Психология ключ к успеху: Практики психологии. Ключ к вашему успеху

Содержание

Ключ к успеху – тренинги по психологии

Думаю Вы согласитесь, что психология играет важную роль в современном мире. Вы можете быть более эффективны  в отношениях, в работе, продвижении по карьерной лестнице, в воспитании детей, и в собственной самореализации, применяя современные психологические знания и технологии. Ведь существуют тренинги по психологии, которые отвечают на массу вопросов, а главное, помогают нам упорядочить свою жизнь, структурировать ее, добиваться целей, и жить в мире с собой  и окружающим миром.


Чем хороши тренинги?

Во-первых, это ответы на вопросы. Ведь тренинги рассматривают, моделируют жизненные ситуации, помогая человеку найти правильное решение вопроса. Навыки, полученные на тренингах, затем применяются в жизни, и помогают человеку расти, как в личностном, так и в профессиональном плане.
Игры, занятия, из которых состоят тренинги по психологии, помогают раскрыться человеку, и что самое интересное, найти в себе новые ресурсы, творческие, интеллектуальные.

А все это, несомненно, оказывает благоприятное влияние на жизнь.

Психологические тренинги в Ростове-на-Дону, в центре «Свет маяка», охватывают многие важные направления человеческой жизни.
  • Психологический тренинг личностного роста. Помогает находить внутренние резервы и противостоять внешним проблемам, поднимает уверенность в собственных силах, помогает справиться с депрессией. 
  • Психологический тренинг отношений. Сведение к минимуму конфликтных ситуаций. Нахождение адекватных компромиссов, сохранение здоровой и полноценной семьи, брака, отношений.
  • Тренинг сексуальных отношений. Развитие собственной сексуальности, понимание сексуальных потребностей партнера, насыщенная и яркая сексуальная жизнь.
  • Тренинг личностного роста. Помощь в обретении уверенности в себе. Противодействие критике, страху, тревоге. Практические занятия помогают начать практически новую жизнь, по-новому взглянуть на реальность.
  • Тренинг общения. Раздвигает грани общении, позволяет найти новых друзей, более полно раскрыться. Занятия учат, как общаться с людьми, как не замыкаться в себе и быть открытым новым идеям и знакомствам. 
  • Тренинг Деньги. Актуальный тренинг на котором поднимаются важнейшие вопросы финансовых взаимоотношений. Занятия помогут понять «магию» денег, избавиться от многих страхов, а главное, найти взаимопонимание с денежными знаками, чего так часто не хватает в современной жизни.
  • Бизнес тренинги. Не секрет ведь, что успешный бизнес, это труд, и труд правильный, мотивированный. Занятия помогают разрешить проблему конфликтов на рабочем месте, создать здоровую атмосферу, повысить продажи и, соответственно, прибыль.

Суть и смысл тренингов.

Главный смысл тренингов — улучшение качества жизни. Суть в том, что тренинги помогут Вам направить корабль своей жизни в нужную Вам сторону. Как видно, из вышеизложенного материала, востребованные тренинги по психологии охватывают важнейшие составляющие нашей жизни.

Вы Всегда сможете выбрать то, что нужно именно Вам!

ПРИХОДИТЕ в Центр «Свет Маяка», в котором мы всегда рады новым людям, новым единомышленникам, понимающим значение психологии в жизни.

Ведь Вы достойны успеха и счастья!

т. 303 20 60

 

 

Читайте также:

Прочитайте о консультациях Ященко С.А.

Узнайте направления работы Ященко С.А.

Посмотрите сертификаты Ященко С.А.

 

Правильное общение с клиентом — ключ к успеху

Работа с людьми подразумевает постоянное общение, установление контакта. В сфере обслуживания от установления контакта зависит

80% успеха. Клиенты доверяют мастерам индустрии красоты свой внешний вид, а значит, мастер должен располагать к себе и вызывать чувство уверенности в качестве предоставляемых услуг.

Цель парикмахера – не только привлечь клиентов, но и сделать их постоянными: стать любимым мастером, которого клиент ни на кого не променяет и будет рекомендовать своим знакомым и родственникам.


Договорившись с клиентом о встрече, приведите в порядок

рабочее место. Позаботьтесь о том, чтобы клиент чувствовал себя комфортно, особенно если ему придется ожидать. Предложите стакан воды, чашку чая или кофе. Еще один приятный бонус – блюдо с конфетами или сухофруктами на журнальном столике.

Не забываем и про свой внешний вид – мастер должен выглядеть ухоженно, свежо и стильно. В этом бизнесе нельзя быть «сапожником без сапог», поскольку к неопрятному мастеру у клиента неизбежно возникнет недоверие.

При встрече клиента важно правильно произвести первое впечатление. Самое главное – это зрительный контакт, улыбка и доброжелательный тон. Обязательно представьтесь, узнайте имя клиента и в дальнейшем обращайтесь к нему по имени.

«имя человека — самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке»

Дейл Карнеги, «Шесть способов располагать к себе людей»

Перед оказанием услуги спросите, какого результата он ждет от услуги. Это снизит риск возникновения претензий. Главное – задавать правильные вопросы, предпочтительно открытого типа (те, на которые клиент даст развернутый ответ). Выделяют несколько видов открытых вопросов:


Общаясь с клиентом, заведите разговор, а затем старайтесь больше слушать, чем говорить. Беседа должна быть как бы случайной, непринужденной. Это нужно, чтобы создать приятную атмосферу, расслабить клиента.

О чем говорить? Это зависит от индивидуальности клиента. Если вы пока мало знакомы, поговорите на универсальные темы – погода, путешествия, хобби, культура, спорт и т.д. Не стоит говорить о политике и религии. Также можно обсудить оказываемую услугу и всё, что её касается – косметику, средства по уходу и т.д. Слушайте клиента внимательно и запоминайте, что он говорит. Со временем это позволит не только завоевать сердце клиента, но и создать некую привязанность, и клиент захочет возвращаться к вам снова и снова.

Важная подсказка: ведите карточку каждого клиента, записывайте туда всю информацию о нем: дату рождения, индивидуальные особенности, вкусы и интересы. Клиент будет приятно удивлен, когда вы неожиданно поздравите его с днем рождения или вспомните о нем какие-то мелкие детали.

Общайтесь с клиентом дружелюбно, однако не спешите переходить с клиентом на «ты», соблюдайте дистанцию. При сближении могут появиться попытки злоупотреблять вашим вниманием (клиент может неосознанно начать опаздывать, просить больше, чем входит в услугу или звонить на личный номер в позднее время). Разумеется, у вас появится несколько клиентов-друзей, но они будут скорее исключением.


После оказания услуги обязательно обратите внимание на реакцию клиента, особенно если в результате его внешность кардинально изменилась. Если клиент выглядит растерянным, ободрите его и сделайте уместный комплимент.

По правилам этикета настоятельно рекомендуется провожать клиента до рецепции салона. Помните: фраза, сказанная клиенту в конце вашей встречи, – это первый шаг к продолжению сотрудничества. Например:

— До свидания, буду рада видеть вас снова!
— Обязательно приходите к нам еще!


— Если у вас возникнут еще вопросы, звоните.
— Я перезвоню вам, когда у нас появится нужная вам услуга/удобная дата записи…

Прощаясь, пригласите клиента на другую процедуру, предложите порекомендовать ваши услуги знакомым в обмен на скидку или дополнительный бонус.

Соблюдайте эти рекомендации, и вы получите множество благодарных постоянных клиентов, а значит, станете стабильны в профессии и сможете профессионально развиваться.

     

Эксперт: Елена Дмитриева, бизнес-тренер.
Текст: Марта Губанова, интернет-маркетолог.

Эмоциональный интеллект – ключ к успеху! – Психология – Домашний

Эмоциональный интеллект

– это не просто способность разбираться в своих и чужих эмоциях, но и угадывать, понимать. Современные условия разрешают быть социопатами только исключительным гениальным людям, чья работа заключается по большей степени в генерировании идей или творческом поиске. Если же вы хотите быть истинным лидером и вести за собой команду к новым свершениям – без успешного взаимодействия и понимания эмоций вам просто не обойтись!

Эмоциям не место на работе?

Мы привыкли принимать за чистую монету эту основную заповедь ответственного и собранного работника. С холодным рассудком мы подходим к каждому порученному нам делу, не прислушиваемся к своим внутренним ощущениям. А очень зря! Например, легкое беспокойство во время того, когда вы просматриваете перед сдачей свой отчет, может сигнализировать о том, что вы не заметили в нем ошибку. Эмоции несут в себе огромный пласт информации, используя которую, мы можем просто горы свернуть на пути к нашим свершениям.

Низкий EQ – как жить?

А что же делать, если вы на сегодняшний день не являетесь счастливым обладателем высокого уровня эмоционального интеллекта? Не расстраивайтесь, это совершенно не означает, что о карьере можно забыть и довольствоваться всю жизнь работой «принеси-подай». Свой EQ человек развивает на протяжении всей своей жизни. Стать гениальным лидером может даже двоечник с последней парты. Как это ним странно, но обладать высоким уровнем интеллекта лидеру совсем не обязательно – главное уметь наладить здоровые отношения с подчиненными интеллектуалами, уметь ставить задачи, считывать ситуации и правильно на них реагировать.  

Эмоциональный интеллектуал может и умеет:

• владеть собой, сохранять эмоциональный баланс;
• понимать других, умеет поставить себя на место другого человека и понять его чувства и мысли;
• отличать конструктивную критику от неконструктивной;
• не пасовать перед страхами и неприятностями;
• брать на себя ответственность за принятие решения;
• не поддаваться на провокации;
• налаживать контакты с разными людьми;
• быть эмоционально заразительным, умеет вдохновить других, внушить уверенность в себе;
• создавать вокруг себя атмосферу доверия и уважения.

Поднимаем EQ в три приема
  1. Лучший способ понять свои эмоции – это пассивное наблюдение за их выплескиванием. Для этого нам поможет ручка и блокнот. Старый добрый способ записывать собственные эмоции – работает безотказно при регулярном его применении. Вспомните детскую привычку вести дневник, и она поможет вам лучше понимать причину и следствие не только своих, но и чужих эмоций. Так уж устроен наш мозг, что первой ответной реакцией на какое-либо событие или слово будет эмоция. Контролировать ее нам не надо, но вот понимать и контролировать свои мысли, которые возникают после эмоции мы вполне можем.

  2. Начавший слушать – научится и слышать. А это бывает гораздо полезнее тысячи сказанных слов. Внимательно следите за собеседником, его жестами и взглядами, читайте между строк, чтобы убедиться в том, что вы понимаете истинные эмоции собеседника.

  3. Ищите плюсы – в любой связи, в любой эмоции, в любой ситуации. Если вы хотите, чтобы люди слушали вас, вам нужно практиковаться в управлении отношениями и находить преимущества в каждой связи, даже не самой очевидной.

Когда вы умеете понимать свои эмоции, то вы поистине ощущаете себя королем мира, умеете брать под свой контроль любую ситуацию и справляться с самыми сложными проблема с завидной легкостью.

7 ключей к успеху

Дата публикации . Опубликовано в Успех

Успех не является исключительной прерогативой избранных групп людей. Успеха может добиться каждый, если будет иметь готовность идти к нему. Существует семь так называемых ключей, которые составляют основу для того, чтобы человек стал успешным. Применяя их последовательно, человек увеличивает свои шансы на успех в любом начинании или уже в начатом деле.

Однако прежде для себя необходимо четко уяснить, что успех нужно уметь принимать, а не получать при помощи силы. Вы имеете способность к принятию успеха только тогда, когда внутри себя становитесь успешным. Изменив себя изнутри путем перестройки собственных убеждений и мыслей, постепенно изменения начнут проявляться и в реальной жизни и в окружающем вас мире.

7 ключей к успеху:

Первым ключом к успеху является смелость в постановке целей. Те люди, которые сумели подняться высоко, изначально были готовы к действиям и имели смелость. Как говорил Дейл Карнеги, лодка под названием «Уверенность» всегда будет видеть свои берега. Подумайте, достаточно ли вы смелы, чтобы достичь, казалось бы, невозможных целей. Человек не может достигать больших высот в собственной жизни, если он ни разу не предпринимал попыток достичь на первый взгляд невозможных вещей.

Слово «невозможно» означает вашу внутреннюю неготовность к успеху в том или ином деле. Оно словно тянет вас назад тяжелым грузом, не давая подняться вверх. А между тем, это слово означает всего лишь ваше убеждение, а не реальные факты или обстоятельства. Никогда не говорите, что вы не можете осуществить что-то, скажите лучше, что просто не желаете. Стать сильнее, можно лишь выйдя из привычной зоны комфорта. На практике это означает, что нужно увеличить объем той работы, которую вы привыкли выполнять. Следует пересмотреть свои ожидания, а воображение дополнить новыми и гораздо большими возможностями. Начинайте действовать, и удача вместе с успехом сама придет к вам.

Второй ключ успеха заключается в том, что норму своих неудач следует удвоить. Большинство людей считают неудачи врагом успешности. Однако это не является правдой. Неудача может подкосить вас, но от неё же можно и научиться действовать более эффективно. Поэтому ошибки делать полезно. Не очень много людей добилось настоящего успеха при минимальном количестве неудач. Именно через огромное количество ошибок и неудач пролегает путь к настоящему успеху.
Человек падает очень много раз прежде, чем у него, получается ходить ровно и без падений.

Третий ключ успеха заключается в использовании собственной воли. Воля — это то, что отличает успешных людей от остальных. Не сила, не знания, а именно воля. Воля аналогична сильному желанию. Чтобы успех пришел к вам, вы должны желать его так сильно, как ничто другое. Можно быть очень сильным или чрезвычайно развитым интеллектуально, но при отсутствии воли или сильного желания такие качества не будут иметь никакого значения. Желание должно заключаться в том, чтобы постоянно видеть внутренним образом собственную цель достигнутой. Именно от желания зависит мотивация к деятельности и достижению целей.

Четвертым ключом к успеху является приверженность поставленной цели. Это означает, что от выбранного направления нельзя отступать. Мысли о поражении не должны беспокоить вас. С приверженностью тесно связана решимость. Благодаря ей люди могут достигать больших результатов, чем те, которые просто заинтересованы в чем-либо. Именно решимость проводит границу между простым интересом и целенаправленным намерением.

Пятый ключ успеха заключается в превосходстве. Превосходными должны быть количество и качество выполняемых действий. Это является залогом перехода на другой, более высокий уровень своего развития, а значит и приближения к успеху. Успех требует постоянного совершенствования. Планка все время должна повышаться. На пути к успеху застой на одном месте равнозначен деградации и регрессу.

В качестве шестого ключа к успеху используется видение. Это тот идеал, который имеется в ваших мыслях и сердце. Это то, к чему вы, так или иначе, все время стремитесь. То, что мы хотим построить в своей жизни и строим, и есть мы сами. Вы должны научиться мыслить таким образом, чтобы постоянно внутри себя видеть свою цель уже исполненной. Это чрезвычайно важно. Концентрируйтесь на результате, а не на процессе работы, тогда сама работа будет для вас легкой и незаметной.

Седьмой ключ выражается в том, что успех не может прийти к вам сам, это вы должны прийти к нему. Такова его природа. Никогда не сможет стать успешным ленивый человек. Даже, если ему изначально дано больше, чем другим людям, лень рано или поздно будет оказывать регрессирующее влияние.

Успеха добиваются лишь те, кто готов постоянно работать и идти к нему.

ОБУЧЕНИЕ — ТВОЙ КЛЮЧ К УСПЕХУ

В юности многие сталкиваются с трудностями выбора профессии. Повезло тем, кого родители с детства воспитывали Автором своей жизни, позволяли выбирать занятия по душе, учили ответственности за личный выбор. Эти дети, перепробовав различные увлечения, как правило, легче определяются с выбором профессии.

Но и тем, кто еще не понял, кем хочет быть, стоит знать: главное в жизни — не поскорее получить какое угодно образование, а найти себя. Не стоит поступать в институт ради самого образования. Лучше после окончания школы попробовать себя в разных профессиях, разобраться в интересах, а потом выбирать, куда пойти учиться.

Сейчас работодатели перестают смотреть на «корочки», оценивая работников по способностям. Высшее образование перестает быть важным критерием при приеме на работу. Для желающих заняться развитием своей личности — огромный выбор всевозможных тренингов, мастер-классов, курсов, где можно за сравнительно короткий срок обучиться любой успешной профессии.

Возраст — не помеха для развития на пути к успеху. Даже если вы давно не молоды, но вдруг почувствовали, что работа перестала вдохновлять, никогда не поздно найти свое призвание и заняться любимым делом. Люди, выйдя на пенсию, открывают собственный бизнес и становятся успешными. Дело в желании. Психология финансового успеха такова, что он приходит только к по-настоящему увлеченным людям, независимо от возраста.

Одни, точно представляя перед собой цель, достигают успеха еще в юности. Другие только к середине жизни, наконец, понимают, к чему стремится душа, и, начав все с чистого листа, быстро добиваются успеха. Объединяет их один ключ к успеху: готовность совершенствоваться, приобретать новые знания и увлеченно нарабатывать опыт. Человек, занимающийся любимым делом, готов развиваться каждую минуту своей жизни. Просто потому, что ему это безумно интересно. Он не относится к работе как к обязанности. Она становится образом жизни, приносящим радость, удовлетворение.

Книга «Ключ к успеху и программа исполнения желаний» Правдина Н Б

Ключ к успеху и программа исполнения желаний

Радость, счастье, изобилие, процветание, успех — это то, чему можно научиться! Существуют определенные духовные законы процветания и успеха, которые теперь станут нашим достоянием. О том, как достичь желаемого, следуя этим законам, рассказывает Наталия Правдина: — Созидательная сила сознания — Космические законы благополучия, изобилия, успеха и любви — Программа достижения целей и исполнения желаний — Средства для привлечения успеха, богатства, любви.

Поделись с друзьями:
Издательство:
Невский проспект; Вектор
Год издания:
2007
Место издания:
СПб
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Твердый переплет
Формат:
60х90 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
215×145
Вес:
345 гр.
Страниц:
284
Тираж:
4000 экз.
Код товара:
380166
Артикул:
6311
ISBN:
978-5-9684-0774-0
В продаже с:
02. 10.2007
Аннотация к книге «Ключ к успеху и программа исполнения желаний» Правдина Н. Б.:
Радость, счастье, изобилие, процветание, успех — это то, чему можно научиться! Существуют определенные духовные законы процветания и успеха, которые теперь станут нашим достоянием. О том, как достичь желаемого, следуя этим законам, рассказывает Наталия Правдина:
— Созидательная сила сознания
— Космические законы благополучия, изобилия, успеха и любви
— Программа достижения целей и исполнения желаний
— Средства для привлечения успеха, богатства, любви.
Читать дальше…

Ключ к успеху. Большая психологическая игра, или Игра не в тренинге

Читайте также

ЛЮБОВЬ – ЭТО КЛЮЧ К УСПЕХУ В БИЗНЕСЕ

ЛЮБОВЬ – ЭТО КЛЮЧ К УСПЕХУ В БИЗНЕСЕ Любите своих клиентов и делайте все, чтобы служить им наилучшим образом. Вы будете работать честно во всех сферах. Вы будете целостны, будете устанавливать честную цену на свои товары и услуги, будете уважительно относиться к коллегам.

Богатый лексикон – ключ к успеху

Богатый лексикон – ключ к успеху Принято считать, что косноязычие и убогая речь – признаки недалекого ума и невысокого положения человека в обществе. И напротив – богатый словарный запас, умение строить сложные фразы считаются атрибутом человека солидного, достойного,

ЛЮБОВЬ — ЭТО КЛЮЧ К УСПЕХУ В БИЗНЕСЕ

ЛЮБОВЬ — ЭТО КЛЮЧ К УСПЕХУ В БИЗНЕСЕ Любите своих клиентов и делайте все, чтобы служить им наилучшим образом. Вы будете работать честно во всех сферах. Вы будете целостны, будете устанавливать честную цену на свои товары и услуги, будете уважительно относиться к коллегам.

Желание — ключ к успеху

Желание — ключ к успеху Большинство детей с расстройствами аутистического спектра в принципе способны научиться использовать слова для передачи мыслей и рассуждений. На первом этапе необходимо создать такую ситуацию, которая заставит их перешагнуть через

ПОДГОТОВКА К УСПЕХУ

ПОДГОТОВКА К УСПЕХУ Прежде чем Ангел Успеха появится в вашей жизни, подготовьтесь принять его. Отточите свое ремесло, укрепите свое тело так, чтобы вы смогли легко исполнять необходимую работу и радоваться успеху. Отточите свой разум и дух так, чтобы они не боялись задач,

КАК УЧИТЬ СЕБЯ УСПЕХУ

КАК УЧИТЬ СЕБЯ УСПЕХУ

12. Воля к успеху

12. Воля к успеху Зачем она нужна?Уже известно, что наше подсознание достигает всего, что мы искренне считаем уже осуществленным! И здесь очень важно понять, что: «…мысль — очень сильная и опасная вещь! Она сама по себе стремится воплотиться в реальность, и если ей это не

ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ Чтобы «снять» девушку, прежде всего, надо заговорить с ней. Вы встречаете девушку, которая вас заводит, подходите к ней и произносите: «У вас просто потрясающая ямочка на левом колене!». Или: «Почему вы смотрите на меня?». Или: «Как вас зовут?». Вы

Открытость в отношениях – ключ к успеху

Открытость в отношениях – ключ к успеху Судьба поставила перед этой женщиной задачу: решить проблему отношений с родителями. Подавляемые порывы воспринимаются детьми чутко и всегда в какой-либо форме влияют на человека позже. Она смогла отказаться от тяжелого

Путь к успеху

Путь к успеху Первое, чего мне стало недоставать, когда я бросил гастролировать, так это общения с людьми. У меня оставалось несколько друзей в Чикаго, но почти все они жили где-то на окраине. А мне надо было встречаться с людьми в центре, где жил я. У меня имелось три

Шаги к успеху

Шаги к успеху Успех, радость труда, самореализация достижимы, если призвание совпадает с профессией. Тогда источник дохода перерастет в источник развития личности. Профессия поможет открыть и наполнить жизнь. Собственно работа на этом кончается.Вы уже ничего не

Ищите ключи к успеху

Ищите ключи к успеху Вот три пути, по которым вы можете отправиться на поиски ключей к успеху:1. Поискать преподавателя, тренера, наставника, руководство, учебник или аудиопрограмму или порыться в Интернете.2. Поискать того, кто уже сделал то, что вы хотите сделать, и

Ключ к успеху

Ключ к успеху Игровая задача Участникам необходимо найти ключ к успеху, который состоит из отдельных элементов (правила успеха). Разгадать эти элементы можно, только получив свой собственный опыт достижения успеха. Таким образом, участники, выполняя определенные

Лестница, ведущая к успеху

Лестница, ведущая к успеху Как я уже упоминал, промежуточные цели должны помогать шаг за шагом продвигаться к своей мечте. Этот процесс является глубоко индивидуальным. У вас своя лестница, ведущая к успеху, у меня своя. Главное, чтобы до следующей ступеньки вы могли

5 ключей к жизненному успеху

Посмотрим правде в глаза. Жизнь часто бывает проблемой. Мы беспокоимся о том, достаточно ли мы хороши, находимся ли мы на правильном пути, принимаем правильные решения. И, в конце концов, мы сомневаемся, была ли наша жизнь содержательной и успешной.

Основываясь на психологических исследованиях и на протяжении всей жизни преподавания и исследований, я считаю, что есть несколько ключевых практик, которые приведут человека к более успешному и полноценному существованию.

1.Ставить цели. Доказательства неопровержимы — постановка целей работает! Пытаетесь ли вы сделать успешную карьеру, взяться за крупный проект или просто сбросить несколько фунтов, ставя цели и выполняя их правильно, — это путь к достижению целей (под этим я подразумеваю цели SMART — цели, которые являются конкретными, Измеримый, достижимый, реалистичный и зависящий от времени; больше об успехе и целях SMART здесь). В нашем недавнем исследовательском проекте изучается восприятие жизненного успеха, и мы определяем успех как достижение поставленных перед собой жизненных целей.Это контрастирует с тем, как общество или другие люди могут оценивать ваш успех — по получению высокой зарплаты, занимая престижную должность и т. Д. Если вы ставите перед собой сложные цели и достигаете их, вы можете чувствовать себя удовлетворенным и выполненным.

2. Стенд для чего-то. Все мы придерживаемся важных положительных ценностей. Например, мы можем полагать, что честность и порядочность являются ключевыми ценностями для нас, или мы можем полагать, что помощь членам нашей семьи или помощь другим являются ключевыми ценностями. Важно быть верным им — жить по этим ценностям.Чем больше мы будем придерживаться наших основных ценностей, тем более удовлетворенными и выполненными мы будем.

3. Простите себя. Иногда мы не достигаем наших целей или не оправдываем наших ожиданий. Не зацикливайся на этом. В те времена важно простить себя и работать, чтобы стать лучше. Использование наших неудач как возможности учиться и совершенствоваться имеет решающее значение и помогает нам стать лучше.

4. Будьте воином. Взгляните на жизнь лицом к лицу. Принимайте вызовы жизни.Слишком часто мы становимся робкими, боимся рисковать, пробовать что-то новое или выходить из зоны комфорта. Мы должны подавить наши необоснованные страхи и использовать возможности. Это путь к более полноценной жизни.

5. Оставьте отметку. Речь идет о нашем наследии. Что из того, что вы сделали в своей жизни, оказало неизгладимое влияние? Это могут быть важные достижения, наставничество и развитие других, создание процветающей организации или прекрасной семьи. Что мы сделали, чтобы мир стал лучше?

Следуйте за мной в Twitter.

Психология успеха | Психология сегодня

Определенные черты характера и образ мышления имеют отношение к тому, насколько человек достигает финансового успеха. Вот краткий справочник по семи из них:

Открытость

Ключевым фактором успеха является открытость для новых впечатлений. Вы открыты для новых идей или думаете, что уже все поняли? Готовы ли вы допускать возможность того, что то, что вы считаете правдой, может быть неправдой?

Успешные люди есть.

Интеллектуальное любопытство — важнейший компонент успеха. Любопытство предполагает наблюдение за другими и изучение нового. В открытости есть смирение, которое дает возможность учиться и расти. Отказ от новых идей и нежелание подвергать сомнению свои предположения ограничат ваш успех. Будьте достаточно сильными, чтобы быть непредубежденным и отказаться от убеждений и стратегий, которые вам не подходят.

Внутренний локус контроля

Это означает, что вы верите, что результаты, которые вы получаете в своей жизни, являются результатом ваших усилий, а ошибки, которые вы совершаете, — это ваша вина.

Внутренний локус контроля не дает вам стать жертвой убеждения, что вы всего лишь несчастная жертва, и вы ни в чем не виноваты. Когда дело доходит до успеха, действительно стоит брать на себя ответственность за свои результаты.

Это горькая пилюля, которую стоит проглотить, но это потрясающее лекарство. Хорошая новость заключается в том, что такой образ мышления позволяет вам контролировать ситуацию. Такие же люди, как вы, с одинаковым опытом, препятствиями, уровнем образования и проблемами, создают в мире невероятные вещи.

И вы тоже можете.

Добросовестность

Добросовестность — это черта личности, которая подразумевает осторожность и надежность, а также самодисциплину. Хотя легкость в общении может доставить вам удовольствие, это не обязательно хорошо для ваших финансовых результатов. Гордитесь своей работой и старайтесь делать ее хорошо.

Денежная бдительность

Исследования показали связь между денежными убеждениями и более высокими доходами и чистым капиталом.Люди, добившиеся финансового успеха, стараются бережно относиться к своим деньгам.

Они экономят, а не тратят.

Чем раньше вы примете привычку сберегать, тем лучше вам будет. Возможно, вам придется начать с малого, но начните сейчас.

Стремление к успеху и статусу

Успешные люди стремятся к успеху. У них есть психологическая потребность в достижении своих целей, и для них важен статус.

Тяжелая работа

Если вы будете усерднее работать и работать больше часов, вы заработаете больше денег.Это не должно быть большим сюрпризом. Тем не менее, вы можете найти много информации, которая говорит вам просто сесть, расслабиться, визуализировать успех, а когда вы проснетесь утром, в вашем почтовом ящике будет жирный чек.

Позитивная визуализация — это здорово, но без усилий она неэффективна. Во многих случаях это простая математика. Если вы зарабатываете 20 долларов в час и работаете 40 часов в неделю, вы будете зарабатывать 800 долларов в неделю. Если вы работаете 60 часов, вы будете зарабатывать 1200 долларов в неделю.

Больше работы — больше денег.

Однако работяги могут быть подвержены трудоголизму, который может разрушить вашу жизнь.Важно поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. Деньги и успех без здоровья и любовных отношений бессмысленны.

Они не любят и не ненавидят деньги

Похоже, успешные люди более взвешенно относятся к деньгам. Менее успешные люди могут иметь более крайние взгляды на деньги, такие как «деньги — это плохо» или «деньги решат все мои проблемы».

Деньги — это просто инструмент.

Богатство не делает вас злом, а бедность не делает вас добродетельными.Деньги — это просто деньги. Вам решать, как им пользоваться.

Сообщите мне, что вы думаете, в комментариях ниже.

Психолог UPenn говорит, что «стойкость» — ключ к успеху в жизни — вот как стать более упорным человеком

Вы можете работать, чтобы со временем стать более упорным. «Bouldering Man» Пирса Мартина © 2016, Flickr, под лицензией Creative Commons Attribution 2.0 License.

Людям нравятся личностные тесты, и я не исключение, поэтому я был взволнован, обнаружив копию «шкалы твердости» в новой книге Анджелы Дакворт «Крепость.”

Ваше согласие или несогласие с 10 утверждениями, включая «Я часто ставлю цель, но позже решаю преследовать другую» и «Я преодолел неудачи, чтобы преодолеть важный вызов», дает общую оценку стойкости, которая показывает, насколько много страсти и упорство, которое вы обычно проявляете. (Здесь вы можете взять версию шкалы из 12 пунктов.)

Ваша выдержка важна, потому что, по словам Дакворта, профессора психологии Пенсильванского университета, она сильно влияет на то, как далеко вы продвинетесь в жизни.Исследование Дакворта показало, что средний американец набирает около 3,8 по шкале от 1 (совсем не жестко) до 5 (очень жестко).

К сожалению, я набрал 3 балла, что поставило меня в 20-й процентиль населения Америки.

И хотя я мог бы тут же сдаться, выбросить книгу и объявить себя безнадежным делом, насколько это было бы жестко?

Не очень — и тоже не очень мудро. Это потому, что Дакворт говорит, что стойкость — это то, что можно развивать и над чем можно со временем работать.

Фактически, книга включает копию графика, показывающего, что большинство людей в возрасте от 25 до 34 лет набирают от 3,4 до 3,5 по шкале упорства, в то время как те, кто 65 лет и старше, набирают почти 4.

Предположительно, это результат нормального процесса созревания. Но у Дакворта есть много советов для людей, которые хотят активно развивать свою стойкость и повышать свои шансы на личный и профессиональный успех.

Анджела Дакворт. Зак Терис

Когда Дакворт посетила офис Business Insider в апреле, она сказала, что ваша стойкость «как моментальный снимок».”

Она продолжила:

Я не думаю о людях как о снимках; Я вообще-то думаю о них как о фильмах. То, что вы делаете сегодня, не обязательно будет таким, каким вы были в прошлом году, и, конечно же, не обязательно, каким вы будете в следующем [году]. И поэтому вопрос: «Могу ли я вырастить свою стойкость?» Думаю, однозначно ответил «да».

Исследование

Дакворта выявило четыре компонента упорства: интерес, практика, цель и надежда, , которые обычно развиваются в этом порядке.

Интерес, говорит Дакворт, — это семя страсти. Вы должны найти то, что искренне любите и считаете значимым, иначе нет никаких шансов, что вы захотите заниматься этим надолго.

Практика означает постоянное стремление к совершенствованию в той области, которая вас интересует, и обязательство ежедневно бросать вызов себе.

Purpose — это ощущение, что ваша работа важна для вас. и — для остального мира.

Надежда, которую, по словам Дакворта, характеризует каждую стадию упорства, включает в себя способность продолжать работу, даже когда дела идут тяжело.

Другой ключевой компонент развития упорства — поиск упорства наставника . Дакворт сказал нам, что вашим наставником может быть кто угодно — ваш босс, ваш коллега или ваш дедушка или бабушка, — кто сам демонстрирует страсть и настойчивость.

Она сказала, что твердые наставники должны не только бросать вызов, но и поддерживать.

Что касается важности задачи, она объяснила: «Одна из причин, по которой нам нужны наставники, — они говорят:« Вы знаете, этого было недостаточно. Позвольте мне показать вам или рассказать, как это можно было бы сделать по-другому или лучше.’”

Поддерживающий наставник сообщит вам, что они могут вам помочь и что они всегда вас поддержат.

«Вызов без поддержки просто обескураживает и вызывает стресс, — сказала она, — однако поддержка без вызова — это просто самоуспокоение».

Так что еще не все потеряно для тех, кто берет шкалу выдержки и набирает меньше, чем им хотелось бы. Но упорство не вырастет волшебным образом — вы должны развивать его понемногу, день за днем, пока не достигнете своих самых важных целей.

Об авторе

Психология успеха | HuffPost Life

«Успех — это любить себя, нравится то, что ты делаешь, и нравится, как ты это делаешь». — Maya Angelou

В жизни каждому из нас выпадает разная рука невзгод и благословений. Может показаться, что в ее отношениях жизнь несправедлива, но я считаю, что каждому дана точная рука, которая нам нужна, чтобы усвоить уроки нашего уникального психо-духовного путешествия.

В своей практике я вижу, что многие люди движутся по жизни, просто следуя за потоком, позволяя внешним силам определять их направление.Более того, мы все бессознательно воссоздаем то, что нам знакомо, пока не выберем что-то лучшее.

Если мы открыты процессу обучения, страдание несет в себе великую мудрость, которая ведет нас к просветлению. Один из величайших даров, которые я получил от психотерапевта, — это коллективная мудрость моих клиентов. Для меня большая честь тесно сопровождать их, когда они преодолевают жизненные проблемы, используют свои дары и сильные стороны и движутся к самореализации.

Чтобы добиться успеха, мы должны проснуться и присутствовать в нашей собственной жизни, согласовывая нашу величайшую судьбу и намечая путь.Мы должны сознательно выбрать путь, который способствует пробуждению нашего осознания как индивидуально, так и коллективно.

Все в жизни взаимосвязано. По мере нашего развития наши отношения, работа и жизнь расцветают. И, наоборот, по мере того, как на нас влияют наши отношения и наша работа, мы развиваемся.

Как терапевт уже почти 20 лет и предприниматель уже 15 лет, я обнаружил, что мое психологическое здоровье и карьерный успех — это две стороны одной медали. Мы можем преуспевать в любви, здоровье, времени и деньгах, только если мы сознательны, здоровы и уравновешены.

Чтобы овладеть психологией успеха, я рекомендую следующее:

Осознайте, почему вы делаете то, что делаете. Все мы попадаем в нашу карьеру или жизненные ситуации по какой-то причине. Мы изучаем свои роли в наших исходных семьях и часто воссоздаем шаблоны, пока не проработаем их. Дайте себе разрешение отпустить старые привычки, которые вам больше не подходят.

Откройте себя для процветания. Когнитивная психология предполагает, что наши мысли предшествуют нашим чувствам и поведению.Будьте внимательны, чтобы не ограничивать себя самоограничивающими убеждениями. Как сказал доктор Джойс Бразерс: «Успех — это состояние ума. Если вы хотите успеха, начните думать о себе как об успехе». Доверьтесь теории изобилия и приветствуйте в своей жизни все хорошее.

Обратите внимание на настоящее. Почитай прошлое, учись на нем и отпусти его. Не зацикливайтесь на будущем и не беспокойтесь о нем. Откройте для себя силу практик осознанности, таких как глубокое дыхание и медитация, которые помогут вам прочно обосноваться в настоящем моменте.

Откройте для себя силу намерения. Уэйн Дайер говорит: «Наши намерения создают нашу реальность». Определите основные намерения своей жизни, запишите их и живите по ним.

Развивайте свое видение. Как и в спортивной психологии, позитивная визуализация увеличивает вероятность успеха. Спросите себя: если бы у вас была волшебная палочка, чего бы вы хотели? Метить высоко. Посмотрите, как ваши сильные стороны и дары могут принести пользу другим, создавая беспроигрышный сценарий, который вселенная с радостью поддержит.Подумайте о создании доски визуализации.

Замолчите своего внутреннего критика. Обратите внимание на свой разговор с самим собой и обратите внимание, есть ли у вас негативные мысли, которые, вероятно, уходят корнями в прошлое. Отделитесь от негативных убеждений, «уменьшив масштаб» и взглянув на ситуации с объективной и нейтральной позиции.

Практикуйте позитивное мышление. Поймите, что позитив привлекает позитив через законы притяжения. Ведите дневник благодарности. Выберите себя лучшим сторонником, а не худшим критиком.

Практическая приемка. Не тратьте энергию на борьбу или сопротивление тому, что вы не можете изменить (другим людям, их чувствам, их поведению и т. Д.). Вместо этого дайте себе возможность изменить то, что вы можете (свое мышление, поведение, границы и т. Д.). Если только для того, чтобы освободиться, простите и отпустите обиды.

Помните, что личный и профессиональный прогресс не является линейным. Мы все переживаем неудачи. Именно то, как мы реагируем на эти неудачи, определяет, собираемся ли мы бесконечно повторять цикл, или стагнировать, или расти и развиваться.Немного расслабьтесь и осознайте, что все мы люди, и работа над ними продолжается. Учитесь на ошибках, будьте стойкими и двигайтесь вперед.

Любите себя. Практикуйте сострадание и заботу о себе. Установите баланс между работой и личной жизнью и создайте для себя позитивную сеть поддержки. Продемонстрируйте эту любовь к себе, взяв на себя обязательство достичь самых больших успехов в жизни.

Успех — это жить открыто, честно и отважно, руководствуясь наивысшим благом для себя и других — и в максимально возможной степени.

Советы по достижению успеха в карьере даже при приближении к пенсии

Джулия Чайлд запустила серию The French Chef на телевидении в 50 лет, через год после публикации Mastering the Art of French Cooking . Рэй Крок начал продавать McDonald’s по франчайзингу в 52 года. Эстель Гетти получила свою прорывную роль на Бродвее в 58 лет, затем, в свои 60, она подряд семь раз подряд была номинирована на Эмми на премию The Golden Girls . Все это явно исключительные третьи действия, но даже если вы стремитесь к чему-то более скромному, вы с большей вероятностью добьетесь этого, если поймете, как психологическая формула достижения меняется с возрастом.

Джулия Чайлд

Фотограф: Джон Доминис / Коллекция изображений LIFE / Getty Images

Психологи давно знают, что успех зависит от упорства, страсти и установки на рост — глубоко укоренившегося убеждения, что вы можете преуспеть в новом преследование. Норвежский психолог Хермундур Зигмундссон говорит, что страсть — это, безусловно, самый важный психологический фактор, но он достигает пика рано, что вы, возможно, видели в детских навязчивых идеях: фазе динозавра. Фаза грузовика. Minecraft Phase.В меньшей степени то же самое верно и в отношении установки на рост, поэтому к тому времени, когда большинство из нас достигает фазы создания компании, два из трех наиболее важных ингредиентов в рецепте достижения ослабевают. «Вы теряете уверенность в том, что, возможно, вам это удастся», — говорит Зигмундссон.

Генеральный директор Starling Bank Энн Боден.

Источник: Solent News

Но стойкость — сочетание настойчивости и решительности — растет в среднем возрасте и достигает пика в 70 лет, как и ряд других полезных интеллектуальных качеств.Исследователи из Гарварда и Массачусетского технологического института, которые отслеживали когнитивные навыки 48000 человек с течением времени, обнаружили, что, хотя скорость умственной обработки уже падает к тому времени, когда вы заканчиваете колледж, ваша способность воспринимать эмоциональное состояние других людей и ваш словарный запас, понимание и способности по математике продолжайте расти, по крайней мере, до 50 лет. Хотя кратковременная память ухудшается после 35 лет, накопление в уме фактов и знаний достигает пика примерно в пенсионном возрасте. Во многих отношениях именно тогда ваш ум лучше всего подходит для доминирования на работе.

Вам по-прежнему необходимо преодолеть угасающую страсть и установку на рост. По словам 60-летней Анны Боден, основателя и главного исполнительного директора Starling Bank, онлайн-финансового дома, ориентированного на потребителей, может помочь избыток упорства. Основывая компанию, «вы тратите большую часть своего времени на то, чтобы убедить людей поверить в вас и дать вам деньги», — говорит она. «Это очень слабая позиция, и она очень унизительна».

Бодену всегда хватало амбиций, он работал в различных финансовых компаниях и, в конечном итоге, был главным операционным директором Allied Irish Banks Plc, крупнейшего кредитора Ирландии.Попутно она часто чувствовала, что банки на самом деле не ставят клиентов в центр внимания. Поэтому, преодолев пятидесятилетний рубеж, она решила, что должна сделать это сама. «Когда я впервые произнесла слова« Я собираюсь открыть банк », я не могла поверить, что они вылетели у меня изо рта», — говорит она. Но, повторяя это снова и снова, она все больше соглашалась с этой идеей. Вскоре, по ее словам, «я почувствовала себя женщиной, которая собиралась открыть банк».

Джой Бехар на The View .

Фотограф: Лу Рокко / Walt Disney Television / Getty Images

Такой избыток решимости может быть необычным, но твердый профессиональный успех в дальнейшей жизни — нет.Джой Бехар преподавала английский старшеклассникам и работала секретарем и продюсером ABC, прежде чем приземлилась на The View в 1997 году в 54 года. Она продолжает вести совместную работу в 78 лет. Зигмундссон приводит примеры коллег, таких как пенсионер. профессор, который начал заниматься конькобежным спортом в 67 лет и теперь является чемпионом мира в категории мастеров в возрасте 85 лет. А 86-летний Михай Чиксентмихайи, психолог, обнаруживший погруженное психическое состояние, известное как «поток», все еще публикует. «Можно, — говорит Зигмундссон, — поддерживать огонь.”

Как разжечь огонь

1. Сделайте это значимым
После того, как вы пройдете отметку в полвека, избегайте работы, которую вы не считаете интересной. Пандемия предоставляет прекрасный повод бросить — или быть уволенным — с позиции, которая ничего не делает, кроме как держать свет включенным и холодильник полон. «Когда вы теряете эту просто нормальную работу, у вас есть возможность пойти на большой риск», — говорит Боден. «Возьмите все хорошее из ваших прошлых начинаний и бросьте их в будущее».

2.Move Your Body
«Физическая активность очень важна для того, чтобы серое и белое вещество в вашем мозгу оставалось более функциональным», — говорит Зигмундссон. Его исследования показывают, что все успешные пожилые люди физически активны, включая всех, кто упомянут в этой статье. Все, что заставляет ваше сердце биться чаще, например ходьба, плавание, йога, езда на велосипеде или весы, поможет.

3. Боритесь со слабостями
Что самое низкое: ваша стойкость, страсть или установка на рост? Помогите воспитать свою самую слабую черту, окружив себя людьми и сроками, которые ее поддерживают.Если ваша предпринимательская страсть угасает, найдите увлеченного делового партнера и присоединитесь к программе инкубатора. Если вы боитесь, что не сможете написать тот роман, который продолжаете видеть во сне, присоединитесь к еженедельной группе писателей и наймите книжного тренера.

4. Вне работы
Бонусные баллы за приобретение совершенно новых навыков, которые могут улучшить когнитивные функции. Чем новее и требовательнее к интеллекту, тем лучше — скажем, попробуйте выучить новый язык или новый музыкальный инструмент. После целой жизни игры на перкуссии Зигмундссон взял в руки бас-гитару в 50 лет.«Моей группе нужен был басист, — говорит он. «Сейчас мне 55, и я неплохо себя чувствую».

Анджела Дакворт объясняет, что стойкость — ключ к успеху и уверенности в себе — Quartz at Work

Анджела Дакворт — ведущий мировой эксперт по «твердости», так называемому ингредиенту личного успеха. По определению Дакворта, упорство — это страсть, и упорство, , , прилагаемое к долгосрочным достижениям, без особой заботы о наградах или признании на этом пути.Он сочетает в себе стойкость, амбиции и самоконтроль в достижении целей, на которые уходят месяцы, годы или даже десятилетия.

Психологи из Пенсильванского университета начали изучать стойкость, когда она преподавала математику семиклассникам. Она поняла, что IQ — не единственный фактор, отделяющий успешных учеников от тех, кто боролся, и эта стойкость — стойкость к цели во времени — во многом способствовала успеху. Затем она провела годы, анализируя краткосрочное и долгосрочное влияние упорства на успеваемость людей в школе, на работе и в личных отношениях, и опубликовала свое исследование в журнале Grit: The Power of Passion and Perseverance , бестселлере New York Times, посвященном документированию. как упорство предсказывает долгосрочный успех почти во всех сферах жизни (теория также объясняется в ее вирусном выступлении на TED).

Сегодня Дакворт — востребованный докладчик о человеческом поведении, а также основатель и генеральный директор Character Lab, некоммерческой организации, чья миссия состоит в продвижении науки и практики развития персонажей (включая, помимо прочего, стойкость). Кварц встретился с ней после ее основного выступления на Qualtrics X4 Experience Management Summit, конференции, посвященной опыту с брендами, которая состоялась в марте в Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Следующая стенограмма была слегка отредактирована для большей ясности.

Quartz: Какова ваша собственная «твердость»? Как вы лично развили свою стойкость?

Анджела Дакворт: Итак, мой отец определенно играет важную роль в моей биографии, как, я думаю, отцы делают для многих людей.Когда я росла, у меня была семья, которую возглавлял отец, который был исключительно одержим достижениями — своими и другими. Он всегда спрашивал: кто больше гений, Моцарт или Бетховен? Матисс или Пикассо? Это такие дебаты, которые мы проводим за обедом.

Итак, я вырос амбициозным человеком, но также человеком, у которого никогда не было самооценки гения или кого-то одаренного. Я думаю, то, как он относился ко мне, на самом деле вызвало у меня вопрос: «Итак, если вы не особенно одарены и амбициозны, чтобы что-то сделать — отлично, как вы собираетесь это сделать?»

Не думаю, что это было сознательно, но у меня всегда была личность человека, который, знаете ли, «Я вам покажу.«Это слова, которые приходят мне в голову, когда люди говорят мне, что я что-то не умею, что является характерным внутренним диалогом с людьми, которых я изучаю.

QZ: Можете ли вы раскрыть психологию, лежащую в основе разговора с самим собой «Я покажу вам»?

нашей эры: Обычно это происходит в ответ на «вы не можете», когда кто-то говорит, что вас нет в команде, вы не попали в категорию или вы недостаточно хороши. «Я покажу тебе» — это, по сути, «Я докажу, что ты неправ».

Билл Макрейвен, отставной адмирал ВМС США, в своей книге Make Your Bed объясняет, как у него был один офицер, в которого он действительно верил, и когда он проходил через испытания, он наклонился и прошептал что-то в его ухо «докажи, что я неправ.Эти слова в том же духе, что и «Я покажу тебе», — Макрейвен поддерживал этого офицера. Многие упорные люди обладают менталитетом неудачников, и я думаю, что у меня всегда было это, учитывая то, как меня воспитывали.

QZ: Является ли менталитет неудачника естественным и проявляется ли он в молодом возрасте, или его можно развить?

нашей эры: Большинство исследований и психологии говорят, что после детства люди меняются гораздо больше, чем вы думаете. Есть все эти библейские фразы вроде «покажи мне ребенка в семь, и я покажу тебе мужчину» или Фрейд, который считал, что все интересное происходило в детстве, что после этого роста не было.Но нейробиология и лонгитюдные исследования людей показывают, что люди на самом деле сильно меняются, и иногда они меняются кардинально.

Если вы посмотрите на данные об изменении личности, первое, что вы заметите, это то, что личности людей меняются во всех измерениях, но эти данные затемняют то, что если вы соберете 100 человек, изменится личность, и вы возьмете их среднее значение, какие данные похоже идет постепенный рост. Например, по мере взросления большинство людей становятся более сознательными, надежными, покладистыми, мудрыми и эмоционально устойчивыми.

Но что эти средние значения неясны, так это то, что на самом деле происходит то, что некоторые люди почти не меняются, в то время как некоторые люди вносят кардинальные изменения. Например, психотерапия имеет огромные эффекты, которые сохраняются после последнего сеанса терапии, и это доказательство того, что люди могут изменить способ своего взаимодействия с миром. Так что я верю в перемены, и я думаю, что в детстве я был довольно упрямым, но я знаю, что стал более упорным, когда стал старше, и я не думаю, что моя стойкость прижилась, когда мне было семь.

QZ: Считаете ли вы, что знание зернистости как концепции и ее преимуществ делает вас более упорным?

н.э .: Я на самом деле не думаю, что это панацея, поэтому я не думаю, что если вы знаете о стойкости, например, читаете книгу о стойкости или понимаете ее, вы автоматически становитесь более упорным, но я думаю, что это может помочь .

Например, потому что я знаю психологию неудач и могу быстро распознать, когда я становлюсь жертвой непродуктивного разговора с самим собой, в который люди вступают после того, как что-то не получается.Когда я обнаруживаю, что говорю что-то вроде: «Боже мой, я никогда не смогу этого сделать, никто никогда не даст нам денег для нашей некоммерческой организации», очень полезно иметь метакогнитивное понимание того, что этот разговор с самим собой это нормально, и это не будет длиться вечно.

Когда я впервые был на подкасте Freakonomics , Стивен Дубнер попросил меня рассказать ему, что я на самом деле думаю, — и у меня нет данных об этом — но что я действительно думал о людях, которые добиваются успеха и счастливый.Я сказал ему, что люди, у которых есть некоторое метакогнитивное понимание самих себя — например, они могут смотреть на себя и честно понимать, что у них хорошо и что у них нет, — в конечном итоге они исцелят себя.

В конце концов, они устранят свои слабости и увеличат свои сильные стороны. Люди, у которых нет самосознания, это те, о ком вы действительно беспокоитесь; они могут быть нормальными в определенных аспектах, но они никогда не будут расти. Так что да, я большой поклонник метакогнитивного осознавания.

QZ: Итак, вернемся немного к своей жизни. Вы выросли в семье, где действительно поощряли гипер-успех, но при этом вы не считали себя гением. Что иронично, учитывая, что вы буквально гений Макартура. Что заставило вас поверить в то, что вы не были особенно умными, и как это изменилось, когда вы стали старше?

Мой отец буквально говорил мне такие вещи, как «ты не гений». (На самом деле, в Братстве Макартуров была великая ирония и искупление.) Но он также говорил вещи моей матери, которая была художницей-любителем, например: «Ты не Пикассо». Он говорил мне и моей сестре: «Ты никогда не выиграешь конкурс красоты». Он говорил такие вещи, и это заставляло его казаться ужасным человеком, но я думаю, что на самом деле происходило то, что люди часто разговаривают сами с собой, когда они разговаривают с вами. Так что я думаю, что он не соответствовал собственным чаяниям, и это просто утекало из него.

Благословение всего этого в том, что я никогда не думал, что я гений.Я никогда не был таким хрупким человеком, который считал, что все должно быть идеально и что я должен быть самым умным человеком в комнате. Я думаю, что некоторые люди воспитываются со своими родителями, которые говорят: «Ты идеален», ты знаешь, «все, что ты делаешь, — правильно». А потом, как в жизни случается, все не так, и им действительно тяжелее, чем людям, которые все время получали такую ​​дозу.

Маленькие победы чрезвычайно важны. Мы смотрим на людей и говорим: «О, у них есть эта внешняя уверенность», но на самом деле одна из вещей, которая вселяет уверенность, — это фактические свидетельства того, что вы на правильном пути.

Например, когда я был аспирантом по психологии, я отправил свою первую статью в престижный журнал — и она попала в него. То есть, да, ее нужно было отредактировать. Но эта победа укрепила мою уверенность и дала мне наглость попробовать следующее. Поэтому, если вы пытаетесь мотивировать себя, члена команды или ребенка, вы не можете просто убедить людей в доверии. Если у них есть послужной список неудач за неудачами, тогда вам нужно выяснить, как я могу сделать так, чтобы этот человек получил небольшую победу?

QZ: Как вы создаете ситуации, которые будут способствовать маленьким победам? Допустим, у вас есть посредственный, невысокий сотрудник, который не зарабатывает для компании больше денег, чем кто-либо другой, но не является вопиющим неудачником.Как вы ведете их как менеджера в мир, в котором они могут получить небольшую победу?

нашей эры: вам нужно разбить большие цели на все меньшие и меньшие части, а затем вам нужно дать им ту часть, которую они почти могут сделать, а с поддержкой может это сделать . Собственно, это урок детской психологии. Если вы посмотрите на маленьких детей, которые учатся ходить или учатся читать, они, возможно, не смогут сделать следующий шаг в развитии самостоятельно, но с небольшой поддержкой этот следующий шаг станет , просто в пределах их досягаемости.

Это называется зоной ближайшего развития — у вас должны быть дети, приближенные к тому, что они могут делать, прямо к следующему рубежу.

И если вы хороший менеджер или хороший тренер, вы тоже этим занимаетесь. Великие тренеры могут взять обратную пружину и разделить ее на крошечные части. Если вы отличный менеджер, вы дадите кому-то то, что он может сделать с помощью , а затем, как только он сможет это сделать [самостоятельно], вы дадите ему то, что он просто умеют делать, и вот как они растут.

QZ: Как обратная связь влияет на маленькие победы? Важно ли призывать, хвалить или подкреплять каждую маленькую победу?

Я лично считаю, что людей нужно хвалить. Люди не очень хорошо учатся, когда нет обратной связи. Работа менеджера — хвалить и критиковать.

Например, в моей команде после всего, что мы делаем, мы даем два отзыва — один положительный, другой — критический. Для получения критических отзывов мы используем «NTT», что означает «Попытка в следующий раз».Так что, если я был на сцене, проводя презентацию, на следующий день моя команда предложит мне мои «попытки в следующий раз»: в следующий раз попробуйте использовать левую часть сцены, в следующий раз говорите медленнее или говорите быстрее. Затем мы проводим «IWEW», что означает «Это было эффективно, когда», например, это было эффективно, когда вы рассказали этот анекдот или когда вы задали этот вопрос.

NTT и IWEW особенно полезны, потому что они ориентированы на действия — после того, как вы сказали «это было эффективно, когда вы», вы должны произнести глагол, и вы должны быть конкретными.В целом обратная связь намного лучше, когда она конкретна и когда она действительно прямая.

У меня есть коллега, который изучал опыт преподавателей. Он смотрит на 1% лучших репетиторов и обнаруживает, что они не тратят много времени на то, чтобы сказать: «Ты умный», «Ты хорошо разбираешься в математике» или «Ты хорошо разбираешься в математике». плохо с математикой ». Они тратят 99% своего внимания на фактическую работу , поэтому их отзывы очень конкретны, например: «О нет, не делите на семь» или «Вы должны разделить на обе стороны.

Я думаю, что это хороший урок для менеджеров: вы должны взять большую цель, разделить ее на крошечные части и понять, что кем бы вы ни были, они будут там, где они есть. Вы не можете дать им то, что они еще не могут. И тогда ваш отзыв должен быть очень конкретным, даже если он звучит слишком упрощенно. Типа: «Было действительно здорово, что вы написали эту записку. Мне понравилось, что в нем было действительно сильное резюме, и это была проверенная орфография, отличная работа ». Это обеспечивает небольшую победу.Затем вы можете сказать: «Хорошо, а что будет дальше?»

QZ: Как выглядит упорство, когда вы уже добились успеха? Каким вы видите свое собственное чувство стойкости через 10 лет?

нашей эры: Как и все, кого я изучаю, как только я оказываюсь в удобном месте, я снова чувствую себя некомфортно. Если бы вы спросили меня, как прошла прошедшая неделя, я бы не сказал: «О, это было здорово, это было легко». Я бы рассказал вам о том, как у меня была встреча со спонсором, который, как я думал, собирался дать мне 1 доллар.5 миллионов, и, похоже, в этом году она переживет. Я бы сказал вам, что я провел встречу с командой, которая, как я думал, могла быть более эффективной, и я мог бы оказать большую поддержку. Я постоянно думаю о том, что я, , не сделал .

О людях, которые пишут книги, часто говорят, что после их написания наступает мини-депрессия. И я думаю, это потому, что люди на самом деле счастливее всего в погоне за целями; может быть, поэтому наши отцы-основатели говорили «стремление к счастью», а не его получение.

Когда вы впадаете в эту небольшую депрессию после того, как вы пишете рассказ, или после того, как вы пишете книгу, или после того, как вы выиграли какой-то приз, противоядием является постановка другой цели. Так что теперь я стараюсь понять характер — это не просто стойкость, это много вещей, о которых я не очень разбираюсь, например, любопытство, сочувствие, благодарность и щедрость. Это следующая цель.

Эта история является частью проекта How We’ll Win, посвященного борьбе за гендерное равенство на работе. Прочтите больше историй здесь.

Успех или счастье — что важнее?

Фото с Pixabay

Что для вас важнее — счастье или успех? По словам психолога Дэниела Гилберта, профессора психологии в Гарварде, счастье — конечная цель практически всех решений, которые мы принимаем в жизни (Gilbert, 2010).

Гилберт предполагает, что мера правильного решения зависит от того, приносит ли это решение нам удовольствие, чувство благополучия, счастья или удовлетворенности.

В последние несколько лет исследователи гораздо больше сосредоточились на счастье, и наука наконец начала обращать внимание на то, что на самом деле означает быть счастливым.

По данным исследования Сони Любомирской, к.б.н. в книге «Диета счастья» , сорок процентов нашего счастья могут быть фактически в наших силах контролировать (Любомирский, 2008).

Любомирский изучает счастье почти два десятилетия, и ее исследования являются ведущими в научных исследованиях вмешательств, которые могут помочь увеличить человеческое счастье.

Но что первично — счастье или успех?

Настоящая правда в том, что счастье часто бывает субъективным, и его трудно измерить. Об успехе часто судят внешне или сравнивая с другими людьми.

Счастье обычно является атрибутом отдельного человека, тогда как успех можно приписать отдельному человеку или группе.

Счастье — цель, к которой стремятся многие люди. У большинства людей также есть сильное желание добиться успеха в жизни, и они склонны верить, что благодаря этому успеху они автоматически станут счастливее.

Хотя мы, возможно, никогда не узнаем со 100% уверенностью, какой из них важнее, мы знаем, что успех и счастье неразрывно связаны.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Связь между счастьем и успехом

Согласно Любомирскому, Кингу и Динеру (2005), многочисленные исследования показали, что счастливые люди, как правило, добиваются успеха во многих сферах жизни, включая производительность труда, здоровье, доход, дружбу и даже брак.

Авторы разработали концептуальную модель, которая объясняет эти результаты. Они утверждают, что связь между счастьем и успехом существует не только потому, что успех делает людей счастливыми, но и благодаря положительному влиянию, порождающему успех.

В ходе исследования были изучены три класса доказательств, в том числе:

  1. Поперечное сечение
  2. продольный
  3. Экспериментальный

Результаты исследования показали, что счастье связано с многочисленными успешными результатами и предшествует им. Более того, было также обнаружено, что определенное поведение имеет тенденцию к тому же успеху.

Данные свидетельствуют о том, что идея положительного влияния , признака благополучия, на самом деле может быть причиной многих желаемых характеристик, ресурсов и успехов, коррелирующих с таким счастьем.

Настоящий вопрос тогда заключается в том, что первично: счастье или успех? Это также похоже на сценарий с курицей и яйцом.

Если счастье приходит первым, то вы должны предположить, что вам нужно выяснить, как быть счастливым, прежде чем ваш успех придет к вам.

На другой стороне медали — идея успеха, а не счастья.

Что нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым? Чтобы быть счастливым, нужно быть успешным? Скорее всего, в мире есть миллионы людей, которые не согласятся с вами в этом вопросе, потому что успех не гарантирует счастья.

Есть столько же людей, которые считают себя счастливыми, хотя и не обязательно успешными, сколько успешных людей все еще пытаются понять, как стать счастливыми.

Как эти две конструкции связаны вместе? Это вопрос, который мы обсудим.

Согласно теории борьбы или бегства, люди созданы не для счастья, а для выживания.

Многие из нас мчатся по жизни в погоне за счастьем. Проблема в том, что мы так и не доберемся до цели.

Для многих из нас счастье — это то, к чему мы стремимся. Когда-нибудь мы доберемся до счастья. Мы не понимаем, что счастья — это состояние души, а не пункт назначения.

Мы знаем, что счастье — это не статичное состояние, потому что даже самые счастливые люди иногда чувствуют себя грустными.

Норриш и Велла-Бродрик (2008) изучали, стоит ли вообще счастье заниматься. Счастье, стремление к нему и то, что значит жить хорошей жизнью , давно обсуждались.

Люди все чаще ищут новые способы стать счастливее.

Об этом свидетельствует растущий спрос на книги и литературу по саморазвитию.

Только недавно социологи начали по-настоящему изучать счастье. Согласно Норришу и Велла-Бродрику (2008), психология традиционно была профессией целителя, которая в основном была сосредоточена на патологии, дисфункции и психических заболеваниях.

Некоторые социологи даже зашли так далеко, что предположили, что исследование человеческих эмоций — это роскошная или даже снисходительная цель по сравнению с важностью и необходимостью понять человеческие страдания.

Некоторые ученые в этой области доходят до того, что говорят, что более традиционная негативная точка зрения психологии игнорирует более позитивные аспекты человеческого функционирования.

К счастью, ситуация быстро меняется с появлением движения за позитивную психологию.

Разница между двумя

Определение счастья — непростая задача. Все это определяют по-разному. Некоторые люди могут найти счастье в простых мелочах, таких как день в парке или счастливый момент.Другие люди могут находить счастье более неуловимым.

Исследования в области позитивной психологии определяют счастливого человека как человека, который часто испытывает положительных эмоций , таких как интерес, радость и гордость, и нечасто отрицательных эмоций , таких как грусть или беспокойство (Любомирский и др., 2005).

Счастье также связано с удовлетворением жизнью, оценкой жизни и моментами удовольствия.

В целом счастье связано с положительными эмоциями.

Согласно Норби (2013), позитивная психология помогает предоставить методы, которые помогают нам переосмыслить то, как мы работаем. Он не только предоставляет нам инструменты, которые помогают нам противостоять стрессу , но также показывает нам, как мы можем достичь состояния счастья, которое является более эффективным способом работы или выполнения задачи.

Норби сравнивает наш разум и мозг с актерами на сцене. Актеры на сцене в вашем мозгу влияют на то, о чем вы думаете и как добраться до возможности.

Шон Ахор , автор книги « Преимущество счастья », провел эксперимент, в ходе которого он провел три часа тренинга по позитивной психологии для группы людей.

После эксперимента Ахор вернулся, чтобы оценить успех обучения. Тестирование показало, что за очень короткий период времени группа измерила значительно более высокие баллы удовлетворенности жизнью и более низкие баллы стресса, чем у тех, кто не прошел обучение.

Норби рассказывает о семи принципах счастья в статье журнала « Поведение, основанное на мозге — наш выбор определяет наше счастье и успех.

Семь принципов счастья

  1. Преимущество счастья: как счастье дает вашему мозгу и организации конкурентное преимущество.
  2. Точка опоры и рычаг: изменение вашей производительности за счет изменения вашего мышления.
  3. Эффект Тетриса: Тренируйте свой мозг, чтобы использовать возможности.
  4. Падение вверх: использование падений для создания восходящего импульса.
  5. Круг «Зорро»: как ограничение вашего внимания маленькими, управляемыми целями может расширить вашу сферу власти.
  6. Правило 20 секунд: Как превратить плохие привычки в хорошие, сведя к минимуму препятствия для изменений.
  7. Социальные инвестиции: Почему социальная поддержка — ваш единственный величайший актив, или не уходить в себя.

Определить успех тоже непросто. Словарь определяет успех как:

«Факт получения или достижения богатства, уважения или славы».

Однако это определение во многом не соответствует действительности. Успех — это гораздо больше, чем просто финансовый успех, потому что вы также должны чувствовать себя успешным в других сферах жизни, таких как любовь и отношения, здоровье и многое другое.

В конце концов, успех — это гораздо больше, чем просто богатство и власть.

  • Барбара Буш определила успех как отношение к другим, от семьи до незнакомцев.
  • Альберт Швейцер определил успех как любовь к своему делу.
  • Генеральный директор Zappos Тони Хси говорит, что успех — это жизнь в соответствии со своими ценностями.
  • Автор Майя Анджелоу считала, что успех заключается в том, чтобы получать удовольствие от своей работы.
  • Миллиардер Ричард Брэнсон считает, что успех зависит от вовлеченности.

Томас Эдисон в своей цитате признал, что успех — это мелочь:

«Успех — это 1% вдохновения и 99% пота».

Лучшим определением успеха может служить определение автора Стивена Кови, когда он заявил, что успех глубоко индивидуален.

«Если вы внимательно обдумаете, что вы хотите сказать о себе на похоронах, вы найдете свое определение успеха».

Размышление о том, как бы вы лучше всего определили свою жизнь и свое представление об успехе на смертном одре, на самом деле может быть лучшим способом прояснить свое представление об успехе.

Какой из них важнее?

Если говорить прямо, успех и денежное богатство не обязательно означают счастье и безопасность.

Если вы успешны в денежном отношении, это не принесет вам много пользы с точки зрения вашего уровня счастья, но вы несчастны в личной жизни.

С другой стороны, вы можете быть невероятно довольны своей личной жизнью или другими отношениями, но все еще боретесь с успехом или испытываете финансовые трудности.

Оба эти индикатора в некотором смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Заданное значение счастья

Норриш и Велла-Бродрик (2008) говорят о контрольной точке счастья, также называемой теорией динамического равновесия.

Эта идея предполагает, что, несмотря на изменения в ваших личных обстоятельствах, ваш уровень счастья остается на удивление постоянным с течением времени.

Считается, что эта уставка счастья вызвана нашей склонностью людей быстро адаптироваться к изменениям в окружающей среде.

Этот процесс постоянной адаптации обычно называют гедонической беговой дорожкой или гомеостатическим контролем.

В поддержку этой теории исследователи обнаружили, что уровень счастья победителей лотереи, хотя изначально был высоким, вскоре вернулся к своему нормальному диапазону счастья.

То же самое было обнаружено с жертвами паралича, у которых изначально был высокий уровень негативного аффекта.

Если у каждого из нас есть заданная точка счастья, эта концепция ставит под сомнение жизнеспособность проведения исследований или вмешательств, направленных на повышение индивидуального счастья.

Несмотря на утверждение, что попытка увеличить счастье — сложная задача, недавние исследования привели к некоторым важным новым достижениям в отношении уставки счастья.

Динер (2006) представил пересмотр первоначальной теории гедонистической беговой дорожки. Эта информация была основана на оценке данных Панельного исследования качества жизни штата Виктория и Всемирного исследования ценностей 1990 года.

5 версий Динера оригинальной теории гедонической беговой дорожки:

  1. Считается, что заданные значения счастья выше нейтрального, при этом большинство людей относительно счастливы значительную часть времени.
  2. Уставки счастья могут отличаться от человека к человеку.
  3. Удовлетворенность жизнью, положительный и отрицательный эмоции могут иметь свои собственные уникальные настройки. Каждый из них может также демонстрировать разную степень гедонической адаптации.
  4. Определенные жизненные события, такие как смерть супруга или начало инвалидности, могут привести к значительным изменениям в уровне счастья.
  5. Скорость, с которой кто-то приспосабливается к изменениям обстоятельств, может отличаться от человека к человеку.(Те, у кого есть позитивные стратегии выживания, могут вернуться к исходному уровню счастья быстрее, чем те, кто этого не делает.)

Глядя на эти изменения, мы можем предположить, что счастье на самом деле вполне поддается вмешательству.

Приносит ли успех счастье и удовлетворение?

Фото Саманты Херли из Burst

Ричард Сент-Джон, маркетолог и аналитик успеха, говорит о том, что успех — это не улица с односторонним движением, а постоянное путешествие.В своем Ted Talk Сент-Джон рассказывает о своем личном пути к успеху.

St. John рассказывает о концепции достижения успеха и о том, что работа не прекращается, как только вы достигнете этой точки.

Чтобы и дальше добиваться успеха, нужно постоянно создавать новые идеи и новые увлечения. Вы должны в первую очередь помнить, почему вы начали делать то, что делаете.

Если вы достигнете вершины своего успеха и остановитесь — вы не сможете удержать успех.

Каждого из нас в молодом возрасте учат, что достижение определенных жизненных вех жизненного успеха важно.

Мы работаем, чтобы хорошо учиться, работаем, чтобы поступить в колледж, работаем, чтобы сделать престижную карьеру, а затем работаем над тем, чтобы жить в правильном доме или выйти замуж за правильного человека.

Это поиск счастья и успеха продолжается на протяжении всей нашей жизни.

Существует заблуждение, что каждая из этих вещей сделает нас счастливыми. Истина вполне может заключаться в том, что ничто из этого на самом деле не имеет ничего общего с нашим уровнем счастья.

На самом деле происходит то, что мы достигаем наших индивидуальных целей и на какое-то время чувствуем себя счастливыми. В конце концов, мы обнаруживаем, что нам нужно ставить новые цели, чтобы достичь еще более высокого уровня успеха, чтобы получить такой же шум.

Все это вызывает вопрос — приносит ли успех счастье и удовлетворение?

У наших достижений есть своя точка отсчета. Когда мы их достигаем, мы чувствуем себя счастливыми, но это счастье длится недолго. Как только условие выполнено, мы начинаем искать следующую цель.

В конечном итоге мы можем обнаружить, что счастье вовсе не связано с постановкой целей и их достижением, а с нахождением этого чувства счастья и радости внутри нас самих и в нашей повседневной жизни.

Если вы серьезно подумаете об этом, вы можете начать предполагать, что успех не создает счастья, но счастье может создать успех.

Чрезвычайно счастливые люди могут даже привлечь успех своим позитивным настроем и энтузиазмом.

Если бы вам действительно пришлось выбирать между тем, чтобы следовать списку достижений, которые могут сделать вас счастливыми, и позволить успеху прийти к вам естественным образом, что, по вашему мнению, в конечном итоге было бы проще?

Зная это, также важно изучить некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы чувствовать себя счастливым в данный момент.

9 научно обоснованных способов стать счастливее

Фото через Pexels
  1. Выражаем благодарность.
  2. Практикуйте что-нибудь сложное.
  3. Связаться с кем-нибудь.
  4. Хватит откладывать на потом.
  5. Будьте любопытны интеллектуально.
  6. Будьте открыты для новых впечатлений.
  7. Выразите физическую привязанность.
  8. Имейте сострадание.
  9. Укрепляйте отношения.

Выражение благодарности и чувство благодарности могут иметь большое значение для счастья и радости.Вы можете быть благодарны за многое, например, за свое здоровье, детей, дом или даже за то, что у вас есть еда.

Размышляя о хороших вещах в жизни и останавливаясь, чтобы почувствовать запах роз, вы можете почувствовать себя счастливее в данный момент.

Поддерживайте активность своего мозга, занимаясь чем-то сложным — еще один хороший совет.

Изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте или даже изучение йоги может помочь вам активировать в мозге естественные эндорфины или химические вещества, дающие хорошее самочувствие.Попробуйте сделать что-нибудь, что вы можете улучшить, чтобы испытать себя.

Установление сильных связей и общение с другими людьми является неотъемлемой частью вашего уровня счастья и удовлетворения в жизни.

Неважно, общаетесь ли вы по телефону или лично, просто общение может помочь вам почувствовать себя лучше.

Те, кто не откладывает дела на завтра, тоже могут быть счастливее. Выполнение дел помогает вам чувствовать себя инициативным и гордым. Когда вы делаете что-то, вы испытываете чувство выполненного долга, что может помочь вам почувствовать себя счастливее.

Никогда не переставайте учиться и проявлять любопытство! Чтение новой книги, просмотр документального фильма или содержательные беседы тоже могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Открытость для новых впечатлений также может помочь вам повысить уровень счастья. Неважно, пробуете ли вы новую еду или пробуете что-то вроде подводного плавания. Пробовать что-то новое может быть весело и воодушевляюще.

Выражение физической привязанности также важно. По словам Вирджинии Сатир, уважаемого американского терапевта, каждому из нас нужно четыре объятия в день только для того, чтобы выжить! Рекомендуется восемь объятий в день для поддержания и двенадцать объятий в день для роста.

Объятия создают своего рода эффект утечки и высвобождения окситоцина, который может снизить стресс и поднять настроение.

Также важно развивать сострадание. Те, кого интересуют чужие жизни и чужие истории, обычно более счастливы, чем те, кто озабочен исключительно собой. Попробуйте делать небольшие случайные добрые поступки для незнакомцев или тех, кого вы любите, и обратите внимание на то, что вы чувствуете.

Укрепление отношений также важно для вашего счастья.В одном 80-летнем исследовании 268 студентов-бакалавров Гарварда исследователи рассмотрели все аспекты жизни, от образа жизни до политических взглядов.

Ученые начали отслеживать второкурсников Гарварда в 1938 году во время Великой депрессии. Они надеялись, что продольное исследование откроет ключи к тому, как вести счастливую и здоровую жизнь.

Они обнаружили, что отношения и то, насколько мы счастливы в этих отношениях, очень сильно влияют на наше здоровье.

Близкие отношения значат даже больше, чем деньги или слава, а отношения — это то, что делает людей счастливыми на протяжении всей их жизни.

Эти важные связи с другими людьми помогают защитить нас от недовольства жизнью. Они также защищают нас от умственного и физического упадка.

Это говорит нам о том, что отношения неотъемлемо важны как для нашего счастья, так и для благополучия.

Сделав привычкой поддерживать самые близкие отношения и отпустить тех, которые причиняют вам боль, или тех, кто чувствует себя токсичными, может иметь большое значение, чтобы помочь вам жить лучше (Cherian, 2018).

Рабочий лист «Создание счастья»

Есть много способов построить счастье.Рабочий лист «Создание счастья» включает в себя список действий, которые, как было установлено, помогают достичь устойчивого уровня счастья при регулярных занятиях (Therapist Aid, 2012).

Это могут показаться простыми вещами, но они могут иметь большое значение, когда дело касается вашего уровня счастья.

Повышение по службе, новые отношения или выигрыш в лотерею только временно улучшат настроение. У каждого из них есть базовая или заданная точка, к которой мы постоянно возвращаемся, когда дело доходит до счастья.

Чтобы поддерживать постоянный уровень счастья, нужно приложить немного усилий. Регулярное выполнение этих упражнений — прекрасный способ достичь прочного счастья и радости.

  1. Благодарность
  2. Проявления доброты
  3. Упражнение
  4. Медитация
  5. Положительное ведение журнала
  6. Развитие отношений

Благодарность — прекрасное занятие. Попробуйте записать три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть простые обыденные вещи или большие дела.

Дело в том, чтобы каждый день что-то записывать на бумаге. Записывая слова благодарности даже в самые худшие дни, вы можете сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни.

Доброта — еще одна вещь, которую вы можете сделать. Сознательное усилие сделать что-то хорошее для кого-то без всякой причины может помочь вам почувствовать себя хорошо. Вы можете быть шокированы тем, как простой акт доброты может изменить весь ваш день.

Упражнения также имеют много положительных эффектов. Физическая активность может помочь вам увеличить вашу энергию, укрепить вашу иммунную систему и дать вам чувство выполненного долга.Упражнения также могут уменьшить бессонницу, стимулировать рост мозга и действовать как антидепрессант. Попробуйте прогуляться или покататься на велосипеде в следующий раз, когда почувствуете, что вам нужно подбодрить.

Медитация связана со снижением тревожности и увеличением количества положительных эмоций. Те, кто регулярно медитирует, могут даже навсегда перестроить свой мозг, чтобы достичь устойчивого уровня счастья.

Потратьте время на то, чтобы вести позитивный дневник, — еще один стимул для счастья. Если вы будете писать о счастливых событиях в вашей жизни или о хорошем дне с друзьями, это поможет вам выработать привычку сосредотачиваться на позитиве.

Крепкие социальные связи и крепкие отношения также могут помочь вам почувствовать себя счастливее. Оказывается, сильные социальные связи оказывают сильное влияние на наше настроение.

Те, кто посвящает время семье или друзьям, обычно демонстрируют высочайший уровень счастья. Если вы не можете провести время с кем-то лично, возьмите трубку или отправьте электронное письмо. Нет ничего более действенного, чем проводить время с теми, кто вам небезразличен.

Открытие счастья (книга)

Открытие счастья на работе (Moss, 2016) основан на двух десятилетиях научных исследований, данных в реальном времени, интервью и тематических исследований.Книга пытается развенчать миф о том, что счастья на работе — расточительство.

Книга демонстрирует, как счастье может реально повлиять на чистую прибыль. Разблокировать счастье на работе можно:

  • Топливо с большей производительностью.
  • Обеспечьте большее чувство цели.
  • Распространяйте энтузиазм во всех организациях.

Мосс рассказывает о том, как стать счастливее и сделать других счастливее с помощью силы привычек, эмоционального интеллекта и новаторского подхода к работе / жизни.

Книга содержит ценные тематические исследования таких компаний, как The Body Shop, Misfit Inc., Zappos и Lululemon.

Согласно Моссу, мы неправильно смотрим на счастье. По мнению Мосса, счастье — это выбор, который мы должны делать сознательно каждый день. Мосс делает вывод, что общество стало жертвой ложного брендинга, когда дело касается счастья.

Мох подсказывает, что счастье:

  • Нематериальный.
  • Не может быть достигнуто или достигнуто.
  • Не то, за чем ты гонишься.
  • Счастье последовательно.

Чем больше мы стремимся к счастью, тем труднее его достичь. Счастье, по мнению Мосса, приходит после того, как вы работаете над развитием таких черт, как , стойкость, , , эффективность, , , оптимизм, , , надежда, , благодарность и сочувствие, .

Так много времени уходит на работу, что нам следует подумать о том, как достичь счастья там, где мы проводим большую часть своего времени.

Сила привычки

По словам Мосса, более простые действия, повторяемые каждый день, могут привести к комплексным результатам.

Создавая положительные привычки, мы можем изменить эмоциональное состояние и связать быстро срабатывающие нейроны в нашем мозгу, чтобы счастье стало постоянной чертой.

Опираясь на науку о нейропластичности, привычки формируются путем изменения и повторения поведения до тех пор, пока мы не сможем передать наши сознательные действия в подсознание.

Книга побуждает нас сосредоточиться на формировании новых привычек, по одной. Хотя это может занять некоторое время, по словам Мосса, как только счастье достигнуто, положительные последствия ощущаются почти сразу.

Чтобы испытать книгу на себе, вы можете приобрести ее на Amazon.

4 простых действия, которые могут способствовать счастью на работе

  1. Общайтесь со своими сверстниками.
  2. Возьмите в привычку благодарить.
  3. Прогулочные встречи.
  4. Заведите себе привычку ставить себя на первое место.

Общение со своими сверстниками и принятие мер, чтобы лучше их узнать, могут иметь большое значение для достижения счастья.

Мосс рекомендует использовать перерыв на кофе для общения хотя бы раз в неделю.Она также предлагает найти возможность зайти к незнакомому человеку, чтобы поздороваться.

Быстрое соединение также может открыть больше возможностей для совместной работы.

Также важно выработать привычку благодарить. Вы можете сделать это, отправив быстрое электронное письмо с благодарностью перед тем, как уйти на день, или написав кому-нибудь сообщение о хорошо выполненной работе. Небольшая похвала имеет большое значение.

Ходячая встреча — тоже отличный вариант. Мы часто чувствуем себя привязанными к своему столу, поэтому прогулки и разговоры — отличный способ получить удовольствие от работы.

Чем больше мы встаем из-за стола, потягиваемся и двигаемся, тем более продуктивными мы становимся.

Наконец, Мосс предлагает вам привыкнуть. На самом деле это означает научиться ставить себя на первое место. Если вы потратите 20 минут на то, чтобы прочитать что-то, что не приносит ничего, кроме радости, потратьте еще 5 минут на чашку кофе или поспите 15 минут, вы почувствуете себя лучше.

Начните с небольшого количества времени, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть, чтобы он был более продуктивным в течение остальной части дня.

Эмоциональный контроль и хорошее лидерство, по словам Мосса, связаны с хорошо отдохнувшим и продуктивным мозгом. Мох (2016).

По словам Мосса, счастье может даже помочь нам более эффективно ориентироваться в изменениях.

Эмма Сеппала, научный директор Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и автор книги « The Happiness Track » описывает изменения следующим образом:

«Мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства, и вещи постоянно меняются, будь то на работе или в нашей личной жизни.Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние ».

Сеппала также говорит о важности повышения устойчивости и способности создавать больше внутреннего покоя, сохранять спокойствие перед лицом хаоса и сохранять эмоциональный интеллект при общении с другими.

Мы должны развивать это даже в разгар конфликта или обид. Все это помогает нам принимать правильные решения, даже когда мы расстроены.

Сеппала предлагает повысить внутреннюю устойчивость:

  • Медитация.
  • Делает дыхательные упражнения.
  • Заниматься деятельностью, которая помогает тренировать нервную систему, чтобы она была спокойнее.

Это помогает нам успокоить это подавляющее чувство и справиться с приливами и отливами жизни.

10 Рекомендованных книг, очерков и статей

О счастье и успехе написано очень много великих книг.

Книги об успехе включают как старые классические произведения, так и новые:

  1. Как заводить друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги
  2. 7 навыков высокоэффективных людей — Стивен Кови
  3. Магия большого мышления — Дэвид Дж.Шварц, доктор философии.
  4. Думай и богатей — Наполеон Хилл
  5. Когда: Научные секреты идеального времени — Дэниел Х. Пинк

Знаменитая книга Дейла Карнеги « Как заводить друзей и оказывать влияние на людей » — это классика. Он говорит о важности сочетания деловых и личных отношений с точки зрения их неразрывности.

Карнеги показывает нам, как выполнять работу, которую мы хотим, и как ее получить, как взять работу, которая у нас есть, и улучшить ее, и как принять любую ситуацию и заставить ее работать лучше для нас.

Его слова помогут вам добиться успеха как в бизнесе, так и в личной жизни. В книгу также вошли:

  • Шесть способов понравиться людям.
  • Двенадцать способов привлечь людей к своему образу мышления.
  • Девять способов изменить людей, не вызывая негодования.

Книга поможет вам раскрыть свой потенциал.

Семь навыков высокоэффективных людей Стивена Кови объясняет, как развитие лучших привычек может помочь вам стать лучше.

Книга 7 привычек описывает каждую привычку шаг за шагом:
  • Привычка 1: проявлять инициативу.
  • Привычка 2: Начинайте с конца в уме.
  • Привычка 3: Ставить первое на первое место.
  • Привычка 4: Думать беспроигрышно.
  • Привычка 5: Сначала ищи, чтобы понять, потом быть понятым.
  • Привычка 6: Синергизм.
  • Привычка 7: Заточить пилу.

Книга доктора Кови «7 навыков» одновременно вдохновляет и оказывает большое влияние.

Волшебство мышления БОЛЬШОЕ Дэвид Дж.Шварц, доктор философии. еще одна классика. Шварц является экспертом в области мотивации и показывает нам, как получить от жизни максимум удовольствия.

Книга содержит стратегии, которые могут вам помочь:

  1. Верьте в собственный успех.
  2. Излечите себя от страха неудачи.
  3. Думайте и мечтайте творчески.
  4. Верьте, что вы такой, каким вы себя считаете.
  5. Сделайте ваши взгляды вашими союзниками.
  6. Научитесь мыслить позитивно.
  7. Превратите поражение в победу.
  8. Используйте цели, чтобы помочь вам расти.
  9. Думайте как лидер.

В конце концов, усиление вашей мыслительной стратегии может стать отличным рецептом к успеху.

Думай и богатей Наполеона Хилла — еще одна классика. Хилл взял интервью у «40 миллионеров», чтобы выявить общие мыслительные процессы и модели поведения, которые способствовали их удивительному успеху.

Исследование Хилла этих «передовых практик» было революционным для того времени, когда оно было опубликовано в 1937 году.

В книге Хилл рассказывает о программе из 13 шагов, которая направит вас на путь к богатству и успеху.

  1. Desire
  2. Вера
  3. Самовнушение
  4. Специализированные знания
  5. Воображение
  6. Организованное планирование
  7. Решение
  8. Настойчивость
  9. Сила вдохновителя
  10. Подсознание
  11. Мозг
  12. Шестое чувство
  13. Как перехитрить шесть призраков страха

«Все жизненные перерывы ждут вас в вашем воображении.Воображение — это мастерская вашего разума, способная превратить энергию разума в достижения и богатство ».

Наполеон Хилл

Названная величайшей мотивационной книгой всех времен, книга описывает путь к успеху для сотен самых богатых людей Америки.

Дэниел Пинк, автор книги « Когда: научные секреты идеального времени » считает, что время решает все.

По словам Пинка, время суток может иметь большое влияние на процесс принятия решений.

Время также может влиять на то, насколько хорошо мы учимся и наша способность быть эффективными и продуктивными.

Пинк проводит исследования в области психологии, биологии и экономики. Pink предлагает полезные стратегии, которые помогут нам оптимизировать время для достижения успеха. Книга также предлагает стратегии самосовершенствования и помогает нам понять, как мы можем использовать скрытые шаблоны нашего дня, чтобы построить идеальный график.

Книги о счастье также разнообразны:

  1. Как счастья — Соня Любомирская
  2. Flourish — Мартин Селигман
  3. Мыслить быстро и медленно — Даниэль Канеман
  4. Сила привычки — Чарльз Дахигг
  5. Преимущество счастья — Шон Ахор

Соня Любомирски, автор книги « Как счастья — научный подход к жизни, которую вы хотите », описывает теорию, лежащую в основе «40-процентного решения».В книге также представлена ​​дюжина основанных на исследованиях занятий по обеспечению счастья, показывающих способы достижения счастья на всю жизнь.

Согласно Любомирскому, счастье — Святой Грааль науки. В своем исследовании она не только представляет научную литературу, но и использует компонент самопомощи, где дает советы и рекомендации о том, что делать, на основе результатов исследования.

Некоторые из основанных на исследованиях упражнений в книге включают такие вещи, как практика оптимизма при представлении будущего, инструкции о том, как лучше всего наслаждаться радостями жизни здесь и сейчас, а также подробное объяснение важности оставаться активным, чтобы быть счастливым.

Мартин Селигман — профессор Пенсильванского университета, который считается одним из основателей движения позитивной психологии. Flourish дает новое видение счастья и благополучия.

В книге описаны четыре компонента благополучия:

  • Положительные эмоции.
  • Вовлеченность в то, что делаешь.
  • Чувство выполненного долга.
  • Хорошие отношения.

Книга наполнена исследованиями и рассказами, которые помогают проиллюстрировать каждый компонент.Это богатый ресурс для жизни, которая делает вас счастливее.

Книга « Мыслить быстро и медленно, » посвящена этим сознательным и бессознательным образцам мышления. Лауреат премии Национальной академии наук за лучшую книгу в 2012 году, среди прочих наград, Даниэль Канеман, известный психолог и лауреат Нобелевской премии по экономике, отправляет ум в невероятное путешествие, объясняя две системы, которые определяют наш путь. считать.

Канеман описывает систему 1 как быструю, интуитивно понятную и эмоциональную, а систему 2 как более медленную, более продуманную и более логичную.

В книге говорится о чрезмерной уверенности в корпоративных стратегиях, о трудностях предсказания того, что может сделать нас счастливыми в будущем, и о глубоком влиянии когнитивных предубеждений.

Книга также показывает, как мы можем использовать преимущества обеих частей нашего разума, чтобы способствовать изменениям.

Сила привычки , написанная Чарльзом Дахиггом, журналистом, удостоенным награды New York Times, сочетает в себе силу исследований, историй и откровений о привычках и о том, как мы можем использовать их для преобразования нашего мышления.

Названная The Wall Street Journal одной из лучших книг года, книга показывает, как понимание наших привычек может нам помочь.

Дахигг предполагает, что развитие хороших привычек может нам помочь:

  • Регулярно занимайтесь физкультурой
  • Похудеть
  • Будьте продуктивнее
  • Добейтесь успеха

Шон Ахор, автор книги The Happiness Advantage , предполагает, что счастье способствует успеху, а не наоборот.

Книга, опубликованная в 2010 году, помогает вам по-другому думать о том, что такое счастье и успех.

Согласно книге, погоня за успехом в надежде на то, что он сделает вас счастливыми, не подходит для большинства людей.

Книга фокусируется на стратегиях, которые помогают обрести счастье в данный момент, используя его многочисленные преимущества, когда дело доходит до достижения большего успеха.

Многие из нас думают, что когда мы достигнем этой следующей цели продаж или потеряем эти пять фунтов, мы будем счастливы. Мы научились ставить успех на первое место, а счастье — на второе.

Ахор считает, что формула нарушена.Он в первую очередь способствует счастью, а во вторую — успеху. По мнению Ахора, счастье ведет к успеху в гораздо большей степени, чем успех ведет к счастью.

По словам автора, мы становимся успешнее, когда мы счастливее и позитивнее.

Итак, книга охватывает десять основных моментов:

  1. Почему у нас есть обратная формула успеха.
  2. Как счастье способствует продуктивности.
  3. Как счастье может улучшить наше физическое здоровье.
  4. Как мы стремимся к высокой производительности.
  5. Как счастье может нейтрализовать негативные последствия стресса.
  6. Как мы можем стать счастливее и поверить в возможность перемен.
  7. Использование медитации как постоянного повышения счастья.
  8. Польза физических упражнений.
  9. Отворачиваясь от новостей.
  10. Осознание того, что за деньги можно купить счастье, если они тратятся на переживания, а не на вещи.

По словам Ахора, более чем десятилетние новаторские исследования в области позитивной психологии и нейробиологии доказали, что взаимосвязь между счастьем и успехом работает прямо противоположно тому, что мы думаем, что очень освежает мысль.

10 цитат о счастье и успехе

То, что мы думаем, определяет, что с нами происходит, поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь, нам нужно напрячь свой разум.

Уэйн Дайер

Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдались.

Томас А. Эдисон

Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении.

Конфуций

Сегодня жизнь — единственная жизнь, в которой вы уверены. Получите максимум от сегодняшнего дня. Интересуйтесь чем-нибудь. Встряхните себя. Развивайте хобби. Пусть вас пронизывает ветер энтузиазма. Живите сегодня с удовольствием.

Дейл Карнеги

Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует вас.

Тони Роббинс

Счастье не зависит от того, что у нас есть, но зависит от того, как мы относимся к тому, что имеем. Мы можем быть счастливы малым и несчастны многим.

Уильям Д. Хорд

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или предметам.

Альберт Эйнштейн

Успех — не ключ к счастью. Счастье — залог успеха.Если вы любите то, что делаете, вы добьетесь успеха.

Альберт Швейцер

Пока вы не будете довольны тем, кто вы есть, вы никогда не будете довольны тем, что имеете.

Зиг Зиглар

Ваш успех и счастье в вас. Примите решение оставаться счастливым, и ваша радость — и вы сформируете непобедимое войско против трудностей.

Хелен Келлер

Сообщение Take Home

Успех — это получение желаемого; счастье — это желание того, что вы получаете.

Ингрид Бергман

Когда доходит до дела, и счастье, и успех в некотором смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Счастье — это действительно выбор, который вы можете сделать.

Многие из нас настолько поглощены попытками продвинуться вперед, что забывают, что можем выбрать счастье в данный момент.

Вы можете украсть время, чтобы просто прогуляться и насладиться природой.Вы можете обнять друга или посидеть с чашкой чая.

Вы можете подвести итоги своей жизни и понять, что вам очень повезло быть тем, кем вы являетесь.

Вещи не всегда делают нас счастливыми, равно как и деньги, имущество или идеальная работа. Отношения не обязательно делают нас счастливыми, если мы еще не чувствуем этого внутреннего счастья.

Когда дело доходит до отношения между счастьем и успехом, мы можем предположить, что успех — это то, к чему мы стремимся, а счастье — это то, что мы приобретаем.

Согласно Boehm and Lyubomirsky (2008) прошлые исследования продемонстрировали взаимосвязь между счастьем и успехом на рабочем месте.

Например:

  • Счастливые люди зарабатывают больше денег, чем их менее счастливые сверстники.
  • Счастливые люди также склонны демонстрировать превосходную работоспособность и выполнять более полезные действия.

Предыдущие исследования часто предполагали, что сотрудник счастлив и доволен, потому что он или она успешны.

В обзоре фактов автором альтернативная гипотеза может быть более точной, что счастье является источником того, почему определенные сотрудники более успешны, чем другие (Boehm & Lyubomirsky, 2008).

Авторы приходят к выводу, что данные свидетельствуют о том, что счастье не коррелирует с успехом на рабочем месте, но что счастье часто предшествует показателям успеха и что индукция положительного аффекта приводит к улучшению результатов работы.

В конце концов, мы не всегда можем контролировать наши внешние обстоятельства, потому что жизнь постоянно меняется.

Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние. Независимо от того, верите ли вы, что счастье влечет за собой успех, или нет, выбор счастья — это то, что вы можете делать каждый день.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

  • Ахор, С. (2016). Преимущество счастья. Получено с http://goodthinkinc.com/resources/books/the-happiness-advantage/
  • .
  • Бём, Дж.К., и Любомирский, С. (2008). Содействует ли счастье успеху в карьере? Журнал оценки карьеры, 16 (1), 101-116.
  • Cherian, D. (18 марта 2018 г.). Международный день счастья: подтвержденные наукой способы быть счастливыми. Новости залива. Получено с https://gulfnews.com/lifestyle/international-happiness-day-science-backed-ways-to-be-happy-1.21

  • Динер, Э. (2006). Рекомендации по национальным индикаторам субъективного благополучия и неблагополучия. Журнал исследований счастья , 7 (4), 397-404.
  • Гилберт, Д. (2010, май). Наткнувшись на счастье. Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/monitor/2010/05/happiness.aspx
  • Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: приводит ли счастье к успеху? Психологический бюллетень , 131 (6), 803.-855.
  • Любомирский С. (2008, апрель). Диета счастья. Американская психологическая ассоциация. Получено с https: // www.apa.org/monitor/2008/04/overthinking.aspx
  • Мосс, Дж. (2016). Открытие счастья на работе: как стратегия счастья, основанная на данных, способствует целеустремленности, энтузиазму и результативности. Лондон, Великобритания: Коган Пейдж.
  • Норби М. (2013). Поведение, основанное на мозге: наш выбор определяет наше счастье и успех на работе. Управление контрактами , 53 (8).
  • Норриш, Дж.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.