Что делать после расставания: 💥Искусство расставания: 5 советов, которые могут помочь пережить разрыв с любимым человеком. Совет психолога | Психолог Подгорный

Содержание

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

Надежда Ефремова, психотерапевт

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Андрей Смирнов, психотерапевт

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Александр Бодров, психолог-консультант, коуч

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

Что нужно делать после расставания » Все об отношениях

что нужно делать после расставаниячто нужно делать после расставания

К сожалению, нам никто не объясняет, что нужно делать после расставания. В результате мы сталкиваемся со многими психологическими проблемами, со злостью и одиночеством. А выйти из этого состояния очень не просто. Кто-то начинает вести дневник, и записывать в него все мысли и переживания, потому что ему больше не с кем этим поделится. Кто-то хранит все переживания в себе, и не находит методов как справиться с чувством боли. Другие люди сразу после разрыва прыгают в новые отношения, чем так же совершают ошибку.

Сегодня мы дадим некоторые идеи, что необходимо делать после разрыва, чтобы этот процесс прошел более гладко. Чтобы вы нашли положительные моменты после расставания, и в конечном итоге ваше сердце и эмоциональное состояние снова вернулось в норму. Даже если поначалу вам кажется это невозможным.

8 советов, что нужно делать после расставания


1. Определите из-за чего произошел разрыв

Вам в первую очередь необходимо вынести уроки из прошлых отношений, и определить, что именно послужило причиной вашего разрыва. Если отношения закончились из-за неверности, тогда вам нужно увидеть в этом только положительную сторону расставания. Потому что вы больше не будете видеться и общаться с этим неверным человеком. Избавление от такой личности — это лучшее начало исцеления сердца.

2. Раскройте свой потенциал

Что нужно делать после расставания? Конечно же, работать над собой и над своими сильными качествами. Потому что многие люди часто забывают о своих талантах и увлечениях, из-за того, что они слишком погружены в рутину отношений. Которые затрудняют начало какой-либо деятельности. Они просто не имеют возможностей использовать свои навыки и знания в полной мере. После расставания у вас появляется больше свободного времени, чтобы раскрыть свой потенциал, и заниматься тем, что вам действительно нравится. Поэтому не стоит переживать из-за вашего распада, а лучше определитесь, что вам нравится больше всего, и начните этим заниматься.

Если вы не знаете, что делает вас счастливым, мы предлагаем выполнить следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и карандаш. Запишите пять занятий, которые вам нравятся больше всего, либо что у вас лучше всего получается делать. Например: «люблю танцевать, фотографировать, писать стихи, учиться или заниматься спортом». Только не стоит записывать занятия, которые могут принести вам вред, такие как: питье, курение или переедание. Уделите достаточно времени этому занятию, и найдите то, что вам действительно нравится. Возможно, благодарю этому, вы обнаруживаете в себе талант, который будет приносить пользу не только вам, но и другим людям. Кроме того, благодаря этому методу вы можете приобрести новые навыки, которые сделают вас более успешной личностью.

психология расставанияпсихология расставания

3. Начните эффективно распоряжаться временем

Правильно распоряжаться временем — это то, что нужно делать после расставания одним из первых. Потому что после разрыва у вас может пропасть желание что-либо делать. Но, чтобы выйти из этого состояния, вам нужно перебороть себя и двигаться дальше. Занятость и эффективное управление временем по​​может быстрее забыть тяжелый разрыв, и предотвратит одиночество, в которое люди часто попадают после расставания. На этот случай у меня есть семь советов по эффективному управлению временем, чтобы быстрее забыть боль после расставания:

  1. Заранее планируйте распорядок недели и каждого дня;
  2. Устанавливайте приоритеты в задачах;
  3. Устраните различные отвлекающие факторы, которые мешают сосредоточиться на работе;
  4. Занимайтесь тем, что вам больше всего нравится: спорт, чтение, медитация и другое;
  5. Установите для себя ограничение на использование социальных сетей;
  6. Выполняйте сначала самые сложные задачи.

4. Занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем и телом

Занимайтесь собой и своим здоровьем — вот, что нужно делать после расставания. Хорошее физическое состояние и крепкое здоровье позволит вам чувствовать себя более комфортно. Когда мы занимаемся спортом и физическими нагрузками, то наше тело выпускает серотонин (гормон, который производит спокойствие после физической активности), допамин (гормон удовольствия) и эндорфины (так называемые нейротрансмиттеры счастья). Бег и активные упражнения так же положительно сказываются на работе нашего сердца, делают нас более выносливыми, и придают энергии для жизни. Поэтому каждый день выделяйте хотя бы 30 минут для работы над собой и над своим телом.

5. Подумайте о ваших неудачных отношениях

Следующий шаг, что нужно делать после расставания — это проанализировать ваши не сложившиеся отношения. После того, как боль из-за расставания прошла, вспомните ваши неудачи, и подумайте, какие уроки вы можете из этого вынести. На самом деле, такие разрывы являются необходимость для людей, которые не знают как правильно строить отношения с противоположным полом. Поэтому расставания и нужны, чтобы сделать нас более мудрыми, и дать нам знания, чтобы мы избегали подобных ошибок в будущем. Так что используйте их, чтобы создать ту жизнь, которую вы желаете.

как вести себя после расставаниякак вести себя после расставания

6. Отпустите злость и обиду

Расставание с человеком, которого мы еще недавно любили, действительно является одним из самых сложных моментов в жизни. В результате мы испытываем много различных эмоций, и, как правило, все они негативные. Но если вы хотите как можно быстрее пережить этот разрыв, тогда нужно избавиться от этих эмоций, и принять ситуацию такой, какая она есть. Не нужно держать злость на вашего бывшего партнера. Это вам никак не поможет.

Более полезным будет сосредоточиться на том, чего не хватило в отношениях, и почему вы не смогли удовлетворить потребности друг друга. Речь идет не о том, чтобы решить, кто был прав, а кто нет, а о том, чтобы понять, из-за чего именно произошел ваш разрыв. Подумайте о тех предупреждающих знаках в отношениях, которые вы, возможно, проигнорировали. И примите тот факт, что вы оба виновны в вашем распаде.

7. Примите свободу

Перед вами сейчас открывается новая жизнь и новые возможности. Это чувство свободы должно сопровождаться приливом положительных эмоций, которые будут помогать вам строить планы на будущее и идти дальше по жизни. Когда вы войдете в этот новый этап, вам могут пригодиться следующие советы:

  • Ищите способы найти чувство личного счастья;
  • Начните пробовать новые вещи, которые обогатят вас как личность. Это могут быть новые хобби, какая-то общественная деятельность, либо помощь другим людям;
  • Сохраняйте положительный настрой — это важная часть создания вашего успешного дальнейшего будущего;
  • Составьте список из десяти положительных вещей о себе, и держите его всегда рядом. А когда к вам будет приходить негативная мысль о себе, перечитывайте его;
  • Делайте то, что вы хотите, и не ограничивайте свои стремления.

8. Не торопитесь вступать в новые отношения

После расставания у вас может возникнуть желание снова запрыгнуть в новые отношения. Но лучше не спешить с этим. Потратьте некоторое время, чтобы оценить и понять, кто вам действительно нужен в жизни, и каких отношений вы сейчас хотите? Не переживайте о том, что вы будете продолжительное время находится в одиночестве. Это вполне нормально для тяжелого разрыва. Поэтому лучше наслаждайтесь свободным временем. Потому что такого момента в будущем у вас может просто не быть.

Подпишись на наш Telegram
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Что делать после расставания: советы психологов, как пережить

От расставания с любимым человеком не застрахован никто. Даже если улыбнется удача и удастся вместе прожить до глубокой старости, рано или поздно расставаться все равно придется. Потому важно уметь находить в себе силы жить дальше, перестраиваться, не цепляться за прошлое. Это нелегко, дается не всем, но попытаться пережить потерю можно и нужно.

Горечь разлуки обычно проходит. Только кому-то для этого требуется месяц, другим — годы

Первый этап — пережить шок

В большинстве случаев расставание с близким человеком является неожиданностью, а потому шок тут неизбежен. Мозг не может согласиться с тем, что отношения закончились, что теперь рядом никого нет. В таком состоянии человек похож на сомнамбулу, а потому нужна помощь со стороны.

Первая реакция – шок

Если возможно, позовите к себе маму, родного брата или сестру, близкого друга. Сейчас нужен тот, кто заставит пообедать, разделит с вами тягостные вечерние часы, будет терпеливо смотреть скучнейший фильм только потому, что он вам нравится. При этом он не должен сыпать советами и критикой, как из рога изобилия.

Категорически нельзя оставаться на этом этапе одному. Во-первых, в такой ситуации психологическая нагрузка увеличится, во-вторых, этап будет затянут по времени

Второй этап — побороть обиду или горечь

Шок проходит и его место занимает жгучая обида. На этом этапе человек начинает винить во всем других, ищет козла отпущения, может начать мстить обидчику. Одновременно с этим поведение становится не соответствующим адекватному человеку.

Держите дистанцию

Именно на этом этапе начинаются вздорные и аморальные поступки:

  • злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • случайные интимные связи;
  • отношения с целью отомстить;
  • шантаж некогда родного человека;
  • усердный посев сплетен и небылиц.

Такое поведение не делает обиженному чести, ухудшает его физиологические и эмоциональное состояние, а потому недопустимо.

Единственное, что лучше сделать — оставить человека в покое. Нельзя выяснять отношения, мониторить его страницу в социальных сетях, перечитывать переписку. Важно создать дистанцию между вами, не сокращать ее ни под каким предлогом.

Если обида не уходит, и вы отмечаете, что поглощает вас, — не постесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше

Этап третий — самокопание

Как только обида начинает затухать — развивается самоедство и самобичевание. Человек вспоминает, сколько обид и расстройств причинил, начинает считать, что в разрыве отношений виноват исключительно он. Мозг усиленно ищет упущенные возможности: «Вот если бы я тогда согласилась, то…». Состояние само по себе хорошее, может принести здравый плод, но только при правильно отношении.

Загляните в себя

На этом этапе не помешает задать себе ряд вопросов:

  • что меня устраивало в предыдущих отношениях и что не устраивало;
  • как я реагировал (реагировала) на недостатки любимого человека;
  • что было предпринято для сохранения отношений, что можно было бы предпринять;
  • чего я хочу теперь в жизни;
  • в каких условиях буду чувствовать себя комфортно.

Цель этих вопросов не загнать себя в угол, а определить возможные недостатки для последующей работы над ними, выбрать направление движения в жизни.

Нужно постоянно себя контролировать и не допускать экзальтированного самобичевания

Возможности этого этапа нужно использовать в полной мере. Для подведения итогов не помешает записаться на прием к хорошему психологу, который поможет в себе разобраться и составить план дальнейших действий. Сейчас, как это ни парадоксально звучит, закладывается база для новых отношений, а потому здоровый самоанализ крайне важен.

Этап четвертый — перемены в себе и окружении

Обиды стали не такими яркими, самоанализ закончен, значит, самое время приступить к следующему этапу — переменам или обновлению. Важно изменить себя, свое окружение так, чтобы забыть ушедшего из вашей жизни. Вариантов действий множество, ограничены они лишь вашими фантазиями, иногда — финансовыми возможностями.

Меняйте свою жизнь к лучшему

Что можно делать после расставания:

  • переставить мебель по всей квартире и сделать ремонт;
  • познакомиться с новыми людьми;
  • погрузиться в освоение нового хобби;
  • собрать необходимый минимум вещей и отправиться в путешествие;
  • озаботиться проблемой мусора в парке и попробовать ее решить;
  • составить список 10 книг и прочитать их за неделю;
  • задаться целью ознакомится с кухней другого народа.

Можно дополнительно поменять внешность или стиль в одежде. Важно, чтобы новое занятие гармонировало с тем, что вы поняли на этапе самоанализа, и не напоминало о бывшем.

Психологи советуют заняться тем, в чем раньше себе отказывали. Это хороший вариант, который поможет понять, что после ухода некогда близкого человека жизнь стала ярче

Хорошо, если новое занятие будет побуждать к общению с другими людьми. Еще лучше, если от ваших действий будет кому-то польза: отдавать приятнее, чем получать, а приятностей вам сейчас как раз и не хватает. Делайте все, чтобы вновь поверить в себя и возможность нести кому-то пользу.

Этап пятый – новая жизнь, но с самоконтролем

К сожалению безжалостная память будет время от времени напоминать о том, кто был дорог. От этого не спасут ни новая обстановка, ни очередной брак, ни все силы психологов вместе взятых. А потому нужно научиться контролировать свои мысли и задавать им верное направление.

Новая жизнь – свободная от прошлых отношений

Зачастую людей, которых когда-то бросили, одолевает искушение о новой встрече. Оно может прийти и через год, и через пять лет. Цель проста: «покажу ему, какая я теперь, пусть утрется». С таким искушением надо бороться.

Вспомните, через что пришлось пройти. Перечислите себе все: позор, обиды, слезы, бессонные ночи, попытки понять себя, последующие попытки измениться и задумайтесь. Действительно ли встреча с бывшим человеком так важна? Стоит ли возвращаться в покинутое болото ради мимолетного чувства превосходства?

Пережить расставание с любимым человеком можно, но для этого нужно взять себя в руки и приготовиться к нелегкой, но интересной борьбе.

Как себя вести с мужчиной после расставания

29 июня 2020 в 10:12

расставание Иногда выясняется, что любовь закончилась, и дальнейшие отношения просто невозможны. Что делать? Как пережить расставание с любимым мужчиной? К сожалению, практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни искала ответ на этот вопрос. Как снова начать доверять людям и поверить в существование искренних чувств? Разберемся в этом прямо сейчас!

Как пережить расставание с мужчиной — женские советы

1.

Если есть возможность, поговорите с мужчиной. Расскажите о том, что сейчас вам плохо, что вы страдаете, но, несмотря на это, отпускаете его и желаете ему счастья.

Помните, что чем больше негатива в виде злости и обиды вы держите в своей душе, тем труднее вам будет доверять другим людям, не говоря уже о том, что поиск второй половинки и вовсе станет невозможным.

Чтобы пережить расставание с любимым мужчиной и сохранить себя как личность, научитесь отпускать все то плохое, что встречается вам по жизни, и вы увидите, что уныние исчезнет, а старые отношения станут восприниматься исключительно как полезный опыт.

2.

Полезно именно в первые дни и недели после разрыва переключить свое внимание на какую-либо другую деятельность. Это поможет абстрагироваться от проблем и получить новые впечатления. Чем заняться, чтобы легче пережить расставание с мужчиной? Можно затеять ремонт или сделать перестановку в доме, записаться на курсы иностранного языка или купить абонемент в фитнес-клуб.

Отличный способ избавиться от депрессии — это волонтерство! Такая деятельность всегда позитивно сказывается на человеке, ведь его переполняют эмоции от ощущения того, что он делает доброе дело. Кстати, занимаясь волонтерством, вы обязательно познакомитесь с большим количеством интересных людей. Наверняка многие впоследствии станут вашими друзьями, а кое-кто, быть может — и любимым человеком.

3.

Как легко пережить расставание? Не держите злобу и разочарование в себе. Поговорите с родителями, друзьями. Можно обратиться к психологу или написать пост на каком-нибудь форуме, посвященном отношениям. Вы увидите, что множество людей на планете пережили подобные ситуации, но сейчас они любят и любимы. Безусловно, это мотивирует и позволяет с оптимизмом смотреть в будущее.

4.

Если вы чувствуете, что короткие романы помогут вам забыться, заведите любовника (и даже не одного). Очень часто женщины после расставания обрастают комплексами, а интрижки с другими мужчинами помогают им вновь почувствовать себя любимыми, желанными.

Возвращаются ли мужчины после расставания

Так получается, что инициатором разрыва отношений являетесь вы, и в ваших силах делать все правильно, оставшись в хороших приятельских отношениях с партнером (если, конечно, вам этого хочется). Мы расскажем вам о том, как пережить расставание с мужчиной и разойтись с человеком максимально безболезненно.

1.

Сначала еще раз подумайте, точно ли вы решили расстаться с дорогим для вас человеком. Причинять ему боль, а затем возвращаться с возгласами «Я передумала!» — это самое ужасное. Так что, поразмышляйте на эту тему. Готовы ли вы закончить эти отношения, или в глубине души хотите их сохраниться? Иногда хочется разойтись просто для того чтобы показать своей второй половинке, насколько вы независимы, привлечь ее внимание и намекнуть на то, что человек может вас достаточно просто и быстро потерять. Но делать так не нужно.

2.

Как облегчить расставание? Наверное, этот процесс не может быть легким в любом случае. Однако в ваших силах сделать все, чтобы максимально упростить этот процесс. Для этого поговорите с любимым человеком как можно скорее. Расскажите все, как есть. Не нужно давать лишних надежд и говорить двусмысленными фразами, если вы уже все решили. Необходимо полностью выяснить отношения, после чего каждый из вас станет жить своей жизнью.

3.

Вы можете написать письмо своей второй половинке и в нем изложить все ваши мысли, чтобы менее эмоционально пережить расставание с мужчиной. Это позволит вам выразиться корректно, максимально четко и понятно. Так что, способ с письмом отлично подойдет людям, которые являются застенчивыми по своей натуре или просто не могут заставить себя сказать своему партнеру о необходимости расстаться.

4.

Многие считают, что самый лучший способ облегчить расставание — сделать все, чтобы партнер сам захотел уйти. Для этого можно проявлять к нему меньше внимания, игнорировать, постоянно раздражаться, всем своим видом показывать, что человек для вас ничего не значит. Да, стоит признать, такой способ иногда работает. Однако он явно не подойдет тем, кто рассчитывает сохранить хорошие отношения со своей второй половинкой.

5.

Надеемся, что, решив расстаться с любимым человеком, вы сделаете все, чтобы между вами сохранились хорошие отношения. Тогда и вам самой будет проще пережить расставание с мужчиной. Помните, что все-таки вы были вместе, и вам было хорошо друг все другом. Именно поэтому, закончить ваши отношения нужно красиво. И не затягивайте с расставанием, если вы уже все решили. Предоставьте себе и партнеру возможность начать искать свое счастье!

Как вести себя после расставания

Когда мы создаем семью, то, скорее всего, даже не задумываемся над тем, что союз в определенный момент может распасться. Однако сегодня это происходит достаточно часто. Можно ли морально подготовиться к такому событию? Стоит ли переживать из-за разрыва отношения? Как отпустить ситуацию и сконцентрироваться на поиске своей истинной любви?

1.

Найдите в себе силы простить человека, который вас бросил. Это первое, что необходимо сделать после расставания с мужчиной, если вы хотите вновь обрести счастье в личной жизни.

2.

Займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечься. Переключиться на другой вид деятельности очень полезно, если вы не знаете, что делать после расставания с любимым человеком. Отлично помогает преодолеть депрессию волонтерство. Вот что стоит сделать после расставания с мужчиной. Вы будете совершать добрые дела, а от этого возникают только положительные эмоции, которые именно сейчас необходимы вам, как воздух. Также можно начать учить иностранный язык, походить на мастер-классы, позаниматься в фитнес-клубе.

3.

Если вы считаете, что после того, как произошло расставание с мужчиной, вам поможет мимолетный роман, найдите человека, с которым можно было бы приятно провести время. Многие люди, ощущая себя нужными и любимыми, справляются с горечью, вызванной разводом. Чего не делать после расставания с мужчиной — так это грустить в одиночестве.

Всегда смотрите на мир позитивно и продолжайте верить в любовь. Тогда вы обязательно ее встретите!

© Автор: Вера Юдакова
© Фото: depositphotos.com

Что делать после разрыва: 21 что можно и чего нельзя делать

Расставания и вызываемые ими эмоции сложны. Облегчение, замешательство, горе, горе — все это совершенно нормальные реакции на окончание отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с неприятными ощущениями.

Эти советы помогут вам начать процесс подбора частей и продвижения вперед. Просто помните, вы пройдете через , независимо от того, насколько тяжело вам сейчас.

Иногда легко избежать пересечения с бывшим партнером после разрыва. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть труднее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может облегчить разрыв для вас обоих.

Не торопитесь.

Даже если вы оба знаете, что хотите поддерживать дружбу, немного места на какое-то время не повредит. Перерыв от текстовых сообщений и тусовок может помочь вам обоим начать исцеление.

Лицензированный семейный терапевт Кэтрин Паркер рекомендует подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем снова связаться с бывшим, если это то, что вас интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также поможет вам избежать пагубной привычки оказывать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и продлевать разрыв.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это.Не звоните, не пишите и не просите друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете сильно по ним скучать, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит любым шансам на дружбу в будущем.

С другой стороны, если ваш бывший связывается с вами, особенно до того, как вы готовы поговорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть сложно, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, аналогичные вашим собственным. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими тяжелыми эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте некоторую физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать дружбу через некоторое время разлуки, следите за старыми шаблонами и поведением. Может быть, вы кладете голову ему на плечо во время просмотра фильма, или он приходит к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к большому замешательству и дальнейшему разорению сердца. Если вы и ваш бывший хотите поддерживать дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на расстоянии означает не делать того, что вы обычно не делаете с другом, например:

  • объятия или другие близкие контакты
  • ночевка вместе в одной постели
  • лечение друг друга на дорогую еду
  • обеспечение постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

Прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: «Кажется, мы никогда не расстались», вероятно, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со столкновениями.

Иногда бывшего просто невозможно избежать.Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или имеете одних и тех же друзей. В таких случаях хорошо поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и действовать, постарайтесь пойти по большому пути, не вступая с ними в контакт.

Если вы работаете вместе, сделайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения.Ведите беседу вежливо и старайтесь не рассказывать коллегам о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно меняться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Скажите что-нибудь вроде: «Мы решили перестать видеться, но намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы установили свои границы, пора обратить ваше внимание на отношения с самим собой.

В первую очередь заботиться о себе

Паркер рекомендует установить ежедневный распорядок ухода за собой.

Каждый день делайте что-то, что:

  • приносит вам радость (встречает друзей, приобретает новый опыт, проводит время в своем любимом хобби)
  • заботит вас (упражнения, медитация, приготовление сытной, но здоровой еды)
  • помогает вы обрабатываете свои чувства (занимаетесь творчеством или музыкой, ведете дневник, разговариваете с терапевтом или другим специалистом по поддержке)

Постарайтесь высыпаться, но не спите слишком много. Это может помешать выполнению ваших обязанностей и вызвать у вас слабость и плохое самочувствие.

И, конечно же, есть привычная еда, выпивки Netflix и бутылка вина. Можно время от времени развлекаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не превратились в обычные привычки, от которых трудно избавиться. Подумайте о том, чтобы сохранить эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе одну ночь в неделю, чтобы расслабиться.

Делайте то, что вам нравится

После разрыва у вас может оказаться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Может быть, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, а у вашей кровати лежала стопка непрочитанных книг. Или, возможно, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или планировать поездку в одиночку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь отвлечься от горя после разрыва отношений.

Выразите свои чувства…

Обычно после разрыва возникает много эмоций, в том числе:

Это может помочь признать эти чувства.Запишите их, проиллюстрируйте их или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги с участием людей, попавших в похожие ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут принести некоторое утешение.

… но не погрязнуть в них

Постарайтесь не застрять в круговороте отрицательных эмоций, поскольку обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и потери. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга, или включив музыку и сделав глубокую уборку.

Отдохните от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или поднимающие настроение шоу, веселую музыку и беззаботные романы. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

  • Откройте шторы для естественного света.
  • Получите немного солнца.
  • Примите душ или ванну с любимыми продуктами.
  • Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать короткий рассказ о вашем разрыве.Достаточно одного или двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу вступить в отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это где-нибудь на виду, например, в зеркале в ванной или на холодильнике, и сосредоточьтесь на нем, когда чувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, — говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко определить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после разрыва отношений.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследования и нездоровой фиксации, наряду с возможностями для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

После разрыва может быть полезно немного отдохнуть от социальных сетей. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии бывшего партнера или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

Если вы все-таки пользуетесь социальными сетями после разрыва отношений, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи.Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не сообщайте о разрыве

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать, уже , знают . «Социальные сети — не место, чтобы выражать свои чувства или разочарование по отношению к бывшему партнеру», — говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший лгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но оставьте свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу же

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честно) изменить свой статус на «Не замужем» после установления отношений кончено.

Лучше всего скрыть статус в вашем профиле (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди с меньшей вероятностью заметят изменения по прошествии времени.

Если они заметят, ваш разрыв будет старой новостью, так что это не имеет большого значения. Ожидание смены статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным из-за этого изменения.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

  • отношения закончились на хороших отношениях
  • вы хотите остаться друзьями
  • у вас есть другие социальные связи

Но большинство социальных мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них.Это мешает вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в постах других людей, вы также можете отписаться от людей, с которыми они тесно связаны, включая близких друзей и членов семьи.

На Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список с ограниченным доступом, что не позволяет им видеть все, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше всего полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу своего бывшего

Вы можете испытать искушение, особенно если вы видели их в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как вы, или, может быть, вы ищете расплывчатое обновление статуса, которое, как вы знаете, , , они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Наверное, ничего здорового, так что лучше не поддаваться.

Разрыв с партнером, живущим по соседству, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер переедет, ваш дом или квартира могут выглядеть совершенно иначе. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вам захочется собрать вещи и переехать в место, где не будет столько болезненных воспоминаний.

Если вы делили место, и ваш бывший переехал, ваш дом может быть одиноким или полон болезненных воспоминаний. Конечно, может помочь переезд на новое место, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на освежении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

  • переставьте мебель вокруг
  • получите новые кружки или посуду
  • купите новые постельные принадлежности
  • попробуйте избавиться от одного предмета мебели, который вы можете легко заменить
  • избавиться от одеяло, под которым вы всегда прижимались, и замените его пледами разной текстуры и цвета.
  • Попробуйте другую цветовую схему в своей гостиной или спальне.
  • покрасьте свой стол и стулья.
  • сменить коврики, декоративные подушки, подушки и одеяла

Положить в коробку сувениры

Это может помочь собрать важные напоминания о взаимоотношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе.Вы не должны выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку там, где вы не будете видеть ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер оставил вещи, уважительный вариант — упаковать их, пока не пройдет период отсутствия контактов. Затем отправьте им вежливое сообщение, сообщив, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.

Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что случилось после разрыва.Как правило, лучше не вдаваться в подробности. Они могут услышать две очень разные истории, и в некоторых ситуациях сплетни могут стать проблемой.

Если друзья слышали неправдивую версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Постарайтесь избегать эмоционально заряженной реакции и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-то сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.Но вы можете избежать игры в сплетни и драмы, сопротивляясь желанию сказать негативные вещи о своем бывшем.

Наконец, лучше не спрашивать друзей о новостях о вашем бывшем партнере.

Прорабатывая поли-разрыв, важно учитывать, как разрыв с одним партнером может повлиять на ваши отношения с другими.

Откровенно говорите о своих эмоциях

После разрыва с одним партнером вы можете почувствовать, что физически и эмоционально сближаетесь с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете почувствовать:

  • Неуверенный в физической близости
  • уязвимый
  • меньший интерес к вашей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции действительны, и сострадательные партнеры поймут, с чем вы имеете дело сложная ситуация. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, чем могут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, чтобы иметь на одного партнера меньше, вы можете обсудить со своими нынешними партнерами:

  • способы временного изменения ваших отношений (например, у вас может быть меньше интереса к физической близости на данный момент)
  • любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для своих отношений
  • , как действовать в ситуациях, когда вы можете увидеть своего бывшего партнера

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о своих ех.Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, но иногда этого бывает недостаточно.

Рассмотрите возможность обращения к терапевту, который может вам помочь:

  • определить нездоровые методы преодоления и заменить их более позитивными
  • обратиться к стойким отрицательным эмоциям и бросить им вызов
  • справиться с последствиями манипуляции или жестокого обращения
  • работать над план на будущее

Если вам интересно, является ли разрыв уважительной причиной для получения помощи, то это определенно так.Фактически, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем разрыва.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

Восстановление после разрыва требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но помните, что со временем все станет легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться к вам, если вам нужна поддержка.

.

19 правил, которые можно и нельзя делать для быстрого исцеления после разрыва

Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня было некоторых чувств . Эти чувства в основном выражались через рыдания, достойные мыльных опер, захлопывающиеся двери из-за крайнего подросткового страха и множество опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.

Мне нравится думать, что мой план катастрофы в отношениях улучшился за последние 17 лет, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, расставания — отстой.И они сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Тоже сбивает с толку.

Это та неразбериха, которая может привести к плохо подобранному отскоку, новой интимной связи с углеводами или рискованным и неудачным взрывам, которые требуют месяцев, чтобы отрасти. Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не в идеале , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.

Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и окупиться в процессе исцеления, прежде чем вкладывать средства в переделку.

Одна из самых сложных задач в жизни после разрыва отношений — это выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни будет лучше в краткосрочной (а может быть и в долгосрочной) перспективе.

Есть масса факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, есть ли у вас общие друзья, домашние животные или жилое пространство и т. Д.

Независимо от того, какой выбор вы выбрали Если вы приземлитесь, выделение хотя бы на некоторое время полного разлуки и разрыва контакта может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.

Попробуйте следующее:

Побывайте с друзьями или семьей ненадолго, займитесь детоксикацией в социальных сетях и уделите некоторое время тому, что вы действительно хотите. Это может упростить принятие вашего решения, поскольку вы будете более четко понимать, как вы к нему пришли.

Вы двое часто ходите в один продуктовый магазин? У вас есть любимое место для завтрака, в котором вы бывали вместе? Даже если вы не встретите своего бывшего в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками станет большим бременем, когда вы только что одиноки.

Попробуйте следующее:

Временно вычеркните их из списка посещаемых мест и попробуйте смешать свой распорядок с новыми и незнакомыми территориями. Избегание некоторых очевидных пятен, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.

Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого разрыва (честно говоря, мне было 17), было убедить себя, что я могу убедить его сожалеть о своем решении.

Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романах, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д.- что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.

Сказать себе, что у вас есть возможность «вернуть» кого-то, может только продлить период вашего траура и значительно затруднить дальнейшее движение.

Попробуйте это:

Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник — делайте все возможное, чтобы осознанно принять то, что вы сейчас находитесь в своей жизни, и подумать о том, как сделать шаги вперед, а не назад.

И снова слово на А: «принятие.«Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в агонии эмоционального потрясения, но позволить себе чувствовать себя ужасно, чудесно, безразлично, и все, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.

Может возникнуть соблазн отвлечься на миллион дел, но чувство собственных чувств, а не оцепенение поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.

Ваши друзья могут посоветовать вам встряхнуться и вернуться к игре, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сочных ромкомов в пижаме, чем за решеткой, это совершенно нормально.

Следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Умение видеть разницу между здоровым лачугом и тотальной депрессией — вот что мешает вам разрушить другие отношения.

Если дать себе время почувствовать грусть, это поможет вам преодолеть эмоции, но не позволяйте им дойти до точки, когда вы потеряете интерес ко всему, что раньше делало вас счастливыми.

Ваши друзья могут быть отличными помощниками в поездках на выходных и в счастливые часы, но они могут действительно пригодиться, когда что-то поражает.

Если вы чувствуете, что разговор о разрыве поможет вам разобраться в своих чувствах, положитесь на друзей, чтобы они выслушали вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — только постарайтесь не исключить людей, которых вы знаете и которым доверяете.

Попробуйте следующее:

Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или тихие запои Netflix.

Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему исцелению? У нас плохие новости, сестренка.Скорее всего, социальные сети просто усложняют вам выздоровление и мешают двигаться дальше.

Рассмотрите возможность социальной детоксикации, отказавшись на некоторое время от приложений, и если вам нужно отключить или отписаться от бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, тогда делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или потребность из-за расстояния, то считайте, что разрыв — это хорошо.

Мы говорили об этих ужасных взрывах после разрыва отношений. Но помимо неудачных стрижек, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к тому, что что-то пошло не так.

Помните, что с вами все в порядке и нечего «исправить» — и серьезно позвольте этому посланию проникнуть в глубину. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой подойдет вам, если вы этого хотите, и они будут любить вас таким, какой вы есть.

Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные моменты.

Но если на самом деле потратить немного времени на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой.Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они великолепно обнимались, но они также очень пренебрежительно отзывались о ваших рабочих победах.

И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.

Открытка на день рождения, которую тебе подарили, билеты на первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?

Пора провести эмоциональную уборку в доме и избавиться от всего, что вас огорчает, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что можете, или дайте друзьям особо сентиментальные вещи на хранение.

Когда вы погружаетесь в погребальную сцену, прослушивание очень грустных, лишних эмо-песен может быть одним из способов пережить всю душевную боль (Алекса, сыграйте «Останься со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный траур, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).

Пение караоке на кухне или крик слов в тесноте машины могут поднять вам настроение, напомнить вам, как весело вы можете развлечься в одиночку, и, возможно, даже заставить вас улыбнуться.

Оплачиваемый выходной существует по определенной причине, и эта причина не должна быть обездвиживающей болезнью или неотложной семейной ситуацией.

Если вы думаете, что большую часть рабочего дня проведете в туалетной кабинке, плача, попробуйте пропустить офис или поработать из дома. Но если вы чувствуете, что твердые восемь часов за рабочим столом помогут временно отвлечься, дерзайте.

Сделайте это: Вы заслуживаете личного дня или двух, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями перед тем, как вернуться в мир.

Продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к привязанности к другому человеку. Пора сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делайте. Мы говорим о большем, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные вещи, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!

Бонусных балла, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы. .

Когда вас захватывает роман, может быть сложно вспомнить, что отношения бывают самых разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и держание за руки.Создайте новый вид отношений с растением, книгой, домашним животным — всем, что по-настоящему зажигает ваше сердце.

Мы уже рассмотрели возможный риск прославления прошлого с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить вам, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.

Вспомните некоторые из ваших любимых моментов и когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и поддерживали до отношений.Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и туманные чувства.

Часто это происходит не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться. Речь идет о том, чтобы прояснить, чего вы хотите от следующих отношений.

Иногда лучший способ пережить трудное время — полностью отвлечься от себя или изучить совершенно незнакомый навык.

Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, выбирайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что вытащит вас из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты.Может, вы опытный плетчик корзин и даже не подозреваете об этом?

Мы как общество стали намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но все еще может быть некоторая стигма и недопонимание в отношении терапии. На самом деле разговор с квалифицированным специалистом может помочь вам ускорить выздоровление и действительно справиться с тяжелыми эмоциями.

Не говоря уже о том, что запись на терапию не означает обязательство на всю жизнь проводить еженедельные сеансы — иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость к терапии может существенно повлиять на ваше исцеление.

Продолжение тренировок и соблюдение других здоровых привычек может помочь вам не сбиться с пути и избежать долгого праздника безделья, но попробуйте встряхнуть ситуацию и интегрировать новый распорядок дня.

Возможно, ваши утра и ночи вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задир, который командует. Установление нового распорядка дня — будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринок с мелочами — поможет вам начать все с чистого листа и помнить, что ваша жизнь — и будет — прекрасной.

Нет руководства по выздоровлению с разбитым сердцем, но есть несколько универсальных запретов после разрыва:

  • не занимайтесь сексом при разрыве со своим бывшим
  • не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то другим (если только вы знаете, что это работает для вас — просто будьте осторожны!)
  • не имеют отношений немедленного восстановления
  • не говорите только о своих старых отношениях с друзьями

Помните, у них тоже есть жизни и, честно говоря, вы намного интереснее, чем то, с кем вы встречались.

Мишель Константиновски — журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, автор-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.

.

Что делать после разрыва

Один из самых важных этапов переживания кого-то — это период сразу после разрыва.

Многие люди не знают, что делать сразу после разрыва, и поэтому продолжают страдать в течение долгого времени.

Действия, которые вы должны предпринять сразу после разрыва, так же важны, как и шаги, которые вы предприняли для разрыва с этим человеком, и если вы не сделали правильных вещей на этом этапе, вы, возможно, не сможете быстро с ним справиться.

Вот почему я решил написать эту статью, чтобы рассказать вам , что делать после расставания .

Вот что нужно делать после разрыва отношений

  • 1) Исправьте свои представления об отношениях: Сразу после расставания вы должны прочитать о психологии любви. Когда вы поймете, почему вы влюбились в этого человека, вы обнаружите, что ваши личные недостатки и прошлый опыт были причиной того, что вы любили его, и поэтому преодолеть его будет в 10 раз легче
  • 2) Полностью убить надежду: Некоторые люди расстаются, а затем живут небольшой надеждой на возвращение.В своих предыдущих статьях я говорил, что если вы полностью не убьете надежду сразу после разрыва, вы никогда не забудете этого человека. Как только вы расстаетесь, позвоните этому человеку и убедитесь, что случившееся невозможно повернуть вспять
  • 3) Запишите свои компакт-диски: Что 99 процентов людей делают сразу после разрыва, так это то, что они начинают слушать грустные песни, читать грустные цитаты и даже смотреть грустные романтические фильмы, а затем удивляются, почему они не могут забыть этого человека !! Музыка и медиа программируют ваш разум, формируют ваши убеждения и могут определять вашу судьбу.Сразу после разрыва избегайте негативных СМИ, пока полностью не выздоровеете. (см. Как музыка влияет на настроение мозга и разум
  • 4) Разорвите картинки: Сразу после расставания большинство людей начинают вспоминать старые добрые воспоминания, смотрят фотографии, которые у них были вместе, и мечтают о том, кто расстался с ними. Если вы серьезно настроены избавиться от любимого человека, сразу после разрыва разорвите фотографии, удалите альбомы, съешьте шоколад и избавьтесь от подарков.

Чего нельзя делать сразу после расставания

  1. Не пытайтесь сбежать: употребляя наркотики, много выпивая или путешествуя. Вместо этого помните, что понимание нового факта является ключом к выздоровлению. Побег только задержит восстановление
  2. Не занимайте себя Я знаю, что вы впервые слышите это, но когда вы читаете совет на веб-сайте, который помог миллионам людей, он определенно будет отличаться от того, чтобы читать его в блоге, который кто-то начал несколько дней назад и разместил на нем свое мнение о любви.Если вы будете чем-то заняты сразу после разрыва, проблема останется только в вашем подсознании, и она будет посещать вас прямо перед сном, всякий раз, когда ваш разум становится свободным и даже когда вы пытаетесь вести себя занятым
  3. Не подавляйте свои эмоции: Плачь, позвольте себе дать волю и поговорить с близкими людьми. Это, безусловно, поможет вам облегчить боль, возникающую при расставании.
  4. Не мечтай: Сны о твоем партнере ничего не делают, но посылают в разум сигналы о том, что ты все еще хочешь вернуть его.Когда ваш разум получает такие сигналы, он откладывает выздоровление до появления новой информации. Поскольку обычно после расставаний ничего нового не происходит, вы останетесь в депрессии в течение длительного периода времени, если сделаете это.
  5. Не вступайте в другие отношения: Многие люди пытаются забыть о своих старых партнерах, завязывая новые отношения. Проблема с этим подходом в том, что эти люди выбирают первого доступного человека, а потом обнаруживают, что он недостаточно хорош. Когда это происходит, эти люди еще больше верят, что их первого партнера нельзя заменить

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, но это место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой и очевидной форме.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, то посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself. Книга «Как избавиться от кого-то за несколько дней» была выпущена 2knowmyself, она дает 100% гарантию того, что вы переживете кого угодно иначе вам вернут деньги.

Хотите узнать больше?

Как почувствовать себя лучше после разрыва

Котировки пробоя при движении по

Как расстаться с любимым человеком

Как забыть того, с кем видишься каждый день

Как забыть того, с кем вы работаете

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии


Бестселлеры 2knowmyself

,

Что делать после разрыва, чтобы чувствовать себя прекрасно?

индивидуальное меню
  • Диван любви
    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая любовь
    • Ваш бывший
    • Разбитые сердца
  • Флирт флирт
    • Кокетничать
    • Игра знакомств
    • Дикие секреты
    • Непослушные дела
  • Чувственный дразнить
    • Соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Таблетка страсти
    • Sizzle
  • Читает для женщин
    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин
    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Основы
  • Моя жизнь
    • Отношения
    • Работа и развлечения
    • Отражения
    • Лучшая жизнь
  • Развлекательная программа
    • Тесты
    • Опросы
    • Фильмы
ajax-loader
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Дикие секреты
  • Непослушные дела
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы
  • Lovepanky - Your Guide to Better Love and Relations
.

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о