Жизнь после расставания с любимым человеком: как перестать страдать после расставания

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

Жизнь после расставания с любимым человеком

• 27 Сентября, 2019
• Психология отношений
• Екатерина Владимировна

Далеко не каждый знает, как пережить болезненное расставание и вновь начать радоваться жизни. Особенно это касается тех, кто не был инициатором разлуки. Любое расставание в таком случае принесет лишь боль, грусть и тоску по прошлому. Чтобы найти в себе силы пережить этот период, нужно хорошенько постараться и принять суровую действительность.

Кому-то помогают в этом родственники и друзья, которые знают, что сказать при разлуке близкому человеку. Они обычно лучше всех подбирают слова утешения и могут настроить на позитивный лад. Некоторые ищут спасение в новых отношениях, но, к сожалению, этот метод работает далеко не со всеми. Однако есть и такие люди, которые не могут найти поддержку среди близких. Тогда необходимо обратиться за помощью к психологу. Советы профессионалов облегчат боль разлуки и дадут возможность поверить в светлое будущее и новую любовь.

Что нужно сделать сразу после расставания

Психологи утверждают, что в первую очередь необходимо разобраться в механизме того, как происходит освобождение от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком – это всегда боль души и тоска по нему, которые появились из-за глубокого чувства любви. Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно постараться принять происходящее. Для этого необходимо поблагодарить судьбу за все прекрасные моменты, которые происходили в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера. Важно понять, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди ждет новая любовь и счастливые мгновения.

Рекомендации специалистов

Сразу же после того, как произошел окончательный и бесповоротный разрыв отношений, психологи настоятельно рекомендуют заняться следующим:

• Отдать обратно или выбросить все подарки от бывшего партнера, а также вещи, которые могут о нем напоминать, так как пережить разлуку они не помогут.
• Удалить все фотографии и видео. В крайнем случае можно отдать их лучшему другу или родственнику, чтобы на момент восстановления от разрыва они не напоминали о душевной боли. В будущем можно оставить несколько лучших фото, которые будут греть память и навевать только самые лучшие воспоминания. Но сразу после расставания их в обязательном порядке стоит убрать.
• Также необходимо сменить обстановку в доме, который напоминает о бывшем партнере. Для этого можно сделать ремонт или хотя бы переставить мебель.
• Ограничить все возможные контакты с человеком, который причинил душевную боль.
• Задумываясь о том, как пережить разлуку, нужно сделать то, что даст ощущение новизны: сменить имидж, отправиться в путешествие, поменять стиль в одежде.
• При мыслях о бывшем партнере, нужно научиться сразу же переключаться на что-нибудь отвлеченное.

Нельзя давать себе поблажки и постоянно прокручивать в голове картинки из прошлого. Это не поможет избавиться от любовной зависимости и страданий.

Как пережить разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет гораздо понятней, как именно пережить болезненное расставание. Психологи выделяют несколько этапов любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность. Драматичность отношений значительно возрастает из-за постоянной выработки эндорфинов, дофаминов и серотонина. Больше всего на эмоции человека влияет дофамин.

Именно при его высокой выработке развиваются чувства удовлетворения, счастья и энергетического подъема при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают уже от самого присутствия любимого человека. Познав их, хочется испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в дальнейшем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Они со временем утихают, и это является нормой. Однако многие люди не могут жить без постоянной выработки этого гормона. Поэтому пары расстаются сразу же после того, как влечение и страсть начинают стихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В таком случае оставленному человеку, который начинает думать, как пережить разлуку необходимо понять, что причина расставания совсем не в нем. Просто эмоции партнера утихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Данная причина расставания является весьма распространенной. Любовь и разлука в этом случае идут очень тесно друг с другом. Довольно многие пары расстаются и разводятся в первые три годы совместной жизни. Это необходимо принять как данность и двигаться дальше.

Как люди переживают расставание

Всем известен тот факт, что основной потребностью каждого человека является потребность в любви. При этом когда мозг осознает, что любовь предали, а отношения разорвали не по его воле, начинает развиваться депрессия. Организму становится сложно принять новую реальность и условия, которые не вписываются в его понимание. Мозг не в состоянии моментально забыть о любовной связи и перестать вырабатывать соответствующие гормоны. А воспоминания о прошлом лишь подогревают болезненные чувства из-за разрыва. Страстная любовь и разлука с любимым могут сильно навредить психике.

Первые дни и недели после окончания отношений становятся просто невыносимыми и тяжелыми. Женщины могут не контролировать собственные эмоции и разрыдаться на глазах у всех. Боль появляется при виде счастливых влюбленных, свадеб или семейных пар на прогулке. Мужчины могут страдать не меньше женщин. Но их эмоции редко видны окружающим, так как они могут их скрывать. Однако на поведении это отражается в любом случае. Они начинают избегать любовных отношений, чтобы обезопасить себя от повторной боли разлуки и разочарований. Некоторые становятся мстительными и агрессивными. Такие мужчины специально влюбляют в себя доверчивых женщин, а затем бросают их в неведении.

Все люди по-разному переживают расставание с партнером. У некоторых душевная боль начинает отражаться и на здоровье. Затяжная депрессия в таком случае может выражаться двигательной заторможенностью, повышением артериального давления, апатией, слабостью, паническими атаками или нервным тиком. Помимо этого, у покинутого человека часто снижается самооценка. Чтобы снять эти неприятные симптомы и душевную боль многие начинают употреблять алкоголь или психотропные вещества.

Психологи уверяют, что после расставания покинутые люди не страдают по самому объекту страсти, а лишь скучают за эмоциями, которые чувствовали рядом с ним. Драматичности добавляют воспоминания, которые так и крутятся в голове счастливыми картинками. Очень важно осознать, что душевная боль усиливается именно из-за них. Нужно понять, что страдания возникают не из-за отсутствия человека, который принял решение расстаться и тем самым предал любовь, а из-за прошлого, которое уже никогда не вернуть. Осознав, что боль берет корни из жалости к себе и эгоизма, будет гораздо проще пережить разлуку.

Что происходит с покинутым человеком

Многочисленные исследования, касающиеся того, как переживают расставание мужчины и женщины подтвердили, что разрыв с любимым человеком вызывает тяжелое психоэмоциональное потрясение, которое приводит к фрустрации, психическому дискомфорту и ощущению ненужности. Покинутый человек чувствует себя униженным, преданным, уязвленным, а также теряет самооценку. Тяжелое расставание может подорвать сформированное понимание таких ценностей, как семья, преданность и любовь. Перемена чувств и эмоций влияет на всю систему мировоззрения человека, меняются его убеждения и верования.

Психологи отмечают, что зачастую у людей, переживающих расставание, возникают две модели поведения: агрессия или комплекс жертвы. Агрессия проявляется ожесточенными эмоциями, горечью обиды, раздражением, мстительностью. Комплекс жертвы проявляется апатичным состоянием, подавленностью, повышенной эмоциональностью, слезными истериками и постоянными жалобами. Человек, который превращает себя в жертву начинает жить воспоминаниями. Он во всем обвиняет себя и корит за то, что не смог предвидеть и предотвратить расставание. Чаще всего жертвами становятся женщины, а мужчины выбирают агрессивную модель поведения, которая исключает самобичевание и апатию.

Как мужчины переживают разлуку

Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины при этом не приучены показывать их открыто. Так же происходит и с болью, которая появляется после неожиданного расставания не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести на душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов того, как пережить разлуку с женой некоторые ищут спасение в работе, увлечениях, путешествиях или кратковременных связях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не пытаются сразу же найти новую любовь, в отличии от покинутых женщин. Они опасаются новых чувств и боятся повторного разочарования.

Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Душевную привязанность им забыть очень сложно. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к долговременным отношениям, а делают выбор в пользу кратковременных интрижек. Таим образом они пытаются забыть прошлую любовь. Однако интимная близость с другими женщинами не помогает избавиться от душевной боли из-за утраченных отношений. Она не способна заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принят случившееся, осознать его и простить за все свою бывшую возлюбленную. Прощение поможет открыться своей новой судьбе и вновь поверить в любовь.

Как женщины переживают разлуку

Чаще всего женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины. Помимо этого, вместе с болью от разлуки они склонны испытывать любовную зависимость. Мужчины, в отличие от них, реже идут на поводу у своего гормонального фона. Любовная зависимость характеризуется страданиями, которые перерастают в депрессию. Такое разрушительное состояние очень напоминает наркотическую зависимость, только вместо запрещенного препарата женщина испытывает нужду в своем объекте страсти. Депрессивное состояние в таком случае необходимо как можно скорее лечить. Если не сделать это вовремя, может прийти полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить расставание, подскажет психолог. Мало кто из женщин сможет победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в переживаниях, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после расставания. На этапе восстановления женщине очень важно понять, что ее оставили не из-за того, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять свою самооценку и двигаться вперед к новому счастью.

Как пережить разрыв отношений: советы психологов

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, можно упустить многие детали, из-за которых процесс восстановления от расставания окажется более длительным и тяжелым. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к профессионалу. Психолог даст полезные советы, касающиеся того, как забыть любимого человека. В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют не зацикливаться на проблеме расставания с объектом страсти.

Также некоторые из них советуют сделать робкую попытку возвращения партнера, который принял решение расстаться. Однако делается это только в тех случаях, когда расставание прошло мирным путем, и никто не имеет к друг другу претензий. Психологи рекомендуют сделать это для того, чтобы в будущем человек не жалел о своем бездействии.

Если попытка вернуть былые отношения прошла безуспешно, нужно принять расставание как факт и приступить в новому жизненному этапу. Огромное значение имеет желание покинутого человека быть счастливым. Чтобы избавиться от переживаний, нужно прибегнуть к довольно простым вещам: общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям, новым знакомствам.

В поисках способов того, как пережить разлуку с любимым, советы психолога помогут как нельзя лучше. Специалисты рекомендуют внести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Для этого можно заняться новым хобби, сменить имидж, сделать в квартире ремонт или изучить новую специальность. Необходимо найти в жизни новые источники радости и счастья. Это могут быть походы по музеям, театрам, выставкам или занятия в спортзале. Главное, это избегать негативных мыслей и перестать испытывать вину из-за разрыва с бывшим партнером.

Что нельзя делать после тяжелого расставания

Психологи составили ряд действий, которые ни в коем случае нельзя делать после болезненного расставания. К ним относятся следующие:

• Нельзя выставлять свои негативные эмоции на публику. Чтобы выговориться и получить поддержку, можно прийти с проблемой к близкому человеку, который выслушает и поддержит в столь трудное время. Это благоприятно отразится на состоянии и позволит легче пережить расставание. Если же посвящать в свои душевные терзания всех подряд, это только усугубит проблему.
• Нельзя унижаться перед бывшим партнером и пытаться возродить его чувства, если отношения уже давно выяснены. Это лишь ухудшит состояние покинутого человека, ведь он снова окажется отвергнутым, что негативно отразится на и без того пониженной самооценке.
• Нельзя использовать других людей, чтобы заглушить собственную боль. Новые отношения должны начаться лишь тогда, когда прошлое будет оставлено. Только тогда новая любовь поможет окончательно забыть болезненный разрыв.
• Нельзя пытаться искать утешение в алкоголе, наркотиках или психотропных веществах. Эти методы никогда не помогут заглушить боль. Они лишь добавят чувство вины и еще больше снизят самооценку. К тому же, эти вредные привычки нанесут непоправимый вред не только психике, но и здоровью.

Задумываясь о том, как забыть любимого человека, стоит помнить, что рассчитывать нужно исключительно на свои силы. Только самостоятельное четкое осознание произошедшего поможет уверенно идти в счастливое будущее.

Как пережить временную разлуку

Что касается временной разлуки, то пережить ее будет гораздо легче, чем окончательный разрыв отношений. Нужно лишь помнить, что это временные трудности, которые настоящая любовь обязательно выдержит. Задумываясь о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком важно понимать, что необходимо занять себя чем-то увлекательным и интересным. Только это поможет пережить отсутствие близкого и сделает жизнь насыщенной.

Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому стоит подойти более ответственно. Многие пары не выдерживают долговременных расставаний и отношений на расстоянии. Поэтому очень важно не забывать о любимом человеке и стараться поддерживать отношения. Для этого нужно ездить друг к другу в гости, а также постоянно общаться по видеосвязи. Чем больше будет общения, тем меньше риска того, что чувства утихнут.

Немаловажен и процесс самих встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им необходимо постоянно поддерживать свою нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником. Задумываясь о том, как встретить любимую после разлуки мужчина должен придумывать каждый раз что-нибудь особенное для своей избранницы. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале, или же спонтанное совместное путешествие на выходных. Если люди будут поддерживать интерес друг у друга даже на расстоянии, никакая разлука не сможет навредить их отношениям.

Хорошо смотреть на расставание с любимым человеком спустя годы, когда уже отболело. Давать советы психолога, радоваться новым отношениям с высоты опыта замужней дамы. Но даже сейчас я нехотя вспоминаю, как когда-то насиловала интернет запросом «как пережить расставание», хватаясь за любую соломинку.

Потому что знаю, каково реветь над йогуртом в магазине, потому что когда-то вы оба его покупали на завтрак. Как все немеет, когда проходишь мимо его дома. Как больно отсекать привязки и отвыкать от того общего, чего больше ни с одним мужчиной не повторится.

Хорошая новость — это проходит! После расставания с любимым человеком выживаешь, снова любишь, выходишь замуж, живешь по-другому, но не менее счастливо. Присвоив себе из того опыта один огромный подарок – устойчивость. Потому что жить долго и счастливо – да. Долго и одинаково нет. Жизнь непредсказуема. И никто не гарантирует, что не придется пережить расставание снова. Хотя бы потому, что никто на этой земле не вечен.

Психолог Наталья Покатилова однажды сказала: «Я не знаю, что труднее, переболеть в 40 лет раком, имея за плечами жизненный и профессиональный опыт или в 15 лет пережить расставание с любимым человеком». Для меня это про устойчивость и мудрость, которую мы приобретаем с возрастом, если не бежим от переживаний и этого опыта, а проживаем все, что приносит нам жизнь. Отпуская груз прошлого, делая выводы и освобождая место для нового.

Говорят, цикл проживания утраты занимает около года. Но все очень индивидуально и от некоторых потерь можно отходить несколько лет.

Как пережить расставание с любимым человеком? 1 стадия «Шок»

Длится от суток до недели, когда собираешь вещи, но плохо соображаешь, что происходит. Не верится, что это произошло. Как будто не со мной. Состояние каматоза, транса. Мозг может отлично продумать логистику, но с эмоциями и телом – беда. Может на автомате сработать внутренний предохранитель, чтобы приглушить переживания на время. Иначе, кажется, можно сойти с ума.

Поддержка близких

В первый момент расставания с любимым человеком важно, чтобы рядом был кто-то, кто покормит, уложит спать, нальет коньяка. Закроет базовые потребности. Поможет продумать план на сутки буквально по часам: «А сейчас ты поешь? Хорошо. А потом что будешь делать? Так, отлично…» И не будет наседать с советами, расспросами и нравоучениями. Понимающий деликатный друг, поддерживающий взрослый, возможно психолог, но тогда без коньяка 🙂

Кто-то, кто будет за вас, на чью поддержку вы сможете рассчитывать, пока не научитесь жить заново и снова опираться на себя.

Заручиться ресурсами

Подруга или знакомая, на плече которой можно порыдать? Хорошо. Таких людей несколько? Отлично! Сюда же относятся психологи или группа поддержки. Телефоны доверия, на случай, когда совсем кроет.

Можно на время уехать туда, где хорошо. Смотреть фильмы, от которых на душе теплеет. Все, что хоть как-то помогает пережить расставание с любимым человеком, берем!

Кстати, отличный фильм о том, как пережить расставание «P.S. Я люблю тебя». Сюда же относятся вдохновляющие книги и опыт людей, которые через этот опыт прошли и выжили.

Чего стоит избегать, так это душевного стриптиза, попыток мести, надрывных статусов и душеизлияний в сети. Дистанцироваться от людей с советами, нравоучениями, которые усугубляют ваш страх остаться одной или давят на чувство вины. Если близкие готовы поддержать, но не знают как, расскажите им прямо, в чем нуждаетесь.

Также не стоит влетать в случайный секс и новые отношения, лечиться кем-то, как лейкопластырем или вышибать клин клином. Как минимум, это нечестно по отношению к тому, кем вы лечитесь. Как максимум, это анестезия, которая отпустит, а боль и груз нерешенных личных задач останутся.

Алкоголические запои и наркотики к ресурсам не относится. Пережить расставание с любимым человеком это не поможет. Это бегство от переживаний и негативных эмоций. Но иногда, бокал вина помогает поднять эмоции на поверхность. Главное, не переборщить и знать свою норму.

Как пережить расставание с любимым человеком? 2 стадия «Злость»

Очень быстро на смену шоку приходит стадия злости, обиды, протеста, агрессии. На этом этапе велик соблазн обвинять, шантажировать, в том числе общими детьми, упрекать. Перетягивать друзей и близких на свою сторону.

Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному. На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием. Но наедине с собой. О том, как это делать правильно, я подробно писала здесь: «Как избавиться от негативных эмоций? 7 техник самопомощи»

Проживать эмоции – ваша главная задача и приоритет на ближайшие месяцы. Давать себе время на злость, горевание, обиду. Плакать в душе, реветь под сериалы, колотить подушки и боксерские груши, бежать куда глаза глядят или просто бегать.

Проживать боль потери. Принять, что так, как раньше уже не будет. Будет по-другому с другими людьми, где-то лучше, где-то хуже. Но как раньше – никогда. Это утрата и это больно. Будет болеть, но по мере проживания эмоций отпустит. И это тоже пройдет.

Дистанцироваться

Сохраняйте дистанцию. Не ввязывайтесь в выяснение отношений. Скройте профиль любимого человека в соцсетях. Уберите фото в дальний ящик стола или жесткого диска. Берегите себя. Если имела место измена, не листайте страницы его новой пассии. Делайте только то, что вам помогает и поддерживает, а не усугубляет страдания.

На этом этапе не стоит рационализировать. Анализ возможен, когда боль уляжется и пройдет время. Большое видится на расстоянии. И на то, чтобы это понять, может потребоваться не один год. Здесь и сейчас очень много вопросов без ответа. Позвольте им просто быть.

Пережить расставание с любимым человеком помогает доверие: Богу, миру, мирозданию, своему роду. Вера в то, что нечто большее нас ведет по жизни и есть кто-то, кто всегда за нас.

Как пережить расставание с любимым человеком? 3 стадия «Подведение итогов»

После того, как боль утихнет, наступает время подводить итоги. На этом этапе важно не терзать себя чувством вины и избегать ловушек самобичевания («Где-то я недоработала…» «Вот если бы я еще, то он бы тогда…»)

Отношения — это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны. Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью.

Исцелять себя и делать выводы

Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?

Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы. Для меня важно это и это.

Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?

Внутренняя работа очень важна, если в будущем вы хотите делать иные выборы. Поступать по-другому. Например, не тянуть отношения три года. Не игнорировать тревожные сигналы. Не катать любимому человеку скандалы, а сразу идти к психологу на проработку.

Без работы над собой и над своими ошибками есть риск влететь в «старую песню о главном». Потому что травма не исцелена. Вы будете обречены на проживание одного и того же сценария с разными партнерами. Искать в отношениях с мужчиной папу. Манипулировать и контролировать. Повторять родительские схемы поведения.

Если есть готовность поработать со мной, приглашаю на консультации!

Как пережить расставание с любимым человеком? 4 стадия «Обновление»

Пережить расставание с любимым человеком помогает обновление: пространства, своего стиля, круга общения. На этом этапе бывает полезно вернуть или выбросить его вещи, сделать перестановку, освоить новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Освободить место для новой энергии.

Напитать себя

Всю любовь и усилия направить на себя. Закрыть свои дефициты. Вернуть себе ответственность за свою жизнь. Не умела зарабатывать деньги – научиться. Скучно самой с собой – сделать так, чтобы было весело. Создать позитивное окружение. Расширить кругозор. Сделать это своим приоритетом на ближайшее время.

Вспомните, что вы хотели делать до расставания с любимым человеком, но не могли? Не было времени, сил или не позволяли отношения. Подумайте о том, что вы больше не можете и не должны делать. Например, общаться с его мамой, ходить за компанию на футбол, собирать по дому грязные носки.

Сделайте свою жизнь максимально наполненной тем, что вас питает. Когда у стула одна ножка, он рухнет. Когда их несколько, он устойчив, даже если одной вдруг не станет. Это важно и в одиночном плавании, и в многолетнем браке. Забота о себе, наполненность и устойчивость.

И теперь, из этой точки, где вы внешне и внутреннее обновленная, устойчивая, целостная, подумайте, с кем из мужчин вы были бы готовы вашу прекрасную, насыщенную жизнь разделить? Не потому, что вам невыносимо одной. А потому что в принципе, вы легко можете жить и без него, но выбираете быть с ним.

Как пережить расставание с любимым человеком? Будет фонить

К сожалению, даже спустя год, два, а иногда и пять лет иногда будет фонить. Сначала сильно, потом периодически могут возникать фантомные боли. Как старый перелом ноет при смене погоды.

Но есть и хорошая новость! Если вы проделали для себя всю работу, о которой я писала выше, у вас будет достаточно устойчивости, чтобы это пережить, не уходя в регресс. Как кукла-неваляшка: куда ни наклони – она все равно вернется в устойчивое положение. Я вам этого искренне желаю!

1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
   Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

• Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
• Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
3. Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

• Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
  Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
• Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
• Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
• Эту пластинку уже не надо чинить!
  Надо просто найти то, что вам действительно надо!
• Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
  Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
   И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Жизнь после расставания, или Как избавиться от мучительного: «Почему?»

Технологии здоровья

Вы замечали, что довольно часто после расставания с партнером мы продолжаем следить за его жизнью. Не то чтобы регулярно «сидим» на его странице в Facebook, но бывают минуты слабости, когда вдруг возникает непреодолимое желание узнать: «А как он живет… без меня?» И как же досадно, если хорошо!

Конечно, вы надеятесь увидеть рыдающего и с темными кругами под глазами своего бывшего партнера, который скучает по вам дни и ночи напролет. А вместо этого он – успешный, радостный, да еще и в новых отношениях.

Редкий случай, когда расставание проходит гладко, и вы продолжаете общаться с некогда любимым человеком в формате дружбы. При таком варианте можете 

рассказывать друг другу последние «новости» и делиться «своими достижениями», открыто говоря о новых отношениях, страстях и увлечениях.

Или же вы частенько посещаете его страницу в соцсетях, обращая внимание на 

изменение статуса с «без пары» на «в отношениях с…» или, того неожиданней – «женат на…». Кажется, мелочь, и вполне возможно, что это лишь социальные игры для создания определенной репутации, но где-то глубоко внутри, как ни крути, становится обидно. Даже не то чтобы обидно, а скорее непонятно – почему не я?! А чем же я хуже?!

Рассматривая фото «бывшего» партнера, где он красивый и счастливый, а кто-то другой рядом с ним смотрит на него влюбленными глазами, так же, как смотрели вы, когда только начались ваши на тот момент безоблачные отношения, хочется понять, что же помешало сохранить эту радужность совместной жизни? И хотя вы можете на листе бумаги написать все причины вашего разрыва, душа все равно терзается вопросами. 

И чем же другой партнер лучше вас?

1. Не лучше. И вы не хуже. То, за что он вас любили – осталось при вас и никуда не делось. Не из жалости же он провел с вами несколько месяцев или лет своей жизни! А то, что есть в его новой партнере, является тем, что ему в вас не хватало, и из-за чего, вероятно, произошел ваш разрыв.

Например, вы категорически не одобряли увлечения горными лыжами, запрещали покупать новое снаряжение и разные вкусняшки, обосновывая это тем, что «и так денег в семье нет, а ты еще и тратишь!». При этом вы великолепно готовили, выглаживали его рубашки, всегда выполняли супружеский долг. Рано или поздно любое терпение кончается, так как борщи и рубашки – это хорошо, но для счастья маловато. И вот «ваш» партнер встречает на своем пути «чужого», который обожает лыжи, смотрит все чемпионаты и любит ролевые игры. Конечно, еда далеко не та, да и чистота в квартиры зависит от приходящей уборщицы , но зато как приятно полежать вдвоем перед телевизором и посмотреть любимую передачу, в мятых рубашках.

2. Не исключено, что сердце «бывшего» партнера еще не остыло и он думает о вас вечерами. Но так как шанса на продолжение отношений вы не дали, он нашел себе кого-то, чтобы хоть как-то пережить расставание, да и все-таки удовлетворять свои физиологические потребности тоже надо. В процессе общения он нашел множество положительных качеств – новый партнер не устраивает скандалов, не унижает при друзьях, ничего не запрещает, не пишет кучу бессмысленных смс в день, да и в постели новые эксперименты. А через несколько месяцев они соберутся сыграть свадьбу, потому что так легко и просто, ему еще не было.

3. Иногда хочется разнообразия. Особенно если ваш роман был коротким и жарким, то, скорее всего, он быстро перегорит, как спичка. Нужны новые подвиги, достижения или признания вашей неотразимости! А для того, чтобы о победах и новых «жертвах любви» узнали окружающие, нужно воспользоваться социальными сетями и незамедлительно выложить фотографии.

4. Можено встречаться с другими или даже жениться из мести. Кажется, что на 

подобные абсурдные поступки способны только женщины, но нет. Иногда мужчине необходимо самоутвердиться не только в глазах друзей и окружающих его людей, но и показать своей бывшей, что он вообще-то отличный парень и все у него замечательно!

5. То, что было с вами – пройденный этап. А каждый раз надо идти дальше, не 

останавливаясь. Ваши отношения исчерпали себя или не могли быть продолжены по объективным причинам.Что бы ни случилось, когда вы смотрите на счастливую жизнь бывшего – не стоит делать поспешных выводов, а уж тем более убиваться на эту тему и искать в себе недостатки. Они, безусловно, есть, как в любом живом человеке. И дело не в том, что вы не прочитали вовремя инструкцию «Как оставаться счастливым» и даже не в том, что любите поесть на ночь. Вы не хуже, вы не лучше, новый партнер – не хуже и не лучше тоже. Просто вы разные. Про печаль, боль расставания написано немало. Даже сложились определенные стереотипы поведения того, как поставить точку в отношениях некогда близких людей и как пережить этот финальный аккорд.

Поделиться / Share:

Последние статьи

Тест Мартина Ахтниха

Хочу познакомить вас с тестом профессионального ориентирования Мартина Ахтниха, швейцарского психолога, ученика Леопольда Сонди , посвятившего исследованию этого вопроса 16 лет жизни. Он разработал ун…

 

Теряете силы? Возможно, что у вас стресс!

Внутренние силы, энергию, уверенность и радость за один день потерять невозможно, даже если очень захотеть. /Яна Журавлева/

 

Чего бояться осенью?

Осень – пора сезонных обострений, но мало кто обращает внимания на то, что настоящей причиной «сезонного» недомогания может оказаться незначительный стресс!

 

Все труднее просыпаться по утрам, бессонница?

Все сложнее сосредоточиться на своих делах, все выполняется очень медленно?

Рабочий день растягивается до поздней ночи, рушится привычный уклад жизни и портятся отношения с окружающими? А попыт…

 

Что думает о нас наше тело?

В наш век техническо-информационного, или информационно-технического прогресса, в какой-то момент жизни — обычно после 40 лет, а точнее сказать ближе к 50 годам — некоторые из людей больше и больше с…

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

 

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно. Читайте об этом в моей статье: 7 напоминаний, когда жизнь «бьет по голове»

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 СТАДИЙ УТРАТЫ», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 СТАДИЙ УТРАТЫ:

1. Стадия отрицание.Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

2. Стадия выражения чувств. После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, или на другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга. Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии. Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить. На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

5. Стадия принятие. Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются. 

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ НАПОСЛЕДОК:

• Не  закрывайтесь дома. Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

• Не игнорируйте состояние своего здоровья. Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

• Обратитесь к психотерапевту. При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор незавершенно. Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

С любовью, ваша Анжела Лозян

9 способов пережить вынужденную разлуку с любимым

Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.

Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» — все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.

После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами — вот его страшные спутники.

Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею — и он вернется», «Я заработаю на квартиру — и она передумает»).

Следующий этап — это депрессия. В тяжелых случаях — вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить — с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить.

Пережить расставание помогут поездки — от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.

Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.

Новая жизнь

Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения.

В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.

Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг — походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы — возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов — просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.

Как начать новую жизнь после расставания с девушкой

Первым делом нужно научиться нести ответственность исключительно за собственные решения и поступки. Если так уже случилось, что девушка приняла решение уйти из отношений, не смотря на те чувства, которые вы испытываете к ней, то вам стоит понять что это только ее выбор. Не стоит приносить себя в жертву за чужие ошибки.

Если девушка по своей воле ушла из отношений, то всегда есть шанс вернуть ее, доказав, что она ошиблась в своем решении. Для этого нужно взять себя в руки и начать работать над собой, чтобы достичь того уровня, который будет соответствовать запросам возлюбленной.

Если же вы понимаете, что эти отношения все равно рано или поздно зашли бы в тупик, то тогда нужно оглянуться вокруг. Ведь нас всегда окружают родные, близкие, друзья, которые могут помочь пережить тяжелые моменты жизни. А когда щемящее сердце немного успокоится, то можно будет задуматься над построением новых, более идеальных отношений с человеком, который сможет по достоинству вас оценить.

Как начать новую жизнь после расставания с любимым молодым человеком, женатым мужчиной психология

Если в жизни так сложились обстоятельства, что вам пришлось расстаться с любимым человеком, то не стоит затягивать на долго агонию чувств. Нужно попытаться поскорее взять себя в руки и начать жизнь с нового листа. Сделать это будет намного легче, если вы будете придерживаться следующих советов:

1. Не нужно лишний раз раздирать свою душу, слушая драматические песни, пересматривая мелодрамы со счастливым концом или перечитывая всю историю телефонной переписки с бывшим молодым человеком.

2. Постарайтесь сменить ту обстановку, которая каждым своим сантиметром напоминает о завершившихся отношениях, если есть возможность – отправьтесь в путешествие, если такой возможности нет, то задумайтесь о перестановке в доме, или новых обоях или хотя бы новом постельном белье.

3. Займитесь собственным усовершенствованием, ведь если все свое свободное время занять обучением чего-то нового, то не останется времени на то, чтобы жалеть себя.

Как забыть бывшего мужа, изменить себя и начать новую жизнь советы психолога

Разрыв отношений для многих людей становиться толчком к тому, чтобы изменять себя, стремиться к новым высотам и достижениям. И эти порывы могут увенчаться грандиозным успехом, если удастся вовремя взять себя в руки и начать работать над собственными недостатками и достижением поставленных целей.

Главное после расставания – это вовремя прекратить себя жалеть, не затягивать с депрессией и, не поддаваться искушению, помечтать о мести. Чтобы было легче забыть мужа, можно вспомнить все е обиды, которые были у вас за все время вашего брака, так легче будет преодолеть все страдания.

Когда вы будете готовы выйти в свет новой, красивой и счастливой, то:

Ваш мужчина бросил вас? Такое случается достаточно часто и многим пришлось пережить отчаяние и обиду, сопровождающие такое расставание. В голове постоянно звучит, словно на сломанном магнитофоне: «За что? За что?..» Сегодня мы постараемся хотя бы как-то помочь вам в этой ситуации и расскажем, что делать, дабы подобный кризис поскорее прошел.

Наверное, каждая женщина хотя бы один раз в жизни сталкивалась с такой неприятностью, как расставание с любимым человеком. А это действительно очень и очень тяжелое испытание даже для самой сильной женщины. И единственный вопрос, возникающий в голове у женщины в этот период — как выжить после расставания с любимым человеком? Со стороны этот вопрос может показаться абсолютно бредовым. Но те, кто испытал эту боль на себе, поймет всю актуальность этой проблемы.

Ведь, по сути, жизнь женщины после разрыва с любимым человеком на какое-то время практически прекращается. Интерес теряется буквально ко всему — к работе, к своим увлечениям, к детям, если они есть, к своему внешнему виду, в конце концов к еде. К счастью, в большинстве случаев этот негативный период длится не так уж долго — две-три недели, после чего женщина начинает потихоньку приходить в себя. Но, увы, так бывает далеко не всегда — некоторым представительницам прекрасного пола очень долго не удается взять себя в руки. А это грозит уже вполне реальными проблемами — например, затяжной депрессией.

Этого допустить ни в коем случае нельзя — нужно начинать действовать. Народная мудрость гласит о том, что слезами горю не поможешь. И это действительно так, к сожалению или к счастью. Поэтому утрите слезы, выкиньте носовые платки и вперед – к светлому будущему. Разумеется, никто не требует от вас распевать песни и дарить свои лучезарные улыбки в первые же дни после разрыва.

Хотите плакать? Плачьте! Хотите перебить всю посуду в доме? На здоровье, потом новую купите. Ваша душа требует изрезать в клочья все вещи, напоминающие о бывшем? Ножницы вам в помощь! Психологи называют такое состояние выплеском негативных эмоций. И это — наиважнейший этап на пути к выздоровлению, а значит, пройти это необходимо. Да и вам станет гораздо легче, вот увидите!

Извлеките урок из прошлого опыта

Если об ошибках и обидах говорить не следует, то их, в любом случае, необходимо учитывать для возобновления отношений и выведения их на новый уровень. Если вы сумеете извлечь урок из прошлого, то без сомнения, научитесь ладить друг с другом, не причиняя друг другу обид. Но бывает и так, что партнеры ссорятся, мирятся, и продолжают наступать на одни и те же грабли. Все это рано или поздно приведет к окончательному разрыву. Справедливости ради скажем: чем скорее он произойдет, тем лучше. Токсичные отношения не стоят того, чтобы на них тратить время.

В народе говорят: милые бранятся – только тешатся. Если вы относитесь к такой категории милых, то ссоры вам не страшны. Главное – уметь правильно решать конфликты, без которых не обходится жизнь даже самой крепкой семьи.

Источник фото: pixabay

Осознайте произошедшее

Первые несколько дней после расставания женщина не может осознать случившееся. В психологии это явление носит название «период отрицания». Нет, мозгами- то женщина прекрасно понимает, что произошло, а вот на эмоциональном уровне отказывается поверить в это. И до тех пор, пока не поверит, она не сможет вырваться из этого своего эмоционального состояния.

Наревелись? А теперь сядьте, прекратите реветь хотя бы на минуту и сами себе скажите следующее — вы, а точнее — с вами, разорвали отношения. Разрыв любых отношений почти всегда переносится с трудом, причем сразу двоими партнерами в паре. И несмотря на тот факт, что отношения разорвал именно ваш бывший мужчина, ему сейчас вряд ли легче, чем вам. Как ни странно, но большинству женщин эта злорадная мысль греет душу. И то верно — не одной же вам страдать? Вы должны принимать подобную сложившуюся ситуацию именно с такой точки зрения.

Ваше подсознание отказывается верить в происходящее и никакие увещевания и попытки здравого смысла достучаться до вас не помогают? Ну что же, придется действовать более кардинально. Для начала уберите с видных мест все вещи, напоминающие о вашем бывшем мужчине. Все та же народная мудрость гласит о том, что с глаз долой — из сердца вон. Если у вас не поднимается рука все выбросить, то хотя бы соберите все в одну коробку и уберите подальше.

Разумеется, в том случае, если от вас ушел муж, сделать это будет непросто — всю квартиру в шкаф не запихнешь. Но выход можно найти и в этой ситуации — отправиться на пару дней к маме или вообще уехать в какой-либо дом отдыха. кстати говоря, заодно и обстановку смените, что тоже пойдет вам только на пользу, заметьте.

3.«Шоколад на крутом кипятке» Лаура Эскивель

Иногда любовь безответна только потому, что одна или обе стороны не желают или не могут дать другому то, что нужно. Порой это происходит из-за семьи. Тита де ла Гарза одержима своим соседом, но не может быть с ним из-за семейных традиций. Она остается незамужней домохозяйкой, которая заботится о своих стареющих родителях на протяжении всей жизни.

Она чувствовала себя такой одинокой, такой покинутой! Последний индейский перчик в соусе из орехов и пряностей, оставшийся на подносе после большого приема гостей, не чувствовал бы себя так отвратительно.

Не питайте иллюзий

Врачи-психологи утверждают, что самым сложным временем сразу после разрыва являются шесть первых недель. Важно, что данный временной отрезок в значительной мере можно уменьшить только в том случае, если вы для себя твердо решите, что это самый настоящий конец. Поймите — пусть он ушел! Пусть, это не ваша вина, а только его решение. Не сдерживайте слезы. Плачьте вдоволь, но не забывайте тысячу раз повторить себе: «Да, ушел! Он ушел навсегда!» И вот, произнесенная в тысячу первый раз, данная фраза в раз перестанет довлеть над вами.

А с этим, как правило, возникают очень серьезные проблемы — практически каждая женщина очень долгое время надеется на то, что мужчина одумается и обязательно вернется к ней, поняв, что же он потерял. И до тех пор, пока женщина будет думать об этом, а не о том, как начать новую жизнь после расставания, избавиться от душевных терзаний ей не удастся.

Обратите на это внимание! Подобное понимание сложившейся ситуации достаточно важно. Поэтому, если вы справитесь и поймете, что это действительно конец, то это уже дорого стоит. Считайте, что это первая победа, первое выигранное сражение в войне во имя себя. Превратитесь в сильную личность – женщину, которая умеет справляться с трудностями. А расставание для нее – не больше, чем очередная, вполне устраняемая проблема. Вы можете встать снова на ноги и продолжать свой путь, чтобы не случилось.

А если вы будете продолжать ждать возвращения своего принца, вы будете продолжать изматывать свою и без того измученную психику. А стоит ли? Как показывает практика, возвращается меньше трети всех мужчин, которые разорвали отношения по своей инициативе. Кроме того, очень важно задать самой себе один простой вопрос — а действительно ли вам нужно это возвращение? И, что более важно, честно на него ответьте. Ведь вы прекрасно понимаете, что предавший однажды скорее всего предаст еще раз. Готовы ли вы постоянно жить, словно на пороховой бочке?

Поговорите с бывшим, когда почувствуете необходимость

После длительной паузы, если вы все еще тоскуете по своему благоверному, пригласите его на свидание. Но не слишком на этом настаивайте: вполне возможно, что ваш разрыв произошел по причине того, что у него появилась новая пассия, поэтому не унижайтесь.

Не пытайтесь помириться по телефону или посредством переписки в Сети. При серьезном разговоре большое значение имеет невербальное общение. Важны взгляды, жесты, мимика. Все это лучше любых слов даст вам понять истинное отношение вашего мужчины к вам. Проявите искренность, не вспоминайте о прошлом, не вините его в ошибках. В противном случае помириться не получится.

Как уменьшить боль?

Не забывайте о том, что главной вашей целью является наиболее безболезненный выход из этих неудавшихся отношений. В первую очередь вы должны сохранить свою индивидуальность и уважение к себе. А если инициатором стали вы сами, то, наверняка, вы не хотите мучиться угрызениями совести и хотите поскорее обо всем забыть. В таком случае, читайте далее:

В том случае, если вы никогда не отличались особой разговорчивостью, а делиться с кем-то своими проблемами как-то не в ваших привычках, то вам следует завести личный дневник. Дневник представляет собой, пожалуй, один из лучших и наиболее действенных методов избавиться раз и навсегда от всевозможных обид, печальных воспоминаний и гнетущих мыслей. Вы достаточно просто сможете избавиться от груза навалившихся проблем.

Ваш дневник – это не только прекрасный слушатель и собеседник, который всегда с вами в трудные минуты расставания, но и замечательный психотерапевт. К тому же, написанная на бумаге мысль становится более ясной и четкой и проще поддается пониманию. Как только вы изольете все свои обиды, оскорбленные и мучения, они в тот час же превратятся в прошлое и уйдут от вас восвояси. Эмоции и переживания уже не так довлеют на душе и словно отпускают вас на свободу. Вы словно взлетаете, и к вам опять возвращаются спокойствие, самоконтроль и здравый смысл.

Очень часто можно услышать совет сжечь все написанное, попытавшись таким образом избавиться от негатива. Но многие психологи утверждают, что негатив вы и так выплеснете на бумагу, а перечитать о своем нынешнем эмоциональном состоянии позже, когда все стабилизируется, будет не только весьма занимательно, но и полезно. Только внимательно следите за тем, чтобы дневник не попал в чужие руки — ни к чему посторонним копаться в вашем грязном белье, правда?

Оставаться наедине со своими проблемами достаточно трудно. Так вы еще дольше продлите период восстановления после разрыва отношений. Не замыкайтесь в себе. Расскажите о своих проблемах максимально большому числу окружающих людей. Психоанализ именует такой подход «методом рассеивания горя». Через достаточно короткий срок вы ощутите достаточную легкость, словно с души камень свалился. Пообщайтесь со своими подругами. Вас выслушают и что-то подскажут.

• Разговор с собой

С умным человеком всегда приятно поговорить, не так ли? А кроме того, еще и весьма полезно! Удобно сядьте перед зеркалом. Затем попытайтесь поговорить с собой. Поведайте себе же о своих проблемах. Врачи-психологи говорят, что такого рода терапия весьма успешно справляется с депрессиями и стрессами.

Между прочим, тренируясь возле своего зеркала, закончите сеанс уроком мимики. Скорчите себе смешную рожицу, и ваше настроение сразу пойдет в гору. Просто постарайтесь убедить себя в том, что проблема не стоит и выеденного яйца. А уж с таким пустяком вы точно справитесь.

• Укрепляйте тело

Помните: наше душевное и психическое состояние напрямую связано с нашим телом. Занимаясь спортом и тренируя свое тело, вы сумеете справиться и с другими проблемами. Трудитесь до «потери пульса». Абсолютно все равно, как вы будете нагружать себя: можно заняться силовыми тренировками, бегом, фитнессом или же затеять генеральную уборку с перестановкой мебели во всех комнатах и общим ремонтом.

Неважно! Главное, чтобы вы физически тренировались. В некоторых случаях полезно громко покричать или же порыдать навзрыд. Основная задача – выпустить пар, дать негативным эмоциям выйти, не накапливаться внутри вас, не хранить их, иначе они постепенно уничтожат вас изнутри. Да и ночью спать будете гораздо крепче — у вас просто не останется сил на слезы в подушку.

• Работать! Работать! Работать!

Окунитесь в работу с головой. Это просто магический метод решения всех проблем. Расставание с любимым человеком пройдет значительно быстрее и незаметнее для вас. Активно работая, вы подзабудете о своих неурядицах и проблемах, отвлечетесь от них. Да, у работы есть еще один неоценимый плюс – это не только психотерапия, но и способ зарабатывать, а значит, вы получаете двойную пользу. А быть может, и повышение по карьерной лестнице.

• Побалуйте себя

Не только психиатры, но и другие врачи уверенны, что регулярные занятия спортом способствуют снятию стресса. Лучше переборите себя и отправляйтесь в фитнесс-клуб или спортзал. Не забывайте о свежем воздухе. Природа также обладает целебными свойствами. Отправляйтесь на прогулку в парк. Порадуйте себя! Перечитайте книгу, которую любите, или посмотрите хороший фильм. Уделите себе внимание.

Нарядно оденьтесь, даже если не хотите в этот вечер куда-либо идти. Просто останьтесь дома и приготовьте себе на ужин то, что любите. Или же отправьтесь к друзьям, принимайте участие в веселых и шумных вечеринках – так вы отвлечете себя от грустных мыслей. Ваша жизнь не должна останавливаться и застывать. В ней должны происходить события и перемены.

А вы знаете, что медитация — это прекрасный способ чем-то заменить невысыхающие реки слез. Медитативное состояние, спокойное и расслабленное, позволяет достичь умиротворенности и ясности. Во время медитации восстановление происходит в несколько раз быстрее чем даже во время сна. И не важно, что раньше вы с этим не сталкивались — отправляйтесь учиться, благо, что подобных центров превеликое множество.

также является важным пунктом в процессе лечения депрессии и подавленности. Питаться надо правильно всегда. Только в кино главная героиня, после очередного расставания, спасается тонной шоколада и пудом мармелада. В жизни лучше вообще отказаться от пряного и сладкого, если вы хотите поскорее вернуться в нормальное состояние и забыть про депрессию. Всевозможные фрукты и овощи, минеральная вода и натуральные соки помогут вам и просто необходимы для скорейшего выздоровления. А вот, если хотите продлить жизнь своему неврозу, то продолжайте есть килограммы пирожных, запевая все это обязательно красным вином.

• Генеральная уборка

Выкиньте все лишнее из своего дома, даже то, что никоим образом с вашим бывшим мужчиной не связанно. Вы же хотите начать новую жизнь? Значит, необходимо расстаться с любыми напоминаниями о ней. Кстати говоря, в идеале неплохо было бы вообще сделать ремонт и заменить мебель. Разумеется, в том случае, если ваши финансовые возможности позволяют это.

Цели и достижения

Вам следует оправиться от потери и заняться собой. Задайтесь целью возвращения к новой жизни – жизни без него. Постарайтесь вспомнить, кем вы были до него, что занимало и волновало вас в большей степени, чем бы хотели заняться и какие мечты отложили тогда. Сегодня у вас есть редкая и прекрасная возможность проявить свою личность, следуя своим желаниям.

Не стоит мечтать о мести – такая реакция не даст вам желанного облегчения, а только будет бередить старые раны. Стоит понимать, что умная, сильная и взрослая женщина, личности и индивидуальность, способная перенести расставание. И вообще достаточно думать об этом и постоянно плакать!

Припомните все обиды, которые он нанес вам за время ваших с ним отношений, все запреты. Теперь надевайте красное короткое платье, которое всегда было вашим любимым, а он запрещал вам его носить, так как ему оно казалось вульгарным. Позвоните лучшей подруге, с которой он запрещал вам общаться, так как говорил, что оно глупая. И отправляйтесь гулять и развлекаться в клуб или куда-либо еще. Обязательно вместе с вашим лучшими друзьями и подругами, к которым он ревновал вас и с которыми запрещал общаться. Жизнь прекрасна и без него! Она даже много лучше!Так что не откладывайте дело в долгий ящик и начинайте свою новую и, что самое главное, счастливую жизнь!

Отправить

Класснуть

Наверное, сейчас, когда я счастлива и не одинока, рассуждать «Как пережить уход любимого человека» несколько проще, чем раньше, но всё это у меня было…

Я всегда очень хотела семью. Но только семью настоящую — дружную, любящую, объединенную какими-то интересными общими делами, планами, семью, которая всегда вместе и у которой, как говорит мой муж, есть свое «И» — единственное и неповторимое. Быть может, кто-то скажет, что это утопия, что все это бывает только в фильмах и романах. Но я точно знаю, что так бывает и более того — что так должно быть. Именно так, только так и никак иначе!!! И сужу я даже не по своему опыту (нашей семье еще очень мало времени), а по тому, что я вижу в некоторых знакомых семьях. С грустью только замечу — встречаю я такое, к сожалению, в немногочисленных случаях. Почему-то в большей степени знаю семьи, где люди живут так, как будто они волею каких-то жизненных обстоятельств должны жить вместе. Но это уже совсем другая история…

Мне 32 года. Это мой второй брак (первый был в 19-летнем студенческом возрасте и распался через полтора года). В 22 года мне казалось, что вся жизнь впереди, что в жизни будет еще очень много встреч, и я вполне легко найду то, что мне нужно! Встреч действительно было много, но нашла я свою судьбу только через 10 лет.

Возможно, моя беда была в том, что я очень привязывалась к человеку, с которым встречалась. Всегда. Знаете такое выражение: «Пристал, как банный лист!»? — это про меня. Я все время хотела того, о чем писала выше, и пыталась создать такое просто не с теми людьми. А это было не правильно. Ничего нельзя изменить, когда человек уже сформировался как личность. Он относится так, как может и хочет относиться к тебе. Всяческие советы — веди себя так, не беги по первому зову и т.д. и т.п. — я не слушала. Во-первых, я могу быть только такой, какая я есть, а, во-вторых, мне кажется, что эти игры недостойны любого человека. В этом ложь и неискренность.

А еще мне казалось, что нет плохих мужчин. Что если что-то не складывается, то причина не в них, а во мне, что во мне что-то не так! И я старалась быть лучше! Угождать, предугадывать любое желание, готовить сюрпризы — причем все это от чистого сердца, искренне. Но как же мудра русская поговорка — “Насильно мил не будешь». Если нет у человека к тебе любви, что ни сотвори, ничего не изменится. Причем, я знаю это на собственно опыте — мужчины, искренне любившие меня, мне не нравились, и я ничего не могла с собой поделать, хоть и понимала, что с их стороны это и есть то настоящее, чего я искала и хотела.

«Мы любим тех, кто нас не любит.

Мы губим тех, кто любит нас.»

Результатом всего этого были расставания — когда длительные и мучительные, когда быстрые, но от этого не менее болезненные. Расставания, когда казалось, что жизнь заканчивается, когда не остается надежд, когда с каждой разлукой ты все больше отчаиваешься и все меньше веришь. Но все равно веришь! Иначе жизнь просто остановилась бы во мне.

Как я переживала разлуки, да и не только разлуки, а само подчас хамское отношение ко мне? По-разному. Конечно, слезы, бессонница, но самое страшное — это такое состояние, когда сжималось сердце и душа и в физическом и моральном смысле. Это состояние может понять только тот, кто это испытывал. И никакие лекарства, травы, сборы, валерьянки тут не помогают. Когда не знаешь, что с собой сделать, куда себя деть. Страшное состояние. Не приведи Бог никому. И самое пугающее — что дальше? Где выход? В чем? Неужели я обречена на вечные страдания?

Я ждала, я очень ждала своего мужа. Терпеливо, день за днем. Десять лет, а может и гораздо больше. Иногда я напоминала себе бездомную собачку, которая бегает на улице и всем заглядывает в глаза — возьмите меня. Но в то же время понимала, что это не я. Что у меня есть требования к человеку, который будет со мной, и требования очень высокие. Вернее даже не к человеку, а к отношениям, которые с ним выстраиваются.

Однажды мама, человек совсем не религиозный и не набожный, услышала по телевизору, что есть икона «Нечаянная радость», и что, мол, она помогает в самых безнадежных случаях. И, заходя в церкви, я искала эту икону, чтобы поставить ей свечку. Нашла первый раз в Серафимо-Дивеевской обители. Служба закончилась, но я успела поставить свечку. Через 3 месяца я познакомилась с мужем. Я не знаю, совпадение это или в этом есть какой-то знак. Просто в этой иконе для меня была тоже надежда.

Я даже не знала, что может быть такое счастье. Мы каждый день говорим друг другу: «Какое счастье, что ты есть!»

Вот что я хотела бы еще сказать. И мне кажется это очень важным.

Во-первых, если возникают какие-то моменты, ситуации, в которых тебя явно унижают, относятся без любви, уважения — не ждите, что это изменится в лучшую сторону. Что вдруг произойдет чудо и человек перевернет на 180 градусов свою натуру! Так не бывает, что все меняется! Во всяком случае, я в это не верю! И все мои беды были в основном связаны с тем, что я ожидала таких перемен. Нужно рвать сразу, не дожидаясь «летальных» и трагических исходов, когда душа уже прикипает настолько, что разрывать отношения становится смерти подобно. А такие мысли как — «ну, может, я ошибаюсь», «может, все вовсе не так плохо», «может это изменится», «может, я чего-то не понимаю» — блеф! Истинная любовь, истинное уважение, забота видны всегда. Говорят, что можно наигрывать чувства, но скрывать их мы не в силах. И вот когда скрывать не в силах — это то, что есть в человеке на самом деле — и когда не в силах скрывать любовь, и когда не в силах скрыть свое раздражение и издевательства!

Во-вторых, уходя — уходи! Никогда не возвращайтесь к человеку, с которым расстались (если это не какая-то ссора от изъянов ваших характеров)!

И, в-третьих, и, в основных, — каждая разлука есть знак! В этом я тоже твердо уверена. Раз вы расстались с человеком, значит это не ваш человек. Отпустите его и дайте быть счастливым и ему, и самому себе! Союз двух людей, не предназначенных друг другу — это трагедия. В этом трагедия семей и детей, которые в них рождаются. Может, я говорю немного жестоко, но это так.

Основное правило — не слушать советов, и моего тоже! Легко давать советы другим, а не себе… Но это даже не советы. Это горький опыт. Но опыт мой личный. Учатся только на своих ошибках, да и то не всегда. Проходите через боль, страдания, чувства радости, счастье, но пусть всегда это будут ваши чувства. Только ваши. И вместе с этими чувствами в вас всегда должна жить вера и надежда. Всегда! Верьте, что вы найдете свою половину. Только именно «настоящую» половину! Я верила и нашла! Удачи и любви всем!

Примечание редакции:

спустя два месяца после написания этой истории, у Наталии родилась дочь…

Как пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, испытывающих горечь прекращения отношений. Очень сложно перенести разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Универсального способа, как справиться с расставанием, не существует, но практически у каждого человека есть свой рецепт излечения от душевной боли, основанный на личном опыте.

Когда отношения разваливаются прямо на глазах, и разрыв неизбежен, трудно давать какие-либо советы. Каждый случай строго индивидуален, и невозможно применить один и тот же шаблон в разных ситуациях. Советы психологов помогают не впасть в депрессию и выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Итак, как пережить боль расставания?

«Словарь любовника» Дэвид Левитан

Бестселлер Дэвида Левитана — история любви, рассказанная от начала до конца словами словаря. Простой и краткий стиль повествования подчеркивает жестокую истину, на которой был основан роман. Эта книга — то, что хочется процитировать своим друзьям в Твиттере, — что собственно и сделал сам автор в своем профиле.

cocksure, adj. самоуверенный, прил. Мы заходим в бар, и все сразу оборачиваются и смотрят на тебя. Ты это прекрасно знаешь. Мы заходим в бар, и все сразу оборачиваются и смотрят на тебя. Я это тоже прекрасно знаю. Тебе это только добавляет уверенности. А мне? Мне это добавляет сомнений.

Что делать

Позвольте себе выплакаться

Если вы решили уйти с головой в работу или срочно придумать новое интересное хобби – не спешите, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком можно образно сравнить с обычной болезнью, лечение которой должно занимать определенное время. Порыдайте в подушку или на плече у подружки, выплесните скопившиеся чувства и эмоции. Тяжесть расставания нужно прочувствовать и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно оттягивать, пытаясь отвлечься на другфие темы, боль будет постоянно накапливаться и причинять более тяжелые страдания. Психологи советуют установить конкретные сроки, по истечению которых нужно будет привести себя в форму и не подавать вида о пережитых мучениях.

Расставьте все точки над i

Как пережить расставание с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выкиньте все его подарки, которые напоминают о былых отношениях и вгоняют в тоску. Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это реально помогает выбросить из головы мужчину, с которым пришлось ранее расписаться. Это конечно крайние методы, но как знать, может они реально помогают пережить разрыв отношений. Неплохо удалить все СМС от бывшего.

Занесите его в черный список

Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Ярким примером служит служебный роман, по окончании которого приходится работать в одной фирме и постоянно сталкиваться в ходе рабочего процесса. Вести себя при расставании нужно с достоинством, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины вызывают жалость, поэтому не давайте окружающим поводов для разговоров. Как показывает практика, через месяц у вас выработается «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет проходить менее болезненно.

Не стесняйтесь просить о помощи

С запущенной проблемой как пережить расставание с любовником поможет справиться опытный психотерапевт. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с одиночеством и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или коллективных занятий помогут найти ответ на вопросы что делать, если бросил парень и как жить после расставания. Так же на помощь могут прийти верные подруги, которые способны отвлечь от невеселых мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в интернете, где всегда можно выговорить и получить психологическую поддержку. Главным преимуществом интернет – форумов является удаленность беседы, в ходе которой соблюдается принцип конфиденциальности. На просторах интернета истории как забыть мужчину, который тебя бросил, являются наиболее обсуждаемыми.

Выглядите на все сто!

Поговорка, «Чем хуже обстоят у девушки дела на личном фронте, тем лучше она выглядит» не лишена смысла. Уж лучше переживать расставание с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и нечесаной головой. Еще один дельный совет психологов на тему как справиться с болью расставания – идите в спортзал. При занятиях спортом в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые способствуют поднятию настроения. Еще одним незаменимым лекарством для девушек, переживающих расставание, является шопинг. Пройдитесь по магазинам, прикупите себе несколько новых вещей. Посетите парикмахера, создайте себе новый образ девушки, которая способна преодолеть любые жизненные трудности.

Ищите источники позитива в каждом дне

Помогите подруге с поклейкой обоев, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра сходит в салон красоты, словом, делайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднимут настроение.

Когда вы были парой, вам приходилось вместе решать, как жить дальше и идти при этом на компромиссы. Возможно, вашей мечтой было кругосветное путешествие, но пришлось покупать семейный автомобиль? Может быть, ваше призвание это живопись, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий это надежная и уважаемая профессия? Попробовав нечто новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если тебя бросил мужчина, это не конец света, а только очередной жизненный этап, несущий только положительные перемены.

Как происходит расставание

Каждый индивид ощущает огромное количество потребностей, важнейшим из которых является любовь. Пока человек любит, и любим, ему легче справляться с ежедневными трудностями, он чувствует себя неодиноким и нужным. Но как только приходит осознание, что вашу любовь предали, действительность перестает восприниматься в цвете, вокруг все кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.

Женщины сразу же задаются вопросом: как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные парочки, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слез. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, а как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, что мужчины расставание с любимой женщиной переживают не менее сильно, просто стараются не показывать свои эмоции окружающим. Иногда они начинают мстить, заводят любовный роман, а затем резко бросают женщин.

Первое время расставшиеся люди отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением, затяжной депрессией. Нередко такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических препаратах. По результатам исследований, индивиды, расставшиеся со своими вторыми половинками, принимают одну из двух моделей поведения: метод агрессии или функция жертвы.

Агрессивная модель сопровождается приступами ожесточенности, ненависти, раздражения, желанием мщения и возмездия. Жертвенная модель поведения прямо противоположна. Характерными чертами такого поведения является апатия к окружающему миру, безразличие, печаль и чувством беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как выбросить из головы мысли о прошлом, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым становится невыносимо, и некоторых людей начинают посещать суицидальные мысли. Личности, которые испытали такую психологическую травму, не знают как себя вести и долго не могут вступить в новые отношения.

«Отель на перекрестке радости и горечи» Джейми Форд

Подростки, живущие в Сиэттле перед началом Второй Мировой, наслаждаются всеми радостями беззаботного флирта, прежде чем Кейко высылают в японский лагерь вместе с семьей. Спустя десятилетия ее вещи — и вещи сотен японских семей переносят Генри в воспоминания об этой любви.

Заботиться об Этель было все равно что вести самолет прямиком на скалы, но бережно. Крушение неминуемо; главное – каким будет оставшееся до него время.

Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений

Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.

Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.

Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.

«Вечный Тук» Натали Бэббит

Эта книга — атмосферная сказка о жизни десятилетней девочки, которую похищает семейка лесных отшельников. Еще совсем юной Винни приходится разобраться в своем отношении к любви и смерти — своей и своего возлюбленного.

Одно дело — рассуждать, что нужно жить самостоятельно, заниматься чем-то важным, и совсем другое — сделать это, когда представится возможность.

Давид Манукян впервые прокомментировал расставание с Ольгой Бузовой

22:54, 24.01.2021

Блогер заявил, что считает роман с певицей пройденным этапом.

Поделиться | Понравилось

О внезапном расставании 35-летней Ольги Бузовой и 27-летнего Давида Манукяна стало известно 22 января. Об разрыве сообщила певица в своем микроблоге в Instagram. Звезда попросила поклонников не задавать вопросы о теперь уже бывшем возлюбленном, а также не просить рассказать подробности разрыва — Ольга заявила, что не станет делиться причинами конфликта из уважения к своей любви. Артистка отметила, что до сих пор испытывает к Давиду нежные чувства.

Стоит отметить, что за день до официального подтверждения расставания поклонники звездной пары начали подозревать, что в отношениях Ольги и Давида произошел разлад. На одном из видеороликов с дня рождения певицы можно было заметить, как именинница отталкивает от себя возлюбленного. Если верить слухам, между влюбленными произошел конфликт после того, как Манукян опоздал на торжество в честь Бузовой. После данного инцидента Ольга отписалась от партнера в социальных сетях. К слову, в отличие от певицы, которая практически сразу дала комментарий, Давид хранил молчание в течение нескольких дней.

Давид Манукян впервые прокомментировал расставание с Ольгой Бузовой

Вчера представительница Манукяна заявила, что ее подопечный не намерен комментировать свою личную жизнь и обвинения бывшей избранницы в свой адрес. По словам помощницы блогера, это относится только к пиар-службе Бузовой, а к Давиду отношения не имеет. Однако Манукян все же нарушил молчание и поделился своими чувствами после расставания с Ольгой. Сегодня рэпер дал комментарий по поводу ситуации с экс-возлюбленной в эфире шоу «Танцы со звездами».

«К сожалению, это жизнь. Все, что начинается, то может и закончиться. К сожалению, это был пройденный этап», — заявил Манукян. Напомним, что после расставания Бузова обвинила бывшего партнера в рукоприкладстве и неуважительном отношении к себе. Артистка намекнула, что несмотря семейную идиллию, которую они с Давидом регулярно демонстрировали в социальных сетях, в делах пары давно не все гладко. Также певица заявила, что блогер творит «страшные и непонятные вещи».

Ольга Бузова с Давидом Манукяном

Стоит отметить, что неожиданное расставание одной из самых популярных пар шоу-бизнеса не оставило равнодушными и другие отечественных звезд. Так, Виктория Боня публично дала совет расстроенной Ольге. Теледива призвала коллегу не выносить сор из избы и не предавать огласке подробности скандала с Давидом. Позже Боня заявила, что не считает конфликт между парой серьезным — по мнению Виктории, Бузова и Манукян в конце концов найдут общий язык и помирятся. Свое мнение знаменитость объяснила тем, что считает чувства между Ольгой и Давидом достаточно сильными.

Добавим, что разрыв с любимым человеком, к сожалению, не единственное горе в жизни Ольги Бузовой. В последнее время певице сильно не везет — в ноября прошлого года 32-летняя сестра телезвезды перенесла инсульт, а бабушка артистки на данный момент борется с раком. У Ольги очень теплые отношения с семьей, поэтому знаменитость сильно переживает за обеих родственниц. Бузова попросила поклонников молиться за больную бабушку, а также заявила, что чувствует себя виноватой из-за того, что не смогла уберечь сестру от инсульта.

Ольга Бузова с бабушкой

Читайте также:

Ольга Бузова со слезами на глазах попросила всех неравнодушных заблокировать Давида Манукяна в Instagram

Ольга Бузова призналась, что раздражается из-за своего лишнего веса

Ольга Бузова заявила, что хочет стать ведущей шоу «Последний герой» вместо Яны Трояновой

Жизнь после расставания: как простить причинившего боль | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Предательство близкого человека, измена партнёра причиняют такую сильную боль, что кажется – закончился не просто этап нашей жизни, но вся она лежит в руинах, и мы никогда уже не будем уверены в будущем и счастливы. И лишь мы сами можем заново обрести веру в свои силы, отпустить боль и выстроить новое счастье.

Мы всегда многое вкладываем в отношения

Связи с другими людьми – неотъемлемая часть нашей жизни, одно из важнейших условий счастья. Любые личные отношения требуют вкладываться в них – отдавать чувства и силы, энергию и время. Но что делать, если однажды тот, кому мы так верили, предаёт нас, разрушая наше общее будущее? Сила переживаний заглушает любые разумные соображения, для нас существуют только наши страдания здесь и сейчас. Мы чувствуем не просто боль – ярость, злость. Это естественные реакции, нам остаётся лишь пережить их, пропустить через себя с наименьшим ущербом, не позволить им задержаться в нас, и дальше разрушая нашу жизнь. 

Не в силах обуздать свои яростные эмоции, мы контролируем хотя бы поведение, сдерживаем себя, но оттого лишь сильнее сосредотачиваемся на своём горе и обидчике. Мы подчиняем этой непрестанной боли всю нашу жизнь, отдаём ей все силы. И мы не сможем освободиться, пока не осознаем, не переживём и не отпустим горе и гнев. Пока не получим ответы на все мучительные вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Что можно было сделать?», «Как теперь довериться?», «Как теперь жить?»…

Мы должны избавиться от боли и гнева, чтобы жить дальше

Конечно, ненавидеть обидчика легко, а простить – гораздо сложнее. Но именно прощение поможет нам в итоге отпустить боль, оставить позади горькую страницу жизни и двигаться дальше. Это серьёзная, сознательная душевная работа, и иногда в ней не обойтись без поддержки специалиста. Но в любой ситуации многое – в наших собственных силах. 

Как же выбраться из чудовищной эмоциональной «ямы», в которую мы попали?

Шаг первый: вспомните о собственной ценности

Предательство близкого унижает нас, заставляет сомневаться в себе. Чем же мы оказались нехороши, почему нас бросили, словно ненужную вещь? Возможно, мы вовсе недостойны любви и дружбы? Эта душевная боль – напоминание о том, что нам нанесён серьёзный вред, который нельзя игнорировать. Наши чувства и наша личность значимы. Признать важность того, что произошло – значит начать путь к выздоровлению. 

Шаг второй: осознайте свои желания

Пытаясь защититься от боли, мы рискуем угодить в две ловушки. Первая – попытки убедить себя, что ничего страшного не случилось, и всё само наладится. Но просто забыть травмирующий опыт не получится – так мы лишь продлим свои страдания. А вторая ловушка – яростное желание отомстить обидчику, отплатить болью за боль. Но, сосредотачиваясь на разрушении чужой жизни, мы никак не улучшим собственную, а ведь именно о себе мы должны позаботиться. 

Нельзя делать обидчика центром своей жизни – он больше не её часть. Бессмысленно впустую сталкерить «бывшего» или «бывшую» в соцсетях, тратя  своё бесценное время. Освободиться от гнева мы должны ради нас самих. Необходимо сказать себе: «Человек, который был мне близок, причинил мне ужасную боль. Это разрушило наши отношения, но я не хочу, чтобы это разрушило и всю мою жизнь».

Шаг третий: признайте ответственность за свою жизнь

Помните: ваши чувства, ваша жизнь, ваше будущее принадлежат только вам. А значит – вам и отвечать за них. Составьте подробный жизненный план, включив туда всё хорошее, на что раньше не хватало времени. И, если хотите, запланируйте также и физическое «проживание» своего горя – позвольте себе немного поплакать, выплесните гнев, побив на пустыре посуду. А ещё лучше – займитесь бегом, плаванием, пройдите курсы самообороны. Сейчас вам пригодится почувствовать себя сильнее.

Шаг четвёртый: примите полученный опыт

В поисках причин произошедшего рано или поздно мы можем начать обвинять самих себя. Ведь мы как никто знаем все свои слабости. Но иногда, в случае ужасных травмирующих событий вроде физического, сексуального, психического насилия – нашей вины нет вовсе. А иногда мы делим ответственность за произошедшее с партнёром – ведь в любые отношения вступают двое несовершенных людей. Важно спокойно и беспристрастно разобраться в своих и чужих ошибках, чтобы не повторить их снова. Такой опыт, приобретённый дорогой ценой, позволит вам начать новый путь и, возможно, он будет гармоничней и счастливее прежнего. Зачастую оказывается, что близость давно утеряна, и разрушившиеся отношения тяготили не только «предателя», но и вас самих, сдерживая ваше развитие и лишая настоящего счастья.

Шаг пятый: отпустите боль

Не позвольте предательству лишить вас счастливых воспоминаний прошлого и радостей дальнейшей жизни. Важно помнить, что в этой ситуации проиграли оба, не сумев сохранить то, что когда-то старательно взращивали. Настало время заложить новый сад, учтя все ошибки и помня о собственной ценности. 

Разбитое сердце не излечится мгновенно, но, отпустив боль, вы будете готовы продолжить свой неповторимый жизненный путь в поисках нового счастья.

Мой разрыв контролировал мою жизнь, пока я не предпринял эти шаги.

Я всегда считал себя сильным, независимым человеком. Так меня воспитывали. Это то, кем я должен был быть.

Но даже у самых сильных из нас есть слабость, и я думаю, что это был мой недавний разрыв.

Возлюбленные из старшей школы, мы делили некоторые из самых важных моментов нашей жизни вместе до прошлого года, когда наши 12-летние отношения подошли к концу.

Я испытал горе, но такое разбитое сердце заставит вас думать, что это смертельно.

Как раз когда мне показалось, что я ухожу, боль снова вернулась. Недавно я чуть не расплакалась в супермаркете, глядя на пачку хлопьев!

Как разрыв мог так сильно повлиять на мою жизнь?

Тани Джаш недавно рассталась с 12-летними отношениями. (

ABC Everyday: Tahnee Jash

)

Только после того, как я поговорил с клиническим психологом Джеммой Крибб, все это начало обретать смысл.

«Когда вы переживаете разрыв, ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности и все время напоминает вам о ваших отношениях и бывшем партнере», — говорит она.

«Каждый раз, когда это происходит, вы получаете новую дозу химикатов, вызывающих это чувство разбитого сердца. Это такая же реакция, когда наркоманы отказываются от кокаина или опиоидов».

Неудивительно, что в разрыве отношений мы делаем странные вещи — например, плачем на публике.

Чтобы помочь восстановить контроль после разрыва, я поговорил с экспертами о том, что можно и чего нельзя делать. Конечно, все люди и расставания разные, так что вы можете воспринимать наши правила и запреты как вещи, о которых стоит только подумать.

Что вы можете посоветовать при разрыве отношений? Отправьте нам письмо по электронной почте: [email protected]

The dos

Выполните цифровую детоксикацию

Три слова, чтобы пройти первую фазу любого расставания: отключить, отключить звук или отказаться от подписки.

Звучит жестко, но переход на цифровое МВД в течение месяца было лучшим решением, которое я принял.

Гери Каранцас, доцент факультета психологии Университета Дикина, согласен.

«Вы не хотите попасть в ситуацию, когда в припадке гнева или ревности вы в конечном итоге публикуете то, что не можете забрать», — говорит он.

Социальные сети заставляют нас чувствовать себя виноватыми, особенно когда мы не находимся в лучшем свободном пространстве.

Когда я вернулся в Интернет, я отключил записи и истории о моем бывшем партнере и его круге общения, чтобы вернуть мне немного покоя и рассудка.

Использование музыки для преодоления своего бывшего

Понимание того, почему музыка оказывает такое влияние на наши эмоции, означает, что вы можете найти лучший способ использовать ее для исцеления после разрыва отношений.

Подробнее

У вас есть распорядок

Доктор Карантзас говорит, что как бы вы ни хотели уйти от мира, важно не отставать от здорового образа жизни.

Такие вещи, как упражнения, могут помочь с высвобождением дофамина и эндорфинов, которые улучшают самочувствие. Также помогает хорошее питание.

«Они кажутся простыми, но их действительно легко реализовать, и, прежде чем вы это узнаете, вы приобретаете полезные привычки», — говорит д-р Карантзас.

Я провел 12 лет с партнером, поэтому создать распорядок, который бы не напоминал мне о нем, было непросто.

Мы не должны пропускать любимые вещи из-за разрыва отношений, поэтому доктор Каранцас рекомендует внести небольшие изменения в свой распорядок дня.

«Подумайте, можете ли вы делать [вещи] по-разному; вместо того, чтобы ходить в спортзал, вы можете заниматься спортом на открытом воздухе».

7 причин быть холостым — это здорово.

Люди в нашем обществе считают нормальным объединяться в пары и идти по эскалатору отношений к браку. Но на самом деле у одиночества столько же преимуществ, сколько у пары.

Подробнее

Люби себя

После разрыва я чувствовала себя непривлекательной, застенчивой и неуверенной.

Когда я разговаривал с психотерапевтом и сексологом Исайей МакКимми, она объяснила, как важно исцелять изнутри.

«Самоуважение должно исходить от нас самих. Мы не можем смотреть вовне, имея одного партнера или любое количество партнеров, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо», — говорит она.

Я видел консультанта, который помог мне восстановить связь и восстановить мою уверенность. Они использовали эту аналогию с «наполнением стакана», когда вы делаете то, что доставляет вам удовольствие.

Простые задачи, такие как поднятие телефона, чтобы поговорить с человеком, который меня поднимает, прогулка по пляжу или надевание маски для лица — все это помогло.

Доктор Крибб считает, что ведение журнала — отличный инструмент.

«Выбросить мысли из головы, не просто думать о них, а записать их, имеет другой эффект и на самом деле помогает вам лучше эмоционально переживать разрыв».

Создайте сеть поддержки

Хорошие друзья знают, что исцеление после разрыва требует времени и места. (

Pexels

)

Окружить себя близкими — хороший шаг после разрыва, но убедитесь, что это подходящие люди.

«Вы должны быть в окружении людей, которые помогут вам увидеть перспективу, уравновесить вас, которые помогут справиться с вашими эмоциями комфортным и безопасным способом», — говорит д-р Карантзас.

«Эти люди не только будут рядом с вами, но и поймут вашу потенциальную потребность в пространстве и с уважением отметят вас, когда вы пройдете через это».

И иногда нам нужен кто-то не из нашего круга, и поэтому г-жа МакКимми предлагает поговорить с профессионалом.

«Разговор об отношениях и разрыве с терапевтом может помочь вам распознать закономерности в этих отношениях и помочь вам отпустить оставшиеся эмоции».

Нельзя

Не торопиться с отскоком

Одиночество может взять над нами верх. Я знаю, что это меня проверило.

После разговора с друзьями и желания двигаться дальше, я загрузил приложение для знакомств в надежде найти кого-нибудь нового.

Скажем так, недолго. Броситься в интригу было не для меня, но для всех это по-разному.

«Встреча может действительно разбудить чувство разрыва и упустить близость вашего бывшего, — говорит доктор Крибб.

Не избегайте негативных эмоций или чувств

Пока мои друзья выкладывали свои «идеальные отношения» или новорожденных младенцев, я был дома со своим котом и плакал в ром-ком.

И в этом нет ничего постыдного — возможно, это была именно та терапия, в которой я нуждался.

«В зависимости от того, как закончились отношения, некоторые эмоции, которые вы можете испытать, могут быть гневом, предательством и чувством отчаяния», — говорит доктор Карантзас.

«Это нормально — испытывать их на какое-то время. Когда вы испытываете их в течение длительного периода времени, и они мешают вашей повседневной жизни, тогда самое время сказать, что вам нужна помощь, чтобы справиться с этим».

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Чтобы помочь справиться с этими эмоциями, доктор Крибб рекомендует разделить.

«Каждый день выделяйте время, чтобы думать об этом, вести дневник об этом или поговорить об этом с другом».

Не принимайте важных решений

Иногда мы отвлекаемся, чтобы избежать реальности, о которой наше будущее может сожалеть.- Мудро уделить этому время, — говорит доктор Крибб.

«Подождите, пока не утихнет первая волна боли, прежде чем делать выбор, который изменит вашу жизнь».

Сразу после разрыва я был готов присоединиться к Джулии Робертс в поездке «есть, молиться, любить», которая дала бы мне совершенно новую причину плакать, когда я вернусь домой разбитой.

К счастью, я последовал совету доктора Крибба и вместо этого посмотрел фильм.

Больше всего я живу благодаря Бейонсе. Как она говорит: «Когда жизнь дает вам лимоны, вы делаете лимонад.»

5 способов восстановить свою жизнь после разрыва

Молли,

Я недавно разорвала отношения более трех лет и пытаюсь приспособиться к тому, чтобы снова быть одинокой. живя вместе, и во время наших отношений я чувствую, что потерял себя. Теперь я хочу восстановить свою независимость, но я не совсем уверен, что это вообще означает и с чего начать. В 25 лет я чувствую, что пытаюсь начать моя жизнь с самого начала после того, как я так много вложила в наши отношения.Куда мне идти дальше?

Спасибо,

L

Привет,

Это отличный вопрос, и я думаю, что многие люди (дамы и джентльмены) борются с этим после разрыва отношений. Очень часто после такого серьезного изменения серьезно подумать о том, кто вы есть, и, хотя это никогда не бывает легко, это может быть чрезвычайно важной ступенькой на лестнице самопознания.

Я знаю, что этот процесс может показаться сложным, но вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы снова обрести независимость и снова почувствовать себя (потрясающе).

1. Не все должно меняться

Первое, что я хочу упомянуть, это то, что не все в вашей жизни нужно менять. Многие люди думают, что им нужно полностью стереть все до мелочей после разрыва, но, вероятно, в вашей жизни есть много вещей, которые вам нравятся и могут остаться прежними. Вы по-прежнему можете болтать по телефону с друзьями (даже если они общие друзья, они по-прежнему ваши друзей), есть яйца в вашем любимом месте для завтрака, ехать домой на велосипеде с работы, ваш любимый раздел газеты.Они могут чувствовать себя по-другому, если рядом с вами нет вашего обычного друга или к которому вы хотите вернуться, но это не значит, что они ошибаются или им нужно что-то менять.

2. Попробуйте все.

Если вам трудно вспомнить, что вы — как личность — любите делать, может быть полезно вернуться назад во времени в место, где вы еще не были в отношениях. Задайте себе такие вопросы, как: «Чем я любил развлечься, когда был моложе?» «Чем я любил развлечься, когда впервые переехал в город?» «Как бы я сейчас действительно хотел провести свободный час?» Ответы могут разблокировать некоторые из увлечений или хобби, которые вы хотели попробовать или вернуться, но которые упали с вашего радара.

Также позвольте себе попробовать много нового: присоединиться к офисной команде по софтболу, пойти на счастливый час для выпускников, начать кулинарный блог, научиться вязать, взять уроки дизайна, посвятить себя чтению одной книги в неделю, что угодно! Выйти из дома и попробовать что-то новое — лучший способ почувствовать, что вы берете свою жизнь под контроль. Это, вероятно, самая страшная часть путешествия, но она также может быть и самой полезной.

3. Поменяйте нездоровые привычки на здоровых

Обычно прекращение отношений означает, что у вас появляется намного больше свободного времени в течение дня, чем раньше.И это прекрасная возможность наполнить это время содержательной, интересной, продуктивной работой. Если есть какие-то положительные привычки, которые вы хотели начать, но на которые раньше не находили времени, сейчас идеальное время для них.

И это относится не только к целям в еде и физических упражнениях, но и к движению к вашим собственным более масштабным жизненным целям. Серьезное изменение в жизни — прекрасное время, чтобы вдохнуть новую энергию в размышления о следующих шагах в карьере или получить некоторую информацию о программах магистратуры за пределами штата, о которых вы всегда интересовались.

Если когда-нибудь вы сказали: «Я бы сделал это, если бы у меня не было здесь того, кого я любил», — сейчас самое время достичь этих целей.

4. Помните: вы не одиноки

Это, вероятно, кажется пугающим, но на самом деле может быть действительно интересно открыть для себя независимость, если у вас есть правильное отношение и правильные люди рядом с вами. Поговорите с близкими, которым вы доверяете, которые знали вас через другие жизненные изменения — они могут напомнить вам о других проблемах, которые вы преодолели.

Друзья, родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети и другие люди также могут помочь вам понять, насколько вы любимы и насколько это временное изменение жизни и препятствие.Не бойтесь спрашивать этих доверенных людей, как они справляются со своим горем: вы можете накопить несколько хороших советов и напомнить себе, что всем, даже вашей 60-летней тете в счастливом браке, однажды разбили сердце и она выздоровела. .

5. Время — твой друг

и Твой враг

К сожалению, восстановление независимости не входит в список дел, который можно отметить. Чтобы снова почувствовать себя великолепно, нужно время. Но каждый день, когда вы напираете, когда вы просыпаетесь и встаете с постели и, может быть, немного напуганы или грустны, но продолжаете двигаться и пытаетесь быть лучшим соло, это день, которым можно гордиться.Не жалейте, что время требует времени: примите его и смотрите на время как на возможность тонко усовершенствовать свою личность и интересы, не будучи принужденными вносить большие изменения сразу.

Я горжусь тем, что вы работаете над тем, чтобы превратить стрессовые жизненные изменения в позитивные, Л. И я думаю, что могу оглянуться на это время самопознания как на одно из самых важных в вашей жизни. Действуй!

xoxo, Molly

6 жестоко честных фаз жизни после разрыва, потому что оно продолжается

Если вы когда-либо переживали тяжелый разрыв, вы знаете, что борьба реальна.В последующие недели (или, возможно, месяцы, если она была действительно плохой) жизнь может быть тяжелой, но в конце туннеля всегда есть свет. Не верите мне? Просто посмотри вокруг. Большинство людей, которых вы видите, хотя бы однажды уже переживали боль разрыва. Они пережили это и продолжили свою жизнь, так что вы тоже можете. Потому что, пройдя через эти жестокие и честные этапы жизни после разрыва, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете сильнее.

Все это звучит великолепно, но когда вы все еще сильно расстроены, это не так уж и полезно.Однако представление о том, чего ожидать, может пролить свет на то, где вы находитесь в процессе траура и как скоро вы будете готовы к восстановлению. И хотя, по общему признанию, каждый опыт пост-отношений немного отличается и находится на своей временной шкале, есть общие пути, по которым мы все идем, поэтому вам не нужно проходить этот опыт полностью слепым. Вот фазы, которые мы переживаем после разрыва отношений.

1. Фаза черной дыры

Giphy

О боже, это тяжелая фаза.Это происходит сразу после раскола, когда все ощущается мраком и отчаянием. Эта фаза — это фаза «оставайся на диване и засовывай продукты в прорези для еды, а Netflix — в прорези для глаз». Вам будет много плакать и много воображения, что вы прожили жизнь в одиночестве в окружении кошек. (Полное раскрытие, это в значительной степени сценарий моей мечты, так что вы знаете, разные штрихи для разных людей. В любом случае …) Все, о чем вы можете думать, это обо всем, что вам будет не хватать в своем бывшем, но также и обо всем, что делает их в основном воплощение дьявола.Это сложный этап. Может показаться, что боль в черной дыре поглотит вас навсегда, но этого не произойдет. Просто дайте ему время и проявите сострадание к себе. Скорбь — это нормально.

2. Фаза «Вмешательство друзей»

Giphy

В конце концов, вашим друзьям хватит этой фазы черной дыры, и они вмешаются — потому что, во-первых, они не могут видеть, как вы ранены, но также и они как бы всегда думали, что твой бывший недостаточно хорош для тебя, и пора тебе это понять.Они поднимут вас с дивана и снова представят вашим давно потерянным друзьям: мыло и чистую одежду. Пришло время снова увидеть солнце и получить немного витамина D (буквально и, возможно, в переносном смысле, если вы знаете, о чем я говорю …).

В то время как каждая часть вас просто хочет вернуться домой и снова стать одним целым с диваном, пока вы заканчиваете свой марафон Crazy Ex-Girlfriend (вам это не понравилось в первый раз, когда вы попытались его посмотреть, но теперь вы понимаете это чертов гений), есть часть вас, которая действительно благодарна вашим друзьям за то, что они снова вытащили вас из дома.

3. Фаза скуки

Giphy

После того, как черное облако наконец рассеялось, вы понимаете, что да, вы собираетесь пройти через это. Этот разрыв вас не сломит. Да, вам все еще грустно, но вы встали, двигаетесь и готовы снова начать жизнь. Но к тому же тебе так скучно . Дни такие длинные! Откуда взялись все эти лишние часы? Вы начинаете понимать, сколько времени занимает просто пребывание в отношениях. Быть одиноким — это много возможностей и свободы, но если вы новичок в одиночестве, вы можете подумать, что это довольно скучно! Итак, вы входите….

4. Новая фаза рутины

Giphy

Ну, нельзя же все время сидеть и скучать, не так ли? Итак, пришло время сделать все, на что у вас никогда не было времени, и установить новый распорядок для себя! Одна вещь, в которой люди обычно хороши, — это наполнять наше время. Прежде чем вы это осознаете, ваша новая рутина заполнила ваш график, и вы снова переживаете из-за того, что у вас нет времени просто расслабиться. Думаю, это прогресс.

5. Фаза затяжного траура и рецидива

Giphy

Занимаясь, вы действительно начинаете чувствовать себя намного лучше.Работать продуктивно! Так что, может быть, пора действовать дальше и продуктивно завершить отношения. Пора очистить социальные сети и вернуть своему бывшему все, что он делает. Вы двигаетесь дальше и двигаетесь вверх! То, что началось как чистка, превращается в спираль, и вместо того, чтобы просто поразить блок , вы глубоко нырнули на их Insta и последовали за этими тегами в более глубокую и темную воду.

Внезапно вы слышите сирену дивана, зовущую вас еще раз хорошенько поплакать. Идите вперед и наслаждайтесь этим.Частью выздоровления является рецидив. Но в следующий раз просто нажмите на блок и продолжайте движение.

6. Продолжение, на этот раз по-настоящему, фаза

Giphy

В конце концов, эти эмоциональные рецидивы становятся короче, менее интенсивными и, что самое главное, менее частыми. На их место приходит чувство принятия (и даже некоторое желание) вернуться туда и посмотреть, какие возможности ждут. Это знак, которого вы так долго ждали, это наконец-то произошло — вы официально исцеляетесь, и вы сильнее, чем когда-либо думали.Поздравляю, вы добрались до света в конце туннеля для разрушения!

Помните, легко отказаться от надежды после тяжелого разрыва, когда кажется, что любовь мертва навсегда, но просто дайте ей время … и мороженое. (И, может быть, немного бурбона).

Посмотрите стрим «Best of Elite Daily» в приложении Bustle , чтобы увидеть больше подобных историй!

Расставание с любимым человеком: хорошая или плохая идея?

Это сбивает с толку: если вы любите своего партнера, то зачем вам расстаться с ним? Правда в том, что есть очень много причин, по которым отношения могут быть для вас неподходящими, даже если у вас сильные чувства к человеку, с которым вы встречаетесь.Важно уметь обращать внимание на то, что вы чувствуете, и доверять своей интуиции, если она говорит вам, что вы несчастны. Ключ в том, чтобы выяснить, следует ли вам направить свою энергию на то, чтобы исправить то, что нужно исправить, можно ли это исправить или вам следует прекратить отношения. В этой статье мы выясним, является ли разрыв с любимым человеком лучшим решением для вас или нет!

Важно понимать, что расставание причиняет много боли, поэтому ваше решение расстаться должно быть очень хорошо продуманным.Как я объясняю в своих многочисленных аудиосеминарах о том, как вернуться с Ex , иногда горе неизбежно, но в других случаях вы можете улучшить отношения, чтобы вы оба чувствовали себя счастливыми и удовлетворенными. Никогда не следует лгать себе, и если вы пытаетесь убедить себя остаться в отношениях, важно точно определить, чего именно вы хотите…

Что удерживает вас от разрыва с любимым человеком?

Чтобы прояснить, что вы чувствуете, я поделюсь с вами тремя наиболее частыми причинами, по которым люди остаются в затруднительном положении.Первое, на что следует обратить внимание, когда вы сомневаетесь в том, что разорвать отношения с любимым человеком , — это причина того, почему вы медлите. Многие люди глубоко заботятся о своем партнере, но они просто не счастливы в отношениях … Однако вместо того, чтобы расстаться со своей второй половинкой, они остаются, потому что боятся причинить им боль или даже боятся причинить себе боль, потому что хотя вы несчастны, вы все равно любите их и полагаетесь на них.

Трудно представить, чтобы разбить сердце кому-то (или своему собственному), о котором вы так заботитесь, и иногда кажется, что было бы проще смириться и остаться в отношениях.Ведь могло быть и хуже, правда? Проблема в том, что если вы, , пытаетесь убедить себя остаться в отношениях, , это означает, что что-то нужно изменить. Я не имею в виду, что вы должны расстаться! Возможно, вместо того, чтобы расстаться с любимым человеком, все, что вам нужно сделать, это изменить динамику ваших отношений. Что заставляет вас чувствовать себя неудовлетворенным? Вы чувствуете, что есть надежда на перемены?

Еще одна распространенная причина, по которой люди не обращаются за советом , чтобы расстаться с кем-то , заключается в том, что они боятся остаться одни.После стольких лет отношений с партнером идея внезапно снова стать одинокой очень пугает. Некоторые люди очень взволнованы этой мыслью, в то время как другие отстраняются от нее. Вот почему люди так часто остаются в несчастливых отношениях.

Последняя из трех наиболее распространенных причин, по которым люди не нажимают на курок и не расстаются со своим партнером, заключается в том, что они не знают, что чувствуют. Хотя они и пытались, похоже, они не могут понять, чего хотят … Подробнее об этом чуть позже!

Почему вы думаете о разрыве с тем, кого все еще любите?

Так по какой причине эта мысль пришла вам в голову? Готовы ли вы отказаться от этих отношений или есть что-то еще? Чем лучше вы понимаете, что чувствуете и чего хотите, тем легче вам будет принять решение.

Самые трудные решения станут самыми легкими, если вы дадите время прояснить ситуацию. Когда вы думаете о разрыве с любимым человеком , крайне важно избегать поспешности. Не торопитесь, обдумайте все и позвольте себе действительно рассмотреть плюсы и минусы.

Итак, чтобы не было путаницы, давайте рассмотрим причины, по которым вы можете подумать о том, чтобы бросить кого-то, кого любите, и что вы можете с этим поделать.

Я могу расстаться с кем-то, кто мне дорог, потому что я не чувствую удовлетворения

Когда два человека были вместе долгое время, нередко срабатывает ужасная «рутина».Больше нет волнения, вы можете начать чувствовать себя само собой разумеющимся, и вам может показаться, что отношения больше не дают вам многого. Это становится еще более запутанным, когда вы понимаете, что все еще сильно любите своего партнера. Просто ты так недоволен … Так что же тебе делать? Стоит ли рассматривать разрыв с любовником ?

Ответ на этот вопрос зависит от того, что вам подсказывает ваша интуиция. Если вы сможете подумать о том, что ваш партнер может сделать, чтобы вы почувствовали себя счастливыми, и принесет ли это вам удовлетворение, у вас будет более ясная картина.

Каждый эволюционирует, поэтому вам решать, вы и ваш партнер развили совместимо, или готовы ли вы к чему-то совершенно иному.

Картер, мой давний клиент, сначала позвонил, потому что был очень неудовлетворен и воодушевлен своими отношениями, но не был уверен, хочет ли он добиться успеха со своей трехлетней девушкой. Вместе мы определили, что причина, по которой он оставался рядом, заключалась в том, что он чувствовал себя виноватым за то, что бросил ее, и потому, что он не хотел расстраивать свою семью.

Он жертвовал своим счастьем, чтобы сделать ее и других в своей жизни счастливыми. Со временем он нашел в себе силы, необходимые для того, чтобы уйти, зная, что на самом деле он больше не был эмоционально вовлечен в отношения. Хотите верьте, хотите нет, но в конечном итоге она уважала его за это, и теперь, через год после разрыва, они стали друзьями.

Оставить любимого человека, потому что у вас разные цели

Как я только что сказал, каждый человек развивается. Вы и ваш партнер по-прежнему хотите одного и того же? Время идет, иногда люди идут разными путями.Это может быть связано с карьерой, затратами времени или, может быть, один из вас хочет переехать, а другой — нет.

Любые отношения требуют компромисса для того, чтобы быть успешными, но вам решать, сколько из этого вы хотите сделать. Жизнь полна таких проблем, и вполне может быть, что именно поэтому вы можете расстаться, но все еще любите. Два человека должны быть на одной странице, если они хотят, чтобы это работало.

Это не означает, что ваша ситуация безнадежна, но это означает, что это потребует компромисса и общения, чтобы вы могли найти золотую середину и перестать задаваться вопросом , как закончить отношения с кем-то, кого вы все еще любите !

Я хочу расстаться, потому что мне нужно побыть одному.

Иногда человек понимает, что ему просто нужно побыть одному.Это может быть связано с депрессией, чрезмерным давлением на работе или каким-то важным самоанализом. Это всегда сложно, если у вас есть партнер, потому что он может вообще не иметь к нему никакого отношения. вам все еще нравятся, но вы знаете, что важно побыть наедине с собой, чтобы найти некоторую ясность.

Трудно понять, когда следует прекратить отношения с любимым человеком, если у вас так много противоречивых чувств, но не помешает рассказать партнеру о том, что происходит.Им будет трудно понять, поэтому вам нужно уделить время тому, чтобы понять, как выразить словами то, что вы чувствуете.

Ваша вторая половинка может помочь вам разработать план действий, который поможет вам снова почувствовать себя хорошо. Когда кому-то нужно пространство, и он не тратит время, чтобы объяснить это своему партнеру, возникает множество противоречий. Ваш партнер, конечно, уловит это и связанные с этим эмоции, если что-то неясно, и добавит непростую динамику в отношения , заставляя вас хотеть уйти еще больше.

Расставание с кем-то из-за давления со стороны моей семьи

К сожалению, я часто вижу ситуации, когда человек расстается с тем, кого любит, потому что его семья или друзья не одобряют это. Иногда близкие думают, что видят то, чего не видит человек (потому что они слишком поражены, чтобы видеть объективно), а иногда друзьям или членам семьи не нравится партнер человека без уважительной причины.

Мнение ваших близких, конечно, имеет значение, но оно никогда не должно быть решающим фактором, когда дело доходит до разрыва с любимым человеком.Это ваша жизнь, и вы можете думать самостоятельно. Тем не менее, , если есть конкретная причина, , почему они не любят вашего партнера, обратите на нее внимание, чтобы знать, нужно ли это учитывать или нет. Любовь легко ослепить, так что будь начеку.

Это была серьезная проблема с Картером и его предыдущими отношениями. Его семья всегда давила на него, чтобы он сделал ей предложение, и если они когда-либо ссорились, это всегда была его вина с их точки зрения. Преодоление страха осуждения было для Картера действительно сложной задачей.Однако, имея достаточно времени, он нашел этот толчок, чтобы сделать ход.

По моим наблюдениям, как его давний тренер, уход от бывшего действительно помог ему восстановить самоидентификацию, и он определенно находится в гораздо лучшей форме, чем когда мы первоначально встречались.

Если вы все время ссоритесь, стоит ли расстаться с тем, кого все еще любите?

Конечно, одна из самых распространенных вещей, разделяющих двух людей, — это непрекращающиеся ссоры. Это утомительно, психологически и эмоционально расстраивает, и для человека нет ничего необычного в том, чтобы хотеть расстаться, независимо от того, как сильно он любит своего партнера.

Хорошая новость заключается в том, что если вы на самом деле не хотите расставаться со своим партнером, но чувствуете, что вам это может понадобиться, работа над улучшением общения может помочь вам обоим. Если проблема заключается в ссоре, вам не обязательно прыгать до , чтобы расстаться со своим любовником , если вы оба готовы к улучшению. Оба партнера должны приложить усилия, иначе ничего не улучшится.

Начните обращать внимание на то, как вы разговариваете друг с другом. Обвинительно? Ваши бои взрывоопасны? Попробуйте поработать на своем языке.Например, вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Тебе всегда есть чем заняться… Ты никогда не проводишь время со мной», сосредоточьтесь на том, чтобы снять вину с вашего предложения, сказав что-то вроде: «Я очень скучаю по тому, чтобы проводить время с тобой. Давай вместе займемся чем-нибудь веселым! »

Прекращение отношений с любимым человеком из-за жестокого обращения

Вопреки распространенному мнению, жертвы насилия не всегда прекращают свои отношения. Иногда насилие начинается спустя долгое время после того, как человек успел сильно полюбить своего партнера, и становится трудно забыть версию этого человека, о которой он так сильно заботился.Есть надежда на перемены, а иногда даже отрицание.

Проблема в том, что в счастливых отношениях нет места насилию, но в то же время это не означает автоматически, что человек теряет чувства к своему партнеру. Все это означает, что вам придется переварить потерю этого человека и его хорошую сторону, как и любой другой разрыв.

Стать холостым никогда не бывает легко, но есть так много вещей, которые человек может сделать, чтобы снова почувствовать себя прекрасно. Если вы решили, что вам нужно что-то другое.Расставание с кем-то, кто не позволял вам жить полноценной жизнью, чрезвычайно освобождает, и как только вы пройдете через стадию траура, вы будете счастливы, что сделали это!

Когда вы решили не расставаться с любовью всей своей жизни…

Итак, возможно, вы начинаете понимать, что расставание с «кем-то», кого вы любите, не для вас, но вам нужно знать, как чтобы изменить ситуацию. Вы не хотите, чтобы все закончилось полностью; вы хотите, чтобы было лучше.

Итак, очевидно, что-то нужно изменить, но что?

Потратьте время на то, чтобы полностью осознать, что происходит между вами и вашим партнером, будет ключом к восстановлению здоровых отношений.Это потребует терпения, самообладания и мотивации, но, как вы знаете, я люблю напоминать нашим читателям, что в любви все возможно, ! Уловка в том, чтобы действовать на опережение.

Как не бросить любимого человека: Шаг 1

Вместо того чтобы думать о том, как расстаться с кем-то или начать готовиться к , чтобы пережить болезненный разрыв , вы переключили свое внимание на то, как наладить отношения лучше. Правильное общение станет вашим лучшим другом прямо сейчас.

Сядьте со своим партнером и честно и спокойно поговорите о том, что вы оба хотели бы изменить в отношениях. Во время подобных бесед особенно важно практиковать активное слушание . Обычно вы следите за тем, чтобы ваш партнер знал, что его слышат. Вы можете сделать это так же просто, как отразить их: «Итак, вы говорите, что…» Это побуждает их делиться еще больше, и вы должны иметь возможность сделать то же самое. Избегайте агрессивности или обвинений. Это партнерство, и если вы хотите, чтобы что-то улучшилось, вам придется работать вместе.

Вы двое можете даже составлять списки, чтобы четко обозначить, что, по вашему мнению, можно улучшить. Как только вы оба подготовите это, придумывайте решения вместе, как команда. Вместо того, чтобы оставлять кого-то, кого любите , используйте эту любовь как мотивацию, чтобы делать вещи лучше, чем когда-либо.

Убедиться, что вам не придется беспокоиться о том, чтобы бросить любимого человека: Шаг 2

Улучшение ваших отношений и избежание разлуки или развода потребует ежедневных усилий.

Вам обоим придется проявлять усердие в решениях, которые придумали вы двое, при этом не теряя самообладания.Если что-то начинает рушиться, вы оба должны постараться, чтобы вы оба говорили об этом. Здоровые отношения состоят из двух партнеров, которые заставляют друг друга чувствовать себя в безопасности, высказывая свои опасения.

Расставание с ним или ее необязательно, если вы можете работать вместе, чтобы улучшить свои отношения. Между прочим, отношения действительно процветают, когда они остаются захватывающими, поэтому привнесите немного новшеств и творчества. Нет ничего лучше старого доброго романа, чтобы разжечь пламя!

Если вы решили бросить: Как расстаться с любимым человеком

Возможно, вы пришли к осознанию того, что вам действительно нужно, хотя и прискорбно, прекратить отношения со своей второй половинкой.Но как оставить того, кого любишь? Честно говоря; нет простого способа сделать это, но есть некоторые «можно» и «нельзя», так что давайте начнем с того, что вам не следует делать, когда вы расстаетесь с любимым человеком.

Есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы не расстаться с любимым человеком. Некоторые из них включают игнорирование их или поведение придурка в надежде, что они вас бросят, подавая смешанные сигналы, угрожая уйти, чтобы шантажировать их, заставляя делать то, что вы хотите, и сообщать другим людям, что все кончено, прежде чем вы на самом деле скажете своему партнеру. .Помните, что расставания уже причиняют достаточно боли, поэтому не нужно проявлять неуважение к тем, кто вам так дорог.

Если есть, я бы сказал, что лучший способ расстаться с любимым человеком — это быть очень точным и уважительным. Избегайте жестокости и будьте искренними. Не произносите фразу «Это не ты, это я…», потому что это звучит нелепо для человека, которому разбивают сердце.

Попробуйте (независимо от того, насколько это страшно или сложно) сделать это лично и начните с простого объяснения партнеру, почему эти отношения у вас не складываются.Скорее всего, они зададут вам вопросы или предложат способы исправить ситуацию, но если вы действительно закончили отношения, спокойно ответьте на их вопросы и заявите, что больше не хотите вступать в эти отношения. Будьте добрыми, но твердыми, и вы сможете выразить сожаление о том, что причинили им боль.

Здесь есть над чем подумать, поэтому вы можете сначала записать свои идеи, чтобы собраться с мыслями. Не помешает и репетировать то, что вы собираетесь сказать несколько раз.

Не существует миллиона способов расстаться с кем-то , и я советую вам просто оставаться честными и уважительными, особенно если это тот, кто вам небезразличен.

Что происходит после разрыва с любимым человеком?

Каждый человек уникален. Некоторые люди предпочитают полный разрыв, в то время как другие хотели бы развить некую платоническую дружбу со своим бывшим. Независимо от того, какие отношения вы хотели бы иметь со своим бывшим в будущем, потребуется некоторое время, чтобы все успокоилось. Вам обоим нужно будет вылечиться. Многие люди думают, что расставание тяжелее для человека, которого оставили. , но правда в том, что это может быть не менее (если не более) болезненно для человека, который принял решение уйти.Могут быть сомнения или сожаления, смешанные с болью от осознания того, что вы причинили боль близкому вам человеку.

Преодоление разрыва, когда вы его разорвали, займет некоторое время, но если вы будете активны в стремлении сделать свою жизнь такой, какой вы хотите, процесс будет ускоряться.

Теперь вы можете начать работать над тем, чтобы восстановить связь с самим собой. Люди часто теряют из виду свои личные проекты или увлечения, когда вступают в серьезные отношения, поэтому начните снова заниматься любимым делом!

Расставание с парнем или девушкой неизбежно будет у вас на уме, поэтому заполняйте свое время делами, которые вам нравятся.Проводите больше времени со своими близкими, пробуйте новое, ходите в новые места, возвращайтесь в спортзал и работайте над тем, чтобы наслаждаться жизнью! Я знаю, что иногда легче сказать, чем сделать, потому что после разрыва ты можешь чувствовать себя очень подавленным, но чем больше ты будешь делать, тем легче станет! И, как всегда, мы всегда готовы помочь. Не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже, и я лично отвечу вам, или свяжитесь с нами для индивидуального коучинга!

С уважением,

Ваш эксперт по отношениям, знающий, стоит ли вам расстаться с любимым человеком

Адриан

Как заставить кого-то вернуться к вам после разрыва

Если бы только это было так просто, как подняться до ваш бывший и сказать ему или ей, что вы хотите, чтобы они вернулись.К сожалению, когда вы хотите, чтобы кто-то хотел, чтобы вы вернулись, потребуется гораздо больше. Это не происходит в одночасье, и вам нужно усердно поработать, чтобы убедиться, что вы можете вступить на новый путь с любимым человеком. Это потребует терпения, времени, мотивации и самоконтроля, но я хочу, чтобы вы были уверены.

Если вы действительно хотите вернуть этого человека и действительно чувствуете, что он — любовь всей вашей жизни, вы можете вернуть его! В этой статье вы узнаете, как заставить кого-то вернуться к вам, что можно и чего нельзя делать, а также какие методы вы можете использовать, чтобы увеличить свои шансы на успех!

Это нормально, что в этот момент вы можете чувствовать себя немного подавленным при мысли о возвращении бывшего, потому что знаете, что это будет непросто.Просто имейте в виду, что иногда самое лучшее в жизни оказывалось непросто! Более того, я часто напоминаю своим клиентам, что для многих пар разрыв был лучшим, что могло с ними случиться. Да, Вы прочли это правильно! Разрыв может послужить окончательным сигналом для пробуждения, который заставит человека осознать, насколько он на самом деле любит своего партнера и что ему нужно сделать, чтобы восстановить отношения. Как только им это удастся, их отношения могут стать лучше, чем когда-либо прежде!

Как заставить кого-то вернуться к вам: вы уверены, что это возможно?

Как коуч, специализирующийся на любви и отношениях, я ежедневно работаю с людьми, пытающимися вернуть бывшего.Это правда, что многие люди пессимистичны, особенно когда их сердце только что разбито или они сделали что-то, что заставило их бывшего захотеть расстаться с ними. Я часто слышу что-то вроде: « Могу ли я вернуть ему после того, что я сделал?» Или «Люди говорят, что вы расстались по какой-то причине и вам не суждено быть вместе. Это правда?»

Как я уже сказал во вступлении, иногда разрыв — лучшее, что случается с двумя людьми в отношениях. Иногда это именно тот шок, который вам нужен, чтобы снова встать на правильный путь.После того, как два человека были вместе какое-то время, нередко они становятся ленивыми в отношениях. Они перестают прилагать усилия, перестают пытаться соблазнить другого человека, а иногда даже перестают заботиться о себе. Все это вредит вашим отношениям с любимым человеком, и мало-помалу вы начинаете отдаляться друг от друга, и возникает напряженность.

Когда вы расстаетесь, вам дадут сигнал для пробуждения, но также и возможность сделать шаг назад и взглянуть на вещи в перспективе, чтобы вы могли придумать конкретные решения.Когда дело доходит до , как заставить его или ее вернуться , все сводится к возможности предложить новые отношения … Но об этом чуть позже.

Если вы действительно хотите знать, можно ли вернуть бывшего, позвольте мне задать вам три вопроса.

1. Были ли вы действительно влюблены в свою бывшую?

2. Есть ли у вас добрые намерения?

3. Готовы ли вы приложить усилия для внесения положительных изменений?

Если вы ответили утвердительно на эти три вопроса, угадайте что, все шансы в вашу пользу.Вы сможете отыграть его . Вам просто нужно убедиться, что вы придерживаетесь того, что влечет за собой этот процесс, а что нет. Как я уже сказал, вам нужно начать с закладывания надлежащего фундамента, и есть пара мощных методов, которые помогут вам в этом.

Как заставить мужчину или женщину хотеть, чтобы вы вернулись?

Вчера я получил электронное письмо от Луи, в котором говорилось: «Привет, Адриан. Моя бывшая и я расстались около месяца назад, но она любовь всей моей жизни. Я не могу ее отпустить. Как сделать так, чтобы кто-то захотел, чтобы вы вернулись ? » Электронная почта Луи похожа на многие другие электронные письма, которые я получаю от людей на регулярной основе.Важно понимать, что, хотя это возможно, вы не можете вернуть бывшего в одночасье.

На этом этапе самое последнее воспоминание о вас, которое осталось у вашего бывшего, напрямую связано с разрывом отношений. Во рту у него остался неприятный привкус, так что пора начать показывать себя в новом свете.

Если вы еще этого не сделали, я рекомендую вам использовать один из самых мощных методов, используемых для того, чтобы заставить кого-то вернуться: Правило отсутствия контактов . Если вы с ним не знакомы, вы можете нажать на ссылку, чтобы узнать больше! Подводя итог, можно сказать, что он состоит из прекращения общения с бывшим парнем или девушкой на срок от трех недель до трех месяцев, в зависимости от того, насколько неприятным был разрыв.

Три цели этого инструмента — дать вам время и пространство, необходимые для некоторого исцеления и прийти в норму, дать вам возможность проанализировать разрыв и найти долгосрочные решения, а заставить вашего бывшего скучать по вам .

Имейте в виду, что очень важно придерживаться этого правила. Если вы поддадитесь искушению и обратитесь к своему бывшему до того, как этот период закончится, или если вы не сможете устоять перед желанием ответить на его или ее сообщение, вы сразу же вернетесь на круги своя.Видите ли, ваш бывший заметит, что вы больше не на его волю, и велика вероятность, что они будут искать вас. Я знаю, что вы будете взволнованы, когда они это сделают, но весь смысл в том, чтобы придерживаться радиомолчания. Если вы протянете руку или ответите в тот момент, когда представится возможность, ваш бывший просто сядет и расслабится, чувствуя себя уверенным, что он все еще может связаться с вами, когда ему захочется.

Если вы хотите знать , как заставить парня или девушку хотеть, чтобы вы вернулись , вы должны заставить их бояться потерять вас.

Чтобы достичь этой цели, вам нужно будет активно работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя. Подумайте, какие элементы вашей личной жизни были отложены на задний план, пока вы были в этих отношениях: ваши хобби, ваши увлечения, может быть, даже друзья и семья? Снова начните расставлять приоритеты. Постарайтесь стать более физически активными или измените режим тренировок. Попробуйте новые занятия, например, йогу или скалолазание. Это повысит уровень эндорфинов и серотонина, и вы начнете чувствовать себя лучше морально и физически!

Сосредоточьтесь на том, чтобы привнести в свою жизнь что-то новое.Посетите новые бары и рестораны, отправляйтесь на выходные с друзьями, будьте открыты для новых друзей, проверяйте встречи в группах и ставьте себе новые задачи. На самом деле сейчас идеальное время, чтобы выйти из зоны комфорта и заняться новым делом!

Как заставить их хотеть, чтобы вы вернулись и сделать ваши отношения лучше, чем когда-либо прежде

Люди часто думают, что самое сложное во всем этом — вернуть бывшего, хотя на самом деле сложнее всего оставаться вместе.

Если вы хотите, чтобы он захотел вернуть вас или заставить ее скучать по вам достаточно, чтобы снова собраться вместе, вы должны создать новую основу для ваших отношений, которая выдержит испытание временем и защитит вас от падения. старые выкройки. Это означает, что вы должны быть уверены, что ваша личная жизнь уравновешена и приносит удовлетворение, чтобы не рисковать эмоционально зависимо от своей второй половинки.

Более того, если вы потратите время на то, чтобы улучшить свою собственную жизнь, вы повысите свою уверенность в себе и вдохновите своего бывшего на желание приложить усилия, чтобы сделать вас счастливыми.Отношения основаны на взаимном обмене, и один человек не может отдавать больше, чем другой, если это будет приносить удовлетворение обоим участникам.

Если вы знаете, что у вас есть склонность давать слишком много, я рекомендую вам прочитать эту статью .

Подводя итог, лучший способ заставить кого-то захотеть, чтобы вы вернулись, — это дать ему возможность скучать по вам, одновременно становясь новой и улучшенной версией себя. Как только вы это сделаете, вы можете, , начать работать над соблазнением своего бывшего. …

Как всегда, мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к вам.Вы можете либо связаться с нами напрямую, нажав здесь , либо оставить свой вопрос в разделе комментариев ниже.

Желаю вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш коуч, когда вы хотите знать, как заставить кого-то вернуть вас

Адриан

Как пережить разрыв, когда вы все еще любите

Расставание было правильным поступком, но твое сердце болит. Вот как пережить разрыв, когда вы все еще любите его, скучаете по нему и желаете, чтобы ваши отношения сложились иначе…

«Я рассталась со своим шестилетним парнем, и я знаю, что поступила правильно», — говорит Адель в книге «6 вещей, которые нужно знать о расставании после разрыва».«Я начала эмоционально отстраняться от него примерно за месяц до фактического разрыва. Но все же мне трудно пройти через это. Я удивлен, что разрыв такой болезненный, тем более что я все еще не люблю его. Я люблю его, но знаю, что не люблю его, если в этом есть смысл. Думаю, я просто скучаю по идее отношений с ним, потому что он был отличным парнем. А что, если я никого не найду? Моя борьба состоит в том, чтобы научиться пережить разрыв, когда любовь еще жива, и не бояться будущего.”

Преодолеть разрыв никогда не бывает легко — даже когда вы знаете, что расстаться лучше, чем оставаться вместе. Мы созданы, чтобы любить и быть любимыми. Нам суждено было быть в отношениях друг с другом. Быть одному — неестественно даже для таких интровертов, как я, которые большую часть времени предпочитают побыть в одиночестве! Я люблю проводить дни в одиночестве, писать и вести блог… и мне нравится, когда мой муж приходит домой в конце дня.

Вы нормальный человек, если думаете, как пережить разрыв, когда все еще любите.Ваши чувства печали, сожаления и потери естественны, даже если вы знаете, что должны признать, что ваши отношения окончены.

Вы не одиноки.

Как пережить разрыв, когда ты все еще влюблен

Вы уже писали о своих чувствах? Если вы еще не потратили время на проработку своих мыслей и чувств по поводу отношений и разрыва, я призываю вас начать писать сегодня. Рекомендую вести личный дневник. Но многие люди считают полезным и целительным писать онлайн в своих блогах или в комментариях к подобным статьям.

В письме — особенно от руки на бумаге — есть что-то, что помогает понять свои истинные чувства и мысли. И это один из лучших советов о том, как пережить разрыв, особенно когда вы все еще влюблены. Разберитесь в сути дела, и вы начнете исцелять.

Дайте себе время, пространство и пространство для дыхания

Найдите время, чтобы подлечиться. Разрыв — это не то, что вы можете сделать быстро за один день, за ночь или за неделю.Вы не найдете быстрых советов по исцелению после расставания в Интернете или в книге, хотя книги могут быть невероятно полезными! Книги всегда являются моим первым местом, куда я попадаю всякий раз, когда я сталкиваюсь с новой проблемой или ситуацией в своей жизни.

Сделайте глубокий вдох. Дайте себе пространство, время, свободу. Отключите. Позвольте своим чувствам распутаться. Дайте душе возможность дышать. Пусть ваше тело исцелится от потери этих отношений. Позвольте своему разуму признать, что этот человек больше не будет важной частью вашей жизни.Вы справитесь с этим разрывом, если сдадитесь этой потере.

Да будет так. Просто будь здесь, сейчас. Сделайте глубокий вдох и знайте, что все будет хорошо. Вы исцелитесь, вы переживете этот разрыв и, в конце концов, снова полюбите.

У тебя есть время.

Баланс между спокойным исцелением и приступами активности

«Дайте себе время активно горевать», — пишет Лора в книге «Как перестать думать о бывшем и продолжить свою жизнь».«Вы потеряли огромную часть своей жизни, и для выздоровления нужно время. Но в то же время начните думать о том, кем вы собираетесь стать. Вы потеряли часть своей самоидентификации, и вам нужно воссоздать себя. Это может быть хорошей новостью, если вы позволите себе так думать. Этот разрыв может стать для вас очень позитивным событием, которое изменит вашу жизнь, если вы научитесь быть сильным, позитивным и здоровым.

В то же время начните думать о том, каково было бы, если бы вы отпустили свою боль и горе.Каково это просыпаться утром и не обременяться горем? Если вы действительно хотите знать, как пережить разрыв, когда вы все еще любите его, подумайте, каково это — почувствовать себя счастливым, легким и снова СЕБЯ! Пора отпустить боль и начать исцеление ».

Одна из моих любимых вещей в жизни с Богом — это свобода покоиться в Его воле и требование действительно делать что-то, чтобы двигаться вперед в своей жизни. Как это относится к вам, к тому, чтобы научиться пережить разрыв, когда вы все еще любите? Идея баланса.После расставания самый здоровый способ вылечиться — это дать себе время оплакать окончание отношений и заставить себя выйти из своей зоны комфорта.

Будь осторожен в том, что ты кормишь своим умом и душой

Когда я искал советы, как пережить разрыв, когда ты все еще влюблен, я нашел веб-сайты и блоги, которые кричали на меня.

Как пережить разрыв, когда ты все еще влюблен

Весь этот шум, эти всплывающие окна, большие мигающие рекламные объявления, параграф из двух предложений, разбитый на огромные фотографии и картинки вещей, не связанных с разрывом отношений после потери любимого человека.

В Интернете так много шума, даже если ваш ноутбук или телефон выключен. Шум — это не только то, что слышат ваши уши, это яркие яркие картинки и новости о знаменитостях, и нажмите здесь, и подпишитесь на это, и смотри на меня, и так далее, и так далее … это вредно, это не способствует исцелению, и это победило не поможет тебе пережить разрыв, когда ты все еще влюблен. Это может отвлечь вас на время, но не исцелит.

Отключить шум

Вместо того, чтобы искать ответы на Facebook, YouTube, Pinterest или Twitter, выключите все это.Ответы, которые вам нужны, уже есть внутри вас. Вы уже знаете, что вы можете сделать, чтобы пережить этот разрыв. Вы уже знаете, как лечить и восстанавливать силы! Внутри вас есть тихий тихий голос — назовите его своей интуицией, назовите это своими внутренними инстинктами, назовите его Богом — это так мудро. Он хочет дарить вам хорошее, исцелять и расти, быть счастливым и снова обрести любовь. Ваша задача — настроиться на него и услышать, что он вам говорит.

Вам не нужно прекращать пользоваться Интернетом навсегда или во второй половине дня.Просто возьмите 30 минут подальше от телефона. Найдите час, чтобы прочитать книгу (даже если это электронная книга о том, как пережить разрыв, когда вы все еще любите!). Выделите два часа и отправляйтесь в поход, прогулку в лес, прогулку по своей улице. Возьмите свою собаку в долгую прогулку в горы или на шумную прогулку у озера. Возьмите своего лучшего друга на прогулку по дамбе. Выключите NetFlix на час, а может, даже на весь день в субботу или воскресенье.

Если ваши отношения еще не закончились, прочтите «Как расстаться с тем, кого вы больше не любите».

Обратиться за помощью в разрыв отношений

Перестаньте говорить, что с вами все в порядке, когда с вами не все в порядке. Не говорите своим коллегам, семье, друзьям и соседям, что с вами все в порядке. Перестаньте возводить стены и притворяться, что знаете, как пережить разрыв, когда на самом деле вы умираете внутри, потому что все еще любите.

Просить о помощи — не признак слабости. Мне неудобно и даже страшно сказать кому-то: «Мне нужна помощь в этом разрыве.»Но если вы выбираете правильный человек, чтобы сказать это, вы найдете помощь и поддержку, которая покажет вам, как вы любили. Нечего стыдиться, и нет ничего плохого в том, чтобы сказать: «Мне одиноко, и мне нужно поговорить. У тебя есть время послушать? » Это признак смелой, смелой, умной женщины. Сказать: «Я беспокоюсь о приближающихся праздниках или дне рождения, потому что не уверен, что к тому времени расставание закончится. Я все еще могу чувствовать, что люблю его. Есть ли у вас какие-нибудь предложения, чтобы мне помочь? Что сработало для вас? »

Выбирайте принятие, а не сопротивление

Один из самых важных уроков, которые я извлек из жизни, — это ценность принятия, а не сопротивления тому, что с нами происходит.

«Сопротивление любого рода — главный источник стресса, негатива и даже депрессии», — пишет Брайан Трейси в книге « Поцелуй эту лягушку! «Противоположность сопротивлению — это принятие. Для вас важно принять тот факт, что в вашей жизни произошли перемены, и двигаться дальше ».

Трейси добавляет, что принятие фактов как реальности — это первый шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за себя и свои эмоции, пережить разрыв и перейти к более здоровым и лучшим отношениям.

«Неспособность справиться с плохой ситуацией — главный блок, который сдерживает людей, часто на долгие годы», — пишет он. «Один из признаков зрелости — это признать, что вы несовершенны, что вы делаете ошибки. В прошлом вы сделали неправильный выбор и решения, которые привели к плохим результатам и последствиям. Как и все остальные. Итак, примите тот факт, что ваши отношения окончены. Что еще более важно, исключите слова «если бы» из своего словаря. Примите тот факт, что разрыв произошел и его нельзя изменить.”

Примите, что вы все еще любите его… и ваша любовь со временем угаснет. Вы переживете этот разрыв, вы выздоровеете, и вы снова будете счастливы и здоровы.

Узнайте, как отпустить любимого человека

Если вы действительно хотите пережить разорванные отношения, когда вы все еще влюблены, не отвлекайтесь от боли. Вместо этого пройдите через это, пока не дойдете до другой стороны.

Я написал 75 Как отпустить кого-то, кого любишь: 3 мощных секрета (и 75 советов!) Для исцеления своего сердца , потому что мне пришлось пережить разрыв с кем-то, кого я все еще люблю: моей сестрой.Несколько лет назад она исключила меня из своей жизни, и это был самый болезненный «разрыв», который я когда-либо испытывал.

Чтобы написать эту электронную книгу, я взяла интервью у инструкторов по жизни, консультантов и тренеров по проблемам горя по поводу отпускания. Я знаю, как это шокирует, сбивает с толку и душераздирающе, когда вы отпускаете любимого человека. Это ужасно — и это меняет то, как вы себя видите. Научиться отстраняться, когда вы все еще влюблены, означает заново открыть для себя свою страсть и индивидуальность.

Переживать боль разрыва не для слабонервных.Вот почему мы склонны игнорировать свое горе после того, как отношения заканчиваются. Мы подавляем боль и делаем вид, что ее не существует. Это может быть краткосрочный способ пережить день — особенно если отвлечься от шума Интернета — но в долгосрочной перспективе он смертельно опасен. Непередаваемая боль снова усилится в будущем. Это нужно почувствовать, чтобы исцелиться.

Как вы себя чувствуете? Не стесняйтесь поделиться своими мыслями о том, как пережить разрыв, когда вы все еще любите его. Хотя я не могу дать совет или помочь, я читаю каждый комментарий.Я призываю вас ответить на комментарии других читателей к этой или другим статьям, если вы чувствуете себя побужденными, и поделиться своей историей. Письмо часто приносит ясность и понимание и помогает осмыслить свои чувства.

Помогите пережить разрыв, когда вы все еще влюблены

В Как преодолеть разрыв: 75 простых шагов, чтобы преодолеть разрыв , Кейт Андерсон предлагает простые для выполнения шаги, разбитые на три части, чтобы помочь вам преодолеть боль разрыва и продолжить свою жизнь.Мои советы о том, как пережить разрыв, более эмоциональны, духовны и практичны; Если вам нужен практический совет и помощь, вам понадобится книга Кейт.

Она делится: советами по общению с социальными сетями, друзьями и семьей после разрыва, огромных ошибок, которых следует избегать, помощи, чтобы пережить моменты боли и страданий, когда вы все еще любите его, и методы, чтобы помнить хорошие времена, но никогда не забывать плохие времена, помощь в одиночестве и одиночестве и разные способы жить дальше.

Необходимые окончания доктора Генри Клауда — одна из моих любимых книг о том, как пережить разрыв любого типа. Я люблю эту книгу, потому что она не только о восстановлении после окончания романтических отношений; речь идет о прекращении множества разных отношений, не застревая в прошлом.

Любимого читателя,

Да обретете вы мудрость и исцеление, силу и храбрость. Дайте себе время исцелиться и пережить разрыв здоровым образом.Пусть ваша любовь станет более зрелой, и пусть эти отношения научат вас ценным вещам о жизни, вас самих и любви.

Благословения,

Лори

xo

Принятие и горечь разрыва

Одно из самых трудных жизненных событий, которое нужно пережить, — это разрыв или потеря того, кого мы любим.

Когда моя жена ушла от меня, я был опустошен. Я был в полном шоке и понятия не имел, что делать. Я действительно упал на пол и заплакал, как младенец. Стыдно признаться, но готов поспорить, что вы понимаете, на что это похоже.

Я чувствовал себя по-настоящему любимым и любимым ею. Она была тем, кто наконец понял меня и полюбил меня безоговорочно, а я терял ее . Я был зол и грустен, и мне казалось, что меня бросили.

Я был в состоянии полной безнадежности.

Я также пришел к выводу, что она не верила в брак, как я. В конце концов, как она могла все это выбросить? Почему бы ей не поработать над этим больше? В голове я спросил ее: «Разве для тебя брак не важен?»

После двух дней абсолютных страданий я наконец встал на ноги.В конце концов, мне еще нужно было жить и работать. Я не хотел делать ничего , но все равно сделал. Я также хотел избавиться от этой боли как можно скорее, потому что не хотел продолжать жить с этой болью.

Может показаться, что два дня не так уж много времени, чтобы найти выход, но я не пытался перестать чувствовать боль (я знал, что мне нужно немного скорбеть), я просто хотел выйти из этого «промежутка» стадия незнания, что делать со своей жизнью дальше.

Я понял, что для того, чтобы вылечиться и двигаться дальше, мне нужно было выбрать один из двух путей:

1. отчаянно ждать ее возвращения
2. Примите, что она никогда не вернется.Всегда.

Любой вариант представлял собой жалкую перспективу, но я знал, что должен выбрать один путь, если я действительно хочу закрытия. Но как я мог выбрать? Я подумал: «Конечно, я хочу, чтобы она вернулась, так что мне, наверное, стоит подождать, на случай, если она передумает!»

Проблема с этой логикой в ​​том, что она уже сказала, что все кончено и что шансов на примирение нет. Так что №1 не было вариантом, как бы я этого ни хотел. Я боролся с мыслями, которые возникали во мне. Я не хотел мириться с тем, что все кончено.Но я также не хотел отрицать правду.

Которая оставила # 2…

«Неееет !!»

Принятие того, что она никогда не захочет возвращаться, было единственным вариантом, на который я не хотел соглашаться, но мне пришлось сделать это, если я хотел хоть как-то двигаться дальше. Это было ужасно. Я плакал, и мне было ужасно больно. Но этот выбор помог мне смириться с холодной и суровой правдой:

Она никогда не вернется.

Знание, что она никогда не вернет , какой бы ни было, дало мне ощущение ужасной постоянства.Но это также позволило мне начать процесс скорби , как будто она умерла .

Расставание — это как смерть любимого человека. Это смерть отношений. И если воспринимать конец отношений как смерть, это заставляет нас принять худшую из возможных истину, которую только можно вообразить: отношения действительно окончены, и они больше не вернутся.

Конечно, мы можем притвориться, что они вернутся, или надеяться, или желать, или молиться, но видение разрыва как смерти, по крайней мере, помогает нам двигаться в направлении . Это все еще неприятное чувство, но это направление и первый шаг к началу процесса исцеления.

Однако вы можете отвлечься после того, как придете к этому принятию. Я подумал: «Но как я снова стану счастливым? Она заставила меня почувствовать себя мужчиной. Я чувствовал себя любимым и поддерживаемым ею, как никто другой. Я больше никогда не получу этого от кого-либо ».

Один из многих уроков, которые мне преподала моя бывшая жена, заключался в том, что я намного более достоин, чем я думал до нашей встречи.Я никогда не видел во мне того, что видела она. Я никогда не думал, что я настолько умен или даже настолько привлекателен. Она нашла меня сексуальным и умным.

Мне потребовалось немало убедить меня, чтобы поверить в это.

Она укрепляла это восприятие, пока я не принял его. Но когда она ушла, я снова почувствовал себя плохо и снова стал подавлять себя, поэтому мне пришлось вспомнить и поверить в то, что то, что она сказала обо мне, было правдой. Я должен был поверить в то, что я по-прежнему сексуален и умен, чтобы не вернуться к старой нездоровой привычке верить, что я кто-то меньший.

Когда кто-то заставляет вас чувствовать себя счастливым и любимым, это потому, что они видят в вас что-то, что вы уже есть , но по какой-то причине, может быть, вы не видите их в себе. Иногда мы находим идеального партнера, который чувствует себя правильным во всех отношениях, и он заставляет нас чувствовать себя лучше, чем мы когда-либо чувствовали с кем-либо еще. Потом они уходят.

Это самая сложная часть, потому что мы думаем, что для того, чтобы быть счастливыми, нам нужен этот человек в нашей жизни. Но я думаю, что здоровая перспектива — это помнить, что одна из причин, по которой они появились, в первую очередь, заключалась в том, чтобы напомнить нам о том, кто мы уже есть, чего мы, возможно, не увидим сами.

Иногда нам нужно напоминание, чтобы вспомнить, кто мы есть на самом деле, а не о том, кем мы себя представляем. Это не означает, что каждый партнер, который у нас есть, сделает это за нас, но здоровые партнеры, которые когда-либо любили нас, увидят в нас качества, которые мы отрицаем в себе.

Многие думают, что для того, чтобы быть счастливыми и чувствовать любовь, нужно получать ее от кого-то другого . Однако, если вы всегда ищете любви и счастья от другого человека, это оказывает сильное давление на этих людей, чтобы они откликнулись на наши отчаянные потребности.

Когда мы полагаемся на кого-то другого, чтобы заставить нас чувствовать себя особенными, мы всегда будем несчастны в долгосрочной перспективе, потому что ни у кого нет в себе силы заставлять кого-то все время чувствовать себя особенными.

Я должен был понять, что то, что я чувствовал с женой, было связано не с ее , в частности. Да, она была той, кого я действительно любил в то время, и я чувствовал себя так комфортно и счастлив в наших отношениях, но через несколько месяцев после развода у меня возник вопрос, который действительно изменил мою точку зрения.Этот вопрос был:

Если бы вы могли чувствовать себя таким же счастливым, любимым и поддерживаемым кем-то другим или даже более счастливым и любимым, чем когда-либо прежде, имело бы значение, если бы ваш бывший никогда не вернулся?

Если у вас произошел разрыв, который вы все еще не преодолели, задайте себе тот же вопрос. Подумайте об этом: если бы появился кто-то другой и заставил вас почувствовать себя даже более особенным, был таким же привлекательным, если не более, и хотел, чтобы вы были счастливы, и сдвинул бы горы, чтобы это произошло, будет ли это иметь значение, что его или ее имя было?

Будет ли ваш бывший вообще иметь такое же значение, если бы вы могли получить все эти и более от другого человека?

Мы проводим большую часть своей жизни, думая, что конкретный человек — единственный человек, который заставляет нас чувствовать себя определенным образом.На самом деле нам нравится, как некоторые люди заставляют нас чувствовать. И многие люди способны помочь нам в этом. Проблема в том, что мы снова и снова сравниваем нового человека в нашей жизни со старым. Мы думаем, что есть только человек, который когда-либо мог заставить нас чувствовать себя определенным образом, и в конечном итоге никому не даем шанса.

Если вы скорбите из-за недавнего разрыва, я не говорю, что кто-то собирается прийти, сбить вас с ног и заставить забыть о своем бывшем партнере (по крайней мере, пока).Но я говорю, что горевать — это нормально. Я знаю, что это не весело и чертовски тяжело, но горе позволяет тебе расслабиться и начать процесс исцеления.

Это не значит, что ваш бывший не вылечится от своих вещей и не вернется к вам однажды, но вам обоим все равно нужно горевать и отпускать то, что было, потому что «то, что было», не сработало и привело к тому, что произошло. .

И если вы действительно хотите отношений, которых, как вы знаете, заслуживаете, вам придется исцелиться изнутри, прежде чем вы вернетесь к каким-либо отношениям с кем-либо еще, даже с бывшим — даже если вы верите, , что это тот человек. что нужно лечить.В каждом разрыве с обеих сторон необходимо исцеление и рост.

Когда мой жестокий отчим бросил мою маму после 44 лет брака, она была убита горем и действительно верила, что хочет его вернуть. Однако через два месяца она сказала: «О чем, черт возьми, я думала? Я бы никогда не забрал эту задницу обратно! » И она имела это в виду.

Сначала она хотела, чтобы человек, который оскорблял ее, вернулся в ее жизнь. Причина? Другого образа жизни она не знала. Этот брак был всем ее миром.И после того, как этот мир распался, она потеряла часть своей личности.

Вы можете испытать это и во время разрыва отношений, но это должно произойти. Это часть печали, так что плачьте и сердитесь. И самовыражаться, и пробивать подушки, потому что у вас может быть, что выпустить.

Моей маме потребовалось два месяца, чтобы преодолеть отношения, она даже не , как , потому что ей казалось, что он ей нужен, чтобы быть счастливой каким-то странным образом. Потребовалось все это время без него, чтобы понять, какими были ее собственные мысли без его влияния на ее жизнь.Это долгое время, чтобы обнаружить свои собственные мысли без того, чтобы кто-то из окружающих влиял на них.

По прошествии этих двух месяцев у нее начались мысли, независимые от него. После разрыва вы можете даже не знать, что ваши мысли не зависят от человека, с которым вы были. Но важно понять, что они собой представляют, когда вы больше не находитесь под чьим-либо влиянием, хорошим или плохим. На ваши мысли влияют другие люди. Когда их больше нет рядом, вы узнаете, кто вы есть на более глубоком уровне и что в вас может нуждаться в исцелении.

Вы точно переживете разрыв. Извините, но это никак нельзя обойти. Но вы также начнете видеть, что вы тоже должны получить. Когда вы исцеливаетесь от боли, за которую держитесь из прошлого, вы обнаружите все более и более качественные отношения. Вот как это работает.

Хорошие отношения бывают разными способами. Иногда нужно никогда не соглашаться на меньшее, чем вы хотите и заслуживаете. На самом деле, неплохо иметь список того, что необходимо и что нельзя не иметь для идеального партнера, чтобы вы всегда могли сравнить этот список с любым, кого вы когда-либо встречали.

Вы определенно достойны большего. Как только вы начнете верить в это, вы будете источать это из каждой своей поры и начнете привлекать в свою жизнь людей, которые видят ценность, которую вы знаете. Это автоматически: то, что вы думаете о себе, увидит и правильный партнер. Это не значит, что вы хвастаетесь этим перед всеми, это просто означает, что вы чувствуете это и идете по нему.

Знание того, какой у вас отличный улов, вселяет в вас уверенность и уверенность, так что вы не тратите отчаянную энергию, пытаясь заполнить пустоту в своей жизни (которая может отпугнуть многих хороших потенциальных партнеров).И когда вы ходите с этим чувством, нужные люди будут тянуться к вам и захотят стать частью вашей жизни.

Когда вы не верите, что вы достойны, важны и любимы, вместо этого вы получаете непоследовательных, нерешительных и ненадежных людей. Как будто они появляются, чтобы заполнить пробелы, но никогда не помогают вам завершить картину прекрасных отношений. Эти типы отношений часто терпят неудачу, потому что, когда пробелы заполняются, вы не знаете, где развивать отношения дальше.

Вот почему в ваших интересах верить в то, что вы великолепны. Это включает в себя работу над своими «вещами» и попытки залечить старые эмоциональные раны, которые вы носите с собой. Иногда это трудный путь, но когда вы так вкладываете в себя, вы улучшаете отношения.

Когда вы используете отношения как источник любви и счастья , вы можете в конечном итоге упустить то, что нужно обработать и высвободить внутри себя. Иногда отношения могут скрывать личную работу (хотя они также очень хорошо отражают то, над чем вам нужно работать).

Работайте над собой, и у прекрасных отношений появится шанс проявиться. Личный рост и развитие иногда могут быть долгим (вот почему может быть полезно найти хорошего друга или проводника, который поможет вам в трудных делах), но когда вы поймете, что ваш путь повысит качество и долговечность ваших отношений, путешествие всегда того стоит.

No related posts.