Позитивное ментальное отношение профет: 5 мифов о позитивном ментальном отношении / Блог компании TESTutor / Хабр

Автор: alexxlab · Опубликовано 30.04.2021 · Обновлено 19.08.2020

Содержание

5 мифов о позитивном ментальном отношении / Блог компании TESTutor / Хабр

Позитивные люди не похожи на Полианну, они живут не в каком-то выдуманном мире, не имеющем ничего общего с реальностью. Они могут относиться к жизни, как Полианна, но оторванность от окружения не является их непременной чертой. Позитивные люди даже способны смотреть на мир, как циники. Но они изменили свой образ мыслей, чтобы видеть реальность с другой точки зрения. С какой же?

«Позитивное ментальное отношение — отправная точка для создания любых богатств, имеющих как материальную, так и нематериальную природу»

Наполеон Хилл

Я позитивно настроенный человек или, по крайней мере, стараюсь им быть. Я сознательно работаю над тем, чтобы ответственно относиться к своим решениям, мыслям и реакциям. Меня часто спрашивают о позитивном мышлении, и для начала мне хотелось бы избавиться от некоторой путаницы.

Существует очень много мифов о позитивном ментальном отношении, а потому крайне важно отделить правду от вымысла. Возьмем некоторые из этих мифов и посмотрим, что же скрывается за ними на самом деле.

Миф №1: Негативное мышление ближе к реальности

Слышали когда-нибудь, как негативные люди отрицают свою негативность: они говорят, что являются просто «реалистами»? Этот миф удерживает людей в негативной реальности, которая создана ими самими.

Мысли человека — позитивные или негативные — на самом деле влияют на его окружение. Если вы рассуждаете негативно, ваш разум будет автоматически искать подтверждение того, что мир ужасен. Видеть — значит верить, и ваш мозг убедит вас в том, что реальность негативна. Понимаете, какой порочный круг получается? Ожидая отрицательных результатов, вы вряд ли станете рисковать и пробовать что-то новое. Негативное мышление прячет ваши впечатления под маской страха.

Позитивное мышление работает точно так же. Имея позитивное ментальное отношение, вы ищете реальные варианты и ждете удачного исхода. Это помогает вам обходить страх и браться за то, что, по мнению других, «невозможно сделать». Обычно это приводит к хорошим результатам.

Мышление человека определяет его реальность. Мир негативен для отрицательно настроенных людей, просто потому что их мысли делают его таким. По иронии судьбы, позитивно настроенные люди видят ту же реальность, просто в другом свете. Каждый из типов людей относится к ситуациям по-своему, и каждый считает только свою реальность настоящей.

Миф №2: Позитивные люди ждут, что деньги посыплются с неба, стоит им только пожелать

Тем, кто не верит в позитивное мышление, кажется, что положительно настроенные люди верят: их желания исполнятся сами собой, если только они правильно подумают об этом. Насколько же это ошибочно!

Все, кто чего-то достигает — касается ли это получения миллиона долларов или превращения в признанного актера, — делают это одинаково: предпринимая действия. Позитивные люди находятся в выигрышном положении, ведь они верят: желаемый объект достижим. Они руководствуются установкой «это осуществимо». Их действия базируются не на страхе или ограничениях, а на возможностях. Поэтому позитивное отношение помогает человеку исполнять свои желания: он не просто мечтает об этом, а вдохновенно действует.

Миф №3: Позитивное мышление не изменяет реальность

Ограниченные этим мифом люди, видя проблему, верят, что позитивное мышление лишь скрывает невзрачность ситуации. Истина в том, что позитивное отношение не игнорирует проблему, а помогает взглянуть на нее в ином свете. В действительности вы даже не воспринимаете «проблемы» как проблемы. Подумайте: независимо от того, как вы реагируете на внешнюю ситуацию, она остается неизменной. Если уныние привело к отрицательному исходу в прошлый раз, может быть, сегодня пользу вам и вашему здоровью принесет поиск позитива?

Позитивное ментальное отношение создает установку на достаток, энтузиазм и возможности. Положительно настроенный человек не станет ограничивать себя умозрительными «могу» и «не могу». Он открыт для поиска новых способов решения проблем, ведь его не сдерживает страх перед неудачей. Живя в режиме изобилия, мы создаем плодородную почву для возможностей и превращаем мечты в реальность. Мы легко принимаем подарки судьбы, плывущие к нам в руки. Когда я это понял и изменил свои шаблоны мышления, в моей жизни начали происходить чудеса.

Позитивное ментальное отношение способно изменить реальность, ведь оно позволяет человеку действовать совершенно иначе, что приводит к абсолютно другим результатам.

«Преуспевающие люди добиваются благополучия, просто потому что вырабатывают привычку думать на языке успеха»

Наполеон Хилл

Миф №4: Позитивно настроенные люди понятия не имеют о реальном мире

Легко поверить, что жизнь людей с позитивным ментальным отношением идеальна, и они никогда не сталкивались с трудностями реального мира. Возможно, люди не были бы столь позитивными, если бы им довелось пережить сложные времена. Но истина в том, что это лишь оправдание для негативного мышления.

Я не знаю ни одного позитивного человека, у которого в жизни не было бы серьезных испытаний. Они сталкивались с разочарованием, смертью любимых людей, физическими недостатками и самыми разными человеческими эмоциями, переживаемыми каждым из нас. Разница в том, что эти люди не позволили таким ситуациям изменить свое мировоззрение.

Позитивное ментальное отношение означает, что вы контролируете свои мысли и чувства.

Все сталкиваются с бедами и испытаниями, проверяющими нас на прочность, но лишь некоторым из нас хватает мужества, чтобы реально действовать. Позитивное ментальное отношение не означает, что человек обходит трудности. Он просто принимает решение замечать и принимать участие в том хорошем, что дает ему жизнь, сопротивляясь лишь неудачам.

В своей книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл — удивительный человек, переживший Холокост — рассказывает о поисках счастья и цели во время нахождения в нацистском концентрационном лагере. Он заявляет:

«мы не можем избежать страданий, но мы можем решить, как относиться к ним, искать в них смысл и двигаться вперед, пересмотрев свои цели»

Миф №5: Люди с позитивным ментальным отношением назойливы и слащавы

Признаем, некоторые подвиды позитивно настроенных людей действительно немного слащавы. Мы говорим о тех, кто навязчиво говорит о банальностях и ждет, что все будет отлично несмотря ни на что. Но по-настоящему позитивные люди не похожи на рекламно-информационные ролики Тони Роббинса. У них есть обычные мысли, они, как и все остальные, сталкиваются со сбоями и унынием. Но при этом они выносливы и стараются сохранить позитивный настрой. И это не слащавость, это просто здоровое мышление! Разумная жизнь!

По-настоящему позитивные люди не ждут, что все будет идеально, но в то же время они знают, что каждое событие — это лучшее, что могло случиться в конкретный момент. И это единственное, что произошло в тот миг. Сейчас, когда вы обдумываете происшествие, момент уже прошел. Вы не можете вернуться и изменить его. Поэтому вам нужно принять случившееся, как самое лучшее из возможного, и двигаться дальше.

Да, мы не властны над внешними обстоятельствами, но мы всегда можем контролировать свою внутреннюю реакцию. И это единственная вещь, над которой у нас есть абсолютная власть.

Заключительные размышления

Я искренне верю: каждый момент — это дар, а потому все происходящее идеально. Всегда есть подарок или урок, который можно извлечь из ситуации. Подозреваю, что некоторые из вас уже думают о событиях, ведущих к гибели, и спрашивают: «Что можно получить от смерти?» Жизнь состоит из рождений и смертей, это и есть жизнь. Когда происходит гибель или изменение, нам нужно принять реальность, понять ее и управлять ею в меру своих способностей. Когда нам это удастся, мы получим определенные уроки, например, понимание того, что:

нужно больше времени проводить с семьей;
стоит относиться к людям с большим уважением;
жизнь не вечна, и необходимо следовать за своими мечтами;
[впишите свой вариант]

Заметьте: говоря о гибели, я не рассматриваю смерть человека или животного. Я имею в виду потерю времени, перемены.

Большинство противится изменениям и изо всех сил цепляется за прошлое. Взгляните на это так: мы постоянно сталкиваемся с рождением и гибелью, ведь каждый момент жизни состоит из них. Каждый новый миг — это смерть прошедшего и рождение настоящего. Примите это с достоинством.

В следующий раз, когда с вами случится нечто паршивое, вместо того, чтобы демонстрировать злобу и разочарование, задайте себе такие вопросы:

В чем дар этой ситуации?
Что я понял благодаря ей?
Что я могу сделать сейчас? (Если все уже в прошлом, просто примите это!)

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — Как быть самоучкой.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

21 день позитивного ментального опыта. Законы выдающихся людей

21 день позитивного ментального опыта

Одну привычку можно одолеть только другой привычкой.

Далее описан один из наиболее продуктивных способов изменить собственные ментальные привычки и будущее направление своей жизни. В течение каждого из 21 дня вам предлагается поддерживать полную согласованность своих мыслей и действий с намеченными целями и образом того человека, в которого хотите превратиться.

Такая «диета» необходима по двум причинам. Во-первых, взрослому человеку требуется от 14 до 21 дня на выработку новых привычек мышления, новых «нейроканавок» в мозгу. Вторая причина, по которой необходимо практиковать эти методы, кроется в необходимости обретения терпения и настойчивости. Терпение играет решающую роль в самосовершенствовании.

Подумайте о себе без напряжения, каким вы хотели бы стать, какими качествами хотели бы обладать, какой бы уровень жизни вас устроил. Далее описаны семь способов ментального программирования, контроля своей ментальной жизни. Подробно эти методы описаны ранее и позже в этой книге по отдельности.

1. Мощная визуализация (закон психического магнетизма)

2. Утверждения и их вербализация (внушение)

3. Исполнение роли (закон обратимости)

4. Подпитывание мозга

5. Позитивное общение

6. Способствующее окружение

7. Обучение других

Выберите себе одну позитивную привычку, которую бы вам хотелось развить, и заставьте себя в течение двадцати одного дня использовать все семь предложенных методов. Ведите себя так, словно достижение поставленной цели неизбежно.

Ключевой момент в использовании этих методов для своего блага состоит в демонстрации самому себе способности выработать одну важную привычку или подход в данной области по своему выбору. Однажды доказав это себе, вы найдете в себе достаточно уверенности и сил для произведения любых перемен и достижения любой цели, какую бы вы не поставили. Место пожеланий и ожиданий займет уверенность в неограниченности собственных возможностей. Поверьте, вы можете справиться с этой программой: даже курица может дисциплинировать себя и насиживать яйца в течение 21 дня, не наблюдая никаких перемен, то уж вам не составит труда проявить настойчивость и терпение и подождать столько же до появления изменений.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр Мохаммед Али. Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию.

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

Тирания позитивного мышления угрожает вашему здоровью и счастью / Хабр

Каждый слышал такое: «просто будь на светлой стороне!» или «счастье — это выбор, просто будь счастливым!». Бесконечные книги «помоги себе сам» или «как быть счастливым» заполняют полки книжных магазинов. Книга «Ни Сы» Джен Синсеро (приведено название русского издания, в оригинале «You Are a Badass», прим. перев.) была в списке бестселлеров Нью-Йорк Таймс в течение 32 недель, а «Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила («The Power of Positive Thinking», Reverend Norman Vincent Peale), опубликованная в 1952 году и переведённая на 15 языков, до сих пор популярна. Идея того, что вы можете быть счастливым, если вы просто захотите этого, глубоко интегрирована в американскую армию, школу, и на рабочие места, и призвана улучшить производительность труда, душевное здоровье и способность справляться с жизненными трудностями.

Как работает позитивная психология

Но когда популярность этого движения стала расти, оно начало использоваться для обвинения людей, находящихся в депрессии, беспокойстве, или просто периодически испытывающих отрицательные эмоции. Августовский и октябрьский номера «Motivation and Emotion», официального журнала Общества Изучения Мотивации, содержат исследования, доказывающие, что такие обвинения реальны. Исследование, приведённое в августовском номере, проведённое Кариной Койфман (Karin Coifman) и её коллегами, приводит к выводу, что когда люди выражают негативные эмоции по поводу своих отношений или болезней, это помогает им скорректировать своё поведение, и получить более удовлетворительную обратную связь. Отрицательные эмоции, в свою очередь, поддерживают общее психологическое здоровье.

Исследование из октябрьского номера, проведённое Элизабет Ниланд (Elizabeth Kneeland) с коллегами, приводит к заключению, что люди, которые думают, что эмоциями можно управлять, и менять по своему желанию, более часто обвиняют себя в отрицательных эмоциях, чем люди, которые считают, что они не могут контролировать эмоции.

Хотя эти исследования важны, они не первые, кто утверждает, что позитивная психология может быть опасна. Годами психологи изучали эмоции и то, как они влияют на повседневную жизнь, успех и самооценку. Эти исследования установили, что, несмотря на то, что позитивная психология может помочь некоторым людям достичь успеха, она может быть опасна для других, приводя к чувству поражения и депрессии. Несмотря на то, что последние исследования и годы исследований перед ними выявили негативные стороны позитивной психологии, одержимость ей продолжается. Некоторые эксперты верят в то, что бомбардировка людей банальными фразами и книгами «помоги себе сам», в которых подразумевается, что люди сами виноваты в том, что они несчастливы, может быть фактором роста уровня депрессии в США.

Подход позитивной психологии к управлению психическим здоровьем вырос из гуманистической психологии, разработанной Абрахамом Маслоу и Карлом Роджерсом в 1950-е. Термин «позитивная психология» впервые появился в книге «Мотивация и личность», Абрахам Маслоу, 1954 год, в качестве названия главы, которая утверждает: «наука психологии была намного более успешной на отрицательной, нежели на положительной стороне, она открыла нам множество человеческих недостатков, болезней, грехов, но мало говорит о человеческом потенциале, достоинствах человека, достижимых ожиданиях, о его психологической высоте. Это выглядит так, будто психология намеренно ограничивает себя только половиной правомерных суждений, и это тёмная, злая половина».

Постулаты позитивной психологии были сформулированы движениием позитивной психологии, основанным бывшим президентом Американской психологической ассоцииации Мартином Селигманом в 1998 году. Про позитивную психологию написала газета Вашингтон Пост в 2002 году, ей посвятил обложку журнал Тайм, были публикации в Britain’s Sunday Times Magazine в 2005, в The New York Times Magazine в 2007, в 2006 году вышел сериал BBC из шести эпизодов. Книга Селигмана «Сила и достоинство характера» была процитирована более 4000 раз с момента публикации. Начиная с 2009 года, программа «Устойчивость Пенна», осуществляемая в рамках Комплексной программы Армии США по физической подготовке военнослужащих и членов их семей, широко используется для оказания солдатам и членам их семей помощи в развитии навыков преодоления трудностей и соответствующего поведения, повышения потенциала, осуществления образовательной деятельности и профилактических мер, которые способствуют повышению уровня самосознания, сдерживают опасное поведение и поддерживают здоровые способы достижения положительных результатов.

По программе Пенна более 30000 солдат были обучены навыкам обучения других солдат жизненной стойкости. Селигман открыл Центр Позитивной Психологии в университете штата Пенсильвания, с тренинговым центром по программе обучения жизненной стойкости для офицеров, признанных непригодными к службе. В 2012 году психолог Нил Фруд стал сооснователем компании «Happiness Consultancy», которая помогает поднять уровень счастья, удовлетворения и устойчивости к стрессам трудовых ресурсов компаний. В течение года, каждый сотрудник компаний, работающих с Фрудом, прошёл четырёхнедельный курс позитивной психологии. Фруд сообщил сайту Fast Company Inc.’s Co.Create, что многие компании из списка Fortune 500 внедрили позитивную психологию за последние годы. Адаптация позитивной психологии для бизнес-менеджмента и вооружённых сил помогает этому подходу распространиться в популярной культуре. Но по мере роста популярности, позитивная психология взяла новую высоту — более упрощённый месседж «мысли позитивно».

Arnika Müll, «Happy, happy, joy, joy.» Так выглядит принуждённый позитив.

Джулия Норем, профессор психологии в колледже Уэлсли, говорит, что плохо выполненные исследования, опубликованные от имени позитивной психологии, начали появляться после того, как Селигман придумал этот термин. Большинство из них утверждали, что оптимизм и позитивное мышление ведут к счастливой жизни. Но, как утверждает социальный психолог Кэрол Таврис, большинство этих исследований опровергаются более тщательными исследованиями, и в последние годы критики стали беспокоиться, что эта упрощенная форма позитивной психологии может принести больше вреда, чем пользы. Это «тирания позитивного отношения», — говорит Барбара Хельд, профессор психологии в колледже Боудена.

«Под тиранией позитивного отношения (ТПО), я подразумеваю, что наша культура не терпит тех, кто не может улыбаться и видеть во всём светлую сторону». Даже в случае тяжелой утраты, говорит Хельд, люди должны преодолеть грусть в течение нескольких недель, если не быстрее. «ТПО состоит из двух частей: сначала вы чувствуете себя плохо из-за боли, которая появилась на вашем жизненном пути, а затем вас заставляют чувствовать себя виноватым и неполноценным, если вы не можете благодарно принимать то, что имеете, двигаться вперёд и сосредоточиться на позитиве. Это двойной удар, и вторая часть наносит самый серьезный урон.» Исследования это подтверждают. В 2012 году исследование, проведенное в Университете Квинсленда и опубликованное в журнале «Emotion» показало, что когда люди думают, что другие ожидают от них отсутствия негативных эмоций, они в конечном итоге испытывают больше негативных эмоций. Исследование 2009 года, опубликованное в журнале «Psychological Science», показало, что принуждение людей использовать позитивные высказывания, такие как «я — любимый человек», может заставить некоторых чувствовать себя более неуверенно.

Кроме того, профессор психологии Нью-Йоркского университета Габриэле Эттинген и ее коллеги обнаружили, что визуализация успешного результата при определенных условиях может снизить вероятность его достижения. Исследователи также обнаружили, что люди в плохом настроении дают более качественные и убедительные аргументы, чем люди в хорошем настроении, и что плохое настроение может улучшить память.

Норем работает, чтобы понять, почему некоторые люди не дают хороших результатов при позитивной психологии, но дают лучшие результаты при негативной, такое отношение она называет «защитный пессимизм». Ее исследования показывают, что размышляя обо всем, что может пойти не так, и предусмотрев отрицательные возможности, «защитные пессимисты» избавляются от чувства тревоги и часто способны избежать подводных камней.

Некоторые исследования показывают, что навязывание оптимизма или позитивного настроения тревожному оборонительному пессимисту может повредить выполнению различных задач, от математических до игры в дартс. «Большинство позитивных психологических вмешательств направлены на улучшение настроения», — говорит Норем. «Если пытаться поднять настроение людей, испытывающих беспокойство, они могут временно почувствовать себя лучше, но это приводит к плохим результатам, потому что беспокойство никуда не уходит. Оно остаётся, и с ним нужно что-то делать». И для некоторых людей защитный пессимизм является способом справиться с беспокойством.

Норем считает, что от 25 до 30 процентов американского населения составляют защитные пессимисты, но не только защитные пессимисты страдают от популярной интерпретации позитивной психологии. «Такие лозунги, как „все хорошо!“, не дают людям говорить о том, что они чувствуют в действительности», — говорит Норем. «Если у них плохой день, было бы очень полезно поговорить об этом со своими друзьями, но идея „мы должны быть позитивными все время“ пропитала общество, и никто не будет их слушать».

Еще одна потенциальная опасность позитивного мышления — отрицание. Барбара Эренрайх, журналист, имеющий награды, и автор книги «На светлой стороне: Как позитивное мышление подрывает Америку», отчасти винит экономический кризис 2008 года за отказ людей рассматривать негативные последствия, такие как дефолт по ипотечному кредиту.

Психиатр, доктор Марк Банщик (Mark Banschick) утверждает, что позитивное мышление является одним из способов избежать необходимых действий. Люди могут говорить себе, что всё хорошо, даже если это не так, лишь бы не заниматься решением проблем в своей жизни.

В статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, Бет Азар (Beth Azar) пишет, что существует широко распространенное неверное убеждение в силе позитива, ошибочное представление о том, что люди могут побеждать болезни силой оптимизма.

Лучший способ борьбы с ТПО, говорят Хельд и Норем, — признать, что нет простых ответов на сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, и особенно таким ответом не является всеохватывающее и постоянное стремление к счастью.

Самое главное, что люди должны понимать, что нет ничего плохого в плохом настроении, когда жизнь становится темной. «Нормально не быть все время позитивным, и нереально верить в то, что можно быть счастливым каждый момент своей жизни», — говорит Норем. «Это не слабость характера, это полноценная эмоциональная жизнь.»

Позитивная ментальная настроенность (Метод НЛП)

Шесть элементов эффективной спортивной реабилитации и прочной позитивной настроенности: внутренняя мотивация, ценность высоких критериев, деление целей на мелкие части, свободные временные рамки, личное вовлечение и сравнение себя с самим собою, В целом они создают подсознательный, притягательный образ успеха. Использование их обеспечивает позитивную ментальную настроенность. Без них достижение успеха может оказаться весьма трудным делом.

Внутренняя мотивация

Однако лучшие спортсмены используют оба типа мотивации, как к, так и от. Они живо мысленно рисуют нежелательные последствия, которых следует избегать, а затем ценные, желаемые цели, которые, как магнитом, притягивают их к себе. Таким образом, они приобретают максимальную мотивацию.

Ценность высоких стандартов

Постановка и предерживание высоких стандартов. Нежелание понижать планку, из-за возникшей проблемы.

Самоотверженность в стремлении к обретению полноты сил и здоровья. Они были непоколебимы и не собирались довольствоваться половинчатым успехом. В действительности большинство из них желало куда большего, нежели только, обрести силы и здоровье. Они желали обрести еще лучшую форму, нежели, у них была до болезни. Они знали, что смогут добиться этого и не желали признавать посредственных результатов. Конечные результаты они измеряли, опираясь на собственные внутренние критерии. Они естественно могли определить более разумные критерии, но ни один из них не сделал этого.

Эти спортсмены также нуждались в способе совершать великие вещи, даже если понимали, что не в состоянии добиться этого сразу, в способе, который мотивировал бы их к работе, чтобы это желание осуществилось в будущем. Третий и четвертый элементы представляют собой ключ к такому действию. Именно здесь четко прослеживается существенность того, чтобы все шесть элементов одновременно над созданием позитивной ментальной позиции.

Метод малых шагов

Умение концентрироваться на конкретных реальных целях и удовлетворение от их реализации поддерживает мотивацию.

Третьей чертой, характерной для всех спортсменов, стало умение сосредотачиваться на малых делах, действиях, шаг за шагом приближающих к обретению сил и здоровья.

Выполнение пяти движений вместо четырех или же дополнительный маленький шажок неслушающимися ногами — вот цели, которые они ставили перед собой на текущий день.

Такое деление на отдельные этапы трудного предприятия имеет много дополнительных выгод Во-первых, он дает возможность сконцентрироваться на небольших заданиях, которые без труда можно выполнять. Во-вторых, они испытывали чувство огромного удовлетворения после выполнения, каждого из этих маленьких шагов. Делая очередной шаг, они ощущали, что приближаются к успеху, что каждый из этих шагов является своего рода верстовым столбом на дороге к реализации цели, т. ё. обретению здоровья. Каждый шаг на этой дороге становился достигнутой цепью, которая приносила им чувство удовлетворения.

Общие рамки для настоящего и будущего времени

Концентрируясь в данную минуту на реализации мелкой щели, вы видите большой, четкий образ будущих успехов, притягивающих вас к себе.

Четвертой чертой спортсменов, успешно заканчивающих реабилитацию, был их образ мышления о времени, соединяющем два умения. Первое -умение сконцентрироваться на данной минуте в процессе реализации малых составляющих цели и повседневных заданий. Мышление об этом одном задании, выполняемом именно данную минуту.

Спортсмены, получившие тяжелые травмы, быстро бы разочаровались в жизни если бы постоянно думали о неопределенном будущем. Например, если бы они сомневались в успехе своих усилий, задавая себе вопросы типа: «Удастся ли мне вернуть мою былую форму?» или «Достигну ли я успеха?», они могли бы начать представлять всевозможные проблемы и барьеры, которые даже не существуют — пока о них кто-то не подумает. Такие вопросы могут вызвать негативную настроенность и ослабить мотивацию.

Куда более полезным окажется вопрос: «Что я могу сделать уже сейчас, чтобы перейти к очередному этану моего пути?» Когда эти спортсмены целиком уходят в настоящую ситуацию и стараются изменить ее в лучшую сторону, они предпринимают наилучшие действия. И эта истина относится ко всем нам.

Второе умение является противоположностью первого, основанного на жизни данной минутой. Это умение живого, всеобъемлющего мышления о позитивном будущем. Временами ориентирование на будущее является куда более полезным и мотивирующим, нежели жизнь сегодняшним днем. Спортсмены в период после аварийной реабилитации переживают тяжелые времена, в это время весьма полезным бывает мышление о будущих наградах, которые принесут тяжелая работа и боль.

Когда вы визуализируете здоровое тело, ловкость и возвращение к тому, что вы любите — боль и усилия данной минуты покажутся вам в сравнении с ожидаемым результатом небольшой ценой. Когда ваше тело восстанавливается и вновь обретает свойственные ему ранее способности — вы уже радуетесь будущему. Эта привлекательная, далеко идущая цель подталкивает вас вперед, поддерживая мотивацию в данную минуту.

Личное участие

Пятым элементом эффективной реабилитации и позитивной настроенности является личное участие спортсменов. Чем активнее они принимали участие в реабилитации, тем больше они себе помогали, а это в свою очередь значительно увеличивало их шансы полного возвращения к здоровью. Даже если это была такая простая вещь, как прикладывание льда к разгоряченному месту, тот факт, что они делали это сами, укреплял их чувство личного участия.

Сравнение себя с самим собой

Шестым и последним ключевым элементом эффективной реабилитации и создания прочной позитивной настроенности является способ оценки собственных действий. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, выздоравливающие спортсмены, действительно добивающиеся успеха, смотрят лишь на собственный прогресс.

Говоря языком НЛП, они сравнивают «себя с собой». Задайте себе несколько вопросов типа: «Какого прогресса я добился в сравнении со вчерашним днем. Мы все в состоянии научиться этому. Мы можем научиться измерять свои успехи, исходя из своего собственного развития в любой из областей: профессиональной, спортивной, личной.

Принятие позитивной мысленной настроенности

Обеспечьте себе на 20-30 минут полный покой.

1. Выберите ситуацию.

Подумайте об определенной жизненной ситуации, по отношению к которой вы желали бы приобрести более позитивную настроенность. Если вам в голову приходит сразу несколько ситуаций, подумайте о той, которая является для вас самой важной в данную минуту. Пусть это будет известная ситуация из прошлого, которая, как вы предполагаете, может повторяться, а вы желали бы в очередной подобной ситуации поступить иначе. Или же это может быть ситуация, ожидаемая вами. Что бы вы ни выбрали, мысленно представьте момент, предшествующий этой ситуации, чтобы вы уже заранее были позитивно настроены.

2. Увидьте себя.

Представьте, что вы видите себя, «второго вы» в момент, предшествующий данной ситуации. Вы будете наблюдать за «вторым вы», который намерен познать этот процесс. Вы должны быть полностью удовлетворены тем, что увидите и услышите, прежде чем знания этого «второго вы» станут вашими.

3. Мотивация.

Присмотритесь к тому, как «второй вы» замечает, чего следует избегать в данной ситуации. Далее заметьте, как «второй вы» притягивается к определенным результатам, которых вы стремитесь достичь в этой ситуации. Увидьте и то, чего вы стремитесь достичь, и то, чего желаете избежать — в живом, цветном, интересном фильме. Сейчас вы создаете собственное будущее, определяете направление мотивации и внутренние цели.

4. Высокие критерии.

Держа в мыслях образ «второго вы», определите, как можно усовершенствовать свою цель, определяя высокие критерии успеха.

Подумайте: «Менее, нежели все, принять невозможно». Увидьте, что «второго вы» переполняет желание достигнуть полного успеха, и что он притягивает к себе словно магнит. Вы это поймете, увидев его решимость и радостное сияние его глаз.

5. Метод малых шагов.

Увидьте, как «второй вы» упражняется в умении видеть «великую картину, а затем концентрируется на одном из ее аспектов, которого он мог бы достичь уже сейчас. Увидьте, что «второй вы» получает удовлетворение после совершения очередного шага на дороге к единой цели. Просто наблюдайте за этим и слушайте так, словно вы смотрите фильм.

6. Соединение временных рамок настоящего и будущего.

Увидьте, как «второй вы» без труда справляется с текущим моментом, концентрируясь на малых «шагах» и заданиях. И хотя этот «второй вы» работает над чем-то трудным и болезненным, он одновременно может смотреть в будущее, чтобы увидеть некоторые из наград за существующий дискомфорт и усилия. Смотрите, как «второй вы» постоянно упражняется в умении управлять временем. Радуйтесь видимым вами результатам.

7. Личное вовлечение.

Наблюдайте, как «второй вы» начинает руководить вашей жизнью, принимая личное участие в решении проблем, и стремится к успеху. Проследите, как во «втором вы» растет решительность и личная заинтересованность.

8. Сравнения себя с самим собой.

Смотрите и слушайте, как «второй вы» спрашивает: «Какого прогресса я достиг по сравнению со вчерашним днем, прошлой неделей, по сравнению с первым этапом?» Обратите внимание, как он радуется этим видимым успехам.

9. Приспособление.

А теперь пусть образ закроет мгла, чтобы вы в течение нескольких минут потеряли из виду образ «второго вы». В это время мудрость вашего подсознания интегрирует эти умения со всеми остальными аспектами ваших мыслей, чувств, всей жизни так, чтобы создать прочную позитивную ментальную настроенность для вас. Каждый человек по-разному использует эти шесть элементов, каждый по-своему воплощает их в реальную жизнь. В большинстве случаев приспособление осуществляется неосознанно.

А поэтому нет нужды напрягаться. Просто вглядывайтесь в мглу, в то время как все части вашего «я» будут решать, как извлечь больше пользы из полученной «вторым вы» информации. Когда процесс интеграции будет закончен, мгла рассеется, и вы сможете увидеть, что у «второго вы» появилась новая настроенность, которая удовлетворяет вас. Ничего страшного, если это будет продолжаться лишь несколько минут.

У большинства людей все эти элементы уже находились на своих местах, они только и ждали, чтобы соединиться. Для других же это огромный пласт новых знании, и чтобы овладеть имя, потребуется определенное количество времени.

10. Проверка.

Хочется ли вам, глядя на «второго вы», имеющего позитивную настроенность, стать человеком, имеющим такую же, как и он, позицию и владеющим такими же умениями? Если же нет, пусть образ «второго вы» вновь покроет мгла, чтобы за это время образ пополнился новыми важными чертами.

11. Интеграция.

Бели вы хотите стать этим — «вторым вы», пусть он приблизится и войдет в вас так, чтобы его умения оказались внутри вас и стали частью вас самих. Некоторые примечают, что результат улучшается, когда они протягивают руки ко «второму вы» и прижимают его к груди. Некоторые ощущают при этом дрожь в теле или иные приятные ощущения. Неважно, каким образом вы вберете в себя «второго вы». Важен сам результат. Процесс закончен и теперь вы владеете всеми этими умениями.

12. Планирование будущего.

Единственное, что вам осталось — решить, когда и где данный комплекс позитивных позиции должен проявить себя. Обратите внимание на свою реакцию в тот момент, когда вы думаете о будущей ситуации, и радуйтесь тому, что результатом этой настроенности является большая возможность выбора.

5 мифов о позитивном ментальном отношении

Позитивные люди не похожи на Полианну, они живут не в каком-то выдуманном мире, не имеющем ничего общего с реальностью. Они могут относиться к жизни, как Полианна, но оторванность от окружения не является их непременной чертой.

Позитивные люди даже способны смотреть на мир, как циники. Но они изменили свой образ мыслей, чтобы видеть реальность с другой точки зрения. С какой же?

«Позитивное ментальное отношение — отправная точка для создания любых богатств, имеющих как материальную, так и нематериальную природу»
Наполеон Хилл

Миф №1: Негативное мышление ближе к реальности

Миф №2: Позитивные люди ждут, что деньги посыплются с неба, стоит им только пожелать

Миф №3: Позитивное мышление не изменяет реальность

«Преуспевающие люди добиваются благополучия, просто потому что вырабатывают привычку думать на языке успеха»

Наполеон Хилл

Миф №4: Позитивно настроенные люди понятия не имеют о реальном мире

Позитивное ментальное отношение означает, что вы контролируете свои мысли и чувства.

«мы не можем избежать страданий, но мы можем решить, как относиться к ним, искать в них смысл и двигаться вперед, пересмотрев свои цели»

Миф №5: Люди с позитивным ментальным отношением назойливы и слащавы

Заключительные размышления

Я искренне верю: каждый момент — это дар, а потому все происходящее идеально. Всегда есть подарок или урок, который можно извлечь из ситуации. Подозреваю, что некоторые из вас уже думают о событиях, ведущих к гибели, и спрашивают: «Что можно получить от смерти?» Жизнь состоит из рождений и смертей, это и есть жизнь. Когда происходит гибель или изменение, нам нужно принять реальность, понять ее и управлять ею в меру своих способностей. Когда нам это удастся,мы получим определенные уроки, например, понимание того, что:

нужно больше времени проводить с семьей;
стоит относиться к людям с большим уважением;
жизнь не вечна, и необходимо следовать за своими мечтами;
[впишите свой вариант]

В чем дар этой ситуации?
Что я понял благодаря ей?
Что я могу сделать сейчас? (Если все уже в прошлом, просто примите это!)

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — Как быть самоучкой.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

5 ментальных приемов, которые значительно улучшат ваши отношения

Вместо того, чтобы жаловаться и ныть, попросите людей дать вам хороший совет.

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 516 Опубликовано 18.05.2020

«Сегодня мы с вами попробуем что-то совсем другое. Вместо того, чтобы медленно и старательно произносить слова и разучивать кучу скороговорок, вы просто… посмотрите телевизор. Но при этом придётся и кое-что делать: внимательно вслушиваться и записывать всё, что услышите».

Когда мой логопед порекомендовал это упражнение, я решил, что она уж точно сошла с ума. Ведь я пришёл к ней, чтобы избавиться от заикания. А тут вдруг доктор предлагает мне… не разговаривать.

Самое удивительное состоит в том, что этот метод сработал! Дело в том, что когда я просто сидел, слушал и записывал, то наконец-то расслабился и перестал беспокоиться о своём заикании. Поэтому, когда пришло время обсуждать видео, то я чувствовал себя абсолютно спокойно и комфортно, а, значит, меньше заикался.

Когда логопед отметила, что я стал гораздо реже заикаться, она сказала: «Почему бы вам не носить блокнот всегда с собой, чтобы сразу же записывать, что нового узнали, общаясь и взаимодействуя с людьми? Это поможет выбраться из плена собственных мыслей и неуверенности!»

Этот приём – переключение на то, чтобы слушать и изучать перед тем, как говорить, помог мне не только получить контроль над своей речью и практически избавиться от заикания. Он стал настоящей находкой в плане построения и поддержания крепких отношений. В конце концов, общение с другим человеком приносит намного больше радости, когда ты внимателен и внимаешь каждому слову.

Итак, я написал о первом приёме, который способен значительно улучшить ваши отношения. Ниже приведены еще 4, которые помогут эффективно общаться с другими людьми и получать от этого истинное наслаждение.

1. Вместо того, чтобы жаловаться и ныть, попросите людей дать вам хороший совет.

Приходилось ли вам общаться с типами, которые постоянно жалуются? Причём буквально на всё: на своего партнера, злого начальника, безденежье, невезенье и прочее? Ничего, кроме раздражения, их слова не вызывают – никто не любит нытиков и вечно чем-то недовольных.

Тем не менее, большинство людей жалуются. Кто-то постоянно, другие – время от времени. Полагаю, у вас также не раз возникает соблазн посетовать на несправедливую судьбу и неудачи. Как же избавиться от этой пагубной привычки? Очень просто: всякий раз, когда чувствуете, что уровень негатива нарастает, и вы вот-вот выльете его на окружающих – просите их посоветовать, как разрешить ту или иную проблему.

Хочется пожаловаться на то, что вас никак не продвигают по службе, а разные выскочи и некомпетентные коллеги – давно в начальниках? Оставьте эти претензии при себе и попросите рассказать, как сделать карьеру. Хочется пожаловаться на жизнь в целом? Знакомое желание. Спросите окружающих, могут ли они посоветовать какие-то книги, как изменить отношение к жизни и научиться наслаждаться каждым прожитым днём.

Когда общение происходит в позитивном ключе, то и отношения устанавливаются тёплые и долговечные. От вас уже не будут бежать врассыпную, только завидев на горизонте. Наоборот, люди любят делиться своим опытом, это льстит им, придаёт чувство значимости.

При этом важно задавать правильные вопросы. Начните разговор со слов: «Я хотел бы узнать, что вы думаете об Х». Это самый верный способ расположить к себе другого человека и вызвать желание общаться с вами.

2. Не упускайте возможности каждый день сделать что-то хорошее для кого-то.

Куда бы и обратили свой взор – отовсюду нас засыпают советами о том, как ввести ту или иную утреннюю рутину, чтобы достичь процветания и успеха. Так, будто достижение поставленных целей – единственное, что приносит счастье. Только дело в том, что большинство этих советов направлены на нас, а не на других людей. А как можно построить хорошие отношения с окружающими, заботясь исключительно о собственных потребностях?

«Каждый день – минимум одно доброе дело для других», этот приём срабатывает всегда. Кроме того, что вы улучшите свои отношения, также сами будете чувствовать радость и удовлетворение.

Начните свой день с ласковой улыбки и слов благодарности своему партнёру. Это займёт всего три минуты: рассказать, как вам повезло встретить его и просыпаться каждый день рядом. Обнимите его за плечи, уткнитесь подбородком в щеку. Всё это ничего не стоит, а ваш любимый человек будет летать от счастья целый день!

Не обязательно с утра совершать какие-то грандиозные вещи, чтобы послать лучик света в душу другого человека. Достаточно небольшого акта доброты.

Когда делаете что-то хорошее другим людям, то не только укрепляете отношения с ними, но и сами становитесь счастливее.

3. Перестаньте беспокоиться о том, чтобы быть особенными, и ждать от других чего-то сверхъестественного.

Суперпроект, которому аплодировали все в вашей фирме. Шикарная машина с потрясающим тюнингом. Огромные инвестиции для вашего стартапа. Да, некоторые люди на какое-то мгновение обратят на вас внимание и, возможно, даже будут восхищаться, но уже через 5 минут они забудут о вас. Им интересен только момент, который их впечатлил, но отнюдь не вы.

Обращайте внимание на то, что действительно важно для людей. Не старайтесь впечатлить или сразить наповал своей необыкновенностью. И не ждите от них чуть ли не прорывных научных открытий и других подвигов, чтобы похвалить. Будьте тем человеком, который замечает даже маленькие победы других людей и радуется вместе с ними.

Будьте первыми, кто заметит, что кто-то старался и покорил свою маленькую вершину. Таких – не забывают. Таких любят и искренне благодарны. Прочные отношения устанавливаются не тогда, когда вы победитель, или кто-то покорил Эверест. Искренние отношения – это умение радоваться за кого-то, улыбнуться, поддержать.

Читайте также: 25 советов сделают ваше общение с другими людьми намного легче

4. Помните, что в каждом человеке – своя красота и великолепие.

Когда исследователь из Стэнфорда Ван Слоун опросил 2500 старшеклассников о том, каких ровесников они считают самыми популярными, и обнаружилась невероятная вещь. Оказывается, это были не самые красивые, умные, спортивные или имеющие наибольшее количество поклонников в Instagram. Нет, это были, на первый взгляд, обыкновенные подростки. Но их объединяла одна черта: им искренне нравились другие люди. Они любили большинство людей, и те отвечали им взаимностью. И, поверьте, взрослые ничем не отличаются от школьников.

Мы все любим тех, кто любит нас. Вот так просто это работает.

Помните всегда об этом. Старайтесь с неподдельной симпатией относиться к каждому человеку, которого встретите. Старайтесь выделить для себя в нём три черты, которые вам больше всего нравятся. Отмечайте их и не жалейте искренних слов. И через какое-то заметите эффект. Ваши отношения улучшаться с сотни раз! Вас будут любить, но и вы откроете, что каждый человек – по-своему прекрасен.

Конечно, это может звучать глупо. Но когда дело доходит до отношений с другими людьми, то это работает, и очень быстро. Когда вы настроены разглядеть в человеке что-то хорошее, то и он старается проявить всё самое лучшее.

Отношения не всегда складываются просто. Никто и не спорит. Но вам станет намного легче работать над ними, если будете помнить о том, насколько они важны для нашего счастья и благополучия.

Носите с собой записную книжку, куда бы ни пошли, чтобы записывать то, чему научились у других. Какой урок вынесли или какой сделали вывод. Что бы хотели перенять и чему научиться.

Просыпайтесь каждое утро с мыслью о том, что можете сделать хорошего для других людей. Кому что-то сказать, кому написать или перезвонить.

Напоминайте себе о том, что следует искать доброе в окружающих людях. Оно всегда есть – нужно просто научиться не просто смотреть, а видеть и чувствовать.

Эти небольшие ментальные приёмы могут показаться вам совсем крошечными и незначительными. Но когда дело доходит до поддержания крепких отношений с людьми, то их эффект – невероятен.

Новое видео:

Позитивный психологический настрой — Повторная публикация в Википедии // WIKI 2

Важность позитивного мышления как фактора успеха

Позитивный настрой ( PMA ) — это концепция, впервые представленная в 1937 году Наполеоном Хиллом в книге Think and Grow Rich . В книге фактически никогда не используется этот термин, но обсуждается важность позитивного мышления как фактора, способствующего успеху. ^[1] Наполеон вместе с В.Клемент Стоун, основатель компании «Комбинированное страхование», позже написал «Успех через позитивное мышление», «» определяет позитивное психологическое отношение как совокупность «плюсовых» характеристик, представленных такими словами, как вера, честность, надежда, оптимизм, смелость, инициатива, щедрость, терпимость и т. Д. тактичность, доброта и здравый смысл. ^[2] ^[3]

Позитивный психологический настрой — это философия, которая утверждает, что оптимистичный настрой в любой жизненной ситуации привлекает позитивные изменения и увеличивает достижения.^[4] Приверженцы используют состояние ума, которое продолжает искать, находить и реализовывать способы достижения победы или достижения желаемого результата, независимо от обстоятельств. Эта концепция противоположна негативу, пораженчеству и безнадежности. Оптимизм и надежда жизненно важны для развития PMA. ^[5]

Позитивный умственный настрой (PMA) — это философия нахождения большей радости в маленьких радостях, чтобы жить без колебаний и сдерживания наших самых заветных, высоко ценимых и высших личных добродетелей и ценностей.

Энциклопедия YouTube

1/3
Просмотры:
63 910
28 056
1148

✪ В. Клемент Стоун и Наполеон Хилл — Успех через позитивное психологическое отношение # 1
✪ В. Клемент Стоун и Наполеон Хилл — Успех через позитивное мышление # 2
✪ Важность позитивного психологического отношения

Содержание

Психология

PMA находится под эгидой позитивной психологии.В позитивной психологии высокая самоэффективность может помочь обрести приобретенный оптимизм, который в конечном итоге приводит к ПМА. PMA считается внутренним направлением контроля, влияющим на внешние факторы. Исследования показали, что с помощью тренировки эмоционального интеллекта и позитивной психотерапии можно изменить отношение и восприятие человека для улучшения его личной и профессиональной жизни. ^[6]

Спорт

Исследование игроков Высшей лиги бейсбола показало, что ключевым компонентом, отделяющим игроков высшей лиги от низших лиг и всех других уровней, является их способность развивать умственные характеристики и умственные способности.Среди них были психическая стойкость, уверенность, поддержание позитивного отношения, преодоление неудач, ожидания и позитивный разговор с самим собой. ^[7]

Здоровье

Рак особенно привлек много внимания после того, как Лэнс Армстронг и другие выжившие рассказали свои истории. Было проведено множество исследований, касающихся PMA и его влияния на здоровье, особенно с людьми с серьезными заболеваниями, такими как рак и заболевания почек. У людей с ПМА значительно выше шансы на выживание и выздоровление.^[8] Исследование, сравнивающее людей с хроническим заболеванием почек и людей без заболевания почек, показало, что между группами существует значительная разница. Группа, не страдающая заболеваниями почек, получила гораздо более высокий рейтинг в PMA. Не было обнаружено различий в духовности, и женщины с хроническим заболеванием почек оказались значительно более суеверными. ^[9] Исследование, проведенное с ВИЧ-положительными людьми, показало, что высокая самоэффективность в отношении здоровья, ориентированный на выполнение задач стиль преодоления трудностей и позитивный психологический настрой являются сильными предикторами здорового образа жизни, который оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья. здоровье (выживание и выживание).^[10]

Противоречие

Критики PMA утверждают, что это не секрет успеха, а побочный продукт успеха. ^[11] Индустрия самопомощи подвергалась критике как мошенничество для авторов с целью заработать деньги из-за упрощенного написания и принципов. Однако мало доказательств того, что книги по саморазвитию, коучинг и мотивационные разговоры вредны; исследование 100 пациентов психотерапевта показало, что из 43 пациентов читают книги (например, PMA, религиозные тексты, тексты анонимных алкоголиков и т. Толле, Экхарт (2004). Сила настоящего: Руководство к духовному просвещению . Ванкувер, Британская Колумбия: США: Namaste Publishing. ISBN 978-1577314806 . Проверено 24 мая 2019. Эта страница последний раз была отредактирована 31 мая 2020 в 21:53 ,

10 способов сформировать позитивное отношение (изменение мышления для большего счастья)

У вас около 45000 негативных мыслей в день .

Не только ты — все делают.

Это около 80% всех ваших мыслей. Подавляющее большинство наших мыслей — неприятные, стрессовые или саботажные. Наш мозг подобен сетевому новостному каналу, он сообщает о плохих вещах только с добавлением хороших новостей, чтобы мы не бросились со скалы.

Мне очень жаль, если эта информация только усилила ваши негативные мысли, но, надеюсь, осознание того, насколько мы погрязли в негативном мышлении, заставит вас задуматься.

Негативное мышление почти всегда сосредоточено на двух областях — прошлом и будущем. Вы размышляете и переживаете болезненные, разочаровывающие или постыдные прошлые события или переживаете из-за какого-то ожидаемого события или встречи, которой не произошло.

В любом случае, вы привязаны к иллюзии. Прошлое ушло.Будущего не существует. Но каким-то образом вы можете создать огромный дискомфорт из-за этих несуществующих сценариев.

Ваши мысли бушуют в вашем мозгу, создавая разного рода хаос, и никто их не останавливает. Это как иметь в доме малыша, родители которого не соблюдают никаких правил или ограничений.

Ваши мысли вызывают сильные эмоции, и именно эти эмоции могут сделать вашу жизнь несчастной и сложной.

Но я здесь, чтобы быть вашей умственной «супер-няней» и сказать вам, что пора взять под контроль свои мысли малыша и стать хозяином своего мозга.Когда вы научитесь контролировать свои мысли, вы сможете выработать позитивный настрой, который будет способствовать душевному спокойствию, уверенности, счастью и самосознанию.

Готовы начать? Вот 10 способов создать позитивный настрой:

1. Повышайте осведомленность.

Наденьте на запястье резинку, чтобы напоминать о своих мыслях. Когда вы смотрите на резинку, обратите внимание на свои мысли и чувства. Иногда можно поймать себя на мысли или в волнении.

В других случаях вы можете заметить, что чувствуете беспокойство, раздражение или грусть, но не сразу понимаете почему.

Когда это происходит, спросите себя, какие мысли вызвали эти чувства. Обращая внимание таким образом, вы увидите, как часто вы попадаете в ловушку негативного мышления.

2. Разбейте заклинание.

После того, как вы потратили два или три дня на то, чтобы замечать свои мысли и чувства, самое время что-то с ними сделать. Держите резиновую ленту на запястье, и каждый раз, когда вы замечаете негативное мышление, осторожно нажимайте резиновую ленту или перемещайте ее на другое запястье.Вам нужно прерывание физического образа жизни, чтобы разорвать ментальный круг негативных мыслей.

Затем мысленно определите и обозначьте то, что вы делали. «О, опять это негативное мышление. Снова всплывают эти мысли и чувства ». Вы хотите отделиться от мыслей — они отделены от ВАС как личности. Важно распознать свои мысли как случайные продукты сознания, а не рассматривать их как реальность.

3.Заполнить бланк.

Как только вы прервете негативную мысль и распознаете ее, вам нужно полностью переключить передачу. Вы не можете оставить ментальную пустоту или сразу вернуться к негативному мышлению, которое является укоренившейся привычкой, которая стала естественной для вашего мозга. Вы должны переучить свой мозг думать по-другому. Поэтому после того, как вы наткнетесь на резинку, перенаправьте свои мысли или действия.

Один из способов сделать это — переосмыслить свою мысль, чтобы опровергнуть ее или сделать ее положительной.Например, если вы думаете: «Я никогда не закончу этот проект вовремя», тогда скажите себе: «Нет, это неправда.

Я могу и сделаю это вовремя. У меня всегда было в прошлом, и я буду снова ». Даже если вы полностью этому не верите, скажите это вслух или про себя. Признайте все имеющиеся у вас веские доказательства, опровергающие ваши негативные мысли.

Будьте настойчивы в своих усилиях по перенаправлению своих мыслей, как если бы вы продолжали усаживать малыша обратно в кресло для перерыва, когда он продолжает вставать.

В конце концов, ваш разум будет знать, что вы серьезно относитесь к делу. Вы также можете использовать позитивные действия, чтобы заменить негативное мышление. Если вы обнаружите, что размышляете о чем-то неприятном, встаньте и сделайте что-нибудь, что будет занимать ваш разум и отвлекать от мыслей.

4. Практикуйте ежедневную благодарность.

При всем нашем негативном мышлении иногда трудно понять, насколько действительно прекрасна наша жизнь.

Чтобы понять, насколько прекрасна жизнь на самом деле, нужно действовать осознанно.Я бы посоветовал вести дневник благодарности, так как письмо укрепляет мышление.

Хорошо писать в этот дневник перед сном, так как вы наполните свой разум позитивом, прежде чем погрузитесь в сон.

Возможно, вы находитесь в эпицентре кризиса или беспокойства, но это не отменяет всех ваших многих, многих благословений. Запишите каждое из них в свой дневник и, когда будете писать, действительно сосредоточьтесь на предмете благодарности и наполняйте свой разум чувством благодарности.

Делайте это каждый день, даже если вы повторяете одно и то же снова и снова.Это поможет вам держать благодарность во главу угла, а не в темных закоулках.

5. Перестаньте реагировать.

Небольшие негативные события в течение дня могут вызвать каскад пессимистических или гневных мыслей и чувств. Кто-то сказал вам что-то грубое. Вы комментируете их. Говорят другое. Вы часами размышляете об этом. Движение идет бампер к бамперу, и вы спешите. Вы сигналяете в рог и чувствуете, как повышается артериальное давление.Вам нужны часы, чтобы успокоиться.

Каждый день жизнь преподносит нам множество маленьких грязных уловок, чтобы спровоцировать негатив. Но как генеральный директор в своем уме вы можете выбирать, как вы хотите реагировать.

Конечно, вы можете рассердиться, обидеться или расстроиться, но вы потеряете часы своего дня, которые могут быть радостными. Вместо этого внимательно выберите, как вы хотите отреагировать.

Вы знаете, что иногда могут случиться сложные вещи, поэтому подготовьтесь мысленно. Научитесь делать несколько глубоких успокаивающих вдохов.

Выберите лучший способ ответа, который сводит к минимуму негатив. Признавайте свои рефлекторные реакции, но сознательно решите не следовать им. Если возможно, постарайтесь найти юмор в глупостях и разочарованиях жизни, поскольку они являются частью человеческого существования.

Другие статьи по теме:

50 лучших цитат для детей и учителей о росте

Что такое уважение и почему оно важно?

7 признаков того, что вы целеустремленный человек

6.Найдите позитивных людей.

Мы склонны впитывать и отражать эмоции и отношения тех, с кем проводим время. Если вы общаетесь с негативными людьми, которые много времени жалуются и беспокоятся, то вы обязательно подхватите их недуг.

Возможно, вам придется принять трудные решения о том, с кем вы проводите время, но если бы у кого-то было заразное заболевание, у вас не было бы проблем с установлением границы между вами и им.

Негатив — это заразная болезнь.Найдите людей, которые воодушевляют вас, позитивны, счастливы и уверены в себе. Старайтесь проводить меньше времени с людьми, которые вас унижают.

7. Веселитесь больше.

Мы настолько увлечены серьезными жизненными делами, что забываем просто повеселиться. Когда вы в последний раз играли в игру, катались на велосипеде, запускали воздушного змея или делали что-нибудь беззаботное и неконкурентоспособное? Нам нужны ежедневные развлечения, чтобы сбалансировать стрессы и требования нашей сложной жизни.

Если вы не можете вспомнить, что вам нравится, вернитесь в детство и подумайте о веселых занятиях.У меня есть подруга, которая качается на детских качелях для отдыха и удовольствия. Будьте бдительны и сделайте развлечение частью своей жизни.

8. Отключить новости.

Каждый раз, когда я смотрю новости, мне становится тревожно и грустно. Репортер может рассказать историю о новой проблеме со здоровьем, и, конечно же, я беспокоюсь об этом за себя.

Непрерывное освещение терроризма, стрельбы, политики и стихийных бедствий заставляет нас чувствовать тревогу и угрозу.

Да, у нас много плохих новостей, и мы должны быть в курсе.Но есть и хорошие новости.

В мире происходит множество позитивных, счастливых, вдохновляющих вещей. Поэтому сделайте выбор, чтобы ограничить количество просматриваемых новостей, и вместо этого найдите программы, подкасты, блоги, книги и статьи, которые вдохновляют и мотивируют вас. Ищите положительную информацию, которая наполняет ваш разум.

9. Сделайте свою жизнь проще.

Чем занятее и сложнее ваша жизнь, тем труднее будет оставаться позитивным.Когда у вас слишком много требований и обязательств, у вас мало времени для развлечений, размышлений, отношений или упражнений, тем более напряженным и несчастным вы обязательно будете себя чувствовать.

Мы часто прибегаем к покупке вещей, чтобы успокоить наши чувства, но все эти материальные вещи также создают стресс, так как вы должны хранить их, заботиться о них и платить за них.

Слишком много вещей истощает вашу психическую энергию. Простое упрощение — исключение вещей из списка дел и избавление от вещей — заставит вас почувствовать себя легче и позитивнее.

Запланируйте несколько дней, чтобы упорядочить свою жизнь, предоставив себе достаточно времени и места для ваших самых важных жизненных ценностей и занятий.

10. Проводите время с друзьями и семьей.

Качественное время, проведенное с людьми, которых мы любим и дорожим больше всего, — лучший способ развить позитивный настрой. Люди на смертном одре сообщают, что больше всего сожалеют о том, что не проводят больше времени с друзьями и семьей.

Будьте активны, уделяя время тем, кого любите.Устраивайте больше семейных мероприятий, а также проводите время один на один со своим супругом или партнером, детьми и друзьями. Создавайте значимые и счастливые ритуалы и традиции.

Сознательно избегайте семейных драм или конфликтов и говорите слова любви, утверждения и исцеления, чтобы служить примером и вдохновением для других в своей сфере.

Позитивный настрой предполагает изменение сознания и осознание того, насколько вы контролируете свои мысли.По мере того, как вы работаете над управлением и изменением своих мыслей и выбираете позитивное поведение и действия, которые являются здоровыми и вдохновляющими, со временем вы увидите, что позитив — это ваша запасная позиция. Даже в трудные времена у вас будут внутренние ресурсы, чтобы развернуться и восстановить свое счастливое состояние ума.

фото: Hadock

8 советов, которые помогут сформировать позитивный психологический настрой

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». ~ Элеонора Рузвельт

В течение многих лет я жил без происшествий. Я не был счастлив. Я тоже не был недоволен. Я просто застрял.

У меня была хорошая карьера, я зарабатывал много денег, у меня были отличные друзья и любящая семья. Вы могли подумать, что это звучит неплохо, но я чувствовал себя неудовлетворенным и немотивированным. Я неоднократно проживал каждый день, как предыдущий.

Я огляделся и увидел, что все в моем кругу друзей, родственников и ближайших родственников ничем не отличаются. Они тоже казались застрявшими. Они казались немотивированными — словно жили на автопилоте.

Я начал сомневаться, почему это было. Почему так много людей просто принимают этот паттерн как нормальный, как будто так оно и должно быть?

Я прочитал сотни книг по философии, психологии и духовности. Я продолжал это в течение нескольких лет, пока постепенно не стал видеть вещи с большей ясностью.Я начал просыпаться. И вот однажды, совершенно неожиданно, он просто ударил меня, как тонна кирпичей.

Ключ к отпиранию моей тюремной двери не содержался ни в одной прочитанной мной книге (хотя они мне немного помогли). Это было в моей способности принять то, что «есть» в данный момент. Так что теперь я делаю этот выбор.

Вот восемь советов, которые помогут вам сделать этот выбор:

1. Помните, что вы сильны.

В большинстве случаев мы понятия не имеем, что мы должны делать или кому мы должны подражать.Я говорю «имитировать», потому что это то, что мы делаем: мы приспосабливаемся к внешней среде.

Мы играем роли и прикрываем свою истинную сущность, отождествляя себя с «вещами», которые в конечном итоге определяют, кем мы себя считаем. Я врач, продавец, секретарь, юрист; Мне грустно, счастливо, одиноко или несчастно. Я злюсь, завидую, боюсь и ничего не могу с собой поделать — это я.

Но правда в том, что мы не такие. Это симптомы лунатизма. Вы важнее любого ярлыка.Мы не наша профессия. Мы не наши чувства. Мы не наши обстоятельства. Мы даже не в своем уме.

То, что мы есть, намного больше, намного выше, намного важнее и загадочнее, чем пытается определить наш концептуальный разум. Вот почему мы гораздо сильнее, чем думаем.

2. Выберите жизнь.

Отпустите и примите момент, независимо от того, содержит ли он препятствие или возможность. Прекратите суетиться по пустякам и сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно.

Не идите по жизни, ожидая, что что-то изменится. Жизнь становится тяжелой и несправедливой, когда мы решаем жаловаться на вещи, а не пытаемся их изменить сами. Осознайте истину, что жизнь — это не тренировка.

Будьте смелыми и смелыми и принимайте решения, которые будут способствовать вашему росту. Положите себя на воображаемое смертное ложе и поймите, что время ни для кого не стоит на месте. Начните как можно скорее, чтобы внести любые необходимые изменения, которые могут вам понадобиться.

Сделайте первый шаг, пока не пройдет больше времени, пока вы стоите на месте в застоя.Твой выбор. Твоя жизнь. Ваша ответственность. Твоя сила.

3. Осознайте, что вы можете контролировать свои реакции.

Мы создаем нашу внешнюю реальность с помощью мыслей и убеждений, которые мы сохраняем о жизни в целом. Во что мы верим в нашем внутреннем мире, мы видим во внешнем мире, а не наоборот.

У всех есть проблемы, и нас часто проверяют обстоятельства, не зависящие от нас. Даже если вы не контролируете то, что происходит вне вас, вы определенно можете контролировать свою реакцию на эти ситуации.

У нас есть сила, потому что наш внутренний мир (причина) влияет на то влияние, которое мы позволяем внешнему миру (следствию) оказывать на нас. Так что в следующий раз, когда вы услышите, как кто-то упомянул о вашей личной власти, знайте, что они на 100% правы. У вас больше контроля, чем вы думаете.

4. Знайте, что никто не имеет более высокой квалификации.

Мы уделяем слишком много внимания мнению других людей о нас, часто в ущерб нашему собственному. Это лишает нас личной силы. Независимо от того, что о вас говорят, это не имеет никакого значения для того, кем вы являетесь на самом деле, если вы не отождествляете себя с ними или не соглашаетесь с ними.

Перестаньте отождествлять себя с мнением других людей и осознайте, каким вы видите себя. Никто не знает тебя лучше, чем ты. Никогда не принимайте реальность другого человека как свою собственную. Всегда верьте, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. И, что наиболее важно, никогда не позволяйте чужому мнению о вас влиять на ваше мнение о себе.

5. Верьте, что вас более чем достаточно.

Если вам нужно сравнить себя с кем-то другим, пусть это будет человек, которому повезло меньше, и пусть это будет уроком, чтобы узнать, насколько на самом деле изобильна ваша жизнь.Это просто вопрос перспективы.

Вы можете обнаружить, что не совсем благодарны за то, чем обладаете. Вы можете верить, что для счастья вам нужно больше, чем есть сейчас. Если это так, то вы абсолютно правы — вам нужно больше, и вам будет нужно больше.

Этот цикл будет длиться до тех пор, пока ваш разум верит в его истинность. Если вы сосредоточитесь на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает, у вас всегда будет достаточно, потому что вас всегда будет достаточно.

6. Любите себя.

Вы прибыли. Все, что вам нужно, прямо здесь. Избавьтесь от отвлекающих факторов, откройте глаза и убедитесь, что у вас уже есть все, что нужно для счастья, любви и удовлетворения.

Это не там. Его никогда не было. Он находится на том же месте, что и со дня вашего рождения. Это просто было прикрыто всеми внешними вещами, с которыми вы отождествляли себя за эти годы.

Будь собой. Полностью любите себя и примите все, что вы есть.Вы прекрасны. Верьте в это и, самое главное, часто напоминайте о себе.

7. Сохраняйте спокойствие.

Если кто-то прерывает нас в пробке или пропускает очередь в нашем местном кинотеатре, мы можем почувствовать, что наше кровяное давление начинает повышаться, и почувствуем потребность отреагировать негативно. Мы недовольны действиями других людей и, в конце концов, наказываем себя за их плохое поведение.

В конечном итоге мы теряем контроль над своими действиями из-за того, как действуют другие люди. Но мы несем ответственность за свои действия, независимо от того, насколько грубо могут действовать другие люди.Если сложно сохранять хладнокровие, помни: проиграешь в конце, если проиграешь урок.

8. Путешествие хорошо.

Мы знаем, что жизнь — это путешествие, а не прибытие. Нам не нужно приезжать, если мы признаем, что уже здесь.

Будьте довольны тем, где вы находитесь сегодня, и не совершайте ошибку, откладывая счастье, потому что вы ждете подходящего момента, чтобы сиять. Иногда нужно сознательное усилие, чтобы насладиться путешествием.

Не все проснулись сегодня утром и не все пойдут спать сегодня вечером.В жизни нет гарантий. Каждая минута вашей жизни — это благословение, которое нужно пережить в данный момент. Это не всегда легко, но всегда есть возможность — выбор. Твой выбор.

Фото h.koppdelaney

О Деклане OFlaherty

Деклан живет в Дублине, Ирландия. Он штукатур, печатник и изобретатель, но самое главное — мыслитель. Его страсть — постоянно работать над собой с помощью медитаций, умственных упражнений, визуализаций и утверждений.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Как позитивное психологическое отношение влияет на производительность

Логотип Realbuzz Пропустить навигацию

Поиск
регистр Войти здесь
Переключить навигацию по сайту

регистр Войти здесь
испытаний Шоу
- Проблемы по типу
- Проблемы обучения
- Простые задачи
- Кумулятивные проблемы
- Создать вызов
- Повторяющийся вызов
- Суммарный вызов