Как отвлечься от расставания с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

Расставание с парнем: причины, как его вернуть или пережить разрыв – ваш онлайн психолог! — ГКУ МО ЦППМСП

Расставание проходил практически каждый человек, но не все справляются с этим быстро и без последствий. Поэтому очень важно правильно пережить тяжелый жизненный период. 

Почему разрыв с любимым человеком часто сложно перенести?

Когда люди живут вместе или просто встречаются, у них образуется эмоциональная связь, в некоторых случаях и тяжелая зависимость от другого человека. Партнеры привыкают быть рядом, решать общие проблемы.

Физическая разлука часто вовсе не означает утрату эмоциональной связи, особенно после длительных отношений. Могут пройти месяцы, а в тяжелых случаях, и годы, когда человека полностью отпустит. 

Расставание бывает полным – когда все связи с партнером прекращены, и частичным, если остаются некоторое взаимоотношения, например, вопросы детей или люди периодически переписываются, встречаются в общей компании. Во втором случае стадия принятия не наступает, и боль остается. 

Горе переживается по-разному, в зависимости от причин расставания, насколько тесными были эмоциональные связи. Например, если было предательство партнера, это сильно бьет по самооценке, человек чувствует себя отверженным, при этом ощущая еще и чувство вины, хотя сам не совершал плохих поступков. 

Причины, почему расставание становится болезненным:

• нет желания, внутреннего настроя полностью отпустить другого человека;
• наличие созависимых отношений;
• человек продолжает следить за ушедшим партерном: отслеживает в соцсетях, спрашивает у знакомых, специально ищет встречи;
• ощущение чувства вины – что сделано что-то неправильно, из-за чего партнер ушел, изменил;
• общение с бывшим продолжается – встречи, звонки, переписка, что каждый раз вызывает воспоминания, боль;
• неправильный разрыв отношений – ссоры, взаимные упреки;
• остается надежда, что человек вернется;
• одиночество – когда мало общения с другими людьми, не заполненное пустое пространство.

Стадии прекращения отношений, как долго они длятся?

1. Отрицание. Человек находится в состоянии шока, еще не верит в то, что произошло. Чем теснее была эмоциональная связь, тем сложнее переживается уход.

   Разум вроде понимает, что произошло, но чувства словно заморожены, пока до конца не понимаешь, что случилось, не осознаешь.

2. Гнев. Появляется чувство злости, к нему примешиваются раздражение, обида. Фаза сложная для обоих полов. Злость может проявляться явно или копиться внутри. Появляется раздражение, признаки физического недомогания. Эмоции могут быть направлены на ситуацию, людей, себя. Может включиться запрет на агрессию, и эмоции словно замораживаются.

   Если гнев не получается выразить, то человек долго может застрять на этой стадии. Поэтому необходимо найти способ, чтобы чувства вышли наружу.

3. Торг, диалог. Появляются мысли, что можно было бы сделать все по-иному, чтобы избежать ситуации.

   Возникает чувство, что еще не все потеряно, человек надеется, что партнер вернется, отношения восстановятся.

4. Депрессия. Чувство опустошенности. Наступает, когда психика перестает отрицать произошедшее. Приходит понимание, что выяснять отношения уже нет смысла. Свершился факт расставания, прошлого не вернуть.

   На этой стадии человек оплакивает потерю, появляется чувство грусти, скучает по временам, когда партнеры были вместе.

   Не понятно, как жить дальше, человек просто существует, без цели, без радостей, ходит на работу, общается с другими людьми, но без эмоций.

5. Принятие. Депрессия проходит, появляется желание жить, что-то делать, меняться, радоваться новому.

   Мысли об утраченном появляются, но не так ярко, скорее, это тихая грусть, далекое воспоминание о прошлом. Теперь можно сделать выводы о том, что и как случилось, не испытывая при этом сильных негативных эмоций.

   Жизнь меняется, появляются новые знакомства. Финальный этап – полностью принятие ситуации.

Важно: длительность стадий расставания в психологии индивидуальна – от нескольких дней до нескольких месяцев. На это влияют многие факторы: интенсивность переживаний, индивидуальные особенности личности, насколько сильна была привязанность, причина разрыва.

Более подробно все стадии расставания рассмотрены здесь.

Советы психологов: как прийти в себя?

Если эмоции и ощущение горя сильные, то не стоит пускать такое состояние на самотек. Чтобы легче отойти от расставания, можно применить различные техники, облегчающие состояние и помогающие успокоить душу. 

1. «Слив эмоций». Нельзя копить переживания внутри себя, это может привести к различным нарушениям внутри организма и серьезным заболеваниям.

   Нужно как бы сбросить с себя, все что думаешь об этом человеке, например, письменно. Писать надо до такой степени, пока в голове не образуется «пустота», то есть сказать и вспомнить уже нечего.

   Выплескивать надо любые эмоции, которые возникают, не заботясь о стиле письма, мысли должны течь сами собой.

   Вторая техника для слива эмоций: «Пустой стул». Надо найти спокойное место, поставить перед собой стул, представить бывшего партнера и высказать воображаемому собеседнику любые мысли, эмоции, которые придут в голову.

2. «Идеальный образ». Когда любишь человека, кажется, что он идеальный и только тот, который нужен. Надо представить человека, наделенного определенными качествами, как он добивается внимания, ухаживает. Главное в этом – почувствовать ощущение счастья, радости, пусть и от воображаемого флирта. Это один из способов повысить самооценку, почувствовать себя не одиноким.

3. Быть занятым. Отличный способ не зацикливаться на негативных эмоциях – полностью погрузиться в любую занятость, чтобы не оставалось времени на мысленные переживания.

4. Оценить плюсы ситуации. В любом расставании есть и свои положительные стороны, как бы не казалось это в начале. Возможно, это был человек со сложным характером, мало уделял внимания, ограничивал свободу, не полностью соответствовал каким-либо требованиям. Надо написать 10 плюсов расставания с конкретным человеком. 

5. Замена негатива на позитив. Когда находишься в состоянии депрессии, преобладают негативные мысли, которые мешают жить, рассуждать разумно. Любую возникшую отрицательную мысль надо заменять на позитивную. Например, при воспоминании о бывшем, надо представить его в смешном виде, неудачником. Главное заменить эмоции на те, что вызывают улыбку.

6. Поставить цели: жить полной жизнью, развиваться любить или погрузиться в негативные переживания.

7. Составить план действий

   . Есть цель – теперь время перейти к планированию. Надо расписать поэтапно, чего предстоит добиться, сделать, изменить.

Как справиться с окончанием отношений?

Для начала важно понять, что на переживание расставания понадобится время, пока не пройдешь все этапы. И только после этого можно вступать в новые отношения. Придется пережить весь спектр чувств, принять ситуацию. 

• Не стоит зацикливаться на негативных эмоциях, но если хочется плакать, то надо это сделать, и неважно, мужчина или женщина. 
• Эмоции будут накатывать снова и снова, но со временем они станут короче и реже. 
• Как побороть переживания:

• Признать, что дальше уже ничего не будет. Это точка, как бы больно не было. На это может уйти какое-то время. Заставить себя признать факт финала необходимо усилием воли.
• Первое время хочется уйти в себя, ограничить общение. Если возникает желание побыть одному, то стоит так и сделать, например, взять отпуск. При этом определить время, которое можно потратить на одиночество – три дня, неделю, месяц – кому как удобнее и необходимо. Поставить ограничение, когда надо прекратить это делать – быть в изоляции.
• Ограничить общение с человеком, с которым произошел разрыв.
  Каждый контакт – это снова болезненные эмоции и возвращение на предыдущие стадии или остановка на текущей.
• Убрать вещи, фотографии, которые напоминают о партнере, удалить его из соцсетей.
• Мысленно завершить то, что не было завершено – совместные планы, мечты. Думая о них, надо их завершить, проиграть, а затем прийти к мысли – нет, значит, нет.

Как выжить мужчине?

Мужчины переживают уход женщины не меньше, но они привыкли больше сдерживать эмоции, тогда как дамы делятся ими с миром. Это грозит затяжными депрессиями, потерей работоспособности, проявлениями агрессии. Пройдя все стадии, психологически устойчивая личность переходит к новой жизни.

Отличие от женских переживаний в том, что дамы, как правило, страдают первые, в то время как мужчины демонстрируют хорошее настроение. Но спустя время все меняется. Мужчина начинает страдать, думая, а не вернуть ли отношения снова.

Только женщина уже находится на пути исцеления, и, вполне возможно, нашла другого партнера.  

• Заняться спортом, например, записаться в бассейн. 
• Не замыкаться в себе, не ограничивать круг знакомств, поднимет настроение ни к чему не обязывающий флирт. 
• Проанализировать свое поведение, почему произошел разрыв, чтобы не повторять ошибок. 
• Не стараться искать повод для встречи, это приведет только к усилению негативных эмоций. 
• Не спешить заводить новые серьезные отношения, лучше побыть одному, пока не будут пройдены все стадии. 

Подробнее о том, как пережить расставания мужчине в этой статье.

Советы по реабилитации для женщин

Дамы склонны к сильному проявлению эмоций. Что делать:

• Поговорить с человеком, к которому есть доверие – мама, лучшая подруга, психолог. 
• Не держать эмоции вовне, слезы в данном случае – часть исцеления. 
• Не пытаться заменить партнера кем-то другим, пока не будут пройдены все стадии. 
• Исключить все контакты, убрать любые упоминания о партнере.  

Совет: не бросаться непродуманно в новые отношения, пытаясь заглушить боль.

Больше информации для женщин здесь.

Способы восстановиться после развода

Есть несколько способов восстановления после тяжелого периода разрыва:

• Сходить к психологу – специалисту по семейным отношениям. 
• Выделить время на спорт, найти новое хобби. 
• Сменить круг общения, если он напоминает о бывшем партнере. 
• Глубокий анализ собственных чувств, постановка целей. 

Как поднять самооценку?

После разрыва самооценка часто падает. Человек ощущает чувство вины, ненужности, появляются комплексы – «а что сделано не так».

В первую очередь, не надо искать причину в себе, винить себя за неудачу. Каждый делает свой выбор сам, и никто не отвечает за решения других людей. 

Варианты поднятия самооценки:

• сменить имидж;
• пойти на курсы повышения квалификации;
• освоить новые виды деятельности;
• не отказываться от новых знакомств.  

Как отвлечься от негатива?

Отвлечься от переживаний помогут любые виды деятельности, общение с людьми, походы в интересные места, поездки в другой город, просмотр фильмов, хорошая музыка. 

Ошибки и их психологические последствия

Типичные ошибки, которые совершаются после выхода из отношений:

1. Притворятся, что все хорошо. В этом случае негативные эмоции копятся, а не выплескиваются. 
2. Пытаться остаться друзьями. Будет трудно пройти все стадии и дойти до этапа принятия.
3. Мстить. Потеря уважения со стороны бывшего партнера и друзей.
4. Продолжать общаться даже по телефону или в переписке. Каждый раз это вызывает новые болезненные эмоции. 
5. Бегать за бывшим партнером, просить его вернуться. Оттолкнет человека еще больше, вызовет чувство неприязни. 
6. Периодически встречаться для интима. Остается надежда на возвращение, стадии утраты не проживаются, ситуация затягивается надолго. 
7. Начать сразу новые отношения, не отпустив прошлые – повторение предыдущих ошибок.  
8. Впадать в глубокую депрессию, пытаться решить вопрос принятием алкоголя, запрещенными веществами. Депрессивное состояние в этом случае только усилиться. 

Видео по теме

О том, как пережить расставание, рассказано в видео:

Заключение

Расставание – эмоционально сложный процесс, но его можно пережить. Главное – любить себя, стремиться выйти из ситуации с минимальными потерями. В этом периоде важна поддержка близких, а в некоторых случаях лучше посетить психолога. 

Практический психолог, сертифицированный психоаналитик.
С 2007 года веду частную практику, преподаю в Институте развития психоанализа.

Adblockdetector

Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба.

Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм.

И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания.

Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера.

Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт.

Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека.

К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль.

Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили.

Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы.

Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

• Отрицание «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
• Вытеснение Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
• Регрессия Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
• Сублимация Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
• Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении.

Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения.

За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения.

Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

© Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии.

После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга).

Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный.

Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд.

Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел.

Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…

») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов.

На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его.

Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии.

Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому.

Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого.

Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места.

Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии.

Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях.

Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

Советы психолога, как пережить развод

Принято считать, что женщины переживают разрыв отношений намного тяжелее мужчин. Это связывают с высокой эмоциональностью и чувствительностью. Поэтому со стороны кажется, что их страдания сильнее. Но это не совсем так. Женщина легко проявляет свои эмоции: плачет, кричит, жалуется подругам. То есть дает выход негативным эмоциям, что помогает легче пережить расставание. 

Тяжелее приходится сильной половине. Мужчины переживают не меньше. Также теряют уверенность в себе, испытывают опустошенность, потерянность. Но в силу иной психологии поведения, не спешат демонстрировать свою боль. Поэтому эмоции оказываются запертыми внутри и, не имея выхода, наносят большой урон здоровью. 

Вне зависимости от пола и возраста, все влюбленные проходят одни и те же эмоциональные стадии разрыва.

Отрицание

Защитная реакция организма, направленная на уменьшение травмирующего действия на психику. Человек отрицает реальность, не хочет с ней мириться. Продолжает верить, что ситуацию можно исправить и все станет «как раньше».

Сознание как бы дает себе время, чтобы подготовиться, а уж потом принять удар. Отрицание может длиться от нескольких часов до многих месяцев и даже лет.

Если надолго «застрять» на этой стадии, постоянно жить в иллюзиях и обманывать себя, то психических расстройств не избежать.

 Гнев

На этом этапе приходит осознание, и человека переполняет боль потери. Горе очень быстро трансформируется в гнев, который «выливается» не только на окружающих, но и на себя. Разрабатываются планы мести, уничтожается все, что напоминает о партнере (фотографии, подарки, переписки). Очень важно не поддаваться импульсивным желаниям, о которых впоследствии придется пожалеть. 

Наши специалисты имеют огромный опыт работы с подобными ситуациями. Помогут вам справиться с негативом в кратчайшие сроки. Научат, как легче пережить расставание или развод. Ведь имея конструктивный выход, агрессия быстро проходит без токсичных последствий. А проговаривание своих чувств снижает их «остроту» и становится намного легче.

Торг

Когда гнев иссякает, человек всеми способами пытается «откупиться от горя». Начинаются звонки с просьбами вернуться, мольбы, обещания и даже угрозы. На этапе «торга» часто происходят попытки суицида или причинение вреда бывшему партнеру.

Единственный выход — взгляд в будущее. Это поможет быстрее пережить расставание и начать новую жизнь. Но самостоятельно его найти практически невозможно, особенно в подобном эмоциональном состоянии.

Деструктивные мысли настолько сильны, что справиться с ними можно только в процессе психотерапии.

Депрессия

Зависит от протекания предыдущих этапов. При своевременно оказанной психологической помощи может и вовсе не наступить.

Стадия безнадежности, отчаяния и опустошенности. Боль, слезы, отсутствие желания жить. Не всегда удается «выплакать» все горе. Поэтому депрессия усиливается, появляются проблемы на физиологическом уровне (бессонница, головная боль, боль в сердце и другие), возрастает риск суицида. 

Воспользовавшись помощью наших специалистов, вы успешно преодолеете стадию депрессии.

Принятие

Последний этап — «освобождение». Человек пережил расставание, принял реальность, смирился с ней. Воспоминания приносят не боль, а легкую грусть. Уроки извлечены, выводы сделаны. Появляется желание открыться навстречу новым отношениям и любви.

Почему нам плохо после расставания с научной точки зрения

Тяжелые переживания после расставания или развода обусловлены изменениями гормонального фона. Чтобы понять, что происходит с организмом после разрыва, нужно разобраться, как меняется физиология во время влюбленности. Каждой стадии влюбленности сопутствуют определенные физиологические процессы:

1. Влечение.

   Повышается количество тестостерона. Это половой гормон, который синтезируется в семенниках (у мужчин), яичниках (у женщин), коре надпочечников (у обоих полов). Он повышает либидо (влечение) и несет ответственность за чувство «бабочек в животе». Пережить расставание на этой стадии относительно несложно.

2. Влюбленность.

   Растет концентрация дофамина в крови. Это гормон радости и удовольствия. Он вырабатывается надпочечниками и головным мозгом. Запускает «систему поощрения» — находясь рядом с желаемым объектом, человек испытывает массу удовольствия.

   Усиливается продукция кортизола (гормон стресса, продуцируется корой надпочечников) — в обычных обстоятельствах он регулирует проявление агрессии и способствует пробуждению ото сна.

   Однако, если человек влюблен — провоцирует бешеный выброс энергии и организм переходит в стрессовое состояние.

   Этим объясняется учащенный пульс, буря эмоций и желание танцевать после первых встреч с объектом вожделения.

   Повышение норадреналина (вырабатывается мозговым веществом надпочечников) обеспечивает закрепление «системы поощрения», как бы «впечатывая» в подсознание образ любимого человека.

   Кроме того, норадреналин — это гормон счастья и облегчения. Помогает бороться со стрессом, обеспечивает эмоциональную разрядку.

   Поэтому любуясь на фото объекта страсти, поднимается настроение, появляются внутренние силы, а проблемы уходят на второй план.

   Одновременно с этими процессами снижается уровень серотонина — тоже является гормоном счастья, вырабатывается в головном мозге. Из-за этого влюбленный человек теряет сон, может впадать в депрессию, страдать от навязчивых мыслей. На этой стадии человеку кажется, что проще умереть, чем пережить расставание.

3. Привязанность.

   Если чувства взаимны и отношения построены — уровень гормона стресса (кортизола) снижается, а количество серотонина повышается. А также увеличивается продукция гормона окситоцина, особенно во время физического контакта.

   Окситоцин — это «гормон любви», который вырабатывается в гипоталамусе (отдел головного мозга) и отвечает за нежность, доверие, а также желание защищать или опекать любимого человека (материнский инстинкт). Появляется чувство безопасности, спокойствия, единства на эмоциональном уровне.

   Переживания из-за расставания или развода на этой стадии самые сильные, практически всегда требуется психологическая помощь.

   Когда происходит разрыв отношений, в организме возникает сильнейший гормональный дисбаланс. «Система поощрения» перестает работать, возникает сильное беспокойство, чувство неудовлетворенности.

   Первое время концентрация дофамина сохраняется на высоком уровне, что поддерживает сильнейшую мотивацию вернуть объект любви, наладить отношения любыми способами. Но когда концентрация падает, то наступает депрессия, апатия.

   В кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов.

   Начинается дофаминовая «ломка» и человек пытается ее ослабить при помощи алкоголя, наркотических веществ, беспорядочного секса. Что в конечном счете только усиливает дисбаланс.

Советы психолога, как пережить расставание с любимым мужчиной

Позвольте себе погоревать

Горевание — это подсознательный процесс примирения с реальностью. Один из способов, как выплеснуть негатив, справиться со стрессом, пережить расставание. Но если процесс затягивается — человек бессознательно занимает позицию «жертвы». Которая просто не позволит вновь стать счастливым.

Займитесь новым делом

Новое хобби поможет справиться со стрессом, вернет уверенность в себе и не оставит времени на негативные мысли. Самосовершенствуясь, человек чувствует наполненность, обретает целостность, заново учится радоваться.

Очистите пространство от воспоминаний

Нужно избавиться от любых напоминаний о прошлых отношениях. Таким образом, человек освобождается от негатива. Когда перед глазами нет «болевых маячков», то забыть о горе намного легче.

Смените обстановку

Один из самых эффективных способов перезагрузки. Чтобы легче пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем — нужно абстрагироваться от стресса хоть на время. Лучший вариант — путешествие или поездка. Они подарят положительные эмоции, зарядят позитивом, откроют новые возможности. Необязательно выбирать далекие страны, главное — другая обстановка и новое окружение.

Сконцентрируйте внимание на позитивных моментах

Жизнь течет в направлении самой сильной мысли. Поэтому так важно концентрироваться на позитивных моментах, даже самых незначительных: комплимент, улыбка прохожего, хорошая погода. Это помогает организму бороться со стрессом и стимулирует выработку «гормонов счастья», которые просто необходимы в этот период.

Как пережить расставание с любимым человеком — что не стоит делать

Не вините себя

Отношения — это взаимодействие двух людей. Следовательно, в расставании виноваты оба партнера. Нельзя быть во всем абсолютно безгрешным или виноватым. Так же, как и нельзя винить себя за желание быть счастливым.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Воспоминания о хороших моментах подталкивают к попыткам вернуть партнера. Но это обман. Как раньше уже не будет. Если человек решил разорвать отношения, то он больше не испытывает потребности делать партнера счастливым. А самообман непременно выльется в новую боль и разочарование.

Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров

Принцип «клин клином вышибают» в отношениях не работает. Деструктивные способы борьбы со стрессом только вредят. Нужно по-настоящему отпустить прошлое, чтобы суметь вновь испытать счастье.

Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем

Вредные привычки не помогут пережить горе. Зато спровоцируют развитие зависимости, что только усугубит ситуацию и увеличит количество проблем.

Не интересуйтесь жизнью бывшего возлюбленного

Чтобы быстрее пережить расставание, не нужно жить прошлым. Этот этап пройден, пора перевернуть страницу. Нельзя поддаваться соблазну и следить за жизнью бывшего партнера. Необходимо сконцентрировать все усилия на построении своего будущего. 

Сколько времени нужно, чтобы оправиться после расставания

Нет определенных рамок. Кому-то хватает пары месяцев, а кому-то понадобится несколько лет. Разница зависит от многих факторов: времени отношений, силы чувств, индивидуальных особенностей.

Встречаются случаи, когда человек так и не смог пережить расставание, оставшись одиноким до конца своих дней.

Это яркий пример того, какую цену придется заплатить, если вовремя не обратиться за психологической помощью.

Наши специалисты часто сталкиваются с подобными ситуациями и уже спасли от одиночества большое количество людей. Вы можете убедиться в этом сами, оставив заявку на этой странице.

Благодаря высокой квалификации, индивидуальному подходу и широкому набору психологических инструментов, они помогут решить любую проблему. 

Даже если вы уверены, что справитесь самостоятельно, то нет гарантии того, что сделаете это правильно.

Только опытный психолог в силах подобрать правильные методы и уберечь личность от деградации.

Как пережить развод с мужем — советы для тех, у кого есть дети

Как пережить развод и помочь это сделать ребенку? Лучший и проверенный вариант — довериться профессиональным психологам. Детская психика очень неустойчивая, требует деликатного к себе отношения. Развод — это переломный момент для всех детей, независимо от пола и возраста. От того как ребенок переживет этот момент, зависит его дальнейшая жизнь и становление личности.

Поговорите с ребенком как со взрослым

Ребенку нужно сказать правду, конечно же, учитывая его возраст и личностные особенности. Причем преподнести это в такой форме, чтобы он не искал причину развода в себе, не чувствовал себя брошенным или ненужным. Как это правильно сделать, какие слова подобрать конкретно для вашей ситуации и минимизировать негативные последствия — подскажут наши специалисты. 

Не запрещайте мужу общаться с ребенком

Запрет на свидания с отцом носит для ребенка очень негативные последствия, которые влияют на всю дальнейшую жизнь:

1. Развивается комплекс вины («я виноват в том, что папа нас бросил»).
2. Формируется уверенность, что «папа никогда меня не любил, ведь я этого не заслуживаю».
3. В более позднем возрасте проявляется нарциссизм (чрезмерная самовлюбленность) у мальчиков и эдипов комплекс (бессознательное либо осознанное сексуальное влечение к мужчине-родителю) у девочек.

Доверьте ребенка в руки профессионального психолога, который поможет малышу правильно пережить стресс, избавиться от чувства вины и закомплексованности. Ведь именно детские психологические травмы самые сильные. И они просто не позволят вырасти полноценной успешной личностью.

Не обвиняйте мужа ни в чем при ребенке

Ребенок идентифицирует себя как половину мамы и половину папы. Поэтому, когда жена направляет свой негатив на мужа, малыш подсознательно впитывает его и принимает на свой счет. Это способствует развитию комплексов, снижает самооценку, нарушает самовосприятие.

Не выясняйте отношения в присутствии малыша

Ссоры между родителями сильно травмируют ребенка, разрушая ощущение безопасности. У малыша появляются страхи, неуверенность и в итоге он замыкается в себе. Из-за частых скандалов ребенок становится озлобленным, может проявлять агрессию по отношению к окружающим. Если психологическая травма сильная — развиваются невротические расстройства (ночной энурез, тики, бессонница).

Как психолог может помочь легче пережить расставание

Потеря привязанности — очень тяжелый, болезненный процесс. Поэтому лучше обратиться к опытному психологу, который поможет вам избавиться от эмоционального груза, чувства ненужности, комплекса вины.

Специалист откроет вам конструктивные методы выражения своих эмоций, что поможет быстрее пережить расставание. Безопасно «вытащит занозу из сердца» и боль постепенно стихнет.

Вы найдете истинные причины сложившейся ситуации, проведете «работу над ошибками», полностью отпустите прошлое.

Одним из важных этапов психологической помощи является выявление границ ответственности. Переживая расставание, человек склонен во всем винить себя либо, наоборот, партнера.

На самом же деле отношения строятся совместно, а уровень ответственности прямо пропорционален личному вкладу. Многое зависит от личных ожиданий и требований, предъявляемых партнеру. Какими способами достигалось желаемое, что было сделано, а что — нет.

Для большинства людей истина, найденная в процессе психологической работы, оказывается настоящим открытием.

Следующий шаг — работа над пошатнувшейся самооценкой. Нельзя давать захлестнуть себя таким чувствам, как одиночество, никчемность, непривлекательность, безнадежность. Важно чувствовать себя достойным любви, даже не находясь в отношениях. На психологической консультации вы узнаете ценные приемы, которые помогут вернуть уверенность в себе и вновь стать целостной личностью.

Кроме того, лучше узнаете себя, получите ответы на следующие вопросы:

1. Как я выбираю партнера?
2. Как я строю отношения?
3. Чего я на самом деле жду от любимого человека?

Все эти вещи являются сценарными (заимствованными от родителей, друзей и т. д.) и в большинстве случаев — неконструктивными. Очень часто человек подсознательно выбирает один и тот же негативный сценарий, переживая боль расставания вновь и вновь. Самостоятельно это осознать и исправить нельзя, поэтому психологическая помощь незаменима.

Еще существует множество других причин, которые мешают построить длительные и гармоничные отношения: 

• психологические травмы или негативный опыт;
• патологическая ревность;
• желание полностью «раствориться» в партнере;
• стремление во всем угождать, отказываясь от собственного «Я» и другое.

Тогда работать необходимо не с конкретной ситуацией, а над особенностями личности, которые мешают построить счастливые отношения.

И последний шаг — формирование ресурсов для следующих отношений. Сразу после разрыва человеку даже мысленно сложно представить новые отношения, и он долгое время остается одиноким. После работы с нашими высококлассными специалистами вы вновь сможете открыться и полюбить.

Как пережить расставание и начать новые отношения

Совет. Если вы узнали себя на этом моменте, во-первых, сделайте так, чтобы вы жили одни. Да, уезжайте сами от мамы, сестры, подруги или отселите их. Во‑вторых, оставляйте в своем графике свободное время: если вы работаете 12 часов в сутки, то никакая потребность в отношениях не появится. Важно, чтобы появились свободные вечера, в которые вы почувствуете, что вам сильно не хватает мужчины рядом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Этап № 4. Встреча с собой

Набегавшись по всевозможным «колдунам», я нашла приличного психолога и начала работу над собой. На этом этапе происходят чудесные открытия. Встреча с собой. Обнаружение своих проблем. Осознание, от чего возникают сложности в отношениях. Можно обнаружить крайне интересные и странные штуки. Я наблюдаю и осознаю, что впадаю в паралич, когда замечаю, что интересна мужчине. Начинаю нести чушь. Теряю естественность. Уношу ноги с безмолвным криком «Что будет, что будет!», как только вижу сексуальное желание в его глазах.

После работы с терапевтом пришло осознание всех этих страхов, схем, шаблонов и понимание, что так было всегда, что именно об этом я и боялась больше всего узнать, оставшись одна. Этот инсайт необходим. Без него не будет движения дальше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет. Здесь рекомендация только одна: терпение. Процесс работы над собой -дело не быстрое. Потребуется время, прежде чем вы заметите прогресс и начнутся изменения в жизни.

Этап № 5. Happy end

Увидев и немного приняв себя, не вполне уравновешенную странную, с тараканами, я смогла принять другого неидеального человека рядом, вынести его, впустить в жизнь, дать ему место. На этой стадии незамедлительно появился мужчина. Не такой, как ожидала. Совсем не такой. Но с которым неожиданно комфортно, невероятно классно, можно быть собой и даже больше — можно быть такой, какой я ни с кем прежде не была. Это непередаваемое счастье.

Совет. Наслаждайтесь и не пугайтесь того, что ваше счастье не похоже на типичное, клонированное, тиражированное счастье с картинки. Не сравнивайте ни себя, ни его, ни вас ни с кем другим. Ориентируйтесь только на ваши чувства и ощущения.

Второй момент: не пугайтесь, что иногда даже самый идеальный мужчина начинает бесить и кажется вам инопланетным существом. Живые отношения всегда полны разнообразных чувств. Любовь сменяется ненавистью, нежностью, агрессией и еще десятком разных эмоций.

Пройдет время, и все эти переживания превратятся в бесценный опыт. Я вспоминаю эти годы с юмором и благодарна им за возможность познакомиться с собой по‑настоящему. Чего и вам желаю!

Источник

Прости-прощай: как пережить болезненное расставание

Прости-прощай: как пережить болезненное расставание

Фото: iStock/GettyImages.ru

ДЕРЖИТЕ ЛИЦО

Женщина должна усвоить: если мужчина говорит, что вам нужно расстаться, его решение окончательное. Это дамы склонны спекулировать чувствами, уходить, играя на публику, а самцы устроены по-другому: если он решил разорвать отношения, его не переубедить. Падать ему в ноги, уговаривая остаться, и кричать, что он козел, возбраняется.

Мужчину нужно отпускать достойно. Молча закрыв дверь, выпей три стакана воды и вперед, к унитазу – полегчает. После вымой голову, на- брызгайся любимыми духами и выпей мятного чая – это своего рода телесная психотерапия. Если в квартире остались его вещи, собери их в коробку и поставь под кровать, чтобы не напоминали о расставании.

ДАЙТЕ ВОЛЮ ЭМОЦИЯМ

Боль душевная от любовных разборок такая же, как физическая. Какой бы сильной женщина ни была, если любила, разойтись будет тяжело. Я знаю случаи, когда девушки даже теряли сознание при объявлении мужчиной о расставании. Тут главное – не замыкаться в себе. Звоните подруге, пусть приезжает с бутылкой вина и слушает, какой Вася/Петя/Саша гад. Важно не молчать!

Выговаривайтесь – близким, батюшке, психотерапевту, даже коллегам, если у вас достаточно доверительные отношения. Главное – знать меру и не использовать людей как сливную яму: сутками обсуждать твоего бывшего никто не обязан.

НЕ СИДИТЕ ДОМА

Фото: Pixabay.com

Первые двое-трое суток нужно как можно меньше быть одной. Гуляйте с подругой или одна, неважно. Идите в торговый центр, купите себе новую юбку. Бродите по парку или отправляйтесь в кино, только не на слезливую мелодраму. И не сидите без дела, заставляйте себя работать – в этом спасение. Да, тяжело, голова забита только собственным горем, но надо себя пересилить и трудиться, иначе расклеитесь. Займите мозг и направьте боль на созидание: может, вы давно хотели оформить какие-нибудь документы или загранпаспорт?

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА И АЛКОГОЛЯ

Фото: iStock/GettyImages.ru

В первые дни после разрыва горячительные напитки рекомендованы – помогают уйти в параллельную реальность. Но спустя неделю от них стоит отказаться, так же как от мяса: алкоголь и белок кормят агрессию. Лучше помочь организму пережить стресс, употребляя в пищу легкие продукты: фрукты, овощи, молоко, нежирный творог, супы и каши.

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ТАБЛЕТКАМИ

Многие в период разрыва подсаживаются на снотворные и успокоительные средства. Да, возможно, в первую, самую страшную, ночь после расставания стоит выпить таблетку, которая поможет уснуть, но не более. Я советую спасаться натуральными средствами – теплым молоком с медом или же, на крайний случай, несколькими каплями валерьянки, добавленными в стакан воды.

ИЩИТЕ В РАССТАВАНИИ ПЛЮСЫ

Фото: Pixabay.com

Одна из ошибок, которую допускают те, кого оставили, – они зацикливаются на хорошем, забывая нанесенные любимым человеком обиды. Это неправильно. Попроси подругу – пусть напомнит, как вы плакали, когда он забыл про вашу годовщину и называл вас жирной. Это жесткий способ, но он поможет понять: в том, что вы расстались, есть и плюсы.

НЕ ОБЩАЙТЕСЬ С БЫВШИМ

Если, уходя, любимый мужчина оставил тебе машину и квартиру, конечно, после расставания у тебя нет причин отказать ему в просьбе остаться друзьями. Но если он бросил тебя по-свински, не стоит покупаться на его доброжелательность и эсэмэски «Ну ты как? Справляешься?» на следующий день после расставания. Скорее всего, он прощупывает почву, чтобы понять, можно ли будет приходить к вам поесть оладушек по старой памяти, а заодно и сексом заняться. Вам оно надо? Вы же себя уважаете…

РАЗРЕШАЙТЕ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАТЬ

Фото: iStock/GettyImages.ru

Мстить бывшему, кидаясь в объятия случайных кавалеров и ведя беспорядочную половую жизнь, не советую – слишком много случаев венерических заболеваний и нежелательных беременностей я видела у своих клиенток в подобных ситуациях. А вот позволить почувствовать себя нужной, наоборот, стоит. Зовут на свидания – идите, даже если не хочется. Внимание сильного пола поможет отвлечься и поднять самооценку.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

Если говорить об отношениях, которые не привели к браку и детям, среднестатистически женщина страдает после их разрыва полтора месяца. Если больше, ей пора к психотерапевту или в клинику неврозов. В случае, когда пара успела стать семьей и родить ребенка, конечно, этот период увеличивается – в среднем до трети срока длительности отношений. Другими словами, если женщина была с мужчиной пять лет, окончательно избавиться от мыслей о нем она сможет только спустя 20 месяцев.

Фото: iStock/GettyImages.ru

Жизнеутверждающие фильмы, которые помогут пережить расставание

5 июня 2020

5 июня 2020

Cosmo

---

Тем, кто только что прошел расставание, сложно воспринимать счастливые романтические комедии и фильмы про «вечную любовь». Но все же есть именно то кино, которое поможет справиться с эмоциями и покажет, что жизнь прекрасна, даже если «Дневник Бриджит Джонс» и «Отпуск по обмену» не работают. Совместно с онлайн-кинотеатром ivi представляем 12 фильмов, которые способны отвлечь от грустных мыслей и заставить поверить в то, что все к лучшему.

В активном поиске

How to Be Single, 2016

Элис решает временно расстаться со своим парнем, чтобы понять, каково это быть одной, может быть, добиться чего-нибудь интересного, попробовать осуществить свои мечты, на которые у нее нет времени, пока они в отношениях. Девушка уезжает в Нью-Йорк и устраивается работать в юридическую фирму. А дальше начинается самое интересное. Элис встречает новых людей и попадает в разные ситуации, которые помогут ей ответить на вопрос «Как быть одной?» и найти себя. Добрая комедия с трудностями расставания и поисками смыслов точно улучшит настроение и поможет понять, что все мы проходим похожие этапы в жизни.

Хоть раз в жизни

Begin again, 2013

Случайна встреча непризнанной талантливой исполнительницы и теряющего хватку музыкального продюсерадает шанс попытать удачу в музыкальном бизнесе, работая в тандеме. Несмотря на отсутствие бюджета для раскрутки своего проекта, они вместе идут на безумные поступки, чтобы получить признание публики. Но не только это является основной целью. Забыть про сложное расставание с некогда партнером по сцене, а ныне известным музыкантом, поверить безумным идеям продюсера, заставить открыться людям снова – путь, который должна пройти главная героиня. Ведь так важно просто позволить себе заниматься тем, к чему лежит душа. Хоть раз в жизни…Фильм поможет понять, что даже разбитое сердце не сможет остановить путь к настоящей мечте.

Давай, до свидания!

Lola Versus, 2012

Нет ничего трагичнее, чем расставание перед свадьбой. Жених бросает Лолу, когда до торжества остается всего три недели. Так сошлись звезды, и даже сам Сатурн требует перерождения личности (как утверждает девушка). Лоле 29 лет, а она до сих пор не смогла разобраться в себе. Известно, что для любви окружающих требуется полюбить себя. Но как это сделать, когда любимый уходит прямо из-под венца? Мир Лолы пошатнулся, но пережить личный кризиснеобходимо. Героиня находит свой собственный путь, и накануне тридцатилетия обретает внутреннюю гармонию. Посмотреть фильм бесплатнои в отличном качестве можно в онлайн-кинотеатре ivi.

Любит / Не любит

TakeThisWaltz, 2011

Фильм о сложности выбора и важных решениях, который поможет посмотреть на отношения и на расставания под другим углом. Марго в рабочей поездке случайно знакомится с Дэниэлем – по иронии судьбы и в обратном рейсе героям выпадают места рядом, а по приезду выясняется еще одна интересная деталь – Марго и Дэниел живут в соседних домах. Обаятельный молодой человек сразу же производит хорошее впечатление на девушку, но вот незадача – Марго давно счастлива в браке с замечательным парнем Лу, который безумно любит жену. Так соседство становится испытанием для всех, и в особенности для брака Марго – ведь запрещая себе думать про Дэниэля, ее интерес к нему с каждым днем только усиливается.

Ешь, молись, люби

Eat Pray Love, 2010

Ставший «каноническим», фильм о том, как найти себя «настоящую» и пережить сложное расставание. Если вы еще не успели посмотреть эту великолепную ленту – то скорее стоит это сделать, ведь она – как лекарство для разбитого женского сердца. Главная героиня – журналистка Элизабет много лет живет в счастливом браке, и казалось бы, у нее есть все – заботливый муж, друзья, дом, отличная работа. Но, проснувшись однажды ночью и проплакав до утра, героиня осознает, что это на самом деле несчастна. С этого начинается ее дорога к гармонии и настоящей любви. Элизабет подает на развод и уезжает в путешествие по миру, в надежде найти себя и обрести душевное равновесие. Так, после сложного расставания героиня отправляется в Италию, чтобы есть и наслаждаться свободой и жизнью. Затем уезжает в Индию, чтобы молиться, медитировать и искать себя. Но настоящие открытия ждут Элизабет в Индонезии. Чем закончатся эти приключения, и удастся ли героине обрести гармонию?

Будь моим парнем на пять минут

Nick and Norah’s Infinite Playlist, 2008

Любимый молодежью фильм конца нулевых – про любовь, расставания, тусовки и внезапные ситуации. Ник – старшеклассник из Хобокена, которого внезапно бросает его девушка Трис. Ник всячески пытается вернуть возлюбленную, и даже пишет для нее песни, но ничего не помогает. Однажды вечером в ночном клубе знакомая Трис по имени Нора, чтобы доказать подруге, что у нее есть молодой человек, подходит к первому попавшемуся парню и целует его, прося притвориться ее бойфрендом. По случайности этим парнем оказывается Ник. Так начинается долгая совместная ночь Ника и Норы, которую они потратят на поиски неуловимой музыкальной группы, а также пьяной подруги по имени Кэролайн, которая пропала непонятно где. За эту ночь они также узнают очень многое друг о друге и о себе.И может быть Ник поймет, что расставание с Трис было во благо?

Проблески надежды

Hope Floats, 1998

Фильм о том, что все в жизни к лучшему, даже если поначалу кажется, что все происходящее с тобой – это настоящий кошмар! Так происходит, что красавица Берди возвращается в родной городок после ужасного скандала: муж изменил ей с ее лучшей подругой Конни, а та вдобавок поделилась информацией об их романе в эфире популярного ток-шоу на всю страну. Теперьвсе вокругзнают, что идеальная жизнь Берди сильно отличается отсказки. Девушкапытается забыть о невзгодах и начатьвсе сначала, для себя и своей дочери Бернис, но героине постоянно приходится сталкиваться со старыми друзьями и знакомыми из средней школы, которые не упускают ни единой возможности обсудить ее личную жизнь. В отчаянии она обращается к старому другу Джастину, который с радостью соглашается помочь, ведь он уже много лет влюблен в нее. Найдется ли в новой и счастливой жизни Берди место для Джастина?

Привычка расставаться

2013

Фильм рассказывает о героине, которая раз за разом терпит неудачи в личной жизни, но не сдается и продолжает искать свое счастье. Все отношения, которые у Евы были, по той или иной причине заканчивались. Она мучительно ищет ответ на свой главный вопрос, почему никак не получается устроить личную жизнь? В конце концов, Ева решается на отчаянный шаг! Она обращается ко всем своим бывшим молодым людям и задает этот вопрос им. Сможет ли Ева в итоге получить долгожданные ответы от своих шестерых бывших возлюбленных и удастся ли ей всё-таки отыскать на этой планете настоящую любовь? Отличный фильм для тех, кто опустил руки после очередного расставания и думает, как же быть дальше. У героини фильма точно стоит поучиться оптимизму!
 

Замуж на 2 дня

Unplanparfait, 2012

История, которая улучшит настроение даже после самого тяжелого расставания и заставит поверить в любовь! Красавица Изабель много лет встречается с успешным дантистом и по совместительству своим партнером по бизнесу. Она мечтает выйти за него замуж, но, когда ее любимый делает ей предложение, вместо радости героиню охватывает страх! Изабель верит, что на всех женщинах в ее роду лежит проклятие – первый их брак всегда заканчивается разводом. Героиня решает взять судьбу в свои руки и найти любого незнакомца, чтобы очаровать его, выйти замуж и после аннулировать брак. Только так она сможет жить долго и счастливо со своим возлюбленным. Но внезапно тем самым первым встречным оказывается неуклюжий и неказистый составитель туристических путеводителей Жан-Ив, с которым Изабель отправляется в увлекательное путешествие по миру с одной единственной целью – поскорее выйти замуж, чтобы развестись и вернуться домой. Героев фильма ждут не только разные страны, континенты и города, но и целый спектр чувств, эмоций, который покажет, где истинная любовь, а где лишь иллюзия.

Любовь без пересадок

Amour & turbulences, 2013

У успешного адвоката Антуана никогда не было проблем с девушками. В его жизни их было так много, что совсем не удивительно, что однажды он сел в самолет рядом с одной из своих бывших. Рейс из Нью-Йорка в Париж длится семь часов и делать вид, что они не знакомы смысла нет. В итоге Антуан и юная художница Джули начинают вспоминать свое совместное прошлое, которое было наполнено не только скандалами и обидами, но и счастливыми моментами. Фильм показывает, что у отношений всегда есть не только негативная сторона, но и позитивная, и иногда, встретиться и проговорить все, что «копилось» годами важно для обоих.

Счастье быть одной

Assolo, 2016

Главная героиня фильма – дама бальзаковского возраста Флавия. За свою жизнь она уже дважды неудачно выходила замуж, а сейчас у нее закончились долгие и безнадежные отношения с женатым мужчиной. Ко всему прочему, Флавия страдает от жуткой неуверенности в себе, что мешает ей выстраивать здоровые отношения с окружающими. Казалось бы, ситуация абсолютно безвыходная. Но героиня принимает решение изменить свою жизнь и избавиться от низкой самооценки – так судьба сводит ее с мудрым психотерапевтом, доктор Грюневальдом. Совершенно неожиданные ситуации и новые открытия ждут Флавию на этом нелегком пути к счастью.

Книжный клуб

Book Club, 2018

Кто сказал, встретить свою любовь можно только в юности? Все вовсе не так! Жизнь может заиграть новыми красками даже в 60, главное быть открытой к новому и верить, что все возможно. Именно так живут и главные героини – 4 давних подруги, прошедших браки, разводы, рождение детей вместе и сохранившись дружбу сквозь время. Помимо теплых дружеских отношений, героинь связывает и их общий книжный клуб, в котором утонченные и уважаемые дамы обсуждают классическую литературу. Однако однажды они узнают об успехе эротического романа «Пятьдесят оттенков серого». Решив прочитать его, в их жизнях наступают революционные перемены, книга становится для них настоящим откровением и руководством к действию… Ведь найти любовь никогда не поздно! Что примечательно, главные роли в фильме исполнили шикарнейшие актрисы современности: Дайан Китон, Джейн Фонда, Мэри Стинбергени Кэндис Берген.
 

Как Отвлечься От Расставания с Любимым? (6 Способов)

Очень трудно переживать разлуку с любимыми, даже если это лишь на время. Как отвлечься от расставания с любимым человеком? В статье вы найдёте несколько полезных советов, которые помогут не грустить в одиночестве.

Проходя через разные этапы отношений, пара воспринимает временную разлуку по-разному. Особенно тяжело расставание переносится в самом начале, когда желание быть рядом с объектом вожделения сильнее всего. Тогда даже день, проведенный в одиночестве, превращается в неимоверную пытку.

Спустя годы, время проведенное вместе, всё ещё ценно, но контролировать себя при вынужденной разлуке гораздо проще. Самые тяжёлые часы – вечерние, когда приходится засыпать в одиночестве.

Как отвлечься от расставания?

6 способов, как отвлечься от расставания с любимым:

1. Помните о том, что после разлуки чувства становятся более интенсивными. Даже если вы не виделись несколько дней, вынужденное сдерживание пробуждает настоящий вулкан страсти. Замечено, что этого запаса хватает даже на несколько месяцев. Давно замечено, что расставание освежает отношения. Встреча после перерыва напоминает те первые свидания, во время которых «бабочки порхают в животе».

2. Займитесь подготовкой сюрприза. Это интересный вариант того, как отвлечься от расставания с парнем. Можно использовать освободившееся время с пользой и освоить новый рецепт, научиться готовить изысканное блюдо, которое понравится любимому человеку. Поход по магазинам и смена некоторых предметов обстановки освежит не только квартиру, но и голову.

Опасность, которая обычно подстерегает оставшегося дома – зацикленность на одиночестве. Это чревато подавленным настроением и апатией. Поэтому лучше подобрать эротичное бельё или разучить несколько танцевальных па для приватного выступления перед любимым.

Даже если молодой человек/девушка не способны оценить старания сразу из-за усталости, тяжёлого перелёта, сюрприз можно отложить. Зато время, проведённое за подготовкой, не пройдёт напрасно и на следующий день он станет настоящим событием для вас обоих.

3. Устройте эффектную фотосессию. Лучше, если она будет эротической. Результат можно отправить через мессенджер и порадовать любимого интересным образом, а заодно подогреть его страсть. Ему будет приятно получить ваше внимание, а вы отлично проведёте время, потратив его на выбор наряда, локации, антуража для съёмок.

Делая снимки для своего молодого человека, необязательно тратить на это занятие миллионы и приглашать профи с супер-пупер техникой тоже не нужно. К примеру, вечерние снимки в ваших любимых местах, может сделать даже подруга. Не сомневаюсь, что в вашем смартфоне есть неплохая камера и она прекрасно подойдёт для этой цели.

Не нужно засыпать любимого десятками фотографий – это может вызвать досаду, особенно если он занят работой. 2-3 фотографии в день будет вполне достаточно. Если кадров немного, то парень будет с нетерпением ожидать новой порции.

4. Поработайте над собой. За то время, пока вашего парня не будет рядом можно преобразиться в лучшую сторону. Займитесь лишним весом, если он есть. Впрочем, любая девушка считает, что у неё на боках есть пара килограмм, от которых не мешает избавиться. Когда вы живёте вместе, то общие приёмы пищи мешают погрузиться в эту нелёгкую задачу. Вам приходится готовить для любимого» всякие вкусняшки или составлять ему компанию за просмотром фильма, футбольного матча.

Если парень уехал в командировку на пару недель – это ваш шанс начать процесс и добиться хоть небольших, но ощутимых результатов. Самые сложные первые недели, пока происходит адаптация. Когда вернётся ваш любимый человек, здоровое питание станет полезной привычкой, и вы сможете вместе продолжить правильную линию поведения.

5. Романтизируйте на расстоянии. Когда бойфренд не сопит под ухом и находится дальше протянутой руки, чувства начинают пылать с новой страстью. Почему бы не подогреть их ещё больше с помощью виртуального романа? Вспомните, как начиналось ваше знакомство и с каким нетерпением вы ждали каждого сообщения и звонка – разлука хороший шанс повторить самые душещипательные моменты.

Поиграйте с партнёром в виртуальную любовь – ручаюсь, вы узнаете много нового друг о друге. Такого, что раньше было скрыто под покровом смущения. К тому же это один из прекрасных способов показать свои чувства и стать ещё ближе друг другу, физически находясь при этом далеко.

6. Устройте отдых для себя. Любовь любовью, но набор обязанностей у каждой девушки, если она живёт с парнем, имеется. На время расставания можно слегка расслабиться и делать ровно в два раза меньше. Никто не говорит, что нужно обрасти пылью и паутиной и перестать мытья, но находясь в одиночестве, можно не готовить, а сходить в кафе. Вместо уборки посетить любимый спектакль. Стирка и глажка сокращаются вдвое, а из посуды пачкается только один набор…

Одним словом, устройте своей внутренней домохозяйке заслуженный отдых. Конечно, перед приездом любимого можно сделать даже генеральную уборку и это тоже будет хорошим способом отвлечься от нетерпеливого ожидания.

Я перечислила только 6 способов, как скрасить свободное время и заполнить пустоту от разлуки, но их намного больше. Можно сделать дела, которые были отложены на потом: перечитать любимую книгу, написать поэму про любовь, нарисовать совместный портрет или проявить себя в любом другом творчестве. Запомните, если вам не скучно в одиночестве, то и молодому человеку тоже с вами будет интересно, а это очень важно.

Как помочь девушке пережить расставание с парнем. Переболеть расставание с любимым человеком

Отношения имеют неприятную особенность заканчиваться, отсюда нередко появляется боль и душевный дисбаланс. На самом деле не так важно, кто именно разорвал связь. Важнее научиться способности переживать потери, чтобы постепенно вернуться к повседневным мелочам. Сегодня мы рассмотрим основные рекомендации, которые дают психологи своим клиентам. Итак, приступим.

Шаг №1. Не общайтесь с парнем

1. Когда отношения заканчиваются, нет смысла продолжать общение по форме «как друзья». Исключите парня из своей жизни полностью, сообщите ему об этом. Не соглашайтесь на предложение остаться приятелями, ничего хорошего из этого не выйдет.
2. Если вы решили прервать связь окончательно, избегайте размытых фраз и невнятных выражений наподобие «мне кажется, у нас всё складывается не очень». Действуйте решительно и однозначно.
3. Избавьтесь от всего, что напоминает вам парня. Сожгите письма и открытки, раздарите плюшевых медведей или уберите эти вещи на чердак. Удалите смс и электронные послания, чтобы не перечитывать их по вечерам.
4. Если парень одарил вас украшением, которое имеет определённую материальную ценность, верните ювелирное изделие прежнему обладателю. Если он откажется, сдайте презент в обмен или переплавьте.

Шаг №2. Не пересекайтесь с ним

1. Нередко у пары, которая перенесла разрыв, имеются общие друзья. Вы можете знать одноклассников, коллег, приятелей парня. В таком случае следует исключить все контакты с ними на первое время.
2. Попросите знакомых больше не обсуждать тему под названием «Я и он». Скажите, что этот вопрос закрыт окончательно. Измените свой распорядок дня, чтобы не пересекаться с возлюбленным.
3. Внимательно отнеситесь к своим аккаунтам в социальных сетях. Удалите все совместные снимки, измените аватарку, вычеркните парня из категории «Друзья».
4. Уберите все хештеги с фото, на которых отметили вас знакомые. Смените статут на жизнерадостное высказывание, поставьте новую фотографию на главную страницу.
5. Если после разрыва друзья оказались на вашей стороне, попросите их об услуге. По возможности пусть прекратят выкладывать снимки с бывшим парнем в социальные сети или вовсе удалят юношу из друзей.
6. Если же приятели настроены не в вашу пользу, прекратите заходить на их страницы. Очистите свой список контактов, оставьте в нём только дорогих людей.
7. Прекратите заходить к парню или его знакомым на странички. Так вы постоянно будете наталкиваться на фото с ним, это в данный момент не нужно.

Шаг №3. Измените собственное расписание

1. Преподаватели в учебном заведении и работодатели не примут такую отговорку как «Я рассталась с парнем, поэтому не могу прийти». Найдите в себе силы посещать необходимое место, даже если там вы рискуете столкнуться с бывшим парнем.
2. Для облегчения ситуации смените расписание. Вам в любом случае нужно попасть в аудиторию для занятий или помещение по работе. Ищите выходы из ситуаций.
3. К примеру, если вы вместе учитесь в университете, заходите в аудиторию последней за несколько минут до начала занятия. Так вы избежите ненужных разговоров и косых взглядов.
4. Если по роду службы вы вынуждены постоянно сталкиваться в столовой, начните брать обед с собой. Кушайте на рабочем месте, чтобы не принимать пищу на нервах.
5. В случаях, когда необходимо снять копии или заскочить в кабинет, где будет он, откладывайте все манипуляции на конец дня. Так вы не встретитесь и сбережёте свою психику.
6. Что касается внеурочной деятельности, пересмотрите места для тусовок. Не посещайте бары и клубы, в которых часто «зависает» бывший парень. Отправляйтесь с подругами в недавно открытое уютное заведение.

Шаг №4. Найдите новое занятие

1. Избегая разговоров и встреч, вы не убережёте себя от душевных переживаний. Иногда моменты отчаяния будут накрывать с головой, нарушая гармонию внутри.
2. Чтобы этого избежать, необходимо погрузиться в новое занятие. Найдите себе хобби, которому сможете уделить достаточно времени. Так вы отвлечётесь от посторонних мыслей и познакомитесь с новыми людьми.
3. Давно мечтаете заняться танцами? Вперёд в учебную школу! Мечтаете получить водительское удостоверение? Окончите автошколу! Двигайтесь к новым победам и реализуйте себя в любимых делах.
4. Пережить расставание с парнем поможет волонтёрская деятельность. Найдите организацию, которая этим занимается, вступите в неё. Помогайте животным, домам престарелых, детям-сиротам. Вдохните в них и себя жизнь!

Шаг №5. Примите печаль

1. Важно осознать, что печаль — это естественное чувство, свойственное каждому человеку. Разрыв с парнем вовсе не означает, что вам нужно ставить крест на себе. Вы можете печалиться, грустить и даже плакать, но при крайней необходимости.
2. Опытные психологи утверждают, что человек проходит 5 основных стадий огорчения. В них входит отрицание происходящего, злость на себя и определённый объект, попытки заключить сделку с внутренним «Я», затяжная депрессия и принятие ситуации.
3. Необязательно следовать всем этим шагам. Вы должны понять, что именно ожидает вас в будущем, смириться с этим. Данный процесс вполне естественный, так вы постепенно вернётесь к полноценной жизни.
4. Страдание может заключаться в чувстве вины, одиночестве, неуверенности в собственных силах, беспокойстве и бесчисленном количестве иных признаков.
5. Всё это будет отражаться на психоэмоциональной среде и общем состоянии здоровья. Чаще всего в период печали человек испытывает апатию и грусть, головные боли, потерю аппетита, бессонницу, тошноту.

Шаг №6. Выплесните эмоции

1. Чем дольше вы будете сдерживать эмоции, тем сильнее они настигнут вас в самый неподходящий момент. Выплесните все накопившиеся страдания, поделитесь ими с подругой или близким родственником.
2. Людям, которые не любят разговаривать и слушать наставления, следует завести дневник или личный блог. Поделитесь с листом бумаги эмоциями, поплачьте.
3. При необходимости обратитесь к психологу, в этом нет ничего зазорного. Специалисту можно рассказать всё, он наставит вас на правильный путь и поможет справиться с душевной травмой.
4. В своих мыслях поговорите с бывшим возлюбленным. Выскажите ему всё, что накопилось. Вы можете написать письмо этому парню, после чего сжечь его и забыть обо всём.

Шаг №7. Разберитесь в себе

1. Результаты многочисленных исследований показали, что люди, которые во что-то верят, гораздо легче переживают негатив, нежели те, кто ведёт жалкое существование без каких-либо целей.
2. В этом случае вас никто не принуждает глубоко погружаться в религию и становиться фанатиком. Мы живём в современном мире, стоит понимать, что каждый имеет своё мнение. Поэтому можете сначала прибегнуть к изучению медитации.
3. В каждой мировой религии присутствует подобная методика. Изучите и выберите то, что вам больше по душе. Попробуйте себя в классической йоге, рассмотрите буддизм, техники ки-конг и тайцзи. Подобные вещи помогают постигнуть внутренний мир.
4. Если по каким-либо причинам подобные методики вас не устраивают, вы можете банально обратиться к психологу. В случае, если вы не смогли справиться с пережитыми эмоциями в течение года, поход к специалисту неизбежен.
5. В противном случае вы рискуете встретиться с рядом серьёзных проблем. За такой длительный период мозговая активность начинает работать иначе. Продолжительные депрессии пагубно воздействуют на вас, провоцируя невозможность собраться и сконцентрироваться.

Шаг №8. Обретите гармонию

1. Не забывайте про друзей, они всегда будут рядом, несмотря ни на что. Поэтому сейчас самое время начать больше времени проводить именно с ними. Посетите развлекательное место либо соберитесь дружной компанией у вас дома. Больше отвлекайтесь.
2. Если вы любите слушать музыку, составьте абсолютно новый плейлист. В нём не должно быть грустных песен о неразделённой любви и тому подобного. Напротив, слушайте позитивную музыку, не зацикливаясь на мыслях. Весёлые песни — ваше спасение.
3. Начните жить полной жизнью, пойте и развлекайтесь. Подпевайте любимым песням вслух, не стесняясь окружающих. Пусть хоть кто-то улыбается вокруг вас. Станьте центром внимания, не стесняйтесь. Люди должны равняться на вас, а не осуждать.

Шаг №9. Заведите питомца

1. Если у вас до сих пор нет домашнего питомца, скорее заводите его. Многим известно, насколько животное выручает в подобных ситуациях. При.чём неважно, кто это будет, собака или кошка, змея или ящерица.
2. Гуляя на улице с питомцем, вы сможете отвлечься и даже познакомиться с интересными людьми. Таким образом новые личности помогут расширить ваш кругозор. Возможно, вы откроете много нового и интересного. Ищите единомышленников.
3. Не забывайте, животные способны дарить любовь, и обидеть они вряд ли вас смогут. Поэтому возьмите за основу, вы не сможете добиваться от каждого парня взаимной любви. В отличие от питомца, который будет вам предан всегда.

Шаг №10. Займитесь спортом

1. Если вы себя немного запустили и ранее не могли найти времени на посещение спортзала, сейчас самый подходящий момент. Физические занятия помогут вам отвлечься так же, как и музыка. Особенно приятно эти увлечения совмещать. Перестаньте ныть и займитесь собой.
2. В скором времени вы забудете о насущных проблемах. Также у вас поднимется самооценка, не зазнавайтесь. Это тоже стоит понимать, оставайтесь в реальности. Помимо всего прочего вы сможете наладить нормальный рацион питания и здоровый сон.
3. После разрыва отношений человек губит нервную систему, но можно всё остановить в самом начале. Стоит проще относиться к сложившейся ситуации. Рассуждать так, как будто это в порядке вещей. Поймите, вы не одна такая, подобные ситуации случаются довольно часто. Не загоняйтесь.

Шаг №11. Займитесь внешним видом

1. Не принимайте совет буквально, вам необязательно полностью менять имидж и гардероб. Впрочем, такой ход будет не лишним. Если должным образом позаботиться о внешности, старания принесут видимые плоды.
2. Вы станете более привлекательны и интересны противоположному полу. Не стоит путать утончённую красоту с вульгарностью. Будьте в меру сексуальной, выбирайте правильную одежду и макияж. Причёска также играет важную роль.
3. Обратите внимание на изменение внешнего вида большинства знаменитостей после разрыва. Многие звёзды в корне изменились в лучшую сторону, став более обаятельными. Начинайте смену внешности с меньшего, следите за результатом.

При расставании с парнем не стоит в корне отчаиваться. Возьмите себя в руки и хорошенько подумайте. Разложите все мысли по полочкам. Трезво взвесьте ситуацию и постепенно начинайте отпускать её. Делайте новые правильные шаги в жизни.

Видео: как пережить разрыв отношений

Была любовь — счастливая и сложная. Со своими радостями и переживаниями. Не обходилось без ссор и обид. Но всё до сих пор как-то решалось: после недолгих разлук наступало нежное примирение, и казалось, что так будет всегда.

Но нет, расставание всё же наступило, и пережить его, кажется, нет сил. Подруги лезут со своими банальными советами, больше напоминающие лозунги: «Он тебя не достоин!», «Забудь его!». А боль из-за разорванных отношений так и не утихает. Что же делать?

Наверное, у каждого человека есть такая знакомая пара, которая постоянно ссорится. Ко всему прочему, они после каждой мелкой ссоры сто пудов уверены, что теперь разрыв их отношений окончательный и бесповоротный.

И вот, как у них это происходит:

Стадия первая — «Ссора». Громкий скандал, слезы, звонки всем знакомым: «Он козёл!», «Нет, это она гадина». Сбор вещей, клятвы не вернуться и хлопок дверью.

Стадия вторая — «Разлука». Каждый из скандалистов сидит по своим шхерам и думает, как бы больнее отомстить своему «бывшему» любовнику.

Стадия третья — «Грусть». Кровь в венах еще кипит от злости, но всё больше тянет обратно к своему возлюбленному.

Стадия четвертая — «Примирение». Опять слезы, только уже со словами: «Прости, зая, хоть мы оба были не правы». Вещи возвращаются в комнату к милому, опять любовь, секс и страсть.

А потом снова по кругу вращаются до бесконечности все эти 4 стадии. Только на помощь этим двум любовникам уже никто не спешит. А смысл: влезать в их отношения — только себе хуже сделать, помирятся — в итоге сам виноват останешься.

Никто и не заметит, когда у этой парочки действительно наступит окончательный час разрыва отношений. Но зато они наберутся опыта в своей жизни. Как правило, такие скандалисты всё еще «пробуют ее на вкус» и не различают грани между обидами и настоящим расставанием.

Если ты с партнером бесконечно находишься в таких сложных отношениях, может вам проще научиться не ссориться, чем постоянно таскать чемоданы туда-сюда и нервировать друзей? Тогда попробуйте вместе разобраться в этом. Может быть, вам поможет .

У вас настолько созрел «нарыв» в отношениях, что он вот-вот должен лопнуть, и облегчением станет лишь одно — пойти по жизни разными путями. Ты уже сама удивляешься — и что вас держит?

Как любовник он так себе: первоначальная страсть давно прошла.

У вас разные цели в жизни и нет общих интересов.

Тебе с твоим мужчиной быть врозь гораздо легче, чем быть вместе.

Есть еще ряд других причин, о которых ты можешь прочитать в статье .

Если любовь себя изжила с двух сторон, то никакие советчики вам не нужны. Просто надо сесть рядышком, поговорить со своим парнем, что пора бы принять решение о разрыве отношений, и разбежаться без скандала.

Боли не будет — вместе вы и так уже настрадались. Забыть друг друга будет проще, если вы оба вернетесь к той жизни, которая была до вашей встречи. Не будет и ненависти — просто так пошутила судьба, которая вас, таких разных, каким-то образом свела.

Так уж принято в обществе, что все в первую очередь жалеют женщину, что бы в семье ни случилось. Редкий случай, когда кто-то из толпы, объективно оценив обстановку, выкрикнет свою точку зрения относительно невиновности мужчины — его же заклюет весь курятник!

Не веришь? Посмотри хоть одно ток-шоу, которые сейчас массово заполонили всё телевидение. Ну вот обычные сценарии этих тем:

Мужчина бросил женщину. Он сволота! Она завела любовника? А куда муж смотрел? Что он ей дал, чтобы она им дорожила? Она правильно и сделала — ведь он хотел посадить ее в золотую клетку, загрузив домашним хозяйством. Ему бы подумать над своими ошибками, а он бросил бедняжку.

Женщина бросила мужчину. Она молодец! Ведь она же его подозревала в измене — были же на то намеки. А то что ушла она сама к любовнику — это последствия ее душевной боли! Она не могла смирится с тем, что у мужа, возможно, была пассия на стороне, и решила излечить себя новой любовью.

Поэтому не бойся, если вдруг решишь бросить своего некогда любимого мужчину. Толпа поддержит, а два-три голоса из оппозиции не имеют большого значения. Но будет ли спокойна твоя совесть, если ты бросишь хорошего человека?

Если твой бывший действительно был по жизни редкостный сволота и тиранил тебя, то, конечно, надо бежать от такого со всех ног. Но если он относился к тебе с любовью и нежностью и дорожил тобой, то разрыв для него будет невыносим.

И не думай, что твой бывший это перенесет стойко и без эмоций. Можешь почитать, — там подробно описано, каково бывает парням, когда их бросает девушка.

Да, бывает и так — девушка надеялась на отношения с парнем. Он не был ее официальным мужем и даже бойфрендом, а просто любимым человеком. И всё же теплилась надежда на взаимную любовь. Но ничего не срослось — несостоявшаяся пара рассталась на нулевой стадии отношений.

Если ты в таком же положении и до сих пор мечтаешь о человеке, который ничего не подозревает — так какого черта ты бездействуешь? Боишься, что он отошьет тебя, и тебе будет трудно оправиться от удара? Тогда какой ты видишь выход — всю жизнь быть для него тенью и оставаться старой девой?

Предположим, что ты всё же призналась парню в своих чувствах, но он все-таки не принял твою любовь. Не надо за это его ненавидеть — тебя же не бросил этот парень, просто ты удостоверилась, что все твои старания бесполезны. Именно поэтому надо расстаться со своей мечтой и начать жить по-другому, но уже без этого человека.

Тебя бросил парень

И все-таки это случилось. Как бы ты ни старалась восстановить отношения — бесполезно, он даже слышать о тебе не хочет. Причина его решения очень важна, так как именно она будет диктовать твое дальнейшее поведение.

Он нашел другую

Вот так — ты даже ничего не подозревала о его тайной пассии. Первое твое решение будет наверняка такое:

Устроить «разбор полетов» с любимым и неверным.

Раздолбать топором всю мебель в квартире.

Найти соперницу и выдрать все космы этой лахудре.

Возможно, ты так и сделаешь в состоянии аффекта — кто ж от этого застрахован?! Но в таком случае, твой мужчина еще больше удостоверится в правильности своего выбора — ну как продолжать жить с неадекватом?

Но тебе же терять нечего — всё равно он бросил! В этом случае самым эффектным спасением для тебя будет тоже найти любовника. Хотя бы просто для того, чтобы утереть нос твоему неверному мужчине.

Найди такого — красивого и здоровенного парня, и обязательно чтобы твой бывший знал о нем, уважал и боялся. Даже если отношения с этим любовником еще на нулевой стадии.

Да, возможно, тебе трудно будет по-началу строить счастливую мину на публике, но такая «шоковая терапия» чаще всего срабатывает. А там, скорее всего, и до новой любви рукой подать.

Внезапно исчез

Да, и так бывает: любовь-морковь, розы-слезы, и вдруг человек исчезает в неизвестном направлении, хотя стадия отношений набрала хорошие обороты. Где он? Погиб под колесами автомобиля или его украли инопланетяне? Да нет, жив-здоров, видели его в разных местах.

Внимание, любительницы виртуальных знакомств! Пусть для вас не будет шоком такие исчезновения пылких воздыхателей. Лучше проверьте свой кошелек и шкатулку с драгоценностями.

Но если ты до сих пор влюблена в такого человека, то тебе придется взять себя в руки и перестать страдать: тебя не любили, и ты еще легко отделалась. Просто этот человек скорее всего обыкновенный сердцеед и великий комбинатор.

В этом случае, лучше никому не рассказывать о своей горькой жизни. Ну если только близким людям — они поймут. Другие же будут насмехаться и злорадствовать. Особенно если тебя обворовал аферист. Для острословов твоя байка про неземную любовь с этим проходимцем будет намного смешнее, чем версия похищения инопланетянами.

Просто он принял решение расстаться

Да нет никого на стороне у твоего мужчины, и никакой он не аферист. Просто он первый понял, что жизни у вас с ним не получится, и поэтому сам принял решение о разрыве отношений. И что бы ты вслед ему ни делала — стояла бы на коленях или угрожала — он просто тихо закрыл за собой дверь.

Пустота в душе? Это нормально — поверь, у всех так бывает. Забыть всё, что между вами было, сразу не получится. На первых стадиях тебе все равно придется пройти путь излечения — как в статье .

Апатия ко всему, сон на седативных медикаментах и антидепрессантах, обжорство сладостями перед телевизором — это нормально. И пусть весь мир подождет, не дергая тебя. Депрессия — это как высокая температура при гриппе: надо справиться с ней лежа и без напряга.

Чуть позже, когда ты поймешь, что тебя потихоньку отпускает, и ты уже сама устала грустить, тебе захочется отвлечься: заняться чем-то интересным, пойти с подругами потусить где-нибудь в ночном клубе. Не отказывай себе в удовольствиях — это хороший знак, ты уже близка к нормальной жизни.

А чуть позже наступит последняя стадия исцеления: философское переосмысление всего случившегося. Возможно, ты поймешь, что твой бывший бойфренд был прав — разрыв отношений был неизбежен, ведь вы такие разные. И хорошо, что всё осталось в прошлом.

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: «как пережить расставание с любимым человеком» волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, «прикипеть» к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.

Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

Формула расставания

Специалисты вывели так называемую «формулу расставания». Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в . Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Большинство рекомендаций имеют четкую структуру. Но важно понимать, что такую жизненную ситуацию преодолевают тяжело оба пола. И рекомендации специалистов будут различаться.
Вот самые популярные этапы:

• Этап 1. «Выплесните» свои эмоции наружу.
  Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти «с головой» в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.

  Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

  Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки «депрессии», иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

• Этап 2. «Сожгите все мосты».
  Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили «С глаз долой – из сердца вон». В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

  Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

  Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

  Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

• Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.
  Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.
• Этап 4. Внешность — наше всё.
  В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

  Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая штука.
Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.
Сэм Рокуэлл

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

Чего точно НЕ стоит делать

В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:

1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.
   Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
2. Искать спасения в алкоголе.
   Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
   Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
4. Думать, что это временное расставание.
   Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
   Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать «потерянную» информацию.

После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

А что же после?

Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:

1. Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
2. Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для . В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
3. Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
4. Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт

Целебная неделя

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

1. Ставим жирную точку

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

2. Отгоните от себя неотвязные мысли

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

3. Сказать «нет» ненависти

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

Вопрос к читателям

А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?

Многие женщины прошли через это. Когда происходит расставание с любимым по его инициативе, каждая переживает по-своему, но всегда нелегко. Настигает душевная боль, разочарование. Расставаться тяжело, когда уже был построен свой счастливый мирок. И вдруг все рушится. Чтобы достойно пройти этот трудный период, нужно разобраться, как справиться с психологической зависимостью, которая сродни наркотику.

• тип нервной системы;
• общее эмоциональное состояние;
• сила воли.

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. Потребуется огромная сила воли. Для начала следует взять себя в руки и посмотреть на ситуацию трезво. Сильная женщина всегда найдет плюсы.

Просто так испытания не посылаются. Судьба преподнесла подарок в виде прекрасных мгновений, которые никогда не забудутся. Жизнь в любом случае продолжается, и правильным будет поблагодарить судьбу за эту главу прекрасного любовного романа. Просто пришло время перевернуть страницу.

Как чувствует себя женщина после расставания

Женщине всегда тяжелее пережить вынужденное расставание. По этой причине к психологам они обращаются гораздо чаще. Помимо мук разлуки с возлюбленным, приходится справляться и с любовной зависимостью. Зависимость – это своеобразная ловушка. Она несет в себе деструктивные состояния. В этот период не хочется есть, плохо спится , постоянно хочется плакать. Многим кажется, что на этом жизнь закончилась и впереди ничего уже не ждет.

Обратиться к специалисту – правильное решение, иначе начнутся психосоматические расстройства. Обычный невроз может привести к затяжным мигреням и длительной депрессии , что скажется на качестве жизни в целом. Этого нельзя допускать, нужно своевременно попросить помощи у психолога.

Первые шаги после расставания

На начальном этапе сложно справляться одной. Вот несколько советов, к которым предлагают прислушаться психологи:

• посмотреть на прошлое, как на прекрасный интересный роман, с уверенностью закрыть последнюю страницу и отпустить прошлое;
• вспомнить о положительных моментах, которые произошли после расставания, они точно есть, главное, хорошо подумать;
• избавиться от негатива и настроить мысли на позитивный лад.

Нельзя закрывать сердце на замок, просто временно прикрыть дверцу, чтобы излечить душу. Но после этого быть готовой к новой жизни и чувствам.

Видео: Рекомендации известного психолога Натальи Толстой «Расстаемся навсегда»

Негативные эмоции прочь

Чтобы достойно пережить расставание с любимым, важно избавиться от любого негатива. Это очень плохо влияет на физическое и душевное состояние. Понятно, что боль еще жива. Так жива, что почти осязаема, ее как будто можно потрогать. Именно так описывают психологу пациентки свое состояние после расставаний и разводов.

Есть очень действенная практика, к которой прибегают на своих сеансах специалисты. Следует вообразить эту боль в виде холодного ледяного шара, который находится в душе. Надо закрыть глаза и представить, как этот шар тает и растворяется в руках от тепла. В конце концов, вместо ледяного комка оказывается лишь вода – это все, что остается после боли.

Если такую практику выполнять каждый день, то через некоторое время почувствуется облегчение, как ни странно. Об этом также говорят многочисленные пациентки. Это особый психологический настрой, и он помогает.

Как избавиться от роли жертвы

Если женщину бросили, то она неизбежно начинает чувствовать себя жертвой. Когда уходит муж, не стоит перекладывать вину исключительно на себя. Часто пары распадаются просто потому, что кому-то настало время идти другой дорогой, и никто в этом не виноват. Так бывает, это жизнь.

Женщина остается женщиной и после того, как мужчина от нее уходит. Прекрасной, сильной и уникальной. Придет время, и это оценит тот единственный, который обязательно рано или поздно появится.

Подруги и родственники – домашние психологи

Не все имеют возможность или желание обращаться при данных обстоятельствах к психологам. Что ж, есть более простой выход, но, порой, не менее действенный.

Первые дни после расставания обычно кризисные. В это время лучше не оставаться одной. Пусть близкая подруга будет рядом и подставит дружеское плечо. Даже самая сильная женщина в такой ситуации нередко превращается в маленькую обиженную девочку, которая, не переставая, плачет, и белый свет ей не мил. Подруге следует найти правильные слова, чтобы поддержать и успокоить.

Поплакать можно день-два. А дальше совсем другая тактика. Плюс в том, что появляется свободное время, которого раньше не было. Оно было посвящено дорогому мужчине. Нередко приходилось жертвовать своими интересами ради любимого. Ходить в поход и сплавляться на лодке по реке, вместо пляжного отдыха. Посещать выставки совсем не те, которые хотелось. Настало время все исправить. Вот он, явный плюс. Собраться и поехать на море хотя бы на недельку. Если нет возможности, то всегда можно развлечься и у себя в городе: сходить на концерт с подругой, на долгожданную выставку с сестрой.

Кардинальная смена имиджа и перестановка в доме

Кардинальные перемены во внешности или перестановка в доме помогут пережить расставание с любимым. Психологи частенько своих пациенток после разводов отправляют к стилисту или парикмахеру. Обновленная женщина чувствует себя совсем по-другому. Она хочет показаться миру, выйти в свет. Бывшие блондинки превращаются в роковых брюнеток, а брюнетки становятся очаровательными блондинками. Метаморфозы в такой ситуации играют только на руку.

Перестановка в квартире внесет свежий глоток воздуха, который так нужен израненной женской душе. Поиск нового торшера или замена старого кресла (в котором так любил сиживать бывший) на креативный диван. Все это поднимет тонус и настроение. Изменения сейчас как раз к месту.

Почему бы не ремонт

Отлично отвлечет от грустных мыслей затея с ремонтом, лучше глобальным. Погрузиться в перепланировку в квартире, перекрасить стены. Обновленная квартира сделает свое дело – она перестанет напоминать о старых отношениях.

Нужно избавляться от вещей, которые содержат память о болезненных отношениях с любимым. Комфортное новое жилище создаст новую энергетику, привлекающую в дом новую любовь.

Шопинг – замечательное средство от хандры

Совет стар, как мир. Но ведь это действует! После разрыва с любимым женщина чувствует себя разбитой. Это сродни болезни. Шопинг с подругой – это таблетка от хандры. Все средства хороши, чтобы облегчить душевные страдания. Настроение точно поднимется, а заодно будет время излить свои переживания подружке, которая всегда выслушает и поддержит.

О спорт, ты — мир

Пришло время и для активных занятий спортом. Да-да, ничто, как регулярные физические упражнения, не помогут получить более мощный, фееричный заряд энергии. Если это откладывалось уже давно, то настало время осуществить поход в зал. Есть альтернатива: бегать в парке по утрам или вечерам. Кстати, там можно познакомиться с симпатичным бегуном из соседнего дома.

Держать себя в форме, чувствовать на себе восторженные взгляды – это так приятно.

Время читать и образовываться

После того, как закончились отношения с мужчиной, приходит время и пофилософствовать. Хорошая книга принесет массу новых эмоций. А может, пора уже поменять свое мировоззрение, ведь все не просто так.

Как справиться с вынужденной разлукой и не потерять себя, остаться сильной и прекрасной женщиной, не обозлиться на весь мир – ответ на эти и многие другие вопросы можно найти в книгах. Если раньше в руках было легкое чтиво, то теперь настало время для более глубокой литературы по психологии. Хорошая идея — перечитать давно забытую классику. Книги – замечательное средство, которое поможет взглянуть на мир другими глазами.

Что категорически запрещается делать

Расставаться надо достойно, даже если чувствуется острая боль в сердце от предательства. Никогда нельзя унижаться и названивать своему бывшему. Не караулить около работы или у подъезда. Не строить изощренные планы мести.

Важно: Если у бывшего возлюбленного появилась новая пассия, не стоит писать ей в соцсетях. После будет неловко за все необдуманные действия. Через какое-то время придут новые отношения и чувства. Не надо делать того, о чем стыдно вспоминать.

Окончание отношений – не конец света. Нужно это помнить. Жизнь прекрасна и удивительна, она обязательно преподнесет много прекрасных моментов и подарит новую любовь. Нельзя замыкаться в себе, следует готовить сердце к новым отношениям. Все, что произошло, добавило мудрости и опыта, а это бесценно.

Любовь — одно из самых захватывающих, полезных и приятных человеческих переживаний. Будь то любовь родных, друзей, детей или романтическая любовь, все равно это общая человеческая авантюра. Можно взобраться на самую вершину любви, но падения могут быть куда более болезненными, особенно когда наступает время отпустить любимого человека. Будь то момент, когда приходится отпустить его, так как пора идти дальше, или же настало время перейти к другим отношениям, боли не избежать. Вам предстоит пройти через печаль о том, что было потеряно, но время лечит все. Осознайте свои эмоциональные границы, но не изолируйтесь, чтобы позволить кому-нибудь прийти и исцелить вас от потери.

Шаги

Скорбь

Примите пять этапов скорби. Эти этапы можно скорее охарактеризовать как циклы. Возможно, часть этапов вас минует, а некоторые могут поглотить вас. При этом есть вероятность, что проходить через эти этапы вы будете неоднократно. Речь о следующем:

• Отрицание и изоляция. Эта ступень включает в себя отрицание реальности. Это естественная реакция при подавлении боли, вызванной болью утраты.
• Злость. Эта стадия возникает после того, как вы осознаете свое отвержение. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомых людей, семью или друзей. Вы можете злиться на человека, который умер или уехал, но затем почувствовать вину за то, что гневались.
• Торг. На этом этапе вы можете чувствовать, что пора вернуть контроль над своей жизнью и выйти из состояния беспомощности. Вы можете беспокоиться о том, что вам следовало бы быть лучшим человеком, чем вы есть, или что вам должны были помочь и так далее.
• Депрессия. Этот этап принесет только печаль и сожаление, приходящее с осознанием того, что любимый человек действительно ушел. Вы можете чувствовать себя подавленным, плакать и так далее.
• Принятие. Этот этап можно охарактеризовать как достижение состояния спокойствия и смирения. Некоторые люди так и не могут дойти до этой стадии скорби.

Признайте свое горе. Эти отношения, по сути, погибли. Таким образом, чувствовать себя так, будто умер самый важный человек в вашей жизни, — нормально. Вы имеете право чувствовать потерю. Позвольте волнам скорби охватить вас, но не настолько, чтобы они вас поглотили. Не боритесь с ними. Примите как должное, что это всего лишь волны эмоций, которые будут пронзать вас током еще некоторое время, при этом вам будет становиться все легче и легче. Скорбь — это часть лечения.

• Даже если никто в вашей жизни не знает, что вы чувствуете, вы все равно можете признавать свою боль только для себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, воспользуйтесь моментом и скажите себе: «Мне грустно, и это нормально. От этого становится лучше».

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Семейный психотерапевт

Семейный психотерапевт

Боль — признак того, что ваши чувства были истинными. Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака — говорит: «Кому бы на самом деле захотелось состоять в отношениях, настолько бессмысленных и поверхностных, что по их окончании они бы даже не вызывали боль утраты? Это абсурд, и людьми с таким типом мышления движет желание избежать боли».

Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены тем, что ваша боль перерастает уже во что-то не совсем здоровое, или что у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет вам осознать вашу утрату и определит, есть ли у вас депрессия.

• Для более детальной информации прочтите нашу статью «Как избавиться от депрессии» .
• Разговор с психотерапевтом может оказаться полезным, даже если у вас нет депрессии. Специалист поможет вам понять, как справиться с болью утраты.

Доверьтесь времени

1. Пообещайте себе не спешить. Старая поговорка гласит: время лечит все раны, и это правда. Тем не менее исцеление напрямую связано с осознанием ваших эмоций и возможностью дать себе время. Мы хотим справиться с этим как можно быстрее, но в конечном итоге быстрое излечение бессильно там, где была любовь. Примите лечение временем и не спешите.

   СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

   Семейный психотерапевт

   Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака, специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психотерапии в Западной семинарии в 2007 году и является сертифицированным семейным психотерапевтом более 7 лет.

   Семейный психотерапевт

   Боль потери не проходит в одночасье. Психотерапевт в области семьи и брака Элвина Луи добавляет: «Спешите все забыть, потому что чувствуете себя слабым? Ненормальным или даже навязчивым? Люди, которые умеют глубоко любить, — более смелые, чем те, кто закрывается от таких чувств. Они — трусы, одержимые страхом испытать боль, они многое упускают. Когда открываешь свое сердце и любишь, терять партнера всегда больно. Именно это и делает любовь столь прекрасной».

   Живите сегодняшним днем. Покоряйте вершину времени маленькими шагами. Вы можете поставить на паузу все свои долгосрочные цели. Сегодня посвящайте себя тому, что нужно сделать только сегодня.

   Празднуйте маленькие победы. Возможно, вы все еще испытываете боль, но вскоре вы почувствуете, что она утихает. И в этом будет серьезный шаг на пути к исцелению. Дальше будет только лучше.

   Позвольте себе думать о чем-нибудь положительном. Найдите баланс между тем, чтобы позволить себе попечалиться и испытать радость. Когда волна печали пройдет, подарите себе момент (возможно просто даже один миг), чтобы услышать свои чувства. Затем направьте свои мысли на что-нибудь более позитивное.

   • К сведению — смеяться, когда грустно, совершенно нормально. Так происходит переоценка эмоций. Верите вы в это или нет, но ваши эмоции делают именно то, что и должны. Тем не менее иногда этот процесс затягивается и оборачивается депрессией, и в этом случае уже не обойтись без профессиональной помощи.

Воспоминания об отношениях

1. Оцените свои чувства на трезвую голову. Как только первоначальная боль от утраты пройдет, оглянитесь на отношения, которые у вас были. Начните с осознания того, что случилось. Если вы потеряли любовь в связи со смертью и пытаетесь жить дальше, возможно, вы поймете, что идеализировали ваши отношения с любимым. Оглянитесь назад, и, быть может, вы увидите, что все было не так идеально, как вам казалось в период, когда вы были вместе. Воспоминаниями о неидеальных моментах вы не опорочите память о человеке. Наоборот, вы будете помнить реального и настоящего человека. Если между вами была любовь, то частью того, что делало вашу любовь такой особенной, были моменты, которые вы проводили вместе, и то, как вы преодолевали различия между вами.

   • Не стоит возводить мертвого человека на пьедестал. Возвышая партнера, вы не станете любить его больше и не сможете двигаться дальше, а это наверняка не то, чего он бы вам желал.
   • Это касается и случая, если потеря относительно, то есть человек не умер. Ваши отношения не были идеальными. В противном случае вы бы не пытались двигаться дальше. Даже если решение уйти приняли не вы, а партнер, это по-прежнему указывает на слабость в отношениях, и это нормально.

2. Будьте честны относительно качества ваших отношений. Ваши отношения, как и большинство, скорее всего, были полны взлетов и падений. Если не вы были инициатором расставания, вы можете почувствовать, что идеализируете свою вторую половину. Оглядываться назад и вспоминать хорошие моменты — нормально. Но важно быть реалистом. Наверняка в ваших отношениях были и не лучшие времена.

   • Цените положительные аспекты отношений и то, как другой человек сделал вас тем, кем вы на данный момент являетесь.

3. Осознайте те аспекты, которые, возможно, угнетали вас. Важно признать то, что выявляло в вас худшее. Это не значит, что другой человек был плохим. Но, возможно, так вы сможете понять, что в ваших отношениях не все было так гладко.

   • Как только вы выявите токсичные элементы ваших отношений, вы оцените представившийся шанс на «очищение». Это даст вам возможность поработать над собой и научиться избегать тех же ошибок в дальнейших отношениях. Это поможет вам навести порядок в ваших мыслях и спокойно двигаться дальше.

4. Не зацикливайтесь на плохих моментах. Важно быть честным по отношению к прошлым отношениям и другому человеку, чтобы отпустить их и двигаться дальше. Но важно также избегать очернения другого человека, даже если он плохо к вам относился. Зацикливаться на прошлом опасно.

   • Если позволят себе думать о негативных моментах или зацикливаться на плохом, эмоциональная связь с тем человеком может усилиться, и тогда отпустить его будет труднее. Фактически ваша любовь может превратиться в обиду. Это не освободит ваше сердце от того человека. Это лишь избавит его от вашей доброты. Вы заслуживаете того, чтобы полностью стать свободным, так что будьте осторожны в предоставлении ему даже маленького уголка вашего сердца, хоть даже и для обиды.

Общайтесь с другими людьми

1. Наладьте отношения с вашим близким окружением. Изоляция — это нормально для небольшого периода времени. Но главное — не отстраняться от ближайшего окружения на более долгий срок. Они любят вас и должны быть уверены, что с вами все в порядке. Они знают вас лучше, чем даже вы порой сами себя. Они могут помочь вам вернуть ваши самые лучшие качества.

   • Эти люди знают, как помолчать с вами, и знают, когда можно подтолкнуть вас и весело провести время. Они знают, как заставить вас смеяться, и они могут подставить плечо, когда вам нужно поплакаться. Вы не обязаны доверяться всем, но откройтесь самим близким.
   • Они также помогут вам справиться с чувствами, если они перерастают в депрессию и вы нуждаетесь в профессиональной помощи.

2. Установите границы в разговоре. Ваши друзья и семья могут затрагивать тему о том человеке, не понимая, с чем вы пытаетесь бороться. Дать понять друзьям, что вы хотите сменить тему, — совершенно нормально. Просто будьте честны и дайте им знать, что вам еще нужно время. Говорите конкретно, что причиняет вам боль и чего бы вы хотели избегать еще некоторое время.

   Установите границы общения. Важно чувствовать свой болевой порог и защищать себя. Возможно, вы согласитесь остаться друзьями с бывшей пассией, но дружеские звонки весьма болезненны. Будьте честны в отношении того, как вы себя чувствуете. Вам нужно на время отстраниться, пока не затянутся ваши раны.

   Принимайте приглашения от знакомых. Скорее всего, у вас есть коллеги, одноклассники или даже друзья и члены семьи, кто просто не вошел в число самых близких. Возможно, они не входят в число тех, с кем вы готовы делиться сокровенным, но все также играют определенную роль в вашей жизни. Коллега пригласил вас на обед? Не отказывайтесь, позвольте ему быть беззаботным и дружелюбным, отвлекитесь от мирских забот вместе с ним.

   • Такая поддержка обычно проходит в установленных рамках. Старайтесь избегать личных разговоров и весело поверхностно болтайте. И да, вашему знакомому вряд ли понравится, если вы начнете выкладывать все свои переживания в 30-минутный перерыв на обед.

3. Впускайте в свою жизнь новых людей. Это не замещение ушедшего человека. Скорее движение вперед. Когда вы заметите, что ваша боль становится все менее и менее ощутимой, вы почувствуете, что меньше думаете о человеке, который ушел из вашей жизни. Настало время открыться новым людям. Новые знакомства — это всегда интересно.

   • Вы ни в коем случае и ни при каких обязательствах не обязаны ходить на свидания, чтобы двигаться дальше. Вероятно, даже мысль об этом пугает вас в настоящий момент. Итак, давайте остановимся на минутку и подумаем об этом. Вместо того чтобы с головой нырять в новые отношения, попробуйте найти новых друзей. Дружба может развиваться в самых потрясающих формах. Иногда дружба перерастает в нечто большее и переходит на стадию романтических отношений. Знакомьтесь с новыми людьми, стройте отношения, и, кто знает, быть может, в скором времени друг станет вашим новым партнером.

Выражение себя

1. Не замалчивайте эмоции. Порой эмоции подавляют и приводят к тому, что человек замолкает. Не молчите о том, что вас гложет. Обсудите волнующие вас моменты с членом семьи, другом, психотерапевтом или священнослужителем.

   • Делиться личным бывает непросто. В этом случае можете обратиться к психотерапевту или духовному наставнику. Порой то, что мы чувствуем, бывает сложно разобрать. В этом случае человек со стороны может помочь вам, объективно оценив ситуацию и задавая правильные вопросы, чтобы распутать ваши мысли, при этом не высказывая своего собственного мнения.
   • Важно просто начать говорить, а не зацикливаться на своих мыслях. Пока мысли не обретают форму слов, поддержать или исправить их не представляется возможным.

2. Напишите письмо тому человеку. Напишите письмо любимому. Затем выбросьте его, чтобы доказать себе, что вы отпускаете его. Некоторым людям это помогает испытать катарсис, знаменующий конец всему. Подумайте о том, что может помочь вам отпустить этого человека. Метод с письмом больше подходит тем, кого бросили.

   • Вы можете предпочесть написать сообщение на воздушном шарике и отпустить его в небо.
   • Другим вариантом может стать запуск небесных фонариков со словами любви. Отпустите их для того, кого вы любили.

3. Изменитесь ради себя. Изменение даже самой незначительной части вашей жизни поможет вам освежить ее и напомнить вам о том, что жизнь все еще интересна. Переставьте мебель. Сделайте новую стрижку. Добирайтесь на работу разными путями. Сначала ешьте десерт. Что бы вы ни изменили в своей жизни, неважно, насколько это будет незначительно, вам это будет приятно.Да, настроение от подобного может подняться лишь ненадолго, но это все, что требуется, чтобы напомнить себе, что вы все еще можете улыбаться и наслаждаться жизнью.

Продолжайте жить дальше

Живите своей собственной жизнью. Вы пережили боль потери, и вы использовали достаточно времени, чтобы пережить эти отношения. Вы узнали, как устанавливать свои эмоциональные границы так же, как и управлять ими. Вы стали впускать в свою жизнь людей и нашли себя. Теперь настало время двигаться дальше. Чтите память о вашем любимом, живя своей жизнью. Его любовь имела на вас влияние, когда он был жив, но не когда он мертв. Продолжайте помнить о его любви, но не отказывайте себе в этом чувстве и жизни, которая вас ждет.

Определите, находитесь ли вы все еще в состоянии подавленности. Да, важно дать себе время на залечивание ран от разбитых отношений, однако через некоторое время вы почувствуете, что готовы впустить в свою жизнь нового человека. Однако важно не вступать в новые отношения — дружеские или романтические — со старым грузом. Подумайте, свободны ли вы от мыслей об ушедшей любви. Если вы все еще думаете о нем даже пару раз в день, тогда вы все еще находитесь в состоянии подавленности из-за прошлых отношений. Даже дружба c человеком, нацеленная на то, чтобы забыть старые отношения, может быть проблемой, так как вы испытываете временный разрыв в эмоциональных потребностях и будете только отягощать кого-то, пытаясь заполнить им дыру в сердце. Подобные отношения вряд ли закончатся чем-то хорошим.

Рекомендуем также

Фильмы, которые помогут пережить расставание

Расставание – это всегда болезненно, но мы уверены – хороший фильм всегда может поднять настроение. Собрали 7 картин, которые помогут понять, – все к лучшему.

---

«Простые сложности»

Комедийная мелодрама о Джейн (Мэрил Стрип (70)), которую через много лет решает вернуть бывший муж.

---

«Кто-то классный»

Главная героиня наконец заполучила работу мечты, а вот в личной жизни все плохо – от нее ушел бойфренд.

---

«В гостях у Элис»

Один раз в году, в свой день рождения, Элис отрывается по полной. И вот, на вечеринке Элис привлекает внимание сразу трех молодых парней и… приглашает их жить к себе. Ситуация накаляется еще больше, когда возвращается бывший муж Элис – он хочет наладить отношения.

---

«Давай, до свидания!»

Люк бросает Лолу накануне свадьбы, и теперь ей надо найти силы жить, строить карьеру и снова влюбляться.

---

«В активном поиске»

После колледжа Элис расстается с бойфрендом, чтобы узнать, какого жить одной в большом городе. Но вскоре начинает жалеть об этом…

---

«Глория Белл»

Глории за 50, она в разводе и ищет новую любовь в танцевальных клубах Лос-Анджелеса.

---

«Мой лучший любовник»

А это настоящая классика! Главная героиня встречает парня значительно моложе себя. У них вспыхивает роман, но разница в возрасте дает о себе знать…

7 здоровых способов прийти в норму после разрыва

Нельзя приукрасить: разрыв или развод могут ощущаться как физический удар по системе (они не зря называют это разбитым сердцем!). Почему? После разрыва нормально чувствовать отвержение, грусть, пустоту, обиду, гнев, боль и даже предательство в зависимости от обстоятельств. «Эти чувства могут повлиять на ваше эмоциональное здоровье по-разному, заставляя вас чувствовать себя истощенным, вялым, подавленным и уязвимым; снижая ваш интерес к встречам с друзьями; и делая вас более неуверенными в знакомстве с новыми людьми или повышая уверенность в себе. в вашей самооценке «, — говорит Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка и автор книги What About Me? Не дай эгоизму разрушить ваши отношения .

Но хотя может показаться непреодолимой задачей отказаться от бывшего в данный момент, доктор Грир говорит, что следование этим простым и здоровым стратегиям может помочь облегчить боль от разрыва и улучшить ваше самочувствие, чтобы вы могли с нетерпением ждем более светлого и здорового будущего.

1. Позвольте друзьям отвлекать вас от вашего разрыва

Не игнорируйте эти приглашения, чтобы наверстать упущенное за чашкой кофе, сделать маникюр или сходить в кино, особенно если это комедия.Почему? Исследования показывают, что люди, которые используют юмор для борьбы со стрессом, также чувствуют себя менее одинокими и более позитивными в отношении себя. Фактически, эти простые прогулки «улучшат ваше чувство заботы и поддержки», — говорит Грир.

2. Но будьте разборчивы с людьми, которых вы держите рядом

Если вы ищете кого-то, кому можно довериться, избегайте негативной натуры в своей жизни. После разделения проводите время с людьми, с которыми вам весело, и которые не будут обсуждать только свои проблемы и заботы.Одна веская причина: «У вас нет энергии или стойкости, чтобы решать проблемы других людей прямо сейчас», — говорит Грир. Позвольте друзьям поддержать вас и дайте себе время, необходимое для того, чтобы исцелиться и двигаться дальше.

3. Ешьте пищу для хорошего самочувствия, которая поднимет ваше настроение

Расставания могут спровоцировать плохие привычки в еде — от переедания до переедания почти ничего. Не забывайте ежедневно употреблять несколько порций овощей и фруктов, а также цельнозерновые и нежирные белки, чтобы поддерживать свое эмоциональное и физическое здоровье в отличной форме.И хотя мы не предлагаем вам взять страницу из книги о распаде Бриджит Джонс и самостоятельно прикончить контейнер Ben & Jerry’s, исследования действительно показывают, что темный шоколад (в умеренных количествах) является отличным усилителем настроения. Антиоксиданты, называемые полифенолами, в сладком на самом деле могут помочь вам почувствовать себя спокойнее и довольнее после разрыва.

4. Получите приложение Happy

Некоторые из самых мощных инструментов, которые помогут вам прийти в норму после разлуки, могут быть у вас на ладони.«Приложения для медитации — отличный способ очистить ваш разум от негативных мыслей», — говорит Грир. Попробуйте Headspace, приложение, созданное духовным гуру звезд (читай: Гвинет Пэлтроу и Эмма Уотсон), которое скачали более двух миллионов человек. «Что касается приложений для знакомств, дайте себе от трех до шести недель, прежде чем вы начнете пытаться выбраться отсюда», — предупреждает Грир. Затем найдите инструмент, который соответствует тому, что вы ищете, например Bumble, который позволяет женщине сделать первый шаг, или How About We, который позволяет пользователям подключаться на основе предложенных идей для свиданий.

5. Создайте идеальный плейлист после разрыва

Если музыка может побудить вас встать с дивана и пошевелиться, почему бы не применить ту же идею к перерыву через блюз разрыва? Будь то ваш собственный гимн расставания или существующий плейлист с хорошим битом, загрузите музыку и включите ее в тренажерном зале, на прогулке или просто в одиночестве в своей комнате, и позвольте текстам отвлечься от вашего прежнего пламени. «На этом этапе вы хотите, чтобы ваши плейлисты заряжали энергией и оживляли», — говорит Грир.Нужно с чего начать? Попробуйте эти 10 лучших песен о расставании всех времен.

6. Просто выпей и плачь, если тебе так удобно

«Не только нервничать [после разрыва], но и важная часть процесса выздоровления и восстановления сил», — говорит Грир. «Освободившись от печали и горя и почувствовав свою потерю, вы поможете внести новую положительную энергию», — продолжает она, добавляя, что количество времени, необходимое для того, чтобы оплакивать отношения в этом качестве, варьируется от человека к человеку.

7. Делайте то, что вы хотели попробовать навсегда

Как бы то ни было, отношения могут занять много времени. Вы оба заняты на работе и склонны проводить свободное время на общих интересах. Но если вы всегда хотели попробовать уроки кулинарии или кататься на падл-бординге, а ваш бывший не был в игре, самое время! Нехватка денег? Организуйте свои недорогие мероприятия с друзьями или посетите сайты со скидками, такие как Groupon или Living Social, чтобы найти уроки и мероприятия со скидкой в ​​вашем районе.

Как отвлечься, когда вы переживаете разрыв

И если вы хоть немного похожи на меня, вы слишком тщательно анализируете всю ситуацию, мысленно возвращаясь к каждой мелочи, которая произошла.

Но теперь я пришел к выводу, что неважно, какие детали были, и как бы ни развивались ваши отношения и разрыв, последствия все равно будут болезненными и запутанными.

В моих прошлых отношениях я был полностью истощен своим беспокойством и постоянно был одержим тем, что пошло не так. Для меня одержимость любыми ошибками, которые я совершал в своих отношениях, была моей попыткой исправить ситуацию и изменить результат, который мог быть или не быть неизбежным с самого начала.

Итак, как опытный ветеран пережившего горе, я здесь, чтобы поделиться с вами некоторыми мыслями о том, что вы должны делать, чтобы помочь себе в этот травмирующий — но временный — период вашей жизни:

1.Работа. Это. Из.

По утрам, когда вы не хотите вставать с постели после разрыва (и поверьте мне, такие дни будут), ходите в спортзал.

Я не нашел выхода, похожего на спортзал, который мотивировал бы меня, показывал мне физические результаты и одновременно помогал моему психическому состоянию. К тому же эндорфины, выделяемые во время тренировки, поднимут вам настроение.

2. Социальных сетей сейчас не существует.

Хорошо, да, есть. Но я предлагаю вам сделать вид, будто это не так, какое-то время после разрыва.

Социальные сети позволяют всем оставаться на связи все время, и они НЕ дадут вам полного перерыва от просмотра всего, что касается жизни вашего бывшего.

Да, в идеальном мире вы могли бы бездумно пролистывать Facebook и не позволять новой фотографии вашего бывшего с кем-то еще добраться до вас. Но, честно говоря, как часто вы заходите на Facebook и НЕ позволяете своей интриге взять верх над вашим здравым смыслом? Думаю, не слишком часто.

Итак, сделайте себе одолжение и ненадолго держитесь подальше от всех своих приложений для социальных сетей, по крайней мере, пока вам не удастся лучше справиться со своими эмоциями.

3. Окружите себя друзьями и семьей.

Нет ничего более поддерживающего и воодушевляющего, чем окружить себя хорошими друзьями и близкими в чрезвычайно уязвимое время в вашей жизни.

Также важно окружить себя теми, кому доверяешь, потому что их мнение — единственное, что имеет значение. Если вы обратитесь за советом к другу или знакомому с хорошей погодой, вы окажете себе серьезную медвежью услугу, поскольку этот человек может не иметь в виду ваши интересы.

Те, кто знают и понимают вас, (надеюсь) поддержат вас, несмотря ни на что. Они не всегда говорят вам именно то, что вы хотите услышать, но всегда будут честны в том, что вам нужно услышать.

4. Найдите новое хобби.

Сразу после разрыва вы очень нежны, чувствительны и потенциально немного импульсивны. Если вы находитесь в комнате наедине с компьютером или телефоном, вы, вероятно, сделаете то, о чем пожалеете. (Даже лучшие из нас пишут бывшему, когда мы не должны.)

Сейчас прекрасное время, чтобы найти новое хобби или вернуться к тому, что вы, возможно, оставили позади. Будь то письмо, рисование, новый вид спорта или просто прогулка на свежем воздухе, новое занятие изменит ваш распорядок и отвлечет от боли, которую вы можете испытывать.

В конце дня, когда вы переживаете тяжелый удар разрыва, очень важно сосредоточиться на вещах, которые приносят вам радость, и держаться подальше от того, что только усугубляет вашу боль.

Позвольте себе исцелиться в удобное для вас время и ощутить любую печаль, которую вы чувствуете, но помните об этом, если боль начинает одолевать вас слишком долго.

10 советов, как перестать думать о ком-то

Итак, свершилось. Очередной разрыв. И как бы вам ни хотелось щелкнуть пальцами и забыть о контактах с функцией «Не отправлять текстовые сообщения» в телефоне, гораздо легче сказать, чем сделать, избавиться от кого-то. (Даже после того, как вы попробовали поискать в Google «Как обмануть своего бывшего».)

Конечно, вы можете легко избавиться от картинок, удалить их текстовые сообщения и заблокировать их в социальных сетях, но это не самая сложная часть. Вычеркнуть их из головы — совсем другая история.

Получите доступ ко * Все * Cosmo

Может быть, вы ломаете голову над тем, что пошло не так. Может быть, вы снова и снова проигрываете свой последний сеанс секса. Как бы то ни было, нельзя отрицать, что самая сложная часть разрыва — это неспособность перестать думать о ком-то.

Итак, хотя мне жаль, что у меня не было точного пошагового руководства о том, как полностью выбросить этого человека из головы, на самом деле нет одного ответа.Чувство любви или даже действительно глубокое «лайк» с кем-то не исчезают в одночасье. Но это не значит, что вы не можете над этим работать.

Чтобы помочь, мы спросили некоторых профессионалов о разрыве отношений, таких как эксперты по свиданиям, сексологи, писатели и, да, даже экстрасенс, о том, как перестать думать о ком-то — и поверьте мне, они ответили. Хотя они могут не полностью очистить ваш разум, мы надеемся, что они помогут вам начать двигаться дальше. Просто помните, время все лечит.

1.Отвлеките себя, так что вы буквально слишком заняты, чтобы даже думать о них.

Возможно, это наиболее очевидный вариант, но это правда: один из лучших способов перестать думать о ком-то — это взять эту энергию и перенаправить ее на создание чего-то нового.

«Новый проект может не только отвлечь внимание, но и раскрыть неоткрытые таланты», — говорит Бьянка Уильямс , автор романтического сериала «В стороне». «Будь то написание книги, разработка нового приложения или, наконец, запуск нового бизнес-плана, о котором вы мечтали, копайте глубже и позвольте своей эмоциональной связи с этим человеком подпитывать вас.Никогда не знаешь, это может привести тебя к твоей цели ».

2. Установите границы с собой.

Просто чтобы вы знали, у вас есть абсолютная сила контролировать, куда направляется ваш разум и о чем вы думаете. Но это намного легче сделать, если вы установите границы со своим бывшим после разрыва.

«На раннем этапе расставания четко объясните, что вам нужно и чего не нужно, от бывшего, чтобы продвижение вперед было более сносным», — говорит эксперт по свиданиям Ванесса Рассел , автор Women’s Health Interactive. . «Сообщите им, что вы не хотите, чтобы они звонили / писали или при каких обстоятельствах можно связаться с ними».

Она говорит, что также может быть полезно придумать, как сообщить эту новость другим общим друзьям или близким родственникам, особенно если вы какое-то время вместе. «Это будет держать вас на одной волне, и если они будут придерживаться своего конца сделки, и наоборот, это заставит их постепенно исчезнуть из вашей памяти и даст вам время, необходимое для исцеления и роста», — подтверждает она. .

3. Дайте себе время почувствовать грусть, злость, гнев или что-то еще.

У вас может возникнуть соблазн держать все это в себе, но лицензированный терапевт Oddesty K Langham предлагает сделать наоборот. «Важно позволить себе почувствовать чувства, связанные с разрывом отношений или разрывом с другим человеком», — говорит Лэнгхэм. «Мы всегда должны признавать свои чувства и горевать, если необходимо, здоровым и безопасным способом.Затем мы должны начать отпускать это, то есть продолжать нашу жизнь и следовать своим желаниям ».

После того, как вы позволили себе полностью прочувствовать все вещи, вы можете обнаружить, что вам больше нечего чувствовать или воспроизводить в голове.

4. Поймите, что у вас могут сохраняться чувства к этому человеку, и это нормально.

Я уверен, что мы все хотели бы просто перестать заботиться о ком-то, как только мы расстаемся, но все мы знаем, что человеческие эмоции работают не так.Клинический психолог и консультант по отношениям Online For Love Бренда Уэйд говорит, что любить бывшего — это нормально.

«Любовь — величайший дар в жизни, и если любовь входит в вашу жизнь, она никогда не ошибается. Но нужно понимать, что иногда любви недостаточно, чтобы отношения работали, — говорит она. — Но уход от отношений не всегда означает, что любовь, которую вы чувствуете, заканчивается. Иногда единственный способ отпустить — это полюбить кого-то настолько, чтобы желать ему самого лучшего, даже если это означает разлуку.

Другими словами, возможно, как только вы перестанете ругать себя из-за того, что все еще заботитесь о них, вы можете полностью перестать думать о них.

5. Не отказывайте себе в уходе за собой.

Вайшали Нихаде , экстрасенс, чьи чтения в основном сосредоточены на отношениях, поставляется с отличным лечебным зельем для убитого горем ума: «Окунитесь в ванну, наполненную водой и эпсомской солью, чтобы расслабиться и восстановить силы», — говорит она. Это должно помочь «очистить все нежелательные мысли, чувства и энергии, которые вы не отпускаете.«

После этого вы почувствуете себя менее тяжелым (и, надеюсь, меньшим стрессом из-за своего бывшего)», — подтверждает она. Вы также можете попробовать все другие забавные вещи по уходу за собой, такие как массаж, новый режим ухода за кожей или пенная ванна.

6. В некоторых случаях может потребоваться закрытие.

Уверяю вас, в 99,99% случаев закрытие — это выдуманная концепция, которая не принесет вам покоя. В большинстве случаев ничто из того, что скажет бывший, не поможет вам почувствовать себя лучше.Во всяком случае, это еще больше задержит ваш процесс заживления.

Но, несмотря на это, «иногда мы не можем перестать думать о ком-то, потому что есть нерешенные проблемы и вещи, которые мы должны им сказать», — говорит Acamea Deadwiler , автор Single That: Dispelling the Top 10 Myths of незамужняя женщина.

Single That: развеивание 10 главных мифов об одинокой женщине

Независимо опубликовано амазонка.ком

14,99 долл. США




Напишите длинное письмо своему бывшему о том, что вы чувствуете, почему вам больно, чего вы от него хотите и т. Д., Даже не отправляя его. Иногда просто изложить все это на бумаге, как будто вы действительно разговариваете с этим человеком, — это то, что вам нужно. Также может быть полезно поговорить с консультантом или терапевтом, чтобы решить проблему, с лицензированным профессионалом, а не с вашим бывшим.

Но если вам действительно, действительно нужно снова поговорить со своим бывшим и еще немного разгадать разрыв (опять же, действуйте осторожно), Дедвилер говорит, что может быть полезно поговорить с ними.И если вы знаете, что это даст вам больше чистой совести и свободного сердца, оно того стоит.

7. Восстановите связь с тем, кто вы есть.

Иногда вы так увлекаетесь попытками не думать о бывшем, что забываете думать о себе. Но на самом деле, если вы уделите себе то же внимание, которое в противном случае уделяли бы им, это может помочь очистить ваш разум.

«Возьмите свой календарь или ежедневник и составьте список того, что вам нравится делать в одиночестве или с друзьями и семьей», — говорит эксперт по отношениям K.С. Льюис . «Начните сверху и на самом деле« назначьте себе свидание », чтобы выполнить все до единого. Это прекрасное время, чтобы опробовать новый ресторан, посмотреть любимое шоу, насладиться днем ​​в спа или попробовать кулинарные онлайн-курсы. » про сами-знаете-кого.

8. Опять же, все выпиши.

Как мы уже упоминали ранее, письмо — это абсолютно ключ к избавлению от вещей в вашей голове.А если вы хотите избавиться от определенных мыслей, изложение их на бумагу действительно может помочь.

«Включите отличную музыку, налейте бокал любимого вина и положите ручку на бумагу. Как только вы начинаете позволять себе осознавать мысль, чувствовать ее и записывать ее, удивительно, насколько лучше вы себя чувствуете », — говорит сваха Джайда Первис.

Между прочим, если вы не совсем« пишете » «набросайте мысли на вкладке» Заметки «.

9.Не слишком давите на себя, чтобы быстро пережить разрыв.

«Преодолеть кого-то, кто был частью каждого аспекта вашей жизни, может быть трудно, независимо от продолжительности ваших отношений», — говорит клинический сексолог Рэйчел Соммер, доктор философии, соучредитель My Sex Toy Guide . «Так что дайте себе время скорбеть, не ограничиваясь по времени, пусть кто-то другой наберет номер быстрого набора, и переключите свое внимание на заботу о себе и индивидуальном улучшении».

Если вы слишком сильно зацикливаетесь на том, почему нужно так долго перестать думать о ком-то, вы будете только больше думать о нем.

10. Удалите из своей жизни то, что напоминает вам о нем.

Если вы хотите перестать думать о ком-то, вам придется избавиться от вещей, которые напоминают вам о нем. «Наши мысли генерируются триггерами, которые напоминают нам о реальном опыте, индивидуальном, предыдущем событии», — говорит психотерапевт Николас Харди . (Это может быть ресторан, определенный тренажерный зал, одежда, подарки и т. Д.) «Несмотря на это, очень важно сознательно отделить себя от постоянных напоминаний, не думая о ком-то.

Имейте в виду, мы не говорим, что вам следует избегать любимого ресторана, потому что вы однажды ходили со своим бывшим. Но, возможно, для вашего психического здоровья было бы разумно, если бы вы избегали ехать в спортзал бывшего примерно в то же время, когда они ходят каждый день.

Сайеда Хаула Саад Сайеда — автор журнала Cosmopolitan, который любит анализировать и улучшать то, как мы смотрим на секс как на способ свергнуть патриархат.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 способов преодолеть разрыв

Расставание, даже если вы знаете, что это правильное решение для всех вовлеченных сторон, никогда не бывает легким. Когда разрыв идет плохо, это может вызвать чувство обиды, вдобавок к ощущению, что вы зря потратили время или что ваш особенный человек не был тем, кем вы его считали. Если вы были вместе достаточно долго, чтобы строить планы на будущее, разрушение этих планов на будущее будет особенно болезненным.Многие пары стремятся оставаться друзьями, но видеть, как кто-то уходит без них, может быть так же болезненно, как и плохой разрыв. Остановившись на боли и погрязнув в разрыве, вы только сделаете вас более измученными, злыми и обиженными. Вот 7 способов преодолеть разрыв и двигаться дальше.

1. Найдите мантру.

Плохие чувства и мысли будут закрадываться, что бы вы ни делали, чтобы их не допустить. Обретение мантры, изгоняющей эти мысли и чувства, может быть хорошим способом помочь себе двигаться вперед.Хорошим примером здоровой мантры после разрыва может быть фраза: «Чувства — не факты». Вы все еще можете чувствовать, что вам будет хорошо вместе, но если вы посмотрите на свои отношения объективно, вы поймете, что это была не лучшая ситуация, и было бы лучше двигаться дальше. Найдите мантру, которая удерживает вас от негативных мыслей и эмоций.

2. Точно поймите, что вы чувствуете.

Вам грустно, потому что другой человек расстался с вами, и вы думали, что все идет хорошо? Вы злитесь из-за того, что другой человек вам изменил? Вы боитесь больше не быть частью пары? Расставание может быть смесью эмоций, но для того, чтобы пережить разрыв, вам нужно знать, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете.Шок, страх, гнев и печаль — одни из самых распространенных эмоций. Выявление их позволит вам разобраться с каждым из них индивидуально.

3. Не отвлекайтесь просто так.

Одно из худших действий, которое вы можете сделать, — это просто попытаться отвлечься, когда вы чувствуете себя подавленным. Многие люди будут притворяться, что все в порядке, другие просто попытаются запихнуть себе в глотку как можно больше средств массовой информации. Если вы постоянно отвлекаетесь, вы не почувствуете боли разрыва.Некоторые думают, что это хорошо, но это не так. Все, что вы делаете, — это откладываете неизбежную конфронтацию, с которой вам придется столкнуться с этими тяжелыми эмоциями. Это очень саморазрушительная тенденция, которая в будущем приведет вас к неприятностям.

4. Найдите серебряную подкладку.

У каждого разрыва есть лучшая сторона, и найти его может быть отличным способом преодолеть этот разрыв. Всегда есть положительные моменты, даже в самых отрицательных ситуациях. Понимание того, что разрыв — это не столько конец, сколько новое начало, — хороший способ избавиться от многих негативных ассоциаций, которые у большинства людей возникают при расставании.Можно легко притвориться, что отношения были идеальными, пока вы состоите в этих отношениях, но если вы потратите время на то, чтобы взглянуть на эти отношения объективно и осознать, что они не были идеальными, это поможет вам двигаться дальше.

5. Дайте себе время.

Худшее, что вы можете сделать, — это ожидать, что через несколько недель у вас все будет в полном порядке. Когда вы переживаете горе, вы часто чувствуете, что это будет длиться вечно. Вы сосредотачиваетесь на долгосрочной перспективе, на том, как вы не можете вечно выносить боль, которую испытываете прямо сейчас.К счастью, в этом нет необходимости. Вместо этого сосредоточьтесь на правильном здесь и прямо сейчас. Беспокойство о том, как вы думаете, что вы будете чувствовать это вечно, не поможет, и вы действительно можете изменить только то, что вы делаете в данный момент. Затем уделите себе реальное время. Исследования показали, что большинству людей требуется в среднем одиннадцать недель, прежде чем они смогут положительно взглянуть на свои отношения.

6. Осознайте, что вам не обязательно оставаться друзьями.

Многие пары хотят остаться друзьями, но на самом деле это может значительно затруднить разрыв.Если вам приходится постоянно видеть этого человека в своем кругу общения, это будет только неловко и усугубит горе, которое вы, возможно, испытываете. Вам не нужно оставаться друзьями и продолжать тусоваться, чтобы быть хорошим. Вам разрешено полностью отказаться от этого человека и дать себе пространство. Нет причин притворяться, что с этим человеком все в порядке, хотя на самом деле все наоборот. Дайте себе пару недель или даже пару месяцев, прежде чем пытаться подружиться.

7. Подбери что-нибудь новенькое.

Пока вы не используете новое хобби, чтобы отвлечься, займитесь чем-то новым. Полное изменение своего распорядка может стать отличным способом пережить разрыв. Включение в этот распорядок нового занятия — отличный способ сделать это. Хорошим примером может быть прогулка, бег трусцой или бег. Это выводит вас на улицу (что отлично подходит для вашего настроения), а упражнения помогают вашему организму справляться со стрессом и запускают выброс эндорфинов в вашу систему.Делая что-то новое, особенно то, что выводит вас из рутины грусти, злости или страха, вы можете значительно повысить ваши шансы как можно быстрее преодолеть разрыв.

7 продуктивных вещей, которые нужно сделать после разрыва, которые на самом деле помогут вам вылечиться

Когда вы только что пережили болезненный разрыв, ваша первая реакция — это естественно, если вы захотите засесть в спальне — выключите свет, под одеялом, пинта мороженого в руке. Но если валяться сразу после разрыва — это нормально и здорово, то — это такая вещь, как слишком много валяться.Так как же узнать, когда пора выключить телевизор, принять душ и начать искать продуктивные занятия после разрыва, которые могут помочь вам * действительно * начать процесс выздоровления?

«Вы должны дать время почувствовать себя и исцелиться, [но] все становится немного рискованным, когда валяние влияет на вашу работу, здоровье и общее самочувствие», — Лиза Консепсьон, эксперт по свиданиям / отношениям, основатель LoveQuest Coaching. и создатель 90 Day Post Break Up Detox, рассказывает Bustle. «Когда вы просыпаетесь ночью в панике, не можете спать, есть, сосредоточиться — и коллеги, друзья или семья замечают это — значит, вы попали в опасную зону, которая может привести к депрессии, если вы не будете осторожны. предпринять какие-то действия.»

Проще говоря, слишком много валяться и размышлять о прошлом вредно для здоровья, и если вы постоянно уступаете этим чувствам грусти, не ища способов наполнить свое время здоровыми и позитивными переживаниями после разрыва, это может помешать вам двигаться вперед и расти как личность. Вот почему так важно находить веселые, приносящие удовлетворение и продуктивные занятия, которые принесут вам столь необходимую радость после разрыва.

«Продуктивность и структурированность дают вам чувство последовательности и безопасности. после разрыва отношений «, — говорит Консепсьон.»Подумайте об этом, люди расстаются, и после нескольких недель вялости, что-то срабатывает там, где они хотят быть продуктивными. Они хотят позаботиться о себе. Они начинают смотреть на свой день и осознают, что у них есть все это время и хочу, чтобы все было сделано! »

Если вы ищете способы заполнить свое время после тяжелого разрыва, вот семь продуктивных вещей, которые вы можете сделать, которые, по мнению экспертов, помогут вам быстро выздороветь.

1

Проведите время волонтерством

Эндрю Заэ для суеты

Когда ваша личная жизнь расстраивает вас, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, — это направить свою энергию вовне и найти способы помочь другим. что в итоге поможет и вы, , почувствуете себя лучше.

«Волонтерская работа в приюте для бездомных, Habitat For Humanity или благотворительная деятельность, требующая дополнительных рук, — это всегда способ отвлечься», — говорит Bustle Сьюзан Тромбетти, сваха и тренер по свиданиям. «Вы также можете познакомиться с новыми людьми и почувствовать прилив энергии от них и от ваших добрых дел».

2

Включите упражнения в свой распорядок дня

Эндрю Зае для Bustle

Если вы чувствуете сильный сдерживаемый стресс или гнев после разрыва, упражнения могут стать отличным способом направить этот негатив становясь здоровее и дзен в процессе.Даже если вы не особо занимаетесь фитнесом, такая простая вещь, как прогулка в парке, может помочь вам прояснить ситуацию.

«Заботиться о себе сейчас — ходить в спортзал, ходить или бегать — это важно и полезно для здоровья», — говорит Тромбетти. «Физические упражнения дают вам прилив эндорфинов для хорошего самочувствия, что необходимо прямо сейчас».

3

Путешествуйте

Hannah Burton / Bustle

Вместо того, чтобы чувствовать, что вы застряли в городе, где повсюду напоминания о бывшем, попробуйте путешествовать после разрыва отношений.Смена обстановки может быть очень полезной после разрыва, особенно если вы посещаете место, которое действительно волнует и заставляет чувствовать себя живым.

«Познакомьтесь с другой культурой, путешествуя в одиночку в какую-то страну, которую вы всегда хотели увидеть — [это] может быть очень раскрепощающим», — говорит Тромбетти. «Вы никогда не встретите того, кого можете встретить. Это даже не должно быть [романтическим интересом], но новые друзья всегда являются плюсом».

4

Начать вести дневник

Ханна Бертон / Суета

Когда вы чувствуете, что вас переполняют негативные или тревожные мысли и чувства, вместо того, чтобы поддаться искушению погрязнуть, найдите время, чтобы записать эти мысли в вместо этого журнал.Вы физически выталкиваете их из головы, поэтому они с меньшей вероятностью вернутся, когда вы меньше всего этого ожидаете.

«Беспокойство о том, что произойдет или почему все обстоит так, не поможет вам», — говорит Bustle Варша Матур, коуч по свиданиям и отношениям и основатель KnowingLuxe Coaching. «Вместо этого рассмотрите запись в дневнике как средство для размышлений и исцеления».

5

Общайтесь с любимыми

Ханна Бертон / Суета

Когда вы расстаетесь с кем-то, кто был огромной частью вашей повседневной жизни, это будет неприятный опыт — особенно потому, что ваш нынешний бывший, вероятно, тот, на кого вы сильно опирались, чтобы получить поддержку.Окружите себя друзьями и семьей, чтобы напомнить себе, что романтический партнер — это не , а только человек, способный оказать вам любовь и поддержку.

«Будьте с людьми, которые уже безоговорочно любят вас», — говорит Матур. «Это может быть полезно, потому что даст вам чувство любви и сопричастности, которого часто не хватает из-за разрыва».

6

Take An Art Class

Hannah Burton / Bustle

Еще один отличный способ выразить свои чувства после разрыва здоровым и продуктивным способом? Изобразительное искусство! Даже если вы не совсем считаете себя следующим Ван Гогом, вы все равно можете весело провести время, приглашая друзей на урок живописи или керамики (и посмеиваясь над результатами).

«Уроки рисования могут стать хорошей возможностью выразить свои эмоции, особенно после разрыва», — говорит Bustle Холли Зинк, писатель и эксперт по отношениям Grapevine. «Посмотрите, есть ли поблизости от вас художественные студии или мероприятия Paint Nite».

7

Откройте для себя новое хобби

Hannah Burton / Bustle

Хотите ли вы заняться старым, давно забытым хобби или посвятить себя чему-то совершенно новому, имея хобби, на котором можно сосредоточиться после разрыв может быть отличным и продуктивным отвлечением.

«Найдите хобби, которые вам нравятся, которые отвлекают вас, делают вас счастливыми и могут оставить вас с готовым продуктом, например, поделки, садоводство, строительство чего-нибудь или кулинария», — Кайли Плейс, лицензированный профессиональный консультант, специализирующийся на молодых женщинах, которые борьба с тревогой, отношениями, самооценкой и многим другим, — рассказывает Bustle. «Получение осязаемого готового продукта, как правило, усиливает чувство выполненного долга».

Преодоление разрыва не произойдет в одночасье, но если вы сосредоточены на , на и делаете то, что приносит вам счастье — даже если иногда вам все еще грустно, — вы сможете учиться и расти из расставание и стать более независимой версией себя.Затем, когда вы, в конце концов, будете готовы снова начать встречаться, вы можете чувствовать себя уверенно, зная, что с вами все в порядке, — и при этом наслаждаясь процессом поиска партнера, который вам больше подходит.

Часто задаваемые вопросы: как перестать думать о бывшем?

Источник: Здоровье подростков

Q: Итак, прошло 3 месяца с тех пор, как я и мой бывший расстались, и я не могу перестать думать о них. Помощь?

Если мы сказали это однажды, мы сказали это миллион раз: расставание — это тяжело! И самая сложная часть не заканчивается самим разговором о разрыве.В зависимости от вашей связи с отношениями или человеком, вы можете часто вспоминать о них в ближайшие дни, недели, месяцы и да, даже годы.

Единственное, что наверняка помогает при разрыве отношений, — это время. Мы рассмотрели это (и многое другое) в этих двух статьях:

Это нормально, когда у вас много воспоминаний об отношениях, и не следует ожидать, что вы будете вести себя так, будто не испытываете к ним никаких чувств. Связь со своими чувствами и предоставление себе возможности почувствовать их может быть полезной частью процесса разрыва.Это может быть ошеломляющим, если мысли об этом тянут вас вниз или заставляют чувствовать себя плохо. В этом посте мы попытаемся осветить некоторые стратегии, позволяющие изменить свое внимание, когда вы обнаруживаете, что слишком много времени думаете о своем бывшем и своем разрыве. И если у вас есть предложения по поводу того, что вам подходит, дайте нам знать!

Найдите время для жилья

Маловероятно, что вы перестанете думать о бывшем только потому, что приказываете себе забыть о нем.Также очень легко потерять часы, просто беспокоясь и чувствуя себя плохо из-за людей или прошлых событий, поэтому иногда полезно попытаться установить пределы того, как долго вы готовы задерживаться. Может быть, попробуйте установить таймер, чтобы вы смотрели на старые фотографии или их социальные сети только 5 минут за раз, или, может быть, слушайте свою особую песню только раз в неделю. Еще одна вещь, которая может сработать, — это каждый день выделять минутку, чтобы написать пару коротких абзацев о своих мыслях и чувствах к этому человеку. Преимущество этого в том, что вы создаете рекорд, на который можете оглянуться и увидеть, как меняются ваши чувства по мере того, как вы отдаляетесь от разрыва.

Разговаривайте с людьми

Другие люди отлично отвлекают! Это вдвойне верно, если вы выбираете занятия, в которых вам приходится много взаимодействовать друг с другом (например, гулять, вместе есть или играть в настольные игры). Трудно слишком много думать о бывшем, если кто-то вовлекает вас в разговоры о чем-то другом. Друзья и семья также могут быть полезными, чтобы указать, когда вы слишком много говорите о своем бывшем или если вы просто позволяете себе слишком сильно напугать их.

Узнай что-нибудь новое

Поиск чего-то нового для мозга — отличный способ занять ваше время и внимание. Вы можете попробовать выучить язык или инструмент, записаться на занятия или просто глубоко погрузиться в новый предмет, о котором вы всегда хотели узнать больше. Помимо изучения нового, это также шанс присоединиться к новым сообществам или создать воспоминания, отличные от вашего бывшего.

Попробуйте заняться активным хобби

Легче сосредоточиться на своих мыслях, если вы проводите время за вещами, которые не полностью требуют вашего внимания (например, смотрите Netflix или Youtube, играете в видеоигры, исследуете материалы в социальных сетях, совершаете пробежки в одиночку * и т. Д.). Действия, которые требуют большего внимания или задействуют больше ваших чувств, имеют больше шансов отвлечь вас от того, что у вас на уме. Могут быть полезны физические нагрузки и групповые виды спорта, но даже такая вещь, как выпечка или приготовление пищи, может потребовать больше умственных способностей. Все это удваивается, если вы занимаетесь активным хобби с друзьями!

Почему не работает?

Бег может стать очень автоматической и медитативной деятельностью.Многие бегуны обнаруживают, что через некоторое время они могут просто перейти на автопилот и немного задуматься (что не очень хорошо, если вы пытаетесь не думать о чем-то или о ком-то конкретном). Это может быть больше для людей, которые бегают на беговых дорожках или беговых дорожках. Одиночные физические нагрузки (например, бег, плавание, походы в спортзал в одиночку) не всегда так эффективны для того, чтобы выбросить вас из головы, как те, при которых вам нужно разговаривать и взаимодействовать с другими людьми (например, командные виды спорта, занятия с инструктор или занимайтесь активными делами с другом).

Попробуй снова познакомиться

Это старомодно, но также верно — иногда лучшее лекарство от бывшего — это начать встречаться с новыми людьми. Это не в надежде заменить бывшего — знакомство с новыми людьми, разговоры и т. Д. Могут хорошо отвлекать от мыслей, которые вас отягощают. Если вы все еще чувствуете себя разбитым или одержимым разрывом, помните, что не все свидания должны быть связаны с поддержанием серьезных отношений. Старайтесь открывать новые свидания, если вы просто хотите хорошо провести время / временно отвлечься, чтобы все были на одной волне с ожиданиями и эмоциональными вложениями!

В общем, это предложения, которые вы можете попробовать, если просто хотите отвлечься от мыслей о бывшем и своем разрыве.Если вы чувствуете себя подавленным своими чувствами по поводу отношений или чувствуете, что из-за них испытываете такие вещи, как депрессия или бесцельность, это может быть признаком поговорить об этом с друзьями, семьей или психологом. Иногда разговор о своих чувствах и работа над ними — единственный способ уменьшить их влияние на ваш разум и психическое здоровье.

Если у вас есть вопросы по этой теме, не стесняйтесь обращаться к одному из наших инструкторов-сверстников.[Ссылка]

Последнее обновление: июнь 2020

Как перестать скучать по кому-то после разрыва

Поначалу боль разрыва может быть невыносимой, особенно когда кажется, что ты не можешь перестать думать (и скучать) о своем бывшем.

Итак, как же перестать думать о бывшем и пережить разрыв?

Мы попросили экспертов поделиться своими мыслями.

Скучать по кому-то после того, как отношения закончились, — это нормально.И это может быть особенно тяжело, если после разрыва останется сильное чувство любви. Тем не менее, с нейробиологической точки зрения, чем больше мы думаем о бывшем, тем больше мы подключаем нейронные пути, которые создают больше одинаковых мыслей.

Со временем мысли о том, что мы кого-то скучаем, могут взять верх — и стать навязчивыми по своей природе, если мы не позаботимся о том, чтобы обработать свои мысли и чувства, чтобы отпустить их. Тем не менее, несколько советов могут быть очень полезны для тех, кто застрял в «Я скучаю по своему бывшему» шаблонов мышления:

Признайте, что упустить бывшего партнера — это нормально.

Это нормально — горевать после того, как мы потеряли близкого романтического партнера.И этапы горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) должны соблюдаться как часть разрешения горя и перехода к последней стадии (принятию).

Ведение дневника часто помогает прояснить свои мысли и чувства

Ведение дневника может помочь писателю обработать и переварить плюсы и минусы отношений — и это часто приводит к более объективному, катарсическому взгляду на то, почему отношения закончились.

После того, как чувства и мысли были обработаны — будь то разговор с друзьями, ведение дневника или посещение терапевта — чувство скуки по человеку может исчезнуть.

На этой стадии люди часто понимают, что они упустили не только партнера (человека), но и источник общения, игры, сексуальной близости и т.д. помещает его в сферу скуки по другу и партнеру.

По мере того, как стадии горя (которые не являются линейными по ходу развития) проходят, разум все еще может продолжать обращаться к старым образцам мышления, связанным с отсутствием бывшего.

На этом этапе важно отвлекаться, например, думать о предстоящем событии, заниматься работой, разговаривать с другом или произносить положительную мантру.Сознательно заменяя мысль «Я скучаю по своему бывшему» другой мыслью, мозг учится участвовать в мыслях, которые поднимают настроение.

Связано: Как отпустить кого-то, кого вы любите, и двигаться на

Обычно, когда человек переживает разрыв, он переживает эмоциональное безумие и неистовство обработки мыслей. От веры в то, что это лучшее для них, до гнева по поводу того, почему это произошло, до неспособности понять, что пошло не так, до даже нахождения всех причин, почему это их вина и почему они были слишком неадекватными для отношений.

По сути, разрыв делает невероятно трудным для человека оценить свои собственные мысли, потому что он изо всех сил пытается отделить реальность от своих самых глубоких страхов и тревог.

«Соединение головы с сердцем»

С учетом сказанного, первое, что человек должен сделать, когда после разрыва обнаруживает, что скучает по кому-то, — это сделать то, что я называю , «воссоединиться голова к сердцу».

Когда возникает чувство, постарайтесь осознавать, что делает ваш мозг — почему эти мысли и чувства возникают сейчас? Вы занимались чем-то, что напомнило вам о бывшем?

По мере осознания своих мыслей и поведения вы заметите, что на самом деле не скучаете по своему бывшему, а по тому опыту, который у вас был с этим человеком.Опыт, который вы можете воссоздать в любое время с кем угодно, включая себя.

Развивайте новые виды деятельности в новой среде

Действия или знакомая среда часто могут вызывать эмоции от скуки по бывшему. Имея это в виду, я настоятельно рекомендую каждому развивать деятельность, которая им нравится в свежей среде, особенно там, где они могут развивать сообщество и социальное взаимодействие.

Это позволит человеку увидеть неопровержимые доказательства того, что существует жизнь после разрыва отношений.Жизнь, которой они могут наслаждаться в одиночку.

Придерживайтесь причин вашего разрыва

Что касается воспоминаний, которые начинают приходить вам в голову, когда вы скучаете по бывшему, — за каждое хорошее воспоминание играйте в адвоката дьявола. По каким причинам вы вообще ушли? Остались ли они вескими причинами сегодня?

Будьте благодарны за ваш опыт работы с этим партнером

Вдобавок, когда у меня есть клиент, который не может избавиться от приятных воспоминаний о своей прошлой жизни с партнером, я говорю им, что это нормально.Сохраните воспоминания и держите их поближе, если хотите. Будьте благодарны за свой опыт общения с этим партнером — скорее всего, вы выросли как личность, и они тоже.

Затем признайте, что, возможно, у этих отношений есть веская причина для прекращения — что они исчерпали себя просто потому, что вы готовы расти дальше, чем ваш бывший партнер. Возможности ждут вас, и они безграничны. И это очень радует. Это ваш момент, чтобы построить ту жизнь, которую вы можете себе представить.

Преодолеть бывшего никогда не бывает легко. Обычно это кто-то, с кем вы были от нескольких месяцев до нескольких лет, может быть, даже десятилетия. Наверняка потребуется время, чтобы пройти мимо них!

Основная причина того, что пережить бывшего так тяжело, заключается в том, что его разум напоминает людям о хороших временах.

Когда они впервые сказали «Я люблю тебя», в тот день, когда они принесли тебе суп и пришли обнять тебя, когда ты плохо себя чувствовал… все эти хорошие воспоминания могут заставить тебя задуматься, почему мы снова расстались?

Наши воспоминания не могут вспомнить все плохие времена, которые в первую очередь приводят к окончательному разрыву.Это причина того, что мы видим пары, которые распадаются, чтобы снова собраться вместе и вспомнить, почему они расстались.

Преодоление бывшего тоже может быть чрезвычайно трудным, особенно если учесть время.

Так много времени было проведено с этим человеком, и когда случается разрыв, люди чувствуют, что потеряли все это время и даже зря потратили это время.

Что нам нужно помнить, так это то, что потраченное время было потрачено не зря. Это время было потрачено на изучение уроков — чего вы хотите от партнера, чего не хотите от партнера, над чем вам нужно работать и т. Д.Другими словами, нам нужно изменить повествование с «Я потратил столько времени на этого парня / девушку» на «Я многому научился из этих отношений, но разрыв был необходим из-за нашей несовместимости» .

Быть верным себе и помнить обо всех аспектах отношений, а не только о хороших временах, и размышлять над уроками, которые мы извлекли из этих отношений, позволит легче справиться с бывшим.

Вот несколько советов, как перестать скучать по кому-то после разрыва:

Нулевой контакт

Это то, что мы слышим снова и снова, и это правда.Когда вы пытаетесь перестать скучать по кому-то, важно прекратить с ним всякое общение. Не звоните и не пишите им, не спрашивайте о них родственников или друзей и не смейте смотреть ни одну из их страниц в социальных сетях.

Если вы слышите информацию или видите, чем занимается ваш бывший в социальных сетях, это может помешать вашему прогрессу в их преодолении, потому что вы позволяете им занимать место в вашей голове!

Отсутствие общения с бывшим поможет вам не думать о них или поиграться с идеей снова вместе с ними

Помните плохие времена

Как было сказано выше, когда мы что-то упускаем, наш мозг обманывает нас, заставляя вспомнить, почему мы это упускаем.Вы не будете скучать по кому-то в плохие времена, только по хорошим, так что это то, что вы запомните.

Запоминать только хорошие времена опасно, потому что вы начнете сомневаться в том, почему разрыв произошел, и упустите из виду причины, которые у вас двоих были для разрыва, которые более чем вероятно являются действительными и заслуживающими доверия.

Занят

Если вы заняты делом, значит, вы не слишком заняты размышлениями. Выходите и делайте что-нибудь — присоединяйтесь к классу актерского мастерства, посмотрите этот новый боевик, начните снимать видео на YouTube!

Найдите способ отвлечься от слишком напряженных мыслей о бывшем.Это может помочь вам провести несколько минут, не думая о своем бывшем, затем несколько часов, несколько дней, и, прежде чем вы это узнаете, вы можете прожить неделю, не думая о них!

Дайте себе время

Время лечит большинство ран. Дайте себе время и не сдерживайте себя, думая, что через месяц я больше не хочу думать о нем / ней. Когда мы ограничиваем себя по времени, мы будем ругать себя, если не доведем его до конца.

Вместо этого не думайте о времени, которое на это потребуется.Кто знает? Это может занять несколько месяцев, год, 2 года… сколько бы времени ни потребовалось, в конце концов, душевная боль утихнет.

Береги себя

Прекрасно выглядя, мы прекрасно себя чувствуем. Найдите время для себя! Получите абонемент в тренажерный зал, сделайте макияж в шкафу, сходите в парикмахерскую и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Если вы хорошо позаботитесь о себе, вы почувствуете себя прекрасно, а это, в свою очередь, поможет вам в процессе исцеления.

Вы можете верить, что просто отвлекаясь и становясь занятым, вы перестанете скучать по бывшему.Фактически, вы можете заниматься когнитивным избеганием, и результат может привести к обратному.

В когнитивно-поведенческой терапии когнитивное избегание включает в себя отключение дискомфортных чувств, мыслей или ощущений. Проблема с использованием типичного совета «перестань думать о своем бывшем и займись» заключается в том, что вы, вероятно, станете более внимательными к тоске и скучаю по своему бывшему партнеру и почувствуете себя хуже, когда не сможете успешно перестать думать о нем. их.

Я бы порекомендовал гораздо лучшие стратегии:

• Определите, что именно вам не хватает , и составьте план, как получить то, к чему вы стремитесь.
• На каждое положительное воспоминание, приведшее к тому, что вы заметили отсутствие бывшего, вспомните, по крайней мере, о трех отрицательных аспектах отношений, которые сделали вас несчастными.
• Признайте, что вам не хватает бывшего, не избегая отрицательных эмоций. Хотя впечатления не из приятных, но и не катастрофические.Насколько вы считаете это ужасным по шкале от 0% до 100%? Это так же плохо, как потеря работы, провал экзамена, болезненная болезнь…?
• Сделайте сознательное усилие, чтобы помнить, что чувства всегда временны и отсутствие бывшего происходит по той же схеме, что и другие эмоции.
• Не поддавайтесь искушению использовать стратегии поиска близости, чтобы узнать, что ваш бывший делает со своей жизнью. Чем больше вы следите за своим бывшим, тем больше вы будете скучать по нему.
• Если вы считаете, что отсутствие бывшего сведет вас с ума или что вы потеряете контроль, подумайте еще раз. Никто не теряет рассудок из-за временного негативного психического состояния. Ваш ум более устойчив, чем вы думаете.

По теме: Как перестать скучать по бывшей

Вы должны оплакивать утрату

Почувствуйте печаль и плач, но помните, что скоро вам станет лучше. У вас будут хорошие и плохие дни, но помните, что печаль не будет постоянной.

Купите себе дневник и записывайте свои чувства по мере их возникновения. Пишите свои бывшие письма в свой дневник, чтобы выразить свои чувства — это не письма, которые вы на самом деле даете своему бывшему, они просто для того, чтобы вы высвободили свои собственные чувства в уединенном месте. Убедитесь, что вы сказали в этих письмах все, что всегда хотели сказать. Когда вы перестанете горевать, вы можете выбросить дневник или сжечь его.

Найдите время, чтобы проанализировать и подумать, почему отношения не сложились

Спросите себя, были ли какие-нибудь «красные флажки», которые говорили вам в начале, что эти отношения не подходят для вас.Постарайтесь определить, что в этом человеке или в отношениях вам не подходило. Напомните себе об этом и постарайтесь рассматривать эти отношения как обучающий опыт, который научит вас тому, чего вы действительно хотите от человека или отношений.

Все отношения — это обучающий опыт, который учит нас, как добиться успеха. Помните, что отказ от отношений, которые вам не подходят, означает, что вы ближе к поиску того, кто вам подойдет.

Сосредоточьтесь на отношениях с собой

Возможно, вам нужно перестать винить себя или стыдиться того, что отношения не сложились. Вместо этого примите то, что на данный момент отношения были разорваны. Пришло время сосредоточиться на себе, вспомнив о своих целях, интересах и вещах, которые важны для вас. Определите эти вещи, расставьте приоритеты и выделите для них время.

Полюбите себя. Убедитесь, что вы занимаетесь «самообслуживанием» ежедневно или в течение дня.Уход за собой может включать в себя такие вещи, как тренировки, принятие ванн с пеной, зажигание свечей, чтение книг — все, что помогает вам чувствовать себя лучше и здоровее. Будьте добры к себе и напоминайте себе, что вы исцеляетесь.

Окружите себя поддерживающими друзьями или семьей

Вам нужно будет дать выход своим эмоциям и поделиться своими чувствами, и вам нужно, чтобы ваши друзья и семья напомнили вам о том, насколько вы замечательны.

Наконец, брачные и семейные терапевты, консультанты или психотерапевты могут помочь вам разобраться в своих чувствах, глубже понять, что пошло не так, или улучшить ваши навыки взаимоотношений.Сейчас прекрасное время, чтобы начать терапию, чтобы лучше понять себя в отношениях.

Занят

Мы не перестаем скучать по кому-то после разрыва. Горе — это процесс, которому мы следуем, и мы будем скучать по этому человеку так долго, как собираемся.

Чтобы не тонуть в этом чувстве скуки по кому-то, важно оставаться занятым, взяться за, возможно, новые проекты в своей жизни, которыми вы пренебрегали, например, уборка туалетов, уборка своей жизни и т. Д.

Когда вы создаете пространство для нового, чтобы войти в вашу жизнь, это действительно помогает избавиться от старого и отвлекает ваше внимание от того, чего вам не хватает.

Иногда полезно проводить время с друзьями, но иногда это может заставить вас больше скучать по своему бывшему, поэтому следуйте своей интуиции и будьте внутренним и изолированным, когда вам нужно, но определенно убедитесь, что вы не делаете слишком много этого, чтобы создать дисбаланс.

Старайтесь больше сосредотачиваться на исцелении, чем на упущении.

Связано: что делать после разрыва

Вот два совета, которые я всегда даю людям:

Окружите себя семьей и друзьями

После разрыва хорошо окружить себя людьми, которые любят и заботятся о вас.У многих людей возникают мысли отвращения к себе после разрыва. Но окружая себя теми, кто заботится о вас больше всего, вы можете избавиться от этих ошибочных познаний.

Делай то, что всегда хотел

Очень часто люди жертвуют тем, что они хотят или хотят сделать для своих отношений. Но после разрыва ты свободен! Вы можете перезапустить. Так что отправляйтесь в путешествие, о котором мечтали, запишитесь на кулинарные курсы или прочтите ту книгу, на которую у вас не было времени.

Делая что-то для себя, вы открываете довербальную страницу до следующей главы своей жизни, и вы занимаетесь своим умом, чтобы ваш бывший не был такой навязчивой мыслью.

Медиа-стереотипы расставаний часто включают обезумевших, утешающих себя большим бокалом вина и кадкой мороженого. Однако, хотя самоотверженное переедание сразу после разрыва — это нормально, оно не должно составлять основу вашего восстановления после разрыва.

Для начала, алкоголь — депрессант. Говоря химическим языком, алкоголь препятствует вашему выздоровлению и усугубляет ваши негативные эмоции. То же самое и с нездоровой пищей. Высокий уровень соли или сахара, а также других искусственных химикатов, содержащихся в фаст-фуде, был связан с психологическим стрессом.

Избавьтесь от вредных привычек. Вместо этого ешьте свежие фрукты, овощи и злаки

Готовьте блюда с нуля и избегайте обработанных пищевых продуктов. Это поможет вам контролировать то, что попадает в ваше тело, а также позволит вам отвлечься от негативного настроения.

Наполните свое время созидательной деятельностью

После разрыва в вашей жизни образовалась дыра. Это не только эмоциональная пустота, но и гораздо больше свободного времени, которое вы бы провели со своим бывшим.Вместо того, чтобы заполнять эту дыру краткосрочными решениями, такими как алкоголь или нездоровая пища, вместо этого заполните свое время конструктивной деятельностью.

Хобби, особенно физические или творческие, такие как декоративно-прикладное искусство или изделия из дерева, позитивно отвлекают вас от скуки по бывшему. Погрузитесь в новый вызов — это заставляет ваш мозг заниматься чем-то новым и, в свою очередь, дает желанное отвлечение от вашего горя.

Точно так же погрузитесь в людей

Люди — существа социальные, и внезапный отъезд любимого человека заставит вашу эволюционную психику пошатнуться.Это внезапное отсутствие нужно заполнить чем-то еще.

Проводите время с друзьями и проявляйте физическую привязанность — объятия и объятия высвобождают окситоцин и эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, улучшающие ваше настроение.

Наконец, времяпрепровождение с другими людьми также отвлекает ваш разум от негативных стереотипов мышления, связанных с вашим бывшим. Когда вы один, мало что может разорвать порочный круг негативного мышления.

Общение с друзьями или семьей побуждает вас отказаться от этого и принять позитив.В значительной степени опирайтесь на свой круг общения — это важно для позитивного роста и выздоровления.

Рори Сассун

Эксперт по отношениям и знакомствам | Совладелец, Platinum Poire

Разобраться в разрыве

Первый шаг к тому, чтобы избавиться от кого-то, чтобы быть счастливым, — это попытаться разобраться в разрыве, чтобы не повторять шаблонов. Если у вас или вашего партнера были нездоровые ожидания, ревность или другие потребности. Как вообще начались отношения? Может, ты слишком быстро прыгнул в кровать?

Спросите себя: ревнив ли я или мой партнер проявил это так, как другие партнеры? Действительно ли этот разрыв касается меня? Я слишком неуверен? Были ли у нас одинаковые системы ценностей, если не чем они были разные? Хотим ли мы от жизни того же?

Эти вещи помогают вам заглянуть внутрь себя, они помогают вам проверить с собой, что ваш партнер заставил вас чувствовать себя через различные типы сценариев.Речь идет о вере в то, что вам нужно полюбить себя, прежде чем вы сможете полюбить кого-то еще, а также о любви к себе и заботе о себе. Это то, что вам особенно нужно после разрыва.

Что можно сделать, чтобы пережить разрыв:

• Поиграйтесь с этим! Напомните себе, насколько вы можете быть смелыми и сексуальными. Отправляйтесь в город со своими девушками (или в одиночку) с намерением повеселиться.
• Верни свое тело мести! Если вы думали об установке имплантатов или о приобретении личного тренера, возможно, сейчас самое время… Это поможет вам сместить акцент с проблем, связанных с разрывом, на физическую силу, уверенность в себе и сексуальность.
• Свяжитесь с собой. Вы можете узнать о своем теле и своем ритме, исследуя физическую любовь к себе.

Амбика Деви

Спасатель | Эксперт по взаимоотношениям | Гуру коммуникации

Один из самых сложных аспектов расставания — снова найти себя. Легко потеряться в отношениях и попытаться приспособиться или превратиться в то, что, по нашему мнению, хочет другой человек.

Обычно это происходит вначале, когда мы пытаемся привлечь другого человека.Поэтому важно подходить к отношениям, верным самим себе.

Средство для облегчения боли тоски и скуки по тому, кого мы оставили позади, требует хороших друзей и связей, которые дают нам любовь и поддержку, включая время и объятия. Вот еще несколько идей, которые действительно могут помочь:

• Поговорите с тренером или консультантом. Я очень рекомендую это не только когда отношения заканчиваются, но и в начале! Таким образом, много общения может происходить более четко.
• Присоединяйтесь к группам и занятиям, которые действительно резонируют с тем, что вам нравится и отражают цель.
• Спросите себя, признаете ли вы прошлые модели в этих недавних отношениях, которые вы только что оставили. Вероятно, вы привлекли его, чтобы учиться на прошлом. Работайте над выявлением закономерности и ее устранением.
• Посетите семинар по планированию жизни. Довольно часто мы вступаем в отношения, чтобы не брать на себя ответственность за свою жизнь.Спросите себя, хотели ли вы, чтобы вас от чего-то спасли — если да, то пора взять на себя ответственность за свою жизнь!

Самое главное — не изолироваться. Сделайте все возможное, чтобы понять, что отношения — это сотрудничество и дружба. Нет никаких гарантий относительно их продолжительности, и мы должны быть благодарны за каждый момент, когда у нас есть возможность поделиться энергией с другой душой.

Примите обязательство, что вы всегда будете оставаться на позиции номер один, и в ваших будущих отношениях стремитесь сохранить свое уникальное и удивительное «я»!

Также не забудьте запланировать время со своими друзьями, любящими членами семьи и со своей второй половинкой.Мы должны очень внимательно относиться к нашему времени и вниманию, чтобы все наши отношения оставались здоровыми и продолжались.

В большинстве случаев после разрыва то, чего больше всего не хватает, даже не является реальностью. Мы все питаем надежды и мечтаем о том, кем может стать другой человек. Итак, расставаясь, мы отпускаем те потенциалы, которых в любом случае никогда бы не произошло.

Вот несколько советов, как перестать скучать по кому-то после того, как вы расстались с ним.

• Составьте список хороших моментов в них. Проверьте это дважды. Они реальность? Они уже были там, или вы просто надеялись, что они станут такими?
• Составьте список причин, по которым вы расстались. Что пошло не так? Что было переломным моментом? Это что-то, что будет происходить и дальше? Или однажды в отношениях?
• Полностью обрежьте стяжки. Когда вы продолжаете видеться с этим человеком или просто дружите, чувства с трудом утихают.
• Найдите какое-нибудь закрытие. Когда что-то осталось незавершенным или есть что-то неизвестное, гораздо легче обойтись без этого.
• Будьте заняты. Заполните свое время хобби или работой.
• Наполните свое время другими отношениями. Будь то с друзьями или новым человеком, это самый быстрый способ перестать скучать по другому человеку.
• Помните, что даже отношения могут стать зависимостью. Хорошие они или плохие. Эндорфины высвобождаются в обеих ситуациях.Как только мы привыкаем к этому выпуску, мы жаждем его. Чем дольше вы состоите в отношениях, тем больше у вас появляется привычек / зависимостей.
• Позвольте себе поднять боль. Почувствуйте это, пройдите через это и, в конце концов, пройдите мимо.
• Время — твой друг. Вы не можете ограничить время исцеления.

Определите боль в реальном выражении

«Мне сегодня одиноко. Я скучаю по ночам кино. Я скучаю по сексу ». Да, вы можете скучать по нему или по ней, но лучше разбейте это на мелкие кусочки, чем нести все это под одним большим черным облаком.

Напишите список причин, по которым у вас не складывались отношения

Это список, который вы храните в электронном письме или памятке на телефоне и добавляете к нему по мере выявления любых дополнительных негативных моментов (обратитесь за помощью к друзьям). Даже если разрыв был не вашим выбором, а мягкие счастливые воспоминания преобладают в ваших воспоминаниях, отключите этот фильтр и найдите грубые, черно-белые негативы, которые также были частью опыта, потому что идеальное — это всего лишь хэштег в Instagram.

Используйте это время для самоанализа, чтобы сбросить приоритеты роста

Определите любые негативные модели, которые присутствовали в отношениях, спросите себя, почему вы были готовы их принять, и стремитесь к людям и опыту, которые позволят вам стать лучше.

Не позволять негативный разговор с самим собой

Немедленно выключите его и вместо этого сделайте себе комплимент. Это требует дисциплины, но это очень эффективно и со временем даст вам более истинное представление о вас и ваших собственных возможностях.

Измените свою жизнь

Перепрофилируйте новое пространство своей жизни с помощью домашних проектов, длительных прогулок или поездок на велосипеде, заново откройте для себя старые любимые занятия и начните искать и ценить дружеские отношения, которые дадут вашей жизни прочную социальную основу.

Помните, что сохранение прежних отношений сопряжено с дополнительными издержками. Со временем, если вы потратите время на исцеление и обучение, вы будете хорошо подготовлены к лучшим отношениям в будущем.

К избавлению от бывшего нужно подходить как к избавлению от зависимости или дурной привычки. Вы должны победить его, иначе это приведет вас к навязчивой идее, депрессии или блокировке, которая не дает вам двигаться дальше по жизни.

Все знают, как трудно освободиться от прошлой любви, поэтому вот несколько советов:

Представьте, что ваш бывший сидит рядом с вами, и скажите ему / ей, что вы отпускаете все невидимые энергетические привязанности

Скажи все, что тебе нужно, и выскажи все.Будьте честны, будьте внимательны и позвольте этому развеять все ваши страхи, чувства и душевную боль. Скажи то, что ты никогда не говорил. Затем, когда вы закончите, перережьте шнур и верните обратно всю энергию, которую вы изначально потратили на отношения.

Это упражнение исцелит вас способами, выходящими за рамки рационального разума, в физическое тело, где мы остаемся на крючке еще долгое время после того, как расстаемся.

Выбросьте и отложите все, что напоминает вам о бывшем

Это отличный фэн-шуй, где вам нужно очистить пространство и все напоминания, которые заставят вас снова подумать о них.Переставьте мебель, возьмите новое одеяло или новые простыни и измените декор комнаты. Это отличный способ создать новую энергию, входящую в вашу жизнь

Напишите список всего, чего вы хотите от новых отношений

Будьте точны и сделайте это. Посмотрите в будущее и представьте, что этот удивительный новый человек действительно присутствует в вашей жизни. Оставайтесь в новом плане с новым списком. Когда вам станет грустно, вспомните об этом, чтобы понять причину разрыва и напомнить себе, что нужно освободить место для великого будущего с новой красивой любовью.

Скажи жизни да

Плакать над каждой шаблонной ромком, поедая банку за кадкой мороженого, звучит как идеальный план расставания, не так ли? Как бы уютно ни было, не делай этого; тебе будет только дольше больно.

Вместо того, чтобы проводить дни дома, соглашайтесь на каждое социальное приглашение.

Найдите время, чтобы подготовить каждый образ, и позвольте себе увлечься моментом. Живите одним днем ​​в окружении смеха и новых впечатлений, чтобы ваши мысли не задерживались на этом человеке и разрыве.

Восстановите связь с семьей и друзьями

Согласитесь или нет, но мы все виноваты в том, что проводим меньше времени с семьей и друзьями, когда находимся в отношениях. Кажется, что каждое движение и событие сосредоточено вокруг человека, с которым мы встречаемся; мы забываем людей, которые были с нами давным-давно.

Теперь, когда вы снова одиноки, устраните разрыв и никогда не прерывайте связь. Искренне присутствуйте для членов вашей семьи и друзей и используйте это время, чтобы направить всю свою энергию на то, чтобы быть сестрой, дочерью, племянницей и другом, которых они все скучали.

Пробовать новое в одиночку

Потеря кого-то иногда заставляет нас потерять и часть себя. Итак, чтобы двигаться дальше, вы должны «найти себя». Как бы иронично это ни звучало, но на самом деле вы можете найти себя, отправившись в новое приключение и пробуя новые вещи, которые позволят вам заново открыть для себя себя.

Отправьтесь в поход, познакомьтесь с новыми друзьями, назначьте свидание самому себе. Момент, когда вы учитесь любить себя больше и получать удовольствие от одиночества, — это одно из лучших ощущений удовлетворения, которые вы когда-либо могли испытывать.

По теме: Как быть счастливым в одиночку?

Ставьте перед собой реалистичные ожидания

Мой первый совет — установить для себя ожидание того, что вам понадобится время, чтобы отпустить отношения и освободиться от чувства потери. Это может показаться противоречащим тому, что вы думаете, что должны делать, но вам нужно опереться на печаль, когда происходит разрыв.

Не пытайтесь оттолкнуть свои эмоции и прикрыть их новыми пристрастиями или веществами, вместо этого позвольте себе оплакивать потерю.

После того, как вы переживете первый месяц или около того после разрыва, самое время начать очищать отношения от вашей жизни. Это можно делать маленькими шажками, потому что это пугает.

Удалить и остановить все формы подключения

Вы хотите перестать подписываться на них во всех социальных сетях, удалить все старые сообщения между вами и вашим бывшим. Удалите тысячи фотографий, которые у вас есть, и выберите несколько хороших, которые можно поместить в отдельную папку на телефоне.

Затем вы можете вернуть их вещи, вынести их из дома или положить в ящик под кроватью, чтобы их не было видно. И ради бога, перестань им писать.

Очень естественно скучать по кому-то после разрыва, как правило, в отношениях, особенно в серьезных. Вероятно, вы видите этого человека и общаетесь с ним каждый день. Переход от этого к полной разлуке — это травмирующее событие, которое мы переживаем, и даже если разрыв закончился плохими отношениями, по-прежнему естественно сильно скучать по этому человеку.

Работа над собой

По моему личному опыту и опыту женщин, с которыми я работаю, способ номер один закончить цикл отсутствия человека — это обратиться внутрь себя и поработать над собой.

Построив свой путь к образу жизни, который приносит удовольствие без этого человека, вы позволите себе увидеть, что после этих отношений есть жизнь. Это может включать в себя переориентацию на путь личностного роста, поиск новых увлечений, поездку в путешествие, в которое вы всегда хотели отправиться, и т. Д.

По теме: Как начать жизнь заново и заново открыть себя

Ключ не в том, чтобы делать эти вещи «с бывшим», а в том, чтобы принять осознанное решение работать над собой вместо вас. Работа над повышением самооценки станет еще одним отличным инструментом, чтобы почувствовать себя лучше и в конечном итоге перестать тосковать по этому человеку — это означает совершать достойные уважения поступки, включая волонтерство, делать что-то хорошее для друга, выполнять обязательства перед собой и другими.

Есть, конечно, нездоровые ярлыки, чтобы перестать скучать по бывшему — прыгать в новые отношения или устраивать вечеринки, преодолевая дискомфорт, но после того, как все это закончится, боль от скуки по человеку будет ждать вас.

К сожалению, я не думаю, что есть волшебное лекарство, чтобы перестать скучать по кому-то, и со временем это станет лучше, но по моему опыту работы с женщинами по этой теме, самый здоровый и надежный способ сделать это — собирается повернуться внутрь.

Адина Махалли

Сертифицированный консультант по психическому здоровью, Просвещенная реальность | Эксперт по взаимоотношениям, Maple Holistics

Признать процесс оплакивания

Каждый разрыв — это потеря, и ее нужно оплакивать, даже если это была ваша идея положить конец отношениям.Необходимо время, потраченное на процесс оплакивания, чтобы признать то, что было хорошо, и то, что не очень хорошо.

Хорошая забота о себе очень важна в это время, так как следует ожидать скучать по кому-то, что больше не является частью вашей жизни. Вам также нужно найти время, чтобы определить, чего вам действительно не хватает. Это внимание, товарищеские отношения и чувства, которые сопровождают отношения, или причудливая улыбка вашего бывшего, черты характера и то, как они заставили вас смеяться?

Вам просто нужно изменить свой взгляд на вещи и принять более активную роль в своем выздоровлении.Но знайте, что это может просто означать пересмотр разрыва. Были ли различия действительно непреодолимыми? Были ли ваши отношения нездоровыми? Просто может быть, вам не нужно скучать по бывшему.

Чтобы перестать скучать по кому-то после разрыва, может потребоваться время. Осознайте это и сделайте перерыв.

Лучший способ не думать о бывшем — это отвлечься

Будьте заняты, отправляйтесь в путешествие с другом, погрузитесь во что-то позитивное, станьте волонтером.Если вы хотите исследовать свои чувства и попрощаться с хорошими временами, это тоже нормально и может помочь вам осознать старые отношения.

Но если вы хотите выбросить их из головы и сердца, то вместо времени ответом будет сосредоточение внимания на других вещах и не давать себе слишком много времени на то, чтобы слишком много думать.

Лиза Йи

Тренер по здоровью и благополучию, Lisa Fit | Персональный тренер | Инструктор по йоге

• Проведите выходные в благотворительной организации. Так вы будете заняты конструктивным и здоровым образом и сможете сосредоточиться не на себе, а на других людях.
• Создайте доску здорового образа жизни из всего, что вы хотите для себя. Убедитесь, что вы можете сделать в течение следующих нескольких месяцев, например — займитесь йогой, сделайте массаж, приготовьте новый рецепт и т. Д.
• Попросите сверхурочную работу на работе, в зависимости от вашей работы. Большинству компаний, особенно в праздничные дни, нужна дополнительная помощь, а также вы можете заработать дополнительные деньги.
• Журнал о том, почему отношения или человек не подходили вам.
• Блокировать любой доступ к социальным сетям. Не переходите на темную сторону, преследуя их в Интернете.
• Дайте себе вызов. Сосредоточьтесь на проблемах со здоровьем, таких как «Сделайте 7 тренировок подряд» или « 10 дней медитации».

Это часто зависит от того, как долго вы были вместе, и от степени вовлеченности.

Например, если вы когда-то были женаты или жили вместе, то вам понадобится больше времени, чтобы избавиться от этого человека.В браке более 13 лет, когда ряд проблем вынудил меня «брачный тайм-аут», мне действительно помогли следующие вещи:

• Один был занят. Пара военнослужащих, наша разлука означала, что я вернулся в США после проживания за границей. Это означало найти место для жизни в моем новом городе и найти работу. Собака, привязанная в конце большинства дней, не позволяла мне скучать по супруге.
• Я держал наши фотографии вместе упакованными. Вне поля зрения, вне памяти.
• Я проводил время на улице. В свободное время я проводил время с друзьями, играл, обедал вне дома, гулял на местных озерах.
• Поддержание связи (любовь все еще была) тоже помогало не так скучать по нему. (Между прочим, через пару лет мы воссоединились, чтобы стать лучше, чем после) Возможно, истинное отсутствие действительно заставляет сердце полнеть.

По теме: Сколько времени нужно, чтобы справиться с кем-то после разрыва?

Гириш Датт Шукла

Копирайтер-фрилансер | Менеджер социальных сетей | Автор, Бордовый в голубом небе

Расставания никогда не бывают легкими, а перестать скучать по кому-то после одного еще труднее.Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце?» говорит, «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости».

Любовь — это наркотик, а человек, с которым вы расстались, был вашей зависимостью. Во время абстиненции мы действуем не по своему характеру и впадаем в отчаяние, как наркоманы.

Вот четыре вещи, которые можно сделать, чтобы перестать скучать по кому-то после разрыва:

Восстановите связь с собой

В отношениях легко пренебречь «я» или «меня» и сосредоточиться на «мы» и «нас».Окончание отношений дает уникальный шанс поработать над своей самооценкой и делать то, что вам нравится. Вы можете найти новое хобби или восстановить отношения со старыми друзьями. Это делается для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо и не попадали в спираль печали и сожаления.

Попробуйте три

По словам психотерапевта Мэри Джо Рапини, каждый, кто переживает горе и не может перестать скучать, должен попробовать три новых места, чтобы пойти с другом или членом семьи.

Это может быть кафе, новый театр, парк или историческое место.

No related posts.