Пережить расставание с любимым: как пережить разрыв любовных отношений

Как пережить расставание с любимым человеком?

Каждый переживает момент расставания по-своему, кто-то легко выходит из этой стадии,  а кто-то глубоко погружается в свои переживания. Этот момент очень неприятен, сложен и самое печальное, что нет универсальных советов, которые могли бы помочь человеку в эту трудную минуту. Поэтому все советы и рекомендации основываются на чьем-то личном опыте. И мы не будем исключением, в этой статье мы отразим различные способы, которые могут облегчить ваши переживания и помогут двигаться вперед.

Как реабилитировать себя?

После расставания позвольте себе испытать те чувства, которые просятся наружу: гнев, печаль, разочарование, сожаление и т.д. Примите свою боль, осознайте что она есть, поймите что это реальность. Но не стоит застревать на этом этапе слишком долго. У вас еще впереди много работы над собой.

Удалите его/ее из своей жизни

В первую очередь вам нужно избавиться от вещей, которые ассоциируются у вас с партнером. Это могут быть подарки, совместные покупки, фотографии, песни, отпишитесь от него/ее в социальных сетях. Сделайте генеральную уборку, перестановку в квартире, обновите интерьер, свой гардероб.

Не отказываетесь от помощи родных и друзей

Поговорите с ними по душам, расскажите, что вас беспокоит и тревожит. Узнайте как они справлялись с такими ситуациями. Проведите с ними время интересно сходите на развлекательное мероприятие, погуляйте, устройте вечеринку и т.д.

Займитесь собой

Самое время обновить прическу, записаться в спортзал(на танцы, географический клуб и т.д), сходить на обследование к врачу, начать правильно питаться, составить свой режим дня.  Уделить особое внимание своей внешности и здоровью.

Ищите источник положительных эмоций

Начните преодолевать свои страхи — это вызывает кучу положительных эмоций. Экспериментируйте, пробуйте все что вам интересно. Хотите прыгнуть с парашютом, покататься на лошадях, съездить в другой город, покататься на байдарках, научиться водить машину — действуйте!

Проведите ревизию своих жизненных планов

Когда вы были в отношениях, то многие планы у вас были связаны с партнером. Теперь вам стоит пересмотреть свои планы, отталкиваясь от собственных желаний. Как это сделать? Ответ вы можете найти в нашей статье «Как изменить свою жизнь в лучшую сторону».

Какие действия не приемлемы при расставании?

1. Испытывать чувство вины из-за произошедшего, заниматься самокопанием. Оценивать надо не личность, а действия и поступки. Анализировать делать выводы и двигаться вперед. Иначе это отнимает много сил и энергии.
2. Не стоит тут же искать себе нового партнера, чтобы утешить самолюбие. Из-за вашего печального состояния все новички разбегутся. Никто, кроме друзей не захочет выслушивать печальные истории и жалеть вас.
3. Не пытайтесь заполнить свою пустоту алкоголем, едой, стимуляторами. К хорошему это не приведет, наоборот только добавит больше проблем.
4. Забудьте о попытках вернуть человека назад, если вы или ваш партнер до этого приняли окончательное решение расстаться. Не стоит унижаться, манипулировать, угрожать. Таким образом вы точно не добьетесь любви, уважения и доверия.
5. Пускать дурные сплетни про вторую половинку — это тоже подло и низко. Будьте выше этого, лучше потратьте свое время и драгоценные силы на себя. Чем больше вы делаете действий по улучшению ситуации, тем быстрее реабилитируетесь и начнете жить счастливо.

Изображение – Khamkéo Vilaysing на Unsplash

9 Способов пережить расставание с любимым человеком!

Разрыв отношений — это всегда тяжелый удар для обоих партнеров, но если инициатором расставания явился ваш любимый, приготовьтесь к войне за себя, именно так следует воспринимать данную ситуацию. Психологи подсчитали, что наиболее тяжелый период после расставания это примерно первые 6 недель, но это время можно существенно сократить, если вы четко уясните тот факт, что все кончено раз и навсегда. Да, он ушел. Повторенная раз сто, вперемежку со слезами, на сто первый эта ужасная фраза вдруг перестанет иметь власть над вами. Это очень важно и уже очень много. Это как первая маленькая победа в вашем сражении за себя. Вы должны стать сильной женщиной, способной пережить расставание, подняться и идти дальше вопреки всему!

Как сделать разрыв отношений не таким болезненным, как сохранить самоуважение и не мучиться потом от чувства вины в том случае, если вы являетесь инициатором разрыва?

1.Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное – выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.

2.Если вы человек замкнутый, и вам трудно делиться своими проблемами, заведите дневник, это прекрасный способ избавиться от навязчивых воспоминаний, обид, снять с себя всю тяжесть наступившего момента. И это не только идеальный собеседник, помогающий пережить расставание, вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Все ваши мучения и оскорбленные чувства, хотя бы раз поверенные бумаге, становятся прошлым. Описанные эмоции перестают давить на душу тяжелым бременем и постепенно отпускают. Вы как бы освобождаетесь и вновь обретаете способность контролировать себя и свои переживания.

3.Сядьте перед зеркалом и расскажите себе о своем горе. Психологи утверждают, что подобная терапия довольно эффективно снимает стресс. Кстати, тренировки перед зеркалом лучше закончить упражнениями в искусстве мимики. Пара хороших рожиц перед зеркалом повысит настроение, ваша задача — доказать себе всю несерьезность проблемы.

4.Погрузитесь в работу. Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг — работа! Она поможет вам быстро пережить расставание. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми другими: за нее платят.

5.Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может что-нибудь разбить, стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.

6.Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит – прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу. Одевайтесь нарядно, если даже намерены провести вечер дома. Можно, конечно, посетить друзей, различные вечеринки. Сделайте так, чтобы жизнь была насыщена событиями.

7.В борьбе против депрессии хорошо помогает правильное питание. Это только в фильмах героиням помогают коробки шоколадных конфет, на самом деле, если хотите распрощаться с депрессией как можно быстрее, откажитесь от всякого рода пряностей и сладостей. Соки, минеральные воды, овощи, разнообразные фрукты — все это необходимо вам, а вот неврозу долго не протянуть без красного вина и пирожных.

8.Займитесь медитацией, помочь вам могут не бесконечные потоки слез, а состояние расслабленного покоя и умиротворенности, когда восстановительные процессы протекают в 2-3 раза быстрее, чем во время сна.
9.Уберите все вещи, которые напоминают вам о нем. Не надо доставлять себе мазохистское удовольствие, перебирая его письма и фотографии, самое лучшее — это собрать все и, не глядя, выбросить.

Поставьте перед собой цель — снова вернуться к жизни. Вспомните, что вас больше всего занимало до знакомства с ним, о чем вы мечтали, чего хотели — ведь сейчас у вас есть реальный шанс проявить себя. И не надо строить отчаянные планы мести, это, конечно, тоже своеобразная защитная реакция, но месть никогда не приносит облегчения, а взрослая, благоразумная женщина с достоинством перенесет разрыв. И вообще, хватит рыдать. Вспомните, что он вам запрещал. Теперь вы сможете смело надевать свое любимое красное платье, которое он считал вульгарным. Встречаться со школьной подругой, которую он считал глупой, и тусоваться в ночном клубе с друзьями, к которым он вас ревновал. Жизнь продолжается!

Удачи.

Как пережить расставание с любимым человеком — Навигатор Киров

Поделись новостью
с друзьями

Расставание с любимым человеком хотя бы раз в жизни переживает едва ли не каждый. После разрыва отношений и женщины, и мужчины испытывают тяжелые последст­вия: печаль, дезориентацию, неуверенность в себе, депрессию и отчаяние.

Чтобы вернуться к нормальному состоянию нужно время. Месяцы, а иногда и годы должны пройти, пока разум не наработает новые впечатления и не получит новый опыт, вызванный повседневной деятельностью. Четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с минимальными душевными потерями.

Чего делать нельзя

 Преследовать некогда близкого человека, постоянно выяснять «почему» и «кто виноват». Такая активность не приведет к положительным результатам. Необходимо вспомнить о самолюбии и гордости.

 Замыкаться в четырех стенах и «посыпать голову пеплом». Вполне может быть, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений.

 Делиться подробно­стями своей жизни в социальных сетях. Не стоит публично выплескивать боль и обиду. Жаловаться лучше близким людям, а не многочисленным подписчикам в интернете.

 Мстить за нанесенную обиду, угрожать, пытаться разрушить новые отношения бывшего возлюбленного. Все это лишь убедит его в правильности своего решения оставить вас.

 Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя по‑настоящему свободным от прежних отношений, ничего хорошего из этого не получится.

 Винить себя в том, что произошло. Если кто‑то решил с вами больше не общаться, это не значит, что вы не достойны любви. Вы остаетесь собой. Из этих отношений вы почерпнули опыт, который поможет в дальнейшей жизни.

Что нужно делать

 Не изображать из себя неприступную крепость, а прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и пережить.

 Отвлекаться. С головой уйти в работу, чтобы не оставалось времени, физических и эмоциональных сил на копание в прошлом.

 Экспериментировать. Женщины, пережившие расставание, кардинально меняют имидж. Мужчины предпочитают другой путь, например, полностью изменить обстановку в квартире.

 Заняться тем, что интересно. Самое время записаться в танцевальный клуб, курсы игры на гитаре или рисования. Именно новое хобби отвлечет от переживаний.

 Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает новые положительные эмоции.

 Простить и отпустить. Наступит день, когда вы поймете, что отпустили человека, с которым пережили и горе­сти, и радости вместе. Начнете уважать его выбор и право жить своей жизнью.

Кстати!

Помогите тем, кто нуждается в помощи: отвезите игрушки в дет-ский дом, купите продукты для одинокой пожилой соседки, сводите в театр своих родителей. Все это позволит вам почувствовать себя нужным.

Поделись новостью
с друзьями

Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Книга: Как пережить расставание с любимым человеком — Дмитрий Семеник

Как легко пережить расставание с любимым » Notagram.ru

Когда отношения рушатся и заканчиваются, для многих женщин это отождествляется с настоящим концом света. Депрессия, боль, тоска — это самое малое, что будет чувствовать любая женщина после разрыва отношений с мужчиной.

Как безболезненно и легко пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос волнует многих молодых людей, которые только вступили на тропу взрослых отношений. Да и взрослым людям этот вопрос совсем не чужд. Особенно тяжело пережить женщине расставание с любимым, если успела возникнуть сильная эмоциональная привязанность к своему избраннику.

Психологи констатируют, чтобы окончательно пережить расставание потребуется не день и даже не пара недель. Как бы вы не хотели, но просто забыть все и выбросить его из головы не получится. Но, тем не менее, этот период можно сократить и сделать более безболезненным, если следовать нескольким простым правилам. И о них, с удовольствием, Notagram.ru расскажет вам дальше.

Как легко пережить расставание с любимым

Совет первый: Запишитесь на массаж

Как показывает практика, 30-40 минут расслабляющего массажа в день благотворно влияет на психику человека, пережившего недавнее расставание. Двухнедельный курс приятного релакса не только избавит вас от лишнего напряжения в теле, но и приведет ваши мысли в порядок. Будет так же не лишним, если вы разбавите массажные процедуры походом в косметический салон, дабы не только стать еще красивее, но и полностью заняться собой, пока вы свободны и у вас появилось лишнее время.

Совет второй: Займитесь тем, на что у вас не было времени

Если вы были скованны отношениями, то вряд ли у вас хватало времени хотя бы пройтись по любимым магазинам. А что уж говорить о любимом хобби, идеях, творческих планах. Воспользуйтесь моментом и всецело посвятите себя тому, чем вы давно мечтали занять, но на что у вас не хватало времени. Ваше занятие очень сильно подзарядит вас и даст вам новую цель в жизни. Кроме того, это поможет вам избежать грустных мыслей и даст вам ощущение удовольствия и наслаждения жизнью.

Совет третий: Позвольте себе путешествие

Если вы давно мечтали о поездке в новое место, но откладывали деньги на подарок ему на юбилей вашего знакомства — то это самый лучший способ потратить накопившуюся сумма на себя любимую. Ведь другого такого шанса уже может и не быть. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и навязчивыми мыслями. Да и любое путешествие всегда даст вам незаменимую ничем особую энергетику. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

Совет четвертый: Займитесь спортом

Лишне будет вам говорить, что в здоровом теле — здоровый дух. Спорт — это не только красивое и стройное тело, это еще и выработка гормонов счастья, которых вам ой, как сейчас не хватает. Вам даже не обязательно записываться в спортзал. Утренней двадцатиминутной пробежки или упражнений на растягивание вполне будет достаточно, чтобы полностью избавиться от кортизола и подобных ему плохих гормонов. А если на дворе зима, то можно занять утренней йогой. Но, а если эмоции совсем вас задушили, то запишитесь на бокс и колотите его, тьфу, боксерский мешок, пока ваши мысли и чувства не придут в порядок.

Совет пятый: Полюбите себя

В конце концов, ну кто вас еще сильнее полюбит, чем вы сами? Ну а если серьезно, то не стоит винить себя в расставании с любимым. Ведь все что не делается, все к лучшему. И только от вас одной зависит на сколько эта пословица будет применима к вам. Вы вправе встретить того единственного и неповторимого, о котором всегда мечтали. И отделяет вас от этого, всего лишь один шаг — любить себя такой, каковой вы есть на самом деле.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как пережить расставание с любимым человеком

Мы мучаем себя воспоминаниями, плачем по ушедшей любви или пересматриваем фотографии счастливой юности, лишь отмахиваясь от того, что ждет нас впереди. Отчаянно цепляясь за дела давно минувших лет, мы не позволяем себе ни жить в настоящем, ни двигаться в будущее.

Даже если сейчас вам кажется, что что-то в вашей жизни завершилось совершенно не вовремя, оборвалось на половине, примите одну мысль — на самом деле это не так.

Если чему-то и приходит конец, то он приходит как раз тогда, когда нужно. Да, возможно, спустя годы прошлое напомнит о себе и даже вновь станет частью вашей жизни, но в данный момент для вас нет лучшего исхода, чем временно или навсегда с ним попрощаться.

Психологи утверждают, что люди, в зависимости от степени эмоциональности, чувствительности и привязанности к прошлому, могут цепляться за него в течение нескольких лет. Конечно, кому-то достаточно и двух недель, чтобы оправиться от потери, но, как правило, о полном выздоровлении в данном случае речи не идет.

Люди просто блокируют негативные эмоции, воспоминания, окунаясь с головой в работу, другую деятельность или новую любовь, но потом эта блокировка спадет, и все то, что они так тщательно скрывали, обязательно аукнется им втройне. Все-таки если потеря кого-то или чего-то вас очень задевает, лучше дать себе время пострадать, чтобы потом войти в новую жизнь эмоционально здоровым человеком.

1. Не хотим или не можем меняться. Мы понимаем, что жизнь требует от нас постоянных изменений, способности приспосабливаться к обстоятельствам, работать над собой. Иногда нам просто не хочется этого делать, а порой мы настолько устаем, что не чувствуем в себе сил приложить усилие и хотя бы чуточку преобразиться. Именно поэтому мы пускаемся в воспоминания о счастливом прошлом, которое, как нам кажется, идеально нам подходило. Или наоборот, виним прошлое в своем нынешнем бессилии, повторяя: “Я столько всего пережила, что теперь совершенно разбита”.

2. Прошлое ясно и понятно. Прошлая любовь лежит перед нами словно на ладони: мы видим все совершенные ошибки, помним все обидные слова и вместе с тем наслаждаемся мыслями о счастливых моментах. А вот новое чувство нас пугает — это же совсем другой человек, его надо узнавать заново, проходить все этапы “притирки”, которые с бывшим уже пройдены. К тому же, думая о прошлом, мы на какое-то время забываем о своих страхах, ведь все, что могло нас испугать вчера, уже испугало.

3. Мы обижаемся на людей из прошлого. Перебирая в голове моменты неприятного события, когда кто-то из близких сделал вам больно, вы намеренно сохраняете эмоциональную связь с обидчиком. Женщине, отвергнутой мужчиной, может даже казаться, что она все еще его любит, а на самом деле ею руководит лишь обида. Недаром обиженные дамы чаще всего вопрошают не “почему он ушел?”, а “как он мог со мной так поступить?”.

4. Мы чувствуем себя виноватыми. И совсем не обязательно винить себя за то, что причинили кому-то боль и сказали обидные слова. Нередко люди испытывают чувство вины непосредственно перед собой, считая, что наломали кучу дров, не сказали вовремя то, что нужно было, не отстояли собственную точку зрения, и из-за этого их жизнь пошла кувырком. Однако эта игра в самообвинения никому не приносит пользы — ни вам, ни тому, кого вы, возможно, обидели.

1. Не сдерживайте боль. Если хотите кричать — кричите, плакать — плачьте, бить подушкой диван — бейте. Делайте все, что поможет вам сбросить эмоциональное напряжение, не переступая рамок закона, разумеется. Не пытайтесь подавить негативные эмоции. Как мы уже говорили, вы не сумеете просто замолчать свою боль, рано или поздно она предстанет перед вами во всей красе, и тогда справиться с ней будет в несколько раз сложнее.

2. Расскажите о том, что вас беспокоит. Подруге, маме, психологу, листку бумаги, блогу в интернете — кому и чему угодно, вам просто необходимо выговориться. Пусть поток речи будет бессвязным, пусть вы станете перескакивать с одного на другое и то плакать, то смеяться — вам просто необходимо сейчас найти того, кто сможет вас поддержать.

3. Попытайтесь простить. Если вы никак не можете отпустить мысли об обидевшем вас человеке, то попробуйте его простить. Конечно, на словах все звучит гораздо проще, чем на деле, но попытаться отпустить старые обиды стоит — с таким грузом вам будет очень сложно двигаться вперед.

4. Исправьте ошибки. Если нет возможности попросить прощения у тех, кому вы сделали больно, поступите иначе: переключите свое внимание на других людей, нуждающихся в вашей поддержке. Если вы уверены, что мало времени проводили с пожилым родственником, которого уже нет в живых, позаботьтесь о тех, кто сейчас находится рядом с вами.

5. Переключите внимание. Жалость к себе — это эгоизм. Когда вы плачете, уткнувшись носом в подушку и игнорируя всех и вся, вы ведете себя очень эгоистично. Вам следует признать, что половина переживаний, которые вы на себя взвалили, выдумана. Воображение — очень страшная штука, поскольку не имеет границ, и вы сейчас — живое тому подтверждение. Может, вместо того, чтобы упиваться жалостью к себе и терзаться несуществующими проблемами, лучше позвонить маме и узнать, как у нее дела?

6. Разорвите связь. Различные мелочи вызывают в нашем сознании миллионы ассоциаций. Неудивительно, что после разрыва с мужчиной вы какое-то время не можете ходить по тем местам, где раньше бывали вдвоем, или слушать ту музыку, что была когда-то “вашей”. Не можете — и не надо.

На первых порах старайтесь избегать травмирующих воспоминаний, но когда боль немного утихнет, переберите его подарки и выбросьте те, что не представляют практической пользы, а делают лишь больнее. Что касается музыки, постарайтесь придать ей новое значение. Услышали “вашу” песню к кафе? Свяжите ее не с бывшим возлюбленным, а с этим прекрасным вечером, когда вы находитесь в окружении близких подруг.

Пережив самоубийство любимого человека: Прекрасно, Карла: 9780385485517: Amazon.com: Книги

Казалось бы, самоубийство станет последним табу. Даже инцест сейчас свободно обсуждается в популярных СМИ, но самоубийство любимого человека по-прежнему остается актом, о котором большинство людей не может говорить или даже признаться своим ближайшим родственникам или друзьям. Это лишь одна из многих болезненных и парализующих истин, которые обнаружила автор Карла Файн, когда ее муж, успешный молодой врач, покончил с собой в декабре 1989 года.И из-за того, что она не могла открыто и честно говорить о причине своей боли, ей стало еще труднее выжить.
Не имея времени прощаться, она выводит самоубийство из тьмы на свет, откровенно говоря о всепоглощающих чувствах замешательства, вины, стыда, гнева и одиночества, которые разделяют всех выживших. Файн опирается на свой собственный опыт и разговоры со многими другими выжившими, а также на знания консультантов и специалистов в области психического здоровья.Она предлагает сильную руку помощи и бесценное руководство огромному количеству родственников и друзей, которых бросают более тридцати тысяч человек, которые ежегодно совершают самоубийства, изо всех сил пытаясь осмыслить поступок, который им кажется бессмысленным, и по кусочкам собственной разрушенной жизни. И, что, возможно, наиболее важно, впервые в любой книге она позволяет выжившим увидеть, что они не одиноки в своих чувствах горя и отчаяния.

Карла Файн является автором двух более ранних книг: «Замужем за медициной: интимный портрет жен врачей» и «Руководство Бэррона по иностранным медицинским школам» .Она написала статьи для Cosmopolitan , Woman’s Day и Omni , а также выступала в национальных телевизионных программах и читала лекции группам выживших по всей стране. Она живет в Нью-Йорке.

Согласно книге Самоубийство и его последствия: понимание и консультирование выживших, под редакцией Эдварда Данна, Джона Макинтоша и Карен Ай-Максим, внимание специалистов в области психического здоровья сосредоточено на тех, кто совершает самоубийство, и редко обращаются к тому, что происходит. людям, пережившим самоубийство близкого человека. Авторы цитируют исследования, показывающие, что люди, которые потеряли любимого человека из-за самоубийства, чувствуют больше вины, чаще ищут понимания смерти и, похоже, испытывают меньше социальной поддержки, чем те, кто потерял любимого человека по другим причинам.

Вдобавок, как пишут авторы, выжившие после самоубийства испытывают чувства преднамеренного отказа и преднамеренного отказа, которые отделяют их от других, оплакивающих смерть любимого человека. Они заявляют: «Это различие может объяснить, почему люди, пережившие самоубийство, которые посещали группы горя для переживших смерть от других причин, сообщают, что чувствуют себя иначе, чем другие люди, совершившие самоубийство, и, как правило, выбывают из этих групп».

Самоубийство является восьмой по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах и ​​третьей по значимости причиной смерти среди молодых людей в возрасте от пятнадцати до тридцати четырех лет.По оценкам Американской ассоциации суицидологов, на каждого из 32 000 американцев, ежегодно убивающих себя, приходится шесть выживших. По данным ассоциации, в Соединенных Штатах почти 4 миллиона человек потеряли близких в результате самоубийства, и это число ежегодно увеличивается почти на 200 000 человек.

Тем не менее, большинство из нас, кто пережил самоубийство любимого человека, чувствуют себя отделенными и обособленными. В то время, когда мой муж покончил с собой, казалось невероятным, что я когда-нибудь выйду из изоляции, созданной его смертью.Однако даже в самоизгнании я знал, что должны быть другие, которые понимали, через что я проходил. Я безуспешно искал в литературе книги и статьи, содержащие рассказы, подобные моей. Вместо этого я нашел медицинские тексты, в которых анализируется, почему люди убивают себя, руководства по предотвращению самоубийств, статьи о связи между творчеством и самоубийством, эссе о моральных и философских последствиях самоубийства, даже руководства о том, как убить себя; те из нас, кто остался позади, казались забытыми, омраченными драмами и тайнами, которые самоубийство оставляет в наследство.

Я пишу эту книгу, потому что не хочу, чтобы наши истории оставались невысказанными. Процесс горя выживших после самоубийства часто окутан стигмой и замалчивается стыдом. Обменявшись немыслимыми подробностями о том, как наша мать проглотила передозировку обезболивающего, наш сын застрелился из охотничьего ружья, наш брат прыгнул из окна офиса, наша жена отравилась парами угарного газа, мы поймем, что мы ни то, ни другое сумасшедший и не одинокий.

После смерти мужа я разговаривала с более чем сотней женщин и мужчин по всей стране, которые изо всех сил пытаются найти смысл в самоубийстве своих близких.Они открыли мне свои самые тщательно охраняемые личные истории в надежде, что их истории помогут облегчить боль других в подобных обстоятельствах. Я изменил их имена и некоторые детали их историй, потому что считаю, что конфиденциальность и секретность — это две разные сущности. Мы можем владеть и защищать свою частную жизнь, не чувствуя, что скрываем какой-то темный, постыдный секрет. Кроме того, я проинтервьюировал ряд специалистов в области психического здоровья и других специалистов, специализирующихся на проблемах с жертвами самоубийств.

Я надеюсь, что, поделившись своим опытом, одиночество оплакивания смерти, причиненной самому себе, начнет уменьшаться. Как мгновенные соратники в общей борьбе, мы можем отождествлять себя с этапами и схемами наших аналогичных путешествий. Мы увидим, что очень медленно боль действительно утихает. Постепенно появятся минуты, затем часы, а затем более длительные отрезки времени, когда самоубийство не будет в центре внимания нашей жизни. Даже несмотря на то, что мы вошли в зеркало существования, где все, что нам когда-то было дорого, изменилось до неузнаваемости, мы придем к вере в то, что в конце концов мы появимся.И выжить.

«Я отказываюсь делать из этого две трагедии», — говорит Кэрол, женщина, муж которой утонул, когда она была на девятом месяце беременности. «Как бы я ни хотел умереть, я знаю, что хочу жить. Выбор очень прост».

Я упорно трудился, чтобы преодолеть мучительный стыд, который продолжает омрачать мое принятие решения Гарри умереть. Спустя семь лет после его самоубийства мне все еще неудобно произносить слова «он покончил с собой», когда меня спрашивают о причине его смерти в возрасте сорока трех лет.Тем не менее, когда я начинаю говорить об этом более открыто, меня больше всего удивляет реакция на мое решение сказать правду. «Моя сестра покончила с собой на первом курсе колледжа», — признается сосед. «Мой дядя врезался в дерево на своем мотоцикле, — рассказывает ассистент стоматолога. «Мой отец застрелился», — шепчет женщина, сидящая рядом со мной во время полета в Майами.

Я надеюсь, что эта книга поможет преодолеть изоляцию, которая окружает процесс оплакивания тех из нас, кто потерял любимого человека в результате самоубийства.Когда мы начнем рассказывать наши истории, стигма, связанная с воспоминаниями о наших матерях и отцах, мужьях и женах, сыновьях и дочерях, сестрах и братьях, возлюбленных и друзей, родственниках и коллегах, будет снята. При поддержке других, кто был там, мы сможем отпустить тишину и начать разбираться в хаосе, который оставляет позади самоубийство.

10 советов по наведению порядка в доме после смерти

Расставание с вещами своих близких и уборка их дома — одна из самых сложных вещей, с которыми приходится сталкиваться после смерти.Ниже мы собрали 10 советов, которые помогут вам справиться с этой сложной задачей.

Во время тяжелой утраты сортировка и перемещение вещей близкого человека — один из самых печальных процессов после потери близкого человека. Могут пройти недели или месяцы, прежде чем скорбящий сможет столкнуться с этим.

Многие родители, потерявшие детей, оставляют комнату ребенка такой, какой она была. Им комфортно находиться в детской комнате, чувствуя себя там рядом с ними. Часто именно здесь остаются многие воспоминания.Надеюсь, они получат силы двигаться дальше и делиться драгоценностями своего ребенка с друзьями и благотворительными организациями.

Это хорошее время, чтобы получить помощь от отзывчивого друга или члена семьи, но другим членам семьи часто бывает трудно справиться с этим.

Это непростая задача, и вам кажется, что вы теряете часть жизни любимого человека. Однако все это часть процесса скорби и пути к принятию.

Вот 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с сортировкой вещей любимого человека:

1. Не удивляйтесь, если вы расстроитесь.Многим людям требуется несколько месяцев, прежде чем они смогут справиться с этой задачей.
2. Не бойтесь идти по дорожке воспоминаний, у вас будет много счастливых воспоминаний, когда вы вспомните, где вы купили эту рубашку на празднике или когда она носила это платье на свадьбе.
3. Подарите близким и друзьям сокровища своих близких. Что-то на память о них.
4. Попросите друга, который вас поддерживает.
5. Решите, что пойдет в любимый благотворительный магазин любимого человека. Это облегчает травму, поскольку вы знаете, что они бы этого хотели.
6. Если вы слишком расстроены, бросьте работу, прогуляйтесь или пообедайте.
7. Выполните задание за несколько сеансов. Необязательно делать это в спешке, если переезд не неизбежен. Лучше всего подождать несколько дней или недель, чтобы окончательно завершить работу. У некоторых людей много вещей, так что это может быть долгая работа. После запуска становится легче.
8. Вы можете попросить члена семьи сделать это за вас, но вы можете пожалеть об этом. Вероятно, вы захотите сделать это для любимого человека.Возможно, вы знаете, что часы должны были достаться внуку, а ожерелье — племяннице.
9. Если у вас есть несколько близких родственников, они могут захотеть помочь и выбрать вещи, которые они хотели бы для себя или внуков. Много рук делают работу легче. Ты можешь сделать это.
10. Не выбрасывайте вещи, потому что вы не можете смотреть на них сейчас. Вы можете пожалеть об этом позже, когда захотите сохранить какой-нибудь особенный сувенир.

Что бы вы ни делали, не торопитесь, если вам это не нужно. Не форсируйте выпуск, если вы не готовы.Вы узнаете, когда для вас настало подходящее время. Прочтите на этом сайте больше страниц о «Как справиться с горем», и вы постепенно придете к пониманию того, что вам нужно делать.

Уход за домашними животными

Это может быть одна из самых мучительных частей уборки дома после смерти.

Если есть домашнее животное, которому некуда деваться — попробуйте найти сочувствующего родственника или друга, чтобы взять его с собой. Ваш любимый человек хотел бы знать, что о его любимой спутнице хорошо заботятся.Если вы действительно не можете найти никого, кто бы вернул животное в дом, обратитесь за помощью к RSPCA или попробуйте найти местную группу, которая вернет домашних животных в дом. По возможности избегайте загонки местных собак, так как им, скорее всего, придется уложить животное, если оно не будет возвращено в дом в течение определенного периода времени.

Рекомендуется прочитать:

Связанные страницы:

Должны ли мы переехать в другой дом после тяжелой утраты?

10 лучших способов справиться с горем

Наши рекомендации для лучших книг о печали

Думали ли вы об онлайн-консультировании по поводу горя?

Получите частную и конфиденциальную помощь в уединении вашего собственного дома

Следующая информация об онлайн-консультировании спонсируется Betterhelp, но все мнения принадлежат нам. Чтобы быть авансом, мы действительно получаем комиссию, когда вы регистрируетесь в «Betterhelp», но мы полностью доверяем их опыту и никогда не порекомендуем то, что мы полностью не одобрили.

Вы чувствуете себя одиноким и грустным без поддержки и не знаете, как двигаться дальше? Когда вы застряли в печали, может быть сложно найти мотивацию, чтобы извлечь максимум из своей драгоценной жизни.

Онлайн-консультации могут помочь вам, так как вы не почувствуете себя таким одиноким.Вы можете поговорить с кем-нибудь в любое время, с добрым и понимающим человеком, который поможет вам снова обрести смысл в жизни, сохранить воспоминания о любимом человеке, не перегружая себя, и снова наслаждаться своими делами, семьей и друзьями.

• Просто заполните онлайн-анкету, и вам будет назначен наиболее подходящий эксперт по вопросам горя. Это займет всего несколько минут, и вам даже не нужно использовать свое имя.
• Оплачивайте доступную ФИКСИРОВАННУЮ ПЛАТУ ЗА НЕОГРАНИЧЕННЫЕ СЕССИИ.
• Свяжитесь со своим консультантом в любое время в чате, в сообщениях, по видео или по телефону.
• При желании вы можете сменить консультанта в любое время.
• Щелкните здесь, чтобы узнать больше и немедленно начать работу.
• Или узнать больше о том, как работает онлайн-консультирование, можно здесь.

Продажи с наших страниц дают нам небольшую комиссию, которая помогает нам продолжать нашу работу, поддерживая скорбящих.

Мемориальные украшения в честь любимого человека

Ознакомьтесь с нашим прекрасным ассортиментом памятных украшений для любого потерянного любимого человека.Кулоны, ожерелья, кольца или браслеты — все это у нас есть во всех стилях. Выбирайте для себя или покупайте в подарок.

Щелкните здесь, чтобы увидеть наш выбор

Гипноз горя — 10 способов помочь вам

Попробуйте мягкую гипнотерапию, чтобы расслабить разум. Узнайте, как самовнушение помогает справиться с горем в любое время дня и ночи.

Подробнее об этом здесь.

Создать веб-сайт мемориала в Интернете

Почтите любимого человека с помощью собственного мемориального сайта.Делитесь фотографиями, видео, воспоминаниями и многим другим с семьей и друзьями на постоянно действующем веб-сайте. Бесплатно для базового плана без рекламы.

Узнайте больше здесь.

Присоединяйтесь к нам на Facebook для статей, поддержки, обсуждения и многого другого. Нажмите «Нравится» ниже.

Подпишитесь на нашу рассылку и получите:

«10 самых важных вещей, которые вы можете сделать
, чтобы пережить свое горе и продолжить жизнь»

Наш бесплатный загружаемый и распечатанный документ «10 самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить свое горе и продолжить жизнь» поможет вам быть позитивным изо дня в день.

10 пунктов изложены как стихотворение на двух красивых страницах, которые вы можете прикрепить к дверце холодильника, чтобы они помогали вам каждый день!

Все, что вам нужно сделать, чтобы получить этот бесплатный документ, — это указать свой адрес электронной почты, указанный ниже.

Вы также будете получать наш информационный бюллетень, который мы время от времени рассылаем с нашей новейшей полезной и полезной информацией. Вы можете отказаться от подписки в любое время, и не волнуйтесь, ваш адрес электронной почты в полной безопасности с нами.

НОВЫЙ БОНУС — Также получите копию нашей короткой электронной книги «99 способов найти советника по великому горю».Доступно для мгновенной загрузки, как только вы зарегистрируетесь. Никогда больше не тратьте деньги на плохое консультирование!

Как выжить, когда ваш любимый покончил жизнь самоубийством — Похоронное бюро Поллока-Рэндалла

Шерри Л. Уильямс

Кто-то, кого вы любите, решил забрать у вас свою жизнь. Горе, пережитое выжившими, очень велико и уникально. Большинство людей, переживших самоубийство, обнаруживают, что чувство вины, социальная стигматизация, религиозные конфликты и гнев заставляют их чувствовать себя иначе, чем другие горевшие.Доверие было подорвано, и потребуется некоторое время, прежде чем части будут собраны вместе.

В чем вина?
Люди испытывают четыре различных основных эмоции — гнев, печаль, страх и счастье. Вина — это сочетание гнева и печали. После самоубийства эти две эмоции часто борются друг с другом. Иногда гнев слишком опасен, чтобы его признать — или вы не знаете, что делать с эмоциями. Мы часто их «проглатываем» или на время вытесняем. Сочетание гнева и печали позволяет нам думать и пытаться обрести контроль с помощью «причин».»

ПОЧЕМУ Я ЧУВСТВУЮ ВИНУ?
Во время работы с горем чувство вины служит средством получения некоторого контроля над вашей жизнью. Однако для выживших чувство вины, кажется, более выражено, потому что вы можете почувствовать, что что-то действительно произошло вы могли бы сделать, чтобы предотвратить смерть. «Если бы я только слушал более внимательно. Если бы я только обратился к ней (ему) за профессиональной помощью. Если бы я только часом позже ушел из дома. Если бы я только знал (а), что он был в таком отчаянии? »

ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ С ВИНой?
Обвинять других или себя — очень естественная реакция, которая помещает гнев в определенное место.Постарайтесь осознать, что ваша вина — это часть вашего горя. Поговорите о своих чувствах вины и вины с близкими друзьями, которые не являются членами семьи. Члены семьи переполнены собственными чувствами и не могут оказывать друг другу столько поддержки, сколько требуется каждому в это время.

Ведите дневник и записывайте все, в чем вы чувствуете себя виноватым. Письмо — это способ выразить свои чувства, и очень важно, чтобы вы перемещали чувства изнутри наружу.

СОЦИАЛЬНАЯ НЕПРАВИЛЬНОСТЬ: О ЧЕМ ДУМАЮТ ДРУГИЕ ЛЮДИ?
Большинство выживших обнаруживают, что они начинают задаваться вопросом, обвиняют ли их другие в том, что они были бедными родителями, ребенком, братом, сестрой, тетей, другом или какими-либо другими отношениями между вами и человеком, совершившим самоубийство.Возможно, вы даже слышали, как кто-то сделал замечание, в котором обвиняли вас или члена вашей семьи. Возможно, вы и сами чувствовали это до того, как это случилось с вами. Основная причина такого отношения — самозащита. Если мы можем обвинить кого-то или что-то еще, то такого ужасного события с нами никогда не случится. Это форма «магического мышления» или суеверия, которая способствует социальной стигматизации после самоубийства.

Даже если сначала вы можете сказать: «Меня не волнует, что думают другие», позже вы можете обнаружить, что ваша потребность в других, в социальной поддержке очень высока.Не останавливайся, чтобы протянуть руку! В нашем обществе самоубийство мало понимают, но боль — это то, что нас всех объединяет. Если вы ужасно осуждаете себя, вы можете искать это в других и изолировать себя в то время, когда вам, вероятно, действительно нужно делать прямо противоположное — протягивать руку.

РЕЛИГИОЗНЫЕ КОНФЛИКТЫ: БУДЕТ ли МОЙ ЛЮБИМЫЙ БЫТЬ ОЗНАЧЕН ЗА «САМОУБИЙСТВО?»
Большинство людей были воспитаны в убеждении, что самоубийство было непростительным грехом.Отчасти церкви продвигали такое отношение к спасению жизней, разработав наказание, призванное не дать людям покончить с собой. Это больше не является частью доктрины организованной религии.

Поговорите с милосердным священником, священником или раввином, если у вас есть этот вопрос. Его часто хоронят глубоко внутри выживших. Выражение своего беспокойства по поводу духовных и религиозных аспектов самоубийства другим людям, пережившим самоубийство, может быть очень полезным. Некоторые из самых глубоких ран и величайшего гнева обычно возникают из-за того, что в словаре до сих пор именуется «самоубийством».»

Я ЗЛОЙ!
Вы можете сердиться или не сердиться на человека, который оставил вас со всей этой болью. Вы можете почувствовать себя преданным или брошенным. Вы можете быть возмущены Богом или возмущены те, кто предлагает вам сердиться на Бога. Вы можете сердиться на общество, которое каким-то образом порождает такое отчаяние. Вы можете сердиться на профессионала, который не оказал достаточной помощи. Вы можете сердиться на себя.

Все эти чувства гнева нормальны.Как каждый из вас индивидуален, так и причина самоубийства и ваше горе по этому поводу будут индивидуальными и личными. Однако полезно знать, что другие выжившие чувствуют то же самое, что и вы. Есть некоторое утешение в том, что вы не одиноки.

ЧТО Я МОГУ ДЕЛАТЬ С ГНЕВОМ?
Выразите это конструктивно! Поговорите с людьми, которым вы доверяете, которые, как вам кажется, действительно могут слушать и не будут судить вас. Напишите свой гнев. Нарисуй свой гнев. Ударьте по подушке или выкрикивайте свой гнев.Позже вы можете обнаружить, что превращение гнева в работу над социальными проблемами, особенно теми, которые могли быть частью самоубийства вашего любимого человека (например, злоупотребление алкоголем или наркотиками), может быть очень полезным. Вы придадите смысл смерти любимого человека, который снова даст вам чувство направления и надежды в жизни.

ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ?

Большинство выживших ищут ответы на эти три вопроса:

• Знал ли мой любимый, что (а) он делал в то время (а), когда отнял жизнь?
• Поверию ли я когда-нибудь, что я ничего не мог сделать, чтобы остановить самоубийство?
• Спокоен ли мой любимый человек?

Вы не сходите с ума от того, что задаете себе эти вопросы снова и снова.Мы предлагаем вам прочитать как можно больше современной литературы о самоубийствах. Посетите местный S.O.S. (Выжившие после самоубийства) группа. Если в вашем районе нет никого, возможно, вы захотите помочь организовать группу.

Знайте, что вы можете и выживете (даже если будут дни, когда вы, возможно, не захотите выжить). Жизнь может быть для вас серией маленьких шагов. Точно так же, как ребенок должен стоять перед ходьбой и становиться устойчивым перед подъемом по лестнице, вы должны продвигаться медленно. Однако вы будете прогрессировать.Эти чувства не будут длиться вечно.

Как преодолеть смерть любимого человека

Шаг 1. Позвольте чувствам

Преодоление потери любимого человека вызывает почти все мыслимые эмоции. Бывают случаи, когда кажется, что сразу овладевает сразу несколько эмоций, и вам может казаться, что вы «сходите с ума». Это естественно, потому что нормально испытывать разные чувства.

Мягко напомните себе во время тяжелой утраты и горя, что ваши чувства принадлежат вам, и они находятся в пределах нормы.Для вашего процесса важно понимать, что нет «правильного» или «неправильного», когда речь идет о ваших чувствах по поводу потери любимого человека.

Шаг 2: Заручитесь поддержкой

Хотя иногда, когда вы пытаетесь справиться с потерей, вам захочется побыть одному, важно собрать вокруг себя группу поддержки на тот случай, когда они могут вам понадобиться. Друзья, семья, священник или раввин и, возможно, терапевт — все это люди, к которым можно и нужно обращаться во время вашего горя.Эти люди могут быть источником эмоциональной поддержки, а также при необходимости удовлетворять физические потребности. Смерть любимого человека часто оставляет большую дыру в жизни выжившего, которую может, по крайней мере временно, занять группа поддержки.

Шаг 3. Разрешите горевать

Скорбь и горе — это процесс. Важно знать, что у каждого человека есть свой способ справиться с потерей. Вы не можете ограничить свое горе по времени. Вы должны позволить себе переживать стадии горя по мере их появления.

Элизабет Кублер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» описала пять стадий горя. Каждый этап уникален и необязательно проходить по порядку. Этапы также могут быть пересмотрены. Этими этапами являются:

• Отрицание: изначально ваш опыт непонятен. Вы не можете поверить, что потеря любимого человека реальна, и можете потерять сознание от пережитого.
• Гнев: когда правда о ситуации начинает проявляться, нормально чувствовать гнев и ярость.Этот гнев может быть направлен на себя, любимого человека за то, что он бросил вас, врачей за то, что он не исцелил вашего любимого человека, или даже на Бога.
• Торговля: выжившие нередко преодолевают потери, пытаясь договориться, обычно с их высшей властью. Не удивляйтесь, если вы обнаружите, что пытаетесь договориться с Богом «если только».
• Депрессия: подавляющая грусть, которую вы чувствуете, — это нормально и в большинстве случаев не длится вечно. Принято считать, что жизнь никогда не будет прежней.
• Принятие: хотя эта последняя стадия утраты и горя называется «принятием», это относится к примирению с окончательностью утраты и продвижению вперед по жизни. Это не означает, что время от времени вы можете не возвращаться к некоторым из перечисленных выше этапов, а скорее, что боль вашей потери станет более управляемой.

Шаг 4: Примите жизнь

Автор Дэвид К. Свитцер говорит о необходимости заново открыть для себя собственную жизнь в своей книге «Динамика горя: ее источник, боль и исцеление».Хотя боль от вашей потери реальна и ее нужно чувствовать, настанет время, когда вам придется снова начать жить своей собственной жизнью. Работая над преодолением смерти любимого человека, вы придете к тому, чтобы принять смерть как реальность. Вы обнаружите, что можете двигаться вперед и принимать свою жизнь без любимого человека.

Ваш процесс утраты и горя — ваш собственный. Все по-разному реагируют на потерю. Прежде всего, будьте добры к себе и знайте, что однажды вы проснетесь и обнаружите, что боль меньше, и жизнь может продолжаться.

Понимание вины выжившего — в чем твое горе

Вина. Мы говорили об этом с разных сторон. Мы говорили о том, что нужно, было бы, можно было бы. Мы говорили о сожалении, о вине после смерти от передозировки и о том, как найти себе прощение, когда мы скорбим.

Когда вы подумали, что мы не сможем продолжать говорить об этом, на прошлой неделе мы получили электронное письмо с вопросом о другом аспекте вины: вине выжившего. Вы спрашиваете, и мы отвечаем, поэтому сегодня мы представляем вам пост, в котором подробно рассказывается о вине выживших.Мы обещаем, что это будет последний пост о вине (ладно, возможно, не последний пост о вине навсегда, но, по крайней мере, на месяц или два). Да, и если вы нажали на этот пост, потому что были сбиты с толку и думали, что мы говорим о шоу Леброна Джеймса Survivor’s Remorse, извините, что разочаровал. Но не волнуйтесь, Reddit вас поддержит.

Итак, вина выжившего. Это сложная тема, поэтому я собираюсь дать вам краткое описание того, к чему мы идем с этим постом. Во-первых, что такое вина выжившего? Далее, при каких обстоятельствах вина оставшихся в живых является обычным явлением и как она выглядит? Наконец, что вы делаете с виной выживших?

В чем вина выжившего?

На базовом уровне вина выжившего — это именно то, на что оно похоже: чувство глубокой вины, которое возникает, когда кто-то переживает что-то.Если вы слышали о вине выживших раньше, то, скорее всего, вам на ум приходят выжившие после войн, стихийных бедствий или других травм. Фактически вина выживших впервые была задокументирована и обсуждена после Холокоста, и в последующие десятилетия стало ясно, что вина выживших гораздо более распространена, чем предполагалось изначально. Вина выжившего ранее была диагнозом в DSM, но была удалена и теперь является симптомом посттравматического стрессового расстройства. Тем не менее, человек может испытывать чувство вины выжившего независимо от диагноза посттравматического стрессового расстройства.

Что делает чувство вины выжившего особенно сложным, так это то, что опыт сильно различается для каждого человека. Испытывает ли человек чувство вины выжившего, его продолжительность и интенсивность варьируются от человека к человеку. Но лежащие в основе чувства схожи: чувство вины за то, что вы выжили, когда кто-то умер, и что вы не заслуживаете жить, когда другой человек этого не сделал. В некоторых случаях это включает в себя чувство, что вы могли бы сделать больше, чтобы спасти другого человека, в других случаях это чувство вины за то, что другой человек погиб, спасая вас (обстоятельство, недавно освещенное в СМИ после стрельбы в кинотеатре в Колорадо, когда три человека погибли, защищая их подруги).

Так когда же можно испытать чувство вины выжившего?

После переживания болезни, смертельной для других
После того, как другой наркоман умер от передозировки
Когда один из родителей умер от осложнений при родах
После трансплантации органа
После аварии, в которой погибли другие
присутствие во время аварии, чтобы потенциально спасти человека, который умер.
Когда ребенок умирает раньше родителя
Смерть брата или сестры, особенно в случае болезни

Как и в случае со многими видами вины, возникающими в горе, вина некоторых выживших является рациональной, а некоторые — нет. Существуют обстоятельства, при которых наше действие (или бездействие) действительно повлияло на смерть другого человека. В этих случаях есть рациональный источник вины. В других случаях вина не связана с тем, что человек сделал или не сделал. Вместо этого человек чувствует себя виноватым из-за того, что, по его мнению, он мог или должен сделать .Такое чувство вины часто не поддается логике.

Некоторые теоретики предположили, что это могло быть потому, что люди предпочли бы винить себя за вещи, находящиеся вне их контроля, чем признать свою беспомощность. Также стоит отметить, что когда люди считают, что вина вашего выжившего нерациональна, они могут попытаться минимизировать ее, посоветовав вам не чувствовать себя виноватым, что может расстраивать.

Один из важных вопросов, который может беспокоить человека, испытывающего чувство вины, — «почему?».Это может быть как вопрос «почему это произошло?», Так и «почему я»? Так много людей, испытывающих чувство вины, изо всех сил пытаются понять, почему они выжили, а другие — нет. Принято считать, что человек не достоин выживания. Кроме того, когда кто-то чувствует облегчение и признательность за свое выживание, он часто одновременно чувствует вину и стыд за то, что испытывает эти чувства, когда другие не выжили.

Следует помнить одну важную вещь: рациональная или иррациональная вина выжившего — это нормально.Само по себе это не признак нездорового горя, несмотря на то, что некоторые люди заставят вас почувствовать себя виноватым. Тем не менее, иногда чувство вины выжившего не проходит естественным путем со временем. Иногда это становится подавляющим или навязчивым, мысли вины становятся настолько навязчивыми, что вы не можете действовать. Тогда, конечно, очень важно получить помощь. Итак, вопрос: что ты умеешь?

• Примите то, что вы чувствуете. Вина — это стигматизируемая эмоция, поскольку люди могут заставить нас чувствовать, что чувствовать себя виноватым неправильно.Помните, что вина не сама по себе проблема. Это естественное чувство, которое необходимо признать, принять и обработать.
• Знай, что ты не одинок . Вина выживших встречается гораздо чаще, чем люди думают. Поиск группы поддержки или другого места для общения с другими людьми, испытывающими похожие чувства, может быть очень полезным для того, чтобы поделиться чувствами и почувствовать себя менее изолированными.
• Помните, что ваше облегчение и признательность за выживание могут сосуществовать с вашим горем по погибшим.Празднование собственного выживания никоим образом не уменьшает ваше горе по тем, кто не выжил.
• Скорбите погибших . В некоторых случаях погибшие не являются людьми, которых вы знали лично или хорошо знали. Это не значит, что вы не можете найти место, чтобы оплакивать тех, кто умер, личным и значимым для вас образом.
• Сделай что-нибудь со своей виной . Рационально или иррационально, вы можете использовать свою вину, чтобы помогать другим. То, что вы делаете, может исходить из того, что вы узнали.Будь то обучение других, чтобы они могли избежать ошибок, в которых вы чувствуете себя виноватыми, повышение осведомленности о причинах смерти (от сердечных заболеваний до злоупотребления психоактивными веществами и самоубийства) или просто побуждение других поговорить со своей семьей о желаниях конца жизни, вы может использовать множество переживаний вины, чтобы помочь другим.
• Не зацикливайтесь на «почему». Как маленький ребенок не может перестать спрашивать «почему», когда происходят подобные события, мы часто фиксируем «почему». Если есть «почему», мы не можем знать, что это, независимо от того, как долго мы зацикливаемся на этом вопросе.Как бы это ни было сложно, постарайтесь перестать задавать вопрос «почему» и сконцентрируйтесь на значении, которое вы можете создать в результате своего выживания. Будь то большой или маленький, ищите способы создать что-то из этого второго шанса.
• Ознакомьтесь с другими нашими постами о виновности . Я связался с ними в первом абзаце, но если вы пропустили их, это может быть хорошее время, чтобы вернуться назад и прочитать наши сообщения о том, как справляться с горем в целом. Хотя вина выжившего уникальна, она имеет общие черты с другими типами вины, которые могут быть полезны.
• Обними жизнь . Я знаю. Но, несмотря на ваше чувство вины, важно наслаждаться жизнью, которую вам дали. Когда вы чувствуете себя виноватым, это может быть сложно, но это также может оказаться чрезвычайно полезным при выкапывании из ямы, когда вы чувствуете, что цените подарок, который вам сделали.
• Поговорите с консультантом . Если вы все еще боретесь с чувством вины выжившего, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Ищите психолога в вашем районе.Консультант, имеющий опыт травм, может быть особенно подходящим, поскольку у него, вероятно, есть опыт работы с этим типом вины.

Разобрались с виной выжившего? Оставить комментарий! И не забудьте подписаться, чтобы получать все наши сообщения на вашу электронную почту.

Как найти надежду и справиться с болью потери любимого человека

Для тех, кто недавно потерял любимого человека, интенсивность вашей боли может быть неописуемой, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали раньше.

Друзья и родственники могут попытаться утешить вас, говоря, что время исцелит эту боль — и для некоторых это может быть правдой. Однако, когда мы теряем кого-то, с кем мы очень близки, многие из нас несут эту душевную боль в собственные могилы. Смерть неизбежна, но, зная об этом, не становится легче пережить потерю любимого человека. Именно через знание пути души мы можем найти утешение и исцеление.

Нежелание западного общества говорить о смерти и недостаток знаний о путешествии души из одной жизни в другую порождает ненужный страх и часто оставляет нас неподготовленными к американским горкам эмоций, которые сопровождают конец жизни.Все эти эмоции являются частью естественного процесса скорби, но, опять же, мы очень мало знаем об этом процессе, пока не испытаем его на собственном опыте.

Как справиться с потерей родителя

По мере того как поколение бэби-бумеров стареет, многие из нас понимают, что благополучие родителей стало нашей обязанностью. Забота о родителях в последние годы их жизни может быть удивительным опытом, и некоторые даже считают его привилегией. Но нет никаких сомнений в том, что эта роль имеет мрачную сторону и сопряжена с множеством проблем.Те, кто ухаживает за близкими, страдающими хроническими заболеваниями, такими как слабоумие, рак и сердечные заболевания, могут испытывать предвкушение горя, пытаясь морально и эмоционально подготовиться к неминуемой потере тех, кому они оказали помощь.

Прочитано: Скорбь перед смертью: болезнь Альцгеймера или неизлечимая болезнь

Если ваш родитель все еще может общаться с вами, найдите это время, чтобы поделиться семейной историей или вспомнить вместе. Скажите им, что вы их любите. Даже если вам неудобно выражать свои эмоции устно, сейчас самое время попробовать.Это может стать ценным моментом, который принесет вам обоим большое утешение в будущем. Тем, кому грозит конец жизни, тоже нужна возможность выразить свои мысли. Это часть их замыкания с жизнью и отношениями.

Прочтите: Сила рассказа семейных историй

Если их жизненный путь подходит к концу, заверьте их, что с вами и любой оставшейся семьей все будет в порядке, и заботьтесь друг о друге. Утешайте их и позвольте им уйти, когда они почувствуют, что пришло время.Если вы продемонстрируете свое согласие с ситуацией, это поможет сделать этот процесс менее тревожным для вас обоих.

Если у вас были прекрасные отношения с родителями, дорожите ими. Слишком часто наши отношения с членами семьи строятся на сочетании хороших и плохих воспоминаний, а также всего остального. Взрослые дети, которые хранят болезненные воспоминания и / или нерешенные проблемы, могут испытывать чувство покинутости, если родитель умирает и исцеление не происходит. Это может сопровождаться гневом из-за того, что в ваших отношениях все сложилось не так, как вы хотели.

Понимание причин этих эмоций может помочь вам справиться с ними. Важно помнить, что любовь и прощение — ключи к исцелению. Примите тот факт, что ваши родители сделали все, что могли в то время. Найдите прощение для своих родителей и для себя за любой негатив, который вы внесли в отношения. Удержание любых отрицательных эмоций до, во время и после их исчезновения только способствует борьбе в вашей собственной жизни. Это время, чтобы открыть свое сердце, проявить сострадание и начать процесс исцеления, проявив любовь и даровав прощение.

Прочитано: Прощение помогает нам жить и умереть с безмятежностью и миром

Если у вас внезапно забрали любимого человека, не думайте, что вы потеряли возможность попрощаться. Многие из нас разговаривают с Богом или высшей силой, даже если мы не можем его видеть. Это дает нам чувство комфорта, сообщения радости и знаки того, что он присутствует в нашей жизни. Твои покойные близкие делают то же самое. Поговорите с ними и позвольте себе почувствовать их любовь к вам.

Типы горюющих личностей

Все мы скорбим по-разному, в зависимости от характера потери и нашего типа личности.Некоторые из нас теряют любимого человека и способны удерживать отношения. Это типично для людей с логическим типом личности, которые полностью контролируют свои эмоции и предпочитают не испытывать их, пока они не будут к этому готовы. Эти люди, как правило, являются той опорой, на которую полагаются все остальные в тяжелые времена. Но даже среди самых рациональных людей немногие способны полностью принять потерю, провести инвентаризацию своих чувств и беспрепятственно жить дальше. Слишком долгое откладывание процесса скорби, подавление эмоций или ожидание того, что горе пойдет по логическому пути, только вызовет еще больше боли в будущем.

Еще есть эмоциональный тип личности. Они чувствуют потерю всеми фибрами своего существования и могут быстро увлечься эмоциональными американскими горками горя. Их сострадание и сочувствие — прекрасные аспекты того, кто они есть. Однако, когда эти люди теряют близких, им может потребоваться помощь других, чтобы помочь им пережить интенсивность их боли. Без посторонней помощи такие эмоции, как гнев, вина, отчаяние, облегчение и отрицание, могут начать саботировать качество их жизни.

Скорбь и исцеление не происходят линейно или в определенные сроки. Но когда чувства, связанные с уходом любимого человека, становятся непреодолимыми и мешают исцелению и распорядку дня, может быть виновато сложное горе. Тем, кто борется с тяжелой утратой, жизненно важно обратиться к своей семье и друзьям за поддержкой, но квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь справиться с потерей и тяжелыми эмоциями, которые она породила.

Читать: Терапия ускоренного разрешения проблем может помочь членам семьи справиться с тяжелым горем

Обретение надежды после потери

Время после потери может быть очень болезненным.Иногда боль, которую вы испытываете, просто слишком сильна, чтобы позволить себе исцелиться. Ищите поддержку, которая поможет вам позаботиться о себе во время скорби. Вполне вероятно, что в вашем сообществе есть ресурсы, которые могут предложить помощь. Многие обращаются к своей вере и религиозным лидерам за советом и поддержкой в ​​такие трудные времена.

Если ваш покойный близкий человек получил помощь в конце жизни через организацию хосписа, свяжитесь с ним, чтобы узнать, предлагают ли они группы поддержки в случае утраты или психологическую помощь выжившим членам семьи.Те хосписы, у которых нет программы поддержки скорби, вероятно, могут порекомендовать вам другие ресурсы, например местные больницы, университеты и организации по уходу за престарелыми.

Тот факт, что вашего любимого человека больше нет физически, не означает, что он вас бросил. Любовь, которую вы испытывали друг к другу, когда были вместе в этой жизни, все еще существует и будет длиться вечно. Постарайтесь найти утешение в том факте, что вы были благословлены их присутствием. Хотя на начальных этапах горя это может показаться маловероятным, боль от их отсутствия будет постепенно уменьшаться и постепенно заменяться воспоминаниями о совместной жизни.

Источники: осложненное горе (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/symptoms-causes/syc-20360374)

Как справиться с ожидаемым горем

Преодоление предвкушения горя отличается от того, чтобы справиться с горем после смерти человека (обычное горе). У вас могут возникнуть смешанные чувства, когда вы окажетесь в этом деликатном месте, где сохраняете надежду и в то же время начинаете отпускать.

Эти эмоции не только очень болезненны, но и в это время у людей меньше шансов получить поддержку в своем горе.Иногда скорбь перед смертью может даже быть неверно истолкована как отказ от кого-то, кого «там не было».

Есть ряд вещей, которые могут помочь вам справиться, если вы оплакиваете потерю кого-то, кто все еще здесь. Давайте рассмотрим, что такое предвкушение горя, а затем поговорим о том, что может вам помочь в это время.

Понимание предвкушения горя

Предвкушение горя — это глубокая печаль, которая часто ощущается в последние дни жизни. и часто переживают близкие человека, находящегося на грани смерти, и того, кто действительно умирает.

Хотя скорбь перед смертью открывает возможности попрощаться, в отличие от внезапной смерти, заранее скорбь не заменяет — и даже не сокращает — период скорби после смерти.

Эта статья написана для тех, у кого есть близкий человек, который приближается к смерти и переживает горе, но и умирающие тоже часто переживают это горе.Мы надеемся, что приведенные ниже рекомендации помогут как умирающим, так и их близким.

Некрологи, в которых говорится о «храбрых битвах», могут быть красивыми, но они также мешают тем, кто заботится об умирающем любимом человеке (или человеке, который на самом деле умирает), полностью выразить горе, которое они пережили перед смертью. Не все испытывают предвкушение горя, но это обычное явление.

Одно исследование показало, что 40% вдов считали, что горе перед смертью было более стрессовым , чем горе после смерти.

Если вы переживаете горе при жизни любимого человека, это не значит, что вы бросаете своего любимого или сдаётесь. Вместо этого работа над своим горем может дать вам возможность обрести смысл и завершить разговор, которого в противном случае не было бы.

Некоторые люди находят это «промежуточное положение» между удержанием и отпусканием мучительно болезненным и чувствуют, что предают своего любимого человека, если они вообще склоняются к тому, чтобы отпустить.

По правде говоря, так же, как люди могут одновременно испытывать радость и печаль (подумайте о людях, живущих в ужасной нищете, которые все еще могут наслаждаться своими близкими), можно жить, одновременно удерживая и отпуская .Вам не нужно выбирать.

Советы по преодолению препятствий

Следующие советы по преодолению предвкушения горя помогли другим преодолеть сложные эмоции, и мы надеемся, что они будут иметь значение и для вас.

Позвольте себе чувствовать и горевать

Позволив себе почувствовать боль в своем сердце, вы будете честны с собой. Предвкушение горя — это не только оплакивание надвигающейся смерти любимого человека, но и все другие потери, сопровождающие смерть.Потеря товарища. Утрата общих воспоминаний. Утрата мечты о будущем.

Это также время, когда горе из прошлого может всплыть на поверхность, чтобы его «снова опечалить». Отрицание боли, которую вы чувствуете, может продлить горе позже в вашем путешествии. Горе служит определенной цели, происходит ли оно до смерти или после смерти.

Исследователи помогли нам определить четыре фазы и задачи горя. Эти задачи начинаются с принятия неминуемой потери, преодоления боли и, в конечном итоге, отпускания таким образом, чтобы вы могли перенести эмоциональную связь с любимым человеком в другое место.

Это не означает, что нужно отказаться от любимого человека или забыть его. Скорее, выполнение задач горя позволяет вам держаться за радость и любовь, которыми вы когда-то делились, но без сильной печали, которая делает воспоминание таким болезненным.

Многим людям трудно выразить свое горе перед смертью, потому что они считают, что это не поддерживает их умирающего любимого человека. Найти надежного друга, с которым можно поговорить, может стать прекрасным первым шагом в преодолении этого горя.

Don’t Go It Alone: ​​Express Your Pain

Важно не только позволить себе почувствовать свою боль, но и поделиться своими чувствами с близким другом или членом семьи.

Никто не должен столкнуться с предвкушением горя в одиночку. Если держать свои чувства при себе, это может привести к чувству глубокого одиночества и изоляции.

Если возможно, найдите друга, который не спешит судить и которому будет удобно, когда вы выражаете гнев. Исследования показывают, что предвкушение горя похоже на горе после смерти человека, но часто бывает больше гнева и потери контроля над эмоциями.

Попробуйте найти друга, который умеет слушать и не пытается «что-то исправить».»Друг, который умеет слушать, но не говорит вам, что вам следует делать или как вы должны чувствовать себя, — идеальный вариант.

— это , нет правильного или неправильного способа чувствовать себя перед смертью любимого человека. Если у нас нет близкого человека, стоящего перед смертью, у нас нет возможности понять, что чувствует другой.

Если только ваш друг не столкнулся с этим (и неважно, насколько похожи два человека, путешествующие одинаково), вам может быть неприятно знать, что вам следует делать или как вы должны себя чувствовать.Некоторые люди реагируют на этот непрошенный совет в гневе, а другие просто закрываются. В любом случае это не поможет вам лучше справиться.

Если ваш друг пытается поделиться советом, высказывайтесь. Дайте ей понять, что вы хотите, чтобы она только слушала, а не пыталась что-то исправить. Эмоции, которые вы испытываете, нелегко исправить. Тем не менее, если вы найдете кого-то, кто вас послушает, вы сможете идти дорогой, чувствуя себя немного менее одиноким.

Если вы не можете найти поддерживающего друга или даже если можете, доступны онлайн-группы поддержки, например, предлагаемые CancerCare, которые предоставляют поддержку лицам, осуществляющим уход за людьми, живущими с неизлечимыми заболеваниями.

Проводите время вместе

Мы часто слышим, как люди говорят о том, как трудно проводить время со своими близкими, которые умирают. Они не хотят помнить своего любимого человека такими, какие они есть сейчас, а вместо этого хотят вспомнить, какими они были до смерти.

Тем не менее, проводить время важно не только для умирающего, но и для его близких. Избегание свиданий с умирающим любимым человеком может впоследствии привести к сожалению.

Подумайте о значимых способах проведения времени вместе.Одно из действий, которое некоторые сочли полезным, — это вытаскивание коробок и альбомов со старыми фотографиями. Смех и слезы воспоминаний могут быть очень очищающими.

Вы можете попросить любимого человека достать свои украшения и рассказать истории, которые стоят за каждым украшением. Если у вас есть маленькие дети или даже если у вас их нет, вы можете записать на видео, как ваш любимый человек делится историями о том, каково было расти до появления электронной почты и мобильных телефонов.

Еще одно занятие, которое некоторые люди считают особенным, — это найти недорогую парафиновую ванну и принять ванну, а затем массировать руки и ноги своих близких.Это может выполнять двойную функцию, уменьшая боль и скованность из-за артрита, и обеспечивая необходимое прикосновение.

Вы также можете найти некоторые из любимых старых романов этого человека, чтобы прочитать ему вслух. Если ваш близкий любил ловить рыбу, попросите его поделиться своими любимыми историями о «большой рыбе». Список можно продолжать и продолжать.

Все люди разные, когда дело доходит до того, что может быть значимым, и важны не те занятия, которые вы выбираете. Это время, даже если оно проходит в тишине.

Не стоит недооценивать влияние совместного времяпрепровождения даже в тишине.

Если вы нервничаете по поводу посещения любимого человека, найдите время, чтобы узнать, как поговорить с умирающим любимым человеком. Наконец, многие люди опасаются, что сломаются и сделают горе своего любимого еще более трудным.

Имейте в виду, что большую часть времени ваш любимый предпочел бы, чтобы вы его навещали, даже если вы полностью потеряете его. Слезы — это нормально.

Если вы все еще чувствуете беспокойство, особенно если ваш любимый человек хочет поговорить о ее смерти, подумайте и взгляните в лицо своим страхам.Возможно, вы не хотите расстраивать любимую, обсуждая ее, тогда как ее отсутствие — это то, что ее больше всего расстроит.

Помни детей

Дети также испытывают предвкушение горя, и, хотя детям не менее важно преодолеть горе, им часто дают на меньше возможностей, чем взрослым, чтобы выразить себя, даже в большинстве хосписов.

Исследования показали, что дети, которым не дается возможность горевать, в более позднем возрасте с большей вероятностью будут бороться с тревогой и депрессией.

Детям нужно, чтобы было включено, а нужно безопасное место для эмоционального самовыражения. Если умирает родитель или бабушка или дедушка, выбор кого-то другого, кроме родителя или бабушки или дедушки, может быть полезным, поскольку дети могут попытаться быть сильными для умирающего или их супруга.

Существует несколько мифов о горе о детях и подростках, в том числе миф о том, что дети не так глубоко чувствуют надвигающуюся утрату. В одном исследовании было отмечено, что родители с запущенным раком не не знали, насколько глубоко огорчены их дети.Взаимодействие с другими людьми

Однако, что более позитивно, то же исследование показало, что дети, родители которых болеют раком, ценили членов семьи и важные вещи в жизни намного больше, чем те дети, у которых не было родителя с раком.

Было показано, что открытое общение, связанное со смертью, помогает уменьшить тревогу, депрессию и поведенческие проблемы у детей, чей родитель серьезно болен. Детям нужны заверения в том, что после смерти о них позаботятся и что их не бросят.

Есть также много хороших книг, призванных помочь детям справиться со смертью и умиранием. Некоторые из приведенных ниже советов, например арт-терапия, также могут быть особенно полезны для детей.

Рассмотрите возможность ведения журнала

Многие люди считают, что ведение дневника очень полезно. С одной стороны, ведение дневника может быть катарсисом, поскольку вы выражаете даже то, чем неудобно делиться с другом. С другой стороны, это может быть место для записи особых мыслей во время смерти вашего любимого человека — мыслей, которые вы, возможно, позже пожелаете записать.

Некоторые люди предпочитают частный журнал. Другие могут поделиться своими мыслями на таком сайте, как CaringBridge, где они могут поделиться не только своими мыслями и чувствами, но и обновлениями и просьбами о помощи от близких.

Вместо ведения дневника или в дополнение к нему некоторые люди обнаруживают, что написание писем помогает справиться с горем надвигающейся смерти. Например, вы можете написать письмо умирающему близкому человеку, в котором говорите все, что хотите.

Если вы, , умираете, написание писем вашим детям — возможно, письма, которые они смогут открыть позже, — дает возможность выразить эти нежные эмоции и в то же время подарить тем, кто останется позади, огромный подарок.

Рассмотрите возможность отступления

Организация «Наследие надежды» теперь предлагает ретриты «Наследие» для молодых семей, столкнувшихся со смертью одного из родителей. Для тех, кто подает заявку и соответствует требованиям, они предоставляют оплачиваемые поездки для семей с детьми в возрасте до 18 лет, которым грозит неизлечимый диагноз.

Цель состоит в том, чтобы помочь семьям сформировать воспоминания на всю жизнь, получая при этом инструменты, необходимые им, чтобы справиться с неизлечимым диагнозом родителей.

Воспользуйтесь преимуществами целостных методов преодоления трудностей

Принятие целостного подхода может быть полезным как для умирающего пациента, так и для его близких.Было обнаружено, что некоторые из этих методов лечения помогают справиться с такими эмоциями, как тревога. Несколько небольших исследований показали, что принятие целостного подхода к заботе о тех, кто скорбит, помогло принести надежду и исцеление в болезненный опыт.

Некоторые из этих практик включают:

Поддерживайте свою духовность

Духовность важна как для умирающих, так и для тех, кто за ними ухаживает. Духовность может принимать форму организованной религии и молитвы, медитации, общения с природой или даже прослушивания музыки, которая имеет для вас значение.

Исследования показали, что люди, которые умирают, получают лучшее качество жизни в последние дни, если они ведут активную духовную жизнь, и что духовная жизнь приносит больше пользы, чем умирающий. Те, кто ухаживает за умирающими, также, по-видимому, меньше страдают от депрессии, если их умирающий близкий ведет активную духовную жизнь.

То, что хорошо для умирающего, оказывается еще более важным для его близких. Согласно обзору 2019 года, опубликованному в журнале Journal of Pain and Symptom Management , духовность среди лиц, осуществляющих уход (родственников и друзей) умирающих, связана с лучшим качеством жизни и более низким риском заболеваний и смерти.Взаимодействие с другими людьми

Сохраняйте чувство юмора

Когда кто-то умирает, не так много места для комедии, и явно есть время для печали. Но иногда юмор в правильной обстановке может лечить.

Фактически, обзор литературы, опубликованной в Американском журнале хосписной и паллиативной помощи , утверждает, что польза юмора в конце жизни неоспорима ; с пользой как для пациента, так и для близких.

Может потребоваться мозговой штурм, чтобы придать юмору прикосновение к постели любимого человека.Хотя юмор полезен во многих отношениях, важно не преувеличивать ситуацию любимого человека (не шутить о боли) и не заставлять ее слишком сильно смеяться, если у нее болят ребра или живот.

Один человек может получать удовольствие от забавных писем и мемов. Другие могут наслаждаться комедиями на экране. Вы можете даже поискать в Интернете «предсмертные шутки», чтобы получить больше идей. Далее следует один любимый (но имейте в виду, что есть время и место для подобных шуток, и не все, кто умирает, оценит эту шутку).

Юмор в конце жизни

Четыре приятеля говорят о смерти. Один спрашивает: «Когда ты в гробу, а вокруг собираются друзья и семья, что бы ты хотел, чтобы они сказали о тебе?»

Первый парень говорит: «Я хотел бы, чтобы они воздавали должное моему выдающемуся руководству за три десятилетия». Второй говорит: «Я хочу, чтобы меня помнили как прекрасного мужа и преданного отца».

Последний парень жалобно трубит: «Я надеюсь услышать, как они скажут:« ОСТАНОВИТЕ ПОХОРОНЫ, ОН ДВИЖЕТСЯ.’

Некоторые онкологические центры теперь предлагают смехотерапию людям с запущенным раком. Да, часто смех не помогает. Но иногда, даже если вам приходится «притворяться, пока не получится», смех может поднять тяжелое настроение.

Проявляйте прощение

Прощение исцеляет, и научиться прощать себя так же важно, как прощать других. Время перед смертью наполнено эмоциями, и среди членов семьи могут царить гнев и негодование.Но это также время для разрешения разногласий.

Хороший первый шаг к прощению — это слушать. Очень часто люди говорят одно и то же, но по-разному. Но иногда есть явные различия. Если вас раздражает другой член семьи, вы можете задать себе следующий вопрос: «Что важнее — любить или быть правым?»

Кто-то однажды сказал, что обида — это яд, который вы готовите для другого и пьете сами. Освобождение от обиды и прошлых обид — это освобождение.Подарите себе прощение.

Разрешите любимому умереть

Нередко кто-то дожидается определенного времени, например, ожидая, пока он не встретит дату, например выпускной, день рождения или визит любимого человека.

Некоторым людям кажется, что они наконец позволяют себе сделать последний вздох после того, как любимый человек каким-то образом прощается и тем самым дает разрешение. Разрешение умереть может быть обоюдным.Подарок на прощание может стать красивым подарком.

Слово от Verywell

Разговоры о предвкушении горя и способах справиться могут утомлять. Хотя приведенные выше советы могут помочь частично облегчить боль, горе — это то, что каждый из них должен пройти по-своему и в свое время.

Не стоит недооценивать то, как это влияет на вас. Вы пробегаете марафон эмоциональных миль. Будьте добры к себе и балуйте себя. Позвольте себе иногда просто ничего не делать или делать только то, что служит только вам.

Жертвовать ради поддержки другого в конце жизни — одно из самых важных дел, которые вы когда-либо будете делать. Только постарайтесь не жертвовать собственным здоровьем и самочувствием.