Активные виды отдыха: 🏄♂️ ТОП-38 видов активного отдыха: преимущества, польза
польза досуга на свежем воздухе
Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.
Пассивный/активный досуг
Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность. Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.
Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.
Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.
Преимущества активного отдыха
- Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
- Кровь насыщается кислородом.
- Повышается настроение.
- Улучшается самочувствие.
- Задействуется множество мышц тела.
- Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшается стресс и т.д.
Виды активного отдыха
Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.
1. Отдых на воде
- яхтинг;
- каякинг;
- рафтинг;
- серфинг;
- гребля на байдарках;
- дайвинг;
- водные лыжи;
- плавание и т.д.
2. Зимние виды активного отдыха
- катание на лыжах;
- катание на коньках;
- катание на сноуборде;
- поход в горы и т.
д.
д.3. Досуг, связанный с воздухом
- парапланеризм;
- дельтапланеризм;
- прыжки с парашютом;
- полет на воздушном шаре;
- банджи-джампинг и т.д.
4. Катание на транспортных средствах
- велопрогулки;
- маунтинбайк;
- катание на квадроциклах;
- картинг и т.д.
5. Отдых, связанный с животными
- катание на лошадях;
- путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.
Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.
Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно 
Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:
- Отдых должен быть безопасным.
- Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
- Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
- Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
Исходя из всего вышесказанного, можно резюмировать, что активный отдых необходим человеку для его полноценной жизнедеятельности. Поэтому мы приглашаем всех посетить Парк природы «Беремицкое», чтобы покататься на лошади, понаблюдать за животными, погулять на свежем воздухе, поучаствовать в экскурсии и многое другое.
Виды активного отдыха в разделе справочник на сайте ПоискПути
Дата публикации: 22.11.2018
Категория: Статья
Прочитано: 5537
Виды активного отдыха
ПоискПути
+7(966)347-00-77 Россия, г.Москва, ул. Буковая аллея, д.6
Пеший
Велосипедный
Сплав
Альпинистский
Конный
Поход
АктивныйОтдых
В настоящее время существует две разновидности отдыха: пассивный и активный. Пассивный предполагает малоподвижный образ жизни, когда тело не подвергается серьезным физическим нагрузкам. Такой вид досуга характеризуется малоподвижностью, что может стать провокатором многочисленных заболеваний суставов и мышц, способствовать ожирению. Активный отдых нацелен на умеренное движение в процессе досуга: пешие походы, прогулки, занятия спортом. В ходе такого отдыха организм получает не только заряд энергии, но и повышается уровень физической подготовки, выносливости, укрепляется организм в целом.
Большинство людей полагает, что если работа связана с физическими нагрузками, то активный отдых не нужен.
Данная гипотеза ошибочна. В 80% случаев работа носит монотонный характер и в ней задействована определенная группа мышц. Это приводит к тому, что не участвующие в процессе физнагрузки мышцы подвергаются «застою». Активный отдых позволит избежать массу проблем со здоровьем, равномерно распределяя нагрузку на организм. Ученые доказали, что во время активного отдыха организм обладает более быстрой регенерацией, чем во время пассивного.
На сегодняшний день туризм расценивают как вид активного отдыха. В ходе путешествий человек не сидит на месте, он постоянно двигается: экскурсии, походы по новым местностям, пешие путешествия. Даже если большую часть времени отдыхающий проводит на море или в бассейне, занимаясь свободным плаванием, это, по сути, уже является активным отдыхом.
Эксперты выделяют следующие экстремальные виды активного отдыха: водный, наземный, воздушный, горный.
Особого внимания заслуживают экстремальные виды спорта, входящие в состав активного отдыха.
Почему Вы предпочитаете активный вид отдыха? Большинство отдыхающих отмечает, что благодаря активному спорту и отдыху их путешествие становится более красочным, насыщенным и запоминающимся. В ходе активного отдыха организм получает некую «встряску», адреналиновый заряд, который лишь бодрит и придает сил, энергии и непередаваемых ощущений. Более того, активный отдых укрепляет организм не только физически, но и морально, что плодотворно сказывается на работе нервной системы человека посредством улучшения кровообращения. Более того, занятия некоторыми видами спорта, относящимися к активному отдыху (например, фитнес, танцы, аэробика), способствуют укреплению силы воли и совершенствованию фигуры.
Доминирующая часть туристов старается отдыхать летом. Среди летних видов активного отдыха можно выделить пробежки/прогулки, велопрогулки, пешие походы, сплавы по рекам, рыбалка. Продолжать список активного отдыха в летний период можно бесконечно! Главное – подобрать для себя идеальный вид отдыха летом, чтобы это приносило не только пользу организму, но и удовольствие.
Следует отметить, что активный отдых выступает в качестве ведущего постулата здорового образа жизни.Современные виды активного отдыха привлекают не только молодежь, но и людей старшего поколения. Каждый человек может найти занятие по душе, которое будет плодотворно сказываться на его здоровье, физической подготовке и внешности.
Подводя итоги, можно составить список активных видов отдыха:
- водный: способен затрагивать все мышцы организма, стимулируя кровообращение. Свободное плавание не только физически развивает организм, но и успокаивает нервную систему. К данной категории относят: плавание, дайвинг, серфинг, водные лыжи;
- наземный: занятие данным видом спорта может проходить в любое время года (при желании) и в любую погоду. Наиболее популярными видами активного отдыха являются пробежки, велопрогулки, охота, рыбалка, пешие прогулки, фитнес, танцы;
- воздушный: парашютизм, полеты на дельтаплане/воздушном шаре;
- горный: прогулки по горам, альпинизм;
- иные виды активного отдыха.
Рекомендованные статьи
Статья
Безопасность в походе
Статья
Виды и типы костров
Статья
Все ли реки текут с севера на юг?
Статья
Природные зоны России, часть 2
Новые объявления о поиске попутчика Поиск попутчиков →
Николай Смирнов
Водный сплав по реке Уса от Воркуты до Усинска
- В поиске: Попутчика
- Дата поездки: Октябрь 2022
- Место: Республика Коми
Виды отдыха: Не указаны
Игорь
Рыбалка в Новгородской области
- В поиске: Попутчика
- Дата поездки: Октябрь 2022
- Место: Новгородская область
Виды отдыха: Не указаны
Андрей Сергеев
Рыбалка
- В поиске: Попутчика
- Дата поездки: Октябрь 2022
- Место: Астрахань
Виды отдыха: Не указаны
Евгений Волков
Ищу компаньна для рыбалок в Астраханской области
- В поиске: Попутчика
- Дата поездки: Октябрь 2022
- Место: Астраханская область
Виды отдыха: Не указаны
Активный отдых
Перейти к содержимому
Активный отдых превращает физическую активность в удовольствие.
Школы могут предоставить учащимся ряд возможностей для неструктурированной физической активности, основанной на досуге.
Активный отдых включает активные игры и отдых до, во время и после школы (включая перемену и обед), обучение на свежем воздухе, экскурсии, экскурсии и школьные лагеря.
Неструктурированная физическая активность, основанная на отдыхе, имеет жизненно важное значение для уровня повседневной активности детей и молодежи. Предоставление доступа к целому ряду подходящих для развития, веселых и неконкурентных вариантов активного отдыха позволяет всем детям и молодым людям находить занятия, которые им нравятся.
Школы могут поддерживать активный отдых посредством:
- поощрения игр и отдыха на свежем воздухе, чтобы помочь учащимся развить основные двигательные навыки и физическую силу, предприимчиво и весело проводя время опыт на основе
- предложение и популяризация вариантов активного отдыха для учащихся, которые не заинтересованы в традиционных организованных школьных видах спорта
- надлежащее предоставление свободного времени и неструктурированных перерывов на обед и перемены.
Эти стратегии и ресурсы содержат предложения о том, как школы могут поддерживать активный отдых.
Политика и лидерство
Стратегии
- Поддерживайте активный отдых в вашей школе
- Имейте достаточное количество перемен и обеденных перерывов для поддержки активных игр и отдыха , бег, зависание
- Убедитесь, что учащиеся находятся на улице во время перемены и обеденного перерыва, за исключением экстремальных или ненастных погодных условий (должны быть предоставлены возможности для физической активности, если они находятся в помещении)
- Планирование и утверждение соответствующей возрасту программы обучения на свежем воздухе и школьного лагеря для всех уровней года
- Предоставление соответствующих возрасту помещений, включая ухоженное и безопасное оборудование для игр и отдыха
- Предоставление учащимся доступа к школьной территории и оборудованию игровых площадок до и после школы для активного отдыха в контролируемые часы
- Предоставление учащимся различного оборудования и ресурсов для поощрения активного отдыха во время перемены, обеда, до и после школы поставщик школьных часов, который ценит и отдает приоритет активным играм и отдыху.
Ресурсы
- Школьные лагеря могут быть организованы через Школы-интернаты Департамента образования и профессиональной подготовки, которые предоставляют образование на открытом воздухе для учащихся P – 12 или в одном из трех кампусов Школы студенческого лидерства; альпийская школа, Снежная река и Гнурад-Гундедж
- Play Australia предоставляет
Информационный документ «Играйте в школах сегодня», содержащий рекомендации по возможностям качественной игры
- Программа «Действие для здоровых детей» предлагает идеи для организации открытого тренажерного зала в вашей школе, чтобы обеспечить безопасное пространство для физической активности до и после школы, а также стратегии, позволяющие учащимся двигаться во время перемен в помещении из-за плохой погоды.
Преподавание и обучение
Стратегии
- Поощрение учащихся к активному отдыху
- Предложение обучения на свежем воздухе для развития любви к активному отдыху на свежем воздухе
- Проведение регулярных «домашних спортивных дней», которые в меньшей степени сосредоточены на соревнованиях и больше сосредоточены на социальном взаимодействии и возможностях для активных игр
- Предоставить учителям возможность расширить свои знания о том, как способствовать активному отдыху учащихся
- Включить активные игры и отдых в учебную деятельность
- Разработать программы для сверстников, посредством которых учащиеся старшего возраста организуют занятия на переменах и во время обеда для младших школьников.
Ресурсы
- Обучение через игру, подготовленное Австралийским советом по исследованиям в области образования (ACER), содержит несколько примеров в классе
- . Документ о важности игрового обучения, подготовленный Министерством образования и обучения Западной Австралии, содержит примеры того, как поддерживать обучение учащихся с помощью игры
- Play Australia предоставляет целый ряд ресурсов и возможностей профессионального развития для ежедневного продвижения игры, в том числе Инструментарий Loose Parts Play.
Сообщество
Стратегии
- Рассмотрите местных поставщиков экскурсий (особенно тех, которые включают активные аспекты их обучения), когда учащиеся могут дойти до места пешком или воспользоваться общественным транспортом
- Использовать местное обучение на открытом воздухе и/или до и внешкольные поставщики.
Ресурсы
- Парки Виктория предлагают широкий выбор ресурсов и экскурсий на открытом воздухе и на природе.
Окружающая среда
Стратегии
- Перепрофилирование школьной территории, которая в настоящее время непригодна для использования, чтобы увеличить пространство для активных игр и отдыха учащихся
- Проверка школьной территории, чтобы определить, есть ли способы расширить возможности для учащихся всех возрастов и полов к активным играм и отдыху на природе. Даже недорогие улучшения школьной территории, такие как разметка, могут иметь большое значение. Важно вовлечь студентов в этот процесс, чтобы учитывались их взгляды и потребности.0015
- При проектировании новых школ или модернизации существующих помещений разместите раздевалки и классные комнаты вдали от центральной части школы, чтобы учащиеся средней школы могли ходить по кампусу в течение дня. погодные условия.
Ресурсы
- Эта статья в В беседе обсуждается, почему физическая среда важна для облегчения физической активности во время перехода в среднюю школу
- Это брошюра Университета Западной Австралии обобщает характеристики игровых площадок, которые больше всего нравятся маленьким детям
- Nature Play — это веб-страница с информацией о преимуществах игр на природе, включая ссылку на Play Space Guide
- Эти статьи School-News Australia описывают важность и процесс проектирования игрового пространства на природе в школах
- Этот
Статья в журнале «Учитель» содержит обзор сложных и приятных игровых площадок для детей.
Наверх
Последнее обновление: 31 декабря 2021 г.
Наш сайт использует бесплатный инструмент для перевода на другие языки. Этот инструмент является ориентиром и может быть неточным. Для получения дополнительной информации см.: Информация на вашем языке
определение активного+отдыха в The Free Dictionary
Активный+отдых — определение активного+отдыха в The Free DictionaryАктивный+отдых — определение активного+отдыха в The Free Dictionary
Слово, не найденное в Словаре и Энциклопедии.
Возможно, Вы имели в виду:
Пожалуйста, попробуйте слова отдельно:
активно отдых
Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:
Не можете найти то, что ищете? Попробуйте выполнить поиск по сайту Google или помогите нам улучшить его, отправив свое определение.
