Как забыть прошлые отношения: 9 советов как забыть прошлые отношения | Отношения это просто

9 советов как забыть прошлые отношения | Отношения это просто

Знакомства, встречи, влюбленность, свадьба. Рано или поздно сказка отношений заканчивается и наступает разочарование, разрыв отношений и депрессия. Если Вы никогда не испытывали разочарований от отношений, вас можно смело назвать счастливым человеком. Но, таких людей мало. Как правило, первая любовь заканчивается не очень удачно, семейные браки претерпевают крах и начинаются терзания воспоминаниями.

Именно воспоминания о хороших моментах, счастливых или наоборот плохих, не дают порой спокойно жить. Как же человеку пережить этот период. Данная статья поможет как мужчинам, так и женщинам, ведь от таких проблем никто не застрахован.

1. Не закрывайтесь в себе

В момент переживаний после разрыва, человек пытается быть один. Этого делать ни в коем случае нельзя. Именно одиночество дает возможность вспоминать, переосмысливать свои отношения, терзать себя виной и погружаться в депрессию. Находитесь чаще в компании своих друзей, ходите на концерты, в клубы, собирайте гостей у себя дома. Живите весело назло своим плохим воспоминаниям.

2. Избавьтесь от воспоминаний

Конечно, прежде чем освобождать свои мысли, освободите пространство вокруг вас. Убирайте все, что напоминает вам о плохих воспоминаниях. Фотографии, вещи, подарки, все безжалостно выкидывайте, или сжигайте. Если не хочется выкидывать хорошие вещи, отнесите их нуждающимся и тем самым Вы сделаете добро для других.

3. Примите ситуацию

Вам нужно понять и принять мир таким. Вы не можете изменить вчерашний день. Так зачем мучить себя напрасно? Как только Вы отпустите ситуацию, простите себе же свои ошибки и примите ситуацию такой, как она сложилась, вам сразу станет проще дышать.

4. Работайте

Психологи, говорят, что самобичеванием занимаются бездельники. Займитесь любимым делом, отвлекитесь чем-то новым. Сделайте, то на что никогда не решались. Начните вязать, вышивать крестиком, изучайте любимые науки, и время для вас начнет бежать быстрее и интереснее. Самое главное работа должна приносить только положительные эмоции.

5. Не чините мосты

Первой ошибкой является переосмысление прошлых отношений. Попытки узнать о своей половинке, переговоры не о чем и напрасные попытки склеить «разбитую вазу». Вспомните о своей гордости. Это касается как парней, так и девушек. Цените себя и не оборачивайтесь на прошлое. Пока не отпустите прошлое, у вас не будет будущего.

6. Новые отношения

Погрузитесь с головой в новые отношения и не ставьте на себе крест. Принимайте и дарите знаки внимания. Ходите на свидания и получайте от новых знакомств положительные эмоции. Чем быстрее Вы сможете принимать новые отношения, тем быстрее Вы забудете о старых.

7. Найдите плюсы в сложившейся ситуации.

Поверьте, какими бы отношения не были, у них были и отрицательные стороны. Тотальный контроль, ревность, скандалы. Поймите, что разрыв — это своего рода возможность отдохнуть. Отдохнуть от совместного быта, от ругани. Это время, посветите себе! Вам не нужно ни перед кем отчитываться за потраченное время, истраченные деньги и т. д. Примите свою свободу свободно.

8. Время лучший судья

Только время вам сможет доказать, что Вы правильно сделали. Спустя годы, Вы сами не будете понимать, почему так убивались из-за разрыва. Так что живите для себя, для новых отношений, ставьте себе новые цели и добивайтесь их.

9. Займитесь шоппингом

Конечно последний совет подойдет больше для девушек. Психологи утверждают, что время любимых покупок женщины забывают обо всем плохом. А, именно это и нужно! Берите подругу и вперед, по всем магазинам, где давно небыли!

Следуя этим советам, ваша жизнь быстро вернется в русло. Но, самое главное это положительный настрой. Наши мысли материальны. И если Вы думаете о хорошем, то и испытывать Вы будете только положительные эмоции.

Не забывайте ставить лайк и подписаться на канал!

Вероятно, вам также будет интересно:

Почему мужчины уходят от женщин

Что нельзя делать ради мужчины

Топ 5 фраз влияющих на мужчин

Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше? 5 эффективных стратегий

Ни переезд в другую страну, ни официальный штамп о разводе, ни даже новые отношения порой не способны поставить точку на нашем прошлом. Бывает, все давно закончилось, а мы все равно продолжаем чего-то ждать, мониторя соцсети бывших, выпытывая у общих знакомых секреты их личной жизни, подкрепляя обиды до дрожи неприятными воспоминаниями.

А вдруг все можно отыграть: вернуть партнера назад, переписать правила, исправить фатальную ошибку? Или наоборот, снова влюбить его в себя, довести до исступления, а затем смачно плюнуть в душу! Фантазии о мести возбуждают тело, мысли об обрезанных крыльях подогревают разум. И вот мы, сами того не замечая, теряем львиную долю жизненной энергии, возвращаясь в прошлое, смакуя сердечные раны, носясь со своим списком претензий. Не пора ли остановиться и начать жить настоящим? И как выйти из этого залипания на обидах, не потеряв себя?

Представляем 5 эффективных стратегий, которые помогут отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Стратегия 1. Работа с неоправданными ожиданиями

Вы не просто расстались, но еще и разочаровались во всех представителях противоположного пола. Были какие-то ожидания, общие цели и розовые мечты, но партнер ничего из этого не оправдал, он вообще мало соответствовал «идеальному» образу. Как избавиться от злости и обиды? Честно посмотреть на все, что с вами произошло.

Почему вы возложили на него (нее) такую важную миссию? Откуда растут корни неудовлетворенности? Возможно, в далеком детстве родители не могли вам чего-то дать (любви, внимания, поддержки), и вы решили переложить эту задачу на плечи партнера? Что произошло бы с вашей жизнью, если бы эта потребность уже была удовлетворена? Могли бы вы сами начать активно действовать в этом направлении, не перекладывая ни на кого ответственность? И что вы можете сделать, чтобы стать счастливым уже сейчас? Ответьте на эти вопросы, и вы найдете выход.

Стратегия 2. Работа с чувством несправедливости

Ощущение несправедливости приходит тогда, когда у нас что-то незаконно отобрали. В отношениях это могут быть вложенные в партнера время, деньги, материальные ресурсы или эмоции.

Слишком много сил было отдано, вы остались невостребованным, с пустым кошельком. Что делать? Пересчитать все вложенные в партнера инвестиции и согласиться с результатом – вы действительно остались в проигрыше. Но…

Как насчет прожитых вместе лет? Были ведь и положительные моменты, вы получали эмоции, открывали для себя новые возможности, росли вместе, развивались, благодаря вам партнер встал на ноги. Нельзя отрицать накопленный опыт, знания, приобретенные связи, ценные воспоминания. Быть может, у вас остались дети, которые дороже всех потерь? Может, трудности только закалили ваш характер, сделав той, кто вы есть сейчас? За что вы можете поблагодарить бывшего? И почему на самом деле потерянные ресурсы так для вас важны?

Стратегия 3. Работа с внутренней болью

Вам сделали больно – предали доверие, унизили чувства, обесценили личность, и ничего с этим не сделать. Боль живет внутри и мешает строить полноценную жизнь, вы закрылись от мира, ничего не хотите, не ждете, ни во что не верите. Победить это тягостное чувство можно только одним способом – позволить себе его пережить, выплакать, выговориться, сделать реальным.

Не бегите от боли, не обесценивайте прошлые отношения или себя, просто примите все как есть и проживите обиду до конца. Можете написать бывшему письмо и высказать в нем все, что так долго съедало вас изнутри. Можете найти слушателя, который позволит выплакаться без «мудрых советов» и «бабушкиных наставлений». А когда слезы высохнут, слова закончатся, сил на эмоции не останется – ищите занятия, которые вдохновят вас вернуться к жизни: любимое хобби, творчество, спорт, общение. Главное, чтобы вы наполнялись энергией и хотели идти дальше.

Стратегия 4. Работа с чувством вины

Мы ощущаем себя виноватыми, когда сами разрушаем отношения по разным причинам – глупость, скука, нелюбовь, месть. Бывает, мы перерастаем партнера, наши цели и взгляды расходятся, ожидания уточняются. Но нами продолжают манипулировать, надавливая на чувство долга. Что делать в этой ситуации?

Обдумать, что именно вас тяготит, за какие ниточки вами управляют? Пора понять, никто не в ответе ни за мысли, ни за чувства других людей. Их злость, неоправданные ожидания, претензии – все это не ваша проблема, перестаньте думать о других и поставьте себя на первое место. В этом мире мы все несем ответственность только за себя и своих несовершеннолетних детей, прекратите рассыпаться в извинениях. Чувствуете, что должны вернуть долг? Сделайте это, помогите материально. Но если вложения трудно окупить, лучший способ сказать «спасибо» — использовать полученное во благо.

Стратегия 5. Работа с потерей жизненных ориентиров

Иногда вместе с любимым человеком от нас уходит ощущение опоры и уверенности в собственном будущем. Он мог давать значимую финансовую или эмоциональную поддержку, быть незаменимым в быту. А значит, с его исчезновением пропадает ощущение стабильности, мы будто теряем внутренний стержень, становимся потерянными, уязвимыми, уходит почва из-под ног. Как это преодолеть?

Прежде всего нужно понять, что именно вы потеряли? Затем восстановить свою целостность – хотя бы частично обрести контроль над жизнью, взять в руки ту область, на которую можете повлиять. Займитесь спортом, выбросьте из дома ненужный хлам, найдите работу по силам. Это поможет вернуть ощущение контроля. Дальше можно расширять область действий – искать новые опоры, развивать в себе недостающие качества, преодолевать страхи. Вы взрослый и самостоятельный человек, так и действуйте по-взрослому, не прячась за маской ребенка. Очень скоро вы почувствуете кайф от того, как здорово быть хозяином своей жизни.

Главное, не убегать от прошлого, но позволить ему наполнить себя энергией. Ошибки закаляют, опыт делает нас сильнее, шрамы украшают. Отпустите страхи и идите вперед!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Почему даже самая невинная ложь подрывает ваши отношения

Поделитесь постом с друзьями!

Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших

«Давно расстались, но никак не могу выкинуть его/ее из головы» — знакомо? Психологи уверены: причин может быть несколько и ни одна из них не связана с чувствами. Даже у желания заходить на странички в соцсетях к бывшим есть свое объяснение.

AdMe.ru решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин.

1. Неоправданные ожидания

Вы строили совместные планы, уже воображали себя счастливой супружеской парой, окруженной детьми и завистливыми взглядами соседей. Конечно, трудно отказываться от мечты, которую вы лелеяли так долго, поэтому мысль о сближении будет приходить снова и снова.

Психотерапевт Фриц Перлз называл это «неотреагированной потребностью» и считал ее причиной неврозов и психологических блоков. Для решения проблемы нужно осознать свою потребность, четко ее сформулировать и отпустить, а на ее месте сформировать новые, реалистичные желания. Чтобы не было больно и обидно, нужно понять, что не все наши намерения должны исполняться, и в следующий раз не забегать вперед и не требовать от партнера то, что он просто не готов вам дать.

2. Неправильно расставленные приоритеты

Некоторые люди ставят отношения превыше всего, делают их смыслом своей жизни.

В таком случае расставание может стать крушением целого мира и попытки воссоединения будут казаться единственным шансом на спасение.

Психологи советуют научиться правильно расставлять приоритеты, гибко менять их в течение жизни в зависимости от обстоятельств и никогда не уходить в крайность: партнер не должен быть на первом месте — в гармоничном союзе оба человека равны и имеют свои цели.

3. Чувство незавершенности

Ощущение недосказанности, неразрешенные обиды и противоречия оставляют в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как домашнее вино. В психологии это называют «незавершенным гештальтом», который и побуждает нас вспоминать о бывших. Если не отпустить прошлое и не поставить точку, то гештальты периодически будут всплывать из подсознания и отравлять жизнь.

Хорошо, когда два адекватных человека могут поговорить и все выяснить. Но чаще всего отношения обрываются громким хлопком дверью. Тогда психологи советуют терапию, где можно выговориться и выпустить пар. Или просто писать письма бывшему партнеру, но не отправлять, а высказываться на бумаге.

4. Зона комфорта

Отношения, особенно длительные, создают определенную зону комфорта, которую очень сложно покидать: налаженный быт, совместные покупки, общие друзья и интересы. После расставания хочется вернуть стабильность, привычный ритм, ведь строить новое сложно и трудно.

Но, с другой стороны, психологи уверены, что развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Может, прошлые отношения сдерживали вас и пора перестать вспоминать о них и открыться чему-то принципиально новому?

5. Эмоциональная зависимость

Нередко любовь путают с эмоциональной зависимостью. Но если любящий человек может отпустить, то зависимый готов идти на любые жертвы, чтобы сохранить отношения.

Итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли видел причину эмоциональной зависимости в нездоровых отношениях с родителями, которые неосознанно переносятся на партнера. Если в детстве у человека были травмирующие отношения с родителями, то во взрослом возрасте это может привнести в жизнь различные трудности. Ассаджиоли считал, что освободиться от любовной зависимости поможет осознание детских желаний и их постепенный пересмотр.

6. Неуверенность в новом партнере

Когда в отношениях не все гладко, людям свойственно вспоминать бывших возлюбленных, сравнивать их со своим партнером, подглядывать за ними в фейсбуке. Психолог Лори Уотсон называет желание заходить на странички к бывшим партнерам «недовольством сердца» и советует искать причину в своих настоящих, а не прошлых отношениях.

К тому же исследование онлайн-поведения людей показывает, что киберсталкинг (использование интернета для преследования человека) еще сильнее угнетает психику и вгоняет в депрессию. Ученые заметили, что в эпоху соцсетей стало сложнее как следует расстаться. Они советуют не поддаваться искушению пошпионить в соцсетях. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон.

7. Чувство собственности

Психологи считают, что природа ревности происходит от первобытного желания конкурировать, быть «альфа». Даже расставшись с партнером, некоторые продолжают его ревновать и не давать свободы. В таком случае нужно пересмотреть свои взгляды на построение отношений.

Эрих Фромм в своей книге «Быть или иметь?» писал, что люди движимы одной из этих двух установок. Установка «иметь» основана на эгоизме, потребительстве и доминировании. А чтобы создать гармоничные отношения, нужно прежде всего хотеть «быть»: супругом, любящим человеком. Дарить, а не получать.

А вы вспоминаете прошлые отношения? Если нет, то поделитесь секретом, как у вас это получается. А если вспоминаете — напишите нам, по какой причине. (Только убедитесь, что ваш нынешний партнер не сможет это прочесть).

Как безболезненно отпустить прошлые отношения?

Разрыв отношений — это серьёзные и кардинальные изменения в жизни.

Разрыв отношений — это серьёзные и кардинальные изменения в жизни. Некоторые люди просто поднимаются и идут дальше по жизни. Но как быть, если процесс этот болезненный, возникает чувство одиночества и разочарования. Как отпустить прошлые отношения, если есть любовь. Ведь именно она служит клеем для нормальных отношений. Отпускаем (забываем) прошлые отношения и делаем шаги к переменам.

1. Воспринимайте разрыв, как очередной жизненный этап

Не тратьте все своё время на поиски причин почему вы расстались. Любовь — это не простое чувство. Будьте сильными, чтобы преодолеть боль и стать вновь счастливыми. Вы не одиноки, а свободны! Вот несколько советов, чтобы сосредоточиться на будущем.

Очень сложно сейчас строить планы, сохранять внутреннее спокойствие, но не упускайте момент, шанс, чтобы начать новые отношения. Шанс — это стечение обстоятельств, которое мы не всегда можем распознать.

Всё что происходит в жизни это и неплохо, и нехорошо. Иногда нам кажется, что мы что-то теряем, а на самом деле приобретаем. Доказательств тому много. Оглянитесь вокруг. Может, ваш «спаситель» где-то рядом, просто вы не обращаете на него внимания.

Если в своих прошлых  отношениях вы превратились в измученного человека, то рано или поздно отношения всё равно бы закончились. Такие отношения держат лишь внешние обстоятельства. Исчезнут они, отношения уже нечем будет склеивать.

2. Расширяйте круг общения и профессиональный уровень

Человек автор своей судьбы. Эта фраза даёт прекрасный стимул для того, чтобы начать действовать, поверить в себя, отважиться на какой-то новый поступок, знакомства. Надо просто отвлечься от грустных мыслей о прежних отношениях.

Разрыв отношений, это повод вырасти в карьере, улучшить внешность, приобрести уверенность в себе, шанс вырасти духовно. Прежде всего научитесь культивировать любовь к себе, чтобы потом поделиться ей с новым любимым человеком. Вы заметите, как изменятся ваши мысли, эмоции, поведение.

Повышайте свою самооценку: наверняка вам знакомо, или вы встречали по жизни людей, у которых тяжелые отношения, отсутствие понимания. Годы, дни идут, а счастья все нет. Их объединяет одно — боязнь перемен или лень. Страх преодолеть легко, для этого надо начать двигаться вперёд.

Если вы решились на разрыв отношений, то такие методы, как смена работы, переезд в другой город или хотя бы новые знакомства, повышение профессионального уровня поможет вам начать всё сначала, начать новую жизнь или другие отношения.

Новые отношения — это всегда шанс начать всё заново.

3. Жизнь продолжается

Какой бы трудной, мучительной, болезненной ни казалась сегодняшняя ситуация наберитесь мужества и терпения, чтобы жить дальше. Если чувствуете в себе силы — отлично, если нет — перетерпите. Быть может в этой боли и состоит экзамен, который должен сдать каждый из нас.

Запомните. Человеку свойственно быстро забывать плохое, если он готов и свободен. А полученный жизненный опыт, пережитые трудности, неприятности — это лишь жизненный урок, который надо усвоить, чтобы начать новые отношения и не допускать прежних ошибок.

Возможно, вам поможет пережить болезненный разрыв метод, который уже называют народным: «Как говорят клин клином вышибают». А в качестве «клина», «обезболивающей таблетки» найдите вторую половинку, которая будет вами восхищаться. Ведь главная задача, перебить прежнюю привязанность.

4. Отпустите прежние отношения, чтобы начать новые

Мы часто читаем и видим, как наши кумиры и звёзды, за жизнью которых мы все следим, отпускают прежние отношения, потому что нет любви. Вот, недавно мы писали про Криштиану Роналду и Ирину Шейк. Кажется разрыв происходил просто и легко. Сегодня с одной, завтра с другой или другим. На самом деле звёзды переживали настоящую драму и тяжёлый разрыв.

Как сообщают СМИ, форвард сборной Португалии и мадридского «Реала» Криштиану Роналду сейчас встречается с украинской моделью Ярой Хмидан (фото внизу). Отношения с Ириной Шейк закончились в январе 2015 г. Истинных причин расставания, конечно, не знает никто. Однако они оба отпустили прежние отношения, чтобы начать новые — понятно всем.

Научитесь разбираться в своих чувствах, мыслях, отношениях. И тогда вы точно будете обречены на шанс устроить счастливую личную жизнь. Не пропустите: как избавиться от ревности, кто виноват и что делать?

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Полина Гренц: «Желаю забыть прошлые отношения как страшный сон»

Полина Гренц

Полина Гренц не жалеет о своем спонтанном решении пойти на проект. 25-летняя актриса признается, что Антон произвел на нее приятное впечатление. «Он так светился, глаза горели, что я только в них и смотрела. Мне он показался очень добродушным мужчиной», — говорит актриса.

Полина давно не состоит в отношениях. По словам девушки, ей даже не хочется вспоминать, чем закончился ее последний роман. «Желаю забыть как страшный сон», — подчеркивает Гренц.

не пропуститеЗвезда «Физрука» Полина Гренц полгода находилась в депрессии после разрыва с бойфрендом

Актриса развивает личный блог в социальной сети и занимается творчеством. Пока нигде не снимается. «Свой Instagram я хочу вести с пользой. Поэтому выкладываю посты с текстом, которые, возможно, могут вдохновить моих подписчиков. Я редко афиширую все личное, тщательно фильтрую то, что могу выложить, а что нет. Но счастливыми моментами делиться я, конечно, буду», — рассказывает Полина «СтарХиту».

Как и у многих девушек, у Гренц есть свои представления об идеальном бойфренде. «Мне нравятся мужчины с хорошим чувством юмора, ответственные за свои слова и честные. А внешность? Люблю высоких парней. Главное, чтобы был ухоженный.  Мне важно, чтобы мужчина рядом со мной чувствовал себя настоящим мужчиной, а я — женщиной», — делится Полина.

Гренц не готова мириться с ложью в отношениях. Она старается сразу разорвать любые отношения с людьми, которые ей врут. «Я просто вычеркиваю их из своей жизни», — резюмирует она.

Полина не любит, когда люди ей лгут

В течение нескольких лет после роли упитанной Саши в «Физруке» Гренц пришлось истязать себя тренировками и диетами, чтобы вновь вернуться в форму. Актриса даже худела в рамках проекта «СтарХита». В какой-то момент поклонники начали переживать за Полину, так как она сбросила даже больше положенного. По словам актрисы, сейчас переживания о весе в прошлом.

«Просто устала париться на эту тему. Я дисциплинировала себя по питанию, веду пищевой дневник. Отметка на весах все еще скачет, до сих пытаюсь вернуть былой вес, чтобы больше подобного не случалось. Это сильно расстраивает. В зале не занимаюсь, хожу в бассейн, наконец-то я нашла вид спорта по душе», — отметила Гренц.

Гренц старается следить за питанием

Фото: пресс-служба

58. Как забыть прошлые отношения и перестать себя винить.Ошибки или опыт. 100 вопросов об отношениях

Здравствуйте, дорогие девушки!

Меня зовут Вадим Куркин и мы продолжаем серию подкастов «Сто вопросов об отношениях», где я отвечаю на вопросы о взаимоотношениях мужчины и женщины.

Сегодня вопрос от Татьяны. Вот что она спрашивает.

«Мои давние отношения закончились болезненным расставанием. Занявшись психологической работой и саморазвитием, я поняла, что делала не так, поняла, о чем меня просил мой бывший молодой человек. При этом у него сейчас другие отношения, и у меня тоже, хотя я просто сбежала из предыдущих в нынешние отношения. Я чувствую, что это не то, и не могу перестать чувствовать чувство вины и обиду на себя за то, что не понимала, как строить отношения, и не прислушивалась к бывшему мужчине. А ведь у нас все могло получиться. А еще появилась ужасная зависть, так как у бывшего все хорошо: и новая девушка, и многое из того, что я не смогла дать ему в свое время. Как с этим справиться?»

Спасибо за этот вопрос. Он может быть важен для многих девушек, потому что после расставания именно женщины чаще начинают гнобить себя за неправильное поведение и действия и обесценивать те отношения, в которые вступают после.

Вот что я хочу вам сказать в первую очередь. Во-первых, девушки, надо для себя навсегда прояснить, что все рассуждения: «Если бы, да кабы… я могла бы, я не могла бы… Если бы я поступила так-то… И почему я так не сделала?» — это все пустое. Нет ничего такого, что вы могли бы тогда. Не могли.

Очень важно любить себя за свое прошлое. Понимать, что то, что вы делали тогда, все-все до единого поступки и проявления – это было лучшее, на что вы были тогда способны. Вы искренне хотели, как лучше. И все ваши неверные действия, даже самые неразумные, были мотивированы чем-то очень хорошим и замечательным.
Например, женщина, которая пилит своего мужчину, может потом понять, что это – неправильно. Но в процессе пиления она искренне верит, что улучшает его, что улучшает отношения. То же относится даже к скандалам, истерикам и требованиям. Да, это все неприятные вещи, и если смотреть объективно, то они не улучшают ситуацию. Но в момент, когда мы это делаем, мы искренне хотим, как лучше. Это сейчас вы понимаете что-то новое, оборачиваетесь на свои отношения и видите свои ошибки. Но тогда вы не могли этого знать. Поэтому вы сыграли роль женщины этого мужчины настолько идеально, насколько вы могли это тогда сделать.

Второе. Благодаря тому, что вы совершили в этих отношениях определенные ошибки, вы сейчас встали на путь личностного роста и развития. Так устроена жизнь, так мы развиваемся. Все всегда развивается через какие-то кризисы. Вспомните свою жизнь: чаще всего саморазвитие происходило именно благодаря какому-то кризисному моменту, непростой ситуации. Что-то наталкивало вас на то, чтобы изменить свою модель поведения, свои поступки.

  Это, кстати, касается не только людей, но и развития каких-то стран, компаний, обществ. Есть большие кризисы и небольшие. Но все равно всегда все новое происходит через какие-то обострения. Сейчас вы понимаете многое, что тогда не понимали, стали умнее и осознаннее. Но тогда вы не могли быть такой. Поэтому очень важно любить себя за свое прошлое.

  Третий момент: если вы будете оставаться в нынешних отношениях, тех, к которым вы пришли, чтобы забыться – это будет огромное неуважение к мужчине, который сейчас с вами рядом. Как вы думаете, ему понравился бы ваш мотив, если бы он узнал? Возможно, ему было бы больно, возможно, обидно. Но точно не очень приятно. Поэтому оставаться в этих отношениях, как минимум, неэтично по отношению к нему.

  И это к тому же обман самой себя. Вы и себя не уважаете, когда находитесь в таких отношениях. Вы тратите свое время и свои силы в никуда – потому что все равно не можете вложиться в эти отношения по-настоящему.

  Сейчас жизнь дает вам возможность привести себя в порядок, улучшить свою ситуацию, переместить фокус внимания на себя. Для этого нужно выйти из этих отношений, причем, чем скорее, тем лучше. Сказать «Спасибо!», извиниться, если есть за что. Возможно, вы воспользовались этим человеком, как жилеткой. Важно быть ему благодарной, но больше не оставаться рядом с ним. Иначе точно не будет происходить никакого развития.

  А дальше сфокусироваться на себя. Перестать лазать в свое прошлое, перестать ковыряться: «Я бы могла бы вести себя по-другому…» Это верный признак того, что вы недостаточно времени занимаетесь собой в настоящем.
Жизнь сейчас дала вам шанс вырасти. И тут есть выбор: вы им либо воспользуетесь, либо так и останетесь в непонятных отношениях. Потом будут другие непонятные отношения, третьи. Или вообще не будет никаких отношений в принципе, только сожаления о прошлом.

  Представьте, вы сидите, вам уже восемьдесят лет, одна, дома шесть кошек: «Эх, Сереженька, Сереженька! Если бы я тогда не совершила роковые ошибки…». Примерно такой будет финал, если продолжать рефлексировать по поводу прошлого. Я думаю, вам этого не хочется. Так что вылезайте из ковыряния в себе. Скажите спасибо тем отношениям, за то, что они научили вас многому –  тому, что делать не надо.

  И есть еще один пункт, который очень важно понимать. В отношениях ответственность всегда лежит на двух людях. Вы были в отношениях не одна, ведь так? В них был еще и мужчина. Не забывайте, что как-то и он повлиял на отношения, была и его часть ответственности за то, что вы расстались. Не может быть такого, что один партнер кругом виноват, а второй – как бы ни при чем, такая жертва обстоятельств. Примите свою часть ответственности за расставание, а его – отдайте ему. Она точно есть!

  Для этого мысленно скажите ему спасибо за опыт, за все хорошее, что он для вас сделал, поблагодарите за все. И можете даже сказать такую формулу «Свою ответственность я беру себе, а твою часть ответственности – оставляю тебе!»

  Очень важно завершить эти отношения внутри себя и не думать о возможности их возобновления. Возможно, даже существует маленький шанс, что они когда-то возобновятся. Такое бывает, хотя и редко. Но для этого нужно с ними проститься навсегда. Убрать ожидания и мысли о том, увидимся ли мы снова и когда. Представьте, что никогда. Потому что, скорее всего, такого шанса нет. Но есть возможность лучших отношений, которые вам по-настоящему нужны. В которых вы сможете быть более осознанной и учесть свои прошлые ошибки.

  Благодаря этому вы сможете войти в новые отношения, уважая себя и партнера, быть в них самодостаточной и в конце концов построить счастливые отношения. Это действительно возможно.

  Если вы не хотите пропускать новые видео, подписывайтесь на наш ютуб-канал «100 вопросов об отношениях» и получайте их сразу после публикации. Если вам было интересно и полезно это видео, ставьте «лайк». И конечно, задавайте под ним свои вопросы и пишите комментарии! Возможно, именно они станут основой следующих подкастов.

  С вами был Вадим Куркин. Спасибо вам за внимание и до новых встреч!

Прошлые отношения. Рассказывать или нет?

Бройер тоже танцевал хорошо, и оба прекрасно подходили друг другу, и казалось, что они уже не раз танцевали вдвоем…

— Давно ты знаешь этого мальчика?. . Ты с ним часто здесь бывала?

 Она посмотрела на меня:

– Я уже не помню, Робби.

– Такие вещи помнят, – сказал я упрямо, хотя понимал, что она хотела сказать.

Эрих Мария Ремарк «Три товарища»

 

Многие слышали, что отношения строятся на честности и взаимном доверии. И они действительно важны, причем самые стопроцентные, без хитростей. Недомолвки и недосказанности губят взаимопонимание не хуже, чем самое откровенное вранье.

Но основы психологии отношений гласят: любые принципы стоит применять обдуманно, иначе мы рискуем получить не то, чего ждали. Мы часто путаем честность и вываливание лишней информации на голову партнеру, а это совершенно разные вещи. Есть  нужное знание, а есть то, что знать не обязательно, даже не нужно.

Например, рассказывать о бывших – прямодушие, граничащее с глупостью.

Искренность относится к настоящему  и немного – к будущему. Мужчина имеет право знать, как вы к нему относитесь, входит ли он в ваши планы. А вот прошлое его волновать не должно. Как законы не имеют обратной силы, так и открытость с партнером не касается периода, когда его рядом с вами не было.

Есть люди, у которых появляется желание рассказать о своих предыдущих отношениях или, наоборот, выспросить любимого человека о его связях. Это объясняется как слишком буквальным пониманием слова «доверие», так и сценарными попытками уязвить партнера или самому получить повод к обиде. Здорового здесь мало.

Подумайте сами – чего можно добиться, перетряхивая личные воспоминания, неважно, чьи? Все мы подвержены человеческим слабостям. И подобная прямота – провокация для любого, даже самого терпимого партнера.

Рассказывая о своих прошлых связях, мы невольно погружаемся в них снова, вспоминаем, а если у нас хорошее воображение, то снова чувствуем себя там. Мало того, что мы подвергаем сомнению нынешние отношения, так еще и испытываем чувства другого человека, который считывает наше состояние.

А слушая откровения мужа или друга о его бывших девушках и женах, мы неизбежно ревнуем и ощущаем себя обманутыми.

Ведь по умолчанию мы ощущаем себя единственными, и совершенно правильно. Здесь и сейчас мы действительно являемся таковыми. Никакие прошлые отношения не имеют значения для нынешних. Тот опыт, который они принесли, может помогать вам, но это происходит автоматически, вам не нужно сидеть и перебирать в голове допущенные ошибки или подробности романа, чтобы избежать необдуманных действий сейчас. В крайнем случае, вы можете проделывать подобную работу со специалистом: на тренинге или индивидуально – там, где вам может помочь профессионал.

А между мужчиной и женщиной тема прошлых отношений должна быть запретной. Ваше общение сейчас – единственное, что имеет значение. В ответ на нескромные вопросы вы можете даже сказать: «Дорогой, давай договоримся – мы друг у друга первые» — и предложить никогда не обсуждать прошлое.

И сами попробуйте поверить, что ваш мужчина – у вас первый и единственный. Неважно, так ли это на самом деле. Впрочем, нет. Важно. Он действительно является таковым, даже если у вас были отношения раньше. Вы все время развиваетесь – сегодня вы не тот человек, каким были год, тем более – пять и десять лет назад. Поэтому те связи происходили с кем-то другим. Пусть у этого другого были ваше тело и ваши воспоминания. Опыт, мировоззрение и мировосприятие, скорее всего, уже изменились.

Что может помешать так рассуждать?

Мы не всегда до конца выходим из своих предыдущих связей. Такое бывает, особенно у девушек. Порой, даже если они любят своего мужчину и сознательно их все устраивает, бывший не выходит из головы. Он может сниться, о нем неожиданно могут всплывать мысли и так далее. В таком случае, конечно, сложно будет искренне говорить о первом и единственном. И для конструктивного общения в настоящем нужно завершить связи прошлого. Психология отношений между людьми предлагает достаточно способов – упомянутые тренинги, письма обиды, работа со специалистом и так далее.

А если мой партнер сам поднимает эту тему?

Самое простое – честно поговорить с ним, озвучив ему свои доводы.

Если ваш молодой человек пытается вызвать у вас чувство вины за прошлое, это называется манипуляцией и нарушением личных границ. Не вы виноваты, что вели себя так или иначе, а он – что вам это вспоминает. И неважно, о каких поступках речь – это касается только вас.

Это вопрос собственного пространства. Если в вашем прошлом было нечто, возмущающее мужчину, и он вам это поминает, стоит задуматься, какие проблемы у него самого и насколько ему дороги вы. Задайте ему вопрос: с какой целью он это делает? Зачем ему такой козырь – ваша вина или обида?

И еще. Если вас легко спровоцировать на гнев или обиду в связи с этой темой, если вы чувствуете вину – надо разобраться с собой. Скорее всего, вы сами до конца не разобрались с прошлым – и до сих пор считаете себя виноватой или обвиняете предыдущего партнера в своих бедах. С этим обязательно нужно работать. Когда вы примете свои поступки, вас не будут задевать намеки или обвинения со стороны.

А если мне самой обидно, что он с кем-то встречался?

Если вы уже узнали что-то, и оно не дает вам покоя, все упомянутые вопросы стоит задать самой себе. Зачем вы мучаете себя? Какие выгоды вам это дает? Уважаете ли вы границы мужчины, его право на личные тайны? Для чего вам повод обвинять его, если сейчас он только с вами? В какие игры вы играете и какую выгоду ищете? Ответы могут многое вам рассказать о самой себе.

Муж и жена – не один человек

Есть такой чудесный анекдот. Сидят столетние дед с бабкой, хлебают щи, все тихо-мирно. И тут дед размахивается и ка-ак треснет жену ложкой по лбу. Она хватается за лицо: «Старый, за что?!». Он ей: «Как вспомню, что не девкой взял, аж зло берет!»

Постарайтесь не пронести через всю жизнь обиду на то, что вас, в общем-то, никак не касается.

Какими бы близкими ни были ваши отношения, помните о границах. Вы – два взрослых самостоятельных человека, даже если женаты двадцать лет и безгранично доверяете друг другу. Вы не можете быть открытой книгой для другого человека, и не можете требовать того же от него. Это неестественно и, как ни странно, не способствует близости.

Чрезмерная открытость часто мешает уважению. Границы размываются, и мы забываем – рядом с нами – отдельный человек, у которого могут быть и секреты, и прошлое, а главное – личное пространство.

Вадим Куркин

10 способов отпустить прошлые отношения

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

5 способов избавиться от бывшего, которого вы все еще любите

Источник: Яков Филимонов / Shutterstock

Ничто не может уберечь вас от более счастливого будущего, чем затяжная рана в отношениях. Мы все были в этом: переживать плохую любовь очень больно.На самом деле не имеет значения, каковы были обстоятельства, или кто был прав, а кто виноват. Суть в том, что это больно и что боль мешает вам двигаться вперед.

Хотя время — лучший целитель, вы можете предпринять пять конкретных шагов, которые облегчат этот процесс:

1. Отключить контакт

Сделайте это хоть ненадолго. Нет, дружить не обязательно. Наличие бывшего в своей жизни само по себе не является признаком зрелости; знание того, как заботиться о себе и своем эмоциональном благополучии.

Многие люди цепляются за идею дружбы с бывшим как за способ сохранить возможность отношений, потому что идея полного отказа кажется слишком подавляющей. Хотя, в зависимости от обстоятельств, дружба в конечном итоге может стать возможной, быть друзьями по-настоящему не удастся, пока вы не исцелите большую часть, если не всю боль, что требует времени.

Быть лучшим другом самому себе — вот что важнее всего во время сложного разрыва, а это значит не попадать в ситуации, которые не приводят к хорошему самочувствию.Когда тебе больно, ты уязвим. Защита себя здоровыми границами — неотъемлемая часть хорошего ухода за собой. Вежливо сообщите бывшему, что вам нужно ваше пространство, и вы предпочитаете пока не выходить на связь. (Не привидения их.)

Если вам необходимо поддерживать контакт из-за детей или других общих обязательств, знайте, что есть четкая разница между дружелюбием и дружбой. Настоящая дружба означает, что два человека заботятся о благополучии друг друга и в глубине души заботятся друг о друге.К тому времени, когда многие отношения заканчиваются, часто возникает вопрос, смогут ли обе стороны по-настоящему оказать друг другу такую ​​заботу и поддержку. Ожидание, что кто-то, кто плохо с вами обращался, пока вы были вместе, впоследствии сможет стать настоящим другом, заставляет вас продолжать страдать. Но выбор дружбы означает, что вы можете без ожиданий признать разделяемую вами любовь и почтить этот момент в своей жизни, относясь к другому человеку с добротой и уважением.

2.Отпусти фантазию

Многие люди не осознают, что большая часть боли, которую они испытывают во время разрыва, не имеет ничего общего с отношениями, которые у них были на самом деле.

Отношения всегда заканчиваются по какой-то причине. Это редко бывает полной неожиданностью, потому что какое-то время дела, как правило, не идут хорошо. Часто существует длинный список того, что каждый человек сделал или не сделал, что привело к драке и обиде. Большинство людей не хотят возвращать отношения, которые у них были на самом деле.Они оплакивают отношения, которые, как они думали, могли бы иметь , если бы все было иначе.

Но правда в том, что отношения не существовали. Отказ от мечты может быть болезненным. Когда отношения только начались, были установлены ожидания относительно того, что может быть основано на , исходя из хороших вещей, которые, казалось, разворачивались в то время. Почти все отношения хороши вначале — иначе они бы никогда не начались, — но отношения в целом такие, какими они были от начала до конца.

Поскольку наш разум пытается исцелить наше сердце, болезненные воспоминания часто отодвигаются на задний план, и мы вспоминаем и тоскуем по хорошим временам. Мы забываем, кем на самом деле был , и идеализируем, какими мы, , хотели, чтобы они были .

Хорошая стратегия преодоления этих моментов — просто записать все болезненные вещи, которые вы можете вспомнить, происходившие во время отношений, и прочитать это самому себе, прилагая усилия, чтобы живо вспомнить эти воспоминания, пока болезненные чувства не утихнут.

Дело здесь не в том, чтобы злиться, а в том, чтобы вспомнить всю правду о том, почему отношения закончились. В конце концов, отпускание этих событий станет важной частью процесса прощения и исцеления, но чтобы отпустить что-то, вы должны сначала признать и принять тот факт, что это произошло .

3. Помириться с прошлым

Когда кто-то плохо с вами обращается или делает что-то обидное, это естественная и здоровая реакция — почувствовать гнев. Гнев помогает вам осознавать ситуации, которые не в ваших интересах, и может облегчить процесс разлуки с нездоровыми отношениями.

Важные сведения о взаимоотношениях

Но когда мы держимся за гнев и негодование из-за прошлого опыта, мы берем их с собой в будущее. Ничто не причиняет больше боли, чем когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что заставляет вас переоценить то, кем вы его считали. Когда кто-то предает оказанное вами доверие, это болезненно. Но позволяя действиям другого человека ограничивать вашу способность двигаться вперед, означает, что он или она все еще контролирует вашу жизнь. Прощение — это не то, чтобы позволить человеку сорваться с крючка за его или ее плохое поведение; это о вашей эмоциональной свободе.

Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может произойти легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения вовлеченных людей. Большинство людей не действуют с намерением причинить вред другому человеку; как правило, они делают выбор, чтобы почувствовать себя лучше. Хорошо это или плохо, но в нашей природе как человеческих существ действовать исходя из собственной выгодной перспективы, и влияние наших действий на других часто оказывается второстепенным.Это неправильно, но иногда взгляд на точку зрения другого человека может помочь вам лучше понять разворачивающиеся события и сделать их менее личными.

Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите его как целостного человека. Если вы замечаете, что гневаетесь из-за чего-то, что другой человек сделал или не сделал, постарайтесь отступить и вспомнить хорошие качества, которые вы видели в этом человеке при первой встрече, и признать, что у всех нас есть недостатки и мы все делаем ошибки. .

4. Знайте, что любить их — это нормально

Любовь никогда не ошибается. Когда в вашу жизнь входит кто-то, кто дает вам возможность испытать любовь, это всегда настоящий подарок. Однако часть зрелости заключается в осознании того, что любви самой по себе не всегда достаточно, чтобы отношения работали. Многие другие факторы и обстоятельства, такие как время, несовместимые ценности или выбор, который мы делаем, играют важную роль в том, могут ли отношения процветать. Но уход от отношений, которые не работают, не всегда означает прекращение любви, которую вы чувствуете.Иногда единственный способ отпустить — это полюбить кого-то настолько, чтобы желать ему самого лучшего, даже если это означает разлуку.

Есть много форм любви, и у нее есть способность сдвигаться, развиваться и меняться с течением времени. Позвольте романтической любви, которую вы пережили, превратиться в другой тип любви, который включает в себя заботу и сострадание к человеку, который занимал важное место в вашей жизни. Это поможет облегчить процесс заживления.

Большая часть боли, которую мы испытываем, когда отношения заканчиваются, связана с потерей, которую мы ощущаем.Представление об этом как о переходе, а не о потере, может немного облегчить боль. Правда: отношения, которые у нас есть в жизни, длятся вечно. Они остаются в нашей памяти, в тех чувствах, которые мы испытываем, когда думаем о них, в том, кем мы стали благодаря им, и в уроках, которые мы извлекаем из них.

5. Любите себя больше

В конечном счете, уход от отношений, которые не работали, — это любовь к себе. Для некоторых это самая сложная часть. Вера в то, что вы заслуживаете любовных отношений с кем-то, кто разделяет ваши ценности и хорошо относится к вам, требует, чтобы вы смотрели на себя в позитивном свете.Если сама мысль об этом кажется пугающей, потому что ваш внутренний диалог наполнен негативной неуверенностью в себе, критикой или ненавистью к себе, возможно, вам понадобится помощь профессионала. Вы не можете ожидать, что кто-то будет относиться к вам лучше, чем вы относитесь к себе.

Самопрощение — важная часть любви к себе. Оглядываясь назад, вы можете подумать, что есть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому, но невозможно знать, какими могли бы быть разные результаты. Обвинять себя в самообвинениях — бесполезная трата энергии, которая вызывает только негативные эмоции и задерживает процесс исцеления.

Вместо этого выберите превратить боль в выгоду. Любые отношения, если мы им позволим, могут научить нас чему-то о самих себе и дать больше ясности в отношении того, что нам нужно для счастья. Признание своей роли в том, что пошло не так в отношениях, может быть важной частью процесса обучения. Когда два человека находятся в отношениях, они создают динамику, и что бы ни случилось, оба каким-то образом способствовали этому. Когда у вас появится способность понять свою роль, вы сможете сделать что-то другое.

Если вы считаете, что может быть полезно внести определенные изменения в ваше собственное поведение, например научиться устанавливать более четкие границы или улучшить свои коммуникативные навыки, воспользуйтесь своим шансом сделать это, чтобы ваши следующие отношения могли быть еще более потрясающими.

Нам нужны отношения с другими, чтобы видеть себя более ясно. Каждые отношения, которые у нас есть, отражают нам то, что мы вкладываем в этот мир. Знайте, что отношения — это не неудача только потому, что они закончились.Если вы выросли как личность и научились чему-то, чтобы продвигать свою жизнь вперед, значит, это послужило цели и принесло настоящий успех.

Прочтите мой следующий пост «6 распространенных ошибок при расставании, которые часто ухудшают ситуацию».

Как отпустить любимого человека и двигаться вперед

Разум и смысл

Узнайте, как уйти от прошлого и принять будущее Сообщение от:

Команда Тони У всех нас были бывшие, о которых мы не можем выбросить из головы.Вредная дружба, за которую мы держимся, даже если она нас утомляет. Или даже токсичный член семьи. Почему мы не можем научиться отпускать кого-то, даже если мы знаем, что он нам не подходит?

Удержание — это естественный человеческий инстинкт, а также важный способ удержать себя от достижения наших целей. Потому что в конечном итоге незнание, как двигаться дальше, вредит вам: оно мешает вам реализовать свой истинный потенциал.

Почему так тяжело отпускать?

Почему нам так трудно научиться отпускать тех, кого мы любим? Нам нравится цепляться за вещи, ситуации и особенно за людей, потому что это удовлетворяет нашу потребность в уверенности.Уверенность — одна из шести человеческих потребностей, которые определяют каждое принимаемое нами решение. Отказ от отношений и уход из них часто влечет за собой большую неуверенность. Даже если ваши отношения подошли к концу или один из вас или оба были очень недовольны, все равно оставалась некоторая утешительная уверенность.

Иногда мы используем прошлое, чтобы оправдать наши текущие решения, и поэтому не можем понять, как отпустить. Помните, когда в старшей школе или колледже вас отвергли несколько потенциальных однокурсников? Эти случаи могут заставить вас держаться за партнера — даже за того, который вам не подходит, — потому что вы боитесь, что больше никого не найдете.Эти воспоминания оправдывают для вас все. Когда вы не можете отпустить, эти воспоминания становятся частью вашей «истории» и работают против вас.

Знаки, на которых вы не двигались

Научиться отпускать кого-то, кого любишь, — кого-то, с кем вы установили глубокую связь и с кем вы поделились своей жизнью, — вероятно, одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать. Вот почему так много людей расстаются, но никогда по-настоящему не понимают, как двигаться дальше. Если эти знаки вам знакомы, возможно, вы один из таких людей:

• Вы всегда задаетесь вопросом, что могло быть
• Вы думаете о человеке постоянно или в то время, когда вам не хочется
• Вы проводите много времени, заново переживая воспоминания или просматривая их в социальных сетях
• Вы часто говорите о них, когда разговариваете с друзьями
• Когда вы чувствуете себя подавленным, вы думаете, что он первый, кто позвонит по номеру
.
• Вы вносите изменения в свою жизнь или внешний вид, чтобы вернуть их
• Вы чувствуете беспокойство или даже злость, когда видите этого человека
• Вы обвиняете их или хотите отомстить за кажущееся пренебрежение

Отпустить кого-то, кого вы любите, нелегко, но удержание только удерживает вас от возможности необычных отношений.Чтобы сосредоточить свою энергию на позитивной и активной жизни, вам нужно научиться двигаться дальше. Готовы ли вы отказаться от отношений, которые больше вам не служат?

Как кого-то отпустить

Знать, что вам нужно отпустить, и на самом деле отпускать — две очень разные вещи. Эти советы помогут вам узнать, как двигаться дальше раз и навсегда.

1. Узнай, когда пришло время

Умение, когда пора отпускать, часто является самой сложной частью этого процесса.Но во многих случаях необходимо отпустить, чтобы получить доступ к той жизни, которую вы заслуживаете. Хотя все отношения отличаются друг от друга, большинство считает, что пора положить конец, когда отношения причиняют им больше боли, чем удовольствия, или когда доверие подорвано до такой степени, что роман уже невозможно возродить. Решить, как отпустить, становится легче, когда вы уверены, что время пришло и ваше будущее счастье зависит от нового начала.

2. Определите ограничивающие убеждения

Постоянно ли возникают у вас в голове мысли типа «Я никогда не смогу быть одиноким» или «Я никогда не найду кого-то другого, кто любит меня»? Поймите, что это не факты — они ограничивают убеждения, и хотя убеждения могут создать ваш мир, вы, , можете их преобразовать.Замените их такими вдохновляющими убеждениями, как «Я открыт для того, что приготовила для меня вселенная» и «Я люблю себя и заслуживаю самого лучшего». Сначала вы можете чувствовать себя глупо, но когда вы будете использовать эти положительные заклинания как часть своей повседневной жизни, вы увидите результаты.

3. Измените свою историю

Ваша история — это то, что вы рассказываете себе, чтобы оправдать свои решения, и основывается на ваших ограничивающих убеждениях. Например, вы говорите себе, что у вас не может быть успешных отношений из-за того, как вы выросли.Ваши родители все время ссорились перед вами и в конце концов развелись. Вы не можете отказаться от убеждения, что все отношения обречены на провал, и именно поэтому вы не можете поддерживать здоровые романтические отношения. Вы используете этот прошлый опыт, чтобы оправдать свое текущее жизненное состояние, но вы можете изменить свою историю так, чтобы прошлое давало вам силы, а не сдерживало вас. Ваше прошлое не является вашим будущим, если вы не живете в нем.

4. Прекратить поиск виновных

Отказ от любимого человека не означает, что вы должны отрицать правду, но не позволяйте этому влиять на ваш текущий путь.Человеку свойственно указывать пальцем на кого-то другого или на прошлый инцидент, а не на себя. Вот почему вы обвиняете свою вторую половинку в конце отношений или другого человека в том, что с вами случилось. Но даже когда факты ужасны или душераздирающи, вы не можете позволить плохому опыту определять ваше будущее. Вместо этого используйте свой опыт как инструмент, который подтолкнет вас к обучению и развитию, чтобы вы могли построить здоровые отношения с кем-то еще.

5.Обнимите слово «F»

Идти разными путями не обязательно должно быть опытом, наполненным гневом или осуждением. Когда вы понимаете, что этот человек мешает вам расти или реализовывать ваши мечты, вы можете простить его, а также простить себе любую боль, которую может причинить разлука, и пожелать ему всего наилучшего в будущем. Напомните себе, что для создания пространства для новых, здоровых отношений вы должны научиться отпускать старые. Прощение — это шанс расти и жить в тайне того, что будет дальше.

6. Управляйте своими эмоциями

Когда отношения заканчиваются, часто возникает невероятное количество гнева и негодования, особенно если вы не были тем, кто решил их прекратить. Может быть, сначала вы чувствовали себя праведными, как будто гнев помогал вам двигаться вперед. Однако по прошествии некоторого времени вы начинаете понимать, что это нездорово для вас, и не знаете, как отпустить того, кого любите, и продолжить свою жизнь.

Негативные чувства сказываются на вашем эмоциональном и физическом здоровье — гнев даже ассоциируется с сердечными заболеваниями — и повлияют на ваши будущие отношения.Признание такого поведения нездоровым — первый шаг в процессе отпускания. Если вы ищете ответ, как двигаться дальше, вы уже на правильном пути. Хорошая новость заключается в том, что в процессе обучения тому, как отпускать, вы также можете научиться контролировать свои эмоции.

7. Практикуйте сочувствие

Может быть очень сложно научиться уходить от отношений, которые когда-то приносили вам радость. Когда вы отпускаете кого-то, полезно подумать об обеих сторонах истории и увидеть ситуацию с их точки зрения.Посмотрите на этого человека с тем же чувством сострадания и сочувствия, с которым вы были, когда были счастливы вместе. Да, ваш бывший, возможно, причинил вам боль, но, вероятно, сделал это не из злого умысла. Они чувствовали, что их потребности не удовлетворяются в ваших отношениях, и они решили действовать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

8. Примите отношение благодарности

Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Вот почему практика благодарности — это противоядие от печали и беспокойства, которые вы испытываете, когда учитесь отпускать кого-то.Отпустите свои ожидания и сосредоточьтесь на благодарности за то, чем вы когда-то поделились. Этот небольшой сдвиг в вашей перспективе поможет вам осознать, что жизнь происходит для вас, а не для вас. Когда вы сможете извлечь урок из каждого опыта и быть благодарным за него, вы уменьшите гнев, который испытываете по отношению к другому человеку, и вместо этого цените то, что вы получили от отношений.

9. Поговорите с тем, кому доверяете

Удерживание чувств внутри только удерживает вас в тупике и может со временем превратиться в тревогу или даже в депрессию.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или терапевтом о том, что вы чувствуете, и позвольте им быть рядом с вами в трудную минуту. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, также может помочь вам распознать нездоровые отношения и помешать вам снова вернуться к этому человеку. Как только вы решите научиться отпускать кого-то, вы можете даже обнаружить другие моменты и ситуации, от которых тоже можете позволить себе уйти.

10. Оставайтесь вне социальных сетей

Научиться отпускать любимого человека становится намного труднее, когда вам постоянно напоминают о нем.Хотя социальные сети — это способ оставаться на связи с друзьями и семьей, это противоположно тому, что вам нужно, когда вы переживаете разрыв. Отказ от социальных сетей во время выздоровления не только мешает вам видеть фотографии или сообщения бывшего, но также мешает вам видеть других, казалось бы, счастливых пар, что может ухудшить ваше положение.

11. Позаботьтесь о себе

Процесс прекращения отношений и прекращения отношений может вызывать стресс и одиночество.Сейчас не время ругать себя или игнорировать свои нужды. Когда вы практикуете заботу о себе и на это время влюбляетесь в себя, вы исцеляетесь более полно и, возможно, станете более здоровым, чем были до того, как отношения даже начались. Побалуйте себя массажем или другими расслабляющими действиями, займитесь хобби, которое делает вас счастливым, и сосредоточьтесь на поиске удовлетворения, не будучи частью пары.

12. Оставаться занят

Оставаться в постели весь день и избегать друзей и близких намного затрудняет отпускание и продвижение вперед.Начните свой день с воодушевляющего утреннего ритуала, который включает в себя такие действия, как подготовка, медитация, йога или ведение дневника, а затем встаньте и примите участие. Присоединяйтесь к группам, станьте волонтером в новом проекте на работе или встретитесь с другом за обедом или напитками. Если вы будете чем-то заняты, это поможет отвлечься от разрыва и позволит вашим ранам начать заживать.

13. Найдите время, чтобы вылечить

Отпустить любимого человека — это процесс. Вы не научитесь делать это в одночасье, особенно если всю жизнь держались за то, что любили — даже если в глубине души вы знали, что они вам не подходят.Сосредоточение внимания на движении вперед и создании новой истории для себя поможет вам справиться с неизбежной болью, которая возникает после разрыва. Это также поможет вам избавиться от вины, развить воодушевляющие убеждения, по которым можно жить, и двигаться дальше с открытым сердцем.

Даже если вы знаете, как отпустить любимого человека и следовать всем инструкциям, не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Скорбь — это нормально, и вам нужно дать себе необходимое количество времени, чтобы почувствовать свои эмоции. Относитесь к себе с состраданием и не позволяйте никому обвинять вас в том, чтобы «просто преодолеть это».«Хотя вы не хотите изолироваться, выделяйте дополнительное время вдали от общественных мероприятий, если чувствуете, что вам это нужно, и никогда не соглашайтесь на свидание или установку, пока не почувствуете, что действительно готовы — те, кто не дает Сами по себе достаточно времени часто заканчиваются восстановлением отношений, которые вредны или еще больше затягивают процесс заживления.

Научитесь отпускать и двигаться дальше

Помните, что отказ отпустить не вернет того, о ком вы заботитесь. Продолжение удерживать только вредит вашему эмоциональному и физическому состоянию, не позволяя в полной мере наслаждаться жизнью.Примите жизнь моментом и поймите, что неопределенность может быть прекрасной, если вы посмотрите на нее с правильной точки зрения.

Ключ к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это столкнуться с тем, что произошло, признать, что вы не можете этого изменить, и затем двигаться дальше. Как только вы сможете двигаться дальше и оценить рост, достигнутый благодаря отношениям, вам откроются лучшие возможности. Вы успешно научитесь отпускать любимого человека и сможете начать писать свою новую историю.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Почему так трудно забыть прошлую любовь?

Невозможно полностью забыть прошлую любовь. Неважно, были ли ваши отношения очень сложными или просто летней интрижкой. Мы все составлены из историй, а любовь — как перманентные чернила в вашем мозгу.

Последнее обновление: 15 апреля, 2020

Может показаться невозможным забыть прошлую любовь, как будто пытаешься сломать гору пополам. В конце концов, некоторые воспоминания не подвержены ржавчине. Некоторые истории и события были написаны чернилами страсти, на магии, оставляющей неизгладимые следы в вашей голове.

Как бы вы ни хотели, любовь прошлого невозможно стереть, потому что она также помогла вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.

Ливанский писатель Халил Джебран однажды написал, что ваше сердце должно разбиться в какой-то момент, чтобы открыться истине. Это действительно может быть правдой, что любовь — это то, чему вам нужно научиться. Разбитые сердца действительно могут иметь бесконечную мудрость в потрескавшихся линиях, проходящих через них.

В конце концов, есть одна вещь, которую нельзя отрицать. Независимо от того, сколько разочарования или радости вы испытали, ваш мозг просто никогда не забудет, что когда-то был влюблен. Неважно, сколько рецептов, предложений или сложных стратегий вам дают, чтобы стереть из памяти любимого человека. Это не сработает.

Вы не можете просто забыть пережитое. Вам просто нужно смириться с отсутствием этого человека и смириться с тем, что произошло (а что нет). Это также позволит вам открыть себя для изучения новых уроков и получения нового опыта.

«Трос порван; узел. Можно снова связать, но. Он был порван. Возможно, мы еще встретимся, но … Ты меня не найдешь. В том месте, где мы расстались ».

-Bertolt Brecht-

Вашему мозгу невозможно забыть прошлую любовь

Часто необходимо отказаться от отношений и окончательно положить им конец.Это на благо вам обоим. Вы оба сможете сохранить свое достоинство и не причинять друг другу больше, чем необходимо.

Как часто говорят, временное расставание — лучший способ сохранить целостность. Но независимо от того, согласны ли вы с необходимостью разрыва отношений или же к этому настаивает всего один человек, страдания, которые это причиняет, могут быть огромными.

Есть исследования, которые показывают, что в целом, людям требуется 6-18 месяцев, чтобы пережить разрыв. Невозможно забыть ту прошлую любовь, потому что вы не можете контролировать свои собственные воспоминания.Но что вы можете сделать, так это отрегулировать их эмоциональное воздействие и использовать процесс горя, чтобы проработать свои чувства и принять эту новую реальность.

Все мы знаем, что любовь — это сильное и часто хаотичное или беспорядочное эмоциональное переживание. Нет одинаковых отношений, и, таким же образом, некоторым людям намного легче преодолеть боль разрыва, чем другим. Каким бы ни был ваш случай, вряд ли вы действительно забудете прошлую любовь. Ваш мозг работает не так.Вот почему.

Эмоциональная память и соматические маркеры

Люди по сути своей эмоциональные существа, которые когда-то научились использовать логику и разум. Наши эмоции подобны кусочкам пазла, которые нам нужно соединить друг с другом. Благодаря им мы можем устанавливать связи, заботиться друг о друге, выявлять риски и стремиться к собственному благополучию.

• Все это объясняет, почему любовь так важна для нашего мозга. Это удобная ткань, благодаря которой вы чувствуете себя в безопасности в романтических отношениях.Любовь и то, что вас любят, могут дать вам чувство спокойствия и уменьшить стресс и страх. Вот почему такие вещи, как предательство, разочарование, неожиданный или нежелательный разрыв, могут быть такими болезненными.
• Вы также должны учитывать эмоциональную память. Когда у вас есть такая связь с кем-то, ваш мозг создает множество соматических маркеров. Это переживания, которые ваш мозг ассоциирует с интенсивными эмоциональными вещами, такими как поцелуи, ласки, объятия, ароматы, разговоры, интимные моменты и т. Д.Все это оставляет отпечаток благополучия, счастья, надежды и удовольствия.

• Эти эмоциональные соматические маркеры созданы в виде прочных нейронных связей. Они просто всегда будут рядом. Вот почему мгновенное вдохновение определенного запаха или осмотр места могут мгновенно вернуть вас обратно. Но не только к вашим воспоминаниям, это также может вернуть вас к тем чувствам, которые вы испытывали тогда.

Некоторые прошлые любви представляют собой часть вас и вашей истории

Существует очень понятная причина, по которой невозможно забыть прошлую любовь. В конце концов, если бы вы могли стереть это из своей памяти, вы бы стерли часть себя. Как люди, мы созданы не только из плоти и костей. Наши истории — тоже огромная часть нас.

Вот почему вы обнаружите, что человек, которым вы были в то время, так связан с вашими воспоминаниями о прошлой любви. Это более молодая, более ясная версия вас самих, потерянная страстью к другому человеку. Ваш мозг никогда не захочет забыть то ваше прошлое «я».

Это было бы похоже на шаг назад в плане личностного роста. Все, что вы видели, чувствовали и страдали, сформировало вас сегодня. Забыть обо всем этом — все равно что удалить целую главу из своей жизненной истории.

Хорошо это или плохо, но вот кто вы. Но самое приятное то, что это еще не конец. У вас всегда есть возможность написать для себя лучшие истории. В конце концов, любовь всегда стоит усилий и всей радости, которую она может вам принести.

Это может вас заинтересовать …

Как избавиться от ошибок, которые вы сделали в прошлых отношениях

Мы все будем делать ошибки в отношениях.Боже, мы делаем ошибки каждый день в жизни — и большие, и маленькие. Но ошибки, которые мы совершили в прошлых отношениях, имеют привычку разъедать нас. Всегда есть чудо , «но что, если бы я этого не сделал?» «Что, если бы я был больше таким?» Это может свести вас с ума, особенно если вы еще не забыли своего бывшего.

Как избавиться от ошибок, допущенных в прошлых отношениях

Так как же отпустить ошибки, допущенные в прошлых отношениях? Положить их позади себя? Научитесь прощать себя за них и принимать то, что произошло?

Это то, о чем я хочу разобраться в этом посте.Чтобы можно было снова начать двигаться вперед.

1) Начните с принятия

Пока вы, , не примете случившееся, , вы останетесь на том же месте. Если вы хотите отпустить ошибки, которые вы совершили в прошлых отношениях, вам нужно перестать их повторять.

Готово. Воспроизведение этого снова и снова не уберет этого. Нравится вам это или нет, сейчас вы не можете это изменить. К сожалению, кнопки перемотки нет. Но на самом деле мы бы тоже этого не хотели.

Наши прошлые ошибки — это то, что позволяет нам добиваться прогресса. Они формируют нас больше всего на свете и преподают нам необходимые уроки. На самом деле, иногда «худшие» вещи, которые происходят, в конечном итоге становятся самой важной частью нашего личностного роста.

Если ты напортачил, ты напортачил. Это не делает вас плохим человеком. Это просто делает вас человеком. Но лучший способ принять это — это поверить в то, что из этого выйдет что-то лучшее.

Вам пока не нужно знать, что именно, и при этом вам не нужно чувствовать себя «хорошо» по этому поводу.В конце концов, мы не оправдываем вашего поведения, когда оно неправильно. Но нет смысла ругать себя , и вы должны верить, что в результате этого наступит поворотный момент.

«Не таскайте с собой свои ошибки. Вместо этого положите их себе под ноги и используйте как ступеньки… »

Выберите, чтобы увидеть, что это произошло по причине — не из-за судьбы, а больше из-за важных жизненных уроков и роста.

Вы совершили ошибку, но не позволите этому определять вас, вы сделаете все лучше, чем сможете, и станете лучше.Это все, о чем вы действительно можете попросить.

Помните, мы все люди. Мы живем, учимся, растем. Так что постарайтесь не быть слишком жестко к себе .

2) Правильно справляйтесь со своими эмоциями

Я собираюсь сделать отдельный пост о том, как бороться с отрицательными эмоциями, поэтому, если это то, с чем вы боретесь, обязательно подпишитесь на , как только вы дойдете до конца этого сообщения , и я сообщу вам, когда готово. А пока, я бы сказал, что несколько отправных точек:

— Позвольте себе почувствовать

Не пытайтесь что-то заблокировать.Я знаю, что говорю вам принять это и двигаться дальше и т. Д. Но это не означает, что вы лишаете себя времени, чтобы на самом деле почувствовать естественные реакции, которые появятся после того, что произошло.

Скорее всего, вы почувствуете смесь вины, смущения, стыда, печали и негодования. Список можно продолжать и продолжать. Не зацикливайтесь на этих мыслях и чувствах. Это только вызовет БОЛЬШЕ плохих чувств.

Просто поймите, что это нормально, естественно и является частью процесса заживления.Больно, но это сделает тебя сильнее.

— Не реагируйте сразу

В настоящий момент вы не можете мыслить рационально, поэтому, если вы будете действовать, основываясь на своих чувствах, велика вероятность, что вы в конечном итоге сделаете больше ошибок… что, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя еще хуже.

Успокойте свой разум . Заботиться о себе. ДЫХАНИЕ. И все обработать. Разумеется, не бейте по бутылке и не используйте алкоголь в качестве побега, потому что это только усилит ваши негативные эмоции.Это подводит меня к следующему пункту …

— Найдите магазин здоровой пищи

Это хорошо, чтобы снять весь этот стресс и напряжение. Держать эмоции в себе — вредно. Так что подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, поговорить с друзьями, написать в своем дневнике, направить свои эмоции на что-то творческое, проработать все это в тренажерном зале.

Для всего есть альтернативы. Вы только еще больше навредите себе, делая еще больше неправильных решений.И когда вы осознаете, что это плохой выбор, но все равно решаете их сделать, — вот тогда вы не можете удивиться, когда дела не станут лучше.

Научитесь помогать себе. Любить себя. Чтобы позаботиться о себе. И отчасти это также означает прощение самого себя. Это подводит меня к следующему пункту …

3) Научитесь прощать себя

Я знаю, что это сложно. В частности, если вы сделали что-то не так, в конечном итоге причинили боль любимому человеку, и теперь вам придется жить с сожалениями.Но будьте добры к себе.

Тот факт, что тебе так плохо из-за этого сейчас, показывает, какое у тебя чистое сердце.

Все делают ошибки. Но ваши ошибки не определяют вас. И не там, где заканчивается история. Вы все еще можете улучшить ситуацию. И это не значит, что вы пытаетесь вернуть бывшего, если это ошибка, за которую вы себя ругаете.

Это просто означает, что это часть вашего пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Однако, если вы хотите усвоить все уроки, вы должны сначала полностью себя простить.В противном случае он останется внутри вас.

Из-за этого прощение — ключевая часть способности отпустить прошлые ошибки в отношениях. Итак, как вы это делаете?

---

Пять шагов к прощению

Вот пять основных шагов к прощению, которые помогут вам начать работу. Это ключевая часть того, как отпустить ошибки, которые вы сделали в прошлых отношениях…

— Определите, где вы ошиблись.

Не следует просто закапывать это и делать вид, что этого не произошло, потому что, когда вы это сделаете, вы рискуете, что это всплывет на поверхность или повторится снова.

Лицом к лицу. Признайтесь в том, чего вам стыдно. Говорите о них, вместо того, чтобы замалчивать их.

Когда вы это сделаете, вы можете даже почувствовать облегчение. Это хороший знак. Это часть исцеления. Это ключевой этап в процессе.

— Посмотрите, зачем вы это сделали.

Что заставило вас так себя вести? И постарайтесь не винить в этом других людей. Да, они могли иметь влияние, но в конечном итоге вы контролируете свои действия.

Вы сделали что-то, что вам не соответствовало. Вот почему ты сейчас ругаешь себя за это. Но копните немного глубже, чтобы понять, почему.

• О чем вы думали в тот момент или совсем не думали?
• Как насчет вашего рационального — на что это было похоже?
• Как вы думали, этого можно достичь?
• Или каких эмоций ты жаждал?

— Посмотрите, сможете ли вы определить какие-либо закономерности.

Это случалось раньше? Это обычный защитный механизм? Возможно, саботаж? Токсичное поведение из-за нерешенных проблем? Или это разовое? Всего одна ошибка, но которую, как вы знаете, вы больше никогда не сделаете? Важно прояснить это, так как это повлияет на то, как вы решите, как он будет двигаться вперед.

— Подумайте, нужно ли вам действовать.

Это будет зависеть от вашего ответа на последние вопросы. Если это было разовое мероприятие, но вы извлекли из него урок — возможно, вам не нужно ничего делать специально.

Однако, если эти ошибки случались раньше в отношениях, вы должны приложить усилия, чтобы избавиться от этой привычки и предотвратить их повторение.

Если вы будете повторять одни и те же ошибки, вам будет труднее найти выход и прощение.В конце концов, вы не будете чувствовать, что заслуживаете этого.

Но если вы можете сделать что-то положительное, получить необходимую помощь, добиться определенного прогресса, тогда вы сможете научиться отпускать это.

— Убери что-нибудь от него.

Я говорил об этом здесь , но я твердо уверен, что вы можете найти позитив практически в любой ситуации. А там, где это невозможно, это, в свою очередь, может быть движущей силой вашей цели.

Какие бы ошибки вы ни совершали, постарайтесь извлечь из них уроки.Посмотрите, как это сделает вас лучше. Посмотрите, как это приведет вас к лучшему.

Когда вы это сделаете, вы смещаете свой фокус, вы меняете свое состояние, и, в свою очередь, вам будет легче простить и двигаться дальше.

Будьте добры к себе…

Прощение — единственное, что действительно позволит вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любые другие негативные чувства, которые вы можете испытывать.

Если вы хотите простить себя, вы можете.Это ни о ком другом. Это о вас и о том, как вы видите вещи. Это означает, что вы сами решаете, возможно это или нет.

Я хочу, чтобы вы знали, вы достойны прощения. Честно говоря. Ошибки неизбежны. Если бы мы ругали себя за все, что мы сделали неправильно, мы были бы поистине несчастны. И поверьте мне — как бы низко вы ни относились к себе прямо сейчас, вы этого не заслуживаете.

Ошибки делают все, не только вы. Хорошо? Ой, эй, ПРОВЕРКА РЕАЛЬНОСТИ, пока мы говорим об этом … Вы, вероятно, собираетесь сделать их снова, только в следующий раз.

Почему? Потому что никто не идеален, но это означает, что никто не ожидает, что вы станете таким же … если только вы не возложите эти ожидания на себя, что всегда будет плохо кончаться. Итак, перестаньте так строго относиться к себе, .

---

4) Попытайтесь взглянуть на вещи с точки зрения перспективы

Да, если бы вы не делали тех ошибок, которых не делали, МОЖЕТ быть, все было бы по-другому. Может быть нет? Мы точно не узнаем. На самом деле это не имеет значения. Вы должны жить здесь и сейчас.

Остановка на прошлом не изменит вашего будущего. Вот почему мы должны принять, поразмыслить, а затем сосредоточиться на движении вперед.

Все, что вы можете сделать, — это быть лучшим человеком, которым вы можете быть, но вы не можете сделать это, не упав иногда или не ошибаясь. Думаю об этом.

Помимо того, что произошло недавно, вспомните еще одну ошибку, которую вы сделали, но извлекли из нее уроки. Как это изменило вас к лучшему? К чему это привело?

И если вы думаете, что вам не нужно было совершать ошибку, чтобы это произошло, что ж … возможно, нет.В теории. Но на самом деле вам нужно пройти через эти разные вещи, чтобы по-настоящему их понять. И для того, чтобы они создали необходимые вам долгосрочные изменения.

Итак, если вы действительно хотите думать об этом таким образом — эти ошибки — это хорошо. Ага, держу пари, ты не ожидал этого поворота, а? Но это правда. Все дело в том, как вы смотрите на вещи.

«Ошибки могут превратить вас в нечто лучшее, чем вы были раньше. Совершенство ничему не научишь.Решите использовать это как свою силу и драйв… »

5. Пора смотреть вперед

Пришло время снова заглянуть в будущее. Хорошо и по-настоящему отпустить ошибки, которые вы совершили в прошлых отношениях, и снова сосредоточиться на продвижении вперед.

Для этого составьте план. Он не обязательно должен быть большим. Но запишите 3-5 вещей, которые вы собираетесь делать отсюда. Используйте эту боль, чтобы повлиять на что-то положительное.

Так, например, допустим (наихудший сценарий!) Вы изменили своему бывшему и обнаружили, что саботируете себя, потому что не считали себя достойными любви и боялись, что все это рухнет.

Вот почему вы набросились на побег, когда вам стало «страшно», и теперь вы не можете вернуть это. В этом случае вы можете составить план действий, включающий:

1. Написание письма с извинениями: Отправляете вы его или нет, это было бы хорошо. Это поставило бы точку в этой главе. Это покажет вашу искренность и избавит вас от всего … все, что вы хотели бы сказать, когда что-то сломалось. Возможно, вы не сможете избавиться от причиненной боли, но, по крайней мере, таким образом вы сможете показать, что искренне сожалеете.Вы ничего не можете сделать, кроме этого.
2. Работаем над вашими вопросами: И я имею ввиду правильно. Желательно с тренером или терапевтом, потому что это лучший способ по-настоящему понять, что вы чувствуете, и проработать это. А если нет, то с книгами, подкастами, статьями. Погрузитесь во все это, пока вы полностью не поймете свое поведение и то, что вы можете сделать, чтобы его остановить.
3. Глядя на то, как вы можете стать лучшей версией себя: Особенно, когда дело касается отношений.Выясните, что вас сдерживает, разберитесь в том, чего на самом деле не хватает, знайте, чего вы хотите от отношений и что начинает вас пугать. Поймите себя лучше, чем раньше, и узнайте себя от и до. Не торопитесь ни с чем, сосредоточьтесь на самообслуживании и самосовершенствовании … И действительно сделайте это поворотным моментом. Так что следующие отношения у вас будут — у вас все получится.

Видите? Какие бы ошибки вы ни совершили, вы можете их преодолеть, если позволите себе.Думаю об этом.

Нашли это полезным? Обязательно подпишитесь на внизу страницы для получения дополнительных рекомендаций и поддержки. Вы не одиноки, ладно?

Любовь,
Ell_xx

Рекомендуемые чтения:

Как преодолеть кого-то, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Прекратить отношения никогда не бывает легко — и это может быть еще труднее, если еще есть общая любовь.

Но только потому, что горе может казаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно — и она определенно не помешает вам снова влюбиться.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», после прекращения отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше. Но отдельное исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

На самом деле горечь — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Поскольку любовь — это беспорядочная эмоция, и каждые отношения связаны с собственными воспоминаниями и чувствами, конец любых отношений будет уникальным опытом.

И нет установленного ограничения по времени для исцеления — так как факторы, включая продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, были ли у вас дети, предательство и глубина эмоций, играют свою роль в процессе исцеления.

Расставание может быть еще хуже или болезненнее, если вы не хотите, чтобы отношения разорвались.

К счастью, хотя в настоящий момент это может показаться не так, миллионы других людей испытывают подобные эмоции — и еще миллионы испытывают.

Люди предназначены для установления отношений и влюбленности. И так же, как большинство людей хотя бы раз в жизни испытают любовь, многие испытают боль горя. Это естественно и ожидаемо — быть расстроенным и опустошенным в конце отношений — даже если отношения могли быть не очень позитивными. В конце концов, любовь слепа и может заставить людей не обращать внимания на недостатки своего партнера. Это наиболее верно в конце отношений, когда плохие воспоминания часто затмеваются хорошими, что заставляет нас задаться вопросом, почему мы вообще расстались.

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Показать все 10

1/10 Мультфильмы, идеально отображающие отношения

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, идеально отображающие отношения

Катана Chetwynd

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, идеально описывающие отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, идеально описывающие отношения

Катана Четвинд

Но, как и любая другая рана, горе заживает со временем, заботой о себе и позитив е мировоззрение — и можно двигаться дальше.

И хотя нет двух одинаковых отношений, есть определенные вещи, которые каждый, страдающий горем, может сделать, чтобы двигаться дальше.

По словам эксперта по взаимоотношениям Амманды Мейджор, есть четыре шага, которые помогут вам избавиться от кого-то.

Найдите время, чтобы скорбеть о своей потере

Для некоторых потеря второй половинки из-за разрыва может казаться такой же болезненной, как если бы они умерли. От ежедневных встреч или разговоров с любимым человеком до отсутствия контактов — представить свою жизнь без них невозможно.Но важно смириться с этой новой реальностью и принять ее, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Хотя может показаться привлекательным перемотать этот период печали, занимаясь другими делами и людьми, на самом деле конец отношений требует периода скорби, когда мы переосмысливаем то, что произошло. Это период времени, когда те, кто страдает от горя, могут задуматься об отношениях и собственном поведении. Вместо того, чтобы пытаться подавить эти чувства, позволить себе почувствовать их — неотъемлемая часть процесса исцеления.

И пока вы размышляете об отношениях и своих эмоциях, связанных с разрывом, вы можете кое-что узнать о себе и о том, чего вы хотите от будущих отношений.

Восстановите связь с собой

Во многих отношениях основное внимание уделяется «мы», а не «мне» или «я». Но окончание отношений дает уникальную возможность — оценить, где вы находитесь в жизни, а затем что-то сделать для вас. Хотя это может звучать банально, окончание отношений дает вам шанс восстановить с вами связь.Это может означать переход к новому хобби или воссоединение с друзьями. Выделите время на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, повидаться с семьей, найти новый талант или отправиться в отпуск, — все это поможет поднять вам настроение после разрыва. Эта сосредоточенность на себе также означает, что вы можете вступить в следующие отношения с самосознанием, которое, возможно, потеряли. Вместо того, чтобы спешить с новыми отношениями, уделите время своим отношениям с вами.

Не бойтесь обращаться за помощью

Редко люди приходят к решению прекратить отношения одновременно.В этом случае одна сторона обычно удивляется или шокирована, что только продлит процесс печали. В дополнение к этим ощущениям шока, чувство отторжения также может проявляться, когда партнер заканчивает отношения, казалось бы, неожиданно.

Если окончание ваших отношений стало шоком, нормально чувствовать себя отвергнутым или сомневаться в самооценке. Но если ваш партнер ясно дал понять, что он больше не хочет отношений с вами и что нет никаких шансов на примирение, — примите то, что они говорят, и сосредоточьтесь на себе.

Тот факт, что партнер разорвал отношения, не означает, что вы нелюбимы или недостойны его любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент.

Если вы думаете, что блокировка вашего бывшего в социальных сетях поможет вам меньше грустить, тогда это правильный поступок, поскольку ограничение воздействия часто помогает нам отвлечься от боли.

Разговор тоже помогает, но просто не забудьте установить границы с друзьями и семьей в отношении того, о чем вы чувствуете себя комфортно при обсуждении.Хотя вы можете быть готовы поговорить о своем бывшем, вам может быть неудобно слышать, как он плохо отзывается о вашем бывшем или ваших отношениях. Тем не менее, обсуждение своих эмоций может быть полезным, и часто может быть полезен взгляд со стороны. То же самое верно, когда и если вы решите избавиться от физических напоминаний о ваших отношениях. Хранить фотографии и другие памятные вещи — это нормально, но также можно выбросить эти вещи, если они причиняют вам только боль.

Музей разорванных отношений

Показать все 10

1/10 Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Мексиканский подросток сделал 1000 журавликов-оригами для своей школьной возлюбленной, которая, как он сказал, исполнит ее желание, согласно старой японской легенде.«Я знаю, что эти журавли представляют все его чувства к нашим отношениям: всю его любовь, всю вину за совершенные ошибки, все это», — написала она. «Я никогда не считал журавликов. Я знаю, что их тысяча: я ему доверяю ».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Винтажная форма поддержки, купленная в качестве приманки для парня ее владельца, который был фанатом футбольной команды Корнхаскерса из Университета Небраски. «В ту ночь, когда он закончил дела, я чуть не надела форму в ожидании его возвращения домой, — пишет она, — но, к счастью, вместо этого выбрала фланелевый пижамный комплект.”

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Эти поддельные скульптурные груди были подарены женщиной из Белграда, Сербия, чей муж уговаривал ее носить их во время секса. Вместо этого она ушла от него.

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Эти двое любителей из Лос-Анджелеса познакомились на уроках графического дизайна и сблизились, обсудив достоинства шрифта Davida. «По мере того, как наши отношения углублялись, мы собрали около 200 случаев, когда Давида видели по всему миру… Когда мы расстались, я все еще видел Давиду повсюду.”

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Винтажные топперы для кексов

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Пух пупка

(Тим Уолкер)

Музей разорванных отношений

Этот испанский лотерейный билет положил конец 63-летней дружбе. Человек, подавший его, был одним из четырех лучших друзей на всю жизнь, пока они не узнали, что остальные трое играли в лотерею вместе без них.«Как я узнал? Потому что они выиграли большой приз. Мне было так грустно и разочаровано, когда я узнал, что заболел. Хуже всего то, что мне больше никогда не звонили … Они выиграли приз, но потеряли настоящего друга. Терять друзей в молодости тяжело, но потерять их в последние годы жизни еще труднее ».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Свадебное платье в банке

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Спектр звезды, подаренный астрономом своей возлюбленной, также астроном в свой 26-й день рождения в Пекине, Китай.Рассматриваемая звезда находится в точке pi3, в 26 световых годах от Земли. «Он сказал: послушайте, в то время, когда вы родились, свет покинул эту звезду … Каждый раз, когда я вижу созвездие Ориона, я переживаю некоторые сладкие воспоминания».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Значок «Секретных материалов»

(Тим Уокер)

И если у вас есть вещи, которые вам нужно вернуть бывшему, то иметь друга или члена семьи доставьте их, потому что вы можете немного ослабить давление и печаль, связанные с их повторной встречей.

Во время разрыва отношений и в последующее время для исцеления необходимо полагаться на вашу систему поддержки.

Время действительно лечит все

Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувства обиды и предательства уменьшатся. Напоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и однажды, будь то через месяц или год, мысли об этом человеке не вызовут у вас такое же чувство печали и боли.

Хотя время зависит от каждого отношения, преодоление этих негативных чувств во время, которое, как мы чувствуем, нам нужно, является неотъемлемой частью.Если это означает игнорирование типичных сроков решения проблемы горя, это нормально.

Однако, если наши негативные чувства не излечиваются вовремя, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью, чтобы смириться с этими эмоциями. Поскольку негативные или болезненные мысли могут нанести вред нам и будущим отношениям, очень важно вернуться к позитивному мышлению.

Пять правил онлайн-знакомств

Первый год будет самым трудным — и понимание этого важно.У вас будут моменты печали и ностальгии, но пока вы напоминаете себе, что конец отношений произошел не только по вашей вине, они должны пройти.

Не принимайте на себя полную вину за разрыв — но в то же время постарайтесь поразмышлять о том, что вы могли бы сделать иначе. В отношениях участвуют два человека, и в разрыве отношения никогда не бывает полностью по вине одного человека.

Но если вы все еще не можете двигаться дальше или чувствуете, что эмоции, связанные с разрывом, влияют на вашу способность получать удовольствие от жизни, поговорите с кем-нибудь.

Если вы хотите успешно продолжить свою жизнь после горя, отпустите негатив и сосредоточьтесь только на позитиве и будущем.

Таким образом, когда вы снова обретете любовь, вы войдете в отношения как лучшая версия себя.

Поддерживайте свободомыслящую журналистику и посещайте независимые мероприятия

Способность глубоко любить — невероятная способность, и она принесет вам пользу, если вы будете двигаться вперед по жизни после горя.

Эта статья обновлена. Первоначально он был опубликован в феврале 2020 года.

10 шагов, чтобы выйти из отношений

Это последняя часть моей серии из пяти частей о том, как выйти из отношений.

Примечание Celes: В заключение этой серии я хотел бы поблагодарить всех вас, ребята, за ваши отзывы. Эта серия вызвала наибольшее количество обсуждений на сегодняшний день, и я рад, что мой опыт помог вам понять суть.Что касается меня, то чтение ваших отзывов и опыта дало мне бесценную возможность узнать о вас. А пока, пожалуйста, наслаждайтесь последней частью этой серии. 🙂

Двигаться дальше непросто

Скажу вам честно: Двигаться дальше непросто . Если бы не мой опыт с G, я бы подумал, что двигаться дальше — это просто оставить прошлое позади. Я имею в виду, ты хочешь двигаться дальше? Просто забудьте о прошлом! Преодолей это. Смотрите в будущее. Занимайтесь другими делами.

Угу — не все так просто. Хотя это действительно помогает, я понял, что это больше, чем кажется на первый взгляд. Как бы я ни пытался оттолкнуть прошлое, оно висело там, как саван, влияя на то, как я думал о себе, своих решениях и своих действиях. Я не осознавал этого, пока не пришел к осознанию, которое помогло мне отпустить. В конечном итоге мне пришлось распутать прошлый багаж ясных и подсознательных ошибочных убеждений, прежде чем я смог действительно двигаться дальше. Все это требует способности мыслить осознанно и поддерживать определенный уровень объективности, что сложно, потому что такие вопросы обычно связаны с глубокими печалями и оскорбленной гордостью.

Часто нам кажется, что мы двинулись дальше, но нет. Так было со мной последние несколько лет. Долгое время я думал, что ушел, а подсознательно — нет. Думать, что вы двинулись дальше, и действительно перешли на — это две разные ситуации в целом . В первом случае вы продолжаете жить в тени этого человека или отношений, не осознавая этого. Вы думаете, что были освобождены, но правда в том, что вы все еще живете в ментальной тюрьме, продолжая думать о человеке и прошлых воспоминаниях.Это мешает вам получать новое в своей жизни.

12 знаков, указывающих на то, что вы не переехали на

Чтобы вы могли двигаться дальше, вы должны сначала узнать, переехали вы или нет. Вот 12 признаков того, что вы не двинулись дальше:

1. Когда вы, , чаще думаете о человеке, чем .
2. Когда вы, , думаете о нем / ней , даже если вы не хотите .
3. Когда вы держите , мысленно переживая вместе с ним прошлые воспоминания , обычно счастливые / сладкие.
4. Когда он / она приходит в голову первое мгновение , когда вы опускаетесь и выходите.
5. Когда у вас остались вопросы и отставки по поводу прошлого. Вы удивляетесь, что могло быть или , почему не получилось определенным образом .
6. Когда вы, , обвиняете в том, как все обернулось, будь то он / она, вы сами или обстоятельства.
7. Когда мысль / вид о нем / ней вызывают определенные эмоциональные реакции , такие как отвращение, беспокойство, разочарование, смирение.
8. Когда вы продолжаете пытаться улучшить себя, потому что вы чувствуете, что были недостаточно хороши (для него / нее ).
9. Когда у вас есть желание назло ему / ей , как способ заставить его / ее сожалеть о том, что произошло.
10. Когда вы часто упоминаете в разговоре человека , даже когда нет никакого отношения.
11. Когда у вас есть желание или побуждение связаться с ним / ней , даже если вы ранее сказали себе, что не хотите.
12. Когда вы обнаружите, что живет по тем же шаблонам петель . Очень распространенный пример — это постоянные отношения с этим человеком. Или затяжные отношения, которые ни к чему не приведут. Даже если вы с другими людьми, если отношения развиваются по той же схеме, что и в прошлом, это означает, что вы не продвинулись дальше. Есть часть вас, укоренившаяся в прошлом, которая заставляет ту же ситуацию воспроизводить себя, только с другим человеком.

Переход требует времени

T Процесс перехода займет время , вероятно, дольше, чем вы думаете.Я говорю о , полностью очищающемся от всех давних зависаний и шрамов от инцидента , а не только о том, чтобы двигаться дальше на уровне поверхности.

Мне потребовалось целых 4 года, прежде чем я смог полностью освободиться от тени Джи и наших псевдоотношений. Было много раз, когда я приходил к новому откровению и думал, что таким образом продвинулся, только чтобы потом понимать, что нужно очистить еще больше внутреннего багажа. Это не означало, что раньше у меня не было прогресса; это просто означало, что эмоциональная рана была глубже, чем я думал.

За эти 4 года было оформлено большое количество багажа. Честно говоря, меня действительно шокировало количество багажа, которое хранилось во мне все это время, несмотря на то, что я активно жил сознательно. Во-первых, подтвердило, что путь сознательного роста никогда не заканчивается. — он продолжается. Во-вторых, создание такого большого количества багажа за относительно короткий период времени (мы расстались за 1,5 года знакомства друг с другом) показал , что большая часть умственного багажа в значительной степени создается самими собой .Это усугубляется нашими прогнозами относительно людей, предположениями о ситуациях, ожиданиями того, какими должны быть отношения и т. Д.

Если вы все еще держитесь за то, что могло бы быть, пора освободить себя. Больше никаких умственных пыток или умственных запретов. Больше не нужно сдерживаться из-за того, что не может произойти.

В зависимости от того, насколько глубоким было эмоциональное воздействие, может пройти несколько этапов, прежде чем вы действительно сможете двигаться дальше. Думайте об этом как о путешествии, а не о двоичной контрольной точке Да / Нет.Что бы вы ни делали, вы обязательно будете добиваться прогресса на каждом шагу. Будь то горькое или сладкое, каждый раз, когда вы по крупицам очищаете багаж. Каждый шаг сам по себе является исцелением .

10 полезных шагов, чтобы уйти от отношений

Вот мои 10 шагов, которые помогут вам на этом пути исцеления.

1. Очистите свой багаж. Признать, принять и отпустить свои чувства

С каждыми разорванными отношениями приходит багаж. Чем (а) продолжительнее и (б) интенсивнее были ваши отношения, тем больше багажа вы накопили.Время, в течение которого мы с Джи находились в тесном, активном общении, в общей сложности составило около 2,5–3 лет. Не очень долго по сравнению с другими, но столько багажа нужно было очистить в голове! Если ваши отношения были более длительными, я могу представить, что вам придется иметь дело с гораздо большим количеством проблем.

В нашем багаже ​​будет смесь печали, сожаления, надежды, тоски, меланхолии и разочарования. Если отношения были интенсивными, ваш багаж, вероятно, будет включать в себя ненависть, горе, гнев, страх, стыд и другие более глубокие эмоции.Это естественно чувствовать. Какой бы ни была эмоция, полностью откройте себя эмоции. Это означает, что если вы ненавидите человека, почувствуйте эту ненависть. Если вам грустно, погрузитесь в печаль. Если вы чувствуете потребность в горе, пожалуйста, горе. Плачь, если нужно. Найдите время, чтобы осмыслить эти чувства. Не блокируйте их. Обнимите их и примите их.

Не запихивайте их в бутылки, потому что, как мы все знаем, они взорвутся в будущем, когда их меньше всего ожидать. Возможно, вы слышали о людях, которые утверждали, что они ушли, полностью отключив / избегая своих эмоций.Им может казаться, что они двинулись дальше, но на самом деле проблема так глубоко укоренилась, что не вызывает немедленной реакции. Это как если бы порез зажил на поверхности, но под шрамом остались загрязнения. Для завершения процесса очистки необходимо удалить всю грязь. Для этого вам нужно сначала признать и принять свои чувства .

Когда вы соединяетесь с этими эмоциями, медленно отпускает их .Почувствуйте их, поймите источник, а затем отпустите их. Некоторые предложения — поговорить с хорошим другом, вести дневник или медитацию. Сон тоже помогает избавиться от ментального багажа, но помните, что вы не обращаетесь ко сну как к источнику бегства от реальности.

2. Признайте, что он / она не для вас

Серьезной причиной, по которой вы не можете двигаться дальше, является то, что вы продолжаете видеть его / ее как «единственного» для вас. Вы просто не можете видеть себя ни с кем, кроме него / нее. Такие фиксации опасны.Это заставляет вас задерживаться и ждать, надеясь на «когда-нибудь», которого никогда не будет. Мало того, это приводит к множеству мысленных проекций — как на вас, так и на него / нее.

Я понял одну вещь: если у партии нет 110% намерения быть вместе, то он / она не для вас. Я всегда верю, что если есть настоящее намерение, любые препятствия, какими бы непреодолимыми они ни были, можно преодолеть. Если намерения нет, тогда что-нибудь еще может выступить в качестве «причины» для разрыва отношений.

Если вы продолжаете думать, что вы, ребята, будете вместе, когда изменятся обстоятельства, или когда изменится время, или когда вы станете лучше, то, возможно, это не тот человек. Эти предпосылки являются сигналами, что таких отношений не должно быть. Потому что в конечном итоге дело не в правильном месте и не в правильном времени. Дело в том, подходит ли он / она. Если бы он / она был подходящим человеком, вы, ребята, были бы вместе , независимо от того, насколько неправильным было место или время .Вот почему его называют нужным человеком.

3. Поделитесь с близкими друзьями

Необязательно проходить через это в одиночку. Ваши друзья здесь по какой-то причине, чтобы помочь вам, поддержать вас и вытащить вас из этого периода.

Оглядываясь назад, я не могу представить, как я мог бы справиться с этой сагой без моих близких друзей со мной. К., конечно. Среди других близких друзей — мои одноклассники из средней школы, мой однокурсник по колледжу, мой духовный брат, которого я знал еще в 15 лет, и мой лучший друг по университету.Эти люди были там, чтобы выслушать меня и поддержать меня, когда я был подавлен. Их невероятное терпение сделало меня очень благодарным за то, кто они есть, и за нашу дружбу. Этот опыт, несомненно, укрепил нашу дружбу.

4. Уменьшите контакт с ним / ней

Начальный период заживления каждой раны всегда самый деликатный. В это время вам не нужно, чтобы что-либо приближалось и волновало вашу рану. Особенно то, чему подвержена рана. По этой причине вначале может помочь уменьшить контакт с этим человеком, если это нужно, чтобы двигаться дальше быстрее.

Есть три возможных ситуации, когда вам придется это сделать.

1. Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше из-за постоянного напоминания о его / ее присутствии.
2. Если он / она продолжает приставать к вам, даже если вы просто хотите дружить.
3. Если он / она действует таким образом, чтобы вы не могли двигаться дальше. Например, слова или действия более романтичны, чем платоничны, что затрудняет понимание статуса отношений.

Мне пришлось сократить контакт с G, потому что его действия по отношению ко мне мешали мне двигаться дальше.Часть меня продолжала видеть в нем идеального парня, в то время как, с другой стороны, он относился ко мне таким особым, неоднозначным образом. Уменьшение количества контактов помогло мне прояснить ситуацию, что у нас была дружба, и больше ничего не было.

5. Стремитесь к завершению с ним / с ней

В конце безответных или разорванных отношений будет много невысказанных слов, вопросов и сдерживаемых эмоций. Вопросы вроде: Почему он / она сделал это со мной? Что он / она действительно чувствовал в то время? Любил ли он меня когда-нибудь? Почему ничего нельзя было решить? Вы можете попытаться их рационализировать, но они останутся там, желая получить ответ.

Высказывание этих мыслей человеку поможет вам завершить его. Запишите все, что хотите сказать; вещи, с которыми у вас были сомнения; вопросы, которые вы всегда хотели задать. Договоритесь с ним / ней о душевной беседе и очистите воздух этими вопросами. Спросите его / ее версию истории. Слушать. Обсуди это. Ищите ответ его / ее словами.

В конце концов, вы обнаружите, что значение имеет не столько сам ответ, сколько то, что ответ был.Это как часть всей головоломки. Это дает вам уверенность в том, где он / она находится.

Некоторые из вас могут спросить — что, если он / она уклоняется от проблемы или не отвечает на вопрос (ы)? В таком случае ответом является само избегание. Вы можете интерпретировать поведение как хотите — безответственное, игривое, уклончивое, неуверенное, противоречивое — но факт в том, что он / она предпочли избегать. Если он / она не может даже дать вам правильный ответ, который вам нужен, возможно, он / она просто того не стоит.

6.Простить его / ее

«Простить — это высшая и прекраснейшая форма любви. Взамен вы получите невыразимый покой и счастье ».

Однажды я прочитал книгу о прощении, в которой разделялась эта мощная идея. В нем говорилось, что всякий раз, когда мы отказываемся прощать кого-то, человек, которого мы не прощаем, на самом деле является нами самими.

В этом есть смысл, не так ли? Когда вы злитесь / испытываете горечь по отношению к кому-то, это не тот человек, который несет гнев и горечь. Это ты.Как бы то ни было, другой человек, вероятно, не осознает, как вы к нему / ей относитесь. Вы единственный человек, который носит с собой багаж. На более глубоком уровне я считаю, что вы злитесь / обижаетесь на себя за то, что позволили этому человеку причинить себе боль. Вот что случилось со мной.

Переносить все эти тяжелые эмоции может быть очень утомительно. Это все равно, что тащить кучу трупов, куда бы ты ни пошел. Я уверен, что вы чувствуете эмоциональную и моральную усталость от этой серии.Вы никуда не уедете, если будете постоянно тащить их за собой.

Простить его / ее, прежде всего, простить себя. Подумайте о том, как вы отказываетесь от такого счастья, цепляясь за свои обиды. Подумайте о том, как вы мешаете себе испытать настоящую любовь, потому что все еще держитесь за этот багаж. Когда вы цепляетесь за что-то, вы не позволяете себе получать новое в жизни. Простите себя за то, что вы пережили эту травму. Простите себя за все, что произошло.Когда вы прощаете себя, прощение другого человека происходит естественным образом.

Подробнее о прощении читайте;

7. Делайте то, что вам нравится.

Шаги 1–6 связаны с вашим внутренним миром и конкретно направлены на устранение корня проблемы. Хотя проводить время в своем внутреннем мире важно, не задерживайтесь на этом этапе слишком долго. Займитесь чем-нибудь. Что вас воодушевляет? Вещи, которые вас волнуют, вызывают энтузиазм, заставляют почувствовать себя помолодевшим? Делаете упражнения? Бег трусцой? Плавание? Кататься на велосипеде? Кататься на роликах? Путешествуете? Гулять с друзьями? Фильмы? Смотрите драму? Читая книгу? Займитесь ими.

8. Знакомьтесь с новыми людьми

Легко застрять в голове, слишком долго думая об этом. Знакомство с новыми людьми, друзьями или романтическими потенциалами напоминает о том, что существует целый мир. Есть много замечательных людей, которых нужно знать. Не зацикливайтесь на своей жизни. Я всегда нахожу удивительным приключением познакомиться с кем-то новым и познакомиться с совершенно другой жизнью. Это помогает мне понять жизнь с совершенно другой точки зрения.

Прочтите: 10 полезных советов для новых друзей

9.Знайте, что ни с вами, ни с ним все в порядке.

Легко сделать вывод, что вы недостаточно хороши, когда что-то не получается. Я думал, что я был недостаточно хорош в течение длительного времени, как сознательно, так и подсознательно, как вы могли видеть на протяжении всей серии. Однако это ошибочное мнение. Если отношения могут возникнуть только в том случае, если вы являетесь XXX человеком с XXX чертами, то это означало, что вы не тот человек для этих отношений. Все ищут разных людей. Нет никаких заранее установленных критериев того, какие качества следует воплощать «правильными» или «неправильными», только разные ожидания.Если вы не воплощаете в себе черты, которые ищет человек, это просто означает, что вы, ребята, не подходите. Это все. С вами или с ним / ней все в порядке. Вы, ребята, просто не подходите друг другу.

10. Признайте, что для вас есть кто-то

В это может быть трудно поверить, когда вы пытаетесь уйти от сломанного прошлого, но это правда. Черт возьми, мне 25 (по состоянию на 2010 год), я никогда не был в по-настоящему серьезных отношениях (по собственному выбору), встречал свою долю несовместимых парней, и я все еще верю, что есть кто-то для меня!

Нет причин, по которым вы не должны так думать! Меня не волнует, сколько отношений у вас было в прошлом, сколько неправильных мужчин / женщин вы были, или были ли у вас никогда не были настоящие отношения.(Я не знал). Для вас есть кто-то . Ты определенно не единственный в мире одинокий. Оглянись! Посмотри на своих друзей. Посмотрите на людей на улицах. Вы думаете, что вы единственный человек, который одинок в этом мире? Конечно, нет! В мире 7 миллиардов человек. На каждую пару, которую вы видите, есть несколько других синглов. На каждый сингл, которого вы видите, приходится еще больше синглов.

Есть кое-кто для вас. Я так же убежден в этом для себя, как и для вас.То, что вы сейчас одиноки, не означает, что вы останетесь одинокими навсегда. Это просто означает, что вы не нашли нужного человека. Между тем сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь в своих определениях. Самое главное, помните, что ваша жизнь не зависит и не должна зависеть от того, есть ли у вас особенный партнер. Мы завершены сами по себе, и отношения не должны дополнять нас.

Как узнать, когда вы переехали на

Очень просто, если ни один из 12 признаков, указанных выше в этой статье, не относится к вам, это означает, что вы переехали.Как только вы это сделаете, на другой стороне вас ждет жизнь, полная новых начинаний и возможностей. Почти автоматически в вашу жизнь начнут вливаться новые вещи.

Последние мысли

Сегодня, когда я оглядываюсь назад, это действительно был долгий, долгий процесс исцеления . Сегодня я наконец примирился с самим собой. Я больше не ругаю себя и не считаю себя недостаточно хорошим, когда дело касается любви и отношений. У меня нет того же трепета, замешательства, горько-сладких эмоций, ненависти или разочарования, когда я думаю / говорю о Г.Я благодарен за то, что пересеклись с G и получил этот опыт. Я считаю, что у всех нас есть причина войти в жизнь друг друга. Этот опыт помог мне стать лучше. Я счастлив за него и за то, что он сделал / достиг для себя, и надеюсь, что он так же счастлив в своей жизни, как и я сейчас.

Как я упоминал в начале этой серии, я написал это с намерением помочь другим уйти от того, что они могут сдерживать. Мы можем испытывать боль и грусть из-за переживаний, но выход есть всегда.Нам решать, хотим ли мы окунуться в прошлое или переехать в лучшее место. У нас всегда есть выбор. Выбрать первое несложно. Чтобы сделать последний шаг, нужно мужество. Но уверяю вас, оно того стоит.

Когда я писал эту серию, я был сосредоточен исключительно на том, чтобы общаться с единомышленниками и помогать им уйти от того, во что они укоренились. Когда я пишу это, я могу сказать, что эта серия достигла большего, чем я планировал. делать. После публикации я получил много искренних сообщений от людей о том, как эта серия им помогла.Многие благодарны за то, что знают, что они не единственные, кто испытал или переживает такую ​​ситуацию. Некоторые поняли, что им нужно прекратить отношения, которые не работают. Некоторые окрепли, избавившись от прошлых ран. Есть отдельная группа, одиночные игры, которая сказала мне, что этот сериал помог им понять, почему они с кем-то не вместе. Когда я впервые писал эту серию, я не имел в виду последнюю цель, но я определенно рад, что обмен ими тоже пошел на пользу.

Я понял, что искренний обмен личным опытом является ключом к общению с вами, ребята, поэтому я буду продолжать это делать и в будущем. Однако это будет непросто, особенно потому, что обмен моим личным опытом иногда включает рассказ о других людях в моей жизни. Пока что K и G — единственные люди, о которых я подробно писал в своем блоге. Судя по тому, что я знаю о K и G, они не возражали бы, чтобы я написал эти истории, если это поможет людям переехать в лучшее место.(Кое-что я позже подтвердил с ними обоими.)

Однако по мере того, как я продолжаю писать как блоггер, делиться новыми историями, наступит время, когда другие люди появятся в этой картине. Тогда возникает вопрос: вторгаюсь ли я в личные пространства других людей, написав о них, даже если это может быть сделано из самых чистых намерений? Есть и другие последствия, поскольку я понял, что мой блог читают больше людей, чем я думаю, — люди, которые знают меня и, возможно, знают людей, о которых я пишу.

Если честно, у меня пока нет ответа на этот вопрос.Спустя год написания в моем блоге я понял, что делиться своими историями — определенно лучший способ общаться со всеми вами, поэтому я сомневаюсь, что перестану этим заниматься. Авторы, другие блогеры и музыканты также пишут из своих личных историй. Что я могу сделать, так это написать с чистейшим намерением помочь другим, убедиться, что он точно отражает истину, как я понимаю, и никому не причиняет злонамеренного вреда. И снова у меня нет окончательного ответа. Это будет ситуация незавершенной работы; тот, который я оцениваю по мере продвижения.Между тем, я буду продолжать делать все возможное для вас, ребята, и для меня.

Всем вам, ребята — были ли вы молчаливым читателем, комментатором или связались со мной раньше, я благодарю вас за поддержку меня, молча или нет, все это время в моем путешествии. Это только начало всего. Я могу только представить, что впереди будет полно неожиданных сюрпризов, проблем и волнений. Я напуган, немного обеспокоен, немного спокоен, но в то же время очень хочу и взволнован, чтобы увидеть, как они разворачиваются.Мне не терпится испытать это со всеми вами.

Получите версию манифеста этой статьи: 10 шагов, чтобы выйти из отношений [Манифест]

Обновление, сентябрь 2013 г. : Примерно через три года после того, как я написала этот пост, я нашла и сошлась со своей настоящей второй половинкой и мужем. Прочтите нашу историю любви и о том, как вы можете встретить свою вторую половинку в жизни: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как перейти от отношение.

No related posts.