Как перенести расставание с любимым человеком: как пережить разрыв любовных отношений

Содержание

«Как пережить расставание с любимым человеком?» – Яндекс.Кью

Здравствуйте.

Расставаться после длительных отношений непросто. Необходимо время на то, чтобы их отпустить, «погоревать», принять ситуацию и «прийти в себя». Это нормально. НО необходимо знать, как пройти этот период. Есть действия, которые могут облегчить и ускорить этот процесс, а есть такие, которые лишь усугубят.

Ниже я приведу рекомендации, которые помогут ускорить и облегчить этот период.

  1. Техника прощания. Это простая и в тоже время эффективная техника, которая позволяет иногда даже после первого раза вернуться в нормальное состояние.

Необходимо сделать следующий действия

(Прежде чем делать, прочитайте полностью):

1.1 Выбрать время, когда вас никто не побеспокоит (в том числе телефон) минут 15. Сесть.

1.2 Представить перед собой человека, с которым расстались.

1.3 Метафорично представить какие ваши (то есть те, которые принадлежат вам, а не те, что вы получали)

ценности вы в него вложили

(Это может быть забота, нежность, любовь. Представить метафорично — значит придумать образ — например нежность — цветок, любовь сердечко и т.д.)

1.4 Так как вы расстались на хорошей ноте — подумайте о всем хорошем, чего вы ему желаете (например вы ему желаете счастья или хотите, чтобы у него все было хорошо). Представьте это в виде образа (образ любой, например солнышко, щит и т.д.).

1.5 Начините обмен — заберите свои ценности, а ему передайте ваши пожелания.

ВАЖНО: если на этом этапе вы чувствуете облегчение (может приятное спокойствие, ощущение завершенности, “отпустило”) то переходите к пункту 1.9

Если не отпустило, продолжите:

1.6 Представьте связь между вами. Это может быть луч света, нить, канат, а в некоторых случаях даже цепи.

1.7 Представьте 2 фотографии свою и его.

Свою поверните лицом к нему, его лицом к вам. Сложите их вместе. Вставьте эти фотографии в середину вашей связи. Начните разделять эту связь, притягивая его фотографию себе, а вашу к нему.

1.8. В итоге каждый забрал кусочек связи. Теперь вы оба свободны.

1.9 Начните отдалять его образ. Представьте, что образ отдаляется, а позади него приятный фон, где человек, с кем у вас были отношения чувствовал бы себя хорошо. (Например: изначально когда вы представляли образ близкого вам человека, он был близко. Теперь, представив где-то вдалеке море, вы начинаете отдаляться образ человека. Он становится все меньше и меньше и ему становится все лучше и лучше (он же на море ;-)) Отдаляйте пока он не превратится в точку.

Итог техники:

Часто хватает одного раза. ВАЖНО чтобы каждый шаг этой техники проходил без сопротивления

. Если есть сопротивление вернитесь к пункту 1.3 и проделайте еще раз. Такое бывает, это нормально.

2. За время отношений, у нас складывается общий быт, привычки. И когда партнера нет, все начинает нам о нем напоминать. Что надо сделать:

2.1 Вы можете избавиться от вещей, фотографий полностью и разом. (Хороший вариант, но не всем хватает сил)

2.2 Если вы хотите сохранить память об отношениях — сохраните либо фотографии либо несколько предметов. Но они НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА ВИДУ! Это может быть коробка в шкафу. Но со временем, особенно, если у вас буду новые отношения, от этих вещей необходимо избавиться окончательно.

2.3 ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте хотя бы ПЕРЕСТАНОВКУ. Поменяйте шторы, посуду, постельное белье и т.д. То есть на виду НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИЧЕГО, что напоминало бы вам об этом человеке. (начните с малого.

Когда вас “отпустит” и вы почувствуете себя обновленной, полной сил — можете сделать ремонт).

3. У вас может быть желание пересматривать фото, видео. Чем реже вы будете это делать, тем лучше. Это лишь попытка вернуть те ощущения, которые были. Необходимо получать эти ощущения любым другим приемлемым для вас способом.

4. Выполнить пункт 2 и 3 поможет поездка. Съездите — отдохните куда нибудь. Но туда, где будут впечатления, а не уединение.

5. Найдите хобби, занятие, которое вас бы увлекало

. Оно может служить как отдушина, это может быть что то активное, если вам надо выплеснуть чувства.

6. ЧТО ПРОТИВОПОКАЗАНО ДЕЛАТЬ:

пытаться залить это чувство алкоголем — будет только хуже.

Аналогично — заесть лекарствами. Если у вас нет психических заболеваний — вы пройдете этот период без всяких лекарств.

Сразу начинать новые отношения. Начните их после того, как придете в себя.

Все у вас будет хорошо.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен. С уважением, Александр Коридзе.

Книга «Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком»

Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком — одна из самых тяжелых ситуаций в нашей жизни.

Причем мы можем страдать неограниченно долгое время, обрекая себя на одиночество. Не стоит надеяться, что боль пройдет сама или ее вылечит время. Наше исцеление — в наших руках. Разобраться в себе и преодолеть кризис расставания вам поможет эта книга, основанная на двух областях знаний — психологии и православном христианстве. Работайте над собой так, как описано в книге, и вы удивитесь, как быстро и с какой пользой для себя, вы сможете пережить крушение любовных отношений. Для широкого круга читателей.

Поделись с друзьями:

Издательство:
Олма Медиа Групп
Год издания:
2010
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Редактор/составитель:
Семеник Д. Г.
Тип обложки:
Мягкая обложка
Формат:
84х108 1/32
Размеры в мм (ДхШхВ):
200×130
Вес:
210 гр.
Страниц:
352
Тираж:
2000 экз.
Код товара:
522455
Артикул:
101002
ISBN:
978-5-373-03198-1
В продаже с:
26.
08.2010
Аннотация к книге «Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком»:
Расставание с любимым человеком — одна из самых тяжелых ситуаций в нашей жизни. Причем мы можем страдать неограниченно долгое время, обрекая себя на одиночество. Не стоит надеяться, что боль пройдет сама или ее вылечит время. Наше исцеление — в наших руках. Разобраться в себе и преодолеть кризис расставания вам поможет эта книга, основанная на двух областях знаний — психологии и православном христианстве.
Работайте над собой так, как описано в книге, и вы удивитесь, как быстро и с какой пользой для себя, вы сможете пережить крушение любовных отношений.
Для широкого круга читателей. Читать дальше…

Как пережить расставание с любимым человеком? | Психология

Разрыв отношений — это всегда тяжелый удар для обоих партнеров, но если инициатором расставания явился ваш любимый человек, приготовьтесь к войне за себя, именно так следует воспринимать данную ситуацию.

Психологи подсчитали, что наиболее тяжелый период после разрыва отношений — это примерно первые 6 недель, но это время можно существенно сократить, если вы четко уясните тот факт, что все кончено раз и навсегда.

Да, он ушел. Повторенная раз сто, вперемежку со слезами, на сто первый эта ужасная фраза вдруг перестанет иметь власть над вами. Это очень важно и уже очень много. Это как первая маленькая победа в вашем сражении за себя. Вы должны стать сильной женщиной, способной пережить расставание, подняться и идти дальше вопреки всему!

Как сделать разрыв отношений не таким болезненным, как сохранить самоуважение и не мучиться потом от чувства вины в том случае, если вы являетесь инициатором разрыва?

Фото: Depositphotos

1. Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное — выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.

2. Если вы человек замкнутый и вам трудно делиться своими проблемами, заведите дневник, это прекрасный способ избавиться от навязчивых воспоминаний, обид, снять с себя всю тяжесть наступившего момента. И это не только идеальный собеседник, помогающий пережить расставание, вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Все ваши мучения и оскорбленные чувства, хотя бы раз поверенные бумаге, становятся прошлым. Описанные эмоции перестают давить на душу тяжелым бременем и постепенно отпускают. Вы как бы освобождаетесь и вновь обретаете способность контролировать себя и свои переживания.

3. Сядьте перед зеркалом и расскажите себе о своем горе. Психологи утверждают, что подобная терапия довольно эффективно снимает стресс. Кстати, тренировки перед зеркалом лучше закончить упражнениями в искусстве мимики. Пара хороших рожиц перед зеркалом повысит настроение, ваша задача — доказать себе всю несерьезность проблемы.

Фото: Depositphotos

4. Погрузитесь в работу. Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг — работа! Она поможет вам быстро пережить расставание. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми другими: за нее платят.

5. Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может, что-нибудь разбить. Стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.

6. Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит — прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу. Одевайтесь нарядно, если даже намерены провести вечер дома. Можно, конечно, посетить друзей, различные вечеринки. Сделайте так, чтобы жизнь была насыщена событиями.

7.Выходу из депрессии хорошо способствует правильное питание. Это только в фильмах героиням помогают коробки шоколадных конфет. На самом деле, если хотите распрощаться с депрессией как можно быстрее, откажитесь от всякого рода пряностей и сладостей. Соки, минеральные воды, овощи, разнообразные фрукты — все это необходимо вам, а вот неврозу долго не протянуть без красного вина и пирожных.

8. Займитесь медитацией. Помочь вам могут не бесконечные потоки слез, а состояние расслабленного покоя и умиротворенности, когда восстановительные процессы протекают в 2−3 раза быстрее, чем во время сна.

Фото: Depositphotos

9. Уберите все вещи, которые напоминают вам о нем. Не надо доставлять себе мазохистское удовольствие, перебирая его письма и фотографии, самое лучшее — это собрать все и не глядя выбросить.

Поставьте перед собой цель — снова вернуть себе вкус к жизни. Вспомните, что вас больше всего занимало до знакомства с ним, о чем вы мечтали, чего хотели — ведь сейчас у вас есть реальный шанс проявить себя. И не надо строить отчаянные планы мести, это, конечно, тоже своеобразная защитная реакция, но месть никогда не приносит облегчения, а взрослая, благоразумная женщина с достоинством перенесет разрыв.

И вообще, хватит рыдать. Вспомните, что он вам запрещал. Теперь вы сможете смело надевать свое любимое красное платье, которое он считал вульгарным. Встречаться со школьной подругой, которую он считал глупой, и тусоваться в ночном клубе с друзьями, к которым он вас ревновал. Жизнь продолжается!

Удачи!

Как пережить расставание с любимым человеком: ТОП-7 советов

Так сложилось, что вы вынуждены расстаться, отношения по каким-либо причинам исчерпали себя и больше вам не по пути. Вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, но жизнь не закончилась, и стоит подумать, что делать дальше. 

Расставание с партнером: почему «ломает» организм

В начале отношений в организме бурлят гормоны счастья, например, дофамин — гормон радости и удовольствия, его называют еще и гормоном мотивации. Кроме того, вырабатывается окситоцин — гормон объятий, привязанности, любви, заботы и верности. Все это вместе дает ощущения счастья.

После расставания с любимым человеком коктейль из гормонов счастья уже не вырабатывается, а ему на смену приходят гормоны стресса. Они негативно влияют на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. В этот период мы ощущаем боль, хоть и не физическую — сердце разбито.

Как пережить расставание: 7 советов

Психологи рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, которые помогут вам восстановиться после расставания с партнером. 

  • «Отпустите» себя

Не стоит быть «железной леди», надо дать себе волю, позволить немного пострадать. Если сейчас вам хочется лить слезы, значит, плачьте, можно даже кричать, петь, танцевать, часами лежать в кровати, уставившись в потолок, пересмотреть любимый сериал. 

Не стоит терпеть, не надо прятать душевную боль, а наоборот — выплесните ее наружу. Облегчение наступит, но должно пройти время. У каждого человека свой путь восстановления психики после расставания.

  • Позвольте себе пережить чувства

Вам необходимо подумать о развалившихся отношениях, как пережить расставание. Не бойтесь быть злой, нормально ощущать даже презрение и ненависть. Важно уметь разделять чувства и действия. Опыт, который вы накапливаете в отношениях, помогает избежать повторения ошибок в будущем. 

Продумав о случившемся, многие из нас придут к выводу, что любили не человека, а иллюзию, созданную собой. Ответьте себе честно: какие качества в партнере вы любили и обладал ли он ими на самом деле. Важно также понимать, чего вы хотели от отношений и что в итоге получили. 

  • Не вините себя в разрыве 

Нередко после расставания женщины испытывают чувство вины. При этом не важно, кто был инициатором, — ощущение того, что все могло быть по-другому, присутствует в 90% случаев. Не вините себя, в разрыве отношений всегда виноваты двое, ведь между вами постепенно терялся контакт. Решение о разрыве не было принято за час, оно зрело. Этот процесс напоминает вызревание фолликула — рано или поздно его прорывает. 

  • Сохраняйте дистанцию

Если вы с бывшим решили остаться с друзьями, не надо лелеять в душе надежду, что отношения можно вернуть. Для мужчины подобное действие — показатель себе самому и окружающим, что он благороден. Сразу после расставания необходимо держать дистанцию друг от друга. Возможно, со временем вы превратитесь в лучших друзей, но сейчас это не выход из положения.

Не пытайтесь вернуть партнера, скорее всего, в вас говорит страх одиночества. Это нормальная реакция после длительных отношений.

  • Не ищите немедленную замену старому партнеру

Психологи советуют сразу после расставания и непродолжительных страданий заняться собой, своим развитием. Не важно, что вы выберете, — это может быть спорт или профессиональные курсы, ремонт в квартире или путешествие. Кстати, смена обстановки помогает многим женщинам прийти в себя после разрыва отношений. Под сменой обстановки подразумевается не только путешествие, но и смена декора квартиры, ремонт.

Сразу же пытаться заменить вакантное место вашего спутника жизни — плохая идея. Флирт или случайный секс могут помочь, но ненадолго, ведь сейчас вы очень ранимы и вдруг начнете возлагать на случайные отношения большие надежды.

  • Больше общайтесь с друзьями

Просить поддержку близких людей — не стыдно. Настоящие друзья будут терпимы к вам и разрешат поплакаться себе в жилетку. Люди выскажут вам свое мнение о том, как ваше расставание выглядит со стороны. Психологи советуют заняться тем, что вы никогда не делали вместе с партнером. Так вы почувствуете свободу, которой раньше не было.

  • Займитесь планированием на будущее

Сейчас вам кажется, что мир стал серым. Это нормальная реакция на стресс. Но совсем скоро вы увидите, насколько жизнь прекрасна, и в это время надо начинать планировать свое будущее. Начать можно уже сейчас — составьте список того хорошего, что есть в вашей жизни. В списке должно быть все, что вас радует, начиная от весеннего пения птиц за окном и заканчивая денежной премией за успешную реализацию рабочего проекта. Список важно регулярно пополнять, а когда будут наваливаться грусть и депрессия, обязательно перечитывайте его.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Советы психолога: Как пережить расставание?

Добавлено: 18 марта 2021 16:15

297 просмотров |