Как перенести расставание с любимым человеком: как пережить разрыв любовных отношений

Рекомендации психолога: 

Как пережить расставание? (PDF, 0.38 Мб.)

Педагог-психолог Ужанова Сания Сабитовна

E-mail: uzhanova_ss@mrtk-edu. ru

Когда отношения заканчиваются, нам бывает очень тяжело принять это и просто продолжить жить дальше, как будто бы ничего не случилось. Мы всегда переживаем ощущение личной потери чего-то важного, иногда, самого важного в жизни.

Прежде чем поговорить о том, как пережить расставание с человеком, который еще совсем недавно был самым родным и близким, давайте попробуем понять, когда стоит говорить о том, что отношения действительно закончились, а когда они все же продолжаются или могут быть восстановлены. Дело в том, что чаще всего наибольший вред нашему психологическому состоянию наносят именно напрасные надежды на чудо или же напротив, сильные негативные чувства по отношению к любимому прежде человеку (а может, все еще любимому).

Принято считать, что двух людей объединяет, прежде всего, великое чувство любви. Но мы часто забываем принять во внимание, что оно сопровождается рядом других чувств и переживаний, как позитивных, так и негативных: привязанность, ответственность, удовольствие, жалость, злость, разочарование, недоверие, презрение и т. д. и т.п. Прибавьте к этому различные явные и тайные ожидания, несбывшиеся мечты и сопровождающие их чувства, и Вы получите бурлящую смесь, в которую каждый из партнеров постоянно подбрасывает все новые и новые эмоции. За этими разнообразными и часто противоположными чувствами трудно бывает рассмотреть то главное, что сохраняет и поддерживает отношения или же напротив, понять, что они себя уже давно изжили.

Чтобы понять это, задайте себе такие вопросы:

1. Готов(а) ли я продолжать отношения со своим партнером, даже если он не изменится?

2. Что мне дают наши отношения? За что я их ценю?

3. Что будет, если отношения закончатся?

4. Какой будет моя жизнь и отношения, если все будет продолжаться в том же духе? Нравится ли мне получившаяся картинка?

5. Что, на мой взгляд, мой партнер думает обо мне как о спутнике жизни? Хочет ли он быть со мной?

6. Что я могу, а главное, хочу сделать для улучшения наших отношений, не требуя ничего взамен?

Ответы на эти вопросы помогут Вам более четко понять, что Вас удерживает в отношениях (реальные чувства или ложные, например, страхи), что Вы от них ждете и насколько реальны Ваши ожидания, готовы ли Вы работать над Вашими отношениями или же предпочитаете самоустраниться. Желательно, чтобы на эти вопросы также ответил и Ваш партнер, хотя бы для себя самого. И уж совсем хорошо будет, если Вы сможете спокойно и непредвзято обсудить друг с другом эти ответы, что порой бывает довольно сложно сделать.

Если Вы пришли к четкому выводу, что отношения себя изжили, и Вы не готовы их продолжать или же такое решение принял за вас обоих Ваш партнер, то Вам стоит подготовиться к тому, что Вас ждет трудный период жизни. Не зависимо от того, кто и как принял решение о расставании, Вы все равно будете испытывать чувство утраты, т.к. вместе с отношениями уходит определенный кусочек Вашей жизни (конечно, при условии, что эти отношения были важны для Вас). Иногда возникает ощущение полного краха, когда складывается впечатление, что жизнь без дорогого человека лишена всякого смысла.

Для того, чтобы полностью зажила рана от предыдущей утраты, и Вы смогли построить новые полноценные отношения с другим человеком, нужно пройти их все. Иногда какие-то этапы проходят незаметно для нас, на каких-то переживаниях мы застрянем надолго. Но если Вы попытаетесь искусственно ускорить процесс и залечить душевные раны другими отношениями, это может привести к тому, что Вы привнесете в них какие-то чувства, оставшиеся от прошлых отношений, что, естественно, не пойдет им на пользу.

Как часто мы бросаемся в объятья нового партнера только для того, чтобы забыть старого, а потом начинаем в нем разочаровываться, нанося себе и ему новую душевную рану! А потом опять ищем новые отношения, чтобы излечиться от старых. И так до бесконечности. С тем только эффектом, что мы все больше и больше разочаровываемся в любви и в жизни в целом. Поэтому повторюсь, прежде чем строить новые отношения, полностью оставьте позади старые. И тогда Вы сможете начать в полном смысле слова новую жизнь: радостную, счастливую, интересную и яркую.

Когда расставание произошло:

1. Примите как данность, что отношения закончились и возврата к ним не будет.

Так надо! Надежда хорошее чувство, но в данном случае она сыграет очень плохую службу, т. к. только продлит Ваши страдания. Надеясь, что все еще наладится, мы только затягиваем процесс, постоянно затрагивая нашу душевную рану и тем самым не давая начаться процессу заживления.

И даже если вдруг отношения в дальнейшем возобновятся, то все равно лучше начинать их с чистого листа, не привнося в этот действительно новый этап старые обиды и ошибки.

2. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает Вам о человеке, с которым Вы расстаетесь.

Уберите из своего поля зрения все его вещи и книги, перестаньте слушать ВАШУ музыку, готовить ВАШИ блюда, соблюдать прежние правила и распорядок дня и т.п., вплоть до мелочей. Ничто не должно напоминать Вам о старых отношениях, бередя Ваши раны. Не обязательно выбрасывать вещи (хотя и очень желательно), но сделайте так, чтобы они не попадались Вам на глаза. Пусть они хранятся в отдельной коробочке на антресолях, просто как память об определенном отрезке Вашей жизни. Особенно тщательно спрячьте с глаз памятные подарки и милые безделушки, связанные с вашими общими датами. Именно то, что раньше приносило Вам столько радости, может теперь наносить Вам наиболее болезненные раны. Поэтому уберите их подальше, пока они перестанут так много значить для Вас.

3. Займитесь тем, что приносит Вам наибольшее удовольствие.

Для женщин наилучшим способом времяпровождения, незаменимым средством поднятия самооценки и просто возможностью отвлечься становится поход в салон красоты. Мужчины же предпочитают с головой окунуться в работу, растрачивая накопившуюся злость на борьбу с конкурентами и попросту переключая свои мысли на более продуктивную деятельность. Какое бы средство Вы для себя не избрали, оно должно позволять Вам отвлечься от мыслей о своем недавнем прошлом и связанных с ним переживаний и доставлять Вам радость и удовольствие.

4. Воспользуйтесь техникой переноса в будущее.

Представьте себя в своем недалеком будущем, как Вы будете жить, чем заниматься. При этом, обязательно соблюдайте 2 условия: образы должны быть позитивными и яркими. Как только Вы почувствуете, как какая-то негативная картина пытается вклиниться в образ Вашего радостного будущего, тут же остановитесь и мысленно перечеркните ее или же перелистните эту страницу, или обесцветьте ее, лишив красок, замазав черной краской или размыв водой, наконец, просто сожгите. Какой бы вариант избавления от негатива Вы не избрали, подойдет любой, кроме любования этим образом.

А вот картинка Вашего прекрасного будущего должна быть максимально яркой, четкой, подробной и насыщенной. Чем более точно Вы исполните это правило, тем лучше сработает эта картинка. Постепенно этот образ все сильнее будет влиять на Ваше настроение, привнося радость в Вашу теперешнюю жизнь и настраивая на сугубо позитивный лад.

5. Расширьте круг своего общения.

В трудные минуты и периоды жизни лучше не оставаться надолго наедине с самим собой. Так мы рискуем настолько погрузиться в пучину своих переживаний, что выбраться оттуда будет очень сложно. А ничто так хорошо не отвлекает от печальных мыслей, как общение с другим человеком! Кроме того, никто не мешает Вам поговорить с ним о наболевшем. Только старайтесь выбирать для общения на эту тему того, кто не только сможет Вас поддержать, но и поможет взглянуть на ситуацию со стороны и извлечь из нее пользу.

И ни в коем случае не общайтесь с товарищами по несчастью, т.е. с теми, кто тоже сейчас переживает расставание или еще не оправился от тяжелого разрыва. Ведь ни реальной помощи, ни объективности от них ожидать не приходится. А накручивать друг друга и погружаться в одно на двоих несчастье совсем не стоит. Подобное общение имеет смысл только тогда, когда Вы сами сможете помочь кому-то пережить расставание и тем самым почувствовать себя сильнее.

Но ведь беседовать можно не только по поводу своих чувств и переживаний. Существует так много самых разнообразных тем для общения с интересными людьми! Постарайтесь завести новые знакомства. Это не только расширит круг Вашего общения, но и создаст новые благоприятные возможности для завязывания новых отношений, и любовных, и дружеских. А самое главное, новые знакомые ничего не будут знать о Ваших предыдущих отношениях, и тем самым, даже невольно не смогут Вам о них напомнить. Общаясь с новыми людьми, бывая в новых местах, Вы сможете не только расширить свой кругозор, но и приобрести интересный опыт, который поможет Вам в дальнейшей жизни.

6. Проанализируйте свои предыдущие отношения.

Теперь, когда Ваша душевная рана перестала кровоточить, самое время объективно взглянуть на ситуацию и понять, какие ошибки были допущены с Вашей стороны и что можно было бы сделать по-другому. Для Вас это не должно стать поводом обвинить себя во всех смертных грехах, а возможностью научиться на своих ошибках, сделать важные выводы и стать мудрее и счастливее в последующих отношениях. Поэтому не пренебрегайте этим этапом, а уделите ему должное время и внимание. Ведь он является важным вкладом в Ваше счастливое будущее с любимым человеком!

Лучше, если Ваш самоанализ будет затрагивать не только текущие отношения, закончившиеся расставанием, но и все предыдущие отношения. Так Вам легче будет заметить определенные закономерности и повторяющиеся элементы в своем поведении, и подобность ситуаций и переживаний. Только не впадайте в противоположную крайность придя к выводу, что во всем виноваты не Вы, а Ваши предыдущие партнеры. Так Вы совершите еще более грубую ошибку и ничему не научитесь. Ведь, в конце концов, Вы сами выбирали этих людей, а значит, как минимум, ошибались в своем выборе, что тоже имеет свои причины.

Поэтому для Вас будет полезнее, хотя и психологически тяжелее, подумать о том, какие Ваши внутренние установки, слова и поступки привели к такому печальному финалу и попытаться что-то в них изменить. Это сложная работа, требующая умения непредвзято взглянуть на себя со стороны, не оправдывая и не порицая себя, а просто констатируя факт. И если у Вас не получается проделать ее самостоятельно, то Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.

Желаю, чтобы в Вашей жизни было как можно меньше расставаний и побольше приятных встреч!

Как пережить расставание с любимым человеком?

Каждый переживает момент расставания по-своему, кто-то легко выходит из этой стадии,  а кто-то глубоко погружается в свои переживания. Этот момент очень неприятен, сложен и самое печальное, что нет универсальных советов, которые могли бы помочь человеку в эту трудную минуту. Поэтому все советы и рекомендации основываются на чьем-то личном опыте. И мы не будем исключением, в этой статье мы отразим различные способы, которые могут облегчить ваши переживания и помогут двигаться вперед.

Как реабилитировать себя?

После расставания позвольте себе испытать те чувства, которые просятся наружу: гнев, печаль, разочарование, сожаление и т.д. Примите свою боль, осознайте что она есть, поймите что это реальность. Но не стоит застревать на этом этапе слишком долго. У вас еще впереди много работы над собой.

Удалите его/ее из своей жизни

В первую очередь вам нужно избавиться от вещей, которые ассоциируются у вас с партнером. Это могут быть подарки, совместные покупки, фотографии, песни, отпишитесь от него/ее в социальных сетях. Сделайте генеральную уборку, перестановку в квартире, обновите интерьер, свой гардероб.

Не отказываетесь от помощи родных и друзей

Поговорите с ними по душам, расскажите, что вас беспокоит и тревожит. Узнайте как они справлялись с такими ситуациями. Проведите с ними время интересно сходите на развлекательное мероприятие, погуляйте, устройте вечеринку и т.д.

Займитесь собой

Самое время обновить прическу, записаться в спортзал(на танцы, географический клуб и т.д), сходить на обследование к врачу, начать правильно питаться, составить свой режим дня.  Уделить особое внимание своей внешности и здоровью.

Ищите источник положительных эмоций

Начните преодолевать свои страхи — это вызывает кучу положительных эмоций. Экспериментируйте, пробуйте все что вам интересно. Хотите прыгнуть с парашютом, покататься на лошадях, съездить в другой город, покататься на байдарках, научиться водить машину — действуйте!

Проведите ревизию своих жизненных планов

Когда вы были в отношениях, то многие планы у вас были связаны с партнером. Теперь вам стоит пересмотреть свои планы, отталкиваясь от собственных желаний. Как это сделать? Ответ вы можете найти в нашей статье «Как изменить свою жизнь в лучшую сторону».

Какие действия не приемлемы при расставании?

1. Испытывать чувство вины из-за произошедшего, заниматься самокопанием. Оценивать надо не личность, а действия и поступки. Анализировать делать выводы и двигаться вперед. Иначе это отнимает много сил и энергии.
2. Не стоит тут же искать себе нового партнера, чтобы утешить самолюбие. Из-за вашего печального состояния все новички разбегутся. Никто, кроме друзей не захочет выслушивать печальные истории и жалеть вас.
3. Не пытайтесь заполнить свою пустоту алкоголем, едой, стимуляторами. К хорошему это не приведет, наоборот только добавит больше проблем.
4. Забудьте о попытках вернуть человека назад, если вы или ваш партнер до этого приняли окончательное решение расстаться. Не стоит унижаться, манипулировать, угрожать. Таким образом вы точно не добьетесь любви, уважения и доверия.
5. Пускать дурные сплетни про вторую половинку — это тоже подло и низко. Будьте выше этого, лучше потратьте свое время и драгоценные силы на себя. Чем больше вы делаете действий по улучшению ситуации, тем быстрее реабилитируетесь и начнете жить счастливо.

Изображение – Khamkéo Vilaysing на Unsplash

Как пережить расставание с любимым человеком (Семеник Дмитрий)

00:00 / 12:11

01 Живая книга

08:31

02 Дар безответной любви

13:59

03 Дело было весной

09:39

04 Я нашла свою судьбу только через 10 лет

14:18

05 Измена — это болезнь

14:20

06 Развод без расставания

05:06

07 А была ли любовь

03:19

08 А была ли вашей Джульеттой та, которая ушла

04:40

09 Раз в жизни кого-то полюбив, мы уже не можем разлюбить

09:17

10 Чтобы сохранить любовь, нужно трудиться

05:20

11 Умение беречь любовь закладывается в детстве

10:32

12 То, что не вечно, не имеет права называться любовью

02:33

13 Нелюбовь будем побеждать любовью

02:54

14 Чтобы вернуть любовь, нужно победить свой эгоизм

04:54

15 Возможно, любимый человек еще не дорос до своей любви

06:28

16 Сохраняйте близость на всех уровнях

09:23

17 Чтобы полюбить, нужно быть взрослым

17:30

18 Привычка привораживать

10:03

19 Человек обращается за приворотом в угоду низменным страстям

06:57

20 Приворот убьет вашу любовь

09:35

21 Приворот — признак крайнего неуважения к человеку.

10:58

22 Не ищите в каждом расставании признаки приворота

05:38

23 То, что любовь одна, придумали романтики

05:47

24 То, что любовь одна, придумали романтики

02:35

25 Уходите, не оглядываясь

06:24

26 Необходимо понять и принять себя

03:50

27 Любовь Божия восполнит недостаток всякой другой любви

44:51

28 Нужно сделать все, чтобы избежать развода

11:45

29 Необходимо избавиться от комплекса жертвы

11:03

30 Обида и вина мешают пережить развод

11:51

31 Как после развода заботиться о ребенке

13:16

32 Как извлечь из расставания пользу на будущее

05:17

33 Я знаю, что такого больше не будет

07:13

34 Кто внушает тебе это желание

08:23

35 Я просто умерла

08:27

36 Самоубийство не избавляет от мучений

02:55

37 Не мечтайте, что жизнь — сплошное счастье

06:23

38 Низкая самооценка приводит к зависимости от другого

09:12

39 Мысль о самоубийстве — от бесов

01:07

40 Подставьте близкому плечо

01:53

41 Просто будьте рядом

02:33

42 Иногда надо чуть-чуть заставить

04:39

43 Помогите ему смотреть на вещи с духовной позиции

06:36

44 Утешения не всегда полезны

10:55

45 ТС1 Девушки, берегите себя

08:41

46 ТС2 Развод перед свадьбой

03:21

47 Муж хочет уйти

12:53

48 Муж предал

08:04

49 Муж изменяет, но не уходит

06:15

50 Муж обвинил и ушел к другой

10:40

51 Муж оставил с маленьким ребенком2

28:59

52 Теперь я другой, но жене это уже не нужно

03:00

53 Жена ушла к другому

11:31

54 Никто на мне не женится

03:08

55 Как прогнать безумную страсть

02:48

56 Простит ли меня Гоподь

14:38

57 Нас разлучили наркотики

11:04

58 Если вы еще не умеете молиться

8 советов, как выжить при разлуке

Когда отношения распадаются, даже если сам человек этого хочет, расставание очень сложно. Чтобы пережить срыв и не впасть в глубокую депрессию, возьмите себя в руки и следуйте проверенным временем рекомендациям психологов.

1. Позвольте себе грустить

Ваши отношения окончены? Тогда позвольте себе немного погрустить, и не пытайтесь сразу отвлечься, не обращая внимания на случившееся, с головой уйдя в работу.Запритесь дома и слушайте любимую музыку или позовите друзей в гости, поговорите, поплачьте наконец в чужую жилетку! Однако не стоит увлекаться и, заперевшись в четырех стенах, долго не настраиваться на то, чтобы лелеять потерю.

Не зря фраза актуальна во все времена: когда одна дверь запирается, другая открывается. Запомни это. Лучше перерыв, чем изнурительные и разрушительные отношения, в которых страдают оба партнера.

2. Сжечь все мосты

Зная, что отношения закончились и возобновить их невозможно, избавьтесь от всего, что с ними связано: подарков, фотографий, вещей, напоминающих предыдущие отношения.Можно, конечно, кардинально избавиться от подаренного кольца или золотого браслета, но не стоит бросаться в крайности. Ценные подарки можно вернуть бывшей возлюбленной, сдать в ломбард или сложить вместе с общими фотографиями в дальний ящик, пообещав себе не заглядывать туда полгода или год.

Не утешайте себя надеждой, что люди снова расстанутся после расставания. Вдруг никто не уходит. Ваш муж может выбежать из дома после спонтанной ссоры и пойти к другу, но он обязательно вернется.Такие эмоциональные моменты даже укрепляют брак. Но разрыв длительных отношений происходит осознанно — это решение принимается хладнокровно, в спокойном состоянии.

3. Просить помощи у близких

Вы не представляете, как самому пережить разрыв с любимым человеком? В этом нет необходимости. Частое общение с друзьями, друзьями и коллегами избавит вас от лишних забот. Как вариант, можно обратиться к психологу или начать общаться в социальных сетях с людьми, которым удалось успешно пережить разрыв.

Не скрывайте, что вам плохо, не стесняйтесь просить совета или помощи. Это лучше, чем быть замкнутым в себе, чтобы подорвать свое психическое состояние и впасть в депрессию.

4. Найдите повод для радости

Рассказывая о том, как пережить разрыв с любимым человеком, психологи советуют найти способ поднять себе настроение. Можно заняться любимым делом, заняться ремонтом дома, ежедневно устраивать себе «время на развитие и перестановку» — это будет поход в спортзал, на курсы или тренировки, чтение книг или сочинение стихов.Такие приятные вещи помогут отвлечься и зарядят позитивом.

5. Будьте неотразимы

После расставания люди могут вновь обрести смысл жизни и стать счастливыми, а значит не ставить себе крест на себе. Многие женщины в такой ситуации совершают большую ошибку: перестают следить за своей внешностью. Но грусть все же приятнее с красивым маникюром и безупречной укладкой. Вы хотите начать новые отношения после расставания или, наоборот, вернуть мужа? Или вам никто не нужен и вы хотите жить для себя? В любом случае оставайтесь на высоте.Регулярно посещайте салон красоты, тренажерный зал, меняйте прическу, занимайтесь йогой или проходите курс массажа.

6. Ставьте новые цели

Как пережить разрыв с мужчиной и забыть о нем? Проведите аудит своих планов, потому что, когда нас двое, мы следуем общим принципам и постоянно идем на компромисс. Если вы хотели отправиться в путешествие, а любимый человек был против, то теперь самое время собирать чемоданы. Вы не решились бросить курить и сменить профессию или, например, купить машину? Действовать! Теперь вас никто не побеспокоит.Вы можете начать новую жизнь с такими сайтами, как omegle. Почему? Здесь можно найти интересных людей, а можно даже с кем-нибудь подружиться!

Поймите главное — ваша жизнь зависит только от вас. И вы решаете, что это будет.

7. Эксперимент

Новые отношения или избавление от боли после расставания не заставят себя ждать, если вместо того, чтобы впадать в депрессию, вы будете радоваться жизни, развиваться, посещать мероприятия. В этом вам помогут смелые эксперименты. Для женщин это кардинальное изменение имиджа; для мужчин это переезд или покупка новой мебели.Или втайне мечтали потанцевать, но стеснялись?

8. Извините, но отпустите

Женщине сложно думать о том, как пережить разрыв с мужчиной, чтобы она могла его простить. Ждать. Но со временем такой момент обязательно наступит. Вы почувствуете, что прощаете и отпускаете человека, потому что уважаете его выбор и не желаете ему зла.

После разрыва отношений не стоит преследовать человека и пытаться выяснить, кто из вас двоих виноват. Сохраняйте достоинство и не забывайте о гордости.Не мстите за нанесенную вам обиду — так вы дадите своему бывшему возлюбленному понять, что он прав в своем решении уйти от вас. Отношения, закончившиеся в прошлом, лучше оставить, воспринимая их как этап развития на пути к лучшему.

Как попрощаться с любимым человеком

Прощай тяжело. Мы просто не хотим прощаться с людьми, которых любим. А прощание, когда у друга, члена семьи или любимого человека приближается конец жизни, может показаться невыполнимой задачей.Есть способы подготовиться к прощанию, и если вы будете практиковать сейчас по-своему, это поможет смягчить воспоминания о потере позже.

• Приготовить рано . Найдите время, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать и кому вы хотите это сказать. В разных обстоятельствах у вас будут разные прощания. Иногда финал — смерть, иногда — другой вид разлуки.
• Не откладывайте то, что вы имеете в виду, до последнего момента.
• Ожидайте эмоций. Вы можете плакать, и это нормально. Или иногда мы смеемся, потому что не можем плакать, по крайней мере, пока. Ожидайте своих эмоций; у них есть способ застать вас врасплох.

Есть много способов попрощаться. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• «Я люблю тебя». Эти три слова — одна из лучших фраз для прощания. Практикуйтесь в их произношении.
• «Я прощаю тебя». или «Прошу прощения». Это мощные прощальные слова, которые могут на всю жизнь преобразить вас и человека, который их получает.
• «Спасибо» — еще одна утешительная прощальная фраза. Когда он используется в важной общей истории, он подчеркивает то, что сделало ваши отношения уникальными и значимыми.
• «Я так понимаю, вам нужно идти». Возможно, вы не сможете сказать своему близкому, что он может уйти, но, возможно, вы можете сказать ему, что понимаете, что он должен уйти. Тебе это никогда не будет хорошо. Но иногда люди ждут сигнала, что они могут пойти. Умирающие люди могут не чувствовать, что смогут пройти, если они слишком беспокоятся о том, как семья справится без них.

Иногда люди говорят: «Мы не прощаемся, мы говорим:« Увидимся позже ». Это имеет значение, если вы все действительно знаете, о чем говорите, и не пренебрегаете важным сообщением. Прощание имеет этиологию значения «Бог с вами», поэтому прощание — это благословение. И для человека, чья традиция веры предполагает увидеть друг друга снова после разлуки или смерти, фраза «увидимся позже» звучит правдоподобно.

Получите подсказку от любимого человека. Вы можете спросить: «Есть ли что-нибудь, о чем вам было бы наиболее важно поговорить сегодня?» Ориентируйтесь на собственное внутреннее «я».Что вам больше всего нужно услышать? Это может быть лучшим ключом к пониманию того, что вам нужно сказать.

Иногда самый трогательный жест, который вы можете предложить, — это отсутствие слов — просто быть рядом, обнимать, держать руку, потирать плечо, плакать.

Прощание — важный сигнал для ваших близких и признание конечной точки вашего совместного пути. Это также означает, что мы можем попрощаться и по-прежнему быть в порядке. Теперь мы на развилке дорог, и мы можем путешествовать по отдельности, потому что каждый из нас имел удовольствие путешествовать вместе какое-то время, которое имело значение.Это способ сказать: «Спасибо, со мной все будет хорошо, и с тобой все будет хорошо». Ваши слова могут стать важным подарком мира кому-то, кто беспокоится о том, справитесь ли вы с их уходом.

Вы беспокоитесь о том, что попрощались слишком рано? Если вы сердечно попрощаетесь и снова увидите любимого человека, это подарок.

О хосписе в долине Ред-Ривер
В 1981 году был основан хоспис в долине Ред-Ривер, основанный на убеждении, что каждый заслуживает доступа к высококачественной медицинской помощи в конце жизни.Мы выполняем нашу некоммерческую миссию, оказывая медицинскую, эмоциональную, личную и духовную помощь, а также оказывая скорбную поддержку нашим пациентам, их семьям и опекунам в трудные периоды жизни. Наши сотрудники помогают тем, кого мы обслуживаем, пережить более важные моменты благодаря исключительному уходу в хосписе, 24 часа в сутки, 365 дней в году, куда бы пациент ни звонил домой. Хоспис в долине Ред-Ривер, расположенный на площади более 40 000 квадратных миль в Северной Дакоте и Миннесоте, предлагает круглосуточную доступность по телефону, быстрое время ответа и прием в тот же день, включая вечера, выходные и праздничные дни.Свяжитесь с нами в любое время по телефону 800-237-4629 или hrrv.org.

Как справиться с горем и утратой

горе и утратой

Какую бы потерю вы ни перенесли, нет правильного или неправильного способа горевать. Но, понимая стадии и типы горя, вы можете найти более здоровые способы справиться с ними.

Что такое горе?

Горе — естественная реакция на утрату. Это эмоциональные страдания, которые вы испытываете, когда у вас забирают кого-то или кого-то, кого вы любите. Часто боль потери может быть непреодолимой.Вы можете испытать всевозможные сложные и неожиданные эмоции, от шока или гнева до неверия, вины и глубокой печали. Боль горя также может подорвать ваше физическое здоровье, затрудняя сон, еду и даже мысли. Это нормальная реакция на потерю — и чем значительнее потеря, тем сильнее будет ваше горе.

Справиться с потерей кого-то или чего-то, что вы любите, — одна из самых сложных задач в жизни. Вы можете ассоциировать горе со смертью любимого человека, которая часто является причиной самого сильного горя, но любая потеря может вызвать горе, в том числе:

Даже незначительные жизненные потери могут вызвать чувство горя.Например, вы можете горевать после переезда из дома, окончания колледжа или смены работы.

Какой бы ни была ваша потеря, она для вас лично, поэтому не стесняйтесь того, что вы чувствуете, и не верьте, что каким-то образом уместно горевать только об определенных вещах. Если человек, животное, отношения или ситуация были важны для вас, нормально оплакивать потерю, которую вы переживаете. Однако какой бы ни была причина вашего горя, есть здоровые способы справиться с болью, которые со временем могут облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей, найти новый смысл и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь.

Горе от потери любимого человека

Будь то близкий друг, супруг, партнер, родитель, ребенок или другой родственник, немногие вещи так болезненны, как потеря того, кого вы любите. После такой значительной утраты жизнь, возможно, уже никогда не будет прежней. Но со временем вы сможете облегчить свое горе, начать смотреть в будущее и, в конце концов, смириться со своей потерей.

Прочтите: Утрата: Скорбь о потере любимого человека.

Процесс скорби

Скорбь — это сугубо индивидуальный опыт; нет правильного или неправильного способа горевать.То, как вы скорбите, зависит от многих факторов, в том числе от вашей личности и стиля совладания, вашего жизненного опыта, вашей веры и того, насколько значительна для вас была потеря.

Процесс скорби неизбежно требует времени. Исцеление происходит постепенно; его нельзя принуждать или торопить — а не существует «нормального» графика скорби . Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни было ваше горе, важно проявить терпение и позволить процессу развиваться естественным образом.

Как справиться с процессом скорби

Хотя горечь утраты — неизбежная часть жизни, есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ избавиться от него. собирать осколки и двигаться дальше по жизни.

1. Признайте свою боль.
2. Примите тот факт, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций.
3. Поймите, что процесс скорби будет уникальным для вас.
4. Обратитесь за личной поддержкой к людям, которые о вас заботятся.
5. Поддерживайте себя эмоционально, заботясь о себе физически.
6. Признайте разницу между горем и депрессией.

Стадии горя

В 1969 году психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила то, что стало известно как «пять стадий горя». Эти стадии горя были основаны на ее исследованиях переживаний пациентов, столкнувшихся с неизлечимой болезнью, но многие люди обобщили их на другие типы негативных жизненных изменений и потерь, такие как смерть любимого человека или разрыв.

Пять стадий горя

Отказ: «Со мной такого не может быть».

Гнев: « Почему это происходит? Кто виноват?»

Торг: «Сделай так, чтобы этого не случилось, и я взамен ____».

Депрессия: «Мне слишком жаль что-либо делать».

Принятие: «Я согласен с тем, что произошло».

Если вы испытываете какие-либо из этих эмоций после потери, вам может быть полезно знать, что ваша реакция естественна и что со временем вы выздоровеете.Однако не каждый скорбящий проходит все эти стадии — и это нормально. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно проходить каждую стадию, чтобы исцелиться. Фактически, некоторые люди разрешают свое горе, не проходя через ни один из из этих этапов. И если вы действительно пройдете через эти стадии горя, вы, вероятно, не переживете их в четком последовательном порядке, поэтому не беспокойтесь о том, что вы «должны» чувствовать или на каком этапе вы должны находиться.

Сама Кюблер-Росс никогда не предполагала, что эти стадии должны быть жесткими рамками, применимыми ко всем, кто скорбит.В своей последней книге перед своей смертью в 2004 году она сказала о пяти стадиях горя: «Они никогда не предназначались для того, чтобы помочь спрятать грязные эмоции в аккуратные упаковки. Это реакция на потерю, которую испытывают многие люди, но нет типичной реакции на потерю, поскольку нет типичной потери. Наше горе так же индивидуально, как и наша жизнь ».

Горе может быть «американскими горками»

Вместо ряда этапов мы могли бы также представить процесс горя как «американские горки», полные взлетов и падений, взлетов и падений.Как и на многих американских горках, вначале поездка может быть более грубой, а спуски могут быть глубже и длиннее.

Сложные периоды со временем должны становиться менее интенсивными и короче, но нужно время, чтобы преодолеть потерю. Даже спустя годы после потери, особенно на особых мероприятиях, таких как семейная свадьба или рождение ребенка, мы все равно можем испытывать сильное чувство горя.

Источник: Хосписный фонд Америки

Симптомы горя

Хотя потеря влияет на людей по-разному, многие из нас испытывают следующие симптомы, когда скорбят.Просто помните, что почти все, что вы испытываете на ранних стадиях горя, нормально — в том числе ощущение, что вы сходите с ума, ощущение, что вы находитесь в дурном сне, или сомневаетесь в своих религиозных или духовных убеждениях.

Эмоциональные симптомы горя

Шок и неверие. Сразу после проигрыша бывает трудно смириться с тем, что произошло. Вы можете оцепенеть, не можете поверить в то, что потеря действительно произошла, или даже отрицать правду. Например, если домашнее животное или кто-то, кого вы любите, умерли, вы можете ожидать, что они появятся, даже если вы знаете, что они ушли.

Печаль. Глубокая грусть, вероятно, самый универсальный симптом горя. Вы можете испытывать чувство пустоты, отчаяния, тоски или глубокого одиночества. Вы также можете много плакать или чувствовать себя эмоционально нестабильным.

Вина. Вы можете сожалеть или чувствовать себя виноватым из-за того, что вы сделали или не сказали или сделали. Вы также можете испытывать чувство вины за определенные чувства (например, чувство облегчения, когда человек умирает после долгой тяжелой болезни). Вы даже можете чувствовать себя виноватым за то, что не сделали больше, чтобы предотвратить потерю, даже если она была полностью не в ваших руках.

Страх. Значительная потеря может вызвать массу тревог и страхов. Если вы потеряли партнера, работу или дом, например, вы можете чувствовать тревогу, беспомощность или неуверенность в завтрашнем дне. У вас могут быть даже приступы паники. Смерть любимого человека может вызвать опасения по поводу вашей собственной смертности, столкновения с жизнью без этого человека или обязанностей, с которыми вы теперь сталкиваетесь в одиночестве.

[Читать: Работа с неопределенностью]

Гнев. Даже если потеря не произошла по чьей-либо вине, вы можете чувствовать гнев и обиду.Если вы потеряли любимого человека, вы можете сердиться на себя, Бога, врачей или даже на человека, который умер за то, что бросил вас. Возможно, вы почувствуете необходимость обвинить кого-то в несправедливости, совершенной по отношению к вам.

Физические симптомы горя

Мы часто думаем о горе как о строго эмоциональном процессе, но горе часто связано с физическими проблемами, в том числе:

• Усталость
• Тошнота
• Пониженный иммунитет
• Снижение веса или увеличение веса
• Боли и боли
• Бессонница

Типы горя

Поскольку переживания горя после потери кого-то или чего-то важного для вас, как правило, уникальны для вас, трудно назвать любой тип горя «нормальным» или «ненормальным». ».Однако есть виды горя, которые выходят за рамки ожидаемых симптомов и реакций, описанных выше. К ним относятся:

Ожидание горя

Как следует из названия, упреждающее горе развивается до того, как произойдет значительная потеря, а не после нее. Если близкий человек неизлечимо болен, например, у вас есть стареющее домашнее животное или вы знаете, что выход на пенсию или потеря работы неизбежны, вы можете начать горевать о своей потере до того, как она полностью развернется.

[Прочтите: Когда любимый человек неизлечимо болен]

Как и обычное горе, предвкушение горя может включать смесь запутывающих эмоций, особенно гнева.Некоторые люди даже приравнивают это к отказу от надежды и отказываются позволять себе горевать до того, как их утрата произошла. Однако предвкушение горя также может дать вам шанс подготовиться к потере, решить любые незавершенные дела или, например, попрощаться.

Бесправное горе

Бесправное горе может возникнуть, когда ваша потеря обесценивается, заклейменуется или не может быть открыто оплакивать. Некоторые люди могут свести к минимуму потерю работы, домашнего животного или дружбы, например, как то, о чем не стоит горевать.Вы можете почувствовать стигматизацию, если у вас случился выкидыш или вы потеряли близкого человека из-за самоубийства.

Бесправное горе может также произойти, когда ваши отношения с умершим не признаются. Некоторые люди могут посчитать неуместным горевать, например, о коллеге по работе, однокласснике или соседе. Вам, как близкому другу или партнеру того же пола, может быть отказано в таком же сочувствии и понимании, что и у кровного родственника. Это может сделать еще более трудным смириться с потерей и ориентироваться в процессе скорби.

Сложное горе

Боль, вызванная значительной утратой, может никогда не исчезнуть полностью, но со временем она должна исчезнуть. Когда этого не происходит — и это мешает вам возобновить повседневную жизнь и отношения — это может быть признаком сложного горя.

Сложное горе обычно возникает из-за смерти любимого человека, когда потеря оставила вас в состоянии тяжелой утраты. Возможно, вы не сможете принять, что любимый человек ушел, искать его в знакомых местах, испытывать сильную тоску или даже чувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы жить.

Если вы переживаете тяжелое горе и боль от утраты не исчезла, важно обратиться за поддержкой и предпринять шаги, которые позволят вам вылечиться.

В поисках поддержки для горя и потери

Боль горя часто может вызвать у вас желание отдалиться от других и уйти в свою оболочку. Но личная поддержка других людей жизненно важна для исцеления от утраты. Даже если вам неудобно говорить о своих чувствах при нормальных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы горюете.

Хотя разделение потери может облегчить перенос бремени горя, это не означает, что каждый раз, когда вы общаетесь с друзьями и семьей, вам нужно говорить о своей утрате. Комфорт также можно получить, просто находясь рядом с теми, кто заботится о вас. Главное — не изолировать себя.

Обратитесь к друзьям и членам семьи. Пришло время положиться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью. Вместо того, чтобы избегать их, привлекайте друзей и близких, проводите время вместе лицом к лицу и примите предложенную помощь.Часто люди хотят помочь, но не знают, как это сделать, поэтому скажите им, что вам нужно — будь то плечо, на котором можно поплакать, слушающее ухо или просто кто-то, с кем можно пообщаться. Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, с кем можно регулярно общаться лично, никогда не поздно завести новых друзей.

Примите тот факт, что многие люди чувствуют себя неловко, пытаясь утешить скорбящих. Горе может сбивать с толку, а иногда и пугать многих людей, особенно если они сами не испытали подобной утраты.Они могут не знать, как вас утешить, и в конечном итоге говорят или делают неправильные вещи. Но не используйте это как оправдание, чтобы уйти в свою скорлупу и избегать социальных контактов. Если друг или любимый человек обращается к вам, это потому, что ему не все равно.

Утешайся своей верой. Если вы следуете религиозной традиции, наслаждайтесь комфортом, который могут обеспечить ее траурные ритуалы. Духовная деятельность, которая имеет для вас значение — например, молитва, медитация или посещение церкви — может принести утешение.Если вы сомневаетесь в своей вере после потери, поговорите с членом духовенства или другими членами вашей религиозной общины.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Горе может казаться очень одиноким, даже когда рядом есть близкие. Может помочь разделение своей печали с другими людьми, которые пережили подобные потери. Чтобы найти группу поддержки скорбящих в вашем районе, обратитесь в местные больницы, хосписы, похоронные бюро и консультационные центры или воспользуйтесь приведенными ниже ссылками.

[Прочтите: Группы поддержки: типы, преимущества и чего ожидать]

Поговорите с терапевтом или консультантом по горе. Если ваше горе кажется невыносимым, найдите специалиста по психическому здоровью, имеющего опыт консультирования по вопросам горя. Опытный терапевт может помочь вам справиться с сильными эмоциями и преодолеть препятствия на пути вашего горя.

Остерегайтесь того, как вы используете социальные сети

Социальные сети могут быть полезны для того, чтобы сообщить другим о вашей потере и обратиться за поддержкой. Однако он также может привлекать интернет-троллей, которые публикуют неуместные, нечувствительные или даже оскорбительные сообщения. Чтобы избавить себя от дополнительной боли и душевных страданий, вы можете ограничить использование социальных сетей закрытыми группами, а не общедоступными публикациями, которые может комментировать кто угодно.

Заботьтесь о себе во время скорби

Когда вы горюете, как никогда важно заботиться о себе. Стресс из-за серьезной потери может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о ваших физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время.

Посмотрите в лицо своим чувствам. Вы можете попытаться подавить свое горе, но вы не можете избежать его навсегда. Чтобы исцелиться, вы должны признать боль. Попытки избежать чувства печали и потери только продлевают процесс печали.Нерешенное горе также может привести к таким осложнениям, как депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы со здоровьем.

Выражайте свои чувства материальным или творческим способом. Даже если вы не можете говорить о своей потере с другими, вам может помочь, например, записать свои мысли и чувства в дневник. Или вы можете высвободить свои эмоции, сделав альбом для вырезок или вызвавшись волонтерством в деле, связанном с вашей потерей.

Старайтесь поддерживать свои хобби и интересы. В рутине есть комфорт, и возвращение к занятиям, которые приносят вам радость и сближают вас с другими, может помочь вам смириться с потерей и помочь в процессе горевания.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, что чувствовать тоже. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения. Это нормально — злиться, кричать в небеса, плакать или не плакать.Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда будете готовы.

Следите за своим физическим здоровьем. Разум и тело связаны. Когда вы чувствуете себя физически здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально. Боритесь со стрессом и усталостью, высыпаясь, правильно питаясь и занимаясь спортом. Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль горя или искусственно поднять настроение.

[Читать: Самолечение депрессии, беспокойства и стресса]

Планируйте заранее на случай «триггеров» горя. Юбилеи, праздники и важные события могут пробудить болезненные воспоминания и чувства. Будьте готовы к эмоциональной катастрофе и знайте, что это совершенно нормально. Вы можете планировать заранее, например, удостоверившись, что вы не одиноки, или отметив свою потерю творчески.

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Джинн Сигал, доктор философии.

Уход в конце жизни и прощание

Если у вас есть пожилой или больной близкий человек, вы можете не решаться поднимать вопрос о планировании ухода в конце жизни, опасаясь вызвать ненужный стресс или беспокойство.Хотя это неприятная и зачастую душераздирающая задача, такой разговор может помочь вашему близкому почувствовать себя более уверенным в том, что его предпочтения будут известны и уважаемы в последние дни его жизни. Они могут даже оценить, что вы начали разговор. В 2018 году The Conversation Project опубликовал национальный опрос, посвященный разговорам об уходе за пациентами в конце жизни, который показал, что 53% американцев испытывают облегчение, когда другой человек делает первый шаг в обсуждении этой темы.

По данным опроса, количество семей, участвовавших в таких разговорах, с 2013 по 2018 год увеличилось на 5 процентов.Несмотря на то, что это число растет, оно по-прежнему составляет всего 32%, что означает, что почти 7 из 10 семей не ведут откровенных дискуссий по поводу ухода за пациентами в конце жизни.

Если вам сейчас нужно поговорить с любимым человеком об уходе в конце жизни, вы можете почувствовать себя подавленным, и это чувство может удержать вас от обсуждения. Это руководство предложит советы о том, как говорить об уходе за пациентами в конце жизни, одновременно обеспечивая сочувствие и поддержку, чтобы вы чувствовали себя готовыми к этим важным беседам со своими близкими.

Одна из причин, по которой многим людям трудно начать разговор об уходе за пациентами в конце жизни, заключается в том, что это кажется очень окончательным. Однако, когда кто-то, кого вы любите, приближается к концу, прощание неизбежно. Составление плана, даже если предвкушение горя эмоционально сложно, поможет вам в этом процессе.

Для большинства взрослых прощание с умирающим не является чем-то естественным.Они не знают, о чем говорить, когда поднимать эту тему и как вести беседу. Не зацикливайся на этом. Это ваша возможность рассказать любимому человеку то, что он хочет от вас услышать. Для большинства людей это заверение в том, что вы их любите, откровенные слова о том, что они значат для вас, и положительные воспоминания о тех временах, которыми вы поделились. Следующие советы также могут помочь.

Это нормально, а в некотором смысле даже утешительно, когда ты знаешь, что конец приближается.Ваш любимый человек наверняка знает; вам не нужно ходить на цыпочках вокруг факта.

По возможности позвольте человеку, которому уделяется особое внимание, вести беседу. Если они хотят прямо говорить о своей смерти, соглашайтесь. Если они предпочитают быть менее прямыми, также отразите этот подход.

Сейчас не время выгружать болезненную драму из прошлого, даже если за ней скрывается доля правды.Сохранение положительных воспоминаний и чувств во время прощания принесет пользу вам и вашему любимому человеку.

Когда конец близок, вы можете не знать, слышит ли ваш любимый то, что вы говорите. Многие эксперты считают, что те, кто в конце жизни кажутся бессознательными или не общительными, осознают присутствие других и могут слышать и понимать любящий разговор. Вас могут услышать больше, чем вы думаете.

Даже если кажется, что конец приближается, не забегайте слишком далеко вперед. Оставайтесь в настоящем, сосредотачиваясь на том, что происходит в текущий момент.

Многие благонамеренные люди и даже профессионалы попытаются подсказать вам, как попрощаться. Хотя этот совет может помочь вам в этом процессе, вы лучше всех знаете своего любимого человека. Следуйте своим инстинктам, когда вы вместе будете ориентироваться в этой новой ситуации.

Если вы не знаете, сколько времени осталось у любимого человека, вы можете почувствовать себя обязанным официально прощаться каждый раз, когда расстанетесь. Однако такой уровень серьезности может вызывать излишний стресс для вас обоих, и простое «Я люблю тебя» обычно лучше всего.

Когда дело доходит до ухода за пациентами в конце жизни, каждый человек имеет уникальные предпочтения.Некоторые пожилые или больные люди предпочитают оставаться дома в конце своего дня, желая оказаться в месте, которое они знают, и с людьми, которых они любят. Другие нуждаются в медицинской помощи в общине или учреждении сестринского ухода. Оба варианта одинаково действительны.

Как бы то ни было, основной целью ухода в конце жизни обычно является паллиативная помощь. Этот тип ухода направлен на то, чтобы утешить вашего любимого человека, максимально облегчив физические и эмоциональные страдания. Хоспис — это вид паллиативной помощи пациентам, страдающим неизлечимыми заболеваниями или состояниями.

Уход в хосписе позволяет медицинским работникам оказывать паллиативную помощь пациенту с неизлечимым диагнозом. Хоспис вызывается, когда врач пациента определяет, что лечебная медицина больше не будет полезной для человека; обычно его выбирают, когда пациенту остается жить около шести месяцев или меньше.

Поставщик хосписа не сосредотачивается на лечении неизлечимой болезни, а скорее на том, чтобы сделать пациента максимально комфортным.Уход в хосписе обычно осуществляется на дому или в специализированном учреждении хосписа. Иногда специалисты хосписа могут обслуживать людей, проживающих в учреждениях престарелых и квалифицированных медицинских сестер, если в этом учреждении есть отказ от хосписа.

Помимо паллиативной помощи, хосписные агентства предоставляют услуги пациенту и его семье. Сюда могут входить:

• Медицинские социальные услуги
• Услуги врача
• Речевая, профессиональная или физиотерапия
• Консультации при тяжелой утрате
• Помощь опекуна
• Скорбная помощь
• Медицинские принадлежности и оборудование

Каковы преимущества хосписной помощи?

Уход в хосписе помогает снизить стресс, связанный с уходом за любимым человеком в конце жизни, позволяя семьям сосредоточиться на том, чтобы провести оставшееся время вместе.Услуги хосписа предлагают несколько преимуществ, как практических, так и личных:

• Сдерживание боли и дискомфорта: В хосписе люди, страдающие неизлечимыми заболеваниями, могут получить помощь по обезболиванию дома, поэтому им не придется сталкиваться с концом в больнице или другом медицинском учреждении.
• Предлагая эмоциональную поддержку: Специалисты хосписа обучены оказывать эмоциональную поддержку как умирающему, так и его семье. Национальный институт старения указывает, что семьи, в которых близкий человек проходит через хоспис, больше удовлетворены уходом, который получает его близкий в конце жизни, чем те, кто этого не делает.
• Ограничение нежелательных медицинских процедур: В больнице или другом медицинском учреждении инвазивные тесты и процедуры более распространены, чем в условиях хосписа, где основное внимание уделяется обеспечению комфорта пациента.

Сколько стоит хосписная помощь?

Около 85% расходов на хоспис оплачивается через страховое покрытие Medicare, при этом частное страхование покрывает 6,9%, а Medicaid покрывает 5%. По данным Debt, только около 2,7% людей платят за свои деньги.орг.

Пациенты, получившие право на лечение в хосписе на основании оценки своего врача и врача хосписа, могут использовать покрытие Medicare для оплаты лечения. Участники программы Original Medicare ничего не платят за лечение в хосписе, хотя у них может быть доплата в размере 5 долларов за амбулаторные рецепты для снятия боли и симптомов. Если хоспису требуется временный стационарный уход, пациент обычно платит 5% от суммы, утвержденной программой Medicare.

Для семей, которые не имеют права на лечение в хосписе, покрываемое программой Medicare, возможна индивидуальная или частная страховка.Некоторым придется платить из собственного кармана, но стоимость хосписа может быть не такой высокой, как вы думаете. В 2017 году хоспис на дому стоил в среднем 191 доллар в день, тогда как хоспис в стационаре стоил 171 доллар в день.

Несмотря на то, что это сложно, важно поговорить об уходе в конце жизни. Эти разговоры помогут услышать голос любимого человека и дадут вам душевное спокойствие, что вы помогаете ему получить желаемую заботу.Такие разговоры также могут избавить вас от трудных решений, если ваш любимый в какой-то момент не может сообщить о своих потребностях.

Предварительное планирование ухода — это процесс обдумывания того, чего человек хочет в конце жизни, и документирования этих желаний. Вот несколько советов, которые помогут вам начать разговор о таком планировании с пожилым любимым человеком:

Учитывайте ценности любимого человека

Предварительное планирование ухода начинается с понимания того, какими должны быть последние дни вашего любимого человека.Например, подумайте, хотят ли они уехать из дома в учреждение с более надежным медицинским обслуживанием, и, если да, хотят ли они, чтобы врачи пытались продлить жизнь агрессивными процедурами. Если вы не знаете, как подойти к этой беседе, загрузите стартовый комплект Conversation из The Conversation Project, который содержит вводные вопросы и темы для обсуждения.

Получить профессиональную медицинскую консультацию

Medicare предлагает льготы по предварительному планированию медицинского обслуживания.Это позволяет пожилым людям использовать свое страховое покрытие Medicare для записи на прием к врачам, чтобы обсудить возможные варианты ухода в конце жизни. Профессиональная помощь поможет вам учесть уникальные физические потребности вашего близкого при поиске вариантов ухода.

Выберите доверенность на медицинское обслуживание

Доверенное лицо в сфере здравоохранения — это лицо, которому предоставлено законное право принимать решения о медицинском обслуживании от имени любимого человека, если они не могут этого сделать. (В некоторых штатах эта способность известна как медицинская доверенность.Доверенное лицо в сфере здравоохранения должно быть человеком, которому семья доверяет думать и действовать в лучших интересах своих близких. После того, как вы и ваш близкий выберете доверенное лицо медицинского обслуживания, официально укажите этого человека в документе, который соответствует законам вашего штата, чтобы гарантировать юридическое признание соглашения.

Создать предварительную директиву

Еще один важный документ — предварительное распоряжение. В этом документе изложены выраженные намерения вашего близкого человека в отношении ухода за пациентами в конце жизни, что устраняет любую неопределенность в отношении лечения, если ваш любимый человек не сможет выразить свои соответствующие желания.

Откройте сообщение для других

Обязательно сообщайте об этих проблемах другим членам семьи. Когда все понимают, чего хочет ваш любимый человек, меньше вероятность возникновения семейных разногласий в предстоящие трудные дни. Вы можете сосредоточиться на том, чтобы попрощаться и поддержать любимого человека в этом путешествии.

Будьте гибкими со своими планами

Как и люди, планы могут меняться. Ваш любимый человек может корректировать свои предпочтения или взгляды с возрастом.Их выбор в качестве доверенных лиц может измениться по мере углубления или исчезновения отношений, или они могут лучше понять хроническое заболевание или диагноз и обновить свою точку зрения. Будьте готовы внести изменения, когда это необходимо.

Помимо сложных вопросов о планировании срока службы, вам нужны ответы на некоторые логистические вопросы, чтобы быть готовым к предстоящим дням. Некоторые из таких вопросов могут включать:

• Как вы можете получить доступ к защищенной информации (данные, закрытые паролями учетных записей, сейфами, ответами на секретные вопросы, номерами PIN и т. Д.), Которые вам необходимы для ведения дел вашего любимого человека?
• Как бы вы хотели, чтобы к вам подошли, когда им пора перестать водить машину самостоятельно?
• Где они хранят свои важные юридические документы, такие как карточки социального страхования, свидетельства о браке, документы о разводе, документы на недвижимость, права собственности на автомобиль и аналогичную документацию?
• Где бы они хотели, чтобы их похороны или празднование жизни прошли, и есть ли что-нибудь конкретное, что они хотели бы, чтобы семья сделала в их честь?
• Предпочитает ли ваш близкий уход на дому, приют для престарелых или небольшой дом для ухода за собой, когда придет время?
• Есть ли у вашего любимого человека какие-то особые вещи, которые он хотел бы передать конкретным членам семьи, которые не указаны в завещании?
• Кто их нынешние врачи и какова их контактная информация?
• К кому обращаться в случае возникновения чрезвычайной ситуации, если вы находитесь слишком далеко, чтобы отреагировать?
• Если ваш близкий человек — ветеран армии, в каком именно виде он служил и где его увольнительные документы?
• Кого, кроме членов семьи, следует лично уведомить о смерти и какова контактная информация этих лиц?

Горе — трудный и очень личный процесс.Помните, что другие члены вашей семьи и друзья тоже будут испытывать сильные чувства.

Большинство людей проходят через пять стадий горя, которые первоначально были определены психиатром Элизабет Кублер-Росс в ее новаторской работе 1969 года « О смерти» и « Умирает ». Однако этот процесс не обязательно является линейным. Вы можете перескакивать с одного этапа на другой, и некоторые этапы займут меньше времени, чем другие.

Проходя эти стадии, помните, что вы не можете бороться с естественным психологическим процессом горя и что у него нет срока действия.Дайте себе и окружающим все необходимое время, чтобы пройти эти пять этапов.

Этап 1: Отказ

В первые минуты и дни после смерти любимого человека вы можете почувствовать шок или отрицание. Даже если вы интеллектуально знаете, что вам следует грустить, эта печаль может казаться менее сильной, чем вы ожидали. Многие люди сообщают о чувстве онемения. Если бы вы были основным опекуном, вы могли бы почувствовать потерю цели из-за потери своего подопечного.

Что вы можете чувствовать:

• Онемение
• Отвлечение
• Чувство нереальности
• Разлука с другими людьми
• Без цели

На этом этапе позвольте себе почувствовать именно то, что вы чувствуете. Если ты не можешь плакать, ничего страшного. Если вы большую часть времени плачете, это тоже нормально. Попытайтесь преодолеть отрицание, рассказывая другим о том, что вы переживаете.

Этап 2: Гнев

После того, как вы переживете первоначальную боль, вы можете почувствовать гнев и реакцию.Отчасти это естественная реакция, призванная защитить себя от боли, которую вы испытываете, но она может беспокоить как вас, так и окружающих. Если не остановить, ваш гнев и разочарование могут превратиться в горечь.

Что вы можете чувствовать:

• Внезапные вспышки возмущения, чувство, что это «несправедливо»
• Разочарование
• Обида
• Жалость к себе

На этом этапе старайтесь избегать людей или ситуаций, которые, кажется, вызывают у вас гнев и разочарование.Расскажите окружающим, что вы переживаете, чтобы они лучше понимали ваш гнев. Самое главное, помните, что эти чувства со временем пройдут.

Этап 3: торг

Это этап, когда вы можете начать думать о том, что могло бы быть. Довольно часто люди, недавно потерявшие близких, полагают, что что-то, что они сделали или не сделали, стало причиной смерти их любимого человека. Также нормально, что недавно потерявшие близких фантазируют о возможности вернуть умершего, даже если они знают, что это невозможно.Эта стадия, кажется, отсрочивает печаль, замешательство и боль горя.

Что вы можете чувствовать:

• Сожаление
• Вина
• Желание вернуться и изменить прошлое

Торг может вызвать чувство крайней вины. На этом этапе помните, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить неизбежность смерти или события прошлого.

Этап 4: Депрессия

Когда вы эмоционально проработаете то, что произошло, ваши чувства будут усиливаться.Это когда горе может быть самым тяжелым. Вы можете винить себя в случившемся или сожалеть о том, что не сказали. Иногда вы почувствуете облегчение, и это облегчение может принести еще большую вину. Все эти ощущения нормальные.

Что вы можете чувствовать:

• Экстремальные изменения в вашем настроении
• Истощение, включая эмоциональное истощение
• Вина

Чтобы пройти через этот этап, важно обсудить свои воспоминания, одновременно находя способы удержать свой разум от повторения отрицательных снова и снова.Дайте себе возможность испытать эти чувства, но обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя слишком подавленным и подавленным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или поговорить с терапевтом.

Этап 5: Приемка

Со временем вы обнаружите, что уходите от горя и принимаете то, что произошло. Иногда это активный выбор, а иногда это происходит потому, что жизнь продолжается, и у вас нет другого выбора, кроме как двигаться дальше. Этот шаг может быть очень постепенным и медленным, и это здорово.

Что вы можете чувствовать:

• Пробуждение к окружающему миру
• Новые моменты радости, за которыми следует чувство вины за эту радость
• Новая сила
• Ощущение, что вы переходите на новый этап жизни

Это время начать давать назад к другим и поиску удовлетворительного опыта. Ты готов. Убедитесь, что вы не уступаете «вине выжившего» — чувству, что вы не заслуживаете счастья из-за того, что вы потеряли.

Когда близкий человек подходит к концу своей жизни, вам необходимо окружить себя помощью и поддержкой как для любимого человека, так и для членов семьи, которые будут о нем заботиться. Есть много ресурсов для пожилых людей, семей и тех, кто переживает горе, которые могут немного облегчить этот процесс. Попробуйте обратиться за помощью в следующие группы поддержки и организации.

Граси, Джули. «Большинство американцев« с облегчением »заговорили о помощи в конце жизни». The Conversation Project, 10 апреля 2018 г., https://theconversationproject.org/wp-content/uploads/2018/07/Final-2018-Kelton-Findings-Press-Release.pdf. По состоянию на 4 июня 2021 г.

«Что такое паллиативная помощь и хосписная помощь?» Национальный институт старения, 14 мая 2021 г., https://www.nia.nih.gov/health/what-are-palliative-care-and-hospice-care. По состоянию на 4 июня 2021 г.

Фэй, Макс. «Затраты на хоспис и варианты завершения жизненного цикла». Debt.org, 29 апреля 2021 г., https://www.debt.org/medical/hospice-costs/. По состоянию на 5 июня 2021 г.

«Хосписный уход». Medicare.gov, https://www.medicare.gov/coverage/hospice-care. По состоянию на 5 июня 2021 г.

«Система оплаты хосписных услуг.MedPac, октябрь 2016 г., http://www.medpac.gov/docs/default-source/payment-basics/medpac_payment_basics_16_hospice_final.pdf. По состоянию на 5 июня 2021 г.

«Скорбь и 5 стадий скорби». PsychCentral, 11 февраля 2021 г., https://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief#denial. По состоянию на 5 июня 2021 г.

• Помощь в проживании в Сэнфорде, Флорида
• Помощь в жизни в Джексоне, TN
• Помощь в жизни в Луисвилле, штат Кентукки
• Помощь в жизни в Литонии, GA
• Помощь в жизни в Новом Орлеане, LA
• Помощь в жизни в Семинолах, Флорида
• Помощь в проживании в Саванне, штат Джорджия
• Помощь в проживании в округе Макомб, MI
• Помощь в проживании в Грин-Бей, штат Висконсин
• Помощь в жизни в округе Мченри, штат Иллинойс Огайо
• Помощь в проживании в Уинстон-Салеме, Северная Каролина
• Помощь в проживании в округе Марин, Калифорния
• Помощь в проживании в Монро, Джорджия

Сортировка вещей после смерти

Когда моя бабушка умерла, она жила в одном доме более пятидесяти лет.Это был дом, в котором жило столько воспоминаний. . . Кормление птиц на заднем дворе, катание пасхальных яиц с холма, сидение на затененном переднем крыльце, игра в карты и попивание лимонада. Спустя несколько недель и месяцев после ее смерти было так трудно оставаться в доме без нее. Это был ее дом, и все еще казалось, что она должна быть там, за углом на кухне или в телевизионной комнате. Каждый уголок был заполнен ее жизнью — ее фотоальбомы и книги, ее почерк и ее посуда; место для всего и все на своих местах.

Думаю, часть всех нас хотела оставить дом таким, каким он был, идеальной капсулой времени. Как мы могли изменить этот дом, в котором вырос мой отец? Как мы могли отдать хоть одну вещь? Как мы могли продать этот дом, которым никто никогда не владел? Этот дом был единственным местом, где мы когда-либо знали мою бабушку. Ответ на все вопросы был такой, что мы не можем, но должны были. Точно так же, как вы не можете представить, что мир будет существовать без умершего человека, так оно и есть.Вы представляете, что не сможете поставить одну ногу перед другой, и все же каким-то образом это делаете. Вы хотите держаться за все вечно, но не можете. Вот оно. Это отстой. Ну так что ты делаешь? Каждый человек и семья немного разные, но вот некоторые соображения и идеи, как начать.

Когда моя бабушка умерла, у нас была роскошь, что она жила в собственном доме. Хотя было трудно пройти через дверь и столкнуться со всеми ее вещами, когда их стало слишком много, мы могли пойти домой.Когда мой отец умер, было гораздо меньше вещей, с которыми нужно было разобраться, но мы не могли оторваться от них. Когда вы теряете кого-то, кто живет в вашем доме, его вещи окружают вас. От зубной щетки в ванной до белья в корзине, книг на тумбочке и ключей у двери — везде, куда бы вы ни повернулись, вы увидите напоминание об этом человеке. Хотя некоторые из этих вещей могут утешать, многие являются лишь маленькими и болезненными напоминаниями об отсутствии в доме. Тем не менее, часто единственное, что может быть более болезненным, чем видеть эти предметы каждый день, — это идея увидеть их в мусорной корзине.

Если вы не можете заставить себя выбросить эти полупустые бутылки из-под шампуня, списки дел и лекарства, найдите кого-нибудь, кто сможет. Друзья и родственники часто отчаянно пытаются помочь, но просто не знают, как это сделать. Думайте об этом как об одном из способов помочь им помочь вам. Скажите им, от чего вы хотите избавиться, и попросите их выбросить это и взять с собой мусор, чтобы вы не уставились на мешок для мусора.

Пока ваш друг рядом, подумайте о «повседневных напоминаниях», которые особенно огорчают вас.Это могут быть вещи, которые особенно трудно увидеть каждый день, но которые вы не хотите отдавать или выбрасывать. Возьмите коробку или выберите комнату, в которой вы не часто пользуетесь, чтобы поставить их (или попросите друга сделать это за вас). Это может быть что угодно — шарф, который твоя жена вязала, кофейная кружка твоего мужа в шкафу, эта грязная корзина для белья в прачечной, палка для лакросса твоей дочери на крыльце — что угодно. Положите их где-нибудь подальше, пока вы не будете готовы перебирать вещи.

Я хотел бы сказать, не торопитесь, делайте все в своем собственном темпе, не торопитесь. Если вы можете воздержаться от принятия важных решений, таких как переезд или продажа дома, подумайте о том, чтобы дать себе время, прежде чем принимать эти решения. К сожалению, реальность такова, что есть некоторые вещи, о которых нужно позаботиться раньше, чем позже, и иногда необходимо принимать важные решения. Составьте список приоритетов, которые необходимо сделать по практическим соображениям (счета, банковские счета, жилье, рабочие места и т. Д.).Установите несколько целей по срокам и подумайте о конкретных людях, которые будут вам лучшими сторонниками. Чаще всего люди считают, что срочно нужно решить финансовые вопросы. Если у вашего любимого человека было много счетов и страховых документов, с которыми вам нужно разобраться, попросите помощи у друга, который работает бухгалтером, бухгалтером или просто хорошо подходит для такого рода задач.

Хотя практические вопросы могут иметь крайние сроки и последствия, если не решены быстро, не менее важно расставить приоритеты в отношении тех, которые помогут сохранить ваше здравомыслие.Это будет варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди будут чувствовать, что теряют это, если они не могут сразу собрать все и начать избавляться от этого. Другие люди захотят оставить все на своих местах как можно дольше. Как и многие вещи в печали, нет правильного или неправильного пути. Но одна вещь, которая почти всегда помогает, — это составить план. Собирать все в мешки и разгромить, не обдумав это? Не хорошая идея. Избегаете изучения предметов в течение многих лет, потому что вы просто не хотите сталкиваться с этим? Тоже не лучшая идея! Когда вы решите, что готовы приступить к планированию, рассмотрите следующие вопросы:

УЧАСТНИКИ: Хотите ли вы сделать это в одиночку или при поддержке других?
Если вы планируете сделать это с другими, то кто? Подумайте о близких членах семьи, но также подумайте о друзьях, которые могут быть вам полезны.У тебя есть друг, который хорошо разбирается в органайзерах? Или тот, кто умеет помогать вам в принятии решений? Если вы откладываете это, назовите друга, чтобы начать работу, чтобы он помог вам справиться с задачей.

ЛЮДИ: Если есть люди, которые не могут присутствовать, какие предметы они хотят, чтобы вы оставили?
Обязательно спросите заранее и будьте очень конкретны. Выбрасывание или раздача вещей, которые представляли ценность для других членов семьи, может стать источником конфликта. Часто один предмет, не имеющий большого значения для одного члена семьи, может иметь значительную сентиментальную ценность для другого члена семьи.Не думайте, что вы знаете, что может быть важным для других членов семьи.

ПРИОРИТЕТ и ПЛАН: В каком порядке вы хотите пройти через вещи?
Это может зависеть от приоритета. Например, если ваш супруг (а) владел малым бизнесом или позаботился о всех счетах по дому, то в первую очередь, скорее всего, будет приоритетом пройти через офис. Посещение комнаты за комнатой часто имеет смысл, но решите, что лучше всего подойдет вам.

ПРОДОЛЖАЙТЕ СЕБЯ: Сколько времени вы потратите за «сеанс» на просмотр элементов?
Это может оказаться утомительным процессом.Имейте в виду, что вы, вероятно, наткнетесь на предметы, которых не видели долгое время, и постоянные напоминания о человеке, которого вы потеряли. Может возникнуть соблазн сделать все сразу, но делать перерывы очень важно, если это становится слишком невыносимым.

Теперь, когда вы готовы начать, помните о пяти категориях: сохранить для меня, сохранить для других, продать, пожертвовать, бросить прочь. Вы можете захотеть получить заметки с цветовой кодировкой для размещения на более крупных предметах, отражающих эти категории, и начать сумку / коробки с пятью категориями для более мелких предметов.Практически любой предмет должен соответствовать одной из этих категорий. Сосредоточьтесь на реалистичности. Хотя это был любимый костюм отца, если никто из вашей семьи не собирается его носить, вероятно, ему не место в ящике для хранения вещей. Хотя ваша бабушка, возможно, чистила и хранила каждую емкость с маргарином, которую она использовала (как и моя), они, вероятно, придется переработать.

Поле «Не уверен»

Вам может понадобиться шестой ящик для предметов, в которых вы не уверены. Может быть легко попасть в блок, если вы застряли на предмете, который действительно не знаете, что делать.Если это произойдет, поместите его в поле «Не уверен» и продолжайте движение. Установите ограничение для поля «Не уверен», чтобы оно не вышло из-под контроля. Например, ваш лимит составляет 10 элементов, как только в коробке окажется 10, вам нужно будет вернуться к чему-то и принять решение, прежде чем вы сможете добавить что-то новое.

В конечном итоге, когда эти коробки начинают заполняться, возникает несколько проблем. Во-первых, стеллажи становятся огромными.Так трудно расстаться с предметами, когда они чувствуют, будто все, что у нас осталось. Когда стопка вышла из-под контроля, примите во внимание следующее:

1) Есть ли у вас место для нее?

2) Вы сохранили кратные?

Если ваша жена собирала стрекоз или солонку, то, возможно, невозможно представить, чтобы она рассталась с этой коллекцией. Подумайте о том, чтобы оставить только несколько избранных, поделиться другими с друзьями и семьей и продать или пожертвовать оставшиеся.

3) Можете ли вы сфотографировать предмет?

Расставаться с некоторыми предметами будет крайне болезненно, независимо от того, насколько рациональная часть вашего мозга подсказывает вам, что это необходимо. Подумайте о том, чтобы сфотографировать предметы, с которыми сложно расстаться, так вы сможете создать книгу памяти фотографий. Для особо значимых вещей, таких как дом, который может понадобиться продать вашей семье, подумайте о привлечении профессионального фотографа, чтобы получить высококачественные изображения.

4) Можете ли вы создать что-то значимое из подмножества элементов?

Не имеет смысла хранить одежду сестры, когда ее никто не будет носить, или книги, когда их никто не будет читать.Подумайте, как вы можете сохранить и отобразить значимое подмножество элементов, не обращая внимания на остальное. Скоро будет опубликовано более обширное сообщение в блоге об этом, но одним из примеров этого может быть взятие образцов любимых предметов одежды ваших близких и создание чего-то, что можно оставить в вашем доме, например, лоскутного одеяла. Если у вашего любимого человека были сотни книг, возможно, обрамите титульные листы из ее любимых высококачественных рамок и повесьте их у себя дома. Вы уловили идею.

Стопки продажи и пожертвования могут стать огромными.Может быть трудно понять, куда отдать так много вещей, которые мы хотим передать в хорошее место и по уважительной причине. Также трудно понять, как продавать предметы. Прочтите наш пост о том, как продавать и жертвовать предметы, включая список крупных организаций, которым вы можете пожертвовать предметы.

При уборке дома моей бабушки мы обнаружили десятки писем, которые мои бабушка и дедушка писали туда и обратно, когда мой дед был на войне. Я нашла газету, которую моя бабушка сохранила со дня моего рождения.Мы нашли больше фотоальбомов, чем могли сосчитать. Все это может быть ошеломляющим. Будьте готовы делать перерывы. Будьте готовы положить вещи в ящик для хранения и отсортировать их позже — мы знали, что храним эти письма, но во время процесса сортировки не было времени их читать, как бы мы ни хотели!

Удачи и вперед!

Наш лучший совет — подходить к этому опыту с позитивным отношением и, если вы делаете это с другими, окружайте себя людьми, которые любят и поддерживают вас.Хотя это может быть непосильной задачей, она также может принести пользу. Хотя могут быть слезы, скорее всего, будет столько же воспоминаний и смеха.

Предпочитаете слушать поддержку вашего горя? Посмотрите наш подкаст по этой теме ниже. Также подписывайтесь!

Как найти надежду и справиться с болью потери любимого человека

Для тех, кто недавно потерял любимого человека, интенсивность вашей боли может быть неописуемой, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали раньше.

Друзья и родственники могут попытаться утешить вас, говоря, что время излечит эту боль — и для некоторых это может быть правдой. Однако, когда мы теряем кого-то, с кем мы очень близки, многие из нас несут эту душевную боль в собственные могилы. Смерть неизбежна, но, зная об этом, не становится легче пережить потерю любимого человека. Именно через знание пути души мы можем найти утешение и исцеление.

Нежелание западного общества говорить о смерти и недостаток знаний о путешествии души из одной жизни в другую порождает ненужный страх и часто оставляет нас неподготовленными к американским горкам эмоций, которые сопровождают конец жизни.Все эти эмоции являются частью естественного процесса скорби, но, опять же, мы очень мало знаем об этом процессе, пока не испытаем его на собственном опыте.

Как справиться с потерей родителя

По мере того, как поколение бэби-бумеров стареет, многие из нас понимают, что благополучие наших родителей стало нашей обязанностью. Забота о родителях в последние годы их жизни может быть удивительным опытом, и некоторые даже считают его привилегией. Но нет никаких сомнений в том, что эта роль имеет мрачную сторону и сопряжена с множеством проблем.Те, кто ухаживает за близкими, страдающими хроническими заболеваниями, такими как слабоумие, рак и сердечные заболевания, могут испытывать предвкушение горя, пытаясь морально и эмоционально подготовиться к неминуемой потере получателей помощи.

Прочтите: Скорбь перед смертью: болезнь Альцгеймера или неизлечимая болезнь

Если ваш родитель все еще может общаться с вами, найдите это время, чтобы поделиться семейной историей или вспомнить вместе. Скажите им, что вы их любите. Даже если вам неудобно выражать свои эмоции устно, сейчас самое время попробовать.Это может стать ценным моментом, который принесет вам обоим большое утешение в будущем. Тем, кому грозит конец жизни, также должна быть возможность выразить свои мысли. Это часть их замыкания с жизнью и отношениями.

Прочтите: Сила рассказа семейных историй

Если их жизненный путь подходит к концу, заверьте их, что с вами и любой оставшейся семьей будет все хорошо, и заботьтесь друг о друге. Утешайте их и позвольте им уйти, когда они почувствуют, что пришло время.Если вы продемонстрируете свое согласие с ситуацией, это поможет сделать этот процесс менее тревожным для вас обоих.

Если у вас были прекрасные отношения с родителями, дорожите ими. Слишком часто наши отношения с членами семьи строятся на сочетании хороших и плохих воспоминаний, а также всего остального. Взрослые дети, которые хранят болезненные воспоминания и / или нерешенные проблемы, могут испытывать чувство покинутости, если родитель умирает и исцеление не происходит. Это может сопровождаться гневом из-за того, что в ваших отношениях все сложилось не так, как вы хотели.

Понимание причин этих эмоций может помочь вам справиться с ними. Важно помнить, что любовь и прощение — ключи к исцелению. Признайте, что ваши родители сделали все, что могли в то время. Найдите прощение для своих родителей и для себя за любой негатив, который вы внесли в отношения. Удержание любых негативных эмоций до, во время и после их исчезновения только способствует борьбе в вашей собственной жизни. Это время, чтобы открыть свое сердце, проявить сострадание и начать процесс исцеления, проявив любовь и даровав прощение.

Прочтите: Прощение помогает нам жить и умереть с безмятежностью и миром

Если у вас внезапно забрали любимого человека, не думайте, что вы потеряли возможность попрощаться. Многие из нас разговаривают с Богом или высшей силой, даже если мы не можем его видеть. Это дает нам чувство комфорта, сообщения радости и знаки того, что он присутствует в нашей жизни. Твои покойные близкие делают то же самое. Поговорите с ними и позвольте себе почувствовать их любовь к вам.

Типы горестных личностей

Все мы скорбим по-разному, в зависимости от характера потери и нашего типа личности.Некоторые из нас теряют любимого человека и могут удерживать отношения. Это типично для людей с логическим типом личности, которые полностью контролируют свои эмоции и предпочитают не испытывать их, пока они не будут к этому готовы. Эти люди, как правило, являются той опорой, на которую полагаются все остальные в тяжелые времена. Но даже среди самых рациональных людей немногие способны полностью принять потерю, провести инвентаризацию своих чувств и беспрепятственно жить дальше. Слишком долгое откладывание процесса скорби, подавление эмоций или ожидание того, что горе пойдет по логическому пути, только вызовет еще больше боли в будущем.

Еще есть эмоциональный тип личности. Они чувствуют потерю всеми фибрами своего существования и могут быстро увлечься эмоциональными американскими горками горя. Их сострадание и сочувствие — прекрасные аспекты того, кто они есть. Однако, когда эти люди теряют близких, им может потребоваться помощь других, чтобы помочь им пережить интенсивность их боли. Без посторонней помощи такие эмоции, как гнев, вина, отчаяние, облегчение и отрицание, могут начать саботировать качество их жизни.

Скорбь и исцеление не происходят линейно или в определенные сроки. Но когда чувства, связанные с уходом любимого человека, становятся непреодолимыми и мешают исцелению и распорядку дня, может быть виновато сложное горе. Тем, кто борется с тяжелой утратой, жизненно важно обратиться к своей семье и друзьям за поддержкой, но квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь справиться с потерей и тяжелыми эмоциями, которые она породила.

Прочтите: Терапия ускоренного разрешения проблем может помочь членам семьи справиться с тяжелым горем

Обретение надежды после потери

Время после потери может быть очень болезненным.Иногда боль, которую вы испытываете, просто слишком сильна, чтобы позволить себе исцелиться. Ищите поддержку, которая поможет вам позаботиться о себе во время скорби. Вполне вероятно, что в вашем сообществе есть ресурсы, которые могут предложить помощь. Многие обращаются к своей вере и религиозным лидерам за руководством и поддержкой в ​​такие трудные времена, как сейчас.

Если ваш умерший близкий человек получил помощь в конце жизни через организацию хосписа, свяжитесь с ним, чтобы узнать, предлагают ли они группы поддержки в случае утраты или психологическую помощь выжившим членам семьи.Те хосписы, у которых нет программы поддержки скорби, вероятно, могут порекомендовать вам другие ресурсы, такие как местные больницы, университеты и организации по уходу за престарелыми.

Тот факт, что вашего любимого человека больше нет физически, не означает, что он вас бросил. Любовь, которую вы испытывали друг к другу, когда были вместе в этой жизни, все еще существует и будет длиться вечно. Постарайтесь найти утешение в том факте, что вы были благословлены их присутствием. Хотя на начальных этапах горя это может показаться маловероятным, боль от их отсутствия будет постепенно уменьшаться и постепенно заменяться воспоминаниями о совместной жизни.

Источники: осложненное горе (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/symptoms-causes/syc-20360374)

Как справиться с ожидаемым горем

Преодоление предвкушения горя отличается от того, чтобы справиться с горем после смерти человека (обычное горе). У вас могут возникнуть смешанные чувства, когда вы окажетесь в этом деликатном месте, где сохраняете надежду и в то же время начинаете отпускать.

Эти эмоции не только очень болезненны, но и в это время у людей меньше шансов получить поддержку в своем горе.Иногда скорбь перед смертью может даже быть неверно истолкована как отказ от кого-то, кого «там не было».

Есть несколько вещей, которые могут помочь вам справиться, если вы оплакиваете потерю кого-то, кто все еще здесь. Давайте рассмотрим, что такое предвкушение горя, а затем поговорим о том, что может вам помочь в это время.

Понимание предвкушения горя

Предвкушение горя — это глубокая печаль, которая часто ощущается в последние дни жизни. и часто переживают близкие человека, находящегося на грани смерти, и того, кто действительно умирает.

Хотя скорбь перед смертью открывает возможности попрощаться, в отличие от внезапной смерти, заранее скорбь не заменяет — и даже не сокращает — период скорби после смерти.

Эта статья написана для тех, у кого есть близкий человек, который приближается к смерти и переживает горе, но и умирающие тоже часто переживают это горе.Мы надеемся, что приведенные ниже рекомендации помогут как умирающим, так и их близким.

Некрологи, в которых говорится о «храбрых битвах», могут быть красивыми, но они также мешают тем, кто заботится об умирающем любимом человеке (или человеке, который на самом деле умирает), полностью выразить горе, которое они пережили перед смертью. Не все испытывают предвкушение горя, но это обычное явление.

Одно исследование показало, что 40% вдов считают, что горе перед смертью было более стрессовым , чем горе после смерти.

Если вы переживаете горе при жизни любимого человека, это не значит, что вы бросаете своего любимого или сдаетесь. Вместо этого работа над своим горем может дать вам возможность обрести смысл и завершить разговор, которого в противном случае не было бы.

Некоторые люди находят это «промежуточное положение» между удержанием и отпусканием мучительно болезненным и чувствуют, что предают своего любимого человека, если они вообще склоняются к тому, чтобы отпустить.

По правде говоря, так же, как люди могут одновременно испытывать радость и печаль (подумайте о людях, живущих в ужасной нищете, которые все еще могут наслаждаться своими близкими), можно жить, одновременно удерживая и отпуская. .Вам не нужно выбирать.

Советы по преодолению препятствий

Следующие советы по преодолению предвкушения горя помогли другим преодолеть сложные эмоции, и мы надеемся, что они будут иметь значение и для вас.

Позвольте себе чувствовать и горевать

Позволив себе почувствовать боль в своем сердце, вы будете честны с собой. Предвкушение горя — это не только оплакивание надвигающейся смерти любимого человека, но и все другие потери, сопровождающие смерть.Потеря товарища. Утрата общих воспоминаний. Утрата мечты о будущем.

Это также время, когда прошлое горе может всплыть на поверхность, чтобы его «снова опечалить». Отрицание боли, которую вы чувствуете, может продлить горе позже в вашем путешествии. Горе служит определенной цели, происходит ли оно до смерти или после смерти.

Исследователи помогли нам определить четыре фазы и задачи горя. Эти задачи начинаются с принятия неминуемой потери, преодоления боли и, в конечном итоге, отпускания таким образом, чтобы вы могли перенести эмоциональную связь с любимым человеком в другое место.

Это не означает, что нужно отказаться от любимого человека или забыть его. Скорее, выполнение задач горя позволяет вам держаться за радость и любовь, которыми вы когда-то делились, но без сильной печали, которая делает воспоминание таким болезненным.

Многим людям трудно выразить свое горе перед смертью, потому что они считают, что это не поддерживает их умирающего любимого человека. Найти надежного друга, с которым можно поговорить, может стать прекрасным первым шагом в преодолении этого горя.

Don’t Go It Alone: ​​Express Your Pain

Важно не только позволить себе почувствовать свою боль, но и поделиться своими чувствами с близким другом или членом семьи.

Никто не должен столкнуться с предвкушением горя в одиночку. Если держать свои чувства при себе, это может привести к чувству глубокого одиночества и изоляции.

Если возможно, найдите друга, который не спешит судить и которому будет удобно, когда вы выражаете гнев. Исследования показывают, что предвкушение горя похоже на горе после смерти человека, но часто бывает больше гнева и потери контроля над эмоциями.

Попробуйте найти друга, который умеет слушать и не пытается «что-то исправить».»Друг, который умеет слушать, но не говорит вам, что вы должны делать или как вы должны чувствовать себя, — идеальный вариант.

— это : нет правильного или неправильного способа чувствовать, когда сталкивается со смертью любимого человека. Если у нас нет близкого человека, стоящего перед смертью, у нас нет возможности понять, что чувствует другой.

Если ваш друг не сталкивался с этим (и неважно, насколько похожи два человека, путешествующие одинаково), на самом деле может раздражать то, что вам советуют, что вам следует делать или как вы должны себя чувствовать.Некоторые люди реагируют на этот незапрошенный совет в гневе, а другие просто отключаются. В любом случае это не поможет вам лучше справиться.

Если ваш друг пытается поделиться советом, высказывайтесь. Дайте ей понять, что вы хотите, чтобы она только слушала, а не пыталась что-то исправить. Эмоции, которые вы испытываете, нелегко исправить. Тем не менее, если вы найдете кого-то, кто вас послушает, вы сможете идти по дороге, чувствуя себя немного менее одиноким.

Если вы не можете найти поддерживающего друга или даже если можете, доступны онлайн-группы поддержки, например, предлагаемые CancerCare, которые оказывают поддержку лицам, ухаживающим за людьми, живущими с неизлечимыми заболеваниями.

Проводите время вместе

Мы часто слышим, как люди говорят о том, как трудно проводить время со своими близкими, которые умирают. Они не хотят помнить своего любимого человека такими, какие они есть сейчас, а вместо этого хотят вспомнить, какими они были до смерти.

Тем не менее, проводить время важно не только для умирающего, но и для его близких. Избегание свиданий с умирающим любимым человеком может впоследствии привести к сожалению.

Подумайте о значимых способах проведения времени вместе.Одно из действий, которое некоторые сочли полезным, — это вытаскивание коробок и альбомов со старыми фотографиями. Смех и слезы воспоминаний могут быть очень очищающими.

Вы можете попросить любимого человека достать свои украшения и рассказать истории, которые стоят за каждым украшением. Если у вас есть маленькие дети или даже если у вас их нет, вы можете записать на видео, как ваш любимый человек делится историями о том, каково было расти до появления электронной почты и мобильных телефонов.

Еще одно занятие, которое некоторые люди считают особенным, — это найти недорогую парафиновую ванну и принять ванну, а затем массировать руки и ноги своих близких.Это может выполнять двойную функцию, уменьшая боль и скованность из-за артрита, и обеспечивая необходимое прикосновение.

Вы также можете найти некоторые из любимых старых романов человека, чтобы прочитать им вслух. Если ваш близкий любил ловить рыбу, попросите его поделиться своими любимыми историями о «большой рыбе». Список можно продолжать и продолжать.

Все люди разные, когда дело доходит до того, что может быть значимым, и важны не те занятия, которые вы выбираете. Это время, даже если оно проходит в тишине.

Не стоит недооценивать влияние совместного времяпрепровождения даже в тишине.

Если вы нервничаете по поводу посещения любимого человека, найдите время, чтобы узнать, как поговорить с умирающим любимым человеком. Наконец, многие люди опасаются, что сломаются и сделают горе своего любимого еще более трудным.

Имейте в виду, что большую часть времени ваш любимый предпочел бы, чтобы вы его навещали, даже если вы полностью потеряете его. Слезы — это нормально.

Если вы все еще чувствуете беспокойство, особенно если ваш любимый человек хочет поговорить о ее смерти, подумайте и взгляните в лицо своим страхам.Возможно, вы не хотите расстраивать любимую, обсуждая ее, тогда как ее отсутствие — это то, что ее больше всего расстроит.

Помни детей

Дети также испытывают предвкушение горя, и, хотя детям не менее важно справляться с горем, им часто дают на меньше, чем на возможностей самовыражения, даже в большинстве хосписов.

Исследования показали, что дети, которым не дается возможность горевать, в более позднем возрасте с большей вероятностью будут бороться с тревогой и депрессией.

Детям нужно , чтобы они были включены, а нужно безопасным местом для эмоционального самовыражения. Если умирает родитель или бабушка или дедушка, выбор кого-то другого, кроме родителя или бабушки или дедушки, может быть полезным, поскольку дети могут попытаться быть сильными для умирающего или их супруга.

Существует несколько мифов о горе о детях и подростках, в том числе миф о том, что дети не так глубоко чувствуют надвигающуюся утрату. В одном исследовании было отмечено, что родителей с запущенным раком не знали, насколько сильно их дети страдают.

Однако, что более позитивно, то же исследование показало, что дети, родители которых болеют раком, ценили членов семьи и важные вещи в жизни намного больше, чем те дети, у которых не было родителя с раком.

Было показано, что открытое общение, связанное со смертью, помогает уменьшить беспокойство, депрессию и поведенческие проблемы у детей, чей родитель серьезно болен. Детям нужны заверения в том, что после смерти о них позаботятся и что их не бросят.

Есть также много хороших книг, призванных помочь детям справиться со смертью и умиранием. Некоторые из приведенных ниже советов, например арт-терапия, также могут быть особенно полезны для детей.

Рассмотрите возможность ведения журнала

Многие люди считают, что ведение дневника очень помогает. С одной стороны, ведение дневника может быть катарсисом, поскольку вы выражаете даже то, чем неудобно делиться с другом. С другой стороны, это может быть место для записи особых мыслей во время смерти вашего любимого человека — мыслей, которые вы, возможно, позже пожелаете записать.

Некоторые люди предпочитают частный журнал. Другие могут поделиться своими мыслями на таком сайте, как CaringBridge, где они могут поделиться не только своими мыслями и чувствами, но и обновлениями и просьбами о помощи от близких.

Вместо ведения дневника или в дополнение к нему некоторые люди находят, что написание писем помогает справиться с горем надвигающейся смерти. Например, вы можете написать письмо умирающему любимому человеку, в котором говорите все, что хотите.

Если вы, , умираете, написание писем вашим детям — возможно, письма, которые они смогут открыть позже, — дает возможность выразить эти нежные эмоции и в то же время подарить тем, кто останется позади, огромный подарок.

Рассмотрите возможность отступления

Организация «Наследие надежды» теперь предлагает ретриты «Наследие» для молодых семей, столкнувшихся со смертью одного из родителей. Для тех, кто подает заявку и соответствует требованиям, они предоставляют полностью оплачиваемые поездки для семей с детьми в возрасте до 18 лет, которым грозит неизлечимый диагноз.

Цель состоит в том, чтобы помочь семьям сформировать воспоминания на всю жизнь, получая при этом инструменты, необходимые им, чтобы справиться с неизлечимым диагнозом родителей.

Воспользуйтесь преимуществами целостных методов преодоления трудностей

Принятие целостного подхода может быть полезным как для умирающего пациента, так и для его близких.Было обнаружено, что некоторые из этих методов лечения помогают справиться с такими эмоциями, как тревога. Несколько небольших исследований показали, что принятие целостного подхода к заботе о тех, кто скорбит, помогло принести надежду и исцеление в болезненный опыт.

Некоторые из этих практик включают:

Поддерживайте свою духовность

Духовность важна как для умирающих, так и для тех, кто за ними ухаживает. Духовность может принимать форму организованной религии и молитвы, медитации, общения с природой или даже прослушивания музыки, которая имеет для вас значение.

Исследования показали, что люди, которые умирают, получают лучшее качество жизни в последние дни, если они ведут активную духовную жизнь, и что духовная жизнь приносит больше пользы, чем умирающий. Те, кто ухаживает за умирающими, также, по-видимому, меньше страдают от депрессии, если их умирающий близкий ведет активную духовную жизнь.

То, что хорошо для умирающего, оказывается еще более важным для его близких. Согласно обзору 2019 года, опубликованному в журнале Journal of Pain and Symptom Management , духовность среди лиц, осуществляющих уход (родственников и друзей) умирающих, связана с лучшим качеством жизни и более низким риском заболеваний и смерти.

Сохраняйте чувство юмора

Когда кто-то умирает, места для комедии не так много, и явно есть время для печали. Но иногда юмор в правильной обстановке может лечить.

Фактически, обзор литературы, опубликованной в Американском журнале хосписной и паллиативной помощи , утверждает, что польза юмора в конце жизни составляет бесспорно ; с пользой как для пациента, так и для близких.

Может потребоваться мозговой штурм, чтобы привлечь внимание к постели любимого человека.Хотя юмор полезен во многих отношениях, важно не преувеличивать ситуацию любимого человека (не шутить о боли) и не заставлять ее слишком сильно смеяться, если у нее болят ребра или живот.

Один человек может получать удовольствие от забавных писем и мемов. Другие могут наслаждаться комедиями на экране. Вы можете даже поискать в Интернете «предсмертные шутки», чтобы получить больше идей. Далее следует один любимый (но имейте в виду, что есть время и место для подобных шуток, и не все, кто умирает, оценит эту шутку).

Юмор в конце жизни

Четыре приятеля говорят о смерти. Один спрашивает: «Когда ты в гробу, а вокруг собираются друзья и семья, что бы ты хотел, чтобы они сказали о тебе?»

Первый парень говорит: «Я хотел бы, чтобы они воздавали должное моему выдающемуся руководству за три десятилетия». Второй говорит: «Я хочу, чтобы меня помнили как прекрасного мужа и преданного отца».

Последний парень жалобно кричит: «Я надеюсь услышать, как они скажут:« ОСТАНОВИТЕ ПОХОРОНЫ, ОН ДВИЖЕТСЯ.’

Некоторые онкологические центры теперь предлагают смехотерапию для людей с запущенным раком. Да, часто смех не помогает. Но иногда, даже если вам приходится «притворяться, пока не получится», смех может поднять тяжелое настроение.

Проявляйте прощение

Прощение лечит, и научиться прощать себя так же важно, как прощать других. Время перед смертью наполнено эмоциями, и среди членов семьи могут царить гнев и негодование.Но это также время для разрешения разногласий.

Хороший первый шаг к прощению — это слушать. Очень часто люди говорят одно и то же, но по-разному. Но иногда есть явные различия. Если вас раздражает другой член семьи, вы можете задать себе следующий вопрос: «Что важнее — любить или быть правым?»

Кто-то однажды сказал, что обида — это яд, который вы готовите для другого и пьете сами. Освобождение от обид и прошлых обид — это освобождение.Подарите себе прощение.

Разрешите любимому человеку умереть

Нередко кто-то задерживается до определенного времени, например, ожидая, пока он не встретит дату, например выпускной, день рождения или визит любимого человека.

Некоторым людям кажется, что они наконец позволяют себе сделать последний вздох после того, как любимый человек каким-то образом прощается и тем самым дает разрешение. Разрешение умереть может быть обоюдным.Подарок на прощание может стать красивым подарком.

Слово от Verywell

Разговоры о предвкушении горя и способах справиться могут утомлять. Хотя приведенные выше советы могут помочь частично облегчить боль, горе — это то, что каждый из них должен пройти по-своему и в свое время.

Не стоит недооценивать то, как это влияет на вас. Вы пробегаете марафон эмоциональных миль. Будьте добры к себе и балуйте себя. Позвольте себе иногда просто ничего не делать или делать только то, что служит только вам.

Жертвовать ради поддержки другого в конце жизни — одно из самых важных дел, которые вы когда-либо будете делать. Только постарайтесь не жертвовать собственным здоровьем и самочувствием.

Часто задаваемые вопросы

• Как я могу перестать горевать по поводу моего неизлечимого рака?

  Позвольте себе испытать эти эмоции и двигайтесь к принятию. Исследователи обнаружили, что те, кто адаптируется таким образом, могут лучше жить более осознанно.Это может позволить вам улучшить качество жизни.

• Почему я горюю по больному родителю, который еще не умер?

  Чувство потери и горя по отношению к кому-то перед смертью — это пример предвкушения горя, в котором начинают проявляться ваши эмоции, поскольку вы ожидаете, что кто-то скоро умрет.

  No related posts.