Чем заняться в свободное время дома: Чем заняться в свободное время в Казани – выгодные предложения в интернет-магазине Леруа Мерлен

Генеральная уборка, хобби или волонтерство — югорчане решают, чем заняться в праздники | Общество

Длинные ноябрьские выходные для многих жителей ХМАО стали дополнительным отпуском, который большинство проведет дома. Граждане старше 60 лет и вовсе отправлены на самоизоляцию. Чем же заняться в свободное время?

Так, многие жители региона планируют сделать генеральную уборку. Ей не помешают ни QR-коды, ни ковидные ограничения. А чистота, как известно, залог здоровья.

О том, как убраться в квартире или доме профессионально, рассказывает домохозяйка со стажем из Нижневартовска Алина Кравецкая:

— Во время генеральной уборки я соблюдаю несколько нехитрых правил. Первое — мысленно делю квартиру на зоны: отдыха, игр, приготовления пищи и сна. Второе — убираю ненужное в мешки и выношу на помойку. При этом исхожу из принципа — если вещь не пригодилась за два года, то вряд ли что-то изменится. Не жалею ненужные предметы — все в мусорку.

Третье — выношу из комнаты мебель и технику, которая поддается передвижению. После этого провожу влажную уборку — протирают от пыли освободившиеся поверхности и мою пол. Затем возвращаю вещи на места.

Также в ноябре самое время убрать на хранение межсезонные вещи и обувь, предварительно постирав и почистив их. Хранить их можно в коробках и специальных контейнерах.

К слову, многие хозяйки перешли на вертикальное хранение — когда вещи в шкафах не лежат друг на друге, а как бы укладываются в ряд в специальные тканевые контейнеры. Это позволяет видеть содержимое полок и доставать одежду, не перерывая все остальное.

Она также порекомендовала землякам постирать шторы, разобрать детские игрушки и прибраться в шкафах.

Давно хотели научиться раскрашивать картины по номерам, вязать, шить или вышивать? Длинные выходные — самое подходящее время для этого.

Пенсионерка из Ханты-Мансийска Светлана Емченко, к примеру, во время пандемии прошлого года начала раскрашивать картины по номерам.

«Выписала в интернете один натюрморт. Открыла посылку и села тем же вечером раскрашивать. Через час полюбила это занятие, похоже, на всю жизнь. На одну картину трачу в среднем два дня. У меня уже есть единомышленники, с которыми мы обсуждаем хобби в соцсетях, обмениваемся фотографиями работ «до и после», — рассказывает Светлана. — Стены в квартире кончились, а я все рисую и рисую. Ведь это так увлекательно и красиво! Обо всем забываю за работой, уходят переживания и болезни. Всем своим сверстницам советую заняться раскрашиванием картин»».

Особой кропотливости и упорства при минимальных материальных вложениях потребуют от югорчан такие хобби, как карвинг или квиллинг. Квиллинг или бумагокручение — это искусство создания объемных или плоских композиций из полосок бумаги, которые закручены в спиральки. С помощью этой техники можно, например, сделать авторскую открытку, украсить блокнот или рамку для фото.

«Я увлеклась квиллингом десять лет назад. Увидела в детском саду у внука поделку в этом стиле и загорелась,- рассказывает пенсионерка из Ханты-Мансийска Нина Марковкина.- Изучила технику в интернете, закупила расходные материалы на специальном сайте. Тогда в городе их приобрести было негде. А сегодня наборы для квиллинга продаются в книжных магазинах. Там также можно приобрести специальную бумагу, инструмент для скручивания, линейку с отверстиями разного диаметра. Занятия квиллингом помогают снять стресс, благотворно влияют на нервную систему».

А Елена Соловьева из Сургута считает лучшим занятием на самоизоляции карвинг — искусство художественной резки по овощам и фруктам. Она уже не любитель, а сертифицированный преподаватель карвинга, имеет свою студию, в которой обучает этому искусству всех желающих — взрослых и детей.

«Если вы хотите удивить своих домашних оригинальным декором блюд или ваши дети не любят овощи? Карвинг — для вас. Создавайте вместе с ними съедобные цветы, рыбки, птички, и малыши изменят свое мнение. А главное, материал для работы всегда под рукой на кухне. Вырезать можно из огурцов, помидоров, картошки, моркови, пекинской капусты, свеклы. Но самые красивые работы получаются из тыквы и арбуза», — поделилась опытом с ugra-news.ru югорчанка.

По ее словам, погружаясь в резьбу, человек отдыхает душой и телом, все проблемы и хлопоты остаются позади.

А вот автолюбители ХМАО планируют потратить свободное время на подготовку авто к зиме. Своими советами о том, что нужно сделать в первую очередь, делится с земляками водитель с 20-летним стажем из Ханты-Мансийска Михаил Васильев:
— Советую первым делом поменять масло. Сейчас в гарантийных книгах к авто пишут, что масло нужно менять через 10-15 тысяч километров, но в наших климатических условиях делать это нужно чаще.

Не лишним будет проверить аккумулятор, фары и электрику, осмотреть лакокрасочное покрытие, а также
заменить дворники на зимние, поменять фильтры и, конечно, «переобуть» машину, если этого еще не сделали. Можно также просмотреть ютуб-каналы для автолюбителей, где много полезной информации.

Не сидит на месте даже будучи в изоляции и «серебряный» волонтер Валентина Линцова из Югорска. В своих 68 лет бодрая женщина помогает сверстникам в возрасте 65+, причем, не выходя из дома.
«Куратор нашего волонтерского движения предложила записать видеоролик в поддержку пожилых людей, находящихся в самоизоляции. Записала на смартфон видео по утренней гимнастике. Потом создала второй ролик — по уходу за комнатными растениями. И понеслось: стала записывать чтение стихов, исполнение песен и т.д. Не ради популярности и лайков — просто люблю дарить тепло людям и всегда готова прийти на помощь».

Но конечно, самое главное, что должны сделать югорчане во время длинных выходных — это привиться, ограничить число личных контактов, соблюдать ограничительные меры и санитарные требования. Для этого, собственно, и были продлены в стране ноябрьские праздники.

Чем заняться для души в свободное время — Отношения

Чем занять себя в свободное время

К сожалению, такого удовольствия, как свободное время становится все меньше. Именно поэтому большинство людей не понимают, как провести свободное время продуктивно и просто отлеживаются на диване, а ведь это не лучший отдых. А лучшим можно назвать смену деятельности, чем мы сейчас и займемся.

Работа и учеба

Это дети всегда знают, как развлечь самих себя и окружающих, если появилось немного свободного времени, а вот те, кто постарше, это чудный дар почему-то теряют. На вопрос, чем занять себя в свободное время, если оно завелось на рабочем месте, многие взрослые, как студенты, так и те, кто изнывает от непосильно работы, отвечают банально: полазить в интернете, поиграть в онлайн-игры. Но есть ведь и такие развлечения, которые разовьют ваш творческий потенциал и интеллект, а также помогут расслабиться по-настоящему.

• Рисуем или чертим. Так вы и себя займете, и сделаете вид, что увлечены лекцией или работой. А можно еще и с коллегой или однокурсником поразвлекаться, устроив конкурс рисунка: дорисовать нечто на картинке товарища, сделать её смешной или еще более фантасмагоричной;


• Придумываем творческий проект. Если есть свободное время, то можно развить те идеи, которые клубились в мозгу давно, но выходя не находили. А потом поделиться с начальником;
• Организуйтесь. Уберите рабочее место и даже комнату, почистите компьютер снаружи и внутри. Уберите старые файлы, разберите фотоальбомы;
• Медитируйте. Сегодня в интернете вы отыщете кучу аудиомедитаций, а еще можно закачать эти медитации на телефон. И никому не будет понятно, что вы не здесь и просто отдыхаете;
• Почитайте. Электронную (да и обычную) книгу вполне можно спрятать и под парту, и под рабочий стол. И не скучно будет, и шума вы создавать не будете;
• Даже в интернет можно залезть не только для того, чтобы свое время убить, ведь интересных вариантов немало.
• развлекитесь на сайте знакомств. Наверняка на работе вам все равно не хватает общения;
  Узнайте, каким будет в старости ваш облик;
• Изучайте английский на самых разных сайтах. Обычно занятия здесь проходят в формате игры;
• Осваивайте фотошоп онлайн;
• Загляните на сайт-сонник;
• Обучитесь форекс;
• Пройдите тест на ай-къю;
• Подберите онлайн новую прическу;
• Решаем кроссворды, поиграйте в шахматы с соперником из социальных групп, в монополию, онлайн-интеллектуальные игры;
• Болтаем с коллегами. Возможности пообщаться на рабочем месте надо радоваться, тем более, что коллеги могут оказаться очень интересными людьми;

Чем занять себя дома?

Посидеть дома и предоставленным самому себе тоже должно получаться продуктивно. В это время тоже можно сделать много чего хорошего.

• Сделайте красивым и уютным свой дом.Во-первых. Можно разобрать старый шкаф. Здесь вы обнаружите одёжки, которые не носите и выкидывать их не нужно совсем. Можно отдать их в благотворительный фонд или дом престарелых (если они без дырок и хорошо выглядят). У вас будет свободное место для новых вещей, а это уже серьёзно;
• Уберитесь там, куда попадаете редко. Это может быть чердак, например, либо антресоли или же кладовка, а еще посудомойка, участок за холодильником, выключатель…Не удивляйтесь, если найдете что-то давно потерянное.
• Украсьте жильё. Это могут быть как картины, которые вы давно хотели повесить, так и кардинальное изменение стиля комнаты или покраска стен;
• Отремонтируйте то, что давно было заброшено, так как ремонт откладывался в долгий ящик;
• Позанимайтесь зарядкой или йогой. Во-первых, взбодритесь, во-вторых, без физический упражнений жить скучно. Сегодня много программ по фитнесу есть в интернете, а мы можем выбрать то, к чему тело и душа лежат.
• Задумайтесь о своих жизненных целях. Если есть свободное время и вы наедине с собой, это делается легко. Подумайте, чего вы реально хотите, как видите свою жизнь через несколько лет, чего можете достичь за год, пару лет, за пять…


• Проведите время с любимым домашним животным. Им ваше внимание ой как нужно: причешите его, поиграйте, помойте наконец, подстригите коготки и подрессируйте. Он будет благодарен. Нет питомца – разберитесь с домашними растениями: возможно, пересаживать пора или подвязывать что-то.
• Тренируйтесь в том, чему хотите научиться. Хорошо, когда есть цель, например, научиться играть на пианино. Свободное время для того и нужно, чтобы все свои навыки оттачивать. Не надо играть гаммы, лучше подберите любимую песню.
• Приведите себя в порядок. Можно поэкспериментировать с одеждой или макияжем, можно сделать маникюр, а можно устроить дома свой спа-салон: ванны, самомассаж, масочки для тела, ног и рук, скрабирование…
• Приготовьте. Не дежурную яичницу, а нечто, что давно мечтали испечь или приготовить. Потренируйтесь перед праздниками или же просто порадуйте домашних.
• Займитесь рукоделием. Хорошо, если это ваше увлечение, но можно и просто поучиться шить или вязать. Можно поискать выкройки, а можно заняться хэндмэйдом при помощи тех же видеоуроков.
• Займитесь творчеством. Не нужно думать, что вдохновение нельзя вызывать . Можно заняться любимым рисованием, писательством или музыкой и оно прилетит само.
• Постройте свою крепость. Например, из одеял или подушек. Порадуйте своих детей и…ребенка внутри себя!
• Снимите кино! Можно с детьми, можно с друзьями. Сочините сценарий, поставьте, придумайте роли! А можно снимать и видеоуроки. Если вы что-то умеет лучше других, поделитесь этим, выложите в ютуб. Кто знает, может ваш видеоблог станет популярным и даже принесет вам деньги.

Выходим из дома

В наше время, когда работы много, даже обычная прогулка становится радостью. Но можно и её сделать более продуктивной.

• Так, в выходной можно сесть в авто и поехать куда глаза глядят, а можно и на море на один день!
• А можно отправиться волонтером в благотворительную организацию или приют для животных. А еще можно спросить кого-то из пожилых родственников или знакомых, нужна ли им помощь, помочь сестре или подруге с маленьким ребенком. Так время не будет потраченным бессмысленно.
• Бывает интересно и просто за людьми наблюдать в месте, где собирается много народа: магазины, парки, вокзалы. Прислушайтесь к разговорами и подслушайте смешную фразу от детей или даже взрослых. Придумайте историю про каждого из тех, кто находится здесь, переоденьте в воображении и поэкспериментируйте с образами…автор уверяет, что просто подслушивая разговоры можно услышать много гениальных фраз, которые потом будет здорово ввернуть при общении с друзьями или домашними. Только не выдайте себя.
• Позвоните друзьям или родным, тем, кого давно не слышали, тем, кого слышать очень хотите и т.д. Точно не будет скучно.

Чем занять себя в сводное время в компании

Бывает так, что в компании скучно: кто-то играет на губе, кто-то качает ногой, кто-то мучает хозяйского кота…Исправляем ситуацию.

• Слушайте музыку. Даже если кому-то из компании она не нравится, она подскажет, что можно придумать!
• Ешьте! А сначала готовьте. Можно сообща, а можно устроить настоящий кулинарный поединок. Будет вкусно и весело!
• Игры для большой компании могут быть и без реквизита: мафия и детектив скрасит любой скучный вечер.
• Возьмите друга на слабо. Можно попросить залезть на сухое дерево и кричать, что на нем выросли бананы, можно заставить приставать к прохожим с глупыми вопросами («Допейте за меня пепси!», «Скажите. У меня широкие бедра?»). Можно предложить товарищу сесть за парту к врагу или к девушке, которая нравится и при этом не смущаться! Главное, не перестарайтесь.

Мужские дела

Если у мужчины появилось свободное время, его тоже можно провести с пользой. И любимой девушкой или женой. И для этого совсем не нужно платить деньги.

• Настольные игры. Любые, от карточных, до самых сложных ролевых и интеллектуальных. Можно даже подзабытую монополию вспомнить. Если ваш ребенок уже учится в школе, его тоже к этому развлечению вполне можно привлечь. А можно даже сделать расписание игр на целую неделю. Они даже интереснее и живее, чем компьютерные, кстати.
• Поход в баню. Сауна или баня равнодушным не оставить ни одного представителя сильного пола. Но не стоит брать пиво и рыбу – лучше травяной чай. Так от парилки будет куда больше пользы.


• Просто прогулка. Можно по дворам, можно к ближайшему озеру. И приятно это очень, и полезно.
• Спорт. И только он. Если денег на спортклуб не хватает, или в ближайших кварталах клубов нет, сойдут и турники, а также футбол с соседями. Зимой можно поле залить и играть в хоккей.
• Хобби. У мужчины оно тоже должно быть. Так точно будет и радость в жизни, и время не будет уходить впустую: если оно есть, просто идем в свой гараж или на шахматы и получаем удовольствие. Можно устроить даже шахматный клуб во дворе, тогда и общения будет предостаточно.

Источник: motivation-life.ru

Распечатайте этот список, разрежьте его на узкие полоски с одним пунктом на каждой и сложите в коробку или банку. Когда вы заскучаете дома, просто вытащите наугад любую заметку — и действуйте по плану.

1. Потанцевать. Под любимую музыку, конечно!

2. Протестировать новую игру. Например, Morphite или Alto’s Odyssey.

3. Посмотреть все серии «Игры престолов» одним махом. Если хватит выходных, конечно.

4. Сделать много селфи, выбрать лучшие и обновить аватарки в мессенджерах и соцсетях.

5. Перемерить всю актуальную одежду, скомпоновав несколько стильных образов.

6. Передвинуть мебель, чтобы освежить интерьер. Любые изменения окружающего пространства идут на пользу клеткам головного мозга, улучшают память и настроение.

7. Сделать планку.

8. Открыть для себя новую музыку. Искать её можно аж 40 разными способами. Попробуйте, и вы поймёте, сколько отличных композиций ещё не слышали!

9. Рифмовать всё, что видите вокруг, пусть даже это будет «кот — скот». Возможно, у вас выйдет стихотворение! А ещё это прекрасная тренировка для мозга.

10. Составить и красиво оформить кроссворд.

11. Изучить сайт, который вам нравится, и почерпнуть оттуда идеи. Копайте глубоко!

12. Завести собственный блог или канал в Telegram.

13. Заблудиться в Pinterest. С чем скомпоновать вашу новую юбку-карандаш, как провести первый день рождения ребёнка — вас ждут миллионы идей на любой вкус!

14. Собрать свою частную страницу в Pinterest, сохранив на ней заинтересовавшие вас идеи.

15. Принять ванну с пеной, добавив в неё пару капель любимого ароматического масла.

16. Устроить спа-салон на дому: с масками для лица и волос, ванночкой для рук и щёткой для пяток.

17. Приготовить и неторопливо, смакуя каждый глоток, выпить какао или идеальный горячий шоколад.

18. Сделать себе массаж.

19. Начать читать какую-нибудь книгу о путешествиях, космосе или волшебстве.

20. Включить лёгкий расслабляющий фильм — о чём-нибудь добром и без лишних вывертов.

21. Вдумчиво наполнить всеми цветами радуги антистрессовую книжку-раскраску.

22. Начать писать картину по номерам.

23. Попрактиковаться в йоге. Всё, что нужно для этого, — немного места на полу и коврик (хотя сойдёт и ковёр).

24. Соблазнить партнёра.

25. Научиться медитировать.

26. Вздремнуть.

27. Сесть перед окном с чашечкой кофе и наблюдать за прохожими, листьями и облаками. Чувствовать себя счастливым.

28. Провести весь день на диване и ни капельки не переживать по этому поводу.

29. Разобраться с инструкцией к бытовым приборам и выяснить наконец, как приготовить двойной латте в новой крутой кофеварке.

30. Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь кулинарного гуру. Или освоить экспресс-блюда, на которые требуется не более 5 минут. Или сварить наконец-то лучший борщ в вашей жизни.

31. Почистить компьютер и смартфон от ненужных приложений.

32. Начать слушать подкасты: образовательные или развлекательные.

33. Выбрать интересный онлайн-курс и прослушать его.

34. Просмотреть фотографии и видео, скопившиеся в памяти смартфона. Удалить лишние.

35. Обновить программное обеспечение на ноутбуке и гаджетах. Убедиться, установлены ли последние версии ОС и антивирусов.

36. Сфотографировать ненужные вещи и выложить их на Avito.

37. Зайти на Avito и поискать там вещь, над покупкой которой давно раздумываете. Найти недорогой идеальный вариант, заказать.

38. Перебрать шкаф и сложить в сумку вещи, которые затем вы сможете передать нуждающимся.

39. Разобрать домашнюю аптечку, оставив в ней только нужное и непросроченное.

40. Сделать своими руками уникальное украшение интерьера. Идей и инструкций — множество.

41. Начать вести личный дневник.

42. Составить список целей на ближайший месяц, полгода, год.

43. Обновить и расширить своё резюме, используя лайфхаки, которые могут удвоить вашу заработную плату.

44. Обновить профиль на сайте знакомств. Если вы там зарегистрированы, конечно.

45. Сделать массаж лица.

46. Исследовать «Википедию». Провалиться на некоторое время в «кроличью нору»: переходить по ссылкам внутри заинтересовавшей вас статьи, расширяя свои знания вопроса всё больше и больше.

47. Разбить мини-огород на подоконнике: через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень.

48. Приготовить обеды в офис заранее, разложить их по порциям и поместить в холодильник.

49. Сделать уборку. Например, по японским принципам кайдзен.

50. Довести до блеска санузел.

51. Вымыть окна.

52. Составить список плюсов и минусов задачи, о которой вы много думаете. Заводить ли детей? Покупать ли автомобиль? Ехать в отпуск за границу или внутри страны?

53. Собрать тревожный чемоданчик на случай экстренных происшествий.

54. Вымыть и почистить расчёски и кисти для макияжа.

55. Научиться завязывать галстук или шарф десятком стильных способов.

56. Вспомнить старого друга, с которым давно не общались, и отправить ему сообщение в мессенджер или на голосовую почту.

57. Написать письмо (настоящее, бумажное!) бабушке и дедушке. Рассказать там всё о себе, своей жизни и о том, как вы любите адресатов.

58. Написать на небольших кусочках бумаги короткие послания любимому человеку, чтобы потом незаметно подкладывать их в его карманы и сумку.

59. Взять цветную бумагу, ножницы, клей и сделать несколько поздравительных открыток для друзей и близких на ближайшие праздники. Лайфхакер писал о самодельных подарках на 23 Февраля и 8 Марта. Но идеи настолько хороши, что ими можно пользоваться круглый год.

60. Составить (и записать, чтобы не забыть!) список подарков, которые обрадуют ваших близких.

61. Посмотреть с друзьями те сериалы, что идеально соответствуют вашему настроению. Не забыть заказать пиццу!

62. Поговорить с партнёром о совместных планах и целях и обязательно договориться о датах ближайшего приключения.

63. Встретиться с подругой. Сделать друг другу крутые причёски.

64. Поиграть с друзьями или детьми в настольные игры.

65. Научить друзей карточным трюкам или удивить простыми фокусами, основанными на законах физики.

66. Посоревноваться: кто сложит самый далеколетающий бумажный самолётик? Использовать для авиастроительства можно что угодно: от офисной бумаги до старых журналов и газет.

67. Вместе с кем-нибудь начать собирать огромный пазл из тысячи деталей.

68. Сделать партнёру массаж ног.

69. Погадать. Например, взять самую толстую книгу и предложить приятелям назвать номер страницы и строки, а затем вместе зачитать предсказание. Или сделать волшебное печенье.

70. Вдоволь нафотографироваться вместе с друзьями.

71. Повыдувать мыльные пузыри.

72. Сделать питомцу новую лежанку, игрушку или когтеточку. Инструкции Лайфхакер уже собрал.

73. Вместе с детьми написать письмо своей семье в будущее. Спрятать его в капсулу времени и пообещать открыть и прочитать через год.

74. Составить с детьми чёткий совместный план, как вы проведёте летние каникулы или ближайшие выходные. Выбрать фильмы на сайтах ближайших кинотеатров, забронировать билет, составить маршрут…

75. Потискать малышей, устроить подушечные бои (это приятно, и такие воспоминания сохранятся у детей надолго).

76. Наконец-то заняться спортом. Вы же давно мечтаете подтянуть живот или ягодицы?

77. Вместе с детьми построить картонный замок из старых коробок и раскрасить его. Если сложить несколько коробок вместе, прорезав в них двери, — получится многокомнатный дом!

78. Устроить с детьми шоу с переодеваниями (заодно переберёте шкаф в детской).

79. Вместе нарисовать общую картину на огромном листе или склеенных альбомных листах.

80. Взять краски и лист ватмана и оставить на нём отпечатки ваших ладоней. Поставить дату и бережно хранить.

Источник: Lifehacker.ru

Чем занять себя в свободное время дома с пользой: 10 идей

Дороданго

Хандра, скука, депрессия настигают в сезон дождей, в особенности осенью, весной. Но не любителей покатать шары из грязи! Да, не ослышались. У подобного увлечение даже есть название — дороданго. Подобное времяпровождение придумали японцы.

Техника проста: землю смешивают с водой до состояния грязи. Консистенция требуется твёрдая, так как из жидкой не только «каши не сваришь», но и шары не полепить. Полученную грязь формируют в ровную модель шара. После сушки начинается процесс полировки. Грязевой шар натирают до зеркального сияющего блеска. Технология несложная, но процесс трудоёмкий.

Подобное хобби набирает популярность. Глянцевые шарики ровной формы популярны в качестве предметов декора.

Некоторые шары становятся произведением искусства, выставляются на продажу. Но что самое интересное, их покупают.

Японские шары

Японцы не перестают удивлять мир новыми нестандартными увлечениями. Неугомонные жители страны восходящего солнца придумали, как делать шары из фольги! И вновь занятие набрало популярность.

Алюминиевая фольга предназначена для упаковки, приготовления еды. Но только у людей со скучной фантазией. Японский ювелир скомкал фольгу в шарик, обработал маленьким молоточком. После указанных манипуляций приступил к полировке.

После многократного повторения шар по виду напоминал металлическое изделие. После позолоты невозможно догадаться, что это выполнено из пищевой фольги.

И, конечно же, полученные предметы отлично зарекомендовали себя в стильном интерьере.

Вторая жизнь для старых вещей

Современное направление, связанное с помощью природе, заботой об экологии окружающего мира. Повторное использование вещей – вид прикладного творчества. Зачем выбрасывать старый стол, если его достаточно перекрасить, художественно оформить и сделать в популярном винтажном стиле.

Из винных пробок получается практичная подставка под горячие кастрюли. А уж из пластиковых бутылок можно создать всё что угодно, главное проявить фантазию.

Ролевые игры

Хочется почувствовать себя прекрасной дамой, которой рыцари слагают песни? А может, грезите о битвах на мечах или, напротив, об умных беседах викторианской эпохи? В таком случае ролевые игры для вас! Это увлечение, как правило, предусматривает детальное воссоздание выбранной эпохи или события.

Участники пишут сценарий, шьют костюм, осваивают привычки, манеру речи своих персонажей, даже сочиняют биографии для полного погружения в образ.

Исторические моменты отыгрываются разные, от захвата замка до первого полёта на воздушном шаре. Эти занятия подарят новые впечатления, научат импровизировать. Увлечение, развивающее полезные навыки, что может быть лучше?

Дудлинг

Пожалуй, самое доступное увлечение в мире. Чтобы заняться дудлингом, понадобятся ручка, лист бумаги и совершенно пустая голова. Ведь doodle – это каракули, то, что, задумавшись, автоматически рисует каждый человек. Цветочки, закорючки, кружочки и палочки.

Дудлинг может быть абстрактным, когда просто заполняете лист бумаги каракулями. Или сюжетным, когда, например, в силуэте носорога рисуются цветы или разнообразные треугольники. Считается действенной медитацией, «разгрузкой» для мозга.

Карвинг

Чем занять себя в свободное время дома с пользой? Иногда необычные хобби появляются из совершенно обыденных занятий. Вот нарезаете овощи для салата и вдруг думаете о том, что помидор мог бы смотреться и более изящно. Не успеваете оглянуться, а перед вами уже сад из редисочных цветов и яблочных лебедей.

Карвинг – художественное вырезание овощей. Любите кушать вкусные и красивые блюда? Карвинг для вас. Рекомендуется приобрести набор специальных ножей для лепестков и перьев, или оттачивать мастерство, орудуя тесаком, как делают это мастера японской кухни.

Квиллинг

Квиллинг или бумагоскручивание – подходящий вариант для терпеливых эстетов. Создание картины из тонких разноцветных полосок – настоящее искусство, требующее концентрации и аккуратности. Шедевры квилинга ничуть не проигрывают нарисованным картинам, их с гордостью можно повесить в гостиной.

Между тем материалы для этого увлечения доступны каждому желающему. Потребуется бумага и устройство для квилинга. Его можно соорудить, если удалить верх у иглы с толстым ушком так, чтобы получились вилы, а острый конец иглы вставить в стерку карандаша. Бумага пропускается между вилами, накручивается, и получается желаемая изящно свёрнутая полоска будущего шедевра.

Поскроссинг

Подходящее занятие для общительных и энергичных. Посткроссинг заключается в рассылке открыток по всему миру. Требуется зарегистрироваться на специальном сайте (воспользуйтесь международным или российским вариантом), получить адрес и отправить карточку. Одновременно кто-нибудь пошлёт открытку вам. Как видите, всё просто.  Существует десятки вариантов посткроссинга: от классического до «путешествующего конверта».

Благодаря этому увлечению соберёте коллекцию заграничных открыток, найдёте новых, любопытных друзей со всех уголков мира.

Пэчворк

Лоскутное шитьё не потеряет популярности, так как старые вещи появляются, а новые всегда нужны. Иногда проблема проявляется в другом. Со временем хочется изменений в интерьере, а скучные однообразные пледы не впечатляют. Появляется желание в индивидуальных вещах ручной работы. Благодаря такому прикладному творчеству получится проявить фантазию по максимуму.

Лоскутки для шитья попросите у друзей, родственников или в ближайшем ателье. Так как главная идея – соединить разные ткани всевозможных текстур и рисунков, создавая нечто новое и неповторимое. Техникой пэчворк можно сшить плед, подушки, одеяла, игрушки или декорировать предметы интерьера.

Добрые дела

Человек морально больше получает, когда отдает, а не когда получает.

Для этих целей появилась благотворительность. Суть заключается в том, чтобы помогать тем, кто нуждается в помощи. Если есть некоторая сумма денег – переведите в фонд помощи. Но лучше всего лично помогите.

Организуйте сбор детских игрушек и пожертвуйте их в детский дом. Увидев счастливые глаза – однозначно почувствуете себя лучше. Заметите, как появляется энергия способная «горы свернуть». Пожилым людям также требуется помощь, хотя бы просто сходить за них в магазин или в аптеку. Посетите приют для животных, помогите с уходом за ними. Привезите туда старые вещи, они часто требуются в роли подстилок для кошек и собак.

Хобби помогают проявить индивидуальность. Делают жизнь насыщеннее и интереснее, зажигают огонёк в глазах, а увлечённый человек – счастливый человек.

А какое увлечение у вас?

Источник: women93.ru

Женское рукоделие, или Чем заняться дома в свободное время?

Даже если вы самодостаточная личность, наверняка не раз сталкивались с ничегонеделаньем и неумением это ничегонеделанье разбавить хоть каким-то домашним развлечением. Следующий материал как раз содержит список важных, нужных дел, которым можно посвятить свое свободное время. Пожалуй, деловым женщинам, занятым работой и привыкшим снимать усталость и стресс в салонах красоты и клиниках спа, эта статья может показаться и бесполезной. Но вот дамочкам, променявшим карьеру на домашнюю работу, будет полезно узнать, чем заняться дома в свободное время – рукоделие с пользой для души и для тела.

Антистресс: чем заняться дома?

Чем заняться дома женщине в свободное время? Почему издревле женским обязательным навыком считалось рукоделие, и эти умения передавались от матери к дочери?

Современным женщинам уже больше нет необходимости вставать в четыре утра, доить коров, печь хлеб, шить и вязать одежду для мужа и семерых детей. Сегодня предпочтителен умственный труд, а свитер мы покупаем в магазине, ужин едим в кафе и не представляем свою жизнь без компьютера. Но сегодня существуют и такие явления, как хроническая усталость (изматывающая усталость ума), бессонница, депрессия, отсутствие мотивации… И всем известное правило о смене деятельности, активном отдыхе, обязательном хобби мы игнорируем, ссылаясь на отсутствие времени и сил. Насколько эффективен ручной труд и нужно ли заниматься рукоделием современной бизнес-леди?

Заряжаем батарейку

Всего лишь час-два в день, когда мы делаем что-то своими руками, способны повысить уровень нашей энергии, уравновесить внутреннее состояние, подарить ощущение спокойствия и гармонии. А если заниматься рукоделием или легким физическим трудом регулярно и в удовольствие, чувство покоя и внутренней уверенности (а это противоположное стрессу состояние) преобразуется в стабильную и ровную радость жизни!

Существует несколько интересных нюансов такого преобразования, и, если вы не знаете, чем заняться дома, эта информация придется для вас кстати.

Рукоделие, легкая физическая работа, домашнее занятие в свободное время, – любой тип ручной деятельности сродни медитации. А все потому, что происходит «погружение» в занятие и «отключение» от навязчивых мыслей о проблемах, трудностях, суете и др. негативных процессов. Но это работает только в том случае, если вам действительно интересно и вы получаете удовольствие от процесса. Как только почувствуете, что дело вам в тягость, можно смело переключаться на другое. Мысли вроде «нельзя бросать начатое на полпути» мы оставим, так как у нас нацеленность не на результат, а на достижение гармоничного состояния в процессе и получение удовольствия!

Восточная мудрость – в присутствии в настоящем моменте. Неслучайно множество практик направлено на умение находиться «здесь и сейчас», ведь в эти минуты мы восстанавливаем утраченные жизненные силы, возвращаем бодрость и оптимизм. Поэтому в процессе рукоделия старайтесь думать только о том, что делаете, пусть занятие увлекает вас целиком. Прекрасно, если результат вашего труда станет маленьким шедевром и удивит близких и друзей. Однако нас больше интересует процесс, а не совершенная техника исполнения или ошибки начинающих.

Делайте в радость и без спешки, прощайте себе, если вам сразу не удалось стать мастером лепки или известным модельером. Новое так же необходимо человеку, как еда и сон. Новизна не позволяет нам «консервироваться» и мыслить шаблонно, обеспечивает свежие впечатления и прилив энергии. Поэтому новые занятия настолько эффективны, особенно когда нужно учиться. Однако следите, чтобы всего было в меру, слишком много новизны может привести к обратному эффекту и отвращению. Занимайтесь ровно столько, сколько вам легко и в радость, тогда вам будет хотеться продолжать, оттачивая новый навык. Чем заняться дома в свободное время? Выбираем по душе

Мы привыкли считать, что есть люди творческие, а есть те, кому от природы не дано стать человеком искусства. Порой это убеждение настолько крепко сидит в наших умах, что мы сами себе запрещаем раскрывать свой творческий потенциал, вешая ярлык «не смогу, не умею». Но поскольку мы с вами договорились, что будем делать что-либо своими руками не с целью создать произведение искусства, а просто удовольствия ради, то почему бы не попробовать?

Чем заняться

Что выбрать и с чего начать? Давайте посмотрим, какие интересные, а самое главное, доступные занятия существуют, кроме классического рукоделия – вязания, шитья и вышивания.

• Мыловарение. Такое рукоделие приобретает все большую популярность.

Преимущества: технология доступна каждому, проводятся мастер-классы, литературу и видеоуроки легко найти в интернете; вы получаете натуральную косметику, сделанную вашими руками; решаете вопрос с подарками:)

• Изготовление свечей. Увлекательный, почти волшебный процесс. Свечи учат делать как гелевые, так и восковые.

Преимущества: аналогично мылу, технология доступна и интересна. Сделать свечу сможет каждый, даже самый «нетворческий» человек!

• Изделия из мягкого пластика. До чего дошел прогресс! Теперь вы можете купить пластик для ручного труда самых разных цветов и оттенков и сделать твердую поделку в домашних условиях.

Преимущества: с таким пластиком легко работать, он схож свойствами с пластилином. После лепки вы сушите изделие в обычной духовке, покрываете лаком и готово! Из такого пластика получается оригинальная бижутерия, небольшие украшения интерьера и т. п.

• Мастер-класс экзотической кухни. Предположим, вы отлично готовите, но это превратилось в рутину и не приносит удовольствия. Или вы совершенно не способны к кулинарии. Ничто не мешает вам попробовать приготовить, например, блюдо юго-восточной Азии под чутким руководством специалиста и разнообразить будничную пищу.

Преимущества: вы можете погрузиться в атмосферу японской, китайской или тайской кухонь, прикоснуться к культуре этих народов, узнать настоящие кулинарные секреты, передающиеся из поколения в поколение, удивить и порадовать своих близких.

• Модели для сборки, мозаики, пазлы. Отбросив стереотип, что моделями для сборки должны увлекаться лишь мальчики средних классов школы, вы удивитесь, как много радости может принести подобное занятие.

Преимущества: широкий выбор моделей, пазлов и мозаик в магазинах; занятие развивает концентрацию внимания, усидчивость, пространственное и образное мышление. Мелкая моторика стимулирует кровоснабжение головного мозга, и ваш ум отдыхает.

• Оригами. Древнейшее мастерство таит в себе глубинный смысл образности мира. Станьте немножко ребенком. Для вдохновения можно посмотреть впечатляющие работы мастеров оригами в интернете.

Преимущества: занятие доступно для любого возраста и бюджета; массу видеоуроков и схем можно найти в сети; вы сможете увлечь оригами любого, даже самого капризного ребенка, сделав из «ничего» коробочку или динозавра.

• Реставрация мебели. Звучит солидно, а на деле – не так уж и сложно, даже для человека без опыта. Наверняка у вас найдется старый стул или журнальный столик, который не жалко подвергнуть творческим опытам:)

Преимущества: современный рынок предлагает великое множество интерьерных красок: эффект позолоты, растрескивание «под старину», витражные краски по стеклу, краски-спреи и тому подобное; удачная комбинация цвета, фактуры, принта может превратить старый предмет мебели в дизайнерский экземпляр! Инструкции можно найти в профильных журналах, интернете, у продавца в магазине отделочных материалов.

Список можно продолжать еще очень долго, а понять, что именно вам подходит, можно только начав что-то делать! Ведь даже такое рутинное занятие, как мытье пола, если делать его, когда вам хочется, с радостью, как учит искусство фэн-шуй, способно привнести гармонию в вашу душу и ваш дом.

Просмотров: (20527)

Интересные идеи для занятия с детьми

Чем заняться с ребенком в свободное время дома? Мы сделали для вас небольшую подборку идей досуга, которые не требуют выхода из дома!

1.На канале Ютуб запустили БЕСПЛАТНЫЙ проект «Сказка на ночь» от театральной студии «Радуга эмоций».

«Дети заняты – родители отдыхают!»Начало эфира сказки каждый день с понедельника по четверг в 20:00.

6 и 7 мая выйдет познавательная сказка на тему ВОВ!

 Сказка «Волшебное путешествие в детский сад» 1 часть

https://www.youtube.com/watch?v=6AVS0xoQqZ0&t=22s

 Сказка «Волшебное путешествие в детский сад» 2 часть.

https://www.youtube.com/watch?v=YeYl6rmm4_U

 Сказка «Книга путешествия во времени» 1 часть.

https://www.youtube.com/watch?v=CN5n4bxxUAs

 Сказка «Книга путешествия во времени» 2 часть.

https://www.youtube.com/watch?v=m7NBtEEoVx8

2. Мультфильмы для семейного просмотра.

 10 отличных новых мультфильмов, которые вы могли не видеть

10 диафильмов из детства, которые можно смотреть и сейчас

3.Аудио.Сказки,спектакли.

https://arzamas.academy/promo

https://chips-journal.ru/reviews/10-lucsih-audiospektaklej-dla-detej-ot-3-let

4. Пение птиц для детей.

Коллекция птичьих голосов для детей – это уникальный сборник, по которому вы можете научить своего ребенка различать голоса самых известных певчих птиц мира. Пение птиц для малышей записано без музыкального сопровождения и представлено так, как оно звучит в природе.
https://vk.com/wall-34443093_145054

5.Поделки своими руками развивают моторику, воображение и усидчивость.

https://youtu.be/Suxub3bWrPA

https://youtu.be/SH8s2ODsvTM

6.Мастер-классы для детей.«Мастерклассы.ру» или «Ярмарка мастеров» — это бесплатные уроки, которые помогут создать поделку любой сложности из любых подручных материалов.

7.6 уроков рисования-весна
https://vk.com/wall-97546037_14855

8.Разведите «огород на подоконнике».

Решите, что именно вы хотите вырастить, купите все необходимое, если у вас этого нет, и приступайте к делу! Если идея ребенку нравится, то вы можете попросить его сначала определиться с тем, что ему было бы интересно посеять, потом составить список вещей, которые нужны для реализации задуманного, и инструкцию дальнейших действий (сколько раз поливать, когда появятся первые ростки и т.д.). Сбор информации займет время. Важно, чтобы на этом этапе все не закончилось, а это уже будет зависеть от вас.

9.Покажите увлекательные опыты.  Некоторые опыты можно сделать с применением подручных материалов прямо у себя дома. Дети очень любят такие зрелищные эксперименты. https://youtu.be/gUKYjJoMyh0

10.Домашний кукольный театр. Для него подойдут обычные мягкие или резиновые игрушки и кресло, за спинкой которого кукольные герои будут готовиться к своему выходу. Можно сделать и более сложную конструкцию из коробки. Со шторками из ткани. Сюжеты спектаклей можете брать из классических сказок или придумывать самостоятельно. Зрителем может стать как ребенок, так и вы. Чтобы разнообразить ваш театр вы можете добавить репетиции, буфет с соком/чаем и печеньками, которые можно посетить в антракте, и раздающие автограф актеры.

11.Голосовые помощники. Помогут создать уют в доме, спеть детям колыбельную или рассказать сказку. В умную колонку Алису, к примеру, встроено несколько навыков для детей: она учит правильно произносить скороговорки, задает примеры по математике для учеников начальных классов, загадывает загадки и отвечает на детские вопросы (например, о мире животных). Недавно там появился тренажер для развития детской речи «Легко сказать» — если дети в это время не могут посещать логопеда, тренажер поможет в игровой форме отработать сложные звуки. Для начала занятия нужно сказать «Алиса, запусти навык «Легко сказать»» – общаться с ребенком будут вымышленные персонажи «звукли» и герои мультфильма «Фиксики».

12.Поиграйте с детьми, и мы вам подскажем во что! 30 простых способов занять детей на карантине (28 фото + 4 видео)

13.Стишки с движениями. 

Они помогают развить чувство ритма, улучшить координацию, а так же сделать небольшую зарядку. Да и детям они очень нравятся и доставляют им колоссальное удовольствие во время игры. https://vk.com/wall-34443093_145011

14.Совместная готовка.

Готовя с родителями вместе, дети учатся быть терпеливыми и следовать инструкциям. Дайте им поэкспериментировать с начинкой и декором, и они тут же поймут, что готовка – это не скучно и долго, а креативно и вкусно  https://gotovim-doma.ru

Проведите время с пользой и будьте здоровы!!!

 

27 вещей, которые вы можете сделать вместо того, чтобы тратить время на социальные сети

Поделиться — это забота!

В среднем человек ежедневно проводит в социальных сетях около 142 минут.

Это два часа двадцать две минуты, которые вы могли бы проводить, занимаясь любимым делом, тратить время на достижение своих целей или тратить время на уход за собой!

Вы знаете все те вещи, на которые, как вы говорите, у вас нет времени?

Представьте, что вы потратили один час своего дня вдали от социальных сетей, чтобы заняться чем-либо из этих вещей.

Вы можете задаться вопросом, чем заняться, вместо того чтобы тратить время на социальные сети, особенно если вы проводите значительную часть своего дня, прокручивая страницу.

Ничего страшного, вы не одиноки, и мы вас прикрываем.

Если вам нужно вдохновение, вот 27 идей о том, чем вы можете заняться вместо того, чтобы проводить время в социальных сетях, чем вы теперь можете заниматься в свое (недавно обретенное) свободное время:

1 — Поговорите

Вроде, настоящий разговор. Не через мессенджер.Позвоните кому-нибудь, закажите обед, поговорите с соседом или поговорите с мужем.

Черт возьми, вы даже можете провести это время, разговаривая со своими детьми.

Без социальных сетей вы более склонны к реальным беседам и реальному взаимодействию с людьми.

Не то чтобы вы не могли связаться с кем-то в социальных сетях, но между DM и беседой есть нечто иное.

Беседы позволяют устанавливать связи, которые заставляют вас чувствовать, что вы не одиноки.Даже интровертам время от времени нужны разговоры.

Получите 100+ идей для начинающих БЕСПЛАТНО

Заполните свои данные ниже, чтобы получить копию нашей БЕСПЛАТНОЙ печатной формы для начала разговора и больше никогда не отвлекаться от разговора.

Спасибо!

Ваша распечатка для начала разговора уже в папке «Входящие». Обязательно проверьте папку со спамом, если она не поступит в ближайшие несколько минут. — Кристалл x

2 — Прочитать книгу

Вы начали читать книгу и обнаружили, что у вас нет времени закончить ее? Сократите время в социальных сетях и вернитесь к чтению!

Каждый раз, когда вы берете телефон в руки, чтобы пролистать Facebook, замените социальные сети своей книгой!

3 — Сходи в любимое кафе и почитай журнал

Способ совместить уход за собой с сокращением времени в социальных сетях!

Сходите в свое любимое кафе, закажите кофе с пирожным, расслабьтесь и почитайте журнал.

Пора подзарядиться в одиночестве — отличный способ наполнить чашку — и не прикасайтесь к телефону!

4 — На прогулку

Выйдите на улицу, восстановите силы, насладитесь свежим воздухом и двигайте телом.

Положите свой телефон и оставьте его дома, или откройте подкаст и узнайте что-нибудь новое.

Без социальных сетей у вас появится много нового свободного времени, которое вы сможете использовать, чтобы позаботиться о себе.

Представьте, что ежедневная 30-минутная ходьба может сделать для вашего здоровья, вместо того, чтобы проводить время в социальных сетях (что, как мы знаем, связано с рядом проблем с психическим здоровьем).

5 — Проведите время, играя со своими детьми

Есть дети? Проведите это время за играми, настольными играми, чтением книг, борьбой или беготней на улице!

Если у вас нет детей, одолжите у кого-нибудь (например, ваших племянниц и племянников, не так уж и странно) или выйдите и поиграйте со своей собакой.

Вашим детям очень понравится проводить это время с вами, и вы даже можете составить список того, чем вместе заниматься в свободное время.

6 — Упражнение

Исследования показывают, что всего 30 минут упражнений каждый день могут улучшить общее самочувствие и самочувствие, так почему бы не использовать свободное от экрана время, чтобы сделать свое сердце и тело счастливыми, двигаясь !!

Вы даже можете противостоять негативному влиянию социальных сетей на психическое здоровье с помощью новых положительных эффектов для психического здоровья от упражнений! Какой способ дать отпор и вернуть свое время без социальных сетей!

7 — Готовьте еду на неделю

Одна из главных причин, по которой люди говорят, что они не готовят еду, заключается в том, что у них нет времени.Представьте, сколько свободного времени у вас будет для занятий, а не для прокрутки в социальных сетях?

Вместо того, чтобы проводить воскресенье днем ​​за чтением в социальных сетях, почему бы не приготовить себе еду на неделю?

За два часа можно приготовить еду на целую неделю!

8 — получить массаж

Вы уверены, что ваша прокрутка в социальных сетях расслабляет?

Есть масса вещей, которые гораздо более расслабляют и позволяют вам отдохнуть, снизить уровень кортизола и оторваться от мира.Массаж — одно из лучших занятий, которые вы могли бы сделать!

Отключитесь от мира, наполните свою чашку и расслабьтесь с помощью прекрасного массажа.

Или используйте время, чтобы пообщаться со своим супругом и сделать друг другу массаж! Бонус!

9 — Журнал

Было доказано, что ведение журнала

снижает стресс и снижает уровень кортизола (гормона стресса), а также дает массу других преимуществ для здоровья (плюс это весело).

Это довольно простая практика, которую может выполнить каждый. Возьмите себе красивый блокнот или дневник, который можно распечатать, и приступайте к письму.

Не переусердствуйте. Вместо того, чтобы выкладывать свои мысли в социальных сетях, запишите их в свой дневник. Вам не нужно редактировать себя, вам не нужно пытаться соответствовать чьим-либо ожиданиям. Это все для тебя.

10 — Напишите список благодарностей

Начните свой день с благодарности (или закончите день этим) и составьте список вещей, за которые вы благодарны. Это фантастический способ поднять настроение и сосредоточиться, снизить беспокойство и сохранить позитивный настрой.

Вы даже можете обнаружить, что теперь благодарны за время, проведенное без социальных сетей, и за недавно открытое хобби, которое заменило социальные сети, которыми вы смогли заняться!

Просто невероятно, как выглядит жизнь без такой прокрутки.

11 — Проведите время в тишине

Радуйтесь, интроверты! Вы когда-нибудь замечали, насколько шумно в нашем мире? Всегда где-то есть что-то шумное.

Найдите время, чтобы провести несколько минут в тишине.Вы можете использовать это время для медитации, если хотите, или просто посидеть в тишине.

Интересно, насколько сложно это может быть в начале! Но продолжайте настойчиво. Вы можете обнаружить, что вам нужно управляемое посредничество, чтобы избавить свой ум от блужданий.

12 — Танцы под музыку

Танцы под любимые песни могут очень быстро поднять настроение и повысить уровень энергии. Плюс танцевать (как будто никто не смотрит) приятно!

Вместо полуденной прокрутки Facebook, когда вы чувствуете себя усталым и в упадке, включите свою любимую песню и начинайте двигаться!

13 — Поспать

Так много людей недосыпают и могут вздремнуть (плюс, кто не любит хороший дневной сон ??).

15-минутный сон может быть невероятно омолаживающим и подбодрить вас до конца дня.

Было даже доказано, что короткий сон может помочь улучшить вашу память, предотвратить стресс и повысить творческие способности!

Как вариант, вы можете лечь спать раньше!

Вместо того, чтобы тратить время на прокрутку перед сном, почитайте книгу или выключите все и лучше выспитесь.

14 Плати вперед случайным проявлением доброты

Вы знаете, как приятно делать что-то хорошее для кого-то другого? Случайный поступок доброты — это ваш бескорыстный поступок, который заставляет кого-то улыбнуться, делает его день лучше или приносит ему какую-то пользу.

Это может быть так весело, они не должны ничего стоить и могут заставить вас чувствовать себя так хорошо. И придумывать идеи, чем заняться, тоже весело!

15 — Написать письмо

Когда вы в последний раз писали кому-нибудь письмо?

Напишите любовное письмо или напишите благодарственное письмо. Затем вставьте его в почту (да, с конвертом и маркой) и отправьте! Какой сюрприз будет для получателя.

Вы даже можете писать письма себе в будущем и хранить их на определенную дату в будущем.Или напишите письма своим детям! В рукописном письме есть что-то особенное.

16 — Очистите электронную почту

Загроможденный почтовый ящик может вызвать стресс и привести к усталости.

Вместо этого работайте над нулевым почтовым ящиком и удаляйте старые электронные письма, которые не требуют действий, с которыми уже были выполнены действия или которые просто занимают место.

Создавайте папки для организации, создавайте автоматические ответы, если вам нужно, и откажитесь от подписки на списки рассылки, в которых вы больше не хотите участвовать.

17 — Узнайте, как делать то, что вы всегда хотели сделать

Всегда хотел научиться танцевать, или брать уроки языка, или изучать ремесло?

Вы можете использовать всего один час в социальных сетях каждую неделю, чтобы пойти в класс и узнать то, чем вы всегда хотели заниматься!

Если вы ищете чем заняться в свободное время, существует множество увлечений, которые можно заменить социальными сетями, которыми вы можете заняться и полюбить!

Если вам не нравится ходить в класс, вы можете зайти на YouTube (не считается социальной сетью), чтобы узнать, как делать что угодно!

18 — Узнайте, как приготовить новый рецепт

Интернет полон удивительных рецептов вкусных блюд, которые можно научиться готовить!

Загляните в Pinterest, сохраните несколько блюд, которые вы хотите попробовать, и попробуйте их!

Вместо того, чтобы пролистывать социальные сети, приготовьте себе мастер-класс!

Вы можете даже нарядиться, накрыть обеденный стол, срезать свежие цветы, зажечь свечи и подарить себе настоящий роскошный ужин для себя.

19 — Приготовить еду для нуждающегося

Если вам нравится готовить, то приготовьте еду для тех, кого вы знаете, кому может пригодиться рука помощи.

Друг, который чувствует себя перегруженным и занятым, член семьи, переживающий тяжелые времена, или кто-то, кого вы даже не знаете.

Раздача еды и приготовление еды для кого-то — такой добрый жест.

20 — Посетите приют для животных

Животные в приютах часто такие милые и любят внимание, потому что им его просто не хватает, независимо от того, насколько хорошо приют.

Получите свою пушистую головку, посетив или поработав волонтером в приюте для животных, и поделитесь любовью.

21 — Люди смотрят

Вы когда-нибудь просто сидели и смотрели, как проходят люди? Наблюдение за людьми — такое интересное занятие, которое может обеспечить часы развлечения.

Устройтесь в оживленном кафе и наблюдайте, как проходит мир. Аэропорты, вокзалы и парки — также отличные места, чтобы посидеть и понаблюдать за людьми.

Наблюдение за людьми похоже на старую версию прокрутки в социальных сетях: вместо того, чтобы читать о жизни других людей в Интернете, вы можете наблюдать, как люди взаимодействуют в реальной жизни.

22 — Упорядочите фотографии

У вас на компьютере есть тысячи фотографий, хранящихся в сотнях разных папок?

Или ваша облачная учетная запись почти заполнена фотографиями (многие из них настолько размыты, что вы не можете сказать, что это такое?).

Очистите и систематизируйте свои фотографии! Вы даже можете создать милые маленькие фотокниги и выставить их на обозрение, чтобы вы могли видеть свои фотографии, когда захотите!

23 — Определите свои цели

Вы ставили перед собой цели? Цели дают вам то, на чем можно сосредоточиться и над чем работать.

Будь то жизненные цели, карьерные цели, финансовые цели или просто цели личных достижений — нарисуйте их, создайте план действий и приступайте к ним !!

24 — Получите побольше хлопот

Около половины всех миллениалов имеют побочную суету, так почему бы не вскочить на подножку сами?

Вы можете использовать заработанные деньги, чтобы быстрее погасить свой долг, отложить на праздник или пополнить свой сберегательный счет.

Никогда не угадаете, ваша подработка может стать вашей постоянной работой, что даст вам финансовую свободу, и вы сможете работать из любой точки мира!

25 — Найдите товары для продажи в Интернете

Не просто наводите порядок в доме, ищите вещи, которые можно продать в Интернете, и зарабатывайте на этом дополнительные деньги.

Преимущества

Decluttering заключаются в том, что вы можете меньше чувствовать стресс и вести более простой и минималистичный образ жизни.

Но вы также можете неплохо заработать, продавая ненужные вещи.

26 — Узнайте больше о любимых телешоу

Может показаться, что вы переключаете один экран на другой, но просмотр любимых телешоу сильно отличается от бездумной прокрутки социальных сетей.

Возьмите удобные штаны и немного попкорна, расслабьтесь, расслабьтесь и смотрите Netflix!

27 — На свидание

Когда было ваше последнее свидание?

Отправляйтесь в путь со своей любовью и сходите в кино, сходите на ужин или сыграйте партию в гольф (или любые другие идеи для свиданий, которые вы придумали).

Убедитесь, что , а не , проверяют свои социальные сети, пока вас нет дома.

Миру не нужно знать, что вы на свидании, вам нужно присутствовать в данный момент.

Там есть масса идей, которыми вы можете заняться, чтобы заполнить свое время, вместо того, чтобы тратить почти два с половиной часа каждый день в социальных сетях.

Может быть, вы потратите больше, и вам действительно нужно сократить расходы? Вместо этого попробуйте любую из этих идей.

(Этот пост был обновлен 25 июля 2021 г.).

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Распечатки для ежедневного планирования уже в пути. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х — Кристал

Как максимально использовать свободное время

Время действительно самое ценное, что у нас есть.Это то, что нельзя заменить, и мы не можем сделать из этого больше. Когда пройдут минуты, вот и все. Мы никогда не сможем их вернуть.

Именно по этой причине вы часто слышите, как люди говорят вам «ловить день». Конечно, хотя большинству из нас не хотелось бы ничего больше, чем делать то, что мы хотим весь день, каждый день, реальность редко предоставляет нам такую ​​возможность. Работа, образование, семья и другие важные обязанности удерживают нас от спонтанности и раскрепощения, которых требует день.

Вот почему для нас имеет смысл максимально использовать имеющийся у нас досуг.

В этой статье мы обсудим важность управления досугом и то, как максимально использовать свободное время можно повысить продуктивность. Мы также обратимся к книге Джеймса Уоллмана « Время и как его тратить: 7 правил для более богатых, счастливых дней », чтобы понять, как определенное времяпрепровождение может приблизить вас к достижению счастья и успеха.

Важность свободного времени

Мы живем в обществе, которое уделяет огромное внимание эффективности и ссылается на представление о том, что если вы чем-то не заняты, это означает, что вы делаете недостаточно.Вот почему многие люди вынуждены проводить больше времени на работе, чтобы стараться быть в курсе дел.

Но жизнь, основанная на работе, а не на играх, не оставит вас удовлетворенными.

Вы уже знаете наши аргументы в пользу праздности. Как мы считаем, что отдых может сыграть важную роль в повышении производительности и качества жизни. То же самое можно сказать и о досуге.

Мы убеждены, что если вы проведете свой досуг в полной мере, вы не только почувствуете себя отдохнувшим, но и получите заряд энергии и будете готовы к обязанностям, которые лежат на вашей работе.

Но для того, чтобы максимально использовать свободное время, может потребоваться некоторое планирование. Вот почему управление своим временем следует также распространить на досуг, а не только на часы, которые вы проводите на работе.

Советы по эффективному управлению досугом

Хотя понятие «тайм-менеджмент» относится не только к управлению временем на работе, оно во многом с ним связано. Когда большинство из нас слышит термин «тайм-менеджмент», мы обычно думаем о планировании и расстановке приоритетов в офисе.Идея организации свободного времени состоит в том, чтобы напоминать вам о том, что нужно планировать, осознавать и придавать значение своему свободному времени.

Вот несколько советов, как лучше организовать свободное время:

1. Запишите это
Запись действий в вашем планировщике или цифровом диспетчере задач не просто служит напоминанием о том, что вы хотите сделать, но, согласно исследованиям, это действительно может помочь вам в их достижении. .

2. Научитесь говорить «нет»
Вы не скажете «да» задачам на работе, которые будут отягощать вас и тратить ваше время впустую, поэтому то же самое следует относить к занятиям, которыми вы хотите заниматься в свободное время. .

3. Сосредоточьтесь на поставленной задаче
Даже если вы лучший в мире многозадачный человек, чтобы получать удовольствие от того, что вы делаете, и по-настоящему «жить настоящим моментом», вы хотите сосредоточить все свое внимание на одном задача за раз.

4. Заботьтесь о себе
Не секрет, что здоровое питание и регулярные упражнения могут творить чудеса для вашего тела, но они также могут принести пользу вашему разуму, поскольку позволяют яснее мыслить и лучше сосредотачиваться.

Есть и другие способы обеспечить эффективное управление досугом.Например, вы можете реализовать структуру для определения того, чем вы занимаетесь в свободное время. Такой фреймворк, как контрольный список STORIES Джеймса Уоллмана, действительно может помочь точно определить, чем вы хотите заниматься.

Время и как его потратить

Исследование показывает, что если вы проводите время определенным образом, у вас больше шансов достичь трех вещей, которых хочет большинство из нас: счастья, устойчивости и успеха. Речь идет не только о том, как вы проводите досуг, но и о том, как вы проводите все свое время.

Джеймс Уоллман — футурист, основной докладчик и автор бестселлеров. В его книге « Время и как его потратить: 7 правил для более богатых, счастливых дней » объясняется, как положительный опыт может привести к прочному и устойчивому счастью. В нем рассказывается о проблеме, с которой многие из нас сталкиваются, чувствуя, что у нас слишком мало времени, и предлагается контрольный список, который читатель может использовать в качестве основы для выбора действий, ведущих к более счастливой и успешной жизни.

Указанный контрольный список — это то, что Уоллман называет контрольным списком ИСТОРИИ .Это означает «История», «Трансформация», «Внешний и офлайн», «Отношения», «Интенсивность», «Необычный» и «Статус и значимость». Каждый из них может помочь вам выяснить, какой опыт стоит того, и может способствовать вашему личному развитию. Они также могут гарантировать, что вы избегаете пустого и бесполезного опыта.

Разбивка контрольного списка Джеймса Уоллмана ИСТОРИИ

Когда вы пытаетесь определить, стоит ли заниматься тем или иным делом, ваш первый шаг — спросить себя: «Будет ли оно добавлено к моей истории ?» Ценный и стоящий опыт — это то, что дополнит вашу историю.

Следующий пункт в контрольном списке — Преобразование . Если опыт не изменит вас, как вы можете способствовать своему личному развитию? Развитие делает вас еще одним шагом к тому, чтобы вести более полноценную жизнь.

Outside & Offlin e говорит сам за себя. Чтобы развиваться, вам следует стремиться к занятиям, которые происходят вне природы, вдали от вашего телефона или компьютера.

Общение с людьми и развитие отношений — важная часть устойчивого счастья.Исследования показали, что одиночество смертоноснее, чем выкуривание 15 сигарет в день.

Выполнение сложных и стоящих задач приведет вас в «поток». Это то, о чем идет речь в пятом пункте контрольного списка, Интенсивность .

Активностей с «пиковыми переживаниями» будет больше Необычные . Пиковые переживания относятся к случаям, которые следуют правилу пикового конца, когда, независимо от того, насколько раздражающим является переживание, если есть пик, то вы, вероятно, запомните его как хороший опыт и забудете о раздражающих моментах.

Ваш статус в жизни может сыграть важную роль в том, насколько вы счастливы. Статус проистекает из образования и накопления богатства, поскольку и то, и другое открывает двери для лучших возможностей, участия в общественной жизни и улучшения способностей. Итак, стремитесь к занятиям, которые способствуют вашему образованию и накоплению богатства.

---

Когда дело доходит до того, чтобы максимально использовать свободное время, все люди разные. Сама тема субъективна, и мы полностью отдаем себе отчет в том, что у всех будут разные желания в отношении того, чем они хотят заниматься, и того, чего они хотят достичь.

Предлагая вам советы по эффективному управлению досугом и делясь контрольным списком ИСТОРИИ Джеймса Уоллмана, мы надеемся пролить свет на важность того, чтобы вы действительно брали свободное время от работы, учебы или любых других важных обязанностей и тратили его на его самый полный. Это может помочь вам повысить продуктивность, счастье и успех.

Как вам нравится больше всего проводить свободное время?

Ура,

Динни и команда Zenkit

Была ли эта статья полезной? Пожалуйста, оцените это!

Исследование связывает слишком много свободного времени с ухудшением самочувствия | Психология

Урок Златовласки о том, что у человека может быть слишком много хорошего, даже если речь идет о размере стула, применяется в областях от астробиологии до экономики.Теперь кажется, что это может даже регулировать наше свободное время.

Исследователи обнаружили, что, хотя уровни субъективного благополучия изначально повышаются по мере увеличения свободного времени, эта тенденция не обязательно сохраняется для очень высокого уровня досуга.

«Золотая середина — умеренное количество свободного времени», — сказала доктор Марисса Шариф, соавтор исследования из Университета Пенсильвании. «Мы обнаружили, что слишком много времени было связано с более низким субъективным благополучием из-за отсутствия чувства продуктивности и цели.

В статье в «Журнале психологии личности и социальной психологии» Шариф и его коллеги рассказали, как они проанализировали результаты двух крупномасштабных опросов, в которых участвовало в общей сложности более 35 000 участников.

Одним из них было исследование использования времени в США, которое проводилось в период с 2012 по 2013 год и спрашивало участников, что они делали за последние 24 часа.

После краудсорсинга мнений о том, какие виды деятельности можно приравнять к досугу, а затем расчета этого времени для участников, команда обнаружила, что, хотя субъективное благополучие повысилось с увеличением количества свободного времени примерно до двух часов, оно начало падать, когда оно превысило пять. часы.

Между тем данные Национального исследования изменения рабочей силы, проведенного между 1992 и 2008 годами, показали, что после определенного момента наличие большего количества свободного времени больше не было связано с повышением субъективного благополучия, но оно не снижалось — возможно, потому, что мало участники сообщили, что у них было более пяти часов свободного времени в день.

Исследователи заявили, что американское исследование использования времени показало, что имеет значение то, как люди проводят свое свободное время.

«Хотя обилие дискреционного времени, потраченного на одиночную и непродуктивную деятельность, действительно оказало негативное влияние на субъективное благополучие, дискреционное время, потраченное на деятельность, которая была социальной или продуктивной, не имело», — писали они.

Затем группа провела два онлайн-эксперимента с данными от 2565 американских участников в одном и 4046 в другом, чтобы убедиться, что результаты не просто сводятся, например, к сценарию, в котором люди, живущие с депрессией, могут оказываются с большим количеством свободного времени.

В обоих экспериментах участников просили представить определенное количество свободного времени в день и то, что они будут с ним делать, при этом в одном эксперименте особое внимание уделялось тому, было ли оно потрачено на значимую и продуктивную деятельность или «потрачено зря».

Команда обнаружила, что большее количество свободного времени не обязательно лучше, если сравнивать его с воображаемыми чувствами благополучия, стресса или продуктивности. В частности, воображаемое благополучие вышло на плато, поскольку гипотетическое продуктивное свободное время выросло с умеренных до высоких величин, но было на 0,4 пункта ниже по семибалльной шкале по сравнению с умеренным количеством непродуктивного свободного времени.

Команда заявила, что размер эффектов был небольшим, а оптимальное количество свободного времени — неточным.

Тем не менее, они сказали, что работа предлагает людям, которые чувствуют, что у них слишком мало свободного времени, не следует отказываться от всех своих обязательств, а вместо этого попытаться найти пару часов досуга в день.Тем временем тем, у кого есть пустые дни, следует попытаться тратить свое время с целью, будь то общение с другими или выполнение чего-то продуктивного.

Эндрю Освальд, профессор экономики и поведенческих наук в Университете Уорика, который не принимал участия в исследовании, приветствовал исследование.

«Это ценное исследование, потому что оно предоставляет всевозможные статистические доказательства для очень интуитивной идеи: людям нравится иметь свободное« свободное »время — для отдыха, домашних дел, хобби и т. Д. — в свой день, но не слишком много. это, — сказал он.«Это результат Златовласки — вовремя».

37 забавных и продуктивных вещей, которые помогут вам развлечься дома

Последнее изменение 4 сен, 2021 г., 16:08 BST Меган Булл Не знаете, что делать? Вот 37 продуктивных вещей, которыми можно заняться во время изоляции или тихого домашнего дня в 2021 году: от изучения языка до обновления своего резюме, прохождения курса и многого другого.

Не знаете, что делать в данный момент? Если вы достигли конца Netflix и идея провести еще один день на диване, глядя на мемы, невыносима, пришло время изменить свой распорядок и заставить эти творческие соки течь.

Пребывание дома может быть ограничением, но оно не должно быть скучным — от изучения языка до организации гардероба, обновления резюме до написания романа — есть много интересных и продуктивных вещей, которыми вы можете заняться, чтобы скоротать время — почему бы не начать прямо сейчас?

СВЯЗАННЫЕ С: забавные вещи, которыми вы можете заниматься дома, находясь в режиме изоляции

Продуктивные дела, которые вы можете делать дома:

1. Ставьте цели

Производительность — это вопрос прогресса — это о разбивая наши долгосрочные цели на повседневные действия, чтобы мы могли расти и развиваться.В зависимости от того, чего вы хотите достичь, существует ряд журналов и блокнотов по планированию целей, охватывающих все, от уборки, физических упражнений и диеты до деловых и жизненных целей. Мы особенно одержимы «Маленькая книга списков» миссис Хинч .

Миссис Хинч: Маленькая книга списков, 7,50 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ИГРАТЬ: лучшие головоломки для взрослых, чтобы занять вас

ЧИТАТЬ: Лучшие услуги по доставке цветов, чтобы украсить ваш дом

2.Выучите язык

Помните те времена, когда вы говорили, что выучите итальянский, испанский или французский, но просто не могли найти свободную минутку? Вот твой шанс. Имея в своем распоряжении широкий выбор видео на YouTube и онлайн-руководств, почему бы не использовать это время, чтобы выучить совершенно новый язык.

Приложение для изучения языков Memrise недавно запустила новую функцию погружения, которая включает тысячи небольших видеоклипов, снятых носителями языка из их закрытых домов по всему миру.Предлагая аутентичный разговор и фразы, которые вам понадобятся во время вашей первой поездки после карантина, будьте заняты тем, что погрузитесь в другие культуры.

НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ

ПРОЧИТАЙТЕ: 9 лучших раскрасок для взрослых, способствующих творчеству и отдыху

БОЛЬШЕ: Этот спасительный гаджет COVID-19 — выгодная сделка на Amazon.

3. Пройдите курс

Если вы хотите улучшить свое профессиональное портфолио или заняться новым хобби, FutureLearn предлагает целый ряд онлайн-курсов, проводимых университетами мирового уровня и отраслевыми экспертами.Получите профессиональную или образовательную аккредитацию, осваивайте новые навыки или просто держитесь подальше от скуки.

НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ

4. Слушайте подкаст

Ищете ли вы что-то, чтобы улучшить свое настроение или расширить свой кругозор, подкаст — отличный способ провести время — и мы собрали для вас подборку 11 лучших подкастов для прослушивания в 2021 году . От нового подкаста Duke и Duchess of Sussex до нового подкаста Archewell Audio до Louis Theroux Gounded — в этом году вы избалованы выбором.

ЧИТАТЬ: У вас день рождения в карантине дома? Идеи для дня рождения в карантине и как сделать его забавным

5. Научитесь играть на инструменте

Смахните пыль с той клавиатуры, которую вы получили на Рождество в прошлом году, перенастройте ту гитару, которая у вас была черт знает сколько времени и Начните наполнять свои дни звуками музыки. При таком большом количестве свободного времени освоить новый навык никогда не было так просто. Udemy предлагает широкий выбор музыкальных онлайн-курсов, от начального до продвинутого.

НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ

6. Начни читать

Чтение дает бесконечные преимущества. Если вы хотите улучшить свой словарный запас, узнать что-то новое, уйти в другие миры или расслабиться, в вашем распоряжении множество вариантов. Не уверен, где начать? Ознакомьтесь с нашим обзором 26 лучших новых книг, выпущенных в 2021 году .

Kindle Paperwhite Waterproof 6 «, £ 119,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кроме того, вы можете быть в курсе всех последних новостей о королевской семье, интервью со знаменитостями и эксклюзивных материалов, подписавшись на журнал HELLO !.

ПРИВЕТ! подписка

ЗАКАЖИ СЕЙЧАС!

7. Подарите своему дому весеннюю уборку

Это не только продуктивно, но и очистка может иметь терапевтический эффект. Знаете, о чем говорят — убрать на кухне порядок! У миссис Хинч есть множество отличных советов, как сделать ваш дом идеальной весенней чисткой, а — мы собрали ее любимые чистящие средства , чтобы вы могли вдохновиться.

8. Займитесь фотографией

Всегда хотели учиться, но не находили времени? Смотрите на жизнь через другой объектив, запечатлевая все важные моменты — большие или маленькие — на камеру.

Canon EOS 2000D DSLR Camera , £ 499, Currys

КУПИТЬ СЕЙЧАС

9. Организуйте свои фотографии

Виновны в том, что вы распечатали праздничные фотографии и оставили их в ящике? Почувствуйте ностальгию и организуйте свои снимки в альбом для вырезок или в рамки.Путешествие по переулку памяти может просто вызвать улыбку на вашем лице.

Галерея Набор фоторамок с несколькими отверстиями, 80 фунтов стерлингов, John Lewis

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Мобильный фотопринтер Canon Zoemini, 69,99 фунтов стерлингов, eBay

КУПИТЬ СЕЙЧАС

9 10. Научитесь готовить

Дэвид Бекхэм, Джери Хорнер и Генри Кавилл использовали свободное время во время изоляции, чтобы улучшить свои кулинарные навыки.Имея в своем распоряжении множество книг рецептов, вы можете начать с основ и постепенно перейти к блюдам, отмеченным звездой Мишлен.

Gino’s Italian Express, 12,85 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

5 ингредиентов от Джейми Оливера, 15 фунтов стерлингов, Amazon

МАГАЗИН СЕЙЧАС

11. Организуйте свой гардероб

Большинство из нас по крайней мере, одно платье, которое, как мы знаем, мы никогда больше не будем носить, или пара джинсов, которые просто не подходят так, как раньше.Пора привести в порядок свой гардероб и избавиться от тех грустных вещей, которые больше не видят дневного света. Либо передайте их друзьям и семье, пожертвуйте их на благотворительность, либо, по крайней мере, найдите ближайший банк одежды и сдавайте их на переработку.

Вакуумные мешки для хранения, 16,59 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

12. Научитесь расставлять цветы

Идеально подходит для тех, кто любит цветы, узнайте, как создать множество цветочных дисплеев с этим как- в руководство для начинающих.Подарите своим близким букет ручной работы или внесите яркий цвет в свой дом, создав вазы с простыми композициями или новейшими передовыми современными дизайнами.

Цветочная аранжировка: полное руководство для начинающих, 18,29 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ: 14 идей настенного искусства, которые превратят ваши голые стены в произведение искусства

13. Научитесь делать коктейли

Попробуйте свои силы в миксологии, любезно предоставлено Taste Cocktails.Предлагая трехмесячную подписку, каждый месяц вам будет присылаться новый набор для рукоделия, полный ингредиентов и рецептов премиум-класса. Узнайте, как приготовить следующие напитки: эспрессо-мартини, маргарита, старомодный, манхэттенский, ежевичный, ледяной чай с Лонг-Айленда, джин-мартини и мохито.

Подписка на трехмесячный коктейльный набор, £ 99, Not On The High Street

МАГАЗИН СЕЙЧАС

МАГАЗИН: 12 лучших диетических книг, которые люди клянутся для похудения

14.Создайте доску настроения

Чувствуете вдохновение? Создайте доску настроения, наполненную новыми идеями, стремлениями и вдохновляющими изображениями. Визуализация того, чего вы хотите от жизни, может дать вам мотивацию и ясность для достижения этого.

Персонализированная доска для вдохновения, 50 фунтов стерлингов, Not On The High Street

КУПИТЬ СЕЙЧАС

15. Составьте список желаний

Думайте позитивно и с нетерпением ждите более солнечных дней, составив список желаний.Вместо того, чтобы валяться в пижаме пятый день подряд (мы все были там), измените свое мировоззрение и подумайте обо всех вещах, которые вы сможете делать после снятия ограничений. Хотите больше путешествовать? Эти скретч-карты идеально подходят для планирования вашего следующего приключения после COVID-19.

Scratch Map, 14,99 фунтов стерлингов, Waterstones

КУПИТЬ СЕЙЧАС

16. Посадите сад с травами

Используйте эти зеленые пальцы и посадите сад с травами — нет ничего лучше, чем готовить со свежими травами.

8 Herb Starter Kit, £ 12,95, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

17. Изучение языка жестов

Уникальный язык жестов сам по себе, язык жестов может показаться устрашающим навыком для изучения, но с В вашем распоряжении ряд простых пошаговых руководств, которые вы подпишете как профессионал в кратчайшие сроки.

Британский язык жестов: научите себя, 21,75 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

18.Отремонтируйте одежду

Хотели зашить дырку в любимом пальто? Хотите поправить молнию на спине платья? Пора взять иголку с ниткой и приступить к работе. Всего несколько минут тяжелой работы и концентрации могут вдохнуть новую жизнь в ваш гардероб. Прекратите «находить» время для работы над мелочами — начните сейчас.

Швейный комплект TUXWANG Premium, £ 11,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

19.Практика нейл-арта

Нет ничего лучше, чем печатать на клавиатуре или постукивать по телефону свежесрезанными ногтями — это просто невозможно превзойти. Почему бы не научиться делать маникюр в домашних условиях? Вы сможете создавать потрясающие образы, используя блестки, наклейки и драгоценные камни. Если вы серьезно нуждаетесь в вдохновении для нейл-арта, мы рекомендуем посетить веб-сайт Essie, где вы найдете лучшие советы и рекомендации.

Набор для дизайна ногтей, 6 фунтов стерлингов.99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

20. Станьте знатоком вин

Узнайте, какие вина вам нравятся и почему, прочитайте о путешествии от винограда к бокалу и расширьте свое понимание дегустации вин.

Essential Winetasting, 14,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

21. Обновите свое резюме и профессиональные учетные записи

До блокировки идея обновления вашего резюме, сопроводительного письма или профиля в LinkedIn могла быть не очень высокой в вашем списке приоритетов.Вместо того, чтобы больше откладывать это, почему бы не полностью переделать все ваши профессиональные документы и счета? Используйте этот период, чтобы стремиться к еще более светлому будущему.

ПРОЧИТАЙТЕ: 9 настольных игр для всей семьи, в которые можно играть во время изоляции: Cluedo, мелочи и многое другое

22. Напишите роман

Идея написания романа часто может показаться сложной. Сколько из нас открыли Word, какое-то время смотрели на пустую страницу, а затем признали поражение? Хватит значит хватит.Письмо может быть невероятно терапевтической практикой, которая может помочь скоротать время. Кто знает, возможно, вы даже станете следующим Дж. К. Роулинг?

Начни писать! Как ЛЮБОЙ может написать роман, 5,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

23. Начать блог

Вы никогда не ошибетесь, написав блог. Независимо от того, используете ли вы его как онлайн-портфолио, место, чтобы поделиться своими увлечениями или как возможность попробовать что-то новое, пришло время дать этим творческим сокам течь.

WordPress

СОЗДАТЬ БЛОГ

24. Пригодиться

Скучаете в тренажерный зал? Тренировки дома могут быть столь же полезны как для ума, так и для тела. Почему бы не попробовать различные типы тренировок в течение следующих нескольких недель и не найти ту тренировку, которая действительно работает для вас.

Тренажерный зал, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

25. Занимаюсь садоводством

Устали все время проводить в помещении? Превратите свой сад в безмятежное пространство, чтобы вы могли выйти на улицу для столь необходимого отдыха.

Набор садовых инструментов из 9 предметов, £ 36,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

26. Обновите свою мебель

Не можете перестать смотреть на эту раздражающую фишку в боковой панели? Отчаявшись дать этим книжным полкам новый слой краски? Почему бы не попробовать свои силы в домашнем хозяйстве и превратить этот уставший предмет мебели в то, чему ваши друзья будут завидовать.

Сделай сам, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

27.Научитесь кодировать

В век цифровых технологий способность кодировать может дать вам большое преимущество. Избавьтесь от технофобских тенденций и научитесь овладевать этим столь востребованным навыком.

Как кодировать: Пошаговое руководство по компьютерному кодированию, 11,58 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

28. Изучение каллиграфии

Надоело рисовать карандашом и карандашом? Сделайте еще один шаг и превратите свое письмо в произведение искусства, практикуя каллиграфию и буквенное обозначение.Благодаря множеству учебных пособий и руководств от экспертов, доступных в Интернете, вы быстро научитесь тонкостям торговли — все, что вам действительно понадобится, — это набор каллиграфии и готовность выключить Netflix.

Набор каллиграфии Hethrone, £ 15,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

29. Вести дневник

Самое замечательное в ведении дневника — это то, что вы можете писать все, что хотите, в любое время. Запишите свои лучшие идеи, нарисуйте, напишите о своем дне или даже составьте список целей — выбор за вами.Кто знает, возможно, вы даже почувствуете вдохновение.

Beautiful Journals, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

30. Очистите свои кухонные шкафы

Сделайте Стейси Соломон и систематизируйте все содержимое своих кухонных шкафов. Проверьте срок годности этих консервов сзади, уберите ящик для мусора, которого вы избегали, или пройдите всю свинью и скоординируйте цвет своей стойки для специй! Стейси любит маркировать свои кухонные ящики — достаньте себе персонализированные этикетки или сделайте их самостоятельно, используя этикетировщик.Вы знаете, что говорят — аккуратная кухня, аккуратный ум.

Персонализированные этикетки, 1 фунт стерлингов, Etsy

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Brother PT-P700 Label Maker, от 73,79 фунтов стерлингов, Amazon

МАГАЗИН СЕЙЧАС

31. Вымойте кисти для макияжа

собираетесь на время помыть кисти для макияжа? Помимо бактерий, на ваших любимых косметических кистях со временем могут накапливаться омертвевшие клетки кожи и масла, поэтому очень важно, чтобы они были свежими и чистыми.Избегайте разводов и пятен на макияже, раскрашивая лицо более гладкой и обтекаемой кистью.

Очиститель кистей для макияжа, 16,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

32. Купите близким подарок

Чтобы оставаться на связи с теми, кого вы любите, в это трудное время, необязательно использовать социальные сети. Сделайте чей-то день, отправив ему искренний подарок по почте. Нужны идеи? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших подарков для покупок в изоляции.

33. Нарисуйте картинку

Направьте своего внутреннего Боба Росса и попробуйте свои силы в рисовании картины. Отличный способ занять себя, развить свои художественные навыки и создать то, чем можно гордиться. Новичок в живописи? У Amazon есть множество наборов для рисования цифрами, чтобы ускорить ваш прогресс.

WATAKA DIY Painting by Numbers , £ 9,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

34.Организуйте свой рабочий стол

Изо всех сил пытаетесь сконцентрироваться на всем этом беспорядке на столе? Приведите свое рабочее место в порядок и прочешите всю эту разрозненную бумажную работу и разбросанные канцелярские товары. Это не только будет выглядеть более привлекательно на всех встречах Zoom, но и поможет вам почувствовать себя более мотивированным и вдохновленным.

Настольный органайзер, 14,38 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Настольный органайзер LiLan, 9 фунтов стерлингов.87, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

35. Научитесь рисовать

Призываем всех поклонников Диснея! Научитесь рисовать с помощью этого руководства. Помимо развития нового навыка, вы сможете воссоздать некоторых из самых любимых персонажей Диснея из культовых классиков, таких как Toy Story , The Little Mermaid и других. Эта веселая книга — творческий способ занять и развлечь ваших малышей. Она также может стать отличным подарком!

Disney How to Draw Hardback Book, £ 11.99, eBay

КУПИТЬ СЕЙЧАС

36. Изучите керамику

Станьте домашним гончаром благодаря Sculpd. Набор керамических изделий бренда содержит все, что вам нужно для лепки, вырезания, раскрашивания и запечатывания ваших собственных горшков с сочными растениями, посуды для безделушек, ваз, подсвечников, скульптур, настенных ковров, подставок, подвесок и многого другого — и все это без необходимости печь.

Pottery Kit, £ 39, Sculpd

КУПИТЬ СЕЙЧАС

37.Создайте свой собственный комикс

Create Your Own Comic Book, £ 4,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Заполненный 100 шаблонами комиксов, подарите начинающему художнику или карикатуристу возможность создать свой собственный персонажи и сюжетные линии.

Выбор HELLO! Является редакционным и выбирается независимо — мы публикуем только те элементы, которые нравятся и одобряются нашим редакторам. ПРИВЕТ! может получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .

Прекратите относиться к отдыху как к продуктивности Hack

Christopher Anderson / Magnum

---

Когда Европа оправлялась от Второй мировой войны, философ Йозеф Пипер задумался о досуге. «Такое время, как настоящее, — признал он, — кажется, никогда не было временем для разговоров о досуге. Мы занимаемся реконструкцией дома, и у нас заняты руки ». Но такие периоды выздоровления, как утверждал Пайпер, также давали обществам возможность пересмотреть свои коллективные цели — тип дома, который они хотели построить вместе.

Пипер был не единственным, кто боролся за досуг в тяжелые времена. Вскоре после начала Великой депрессии экономист Джон Мейнард Кейнс, потерявший почти все в крахе 1929 года, предложил людям «направить нашу дальнейшую энергию на неэкономические цели». Он предвидел 15-часовую рабочую неделю для поколения своих внуков и предвкушал время, когда население может «предпочесть хорошее полезному».

Большая часть мира близится к концу очередного глобального бедствия.И снова у нас есть возможность переосмыслить тип дома, в котором мы хотим жить.

Читайте: Сколько свободного времени имеют самые счастливые люди?

За последние несколько месяцев ряд экспертов и бизнес-обозревателей призывали к четырехдневной рабочей неделе, оплачиваемому отпуску по уходу за ребенком и более жестким ограничениям на обязательную сверхурочную работу. Многие из этих мыслителей рационализируют предложения, чтобы вернуть нам время, обещая, что они будут способствовать общему процветанию. Утверждается, что хорошо отдохнувшая рабочая сила более продуктивна, и это «награда для боссов».Исландия недавно завершила получивший широкую огласку пятилетний эксперимент, в ходе которого 2500 рабочих из более чем 100 различных фирм сократили свое рабочее время с 40 до 35 или 36 часов в неделю. Ранее в этом году правительство Испании начало аналогичный эксперимент, сократив работу до 32 часов в неделю. В 2019 году Microsoft Japan также попробовала сократить рабочую неделю. Компании сообщили о повышении эффективности и общей производительности; в случае Microsoft производительность выросла на 40 процентов.

Эти эксперименты и стоящие за ними благонамеренные аргументы иллюстрируют хитрый парадокс: досуг полезен — но только постольку, поскольку он остается досугом.Когда это время рассматривается как средство повышения морального духа сотрудников и более быстрого роста, досуг теряет то самое качество, которое делает его таким мощным. Как писал Пипер, «досуг не ради работы». Досуг — это делать что-то ради самого себя, преследовать то, что хочется. Мы должны бороться со стремлением свести его к минимуму производительности.

Это предложение сложнее, чем кажется, потому что досуг бывает чрезвычайно плодотворным. Пайпер и философ Бертран Рассел, написавшие эссе «In Praise of Idleness» в 1932 году , , не во многом пришли к согласию — один был католическим философом, другой атеистом, — но они согласились, что свободное время подпитывает человечество. творчество и инновации.Рассел утверждал, что он «внес вклад почти во все то, что мы называем цивилизацией. Он культивировал искусство и открыл науки; он написал книги, изобрел философию и усовершенствовал социальные отношения ». Пайпер дошел до того, что приписал досугу нечто возвышенное. По его словам, отдыхать было «одновременно и человеческим, и сверхчеловеческим условием».

Многие из нас знают это сами: когда мы гуляем на природе, или под душем, или просто мечтаем, вспышки вдохновения приходят как будто из ниоткуда.Нейробиологи говорят об «инкубационном периоде», который часто предшествует освещению, как об отсутствии мышления, связанного с заданием. Когнитивные психологи показали, что досуг поддается типу «внутренней мотивации», которая уникально эффективна для обучения.

Частный сектор ценит это время, поэтому он так стремится стереть грань между работой и неработающим. Эксперты в области управления рассказывают, как «мечтание на работе может подпитывать творчество». В ответ дальновидные фирмы предложили офисные гамаки, столы для настольного футбола и «счастливые часы».Учитывая, что почти половина рабочей силы США сейчас занята в той или иной форме интеллектуальной работы, возможность использовать творческий потенциал досуга стала иметь реальную экономическую ценность.

В то время как наши компании и политики осознают ценность досуга, сотрудники решили, что они им не нужны. По мере того, как страны становились богаче в середине 1900-х годов, средняя продолжительность рабочего дня уменьшалась, а досуг увеличивался. Затем, примерно в 1985 году, тенденция изменилась: часы досуга начали сокращаться, что затронуло самых обеспеченных людей в богатых странах — тех самых людей, которые составляли то, что когда-то называлось «праздным классом».«Та же самая картина сейчас проявляется в странах с развивающейся экономикой. Самые богатые и образованные работают больше, чем 20 лет назад. Неравенство доходов выросло, но, как отмечает экономист Роберт Х. Франк, «неравенство в досуге» «растет как зеркальное отражение, при этом люди с низкими доходами получают досуг, а люди с высокими доходами — теряют».

Незадолго до пандемии исследование, проведенное совместно Oxford Economics и Ipsos, показало, что в 2018 году более половины американцев не использовали все свои выходные дни.В целом, американцы не смогли использовать 768 миллионов дней оплачиваемого отпуска. Это на 9 процентов больше, чем в предыдущем году.

Среди немногих исследований, в которых изучается качество нашего досуга с помощью дневниковых записей, результаты еще более отрезвляющие. «Чистый досуг», который социологи определяют как «свободное время, не« загрязненное »другими видами деятельности, не связанными с досугом», стал повсеместным, затрагивая все уровни доходов и образования.

Обычно виноваты в основном технологии.Но несмотря на сосредоточение внимания на смартфонах как на виновнике, играет роль более фундаментальный фактор. Мы стремимся «максимально использовать» наше свободное время, поэтому мы постоянно посвящаем наши вечера, выходные и каникулы саморазвитию. Неустойчивость рынка труда и рост гиг-экономики обострили эти стимулы. Чистый досуг теперь кажется чистым удовольствием.

Почему люди стали рассматривать досуг как средство достижения цели? Отражая парадоксальность досуга, призывы к его расширению, как правило, исходят сначала от утопистов, размышляющих о человеческом достоинстве, а затем их принимают трезвые прагматики, просматривающие таблицы затрат-выпуска.То, что социальный реформатор Роберт Оуэн выдвинул в 1810 году как радикальное понятие, промышленник Генри Форд столетие спустя выступал за хороший бизнес. В 1926 году Форд, который уже сократил количество ежедневных рабочих часов на своих заводах с 10 до восьми, затем также сократил рабочую неделю с шести до пяти дней.

Дерек Томпсон: Workism делает американцев несчастными

В интервью, проведенном после его заводской реформы, он объяснил: «Пора избавиться от представления о том, что досуг для рабочих — это« потерянное время »или классовая привилегия.На основании таких торжественных слов его можно было почти принять за поборника хорошей жизни. Форд быстро исправил это впечатление: «Конечно, — продолжал он, — у более короткого дня и более короткой недели есть гуманитарная сторона, но пребывание на этой стороне, скорее всего, приведет к неприятностям, потому что тогда досуг может быть опасен. ставить перед работой, а не после работы — там, где ему место ». Форд обнаружил, что с дополнительным выходным днем ​​его работники проявили себя «настолько свежими и увлеченными, что они могут вкладывать в работу свои мысли и руки.«Еще лучше, они использовали свое свободное время, чтобы купить больше вещей, что, как утверждал Форд, увеличит совокупный спрос, способствуя росту. Досуг превратился в средство.

Передача эстафеты от утопистов к прагматикам — обычное дело. Подумайте о странной удаче, выпавшей на долю сна, этого изначального кузена досуга. Число часов сна для среднего североамериканца увеличилось с 10 часов столетней давности до 6,5 часов сегодня.

Затем произошла забавная вещь. Руководители бизнеса приветствовали плодотворный сон.В анонсе к «Революция сна », книга бизнес-магната Арианны Хаффингтон, Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, объяснила: «Арианна показывает, что сон жизненно важен не только для нашего здоровья, но и важен для того, чтобы помочь нам достичь года. наши цели ». Другими словами, сон стал еще одним средством достижения цели.

Четыре часа сна уже не вызывают восхищения; это признак того, что вы — маленький измученный винтик в машине. Думающий человек получает свои полные восемь часов и отслеживает свои минуты быстрого сна в хорошо разработанном приложении.Ни один уважающий себя стартап не обходится без капсул для сна для сотрудников, которые хотели бы вздремнуть и вернуться к работе, чтобы снова стать лучшими.

Что плохого в негласном союзе утопистов и прагматиков? Если досуг оправдывается его вкладом в другие социальные цели — инновации, продуктивность, рост — он теряет всякую воспринимаемую ценность, как только вступает в конфликт с этими целями. Возможное столкновение между ними всегда разрешается в пользу работы.Результат — 768 миллионов часов неиспользованных отпускных дней. И даже когда сотрудники берут выходной, они чувствуют потребность войти в свою рабочую электронную почту между погружениями в океан.

Когда мы перезапускаем экономику, мы должны помнить об этом соперничестве между экономическими средствами и неэкономическими целями. Наш рефлекс может заключаться в том, чтобы снова прижать нос к точильному камню и наверстать упущенное. Из прошлых рецессий мы знаем, что за экономическими потрясениями, как правило, следует увеличение рабочего времени. Размытие работы и дома, имевшее место в условиях карантина, уже привело к увеличению рабочего времени.

Читайте: Парадокс свободного времени в Америке

Однако у нас есть основания для оптимизма по поводу этого сброса. Для тех, кому посчастливилось работать из дома — особенно если они были избавлены от дополнительных обязанностей по уходу за детьми или больными родителями, — пандемия была странным периодом вынужденного досуга. Возможно, эти последние 18 месяцев, когда одни начали заниматься укулеле, а другие проводили больше времени со своей семьей, послужили коррективом, напоминанием о том, какие цели люди хотят преследовать и какие средства лучше всего подходят для их достижения.

К отдыху следует стремиться только по той причине, что это возможно. То, что раньше было прерогативой небольшой элиты, теперь доступно большей части развитых рыночных обществ, чем когда-либо прежде. Мы должны сделать так, чтобы свободное время было доступно еще большей части людей.

Да, это свободное время может принести огромную пользу нашей экономике знаний. Это может непреднамеренно привести к блестящим строчкам кода, беспрецедентному уровню инноваций и расцвету культуры.И политикам, возможно, необходимо услышать об этих преимуществах. Но как личности мы извлекаем выгоду из сохранения пространства для действий ради них самих, зоны, свободной от оптимизации. Как писал Пипер: «Работа — это средство жизни; досуга конец. »

26 эффективных способов использовать свободное время

Независимо от того, насколько все заняты в наши дни, у всех нас есть хотя бы несколько минут каждый день, когда у нас есть свободное время.

Будь то 5 минут, пока вы ждете, пока заварится кофе, 30 минут на поезде домой с работы или несколько часов в воскресенье днем, у всех нас есть свободное время, которое мы могли бы использовать более продуктивно.

Хотя я полностью одобряю расслабление и общение с близкими во время простоя, иногда приятно чувствовать себя продуктивным, как если бы вы извлекали максимум из своего дня.

Я знаю, что лично я всегда чувствую гордость и успех, когда продуктивно использую свое свободное время вместо того, чтобы тратить его зря на просмотр телевизора или бесцельную работу в Интернете.

Я составил список из 26 способов продуктивного использования своего свободного времени; Надеюсь, вам это понравится, и вы найдете это мотивирующим 🙂

26 способов продуктивного использования свободного времени:

1. Прочтите книгу — Я только что взял в руки Девушка в поезде и не могу дождаться, чтобы окунуться!
2. Научиться шить
3. Освободите свой рабочий стол — вы сможете мыслить намного яснее, когда в вашем прямом поле зрения не будет помех.
4. Станьте волонтером по делу, которое что-то для вас значит
5. Позвоните другу или члену семьи , с которым давно не разговаривали, и поговорите
6. Решайте одну задачу, которую вы откладывали снова и снова, и отметьте ее в своем списке дел раз и навсегда
7. Резервное копирование фотографий — Мне нравится как DropBox , так и Google Диск за резервное копирование моих собственных фотографий.Самое приятное то, что они оба бесплатны!
8. Совершите долгую прогулку
9. Создайте сад — посадите несколько фруктов или овощей, чтобы вы могли наслаждаться домашними продуктами на собственном заднем дворе!
10. Приготовление еды или приготовление партии блюд из морозильной камеры — отличный способ настроить себя на здоровую и недорогую еду на предстоящую неделю
11. Слушайте Ted Talk — я гарантирую, что вы узнаете что-то новое или вдохновитесь
12. Declutter место в вашем доме — интересно, что нужно убрать? Читать Keep or Toss? 12 вопросов, которые помогут вам избавиться от беспорядка
13. Сделайте видео тренировки дома — Джиллиан Майклс — 30 Day Shred и P90X кажутся одними из самых популярных и популярных видео о домашних тренировках
14. Выучите иностранный язык — или даже несколько ключевых фраз для начала
    
15. Обновите свой список дел и определите, какие у вас три главных приоритета, чтобы сосредоточить свои усилия на этих задачах
16. Установите несколько целей , которых вы хотели бы достичь в течение следующей недели, месяца или даже года, а затем приступайте к их достижению
17. Прочитайте о продуктивных привычках, чтобы упростить свою жизнь
18. Сеть — отправьте быстрое электронное письмо или сообщение в LinkedIn, чтобы связаться с коллегой.В конце концов, все дело в том, кого вы знаете!
19. Испечь буханку домашнего хлеба
20. Очистите свой почтовый ящик — удалите, отправьте в файл, ответьте, а затем вздохните с облегчением, зная, что это на одну вещь меньше, чем вам нужно будет заняться позже
21. Напишите завещание — если вы состоите в браке и / или имеете детей, вам нужно для этого. Это может быть не самое веселое задание, но оно важное.
22. Наконец-то завершите тот проект , который вы начали несколько месяцев назад — вы его знаете 😉
23. Запланируйте распродажу в гараже , чтобы убрать ненужные предметы из вашего дома и одновременно заработать немного дополнительных денег
24. Отправьте письмо с благодарностью , чтобы выразить кому-нибудь свою признательность
25. Подстригите газон — немного хорошего витамина D, свежий воздух, тренировка, и — рутинная работа, и все это займет около получаса.Как это для продуктивного?
26. Начать блог — веселое хобби, которое может стать отличным творческим выходом и способом заработать доход, не выходя из собственного дома (прочтите , мой учебник здесь , чтобы узнать, как начать свой собственный блог за 4 простых шага ). Мне очень нравится мое путешествие в блог с тех пор, как я начал 6 месяцев назад, и рекомендую всем, кто думает о создании собственного блога, сразу же приступить к делу и сделать это !

Какие еще способы продуктивного использования свободного времени вы можете придумать? Чем вы заполняете свободное время?

Источник фото: Ashley Ella Design

Новое исследование

показывает, сколько свободного времени вам может понадобиться, чтобы быть счастливее

Чувство перегруженности своим списком дел, безусловно, может сделать вас несчастными, но новое исследование показывает, что большее количество свободного времени не может быть волшебным эликсиром, о котором многие из нас мечтают. быть.

В новом многокомпонентном исследовании, опубликованном на прошлой неделе, исследователи проанализировали данные двух крупномасштабных опросов о том, как американцы проводят свое время. В совокупности в опросах приняли участие более 35 000 респондентов.

Исследователи обнаружили, что люди, у которых больше свободного времени, обычно имели более высокий уровень субъективного благополучия, но только до определенного предела.

Люди, у которых было до двух часов свободного времени в день, обычно сообщали, что чувствуют себя лучше, чем те, у кого было меньше времени. Но люди, у которых было пять и более часов свободного времени в день, обычно говорили, что им стало хуже.

Таким образом, в конечном итоге «золотая середина» свободного времени может составлять два-три часа в день, как показывают результаты.

«Хотя слишком мало времени — это плохо, больше времени не всегда лучше», — сказала Марисса Шариф, доцент кафедры маркетинга в школе Wharton и ведущий автор статьи, в пресс-релизе.

Имеет значение, как люди проводят свободное время.

Конечно, большинство людей инстинктивно понимают, что чрезмерная занятость может вызвать стресс. Но новое исследование не является первым вопросом, действительно ли большее количество свободного времени сделает людей такими счастливыми, как они думают.Эксперты отмечают, например, что некоторые взрослые борются с «пенсионным блюзом», который, в частности, может быть вызван отсутствием стимула и структуры.

Отчасти поиск этого, казалось бы, неуловимого «золотого пятна» связан с тем, как люди проводят дополнительное время, которое у них есть, утверждают исследователи, стоящие за новым исследованием.

Помимо анализа опросов, они также провели несколько небольших онлайн-экспериментов. В одном они попросили участников представить себе, что у них есть от 3 ½ до семи свободных часов в день.Их попросили представить, как они проводят это время, занимаясь «продуктивными» вещами (например, упражнениями), или представить себе, как они занимаются «непродуктивными» действиями (например, смотрят телевизор).

Участники исследования полагали, что их благополучие пострадает, если у них будет много свободного времени в течение дня — но только если они будут использовать его непродуктивно. Хотя этот эксперимент был гипотетическим, что является одним из ограничений нового исследования, он определенно соответствует другим исследованиям, показывающим, что пребывание в состоянии «потока» может быть полезно для психического здоровья людей.

Другими словами, имеет значение то, как люди используют свое свободное время, и «получение целых дней, свободных для заполнения по своему усмотрению», может быть не всем, чем это принято считать, сказал Шариф.

Конечно, то, что кажется «продуктивным», зависит от вас. Если два часа просмотра «Настоящих домохозяек» в свободное время увеличивают ваше счастье, сделайте это. Смысл всего этого — забота о себе, а не стыд.

И даже более традиционно продуктивные или целенаправленные занятия могут быть легкими и увлекательными.Небольшие кардиотренировки, такие как ходьба, помогают снизить стресс, равно как и растяжка.

No related posts.