Расставание с любимым – как пережить разрыв любовных отношений
Как пережить расставание с любимым человеком?
10 декабря 2014
Пошаговый план реабилитации
Среди психологов бытует так называемая «формула расставания», в соответствии с которой инициатор разрыва оставляет себе лишь треть горечи и разочарования, в то время как другие две трети достаются «брошенной стороне». Впрочем, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, бывает либо тяжелым, либо очень тяжелым — третьего не дано. Тем не менее, четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными душевными потерями.
Шаг 1. Позвольте себе пострадать
Да, именно так. Советы «уйти в работу», «отвлечься» и «забыть про этого идиота» вам сейчас не помогут — любые отношения нужно оплакать. Вы же не будете требовать от больного гриппом мгновенного выздоровления? Вот и себе позвольте «поболеть» вволю: запритесь дома наедине с шоколадным тортом, погрустите под слезоточивые баллады Адель, порыдайте на плече у подруги. Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и прочувствовать. С одним важным условием: установите жесткий срок, по истечении которого альбом Адель сменит что-нибудь более жизнерадостное, а вы перейдете от слез и рефлексии к активным действиям.
Шаг 2. Завершите отношения
Тяжелое прощание состоялось, точки над i расставлены, вы разъехались по разным квартирам — и все же вас все еще соединяет множество ниточек, напоминающих о прежних отношениях и перманентно вгоняющих в тоску. Американский психолог Рейчел Сассмен в своей книге о том, как пережить расставание с любимым, советует безжалостно избавляться от всех таких «якорей»: удалить смс-сообщения, отписаться от обновлений в соцсетях и даже купить новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть бывшему возлюбленному его подарки, либо хотя бы продать или раздать их.
Шаг 3. Поместите его в черный список
Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, постарайтесь на какое-то время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рейчел Сассмен в своей книге «Библия расставания», оптимальным сроком будет месяц — по истечении этого времени у вас выработается «эмоциональный иммунитет» и общаться с экс-бойфрендом будет значительно проще.
Шаг 4. Попросите о помощи
Не обязательно профессионального психолога — хотя обратиться к нему было бы очень полезно. Устройте с подругами вечер маникюра, закажите пиццу, посмотрите пару веселых фильмов, отправьтесь все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после своей несостоявшейся свадьбы, в путешествие — захватив подруг, разумеется. Наконец, группу поддержки можно найти не выходя из дома, среди совершенно незнакомых людей: так, реальная девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить расставание и назвала его SimplySolo. Сайт стал невероятно популярным и стал для Кэтрин не только отдушиной, но и источником новых знакомств.
Шаг 5. Будьте неотразимы
В шутке о том, что чем хуже у девушки идут дела, тем лучше она должна выглядеть, как водится, лишь доля шутки. Грустить все-таки приятнее с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) в новых туфлях. Ну и, конечно, не забываем правило: в любой непонятной (читай: неприятной) ситуации иди… в спортзал. Добрая порция эндорфинов вам сейчас точно не повредит.
Шаг 6. Найдите источники радости
Испечь торт по новому рецепту, научиться плести косы, переставить мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах. Будет еще лучше, если вам представится возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомых, помочь подруге с ремонтом, наконец, донести сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднимут настроение.
Шаг 7. Проведите ревизию планов и целей
Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь же, когда в уравнении исчезла вторая переменная, пора его пересмотреть. Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» в поисках настоящей себя сменила три страны — вариант, конечно, затратный, но ведь начать можно с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но откладывали эту идею на потом, так как ваш возлюбленный не признавал никакой другой отдых, кроме пляжного? Или никак не решались сменить профессию, потому что бойфренд убеждал вас, что именно банковское дело — ваше призвание? Решившись выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаружите, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вам решать, как ею распорядиться.
www.elle.ru
Как пережить расставание с любимым человеком? Блог психолога |
Хорошо смотреть на расставание с любимым человеком спустя годы, когда уже отболело. Давать советы психолога, радоваться новым отношениям с высоты опыта замужней дамы. Но даже сейчас я нехотя вспоминаю, как когда-то насиловала интернет запросом «как пережить расставание», хватаясь за любую соломинку.
Потому что знаю, каково реветь над йогуртом в магазине, потому что когда-то вы оба его покупали на завтрак. Как все немеет, когда проходишь мимо его дома. Как больно отсекать привязки и отвыкать от того общего, чего больше ни с одним мужчиной не повторится.
Хорошая новость — это проходит! После расставания с любимым человеком выживаешь, снова любишь, выходишь замуж, живешь по-другому, но не менее счастливо. Присвоив себе из того опыта один огромный подарок – устойчивость. Потому что жить долго и счастливо – да. Долго и одинаково нет. Жизнь непредсказуема. И никто не гарантирует, что не придется пережить расставание снова. Хотя бы потому, что никто на этой земле не вечен.
Психолог Наталья Покатилова однажды сказала: «Я не знаю, что труднее, переболеть в 40 лет раком, имея за плечами жизненный и профессиональный опыт или в 15 лет пережить расставание с любимым человеком». Для меня это про устойчивость и мудрость, которую мы приобретаем с возрастом, если не бежим от переживаний и этого опыта, а проживаем все, что приносит нам жизнь. Отпуская груз прошлого, делая выводы и освобождая место для нового.
Говорят, цикл проживания утраты занимает около года. Но все очень индивидуально и от некоторых потерь можно отходить несколько лет.
Как пережить расставание с любимым человеком? 1 стадия «Шок»
Длится от суток до недели, когда собираешь вещи, но плохо соображаешь, что происходит. Не верится, что это произошло. Как будто не со мной. Состояние каматоза, транса. Мозг может отлично продумать логистику, но с эмоциями и телом – беда. Может на автомате сработать внутренний предохранитель, чтобы приглушить переживания на время. Иначе, кажется, можно сойти с ума.
Совет психолога: как пережить расставание? Поддержка близких
В первый момент расставания с любимым человеком важно, чтобы рядом был кто-то, кто покормит, уложит спать, нальет коньяка. Закроет базовые потребности. Поможет продумать план на сутки буквально по часам: «А сейчас ты поешь? Хорошо. А потом что будешь делать? Так, отлично…» И не будет наседать с советами, расспросами и нравоучениями. Понимающий деликатный друг, поддерживающий взрослый, возможно психолог, но тогда без коньяка 🙂
Кто-то, кто будет за вас, на чью поддержку вы сможете рассчитывать, пока не научитесь жить заново и снова опираться на себя.
Совет психолога: как пережить расставание? Заручиться ресурсами
Подруга или знакомая, на плече которой можно порыдать? Хорошо. Таких людей несколько? Отлично! Сюда же относятся психологи или группа поддержки. Телефоны доверия, на случай, когда совсем кроет.
Можно на время уехать туда, где хорошо. Смотреть фильмы, от которых на душе теплеет. Все, что хоть как-то помогает пережить расставание с любимым человеком, берем!
Кстати, отличный фильм о том, как пережить расставание «P.S. Я люблю тебя». Сюда же относятся вдохновляющие книги и опыт людей, которые через этот опыт прошли и выжили. Есть и моя книга-поддержка «Я не знаю, как правильно» – пользуясь случаем, приглашаю!
Чего стоит избегать, так это душевного стриптиза, попыток мести, надрывных статусов и душеизлияний в сети. Дистанцироваться от людей с советами, нравоучениями, которые усугубляют ваш страх остаться одной или давят на чувство вины. Если близкие готовы поддержать, но не знают как, расскажите им прямо, в чем нуждаетесь.
Также не стоит влетать в случайный секс и новые отношения, лечиться кем-то, как лейкопластырем или вышибать клин клином. Как минимум, это нечестно по отношению к тому, кем вы лечитесь. Как максимум, это анестезия, которая отпустит, а боль и груз нерешенных личных задач останутся.
Алкоголические запои и наркотики к ресурсам не относится. Пережить расставание с любимым человеком это не поможет. Это бегство от переживаний и негативных эмоций. Но иногда, бокал вина помогает поднять эмоции на поверхность. Главное, не переборщить и знать свою норму.
Как пережить расставание с любимым человеком? 2 стадия «Злость»
Очень быстро на смену шоку приходит стадия злости, обиды, протеста, агрессии. На этом этапе велик соблазн обвинять, шантажировать, в том числе общими детьми, упрекать. Перетягивать друзей и близких на свою сторону.
Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному. На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием. Но наедине с собой. О том, как это делать правильно, я подробно писала здесь: «Как избавиться от негативных эмоций? 7 техник самопомощи»
О том, чем чреваты не прожитые эмоции, можно почитать здесь «Ничего не чувствую».
Проживать эмоции – ваша главная задача и приоритет на ближайшие месяцы. Давать себе время на злость, горевание, обиду. Плакать в душе, реветь под сериалы, колотить подушки и боксерские груши, бежать куда глаза глядят или просто бегать.
Проживать боль потери. Принять, что так, как раньше уже не будет. Будет по-другому с другими людьми, где-то лучше, где-то хуже. Но как раньше – никогда. Это утрата и это больно. Будет болеть, но по мере проживания эмоций отпустит. И это тоже пройдет.
Совет психолога: как пережить расставание? Дистанцироваться
Сохраняйте дистанцию. Не ввязывайтесь в выяснение отношений. Скройте профиль любимого человека в соцсетях. Уберите фото в дальний ящик стола или жесткого диска. Берегите себя. Если имела место измена, не листайте страницы его новой пассии. Делайте только то, что вам помогает и поддерживает, а не усугубляет страдания.
На этом этапе не стоит рационализировать. Анализ возможен, когда боль уляжется и пройдет время. Большое видится на расстоянии. И на то, чтобы это понять, может потребоваться не один год. Здесь и сейчас очень много вопросов без ответа. Позвольте им просто быть.
Пережить расставание с любимым человеком помогает доверие: Богу, миру, мирозданию, своему роду. Вера в то, что нечто большее нас ведет по жизни и есть кто-то, кто всегда за нас.
Как пережить расставание с любимым человеком? 3 стадия «Подведение итогов»
После того, как боль утихнет, наступает время подводить итоги. На этом этапе важно не терзать себя чувством вины и избегать ловушек самобичевания («Где-то я недоработала…» «Вот если бы я еще, то он бы тогда…»)
Отношения — это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны. Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью.
Совет психолога: как пережить расставание? Исцелять себя и делать выводы
Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?
Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы. Для меня важно это и это.
Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?
Внутренняя работа очень важна, если в будущем вы хотите делать иные выборы. Поступать по-другому. Например, не тянуть отношения три года. Не игнорировать тревожные сигналы. Не катать любимому человеку скандалы, а сразу идти к психологу на проработку.
Без работы над собой и над своими ошибками есть риск влететь в «старую песню о главном». Потому что травма не исцелена. Вы будете обречены на проживание одного и того же сценария с разными партнерами. Искать в отношениях с мужчиной папу. Манипулировать и контролировать. Повторять родительские схемы поведения.
Если есть готовность поработать со мной, приглашаю на консультации очно в Петербурге и онлайн.
Как пережить расставание с любимым человеком? 4 стадия «Обновление»
Пережить расставание с любимым человеком помогает обновление: пространства, своего стиля, круга общения. На этом этапе бывает полезно вернуть или выбросить его вещи, сделать перестановку, освоить новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Освободить место для новой энергии.
Совет психолога: как пережить расставание? Напитать себя
Всю любовь и усилия направить на себя. Закрыть свои дефициты. Вернуть себе ответственность за свою жизнь. Не умела зарабатывать деньги – научиться. Скучно самой с собой – сделать так, чтобы было весело. Создать позитивное окружение. Расширить кругозор. Сделать это своим приоритетом на ближайшее время.
Вспомните, что вы хотели делать до расставания с любимым человеком, но не могли? Не было времени, сил или не позволяли отношения. Подумайте о том, что вы больше не можете и не должны делать. Например, общаться с его мамой, ходить за компанию на футбол, собирать по дому грязные носки.
Сделайте свою жизнь максимально наполненной тем, что вас питает. Когда у стула одна ножка, он рухнет. Когда их несколько, он устойчив, даже если одной вдруг не станет. Это важно и в одиночном плавании, и в многолетнем браке. Забота о себе, наполненность и устойчивость.
И теперь, из этой точки, где вы внешне и внутреннее обновленная, устойчивая, целостная, подумайте, с кем из мужчин вы были бы готовы вашу прекрасную, насыщенную жизнь разделить? Не потому, что вам невыносимо одной. А потому что в принципе, вы легко можете жить и без него, но выбираете быть с ним.
И если вы уверены, что готовы к новым знакомствам, тогда пост с видео «Мужчины с сайтов знакомств» теперь как раз для вас. Возможно, он вас вдохновит.
Как пережить расставание с любимым человеком? Будет фонить
К сожалению, даже спустя год, два, а иногда и пять лет иногда будет фонить. Сначала сильно, потом периодически могут возникать фантомные боли. Как старый перелом ноет при смене погоды.
Но есть и хорошая новость! Если вы проделали для себя всю работу, о которой я писала выше, у вас будет достаточно устойчивости, чтобы это пережить, не уходя в регресс. Как кукла-неваляшка: куда ни наклони – она все равно вернется в устойчивое положение. Я вам этого искренне желаю!
Похожие статьи
legkoblog.ru
Как пережить расставание с любимым мужчиной?
Разлука с человеком, которого любишь, является ситуацией сложной и неоднозначной. Чтобы ее пережить требуется не день и даже не пара недель. Просто забыть все и выбросить из головы не получится.
Как пережить расставание с любимым человеком, могут подсказать психологи. Есть определенные правила поведения и актуальные советы.
Когда отношения закончены
Разлука с человеком, с которым состоял в отношениях, всегда очень сложное и запутанное дело. Но психологи говорят, что такой разрыв пережить легче, чем развод.
Поэтому, если расставание произошло именно на моменте встреч, то это один их плюсов печальной ситуации. Жене залечить разбитое сердце всегда сложнее, чем возлюбленной.
Расставание с любимым человеком не должно занимать мысли девушки ночи напролет.
После определенного периода переживания шока необходимо постараться чем-то себя отвлечь, а заодно и расслабиться.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Что делать после расставания?
- Отлично поможет комплекс расслабляющего массажа в течение недели или двух. Он избавит от лишнего напряжения в теле и очистит голову.
- Уход за собой часто помогает отвлечься от грустных мыслей, а также повысить самооценку. Рекомендуется записаться на маникюр, сделать педикюр и сходить в солярий.
Уверенная в себе девушка, которая получает комплименты и улыбки окружающих, просто не имеет право быть одинокой и несчастной!
- Необходимо каждый вечер устраивать себе приятные сеансы наедине с собой. К примеру, принимать пенную ванную с какими-нибудь успокаивающими травами.
Во время такого единения с собой необходимо постараться забыть о прошлых отношениях и представлять рядом с собой достойного мужчину, с теми качествами, с которыми хочется его встретить.
Надо понимать, что расставание пережить за короткое время нельзя. Но, когда большая часть эмоционального груза будет снята, можно постепенно переходить к новым знакомствам.
Экспресс-советы
Экспресс-рекомендации, как пережить расставание с любимым мужчиной:
- Не надо рыдать по ночам, и заворожено смотреть фотографии под самую трогательную музыку в мире. Это только усилит боль. Следует выкинуть все воспоминания о бывшем парне или спрятать их в черный ящик, открывать который строго настрого запрещено.
- Отвлечься от грустных мыслей. Когда происходит расставание, смс пишут многие и стараются напомнить бывшему парню о себе. Этого делать не надо, лучше отвлечься от ситуации и принимать все предложения друзей о встрече. Можно записаться на танцы, решиться на то, чего хочется очень давно. Это может быть новое хобби, прыжок с парашютом.
- Сменить имидж. Если бывшему нравились длинные волосы, надо срочно делать стрижку. Если он любил красную помаду, надо переходить на нейтральные оттенки. Такая новизна в образе необходима для того, чтобы, посмотревшись на себя в зеркало, девушка могла сказать, что она другая и ее ждет другая, счастливая жизнь.
- Выкинуть из головы все фразы, которые твердят о неуверенности в себе и подпитывают ее. Расставание: цитаты многих великих людей на эту тему сходятся во мнении, что, если он ушел, то это не значит, что проблемы с девушкой. Наоборот, проблемы именно у парня: обвнять себя ни в чем не стоит.
- Не заниматься истязательством себя. Каждый день, бродя по тем местам, где часто были вместе, оказываясьпод окнами его дома. Это все только усугубит депрессию, поэтому для своего же собственного здоровья, надо полностью переключиться с ситуации и максимально сменить обстановку.
О смене обстановки
Как только случилось расставание, надо сразу пытаться поменять обстановку. Чтобы все хорошо обдумать и восстановить силы психологи советуют уезжать из города.
Смена обстановки не поможет забыть ситуацию и решить ее, но она поможет забыться на некоторое время и подкопить сил.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
The YouTube ID of fpvWmOBHKrE&list is invalid.
Советы актуальны и в ситуации, как пережить расставание с женатым мужчиной. Не стоит заниматься копанием в себе, унижаться, лучше устремить взгляд в будущее.
В любой ситуации надо стараться искать положительные стороны и принимать те уроки, которые дает жизнь. Новый жизненный опыт поможет в будущих отношениях.
Ваш 7-ми дневный план!
У всех в жизни есть опыт расставания с близким и любимым человеком… У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по тысячам причин и совершенно по-разному.
Общим является разочарование и боль из-за того, что отношения закончились. Я не буду говорить — «не расстраивайтесь, не грустите» — это естественно.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Но что делать, если грусть затягивается и начинает перерастать в депрессию, если пропадает желание что-либо делать вообще, желание жить. Как пережить расставание с любимым мужчиной или мужем?
Существует несколько ценных советов, которые помогут пережить расставание с любимым (любимым парнем или любимой девушкой, мужем или женой…)
День 1 — Сделайте себе подарок!
Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие: запишитесь на массаж, купите себе билет на концерт или мягкую игрушку, просто съешьте пирожное! И каждый день, пусть совсем маленький, но сделайте себе подарок!
День 2 — Заведите дневник
Заведите обычный или электронный дневник, куда записывайте все ваши переживания и чувства. Так вы будете избавляться от напряжения и от тех размышлений о расставании, которые не приводят ни к чему, а только очень осложняют нам жизнь.
День 3 — Займитесь спортом
Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке.
Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше!
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
День 4 — Позаботьтесь о своей внешности
После расставания часто пропадает любое желание ухаживать за собой, особенно если вы в одиночестве сидите дома. Однако, как только вы начинаете ухаживать за своей внешностью, заботиться не только о душевном состоянии, но и о физическом, настроение всегда улучшается! Так что примените как руководство к действию — душистые пенные ванны, поход в салон красоты, покупка новой одежды.
День 5 — Съездите куда-нибудь
Что может быть лучше, чем сменить обстановку и получить новые эмоции, не связанные со всем знакомым и привычным? Так что обязательно устройте себе поездку – на природу, в другой город или к морю. Всё зависит только от ваших желаний и возможностей. Не так важно, куда и на сколько, важно просто на время поменять пространство.
День 6 — Встретьтесь с друзьями
Общайтесь со своими друзьями — сходите в кино, в гости, в кафе или просто прогуляйтесь вместе. Наверно, вы уже выговаривались своей лучшей подруге о всем, что пережили, как вам нелегко и т.д. Сейчас уже важно отвлечься, хотя бы на несколько часов, и говорить с друзьями обо всем, кроме личной жизни.
День 7 — Займитесь творчеством.
Один из лучших способов помочь себе справиться с нелегкой психологической ситуацией — арт-терапия! Вы, конечно, уже слышали об этом эффективном методе. Всё очень просто: возьмите лист бумаги, краски с кисточкой и рисуйте. Четких правил нет — эффективно рисовать, не задумываясь о конечной цели, а можно придумывать сюжеты. Важен сам процесс!
Разрешите себе побыть одной!
И последнее — не запрещайте себе иногда побыть одной, иногда погрустить… Постепенно это станет проявляться все реже, и после вы обязательно взглянете на мир снова счастливыми глазами! Этим пользовалась я, когда переживала.
Теперь эти советы можете использовать и вы. Почему произошло расставание, с чем оно связано… — На эти и другие вопросы вы можете получить ответы в книге «21 закон счастливых отношений»
Рекомендуем прочитать: Как разлюбить человека?
Автор статьи: арт-терапевт Анастасия Уступалова.
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
www.grc-eka.ru
Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога
Гулянки до утра, просмотр сериалов сутками в компании сладостей и алкоголя, уход в работу, беспорядочная смена партнеров – примеры деструктивных способов переживания расставания. Они не решают проблему, а маскируют негативные чувства, зарывают вглубь. Из статьи вы узнаете, как правильно переживать расставание с любимым человеком, чтобы не впадать в крайности.
Особенности мужского и женского переживания
Мужчины склонны скрывать и подавлять переживания. Стереотипное мышление учит не показывать эмоций на людях. Не показывайте, если не хотите, но наедине с собой выпустите чувства. Примите их внутри себя, чтобы пережить и никогда к этому не возвращаться. Кстати, статистика утверждает, что мужчины болезненнее переживают расставание, хоть и не подают вида.
Девушки проще и быстрее переживают расставание, так как общество не порицает проявление их чувств. Женщине разрешено посплетничать с подругой, поплакать, покричать. Ей не нужно подавлять эмоции, а значит, и проходят они быстрее.
Химия любви
Начните переживание с понимания химии любви. Любовь – это гормоны. Принято считать окситоцин гормоном любви, но на самом деле участников пятеро:
- Дофамин – гормон настроения, работоспособности, физической и умственной активности, целеустремленности. Он заставляет развиваться и развивать отношения, добиваться объекта любви. Дофамин вырабатывается при занятиях спортом и при употреблении рыбы, яблок, бананов, зеленого чая, яиц. Так что настало время улучшить фигуру правильным питанием и тренировками.
- Серотонин – гормон удовольствия. Тут общих рецептов нет – делайте то, что любите. Из продуктов стоит обратить внимание на молочные продукты, индейку, клубнику.
- Окситоцин – гормон привязанности. Кроме любви его выработку обеспечивает ласка и теплые дружеские отношения, чувство безопасности. Продукты, вызывающие выработку окситоцина – шоколад, авокадо, бананы.
- Вазопрессин – гормон нежности и верности. Вырабатывается во время секса и вызывает привыкание к партнеру. Просто осознайте, что ваше нынешнее состояние – гормональная перестройка.
- Эндорфины – гормоны радости и счастья, эйфории. Это естественный наркотик организма, аналог морфия. Где найти новый источник радости: кардиотренировки, новые впечатления ( выставки, кино, экскурсии), смех, музыка, шоколад, солнечный свет. Среди продуктов питания – перец чили, авокадо, картофель, молоко, свекла.
- Адреналин – гормон стресса, позволяющий делать даже невозможное ради любимого человека. Это гормон энергии, двигатель. Адреналин находится в экстремальном спорте или экстремальных развлечениях. Но это опасно. Да, и период расставания – стресс сам по себе. Так что адреналин имеется. Нужно эту энергию рационально использовать.
Как психологически грамотно пережить расставание
Рекомендации о том, как пережить расставание, одинаковы для мужчин и женщин. Расставание – это стресс, которому не важна разница полов. Внутренние ресурсы организма одинаково напрягаются и истощаются. Без адекватного выхода эмоций напряжение накопится и выплеснется наружу.
- Отметьте развод. Организуйте ритуальное прощание с отношениями. Можете собрать подруг или сделать это в одиночестве. Визуализируйте отношения каким-то предметом, фигурками. Вслух попрощайтесь с этим этапом. Мозгу будет проще принять и переработать факт, когда вы максимально ощутите его. Этот способ – самый популярный в психотерапии. Начинайте с этого.
- Позвольте уйти. Запретите себе преследовать возлюбленного (возлюбленную). Не караульте у подъезда, не звоните и не пишите, не заходите на страницы в социальных сетях. Если вас не связывают деловые отношения, то удалите этого человека.
- Не теряйте самоуважения. «Догонялками» и преследованием вы унизите сами себя. Как только чувствуете, что хотите заглянуть на страницу любимого – отвлекайтесь. Занимайтесь спортом, читайте, разговаривайте с подругой, но только не заходите. Это вопрос силы воли и избавления от зависимости. Естественно, в отношениях вырабатывается и привычка, и зависимость. Тяжело только первое время.
- Избегайте роли жертвы. Принять чувства необходимо. Проговорите свои эмоции, состояние. Признайтесь, что страдаете. Опишите, с чем именно вам тяжело прощаться. Нет понятия «человек в целом». Вы тоскуете по одному или нескольким элементам. Конкретизируйте их. Вместе с принятием избегайте роли жертвы. Это деструктивное мышление. Чего не нужно делать: жалеть себя, винить себя, бездействовать. Да, вам плохо, но вы должны двигаться.
- Не впадайте в крайности, «зажоры», загулы, запои. Сохраняйте тонус и жизненную позицию. Вспомните о главных жизненных целях, приоритетах, ориентирах. Избегайте рабства – неадекватным губительным отношением к жизни вы наделяете силой и властью того, кто ушел.
- Избавьтесь от тоски. Вы тоскуете, и это нормально. Тоска – комплекс негативных переживаний в ответ на образовавшуюся пустоту. Заполните возникшую пустоту чем-то полезным, пока ее не заполнили вредные привычки. Запишите на листе ваши способности, интересы и потребности. В противоположном столбике – виды деятельности, им отвечающие. Выберите оптимальный в настоящее время вариант, сопоставив актуальные потребности, интересы и способности. Безотлагательно займитесь этим. Что это может быть: курсы повышения квалификации, изучение иностранного языка, обучение игре на музыкальном инструменте, похудение, карьерный рост и т. д.
- Найдите другой источник счастья. По большому счету вы скучаете по себе в «одежде» счастья, а не по человеку. Понимание, легкость, вдохновленность, жизнерадостность – основные чувства и состояния, сопровождающие любовь. Подумайте, где вы можете получать все это: хобби, работа, друзья, увлечения, социальная активность и т. д.
- Вспомните себя. Отношения – это работа, которая отнимает время, силы, частички внутреннего «Я». Результаты работы радуют, но чем-то жертвовать приходится частенько. Чем жертвовали вы? На что теперь у вас есть время и силы? Чем вы давно хотели заняться? Спросите себя об этом и составьте план личностного роста. Но, пожалуйста, не растите назло тому, кто бросил. Это хоть и эффективная, но плохая мотивация. Так вы продолжите жить для этого человека, с мыслями о нем, опираясь на его предпочтения и ценности. Научитесь жить с пользой для себя.
- Не дайте самооценке и уверенности в себе упасть. Напоминайте сами себе о личностной значимости. Хвалите, делайте комплименты, говорите о достоинствах. Не вините себя в разрыве, не оскорбляйте себя. Начинайте утро с признания перед зеркалом в любви к себе, пожелания успехов и комплиментов.
- Избегайте провокации бывшего возлюбленного, не становитесь игрушкой. Не позволяйте приманивать себя и снова бросать. Не отвечайте на подколки и грубости. Следуйте второму пункту списка – полностью вычеркивайте из жизни. О том, как распознать и противостоять манипуляции, узнайте в статье «Манипуляции: что это такое и как противостоять. Виды и техники».
Послесловие
Если очень хочется, отведите день на принятие расставания, на слезы в подушку, мороженое и сериалы. Но не больше дня! И именно разрешите, почувствуйте контроль. А уже на другой день составляйте и реализуйте план саморазвития, осуществления собственных желаний. Выйдите в свет, найдите новые знакомства и любовь.
Не драматизируйте, не нужно кричать, что никогда больше не полюбите. Тем более любви вы еще не испытывали. У вас была влюбленность. Любовь – продукт многолетних отношений, это высшее чувство, которое с каждым годом растет. Ели она возникла, то не может пройти. А вот влюбленностей за жизнь может быть штук сто, а то и больше. Так что прекратите хандрить и подумайте о том, как найти настоящую любовь. Читайте об этом в статье «Как привлечь любовь в свою жизнь».
psychologist.tips
Как пережить расставание с любимым человеком
Любовь – прекрасное чувство, которое возвышает и облагораживает человека, но только если она взаимна. Несчастная любовь, напротив, иссушает душу, заставляя бесконечно страдать. Но стократ хуже, когда после длительного периода гормоничных отношений любимый человек вдруг говорит, что все кончено и уходит. Справиться с такой ситуацией очень сложно, и первая сложность заключается в том, чтобы ситуацию эту признать и осмыслить. Ведь первая реакция на расставание – отрицание. «Этого просто не может быть! Ведь все было прекрасно, еще вчера мы сидели с ним в кафе, болтая и смеясь, как обычно! Что могло измениться за один день?»
Первый порыв – кинуться вслед любимому (или позвонить ему) и уговорить, убедить его вернуться обратно. Избегайте этого. Во-первых, ваш возлюбленный – не ребенок, которого можно заманить обратно конфеткой. Как правило, если человек принял решение о расставании, то он этого решения придерживается. Вы долгое время встречались, возможно, даже жили вместе. Вы за это время хорошо узнали его? Разумеется, достаточно хорошо. Так же хорошо он узнал и вас. Достаточно хорошо, чтобы понять: он не хочет продолжать жить с вами. Так что же вы можете сделать, чтобы вернуть его обратно? Выходит, что ничего. От этого хуже всего: вас разлучает не какая-то сторонняя сила, а воля любимого человека. И бороться – бессмысленно. Итак, первый шаг – это сказать себе: мы расстались, и я никогда больше не увижу его/ее.
Как признать расставание с любимым
Признав ситуацию расставания, вы не избавитесь от боли и грусти, но, по крайней мере, повернетесь лицом к своим проблемам. Так с ними гораздо лучше работать. Возможно (даже скорее всего) вам покажется, что жизнь кончена, дальнейшее существование бессмысленно и самый лучший вариант – прервать безумную пытку. Не торопитесь! Как говорили в одном фильме: «Живым человек бывает лишь миг. А мертвым остается вечность». К тому же, задумайтесь, как будет чувствовать себя ваш возлюбленный, узнав, как вы отреагировали на его уход. А ваши друзья, родственники, дети (если они есть)? Заслужили ли они такой удар? Однозначно – нет! Не видите смысла жить дальше? Попробуйте пожить для других, а не только для себя. Предложите бабушке-соседке сбегать за хлебом, выкрасите лавочку у подъезда, посадите дерево – много чего можно сделать такого, что принесет людям радость.
А теперь, приняв твердое решение жить дальше, разложите на составляющие ту бурю чувств, которая бушует у вас в сердце после расставания с любимым человеком. Посмотрим, что там. Первое – обида: с вами поступили несправедливо, бросили, как ненужную вещь. Есть такое высказывание: «Мудрые люди не обижаются. Они делают выводы». Вот и вы, вместо того, чтобы обижаться, сделайте выводы: что спровоцировало ситуацию? в чем моя вина, и в чем – его? был ли он надежным человеком? На этом этапе не рекомендуется прибегать к помощи друзей и родственников. Они хором будут убеждать, что вы – святая святых, а вот он (или она) – последняя тварь. В конце концов, вы в это поверите, успокоитесь, а в другой раз, с другим человеком, повторите все свои ошибки, придя к такому же результату. Так что, проанализируйте свои отношения самостоятельно. Извлеченный опыт будет бесценным.
Второе чувство, которое вас обуревает, которое очень сложно пережить после расставания с любимым человеком, это чувство любви. Но что такое любовь? Можно ли любить человека, которого не существует? Ведь того, кто до недавнего времени был с вами, больше нет. Он в чем-то изменился и стал другим по отношению к вам. А переделать его обратно невозможно. Фактически, для вас он все равно что умер. Так к этому и относитесь: обрубите все концы и двигайтесь дальше, перед вами океан возможностей! Поменяйте образ жизни, займитесь спортом, начните собирать марки, оплатите штрафы в ГИБДД… Даже если не хотите – делайте! И вот на этом этапе друзья вам очень пригодятся.
Пережить чувство страха без любимого человека
Чувство страха: «Как мне жить одному/одной, без него/нее всю жизнь?» Да вы уже живете! Секунду за секундой, час за часом. Не задумывайтесь об этом, гоните такие мысли. Вы ведь постоянно дышите, да? А если начать над этим задумываться, то вы начинаете мысленно контролировать процесс дыхания. И как оказывается это тяжело – дышать! Поэтому о некоторых вещах лучше не думать. Это как автоматическая коробка передач – едете, и вам, в принципе, все равно, какая передача включена сейчас.
И четвертая составляющая, которая может возникнуть сразу после расставания с любимым человеком, а может прийти по мере угасания перечисленных трех чувств – это злость и желание отомстить. На эту тему можно прочитать множество проповедей о христианском всепрощении. Но эта злость – естественное чувство и превратить ее в умиротворение мановением руки не получится. Задумайтесь лучше, за что вы хотите отомстить? И кому? Ведь этого человека уже не существует для вас! Да и как вы будете выглядеть, осуществляя такую месть? Скорее всего, будете выглядеть жалко. Зачем выставлять себя на посмешище? Лучше поскорее стать счастливой (или счастливым). Это будет самой лучшей местью.
Разумеется, данная статья не дает ответов на все вопросы и не вникает во все нюансы темы «как пережить расставание с любимым человеком». Конечно, преодолеть боль от расставания будет нелегко, даже если вы твердо знаете, что следует делать. Само собой, лучше всего в такой ситуации — обратиться за помощью к психологу, который поможет вам справиться с кризисом и извлечь максимум пользы из него. Но, поскольку наши люди не любят ходить к психологам, приведем напоследок известную цитату из Ф. Ницше: «Все, что не убивает нас, делает нас сильнее». Преодолейте боль, и ваша душа станет гораздо более сильной, чем раньше.
Автор: zhurnal-razvitie.ru
wiolife.ru
Расставание с любимым
***
Я не могу представить жизнь без тебя,
И как же страшно, что придется нам расстаться!..
Но не зависит от тебя и от меня,
Что мы не можем больше оставаться вместе.
Я знаю, нет случайностей в судьбе,
И, если мы с тобой должны быть вместе все же,
То жизнь нас свяжет, я клянусь тебе!
Пусть нам, любимый, в этом Бог поможет!
***
Я стою перед тобой душой нагая —
Делай все что угодно со мной.
Только вернись поскорее, я умоляю —
Без тебя, слышишь, более не могу!
Страшнее мука себе я и не представляла,
Кислородом дышать без Значения:
Вдох и выдох, свет солнца и неба начало —
Забирай, только вернись ко мне, милый!
***
Что такое расставание?
Это обиды, непонимание,
Это невозвратимая потеря,
Когда нить рвется незримая.
Больно, конечно, но ты не грусти,
Что было не так, за все прости.
Желаю тебе любви настоящей,
Как Солнце, большой и горячей!
***
Мы расстаемся с тобой, не беда,
Впереди новые встречи и дела…
Не смогли быть вместе, давай простим,
И, может, немножечко погрустим.
Прошло между нами чувств чары,
Но жизнь-это мгновение одно…
Ни о чем, любимый, не жалей,
Пусть будет счастье в жизни твоей!
***
Возвращайся скорее ко мне,
Ты же знаешь, без тебя с ума сойду я скоро,
По тебе безумно благодарна Я судьбе,
Ты со мной и в радости, и в горе.
Возвращайся скорее ко мне,
Расставание настолько болезненно, мне горько,
Пусть не вместе будем пару дней,
Но поверь, мне этого достаточно.
Возвращайся, сердцу дорогой,
Подари мне снова счастье,
Легкой дороги пожелаю я тебе,
Пусть не коснуться тебя беды, ненастья.
Прощальные слова любимому при расставании
***
У нас сегодня расставание,
Как тяжело это признание,
Так жаль… Но чувства наши прошли
И разошлись дороги-пути.
Желаю, любимый, свой смысл найти,
К мечте заветной непременно прийти.
А расставание-это начало новой жизни,
Интересной, желанной и свободной!
***
Прости, что так все получилось,
Но лучше честно обо всем сказать,
Наверное, любить я разучилась,
А может просто надоело ждать…
Мне кажется, что мы совсем чужие,
Я очень часть стала замечать,
Что мне совсем уж не важно
Где ты и что хотел сказать,
Прости, но кажется, лучше
Расстаться, чем просто
Продолжать в любовь играть…
***
Я не знаю, как я смогу пережить без тебя все эти дни, ведь я сегодня вместе с тобой отпускаю часть своей души. Береги ее, я без нее не смогу существовать в этом печальном и неинтересном мире. Я наслаждаюсь тобой, вдохновляюсь и восхищаюсь. Приезжай скорее, ведь без тебя все блекнет и теряет краски.
***
Люблю тебя, твой взгляд, твой голос,
Кто знал, что любишь ты другую.
Запомню навсегда твой образ,
Тебя я на прощание поцелую.
Запомню все твои привычки,
Любимый аромат духов,
Когда ты зажигаешь спички,
Все ясно, просто так без слов.
Покой на века, покой и все тут,
Другого в этом не найти,
И только потому, что как-то,
Сказал ты нам не по пути!
***
Без тебя весь мир меняет краски,
Яркие тускнеют в одно мгновение,
Едет мое счастье,
Буду в памяти хранить я лик.
Буду думать о тебе все время,
И в снах тебя искать,
Знаю, скоро ты приедешь,
Буду очень тебя ждать!
Стихи о расставании с любимым мужчиной
***
Так бывает в жизни, так случается,
Хоть такая боль невыносима,
Иногда с любимыми прощаются,
Даже если любят очень сильно…
Без тебя, любимый, станет День пустым,
Мрачным утро и тоскливым вечер.
Но не буду плакать, слезы спрячь и ты,
Ведь за расставанием будет встреча.
***
Ты едешь на несколько дней,
А мне так плохо, словно навсегда,
Любимый, будь со мной понежнее,
Чтобы я дольше сохранить могла
Тепло твоих любимых теплых рук,
И нежность глаз твоих хочу сохранить,
Любимый мой, не бойся ты разлук,
Без них, ведь знаешь, не бывает встреч.
А наша встреча будет хорошая,
И очень скоро будет, знаю-знаю,
Не буду плакать, хоть болит душа,
Тебя дождусь, любимый, обещаю.
***
Сегодня говорю тебе: «до встречи»,
Пусть ненадолго ты меня покинешь,
Ты помни милый, я дышу тобой,
И ты такой один незаменим.
И пусть со мной не будешь рядом ты,
Но в мыслях ты рядом постоянно,
Ты самые заветные мечты,
И без тебя все блекнет, все не внятно.
***
Еще минута — и придет разлука.
Еще только мгновение-и поедешь ты.
Мне тяжела с тобой разлука,
Любимый, я прошу, спаси!
Не знаю, как теперь мне быть,
Как без тебя смогу прожить.
Ведь ты, как воздух и вода,
Всегда в тебе нуждаюсь я.
Прошу, любимый помоги,
Ты дни разлуки сократы.
Скорее возвращайся снова —
Чтобы расцвела снова любовь!
***
Вот мы с тобой расстаемся.
Но я расстаться не хочу.
Мои слезы льются, льются,
Чтобы смыть с лица печаль мою.
Но грусть-тоску не смыть рекой.
И у кого спросить, скажи,
Как сердце можно успокоить,
Когда ты будешь там далеко.
Расставание с любимым парнем
***
Как больно нам порой расставаться,
Как тяжело любимых оставлять.
И, не надеясь снова увидеться,
Тайком заветной встречи ожидать.
Я знаю, дни пройдут, наступит время
Для новых встреч, и пробудится вновь
Желание жить. Еще придет, поверь мне,
Беззаботно безоглядная любовь.
***
Мне грустно, потому что больше
Не сможешь ты меня согреть.
И поэтому мне грустно столь же,
Что чувством больше не гореть.
Идти… но ты Мой, навеки!
Посмеет кто тебя отнять?
Ведь память о любимом человеке
Хранится в сердце у меня.
***
Мы с тобой пережили не мало,
Но, возможно, нам не хватало
Чувств и силы, вдвоем быть желание…
Расставание как наказание…
Любимый, давай забудем обиды,
Ведь для нас все двери открыты,
Пусть не вместе, но счастье найдем,
Смысл жизни, свой путь найдем!
***
Расстаться время нам пришло,
Ты должен это понимать прекрасно,
Нас не связывает больше ничего,
И пытаться сохранить, что было: все бесполезно.
Ты знай, судьбы я благодарна,
Что встретила тебя я на пути,
С тобой бесценный опыт получала,
Но настоящая любовь твоя еще впереди!
***
Я не сетую на путь земной,
Что разлучает нас с тобой.
Ведь у Всевышнего свои законы,
И в жизни разводятся миллионы.
Стерпеть нельзя изменчивость,
Заполнить нужно пустоты пространство.
Любить всегда тебя я буду,
Минуты счастья не забуду.
Расставание с парнем — стихи
***
Прощай дорогой, мы уже не вдвоем,
На этом этапе не будет дуэта,
Мы больше уже никогда не споем,
И больше не будет взаимного света.
Не будет улыбок, горячих ночей,
Рассказов, поездок, совместных занятий,
Я больше не буду твоей красавицей,
Не будет волнующих тесных объятий.
Но Я пронесу сквозь минуты и дни,
Всю нашу любовь до последнего грамма,
Навечно останутся в сердце они,
Истории нашей простой мелодрама.
***
В сердце боль, а в душе моей рана.
В одно мгновение все так легко сжечь.
Мы расстались слишком рано,
Жаль, не сумели любовь уберечь.
Но в душе я зла не имею.
Что же тут поделаешь, когда чувства угасли?
Поэтому я желаю тебе смею
От души: просто будь счастлив!
***
Любимый мой, мы расстаемся ненадолго,
Ведь ты же знаешь, как тебя люблю.
И даже если я не рядом,
Я все равно с тобой навсегда.
Запомни, чтобы не случилось
Я лишь с тобой и только для тебя.
***
Любимый, солнышко родное!
Ведь я живу одним тобой.
Грустно, больно расставаться,
И снова встречи ждать.
Так хочется тебя с собой
В кармашек положить время,
Чтобы вместе быть везде, всегда,
Через недели и годы.
Мой парень! Так тебя люблю,
И без тебя я не смогу…
***
Расставание. Сердце стынет.
Разошлись наши пути.
Не зову тебя любимым,
Не зову Тебя прийти.
Так случается порой —
Миг, и больше нет любви.
Расстаемся мы с тобой.
И меня ты не зови.
Мы не вместе. Одиноко.
И болит потери шрам.
Небо хмурится жестоко.
Ни к чему быть вместе нам.
Стихи о расставании с парнем
***
Нам с тобой нужно расстаться.
Так будет лучше, поверь.
И не нужно со мной встречаться —
Лучше я укажу на дверь.
Нет больше сил, все видеть,
Видеть, и немо молчать
Не могу я тебя ненавидеть,
Глупо с ней все время соревноваться!
***
Стало холодно на сердце и безлюдно,
Все застыло, словно в озере вода.
Этот вечер для нас станет самым длинным,
Мы с любимым расстаемся навсегда.
Никогда как раньше уже не будет,
Мы попрощаемся в этом вираже,
Как бывает в миллионах судеб,
Расстаемся и не встретимся уже.
***
Я не хочу с тобой расставаться.
Любимый мой, как жить мне без тебя.
Как с утренней зарей теперь встречаться.
Скучаю очень, если рядом нет тебя.
Зачем бывают на земле разлуки.
Зачем людей отвозят поезда.
Им не понять влюбленных сердца муки.
А я одна, опять буду одна.
***
Прости меня, я иду.
Пришло время расставания.
Хоть я тобой дорожу,
Мне лучше быть на расстоянии.
Я не виню тебя ни в чем,
Ты для меня как солнца свет.
Здесь мое сердце лишь причем.
Любви в нем, милый, больше нет…
***
На что похожей станет жизнь моя,
Когда приходит время расставаться,
Когда не стало солнца для меня теперь,
И нет возможности с тобой остаться!
Пусть рай наш сладкий остается весь тебе,
А звезды одиноки оставлю я себе,
И когда слезы и печаль уже будут позади,
За нашу встречу я спасибо все равно скажу судьбе!
Смс о расставании с любимым
***
Как жаль, любимый,
Что нужно расстаться.
И как же счастливой
Мне теперь остаться,
Если разделять с тобой нас
Будет расстояние,
И должна сейчас я
Пережить прощание?
Пока, мой милый, мой родной,
Не забывай писать.
Я буду сильно скучать
И с нетерпением ждать.
***
Ох уж это расставание,
Сердце еле дышит.
Ты услышь мои признания,
Может передумать стоит.
Я люблю тебя навеки,
Мой любимый, дорогой.
Трудно мне с тобой расстаться,
Знать, что больше ты не мой.
Почему так сложно
Просто вместе быть?
Как же в жизни можно
Тебя не любить?!
***
Прости, что раньше не сказала,
Огонь в груди давно погас,
Любовь как роза старая увяла,
Наступил ее последний час.
Будь счастлив в новых отношениях,
Желаю встретить ту любовь,
Чтобы ни капли не осталось жалости
И счастье в глазах горело снова!
***
Жаль, что на этот раз не пошутил,
Что разозлился и громко хлопнул дверью.
Все, о чем мечтали — забыл
И не захотел друг другу верить.
Жаль, что удержать я не смогла.
Промолчала вместо объяснений.
Все, о чем мечтали — берегла
В той же комнате, что пустая, за дверью.
Жаль, что ничего не повторить,
Разве только лживые упреки.
Мало расставаниями жить,
А воспоминаниями — много.
***
Когда мы расстаемся,
Мы каждый раз немного умираем.
И я хочу, чтобы помнил ты всегда,
Я никогда тебя не забываю,
Ты в сердце, в голове, в душе,
И пусть я иногда тебя теряю,
Ты часть меня, я все отдам тебе.
Стихи про расставание с любимым
***
Ты помнишь, когда день за днем
Гуляли мы с тобой вдвоем?
Ты называл меня принцессой,
Я улыбалась… Помнишь это?
Ты нежно брал меня за руку…
Но что сейчас это за муку?
Зачем с тобой мы расстались?
Зачем друг друга потеряли?
Я не хочу быть без тебя,
Хочу с тобой быть всегда…
Мне без тебя быть очень сложно,
Люблю тебя я невозможно.
***
Как хорошо и как приятно,
Когда светит солнце ярко.
Но для меня настали дни,
Когда идут одни дожди.
Ведь я с любимым расстаюсь,
В объятия разлуки отдаюсь.
И окружила так меня она,
Накрыла словно реки берега.
Но скоро ты вернешься опять,
И принесешь ты только любовь.
Тогда прогоню разлуку —
Тебя собой напитка!
***
Как расстаться с тобой, любимый?
Я Твои не забуду черты.
И у прохожих, мелькающих мимо,
Мне порой мерещишься ты.
Пусть расставание неизбежно,
Надежно в сердце я храню
Твой образ и лелею нежно,
Только одного тебя люблю.
***
Я не хочу с тобой расставаться,
Любимый мой, желанный мой!
Невыносимо будет мне остаться
Вдруг без тебя, совсем одной.
Ну почему разлука неизбежна,
И почему часы не прокрутить назад?
Когда держал меня за руку нежно,
Когда дарил свой пылкий взгляд.
Нет, не могу с тобой расставаться,
В душе моей не хватит сил.
Не плакать я хочу, а улыбаться,
Хочу, чтобы ты всегда со мной рядом был.
***
Мы расстаемся, но ты не жалей,
Стал лучшим другом ты в жизни моей.
Знаю, поддержишь, на помощь придешь,
Милую сердцу, верю, найдешь.
Пусть все сложится в жизни твоей,
Чувств искренних, верных друзей,
Нежности и настоящей любви,
Пусть лишь удачными будут пути!
***
В моих руках тепло весны твоей осталась,
Оно особенное в жизни для меня.
И было, есть сейчас, но я устала,
Когда без мыслей о тебе ни дня.
Просить тебя, чтобы отпустил, поверь, не буду.
Ты не причем, ты просто в голове.
Я очень верю, обещаю, раздобуду
Источник воздуха в моей бездонной темноте.
***
Сама не знаю, что писать,
Не знаю, как смогу утешить.
Моменты эти понимать,
Что те пути уже не смежить.
И так хочу я быть сильнее,
И взять себя, такую, в руки.
Бродить одной по тем аллеям,
И знаешь, совсем не от скуки…
***
Пришлось нам грустно расстаться.
Судьба наверняка лучше знает.
Придется сердцу возрождаться,
Ведь одиночество ломает…
Желаю нам найти любимых,
Всегда чтобы были вместе с ними.
И пусть любви лучей незримых
Коснемся мы уже с другими!
***
Как тяжело мне в расставании…
Как будто беззащитная девочка,
Скучаю я за ласковыми свиданиями,
Сжимая по вечерам чая кружку.
Любимый мой, хороший и родной,
Я отдала бы много на свете,
Постоянно рядом был со мной,
Чтоб просыпались вместе на рассвете.
***
Любовь, что наше сердце грела,
Прошла, утихла. Отнести
Мечты, что я создать успела,
Их быстро растворила мгла.
Теперь мы оба дышим ветром,
Но в одиночку, жаль, с тобой.
А вспоминать по сантиметрам
Не стоит, прошлое крой.
Поделиться ссылкой:
fani-khani.ru
Как расстаться с любимым человеком. Что сказать, чтобы не ранить любимого человека :: SYL.ru
Хорошо, когда расставание с когда-то любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но зачастую бывает наоборот: разрыв причиняет боль, мучения и страдания. Если расставание неизбежно и нет шансов наладить отношения, стоит задуматься над тем, как расстаться с любимым человеком безболезненно.
Точки над і
Чтобы не питать ложных иллюзий, при расставании важно откровенно поговорить во избежание недосказанности. Необходимо высказать друг другу все, что накопилось и наболело. Так на подсознательном уровне будет проще принять разрыв. Подбирая слова, чтобы расстаться с парнем, не стоит оставлять многоточия. Так можно дать партнеру надежду, которой он будет жить. Это опасно для душевного состояния, ведь люди склонны верить в то, чего бы им хотелось. Лучше отпустить прошлое, четко и ясно донести взвешенное и окончательное решение о необходимости расставания. Не нужно лукавить, предлагать встретиться и обговорить ситуацию за чашечкой кофе или отмахиваться от партнера такими фразами, как «давай поговорим об этом позже». Лучше сразу сказать «прощай» и максимально сократить встречи, ведь бывшие влюбленные общаются крайне редко, только в случае необходимости.
Если инициатор – она
Когда женщина принимает решение расстаться с мужчиной, это еще не значит, что она избавлена от мук и переживаний. Как правило, прекрасному полу разрыв в любом случае приносит негативные эмоции. Если решение окончательное, стоит подумать о том, как расстаться с парнем, не причинив ему страданий. Часто женщины испытывают чувство вины и терзаются сомнениями, правильно ли они поступили. Чтобы этого избежать, нужно прислушаться к мнению специалистов.
Советы психологов
Специалисты в области отношений между мужчиной и женщиной рекомендуют следовать таким основным правилам при расставании:
- Выбрать время и место. Для такого ответственного разговора следует правильно подобрать время. Не нужно сообщать эту новость, когда у мужчины плохое настроение и навалилось много проблем, которые требуют немедленного решения. Речь целесообразнее подготовить заранее, продумать ответы на возможные вопросы партнера. Во время беседы не стоит задевать самолюбие теперь уже бывшего любимого и наслаждаться его болью, даже если присутствует сильная обида на него.
- Контроль над душевными порывами. Готовясь к разговору, нужно привести свои эмоции в полный порядок. Также важно правильно подать свое решение партнеру. Если у него вспыльчивый и взрывной характер, лучше подготовить его к этому заранее. Не стоит поддаваться манипуляциям и идти у бывшего возлюбленного на поводу. Он должен понять, что решение окончательное и обдуманное, поэтому нет смысла пытаться все вернуть. Женщина должна быть спокойной, невозмутимой, излучать уверенность в себе.
- Четкость и ясность. Женщина всегда точно знает, почему рассталась с парнем. Эту причину нужно сказать ему четко, чтобы не осталось неясностей. Таким образом, он поймет, что пути назад нет. Если дать слабину, выбраться из этого замкнутого круга не получится еще очень долго. Не стоит вести долгие телефонные разговоры и слушать обещания, что он исправится.
Когда инициатор – он
Как расстаться с любимым человеком, если чувства еще сильны? Этот вопрос задают себе многие женщины, которые столкнулись с желанием возлюбленного разорвать отношения. Такое решение причиняет сильную боль, а непонимание и обида не дают оценить ситуацию трезво. В первую очередь необходимо успокоиться и понять, что разрыв – это свершившийся факт. Умение взглянуть в глаза проблеме – это уже победа.
Как уменьшить душевную боль?
Многие женщины знают, как трудно расставаться с любимым. Существуют способы, которые помогают ослабить переживания и взглянуть на ситуацию со стороны:
- Общение с людьми. Рассказывая друзьям о своей боли, женщина выплескивает негатив, и он не копится у нее в душе. Такой метод рассеивания горя действует не сразу, но через определенное время обязательно станет легче. К тому же люди могут дать тот совет, который окажется спасательным кругом.
- Общение с зеркалом. Рассказать себе о своем же горе, а еще лучше спеть о нем – неплохой способ избавиться от негатива. Такая терапия помогает отвлечься и снять стресс. К концу «выступления» женщине становится намного легче.
- Личные записи. Чтобы выплеснуть обиды и понять, как расстаться с любимым человеком, психологи советуют излить свои чувства на бумаге. Тогда на ситуацию удастся посмотреть со стороны, и, возможно, разрыв покажется не таким уж страшным. Также можно записать на листочке отрицательные качества партнера, постоянно их перечитывая. Может оказаться так, что положительных черт у него окажется намного меньше.
- Трудотерапия. Не столь важно, какое именно занятие выберет женщина. Главное, чтобы оно занимало много времени и приносило удовольствие. Это может быть работа, танцы, фитнес, бег или занятия пластикой. Даже обычная уборка поможет снять стресс и выплеснуть негатив.
- Вверх по карьерной лестнице. Зачастую бывает так, что женщины после расставания с мужчиной добиваются успехов в работе. Если личная жизнь в данный момент пошла под откос, стоит направить всю энергию на построение карьеры. Здесь успех зависит исключительно от женщины, а результат – мощный стимул для движения вверх.
- Качественный отдых. Нужно чаще устраивать себе праздники. Это не обязательно должен быть длительный отпуск. Главное правило – качественный досуг. Женщина может побаловать себя косметическими процедурами, посетить спа-салон или просто посмотреть любимый фильм.
Принять и простить
Размышляя о том, как расстаться с мужчиной без страданий, нужно четко осознать, что любые воспоминания не принесут пользы. Необходимо принять ситуацию и понять, что все кончено. Стоит убрать в дальний ящик все совместные фотографии и другие мелочи, которые могут напоминать о партнере.
Не нужно существовать в своем выдуманном мире и постоянно употреблять слово «если». Такие мысли не дают жить настоящим, они уводят в прошлое и заставлять переживать все заново. Уже ничего не вернуть, решение принято. Нужно идти дальше. Если депрессия очень сильная и самостоятельно справиться с ней нет сил, лучше обратиться к психоаналитику. Он обязательно найдет выход из ситуации.
Чтобы было легче понять, как расстаться с любимым человеком, его необходимо простить. Нужно осознать, что он тоже имеет право на свое мнение и волен принимать любые решения.
Расставание – не конец. Расставание – это начало…
Расходиться нужно достойно и красиво, оставляя о себе приятные впечатления. Женщина должна всегда быть уверена в том, что она красива, желанна и успешна. Разрыв с одним мужчиной обязательно влечет за собой встречу с другим, который, возможно, станет родным и любимым человеком. Если пришло осознание, что пора расстаться с бывшим возлюбленным, нужно воспринимать это как временное недомогание, которое скоро пройдет. Думать о будущем необходимо только в ярких красках, тогда счастье не заставит себя ждать.
С глаз долой…
Не стоит искать встреч с бывшим любимым, меняя привычные маршруты или посещая те заведения, где он обычно отдыхает. Нужно действовать наоборот: полностью избегать общения с ним и постараться вычеркнуть его из жизни. Но и замыкаться в себе не стоит. Важно осознать, что этот человек – пройденный этап, теперь настало время двигаться навстречу прекрасному будущему. Нужно наслаждаться каждым днем, находить новые увлечения и открывать для себя неизведанные грани повседневности. Тогда понимание того, как расстаться с парнем, придет само собой.
Я отпускаю тебя!
Эти слова нужно повторять ежедневно, особенно в те минуты, когда накатывает грусть и тоска. Не стоит предпринимать попытки вернуть любимого. Ни к чему хорошему это не приведет, только усилит боль и горечь потери. Застревая в этом состоянии, люди погружаются в свои иллюзии и надежды. Разочарование растет с каждой провалившейся попыткой вернуть бывшего, параллельно уменьшаются шансы на построение новой счастливой жизни.
Главный враг – навязчивые мысли
Женщины часто переживают о том, как расстаться с мужчиной и не страдать. Парадокс заключается в том, что иногда собственные мысли ранят сильнее, чем слова партнера. Женщина способна довести себя до отчаяния, размышляя о том, что теперь жизнь кончена, и она никогда никого не полюбит и не станет счастливой. От таких ложных установок нужно избавляться в зародыше, иначе потом будет очень сложно преодолеть страх.
Как победить мысль?
Избавиться от одной мысли можно, заменив ее другой. Нельзя прятаться от проблемы, лучше побеседовать с самим собой. Нужно проанализировать ситуацию, оценить обстоятельства и найти в расставании положительные стороны. Постепенно необходимо заменить ложные мысли, приносящие страдание, на позитивные и правильные. Нужно признать то, что произошло, попытаться понять, что все перемены – к лучшему.
Простить себя
Если люди решили расстаться, у них зачастую имеются обиды друг на друга. Но иногда один партнер начинает винить во всем себя. Это далеко не всегда обоснованно. Как бы ни сложилась ситуация, необходимо простить не только бывшего, но и самого себя. Только такая позиция поможет полностью вылечиться и начать жить без багажа прошлого.
Время перемен
Многие парни долго не находят ответ на такой вопрос: «Девушка рассталась со мной. Что делать?» Возможно, нужно перестать искать разгадку и заняться своей жизнью. Расставание – лучшее время для перемен. Можно заняться тем, на что раньше не хватало времени, или кардинально изменить свою внешность. Книги о саморазвитии и самосовершенствовании помогут стать лучше и добиться успеха. Любая работа над собой приносит положительные эмоции. А привлекательное отражение в зеркале повышает самооценку.
Заводить новые отношения сразу же после расставания – дело довольно опасное. Это связано с тем, что активизируется эффект замещения, который мешает трезво оценивать партнера. Как правило, фундамент таких отношений сложно назвать прочным. После разрыва нужно дать себе время успокоиться и подготовиться к встрече с достойным человеком. Нельзя разрешать себе быть несчастным. Необходимо иметь четкую уверенность в том, что счастье есть, и новая любовь обязательно придет. Концентрируя внимание на неудачах и страданиях, сложно радоваться жизни и получать удовольствие от мелочей.
www.syl.ru
