Как решиться на расставание с любимым человеком: Как расстаться с парнем, которого любишь, безболезненно? | diar

Как расстаться с парнем, которого любишь, безболезненно? | diar

Расставание с любимым человеком – это самый трудный шаг в жизни. С возрастом мы становимся мудрее, и нам проще совершать те или иные поступки. Но когда опыта в расставании еще нет, сложно отважиться на вечную разлуку, если чувство любви еще греет душу. Но можно смотреть на это и с другой стороны, для многих девушек расстаться с парнем означает стать счастливее. Только как бы этот процесс сделать безболезненным для двух людей, которые еще недавно были счастливы вместе? Все в нашей жизни достаточно просто, мы сами все усложняем, а после сетуем на свою нелегкую жизнь. Чтобы каждый день был в радость, нужно помнить, что все в этом мире не вечно, даже одиночество.

Любовь или расставание – выбор не из легких

Если вы еще любите человека, но хотите разорвать отношения, вам необходимо подготовится к самому худшему. Если вы не знаете, как правильно расстаться с парнем, которого любишь, то следующие советы помогут вам решиться на временное одиночество. Все психологи советуют не затягивать с решением. Если любовь вас тяготит – пришло время перемен. Никто не говорит, что процесс расставания – это легкий путь к счастью. Но сильные девушки простых путей не ищут, и это факт. В конце трудной дороги вас ожидает приятный подарок — это закон жизни, он неоспорим.

Не оттягивайте момент

Никому из пары не станет легче, если вы будете оттягивать этот неприятный процесс. Резать по живому в тысячу раз благоразумней, чем мучить человека своей холодностью. Чем раньше вы скажете любимому, что вам пришло время расстаться, тем меньше будет взаимных обвинений и упреков. Возможно, эта новость удивит его, а может быть, он сам понимает, что прощание пойдет вам двоим на пользу. Если вы постоянно думаете о том, как расстаться с парнем, которого любишь, советы психолога будут как нельзя кстати. Взяв во внимание рекомендации профессионалов, можно пережить любой разрыв безболезненно. И тогда негативные эмоции не захлестнут вас от появившегося в вашей жизни накала страстей.

Быть терпимее – удел сильных девушек

Основное и самое важное правило – это дать человеку выговориться. Возможно, у него есть, что вам сказать, или он просто хочет попрощаться с вами таким образом, чтобы остаться друзьями. При расставании человеку всегда хочется поговорить. Сохранить уважение друг к другу помогает умение вовремя сказать то, что думаешь.

Помните, что табу при разрыве отношений – это расставание прилюдно. Сплошное унижение для парня – быть брошенным на глазах у посторонних людей, вам тоже будет неприятна такая ситуация. Поэтому если ваш разрыв спровоцировала ссора, сделайте так, чтобы вы остались одни, окружающим ни к чему слушать ваши скандалы.

Очень важно поставить себя на место партнера, прочувствовать его эмоции, так сказать, побывать в его шкуре. И тут возникает дилемма: как расстаться с парнем, которого любишь, безболезненно, как ощутить то, что чувствует он, если в вашем сердце не осталось светлой любви к нему? Хотели бы вы, чтобы парень попрощался так же с вами, как это делаете вы? Если нет, сделайте момент расставания менее болезненным для вас обоих.

Когда в вашем сердце еще живет любовь

Если в вашем сердце еще живет любовь, но вы понимаете, что это чувство не делает вас счастливым человеком, в чем тогда смысл таких отношений? Естественно, это ощущение переросло в привязанность, а последняя – в привычку, и искоренить все это слишком сложно. Но жизнь для того и дана, чтобы жить так, как мы считаем нужным. Если вы чувствуете, что любовь вас душит изнутри, искорените ее, пока не поздно. Сложно поверить в то, что с дорогим человеком можно быть несчастным. Вы ловите себя все чаще на мысли: люблю парня, но хочу расстаться, что делать. И не можете найти ответ на интересующий вопрос. Как расстаться с ним, чтобы не чувствовать себя виноватой? Это еще один вопрос, который мучает многих девушек.

Что делать?

Расставание – это неотъемлемая часть нашей жизни. И часто мы обижаем тех, кто нам дорог. Если вы приняли решение уйти, никакие уговоры не должны вас останавливать. Через некоторое время вы поймете, что это был тяжелый выбор, который дал вам свободу. Любовь заставляет нас облачаться в одеяние того человека, которым мы, может, и не хотели быть. Она заставляет нас подчиняться другому, озаряет нас и делает жизнь ярче. Минусы и плюсы есть всегда, и если вы понимаете, что любить и быть несчастной – это не для вас, начните действовать. Ваши подруги часто жалуются на своих молодых людей, а вы постоянно думаете: как же я хочу расстаться с парнем, но люблю его. И выхода из ситуации вы не видите. Так бывает часто, словно ходишь по кругу и понимаешь, что хочешь выбраться из него, но что-то вечно останавливает. Вы осознаете, что завтра все будет по-другому, никто не напишет и не позвонит, и вы не понимаете, как жить дальше.

Жалость в любви ни к чему не приведет

Вы жалеете себя, жалеете о тех днях, которые вы с ним уже не проведете вместе. Но кто знает, может быть, разорвав отношения с ним, вы встретите более достойного человека и обретете долгожданное счастье. Очень часто, чтобы расстаться с парнем, нам нужны чужие советы, мнение взрослых людей, которые уже имеют ту мудрость, которая не позволяет делать ошибки. И тут на помощь приходят советы профессионалов, которые знают толк в любви. Если вы не знаете, как расстаться с парнем, которого любишь, советы наученных опытом людей помогут вам. Это может быть старшая сестра, которая уже познала процесс разрыва, мама, а может даже бабушка. Каждый из них будет судить по своим отношениям, советовать делать так, как бы в свое время сделали они. Но не стоит забывать, вы – не они, ваши отношения – не их отношения. Все, что вам нужно делать – это слушать, запоминать и делать выводы. Возможно, вы прислушаетесь к их советам, а может, сделаете все по-своему, что более вероятно. Но истина заключается в том, что старшее поколение знает, что говорит, их преимущество в том, что они уже через все это прошли: боль, обиды, расставание. Поэтому их советы стоит брать во внимание, и следует прислушаться к тому, что они говорят, хуже от этого точно не будет.

Расставание или мучение? Выбор за вами

И если до сих пор в вашей голове крутятся мысли: хочу расстаться с парнем, но люблю его, вам следует сделать одно – разорвать отношения с ним. Психологи рекомендуют изначально воплотить на бумаге все то, что вы хотите сказать при расставании. Напишите все точь-в-точь так, как хотели бы ему сообщить, излейте все эмоции и мысли, и тогда процесс прощания будет для вас обоих безболезненным. Ну а если в вашем горле слова стали комом, напишите ему письмо и отдайте лично в руки. Такой метод расставания слегка наивный, но тогда вы точно скажете то, что планировали. Бумага может вытерпеть все, даже самые принизывающие душу слова, которые бы вы хотели ему сообщить. Не стыдитесь своей слабости, это нормальное состояние любого человека. Вы не обязаны говорить парню все в глаза.

Если он не любит

Бывает и так, что пришло время расстаться с парнем, так как вы понимаете, что он вас не любит. Но ведь вы испытываете к нему сильные чувства. Здесь все сложнее, здесь вы можете винить себя до последних дней жизни, что сделали неверный шаг. Но это не так, если вы любите парня, а он вас нет – это не настоящие чувства. В любой интерпретации это чувство должно быть взаимным. Поэтому, если вы думаете о том, как расстаться с парнем, которого любишь, а он тебя нет, продумайте тщательный план разрыва, чтобы потом не пожалеть о содеянном. Для него это расставание будет безболезненным, а вот вы можете неделями есть на ночь пироги, заедая свою боль от нахлынувшего одиночества. Никто еще не умирал от того, что остался один. Во всем есть свои прелести. Временное одиночество – это не конец света.

Временное одиночество на пути к счастью

Преимущество одиночества в том, что это временное событие. Рано или поздно вы встретите парня своей мечты и забудете о тех, кто не был вас достоин. Все, что вам остается – это взять волю в кулак и начать действовать. Режьте по живому, но без ножа, говорите резко и четко, так, чтобы он вам поверил. И уходите, не оглядываясь, будьте гордой и уверенной в себе, парни восхищаются этими качествами. Запомни одно простое правило: никогда не отправляй смс парню, с которым рассталась, но любишь его безумно. Если приняли решение, не сдавайте назад, будьте уверенной в себе, не подавайтесь на минутные слабости. Через время вы поймете, что это смс было лишним, и он не оценил бы такого поступка. Если расстались, значит, окончательно, к чему весь фарс? Неделя или две уже ничего не изменят, рано или поздно такой человек исчезнет из вашей жизни и никогда о вас не вспомнит. Сложно взять и изменить судьбу, выкинуть человека из своей жизни, трудно, но все возможно.

Серьезность или легкомыслие?

Нежелание парня иметь серьезные отношения говорит о том, что он живет ради себя. Такой мужчина встречается, гуляет, развлекается и уходит от своих пассий. Рано или поздно вы захотите более серьезных отношений с этим человеком, но у него на уме будут только кратковременные увлечения. Что может быть хуже, чем пренебрежение? Если вы постоянно подозреваете его во лжи, он не ставит вас в известность, когда у него меняются планы, этот парень не достоин вашего внимания. Хуже пренебрежения может быть только угасание страстей. Если об этом чувстве между вами давно не идет речь, в чем смысл таких отношений?

Пренебрежению нет места в отношениях

Другой вопрос, как расстаться с парнем, которого любишь, и который использует тебя. Эта самый кропотливый процесс, ведь сложно избавиться от любви к человеку, к которому привязана всей душой и сердцем, тем более, если он не отпускает вас из-за собственной выгоды. Тогда в ход могут пойти различные манипуляции. Как только вы заметите подобные проявления, сразу же начните действовать, не ждите особого случая.

Сложно уйти от парня, от которого вы по тем или иным причинам зависимы. Человек, который делает вам больно, причем сознательно, ради собственной выгоды, не заслуживает вашей любви. Всегда есть поводы, чтобы задуматься о ваших отношениях. Равнодушие убивает даже самую сильную любовь. Если вы перестали рассчитывать на его помощь и поддержку, замечаете, что ему комфортно, а вам нет, пришло время бить в колокола. Если парень о вас не беспокоится, значит, ему нет до этого дела, что может быть ужаснее?

Вы перестали его интересовать, он стал обращать внимание на других девушек, пришло время поговорить по душам. Смотреть на красивых женщин желает каждый мужчина, но всему должен быть предел. Постоянный контроль тоже не говорит о безграничной любви, это, скорее всего, показатель недоверия. А если нет этого чувства, о каких отношениях может идти речь? Он стал считать вас своей собственностью, поэтому пора избавляться от такого кандидата.

Парни тоже переживают из-за расставания

Все мы уверены в том, что парни не переживают из-за расставания, что им все равно, что будет дальше. Но, как оказалось, это не так, мужчины тоже бывают слабыми, особенно если влюблены. Быть подавленным – это нормально, все мы люди, у каждого из нас есть эмоции. Иногда даже парни бывают более расстроенными, чем девушки. Если мужчина расстаётся с женщиной из-за ее измены, это могут быть худшие месяцы после расставания в его жизни. Поэтому не стоит думать, что парни не сожалеют, не расстраиваются, не плачут. У них тоже есть чувства, они тоже любят и желают быть любимыми. Поэтому если вы решили расстаться, сделайте это не по телефону, не по смс, а при личной встрече.

Посмотрите друг другу в глаза и скажите то, что думаете. Возможно, судьба снова вас сведет через много лет, может быть, вы не увидите больше никогда этого человека. В любой ситуации важно оставаться достойным, не причинять людям той боли, которую бы вы не хотели испытать на себе. И только тогда в вашей жизни будет преобладать доброта, гармония и безмерное счастье. А что может быть лучше того, чтобы любить и быть любимой?

Как расстаться с парнем которого любишь

Ева Усольцева полностью раскрыла тему: «как расстаться с парнем которого любишь» и предлагает ознакомиться с ней а так же использовать рекомендации в своих отношениях.

Люди не всегда влюбляются и начинают строить отношения с тем, кто им подходит. Поэтому далеко не все отношения, что называется, «имеют будущее». Однако сердцу не прикажешь, и порой вопрос о том, как расстаться с мужчиной, которого любишь, встает ребром. Ведь любовь – далеко не единственное условие, которое делает наши отношения полноценными, жизнеспособными.

Если ваши отношения зашли в тупик, у вас разные цели и планы на будущее, и найти компромисс не удается. Если мужчина разлюбил вас или встретил кого-то, кто подходит ему больше. В общем, если точку в отношениях поставить необходимо, но вы мечетесь и не можете принять решение о расставании, потому что все еще его любите – эта статья для вас.

Самое трудное – принять решение о необходимости расставания

Когда любишь кого-то действительно сильно, самое трудное – признать, что ваши отношения нежизнеспособны и решиться поставить окончательную точку. Расстаться с мужчиной всегда непросто, а при наличии чувств это действительно болезненный процесс. Практически мы говорим об эмоциональной травме, которую вы должны нанести сами себе.

Поэтому женщины находят мужчинам, которых любят, тысячи оправданий. Перестал звонить и писать – ну, он просто очень занят. Не поддерживает вас в трудный момент? Но ведь и на него самого столько всего навалилось. Отказывается от встреч и вообще отталкивает вас всеми силами – просто такой период у него, наверное, хочет побыть один.

Будьте честны перед собой. Ответьте себе на вопрос – нужен ли вам человек, которому вы не нужны. Найти для любимой женщины немного тепла, пару ласковых слов – много ли для этого нужно времени и усилий. Если вы не получаете в отношениях нужной вам отдачи, чувствуете себя одинокой и несчастной – может быть, пришла пора прекратить себя мучить?

Итак, вы решились. Как расстаться правильно? Ключевой момент – это должен быть максимально спокойный и максимально внятный разговор. Конечно, нужно сказать ему об этом лично. Нужен разговор, который расставит все точки над «И».

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это – нажми на кнопку чуть ниже.

Подготовьтесь. Вы должны спокойно сказать ему о своем решении, объяснив причину и свое желание расстаться с ним. Забудьте о своей потребности выплеснуть на него обиду и боль, которую чувствуете. Вам придется найти другой способ сделать это. Не переходите на крики и оскорбления, даже если он попытается спровоцировать вас на это.

Не выясняйте отношений, не предавайтесь воспоминаниям о ваших совместных счастливых днях. Если вы действительно хотите расстаться с мужчиной, которого любите – вы должны сделать это так, чтобы он поверил в окончательность вашего решения. А не увидел в этом попытку вывести его на эмоции и заставить проявить свои чувства.

Говорить ему о том, что вы его любите, тоже совершенно лишнее. Заявления вроде «Люблю тебя, но больше так не могу», больше подходят для любовных мелодрам, а не для реальных жизненных ситуаций. И не стоит лить слезы при таком разговоре. Мужчины в большинстве своем не любят женских слез, потому что во-первых, не знают как себя вести, а во-вторых считают их (в такой ситуации небезосновательно) любимой женской манипуляцией.

Поэтому если сомневаетесь, что сможете сообщить мужчине о своем решении спокойно, лучше не затевайте этого разговора. Напишите письмо по электронной почте. Возьмите паузу, в которую вы сможете успокоиться и немного прийти в себя, а потом уже поговорите и расстанетесь окончательно.

Помните, что возможен вариант, что мужчина не захочет спокойно вас отпустить. Никому не нравиться чувствовать себя брошенным. Поэтому будьте готовы к его попыткам остановить вас или вернуть. Вы можете захотеть дать ему второй шанс. Особенно если чувства сильны и он настойчив.

Решать, как действовать в этом случае, только вам. Можно попытаться войти в эту реку второй раз или сжечь мосты и прервать всякое общение с ним. Чтобы вы не решили, главное, что вам нужно – это твердость в своих намерениях. Нет смысла метаться туда-обратно, сходиться для того, чтобы затем снова расставаться.

Это напрасная трата сил и времени, не позволяйте мужчине втягивать вас в такую игру. Даже если любите его очень сильно.

После расставания – как научиться жить без мужчины, которого любишь?

Теперь поговорим о том, как вам жить дальше, если вы расстаетесь с мужчиной, которого любите.

Не стоит играть в железную леди. Дайте своим эмоциям выход, переживите утрату, до конца прочувствуйте свое горе. Дайте себе определенный срок и хандрите. Только следите за тем, чтобы не впасть в депрессию. Вам просто нужно время на то, чтобы привыкнуть, что прошлого в вашей жизни больше не будет. Не думайте о нем и о своих чувствах к нему – сфокусируйте внимание на том, что ждет вас впереди. А впереди у вас – новые чувства и новые отношения.

Вы слышали о пяти этапах переживания горя, утраты, потери? Их вполне можно применить и к расставанию с любимым мужчиной. В психологии существует теория, что нужно пройти последовательно через пять стадий — отрицания, гнева, торгов, депрессии и принятия. Что вы не сможете принять утрату и смириться с ней, пока не выплесните обиды, не проживете злость на любимого и себя, не похандирите как следует.

Поэтому не бойтесь полноценно прожить каждый из этапов. Когда вам станет чуть легче, попробуйте, к примеру, объективно оценить мужчину, с которым вы расстались, составить его психологический портрет. Опишите на бумаге все его качества, а так же и то, как он проявлял себя в отношении вас.

Так ли уж он идеален, как вам кажется под влиянием розовых очков влюбленности? Если так, что же отравляло ваши отношения, делало вас несчастной в них? Ведь это перечеркивает, делает бессмысленным любой набор мужских достоинств.

Пережить расставание с мужчиной, которого любишь, гораздо проще, если не закрываться в своем мире, а постепенно и неуклонно налаживать свою жизнь без него. Знакомьтесь с новыми людьми, находите новые хобби и увлечения. Отвлекайтесь от дурных мыслей, заполняйте все свое время какими-нибудь занятиями, не оставляйте себе внутренних сил на переживания.

Помните о главном – ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать – нажав на кнопку чуть ниже:

Больше проводите времени с близкими людьми. С кем-то, с кем вам хорошо. Давайте своей психике возможность отдохнуть от переживаний и успокоиться. Не занимайтесь самоедством, не терзайте себя вопросами «Почему?» или «За что?». Учитесь смотреть вперед с юмором и позитивом.

Да, вам нужно будет понять причины случившегося. Почему вы полюбили этого человека? Как получилось так, что вы не смогли быть счастливы вместе? В чем ваша ответственность за произошедшее, а в чем его.

Но сделать это вы должны уже после того, как окончательно успокоитесь и примите произошедшее. Кому-то нужно больше времени, чтобы забыть любимого человека, кому-то достаточно пары недель. Главное, помните – жизнь на этом разрыве не закончится. И как бы вам не было плохо – это пройдет. И вы встретите другого человека, с которым обязательно будете счастливы.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной – нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной – нажмав на кнопку чуть ниже:

Иногда так бывает, что любящая девушка чувствует: ее отношения с парнем вот-вот подойдут к концу. Он почти не звонит, не назначает новых встреч, не приглашает на свидания и ходит на вечеринки один. Все попытки наладить отношения не приносят результатов, и в сердце закрадывается страх: скоро он объявит о том, что любовь прошла и он больше не желает видеться с вами. Как пережить этот двойной удар, ведь испытать на себе разрыв с любимым человеком и оказаться бесцеремонно брошенной – не самое легкое испытание для психики любой женщины? Быть может, стоит набраться сил и сделать «ход конем», уйдя от него первой? Но как расстаться с парнем, которого любишь, и не разбить свое сердце вдребезги?

Самое сложное для девушки, которая любит всем сердцем, – принять само решение о расставании с парнем. Разрыв отношений, полный и бесповоротный – это глубокая эмоциональная травма, которую нелегко пережить. И поэтому женщины, как правило, цепляются за последние надежды о счастливом совместном будущем, как за соломинки, которые должны вытянуть их из бездны отчаяния и одиночества. Девушка, которая почувствовала, что парень отдаляется от нее, придумывает сотню причин для того, чтобы оправдать его поведение. Больше не звонит? Просто он очень занят на работе. Забыл о Дне рождения? Бедняжка, на него столько всего навалилось в последнее время! Не хочет с вами секса? Ну и что, у всех мужчин бывают такие периоды в жизни…. И так до бесконечности.

Но если взглянуть на ситуацию здраво, то можно задать себе один-единственный вопрос: если он вас любит, то почему заставляет так страдать? Так ли он хорош на самом деле, если за последнее время наплевал и на ваши чувства, и на ваши отношения? Возможно, в его жизни и впрямь произошли события, что мешают ему видеться с вами столь же часто, как раньше. Но ведь любящий парень всегда найдет хоть немного времени для того, что побыть рядом с любимой девушкой, чтобы почувствовать ее тепло и отдать его взамен. Быть может, у него больше нет потребности в вашей любви, или он увлечен кем-то еще?

Иногда мужчина продолжает видеться с девушкой, но всем своим видом показывает, что больше не любит ее. Он может грубить, провоцировать вас на ссоры, критиковать по мелочам. В итоге, вы чувствуете, что вам очень плохо без него, но и с ним тоже несладко. В любом случае постарайтесь проанализировать ситуацию и прийти к выводу: стоит вам продолжать отношения, мучающие обоих, или нет? Быть может, пора разрубить этот «гордиев узел» и освободить себя и его от гнетущих душу отношений?

Безусловно, принять решение о разрыве совсем непросто. Но если вы чувствуете, что мужчина отдалился настолько, что скоро сам предложит вам расстаться, то бросайте его первой! Так вы не только сохраните лицо, но и избежите массы комплексов по поводу того, что вас оставил мужчина. Ведь гораздо проще пережить потерю, если вы сами сделали первый шаг к расставанию, чем чувствовать боль от предательства и от того, что вас просто бросили.

Итак, вы приняли решение расстаться со своим парнем, но не знаете точно, как это сделать. В первую очередь подумайте о том, в силах ли вы сказать о своем решении в лицо. Если да, то необходимо выбрать момент, когда вы будете абсолютно спокойны. Невозмутимо, без истерик выскажите ему свои претензии по поводу ваших отношений и о желании расстаться, говорите четко и без эмоций. Главное – не перейти на крики и оскорбления, иначе вам не удастся выйти из ситуации достойно. Даже если парень в ответ на ваши слова начнет вести себя грубо, обвиняя вас во всех смертных грехах, постарайтесь сохранить спокойствие, и уж ни в коем случае не лейте слезы.

Еще одна распространенная ошибка девушек, решившихся расстаться с парнем – это попытка напомнить ему о том, как хорошо им было вместе раньше. Поверьте, ваши ностальгические воспоминания ни к чему хорошему не приведут: парень просто решит, что вы с ума по нему сходите, а разговор о расставании – блеф чистой воды. Вы лишитесь основных козырей и на контрольный вопрос «так ты меня больше не любишь?» скорее всего промямлите: «Люблю, конечно, но все равно хочу расстаться». Подобные заявления воспримутся парнем, как попытка вернуть отношения в прежние русло, и серьезно к вашим упрекам парень уже не отнесется.

Лучший вариант для расставания – предстать перед ним роковой женщиной и твердо объявить о своем намерении. Даже если вы не решаетесь высказать свое решение ему в лицо, у вас все равно есть шанс сделать все очень грамотно: напишите ему письмо по электронной почте о том, что хотите расстаться. Подробно, развернуто опишите, что вас не устраивает в его к вам отношении и «помашите ручкой». Избегайте ругательств и неприличных для прекрасных дам выражений – ведите себя достойно. Это, как минимум, вызовет уважение.

После того как вы объявите своему парню о решении расстаться, возможен следующий вариант: он постарается всеми возможными способами вернуть вас. Мужчины прекрасно знают правила игры, оставаться брошенными им тоже ох как не хочется! И тут уж вам решать: входить в один и тот же брод дважды или не обращать внимания на его попытки. Возможно, его чувства и впрямь вспыхнут с новой силой: мужчинам свойственно понимать, что они потеряли, после того как все мосты сожжены. Но задумайтесь вот о чем: не начнет ли он вести себя, как прежде (или еще хуже), когда вы сдадите позиции и примете его обратно?

А теперь о том, как пережить расставание с парнем, которого любишь. Никто не заставляет вас оставаться сильной женщиной и переживать этот момент, не пролив ни единой слезинки. Вряд ли такое вообще возможно. Можно красиво расстаться с парнем, чтобы он не увидел ни единой слезинки на ваших глазах. Но вот потом, в одиночестве, можно и нужно дать волю своим чувствам. Дайте себе время поплакать и погоревать. Только не затягивайте с переживаниями: назначьте срок, по истечении которого перестанете хандрить. В обратном случае можно и в депрессию впасть, а это нам совсем ни к чему. В конце концов, в вашей жизни наступает новый период, когда ваше сердце становится свободным от прежней влюбленности и готово к поиску настоящего счастья. А ведь оно, счастье, где-то рядом, стоит лишь сбросить оковы прежних мучительных отношений.

Для того чтобы победить свою хандру, попробуйте составить реальный портрет человека, с которым расстались. Напишите на листе бумаги все отрицательные и положительные качества, подумайте: так ли он идеален? Переживая моменты влюбленности, мы зачастую идеализируем характер партнера, приписывая ему те качества, которые только хотели бы в нем видеть. Теперь вы расстались, а потому можно совершенно трезво судить о том, что за человек был с вами рядом. И если даже сердечко еще болит и на вашей бумажке длиннющий список его положительных достоинств, доказывающий, что он «самый-самый», поймите: то, что он заставлял вас страдать, уже перечеркивает большинство плюсов из списка. К сожалению, он не оказался тем принцем на белом коне, что увезет вас в дальние дали, а значит, нужно поскорее забыть о нем и строить свою жизнь дальше.

Не замыкайтесь в себе, не проводите дни и вечера в одиночестве, терзая свою душевную рану. Чем быстрее вы начнете общаться с другими людьми, тем легче переживете этот период своей жизни. Можно расстаться с мужчиной, но не стоит расставаться с близкими людьми, готовыми поддержать вас в трудную минуту. Займитесь работой, учебой, окунитесь с головой в новое хобби – так у вас не останется ни сил, ни времени жалеть себя, несчастную. Займитесь своей внешностью, устройте потрясающий шоппинг – словом, сделайте все, что поможет вам развеяться и повысить самооценку.

И только когда вам станет немного легче, когда при мысли о покинутом вами мужчине на глаза не будут наворачиваться слезы, попробуйте взглянуть на неудавшиеся отношения другими глазами. Почему парень отдалился от вас, почему вам пришлось расстаться? Если он просто разлюбил вас, то ничего тут не поделаешь. Не стоит винить себя и заниматься самокопанием, ведь мужчины остывают и к самым красивым, самым успешным в мире женщинам. Так что не занижайте самооценку, вы тут ни при чем. Если же в результате долгих раздумий вы осознали, что причина его отчуждения кроется в вашем поведении, то намотайте себе эти выводы на ус. Срочно меняйте в себе то, что может оттолкнуть от вас следующего партнера, не стоит наступать на одни и те же грабли дважды.

Не существует определенного срока, в течение которого утихает боль от расставания с любимым парнем. Для кого-то достаточно недели, кто-то мучается месяц, а кто-то страдает целый год. Ведь мы расстаемся не только с определенным человеком, а с целым периодом в нашей жизни. Для того чтобы не бередить душу ненужными воспоминаниями, освободитесь ото всех вещей, напоминающих о вашем парне. Его подарки, фотографии, одежда – пусть это все останется в прошлом и не бередит вам душу. Наступит момент, когда вы будете вспоминать о своем любимом человеке с легкой улыбкой, испытывая благодарность за все те хорошие моменты, что вы пережили вместе.

Иногда отношения, которые долгое время приносили удовольствием обоим партнерам, становятся ненужными. И в этот момент возникает важный вопрос – как расстаться с парнем? Кто-то рвет отношения резко и безапелляционно, кто-то не может подобрать слов и выбрать нужный момент для расставания. Существуют общие рекомендации, как сделать разрыв менее болезненным.

В любом случае разрыв является ударом, как минимум, для одной из сторон. Многие девушки не торопятся сообщать половинке о своих намерениях и просто избегают встреч. Но это самый наихудший вариант расставания с мужчиной, который можно только вообразить. Ведь партнер должен знать о ваших намерениях.

Что может быть тяжелее разлуки с человеком, который искренне дарит тебе свою любовь? Сказать парню о том, что вам придется разойтись в данном случае крайне сложно и сделать это нужно постараться максимально безболезненно для него.

Для начала хорошо продумайте все, что вы будете говорить. В ваших словах не должно быть укора. Стоит подобрать и определенное место для разговора. Решать проблему на расстоянии не стоит. Лучше пообщаться с глазу на глаз, без присутствия посторонних людей.

В редких случаях парень с безответным чувством может отпустить свою спутницу без скандала. Чаще всего он начинает кричать, возмущаться и даже оскорблять. Если в данной ситуации повести себя соответствующим образом, то момент разлуки станет еще более тяжелым. Постарайтесь держать себя в руках, не обращая внимания на его высказывания.

Может сложиться ситуация, в которой мужчина начнет уговаривать и умолять не бросать его. Если вы твердо решились на расставание, не сходите с намеченного пути. Переносить момент разлуки можно бесконечно, но чувство вины за зря потраченное время партнера будет преследовать вас всегда.

Расставание с парнем, которого любишь, это не менее сложный шаг. Но в данной ситуации нужно взять свои эмоции под контроль. Если принять новость о разлуке с истерикой, то кроме оскорблений и унижений добиться ничего не получится. Главное, верить, что все к лучшему. И ваша судьба еще впереди.

Можно давать много советов о том, как расстаться с парнем, которого любишь. Но на практике редко кто-то прислушивается к ним. Чаще всего эмоции берут верх над разумом, и девушка начинает просить не бросать ее и даже угрожать самоубийством. Ни к чему хорошему это не приводит. Парни, даже если и остаются из чувства сострадания, уже никогда не будут любить такую девушку.

Расстаться с парнем красиво – мечта многих девушек. И ее можно осуществить, если заучить ряд фраз, которые принято говорить в подобных случаях.

Слова лучше начать учить дней за несколько дней до предполагаемого разговора:

• Я не буду скрывать, что мои чувства к тебе уже не те. У меня нет никого, но и с тобой я не вижу будущего.
• Сейчас у меня такой период, в котором серьезные отношения являются только помехой. Поэтому нам лучше с тобой расстаться.
• Мы перестали понимать друг друга. Я не вижу будущего в таких отношениях.
• Я счастлива, что ты был частью моей жизни. Но мы слишком разные.
• Спасибо, что дал мне понять, что такое любовь. Но у нас разные дороги и интересы.

Чтобы мягко и вежливо расстаться с парнем по СМС, также нужно обдумать текст послания. Не стоит писать стандартные фразы, которые могут обидеть и унизить человека. Постарайтесь кратко описать причину расставания, свои чувства и то, чего вы хотите добиться в итоге.

Данный метод может подойти тем, кто хочет для себя безболезненно расстаться с парнем, а сил на личную встречу нет. Но действует он далеко не всегда. Поэтому приготовьтесь прочесть массу встречных СМС и сотню раз сбросить его звонок.

Если вы намерены остаться с бывшей половинкой друзьями, то лучше сделайте это при личной встрече. Красиво расстаться с мужчиной по телефону не получится, даже если он вас не так уж и сильно любит.

Расстаться с мужчиной, не обидев его, практически невозможно. Ведь многие из них эгоисты и большие собственники. Но если доходчиво объяснить, что дело не в нем и его поведении, а исключительно в вас и ваших чувствах, то можно минимизировать обиду.

Лучше всего в такой ситуации начать подготовку заранее. Начните его убеждать в собственной несостоятельности, рассказывайте о планах на будущее, которые не могут его заинтересовать. Возможно, он и сам поймет, что вы ему не пара.

Причины для расставания с парнем могут быть самыми разными. Начиная от банального охлаждения чувств и заканчивая новым романом. Однако, по статистике, чаще всего расставание происходит по следующим причинам:

Можно подобрать красивые слова для расставания с парнем, остаться друзьями или попросту тихо уйти. Но только не в том случае, когда мужчина не отпускает. Скандалы и выяснения отношений вряд ли помогут. Поэтому стоит пойти на небольшую хитрость: нужно доказать мужчине, что вы его недостойны.

Пускаться в крайности при таком способе разлуки не стоит. Просто вспомните, что любит и ненавидит ваш бойфренд. Постарайтесь сыграть на этом. Как только он поймет, что вы вовсе не такая уж и идеальная, он сам предложит вам расстаться без лишних слов.

Иногда любовь заканчивается и в этом нет ничего необычного. Все, что могут сделать люди, так это минимизировать боль от разлуки. Расстаться с парнем, не обидев его, можно. Для этого ему нужно объяснить, что он не виноват в вашем разрыве.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66

Любовь окрыляет, но только в том случае, если её подпитывать регулярно. Отношения требуют постоянной работы, в противном случае связь обречена на провал. Когда девушка перестаёт испытывать симпатию к парню, её начинает раздражать абсолютно всё. Невиданные ранее недостатки вырываются наружу, вследствие чего мысль о расставании посещает всё чаще. Дама ежедневно задумывается над тем, как бросить парня. Психологи советуют придерживаться важных аспектов. Разберём все способы по порядку.

1. Расставание в стадии неопределённости. Партнёры не могут расстаться, хотя на подсознательном уровне желают этого. У них угасла взаимная симпатия, отсутствует нежность, рассыпается привязанность. Парень с девушкой ничего не предпринимают для укрепления связи, но по-прежнему держатся друг за друга. Такая особенность достигается по той причине, что молодые люди выдумали для себя «идеальные отношения». Связь подкрепляется иллюзиями, но, на самом деле, девушка и парень уже не нуждаются друг в друге. По большей части в подобных браках люди не сохраняют верность, заводя человека на стороне.
2. Позитивное расставание. Любовь проходит, этот факт доказан неоднократно. Когда мужчина и женщина могут признаться в этом, тогда и происходит разрыв. Оба партнёра осознают всю бессмысленность своей связи или брака, в результате чего принимают мудрое решение — расстаться. При этом разрыв происходит на позитивной ноте. Как правило, в дальнейшем несостоявшаяся пара поддерживает контакт, помогают друг другу в случае необходимости. Это самый лучший сценарий развития событий. При позитивном расставании люди свободны от эмоциональных границ, они не держатся за иллюзии и трезвым взглядом смотрят на вещи.
3. Болезненное расставание. Этот вид разрыва чаще всего происходит не по обоюдному согласию, а по решению одного из партнёров. Расставание проходит с нарушениями психоэмоционального фона, одна сторона не готова отпустить свою вторую половинку. Такое поведение характеризуется собственническими инстинктами, когда неотпускающий не желает предоставлять свободу. Как правило, расставание такого рода сложно пережить, зачастую требуется помощь психолога. Если вы бросите парня, он должен преодолеть психосоматические проблемы, после чего вернуться к полноценному существованию.

В зависимости от характера отношений психологи выделяют 4 действенных метода разрыва. Рассмотрим каждый из них по порядку, приведём практические рекомендации.

Способ №1. Электронный разрыв

1. В век технического прогресса особую популярность набирает расставание с помощью СМС или социальных сетей. Какой бы нелепой не выглядела идея, она является действенной. Метод подходит девушкам, которые встречались с молодым человеком недолго. Если по истечении времени вы поняли, что юноша не подходит, напишите ему сообщение.
2. Используйте социальную сеть «ВКонтакте» или «Одноклассники», подойдёт также связь по телефону. Составьте большой текст, грамотно и чётко излагайте собственные мысли. Выделите главную причину, по которой вы желаете расстаться.
3. Важно понимать, что после душещипательного сообщения вы не сможете повернуть время вспять. Поэтому определитесь для себя, точно ли вы хотите разорвать связь. Если да, приступайте к манипуляциям.
4. Поскольку юноша находится далеко, он не сможет удержать пассию поцелуями или объятиями. Можно сказать, что разрыв посредством технологий сгладит углы. Вы не будете видеть эмоций, в результате чего сожаление не возьмёт верх.
5. Старайтесь выражаться конкретно. Заранее продумайте ответы, которые могут возникнуть у парня в процессе чтения. Изъясняйтесь одним сообщением, тем самым вы исключите неприятные моменты, связанные с затяжной перепиской «что и почему?».
6. Не ограничивайтесь двумя фразами. Парень имеет право знать, по какой причине пассия его бросила. Дайте понять, что не вините его во всех смертных грехах. Избегайте завуалированных фраз, будьте твёрдой и уверенной в себе. Рекомендация актуальна для девушек, которые не смогут смотреть в глаза юноше и произносить серьёзную речь (проще порвать отношения электронным способом).

Способ №2. Расставание тет-а-тет

Способ №3. Расставание с помощью подруги

1. Если вы желаете расстаться с парнем, не обидев его, воспользуйтесь методом свахи. Найдите привлекательную знакомую, которая согласится ухлёстывать за вашим бойфрендом. Составьте план, заведите новую страницу в социальных сетях, начните переписку.
2. Главная задача подруги — вывести парня на откровенный диалог, после чего назначить встречу и поцеловать. Учтите, всё должно быть естественным. В конечном итоге знакомая и юноша могут образовать пару (для вас это станет лучшим вариантом).
3. Выбирайте симпатичную кандидатку, которая по типажу понравится вашему парню. Хорошо, если у неё имеется чувство юмора, самоирония, обаяние и доверительная (милая) внешность. В это время станьте ужасной спутницей: закатывайте истерики, ругайтесь по мелочам, постоянно будьте недовольной.
4. Такой контраст создаст отличную почву для расставания, парень сам унесёт ноги. Юноша всеми фибрами души уверен в том, что впереди его ждёт будущее с вашей подругой. Таким способом вы проведёте расставание без обид, поскольку молодой человек сам сделает выбор.
5. Что будет дальше не так важно. Подруга может отстраниться либо решит продолжить отношения. Ваша миссия выполнена. Даже если в конечном итоге они расстанутся, мужское эго будет задето несильно, ведь парень знаком с новой пассией всего пару недель.

Способ №4. Позитивный разрыв

1. Расставание подобным способом не всем подходит, но является крайне эффективным. Девушки, которые завели краткосрочный роман, часто прибегают к уловкам такого рода. Встретьтесь с юношей, выразите искреннее сожаление и признайтесь, что вас потянуло на девочек.
2. Обязательно упомяните, что вы пытались быть с мужчиной, но сущность вырывается наружу. Вы не сможете встречаться с ним и бороться с притяжением к женскому полу. Не пытайтесь оправдать ложь действиями, иначе ситуация выйдет из-под контроля.
3. Если парень достаточно умный, он попробует хитростью взять вас на «слабо». Не поддавайтесь на уловки поцеловать девчонку или заняться сексом втроём. Несмотря на нелепость, методика эффективна. Главное, в процессе разговора не смейтесь. Вы должны сами поверить в то, что говорите.
4. Если ваша пара проживает в небольшом городке, способом пользоваться не стоит. Чаще всего в маленьких поселениях люди многое знают друг о друге, вашу уловку быстро раскроют. Данным методом хорошо заканчивается курортный кратковременный роман или незначительная связь, которая завязалась «от нечего делать».

1. Не торопитесь заводить отношения с другим молодым человеком. Если это всё же произошло, не выставляйте новую связь на всеобщее обозрение. Помните, счастье любит тишину. Можно наслаждаться друг другом без совместной фотографии на аватарке в «ВКонтакте».
2. Если расставание проводится тет-а-тет, выберите подходящее место для серьёзного разговора. Оно не должно быть знакомо вам обоим, придерживайтесь нейтральной территории. Одним из вариантов считается парк или ресторан, в котором вы не бывали ранее.
3. Старайтесь быть рассудительной, но не бесчувственной. Не нужно говорить о разрыве в моменты психоэмоционального сбоя у парня. Выждите до тех пор, пока он выспится и справится с другими (серьёзными) проблемами.
4. Прокрутите в голове будущий разговор, заранее продумайте ответы на возможные вопросы. Не говорите сплошным монотонным текстом, но и не затягивайте беседу на несколько часов. Делайте упор на то, что вы остыли, чувства не удастся вернуть.

Если вы чётко определились, что желаете расстаться, не откладывайте действие на длительный срок. Таким образом вы заставите страдать не только себя, но и молодого человека. Юноша увидит, что отношения не приносят радости, поэтому постоянно будет чувствовать себя униженным.

Видео: как правильно и без слез расстаться с мужчиной

Второй вариант психологически даже лучше, поскольку вы сохраните чувство собственного достоинства и не будете ощущать себя брошенной. В этом случае будьте готовы и к тому, что мужчина, наоборот, начнет искать какие-то способы наладить с вами отношения заново. Ведь он тоже не хочет чувствовать себя проигравшим. И здесь все зависит только от вас: либо вы принимаете его порывы, либо все-таки не отступаете от решения уйти. Но помните, что если чувства мужчины на самом деле перегорели, и он уже не любит вас как прежде, то вряд ли вас ждет с ним счастливое будущее.

Постарайтесь осознать, что именно произошло. Почему вас бросают? Основных причин обычно не много – ваш мужчина полюбил другую, вы не подходите ему, он не готов и боится серьезных отношений и т.п. Вам не станет легче, когда вы поймете, почему. Но размышления немного притупят ваши эмоции, не дадут вам провалиться в глубокую яму отчаяния и станут отправной точкой для действий. Если вас разлюбили, постарайтесь понять и простить. Если что-то не так в вас, необходимо срочно принимать меры, чтобы не столкнуться с подобной ситуацией в будущем. Ну, а если парень просто боится ответственности, то ваше расставание – лучший выход, ибо вам такой партнер вряд ли нужен.

До сих пор вы думали, что ваш мужчина идеален во всех отношениях? Теперь настало время критически пересмотреть свои взгляды. Как можно больше размышляйте над недостатками вашего избранника. Можете взять лист бумаги и написать на нем все его плюсы и минусы. Проанализируйте написанное и поймите, что насчет его достоинств вы слишком заблуждались.

Расстаться можно по-разному, но лучше не оставлять каких-нибудь недосказанности. Лучший вариант – выяснить отношения и четко уяснить для себя, что это конец. Не хватает духу встретиться и высказать все, что вы о нем думаете? Напишите и отправьте ему по электронке развернутое письмо. При этом не стоит грубить и опускаться до оскорблений. Просто спокойно и с достоинством выскажите свои претензии, поблагодарите за светлые минуты, которые вы пережили вместе, и объясните, что вы хотите прекратить отношения.

Если вы решили встретиться и поговорить с глазу на глаз, выбирайте такое время, когда вы сосредоточены и спокойны. Расскажите о своих чувствах и переживаниях, об отрицательных моментах вашей с ним совместной жизни и не пытайтесь свести разговор к ностальгическим воспоминаниям о том, как вам было хорошо вместе. Ни в коем случае не срывайтесь и не повышайте голос, даже если мужчина выйдет из равновесия и наговорит вам много лишнего. Но в таком случае все козыри в ваших руках, ведь вы сохраните свое достоинство и гордость.

Отметьте тот промежуток времени, в течение которого вы позволите себе отчаиваться и горевать, и как только этот срок подойдет к концу, возьмите контроль над чувствами в свои руки. Избегайте встреч с бывшим любимым. Постарайтесь избавиться от всех подарков, фотографий и вещей, которые будут напоминать вам о прошлом.

Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь с другими людьми. Найдите для себя какие-нибудь интересные занятия – спорт, рукоделие, кино и пр. Если есть такая возможность, отправляйтесь в путешествие, которое вы раньше хотели совершить. Наслаждайтесь красотой природы, шедеврами человеческих рук и всеми богатствами окружающего мира.

Помните, что время залечивает даже самые сильные раны, а вы еще встретите того мужчину, который вам действительно будет подходить, и с которым вы будете счастливы.

Автор статьи: Ева Усольцева

Позвольте представиться. Меня зовут Ева. Я уже более 5 лет занимаюсь психологией отношений. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оценка 5 проголосовавших: 4

Как пережить расставание с любимым человеком

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Расставание с любимым человеком – советы

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае не ставьте статус про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.

Как расстаться с любимым мужчиной и забыть его?

Как забыть любимого мужчину? Того, кто был дорог и по-прежнему дорог сейчас, но вдруг — холодные ночи, молчаливые вечера и решение, Ваше или его, о том, что надо всё закончить. Надо все забыть. Но как? Как расстаться с любимым мужчиной? Как уйти от того, кого любишь?

Но решение принято, Вами или за Вас, и придётся пройти трудный путь к себе. Путь через своё одиночество к своей новой жизни. Новой во всех отношениях, потому что так, как было раньше, уже не будет. А как будет в будущем, зависит только от Вас… И в этом плюс непростой ситуации расставания с любимым: Ваша жизнь в Ваших руках!

Хотите, чтобы стало ярче, наполненнее и самое главное не больно? Тогда в путь.

Итак, как же уйти от любимого мужчины, как расстаться и забыть того, кого до сих пор любишь?

В этих вопросах, которые задают мои клиенты, как правило, много разных других вопросов. Потому что причины расставания могут быть разные. Любимый полюбил другую; мужчина любит бывшую жену и никак не хочет закончить те отношения. Или любимый мужчина женат, а Вам уже невозможно переживать эту нерешаемую ситуацию. И вы решили расстаться. Может быть много разных причин. В общем-то причина сейчас не так важна, а важно то, как пережить разрыв отношений и забыть любимого мужчину, мужа, парня.

В статье как пережить безответную любовь я уже писала некоторые конкретные советы. Сейчас же остановимся подробнее на том, что чувствует женщина во время расставания и как помочь себе выйти из этого состояния.

• Выбирайте положительные эмоции

Поскольку женщинами управляют большей частью эмоции, и в этом их красота, необходимо стараться выбирать положительные эмоции и только те ситуации, которые будут Вас поддерживать. Выбор положительных эмоций сейчас особенно важен для Вас, для того, чтобы пережить эти временные трудности. И оставить себе на потом бесценный опыт, которым можно воспользоваться.

• Не вините себя, так бывает!

Очень часто в таких ситуациях женщина рассматривает себя как жертву и, если не нападает на бывшего, на его окружение и на его выбор, то уходит во внутрь, в себя. И начинается бесконечный поиск ответа, самоанализ : «Что со мной не так?» Чувство вины и ощущение себя в жертвенной позиции, со всеми вытекающими, очень разрушительно и может отталкивать от себя окружающих. Жалеть себя надо не для него и не из-за него, а для себя. В такой ситуации нужно что-то делать для себя. Очень часто ответ на вопрос: «что да почему?», — бывает прост: «так бывает». К сожалению, мы не можем влиять на все ситуации в нашей жизни, всё контролировать. А тем более влиять на чувства и желания других, пускай даже очень близких нам людей. Не ищите причину в себе. Так бывает и Вы не при чём!

• Станьте взрослой, заботливой к себе, желающей изменений женщиной.

После внезапного или же запланированного разрыва с любимым человеком женщина на эмоциональном уровне попадает в состояние беспомощности. Такое состояние очень похоже на состояние маленького ребенка. Такой маленький ребенок ни на что не влияет и ничего с ситуацией, в которую попал, сделать не может.

Вот поэтому я говорю, что спасти себя из этой ситуации, помочь самой себе может только желающая изменений взрослая, заботливая к себе и своим эмоциям, женщина.

Но откуда же её взять, когда эмоции зашкаливают и голова перестает соображать вообще? Может быть, попробовать вспомнить, как в тяжелых ситуациях был рядом кто-то близкий. Только не тот любимый мужчина, с которым вы расстаетесь. Если уделить себе время и найти место, где никто не будет отвлекать, повспоминать, то скорее всего можно припомнить, как поддерживали Вас, когда Вы были маленькой. И это могут быть совсем не родители, хотя и они тоже. Любой человек, который к Вам когда-то был добр подойдет. Вспомните, как он помогал, как был рядом. И всегда, когда приходят эти трудные переживания, переключайте свое внимание на другое воспоминание.

Вспоминаю одну мою клиентку. У неё воспоминания о бывшем любимом мужчине были поддерживающим ресурсом в её не очень удачной сегодняшней семейной жизни. Она не сравнивала те отношения с тем, что сейчас имеет с нынешним мужем. Они поддерживали её, когда ей было трудно. Она вспоминала, как была ценна какое-то время назад. И уже не рассматривала себя, как когда-то покинутую. Она понимала, чего ей не хватает в отношениях с мужем и уже сейчас хотела изменить. Во время нашей совместной работы те давние прошлые отношения дали ей возможность опереться на себя, сверяться с собой, как ей быть сейчас, в непростой нынешней ситуации. В тех «бывших, давно законченных отношениях» моя клиентка училась чувствовать и различать для себя, что такое влюбленность, любовь, дружба, ревность к мужчине. Как это может быть, и что не хватает сейчас. А чего слишком много.

Возможно если бы она «переболела», ту ситуацию расставания с любимым мужчиной – «правильно», то и не было бы трудностей и сложностей сейчас с любимым мужем.

Прожитый и обдуманный опыт — бесценное знание

• Заведите дневник

Можно и важно писать о своих переживаниях. Заведите «дневник расставания» или «дневник новой жизни», назовите его как хотите. Кто знает, может когда-нибудь издадите его. Главное, писать всё, что приходит в голову. Для чего? Для того, чтобы остановить мысленную жвачку, бесконечное радио. Чтобы она была не в голове, а на бумаге.

Там же наметьте для себя план — план новой жизни. Тщательно распишите каждый новый день в ежедневнике. И там, где было время совместно приводимое с Вашим бывшим любимым, займите его собой. Любое действие для себя. Позаботьтесь о себе. Нет смысла ходить по местам «боевой славы», лишний раз себя расстроите.

Распишите неделю, месяц, год. Намечтайте себе свою новую жизнь без него – и в путь!

Подумайте когда пойдете в отпуск. Запишите точную дату и место куда хочется поехать. Изучите и проложите свой собственный маршрут. Вы же теперь свободны думать и выбирать как действовать, как хочется Вам. Где будете проводить время? Как? Скорее, это может быть отпуск – путешествие, чтобы не оставалось времени на размышления. Не раньте себя воспоминаниями о мужчине, который не хочет любить, любить Вас. О Вашем бывшем, который по известным только ему причинам, создал эту ситуацию. Или она была создана Вами обоими, это уже не важно. Не отдавайте ему ещё время. Не заполняйте себя воспоминаниями о нём. Они так Ваши. И останутся с Вами. А дальше уже Ваш выбор, как Вы с ними обойдетесь.

• И конечно же, окружите себя близкими людьми.

Людьми, которые искренне могут дать Вам сколько тепла, сколько Вам будет нужно. Надо иметь эту возможность и использовать, когда всё произошло. Ведь сначала совсем трудно. Определите для себя сколько для Вас трудно? Неделя, месяц… жизнь ?

А потом необходимо учиться быть с этим трудно и жить вдыхая полной грудью. Это же Ваша жизнь!

А если вдруг нет таких людей рядом, – улыбнитесь прохожему на улице. Не сидите дома, не уходите в себя. Очень часто бывает так, что совершенно незнакомые люди могут дать Вам больше, чем Вам кажется. Если не умеете брать, надо поучиться. Увлекательное занятие, я Вам скажу. Каждый день, в разных ситуациях открывать для себя новых и совершенно не известных Вам людей

Конечно, когда мужчина говорит, что не любит, что всё закончено или и не может начаться, его слова становятся как колючки, заставляя болеть всё тело, «поражая» ум и искажая реальность и, как часто кажется, замораживают сердце.

Всё так и не так одновременно, потому что если Ваше решение принято, и Вы уже задаёте себе вопрос: «как расстаться с любимым мужчиной, мужем, парнем?», это значит вся эта боль скоро уляжется и пройдёт. Главное во всём этом, верить в свои собственные силы и очень хотеть, раз уж так сложилось, начать всё сначала.

Собственные силы, свои ресурсы, — это то, когда в тебя уже не верят, а ты веришь в себя сам!

Ну, а если не будет получаться забыть любимого, приходите на приём.

С уважением, Ваш личный психолог, Лидия Горькова

новости, расставание, отношения, женщины, мужчины, советы, любовь и семья

Расставание — это всегда боль и потеря, грусть, тоска. Сложно принять действительность, которая безжалостна и сурова.

Хорошо, если рядом есть подруги, которые могут выслушать и просто побыть рядом в трудную минуту.

Главный помощник и советчик в трудные времена — это позитивное мышление, именно оно помогает быстрее залечить душевные раны.

Семь правил выживания при расставании с любимым человеком

1. Лучше призвать на помощь логику и избавиться от лишних эмоций. Мир развивается по своим собственным законам, глобальной катастрофы не произошло.

Фото: Pixabay

Закончился важный жизненный этап. К сожалению, в жизни нет ничего вечного, нет вечных отношений, нет вечной любви. Все рано или поздно проходит.

2. Поиск собственных, внутренних ресурсов. Да, из жизни ушел близкий, родной человек, оставив после себя пустоту. Но остаются любимое хобби, работа, подруги и родственники, планы на ближайший отпуск, заботы о собственном здоровье. Нужно найти то, что дает ощущение уверенности, твердой почвы под ногами.

3. Не следует подавлять и загонять внутрь негативные эмоции. Лучше вволю накричаться, наплакаться, слушая печальную музыку, заняться просмотром депрессивных фильмов. Это время траура по ушедшим отношениям и несбывшимся надеждам. Цель этих действий выброс негатива и освобождение места для позитивных чувств.

4. Важно проводить время с близкими людьми. Прекрасно, если вокруг есть люди, способные оказать поддержку. Вечер в кругу самых близких, дорогих — отличный способ отвлечься от невзгод и зарядиться положительной энергией. Если закрыться от мира в четырех стенах, то депрессия обязательно настигнет.

5. Не нужно впадать в крайности и запрыгивать сразу в другие отношения. Новые отношения не помогут переключиться, они приведут лишь к проекциям на нового партнера всего того, что было не проработано в старых отношениях. В итоге можно наступить на «старые грабли во второй раз» и снова остаться с разбитым сердцем. Разумная доля одиночества полезна и необходима, ведь именно одиночество позволяет восстановить жизненные силы.

6. Правило чистого пространства. Важно позаботиться о том, чтобы ничего вокруг не напоминало о бывшем возлюбленном. Совместные фотографии, милые сердцу подарки, посиделки с его друзьями — все на свалку истории. Новый порядок в квартире, перестановка, ремонт. Это чистка, после которой наступает время перемен и новой жизни.

7. Сердечные раны вылечит любимое занятие, дело, которому хочется посвятить всю свою энергию, время и страсть. Именно любимое дело может наполнить эмоциями, зарядить энергией, определить жизненные цели и дать ощущение счастья и удовольствия в жизни.

Чего делать категорически нельзя

• Не нужно искать утешения и успокоения в алкоголе. Проблема не решится, душевное состояние не улучшится.
• Не следует выплескивать эмоции на публике. Рационализм – лучший помощник. Сердечная рана затянется, а репутация может быть основательно подпорчена.
• Не стоит унижаться и пытаться вернуть бывшего возлюбленного всеми способами обратно. Унижения вскрывают прошлые обиды и раны, усиливают боль.

Для того чтобы пережить разрыв в отношениях, требуется много сил, усилий и времени. В среднем на это требуется от трех месяцев до шести лет. Решению этой проблемы поможет анализ ситуации и понимание, что этот жизненный этап закончен и пришло время новой жизни.

Автор: Сергей Туманов

5 красивых способов бросить парня

Ведь так хочется, чтобы эти отношения и их финал не стали мрачным воспоминанием. Итак, как красиво бросить парня?

Расстаться во время ссоры
Существует множество способов красиво бросить парня. Для начала нужно на это решиться. И когда решение расстаться принято, нужно определиться, есть ли желание сохранить с этим человеком дружеские отношения. Если такого желания нет, то самый простой способ расстаться — это в пылу очередной ссоры сказать ему о своем решении. Конечно, такое расставание будет означать полный и окончательный разрыв отношений, и о дружбе в дальнейшем не будет и речи. Но абсолютно сжигать все мосты и поступать именно таким образом нужно только в случае уверенности, что этот парень совсем не нужен.

Плавное расставание
Можно попытаться расстаться не резко, а плавно и постепенно. Так, сначала нужно перестать звонить, затем стоит прекратить любое общение в Интернете, потом нужно встречаться все реже и реже. В результате, рано или поздно, парень заметит, что происходит что-то неладное и прямо спросит об этом. Тогда и нужно сказать ему о своем решении, но сделать это нужно очень мягко. Скорее всего, он все поймет, и появится шанс остаться друзьями. Но возможен и другой вариант развития событий: парень, может устать от того, что его постоянно игнорируют, и сам бросит свою девушку.

Рассказать о другом парне
Некоторые девушки для того чтобы красиво бросить парня, говорят, что у них появился другой. Этот способ вполне удобен, так как обычно не вызывает у парней лишних вопросов. Хотя не стоит использовать такой способ разрыва отношений для парней с взрывным, неуравновешенным характером. Как знать, что они готовы сделать в порыве гнева со своей девушкой или с тем парнем, которого вдруг увидят рядом с ней. А вот со спокойным парнем вполне можно расстаться таким образом. Главное — сделать упор на том, что сам-то парень неплох, и он не виноват, что так вышло.

Спровоцировать скандал
Можно найти причину разрыва отношений и в самом парне. Это такой вариант красиво бросить парня, при котором акцент делается на его недостатках, и в расставании обвиняют только его. Конечно же, этот вариант также не подразумевает развитие дружеских отношений в дальнейшем. Придираться в этом случае нужно абсолютно ко всему. Он не так все делает, не так говорит, не так себя ведет, не так мыслит. Можно цепляться к любой мелочи. Таким образом, рано или поздно, получится спровоцировать парня на конфликт. Тогда он тоже выскажет прямо все, что думает о своей девушке. Именно сказанные им в порыве гнева слова и помогут его бросить. Главное — сделать упор на том, что все происходит исключительно по его вине.

Если во время ссоры он вдруг перейдет на крик — значит, самое время направлять разговор в нужное русло, чтобы окончательно поссориться и наговорить кучу гадостей в ответ. Как результат — окончательное и бесповоротное завершение отношений. Если в будущем парень и будет искать пути к примирению, то ситуация окажется полностью в руках девушки. Все будет так, как захочет она.

Честный разговор
Но все-таки, лучше расстаться без скандалов и ссор. Правильнее и красивее всего честно объяснить парню, что вы не подходите друг другу, и лучше расстаться сейчас, пока еще нет семьи и детей, пока каждый может найти себе другого спутника жизни. Также можно убедить парня, что лучше расстаться друзьями, а не врагами, а также дать понять, что эти отношения всегда останутся в душе, как приятное воспоминание.

Расставание с любимым человеком: 7 топ лучших советов психологов

Время чтения 7 минут

Расставание с любимым человеком – это к огромному сожалению вещь неизбежная в жизни каждого из нас. Причины расставания могут быть разными: не сошлись характерами, измена одного из партнеров, финансовые аспекты и т.д. Очень важно, во время такого разрыва, постараться разойтись с вашей любимой если не друзьями, то хотя бы приятелями, которым ничего не стоит поздороваться с друг другом при внезапной встрече. Но как пережить расставание с девушкой, справиться со своими эмоциями, для того чтобы быть способным повести себя подобным образом при встрече, а главное – как не потерять веру в женщин, после подобной эмоциональной мясорубки? Давайте искать ответ вместе.

Разрыв не всегда означает конец, а часто бывает ступенькой для восхождения. © Эрих Мария Ремарк

<<Оглавление>>

Знаешь причину – знаешь тактику дальнейших действий

Все, вы расстались. Окончательно и бесповоротно: она забрала свои вещи, вашего общего кота и закрыла за собой дверь. Казалось бы, вот она свобода – теперь ты ничем и никем не ограничен, делай что хочешь. Есть желание – завались в клуб, встреться с друзьями – тебе слова не скажут. Но проблема в том, что не хочется. Не то чтобы пойти развеется, а вообще ничего не хочется: ни работать, ни веселиться, а только есть и спасть. Подобный алгоритм – это своеобразная защитная реакция, которая встречается у большинства мужчин. Своего рода отрицание проблемы, можно даже сказать ее игнорирование.

Но все мы взрослые люди, поэтому понимаем, что такая тактика совершенно не подходит для того, чтобы пережить боль расставания – она наоборот только усугубляет ситуацию, погружая человека в состояние депрессии и апатии, которая в будущем может привести к серьезным проблемам. Для того чтобы максимально быстро преодолеть этот непростой период, нужно первым делом разобраться в сложившейся ситуации: почему произошел разрыв? Его причина? Чтобы знать, как пережить расставание с девушкой – нужно узнать причину и уже зная ее, строить тактику выхода из сложившейся ситуации.

Расставание с любимым человеком– это очень интимный момент, посвящать в мельчайшие подробности которого не стоит ни при каких обстоятельствах. Даже, если ваши самые близкие друзья. Но не смотря на все это, существует своеобразный перечень причин, из-за которых пары чаще всего расходятся и будем откровенны – их виновниками чаще всего выступают мужчины:

1. Неумение слушать – большинство девушек склоняются к тому, что мужчина, который не умеет слушать и слышать им не нужен. Строя отношения с любой девушкой, очень важно прислушиваться ко всему что она говорит. Вспомните, что об этом говорилось в фильме «Метод Хитча» — любая девушка будет вас боготворить, если будет знать, что ее слушают. Поэтому, если вы не хотите, чтобы причиной расставания не было ваше неумение слушать, то научитесь интересоваться все тем, что говорит ваша возлюбленная.
2. Влияние вашей семьи – ни одной девушке не захочется соревноваться с вашей мамой, за ваше внимание. Поэтому если вам уже об этом говорят прямо в лицо, то это повод задуматься – возможно стоит как-то поменять свою модель поведения? Никто конечно не говорит, что стоит прекратить общение с близкими (особенно с мамой), но дозировать общение стоит. Если этого не произойдет, то рано или поздно на вас нацепят клеймо маменькиного сыночка, а для женщин это еще хуже, чем тандем босоножек и черных носков.
3. Навязчивость – вот в чем-чем, а в этом плане и мужчины, и женщины одинаковы. Конечно, когда встречаешь своего человека, с ним хочется быть регулярно вместе, а если нет, то знать наверняка где он, с кем и тому подобное. Чрезмерная опека – вот одна из самых распространённых мотивов, почему распадаться пары. Поймите, женщины такие создания, которые хотят, чтобы мужчина был рядом часто, но не постоянно. Скажем так, не 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а на треть меньше. Точно также, как и мужчинам, девушкам нужно время для себя: побыть с подругами, наедине с собой. Внимание должно быть дозировано, как бы многие из них не утверждали обратное.
4. Нелюбовь к ее друзьям – это запретная территория для любого мужчины. Да, тебе могут не нравиться ее подруги по целому ряду причин, но высказываться по этому поводу – нельзя, особенно в грубой форме. Как бы тебе не нравилось – но ее друзья, для нее святы, точно также, как и для тебя твои. Поэтому не стоит лишний раз называть ее подруг «теми еще марамойками», ведь по сути – тоже самое она может сказать о твоих друзьях. Уважение, уважение и еще раз уважение. Или хотя бы создай видимость.
5. Измена – ты регулярно будешь искать способ, как пережить расставание с девушкой, если по сути сам не можешь пройти мимо каждой юбки. Конечно, можно кричать, что все мужчины полигамны, это наша природа, однако толку-то в этом, ведь все произошедшие события полностью на твоей совести? Ведь никто тебя не заставлял поступать подобным образом – это полностью твое решение, а значит будь готов пожинать плоды. И повезет вам парни, если отделаетесь просто женской истерикой с метанием предметов, ведь велики шансы того, что вам обязательно отомстят, при чем тогда, когда вы этого совсем не ожидаете.

Список всех этих причин далеко не самый полный – есть и более серьёзные провинности, которые разрушают отношения между людьми на корню. Главное, вне зависимости от причины разлуки – оставаться мужчиной. Не стоит поливать грязью вашу бывшую девушки или жену, потому что, если разобраться – она ваш осознанный выбор. Да, все верно: ваш выбор. Ведь еще некоторое время назад все в ней вас привлекало – значит нравилось. Просто старайтесь избегать обсуждение этой темы с кем-либо.

Топ советов психологов, как пережить расставание с любимой

Практически все мужские журналы хоть раз, да писали на данную тему – вопрос этот всегда был, есть и будет актуальным во все времена. Проблема в том, что советы на тему как пережить расставание с девушкой уж слишком разные. Одни предлагают пройти несколько этапов, постепенно оставляя прошлое позади, а другие резко рубят с плеча. Нельзя сказать, что одни советы более результативные, в то время как остальные нет, поскольку все изначально зависит от того, какой человек решился воспользоваться советом. Согласитесь, вряд ли флегматичному, по своей натуре, мужчине поможет совет – пойти развеяться в клуб с девчонками (утрированный пример, однако весьма подходящий). Скорее всего, он приобретёт чувство неловкости, нежели пару-тройку знакомств. Противоположная ситуация будет у ярко выраженного холерика – совет из разряда: «побыть одному, осознать смысл бытия», принесет только жуткую мигрень.

Именно по этой причине, было принято решение предложить вам варианты преодоления хандры, которые подходят всем без исключения. Они не привязаны к особенностям характера либо модели поведения, при всем этом они также еще очень просты в реализации.

Итак, перед вами топ-7 советов, как пережить расставание:

1. Борьба с шоком – естественная реакция любого живого организма на факторы, которые выбивают из колеи – это конечно же шок. Говоря научным языком – ваш организм начинает в избытке вырабатывать гормон страха – адреналин. Но вот какая незадача – опасности поблизости нет, но головная боль, щемящее чувство тревоги на месте. Такой расклад с большой натяжкой можно назвать комфортной жизнью.
   Как бороться с этим? Начни пить кофе. Нет, никакой ванильной из разряда капучино или латте. Приучите пить себя по утрам эспрессо – это маленькая хитрость поможет вам избежать головной боли, а также даст вам заряд бодрости. И да, начните активно заниматься спортом – прямой путь для получения гормонов радости. Все эти хитрости помогут на первых порах поднять ваше настроение.
2. Желание подстроить «случайную» встречу либо позвонить – потеря любимой женщины равносильна отказа от алкогольной зависимости, либо наркотиков. Согласен, звучит немного глупо, однако так оно и есть. Дело в том, что во время отношений, наш организм вырабатывает огромное количество дофамина – естественный «наркотик», который приносит нам удовольствие. Понятное дело, что отказ от него приводит к неприятным ощущениям. Лучшим средством, на этом этапе будет поездка с целью отдыха. Возьмите отпуск, отдохните, получите массу положительных впечатлений – таким образом, у вас получится «обмануть» организм;
3. Хорошо питайся – переживая расставание с девушкой нельзя никогда забывать хорошем питании. Голодовка ничего хорошего, кроме язвы ничего большего не принесет. Устройте себе обязательным праздником недели – праздник живота. Побалуйте себя вкусностями, можно немного алкоголя. Правда выпивая, обязательно контролируйте себя, иначе велик шанс утром не только мучатся похмельем, а также осознанием того, что вы написали вашей бывшей. Трудно даже сказать, что из этого страшнее.
4. Гнев – как способ выпустить пар – экватором всей этой терапии будет выпуск накопившееся злобы. Сейчас самое время отправиться в спортзал, для того чтобы поупражняться с грушей. Таким образом, у вас получиться не только привести в порядок эмоциональную стабильность, но также взять под строгий контроль свои мысли. Если же у вас сложились не самые лучшие отношения со спортом – игровая приставка вам в помощь.
5. Панические атаки – как бы маловероятно не звучало, но факт остается фактом: после разрыва отношений с дорогим для вас человеком, у многих начинают проявляться панические атаки. Они могут быть незначительными, но для вас это первый колокольчик, что нужно взять себя под контроль. Попрактикуйте дыхательные техники – на момент такой атаки, просто постарайтесь расслабиться, начните глубоко дышать, при этом обязательно считая количество вдохов и выдохов. Конечно, пережить боль от расставания подобного рода практика не слишком поможет, но убережет ваши нервы – точно.
6. Отвлекись – лучшее средство от депрессии – работа. Хочется вам того или нет, но, если человек загружен работой, ему попросту нет времени на размышление какой он несчастный либо какие все вокруг плохие. По этой причини можно сказать вот что – загрузите себя по максимуму. Да, будет тяжело, но это принесет вам как минимум два результата: успехи на карьерном пути (начальство наверняка оценит ваше рвение), а также то, что все что сейчас вас гложет, станет таким незначительным, что не вызовет ничего кроме усмешки в свою сторону.
7. Насладитесь одиночеством – проходя терапию того как пережить расставание с девушкой, главное не броситься из огня да в полымя. Верно, речь сейчас о том, что после разрыва не стоит лечить собственные сердечные раны другими отношениями, какой бы соблазнительной эта идея вам не показалась. Поверьте, кроме лишних проблем, ничего другого такой опыт не принесет. Во-первых, есть шанс того, что вы принесете боль совершенно невиновной девушке, а во-вторых, используя такой метод, вами будет приобретен такой комплекс вины по отношению к себе и вашей бывшей, что словами описать будет довольно трудно. Так что повремените на 2-3 месяца с созданием пары.

Как уже говорилось ранее, указанные выше советы очень легки в своем применении, оставаясь при этом очень эффективными. Они не требуют от мужчин больших силовых затрат как в физическом, так и в психологическом плане. Придерживаясь данного алгоритма, мужчина сможет не только пережить расставание с девушкой, но также сможет значительно улучшить собственные показатели во многих направлениях. Такая себе адреналиновая экспресс прокачка.

Оставайтесь собой

Конечно, после прекращения отношений, вера в женщина, да и во все человечество стремительно направляется к отметке ноль. Проблема большинства из нас заключается еще и в том, что из-за таких эмоциональных качелей, очень многие замыкаются, становясь прожжёнными циниками, вера которых основывается только на материальных вещах. Таких людей винить нельзя – защитная реакция у всех разная, нужно только сосредоточится на том, чтобы во время воздвижения защитных бастионов, не потерять собственную харизму и веру в хорошее будущее.

Тематика: Психология отношений, Отношения

Блог

Вспоминая жизнь | Расставание с вещами любимого человека

Через три года после семилетней борьбы с раком груди моя тогдашняя 40-летняя сестра Паула поднялась на гору Уитни. Рак уже начал метастазировать в ее кости, и все же Паула смогла дойти до вершины, задавая темп своим двум альпинистам на протяжении всего пути. Это было типично для Паулы: решительно; безграничная энергия; никогда не сталкивался с физическими трудностями, с которыми она не могла справиться.

Пока она не встретила рак.

Паула называла горные тропы и пешеходные тропы «моими соборами», местами поклонения, где она знала и ощущала Божью славу и присутствие. По ее словам, каждый шаг был поцелуем в лоб Матери-Земли, каждый вздох — приветствием радости.

После ее смерти мы с моей сестрой Анитой убрали личные вещи в небольшом арендованном доме, который Паула делила со своим давним парнем. Это была четырехдневная задача, которую мы взяли на себя с решимостью не плакать (и все равно плакали на протяжении всего процесса), а также с радостью, что мы можем позаботиться об этом последнем деле для нашей любимой сестры.

Когда мы убирали одежду Паулы, мы с Анитой обсуждали, как красиво Паула выглядела в этом платье или как мы были с ней, когда она купила ту пару туфель. Рассказывание историй казалось необходимым — исцеляющим шагом в нашем индивидуальном и общем горестном путешествии.
Не было больших сюрпризов, пока мы не добрались до буфета в передней части дома. Верхний ящик застрял, и потребовалось несколько рывков, чтобы открыть его; как только дверь выпустила, облако перьев поднялось в воздух.Мы были потрясены, увидев, что ящик был забит перьями до отказа. Тысячи перьев — в основном перья ястреба и орлиного хвоста — напоминания о прогулках по собору Паулы. При виде этого мы с Анитой расплакались; Нам казалось, что каждое перышко было надеждой, молитвой и внутренней борьбой, связанной с раком Паулы. Хотя Паула на протяжении всего своего пути к раку уверяла нас, что будет жить, перья рассказали историю предчувствия смерти. Как бы трудно ни было видеть эти перья, мы с Анитой были рады, что теперь знаем о Пауле что-то большее.

После смерти любимого человека обстоятельства или желание часто поручают нам очистить его дом и избавиться от его вещей. Задача может показаться непосильной: что мне делать со всем этим? Как мне узнать, что оставить, а от чего избавиться?

По словам Кэти Шефер, бывшего профессионального консультанта по недвижимости, существует несколько факторов, влияющих на то, как вы будете решать, что копить для себя, откладывать для других, продавать, подарить или выбросить. И часто самым важным фактором является время, а также эмоциональная и психологическая готовность.

«В начале процесса речь идет не столько о хранении или выбрасывании вещей, — говорит Шефер. «Скорее, речь идет о понимании того, что как только кто-то внезапно умирает, его вещи приобретают новое значение. Такие вещи, как четки, открытки, картинки или книги, о которых вы никогда не задумывались, теперь трудно расстаться. Люди подсознательно чувствуют: «Если я смогу сохранить это, я смогу сохранить этого человека». Это знак того, что они еще не готовы отпустить ».

Некоторые рекомендации, которые Шефер рекомендует для начала работы и продвижения вперед:

Выполняйте пожелания, высказанные перед смертью. Соблюдение устных или письменных инструкций любимого человека относительно того, кто должен получать, что упростит сортировку и очистку.

Сообщите о любых нерешенных проблемах. Иногда, когда умирает любимый человек, возникают неразрешенные обиды, сожаления и вопросы прощения, которые могут повлиять не только на ваши переживания по поводу расставания с их собственностью, но и на то, как это сделать. В таком случае Шефер рекомендует нанять профессионального консультанта или попросить друга или близкого члена семьи помочь с организацией и сортировкой.Получение посторонней помощи предоставит вам сбалансированное второе мнение и позволит передохнуть от любых старых ран.

Подумайте, что могут захотеть другие. Если другие получатели имущества ваших близких не могут присутствовать при уборке, не предполагайте, что вы знаете, что может быть для них важно: спросите их, что, если какие-то конкретные вещи они хотят оставить.

Подумайте и о себе. Сохраните то, что хотите, а затем спросите себя: действительно ли у меня есть для этого место? У меня дома уже есть несколько таких? Шефер говорит, что в разгар уборки вещей вы можете захотеть сохранить все, что связано с историей, «но не делайте этого.”

«Это непрактично, — говорит Шефер, — и в какой-то момент то, что вы сохранили, станет обременительным. Вместо этого подумайте о том, чтобы взять предметы, которые вы можете каким-то образом показать вместе — например, картины, книги, религиозные предметы, — которые будут напоминать о вашем любимом человеке, о жизни, которую вы прожили с ними. История о вас вместе «.

Не выбрасывать, жертвовать. В каждом сообществе есть организации, которые помогают нуждающимся. Пожертвование этим организациям вместо того, чтобы вносить свой вклад в свалки, может дать ощущение цели и смысла в процессе горевания.

«Я был свидетелем этого снова и снова, — говорит Шефер. «Пожертвование вещей близких вместо того, чтобы бросать их в мусорный бак, помогает людям чувствовать себя легче — менее обремененными — потому что теперь прошлое их близких не превращается в мусор, а скорее получает новую жизнь».

Каждая организация публикует свои собственные инструкции относительно того, что ей нужно, что она хочет и что примет с точки зрения состояния товара. Шефер рекомендует делать пожертвования организациям, которые поддерживали вы или ваш близкий, или, по вашему мнению, «хорошо работают в вашем сообществе».
Что выбросить, что продать. Шефер рекомендует два подхода к определению того, когда предмет, который, по вашему мнению, может иметь ценность, следует выбросить или продать: нанять консультанта или выполнить онлайн-поиск ценности похожих предметов. Консультант или онлайн-поиск могут помочь вам увидеть за пределами памяти, которую вы связали с предметом, реальную ценность, которую предмет может иметь на текущем рынке выкупа, продажи недвижимости или торговых площадок онлайн.

Шефер говорит: «Я видел, как это происходило снова и снова.Семья скажет мне: « Мы уже выбросили старые старые удочки папы », а затем они хотят продать старый семейный набор Encyclopedia Britanica, потому что он изначально стоил больших денег и поэтому все еще должен быть очень ценным, несмотря на то, что старая рыбалка стержни востребованы — идут за большими деньгами — и никому не нужны старые энциклопедические наборы ».

Если возможно, подберите себе темп. Обстоятельства смерти вашего любимого человека, а также обстоятельства вашей собственной жизни могут помочь определить темп, в котором вы собираете, сортируете и убираете вещи любимого человека.

Например, если ожидается смерть любимого человека, а вы живете поблизости, вы можете делать то, что необходимо, в медленном и методичном темпе в выходные или нерабочие дни. Однако, если вы живете за городом и у вас ограниченное время отпуска или отпуск в связи с утратой, то все, что нужно сделать, может потребоваться быстро или с помощью консультанта, друга или члена семьи.

Еще одно соображение заключается в том, нужно ли быстро продать дом вашего любимого или уладить имущество в течение определенного периода времени.
И, наконец, стимуляция может быть эмоциональной проблемой — частью процесса скорби — для решения которой требуются не месяцы, а годы. Если это так, Шефер предлагает:

• Не кладите вещи любимого человека в хранилище — предметы, скорее всего, там будут томиться, потому что мысль о действии будет становиться все более подавляющей или парализующей.
• Если возможно, постарайтесь сохранить несколько заполненных предметами ящиков в вашем подвале или гараже, особенно предметов с сентиментальной ценностью, с которыми было слишком больно расстаться сразу после потери; затем пересматривайте эти коробки каждые несколько месяцев или ежегодно, чтобы увидеть, готовы ли вы отпустить все, что находится внутри.

«Со временем, — говорит Шефер, — вещи, которые вы считали драгоценными, в конечном итоге станут просто вещами — вещами, которые, возможно, смогут использовать другие. Или они станут вещами, которые вы теперь готовы поместить в свой дом в качестве напоминания о вашем любимом человеке и о том, что я называю «историей о нас» ».

Благотворительные организации

Вот небольшая выборка организаций, которые дают вторую жизнь вещам, которые когда-то принадлежали вам или вашему близкому. Пожертвования помогают нуждающимся в вашем сообществе, а также предотвращают попадание на свалки.

Мебель

• Habitat Restore (заберет ваши вещи)
• Армия спасения (заберет ваши вещи)
• Ветеринары для инвалидов (заберут ваши вещи; особенно нуждаются в кроватях, комодах, стульях)
• Гудвилл
• Комиссионные магазины
• Женские приюты

Детские товары

• Общественные организации
• Центры по уходу за женщинами
• г.Винсент де Поль (заберет ваши вещи)

Предметы домашнего обихода

• Сент-Винсент де Поль
• Общественные организации
• Гудвилл
• Пурпурное сердце
• Различные магазины перепродажи

Инструменты, гаражные принадлежности, шкафы, сантехника, осветительные приборы, оборудование и т. Д.

Одеяла, пальто, разная одежда, предметы медицинского назначения

• Приюты дневного и ночного пребывания для бездомных

Старые полотенца, одеяла

Продукты питания

• Продовольственные кладовые (еда не просрочена; нет свежих продуктов)

Дополнительно…

• Металлические, алюминиевые, медные и латунные изделия могут быть переработаны переработчиком металла за наличные деньги.
• Опасные бытовые отходы можно собирать или обменивать в общественных пунктах сбора или обмена. За подробностями обращайтесь в местный центр утилизации отходов.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту, и иглы можно отнести в местный полицейский участок или утилизировать на общественном объекте по борьбе с наркотиками.

Об авторе
Элизабет Льюис — сертифицированный специалист по поддержке горя, учитель стрессоустойчивости, духовный консультант и мотивационный оратор.Она много путешествует по Соединенным Штатам и Италии, где проводит лекции и семинары по широкому кругу вопросов, включая исцеление от травм, формирование устойчивости, содействие прощению, внимательность, искусство исцеления и письмо. www.elizabeth-lewis-coach.com

Решая, что делать с «вещами» после смерти любимого человека

Тринадцать лет назад муж Джейн умер в возрасте 45 лет. В рамках продвижения вперед в следующие несколько месяцев и лет Джейн пришлось принимать решения о том, что ей делать с «вещами мужа».”

Это решение должны принять многие люди. Что ты хранишь? Что вы выбрасываете? Кто должен помочь решить? Для многих это сложно, потому что «вещи», оставленные позади, могут обрести новую эмоциональную привязанность к умершему. И есть страх потерять еще больше любимого человека.

Люди часто отчаянно хотят держаться за все, что можно: воспоминания, имущество, картины. Оставленная в дверях обувь может стать священной. Одежда в прачечной со знакомым запахом может успокаивать.Таким образом, принятие решений о том, что делать с вещами, — это процесс, который сильно зависит от людей. Нет единственного способа сделать это. Люди по-разному решают, что им делать; например, держать ли их выставленными, упаковать их или отдать. Однако на эти решения влияет значение, придаваемое этим вещам.

Джейн описывает для нее часть этого процесса, описывая вещи своего мужа. Она говорит: «Поскольку он был фермером, в его вещах было много инструментов, поэтому к следующей весне, когда он скончался, мы фактически провели распродажу фермы.Я имею в виду, что дети прошли через это и выбрали некоторые инструменты, но, кроме этого, мы продавали машины, инструменты и все остальное ».

Что делать с инструментами мужа, не всегда было однозначным решением. Джейн обдумала значение, придаваемое инструментам, и смысл, связанный с продажей его инструментов. Она задавалась вопросом, было ли неуважительно продавать их так скоро после его смерти? В конце концов, Джейн решила, что это самый подходящий поступок, учитывая то, как живет ее муж и что он ценит. Такая интерпретация его инструментов помогла ей двигаться вперед, зная, что она поступает правильно.Это не означало, что она не горевала, но значения, связанные с ее мужем, приносили мир и утешение. Она размышляет об этом процессе.

Джейн вспоминает, как задавалась вопросом: «Правильно ли я поступаю даже при продаже фермы? Зачем я это делаю? » В нашей общине была еще одна женщина, которая несколько лет назад потеряла мужа и ничего не сделала с оборудованием. Он просто все еще сидел снаружи, где он его оставил. И пока я сижу там, говорю сам с собой и думаю: «Зачем я это делаю? Я не должен делать это так скоро.Я должен продержаться еще год. А потом я говорю: «Нет, мне нужно избавиться от этого, потому что это может использовать кто-то другой. Это слишком ценное оборудование, чтобы сидеть здесь и ржаветь. Это плохо для его памяти. То, что он так усердно накопил, должно быть потрачено зря. Это должен быть у кого-то другого ».

Джейн знала, что продажа оборудования даже через несколько месяцев после его смерти была правильным поступком из-за того значения, которое она придала этому. Ее муж ценил правильный уход за оборудованием.Она считала, что он одобрит ее решение. Она считала, что ее поступок по продаже инструментов и оборудования сделал честь ее мужу. Так что, хотя она рыдала во время процесса, у нее был покой.

Когда люди могут придавать значения вещам, которые напоминают им о близких, это может помочь им связать свой настоящий и будущий миры с прошлым. Но горюющим нужно время и свобода, чтобы понять, что они хотят делать.

Как избавиться от сентиментальных вещей после ухода родителей

Джошуа Филдс Миллберн написал эссе «Избавление от сентиментальных вещей» о минималистах.

Моя мать умерла в 2009 году. Она жила за тысячу миль отсюда, и я должен был освободить ее квартиру во Флориде. Это был небольшой дом с одной спальней, но он был забит ее вещами от стены до стены. У мамы был отличный вкус (она могла бы быть дизайнером интерьеров), и все ее вещи не были хламом.

Тем не менее в ее доме было много вещей.

Если вы хотите избавиться от предмета, но держитесь за него только по сентиментальным причинам — и если он давит на вас — тогда, возможно, пора от него избавиться, возможно, пришло время освободиться веса.Shutterstock

Мама постоянно ходила по магазинам, постоянно накапливая все больше: в квартире у нее была антикварная мебель, потрясающая дубовая кровать с балдахином, которая занимала почти всю ее спальню, два шкафа, набитые одеждой, рамы для картин, стоявшие на каждой плоской поверхности, оригинальные произведения искусства украшающие стены и со вкусом оформленные в каждом укромном уголке, трещине и трещине. В этой крохотной квартирке было 64 года накопления.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой сын: я арендовал большой грузовик у U-Haul.Затем я позвонил в хранилище в Огайо, чтобы убедиться, что у них достаточно большое хранилище. Грузовик стоил 1600 долларов, складское помещение — 120 долларов — в финансовом отношении я мог себе это позволить, но быстро обнаружил, что эмоциональные издержки были намного выше.

Изначально я не хотел ничего отпускать. Если вы когда-либо теряли родителя, любимого человека или переживали подобное эмоциональное время, тогда вы точно понимаете, как трудно мне было отпустить любое из этих вещей. Поэтому вместо того, чтобы отпускать, я хотел втиснуть все безделушки, фигурки и предметы негабаритной мебели в тот шкафчик в Огайо от пола до потолка.

Таким образом, я знал, что мамины вещи были там, если я когда-нибудь захотел их, если мне когда-нибудь понадобился доступ к ним по какой-то непонятной причине. Я даже планировал поставить у себя дома несколько предметов маминой мебели, как тонкие напоминания о ней.

Я начал складывать ее вещи: каждую рамку для фотографий, каждую фарфоровую куклу и каждую белую салфетку на каждой полке. Я упаковал все, что осталось от нее.

По крайней мере, я так думал.

Держась за обломки прошлого

Я заглянул под ее кровать.Среди организованного хаоса, охватившего пространство под ее кроватью, было четыре коробки, на каждой из которых был номер. Каждая пронумерованная коробка была заклеена упаковочной лентой. Я прорезал ленту и, отогнув откидные створки коробок, обнаружил старые бумаги из моей начальной школы почти четверть века назад: тесты на орфографию, уроки скорописного письма, рисунки — все было там, каждый клочок бумаги с первых четырех лет учебы в школе. Очевидно, она годами не обращалась к запечатанным коробкам, но мама держалась за эти вещи, потому что пыталась удержать части меня, части прошлого — так же, как я пытался удержать части ее и ее прошлое .

Я понял, что мои усилия по удержанию были тщетными: я мог удерживать ее воспоминания без ее вещей, точно так же, как она всегда вспоминала меня, мое детство и все наши воспоминания, даже не имея доступа к этим запечатанным коробкам под своей кроватью. Ей не нужны были бумаги 25-летней давности, чтобы помнить меня, точно так же, как мне не понадобился шкафчик, заполненный ее вещами, чтобы помнить ее.

Я позвонил в U-Haul и отказался от грузовика. А затем, в течение следующих двенадцати дней, я пожертвовал ее вещи местам и людям, которые могли их использовать.

Конечно, было трудно отпустить, но я многое понял о наших отношениях между воспоминаниями и имуществом во время опыта:

Я не мое; мы больше, чем наша собственность. Наши воспоминания находятся внутри нас, а не в наших вещах. Мы держимся за вещи; отпускание — это освобождение. Вы можете фотографировать то, что хотите запомнить. Старые фотографии можно сканировать. Предмет, сентиментальный для нас, может быть полезным для кого-то другого.

Ее следы повсюду

Я не думаю, что сентиментальные предметы плохие или злые, или что держаться за них неправильно; Я думаю, что опасность сентиментальных вещей (и сентиментальности в целом) гораздо более тонкая.

Если вы хотите избавиться от предмета, но держитесь за него только по сентиментальным причинам — и если это давит на вас — тогда, возможно, пора от него избавиться, возможно, пора освободить себя веса. Однако это не значит, что вы должны избавляться от всего.

Когда я вернулся в Огайо, у меня в багажнике было четыре коробки с мамиными фотографиями, которые я позже отсканировал и сохранил в Интернете. Я нашел сканер, который упростил сканирование фотографий. Эти фотографии теперь цифровые, и их можно использовать в цифровых фоторамках вместо того, чтобы собирать пыль в подвале. У меня больше нет беспорядка из их коробок, лежащих вокруг и отягощающих меня, и они никогда не могут быть уничтожены в огне.

Я пожертвовал все остальное, что было разбросано по ее дому: мебель, одежду и предметы декора.Для меня это был гигантский прыжок, но я почувствовал, что должен сделать это, чтобы снять с моих плеч груз — эмоциональный gravitas — ситуации. Мне не нужны мамины вещи, которые напоминают мне о ней — ее следы есть везде: в том, как я действую, в том, как я отношусь к другим, даже в том, как я улыбаюсь. Она все еще здесь и никогда не была частью ее коллектива.

Всякий раз, когда я даю совет по разделению, я обычно предлагаю два варианта:

Giant Leap

Первый вариант — это обычно вариант Giant Leap, вариант с погружением в голову: избавьтесь от всего, разбейте Телевизор, выброси все свои вещи, быстро сорви пластырь, отпусти! Этот вариант не для всех (и часто не для меня), но в случае с вещами моей мамы я поступил именно так.

Детские ступеньки

Второй вариант — использовать детские ступеньки, которые работают, потому что помогают набирать обороты за счет небольших, постепенных действий. От какого сентиментального предмета вы можете избавиться сегодня, от которого давно хотели избавиться? Начни там. Затем каждый день выбирайте несколько вещей, постепенно наращивая усилия по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно.

Какой бы вариант вы ни выбрали, действуйте: никогда не покидайте сцену реализации хорошей идеи, не приняв меры.

Это эссе Джошуа Филдса Миллберна впервые появилось в журнале «Минималисты». «иди нежно в эту спокойную ночь», — написал Дилан Томас.И держаться за жизнь, за своих близких — действительно основной человеческий инстинкт. Однако по мере того, как болезнь прогрессирует, «ярость против угасания света» часто начинает причинять чрезмерные страдания, и вместо этого «отпускание» может ощущаться как следующая стадия.

В этом информационном бюллетене обсуждаются нормальные сменяющиеся эмоции и соображения, связанные с удержанием и отпусканием. Заблаговременное изучение этих проблем позволит человеку с хроническим заболеванием иметь некоторый выбор или контроль над своим уходом, помочь семьям в процессе принятия трудных решений и может немного облегчить этот глубокий переход для всех, кого это касается.

Мнения умирающего важны, и часто невозможно узнать, что это за убеждения, если мы не обсудим проблемы заранее. При уходе за человеком с потерей памяти важно как можно скорее поговорить с ним, пока он / она все еще может иметь осознанное мнение и делиться им. Заблаговременное планирование дает опекуну и близким возможность выбора в отношении ухода и является наиболее внимательным к человеку, которому придется принимать решения.

В этом информационном бюллетене представлены основные проблемы, затем обсуждается планирование на будущее и некоторые связанные с этим вопросы, возникающие при хронических заболеваниях.Наконец, в нем представлены идеи о том, как принимать решения, когда придет время. На протяжении всего пути есть несколько правильных или неправильных вариантов, если таковые вообще имеются. Это время искать ответы, которые больше всего уважают человека, находящегося на поздних стадиях болезни.

Удерживаясь

У людей инстинктивное желание продолжать жить. Мы воспринимаем это как желание еды, активности, обучения и т. Д. Мы чувствуем привязанность к близким, таким как члены семьи и друзья, и даже к домашним животным, и мы не хотим их оставлять.Мы не столько решаем продолжать жить, сколько обнаруживаем, что делаем это автоматически. Роберт Фрост сказал: «В трех словах я могу резюмировать все, что я узнал о жизни: она продолжается». Даже в трудные времена наша природа — дожить до лучших времен.

Когда мы понимаем, что, возможно, приближается конец жизни, возникают другие мысли и чувства. Больной человек захочет быть с близкими, а также может чувствовать ответственность перед ними, не желая подвести их или причинить им горе.У него / нее могут быть незаконченные дела. Например, человек может захотеть или не захотеть примириться с отчужденными членами семьи или друзьями. Возникают страхи, которые могут быть настолько сильными, что о них трудно думать или даже признаться: страх перемен, процесса умирания, того, что происходит после смерти, потери контроля, зависимости и т. Д. И больной, и опекун также могут испытывать негодование, вину, печаль и гнев из-за того, что им приходится делать то, что ни один из них не хочет делать, а именно встречать смерть и умирать.

Даже перед лицом смерти надежда остается. Объект надежды может измениться. По мере приближения смерти семья может надеяться на спокойную ночь, или еще одно свидание с конкретным другом, или просто тихий переход из этой жизни к тому, что, как мы надеемся, последует за ней. Часто, когда болезнь прогрессирует до поздней стадии, в нашем сознании могут возникнуть две, казалось бы, несовместимые идеи. Еврейская молитва о тяжелобольных хорошо выражает это как больному, так и близким, заботящимся о нем / ней: «Я не выбираю умирать.Да сбудется, чтобы я был исцелен. Но если смерть — моя судьба, то я принимаю ее с достоинством ».

Отпустить

По мере приближения смерти многие люди чувствуют уменьшение своего желания жить дольше. Это отличается от депрессии или мыслей о самоубийстве. Вместо этого они чувствуют, что пора отпускать. Возможно, как и в другие моменты жизни, это ощущение, что пришло время для серьезных перемен, которые можно почувствовать, когда уезжают из дома, выходят замуж, разводятся или переходят на новую работу. Некоторые люди описывают глубокую усталость, усталость, которая больше не проходит с отдыхом.Другие могут достичь точки, когда они почувствуют, что они боролись столько же, сколько и были призваны, и больше не будут бороться. Отказ отпускать может продлить смерть, но не может предотвратить ее. Смерть, продлеваемая таким образом, может стать больше временем страданий, чем жизни.

Члены семьи и друзья, которые любят умирающего, могут испытать подобное изменение. Сначала можно приспособиться к ведению хронического заболевания, затем научиться принимать болезнь, ограничивающую жизнь, а затем принять возможность смерти близкого человека.Некоторые могут отказаться признать неизбежность смерти. Наконец, можно увидеть, что смерть — лучший из двух вариантов, и быть готовым дать близкому человеку разрешение умереть. Как уже упоминалось, умирающие могут быть огорчены тем, что причиняют горе тем, кто их любит, и получение разрешения умереть может облегчить их страдания. Для этого есть время. До этого было бы неправильно принимать потерю, но после этого может быть проявлением великой доброты сказать: «Ты можешь уйти, когда почувствуешь, что пора». Я буду в порядке.

Другие проблемы

Отпускание путается в нашем сознании с человеком, желающим умереть, хотя на самом деле это разные ситуации. Есть разные причины, по которым человек может хотеть умереть, причины, совершенно отличные от причин, по которым он отпускает. Депрессия — это одна из реакций на то, что жизнь в некотором роде кажется слишком болезненной. Некоторые люди не могут мириться с потерей контроля, поэтому они хотят контролировать смерть. Быть инвалидом, находиться в месте, где человек не хочет, или быть изолированным от важных людей и вещей в своей жизни, может быть неприятно.Очень часто тяжело больной человек чувствует себя обузой для семьи и друзей и может скорее захотеть умереть, чем позволить этому продолжаться. Страх перед будущим, даже перед смертью, может быть настолько велик, что человек хочет умереть, чтобы избавиться от этого страха. Плохо контролируемая боль или другие симптомы могут сделать жизнь невыносимой.

Во многих из этих ситуаций правильная помощь может значительно улучшить ситуацию и заменить желание умереть желанием прожить эту последнюю часть своей жизни. В это время для консультации могут быть вызваны такие специалисты, как поставщики психиатрических услуг, специалисты по оценке хосписа или специалист по обезболиванию.

Хроническое заболевание

До сих пор этот информационный бюллетень касался самого конца жизни. Многие или даже большинство людей перед смертью проходят через период хронических заболеваний. По пути вам предстоит сделать множество вариантов. Лица, осуществляющие уход, и люди, о которых они заботятся, должны решить, проходить ли им то или иное лечение или процедуру. Как долго можно продолжать попытки заниматься обычными делами, включая работу, и когда кажется, что пора признать, что эта фаза жизни закончилась? У большинства из нас есть то, о чем мы мечтали, но никогда не удосужились.Возможно, сейчас настало время сделать это, каким бы трудным оно ни было, или, может быть, пришло время позволить этому стать просто прекрасным сном. Хроническое заболевание вызывает одну ситуацию за другой, когда лица, осуществляющие уход, и лица, ухаживающие за ними, должны делать все возможное, чтобы рассказать о своих убеждениях и возможностях, а затем принять решение: либо держаться, либо отпустить.

Перспективное планирование

Перспективное планирование означает думать о том, что важно, а что нет. Это также значит поговорить об этом с близкими нам людьми. Даже если мы думаем, что знаем, что думает и во что верит кто-то другой, на самом деле мы не знаем, пока не спросим.Вы не можете читать мысли других людей.

Когда мы думаем о последней части нашей или чужой жизни, размышляем над этими вопросами:

• Что делает жизнь достойной жизни?
• Почему жизнь определенно не стоит того, чтобы жить?
• То, что сначала может показаться невыносимым, но затем может показаться управляемым после того, как вы привыкнете к ситуации и научитесь с ней справляться?
• Если бы я знал, что жизнь подходит к концу, что бы утешало и заставляло смерть чувствовать себя в безопасности?
• Чего в этой ситуации я бы больше всего хотел избежать?

Стоит задуматься о том, что для вас действительно важно.Насколько важны для вас возможность разговаривать с людьми, заниматься повседневными делами, физический комфорт или общая бдительность? Что приходит на ум, когда вы думаете о бремени заботы о других, о том, чтобы быть дома или не быть там? Сколько бедствий стоит прожить еще месяц? А какие медицинские процедуры терпеть не стоит? С вашей точки зрения, как лучше всего умереть человеку и насколько важно для вас контролировать то, как вы живете и как умираете? К чьему мнению следует обращаться при выборе ухода, получаемого, когда болезнь перешла в запущенную стадию?

Одним из особенно важных вопросов является заполнение Директивы о предварительном медицинском обслуживании как для больного человека, так и для лица, осуществляющего уход, так, чтобы был официальный представитель, когда человек слишком болен или слишком смущен, чтобы говорить за себя.

Если у нас, как у лиц, осуществляющих уход, не было необходимых разговоров — будь то из-за нежелания, слабоумия или кризиса — нам, возможно, придется подумать о проблемах, поднятых выше, без большого количества информации.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь в этом размышлении:

• Что на самом деле мне сказал этот человек?
• Как я могу узнать наверняка о ее или его желаниях?
• Если обратиться к себе как к сиделке, что было бы для меня важным?
• Что мне особенно хотелось бы узнать о желаниях этого человека?
• Каковы были бы пределы того, что я мог бы сделать?
• Могу ли я взять отпуск? Сколько? Какие у меня финансовые ограничения?
• Какие у меня физические ограничения?
• Какая забота была бы для меня слишком эмоциональной?
• Могу ли я обеспечить больше комфорта, если откажусь от некоторых повседневных забот и позволю кому-то другому, даже оплачиваемому опекуну, взять на себя эту роль?
• Готов ли я взять на себя ответственность быть чьим-то официальным представителем?
• Если у этого человека есть родственники, с которыми будет особенно трудно иметь дело, как я смогу быть официальным лицом, принимающим решения?

Все эти вопросы могут показаться очень сложными для обсуждения сейчас, когда время для принятия решений еще в будущем.Однако их труднее обсуждать, когда кто-то действительно болен, эмоции сильны и решения нужно принимать быстро. Хроническая боль, слабость и снижение когнитивных функций могут лишить вас способности обсуждать сложные вопросы. Чем раньше все сядут поговорить, тем лучше. Лучший способ начать — это просто начать. Назначьте время для разговора. Вы можете сказать, что хотите поговорить о вещах, которые могут произойти в будущем в случае серьезной болезни. Есть несколько идей для обсуждения. Будьте готовы много слушать и задавать вопросы.Изо всех сил старайтесь не критиковать то, что говорит другой человек. Если вы знаете, что другой человек не захочет много говорить на эту тему, скажите или спросите об одном или двух важных вещах. Будьте готовы прервать разговор и вернуться к нему в другой раз. Записывайте важные вещи, которые говорят люди. В конце концов, вы можете использовать свои записи, чтобы подготовить заявление о желаниях и сделать это заявление частью «предварительного распоряжения» о решениях в области здравоохранения, независимо от того, был ли оформлен официальный документ.

Многие семьи считают, что такое критическое обсуждение легче проводить в присутствии и под руководством беспристрастного фасилитатора. Некоторые социальные работники, кураторы или религиозные лидеры обладают навыками оказания такой поддержки (см. Дополнительные ресурсы). Обращение к профессионалу за помощью в обсуждении может избавить отдельных членов семьи от бремени необходимости брать на себя эту роль.

Также важно обсудить с врачом варианты лечения. Вы можете попросить врача заполнить POLST или предписания врача о лечении, поддерживающем жизнь.(Посетите сайт www.polst.org, чтобы узнать, предлагает ли ваш штат программу POLST, или в штатах без POLST спросите врача о приказе DNR — не реанимировать.) Эта форма представляет собой набор медицинских предписаний, аналогичных DNR (позволить наступить естественной смерти). В этой форме можно указать, хочет или не хочет реанимировать его, а также хочет ли человек использовать зонд для кормления, вентилятор и другие виды лечения. Решения о предоставлении или отказе от жизнеобеспечения основаны на личных ценностях, убеждениях и учете того, чего человек мог бы хотеть.Такие решения болезненны. Члены семьи должны дать себе достаточно времени, чтобы справиться с этими решениями о жизни и смерти и пережить чувство сомнения, вины или вины, которые могут возникнуть.

POLST не для всех. Только люди с серьезными, прогрессирующими хроническими заболеваниями должны иметь форму POLST. Для этих пациентов их текущее состояние здоровья указывает на необходимость постоянных медицинских предписаний. Для здоровых людей предварительное распоряжение является подходящим инструментом для того, чтобы сообщить близким о будущих пожеланиях по уходу в конце жизни (см. Информационный бюллетень по Advanced Health Care Directives ).Специалисты медицинских кабинетов, больниц, местных служб и бригад хосписов умеют помогать отдельным лицам или семейным группам справляться с этими вполне нормальными, но болезненными эмоциями.

Принятие решения

Пора отпустить? Или пора дать близкому человеку разрешение умереть? Есть три способа помочь принять решение.

Сначала посмотрим на медицинскую ситуацию. Неужели болезнь дошла до последней стадии? Когда это происходит, тело обычно само по себе движется к смерти, с уменьшением силы, плохим аппетитом, и часто ум становится более сонным и сбитым с толку.Лечение перестало работать так хорошо, как раньше, а повседневная деятельность становится все более обременительной. В каком-то смысле жизнь исчезает. Проконсультируйтесь со своим врачом; попросите уточнить прогноз, вероятное течение болезни или стадии смерти.

Ближе к смерти могут произойти драматические изменения в настроении, поведении, желании принять пищу или воду и способности выражать свои желания у умирающего. Все это может быть нормальной частью его или ее отпускания. В настоящее время первоочередное внимание уделяется безопасности и комфорту.

Во-вторых, поговорите с людьми, которым доверяете. Обсудите ситуацию с членами семьи и друзьями, которые, кажется, могут видеть вещи такими, какие они есть. Вы также можете поговорить с людьми, которые лично не вовлечены. Самое главное, подумайте о том, что выразил умирающий или что вы знаете о его или ее желаниях.

В-третьих, слушайте свое сердце. Постарайтесь заглянуть за пределы своих страхов и желаний в то, что говорят вам любовь и забота. Что на самом деле лучше для того, кто умирает, и для окружающих? Учитывая, что смерть неизбежна, что лучше всего сделать? Может, держится.Возможно, это отпускание.

Ресурсы

Альянс семейных опекунов
Национальный центр опеки
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www.caregiver.org
Эл. Почта: [email protected]
CareNav: https://fca.cacrc.org/login.
Услуги штата: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/.

Family Caregiver Alliance (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты.Через свой Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию по текущим вопросам социальной, государственной политики и ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход. Для жителей большого района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой семейной поддержки лицам, ухаживающим за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, травмой головы, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.

Другие организации и ссылки

Ассоциация по уходу за пожилыми людьми (бывшая Национальная ассоциация менеджеров по профессиональной гериатрической помощи)
Эта профессиональная группа предлагает список менеджеров по уходу по всей стране.
www.aginglifecare.org

Сострадание и выбор
www.compassionandchoices.org

Национальная организация хосписов и паллиативной помощи
www.nhpco.org

Хосписный фонд Америки
www.hospicefoundation.org

Пять желаний
Старение с достоинством
www.agingwithdignity.org
Пять желаний — это документ, который помогает вам выразить свое мнение, если вы серьезно заболеете и не сможете говорить за себя.

POLST
Предоставляется объективная информация об этом инструменте расширенного планирования медицинского обслуживания. Предлагает текущую карту программы POLST по штатам и загружаемую форму POLST.
www.polst.org

---

Подготовлено Family Caregiver Alliance. Рецензировано Бет Маклауд, LCSW, Консультации по уходу и терапия, Сан-Франциско, Калифорния. © 2013 Альянс семейных опекунов. Все права защищены.

Просмотр тела — внезапный

Просмотр тела

Примечание. Это руководство носит общий характер и может подпадать под действие правил COVID-19, запрещающих людям видеть тело.

Увидеть тело сразу

У некоторых людей, внезапно потерявших близких, нет выбора, видеть они когда-либо тело или нет, потому что они видят тело на очень ранней стадии из-за обстоятельств.

Некоторые свидетели смерти. Например, люди, которые стали свидетелями гибели близкого человека в результате дорожно-транспортного происшествия, утопления или внезапной смерти по медицинским причинам.

Другие люди прибывают на место смерти сразу после этой смерти. Например, кто-то обнаруживает самоубийство любимого человека или кто-то предупрежден о смерти близкого человека, которая только что произошла.

Позднее, рассказывая об этом опыте исследователям внезапной утраты, люди, внезапно потерявшие близких, которые стали свидетелями смерти или прибыли на место вскоре после этого, сказали, что у них было непреодолимое желание быть рядом с мертвым человеком; обнимать, трогать их и утешать. Они не хотели, чтобы мертвый был один, и они хотели, чтобы мертвый был с кем-то, кто их любит. Другими словами, человек, понесший тяжелую утрату, все еще чувствовал, что его умерший близкий обладал «социальной идентичностью» и нуждался в заботе [1].Часто внезапно потерявшие близких люди в это время будут решительно сопротивляться любым попыткам профессионалов или других лиц, осуществляющих уход, держать их подальше от тела своего любимого человека.

Переживание скорбящего человека при виде его тела в это время будет отличаться от того, что увидит его тело позже. На этой ранней стадии не будет контроля над тем, видят ли они какие-либо видимые травмы или физические повреждения на теле своего умершего любимого человека. У них не будет возможности подготовиться к ситуации, в которой они оказались.В случае жестоких бедствий это часто происходит хаотично и быстро.

Увидеть тело позже

После внезапной смерти обычно есть возможность увидеть тело в более формальной и обычно гораздо более спокойной обстановке, например, когда оно лежит в морге или похоронном бюро. Часто есть много людей, которые были близки к умершему, в том числе дети, которые, возможно, пожелали рассмотреть возможность увидеть тело на этой стадии, и которые не видели тело во время смерти.

Решение осмотреть тело любимого человека — важное решение. Это приводит к тому, что человек, внезапно потерявший близкого, переживает что-то, что обычно вызывает сильные воспоминания, центральные в переживании тяжелой утраты. Это может быть воспоминание, рассматриваемое положительно или отрицательно, или и то, и другое. Однако чувства, возникающие в результате этого воспоминания, могут со временем измениться.

Решение не смотреть тело — тоже серьезное решение. Это может вызвать чувство сожаления из-за того, что не увидел реальность смерти «своими глазами».Возможно, это то, что может ощущаться чаще в случаях внезапной смерти из-за неожиданного и непредвиденного характера смерти и, следовательно, часто связанного с ней чувства нереальности.

В исследовании Оксфордского университета, опубликованном в Британском медицинском журнале [1], были опрошены люди, внезапно потерявшие способность смотреть или не смотреть на тело своего любимого человека.

Заключение:

• Многие люди, потерявшие близких в результате внезапной и травматической смерти, думают, что важно увидеть тело своего любимого человека.
• Однако в семье будут разные отношения; некоторые родственники, потерявшие близких, могут захотеть посмотреть, а другие нет, и некоторые сочтут просмотр полезным, а другие могут расстроить.
• Видеть поврежденное тело — это неизбежно огорчительно, но в исследованиях часто не жалеют. Клиницисты не должны предполагать, что родственники пострадают, увидев ушибленное или поврежденное тело.
• Те, кто испытывал смешанные чувства или сожалел, увидев тело, чувствовали, что у них не было выбора или подготовки.
• То, как родственники относятся к телу, может быть убедительным показателем для профессионалов в отношении того, сохраняет ли умерший социальную идентичность для покойного.

Следовательно, хотя многие люди, внезапно потерявшие близких, могут найти этот опыт полезным, не рекомендуется поощрять человека, внезапно потерявшего близких, смотреть на тело. Чтобы позволить человеку, потерявшему близкого, сделать лучший для него выбор, вы можете помочь, задав ему соответствующие вопросы и предоставив соответствующую информацию.В этом вам поможет приведенное ниже руководство.

Тело в смерти может отличаться от тела в жизни

Некоторые люди, внезапно потерявшие близких, могут захотеть посмотреть на тело своего любимого человека, потому что у них был положительный опыт просмотра тела ранее, например, умершие бабушка и дедушка в старости. Если кто-то умирает от старости, его тело после смерти часто очень похоже на его тело при жизни. Однако, когда кто-то внезапно умирает в детстве или в середине жизни, его тело может сильно отличаться от того, как человек выглядел при жизни.Это особенно верно, если их смерть была насильственной или если им потребовалось срочное медицинское вмешательство, например, серьезная операция перед смертью.

Тело может отличаться в смерти от жизни, потому что:

• травмы или хирургические процедуры повредили тело. Например, кожа изменила цвет из-за внутреннего кровотечения, или внешний вид тела изменился из-за сломанной челюсти, порезов и т.д. косметические средства.Такое «одевание» тела может сильно отличаться от того, как это сделал бы в жизни человек.
• тело пахнет иначе. Например, из-за процессов бальзамирования или использования антисептиков во время операции.

Мэгги говорит: «Я видела тело своей бабушки, поэтому не беспокоилась о том, чтобы увидеть тело моего мужа. Я знал, что вид тела моей бабушки помог мне смириться с ее смертью, поэтому я подумал, что будет то же самое, когда я увижу тело Гэри. Я просто не думала, насколько все будет иначе.Тело Гэри было уничтожено в автокатастрофе. Когда он находился в отделении интенсивной терапии больницы, персонал зашил проволокой его сломанную челюсть и не удосужился сказать мне, что она сломана, потому что у него было так много внутренних травм и других сломанных костей, что они посчитали, что его челюсть не важна; мелочь. Но когда он умер, и я пошел посмотреть на тело, я был совершенно потрясен тем, что его лицо выглядело таким подавленным. Я думал, что после смерти он будет выглядеть примерно так же, как когда был на аппарате жизнеобеспечения.Я помню, как кричала: «Это не мой муж» и убегала. Это было ужасно. Я чувствовал себя ужасно и чувствовал, что вела себя ужасно, не сдерживая себя. Это оставило меня с чувством несчастья и некоторого замешательства ».

Таким образом, как человеку, помогающему человеку, потерявшему близкого, полезно знать, какие изменения произошли с его телом, и, во-первых, сказать человеку, потерявшему близких, что произошли изменения, а затем, во-вторых, спросить его, хотят ли они знать подробности этих изменений, чтобы помочь им принять решение, просматривать тело или нет.

Некоторые люди, потерявшие близких, могут не захотеть, чтобы им рассказывали о каких-либо изменениях в теле, и могут не захотеть смотреть на тело. Они могут захотеть вспомнить человека, каким он был в жизни, и не допускать, чтобы это воспоминание каким-либо образом вторгалось, ни рассказывая, как выглядит тело, ни видя его.

Некоторые люди, потерявшие близких, могут захотеть узнать об изменениях, но затем не захотят видеть тело.

Некоторые люди, потерявшие близких, могут захотеть узнать об изменениях, а затем захотят увидеть тело.

Некоторые люди, потерявшие близких, могут захотеть узнать об изменениях для себя и не принять информацию из вторых рук.

Опыт просмотра

Шарлотта пришла посмотреть на тело своей сестры. Ее увели в пустую комнату без каких-либо объяснений. Без предупреждения занавес был отодвинут, и она оказалась в метре от тела своей сестры, на столе за занавеской.

Шарлотта говорит: «Это было похоже на фокус фокусника и ужасный шок.Это заставило меня немедленно сбежать оттуда. Я заплакал и пробыл всего несколько минут. Я действительно сожалею о том, как это заставило меня чувствовать и обо всем этом опыте ».

Джон пошел осмотреть тело своего сына в морге больницы. Его отвели в небольшую интимную комнату, в которой было только тело его сына. Пока он находился в комнате, один из сотрудников морга торжественно стоял в углу. «Это было очень странно. Я ждала этого времени с телом моего сына и хотела, чтобы он был особенным и личным.И все же этот человек все время был в углу. Я помню, что это заставило меня почувствовать себя очень застенчивым и заставило меня почувствовать себя тюремным надзирателем; там, чтобы проверить, не сделал ли я ничего глупого, например, сбежал с телом. У меня не было хорошего предчувствия. Это был такой яркий опыт, что я помню каждую деталь. Я помню, что на мужчине был белый халат с небольшим эмалевым значком паровой машины. Я не имею понятия почему; Полагаю, он был энтузиастом поездов. Но я помню, как подумал: «Почему ты вмешиваешься в мое личное переживание горя, находясь там, и заставляешь меня думать о паровозах, когда я хочу думать о своем сыне?» Это заставило меня необоснованно злиться на этого человека в очень трудное время.”

Каждая деталь впечатления от просмотра имеет значение, и каждая деталь может быть объяснена человеку, который собирается осмотреть тело, прежде чем он увидит тело. Как человек, ухаживающий за человеком, внезапно потерявшим близкого, вы можете помочь:

• Поговорите с человеком, потерявшим близкого, о том, как он хочет пережить этот опыт. Есть ли у них какие-либо просьбы, например, они могут захотеть побыть в одиночестве или увидеть тело только на расстоянии или через стекло.
• Разговор с сотрудниками морга о том, на что будет похож этот опыт.Например, сможет ли человек, потерявший близкого, прикоснуться к телу? Иногда это невозможно по причинам судебно-медицинской экспертизы. Будут ли закрыты части тела из-за того, что они слишком повреждены? Есть ли какие-либо части тела, к которым человеку, потерявшему близкого, не рекомендуется прикасаться, потому что они хрупкие? Как будет выглядеть комната и будет ли там кто-нибудь еще?

Каждое слово имеет значение

Джейн было всего пять лет, когда умер ее отец. Ее мать сказала ей, что «папы больше нет. Его тело здесь, но остальная часть его ушла на небеса.Джейн, которая сейчас уже взрослая, вспоминает, как была потрясена, когда увидела тело отца, потому что у него были голова, руки и ноги. Она думала, что слово «тело» означает его торс, поэтому она думала, что увидит только его грудь и области живота, а его голова и конечности поднялись «в небо на другую планету».

Если вы даете информацию кому-то, кто думает, стоит ли осматривать тело, важно убедиться, что ваша информация понятна. Это особенно важно проверять при разговоре с детьми или людьми, которые общаются на втором языке или имеют проблемы со слухом.

При внезапной утрате трудно сосредоточиться, поэтому важные детали, возможно, придется повторить.

Один из способов убедиться, что ваша информация понятна, — это попытаться рассмотреть ее в ходе непрерывного разговора и повторения. Например: «Я сказал вам несколько вещей, которые сейчас просто перечислю еще раз. Я сказал вам, что вы не сможете дотронуться до области груди своего отца, и что будут открыты только его голова и руки, и что его глаза будут закрыты, а цвет его кожи станет пурпурным из-за внутреннего кровотечения.Я сказал вам, что будет гробовщик. Есть ли у вас какие-нибудь мысли о том, что это может быть для вас, если вы решите его увидеть? »

Управление впечатлениями

Если более одного человека хотят видеть одно и то же тело, поговорите с этими людьми о том, хотят ли они проводить просмотр самостоятельно или вместе. Иногда комнаты для просмотра могут быть маленькими и легко переполненными, что снижает качество просмотра. С детскими переживаниями нужно обращаться с особой осторожностью, следя за тем, чтобы их сопровождал взрослый помощник, который должным образом поможет им понять, что они видят.

Людям, потерявшим близких, также важно обдумать, что они собираются делать после просмотра тела. Смогут ли они сесть в безопасном и тихом месте, уделить несколько минут себе и предложить горячий напиток, прежде чем снова встретиться с миром? Каковы их планы на остаток дня; Можно ли будет заняться чем-нибудь расслабляющим с людьми, которым они доверяют и которых знают, что не требует длительных путешествий?

Религиозные правила и ритуалы

Управляя переживанием, важно знать и учитывать последствия любых религиозных правил или ритуалов, которым желает следовать человек, наблюдающий за телом, например, прикосновение и приготовление тело с помощью таких процедур, как мытье и обертывание, или разрешение посещения только определенным людям в определенное время.

Важность таких правил или ритуалов для близких следует учитывать наряду с любыми потребностями патологоанатомов и судебных экспертов в патологоанатомическом исследовании. Некоторые семьи могут возражать против прикосновения к телу неверующего члена семьи, но в индуизме, исламе или сикхизме для этого нет правил в чрезвычайных ситуациях. В исламе запрещено инвазивное патологоанатомическое исследование (включающее вскрытие тела), и при некоторых обстоятельствах и в некоторых странах можно согласовать неинвазивное патологоанатомическое исследование.

Важно учитывать культурные и религиозные различия и консультироваться с семьей, чтобы определить их особые потребности. Хотя существуют некоторые общие правила, важно не делать предположений, основанных на религиозном или культурном происхождении. Однако знание другого происхождения может облегчить общение и понимание.

Идентификация

Часто полиция требует опознания тела; однако иногда никто не хочет смотреть на тело.В этом случае в некоторых странах разрешается идентификация по фотографии или через стекло.

Примечания автора

Эта информация была подготовлена ​​Мэри Уильямс OBE, исполнительным директором Sudden and Brake, благотворительной организации по обеспечению безопасности дорожного движения, с советом по религиозным правилам и ритуалам Юнуса Дудхвала, главы службы капелланов и службы поддержки близких людей, больница Ньюхэмского университета. NHS Trust, UK

18 личных вещей, которые нужно оставить после смерти любимого человека

Торт ценит целостность и прозрачность.Мы следуем строгой редакционной процедуре, чтобы предоставить вам наилучший возможный контент. Мы также можем получать комиссию от покупок, совершенных по партнерским ссылкам. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Узнайте больше в нашем партнерском раскрытии.

Потерять любимого человека никогда не бывает легко, а перебирая их вещи, вы чувствуете себя закрытым. Независимо от того, унаследовали ли вы дом, полный вещей, или распределяете личные вещи, не всегда легко понять, что делать с более личными вещами.Вы знаете, что важно хранить жизненно важные документы, но как насчет повседневных вещей?

Перейти к этим разделам:

Наличие этих сувениров рядом с вами после смерти любимого человека может быть мощным способом помочь в собственном горе. Этим не только приятно поделиться с друзьями и семьей, но и сохранить наследие вашего любимого человека. В этом руководстве мы расскажем, какие личные вещи оставить после смерти близкого человека.

Совет после планирования: Если вы являетесь исполнителем покойного любимого человека, трудно справиться как с эмоциональными, так и с техническими аспектами их незавершенного дела, не имея возможности организовать свой процесс.У нас есть контрольный список после потери, который поможет вам позаботиться о семье, имуществе и других делах вашего близкого.

Документы, которые следует сохранить после смерти человека

Многие не понимают, какие документы хранить после смерти человека. Хотя вы всегда должны хранить финансовые и юридические документы, как насчет того, что не попадает в эти категории? Вот еще несколько важных документов, которые нужно сохранить после того, как кто-то уйдет.

1. Журналы паролей

Убедитесь, что вы всегда ведете журнал важных паролей.Доступ к учетным записям, записям и цифровым документам вашего близкого очень важен. В суете и суете легко забыть о паролях, так что защитите это в первую очередь.

2. Деловые документы

Если ваш близкий владел бизнесом или был связан с каким-либо бизнесом, обязательно сохраните и эти документы. Сюда могут входить отчеты о прибылях и убытках, записи о расходах, документы о заработной плате и т. Д. В случае сомнений обратитесь к бизнес-юристу.

3. Счета за дом и коммунальные услуги

Мы все боимся оплачивать собственные счета, но важно, чтобы вы сделали все возможное для своих близких.Вы должны убедиться, что эти учетные записи закрыты и обрабатываются соответствующим образом. Оттуда держитесь за эти важные вещи, чтобы убедиться, что они больше не записаны на имя вашего любимого человека.

4. Школьные рекорды

Независимо от того, как давно ваш любимый человек учился в школе, сохраните его школьные записи, если вы можете их найти. Многие школы не только ценят записи своих прошлых учеников, но и являются отличным способом сохранить их наследие.

5. Паспорт и документы, удостоверяющие личность

Идентификационные документы, такие как паспорта, водительские права и т. Д., Также должны быть при себе.Их следует хранить в свидетельстве о смерти вашего близкого. Они могут понадобиться вам при доказательстве личности любимого человека, и с ними не стоит расставаться.

6. Налоговые формы

Храните налоговые формы и записи вашего любимого человека не менее трех лет. Хотя маловероятно, что они вам понадобятся в будущем, у IRS есть возможность провести аудит в эти годы, если это необходимо. Всегда хорошо оставаться под защитой на всякий случай.

Вы можете узнать больше о том, как долго вы должны вести налоговый учет после смерти.

7. Пенсионные документы

Наконец, сохраните документы о выходе на пенсию вашего любимого человека. Сюда входят аннуитетные договоры, пенсионные документы и так далее. Вы будете отвечать за эти постоянные платежи при распределении активов.

Личные вещи, которые нужно оставить после смерти человека

А как насчет личных вещей в чьей-то жизни? Эти мелочи могут показаться крошечными, но они составляют наши любимые семейные реликвии.

Когда вы думаете о доме любимого человека, у вас, вероятно, есть такие мелкие вещи, которые выделяются для вас, например, их произведения искусства, любимый стул или особая кружка.Что на самом деле следует оставить после их смерти?

8. Фотографии

Самое важное — это фотографии, даже те, которых вы не узнаете. У вашего любимого человека, вероятно, есть фотографии тех, кто прошел до него, членов семьи и старых друзей. Держать эти фотографии и хранить их в безопасности — мощный способ почтить его или ее память.

9. Одежда

Хотя большую часть одежды следует отдавать в дар, не стесняйтесь оставлять себе то, что вам нравится. Это может быть любимый свитер или футболка, напоминающая о более счастливых временах.Независимо от того, что вы выберете, не забудьте включить в свое решение членов семьи.

10. Антикварная мебель и декор

Некоторые вещи в доме вашего любимого человека могут иметь ценность либо как семейная реликвия, либо как антиквариат. Сохранение этих особенных предметов мебели для добавления в собственное пространство создает напоминание о них в вашей собственной жизни. Вы берете их небольшой кусочек, чтобы всегда носить их с собой.

11. Ювелирные изделия

Одна из самых распространенных вещей, которые нужно оставить после смерти любимого человека, — это украшения.Это способ передать семейную классику и сохранить близких. Даже если вы не планируете носить какое-либо украшение лично, удерживая его, вы сможете передать его позже.

12. Журналы и письма

Чтение старых журналов и писем — это возможность увидеть человека, которого вы когда-то любили. Хотя их больше нет с вами физически, вы можете вспомнить их дух, взглянув на их прошлые мысли. Сохраните эти журналы и письма или оцифруйте их.

14. Работа

.

Будь то произведение искусства, созданное любимым человеком, или его личная коллекция, искусство — это глубоко личное дело. То, чем они решили украсить свой дом, много говорило о них, так почему бы не привнести часть этого стиля в свое собственное пространство?

15. Растения

Если у вашего любимого человека были растения в своем доме, взять на себя роль его опекуна — это добрый жест. Хотя вам нужно немного развить свой зеленый палец, то, что они вырастили у себя дома, является важным напоминанием о том, что жизнь всегда процветает.

16. Посуда или столовые сервизы

Многие изделия из стекла или столовой посуды передаются из поколения в поколение. Вы никогда не знаете, какую ценность это может иметь, поэтому принято включать официальные предметы в свою собственную коллекцию. Поскольку этот тип стеклянной посуды обычно используется только в особые праздники, это отличный способ почтить память любимого человека в течение всего года.

17. Одеяла

Одеяла — символ тепла и уюта. Неудивительно, что они так популярны после потери любимого человека.Если у них были какие-то одеяла ручной работы или специальные одеяла, держать их под рукой — это форма эмоциональной безопасности.

18. Безделушки

И последнее, но не менее важное: маленькие безделушки и безделушки вокруг наших домов часто говорят что-то о том, кто мы есть. Такие вещи, как туристические сувениры, магниты и предметы повседневного обихода, приобретают новое значение после потери кого-то особенного. Они станут прекрасным дополнением к шкатулке памяти или памятнику.

Советы по выбору того, что оставить после смерти любимого человека

Когда дело доходит до смерти любимого человека, не существует универсального решения.Вы можете хранить столько или меньше, сколько захотите, и это часто является эмоциональным процессом. Когда вы разбираетесь в вещах любимого человека после его смерти, возникает множество чувств вины, горя и боли. Эти советы позволяют взглянуть на вещи в перспективе.

Принесите поддержку

Не пытайтесь справиться с этим процессом в одиночку. Если вам нужно пройти через многое, предложите семье или другу помочь вам. Разбирать так много сразу — это непосильная задача, и вам может понадобиться кто-то, с кем можно обсудить эти решения.

Если это слишком много, подумайте о том, чтобы разбить процесс на несколько дней или даже недель. Обычно нет необходимости торопиться. Делайте вещи в удобном для вас темпе.

Создать лимиты

Заманчиво оставить все, , но на самом деле это непрактично. Меньше обычно больше. Хранить вещи любимого человека в хранилище или мусорных ведрах в подвале — не лучший вариант, поэтому постарайтесь создать четкие границы.

Вместо того, чтобы хранить все, подумайте об этом процессе как о хранении особой коллекции.Вы собираете самые любимые сокровища любимого человека, которые имеют для вас значение. Вам не нужны десять любимых свитеров вашей бабушки или каждый фильм из коллекции вашего дяди. Это основной ролик, и он не обязательно должен включать все.

Отпусти свою вину

И последнее, но не менее важное: будьте добры к себе. Легко попасть в круговорот вины, когда нужно все отпускать. Имейте в виду, что ваш любимый не ожидал, что вы все сохраните. Эти объекты — всего лишь вещи, и они служили своей цели на протяжении всей своей жизни.

Это нормально — отпустить. Это нормально — оставлять только то, от чего вам хорошо. В конце концов, это полностью зависит от вас и вашей семьи. Нет смысла чувствовать себя виноватым из-за вещей, находящихся вне вашего контроля.

Держи любимого рядом

Потерять кого-то особенного никогда не бывает легко. Наличие нескольких вещей, которые нужно держать под рукой, помогает вам чувствовать, что они всегда с вами. Если вам нужно перебрать личные вещи умершего родственника, запомните этот список. Не всегда легко понять, что действительно важно в данный момент.

Подумайте, как эти вещи вписываются в вашу жизнь. Они уже послужили своей цели для вашего любимого человека, так что теперь этот процесс касается вас. Нет правильного или неправильного выбора.

Тяжелая утрата: скорбь о потере любимого человека

горе и потеря

Мало что может сравниться с болью от потери любимого человека. Хотя невозможно избежать сильного чувства горя, есть более здоровые способы смириться с потерей.

Что такое тяжелая утрата?

Тяжелая утрата — это горе и скорбь после смерти кого-то важного для вас.Хотя это неизбежная часть жизни — то, что практически все мы в какой-то момент переживаем, — потеря любимого человека может быть одним из самых болезненных переживаний, которые вам когда-либо придется пережить.

Будь то близкий друг, супруг, партнер, родитель, ребенок или другой родственник, смерть любимого человека может быть ошеломляющей. Вы можете испытать волны сильных и очень тяжелых эмоций, от глубокой печали, пустоты и отчаяния до шока, онемения, вины или сожаления. Вы можете злиться на обстоятельства смерти вашего любимого человека — ваш гнев сосредоточен на себе, врачах, других близких или Боге.Возможно, вам даже будет трудно принять, что человек действительно ушел, или вам будет сложно понять, как вы когда-либо сможете оправиться и уйти от потери.

Тяжелая утрата также не ограничивается эмоциональными реакциями. Горе в связи со смертью любимого человека также может вызвать физические реакции, включая изменение веса и аппетита, проблемы со сном, ломоту и боли, а также нарушение иммунной системы, ведущее к болезням и другим проблемам со здоровьем.

Уровень вашей поддержки вокруг вас, ваша личность и ваш собственный уровень здоровья и благополучия — все это может сыграть роль в том, как горе повлияет на вас после тяжелой утраты.Но независимо от того, насколько сильно вы испытываете сейчас боль, важно знать, что есть здоровые способы справиться с болью и смириться со своим горем. Хотя жизнь, возможно, уже никогда не будет прежней, со временем вы сможете облегчить свое горе, начать смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом и, в конечном итоге, двигаться вперед по жизни.

Скорбь по поводу потери домашнего животного

Тяжелая утрата не ограничивается смертью человека. Для многих из нас наши домашние животные также являются близкими товарищами или членами семьи.Итак, когда питомец умирает, вы можете испытать похожие чувства горя, боли и потери. Как и в случае скорби по близким людям, исцеление от потери животного-компаньона требует времени, но есть способы справиться со своим горем.

Прочтите: Как справиться с потерей питомца.

Понимание горя потери любимого человека

Интенсивность ваших чувств часто зависит от обстоятельств смерти вашего любимого человека, того, сколько времени вы потратили на ожидание их потери, вашего отношения к ним и вашего предыдущего опыта тяжелой утраты.Конечно, точно так же, как нет двух одинаковых отношений, нет двух одинаковых потерь.

Короче говоря, чем более значимым был этот человек в вашей жизни и чем больше чувств вы к нему испытывали — независимо от их отношения к вам — тем большее влияние, вероятно, будет иметь его потеря.

Потеря супруга или партнера

Помимо эмоционального воздействия горя, когда вы теряете супруга или романтического партнера, вам часто приходится сталкиваться со стрессом, связанным с практическими соображениями, такими как организация похорон и финансовые вопросы.Возможно, вам также придется объяснить своим детям смерть супруга и найти способ утешить их, одновременно справляясь со своей душевной болью.

Потеря романтического партнера также означает горевать о потере повседневного образа жизни, потере общей истории и потере будущего, запланированного вместе. Вы можете чувствовать себя одиноким, отчаявшимся и беспокоящимся о будущем. Вы даже можете чувствовать себя виноватым из-за того, что каким-то образом не смогли защитить своего партнера, или злиться на любимого человека за то, что он бросил вас.

Потеря родителя

Для детей младшего возраста потеря матери или отца может быть одной из самых травмирующих вещей, которые могут случиться в детстве. Смерть человека, на которого вы полагались, человека, который любил вас безоговорочно, может пошатнуть ваши основы и оставить в вашем мире огромную пугающую пустоту. Маленькие дети также часто винят себя в смерти родителей, продлевая горечь.

Даже взрослому ребенку потеря родителя может быть очень неприятной.Легко чувствовать себя потерянным, и все эти старые детские неуверенности внезапно возвращаются. Вы можете получить некоторое утешение, если бы у ваших родителей была долгая и полноценная жизнь, но их смерть также может заставить вас задуматься о своей собственной смертности. Если вы потеряли обоих родителей, вы внезапно становитесь частью старшего поколения, поколения без родителей, и вам остается горевать и о своей юности. И если ваши отношения с родителями не были легкими, их смерть может заставить вас бороться с множеством противоречивых эмоций.

Потеря ребенка

Потеря ребенка всегда ужасна. Вы не просто теряете того, кем они были, вы также теряете годы обещаний, надежд и мечтаний, которые были впереди. Горе может быть более сильным, процесс утраты труднее преодолеть, а травма — более острой.

Как родитель, вы чувствуете ответственность за здоровье и безопасность своего ребенка, поэтому чувство вины часто может быть непреодолимым. Независимо от того, потеряли ли вы ребенка в результате выкидыша, в младенчестве или после того, как он вырос и ушел из дома, потеря ребенка несет дополнительный груз несправедливости.Родителям кажется неестественным пережить своего ребенка, что значительно усложняет поиск смысла и смирение со своей смертью.

Потеря ребенка также может серьезно осложнить ваши отношения с супругом или партнером и сделать воспитание любых выживших детей эмоционально сложным.

Потеря друга

Близкие дружеские отношения приносят радость, понимание и дружбу в нашу жизнь. На самом деле они жизненно важны для нашего здоровья и благополучия, поэтому неудивительно, что мы так серьезно переживаем их утрату.

Когда умирает близкий друг, легко почувствовать себя маргинализованным, близость ваших отношений не имеет такого же значения, как член семьи или романтический партнер. Это может привести к тому, что называется бесправным горем, когда ваша потеря обесценивается или вы чувствуете, что вас осуждают или стигматизируют за то, что вы так глубоко переживаете потерю.

Терять кого-то из-за самоубийства

Шок после самоубийства может показаться непреодолимым. Вы можете не только оплакивать потерю любимого человека, но и изо всех сил пытаться примириться с характером его смерти и позором, который все еще может иметь самоубийство.

Хотя у вас всегда могут остаться некоторые вопросы о самоубийстве любимого человека без ответа, есть способы разрешить свое горе и даже получить некоторый уровень признания.

Прочтите: Самоубийственное горе.

Скорбь о вашей потере

Какими бы ни были ваши отношения с умершим человеком, важно помнить, что все мы скорбим по-разному. Нет единого способа отреагировать. Когда вы теряете кого-то важного в вашей жизни, это нормально чувствовать то, что вы чувствуете. Некоторые люди выражают свою боль плачем, другие никогда не проливают слезы, но это не значит, что они меньше чувствуют потерю.

Не осуждай себя, думай, что тебе следует вести себя по-другому, или пытайся навязать своему горю расписание. Чтобы горевать о чьей-то смерти, нужно время. Для некоторых людей это время измеряется неделями или месяцами, для других — годами.

Позвольте себе почувствовать . Процесс утраты и скорби может вызвать множество сильных и неожиданных эмоций. Но боль вашего горя не исчезнет быстрее, если вы проигнорируете ее. Фактически, попытки сделать это в долгосрочной перспективе могут только ухудшить положение.Чтобы в конце концов найти способ смириться с потерей, вам нужно будет активно противостоять боли. Как сказал консультант по тяжелой утрате и писатель Эрл Гроллман: «Единственное лекарство от горя — это горевать».

Горе не всегда проходит стадии . Возможно, вы читали о различных «стадиях горя» — обычно отрицании, гневе, торгах, депрессии и принятии. Однако многие люди считают, что горе после смерти любимого человека далеко не так предсказуемо. Для некоторых горе может приходить волнами или больше походить на эмоциональные американские горки.Для других он может проходить через одни стадии, но не через другие. Не думайте, что вы должны чувствовать себя определенным образом в определенное время.

[Читать: Справиться с горем и утратой]

Приготовьтесь к болезненным напоминаниям . В некоторые дни боль от утраты может казаться более управляемой, чем в другие. Тогда напоминание, такое как фотография, музыкальное произведение или простое воспоминание, может снова вызвать волну болезненных эмоций. Хотя вы не можете заранее спланировать такие напоминания, вы можете подготовиться к приближающемуся празднику, годовщине или дню рождения, которые могут вновь разжечь ваше горе.Заранее поговорите с друзьями и семьей и договоритесь о том, как лучше всего отметить такие события.

Двигаться дальше — не значит забыть любимого человека . Поиск способа продолжить свою жизнь не означает, что ваша боль прекратится или о вашем любимом человеке забудут. Большинство из нас несет свои потери с собой на протяжении всей жизни; они становятся частью нас. Постепенно боль станет легче переносить, но воспоминания и любовь, которую вы испытывали к этому человеку, навсегда останутся.

Ищите поддержки

Когда вы теряете кого-то, кого любите, это нормально — хотеть отрезать себя от других и уйти в свою оболочку.Но сейчас не время быть одному. Даже когда вы не чувствуете, что можете говорить о своей утрате, просто нахождение рядом с другими людьми, которые о вас заботятся, может утешить вас и облегчить бремя утраты.

Обращение к тем, кто заботится о вас, также может быть важным первым шагом на пути к исцелению. В то время как некоторые друзья и родственники могут чувствовать себя неуютно из-за вашего горя, многие другие будут готовы оказать вам поддержку. Разговор о своих мыслях и чувствах не станет для вас обузой. Скорее, это может помочь вам разобраться в смерти любимого человека и найти способы почтить его память.

Положитесь на друзей и семью . Даже самые близкие люди могут изо всех сил пытаться узнать, как помочь во время тяжелой утраты, поэтому не бойтесь рассказывать другим, что вам нужно — будь то помощь в организации похорон или просто нахождение рядом, чтобы поговорить. Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, на кого можно опереться в это трудное время, постарайтесь расширить свою социальную сеть и завести новых друзей.

Ориентируйтесь на «хороших слушателей» . Когда вы оплакиваете потерю близкого друга или члена семьи, самое важное — это чувствовать, что вас слышат те, кому вы доверяете.Но чистая эмоция вашего горя может вызвать у некоторых людей сильное дискомфорт. Из-за этого дискомфорта они могут избегать вас, говорить бездумные или обидные вещи или терять терпение, когда вы говорите о своей потере. Однако не используйте их действия как повод для изоляции. Обратитесь к тем, кто лучше умеет слушать и утешает.

Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих . Даже если вас поддерживают самые близкие люди, семья и друзья не всегда знают, как лучше всего помочь.Если вы поделитесь своим горем с другими людьми, которые пережили подобные потери, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким в своей боли. Слушая, как другие рассказывают свои истории, вы также можете получить ценные советы по преодолению трудностей. Чтобы найти группу поддержки в вашем районе, свяжитесь с ближайшими больницами, похоронными бюро или консультационными центрами или позвоните по горячей линии, указанной ниже.

Поговорите с консультантом по тяжелой утрате . Если вы изо всех сил пытаетесь принять свою потерю или ваше горе ошеломляюще, попробуйте поговорить с терапевтом по тяжелой утрате или горе — лично или с помощью видеоконференцсвязи в Интернете.Доверие профессионалу может помочь вам справиться с эмоциями, которыми сложно поделиться с семьей или друзьями, справиться с любыми нерешенными проблемами, связанными со смертью любимого человека, и найти более здоровые способы адаптироваться к жизни после потери.

[Прочтите: Интернет-терапия: подходит ли это вам?]

Найдите утешение в своей религии . Если вы религиозны, особые траурные ритуалы вашей веры могут утешить вас и сплотить вас вместе с другими, чтобы разделить свое горе.Посещение религиозных служб, чтение духовных текстов, молитва, медитация или разговор с священником также могут принести большое утешение и помочь вам понять смысл смерти любимого человека.

Использование социальных сетей для оказания поддержки в связи с горем

Страницы Мемориала в Facebook и других социальных сетях стали популярным способом информирования широкой аудитории о кончине любимого человека и поиска поддержки. Помимо того, что вы можете поделиться практической информацией, такой как планы похорон, эти страницы позволяют друзьям и близким публиковать свои собственные благодарности или соболезнования.Чтение таких сообщений часто может утешить тех, кто переживает утрату.

Конечно, размещение конфиденциального контента в социальных сетях сопряжено с определенными рисками. Страницы памяти часто открыты для всех. Это может побудить людей, которые почти не знали покойного, публиковать благонамеренные, но неуместные комментарии или советы. Хуже того, мемориальные страницы также могут привлечь интернет-троллей. Было много широко разрекламированных случаев, когда незнакомцы размещали жестокие или оскорбительные сообщения на мемориальных страницах.

[Читать: Социальные сети и психическое здоровье]

Чтобы получить некоторую защиту, например, на Facebook, вы можете создать закрытую группу, а не публичную страницу.Это означает, что люди должны быть одобрены членом группы, прежде чем они смогут получить доступ к мемориалу. Также важно помнить, что, хотя социальные сети могут быть полезным инструментом для связи с другими, они не могут заменить личную поддержку, которая вам нужна в настоящее время.

Отпразднуйте жизнь любимого человека

Ритуалы, такие как похороны или поминальная служба, могут выполнять важные функции, позволяя вам вспомнить и поразмышлять о смерти человека, вспомнить его жизнь и попрощаться.Однако в период после похорон ваше горе может стать еще более сильным. Часто может показаться, что другие люди ушли, а вы остаетесь с трудом разобраться в своей «новой норме».

Однако воспоминания о любимом человеке не обязательно должны заканчиваться похоронами. Поиск способов отметить человека, которого вы любили, поможет сохранить его память и утешит вас в процессе горевания.

Ведите дневник или напишите письмо любимому человеку .Сказание того, что вам никогда не приходилось говорить любимому человеку в жизни, может обеспечить важное эмоциональное высвобождение и помочь вам разобраться в своих чувствах.

Создать мемориал . Создание мемориала любимому человеку, создание веб-сайта или блога, составление фотоальбома или альбома для вырезок, чтобы выделить любовь, которой вы поделились, может способствовать исцелению. Посадка цветов или дерева в память о любимом человеке может быть особенно полезной, позволяя вам наблюдать, как что-то растет и процветает, пока вы к нему относитесь.

Создайте устаревшую модель . Например, начало кампании или сбора средств от имени любимого человека, участие в волонтерской деятельности в важном для него деле или пожертвование благотворительной организации, которую они поддерживали, может помочь вам найти смысл в их утрате. Это также может добавить чувство цели по мере того, как вы продвигаетесь вперед по своей собственной жизни.

Продолжайте делать то, что раньше делали вместе . Возможно, раньше вы ходили с любимым человеком на спортивные мероприятия, слушали музыку или вместе ходили на длительные прогулки? В рутине есть комфорт, поэтому, когда она не слишком болезненна, продолжение этих дел может быть способом запечатлеть жизнь вашего любимого человека.

Помни любимого в простых вещах . Даже простые действия, такие как зажигание свечи, посещение любимого места или отметка важной даты, могут помочь процессу заживления.

Позаботьтесь о себе

Когда вы оплакиваете смерть любимого человека, легко пренебречь собственным здоровьем и благополучием. Но стресс, травмы и сильные эмоции, с которыми вы сталкиваетесь в данный момент, могут повлиять на вашу иммунную систему, повлиять на ваш рацион и сон и нанести тяжелый урон вашему психическому и физическому здоровью в целом.

Пренебрежение своим благополучием может даже продлить процесс печали и сделать вас более восприимчивыми к депрессии или тяжелому горю. Вам также будет труднее утешить детей или других уязвимых членов семьи, которые тоже горюют. Однако есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свое здоровье в это время.

Управляйте стрессом . Вероятно, это последнее, что вам хочется делать в данный момент, но упражнения — мощное противоядие от стресса и могут помочь вам лучше спать по ночам.Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, также являются эффективными способами облегчения боли и беспокойства.

Проводите время на природе . Погружение на природу и времяпрепровождение в зеленых насаждениях может быть успокаивающим и успокаивающим действием, когда вы горюете. Попробуйте заняться садоводством, отправиться в поход или прогуляться по парку или лесу.

Занимайтесь интересами, которые обогащают вашу жизнь . Хобби, спорт и другие интересы, которые добавляют смысла и цели в вашу жизнь, могут вернуть в вашу жизнь успокаивающий распорядок дня после тяжелой утраты.Они также могут помочь соединить вас с другими и воспитать ваш дух.

Ешьте и спите хорошо . Здоровая диета и достаточный ночной отдых могут иметь огромное влияние на вашу способность справляться с горем. Если вам трудно заснуть в это трудное время, существуют добавки и снотворные, которые могут вам помочь — просто постарайтесь не полагаться на них слишком долго.

Избегайте употребления алкоголя или наркотиков, чтобы справиться с проблемами . Хотя заманчиво употреблять психоактивные вещества, чтобы заглушить свое горе и лечить боль, в долгосрочной перспективе чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков только ограничит вашу способность горевать.Попробуйте использовать бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide как более здоровый способ управлять своими эмоциями.

Когда боль утраты не утихает

Возможно, вы никогда не сможете по-настоящему пережить смерть того, кого любите. Но со временем это нормально, когда тяжелые эмоции, такие как грусть или гнев, постепенно утихают, когда вы начинаете принимать свою потерю и двигаться вперед по жизни.

Однако, если со временем вы не чувствуете себя лучше или ваша боль усиливается, это может быть признаком того, что ваше горе переросло в более серьезную проблему, например, тяжелое горе или глубокую депрессию.

Горе против депрессии

Отличить горе от депрессии не всегда легко, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы определить разницу:

• Горе может быть катанием на американских горках. Он включает в себя самые разные эмоции и сочетание хороших и плохих дней. Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья.
• С другой стороны, при депрессии чувства пустоты и отчаяния постоянны.

[Читать: Симптомы депрессии и предупреждающие знаки]

Другие симптомы, указывающие на депрессию, а не только на горе, включают:

• Интенсивное, всепроникающее чувство вины.
• Мысли о самоубийстве или озабоченность смертью.
• Чувство безнадежности или никчемности.
• Медленная речь и движения тела.
• Неспособность функционировать дома, на работе или в школе.
• Видеть или слышать то, чего нет.

Что такое сложное горе?

Хотя печаль от потери любимого человека никогда не проходит полностью, она не должна оставаться в центре внимания.Если боль утраты настолько постоянна и сильна, что не позволяет вам возобновить свою жизнь, возможно, вы страдаете от состояния, известного как сложное горе или стойкое комплексное расстройство утраты .

Сложное горе похоже на состояние сильной скорби. У вас могут возникнуть проблемы с принятием смерти спустя долгое время после того, как она произошла, или вы будете настолько поглощены человеком, который умер, что это нарушит ваш распорядок дня и подорвет другие отношения.

Симптомы сложного горя включают:

• Сильная тоска и тоска по умершему любимому человеку.
• Навязчивые мысли или образы человека.
• Отрицание смерти или чувство неверия.
• Представьте, что ваш любимый человек жив.
• Поиск умершего в знакомых местах.
• Избегайте вещей, которые напоминают вам о любимом человеке.
• Сильная злость или горечь из-за своей потери.
• Ощущение, что жизнь пуста или бессмысленна.

Сложное горе и травма

Если смерть вашего близкого была внезапной, насильственной или иным образом чрезвычайно стрессовой или тревожной, сложное горе может проявиться в виде психологической травмы или посттравматического стрессового расстройства.

Травма, связанная с потерей любимого человека, может заставить вас чувствовать себя беспомощным и бороться с неприятными эмоциями, воспоминаниями и тревогой, которые никуда не исчезнут. Но с правильным руководством вы можете внести исцеляющие изменения и продолжить свою жизнь.

Обращение за профессиональной помощью

Если вы испытываете симптомы тяжелого горя, травмы или клинической депрессии, немедленно обратитесь к психиатру.При отсутствии лечения эти состояния могут привести к значительному эмоциональному ущербу, опасным для жизни проблемам со здоровьем и даже к самоубийству. Но лечение может помочь вам поправиться.

[Читать: Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить]

Обратитесь к психологу или терапевту, если вы:

1. Считаете, что жизнь не стоит того, чтобы жить.
2. Желаю, чтобы ты умер с любимым человеком.
3. Вините себя за потерю или за то, что не смогли ее предотвратить.
4. Чувствую оцепенение и отключение более чем на несколько недель.
5. Испытываете трудности с доверием другим после вашей потери.
6. Не можете выполнять свои обычные повседневные дела.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, MA

.

No related posts.