Как справиться с расставанием с любимым: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе. Как преодолеть боль разлуки, опустошение и отчаяние, злость и ревность расскажет практикующий психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, сотрудник Межрегионального института гештальт-терапии и искусства (МИГИС) Павленко Галина. 

Для начала надо понимать, что расставание всегда проходит в несколько этапов, и необходимо пройти каждый, чтобы пережить достойно этот эмоционально сложный период в жизни.

1. Стадия шока. В начале человек может впасть в эмоциональный ступор, отстраниться от всего происходящего или, наоборот, может произойти внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться.

В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность.

Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения сознания — легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими.

2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность расставания. Человек может убеждать себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «он/она никуда не ушел», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта разлуки, но отрицание факта постоянства расставания.

Читать также Как «перезагрузить» отношения в новом году: важные шаги навстречу друг другу

В это время человеку может иногда казаться лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь — мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

Сознание не допускает мысли о чьей-то потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде.

Но постепенно сознание начинает принимать реальность расставания и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

3. Стадия агрессии, которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в расставании себя, родных или знакомых.

Находясь на этой стадии человек может заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек может пытаться отыскать в событиях, предшествовавших расставанию, доказательства, что он не сделал все, чтобы отношения сохранить, чтоб отношения наладились.

Могут появляться следующие симптомы:

  • Изменения сна
  • Панический страх
  • Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса
  • Периоды необъяснимого плача
  • Усталость и общая слабость
  • Мышечный тремор
  • Резкие смены настроения
  • Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить
  • Изменения сексуальной потребности/активности
  • Недостаточная мотивация
  • Сильное желание уединиться

Со временем злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду расставания. По-моему опыту, именно на эту стадию приходится большая часть работы с психологом, потому что человек, столкнувшийся с расставанием или утратой, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с бывшим партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. 

Читать также Михаил Лабковский: пусть мужчина сам думает о том, что у женщины в голове

Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность.

5. Стадия принятия произошедшего.

5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, бывший возлюбленный перестает быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения.

Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые.

Поводом для них чаше всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»). 

Читать также Как выйти замуж: советы психолога и реальные истории звезд

Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду.

5.2. Стадия «завершения». Описываемое мною нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь мы принимаем то, что наша жизнь идет дальше без бывшего возлюбленного. Некоторые начинают жить даже более насыщенной и полной жизнью.

Мои советы, как помочь самому себе пережить боль расставания:

  1. Общайтесь с друзьями. Выговаривайтесь кому-то, поплачьте с кем-то столько, сколько нужно.
  2. Займитесь спортом. Можно пойти на фитнес, заняться бегом, плаванием, танцами – что угодно. От занятий спортом мужчины чувствуют себя сильнее и, как следствие, увереннее в себе. А женщины чувствуют себя красивее и, опять-таки, увереннее в себе.
  3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
  4. Путешествуйте. Хорошо, если самый начальный и острый период после разрыва Вы проведете там, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминает Вам о бывшем партнере. Лучше всего поехать отдыхать куда-то в другой город или страну.
  5. Не уединяйтесь надолго. Это не даст Вашим мыслям о бывшем партнере засосать Вас в болото тягостных размышлений.
  6. Освойте арт-терапию, займитесь творчеством, мысленно отпускайте человека и начинайте строить новую жизнь.

Материалы по теме:

Как справиться с расставанием. Как справиться с душевной болью после расставания с любимым человеком

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: «как пережить расставание с любимым человеком» волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, «прикипеть» к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.
Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

Формула расставания

Специалисты вывели так называемую «формулу расставания». Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в . Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Чего точно НЕ стоит делать

В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:
  1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.
    Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
  2. Искать спасения в алкоголе.
    Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
  3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
    Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
  4. Думать, что это временное расставание.
    Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
  5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
    Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать «потерянную» информацию.
После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

А что же после?


Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:
  1. Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
  2. Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья. В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
  3. Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
  4. Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт

Целебная неделя

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.
  1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
  2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
  3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
  4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
  5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
  6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
  7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.
Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

1. Ставим жирную точку

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

2. Отгоните от себя неотвязные мысли

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

3. Сказать «нет» ненависти

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

Вопрос к читателям

А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?

Приведенные в этой статье советы профессионального психолога помогут вам пережить негативные моменты при расставании или разрыве отношений с любимым человеком.

1) Это не конец света — в нашем мире все переменчиво. Это касается и любых отношений. Разойтись могут даже самые стабильные пары.

Порой, мы наблюдаем картину идеальных романтических отношений. Парень заботится о девушке, она отвечает ему взаимностью. Все окружающие восхищаются прекрасными и нежными чувствами молодых людей. А потом через месяц или пару месяцев они расстаются – возникают конфликты, ссоры, разногласия. Данный пример говорит о том, что нам необходимо иметь четкое понимание о нестабильной и изменчивой жизни.

Не стройте в своей голове планы на вечные отношения, просто наслаждайтесь текущим моментом. Разрушиться может даже самая крепкая стена. Если осознать первый совет психологов, можно значительно облегчить период после расставания. Вы скорее примете все, как есть.

2) Скорее всего, у вас есть хобби. Займитесь любимым делом, полностью погрузитесь в него. Совершенствуйтесь в нем.

Если вам случится пережить тяжелый разрыв, занятость будет только на пользу. Не зря говорят, что нужно с головой окунуться в работу, чтобы забыть обо всем. А если эта работа вам будет приносить удовольствие, то вы совсем забудете о не очень приятном событии в вашей жизни.

Советы психолога касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком , основаны на том, что человеку необходимо, в первую очередь отвлечься. Вы можете написать сборник стихов, воплотить в жизнь давно задуманный бизнес-план, достичь вершин в любимом спорте. Благодаря своим увлечениям вы не потеряете свой внутренний заряд энергии, а, наоборот, насытитесь новыми эмоциями, укрепите свое психическое здоровье и измените взгляд на сложившуюся ситуацию.

Постепенно хобби не только поможет пережить расставание с любимым человеком, а и принесет выгоду, возможно даже денежную. Вы станете более самостоятельными, уверенными. Больше никакие мелочи не приведут вас в паническое состояние, а серые рабочие дни изменят свой окрас на яркий и броский. Имея свое любимое дело, вы обретаете личную жизненную дорогу. Вы будете независимы.

3) Не живите ради отношений, не приносите себя в жертву. Никогда.

Жизнь переполнена разнообразными занятиями, эмоциями, впечатлениями, ежедневно можно находить удовольствие и смысл в окружающем мире.

К сожалению, бытует устойчивое мнение, что весь жизненный путь должен состоять из определенных этапов. Свернуть с натоптанной дороги сравнимо с помешательством. Но поймите, что отношения и любимый человек – это всего лишь часть вашей жизни. Да, безусловно, это значительная часть и очень важная. Но не определяющая!

Современные фильмы показывают нам неправдоподобные истории о любви, бесконечных отношениях, счастливом времяпрепровождении. В реальности все не так. А благодаря именно сказкам, фильмам, сериалам, книгам у молодежи складывается впечатление, что вечная любовь существует, что каждому из нас предначертано встретить свою половинку и что взаимные чувства всегда будут яркими и пылкими. Если в голове засела подобная мысль, то советы психолога просто необходимы.

Многие люди ходят на работу или учебу, заставляя себя это делать. Они ежеминутно думают о том, как вернутся домой под крыло любимого мужа или любимой жены. Они представляют, что только рядом с кем-то можно ощущать себя счастливым и нужным. Только благодаря кому-то можно что-то значить. Но не стоит уподобляться таким людям.

Вы самостоятельная независимая личность. Вы сами руководите своей жизнью, а значит и своим счастьем. Вы и есть счастье. Не связывайте это прекрасное ощущение с человеком или предметом. Через время возникнут ссоры, вы перестанете понимать друг друга, вот иллюзорное представление об идеальных отношениях и рухнет. И будет очень трудно восстановиться. Вы будете терзаться вопросом «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Эта особенность присуща большинству девушек. Кроме установленного стандартного мышления этому способствует и природа. Так сложилось, что биологически в мыслях каждой девочки, девушки, женщины преобладают семейные направления. Стать верной женой, хорошей матерью – вот о чем задумываются все представительницы прекрасного пола.

Безусловно, это довольно важный вопрос. Но цепляться за отношения и в каждом мужчине видеть потенциального отца своего ребенка не нужно. Ведь, если девушка убедит себя в том, что вот он, ее любимый и единственный, а мужчина возьмет и уйдет, психика будет нарушена. Возможно, понадобится не только психологическая помощь, возможно, речь пойдет и о медикаментозном лечении.

4) Если все-таки разрыв случился, следите за своими эмоциями. Не допускайте, чтобы жизнь перестала вас радовать.

Поверьте, мрачный вид и бессонные ночи не приведут вашу внешность в порядок, а вот частые прогулки с друзьями на свежем воздухе и занятия спортом как раз таки наоборот.

Депрессивное состояние может стать вашим постоянным спутником. И со временем вы не справитесь с самоощущениями. Вас будут раздражать такие мелочи, как внезапный дождь, оторванная пуговица. Вы будете срываться на близких, а порой и на незнакомых людях. Не нужно доводить себя до такого положения.

Существуют примеры, когда мужчины не зная, как пережить расставание с любимым человеком, уходили в монастырь или просто не выходили в люди. Запираясь от всего мира, нельзя найти выход. Не нужно делать трагедию. Иначе вы можете оказаться в больнице с серьезными заболеваниями. Ведь именно от здоровья нервной системы возникают те или иные болезни. Думайте о последствиях!

5) Не ищите сразу же новых отношений. Часто встречающаяся ошибка – поиск нового партнера.

Вот, казалось бы, дверь за любимым человеком закрылась. Все кончено, отношениям пришел крах. И что делают многие? Моментально с дрожью в руках, с испариной на лбу начинают прокручивать в уме: «Мне нужен новый парень (новая девушка)».

Это не первоочередная задача, которую необходимо решать. В первую очередь, вы анализируете свое состояние. Внутри себя, скорее всего, вы будете ощущать некую пустоту, потерянность, разбитость, отсутствие радости, подавленность. Так для чего сейчас вам начинать новые отношения, которые будут искусственно созданными? Вряд ли вы ощутите тягу к новому партнеру.

Для начала разберитесь в себе. Все советы психологов на данную тему склоняются к тому, что в такие моменты значительно помогают диалоги с внутренним Я. Не бойтесь задавать себе вопросы и отвечать на них.

Не ищите новые чувства. Прыжки из одних отношений в другие вряд ли помогут, разве что на короткий промежуток времени. Все, чем вы должны заняться после разрыва – анализ своего состояния и любовь к себе. Решите для себя раз и навсегда, что вы достойны хорошей жизни, теплого и взаимного отношения, приятных эмоций.

Помогите себе найти гармонию. Для этого примите ситуацию, не пытайтесь угнаться за прошлым и верьте в лучшее будущее. Вера – главный помощник. Вера и любовь к себе.

6) Не нужно бороться с прошлыми воспоминаниями, ранящими душу.

Наш мозг устроен таким образом, что воспоминания постоянно возникают вследствие каких-либо ассоциаций: запахов, мелодий, вкусов. Когда вы не понимаете, как пережить расставание с любимым человеком, вокруг все напоминает о былых отношениях. Каждая веточка, каждый цветок, каждая скамейка имеет связь с прошлым. И мысли наполняются ностальгическими нотками, вы снова возвращаетесь к печальному состоянию, в горле образуется комок и трудно дышать.

Эту особенность можно сравнить со старой треснутой пластинкой. Как только мелодия доходит до поврежденного места, все начинается сначала. Звуки становятся схожи со скрежетом, писком, но мозг неутомимо продолжает ставить заезженную пластинку.

Может таким способом природа шутит над нашими эмоциями и переживаниями? Кто знает. Но нужно бороться с подобными мыслями. Просто оцените всю ситуацию. Просто поймите, что от воспоминаний лучше не будет ни вам, ни кому бы то ни было. Не пытайтесь исправить старую пластинку, ее уже не сделать новой.

Встаньте на новый путь уверенно и твердо. Забросьте заезженную пластинку далеко в прошлое. Не игнорируйте советы психологов, ведь с помощью каждого из них вам легче будет справиться с любыми трудностями.

7) Осознайте тот факт, что отношения закончились. Не ищите путей обратно. Не пытайтесь вернуть прошлое.

Если не отпускать былых отношений, то они всегда будут мешать при построении будущих. Бывает, что девушка или парень, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, до последнего надеются на восстановление пары. Чем быстрее вы решите для себя, что возможность восстановления каких-либо чувств отсутствует, тем быстрее придете в порядок. Мысли о пути обратно не должны заполнять вашу жизнь.

Чтобы легче было сделать такой шаг, разберите все детали, которые мешают вам забыть партнера. Выбросьте все напоминания об отношениях: фотографии, подарки, одежду.

8) Не ожидайте от окружающего мира помощи и заботы.

Вы полностью самостоятельны. Именно от вас зависит ваше нынешнее положение в обществе, ваше рабочее место, отношение к вам других людей. Не нужно жить нереальными мечтами и планами. Просто наслаждайтесь сегодняшним моментом. Ведь никто не знает, что готовит Вселенная для нас даже завтра. Так что же можно запланировать, если вам неизвестно, что произойдет?

Если вы будете независимым, то вам абсолютно не нужен тот, кто будет вас наставлять, убеждать или приказывать. Вы сами хозяин своей жизни, распоряжаетесь своими действиями и строите свои личные планы.

Невидимая нить, которая может образовываться между двумя людьми, со временем имеет способность увеличиваться до толстого прочного ошейника, не позволяющего двигаться по своей воле. Разве вам по нраву жизнь марионетки? Вряд ли.

Не нуждайтесь ни в ком и ни в чем. Не ждите, что мир будет вам преподносить приятные сюрпризы и одаривать подарками. Даже если вы уверены в успехе своего дела, не говорите об этом никому. Не нуждайтесь в чьем-либо совете и одобрении. Бесполезно спрашивать у кого-то о своем будущем.

Все советы психологов говорят, что в случае ухода из вашей жизни партнера, не стоит паниковать. Это лишь означает, что вы оказались сильнее, а зачем вам слабый партнер? Рядом с таким человеком вы не будете расти. Вы опуститесь до его уровня. Отсутствие развития приводит к снижению интересов к жизни, к любимому делу, к дружеским встречам.

Любовная зависимость еще ни разу не приводила к чему-то хорошему. Не будьте частью отношений, будьте самостоятельной сформировавшейся личностью.

9) Если в вашей жизни произошел разрыв с партнером, следующие шесть месяцев оставьте на адаптацию.

Этот период просто необходим для полноценного восстановления психического состояния. Для того, чтобы вновь начать доверительно относиться к другим людям.

Встретив хорошего человека в первые полгода после расставания с предыдущим партнером, не пытайтесь строить с ним семью. Лучше всего, если никаких серьезных шагов в это время вы не будете предпринимать. Также не требуйте ничего важного от нового знакомого или знакомой.

Попытайтесь использовать общение с выгодой для себя. Радуйтесь жизни. Смейтесь и веселитесь.

Очень важный момент: ваш любимый человек – это не ваша собственность. Именно попытки присвоить все свободное время партнера часто приводит к негативным последствиям. Вместо этого просто будьте счастливы и дарите счастье вокруг себя. Поверьте, человек, который рядом с вами будет получать радостные эмоции, обязательно отплатит взаимностью. Только помните, эти эмоции должны быть искренними, а не наигранными и придуманными.

Как показывает практика, советы психологов касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком, говорят о том, что поддержка – основа длительных и удачных отношений. Поддерживайте партнера во всех начинаниях, не смейтесь над его неудачами и потерями, помогайте во всех делах. Вникайте в интересы близкого человека. Делитесь также и своими переживаниями, интересами, мыслями.

Помните, если и нуждаться в человеке, то только правильно. Это значит, что вы можете испытывать приятную тоску во время недолгой разлуки, что вы можете скучать по общению с любимым или любимой. Важно хотеть быть вместе, но не зависеть от этого целиком и полностью.

Каждое решение в ваших отношениях должно быть общим. То есть при решении важных вопросов выслушивайте мнение партнера. А ему выскажите свои мысли. Приходите к компромиссу, это очень важно.

10) Задайте себе вопрос: «Реальны ли мои ощущения по поводу отношений или это иллюзии?»

Если вы мучаетесь вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?», то на помощь могут прийти следующие советы психологов. Используйте внутренний диалог. Просто поговорите сами с собой. Не бойтесь этого делать, никто не посчитает вас сумасшедшим. Это всего лишь один из видов самоанализа.

Проведите параллель между реальностью и ощущениями вашего внутреннего мира. Посмотрите на вашего бывшего партнера. Он кажется вам идеальным. Все в нем соответствует лучшим показателям. И фигура, и внешность, и умственные качества. А теперь посмотрите на него же через глаза другого человека.

Просто забудьте те чувства, которые возникали рядом со второй половинкой. Не отвлекайтесь на воспоминания о теплых касаниях, нежных словах, радостных встречах. Вы абсолютно точно заметите, что ничего особенного нет в этом человеке. Он такой же, как и многие другие. У него обычное лицо, обычное тело. Нет никакого неповторимого блеска в глазах.

Это давно известный метод в психологии, который помогает развеять нарисованные образы и избавиться от придуманных дополнений к личности своего бывшего возлюбленного или возлюбленной.

11) Любите себя со всеми достоинствами и со всеми недостатками.

Почему разрывы с близкими вам настолько тяжелы? Потому что все ваше естество привязывается к возникающему чувству. Вы начинаете привыкать к стабильному состоянию. И в случае расставания вы испытываете глубокую потерю, тоску и печаль.

Выход один – вы должны на первое место всегда ставить себя. Примите себя. И вы увидите, насколько легче вам станет жить. И это не только касаемо любовных отношений. Вы легче будете относиться к рабочим моментам, к важным событиям, к неудачам. Вы быстрее начнете приходить к правильному решению и быстрее найдете выход из любой ситуации.

12) Любовь к себе обеспечит вам избавление от зависимости.

Вам не нужен будет никто другой для самореализации, для ощущения счастья, для благополучной жизни. Благодаря этому вы найдете гармонию с миром, со Вселенной. Вы раскроете свои внутренние резервы, и окружающие вас люди начнут испытывать к вам большее уважение.

Друзья, эти нехитрые формулы решения проблемы «как пережить расставание с любимым человеком» станут реальными помощниками для вас. Просто впустите советы психологов в свою жизнь, не игнорируйте их, и ваша голова очистится от ненужного хлама, который сопровождает любой разрыв.

Алена Головина

Интересное

Почему, когда люди расстаются, многие долго не могут унять душевную боль? Как помочь себе пережить болезненное расставание с человеком? Что сделать, чтобы сердце перестало болезненно реагировать при малейшем напоминании о случившемся? Такие чувства – свидетельство того, что для вас настоящего расставания так и не произошло. Психологи называют такое состояние «незавершенной ситуацией» и дают ценные рекомендации, как справиться с ней.

Давайте, вначале выясним, что вызывает острую боль при расставании. Глубоко ранить чувства возможно только в случае, если один человек находится в психологической зависимости от другого. Желание его любви, преданности и потребность в его признании сменяются ревностью, обидой и злостью, когда ожидания не оправдываются.

Особенно во взаимоотношениях мужчины и женщины существует склонность строить какие-то планы друг на друга, питать надежды, и как говориться, «строить воздушные замки». А когда по определенным причинам все это рушится, то чем выше мы взлетели в своих мечтах о ком-то, тем больнее падать, увидев ситуацию в истинном свете. Разочарование, настигшее вас, и причиняет, казалось бы, невыносимую боль при расставании.

Некоторым удается просто перестать думать об этом, выкинув произошедшее из головы. Однако загнав боль на самое дно своей души, вы все-таки не избавились от нее. Возможно, внешне уже, кажется, ничего не происходит, но на внутреннем уровне эмоциональная буря продолжается. Ситуацию необходимо завершить, иначе вы рискуете носить эту тяжесть, долго страдая под ее гнетом.

Как же себе помочь пережить боль расставания? Настройтесь на то, что борьба у вас будет на два фронта – интеллектуальный и эмоциональный. Действовать на них вам придется одновременно, согласно следующему порядку. Во-первых, разберитесь с тем, что именно вас мучает. Запишите по порядку, что терзает вас, какие ожидания не оправдались, определитесь, из-за чего конкретно вы испытываете обиду. Такой анализ поможет вам посмотреть со стороны на ситуацию и понизить уровень эмоционального напряжения.

Во-вторых, попробуйте осознать, что того, с кем вы расстались, по сути, не в чем обвинять. Каждый решает сам, каким ему быть, с кем и как обращаться. Даже если он и заставил вас поверить во что-то, он все равно ничего вам не должен. В современном мире связывать полностью свое благополучие с каким-то конкретным человеком недальновидно. За подобные иллюзии приходится расплачиваться душевной болью. Не ожидайте, что люди будут поступать так, как вам хочется – и это защитит вас от разочарований.

Таким образом, вы придете к выводу, что действительно наивно думать: «Мне больно, потому что он плохой». Взрослые люди понимают, что ответственность за свои переживания лежит только на них самих. То есть «мне больно, потому что я надеялась, я ожидала…» А он такой, какой есть – и вы здесь не властны что-либо изменить. Поэтому, перестав жалеть себя и винить кого-то, вы расстанетесь с детским образом мыслей.

Конечно, эмоции умом не выключишь просто как свет выключателем. Им нужно дать выход, и тогда они утихнут. Здесь два варианта. Один из них – агрессивно выплеснуть все, что накопилось обидчику в лицо. К этому примитивному способу прибегают многие. Однако так вы вновь проявите свою потребность в участии этого человека в вашей жизни. А ведь вы хотите избавиться от страданий, которые причиняет вам именно эта эмоциональная зависимость.

Лучше избавиться от накопившихся эмоций, не задействуя при этом других людей. Вместо того чтобы прятать свои чувства, позвольте им интенсивно выйти наружу. Это как извлекать нагноившуюся занозу. Сначала очень больно, но со временем наступает желаемое облегчение. Если вы выплачетесь или как-то иначе «вскроете» свою боль, то ощутите внутреннюю пустоту. Это нормально.

И теперь, когда негативных эмоций практически не осталось, вы готовы перейти к заключительному этапу расставания. Можно провести небольшую церемонию – увидеться с человеком и поставить для себя точку в ваших отношениях, например, сказав «Прощай». Это нужно вам, поэтому не пытайтесь что-то выяснять или доказывать. Просто пришло время по-настоящему расстаться. Либо проиграйте эту встречу в своем воображении. Такая проверка покажет, завершили вы ситуацию или все-таки что-то еще осталось.#Расторжение брака и причины разводов#

В любом случае это поможет вам принять действительность такой, какая она есть и открыть новую страницу в своей жизни. Конечно, советовать всегда легко. Но не сомневайтесь, что применив мысли из этой статьи, вы обязательно справитесь с душевной болью. Начните двигаться в правильном направлении. Со временем вы сможете избежать неприятных ощущений, сталкиваясь в жизни с чем-то, что напоминало бы вам о пережитом расставании.

  1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
    Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
  2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

  • Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным — оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
  • Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
  • Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это — очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
  • Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
  • Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
  • Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

  1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения — самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
  2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
  3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей . Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
    И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
  4. Рано или поздно иллюзии рухнут . До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

  1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете . Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
  2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
  3. Хотя на самом деле не все так серьезно . Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

  • Все ваши воспоминания о прошлой любви , когда все было хорошо, цвело и пахло — это просто видимость.
    Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
  • Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
  • Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку , где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
  • Эту пластинку уже не надо чинить !
    Надо просто найти то, что вам действительно надо!
  • Не нужно даже пытаться возвращаться . Это того не стоит.
    Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

  1. Не нуждающийся человек — это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
  2. Не нуждающийся человек не думает о том , что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
  3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент , но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
  4. Те вещи , за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы .
  5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

  • После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
  • Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
  • Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
  • Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
  • Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера — это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

  1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
    И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
  2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, — когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы :

  1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
  2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
  3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой — это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

  1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
  2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва — это только ваша личная субъективная видимость.
  3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
  4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие — не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя :

  1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
  2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том , что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Узнаем как справиться с расставанием: полезные советы психологов

Раздельное проживание или развод могут быть напряженными и травмирующими. Большинству людей трудно двигаться дальше, когда серьезные отношения заканчиваются в их жизни. Такие личности могут чувствовать себя грустными, разочарованными и смущенными.

Расставание заставляет людей ощущать себя неуверенными и робкими. Это приносит много неопределенности в отношении будущего. В этой статье мы познакомим вас с советами психологов, которые рассказывают, как справиться с расставанием.

Преамбула

Главная причина, почему расставаться так больно, потому что сам по себе этот этап в жизни представляет собой потерю родного человека, всех положительных эмоций, чувств, обещаний и обязательств. Начальная фаза отношений в основном очень живая и захватывающая. Со всеми этими мечтами и обещаниями, которые вы сделали друг другу, становится очень больно, особенно, когда остаешься наедине с собой.

Не заставляйте себя думать иначе

Так как справиться с расставанием с любимым? После разрыва отношений в вашем сознании может возникнуть множество мыслей, и вам потребуется некоторое время, чтобы обдумать их. Не пытайтесь подавить их, бредущих в вашей голове о предыдущих отношениях.

Появление таких мыслей вполне естественный процесс, потому как каждый нуждается в определенном количестве времени, чтобы восстановиться. Не заставляйте себя думать иначе, не выкидывайте мысли с головы. Ваши чувства со временем угаснут — это факт.

Не мучайте себя

Раздельное проживание или развод могут снизить производительность труда. Не расстраивайтесь, если у вас не получается работать в своем оптимальном режиме. Неуверенность в своем будущем может привести вас к тому, чтобы вы заставляли себя действовать радикально, попутно справляясь со стрессом в этот момент.

Лучшим решением будет взять несколько дней выходных. Проведите их с пользой — побудьте с друзьями или семьей, а затем можете вернуться к работе с новыми силами и энергией. Регулярные физические упражнения и пробежки также помогут вам снизить уровень стресса.

Позвольте себе почувствовать боль

Если вы не знаете, как справиться с расставанием, то воспользуйтесь этим советом. Вам может быть страшно. Ведь вы позволите себе чувствовать невыносимую душевную боль. Ваши эмоции могут быть слишком сильными, чтобы справиться с ними, и вы в любом случае продолжите думать об этом. Это очень хорошо, ведь только так вы сможете дать себе время на скорбь и на исцеление своей души.

Боль от горя поможет вам справиться со стрессом и агонией, а впоследствии позволит двигаться дальше. Независимо от того, насколько вы были вовлечены в отношения и насколько сильны были ваши печали, в любом случае наступит облегчение.

Общайтесь с другими людьми

Если хотите понять, как справиться после расставания, то вам придется покинуть свою уютную зону комфорта и выбраться наружу — во внешний мир. Проводите большую часть своего времени с друзьями или семьей. Поделитесь своей историей с ними, и пусть они помогут вам выйти из этого, давая разные предложения и делясь идеями. Важно понимать, что вы — не единственный, кто столкнулся с такой фазой в жизни.

Существует много групп поддержки, которые могут помочь вам пройти этот этап, где люди делятся похожими историями и дают советы о том, как выйти из этой ситуации. Вы также можете взаимодействовать с людьми, которые пережили разрыв в недавнем прошлом и спросить их, как они вернулись к нормальной жизни.

У вас точно есть будущее

Многие люди задаются вопросом о том, как справиться с расставанием с любимым человеком? Ведь он был целым миром для вас. Не пытайтесь пройти через эту ситуацию максимально быстро. Через некоторое время вы начнете чувствовать себя нормально. Но важно убедить себя, что это не конец света.

Если вы позволите себе быть грустным, злым, разочарованным и апатичным больше, чем это нужно, то вы можете разрушить свои положительные вибрации.

Откажитесь от вредных привычек

Избегайте курения, алкоголя и наркотиков — это еще один совет, который подсказывает, как справиться с болью от расставания. Не вовлекайте себя в то, что будет медленно убивать вас. Старайтесь держаться подальше от этих вещей. Алкоголь, наркотики и сигареты будут пагубно влиять на ваше здоровье и производительность труда. Эти вещи не помогут вам исцелиться и вернуться к нормальной жизни.

Вы можете увидеть, как девушки и парни после разрыва отношений идут в бар и пьют одну рюмку за другой, но это все стереотип. Ничто так не помогает душе исцелиться, как спорт и моральная поддержка друзей и родных.

Подумайте о начале новых отношений

Как справиться с болью после расставания? Не замыкайтесь и уж точно не списывайте себя со счетов. Иногда последствия расставания настолько неблагоприятны, что вы можете потерять все свое доверие к противоположному полу и начать избегать начало новых отношений снова и снова.

Проводя много времени в одиночестве, живя в темноте, бесконечно думая о предыдущих отношениях, вы можете сделать самому себе еще хуже, навредив тем самым эмоциям и чувствам. Это отличный совет для тех, кто хочет узнать, как справиться с расставанием.

Научитесь принимать этот факт

Ваш разум будет хотеть зацикливаться на каждой мелочи, которую вы оба сказали или не успели произнести в прошлом. И тогда мозг захочет перейти к каждому возможному будущему сценарию. Сопротивляйтесь этому желанию. Когда эти мысли приходят, распознайте их, затем соберите и отпустите в воздух. Это освободит ваше сердце и ум, после чего сможете сосредоточиться на настоящем. Просто примите текущую ситуацию, старайтесь изо всех сил, несмотря на боль и обиды.

Поймите, что это не должно длиться вечно

Если вы хотите узнать, как справиться с расставанием с девушкой или парнем, то примите сей факт, словно это данность. Самая трудная часть в разрыве в том, что люди думают, будто эта ситуация никогда не закончится.

Но может быть это новая ступенька в жизни для вас, которая открывает невероятное количество возможностей. Постарайтесь расслабиться и рассмотрите всю эту ситуацию как дополнительный шанс, где вы сможете быть, где хотите и с кем хотите.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Будь это мама, сестра или лучший друг — поговорите с тем, кто может не просто вас выслушать, но и поддержать. Однако выбирайте действительно нужных и верных людей, которые никогда не используют полученные знания против вас — это еще один совет, который рассказывает, как справиться с расставанием с мужчиной или женщиной.

Не обязательно рассказывать обо всех проблемах, которые были у вас в прошлых отношениях. Достаточно лишь просто найти поддержку на стороне, где нужные люди смогут понять вашу боль и помочь справиться с ней.

Полезные советы

Напомните себе, что у вас все еще есть будущее. Это значит, что ни в коем случае нельзя ставить на себе крест. Дайте себе время для скорби, но не слишком долго. Ни в коем случае не затягивайте эту апатию на длительный период. Как только почувствуете первое облегчение, то начинайте жить дальше. Для этого займитесь делами, начав с себя и своего жилища.

В первую очередь приведите себя в порядок. Сходите к парикмахеру и сделайте стрижку, посетите кабинет массажа, нэйл-стилиста и бровиста. Не исключите возможность купить себе новую вещь, которая поднимет вам настроение. Никогда не заедайте стресс едой, а тем более не запивайте его алкоголем.

Еще несколько полезных идей, которые помогут вам справиться с душевной болью:

  1. Не позволяйте депрессии поглотить себя. Погрустить первое время — вполне нормальная реакция. Однако если вы чувствуете облегчение, то начинайте выбираться из своего кокона. Если вы продолжите лежать на диване и смотреть мелодрамы, то еще долгое время не сможете выбраться из этого состояния.
  2. Займитесь делом. Когда вы приведете себя в порядок, пора переключать свое внимание на жилище. Сделайте генеральную уборку, выкиньте все вещи, которые каким-либо образом связывают вас с бывшим партнером и делают вам больно. Поменяйте постельное белье, чайные кружки, полотенца. Уберите общие фотографии в дальний ящик. Если позволяют возможности, заведите себе домашнего питомца, который станет вам другом в самые темные времена.
  3. Погрузитесь в спорт. Физические нагрузки тонизируют ваш организм и помогают справиться со стрессом. Но больше всего спорт хорош в избавлении от негативной энергии. Когда вы бегаете, посещаете спортзал, занимаетесь йогой или пилатесом, то ваше тело и мозг сосредоточены на изнурительной работе. Разум попросту не успевает грустить и помогать организму справиться с физическими нагрузками.

Развивайте новые дружеские отношения

Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную значимость вместе с разрывом отношений, то приложите всевозможные усилия, чтобы познакомиться с новыми людьми. Вступайте в сетевую группу или клуб с особыми интересами, посещайте различные занятия, участвуйте в общественной деятельности или станьте волонтером.

Каждый день находите время, чтобы воспитывать себя. Вы сможете исцелить себя, планируя время для деятельности, которая бы могла вас успокоить. Вы даже можете придерживаться рутины, работая не покладая рук. Именно обыденность поможет вам вернуться на круги своя.

Ни в коем случае не торопитесь. Старайтесь не принимать каких-либо важных решений в первые несколько месяцев после разрыва. Например, не торопитесь начинать новую работу или переезжать в новый город. Вы успеете все это сделать, но когда уже будете спокойны и менее эмоциональны.

Учитесь у своего прошлого и старайтесь превратить его в позитив. Если вы здоровы и стабильны во время разрыва, то и ваши дети будут такими же. Но если вам тяжело справиться с эмоциями на этом этапе жизни, то не стесняйтесь обратиться за помощью к родным, близким и даже к специалистам.

После расставания — РЕСКЬЮ РЕМЕДИ

Как пережить. Победить стресс. Увидеть перспективу.

Многие сталкиваются с такой жизненной ситуацией, как расставание с любимым человеком.
Как пережить расставание? Это волнует многих, кто пережил расставание по инициативе любимого человека.

За время, которое близкие люди проводят вместе, возникает сильная эмоциональная привязанность к партнеру. Мы чувствуем себя одним целым, хорошо понимаем партнера, испытываем любовь к нему. А расставаться с человеком, к которому испытываешь глубокие чувства очень тяжело. Как только разумом мы начинаем понимать, что нас и наши чувства предали, действительность начинает восприниматься нами в «сером цвете».
После расставания начинает развиваться состояние депрессии. Часто это происходит, если расставание было тяжелым и длительным.

Расставание всегда причиняет душевную боль. Отрицательные эмоции и плохое самочувствие буквально поглощают человека. Плохое настроение может сопровождаться раздражением, чувством тоски и плаксивостью. Снижается самооценка и появляется неуверенность в себе, уныние и пессимистичный взгляд в будущее. Навязчивые мысли и воспоминания постоянно крутятся в голове, могут возникнуть страхи и апатия, чувство одиночества, тревога. Чувство, что тебя бросили и ты никому не нужен, «внутри всё сжимается от обиды», хочется плакать от ощущения, что «с тобой поступили не справедливо».
Дальнейшее развитие депрессии, приводит к тому, что человек начинает ощущать плохое эмоциональное состояние физически. Возникает усталость, отсутствие физических сил. Нарушается сон, снижается аппетит, возникает головная боль, обостряются хронические заболевания.

Каждый по – своему переживает расставание. Восприятие ситуаций индивидуально и зависит от многих факторов: особенностей темперамента, склада характера, пола и возраста. Мужчины, как правило, легче, чем женщины переносят расставание, эмоционально менее сильно реагируют на разрыв.

Если расставание с близким человеком произошло недавно, душевная боль очень сильна. Кажется, что находишься «на острее ножа» и не хватит сил преодолеть этот момент и справиться с его последствиями. Но проходит время, боль ослабевает. Приходит осознание того, что отношения необходимо сохранять, если оба партнера чувствуют, что нужны друг другу. Если же, отношения начинают тяготить и чем-то не устраивают, то такая связь не имеет смысла и сохранять её нет необходимости.

Важно понять, что жизнь на этом не заканчивается. Пройдет время, и расставание будет восприниматься намного спокойнее. Большое значение имеет желание самого человека преодолеть эту ситуацию и увидеть перспективу. Изменив образ жизни, отпустив ситуацию мысленно, вы поможете себе пережить болезненное расставание с любимым человеком.

Улучшить эмоциональное самочувствие и снять состояние стресса поможет препарат Рескью Ремеди. После нескольких дней приема препарата состояние улучшается. Появляется спокойствие, общее напряжение ослабевает, улучшается настроение и сон.
Рескью Ремеди стабилизирует общее состояние. Вместе с Рескью Ремеди можно использовать другие препараты Доктора Баха для коррекции эмоционального фона.
Эссенция № 19 Лиственница вернет уверенность в себе
Эссенция № 38 Ива поможет справиться с чувством обиды и жалости к себе.
Эссенция № 23 Олива поддержит эмоциональные и физические силы.

Что делать, если вы не попрощались с любимым человеком

Жизнь непредсказуема. Каждое утро мы просыпаемся, чтобы встретить новый день, никогда не зная, какие проблемы могут возникнуть неожиданно. Вы живете своей жизнью с верой, что день будет продолжаться как обычно. Но иногда случается непредвиденное. Жизнь бросает вам вызов, который разрушает ваше существование на месяцы, а иногда и на годы после безвременной смерти любимого человека.

Перейти к этим разделам:

Переживать значительную потерю очень больно, особенно когда у вас нет возможности попрощаться с любимым человеком.Иногда у вас забирают самых близких, когда вы к этому не готовы. Многие люди теряют своих близких, не имея возможности попрощаться.

Что делать, если вы не успели попрощаться с любимым человеком перед его смертью

Возможность попрощаться с близким человеком, который умирает, является неотъемлемой частью исцеления. Прощание дает вам завершение по мере того, как вы продвигаетесь через процесс горя. Если вы один из многих, кто пережил неожиданную потерю, и вы сетуете: «Я потерял любимого человека и не смог попрощаться», есть надежда на исцеление, даже если вы этого не поняли. последний шанс.

Вот несколько способов попрощаться с любимым человеком даже после того, как он ушел.

1. Будьте добры к себе

Жизнь в сожалении, стыде и тревоге — все это часть процесса скорби, связанного с непрощением с любимым человеком, который умер. Это естественные и нормальные чувства и эмоции, которые возникают, когда вы пытаетесь понять, почему ваш любимый человек умер внезапно или неожиданно.

Когда вы размышляете обо всех возможностях того, что могло быть по-другому, после их смерти легко погрузить себя в еще большее отчаяние.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных сторонах того, что вы не прощаетесь в последний раз, постарайтесь вспомнить все положительные моменты, которыми вы поделились с любимым человеком, пока он был жив.

2. Найдите способ почтить память любимого человека

Уважение к жизни любимого человека и его значимости для вас поможет вам обрести покой и избавиться от боли и печали. Возможно, вы захотите провести специальный обед, собрание в их честь, поминальную службу в Интернете или составить сборник прощальных стихов, который вы можете опубликовать в социальных сетях, чтобы другие могли посмотреть и поделиться.

Любой способ, который вы можете придумать, чтит память вашего любимого человека, поможет вам смягчить боль от того, что вы не попрощались с ним.

3. Написать письмо

Написать письмо умершему любимому человеку — это не только терапевтическое средство, но и исцеление. Одно из лучших занятий в работе с горем, которое поможет вам найти выход и исцелиться от боли потери, — это написать письмо любимому человеку. Чтобы помочь вам начать работу:

  • Найдите место, где будет тихо и комфортно.
  • Запишите все, что вы думаете, чувствуете и хотели бы сказать до смерти любимого человека.
  • Расскажите им, как вы себя чувствуете, и что вы пережили после их смерти.
  • Не забудьте поделиться с ними своими любимыми воспоминаниями о вас вместе и обо всем, о чем вы скучаете или сожалеете после их смерти.

Когда вы закончите, подумайте о том, чтобы сжечь письмо, положить его в шкатулку или убрать в бумажник.

4.Посетите их могилу

Когда вы пропустили прощание с умирающим другом или другим любимым человеком, у вас все еще есть шанс попрощаться. Выделите время, чтобы посетить их могилу. Посидите там несколько минут или полдня и поговорите с ними, как если бы они все еще были физически рядом с вами.

Не бойтесь открыться им, чтобы сказать им, как вам жаль, что вам не удалось попрощаться или увидеть их в последний раз.

5. Помолитесь за любимого человека

Ваше горе можно немного облегчить, обратившись к своей религии или духовности, чтобы помочь вам пережить самые трудные дни после смерти любимого человека.Включите своего умершего любимого человека в свои молитвы и попросите свою высшую силу передать послание, о котором вы сожалеете, что не получили возможности попрощаться с ними.

Просите, чтобы ваша молитва была услышана и услышана. Вы можете попросить особый знак, который сообщит вам, что ваш любимый человек получил сообщение.

6. Рассмотрите возможность консультирования по поводу горя

Многие люди никогда не слышали или не знают, что такое психологическое консультирование. Консультации по поводу горя могут помочь вам осознать свою потерю и преодолеть горе.Он включает следующие четыре компонента:

  • Узнав о горе . Консультации по вопросам горя помогут вам узнать и понять нормальный процесс горя и чего ожидать после того, как вы пережили утрату. Он научит вас отличать нормальные реакции на горе от других состояний помимо горя, таких как хроническая грусть и депрессия.
  • Выражение чувств, связанных с горем . Консультанты и терапевты побуждают вас открыто выражать свои чувства и эмоции, связанные с вашим горем.Они сосредоточены на разговорной терапии и других средствах самовыражения, таких как арт-терапия, ролевые игры и различные виды работы с горем. Такая работа может включать написание писем умершим, просмотр фотоальбомов и посещение могилы любимого человека.
  • Строительные отношения после убытков . Консультации по вопросам скорби помогают восстановить разрушенные отношения, пострадавшие в результате смерти любимого человека, и развить новые. Квалифицированный консультант по горю также поможет вам продолжить отношения с любимым человеком, который умер благодаря продолжающейся терапии привязанностей.Этот тип лечения направлен на то, чтобы сохранить память о вашем любимом, а не на то, чтобы преодолеть или преодолеть свою потерю.
  • Разработка новой идентичности . Консультанты по горю могут помочь вам развить новое чувство собственного достоинства и цели после смерти любимого человека. Например, родитель, столкнувшийся с внезапной смертью ребенка, должен будет пересмотреть свою роль после его смерти. Или вдова, известная в своем сообществе как жена своего супруга, должна будет заново изобрести себя с новой идентичностью в зависимости от того, кем она является без супруга.

Что делать, если вы не успели попрощаться с домашним животным перед их смертью

Домашние животные могут быть важной частью вашей жизни и, возможно, даже считаться частью вашей семьи. Когда они умирают внезапно или неожиданно, отсутствие возможности попрощаться с домашним животным может быть эмоционально разрушительным.

Как и любая другая смерть любимого человека, вы будете проходить через приливы и отливы горя, исцеляясь от потери. Рассмотрите следующие способы попрощаться с вашим питомцем после его смерти, чтобы помочь вам пережить процесс скорби.

7. Составьте альбом для вырезок

Скрапбукинг — это форма терапии горя, которая может помочь вам избавиться от части вины и сожаления, которые вы могли испытывать, потеряв своего питомца, не попрощавшись. Физический акт объединения фотографий в книгу помогает отвлечься от боли и печали, связанных с потерей вашего питомца.

Позвольте своим чувствам и эмоциям течь без осуждения и будьте добры к себе, не обвиняя себя и не имея нереалистичных ожиданий по поводу ситуации, которой можно было бы избежать.

8. Похороните их рядом с собой

Подумайте о том, чтобы положить вашего питомца отдохнуть на заднем дворе или под любимым деревом. Хранение останков вашего питомца рядом с вами поможет вам справиться с горем через несколько недель и месяцев.

Если они будут рядом, вам будет легче провести некоторое время со своим питомцем, чтобы вы могли сохранить тесную связь, которую вы когда-то разделяли.

9. Напишите стихотворение о горе

Написание специального стихотворения в честь вашего питомца поможет вам в борьбе с его потерей.Нет правильного способа написать стихотворение в честь вашего питомца. Запишите, что исходит из вашего сердца, и выразите все, что вы чувствуете.

Прочтите стихотворение вслух на поминальной службе вашего питомца или когда вы положите его на покой. Еще один приятный способ запечатлеть свои слова — это написать их на памятном камне или скамейке в честь вашего питомца.

10. Проведите с ними немного времени

Перед тем, как уложить питомца в последний раз, проведите с ним время один на один.В зависимости от физического состояния вашего питомца, вы можете поговорить с ним, обнять и погладить его, прежде чем кремировать или похоронить его тело. Если они умерли в результате травм, возможно, вы не захотите видеть или трогать их в таком состоянии.

Прежде чем разговаривать с ними, подумайте о том, чтобы подождать, пока их тело будет подготовлено или кремировано. Позвольте себе открыто выражать свои чувства и эмоции. Нет ничего постыдного в том, чтобы любить своего питомца и оплакивать его смерть.

Прощай после потери

Упущенная возможность попрощаться с любимым человеком или домашним животным перед их смертью не означает, что вы все еще не можете попрощаться.Есть много творческих способов найти выход в их смерти, которые помогут вам исцелиться от глубокой боли и страданий, которые вы, возможно, испытываете.

Сохраняйте непредвзятость, исследуя различные способы прощания с любимым человеком после его смерти. Когда один способ не приносит достаточного удовлетворения, подумайте о других способах помочь вам достичь желаемого и необходимого завершения, когда вы прощаетесь со своим питомцем или любимым человеком.

Прощание с умершим

Попрощаться с кем-то может быть важно для вас.Будь то член семьи, друг или коллега, вы можете почувствовать сильное желание попрощаться с ними, если они умерли или близки к концу жизни.

Возможно, вам повезет, и вы получите шанс, но для других возможность упущена из-за неожиданной смерти или просто из-за ощущения дискомфорта от осознания того, что конец близок.

Следующие советы помогут вам выразить прощание, помогут вам исцелиться от потери и вспомнить память о любимом человеке. Если человек, который вам небезразличен, все еще жив, эти советы помогут вам попрощаться так, чтобы это принесло мир и утешение вам обоим.

Как попрощаться, когда конец близок

То, как вы прощаетесь с умирающим, должно основываться на ваших потребностях. Например, вам может потребоваться почувствовать себя услышанными и эмоционально связанными друг с другом. Но умирающий может испытывать негативные эмоции, такие как страх, замешательство или гнев из-за своей ситуации.

Заранее подумайте о том, что вы хотите сделать или сказать, и будьте гибкими, если человек, который вам небезразличен, отреагирует таким образом, что вас удивит.Они могут быть более или менее открыты для вашего прощания, чем вы ожидаете.

Вот несколько идей, которые следует учитывать при прощании с умирающим:

  • Будьте рядом с любимым человеком как можно лучше. Иногда просто составить компанию этому человеку, даже не разговаривая и ничего не делая, значит больше всего. Лучший подарок — это подарок времени.
  • Сосредоточьтесь на ключевых, любящих сообщениях. В книге « Четыре вещи, которые имеют наибольшее значение, » автор Ира Бёк выделяет эти важные сообщения для общения с близкими в конце жизни: «Пожалуйста, прости меня.Я прощаю вас. Спасибо. Я люблю вас.» Выражение этих чувств может помочь вам обоим обрести чувство покоя и полноты.
  • Смеяться — это нормально. Потеря любимого человека болезненна, но это не значит, что вы не можете делиться историями, шутить и вспоминать о любимых моментах вместе.

Обратитесь за помощью к команде хосписа. Если ваш близкий человек получает помощь в хосписе, поговорите с членами группы по уходу, если они расстроены или вы чувствуете дискомфорт.Социальный работник и консультанты по духовной поддержке могут помочь сосредоточиться на чувствах и проблемах, помочь с прощанием и помочь вам справиться с горем и потерей.

«Как мне повезло, что у меня есть что-то, из-за чего так трудно прощаться». — Винни Пух

Как попрощаться после того, как кто-то умер

Если вам не удалось попрощаться с человеком до того, как он прошел, вы заботитесь о нем, вы можете почувствовать большую боль из-за его потери. Вот несколько советов, которые помогут облегчить ваше горе.

  • Попрощайтесь. Найдите себе уединенное тихое место. Это может быть ваш дом или место, которое было особенным для человека, о котором вы заботитесь. Принесите вместе предмет или фотографию, которые символизируют их жизнь или ваши воспоминания. Используйте этот момент, чтобы сказать все, что вам нужно.
  • Напиши на прощание. Написание письма, дневниковой записи, стихотворения или электронного письма может дать выход вашей эмоциональной или физической боли. Когда пишете, говорите напрямую с близким человеком.Расскажите им все, что вы хотели бы сказать, пока они были живы. Позже, когда вас обременяет чувство, что вы не попрощались, перечитайте свое письмо. Вы также можете завести дневник, чтобы записывать воспоминания о любимом человеке, когда они приходят к вам.
  • Общайтесь с другими. Поделитесь воспоминаниями о любимом человеке с другими друзьями и семьей, чтобы почувствовать связь с ними.

Вы оплакиваете утрату? Самаритянин предлагает широкий спектр услуг по поддержке скорбящих
в Южном Нью-Джерси.Посетите
Ресурсы поддержки скорби , чтобы узнать больше.
  • Создайте ритуал. Ритуал может помочь вам исцелиться и дать вам возможность поразмышлять о жизни любимого человека. Вы можете выпустить биоразлагаемый воздушный шар с сообщением внутри, положить цветы на могилу или развесить их прах в значимом месте (проверьте местные и государственные правила). Вы можете провести ритуал в одиночку или с группой близких друзей и семьи.
  • Сделайте доску технического зрения . Соберите изображения из журналов или других источников, которые напоминают вам о вашем любимом человеке, и приклейте их к доске для плакатов. Доска визуализации может помочь вам восстановить счастливые воспоминания и почувствовать себя ближе к любимому человеку.
  • Создать мемориал. Соберите деньги или станьте волонтером в благотворительной организации, связанной с вашим любимым человеком. Или пожертвуйте деньги, чтобы имя вашего любимого человека было помещено на скамейке в парке или на другом памятном знаке, который поддерживает стоящее дело.
  • Вызов счастливых воспоминаний. Вспомните своего любимого человека и почувствуйте себя рядом с ним, слушая специальную музыку или составляя список воспроизведения, просматривая старые фотографии, просматривая любимое телешоу или читая определенную книгу. Вспоминая прошлое с ними, вы можете попрощаться.

Как справиться с трудностями из-за того, что не попрощался с умершим

Если вы продолжаете бороться с чувством вины или тревогой из-за того, что не попрощались перед смертью любимого человека, эти стратегии могут помочь:
  • Перефокусируйте свои мысли. Подумайте о счастливом воспоминании о любимом человеке или представьте, как он прощает вас. Чтобы переключить внимание с негативных мыслей на позитивные, нужна практика, но это мощный метод, который может помочь вам справиться со многими типами нежелательного мышления.
  • Получить помощь . Группа поддержки в связи с горем или индивидуальное консультирование по вопросам горя могут быть полезны, если вы продолжаете бороться с чувством вины, гнева, сожаления или негодования или если вам трудно справиться с эмоциональными, умственными, физическими или духовными аспектами горя.Если ваш любимый человек получил помощь в хосписе, вы имеете право на получение поддержки в связи с утратой в течение 13 месяцев после потери близкого человека. Пожалуйста, узнайте об этой льготе в своей команде хосписа.

Чтобы узнать больше о ресурсах поддержки скорбящих, группах поддержки или уходе за пациентами в конце жизни в Южном Нью-Джерси, позвоните Samaritan по телефону (800) 229-8183.

Прощание с любимым

Получите помощь от Senior Lifestyle, чтобы сказать, что сказать, когда кто-то умирает.Попрощаться с любимым человеком никогда не бывает легко, но небольшая помощь может иметь большое значение.

Попрощаться с любимым никогда не будет легко. Хотя есть всевозможные осложнения, которые могут сделать это время еще более напряженным и умственно трудным, для многих труднее всего просто знать, что сказать, когда кто-то умирает. Хотя не существует универсального решения для всех, чтобы справиться с этой сложной ситуацией, есть определенные вещи, которые следует учитывать и учитывать, чтобы обеспечить достойные последние дни вашего любимого человека и решить все остающиеся проблемы.

Хотя это никогда не становится проще, первый раз, когда человек прощается с любимым человеком, будучи взрослым, безусловно, может быть самым пугающим. При таком раскладе легко почувствовать себя беспомощным. Опыт смерти близкого друга или члена семьи вызывает сложные эмоции, связанные не только с их потерей, но и с нашей собственной смертностью. И хотя эти эмоции, наряду с вашими отношениями с умирающими, носят глубоко личный характер, один из первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы узнать, что сказать умирающему, — это осознать, что этот процесс также универсален и неизбежен.Это означает, что у вас есть ресурсы, люди, которые уже проходили через это раньше, и люди, к которым вы можете обратиться за руководством, советом и утешением. Будь то близкий друг, член семьи, религиозный деятель, психолог, врач или кто-то другой, в вашем личном кругу и сообществе есть люди, на которых вы можете положиться в трудные времена.

Не говоря уже о том, чтобы знать, что сказать, когда кто-то умирает, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, — это просто сделать себя доступным.Это может принимать разные формы, и все они одинаково важны и демонстрируют вашу любовь. Если ваш любимый человек хочет побыть в одиночестве, не уходите далеко. Если они хотят проводить время вместе, посвятите то время, которое у вас есть, тому, чтобы в полной мере насладиться тем, что у них осталось.

Идея быть рядом с любимым человеком идет рука об руку с идеей слушать их. Знать, как быть хорошим слушателем в это критическое время, возможно, важнее, чем знать, что сказать, когда кто-то умирает.Чтобы услышать, как они рассказывают о своих последних желаниях, страхах, своих чувствах или просто пересказывать свои любимые воспоминания, ваше присутствие рядом с ними невероятно ценно и, несомненно, много для них значит.

Когда дело доходит до того, что сказать умирающему, помните несколько вещей, которые помогут вести беседу. Избегайте использования клише. Говорите от всего сердца и говорите о том, что вы действительно чувствуете. Говоря искренне и правдиво, если это делается мягко, создает здоровую, открытую среду, в которой можно спокойно относиться к страхам и сожалениям наряду с надеждами и счастливыми воспоминаниями.Держите вещи как можно более позитивными и оптимистичными, но не прибегайте к приукрашиванию ситуации или ложным утверждениям. Самое главное, не забудьте сказать: «Я люблю тебя». За то время, что вы остались вместе, нет ничего важнее, чем показать, насколько вы можете, насколько вы действительно заботитесь.

Скорбите о потере любимого человека во время пандемии коронавируса

Вы можете быть сердиты, расстроены или расстроены из-за того, что у вас не было возможности попрощаться лично или присутствовать при смерти любимого человека.

Их смерть могла быть внезапной, поэтому вы можете почувствовать себя подавленным и неподготовленным.

Возможно, вы чувствуете себя изолированным от ваших обычных сетей поддержки и находите похоронные услуги особенно трудными, учитывая физические ограничения на дистанцию.

Переживать потерю любимого человека в любое время — очень тяжело. Потеря кого-либо во время пандемии коронавируса, будь то из-за COVID-19 или по другим причинам, создаст дополнительные проблемы.

Здесь мы рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы справиться с горем из-за потери любимого человека в это трудное время.

Горе в неопределенное время

Чувство горя из-за тяжелой утраты является нормальным явлением в сочетании с неуверенностью, вызванной таким событием, как пандемия коронавируса. Они также могут сопровождаться чувством разочарования или гнева.

Согласно Австралийскому центру горя и тяжелой утраты, хотя может показаться, что мир озабочен другими вещами, это не означает, что ваше горе незначительно или что вам следует отложить свои чувства на другой раз.

Бывший заведующий кафедрой паллиативной помощи в университете Ла Троб и известный эксперт по уходу за смертью, умиранием и в конце жизни, профессор Аллан Келлехир, объясняет, что «горе — это нормальная печальная реакция на потерю чего-то или кого-то, кого вы любите».

«Нельзя любить кого-то, а затем потерять и не чувствовать печали, не чувствовать печали. Так что это нормально, это межкультурно, универсально, вне времени. Это не уничтожит вас».

Несмотря на то, что переживания горя или потери у каждого человека уникальны, профессор Келлехир подчеркивает, что это редко бывает разовым опытом, который нужно преодолеть.

«Он придет и снова посетит вас. И вы по-другому приспособитесь к нему, когда он вернется. Вы будете по-другому относиться к этому через год, через пять лет и через 20 лет. Это станет частью вашей жизни. потому что мы говорим о привязанности, отношениях и любви ».

По-разному прощаюсь

Если вы не смогли попрощаться лично, профессор Келлехир предлагает вам найти способ попрощаться с умершим человеком, поскольку это важный шаг в борьбе с горем.

«В свободное время найдите себе тихое место, чтобы побыть одному и попрощаться. Говорите то, что вы хотели сказать им, как если бы они все еще были там. Где и как на самом деле не имеет значения, потому что прощание — это прощание. разговор, который у вас в сердце «.

По его словам, для тех, у кого есть близкий человек, который выглядит так, будто он может умереть в больнице, хотя вы, возможно, не сможете навестить его, есть много вещей, которые вы все же можете сделать, чтобы попрощаться.

Хорошее место для начала — поговорить с персоналом больницы о возможных возможностях.

«Вы можете передавать им сообщения или фотографии, письма или религиозные знаки».

«Это те мелочи, которые являются частью вас самих. И пока есть часть вас самих, значит, вы здесь, и это важно для управления своим беспокойством и своим горем», — говорит .

Похоронные услуги

Текущие меры физического дистанцирования означают, что похоронные услуги в настоящее время сильно отличаются. Существуют ограничения на количество людей, которые могут присутствовать, те, кто присутствуют, должны сидеть отдельно, а питание на территории запрещено.

Важно осознавать, что это вещи вне нашего контроля, и не менее важно сосредоточиться на вещах, которые мы можем контролировать.

Для тех, кто организует услугу, это может означать запрос о прямой трансляции или записи услуги, создание цифровой гостевой книги или обмен сообщениями от тех, кто не присутствует. Это может означать планирование более масштабной поминальной службы, чтобы друзья и семья могли собраться вместе, когда пандемия прошла, чтобы почтить память вашего любимого человека.

Для тех, кто не может лично присутствовать на похоронах, Австралийский центр скорби и тяжелой утраты составил несколько полезных предложений по поддержке похорон и физическому дистанцированию во время пандемии COVID-19.Его можно скачать здесь.

Потеря любимого человека до самоубийства

Горе в ответ на самоубийство может быть особенно сильным и сложным. Beyond Blue ранее собирал эту информацию об управлении вашим психическим здоровьем и о том, чего ожидать в случае, если вы потеряли любимого человека в результате самоубийства.

Если вы потеряли кого-то из-за или во время COVID-19:

  1. Помните, что горе — это естественная и постоянная реакция на потерю. Это может быть более явным в такие неопределенные времена, как сейчас.Старайтесь не бояться эмоций, которые испытываете.
  2. Твой путь. Никто не может сказать вам, как себя чувствовать.
  3. Оставайтесь на связи. Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете, используя технологии телефонной и видеосвязи.
  4. Попрощайтесь. Найдите тихое время, чтобы побыть одному и попрощаться с любимым человеком по-своему.
  5. Поймите, что похороны во время COVID-19 будут другими. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.
  6. Будьте готовы. В будущем будут события и моменты, которые вызовут у вас воспоминания и печаль.
  7. Поймите, что вылечитесь. Со временем вы научитесь жить со своей утратой, исцеляться и двигаться вперед новыми и разными способами.

Beyond Blue ранее публиковал страницу о горе и утрате, которая может быть вам полезна в дальнейшем, а на этой странице Healthy Families рассказывается, как говорить со своими детьми о потере.

Вы можете связаться с другими членами сообщества на нашем онлайн-форуме: Горе и потеря.

Приложение MyGrief Австралийского центра скорби и тяжелой утраты предоставляет информацию, инструменты и ресурсы для поддержки людей, понесших тяжелую утрату.

Прощай издалека — Помощь детям справиться с тяжелой утратой — Детская больница Голизано — Рочестер, штат Нью-Йорк

Дети справляются лучше всего, когда вы честно говорите о смерти любимого человека. Используйте слова «умирающий» и «мертвый».«Маленьких детей могут сбить с толку расплывчатые слова вроде« в лучшем месте »или« уехали ». Может помочь чтение детской книги о смерти, например, The Goodbye Book Тодда Парра для детей младшего возраста и Lifetimes Mellonie & Ingpen для детей старшего возраста. Огонь в моем сердце, лед в моих венах Энид Трейсман — интерактивный журнал для скорбящих подростков.

Детям нужна возможность попрощаться с умирающим любимым человеком. Посещение больницы не всегда возможно.Иногда возможен видеочат или телефонный звонок. Вы также можете помочь ребенку выразить свои мысли и эмоции с помощью игры. Вот несколько идей, как еще можно «попрощаться».

  • Напишите письмо любимому человеку. Вы можете попросить кого-нибудь в больнице прочитать его вам вслух.
  • Нарисуйте изображение вашего любимого человека.
  • Напишите о них стихотворение или песню. Поделитесь им вслух — в одиночестве, для своей семьи или сделайте запись и отправьте в больницу.
  • Прочтите книгу или стихотворение, которое напоминает вам о вашем любимом человеке.
  • Выберите особый предмет, принадлежавший любимому человеку, который вы можете оставить себе. (Убедитесь, что этот предмет безопасен, прочен и соответствует возрасту, если ваш ребенок маленький.)
  • Выберите предмет одежды, который принадлежал вашему любимому человеку. Вы можете носить его или превратить в подушку.
  • Составьте список того, чему вы научились от любимого человека.
  • Посадите дерево, цветок или закопайте капсулу времени.Сделайте каменный сад в память о любимом человеке.
  • Попробуйте заняться чем-нибудь или хобби, которое раньше нравилось вашему любимому человеку.
  • Посмотрите фото любимого человека. Сделайте альбом для вырезок. Расскажите о своих воспоминаниях о них.
  • Слушайте музыку, которая напоминает вам о вашем любимом человеке. Составьте плейлист из своих любимых песен.

Эти идеи — только начало. Творческих идей, чтобы попрощаться с любимым человеком, столько же, сколько детей, которые их запомнили.Спросите своего ребенка, что он хотел бы сделать, чтобы попрощаться, горевать и вспомнить своего любимого человека.

Печать: Помогая детям прощаться издалека

5 способов сделать прощание менее болезненным

Источник: Shutterstock

Прощай витает в воздухе. Может быть, вы переезжаете, прекращаете отношения — или даже брак, или боретесь со смертью любимого человека. Может быть, вы меняете работу и оставляете позади годы связей.Может быть, ваши дети уезжают в лагерь со свежими слезами со всех сторон. Может быть, дети возвращаются домой после столь же слезливых прощаний с новыми и старыми друзьями. Может быть, у вас есть ребенок постарше, который поступает в колледж и прощается с вами и своими товарищами по играм из детства. Может быть, вы видите, как стажеры покидают ваш офис после лета общения. Или, может быть, ваша ежегодная поездка в отпуск подходит к концу, и вы вынуждены попрощаться с полной релаксацией еще на один год.

Очевидно, я описываю очень разные виды прощаний.

Но от возвышенного до приземленного, от простого к сложному — прощание — неотъемлемая часть жизни. Они могут быть невероятно болезненными, но не обязательно разрушительными. И вот что важно знать: если вам трудно попрощаться, , вы не одиноки .

Мы, конечно же, начинаем учиться тому, как быть оставленными в раннем возрасте. И, как и во всем остальном в жизни, лучший способ помочь ребенку научиться справляться с разлуками — это начинать с маленьких, терпимых.Родители делают это автоматически, возможно, даже не осознавая этого, много раз в день — когда укладывают малыша в постель и говорят ему спокойной ночи, или оставляют его или ее с няней. Счастливые переживания, связанные с этими управляемыми разлуками, в сочетании с регулярными и приятными воссоединениями, помогают ребенку развить способность справляться с более болезненными — и неизбежными — разлуками в дальнейшей жизни. Интересно, что этому развитию могут помочь даже неприятные разлуки. Например, если родитель способен не только признать чувства ребенка, но и предложить способы успокоить их как до того, как они уедут, так и после возвращения, ребенок научится лучше справляться с разлукой.

Если, как это верно для многих из нас, вы не приобрели эти навыки в детстве, уловка состоит в том, чтобы развить свою способность управлять чувствами сейчас , будучи взрослым. Это легче сказать, чем сделать, но лучший способ — начать с небольших управляемых шагов.

Например, в ожидании предстоящего прощания из-за переезда, развода или ухода ребенка из дома, потратьте некоторое время на то, чтобы привыкнуть к чему-то одному: сходите в кино, совершите долгую прогулку или сходите перекусить в свое свободное время. собственный.Сделайте это приятным переживанием — посмотрите фильм, который вы действительно хотите посмотреть, или ресторан, который вы хотите попробовать, — или попробуйте новое упражнение или урок йоги самостоятельно.

За год до отъезда сына в институт я начала брать уроки игры на фортепиано. Я думал об этом в течение многих лет, но жизнь всегда мешала — и я боялся узнать, насколько я плохой! В качестве подготовки к тому, что у меня будет больше свободного времени, и чтобы напомнить себе, что в этом предстоящем разлуке есть некоторые положительные стороны, я позвонил его старому учителю по игре на фортепиано — самому благосклонному учителю, которого я только мог себе представить.С большим беспокойством и множеством насмешек со стороны моей семьи я начал уроки. Это простое действие не только укрепило мое ощущение, что у меня будет жизнь после материнства, но и вызвало удивительный побочный эффект: практика игры на фортепиано теперь упакована в мой чемодан успокаивающих действий.

Это подводит меня к следующему пункту: многим из нас не хватает этих инструментов, чтобы успокоить себя перед лицом болезненных переживаний. Чтобы справиться с большими и маленькими прощаниями, нам нужны способы улучшить самочувствие.Слушать музыку, гулять, смотреть фильм, разговаривать с другом, писать о своих чувствах — все это небольшие, но важные техники для успокоения болезненных ощущений. А иногда все, что вы упаковали в свой личный чемодан, нужно вытащить и использовать, хотя бы ненадолго, чтобы справиться со своими чувствами, когда вы прощаетесь.

Вот еще несколько рекомендаций по прощанию.

  1. Признайте, что смешанные чувства нормальны . Вы не сошли с ума, если одновременно грустите и взволнованы тем, что ребенок уходит в колледж, и одновременно беспокоитесь о собственном будущем (кто вы сейчас?), И одновременно представляете, что вы можете сделать в свое новое свободное время .Вы просто испытываете чувство потери и ожидания, которые являются частью почти каждого жизненного перехода. Сложность состоит в том, чтобы найти способ освободить место для всех этих противоречивых, а иногда и противоречивых чувств. Но чем больше вы открываете себя различным эмоциям, тем лучше вы сможете справиться с наиболее болезненными из них.
  2. Точно так же грусть из-за выхода из одной ситуации или беспокойство о переходе в другую не обязательно означает, что вы приняли неправильное решение.Большинство из нас испытывают подобные чувства даже по поводу самых лучших шагов в своей жизни. Фактически, время, когда я беспокоюсь о возможной проблеме, обычно возникает, когда клиент сообщает мне о предстоящем изменении , а не говорит о некоторых конфликтах по этому поводу.
  3. Постарайтесь выразить все свои смущающие чувства словами. Поговорите с другом или родственником, но сначала подготовьте почву, чтобы они не беспокоились о том, что вы либо зашли в тупик, либо (что более вероятно) приняли неправильное решение.Скажите им, что вы пытаетесь разобраться в своих противоречивых чувствах и просто хотите, чтобы они их выслушали (если, конечно, вы не говорите что-то, что искренне заставляет их думать, что вы забываете обратить внимание на что-то важное).
  4. Уезжаете ли вы на семестр за границу, из дома или района, из школы или университета, из-за работы или отношений, постарайтесь дать себе немного времени, чтобы поразмышлять как о хороших, так и о плохих аспектах этого опыта. Не пытайтесь упаковать все, что вы не сделали, или все, что собирались сделать за оставшееся короткое время.И постарайтесь не превратить это в совершенно плохой опыт в своем уме, во что-то, от чего вы стремитесь уйти, потому что это было только негативным. Это может облегчить оправдание ухода в краткосрочной перспективе, но будет иметь проблемные последствия в будущем.
  5. Прощаетесь ли вы из-за перемен в жизни, болезни и смерти, или из-за разрыва отношений, дайте себе время приспособиться. Потеря болезненна и требует времени, чтобы ее ослабить. Вначале ничего не будет правильным. Но постарайтесь не придерживаться принципа «все или ничего».Прошлое может внезапно обрести всевозможные положительные или отрицательные атрибуты, которые вы ему не давали, пока были в нем. Это нормально. Но постарайтесь не воспринимать эти образы слишком буквально. Мы почти всегда оглядываемся назад с воспоминаниями, которые менее сложны, чем реальный опыт. Не поддавайтесь ни полностью радужным, ни темным воспоминаниям. И напоминайте себе, что ваша нынешняя ситуация со временем изменится. Дай этому шанс. И дайте себе шанс приспособиться к различиям.

Марша Линехан, основательница диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает многочисленные средства самоуспокоения в своей книге «» Руководство по обучению навыкам лечения пограничного расстройства личности .Мой коллега по физическому воспитанию, Гай Винч, также предлагает отличные идеи в своей книге Emotional First Aid.

Источник изображения тизера: istock00001520839

Прощание с умирающим любимым по телефону

В идеальном мире наши любимые умерли бы тихо, в окружении тех, кто для них больше всего значит. К сожалению, это не всегда возможно из-за ограничений посетителей или физического расстояния. В этих случаях мы можем попрощаться с умирающим близким по телефону.

Это далеко от идеала, но больницы, дома престарелых, учреждения длительного ухода и персонал хосписов стараются как можно более приспособиться к семьям, которые не могут находиться в палате, когда смерть близкого человека неизбежна. Они будут подносить телефон к уху умирающего, включать громкую связь или даже переходить к Facetime или другим средствам видеоконференцсвязи, когда это необходимо.

Как попрощаться по телефону

Считается, что слух — это последнее чувство, которое нужно уйти, поэтому вы должны предполагать, что ваши слова могут быть услышаны, даже если ваш любимый человек не может ответить или потерял сознание.Может быть трудно понять, что сказать в эти последние моменты, поэтому мы подготовили несколько советов, которые помогут в этом процессе:

Оставайтесь сосредоточенными. Когда умирает любимый человек, важно сосредоточиться на нем и своих отношениях. Заблокируйте всех, кто может находиться в комнате или разговаривает по телефону, и поговорите конкретно со своим любимым человеком.

По очереди. Если в разговоре участвует более одного человека, убедитесь, что у каждого из них есть возможность попрощаться с умирающим близким по телефону.

Скажите « Я люблю тебя ». Эти три маленьких слова передают так много и обеспечивают максимальный комфорт. Сейчас не время сдерживаться. Скажите их свободно.

Скажите « Спасибо, ». Скорее всего, вы разговариваете по телефону, потому что любимый человек оказал огромное влияние на вашу жизнь. Когда вы благодарите их, вы даете им понять, что они оказали положительное влияние на мир. Поблагодарите их за любовь или за то, чему они вас научили. Эта проверка позволяет им знать, что они оставят прочное наследие.

Просите прощения. Отношения сложные. Мы можем причинить боль тем, кого любим, как в большом, так и в малом. Не сосредотачивайтесь на мелочах, но если что-то важное давит на вас, воспользуйтесь возможностью, чтобы извиниться за свое участие в этом. Знайте, что они могут быть не в состоянии ответить или могут ответить отрицательно. Примите то, что вы взяли на себя ответственность за свои ошибки и сделали все возможное, чтобы все исправить.

Прости. Ваш любимый человек может попросить прощения за любую боль, которую он вам причинил.Или они могут быть не в состоянии говорить из-за физических ограничений или собственного непонимания или защиты. Независимо от их слов или действий, вы можете сделать важный шаг, чтобы освободиться от бремени обиды и принести новый мир, предложив прощение.

Поделитесь историями. Если у вас есть время, вы можете перейти от самых важных слов любви, благодарности и прощения к рассказам. Напомните любимому человеку об особенных праздниках, поездках, рецептах и ​​совместных поездках.Вспомните внутренние шутки и особые моменты. Если по телефону разговаривают несколько человек, попросите каждого из них поделиться своими воспоминаниями, чтобы ваш умирающий близкий был окружен любовью и смехом.

Нет простого способа окончательно поговорить с любимым человеком, особенно по телефону. Признайте это. Вам не нужно знать все ответы или правильные слова. Просто напомните любимому человеку о том, как много они для вас значат, и дайте им знать, что их всегда будут помнить.

Чтобы узнать больше о том, как Crossroads Hospice & Palliative Care поддерживает пациентов хосписа и их семьи в процессе смерти, позвоните по телефону 1-888-564-3405.

Если вы нашли эту информацию полезной, поделитесь ею со своей сетью и сообществом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.