Быть лучше: Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть

Содержание

Самсонов: моя задача — сегодня быть лучше, чем вчера

Вратарь «Вашингтона» Илья Самсонов поделился впечатлениями от своего первого матча в сезоне. Во вторник российский голкипер помог своей команде одолеть одного из главных фаворитов сезона «Колорадо» 6:3. Самсонов отразил 24 из 27 бросков.

«Я давно не играл, так что было много эмоций. Первый период привыкал, потом уже почувствовал себя более комфортно. Но очень рад, что выиграли. «Колорадо» — сильный соперник, поэтому победа особенно ценна», — заметил 24-летний вратарь, общаясь в среду утром с журналистами.

По мнению Самсонова, преимущество «Вашингтона» в начале матча сделало его задачу сложнее.

«В первой игре хочется побыстрее получить нагрузку. А по моим воротам в первом периоде сколько было бросков — четыре, пять? Поэтому поначалу я немного нервничал и замечал за собой недочеты — например, слишком далеко выходил вперед или еще что-то, — признал голкипер. — Но моя работа останавливать шайбу, и неважно, сколько соперник наносит бросков — пять или двадцать пять. Определенно, я наберу форму и буду выглядеть лучше. Работаю на тренировках с этой целью и, как говорится, с оптимизмом смотрю в будущее».

К слову, работу Самсонова на тренировках сегодня похвалил даже главный тренер «Кэпиталз» Питер Лавиолетт.

«Спасибо ему на добром слове, — рассмеялся Самсонов, услышав это от журналистов. — Мы хорошо пообщались еще перед стартом сезона. Тренер отметил, чего от меня ждет — и в играх, и на тренировках. А я просто стараюсь следовать его советам».

 

[Подписывайтесь на нас во «ВКонтакте», Facebook и Twitter для другого эксклюзивного контента и новостей НХЛ!]

 

Самсонова совершенно не смущает конкуренция с Витеком Ванечеком, который очень уверенно провел первые два матча «Кэпиталз» в сезоне (1-0-1 и 45 отраженных бросков из 48).

«Кто будет сильнее, тот и будет играть. Сезон длинный, так что никто не останется без работы, — заметил россиянин. — У меня в любом случае всегда одна цель: сегодня быть лучше, чем вчера. Это все, что требуется».

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Лучше один день быть человеком, чем тысячу дней быть тенью.

Китайские пословицы и поговорки (1000+)

Лучше жить со строптивой женщиной, чем со скучной. Таких, правда, иногда душат, зато никогда не бросают.

Джордж Бернард Шоу (100+)

Несовершенство прекрасно, безумие гениально, и лучше быть абсолютно смешной, чем абсолютно скучной.

Мэрилин Монро (100+)

Лучше быть неверной, чем верной без желания быть.

Бриджит Бардо (30+)

Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то.

Мэрилин Монро (100+)

Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.

Кано Дзигоро (7)

Лучше быть угрюмым мечтателем, чем безмозглым тусовщиком.

Курт Кобейн (50+)

Лучше быть приблизительно правым, чем точно ошибаться.

Уоррен Баффет (50+)

Всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть. Не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников. Старайтесь быть лучше самих себя.

Уильям Фолкнер (20+)

Любовь — самая приятная, самая настоящая, самая правильная вещь на свете. И не важно, чем ты за нее платишь.

Франсуаза Саган (50+)

УлПравда ТВ — Время быть лучше. Как волонтеры помогают ульяновским пенсионерам пережить пандемию

Добровольцы доставляют лекарства, продукты питания и оказывают психологическую поддержку  тем, кто остается на самоизоляции или по каким-то причинам не может выходить из дома.


«Мария Алексеевна, здравствуйте! К вам можно?»

Подобный визит — картина ежедневная и вполне привычная. Больше двух лет в ТОСе «Менделеевский», что на Верхней Террасе, работает группа волонтёров. Это те же жители микрорайона и соседи, готовые в свое свободное время помочь другим. Один из таких добровольцев – сам председатель самоуправления Татьяна Дубровина.

Татьяна ДУБРОВИНА – ВОЛОНТЁР, ПРЕДСЕДАТЕЛЬ ТОС «МЕНДЕЛЕЕВСКИЙ»:

«Мы продумали телефонные цепочки. Что мы делаем? Мы совет ТОСа связываемся со старшими по домам, которые знают своих жильцов полностью от и до. Они связываются со своими пожилыми людьми. Кто может быть, в затруднительную ситуацию попал, после болезни и т д. И потом мы с ними созваниваемся, потом они нам дают информацию, а мы уже как можем, помогаем».

Сходить в аптеку, за продуктами в магазин, выгулять собаку, оказать психологическую поддержку, помочь в быту и хозяйстве, и даже поставить систему. Добровольцы всегда найдут, чем помочь нуждающимся. А таких в ТОС «Менделеевский» достаточно. Председатель рассказала, что из 900 жильцов, большая часть — это люди серебряного возраста.

Мария КАРАПОЛОВА — ЖИТЕЛЬНИЦА ЗАВОЛЖСКОГО РАЙОНА УЛЬЯНОВСКА:

«Обязательно, каждый раз, в неделю 2-3 раза, позвонит, спрашивает, как Мария Андреевна дела. Мы открытками скидываемся».

В гости Татьяна Викторовна заглядывает по первому звонку с подарками и готовностью помочь по дому и хозяйству. Кроме средств первой необходимости, для людей пожилого возраста самое главное — поддержка и общение.

85-летняя Мария Груздева месяц назад заблудилась, и  сутки провела в лесу без связи. Сейчас пенсионерке как никогда необходима психологическая помощь и человек рядом. Татьяна Дубровина периодически приходит навестить пострадавшую, и всегда на связи, если что-то, вдруг, понадобится.

Мария ГРУЗДЕВА — ЖИТЕЛЬНИЦА ЗАВОЛЖСКОГО РАЙОНА УЛЬЯНОВСКА:

«Она и звонила, и лекарства тебе нужны, и в аптеку, и везде она мне помогала. Ну, обычно мы с ней созваниваемся, как подруги».

Под пристальным вниманием добровольцев и пенсионеры с различными видами заболеваний,  а также те, кто находится на самоизоляции.

Карпин оценил жребий в стыках ЧМ-2022 словами «могло быть хуже или лучше» :: Футбол :: РБК Спорт

По словам тренера национальной команды, россиянам достался нормальный жребий. Где именно пройдет стыковой матч, пока неизвестно, но Карпин хотел бы сыграть в «Лужниках» при полных трибунах

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Петр Ковалев/ТАСС

Сборной России по футболу достался нормальный жребий в стыковых матчах на право сыграть на чемпионате мира 2022 года в Катаре. Такое мнение в эфире «Матч ТВ» высказал главный тренер национальной команды Валерий Карпин.

«Ни плохой, ни хороший результат. Нормальный, но могло быть хуже или лучше. Это же только на бумаге. Матчи же будут только через четыре месяца. Все может поменяться и у нас, и у сборных, против которых нам играть», — сказал Карпин.

Колосков призвал Карпина не расстраиваться после попадания на Польшу

Тренер отметил, что конкретики насчет того, где сборная будет играть, пока нет. «Хотелось бы сыграть в «Лужниках» на полном стадионе. Не знаем, что будет из-за ковида.

Рассматриваются еще и южные стадионы, где всем будет комфортно и поля получше. Это Краснодар, Ростов. Эти стадионы рассматриваем», — добавил Карпин.

Жеребьевка стыковых матчей прошла в пятницу. Сборная России 24 марта в полуфинале дома сыграет с Польшей. В случае победы россияне выйдут в финал, где также дома разыграют путевку на ЧМ-2022 с лучшей командой пары Швеция — Чехия.

Автор

Иван Витченко

что такое синдром отличницы и что с ним делать

Тебе нравится делать все на 100% и получать признание? Тебе очень часто приходится переделывать одну задачу несколько раз и доводить до идеала, а если что-то не получилось очень сильно расстраиваться? Ты любишь быть первая во всем и никогда не признаешь поражения? Поздравляем, у тебя синдром отличницы! Что это такое и как с ним жить — мы и расскажем в нашей статье.

Синдром отличницы: откуда ты взялся?

Синдром отличницы, как и все наши взрослые проблемы родом из детства, этим уже никого не удивишь. Заполучить мы его могли несколькими, очень банальными способами. Первый и самый распространенный — через родителей, которые желали нам только добра. В школу мы всегда ходили не за знаниями, а за оценками. И если вдруг по всем предметам у тебя 12, а по физкультуре ноль отжиманий на нормативе — доченька, физкультуру нужно подтянуть, ты же хорошая умная девочка, вот смотри как Леночка быстро бегает и с математикой у нее тоже все хорошо. Нет, тебя даже не ругают, а просто намекают, что нужно было бы стать отличницей во всем, и ты и становишься ею, только уже на всю жизнь.

Второе почетное место в навязывании синдрома отличницы занимают наши любимые учителя. Вот Лидия Васильевна такая хорошая учительница, так тебе нравится, но хвалит почему-то Леночку, ведь у нее всегда хорошие оценки, а ты отжимания сдать не можешь (это я из собственного опыта). И тогда ты тоже хочешь, чтобы тебя похвалили, чтобы всегда 12 было, даже 10 это уже не достижение, все равно могло быть лучше. Вот и выросли мы с синдромом: все равно могло быть лучше, так и живем.

Читать также Психосоматика женских болезней: почему мы болеем

Синдром отличницы во взрослой жизни: мешает или помогает

Главная особенность девушек с явным синдромом отличницы — они всегда зациклены на результате, а не на самом процессе. Им не важно, каким был путь, какие эмоции получены, что хорошего произошло, важен только итог — что я получаю в результате, я выиграла игру или нет. Также, что немаловажно, когда у тебя синдром отличницы, ты сама же всегда обесцениваешь весь свой труд. Например, всю ночь ты готовила пирог для коллег — красивый такой, большой, безумно вкусный и безумно сложный. Его попробовали 20 человек и 19 из них были просто в восторге, а вот Леночке он показался слишком сладким. И на этом все, ты в расстроенных чувствах и вряд ли тебе в ближайшее время захочется что-то еще приготовить и вообще это провал, и ты плохая хозяйка. А как же остальные 19 человек? Нет, они все придумали, просто не хотели обидеть и твой якобы невкусный пирожок куда-то испарился, интересно куда?)

Синдром отличницы всегда порождает комплексы — ты сравниваешь себя с другими, ты не веришь в свои силы, тебе нужно одобрение от кого-то, подтверждение того, что ты классная. Также такие девушки всегда работают на износ, они пытаются все успеть, делают миллионы дел одновременно, вечно куда-то несутся и в итоге остаются один на один с переутомлением, упадком сил или даже депрессией, такой себе расклад, правда?

Конечно, в синдроме отличницы есть и свои плюсы. Хорошо, когда ты не стоишь на месте и стараешься быть лучше, когда ты постоянно работаешь над собой и успешно реализовываешься во всех сферах жизни. Синдром отличницы может помогать лишь в том случае, если единственный человек, с которым ты себя сравниваешь, это ты в прошлом. Тогда есть смысл работы над собой и идеализации всех процессов, только не перестарайся.

Как жить с синдромом отличницы?

Чтобы с синдромом отличницы жилось спокойно и хорошо, нужно признаться себе самой, что он у тебя есть, это самый важный шаг! Дальше, тебе следует дать себе разрешение на ошибку, даже если все случилось не так, как ты хотела, вспомни, что ты сама себе разрешила, это было твое решение и расстраиваться не нужно. Также, учись наслаждаться процессом, а не результатом. Чтобы ты не делала задавай вопрос: а что мне понравилось делать в этом задании, что я люблю делать больше всего, как я становлюсь лучше с каждым своим действием? Еще всем отличницам мы советуем хорошо отдыхать и уделять время себе, мы же знаем, как ты работаешь и сколько всего делаешь. Выбери день и посвяти его себе, сходи в СПА или на шопинг и разреши себе хотя бы один день быть девочкой и никуда не бежать, предупреждаем, будет очень сложно, но ты справишься.

Еще один совет — вноси в свою жизнь немножко неправильности, даже если это какая-то мелочь — не помыть сразу посуду или нарушить дедлайн на 15 минут, просто почувствую себя нарушителем, вскоре тебе даже понравится. И самое важное — не сравнивай себя ни с кем кроме себя, ведь ты это ты — и такого человека больше на свете нет!

История из жизни. Валерия, 25 лет. Мои родители оба были отличниками в школе, всегда висели на доске почета. И когда я пошла в школу, всем уже было понятно, кто станет лучшей ученицей класса. Мне не очень хотелось хорошо учиться, больше хотелось рисовать, но родители говорили: ты же наша доченька, значит у тебя точно должна быть золотая медаль. Вместе c золотой медалью я наработала себе комплекс отличницы — хорошо училась, ходила на кружки, участвовала в конкурсах талантов и мечтала только о победах. Дальше пошла работать по специальности и постоянно убивалась, что я не самый лучший юрист и у кого-то эта работа получается гораздо лучше, но все же все время пыталась быть выскочкой и доказывать свое совершенство. К парням у меня тоже были особые требования, ведь мой будущий муж должен быть самым лучшим, поэтому кандидатов становилось все меньше, точнее сказать, достойных было 0. Сейчас я снова начала рисовать и понимаю, что это именно то, чего мне хотелось, но опять боюсь, что буду стремиться стать лучше всех, но постараюсь просто получать удовольствие.

Синдром отличницы — это желание быть самой лучшей во всем — чтобы на работе ты была самой незаменимой, твой муж был самым красивым, а дети — самые умные. Но, к сожалению, эти гонки за победой не приносят ничего хорошего, ты всегда будешь куда-то бежать, уставать и стараться для кого-то, не для себя. Если ты обнаружила у себя синдром отличницы, научись ни с кем себя не сравнивать, больше отдыхай и дай себе право на ошибку. Помни, что тебе нужно стать не лучше всех, а только лучшей версией себя. И у тебя обязательно все получится!

Читай также: Он с ней очень тесно общается, или Как распознать эмоциональную измену

Обложка: Светлана Кармадонова

«Надо просто всегда стремиться быть лучше, причем — самого себя»

Юрий Киселев окончил бакалавриат МИЭФ в 2006 году, после чего поступил на магистерскую программу в одну из лучших бизнес-школ – Cass Business School в Лондоне. Сегодня Юрий в банке Sociеtе Gеnеrale возглавляет направление стран Центральной и Восточной Европы, Россию и страны СНГ на международном рынке долгового капитала. В интервью он рассказал, какой «бонус» дает выпускникам МИЭФ, как понять свое призвание и почему цели должны быть «выше головы».  

Удается ли вам сейчас поддерживать связь с МИЭФ и своими однокурсниками?

Во времена моего студенчества (2002–2006 годы) потоки были относительно небольшие, человек по 60 на курсе. Не смотря на это поддерживать отношения с сообществом однокурсников в глобальном смысле, особенно с учетом моего текущего ритма жизни, к сожалению, достаточно сложно. Все же за время учебы у меня сложился определенный круг людей, с кем мы продолжаем общаться, работать, дружить. Среди них не только однокурсники, но и ребята со старших и младших курсов МИЭФ. Очень интересно наблюдать, как складывается их жизнь и карьера. Наверное, друзья и общение – это тот «бонус», который получает выпускник МИЭФ в придачу к качественному образованию. И он очень ценен. 

Помните, что помогло вам определиться с выбором вуза и что посоветуете нынешним абитуриентам?

Посещение дней открытых дверей, общение с преподавателями и абитуриентами, изучение программы факультета и его целей и ценностей – все это помогло мне в свое время сделать выбор в пользу МИЭФ.  

Мне кажется важным при выборе профессии обращать внимание на свои увлечения, хобби и мечты, полезно представлять себя через пять, десять лет. Однако не нужно на этом слишком сильно зацикливаться. Ведь вполне возможно, что в процессе обучения могут открыться какие-то новые горизонты и перспективы. Тогда даже самая идеально выстроенная в теории картинка может поменяться. Нет, она не будет хуже, она просто будет другой. 

После окончание бакалаврской программы МИЭФ вы продолжили обучение в Cass Business School и до сих пор живете и работаете в Лондоне. Вы целенаправленно двигались в сторону международной карьеры?

Стратегически все закончилось на том этапе, когда я поступил в бизнес-школу в Лондоне. Дальше начался совершенно новый этап, возникло желание построить в этом городе карьеру, и мне помогло везение. Ведь оказаться в нужном месте в нужное время тоже очень важно. Тогда я рассуждал довольно просто: найду работу – останусь, не найду – уеду обратно. Честно говоря, через пару лет у меня таки возникло желание вернуться в Москву, но я ничего не боялся, помня, каких успехов добиваются выпускники МИЭФ и на международном, и на российском рынке. Возвращения так и не случилось – я решил, что буду бороться до конца и возьму новую карьерную вершину. 

Чем вас вообще привлек Лондон?

Я живу в Лондоне с 2006 года, когда переехал в этот город, будучи студентом и не испытывая долгих мук выбора локации. В студенческие годы легко адаптироваться к любым изменениям в жизни. К тому же в Лондоне я мог получить хорошее образование и регулярно видеть своих родных и друзей, которые тоже решили здесь жить. 

Живя в Лондоне не стоит забывать и про близость Европы, куда можно поехать, полететь и даже поплыть в любое время, а также про вкусный эль и футбол

Конечно, когда ты приезжаешь в новый город в качестве студента, он для тебя играет особыми красками и остается таким в твоей памяти. Потом Лондон из города студенчества переходит в иную категорию — места твоей постоянной работы. 

В прошлом интервью вы упомянули, что приняли предложение на позицию директора в Sociеtе Gеnеrale. Поделитесь вашими нынешними достижениями и успехами?

С того момента, как я принял это предложение, прошло уже 6 лет – это и можно считать успехом. А если серьезно, то когда я начинал сотрудничать с Sociеtе Gеnеrale, в круг моих обязанностей входила работа с клиентами из России и стран СНГ. В настоящий момент я возглавляю направление стран Центральной и Восточной Европы, Россию и страны СНГ на международном рынке долгового капитала. Без ложной скромности могу сказать, что у нас одна из самых профессиональных команд в этой области. Главным своим достижением я считаю удовольствие, которое получаю от работы и общения с людьми, окружающими меня.

Что вам нравится в работе больше всего?

Общение с интересными многосторонними людьми и возможность узнавать каждый день что-то новое. Например, вы знали, что почти 85 – 90% добываемых в мире алмазов обрабатываются в маленьком городе в Индии? А еще мне приятно осознавать, что я помогаю корпорациям, банкам, странам привлекать финансирование для развития не только отдельно взятой компании, но и экономики в целом. Суммируя, могу сказать так: если вы готовы, хоть и с трудом, просыпаться каждый день в 6 утра, ложиться не раньше полуночи и все равно с удовольствием ехать в офис – вы нашли дело, которое вам действительно нравится. 

Какие цели вы ставите перед собой на следующие пять–десять лет? 

Я полностью согласен с Борисом Пастернаком, который писал, что надо ставить себе задачи выше своих сил: во-первых, потому, что никогда не знаешь, какие повороты судьбы тебя ждут, а во-вторых, потому, что силы как раз и появляются по мере выполнения недостижимой задачи. Я думаю, что надо просто всегда стремиться быть лучше, причем — самого себя. Главное – не бояться ставить перед собой высокие цели и не останавливаться на достигнутом, каждый раз тянуться все выше.  

Анастасия Чумак, специально для новостной службы портала МИЭФ

Олег Сапрыкин: Что может быть лучше возвращения домой!

Нападающий Олег Сапрыкин, пополнивший состав столичных армейцев в нынешнем межсезонье, по пути на тренировку рассказал о возвращении домой в интервью официальному сайту клуба.

Нападающий Олег Сапрыкин, пополнивший состав столичных армейцев в нынешнем межсезонье, по пути на тренировку рассказал о возвращении домой в интервью официальному сайту клуба.

 

Как лично для тебя сложился предыдущий сезон?    

— Я никогда не рассматриваю себя отдельно от команды.  Если у команды в сезоне, что-то не получается, то в этом есть вина всей команды. Ну, а если выигрываем – то молодцы все. И те, кто на площадке и те, кто на скамейке. Стараюсь не обращать внимания на личную статистику, а просто выходить на площадку и отдаваться игре на  100%, все остальное не важно.

 

Как оцениваешь игру армейцев в прошлом сезоне?

— Безусловно,  ЦСКА на протяжении большей части  прошлого сезона шел в лидирующей группе. Думаю, любая команда континентальной хоккейной лиги на красно-синих настраивалась очень и очень серьезно.

 

Ожидал ли, что можешь оказаться в ЦСКА?

 — Не скрою, предложения были, но ЦСКА это мой родной клуб. Этим и был обусловлен мой окончательный выбор. Играть за московских армейцев для меня большая честь.

 

С кем из ребят, с которыми ты точно знаешь, что будешь играть в ЦСКА этом сезоне, находишься в дружеских отношениях?

— Я думаю, что со всеми. Сейчас подбирается такой слаженный коллектив, ребята все друга друга хорошо знают, все друг с другом находятся в очень хороших, дружеских отношениях, думаю,  будет очень сплоченная команда. И это здорово!

 

Когда узнал, что будешь играть в ЦСКА, какие эмоции испытал?

— Самые теплые. У меня родители живут в Москве, ЦСКА мой родной клуб, что может быть лучше возвращения домой!

 

Как жена отреагировала?

— Она конечно очень рада  этому событию.

 

Успел соскучиться по хоккею?

— На самом деле, через месяц после начала отпуска начинаешь скучать по хоккею, так как эта уже твоя: .

 

Я знаю, что ты уже начал индивидуальные тренировки?

— Да, как раз сейчас в зал еду…

 

И часто тренируешься…?

— Четыре раза в неделю обязательно стараюсь поработать в зале.

 

— Пользуясь случаем, хочется передать привет всем болельщикам ЦСКА.  Для команды очень важна ваша поддержка на протяжении всего длинного сезона. А мы будем выкладываться; не жалея ни себя, ни соперника в каждом матче! 

 

 

Пресс-служба ХК ЦСКА

, чтобы быть лучше или лучше, чем кто-либо другой — синонимы и родственные слова


быть на голову выше

фраза

быть намного лучше, чем кто-то или что-то еще

быть настолько хорошо, насколько она дает

фраза

быть очень хорошей, так что нет ничего лучше

beat

глагол

делать что-то быстрее, дольше, больше раз и т. д., чем было сделано до

beat

глагол

неформально быть лучше, чем что-то

побить кого-то на их собственная игра

фраза

, чтобы добиться большего успеха, чем тот, кто имеет репутацию очень хорошего в ней

отбивать штаны

фраза

быть намного лучше, чем кто-то или что-то еще

быть / получить кто-то

фраза

, чтобы иметь или получить преимущество над кем-то, обычно будучи лучше, чем он в чем-то

трудно превзойти

фраза

быть очень хорошим или быть лучше других такие вещи

быть в классе своей / своей

фраза

быть намного лучше, чем кто-либо или что-либо еще

быть более чем подходящей для кого-то

фраза

быть лучше, сильнее, умнее и т. д.чем кто-то, с кем вы соревнуетесь

быть кошачьей пижамой / мяу

фраза

быть лучше всех

(быть) вершиной

фраза

быть лучшим или самым успешным

лучше

глагол

для достижения результат лучше, чем кто-то или что-то

быть не равным

фраза

быть лучше, чем кто-либо или что-либо еще

выйти на первое место / выйти на первое место

фраза

быть лучшим или победителем

съесть свое сердце

фраза

используется для того, чтобы сказать, что вы делаете что-то намного лучше, чем известный человек делает это

отбивает пятна

фразовый глагол

британский, чтобы быть намного лучше, чем кто-то или что-то

оставить кого-то / что-то стоящее

фраза

быть настолько лучше, чем кто-то или что-то, чего они не могут достичь того же стандарта или уровня

превосходить

глагол

быть намного лучше, чем кто-то o r something else

перехитрить

глагол

сделать что-то лучше, быстрее или успешнее, чем кто-то или что-то еще

перехитрить

глагол

, чтобы получить преимущество над кем-то, особенно с помощью хитрого или нечестного трюка

господствовать

фраза

быть лучшим или самым важным

наверху

глагол

быть лучше или более впечатляющим, чем что-то еще

башня

глагол

быть намного лучше, известнее, важнее и т. Д.чем другие люди или подобные вещи

определение лучше в The Free Dictionary

На основе WordNet 3.0, коллекция картинок Farlex. © 2003-2012 Принстонский университет, Farlex Inc.

Существительное 1. лучше — что-то лучшее по качеству, состоянию или эффекту; «изменение к лучшему» добро, добро — то, что приятно, ценно или полезно; «взвешивать хорошее и плохое»; «среди наивысших благ являются счастье и самореализация»
2. лучше — тот, кто делает ставку — тот, кто принимает ставку или делает ставку — участник карточной игры, который совпадает со ставкой и призывает к демонстрации рук — игрок, делающий ставки на результат игр или спортивных состязаний события
3. лучше — вышестоящее лицо, имеющее право на старшинство; «обыкновенный человек был удержан на своем месте лучшими»
4. лучше — лучший из двух альтернатив; «выбрал лучшее из двух» добро, добро — то, что приятно, ценно или полезно; «взвешивать хорошее и плохое»; «среди наивысших благ являются счастье и самореализация»
Глагол 1. лучше — превосходить по качеству; «Она улучшила свой собственный рекорд»; «побить рекорд» превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти — быть или сделать что-то в большей степени; «ее успеваемость превосходит показатели любого другого студента, которого я знаю»; «Она превосходит всех остальных спортсменов»; «Это превосходит все мои ожидания»; «Этот автомобиль превосходит все другие в своем классе»
2. лучше — чтобы лучше; Помощь «Редактор улучшил рукопись своими правками», help — улучшить состояние; «Эти таблетки помогут пациенту» изменить, изменить, модифицировать — вызвать изменение; сделать разные; вызвать трансформацию; «Появление автомобиля могло изменить модель роста города»; «Обсуждение изменило мое представление о проблеме» обогащать — улучшать или улучшать качество; «Опыт обогатил ее понимание»; «обогащенные продукты» накапливаются, развиваются — изменяют использование и делают доступными или пригодными для употребления; «осваивать землю»; «Страна разработала свои природные ресурсы»; «Постепенно застраивались отдаленные районы страны» — резко улучшаются; «Новая стратегия развернула продажи»; «Репетитор изменил успеваемость моего сына по математике» Помощь — улучшение; Изменения к лучшему; «Новые чехлы помогут обновить старую мебель для гостиной» — улучшить то, что было старым или устаревшим; «Я обновил свой компьютер, чтобы запускать более качественное программное обеспечение»; Состояние «Компания повысила квалификацию персонала» — доведена до лучшего состояния; «он кондиционирует старые автомобили» исправлять — вносить улучшения или исправления; «во второй редакции текст изменен» усилить — сделать лучше или привлекательнее; Реформа «Этот соус усилит вкус мяса» — внесите изменения для улучшения, чтобы устранить злоупотребления и несправедливость; реформа «реформирования политической системы» — улучшение путем изменения или исправления ошибок или дефектов и приведение в лучшее состояние; «реформировать систему здравоохранения в этой стране» построить — улучшить очищающее действие; «моющие средства для сборки» perfect, hone — make perfect или complete; «Совершенствуйте свой французский в Париже!» — дистиллируйте, очищайте, очищайте, сублимируйте — удаляйте примеси, увеличивайте концентрацию и отделяйте в процессе дистилляции; «очистить воду» плодоносить — сделать продуктивным или плодоносным; «Земля, которую он плодоносил» поднимает, поднимает — укрепляет или возвышает; «поднять мне настроение»; продвижение «поднять эго» — развиваться дальше; Апгрейд «Мы развиваем технологии каждый день» — улучшаем условия для путешествий; «Авиакомпания повысила мне класс обслуживания, когда я опоздал и класс тренера был заполнен» обучать — давать образование; «Мы должны лучше обучать нашу молодежь»
3. лучше — поправляйся; «Погода улучшилась к вечеру» лечит — снова выздоравливает; «Рана медленно заживает» изменить состояние, поворот — претерпеть трансформацию или изменение положения или действия; «Мы перешли от социализма к капитализму»; Всплеск «народ повернулся против президента, когда он украл выборы» — наблюдайте, как улучшаются показатели; «Он сравнял счет, а затем рванул вперед» развернуться, поднять — значительно улучшить; перейти от плохого к хорошему; «Ее успеваемость в школе повысилась» исцелить, исправить — вылечить или выздороветь; «Моя сломанная нога поправляется» плодоносить — становиться продуктивным или плодоносным; Апгрейд «Семена плодоносили» — улучшите условия путешествия; «Я перешел в первый класс, когда в классе тренера было избыточное количество мест»
Adj. 1. лучше — (в сравнении с «хорошим») лучше другого (того же класса, или набора, или вида) по превосходству, качеству, желательности или пригодности; более высококвалифицированный, чем другой; «Ты лучше меня, Гунга Дин»; «пальто получше»; «автомобиль лучшего качества»; «костюм с большей посадкой»; «больше шансов на успех»; «изготовил мышеловку получше»; «она лучше в математике, чем в истории» сравнительная, сравнительная степень — сравнительная форма прилагательного или наречия; «быстрее» является сравнительным от прилагательного «быстро»; «менее известный» — сравнительная степень прилагательного «знаменитый»; «более верно» является сравнительным от наречия «наверняка» хуже — (сравнительно с «плохо») уступает другому по качеству, состоянию или желательности; «эта дорога хуже первой, по которой мы пошли»; «дорога в худшем состоянии, чем была»; «ее обвинили в худших вещах, чем обман и ложь»
2. лучше — (в сравнении с «хорошо») изменилось к лучшему в отношении здоровья или физической формы; «ее здоровье сейчас лучше»; Сравнительная, сравнительная степень «чувствую себя лучше» — сравнительная форма прилагательного или наречия; «быстрее» является сравнительным от прилагательного «быстро»; «менее известный» — сравнительная степень прилагательного «знаменитый»; «вернее» — сравнительное слово от наречия «наверняка» ухудшилось, хуже — изменилось в худшую сторону в отношении здоровья или физической формы; «Мне сегодня хуже»; «ей хуже от холода»
3. лучше — (в сравнительной и превосходной степени от «хорошо») мудрее или более выгодно и, следовательно, целесообразно; «лучше бы с ним поговорить»; «Белый дом решил, что лучше не отвечать» сравнительная, сравнительная степень — сравнительная форма прилагательного или наречия; «быстрее» является сравнительным от прилагательного «быстро»; «менее известный» — сравнительная степень прилагательного «знаменитый»; «наверняка» — сравнительное слово от наречия «наверняка» желательно — достойно того, чтобы его рекомендовали или предлагали; расчетливый или мудрый; «такие действия не нужны и нецелесообразны»; «желательна крайняя осторожность»; «желательно сначала позвонить»
4. лучше — больше половины; мажор «спорил большую часть часа» — больше по количеству, размеру или количеству; «большая часть (большинство) населения»; «Большая Медведица»; «основная часть выигрыша»
Adv. 1. лучше — сравнительно «хорошо»; лучше или лучше, или более выгодно, или привлекательно, или в большей степени и т.д .; «Она никогда не пела лучше»; «дело лучше не делать»; «лучше подходит для работы»
2. лучше — с позиции превосходства или авторитета; «Отец знает лучше»; «Я знаю лучше».

Как стать лучше слушателем — Руководства по разумной жизни

Но если вы хотите стать лучшим менеджером, есть четыре простых слова, которые можно добавить в свой словарный запас, по словам Дж. У. «Билл» Марриотт-младший, исполнительный председатель Marriott International. Он поделился историей своих ранних лет (ему сейчас 86) о том, как он их узнал.

«В 1954 году я только что закончил школу снабжения и приехал домой на Рождество на нашу ферму в Вирджинии», — сказал он в нашем интервью . «Лучшим другом отца в то время был Эзра Тафт Бенсон, который был министром сельского хозяйства, а позже стал президентом L.D.S. церковь [Церковь Иисуса Христа Святых последних дней]. И он пригласил Айка и Мэми Эйзенхауэр. Вот президент и министр сельского хозяйства, вот мой отец, вот и я.Хотели взять Айка, чтобы он подстрелил перепелов, но было холодно и дул как сумасшедший. Мой отец сказал: «Нам пойти и подстрелить перепелов или встать у огня?» И Эйзенхауэр повернулся, посмотрел на меня и сказал: «Как вы думаете, что нам делать?»

Г-н Марриот добавил: «Это заставило меня понять, как он ладил с де Голлем, Черчиллем, Рузвельтом и другими — включив их в решение и спросив их, что они думают. Поэтому я попытался перенять этот стиль управления по мере своего развития, спрашивая своих людей: «Что вы думаете?» Я не всегда соглашался с тем, что они думали. Но я чувствовал, что если я включил их в процесс принятия решений и спросил их, что они думают, и я выслушал то, что они сказали, и рассмотрел это, они обычно принимали участие, потому что они знали, что их уважали и слышали. даже если бы я пошел в другом направлении, чем они рекомендовали ».

Г-н Марриот сказал: « Как вы думаете? »- четыре самых важных слова в английском языке. «Слушайте своих людей и учитесь», — добавил он.

И если вам интересно, чем закончилась история с отстрелом перепелов, то молодой Билл Марриот поделился своим мнением с президентом: «Слишком холодно.Давай останемся у костра.

Как стать лучшим другом — Руководства по разумной жизни

Часто, когда мы думаем о сбалансированной жизни, мы сосредотачиваемся на двух вещах: работе и семье. Но по-настоящему сбалансированная жизнь состоит из пяти ключевых компонентов: она также должна включать в себя нашу романтическую жизнь, заботу о себе (включая упражнения и хобби) и наших друзей . Хотя мы не всегда можем уделять всем пяти областям одинаковое время (рождение ребенка или крайний срок работы иногда могут изменить наш жизненный баланс), в целом работа, семья, любовь, забота о себе и друзья — все одинаково важны. Хорошая новость заключается в том, что друзья, как правило, менее требовательны к нашему времени, чем члены семьи и руководители, поэтому поддержание дружеских отношений может занять намного меньше времени, чем другие потребности. Вот несколько уловок, которые помогут уделить вашим друзьям больше времени и внимания.

Запланируйте свидания с друзьями. Так же, как вы можете запланировать вечернее свидание или деловую встречу, важно включить поддержание дружбы в свой еженедельный график. Свидания с друзьями можно превратить в утренний кофе или обед, чтобы они не отнимали время у детей, романтических партнеров или крайних сроков работы.Если ваша семейная жизнь позволяет это, устраивайте себе вечеринку с друзьями один или два раза в месяц, меняя друзей, с которыми вы проводите время. Когда жизнь становится беспокойной из-за родительских обязанностей или работы, ваша дружба, как правило, страдает в первую очередь. Но если вы регулярно планируете свидания с друзьями, ваши дружеские отношения останутся крепкими, независимо от того, какие проблемы впереди.

Несколько минут дружбы имеют большое значение. Я никогда не забывал обменяться мнениями с моей подругой Джули Мейсон, теперь ведущей радиопрограммы Сириуса «Пресс-пул», когда мы оба были новыми репортерами в The Houston Chronicle.Я остановился у ее стола с вопросом и заметил, что у нее срок. «Все в порядке», — сказала она, поворачиваясь ко мне, чтобы показать, что я полностью сосредоточен на ней. «У меня всегда есть пять минут для друга». Этот момент произвел на меня такое впечатление, что я попытался сделать его своей мантрой: «У меня всегда есть пять минут для друга». И я также вспомнил о важности языка тела — поворачиваюсь, чтобы уделить им все свое внимание (и кладу телефон или на работу), когда я их вижу. Хотя это правда, что некоторые друзья более заботливы, чем другие, в целом наши друзья более понимающие и менее требовательные, чем большинство людей в нашей жизни.Не избегайте друзей, потому что вы не можете уделять им много времени. Чтобы установить связь и укрепить узы дружбы, требуется всего несколько минут слушания и заботы. Выделите пять минут, чтобы позвонить или написать, и просто скажите другу, что думаете о них.

Стабильность важнее, чем частота. Создание традиции, даже если это случается нечасто, — один из лучших способов сохранить дружбу, когда жизнь становится напряженной. Моя свекровь присоединилась к ежегодному собранию команды поддержки своего колледжа в течение последних 60 лет.Один мой знакомый редактор встречался с группой друзей из начальной школы каждую канун Нового года на протяжении последних 40 лет. Взгляните на календарь и начните новую ежегодную традицию с друзьями (совместное празднование дня рождения, выгул собак в Национальный день собак, ночь угощений на Хэллоуин для взрослых или коктейль в налоговый день). Если вы хотите чаще проводить время вместе, проверьте свое расписание и подумайте о возможности регулярных ежемесячных встреч. Чтобы начать традицию, не нужно много усилий. У одной из моих хороших друзей, учительницы и актрисы, есть занятия почти каждый день, но мы обнаружили, что оба наших календаря открыты по средам утром.Теперь мы встречаемся примерно раз в месяц утром в любимой закусочной в нашем районе.

Упражнение с друзьями. Расписание упражнений с другом — отличный способ оставаться на связи, и это дает дополнительный бонус в виде улучшения вашего физического благополучия. Это может быть еженедельная прогулка или пробежка два раза в неделю — все, что поможет вам двоим в одном пространстве и времени для разговора.

Запишитесь на занятие. У нас ограничено время как для хобби, так и для друзей, так почему бы не удовлетворить обе потребности одновременно и не пригласить друга повеселиться.Если вы записались на урок рисования, украшения тортов или кулинарии, пригласите друзей присоединиться к вам. И если вы получите подобное приглашение, просто скажите «да», даже если это новое хобби, которым вы не пробовали.

Станьте лучшим союзником

В Соединенных Штатах и ​​во многих других частях мира мы наконец-то вступаем в предметные разговоры о некогда неприкосновенной проблеме: привилегии белых мужчин. Движения #MeToo и Black Lives Matter, а также системное неравенство, обнаженное пандемией Covid-19, вынудили людей, занимающих руководящие должности, то есть белых людей, которые доминируют на руководящих должностях в государственных и частных учреждениях, осознать что они должны действовать, если есть надежда сделать организации более разнообразными, справедливыми и инклюзивными.

Многие фирмы отреагировали на недавние события — от разоблачений сексуальных домогательств на рабочем месте до вспышек жестокости в отношении чернокожих американцев — с помощью хорошо продуманных пресс-релизов и заявлений, подтверждающих приверженность социальной справедливости. Некоторые пообещали делать значительные пожертвования группам активистов, поддерживать юридические фонды, выполнять работу на общественных началах или создавать целевые группы по вопросам разнообразия и серии выступающих. Но многим из этих усилий не хватает планов и целей, ориентированных на конкретные действия.

Слишком долго лидеры из групп большинства помогали сохранить благоприятный для них статус-кво, перекладывая усилия на разнообразие, равенство и инклюзивность (DEI) на человеческие ресурсы вместо того, чтобы использовать свою силу для осуществления изменений.В некотором смысле это понятно: исследование Энджи показывает, что многие белые лидеры-мужчины отрицают расизм или избегают его обсуждения, потому что эти разговоры вызывают дискомфорт или вызывают споры. Они не признают своих привилегий, настаивая на том, что они и их организации не различают цвета и пола. Очень немногие понимают проблему и какие шаги они могут предпринять, чтобы стать эффективными союзниками маргинализированных групп.

Мы рассматриваем союзничество как стратегический механизм , используемый отдельными лицами, чтобы стать сообщниками, сообщниками, и сообщниками , которые борются с несправедливостью и продвигают равенство на рабочем месте посредством поддерживающих личных отношений и публичных актов спонсорства и защиты.Союзники стремятся внести системные улучшения в политику, практику и культуру на рабочем месте. В обществе, где клиенты, сотрудники и инвесторы все чаще считают справедливость и вовлеченность не просто необходимостью, а обязательной, союзнические отношения со стороны высшего руководства организации стали жизненно важными. В этой статье мы опишем основанные на фактах передовые практики для того, чтобы стать союзником, опираясь на наши десятилетия работы, изучающей, как женщины, цветные и цветные женщины продвигаются на рабочем месте. (Обратите внимание, что многие люди являются членами двух или более маргинальных групп.Как показали другие ученые, важно признавать межсекторальные идентичности и то, как цветные женщины особенно принижены в этих группах. )

Хотя наш совет адресован в основном белым мужчинам в Соединенных Штатах, мы считаем, что его могут использовать члены любой привилегированной группы, которые хотят создавать инклюзивные организации. Мы надеемся, что растущее внимание к системному расизму и сексизму в США приведет к глобальному движению к равенству на рабочем месте.

Изменения начинаются с того, что отдельные лидеры берут на себя ответственность за свое отношение и поведение.Есть несколько способов сделать это.

Самообразование.

Делай уроки. Может возникнуть соблазн просто спросить женщин, цветных и цветных женщин об их опыте работы с неравенством и несправедливостью. Но это несправедливо обременяет их эмоциональным и познавательным трудом. Союзнику нужно время, чтобы сначала прочитать, послушать, посмотреть и углубить понимание. Белые лидеры американских компаний, например, должны не только изучать историю системного расизма в стране и борьбу с цветными лицами, но и учитывать, как их собственное поведение увековечивает дискриминацию.

Когда вы говорите с другими о препятствиях, с которыми они столкнулись, начните с запроса их разрешения. Если это возможно, подходите к делу со смирением и обучаемостью. Хорошие вопросы включают:

  • Мне интересно, что женщины / цветные / цветные женщины в этой организации находят наиболее сложными изо дня в день — вещи, которые я могу не замечать. Вам было бы удобно делиться тем, с чем вы сталкиваетесь?
  • Если бы вы хотели, чтобы ваши белые коллеги-мужчины делали больше для улучшения опыта женщин / цветных людей / цветных женщин, что бы это было?
  • Если бы мы могли перестать делать что-то каждый день, что бы это было?
  • Если бы вы давали мне совет, как на самом деле проявить себя как коллега, чтобы сделать рабочее место справедливым и доброжелательным, что бы вы сказали?

Помните, что члены недостаточно представленной группы не будут иметь одинаковый опыт, особенно если они из разных когорт.Например, опыт белых женщин не обязательно аналогичен опыту цветных женщин, которые, как показывают все наши исследования, особенно маргинализированы и замалчиваются в организациях. Не делайте обобщений на основе рассказов одного или двух коллег. Поговорите со многими и будьте внимательны к их уникальному опыту и межсекторальной идентичности.

Цветные женщины и цветные люди часто являются «единственными» в комнате, что может вызвать чувства посторонних и самозванцев.

Не стоит слишком полагаться на собственный опыт.Например, у белого мужчины-директора программ в Lockheed Martin был момент ага , когда он сказал чернокожей женщине привнести «немного чванства и отношения» в презентацию для клиента. Она быстро ответила: «Я не могу этого сделать», и оказалась права: она не могла вести себя так, как он, как белый мужчина. Союзникам нужен такой уровень осведомленности.

Наконец, обращайте пристальное внимание на то, как женщины, цветные и цветные женщины переживают собрания и другие собрания, и будьте бдительны в отношении неравенства и неравенства.Измените свою точку зрения как лидера. Как заметил один мужчина-руководитель в секторе глобального развития: «Если вы наденете эту линзу, вы не сможете ее снять. Мир никогда не выглядит одинаково ».

Владейте своей привилегией.

Чтобы стать союзником, необходимо признать преимущества, возможности, ресурсы и власть, которые автоматически предоставляются вам как белый человек, в то время как другим явно или неявно отказывают в них. Это может быть болезненно, потому что часто означает признание того, что вы не полностью заслужили свой успех.Но это необходимо. Также важно понимать, что привилегии — это ресурс, который можно использовать навсегда.

Как объяснил Дэвиду и Брэду белый мужчина, руководитель юридической фирмы: «Подумайте о том, когда вы в последний раз принимали решение о карьере. Как мужчину, вас, вероятно, никогда не спрашивали: «Как это решение повлияет на вашу жену или детей?» Или «Почему вы сосредотачиваетесь на своей карьере, а не на семье?» Это могло бы показаться странным разговором даже в 21 веке. Не так уж и много для женщин ».

Белым мужчинам также гораздо реже приходится менять код — корректировать свой стиль речи, внешний вид и поведение в соответствии с определенной культурой и повышать свои шансы быть принятым на работу или продвигаться по службе. Это дополнительная работа, требующая эмоциональных потерь. Как сказала Кортни МакКлуни в своем исследовании по этой теме один черный профессионал, «я постоянно пытаюсь осознавать свои манеры, чтобы не изображать себя или людей, которых я представляю, в негативном свете».

Принять обратную связь.

Намеренно ищите обратную связь от маргинализированных групп, но признавайте динамику власти. Если, например, цветных женщин просят дать совет белым коллегам-мужчинам, когда они сами не находятся в безопасном положении (партнер, штатный профессор и т. Д.), Запрос может непреднамеренно добавить невидимого труда и стресса — то, что Тседейл называет налог на включение.

Вам необходимо установить доверительные отношения с людьми из маргинализированных групп (особенно с теми, кто находится в неблагоприятном положении по многим причинам), которые дадут вам неприукрашенную обратную связь о вашем поведении на рабочем месте. Получите их комментарии в подарок. Даже если вы удивлены или встревожены тем, что вам говорят, покажите, что цените искренность. Будьте внимательны и искренни. Соответствующие ответы включают:

  • Я понимаю, что у меня есть работа.
  • Как я могу это исправить?
  • Я тебе верю.

Станьте доверенным лицом.

Исследование

Tsedale показывает, что темнокожие женщины, которые добились прогресса в своих юридических фирмах, обычно имели доверительные отношения с определенными белыми партнерами-мужчинами, которые искренне интересовались их карьерой. Так что позвольте женщинам, цветным людям и цветным женщинам знать, что они могут рассказать вам о пренебрежении, увольнении и агрессии, с которыми так часто сталкиваются на рабочем месте.

Сделайте себя доступным, щедро выслушайте и попытайтесь сопереживать и оценивать их опыт.Одна цветная женщина, президент национального профсоюза, объяснила, как это сделал ее белый союзник-мужчина: «Больше всего я ценил в нем то, что он всегда находил для меня время и побуждал меня зайти и увидеться с ним, несмотря на то, насколько он занят. было.»

Разнообразие на столе.

Цветные женщины и цветные, особенно черные женщины, часто оказываются «единственными» в комнате, и этот сценарий может вызвать чувства посторонних и самозванцев. Союзники борются с этим, приглашая на собрания больше коллег из маргинализированных групп.Когда назначаются собрания, они спрашивают: «Чья точка зрения нам не хватает?» Когда они замечают, что находятся в комнате, в которой все похожи на них, они говорят: «Может, мы попросим Энджи или Тседейл присоединиться? Учитываем ли мы их работу и опыт? »

Когда вы становитесь свидетелем дискриминации, не подходите к жертве позже, чтобы выразить сочувствие. Окажите ему или ей свою поддержку в данный момент.

Особенно если у вас есть позиционный авторитет или статус, вам следует использовать подход «вытягивания»: на собраниях задавайте очень конкретные вопросы людям, чей вклад и опыт часто упускают из виду или обесценивают, чтобы альфа-белые мужчины и их бравада не могли обидеться. пол.Это также помогает «децентрироваться». В обществах, где изобилуют расизм и сексизм, внимание в пространстве часто естественно достается белым мужчинам. Союзники учатся уходить из поля зрения, например, прося цветную женщину провести встречу или рекомендуя человеку из недостаточно представленной группы занять свое место на заметной должности или мероприятии.

Что-нибудь увидеть, что-нибудь сказать.

Это более трудоемкая союзническая работа. Внимательно следите за своим рабочим местом на предмет расистских или сексистских комментариев и поведения, а затем четко и решительно откажитесь от них.Не ждите, пока маргиналы отреагируют, поскольку их часто обвиняют в «разыгрывании карты расы или пола» — тактике, используемой для того, чтобы заставить замолчать женщин, цветных людей и, в частности, цветных женщин. Когда вы становитесь свидетелем дискриминации, не подходите к жертве позже, чтобы выразить сочувствие. Окажите ему или ей свою поддержку в данный момент.

Также обратите внимание на газлайтинг — психологические манипуляции, которые вызывают сомнения у жертв сексистской или расистской агрессии, заставляя их сомневаться в собственной памяти и здравом уме. Эта тактика предназначена для того, чтобы обесценить чей-то опыт. Примеры включают такие комментарии: «Я уверен, что он не имел в виду никакого вреда. Это его путь. «Возможно, вы преувеличиваете это». «Тебе придется научиться быть менее чувствительным». «Ты не понимаешь анекдота?» «Есть еще очень много важных вещей, на которых стоит сосредоточиться прямо сейчас». Если вы слышите, как люди, будь то другие белые мужчины или белых женщин, говорят что-то в этом роде, ответьте: «Как организация, приверженная принципам равенства и интеграции, мы должны серьезно отнестись к озабоченности нашего коллеги.Мы должны разобраться с этим немедленно, а не ждать более удобного времени ».

Вмешайтесь вне зависимости от того, находятся ли в комнате женщины, цветные или цветные женщины. Объясните, что вы, , оскорблены и что такие комментарии или действия неприемлемы и не представляют вашу организацию. Воспринимайте противостояние как возможность обучения или роста для человека и команды. Предположите, что ваш ответ может быть подвергнут сомнению и что ваши аргументы в пользу включения — исследование его личных, командных и организационных преимуществ — выровнены.

Наконец, избегайте типичных ошибок, которые допускают люди, называющие себя союзниками. Некоторые люди, объявляющие себя антирасистами, думают, что они избавлены от собственных предубеждений и предрассудков, или делают это для того, чтобы поставить себя на более высокие моральные позиции. Быть союзником — это не значит хорошо выглядеть или чувствовать себя лучше.

Спонсируйте маргинализованных сотрудников.

Союзники ищут талантливых протеже из совершенно разных расовых и культурных слоев и становятся их активными фанатами.Они узнают сильные и слабые стороны этих коллег, помогают им развиваться как лидеры, бросают им вызов и поощряют их, а также рекламируют их способности и достижения всякий раз, когда обсуждаются новые проекты, сложные задания или продвижение по службе. Они назначают протеже на основе их потенциала, не ожидая, что они заранее докажут, что могут выполнять работу. Обычно для этого требуется рискнуть некоторым социальным капиталом — спонсорам риска нужно привыкнуть к этому более комфортно. Наконец, союзники представляют своих протеже ключевым игрокам в их собственных профессиональных сетях, чтобы открыть для них еще более широкий набор возможностей.

Сесилия Кастелли

В исследовании Тседейл было показано, что спонсорство имеет решающее значение для доступа чернокожих женщин к значительным возможностям обучения, развития и налаживания контактов и продвижения по службе. К сожалению, многие белые мужчины выбирали своих протеже, похожих на них. Как заметил Фотула, юрист пятого года обучения без спонсора: «Я думаю, что [отсутствие наставничества] действительно сыграло свою роль, так это в том, что… люди не говорили:« Убедитесь, что вы присутствуете на мероприятии ». Убедитесь, что вы говорите и говорите это.Убедитесь, что вы спрашиваете об этом »или« Знаете что? Я слышал о сделке, которая проводится в таком-то и таком-то смысле. Я собираюсь убедиться, что этот партнер знает, что вы заинтересованы ». Я не говорю, что имела на это право, — продолжила она, — но … я знаю, что это имело бы значение.

Настаивайте на разных кандидатах.

Общепризнанной причиной разрыва в оплате труда, низкого уровня удержания кадров и замедленного карьерного роста женщин, цветных людей и особенно цветных женщин являются предвзятость и дискриминация при приеме на работу, профессиональном развитии и продвижении по службе.Союзники-белые мужчины могут помочь коллегам из маргинализированных групп преодолеть это препятствие.

Если вы нанимаете сотрудников, укрепите свои собственные процессы. Настаивайте на открытых списках вакансий и целевом найме, чтобы избежать чрезмерной зависимости от рекомендаций, которые, как было доказано, сохраняют однородность рабочей силы. Убедитесь, что пулы кандидатов разнообразны — по крайней мере, один человек, а в идеале — много людей из маргинализированных групп. Наконец, обеспечьте справедливое рассмотрение заявлений и обсуждение комитетов, отслеживая и выкрикивая критические комментарии, такие как «Его резюме действительно впечатляет», «Похоже, она занятая мама», «Я бы хотел, чтобы она доказала, что может возьмите на себя эту ответственность, прежде чем мы ее продвинем »и« Я не уверен, что она подходит »- язык, который часто используется для исключения цветных женщин из возможностей. Вы можете ответить чем-то очень простым, например: «Мы бы поговорили о белом человеке?» Вы также можете заставить других привлекать вас к ответственности — например, вовлекая женщин и цветных людей в процесс найма или назначив другого члена команды в качестве «нарушителя предвзятости».

Создайте сообщество союзников.

Союзники могут расширить свое влияние, присоединяясь или создавая группы коллег, заинтересованных в борьбе с расизмом и гендерным неравенством. Ищите единомышленников во всех частях вашей организации, включая другие подразделения, вспомогательные и удаленные подразделения, а также группы ресурсов сотрудников, а затем расширяйте свою базу.Сосредоточьте свою пропагандистскую деятельность на основанной на фактах тактике, которая приведет к маленьким победам в вашей сфере влияния и создаст возможности для взаимодействия посредством нетворкинга, наставничества и мероприятий по профессиональному развитию.

Если вы старший руководитель, вам следует добиваться организационных изменений. Независимо от того, где находится ваша организация на пути к DEI, вы можете отстаивать и тратить время и энергию на разработку и внедрение эффективных инициатив по борьбе с предубеждениями, найму и развитию лидерских качеств.

Ирис Бонет обнаружила, что усилия DEI наиболее успешны, когда лидеры разъясняют свои цели и задачи и открыто говорят о планах и прогрессе.По словам Эндрю Бехара, генерального директора As You Sow, компании, которые этим занимаются, будут привлекать и удерживать самых лучших сотрудников и снижать риски для акционеров. И мы заметили, что эффективные старшие союзники не только подают пример, но и определяют ожидания в отношении поведения каждого и связывают результаты с обязанностями и вознаграждением.

Пришло время заняться этой работой. Именно из-за громких и видимых протестов женщин, цветных людей и особенно цветных женщин мы даже можем написать эту статью.Но членам недостаточно представленных групп нужны и влиятельные белые союзники-мужчины. У всех нас есть возможность — и мы несем ответственность — поддержать изменения в наших собственных командах, которые в конечном итоге принесут пользу нашим организациям и обществу.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за ноябрь – декабрь 2020 г.

9 способов стать лучше и быть счастливыми

Надежда — это не стратегия, когда дело касается перемен. Приверженность — вот что необходимо для того, чтобы произошли настоящие изменения.Могут ли люди измениться? Совершенно верно, но для начала необходимо обменяться оправданиями на приверженность.

Человеческая природа склоняется к привычкам, которые могут укорениться с годами, но это не значит, что от привычек можно избавиться.

Что влияет на способность людей к изменениям?

Избавиться от нежелательных привычек может быть чрезвычайно сложно, особенно если человек придерживался такого поведения в течение длительного времени.

Самым важным фактором, влияющим на вашу способность меняться, является ваша система поддержки.С помощью поддерживающих друзей, членов семьи и профессионалов, которые предоставляют медицинские консультации, диагностику или лечение, вы можете легче ориентироваться на пути к изменению к лучшему.

Даже если вы сделаете ошибку, эти люди будут напоминать вам, что ваши усилия не были напрасными.

Помимо системы поддержки, вам также необходимо иметь сильное чувство личной ответственности. Взяв на себя ответственность, вы легко сможете распознать негативные модели поведения. Это также гарантирует, что вы по-прежнему будете сосредоточены на своей цели и будете контролировать свои действия.

Осознание действительно важно для вашего психического здоровья. Если вы хотите стабильно добиваться изменений, как можно больше окружите себя единомышленниками.

Так могут ли люди измениться?

Могут ли люди действительно измениться?

Прежде чем пройти курс лечения, вы, вероятно, задаетесь вопросом, могут ли люди измениться или нет. Короткий ответ: да. Люди действительно могут измениться. Однако изменения требуют упорного труда и открытия нового опыта.

Были миллионы историй успеха людей, преодолевших вредные привычки и изменивших свою жизнь. Однако просто сказать себе или близкому, что нужно немедленно измениться, не сработает.

Устойчивые изменения требуют времени и усилий. Это также влечет за собой изучение различных причин вашего плохого поведения.

После того, как вы приняли решение об изменении, важно помнить, что путь не является линейным. По-прежнему можно вернуться к своим старым привычкам, но важно распознать, когда это происходит, и взять на себя обязательство продолжать свой прогресс.

Почему перемены могут быть такими сложными?

Наше прошлое влияет на наш поведенческий выбор

Наши привычки и привычки являются результатом нашего прошлого опыта и решений, которые мы ранее принимали.

Возможно, мы что-то видели, слышали или чувствовали, и поэтому мы решили поверить во что-то о себе и мире. Некоторые из наиболее ограничивающих из тех убеждений, которые мы формируем в возрасте от 0 до 7 лет.

Все убеждения до определенной степени служат нам положительным образом. Однако в конце концов, когда мы хотим измениться или развиваться, они начинают нас ограничивать.

Это потому, что наши убеждения определяют наше поведение. Если мы хотим выработать новую привычку для изменения, эти убеждения начинают мешать.

Наша система убеждений обычно управляет нашим поведением из подсознания. Это означает, что мы не осознаем этого и можем автоматически вернуться к прежнему поведению.

Люди даже описали, что это чувство блокировки. Они знают, что им нужно делать, но вместо этого делают наоборот.

Самый простой пример — похудание. Если вы подсознательно считаете, что вы «недостаточно хороши», это может означать, что вы выберете кусок торта, когда пойдете к холодильнику, вместо кусочка свежих фруктов.Это поддерживает веру и удерживает вас в зоне комфорта в отношении поведения, связанного со здоровьем.

Приняв эту веру в рабочую среду, вы можете захотеть потеряться в социальных сетях, вместо того чтобы делать дополнительные звонки. Опять же, это поможет вам избежать потенциального отказа там, где это убеждение может быть разоблачено, и обеспечит вашу безопасность.

Ключом к изменениям здесь является сознание: осознание любых ограничивающих убеждений, которые у вас есть, и принятие сознательного решения изменить их.

Наша основная идентификация определяет поведение

Есть также те неоднозначные вещи, которые мы называем основными ценностями.Они связаны с целым рядом различных убеждений.

Наши ценности — это то, что нам важно. Они являются нашим «почему» для того, кто мы есть и чем мы занимаемся.

Недавнее исследование обнаружило важную связь между основными ценностями и самоконтролем:

«[Возможно, выражение основных ценностей способствует самоконтролю, независимо от конструктивного уровня, на котором они выражаются».

Кроме того, исследование показало, что утверждение основных ценностей помогает противодействовать истощению эго, приводя к более полному самоощущению.

Легко увидеть, как это может повлиять на способность работать над успешным изменением поведения. С более высоким уровнем самоконтроля и более полным пониманием того, кем вы являетесь как личность, ваша способность к изменениям значительно возрастает.

В большинстве случаев основные ценности действуют на подсознательном уровне, то есть они автоматически влияют на любое решение, которое мы принимаем. Вышеупомянутое исследование показывает, что их видимость посредством позитивных утверждений влияет на наши решения более очевидным и позитивным образом.

Применяя это к предыдущему примеру с потерей веса, представьте, что вы цените чувство принадлежности, которое вызывает опасения по поводу общения с людьми, которые ведут себя так же, как вы. Выпить стакан воды с друзьями может означать, что вы чувствуете себя посторонним. Из-за этого вы вместо этого выбираете бокал вина.

В примере с работой, возможно, вы цените поддержку, и речь идет о том, чтобы быть рядом с людьми, которые в вас нуждаются. Вы хотите добиться большего, но кому-то нужна помощь, и вы расставляете приоритеты в их просьбах, вместо того, чтобы делать эти важные призывы.

Ключевым моментом здесь является осознанность и работа над повышением осознанности. Помните, что наши ценности лежат в нашем бессознательном, и не многие люди понимают их полностью.

Осознание своих ценностей и лежащей в их основе системы убеждений поможет вам увидеть, что нужно изменить внутри. Внесение этих внутренних корректировок, в свою очередь, изменит ваше поведение.

Вы не знаете своего «почему»

Доцент кафедры психологии Эллиот Беркман, доктор философии, называет это вашей «волей.«Речь идет не столько о силе воли, сколько о« мотивации и эмоциональных аспектах изменения поведения ». [5]

Поскольку это сделал друг, вы думаете, что это тоже может быть хорошей идеей для вас. Или вы думаете, что это то, что вам нужно или нужно сделать. Возможно, вы даже делаете это потому, что кто-то другой хочет от вас этого или попросил вас об этом.

Выполнение этого для кого-то еще может вызвать то, что я называю эффектом качелей, остановки и запуска.Вы начинаете с мотивации, а затем теряете интерес и останавливаетесь. Вы видите их разочарование и начинаете заново.

Если вы лично не связались со своим «почему», ваша мотивация быстро иссякнет, и вы саботируете свои попытки добиться успеха.

Знание, почему лично вам нужны изменения и почему они важны для вас здесь и сейчас, воодушевит вас. Речь идет о том, чтобы связать ваше желание перемен с вашими ценностями, чтобы вы могли эмоционально подключиться к ним.

Вы идете по пути наименьшего сопротивления

Клинический психолог д-р.Соф фокусируется на том, чтобы сделать неврологию простой и понятной. Она называет движение по пути наименьшего сопротивления «гомеостазом», который сохраняет вещи неизменными.

Речь идет о том, чтобы оставаться в нашей зоне комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности и где мы можем обойтись, не затрачивая много энергии.

Она объясняет: «Когда ваш мозг повторяет привычку (ощущение« бега на автопилоте »), ему не нужно использовать много энергии, потому что ему не нужно задействовать префронтальную кору.

Она сравнивает этот процесс с созданием нового пути в поле. Всегда будет легче пройти по проторенной дорожке.

Начать новый путь в поле с высокой травой гораздо неудобнее и требует значительно больше мотивации и энергии. Большинство, естественно, выберет проторенный путь.

То же самое с любыми изменениями, и тем из нас, кто предпочитает сходство, будет трудно установить эти новые связи.

Здесь, вероятно, вступает в силу правило 21 дня, хотя 90 дней могут быть более реалистичными, если мы говорим о долгосрочных и устойчивых изменениях.В течение этих трех месяцев наше подсознание пытается вернуть нас к старым нейронным связям, потому что так легче.

Это что-то вроде санок на снежном склоне. Трасса, по которой сани прошли много раз, будет намного глубже и прочнее. Сани устойчивы на этой трассе. На ношение новой трассы потребуется время, и сани будут пытаться повернуть обратно на старую, пока снег не пристелится.

Опять же, сознательное осознание является ключевым моментом. Напомните себе, что вы встраиваете новую нейронную связь.Помните, когда вы пытаетесь вернуться к старому треку и снова уйти.

Мы настроены зеркально отражать других

Еще одна причина, по которой мы можем обнаружить, что модели поведения так сильно меняются, заключается в том, что мы от природы запрограммированы на подражание. Это происходит из-за небольшого цикла клеток в мозгу, называемого зеркальными нейронами.

Нейробиолог Марко Лакобони объясняет,

«Зеркальные нейроны, вероятно, позволяют нам понимать других, обеспечивая некую внутреннюю имитацию действий других людей, что, в свою очередь, заставляет нас« моделировать »намерения и эмоции, связанные с этими действиями. .”

Эти нейроны в конечном итоге являются ключом к социализации. Фактически, это нейроны, которые помогают нам развивать наши социальные навыки. Это те же самые нейроны, которые заставляют ребенка улыбаться, когда мы улыбаемся. Это может помочь объяснить, почему мы часто мешаем себе.

Пытаясь вписаться в определенную социальную группу посредством имитации, наш мозг может потерять фокус на конкретных изменениях, которые мы хотим внести, чтобы быть другими .

Если у нас будет более тесный круг друзей или близких, у которых есть привычки, которые могут помешать нашим изменениям, мы, скорее всего, вернемся назад.Вот почему, если мы пытаемся бросить курить, а наш партнер все еще курит, может быть очень трудно сохранять приверженность.

Хорошая новость в том, что ваши негативные модели поведения и личные качества можно изменить, но это зависит от вас. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать работу с изменениями.

Как начать вносить изменения, которые вы хотите

1. Выясните, что вам нужно изменить

Если вы читаете это, вы, вероятно, уже знаете, что хотите изменить. Замечательно! Первый шаг к изменениям — это признание того, что вам нужно что-то изменить.

Посмотрите на повторяющиеся проблемы в вашей жизни, на проблемы, которые, кажется, возникают снова и снова. Вы продолжаете тяготеть к неправильным отношениям, но обвиняете людей, которых выбираете, вместо того, чтобы смотреть на свою проблему в процессе выбора?

Вы перепрыгиваете с одной работы на другую, обвиняя коллег и начальников, вместо того, чтобы смотреть на то, что вы делаете, чтобы вызвать проблемы и неудовлетворенность на работе?

Мы — создания привычки, поэтому обратите внимание на негативные закономерности в нашей жизни.Затем загляните внутрь, чтобы увидеть, что вызывает эти повторяющиеся жизненные проблемы.

Если вы не можете решить это самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту для лучшего понимания. Как только вы определили область, которая требует изменений, вы можете переходить к следующему шагу.

2. Считать, что изменения действительно возможны

Есть люди, которые считают, что черты личности неизменны. Столкнувшись со своей проблемой, например с постоянным негативом, они отвечают: «Это просто я.«Это может быть то, кем вы являетесь, но должно ли это быть?

Возможно изменение личностных качеств и моделей поведения. Никто не остается неизменным из года в год, не говоря уже о десятилетии, так почему бы не изменить направление, которое лучше всего для вас?

Проявите инициативу в отношении изменений, которые вы хотите в своей жизни, включая веру в то, что изменения могут произойти.

Ищите истории успеха и людей, которые изменились и сделали то, что вы так сильно желаете сделать. Видя, что другие были там, где были вы, и добились желаемых вами изменений, поможет вам в вашем процессе осуществить это изменение.

3. Перечислите преимущества этого изменения

Чтобы люди изменились, они должны поверить в то, что изменение необходимо для их улучшения. Например, ваша цель — быть более продуктивным на работе. Это может дать множество преимуществ, в том числе:

  • Делайте больше за меньшее время.
  • Больше времени для семьи.
  • Повышение по службе
  • Быть любимым и оцененным вашим начальником.
  • Быть частью успеха компании.

Один из лучших способов помочь себе сохранить приверженность переменам — это составить список преимуществ, которые изменение принесет в вашу жизнь. Составьте один список преимуществ для вашей жизни, а другой — для ваших близких.

Признание всего спектра преимуществ, включая то, как ваше изменение повлияет на тех, кто вам близок, поможет вам придерживаться процесса изменений.

Когда у вас бывают моменты слабости или вы терпите неудачу в определенный день или время, тогда становится легче вернуться на правильный путь, если вы регулярно просматриваете свой список.

Размещение списка «преимуществ перемен» там, где вы его часто видите, например, у зеркала в ванной, поможет вам напомнить, почему вы делаете то, что делаете.

4. Сделайте реальное обязательство по изменению

Придерживайтесь временных рамок, необходимых для того, чтобы изменения произошли. Если вы хотите сбросить 50 фунтов, составьте реалистичный план из нескольких фунтов в неделю и график, который отражает эти цели.

На это у вас уйдет больше месяца, но постановка реалистичных целей поможет вам выполнить свои обязательства.Изменения происходят день за днем. Это происходит не сразу, а с течением времени из-за вашей преданности делу и приверженности процессу.

Это также помогает, если вы ставите перед собой цели SMART: S конкретный, M измеряемый, A доступный, R элевант и T временный.

Примером этого может быть человек, который хочет стать активным бегуном, чтобы преодолеть полумарафон. Первым шагом будет исследование того, что другие люди сделали для тренировочных планов для достижения этой цели.

«Мир бегунов

» описывает особенности подготовки новичка к полумарафону:

«Задача долгого бега: каждые две недели увеличивайте свой длинный бег на 1,5 мили, пока вы не пробежите / пройдете 13–14 миль».

В альтернативные недели не превышайте длительный пробег более трех миль. Самый длинный длинный бег должен приходиться на две недели до полумарафона. Планируйте, что на подготовку к важному дню уйдет около 15 недель ».

Такие особенности помогут вам составить индивидуальный план, который будет достижимым и привязанным ко времени.

Подробнее о написании целей SMART можно узнать здесь.

5. Составьте план атаки

Чтобы добиться успеха, вам понадобится набор шагов, изложенных в общих чертах. Вот почему 12-шаговые программы так успешны. Вы не можете просто пойти на собрание и вылечиться и измениться. Вам необходимо мысленно обработать изменение, чтобы оно было прочным и эффективным.

Создайте план изменения. Будьте реалистичны и исследуйте, что сделали другие люди, чтобы измениться.

Например, если вы имеете дело с тревогой и хотите ее изменить, поищите методы терапии, которые помогут решить вашу проблему.Придерживайтесь плана терапии, пока не завершится процесс изменения. Просто надеяться, что беспокойство когда-нибудь уйдет, — это не план.

6. Принять меры

Замечательно ставить цель для изменений и записывать ее, но если вы не будете действовать, то ваша ментальная приверженность ничего не значит. Фактического обязательства нет, если за ним не последуют действия.

Чтобы лучше начать наши изменения, нужно действовать сейчас .

Например, если вы решили похудеть на 50 фунтов, то сейчас самое время пойти в тренажерный зал, нанять тренера и пойти в клинику по снижению веса, чтобы получить поддержку.

Мы можем принять решение изменить ситуацию, но если вскоре после этого не последуют меры, то вы, скорее всего, потерпите неудачу.

Если вы подождете до конца этой недели, вы будете заняты своими повседневными делами, делами по работе, заботой о других или чем-то еще; будут отвлекающие факторы, которые помешают вам предпринять какие-то действия позже. Нет лучшего времени для действий, чем когда вы примете решение измениться.

Например, если вы решили, что хотите наконец написать ту книгу, которая у вас в голове, но у вас нет рабочего ноутбука, то идите и купите ноутбук сегодня.Затем выделяйте по часу каждый день после работы (и в своем календаре), чтобы вы могли писать.

Вместо того, чтобы гулять с друзьями после работы, вы обязуетесь достичь этой цели, и у вас есть время, чтобы достичь этой цели.

7. Найдите систему поддержки

Когда люди хотят измениться, ключевым моментом является поиск системы поддержки. Отличный способ найти поддержку — это групповая терапия или группы поддержки.

Например, если у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, вы можете найти группы, специализирующиеся на поддержке вас через выздоровление и изменение.

Если вы предпочитаете искать поддержку, не выходя из собственного дома, вы можете поискать онлайн-форумы поддержки и группы в Facebook, которые занимаются любыми изменениями, которых вы хотите добиться.

Ваша способность преуспевать в переменах зависит от вашей способности погружаться в них; системы поддержки помогут вам с первого погружения и в дальнейшем не терять приверженности. и поможет вам оставаться приверженным процессу.

Не стоит недооценивать силу, которой вы обладаете, сотрудничая с другими людьми, которые стремятся к таким же изменениям.

8. Не стесняйтесь

Менять должно быть неудобно. Вы входите на новую территорию и выходите из своей зоны комфорта. Ваш разум и прошлые привычки будут сопротивляться изменениям, поскольку это неудобно и сложно.

Если вы сдадитесь из-за дискомфорта, то в погоне за переменами вы обречены на провал. Примите дискомфорт, связанный с изменениями, и осознайте, что они на шаг приближают вас к достижению ваших целей.

9. Придерживайтесь плана

Когда люди решают измениться, трудно придерживаться этого.Если вы нарушите свой план, не ругайте себя. Вместо этого позвольте себе некоторую погрешность, а затем вернитесь в нужное русло.

Иногда нельзя ожидать, что сядешь на диету, не тратя деньги. Ключ — «иногда». Чем раньше вы вернетесь на правильный путь, тем успешнее вы добьетесь поставленных целей.

Другие исследователи, занимающиеся вопросами изменений, считают, что этот процесс связан с преданностью и приверженностью желаемым изменениям в нашей повседневной жизни, как точно сказал Дуглас Лабье из Huffington Post:

«Изменение происходит от осознания того, какие аспекты нашей личности мы хотим развивать, и упорного труда, чтобы« практиковать »их в повседневной жизни.”

10. Самоотражение

Подумайте о вещах, которые сбивали вас с пути в прошлом, и решите их до того, как они произойдут.

Запишите те вещи, которые сбивают вас с пути. Теперь перечислите способы борьбы с крушениями до того, как они произойдут. Например, если вы хотите похудеть, но работаете допоздна, займитесь утренними тренировками.

Если вы знаете, что в прошлом вы постоянно нажимали кнопку повтора и впоследствии пропускали тренировки, тогда наймите тренера для утренних тренировок.У вас меньше шансов пропустить тренировку, если у вас есть реальные деньги, и кто-то рассчитывает, что вы появитесь.

Вы также можете запланировать утреннюю тренировку с другом, чтобы знать, что кто-то появляется, и вы не хотите его подводить.

Проведите мозговой штурм по поводу прошлых неудач, чтобы на этот раз вы были готовы придерживаться плана и взятых на себя обязательств по его изменениям.

11. Определите свои обязательства

Приверженность — это ежедневное душевное и физическое страдание, когда дело доходит до перемен.Если вы стремитесь похудеть, уточните, как вы собираетесь добиться этого. Например, вы решили придерживаться 1800 калорий в день и заниматься 1-часовой тренировкой каждый день.

Затем запишите эти цели и наметьте свой ежедневный прогресс. Возьмите на себя ответственность.

Типы терапии, которые могут помочь вам изменить

Если вам интересно, могут ли люди измениться, вам нужно знать различные виды терапии.

Выбирая между любым из них, подумайте о своих основных целях и о том, что вы от них получите.Вам также следует помнить об этом, если вы живете с каким-либо психическим заболеванием, таким как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ или депрессия.

Поведенческая терапия

Основная цель этого типа терапии — устранить ваши отрицательные черты личности и заменить их положительными. Частью этого подхода являются различные техники.

Одним из самых популярных является когнитивно-поведенческая терапия. Эта терапия сосредоточена на том, как мысли влияют на ваше поведение, чувства и психическое здоровье.Таким образом, вы можете легко выявить негативные мысли и проверить, верны ли они.

Другой тип поведенческой терапии называется диалектической поведенческой терапией. Эта психотерапия фокусируется на важности внимательности и обучении людей тому, как найти здоровую реакцию на негативные триггеры, такие как мысли и чувства.

Гуманистическая терапия

Этот тип терапии помогает людям развить лучшую версию себя, чтобы они могли полностью раскрыть свой потенциал.Главный принцип, лежащий в основе этой терапии, заключается в том, что люди хороши и способны принимать для себя наилучшие решения.

Примером гуманистической терапии является гештальт-терапия, которая побуждает людей исследовать их текущую ситуацию. Он также включает в себя методы только для медицинских целей, такие как реконструкция, управляемая фантазия и ролевые игры.

Еще одна терапия называется клиентоцентрированной терапией, которая направлена ​​на то, чтобы заставить людей сосредоточиться. Следовательно, они могут свободно выражать свое мнение, не опасаясь осуждения.

Третий пример гуманистической терапии — экзистенциальная терапия. Это основано на том же философском подходе и определяется уникальным смыслом жизни. Основная цель этой терапии — дать профессионалам медицинский совет по диагностике или лечению, а также помочь вам сделать рациональный выбор для самосовершенствования.

Интегративная терапия

Интегративная терапия использует более целостный подход, когда дело доходит до того, чтобы стать лучше. Он использует различные методы, чтобы дать вам более комплексное лечение.Это отличный вариант для людей со сложными психическими расстройствами.

Последние мысли

Могут ли люди измениться? Надеюсь, теперь вы верите, что они могут. Если у вас есть чувство приверженности и настойчивости, изменения возможны с любым жизненным опытом.

Начните с малого, ставьте конкретные цели и не ждите, чтобы начать. Вы будете удивлены, насколько далеко вас приведут перемены.

Подробнее о том, как внести изменения в свою жизнь

Фото: Юрица Колетич через unsplash.com

101 способ стать лучше

Эту статью можно загрузить в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Мы не можем стать тем, кем должны быть, оставаясь такими, какие мы есть». — Макс Депри

Как стать лучше?

Когда я учился в университете, я себя не очень любил. Я был грубым, эгоистичным, эмоционально скупым, эгоистичным, осуждающим, очень критичным, очень неприятным и высокомерным.

Когда я вспоминаю об этом, во многом это произошло из-за незащищенности. Я не любил себя, и это отражалось в моем поведении по отношению к другим. Я был недоволен собой, и, следовательно, я был недоволен вещами в других людях.

Впоследствии я решил работать над тем, чтобы стать лучше. Я начал с перечисления тех черт, которые мне в себе не нравились, а затем по очереди брался за них.

Это потребовало большой внутренней работы, но сегодня я намного счастливее тем, кто я есть.Я не могу сказать, что я идеален или что я достиг своего идеала, потому что мне еще очень много над чем поработать. Я также считаю, что стать лучше — это постоянная цель, и у нее никогда не бывает конечной цели.

В этом огромном посте я делюсь 101 способом стать лучше. Если вы будете просто следовать совету в день, вы значительно продвинетесь к тому, чтобы стать лучше и симпатичнее. Помните, что речь идет не о том, чтобы понравиться другим, а о том, чтобы стать тем, кого вы действительно любите и обожаете, что, в свою очередь, привлечет в вашу жизнь нужных людей и возможности.

Используйте это в качестве основного руководства для самосовершенствования. Вот и:

  1. Стремитесь к росту (Ориентируйтесь на рост) . Чем больше вы растете, тем лучше становитесь. Я посвятил себя жизни роста еще в 2006 году (когда я обнаружил свою цель), и с тех пор я ни разу не оглядывался назад.

  2. Работайте над своими отрицательными качествами. Есть ли в себе какие-то черты, которые вам не нравятся? Некоторые черты, которые мне не нравились в себе в прошлом, включают эгоцентризм, высокомерие, эгоизм, критичность, резкость, твердость и т. Д.Определите их, а затем работайте над ними один за другим. Может быть сложно сразу же попытаться переделать своего персонажа. С другой стороны, если вы работаете над устранением одной отрицательной черты характера за раз, это намного более управляемо и достижимо.
  3. Определите свое идеальное «я» . Каково ваше идеальное «я»? Представьте его / ее в уме, а затем запишите все свои идеальные качества. Затем начните жить верным своему идеалу.
  4. Найдите образец для подражания . Образец для подражания вдохновляет нас и дает представление о том, кем мы можем быть.Некоторые люди, которые меня вдохновляют, включают Опру Уинфри, которая так много сделала в области самопомощи; Чедвик Боузман, который без устали отстаивал интересы чернокожего населения, вплоть до своей смерти; и Джон Кристофер, мастер-травник, который исцелял людей с помощью естественных средств и посвятил себя обучению и исцелению людей. Кто является вашим образцом для подражания и что вам в них нравится?
  5. Будьте примером для подражания . Лучший способ стать лучше — быть примером для других.Как вы можете быть вдохновляющим проводником для других? Живите примером. Будучи образцом для подражания, помните, что дело не в том, чтобы превратить себя в кого-то, кем вы не являетесь (см. № 57 о индивидуализме). Речь идет о том, чтобы жить верным своему идеалу (см. № 3).
  6. Будьте лучшим ребенком для своих родителей . В вашей жизни только двое родителей, поэтому цените время, которое вы проводите с ними. Если ваши отношения с родителями не идеальны, это не значит, что здесь все заканчивается. Раньше у меня были очень плохие отношения с моими родителями, пока я недавно не решился.Прочтите: Как я нашел мир в отношениях с родителями

  7. Будьте лучшим другом для своих друзей . Раньше я был разочарован тем, что некоторые из моих друзей не всегда были со мной, когда они мне нужны, но потом я понял, что должен сначала подумать о том, как я могу быть лучшим другом для своих друзей, прежде чем возлагать такие ожидания на других. Точно так же подумайте: как вы можете стать лучшим другом для своих друзей? Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  8. Будьте лучшим братом или сестрой, если у вас есть братья и сестры .У меня есть несколько друзей, которые являются единственным ребенком, и они часто говорят о том, что им хотелось бы иметь брата или сестру. Если вам посчастливилось иметь брата (ов) и сестру (сестер), дорожите ими. Проводите с ними больше времени; проявляйте к ним заботу и заботу. Если нужно, обратите на них внимание.
  9. Будьте лучшим партнером, если вы привязаны . Если у вас есть девушка / жена или парень / муж, подумайте, как вы можете стать для него / нее лучшим партнером. Когда вы состоите в отношениях, легко предъявлять требования и ожидания относительно того, что ваш партнер должен делать / быть, но трудно взять на себя ответственность за то, что мы не делаем и остаемся собой.Стремитесь быть лучшим партнером и оправдывайте свои ожидания в отношении партнера. Так вы оба будете счастливее.

  10. Будьте лучшим родителем, если у вас есть дети . Многие родители говорили мне, что рождение ребенка — это одна из самых удивительных вещей, которые когда-либо с ними случались. Если у вас есть ребенок или дети, подумайте, как вы можете стать лучшим родителем, не препятствуя росту ребенка. Воспитание ребенка может быть сложной задачей, особенно в подростковом возрасте, но это также часть радости быть родителем.
  11. Будьте лучшим сотрудником (если вы работаете на кого-то). Часто я слышу, как люди жалуются на то, что их компании не предоставляют им достаточных льгот, заработной платы, поддержки и т. Д. Хотя это может быть правдой, подумайте о том, как вместо этого вы можете стать лучшим сотрудником. Проверьте, можете ли вы еще чем-нибудь помочь своему руководителю. Посмотрите, есть ли у вас какие-нибудь новые проекты. Посмотрите, как вы можете улучшить свои текущие показатели.
  12. Будьте лучшим менеджером / лидером (если вы управляете другими).Многие люди уходят с работы, потому что недовольны своими руководителями. То, насколько хорошо вы управляете своими сотрудниками, может существенно повлиять на их уровень мотивации и производительность. Ставьте их потребности выше своих и извлекайте из них лучшее.
  13. Станьте лучшим членом своего сообщества . В каких сообществах вы состоите? Скажем, группы по интересам? Развлекательные клубы? Как вы можете быть более активной частью сообществ?
  14. Будьте лучшим человеком для других . Как вы можете лучше относиться к окружающим вас людям? Начните так относиться к ним.
  15. Будьте лучше в этом мире . Как сделать мир лучше? Начни делать это сегодня.
  16. Будь способным . Вооружитесь навыками. Ваши навыки подобны инструментам в вашем наборе инструментов. Чем больше у вас навыков, тем более способными вы становитесь.
    • Узнай что-нибудь новое . Всегда есть чему поучиться, независимо от того, сколько вы уже знаете. Чем больше вы узнаете, тем лучше станете. Прочтите: Развитие навыков
    • Оттачивайте свои текущие навыки .Усиливайте их своими текущими навыками. Вы никогда не сможете слишком хорошо владеть каким-то навыком — всегда есть возможности для совершенствования. Даже лучшие люди в своей области, такие как Тайгер Вудс (гольф), Майкл Джордан (баскетбол), Бетховен (пианист), никогда не переставали оттачивать свое мастерство. Прочтите: Повышение уровня

  17. Примите различий — будь то люди, образ жизни, образ жизни или культура. Потому что они добавляют разнообразия и красок в нашу жизнь. Если все будут одинаковыми, жизнь будет пресной — даже однообразной.
  18. Будьте адаптивными / гибкими / универсальными . Имейте свои цели и планы, но вы можете изменить их соответствующим образом, когда того потребует ситуация. Жесткость — признак слабости, а способность к адаптации делает вас намного сильнее.
  19. Будьте любителями приключений .
    • Выйди из зоны комфорта . Вы придерживаетесь тех же правил и прячетесь за сеткой безопасности? Выйди и сделай то, чего никогда раньше не делал. Это расширит ваш кругозор и сделает вас лучше.
    • Путешествие . Путешествие расширяет перспективы и горизонты. С 2011 года я трачу почти 50% своего времени на путешествия по миру, континентам и разным странам. Я так много узнал о разных культурах, и путешествия обогатили мое видение мира.
  20. Будь альтруистом .
    • Всегда имейте самые лучшие намерения для других . Стремитесь к высшему благу во всем, что вы делаете, в каждом решении, которое вы принимаете, в каждом пути, который вы выбираете, и в каждой вашей мысли.
    • Волонтер (по делу, в которое вы верите) . Не все нужно измерять деньгами. В PE я каждый день часами пишу лучший контент и раздаю его бесплатно, ничего не требуя взамен от читателей. Работая волонтером, вы можете отдавать свой труд бесплатно, но это время, потраченное на него, наполнено смыслом. Не стоит недооценивать то, что вы можете изменить в жизни других всего за несколько часов работы.
    • Сохранить окружающую среду .Наш мир изо дня в день тратится впустую, и современное общество наносит ему огромный ущерб загрязнением, пластиковыми отходами и многим другим. Что вы можете сделать, чтобы защитить наш дом?
  21. Будьте напористыми . Отстаивайте свои права и то, во что вы верите.
  22. Будьте внимательны . Когда кто-то говорит, уделите ему / ей все свое внимание. Не занимайтесь чем-то другим; это просто грубо и невнимательно.
  23. Будь жирным .Жизнь приключение. Не живи в страхе. Смело воплощайте в жизнь свои мечты. Смело действуйте в соответствии со своими инстинктами. Смело создавайте жизнь, о которой вы всегда мечтали. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты
  24. Откровенно . Будьте откровенны, откровенны, серьезны. Скажите, что у вас на уме. Не ощущайте необходимости подвергать свои слова цензуре, потому что боитесь того, что думают другие. Будьте верны себе. (Но, конечно, не за счет чужих чувств — см. № 39 «Будьте сочувствующими».)
  25. Будьте внимательны .
    • Показать концерн . Не нужно ждать крика о помощи, прежде чем проявить свою заботу и заботу. Вы можете сделать это прямо сейчас, с теми, кто вас окружает. Даже если все в порядке, окружающие согреют сердца, узнав, что вы им небезразличны.
    • Позвоните друзьям . Есть ли друзья, с которыми вы не связались какое-то время? Позвоните им сегодня и узнайте, как у них дела. Возможно, они этого не покажут, но они будут счастливы, что вы позвонили, потому что это показало, что вы заботитесь.
  26. Be Coachable . Всегда есть чему поучиться у каждого, независимо от его возраста, образования или области знаний. Не закрывайте возможности учиться только потому, что думаете, что знаете достаточно. Откройте свой разум и позвольте каждой встрече стать уроком. В тот момент, когда вы закрываетесь, вы перестаете учиться.
    • Найдите наставника . Наставник ведет вас к тому, чтобы стать лучше, чем вы можете быть сами. Вы должны получить наставника только в том случае, если (а) этому человеку есть чему вас научить (б) ваши личности соединяются друг с другом.Когда я работал в P&G, у меня были неформальные наставники, которые часто вмешивались, чтобы убедиться, что у меня все хорошо. В то же время у них самих были наставники, которые ими руководили. Независимо от того, насколько вы старше или опытны, всегда найдется кто-то, кому есть чему вас научить.

  27. Будьте преданы … своим целям и мечтам. Если вы поставили цель, сделайте все возможное и добейтесь ее. Если вы разработали план, придерживайтесь его до конца. Не сомневайтесь, это не в ваших силах.
  28. Будьте милосердными / добрыми . Всегда ищите возможности, в которых вы можете помочь другим. Не зацикливайтесь на своем собственном пространстве — вместо этого посмотрите наружу и посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать для других. Даже самые простые вещи, такие как помощь кому-либо в переноске вещей, очень ценятся другими.
  29. Будьте уверены … в том, кто вы и что вы делаете. Нет причин не быть. Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
  30. Будьте добросовестными / дотошными .Вы внимательны ко всему, что делаете? Такое качество редкое, но такое ценное. Сознательные люди вкладывают душу в то, что они делают; следовательно, они делают полную и тщательную работу во всем, что они делают. Вы, естественно, будете ценным активом для любой организации или команды, частью которой вы являетесь.
  31. Будьте внимательны / вдумчивы . Возьмите за привычку учитывать других в своих решениях и действиях, поскольку они влияют на других людей. Прежде чем приступить к реализации своих планов, убедитесь, что никто не пострадает.
    • Практикуйте золотое правило . Это этика взаимности, которая гласит: «Человек должен относиться к другим так, как он хотел бы, чтобы другие относились к себе». Как вы хотите, чтобы к вам относились? Осыпайте других таким поведением, и вы привлечете еще больше того же.
    • Практикуйте серебряное правило . Связанное с Золотым правилом, оно гласит: «Не делайте с другими того, чего вы не хотите, чтобы они делали с вами». Это должно восполнить недостатки Золотого правила. Как вы, , не хотите, чтобы к вам относились ? Убедитесь, что вы не делаете этого с другими.
  32. Сотрудничайте . Не будьте замкнутыми и замкнутыми. Будьте готовы работать с другими, если им понадобится ваша помощь. Мы существуем не одни в этом мире; Жизнь возможна, потому что мы друг с другом.
  33. Будьте любезны . Соблюдайте правила этикета. Всегда помните свои «привет», «до свидания», «спасибо» и «добро пожаловать».
  34. Будьте мужественны / побеждайте страх . Чего ты боишься? Не будет. Страх ментален — это всего лишь то, чем вы его воспринимаете.Если вы бросите вызов тому, чего боитесь, вы поймете, что бояться совсем нечего, потому что терять нечего — Мы вошли в этот мир только с нашим сознанием, мы выйдем из мира с тем же сознание. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты

  35. Будьте любопытны .
    • Неутолимая жажда знаний . Так что вы всегда будете узнавать что-то новое.
    • Задавайте вопросы — часто .Чем больше вопросов вы зададите, тем больше информации сможете раскрыть.
    • Получите отзывы от других . Обратная связь — один из самых быстрых способов определить области, требующие улучшения, поскольку другие могут видеть наши слепые пятна. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это запрос на отзывы окружающих, чтобы мы могли стать лучше.
  36. Будьте надежными . Будьте рядом с другими, когда вы им нужны. Всегда проверяйте, можете ли вы чем-нибудь помочь своим друзьям. Если они звонят вам, выделите для них время.Если они отправят вам электронное письмо, не торопитесь, чтобы ответить. Никогда не знаешь, когда кто-то страдает и обращается за помощью. Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  37. Будьте разборчивы . Не принимайте слепо все, что слышите или читаете; Всегда оценивайте то, что вам дается, проницательно. Это не означает, что вы становитесь скептичными; а лучше вы выносите свое суждение должным образом.
  38. Будьте эмоционально щедрыми . Эмоциональная скупость означает быть скупой на свои эмоции, а эмоциональная щедрость — быть щедрой.Итак, эмоционально скупой человек обычно отрицателен, несчастен, критичен, осуждает, навязывает; в то время как эмоционально щедрый человек будет позитивным, счастливым, ободряющим, поддерживающим и т. д. Проявите свои эмоции как можно более отдающими. Поощряйте других. Быть положительным. Делитесь счастьем. Читайте: Вы эмоционально щедры?

    • Сделайте комплимент другим (с искренним намерением) . Часть эмоциональной щедрости — быть щедрым на комплименты (искренние, а не фальшивые). Заведите привычку делать комплименты.Когда вы встречаетесь с кем-то и узнаете что-то хорошее в нем / ней, дайте ему / ей знать. Вы сделаете его / ее день.
  39. Будьте чуткими . Сочувствие — залог успешных отношений. Учитесь смотреть на вещи с точки зрения других. Это позволит вам лучше понимать людей, разрешать конфликты и развивать значимые связи.
  40. Ободрять . Никому не нравится мокрое одеяло. Ободряйте, когда ваши друзья делятся с вами своими проблемами. Поддерживайте, когда они рассказывают вам о своих целях.
  41. Будьте в восторге . Жизнь слишком прекрасна, чтобы жить в страхе и скуке. Примите каждый день радостью и любовью. Начинайте каждый день с нуля! Подходите к любой ситуации с азартом! И приносите эту энергию во все, что вы делаете, и во всех, кого встречаетесь. 🙂
  42. Стремитесь к совершенству .
    • Возьмите на себя больше, чем вы можете справиться . Если в данный момент вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями, поставьте перед собой задачу взять на себя больше. Если вы всегда делаете одно и то же, вы никогда ничего не разовьете.Вы не скоро атрофируетесь в своем росте. Возьмите на себя больше работы. Расширьте свои границы. Растянись. Таким образом вы увеличиваете свои способности.
    • Не ожидайте ничего, кроме лучшего . Во всем, что вы делаете, придерживайтесь высочайших стандартов. Всегда стремитесь к высшим целям, лучшим результатам, высочайшему видению.
    • Живи полной жизнью . Потому что почему вы должны соглашаться на меньшую жизнь? Прочтите: 101 способ прожить свою жизнь в полной мере

  43. Будьте справедливы.
    • Не ругайте других людей . Не говори плохо о людях за их спиной, потому что это несправедливо по отношению к ним и не дает им возможности защитить себя. Сообщите человеку, если вам не нравится то, что он сделал, или иным образом примиритесь с этим внутри себя.
    • Не различайте . Обеспечивать равное отношение ко всем, независимо от расы, языка, религии, национальности, пола, возраста, социального положения, финансового положения.
    • Не судить .Не делайте выводов о характере других людей на основании 1-2 фактов, которые вы о них видите. Всегда позволяйте другим доверять своим сомнениям.
    • Отстаивать справедливость . Если вы видите, что взыскивают несправедливость, вмешайтесь, чтобы исправить ошибку. Это включает вмешательство, когда над кем-то издеваются, или заступничество за кого-то, когда его / ее несправедливо судят.
  44. Имейте веру . Не оказывайте слишком сильного давления на мероприятие или человека, чтобы добиться желаемых результатов.Делайте все, что в ваших силах, и верьте, что все встанет на свои места.
  45. Будьте сыном . Наши родители посвятили половину своей жизни тому, чтобы иметь нас и воспитывать нас. Теперь, когда мы выросли, настала наша очередь отплатить им за ту жизнь, которую они нам дали. Если ваши отношения с родителями не являются идеальным состоянием, которое вы себе представляете, обязательно прочтите «Как улучшить отношения с родителями» (серия)
  46. Будьте последователем . Аристотель лучше всего выразился в этой цитате: «Тот, кто не может быть хорошим последователем, не может быть хорошим лидером.«Вы хороший последователь? Можете ли вы руководствоваться указаниями других людей? Вы готовы следовать указаниям других? Прежде чем вы подумаете о том, чтобы стать лидером (см. №60), вы должны сначала научиться быть хорошим последователем.
  47. Прощай .
    • Отпусти свой гнев . Вы сердитесь на что-нибудь или на кого-нибудь? Возможно, пора дать это / ему / ей и отпустить. Прочтите: Как побороть гнев (сериал)
    • Закопайте топор вместе с кем-нибудь .Помимо прощения внутри себя, обратитесь к человеку, с которым у вас были обиды в прошлом. Это будет непросто, но это огромный шаг вперед в вашем росте. Когда я был моложе, у меня были конфликты с одноклассниками из-за недопонимания. После того, как я начал заниматься физкультурой, я решил, что должен жить примером, если я должен преследовать свою цель — помогать другим в достижении их наивысшего потенциала. Итак, я восстановил отношения со старыми одноклассниками, с которыми у меня были конфликты. Это было намного проще, чем я думал — большинство из них ответили взаимностью, и после этого мы остались на связи как друзья.Прочтите: «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлое неправильно
  48. Будьте дружелюбны / доступны . Мы все люди, здесь для того, чтобы соединиться друг с другом. Если вы видите кого-то, кого не знаете, сделайте первый шаг, чтобы узнать его / ее. Общаясь с людьми, которых вы знаете, будьте доступны, чтобы они могли обратиться к вам, когда им понадобится помощь. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей

  49. Будьте щедрыми . Находите радость в даянии. Помните, что жизнь — это не игра с нулевой суммой.Отдавая, вы получаете еще больше. Отдавая, вы открываете канал для получения нового в жизни. Когда люди ощущают красоту отдачи, они тоже хотят отдавать, так что все, что происходит вокруг, возвращается.
    • Делитесь хорошими вещами в своей жизни . Чему вы счастливы? Что у вас есть такого, чего нет у других? Чем ты гордишься? Не храните их при себе — поделитесь ими с другими. Счастье — это не уравнение с нулевой суммой.
    • Пожертвовать . Возьмите в привычку жертвовать то, что вам больше не нужно.Например, старая одежда, учебники, книги, игрушки и тому подобное. Вся моя ненужная одежда всегда передается в дар другим. Иногда я беру красивые, неношеные изделия и отдаю их друзьям, которые лучше их оценят.
  50. Будь нежным . Наше общество выявило во всех нас очень «жесткую» сторону — ту, где мы резкие, жесткие и требовательные. Для разнообразия проявите в себе нежную сторону. Это сделает вас более теплым человеком.

  51. Будьте благодарны. За то хорошее, что у вас есть, потому что не у всех они есть. За плохие вещи, которые у вас есть, потому что они укрепляют ваш характер и заставляют ценить все намного больше. День 14 программы «Живи лучшей жизнью за 30 дней», моей премиальной программы по преобразованию жизни, посвящен благодарности.
    • Напишите благодарственное письмо другу . Я часто думаю, что мы воспринимаем наших друзей как должное. Мы забываем о том, что они сделали для нас и делают для нас, а также о ценности нашей связи.Напишите благодарственное письмо / записку / электронное письмо другу и сообщите ему / ей, насколько вы его / ее цените. Он / она будет очень рад получить ваше письмо.
  52. Будьте трудолюбивыми / прилежными . Без тяжелой работы мы не сможем далеко продвинуться в жизни. Я видел людей, которым нравится выбирать легкий путь, но в PE я продвигаю не это. Не существует «быстрых советов» или «советов», которые дадут вам мгновенный результат — в конце концов, все сводится к простой, тяжелой работе.
  53. Помогите .Предлагайте свою помощь, даже если люди об этом не просят. Всегда есть что-то, что ты можешь сделать для других.
  54. Будьте честны . Лгать — значит сжаться до низшего «я»; По правде говоря, вы сделали бы шаг вперед в своем росте. (Если только на кону не стоит более высокая ценность, например, защита чьего-либо благополучия.) Одна из моих ценностей — это правда: открывать правду на личном опыте и постоянно бросать вызов тому, что меня окружает, и быть правдивым во всем, что я делаю и говорю. Я не достигаю этого в 100% случаев, но я изо всех сил стараюсь поддерживать это в любое время дня.Прочтите: Как поступать с нечестными людьми
  55. Будь скромным . Высокомерные люди, как правило, страдают комплексом неполноценности, поэтому они чувствуют необходимость выставлять напоказ свои достижения. Научитесь быть скромным. Не нужно говорить о том, чего вы достигли — если они действительно хороши, результаты будут говорить сами за себя. Прочтите: Как сохранить смирение, осознавая свою ценность
  56. Будьте независимы . Научитесь управлять своей жизнью. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно, не навязывая другим.Не стесняйтесь обращаться к другим, если вам нужна помощь, но никогда не ждите, что они решат ваши проблемы за вас.
  57. Будьте индивидуалистами . Всегда будь собой. Не пытайся быть кем-то другим. Прочтите: Обретение внутреннего «я»
  58. Имейте целостность . Установите свои моральные и этические принципы и придерживайтесь их. Никогда не идите на компромисс, несмотря ни на что.
  59. Будьте интуитивны . Следуйте своему инстинкту. Позвольте своей интуиции вести вас. Вы никогда не ошибетесь.Чем больше вы будете следовать своей интуиции, тем сильнее будет ваша связь с интуицией.
  60. Будьте лидером . Лидер — это тот, кто способен извлекать из других лучшее, кто способен вдохновлять других быть больше, чем они есть, кто способен побуждать людей к действию, кто способен вести путь с общим видением. Вопреки тому, что многие думают, лидерство начинается не тогда, когда вы возглавляете группу людей; он начинается в нашей повседневной жизни, с того, как мы ведем себя и как мы живем.Вы лидер своей жизни? Прочтите: Вы — главный исполнительный директор своей жизни
  61. Будьте слушателем . В современном обществе способность слушать совершенно недооценивается. Многие люди умеют говорить, но не слушают. На сегодняшний день постарайтесь прислушаться к тому, что говорят другие вокруг вас. Задавать вопросы. Уточните свои ответы. Вы можете открыть для себя то, чего раньше не знали.

  62. Обними любовь . Будьте маяком любви. Начните с любви ко всем, кто вас окружает. Проявляйте любовь к своим друзьям, семье, партнеру, коллегам, начальникам, клиентам, учителям и т. Д.- явно или неявно.
    • Любовь безоговорочно . Высшая форма любви — это безусловная любовь, когда вы любите других, не ожидая ничего взамен.
  63. Будьте верны / верны . Людям, о которых вы заботитесь, ценностям, которые вы отстаиваете, вещам, в которые вы верите.
  64. Будьте добрыми . Не критикуй. Выявить недостатки в других легко, но на самом деле это не наше дело. Мало того, это не заставляет других чувствовать себя хорошо.
  65. Будь великодушным . Будьте готовы простить и забыть все, что вам делают неправильно.
    • Примите критику. Если кто-то предлагает критику, примите ее. Принятие — это не то же самое, что согласие. Необязательно соглашаться с критикой, но, по крайней мере, дайте себе возможность рассмотреть ее. Каждая критика — это возможность стать лучше. Прочтите: 8 полезных способов борьбы с критически важными людьми
    • Игнорируйте вредоносные атаки .Если кто-то вас обжигает, выбирайте более высокий путь — игнорируйте этого человека. Вы можете защитить себя в тех областях, где нарушаются ваши ценности, но в целом старайтесь держаться подальше. Не стоит вступать в такие дискуссии, потому что огнемет будет только атаковать, не желая добиваться разрешения.
  66. Будьте медитативными . Те, кто медитирует, будут знать, что медитация культивирует в вас внутренний мир. Это успокаивает и соединяет с вашим внутренним я.Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов

  67. Будьте милосердны . Вместо наказания подумайте о прощении. Сильные действия, такие как боль, страдание, смерть и т. Д., Не решают проблемы.
  68. Будьте нравственны . Делай то, что правильно, вместо того, что неправильно. Вопрос «что правильно» может быть субъективным в зависимости от вашего воспитания, но универсальные ценности включают равенство людей, гендерное равенство, свободу слова, свободу выбора и т. Д. Подумайте о том, как вы можете вести образ жизни, который причиняет меньше боли другим. живые существа.
  69. Будьте внимательны / присутствуйте . Не живите прошлым или будущим, а сосредоточьтесь на настоящем моменте. Потому что это то место, где вы сейчас живете. Медитация помогает вам присутствовать (см. №66).
  70. Будьте заботливыми . В каждом всегда есть способности. Как вы можете воспитать это в каждом человеке?

    • Признать сильные стороны в других . Наше общество сегодня перешло в состояние, в котором мы продолжаем смотреть на то, чего нам, , не хватает или чего нет, или чего нет, в отличие от того, что у нас, , уже есть, .Первое — это мышление дефицита, а второе — мышление изобилия. Вместо того, чтобы думать о том, чего в ком-то не хватает (черты характера, знания, способности и т. Д.), Сосредоточьтесь на его / ее сильных сторонах . Что у него / нее? В чем он хорош? Что тебе нравится в нем / ней? Сосредоточьтесь на том, что вам не нравится.
  71. Будьте открытыми . Будьте готовы принять разные верования, взгляды, личности, культуры, обычаи, ритуалы, образ жизни, привычки, расы, национальности, диеты и т. Д., Потому что все разные.Нет ничего правильного; это просто вопрос того, что лучше всего работает для человека.
  72. Будьте оптимистичны / позитивны . Ведь жизнь слишком коротка, чтобы быть отрицательной.
    • Не жалуйтесь . Жалобы порождают всю эту негативную энергию, которая отличает вас от энергетического вампира. Хотя время от времени выходить из себя — это нормально, помните, когда вы это делаете. Сократите время, которое вы тратите на жалобы, и вместо этого подумайте, что вы можете сделать в этой ситуации.
    • Улыбка . Как часто вы улыбаетесь в день? Улыбки — это то, чего мы делаем недостаточно. На улице или на работе люди чаще встречаются со стоическим выражением лица и жестко хмурится, чем с улыбками. В следующий раз, когда вы увидите кого-то, даже незнакомого, улыбнитесь ему / ей. Вы удивитесь, сколько людей ответят улыбкой. Даже если они этого не делают, поверьте, что ваша улыбка согрела их.
    • Смейся . Как говорится, смех — лучшее лекарство.Научитесь смеяться над шутками людей, над препятствиями, с которыми вы сталкиваетесь, над ошибками, которые вы делаете, и над загадкой жизни.
  73. Быть организованным . Состояние вашей жизни теперь отражает то, насколько вы организованы. Если все постоянно в беспорядке, это говорит о том, что вы, вероятно, неорганизованы в том, как вы управляете собой. Когда вы организованы, вы создаете структуру, стабильность и предсказуемость, что высвобождает ваши ресурсы для достижения новых целей. Создание жизненного справочника поможет организовать вашу жизнь.

  74. Будьте терпеливы . Вы нервничаете, когда что-то / кто-то опаздывает? Время текучее; это конструкция, созданная, чтобы помочь нам организовать наши расписания. Вместо этого научитесь присутствовать и живите настоящим моментом. Нетерпение порождает беспокойство; Терпение приносит спокойствие.
  75. Будьте миролюбивы . Если у вас есть выбор, отдавайте предпочтение миру, а не насилию. Последний ничего не решает, но причиняет больше боли. Первое — это начало пути к исцелению.
  76. Будьте стойкими .Что бы вы ни делали, никогда не сдавайтесь. Вы добьетесь того, что намеревались сделать, если у вас есть желание сделать это. Моя история о том, как я преследовала свое увлечение и превратила его в успешный бизнес, является примером этого. Сдаться можно только тогда, когда меняются приоритеты и вы понимаете, что цель, которую вы преследовали, больше не то, чего вы хотите. Прочтите: Выход для победы
  77. Будьте осторожны . Будьте смелыми и смелыми, но в то же время проявляйте осторожность. Прикосновение практичности никому не повредит; это поможет вам быть более готовым к тому, что впереди.
  78. Будьте целеустремленными . Стремитесь к делу, которое выше и важнее вас. Когда вы сделаете это, вы естественным образом превратитесь в кого-то, кто больше, чем вы сегодня. Преследование своей цели помочь другим расти заставило меня отправиться в путешествия и принять решения, которых я бы не последовал, если бы просто жил своей жизнью для себя. Прочтите: Раскройте цель своей жизни за 30 минут
  79. Будьте разумны . Знайте свои права, но не выходите за рамки. Действуйте по уважительной причине — вам лучше в этом судить.
  80. Кайся . Было ли что-то такое, чем вы не слишком гордитесь? Покайтесь и обработайте это; не оставляйте это внутри вашей системы, потому что это похоже на гниющую плоть — это создаст невидимый запах и повлияет на вас подсознательно в ваших повседневных действиях. Прочтите: Программа «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлое неправильно
  81. Будь стойким / будь сильным . Столкнулись ли вы с какими-либо препятствиями, которые заставляют вас колебаться в достижении ваших целей? У вас есть силы внутри вас, чтобы делать все, что вы хотите — вам просто нужно черпать из этого.Прочтите: Как начать, когда у вас ничего нет

  82. Будьте уважительны . Относитесь ко всем с величайшим уважением, потому что каждое живое существо этого заслуживает.
  83. Принять ответственность .
    • Выполняйте свои обязанности. Какие у вас обязанности? Выполняете ли вы все свои обязанности? Уклонение от своих задач — это акт избегания. Подходя к ним, вы становитесь лучше.
    • Не совершайте самоубийство .Легко сказать: «Почему я?» когда случаются плохие вещи. Но это никак не влияет на формирование вашего характера — фактически, со временем это делает вас слабее, потому что вы не берете на себя ответственность за свои проблемы. Вы не поверите, но с этими проблемами сталкивается каждый — не только вы. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, примите свои проблемы как неотъемлемую часть жизни и займитесь ими. Чем более ответственным вы являетесь, тем больше у вас контроля над своей жизнью. Прочтите: У вас всегда есть выбор
  84. Будьте эгоистичны.
    • Будьте добры к себе . Вы часто ругаете себя? Перестань. Вы, прежде всего, заслуживаете доброты и уважения от самого себя.
    • Люби себя . Потому что, когда вы любите себя, вы автоматически начинаете любить и других.
  85. Быть самоотражающим . У меня есть привычка размышлять обо всем, что со мной происходит, потому что именно тогда я могу извлечь уроки о том, что я могу сделать лучше в будущем. Саморефлексия может происходить через личный журнал, онлайн-дневник или беседы с другими.Задача себе правильных вопросов имеет первостепенное значение в процессе саморефлексии. Прочтите: 101 важный вопрос, который стоит задать себе

  86. Будьте внимательны … к нуждам и чувствам других. Всегда проверяйте, никого не пренебрегаете.
    • Не навязывать . Навязывание означает навязывать свое мнение другим. Высказывать свое мнение — это нормально, но если другие не принимают его, нет необходимости повторять его снова и снова. Оставь себе.
    • Не давайте лишних советов .Одна из самых больших проблем, с которыми люди сталкиваются в отношениях, — это когда другая сторона пытается дать совет, в котором нет необходимости. Часто люди общаются друг с другом. Прежде чем предлагать свои 2 цента, проверьте, не ищет ли собеседник совета. Это может помочь предотвратить ненужные конфликты.
  87. Посвятите себя обслуживанию. Говорят, что служение другим — это высшее, что можно сделать в жизни. Подумайте о том, как вы можете помочь другим и этому миру.И посвятите себя этому.
  88. Будьте острыми . Развивайте свои навыки наблюдения. Острые люди всегда за что-то ухватываются первыми; из-за этого они тоже опережают всех в своем мышлении.
  89. Будьте искренним / подлинным . Всегда говори от сердца. Не говори ничего, если не серьезно. Одна из моих основных ценностей — искренность — я говорю только то, что имею в виду, и никогда не говорю то, что не верю в это.
  90. Будь спонтанным .Будьте раскованы! Позвольте себе действовать свободно, без ограничений. Не все должно постоянно следовать плану. Позвольте себе просто плыть по течению. : D

  91. Будьте отзывчивым . Если другие делятся с вами своими проблемами, проявите сочувствие. Не прибегайте к бесчувственным замечаниям. Не игнорируйте их чувства и мысли. Войдите в то же состояние, что и они, и выразите свое сочувствие, чтобы они знали, что они не одиноки в этой ситуации.
  92. Будьте тактичны .Не нужно быть грубым или резким. Будьте вежливы с другими людьми — у всех есть чувства, даже если иногда это может показаться не таким.
  93. Будь учителем . Необязательно быть официальным учителем по имени. Сам акт обмена знаниями с кем-то уже сам по себе учит. Обучая других, мы становимся лучше. Что у вас хорошо получается? Делитесь знаниями с другими людьми. Начните с неформальных занятий, и вскоре формальное обучение других станет для вас второй натурой.

  94. Доверяй . Всегда позволяйте другим доверять своим сомнениям. Что бы вы ни думали, исходные намерения людей всегда хорошие. Никто намеренно не делает что-то, чтобы навредить другим. Когда они это делают, обычно это происходит из-за недостатка, но не из чистого злого умысла.
  95. Будьте заслуживающими доверия . Всегда выполняйте свои обязательства и выполняйте свои обещания. Если вы заключите с кем-то соглашение, обязательно придерживайтесь его.
  96. Не присоединяться .Потому что все в жизни преходяще. Это не значит, что вы измучены и лишены эмоций. Это означает, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни, каждой ситуацией, в которой вы находитесь, каждым человеком, с которым вы находитесь, как таковым, не цепляясь за это, когда оно прошло. Ведь мы живем настоящим, а не прошлым или будущим.
  97. Поймите . Научитесь понимать вещи с точки зрения других. Для построения отношений необходимо общее понимание.
  98. Будьте бдительны .Хотя в целом мир является безопасным местом, остерегайтесь возможных опасностей, особенно когда вы находитесь в чужом месте. Следите за подозрительными людьми. Держитесь подальше от потенциально опасных мест. Лучше перестраховаться, чем сожалеть.
  99. Будьте провидцем . Ставьте перед собой самые высокие цели и самые большие мечты, которые вы можете вообразить. Затем отправляйтесь в путь и воплотите свое видение в жизнь. Не забудьте одновременно создать свою доску визуализации. В 30DLBL вы можете создать свою доску визуализации. Я также снял видео о создании доски видения.

    Доска видения одного из наших прошлых 30 участниковDLBL, Терезы

  100. Be Vulnerable . Благодаря физкультуре я узнал, что разделение наших уязвимостей — это то, что дает нам как людям величайшую силу. За последние несколько лет я открылся о некоторых из своих самых глубоких уязвимостей, в том числе о своих отношениях с родителями, о моем прошлом горе, о своих разочарованиях, среди прочего.
  101. Будь мудрым . Быть мудрым означает «обладать способностью различать и правильно судить о том, что истинно, а что правильно; обладающий проницательностью, рассудительностью или рассудительностью.”Практикуйте здравый смысл, подвергая себя различным контекстам; рассмотрение разных точек зрения; собрать как можно больше информации; взвешивание различных возможностей. Чем больше опыта вы приобретете, тем больше вы узнаете и станете мудрее.

Программа «Станьте лучше мной за 30 дней»

Если вы занимаетесь развитием персонажа, вы не можете пропустить программу «Стань лучше мной за 30 дней».

Станьте лучше за 30 дней (30BBM) — это интенсивная, основанная на действиях программа преобразования персонажей, которая поможет вам стать лучше всего за 30 дней.

30BBM содержит 30 высокоэффективных задач, которые нужно выполнять по одной в день, от искоренения ваших нежелательных черт, воплощения ваших идеальных черт, отстаивания добродетелей, переключения ограничивающих мыслей, изучения ваших раздражений, работы над прощением и многого другого. В ближайшие 30 дней вы будете выполнять действительно глубокую, серьезную внутреннюю работу, которая, несомненно, превратит вас в лучшего, более сознательного, более согласованного человека — как для себя, так и для окружающих.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.