Психология как полюбить себя и быть уверенной: Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Содержание

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая.

Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст.

Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть.

А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент.

Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день.

Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как полюбить себя и стать уверенной в себе? | Психология

Что значит любить себя и быть уверенной в себе?
Любящая себя женщина четко знает свои права и их границы.Она знает что она хочет ,что любит.С девушкой которая любит себя не бывает скучно.У нее есть свое любимое дело, любимая работа.Она не подвергается мнению других,и имеет свое мнение,которое никто не сможет изменить.
Давайте обсудим как отличить девушку которая любит себя и девушку которая не любит себя, неуверенна в себе.
А какая же девушка которая не любит себя?Это девушка которая подстраивается под других,лишь бы им было хорошо,а о себе не думает. У неё нет своего мнения,она не знает чего хочет,она работает на не любимой работе на которой скорее всего она получает копейки.В своей речи ощущается ее неуверенность, закрытость.
Такая девушка будет ныть по бывшему,в отличии ,от любящей себя девушки ,у которой даже времени не найдется для грусти.При разговоре можно узнать какая девушка -которая любит себя или не любит.Любить себя и уверенность в себе -похожие признаки.Уверенный человек не будет произносить такие слова как:может быть,скорее всего,мне кажется,я думаю, наверно и т.д, такие слова произносят не уверенные в себе люди.
1.Различить не уверенного человека можно по его внешности это его осанка сутулая,шея сгорблена,ноги носками внутрь.Так же уверенные в себе девушки не наносят много косметики,а не уверенные мажутся всем все есть,одевают на себя все украшения.
2.Вырастет человек уверенным или не уверенным ещё зависит от родителей.Если они уверенные в себе,любят себя ,то и дети будут такими.
3.Не задавайте людям вопросы по поводу того, что они думают о вашей внешности, ваших способностях, вашей обновке и прочем. Все, что вам интересно и важно, старайтесь выяснять у себя. Я знаю: это трудно. Это целая работа – не спрашивать. И эту работу вам придется сделать.
Придерживайтесь своих решений и уважайте их. Иначе так и будете всю жизнь болтаться во власти внутреннего конфликта между «наверное» и «не знаю».
  4.Следуйте своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.
  5.Уважайте и любите себя настолько, насколько хотели бы, чтобы вас любили и уважали другие.
  6.Если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни: один прекрасный день – это сегодня.
Cтивен Спилберг
Желания хорошего человека совпадают с интересами окружающих.Шесть правил, которые помогли не одному десятку людей выйти из невроза, – результат 30 лет практики.
  Правила на первый взгляд простые:
  1. Делать только то, что хочется.Так у вас появится свое мнение.
  2. Не делать того, чего делать не хочется.Так вы будете знать чего вы хотите.
  3. Сразу говорить о том, что не нравится.
  4. Не отвечать, когда не спрашивают.Например,вы опоздали на работу.
Вас спрашивают:»Почему опоздали?
-Проспала(А не проспала,потому что вчера были гости допоздна)
-Почему проспала?
-Были гости и т.д.
  5. Отвечать только на вопрос.
  6. Выясняя отношения, говорить только о себе.
Для жизни в целом не имеет значения, что вы думаете, – имеет значение только то, что вы чувствуете, и то, что вы делаете.
  И так подведем итоги любви к себе
1.Любовь к себе-не ломать свои принципы и убеждения,чтобы угодить кому-либо.
2.Любовь к себе-не позволять людям топтать и нарушать ваши границы.
3.Любовь к себе-быть сначала важной для себя.Не терять себя,свои интересы и не забивать на свое здоровье и отдых после рождения детей.
4.Бережно относиться к себе.Не смотря на то,что дома не убрано и еда не готова,дать себе отдых если чувствуете что устали.
5.Когда вы знаете на что имеете право и что вам следует терпеть.
6.Любовь к себе-быть интересной для себя,наедине с собой.
7.Когда вы просто пархаете,что можете побывать наедине спокойно делать что-то, посмотреть фильм,принять ванну и т.д.
8.Лелеют от тех,кто любит себя, искренне.Не просто:мне нравятся мои глаза,у меня красивая фигура,а все в совокупности.
Можете записать эти 8 пунктов в тетрадку и соблюдать их,чтобы они стали обыденными.

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 12 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильных или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины. Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее. Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других. Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего. Стоит стремиться быть в числе первых женщин. Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы. Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации. Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

 

  1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону. Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью. Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни. Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью. Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги. Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель. Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья. Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности. Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания. Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь. Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности. Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

  1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Тематика: Женственность, Самооценка

Как полюбить себя и стать успешным?

Поделиться статьей:

“Нахрена мне любить свою внешность, я же не баба?” – спросить ты и будешь на 100% прав. Часами тусить перед зеркалом и иметь 100500 ухаживающих средств действительно как-то не по-мужски. Но ведь любовь к себе внешкой не ограничивается.

Давай я на пальцах объясню разницу между бабомужиками, которые вылизывают себя во всех местах, и настоящими мужчинами, которые любят и уважают себя за реальные поступки.

Читай также: Как быть мужчиной, а не мудаком? Правила этикета, которые нужно знать каждому

Как научиться любить себя и нахрена это надо?

Знаешь, главное – найти золотую середину. Потому что очень часто парни впадают в крайности.

  • “Я красавчег”. Стоит такой заплывший жиром мужик, поглаживает себя по пузу и думает “А нахуя мне эта тренажерка, я и так классный”. И так во всем. Нахрена отрывать жопу от дивана, менять работу, если для него должность менеджера – это “уровень”? Самооценка до небес, а в реале – зеро.

  • “Я лошара”. Если любишь искать в себе недостатки – ты в группе риска. Ты как девочка перед зеркалом: “Сиськи маленькие, жопа толстая, нос кривой. Ой, все, я уродина”.

Важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, без перебора. Только почему это так сложно? Потому что никто тебя этому не учил.

Давай на примерах.

  • У тебя была суперзаботливая мама. “Сыначка, а ты покушал? Носочки под сандалики надел?” ну и все в этом духе. Ты был ее зайчиком, лапочкой и самым любимым мальчиком. Короче, она тебя старательно вылизывала. И ты решил, что можно расслабить булки. Ведь по-любому есть женщина, которая любит тебя таким, какой ты есть. А остальные подвинутся.

  • Отношения с родителями у тебя были, мягко говоря, хреновые. Твои достижения не замечали, за каждый косяк тыкали носом, как котенка, который нассал в неположенном месте. Никто не пытался тебе повысить самооценку, а наоборот, все глубже втаптывали ее в дерьмо. И теперь ты идешь по жизни с четкой установкой, что лучшее достается кому-то, но не тебе. Потому что ты херовый.

А теперь смотри, какой должна быть модель семьи. Настоящий мужчина вырастет только из мальчика, которого хвалили по заслугам. Не за то, что он проснулся или поссал, а за первый собранный пазл, первую “пятерку” в школе”, первое достижение в спорте. Такими “точечными” похвалами родители дают стимул идти дальше и достигать своих целей.

Это девочку надо хвалить за то, что она просто есть. Не за вкусный борщ. Поверь, даже если она сварит два ведра борща – от этого она счастливее не станет. Она не сможет полюбить себя, потому что ее ценят только за хороший минет или своевременно постиранные носки. Так что, если у тебя есть девушка (а может и жена) – запомни этот лайфхак. Хвали ее прическу, ноги, сиськи, но не позволяй чувствовать себя кухонным комбайном или стиралкой.

Читай также: Как мотивировать себя работать и вылезти из-под плинтуса?

Как полюбить свою внешность?

Давай так: твое отношение к себе передается и людям. И если ты комплексуешь из-за кривых зубов или лишнего жира на пузе – это бросается в глаза.

Тебе не поможет упражнение-мантра “Я самый классный, а другие – гавно”, потому что в тебе нет этой уверенности. Это как если ты рассказываешь, что не боишься собак, а сам обоссался от страха. Не работает такая схема.

Поэтому над своими недостатками надо работать. До тех пор, пока ты не сможешь по-чесноку сказать, что этот чувак в зеркале – красавчик.

  • Хочешь похудеть – садись на диету и ебашь в спортзале. Приведи с собой друга – будет дополнительная мотивация и здоровая конкуренция.

  • Стесняешься кривых зубов – поставь брекеты. Даже если тебе тридцатка и “уже поздно”.

  • Всю жизнь дразнили “очкариком”? Подбери себе линзы и забей на мнение окружающих.

  • Выглядишь как “задрот обыкновенный”? Смени мамин свитер с оленями на крутой костюм, сделай стрижку, начни как-то минимально ухаживать за собой. По тебе должно быть понятно, что ты не в пещере родился и в люди тебя вывести можно.

Чтобы полюбить себя и повысить самооценку причины не нужны. Человек выбирает сам, кем он хочет себя чувствовать – унылым дерьмом или хозяином жизни. Жерар Депардье, Бенедикт Камбербэтч, Мэрилин Мэнсон – их внешка явно не дотягивает до голливудских стандартов, но они не особо парятся.

Важно! “Порадую себя – куплю новый яблокофон или бухлишко элитное” – это не проявление любви к себе. Ты просто выполняешь свои хотелки.

Читай также: Танки, пивасик и гараж. Чем занятся в свободное время?

Как стать уверенным в себе?

Чтобы повысить уверенность в своих силах, нужно совершать мужские поступки. Прежде всего, поработай над своей самооценкой. Насколько ты зависишь от мнения окружающих?

  • Мне похуй, что обо мне говорят и думают. Звучит норм, но на самом деле с твоей самооценкой серьезные траблы. Внимание, вопрос, что ты такого классного сделал, что считаешь себя выше других? Родился? Так себе достижение. Если твое самомнение не подкреплено реальными фактами (выполненные цели, прокачка личностных качеств) – ты ноль, но ооочень раздутый!

  • Мне важнее, что обо мне думают другие. Ахтунг, твоя самооценка близится к уровню плинтуса. Настоящий мужчина должен учиться самостоятельно анализировать и реально оценивать свои поступки. А не ждать, пока кто-то даст ему волшебный пендель или почешет ЧСВ.

У тебя должен быть узкий круг людей, чье мнение для тебя действительно значимо. А в остальных ситуациях думай своей головой – она нужна не только для того, чтобы в нее бухать.

 

Лучший критерий собственной ценности – ты вчера. И с каждым днем ты должен становиться круче. Не оставляй свои достижения без внимания.

  • Сбросил пять килограммов, хотя еще месяц назад пускал корни в диван и литрами глушил пивас.

  • Сменил работу и получаю на шесть тысяч больше.

  • Не зассал и пригласил на свидание понравившуюся девушку.

  • Выучил сто новых слов китайского языка.

Ну да, в мировом масштабе твои достижения – херня, но для тебя это шаг вперед. И это круто!

Окружи себя правильными людьми. Общение с нытиками, жалобщиками, лузерами – фу. Если твой уровень – жрать семки во дворе и соревноваться, кто дальше плюнет – ты так и останешься тухнуть на дне жизни.

Ищи людей, которые будут мотивировать тебя двигаться вперед, а не тормозить. Целеустремленных, умных, интересных. Они будут твоими генераторами позитива.

Пробуй что-то новое! Спорт, путешествия, хобби, работа! Если с уверенностью в себе полная жопа – используй аутотренинг.

  • Составь список своих положительных качеств и достижений, повесь его на видном месте. И читай почаще, верь в себя.

  • Перестань сравнивать себя с другими. Более тупого занятия не придумаешь.

  • Тебя с детства учили: живи херово, зато стабильненько. Нафига тебе Mazeratti, если ты и на маршрутке на работу доедешь? Отдых на островах? А не зажрался ли часом? Ты заслуживаешь лучшего. И точка. А вот быть нищебродом или все же урвать нормальный кусок от жизни – решать тебе.

  • “У меня все получится”, “Я справлюсь”, “Я этого достоин” – запомни эти установки и повторяй их себе почаще. Подсознание – забавная штука: что в него вкладываешь – то и получаешь. А если ты будешь настраивать себя “Да я лузер, нихрена не получится, выше головы не прыгнешь” – потом не жалуйся, что жизнь – дерьмо. Сам такую выбрал.

  • Прими прошлые косяки и неудачи, расценивай их как полезный опыт. Давай по-простому: ебнулся ты головой об стену – второй раз как баран не побежишь. Поступишь по-умному: обойдешь, перелезешь, найдешь калитку. В реале то же самое. Налажал на собеседовании – в следующий раз попробуешь другую тактику. И добьешься успеха.

  • Развивайся. Смотри интересные видосики, фильмы, посещай тренинги, семинары, путешествуй.

  • Не надо быть идеальным. Представь, что человек, который не умеет плавать, хочет быть профессиональным дайвером. И начинаются пиздострадания: я не такой, у меня не получается. Никого не напоминает? У тебя в голове наверняка есть идеальная версия себя. Ты хочешь быть успешным, богатым, душой компании, лидером. Примеряешь эту шкурку на себя – и пиздец. Одни несоответствия. Проблема в том, что полюбить и принять свою суть ты можешь только если выполнишь эти условия. И это неправильно. Люби себя уже за то, что ты идешь к вершине.

Лидер всегда знает, чего хочет

И всегда получает свое

Забирай инструкцию
по достижению целей

“Хочу-делаю”

в свой мессенджер

Регистрируйся и узнай:

Как работать с желаниями, чтобы они сбывались.

Как правильно ставить цели, чтобы не сливаться на полпути.

Что делать, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Регистрируйся, подтверди почту и забирай инструкцию!

E-mail

Есть друг, который не знает, как полюбить себя? Поделись с ним ссылкой на эту статью и пусть одним успешным мужчиной в мире будет больше!

Я тебя прокачаю!

Тренер по личностному росту, основатель академии Akloni,

Антон Гломозда.

Обязательно прочитай эти статьи Антона Гломозды:

Как воспитать сына, которым будешь гордиться?

Родился с членом — будь мужиком. Как воспитать в себе мужчину, если родители не смогли?

Как правильно ставить цели и их достигать, не дожидаясь волшебного пенделя?

Курсы Антона Гломозды скачать бесплатно

Мы просто трахаемся, ничего серьезного. Что такое свободные отношения?

Как вернуть бывшую без нытья и унижений? Пошаговая инструкция

 

 

#прокачка , #самооценка , #полюбить себя

Популярные статьи

Каким должен быть настоящий мужчина: 9 главных мужских качеств

Миллионы статей на тему “Какой должен быть мужчина” создают у тебя иллюзию того, что ты недостаточно “мужественный мужчина”. Ведь ты не похож на суп…

читать полностью

Что делать, если у тебя нет друзей?

Вот раньше… раньше и небо было ярче и дружба крепче. Тебе так говорили родители? Да, что-то в этом утверждении есть. Вроде и людей вокруг много, а н…

читать полностью

О важности твоего окружения

У тебя есть друзья, ты с ними общаешься, все хорошо. Но однажды ты вдруг понимаешь, что что-то идет не так. Тебе уже неинтересно, хотя вчера все еще…

читать полностью

Техники и практики, как полюбить себя и повысить самооценку: отвечает психолог

Трезвый взгляд на себя и свои способности — это и есть любовь к себе. Вам может хотеться чего-то, это нормально: если вы можете сделать что-то, чтобы получить желаемое, то делайте. Если нет — то нет, вы легко примете это как желаемое, но недостижимое. Лёгкое сожаление от того, что вы не можете что-то получить, не равняется ощущению самого себя приниженным или дефектным.

Выстраивание личных границ — тоже про любовь к себе?

Да. Если вы считаете себя в чем-то «некачественным», то будете искать компенсацию через одобрение окружающих. Отсутствие внутренних опор в оценке и принятии себя приводит к тому, что вы их заимствуете извне, а значит — вами можно манипулировать.

Для того чтобы развить внутренние опоры, надо определить свой фактический уровень компетенций и позволить другим узнать вас такими, какие вы есть на самом деле. Перестать бегать и прятаться, а увидеть реальную реакцию на себя. Необходимо получить обратную связь, которой вы так тщательно избегаете. Вообще, это микс работы с убеждениями, заставляющими испытывать тяжелые эмоции, и поведенческих экспериментов, позволяющих получить более реалистичные суждения о себе, других и мире в целом.

Наличие личных границ — это следствие качественно проведённой работы со своей самооценкой, а также автономии и самодостаточности. Если для физического выживания нам необходимы финансовая независимость и умение зарабатывать, то для психологического комфорта — способность справляться со своими эмоциями. Как выстроить личные границы? Например, научитесь зарабатывать столько, чтобы вам хватало на минимально желаемый уровень жизни. Касательно эмоциональной сферы: заведите для начала привычку брать паузу перед тем, как идти рассказывать о переживаниях родным и близким. Необходимо начать постепенно вырабатывать толерантность к неприятным эмоциям, а также учиться отслеживать и корректировать мысли, которые их вызывают.

А как быть с «синдромом самозванца»?

Для начала надо определить ваш текущий уровень компетенции и сопоставить его с уровнем сложности поставленных задач. Возможно, ваше волнение обоснованно. Если же нет, то вы сами принижаете свои достижения и возможности. Тогда надо менять оценку ситуации на более реалистичную. Снижая эмоциональный накал, вы со временем наберетесь опыта, на который можно будет опираться в будущем, выстраивая новые, рациональные, придающие сил убеждения.

Как определить низкую самооценку?

Психологическое руководство по укреплению уверенности в себе

Как быть уверенным

Society дает нам множество советов, как быть уверенным. «Просто будь собой.» «Подделайте это, пока не сделаете это». «Одевайся для успеха». Советы летят к нам со всех сторон, от мам до обложек журналов. Некоторые из этих советов могут быть полезны, но в конечном итоге они могут казаться неэффективными или пустыми, когда мы действительно не верим в себя. Мы все боремся с основными чувствами по отношению к себе, которые могут быть негативными и деморализующими.В ответ мы можем обнаружить, что либо погружаемся в стыд, либо пытаемся укрепить свое эго, чтобы пережить день.

Чтобы действительно построить прочный фундамент уверенности в себе, мы должны копнуть немного глубже. Есть много позитивных психологических шагов, которые мы можем предпринять, чтобы чувствовать себя хорошо. Самое главное, мы должны сделать две вещи: 1. Бросить вызов внутреннему критику, которым мы все обладаем, и 2. Практиковать сострадание к себе. Помня об этих целях, мы можем приступить к практическим действиям, чтобы чувствовать себя более комфортно в нашей коже.Вот несколько мощных инструментов, которые помогут нам всем почувствовать себя более уверенными в себе.

Ценно двигаться по жизни с тем, что эксперт по осознанности и межличностный нейробиолог д-р Дэниел Сигель называет УГОЛЬНЫМ отношением, в котором мы C urious, O pen, A ccepting, и L linging по отношению к себе. независимо от того, что мы переживаем. Таким образом, даже если мы чувствуем себя униженными и побежденными или наша уверенность в себе пострадала, мы не будем тратить время на самоубийство.Вместо этого мы учимся на собственном опыте. Повышение нашего самосострадания — это адаптивный процесс, который позволяет нам чувствовать большее самопринятие, одновременно прилагая реальные усилия для развития, которые помогают укрепить нашу уверенность.

Новаторское исследование доктора Кристин Нефф показало, что сострадание к себе может быть более ценным и адаптивным, чем чувство собственного достоинства. Например, по сравнению с самооценкой сострадание к себе было связано с «большей эмоциональной устойчивостью, более точными представлениями о себе, более заботливым поведением в отношениях [и] меньшим нарциссизмом.«Когда вы задаетесь вопросом, как быть уверенным, практика сочувствия к себе — отличное место для начала. Чтобы полностью понять, почему сострадание к себе так важно для нашей уверенности, полезно разбить три элемента сострадания к себе, как это определено Нефф.

  1. Доброта к себе vs Самооценка — Когда мы увлекаемся суждением и самооценкой, наша уверенность падает. Представьте, что ругаете себя перед свиданием или собеседованием. «Вы не так одеты.«Тебе будет так неловко». Эти мысли, вероятно, увеличат нашу тревогу и даже уменьшат нашу способность вести себя естественно и быть самими собой. Теперь представьте, что вы добры к себе, как если бы друг сидит рядом с вами, предлагая поддержку и тепло. Этот «друг» не должен поддерживать нас или лживо хвалить. Он может просто сказать: «Это нормально, что ты нервничаешь, но с тобой все в порядке. Я горжусь тем, что вы пришли и пытаетесь это сделать ». В то время как самооценка по-прежнему часто основана на оценке, сострадание к себе возникает из доброго отношения к себе, независимо от того, что мы переживаем или принимаем.
  1. Внимательность против чрезмерного отождествления с мыслями — поскольку наши мысли иногда могут быть настолько негативными, полезно практиковать внимательность, чтобы не быть поглощенными этим негативом. Внимательность — это способ сосредоточить наше внимание и принять наши мысли и чувства без осуждения, а также отпустить их. Подумайте о том, как спортсмены или исполнители должны активно сосредоточиться на очищении своего разума, прежде чем выйти на поле или выйти на сцену.Трудно чувствовать себя выдержанным и способным, когда наши сердца колотятся, а головы кружатся от сомнений и самокритики. Будь то медитация или дыхательные упражнения, осознанность позволяет нам оставаться в нашем теле в данный момент и позволять нашим мыслям перемещаться, как машинам в поезде. Мы можем заметить и признать их, но мы не садимся в поезд и нас не уносит. Не отождествляя себя со своими негативными или самокритичными мыслями, мы учимся жить настоящим моментом и чувствовать себя более самоуверенными, что может быть ключом к чувству уверенности.
  1. Общее человечество против изоляции — В своем исследовании Нефф обнаружила, что гораздо легче проявлять сострадание к себе, когда мы принимаем, что все мы являемся частью общего человеческого опыта. Другими словами, все мы совершаем ошибки и все страдаем. Легко атаковать себя, когда мы считаем себя разными или одинокими в своей борьбе. Наша уверенность может быть подорвана как из-за того, что мы воспринимаем себя аутсайдерами в некотором негативном смысле, так и из-за того, что мы не осознаем свою уникальность в очень позитивном смысле.Когда мы видим себя людьми, у нас меньше шансов почувствовать, что мы должны быть лучшими или что мы уже стали худшими. Мы реже чувствуем себя жертвами и с большей вероятностью будем смотреть прямо на свои недостатки и прилагать реальные усилия для роста и изменения.

Доктор Роберт Файерстоун, автор книги Преодоление разрушительного внутреннего голоса много писал о роли «критического внутреннего голоса» в подрыве уверенности людей и ограничении их способности полностью быть самими собой.Этот «голос» подобен тренеру-садисту, который атакует нас со всех сторон и подрывает наши цели. Это влияет на нас во всех сферах нашей жизни. Иногда этот деструктивный мыслительный процесс может казаться тонким, даже успокаивающим, как будто родитель нашептывает нам на ухо: «Не нужно пробовать ничего нового», — говорится в нем. «Это только вызовет у вас беспокойство. Почему бы просто не оставаться в своей зоне комфорта и не чувствовать себя в безопасности? » В других случаях этот голос откровенно злобный и карающий. «Вы буквально ничего не можете сделать правильно. Зачем пробовать? Вы проиграете! » Будь то шепот или крик, критический внутренний голос преследует одну цель — укрепить старые критические взгляды на самих себя, которые причиняют нам боль, но чувствуют себя знакомыми, как если бы они были частью нашей личности.Как написал доктор Файерстоун в своем блоге «Как подружиться с собой»:

Внутренний враг можно рассматривать как отрицательную личность . Эта негативная идентичность является побочным продуктом негативного отношения к вам в детстве, негативного отношения к себе, которое вы приобрели в результате любого жестокого обращения, которому вы подвергались, и защитных стратегий, которые вы выработали, чтобы справиться с психологической болью, которая еще больше выводила вас из формы. . Вы ошибочно принимаете идентичность, которую сформировали в этих обстоятельствах, за истину и действуете так, как если бы она была правдой.Улавливание этого неправильного представления о себе позволяет вам бросить вызов и изменить эту ошибочную идентичность и может помочь вам стать самим собой.

Firestone разработала серию шагов, которые люди могут предпринять, чтобы помочь им определить и преодолеть свой критический внутренний голос, а также методику терапии под названием «Голосовая терапия». Выполнение этих шагов всякий раз, когда наш критический внутренний голос начинает подрывать нашу уверенность, — это процесс, который может невероятно расширить возможности и помочь нам вернуться к себе и нашей настоящей, более сострадательной точке зрения.Вначале, когда мы бросаем вызов этому внутреннему критику (и чем больше мы его достигаем и игнорируем), мы можем заметить, что этот голос становится еще громче. Однако, если мы будем настойчивы и продолжим отбрасывать эти мысли в сторону или «уморить чудовище голодом», в конце концов, голос сузится и потеряет власть над нами.

Эта попытка победить нашего внутреннего критика и занять более сострадательное отношение к себе является частью процесса на всю жизнь. Снова и снова мы должны осознавать, когда этот критический внутренний голос подкрадывается и пытается сесть за руль.Поступая так, мы можем продолжать возвращаться к сострадательному отношению, которое поможет нам в трудные времена. В дополнение к этой постоянной цели, есть также некоторые действия, которые мы можем предпринимать каждый день, чтобы повысить нашу уверенность в себе. Вот несколько научно обоснованных советов для этого:

* Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя выполненными — Одно недавнее исследование показало, что воспоминание о событии, которым мы гордились или которым мы были признаны, может помочь укрепить нашу уверенность. Эти типы мыслей также могут выступать в качестве естественного противодействия нашему критическому внутреннему голосу.Это не обязательно должны быть крупные события — может быть, просто время, когда нас признали за щедрость или преодолели страх. Мы не должны увлекаться, чувствуя, что нам нужно подтянуть старые победы только для того, чтобы поверить, что у нас все в порядке. Вместо этого мы должны позволить самой памяти заставить нас чувствовать себя хорошо и служить небольшим напоминанием о том, кто мы есть на самом деле.

* Упражнение — Нет никаких сомнений в том, что активность заставляет нас чувствовать себя хорошо. Исследования показали, что даже легкие упражнения могут повысить нашу уверенность в себе.Это не значит, что мы должны радикально изменить свое тело или зацикливаться на каком-либо физическом результате. Это просто означает, что нужно двигаться, чтобы выпустить несколько улучшающих настроение эндорфинов, и получать удовольствие от ощущения большей уверенности в течение дня.

* Стой прямо — Ага, у этого надоедливого напоминания учителей и родителей есть свои достоинства; стоять прямо может сделать нас более уверенными. Это может звучать глупо, но, согласно одному исследованию, проведенному учеными Гарвардского и Колумбийского университетов, лучшая осанка на самом деле заставляет людей чувствовать себя более уверенными и сильными.

* Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя лучше — Каким бы незначительным ни был наш интерес к моде, наш личный стиль является частью того, кем мы являемся. Исследования показали, что то, как мы одеваемся, может влиять на нашу работоспособность, настроение и самооценку, что побудило некоторых исследователей предположить, что «мы должны надевать одежду, которая ассоциируется у нас со счастьем, даже когда мы чувствуем себя подавленным».

* Практикуйте щедрость — Щедрость — естественный способ снизить стресс, укрепить иммунную систему и ощутить цель.Все, от волонтерства до оказания услуги другу, может улучшить наше самосознание. «Щедрость — это естественное средство повышения уверенности и естественное отпугивание ненависти к себе. Это не только помогает нам чувствовать себя лучше, но и активно борется с чувствами изоляции и депрессии », — сказала д-р Лиза Файерстоун, соавтор книги Conquer Your Critical Inner Voice .

* Найдите инструменты, которые помогут уменьшить вашу тревогу — Когда мы чувствуем тревогу, может быть очень трудно найти связь с чувством уверенности.Каждый может научиться многим упражнениям, которые помогут справиться с тревогой и вернуть чувство внутреннего спокойствия и присутствия. Здесь мы можем найти множество техник для облегчения беспокойства. Практика этих методов поможет нам чувствовать себя более спокойными и комфортными на нашей коже.

Об авторе

Кэролайн Джойс Кэролайн Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году, получив степень магистра журналистики в Университете Южной Калифорнии. Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья.Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров. Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive. Теги: уверенность, критический внутренний голос, внутренний критик, уверенность в себе, принятие себя, сострадание к себе, самооценка

10 суперспособностей, которые вы приобретаете, когда учитесь любить себя

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду.Как же мы ошибались! Слишком часто настоящий характер человека проявляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает их или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами.Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества, когда вступаете в контакт с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:

  • честные
  • надежный
  • компетентный
  • добрый и отзывчивый
  • способен взять на себя вину
  • стойкость
  • скромный и скромный
  • тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончить оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева, когда за рулем или когда дела идут плохо.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто думает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2.Можете ли вы стать свидетелями добрых поступков?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерством или каким-то простым способом демонстрируют, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это признак того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

  • Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
  • Частые ошибки могут указывать на апатию
  • Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
  • Использование третьего лица может выявить определенные формальности
  • Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
  • Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик.В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их используют.

6. Остерегайтесь хвастунов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или смиренными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и упорства — это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Достаточно вспомнить Эйнштейна, Эдисона (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсона Манделу, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21, 90, 169, 90, 170 веках.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей нет сочувствия, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это действительно социально взаимодействовать. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Stendhal

10. Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

  • Зависть или ревность
  • Критика партнеров, коллег и друзей
  • Жалобы на собственные неудачи
  • Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
  • Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

Обретение самооценки: почему так трудно любить себя?

08 янв. Обретение самооценки: почему так трудно любить себя?

Отправлено в 18:14 в самооценке автор Dr.Кристина Хибберт

Почему — это , это так сложно? Я много думал над этим вопросом на протяжении многих лет, потому что проблема номер один, которую я вижу в своей психологической практике, — это борьба с самооценкой. Люди могут обращаться за помощью при депрессии, тревоге, отношениях или воспитании детей, но в основе этих проблем почти всегда лежит «низкая самооценка», борьба за любовь к себе.

Я читал, изучал и наблюдал, как мои клиенты, друзья, семья — и да, я сам — борются за то, чтобы почувствовать самооценку, чтобы по-настоящему принять, поверить и почувствовать это глубоко в наших костях.Я писал о том, что самооценка является мифом и что вместо этого мы должны копнуть и обнаружить нашу истинную ценность. Я даже разработал модель самоуважения, и в настоящее время я пишу книгу о самооценке после разрыва, и скоро появятся новые книги по этой важной теме.

Но это все еще заставляет меня съеживаться каждый раз, когда я слышу, как кто-то говорит: «Я не знаю, как любить себя» или «Я пытаюсь в это поверить, но в глубине души я не чувствую своей самооценки. ” Я сильно съеживаюсь.

Почему так трудно любить себя?

Так почему же — это так сложно любить себя? Почему мы не можем просто поверить книгам, экспертам и многовековой мудрости, которые говорят нам, что мы намного больше, чем мы думаем? Почему мы не можем принять наши сильные стороны, и , наши слабости? Почему мы не можем просто любить себя и впускать любовь? У меня нет всех ответов на вопрос, почему так сложно найти самооценку и практиковать любовь к себе, но у меня есть несколько идей:

1) Наш опыт не соответствует тому, что нам говорят или показывают в мире. Мы слышим: «Вы достойны», «Каждая душа имеет бесконечную ценность», «Мы все красивы, талантливы, удивительны по-своему», и мы можем даже поверить в это — какое-то время. Затем мы выходим в суровый мир, где нашу красоту и талант сравнивают с другими, где нас судят и где мы учимся судить себя. Внезапно наши самодостаточные мысли исчезли. Наши родители или семья часто являются частью этой системы неуверенности в себе. Они могут сознательно или неосознанно внушать нам борьбу с самооценкой через годы критики, неоднозначных посланий или скрытой любви.К сожалению, некоторые живут всю жизнь, никогда не слыша доброго слова, никогда не ощущая силы настоящей, безусловной любви. Как мы можем поверить в то, что достойны любви, если никогда не испытываем любви в ее чистом виде? Даже если наши родители любили и учили нас самооценке, учителя, друзья и другие люди вокруг нас могут запятнать наше чувство собственного достоинства, если мы купимся на их ложь. СМИ, конечно, тоже вносят свой вклад. Образы тех, кто стройнее, умнее, богаче, быстрее, творчески, успешнее или красивее украшают мир снаружи, вызывают сомнения в нашем внутреннем мире.

2) Мы склонны уделять больше внимания негативным переживаниям, чем положительным. В психологии это называется «предвзятость к негативу», и это означает, что мы, люди, гораздо более склонны помнить и придерживаться негативов жизни, чем позитивных. Мы также с большей вероятностью позволим негативу повлиять на наше будущее поведение. Они прилипают к нам, как клей. Мы никогда не забудем тот случай, когда наш учитель сказал, что мы глупы, или этот милый старшеклассник сказал, что мы уродливы, но мы игнорируем десятки вещей, которые люди, которые знают и любят нас, видят и говорят о том, насколько мы красивы и умны.Мы игнорируем все положительные доказательства нашей красоты и ценности, предпочитая вместо этого цепляться за отрицательные.

3) Мы не доверяем себе. Итог. Мы можем почувствовать подозрение или задаться вопросом: «Неужели я действительно потрясающий?» но мы не верим себе. Мы сбрасываем со счетов то, что уже шепчется о нашей ценности внутри, в пользу громких сообщений сомнения вне. Затем мы ищем способы укрепить наше «уважение» в мире — чтобы чувствовать себя лучше, становясь лучше других, или находя подходящего человека, который нас укрепляет, или становимся перфекционистами, чтобы чувствовать себя достойными любви.Но все эти пути к «самооценке» в конечном итоге потерпят неудачу, поскольку каждый из них построен на системе неуверенности в себе. Вместо этого мы должны научиться доверять себе, прислушиваться, слышать и доверять внутреннему шепоту, который показывает нам нашу истинную ценность и ценность, отпускать мнение и голоса других и доверять более великому Источнику.

Это моя новая любимая фотография, которую я сделал во время нашей семейной поездки в Мексику. Любите красоту и уединение. Я любил себя в этот момент.

Обретение самооценки

Для меня это ответ на проблемы с самооценкой: научитесь прикасаться к истине внутри себя, слышать и чувствовать ее.Научиться создавать опыт за пределами, который соответствует этим истинам, научиться видеть положительные доказательства вокруг нас и верить им — научиться доверять, принимать и любить себя. Я знаю, что звучит очень просто. Тем не менее, я также знаю, что это не так — иначе мы все почувствовали бы себя настолько высоко, что я бы не писал это. Да, все просто. Но это непросто.

Мы будем над этим работать.

Помогите мне начать это обсуждение, комментируя ниже! Мне действительно интересно понять, почему самооценка является такой проблемой для нас, и особенно для и .Как вы думаете, почему так сложно любить себя? Что стоит в на вашем пути ? Какие-то из моих мыслей кажутся вам правдой или это что-то еще? Давайте начнем революцию самооценки! Вместе, возможно, мы сможем разрушить миф о самоуважении и создать мир, полный самоуважения. Разве это не было бы прекрасно?

Чтобы узнать больше о самооценке, обязательно посмотрите мой бестселлер

.

Так мы растем:

Воспоминания психолога о потерях, материнстве и обретении чувства собственного достоинства и радости, один сезон за другим .

Уже доступно на Amazon.com!

За поддержку и понимание, которые помогут вам раскрыть свою самооценку,

присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Так мы растем»!

БЕСПЛАТНО. Онлайн. Рост.

Ничего не пропустите!

ПОДПИСАТЬСЯ, ниже, «лайкнуть» мои страницы в Facebook (доктор Кристина Хибберт; This Is How We Grow) и подписывайтесь на меня в Twitter, Pinterest и Instagram!

Вы можете управлять вариантами подписки из своего профиля

Похожие сообщения / статьи:

Присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Вот как мы растем»!

Самоуважение и самооценка

Личностный рост и самоактуализация

Постановка целей: 5 шагов к успеху личностного роста

Что я узнал о личном росте из десятилетия новогодних тем

Топ-10 навыков успешного воспитания: №1 Сначала делай свою работу

Похожие сообщения

Раздел 1: Самооценка

Глава 5, часть 1, из You can choose to be Happy, Tom G.Стивенс PhD
Вернуться на главную страницу Happy
Перейти в книгу Содержание Перейти к содержанию главы


Состав: НАШ ВИДЫ НА САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ ИМЕЮТ МОЩНОСТЬ Условно против Безусловной любви к себе Безусловный себялюбие означает любить себя, несмотря ни на что ЧТО ТАКОЕ САМОЗНАЧЕНИЕ? КАК ДОБРАТЬСЯ НЕОБЫЧНЫЙ САМОЛЮБОВЬ ЛЮБОВЬ СЕБЯ ЗНАЧИТ ДОЛЖНО ЗАБОТАТЬСЯ О СЕБЕ


ПРАКТИКА: Напишите самоописание сейчас. Прежде чем продолжить, напишите описание сейчас, чтобы вы могли проанализировать его позже, прочитав следующие разделы. Напишите от полстраницы до двух страниц описания себя, как если бы вы были другим человеком. которые очень хорошо вас понимали и знали о вас все. Напишите описание в третьем лице с использованием «он» или «она». (Если вы подождете, пока не начнете читать дальше, то на ваше самооценку может повлиять то, что вы читаете.)


НАШИ САМОЗОНЫ ИМЕЮТ СИЛУ (включая собственную инерцию)

Концепции, аналогичные самооценке , такие как сила эго, самооценка и самооценка , изучались психологами на протяжении десятилетий.Исследования показали, что высокая самооценка связана со многими положительными качествами психического здоровья, жизненных успехов, и счастье. Мое собственное исследование показало корреляцию 0,48 между общими положительные самооценки по LSQ и общее счастье за ​​последние три года. Наша самооценка может иметь сильные последствия, но как нам ее достичь и как мы можем Улучши это? (1)

Брайан был старшим ребенком в бедной семье. Его отец-алкоголик уехал в ранний возраст.Его мать любила своих детей, но она боролась со своими собственными. проблемы. Брайан чувствовал, что другие дети смотрят на него свысока за то, что он беден и так много семейных проблем. В детстве он хотел, чтобы у него был «нормальная» семья и деньги на покупку хороших вещей, которые были у других детей. Больше всего он ненавидел, когда на других смотрели свысока.

Брайан считал, что для того, чтобы быть стоящим, он должен выполнить определенный образ. Его образ минимально нормального человека должен был быть богатым и успешным в своей карьере, счастливого брака и семьи и, прежде всего, «класса».»Занятия означало иметь хорошие машины, большой дом, дорогое искусство и другие символы статуса. Урок означал знать, что надеть и что сказать; и иметь класс в особенности это означало быть принятым правильными людьми.

Однако, рос, Брайан плохо учился в школе или спорте и не учился. популярен среди сверстников. Поэтому он считал себя не очень хорошим человеком, который суждено было потерпеть неудачу в том, что он делал. Он подозревал, что у него был какой-то глубокий неадекватность внутри, которая держала его «в сточной канаве», но он избегал иметь дело с этими опасения.Эти убеждения превратились в самоисполняющееся пророчество. Он перестал пытаться быть успехов и тусовок с людьми, которых он втайне считал неудачниками. Он установил легко цели — например, минимальное образование и низкооплачиваемая работа. Брайан часто чувствовал себя подавленным и злится на свою жизнь и будущее. Он был в порочном круге низкой самооценки, низких целей, неуспеваемости и депрессии.

Затем Брайан устроился на работу в магазин электроники — там много хороших вещей. произошло. Он заинтересовался электронным бизнесом.Владелец магазина похвалил ему за его тяжелую работу и проявил к нему доверие. Брайан решил изменить его жизнь «Мне надоело быть неудачником, и я поставил цель стать успешным бизнесмен-электронщик «. Он вернулся в школу и много учился. хорошие оценки и продолжал изучать электронное дело. Он начал свой собственный компьютерный бизнес и заработал много денег.

Его возросший успех и доход увеличили его доверие к людям. Он был влюблен в Кэрол со школы, но всегда думал о ней как о будучи вне своего класса.Он одарил ее вниманием, цветами, подарками, увлекательными переживания и обещания вести идиллическую жизнь. Он узнал все, что он мог представить себя классным человеком.

Она полюбила его, они поженились, и у них родилось трое детей. Он купил красивый дом, ездил на дорогих машинах и купил всего лучших из все. Он осыпал ее и своих детей лучшим из всего, что за деньги можно было купить. Большинство людей, встречавших его, были впечатлены его успехом.

Брайан начал видеть себя успешным и начал думать, что его успех было доказательством того, что он был так же хорош или лучше, чем другие люди. Он любил сравнивать сам бывшим одноклассникам средней школы, которые были далеко не такими «успешными».

Был ли Брайан счастлив? Его ответ был: «У меня есть все, что может быть у мужчины. будь счастлив. Если я не счастлив, то мне жаль всех бедных людей в мире. Серьезно, я не уверен, счастлив я или нет.Иногда мне хочется сохранить эту жизнь стиль и имидж — это бремя и много стресса. Иногда я не уверен, что знаю чего хочу в жизни. Может быть, быть счастливым — слишком многого ожидать ».

Внутри он все время спрашивал себя: «Почему я не счастливее, когда у меня есть все Я хочу? «Одна вещь, которая действительно беспокоила Брайана, заключалась в том, что его брат был гораздо меньше преуспел в карьере, но казался намного счастливее.

Другие думали, что Брайан несколько эгоцентричен и властен.Много думал, что у него преувеличенное представление о себе, был вспыльчивым и заботился только о себе. об успехе и обретении символов успеха. Его жена Кэрол была поначалу впечатлен его честолюбием и силой. Ей нравился образ жизни, который деньги привезли их и их детей. Но его полная сосредоточенность на успехе, его пренебрежение ее, и его частая доминирующая манера постепенно вбила клин между ними. Она все время говорила ему: «Наш роман и близость — это исчезает.Вы никогда не слушаете ничего, что связано с эмоциями ».

Какие уроки нужно было усвоить Брайану? Во-первых, его счастье не зависело после его карьерного успеха. Брайан не был счастлив как неудачник или как успех. В любом случае он боялся неудачи и того, что другие смотрели на него свысока. Эти страхи были его худшие кошмары и его частые спутники — несмотря на все его деньги. Он никогда не сталкивался с этими страхами.

Он также продолжал повышать свои ожидания до все более высокого уровня.Он был больше не «хорошо», если он был таким же успешным, как его одноклассники. Теперь у него было быть таким же успешным, как мультимиллионер, живший поблизости в еще больших домах чем его. Он чувствовал себя неадекватным им. Теперь ему нужно было доказать, что он так хорош как они были, работая еще усерднее и больше рискуя. С увеличением риски наступил повышенный стресс.

По сути, Брайан никогда не был счастлив просто быть Брайаном. Он так и не научился любить сам безоговорочно.Ему всегда приходилось добиваться большего, прежде чем он может быть счастлив. У него никогда не было достаточно успеха, чтобы доказать, что он «минимально хорошо, человеческое существо «. Следовательно, он никогда не верил, что кто-либо — включая его жена — действительно могла любить его именно таким, каким он был тогда. Он думал, что должен купить ее любить или показать ей, что он более успешен, чем другие мужчины.

Вернуться к началу

Условная или безусловная самооценка. Суть проблемы Брайана был ли он убежден, что его самооценка зависит от успеха и выполнения его образ человека «минимально приемлемого». Он знал, что каким бы успешным ни был его Дело было, оно могло провалиться. Он видел, как это происходило с другими. Следовательно, он мог никогда не чувствовал, что его самооценка была в безопасности.

Следовательно, его бизнес контролировал его эмоции. Любая угроза его бизнесу была угрозой его достоинству.Пока мы верим, что наша самооценка зависит от и всего , что частично находится вне нашего контроля, у нас будет отличный боязнь этого. Это будет наше собственное частное чудовище, удерживающее наше счастье в ладонь.

Чтобы чувствовать себя в безопасности и не бояться неудач в бизнесе, Брайану нужно было отделить его самооценку от успеха в бизнесе. В более общем плане ему нужно было отпустить его образ минимально нормального человека; ему нужно было научиться любить себя и другие безоговорочно.

Еще одним преимуществом новой веры в базовую ценность каждого человека было то, что он мог отпустить попытки произвести впечатление на других и перестать беспокоиться о том, что они думал о нем. По иронии судьбы, его желание произвести впечатление на жену и дать деньги на она заставила его пренебрегать ею, доминировать над ней и скрывать от нее свои страхи. Пока что, именно это поведение разрушало близость и отталкивало ее от него.

Она хотела, чтобы он был более откровенен в своих чувствах — вместо того, чтобы поддерживая этот мачо, фронт «успеха» и занимая оборонительную позицию.К сожалению, он этого не сделал поймите, что его жена будет любить его и поддерживать его, даже если он «потерпит неудачу». Она с радостью променял бы лишние деньги и статус на большее внимание, открытость и близость.

В предыдущей главе мы увидели, как дефицит мышления может заставить нас чувствовать себя обделенными, обидчивый и слабый. С другой стороны, мышление изобилия может заставить нас чувствовать благодарный, счастливый, сильный и позитивно мотивированный.

Идеи мышления дефицита и мышления изобилия могут быть применены к нашему взгляд на самих себя.Если мы считаем себя недостойными, слабыми или неадекватными тогда мы можем провести большую часть своей жизни, чувствуя себя рыбаками, плавающими с большим рыба. Мы можем отреагировать на эти чувства неадекватности одним из двух общих реакции — на ниже успеваемости (низкие ожидания и низкая мотивация) или на больше достижение (слишком большие ожидания и сильная мотивация, чтобы преодолеть воспринимаемый «дефицит»). Брайан сначала попытался не успеть, а потом переборщил. достижение.

Вернуться к началу

Безусловная любовь к себе означает любить самих себя, несмотря ни на что.. . » Как многие из нас, как и Брайан, считают, что мы достойны только в том случае, если добиваемся успеха, богатые, могущественные, добрые и обладающие всеми атрибутами «хорошей жизни». Сколько из мы также ценим других, насколько они успешны и хороши. Это пример условной любви — любить кого-то, только если человек встречает определенные условия .

Если мы любим себя или других безоговорочно, мы любим только потому, что мы человек и потому что мы сами. Мы любим некую сущность самих себя нет независимо от того, что мы сделали или не сделали.

Однажды я видел интервью с отцом, чей сын был серийным поджигателем. Его сын причинили ущерб собственности на миллионы долларов и несли ответственность за гибель нескольких человек. Отец казался ответственным, заботливым человек. Репортер спросил мужчину, как он относится к своему сыну. Отец сказал: «Как бы я ни ненавидел то, что сделал мой сын, я все равно люблю своего сына.» То есть безусловная любовь.

Любить себя безоговорочно означает, что мы любим себя независимо от того, кто мы, то, что у нас есть, что мы сделали, или что другие думают о нас. Любящий себя безоговорочно означает, что мы любим себя, даже если у нас есть прыщи, полны и уродливы, имеют низкий IQ, не учатся в школе, убирают полы Макдональдс, водите ржавые Фольксвагоны, атеисты, бездомные, больные герпесом и мы никому не нравимся.

Если вы научитесь любить себя безоговорочно, эта любовь обеспечит стабильная база силы, чтобы преодолеть свои страхи и сосредоточить свою жизнь вокруг.Это твое самая внутренняя священная зона. Ни один человек или неудача не могут забрать это у вас.

Вернуться к началу

САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ —
Безусловное значение
размещаем на себе


Чтобы создать нас, потребовались миллионы лет эволюции.
В нашем мозгу более 30 миллиардов клеток.
Мы — вершина творения на Земле.
Наш создатель ценил каждого из нас настолько, чтобы подарить нам
вселенная, полная возможностей,
дар жизни, тела, дающие нам чудесные физические силы,
ощущения и эмоции для полного познания жизни,
и разум, который позволяет нам создавать наши собственные миры.
Когда нам так много дано и поставлено на такое решающее место
повлиять на жизни стольких людей, как мы можем сомневаться
что мы очень ценим и достойны собственной любви.

ЧТО ТАКОЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ?

Ценность чего-либо заключается в том, насколько мы это ценим и любим для себя, как он важен для нас и насколько мы придаем ему приоритет по сравнению с другими вещами. Самооценка — это общий показатель того, насколько мы ценим себя и отдаем приоритет наших собственных потребностей и счастья.Наша самооценка — это мера нашего безусловная любовь к себе.

Высокая самооценка означает безоговорочную любовь к себе во всех ситуациях и во всех сферах нашей жизни. Чтобы иметь высокую самооценку, мы все равно должны любить себя, даже когда мы делаем ошибки или делаем глупые поступки — как бы плохие они были.

Есть много сбивающих с толку терминов «я» — самооценка, самооценка, самооценка, уверенность в себе и т. д. Представьте, что самооценка состоит из двух частей: безусловная часть и условная часть.Безусловная самооценка наша самооценка . Условная самооценка — это наша уверенность в себе. Самый Важная часть — самооценка (безусловная). Я сначала обращусь к этому. Последний часть главы обсуждает уверенность в себе и жизненные навыки. (2)


КАК МОЖНО ПОЛУЧИТЬ НЕОБЫЧНУЮ ЛЮБОВЬ?

В какой-то степени мы были «настроены» заботиться о себе.Положительный и отрицательные эмоции, удовольствие и боль обеспечивают биологическую основу для заботы самих себя, так что мы будем склонны выбирать то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, а не то, что заставляет нас чувствовать себя плохо. Некоторая часть нас, которую я назвал Высшим Я учится ценить нас в раннем возрасте (см. главу 3 «Высшее Я»).

Наше Высшее Я действительно любит нас безоговорочно. Наше Высшее Я хочет, чтобы мы будь счастлив — несмотря на прошлые ошибки.Неважно, чего мы добиваемся. Это не неважно, что о нас думают другие. Наше Высшее Я все еще любит нас. Независимо от того насколько дисфункциональными становятся другие наши представления о себе, о нашем Высшем Я все еще любят нас безоговорочно и все еще верят в нас.

Подумайте о чем-то или о ком-то, кого вы любили почти безоговорочно — о вашей собаке, вашей кошке, вашем любимом месте, вашем плюшевом мишке, вашем родителе, вашем любовнике, или ваш ребенок. Когда мы любим кого-то безоговорочно, это означает, что мы будем всегда заботиться об этом человеке и желать ему или ей всего наилучшего — независимо от того, что человек делает с нами или кем-либо еще.

Ребенок может любить жестокого родителя, даже если он ненавидит насилие и оскорбительная часть родителя. Родитель может любить ребенка, даже если он станет преступное или массовое убийство. Некоторая часть ребенка или родителя не может не продолжать заботиться — это безусловная любовь. Мы можем подавить наше Высшее Я и наши чувства безусловной любви к себе и другим, но мы на самом деле не может устранить эту часть нас.

Это сила нашей системы убеждений Высшего Я по сравнению с другими убеждениями. системы, которые могут определить силу нашей самооценки.Если сильный Внутренний родитель говорит нам, что мы должны быть «хорошими», чтобы быть достойными, тогда наша самооценка будет условной. Мы должны научиться подвергать сомнению эти убеждения и заменять их с новыми, более любящими.

Вернуться к началу

Вы звезда собственного кино. Вы когда-нибудь чувствовали себя одинокими, заброшенными, недооцененный или неподдерживаемый? Вы хотели, чтобы вы могли быть как в кино? звезда — в центре внимания, признана и уважаема, а персонаж в фильм, вокруг которого вращаются все остальные персонажи.

Если стать звездой вам не представляется возможным, то, возможно, вы не признавая то, что у вас уже есть — вы звезда своей жизни! Подумайте о ваша жизнь как фильм, в котором вы являетесь центральным персонажем. Многие из нас думают о наша жизнь вращается вокруг других людей (например, доминирующего родителя или партнера). Это похоже на фильм, в котором мы всего лишь битовые персонажи с несколькими строчками.

В фильме «Это твоя жизнь» вы — главный герой и звезда.Все, что с вами происходит, имеет большое значение в сюжете фильма. Ваши взлеты и падения важны для зрителей вашего фильма. Ваш рост и развитие в течение фильма — основные темы в фильме. Как у тебя дела?

ПРАКТИКА: Думайте о своей жизни как о фильме, в котором вы являетесь центральным персонажем. или звезда . Смотрите на свою жизнь так, как если бы вы были членом аудитории, смотрящей фильм. об этом.Какие были главные события фильма? Что было основным уроков , которые вы выучили, и области, в которых персонаж больше всего развивается? Как Вы чувствуете себя звездой собственного фильма о своей жизни?

На меня возложили ответственность за собственное счастье. Мне дали психическое и физические силы, чтобы позаботиться о себе. Ответственность следует за контролем — человек, который что-то контролирует, несет за это ответственность.Мне дали прямой контроль над моими мыслями, эмоциями и действиями, поэтому я единственный отвечаю за свои мысли, эмоции и действия.

Если мы разработаем систему убеждений, которая гласит, что я несу ответственность за других людей чувства или что они несут ответственность за меня, тогда этот тип созависимых система убеждений дисфункциональна (см. главу 6 о внутреннем контроле). Если каждый человек на планета позаботится о своих нуждах, тогда мы все будем счастливы.В результатом будет большее равенство во взаимоотношениях.

Вернуться к началу


ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — ЗНАЧИТ ЗАБОТАТЬСЯ О СЕБЕ

Если вы хотите любить себя больше, то один из способов сделать это — начать лечить себя , как будто вы действительно любите себя безоговорочно. Любить себя — значит заботиться о себе. Это значит сделать собственное здоровье и счастье первоочередная цель или часть вашей главной заботы.Вы можете быть счастливы, если возьмете забота об удовлетворении собственных потребностей и ценностей.

Развивайте привычки заботиться о себе, чтобы повысить свою самооценку и любовь к себе. Подумайте о каком-нибудь человеке или предмете в своей жизни, которого вы действительно любили, и позаботился об особом внимании. Подумайте о привычках, которые вы выработали, чтобы поддерживать его и это особенное. Вы любите себя так же сильно, как свою маму, папу, любовника или ребенка? Ваш собака или кошка? Твой дом? Ваш автомобиль? Наверняка ты любишь себя гораздо больше, чем свою машина или дом? Но проявляете ли вы любовь к себе, развивая привычки заботиться о себе? вашего тела и разума?

Любить себя означает хорошо заботиться о каждой части себя. Любящий себя означает любить каждую часть себя, которая способствует вашему общему счастье. Помимо любви к себе в целом, вы любите свое тело, свое внутреннее ребенок, ваш внутренний любовник, ваш внутренний спортсмен, ваш внутренний родитель, ваша внутренняя музыка любовник и каждая здоровая часть вас самих, которая способствует вашему общему счастью. Вы также можете любить свои наиболее дисфункциональные части за то, что пытаетесь помочь им получить лучшее понимание их пределов . (В главе 9 я опишу О-ПАТСМ система самоуправления, чтобы ваше время использовалось в соответствии с вашими общими ценностями.)

Любить себя — значит хорошо распоряжаться своим временем и ресурсами . Если ты любишь Каждой части себя вы будете уделять приоритетное внимание своему времени и ресурсам (например, деньгам) чтобы отразить относительную важность каждой части себя или каждой области жизни. Ты создаст около баланса в вашем времени и вашей жизни, чтобы вы могли хорошо заботиться вашего тела и ваших основных интересов и потребностей. Потратьте время и деньги на действия с умом. Задайте себе следующий ключевой вопрос:

Сколько счастья я и другие получу за доллар или за час потраченный?

Вернуться к началу
Перейти к следующему разделу Главы 5



Примечания:

1.Многие люди поддерживают свою самооценку обманчивым мышлением. — даже когда самооценка отрицательна. Однако другие Мощные склонности к самопроверке могут помочь преодолеть этот процесс самопроверки . Самоулучшение (получение положительных отзывов) и самосовершенствование (обучение и рост) может быть более здоровым тенденции. Обзор исследований см. В Banaji and Prentice (1994).

2. Вот как я определяю три термина.Нет универсальных определения; разные авторы относятся к ним по-разному. Однако это различие отражает общие подразумеваемые значения.

Почему любовь к себе важна? (Отличный совет экспертов)

Любишь ли ты себя? Что означает любовь к себе? Как вы это показываете?

Мы спросили 25 экспертов. «Почему любовь к себе важна?»

Ниже приведены их основные выводы.

Любовь к себе — это дар, который продолжает дарить

Вы говорите «да», когда на самом деле имеете в виду «нет»? Вы нарушаете обещания, данные себе, или пренебрегаете заботой о себе? Трудно поставить себя на первое место?

Если да, то пора сделать себе самый важный подарок: Самолюбие.

Самолюбие — ваше секретное оружие для полноценной жизни. Это потому, что ваш внутренний мир создает ваш внешний мир.

Прежде чем вы сможете получать любовь и уважение от других, вам нужно полюбить и уважать себя.

Когда вы принимаете решения из-за чувства вины, потребности угодить или избежать конфликта, вы переоцениваете потребности других и не уважаете себя.

Это означает — себе и окружающим — что вы принимаете очень мало.Это не очень хорошо, правда?

Некоторые люди приравнивают себялюбие к эгоизму. Но это неправда.

Когда вы так думаете, становится трудно заботиться о себе. Удалите это ограничивающее убеждение из своего разума.

Создайте новое убеждение, которое отзывается эхом в вашем ухе: «Это нормально — ставить мои потребности на первое место». Повторяйте часто.

Хорошая новость в том, что когда вы полностью любите себя, вы питаете свою душу и становитесь высшей версией себя.

Хорошо заботиться о своем теле, разуме и духе кажется естественным.

Любовь порождает любовь, поэтому вас тянет дарить другим. У вас есть энергия, чтобы отдавать, и, в свою очередь, отдача наполняет вас энергией.

Всем выгодно. Как бы банально это ни звучало, любовь к себе — это дар, который не перестает дарить.

А что важнее этого?

Любовь к себе важна по многим причинам. Он оказывает глубокое влияние на то, как мы видим себя и как относимся к себе.

Каждому нужна любовь к себе. Получать любовь от других — это здорово, но также важно ежедневно практиковать любовь к себе.

Самолюбие позволяет вам заполнить пробелы, которые внешние источники любви могут оставить

Никто не понимает ваши сокровенные мысли и потребности лучше, чем вы. Даже когда вы пытаетесь поделиться с другими своими чувствами, они могут посочувствовать и проявить сострадание, но они никогда не переживут жизнь так, как вы.

Число людей, которые знают вас лучше, чем вы сами знаете, вероятно, очень мало, если вообще существует.

Любовь к себе побуждает вас делать здоровый выбор в жизни

Когда вы высоко цените себя, вы с большей вероятностью выберете то, что способствует вашему благополучию и хорошо вам служит.

Это могут быть здоровое питание, физические упражнения или здоровые отношения. Вы выражаете свою любовь к себе, делая то, что помогает вам показаться в жизни лучшей версией себя.

Самолюбие важно также, когда речь идет об установлении границ в отношениях

Четкое понимание ваших границ и способность их устанавливать, говорит о том, что вы цените себя. В результате у вас будет больше шансов наладить более полноценные отношения.

Ваши отношения с самим собой задают тон вашим отношениям с другими людьми. Когда вы относитесь к себе с любовью и уважением, вы разрешаете другим делать то же самое.

Тамика Сирс

Старший деловой партнер по персоналу, USA Today | Сертифицированный тренер для руководителей, Sears Coaching

Без любви к себе вы резко уменьшите свою способность добиваться успеха в чем-либо

Я на собственном опыте убедился, что недостаток любви к себе может подорвать чью-то карьеру и подорвать шансы на успех. Как вы думаете, сколько очень успешных людей смотрят в зеркало каждый день и говорят: «Тьфу, я ненавижу себя» .Это так просто.

Без любви к себе вы резко уменьшаете свою способность добиваться успеха в чем-либо. Неудачный бизнес, отношения, идеи — все проистекает из недостатка любви к себе.

Прочтите статью по теме: Как добиться успеха? [23 ключа к успеху в жизни]

Когда у вас есть любовь к себе, вы понимаете, кто вы есть в основе своего существа, и принимаете, кто вы есть, недостатки и все такое.

Самопринятие снова и снова показывалось как ключевой показатель успеха.Самолюбие — это следующий шаг после принятия себя. Представьте, насколько это жизненно важно для успеха и настоящего счастья в любом аспекте вашей жизни.

Процесс достижения любви к себе может выглядеть по-разному для каждого человека, но есть несколько ключевых шагов, которые необходимо предпринять каждому:

Определите, в чем вы хороши, а в чем нет

Не убивайте себя, пытаясь избавиться от «слабости». Поймите, что никто не умеет во всем, и работайте над улучшением своих сильных сторон.

Устранение токсичных отношений

Путь к любви к себе будет чрезвычайно ухабистым, если вы пытаетесь попасть туда с токсичными людьми в вашей жизни.

Прочитать статью по теме: 10 признаков хороших и здоровых отношений

Избавьтесь от вонючего мышления

Найдите способы, которые работают для вас, чтобы бросить вызов своему внутреннему критику и обличить негативный разговор с самим собой.

Двигайтесь вперед с аутентичностью

Если вы находитесь в таком месте в жизни, где вам приходится скрывать части себя, чтобы жить вместе, внесите необходимые изменения, чтобы вы могли быть своим истинным, подлинным я везде, куда бы вы ни пошли.

Если вы не можете этого сделать на работе, найдите новую работу.Чтобы носить маску каждый день, требуется слишком много энергии.

Побалуйте себя хорошо

Найдите время, чтобы оценить себя. Поздравьте себя с хорошо выполненной работой. Хорошо пообедайте, займитесь чем-нибудь веселым.

Как только вы обретете чувство собственного достоинства, станете более осознающими себя и разовьете истинную любовь к себе, возможности представятся сами собой.

Единственное, что стоит между вами и истинным успехом и счастьем, — это вы сами. Получите немного любви к себе, вы это заслужили!

Я считаю, что любовь к себе имеет решающее значение.

Я считаю, что трудно хорошо любить других, если у вас нет времени, чтобы понять, кто вы есть, и принять свою историю.

Цель не в том, чтобы подобрать подходящий вариант повествования. Цель состоит в том, чтобы понять, как ваше повествование формирует то, кем вы являетесь, и способствует вашей идентичности.

Очень многие отношения нездоровы и несбалансированны, потому что люди ищут других, чтобы сделать их завершенными.

Когда вы любите себя, вы можете привнести эту историю с ее хорошими, плохими и уродливыми элементами в отношения, не умаляя того, кто вы есть, но позволяя другим делать то же самое.

Тогда мы можем принимать решения, не ожидая, что кто-то спасет нас, потому что мы понимаем, что другие могут улучшить наши путешествия, но не завершат нас.

Никто не несет ответственности за свое счастье, кроме самих себя

Слишком часто мы ищем сторонних подтверждений, чтобы определить нашу ценность. Я выздоравливаю и стараюсь угодить людям, постоянно ставлю нужды и желания других выше своих собственных. Мне потребовались десятилетия, чтобы научиться любить себя.

Связанные: что делает людей счастливыми? 10 вещей, которые делают вас счастливыми каждый день

И только когда я практиковал себялюбие, я смог быть в здоровых, уравновешенных отношениях.Мне жаль, что я не осознал это намного раньше в жизни.

Самолюбие — очень важное понятие в жизни каждого живого существа.

Когда у нас есть прочная основа любви к себе, это дает нам возможность лучше заботиться о себе, позволяет нам устанавливать более твердые границы, позволяет нам проявлять себя более достоверно и позволяет нам быть больше присутствует в наших отношениях.

Наличие основы любви к себе позволяет нам легче достигать наших целей, позволяет нам вступать в отношения, которых мы достойны (в отличие от оскорбительных или пренебрежительных отношений), и это может позволить вам быть более сострадательным по отношению к другим.

Работа с чувством любви к себе может дать нам силы и смелость, чтобы пережить трудные времена, не прибегая к жестокому обращению с собой или пренебрежению.

Когда у нас есть некоторая доля любви к себе, это помогает нам получать удовольствие от простоя, наслаждаться важными вещами в жизни и более достоверно присутствовать в наших личных отношениях.

Реальность такова, что когда мы работаем с фундаментом, который не основан на любви к себе, возникают следующие ситуации и переживания: пренебрежение собой, злоупотребление собой, терпимость к насилию или пренебрежению со стороны других, создает препятствия для денег и возможностей, он блокирует мы действительно показываемся для себя и наслаждаемся своей жизнью.

Отсутствие любви к себе приводит к увеличению стыда, токсичности, усталости и истощению.

Рори Сассун

Эксперт по взаимоотношениям в Нью-Йорке | Соучредитель Platinum Poire

Самолюбие и время наедине с собой необходимы для здоровых отношений

Вы должны любить и ценить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то еще. Когда ясно, что вы хорошо относитесь к себе и испытываете к себе любовь, уважение и признательность, это задает тон тому, как ваш партнер должен относиться к вам.

Когда вы уделяете время тому, чтобы позаботиться о себе и дать себе то, что вам нужно, вы намного лучший партнер, друг и т. Д.

Вы меньше зависите от ожидания, что другие исполнят вас. Когда вы уже подтверждаете себя, вам не нужны другие люди, чтобы заставить вас чувствовать, что вы достаточно хороши.

Какая катастрофа — ходить, как будто вам нужен кто-то другой, чтобы завершить вас, когда вы целостны, завершены и проверены независимо.

Побалуйте себя и проявите любовь к себе, медитируя, занимаясь йогой, получая массаж и т. Д.

Ниже приведены 5 причин, почему любовь к себе так важна:

Помогает предотвратить выгорание

Практика ухода за собой начинается с замедления и уделения времени тому, чтобы позаботиться о себе изнутри.

Слишком часто в современном обществе мы все можем быть погружены в суете своей карьеры, семейных или социальных обязанностей, финансовых обязанностей и многого другого.

Это крысиная гонка за достижением, достижением, достижением.

Однако по пути, когда мы продвигаемся вперед без отдыха и времени на размышления, могут возникнуть «выгорание», физическое или эмоциональное истощение, а также разочарование и разочарование, когда мы «не достигнем» того, к чему стремимся. .

Он поддерживает нас

Часть того, чтобы добраться до сути заботы о себе, — это сделать паузу, дать себе разрешение сделать перерыв, наполнить свои сердца здоровьем и найти в этот момент самопринятие для себя.

Практика йоги может помочь в этом, потому что помогает привязать вас к настоящему моменту.

С осознанием, сосредоточенным на дыхании (связанным и связанным с движениями, позами йоги, асанами), йога побуждает практикующих встречать момент здесь и сейчас, чтобы научиться отпускать излишнюю привязанность (или достижение) — и все начинается с дыхание.

Как говорит Рольф Гейтс (известный учитель медитации) в своей книге Медитации с коврика «Можете ли вы довольствоваться тем, что просто дышите… открыто и восприимчиво встречать каждый новый момент на вдохе и позволять этому моменту так же свободно проходить на выдохе? »

Он учит приятию

Действия по уходу за собой, такие как работа с дыханием (или пранаяма) или физическая практика йоги (выполнение поз / асан), также являются отражением любви к себе и принятия.

Он учит приятию и эмоциональной заботе о себе, потому что всегда будут моменты, когда вы выпадете из позы (и поднимете себя) или встретитесь лицом к лицу с сложной позой (не с разочарованием, а с состраданием к себе и принятием что вы в данный момент делаете все возможное, и этого достаточно).

Это дает пространство для самоанализа и саморефлексии

Как сказано, «Иногда самое важное в течение дня — это отдых, который мы берем между двумя глубокими вдохами или обращением внутрь в молитве [или саморефлексии] в течение пяти коротких минут.” (~ Этти Хиллесум, писатель)

Забота о себе в форме йоги или медитации может помочь успокоить ум, обратить наш взгляд внутрь и дать нам паузу, необходимую для того, чтобы действительно ясно мыслить.

Воспитывает чувство благодарности

Действия по уходу за собой носят «позитивный характер» по своей природе и помогают создать чистый мысленный план и прочную эмоциональную основу, с которой можно двигаться дальше.

Когда мы заботимся о себе с помощью йоги, медитации, массажа, прогулки по природе и т. Д., это шанс научиться прислушиваться к себе, развить интуицию, принятие себя и мудрость.

Часто может случиться так, что кнопка «перезагрузки», необходимая для изменения нашей точки зрения и мышления в сторону более позитивного мировоззрения и поддерживаемая с течением времени, может привести к серьезному положительному сдвигу внутри нас, чтобы переориентировать внимание на хорошее, а не на негативное. быть благодарным за то, что есть, а не за то, чего не хватает.

Лори Энн Кинг

Автор | Инструктор | Спикер | Консультант по оздоровлению

Самолюбие было мощным компонентом здоровья и благополучия

Большинство религий и духовных традиций учит версии принципов «Возлюби ближнего твоего, как самого себя.«Это предпосылка того, чтобы проявлять к другим такую ​​же доброту, которую мы хотим проявлять к себе.

Проблема в том, что мы недостаточно любим себя, что увеличивает наш уровень стресса.

Очень часто, особенно женщины, мы ненавидим свои симптомы и свое тело. Но последнее, что нужно каждому из нас, — это ненависть, особенно когда дело касается нас самих.

Представьте себе ребенка, который упал и поранил колено. Ее опекун с нежной добротой подскакивает и целует бу-бу, чтобы поправить его.

Что, если стресс, симптомы, усталость и чувство подавленности — это способ нашего тела сказать: «Эй? Люби меня. Обними меня. Берегите меня. Думай обо мне хорошее. Получите еще отдыхающих. Прекратите кормить меня этим ». Мы слушаем?

Любовь к себе — это забота о себе , которая включает заботу о своем теле и здоровье.

Самолюбие — это проявление уважения к себе и своему благополучию.

Самолюбие берет на себя ответственность за наше счастье.

Самолюбие — это принятие и охват всего прошлого, настоящего и будущего.

Я люблю свое тело и все, через что ему пришлось пройти, даже когда оно не выглядит и не чувствует себя лучше всего.

Мне нравится чудо дыхания, которое я испытываю каждый день. Я осознаю, что проснулся, открыл глаза и каждый день добиваюсь положительного прогресса в направлении истинного здоровья и сбалансированного самочувствия.

Есть некоторые аспекты моего тела, эмоций и жизни, которые мне не всегда нравятся.Я все равно люблю себя. Я люблю себя в будущем, человека, которым я становлюсь, и человека, которого сейчас любят, только потому, что он существует. Ее более чем достаточно.

Самолюбие важно, потому что это корень всей любви.

Если кто-то не любит себя, он не может полностью отдать любовь другим и не может получить любовь от других.

Самолюбие — это уверенность и вера в то, что человека можно любить и что он может любить.

Без любви к себе люди часто полагаются на других в поисках чувства значимости и признания — а это не то, что другие могут обеспечить.Это может прийти только изнутри.

Когда кто-то не любит себя, он может быть критичным и опускать других туда, где они должны чувствовать себя лучше, а не самоотверженно поднимать людей.

Майя Анджелоу сказала: «Я не доверяю людям, которые не любят себя и говорят мне:« Я люблю тебя ». Это как обнаженный человек, предлагающий вам рубашку (старая африканская пословица).

Многие женщины на самом деле не видят своей ценности и ценности.

И ЭТО именно то, что мешает им проявить удивительное партнерство, получить работу, которую они обожают, иметь тысячи долларов на банковском счете и / или постоянно путешествовать по миру только потому, что она этого хочет.

Одно дело — ЖЕЛАТЬ человека, который обращается с вами как с королевой, но если вы на самом деле не относитесь к себе таким образом и не видите собственной ценности, вы никогда не привлечете того, кто поступает так же.

То же самое и с работой, и с образом жизни. Вы должны быть тем, кто решит, что вы достойны этого, прежде чем когда-либо это проявите.

Вот почему то, что я преподаю, всегда начинается с любви к себе.

Когда вы повышаете свое мнение о себе, вы повышаете свою ценность, , что означает, что каждая вещь в вашей жизни также повысится!

Мои клиенты приходят ко мне, чтобы продемонстрировать любящее и поддерживающее партнерство.Но побочный эффект от «выполнения работы» заключается в том, что все в вашей жизни меняется!

Мои клиенты сообщали о повышении по службе, о получении пятизначного клиента, о повышении зарплаты, о поиске квартиры мечты на Манхэттене и так далее.

И чему я их научил? Любить себя. Понять, что они достойны всего, чего желают.

А потом, бац! Все изменилось, чтобы стать энергичным соперником для этого нового уровня ценностей.

Если вы сначала увидите свою ценность, то ее увидят и другие! Никогда не наоборот.

Вы должны верить в себя и ПОЧУВСТВОВАТЬ любовь ДО того, как проявится настоящее проявление любви.

Чтобы ответить на него, давайте кратко рассмотрим традиционную власть.

Традиционная сила говорит нам, что мы должны выглядеть определенным образом — смотреть любой журнал с чутьем для Photoshop — иметь материальное имущество определенного стандарта, супруга, который не менее или более успешен, чем мы, а также невероятно красив.

Если мы не растим идеальных детей, открывая собственный успешный бизнес или будучи лидером в корпоративном мире, мы потерпим неудачу.

Традиционная власть хочет, чтобы мы поверили, что оценка и ценность исходят из этих внешних источников.

Как мы можем быть счастливы с собой и своей жизнью, если у нас нет всего вышеперечисленного?

Традиционная сила заставляет нас скрывать наши недостатки. Сравните нашу ценность с другими. Застрял в представлении о том, кем мы должны быть.

Что мы должны ставить счастье других выше собственного, в том числе помогать им в достижении их мечты.Традиционная Власть говорит, что мы должны быть более уязвимыми!

Самолюбие переворачивает этот общественный взгляд на успех с ног на голову.

Самолюбие говорит, что мы находим счастье внутри себя, несмотря на внешнюю оценку. Если бы мы любили себя безоговорочно, мы были бы добрее к себе.

Мы бы не сравнивали, где мы находимся, ни с кем другим, потому что мы знали бы, что это путешествие принадлежит нам и только нам. Мы были бы собственными спасителями.

Мы бы нашли способы быть благодарными.Мы были бы счастливы с нашей собственной компанией и чувствовали бы себя полноценными независимо от статуса отношений.

Самолюбие — это личная сила, которую никто не может отнять у нас. Мы не только можем быть самими собой, но и являемся самими собой, потому что любовь к себе позволяет нам действительно не заботиться о том, что думают другие, и не иметь на нас влияния.

Любовь к себе позволяет нам быть уязвимыми и не бояться обращаться за помощью.

Самолюбие не просто важно, это необходимо.

Это основа того, как мы живем, и определяет, как мы относимся к себе и как проживаем свою жизнь. Отсутствие любви к себе может привести к жестокому обращению с собой через еду, злоупотребление психоактивными веществами или неправильный выбор отношений.

Когда мы любим себя, мы можем устанавливать здоровые границы и делать здоровый выбор для себя.

То, как мы относимся к себе, влияет на каждое наше взаимодействие и каждое принимаемое нами решение.

Это начинается с голоса в нашей голове — того, как мы думаем о вещах, которые происходят в нашей жизни.

Если мы не любим себя, мы склонны к негативным разговорам с самим собой, что заставляет нас думать, что мы чего-то не заслуживаем, мы неспособны что-то делать, и мы потерпим неудачу во всех наших попытках.

Итак, если мы не любим себя и нам предложат возможность, мы с большей вероятностью упустим ее, потому что не верим, что заслуживаем ее или что мы можем это сделать.

Если мы не любим себя, мы можем ругать себя за все, что идет не так, и мы можем даже в конечном итоге злоупотреблять едой, алкоголем, наркотиками и т. Д.

Но переключение этого внутреннего разговора на что-то любящее и позитивное может изменить ситуацию и привести нас к лучшим отношениям с самими собой.

В свою очередь, улучшает наши другие отношения и увеличивает наше счастье.

Чем больше мы любим себя, тем лучше мы устанавливаем границы того, как мы проводим свое время, как мы позволяем другим относиться к нам и как мы относимся к себе.

Это улучшает наш внутренний диалог и позволяет нам поверить, что мы заслуживаем большего и можем добиться большего.Когда мы любим себя, мы можем верить в себя и вести лучшую и счастливую жизнь.

Мы были приучены искать вне себя все действительно важные вещи в жизни, особенно чистую, грубую, безусловную любовь.

Я верю, что , пока мы не станем нашим собственным источником любви, мы будем находиться в неправильных отношениях.

Замечательно, как, когда мы начинаем ценить себя в полной мере, люди в нашей жизни начинают ценить нас больше, чем мы когда-либо думали.

Пора дать себе возможность насладиться прекрасным сиянием, которым являетесь вы.

Прочные отношения с самим собой — краеугольный камень подлинно счастливой жизни и привнесения в вашу жизнь здоровых отношений с другими людьми.

Самолюбие жизненно важно для нашего благополучия. Если мы не любим себя, мы не сможем прожить свою лучшую жизнь.

Без любви к себе мы всегда будем искать правильную карьеру, правильных друзей, правильную работу, правильные занятия и подходящего человека, чтобы заполнить пространство.

Самолюбие должно жить. Поскольку только любовь к себе может заполнить это пространство, если вы не можете наслаждаться собственной компанией и обожать то, кем вы являетесь, человек всегда будет чувствовать себя неудовлетворенным.

Сравнение — вор радости.

Если человек не любит себя и не верит, что он стоящий, привлекательный человек, он всегда будет искать подтверждения вне себя — других.

Это бесконечное сравнение лишает жизнь радости, потому что мы сравниваем себя только с лучшими моментами других, мы не сравниваем себя с их борьбой.

Мы часто даем каждому возможность сомневаться перед собой. Почитание и любовь к себе могут избавить от необходимости оценивать ценность других.

Самолюбие — это та неуловимая идея единорога, которую каждый воображает, но лишь немногие люди позволяют себе это чувствовать.

В мире идеальной картины труднее всего признать то, что мы обретаем счастье не от воплощения идеальной картины снаружи, а от отношений с самими собой внутри.

Звучит банально, я знаю. Сложно вести внутри себя разговор — задавать себе неудобный вопрос, например, «Люблю ли я себя?»

Печальная реальность такова, что для большинства людей ответ будет «нет», «а» или «что это вообще значит?»

Хорошо то, что всегда самое подходящее время, чтобы понять, что самый важный человек, которого нужно любить в этом мире, — это (барабанная дробь) вы.

Но разве это не нарциссизм?

Любить себя означает, что вы признаете, что заслуживаете доброты к себе, сострадания и понимания.

Вы знаете того лучшего друга, которого вы слушаете, которому вы предлагаете плечо, чтобы поплакать в самые трудные моменты? Тот самый друг, с которым вы празднуете, когда слышите об их успехах?

Самолюбие — это то же самое поведение применительно к самому себе.

Самолюбие — это способность осознать, что мы несовершенны.

Самолюбие — это пространство без суждения. Самолюбие — это способность сказать «Я достаточно» и иметь в виду именно это.

Самый важный урок любви к себе — это знание того, что никто не идеален, независимо от того, насколько живописна или достойна его жизнь.

Мы не должны быть идеальными. Мы люди.

Наша жизнь — это рецепты эмоций, переживаний, мечтаний и отношений — рецепты, которые, когда им позволено существовать без осуждения, становятся частью нас, которые помогают нам расти.

Самолюбие — это отношения, которые вырастают из того, что вы, наконец, узнаете больше и меньше осуждаете себя.

Вы готовы принять вызов?

В моей сфере деятельности любовь к себе — это все.

Это фундамент, на котором строятся все здоровые отношения. (особенно отношения с самим собой).

Самолюбие и все, что с этим связано (уверенность, сила, самооценка, уверенность в себе, гордость и эмоциональная стабильность) настолько важны, что без нее вы даже не сможете встречаться!

Самолюбие никогда не бывает более важным, чем когда вы одиноки, когда держать планку на высоком уровне и высокие стандарты имеют решающее значение.

Вы можете сделать это, только если вы достаточно думаете о себе и знаете, что вы достойны и заслуживаете. Вот что такое любовь к себе.

Прежде чем вы сможете полюбить кого-то другого, вы должны сначала полюбить себя.

Спрашивать, важна ли любовь к себе, все равно что спрашивать, важны ли вашему ребенку день рождения или хорошее здоровье. Последние два наиболее очевидны.

Самолюбие олицетворяет внутренний мир. Чего-то не хватает большинству людей, с которыми мы встречаемся ежедневно.

Марианна Уильямсон рассказывает о цели личностного роста в своей книге « Возвращение к любви» , которая прекрасно сочетается с любовью к себе, «Цель… это выход из темных эмоциональных паттернов, которые причиняют нам боль, к тем, кто создает мир. . »

Самолюбие означает научиться избавляться от слоев темных эмоциональных паттернов , которые причиняют боль, к тем, которые создают покой. Работаем над тем, чтобы вернуться к нашей чистейшей форме из детства до того, как мир повлиял на нашу эмоциональную защиту.

Все, что мы говорим или делаем, зависит от того, как мы воспринимаем себя. Представьте, чего бы мы достигли, если бы смотрели на себя с любовью и миром?

Истинная любовь к себе важна, потому что это означает, что вы самореализуетесь и вы ближе к более содержательному существованию.

Часто люди предполагают, что однажды можно просто полюбить себя. Неа.

Проблема в том, что многие из нас, из-за внешних влияний и давления, являются подделками наших истинных «я» — запрограммированных существ, идущих по жизни с прикрепленными метафорическими шарами и цепями.

Поддельный «я» испытывает множество потрясений, внутренних проблем, хронического стресса, предрасположенности к поломкам или полномасштабному срыву, как и я.

Чтобы полюбить себя, сначала нужно познать себя.

Просто будьте, чтобы познать себя.

«Просто будьте», что означает приверженность медитативному подходу к жизни: исследуйте мир вокруг вас без всякой самооценки и посмотрите, что вас влечет от природы, и обратите внимание на это.

Посмотрите, какие чувства вызывают у вас разные вещи, работа, люди, отношения. Делайте это без самооценки, и вы начнете выяснять, кто вы на самом деле и почему вы достойны любви к себе и самореализации. Так цветут.

Любовь к себе — основа всего остального в вашей жизни.

Возможность принять себя таким, какой вы есть, означает, что вы можете двигаться по миру с уверенностью и искренностью.

Слишком часто мы позволяем нашему самооценке разрушаться культурными идеалами, средствами массовой информации и сложным прошлым опытом.

Сознательный выбор любить и принимать себя может изменить вашу жизнь к лучшему.

Это ключ к эмоциональной безопасности внутри. Одна женщина или мужчина, наполненные любовью к себе, — модель более крутая, чем любая девушка с обложки.

Подлинная эмоциональная свобода приходит от глубокого погружения в себя, знания и принятия того, кем вы являетесь на самом деле.

Кортни Дональдсон

Владелец / основатель, One Fit Mom Fitness

Почему любовь к себе важна? В любом случае, что такое любовь к себе?

Словарь описывает любовь к себе как «заботу о собственном благополучии и счастье».

Так как же нам проявлять любовь к себе, когда мы окружены совершенством? Идеальное тело, идеальные волосы, идеальный, идеальный, идеальный?

Сегодняшнее общество боготворит и рекламирует совершенство, и где-то на этом пути мы начинаем верить, что если мы будем настолько близки к совершенству (в глазах общества), то в конечном итоге мы будем счастливы.

Если бы мы были идеальными, были бы мы действительно счастливее в целом? Сколько раз вы приходили к цели или достигали ее, чувствовали себя счастливыми в течение нескольких дней, но вскоре снова возвращались к чувству недовольства другим аспектом своей жизни.

Итак, вы продолжаете и пытаетесь усовершенствовать этот аспект и попадаете в этот порочный круг совершенства.

Это утомительно и так вредно для нашего благополучия. Итак, позвольте мне рассказать вам небольшую историю.

Я мама, и после ухода за дочерью я почувствовала, что нуждаюсь в улучшении.(Я уверен, вы понимаете). Я чувствовала, что мне это нужно, чтобы по-прежнему чувствовать себя сексуальной перед мужем, я чувствовала, что мне это нужно, чтобы быть счастливой.

Послеродовая депрессия и проблемы с уверенностью в себе угасли, и я была неумолима, что работа с грудью вернет мне мое счастье. Итак, я пошел.

Я, конечно, обрадовался, но в целом доволен? Нисколько.

Как я уже упоминал выше, я был на следующем шаге, который «сделает меня счастливым».

Я скоро осознаю важность любви к себе, выслушайте меня.Перенесемся на 5 лет вперед, ухудшающееся здоровье и неверный муж.

Как он мог? У меня была «идеальная» грудь. То, что я собираюсь рассказать дальше, изменило представление о моей жизни о счастье и любви к себе.

Мне было 29 лет, и я страдала от проблем со здоровьем, почти прикованная к постели из-за этих грудных имплантатов. Мое тело отбивалось от них.

Я только что испытал замаскированное благословение, потому что во время романа я не знал, что именно эта ситуация открыла мне глаза.

Это открыло мне глаза на это фальшивое восприятие совершенства и его связь со счастьем.

Совершенствование себя не было ключом к счастью. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — наш ключ к счастью.

Я усвоил это на собственном горьком опыте, но я усвоил это, и проектирование моей жизни с этого момента было благословлено счастьем, потому что я начал понимать себялюбие.

Любовь к себе не тщеславна. Речь идет о искренней любви к тебе.Так же, как и вы, как и окружающие, вы любите вас за вас, и вы любите их за них.

Вы уникальны. В этом мире нет никого, похожего на вас, и это невероятно.

Все в жизни течет так легко, когда вы отпускаете совершенство, отпускаете его хватку и просто оставайтесь собой.

Несколько лет назад, когда у меня открылись глаза на любовь к себе, я удалил эти токсичные имплантаты, и у меня на груди остались два огромных шрама, чтобы рассказать эту историю.Постоянное напоминание о том, что я преодолел.

День, когда я предался любви к себе и отпустил идолопоклонство совершенству. День, когда я вернул себе здоровье, предпочтя качество жизни тщеславию.

До того, как у меня открылись глаза на любовь к себе, я бы никогда не смогла удалить эти «идеальные» имплантаты, но мое мышление изменилось, и это все, что нужно. Самолюбие спасло мне жизнь, улучшило качество моей жизни и действительно является секретом счастья.

Мама Донна Хенес

Городской шаман | Современный церемониалист | Духовный учитель | Советник | Динамик

Когда дело доходит до романтики, женщинам продали «голливудский счет».

В кино главный герой — вспомним Кэри Гранта — всегда говорит правильные вещи в нужное время и правильным тоном, чтобы заставить свою любимую даму упасть в обморок.

Ну, правда в том, что кто-то, возможно, женщина, пишет за него эти строки. Слова, которые ей, вероятно, хотелось бы услышать. Итак, мы представляем себе идеального любовника, который смотрит нам в глаза и читает глубину нашей души.

К сожалению, большинство мужчин недалекие читатели. Ожидать, что кто-то другой заглянет в наши глубины души и поймет, чего мы хотим и в чем нуждаемся, очень несправедливо и обречено нас разочаровать.

Таким образом, очень важно иметь возможность просить о том, чего мы хотим, а не бросать вызов нашему любовнику, чтобы интуитивно понять наши чувства. И для того, чтобы сделать это, нам нужно потрудиться, чтобы глубже познать себя.

Когда я советуюсь с парами, чьи свадьбы я буду проводить, я всегда призываю их включить в свои обеты не только то, что они обещают принести друг другу и браку, но и спросить, что они хотят получить.

Все те прекрасные слова утешения и преданности, которые мы хотим услышать? Мы можем сказать их себе.

Скажите их с чувством и смыслом. Мы можем показать себе внимание и привязанность, которых мы все жаждем. — которые мы щедро относим к другим, но никогда не думаем отдавать себе.

Это упражнение на самооценку и привязанность не предназначено для того, чтобы навсегда изолировать себя от других или заменить какие-либо нынешние или будущие любовные отношения, но для того, чтобы убедиться, что мы не участвуем по неправильным причинам — из-за одиночества или страха или отчаяние.

Наши основные любовные отношения должны быть с самими собой.Кто-то однажды сказал: : «Чтобы сказать« Я люблю тебя, », нужно уметь сказать « Я »».

Когда мы уверены в том, что мы сами являемся лучшими любовниками, мы можем поделиться этой любовью с кем-то особенным, кто поймет, насколько она драгоценна, и вернет ее тем же. Мы заслуживаем меньшего?

Мы проявляем в мире то, что чувствуем внутри себя.

Моя любимая цитата — из стихотворения Марианны Уильямсон «» «И когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно разрешаем другим делать то же самое.”

Это означает, что когда мы бескорыстно любим себя, мы лучше способны проецировать эту любовь на мир. И само это действие вызывает волновой эффект во всем мире.

Сью Аллен Клейтон

Основатель, Serene Solopreneur

Я определяю себялюбие как доброе, сострадательное и прощающее по отношению к себе.

Я не верю, что мы сможем раскрыть свой потенциал, если будем отдавать другим, но не заботимся о себе.Я также не верю, что мы можем проявлять искреннее сострадание, если мы ругаем себя за то, что мы несовершенны.

Каждый человек находится в центре отношений с семьей, друзьями, коллегами и членами сообщества.

Когда мы любим себя и принимаем свои недостатки, это позволяет нам смотреть на своих собратьев менее осуждающе. Возвращение к себе любви напоминает нам, особенно в этом политическом климате, вызывающем разногласия, о том, что все заслуживают той же доброты, сострадания и прощения, которые испытали мы.

Самолюбие — это отправная точка для способности искренне и бескорыстно любить и проявлять любовь к другим.

Не любя себя, трудно быть полностью бескорыстным в отношениях с кем-либо. Это важно, потому что это основа всех хороших отношений с другими людьми.

Аналогия с чашкой отлично иллюстрирует эту концепцию. Если вы попытаетесь налить из пустой чашки, ничего не выйдет. После того, как вы наполните чашку, вы сможете налить ее в разные стаканы.

То же самое и с любовью к себе: если вы пытаетесь отдать из пустой емкости, вы не сможете ничего вылить, даже если попытаетесь.

Когда вы полны любви к себе, гораздо легче изливать свою любовь на других людей, поскольку вы не пытаетесь отдавать что-то пустое.

Важность любви к себе и принятия себя

Важность любви к себе и принятия себя

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать себя» — Жан Ванье

Обычно мы устанавливаем стандарты, которые для нас слишком высоки, потому что общество ожидает от нас совершенства.Мы склонны забывать, что у всех есть недостатки, включая людей, которых мы считаем идеальными.

Самолюбие и принятие себя — важнейшие аспекты здоровья и счастья. Это атрибуты, которые реальным и конкретным образом формируют наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Когда мы отказываемся принимать себя, мы отрезаем себя от энергии, которая поддерживает жизнь. Этот процесс происходит постепенно, мы отключаемся от жизненной силы. А это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, мы, по сути, носим себя внутренне.А когда мы сражаемся против самих себя, угадайте, кто проиграет? Важно признать тот факт, что у всех нас есть недостатки. Все совершают ошибки. Ошибки — неплохая вещь, которой следует полностью избегать. Это один из лучших способов учиться и расти.

Принятие своих сильных и слабых сторон и примирение противоречивых частей нашего внутреннего мира имеет решающее значение для нашего здоровья и счастья. Кроме того, вы не можете достичь ничего существенного во внешнем мире, не исправив свой внутренний мир.

Симптомы отсутствия любви к себе
  • В зависимости от других людей, которые сделают вас счастливыми.Люди, которые не любят себя, не могут быть довольны собой. Они будут пытаться управлять и контролировать других людей, чтобы чувствовать себя лучше. Короче говоря, они энергетические вампиры.
  • Постоянно оправдывая себя. Люди, которые не любят себя такими, какие они есть, сосредотачиваются на своих хороших качествах и хвастаются, чтобы окружающие могли с ними согласиться. Они пытаются заставить каждого, кто слушает, поверить в то, что они говорят, даже если в глубине души они сами в это не верят.Помните, настоящая любовь никогда не бывает хвастливой. Каждый раз, когда вы видите хвастливого человека, вы видите кого-то, кто сомневается в себе.
  • Нерешительны, потому что хотят получить одобрение или хотят, чтобы люди реагировали на их выбор. Короче говоря, они жаждут внимания и уважения окружающих.
  • Плохие вещи случаются с ними все время, и они просто не могут этого понять. Они жалуются и обвиняют других в своих несчастьях, забывая, что то, что они думают о себе, определяет, что с ними происходит.
  • Всегда озабочены личными проблемами, потому что их мышление построено вокруг них самих. Они склонны сурово судить себя, потому что думают, что все говорят о них.
  • Продолжайте возвращаться к людям, которые их не любят, или к вещам, которые причиняют им боль, потому что они хотят доказать, что они достойны, даже если глубоко внутри они знают, что это невозможно.
Симптомы непринятия себя
  • Критика и суждение самих себя проявляются во всех аспектах проблем физического, психического и эмоционального здоровья.Важно знать симптомы, свидетельствующие о том, что вы не любите и не принимаете себя, чтобы исправить их как можно скорее.
  • Отрицание того, кем вы являетесь, приводит к заниженной самооценке. Люди, которые заставляют себя думать и действовать как кто-то другой, чувствуют, что живут во лжи, потому что это не их собственная жизнь. Отрицание того, кто вы есть, также подразумевает игнорирование вашего внутреннего голоса, который всегда говорит вам быть тем, кто вы есть. Результат? Вы будете нервничать, подавлены и злиться на себя.
  • Развитие менталитета жертвы, которое включает в себя веру в то, что о вас говорят другие люди, или поиск одобрения.В конце концов, вы обслуживаете чью-то повестку дня; не твоя собственная.
  • Неспособность принять себя в конечном итоге приведет к снижению уверенности в себе, потому что вы не доверяете себе. Скоро вы начнете жалеть и ненавидеть себя, и это помешает вашему росту и развитию.
  • Отсутствие принятия себя приводит к бездействию, потому что вам не хватает способности вдохновлять и мотивировать себя делать то, что полезно для вас, например, правильно спать, есть питательную пищу и регулярно заниматься спортом.
Самолюбие vs Самопринятие

Хотя эти два понятия связаны, они не совпадают. В то время как любовь к себе относится к ценным или стоящим, которым вы видите себя, принятие себя — это глобальное самоутверждение.

Самопринятие — это принятие наших положительных и отрицательных сторон. Это означает, что принятие себя безоговорочно. Признание и принятие своих ограничений или слабостей не должно мешать вашей способности полностью принять себя.

Чтобы любить себя, вам нужно исследовать, какие части себя вы не желаете принимать. Любить себя — значит принять себя на все 100%. Это возможно только тогда, когда вы перестанете судить себя. Исследования показывают, что наша самооценка повышается в тот момент, когда мы перестаем так жестко относиться к себе.

Детерминанты принятия себя

Подобно любви к себе, в детстве мы можем принять себя только в той степени, в которой мы чувствуем себя принятыми окружающими нас взрослыми (особенно родителями).По мнению психологов, дети в возрасте до восьми лет не могут сформировать отдельное ощущение себя, кроме того, что было передано родителями или опекунами.

Следовательно, если родитель не смог передать сообщение о том, что вы приемлемы, он или она заставили вас относиться к себе амбивалентно. Положительные сообщения, которые вы получали от родителей, в основном зависели от ваших действий. К сожалению, многие из ваших поступков были ими неприемлемы или терпимы. В конце концов, вы начинаете считать себя неадекватным.

Кроме того, суждение родителей выходит за рамки неодобрения определенного поведения. Например, родители могут передать нам сообщение о том, что мы эгоистичны, уродливы, не привлекательны, милы и так далее. В результате вы начинаете сосредотачиваться на своих отрицательных сторонах. И это в конечном итоге приводит к самокритике.

Невозможно не воспитывать себя так, как мы были воспитаны. Если наши родители обвиняли, игнорировали или физически наказывали нас, мы найдем способы продолжить это самоуничижение.

По словам Роберта Холдена, принятие себя и счастье идут рука об руку.Ваш уровень принятия себя будет определять ваш уровень любви к себе и счастья. Чем больше вы примете себя, тем счастливее станете. Вы будете наслаждаться ровно столько счастья, сколько считаете достойным.

Советы, которые помогут вам практиковать любовь к себе и принятие себя

Каждый раз, когда вы чувствуете себя истощенным, усталым или ненавидящим себя, вы обращаете свои мысли и эмоции против себя. И это усложнит жизнь не только вам, но и вашим близким. Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам практиковать любовь к себе и принятие себя, чтобы вы могли расти в личном и профессиональном плане.

  • Сосредоточьтесь на себе. Вместо того, чтобы смотреть на других людей и упорно трудиться, чтобы быть похожими на них, вам следует сосредоточиться на себе. Это означает установку стандартов и показателей для измерения вашего успеха. Помните, любить себя не эгоистично. Вы не можете ожидать любить других, если не любите себя. Чтобы улучшить благополучие других людей, вам нужно заботиться о себе, заботясь о своем физическом и психическом здоровье. Не бойтесь сосредоточиться и поставить себя на первое место.
  • Избавьтесь от необходимости меняться — Вам нужно принять себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами.Вместо того, чтобы так сильно пытаться изменить себя или гоняться за бабочками, вы можете просто бросить все и осознать, что у вас уже есть все необходимое, чтобы добиться успеха. Любые изменения или корректировки будут происходить без усилий, как распускается цветок. Вам не нужно менять себя, потому что в мире нет другого человека, подобного вам. Вы уникальная и особенная личность.
  • Боритесь со своими страхами — Со всеми нами случаются ужасные вещи. У всех нас есть багаж, который мешает нам попробовать что-то новое и навредить себе.Страх неудачи удерживает нас от реализации нашего потенциала. Большинство людей боятся незнакомого, что застревают в своей зоне комфорта. При внесении изменений и корректировок важно действовать маленькими шажками, чтобы не нервничать. Начните с составления списка того, что вы боялись делать. Это может быть общение на важном мероприятии, обращение к любимому человеку или просьба о повышении зарплаты у начальника. Начните с чего-нибудь маленького и посмотрите правде в глаза. Выясните, почему вы боитесь это сделать. Большая победа складывается из множества маленьких побед.
  • Окружите себя позитивными людьми — ваша компания определит, насколько высока ваша личная и профессиональная жизнь. Окружение себя негативными людьми не может сделать вас позитивным человеком. Питая свой разум, худшее в мире не осветит ваш внутренний мир. Поэтому важно тщательно выбирать свою компанию. Общайтесь с позитивными людьми, которые помогут вам противостоять вашим страхам. Кроме того, сосредоточьтесь на положительных сторонах жизни. Помните, ваш разум подобен клочку земли.Если вы потратите время на его выращивание, он принесет сладкие плоды. Если вы не возделываете его, сорняки будут расти естественным образом. И как только они возьмут верх, устранить их будет очень сложно.
  • Не принимайте вещи на свой счет. Если вас кто-то или что-то обидит, не принимайте это на свой счет. Не думайте, что вы знаете, что имеют в виду люди. Перестаньте защищаться или оправдываться. Когда вы перестанете принимать вещи на свой счет, вы поймете, что люди делают все возможное, чтобы все работало. Кроме того, у них может быть плохой день, и это не ваша вина.
  • Простите себя и других — Вы не можете расти и процветать, не прощая себя и других. Помните, прощение — это эгоистичный поступок. Вы прощаете других, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы сосредоточиться на своем росте и совершенствовании. Простите себя за ошибки, которые вы сделали. Никто не идеален. Если вы будете слишком строги к себе или другим, это не ускорит ваш успех.
  • Сосредоточьтесь на своем прогрессе — забудьте об идеале. Совершенство не выведет вас на следующий уровень. Когда вы сосредотачиваетесь на своем прогрессе, вы в конечном итоге добьетесь успеха.Имейте в виду, что всегда есть возможности для улучшения, независимо от того, насколько хорошо вы что-то делаете.
  • Не сдавайся. Когда ты падаешь, ты должен вставать и продолжать идти. Когда мы терпим неудачу, мы узнаем о себе больше, чем когда мы добиваемся успеха. Выясните, что нужно сделать, и просто сделайте это. В конце дня отметьте, что у вас хватило смелости добиваться того, чего вы хотите.
Заключение

Вы особенный и уникальный человек. Вы можете выполнить все, что захотите.Если вы любите и принимаете себя на все 100%, ничто в мире не помешает вам достичь ваших целей.

~

Гостевой писатель Биография

Тобиас Фостер (Tobias Foster) — профессиональный журналист и редактор отдела помощи при распределении в Великобритании и Австралии. Обладая более чем 5-летним опытом работы, он накопил обширные знания в области маркетинга, бизнеса и философии. Он действительно мастер своего дела.

[Метод] Шесть шагов к любви к себе: получить дисциплину

(Примечание: это продолжение предыдущего поста)

МЕТОДОЛОГИЯ

Как мы уже обсуждали, любовь к себе — самый эффективный путь ко всему от истинного я -дисциплина, позволяющая реализовать свои мечты, реализовать весь свой потенциал и жить настоящей и полноценной жизнью.Так как же нам это сделать?

Это мучительно сложно уместить только в один пост, но я сделаю все, что в моих силах. Я на самом деле пишу об этом книгу, пока мы говорим, поэтому само собой разумеется, что есть чем поделиться! Я также хочу начать движение вокруг любви к себе, так что следите за этим.

С учетом сказанного, не стесняйтесь задавать любые вопросы о том, что я написал. У меня не было возможности вникнуть во все так, как я хотел.


Прежде чем мы начнем, это может помочь вам создать образ того, как «безусловная любовь» выглядит в вашей голове.Я использовал два изображения на своем пути. Во-первых, у меня был архетипический образ матери и новорожденного ребенка, как показано в моем OP. Позже я представлял себя в будущем родителем, утешающим моего будущего ребенка, который был очень расстроен, потому что думал, что сделал что-то не так, и чувствовал себя ужасно. Однако вместо того, чтобы злиться на них, я крепко обнял их и улыбнулся со слезами на глазах. Мы оба плакали, но по разным причинам. Пока они плакали от боли и отчаяния, я плакал от любви. Они были моим ребенком, и я любил их, несмотря ни на что.Ничто не могло этого изменить. Это то, что означает безусловное.

Какие бы изображения ни пришли за вами, отправляйтесь с ними. Их наличие будет полезным инструментом для использования по мере продвижения вперед, особенно когда вы поймете, что все на ваших изображениях — это вы. 🙂

Итак, начнем!


(/ u / arrogant_ambassador и / u / obesechicken13, посмотрите здесь)

1) Простите себя

Я не имею в виду, что полубык-«прощение» двое детей дают друг другу после драки на детской площадке.Я имею в виду полное, полное прощение всего, что вы сделали в прошлом. Вы поймете, что сделали это, когда сможете встать перед зеркалом, подумать о худших делах, которые вы когда-либо совершали, и, не задумываясь, посмотреть себе в глаза и сказать: «Я всегда буду любить тебя. . »

Вернитесь к своему образу безусловной любви. Или подумайте о ком-то, кого вы очень любите. Как бы вы поступили с ними, если бы они пришли к вам в слезах от отчаяния и сожаления? Вы бы сразу же отбросили их в сторону и ушли, или попытались бы с ними справиться с ними из жизни добра и жизни? Что бы вы ни сделали для них, начните делать для себя сегодня.Это твоя первая задача.

Как указал / u / maglev_goat, мы говорим о безусловной любви к себе и прощении. Неважно, что было сделано неправильно. Прощение было дано до того, как было сказано первое слово.

В качестве примечания: на этом этапе действительно помогает помощь извне. Я не думаю, что смог бы пережить это без своего, и это спасло мне жизнь. Во время этого может возникнуть много горя, и это серьезно помогает, если кто-то поможет облегчить процесс.Если вам предстоит многое обработать, я настоятельно рекомендую выйти и приложить руку для этого шага.


2) Примите себя

Это означает полное принятие каждой части себя и того, кем вы являетесь внутри, и рассмотрение всех этих частей как фундаментально хороших. Это, наряду с первым шагом, обычно труднее всего сделать. Почему? Потому что это нам чуждо. Мы наказываем преступников, почему бы мне не наказать себя? (Примечание: возможно, поэтому у нас так высок уровень рецидивов, но это другое обсуждение в другой день.Департамент исправлений, моя задница.)

Желание наказать и причинить боль другому человеку исходит не из любви, поэтому мы не можем ожидать, что оно вызовет любовь внутри. Но когда вы полностью себя простите, вы все равно автоматически начнете принимать себя. Эти два шага не так сильно разделены, как две стороны одного большого шага, но они слишком велики, чтобы их можно было вместить в один блок. Принятие себя по-прежнему требует смелости и готовности относиться к себе так, как никогда раньше.Вы учитесь новому образу жизни. Это займет время.

Меня вдохновляет напомнить вам, что даже в худших обстоятельствах, в худших людях, всегда есть добро. Наша миссия не в том, чтобы искоренить плохое, а в том, чтобы вырастить хорошее настолько, чтобы больше не было места плохому. Мы не сражаемся с нашими внутренними волками. Мы морим их голодом. См. Этот комикс Zen Pencils для получения дополнительных разъяснений. У меня прямо сейчас висит похожая версия этого над моим столом. Не могу передать, насколько эта простая сказка повлияла на мою жизнь.


3) Познай себя

Вы сможете сделать это только тогда, когда полностью примете себя как хорошее и все, что вы узнаете о себе, как хорошее. В противном случае это было бы условно, и вы бы нашли в себе только то, что хотите найти. Это неправда, и это не любовь. Страх пытается контролировать тебя, потому что думает, что ты слаб. У любви есть вера, потому что она знает, что ты сильнее, чем ты думаешь.

Здесь вы погружаетесь в такие вопросы, как: Кто я? Что для меня важнее всего? Чего я, , на самом деле, хочу от своей жизни? Кем бы я был, если бы был полностью свободен?

Я придумал бесплатное 21-дневное испытание для самопознания, которое вы можете увидеть здесь.Не стесняйтесь проверить это и отправить любому, кому, по вашему мнению, это может помочь!


4) Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь

Что делает ребенок, когда он боится? Он бежит к взрослому, чтобы исправить ситуацию, потому что видит себя слабым, уязвимым и неспособным смотреть в лицо самому миру. Сколько из нас остаются детьми на протяжении всей жизни?

Взрослый может по-прежнему испытывать такой же страх, как и ребенок. Они могут даже почувствовать это сильнее. Но они все равно принимают меры, несмотря на это.Для взрослого страх — это не решающий фактор, а лишь предупреждающий сигнал. «Да, я боюсь прямо сейчас. Да, я дрожу и боюсь делать то, что собираюсь сделать. Но я люблю себя и знаю, что могу справиться со всем, что встречается на моем пути. Я знаю, что я сильнее, чем Я думаю, что да. Я знаю, что в том, что я собираюсь сделать, нет настоящей опасности. Я боюсь, я принимаю этот страх, и я позволяю ему пройти, предпринимая действия, несмотря на это. И, предпринимая действия, я Преодолей это.»

Принятие полной ответственности за свою жизнь дает вам силу взрослого.Это позволяет вам изменить свою жизнь так, как вы считаете нужным. Вы больше не жертва. Теперь вы творец и можете творить, как хотите.


5) Почитай себя

Вот где все сходится. Теперь, когда вы побывали на своем пути и по-настоящему познали себя, пришло время полностью жить своей правдой. Уважение к себе означает жизнь внешней, которая полностью отражает вашу внутреннюю истину внутри. Вам нечего скрывать, и вы позволяете сиять своему полному свету и внутреннему потенциалу.Ваши наложенные на себя цепи исчезли.

Вы бы спрятали от мира какую-нибудь часть себя, если бы по-настоящему любили себя? Нет. Скрытие — продукт страха, а не любви. Уважение к себе требует, чтобы вы были искренними и открытыми, что, вероятно, будет чрезвычайно уязвимым и пугающим. Это нормально. Мне было страшно писать это, но меня это не остановило. Я знала, что поступила бы так, если бы полюбила себя, поэтому сделала это.

Честный образ жизни может изменить отношения и обстоятельства вокруг вас, но это нормально.Все, что приходит новое, будет рождено из семени любви к себе, и из него может прийти только хорошее, даже если вначале оно кажется пугающим или болезненным. Но теперь вы должны быть в порядке с этим. Вы не управляете своими страхами. Вы также не ждете от других самоутверждения. Вам не нужно, чтобы в вашей жизни кто-то говорил вам, что вы достойны любви. Вы любите себя, потому что вы выбираете, черт возьми. И нет большего акта любви к себе, чем по-настоящему быть самим собой. Вы, по сути, достойны всей любви в мире, что бы вы ни думали или кто-то еще.Только вы должны принять это.

Человек, я любил это печатать. Но мы еще не закончили!


6 «безвкусный») Воспитание и укрепление себя

Хотя первые 5 шагов были последовательными, этот нужно делать на протяжении всего процесса. У каждого из нас есть тело, разум и дух. Всех нужно накормить и укрепить — почему бы и нам, если бы мы любили себя?

Я быстро их рассмотрю.

Тело — это часть того, кто вы есть. Это не инструмент, которым следует злоупотреблять и отбрасывать, хотя многие из нас так к нему относятся.Это наш сосуд для познания этого мира и вселенной. Что дороже этого ?! Ваше тело делает для вас все, что в его силах. Уважайте его, относясь к нему с любовью и уважением, которого он заслуживает.

Когда мы говорим о вашем уме, мы имеем в виду вашу сосредоточенность и восприятие. Вы сосредотачиваетесь на плохом или хорошем? Скорее всего, на все плохое, на чем вы можете сосредоточиться, есть хорошее, что вы игнорируете. Это не быть «честным» с самим собой — как раз наоборот. Наша работа — видеть и плохое, и хорошее, признавать их и то, и другое, и активно выбирает , чтобы сосредоточиться на хороших и практичных мыслях вне этого места.Хорошие мысли порождают хорошие слова и действия, а хорошие слова и действия создают хорошую жизнь.

Духовность нельзя игнорировать. Если у вас возникли проблемы с этим, я не знаю, что сказать. Я не повторяю догму, я рассказываю вам то, что испытал на собственном опыте. Я построил личную связь с источником / большим целым / божественным / чем угодно, и, честно говоря, сначала это меня до чертиков напугало. Но это быстро стало величайшим делом, которое я сделал для себя, и ничто больше не изменило мою жизнь ни до, ни после.Я могу рассказать вам о своей духовной практике, если хотите, но для краткости скажем так, что я подключился к большему целому, сначала подключившись внутри. Я понял, что у каждого из нас есть выбор — мы можем рассматривать себя как отдельные капли воды в море или как само море.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.