Чем поднять настроение себе: 6 способов поднять себе настроение за одну минуту (и даже быстрее!)

10 доказанных наукой способов поднять себе настроение

Проводи время на свежем воздухе

Прогулки вернут тебе бодрость, которую ты растерял, просиживая дни и ночи за компьютером (да-да, мы знаем, чем ты занимаешься). Созерцание живой природы (деревьев, кустов и прочей травы) улучшает твое моральное состояние (не говоря уже о витамине Д, который ты получаешь на солнце). Но не расстраивайся, если все, что ты ежедневно видишь, сделано из бетона.

Ученые считают, что даже картинки с живой природой стимулируют участки мозга, отвечающие за счастье, удовлетворение и эмоциональную стабильность.

Занимайся спортом

Ежедневные упражнения, пусть даже это 15 минут с утра, когда ты с умным видом машешь руками перед окном, полезны как для физического состояния, так и для эмоционального. При физических нагрузках организм вовсю вырабатывает эндорфины.

Так что твой абонемент в спортзал окупится в долгосрочной перспективе не только физически, но и психологически. Это, разумеется, в том случае, если ты будешь им пользоваться.

Больше спи

Хороший сон делает тебя счастливее, в то время как хроническое недосыпание приводит к депрессии, перееданию и даже понижению IQ. Впрочем, ты вряд ли это заметишь, потому что будешь вяло жевать восьмой черствый пельмень.

Заведи себе хобби

И нет, социальные сети и YouTube нельзя считать полноценным хобби. А вот уроки экстремального вождения, аргентинское танго или игру на укулеле — вполне. Вызов, брошенный самому себе, приводит к ощущению счастья, как и получение новых знаний и приобретение новых знакомств. Тут мы бы не советовали делать ставку на укулеле. Несмотря на то что на этом инструменте играла Мэрилин Монро в «В джазе только девушки», второй раз может так и не повезти.

Записывай свои негативные эмоции

Заведи дневник, блокнот или файл с расширением *doc на компьютере, чтобы доверять ему свои жалобы на соседа или начальника и стенания на ледяной холод вечности (только ни в коем случае не публикуй в социальных сетях). По мнению психологов, дав выход отрицательным эмоциям, ты уменьшаешь их влияние на себя.

Потакай своим слабостям

Иногда стоит позволить себе расслабиться, так как слишком жесткий самоконтроль, может, и сделает тебя лучше, но не сделает счастливее. Кроме того, лень бывает эффективной. Подробно о том, чем же она полезна, мы рассказывали в статье «Проклятие труда: научно-популярная статья о лени и бездельниках».

Питайся правильно

Правильное питание и насыщение организма всеми необходимыми ему веществами и микроэлементами улучшает твое психологическое состояние и физическую форму. Для этих целей ешь фрукты и овощи. Кроме того, счастливым тебя делают кальций и железо.

Меньше самокритики

Иногда своим худшим врагом можешь стать ты сам. Кто лучше тебя знает все твои ошибки, промахи и неловкие ситуации? Поэтому вместо того, чтобы довершать начатое убийственной самокритикой, в минуту слабости лучше сосредоточься на том, что в тебе есть хорошего. (Ты опозорился перед новой знакомой? Ну и что, зато ты отлично свистишь!)

Ставь перед собой цели

И выполняй их. Чувство удовлетворения от того, что ты добился результата, дает твоему настроению импульс. И даже если цель долгосрочная и сложная, само движение к ней повышает настроение. Более того, даже сама постановка цели делает тебя счастливее.

Жалуйся

Никто не любит жалобы, особенно если приходится их выслушивать. Но, тем не менее, жалуясь и выражая озабоченность, ты ищешь способы решения проблемы, что повышает твое настроение. Главное, не увлекаться. Если обнаружишь себя в слезах цепляющимся за свитер приятеля, немедленно прекрати.

Как поднять настроение себе и окружающим

Согласитесь, что настроение влияет не только на самоощущение, но и на эффективность работы, взаимоотношение с окружающими и на восприятие мира в целом. Если мы в плохом настроении, то легко ошибиться, не заметить что-либо, еще легче поругаться с близкими, которые могут попасть под горячую руку. Отрицательных последствий много, и от плохого настроения страдаем не только мы сами, но и наше  окружение. По этим причинам, необходимо как можно скорее избавляться от плохого настроения. Приступим.

Смотрим под разными углами

Настроение может испортиться практически под влияние всего, например, болит голова, опоздали на работу, из-за чего получили выговор, или понравилось красивое платье на распродаже, но нужного размера не оказалось. Очень печально. Но не стоит отчаиваться.

Во всем необходимо искать плюсы. Так, например, из-за того что опоздали – может быть первый раз за столько времени выспались, а понравившееся платье в магазине найдется в другом отделе. В любой ситуации, ну практически в любой, можно и даже нужно найти что-то положительное.

Дорога к цели практически не бывает прямой, и благодаря испытаниям и ошибкам можно получить бесценный опыт, самое главное его правильно использовать.

Будем доброжелательными

Часто, в магазине или переполненном автобусе можно встретить необоснованное хамство, на которое так и тянет ответить взаимностью. Но не стоит тратить свои эмоции и портить себе настроение. Ведь обидчик нахамил не от хорошего настроения.

Ответив грубостью, обидчика можно спровоцировать на продолжение скандала, и, следовательно, только испортить себе настроение. Кроме того, грубость начинает приобретать свойство бумеранга и скоро вернется в удвоенном размере.

Необходимо разорвать эту цепь – просто промолчать, или же отшутиться, а лучше всего вывести разговор на положительный уровень. К большому сожалению, не многие так делают, а вот зря. В таком случае можно поднять настроение не только себе, но и окружающим, человеку, который нахамил, а ведь у него день явно не задался!

Неординарный поступок

Настроение может портиться, когда жизнь превращается в рутину. И для того, чтобы этого не допустить, необходимо совершать неординарные поступки, примерно раз в месяц, или с той частотой, которая наиболее комфортна.

В понятие неординарные поступки может входить что угодно, например, одеть красное платье на работу, сделать супер-прическу, или просто поехать на ипподром и покататься на лошадях. Из «бесплатных» неординарных поступков можно использовать все что угодно, например, улыбнуться незнакомому мужчине или просто заговорить с ним, так как будто вы уже знакомы много лет. Подарить какую-нибудь безделушку незнакомому ребенку и прочее.

Неординарный поступок – это не значит безбашенный, он просто должен быть необычным, не укладываться в привычный уклад жизни, но в обязательном порядке должен доставлять удовольствие. Существенно поднять настроение могут и спонтанные вещи, но для их совершения необходимо выйти из привычной зоны комфортности, конечно это страшно – но, оно того стоит.

Безбашенные поступки не всем подходят, но они способны поднять настроение не только себе, но и окружающим, причем надолго. Например, написать табличку «Обниму бесплатно – за конфетку», и выйти с ней на улицу. Или совершить любой другой нелепый поступок. Конечно, эти действия лишены пользы, но способны значительно поднять настроение. Кстати, даря радость окружающим, поднимается и собственное настроение, можно избавиться от комплексов, да и просто сделать мир более интересным и красочным.

Для того чтобы избавиться от хмурного настроения, нужны перемены, можно просто прекратить передвигаться пешком, дома можно и попрыгать или ползать на карачках, а вот на работе можно везде ездить на кресле.

Для поднятия настроения на работе себе и сотрудникам, можно прибегать к различным розыгрышам, например, положить за микроволновку, или кулер с водой телефон, включенный на громкой связи и из укромного угла наблюдать за реакцией коллег на говорящий кулер: «Ну что, Сергей Николаевич, в горле пересохло? Испей водицы колодезной, козленочком не станешь. Проверено Иванушкой, вернее Иваном Александровичем».

Кому не поднимает настроение отдых на природе и кто не мечтает о летней отпуске, тем более зимой? Зимой, лето, как таковое, может поднять настроение. Так в чем же дело? Можно скачать с интернета звуки джунглей, а рабочее место обмотать сеткой от москитов, и целый день наслаждаться джунглями. Как говорится, мысли материальны. И кто знает, может начальник проникнется сочувствием, подумает о чрезмерной усталости сотрудника и даст внеочередной отпуск.

Займемся творчеством?

Давно доказано, что рисование, тем более яркими красками, может значительно поднять настроение. Тем более что не обязательно обладать какими-либо экстраординарными способностями, достаточно всего лишь рисовать то, что рисуется! Можно пробовать рисовать настроение, как? Просто рисуйте, что творится внутри.

Если нет желания рисовать, то можно просто включить музыку и начать танцевать, желательно перед зеркалом. В идеале, танцевать нужно под свою любимую музыку, энергичную.

Домашние дела, которые никогда не кончаются, оказываются рутинными и могут портить настроение, но и тут есть выход. Нужно просто добавить немного творчества в них, например, мыть посуду, и движения выполнять строго под ритм музыки, станцевать танец с пылесосом и многое другое.

Чаще улыбаемся

Улыбка – это не признак неполадок с психикой, а признак хорошего настроения. Для подтверждения этого, стоит вспомнить знаменитый мультик про Барона Мюнхаузена, который говорил: «все глупости делаются только с серьезными лицами».

Поэтому нужно улыбаться, причем как при явной причине, так и без нее, как себе, так и другим.

Не бывает абсолютно счастливых и абсолютно несчастных людей. В жизни каждого происходит череда негатива и позитива. Мы воспринимает счастье как само собой разумеющееся, а вот негативные моменты – как незаслуженная обида. По этим причинам легко поддаемся хандре, и буквально тонем в плохом настроении. Такой настрой необходимо менять.

Вернуть хорошее настроение вполне возможно, самое главное желание. Так как поднять себе настроение? Во-первых, нужно оценить произошедшую неприятность с объективной точки зрения. Руки, ноги на месте, родные и близкие рядом, а теперь нужно сравнить свое положение с другими людьми, которые прикованы к инвалидной коляске, или те люди, которые потеряли самых близких людей. Все неприятности относительны и временны. Именно с такой философией легче всего жить, а поддаваться постоянно панике – это значит пребывать постоянно в плохом настроении, со всеми вытекающими последствиями.

Во-вторых, думать о будущем необходимо постоянно в положительном ключе. На каждую проблему необходимо смотреть как на последнюю черту, которая осталась в прошлом. Именно настрой на хорошее в будущем дарит силы для дальнейшей борьбы. Психологи советуют использовать специальные приемы – визуализировать счастливое будущее, ведь воображение, порой способно творить чудеса. Постоянно думая о положительном будущем – рисуются мотивы будущих событий.

Пережив тяжелый период грусти, можно уже приступать к конструктивным действиям по уничтожению несчастного вчера и строительству счастливого завтра. Позитивное настроение должно стать союзником, ведь успешность мероприятий, во многом определяется положительным настроением.

На крайний случай «оденьте» улыбку. Попытайтесь специально улыбнуться перед зеркалом, подержите улыбку пару минут, отпустите. Затем продлите упражнение дольше. С одетой улыбкой делайте домашние дела и скоро она перейдет в естественную, проверено!

Антидепрессанты

Не стоит пугаться названия, ведь в качестве антидепрессантов могут быть использованы не только таблетки, антидепрессантами может стать любимая музыка, различные вкусности – шоколад, мед, орехи, виноград, все продукты, которые содержат эндорфины (гормон счастья). Даже фитнесс или любая физическая активность и встреча с друзьями – отличный антидепрессант.

Кстати, отличным поводом для поднятия настроения будет встреча с друзьями – просто поболтать. Даже приготовление пищи для друзей способно поднять настроение. Против нашей воли будут всплывать смешные моменты совместного пребывания.

Для поднятия настроения в интернете есть огромное количество коротких видеороликов, которые помогут поднять настроение. Можно устроить коллективный просмотр в обеденный перерыв, обязательно с комментариями. Хорошее настроение обеспечено не только до конца рабочего дня, но и на следующий день.

Перемены в жизни

Поднять и закрепить хорошее настроение помогут перемены в жизни, для начала можно устроить легкую перестановку в доме, или же генеральную уборку, особенно в гардеробе – может быть, там найдутся вещи, которые были забыты и их необходимо обязательно одеть на работу.

В пользу перестановки говорит и Фен-шуй, согласно которому в вещах, которые нас окружают, есть энергия, которая может быть разрушительной или же наоборот благотворной. Кстати, перестановку лучше всего делать согласно правилам фен-шуя. Именно так можно выгнать из дома негативную энергию, по этим причинам делать легкую перестановку и генеральную уборку необходимо делать ежемесячно.

Перемены в жизни могут скрываться в любом жизненном укладе. Например, можно даже просто изменить схему движения до работы или института. Возможно, по новой дороге можно найти что-то новое, интересное, заметить красивые здания, парки, которые позже можно обязательно посетить.

А вот если даже если изменение маршрута не помогает, то можно просто сменить имидж, даже смена духов и губной помады – уже смена имиджа. Что уж говорить о новой, кардинальной стрижке или покраске волос.

Как поднять настроение окружающим?

Выбор метода, как именно поднимать настроение, будет зависеть от статуса человека, ведь всегда необходимо соблюдать рамки. Так, если близкий друг страдает от плохого настроения, просто загляните в интернет. Конечно, картинки и ролики все пересмотрены, но есть и другое развлечение – поисковик.

Возникает законный вопрос, а что собственно веселого в поисковиках? Ответ – все! Просто нужно попробовать задавать самые глупые вопросы, и вы поймете – что вы не одиноки. Например, просто забейте в окно поисковика – «что будет если…» и порадуйтесь ответами. Вариантов набора очень много, самое главное правило – чем необычнее запрос, тем необычнее ответ!

Еще одним вариантом являются настольные игры детства – монополия, игра может даже стать азартной в приятной компании. Выстраивание стратегий по захватке всего бизнеса – чем не увлекательно? Такие игры оставят множество приятных воспоминаний, да и наверняка найдется, что вспомнить и о чем поговорить.

Отличным развлечением для поднятия настроения могут стать любые игры детства. Сходите в гараж, или залезьте на антресоли, может быть там лежит – пылится «денди», или «сега». Приятные воспоминания детства поднимут настроение надолго, даже ни на одну неделю.

5 способов поднять себе настроение этой зимой — Органик Маркет

Середина января, кажется, самое унылое время в году ­- новогодняя суета и праздничные встречи уже позади, а до весны еще далеко. Предлагаем не поддаваться общей хандре и сохранять хорошее расположение духа. Поможет в этом наша несложная инструкция ­– мы нашли 5 способов поднять себе настроение (спойлер: еда ни при чем).

Примите расслабляющую ванну

Холод и короткий световой день ­– вот главные нервирующие факторы зимы в нашей полосе. Лучшее, что, на наш взгляд, можно им противопоставить – теплая расслабляющая ванна. Добавьте в нее бурлящий шарик от Mi&Ko и наслаждайтесь ароматом иланг-иланга. А пузырьки от растворения такой «бомбочки» вполне могут стать объектом для медитации: наблюдайте за их движением, плотностью, меняющейся формой.

Усилить эффект можно с помощью расслабляющего геля для душа от Weleda. Он содержит эфирные масла лаванды, которая давно известна своими успокаивающими свойствами.

Сделайте массаж с цитрусовым маслом

Чувствуете, что долгая зима делает вас вялой и апатичной? Тогда советуем включать в ваше бьюти-меню ежедневный массаж с вот этим цитрусовым маслом. Процедура не только очень бодрит, но еще ухаживает за кожей, делая ее более упругой и гладкой, и улучшает лимфоток.

Нанесите немного средства на кожу тела и плавно вмассируйте, двигаясь от центра тела к периферии.

Позаботьтесь о волосах

Иногда для того, чтобы улучшить настроение и почувствовать себя привлекательной, бывает достаточно… всего лишь помыть голову. А уж если сделать это шампунем от МиКо, обычная гигиеническая процедура станет настоящим сеансом ароматерапии ­– продукт содержит экстракт имбиря. Он придает волосам особый объем и отлично тонизирует.

Помассируйте кожу головы

Эта антистресс-операция, конечно, требует немного больше времени, чем остальные из нашего списка, но эффект того стоит. Кожа головы содержит множество нервных окончаний, правильная их стимуляция способна менять наше настроение как по мановению волшебной палочки! Нанесите на кожу головы разогретое в ладонях масло с нимом и аккуратными, но уверенными движениями пальцев вмассируйте продукт в корни волос. Не спешите, старайтесь двигаться плавно. Можно смыть средство не сразу, а оставить на волосах на 30-40 минут – так у вас получится полезная масляная маска.

Заварите травяной чай

Это, пожалуй, самый быстрый способ улучшить настроение. И стоит отметить, доступный в любом месте – вряд ли ведь у вас есть возможность сделать масляный массаж прямо в офисе.

Залейте кипятком пакетик с зимним чаем от Swiss Alpine Herbs и вдохните аромат альпийского тимьяна, лимонника и имбиря. Чувствуете, как с каждым глотком на душе становится светлее?

В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Как поднять себе настроение? — Классный журнал

Привет! Меня зовут Марта, и я отвечаю на ваши вопросы о любви и дружбе, об учёбе и семье. Разбираю ситуации, о которых вы мне пишете, и даю советы, которые вам помогут.

Сегодня у нас просьба о помощи от Вовы, которому 10 лет.

Марта, что делать, если и в школе плохо, и дома все кричат, и вообще настроения нет? У меня плохие оценки, а дома я что-нибудь обязательно не сделаю. А настроение плохое из-за того, что скучно и грустно. В общем, у меня весь день школа, тренировка, домашка и спать — скукота

Дорогой Вова, ты, наверное, чувствуешь себя пленником сложившегося режима и так устал, что не видишь выхода из этой гонки.

Но не отчаивайся. В первую очередь тебе необходим отдых, иначе ни с какими делами не справиться.

1. С разрешения родителей проведи выходной в постели: выспись, пей много воды, ешь богатую витаминами пищу. Восстанавливай силы, не отвлекаясь ни на гаджеты, ни на школьные и домашние дела. Иногда всё кажется скучным и не радует просто из-за общей усталости.

2. Подумай, всё ли тебе скучно? Есть ли что-то, радующее тебя и дающее силы? Например, велопрогулка по парку? Ищи возможности ежедневно заниматься любимым делом для пополнения сил.

3. Школьные и домашние дела выполняй нестандартным способом. Нужно выучить стихотворение? Наложи текст на любимую мелодию и разучивай его, напевая и танцуя. Мама просит убраться в комнате? Пока идёшь за тряпкой, двигайся с закрытыми глазами, нащупывая путь рукой. Вноси элемент игры в любые дела, тогда даже самые скучные из них станут намного веселее!

4. Если тебе не нравятся дополнительные занятия, откровенно поговори с родителями и предложи альтернативу. Раздражающие тебя дела не принесут ничего хорошего, смело отказывайся от них и ищи свои.

5. «Почисть» окружение. Возможно, есть люди, забирающие у тебя силы. Ограничь общение с ними, и ты удивишься, сколько может высвободиться энергии.

6. Оставляй время для ничегонеделания. В твоём возрасте важно иногда просто мечтать и фантазировать! Если у тебя вообще нет свободного времени, попроси родителей отказаться от части дополнительных занятий. Время для себя — часть отдыха и пополнения запаса сил.

7. Если всё же ничего не помогает и настроение долго на нуле, обратись за помощью к психологу.

Помни: ты в ответе за свою жизнь и в твоих силах изменить её к лучшему. У тебя обязательно получится побороть скуку и справиться со всеми проблемами!

Идеи новых рубрик, рисунки, благодарности или пожелания присылай по адресу: 123056, г. Москва, а/я 82, «Классный журнал», или по электронной почте [email protected], с пометкой «Классная почта». Или пиши в нашу группу «Классный журнал. Журнал полезных развлечений!» на сайте «ВКонтакте». Вопросы Марте отправляй с пометкой «Для Марты». А мы постараемся ответить! Обязательно укажи свой обратный адрес, ФИО взрослого и электронную почту. Адреса от авторов писем ждём в течение месяца со дня поступления журнала в продажу

Новый номер «Классного журнала» по-прежнему в продаже! Он посвящен нашей чудесной стране!

В России есть столько прекрасных мест — сопки, гейзеры, огромные уникальные болота, загадочные пещеры. Мы решили выпустить номер, в котором расскажем интересные факты о природе, событиях и людях России!

Классные материалы номера:

Новый фильм «Мулан». Конкурс и постер!

Настольная игра: «Путешествие по России»

6 удивительных мест на карте

«Я тут живу»: читатели журнала о своих городах!

2 олимпиады: как это было

А также: 4 комикса, книжные новинки, кроссворд, головоломки, анекдоты!

В продаже с 13 марта

10 советов как поднять себе настроение

Если у вас плохой день, вы поссорились с близким другом или у вас просто плохое настроение без особой причины, вот 10 простых рецептов от «Эспиля», которые помогут вам собраться!

Разговаривать

Обратитесь к кому-нибудь близкому. Поговорите и откройтесь для тех, кто поймет вас, даст правильный совет, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Идти гулять

Нет ничего лучше, чем длительная прогулка. Это одно из лучших средств, позволяющих почувствовать себя свежее, чем когда-либо. Убедитесь, что вы выбрали спокойное, живописное место и соберитесь с мыслями.

Слушать музыку

Слушайте музыку, она приглушит все ваши стрессы, поможет успокоить разум и дать вашей душе тот внутренний покой, который вы ищете. Даже обычное пение способно поднять настроение. Приходите к нам на вечера живой музыки — она действует еще лучше, чем плеер или телефон.

Смотреть фильмы, сериалы, телепередачи

Ваше любимое шоу может сделать свое дело. Постарайтесь не смотреть что-то слишком насыщенное, что может ухудшить ситуацию. Посмотрите любимый фильм или забавное шоу, которое, несомненно, сделает ваш день лучше.

Проводить мероприятия на свежем воздухе

Выйдите и сделайте несколько забавных вещей. Катайтесь на велосипеде или занимайтесь спортом, в котором вы хороши, или поплавайте, или просто пообщайтесь с друзьями. Это определенно отвлечет ваш разум.

Вкусно покушать

Стоит отказаться от всех диет, когда все вокруг кажется мрачным. Возьмите мороженое, шоколад или смузи. Купите те продукты, которые любите. Приходите в «Эспиля», где мы всегда вкусно Вас накормим, красиво подадим еду и порадуем уютной атмосферой. В конце концов, сытый желудок делает человека счастливым.

Если Вы любите сладости, мы знаем наверняка, что наши десерты поднимут Вам настроение. Почему? Просто потому что они всегда свежие (ведь мы их готовим сами), красивые (потому что над их подачей колдует Кондитер с большой буквы «К») и очень вкусные (потому что мы другое не готовим).

Заняться йогой

Привнесите позитива в вашу жизнь с древними техниками йоги. К примеру, выполнение дыхательных упражнений успокаивает нервы и сохраняет мотивацию. Поэтому каждый раз, когда солнце светит не так ярко, как следовало бы, начните выполнять асаны и с нетерпением ждите яркого дня.

Плакать

На самом деле. Попробуйте поплакать и выпустить эмоции. Очистите свою нервную систему, чтобы в нее могли войти свежие и счастливые мысли. Никто не любит плакать, но это стоит делать время от времени, так как это хороший способ высвободить эмоции.

Прочитать книгу

Если вы любите читать, то найдите новый бестселлер или попросите друзей дать несколько рекомендаций. Если вы не заядлый читатель, то просматривайте журналы или комиксы. Даже читая вдохновляющие цитаты или рассказы, можно поднять настроение на весь день.

Настроиться на позитив

Продолжайте говорить себе такие вещи, как «жизнь хорошо», «будет лучше» и всегда держите свой моральный дух на высоком уровне.

Это нормально, что человек не может быть в хорошем настроении всё время. Но поддаваться унынию и тоске тоже не стоит. Так что попробуйте наши простые советы и превратите свой день в нечто яркое и позитивное!

С любовью, «Эспиля».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

7 способов поднять друг другу настроение

Делимся проверенными способами поднять настроение себе и Любимому в последний зимний месяц — февраль:

1. Раскрасить завтраки! С чего лучше начать день: с вкусного, яркого завтрака или с поцелуя Любимого? Лучше и с того, и с другого! Как насчет оригинальных голландских блинчиков с ягодами или хрустящих домашних вафель с мороженым? Добавьте симпатичный декор и стакан освежающего напитка Любимый «Яблоко» — и легкое, весеннее настроение гарантировано! Готовьте завтрак по очереди, удивляя друг друга каждый день, или творите на кухне вместе в свободный выходной!
2. Ударить спортом по февральской хандре! Доказано: спорт повышает уровень гормона счастья! Бороться за хорошее настроение лучше вместе с Любимым: бегайте на лыжах по заснеженному парку, начинайте день с бодрящей зарядки под веселое диско, тренируйте координацию на вечернем катке под хлопьями снега. Любителей чего-нибудь более спокойного воодушевят занятия йогой или китайской гимнастикой Цигун. Используйте преимущества зимы по полной!
3. Путешествовать, не выходя из дома! Вам даже не придется собирать чемоданы и тратиться на билеты. Устройте тематический вечер, посвященный какой-нибудь теплой экзотической стране. Может, это будет Индия? Приготовьте блюда из риса с приправами, зажгите ароматическую палочку и погружайтесь в мир шедевров Болливуда. Как насчет ЮАР? Нет ничего проще: сделайте традиционный пудинг «Мальва» на десерт и включите документальную передачу про африканское сафари. Собирайте информацию, вдохновляйтесь и экспериментируйте. И продумывайте планы на летний отпуск!
4. Распланировать все выходные до лета! Воспользуйтесь свободным временем с пользой. Просмотрите с Любимым афиши театров и кинопремьер. Соберите информацию об интересных местах города. Составьте списки приятных вещей, которые вы обязательно хотели бы попробовать хоть раз в жизни. Обсудите ваши идеи с Любимым и превратите их в самый настоящий план действий! Вставать по утрам будет легче с предвкушением того, что уже в эту субботу вы пойдете на первый урок акварели, а следующий уикенд проведете за городом у камина.
5. Побыть партизанами! Вы в настроении немножко похулиганить? Попробуйте guerrilla art (в переводе с английского «партизанское искусство») — уличное искусство, которое призвано удивить, заставить задуматься или порадовать прохожих. Например, можно расписать снег яркими красками, оставив соседям пожелание хорошего дня. Или повесить в подъезде дома объявление с отрывными стихами. Созидайте вместе с Любимым и дарите хорошее настроение не только себе, но и окружающим!
6. Завести необычное хобби. Ничто так не поднимает настроение темным зимним утром, как мысль о том, что впереди вас ждет урок по фотографии, мастер-класс игры на гитаре или встреча поклонников игры в Го (старинная китайская настольная игра). Обязательное условие — подбить Любимого на совместные занятия. Оригинальный досуг сблизит вас и подкинет массу тем для разговоров!
7. Переставить все по «Фэн-шуй»… Или просто по вашему вкусу! Устройте перестановку дома. Воспользуйтесь нашими советами, как сделать дом уютным. Поэкспериментируйте с дизайном интерьера и попробуйте романтический стиль. Или, чтобы подготовить дом к весне, украсьте пространство живыми растениями. Вы и сами не заметите, как домашние посиделки станут чем-то по-настоящему приятным и желанным!

Как поднять себе настроение: 12 проверенных способов

В жизни даже самого веселого человека бывают моменты, когда настроение падает, и на лице никак не хочет появляться улыбка. Что же делать в таких ситуациях? Как поднять себе настроение? Стоит ли вообще этим заниматься? Возможно, есть смысл просто подождать, пока позитивные мысли вернутся сами собой? Или же необходимо их активно привлекать? Каким образом это можно сделать? Известны ли эффективные приемы, помогающие стать более веселым? Разберемся в этом вопросе вместе.

Борьба с негативом – это не просто прихоть. Дело в том, что плохое настроение вредит здоровью, ухудшая самочувствие человека. Негативные мысли вызывают выработку целого ряда вредных факторов, включая «гормоны стресса», которые постепенно разрушают организм. Так что, поднятие настроения – вопрос важный и срочный. Ценой промедления может стать провалившаяся деловая сделка, ссора с родственниками или друзьями, ухудшение здоровья и т.д. Никто не стремится к такому развитию событий. Поэтому поднять настроение следует как можно быстрее.

Указанные приемы, помогают поднять себе настроение и по отдельности, но в случае их комбинирования эффект достигается значительно быстрее. Тем более что они в целом улучшают жизнь, оказывая ощутимую профилактику в борьбе с плохим настроем. Главное, не допускать промедления, ведь чем дольше человек пребывает в состоянии депрессии, тем сложнее ему помочь.

Пройти тест на характер человека

1. Самоанализ.

Прежде, чем начинать с чем-то бороться, необходимо узнать своего врага «в лицо». Стоит выяснить причину, по которой пропало настроение. Как правило, исправив ее, удается намного быстрее выяснить, чем поднять настроение. Если это ссора с любимым человеком, то желательно как можно быстрее помириться. В случае проблем на работе, следует понять, чем они вызваны, исправить свои ошибки. Когда дни становятся серыми из-за отсутствия интересных моментов, необходимо их самому себе создать. Важно быть искренним перед самим собой и внимательно слушать свой внутренний голос, иначе понять суть проблемы будет очень сложно.

2. Переключение внимания.

Если причина испорченного настроения понятна и исправлению она не подлежит, лучше попытаться просто о ней не думать. Например, кого-то оскорбили в автобусе. Это уже произошло и самый приемлемый вариант, как поднять настроение – быстрее переключиться на что-нибудь хорошее. Можно вспомнить любимый анекдот, фрагмент из юмористического фильма, либо веселую жизненную ситуацию. Не так важно, что это будет, главное, чтобы оно помогло забыть о негативной ситуации.

3. Смена обстановки.

Этот прием отчасти напоминает предыдущую рекомендацию. Только применяется он в том случае, когда переключиться не удается. Как поднять себе настроение, если причина его ухудшения находится перед глазами. Например, произошла ссора между сотрудниками. Сидят они нос к носу в одном кабинете. Для скорейшей нормализации душевного настроя, кому-то из них следует ненадолго выйти. Либо девушку бросил молодой человек, тем самым причинив ей душевную рану. Она постоянно испытывает страх наткнуться на него в городе. Если девушка ненадолго уедет в отпуск, например на море, то больше шансов, что ее душевные «раны» заживут, и она быстрее «возьмет себя в руки».

4. Мысли о хорошем.

Позитивное мышление поднимает настроение не хуже юмористической программы. Чаще всего негатив вызван неудачными событиями в жизни человека. Если возводить их в ранг культа, ежедневно им «поклоняясь», то настрой не улучшится. У каждого в жизни есть что-нибудь хорошее, еще больше радостных моментов может быть в будущем. Сконцентрировав свое внимание на позитиве, человек создает некий эмоциональный фон, который встраивается в подсознание и таким способом корректирует психику. По принципу обратной связи, чем больше кто-то думает о позитиве, тем больше он его обнаруживает в своей жизни.

5. Спорт и физическая активность.

Любой спортсмен знает, как быстро поднять настроение. В этом на помощь приходит хорошая тренировка. Сразу вспоминается фраза из мультфильма – «не знаешь, что делать – упал, отжался». Еще на заре человечества было подмечено, что физические нагрузки помогают в укреплении духовной силы человека. Это связано с выработкой «гормонов счастья» во время тренировок. Эти вещества стимулируют психическую активность, повышают общий тонус и помогают бороться с депрессией. Утренняя зарядка, пробежка в парке или поход в спортзал помогут привести мысли и эмоции в порядок, улучшая настрой человека.

6. Юмористическая «подзарядка».

Не стоит пренебрегать и внешними стимулами. Например, можно почитать анекдоты, посмотреть веселую кинокомедию или юмористический концерт. Это особенно актуально, когда встает вопрос, как поднять себе настроение дома. «Зомбоящик» тоже периодически бывает полезен, если использовать его правильно. Все-таки, кроме «чернухи», по телевизору время от времени показывают и добрые передачи или фильмы. Также, можно воспользоваться сетью Интернет, благодаря ноутбуку, компьютеру, либо смартфону. Все это может стать верными союзниками, если научиться отфильтровывать поступающую из них информацию и искать именно те фильмы и передачи, которые нужны.

7. Медитация.

Надежный совет, как поднять настроение, проверенный тысячами людей. Уход от окружающей суеты вглубь своего подсознания помогает привести мысли в порядок, исключить негатив из подсознания. Правда, доступен этот метод в чистом виде далеко не каждому. Для его освоения может потребоваться много времени, но результат того стоит. С другой стороны, наш человек изобрел свои методы «медитации». Один из наиболее распространенных – рыбалка. Порой нет ничего лучшего в борьбе с депрессией, чем взять удочку и отправиться к ближайшему водоему, чтобы испытать все прелести единения с природой. Конечно, медитацией такое занятие можно назвать с большой натяжкой, но лучше так, чем вообще без релакса.

Пройти тест на темперамент

8. Домашнее животное.

Пушистые и милые зверюшки оказывают очень позитивное влияние на психику своего хозяина, точно зная, как поднять человеку настроение. Коты, собаки, даже хомячки помогают развеселиться и отвлечься от проблем. Не меньшую эмоциональную подзарядку можно получить, наблюдая за аквариумными рыбками. Время буквально застывает, перенося человека в мир спокойствия и душевного равновесия. Как поднять себе настроение? Достаточно общения с «братьями» нашими меньшими. Не всегда удобно держать домашних животных в собственной квартире. В таком случае поможет поход в гости к тому, у кого они есть. Либо, как вариант, можно воспользоваться мобильным приложением, имитирующим аквариумный биоценоз, либо более высоорганизованное животное, например кота. Конечно, это не заменит реального питомца, но на безрыбье и креветка – анчоус.

9. Занятия творчеством.

Творчество – лучший способ избавиться от плохого настроения. Живопись, музыка, поэзия – все это требует максимальной концентрации усилий, которые помогают отвлечься от негатива. Многие творческие личности давно нашли, как поднять себе настроение. Уникальность этой рекомендации заключается в том, что прибегнуть к ней можно в любое время, находясь в любом месте. Холстом для картины может послужить обычная салфетка, музыкальную композицию можно отбивать пальцами по столу, а стихи и вовсе не требуют какого-либо физического носителя. Можно слагать рифмы, прогуливаясь в парке, либо удобно умостившись на ближайшей скамейке.

10. Оригинальное хобби.

Плохое настроение зачастую возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Как поднять себе настроение в таком случае? Хороший вариант – хобби, ведь оно, как правило, связано с тем, что действительно нравится человеку, вызывает у него приятные ощущения. Всевозможные увлечения помогают реализовать настоящие склонности и таланты человека, тем самым приводя его в душевное равновесие. Очень часто люди выбирают хобби абсолютно не связанные с их основной работой, что свидетельствует, возможно, о неправильном трудоустройстве. Многие из тех, кто добился значительного успеха, научились зарабатывать на своих увлечениях. Это обеспечивает позитивный настрой, а также неиссякаемое желание заниматься выбранным делом.

11. Рацион.

Человек состоит из того, что ест и пьет. Чтобы тонус был в норме, необходимо наполнять организм силами и энергией. Как поднять настроение, если нет необходимых для этого элементов? Способ только один – скушать что-нибудь вкусное и полезное. «Гормоны счастья» активно вырабатываются под действием черного шоколада, кофе, бананов, орехов, фруктов, морепродуктов и зелени. Если наполнить свой рацион этими компонентами, то о плохом настрое можно забыть. Главное, придерживаться правила «золотой середины» и не переусердствовать даже с очень полезными продуктами.

12. Отдых и сон.

Для хорошего настроения нужны силы. Их надо время от времени восстанавливать. В этом на помощь приходят сон и релакс. Также, существует понятие релаксации – глубокого расслабления всех мышц тела. Не стоит ее путать с обычным отдыхом. Это целый комплекс психосоматических процедур, от расслабляющего массажа до более экзотических разновидностей. Суть всех методик сводится к снятию напряжения в теле и разуме. Как поднять настроение, если от усталости валишься с ног? Только путем расслабления и восстановления сил.

Мы рассмотрели различные приемы, как поднять себе настроение. Условно их можно разделить на две большие группы. Первая связана с избавлением от негатива. Вторая направлена на привлечение позитива. Во многом психоэмоциональный фон зависит от настроя человека. Если мыслить категориями оптимизма и успеха, то настроение всегда будет на высоте.

Пройти тест: оптимист или пессимист

101 способ поднять себе настроение —

34. Сделай свой кошелек необычным

Держу пари, ты хранишь деньги в простом кожаном кошельке, не так ли? Что ж, найди что-нибудь покруче. Что насчет этого кошелька с цветочным принтом Stone Hinged? Или этот кожаный кошелек в стиле стимпанк? Или бумажник для сигарет в готическом стиле?

35. Восстановите свою жажду еды

Подумайте о своей любимой еде в любимом ресторане. Теперь поищите в Интернете и во всех модных кулинарных книгах вероятный рецепт. Купите все свежие ингредиенты и постарайтесь приготовить свое любимое блюдо дома.Вероятно, у вас ничего не получится, но вы можете придумать что-то еще более приятное или, по крайней мере, новое понимание мастерства вашего любимого шеф-повара.

36. Практикуйте свой зеленый палец

Купите странное растение и позаботьтесь о нем. Под странным я имею в виду смертоносный паслен, венерическую мухоловку, саррацинию или непентес.

37. Подвесьте колокольчики

Мне всегда нравился звон колокольчиков и кристаллов. Я выложил по всей длине свое окно в своей комнате в доме моего народа различными колокольчиками — керамическими колокольчиками, которые я натянул на бусинки, прозрачными кристаллами, которые сверкают на солнце, каплями дутого стекла, которые издают невероятный звук, когда они звенят вместе, керамические Перезвон ветра, ловцы снов, африканские животные с колокольчиками… это так красочно и весело.

38. Перезвоните

На втором году обучения в университете мы с другом приступили к важной и опасной миссии: изгнать эти ужасные слова «как» и «полностью» из нашего повседневного лексикона, когда они используются в качестве дополнения к предложениям. меня?» или «Я хочу найти ту рубашку, которую потерял». Поэтому каждый раз, когда я произносил одно из этих слов, она меня перебивала, и мне приходилось повторять фразу снова, без использования «нравится».

Через некоторое время ваш мозг устает от постоянных прерываний, и вы перестаете их говорить.Это работало добрых два-три года. Они вернулись в мой словарный запас и в мою письменную речь, но я стремлюсь исправить это!

39. Учите шрифт Брайля

Да, вы правильно прочитали. Вы, вероятно, не слепой, но вы все равно можете выучить шрифт Брайля. Сначала вы научитесь читать точки глазами и интерпретировать их как буквы, а затем выучите сокращения «ed», «and», «st» и т.д. в лифтах веселее.

Кроме того, вы узнаете что-то вроде потери одного из своих чувств.Вы понимаете, что, что бы с вами ни случилось, мир продолжает вращаться и тащить вас за собой. Вы можете пережить что угодно.

40. Вы также можете выучить язык жестов

По тем же причинам, что и выше.

41. Надеть маску

Если вы чувствуете себя одиноким и застенчивым, почему бы не скрыть лицо маской? Если вы хотите спрятаться, прячьтесь за стеной из латекса, кожи, блесток или кружева. Вот великолепная венецианская маска!

42. Упражнение

.

Вы знаете, что упражнения полезны для вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо.Итак, упражняйтесь! Бегайте по кварталу, делайте звездные прыжки в гостиной. Найдите местный каток или стену для скалолазания, прогуляйтесь по парку, займитесь йогой, танцами сальсы или бурлеском. Вы можете найти множество бесплатных уроков на Youtube.

43. Стрельба из лука

Я слепой. Я едва вижу три фута перед своим лицом. И все же я люблю стрельбу из лука. Странно ходить с массивным луком и стрелами в колчане — это потрясающе. Я постоянно позирую, как в «Властелине колец». Стрельба из лука требует концентрации, твердой руки и острого глаза (или хорошего корректировщика).Это спорт, которым вы занимаетесь на открытом воздухе, в дождь или в ясную погоду, в одиночку или с другом.

Нет ни крика, ни летающих мячей, ни командного соперничества… только ты, лук и свои внутренние проблемы.

44. Измените сообщение голосовой почты

Моя говорит: «Здравствуйте, вы достигли камеры Стефф. К сожалению, сейчас я не могу подойти к телефону, так как я готовлюсь к надвигающемуся зомби-апокалипсису. Если вы слушаете это, я предлагаю вам найти острый инструмент и отправиться в ближайший торговый центр.«Все сообщения, которые я получаю, начинаются с хихикания вызывающих абонентов.

45. Поклоняйтесь новому Богу

Сходите на религиозное служение религии, к которой вы не принадлежите и не верите (только если это разрешено и вы никого не обижаете). Примите этот опыт непредвзято и попытайтесь узнать что-нибудь о том, кто эти люди, в кого они верят и как их вера влияет на их повседневную жизнь.

46. Носите разные туфли на высоких каблуках

Сделайте себе ходули.Все, что вам нужно, это две крепкие доски или дерево и два деревянных квадрата, которые будут служить опорой для ног. Прикрутите / прибейте / приклейте квадраты к деревянным доскам, отшлифуйте неровные края и тренируйтесь в высокой ходьбе!

47. Примите участие в операции Beautiful

. Миссия

Operation Beautiful — вывешивать анонимные записи в общественных местах, чтобы их могли найти другие женщины. В примечаниях написано «вы прекрасны» и указан веб-адрес операции «Красивая». Я поставил несколько в Окленде, и я надеюсь, что они сделали чей-то день.

48. Найдите свою любимую музыку

Найдите свои фавориты — музыка, которая заставляет вас чувствовать, что мир полон чудес. Играйте громко, подпевайте, танцуйте на кровати, обнимайте, трясите головой, разбивайте что-нибудь, медленно танцуйте со своей кошкой.

49. Составьте план, чтобы осуществить мечту всей жизни

Сбылась ли вам когда-нибудь мечта? Я не могу описать это чувство — как будто все в твоей жизни привело к этому моменту, и ничто больше никогда не заставит тебя грустить.

Я хотел увидеть Великие пирамиды с тех пор, как мне было … ох, около семи. И когда я стоял там, и я касался их, и я вошел внутрь, я плакал. Так что сядьте и начните планировать, как это сделать.

50. Решиться на мечту на всю жизнь

Может быть, у вас никогда не было мечты, потому что у вас нет мечты … или вы не думаете, что у вас есть.

Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать перед смертью. Держите список под рукой и постоянно размещайте в нем рекламу.Даже запишите свои мечты о других людях. Вы хотите, чтобы ваш ребенок преуспел или ваш партнер бросил работу и стал заниматься страстью на всю жизнь? Добавьте и это в список.

Вы обнаружите, что одни пункты в списке трогают ваше сердце больше, чем другие. Это твои мечты. Знание того, что они из себя представляют, — ваш первый шаг к их достижению.

51. Удовольствие виноватое

Как бы там ни было. Я неравнодушен к тому, чтобы съесть Тима Тамса и посмотреть на доктора Фила или послушать Расмуса.Гордитесь своей глупостью.

52. Принесите что-нибудь вкусненькое к себе домой

Не покупайте обычную пиццу — посмотрите, из вашего любимого итальянского или марокканского ресторана доставляют? Пекарня пришлет вам свежеиспеченный хлеб? Наслаждайтесь радостью того, что позвонили кому-нибудь, и горячая еда прибыла к вам на порог. Мы живем в прекрасном мире.

53. Играй в туриста в своем городе

Нарядитесь как турист (шорты, рубашка, фотоаппарат, поясная сумка, нелепая шляпа, путеводитель в заднем кармане) и отправляйтесь делать что-нибудь по-настоящему туристическое: наблюдение за китами, экскурсию на туристическом автобусе или посещение дорогостоящих развлечений.Громко говорите, делайте сотни фотографий.

54. Атака одеждой

Найдите в своем гардеробе всю одежду, которая вам не нравится, и атакуйте ее сотнями заклепок и шипов. Бьюсь об заклад, они теперь тебе нравятся больше, правда?

55. Придумай музыку

Купите глупый инструмент — губную гармошку, свистульку, магнитофон, джамбже, что угодно, лишь бы это было недорогое и издающее шум. Играйте громко и с энтузиазмом.

56. Покормить уток

Сделайте «счастливым» саундтрек из ваших любимых песен и вставьте его в свой MP3-плеер.Наденьте свою любимую одежду для прогулок. Прогуляйтесь до местного парка или реки, по пути остановившись у молочной фермы, чтобы забрать буханку хлеба. Прогуляйтесь по парку, слушая свои любимые песни, найдите хорошую остановку, чтобы сесть и бросить кусочки хлеба уткам и гусям.

Прекратите «откладывать» счастье на какое-то воображаемое будущее. «Когда-нибудь» — это не день. Нажмите, чтобы твитнуть

57. Вставай высоко

Найдите секретное место. Ваше секретное место должно быть высоко, с прекрасным видом. Ищите высокие деревья в парке, заброшенные здания с легко масштабируемыми крышами или неизвестные укромные уголки и ниши над мостами.

Отправляйтесь туда, когда вам грустно, слушайте музыку или читайте книгу и наблюдайте, как город разворачивается вокруг вас. Будьте осторожны, забираясь в свое потайное место — падение с любимого дерева не поднимет вам настроение!

58. Купить глупые тапочки

.

В холодную зиму ногам нужно все тепло, которое они могут получить. Подбодрит вас пара забавных тапочек в форме жирафов, пингвинов или набедренной повязки Эрика Адама.

59. Монета новые ники

Выберите новые прозвища для всех своих друзей.Отправьте им текстовое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им свой новый псевдоним, и теперь называйте их так. Чем возмутительнее прозвища, тем лучше. Псевдонимы заставляют человека чувствовать себя любимым, как будто он вышел с вами на новый уровень близости.

60. Измени свое утро

Изменение утреннего распорядка может изменить весь ваш день. Если вы принимаете душ ночью, попробуйте принять душ утром, сразу после пробуждения. Что ты ешь на завтрак? Ты завтракаешь? Нам нужно это изменить? Вы открываете шторы? Если нет, откройте их широко! Ты слишком рано встаешь? Слишком поздно? Измените свой распорядок на неделю и оцените влияние на вашу личность в целом.

61. Измените номер будильника

Измените будильник на что-нибудь веселое. В нашем эпическом европейском приключении у нас был «Morning Manowar». Я говорю вам, что ничто так не радует вас, когда вы встаете и исследуете замки, чем «Hail and Kill» в 7 утра.

62. Найдите тотем

Тотем — это бальзамирование, представляющее существо или объект, с которым вы чувствуете сильную связь. Ношение тотема при себе дает вам ощущение возможности черпать силу из ассоциации себя с этим существом.Это немного по-новому, но я также считаю, что это довольно круто.

Мои тотемные животные — кошки, а птицы — особенно вороны и утки. Мы подружились с воронами в Норвегии, и с тех пор я безумно влюбился в них.

63. Испытайте новое

Найдите список того, «что происходит в вашем городе», и в течение недели занимайтесь чем-нибудь новым каждый день. Кроме того, поищите на туристических веб-сайтах обзоры необычных вещей, которыми можно заняться в вашем районе — иногда туристы находят жемчужины, которые вы никогда бы не обнаружили, потому что их сердца и умы активно ищут эти впечатления.

64. Собери свой legos

Однажды мне стало дерьмо, муж выскользнул из дома. Он вернулся через 20 минут с огромной коробкой. Что было внутри? Лего корабль викингов! Мы потратили день на то, чтобы придумывать его и совершать приключения викингов в открытом море. Лучший. Аплодисменты. Вверх. Всегда.

65. Напишите личный манифест

Кто ты на самом деле? Ты о чем? Что тебя заводит? Какой морали и убеждений вы придерживаетесь? Напишите себе личный манифест — кто вы, кем хотите быть и как вы собираетесь этого добиться.Для получения дополнительной информации о написании манифеста (который сам по себе является формой искусства) прочтите проект Nothing Elegant Blog Manifesto

.

66. Открыть магазин Etsy

Если вы творческий человек, почему бы не попробовать продать какую-нибудь работу в Интернете. Etsy — отличное место для продажи поделок ручной работы или винтажных коллекций. Вам не нужно пытаться заработать миллионы на продаже своих работ, просто перечислите несколько своих лучших работ и посмотрите, как у вас дела.

67. Сделай чей-то день

Марк Твен сказал, что «лучший способ поднять себе настроение — это подбодрить кого-то другого».Мужчина говорит правду. Позвони старому другу, просто чтобы поздороваться. Напишите кому-нибудь и скажите, что они классные. Возьмите любую идею из этого списка и сделайте ее для кого-то другого, а не для себя.

68. Практикуйте благодарность

Напишите список благодарностей — я иногда делаю это в блоге. Это называется Up the Irons! и это признание всему хорошему в жизни. Иногда, когда вы концентрируетесь на плохом, вы забываете обо всех мелочах, составляющих мир хорошего.

69. Убрать помехи

Очистите ящик, шкаф, письменный стол или комнату, в которой вы забиты всякой всячиной.Сложите старую одежду и книги в благотворительные магазины, а остальное выбросьте (или утилизируйте, если сможете). Вам не нужно так много вещей, и чистый стол / комната / ящик — это как начало чистого пути.

Я мгновенно чувствую себя свежим и вдохновленным после того, как вычистил мой постоянно захламленный письменный стол. Вот как вы можете очистить шкаф, не теряя рассудка.

70. Развести огонь

Не находите ли вы что-то странно утешительное в живом, ревущем огне? Зимой в моей семье всегда горел открытый огонь — у меня никогда не было обогревателя, пока я не переехал в Окленд и не жил в общежитии.Ночью мы сидели у костра, ужинали, делали уроки, смотрели телевизор.

Если у вас есть открытый камин, зажгите огонь в гостиной и свернитесь калачиком рядом с ним с книгой и пакетом зефира. Горячий шоколад, смесь для блинов, джем и шоколад тоже подойдут.

Если нет, можно ли развести огонь в барабане у себя на заднем дворе? (узнайте об этом в вашем местном законодательстве). Поднимите стул, банку (или рог) медовухи и бутерброд со стейком. Почувствуйте вкус ночного воздуха на своем языке.

71.Съешьте продукты

Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки, лишает нас столь необходимых питательных веществ, а питательные вещества делают нас счастливыми. Так что устройте себе праздник питательных веществ — найдите свой местный фермерский рынок и потратьте большие, самые свежие, самые вкусные фрукты и овощи. Добавьте в салат, запекайте в пирог, варите в большом чане с супом или просто наслаждайтесь сырым с оливковым маслом и хумусом.

72. Играть в настольные игры

Для этого вам понадобится партнер. Выкопайте все свои «олдскульные» настольные игры — «Монополия», «Гамбургер» (моя любимая, потому что это еда), «Мышеловка», «Проблемы», «ООН», «Нарды»… все, что у вас было в детстве, и играйте в них.Сделайте сказочный хлеб, пейте апельсиновый сок и укутывайтесь в большие одеяла.

73. Мыльные пузыри!

Надувайте пузыри. Вы можете купить маленькие баночки пузырьковой смеси в этих магазинах за 2 доллара или приготовить простую пузырьковую смесь дома, используя жидкость для мытья посуды, воду и сахар или кукурузный сироп. СОВЕТ: если вы храните раствор в течение дня, пузырьки станут лучше.

74. Сделай что-нибудь по старинке

Хлеб пеку каждый день. ЕЖЕДНЕВНО. Я не использую хлебопечку или какие-либо расфасованные смеси.Я делаю хлеб по старинке — так, как человечество пекло хлеб на протяжении 10 000 лет.

Отбросьте все современные удобства и научитесь делать что-то по-старомодному. Можете ли вы сами приготовить томатный соус для пасты, выжать собственный апельсиновый сок, приготовить собственное пиво (в этом году я провожу курс домашнего пивоварения — захватывающе!), Испечь буханку хлеба с нуля … замес этого хлеба имеет лечебное действие, поверьте мне .

75. Построй форт

Мне нужно сказать больше?

76. Совершите полет на воздушном шаре

Это недешево, но я гарантирую, что это поднимет вам настроение.

Мы совершили полет на воздушном шаре над Капедосией в Турции. Не дешево (стереть наш ближневосточный бюджет), но того стоит. Я никогда не ожидал, что ощущение пребывания внутри воздушного шара будет таким, как будто — все по-прежнему. Вы не чувствуете ветра. Вы просто висите и подпрыгиваете. Вы можете слышать все, что происходит на улицах внизу. Удивительный.

77. На пляж

Может быть, это просто новозеландский стиль, но ничто не говорит о расслаблении и хорошем времени, как пляж.

Сходите на безлюдный пляж — их легко найти, если знать, где искать. Соберите обед для пикника. Закатайте штаны и бегите через прибой. Карабкайтесь по скалам и найдите рыбок в приливных лужах. Постройте замок из песка. Наблюдайте за закатом над водой.

78. Принять питомца

Очевидно, это требует большой предусмотрительности и исследований, но подумайте о том, чтобы отдать часть вашего дома животному без такового. Каждый день SPCA и другие приюты для животных спасают сотни ненужных, брошенных домашних животных, и если никто не придет их усыновить… вы знаете, что происходит.Это позорно, и мы все должны внести свою лепту в дело этих животных.

Ученые доказали, что поглаживание кошки способствует исцелению и уменьшает чувство одиночества и беспокойства. Домашние животные любят безоговорочно, и они всегда знают, что нужно сделать, чтобы рассмешить вас.

79. Пой караоке

Кто придумал такую ​​нелепую идею? И да, каким бы глупым ни казалось караоке, оно невероятно популярно и доставляет массу удовольствия. Не умеете петь? Никто не может. Просто сделай все, что в твоих силах.Подними это, будь ОТТ смешным. Смертельное рычание, если нужно.

80. Разбейте бенгальские огни

Подождите, пока фейерверк поступит в продажу в ноябре, и запаситесь этими маленькими пакетиками радости. Принесите несколько бенгальских огней, чтобы зажечь барбекю летом, или просто потанцуйте на заднем дворе, когда почувствуете себя немного диким. Произнесите непристойные слова в воздухе, сделайте дуал против дерева или просто представьте себя огненной феей. Правило бенгальских огней.

81. Сходите в кафе-мороженое

.

Найдите ближайшее кафе-мороженое и закажите самое большое и смешное мороженое из их меню.Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

Или, еще лучше, приготовьте смесь самостоятельно дома. Дайте ему веселое название, например, «Эпическое металлическое мороженое Steff Mountain of Doom», покройте его взбитыми сливками, глазурью, крошенным печеньем, нарезанными батончиками Mars, орехами, посыпкой, шоколадной стружкой, вишней, бананами, черникой, соусом, помадкой. , шербет и все, что только можно придумать. Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

82. Перечитать любимую старую книгу

Сходите в библиотеку или букинистический магазин и найдите некоторые из этих серий книг девяностых годов: те, которые вы, несомненно, читали: Клуб няни, Школа Сладкой Долины, Клуб Пони, Мурашки, Улица Страха.Прочтите их все еще раз. Блин, разве они не были ужасными?

83. Возьмите сообщество Ed. Класс

Мы с мужем ходим на уроки немецкого в ближайшей средней школе. Семь двухчасовых уроков со всеми материалами обойдутся нам в 89 долларов. В школе проводятся занятия по всему: от бурлескных танцев до металлообработки и индийской кулинарии. Они дешевые, ими руководят увлеченные, опытные учителя, они наполнены интересными людьми, они позволяют вам приобретать новые навыки. Короче говоря, уроки сообщества — это здорово.

84. Купите себе новый Ноутбук

Купите себе красивую записную книжку и красивую ручку. Я люблю Black Spot Books и Bibliographica, которые вручную переплетают журналы, которые они создали с использованием переработанной кожи и найденных материалов. Еще мне нравятся журналы Immortal Longing, вдохновленные Шекспиром. Многие люди обожают журналы Moleskine, но я, честно говоря, не вижу разницы между ними и любым другим блокнотом.

Для чего вы будете использовать свой ноутбук? О возможности!

85. Сходи в случайный клуб

Откройте местный гид по концертам, закройте глаза и укажите.Вот куда вы собираетесь сегодня вечером. Одевайтесь ненадлежащим образом и извлекайте из этого максимум удовольствия.

86. Наслаждайся звездной ночью

Найдите местную обсерваторию или планетарий. Приходите на одну из их вечерних лекций — они обычно устанавливают телескопы, чтобы вы могли смотреть на небесные тела. А еще лучше пройти курс астрономии. Удивитесь, насколько он там занят.

87. Улучшите сонливость

Если вы можете сэкономить тесто, купите новые простыни и пуховое одеяло для кровати.Найдите что-нибудь роскошное в своем любимом цвете. Застелите постель, и вы засыпаете.

88. Познакомьтесь со своими друзьями на Facebook

Вы знаете всех тех случайных «друзей друзей», которые продолжают добавлять вас на Facebook? Заведите разговор с одним из них. Вы знаете, что у вас уже есть что-то общее, и они добавили вас, чтобы они не могли подумать, что вы серийный убийца или что-то в этом роде. Кто знает, «друг друга» может превратиться в настоящего друга.

89.Пригласите себя на ужин в кино

Самостоятельно. Да, отправляйтесь на «типичное» свидание в одиночку. Поужинайте в своем любимом ресторане (и не берите с собой книгу. Вам не нужно отвлекаться от собственной компании), а затем сходите в фильм, который действительно хотите посмотреть. Купите себе все угощения, которые ВЫ хотите съесть, сидите, где хотите (я люблю сидеть прямо в первом ряду, складываю все подлокотники и ложусь. Мягко!)

90. Напишите любовное письмо

Напишите кому-нибудь любовное письмо мелом на ступеньках в их квартиру или на тротуаре возле квартиры.Используйте несколько цветов. Прячьтесь и наблюдайте за их реакцией, когда они это видят.

91. Создайте фирменный коктейль

Вытащите все бутылки с ликером из шкафа и поставьте их на прилавок. Теперь подойдите к холодильнику и достаньте все жидкости и фрукты. То же самое сделайте и с кладовой. Теперь расставьте все свои рюмки и начните смешивать! Вы ищете идеальный фирменный коктейль. Это включает в себя множество вкусовых проб.

Будь смелым, будь сумасшедшим. Дайте своему напитку дурацкое название.(Это также отличный способ использовать все те бутылки с ликером, которые люди оставили с половиной сантиметра жидкости внутри.)

92. Поездка на автомобиле

Поездки обалденно. Автомобиль, хорошая музыка, приключение, плохая еда — чего еще можно желать? Мне нравится поездка, когда вы примерно знаете, куда собираетесь, но у вас нет определенного расписания, поэтому вы можете остановиться и посмотреть на случайные вещи по пути.

Во время последней поездки, в которую я ехал — до кемпинга у озера — мы остановились, чтобы сфотографироваться на воздушной гитаре возле живописной белой часовни посреди холмистого поля.Затем мы корчили рожи под вывеской «Утиный переход». Вот все, что вам нужно, чтобы спланировать поездку.

45 способов поднять настроение, когда вам плохо

Жизнь иногда нас всех расстраивает. И это совершенно нормально — вы не должны отталкивать свою печаль, тревогу или одиночество. Но также бесполезно застревать в круговороте негативных мыслей, чувств и поведения.

К счастью, вы можете сделать множество вещей, чтобы мгновенно поднять себе настроение. У вас может возникнуть соблазн утопить свое горе, съев нездоровую пищу, выпив еще один бокал вина или одержимо проверив свой телефон.Эти действия могут на мгновение улучшить ваше настроение, но потом они только ухудшат ваше самочувствие.

Чтобы по-настоящему избавиться от фанка, взгляните на эти 45 способов поднять себе настроение, когда вам плохо (это не касается мороженого).

1. Позвоните другу, чтобы наверстать упущенное.
2. Сделайте что-нибудь спонтанное и необычное. Выложите лагерь в гостиной, попробуйте новую экзотическую кухню или посмотрите превью выступления в кинотеатре. Удивление — даже самому себе — активирует центр удовольствия в вашем мозгу.
3. Сделайте себе горячего шоколада. Теплая кружка какао не только приятна на вкус, шоколад также содержит химические вещества, которые выделяют гормоны хорошего самочувствия.
4. Вздремнуть. После сна все выглядит более радужным.
5. Посмотрите комедию: Похмелье , Да, мужчина или Сумасшедший, глупый, любовь — все, что заставляет вас хихикать.
6. Отпустите вещи, которые вас угнетают, от людей, которые истощают вас, до ограничивающих убеждений.
7. Пой! Исследования показали, что музыкальные вибрации, проходящие по вашему телу, высвобождают химические вещества счастья — эндорфины и окситоцин.
8. Кто устоит перед милыми взглядами щенков и котят?
9. Узнай что-нибудь новое. Новинка увеличивает уровень дофамина в вашем мозгу, побуждая искать награду. Освойте основы французского или итальянского языка, почерпните мудрость величайших философов мира, возьмите книгу по истории искусства или поработайте над своими навыками программирования.
10. Помните, от чашки чая все становится лучше.
11. Найдите местный книжный магазин.
12. Выведите своего внутреннего ребенка и пускайте пузыри, постройте форт или выкопайте свой старый конструктор Lego. Игра обладает большей преобразующей силой, чем вы думаете.
13. Составьте список всех ваших достижений, больших или малых. Напомните себе, какие качества вы использовали в прошлом для достижения своих целей.
14. Будьте добры и щедры к другим. Это может вас удивить, но исследования с использованием изображений мозга показывают, что отдавать другим так же полезно, как и получать.Так что творите добро и одновременно чувствуйте себя хорошо, совершая добрые дела.
15. Слушайте свои любимые веселые песни и танцуйте вместе!
16. Прогуляйтесь вокруг квартала. Движение тела — проверенный способ поднять настроение. Может быть, вы могли бы даже купить цветы или журнал, чтобы поднять себе настроение?
17. Выпекать полезные печенья с отпечатками пальцев. Один только запах на вашей кухне вернет вас в более счастливые времена.
18. Примите позу силы. Бессознательно ваша поза влияет на то, как вы себя чувствуете.Поэтому вместо того, чтобы сутулиться, стойте прямо и идите с высоко поднятой головой.
19. Знаете ли вы, что времяпрепровождение в лесу приносит много пользы для вашего здоровья и счастья? Попробуйте каждый день уделять время природе, чтобы улучшить свое настроение.
20. Свернитесь калачиком на кушетке и прочтите веселую художественную литературу.
21. Создайте доску визуализации того, кем вы хотите быть и какой жизни вы хотите вести. (Но только если визуализация целей и мечтаний мотивирует вас — это не должно вас расстраивать или расстраивать!)
22. Запустите воздушного змея.Представьте, что ваши заботы и печаль уносятся прочь, как облака в небе.
23. Вы ненавидите звук будильника? Начните утро с лучшей ноты, оставив шторы приоткрытыми или воспользуйтесь светом для пробуждения, чтобы почувствовать себя более отдохнувшим.
24. Если вы боретесь со своим представлением о себе или другими неопределенностями, создайте банку с комплиментами, чтобы читать в плохие дни.
25. Выразите себя творчески. Рисуйте, пишите стихи, вяжите удобное одеяло или запечатлейте свою повседневную жизнь на фотографиях.Арт-терапия отвлекает, снимает стресс и улучшает психическое здоровье.
26. Просмотрите свои кулинарные книги и составьте еженедельный план питания или праздничное меню.
27. Улыбнись! Мы улыбаемся, потому что счастливы, но верно и обратное. Улыбка на лице, даже если вы не чувствуете себя бодрым, может поднять вам настроение.
28. Практикуйте посредничество любящей доброты.
29. Вы живете недалеко от пляжа? Получите свой витамин Sea и гребите в воде, стройте замки из песка и ищите красивые ракушки.
30. Поменяйте пароль на позитивную мантру — это может изменить вашу жизнь.
    
31. Составьте списки всех крутых вещей, которые вы надеетесь сделать в один прекрасный день, и начните планировать, чтобы это произошло.
32. Напишите открытки своим друзьям.
33. Вы знаете, как интенсивная тренировка дает вам «кайф»? Это потому, что упражнения вызывают выброс в организм эндорфинов — естественных обезболивающих и химических веществ, дающих хорошее самочувствие.
34. Перейти аналог на сутки. Да, вы будете скучать по любимым шоу, новостям от друзей и интересным подкастам.Но вы также можете снова вернуться к занятиям, которые вам раньше нравились, например, к настольным играм и изготовлению поделок.
35. Обнимите своих детей, партнера или домашнего животного.
36. Откройте шторы и впустите естественный дневной свет. Это вызывает выработку серотонина и точно настраивает ваши биологические часы.
37. Создайте доску Pinterest с цитатами и изображениями, которые поднимают вам настроение.
38. Побалуйте себя вдохновляющей книгой для журнального столика, например, Джимми Нельсона, прежде чем они уйдут, ; National Geographic Путешествий на всю жизнь; или Sartorialist Скотта Шумана.
39. Одевайся. Как говорится, никогда не стоит недооценивать силу высоких каблуков и красной помады.
40. Работа руками. От обработки дерева до садоводства и квилтинга — исследования показали, что создание вещей вручную снижает стресс, беспокойство и депрессию.
41. Посмотрите вдохновляющую лекцию на TED.
42. Измените утренний распорядок дня. То, что вы делаете утром после пробуждения, задает тон на предстоящий день. Вместо того, чтобы откладывать будильник и сонно листать электронную почту, почему бы в течение 6 минут не сделать что-нибудь, что питает ваш разум, тело и душу?
43. Ведите счастливый дневник.Каждое утро записывайте свои позитивные намерения на день, а вечером размышляйте о том, что сделало вас счастливым.
44. Завершите проект, который был в вашем списке дел целую вечность. Вы почувствуете облегчение, если наконец выбросите это из головы, к тому же выполнение задания даст вам заряд дофамина.
45. Переживаете тяжелый период? Создайте свой собственный бокс, который поможет вам пережить тяжелые дни.

Что вы делаете, чтобы подбодрить себя, когда вам плохо?

Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки на ресурсы, которые, как я думал, могут быть вам полезны без каких-либо дополнительных затрат для вас.Все мнения мои собственные.

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

30 способов найти свое внутреннее счастье

Иногда бывает трудно понять, как поднять себе настроение, особенно в особенно тяжелый день. Но твоя печаль — это еще не конец. Продолжайте читать и следуйте этим инструкциям!

Быть счастливым иногда легче сказать, чем сделать. Счастье — это не континуум, а скорее серия взлетов, за которыми следуют падения. Когда вы знаете, как поднять себе настроение, тогда вы знаете, как перевернуть этот хмурый взгляд с ног на голову.

Возможно, вам не понадобится капитальный ремонт жизни, серьезные изменения или полный ремонт… или вы просто можете это сделать. Это один из важных жизненных навыков, которым вам нужно овладеть, если вы хотите пережить все тяжелые и темные дни впереди.

Почему важно знать, как поднять себе настроение?

Когда вы знаете, как поднять себе настроение, вы можете легко изменить свой день. Хотя сложно контролировать свои эмоции и заставить себя почувствовать то, чего вы явно не чувствуете, вы всегда можете увидеть сторону невесты.

Поднять себе настроение не обязательно: это может быть так же просто, как выпить любимый кофе или отправиться на прогулку. Когда мы подбадриваем себя, мы часто упускаем из виду простые вещи, но это играет жизненно важную роль.

Дело в том, что счастье всегда будет выбором, и это не то, чего вы ждете в своей жизни. Даже в трудный день или ситуацию вы можете сделать что-то, чтобы изменить свой взгляд на жизнь в сторону положительного. [Читать: Как сделать себя счастливым: 20 привычек невероятно счастливых людей]

Как поднять себе настроение — 30 способов наполнить жизнь счастьем

Даже самые счастливые из нас переживают времена, когда нам нужно подбодрить.Если вы переживаете тяжелые времена и вам нужно что-то, что заставит ваше сердце биться чаще, вот 30 вещей, которые помогут.

1. Прогуляйтесь

Натуральные лекарства для человека могут помочь любому почувствовать себя лучше. Гормоны выбрасываются в кровь и сигнализируют мозгу о том, что он счастлив. Серотонин, главный усилитель настроения, высвобождается, когда вы тренируетесь и заставляете учащенно биться сердце. Прогулка может быть таким лечебным и расслабляющим действием, если вы хотите научиться подбадривать себя.

Это потому, что когда вы сидите со своими мыслями в течение длительного периода, это заставляет вас сосредоточиться на своих отрицательных эмоциях. Прогулка — это полезное отвлечение, которое помогает избавиться от мыслей. [Читать: Как быть счастливым в жизни и жить полной жизнью]

2. Снимите фильм самостоятельно

Большинство людей думают, что вам нужно пойти в кино с кем-нибудь еще, чтобы хорошо провести время. Однако так приятно пойти в кино самому, и никто не повлияет на ваши мысли или чувства.

Фильмы хороши тем, что избавляют вас от собственных мыслей о продолжительности фильма. Поиграйте в шутку или пропустите работу пораньше, чтобы посмотреть этот глупый, дурацкий фильм, чтобы скрасить свой день.

3. Позвоните старому другу

У всех нас в жизни есть «тот» человек, который может заставить нас улыбнуться и подбодрить. Если вы чувствуете себя подавленным, возьмите трубку и подключитесь снова. Всегда помогает излагать свои мысли и проблемы тому другу, которому вы доверяете всем своим существом.

Это тот друг, который заставит вас почувствовать себя лучше после того, как вы им расскажете, и поддержит вас, несмотря ни на что. Знать, что есть кто-то, кто все еще может заставить вас чувствовать себя хорошо, — это золото.

4.

Пригласите друга в счастливый час

Ничто так не может стереть плохой день, как хороший коктейль с кем-нибудь в счастливый час. Самое приятное в этом то, что вы можете получить удовольствие и при этом быть дома вовремя, чтобы хорошо выспаться. Это недооцененный способ поднять себе настроение, но он определенно один из лучших * и чрезвычайно забавных *!

Вы никогда не забудете тот день, когда вы отправились в счастливый час с другом, чтобы подбодрить себя.Лучшая часть? Это сработает, так как вы почувствуете себя лучше в мгновение ока! [Читать: Я чувствую себя одиноким — 30 способов соединиться и преодолеть чувство одиночества]

5. Играть на крючок

Собираетесь ли вы в кино или просто не встаете с постели и болтаетесь в пижаме, игра на крючок — отличный способ поднять себе настроение.

Это отличный способ просто расслабиться и сделать паузу в любых делах в течение дня. Если вы чувствуете себя особенно подавленным и вообще не хотите ничего делать, то игра на крючок — отличный способ почувствовать себя лучше!

6.Просто улыбнись

На вашем лице есть определенные мышцы, которые вызывают эмоции. Даже если вы чувствуете себя подавленным, притворившись улыбкой, можно в буквальном смысле все изменить. Даже если улыбка — это последнее, что вам хочется делать в данный момент, просто попробуйте!

Иногда симулированная улыбка может побудить вас даже немного лучше относиться к себе. [Читать: 12 шагов, чтобы изменить свою жизнь и найти свое счастье]

7. Сядьте на солнышко

Существует связь между вашим настроением и пребыванием на солнце.Если у вас мало витамина D, это может испортить ваше счастье. Вот почему летом легче получать удовольствие от жизни, чем в любое другое время года. Если вы хотите знать, как поднять себе настроение, подарите себе дневную дозу солнечного света!

Если вы не хотите беспокоиться о солнцезащитном креме, вашему телу потребуется всего около десяти минут, чтобы впитать достаточно, чтобы вы были счастливы. Мы обещаем вам, что вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

8. Занимайтесь йогой

Возможно, ваше препятствие на пути к счастью — это отсутствие потока энергии ци.Йога может улучшить кровообращение, расслабить мышцы и заставить вас почувствовать себя более связанным с окружающим миром. Это одна из самых расслабляющих вещей, которые вы можете сделать для своего тела, и это также считается физической активностью *, что означает больше эндорфинов! *

В мире, управляемом мобильными телефонами и социальными сетями, успокоение всего этого и обретение внутреннего покоя может помочь вам перефокусироваться и найти свое счастливое лицо. [Читать: 12 преимуществ упражнений для ума, тела и либидо]

9. Доброволец

Нет ничего лучше, если вы хотите поднять себе настроение, чем стать волонтером.Вы переключаете внимание с себя на других. Поскольку волонтерство — это акт самоотверженности и щедрости, это отличный способ почувствовать себя лучше, а также помочь другим!

Это также может помочь увидеть ваши собственные незначительные проблемы. Волонтерство, чтобы помочь кому-то другому, — отличный способ найти внутри себя радость. [Читать: 5 способов, которыми волонтерская работа может помочь излечить депрессию]

10. Плати вперед

Плата за проезд, вход в очередь или два предмета еды может принести вам внутреннее блаженство.В данный момент это может не иметь смысла, но может изменить вашу точку зрения на все.

Мы часто настолько сосредоточены на своей жизни, что забываем делать все возможное, чтобы помочь окружающим. Немного, что вам это будет стоить, принесет вам изобилие доброжелательности и радости.

11. Потратьте деньги на то, что вы давно хотели * AKA розничная терапия *

Конечно, нам всем нужно копить на черный день. Но для всех иногда импульсивная покупка может быть лучше, чем наркотик. Есть причина, по которой они называют это розничной терапией: покупка вещей * даже вещей, которые вам даже не нужны *, может поднять вам настроение.

Купите ту обувь, возьмите ту одежду, которую всегда хотели! Если это поднимает настроение, почему бы не пойти на это? Если вы чувствуете себя немного подавленным, розничная терапия — лучший способ поднять ваш внутренний мир и заставить вас почувствовать, что все снова можно сделать. [Читать: 13 счастливых вещей, которые нужны для совершенно счастливой жизни]

12. В поход

Если вы находитесь рядом с пешеходной тропой, наденьте обувь и отправляйтесь по ней. Эндорфины не только улучшат ваше самочувствие, но и увеличат частоту сердечных сокращений, что поможет стимулировать ваше настроение, улучшая настроение во всем.

Если вы еще не пробовали ходить в походы, сейчас у вас есть возможность попробовать что-то новое! Природа и окружающая среда навсегда поднимут вам настроение.

13. Прокатитесь на велосипеде

Ничего, кроме тебя и открытой дороги — еще один отличный совет, как поднять себе настроение. Ставьте цель или не делайте этого; просто сядьте на свой велосипед и посмотрите, куда он вас доставит.

Если у вас есть любимое место, покатайтесь на велосипеде и посидите немного. Поездка на велосипеде — это еще одна физическая активность, от которой вы получите удовольствие и почувствуете себя лучше.

14. Выдача заказа

Я имею в виду, кто не любит пиццу или еду на вынос? Совместите это со своим любимым шоу Netflix, и вы сразу поднимете себе настроение!

Пицца или китайская еда — отличный способ утопить свои печали и улучшить самочувствие. Не думайте хоть раз о калориях или своем здоровье — просто сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать себя лучше.

15. Посмотрите видео на YouTube с ребенком или котенком

Прошу прощения … нет ничего, что могло бы сделать вас счастливее или поднять настроение больше, чем наблюдение за смехом ребенка или кошкой, делающей что-то глупое. Наблюдение за милыми животными всегда будет делать ваш день, потому что они очаровательны!

Если вы хотите узнать, как легко поднять себе настроение, то это один из способов сделать это. Благодаря миллионам фильмов на выбор, нет недостатка в видеороликах, которые поднимут вам настроение. [Читать: 16 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить более счастливой]

16. Принять домашнее животное

Что может поднять настроение больше, чем найти то, что в них нуждается и безоговорочно их любит? Это один из лучших способов поднять себе настроение.Исследования также показывают, что люди, у которых есть домашние животные, более здоровы, как умственно, так и физически * — это еще одна причина для того, чтобы завести их! *

Это также поможет вам выйти из дома, что может привести к знакомству с новыми людьми, получению физических упражнений и свежего воздуха. Никогда не угадаешь, можно ли встретить другого хозяина питомца и подружиться с ним. [Читать: Как завести новых друзей, став взрослым — 15 способов сделать это правильно]

17. Флирт

Чувствуете себя немного подавленным? Флирт — отличный совет, когда нужно знать, как поднять себе настроение — это один из лучших способов заставить кого-то поднять вам настроение.

Так что не важно, флиртуете ли вы над текстом или лично, не стесняйтесь делать это! Не беспокойтесь о том, чтобы опозорить себя, как о том, чтобы подбодрить себя. Это бонус, что ваши навыки флирта могут повлиять на вашу любовь! [Читать: Как флиртовать с любимым человеком: 15 простых способов заставить его сильно упасть]

18. Поменяйте простыни

Забраться в свежую и приятно пахнущую кровать — отличный способ не только сделать ночь более спокойной, но и проснуться с ощущением гораздо бодрости и бодрости.

Нет ничего более приятного, чем лечь в постель со свежими простынями и наволочками! Звучит необычно, но на самом деле это одна из простых радостей — почувствовать себя лучше! [Читать: Как стать счастливым — 13 проверенных стратегий для мгновенного счастья]

19. Уберитесь в квартире или доме

Ладно, убирать в доме совсем не весело. Но иногда ваша квартира может начать имитировать ваш мозг. Ваши мысли и эмоции легко могут превратиться в беспорядок, когда ваше пространство абсолютно загромождено.

Убрав свою квартиру или дом, вы почувствуете себя лучше после этого! Обретение некоторой перспективы и контроля могут помочь вам почувствовать себя лучше и подняться с ума. [Читать: чем заняться, когда вы застряли дома и чувствуете себя продуктивно]

20. Проведите время с ребенком

Найдите внутреннее себя и счастье быть свободным, проводя время с маленьким человеком. Они могут помочь вам увидеть жизнь в совершенно новом свете. Дети — одна из самых чистых и невинных компаний, которую вы можете иметь, и просто быть рядом с ними — один из лучших способов поднять себе настроение.

Их невиновность просто освежает! Одолжите ребенка у друга или навестите племянницу или племянника. Просто взгляните на их лица, когда они видят вас, иногда достаточно веселыми. [Читать: 25 памятных жизненных уроков, которые сделают вашу жизнь лучше]

21. Делайте то, что у вас хорошо получается, в присутствии других

Если вам кажется, что вы не можете продвинуться вперед в работе или делать что-либо правильно, то выполнение того, что у вас хорошо получается, на глазах у других может заставить вас почувствовать себя выполненным. Это такой прилив уверенности в себе, и он творит чудеса, заставляя вас чувствовать себя лучше.

Ты хорошо рисуешь или, может быть, танцуешь? Не бойтесь показать свой талант всему миру! Вы знаете свои способности, поэтому продемонстрируйте их, чтобы почувствовать себя бодрым. [Читать: правила жизни — 22 секрета, чтобы больше никогда не быть несчастным]

22. Полежать в теплой ванне

Представьте, что вы просто позволяете вашей коже впитаться в тепло и тепло после такого напряженного дня. В конце концов, есть причина, по которой сауны и джакузи являются частью спа!

Позвольте себе понежиться в теплой ванне, и самое главное, вам не придется торопиться! Вы даже можете включить музыку, чтобы получить максимум удовольствия от теплой ванны.

23. Посмотрите ситком шоу

Вы никогда не ошибетесь, посмотрев n эпизодов сериалов «Друзья», «Современная семья», «Офис» или любого из ваших любимых ситкомов. Мало того, что они оказались забавными, им всегда удается заставить вас забыть о своих проблемах * по крайней мере, на данный момент! *

Возьмите попкорн, сядьте на свой любимый диван и проведите время любимого ситкома! Обещаю, ты не пожалеешь об этом. [Читать: Как чаще улыбаться: 6 детских шагов, которые навсегда изменят вашу жизнь]

24.Устройте танцевальную вечеринку

Нет необходимости устраивать танцевальную вечеринку и делать все, что вы хотите, в то время как никто не смотрит! Это так здорово — устроить танцевальную вечеринку под любимые песни, особенно когда никто не критикует ваш музыкальный вкус или танцевальные движения.

Так что вставайте, включите свой плейлист на максимум и наслаждайтесь! Танцевальная вечеринка — также отличный способ пополнить свое тело эндорфинами, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

25. Сделайте дневник благодарности

Если вы ищете способы поднять себе настроение, ведение дневника благодарности невероятно полезно! Если у вас его еще нет, то вы определенно упускаете его.Дневник благодарности, судя по самому слову, позволяет вам сосредоточиться на вещах, за которые вы благодарны, а не на том, чего не хватает в вашей жизни.

В нашей жизни легко жаловаться, но дневник благодарности позволит вам изменить точку зрения, чтобы подбодрить себя. [Читать: Как быть благодарным: 15 аутентичных способов оценить и выразить это]

26. Съешьте шоколада

Люди всегда чувствуют себя лучше после шоколада! Если вы хотите мгновенно почувствовать себя лучше, шоколад — это ключ к тому, чтобы перевернуть ваш хмурый взгляд с ног на голову.Не думайте хоть раз о калориях или своем здоровье.

Тебе не повредит, если ты попробуешь шоколадные конфеты. Кроме того, доказано, что шоколад содержит дофамин — еще один гормон, отвечающий за хорошее самочувствие.

27. Играть в видеоигры

Чтобы наслаждаться видеоиграми, необязательно быть геймером. Если вы хотите знать, как поднять себе настроение, то играть в видеоигры не только невероятно весело, но и отвлекать от мыслей.

Эта новая виртуальная реальность — это спасение от ваших проблем, даже если это ненадолго.Только постарайтесь не использовать видеоигры постоянно, чтобы избавиться от проблем! [Читать: 14 действительно быстрых антистрессовых средств, чтобы зарядиться энергией]

28. Потратьте время на свое увлечение

Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. Неважно, если люди не особенно понимают вашу страсть; вперед и наслаждайтесь любимым делом!

Если вы увлекаетесь рисованием, тогда вперед. Если вы любите природу, почему бы не отправиться на поиски приключений? Это ваше окно возможностей заниматься любимым делом.[Читать: Как найти свою страсть: 13 секретов, чтобы искать ее в простых вещах]

29. Медитируйте

Медитация — один из самых недооцененных способов поднять себе настроение, но он работает! Он отвлекает ваш разум ровно настолько, чтобы помочь вам принять и отпустить свои негативные мысли и эмоции. Для этого требуется много самосознания, но это отличная методика расслабления и успокоения, особенно при тревоге и стрессе!

30. Сфотографируйте себя

Это отличный заряд уверенности — полностью преобразиться, выглядеть как можно лучше — и сделать много снимков! Можно даже устроить фотосессию и показ мод, и никто вас за это не осудит.Есть что-то воодушевляющее в том, чтобы увидеть себя в лучшем виде и сфотографировать этот образ.

[Читать: Как перестать грустить: 15 шагов, чтобы изменить свое печальное состояние]

Итак, как поднять себе настроение?

Это не самый простой способ поднять себе настроение, но с этими 30 советами, надеюсь, вы на полпути! Просто помните, что в жизни есть нечто большее, чем моменты тьмы и печали. Как говорится, это тоже пройдет.

Человек временами заставляет грустить, и это совершенно нормально.С этими советами, как поднять себе настроение, вы мгновенно вернете эту улыбку.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как поднять себе настроение в стрессовые времена

Hiya Gorgeous,

У меня было ощущение, что вам может понадобиться напоминание о вашем величии сегодня, на случай, если вы забыли или захотите получить дополнительную дозу похвалы. Итак, о волшебный, наслаждайтесь и впитайте советы по уходу за собой.

Ты классный. Конец истории. Период. Распечатайте, разместите, почувствуйте это. Вы родились потрясающими и выйдете из них потрясающими. На этом пути могут быть уроки, удары и аресты, но это не меняет того факта, что вы восхитительный магнит для объятий. Если люди не обнимают вас прямо сейчас, они просто не знают, что им не хватает. Мне их грустно. Потому что вы так прекрасны, как я описываю; не нужно беспокоиться о своей ценности или чувствовать себя недостойным.

Всякий раз, когда я испытываю эти темные чувства, я понимаю, что в моей жизни что-то не так. Я быстро запрыгиваю в свой невидимый самолет (та же самая модель, на которой летала Чудо-женщина) и взлетаю примерно на 30 000 футов. Вид там прекрасный. Я выгляжу в окно и оцениваю свой эмоциональный ландшафт. Мои посевы засушены и недоедают? Они торопятся? Представьте, что фермер тянет свои бутоны капусты и кричит: «Расти, проклятое растение!» Моя капуста кажется тесной? Требуется место. Нужен свет. Вода нужна. Любовь всегда, бесконечно нужна. Вы уловили суть. Негативный разговор с самим собой подобен сорняку, который нужно вырвать, прежде чем он захлебнется в саду вашего разума.По возможности, хватайте его за корень.

У меня не всегда была такая перспектива. Когда более десяти лет назад мне впервые поставили диагноз «рак», я не мог видеть дальше края своего бокала для мартини. Но я пробыл в этом месте недолго. Вместо того, чтобы впасть в глубокое отчаяние или позволить страху разрушить меня, я решил сказать мне «да» — да жизни. Я обратился к цельным продуктам, функциональной медицине и огромной дозе потрясающих мыслей. Я также выделил место для тишины. Тссс. Тихий. Медитация, молитва, любовь.Тихий. Когда пришел гнев (а он все еще есть), я позволил себе по-настоящему почувствовать его. Плевать, пена изо рта… плакать. Обработайте это и сделайте это! Я также уволился с работы и переехал из большого города. Привет, свежий воздух и загородная жизнь! Рак помог мне создать свой личный рай. И за это я благодарен. Но вам не нужно ждать или нервничать до глубины души, чтобы изменить способ заботы о себе. Создайте священный план сегодня. Ты этого стоишь.

Конечно, есть еще спотыкания и неудачи. И да, у меня бывают дрянные дни — я не хочу рисовать идеальный персиковый мир. Но когда наступает тьма, я полагаюсь на свою практику ухода за собой, чтобы вернуть меня к свету. Чем больше я практикуюсь, тем легче и без усилий это становится. Помните: самые лучшие отношения, которые у вас когда-либо будут в этой жизни, — это отношения с самим собой. Построить это. Усильте это. Сохраняйте и поддерживайте свою веру в свою красоту, потому что, когда вы постоянно чувствуете себя ужасно, мир страдает.Поднимите себе настроение, куколка!

И на случай, если вам понадобится небольшая помощь, чтобы вернуть эту ухмылку, нажмите кнопку воспроизведения ниже !

Поверьте, миру нужны прекрасные вы. Отдохните еще немного, зарядите эти батарейки, как сказала бы моя бабушка, перекусите (желательно здоровым!), Нежно погладьте свою голову и скажите сладкое слово (или десять). Вы готовы ко всему, о чем всегда мечтали. Лично я планирую мариновать в своем абсолютном великолепии! Хочешь присоединиться ко мне?

Теперь я хотел бы получить известие от вас: Что такого замечательного в себе вы можете поделиться со мной? Я бы очень хотел научиться.хо!
Мир и величие,

Моя колода утверждений из 52 карт будет ежедневно напоминать вам о вашей красоте и совершенстве, как и вы! Ознакомьтесь с моей колодой «Сумасшедшие сексуальные любовные записки» сегодня!

50 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете себя подавленным (как поднять себе настроение)

Прогулка поднимет настроение!

Как перестать грустить

Быть грустным — это то, что мы все должны испытать.Это может быть день, когда кажется, что все идет не так, как надо, болезненный период в вашей жизни в этом году или вы можете регулярно переживать моменты депрессии в течение длительного периода. Не всегда легко взять себя в руки и просто быть счастливым, но это необходимо. Быть счастливым — это, пожалуй, конечная цель жизни. Нет смысла иметь все деньги мира, хорошие отношения и огромное здоровье, если ты несчастлив. Итак, первый шаг к тому, чтобы перестать грустить, — это сделать выбор, который вы больше не хотите расстраивать.

Без причины грустить

Иногда грусть или подавленность могут быть связаны не только с нами самими, но и с окружающей средой. Физическое здоровье также играет большую роль. Когда мы испытываем гормональный дисбаланс или испытываем недостаток в минералах, таких как железо, магний, селен и витамины, мы даем нашему мозгу правильную экосистему для подавления. При этом не всякий дефицит или недостаток витаминов и минералов вызывает депрессию. Это всего лишь симптом, и регулярное изменение настроения может со временем изменить состав нашего тела.

«Держите лицо к солнечному свету, и вы не увидите тени» — Хелен Келлер

Что поднять настроение

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя подавленным. Эти вещи действительно поднимут вам настроение, даже если ненадолго!

1. Свяжитесь с кем-нибудь близким. Я не имею в виду нормальное общение. Я имею в виду действительно протянуть руку и поговорить с ними о том, что вы чувствуете, о своем жизненном направлении и обо всем, что приходит в голову.Вы знаете, глубокие вещи.
2. Размышляйте о своей жизни. Сделайте шаг назад, посмотрите на свою жизнь издалека или с чужой точки зрения. Это упражнение может очень открыть глаза. Будет даже лучше, если вы будете записывать свои мысли, когда размышляете.
3. Перестань быть суровым к себе. Тебе уже тяжело. Перестаньте слишком сильно давить на себя и время от времени расслабляйтесь. Это не значит, что вы не должны стремиться к большему, но дайте себе немного времени, чтобы вздохнуть.
4. Запишите. Запись своих мыслей поможет вам увидеть их под другим углом. Это также метафорический способ выпустить свои мысли наружу и высвободить их или записать в бумагу, чтобы закрепить их.
5. Музыка вдохновляет. Послушайте музыку. Это вызовет в вас разные эмоции. Вы можете вдохновиться. Но, по крайней мере, это позволит вам расслабиться на мгновение.
6. Выпивка смотреть телешоу. Смотрите весь сезон. Тогда вернись к своей нормальной жизни.
7. Проводите время с домашними животными. Если у вас его нет, сходите к друзьям, в приют для животных или даже в кафе для домашних животных. Это не только успокаивает ум, но и успокаивает.
8. Прогуляйтесь. Нет лучшего способа потренироваться и очистить разум, чем прогулка. Особенно, если вы гуляете на природе. Где-нибудь с хорошей тропой и видом. Также найдите время, чтобы оценить красоту этого мира!
9. Пить сок. Употребление сока не только полезно для вас, но и освежит и оживит ваше тело.Вы наверняка почувствуете себя намного лучше, чем до того, как выпили этот сок.
10. Послеобеденный сон. Забудьте о вещах и одновременно подзарядитесь. Вы почувствуете себя намного свежее и будете готовы принять следующий вызов.
11. Сходите на массаж. Массаж омолаживает нас. Делает нас лучше и снимает напряжение. Когда вам грустно, лучше всего попросить кого-нибудь побаловать вас массажем.
12. Будьте на улице. Что бы это ни было, просто выйдите на улицу и насладитесь солнцем, свежим воздухом и дуновением ветра.Спокойствие природы — хорошая смена декораций современной жизни.
13. Посмотреть старый фильм. Одна из классических композиций или одна из ваших фаворитов на все времена. Это вернет старые чувства и воспоминания, которые вам понравятся.
14. Есть десерт. Даже если вы сидите на строгой диете, можно время от времени расслабляться. Пойди, съешь что-нибудь сладкое. Ешьте любимое мороженое или вафли. Или оба!
15. Найдите способ посмеяться. Посмотрите комедию, встаньте, старый мультфильм или посмотрите смешное видео на YouTube.Делайте то, что заставляет вас смеяться, и делайте это почаще.
16. Посмотрите старые фото. Это могут быть ваши старые фотоальбомы или даже ваши предыдущие публикации в социальных сетях. Это вернет теплые воспоминания.
17. Побалуйте себя в любимом ресторане. Можно пойти в одиночку или с друзьями, но главное — насладиться любимой едой. Не волнуйтесь о деньгах и не считайте калории только один раз. Ешьте то, что вам нравится, и даже больше.
18. Раскрасьте волосы. Подходит не для всех, но это отличный способ не просто по-новому взглянуть, но и по-новому взглянуть на жизнь. Если навсегда окрасить волосы не получается, попробуйте временное окрашивание на выходные.
19. Прочтите свой старый школьный журнал. Совершите путешествие в то время, когда вы были в школе. Верните радость и боль студенчества.
20. Примите ванну с пеной. Согреть. Добавьте эфирные масла. Вот как вы хотите проводить несколько часов в неделю.
21. Отрубили всю технику на сутки. Это означает Интернет, телефон, сообщения и все остальное, чем вы пользуетесь. Делайте это полдня или, может быть, даже все выходные. Как только вы попробуете, вам захочется делать это чаще.
22. Sing. Сходите на караоке. Пойте в ванной или просто пойте в своей комнате. Позвольте себе расслабиться в этот момент и спеть свои любимые песни — это действительно настроит вас на счастье.
23. Прочтите несколько вдохновляющих цитат. Выполнение нескольких из них не только вдохновит вас, но и поднимет настроение, чтобы сокрушить все, с чем вы имеете дело.Посмотрите здесь.
24. Позвоните старому другу. Тот, с которым вы давно не разговаривали, и тот, с которым вам было так весело. Это вызовет улыбку на обоих ваших лицах.
25. Будьте благодарны. Запишите 10 вещей, за которые вы благодарны, и действительно о них думаете. Я имею в виду почувствовать их в своем сердце и почему вы так благодарны за их наличие. Все дело в перспективе.
26. Упражнение. Сделайте что-нибудь физическое. Сделайте это немного утомительным.Таким образом вы высвобождаете эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие. Только будьте осторожны, если вы к этому не привыкли, и обратитесь за профессиональной помощью.
27. Загадай желание. Найдите фонтан и бросьте в него монету или найдите падающую звезду. Пожелайте чего-нибудь. Надежда и радость загадывать желание действительно приносят радость.
28. Повар. Зайдите на Youtube или возьмите книгу рецептов и приготовьте то, что вы всегда хотели попробовать. Это будет не только весело, но и полезно провести время, и кто знает, может быть, это просто ваше новое хобби.
29. Пожертвуйте свою старую одежду. Пройдите в шкаф и найдите вещи, которые вы не носили годами. Вы не только помогаете другим, вам кажется, что что-то сняли с ваших плеч.
30. Занимайтесь йогой. Запишитесь на пробный курс или, что еще лучше, на месяц. Йога дает бесконечные преимущества, включая ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Даже если вы парень, попробуйте.
31. Сыграйте в видеоигру. В наши дни вам не нужна консоль.Просто пользуйся телефоном. Найдите что-нибудь популярное и популярное, скачайте и играйте пару часов. Только не слишком увлекайся этим.
32. Напишите письмо самому себе. Напишите это от себя самому себе в будущем как третьему лицу, затем либо храните его где-нибудь и датируйте его на будущее, либо отправьте по почте. И то, и другое работает, и к тому времени, когда вы откроете письмо, вы забудете кое-что из того, что написали, и это вас удивит.
33. Станьте туристом в своем городе. Я уверен, что вы не бывали во многих местах. Туристические места рядом с вами. Посмотрите их и посмотрите на красоту вашего собственного города.
34. Перейти в музей. Изучите историю или просто сделайте классные снимки. В любом случае, быть там и делать то, к чему вы не привыкли, — это сенсация.
35. Выпейте с друзьями. Всегда весело пойти выпить пару напитков. Просто помните о безопасности и не переусердствуйте.
36. Попробуйте что-нибудь спонтанное. Это может быть короткое путешествие, веселое занятие, которого вы никогда не делали, или что-то в этом роде. Просто сделай это и получай удовольствие.
37. Запишите свои мечты и цели. Заставьте себя думать о них. Кто знает, возможно, вас просто вдохновят сделать следующий шаг и достичь их.
38. Обнять любимого человека. Это может быть ваша вторая половинка, хороший друг, член семьи или даже сослуживец. Объятие может творить чудеса с душевным состоянием человека.
39. Сходите в сад и полюбуйтесь цветами. Свежий воздух от всех растений изменит ваше состояние, и есть что-то в наслаждении красотой природы.
40. Совершите долгую поездку. Примерно час по шоссе без движения. Включите музыку или просто подумайте и наслаждайтесь поездкой.
41. Ничья. Тебе не обязательно уметь это делать. Позвольте своим творческим сокам течь и рисуйте все, что приходит в голову. Это может быть то, что вы видите, о чем думаете, или что-то еще.
42. Заказ на ужин. Оставайтесь дома и заказывайте еду с доставкой к вам. Делайте, что хотите, но просто проведите ночь дома с присланной вам едой.
43. Замочите ноги в горячей воде. Ощущение просто потрясающее. Стимулирует кровоток в ногах, а также способствует детоксикации. Нет лучшего способа расслабиться после долгого дня.
44. Посетите дом престарелых. Они будут в восторге, и нет ничего лучше, чем увидеть счастливым старика. Вы не можете не быть счастливыми!
45. Иди, танцуй в клубе. Неважно, сколько вам лет (если вам меньше 21 года), сходите в клуб и потанцуйте под музыку. Забудьте обо всем и живите настоящим моментом.
46. Создайте доску визуализации. Начните с вырезания из журнала вещей, которые вам нравятся, наклеите их на огромный лист бумаги вместе со своей фотографией и всем остальным, что хотите. Это будет весело.
47. За покупками. Не нужно много тратить, но обязательно поищите вещи в торговых центрах и обязательно купите то, что вам нравится.Убедитесь, что это то, что вам нравится, но не нужно.
48. Проведите время на детской площадке. Можно сесть на качели или горки. Или тебе даже не нужно играть. Наблюдать, как дети играют на детской площадке, может быть очень приятно.
49. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Сделайте это минутку. Здесь происходит несколько вещей. Во-первых, вы будете счастливы, если будете выглядеть глупо, улыбаясь себе в зеркало. Во-вторых, улыбка заставляет ваш мозг и тело думать, что вы счастливы. Не верите мне? Попробуйте несколько раз в день.
50. Пошлите открытку кому-то, кого вы знаете далеко. Это заставит их ответить, даже если он в сети. Общение со старым другом всегда поднимает настроение.

Возьмите некоторые из этих 50 вещей и воплотите их в жизнь сегодня же! Попробуйте случайное число и заставьте себя сделать это или, может быть, поставьте себе цель сделать все 50 за год. В любом случае, когда вы начнете этим заниматься, вы почувствуете себя намного лучше.

Сделайте поделитесь и оставьте комментарий вашего любимого из 50!

https: // www.selfdevelopmentsecrets.com/feel-down/

Ребекка — писатель, предприниматель и, прежде всего, жена и мать двух детей. Больше всего ей нравится помогать нормальным людям полностью раскрыть свой потенциал. Ребекка использует свои постоянно растущие навыки письма, чтобы вдохновлять людей, а не соглашаться на нормальную жизнь. Как предприниматель, у нее нет недостатка в неудачах, и поэтому Ребекка — идеальный человек, чтобы говорить об этом.

Как поднять себе настроение, когда голова вас кормит Ложь

Один из лучших способов подбодрить себя — это разговаривать с самим собой, как в стереотипной комедии, где главный герой разговаривает с зеркалом, раздумывая о свидании.Это мой секрет, когда меня просят поделиться своими методами, как поднять себе настроение.

Время от времени у меня бывали периоды печали, когда я ругал себя, жалел себя и чувствовал себя одиноким. Звучит знакомо? Готов поспорить, что со многими из вас это тоже случалось часто.

В такие моменты довольно сложно чувствовать себя лучше. Почему? Это потому, что эти моменты случайны и созданы вашей головой из-за чрезмерного обдумывания.Обратите внимание на то, что три упомянутых выше пункта — это чувства, созданные изнутри. Нет никаких внешних влияний, которые доказывают, что я, , должен чувствовать себя так же, как .

Итак, как мне справиться с этими сильными штормами, когда волны отталкивают меня все дальше от берега? Я разговариваю сам с собой, расхаживая по комнатам, используя жесты рук и разговаривая от третьего лица.

Если вы хотите научиться подбадривать себя, вам не нужно беспокоиться о том, насколько нелепо вы говорите или выглядите.Вы не пожалеете времени, чтобы поговорить с собой:

Почему ты потрясающий

«Винсент, что, черт возьми, ты делаешь? У тебя отличная жизнь. Вы так сильно выросли только за последние два года, добились прогресса, которого люди не смогли бы добиться за годы, и вы можете с уверенностью подойти к любой красивой женщине, которой захотите, и получить номер (или быть сбитым без заботы). Кроме того, у вас есть любовь к жизни, которую люди часто теряют в пути ».

Как можно грустить, когда вы говорите себе, что именно у вас есть в жизни?

Возможно, есть люди, которым не так повезло, как мне, и, без сомнения, вы читаете это и задаетесь вопросом, применимо ли это к вам.Это действительно относится к вам.

Найдите в себе что-нибудь удивительное и поздравьте себя. У каждого есть хоть несколько.

Может быть, у вас отличное чувство юмора. Отлично, а теперь скажи себе это. Вам удалось сегодня взглянуть незнакомцу в глаза, когда несколько лет назад вы боялись малейшего обмена? Милая! Ты восхитителен!

В тебе есть что-то удивительное, просто копни достаточно глубоко, чтобы найти это.

Если вы не чувствуете, что в вас есть что-то удивительное, тогда выйдите и создайте несколько воспоминаний.Это включает в себя выход из своей зоны комфорта, но есть так много вещей, которые вы можете узнать СЕЙЧАС, чтобы оглянуться назад и сказать: «Да, я потрясающий».

Не знаете? Вот список качеств, которые абсолютно важны, но отсутствуют у многих.

Укрепление уверенности, научиться разговаривать с незнакомцами, поддерживать зрительный контакт, помнить хорошую осанку, практиковать активное слушание и выходить из головы.

Овладейте любым из них, и у вас будет то, за что себя стоит похвалить.

То, что у вас есть

«Вам легко учиться в колледже, у вас есть отличные друзья, Self Stairway, ваша стажировка, работа в качестве контент-маркетолога и многое другое. Вы великолепны и уверены в себе. Вы излучаете эту ауру магнетизма, и немногие из ваших знакомых могут утверждать, что могут делать то же самое. Самое главное, вы знаете, что самосовершенствование — это постоянная работа ».

Совсем недавно у меня внутри происходила небольшая борьба.Я чувствовал себя полным дерьмом, и я не мог поделиться этим со многими своими друзьями. Это было то, что создавала моя голова, и существовало только в моей голове.

Итак, я начал разговаривать сам с собой, вспоминая вслух, что мне более чем достаточно.

Затем я напомнил себе, чего не хватает многим моим близким друзьям, или о проблемах, с которыми они столкнулись в последние годы. У некоторых родители расстались, члены семьи скончались, и многие все еще пытаются найти свое место в мире.

Мне повезло, что мне не пришлось проходить через это. Что дает мне право грустить?

Сделайте то же самое. Говорите с собой от третьего лица и используйте свое имя, как если бы вы ругали себя. Напомните себе, что у вас уже есть.

Будущее — все будет хорошо

«Почему ты так зациклился на этом прямо сейчас, Винсент? Знаешь, через 10 месяцев ты поправишься. Так стоит ли ругать себя прямо сейчас? Вы уже проходили через это раньше и перешли на другую сторону.То же самое и здесь ».

Это одна из самых эффективных частей разговора с самим собой. Во время прогулки по дому я пытаюсь спроецировать будущее своего настроения, своих чувств, своих мыслей и всего остального.

Будет ли это иметь значение через 10 минут? 10 месяцев? 10 лет?

Если я буду в порядке через несколько месяцев, вероятно, это проблема, на которую не стоит цепляться.

Сейчас мне немного грустно, что прошло много времени с тех пор, как я чувствовал по-настоящему влечение к девушке, помимо ее внешности.Разве не глупо думать об этом? Безумие зацикливаться на том, что я … Что? Независимый? Счастливый?

Мне грустно из-за чувства (или его отсутствия), которое другие были бы рады контролировать. Я должен быть благодарен за то, что так хорошо работаю в одиночку.

Тем не менее, я позволил своему мозгу чрезмерно проанализировать и как бы заставить себя влюбиться в кого-то, но через неделю снова отступил. Мой мозг подсказывал мне, что что-то не так. Разве я не должен быть к кому-то привязан?

Разговор сам с собой и вопрос о том, буду ли я все еще беспокоиться о такой глупости через 10 месяцев, позволяет мне избавиться от этого.Черт, я встречу девушку, в которую неизбежно влюблюсь. А пока я продолжаю работать над собой, потому что знаю, что не буду беспокоиться об этом через несколько недель.

В прошлый раз, когда ты чувствовал себя так (и выжил)

«Эй, Винсент, ты самодовольный ублюдок. Разве вы не помните, когда в последний раз проходили именно через эти мыслительные процессы? Чувак, ты все это пережил. Не помнишь? Вы прошли через все это, а потом вышло еще лучше. Угадай, что? То же самое скоро произойдет.”

Ваша голова умеет создавать проблемы, которых нет на самом деле. Если это случится с вами сейчас, скорее всего, это уже случалось много раз раньше.

Если это так, значит, вы пережили последнюю бурю отрицательных эмоций. Как тебе это удалось?

Вы могли подумать, что из-за вас наступит конец света, но вот вы здесь. Так почему бы не вспомнить, когда в последний раз вам казалось, что все закончилось?

Вы прошли через это, и я держу пари, что вы сделаете это снова.

Серьезно, это кажется нелепым, но разговор сам с собой — отличный способ выбраться из колеи. Возможно, этого будет недостаточно, чтобы пережить такую ​​трагедию, как смерть вашего питомца, но это поможет вам пережить моменты печали, которые, кажется, приходят из ниоткуда.

Вопрос: Как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным?

27 способов поднять себе настроение, не потребляя больше продуктов

На днях я был расстроен, прочитав статью о нашем консьюмеризме и о том, как оно разрушает окружающую среду (не говоря уже о несправедливых условиях, в которых производится большинство продуктов).Если подумать, это чертовски безумие, сколько всего мы потребляем. Большинство из них нам даже не нужно. Думать о размерах у меня непостижимо. Каждый магазин полон вещей, и каждый город полон магазинов, и каждая страна полна городов… вы меня понимаете. Просто наступает время, когда эта маленькая хрупкая планета больше не сможет удовлетворить нашу потребность в вещах.

Но как мы можем изменить наше покупательское поведение? Я могу вспомнить один важный фактор — это то, что мы убеждены, что больше вещей сделает нас счастливыми.Каким-то образом современный мир склонил людей к такому материалистическому мышлению. Вот почему существуют такие выражения, как розничная терапия или на немецком языке Frustkäufe . Когда мы достигаем низкого уровня, мы думаем, что потребление может поднять нам настроение. Но помимо того факта, что такое поведение создает экологические проблемы, на самом деле оно не создает длительного счастья. Это большой жирный миф, созданный умными маркетинговыми агентствами.

Осознание этого очень помогло мне изменить мое собственное потребительское поведение за последние несколько лет.Это заставило меня переосмыслить, потреблять меньше, освободиться от вещей, критически взглянуть на продукты и побудило меня сделать более экологичный выбор. И я так рад, что все больше и больше людей во всем мире делают то же самое. Минимализм превращается в новый черный радует!

Итак, для сегодняшнего сообщения в блоге я хотел создать список маленьких радостей жизни, которые могут мгновенно скрасить день, не нанося вреда планете и не загромождая наш дом большим количеством вещей. Часто ключом является просто отвлечься от чего-то и обменяться этим с небольшой дозой позитива.Как только мы изменим наши привычки к счастью, отпадет необходимость в случайных покупках и заполнении пустоты вещами.

Я уверен, что есть еще миллион вещей, которые можно добавить в этот список, поэтому, если он у вас есть, поделитесь в комментариях.

27 способов поднять себе настроение, не потребляя лишнего

1. Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде на природе

Отправляйтесь в место с красивым пейзажем (например, парк, лес, открытые поля) и наслаждайтесь красивыми окрестностями.Постарайтесь замечать такие детали, как звуки, запахи, ощущение земли под вами, биение вашего сердца, солнце на вашей коже. Для меня нет лучшего мгновенного счастья, чем провести время на природе.

2. Наденьте свою счастливую песню и танцуйте

Просто сделай это!

3. Приготовьте чашку любимого напитка и внимательно насладитесь ею

Может быть, это чашка свежесваренного кофе, чай латте со специями, зеленый смузи или жасминовый чай.Не торопитесь, пока готовите свой любимый напиток, а затем отпразднуйте его, наслаждаясь каждым глотком.

4. Обнимитесь с пушистым другом

Я только что сказал, что нет ничего лучше прогулки на природе? Что ж, это может быть единственное, что может превзойти его (для меня). Проводить время с животными очень полезно для души и сердца.

5. Daydream

Лягте на диван, закройте глаза и помечтайте о вещах, которые делают вас счастливыми.Вы можете быть режиссером любой истории. Постройте дом своей мечты, представьте себе работу своей мечты, путешествуйте по местам, отправляйтесь в приключение. Попытайся! Мечтания и визуализация могут быть по-настоящему забавными и даже подсознательно влиять на ваше будущее. Ваш разум — волшебное место.

6. Примите душ и побалуйте себя

Душ действительно поможет смыть дурные чувства и начать все сначала, особенно когда вы чувствуете себя подавленным. Представьте себе, что весь негатив смывается в канализацию! А чтобы почувствовать себя лучше, побалуйте себя маникюром или педикюром и нанесите лосьон / масло для тела с приятным запахом.

7. Случайное проявление доброты

Ах, радость дарить! Иногда это может принести больше радости, чем получение. Ни одно доброе дело, каким бы маленьким оно ни было, никогда не будет потрачено зря. Вероятно, это лучшее вложение в счастье, потому что искренняя доброта всегда вернется к вам. Это волшебство кармы, детка! Так почему бы не делиться этим все время. Может даже с незнакомцем! Сделайте комплимент, напишите записку любимому человеку, заплатите за кофе человеку в очереди позади вас, поговорите со старушкой рядом с вами в автобусе, испеките печенье и поделитесь им на работе, расскажите ребенку, как красиво это, зайти к родителям поздороваться, вывести собаку из приюта на прогулку, улыбнуться незнакомцу…

8.Немного помедитируйте или просто подышите

Это так приятно на мгновение дать душевный покой. Сядьте поудобнее и позвольте своим мыслям ненадолго отвлечься. Или просто сделайте 10 длинных глубоких вдохов, чтобы мгновенно расслабиться и немного обрести душевный покой. Теперь вы можете продолжить работу с новым фокусом.

9. Прочитать книгу

Погрузитесь в историю. Это даже не должна быть новая книга. Перечитать любимое тоже может быть здорово! А вы пробовали брать книгу в парк или в кафе? Это может добавить совершенно новую атмосферу и удовольствие от чтения.

10. Положите свежие простыни на кровать и вздремните

Честно говоря, разве не лучшее чувство — лечь на свежую простыню? Какое удовольствие!

11. Познакомьтесь с другом

Даже если для быстрого кофе. Поговорить и посмеяться с хорошим другом — один из лучших способов мгновенно почувствовать себя счастливым.

12. Примите участие в экскурсии по музею

Творчество и исторические памятники могут быть такими вдохновляющими! Особенно, когда у вас есть возможность подключиться к искусству, узнав больше о его предыстории.

13. Смотрите любимые телесериалы

Не знаю, как вы, но я могу серьезно увлечься некоторыми телешоу. Такое удовольствие смотреть на них (особенно если только что вышел новый сезон;)), и как только меня зацепило, я забываю обо всем, что меня окружает.

14. Поцелуй

Потому что хороший поцелуй лучше похода по магазинам.

15. Собирать ягоды

Если вам посчастливилось жить рядом с фермером с фруктовыми полями, которые собирают самостоятельно (или, что еще лучше, лесом с лесными ягодами), это очень забавное занятие.Хватай друга и набивай мордашки ягодами!

16. Нарисуйте мандалу

Я только недавно узнал, насколько расслабляющим и приятным может быть рисование мандал. Поищите в Интернете несколько фигур для вдохновения, а затем создайте свой собственный дизайн! Вы полностью попадете в зону, обещаю!

17. Разберитесь, организуйте, проведите генеральную уборку или переделайте свою комнату

Это все о чувствах ПОСЛЕ. Хотя наводить порядок в гардеробе или приводить в порядок стол (столешницу) может быть не так уж и весело, вы почувствуете себя так хорошо, когда миссия будет выполнена.Теперь вы можете снова дышать и чувствовать себя легче, чем раньше. Вы также можете внести свежий ветер в свой дом, переставив мебель. Небольшое изменение может иметь большое значение.

18. Слушайте вдохновляющую аудиокнигу или свой любимый подкаст

Мои самые свежие рекомендации: «Что я знаю точно» (аудиокнига Опры Уинфри) и «TED Radio Hour» (подкаст).

19. Выпекать печенье и делиться ими

… если вы еще не съели их все, что совершенно понятно.; )

20. Ходьба босиком

Ходьба босиком абсолютно недооценена! Это потрясающе, и мы должны делать это гораздо чаще. Не только дома на ковре, но и на траве, в ручье, на пляже или на мхе. Праздник для ног!

21. Тренировка

Тренировка — это всегда хорошая идея, и она пойдет на пользу вашему телу и душе лучше, чем любой поход по магазинам. Это поможет вам уравновесить любые плохие или стрессовые чувства.После этого вы будете так хорошо себя чувствовать.

22. Устранение царапины на спине

Ваша собака это знает, вы это знаете … это НАСТОЛЬКО хорошо!

23. Пропустить старые фото и видео

Воспоминания о старых добрых временах определенно вызовут улыбку на вашем лице и могут даже стать мотивацией и вдохновением, чтобы снова сосредоточить ваше внимание на хороших вещах в вашей жизни.

24. Приготовьтесь к самостоятельной работе

Вместо покупок, почему бы не проявить изобретательность и хитрость? Во всемирной паутине так много крутых идей для DIY-проектов.Сделайте свой собственный браслет, гирлянду из сосновых шишек, отель для насекомых, диван-столик, деревянную подставку, чайную смесь, масло для тела…

25. Познакомьтесь с окрестностями — прогуляйтесь наугад

Разве не забавно, что мы иногда мало знаем о районе или городе, в котором живем? Случайная прогулка в вашем собственном или другом районе обязательно откроет вам глаза на новые замечательные места. Может быть, вы даже найдете свою новую любимую кофейню или красивый маленький парк!

26.Наряжаться без причины

Наденьте свой самый лестный наряд и наденьте заразительную улыбку. Просто так.

27. Напишите список вещей, за которые вы благодарны

Когда мы пытаемся заполнить пустоту материальными вещами, неплохо напомнить себе о том, что у нас уже есть.