Как выжить после расставания: Как выжить после расставания. Инструкция от психолога — Новости

Автор: alexxlab · Опубликовано 02.06.2021 · Обновлено 07.05.2021

Содержание

«Развод. Как выжить после расставания, а не из ума» Краснова Наталья Николаевна — описание книги | МастерБлога

Алматы

Алтайский край

Альметьевск

Ангарск

Астрахань

Белгород

Благовещенск

Богучар

Братск

Брянск

Владивосток

Владимирская область

Волгоград

Волгоградская область

Воронеж

Воронежская область

Грозный

Губкин

Екатеринбург

Забайкальский край

Зима

Ивановская область

Иркутск

Кабардино-Балкарская Республика

Калач

Калужская

Кемерово

Кемеровская область

Киров

Кострома

Краснодарский край

Красноярск

Красноярский край

Курганская

Курск

Липецк

Лиски

Москва

Московская область

Нижегородская область

Нижнеудинск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Нововоронеж

Новосибирск

Новосибирская область

Нур-Султан

Омск

Оренбург

Оренбургская область

Орловская область

Пенза

Пермский край

Пермь

Поворино

Приморский край

Республика Адыгея

Республика Башкортостан

Республика Бурятия

Республика Крым

Республика Мордовия

Республика Северная Осетия — Алания

Республика Татарстан

Республика Тыва

Республика Хакасия

Россошь

Ростов-на-Дону

Ростовская область

Рязань

Самара

Самарская область

Саратов

Саратовская область

Саянск

Свердловская область

Севастополь

Смоленск

Ставрополь

Ставропольский край

Старый Оскол

Тамбов

Тамбовская область

Тверь

Томск

Тула

Тулун

Тульская область

Тюмень

Удмуртская Республика

Улан‑Удэ

Ульяновск

Ульяновская область

Усолье‑Сибирское

Усть‑Илимск

Хабаровск

Ханты-Мансийский автономный округ

Челябинск

Челябинская область

Черемхово

Чита

Чувашская Республика

Шелехов

Энгельс

Ямало-Ненецкий автономный округ

Ярославль

Ярославская область

Книги про отношения | kaup24.

Выбор других городов:

— Выберите —Tallinna linnTartu linnNarva linnPärnu linnKohtla-Järve linnViljandi linnRakvere linnMaardu linnSillamäe linnVõru linnAakaru valdAbja valdAbja-PaluojaAbja-Vanamõisa valdAdra valdAegviidu valdAhaste valdAhja valdAhtmeAlajõe valdAlatskivi valdAlbu valdAlutaguse valdAmbla valdAndineeme valdAnija valdAntsla linnAntsla valdAovere valdAre valdArukülaAruvälja valdAseri valdAudru valdAvinurme valdEametsa valdEisma valdElva linnElva valdEmmaste valdHäädemeeste valdHaage valdHaanja valdHaapsalu linnHaapse valdHaaslava valdHalinga valdHaljala valdHaljava valdHalliste valdHanila valdHarku valdHelme valdHerjava valdHiiu valdHiiumaa valdHummuli valdIisaku valdIlli valdIlluka valdIllurma valdImavere valdIntsu valdJägala-Joa valdJärva valdJärva-Jaani valdJärvakandi valdJõelähtme valdJõesuu valdJõgeva linnJõgeva valdJõhvi linnJõhvi valdJüri valdJuuliku valdJuuru valdKaarma valdKaasiku valdKabila valdKabina valdKadrina valdKäesalu valdKäina valdKaiu valdKallaste linnKambja valdKanepi valdKärdla linnKareda valdKarksi valdKarksi-NuiaKärla valdKäru valdKarula valdKasemetsa valdKasepää valdKastre valdKatase valdKehraKehtna valdKeila linnKeila valdKeila-Joa valdKernu valdKibuna valdKihelkonna valdKihlepa valdKihnu valdKiili valdKiisa valdKilingi-Nõmme linnKilksama valdKirumpää valdKiuma valdKiviõli linnKloogaranna valdKoeru valdKohila valdKohtla valdKohtla-Nõmme valdKoigi valdKolga-Jaani valdKõlleste valdKolu valdKonguta valdKõo valdKoonga valdKoppelmaa valdKõpu valdKõrgessaare valdKõrsa valdKose valdKõue valdKrei valdKriimani valdKudjapeKülitse valdKullamaa valdKulli valdKumna valdKunda linnKunda valdKurepalu valdKuressaare linnKurtna valdKuusalu valdLaadi valdLaagriLääne-Harju valdLääne-Nigula valdLääneranna valdLääne-Saare valdLaekvere valdLaeva valdLaheda valdLaiakülaLaimjala valdLaitse valdLasva valdLaukna valdLaulasmaa valdLavassaare valdLeesi valdLehmjaLeisi valdLemmetsa valdLevala valdLihula linnLihula valdLindi valdLohusalu valdLohusuu valdLoksa linnLooLüganuse valdLümanda valdLuunja valdMäeküla valdMäetaguse valdMaidla valdMajaka valdMäksa valdMammaste valdMänniku valdMärjamaa valdMartna valdMeegomäe valdMeeksi valdMeeri valdMeremäe valdMetsaääre valdMetsanurme valdMikitamäe valdMisso valdMõisaküla linnMõniste valdMooste valdMuhu valdMulgi valdMuraste valdMustjala valdMustlaMustvee linnMustvee valdNarva-Jõesuu linnNavi valdNeemisküla valdNissi valdNoarootsi valdNõo valdNõuni valdNõva valdOomiste valdOrava valdOrissaare valdOrjaku valdOru valdÕru valdOtepää linnOtepää valdPadise valdPaide linnPaide valdPäidre valdPaikuse valdPaistu valdPajusi valdPala valdPalamuse valdPaldiski linnPaldiski valdPalupera valdPangodi valdPapsaare valdPäri valdPärsti valdPatika valdPeetriPeetrimõisa valdPeipsiääre valdPihtla valdPiirissaare valdPikva valdPilka valdPinska valdPirgu valdPoaka valdPõdrala valdPõhja-Pärnumaa valdPõhja-Sakala valdPohla valdPöide valdPõltsamaa linnPõltsamaa valdPõlva linnPõlva valdPühalepa valdPuhja valdPuka valdPusku valdPüssi linnPuurmani valdRaasiku valdRaavitsa valdRae valdRägavere valdRahinge valdRaikküla valdRakke valdRakvere valdRandvere valdRannamõisa valdRannu valdRäpina linnRäpina valdRapla linnRapla valdRidala valdRisti valdRõngu valdRoobuka valdRoosna-Alliku valdRõuge valdRuhnu valdRuila valdRuu valdSaarde valdSaare valdSaaremaa valdSaarepeedi valdSaku valdSalme valdSalmistu valdSangaste valdSaue linnSaue valdSauga valdSetomaa valdSindi linnSindi valdSinialliku valdSipa valdSoe valdSõitme valdSõmerpalu valdSõmeru valdSonda valdSoomra valdSõtke valdSuislepa valdSultsi valdSurju valdSuurupi valdTabara valdTabasaluTabivere valdTaebla valdTaheva valdTahkuranna valdTähtvere valdTammejärve valdTammiste valdTammneeme valdTamsalu linnTamsalu valdTänassilma valdTanska valdTapa linnTapa valdTartu valdTarvastu valdToila valdTõlliste valdTootsi valdTorgu valdTori valdTorma valdTõrremäeTõrva linnTõrva valdTõrvandiTõstamaa valdTudulinna valdTüri valdTürisalu valdTuulna valdÜksnurme valdÜlejõe valdÜlenurme valdUrumarja valdUrvaste valdUuemõisa valdUulu valdUusküla valdVääna-Jõesuu valdVäätsa valdVägeva valdVahastu valdVäike-Maarja valdVaivara valdValga linnValga valdVälgita valdValgjärve valdValjala valdValkla valdValkse valdVana-Jõgeva valdVändra (Alev) valdVansi valdVara valdVarbla valdVardi valdVärska valdVarstu valdVasalemma valdVaskjala valdVastse-Kuuste valdVastseliina valdVatsla valdVehendi valdVeibri valdVeriora valdVigala valdVihula valdViimsi valdViiratsi valdViljandi valdVinni valdViraksaare valdVirtsuVirulase valdViru-Nigula valdVissi valdViti valdVõhma linnVoika valdVõistre valdVõlsi valdVõnnu valdVormsi valdVõru valdVõrumõisa valdVõsu vald

Учитывая Ваш выбор, мы в первую очередь покажем наиболее подходящие для Вас пункты выдачи заказов и сроки доставки.

Развод. Как выжить после расставания, а не из ума — Краснова Наталья | 978-5-17-132688-3

Стоимость товара может отличаться от указанной на сайте!
Наличие товара уточняйте в магазине или по телефону указанному ниже.

г. Воронеж, площадь Ленина, д.4

8 (473) 277-16-90

г. Липецк, проспект Победы, 19А

8 (4742) 22-00-28

г. Воронеж, ул. Маршака, д.18А

8 (473) 231-87-02

г. Липецк, пл.Плеханова, д. 7

8 (4742) 47-02-53

г. Богучар, ул. Дзержинского, д.4

8 (47366) 2-12-90

г. Воронеж, ул. Г. Лизюкова, д. 66 а

8 (473) 247-22-55

г.Поворино, ул.Советская, 87

8 (47376) 4-28-43

г. Воронеж, ул. Плехановская, д. 33

8 (473) 252-57-43

г. Воронеж, ул. Ленинский проспект д.153

8 (473) 223-17-02

г. Нововоронеж, ул. Ленина, д.8

8 (47364) 92-350

г. Воронеж, ул. Хользунова, д. 35

8 (473) 246-21-08

г. Россошь, Октябрьская пл., 16б

8 (47396) 5-29-29

г. Россошь, пр. Труда, д. 26А

8 (47396) 5-28-07

г. Лиски, ул. Коммунистическая, д.7

8 (47391) 2-22-01

г. Белгород, Бульвар Народный, 80б

8 (4722) 42-48-42

г. Курск, пр. Хрущева, д. 5А

8 (4712) 51-91-15

г. Губкин, ул. Дзержинского,д. 115

8 (47241) 7-35-57

г.Воронеж, ул. Жилой массив Олимпийский, д.1

8 (473) 207-10-96

г. Калач, пл. Колхозного рынка, д. 21

8 (47363) 21-857

г. Воронеж, ул.Челюскинцев, д 88А

8 (4732) 71-44-70

г. Старый Оскол, ул. Ленина, д.22

8 (4725) 23-38-06

г. Воронеж, ул. Ростовская, д,58/24 ТЦ «Южный полюс»

8 (473) 280-22-42

г. Воронеж, ул. Пушкинская, 2

8 (473) 300-41-49

г. Курск, ул.Карла Маркса, д.6

8 (4712) 54-09-50

г.Старый Оскол, мкр Олимпийский, д. 62

8 (4725) 39-00-10

г. Воронеж, Московский пр-т, д. 129/1

8 (473) 269-55-64

ТРЦ «Московский Проспект», 3-й этаж

г. Курск, ул. Щепкина, д. 4Б

8 (4712) 73-31-39

Как выжить после расставания? | Гармония отношений

Все мы сталкивались с расставанием. Проходили через испытания, такие как терзания, слезы, вечные напоминания о второй половинке, привязанность. Задавались вопросами «Почему?» , «Зачем?», «Сможем ли мы снова сойтись?»

Хочу рассказать о способах, которые помогут пережить расставание.

1. Человек настолько загоняет себя в тупик после расставания, считает, что он виноват в этом, и просит второго шанса. Задумайся! Нужно ли тебе это? Может быть в данном случае просто нужно перетерпеть этот переломный момент? Подумай над вопросом: » Действительно тебе нужен ЭТОТ человек, или тебе просто не хватает партнера?». Вы можете анализировать качества бывшего на листочке, записав его плюсы и минусы, сделав для себя определенные выводы. Или записать плюсы быть вместе с этим человеком, и минусы без него.

2. Возьмите паузу. Серьезно, воздержитесь от звонков и сообщений, если что-то срочное — передайте через друзей. Таким образом вы сможете восстановить свой эмоциональный баланс и не застрять в последствиях расставания.

3. Признайте свою ненужность. Отношения заканчиваются, когда вы становитесь не нужны партнеру, чтобы дальше развиваться вместе. Когда вы сможете осознать этот факт — поймете, что вам не нужен человек, которому не нужны вы. Правда звучит горько! Но только с этим условием вы сможете остыть к нему, посмотреть на жизнь без него.

4. Сделайте подарок близкому человеку, например, подруге! Сделав этот жест, вы поймете, что вы нужны ей. Осчастливите подругу и подарите радость себе!

5. Отвлекитесь уборкой. Например, разберите шкаф, осчастливите не только себя, но и семью. А вообще, можно завалить себя работой, чтобы не было времени думать о бывшем!

6. Откажитесь от мести! Конечно, месть может передать те страдания, которые вы испытываете, но не нужно, скорее всего, в будущем вы будете сожалеть о своих действиях. Таким образом, вы просто начинаете выходить из своего эмоционального баланса, снова думать о расставании. Оно вам надо?

7. Планируйте путешествия! Неважно куда! Хоть в деревню, хоть на курорт, в зоопарк и так далее. Если вы будете думать о предстоящей поездке — вас это осчастливит. Путешествуя, вы отвлекаетесь от ненужных мыслей.

8. Посмейтесь! Насильно это сделать сложно.. Поэтому лучше посмотрите какую — нибудь добрую комедию, забавное телешоу. Подпишитесь на каких -нибудь юмористов.

9. Займитесь спортом. Бег, танцы или бокс. Кстати, бокс поможет вам выплеснуть ваши негативные эмоции. Спорт приведет вас в форму и соответственно сможет поднять вам сам самооценку, которая скорее всего находится в незащищенном состоянии. Благодаря спорту выделяется гормон счастья — эндорфин!

10. Выговоритесь. Не в кругу друзей, потому что начнется обсуждение и вы снова вспомните все, что уже пережили. Лучше поговорить с психологом или с близким человеком.

11. Осознайте несколько простых правил:

Отношения могут заканчиваться, и это нормально. Всё имеет свойство заканчиваться.
Одинокий человек тоже может быть счастливым! Не стремитесь найти быстро замену бывшему.
Вы думаете о том, что все было хорошо в ваших отношениях с бывшим. Не врите себе. Если бы было все прекрасно — закончились бы они?
Не ищите виноватых. Не ройтесь в себе. Примите тот факт, что вы просто друг другу не подходите.

Ещё больше полезных советов вы сможете найти в книге Джона Либерта «Как пережить расставание. Начинаем жить по полной». Именно она несколько лет назад помогла мне пережить это сложнейшее испытание.

Помните! Обязательно найдется тот человек, который будет поддерживать вас во всем, любить несмотря ни на что. Возможно, это был просто не ваш человек. Не расстраивайтесь, нужно время. Расставание пережил каждый, научитесь с этим справляться.

Краснова | Развод. Как выжить после расставания, а не из ума

Widerrufsbelehrung Widerrufsrecht Sie haben das Recht, binnen eines Monats ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen. Die Widerrufsfrist beträgt vierzehn Tage ab dem Tag — an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die Waren in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie eine oder mehrere Waren im Rahmen einer einheitlichen Bestellung bestellt haben und diese einheitlich geliefert wird bzw. werden; — an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die letzte Ware in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie mehrere Waren im Rahmen einer einheitlichen Bestellung bestellt haben und diese getrennt geliefert werden; — an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die letzte Teilsendung oder das letzte Stück in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie eine Ware bestellt haben, die in mehreren Teilsendungen oder Stücken geliefert wird; Um Ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie uns ( Papirus GmbH, Otto-Grot-Str.2, 21035 Hamburg, E-Mail-Adresse: [email protected]) mittels einer eindeutigen Erklärung (z. B. ein mit der Post versandter Brief oder E-Mail) über Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren. Sie können dafür das beigefügte Muster-Widerrufsformular verwenden, das jedoch nicht vorgeschrieben ist. Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden. Folgen des Widerrufs Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, haben wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die sich daraus ergeben, dass Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene, günstigste Standardlieferung gewählt haben), unverzüglich und spätestens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag zurückzuzahlen, an dem die Mitteilung über Ihren Widerruf dieses Vertrags bei uns eingegangen ist. Für diese Rückzahlung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie bei der ursprünglichen Transaktion eingesetzt haben, es sei denn, mit Ihnen wurde ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen wegen dieser Rückzahlung Entgelte berechnet. Sie haben die Waren unverzüglich und in jedem Fall spätestens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag, an dem Sie uns über den Widerruf dieses Vertrags unterrichten, an uns zurückzusenden oder zu übergeben. Die Frist ist gewahrt, wenn Sie die Waren vor Ablauf der Frist von vierzehn Tagen absenden. Sie tragen die unmittelbaren Kosten der Rücksendung der Waren. Sie müssen für einen etwaigen Wertverlust der Waren nur aufkommen, wenn dieser Wertverlust auf einen zur Prüfung der Beschaffenheit, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren nicht notwendigen Umgang mit ihnen zurückzuführen ist. — Ende der gesetzlichen Widerrufsbelehrung – Das Widerrufsrecht erlischt vorzeitig bei Verträgen Ein Widerrufsrecht besteht nicht bei Lieferungen von Ton- oder Videoaufnahmen (z.B. CD, Musik- oder Videokassetten) oder von Computersoftware in einer versiegelten Verpackung, wenn die Versiegelung nach der Lieferung entfernt wurde. Ein Widerrufsrecht besteht ferner nicht bei Waren, die nicht vorgefertigt sind und für deren Herstellung eine individuelle Auswahl oder Bestimmung durch den Verbraucher maßgeblich ist oder die eindeutig auf die persönlichen Bedürfnisse des Verbrauchers zugeschnitten sind. Muster-Widerrufsformular (Wenn Sie den Vertrag widerrufen wollen, dann füllen Sie bitte dieses Formular aus und senden Sie es zurück. ) — An Papirus GmbH, Otto-Grot-Str.2, 21035 Hamburg, E-Mail-Adresse: [email protected] — Hiermit widerrufe(n) ich/ wir (*) den von mir/ uns (*) abgeschlossenen Vertrag über den Kauf der folgenden Waren (*)/ die Erbringung der folgenden Dienstleistung (*) — Bestellt am (*)/ erhalten am (*) — Name des/ der Verbraucher(s) — Anschrift des/ der Verbraucher(s) — Unterschrift des/ der Verbraucher(s) (nur bei Mitteilung auf Papier) — Datum (*) Unzutreffendes streichen.

10 советов, как пережить разрыв

Нил Седака, возможно, сказал это лучше всего: «Вниз, шубби, делай, вниз, вниз, расставаться трудно». Вот десять советов, которые помогут вам справиться с суматохой и болью разрыва отношений. Я желаю вам никогда не использовать их.

1. Плачь сколько хочешь. Пусть текут слезы, это здорово, что вы отпускаете горе и боль. Вы можете бояться начать, потому что боитесь, что никогда не остановитесь, но вы это сделаете.

2. Каждый день делайте что-нибудь, чтобы помочь себе вылечиться. Делайте упражнения, читайте, смотрите телевизионные / DVD-диски, посвященные самопомощи, учитесь медитировать и никогда не недооценивайте силу позитивной молитвы. Выберите вещи, которые, как вы знаете, будут интересными или полезными, и делайте их. Не ждите, пока на вас овладеет настроение, сделайте одно действие, а затем другое.

3. Найдите эмоциональную поддержку. Есть множество групп для новичков (больше для женщин, чем для мужчин). Только не пытайтесь выдержать это или идти в одиночку, поддержка других лечит, даже если эти люди никогда не станут близкими друзьями.

4. Не будьте тряпкой. Если ваш будущий бывший продолжает звонить вам или просто не уходит (или не уходит), скажите им, что вы не можете лечить, когда они будут рядом, и попросите их держаться на расстоянии. Если они преследуют вас или угрожают вам, лучше всего позвонить в правоохранительные органы для получения информации и совета.

5. Будьте заняты. Если вы просыпаетесь рано, прогуляйтесь, выйдите на завтрак или займитесь чем-нибудь по дому. Попробуйте немного «шопинг-терапии» (сходите по магазинам) или насладитесь декадансом похода в кино посреди дня.Многие предприятия позволяют своим сотрудникам брать «дни психического здоровья», если это необходимо. Если вы не можете заснуть, разгадывайте кроссворды, читайте или смотрите телевизор. Не сидите в своей комнате и не размышляйте, вы должны освободить свой разум, чтобы ваше сердце могло исцелиться.

6. Не пытайтесь скрыть свою боль, пытаясь найти замену. Все мы знаем термин «восстановительные отношения»: они случаются, когда мы (бессознательно) используем другого человека, чтобы заполнить пробел, образовавшийся в результате прекращения отношений. Эти переходные связи могут казаться исцеляющими в краткосрочной перспективе, но если вы не справитесь со своей болью должным образом, вы не сможете быть полностью преданным партнером.

7. Не проводите слишком много времени в одиночестве. Общайтесь с друзьями или заводите новых, сходите на кофе с кем-нибудь, с кем вы можете поговорить, станьте волонтером в своем сообществе. Вам нужно будет побыть одному, но если вы изолируете себя, вы не сможете полностью обработать свои чувства или получить поддержку, необходимую для исцеления.

8. Доверяйте своим чувствам. Даже если разрыв вас застал врасплох, ваш внутренний голос что-то вам говорит. Слушайте внимательно, и вы услышите, что все будет хорошо.Вам просто нужно позволить своим чувствам направлять вас.

9. Не торопитесь. Не торопитесь покупать новую машину или переезжать в новый дом или другой город. Подобные серьезные изменения — это просто способ избежать своих чувств. Верьте, что потратив немного времени, терпения и поддержки, вы почувствуете себя лучше и снова обретете любовь.

10. Исследования. Узнайте, что сделали другие, которые не просто выжили, но и преуспели после разрыва отношений, чтобы обрести душевное спокойствие. Есть несколько отличных книг о том, как пережить разрыв, моя любимая — «Как пережить потерю любви» Питера Мак-Вильямса.Этот маленький драгоценный камень даст вам понимание, упражнения и несколько мудрых советов, как справиться с этой мучительной проблемой.

Верьте, что вас не посадили сюда страдать, и что ваша жизнь будет не просто нормальной, она будет прекрасной. Любовь придет снова, и в следующий раз, если вы действительно справитесь со своими чувствами, все будет намного лучше. Работа в одиночестве не должна быть болезненной. Помните, что хотя изменение обязательно, страдание необязательно.

Как выжить при расставании

Это мой самый популярный пост в блоге, и я хочу начать его со слов…

Прошу прощения.

Мне жаль, что вы пострадали, мне жаль, что все пошло не так, как вы надеялись, мне жаль, что вы чувствуете, будто зря потратили все это время … но вы этого не сделали. И если бы я мог избавить тебя от этой боли, я бы этого не сделал.

Не потому, что я жесток или потому что ты этого заслуживаешь, ты мне сейчас не поверишь, но это сделает тебя лучше.

Это сделает вас лучше, сделает вас сильнее, и если вы позволите этому, это может положительно повлиять на все отношения с этого момента.Перестаньте смотреть на это как на финал, это всего лишь урок, и хотя вы не видите его в данный момент, Я обещаю вам, , что это хорошо.

К черту есть пирожное и погрязнуть в страданиях, слушая каждую когда-либо написанную грустную песню, ты изменишь свой взгляд на это, и это изменит твою жизнь. Этот разрыв — подарок.

По какой-то причине ваши отношения не сложились. Независимо от того, вкладываете ли вы в это недели или годы, вы уйдете, узнав что-то о себе.Будут всплески, которые, кстати, теперь не просто удаляются из вашей истории, потому что вы расстались, у вас все еще есть те хорошие времена, эти счастливые воспоминания все еще ваши. Были спады, и теперь вместо того, чтобы смотреть на них через розовые очки того, кто хотел, чтобы это работало, вы можете видеть их такими, какими они были на самом деле.

Воспользуйтесь возможностью решить, что вы будете терпеть, а чего нет. Может быть, они поставили вас на второе (третье, четвертое или пятое) в своем списке приоритетов, возможно, они убедили вас, что вы в чем-то меньше их, возможно, они быстро разозлились или решили сбиться с пути, оставив вам ощущение, что это произошло из-за вас было недостаточно, ничего из этого не происходит из-за вас .Ничего из этого не происходит, потому что вы их заслуживаете, а вам их не хватает. Это происходит потому, что , а отсутствуют. Все мы в некотором роде испорчены, никто не идеален, у всех есть свои демоны, но важно то, что мы обращаемся к ним, а не причиняем вред другим. Если они не смогли этого сделать, это не ваша вина. Вам просто нужно решить, что вы готовы терпеть и чего заслуживаете.

Вы бы относились к кому-то так же?

Представьте, что вы были собственным ребенком и наблюдали за отношениями через окно, гордились бы вы?

Если ответ отрицательный, то вам действительно нужно подумать, почему вы позволили этому случиться с собой.Не все насилие носит физический характер, иногда это просто постоянное принижение кого-то, слежение за телефоном, обман, заставляя кого-то, о ком вы делаете вид, что заботитесь, чувствовать что-то менее чем прекрасное.

Часто люди считают, что они потратили время на отношения, что они имеют ценность. Они несчастны, но они предпочли бы быть с кем-то, чем с кем-либо. Я был там! Я могу сказать тебе, положив руку на сердце, что тебе лучше одному, чем с неправильным человеком. Я искренне надеюсь, что если вы один из этих людей, вы увидите это раньше, чем позже.Откровение, когда вы внезапно понимаете, что одиночество — не самое худшее, что может случиться, что как только вы начнете разбираться в вещах, это действительно здорово, тогда я не думаю, что вы снова согласитесь на что-то меньшее, чем вы заслуживаете.

Я не говорю ждать идеального совпадения, потому что такого не бывает. Совершенства не существует, и любой, кто говорит вам обратное, лжет вам или себе. Но я точно знаю, что вы заслуживаете того, кто заставляет вас чувствовать хорошо .Тот, кто делает вас больше, чем вы есть на самом деле. Кого-то, кто сможет заставить вас улыбнуться, когда вы действительно этого не хотите. Тот, кто заставляет вас чувствовать себя сильным, защищенным и любимым. И они заслуживают того же от вас. По пути будут споры, будут хорошие и плохие времена, но с каждым из них вы сможете расти вместе как пара и как люди сами по себе. Жизнь не сказка, и поэтому я хотела реалистичные свадебные клятвы —

Я выбираю тебя
Быть собой
любить то, что я знаю о тебе, и доверять тому, кем ты станешь.
Я буду уважать и почитать вас всегда и во всех отношениях.
Я буду здесь
Когда тебе захочется побыть в тишине
Когда тебе нужно высказать свое мнение
Я послушаю
И буду здесь
Когда смех перейдет в плач
Через победы, поражения и попытки
Мы будем вместе
Потому что я буду здесь
Когда зеркало скажет нам, что мы старше
Я буду держать вас
И я буду будь здесь
Наблюдать, как ты растешь
И рассказывать тебе все, что ты для меня.
Помните эту ночь, потому что это начало всего.

Я считаю, что вы сами . Это важно. Вы просто не можете по-настоящему любить кого-то, если намерены изменить его. Если вы влюблены в обещания о том, кем они станут однажды и как вы будете однажды счастливы… тогда вы влюблены в фантазию. В эту ловушку легко попасть, но она никогда не заканчивается хорошо.

Плач из-за разрыва, потому что у вас никогда не будет свадьбы, о которой вы мечтали вместе, никогда не будет детей, которых вы назвали в своем сердце, чувствует себя хорошо, потому что это освобождение.Излияние эмоций приносит удовлетворение, все мы нуждаемся в нем время от времени. Позвольте себе погрузиться в нее, почувствовать каждую унцию страдания и завопить во все горло! Тогда отпустите, потому что это ерунда. Если бы эти вещи должны были произойти, они бы случились. Не тратьте время на оплакивание того, что было всего лишь фантазией. Все хорошее, что произошло, пока вы были вместе, по-прежнему принадлежит вам. Но теперь вы можете двигаться дальше, зная, что больше не совершите те же ошибки.

Я слишком долго оставался с человеком, который сделал меня отчаянно несчастным. Предупреждающие знаки были там очень рано: он дул горячо и холодно, приглашая меня на вечеринку, а затем в середине ночи замораживал меня, оставляя меня гадать, что я мог сделать не так. На следующий день ему будет , так что извиняется и заставляет меня чувствовать себя самым важным человеком в мире. Это было что-то вроде увлекательного драматического йо-го, когда великие взлеты сменялись жалкими падениями, все предназначалось для того, чтобы он почувствовал, что все под контролем.Я остался с ним, и он медленно подорвал мою уверенность, заставил меня почувствовать, что мне так повезло быть с ним, что никто из его друзей не мог понять, что он делал со мной (позже я узнал, что они говорили обратное!), Так что Когда он впервые положил меня в больницу со своим характером и заставил поверить, что это моя вина, я ему поверил. И второй, и третий. В промежутках он жульничал, а я уходил, что приводило к огромным жестам, обещаниям и непреодолимым извинениям. Я пристрастился к тому, насколько любимым я себя чувствовал после темных заклинаний.В конце концов, как вы знаете, я выбрался. Несмотря на то, что я отчуждал меня почти от всех моих друзей, у меня все еще была моя семья (несмотря на все его усилия!), И они были терпеливы, когда я снова собрал себя вместе. Я начал новую главу в своей жизни, я стал ДА-Женщиной, полон решимости использовать любую возможность, которую мне предлагала жизнь.

Моя уверенность не вернулась в мгновение ока, это был настоящий случай притворства, пока я не добился этого. Глупые вещи, вроде того, что я не стал бы зачесывать волосы в течение лет , потому что один человек сказал мне, что это некрасиво.Сейчас это звучит безумно, но после разрыва мне было так больно. Настолько обидно, что ни одно из обещаний, которые мы дали друг другу, не могло стать реальностью, обидно, что я зря потратил с ним все время. Но теперь я всего лишь , так благодарен за . Я так благодарен, что увидел свет, что у меня были силы уехать, а семья поддержала меня, когда я это сделал. Но также и за уроки, которые я извлек. После него, когда я встречалась с парнем, который ставил меня на пьедестал только для того, чтобы сбить меня с ног и игнорировать меня, чтобы я гнался за ним, я оттолкнул его.Нет, спасибо, не снова!

Это заставило меня ценить себя и свое время. Я знал, что больше не смогу терпеть драму. Я научился замечать предупреждающие знаки довольно быстро. Отменяет свидание, чтобы напиться с друзьями? Следующий! Пытался заставить меня почувствовать, что мне повезло, что он решил провести со мной время? Следующий! Завидуете и хотите просмотреть мои сообщения? Нет, спасибо.

Я встречался с некоторыми действительно прекрасными людьми на протяжении многих лет. Люди, с которыми, я полагаю, мог бы закончить, если бы время было другим.Не каждый разрыв был огромным провалом, на самом деле, я не думаю, что другие были такими. Но я все равно оплакивал их. Я плакал из-за того, что могло быть, даже зная, что это не сработало бы. Я научился любить холостую жизнь, полюбил свою квартиру с коробкой из-под обуви и стал очень осторожным с тем, кого в нее приглашали. Частично такое разрушение означало, что я смог правильно собраться и не торопиться.

Потому что у тебя есть время.

Люди думают, что нет.Я сижу напротив друзей, держащих свои чашки чая, и говорю: «Я не становлюсь моложе и хочу выйти замуж»… (кстати, я сижу напротив друзей в возрасте от 21 до 41 года и старше, говоря то же самое), хотя большая дорогая вечеринка в белом платье — это своего рода финишная черта. Когда вы говорите «Да», не бывает волшебных искр Диснея, которые исправят ваши проблемы. Нет Happy Ever After, ваши отношения — какими бы они ни были — останутся такими же, если у вас будет общая фамилия.Если вы выйдете замуж не за того человека просто потому, что не хотите считать время, проведенное вместе, потраченным впустую, у меня плохие новости: вы потратите гораздо больше времени и денег на развод. Вместо того, чтобы тратить год на планирование свадьбы, потратьте его на поиски того, кого вы обожаете и, что еще более важно, обожает вас.

Часто мы узнаем больше из наших поражений, чем из наших побед.

Вы заслуживаете любви.

Я оглядываюсь назад, закатывая глаза и улыбаюсь, когда вспоминаю, как плакал в объятиях своей матери, 18 лет, которая рассталась со своей первой любовью.Я помню, как живо сказал то, что, как я знал, было правдой: «Что, если я больше никогда не найду любовь? Никто и никогда не полюбит меня так, как он… — и она так отважно пыталась сдержать смех. Я думал об этом моменте после каждого следующего разрыва, потому что, конечно, это чушь. В твоей жизни всегда будет любовь. Вас любят, вас любят, и кто-то новый, о существовании которого вы даже не подозреваете, однажды полюбит вас. Вы знаете, откуда я это знаю?

Две причины.

По пути вы пострадали.Вы чувствуете достаточно глубоко, чтобы зайти так далеко через мои бессвязные разговоры, и вы хотите выйти с другой стороны. Вы эмоционально интеллигентный, добрый и замечательный человек.
Совет, который дала мне мама в тот же день. «Смотрите, даже серийные убийцы влюбляются и женятся. Ты правда думаешь, что , ты , настолько плох, что никто из никогда не полюбит тебя? »

Я рассмеялся сквозь слезы, она прижала меня, заварила чай и стопку горячих тостов с маслом, и в конце концов я справился с этим.

Время — прекрасный целитель, в конце концов, тебе станет лучше. Я цитировал про себя эту цитату:

Иногда люди спрашивают меня, следует ли им «сделать перерыв», а не расставаться.

Мой ответ всегда один и тот же. №

Перерывы не работают. Вы не можете сказать кому-то: «Послушайте, давайте сделаем паузу, и через несколько месяцев мы снова соберемся вместе, и все станет лучше», потому что они этого не сделают. Эта пауза ничего не исправит, и вы только разойдетесь дальше по очереди.

Нельзя сказать, что перерывы не работают. Я знаю, что сбивает с толку.

Я сделал перерыв. Мы встречались некоторое время, и у нас появилась привычка ссориться и спорить о вещах, которые не имеют значения. Мы оба были упрямыми и упрямыми, и однажды он принял решение, которое ясно дало понять, что я не его приоритет. Я оборвал его тут же. Я плакал, тусовался, встречался, путешествовал, мы не говорили друг другу ни слова целый месяц. Как только я подумал, что перестал с ним, он начал делиться фотографиями какой-то новой модели, которую видел, я снова был убит горем, отписался от него и решил, что, безусловно, поступил правильно.Я все еще не слышал от него писка. Пару недель спустя я увидел статью о том, чем, как я знал, он будет увлечен, и с облегчением понял, что мой гнев ушел. Мне не хватало его дружбы, и я отправил ему ссылку, надеясь, что это будет что-то вроде оливковой ветви. Оказывается, он чувствовал то же самое и был взволнован, что я обратился к нам, сразу же вылетел в Лондон, и мы снова стали друзьями. Однажды во время ланча он спросил, не сможем ли мы когда-нибудь снова встретиться, я сказал, что абсолютно нет, ни при каких обстоятельствах вернуться с бывшим никогда не получится.А в прошлом месяце мы поженились.

Оказывается, нам нужно было время врозь, чтобы понять, что мы можем жить друг без друга, но этого мы не хотели. Мы сделали это не как «перерыв» или как наказание, каждый из нас думал, что это конец, и к тому времени, когда мы снова встретились, каждый из нас отпустил свое негодование. С этого момента наши отношения полностью изменились, мы были намного терпеливее, добрее и ценили друг друга больше, чем раньше. Это смягчило нас, потому что мы поняли, что наша любовь к другому перевешивает любое пустяковое раздражение.Время от времени мы скатываемся к старым привычкам, время от времени у нас возникают споры о том, что мы разжигаем огонь и хлопаем дверью, но он всегда может заставить меня улыбнуться, когда я не хочу этого, а в конце дня мы только хотим, чтобы другой был счастлив.

Он делает меня больше, чем я, он поощряет мою работу, он найдет что-то, чем можно похвалить даже в мой худший день, он каждый день дает мне знать, как сильно он меня любит, и я делаю то же самое для него.

Я знаю, что в данный момент вы чувствуете, что ничто больше никогда не будет хорошим, но я могу искренне поклясться, что однажды вы встретите кого-то, кто сделает вас настолько благодарным, что это никогда не сработало ни с кем другим.

Я часто цитирую, что вы должны относиться к себе, как к своему лучшему другу. Сядьте с чашкой хорошего чая и дайте себе любой совет, который вам нужен прямо сейчас. Я считаю, что вы относитесь к другу более нежно, чем к себе, но вы можете поработать над этим. У тебя есть время.

Если ваш дружеский совет заключается в том, что, возможно, вы были неправы, возможно, вам следует хорошо извиниться, это тоже нормально. Нам всем в жизни нужен честный друг, и вы можете им стать.

Что бы ни случилось, я верю в тебя и знаю, что ты справишься с этим.

Я сделал! И я могу обещать вам, что я не более особенный, чем вы. Я немного дальше по дороге.

Все изображения сохранены отсюда, я надеюсь, что они помогут вам так же, как и мне за эти годы.

12 советов, как пережить разрыв без алкоголя

Все мы знаем, что разрыв отношений — отстой , , но ни одна из других проблем, с которыми я столкнулся в начале трезвости, не подготовила меня к тому, насколько сложно будет пережить мое первое горе без алкоголя.

Когда я впервые бросил пить, у меня уже были серьезные отношения. Сначала я думал, что отказ от алкоголя решит некоторые проблемы между нами; как оказалось, это только помогло более ясно осветить нашу несовместимость и токсичный характер отношений. К концу шестого месяца трезвости я приняла трудное решение бросить его, и мой первый трезвый разрыв был брошен головой вперед.

Исторически выпивка была неотъемлемой частью моего процесса после любого травмирующего события, но особенно такого, как прекращение отношений.Гулять с друзьями до раннего утра, держать свои чувства на комфортном расстоянии, используя алкоголь в качестве буфера, и пить как средство, чтобы чувствовать себя «занятым» все время, — все это было необходимым компонентом моего переживания. это процесс.

Позвольте мне сначала сообщить вам хорошие новости: я пережил это время в своей жизни, не используя алкоголь как костыль, , и вы можете тоже . Что касается плохих новостей: что ж, это было нелегко. Но расставания случаются редко. И положительный момент здесь в том, что если вы продолжите двигаться вперед без алкоголя, я действительно верю, что выздоровление от горя происходит быстрее, чем в противном случае.

Разрешение вашей боли и чувство ясности приходят быстрее, если вы не заглушаете свой внутренний голос постоянным питьем. Итак, если вы убиты горем и пытаетесь оставаться трезвым, вот 11 советов, как пережить разрыв и восстановить свои силы.

1. Получите физическое пространство как можно скорее.

Если вы сожительствуете со своим партнером, пора одному из вас съехать. Каждый день, когда вы продолжаете делиться пространством, — это еще один день потенциальных споров и откладывания неизбежного.Ночи, когда мы оба все еще спали в доме, были настоящим адом, когда в воздухе висело сильное напряжение, и одному из нас было неудобно спать на кушетке.

В моем случае я не мог немедленно выехать из нашего дома, поэтому я уехал из города на неделю, чтобы дать нам обоим немного места на время. Возможно, вы не хотите сейчас получить какое-то физическое пространство между вами двумя, но это лучший способ начать отсчет времени вашего процесса исцеления.

2. Отвлекающие факторы — ваш друг.

Обычно я сторонник попыток избавиться от от нашего капиталистического общества и безудержного мышления, но бросившись на постоянную и внештатную работу сразу после разрыва, я, вероятно, спас мне жизнь. Если у вас есть работа или другие обязанности, приходите за ними каждый день. Это действительно помогает отвлечься от душевной боли, а достижение успехов (или, по крайней мере, постоянство) в других областях вашей жизни может помочь укрепить вашу уверенность.

3.Продолжайте в том же духе, даже если вы просто выполняете движения.

Если вы обычно готовите хороший ужин раз в неделю или обычно ходите в спортзал каждый вторник и четверг по дороге с работы домой, не прекращайте заниматься этими делами. Опять же, возможно, вам не захочется этого (честно говоря, вам, вероятно, не захочется делать какие-либо из того, что я рекомендую), но поддерживать свой распорядок сейчас очень важно. Большая часть вашей жизни разрушена, поэтому любое подобие нормальности в других областях полезно.

4. Изложите свои чувства на странице.

Я закончила трехмесячную программу The Artist’s Way Джулии Кэмерон в начале 2019 года, и написание утренних страниц (три страницы того, что вы хотите написать каждое утро) оказалось на удивление полезным и гораздо менее утомительным, чем я предполагал. Письмо — это проверенный способ справиться с травмой, и это также дает вашей сети поддержки перерыв, чтобы быть вашей системой поддержки по вызову.

5. Проведите время с близкими.

Говоря о вашей сети поддержки, я настоятельно рекомендую строить планы с друзьями и семьей.Одна из самых важных вещей, которые я сделал через пару месяцев после разрыва, было запланировать неделю за городом с моей лучшей подругой и ее семьей. Я отчетливо помню, как в той поездке снова почувствовал себя , ; это был первый раз за долгое время, когда я вспомнил, что у меня есть личность вне моего бывшего, и то, как он заставил меня думать о себе, не обязательно было тем, кем я был на самом деле.

6. Планируйте время для занятий, которые вам нравятся.

Сначала я пытался запланировать пару дел в неделю, которые мне нравились, но, когда я начал чувствовать себя лучше, я начал стремиться к чему-то «только для себя» каждый день или, по крайней мере, через день недели.Моими любимыми занятиями в то время были тренировки (это было очень важно для борьбы со стрессом и помогло мне почувствовать себя заземленным), посещение сауны, иглоукалывание, танцевать себя до пота на уроках хип-хопа и посещать Ал- Анонимные встречи.

Вот еще несколько идей в произвольном порядке: послушайте музыку или подкасты, поищите в местном цветочном магазине, посетите библиотеку или независимый книжный магазин, изучите новое ремесло, возьмите уроки по тому, что вас интересует, долгая поездка, посещение концерта, прогулка по парку и т. д.

7. Рассмотрим группы поддержки.

Есть тонн и опций опорной группы. За это время я ходила на собрания анонимных секс-зависимых и любовных зависимых, анонимных созависимых, женщин за трезвость и многие другие встречи, прежде чем я нашла свой дом с женским отделением Ал-Анон. Мне нравилось, насколько позитивным и сосредоточенным на росте группа выглядела, и услышать истории каждого стало ярким пятном на моей неделе.

8. Найдите консультанта, которому можно доверять.

Терапия может быть непомерно дорогой; Если вы испытываете финансовые затруднения, попробуйте Open Path Collective, группу терапевтов, которые предлагают скидки на посещение для участников, которые не могут позволить себе традиционную терапию.

Лично я добился большего успеха с феминистски ориентированным лайф-коучем, поскольку она была более сосредоточена на решениях и была гораздо более прямолинейна со мной, чем мои терапевты (она была первым человеком, который сказал мне, что мне абсолютно необходимо оставить мою бывшую) . Постоянный источник беспристрастной поддержки действительно помогал мне продолжать работу, когда я чувствовал себя подавленным.

9. Волонтер.

Доказано, что волонтерство борется с депрессией и дает чувство цели, и то и другое имеет решающее значение в это время.Выйти из дома и помочь другим принесет пользу как вам, так и вашему сообществу. Какие дела вы хотите поддержать? Вы знаете кого-нибудь из вашей сети, кто будет волонтером?

Если вы не уверены, чем хотите заниматься, исследуйте различные возможности, пока не найдете ту, которая вам нравится. Я участвовал в работе местных отделений ACLU и Big Brothers Big Sisters и обнаружил, что оба они приносят разное вознаграждение.

10. Будьте творческими, а не хаотичными.

Пару лет назад я прочитал колонку «Спроси Полли», в которой она сказала следующее: «Вы пролились на вас огнем и серой, и вы используете их, чтобы поджечь мусорные баки.Найдите место, где можно выразить эту интенсивность, эту ярость ». Я много думал об этом: как я могу использовать свою боль, чтобы создать что-то хорошее или полезное, вместо того, чтобы создавать еще больший хаос?

Когда меня переполняли эмоции, я сел и попытался проявить творческий подход. Я начал делать проекты текстильного искусства для друзей. Я писал короткие стихи. Я покрасил. В частности, я запустила еженедельный бюллетень о вакансиях для цветных женщин, на котором сидела в течение года, что было главным источником радости в моей жизни с тех пор, как я начала его.

11. Составьте список плюсов и минусов (акцент на минусах).

Это хорошо, когда вы злитесь, потому что ваша память будет крепче, когда дело доходит до плохого. Не подвергайте себя цензуре; пусть все это на странице. Позже, когда вы носите розовые авиаторы и чувствуете себя жалко (или, что еще хуже, желаете возродить отношения), вернитесь к этому списку и вспомните все причины, по которым ваш бывший партнер не был для вас хорошим выбором. .

Каждый раз, когда я читал свой список, я чувствовал себя злым, а не грустным; «Я был зол на то, что потратил так много времени и был так слеп к ситуации.Я имею в виду, что было более трех напечатанных страниц, плохих воспоминаний и красных флажков! Со временем я даже начал чувствовать благодарность за то, что больше не в отношениях и что у меня есть возможность двигаться вперед без всей драмы.

12. Не отбивайтесь, если знаете, что пожалеете об этом.

Это такой часто распространяемый совет: «Лучший способ избавиться от кого-то — это попасть под кого-то нового!» Нам снова и снова говорят, что нужно отскакивать, и я, очевидно, получаю апелляцию.Но я также знаю себя и понимаю, что, хотя некоторые люди могут совершенно справиться со случайным сексом, у меня больше шансов попасть в другую запутанную и эмоционально утомительную ситуацию. Если вы похожи на меня, вам, вероятно, следует отказаться от свиданий или встреч до тех пор, пока вы не почувствуете себя более ясно в своих эмоциях.

В конечном счете, как бы банально это ни звучало, главное, что мне помогло, — это время. В течение стольких дней я чувствовал, что никогда не станет лучше или что тяжесть в моей груди никогда не уменьшится, но очень медленно, я добирался туда.Это не произошло в одночасье, но я думаю, что добрался до цели быстрее, потому что продолжал появляться и заботиться о себе, даже когда мне казалось, что я сам борюсь с против , чтобы это произошло.

Это также помогло мне быть честным и поделиться своей историей с другими, как я делаю сейчас. Когда я разговаривал с людьми о происходящем — даже с относительно новыми друзьями — я очень прямо рассказывал о том, что я переживаю, и это помогло мне связаться со многими людьми. Так много женщин сказали мне, что они были в такой же агрессивной динамике, и, хотя мне было больно слышать это, это также заставило меня почувствовать себя увиденным и напомнило мне, что в нашем опыте проходит так много универсальных нитей.Мы все ошибаемся. Мы все ищем любви. Все мы страдаем и все чувствуем радость.

Если вы сейчас убиты горем, я полностью сочувствую и верю, что вам станет лучше. Помните, что боль является неизбежной частью нашей жизни во многих отношениях, и хотя немногие из нас принимают ее естественным образом, она остается возможностью узнать много нового о себе и о жизни.

Ебать пить, Зарегистрироваться →

7 вещей, которые вам никогда не рассказывают о переживании разрыва

Если у вас никогда не было разрыва, пристегните ремень безопасности, потому что вы собираетесь вступить в один из худших (тогда и лучших) периодов вашей жизни.К тому же, я здесь, чтобы рассказать вам то, о чем никто никогда не говорит о переживании разрыва. Потому что это не все мороженое и грустная музыка. Это настоящая травма, настоящая боль, настоящий рост, а затем настоящая радость. Фактически, радость — одна из моих любимых вещей, о которых никто не говорит. Потому что, как только боль утихает, вы здесь, наполненные мудростью и опытом и готовые покорить мир.

Это не значит, что у вас не будет короткого периода страданий перед новообретенной радостью. Вот что говорят вам люди , , что это будет тяжело и грустно.Когда я работала адвокатом по делам жертв домашнего насилия и сертифицированным ответственным сексуальным педагогом по планированию отцовства, разрывы были для меня жизнью. Особенно в игре о домашнем насилии. И хотя все знали о грусти, никто не сообщил о ней конкретно. Вот что я здесь для того, чтобы сделать. Я здесь, чтобы рассказать о том, чему я научился, помогая бесчисленному количеству людей переживать бесчисленные разрывы, чтобы вы знали, чего ожидать во время разрыва вашего , и чтобы вы не чувствовали себя таким одиноким.

Большинство из нас в какой-то момент идет по этому пути, поэтому я уверен, что вам не составит труда найти кого-то, кто сможет понять.Просто помните, когда вы выздоровеете, вас ждет радость.

1. Вы должны горевать

Ваш бывший может быть самым худшим человеком в мире, который совершал с вами невыразимо ужасные и жестокие поступки, и вы все равно можете грустить из-за своей потери. Когда теряешь кого-то, это естественно. Семья и друзья, которые думают о добре, могут заставить вас чувствовать себя осужденным или пристыженным за то, что вы грустите о своей потере или упускаете хорошие качества плохого человека. Независимо от того, насколько плохо кто-то был к вам или к вам, у него были свои хорошие моменты, и какое-то время у них была ваша любовь.Не подавляйте желание горевать и не ругайте себя за то, что вы горевали о потере человека, который плохо с вами обошелся. Это важно для процесса заживления.

2. Ты будешь одиноким

Когда вы проводите много времени с кем-то, а затем перестанете проводить с ним время, в вашей жизни будет разрыв. Даже если вы провели с этим человеком ужасно, вы все равно почувствуете его отсутствие. С этим трудно справиться, и это проливает свет на то, почему люди возвращаются к плохим отношениям.Люди не предназначены для одиночества. Никто не говорит вам, насколько сильным может быть влечение к одиночеству и насколько важно справляться с одиночеством, чтобы избавиться от бывшего. Без системы поддержки вы с большей вероятностью согласитесь на нездоровые отношения. С плохими отношениями легче справиться, чем с одиночеством. Это время, чтобы сильно опереться на своих лучших друзей и семью, пока вы не выработаете новые привычки и распорядок дня, чтобы вы не успокоились.

3. Вы захотите вернуть своего бывшего

Вы знаете, что будут короткие моменты, когда вы скучаете по своему бывшему и, возможно, даже захотите его вернуть, но я говорю не об этом.Никто не говорит вам, что после того, как вы снова наладите свою жизнь и все начнут чувствовать себя нормально, у вас начнутся странные мысли, например: «Интересно, что они делают» или «Я многому научился, Бьюсь об заклад, на этот раз мы могли бы добиться большего «. Это естественный мыслительный процесс, но опасный, потому что это все равно что тыкать в свежезажившие раны. И тыкать в свежезамороженные раны бывшего. Это странный переходный период, и, скорее всего, ваш разум все еще пытается разобраться в вещах. Лучше уделить этому немного больше времени, чтобы вы думали более ясно.

4. Вы не можете быть друзьями

Когда вы имеете дело с сильными чувствами, вам нужно немного побыть наедине с собой. Расставание — не время дружить. Не время опираться друг на друга за поддержкой. Думайте о бывшем как о наркотике. Вы должны пройти детоксикацию. Вы должны перерезать шнур. Если вы продолжаете проводить время вместе, если вы продолжаете пытаться протянуть руку, если вы продолжаете ходить взад и вперед, вы никогда не достигнете ясности. Ты никогда не излечишься. Если все действительно закончилось, вам нужно установить некоторые границы, которые, по крайней мере, на какое-то время, не должны включать никаких контактов.Вы не можете дружить с кем-то, если ваши чувства к нему не совсем дружеские.

5. Вы выставите себя дураком

Это обязательно произойдет. Однажды ночью вы не сможете уснуть, и вы будете испытывать ностальгию, или вы будете слишком много думать о своей жизни, и вам захочется начать писать своему бывшему. И то, что вы говорите, будет вашим односторонним взглядом на вещи, и это придет к вашему бывшему из ниоткуда. Результат ни к чему хорошему. В большинстве случаев это просто заставляет вас выглядеть сумасшедшим для бывшего и подтверждает им, что вы все еще не забыли его.Если я могу предложить один совет, который избавил многих людей от множества затруднений за эти годы, то это концепция трехдневного периода ожидания. Вместо того, чтобы писать текстовые сообщения, записывайте вещи, и если вы все еще чувствуете острую необходимость написать текст через три дня, вернитесь к этим мыслям. В девяти случаях из десяти вы просыпаетесь с мыслью: «Боже, слава богу, я не отправлял те эмоциональные ночные сообщения».

6. Вы так много узнаете

Расставания — худшие, но когда вы оглядываетесь на них, они вроде как лучшие.Это те жизненные события, которые делают вас тем, кто вы есть. Вы узнаете, чего вы хотите от жизни, кто вы есть, как вести себя, и узнаете кладезь вещей о своей личности и о том, как вы любите. Вы не можете заплатить за такое понимание. Конечно, в то время это боль хуже, чем смерть, и вы, вероятно, не сможете увидеть все, что изучаете в то время, но поверьте мне, это происходит. Часто это определяющие моменты нашей жизни. К тому же тонны хорошего искусства, особенно музыки, рождаются в результате плохих расставаний.Это плюс, правда?

7. У вас будет впечатляющий подъем

Это правда, что нельзя ценить радость без печали. Расставание — это ваша печаль, и грядущая радость будет намного слаще. Вы измените свою жизнь, возможно, переедете, попробуете что-то новое, познакомитесь с новыми людьми. Мир откроется для вас по-новому. И вы будете сильны, потому что вы только что пережили горе, поэтому мелочи не будут вас так беспокоить. Это восхитительное время роста и исследований.Прежде чем вы это узнаете, вы станете лучше, чем когда-либо в этих отношениях, и вы будете так рады, что вам пришлось пережить тяжелые времена из-за того, в кого они вас превратили.

Теперь, когда вы знаете, вы можете подготовить или подготовить своих друзей, чтобы не допустить классических ошибок расставания, которые в конечном итоге только продлят ваше горе. Потому что ты заслуживаешь счастья. И потому, что твой сосед по комнате так устал от твоей грустной музыки расставания. Нет, серьезно. Купи наушники.

Изображения: martin-dm / E + / Getty Images; Giphy (7)

Как выжить после разрыва отношений

Сначала позвольте мне прояснить, вы выживете, несмотря ни на что.

Все пройдет.

После разрыва вы желаете своему бывшему успеху, потому что любите его, но и это пройдет. Сначала вы отрицаете. Вы хотите, чтобы глубоко внутри все вернулось, как было раньше. Вы не говорите этого вслух. Может быть, с друзьями вы ведете себя так, будто знаете, что все кончено. Но всегда есть надежда, потому что это первая стадия: отрицание.

Затем, когда вы откроете глаза и обнаружите, что любовь всей вашей жизни может жить (и хочет жить) без вас, возможно, вы поймете, что не хотите, чтобы все было так, как было раньше.Однажды оглядываешься назад и видишь, что все было не так уж и здорово. Может быть, вы были счастливы, но если они ушли, что-то не так. Может быть, этот человек не был готов взять на себя обязательства, или, может быть, вы боролись и не видели этого.

Если ваш бывший бросил вас, потому что встретил кого-то другого, давайте уже перейдем к стадии гнева.

Но вот что важно: прекратите иллюзию. Примите тот факт, что этот человек будет жить без вас. И что вам нужно сосредоточиться (поначалу это действительно сложно) на вас.Только ты. Что ты можешь сделать? Что ты хочешь? Это непросто, если расставание было не вашим решением. Вам будет сложно сосредоточиться на себе, потому что вы все равно хотите понять другого.

Гнев может наполнить ваше сердце, ваши слова, ваш разум. Вы злитесь, потому что они бросили вас. Они не хотели делиться с вами, смеяться с вами, строить с вами жизнь… и это нормально. Вы на следующем этапе. Если у вас есть проблемы, попробуйте их решить. Сходи на терапию, помедитируй, найди себя.У всех есть проблемы — это не оправдывает того, что кто-то бросает вас, но вы должны воспользоваться этой возможностью, чтобы разобраться с самим собой.

Вам нужно взять гнев и заставить его работать на вас. Уничтожайте письма или ударяйте кулаком по кровати. Сожгите стопку фотографий вас двоих (пожалуйста, осторожно), но затем вам нужно превратить гнев в нечто другое. Бегите, рисуйте, пишите, фотографируйте… проявите творческий подход и исследуйте этот гнев ради себя. Это чувство поможет вам вырасти и построить лучшую версию себя.

Это о тебе. Только ты. Когда вы в паре, все, ВСЕ, примерно двое. Вы планируете, делитесь, живете с этим человеком, и много раз мы забываем о себе. Этот конкретный момент вашей жизни касается только вас. Узнайте, что вам нравится, чему вы хотите научиться, как вы хотите жить и как вы хотите экспериментировать. Узнай, кто ты один. Научитесь проводить время с собой, без друзей, без свиданий, без семьи. Вы можете быть целым, вы можете чувствовать себя любимым, одиноким.

После гнева, вот и оно. Грусть. Сказать по правде, до того, как я разозлился, мне было грустно, но это только я. Что ж, будешь плакать много. Вы почувствуете дыру в груди: это потеря. Когда ты кого-то теряешь, в твоем сердце остается дыра. Ничего страшного. Смотрите фильмы, которые заставляют вас плакать, плакать на закате, плакать в метро (был там), плакать в одиночестве и с другом. Много обнимайтесь, объятия делают вас счастливее. Не думайте о бывшем, чтобы почувствовать боль. Расплакайтесь, когда это неизбежно, но не наслаждайтесь страданиями.Не питайте мыслей о счастливых временах. Плывите по течению.

И еще, я об этом раньше не упоминал: ОТПУСТИТЕ. Вы не сможете преодолеть разрыв, пока не отпустите его. Вы должны прекратить говорить, прекратить всякое общение. Вы можете называть это как хотите. «Нам пришлось видеться из-за дома и прочего…» Вы можете обмануть всех, кроме себя. Если вы не прекратите общение, процесс может затянуться. Это может занять много месяцев или лет вашей жизни. Так что лучше начать прямо сейчас.

После гнева, после того, как вы используете все плохие слова, которые знаете на всех языках, чтобы описать своего «глупого, ебаного» бывшего, вы почувствуете себя свободным. Потому что вы плакали, вы ругались. Теперь чувство освобождения начинает расти глубоко внутри, и вы обнаруживаете, что за день вы не думали об этом 10 часов.

Первые дни ты будешь все время об этом думать. Потом каждый день. Потом несколько дней. И оно исчезнет, и тогда у вас останутся воспоминания об этих отношениях из далекого прошлого.И ночи с тревогой, ночи, когда мы плачем в одиночестве в большой постели, пройдут. Моменты, когда вы видите парочку и проклинаете вселенную, закончатся.

И, может быть, когда вы увидите этого крутого человека, смотрящего на вас, может быть, вы посмотрите на него, начнете говорить и узнаете: вокруг много интересных людей. Просто нужно быть готовым.

Кроме того, вы можете проверить: о чем напоминать себе, когда вы скучаете по своему бывшему, как пережить горе после разрыва помолвки и как найти лучшую сторону среди боли.

Когда дверь закрывается, окно открывается: как выжить при разрыве

Позвольте себе горевать

Различные психологи исследовали, как люди справляются с различными потерями, и обнаружили, что расставания, разводы и смерть самых близких вызывают схожие эмоции горя. Пять этапов горя, следующих за негативным, изменяющим жизнь опытом, включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Они не обязательно проходят именно в таком порядке.Вместо этого они ожидаются и являются естественной реакцией на неудачи, такие как разрывы. Все отношения разные, и их окончание тоже разное, но важно позволить себе почувствовать, какие эмоции берут верх. Плачь сколько угодно, кричи в подушку, бей боксерскую грушу или беги 5 миль.

Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и уделите столько времени, сколько вам нужно. ВСЕ ваши чувства действительны. Даже если вы злитесь на своего бывшего партнера или грустите и он предан им, может быть, вам нужен второй шанс, у вас все еще есть надежда.Расставания — не шутки. Ваша душевная боль может быть настолько болезненной, что вы даже можете почувствовать себя похожим на смерть. В каком-то смысле это правда, учитывая, что этот конкретный человек, скорее всего, навсегда ушел из вашей жизни. Но не все потеряно. А пока дышите и дайте волю эмоциям. Будет хуже, если вы подавите их и однажды взорветесь с большей силой и болью.

Мудро отвлекайте себя

Печаль и другие симптомы, ощущаемые во время горя, похожи, но не то же самое, что депрессия.У вас может не быть энергии, мотивации, вы чувствуете боль и пустоту, которые могут перерасти в депрессивный эпизод, если вы переживаете более двух недель. После разрыва отношения обычно менее серьезны, и все же можно отвлечься от этих чувств. Я заметил, что мне помогают физические тренировки и общение с друзьями (или специалистами). Физические упражнения стимулируют ваш мозг высвобождать эндорфины, которые уменьшают боль и повышают самооценку. Помогает любая форма тренировки! Вы спросите, как может помочь общение с людьми? Психотерапия не использовалась бы столько лет, если бы разговоры не помогали.Друзья также могут дать вам представление о вещах: они мотивируют вас продолжать, напоминают вам, насколько вы хороши, а также повышают вашу самооценку! Увлечение и уход за собой также являются «здоровыми» способами отвлечься во время внутреннего кризиса.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Психотерапевтов учат определять и усиливать сильные стороны клиентов, чтобы вселить в них надежду и мотивацию в сложных жизненных ситуациях. Исследования показывают, что у людей, попавших в беду, есть своего рода «туннельное видение», сосредоточенное в основном на своих проблемах и отрицательных самооценках.Вместо этого терапевт ищет сильные стороны своего клиента и то, как он / она справлялись с различными проблемами в прошлом. Таким образом, человек с разбитым горем или депрессивным человеком будет более эффективно справляться со своими текущими проблемами. Подумайте о своих достоинствах, о том, что помогает вам расслабиться и справиться со стрессом. Используйте выученные стратегии выживания, чтобы справиться с проблемой разрыва. Возможно, дело в вашем чувстве юмора или большом воображении. Может быть, ваше упорство доказывать неправоту людей и ваше стремление быть лучшим.Если вы ничего не можете придумать, спросите своих друзей, какие замечательные качества они видят в вас!

8 способов пережить разрыв как очень чувствительный человек

Оглядываясь назад, это почти казалось сном. Ужасный сон, которого я никогда раньше не видел. Это был разрыв и смерть для меня.

Да, конечно. У меня были тяжелые времена, и раньше меня переполняли эмоции, но ничего подобного. Я чувствовал себя ошарашенным: смесь шока, замешательства, гнева, агонии и ужаса, которые боролись за превосходство.Все потому, что мой 12-летний партнер сказал эти два слова: «Я ухожу».

Но для меня это было не только горе. Я очень чувствительный человек (ВЧЛ). А для СЧЛ я считаю, что расставания могут полностью изнурять.

Почему расставания так сильно бьют для очень чувствительных людей

Я знаю: все ненавидят расставания. Чуткие или нет, они (почти) всегда грубые. Но когда вы очень чувствительный человек, расставания — это нечто большее — они могут полностью перегрузить вашу систему.

Поскольку высокочувствительные люди все так глубоко чувствуют, боль отвержения и разлуки остра, как сломанная нога. Наука уже подтверждает, что эмоциональная боль так же реальна, как и физическая. Добавьте к этому нервную систему HSP, которая обрабатывает раздражители глубже и тщательнее, чем большинство людей, и вы получите коктейль Молотова из душераздирающих чувств.

Если вы очень чувствительны, возможно, вы уже сталкивались с этим. Вы когда-нибудь обнаруживали, что совершенно не можете сосредоточиться, встать, выйти из дома или, может быть, даже встать с постели после разрыва? Вы когда-нибудь чувствовали, что физически вас ранили?

Да, именно поэтому СЧЛ по-другому переживают разрыв.

Так как же нам справиться? Как мы выдержим эти долгие бесплодные дни? Выжить в выдолбленном сундуке и в пустой кровати? Где есть мягкое место для приземления?

8 способов выжить после разрыва как HSP

Через пять лет после того темного дня я могу оглядываться назад с добротой, пониманием и состраданием. Я не только пережил то, чего думал, что никогда не переживу, но и процветаю.

И я думаю, что знаю почему. Думаю, я узнал, что нужно для исцеления — и что может помочь другим СЧЛ сделать то же самое.

Если у вас недавно был разрыв, и вы боретесь, я очень сочувствую вам, мой товарищ HSP. Я знаю, в какой боли ты испытываешь. Вот восемь вещей, которые помогли мне перебраться на другую сторону горя. Надеюсь, они тебе тоже помогут.

1. Успокойте свою нервную систему

Когда приходит эмоциональная боль, ваше тело наполняется химическим коктейлем из гормонов стресса. Это тот же коктейль, который вы получили бы в случае физической опасности: адреналин и кортизол с криком пронизывают вас, как если бы за вами охотился саблезубый тигр.

Чтобы противодействовать этой первичной и (очень разумной) реакции, вам нужно успокоить свою нервную систему. Перезагрузите свой мозг и верните свое тело в состояние покоя.

Как? Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, умиротворенно и спокойно. Такие вещи, как:

Массаж от надежного платонического друга (или профессионала)
Восстановительная или инь-йога
Обнимать домашнее животное
Провести время с другом, который всегда дает вам позитивный настрой и поддерживает
Купание в лесу или прогулка на природе
Любые успокаивающие личные ритуалы, такие как горячий душ, духовное очищение или медитация.

Это бальзамы для чувствительных душ, борющихся с душевной болью.

2. Холодная индейка на бывшем

Окситоцин иногда называют гормоном любви. Он отвечает за связь между родителем и ребенком, а также между любовниками. И угадай что? Разлука с людьми, с которыми мы связаны, вызывает боль, похожую на отмену наркотиков.

Так же, как и отстранение, есть только один способ справиться с этим: вы должны отказаться от остывшего.

Через несколько месяцев после моего разрыва я сказал другу, что, хотя я знал, что это будет к лучшему, если бы мой бывший позвонил и сказал: «Давай снова вместе», я бы сказал: «Да!» Даже когда я это сказал, я знал, что это звучит безумно.Это говорил окситоцин.

Ее мудрый ответ? «Конечно, вы скажете« да ». Потому что ты просто хочешь, чтобы боль ушла. И ты думаешь, что воссоединение сделает это. Вам нужно напомнить себе, почему разрыв того стоит ». Поэтому я прекратил все контакты, заблокировал своего бывшего в социальных сетях и сообщил только о том, что необходимо по закону, по электронной почте.

Когда рана свежа, вам нужно время, чтобы зажить. Видя их снова и снова, можно только сорвать пластырь с открытой раны.

3. Напоминайте себе: вы не всегда будете так себя чувствовать

Никакие чувства окончательны. Не увлекайтесь историей о том, что у вас никогда не будет разбитое сердце или . Дайте себе время и место, чтобы ощутить в своем теле ощущение горя и знайте, что, как говорится, это тоже пройдет.

Пема Чодрон, один из моих любимых духовных учителей, говорит: «Ты — небо. Все остальное — погода ».

4. Сети профессиональной поддержки жизненно необходимы

Я не могу порекомендовать сеть заботливой профессиональной поддержки.Конечно, друзья и семья могут помочь нам в наши темные дни. Однако инвестирование в профессиональную поддержку (насколько это возможно для вас) творит чудеса. Медицинские работники обучены сохранять пространство для страданий и сильных эмоций людей, чего не могут ваши друзья и семья.

Терапия или консультация помогут облегчить переход. Если вы не можете позволить себе эти услуги, многие страны предлагают бесплатные консультации по телефону и через Интернет. Нет ничего постыдного в доступе к профессиональным услугам для получения необходимой поддержки.

5. Одиночество, тревога и горе — это нормально

Научиться справляться с одиночеством, чувствовать себя комфортно с неприятными чувствами, и на самом деле переживать обид — это навык. Дорогой друг называет это «сидением в напряжении». И когда вы это сделаете, вы поймете, что испытывать большие обиды безопасно.

6. Восстановите связь с тем, кто вы есть

Узнать, кем я был без спутницы жизни, прожившей 12 лет, было большим делом. Я так долго была вовлечена в наши отношения, что даже не знала, кем я была без него.

Мне пришлось воссоединиться с сущностью того, кто я есть. Я начал ежедневно медитировать, чтобы соединиться с мудростью и прозрением моего высшего «я». Я начал вести дневник каждое утро. Вот несколько полезных вопросов, над которыми я размышлял:

Каковы ваши ценности?
Как вы любите проводить время?
Что самое важное в твоей жизни?
Что вы можете сделать сегодня, чтобы стать на шаг ближе к тому, кем вы хотите быть?

Эти озарения восстановили меня с тем, кем я являюсь как личность, без моего партнера.

7. Понять приложение

По мере того, как темнота начинает отступать, вы можете начать задаваться вопросом (как и я), почему ваши отношения имеют определенный образец. Почему меня привлекают эмоционально недоступные люди? Почему я теряю себя в интимных отношениях? И как мне остановить эти болезненные шаблоны?

Понимание теории привязанности взрослых действительно изменило мою жизнь. По сути, есть три стиля привязанности, которые играют огромную роль в наших отношениях с другими.(Стили безопасные, тревожные и избегающие, если вам интересно). Знание того, какой из них вы воспользуетесь, поможет вам понять многие из ваших поступков по отношению к разрыву и бывшему, а также какие шаги помогут или не помогут вам снова почувствовать себя целостным.

Как человек с тревожной привязанностью, я нервничал и шатался сам по себе, и я постоянно искал утешения в неправильных местах. Понимание привязанности помогло мне поверить в себя, улучшило коммуникативные навыки и в конечном итоге привело к более счастливым романтическим отношениям.

8. Исцели свою созависимость

Есть ли у вас склонность к прощению? Потеряться в отношениях? Иметь расплывчатые границы и не постоять за себя? Я тоже. Оказывается, это признаки созависимости.

Созависимость означает, что вы склонны полагаться на одного человека — часто на своего партнера — в удовлетворении почти всех своих эмоциональных потребностей. В большинстве случаев это также означает, что вы в конечном итоге допускаете безответственное поведение этого человека, потому что вы не в состоянии противостоять ему или проводить здоровые границы.Это беспроигрышная ситуация.

Кодовая зависимость — это не только проблема HSP, и не у всех HSP она есть. Но мы часто боремся с установлением границ и случайным поведением, приятным людям. В моем случае у меня была созависимость, и я даже не подозревал об этом.

Я всегда так боялся ухода любви, что делал все, что в моих силах, чтобы она оставалась. Это уступило место людям, которые угождали мне, не удовлетворяли мои потребности, кто-то всегда кричал и ходил по яичной скорлупе.

Я никогда не хотел снова проходить через это. Итак, я написал список всех способов, которыми я могу поддерживать здоровые отношения. В их числе:

безусловная любовь к себе , поговорить с терапевтом — самый надежный способ сломать этот шаблон.
Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!
Да, HSP, ты снова полюбишься
Ни один высокочувствительный человек не обречен на жизнь, полную горя — мы можем лечить и процветать, как и все остальные, но путь к этому иногда долог.
No related posts.