство из-за утраты любовной связи, вам может помочь посещение психиатра.

Почему мой бывший так быстро ушел?

Во-первых, поймите, что вы действительно не знаете, что происходит в голове вашего бывшего. Может показаться, что они преуспевают снаружи, но борются внутри. Может показаться, что они ушли, но на самом деле не двинулись дальше.Прямо сейчас вам нужно сосредоточиться на себе, независимо от того, сколько у вашего бывшего есть или нет. Отойдите от социальных сетей или всего, что на время напоминает вам о бывшем. Сосредоточьтесь на личном развитии и на том, что важно для вас в жизни. Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, это не значит, что вы никогда не выздоровеете. Горе — это реальная составляющая разрыва, и, безусловно, нужно время, чтобы осмыслить концовку вашей личной жизни. Вы можете задаться вопросом, влюбитесь ли вы когда-нибудь снова, или вы можете размышлять о сожалениях или вопросах, касающихся отношений.Это может нанести ущерб кому-то, и это не значит, что с вами что-то не так. Это болезненный процесс, но он естественный, и вам не нужно проходить его в одиночку. Есть много вещей, которые влияют на наше эмоциональное благополучие, в том числе здоровье, богатство, отношения, работа и жизненные стрессоры. Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть отношения и чувствуете себя застрявшим, вам может помочь специалист по психическому здоровью. Если вам трудно заснуть или не заснуть, вы страдаете от панических атак или у вас есть симптомы депрессии, важно обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью, который может помочь.Вы снова почувствуете себя хорошо, даже если сейчас это кажется далеким, а поддержка может иметь огромное значение.

Почему я все еще думаю о своей бывшей девушке?

Есть множество причин, по которым вы все еще можете думать о своей бывшей девушке. Когда отношения заканчиваются, нужно время, чтобы зажить. Мирные расставания достаточно тяжелы, но плохие расставания могут быть еще более болезненными. Вы все еще можете думать о своем бывшем, потому что злитесь на него за то, что он сделал, и это все еще влияет на вас.Например, если ваш бывший вам изменил, вам может понадобиться время для траура и вы можете бороться с такими последствиями психического здоровья, как депрессия или подрыв доверия. Вы также можете думать о бывших, потому что вы не забыли о них или потому, что они в некотором роде все еще являются частью вашей повседневной жизни. Если у вас одна и та же группа друзей (и, как следствие, совместная социальная жизнь), вы работаете вместе или подписываетесь друг на друга в социальных сетях, вам будет сложно выбросить их из головы, потому что они всегда на виду. Еще долго после того, как вы разойдетесь, вы все еще можете думать о хороших моментах, которые у вас были с бывшим.Это совершенно нормально и нормально. Это не значит, что вы все еще любите их. Напротив, это означает, что этот человек долгое время был частью вашей жизни. Вспоминать хорошие времена — это совсем не то, что по-прежнему любить человека. Если вы боретесь со своей личной жизнью, потерянной любовью или любыми другими проблемами, не бойтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Убитое горем после разрыва? 3 шага к облегчению боли

Помнишь, когда ты меня крепко держал

И ты целовал меня всю ночь

Подумайте обо всем, что мы пережили

И расстаться трудно.

— Слова к «Breaking Up Is Hard to Do» Нила Седаки (1962)

Многие из нас были там. Мы думали, что эти отношения будут длиться вечно. Мы представляли себе будущее с этим человеком, мы доверяли ему, мы инвестировали в эти отношения, и были действительно хорошие времена. Но сейчас по какой-то причине отношения не сложились. И мы вернулись на круги своя, одинокие, одинокие и страстные. Часто мы чувствуем себя несчастными и убитыми горем после разрыва, полными беспокойства и страха.Как мы можем облегчить себе разрыв отношений, имея при этом столько, сколько нам нужно?

Некоторые говорят, что нет ничего более болезненного, чем то, что вы чувствуете после разрыва, и что выздоровление требует времени. Надо оплакивать хорошие времена и позволять приходить чувству потери и боли. Нет лучшего способа пройти через этот процесс, чем почувствовать свои чувства.

И все же иногда люди приходят ко мне в офис, чувствуя себя застрявшими. Они не могут перестать чувствовать боль разбитого сердца после разрыва.Они не могут расслабиться, даже если захотят. Я обнаружил, что ключевой фактор, заставляющий их застревать, — это то, как они думают об отношениях и насколько активно они фантазируют о том, что они потеряли.

Скорбь по хорошим временам — совершенно нормальная часть скорби по окончании отношений, однако размышления только о хороших временах могут действительно затруднить их преодоление. Если вы так много думаете о хороших временах и фантазиях о том, что могло бы быть, то мысли об отношениях могут искажаться, иногда позволяя фантазии вытеснить реальность.

Более того, эта фантазийная мечтательность может стать средством от болезненной реальности, когда после расставания разбито сердце, и она все больше и больше становится частью наших мыслей. В самом деле, точно так же, как люди стекаются к фильмам, приносящим хорошее самочувствие, чтобы притупить боль реальности, люди часто обращаются к своим фантазиям об отношениях как к передышке от боли, даже если она временная и мимолетная.

Это мы фокусируемся на том, что мы хотели бы, чтобы это был случай вместо того, чем на самом деле является Многие люди не осознают, что каждое отступление в фантазию происходит за счет сохранения привязанности к предыдущим отношениям, что мешает нам двигаться вперед. после разрыва.

Конечная цель состоит не в том, чтобы фантазировать — своего рода «просто не ходи туда» — но это легче сказать, чем сделать, особенно вначале. Итак, вот несколько пошаговых советов, которые помогут избавиться от фантазий, ухватиться за реальность и, в конечном итоге, почувствовать себя вправе двигаться дальше.

Шаг № 1: Обратите внимание на свои фантазии и их эмоциональное воздействие

Начните замечать, когда вы думаете об отношениях, и отслеживайте свои мысли о том, что вы разбиты горем после разрыва.Куда уходят твои мысли? Как часто вы обнаруживаете, что играете в «основной ролик», думая о том, что могло бы быть? И самое главное, как вы себя чувствуете?

Если вы замечаете, что ваши мысли о том, что могло быть, заставляют вас чувствовать себя хуже, это сигнал о том, что эти фантазии могут мешать вашему исцелению. Чем больше мы о чем-то думаем, тем более укоренившимся это становится.

Мы знаем, что мозговые схемы укрепляются при использовании и, аналогично, атрофируются, когда их не используют.Термин «используй или потеряй» часто используется нейропсихологами для описания того, как работает наш мозг: то, что мы «используем» или о чем думаем, становится сильнее и эффективнее, а то, что мы не используем, теряет силу и эффективность. Хитрость здесь в том, чтобы помнить, какие мысли вы «укрепляете», чтобы добиться максимального исцеления от разбитого сердца после разрыва.

Шаг № 2: Сосредоточьтесь на трудностях, которые нужно отпустить

Одна из наиболее часто используемых фраз, которые друзья из лучших побуждений произносят в ситуациях потери, — это «отпустить», а иногда и «преодолеть это».Во-первых, этот совет иногда воспринимается как бессмысленный. В конце концов, если бы вы могли так просто «отпустить это», вы бы сделали это, не так ли? И все же многие из нас хотят именно этого. Отпустить. Но мы просто не умеем.

Лучший способ продвигать процесс отпускания — это лучше осознавать, как вы на самом деле хотите, чтобы отпускали отношения.

Чтобы облегчить отпускание, начните с напоминания себе о болезненных моментах отношений. Что не сработало в отношениях? Что было неэффективным, эмоционально сложным — возможно, даже оскорбительным — в отношениях?

Когда вы начнете думать об этом, подумайте о том, чтобы записать свои мысли.Составление списка поможет вывести эти реалии на первый план и прояснить ваши мысли — исследования даже показывают улучшение памяти — об этих проблемах. После того, как вы составили свой список, прочтите его и обратите внимание на свои чувства. Скорее всего, вы начинаете чувствовать, что не хотите отношений, , и это начало отстранения и отпускания.

Шаг № 3: постарайтесь сбалансировать свои мысли между фантазией и реальностью

Следующий шаг — поместить этот правдивый негатив в некоторые из ваших фантастических сцен и посмотреть, как он разыграется.Эта честная комбинация может предоставить вам более обоснованное представление, обеспечивая желанную идеальную обстановку для завершения. Сосредоточение своих мыслей на более правдивом повествовании создает основу для признания имеющихся у вас вариантов , , а не вариантов , которые вы хотели бы иметь, , что позволяет вам двигаться вперед адаптивно.

Каким бы успокаивающим ни был «ролик с яркими моментами», он редко охватывает те реалии, которые, вероятно, сыграли ключевую роль в окончании отношений. Сосредоточение внимания на том, что было негативным в отношениях, позволяет вам начать интегрировать отношения в целом.

Итак, когда вы чувствуете себя убитым горем после разрыва, если вы ловите себя на том, что погружаетесь в мечтательное состояние основного ролика, вспомните вместо этого аспекты отношений, которые были проблематичными. Буквально сочетайте эти негативные реальности со своими позитивными мыслями как можно чаще. Отточить то, что не сработало в отношениях, особенно когда вы чувствуете, что мысленно тянетесь к «главному ролику», — это самая полезная стратегия, которую мы должны отпустить и найти завершение.


Шаг № 4: Даже если вы не готовы двигаться дальше… Задайте тон для ваших следующих отношений

Окончательное испытание для того, чтобы расстаться с отношениями, — это быть готовыми к лучшим отношениям.В то же время вам не нужно ждать, пока вы будете готовы задать тон. Вы можете воспользоваться описанным выше процессом, чтобы подумать о том, чего вы хотите в будущих отношениях, даже если вы еще не готовы начать встречаться снова. Вот несколько идей для этого:

  • Составьте список того, что вы узнали из предыдущих отношений.
  • Напишите, как вы хотели бы вести себя по-другому в следующих отношениях.
  • Укажите тип человека, который вам подходит, и кого вы бы предпочли в отношениях.
  • Напишите все, что вам в идеале хотелось бы иметь в отношениях, в свете фантазий и реалий предыдущих отношений.
  • Сделайте это реальностью, поговорив с доверенным лицом.

Да, справиться с обломками, падающими после разрыва, сложно, и это процесс восстановления баланса между вашим сердцем и головой, который требует времени и усилий, и, хотите верьте, хотите нет, вы сможете отпустить чувство разбитого сердца после разрыва.

В той же мере, в какой влюбленность связана с утратой осознания недостатков любимого человека, так и разлука связана с прямо противоположным: заново проясняя эти недостатки и осознавая, насколько они несостоятельны. Работа над фантазиями и честное отношение к реальности в конечном итоге приведет вас к тому, что вы станете сильнее в себе в целом, и, в частности, подготовите вас к следующим, лучшим отношениям.

Все еще боретесь с катастрофическим мышлением и постоянным беспокойством? Ознакомьтесь с моим интерактивным интерактивным решением «Как избавиться от навязчивых идей», разработанным, чтобы помочь вам взять под контроль чрезмерное беспокойство, чтобы вы могли обрести душевное спокойствие и уверенность, которых вы так жаждете, начиная прямо сейчас…

Предлагается с огромной скидкой в ​​течение ограниченного времени, займите свое место здесь.

Или оставьте комментарий ниже и сообщите нам, что работает для вас.

Вот сколько времени на самом деле нужно, чтобы с кем-то справиться

Неважно, переживаете ли вы после окончания бурных отношений на расстоянии, пытаетесь забыть кого-то, кто вам изменял, или просто пытаетесь пережить безответную влюбленность, мы здесь, чтобы подтвердить ваши чувства: исцеление после разрыва не это легко. Если бы избавиться от любимого человека было просто, миллионов песен, книг по саморазвитию на эту тему, картин и стихов не существовало бы.

Но хотя боль от разрыва галстуков универсальна, к счастью, она не вечна. (Это означает, что вы не будете вечно плакать в этой коробке мороженого из теста для печенья.) Но точно , сколько времени нужно , чтобы забыть кого-то? И станет ли когда-нибудь лучше?

Спойлер: не существует определенного количества времени, которое потребуется, чтобы избавиться от кого-то, и «правило 21 дня» — теория, согласно которой вы обычно начинаете чувствовать себя лучше примерно через три недели после перерыва, — не работает. работают для всех, — говорит Мария Салливан, вице-президент и эксперт по знакомствам в Dating.com.

Мы знаем, мы знаем — это не очень удовлетворительный ответ, когда вы оплакиваете уход человека, которого вы действительно обожали. Поэтому мы попросили Салливана и некоторых других экспертов по взаимоотношениям копнуть немного глубже, чтобы помочь вам найти путь к свету в конце туннеля… и нет, мы не говорим о свете в дверце морозильной камеры.

Прежде всего: откажитесь от графика разрыва.

Вы говорите себе, что вам нужно обновить свой профиль знакомств к следующей неделе или попробовать найти нового партнера IRL? Вы злитесь, что даже через месяц вас все еще тошнит каждый раз, когда вы проходите мимо своего (бывшего) любимого места для свиданий? Будьте осторожны с собой.«К сожалению, не существует математического уравнения для расчета конечных сроков восстановления после горя», — говорит Амира Руотола, соавтор книги «Расставание, потому что оно сломано», .

Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт Thriving Path, согласна с тем, что не следует давить на себя, чтобы «почувствовать себя лучше» к определенному времени. «Это может вызвать стыд», — говорит она. «Чтобы двигаться вперед, вы должны позволить себе горевать». Вместо этого она призывает своих пациентов «почувствовать силу, не имея графика.”

Сделайте перерыв, если вы все еще любите.

Если вы застряли на ком-то, кто вам изменял, или вы посинели из-за того, что кто-то, кого вы ошибались, технически никогда не встречающийся, не отвечает вам взаимностью, вы можете задаться вопросом, почему вы так расстроены. Точно так же, как нет установленного графика для того, чтобы оплакивать конец отношений, когда дело доходит до романтики, нет никаких правил о том, что вы должны и не должны чувствовать.

«Найдите время, чтобы принять свои чувства», — говорит Салливан. «Это нормально — грустить, злиться, расстраиваться или даже тосковать по этому человеку.Позвольте себе почувствовать свои эмоции. Если вы это сделаете, вам будет легче двигаться дальше и вылечиться «.

Все отношения разные. Как и каждый разрыв.

Вы планировали совместное будущее? Вы расстались после предательства или потому, что слишком поздно узнали об этом. ваши отношения были односторонними? «Время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, зависит от того, насколько интегрирован ваш партнер в вашей жизни и что вызвало трения», — говорит Диксон-Файл. «В зависимости от глубины ваших отношений это можете чувствовать, что теряете не только бывшего, но и часть своей личности.

Но на самом деле. Почему нужно так долго терять чувства?

Если вы все еще ищете что-то более осязаемое, попробуйте следующее: «Если вы были вместе хотя бы год, дайте ему хотя бы год», — говорит Диксон-Файл. Она говорит, что большинству людей необходимо пройти через все триггерные события, которые могут произойти в первый год после разрыва — начиная с дней рождения, юбилеев и праздников. «Позвольте себе оплакивать», — говорит она. К счастью, есть способы облегчить боль и облегчить процесс.

Чтобы двигаться дальше, постарайтесь перестать романтизировать отношения.

«Самое сложное в преодолении отношений — это часто не потеря настоящего человека, а потеря фантазии о том, что, по вашему мнению, может случиться, », — говорит доктор Джулиана Моррис, терапевт по вопросам брака и отношений. Хотя после разрыва вполне естественно погрузиться в сон, Руотола предупреждает: «Не застревайте в навязчивой петле , почему и , а что, если». Фактически, первое, что она говорит любому, кто нуждается в помощи, чтобы преодолеть бывшего, — это избегать желания переписать свою историю вместе: «Если бы вам было так здорово вместе, вы, вероятно, все еще были бы вместе!» она спорит.

Несмотря на боль, уважайте то, что у вас было.

Как бы вы ни хотели ругать бывшего, это не поможет вам продвинуться вперед. Это не значит, что вам нужно притворяться, будто здесь все радуги и единороги, но, согласно Моррису, когда вы освобождаетесь от боли и обиды, вы сами можете обрести счастье. Она предпочитает рассматривать разрыв как «законченные» отношения, а не как «неудачные». «Если вы были достаточно уязвимы, чтобы чувствовать любовь и дарить любовь, тогда это не было неудачей», — говорит она.«Отношения послужили вам настолько, насколько вам было нужно, и теперь пора двигаться дальше».

Далее поймите, что жизнь может быть даже лучше, чем раньше.

Теперь, когда вы свободны от отношений и человека, найдите время, чтобы пересмотреть свою жизнь. «Разрыв — это невероятная возможность для переосмысления», — говорит Руотоло, предлагая «сосредоточиться на том, чтобы изменить свою жизнь, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть».

Запишитесь на занятия или проведите время с друзьями, пока вы исследуете преимущества одиночества.Моррис соглашается: как только вы признаете себе, что некоторые части отношений вам не нравились, это поможет вам двигаться дальше, — говорит она. Чтобы сохранить позитивный настрой, Моррис предлагает составить список вещей из вашего совместного прошлого, от которых вам будет приятно избавиться.

По возможности держитесь подальше. Практически и в реальной жизни …

«Самое простое, но сложное правило — как можно меньше контактировать с бывшим», — говорит эксперт по взаимоотношениям Келли Миллер, LCSW, MSW.Конечно, это не всегда возможно, если ваши группы друзей переплетены или если вы являетесь одним из родителей. В этом случае игнорируйте эту часть. Если есть возможность дистанцироваться, она рекомендует заблокировать их во всех формах социальных сетей и посоветовать своим друзьям не передавать какую-либо информацию. «Не преследуйте социальные сети», — добавляет Моррис, — в том числе отписывайтесь от друзей, которые могут иметь связи с вашим бывшим. На самом деле, она предлагает вообще отдохнуть от социальных сетей.

Но не скрывайте.

Вы можете чувствовать себя одиноким без бывшего лучшего друга рядом с вами, но это еще одна причина не оставаться в одиночестве.«Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе и напоминают вам о том, насколько вы прекрасны», — говорит Моррис. Даже если вы не хотите рисковать, позовите друзей, которые заставят вас улыбнуться. «Просто услышать, как другие люди рассказывают о своем дне, действительно может отвлечься от мыслей, — говорит она.

А, да. В конце концов, вы их преодолеете.

Твоя мама все еще говорит о своем парне из колледжа? Наверное. Она все еще любит его? Возможно нет. По правде говоря, любые близкие отношения влияют на нашу жизнь.«Наши отношения помогают нам развиваться и созревать», — говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги Happy Together , которую она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. «В некотором смысле наши бывшие партнеры всегда являются частью нас». Пиледжи Павельски объясняет, что мы извлекаем уроки из каждых отношений и можем брать с собой положительные моменты, которые помогают нам расти как людям. Поэтому, хотя в настоящем вы можете чувствовать разбитое сердце, помните: когда вы будете готовы, вы выйдете из этого разрыва еще сильнее, лучше и счастливее.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *