Боюсь одиночества: Почему мы боимся одиночества и почему этого делать не надо
Почему мы боимся одиночества и почему этого делать не надо
«Я боюсь быть не как все»
Страх — это эмоция, свойственная всем нам. Правда, в зависимости от характера и жизненного опыта, боимся мы совершенно разных вещей. Один из самых необъятных и труднопреодолимых — страх одиночества. Причем четкого обозначения, что же такое одиночество на самом деле, мы, как правило, не находим. А ведь жить самостоятельно, не обременяя себя созданием семьи, и быть изгоем, скажем, в рабочем коллективе — это совсем не одно и то же. И чего же в таком случае мы боимся сильнее?
Неясный ужас, которому мы не можем найти четкого определения, гонит нас в разнообразные компании, вынуждает заводить нас неинтересных друзей и нелюбимых мужчин, потому что кто-то когда-то уверил нас, что если мы не обрастем людьми как корой за всю свою жизнь, в старости нас ждет чудовищная кончина, свидетелем которой будем лишь мы сами. Но постойте, почему вы, взрослый и образованный человек, все еще считаете себя не вправе выбрать свой собственный путь? Выходит, мы боимся того, что на самом деле любим и к чему стремимся.
«Я устала бороться со своими мыслями»
Бешеный ритм современной жизни вынуждает нас искать уединения, но стоит остаться один на один с собой, как все внутренние демоны выползают на поверхность. От них какое-то время можно отмахиваться — внутренняя толстокожесть позволяет выдерживать небольшие дозы одиночества. Поэтому мы так боимся уединения. Нам постоянно нужны внешние раздражители, чтобы отвлекать внимание от внутренних переживаний. Если телевизор включить достаточно громко, он сможет заглушить голоса души, что же говорить об обществе, которое зачастую претит нам, но панический ужас снова вернуться к собственным мыслям.
О чем мы думаем в этот момент? О личных неудачах и сомнениях, а в целом — о правильности выбранного пути. Но если разобраться, то возможность остаться наедине со своими мыслями даже полезна. В редкие периоды уединения нам дается время на то, чтобы разложить по полочкам свои мысли, навести в голове порядок и с новыми силами отправиться в бой. Ведь, по большому счету, в постоянном шуме невозможно услышать самого главного человека — себя.
«Мне кажется, так будет всегда»
Ошибочно считать, что одиночество — состояние, которое продлится всю жизнь. Это скорее исключение, чем правило. Если только недавно вам пришлось перенести расставание с любимым человеком, не стоит в панике тут же приниматься искать новые отношения, боясь остаться одной навсегда. Во-первых, навсегда — это слишком абстрактно, а во вторых, временное пребывание без пары — отличный повод заняться собой. Когда вы были счастливы, у вас совершенно не было времени на то, чтобы, например, выучить новый язык, отправиться в захватывающее путешествие или хотя бы прочитать книгу, которая давно пылится у вас на полке. Не откладывайте процесс саморазвития в долгий ящик, ведь к новой любви вы должны себя подготовить.
«Отношения с людьми решат мои душевные проблемы»
Если воспринимать отношения с людьми как панацею от душевной боли, то кроме чудовищной усталости они вряд ли принесут что-то еще. Вам приходится носить маску, быть совсем не тем, чем вы являетесь на самом деле, рассчитывать на понимание и стараться понять самой совершенно чужих и ненужных на деле людей — удовлетворенный жизнью человек не стремиться заводить лишних связей.
Но когда больше нет веры в чужие мнения о себе, какой смысл в этих играх? Почему бы не сэкономить свои силы? Если на данный момент вы не можете позволить себе роскошь быть окруженной близкими и любимыми, совершенно бессмысленно совершать подмену, создавая иллюзию счастья. Ведь, как известно, иллюзиям свойственно разрушаться.
Позвольте себе на период вынужденного или добровольного уединения быть естественной. В естественном состоянии исчезает искусственная заинтересованность в других людях. Если чужая похвала или чужая критика больше не имеет веса, какой смысл принимать ее всерьез, переживать, обижаться, пытаться исправить мнение о себе. Одиночество — это своеобразная свобода, независимость от окружающего мира. Одиночество — не трагедия, а всего лишь повод осознать свою индивидуальность, переосмыслить уже пройденный путь, сбросить ненужный балласт и изменить свое душевное пространство к лучшему.
Фото: Getty images
Саша Баринова
Не бойтесь одиночества | PSYCHOLOGIES
Одиночество
«Я боюсь одиночества и поэтому во что бы то ни стало выйду замуж».
«Я боюсь одиночества и поэтому не задвину ни одного дня рождения с полным сбором гостей». «Я буду там, где все, даже если там ни разу не интересно. Я приучу своих детей проводить со мной все до единого праздники — я что, зря готовлю?»
Вариантов много, а вопрос один: чего же мы боимся на самом деле?
Как чего? Да мы просто запуганы бесчисленными агентами этого самого одиночества. Они преследуют нас всю дорогу. Родители оставили тебя одну дома? Горе. Рассталась с любимым — безвоздушное пространство. Уходят близкие — учись жить без страховки, ты — следующая.
Мы знаем про одиночество все. Как оно тоскливо, невосполнимо и опасно. Мы одного не знаем — насколько оно ручное! Однажды я наблюдала купание в море моей дорогой подруги. Выглядело это как в кино. Дикий берег. Море волнуется — раз. Вокруг ни души — два. Подруга в чем мать родила уплывает куда-то к горизонту, а к моим ногам падают недобрые волны.
Я стою на берегу. Мне тревожно — а как иначе? Минут через пятнадцать, когда я уже не знаю, что думать, подруга возвращается.
Афродита. Ну, говорю, и не страшно (читай: не стыдно) тебе вот так одной в открытом море? Подруга неожиданно задумалась — она вообще-то отличная пловчиха. Страшно, говорит, если бы я была совсем одна. То есть никого на берегу. А когда знаешь, что тебя ждут, — то и не страшно.
Одиночество представляется нам совершенно необратимым состоянием, и горе тому, кто не сможет избежать его
Сегодня я поняла, что это — прекрасная метафора одиночества. Хорошо плыть одному, путешествовать одному, даже жить одному — с одним условием. Если точно знаешь, что тебя кто-то ждет на берегу.
Собственно, так же мы оцениваем любое критическое свое состояние. Хорошо до потери пульса работать — зная, что вот сейчас сдашь проект и можно будет отдохнуть. Хорошо не спать ночами с младенцем, зная, что через год он войдет в нужный режим и проступят радости материнства. Хорошо провести сезон без света и воды, зная, что в рюкзаке у тебя ключи от городской квартиры.
И только вынутое из этой парадигмы одиночество представляется нам совершенно необратимым состоянием, и горе тому, кто не сможет избежать его. Иными словами, страшно не уединение (временное и контролируемое), а что-то такое, на что мы якобы не в состоянии повлиять.
Человек — существо непрочное, внезапное и противоречивое. То ему хочется всей кучей с ночевкой вповалку, а то подайте ему скит в скале, и чтоб ни голоса человеческого в радиусе пяти километров. И то и другое, понятное дело, крайность. Но считается, что от толпы можно сбежать. А одиночество накроет тебя однажды медным тазом.
Как только удельный вес тишины превышает привычную норму, человеку становится неуютно
Между тем одиночество встроено в нас как кухонная техника. Мы приходим в этот мир одни и уйдем, скорее всего, в том же составе. Все, что более-менее отвлечет тебя от этой мысли, — welcome. Это и станет твоей биографией. В том числе попутчики, связи, отношения, Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) — весь великий хоровод, ни на минуту не оставляющий нас наедине с бренными мыслями.
Слава ему. Без него жить нам совершенно расхочется.
Ведь не дай бог, придется самостоятельно решать, для чего родились и что после себя оставим. А это ох как непросто, когда «об жизни поговорить не с кем, не говоря уж об смерти» (смотри любимое кино «В огне брода нет»).
То есть все это от начала до конца организовано, чтобы не думать о гражданской панихиде? Именно так. Как только удельный вес тишины превышает привычную норму, человеку становится неуютно. Но не всякому.
Есть люди, принявшие мысль о конечности бытия загодя и великодушно. Своевременно, так сказать, данную мысль удочерившие. Это позволяет им жить спокойно, без «дружб ненужных», в одних кругах слыть мудрецами, в других идиотами, но по большому счету и там и там им завидуют — не сомневайтесь.
У нас есть все, чтобы не чувствовать себя одинокими. Как и все для того, чтобы одиночеством насладиться
У меня есть несколько родственников, которые по нашей шкале проходят как одинокие.
Жизнь их не назовешь абсолютно счастливой (главным образом из-за возрастных недомоганий). Я им очень сочувствую — но не могу отказать им в мужестве собственного выбора. Они сами для себя решили когда-то, что семья или спутник — вещь хлопотная. Или что у детей своя жизнь, у меня — своя. Или что общение с себе подобными утомительно. Уверена, что они ни разу не пожалели об этом.
Одиночество довольно комфортабельная и энергосберегающая штука. Есть издержки — но где их нет? Зато как экономим на компромиссах! Одиночество, гласит анекдот, это когда к тебе не приходит даже спам. А сам-то ты кому-нибудь пишешь? Сказать «я боюсь одиночества» — все равно что сказать «я боюсь беспорядка в шкафу». Так складывай вещи в стопочку!
Одиночество — это не стихийное бедствие, а состояние, которое мы намеренно призываем или отметаем в своих сценариях. Продукты в холодильнике есть? Обед будет, если ты его приготовишь. И не будет — если не приготовишь. У нас есть все, чтобы не чувствовать себя одинокими.
Как и все для того, чтобы одиночеством насладиться.
Татьяна Языкова, психолог, кандидат психологических наук
«Еще Жан-Поль Сартр говорил, что «человек — это его выборы». Одиночество не исключение. Одинокие люди делятся на две категории: выбравшие одиночество сознательно и бессознательно. Ключевое слово — «выбравшие».
Первые, понятно, пребывают в гармонии с самими собой. Например, взрослые люди, потерявшие по каким-либо причинам своих близких и не желающие приближать к себе других. Вторые же на уровне сознания о своем одиночестве ноют, всячески его клянут, говорят, как бы они хотели встретить кого-то… Но на бессознательном уровне делают все, чтобы поддерживать себя в этом состоянии.
Они не оставляют судьбе ни единого шанса даже подступиться с возможными спутниками жизни. Это люди бессознательно охраняют свое одиночество скудными интересами, однообразной, регламентированной жизнью и, конечно же, непомерно раздутыми требованиями к тому, кому все-таки «посчастливится» оказаться рядом.
За этим закономерно следует душевная и эмоциональная скупость, неумение радоваться простым вещам и делиться этим с другими. Конечно, это ограничивающее и деструктивное состояние.
Человек должен быть одинок: только тогда он сможет заметить, что он не один и никогда не был один
Между тем в психологии одиночество рассматривается как неотъемлемая часть нашей жизни, и человек должен обладать смелостью принять этот факт.
Это экзистенциальная проблема. Но мы не даем себе труда решать ее и зачастую избегаем обычного уединения, состояния не просто позитивного, а творческого. Страх одиночества заставляет людей заниматься поиском каких угодно поверхностных связей, «чтобы отвлечься». Это становится серьезным препятствием на пути личностного роста.
Способность же быть одному — это бесценная возможность для осмысления жизни и более глубокого ее понимания, поиска плодотворного контакта с самим собой, со своим творческим началом, открытия в себе чувства трансцендентной общности со всеми людьми и миром.
Одиночество может быть прекрасным ресурсом для развития личности. По словам психолога Виктора Франкла, «человек должен быть одинок: только тогда он сможет заметить, что он не один и никогда не был один».
Новое на сайте
Как говорить, чтобы вас слушали: 6 советов — используйте в любых жизненных ситуациях
Расхламление друзей: как «чистить» круг общения и чем это полезно
Как изменилась ситуация с домашним насилием в 2022 году: выводы и прогнозы
«Мама умерла в мучениях на моих глазах. Как справиться с болью?»
5 продуктов, которые сделают ваши нервы крепче
Как делать предложение, чтобы точно не получить отказ: 3 главных правила
«Я притягиваю неподходящих мужчин»: как разорвать порочный круг
«Я слишком холодна и высокомерна. Как полюбить людей?»
Как преодолеть страх одиночества
Многие люди борются со страхом одиночества, и это может истощать их эмоционально. Трудности с этим страхом могут возникнуть даже у тех, кто считает себя волевым.
Неуверенность в себе может завладеть, а самоуважение может быть подорвано из-за страха одиночества.
Эффект домино от чувства одиночества
Страх одиночества похож на эффект домино, когда один неудачный опыт может привести к долгосрочным опасениям по поводу одиночества. В свою очередь, эти опасения могут перерасти в депрессию или тревогу. Тот же негативный эффект домино может повлиять и на более позитивные области вашей жизни, а это означает, что изменение в одной области жизни может повлиять на все остальное. В вашем подсознании вы можете думать, что на вашем пути может произойти что-то ужасное, что может привести к страху разлуки.
Когда люди переживают негативный опыт, их тела собирают информацию о ситуации, создавая ощущение дискомфорта. Эти эмоции могут начать следовать за первоначальным физическим дискомфортом, в то время как мозг начинает думать о негативных последствиях. Это же чувство и эмоции, которые приходят с ним, переходят в режим предотвращения, чтобы не чувствовать себя так же когда-нибудь позже.
Иногда страх одиночества может исходить от внешней информации, такой как новости, фильмы или прошлые травмы. Когда происходит что-то очень интенсивное, прямо или косвенно, ваш мозг получает первостепенную важность для сохранения. Все, что требуется, — это одно травмирующее событие, чтобы создать возможность того, что с этого момента вам будут напоминать о ваших страхах, если вы когда-нибудь испытаете такое же чувство.
Поиск решения
Один из способов преодоления иррациональных страхов или чувств – построить совершенно новые отношения с самим собой. Расширьте возможности себя, научившись понимать свои страхи. Это понимание может привести к новым восприятиям, которые противодействуют пугающим или негативным переживаниям, через которые вы можете пройти.
Как только вы сможете изменить свое отношение к чему-то, может измениться и ваше видение вещей. Ситуация, которая когда-то казалась угрожающей, теперь может стать частью позитивных отношений с вашим разумом и телом.
Когда есть физиологический страх, стресс, напряжение или беспокойство, вы должны создать физиологический сдвиг, чтобы позволить себе думать об этом по-другому.
Когда вы сталкиваетесь со своим страхом, не бойтесь замедлиться и на мгновение побыть в одиночестве. Если подумать, во всех остальных аспектах жизни скорость определяет, безопасно что-то или нет. Это касается ходьбы, разговоров, вождения и многих других вещей в жизни.
Избегайте триггеров
Старайтесь избегать любых триггеров, которые вызывают у вас страх одиночества. Эти триггеры могут усилить негативные чувства, которые вы связываете с одиночеством. Если ваши триггеры родом из детства, может быть полезно обратиться за помощью к терапии и сильной системе поддержки, чтобы справиться с вашими проблемами. Когда эти основные проблемы будут решены, это может помочь решить прошлые проблемы.
Одиночество может быть здоровым
Люди по своей природе общительны и жаждут общения с другими людьми.
Если бы не было социального взаимодействия, люди не эволюционировали бы в то, чем они являются сегодня. Поймите, что отделение себя от больших групп людей может быть полезным для вашего психического здоровья.
Один из важных аспектов — найти грань между одиночеством и одиночеством. Слишком много времени, проведенное в большой компании людей, может иметь такой же негативный эффект, как и слишком много времени, проведенное в одиночестве. Вы можете начать чувствовать раздражительность, тревогу или стресс. Если вы развиваете понимание и любовь к себе посредством медитации и размышлений, тогда страх одиночества не должен существовать. Проведение времени с людьми может отнять много энергии, если вы пытаетесь сделать других счастливыми, тешите их эго или даже читаете их эмоции.
Знание того, что можно проводить время в одиночестве, чтобы перезарядиться, поможет вам сделать умственный и эмоциональный перерыв. Пока вы проводите это время в одиночестве, постарайтесь подумать. Любые мысли или чувства, которыми вы делитесь при общении с другими, лучше обрабатываются, когда вы находитесь наедине с собой.
Когда вы не проводите достаточно времени в одиночестве для обработки, вы можете стать раздражительными по отношению к другим.
Наслаждайтесь временем, проведенным в одиночестве
Некоторые люди боятся одиночества из-за того, что ожидает их мысленно, когда никого нет рядом. Легко потерять себя, когда постоянно убегаешь от времени в одиночестве. Когда вы начнете по-настоящему наслаждаться временем, проведенным в одиночестве, вы сможете лучше понять свои эмоции. Вы достигнете более глубокого понимания своего внутреннего «я», что приведет к лучшему взаимодействию между вами и вашими сверстниками.
Со страхом одиночества трудно бороться. Тот факт, что проблема заключается в страхе одиночества, не означает, что вы должны взять на себя это бремя. Найдите время, чтобы побыть в одиночестве и открыть себя. Ваша система поддержки может дать вам любовь и информацию и, при необходимости, помочь вам получить профессиональную помощь. Научиться быть одному — это не то, что можно сделать за одну ночь, но медитация, размышление и внимание к своим эмоциям могут иметь большое значение.
Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, Центр Кимберли может вам помочь. Мы предлагаем множество различных вариантов лечения, которые могут удовлетворить ваши потребности. Если ваш страх одиночества привел к зависимости, депрессии или беспокойству, мы предлагаем лечение специально для вас — все, от программ непрерывного ухода, интенсивных амбулаторных программ до долгосрочных программ лечения. Свяжитесь с Kimberly Center по телефону (855) 452-3683.
Аутофобия: страх одиночества
Вас пугает мысль о том, что ваш партнер уходит Вы? Или вы слишком беспокоитесь, зная, что вам придется жить в одиночестве, когда ваши дети ходят в колледж? Быть одиноким неприятно, но это превращается в аутофобию когда мысли об одиночестве становятся постоянным страхом и влияют на ваше эмоциональное состояние. и психическое здоровье.
Определение аутофобии – это боязнь
быть одиноким; даже сама мысль об одиночестве вызывает стресс и сильную
беспокойство. Мысль о том, что ты один дома, вызывает у тебя бессонные ночи и
учащенное сердцебиение, даже если вы на самом деле не одиноки в данный момент.
Это
настоящая фобия, влияющая на самочувствие человека, которая нуждается в
адресованный.
Люди с аутофобией могут жить в страхе из:
§ Грабители или злоумышленники в доме
§ Чувство ненужности или нелюбви
§ Страх быть покинутым близкими
§ Незнакомцы, входящие в дом
§ Необъяснимые или неожиданные странные звуки в home
§ Чрезвычайная ситуация дома в одиночестве (медицинская проблема или в случае стихийных бедствий)
Что вызывает аутофобию?
Причина страха одиночества не всегда очевидны. Однако на это может повлиять травматический опыт в прошлое, детская травма или проблемы в отношениях. Вот некоторые возможные вызывает у человека патологический страх одиночества.
1. Негативные детские переживания
Как и другие фобии, аутофобия может быть вызвана
травмирующими переживаниями детства, которые вызывают этот страх. Он может быть укоренен в
проблемы отказа, такие как уход родителей, внезапная смерть близкого человека,
или тяжелые отношения в детстве.
2. Травматические переживания
Травматические переживания могут вызвать аутофобию. Примером может быть грабитель, вломившийся, когда вы были дома одни. Может быть, вы были свидетелем близкий человек страдает или умирает только от болезни. Если не надлежащим образом решены, это может быть проблемой в жизни человека в долгосрочной перспективе. Эти травматические переживания могут вызывать аутофобию, а также тревожные расстройства или посттравматическое расстройство (ПТСР).
3. Другие условия
Другие лица с психическими расстройствами состояния здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения и тревожные расстройства, возможность развития панической атаки при мысли об одиночестве.
Симптомы аутофобии: боюсь ли я остаться один?
Боязнь одиночества иногда можно не заметить
потому что другие не знают о его присутствии или не хотят об этом говорить.
Так
как понять, что у тебя аутофобия? Вот некоторые из его симптомов:
§ Испытываете физические симптомы с мысли об одиночестве, такие как потливость, боль в груди, дрожь, головокружение, гипервентиляция, учащение пульса или тошнота
§ Изменения в режиме питания или сна из-за навязчивого беспокойства об одиночестве
§ Постоянное чувство одиночества, даже когда в окружении других людей
§ Панические атаки или чувство тревоги, когда оставшись один дома или в социальной ситуации
§ Очень сильное желание сбежать, когда вы одиноки в дома или даже в общественном месте.
§ Чувство отчужденности или оторванности от самого себя в одиночестве
§ Стресс или тревога начинают влиять на жить дома, в школе и на работе или мешать отношениям
Социальные последствия аутофобии
Если у человека есть фобия одиночества, может сильно повлиять на профессиональные, социальные и интимные отношения. Здесь социальные последствия аутофобии:
§ Нездоровые интимные отношения, такие как
постоянно думаете, что у вашего партнера роман, даже если это не так
правда или нет оснований подозревать это.
Это также включает в себя проверку вашего
партнер все время.
§ Родители, которые боятся одиночества, не любят их дети, чтобы установить близкие отношения с друзьями или партнером, потому что они боятся, что их дети могут бросить их.
§ Посещение общественных мероприятий, даже если они не приглашение
§ Преследование бывшего супруга и невозможность двигаться от отношений
Как диагностируется аутофобия?
В определенный момент жизни человек может боится оставаться один, когда происходят значительные жизненные изменения, такие как дети переезд или смерть супруга. Однако, когда человек боится но имеет здоровую эмоциональную и умственную устойчивость, страх одиночества превосходить.
У человека диагностируют аутофобию, если он испытывает
один или несколько симптомов, упомянутых выше, в течение как минимум шести месяцев. Если эти симптомы
начинают влиять на повседневную жизнь человека (на работе, дома, в отношениях,
каждый день), врач может посоветовать им обратиться за психологической помощью.
Как преодолеть страх одиночества
Сможете ли вы преодолеть страх одиночества? Да, Вы можете. Другие сделали это, и вы сможете. Вот несколько стратегий, которые вы можете следуйте инструкциям, чтобы преодолеть страх одиночества:
1. Медитация или упражнения на осознанность
Медитация, осознанность, глубокое дыхание упражнения, ароматерапия и практика релаксации помогают преодолеть страх одиночества. Даже слушая управляемую медитацию или используя приложение для медитации может помочь вам контролировать себя и снизить уровень беспокойства. Однако, это расслабление техники краткосрочное решение, чтобы взять под контроль ваше беспокойство или панические атаки.
2. Придерживайтесь режима
Постоянный распорядок дня может помочь
ваш разум от беспокойства одиночества. Вы также можете занять себя
так что вы не будете перегружены чувством одиночества. Вы также можете выйти
и встретить новых друзей, вступить в клуб или записаться в тренажерный зал.
