Не могу пережить расставание: Что делать после расставания: 10 простых советов
Как пережить расставание? — Секс и отношения на TJ
Расстались в девушкой примерно 4-5 месяцев назад. До этого жили вместе около года. После расставания общение свилось на нет, кроме некоторых моментов. Звонок ночью: — «Помоги» и так несколько раз. Конечно, я выезжал и разбирался, но суть не в этом. На протяжении 4-5 месяцев не могу её забыть, сон скатился в глубокую бездну (без алкоголя не могу уснуть, дурные мысли). Занимаюсь спортом — не помогает, гуляю — не помогает. Говорят со временем пройдет, но прошло уже 4-5 месяцев и все никак… что делать? как быть?
{«id»:246726,»url»:»https:\/\/tjournal.
ru\/sex»,»name»:»\u0421\u0435\u043a\u0441 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \ud83c\udf46\ud83c\udf51″,»avatar»:»1aa21d05-8341-386a-1812-03c8bbd6cec6″,»karma»:null,»description»:»\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0448\u044c \ud83d\udc8f. \u041c\u044b \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0430\u0439\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 TJ 2019.»,»isMe»:false,»isPlus»:false,»isVerified»:false,»isSubscribed»:false,»isNotificationsEnabled»:false,»isShowMessengerButton»:false}
Летнее бремя – Огонек № 33 (5628) от 24.08.2020
Маша Трауб
— Настя, ты почему с печеньем ходишь?
— Ну вы же разрешили, Юлия Владимировна! — Настя одно печенье держала в руке, а другое — явно только что затолкала за обе щеки, отчего напоминала милого бурундучка.
— Я одно разрешила! — возмутилась Юлия Владимировна.
— Так у меня одно! Но разного вкуса! — парировала, не растерявшись, Настя.
Постучались в номер. Никто не открыл. Юлия Владимировна пошла за запасным ключом. Открыли дверь. На полу — гора обуви разных цветов и размеров. Книжка, раскраска, один носок, фломастеры, игрушки.
— Девочки, есть кто-нибудь? Странно, вроде бы Василиса оставалась в номере,— удивилась Юлия Владимировна.
Тишина. Минут через пять на пороге комнаты появилась малышка.
— Ты чего не открывала? — спросила я.
— Не знаю. Не хотелось что-то,— ответила Василиса.
— Девочки, вы переехали в другой номер? — Юлия Владимировна поймала стайку девчушек в коридоре и объяснила уже мне: — Дети сверху затопили номер. Или два. Вот, переезжаем.
Я улыбалась. Моя дочь Сима тоже. Тут же в номер набежали ее подружки с криками: «Сима приехала! Сима приехала!»
— Хоть за порядком в вашей комнате теперь следить не нужно! — радовалась тренер. Девочки кинулись убирать вещи и раскладывать по местам. В прошлом году Симина комната была ежедневным, непревзойденным победителем в категории «самая чистая комната». И еще никакой комнате не удалось победить ее рекорд.
— Мамаааааа! Ааааааа! Мне плохоооооо! — кричала девчушка, явно из соседнего номера. Но слышно было на весь этаж.
— Кристина! Ты зачем родителей пугаешь? — залетела в комнату хореограф.
— Они не пугаются! Я стараюсь, а они никак! — рыдала уже на весь пансионат Кристина.
— Твои нет, они крепкие. А другие очень даже пугаются! — сказала хореограф.— Вон, Симина мама уже бледная от твоих криков. А Симин папа? Ты о других подумала, прежде чем так громко плакать?
— Не подумала,— сказала Кристина, мгновенно осушив слезы.
Я очень скучала по этой атмосфере. Сима тоже. Им разрешили традиционные выездные спортивные сборы, и она впервые чуть ли не рвалась туда. Мы приехали на день позже остальных детей. Дочь соскучилась по подружкам, по команде.
Тут же вспомнила про обои. В прошлом году они тоже ездили на сборы. Тренер прислала фотографию, где девочки стоят на фоне книжных шкафов. Во всю стену.
— Это в пансионате такая библиотека? Очень хорошо. Увеличь фото, интересно, какие там книги,— попросил муж.
Я минут пять гадала: стоит говорить ему, что это фотообои, а не книжные шкафы, или не стоит? Но в этом пансионате, видимо, продумали и этот момент. На первом этаже стояли книжные шкафы. Пусть не во всю стену, но шкафы настоящие и книги на полках тоже настоящие. Муж выдохнул. Я же уставилась на дверь с табличкой: «Комната психологической разгрузки».
— Можно мне тоже к вам? Я не буду мешать! Вот как зайду в эту комнату и выйду через две недели! — сказала я тренеру.
Мне предстояли две недели без детей. Причем обоих. Сын Василий, сверкая пятками, отправился в Карелию сплавляться на байдарках. Взял два неубиваемых телефона, которые ловят связь от любой сосны, но оба забыл зарядить. А зарядки в сосне не оказалось.
— Что ты будешь есть в поезде? — причитала я, стоя в коридоре.
— Мам, тебе лучше этого не знать,— ответил Вася.
Он позвонил спустя сутки, когда отец семейства уже планировал поездку в Карелию и спрашивал, можно ли арендовать байдарку и, возможно, вертолет. Василий сообщил, что выйдет на связь через десять дней, не раньше.
Муж начал ходить по потолку. Потом позвонила дочь и сообщила, что у них завтра взвешивание и у нее, кажется, пятьсот лишних граммов. Кошмар. Но вечером им дают детское фруктовое пюре, очень вкусное. И надо его домой тоже купить. Тут уже по потолку начала ходить я, поскольку пюре мои дети ели только домашнего приготовления. Они ни одной банки за всю свою жизнь не съели, не считая тушенки и горбуши, которыми Василий питался в своих байдарочных походах.
— Пап, а еще купи мне бананы! Очень хочу. Сегодня были на ужин, но нам не разрешили, потому что они в шоколаде,— попросила дочь, и я понимала, что еще час муж будет рассказывать мне, какая я жестокая мать, раз отправила ребенка на верную гибель от голода.
В прошлом году Симин рацион после сборов пополнился кашей «Дружба», которую она считала вкуснейшей на свете, и я с ног сбилась, пытаясь сварить в нужных пропорциях, домашнюю, с топленым маслом, протомленную в духовке. Но все закончилось прозаично, когда я купила эту «Дружбу» в пачке, да еще и в пакетиках. «Тот самый вкус»,— с наслаждением объявила дочь. До сих пор она пьет на ночь питьевой йогурт, к которому пристрастилась тоже на сборах. Даже боюсь представить, что попросит в этот раз помимо детского фруктового пюре для младенцев. Его состав я изучила в надежде повторить неповторимый вкус консерванта долгого срока хранения.
Не могу без детей. Совсем. Даже когда Василий сидит безвылазно в своей комнате и появляется набегами на кухне, я знаю, чувствую, что он рядом, за стенкой. Можно постучаться и спросить какую-нибудь глупость. А он в ответ пробурчит что-то маловнятное. Сима всегда рядом. Теперь мы с мужем, не сговариваясь, двигаемся по одному маршруту — заходим в комнату сына, потом в комнату дочки. Я поправляю плед, подушки у сына, рассаживаю мягкие игрушки на кровати дочки. Вытираю пыль. В пятый, десятый, двадцатый раз за день. Муж заходит и делает вид, что ему нужна книга из комнаты сына. Или скотч, который всегда есть у дочки. Раньше они всегда уезжали по очереди. И впервые — одновременно. Мы с мужем оказались не готовы к расставанию. Мне не хочется ни с кем встречаться, пользуясь вдруг появившейся свободой. Муж тоже не рвется на встречи и мероприятия. Вылетевшие из гнезда дети и свободное время для самих себя — точно не наш вариант. К счастью, мне есть чем заняться — разгадать рецепт детского пюре и отговорить мужа покупать байдарку, чтобы отправиться на ней на поиски сына в карельских лесах.
Пережить расставание: как сделать это правильно
Может быть, сейчас вы переживаете расставание с любимым человеком, вас терзает невыносимая душевная боль, жизнь без него будто остановилась и потеряла смысл.
Клиентка Марина, от которой три месяца назад ушел супруг, на консультации со злостью сказала: «Я не представляю, как теперь жить без него, ради чего тогда я потратила восемь лет своей жизни, если теперь все разрушено?»
Возможно, вы расстались с любимым человеком далеко не вчера, но боль, обида и разочарование стали вашими постоянными спутниками, вы никак не можете его отпустить и начать строить новые отношения. Клиент Игорь, спустя год после развода с женой, с которой состоял в браке 4 года, описывал свои переживания так: «Каждый раз, когда я вижу где-то влюбленную пару, начинаю сильно скучать по супруге, я будто один в этом мире и без нее никак не могу быть счастливым».
Разрыв с близким прежде человеком – это, прежде всего, потеря. В известной фразе очень точно говорится: «Расставание – маленькая смерть». Это период, когда с потерей чего-то важного вы обретаете такой опыт, который при грамотном подходе позволяет вам открыть в себе новые силы и ресурсы для построения счастливого будущего.
В момент расставания это сложно представить, боль будто «накрывает» и кажется, что полноценной жизни без любимого больше быть не может. На самом же деле, переживание потери проходит в несколько последовательных этапов и завершается принятием, возможностью жить дальше, наполненной новыми смыслами жизнью и строить новые гармоничные отношения.
Этапы переживания расставания
1. Шок и непринятие
После известия партнера о желании расстаться первые минуты кажется, что «это происходит не со мной», что этого просто не может быть. Этот этап может длиться от нескольких секунд до нескольких месяцев, когда человек упорно не хочет понимать и принимать желание другого разойтись и живет в собственных фантазиях.
2. Горевание
На этом этапе человек приходит к осознанию случившегося, переживает сильную боль, происходит некий внутренний торг: «За что? Почему это случилось между нами?». Эти чувства естественны, было бы странно не чувствовать сильной боли, ведь она является сигналом, который в целом свидетельствует о нашей способности любить.
3. Агрессия и обвинение
Эта стадия сопровождается обвинениями в адрес того, кто пожелал расстаться: «Зачем тогда нужны были эти отношения? Зачем вообще было их начинать?». Эти мысли и чувства могут перерасти в аутоагрессию, когда человек начинает во всем обвинять себя и думать, что причина расставания только в нем.
4. Принятие и прощение
Если предыдущая стадия была осознана, обиды не были подавлены, тогда появляется возможность простить партнера за все болезненное и неприятное, что было в этих отношениях. Только пережив стадию прощения, можно перейти на последнюю и наиболее важную стадию прощания.
5. Прощание
Эту стадию другими словами можно назвать «стадия сладкой тоски». Она наступает, когда все переживания, связанные с расставанием, становятся опытом. Человек начинает спокойно вспоминать различные моменты совместной жизни с бывшим партнером (как позитивные, так и не очень приятные), не испытывая при этом ни острой боли, ни каких-либо других ярких негативных эмоций (злости, ненависти, обиды).
Расставание воспринимается как часть прошлой жизни, со всеми ее плюсами и минусами.
Когда нужна помощь психолога
Пережить расставание – значит постепенно пройти все описанные выше стадии. Очень часто, и обычно не полностью это осознавая, человек начинает «застревать» на какой-то стадии. Именно в это время начинает казаться, что эти переживания останутся с ним навсегда и лучше уже не станет.
В описанных выше случаях работы с клиентами можно предположить, что клиентка Марина «застряла» на стадии обвинения. Работа психолога в этом случае будет состоять в помощи женщине выплеснуть все накопившиеся обиды и постепенно продвигаться к стадии прощения. Клиент Игорь довольно длительное время находится на стадии горевания. В сопровождении психолога у него появится возможность осознать всю гамму своих чувств и начать продвигаться дальше к постепенному прощанию.
Совершенно нормально переживать шок при известии о расставании, чувствовать некоторое время сильную душевную боль и злиться на партнера или самого себя. Но «застревание» на какой-то стадии может не только привести к эмоциональному дисбалансу, но и к серьезным психологическим проблемам или даже заболеваниям. «Застревание» на стадии горевания может привести к глубокой депрессии, затянувшаяся стадия агрессии из-за сильного чувства вины может привести к психосоматическим заболеваниям. Если не «прожить» первые три стадии, просто невозможно прийти к прощению и принятию расставания.
Уникальный жизненный опыт, личные качества и особенности характера сильно влияют на способность каждого из нас переживать различные жизненные события. Если человека слишком опекали родители, ему может быть сложно переживать одиночество. Он всеми силами будет пытаться удержать партнера в отношениях или увязнет в горевании. В случае, когда в прошлом человека был опыт предательства, после расставания уровень его доверия к людям и миру может сильно понизиться, и тогда чувства будут более интенсивными, а процесс восстановления после завершения отношений — более длительным.
Осознать, на какой именно стадии переживания расставания сейчас находитесь вы, как ваш уникальный жизненный опыт влияет на этот процесс, и грамотно сопровождать вас в процессе продвижения к принятию расставания может помочь профессиональный психолог или психотерапевт.
После прощания
Как же узнать, что вы справились с травмой разрыва с близким вам когда-то человеком? Когда у вас получится принять неизбежное, простить партнера и себя за все, что принесло вам боль и страдания. Когда вы внутри себя без злобы и обиды попрощаетесь с этими отношениями и бывшим возлюбленным. Именно в это время вы осознаете, сколько в вас силы и мужества, сколько ресурсов для новой жизни и любви, для новых отношений. Вы не будете равнодушны к случившемуся, но теперь прошлые события вы сможете сравнить с альбомом со старыми фотографиями, который вы в любое время можете достать с полки, полистать, вспомнить моменты совместной жизни, закрыть альбом, и двигаться дальше в направлении будущего.
Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.
инструкция по расставанию от главных экспертов в отношениях
Расставаний в моей жизни было не так много. Всего каких-то три раза за 34 года. И каждое из них сопровождалось глубокой сердечной болью и вопросом «как с этим справиться?». Мне казалось, что душевная рана будет кровоточить вечно, а память нет-нет, да подбросывала воспоминания моментов счастья и идиллии. Забегая немного вперед: я почти ничего не помню из того, что происходило в период первого брака — ни плохого, ни хорошего. На смену этим воспоминаниям пришли новые эмоции и новые люди. Не бывает вечной любви, если, конечно, речь идет о здоровых чувствах. И понимание этого уже снижает градус эмоциональной чувствительности в несколько раз. Cобрала советы психологов, которые помогли пережить расставания, а значит помогут и вам.
К Михаилу Лабковскому можно относиться по-разному, но именно его «бытовая» психология работает на 100%. Автор книги «Хочу и буду» говорит, что ни в коем случае нельзя даже мысленно произносить фразу «меня бросили» — она автоматически ставит вас в позицию жертвы. Взрослые люди договариваются, и разрыв должен быть обоюдным решением. Осознайте и определите для себя истинную причину произошедшего. И тогда принять это будет проще. Лабковский уверен: в нормальных отношениях всегда есть место диалогу. Даже если речь идет о разрыве.
«Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем один из партнеров решил уйти. Так просто не бывает. Если он полюбил другую — до этого он разлюбил вас. Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла. Расставание — это не начальная точка. Это следствие того, что этот мужчина вас уже разлюбил».
Рейчел Сассмен: разрешите себе пострадать
Лучший способ пережить расставание — правильно завершить отношения. А для этого нужно поплакать над всем плохим, посмеяться над всем веселым и погрустить по тем моментам, которые никогда не вернутся. А потом все отпустить и больше не задаваться вопросом «что было бы, если бы…». Вести внутренние диалоги — значит продлевать состояние депрессии.
В своей книге знаменитый американский психолог Рейчел Сассмен пишет, что важный шаг при расставании — удалить все напоминания о партнере: совместные фото, подарки, сообщения. Но это только после того, как вы «проживете» мысленно эти отношения еще раз. Решение должно быть твердым — не оставляйте за собой право вернуться. Никаких «вдруг» — смотрите только вперед и стройте новые планы.
Евгений Тарасов: «читайте» мужчинуЕвгений Тарасов — психотерапевт, написавший на тему расставания целую книгу «Как пережить разрыв отношений и стать счастливой.
20 текстов. 25 правил». Он уверен, что поняв природу мужчины и осознав его истинные намерения, пережить расставание проще. Для этого он разработал специальные тесты, необходимые для построения гармоничных отношений в будущем. Тарасов уверен: несмотря на душевную боль, ни в коем случае нельзя отказаться от социальной жизни. Это помогает пережить любую бурю.
«Несмотря ни на какие проколы, старайтесь не ломать жизненные стереотипы: ходите в гости, на концерты, в театры, в кино, в сауну и т. д. и т. п. – старайтесь делать то, к чему привыкли, не показывая всем, что из-за неудачи у вас опустились руки. И это придаст вам уверенности в себе, не говоря уже о том, что поддержит ваш рейтинг в глазах окружающих!».
Ирина Карпенко: определите, какие чувства вы испытывали на самом делеПсихолог Ирина Карпенко утверждает: люди не расстаются просто так. Это происходит потому, что у людей проходят чувства, которые они испытывают в самом начале, а на смену им не приходят другие — более осознанные. И в данном случае самое главное — «трезвый» взгляд на вещи.
«Сначала приходит понимание особенностей, недостатков, зависимостей, слабых мест, ожидаемых реакций человека. А потом вдруг – раз, и возникает совершенно отчетливое сознание, что этот человек не просто такой же, как все – обычный, а может быть, в чем-то и большие недостатки имеет».
Когда на смену обожания приходит абсолютно трезвый взгляд на вещи, остается рациональное восприятие. И это большая победа — человеку не хочется больше страдать и переживать по этому поводу.
ИтогоПодводя итог всему вышесказанному, получается, что при расставании нужно «прожить» несколько этапов. Первый — определить для себя истинную причину и осознать ее, как обоюдное решение. Второй — осознать природу чувств к бывшему партнеру. Третий — внутренне пережить еще раз все положительные и отрицательные моменты, которые были в совместной жизни. И после этого вернуться к полноценной социальной жизни, не оставив себе ни единого шанса на страдания.
Истории людей, потерявших рассудок после расставания
Реакции людей на фразу «нам нужно расстаться» могут быть самыми разными. Некоторые остаются спокойными, не устраивают сцен и пытаются жить дальше, а спустя полгода могут внезапно разразиться слезами в переполненном вагоне метро. А кто-то изо всех сил пытается заполучить партнера обратно, всеми мыслимыми и немыслимыми способами провоцируя его на возвращение.
Enter пообщался с пятью людьми, которые не смогли удержать себя в руках после разрыва и узнали, что они думают о своих отчаянных поступках и за что конкретно друзья экс-партнеров за спиной называют их «чокнутыми бывшими».
«Я создала фейковый аккаунт во “Вконтакте”, чтобы рассорить своего бывшего с этой Катей»
До поры до времени наши отношения казались мне идеальными — мы жили вместе, познакомили наших родителей, задумывались о детях, дело шло к свадьбе.
Однако в какой-то момент мне начало казаться, что ему стало со мной скучно. Наверное, поэтому в какой-то из вечеров, когда он снова задерживался на работе, я рискнула залезть в его переписку во «Вконтакте». Зайдя в «Диалоги», я увидела прочитанное сообщение от какой-то Кати. Там было что-то вроде «я на месте, ты где?». Само собой, после такого уже нельзя закрыть окно браузера — я села читать все. Спустя несколько «скучаю по тебе» и «и я», пережив парочку «мне так хорошо с тобой», я отчаянно пыталась найти хоть какое-то упоминание обо мне. Но нет же — он живет один, а об отношениях длиною в три года не было и речи. Помню, меня тогда страшно трясло не то от злости, не то от какой-то обиды, но мозг соображал очень плохо. Я в спешке собрала все свои вещи, оставила деньги за аренду квартиры и вернулась обратно к родителям.
Во вторую неделю я бросила работу, потому что проводила все вечера в барах, а мое похмелье и вечно недовольное лицо не радовало начальника отдела. А на третью ко мне в голову пришла, как мне тогда показалось, лучшая идея. Я создала фейковый аккаунт во «Вконтакте», чтобы рассорить своего бывшего с этой Катей. Поставила на аватарку фото симпатичного и хорошо одетого парня, придумала складную историю его жизни и работы. Потом я добавила в друзья эту Катю, а спустя какое-то время начала проявлять знаки внимания. Она отправляла мне селфи (иногда довольно откровенные), рассказывала как прошел ее день, что она ела на обед и всякую такую ерунду. Я знала, что Катя мне доверяет, даже несмотря на то, что мы никогда не виделись, и знала, что мой бывший ревнив как никто. Я попросила ее скинуть мне парочку откровенных фотографий — что она и сделала. Через пять минут эти фотографии уже были у моего бывшего с подписью от меня, типа «Угадай кто». Он, как я и предполагала, без лишних разбирательств порвал с ней.
Мне было очень стыдно за весь мой идиотский план, хотелось во всем сознаться, но одно дело, когда ты считаешь себя сумасшедшей, а совсем другое, когда все вокруг. Мой обман вряд ли когда-то раскроется, они оба сейчас в разных странах, и я точно знаю, что они не общаются.
Да и не подходили они друг другу никогда (Смеется, — прим. Enter).
«Я до сих пор думаю, не поздравить ли ее с днем рождения, так как мне почему-то хочется, чтобы она меня помнила»
Нас познакомил общий друг, когда мы приехали на отдых в другой город. Она мне сразу понравилась, хотя и не было у меня цели завязывать какие-то новые знакомства на стороне. Я не ожидал, что такое в принципе возможно, но не прошло и восьми месяцев, как я был готов переехать в ее город, чтобы мы начали жить вместе.
Помню этот день как сейчас: говорю, что нашел хорошую работу, будем вместе снимать квартиру, все у нас будет хорошо, а она мне начинает что-то рассказывать про «нам нужно расстаться», «я такое не планировала», «меня устраивали отношения на расстоянии», и все дела. Была зима, мы выходим из бара, снег валит такой красивый, хлопьями, она ревет, вся трясется, я же ни слова сказать не могу, вызвал ей такси, а сам отправился в гостиницу. Распил бутылку вина и поехал к ней домой. Время уже под утро, звоню в домофон, она не открывает, я начал орать под окном, но реакции тоже никакой не было. Тогда я оттоптал на снегу фразу «Лена, кв. 100, ты сука», слепил снеговика с большим «хреном» вместо носа и поехал обратно.
Уже у себя в Москве я решил, что нужно вернуть ее обратно, стал делать всякие приятные штуки: заказывал цветы, отправлял подарки, оплатил билет до Москвы. Приехал в аэропорт встречать ее, а она так и не прилетела. Тогда-то у меня и сорвало голову: я знал, что у ее брата скоро должна быть свадьба, и через две недели я стоял у ресторана, небритый, обросший, с жирными волосами и бутылкой пива в руке. То, как она была удивлена, невозможно описать. Просила меня уйти, но я был упрям, мягко говоря. Продолжал пить, участвовал во всех конкурсах, танцевал с ее жирными родственницами, а потом взял микрофон, начал рассказывать о ценности любви в современном мире, а закончил тем, что назвал Лену шалавой. Потом ко мне подошли чьи-то там братья, вызвали мне такси, и я снова уехал в гостиницу.
Дома я продолжил пить, но потом взял себя в руки, набил себе татушку с проституткой и вернулся к работе. Несмотря на то, что я удалил ее номер телефона, я знал, откуда его можно снова восстановить. Продолжал отправлять ей букеты, плюшевых мишек и всякую такую ерунду. То, что я следил за ней в социальных сетях, — это классика, можно даже не говорить. Потом я увидел ее фото с другим парнем, и отправил ему, ее маме и начальнику все наши совместные фото, на которых мы были счастливы, пьяны и абсолютно обнажены. Она отреагировала мгновенно и спросила: «За что ты так со мной?». Сегодня мне ясно, что делать этого было не нужно, но уже ничего не исправить.
Сейчас она замужем и растит сына, а я до сих пор думаю, не поздравить ли ее с днем рождения, так как мне почему-то хочется, чтобы она меня помнила.
«Я заклеила ему все двери и окна монтажной пеной»
Я начала встречаться с Лешей еще будучи школьницей: была в десятом классе, а он на втором курсе. Я была совсем маленькой — и в плане роста, и в плане интеллектуального развития. Мы были такой блевотной милой парой — все время ходили за ручки, постоянно обнимались, целовались на людях и все такое. Леша подвозил меня в школу и забирал с курсов, дарил цветы и платил в кафе. Само собой, я была влюблена по уши. Однажды моих родителей не было дома, и я пригласила его к себе смотреть киношки. Естественно, ни до каких киношек не дошло — мы переспали. После этого он больше никогда не звонил и не писал мне, а мои сообщения игнорировал. Это продолжалось около полугода. Я постоянно видела его машину на парковке своей школы, так как он жил рядом с ней. Очень хотелось разбить зеркало или написать помадой кучу оскорблений на стекле. Но я пошла дальше.
Закупившись монтажной пеной в ближайшем хозмаге, поздно ночью я отправилась на ту самую парковку. А, еще я зачем-то нацепила кепку и безразмерную толстовку старшего брата, видимо, для конспирации (Смеется, — прим. Enter). Увидев Лешин синий «Рено», я даже немного оттаяла, вспомнила, как было тепло и хорошо, и даже подумывала развернуться и уйти домой. Но в какой-то момент я так разозлилась на него, что решила идти до конца. В общем, я заклеила ему все двери и окна монтажной пеной, а на лобовом стекле этим же написала матерное слово, которым грубо называют гомосексуалистов. На самом деле, мне немного стыдно, но только перед его отцом, который и купил ему эту машину.
«Я превратился в того самого бывшего, которого называют чокнутым»
С Алиной мы дружили с самого детства: вместе ходили в садик, сидели за одной партой, танцевали вальс на выпускном. Все это время я совершенно не думал о ней, как о девушке. Алина — хороший такой друган, но потом выяснилось, что она была влюблена в меня класса с шестого. Мы первый раз поцеловались на выпускном, при этом довольно случайно. Я сильно нажрался и вообще плохо соображал — мне, по идее, было абсолютно все равно, кого целовать. На следующий день она писала мне сообщения, звала в кино — я и согласился. Мы много гуляли перед сеансом, она классно шутила и в целом была довольно умной девочкой. В общем, я начал влюбляться в Алину и пути назад уже не было. Мы провели вместе потрясающую неделю — обошли весь город, были на всех новых спектаклях, концертах и выставках.
А потом она пропала: не отвечала мне в соцсетях, телефон был недоступен, а ее мама говорила, что не знает, в чем дело и чтобы я разбирался сам. Я не мог найти себе места, летели недели, месяцы, а потом и вовсе прошло полгода — Алина не объявлялась. Я стал подбирать пароли к ее аккаунту «Вконтакте», постоянно мониторил, кто лайкает ее фото и комментирует записи, кого она добавляет в друзья и что у нее в аудиозаписях. Короче, я просто помешался и не понимал этого. Друзья пытались объяснить мне, что так нельзя, но я был враждебно настроен, и они в какой-то момент на меня забили. Я пытался найти подход к родителям Алины, умолял их впустить меня в квартиру, чтобы поговорить с ней в последний раз, в общем, — свихнулся. Начал писать всем ее друзьям во «Вконтакте», но почти все меня игнорировали. Я превратился в того самого бывшего, которого называют чокнутым. Наверное, спустя еще пару месяцев тщетных попыток заполучить её, я встретил Аню (с которой встречаюсь и по сей день) и почти моментально влюбился. Иногда я встречаю Алину в торговых центрах или просто на Баумана, но мы даже не здороваемся.
«Одно я знаю точно: встречаться с музыкантами я больше не буду»
Мы год жили вместе на съемной квартире и все, что его интересовало, было связано только с музыкой. Все деньги он откладывал на покупку новых инструментов и записи в студиях. О подарках или совместных походах куда-нибудь речи и не шло. Я же привыкла жить без внимания и не ждала, что ситуация изменится. Однажды меня положили в больницу, но он даже не пришел меня навестить, потому что был занят починкой педалей для барабанов. Это расстроило меня настолько, что половину следующего дня я провела лежа и рыдая на больничной койке. Когда я вернулась домой, то не услышала даже вопроса «Как ты себя чувствуешь?». В общем, когда я выписывалась, я уже знала, что просто приезжаю к нему за вещами.
Но обида за несколько потраченных впустую лет и отсутствие внимания заставила сделать меня одну очень плохую вещь. Когда он ушел по делам, я быстро собрала все свои вещи, погрузила их в такси и в последний раз поднялась в квартиру. Единственное, что бросилось мне в глаза — это гитара, на которую мой бывший копил около полугода и купил накануне. Я уже не помню, как это вышло, но я за секунду добежала до другого конца зала, взяла эту гитару и со всей силы ударила о подоконник. Гитара не разлетелась на куски, но гриф оторвался от основания. В общем, ущерб значительный. Я убежала так быстро, что не уверена, закрыла ли тогда входную дверь. Часа через три он позвонил и начал вопить в трубку что-то абсолютно несвязное. Но я даже слышать его не хотела и тут же сбросила. Прошло уже несколько месяцев, но мне стыдно за этот поступок до сих пор. Одно я знаю точно: встречаться с музыкантами я больше не буду.
Иллюстрации: Tom Haugomat
Мне нужна поддержка, чтобы пережить расставание
Возраст ребёнка: 17
Мне нужна поддержка, чтобы пережить расставание
Добрый день. Мне нужна психологическая поддержка, потому что я не знаю как быть. Итак, я встречалась с молодым человеком 6 месяцев (да, бывало ссорились но не значительно) и 8 марта я узнала что у него уже 4 месяца другая девушка, то есть он с нами обоими встречался. Хотя мне всегда говорил, что кроме меня ему никто не нужен, у меня истерика была 3 дня. Я просто не знаю как мне быть, он очень нужен мне, мне его очень при очень сейчас не хватает. Ему на меня все равно. Мне сейчас ничего не хочется, ни учиться. ни гулять, с родными поговорить я тоже не могу, потому что все перельется в то, что я не о том думаю, и мне нужно учиться…
Мари
Здравствуй, Мари.
Мне очень жаль, что с тобой произошла такая ситуация. И твое состояние понятно, ведь это очень тяжело быть обманутой близким человеком, которому ты доверяла, чувствовать злость, ненависть, обиду и одновременно любовь по отношению к нему. В такие моменты может помочь чья-то поддержка, когда кто-то просто слушает и слышит тебя. Возможно, у тебя есть близкие друзья, с которыми можно откровенно поговорить. Если таких людей пока нет, то ты всегда можешь позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122. Звонок на него анонимный и бесплатный с любого телефона. Психолог, по крайней мере, выслушает тебя и может помочь пережить эту ситуацию.
Да, чувство влюбленности бывает часто гораздо сильнее разумных доводов. Это нормально, не стоит бояться своих чувств. Но это и не значит, что надо, забыв про самоуважение, пытаться вернуть отношения с человеком, который обошелся с тобой таким недостойным образом. К тому же, вернув эти отношения, ты всегда будешь бояться, что он поступит так опять, доверия между вами уже не будет. А ведь отношения, по моему мнению, лучше всего строить на взаимном доверии и уважении. Ты со мной согласна?
Психологи утверждают, что для того чтобы пережить тяжелый разрыв отношений, человек проходит несколько стадий. Ты как раз описываешь одну из этих стадий, когда ничего не хочется и ни до чего нет дела. Такое состояние начинается после отрицания разрыва и гнева. И это замечательно, что ты просишь помощи и поддержки. Это значит, самое тяжелое ты уже прошла, и впереди тебя ждет принятие ситуации и возврат к жизни. Но ты не просто вернешься к своей обычной жизни, которая была у тебя раньше. Твой взгляд на мир будет уже другим, потому что, когда ты переживешь все эти чувства и пройдешь это испытание, ты приобретешь неоценимый опыт, ты сама уже будешь немного другим человеком. И этот новый опыт поможет тебе чувствовать себя увереннее, сильнее, поможет увидеть свои ошибки и исправить их в твоих будущих отношениях. А возможно, и поможет найти новую, искреннюю и осознанную любовь.
Анастасия Вялых,
Семейный психолог
Как пережить расставание и не сойти с ума?
Иллюстративное фото: Pixabay.comБольшинство людей хотя бы раз сталкивались с состоянием разбитого сердца после расставания с любимым человеком. Весь мир рушится и кажется, что сил на продолжение жизни без второй половинки нет.
Советы российского психолога Вероники Степановой о том, как пережить расставание, помогут справиться с депрессией и начать новую счастливую жизнь.
«Почему-то именно женщины чаще обращаются с этим запросом. По всей видимости, потом что они более чувственны, более эмоциональны…
Сегодня поговорим о расставании двух некогда влюбленных людей», — делится Вероника Степанова на своем YouTube-канале.
По мнению специалиста, в среднем страдания подобного рода длятся год-два. Страдающей женщине снятся сны о любимом человеке, она находится в состоянии постоянной мысленной жвачки.
Читайте также
3 причины, по которым уходит любовь: мужской взгляд
«Когда она думает о нем, она как бы находится рядом с ним. И ей приятно. Это такой своеобразный мазохизм.
Человек готов отказаться от любых других удовольствий, лишь бы остаться со своим возлюбленным, хотя бы в мыслях. Дальше женщина постоянно заходит на его страницы в социальных сетях.
Ее одолевают постоянные мечты. С одной стороны она понимает, то у них нет будущего, что он уже женился, к примеру.
Но в женском сознании может бесконечно крутится сказка о счастливой совместной жизни: как они поедут отдыхать, какие дети у них родятся и так далее.
Она пребывает в таком душещипательном, душестрадательном состоянии и упивается им. Хотя это все очень болезненно», — говорит психолог.
Читайте также
Как помириться с мужчиной после ссоры: эффективные советы
По словам Вероники Степановой, если речь идет о глубоком пристрастии, о сильной влюбленности после расставания — тут нужна терапия.
«Если мы говорим о бешеной влюбленности после расставания — мы имеем дело с проекцией.
Например, если взять яркие примеры патологий: когда человек находится в параноидальном состоянии и ему кажется, что за ним следят, его подслушивают. Или человек, который страдает фобиями, маниями.
То есть он выносит наружу то, что у него внутри. Ровно тот же самый эффект происходит в момент влюбленности. Человек наделяет другого чем-то таким, чем на самом деле другой не обладает», — говорит психолог.
Вероника Степанова объясняет причину такого поведения. По словам психолога, корень проблемы кроется еще в детстве.
Читайте также
Нездоровые отношения: признаки, по которым их можно распознать
«Для чего это делает женщина? Она отрабатывает какие-то свои детские сюжеты, какие-то не прожитые моменты. Возможно, то, что она не завершила с родителем: матерью или с отцом.
И вот сегодня она пытается это восполнить: быть нужной, быть любимой, еще что-то. Она пытается это проиграть в настоящем моменте», — говорит эксперт.
Что делать? Как справится с болью расставания?
«Необходимо растождествить в своей голове партнера с образом «принца». Женщине нужно снять с партнера свою цель, свой фильм.
Потому что заменив этого мужчину на другого, в какой-то момент, ровно так же она будет его любить.
Женщина начинает трезветь после сеансов психотерапии. Она приходит с туманом в голове и поэтапно начинает видеть картинку реально, как она есть», — делится психолог.
Читайте также
Ошибки женщин в отношениях, которые приводят к неудачам
Далее, по словам Вероники Степановой, идет заместительная терапия.
«Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, нужно постоянно искать какую-то замену. Потому что жизнь продолжается, жизнь идет вперед.
Нужно понять, на что это было похоже? Клиенту задается вопрос: «тебе твой мужчина доставлял определенные эмоции, на что они похожи?»
Вот клиент сидит с дырой в душе, из сердца выдрали ее любимого мужчину и задача психолога сделать некое замещение, поместить в эту дыру нечто. Например, любимое дело, хобби и так далее», — говорит эксперт.
Далее следует понять, что поможет поднять такой же уровень радости и серотонина, который бурлил в отношениях с мужчиной.
Читайте также
Раздражает муж: как быть, советы
«Ведь эта взаимосвязь поднимает серотониновую волну. Задача спросить: «а что я могу сделать, чтобы поднять это серотонин собственными силами?» К примеру, сходить в салон красоты, съездить отдохнуть на море.
Адреналиновые виды спорта помогают: серфинг, мотоцикл и так далее. Вот этот адреналин ровно таким же образом поднимает выработку серотонина», — советует Вероника Степанова.
Следующим важным моментом психолог называет исключительно плотный график.
«Потому что страдания любят время. Если у тебя есть время — ты проходишь их в страданиях. Если ты расписала свой день, неделю, месяц, год по пунктам, то у тебя остается меньше возможности, чтобы страдать.
И этот период реабилитации после расставания может быть очень разным. Можно в состоянии глубокой депрессии попасть в отделении невроза и лечиться там.
Читайте также
Психология мужчин: знания, которые помогут мудрой женщине
А можно вовремя обратиться к специалисту, проработать это и нейтрально, без особых затрат выйти из этого состояния.
Сохраняя свою энергию, свой внутренний ресурс на свою новую, счастливую жизнь», — подытожила психолог.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1906451-kak-perezhit-rasstavanie-i-ne-soyti-s-uma/
6 причин, по которым вы не можете пережить разрыв
Если вы читаете это, значит, вы, вероятно, пережили разрыв — и это отстой. Помимо этого постоянного ощущения опускания в груди, нет конкретных временных рамок, в которые вы вылечитесь, и никаких конкретных шагов, которые нужно выполнить, чтобы туда добраться. Неважно, сколько раз ваши лучшие друзья говорят, что вы найдете того, кто вас достоин, вы не можете не думать о том, что пошло не так и почему это произошло именно так.
Среди пережитых нами разрывов все еще есть люди, с которыми мы, кажется, не можем справиться.Ваш разум задерживается на них, когда вы просыпаетесь, и ваши глаза блуждают по ним в каждом тускло освещенном баре. Кажется, что эти моменты длятся вечно — прошли месяцы (или годы), и кажется, что воспоминания невозможно поколебать. Хотя время и принятие являются ключом к любому разрыву, вот несколько способов усложнить себе жизнь (и как пережить).
1. Вы проверяете социальные сети
Ничто не напомнит вам о вашем бывшем, как то, что вы буквально видите их улыбающиеся фотографии в Instagram и слышите их смех в Snapchat.Мы все слышали причины, по которым бывшие подписываются друг на друга в социальных сетях — они не хотят сжигать мост, они хотят остаться друзьями и т. Д. По правде говоря, сначала может быть облегчение увидеть фотографию. , но одержимость тем, где они находятся и с кем они, всегда будет на заднем плане — и это продлится намного дольше, чем облегчение. Вы ни в коем случае не убегаете от ситуации, вы просто защищаете себя от воздействия еще большей потенциальной боли. Поступая так, у вас будет больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на более важном человеке: на себе.
Советы:
- Удалить их со счетов
- Скажите друзьям, чтобы они перестали присылать вам скриншоты
- Оставайтесь твердыми в своем решении не шпионить
2. Вы боитесь отпускать
Главное в том, чтобы не пережить разрыв, заключается в том, что чувство дома по-прежнему является формой удержания. Хотя это и заманчиво, но позволить этому человеку жить в вашем сознании — это не решение, чтобы его не было в вашей жизни. Перемены ужасны, и иногда наша защита — цепляться за знакомство — и в этом случае цепляться за память о ком-то, кого больше нет.Хотя легче сказать, чем сделать, найти в себе смелость отпустить кого-то легче, но это один из первых шагов, которые необходимы. Вы можете не осознавать, что не готовы расстаться с отношениями, но это может быть причиной того, почему воспоминания об этом не уходят.
Советы:
- Пересмотрите, почему вы боитесь, и примите это
- Найдите время, чтобы скорбеть
- Найдите хобби и наслаждайтесь новым свободным временем
3.Вы сравниваете
Сравниваете ли вы себя (и насколько у вас все лучше … или, может быть, наоборот) или новое свидание с ними, вы все равно помещаете их в картину. Забавно, что в нашем сознании люди всегда кажутся намного более великими, чем они были в нашей жизни, — но также несправедливо с нашей стороны использовать лучшие стороны человека в качестве меры для себя или кого-то еще. Есть причина, по которой отношения закончились, поэтому позволяя им вмешиваться в вашу текущую жизнь, вы получаете ядовитую энергию, которая заставит вас чувствовать себя расстроенным, разочарованным и неспособным дать своему разуму (и сердцу) передышку.
Советы:
- Помните, что это ваша жизнь, и решения, которые вы принимаете, основаны на вас самих
- Осознавайте свои мысли, если чувствуете, что сравниваете
- Напомните себе, почему вы хотите перейти на
4. Вы все еще на связи
Виной всему желание закрытия или желание оставаться в хороших отношениях, но это на один уровень выше, чем преследование их в социальных сетях. Вместо того, чтобы следить за их жизнью по телефону, вы на самом деле разговариваете с ними и / или пишете им сообщения.Если вы не робот с нулевыми чувствами (вы не являетесь черным, и ваша душа не черная, даже если вы постоянно говорите, что это так), поддержание контакта с кем-то, с кем вы, кажется, не можете справиться, — это рецепт уязвимости … и постоянное недоумение, соберетесь ли вы снова вместе. Или, может быть, вы не хотите снова встречаться, но все еще поддерживаете контакт — несмотря на это, простого контакта достаточно, чтобы вы колебались, сравнивали или задерживались на них, пока пытаетесь двигаться дальше.
Наконечники
- Окружите себя близкими и постарайтесь провести с ними время
- Будьте честны и спросите себя, почему вы остаетесь на связи
- Поймите, что закрытие происходит от вашего согласия, а не от ответов другого человека
5.Вы обезумели от того, как это произошло
Иногда это даже не конкретный человек, с которым мы не можем справиться, а событие (я), которое привело к разрыву отношений. Как люди, мы чувствуем эмоции раскаяния, вины и боли на разных уровнях, но некоторые отношения заставляют нас чувствовать свои чувства в максимальной степени. Если вы не можете принять предательство из-за того, что он вам изменяет, или не можете признать свою вину за то, что могло стать причиной разрыва, это чувство может быть виновником того, почему вы не можете отпустить.
Наконечники
- Простить — себе и / или другому человеку
- Успокойтесь, что из этого можно будет извлечь урок.
- Доверьтесь тому, что случилось с любимым человеком
6. Ты одинок
Есть причина, по которой мы, кажется, забываем о личных проблемах, когда в нашем расписании много работы, друзей и нового урока пилатеса. Но даже при всех этих занятиях у вас обязательно будет время простоя.Моменты, которые вы провели со своей второй половинкой, теперь наполнены тем, что вы сидите на диване в одиночестве и в своем любимом шоу — и иногда это становится одиноко. Таким образом, естественно начать размышлять о том, когда вы были в отношениях. Это не столько человек, которого вы скучаете, сколько идея комфорта, связанного с отношениями. Иногда наш разум начинает зацикливаться на этом, и в конечном итоге мы думаем об отношениях больше, чем хотим.
Советы:
- Занимайтесь своим графиком
- Позвони лучшему другу ночью, чтобы наверстать упущенное
- Признайте, что чувство одиночества будет приходить и уходить — и это нормально.
Не могу забыть своего бывшего? Вот почему | до свидания.Б. Джонсон | LV Development
, автор: E.B. Johnson
Наши отношения составляют важную часть того, кем мы являемся, и когда мы их теряем, это может привести к тому, что мы будем барахтаться и бороться в разных сферах. Когда мы теряем давнего или очень важного партнера, это может привести к тому, что мы потеряем императивное ощущение того, кто мы есть, и — без этого — мы можем потеряться и попасть в ловушку ряда негативных паттернов, которые заставляют нас застревать, бояться и чувствовать себя несчастными. .
Если вы оправляетесь после разрушительного разрыва и застряли на бывшем, которого просто не можете выбросить из головы, вам нужно вернуть себе самоощущение и делать это с таким же состраданием, понимание и любовь, которые вы бы выразили другу.Научившись переписывать свое повествование и понять, кто вы есть и чего действительно хотите, вы сможете вернуться к счастью и выйти на другую сторону сильнее, чем когда-либо прежде.
Есть сотни причин, по которым мы можем тосковать по партнеру, которого больше нет рядом, но есть несколько распространенных причин, вызывающих определенное количество несчастий. От неспособности оплакивать потерю наших отношений до чрезмерной идеализации и неспособности достичь необходимого завершения — чтобы преодолеть своих бывших, нужно сначала признать свои собственные замешательства.
Неспособность огорчить
Одна из главных причин, по которой мы застреваем на бывших, которые больше не служат нам, заключается в том, что мы не можем дать себе время, чтобы должным образом горевать. Вместо того, чтобы иметь дело с глубоким источником тяжелых эмоций, которые вызывает разрыв, мы могли бы сразу перейти к новым отношениям или миллионам проектов, которые не позволят нам столкнуться лицом к лицу. Хотя какое-то время это может показаться работой, в конечном итоге все замедляется, останавливается или полностью останавливается; и когда они совершают эти уродливые, непреодолимые эмоции, поднимают свои уродливые головы… приводя с собой вашего бывшего.
Застрять в режиме обвинения
Легко застрять в режиме обвинения после расставания, но на самом деле это ничего не делает для нашего реального роста и исцеления. Расставание — это не более чем переходный период, и это естественная часть жизни. Однако это может быть трудно увидеть или принять изнутри, поэтому становится легче возложить вину на ноги своего партнера, себя или кого-либо, кто может помочь облегчить боль. Попадание в режим обвинения может послужить вашему эго, но не поможет вашему выздоровлению.
Чрезмерная идеализация
Возможно, одна из главных причин того, что мы застряли на токсичном или плохом для нас бывшем, — это чрезмерная идеализация. Чрезмерная идеализация происходит, когда мы отказываемся видеть кого-то таким, какой он есть на самом деле, и ставим его на невозможный пьедестал величия, который не является ни точным, ни здоровым. Это видеть вещи через розовые очки или видеть вещи лучше, чем они были на самом деле. Когда мы чрезмерно идеализируем наших партнеров, вместо того, чтобы принимать ту роль, которую они сыграли в расколе, это может заставить нас тосковать по человеку, которого на самом деле никогда не существовало.
Не получается закрытие
Закрытие — забавная вещь, и хотя одни отношения с ней заканчиваются, другие — нет. Если вам не удалось добиться закрытия (либо от вашего партнера, либо самостоятельно), вы можете обнаружить, что постоянно думаете о том, «что могло бы быть» или тосковали по партнеру, который никогда не закрыл дверь. Эта подкладка, однако, вредна и вредна для здоровья, так как бывших являются бывшими по причине .
Расставаться нелегко. Разбитое сердце может привести к серьезным эмоциональным и психологическим последствиям, которые со временем могут стать негативными стереотипами, которые серьезно подорвут наше счастье.Есть ряд признаков того, что вы все еще пытаетесь оправиться от тяжелого разрыва, и признание их — один из первых шагов на пути к возвращению к истинной радости и удовлетворению.
Постоянный контакт
Если вы все еще пытаетесь связаться с бывшим — или постоянно думаете о том, чтобы связаться с бывшим — это признак того, что вам все еще нужно что-то положить. Стремление к контакту указывает на стремление к общению, и с этим нужно работать, когда партнерство подходит к концу.Как бывшие, у нас больше нет права (или необходимости) поддерживать постоянный контакт. Им не нужно знать, что вы думаете об этом новом мексиканском ресторане, и вам не нужно слышать об их дне или новом «друге», которого они встретили.
Размышления
Постоянные мысли о бывшем, зацикленность на аспектах отношений или разрыва — главный признак того, что вы не совсем продвинулись. Погружение в мечты или навязчивые воспоминания о времени, проведенном вместе, показывает, что вы не готовы двигаться дальше и все еще привязаны к тому, что было в прошлом.Этот тип размышлений может привести к тому, что вы упустите важные возможности или откажетесь от шансов на новом и счастливом старте.
Публичное нападение
Если вы обнаружите, что набросились на своего бывшего на публичных форумах, это явный знак того, что вы не продвинулись дальше. Когда мы по-настоящему свободны от гнетущих негативных эмоций, создаваемых разрывом, мы не чувствуем никакого царя эмоциональной привязанности (ни положительной, ни отрицательной), когда думаем о нашем бывшем или о жизни, которую они могут сейчас прожить. Это дзен-состояние не требует расплывчатых постов или болтовни.Когда ты действительно перестанешь бывшего, тебе просто все равно.
Бесконечные сравнения
Сравнения могут быть токсичными, особенно когда мы используем их, поскольку они относятся к нашим бывшим или нашим прошлым отношениям. Постоянное сравнение других людей со своим бывшим или сравнение новых ситуаций с бывшим может быть признаком того, что вы не совсем проработали все чувства, которые у вас все еще были связаны с этим опытом. По-настоящему преодолеть бывшего означает измерять свою жизнь — и людей в ней — по их собственным достоинствам, а не по достоинствам человека, которого больше нет в вашей жизни.
Cyberstalking
Несмотря на то, что вы, возможно, уложили публичный ш * тпостинг в постель, если вы все еще продолжаете киберпреследование своего бывшего — вы еще не забыли. Переход на страницу профиля бывших и поиск признаков новой жизни показывает, что вы по-прежнему вкладываете больше, чем следовало бы. Это также показывает, что ваш бывший по-прежнему занимает много места в вашем мозгу и вашем сердце; то, что оставляет мало места для исцеления, улучшения или новых и лучших отношений.
Цепляясь за сувениры
Все еще цепляясь за коробку с безделушками, подарками и священными воспоминаниями? Опять же, это еще один знак того, что вы позволяете своему бывшему занять место — без арендной платы — в вашей жизни и в своих мыслях.Воспоминания, связанные с вещами, могут играть важную роль в нашем психическом здоровье или исцелении. Отказ отпустить вещи, содержащие важные эмоциональные воспоминания, доказывает, что вы не желаете полностью отпускать эти эмоции, эти воспоминания или этого человека.
Фантазии о воссоединении
В упор: если вы все еще думаете о том, чтобы снова вместе со своим бывшим, вы не переживаете за них. Теперь мы не говорим о случайных мыслях «а что, если?» Если вы все еще регулярно фантазируете о том, что было бы, если бы зазвонил телефон и вы убежали на закат, это означает, что вы все еще надеетесь на это будущее.
Хорошая новость в том, что, хотя это кажется невероятно трудным, преодолеть своего бывшего возможно. Как только вы заметили признаки того, что сдерживаете себя, вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь (и свое горе), научившись говорить о том, где вы находитесь, расширяя свое представление о себе и переопределяя вещи, которые делают вы чувствуете себя по-настоящему радостным, счастливым и непринужденным с окружающим миром.
1. Найдите время, чтобы поразмыслить.
Отражение — один из самых мощных инструментов в нашем арсенале исцеления, но он требует небольшого ноу-хау.Оглядываясь назад на наши отношения, можно узнать много нового, что дает нам возможность делать лучший выбор в будущем и создавать личные отношения, которые будут более эффективными и приносящими удовлетворение. Однако это требует некоторой честности и понимания того, что поправляться всегда немного неудобно.
Не отправляйте бывшего в дальний угол, одержимого желанием вернуться в другой день. Вместо того, чтобы пытаться похоронить эмоции, которые вы испытываете при расставании, приветствуйте их и приветствуйте мысли (как хорошие, так и плохие) о своем бывшем бывшем, супруге или партнере.
Исследования показали, что правильное понимание вашего раскола — отличный способ разгадать тайны и найти лучшую сторону в любом расставании. Когда мы вдумчиво размышляем о том, что пошло не так, а что пошло правильно, нам легче принять вещи такими, какие они есть, и двигаться дальше более эффективно и полно. Итак, если вы все еще застряли на своем бывшем, потому что не можете перестать убегать от его мыслей, — притормози. Вам нужно взглянуть в лицо прошлому, чтобы выйти за его пределы.
2. Примите свои эмоции
Информация о разрыве может серьезно изменить наши эмоции и то, как мы видим мир и другие наши отношения. Если вы не будете осторожны, боль неразрешенного бывшего может превратиться в беспорядок, изменяющий вашу жизнь, который подрывает все счастье, радость и успех, которые у вас есть в жизни. По словам доктора Кармен Харра, клинического психолога и эксперта по взаимоотношениям, работа с эмоциями является ключом к преодолению невзгод и трудностей серьезного разрыва.
«Чтобы излечиться от разрыва и предотвратить его повторение в будущем, вы должны держать свои эмоции под контролем. Если вы одержимы, вы застрянете в прошлом. Но если вы можете мыслить логически и понимать необходимость двигаться вперед, вы сможете справиться со своими эмоциями ». Вы не сможете двигаться вперед, если не справитесь со сложными эмоциями, вызванными серьезным нарушением доверия, но для этого требуется некоторое радикальное принятие себя и значительная смелость.
Найдите время, чтобы преодолеть шок, печаль, гнев, ненависть и горе того, что произошло.Позвольте своим чувствам течь в данный момент и позвольте им прийти к вам такими, какие они есть, без необходимости изменять их или уклоняться от них. И здесь практика осознанного ведения дневника — отличный способ соприкоснуться со своими эмоциями в безопасном и приемлемом пространстве. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на настоящем, погружаясь в эмоции, которые вызывают наибольшие потрясения в вашей жизни. Внимательно наблюдайте и не бойтесь рассказывать, что вы чувствуете или что вызывает у вас подъем и спад эмоций.
3. Откажитесь от игры в обвинения
Для людей игра в виноватую — один из наших любимых способов справиться с ситуацией, но это одна из самых разрушительных и саморазрушительных привычек, которая также подрывает наши отношения. Когда что-то идет не так, мы любим винить себя (и всех остальных тоже), чтобы отвлечься от реальных проблем и реальных изменений, которые должны произойти.
Мы проецируем свои плохие чувства и эмоции на других, чтобы чувствовать себя лучше; и мы даже воспринимаем плохое для других как средство благородного «самопожертвования». Мы умеем хорошо играть в обвинения в виноватых, но это опасный паттерн, в который можно впасть, когда вы имеете дело с разбитым горем. Иногда некого винить, и все просто происходит. Однако вы должны принять это, и вы также должны признать, что иногда наши планы не работают так, как мы хотим.
Перестаньте винить себя и поймите, что вы — как и любой другой человек во всей вселенной — заслуживаете любви, честности и сострадания. Неразрешенная вина вызывает только гнев и негодование, поэтому возьмите в свои руки эмоции и отпустите потребность полностью перекладывать мантию вины на свои собственные плечи.
4. Составьте план выздоровления
Чтобы пережить своего бывшего, вы должны иметь общее представление о том, куда вы идете и что вам нужно, чтобы снова почувствовать себя счастливым. Лучший способ спроектировать это — потратить некоторое время на то, чтобы заглянуть внутрь себя и снова войти в контакт с тем подлинным «я», которое когда-то любило мир и доверяло ему. Сядьте и найдите время, чтобы составить план восстановления, который будет работать для вас и ваших целей на будущее.
Помните: окончание отношений говорит что-то об обоих партнерах, а не только об одном.Избавьтесь от любого предательства и постарайтесь не думать о самом поступке, а о том, как это действие вызвало у вас чувство. Сосредоточьтесь на своих эмоциях и на том, что вам нужно, чтобы справиться с ситуацией. Вы можете простить и забыть, или вы можете дистанцироваться и уделить больше времени тому, чтобы подумать о том, что вам нужно и куда вам нужно идти.
Слепо спотыкаться, цепляться за свои негативные эмоции — это не здорово. Если вы не знаете, в каком направлении вам нужно двигаться, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы доверяете, и проверьте их точку зрения на ситуацию.Внимательное ведение дневника также может во многом помочь вам определить шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы извлечь максимальную пользу из ситуации. Никто не может определить ваше исцеление, кроме вас. Найдите необходимое время и составьте план, которого вы сможете придерживаться.
5. Научитесь прощать
Большинство статей по самопомощи рекламируют силу прощения людей, которые причинили нам боль, но слишком часто они упускают из виду важность прощения самих себя. Разрыв отношений приводит не только к потере доверия к другим.Это приводит к потере доверия к себе. Когда мы переживаем такие разрывы, мы часто воспринимаем это как личный знак против того, кем мы являемся — приходить к сомнению в себе, что является одновременно токсичным и обреченным на провал.
Истинное прощение, которое вам нужно искать в пылающих обломках предательства, — ваше собственное. Как люди, мы склонны к ошибкам и оплошностям. Никто не идеален, и никто никогда не делает правильный выбор в нужные моменты. Воспринимайте этот опыт как возможность учиться и проявите к себе достаточно сострадания, чтобы допускать неприятности на этом пути.
Простить себя не означает принять ошибки, которые вы сделали, или ловушки, в которые вы попали. Это просто означает отстранение от боли, горечи и гнева, которые погребены глубоко внутри вас; съедая то, кем вы являетесь, будущее, которое вы запланировали для себя. Ненависть только подавляет ваш прогресс. Простите себя и дайте себе возможность внести необходимые изменения в свою жизнь и отношения.
6. Возьмите время и пространство
Время и пространство — мощная вещь, и это особенно верно, когда речь идет о разрыве наших отношений.Когда мы отдаляемся на определенное расстояние от бывших (физически или эмоционально), мы тоже даем себе дар перспективы, который затем может позволить нам увидеть вещи такими, какие они есть, и исцелить. Если вы все еще застряли на бывшем, попробуйте сделать шаг назад и дать себе возможность обидеться, поплакать и двигаться дальше.
Дистанция может принимать любую форму. Хотя это может быть одиночная поездка в экзотическую страну, это также может означать просто отстраниться от определенных социальных кругов на некоторое время.Удалите социальные сети своего бывшего и заблокируйте их номер или количество тех, кто может попытаться помешать. Если вы действительно боретесь с серьезным разрывом, вам нужно дать себе возможность дышать. Не отвлекайтесь, независимо от расстояния, и убедитесь, что вас не прерывают привидения из прошлого Рождества.
Существует множество исследований, которые показывают, что время — великий целитель и что в сочетании с расстоянием оно может значительно улучшить наши эмоциональные привязанности.Чем больше пространства вы оставите между собой и человеком, о котором вы не можете / не можете перестать думать, тем больше вы исцелитесь эмоционально, но это то, что нельзя бросить или загнать в коробку. Нельзя спешить с исцелением, и ваша боль не улетучится за ночь. Однако со временем он станет лучше, и со временем станет понятно, что все меняется.
7. Встречайтесь с собой
Свидание с самим собой может быть одним из лучших способов пройти мимо бывшего, который не оставит ваши воспоминания наедине.Когда мы вступаем в отношения, мы склонны терять себя или терять из виду то, что приносит нам настоящую радость и счастье. Встречаясь с самим собой, вы можете научиться любить себя, а также узнать больше обо всех прекрасных и уникальных аспектах, которые делают вас собой. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ком-то, кто больше не хочет праздновать нас, мы можем научиться праздновать самих себя и, таким образом, усилить наше исцеление.
Отойдите от свиданий и начните ориентироваться на себя.Относитесь к себе так, как вы бы хотели или ожидали, что вторая половинка будет относиться к вам. Ходите на свидания в хорошие рестораны, покупайте себе открытки, цветы и небольшие угощения, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. В основном, однако, научитесь относиться к себе эмоционально так, как вы бы хотели, чтобы партнер относился к вам. Начните быть там для себя (словом и делом) и измените тип внутреннего разговора, который вы используете. Превратите голос своего внутреннего критика в своего внутреннего любовника и будьте так добры к вам, как вы бы хотели, чтобы был партнер.
Постепенно вы начнете замечать серьезные изменения не только в том, как вы видите себя, но и в том, как вы видите отношения. Когда вы на самом деле любите себя, это повышает ценность вашего времени и эмоций. Вместо того, чтобы отдавать себя людям, которые не хотят вас, вы поймете, что ваше сердце — это собственность премиум-класса, которую не стоит отдавать тому, кто предложит самую низкую цену (например, вашему бывшему). Будьте тем типом любовника, которого вы хотите в своей жизни, и вы привлечете тот тип любовника, которого хотите в своей жизни, — но только если вы знаете, как сначала побаловать себя.
8. Занимайся своим делом
Один из лучших способов избавиться от бывшего и пережить разрушительный разрыв — это занять себя. Человеческому мозгу требуется около месяца, чтобы сформировать нейронные пути, которые помогают нам эмоционально оправиться от разрыва отношений. Вместо того, чтобы позволять нашему мозгу погрязнуть в депрессии, мы можем воспользоваться этим периодом восстановления, чтобы отбросить размышления и поднять настроение, занимая себя (и свой мозг).
Создайте круг общения и выйдите на улицу; Найдите чем заняться и ищите новые занятия, которые могут вселить в вас новую уверенность или страсть.Делайте то, что ВАМ нравится делать, и ищите азарта или острых ощущений. Упражнения — отличный способ окунуться в эту радикально новую жизнь, но вы также можете заняться такими вещами, как путешествовать, убирать захламленный гараж или даже устроить распродажу во дворе.
Делайте то, что дает вам хорошее самочувствие, и делайте то, что позволяет вам общаться с новыми людьми и получать новые впечатления. Постепенно вы заметите, что эти вещи занимают больше места, чем ваша боль. Однажды вы проснетесь и заметите, что вся боль и все обиды ушли.Вы снова стали собой, и перед вами развернулась целая новая жизнь. Примерно через 30 дней работы вы почувствуете себя совершенно новым человеком. Конечно, ты тоже им будешь.
Когда мы зацикливаемся на бывшем, которого больше нет, это потому, что мы зациклены на возможности того, что могло бы быть. Жить в прошлом так же глупо, как жить — целиком — в будущем. В обоих пространствах у нас мало сил, поскольку единственное, что мы можем контролировать, — это здесь и сейчас. Вы должны отпустить то, что могло быть, и начать смело смотреть в лицо реальности без человека, которого вы могли бы ожидать рядом с вами.Для этого нужно быть храбрым, сесть и составить план восстановления, избегая игры с обвинениями и прощая себя за ту роль, которую вы, возможно, сыграли, или за принятые вами решения, которые привели вас к этому моменту. Преодолеть бывшего можно, но нужно поработать и научиться отпускать.
Найдите время, чтобы поразмыслить и пережить то, что было, и не торопитесь с эмоциями или сильным приливом боли, который вы можете испытывать после разрыва отношений. Употребляйте грустную музыку и позвольте ей затронуть все, что вы, возможно, слишком боитесь сказать или почувствовать.Музыка может быть мощным инструментом в нашем исцелении, если мы знаем, как ее использовать, но для этого нужно несколько слез. Обращайтесь к своим кругам поддержки и общайтесь, используя друзей как балансирующую доску, которая поможет вам выдержать эти бурные эмоциональные времена. Сосредоточьтесь на позитиве и не забудьте быть благодарным за лучшую сторону вашего романтического срыва. Если вам нужно время и место для исцеления — возьмите его и позвольте себе выйти и принять участие в новых занятиях и развлечениях, которые позволяют вам оставаться занятыми и открываться для новых возможностей.Расставания — это тяжело, но их можно преодолеть. Найдите время, чтобы встретиться с самим собой и стать ближе к красивому, сильному человеку, который ждал вас все это время.
Как преодолеть даже самый худший разрыв
Независимо от того, бросаете ли вы себя или вас бросили, окончание отношений будет болезненным и трудным (особенно если вы пытаетесь понять как он справляется с разрывом отношений). Даже если вы были тем, кто все закончил, даже если вы знаете, что вам лучше без этого человека, фактическое прекращение отношений может вызвать все виды ужасных чувств и эмоций, которые, кажется, просто не исчезнут.
А если ваш партнер решил покончить с вами? Все может быть в 100 раз хуже. Иногда бывает так плохо, что вы даже не знаете, что делать и как продолжать. Иногда вам кажется, что нужно просто сдаться. Вы не знаете, что делать с собой, чтобы облегчить боль. Что-то внутри вас ломается, и вы не можете собрать энергию, чтобы идти по жизни, пытаясь быть в порядке, когда внутри вы разваливаетесь.
А иногда все, что вам нужно, — это как можно быстрее пережить эти ужасные эмоции, чтобы вы могли двигаться дальше и перестать чувствовать себя так ужасно (1).
Плохая новость в том, что потребуется время, чтобы проработать все свои чувства и снова почувствовать себя лучше. Хорошая новость в том, что все, что вам нужно сделать, это выполнить шаги, описанные в этой статье, и вы можете начать процесс заживления сегодня.
Готовы? Давай избавим тебя от разрыва.
Вначале, когда вы расстались, вы собираетесь потратить много времени на размышления об отношениях — где что-то пошло не так, почему все так сложилось, что вы могли бы сделать по-другому и многое другое ( 2).
Одна очень важная вещь, о которой нужно помнить, — это внимательно рассмотреть все причин, по которым вы расстались. Когда вы думаете о том, почему отношения закончились, это помогает вам перестать думать обо всем, чего вы упускаете в отношениях, потому что вы вспоминаете, что что-то было не так и не улучшалось.
Кроме того, когда вы действительно понимаете, почему отношения закончились, и это произошло из-за вашей ошибки, вы можете избежать этой ошибки в будущем (3).
Некоторые важные вопросы, над которыми стоит подумать: спросите себя, сделали ли вы что-то, что ускорило или привело к разрыву отношений… и поступили бы вы по-другому?
Также спросите себя, выбираете ли вы встречаться с парнями, которые на самом деле вам подходят, или нет. Вы всегда выбираете одного и того же парня? Вы довольны тем, как складываются эти отношения?
Подробнее: 20 сигналов, по которым нужно двигаться, и пора отпустить
Наконец, взгляните на эти отношения в контексте других ваших отношений.Повторяются ли одни и те же модели снова и снова? Случалось ли что-нибудь подобное в ваших отношениях? Если да, что вы можете сделать по-другому в будущем?
Один из хороших способов начать преодолевать разрыв — это в первую очередь понять, что вы к нему чувствуете. Попробуйте записать свои чувства по поводу разрыва, чтобы разобраться с ними. Неважно, дневник это, в стихах или просто на клочках бумаги — самое главное — быть честным.
Вы можете быть удивлены тем, насколько быстро к вам приходит осознание, просто записав это, а не думая об этом.Вы не будете крутить одни и те же мысли в своей голове — вместо этого вы сможете получить настоящее понимание.
Отличный способ сделать это — записывать, что вы чувствуете каждый день после разрыва, пока не почувствуете себя лучше. Попробуйте записать, сколько дней прошло с тех пор, как вы расстались, и как вы себя чувствуете в этот момент, а затем исследуйте свои чувства немного глубже.
Еще один способ укрепить свои чувства — написать письмо бывшему, но не отправлять его.Записать свои чувства — отличный способ их выразить, но вы совершенно не хотите снова устанавливать контакт с этим человеком. Письмо только для тебя.
Определенно позвольте себе рассердиться. Если вы чувствуете гнев и разочарование по окончании отношений — ничего страшного! Это совершенно нормальные эмоции.
Как только вы позволите себе злиться и проработаете это, поймите, что это не служит вам никакой цели. Тебе не следует снова связываться с бывшим, так почему ты снова злишься на себя? Лучший способ справиться с подобным гневом — позволить себе расслабиться и отпустить его.
Убедитесь, что что бы вы ни делали, вы придерживаетесь своего решения или позволяете бывшему придерживаться своего. Если вы расстались с ним, важно остерегаться передумать. Вы приняли решение по какой-то причине — поэтому не позволяйте воспоминаниям о хороших временах изменить это решение и побудить вас попытаться вернуться к нему.
С другой стороны, если ваш бывший расстался с вами, поймите, что у него должны быть собственные веские причины для этого, и нет смысла пытаться изменить свое мнение после того, как его решение уже принято.Если вы тратите все свое время на размышления о хороших сторонах отношений, вы, естественно, будете сомневаться в любом принятом решении, поэтому не забывайте также, почему отношения были не такими хорошими.
В этом ключе не забудьте подумать о том, почему ваш бывший не был лучшим человеком в мире. В любых отношениях есть проблемы, я уверен, что и у вас тоже. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вам не нравилось или даже не нравилось в бывшем. Это поможет вам быстрее пережить разрыв, потому что вы запомните все причины, по которым вы не испытывали к нему такого энтузиазма.
Наконец, попробуйте составить список причин, по которым вы находитесь в лучшем месте и счастливее без вашего бывшего на фотографии. В каждом разрыве есть свои плюсы (да, в каждом), и если вы составите список всех причин, по которым вам лучше без этих отношений, это поможет вам преодолеть его.
См. Также: Собирать осколки после токсичных отношений
Это может быть что-то очень простое: теперь у вас больше свободного времени, чтобы пообщаться с друзьями.Вы могли быть счастливы, потому что, находясь рядом с ним, вам было легче есть нездоровую пищу, так что теперь вы можете стать лучше. Есть миллион способов взглянуть на светлую сторону, и как только вы начнете, вы сразу же начнете отказываться от своих отношений.
Первое, что нужно сделать, — это признать, что какую бы боль вы ни чувствовали из-за разрыва, это совершенно нормально. Все по-разному реагируют на разрыв и эмоциональную боль, и какие бы эмоции ни возникали у вас в голове, они совершенно нормальны.
Помните, что это не последние отношения в вашей жизни, кто-то снова войдет в вашу жизнь, вы снова полюбите и сможете полюбить снова, и все, через что вы проходите, нормально… и в конце концов пройдет.
Одна вещь, которую многие люди находят полезной после разрыва, — это сделать небольшой перерыв в том, чем они «обычно» занимаются, чтобы помочь справиться с разрывом. Если вы хотите посидеть на диване несколько дней и съесть мороженое — это прекрасно!
Что вы хотите сделать, так это выделить время, чтобы расслабиться и обработать свои эмоции в своем собственном темпе, а не пытаться в течение обычного дня делать вид, будто все в порядке.Пропустите то, что вы можете пропустить (например, тренажерный зал или поход в бар), и не отставайте от того, чего вы не можете (например, работа и учеба).
Когда вы отдыхаете от рутины, вы хотите дать себе возможность оплакать конец отношений. Горе есть горе, единственный способ пережить это — «потратить часы», как говорится.
Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы оплакивать свои отношения, чтобы потом не думать об этом в течение нескольких недель или месяцев.Испытайте всю боль и потерю разрыва отношений — и сделайте это в безопасном месте.
Хорошая тактика — установить дневной лимит времени, которое вы проводите, оплакивая конец ваших отношений, а затем после этого сделайте что-нибудь веселое или что-то только для себя. Таким образом, вы не застанете себя ужасно на весь день.
Это время, когда ты хочешь положиться на своих друзей. Вы хотите, чтобы в вашей жизни были люди, которые поддерживали вас, когда вы чувствуете потерю отношений, а это означает друзей и семью.
Эти люди помогут вам почувствовать себя лучше, чтобы напомнить вам, что вы достойны, и чтобы быть с вами, когда вы чувствуете себя плохо. Не бойтесь просить о помощи, когда она вам понадобится, вы удивитесь, кто из ваших друзей добьется успеха.
Хорошее занятие — найти выход для эмоциональной потери и боли, которые вы переживаете. Это отличный способ направить часть этой негативной энергии и помочь себе почувствовать себя лучше.
Избегайте наркотиков, еды и алкоголя в качестве решения проблемы, потому что они не помогут в долгосрочной перспективе.Вместо этого попробуйте заняться хобби, которым сможете продолжать заниматься даже после того, как расстались. Это отличный способ отвлечься от дел, повысить самооценку и познакомиться с новыми людьми — и все это одновременно.
Если вы действительно не можете справиться с болью разрыва и чувствуете, что ничто не помогает, вам следует найти психотерапевта, чтобы поговорить об этом. Некоторые отношения оставляют глубокие шрамы, на заживление которых уходит много времени, и если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь с ними справиться самостоятельно, терапевт может вам очень помочь.
3. Пора двигаться дальше
хорошо — значит, вы прорабатываете свои эмоции и уделяете немного времени себе, и вы взяли хобби, чтобы отвлечься от вещей и помочь вам познакомиться с новыми людьми. Большой! Вы отлично справляетесь, преодолевая отношения.
Давай убедимся, что так и будет.
Первый шаг на пути к окончательному прекращению отношений — это держаться подальше от бывшего. Вы обязательно должны прекратить разговаривать, связываться, писать текстовые сообщения, «сталкиваться» или даже смотреть на своего бывшего в социальных сетях.Даже если вы решили «остаться друзьями», поверьте мне, вам гораздо лучше исключить бывшего из своей жизни.
Это потому, что вы наиболее уязвимы сразу после разрыва, как и ваш бывший. Вы оба можете быть достаточно уязвимыми, чтобы принять решение, о котором позже пожалеете … поэтому единственный способ уйти и пройти мимо — это полностью перестать его видеть.
Он может попытаться увидеть вас снова. Если он это сделает, и вы обнаружите, что испытываете искушение, спросите себя, какой смысл видеть его снова.Если вы хотите заново пережить, какой была жизнь в отношениях, вы подвергнете себя большой опасности, увидев его. Вместо этого избегайте его, и вы почувствуете себя намного лучше.
Пора сделать косметический ремонт. Скорее всего, если бы это был серьезный парень, у вас, вероятно, были бы вещи, которые напоминали бы вам о нем повсюду, где вы живете.
Пора заняться уборкой. Вы хотите упаковать все, что сильно напоминает вам о нем — по крайней мере, на данный момент.Будьте осторожны — плюшевая игрушка, которую он купил для вас, должна быть в коробке, но телевизор, по которому вы оба смотрели Netflix, может оставаться на месте.
Очистите свое пространство после того, как закончите, и, возможно, переставьте мебель или добавьте новые украшения на стены и столы. Вы будете удивлены, насколько хороша смена обстановки для вашего душевного спокойствия и вашего настроения!
Чувствуете, что начинаете двигаться дальше? Хорошо. Пришло время перенести это чувство в реальный мир.Большую часть времени, если вы сидите дома и хандрите, вы только ухудшите свое самочувствие.
Теперь у вас было время оплакивать ваши отношения во втором разделе. Период траура должен закончиться, и когда он закончится, пора вернуться в реальный мир и снова начать наслаждаться жизнью!
Выходи и выходи на улицу. Займитесь любимыми делами, которыми вы в последнее время пренебрегали или не имели возможности заниматься в отношениях.Начните выходить на улицу, чтобы снова увидеть своих друзей в парке, торговом центре или баре.
Не волнуйтесь, если вам не с кем встретиться, попробуйте пойти куда-нибудь самому! Это отличная идея — выбраться самому и дать себе время подумать, пока вы не смотрите на четыре стены своей квартиры — так что гуляйте, идите в кафе, делайте что угодно, но уходите из дома. .
Остерегайтесь вступать в отношения «восстановления» вскоре после разрыва.Возможно, вы жаждете внимания со стороны противоположного пола, и в то время это может показаться хорошей идеей, но есть вероятность, что чьи-то чувства пострадают.
Если вы не готовы к свиданию, вы еще не готовы к свиданию, точка. Не бросайте мужику душу в тупик, потому что вы скучали с кем-то, но вы не были готовы серьезно встречаться так скоро после разрыва.
Берегите свое тело! После ужасного, стрессового, болезненного периода сразу после разрыва ваше тело будет в плохой форме от стресса, горя, плача и, возможно, мороженого.
Отличный способ восстановить самооценку и снова обрести уверенность — это пойти в спортзал. Начните новый режим фитнеса и диеты и возьмите всю негативную энергию, которую вы чувствуете внутри себя, и влейте ее в этот новый распорядок. Скорее всего, вы сможете усерднее заниматься в тренажерном зале, если перенесете боль разрыва в тренировку!
10 причин, по которым вы не можете пережить разрыв, и что с этим делать
Сегодня день! Вот 10 причин, по которым вы все еще не можете пережить разрыв.Плюс то, что вы можете сделать вместо этого, чтобы ускорить этот эмоционально истощающий процесс.
Если вы все еще хандрите из-за своего бывшего, я гарантирую, что это по этим 10 причинам.
Вот 10 причин, по которым вы все еще не можете избавиться от своего бывшего
Я был там и знаю, что это непросто! Однако, пока вы не столкнетесь с суровой правдой, вы все равно будете хандрить! Один из основных шагов к закрытию — столкнуться с фактами, какими бы плохими они ни были, и разобраться с ними лицом к лицу!
причин, по которым вы все еще не можете преодолеть своего бывшего: вы все еще не справляетесь с расставанием
Расставание эмоционально истощает, поэтому желание избежать разрыва является соблазнительным.Однако отказ от разрыва действительно не помогает вашему процессу выздоровления. Во всяком случае, это тормозит.
Как пережить разрыв
Вместо: Примирись с расставанием и тем, что это значит для тебя, продвигаясь вперед.
Определенно, не игнорируйте свои чувства, а сразу переходите к другим отношениям, не исцеляя от предыдущих. Это несправедливо по отношению к другому человеку и, самое главное, по отношению к вам. Разберись с этим, исцели и двигайся дальше.
причин, по которым вы все еще не можете забыть своего бывшего: вы все еще ослеплены чушью бывшего
Да, я это сказал! У вас все еще есть безумное оправдание всему, что они сделали неправильно, даже когда ваши друзья и семья время от времени указывают на их эгоистичное поведение.
Как пережить разрыв
Вместо:
Увидеть вещи такими, какими они были на самом деле. Нет необходимости продолжать пытаться найти хорошее в плохих отношениях, если в этих плохих нездоровых отношениях вообще не было ничего хорошего.
Хотя это может быть сурово, но жизнь сурова, и пора хотя бы раз подумать о своих чувствах.
Поэтому сосредоточьтесь на том, какие чувства вызывают у вас разные ситуации в отношениях.
Хотя у вас может возникнуть соблазн просто сосредоточиться на хороших ситуациях, не делайте этого! Будьте честны с собой, не оставляя камня на камне — оценивайте каждую ситуацию.
причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего: вы все еще преследуете своего бывшего в Instagram
Преследовать вашего бывшего в Instagram — это вредно, особенно если они заблокировали вас, а теперь вы используете аккаунт Instagram других людей, чтобы отслеживать их.
Как пережить разрыв
Вместо: В общем, лучше отказаться от подписки на бывшего во всех социальных сетях.Да все. Это не по-детски. Это один из первых шагов к тому, чтобы дать себе шанс восстановить эмоциональную стабильность.
причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего: вы все еще надеетесь, что есть шанс на отношения
Нет ничего невозможного, кроме как надеяться, что кто-то, отвергнувший вас, передумает, несправедливо к вам.
Как пережить разрыв
Вместо: Поставьте себя на первое место, дав себе шанс начать все заново.
причин, по которым вы не можете преодолеть своего бывшего: вы все еще думаете, что это ваша вина. Плохие отношения закончились
Нет причин постоянно винить себя в неудачных отношениях. Некоторые отношения недолговечны, и это нормально. Жизнь идет. Я узнал одну вещь: по мере того, как происходит жизнь, меняются люди или причины, по которым их ассоциации меняются. Таким образом, вы должны быть готовы иметь дело с этой реальностью.
Как пережить разрыв
Вместо: Считайте свои благословения и оставайтесь активными.Заведите новое хобби, получите новый облик, почаще балуйте себя. В целом, используйте это время, чтобы восстановить связь с собой и окружающими.
Еще сообщения о личном росте и отношениях:
причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего: вы все еще отвечаете на случайные сообщения бывшего
Эй, большая голова? WYD (Что ты делаешь?) Что случилось? Я скучаю по тебе … ты знаешь. Как жизнь поступает с тобой? Эти сообщения так раздражают, что, наверное, пора сменить номер или просто заблокировать их.
Это эгоистичные люди, которые не хотят брать на себя обязательства, но не хотят, чтобы вы продолжали жить своей жизнью. Поэтому они продолжают давать вам ложную надежду случайными сообщениями.
Как пережить разрыв
Вместо: Будьте стойкими и перестаньте быть их жертвой. Кроме того, при необходимости смени свой номер телефона!
причин, по которым вы все еще не можете забыть своего бывшего: вы все еще находитесь в постоянном контакте с их друзьями и семьей
Вам нужен и вы заслуживаете отдыха.Вам не нужно удалять его семью и друзей из друзей. Однако вам нужно время, чтобы вылечиться и приспособиться к жизни, не будучи их второй половинкой. Постоянный контакт с их друзьями и семьей только продлит период вашего выздоровления.
Как пережить разрыв
Вместо этого: Держитесь подальше, пока не закончите ситуацию. Поверьте, они поймут. В конце концов, вы больше не в отношениях, так что это естественно.
причин, по которым вы все еще не можете забыть своего бывшего: вы все еще дорожите подарками своего бывшего
Заботясь о талантах бывшего, вы слишком много внимания уделяете хорошим временам в отношениях и отодвигаете на задний план плохие.Следовательно, вам нужна ясная голова, и, тем не менее, бережное отношение к талантам бывшего будет не более чем испортить вашу психику.
Как пережить разрыв
Вместо: Пора посетить центр пожертвований или eBay. Возвращайте, дарите или продавайте подарки, особенно те, которые связаны с особыми памятными событиями в отношениях.
причин, по которым вы все еще не можете забыть своего бывшего: вы все еще занимаетесь своими бывшими любимыми делами
Ему нравится играть в боулинг по субботам, так что вы все еще делаете это каждую субботу вечером.Она любит автомобильные гонки, поэтому вы все равно обязаны смотреть шоу, даже если ненавидите их.
Как пережить разрыв
Вместо: Скорей найди новые увлечения! Помните, что вам нужно начать все сначала, чтобы их хобби, симпатии и антипатии больше не волновали вас.
причин, по которым вы все еще не можете забыть своего бывшего: вы все еще даете бывшему партнеру привилегии
Вы по-прежнему даете им привилегии в отношениях, потому что все еще пытаетесь быть «друзьями» или надеетесь, что они передумают и вернут вас.Поэтому вместо этого вы должны вести себя как можно более вежливо, делая все, что они просят вас, независимо от того, насколько это может показаться смешным.
Как пережить разрыв
Вместо: Найдите в себе силы вернуть себе то, что вы есть, как человек, который говорит «нет». Помните, вы заслуживаете самого лучшего в жизни. Поэтому, если вы не являетесь их первым выбором, это их потеря, и пора двигаться дальше.
Отстойный разрыв
Общие разрывы — отстой. Однако есть шаги, которые помогут быстрее пережить разрыв.Лучшая месть плохому бывшему — это просто преодолеть их. Поэтому примите необходимые меры, чтобы освободиться от этого эмоционального ограничения и вернуть себе жизнь.
Я не могу забыть своего бывшего и не знаю, что делать: Помогите!
Недавно со мной связалась клиентка, которая спрашивала, могу ли я помочь ей разобраться, что делать с тем фактом, что она не может забыть своего бывшего. Они расстались полтора года, а она все еще была влюблена в него. Она не была уверена, «нормально» ли чувствовать себя так после стольких лет, и не знала, как лучше всего справиться с ситуацией.Мы вместе работали над тем, чтобы выяснить, откуда исходят эти чувства и что она готова с ними сделать!
Поскольку это такая распространенная тема, я хотел посвятить ей еще одну статью сегодня. Я собираюсь рассказать, почему эти чувства к бывшему не исчезли, и варианты, которые доступны вам. Поскольку мы — команда коучей, специализирующаяся на объединении людей, я включу раздел о том, как вернуть бывшего, если вы знаете, что это то, что вы хотите сделать! Итак, приступим.
Почему я все это время не могу забыть своего бывшего?
Эмоции, которые мы развиваем в отношениях, могут так глубоко укорениться в нас. Они не испаряются в одночасье, особенно когда разрыв был болезненным. Боль, которую мы испытываем во время разрыва, сравнима с тем, что мы чувствуем, когда теряем любимого человека. По сути, это процесс оплакивания смерти ваших надежд и мечтаний о будущем с кем-то.
Так что не будьте слишком строги к себе, если думаете: « Я не могу забыть своего бывшего » или даже « Нормально ли все еще любить своего бывшего ».Чтобы справиться с кем-то, нужно время. Это действительно так.
Я понимаю, насколько это может быть неприятно, потому что вы чувствуете, что не можете убрать этого человека из своих мыслей, и каждый раз, когда они возникают у вас в голове, вы снова чувствуете себя разбитым горем. Но у меня для вас хорошие новости — вы контролируете больше, чем вы можете себе представить, , и вы можете это изменить.
Когда вы думаете: «Почему я не могу забыть своего бывшего?», Подумайте об этом
Если с момента вашего разрыва прошло много времени, самое важное, что нужно иметь в виду, когда вы думаете: « Почему я не могу справиться со своим бывшим ? »- это то, что где-то в вашей жизни сейчас не хватает счастья.Нередко все еще любить кого-то, но если прошло больше года, а вы все еще страдаете из-за разрыва с этим человеком, это означает, что вы не приносите достаточно счастья в своей повседневной жизни.
Это нормально — скучать по кому-то , но если это постоянно мешает вам быть счастливым, важно, чтобы вы начали вносить некоторые изменения.
Есть упражнение, которое мы выполняем с людьми, которые приходят к нам и говорят: « Я не могу забыть свою бывшую девушку или парня », и я призываю вас тоже попробовать.Начните составлять исчерпывающий список того, как вы проводите время. Будьте как можно более подробными. Начните с того, как вы начинаете свой день, когда вы просыпаетесь и чистите зубы. Запишите свой распорядок на всю неделю!
Смысл этого в том, чтобы помочь вам точно определить, откуда берутся триггеры и в каких сферах вашей жизни не хватает радости. Что вам нужно изменить?
Если вы начнете включать в свою жизнь вещи, которыми вы искренне гордитесь, ваше мышление изменится на , и вы перестанете так сильно зацикливаться на том факте, что вы , все еще не выше своего бывшего .Фактически, изменив свою повседневную жизнь, вы можете начать помогать себе забыть о бывшем (и нет, это не значит, что вы не сможете вернуть их обратно!)
Думая: «Я не могу забыть своего бывшего »- это контрольно-пропускной пункт
Если вы позволите себе думать, что никогда не будете счастливы без своего бывшего, вы убедитесь, что никогда не будете счастливы без него или нее. Но если вы сможете приносить больше счастья и делать то, чем искренне гордитесь, вы начнете понимать, что ваше горе исчезнет.
Как только боль разрыва начнет утихать, станет значительно легче определить, как именно вам следует действовать. Когда вы выходите из места глубокой печали, трудно все ясно видеть. Для многих людей бывшие были их зоной комфорта, и когда они были вынуждены покинуть зону комфорта, они просто хотели снова вернуться в отношения, чтобы перестать чувствовать горе.
Проблема с такими ситуациями заключается в том, что очень часто решения принимаются исходя из эмоциональной зависимости.Однако, если человек способен взять на себя ответственность за свою жизнь и свое счастье, он может объективно взглянуть на ситуацию и правильно проанализировать отношения со своим бывшим . Таким образом, вместо того, чтобы думать: «Я не могу забыть своего бывшего, и я не знаю, стоит ли мне пытаться вернуть их или нет», они могут думать: «Я счастлив в своей жизни сейчас, так что с моим бывшим приносят добавленную стоимость или нет? »
Другими словами, они следят за тем, чтобы их счастье не зависело от их бывшего, и это один из ключей к развитию длительных, стабильных и здоровых отношений, которые выдерживают испытание временем (будь то с бывшим или нет!)
Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что если вы не в правильном настроении, вернуть бывшего будет практически невозможно.Людей привлекают люди, которым нравится та жизнь, которой они живут! Если ваш бывший решит снова встретиться с вами, это произойдет потому, что он осознал, что может испытать с вами что-то новое и позитивное. Они не захотят вернуться к тем же отношениям, которые были у вас раньше, потому что вы оба уже знаете, чем это закончилось.
Как преодолеть кого-то через самоанализ
Я призываю вас действительно использовать инструмент, о котором я говорил выше, в ваших интересах. Посмотрите на свою жизнь и определите, где вы испытываете недостаток счастья и удовлетворения.
Это твоя работа? Хотели бы вы заняться чем-нибудь еще?
Достаточно ли у вас физических упражнений?
Проводите ли вы достаточно времени с друзьями и членами семьи, чтобы вы были счастливы?
Считаете ли вы, что делаете то, что положительно влияет на других?
Достаточно ли у вас умственной стимуляции? Вы находили время, чтобы читать или слушать подкасты?
Есть так много вещей, которыми вы можете заняться, чтобы заполнить свой график вещами, которые приносят больше радости в вашу жизнь, и сейчас идеальное время, чтобы сосредоточиться на этих вещах! Чем больше вы сможете заменить несчастные переживания счастливыми, тем больше излечит ваше горе.
Итак, когда вы еще не закончили бывшее, дело не в ситуации между вами; это о том, как вы себя чувствуете в своей жизни, и вы полностью это контролируете.
Теперь, когда дело доходит до того, чтобы снова сойтись с кем-то после того, как вы решили, что это именно тот путь, которым вы хотите следовать, существуют различные инструменты, которые помогут вам достичь этой цели. Я настоятельно рекомендую вам, , связаться со мной или членом моей команды для получения индивидуального совета, особенно если с тех пор, как вы расстались, прошло много времени.
Если с момента вашего разрыва прошло не так много времени, и вы думаете: «Я не могу забыть его или ее», я рекомендую прочитать эту статью о правиле отсутствия контактов . Это один из самых мощных инструментов, доступных каждому, кто хочет вернуть свою бывшую. Эта статья подходит к концу, но вы находитесь в нужном месте, чтобы найти все, что вам нужно знать о том, как снова сойтись с бывшим. Существуют такие техники, как рукописное письмо и наши аудиосеминары , которые помогут вам достичь своей цели.
Мы здесь, чтобы помочь вам от А до Я!
Я искренне желаю вам всего наилучшего в жизни и люблю
Ваш тренер, когда вы думаете: «Я все еще люблю своего бывшего»,
Адриан
5 причин, по которым вы все еще не можете преодолеть своего бывшего — National
Александр Грэм Белл однажды сказал: «Когда одна дверь закрывается, другая открывается; но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас ».
Кто знал, что изобретатель телефона так хорошо давал советы, которые можно применить к вашей свидательной жизни?
Так вот, расстаться никогда не бывает легко.Но для некоторых процесс преодоления неудавшихся отношений может длиться немного дольше, чем для других, что иногда вызывает напыщенный вопрос: почему может быть так сложно преодолеть бывшего?
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Как снова начать встречаться после разрыва долгосрочных отношений
Это вопрос, который сбивает с толку многих после разрыва, когда они пытаются двигаться дальше.
История продолжается под рекламой
Даже наука пыталась разгадать загадку.
В прошлом году исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что люди, как правило, «несут тяжелое бремя отвержения», когда чувствуют, что их личность раскрыта или разоблачена.
«Мало что в жизни травмирует сильнее, чем быть отвергнутым кем-то, кто хорошо знает вас, а затем, с этим пониманием, решит, что он или она больше не заботится о вас или хочет быть с вами», — Кэрол Двек, профессор психологии в Стэнфорде, говорится в заявлении. «Опыт, оставленный кем-то, кто думал, что любит вас, а затем узнал больше и передумал, может быть особенно серьезной угрозой для самого себя и может побудить людей усомниться в том, кто они на самом деле.
Иногда, однако, причины, по которым кто-то не может забыть бывшего партнера, могут быть немного сложнее.
«Трудно принять, когда кто-то больше не хочет тебя», — говорит эксперт по отношениям Шеннон Тебб из Shanny in the City. «Это похоже на атаку на ваше личное эго, и вы чувствуете, что потерпели неудачу в чем-то, и это действительно трудно принять, когда что-то не получается».
По словам Тебба, может быть несколько факторов, которые мешают вам уйти от бывшего.И как только вы осознаете, что может вас останавливать, вы, наконец, сможете предпринять необходимые шаги, чтобы оправиться от эмоциональной неопределенности.
История продолжается под рекламой
1. Вы не можете принять тот факт, что оно превышает
«Многие синглы не могут полностью смириться с тем, что все закончилось», — говорит Тебб. «Так что, возможно, вы придерживаетесь идеи, что все еще можете это исправить. Вы не хотите отпускать, потому что вы сосредотачиваетесь на положительных моментах [в отношениях], и вы на самом деле не сосредоточены на том, где вы пошли не так и почему отношения закончились.
Тебб говорит, что иногда люди не могут смириться с окончанием отношений, потому что не видят конца.
«Возможно, они не заметили признаков того, что он начал выходить из строя», — говорит она. «Итак, вы отказываетесь начинать все сначала, потому что вы вложили так много времени в эти отношения, что просто не можете их преодолеть».
2. Вы следите за ними
Социальные сети помогли людям отслеживать тех, кого они знают. Это может быть проблемой.
Популярные истории
11-летняя девочка из Флориды борется с попыткой похищения в драматическом видео
Онтарио сообщает о 2400 новых случаях COVID-19, 27 случаях смерти
«Вы все еще путаете их в социальных сетях, и, возможно, у вас есть общие друзья», — объясняет Тебб.«Вы не удалили их из своего Facebook, и вы не удалили старые фотографии, на которых вы как пара. Ты не можешь забыть своего бывшего, потому что не удалил его полностью из своей жизни ».
История продолжается под рекламой
Расставание в эпоху технологий Предыдущее видео Следующее видеоТакже не смотрите на бывшего.Практика этой сдержанности — здоровый поступок, иначе она может снова укусить вас, когда вы увидите, что ваш бывший ушел в виде других отношений или даже брака.
«Если у вас был дружеский разрыв, и вы видите, что ваш бывший помолвлен, вы можете поздравить его или ее и сделать это позитивным моментом», — говорит Тебб. «Но если вы не разговариваете друг с другом и это был нехороший разрыв, тогда возникнет чувство ревности. Вы испытаете смешанные эмоции, что является обычным и нормальным явлением.Поэтому, если вы чувствуете себя расстроенным и уязвимым, вам нужно поговорить с кем-нибудь, кто сможет выслушать ваше высказывание. Но если вы видите что-то в социальных сетях, откажитесь от этого ».
3. У вас не было закрытия
«Может быть, ваш парень привидел вас или просто внезапно сказал вам, что все кончено, и не дал вам объяснений», — говорит Тебб. «Значит, у вас не было того закрытия, которое вам было нужно, чтобы двигаться вперед».
История продолжается под рекламой
Будь то отношения, работа или жизненный этап, важно завершить любой важный момент в жизни, говорит психиатр Эбигейл Бреннер.
ПОДРОБНЕЕ: Следует ли людям оставаться друзьями со своими бывшими после разрыва?
«Закрытие означает окончательность; отпустить то, что когда-то было », — писала она в журнале« Психология ». «Завершение означает полное принятие того, что произошло, и уважение к переходу от того, что уже закончено, к чему-то новому».
Для этого, по словам Бреннера, нужно скорбеть о потере, взять на себя ответственность за свои действия, сосредоточиться на положительных моментах и составить план на ближайшее будущее.Это, по ее словам, заставит вас сделать что-то и двигаться дальше.
4. Низкая самооценка
«Это страх того, что ты больше никого не найдешь, и это главный страх», — говорит Тебб. «И это страшно возвращаться туда, особенно если у вас были длительные отношения».
И поскольку людям комфортно со знакомым, отпустить все становится намного сложнее.
«Вы верите, что никогда больше не получите этого», — говорит Тебб. «Так что вы лучше исправите это и поработаете над этим, когда на самом деле вы не можете изменить чье-то мнение.Как только они отключаются, все в значительной степени готово «.
История продолжается под рекламой
5. Отношения основывались на другом человеке
Иногда люди жертвуют своей жизнью ради отношений — и, по собственному желанию или нет, отношения становятся очень односторонними.
Поэтому, когда случается разрыв, может закрасться чувство покинутости.
«Вы были так увлечены ими, что страшно вернуться к своей собственной жизни самому», — говорит Тебб.»Это приспособление — и трудно приспособиться к чему-то, что вам удобно. Вы были в своей зоне комфорта со своим партнером, поэтому в ту минуту, когда вы выходите из нее, вы начинаете бояться, грустить и сердиться ».
Как прийти в норму
Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь им избавиться от бывшего. Во-первых, по словам Тебба, следует избегать ситуаций, в которых вы, скорее всего, столкнетесь со своим бывшим партнером.
«Если вы знаете, что они всегда ходят в какой-то бар, не ходите туда», — говорит она.«Просто постарайтесь отделиться от мест, где вы можете с ними столкнуться».
Тебб также советует удалить бывшего партнера из социальных сетей и провести чистку дома. Это означает избавление от всего, что они оставили.
И когда вы почувствуете себя готовым, снова начните встречаться.
История продолжается под рекламой
© 2017 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.
Тревожны после расставания? Откройте для себя способы справиться с тревогой после разрыва
Независимо от того, длились ли ваши отношения два месяца или два года, стресс после разрыва может быть очень тяжелым и сказаться на вашем психическом здоровье.Беспокойство после расставания — это нормально, потому что расставаться непросто. Понимание того, как справиться с разрывом, может вызвать у вас умственное, эмоциональное и физическое истощение. Будь то беспокойство по поводу фактического разрыва или того, что будет дальше после разрыва, это беспокойство актуально, и вы излечитесь от него.
Инвестируйте в себя — онлайн-терапия может помочь вам двигаться дальше
Начните новое путешествие с BetterHelp сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: pexels.com
Разрыв отношений и связанное с ним социальное беспокойство, которое может сопровождать разрыв, — это совершенно нормально, и во время процесса восстановления после разрыва важно проявлять терпение. Вы огорчаете того, кто вас любил, так что будьте нежны с собой. Важно помнить, что со временем все будет в порядке. Чувства, которые окружают разрыв, не будут длиться вечно, как и беспокойство.
Как справиться с разрывом: каковы первые здоровые шаги к тому, чтобы справиться с горем?- Когда вы пытаетесь выяснить, с кем справиться с разрывом, вы можете задать себе несколько вопросов: « Что, если я буду чувствовать себя так навсегда? » и « Мне нужно вернуться к своему бывшему? «
Такие мысли совершенно естественны.И хотя также нормально искать немедленного избавления от тревожных мыслей и чувств, на самом деле это хорошее время для самоанализа, саморефлексии и возможности хорошо позаботиться о своем психическом здоровье. Расставание оставляет вас с новым началом, и хотя это может быть тревога, время после разрыва может быть местом для размышлений.
«Что мне делать после разрыва?»
Вместо того, чтобы немедленно связываться с бывшим, сделайте шаг назад и будьте честны с собой.Справьтесь с тревогой после разрыва. Как только вы выйдете за пределы чувства отвержения, вы вспомните, что расстались по определенной причине. Конечно, в отношениях были вещи, которые вам нравились, но есть причина, по которой они закончились.
И это не неудача, это разрыв. Люди все время переживают расставания. Понятно, что это не означает, что это легко, и после разрыва может возникнуть беспокойство, однако это нормально, и вы найдете механизмы совладания с тревожными мыслями и чувствами.Разрыв с кем-то не означает, что ваше психическое здоровье никогда не восстановится.
Была причина, по которой эти отношения не сложились, и вы узнаете из этого опыта. Может быть, вы сейчас не знаете, в чем причина, и это тоже нормально. Вам не обязательно знать, но вы можете начать с принятия себя. Какими бы ни были мысли после разрыва, настало время напомнить себе, кто вы есть вне отношений.
Источник: pexels.ком
Вы находитесь в процессе исцеления, и это начинается с самоанализа. Когда страхи «а что, если» начнут расти, уделите секунду тому, чтобы вернуться в настоящий момент и прочь от мыслей о разрыве. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Что ты можешь сделать сегодня? Практика осознанности может быть действительно полезной, чтобы оставаться в настоящем и уменьшать тревогу после разрыва.
Не встречайтесь с кем-нибудь, встречайтесь сами; Расставания — время внимательностиХотя это может показаться заманчивым, возвращение в мир свиданий и отношений — не всегда лучшая идея.Сразу после отношений нормально беспокоиться о одиночестве, особенно если у вас были длительные отношения. Отсюда и беспокойство после разрыва. Однако сначала найдите время, чтобы восстановить себя, это поможет уменьшить беспокойство после разрыва.
Кто вы вне отношений?
Поговорка «ретроспективно 20/20» часто бывает верной. Потратьте время на размышления об отношениях после разрыва — отличный способ узнать больше о себе (и о том, что будет важно для вас в будущих отношениях).Это решающий момент, чтобы пересмотреть то, что вам нравилось до разрыва отношений, и хорошо позаботиться о своем психическом здоровье.
Вы можете вернуться в спортзал, чтобы снизить уровень стресса, или присоединиться к группам поддержки при расставании. Вы можете проводить время, занимаясь хобби и общаясь с близкими друзьями. Это может быть время, чтобы начать учебный курс или класс, написать книгу или завести блог. Погружение во что-то другое, помимо размышлений о прошлых отношениях, поможет вам увидеть будущее без участия бывшего партнера.
Хороший друг может попытаться заставить вас выйти и повеселиться и «забыть» о вашем бывшем. Будьте осторожны с этим.
Найдите баланс после разрыва
Гулять с друзьями и веселиться — это нормально, но беспокойство после разрыва может оставить вас в уязвимом состоянии. Вы можете принимать решения, которые надолго отразятся на вашем психическом здоровье. Позже вы могли бы сожалеть о том, что занимались деятельностью, чтобы избежать боли от травматического стресса, вместо того, чтобы нежно с ней мириться.
Более того, вы не дадите себе возможности размышлять, оценивать и исцелять эти отношения, которые только что закончились, если вы не уделите время заботе о своем психическом здоровье.
Реальность в лицах: правдивые мысли, которые нужно оставить позади разбитого сердцаПосле разрыва может быть утешительной мысль о том, чтобы снова сойтись со своим бывшим партнером. Но это, скорее всего, обратится к вашим усилиям по продвижению вперед.
- Помните пропущенные вами красные флажки, которые привели вас сюда.
Трудно двигаться вперед, когда цепляешься за прошлое. Важно помнить, что отношения закончились по какой-то причине, и возвращение к ним вряд ли приведет к желаемому счастливому концу.
Цепляние за прошлое и размышления о будущем, не осознавая того, что на самом деле происходит, могут нанести вред вашему психическому здоровью.
Если вы страдаете хроническими проблемами психического здоровья, например, тревожным расстройством, травматический стресс разрыва может быть для вас подавляющим или изнурительным.Лучшее, что можно сделать в это время, — это получить профессиональную поддержку в решении проблем с психическим здоровьем, чтобы предотвратить перерастание травматического стресса и тревожного расстройства.
Важно помнить, что даже если у вас ранее не было диагностировано хроническое психическое заболевание, вы все равно можете чувствовать беспокойство после разрыва. Период времени после разрыва — это тот период, который неизвестен многим людям, поэтому это нормальное время для беспокойства. Обращение за помощью к терапевту или консультанту — отличный способ найти механизмы преодоления беспокойства, возникающего при разрыве отношений.
«Что, если мы снова вместе после разрыва?»
Важно отметить, что не исключено, что вы воссоединитесь со своим бывшим. Но для того, чтобы это было здоровым, вам обоим нужно побыть одному, чтобы переварить и изучить, что пошло не так и что вы хотите изменить, когда снова будете вместе.
Это особенно верно, если вы или ваш партнер страдаете такими симптомами хронического психического здоровья, как социальная тревога.
Есть ли способы избавиться от беспокойства после разрыва отношений?
Участие в терапии или группах поддержки при расставании может помочь вам выздороветь.Это может позволить вам понять, кто вы есть вне отношений, и найти способ двигаться вперед после разрыва. Эти группы позволят вам найти людей, которые могут испытывать аналогичную тревогу после разрыва отношений или могут иметь отношение к вашей истории разрыва. Психотерапевт также сможет работать с вами, чтобы сосредоточиться на себе после разрыва, чтобы научить вас методам совладания с любым беспокойством, которое может возникнуть.
Осознайте то, что у вас уже естьВ начале разрыва часто бывает трудно смотреть дальше настоящего (которое может казаться мрачным) из-за непреодолимого чувства потери и душевной боли.Из-за этого ваше туннельное зрение может позволить вам увидеть только негатив вашей ситуации.
- Вместо того чтобы сосредотачиваться на разрыве или тревоге после разрыва, перенаправьте свою энергию на то, чтобы ценить то, что у вас есть.
Вы можете быть благодарны за что-нибудь маленькое. Возможно, вы благодарны за хорошего друга или, может быть, вы цените качество, которое вы должны передать другим. Присоединение к группам поддержки для людей с социальной тревожностью или тех, кто страдает травматическим стрессом, может помочь.
Благодарность за то, что осталось после разрыва
Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Доказано, что составление списка благодарности улучшает ваше физическое благополучие и состояние вашего психического здоровья. Это позволит вам отвлечься от разрыва или любых тревожных чувств и напомнить вам, кто вы есть.
Список благодарностей не обязательно должен быть заполнен необычными или уникальными вещами. На самом деле, некоторые из лучших вещей, за которые стоит быть благодарным, могут быть прямо перед вами, повседневные вещи.Возможно, вы будете благодарны за такие занятия, как теплый солнечный день, засыпание на час позже или вкусное печенье с шоколадной крошкой. Если вы уделите время себе, это со временем поможет улучшить ваше настроение и психическое здоровье.
Инвестируйте в себя — онлайн-терапия может помочь вам двигаться дальше
Начните новое путешествие с BetterHelp сегодняИсточник: pxhere.com
Как справиться, сохраняя уравновешенный умВажно, чтобы вы сохраняли сбалансированную перспективу своих отношений, чтобы предотвратить обострение (или развитие) травматического стресса, который может возникнуть в результате тревожного расстройства.Легко вспомнить все хорошие времена и беспокоиться, что у вас их больше никогда не будет. Люди, страдающие тревожным расстройством, часто сосредотачиваются только на негативных аспектах расставания. Но в любых отношениях бывают хорошие и плохие времена.
Оглядываясь назад, особенно когда мы страдаем от беспокойства после разрыва отношений, мы склонны видеть вещи более благоприятно (в розовых очках), чем действительная реальность ситуации. Продолжительное пребывание в этом состоянии вредно для нашего психического здоровья.Мы должны научиться принимать хорошие времена как воспоминания, а не как знак того, что вы снова будете вместе.
Как смотреть на бывшего после разбитого сердца
Вам не нужно представлять своего бывшего ужасным человеком, чтобы иметь возможность пережить их, вам просто нужно позволить себе вспомнить, что было в отношениях, которые в конечном итоге привели их к концу. Время после разрыва — это время для вашего исцеления, время для вас, чтобы работать над своим беспокойством и размышлять о том, кем вы являетесь после разрыва.
Может быть, вы утомлены эмоциональной суматохой разрыва или разрыв усугубляет существующее тревожное расстройство.
В настоящее время трудно справиться с последствиями тревожного расстройства. У вас проблемы с выходом на улицу, чтобы увидеть своих друзей. Вы же не хотите вылезать из пижамы. Это жестоко — выйти из дома и пойти на работу. «Беспокойство при расставании» не является официально признанным состоянием психического здоровья, но может ощущаться как таковое.
Если вы страдаете тревожным расстройством или сталкиваетесь с проблемами психического здоровья после разрыва отношений, надежда есть.Это называется онлайн-консультированием.
Консультанты и персонал BetterHelp позаботятся о вашей боли. Лицензированные терапевты могут помочь вам преодолеть замешательство и боль, связанные с разрывом отношений и жизнью с тревогой. Они хотят, чтобы вы исцелились от этого опыта. И вы можете это сделать с помощью психотерапевта, который понимает, как тяжело, когда отношения заканчиваются.
Возможно, вам не удастся увидеть свет в конце туннеля для разрыва отношений, но ваш советник может.Доверьтесь опытным специалистам в области психического здоровья — они здесь, чтобы помочь вам справиться с тревогой после разрыва. Сертифицированные и лицензированные терапевты BetterHelp могут помочь вам в переходный период и найти способ улучшить психическое здоровье и восстановить себя после разрыва.
Консультанты BetterHelp видели в Соединенных Штатах многих людей, страдающих от негативных симптомов психического здоровья и социальной тревожности. Когда люди обращаются к специалистам по терапии BetterHelp в связи с хроническими проблемами психического здоровья и социальной тревожностью, профессиональные консультанты могут помочь вам в эти трудные времена.
Вы можете быть уверены, что ваш онлайн-консультант позаботится о вас и поможет вам выздороветь. Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp в США от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта«Джессика — потрясающий консультант! Она помогла мне пережить трудный разрыв и научила меня добавлять структуру и баланс в мой распорядок дня и мою жизнь. Она отличный слушатель и дала мне реальные шаги для достижения поставленных мной новых целей. для себя.Я определенно рекомендую ее всем, кто обращается за консультацией ».
«Памела помогла мне стать тем, кем я хотел быть после разрыва. Она помогла мне увидеть свет в темноте и показала мне, что того, кем я являюсь, достаточно».
ЗаключениеРасставание — это тяжело, как и беспокойство после расставания. Вам не нужно страдать в одиночку. Онлайн-консультирование может быть особенно полезным при разрыве отношений, потому что вы можете не торопиться, отправляя сообщения и, таким образом, разбираясь в отношениях и причинах их прекращения.Сделав это, вы сможете получить новое понимание. Возможны прочные и полноценные отношения — с правильными инструментами. Сделайте первый шаг сегодня.
Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться по адресу [email protected]. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.
Если вам интересно, подходят ли вам BetterHelp и онлайн-терапия, узнайте от лицензированного терапевта, когда подходит онлайн-терапия:
Может ли разрыв вызвать панику или беспокойство?Разрыв — это эмоционально утомительно.Тревога после разрыва — это нормально. В это время вы можете испытывать самые разные чувства, включая депрессию, гнев, горе и т. Д. Нервные мысли после разрыва — это естественно — назовите это «тревога разрыва».
Вы можете не знать, что делать, и чувствовать себя потерянным. Ваше беспокойство может быть настолько сильным, что перерастет в панические атаки. Вы привыкли видеть своего партнера каждый день, и внезапно его больше нет рядом. Это неприятное чувство, и в ответ вы можете запаниковать.Этот тип беспокойства после разрыва нормален, это шок для нашей повседневной жизни, когда мы больше не встречаемся с близким человеком.
Вы также можете испытывать беспокойство из-за того, что у вас есть проблемы с отказом, или из-за того, что вы сильно привязаны к рутине и вас не устраивают перемены. Может быть, когда кто-то уходит от вас, это вызывает у вас панику. Расставание может вызвать множество тревожных мыслей и чувств.
Если у вас такие приступы, очень важно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы разобраться в своих чувствах.Тревога разрыва — это нормально, но если она вызывает у вас трудности с функционированием, не стесняйтесь обратиться к кому-то, кто заботится о вас и может поддержать вас, например, к терапевту или консультанту.
Почему я чувствую себя физически больным и тревожным после разрыва отношений?Вы можете почувствовать эмоции после разрыва в теле. Если вы испытываете высокий уровень паники, что случается во время горя, ваше тело усердно работает, и это может серьезно сказаться на вашей иммунной системе.Кроме того, мы склонны ощущать эмоции в желудке.
Неудивительно, что после разрыва вы чувствуете себя физически плохо. Расставания могут подтолкнуть ваше тело к режиму борьбы или бегства, повышая уровень кортизола и адреналина в организме. Когда эти гормоны проходят через вашу систему, тело чувствует себя измученным, и это может привести к физическому заболеванию.
Обычно болезнь не длится вечно. Но если вы обнаружите, что у вас проблемы с выздоровлением, обязательно обратитесь к врачу и получите помощь от своих недугов.Расставания могут снизить реакцию вашей иммунной системы, и это может потребовать медицинской помощи.
Может ли разбитое сердце после разрыва вызывать беспокойство?Heartbreak — болезненное чувство. Вы можете быть уверены, что это никогда не закончится. Из-за этого он вызывает беспокойство и беспокойство. Вы беспокоитесь, что будете испытывать боль в течение неопределенного времени. Вы также можете беспокоиться о том, чем заняты ваши бывшие, и о том, будут ли они скучать по вам.
После разрыва в твоей голове крутится столько мыслей.После разрыва отношений естественно чувствовать тревогу или подавленность. Постарайтесь проявить терпение к себе и знайте, что чувство тревоги является частью процесса.
Вы можете записать в дневник или рассказать о своих чувствах друзьям и близким. Нет неправильного способа чувствовать, и он может помочь справиться с этим беспокойством, изложив его на бумаге.
Как сохранять спокойствие и справляться с тревогой после разрыва?
Сохранять спокойствие после разрыва непросто; однако это возможно.На самом деле, расставание в целом непросто. Не будьте суровы к себе, если чувствуете беспокойство. Тревога — это естественно, но вместо того, чтобы бороться с ней, позвольте себе почувствовать свои чувства.
Это может помочь вам прогуляться, когда вы чувствуете панику, или сделать что-то, что дает вам катарсическое облегчение. Может быть, вам нравится играть, писать или рисовать. Возможно, это поможет вам выразить свои чувства в душе. Делайте то, что позволяет вам высвободить эмоции.
Кроме того, медитация — отличный способ направить свою энергию, позволить своим мыслям быть там и практиковать упражнения на заземление.Самое важное, что нужно помнить во время разрыва, — это то, что все ваши чувства действительны. Беспокойство может возникнуть из-за попыток контролировать то, что вы не можете. Позвольте себе прочувствовать их досконально, чтобы вы могли их обработать.
Как расстаться с тревожным человеком?Нелегко расстаться с кем-то, не говоря уже о том, кто борется с тревогой.
Одна вещь, которую вы можете сделать, — это сообщить человеку, чего он может ожидать. Пожалуйста, не давайте им ложной надежды на то, что вы снова будете вместе.Расставание — это тяжело, но для человека с тревогой это может казаться пыткой.
Одна из причин, по которой это особенно сложно, заключается в том, что те, кто испытывает тревогу, склонны слишком много думать о вещах. Важно быть ясным, указать причины расставания и свести разговор к минимуму. Не продолжайте часами объяснять, почему вы больше не хотите быть вместе. Это сделает ситуацию намного хуже, чем кажется.
Вы не несете ответственности за чужие чувства.Вы можете сочувствовать человеку, но вам не нужно устранять его боль. Люди с тревогой будут беспокоиться о том, что они сделали неправильно, но вам не нужно постоянно успокаивать человека. Если вы не хотите быть с ними, вы имеете право на эти чувства.
Что происходит с вашим мозгом, когда вы переживаете разрыв?Любовь подобна наркотику. Когда вы влюблены, вы получаете приток дофамина и окситоцина. Эти гормоны любви заставляют нас чувствовать себя хорошо. Когда вы расстаетесь с кем-то, вы теряете запас гормонов хорошего настроения в мозгу, и это плохо.
Вы будете жаждать тех чувств, которые ваш бывший давал вам, поэтому людям трудно их отпустить. Быть желанным — это здорово, поэтому люди ищут любви и долгосрочных отношений. Когда любовь отсутствует, происходит изменение химического состава мозга, которое может причинять людям боль.
Как мне перестать чрезмерно думать и беспокоиться после разрыва отношений?К сожалению, вы не можете изменить свои мысли, даже если не можете перестать думать:
«Тревога после разрыва»
Но вы можете изменить свою реакцию на них.
Когда вы начинаете задумываться или беспокоиться о разрыве, позвольте себе подумать. Наблюдайте за ними, а не осуждайте их. Люди думают о разных вещах после разрыва. Вам разрешено испытывать боль, тревогу, гнев или грусть. Одно дело обрабатывать свои мысли и чувства, а другое — размышлять над ними.
Если вы заметили, что постоянно думаете о разрыве, возможно, пора обратиться за помощью к психотерапевту. Есть глубокие чувства, которые нужно преодолеть, и терапия может помочь.Когда люди думают о группах поддержки психического здоровья, они обычно думают о группах поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения, социальной тревожности, анонимных алкоголиков и других групп, которые учат людей справляться с последствиями травматического стресса.
Как долго длится беспокойство после разрыва отношений?Восстановление после беспокойства после разрыва отношений может быть долгим процессом, но его можно ускорить, обратившись за профессиональным советом к онлайн-консультанту. Следуйте приведенным выше советам, и вы тоже сможете почувствовать себя лучше.
Тоска по возобновлению отношений затянет процесс выздоровления, так что не попадайтесь в эту ловушку. У человека нет определенного времени, чтобы вернуться к здоровому душевному состоянию после разрыва, поэтому не заставляйте себя думать, что вы «уже должны были уйти». Нет никаких «следует», которые помогут вам в этом процессе.
Когда вы думаете о бывшем партнере, может возникнуть легкая боль в сердце, и это совершенно нормальное чувство. Если вы позволите им, чувства постепенно утихнут, и вы будете двигаться вперед и исцеляться.
Где я могу получить помощь после разрыва отношений?
Если вы решите обратиться за консультацией, BetterHelp — это онлайн-платформа, где вас могут найти консультант и сразу же начать работать в любом месте, где есть подключение к Интернету.
Для регистрации вашего бесплатного терапевтического аккаунта на платформе BetterHelp необходимо предоставить минимум личной информации. Вы можете зарегистрироваться на терапевтической платформе BetterHelp, используя свое настоящее имя или анонимно.
Ваш консультант может помочь вам обработать и изучить причины, по которым отношения не сложились, и помочь вам составить лучший план для продвижения вперед.
Связаться с BetterHelpЧтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться по адресу [email protected]. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.
Хотите узнать больше о тревоге после разрыва отношений? А что вы можете сделать с тревожными чувствами? И почему вы можете так себя чувствовать?
Еще статьи, связанные с тревогой, расставаниями, отношениями и многим другим:
Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см.
