Чем заняться в свободное время на работе: Чем заняться на работе, если работы НЕТ

Автор: alexxlab · Опубликовано 23.12.1981 · Обновлено 12.11.2021

Содержание

Чем заняться на работе в свободное время? Скучно, чем заняться? Ищем, чем заняться на работе, когда скучно и есть свободное время

Таким вопросом задаются не только бездельники. Нередко бывает, что положенный объем работ выполнен, а до конца рабочего дня еще много времени. Вот и приходится подключать фантазию и придумывать себе занятия.

Обычно эксперты по данным вопросам советуют правильно организовывать свой день, ставить цели, чтобы результат был четко виден, чтобы понимать, для чего нужно работать. Если такая работа не принесла положительного результата, то можно поговорить с руководителем, чтобы объем работ увеличили. Но тут возникает другая крайность, после которой хочется немедленно уволиться – работы стало больше, а зарплата та же. Как же тогда поступать?

Для начала выясним, что думают об этом люди.

Дарья, секретарь: «Раньше думала, что если есть много свободного времени на работе, то это здорово. Но сейчас поняла, что это тяжело — ничего не делать: день проходит бессмысленно, а после работы чувствую себя уставшей. Сейчас подыскиваю другую работу, чтобы было чем заняться».

Ольга, бухгалтер: «У меня нет свободного времени на работе, но если представить, что работы у меня будет меньше, то вряд ли я буду искать другое место, скорее всего буду только рада».

Юлия, менеджер по продажам: «На предыдущей работе мне было скучно целый день сидеть без работы. Сначала терпела, а потом надоело делать вид, что усиленно работаешь.»

Андрей, продавец-консультант: «Менять работу, только потому что нечего делать, глупо. Любое свободное время можно использовать с пользой – книжки почитать, фильмы посмотреть и т.п.»

Наталья, организатор: «Я работала в строительной фирме, где работы особо и не было. День проходил как-то уныло. После выполнения всей работы не знаешь чем заняться: и домой не уйдешь, и нового задания не дают. Поэтому я сменила полностью вид деятельности и ни разу об этом не пожалела»

Выясняется, что некоторые могут смириться с ситуацией ничегонеделания, а другие — нет.

Для того, чтобы решить вопрос о смене рабочего места, надо расставить приоритеты: чего вы хотите добиться, что вас держит на этом рабочем месте и прочие критерии. После того, как составлен список «за и против», вам будет легче понять, что вы на самом деле хотите и готовы ли вы менять место работы. Если выбор пал на увольнение, то следует помнить, что на другом месте может ждать такая же ситуация. Если же вы довольны тем, что у вас есть свободное время, то следует продумать, как провести это время с пользой.

Следует отметить, что и просто так рабочие часы использовать для своих нужд не удастся, поэтому, занимаясь своими делами, делайте так, чтобы начальство было уверено, что вы упорно трудитесь.

Подумайте, что может оживить вас и поднять работоспособность, если это необходимо, конечно. Рабочее место можно превратить в уголок для приятного существования. Увесьте стол стикерами, на которых будут зафиксированы все ваши дела. И не обязательно, чтобы дела были исключительно по работе.

Напишите на них любую полезную для вас информацию – планы на выходные, адреса и телефоны, забавные цитаты и фразочки, способные поднять вам настроение. Начальство увидит, что вы не забываете о порученных заданиях, потому что все записываете, главное, чтоб никто не видел, что вы там написали.

Чтобы чем-нибудь себя занять, можно принести кроссворды, головоломки и прочее. Это вам не позволит заскучать некоторое время. Так же можно, не отрываясь от монитора, стучать по клавиатуре – это создаст атмосферу полной занятости. Сами же в это время можете сидеть в соцсетях, просматривая фотографии и переписываясь с друзьями.

Перерывы на кофе и курение тоже поможет убить небольшую часть вашего рабочего времени. Не стоит забывать и про обеденный перерыв, который вы можете перенести в офис. Если при этом вы с умным видом будете смотреть в монитор, босс будет думать, что вы полностью отдаетесь работе даже во время обеда.

Конечно, не стоит воспринимать такие советы всерьез – так можно и без работы остаться. Но иногда, когда организм устанет, можете немного расслабиться и отдохнуть на рабочем месте.

Случается, сидишь себе на работе, а тебе не работается. Ну, или вся запланированная на день работа переделана (бывает намного реже), и никаких срочных заданий на сегодня не предвидеться. Времени до конца рабочего дня уйма, а чем заняться на работе, когда нечего делать, ты не знаешь.

Ведь просто так не уйти – нормированные рабочие дни никто не отменял. Просиживать время впустую не интересно, да и совесть не позволяет – люди вон работают… Чем заняться на работе, когда нечего делать (см. ), но что-то делать нужно?

Чем заняться на работе, когда нечего делать?

Топ-17 нескучных занятий

Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким – шоколадкой, булочкой, пирожком с повидлом. Если с собой у вас только бутерброды и домашние котлетки, а вам хочется чего-то сладкого, калорийного и вредного — сбегайте украдкой в ближайший магазин за пирожным или мороженым.

Только убедитесь в том, что за вами нет слежки, — у начальства везде шпионы.
Поиграйте на компьютере в «Червы», «Косынку», «Паук» или «Сапер». Пожалуй, это самые распространенные офисные игры, в которые играют все, кому не лень и кого пока не поймали за этим занятием.
Не знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Поболтайте с подружками-коллегами. Наверняка, им, как и вам делать нечего или нужно отвлечься ненадолго от «трудов праведных». В любом случае, собеседника вы определенно найдете.

Превосходным «убийцей» свободного времени является, конечно же, пресловутый интернет. Куда мы без него? Побродите по тематическим сайтам, изучите гороскопы, ознакомьтесь с последними модными тенденциями…
Если в вашей организации доступ к различным мессенджерам еще не прикрыт, воспользуйтесь возможностью пообщаться со старыми друзьями и, возможно, завести новые и полезные знакомства.
Вы когда-нибудь увлекались плетением из бисера? Возможно, это занятие немного и устарело, зато с его помощью можно не только убить несколько часов, но и создать что-нибудь этакое – браслет, фенечку, ожерелье или симпатичную фигурку из бисера. Почему бы не сплести что-нибудь интересное для новогодней елки? Оригинально и очень красиво.
Устройте себе кофе-брейк или перерыв на чай – как вам нравится. Кофе и чай невероятно бодрят, поднимают настроение, а также в разы увеличивают работоспособность. Если вы соблюдаете диету, не добавляйте в напиток сахар. Его можно заменить фруктозой или другим сахарозаменителем.
Понаблюдайте за прохожими через окно. Возможно, вы даже удивитесь, как много вы не замечали.
Чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Послушайте музыку – на рабочем компьютере, по радио или на mp-3 плеере. Только громко не подпевайте. Особенно если ваши уши уже пострадали от действий медведя.

Посмотрите фильм или мультфильм на телефоне или компьютере. Только делайте это в наушниках. Не раздражайте людей, у которых в отличие от вас есть работа.
Почитайте книгу или журнал. Какой вариант предпочесть – бумажный или электронный – зависит от ваших личных предпочтений.
Развлеките себя кроссвордами, шарадами, судоку и прочими головоломками. Кто-то находит особую прелесть, разгадывая детские загадки и ребусы.
Полейте растения в офисе. Наверняка, сотрудники не особенно часто жалуют их своим вниманием и заботой. Вот вам полезное и нужное занятие. Может, вам даже «спасибо» скажут.

Приведите себя в порядок. Помните, с чего начинался день в нетленном фильме «Служебный роман»? С наведения «марафета». Освежите макияж, причешитесь. Единственный совет: не красьте ногти прямо в офисе. Для этих целей лучше воспользоваться уборной. В противном случае о ваших проделках узнает не только весь офис, но и, возможно, ваше начальство.
Поиграйте в мобильные игры. Если у вас достаточно «продвинутый» аппарат, действительно увлекательные игры можно скачать из интернета.
Не знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Пройдите пару-тройку психологических тестов – узнаете о себе много нового и интересного. Осталось только выбрать тест, который вас заинтересует.

Почитайте анекдоты и юмористические истории. Благо, интернет ими просто завален.

Чем заняться на работе, когда нечего делать? Смените работу

Если вам систематически становится скучно на работе – ее нужно менять. Зачем заниматься тем, что скучно и не хочется делать? Конечно, можно получать заработную плату за «просто так», но рано или поздно и это наскучит.

Работа должна быть в радость. Она должна приносить удовольствие, а не восприниматься как место ссылки. В такой обстановке долго не выдержишь. Значит, нужно что-то решать. В конце концов, мы приходим в этот мир, чтобы быть счастливыми, а не мучиться, занимаясь нелюбимым делом.

Теперь вы знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. ). Не скучайте.

Еще читайте:

Принесите на работу бензопилу и положите ее на стол рядом с собой. Если кто-то спросит, загадочно прошепчите: «На всякий случай».

Истерически смейтесь в течение 3 минут, а потом внезапно прекратите и пристально подозрительно посмотрите на тех, кто на вас смотрит.%cut%

Принеси на работу пластилин и начни лепить из него человечков. Делай это очень кропотливо и старайся, чтобы каждый внешне напоминал твоих коллег. Когда сотрудники станут интересоваться, чем ты занимаешься, отвечай им, что таким образом — через творчество, по рекомендации врача, ты снимаешь стресс и улыбайся. Сотрудники должны понять, что ты лепишь их, для чего ты должен намекать им на это. В конце рабочего дня, когда ты закончишь с лепкой, начни с злорадным выражением лица издеваться над фигурками (тыкать иголки, поджигать ноги, отрывать головы и т.д.), приговаривая, что-то вроде: теперь тебе не так весело, Петров (используй фамилии коллег).

Принеси на работу пластилин (светлых оттенков) и начни разминать его. Потом молча оденься, возьми размятый пластилин и начни прилеплять его к двери (как в фильмах пластид прикрепляют). Когда коллеги обратят внимание, с серьезным выражением лица предложи им не отвлекаться от работы, и, воткнув проводки в пластилин, скройся за дверью со словами «шутить со мной вздумали»….

Делайте вид, что разговариваете с коллегой, в то время как вы просто бесшумно открываете рот, как глухонемой. Начните безумно злиться, что он не отвечает.

Когда ваш коллега заходит в кабинет, сделайте вид, что вы заканчиваете телефонный разговор с дикими криками, руганью и фразой «Никогда больше не смей сюда звонить, паскуда, он сам тебе наберет!». Через 30 секунд объясните, что звонила его мама, и вы сказали, что он ей перезвонит.

Старайтесь написать что-то обратной стороной ручки и начните возмущаться, что эти идиотские гелевые ручки не работают. Когда коллега вас поправит, хлопните себя по лбу, поблагодарите его, извинитесь за глупость, переверните страницу и начните заново.

Представьтесь на работе своим братом-близнецом и скажите, что заменяете брата, пока он болеет.

Уроните ручку недалеко от коллеги. Когда он захочет поднять и передать ее вам, бросьтесь к ней с криками «Это моё!!!». Рассказывайте всем, как ваш коллега пытался украсть у вас ручку.

В разговоре с коллегой, где бы ты ни находился, внезапно скажи: «По-моему, у меня телефон звонит» и подойти к окну, мурлыкая «Мурку».

При выступлении на собрании периодически изображай нервный тик, дергаясь, как упырь.

На любые вопросы коллег, даже если спросят: «Почему в вашем отчете по потребительской удовлетворенности отсутствуют графики, а вместо них отсканированные кроссворды?», отвечай, прищурившись: «Посмотрел бы я на Вас в сорок пятом».

Приди в офис с утра, медленно иди, и только кто-то откроет рот, чтобы поздороваться, крикнуть: «Не смей орать на меня!», после чего улыбнуться и пожелать хорошего дня.

Подойди к абсолютно лысому сотруднику и начни спрашивать про мелирование и химическую завивку. После того, как он намекнет на то, что он не знает, т.к. он лысый, сделай испуганное лицо и скажи: «Господи, извини, я думал ты специально так стрижешься. Я правда не знал. Мне очень жаль. Искренне соболезную» и убеги в слезах.

Подойди к застенчивому сотруднику и спроси: «Ты ел бобы?», чтобы он ни ответил, утверждай: «А мне кажется, ты ел бобы, понимаешь, о чем я?» и по-детски захихикай.

Ходи за коллегой по офису и брызгай на все, к чему он прикаснется освежителем воздуха.

Когда кто-то вернется из туалета, сморщись и с криками «Фу, Фу — какой ужас!» выбеги из офиса.

Разговаривай со всеми коллегами так, будто ты хитрый детектив, расследывающий убийство, а они все подозреваемые. Периодически произноси фразу «Круг сужается».

Когда к тебе в офисе обращаются, отвечай нормально, а сразу после ответа пробормочи тихо себе под нос «48-й» и захихикай. И так с каждым, кто к тебе обратится, меняя соответственно номер.

Когда к тебе в офисе кто-нибудь обратится, демостративно достань огромные наушники для музыки и надень их.

Когда к тебе в офисе кто-нибудь обратится, возмущенно спроси: «Это у меня дежавю или это такая идиотская шутка?»

К концу рабочего дня, когда все уходят домой, оденься быстрее всех и, ни с кем не прощаясь, выбеги из офиса, при этом прихватив чью-нибудь шапку и бросив её в противоположную от двери сторону. Выбежав за дверь, гогочи, что есть сил.

Ни с того ни с чего заткни пальцами уши и начни громко петь «улю лю люлю, улю лю люлю».

Сидя за столом, периодически поднимать голову и гневно кричать: «Кто?! Кто это был!?». В ответ на недоуменные взгляды сотрудников обиженно пробормотать «Дикари», всхлипнуть и закрыть голову руками.

Ходи по офису походкой робота и говори как робот.

Ходи по офису на коленях и бормочи что-то про мины на полу.

На переговорах внимательно слушай выступавшего и, как только он делает паузу в речи, кричи ему: «Почему ты замолчал!? Это важно, черт подери!»

Проходя мимо сидящих за столом коллег, заглядывай под стол и, глупо похихикав, уходи с фразой: «Хи-хи-хи, я так и думал».

Начни храпеть на совещании и делай вид, что это кто-то сидящий рядом, а не ты.

На переговорах на все вопросы отвечай: «Только не надо здесь ни на кого орать».

Подойди утром к коллеге, улыбнись, по доброму попроси рассказать, что ему снилось, и, как только тот начнет рассказывать, громко крикни: «Извращенец!» и выбеги из кабинета.

Сними ботинки и носки и положи их на край стола.

Упоминай начальника в разговоре, называя его наш Фюрер.

Подойди к рабочему месту коллеги, когда он работает на компьютере, и молча выключи ему монитор. Когда он возмутится, отвечай ему по-испански (по-немецки) и выдерни провод клавиатуры из компьютера, после чего вернись за свой стол.

Делай вид, что звонишь по телефону, и начни говорить всякую тарабарщину, будто по-кавказски — периодически громко смейся и хитро прищуривайся. Главное — вставлять в эту тарабарщину фамилии сидящих рядом колег. После разговора, если спросят, куда ты звонил, говори: «Не понимаю, о чем ты» и делай вид, что ты очень занят. Если ничего не спросят — повторить более эмоционально.

Ходи по офису, натыкаясь на всех. На недуменные взгляды говори: «Это от грибов. Сейчас пройдет».

Принеси погремушку или трещотку и начни трещать каждый раз, когда коллеги начинают общаться или говорить по телефону. Если попросят перестать, надо сказать «Вы ей тоже не нравитесь».

Подойди к сидящему коллеге, который чем-то занят, протяни руку в сантиметре от его головы, тела и начни по-детски хихикать. Когда он спросит, что такое, сказать: «А что, а что, я же не трогаю».

Подойди к человеку с линейкой и начни измерять его лицо. Если спросят, говори, что ты лицемер.

Подойди поочередно к двум-трем рядом сидящим коллегам и попроси помощи в поисках закатившейся запонки. При этом физически помогай им встать и наклониться к полу, указывая, где посмотреть. Когда все вместе будут увлечены поисками твоей запонки, вернись на свое место и начни заниматься своими делами. Когда к тебе обратятся, скажи, что ты занят, и эта сраная запонка не стоит твоих усилий.

В разговоре с коллегой периодически делать оскорбленное лицо после абсолютно безобидной фразы, затем спросить: «ЧТО ВЫ СКАЗАЛИ?», будто бы он твою маму оскорбил. Потом в ответ на изумленный взгляд сказать: «Послышалось» и с милым видом продолжить беседу. Повторить через минуту.

Ходить по офису что-то ища и спрашивать, не видел ли кто пробегавшего карлика с большим носом.

Сидя у себя за столом начни громко принюхиваться, оглядываясь по сторонам. Когда на тебя обратят внимания, вскочи с места, развяжи галстук
и, с раздражением в голосе заявив, что не можешь больше терпеть эту вонь, направляйся к выходу, по пути принюхиваясь к коллегам. Через некоторое время вернись с освежителем воздуха и, распыляя его в воздух, начни безумно хохотать. Потом резко сделайся серьезным и вернись на место, а когда к тебе кто-нибудь обратится, ответь фразой «не мешайте мне работать, я очень занят» и начни звонить по телефону.

Зайдя в офис, загадочно крутись вокруг столов коллег, мурлыкая что-то себе под нос, а как только кто-то из них сделает зрительный контакт, остановись и уставься ему в глаза с самым серьезным лицом.

Отвечай на все вопросы и приветствия коллег на немецком, португальском, датском, в общем, на каком-нибудь наименее известном в офисе языке.

При разговоре с коллегами внезапно взрывайся хохотом, а потом с серьезным лицом скажи «Я не знал, что ты тоже», развернись и уходи.

Обращайся к коллегам по отчеству. Только по чужому.

Прицепи скрепку или бумагодержатель к уху и ходи по офису. Когда кто-то тебе на это укажет или спросит, улыбнись добро, смущенно скажи: «я слышал-слышал» и уходи.

Растрепав волосы и расстегнув рубашку, ходи по офису, прищурив глаз и хитро улыбаясь. Любому, кто сделает тебе замечание, говори, что «он будет следующим», и смейся, как маразматик.

Каждый час ровно в 23 минуты вставай и изображай кукушку — главное, чтобы число кукований не соответствовало часу.

При разговоре с коллегой с позволения возьми его ручку (желательно паркер) и начни ковырять ею в носу/ухе.

Подойди к коллеге и начни с ним абсолютно нормальный деловой разговор, только шепча ему вопросы на ухо и прося его говорить шепотом.

Позвони себе с мобильного на рабочий и, пока он звонит, громко начни возмущаться, что кто-то не берет трубку, и что ты не можешь работать в такой нервной обстановке.

Конечно же на работе нужно работать, ведь, что это за сотрудник, который прохлаждается в свободное время . Но будем реалистами, все мы знаем, что периодически надо и отдохнуть, бывает время на работе, когда очень скучно и нудно и вы думаете чем бы себя занять. Поэтому предлагает вашему вниманию, несколько дел которыми можно заняться в свободное от работы время.

Чем можно заняться на работе в свободное время?

1) Устройте себе «неофициальный» перерыв на обед. Возможно вы взяли с собой на работу вкусные булочки или шоколадку, если вам скучно, то наверное, это самое время вкусно поесть. Или можете, например, заказать пиццу себе в офис. Но с этим не стоит рисковать, ведь начальство может рассердиться, что вы с ним не поделились и уволить вас.

2) В каждого человека есть компьютер, сейчас такое время, что это совсем не дефицит. Поиграйте на компьютере в карты, если в настоящие вам запрещено играть и это очень заметно, то на компьютере вы с легкостью сможете это скрыть. Разложите пасьянс, в каждого компьютере — это встроенные игры. Сами не заметите как скоротали время.

3) Однозначно у вас в офисе есть красивые сотрудницы. Поболтайте с ними, возможно по заигрывайте или по флиртуйте. Вам понравиться, возможно такое незаурядное общение перерастет в нечто большее и вы получите вознаграждение или приятно проведенный вечер после работы.

4) Если вы из прекрасной половины человечества, то можете взять с собой бисер или нитки, чтобы вышивать. Возможно это немножко и старое занятие, но все же будет приятно вспомнить как вы занимались эти в детстве. Можете создавать также рисуночки избитых елочных игрушек и яичной скорлупы. Потом можете дапить их друзьям. Есть маленькие книжечки в которых подробно рассказывается как плести фенечки.

5) Возьмите с собой на работу интересную книгу. Возможно вам будет читать книгу скучно, но поверьте, что это просто не ваша книга. Иногда, в хорошей книге просто тонешь и погружаешься в неизведанный мир. Поэтому, когда вы будете свободны, то можете почитать интересную книгу, которую уже давно хотели прочитать.

6) Выпейте чашечку чая или кофе с бездельником коллегой. Такие напитки очень бодрят и повышают работоспособность, при этом поднимают настроение. Если вы сейчас перебываете на диете, то пейте чай без сахара или с черным шоколадом. Лучше всего проведите время в компании с хорошей знакомой, с которой вы давно работаете.

7) Прогуляйтесь к окошку. Иногда, очень интересно просто посмотреть в окошко ведь вы постоянно на работе и иногда, жизнь проходит мимо вас. Просто остановитесь на мгновение и посмотрите в окошко. Посмотрите какая красивая природа, как люди веселятся, по фотографируйтесь.

8) Послушайте прикольную музыку на своем плеере или телефоне. Можете даже потанцевать, вдруг начальство заметит как прекрасно вы танцуете и повысит вас в должности. Но только будьте аккуратны и никому не мешайте, ведь некоторые могут даже работать.

9) Посмотрите кино по телефону. Лучше конечно же использовать наушники, чтобы не спалится. А фильм можете скачать с интернета, или посмотреть через интернет. Сейчас такое время, что вай-фай есть практически в каждом месте.

10) Можете развлечь себя кроссвордами или сканвордами. Есть большое количество интеллектуальных, развлекательных игрушек. Но если такого рода отдых вам не подходит, тогда просто полистайте социальные сети, пообщайтесь со старыми знакомыми.

Вообще-то, дорогие мои, на работе работать нужно. Но, если работа «разрешает» немного побездельничать – займитесь чем-то, чтобы время не убивать. Только одна к Вам просьба. Мы этого Вам не говорили и Вы это здесь не читали! Приступим.

С кучно. . .

Чем можно заняться на работе в свободное время?

Устройте себе «неофициальный обеденный перерывчик. Вы ведь взяли с собой, на работу, булочки и шоколадки, чтобы, если поссоритесь с начальством, скушать все, что принесли. Совет: не ссорьтесь с начальником, чтобы не пришлось кушать еду «со вкусом депрессии». Бутербродики – тоже вкусная еда. Такую еду, в основном, и берут на работу: легко, вкусно и практично. И можно в холодильнике не хранить.
Разложите пасьянс. Понадобится колода игральных карт, купите книжечку с пасьянсами. И раскладывайте. Пасьянс очень похож на гадание, кстати. Принцип – тот же. А если вы работаете за компьютером, то, в операционную систему, пасьянсы уже встроены. Самые популярные – «паук» и «косынка». Но есть и много других, не менее «затягивающих».
Поболтайте с сотрудницами. У вас много тем для разговора найдется. Смотрите по обстоятельствам и общайтесь с теми, кто к вам относится более дружелюбно. Конечно, не исключено, что это все – лицемерие, но нужно доверять людям, иначе в мире жить будет невозможно. Люди – разные. Если бы они одинаковыми были – «исчезло» бы понятие «изюминка» и индивидуальная особенность.
Плетите фенечки из бисера. Может, занятие и устарело, но здорово вспомнить, как вы делали это в детстве. А какой, в то время, был бисер красивый…. Радовал глаз, как игрушки на ёлку. Кстати, можно создавать рисуночки избитых ёлочных игрушек и яичной скорлупы. А потом их можно дарить друзьям. Есть книжки маленькие, в которых описано очень подробно, как плести феньки и какие они бывают.
Выпейте чашечку чая или кофе. Эти напитки очень бодрят и повышают работоспособность, поднимая настроение. Если вы на диете – выпейте чай либо кофе без сахара и без шоколада. Лучше – в компании с хорошей знакомой, с которой вы работаете давно.
Смотрите в окошко. Интересно, иногда, задумываясь о чем-то, наблюдать за прохожими, любоваться природой. Вдруг, вы заметите, в небе, НЛО? Если еще успеете его сфотографировать – будет чем похвастаться перед знакомыми.
Слушайте музыку. Можно – на плеере, можно – на радио, а можно – на рабочем компьютере. Как вам угодно. Но только негромко, чтобы никого не отвлекать и не злить людей, которые выше вас по должности. А то нажаловаться могут.
Смотрите киношку на мобильном телефоне. Лучше – в наушниках и незаметно. А фильм можно скачать из Интернета или передать по блютузу. Главное, чтобы он полностью вместился и не тормозил. Хорошо, если фильмов будет несколько, потому что один из них вам может не понравится. И, кроме того, может такое быть, что вы захотите посвятить фильмам больше времени.
Читайте книжки и журнальчики. Если там есть что-то интересное – времечко пролетит так, что вы и не заметите, как работать уже будет нужно. Но про работу тоже не забывайте, а то и уволить могут. Любите делать много дел сразу – успевайте все.
Развлекайтесь с кроссвордами, сканвордами, чайнвордами и судоку. Есть много аналогов этих «интеллектуальных штучек». Если нравится – разгадывайте загадки и ребусы.
Полейте цветочки и растения. Они ждут, когда вы к ним подойдете. Они и завянуть могут. Гораздо лучше, когда растения и цветочки украшают ваш рабочий кабинет, а не вызывают жалость.
Наведите порядок во внешности. Вы ведь любите «маникюриться» и краситься. Важно, чтобы вы делали это не перед начальником: он этого точно не будет приветствовать. Лак, помада, тушь, тени – это то, что вы всегда носите с собой. Если нет – попросите у кого-нибудь. У какой-то женщины такой «ассортимент» точно найдется.
Мечтайте и планируйте будущее. Возможно, именно на рабочем месте вас посетят гениальнейшие мысли или идеи. Только вы их не упускайте, а внедряйте в «практическое русло». Отделяйте нужное от того, что вам совершенно ни к чему. Анализируйте, размышляйте, придумывайте, воображайте.
Пообщайтесь в Интернете. Так многие делают. Если есть столько чатов…. Почему бы не совместить работу с отдыхом? Правда, во многих организациях «прикрывают» доступ к такого рода «общалкам», чтобы люди не отвлекались. Потом и работать не хочется совсем, если разговор интересный и захватывающий.
Поиграйте в игры на мобильном. Они, может быть, и не такие «сюжетные», но есть те, которые доставляют удовольствие, напоминая о прошлом. «Тетрис», лабиринты, стрелялочки, «угадай мелодию», «поле чудес», «о, счастливчик», гоночки, шашки, шахматы, бильярд, домино. Нашли что-то подходящее? Уверена, что – да.
Сочините и запишите сказочку, историю или стихотворение, которое отражает ваше внутреннее состояние. В вас «прячется» писатель или поэт, а вы боитесь его выпускать наружу, «выплескивая» таланты на строчки блокнотов и тетрадок.
«Походите» по Интернету. Там столько всякой информации, что даже и представить сложно, как она вся туда, в Интернет, вмещается. Рецепты, советы, рекомендации, истории, мнения. В Интернете есть все.
Пройдите психологический тест. С помощью него вы сможете узнать о себе много чего такого, о чем и не догадались бы. А выбор тестов – такой же большой, как доброта в сердце хорошего человека. Осталось только выбрать тот тест, который вам больше близок.
Почитайте анекдоты. Их – просто «завал» в газетах, в журналах и в Интернете. И они есть – на любой вкус: про армию, про мужа и жену, про новых русских, про детей, про свадьбу….. Есть и пошленькие.

Чем заняться в рабочее время?

Может быть искать другую работу, если скучно?

Вообще, если вам скучно на работе – нужно ее менять. Не следовало бы получать деньги за то, что вам не нравится делать. А многим вообще нечего делать на рабочих местах. Поначалу, им нравится получать зарплату за «ничегонеделанье», но потом они понимают, что хотят как-нибудь развиваться, «проходить» по карьерной лестнице, искать себя в том, что привлекает.

Работа должна приносить радость и удовольствие. Она не должна быть каторгой или чем-то неприятным. Долго вы такой «атмосферы» не выдержите. Да и зачем себя мучить?

Переключайтесь:

Как отдыхать и чем занимать свободное время, если тебя в жизни, кроме своей работы, ничего не интересует?

В IT это вообще распространенная проблема. Да и в других индустриях тоже встречается. А подход такой к сожалению может привести и к «выгоранию», и даже проблемам с психикой (депрессивные состояния, психосоматика и прочие «прелести жизни»). Поэтому настоятельно не рекомендую культивировать!

Что касается советов: старайтесь не работать в выходные. Это простой совет, но очень действенный. Сделайте себе просто табу на работу в эти дни недели. Также выделите четкое время на работу. Избегайте ночных бдений и не контролируемого процесса. Не важно встаете вы в 12:00 или же в 8:00 (хотя в IT ранние пташки это редкость, особенно программисты) — выделите 8, максимум 10 часов на работу. Если график диктует ваше начальство (при работе в офисе например) — четко следуйте оговоренному. Не оставайтесь дольше.

Соблюдая эти два правила перейдем к действиям. Повторюсь, поставьте себе табу, в нерабочее время и в выходные вы не подходите к компьютеру. Единственное исключение — посмотреть сериал или кино, но уж точно не покопаться в чем-то, что хоть отдаленно напоминает о работе. Сначала будет сложно, будет «скучно», но запретив себе это делать, вы достаточно быстро начнете (вынужденно) находить другие занятия. Перебрав несколько вы обязательно найдете те, которые неожиданно для вас же самого окажутся интересными.

Далее соблюдаем эти правила и через какое-то время вы сможете не зацикливаться только на работе, жизнь станет более интересной, и как ни странно и сама работа приобретет новые краски.

P.S.: На всякий случай отмечу — альтернативное занятие, не обязательно активное. Очень важно иногда ничего не делать и отпустить мозг. Просто погулять. Просто подумать. Просто полежать. Просто выпить кофе в кафе наедине с собой. И порой для этого хорошим подспорьем будет еще и цифровая детоксикация — хотя бы пару часов в день или один день в неделю не пользоваться смартфоном (только экстренные звонки) и вообще не подходить к компьютеру. Не поверите — очень хорошо помогает. Говорю, как человек 17 лет занимающийся как раз информационными технологиями.

Чем заняться на работе, чтобы начальник не уволил. Чем заняться на работе в свободное время? Скучно, чем заняться

Вы тоже оказались в этой ситуации, если часто испытываете следующие симптомы:

вечером вы не предвкушаете новый рабочий день;
радуетесь, когда рабочий день подходит к концу;
вы работаете на автопилоте;
не видите перспектив своей работы.

Но не стоит впадать в отчаяние. Даже те, кто любит свою работу, иногда испытывают скуку. Вот две основные причины, почему это происходит.

1. Вы перестали бросать себе вызов

Может, вы ненавидите своего начальника, коллег или свою сферу деятельности. Возможно, вы даже пытались что-то изменить, но ничего не получилось. И что произошло дальше? Вы сдались.

В психологии это состояние, когда мы смиряемся с неприятными условиями, не пытаясь ничего сделать, называется выученной беспомощностью.

«Но я не могу просто взять и найти что-нибудь другое!» — скажете вы. Это в вас говорит выученная беспомощность. Почему нет? Подумайте — почему бы нет?

Когда мы перестаём бросать себе вызов, мы перестаём развиваться.

И для этого даже необязательно ненавидеть свою работу. Может быть, вы просто слишком хорошо разбираетесь в своей области. Тогда возникает аналогичная ситуация: вы перестаёте .

Что сделать, чтобы этого избежать?

Регулярно переосмысляйте свою работу.
Разнообразьте свою деятельность.
Постоянно изучайте что-то новое, связанное с работой.
Ставьте себе новые цели.

2. У вас нет чёткого видения своих целей

Неважно, к чему вы стремитесь: создать собственный бренд, стать лучшим специалистом в своей области или просто вырастить своих детей — вам необходимо чёткое представление о том, что вами движет.

Если у вас его нет, придумайте его. Люди не рождаются с готовым набором целей и желаний. Спросите себя, чего вы хотите от жизни, каким хотите видеть своё будущее. Только не говорите: «К 15 февраля 2023 года я хочу основать собственную компанию». Это звучит абсурдно. Просто постарайтесь понять, в каком направлении вы хотите двигаться.

Поймите, к чему вы стремитесь, и напоминайте себе об этом каждый день.

Если вы будете меняться, вместе с вами изменятся и ваши стремления. Но что бы вы ни делали, никогда не живите бесцельно.

Скучно на работе? Вы сами виноваты. Не ваш начальник, не экономика и не ваш бесперспективный город, а именно вы.

Это вы перестали развиваться, вы забыли о своих мечтах, вы стали лениться, вы опустили руки. Только вы сами можете сказать скуке «нет». А для этого нужно начать действовать.

Чем можно заняться на работе в свободное время?

Представьтесь на работе своим братом-близнецом и скажите, что заменяете брата, пока он болеет.

При выступлении на собрании периодически изображай нервный тик, дергаясь, как упырь.

Ходи за коллегой по офису и брызгай на все, к чему он прикаснется освежителем воздуха.

Когда кто-то вернется из туалета, сморщись и с криками «Фу, Фу — какой ужас!» выбеги из офиса.

Когда к тебе в офисе кто-нибудь обратится, демостративно достань огромные наушники для музыки и надень их.

Ни с того ни с чего заткни пальцами уши и начни громко петь «улю лю люлю, улю лю люлю».

Ходи по офису походкой робота и говори как робот.

Ходи по офису на коленях и бормочи что-то про мины на полу.

Начни храпеть на совещании и делай вид, что это кто-то сидящий рядом, а не ты.

На переговорах на все вопросы отвечай: «Только не надо здесь ни на кого орать».

Сними ботинки и носки и положи их на край стола.

Упоминай начальника в разговоре, называя его наш Фюрер.

Ходи по офису, натыкаясь на всех. На недуменные взгляды говори: «Это от грибов. Сейчас пройдет».

Подойди к человеку с линейкой и начни измерять его лицо. Если спросят, говори, что ты лицемер.

Ходить по офису что-то ища и спрашивать, не видел ли кто пробегавшего карлика с большим носом.

Обращайся к коллегам по отчеству. Только по чужому.

При разговоре с коллегой с позволения возьми его ручку (желательно паркер) и начни ковырять ею в носу/ухе.

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня я бы хотела поговорить о том, чем заняться на работе, когда нечего делать. Что может скрываться за скукой, как не выгореть на работе, найти свое призвание и понять, что происходит? Скука на работе может совсем не иметь отношения к вашей профессии. Дело может заключаться в вас самом.

Начать с себя

Если вы замечаете в последнее время, что на работе вам становится скучно и совершенно нечем заняться, то первое, что вам стоит запомнить — не следует имитировать бурную деятельность. Это совершенно бесполезное занятие как для вашего работодателя, так и для вас самого.

Вместо всяческих имитаций лучше займитесь собой. Когда вам скучно и работа не в радость, то у вас появляется отличная возможность, чтобы подумать о происходящем в вашей жизни. Начните задавать себе вопросы по поводу вашего нынешнего рабочего места. Подумайте о коллективе, начальнике, клиентах или заказчиках.

И будет совсем отлично, если у вас нет интернета. Потому что интернет имеет одно интересное свойство — садишься почитать статью, а в итоге проходит полдня, потраченные на новости в социальных сетях, просмотр фотографий друзей и прочее. Побудьте сами с собой наедине. Без общения с коллегами, без интернета, без телефона.

Если вам нечем заняться на работе — возьмите блокнот и карандаш.
Запишите там для себя несколько вопросов, ответы на которые помогут вам разобраться в ситуации.

В какие конкретно моменты я испытываю скуку?
С каким настроением я просыпаюсь по утрам?
Дорога на работу для меня — это?
Если вспомнить детство, то кем я хотел стать?
Что я больше всего люблю/ненавижу в своей работе?

Призвание

Я уверена, что когда человек занимается любимым делом, то у него не возникает проблемы — мне нечем заняться. Да, бывает тяжело, начинаешь , испытывать трудности, но всегда есть чем занять себя. Поэтому задумайтесь — тем ли вы занимаетесь делом?

Всегда можно найти занятие, которым можно заняться на работе во время перерыва. Главное, чтобы оно было полезным это занятие. Если вам надоели книги, попробуйте составить свое резюме и разослать в различные корпорации. Посмотрите на отклик. Оценить уровень своего профессионализма. Может быть, вам стоит задуматься о повышении квалификации? Всегда существует вероятность, что вам скучно потому, что вы уже не можете предложить чего-то нового.

Если вы вдруг осознали, что сейчас занимаетесь совсем не тем, чем хотели бы, то десять раз подумайте стоит ли увольняться именно сейчас. Никогда не забывайте про обязательства. Вам нужна финансовая подушка безопасности. Поэтому, если вы хотите заняться чем-то новым, то у вас должна быть уверенность, что вы не умрете с голоду и вам будет чем платить за квартиру.

Всегда можно совмещать работу и обучение . Да, это непросто. Но посмотрите на что вы тратите свое время? Если вы позволяете себе вечером смотреть любимую серию, то будьте уверены, что потратить эти сорок или пятьдесят минут вы можете с гораздо большей пользой. Распределяйте время грамотно. Не тратьте его на то, что вам не нужно и не пригодится в жизни.

Сделать перерыв

Если у вас есть возможность взять отпуск — берите. За это время вы можете прекрасно отдохнуть и найти множество ответов на волнующие вопросы. Никогда не стоит забывать про профессиональное выгорание. Все мы люди, устаем, подвергаемся стрессу и прочее. Не загоняйте себя словно вы ездовая лошадка. Делайте передышки.

Пока вы можете себе позволить отдохнуть, попробуйте взглянуть на свою жизнь под другим углом. Что вы хотите изменить? Как вы можете это изменить? Что у вас уже есть и чего не хватает?

Работа просто ради работы рано или поздно надоест. Человек имеет хорошую мотивацию тогда, когда у него есть эмоциональное подкрепление. Когда человеку нравится то, чем он занимается, то у него не возникает мыслей бросить работу, уволиться и прочее. Он совершенствуется, приобретает опыт, накапливает новые знания и становится все более хорошим профессионалом.

Вам следует понять, чего вы хотите от своей жизни. Куда вы идете, с кем, для чего и почему. Тогда вы сможете наполнить свою жизнь теми вещами, которые будут дополнять вас и делать жизнь ярче и интереснее. Я рекомендую прочитать книгу «Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться », она не просто прольет свет на внутренние конфликты, но и расскажет как действовать.

Надеюсь, вы не будете стоять на месте, найдете выход из сложившейся ситуации, найдете свое призвание или просто занятие для души и будете счастливым до конца ваших дней.
Если статья вам понравилась, то поделитесь ссылкой в социальных сетях и подписывайтесь на обновления блога.
Удачной вам недели!

«На работе скучно , что делать?» — в последнее время этот вопрос читатели задают мне все чаще и чаще. Экономический кризис внес коррективы в жизнь многих сотрудников, которые часто вынуждены держаться за скучную, но стабильную работу.

Ситуации бывают разные. Возможно, когда-то вы считали, что работаете в компании своей мечты, летели на работу буквально на крыльях, чувствовали душевный подъем. А теперь вам стало на работе скучно. Бывает и так, что работа показалась вам занудной уже практически с самого начала. Для того, чтобы понять, что делать, когда , необходимо сначала разобраться, а что собственно, привело к этому. Скучная работа может стать унылым спутником вашей карьеры, если не разобраться в причинах.

Причина 1. Вы с самого начала выбрали скучную работу.

К примеру, в профессии секретаря есть позиции, предполагающие бОльшую свободу действий (например, помощник руководителя), а есть должности, где все четко определено и действовать нужно по строго заведенным правилам (например, делопроизводитель). И если вы человек творческий, вам будет на такой работе скучно.

Причина 2. У вас мало работы.

Это может произойти сразу (вы устроились в очень маленькую компанию, на должность с непонятным функционалом) или со временем (сокращение проектов и т.д.). Парадоксально, но даже в условиях кризиса так случается. Ваш день тянется как жевательная резинка, и вам невыносимо скучно.

Причина 3. Вы переросли свою должность.

Это одна из самых распространенных причин. По каким-то причинам карьерный рост в данной компании не заладился, и со временем вам стало . Ваша квалификация выросла, и те обязанности, которые вам раньше приносили удовольствие, теперь выполняются почти механически, мало задействуя или не задействуя вообще ваш интеллектуальный потенциал.

Причина 4. Работа не соответствует уровню вашей квалификации.

По ряду причин вы приняли предложение о работе, которая изначально была ниже вашего уровня квалификации. Это могло произойти от безысходности, к примеру, вас сократили во время кризиса, а у вас имелся ипотечный кредит. Поэтому вы согласились на эту работу, но через 2-3 месяца вам стало скучно на этой работе.

Причина 5. Потеря мотивации.

Потеря мотивации может произойти по всем вышеперечисленным причинам, но может быть совершенно самостоятельной проблемой. Чаще всего это происходит в компаниях со слабо функционирующим отделом персонала, задачи которого сводятся к поиску персонала и кадровому делопроизводству. Может это произойти также и потому, что в компании выделяется очень маленький бюджет на все кадровые вопросы.

К потере мотивации могут привести грубые ошибки менеджмента, в результате которых система вашего материального и нематериального вознаграждения оказалась вам непонятна. Великолепно выполненная работа никак не поощряется, зато все ваши промахи возводятся в степень. В компании присутствует принцип: «сейчас кризис, поэтому несъедобным остался только кнут».

Может быть и так, что поощрения существуют, но вот критерии их получения вам не ясны. Усугубить ситуацию может то, что вы однажды случайно узнали о том, из двух секретарей, выполняющих одинаковую работу, зарплата одного из них существенно меньше, и этот человек – вы. Апофеозом становится ситуация, когда новые сотрудники нанимаются на такие же обязанности, но на более высокую зарплату.

Многие руководители слепо считают, что если такая информация является официально закрытой, то можно работать по принципу «что хочу, то и ворочу». Но, как известно, шила в мешке не утаишь, и очень часто сотрудники делятся своими доходами в курилке.

Еще одна проблема – вы перестали чувствовать свою работу нужной и важной. Вы могли отнесли это на свой счет и перестали чувствовать себя значимым сотрудником в компании.

В результате вы сначала чувствуете обиду, затем теряете мотивацию, так как не понимаете, с чего бы это вдруг вы должны перенапрягаться, если это все равно никто не увидит и не оценит. И в конечном итоге вам становится . К сожалению, эта причина в отличие от всех остальных может иметь более далеко идущие последствия для вас. Вам не просто будет на работе скучно, но будет постоянно досаждать чувство несправедливости и обиды. Вы можете стать раздражительной и через год такой работы из милой девушки вы превратитесь в грымзу, с которой невозможно общаться. Закономерным результатом станет ваше увольнение с треском, хотя изначально виноват в ситуации был ваш работодатель.

Будьте с собой предельно честны. Если вам стало на работе скучно, не пытайтесь хотя бы себе внушить, что проблема не стоит вашего внимания. Теперь, когда вы знаете, что послужило причиной скуки на работе, вы можете предпринять какие-то действия по изменению ситуации.

Изменить что-либо невозможно лишь в первой ситуации, когда вы и ваша работа изначально не подходите друг другу. В этому случае необходимо искать другую работу и как можно скорее.

В ситуациях, когда причиной скуки стала ваша недостаточная загрузка, вы можете попросить руководителя дать вам дополнительную работу. Возможно, в компании неправильно перераспределены обязанности и кто-то из коллег будет вам очень благодарен за помощь, если он сам «зашивается». Важным моментом является то, что ваша текущая работа должна быть выполнена, и выполнена хорошо.

Если причиной скуки на работе стала ситуация отсутствия карьерного роста, вы можете поговорить с руководителем (при условии, что вы работаете не менее года и прекрасно справляетесь с работой), и сославшись на ваши достижения и результаты, сказать, что готовы к большей ответственности и реализации вашего потенциала и спросить, что вы можете сделать, чтобы занять более высокую должность в компании. Если в вашей компании нет возможностей для профессионального роста , но вы пока не готовы менять работу, вы можете попросить дать вам дополнительные обязанности более сложного порядка. Выполняя эту работу, вы на время решите вопрос скуки на работе.

Лучше всегда говорить о дополнительных обязанностях непосредственно с вашим руководителем. Это поможет избежать ситуаций, когда другие сотрудники попросту спихнут на вас ту работу, которую им самим выполнять скучно, которую они считают ниже своей квалификации; а также ситуаций, когда результаты вашего труда кем-то присвоены. Помогать коллегам хорошо, но не нужно делать этого, жертвуя собой. Будьте реалистом. Даже если у вас идеальные коллеги, вряд ли кто-то пойдет просить за вас.

Если пропала мотивация по причине неверных действий руководства, а также если несмотря на все вышеперечисленные меры вам все равно скучно на работе, это значит, что все же пришло время поменять работу. Не слушайте тех «специалистов» по персоналу, которые говорят, что сейчас кризис, и нужно «пересидеть» на нелюбимой, зато реальной работе (а если кризис 10 лет продлится, все равно будете сидеть?). Никто не заставляет вас сжигать все мосты. Вы вполне можете искать новую работу, не увольняясь со старой. Просто не рассказывайте об этом начальнику и коллегам. Хорошей вакциной от страха потерять работу является создание «финансовой подушки», то есть денежного запаса достаточного для того, чтобы прожить как минимум 6 месяцев без существенных потерь качества жизни.

А вот если вы будете годами «сидеть» на раздражающей вас работе, трясясь от страха никогда не найти новую, так и до клиники неврозов досидеться можно. И вышеупомянутые специалисты по персоналу, давшие вам эти советы, гостинцы вам носить не будут.

Самая распространенная ошибка, если на работе скучно — начать убивать время, то есть общаться в одноклассниках и других социальных сетях, просиживать в чате, часто посещать курилку, опаздывать на работу утром и после обеденного перерыва. Вместо повышения квалификации это приведет к профессиональной деградации, да еще и начальник, заметив вас (вы можете и не знать об этом) за столь пикантным занятием, как обсуждение фотографии Верки из соседнего отдела, может обидеться и подумать, что вы крадете рабочее время, а время, как известно – деньги. Еще не дай бог, уволит.

И наконец, если все же вы пока действительно не можете поменять работу в силу объективных причин (большой кредит, болезнь ребенка или родственника, иные обстоятельства, которые просто не позволят вам пойти на риск), то на этот период, пока вы вынуждены остаться на скучной работе, вы можете изменить отношение к этой работе. Как говорят мудрые люди, если вы не можете изменить ситуацию, измените свое к ней отношение. Отнеситесь к своей работе философски. В конце концов, это всего лишь работа.

Представьте, что вы не скучную работу выполняете, а предоставляете очень необходимые услуги своим клиентам. Отнеситесь к этой работе с позиции хозяина. Представьте, что вы не просто соединяете начальника по телефону, а являетесь его правой рукой, помогаете быстро связаться с нужными людьми, благодаря чему он решит важные для офиса вопросы. Вы не просто приносите кофе посетителям, а помогаете им почувствовать себя хорошо и комфортно в вашем офисе. И за то, что вы хорошо, доброжелательно и качественно предоставляете услуги «внутренним» клиентам, вы получаете свой гонорар.

Очень важно также научиться оставлять работу на работе, то есть, придя домой, полностью посвятить свое время себе и общению с близкими людьми. Не думайте о рабочих проблемах, не прокручивайте в голове прошедший день и кто что сказал. Не планируйте дела на завтра. Живите настоящим. Посмотрите фильм, примите ванну, сходите в ресторан или в кино, погуляйте с ребенком. Ведь жизнь — это не только работа!

На работе скучно — что делать? Чем заняться на работе в свободное время? Скучно, чем заняться.

Представьтесь на работе своим братом-близнецом и скажите, что заменяете брата, пока он болеет.

При выступлении на собрании периодически изображай нервный тик, дергаясь, как упырь.

Ходи за коллегой по офису и брызгай на все, к чему он прикаснется освежителем воздуха.

Когда кто-то вернется из туалета, сморщись и с криками «Фу, Фу — какой ужас!» выбеги из офиса.

Когда к тебе в офисе кто-нибудь обратится, демостративно достань огромные наушники для музыки и надень их.

Ни с того ни с чего заткни пальцами уши и начни громко петь «улю лю люлю, улю лю люлю».

Ходи по офису походкой робота и говори как робот.

Ходи по офису на коленях и бормочи что-то про мины на полу.

Начни храпеть на совещании и делай вид, что это кто-то сидящий рядом, а не ты.

На переговорах на все вопросы отвечай: «Только не надо здесь ни на кого орать».

Сними ботинки и носки и положи их на край стола.

Упоминай начальника в разговоре, называя его наш Фюрер.

Ходи по офису, натыкаясь на всех. На недуменные взгляды говори: «Это от грибов. Сейчас пройдет».

Подойди к человеку с линейкой и начни измерять его лицо. Если спросят, говори, что ты лицемер.

Ходить по офису что-то ища и спрашивать, не видел ли кто пробегавшего карлика с большим носом.

Обращайся к коллегам по отчеству. Только по чужому.

При разговоре с коллегой с позволения возьми его ручку (желательно паркер) и начни ковырять ею в носу/ухе.

Всем привет! Практически каждый работодатель при приеме на работу сотрудников обещает горы работы, намекая на то, чтобы будущий специалист выкладывался на все сто процентов. Но на практике зачастую случаются такие ситуации, когда все дела сделаны, новых заданий от начальства не поступает, а рабочий день еще не кончился. В большинстве случаев это касается офисных работников. Но подобные случаи можно встретить среди продавцов, кассиров, когда поток покупателей очень мал. В общем, все кто предоставляет какие-либо услуги сталкивались с тем, что им просто-напросто нечем заняться на работе. С одной стороны это плохо, так как время тянется бесконечно долго, и порой начинаешь считать минуты до конца смены, с другой стороны это отличная возможность для саморазвития, творчества и общения с коллегами и друзьями. И сегодня я хочу предложить вам несколько вариантов, что делать на работе, когда нечего делать.

Их будет достаточно на любой вкус и цвет, как говориться. Поэтому в зависимости от вашей ситуации рассмотрите те, которые подходят именно вам.

Чтение книг

Самый простой способ занять себя – это запастись парочкой книжек по душе. Любите любовные романы? Пожалуйста. Для более амбициозных людей подойдут бизнес книги или те, которые сопряжены с вашей профессией. Развитие на рабочем месте возможно, если тратить время на самосовершенствование, как в профессиональном, так и личностном росте. Не любите читать? Тогда аудиокниги вам в помощь!

Рисование

Талан, как говориться не потеряешь. И если вы любите рисовать, чертить, то самое время заняться творчеством. Пусть под рукой у вас всегда будет тетрадь или альбом, а также карандаши, ручки или мелки. Все зависит от вашего желания и способностей. Подобный инвентарь при случае можно будет спрятать, если нечаянно нагрянет начальство.

Игры на компьютере и мобильном телефоне

Самый распространенный вариант времяпрепровождения на работе, когда делать нечего. Игры, тесты и другие развлекалки помогут скоротать длинные часы. Простая косынка или карты могут развлечь вас и разбавить скучные будни.

Общение с друзьями

Кроссворды

Старый добрый способ скоротать часы – обзавестись журналом внушительной толщины с кроссвордами, шарадами и головоломками. Данное занятие не только убьет время, но и будет способствовать развитию интеллекта.

Настольные игры

Не всегда представиться возможность на работе в свободное время сыграть в настольные игры. Все зависит от профессии и места работы, а также обязанностей. Но, тем не менее, некоторые вполне могут позволить сыграть, например, в карты, нарды, шашки, шахматы или в любую другую игру.

Прохождение тренингов

Самый лучший способ занять себя на работе – это прохождение тренингов онлайн. Они могут быть на различные темы, платные и бесплатные, с записями видео или в виде марафонов. На просторах интернета можно выбрать тот, который будет вам по душе, например, на тему тайм – менеджмента, продуктивности, психологии и так далее.

Зарядка

Сидячий образ жизни не принесет вам никакую пользу в плане здоровья. Поэтому время от времени делайте зарядку, разминайтесь. Лучше всего это делать каждый 2 часа по 10 минут. Тогда и время будет лететь быстрее, и не так будете уставать от скучной работы.

Перекус

Почить чайку или – милое дело во время рабочего дня. Но не стоит увлекаться шоколадками и булочками, иначе можете “заработать” пору тройку килограмм на талии. Выбирайте правильные и , тогда они пойдут вам только на пользу.

Интернет

Сейчас мало место, где не было бы беспроводного интернета. Если вы работник крупной компании и в данный момент вам нечего делать, пошартесь в интернете, посмотрите интересные сайты, группы в контакте, сообщества и форумы. Мне, например, очень нравиться время о времени читать на тему путешествий, узнавать о необычных и красивых уголках нашей планеты.

Возможно, вы хотите узнать какую-либо информацию, и чтобы не терять время дома, уделите этим вопросам свои свободные рабочие минуты. К примеру, в очередной отпуск у вас есть желание поехать за границу. Необходимо узнать, какие документы необходимы для оформления загранпаспорта.

Организация рабочего места

Нечего делать? Наведите , протрите на компьютере, выбросите мусор, организуйте хранение бумаг, рассортируйте их так, чтобы работать с ними было удобно. Говорят около техники нужно поставить небольшой кактус, он поглощает все негативные микроволны, снижая их влияние на организм человека.

Хобби

Если вы помимо работы увлекаетесь каким-либо хобби, например, бисероплетением, то самое время занять себя. Любите вязать? – спицы и крючок вам в помощь. То же самое качается оригами, рисования, вышивания, лепки.

Медитация

Расслабиться, снять усталость, настроить себя на новую волну поможет . Заранее на телефон или компьютер запишите мелодию. Закройте глаза, не думайте ни о чем, отстранитесь от мира, улетите в космос. Лучше всего эти упражнения делать в обеденное время, когда вы можете не беспокоиться, что вам кто-то помешать. Ну и конечно постарайтесь создать атмосферу, спокойствия вокруг себя. Заниматься медитацией, когда вокруг вас бегают ваши коллеги будет невозможно.

Помечтайте

Если на работе делать нечего, то попробуйте помечтать, свою . Представьте, как вы добились желаемого, как заработали много денег, как путешествуете, как проводите время. Мечтайте о том, чего хотите – счастливой семейной жизни, большом доме, бизнесе.

Уборка

На работе не только работают, но и приводят рабочее помещение в порядок. Протрите пыль с подоконников, полейте цветы, расставьте стулья. Если вы работаете с товарами, то и их можно разложить или рассортировать более удобно и привлекательно.

Фильм, музыка

При наличии компьютера и интернета вполне возможно посмотреть какой-либо фильм или послушать музыку, но так, чтобы она не мешала другим работать, а начальство думало, что вы усердно трудитесь над проектом.

Позволить себе немного вздремнуть может не каждый, но если, например, начальник уехал, а вам нечего делать, то почему бы не отдохнуть немного.

Иностранные языки

Еще один вариант, что делать на работе, когда нечего делать – изучать иностранные языки. Это не только дает возможность продвинуться в профессиональном и интеллектуальном плане, но и дает осознание занятости в саморазвитии. Возможно, вы в будущем планируете посетить другую страну, и благодаря своим способностям, не будете испытывать дискомфорт при общении.

Как видите, способов занять себя в рабочее время великое множество. Тратьте его с пользой для себя, но и не забывайте и не забивайте на свои основные обязанности. Большой вам зарплаты и до новых встреч!

Чем можно заняться на работе в свободное время?

Степени его природной лени и наглости, которую он может себе позволить. Последний критерий вытекает из уровня воспитания и интеллекта человека. Как ни странно, но вопрос: «Что делать на работе, когда нечего делать?» — задается очень многими наемными лицами. Странно по нескольким причинам.

Во-первых, это может говорить о том, что человек находится «не на своем месте», и он либо не в курсе своих прямых обязанностей, либо ему просто неинтересно. Во-вторых, если на работе нечего делать, то такой сотрудник может быть бездельником и его увольнение — вопрос времени. Конечно, могут быть еще и факторы, не зависящие от персонала, а вытекающие из действий руководства (например, необеспечение работой, отсутствие условий, без которых невозможно выполнение профессиональных обязанностей и так далее).

Нечего делать на работе: как с пользой для карьеры провести время

Если не рассматривать тех, кто откровенно не заинтересован в работе и лишь отсиживает положенное время, то полезные занятия в такие периоды всегда найдутся. Бывает так, что вопрос: “Что делать на работе, когда нечего делать?» — возникает необоснованно. Делать всегда есть что, просто нужно провести ревизию дел, в ходе которой обязательно найдутся незаконченные задания, отодвинутые в «долгий ящик». Специалисты по тайм-менеджменту именно так советуют

Заполнять образовавшееся свободное «окно». Это наиболее эффективный способ решения вопроса: «Что делать на работе, когда нечего делать?» Когда все отложенные дела будут выполнены, или если таковых вообще не имелось (что бывает очень редко), те же специалисты советуют использовать «простой» как драгоценную возможность для повышения своей квалификации (если вы нацелены на карьеру). Почитайте литературу по вашей специализации, изучайте или повторяйте грамматику иностранного языка, подберите необходимые для курсы — делайте все, что принесет инвестиции в ваше будущее. Не запрещаются головоломки, стратегии или решение задач, развивающих деятельность головного мозга.

Что делать на работе, когда нечего делать

Есть еще один совет, как эффективно потратить свободные минуты: можно сделать уборку на своем рабочем столе. Это полезно для интерьера и, кроме того, приводит в порядок мысли в голове. Велика вероятность, что после этого вы с воодушевлением возьметесь за дела, выполнение которых оттягивали.

Есть контакт

Можно пообщаться с коллегами, которые, как и вы, свободны от работы. Но делайте это тоже продуктивно: не новичкам или начальству, а пообщайтесь на профессиональные темы, обсудите текущий проект или запланируйте новый, внесите рацпредложение в работу предприятия.

Наладьте контакт с теми, с кем у вас натянутые отношения, разберитесь, если есть, в конфликтах, заведите новые знакомства среди сотрудников. Не бойтесь подойти к начальству с дельными предложениями или разговором о ваших перспективах в компании. Адекватные руководители только рады такой инициативности и диалогам. В статье намеренно не давались советы посидеть в социальных сетях, поиграть в отупляющие игры, покурить, обсудить коллег, сделать макияж или предаться романтике — такие дела не принесут никакой пользы.

Пока российские экономисты ищут способ повысить в стране производительность труда (по её уровню мы заметно отстаём почти от всех государств Европы и Азии), американские психологи, похоже, сумели объяснить одну из причин стремительного падения этого показателя. И причина эта — скука.

Каким бы банальным и псевдонаучным ни казался этот вывод, тем не менее, множественные исследования показали, что именно скука, одолевающая как рядовых работников, так и высококвалифицированных профессионалов, может привести к срыву планов и проектов, отмене сделок, встреч и важных переговоров, перекладыванию дел на менее компетентных работников и даже производственному саботажу. Эти наблюдения заставили американских HR-ов (специалистов по управлению персоналом) задуматься: неужели, скука — хуже, чем стресс?

— Как только человеку становится скучно на работе, он «выключается» из рабочего процесса частично или полностью, то есть как бы забывает о том, что и как он должен делать, — говорит нейропсихолог Ричард Чайфетц, специализирующийся на работе с персоналом и программах мотивации . — Последствия этого могут быть в буквальном смысле катастрофическими. От падения общей производительности до критических ошибок и даже аварий.

Не в бонусах счастье

Согласно исследованию Gallup, проведённому в 2011-м году, 71% работающих американцев были либо мало заинтересованы в своей работе, либо испытывали к ней острую неприязнь. При этом, наименьший трудовой энтузиазм демонстрировали люди с высшим образованием, в возрасте от 35 до 50 лет.

— Вопрос мотивации в данном случае — довольно спорный, ведь главное — это чтобы человек занимался любимым делом, — говорит главный редактор портала Rabota.ru Александра Гросс . — Никакая страховка или дополнительное питание — в общем, никакой, даже самый супернавороченный соцпакет — не «покроет» вам ущерб от того, что вы занимаетесь тем, что, по сути, ненавидите. Мне самой приходилось сталкиваться с соискателями, которые работали на очень высокооплачиваемых должностях, но при этом чувствовали себя глубоко несчастными людьми и мечтали куда-нибудь уйти.

Исследования, проведённые сотрудниками Высшей школы бизнеса при Университете Аризоны (ASU), также показали, что деньги и материальные бонусы практически никак не отражаются на вовлечённости работников в трудовой процесс. Как рассказал в интервью Forbes профессор ASU Анджело Киницки , патологическая скука может одолеть абсолютно любого сотрудника, вне зависимости от его должности, компетенции, размера личного кабинета или оклада. В основном, причины заключаются в следующем:

— Во-первых, эти люди не видят смысла и какой-либо конечной цели того, что они делают, — говорит Киницки, — а во-вторых, их каждодневные обязанности чересчур однообразны. Постоянное повторение одного и того же вводит человека в состояние отупения и апатии — будь он хоть водитель такси, как генеральный директор.

Ещё один «убийца» энтузиазма — это, как ни странно, чрезмерная свобода и неподконтрольность. По словам Киницки, когда работник чувствует полное отсутствие внимания со стороны начальства — как к своим ошибкам, так и к своим подвигам, — он всё меньше боится допускать первые и всё реже старается совершать вторые, то есть работает «спустя рукава».

— Отношения в коллективе — как между сотрудниками, так и с начальством — это один из важнейших мотивирующих факторов, — утверждает Александра Гросс. — По данным нашего опроса, этот фактор находится где-то в первой пятёрке из 25-30 подобных факторов, так что внимание со стоны начальства и хорошее, комфортное общение с коллегами, зачастую, становятся единственным, что собственно заставляет людей работать.

Прикованные к стульям

Кроме всего прочего, каждый сотрудник должен осознавать свою важность для коллектива и для компании, добавляет Киницки. Если же предприятие работает по принципу «незаменимых нет», заинтересованность и, как сейчас модно говорить, «корпоративный дух» коллектива будет медленно, но верно стремиться к нулю.

— Надо понимать, что если человеку скучно на работе, это совсем не значит, что ему нечем заняться, — поясняет Чайфетц. — Соскучиться можно и от того, что работа у вас слишком лёгкая или слишком «механическая». Отсутствие трудных задач точно так же ведёт к падению «вовлечённости», как и чрезмерна нагрузка (в случае с повышенным стрессом или «выгоранием».

— Печальнее всего то, что даже лучшие сотрудники — которые, на моей памяти, всегда были полны сил и энтузиазма, — постепенно приходят к разочарованию и скуке из-за финансового кризиса, — говорит

Марк Роял, генеральный директор компании Hay Group и автор книги «Враг энтузиазма»

. — Смена и поиск работы становятся всё более рискованным делом в условиях неустойчивой экономики, поэтому многие вынуждены сидеть на ненавистном месте просто из страха остаться без работы. Естественно, это приводит к ощущению безысходности и беспомощности — какой уж тут рабочий энтузиазм?

Впрочем, ситуация на российском рынке труда выглядит совсем иначе, считает Гросс. По словам эксперта, самые тяжёлые кризисные времена — позади, а значит не надо бояться; а главное — не надо добровольно делать из себя заложника ненавистной и не интересной вам работы.

— Сегодня в России — рынок кандидата. И он наступил даже не в прошлом году, а, наверное, в конце 2010-го. Это значит, что люди отнюдь не боятся выходить на рынок; просто они не увольняются, а продолжают работать и в то же время постоянно присматривают себе другие варианты. То, что их резюме нельзя найти на рекрутинговых порталах ил в базах соискателей, вовсе не означает, что они не ищут себе новое место, — говорит Гросс. — Они открыты, они знают, что другие возможности есть, просто надо прилагать хоть какие-то усилия к их поиску.

Алёна Владимирская, создатель агентства по подбору кадров в Рунете PRUFFI:

— Есть расхожее мнение, что работу надо менять каждые 3 года. Лично я считаю, что работу надо менять тогда, когда вы чувствуете внутреннюю готовность к этому. Обычно, это наступает тогда, когда вы доросли до карьерного тупика, который либо не можете, либо не хотите преодолевать в своей нынешней этой компании. Впрочем, для начала я бы посоветовала обратиться к непосредственному руководителю и сказать, что вы видите себя через полгода в такой-то должности. Чаще всего уходы сотрудников связаны с тем, что их начальство и не догадывается о том, что они хотят куда-то расти.

Чем заняться если скучно на работе и время тянется долго?

У многих работа довольно однообразная и скучная. Так получается, что за один час можно успеть сделать все дела, а потом просто сидеть и ждать окончания рабочего дня, а это процесс, кажется длиться вечно. Поэтому, чтобы не было скучно на работе, проводите это время с пользой для себя.

Чем заняться если скучно на работе?

Если на работе скучно, то постарайтесь это время потратить с пользой для себя. Так например можно прочитать любимые книги или заняться изучением иностранных языков. По мимо этого в интернете большое количество видео уроков, с помощью которых можно научиться программированию, дизайну, продажам и т.д. Еще есть один хороший способ чтобы убить время на работе это заняться рукоделием, то есть научитесь мастерить различные фигурки из бумаги, вязать и прочее, в добавок это занятие может принести вам дополнительный доход при должном подходе. Если вы не привыкли таким способом проводить свободное время, то есть еще один вариант, который вам точно подойдет, это дружеские посиделки за кружкой кофе или чая с коллегами по работе.

Занимайтесь своими делами, только в свободное от работы время!

На этот момент советую особо обратить внимание, так он очень важен если вы не хотите в будущем проблем. Если вам на работе скучно и время тянется долго, а основную работу вы еще не выполнили, то это не повод расслабляться и искать способы развлечь себя. Лучше всего в такой ситуации помогает небольшой перерыв, просто выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, а потом возьмите себя в руки и выполните основную работу. Если вы не сможете побороть свою лень, то в дальнейшем вам будет еще труднее, так как невыполненная работа, будет скапливаться в огромную кучу, которую в один прекрасный придется все же выполнить.

А может проблема совсем в другом? Вам на работе скучно и нечем заняться, потому что она не интересна, тогда появляется повод задуматься нужна ли вам такая работа? Может быть будет лучше в свое свободное время на работе потратить на поиски новой работы, которая будет действительно вам интересна.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Чем занять во время. Чем заняться дома в свободное время? Домашние дела. Что почитать для души? Полезный досуг. Для натур неординарных

Из-за внезапных изменений в нашей жизни у нас может появиться много свободного времени, которого раньше всегда не хватало. Как правило, у людей появляется больше свободного времени, когда их образ жизни меняется, когда они выходят на пенсию, происходят карьерные перемены, а также когда дети взрослеют, заканчивают школу или колледж и съезжают от родителей. Освободившееся время — отличный способ развить в себе творческие способности, повысить свою энергию, энтузиазм и просто получить удовольствие от жизни. Попробуйте потратить свободное время на новое хобби, изучение иностранного языка, волонтерство или на религиозную деятельность.

Шаги

Научитесь чему-то новому

Попробуйте записаться на какие-нибудь мастер-классы или на курсы повышения квалификации. Используйте свободное время, как возможность приобрести новые знания, которые даже могут не иметь никакого отношения к вашей специальности и карьерному росту. Попробуйте потратить свободное время, погрузившись в изучение разных новых направлений и предметов, не ставя временных рамок, чтобы достичь поставленных целей.
- Например, возможно, вам всегда нравилось изучать археологию, заниматься бальными танцами, мастерить украшения , изучать основы первой помощи или заниматься дельтапланеризмом.
Выберите новое хобби. Полное погружение в любимое занятие или просто веселое времяпровождение может сделать вашу жизнь более насыщенной и интересной. Хобби позволяет получать удовольствие, занимаясь тем, что вам нравится. Не забудьте найти людей, которых тоже интересует ваше увлечение, чтобы вы могли общаться и делиться идеями.
- Рассмотрим некоторые хобби, которыми вы можете начать заниматься самостоятельно: научиться новому языку программирования, выучить иностранный язык, написать книгу или просто сборник рассказов, создать игру, изготовить украшения своими руками, заняться графическим проектированием, любительской съемкой, танцами (танец на шесте, танец живота, зумба, джаз-фанк, степ и так далее).
- Можно начать учить новый иностранный язык, заняться выжиганием по дереву, игрой на музыкальном инструменте.
Подстройте свое хобби под себя. Даже в пределах одного увлечения есть много способов постоянно вкладываться в это хобби. Чем больше вы будете заниматься делом, которое вам нравится, тем успешнее и опытнее вы станете в этом деле!
- Например, в категории искусство и рукоделие есть множество разных идей. Если вы возьмете одну лишь живопись, у вас возникнет масса вариантов: акрил, эмаль, фреска, гуашь, чернила, масляные краски, водорастворимые масляные краски, пастель и сухая пастель, пастельные карандаши, баллончики с краской для граффити, темперные краски, акварель, черчение.
Займитесь садом или огородом. Садоводство — отличный способ провести свободное время и своими руками вырастить продукты для своих близких и друзей. Кактусы — удивительные растения, которые очень красиво цветут, и они очень редко гибнут. Можно попробовать выращивать неприхотливые травы, которые потом пригодятся в кулинарии или для дома, продолжая эту традицию из года в год.
- Если у вас уже есть опыт в садоводстве, модернизируйте свой сад, посадите что-то новое, либо попробуйте сменить свой подход к садоводству. Например, можно попробовать создать сад для медитации или персидский сад .
Выполняйте физические упражнения, чтобы оставаться в хорошей физической форме. Потратьте свободное время на занятия спортом — это простой и полезный способ провести час или два. Свободное время — отличная возможность поддерживать себя в тонусе, будь то просто поднятие гантелей или штанги в гараже, либо отжимания — то, каким способом вы будете поддерживать себя в форме, зависит от вас. Если у вас относительно мало свободного времени, уделяйте хотя бы 15–30 минут в день на занятия спортом дома .
- Составьте индивидуальную программу упражнений, чтобы она соответствовала количеству свободного времени. Если у вас много свободного времени, можно провести несколько часов за занятием спортом дома или устроить пробежку на несколько километров.
- Если вы хотите заниматься спортом вне дома, можно записаться в ближайший спортзал, занимаясь там силовыми упражнениями и тренируясь на тренажерах. Можно просто бегать в парке недалеко от дома или работы. Можно записаться в кружок по скалолазанию.
Заведите органайзер (планировщик или ежедневник). Со всей этой работой, встречами, профессиональными делами и другими важными пунктами в вашей жизни можно почувствовать себя абсолютно перегруженным разными обязательствами. Выделяйте по 10 минут свободного времени, чтобы организовать планировщик задач или ежедневник. Записывая даты и события, а также необходимые дела, вы сможете легко организовать свое рабочее и свободное время, снизив уровень стресса.
- Если у вас еще нет ежедневника или планировщика задач, попробуйте записывать свои планы в органайзер (или календарь) телефона. Это поможет вам лучше организовывать свою жизнь и помнить множество разных дел и планов.

Не пытайтесь заполнить все свое свободное время разными делами и мероприятиями. Вы же не хотите испортить все веселье, запланировав слишком много дел. Свободное времяпровождение должно быть приятным, а не сложным.
Не спешите делать выводы о новых занятиях. То, что изначально кажется вам тяжелым, в дальнейшем при регулярных тренировках может начать получаться намного лучше.
Ваше свободное время — это время, которое вы можете посвятить тому, что вы любите. Если вы захотите бросить религиозную деятельность, работу в общественной организации или какое-то хобби, это вполне нормально.

Предупреждения

Перед тем, как начать заниматься фитнесом или спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не откладывайте это, ведь ваш врач будет рад узнать, что вы хотите начать заниматься чем-то новым, и он не станет вам мешать, если для этого не будет веских оснований.

Полезные советы

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками.

Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека находится немного свободного времени в течение дня.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересно смогли сделать, если бы использовали свое свободное время с пользой?

Вот 10 отличных способов, как провести свободное время .

© Aleksandr Kichigin
Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время . Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.
А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности . Он не может постоянно работать на износ.
Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации . Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.
Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

© DanilNevsky
Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30% от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний .
Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться, чем и нужно заниматься в свободное от работы время. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.
Польза сна:
Восстановление сил
Восстановление клеток нервной системы
Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
Укрепление иммунитета
Ускорение процесса выздоровления.

© Billion Photos
Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно и решить тот или иной вопрос.
Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий ).
Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.
Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие .
Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены .

© Sergey Nivens
Музыка — лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций . Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку .
Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы.
Каждая песня или мелодия несет определенный знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.
Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.
Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум , о чем знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если Вы все еще думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то Вы серьезно ошибаетесь.
И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже об электронной книге, которая чрезвычайно удобна для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

© AndreyPopov / Getty Images Pro
Для нескольких простых упражнений всегда найдется свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.
Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики , в другой — гимнастике для глаз , особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.
Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят Вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

© Yuganov Konstantin
Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.
Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведенные исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.
Психологи говорят о том, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

© studioroman
Если Вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями . Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе обязательно пойдут Вам на пользу.

© Alena Ozerova
Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!
Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжелой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны .
Периодически мысли о безделье посещают многих людей, и все это из-за того, что им кажется, будто им совершенно нечем заняться. Тем не менее, при желании вы всегда можете найти себе поле деятельности, даже не выходя из дома.
Что делать если совсем не знаешь чем себя занять
1. Займись собой
Такое времяпровождение по вкусу многим женщинам, да и мужчинам. Уход за собой очень важен, и это замечательно, если он вызывает у вас положительные эмоции. Речь может быть чем-то совсем простом – принятии горячей ванны с солью, наложении глиняной маски на лицо, помывка волос и так далее. Можно пойти и более сложным путем – занятия спортом. Конечно, в спортзале ваши тренировки могут быть более эффективными, но при должном усердии, они не будут превосходить и домашние приседания, качание пресса и прочее. И особенно вы сможете добиться хорошего результата, если приобретете сопутствующий инвентарь – гантели, коврик, утяжелители и тому подобное. Также можно записаться на какую-нибудь косметическую процедуру в салон красоты – многие женщины отмечают, что салонный уход в некоторых случаях является гораздо эффективнее домашнего.
2. Займись своим домом (уборка, уют)
Возможно, уход за своим домом вам приносит не меньше удовлетворения, чем уход за собой. Наверняка, вы не раз замечали, что в чистой квартире и дышится легче, и настроение улучшается. Если периодическая уборка вам знакома, то вряд ли вы потратите много времени на то, чтобы привести дом в порядок. Не исключено, что ваши комнаты и так всегда чисты и опрятны т.к. вы или кто-то из домочадцев привык к регулярным уборкам. В таком случае, ничто не мешает вам сделать свою обитель уютнее. Можно отправиться в магазин, и подобрать красивую статуэтку или светильник к вашему интерьеру, можно самостоятельно написать или вышить картину, а также проделать много других полезных вещей!
3. Поиграй в игры или посмотри фильм
Когда ничего не хочется делать, но и просто лежать и смотреть в одну точку тоже нет желания, то видеоигры или просмотр фильма могут стать замечательным выходом! Просто зайдите в любимую игру или выберете интересный фильм. Регулярно кинотека различных сайтов по кинематографу пополняется новыми шедеврами, и, несомненно, вы сможете подобрать что-либо на свой вкус.
4. Почитай книгу, новости, любую интересную информацию p />Если не хочется никакого шума, то можно посидеть и в тишине – тогда вместо фильма выбирайте книгу. Можно взять бумажный вариант, который вы найдете дома, но не менее интересно и предаться чтению онлайн. Вторая версия может быть даже предпочтительней – в Сети гораздо больший выбор литературы, чем в любом доме. Если хочется что-то почитать, но не хочется «привязывать» себя к компьютеру надолго, то вместо книги выбирайте раздел интересных вам новостей.
5. Любимое хобби
Если у вас имеется любимое хобби, то вам будет еще проще себя чем-то занять! Особенно это полезно, если на свое увлечение вам обычно не хватает времени. Возможно, вы до сих пор не обзавелись никаким хобби, но раз вы полагаете, что вам совсем нечего делать, то пришло время отыскать себе новое увлечение по душе!
Что делать от безделья дома
Заскучав дома, вы можете немного себя взбодрить, позвонив или написав другу. Расскажите ему о ваших делах, послушайте о том, что нового случилось у него. Не исключено, что ваш собеседник тоже заскучал, и таким образом у вас появится лишняя причина встретиться!
Какие-либо вкусности, как правило, неплохо поднимают настроение! Если вам нечем себя занять, то вы вполне можете взяться за приготовление какого-нибудь простого и вкусного блюда, а потом поглощать его за просмотром фильма. Также можно сходить в ближайший супермаркет за чем-то вкусненьким – заодно и развеетесь. В крайнем случае, во многих городах уже давно действует доставка еды на дом, так что вы можете заказать себе пиццу, суши и многое другое, если не хочется готовить и куда-либо идти.
Не исключено, что в течение недели вы ощущали легкий недосып, и в выходной тоже поднялись рано по привычке. Если это так, то советуем выпить чашку чая и в тишине поудобнее устроиться в своей постели – скорее всего, через несколько минут вы уже будете крепко спать.
Чем занять себя, если ты один
Даже если сейчас у вас нет компании, это совсем не повод скучать в четырех стенах, ведь одному можно делать многое из того, что люди привыкли делать в паре!
Возьмите с собой увлекательную книгу и отправляйтесь в уютную кофейню! Наверняка, вы замечательно проведете время. Закажите любимый напиток, выберите десерт по вкусу, и предавайтесь чтению в приятной атмосфере. К слову, читать не обязательно – можно и просто отдохнуть в интересном месте.
Если погода способствует прогулке, то смело отправляйтесь в парк. Прогуляйтесь не спеша по аллеям, понаблюдайте за голубями, купите себе сок или сладкую вату. Особенно такая прогулка может оказаться полезной вечером – после нее вы гораздо спокойнее заснете.
Сходите на какую-либо интересную выставку. Кстати, посещение подобных мероприятий в одиночку, нередко гораздо удобнее, нежели в компании. Вы можете рассматривать понравившийся экспонат столько, сколько пожелаете, и самостоятельно выбирать дальнейший маршрут, а также длительность пребывания на выставке.
Чем заняться с друзьями
1. Парк аттракционов
Если вы хотите весело провести время в компании, то парк аттракционов может оказаться замечательным выбором! Неважно, какие карусели вы выберите – экстремальные или «детские». Наверняка заряд положительных эмоций гарантирован!
2. Пикник
Также вы можете со своими друзьями отправиться на природу – куда-нибудь к реке, в парк, в лес или загород. Заранее договоритесь, кто и что возьмет с собой, будете ли вы готовить блюда на костре и тому подобное.
3. Квест-комнаты
Во многих городах появилось замечательный вариант занятного времяпровождения – квест-комнаты! Если пока вы не интересовались подобной услугой, и смутно представляете о чем идет речь, то изучите информацию в интернете. Как правило, все квест-комнаты имеют отличия друг о друга, и лишь ознакомившись с описаниями имеющихся вариантов, вы сможете определиться с тем, Какой из них вам наиболее подходит.
Чем заняться с парнем
1. Свидание в кафе
Это один из самых очевидных вариантов. Выбирайте спокойное и уютное место, в котором царит романтическая атмосфера. Также немаловажно, чтобы в заведении была вкусная кухня, чтобы ничто не омрачило вам вечер.
2. Кино
Отправьтесь с избранником в кинотеатр! Если вы хотите, чтобы вечер прошел на романтической ноте, то выбирайте соответствующие мелодрамы и комедии. Впрочем, некоторых пар неплохо могут сплотить и фильмы ужасов!
3. Свидание в домашней обстановке
Если вы уже достаточно близки со своим молодым человеком, и вам не в новинку бывать в гостях друг у друга, то вы можете замечательно провести время дома. Самый простой вариант – заранее купить или приготовить вкусностей, и выбрать подборку интересных фильмов. Однако если вы хотите устроить нечто особенное, то можете организовать поистине романтический вечер, пригласив возлюбленного на сеанс массажа. Позаботьтесь о наличии масла для тела, зажгите в комнате свечи, запаситесь фруктами, сладостями и любимыми напитками. Несомненно, такой вечер надолго останется в памяти избранника!
Посмотрите всей семьей какую-нибудь интересную киноленту по телевизору, которую вы потом сможете все вместе обсудить. Кстати, вовсе не обязательно сидеть дома, ведь вы можете пригласить своих родителей в кинотеатр! Наверняка, это событие станет для них приятным воспоминанием!
Приготовьте ужин всей семьей – это может быть очень весело и занимательно. Предложите родителям, например, всем вместе налепить пельменей. Скорее всего, такая идея им понравится!
Просто предложите родителям куда-нибудь сходить всей семьей, отметив, что это может быть любое место на их усмотрение – парк, сквер, кино, кафе, театр и тому подобное. Даже если в итоге этот выбор покажется вам малоинтересным, старайтесь не подавать виду!
Чем полезным занять мужа в свободное время
1. Совместная уборка. Возможно, вы уже давно хотели, чтобы муж взялся за какое-то домашнее дело, однако у него никак не доходили руки до этого. Наверняка, в вашей компании ему будет работаться веселее! Заранее предупредите супруга, что хотите пару часов посвятить совместному уходу за вашим домом. Чтобы подобные мероприятия не приводили избранника в ужас, старайтесь чтобы они проходили в дружелюбной атмосфере. После уборки вознаградите себя с мужем за труды – сходите на ужин в кафе, посетите кинотеатр, или просто отдохните по своему усмотрению.
2. Свидание. Многие браки страдают от отсутствия романтики, поэтому если вы чувствуете, что и вашу пару постепенно начинает поглощать быт, то романтическое свидание станет очень полезным провождением времени! Когда муж будет на работе или просто вне дома, позвоните ему и скажите, что хотите свидания с ним – вряд ли эта идея придет ему не по вкусу! Теперь выбор за вами, как вы хотите провести грядущий вечер – устроить незабываемый романтический вечер в домашней обстановке или пригласить супруга в уютное кафе. Впрочем, конечно же, на этом варианты свидания не ограничиваются. Вспомните, какие места вы с удовольствием посещали раньше, и отправьтесь туда!
3. Гости. Будучи в браке, многие супруги настолько концентрируются на своих семейных и бытовых вопросах, что совершенно забывают о друзьях, а порою и родственниках. Если подобная история произошла и с вами, то нужно это менять, и не обязательно радикально! Тем не менее, находите время на встречи с давними подругами, и предоставляйте супругу возможность встретиться со своими приятелями. Также полезно проводить какой-то период и в общей компании друзей или устраивать посиделки с родственниками.
Как проводить свободное время с пользой
Составьте список полезных дел на такой случай
Если сейчас вам не особо хочется браться за какие-либо дела, то это, конечно, не значит, что они навсегда останутся вне поля вашего зрения. Позвольте себе сегодня полениться, однако помните, что существуют задачи, которые в скором времени вам предстоит решить. Спланируйте наперед свою неделю, и тогда вы точно не сможете сказать, что вам нечем заняться! Подумайте, что вам нужно сделать дома, на работе, куда вы хотели сходить, кого навестить. Запишите все это на листе бумаги, и распределите по дням – когда и за какое дело вы возьметесь.
Учитесь использовать время максимально продуктивно
Можно почти ничего не делать, но при этом ваш день не будет проходить впустую. Обратите внимание на такие дела, которые не потребуют от вас серьезных энергетических затрат – закинуть грязное белье в стиральную машину, а потом просо развесить чистые вещи – это совсем не сложно, но полезно. Приготовить простое и вкусное блюдо, принять душ, сделать маникюр, нанести маску на волосы на несколько часов – все это довольно простые дела, которые вы можете осуществить мимоходом, но при этом в конце дня у вас не будет ощущения, что он прошел непродуктивно.
Не забывайте уделять время близким
Пожалуй, глупо говорить, что вам совсем нечем заняться, если у вас есть близкие люди. Наверняка, многие из них были бы рады вашему вниманию или заботе! Навестите родственников и друзей, которых давно не видели. Если уж совсем нет сил куда-либо идти, то хотя бы позвоните им – наверняка, им будет приятно ваше участие. Но в целом, старайтесь забыть отговорки, и проводите больше времени с теми, кто вам дорог.
Не лениться — главное правило полезного досуга
Если вы замечаете, что многие ваши дни проходят впустую, то, скорее всего, причиной этому служит чрезмерная лень, которую не так-то просто побороть, хотя и можно! Самый действенный совет – заставлять себя делать дела! Чтобы работа шла веселее, вознаграждайте себя за нее. Например, вы знаете,что вам нужно помыть посуду – сделайте это, но пообещайте, что взамен позволите себе шоколадный батончик или посмотрите серию любимого сериала. Вы вправе заявить, что можете позволить себе это и без мытья посуды, но этим вы не решите свою проблему, а лень – это большая проблема, которая нередко идет во вред не только окружающим, но и вам самим! Поэтому любое выполненное дело вам следует считать очередным шагом к преодолению своей одной большой проблемы.
К сожалению, такого удовольствия, как свободное время становится все меньше. Именно поэтому большинство людей не понимают, как провести свободное время продуктивно и просто отлеживаются на диване, а ведь это не лучший отдых. А лучшим можно назвать смену деятельности, чем мы сейчас и займемся.

Работа и учеба
Это дети всегда знают, как развлечь самих себя и окружающих, если появилось немного свободного времени, а вот те, кто постарше, это чудный дар почему-то теряют. На вопрос, чем занять себя в свободное время, если оно завелось на рабочем месте, многие взрослые, как студенты, так и те, кто изнывает от непосильно работы, отвечают банально: полазить в интернете, поиграть в онлайн-игры. Но есть ведь и такие развлечения, которые разовьют ваш творческий потенциал и интеллект, а также помогут расслабиться по-настоящему.
Мужские дела
Если у мужчины появилось свободное время, его тоже можно провести с пользой. И любимой девушкой или женой. И для этого совсем не нужно платить деньги.
Настольные игры. Любые, от карточных, до самых сложных ролевых и интеллектуальных. Можно даже подзабытую монополию вспомнить. Если ваш ребенок уже учится в школе, его тоже к этому развлечению вполне можно привлечь. А можно даже сделать расписание игр на целую неделю. Они даже интереснее и живее, чем компьютерные, кстати.
Поход в баню. Сауна или баня равнодушным не оставить ни одного представителя сильного пола. Но не стоит брать пиво и рыбу – лучше травяной чай. Так от парилки будет куда больше пользы.
Просто прогулка. Можно по дворам, можно к ближайшему озеру. И приятно это очень, и полезно.
Спорт. И только он. Если денег на спортклуб не хватает, или в ближайших кварталах клубов нет, сойдут и турники, а также футбол с соседями. Зимой можно поле залить и играть в хоккей.
Хобби. У мужчины оно тоже должно быть. Так точно будет и радость в жизни, и время не будет уходить впустую: если оно есть, просто идем в свой гараж или на шахматы и получаем удовольствие. Можно устроить даже шахматный клуб во дворе, тогда и общения будет предостаточно.
Свободное время — это когда можно побыть с самим собой, заняться своим развитием и отдохнуть. По правде говоря, взрослому человеку становится все труднее найти это самое свободное время. Став старше, начинаешь заниматься домашними делами, помимо основной работы.
Это наводит на мысль о том, что времени вечно не хватает. Но если вы сумели построить свой график таким образом, что у вас еще остается время на себя любимого, ну, или вы оказались тем счастливчиком, которому не приходится мотаться по жизни, словно белка в колесе, то из данной статьи вы узнаете, чем заняться дома в свободное время.
Неужели лик свободы я узрел?
Звучит довольно абсурдно, что кто-то, будучи в немалых летах, может бить баклуши и изнывать от скуки в современном, быстро меняющемся мире, который водоворотом засасывает в круговерть повседневных перипетий.
Многих людей может просто повергнуть в ступор вопрос о том, чем заняться дома в свободное время. Потому как они это самое время имели в детстве и подростковом возрасте, и то не все, учитывая занятость в различных кружках, клубах по интересам, развитие творческих навыков и даже подработки. Итак, для всех скучающих счастливцев подготовлен целый список дел для полезного досуга и отдыха. Осталось только взять карандаш и листик, чтобы наметить то, что вам пришлось по душе.
Трепетный вопрос: как я провожу свободное время?
Многие девушки, например, пользуясь обеспеченностью своих родственников или мужей, выстраивают свой режим, согласно их представлениям о том, как должна жить современная представительница женского пола.
Эта прослойка общества может позволить себе жаловаться, что няня для ребенка отбирает у них возможность занять свое время ребенком. Хотя совершенно непонятно, как с ребенком, хоть и оставленным на попечение чужого человека, можно быть абсолютно незанятым. Неужели люди не видят всевозможных опций, которые нам щедро предлагает жизнь? Освободилось немного времени? Займись собой! Сходи в спортзал, запишись на курсы, книжку почитай, в конце концов. Но для начала начни вести личный дневник, это поможет выстроить максимально продуктивный график. Тетрадь-дневник можно озаглавить следующим образом: «Как я провожу свободное время?»
По сути, мы говорим о том, как расходовать свободное время, или точнее, как сделать его несвободным, занятым.
Парадоксы общества
Совершенно невероятным кажется, что люди не могут найти себе места от безделья, потому что за них уже все решили: муж запрещает выходить на работу, ребенок на руках у няни, а салоны красоты, спортзал и шопинг уже не радуют.
Такие люди могли бы свободно заниматься творчеством, но почему-то продолжают заниматься прокрастинацией, скинув все домашние дела на горничных и гувернанток. Разве не о такой жизни мечтает большинство людей — иметь свободное время для развития собственных навыков и умений, получения удовольствия и просто хорошего времяпрепровождения?
Создается ощущение, что скучным людям всегда будет скучно, потому что интересный человек всегда найдет, чем занять себя. Теми же домашними делами хотя бы. Необязательно убирать, дома можно обустраивать быт, особенно если карман оттопыривает из-за плотно набитого кошелька. Дело не во времени или других людях. Все упирается в персональное воображение, которое и определяет степень насыщенности жизни человека.
Чем заняться дома в свободное время
Человеку с плотным графиком трудно отыскать свободные часы. Но если они выдались, то лучше посвятить их отдыху. Для начала хорошенько отоспаться. Восьмичасовой здоровый сон еще никому не помешал. Вот только где взять эти самые часы? Вопрос, который волнует всех трудоголиков и постоянно занятых людей.
Конечно, под отдыхом не подразумевается проваляться весь день на диване. Но если, к примеру, у вас сильно загруженные будни, то в выходной день можно позволить себе даже остаться в кровати, смотреть хорошие фильмы, почитать для души что-либо, записать мемуары или стихи.
Можете, если не хотите сидеть дома, заняться в свободное время чем-то захватывающим и активным. Сюда можно отнести такие мероприятия, как пикник в лесу, прогулки, посещение театра или кино, выставок, игру в боулинг или бильярд. Полезным будет покататься на велосипеде, отправиться на развивающую экскурсию, провести вечер на девичнике, остаться наедине с любимым человеком, провести время в компании хороших друзей.
Любители экстрима могут заняться чем-то захватывающим дух. Например, прыгнуть с парашютом, прокатиться на лошади, квадроцикле, воздушном шаре.
Займитесь уборкой
Если у вас действительно образовалось значительное окно, можно провести день, наводя генеральную уборку в доме. Все люди любят возвращаться в чистое и уютное место, поэтому забота о доме — это не только труд, но и радость, удовольствие от создания комфорта для себя и своих близких. Плюс — это хороший способ помедитировать. Ведь, методично выполняя рутинные действия, можно продумать некоторые моменты своей жизни и принять правильные важные решения.
Женщинам на заметку
Если у вас есть партнер и вы четко разделили обязанности, то стоит помнить, что наиболее традиционными женскими делами по дому являются следующие: протирание пыли, мытье окон, мытье посуды, готовка и стирка, занятия с детьми. Очень полезным для женщины является выполнение какого-либо однообразного дела, которое поможет выработать привычку терпимо и спокойно относиться ко всему происходящему.
Мужчинам на заметку
Мужскими делами по дому можно считать уборку с пылесосом, починку бытовых и электрических устройств, выгуливание собаки, активный отдых с ребенком, покупка продуктов. По желанию, можно меняться обязанностями. Главное здесь — создать баланс, при котором ни одна из сторон не будет чувствовать себя ущемленной.
Совсем не принципиальным будет выполнение мужчиной женских дел, и наоборот. Придерживаясь золотой середины, пара может создать удобные для нее условия независимо от каких-либо общественных стереотипов. Самое главное — давать мужчине проявлять силу, а женщине мягкость.
Для тех, кто ищет что-то неординарное
Если вы думаете, чем заняться в свободное время дома, пока за окнами хлещет дождь и выйти на улицу не представляется возможным, то следующие советы могут вам пригодиться:
Переберите все фотографии, которые есть на вашем персональном компьютере и сделайте из них полноценные альбомы.
Если вы умеете работать с графической программой, можете поэкспериментировать с фотоколлажами и макетами изображений для печати на чашке либо футболке.
Разберитесь со своим музыкальным плейлистом. Переберите и рассортируйте видеотеку.
Обновите списки книг, можете взять заодно почитать для души что-нибудь. Заведите список прочтенной литературы.
Вспомните о порядке на рабочем столе компьютера — обычно туда руки вообще не доходят.
Если располагаете временем, займитесь самообразованием. Хотя, по сути, этим надо заниматься всегда. Независимо от того, насколько мало времени вам остается на себя, используйте его с умом. Совершенно неубедительно звучат оправдания, что на развивающие программы и чтение книг нет времени. Мозг должен постоянно находиться в работе, а не простаивать на задворках вашей жизни.
Если по счастливому стечению обстоятельств у вас появилось много свободного времени, то само провидение намекает вам, что пора записаться на развивающие курсы (изучение языков, вождение автомобиля, фотография, рисование, интересное рукоделие для дома).
При большом желании можно даже получить второе, третье высшее образование, если уж время позволяет экспериментировать сколько душе угодно. Личностный рост — инвестиция, которая всегда окупится. Даже если вам не принесет пользы обучение, вы получите знания и удовлетворение от занятости.
Если свободного времени у вас действительно впритык, а посещение тренингов и курсов требует продажи души дьяволу, то лучше ограничиться следующими мероприятиями:
чтением полезной статьи;
просмотром мотивационного видеоролика или документального фильма;
изучением иностранных слов, хотя бы 10 за раз;
изучением основы какой-нибудь компьютерной программы;
получением какого-нибудь нового навыка рукоделия (например, плетение бисером, плетение фенечек).
Все пойдет на пользу. Главное — не оставаться без дела.
Помимо перечисленных вариантов, можно устраивать себе тематические дни, к примеру, кулинарные, для наведения красоты (маски, ванны и т. д.), для рисования, чтения книг. Кстати, о книгах.
Книжный бонус
Как приятно усесться в пледе в уютное кресло, расположив ноги у камина, с чашечкой горячего кофе или чая и при этом наслаждаться интересной книгой.
Поистине душевными являются произведения Оскара Уайльда — человека открытых взглядов на мир, тонкого психолога с хрупкой душевной организацией.
Чего только стоят его глубокомысленные сказки, исполненные боли простых людей, нужды которых часто обходят стороной. Автор умело лавирует между понятиями науки и чувств. Его замечания остры и глубоки, как шипы розы.
Если вы еще не читали произведений Оскара Уайльда, возможно, вы что-то упустили. Обязательно прочтите его пьесы, исполненные здорового сарказма и реализма. Как говорят многие поклонники этого автора, каждый раз его произведения, в особенности «Протрет Дориана Грея», позволяют еще раз переосмыслить текущую ситуацию.
Чем заняться в свободное время дома, советы
Полное собрание материалов по теме: чем заняться в свободное время дома, советы от специалистов своего дела.
Чем занять себя в свободное время
К сожалению, такого удовольствия, как свободное время становится все меньше. Именно поэтому большинство людей не понимают, как провести свободное время продуктивно и просто отлеживаются на диване, а ведь это не лучший отдых. А лучшим можно назвать смену деятельности, чем мы сейчас и займемся.
Работа и учебаЭто дети всегда знают, как развлечь самих себя и окружающих, если появилось немного свободного времени, а вот те, кто постарше, это чудный дар почему-то теряют. На вопрос, чем занять себя в свободное время, если оно завелось на рабочем месте, многие взрослые, как студенты, так и те, кто изнывает от непосильно работы, отвечают банально: полазить в интернете, поиграть в онлайн-игры. Но есть ведь и такие развлечения, которые разовьют ваш творческий потенциал и интеллект, а также помогут расслабиться по-настоящему.
Рисуем или чертим. Так вы и себя займете, и сделаете вид, что увлечены лекцией или работой. А можно еще и с коллегой или однокурсником поразвлекаться, устроив конкурс рисунка: дорисовать нечто на картинке товарища, сделать её смешной или еще более фантасмагоричной;
Придумываем творческий проект. Если есть свободное время, то можно развить те идеи, которые клубились в мозгу давно, но выходя не находили. А потом поделиться с начальником;
Организуйтесь. Уберите рабочее место и даже комнату, почистите компьютер снаружи и внутри. Уберите старые файлы, разберите фотоальбомы;
Медитируйте. Сегодня в интернете вы отыщете кучу аудиомедитаций, а еще можно закачать эти медитации на телефон. И никому не будет понятно, что вы не здесь и просто отдыхаете;
Почитайте. Электронную (да и обычную) книгу вполне можно спрятать и под парту, и под рабочий стол. И не скучно будет, и шума вы создавать не будете;
Даже в интернет можно залезть не только для того, чтобы свое время убить, ведь интересных вариантов немало.
развлекитесь на сайте знакомств. Наверняка на работе вам все равно не хватает общения;
Узнайте, каким будет в старости ваш облик;
Изучайте английский на самых разных сайтах. Обычно занятия здесь проходят в формате игры;
Осваивайте фотошоп онлайн;
Загляните на сайт-сонник;
Обучитесь форекс;
Пройдите тест на ай-къю;
Подберите онлайн новую прическу;
Решаем кроссворды, поиграйте в шахматы с соперником из социальных групп, в монополию, онлайн-интеллектуальные игры;
Болтаем с коллегами. Возможности пообщаться на рабочем месте надо радоваться, тем более, что коллеги могут оказаться очень интересными людьми;
Чем занять себя дома?
Посидеть дома и предоставленным самому себе тоже должно получаться продуктивно. В это время тоже можно сделать много чего хорошего.
Сделайте красивым и уютным свой дом.Во-первых. Можно разобрать старый шкаф. Здесь вы обнаружите одёжки, которые не носите и выкидывать их не нужно совсем. Можно отдать их в благотворительный фонд или дом престарелых (если они без дырок и хорошо выглядят). У вас будет свободное место для новых вещей, а это уже серьёзно;
Уберитесь там, куда попадаете редко. Это может быть чердак, например, либо антресоли или же кладовка, а еще посудомойка, участок за холодильником, выключатель…Не удивляйтесь, если найдете что-то давно потерянное.
Украсьте жильё. Это могут быть как картины, которые вы давно хотели повесить, так и кардинальное изменение стиля комнаты или покраска стен;
Отремонтируйте то, что давно было заброшено, так как ремонт откладывался в долгий ящик;
Позанимайтесь зарядкой или йогой. Во-первых, взбодритесь, во-вторых, без физический упражнений жить скучно. Сегодня много программ по фитнесу есть в интернете, а мы можем выбрать то, к чему тело и душа лежат.
Задумайтесь о своих жизненных целях. Если есть свободное время и вы наедине с собой, это делается легко. Подумайте, чего вы реально хотите, как видите свою жизнь через несколько лет, чего можете достичь за год, пару лет, за пять…
Проведите время с любимым домашним животным. Им ваше внимание ой как нужно: причешите его, поиграйте, помойте наконец, подстригите коготки и подрессируйте. Он будет благодарен. Нет питомца – разберитесь с домашними растениями: возможно, пересаживать пора или подвязывать что-то.
Тренируйтесь в том, чему хотите научиться. Хорошо, когда есть цель, например, научиться играть на пианино. Свободное время для того и нужно, чтобы все свои навыки оттачивать. Не надо играть гаммы, лучше подберите любимую песню.
Приведите себя в порядок. Можно поэкспериментировать с одеждой или макияжем, можно сделать маникюр, а можно устроить дома свой спа-салон: ванны, самомассаж, масочки для тела, ног и рук, скрабирование…
Приготовьте. Не дежурную яичницу, а нечто, что давно мечтали испечь или приготовить. Потренируйтесь перед праздниками или же просто порадуйте домашних.
Займитесь рукоделием. Хорошо, если это ваше увлечение, но можно и просто поучиться шить или вязать. Можно поискать выкройки, а можно заняться хэндмэйдом при помощи тех же видеоуроков.
Займитесь творчеством. Не нужно думать, что вдохновение нельзя вызывать . Можно заняться любимым рисованием, писательством или музыкой и оно прилетит само.
Постройте свою крепость. Например, из одеял или подушек. Порадуйте своих детей и…ребенка внутри себя!
Снимите кино! Можно с детьми, можно с друзьями. Сочините сценарий, поставьте, придумайте роли! А можно снимать и видеоуроки. Если вы что-то умеет лучше других, поделитесь этим, выложите в ютуб. Кто знает, может ваш видеоблог станет популярным и даже принесет вам деньги.
Выходим из дома
В наше время, когда работы много, даже обычная прогулка становится радостью. Но можно и её сделать более продуктивной.
Так, в выходной можно сесть в авто и поехать куда глаза глядят, а можно и на море на один день!
А можно отправиться волонтером в благотворительную организацию или приют для животных. А еще можно спросить кого-то из пожилых родственников или знакомых, нужна ли им помощь, помочь сестре или подруге с маленьким ребенком. Так время не будет потраченным бессмысленно.
Бывает интересно и просто за людьми наблюдать в месте, где собирается много народа: магазины, парки, вокзалы. Прислушайтесь к разговорами и подслушайте смешную фразу от детей или даже взрослых. Придумайте историю про каждого из тех, кто находится здесь, переоденьте в воображении и поэкспериментируйте с образами…автор уверяет, что просто подслушивая разговоры можно услышать много гениальных фраз, которые потом будет здорово ввернуть при общении с друзьями или домашними. Только не выдайте себя.
Позвоните друзьям или родным, тем, кого давно не слышали, тем, кого слышать очень хотите и т.д. Точно не будет скучно.
Чем занять себя в сводное время в компании
Бывает так, что в компании скучно: кто-то играет на губе, кто-то качает ногой, кто-то мучает хозяйского кота…Исправляем ситуацию.
Слушайте музыку. Даже если кому-то из компании она не нравится, она подскажет, что можно придумать!
Ешьте! А сначала готовьте. Можно сообща, а можно устроить настоящий кулинарный поединок. Будет вкусно и весело!
Игры для большой компании могут быть и без реквизита: мафия и детектив скрасит любой скучный вечер.
Возьмите друга на слабо. Можно попросить залезть на сухое дерево и кричать, что на нем выросли бананы, можно заставить приставать к прохожим с глупыми вопросами («Допейте за меня пепси!», «Скажите. У меня широкие бедра?»). Можно предложить товарищу сесть за парту к врагу или к девушке, которая нравится и при этом не смущаться! Главное, не перестарайтесь.
Мужские делаЕсли у мужчины появилось свободное время, его тоже можно провести с пользой. И любимой девушкой или женой. И для этого совсем не нужно платить деньги.
Настольные игры. Любые, от карточных, до самых сложных ролевых и интеллектуальных. Можно даже подзабытую монополию вспомнить. Если ваш ребенок уже учится в школе, его тоже к этому развлечению вполне можно привлечь. А можно даже сделать расписание игр на целую неделю. Они даже интереснее и живее, чем компьютерные, кстати.
Поход в баню. Сауна или баня равнодушным не оставить ни одного представителя сильного пола. Но не стоит брать пиво и рыбу – лучше травяной чай. Так от парилки будет куда больше пользы.
Просто прогулка. Можно по дворам, можно к ближайшему озеру. И приятно это очень, и полезно.
Спорт. И только он. Если денег на спортклуб не хватает, или в ближайших кварталах клубов нет, сойдут и турники, а также футбол с соседями. Зимой можно поле залить и играть в хоккей.
Хобби. У мужчины оно тоже должно быть. Так точно будет и радость в жизни, и время не будет уходить впустую: если оно есть, просто идем в свой гараж или на шахматы и получаем удовольствие. Можно устроить даже шахматный клуб во дворе, тогда и общения будет предостаточно.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам
зарегистрироваться
либо зайти на сайт под своим именем.
Когда обыденные занятия наскучили мы приходим к вопросу «Чем себя занять в свободное время?». Найдя ответ на этот вопрос Вы сможете проводить отдых с пользой и удовольствием.
Что требуется от Вас? Лишь потратить немного времени на поиски! В этом Вам сможет помочь наша статья.
Что делать, если скучно дома?
Ударьтесь в творчество. Возможно в детстве Вы посещали кружок рисования, или мысль о написании книги часто всплывала в Вашей голове? Отличный повод начать!
– Начните с выброса своих переживаний или эмоций на бумагу. Создайте благоприятную для этого атмосферу, вооружитесь ручкой и блокнотом и вперед! Попробуйте себя в написании как стихов так и прозы. Возможно, что это станет началом книги, или поэтического сборника.
Используя карандаш вместо ручки перед Вами откроется мир художества. Нарисуйте то, что вы видите перед собой, или только в голове. Можно найти видео уроки в интернете и научиться рисовать что-то конкретное. Даже обычное нанесение красок на бумагу поможет Вам разрядиться. Не обладаете особыми художественными навыками? Не расстраивайтесь и вспоминайте о картинах. Которые похожи на мазки краски, а оцениваются в миллионы долларов.
Не забывайте о музыке. В современном мире гаджетов существует множество возможностей для создания мелодий — онлайн синтезаторов и подобных приложений. Создайте свою уникальную мелодию.
Занять себя можно и на долгое время, например, снимая фильм. Придумайте свою историю, или преобразуйте в сценарий свой собственный дневник. Подключите друзей и создайте свой шедевр! Обработать получившиеся видео Вам так же поможет интернет.
Свободное время можно провести с удовольствием вспомнив детство. Каждый из нас строил убежища из веток, старого кресла или в заброшенном гараже. Постройте свою крепость. Пускайте в ход все, что попадется под руку — стулья, подушки, старые покрывала.
Такое занятие можно использовать и как психологическую разрядку. Построив крепость залезьте в нее. Представьте, что все плохое находится за ней и попасть к вам никак не сможет. Почувствуйте как Вам хорошо. Запомните это состояние. Это упражнение необходимо повторить несколько раз. В дальнейшем, когда Вас начнут одолевать негативные эмоции, представляйте, что Вы в крепости и ничто не сможет проникнуть в нее. Узнайте: как найти хобби по душе.
Рукоделие — отличный способ провести свободное время не только с интересом, но и пользой. Обновить дизайн мебели, или связать родным новые вещи очень легко, имея на то желание. Если подобные занятия кажутся Вам слишком скучными пригласите друзей, включите фильм или аудио книгу. Тогда польза от проведенного времени удвоится.
Освойте новые навыки в кулинарии. Особенно это полезно для молодой хозяйки. Да и порадовать себя вкусным никогда не помешает.
Не тратя свободное время зря, осваивать новое можно не только в кулинарии, но и в техниках макияжа и маникюра. Видео — уроки смогут помочь вам в этом. Разберитесь, какая помада больше подходит под цвет Ваших волос и какой стиль покраски ногтей сейчас в моде.
Фильмы всегда помогут скрасить скуку. Интернет кишит жанровыми подборками, подборками на основе актерского состава и прочих критериев. Так что выбрать подходящий фильм Вам не составит никакого труда.
Если Вы не знаете чем занять себя в свободное время и ничем новым заниматься не хочется — отличный повод отточить старые умения. Вспомните бывалую игру на инструментах, или как участвовали в школьной команде по баскетболу.
Уборка — лучшее лекарство от скуки и свободной энергии. У Вас уже чисто? Тогда можно заняться проверкой гардероба. В залежавшихся стопках найдутся вещи, которые Вы больше не носите, или они уже не подходят по размеру. Освобождение нового места приведет Вас к обновлению гардероба, что всегда приятно.
Особую эффективность уборка имеет в местах, в которые Вы мало заглядываете. Будь то чердак, коморка или промежуток между кроватью и стеной. После такой уборки Вы наверняка найдете множество утерянных вещей.
10. Использовать свободное время в пользу для дома можно так же путем воплощения старых проектов по его устройству. Украсьте его, спрячьте то, что давно «мозолит» Вам глаза, совершите рейд на предмет починки.
11. Занять себя можно и заботой о домашнем питомце. Устройте ему банный день или внеплановый осмотр у ветеринара.
Чем заняться за пределами дома?
Упражнения на воздухе. Они разгонят скуку, принесут пользу Вашему организму. Физические нагрузки вызывают выброс эндорфина, что приносит чувство счастья.
Исследуйте родной город. В поисках нового Вы сможете открыть удивительные места, о которых раннее даже не догадывались. Наилучшим транспортом для экскурсии станет велосипед. Он поможет Вам не только быстрее передвигаться, но и держать себя в подобающей форме.
Занимайтесь волонтерством. Найдите нуждающиеся фонды и помогите им в сборе средств, или же пожертвуйте свои, если имеете на то возможность.
Волонтерство может заключаться так же и в помощи питомникам. Очень часто им не хватает персонала для ухода и даже элементарных прогулок с животными. Почему бы не потратить свое свободное время во благо братьям нашим меньшим?
Помогать можно и близким людям. Поинтересуйтесь кому из родных необходима Ваша поддержка, может именно в этот момент Вы жизненно кому-то необходимы.
Что делать, если скучно на работе?
Начальник уже битый час говорит, о том, что всем давно известно? И Вы никак не можете сосредоточиться на его словах. Карандаш или ручка помогут Вам в этом. Рисуйте машинальные механические рисунки. Это с одной стороны развеет скуку, а с другой поможет сосредоточиться.
Если работа приносит скуку, значит она слишком легка для Вас. Придумайте себе творческий, усложненный проект, который сможет лишить чувства тоски на долгое время!
Опять можно вспомнить об уборке. Которая с легкостью займет все Ваше свободное время. Приведите в порядок рабочее место, разложите на нем все «по полочкам». Это облегчит Вам жизнь, да и аккуратность не останется незамеченной.
Почти каждый из нас имеет на рабочем месте компьютер о котором мы упорно не хотим заботиться. Только представьте сколько бутербродов было съедено над клавиатурой и сколько капель кофе могли в нее проникнуть.
Начните с монитора — с ним дела обстоят легче всего. Почистить компьютер можно не только в прямом смысле этого слова. Приведите в порядок все хранящиеся в нем материалы — систематизируйте по папкам, удалите никому не нужные файлы.
Медитация. Она не только занимает свободное время, но и приводит Ваш внутренний мир в порядок. Особенно эффективно заниматься ней после неприятного разговора, или наоборот, перед походом к недовольному Вами начальником.
Читайте. Будь то классическая литература или современные детективы. Да и спрятать книгу не составит труда, в особенности если она имеет электронный вариант — поменять открытое окошко на мониторе дело пары секунд.
Позовите на помощь интернет. Свободное время можно провести за общением с друзьями в социальных сетях, чтением новостей или просто интересных статей. Посетите так же сайты, предоставляющие товары для продажи. Возможно именно в этот момент Вы найдете ту рубашку, которую так давно хотели.
Окиньте взглядом рабочее пространство. Вполне возможно, что Вы обнаружите коллегу, которому так же абсолютно нечем заняться. Найдите повод подойти к нему, и начните разговор. Конечно, если с этим человеком вы уже состоите в дружеских отношениях, то все будет намного проще.
Что делать в дальней дороге?

Если Вас отправили в далекую командировку или Вы попросту решили навестить дальних родственников это совсем не значит, что Вам предстоят дни скуки. Так чем же занять себя?

Наблюдайте за людьми. Пытайтесь разгадать каждого человека — куда он спешит, сколько ему лет, кем работает. Включайте фантазию и придумывайте сказочные истории о проходящих мимо героях. Особенно интересные наблюдения можно записывать. Некоторые писатели так и начинали свои книги.
Иногда одного лишь наблюдения мало. Прислушивайтесь ко всему происходящему вокруг. Достаточно часто вырванные из контекста фразы бывают забавными — это с легкостью поднимет Вам настроение.
И вновь взовем к воображению. Придумайте себе новый образ и ведите себя в соответствии с ним. Пусть все окружающие поверят в то, что вы тайный агент или известная модель.
И вновь общение, которым Вы сможете заняться с помощью социальных сетей. Если же Вы не покидали пределы роуминга, то и звонок сможете себе позволить.

Чем заняться с другом?

Достаточно часто появляется проблема выбора занятия, которое придется по душе обоим. Найдите компромисс. Например Вы хотите поиграть в настольную игру, а Ваш друг только и делает, что твердит о фильме, рекламу которого видел вчера. Вам не составит никакого труда объединить эти два занятия и с удовольствием провести свободное время.
Включите музыку и релаксируйте. Тут очень важно, чтобы музыкальные вкусы совпадали, иначе прослушивание превратится в постоянный спор.
Приготовьте что-то необычное и наешьтесь до отвала. А после небольшого отдыха от трапезы займитесь физическими нагрузками, которые помогут сбросить только что наработанные калории. Например устройте соревнования в езде на велосипеде или беге.
Вспомните о юморе. Поспорьте с другом, возьмите его, так сказать, «на слабо». Если при этом Вы находитесь в людном месте — это просто идеально. Но только не забывайте о рамках приличия!

Специально для скучающей компании

Нет ничего проще, чем придумать занятие для компании. И так, приступим к нашему списку!

Для начала приведите друзей в тонус. В этом может помочь например такая игра как «Я».

Правила очень просты и понятны для любого возраста. Каждый по кругу говорит «Я», при этом обязательно произносить надо только в свою очередь, запрещено говорить любые другие слова, и, особенно, запрещено смеяться. Игроку, который нарушает запреты к частичке «Я» добавляется любое слово и т. д. Развитие этой игры будет зависеть только от фантазии вас и Ваших друзей.

Немного более подвижная и интеллектуальная игра «Крокодил». Суть этой игры состоит в том, что один человек должен показывать названное ему слово или словосочетание (можно даже целое предложение) не произнося при этом ни звука. Все игроки, кроме загадавшего, пытаются отгадать. Тот, кто называет загаданное правильно от первого и до последнего слова выигрывает и ему передается право показывать, а загадывает ему, что же именно изображать, только что показывающий игрок.
Если все таки Ваша компания боле склонна к малоподвижным играм предложите им сыграть в «Мафию». Создайте карточки для жеребьевки, которые смогут распределить следующие роли : Мафия (в зависимости от количества игроков 2-3), Врач, Полицейский, мирные жители.

После жеребьевки ведущий командует всем «Город засыпает» и будит каждого героя словами «Просыпается мафия» и т.д. Мафия совершает выбор, кого она «убивает», врач выбирает кого исцелить, а полицейский указывая на того или иного игрока узнает мафия ли он. Узнайте: что делать при депрессии.

По завершению всех ходов ведущий пробуждает город и рассказывает, что произошло за ночь. Мафия будет считаться победителем, когда убьет всех мирных жителей или полицейского. Победителем будет считаться город, если все мафиози будут разоблачены. Не забывайте проводить голосование после каждой ночи, в котором каждый будет иметь право высказать свое мнение. И помните о том, что рассказывать кем Вы являетесь категорически запрещено!

Если Вы любите посмеяться приобретите себе игру «Твистер», которая пользуется высокой популярностью среди жителей Америки. Играя в нее каждый сможет показать возможности своей растяжки и насмеяться от души!
Возвращаемся к интеллектуальному проведению свободного времени. Каждый придумывает соседу справа героя, политика, животное или что-то иное, только одушевленное. После чего придуманное пишется на бумажке и клеится на лоб. Таким образом каждый игрок получает кого-то, кого должен разгадать.

Отгадывание происходит с помощью наводящих вопросов, на которые можно отвечать только «Да» или «Нет». Игра продолжается до тех пор, пока последний участник не угадает свою роль.

Свободное время можно скоротать и с помощью собственных рук. Достаточно распространенная игра «5 пальцев» поможет Вам узнать всю правду о своих друзьях. Суть заключается в том, что каждый игрок имеет 5 пальцев. Все по очереди начинают говорить о том, чего они никогда не делали. Например : «Я никогда не прыгал с парашютом». Все, кто хотя бы раз в жизни прыгали с парашютом загибают палец.

Так длится до тех пор, пока у кого-то из игроков не будут загнуты все 5. И тут он выбирает правду или действие. При выборе правды задается вопрос, на который он обязан отвечать только правдиво, а при выборе действия получает задание, которое обязан незамедлительно выполнить.

После ответа на вопрос или выполнения задания игра продолжается. Все остаются со своим количеством пальцев, только у загнувшего все пальцы рука обновляется. Первым задает вопрос тот, у кого произошло обновление.

Игра «3-х литровая банка». Выбирается буква из алфавита и на эту букву каждый по очереди должен называть что-то, что сможет поместиться в 3-х литровой банке.

Повторения запрещены, а так же запрещено называть слова в уменьшительно — ласкательной форме. Например, если кто-то сказал «мяч» назвать «мячик» Вы уже не сможете.

Для завершения игры, когда Вы увидите, что играть становится сложно, предложите условия выбывания. Каждому на раздумье дается 20 секунд. Если игрок не смог ничего назвать он выбывает. Игра продолжается до тех пор, пока не останется явный победитель.

Немного советов

Старайтесь делать то, что всегда казалось неосуществимым. Выходите из зоны комфорта как бы страшно Вам при этом ни было. Помните, что она ограничивает Вас, не выпускает из мертвой точки.

Делайте то, что приносит Вам исключительно приятные эмоции, веселит, смешит. Смех продлевает жизнь!

Не забывайте о потребности организма в отдыхе. Может быть появившуюся тоску сможет согнать ванна с арома маслами?

Устраивайте себе тренировки не только физические, но и умственные. Запишите в список всех своих однокурсников, или составьте календарь самых важных дат, при этом пользуясь только памятью.

И предупреждений

Каждый из нас ленив в своей степени, но все же ленив. Когда нас томит совсем непривлекательное дело у нас появляется миллион дел, которые необходимо срочно сделать, лишь бы не писать тот занудный отчет, или не заканчивать надоевшие чертежи.

Так и чувство скуки может появиться, когда над Вами висит важное дело, дед-лайн которого еще не скоро. Помните, что это обман, который приведет к постоянному отложению дела. Задание все равно придется выполнить, но как долго оно будет висеть ярмом на шее зависит только от Вас.

Успешные люди выполняют все быстро и четко. Вот и Вы, подобая им, справьтесь с неинтересной работой как можно скорее и после занимайтесь только тем, что Вам хочется!

То, как мы проводим время после работы, что делаем по вечерам, в выходные или в отпуске, влияет на нашу карьеру больше, чем кажется на первый взгляд. Если хотите добиться успеха, то к выбору способа проведения досуга нужно подходить более взвешенно. И начать можно прямо сейчас!

1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь

Sergey Nivens/Shutterstock.com

Этот совет вы слышали много раз и, скорее всего, услышите снова и снова. Важность физической активности сложно переоценить. Она повышает нашу креативность, уверенность в себе и эмоциональную устойчивость как на работе, так и в личной жизни.

Без разницы, чем займётесь: будет ли это занятие в тренажёрном зале, йога или прогулка в парке — если вы хотите быть продуктивным в течение восьми часов на работе, уделите немного свободного времени своему телу.

2. Найдите источники вдохновения и будьте открытым для нового опыта

Creativemarc/Shutterstock.com

В окружающем нас мире столько всего нового и интересного, что просто грех просиживать вечера на любимом диване. Почаще выбирайтесь из своего уютного мирка и ищите вдохновение в самых неожиданных местах: если вы повар — посетите музей, если художник — сходите в ресторан. Новая обстановка перезапустит ваш мозг и поможет найти решение давних проблем.

Домашняя жизнь хороша, но оглянитесь вокруг. Вы видели где-нибудь домоседов-новаторов или руководителей крупных компаний, которые проводят свободное время перед телевизором на диване? Мы — нет.

3. Наладьте отношения с родными, друзьями и коллегами

Monkey Business Images/Shutterstock.com

У нас не хватает времени даже на звонки, не говоря уже о встречах с близкими людьми и теми, с кем мы ведём дела. Но живое общение в тесном кругу гораздо важнее, и им никогда не стоит пренебрегать. Все проблемы и недомолвки съедают нас, не дают сосредоточиться на работе и в конечном итоге сказываются на продуктивности.

Укрепить связи с коллегами и родными (если всё так плохо) поможет совместный ужин или домашнее мероприятие. Кто знает, возможно, изменившееся в лучшую сторону отношение ваших коллег станет трамплином для карьерного роста.

4. Научитесь говорить «нет»

file404/Shutterstock.com

Мудрые люди понимают, что нельзя быть одновременно в нескольких местах и переделать всю работу за один день. Перед тем, как взяться за дополнительный проект, принять приглашение на вечеринку и согласиться помочь коллеге, они спрашивают себя: «Какая цель для меня сейчас приоритетна? Приблизит ли меня к ней то, что я собираюсь сделать, или только усложнит задачу?»

Сказать «да» ненужному делу — значит автоматически отказаться от сотни других, иногда более важных. Чем быстрее вы придёте к осознанию этого, тем лучше будет для вас.

5. Проводите время на природе

vvvita/Shutterstock.com

Трудно быть в хорошей форме, когда целыми днями дышите кондиционируемым воздухом и работаете под искусственным освещением. Так нельзя не только работать, но и вообще жить. Целеустремлённые люди находят способы единения с природой, при контакте с которой восполняются ваши силы и энергия.

Вам ничто не мешает поступать точно так же: выберитесь с семьёй на пикник, съездите за город или просто перенесите рабочее место в сад, если вы работаете удалённо. Возможностей масса — стоит только захотеть их реализовать.

6. Побудьте в режиме офлайн

Gustavo Frazao/Shutterstock.com

Назойливые уведомления, email и соцсети не дают нам покоя круглые сутки. И если во время работы «выйти из эфира» могут далеко не все, то в свободное время устроить себе цифровой детокс по силам каждому. Успешные люди заняты делами не меньше вашего, но они выделяют время, которое принадлежит им и только им.

Вы не сможете как следует отдохнуть, если будете каждые несколько минут отвлекаться на трели вашего смартфона. Отключитесь от внешнего мира, не портите свой досуг и не раздражайте близких — за несколько часов вашего «молчания» конец света вряд ли наступит.

7. Заведите вечерние привычки

Monkey Business Images/Shutterstock.com

Все знают, что от правильных утренних «ритуалов» зависят ваши продуктивность и настроение в течение всего дня. Однако мало кто знает, что не менее важно и его завершение. Некоторые люди собираются с мыслями, прокручивая в голове события прошедшего дня, другие — читают, чтобы отвлечься от проблем и снять стресс, а кто-то отключает телефон до утра, чтобы не проснуться среди ночи от запоздалого уведомления.

Уделите внимание вашим вечерним занятиям и сформируйте собственные привычки, которые помогут вам встретить новый день полным энергии для будущих свершений.

8. Устройте себе настоящий отпуск

Nadezhda1906/Shutterstock.com

Похвастаться тем, что действительно отдыхали в отпуске, могут лишь немногие счастливчики. Современный ритм жизни не даёт нам уйти от работы даже в личное время. И всё же отпуск бывает даже у самых важных руководителей. Раз они смогли его себе позволить, так почему бы это не сделать вам?

Если вы такой уж незаменимый сотрудник, то договоритесь с руководством хотя бы о нескольких неприкосновенных днях или выделите определённое время, когда будете доступны. Отдых должен быть отдыхом!

9. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому

Matej Kastelic/Shutterstock.com

Получая знания и осваивая новые навыки, мы не только «прокачиваем» себя, но и поддерживаем ум в тонусе, не давая ему расслабиться и зачахнуть. Неважно, насколько серьёзным будет ваше обучение, главное — процесс.

Запишитесь на курсы, посещайте семинары или поступите на заочное отделение в вуз для получения ещё одного образования. Вкладывая капитал в себя, вы становитесь более опытным и ценным сотрудником, что будет только способствовать профессиональному росту.

10. Снимите стресс и посвятите время себе

Photobac/Shutterstock.com

Кем и где бы мы ни работали, стресс сопровождает нас повсюду и накапливается, влияя на наши самочувствие и продуктивность. Успешные люди понимают это и используют свободное время для здорового отдыха, уделяя внимание лично себе.

Это может быть всё что угодно: медитация, йога, дыхательные практики. Любое занятие, которое поможет вам отвлечься и расслабиться.

В каждой неделе 168 часов, 40 из них (или около того) вы проводите на работе. Для еды, сна, отдыха и всего остального остаётся еще 128 часов. На что вы их потратите?

Используйте своё время с умом.

Каким бы вы занятым человеком ни были, иногда бывают ситуации, когда имеется много свободного времени. Чем заняться в такие периоды и как не заскучать, сидя дома? Ведь хочется уйти от обыденности и повседневности и увлечь себя чем-нибудь по-настоящему интересным. Итак, мы дадим вам несколько советов, чем заняться в свободное время, чтобы провести его и с пользой, и в свое удовольствие.

Уборка всегда была делом утомительным и неблагодарным. Только пыль вытрешь – тут же садится новая. Полы помоешь – обязательно кто-то войдет в обуви. Для того чтобы превратить уборку в увлекательный процесс, напишите на бумажках задания для себя. И выполнять их в той последовательности, в которой будете вытягивать из какой-нибудь коробочки. Если и домочадцы не знают, чем заняться в свободное время, можете вовлечь в эту игру их. После каждого выполненного задания можете наградить себя и родных чем-нибудь вкусненьким или музыкальной паузой с распитием горячего шоколада. Так генеральная уборка пройдет быстрее и наверняка на очень позитивной волне.
Изучите анонсы кинотеатров и театров, так как провести свободное время можно именно там. Не проходите мимо концертных залов – когда, как не сейчас, можно посетить выступление своего любимого исполнителя?
Если вы любите вкусно поесть, пришло время научиться вкусно готовить. Время, проведенное на кухне при приготовлении кулинарных шедевров, нельзя назвать прошедшим зря.
Займитесь благотворительностью. Переберите вещи в шкафах, пересмотрите книги – может быть, у вас найдется то, в чем нуждаются другие люди. Таким образом вы и доброе дело сделаете, и порядок у себя дома наведете.
Самосовершенствуйтесь. Прежде чем заняться в свободное время какими-нибудь делами, вспомните, когда в последний раз вы читали литературу. Может быть, уже несколько лет на полке пылится книжка, которую вы так и не осилили? Самое время сделать это и открыть для себя огромное количество литературных миров.
При желании можно заняться спортом – так и время проведете, и здоровье подправите, и мышцы укрепите. Заниматься можно дома, в спортзале или на улице, устраивая километровые пробежки.
Всегда мечтали научиться вязать? Почему бы не сделать это в свое свободное время? Вязаные вещи очень актуальны в любое время года, а потому таким увлечением вы сможете решить вечную проблему «нечего надеть».
Можно затеять дома небольшой косметический ремонт и, например, в свое свободное время переклеить обои в одной из комнат. Или покрасить полы. Или просто передвинуть мебель, или поменять в комнате занавески. Такое занятие и настроение улучшит, и привнесет в вашу жизнь что-то новенькое.
Мечтайте! Изучите характеристики модели автомобиля, о котором вы мечтаете. Или просмотрите цены на роскошные апартаменты где-нибудь на берегу океана. И помните – все мысли материальны.
Позвоните родителям, друзьям, любимому человеку. Они будут рады вас услышать.

Теперь вы знаете, чем заняться в свободное время. Мечтайте, творите, познавайте – и тогда у вас не будет ни минутки для того, чтобы скучать.

Оценка 3.6 проголосовавших: 33

8 отличных подработок из дома: монетизируйте свое свободное время

Хотели бы вы заработать немного дополнительных денег, но не хотите или не можете заниматься традиционным j-o-b? Ну хватит волноваться! По правде говоря, есть несколько отличных подработок из дома, которые вы можете использовать, чтобы монетизировать свое свободное время. Все, что вам нужно, — это востребованный навык — который, вероятно, у вас уже есть — и энергичный подход, и вы можете приступить к работе в кратчайшие сроки. Я сделал это сам, и я лишь один из многих — читайте дальше, чтобы узнать о методах, которые я использовал, и о нескольких подработках на дому, которые могут быть отличным источником дохода.

1. Внештатный писатель

Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: Интернет — ненасытный потребитель контента, и ему всегда нужно больше — больше копий, больше блогов, больше статей. Если вы можете написать достойное предложение, вы сможете заработать на этом письме в Интернете. Еще лучше, если вы умеете писать хорошо и быстро, вы можете максимизировать свою прибыль от каждого писательского проекта, за который беретесь, пока не будете получать несколько тысяч долларов в месяц.

Из-за своей гибкости и потенциального дохода внештатный писатель, на мой взгляд, является одной из лучших работ для домохозяек.Вы можете изменить режим сна ваших детей или учебу в школе. В большинстве случаев вы можете выполнять свою работу из любого места и в любое время.

Конечно, вам нужно знать, где искать наиболее высокооплачиваемые сочинительские выступления и как делать презентации, которые принесут вам очки в этих проектах. Попробуйте книгу Джины Хорки «За 30 дней или меньше до успеха внештатного писателя» и подумайте о том, чтобы заняться «гострайтингом», который принесет вам большие чеки за каждый проект. (P.S. Джина бесплатно разделяет здесь более 200 писательских ниш.)

2.Виртуальный помощник

Вы, наверное, уже знаете, что я начинал как виртуальный помощник, и я с готовностью рекомендую его своим читателям (да, вам!) В качестве вашего хлеба с маслом. Хороший VA на вес золота для занятых (читай: перегруженных) профессионалов во многих отраслях. И это подработка, которую можно выполнять онлайн или неполный рабочий день.

Вы можете начать работу, работая виртуальным помощником в кадровой компании, такой как Worldwide 101 или BELAY. Тем не менее, вы часто обнаруживаете, что лучшее соотношение денег и времени, а самый быстрый способ получить работу — это работать независимо и защищать своих клиентов.Вам не нужно будет платить процент от своего дохода третьей стороне, и вы можете взимать более 11-18 долларов за час, которые большинство компаний VA будет платить вам. Когда будете готовы, прочтите этот пост о том, как стать виртуальным помощником. И не забудьте получить серию бесплатных писем от Миранды Нахмиас за 5 дней до поиска клиентов.

3. Ведение блога

Я знаю, что вы слышали это раньше, потому что это правда: вы можете зарабатывать полный рабочий день, ведя блог, если хотите работать над этим. Ведение блога — это не просто то, что вы пишете один раз в неделю, а затем загребаете рекламные доллары — вы должны проявлять энтузиазм, быть последовательным и работать со всеми углами зарабатывания денег.Дайте людям полный энергии блог с увлекательным контентом, и вы создадите сообщество читателей; оптимизируйте его для SEO, и вы подниметесь в результатах поиска и привлечете больше читателей. Между тем, сразу же начните создавать свой список рассылки и работать с партнерским маркетингом. Найдите способы увеличить пассивный доход — например, с помощью электронной книги или веб-курса, независимо от того, что входит в тему вашего блога — и вы в пути. Готовы начать? Попробуйте блог по номеру.

4. Частная торговая марка

Слышали ли вы о частной торговой марке? Это круто! По сути, вы можете создать свой собственный бренд и продавать свои товары в Интернете, и все это без необходимости производить или отгружать себя самостоятельно.Вместо этого производитель наклеивает ярлыки на продукт, а затем отправляет его непосредственно в центр исполнения, например Amazon, который сделает все остальное за вас.

Этот тип предприятия требует предварительных вложений, но как только вы все настроите, у вас будет возможность получать неплохой доход без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны (хотя, возможно, будет разумно провести некоторый информационно-пропагандистский маркетинг самостоятельно) . Для начала прочтите мой пост на эту тему, затем начните исследовать, какие продукты вы могли бы продавать, и придумывайте свой собственный бренд.

5. Уход за детьми

Когда дело доходит до присмотра за детьми, трудно найти хорошую помощь. Это особенно актуально для тех родителей, которые нуждаются в уходе в нерабочее время, например, по вечерам или в выходные. Если у вас есть время, почему бы не зарабатывать деньги на уходе за одним или двумя дополнительными детьми, в то время как родитель-одиночка сохраняет вторую работу?

Я рекомендую сначала убедиться, что вы готовы принять вызов, а затем оформить страховку по уходу за ребенком и пройти курс первой помощи, который включает сертификат CPR for Children.Вы также должны узнать, нужна ли вам лицензия на ведение домашнего ухода за детьми. Однако после того, как об этих вещах позаботятся, родители определенно будут готовы платить надбавку за надежного и доброго поставщика услуг по уходу за детьми — а кто более надежен, чем домохозяйка?

6. Petcare

Если вы плохо справляетесь с детьми, подумайте о том, чтобы позаботиться о пушных птицах! Уход за домашними животными для занятых профессионалов, которые путешествуют, также может принести вам неплохие деньги. Как и в случае с уходом за детьми, я рекомендую оформить страховку по уходу за домашним животным, прежде чем открывать дом для чьей-то любимой собаки или кошки.Кроме того, если вам нравится играть с собаками и выгуливать их, подумайте о том, чтобы расширить свои услуги и включить выгул собак. Вы даже можете подрабатывать на таком сервисе, как Rover. Вы будете удивлены тем, сколько люди готовы тратить на своих питомцев — если только у вас нет одного или двух пушистиков, и тогда вы знаете, о чем я говорю!

7. Розничный арбитраж

Розничный арбитраж — это причудливый способ сказать, что вы находите вещи, которые можно купить дешево, а продать дорого. Независимо от того, являетесь ли вы воином на выходных, охотящимся на дворовых распродажах, опытным покупателем, осматривающим магазины крупных розничных торговцев, или мастером антиквариата и экономных покупок, ваша основная цель — найти алмазы в необработанном виде и купить их по правильной цене.Затем вы переходите на eBay, Amazon или Etsy и перепродаете свои находки дороже, чем вы потратили. Это еще одно занятие, требующее вложения денег, но если у вас есть подарок, вы можете заработать деньги. Для начала ознакомьтесь с моим постом « 45 способов купить дешево и продать дорого с розничным арбитражем ».

8. Небольшая подработка из дома

Одна из самых важных вещей, которую нужно понимать, независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе, — это то, что время — деньги. Убедитесь, что вы зарабатываете, когда можете, и заставляйте эти предметы первой необходимости работать в вашу пользу.Вот что это означает: у вас есть перерыв, пока вы ждете обеда в духовке или ваши дети заканчивают занятия после школы? Заполните опросы, проведите тестирование пользователей или возьмите несколько микрозадач и заработайте от нескольких центов до десяти долларов за свое время. Когда вы покупаете продукты или что-нибудь еще! — Убедитесь, что вы также используете Ebates , Ibotta или Swagbucks . И никогда не забывайте о возможности заработать кэшбэк с помощью кредитной карты (конечно, ответственно)!

Диверсифицируйте

Один из первых важных уроков, которые следует усвоить при работе на дому, — это диверсифицировать потоки ваших доходов — если у вас нет удаленной работы, а, может быть, даже если вы это делаете, важно не полагаться на одного клиента или одна работа по контракту, чтобы кормить семью и держать свет включенным.Вместо этого подумайте творчески и создайте несколько источников дохода.

Пришло время повысить свой заработок с помощью этой работы на дому, которую вы можете начать сегодня. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении инструменты, чтобы получать постоянный доход из дома. Время настало!

Сколько свободного времени у самых счастливых людей?

Вверх и вниз по экономической лестнице, многие американцы, которые работают, и особенно те, кто воспитывает детей, испытывают нехватку времени, желая, чтобы у них было больше его, чтобы посвятить досугу (или даже просто спать).В то же время исследования показали, что люди, которые заняты, обычно более счастливы, чем те, кто бездействует, независимо от того, является ли их занятость целенаправленной или нет.

Исследовательская статья, опубликованная в конце прошлого года, исследовала этот компромисс, пытаясь определить, сколько свободного времени лучше всего. Его авторы исследовали взаимосвязь между количеством «свободного времени», которое люди имели — в основном, тем, сколько времени люди проводят без сна и делают то, что они хотят, — и тем, насколько они довольны своей жизнью. (Некоторыми примерами «дискреционной» деятельности были просмотр телевизора, общение, поход в кино, времяпрепровождение с семьей и бездействие.)

В работе, в которой анализировались данные, охватывающие около 35 000 американцев, было обнаружено, что оценки занятых людей своей удовлетворенностью жизнью достигают пика, когда у них бывает около двух с половиной часов свободного времени в день. Для людей, которые не работали, оптимальное время составляло четыре часа 45 минут.

Прочтите: «Ух, я так занят»: символ статуса для нашего времени

Исследование выявило корреляцию между свободным временем и удовлетворенностью жизнью, но не дало окончательного понимания того, что лежит в основе этой корреляции — «которая — это интересно, потому что эта работа еще не завершена », — говорит Кэсси Могилнер Холмс, профессор Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и соавтор статьи, которая еще не была рецензирована и не опубликована в академическом журнале.Соавторами Холмса являются ее коллега из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Хэл Хершфилд и Марисса Шариф, профессор бизнес-школы Уортонского университета Пенсильвании.

Корреляция, которую обнаружили Холмс и ее сотрудники, сохранялась даже после того, как они контролировали возраст, пол, расу, родительский статус людей и другие демографические переменные (хотя они не рассчитали, как оптимальное количество свободного времени варьируется в зависимости от этих факторов) . Исследователи пишут, что их открытие является «небольшим» эффектом, но все же значительным, учитывая, что «существует множество других переменных, которые влияют на общую оценку людьми своей удовлетворенности жизнью.

Проведенный исследователями эксперимент намекнул на возможное объяснение обнаруженной корреляции. Они попросили участников изобразить и описать, каково было бы иметь определенное количество ежедневного свободного времени, а затем сообщить, что они думают об этом выделении. «Мы обнаружили, что недостаток времени заставляет людей испытывать стресс, и, возможно, это очевидно», — говорит Холмс. «Но что интересно, этот эффект исчезает — роль стресса исчезает — как только вы приближаетесь к оптимальной точке.«После этого, как говорит Холмс, испытуемые начали говорить, что в целом они чувствовали себя менее продуктивными, что может объяснить, почему наличие большого количества свободного времени может ощущаться как слишком много свободного времени.

Непонятно, что человек может делать с этими выводами, поскольку количество свободного времени, которое люди обычно имеют, связано с множеством факторов, таких как наличие детей или степень контроля над графиком работы. Тем не менее, Холмс рассказала мне, что она поделилась своим исследованием счастья со студентами MBA в своем классе, и некоторые из них, которым не хватает времени, были утешены результатами: «Я думаю, что два с половиной часа — прекрасная цель. что, даже если вы немного увеличите свое дискреционное использование времени, вы [можете ожидать], что это приведет к большему удовлетворению жизнью.

Дэниел Хамермеш, экономист из Техасского университета в Остине, изучающий использование времени, сказал, что бывает трудно выяснить взаимосвязь между свободным временем и удовлетворенностью жизнью. Во-первых, некоторые данные, проанализированные в статье, были получены, когда людей просили оценить, сколько у них свободного времени, и эти оценки могут быть ненадежными. Во-вторых, трудно систематически сказать, что можно назвать «дискреционным» временем, а что нет. «Каждая имеющаяся у нас минута является предметом выбора, так или иначе, сознательно или нет», — отмечает он.

Хотя Хамермеш не исследовал основополагающие данные в статье, он предложил несколько возможных (но, как он отмечает, трудно поддающихся проверке) объяснений полученных результатов. «Допустим, у всех вокруг есть два часа свободного времени, а у меня по какой-то причине четыре часа», — говорит он. «У меня нет друзей, с которыми можно было бы поиграть» — его суть в том, что свободное время людей может быть менее насыщенным, если они не могут проводить его с другими.

Другая теория: слишком много свободного времени может бросить вызов самооценке человека.Для человека, который обеспечивает свою семью, Хамермеш говорит: «Если у меня есть столько времени, на которое я могу его потратить, я не знаю, смотрю телевизор, может быть, я чувствую, что я не настоящий мужчина». (Это чувство может быть связано с давлением, которое многие люди испытывают, чтобы казаться полезными и востребованными, поскольку они борются за работу на конкурентном рынке труда.)

Хотя общая удовлетворенность жизнью — это показатель, определяемый многими переменными, Хамермеш сказал, что есть некоторые исследования, в частности о том, как люди в стрессе чувствуют себя в отношении времени. «Возможно, неудивительно, — пишет он в своей готовящейся к выходу книге« Тратить время: самый ценный ресурс », — любое переключение, увеличивающее время отсутствия на работе, снижает стресс.Он отмечает, что одним из самых значительных сокращений ощущения стресса, связанного со временем, является замена часа работы на час сна или просмотра телевизора.

Еще одна вещь, которая, как показывают исследования, может повлиять на благополучие людей, — это тратить деньги на свободное время для тех, кто может себе это позволить, например, брать еду на вынос вместо готовки или нанимать кого-то для уборки дома вместо того, чтобы делать это. сам.

Выяснить, как использование времени влияет на благополучие людей, может быть сложно, потому что для получения экспериментальных данных от людей потребуется изменить свой обычный ритм ради исследований.Тем не менее, Холмс сказала, что ей интересно изучить, как последовательность и структура свободного времени могут повлиять на получаемое им удовольствие. Например, что лучше сгруппировать в начале или в конце дня или рассредоточить в течение дня? И в более широком масштабе, будут ли люди более довольны стандартной пятидневной рабочей неделей или неделей с четырьмя более длинными рабочими днями и трехдневными выходными? Как насчет лучшего времени для отпуска? Возможно, задается вопросом Холмс, счастье заключается не только в том, сколько у людей свободного времени, но и в том, когда оно у них есть.

Как увлечения повышают вашу продуктивность (и как находить для них время)

В идеальном мире у нас было бы все. Работа. Семья. Социальная жизнь. Увлечения. Но в нашей реальности не всегда так. Работа занимает большую часть нашего уравнения «баланса между работой и личной жизнью». И что нужно делать в первую очередь, когда мы начинаем чувствовать себя перегруженными? Наши увлечения.

Но что, если мы неправильно думаем о хобби? Что, если хобби для нас более ценны в жизни (и работе), чем мы думаем?

Растущее количество исследований показало, что , посвященное хобби, не только делает нас более счастливыми и расслабленными, но также повышает продуктивность, концентрацию и креативность на рабочем месте .

Итак, как нам сделать так, чтобы в нашем и без того напряженном графике находилось время для наших хобби?

Почему во время перерыва в работе следует выбирать хобби, а не отдых

Большинство из нас настолько перегружены работой, что все, что мы хотим сделать, когда не работает , — это выключить свой мозг. Это означает чрезмерный просмотр телевизора или бездумную прокрутку в социальных сетях. Фактически, по данным Бюро статистики труда США, американцы тратят в среднем 2,8 часа в день на просмотр телевизора (или почти 20 часов в неделю!)

К сожалению, , все время, потраченное на попытки «выключить мозг», на самом деле не делает того, что вы хотите.

Исследования показывают, что хотя просмотр телевизора или просмотр социальных сетей дает нам мгновенный выброс дофамина (то есть химического вещества «удовольствия»), после этого мы сталкиваемся с резким крахом реальности.

В одном исследовании, проведенном в Университете Толедо, самоописавшихся наблюдателей за выпивкой сообщили о более высоком уровне стресса, тревожности и депрессии. Но почему?

Это имеет смысл, если вы рассматриваете переедание и подобные пассивные действия как форму бегства от реальности.Вместо того, чтобы делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя позитивно, вы пытаетесь отбросить свои назойливые мысли.

Но у нашего мозга есть забавный способ вернуть эти мысли обратно, когда мы меньше всего этого хотим (например, когда мы пытаемся заснуть).

Источник: https://www.abc.net.au/life/why-we-get-negative-gotits-before-bed/10581594

Как писал Уинстон Черчилль:

«Нет смысла говорить уставшим мысленным мускулам:« Я дам вам хороший отдых. Я пойду на долгую прогулку или лягу и ни о чем не буду думать.«Ум все равно занят … Если он беспокоился, он продолжает беспокоиться».

Вместо этого Черчилль (страстный любитель) объясняет, что единственный способ избавиться от беспокойства в уме — это заменить его чем-то из «другой области интересов» до тех пор, пока «старая ненадлежащая хватка не ослабнет, и начнется процесс восстановления и восстановления. . »

Сила активного досуга: почему хобби делают вас более творческими, продуктивными и счастливыми

Черчилль ни в коем случае не единственный, кто приводит доводы в пользу хобби.

В своей книге Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше , автор Алекс Панг описывает пример за примером известных продуктивных людей, которые во время простоя занимались трудными и значимыми хобби.

Он называет это Умышленный отдых :

«Сознательный отдых помогает вам оправиться от стресса и усталости дня, позволяет новым впечатлениям и урокам закрепиться в вашей памяти и дает вашему подсознанию пространство для продолжения работы.”

В то время как просмотр телепередач и другие пассивные занятия могут усилить стресс, хобби создает эустресс — здоровый вид стресса, который поддерживает нас в жизни.

Eustress может даже противодействовать рабочему стрессу, который приводит к выгоранию. Те, кто перегружен работой, находят чувство контроля над своими хобби и простоями.

Если этого недостаточно, чтобы убедить вас взять кисть или гитару, пылящуюся со стены, есть множество других причин, чтобы уделить время своим хобби.

Хобби помогает отключиться от работы, что снижает утомляемость, стресс и выгорание

Мы уже писали о важности отключения от работы (когда вы не на работе!) Среди прочего, исследования показали, что люди, которые могут психологически отключиться от рабочего опыта:

Один из ключевых элементов психологического разъединения называется мастерством. Другими словами, работа над задачей или навыком, которые вам нравятся.

Например, взломщики кодов времен Второй мировой войны, которые весь день пытались взломать нацистское шифрование, часто проводили время простоя, играя в шахматы — игру, в которой все они были опытны и могли бросить вызов друг другу.

Как объясняет Алекс Панг:

«Опыт мастерства — это увлекательные, интересные вещи, которые у вас хорошо получаются. Они часто бывают сложными, но это делает их умственно увлекательными и тем более полезными, когда они умело выполняются ».

Освоение новых навыков (даже нерабочих) повышает уверенность в работе

Навыки, которыми вы овладеваете во время простоя, не только помогают в этом хобби, но и используются в ваш рабочий день.Это особенно актуально, если ваше хобби — творческое.

Как пишет Фаэтано Динарди в Harvard Business Review:

«Когда я сталкиваюсь с трудной задачей на работе и чувствую себя в тупике, я начинаю сомневаться, смогу ли я когда-нибудь найти успешное решение. Легко потерять творческую уверенность. Но после часа измельчения на гитаре, безупречной игры по нотам, я чувствую себя хорошо. Я могу сказать, что мой мозг жаждал такого удовлетворения. И когда я снова сталкиваюсь с этим рабочим проектом, я приношу уверенность.”

Фактически, исследования даже подтвердили это утверждение.

В одном из них исследователи обнаружили, что «творческая деятельность вдали от работы может быть досугом, который предоставляет сотрудникам необходимые ресурсы для работы на высоком уровне».

Более того, это не займет много времени. Другое исследование показало, что всего 45 минут занятий искусством могут повысить вашу уверенность в себе и повысить способность выполнять задания.

Выход за пределы головы помогает обрести перспективу и психологическую дистанцию

Если вы работаете много часов и сталкиваетесь с серьезным давлением в течение рабочего дня, вам, скорее всего, будет трудно думать о чем-либо еще.К счастью, хобби — это мощный способ не только отключиться от работы, но и получить представление о будущем.

Работа стала такой важной частью нашей жизни, что стала основной частью нашей личности. (Вот почему 99% людей задают один из первых вопросов: « Итак, что вы делаете? »)

Однако хобби помогает вам расширить свою личность и понять важность баланса между работой и личной жизнью. Как пишет Филлис Коркки в книге Quartz :

«Люди, которые ставят на карту всю свою личность в своей повседневной работе, могут быть опустошены не только финансово, но и психологически, если их внезапно уволят или уволят.Если ваша личность не определяется, прежде всего, с 9 до 5, у вас будет более здоровый взгляд на жизнь ».

Ваше хобби может стать работой вашей следующей мечты

Ваша работа неизбежно повлияет на ваши увлечения. Но ваши увлечения также могут повлиять на вашу работу.

Как пишет Нейт Хоппер в книге The Awl , Ф. Скотт Фицджеральд, Салман Рушди, Дороти Сэйерс, Дон Делилло и Джозеф Хеллер были рекламными копирайтерами, прежде чем стать писателями-романистами на полную ставку.

Для Рушди его работа по копирайтингу повлияла на то, как он подошел к писательству, и была важна для того, чтобы помочь ему превратить свое хобби в карьеру.

«Я действительно чувствую, что многому профессиональному писательскому мастерству я научился за годы работы в рекламе, и я всегда буду благодарен за это».

Верен и обратный подход.

Навыки, которые вы получаете в ходе своего хобби, помогут вам проявить больше творчества в работе. Связи, которые вы устанавливаете с его помощью, также могут помочь в работе или даже познакомить вас с людьми, с которыми в противном случае у вас не было бы веских причин для связи.

3 способа уделять больше времени своим хобби

Вы не одиноки, если думаете: « Звучит неплохо, но я слишком занят для хобби!»

Проблема с нашими хобби в том, что мы часто отодвигаем их на второй план. Вместо того, чтобы делать их приоритетом, мы планируем их на более поздний день, когда мы с большей вероятностью будем физически и эмоционально истощены.

Как объясняет Михай Чиксентмихайи, автор книги Flow :

«Несмотря на нашу тоску по свободному времени, мы склонны тратить его, когда оно появляется.”

Так как же сделать актуальным временем для своего хобби?

1. Запланируйте их заранее

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для управления своим рабочим временем, — это все запланировать.

Также известная как временная блокировка, эта стратегия включает в себя планирование каждого момента вашего дня заранее и выделение определенных временных «блоков» для определенных задач и обязанностей.

Блокировка времени помогает вам сосредоточиться и убедиться, что вы тратите свое рабочее время на нужных задач (а не только на электронную почту и Slack).Так почему бы не использовать ту же стратегию в свободное время?

Если вы запланировали время для своих хобби, это напомнит вам, что они в приоритете. Но, что более важно, это помогает преодолеть трение при запуске.

Пассивные занятия, такие как просмотр телевизора и социальные сети, не вызывают трения. Все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку или провести пальцем по экрану. Это сделано специально. Мы ленивые создания (особенно когда у нас низкий уровень энергии, как в конце дня). Чем проще задачу выполнить, тем больше времени мы потратим на нее.

Но хобби нужно начинать с усилий. Означает ли это выйти и расставить все необходимое для рисования или пойти в спортзал поиграть в баскетбол.

Однако, когда вы планируете время, у вас есть план, как справиться с этим трением. Вы говорите себе , сейчас я сделаю X , и этого часто бывает достаточно, чтобы вы начали.

2. Используйте приспособление для обязательств

Предложение запланировать досуг может вызвать массу негативных реакций.Мы не хотим, чтобы у было , чтобы запланировать развлечения. Если это вы, то другой метод может заключаться в использовании устройства обязательства, которое поможет вам найти время для своего хобби.

Устройства приверженности — это методы и стратегии, которые помогут вам придерживаться своего плана. Они могут быть такими же простыми, как планирование вашего хобби с кем-то другим (социальное давление) или использование такого инструмента, как RescueTime, чтобы помочь вам управлять своим поведением.

Допустим, вы хотите больше времени уделять музыкальному хобби.

Вместо того, чтобы практиковаться в одиночку, вы можете пригласить друга поиграть с вами.Или вы можете установить RescueTime Goal более чем на 1 час при редактировании звука в нерабочее время.

3. Ограничьте количество людей, которые зря тратят ваше свободное время

Хотя работа может мешать вашим хобби, более вероятно, что вы пропустите их, чтобы посмотреть телевизор или почитать Reddit в течение часа.

Ограничение времени, которое вы тратите впустую, так же важно для защиты вашего свободного времени, как и в течение рабочего дня. Опять же, это отличное место для использования целей и предупреждений RescueTime.

Например, всякий раз, когда я провожу в социальных сетях больше часа в нерабочее время, я получаю настраиваемое оповещение, которое сообщает мне «Выйди из Твиттера и сделай что-нибудь значимое». . Мне также автоматически назначается часовой сеанс FocusTime, чтобы я был ответственным за свое хобби.

Даже небольшое количество хобби каждый день помогает

Наконец, помните, что хобби должно приносить удовольствие. Это то, чем мы выбираем , чтобы проводить свободное время, и они не обязательно должны казаться еще одной задачей в вашем списке дел.

Итак, хотя вы должны стараться найти для них время, помните, что вам не нужно тратить час в сутки на что-то, чтобы увидеть эти результаты.

Как пишет Филлис Коркки в книге Quartz :

«Знайте, что 20 минут здесь и там складываются. Мы можем сделать своим приоритетом найти время, чтобы посвятить его личным делам. И вместе мы можем работать над созданием культуры, которая понимает, что наши творения не менее значимы, если они не платят ипотеку или арендную плату.”

Какие хобби вы используете, чтобы отключиться от работы? Дайте нам знать в комментариях ниже или в Twitter.

7 умных способов использовать неожиданное свободное время

Любой может запланировать что-нибудь для открытой ячейки в календаре. Что действительно отличает мастеров тайм-менеджмента от всех остальных, так это способность использовать время, о котором они даже не подозревали.

Клиент отменяет. Встреча перенесена. Вы встаете посреди ночи и не собираетесь спать в ближайшее время.Что делать вместо этого?

Если у вас напряженная жизнь, открытое пространство может казаться выигрышем в лотерею времени. «Эти неожиданные моменты времени кажутся подарком и проклятием, потому что часто вы чувствуете себя виноватым, если не используете их должным образом», — говорит Карсон Тейт, эксперт по продуктивности и автор новой книги « Работайте просто: используйте силу своих возможностей». Стиль личной продуктивности .

Вот несколько идей для получения подарка времени:

1. Побалуйте себя

«Так часто мы, как правило, оказываемся последними в наших списках дел, — говорит Тейт, — так что, если вы используете эти неожиданные моменты времени? для подзарядки? »

Дженнифер Ходженс, агент по недвижимости из Оклахомы, делает именно это, когда клиент отказывается от сделки.Она обращается в местный спа-салон, где ее обычно могут втиснуть.

«Половина удовольствия от массажа для меня — это возможность ускользнуть», — говорит она. «Вам просто кажется, что вы ненадолго сбегаете от мира, а все остальные думают, что вы на встрече с клиентом».

2. Связаться с нами

Признайся. У вас есть список из полдюжины друзей, которым вы хотите позвонить, но не хотите. Когда одна из клиенток Тейта недавно отказалась — после того, как она уже побывала в его офисе, — она вышла на улицу и позвонила своему соседу по комнате в колледже, чтобы наверстать упущенное.

«Я почувствовала себя заряженной и работала более эффективно и продуктивно до конца дня», — говорит она. Даже если собеседник скажет вам, что не может поболтать, будет хорошо услышать ее голос, и вы можете назначить время, чтобы поговорить подробнее позже.

3. Проявите творческий подход

В течение дня Бет Хенари Уотсон работает директором по маркетингу в компании, предоставляющей финансовые услуги. В любое время дня она тоже любит писать стихи.

«Я записываю идеи, когда они приходят мне в раздел заметок на моем iPhone», — говорит она.«Когда появляется свободное время, у меня обычно есть несколько идей, которые нужно конкретизировать».

Использование выделенного времени для написания стихов помогло ей достичь цели — писать одно стихотворение в месяц в прошлом году. Она говорит, что это помогает ей сделать это увлечение приоритетом сейчас, а не тем, чем, как она думала, она займется, когда выйдет на пенсию.

4. Проведите исследование

«У меня есть список идей, книг, событий, поездок, которые мне нужны, и я хочу изучить их и узнать больше», — говорит Тейт. «Когда у меня отмена или неожиданно долгое ожидание, я вытаскиваю этот список и немного просматриваю.«Это кажется более продуктивным, чем просто повторная проверка электронной почты.

5. Прочтите

Люди утверждают, что у них нет времени читать, но многие занятые люди находят время, и вы тоже можете.

«Подбирайте и систематизируйте то, что вы хотите прочитать позже, с помощью таких сервисов, как Readability или Pocket», — предлагает Тейт. Каждое приложение поддерживает теги к статьям, что упрощает систематизацию и извлечение фрагментов. Было бы также неплохо пойти по старой школе и прочитать настоящую книгу, если она будет у вас на столе, в машине или в сумочке.

6. Перемещение

Один из самых загруженных тренажерных залов, который я когда-либо видел, был в токийском отеле в 5 часов утра. Американцы, задержанные после перелета, были там на конференции, вероятно, встали примерно с 3 часов ночи. Если вы не спите и не можете пойти обратно спать, то это вариант.

Действительно, заниматься спортом можно в любое время. Наденьте удобную обувь и выйдите на улицу несколько минут. 30-минутной задержки рейса, скорее всего, хватит, чтобы пройти по терминалу несколько раз.

7. Играйте в рулетку со списком дел

У всех нас есть множество задач, которые не обязательно доставляют удовольствие, но должны выполняться.Надеюсь, у вас есть текущий список. В следующий раз, когда откроется время, выберите случайным образом один пункт, который займет всего несколько минут, например, заказ посещения стоматолога.

Не теряйте энергию, решая, какой именно. Просто положи куда-нибудь палец и вперед. Тогда вам не придется тратить время на просмотр списка позже.

Слишком много свободного времени на самом деле не плохо для вас

Недавно писатель Чарли Варзел опубликовал эссе, в котором задается очень провокационный вопрос: «Что, если люди не хотят« карьеры »?» Это были слухи о растущем разочаровании и недомогании на рынке труда, выгорании и экзистенциальном вопросе о том, должно ли наше единственное внимание в жизни заключаться в том, чтобы посвящать большую часть времени бодрствования корпорации.

Как писал Варзель на этой неделе, эссе не только было в три раза популярнее, чем все, что он когда-либо публиковал в своем информационном бюллетене, но и вызвало бурную реакцию между людьми, для которых эта тема находила отклик, и теми, кто «видел карьерных скептиков». как озаглавлено, изнеженные жалобщики, ищущие подачки и, в процессе, навсегда запятнавшие американскую трудовую этику ».

Эта дихотомическая обратная реакция представляет собой растущий сдвиг в том, как некоторые люди начинают думать о работе и простоях.Мы находимся в разгаре того, что называется Великой отставкой, и одновременно с этим просачиваются идеи о том, как мы могли бы коренным образом изменить то, как много работы доминирует в нашей жизни. В оригинальном эссе Варзел сослался на YouTuber Katherout, который сказал: «Я больше не стремлюсь к карьере», отметив: «Дело не в том, что она отвергает любой труд — она отвергает то, насколько он важен для нашего самосознания и значимости».

«Нам нужно изменить все в том, как мы работаем сегодня: мы слишком много работаем, у нас слишком мало власти над своим временем, и мы не можем делать все это», — недавно написала Николь Фроло в Zora.«Пандемия сделала это очевидным; мы перегружены работой и недоплачиваем, некоторым из нас больше, чем другим ».

Но сколько именно работы мы должны делать и сколько у нас должно быть свободного времени? Где находится этот мифический баланс? В разгар больших расчетов между работой и личной жизнью на прошлой неделе в журнале Journal of Personality and Social Psychology было опубликовано новое исследование, которое, на первый взгляд, показало противоречивые выводы.

Исследователи обнаружили, что больше свободного времени — именно этого, по словам многих, они жаждут, — не всегда хорошо.В ходе исследования были проанализированы данные двух крупных опросов о том, как американцы используют свое время, с участием более 35 000 человек, и было обнаружено, что как слишком мало, так и слишком много свободного времени были связаны с более низким субъективным благополучием. В частности, от 2,5 до 5 часов было золотым пятном.

Это привело к шквалу заголовков, в которых говорилось, что слишком много свободного времени вредно для вас. «Исследование связывает слишком много свободного времени с ухудшением самочувствия», — сообщает газета The Guardian . «Тоска по свободному времени? Слишком много этого может сказаться на вашем психическом благополучии », — написал NBC News .«Ученые считают, что слишком много свободного времени вредно для вас», — говорится в сообщении The Hill . В одной статье содержится предупреждение: «Более пяти часов отдыха в день вызывают больший стресс и ухудшают самочувствие, как показывают исследования».

Фактические выводы статьи намного сложнее (и интереснее), чем открытие конкретного верхнего предела досуга. Авторы обнаружили умеренную отрицательную связь между самочувствием и свободным временем, когда оно превышало пять часов. Но они также показали, что, когда люди использовали свое дополнительное время осмысленным образом — например, для общения или деятельности, которая казалась целеустремленной, а не пассивной, — эти негативные отношения исчезали.Затем отношение к свободному времени стало линейным: чем больше, тем лучше.

В контексте более широкого разговора о работе, карьере и автономии людей во времени нетрудно увидеть, как упрощенная интерпретация этого исследования может быть искажена гнусными способами. Скажем, компания кивает на исследование опасностей «слишком большого» дискреционного времени, чтобы оправдать ограниченную политику отпусков или отпусков. Одна экономическая некоммерческая организация, базирующаяся в Великобритании, уже использовала полученные данные для хеджирования потенциальных выгод от универсального базового дохода, написав: «Популярная идея состоит в том, что богатство, созданное рабочими-роботами, может быть разделено между нами в форме универсального базового дохода. , так что каждый получает приличную сумму денег, не работая.Но если слишком много свободного времени действительно расстраивает нас, возможно, даже это свободное от работы и богатое деньгами будущее не будет таким прекрасным, как кажется ».

Желание сосредоточиться на оптимальном количестве часов свободного времени показывает, насколько сложны наши отношения с досугом. Это показывает, как мы часто рассматриваем свободное время как нечто, чего нам следует опасаться и избегать «слишком много», чтобы не лениться. Тем не менее, сама идея о том, что досуг расточительна, вероятно, наносит гораздо больший ущерб нашему благополучию, чем нарушение правила о правильном количестве часов досуга в день.

То, что мы, , можем узнать из этого исследования, так это то, что предоставление людям жизни с кучей дополнительного свободного времени не всегда автоматически делает их счастливее. Это не означает, что мы должны стремиться оставаться в рамках определенного почасового диапазона досуга, но что нам нужно лучше научиться быть неторопливым в первую очередь — навык, которого, в частности, может не хватать американцам.

Большая часть работы на досуге сосредоточена на нехватке времени или когда у людей мало свободного времени.«Большинство людей знают кого-то или являются теми, кто действительно с трудом занимается досугом», — сказала Габриэла Тониетто, доцент кафедры маркетинга в бизнес-школе Рутгерса. «Люди говорят, что им нужен досуг, они хотят баланса между работой и личной жизнью, но на самом деле они не используют свой досуг. Многие американцы не используют все свои каникулы. Многие из нас работают в отпуске ».

Смотрите больше на VICE:

Это также называют «временным голодом», это чувство голода в течение большего количества времени, и оно широко распространено среди американцев.В 2016 году национальный опрос показал, что почти половина американцев заявили, что у них нет времени делать то, что они хотят. По иронии судьбы это привело к сосредоточению на оптимизации и производительности: делать больше за меньшее время, чтобы иметь больше дополнительного времени.

Новая статья была вдохновлена работой, которую старший автор и психолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Хэл Хершфилд и соавтор Кэсси Могилнер опубликовали пять лет назад, в которой они обнаружили, что, когда вы спрашивали людей, хотят ли они иметь больше времени или денег, те, кто выбрали время были более счастливыми (даже с поправкой на доход).Хершфилд и Могильнер говорили об этом по радио, и один из звонящих спросил: «Если время лучше денег, сколько времени у нас должно быть?»

«Мы поняли, что это действительно интересный вопрос, — сказал Хершфилд. Вопрос не в том, Какое точное количество часов в день лучше всего? «Для нас было бы глупым советом дать нам возможность предписывающе сказать:« Вот количество часов, которое вы должны иметь », — сказал Хершфилд.

Хершфилд объяснил, что их больше интересует общий характер взаимосвязи между временем, которое у нас «свободное», и нашим благополучием.Всегда лучше было больше времени? Или его преимущества в какой-то момент выровнялись, как было показано на примере денег?

Вместе с первым автором Мариссой Шариф, доцентом кафедры маркетинга в Уортонской школе Университета Пенсильвании, они обнаружили, что связь между количеством свободного времени у человека и благополучием может стать линейной, если его поведение времяпрепровождение является социальным и «продуктивным».

Хершфилд сказал, что они использовали слово «продуктивный» агностически — встать в 4:30, чтобы написать роман, не продуктивно, а продуктивно в отличие от более пассивных действий, таких как прокрутка Instagram.Тем не менее, то, что считается продуктивным для каждого человека, может варьироваться. «В свободное время я мог бы убедиться, что мы смотрим White Lotus , чтобы я мог поговорить об этом с другими людьми», — сказал Хершфилд. «Или это может быть наконец попытка деревообработки».

Нехватка времени — понятие, знакомое многим. Но эти результаты показывают, что даже если бы завтра мы были волшебным образом одарены тоннами свободного времени, мы не могли бы использовать это время таким образом, чтобы сделать нас наиболее счастливыми — отчасти потому, что у нас мало практики с досугом или мы не рассматриваем его как должное. положительные способы.

То, как мы рассматриваем свое время, зависит от того, как мы его используем и как оно влияет на наше здоровье. Тот факт, что «продуктивное» использование времени сводит на нет негативные последствия «слишком большого» досуга, является горько-сладким и сложным открытием, резонирующим с другой работой на досуге, которая показала, что люди часто считают ее расточительной.

Селин Малкок, адъюнкт-профессор маркетинга в Университете штата Огайо, и Тониетто обнаружили, что значительное меньшинство людей придерживается такого крайнего взгляда на досуг, и у него есть разветвления.Считая досуг бесполезным занятием, вы будете получать меньше удовольствия от любых видов досуга, в которых вы можете участвовать, особенно от тех, которые выполняются только для удовольствия. Люди, которые считали досуг расточительным, также сообщали, что меньше наслаждаются собственными хобби и имеют повышенный уровень стресса, беспокойства и депрессии.

«Мы пришли к выводу, что досуг важен, и то, что вы не рассматриваете его как важный, может быть потенциально вредным для вас», — сказал Тониетто.

Негативные эффекты в новом исследовании, вероятно, частично объясняются тем, что безделье и непродуктивность могут заставить нас чувствовать себя плохо.«Определенно возможно, что избыток свободного времени не окажет такого негативного влияния на благополучие, если люди будут воспринимать его как менее« расточительный »», — сказал Шариф.

«Моя интерпретация [новых] результатов заключается в том, что люди Мы начинаем чувствовать праздность, эффект меняется и начинает иметь негативные последствия для благополучия », — сказал Малкок.« У нас есть протестантская рабочая этика, которая в значительной степени движет американской культурой. занятый.

Когда Малкок впервые привела своего мужа-американца в Турцию, в пляжный клуб на побережье Эгейского моря, он спросил ее, что они собираются делать или на пляже. «Что ты имеешь в виду?» она вспомнила, как говорила, и как она вспоминала в The Conversation . Она настаивала на том, чтобы они были здесь, чтобы расслабиться, в то время как ее мужу нужно было заполнить свободное время делами. «Я начала замечать, как повеление« делать что-то »продолжает распространяться в США», — писала она.

Что скрывается за желанием всегда делать? Идея о том, что ничего не делать, хуже — расточительна, бесполезна, непродуктивна.Таким образом, можно представить двух человек, у которых одинаковое количество часов досуга, но одному человеку они нравятся меньше из-за того, как они оценивают досуг.

Малкок сказала, что выбор числа для любого оптимального или неоптимального количества времени может даже привести к стрессу сам по себе, сказала она. Малкок и Тониетто обнаружили, что планирование неторопливых занятий может снизить удовольствие от них.

Другая работа показала, что смотреть на свое время через такие узкие линзы может быть вредно.Сэнфорд ДеВоу, профессор менеджмента и организаций в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, изучает, что происходит, когда люди думают о своем времени в денежном выражении, если они приписывают каждый час определенной сумме в долларах. Денежная оценка времени делает упор на экономическую ценность и закрывает людям глаза для других соображений, например, принесет ли их время счастье.

Это может повлиять на то, как используется время. Один из примеров, на который обратил внимание ДеВо, — это волонтерство. Волонтерство связано с более высоким уровнем благосостояния, но когда люди думают о своем времени как о почасовой оплате, у них гораздо меньше шансов стать волонтерами.Люди, которые думают о своем времени с точки зрения денег, с большей вероятностью будут проводить время в общении с коллегами по работе, даже если это не так приятно, как проводить время с друзьями или семьей.

Будь то сумма в долларах или количество часов, «я думаю, что общество, мы ищем короткие пути», — сказал Малкок. «Мы пытаемся найти это счастливое число. Мы хотим использовать эвристику, и пусть она будет нашим руководством, потому что это простой способ выйти из затруднительного положения. Но часто это упрощение.

«Меня отчасти убивает, когда все эти заголовки говорят, что у меня есть от двух до пяти часов», — сказал Хершфилд. «Я получаю сообщения от друзей типа:« Пять часов? Хорошо, удачи с этим ». Кто-то написал: «Как сказать людям, что у вас нет ребенка, не сказав, что у вас нет ребенка» ».

С одной стороны, те люди, у которых меньше 2,5 часов, могут почувствовать себя так, как будто они ниже порога , они обречены. С другой стороны, люди, у которых по какой-либо причине есть больше пяти часов, даже если они используют их для себя выгодно, могут чувствовать, что их досуг вреден для них.

Негативные эффекты «слишком долгого» времени были, как указывали Хершфилд и статья, относительно небольшими, поскольку есть много других факторов, определяющих наше счастье и благополучие. Это еще одна причина, по которой ценность количества часов для большинства людей не приносит пользы.

Более практичный и переводимый вывод из работы заключается в том, что эффект, каким бы малым он ни был, уменьшался, когда люди использовали свое свободное время так, как они сочли значимым для себя, но все же способами, не связанными с работой.«То, как люди проводят свободное время, имеет большое значение, — сказал Шариф.

Намного легче взять на себя обязательство выделять 2,5–5 часов свободного времени в день, чем пытаться изменить наши оценки того, как мы рассматриваем время простоя, или научиться проводить досуг осмысленными способами. И нравится нам это или нет, но те из нас, кто живет в Америке, действительно живут в контексте, где занятость и продуктивность ценятся и используются как социальный сигнал, чтобы заявить о своей ценности.

Итак, эти оценки могут быть очень липкими.Работа Малкок и ее коллег во время пандемии показала, что процент людей, которые считают досуг расточительным, существенно не изменился.

Это происходит не только с точки зрения отдельного человека. «Культура суеты» возникает не из ниоткуда, а из долгой индивидуалистической истории в сочетании с отсутствием социальной поддержки, которая помогает человеку проводить свободное время без страха или вины. Оглядываясь назад на то, что некоторые отцы-основатели Америки говорили о досуге, неудивительно, что американцы часто сообщают, что ничего не делать в свободное время расточительно.

«Постарайтесь никогда не бездельничать», — сказал Томас Джефферсон. «Это замечательно, как много можно сделать, если мы всегда делаем». Или, по словам Бенджамина Франклина, «досуг — это время для чего-то полезного». В более современном примере рассмотрим, как люди на звездолете Axiom, которые, кажется, живут чистой жизнью, изображены в Wall-E : Они не ходят и не занимаются внеклассными занятиями, только смотрят в свои экраны и имеют плохое физическое здоровье.

Malkoc не предлагает в одночасье изменить свой взгляд на досуг в целом. Лучше переосмыслить отдельные моменты досуга один за другим и попытаться думать о них как о пользе, а не как о пустой трате времени.

Тем не менее, этот подход указывает на то, что предстоит проделать большую работу, чтобы отделить понятия продуктивности от действий, в которых мы находим смысл, но не нацелены на более высокую цель оптимизации.

В июне Кшиштоф Пельц, доцент кафедры политологии Университета Макгилла, написал в журнале The Atlantic , что досуг «находится в опасности» из-за того, что свободное время рассматривается как средство повышения производительности труда и рассматривается как лайфхак, чтобы стать лучшим работником.«Досуг полезен, но только постольку, поскольку он остается досугом», — писал он. «Если рассматривать это время как средство повышения морального духа сотрудников и более быстрого роста, тогда досуг теряет то самое качество, которое делает его таким мощным».

В идеале мы подошли бы к моменту, когда люди могли бы исследовать свое отношение к свободному времени и какие занятия имеют для них значение, но не обязательно ради оптимизации. Вместо этого свободное время может быть использовано для творческих и целенаправленных занятий, не связанных с нашей работой, которые могут помочь досугу стать инструментом нашего счастья.Мы должны узнать, что это такое для каждого из нас индивидуально.

Виды пассивных занятий, к которым мы стремимся в конце долгого дня, вегетарианство перед телевизором или прокрутка TikTok, могут иметь свое место, но если мы когда-либо захотим стремиться к жизни с большим количеством людей часов досуга, одни только эти занятия могут не сделать нас удовлетворенными, как показывают новые исследования.

Последний продолжительный период времени, который у меня был отпуск, был в прошлом году, когда я использовал оставшееся время отпуска и имел более двух недель свободного времени.Первые пару дней я делал то, что обычно делаю в отрывках свободного времени, которые валяю без дела: смотрел телевизор и фильмы, много спал и копался в Интернете. Но как только это начало терять свою привлекательность, я почувствовал себя достаточно отдохнувшим, чтобы получить доступ к целому ряду досуга, который я люблю: слушать подкасты по философии, рисовать, играть на клавиатуре, читать художественную литературу, продливать свидания за чашкой кофе с друзьями и долго заниматься йогой. видео.

Такой вид интерактивного разговора о досуге принесет больше пользы, независимо от того, сколько часов у вас есть свободного времени.«Чего мы на самом деле ищем, когда говорим, что хотим большего баланса между работой и жизнью?» — сказал Хершфилд. «Что мы имеем в виду, когда говорим, что хотим больше времени? Как мы собираемся провести это время? » Задавая себе такие вопросы, мы могли бы в конечном итоге прийти к мысли, которую философ Йозеф Пипер сумел выразить лаконично: «Работа — это средство жизни, досуг — цель».

Следуйте за Шейлой Лав в Твиттере

22 дела, которые можно сделать после работы, которые обогатят вашу жизнь

Чувствуете ли вы в последнее время некоторую унылость? это касается вашего распорядка после работы.

Может быть, у вас есть привычка ходить в любимое место счастливых часов после работы, или, может быть, вы развили что-то вроде проваливания на диване и выпивки, наблюдая за любимым Netflix. серия рутина. Иногда лучший способ избавиться от фанка — это немного перемешать. Вот список идей, которые вдохновят вас отвлечься от повседневной рутины после работы.

1. Совершите вечернюю прогулку
Вытяните ноги, подышите свежим воздухом и насладитесь пейзажем.

2.Прочтите книгу.

3. Сядьте на улице
Возьмите стакан чая со льдом и сядьте на крыльце в тишине, наблюдая за людьми.

4. Отправьтесь в поход
Найдите время в движении и проведите время на природе, чтобы расслабиться после напряженного дня.

5. Посетите художественный музей или галерею
Попробуйте себя в искусстве. Взгляните на мир с другой точки зрения и вдохновитесь.

6. Пригласите друзей на ужин
Это не должно быть изысканным или сложным. Просто интимный вечер еды, разговоров и общения.

7. Ложитесь спать пораньше
Сделайте ночь ранней и насладитесь ею. Устройтесь поудобнее в своей любимой пижаме, включите расслабляющую музыку и нежитесь в постели.

8. Занимайтесь геокэшингом или почтовым ящиком
Ищете небольшое приключение? Геокешинг и почтовый ящик — забавные способы исследовать окрестности по-новому.Идете ли вы в одиночку или с друзьями, это обязательно будет хорошее времяпрепровождение.

9. Пройдите курс
Что вам было интересно узнать? Может быть, вы давно хотели пойти на какой-то урок, но откладывали его. Зарегистрируйтесь и расширьте свой кругозор!

10. Начните творческий проект
Вы давно не садились со своим альбомом или вынимали фотоаппарат? Потратьте пару часов после работы, чтобы снова окунуться в мир творчества!

11.Проведите немного игрового времени.
Возьмите друга и отправляйтесь в парк с фрисби. Порезвитесь и поиграйте в траве. Потому что взрослым нужно играть не меньше, чем детям.

12. Приготовьте себе ужин.
Возьмите свежие продукты по дороге с работы домой, включите музыку и приготовьте себе вкусный ужин. Поэкспериментируйте с новым рецептом и сделайте из него вечер.

13. Займитесь йогой, пилатесом или танцами.
Кажется, поход в спортзал — это тяжелая работа? Найдите увлекательный класс, который заставит ваше тело двигаться, а сердце биться быстрее.Вы тоже почувствуете себя прекрасно!

14. Заведите хобби.
Думаете заняться садоводством, деревообработкой или сваркой? Начните с малого, запачкайте руки и дерзайте!

15. Проведите ночь игр.
Устройте вместе с друзьями и семьей веселую ночь игр или головоломок.

16. Волонтер.
Станьте волонтером для важного для вас дела или организации. Это отличный способ внести свой вклад, и вы почувствуете себя хорошо, проведя время.

17. Прокатитесь на велосипеде.
Сотрите пыль с велосипеда, стоявшего в гараже, и прокатитесь на нем. Исследуйте окрестности или велосипедную дорожку в парке и выпустите пар.

18. Вести дневник.
Вытащите свой дневник или записную книжку и напишите. За что ты благодарен? Что вас беспокоит? Изложите свои мысли на странице и прочистите свой мозг.

19. Занимайтесь сексом (или мастурбируйте).
Одно из старейших развлечений на свете! Все мы знаем, что секс — это естественно и весело (спасибо Джорджу Майклу!).Это также отличный способ снять стресс.

20. Поговорите.
Найдите время для реального общения один на один. Позвоните или соберитесь с другом и поговорите — и не о погоде. Откройтесь и поделитесь тем, что на самом деле происходит в вашей жизни.

21. Напишите письмо.
Ага, старомодное рукописное письмо. Расскажите кому-нибудь о них или о том, насколько они важны для вас.

22. Почините что-нибудь или сделайте небольшой проект своими руками.
Выберите проект, который какое-то время был в вашем списке дел, и приступайте к нему. Сделайте это весело — включите любимую музыку и джемните во время работы. Вы почувствуете такое удовлетворение, когда закончите.

Готовы вырваться из повседневной рутины? Попробуйте что-нибудь, чего вы обычно не делаете. Встряхивание вещей полезно для вас!

Эта статья изначально была размещена на FairyGodboss.com.

Чем вы занимаетесь в свободное время?

Типичный вопрос интервью, на который вам может быть трудно ответить: «Чем вы занимаетесь в свободное время? ’

Хотя нет неправильного ответа, этот вопрос может дать представление о том, с чем вы хотели бы работать, и если вы впишетесь в корпоративную культуру, подумайте над этим.

Кандидаты, которые хорошо разбираются в спорте, с большей вероятностью будут конкурентоспособными, те, у кого много социальных хобби, скорее всего, будут хорошо ладить с людьми, а если вы скажете, что у вас нет хобби, у вас, вероятно, не получится преуспеть в большинстве собеседование при приеме на работу.

Ответ на этот вопрос для собеседования проливает свет на вашу личность и показывает, насколько хорошо вы ладите с коллегами — это все более важный элемент собеседований.

Если вы не знаете, что сказать, вот несколько хороших вариантов:

Как ответить «Чем вы занимаетесь в свободное время?»

Волонтерство

Если у вас есть опыт волонтерской работы, самое время упомянуть об этом, особенно если это согласуется с собственными усилиями компании в области корпоративной социальной ответственности.Это покажет интервьюеру, что вы заботливый и отзывчивый человек, который может повысить ценность рабочей среды.

Работодатели осведомлены о преимуществах волонтерской деятельности и признают инициативу и приверженность, которые необходимы, чтобы быть волонтером.

Командная деятельность

Независимо от того, являетесь ли вы частью спортивной команды, группы или дискуссионной группы, участие в команде показывает, что вы хорошо работаете с другими, умеете сохранять время (для практики или репетиций) и проявлять самоотверженность и приверженность.Все блестящие навыки межличностного общения, на которые обращают внимание работодатели.

Поддержание формы

Вместо того, чтобы просто сказать, что вам нравится «тренироваться», объясните немного больше о том, что вас интересует. Например, если вы ходите в тренажерный зал несколько раз в неделю и следуете строгому плану фитнеса, или если вы бежите, чтобы подготовиться к мини-марафону.

Подробный ответ демонстрирует вашу преданность делу и самодисциплину. Люди, заботящиеся о своем здоровье, также, как правило, реже работают по болезни и обладают более высоким уровнем энергии.

Общение с друзьями и семьей

Если вы проходите собеседование в компании с сильной социальной корпоративной культурой, важно показать, что у вас хорошие социальные навыки и вам нравится общаться с другими. Убедите интервьюера в том, что вы хороший человек, упомянув о важности вашей семьи и друзей.

Что

нельзя сказать :
Не вдаваться в подробности
«Чем вы занимаетесь в свободное время? »- это не приглашение потратить 15 минут на рассказ своей жизни.Предоставим подробную информацию в кратчайшие сроки. Слишком много разговоров может привести к тому, что интервьюер потеряет концентрацию, особенно если он не разделяет вашу страсть к определенному хобби.
Не лги
Что бы ты ни делал, не лги. Интервьюеры могут обнаружить ложь, и если они заметят, что вы придумываете какие-то вещи, это испортит ваши шансы получить работу. Даже если вы все-таки получили работу, вам придется продолжать притворяться, что вы любите то, что вам неинтересно.
Какими бы ни были ваши хобби и интересы, от садоводства до видеоигр или волонтерства, используйте эту часть собеседования. как возможность продемонстрировать свое любопытство, преданность делу и творческий потенциал.
No related posts.

Чем заняться в свободное время на работе: Чем заняться на работе, если работы НЕТ

Чем заняться на работе в свободное время? Скучно, чем заняться? Ищем, чем заняться на работе, когда скучно и есть свободное время

Чем заняться на работе, когда нечего делать?

Топ-17 нескучных занятий

Чем заняться на работе, когда нечего делать? Смените работу

Чем можно заняться на работе в свободное время?

Может быть искать другую работу, если скучно?

Как отдыхать и чем занимать свободное время, если тебя в жизни, кроме своей работы, ничего не интересует?

Чем заняться на работе, чтобы начальник не уволил. Чем заняться на работе в свободное время? Скучно, чем заняться

1. Вы перестали бросать себе вызов

Что сделать, чтобы этого избежать?

2. У вас нет чёткого видения своих целей

Чем можно заняться на работе в свободное время?

Начать с себя

Призвание

Сделать перерыв

На работе скучно — что делать? Чем заняться на работе в свободное время? Скучно, чем заняться.

Чем можно заняться на работе в свободное время?

Не в бонусах счастье

Прикованные к стульям

Чем заняться если скучно на работе и время тянется долго?

Чем заняться если скучно на работе?

Занимайтесь своими делами, только в свободное от работы время!

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Чем занять во время. Чем заняться дома в свободное время? Домашние дела. Что почитать для души? Полезный досуг. Для натур неординарных

Шаги

Научитесь чему-то новому

Предупреждения

Что делать если совсем не знаешь чем себя занять

Что делать от безделья дома

Чем занять себя, если ты один

Чем заняться с друзьями

Чем заняться с парнем

Чем полезным занять мужа в свободное время

Как проводить свободное время с пользой

Составьте список полезных дел на такой случай

Учитесь использовать время максимально продуктивно

Не забывайте уделять время близким

Не лениться — главное правило полезного досуга

Неужели лик свободы я узрел?

Трепетный вопрос: как я провожу свободное время?

Парадоксы общества

Чем заняться дома в свободное время

Займитесь уборкой

Женщинам на заметку

Мужчинам на заметку

Для тех, кто ищет что-то неординарное

Книжный бонус

Чем заняться в свободное время дома, советы

Чем занять себя в свободное время

Чем занять себя дома?

Выходим из дома

Чем занять себя в сводное время в компании

1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь

2. Найдите источники вдохновения и будьте открытым для нового опыта

3. Наладьте отношения с родными, друзьями и коллегами

4. Научитесь говорить «нет»

5. Проводите время на природе

6. Побудьте в режиме офлайн

7. Заведите вечерние привычки

8. Устройте себе настоящий отпуск

9. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому

10. Снимите стресс и посвятите время себе

8 отличных подработок из дома: монетизируйте свое свободное время

1. Внештатный писатель

2.Виртуальный помощник

3. Ведение блога

4. Частная торговая марка

5. Уход за детьми

6. Petcare

7. Розничный арбитраж

8. Небольшая подработка из дома

Диверсифицируйте

Сколько свободного времени у самых счастливых людей?

Как увлечения повышают вашу продуктивность (и как находить для них время)

Почему во время перерыва в работе следует выбирать хобби, а не отдых

Сила активного досуга: почему хобби делают вас более творческими, продуктивными и счастливыми

Хобби помогает отключиться от работы, что снижает утомляемость, стресс и выгорание

Освоение новых навыков (даже нерабочих) повышает уверенность в работе

Выход за пределы головы помогает обрести перспективу и психологическую дистанцию ​​

Выход за пределы головы помогает обрести перспективу и психологическую дистанцию