Что делать если чувствуешь опустошение внутри себя: Что делать когда пустота внутри. Причины чувства «пустота внутри» и как с ним справиться? Симптомы пустоты внутри

Что делать когда пустота внутри. Причины чувства «пустота внутри» и как с ним справиться? Симптомы пустоты внутри

Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.

Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.

Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой.

Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.

Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.

Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей.

Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.

Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».

Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.

Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.

Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.

Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?

Одиночество — лучший способ разобраться в себе.

Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.

Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.

В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.

Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью . Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

Причины

Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?

Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

• Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
• Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т.п.
• Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
• Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
• Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

Симптомы

Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы. Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены.

В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми. Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.

Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.

Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи. Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени. В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.

Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

Что делать в первую очередь?

Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли. Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:

• Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
• Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
• Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу.
  Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
• Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.

Чем заполнить душевную пустоту?

На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.

Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:

Личная жизнь

Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться. Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь. Не давайте ей обойти себя стороной!

Работа

Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.

Увлечения

Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.

Мыслите позитивно

Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями. В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей. Вам сейчас как никогда нужно общение.

В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться, чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Время на чтение: 2 мин

Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.

Что такое опустошенность

В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:

– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;

– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;

Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.

– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;

Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и , компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.

Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.

Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.

Как избавиться от чувства опустошенности

Выделяют несколько способов по избавлению от эмоциональной опустошенности.

Сначала, стоит замыслиться над тем, как длительно вы пребываете в таком настроении. Если недолго, то нужно проанализировать, какие события или индивиды стали этому причиной. Возможно, вы сами делаете что-то неправильно и понимаете, что это следует исправить.

В избавлении от чувства опустошенности нет конкретного рецепта, но есть методы, которые действительно работают. Для этого необходимо наполнить свою жизнь любовью, а также заботой. Человек, окруженный близкими и любящими людьми более стрессоустойчив и эмоционально стабилен.

Важно проводить больше времени в том окружении, где вас действительно любят, заботятся и переживают искренне за вас. К ним относятся близкие друзья, родители, муж, жена, дети. Время, посвященное близким людям, позволит укрепить отношения, сделать их более сильными и глубокими, а также наполнит смыслом каждую минуту жизни. А вот с личностями, которые подавляют, вызывают чувство вины, пустоты и неудовлетворенности, следует сводить к минимуму общение.

Следующим способом в избавлении от эмоциональной опустошенности является необходимость оживить круг общения. Можно завести новых друзей, вступить в близкие отношения с новым партнером. Или если есть любимый человек, то нужно пробовать внести в отношения что-то новое, необычное. Это заставит Вас раскрыться по-новому и откроет в партнере новые стороны. В возрасте, когда круг общения уже устоялся, тяжелее заводить новые знакомства и отношения. Но лучше приучить себя чаще говорить «да» новым приглашениям, предложениям и людям, ведь если оставить все без изменений, то, как можно ожидать улучшений в жизни?

Избавиться от чувства опустошенности поможет четвероногий друг. С появлением домашнего животного меняется жизнь человека, она становится более значимой и осмысленной. Исследования ученных доказали, что люди имеющие домашних питомцев реже испытывают чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью. Сам факт, что дома ждет четвероногий друг, который полностью зависит от заботы и внимания, который грустит, когда хозяин уходит, и безмерно радуется возвращению, наполняет жизнь смыслом. В настоящее время очень много бездомных животных и, взяв на свое попечение бездомного котенка или щенка, можно сделать добро и себе и ему. Жизнь обретет новый смысл, а животное получит дом и любящего хозяина.

Как бы банально не звучало, но когда человек становится добрее, он получает в итоге то, что излучает. Можно ходить погруженным в мрачные мысли, копаясь в собственных ощущениях и проблемах, но это не принесет хороших результатов. Лучше отвлечься от себя и подумать о других. Можно помочь бабушке перейти через дорогу, купить маме цветы просто так, достать ребенку мяч с дерева, пожертвовать деньги на лечение тяжелобольному человеку и сразу при этом почувствовать себя более значимым, нужным. Известные персоны, которые занимаются благотворительностью, признаются, что их жизнь полностью изменилась и обрела новый смысл. Ведь сделанное доброе дело доставляет радость не только окружающим, но и самому человеку.

Избавиться от чувства опустошенности поможет ответ на вопрос «почему?». Умение рефлексировать и находить причину очень важно для человека, поэтому важно ответить себе на вопрос «почему я чувствую себя опустошенным?»

Поговорив с близким другом, можно получить объективный взгляд со стороны, а также дружеский, незаменимый совет в обыденной жизни. Если не с кем поговорить открыто, можно обратиться к психологу.

Психолог – квалифицированный специалист по решению личных проблем. Он поможет разобраться в проблеме, а также подскажет, как можно позитивно изменить свою жизнь. Но если чувство опустошенности перешло в , то требуется помощь психотерапевта.

Чтобы избавиться от чувства опустошенности, нужно научиться искать смысл в каждом прожитом дне. Наши мысли определяют наши поступки и всю последующую жизнь. В каждом дне и событии нужно стараться найти какой-то смысл, и что-то хорошее.

Для того чтобы с радостью воспринимать ежедневную рутину или делать то, что не особо радует, требуется найти источник вдохновения. Это – новая книга, хобби, будущее путешествие.

А если работа для вас каторга, то можно перед работой баловать себя чашкой кофе или поставить на работе аквариум. Эта мелочь сделает жизнь ярче и приятнее.

Очень важно о себе заботиться, кушать здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом, не отказывая себе в полноценном отдыхе и жизненных радостях.

Культивируя в себе хорошее, можно избавиться от плохого. Каждый человек – кузнец своего счастья, и то, какую жизнь он проживет, зависит не от других людей или обстоятельств, а только от него самого.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Всё чаще слышу про «внутренние пустоты». от клиентов и знакомых.

«У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Стараюсь максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Иногда заедаю, накидываю еды, чтобы не так пусто было внутри. Но помогает не всегда. Если помогает-не надолго. Но сейчас пустота разрастается. «- говорит мне клиента.

Актуально? Давайте разбираться.

ПРИЧИНЫ внутренней пустоты могут быть как из раннего детства, так и как результат событий во взрослой жизни.
1.В ДЕТСТВЕ, когда «недолюбили» или «перелюбили». В первом случае(гипоопеки), когда потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, он выбирает не чувствовать боль отвержения, а вместе с тем лучше вообще не хотеть и не чувствовать.
Во втором случае(гиперопеки), за ребёнка много и часто «хотят» родители. У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями.
2.Во ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции(потеря близкого человека, предательство, разрушение привычной картины мира и т.д), и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.
Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАЛО ЛЕГЧЕ?
Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины(смотрим выше) её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.
Причины определили.
А теперь представьте свою пустоту в виде образа. А лучше нарисуйте этот образ, либо расскажите кому-либо про этот образ(желательно близкому, доверенному лицу). ЧТО ЧУВСТВУЕТЕ(представляя, рисуя, рассказывая)? Скорее всего это и есть ваши вытесненные эмоции.
Это первые шаги. «Глубже» можно работать с этой в терапии.
ВАЖНО!
Не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь. Научиться слышать свои эмоции и желания.

Здорово про «внутреннюю пустоту», на мой взгляд, отобразила в своём стихотворении Аглая Датешидзе.

Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди:
Я уродилась с огромной дырой в груди.
И чтоб ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.

Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.

Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу и все вокруг.

Складывала конфеты и шоколад
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.

Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,
Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.

Сразу была готова впустить любя
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.

Стыдно подумать, что делала, где спала
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит.

В новеньких платьях, дыхание затая,
Тайно мечтала, что я, наконец, — не я.
Красила волосы в неисправимый цвет,
Рьяно старалась нарушить любой запрет.

Годы идут, и я снова ответ ищу.
Радуюсь разному, и о больном грущу.
Рая не будет. Но кажется, будто свет
Светит мне в душу. И в ней говорит поэт.

Ну а когда недостаточно света дня,
Луч пробивается будто бы из меня.
Через мою дыру, словно в лупу дней,
Люди рядом видят себя ясней.

Сами приходят и часто благодарят.
Вечно в нее мне что-нибудь говорят.
Дети целуют краюшки пустоты,
И доверяют мне тайно свои мечты.

Кто-то (вот это истинно удивил!)
Даже признался моей пустоте в любви.
Как-то художник пришел и, разинув рот,
Мне говорил, что не видел таких пустот.

Кто-то заметил, что тихая пустота
Всех принимает в объятия. И тогда
В ней происходит чудо. И если встать,
Не шевелясь, начинает нас исцелять.

Я бы хотела сказать вам, что все ништяк,
И что дыра затянется просто так.
Но вы простите, я точно не буду врать,
Я не знаю, как мне её залатать.

Мудрые говорят, к сорока годам,
Там, на месте дыры, остается шрам.
Если погода к нам, смертным, благоволит,
То он почти не ноет и не болит.

Может быть, по прошествии многих дней
Я успокоюсь и стану чуть-чуть мудрей.
Даже однажды пойму, что дыра и грусть
Точно размером с Бога. И улыбнусь.

Точно размером с душу. И, не спеша,
Я осознаю, что это и есть душа.

Эмпатия – это шестое чувство человека

Внутренняя пустота

Душевная апатия

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным. В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не согласен с этим.

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Рассмотрев свое состояние, она сравнила его с ощущением легкости, необремененности. Это не было полетом или освобождением. «Просто легко, просто так надо» — сказала она. Потом немного испуганно добавила: «А так не должно быть, да? Я какая-то пустая. И мне хорошо вроде. Но ведь пустая — пустышка. Как-то поганенько звучит. Мне не нравится произносить это».

Сразу за сказанным, последовали опасения женщины. Ей было непривычно и непонятно, что делать с этой пустотой. Ответ «наполнить» — был откровением для нее, вроде бы очевидным, но очень новым. И вот тут она, впервые, сумела с улыбкой, а не разочарованием, говорить о том, чего она ХОЧЕТ.

Её желания, такие далекие и недостижимые, приносили ей только горечь, тоску и часто боль. А теперь она смогла почувствовать их, ощутить возможность их воплощения в жизнь. Она как будто пробовала их на вкус, ощупывала, внимала. Она впервые допустила, что её желания не пустые, не безнадежные, а имеющие право быть.

ПОСЛЕ, чуть позже, появились силы, о которых она сама не подозревала. Силы для реализации такого желаемого и значимого. На практике оказывалось, что «у страха глаза велики»… были. Раньше всё виделось таким сложным, трудозатратным. А теперь приходило в её жизнь так легко и правильно. И, главное, она ликовала от ощущения себя хозяйкой всего происходящего. И как она раньше не замечала, что все так просто?

Пустота — это хорошо или плохо? Пустота — это «молодец» или «лузер»? Её надо бояться? К ней надо стремиться? Иногда такое состояние может и напугать, и лишить сил, и лечь тяжелым грузом или серой пеленой на глаза. Но когда пустота внутри — результат «расчищенной» территории, она становится архиценной. Ведь именно благодаря ей, мы получаем возможность принести на свою территорию только то, что нам действительно нужно, что действительно важно и желаемо.

Легко ли очистить себя от лишнего? Легко ли избавиться от мусора и грязи? Все наши встречи ДО были тяжелыми, болезненными, иногда даже страшными. Воспоминания, эмоции, мысли — казалось, им не будет конца. Они все, как один, были неподъемными, непроизносимыми, ужасными на вид, пугающими. Ко многим темам даже подступиться было неприятно, а уж обсуждать, а чувствовать…

Пустота сама по себе может стать ценной только после того, как вы можете сравнить. Когда вокруг был один лишь неиспользуемый хлам, а теперь — пустая чистая комната. Оформляй так, как душе угодно. Фантазируй, наполняй.

Такая пустота целительна. Она дает могучий приток сил и желания действовать. Но опустошить себя, распрощаться и отпустить остатки прошлого — на это надо решиться, в это придется вложиться.

Пустота внутри мешает жить или как обрести смысл

Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу — сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.

Причины возникновения чувства пустоты

Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.

Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы — подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.

Пустота внутри нередко становится результатом потрясений. Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.

Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации — психология может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение пустоты в душе. Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил — руки автоматически слаживаются, а внутри наступает безмолвие.

Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу — её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:

• Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
• Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
• Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий — ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
• «Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.

У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.

Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается лишь чувство внутренней пустоты . Как ни странно, но оно не может возникнуть неожиданно и внезапно, оно долго и регулярно накладывается, атаковав вас именно в тот момент, когда вам абсолютно это не нужно.

Часто чувство пустоты в душе возникает на фоне нерешенных проблем со здоровьем, семьей, работой, пасмурной погоды, депрессии.

Но если разобраться в этом более подробно, то выясняется, что перечисленные выше факторы, являются лишь следствием такого угнетенного состояния.

Истинными причинами пустоты в душе, страхов, тревог являются не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе, как о личности, откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.

Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?». Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?

Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно как и депрессия является болезнью современного человека.

Что же делать и как решать данную проблему? Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить.

Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.

Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.

И другая крайность – это самоизоляция, одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и выводов и замкнетесь в себе.

Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.

Поймите, для того, чтобы самооценка не понижалась, не нужно жить в разлад со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности. Начните уже ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.

Что делать если чувствуешь опустошение внутри себя. Внутренняя пустота. Пустота в душе и убеждения, которые к ней ведут

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Пустота в душе — это синдром того, что у человека недостаточно энергии для активных действий. У нашей психики есть что-то вроде предохранителя, который блокирует деятельность, если необходимая для этой деятельности энергия, превышает наши возможности.

Причиной недостатка энергии могут быть многие причины: от болезни, до серьезного внутреннего конфликта в котором находится личность человека. Поэтому, если у человека пустота в душе, первое что стоит сделать — это проверить свое здоровье. Вдруг дело в физиологии? Обязательно стоит исключить серьезные физические причины. И лишь после этого идти к психологу.

Психологические причины пустоты в душе

Из-за каких психологических причин, человек может чувствовать недостаток жизненных сил? Дело в том, что наша психика очень трепетно относится к расходованию времени и усилий. Если какое-то дело долго не приносит нужный нам результат, то дальнейшие усилия в этом направлении являются нецелесообразными. По этой причине такое поведение перестает подкрепляться эндогенными наркотиками(нейромедиаторами, гормонами и так далее).

На чувственном уровне это проявляется как отсутствие положительных эмоций, интереса, радости от деятельности, отсутствие энергии на дальнейшую деятельность.Такое состояние люди называют по-разному: апатия, депрессия(в обывательском понимании), пустота в душе и так далее.

Например, если цель человека — это заработать денег, а на работе ему плохо или нерегулярно платят, то очень скоро к такой работе у человека остывает интерес. Причем на уровне ума он может еще хотеть её завершить, но на уровне чувств и эмоций он будет испытывать лень, раздражение, сонливость, отсутствие мыслей и так далее.

Однако, это частный случай, когда человек в целом еще способен на деятельность, просто блокируется какая-то часть жизнедеятельности человека, где он не чувствует достаточную мотивацию.

Пустота в душе — это когда данное состояние затрагивает всю жизнь человека. Когда такое происходит, причинами могут служить две причины: либо крайне неблагоприятные жизненные обстоятельства, либо чересчур завышенные притязания.

Первый вариант крайне редок в современном мире. Вряд ли человек долгое время может во всех сферах жизни терпеть сплошные поражения. Где-то, да будет лучик света. Однако, человек может чувствовать нечто подобное при безответной любви. Человек вкладывается, вкладывается, а не получает никакой отдачи. Рано или поздно у такого человека “сядет эмоциональная батарейка” и возникнет пустота на душе.

Второй вариант более вероятен. Когда притязания человека к жизни неадекватно завышены, то человек не сможет получать подкрепление за достижение своих целей. В таком случае человек будет чувствовать свою бесполезность, низкую самооценку и так далее. Из-за того, что человек не получит подкреплений за его усилия, то он не получит энергии на дальнейшее движение к своей цели.

Это можно сравнить с долгой поездкой на автомобиле. Автомобилю в пути необходимо заправляться. Если планировать только долговременную цель и не заезжать на заправки, то машина рано или поздно остановится где-то посередине “нигде” не в состоянии продолжить движение и не в состоянии “заправиться”.

Так же и в жизни. Люди, которые хотят всего и сразу, очень быстро эмоционально истощаются и ощущают пустоту на душе. Я не имею в виду, что не стоит мечтать о чем-то большем. Очень даже стоит. Но на пути к этому большему необходимо ставить перед собой понятные и реально достижимые цели.

Что же может вызвать такие завышенные ожидания от жизни? Ложные убеждения.

Пустота в душе и убеждения, которые к ней ведут

Наше поведение обусловлено убеждениями, в которые мы верим. Когда наши убеждения хорошие, то они ведут нас к счастью и процветанию, а ложные убеждения заводят на не туда куда нам нужно. Что такое ложные убеждения? Это те убеждения, которые не соответствуют реальности. Давайте рассмотрим некоторые из них.

“Все должно доставаться легко”

Люди очень редко проговаривают это убеждение в такую оформленную мысль, однако именно такой подход к жизни считают правильным. Если у человека низкие ожидания от жизни, то оно даже будет работать. Однако, если человек хочет чего-то большего, то данное убеждение будет сильно его ограничивать. Дело в том, что человек так относящийся к жизни, сможет преследовать только легкие и быстро достижимые цели. На большее у него просто не хватит “дыхания”. Так уж наш мир устроен, что чем что-то легче, тем меньше прибыли оно приносит. Легко объяснимо, почему так происходит. Если что-то легко доступно, то там становится много конкурентов и ценность этого падает.

Человеку с таким убеждением чрезвычайно тяжело будет настроиться на серьезную работу. Это ведет к не достижению целей, потери мотивации и интереса. В конечном счете возникает пустота в душе.

“Всё или ничего!”

Человек с такой установкой отказывается от множества возможностей, которые якобы его недостойны. Он будет отказываться от хорошей работы, которую ему предлагают, от отношений и так далее.

В жизни же для того, чтобы добраться до вершин, необходимо пройти множество ступенек. Никто еще не забирался в гору одним прыжком.

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день? Время от времени каждый человек ощущает чувство опустошенности, от него нелегко избавиться. Если такое ощущение является постоянным, то это может служить признаком заболевания, в основе которого лежит депрессия, и если вы почти всегда ощущаете опустошенность, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но существуют средства, с помощью которых вы можете побороть случайные проявления этого ощущения, например, ведение дневника, изучение чего-то нового и появление новых друзей. Читайте далее, чтобы больше узнать о том, как бороться с чувством опустошенности.

Шаги

Заполнить жизнь любовью

Проводите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности. Концентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с любимыми людьми, которым хорошо рядом с вами. Также время, проведенное с семьей и друзьями, может ослабить стресс и дать вам более полное ощущение связи.

• Меньше времени проводите с теми людьми, которые вас подавляют, даже если они таковыми не кажутся. Если вы обязаны проводить время рядом с кем-то, кто вредит вашей самооценке или заставляет вас чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч.

Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты. Новый друг или любовный интерес может помочь вам испытать новые впечатления и показать, что вы интересный человек, которого есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам таким, будто в нем есть намного больше, чем вы раньше думали. Создание новых дружеских связей также может помочь вам ощутить более глубокое чувство цели и связи с окружающими.

• Иногда бывает трудно завести новых друзей и знакомиться с людьми, особенно в зрелые годы, когда вы уже закончили школу. Участие в клубах, занятия в группах или проведение времени в любимом прибежище являются отличными способами встречать новых людей.
• Пытайтесь быть более щедрым относительно вашего времени и говорить «да» в тех случаях, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они и не появятся.

Примите в компанию животное. Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной. Те люди, у которых есть свои питомцы, меньше страдают от депрессии и могут извлечь из пребывания в их доме домашнего животного пользу для своего здоровья. Если у вас есть домашнее животное, зависящее от вас и вашей заботы, то это поможет видеть вам свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять к себе кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить свое ощущение опустошенности.

Будьте добрее. Выполнение незапланированных добрых поступков может помочь вам почувствовать себя более значимым, так как ваше внимание сконцентрируется на других. Ищите те мелочи, которыми вы сможете продемонстрировать свою доброту к другим людям. Эти добрые поступки, совершенные вами, заставят других людей чувствовать радость, что и вам поможет ощущать значимость.

Понять, почему вы ощущаете опустошенность

1. Поговорите с другом, которому вы доверяете, о ваших чувствах. Если держать свои ощущения в себе, то это со временем нанесет вам вред. Иногда простой разговор об этом может их приуменьшить или прогнать прочь. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение.

   Начинайте вести дневник и отслеживать свои чувства и мысли. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свое ощущение опустошенности, а также это лучший способ снять стресс. Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте проводить за записями около 20 минут каждый день. Вы можете начать вести дневник с того, что опишете свои чувства или мысли, или же воспользуйтесь подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы:

   • Когда вы впервые заметили свою опустошенность? Как долго продолжалось это ощущение? Как долго вы ощущаете свою опустошенность?
   • Какие эмоции вы испытываете при состоянии внутренней опустошенности?
   • Склонны ли вы ощущать опустошенность в определенные периоды времени или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, находясь в наиболее сильном состоянии опустошенности?
   • Какие мысли вас посещают, когда чувствуете себя опустошенным?

2. Следите за появлением признаков депрессии. У людей депрессия проявляется по-разному, однако плохое настроение и чувство опустошенности или собственной никчемности являются очень распространенными симптомами. Депрессия может накатывать волнами, когда вы чувствуете себя нормально какое-то время, а затем неделями или даже месяцами быть в плохом настроении, или же она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в США около 6,7% взрослого населения испытывает сильное депрессивное расстройство. Женщины на 70% чаще мужчин склонны испытывать депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки в этом. Обратитесь за лечением к своему психологу или психиатру, если испытываете любой из следующих симптомов депрессии:

   • Постоянное ощущение печали, тревоги или «пустоты»
   • Пессимизм и безнадежность
   • Чувство вины, никчемности или беспомощности
   • Необычная раздражительность или беспокойство
   • Перепады настроения или поведения
   • Потеря интереса к тем вещам, которые вы раньше любили
   • Усталость
   • Изменение режимов сна
   • Изменение веса
   • Мысль навредить самому себе или окружающим
   • Боли, на которые не действуют лекарства

3. Определитесь с тем, может ли зависимость стать проблемой. Другой причиной появления чувства опустошенности являются определенные вещества. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецептам, могут вызвать физическую зависимость от них. Это может оказать серьезное влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Зачастую люди употребляют эти вещества, чтобы заполнить ими «дыру» в своей жизни. Если вы думаете, что у вас такая проблема, то вы не одиноки в этом: в 2012 году около 7,2% населения США страдали от алкогольной зависимости (АЗ). Многие другие страдают зависимостью от психически активных веществ, таких как марихуана, стимуляторы вроде кокаина или метамфетамина, галлюциногены вроде ЛСД, наркотики вроде героина. Если вы беспокоитесь о том, что у вас есть такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы:

   Исследуйте свое поведение, чтобы понять, нет ли у вас пограничного расстройства личности (ПРЛ). Люди, страдающие от ПРЛ, зачастую отмечают ощущение опустошенности. Люди с пограничным расстройством личности испытывают навязчивые схемы нестабильных эмоций и поведения, что вызывает истощение или социальное расстройство. Люди с ПРЛ испытывают трудности с регулированием своего поведения и мыслей. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои импульсы. Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Примерно у 1,6% взрослого населения США в наблюдениях за любой выбранный год диагностируют ПРЛ. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете все или некоторые из нижеперечисленных признаков ПРЛ, то вам нужно обратиться к психиатру:

   • Вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы избежать отказа, реален ли он или является воображаемым. Вы часто верите в то, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы негативно реагируете, например, становитесь чрезвычайно разъяренным или полным страха, даже при временной разлуке (например, ваш супруг собирается на работу). Вы очень боитесь оставаться в одиночестве.
   • Вы чередуете идеализацию и состояние одержимости людьми, с которыми поддерживаете отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал, увидев в нем совершенство или идеал. Через некоторое время, вы начинаете думать, что этот человек недостаточно о вас заботится или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными.
   • У вас нестабильное ощущение своей собственной личности. Люди с ПРЛ начинают бороться с поддержанием стабильного ощущение самих себя, своей личности и самооценки.
   • Вы очень безрассудны или импульсивны. Это особенно актуально в вопросе о суициде. Вы можете совершать безрассудные вещи, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение.
   • Вы часто раздумываете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете причинять себе такие повреждения, как порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать, что причините себе вред, для привлечения внимания к себе.
   • Вы часто испытываете резкие перепады настроения. Эти перепады происходят часто и очень ярко выражены, например, от радости к отчаянию.
   • Вы постоянно испытываете опустошенность. Вы часто ощущаете пустоту, или тоску, или ощущение, что вам нужно что-то сделать.
   • У вас проблемы с контролем своего гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы реагируете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесный выброс эмоций. Особенно злитесь, если считаете, что кому-то безразличны.
   • Иногда у вас паранойя, или вы ощущаете «нереальность» окружающего вас мира.

4. Займитесь медитацией и исследуйте свои ощущения опустошенности. Медитация может помочь вам установить контакт со своим чувством опустошенности и лучше его понять. Исследования показали, что 30 минут медитации в день помогут изменить поведение и деятельность мозга. Чтобы начать медитировать, усядьтесь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности.

   • Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы опустошенность или отсутствие чего-либо, например, отсутствие значимости, достоинства, ясности или отсутствия мира или любви? Примите факт существования этого чувства.
   • Обратите внимание на то, как вы ощущаете опустошенность. Где в своем теле вы ее ощущаете? И как много места она занимает?
   • Подумайте о своей опустошенности. Она приходит из воспоминаний прошлого? Какие эмоции появляются, когда вы замечаете эту опустошенность?

5. Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру. Разговор с врачом о своих ощущениях может помочь вам понять и начать бороться с этой опустошенностью. Ваше ощущение опустошенности может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии. Вам следует обязательно искать помощи у психиатра, если у вас присутствуют признаки депрессии, зависимости от каких-либо веществ, или ПРЛ.

Поиск смысла в повседневной жизни

Практикуйтесь в осознании. Осознание означает, что вы отдаете себе полный отчет о своих мыслях, эмоциях и происходящих в данных момент событиях без осуждения. Исследования показали значительные преимущества осознания, включая ослабление стресса и проблем с тревожными чувствами. Осознание даже может перестроить реакцию вашего мозга на стресс и помочь более полно взаимодействовать с другими. Получение навыков быть осведомленным о своих мыслях и чувствах и признавать их, не осуждая эти эмоции или себя самого, может помочь вам стать более спокойным, чутким и довольным. Вы можете практиковаться в осознанности дома, посредством медитации или посещения занятий. Вот упражнение, с которого вы сможете начать:

Займитесь чем-нибудь новым. Если вы каждый день ощущаете пустоту, то возможно, вы застряли в какой-то одной колее. Какие рутинные дела и схемы могут вас тянуть вниз? Найдите способ привнести новую энергию в свою жизнь. Изменение своей повседневной рутины или выделение получаса в день на что-то новое, может помочь заполнить эту пустоту.

• Например, если вас удручает каждый день вставать и идти в школу или на работу, то подумайте, как можно сделать этот процесс более интересным. Найдите себе новую факультативную деятельность, чтобы вновь волноваться при мысли о школе, или начните работать на общественных началах в новом проекте на работе.
• Попробуйте то, что немного выходит за рамки вашей зоны комфорта. Улучшение в новой области даст вам повод для размышлений и поможет построить уверенность в себе.
• Даже маленькие изменения могут на многое повлиять. Попробуйте блюдо из незнакомой вам кухни, прокатитесь на велосипеде на работу вместо машины, или начните утром перед школой заниматься йогой.
• Также может помочь изменение в вашем личном пространстве. Свои серые шторы в спальне замените на что-то более яркое, покрасьте стены в другой цвет, наведите порядок и привнесите творчества в обстановку.

Следуйте тем целям и интересам, которые важны для вас. Чтобы чувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые много значат для вас. Не позволяйте другим контролировать, какие вам ставить цели и какие интересы выбирать. Если вы будете стараться достичь того, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно выбрали свой путь.

• Если вы учитесь, подумайте – изучаете ли вы то, что хотите изучить, или же это просто был выбор ваших родителей.
• Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативный эффект на решения, которые мы принимаем. Определитесь с тем, делаете ли вы то, что хотите делать или это просто для того, чтобы выглядеть более впечатляюще для других.
• Если вы обнаружили, что есть силы или люди, препятствующие вашей самостоятельной жизни, предпринимайте шаги для изменения ситуации. Как только вы получите больше контроля над обстоятельствами, то можете ощутить, как стихает чувство опустошенности.

Ищите смысл в каждом дне своей жизни. Если жизнь кажется унылой и монотонной, то это может помочь увидеть красоту и смысл в маленьких, повседневных вещах. Что делает вас довольным и полным жизни? Когда вы найдете то, что, как вам кажется, дает вам подъем, сделайте это неотъемлемой частью вашей жизни. Вот несколько идей о том, как привнести смысл в будничную рутину:

Заботьтесь о себе. Тренировки, здоровая пища, отдых и релаксация – важные компоненты жизни, полной смысла. Заботясь о самом себе, вы посылаете в мозг сигналы о том, что вы достойны заботы и ваша жизнь имеет ценность. Не забывайте уделять достаточно времени для удовлетворения своих основных потребностей в физических упражнениях, питании, сне и релаксации.

• Задайтесь целью тренироваться по полчаса каждый день.
• Питайтесь сбалансированно такими полезными продуктами, как фрукты, овощи, цельные злаки и постное мясо.
• Спите по 8 часов в сутки.
• По крайней мере, выделяйте 15 минут в день на занятия йогой, выполняйте упражнения на глубокое дыхание, или медитируйте.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

• Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
• Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
• Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
• Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
• Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

• Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
• Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
• Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
• Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

• Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
• Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
• Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
• Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

Люди, полные вдохновения и новых идей, ответственные за многих, всегда восторженные, с активной жизненной позицией, имеющие семью, могут интенсивно работать в течение многих лет. И вдруг в какой-то момент перестают себя узнавать: ничего больше не получается, всё падает из рук, пустота и безразличие ко всему делают нас несчастными. Эмоциональное выгорание и опустошенность — наша тема беседы сегодня.

Чувство пустоты не позволяет ощущать всю глубину чувств, адекватно отвечать на любовь и внимание близких. Теряются контакты и привязанности, убеждения и желания уже не кажутся важными. Перестает казаться осмысленной и важной работа, семья, любовь, собственные дети и, в конце концов, сама жизнь.

Опустошенность и эмоциональное выгорание нередко называют профессиональным стрессом, т.к. перегруженность на работе зачастую приводит человека к изоляции от всех других сторон жизни.

Страдают этим синдромом эмоционального выгорания и менеджеры, и врачи, и учителя, и директора – чем выше и ответственнее у человека должность, тем более склонен он к этому нервному расстройству.

Нечто подобное бывает даже у домохозяек, которые желают быть идеальными матерями и женами, схожее чувство опустошенности могут испытывать и женщины после родов. очень схожа по симптомам с синдромом «сгорания на работе» офисного работника.

Причины эмоционального выгорания

Причиной являются завышенные требования к себе, когда человек ставит перед собой все более и более завышенные требования, при этом, не удовлетворяя своих собственных личных интересов, начиная чувствовать себя винтиком в системе. И возникает вопрос: как снова пробудить в себе желание действовать, мечтать, творить, вернуть свой прежний энтузиазм?

Ощущение пустоты и эмоциональное выгорание часто возникает у тех, кого засасывает рутина, в которую человек, по сути, погружает себя сам, когда он перестает уделять время развитию своей личности помимо деловой сферы, ведь духовная пища необходима человеку не меньше той пищи, которая питает тело.

Главное помнить, что чувство опустошенности – субъективное состояние психики, которое можно и нужно преодолеть.

Профилактика эмоционального выгорания

Первым шагом на пути к самому себе может стать осмысление своей собственной личной жизни, своего счастья. Необходимо начать уделять внимание своим личным стремлениям. Только, когда человек уделяет внимание себе самому и любит себя самого, он способен любить и ценить других.

Как правило, чувство опустошенности и эмоционального выгорания возникает у перфекционистов, девиз которых: «Идеально или никак». Именно это и приводит человека в тупик.

Сойти с пьедестала и перестать предъявлять к себе слишком много требований – единственно верное решение. Пусть всё идет естественным путем. Расширить круг своих интересов и видеть в досуге – не проявление лени, а источник, из которого можно черпать творческие силы, новые идеи и новые мечты – вот он выход из тупика опустошенности и апатии.

Почувствовали свое эмоциональное выгорание — перестаньте действовать как машина, робот и видеть в себе человека, имеющего право на свои слабости и ошибки, расставить приоритеты. Достаточно вспомнить детство — ребенок любопытен, ему все интересно, удивительно. Культивировать в себе этого ребенка, доверять миру и перестать себя изолировать от всех и стремиться быть идеальными сразу во всем. Найти тот источник радости.

И как ни удивительно, им может оказаться новый вид деятельности. Рисовать, играть в футбол, уйти в отпуск и отправиться к морю – неважно, главное, что это должно приносить ту радость, которую вы испытывали в детстве. Взять дополнительный выходной и сходить с ребенком в театр.

Чего вы действительно хотите? Иногда нужно время, чтобы понять это. Время, которого у вас нет, потому что мысли все время заняты работой. Для кого-то спасением является религия, понимание основного предназначения человеческой жизни.

Вместо того, чтобы размышлять о том, как успеть сделать еще больше и больше и вырваться вперед, остановитесь: а надо ли вам нестись туда галопом? По своей ли дорожке вы бежите?

Может, лучше прогуливаться по ней и с наслаждением любоваться безоблачным небом, высокими деревьями и теми, кто идет рядом, чем бежать, задыхаясь и в поту, ничего не замечая и не понимая, зачем вам все это и куда вы несетесь?

Эмоциональное выгорание и опустошенность — чувства тяжелые… Станьте не много проще, выбросить надо из головы гонку неизвестно куда и непонятно зачем!

Как заполнить внутреннюю пустоту

Живешь, работаешь, постоянно спешишь куда-то, кому-то помогаешь, звонишь друзьям и родным, беспокоишься об их здоровье, жалеешь бродячих котов, а когда остаешься один на один со своим внутренним голосом, стараешься убежать от себя… Чаще это происходит в праздничные дни, когда все люди (тебе ведь правда кажется, что все на земле, кроме тебя, счастливы?) едут за город, или на дачу, или на море. Идешь по улице — и кажется, что люди оборачиваются и шепотом жалеют тебя или осуждают твое одиночество. Прибегаешь домой, включаешь телевизор, музыку, хватаешь с полки первую попавшуюся книгу и пытаешься бежать от того, что уже давно мешает жить. Строки из книги, мысли — все перемешивается. Мысли берут верх. Закрываешь книгу. Слезы. Пустота. Выдох сожаления. Пустота…

Пустота, которая мешает жить

Кажется, что состояние внутренняя пустота потому так и называется, что очень похоже на пустоту, то есть яму какую-то, дыру или какое-то отверстие, в котором ничего нет. Безэмоциональное состояние. Одним словом, пустота…

Между полнотой желания и исполнением желаний, между полнотой страдания и пустотой счастья мой выбор был сделан отродясь.Марина Цветаева

Но если подумать, то можно увидеть нечто большее. Для себя я разделила понятие внутренней пустоты на:

• состояние полного покоя,
• тревожное состояние.

В состоянии полного покоя внутренняя пустота дает человеку возможность отдохнуть от самого себя, ни о чем не думать, остановить поток мыслей. Об этом состоянии лучше напишут последователи буддийских учений.

Я же хочу рассказать о том состоянии внутренней пустоты, которое появляется у человека и мешает ему спокойно жить. Я выделила причины появления такого состояния.

Пустота от утраты близкого человека.

Когда теряешь близкого человека, кажется, что теряешь часть себя. Важно понимать, какие эмоции или чувства ты испытывал рядом с этим человеком. Может быть, это радость или тепло, поддержка, защита, желание быть полезным. Если вы потеряли кого-то из родителей, служивших вам надежной опорой, фундаментом, на котором была построена собственная самостоятельность, важно понять, что вы уже выросли и можете сами оценивать свои поступки, поддерживать себя.

• Понимая, в чем образовалась внутренняя пустота, вы можете постараться заполнить ее сами.

Пустота от утраты домашнего питомца.

В этот раздел можно включить всех домашних питомцев, которых хозяева уже считают членами семьи: котов, собак, птичек и т.д. Они преданны и ласковы, любят своих хозяев несмотря ни на что и дарят радость.

После такой утраты появляется страх заводить нового любимца, заранее боясь пережить потерю еще раз. Этот страх становится препятствием, не позволяющим получать удовольствие от общения с домашним питомцем еще много лет жизни под одной крышей дома.

• Важно понимать, что любое живое существо рождается и когда-нибудь умирает.

Пустота, связанная с переездом из родных мест.

Чаще всего она возникает у студентов, и этот период адаптации к новым условиям жизни без родителей занимает не больше полугода. В молодом возрасте проще заполнить пустоту, найти замену, так как все жизненные ситуации воспринимаются легче. Но если вам приходится уехать из родного гнездышка на заработки или переехать с семьей из-за смены места работы либо по другой причине, адаптация к новым жизненным условиям происходит сложнее. Здесь важно понимать, чего именно не хватает на новом месте: может быть, парка вблизи дома, или соседей, которые постоянно приходили на вечерний чай, или бабушек, сидящих возле дома, а может, не хватает просто родных стен? В новом жилище можно что-то изменить, чтобы создать комфорт родного дома.

• Любое изменение жизненных условий является стрессом, но в этом случае человек выходит за рамки собственного комфорта, получая еще больший комфорт.

Пустота после потери работы.

Когда человека увольняют, он испытывает тройной стресс. Во-первых, это потеря не только источника дохода, но и возможности собственной реализации. Во-вторых, это потеря круга общения — в коллективе или с клиентами. В-третьих, это страх перемен и страх перед будущим. Личный опыт многих людей показывает, что это отличный старт для более качественной жизни. Человек начинает уделять больше внимания своему внутреннему комфорту.

• Находясь в состоянии стресса, человек находит больше путей для поиска своего предназначения.

Внутренняя пустота, связанная с неудовлетворенностью своей жизнью.

Такая пустота накапливается годами. Работа давно угнетает. Дома давно все не так, дети выросли, цветы завяли, обои отваливаются, еда — безвкусная, одежда — давно изношенная. Какой-то замкнутый круг. За этой пустотой чаще всего стоит страх. Страх что-то изменить, уволиться и найти новую работу, поменять спутника жизни или пойти с ним к психологу, посадить новые цветы и вообще что-то изменить в своей жизни. Это страх выхода за рамки комфортной жизни, к которой уже привык за годы. Его можно попытаться преодолевать маленькими шагами, каждый день. И тогда у вас появится новый положительный опыт. На который в дальнейшем вы сможете опираться.

• Важно понять, что страх чаще ограничивает нас не от опасности, а от удовольствия!

Пустота от разочарования.

Разочарование может быть от чего угодно. Но корень у разочарования один — неоправданные ожидания.

• Для того чтобы не разочаровываться, не нужно очаровываться.

Пустота, связанная с отсутствием цели жизни.

На самом деле, чтобы вы ни делали, где бы ни жили и кто бы ни уходил из вашей жизни, если цели нет, то ощущение внутренней пустоты будет сильным, и связано это с глубокими и длительными переживаниями. Есть цель — понятно, что и силы найдутся пережить потерю и двигаться дальше. В любой ситуации человек, у которого есть цель, воспринимает все, что происходит в жизни, с энтузиазмом или с минимальными потерями для собственного равновесия.

Будьте осторожны и помните, что целью жизни не может быть счастье или жизнь другого человека. То есть родители не могут для себя ставить целью жизнь своих детей. Супруги не могут посвятить жизнь своей второй половине. Просить детей сделать целью своей жизни жизнь родителей — тоже опасно. В таком случае человек ставит на первое место другого, теряя себя. Тогда смысла собственной жизни не существует. Появляется зависимость от другого человека. Целью жизни не может быть счастье или жизнь другого человека.

Тут будет размещена реклама

Как заполнить свою пустоту

1. Лягте удобно в горизонтальном положении, закройте глаза, расслабьтесь. Лучше всего услышать себя можно глубокой ночью или на рассвете. Когда шум города умолкает, природа замирает. Все тихо и спокойно. Можно свои ответы записывать на диктофон, чтобы потом прослушать.
2. Почувствуйте в себе эту внутреннюю пустоту и опишите ее: как она выглядит, каких размеров, какого цвета, возможно, какая она на ощупь.
3. Вспомните событие, когда появилась эта внутренняя пустота.
4. Затем задайте вопрос этой пустоте: какие чувства, эмоции или события смогут заполнить эту пустоту и вернуть вам ощущение комфорта.
5. Мысленно наполните эту пустоту тем, чем пожелаете: радостью, здоровьем, ощущением счастья, благодарностью или любовью. Наполните всем, чем хочется.
6. Поблагодарите пустоту. Ведь она помогла вам обрести что-то новое.
7. Сделайте глубокий вдох и выдох.
8. Открывайте глаза, можете прослушать то, что записали на диктофон.
9. Поблагодарите себя за проделанную работу.
10. Попросите Вселенную (Бога, внутренние ресурсы), чтобы в настоящем и будущем все события складывать благоприятно для вас и окружающего мира.

Для того чтобы наполнить себя внутренней силой, дополнительно можно использовать символ изобилия. Его картинку можно распечатать и носить с собой. Установить на рабочий стол компьютера. Можно купить какой-то брелок, символизирующий вашу внутреннюю силу. Найдите ваш личный образ изобилия внутренней энергии.

Читайте также: Как победить апатию и восстановить энергию

Пусть каждый день наполнится радостью, ощущением счастья и будет особенно прекрасным.

Психологическая консультация М. Милославского/ статьи заметки

{«items»:[«5f91dc7632767200176a24cb»,»5ef2447535f5bd00172fd48f»,»5ef03599626a9f0017735982″,»5eea56b970722f00176ad5f4″,»5ee8e259651773001721e83c»,»5ee612dad03aa50017644c4d»,»5cebd5eb11e4aa00159f10ec»,»5cebd467467aed001505ae2b»,»5cebd250986f0e0015c01a3f»,»5c817a2f52e469001b631af9″],»styles»:{«galleryType»:»Columns»,»groupSize»:1,»showArrows»:true,»cubeImages»:true,»cubeType»:»max»,»cubeRatio»:1.7777777777777777,»isVertical»:true,»gallerySize»:30,»collageAmount»:0,»collageDensity»:0,»groupTypes»:»1″,»oneRow»:false,»imageMargin»:22,»galleryMargin»:0,»scatter»:0,»rotatingScatter»:»»,»chooseBestGroup»:true,»smartCrop»:false,»hasThumbnails»:false,»enableScroll»:true,»isGrid»:true,»isSlider»:false,»isColumns»:false,»isSlideshow»:false,»cropOnlyFill»:false,»fixedColumns»:0,»enableInfiniteScroll»:true,»isRTL»:false,»minItemSize»:50,»rotatingGroupTypes»:»»,»rotatingCropRatios»:»»,»columnWidths»:»»,»gallerySliderImageRatio»:1.7777777777777777,»numberOfImagesPerRow»:3,»numberOfImagesPerCol»:1,»groupsPerStrip»:0,»borderRadius»:0,»boxShadow»:0,»gridStyle»:0,»mobilePanorama»:false,»placeGroupsLtr»:true,»viewMode»:»preview»,»thumbnailSpacings»:4,»galleryThumbnailsAlignment»:»bottom»,»isMasonry»:false,»isAutoSlideshow»:false,»slideshowLoop»:false,»autoSlideshowInterval»:4,»bottomInfoHeight»:0,»titlePlacement»:[«SHOW_ON_THE_RIGHT»,»SHOW_BELOW»],»galleryTextAlign»:»center»,»scrollSnap»:false,»itemClick»:»nothing»,»fullscreen»:true,»videoPlay»:»hover»,»scrollAnimation»:»NO_EFFECT»,»slideAnimation»:»SCROLL»,»scrollDirection»:0,»scrollDuration»:400,»overlayAnimation»:»FADE_IN»,»arrowsPosition»:0,»arrowsSize»:23,»watermarkOpacity»:40,»watermarkSize»:40,»useWatermark»:true,»watermarkDock»:{«top»:»auto»,»left»:»auto»,»right»:0,»bottom»:0,»transform»:»translate3d(0,0,0)»},»loadMoreAmount»:»all»,»defaultShowInfoExpand»:1,»allowLinkExpand»:true,»expandInfoPosition»:0,»allowFullscreenExpand»:true,»fullscreenLoop»:false,»galleryAlignExpand»:»left»,»addToCartBorderWidth»:1,»addToCartButtonText»:»»,»slideshowInfoSize»:200,»playButtonForAutoSlideShow»:false,»allowSlideshowCounter»:false,»hoveringBehaviour»:»NEVER_SHOW»,»thumbnailSize»:120,»magicLayoutSeed»:1,»imageHoverAnimation»:»NO_EFFECT»,»imagePlacementAnimation»:»NO_EFFECT»,»calculateTextBoxWidthMode»:»PERCENT»,»textBoxHeight»:60,»textBoxWidth»:200,»textBoxWidthPercent»:75,»textImageSpace»:10,»textBoxBorderRadius»:0,»textBoxBorderWidth»:0,»loadMoreButtonText»:»»,»loadMoreButtonBorderWidth»:1,»loadMoreButtonBorderRadius»:0,»imageInfoType»:»ATTACHED_BACKGROUND»,»itemBorderWidth»:0,»itemBorderRadius»:0,»itemEnableShadow»:false,»itemShadowBlur»:20,»itemShadowDirection»:135,»itemShadowSize»:10,»imageLoadingMode»:»BLUR»,»expandAnimation»:»NO_EFFECT»,»imageQuality»:90,»usmToggle»:false,»usm_a»:0,»usm_r»:0,»usm_t»:0,»videoSound»:false,»videoSpeed»:»1″,»videoLoop»:true,»jsonStyleParams»:»»,»gallerySizeType»:»px»,»gallerySizePx»:1000,»allowTitle»:true,»allowContextMenu»:true,»textsHorizontalPadding»:-30,»itemBorderColor»:{«themeName»:»color_12″,»value»:»rgba(209,202,201,0)»},»showVideoPlayButton»:true,»galleryLayout»:2,»calculateTextBoxHeightMode»:»MANUAL»,»targetItemSize»:1000,»selectedLayout»:»2|bottom|1|max|true|0|true»,»layoutsVersion»:2,»selectedLayoutV2″:2,»isSlideshowFont»:true,»externalInfoHeight»:60,»externalInfoWidth»:0.75},»container»:{«width»:242,»galleryWidth»:264,»galleryHeight»:0,»scrollBase»:0,»height»:null}}

Ощущение пустоты в душе: почему, что делать, как и чем заполнить опустошение?

Ощущение внутренней пустоты является тягостным симптомом глубокого душевного неблагополучия.

В таком состоянии человек не способен на продуктивную деятельность и склонен к развитию депрессии.

Существуют эффективные методы борьбы с таким самоощущением, однако важно распознать закрадывающееся опустошение как можно раньше.

Как помочь себе, когда болит душа и хочется плакать? Советы психологов помогут вам!

Что такое душевная пустота?

Каждого человека в норме наполняют различные переживания, стремления, идеи.

Внутренний мир личности богат и разнообразен во всех своих проявлениях.

Ощущение душевной пустоты при этом отражает полную противоположность такой гармонии.

Человек в таком состоянии:

1. Чувствует безразличие к окружающему миру.
2. Теряет интерес к текущей деятельности.
3. Уменьшает диапазон эмоциональных реакций.
4. Проявляет начальные признаки депрессии.

Душевная пустота является таким состоянием духа человека, когда он лишается важных и актуальных мотиваций и внутренних душевных сил.

Такое опустошение характеризуется крайней степенью безразличия ко всему, что происходит в жизни человека.

Пустота внутри сопряжена с негативным отношением к себе и реальности, отрицанием сложившейся обстановки и потерей эмоциональных переживаний по этому поводу.

Такое состояние развивается вследствие различных причин, но имеет общие проявления в виде снижения активности человека во всех сферах и появления тенденции к угнетению основных личностных характеристик.

Душевная пустота приводит к притуплению эмоций и снижению оценки собственных решений и поступков.

Внешне такой человек может казаться благополучным, однако это впечатление обманчиво и кратковременно.

Как правило такое состояние развивается вслед за мощными травмирующими событиями и факторами и выражает крайнюю степень истощения всех психических процессов.

Схожие изменения происходят и в нервной системе: головной мозг характеризуется тенденцией к торможению всех психических реакций.

В нервных окончаниях выделяется больше тормозящих веществ и все меньше активирующих. Истощаются запасы медиаторов в структурах головного мозга, которые ответственные за формирование мотивов и эмоций.

Все это составляет органическую основу личной пустоты внутри.

Цитаты

Многие известные деятели описывали это состояние и приводили яркие цитаты об этом гнетущем душевном отсутствии.

Альберт Эйнштейн писал: &quot,Если Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?&quot,, имея ввиду красноречивую аналогию между привычкой человека устраивать свой быт сообразно своему душевному ощущению.

Великий композитор Бах писал: &quot,Неприятности &ndash, это не самое плохое, что может с нами произойти. Хуже всего, когда с нами ничего не происходит&quot,.

Эрнест Хемингуэй высказывался о таком душевном эффекте: &quot,Когда что-то кончается в жизни, будь то плохое или хорошее, остаётся пустота. Но пустота, оставшаяся после плохого, заполняется сама собой. Пустоту же после хорошего можно заполнить, только отыскав что-то лучшее&quot,.

Его знаменитый коллега по цеху Оскар Уайльд писал: &quot,Только пустые люди знают себя&quot,, имея ввиду конечность душевной пустоты в сравнении с бесконечностью душевной наполненности и богатства.

Почему в душе пусто?

Ощущение гнетущего опустошения внутри человека возникает как результат долгой или чрезмерной по его силам борьбы с чем-либо.

С одной стороны это эффективный способ психической самозащиты. Психика человека начинает тормозить свою активность, чтобы сохранить свою целостность.

Такие случаи возникают при разных тяжелых проблемах и ситуациях:

1. Потере близких.
2. Разрыве отношений с любимыми.
3. ССоре с друзьями.
4. Предательстве близких людей.
5. Профессиональном крахе.
6. Личном разочаровании в чем-либо.

Все эти пункты объединяет финальная точка душевных переживаний в виде эмоционального выгорания.

На определенном этапе человек больше не может бороться с ситуацией и обуревающими его переживаниями и эмоциями.

Тогда на смену бесконечным терзаниям приходит покой и пустота, которая кажется чем-то пугающим, однако в качестве временной меры может уберечь психику от краха.

Если такое состояние затягивается, то душевная пустота становится постоянным спутником человека.

В этом случае причина появления такого состояния чаще кроется в слабости характера личности, когда та не умеет или не привыкла бороться с трудностями.

Тогда это уже не механизм защиты, а способ избегания , отрицания существующих сложностей.

Душевная пустота может стать следствием ограниченности личности как изначального пункта, так и конечной точки развития. То есть человек не желает наполнять свою душу, расширять горизонт, учиться чувствовать. Или же не может и бросает все попытки.

О таких людях говорят &quot,бездушные&quot,, имея ввиду их безучастие ко всему. Но в глубине души такие личности питают глубокое стремление удовлетворить свои потребности, маскируя это влечение как пустоту внутри.

Такой обман окружающих и зачастую самого себя не приводит к положительным результатам и не дает человеку реализовать эти самые желания.

Что делать?

Преодолеть такое тягостное ощущение самостоятельно очень сложно.

Но первым делом нужно именно разобраться в себе и оценить , почему эта пустота образовалась, какие могли быть причины и предпосылки для такого угнетения внутри.

Нужно постараться заполнить жизнь яркими эмоциями и впечатлениями от:

• прогулок,
• походов в кино или театр,
• приятных покупок,
• путешествий.

Смена обстановки особенно помогает наполнить душу чем-то новым. Необходимость взаимодействовать с отличной от привычного средой побуждает психику человека подключать резервные механизмы адаптации.

Так личность может &quot,проснуться&quot, от сна душевной пустоты. Но не всегда такой способ помогает. В дополнение к нему справиться с опустошением помогут чувственные ощущения.

И здесь придется заставлять себя, перебарывая ощущение лени или отсутствия необходимости в таких мероприятиях. Попробуйте осознанно прочувствовать каждый вкус , от пищи, от запахов вокруг.

Нужно сосредоточиться на том, как вокруг звучат различные звуки, как воспринимаются тактильные ощущения. Таким образом вы начнете стимулировать мироощущение от самого &quot,дна&quot,- от органов чувств, что наполнит душу эмоциями и простейшими впечатлениями.

Начиная с малого, можно преодолеть более глубокие пустоты внутри.

Постепенно следует расширять такие эмоциональные задачи и пробовать получать ощущаемые впечатления от более значительных вещей , походов куда-либо, общения, личных достижений.

Как избавиться от подобного состояния?

Чтобы навсегда распрощаться с этим явлением внутри, откройте себя для новых впечатлений в жизни. Пусть они будут и не всегда хорошими , помогите чем-либо тем, кто нуждается в помощи.

Следует увидеть своими глазами, что существуют такие страдания, которые тяжелее и необратимее ваших.

Сравнительный подход может показаться в некоторой степени эгоистичным или слишком логичным и педантичным, однако в большинстве случаев такой способ заставляет человека переоценивать его проблемы, смотреть на них под другим ракурсом и в конечном счете ценить то, что есть у него.

Если вы потеряли близкого человека или случилось нечто другое непоправимое в жизни, то первым шагом к избавлению от душевного опустошения будет смирение и признание этого факта.

Да, того человека больше нет с вами, это нужно осознать и перестать снова и снова пропускать через себя какие-либо эмоции и переживания на тему иного исхода.

Такой способ поможет отпустить гнетущие обстоятельства и позволить душе передохнуть от напряжения и стресса.

Важным компонентом &quot,выздоровления&quot, от этой проблемы является постороннее участие. Нужно поделиться своим состоянием с доверенным человеком, близкими или родственниками.

Следует объяснить предполагаемые вами причины этой пустоты и попросить о помощи. Тогда окружающие не будут считать вас равнодушным или отстраненным, что часто бывает с опустошенными личностями , их поведение вызывает недопонимание у людей из-за их кажущейся бесчувственности.

Рождающиеся по этому поводу конфликты только усугубляют это состояние. Возможно взгляд со стороны поможет вам переосмыслить произошедшее и найти подходящий выход.

Но в любом случае поддержка близких людей поможет наладить душевное состояние и избавиться от ощущения пустоты внутри и вокруг от недопонимания.

Чем заполнить пустоту?

Опустошенность в душе нуждается в восполнении.

Для этого в начале нужно попробовать заполнить это место положительными ощущениями и переживаниями от приятных вам действий.

Это могут быть любимые занятия, места для прогулок, даже любимая еда.

Не стоит перегибать палку в этом случае и уходить из реальности в это отвлечение, поскольку такой подход вовсе не выход. Но не стоит и забывать о простых удовольствиях.

Также следует заметить, что на такой процесс понадобится много времени, поэтому поначалу не следует терять энтузиазм в случае неудач.

Другим эффективным наполнением опустошенности является общение. Имеет значение поддержание привычных человеку связей с близкими и друзьями. Не следует от них отворачиваться. Нужно попробовать проявить больше интереса их жизнью и переживаниями.

Попробуйте включиться в сторонний процесс или даже стать его деятельным участником.Также поможет завязать новые знакомства. Это не только расширит круг общения, но и позволит человеку увидеть вас в новом ракурсе.

После такого гнетущего состояния как пустота внутри, да и в процессе избавления от него в личности происходят перемены, которые представят вас немного в ином, непривычном для вас свете при общении с новым человеком. Иначе говоря, поможет по-другому раскрыться.

Хорошим наполнением пустоты внутри являются личные профессиональные достижения или освоение нового увлечения.

Это расширит горизонт и кругозор человека, позволит личности ощутить уверенность в себе и важность собственных действий.

Не следует пренебрегать новыми задачами и целями в работе, а также составлять амбициозные планы.

Именно мотивация к достижениям может включить дополнительные силы и неизвестные ранее личностные ресурсы для преодоления такого состояния.

Пустота в душе может появиться внезапно как реакция на что-то негативное. Чаще это состояние преходящее, но если не отнестись к нему серьезно, то может затянуть и стать нормой жизни.

Чтобы избавиться от него, нужно попробовать отвлечь себя и наполнить жизнь новыми ощущениями: начиная от простых эмоция удовольствия до сложных элементов замотивированности и новых личных связей.

Что делать, когда чувствуешь себя пустым в душе:

7 заповедей мудрой женщины, как обрести гармонию в жизни

В чем женская сила и как аккумулировать в себе правильную энергию? InStyle знает несколько верных шагов

Многие философы признавали, что женская сила безгранична. По Ведам, женская энергия — основа мира. Благодаря этой внутренней духовной силе женщина способна менять ход истории, мотивировать мужчин совершать подвиги, выживать в самые непосильные времена. Однако современные девушки растрачивают этот свой потенциал, а то и вовсе о нем не подозревают — отсюда и проблемы в личной жизни, и нереализованность собственного женского «Я».

Периоды энергетического спада случаются у каждой из нас. В такие моменты мы допускаем все типичные ошибки, которые раздражают мужчин и нарушают баланс внутри нас. Как обрести или вернуть женскую гармонию, стать сильнее и мудрее. Есть несколько простых шагов на пути к себе.

Находите время для массажа

Согласно древней ведической культуре, женщине жизненно необходимы прикосновения. Видимо, потому, что она от природы больше ориентируется на ощущения. И если рядом нет любимого человека, который будет щедро дарить тепло и объятия, обязательно балуйте себя походом на массаж — это поможет поддерживать контакт с собственным телом. В противном случае застой негативной энергии может привести к вполне конкретным проблемам со здоровьем.

Чаще делайте водные процедуры

Про очищающие свойства воды (не в буквальном смысле) известно всем. Ранее считалось, что наполнить женщину энергией способна любая стихия. Но даже тогда вода занимала среди этих «источников силы» особое место. Если чувствуете усталость, опустошение, тревогу и стресс — словом, все то, сквозь что утекает энергия, примите ванну, отправьтесь в отпуск к морскому побережью, на рыбалку или просто прогуляйтесь вдоль водоема. Вы почувствуете необыкновенный прилив сил, словно вы сосуд, который вновь наполнен до краев.

Не упускайте возможность помедитировать

Женщины более всего склонны рефлексировать, накручивать себя порой совершенно ненужными мыслями, сомнениями, страхами. Освободиться от этого груза в конце дня просто необходимо, иначе он может вылиться в депрессию или психосоматику. Женщина не должна чувствовать внутри надрыв. Медитируйте хотя бы раз в день перед сном. Это поможет расслабиться, провести время наедине с собой, очиститься от деструктивных мыслей и энергий других людей. Крайне необходимо уметь замедлять темп своей жизни и смотреть на себя как бы со стороны: это поможет стать эффективнее во всех сферах, поднимет уровень женской силы. В конце концов вы сможете заряжать своей безмятежностью членов семьи и близкое окружение.

Устраивайте себе энергетический детокс

Частично мы поговорили об этом в предыдущих пунктах. Но сейчас речь пойдет не о внутреннем, а о внешнем влиянии на женскую энергию. Очень часто потеря жизненной энергии идет от токсичных людей в нашем окружении, работы или других рутинных активностей, не дающих никакого духовно-интеллектуального развития, зато отнимающих слишком много наших внутренних ресурсов. Какими бы значительными ни были дивиденды от таких занятий, стоит помнить о том, что наши внутренние запасы исчерпаемы и любой перекос в жизни напрямую влияет на наших близких. Не подпускайте в ближний круг людей, не близких вам по духу, и не бойтесь бросать занятия, которые вас истощают.

Проявляйте заботу

В женской природе на генетическом уровне заложено заботиться о ком-то. Это дает ощущение востребованности и реализованности женского «Я». Удивительно, но это действие имеет накопительный эффект: чем больше проявлять душевной доброты и заботы, чем больше людей ее от вас получают, тем больше в вас накапливается положительной энергии.

Делитесь положительной энергией с другими

Что мы посылаем во Вселенную, то к нам и возвращается. Научитесь хвалить, признаваться в любви, отпускать обиды (они приводят к болезням), делать комплименты — например, другим женщинам. К слову, умение открыто признавать достоинства других говорит об отсутствии блоков и комплексов в общении.

Не берите на себя слишком много

Если вы не привыкли просить о помощи своего мужчину и на все его попытки ханжески отвечаете «я сама», ничего хорошего с вашей женской энергией не произойдет. Скорее всего, она начнет трансформироваться в мужскую. А поскольку природой задумано совсем иное распределение сил, то в какой-то момент произойдет надрыв. Это может привести и к краху отношений в паре. А всего-то и над было позволить себе иногда расслабиться и быть женщиной, попросить о помощи или хотя бы позволить оказать вам поддержку.

Читайте также: От всего сердца: самые любящие мужчины по знаку зодиака

Источник фотографий: Getty Images

От опустошения к наполненности. 6 способов донести себя до источника сил

На дворе лето, природа и погода радуют, некоторые уже успели загореть, отдохнуть, погулять. Но, несмотря на это, все чаще слышны жалобы на усталость, отсутствие желаний и сил, потухшие глаза и пустоту внутри.

И в ответ на эти жалобы все больше коллег пишут об источниках наполнения себя энергией, начиная от медитаций и духовных практик и заканчивая экстремальными турами на край света.

Конечно! Если мы хотим достижений, развития, движения вперед – нам просто необходима внутренняя сила. Важно знать свои источники энергии и регулярно прибегать к ним, чтобы наполнять себя изнутри.

В чем же проблема?! А в том, что чаще всего в погоне за своими целями мы пропускаем сигналы организма о том, что нам требуется отдых, подпитка, перезагрузка. Наоборот, мы думаем, ну, вот еще чуть-чуть, еще поднажму и будет мне счастье. А в итоге, сделанное через силу получается не так хорошо, как могло бы. И энергии для легкой и радостной жизни совсем не остается.

И если уж мы пропустили все сигналы и достигли состояния внутренней опустошенности, то просто отдыхом тут дело не поправишь. В таком состоянии невозможно воспользоваться даже своими проверенными источниками энергии – тренировками, танцами, прогулками на природе и тп. Просто нет сил донести себя до своего источника! Знакомо?

И даже мысли о том, как там будет хорошо, как правило, не помогают. И кончается это плачевно. Мы все глубже погружаемся в состояние бессилия и апатии. А это ведет не только к снижению нашей эффективности на работе.

Это создает дистанцию и в отношениях. Ведь отношения предполагают обмен. А раз нам нечего дать, значит, мы в таком состоянии можем только потреблять. А никому не хочется быть донорами энергии. И дистанция с близкими людьми начинает расти.

Да мы и сами начинаем отгораживаться. Ведь любой запрос от других людей вызывает реакцию – «опять от меня что-то хотят». Так что, пребывание в опустошенном состоянии – это путь в одиночество.

Конечно, не всем знакомо это состояние. Есть 3 типа людей:

• те, у кого от природы энергия всегда бьет через край. Эти люди с удовольствием отработают 8 часов, потом несутся в спортзал или на пробежку. У них энергии столько, что возникает другая проблема – куда ее девать? Остается разве что посмотреть вокруг себя. Вдруг рядом кто-то совсем обесточен и нуждается в вашей поддержке – делитесь, не жадничайте!
• те, для кого лучший источник энергии – это общение с другими людьми. Их часто называют «экстравертами». Эти люди всегда найдут собеседника – в раздевалке спорт-клуба, в кафе или в транспорте. Иметь такой источник энергии – это, конечно, прекрасно. Однако, и им неплохо иметь резервный источник сил на случай вынужденного одиночества.
• те, для кого источники энергии не связаны напрямую с другими людьми, скорее наоборот, их питают уединение или совместные занятия с близким человеком. Это те, кого называют «интровертами».

Если вы из последней группы, то наши 6 способов больше всего подойдут именно вам.

Мы специально моделировали стратегии самомотивации тех, кто, несмотря на усталость, с успехом находит способы донести себя до своего проверенного источника. А там уже процесс наполнения запускается полным ходом, и происходит легко и с удовольствием.

Итак, проверенные способы преодолеть расстояние до своего источника:

1. Попросить поддержки у кого-то, кому вы доверяете и кого уважаете. Можно прямо сказать, когда и в какой форме вам нужна поддержка. Например, попросить партнера во что бы то ни стало выпихнуть вас в воскресенье на прогулку в парк. Даже если вы будете сопротивляться, приводить всякие аргументы и держаться руками за подушку.
2. Найти компанию и предложить заниматься вместе. Лучший вариант – это повести какую-нибудь практику для других. Например, медитировать, заниматься йогой и тп. Лучше всего подойдет для тех, кого мотивирует обещание, данное другим людям.
3. Найти пользу для дела. Этот способ работает, если вам неохота что-то делать для удовольствия – ведь наши источники чаще всего связаны именно с удовольствием, а не с обязательными делами. И вот тут можно использовать свою ответственность и найти пользу для дела в том занятии, которое наполняет вас. Например, если вас питают долгие беседы с близким другом, а вытащить себя из дома вы не можете, найдите для себя тему, которая будет полезна не только лично вам, но и вашей работе.
4. Сравнить возможности и последствия. Этот способ подходит, если на нем фокусироваться осознанно. Стоит только вспомнить свои ощущения наполненности и легкости, которые возникают, если вы донесете себя до источника. А потом оставить их и пережить ощущения, которые вас ждут, если вы останетесь на месте. А потом сравнить то и другое. Такое сравнение придает сил для движения вперед.
5. Связать со своим безотказным мотиватором. Как правило, таким мотиватором бывает какая-то ключевая для вас ценность. Например, если вам важно быть примером для своего ребенка, и вы хотите привить ему привычку заниматься спортом. Это может помочь вам отправиться в спортзал даже в плохую погоду или после тяжелого рабочего дня. Так вы своим примером покажете, как спорт важен. А как мы знаем, в деле воспитания нравоучения не работают. Да еще после тренировки можно рассказать, как там было здорово, и всем своим наполненным и счастливым видом это продемонстрировать.
6. Использовать состояние опустошенности. а) Если уж мы зафиксировали внутреннюю пустоту, можно поразмышлять, чем хотелось бы ее заполнить. Ведь обычно все наше время заполнено привычными делами, в том числе и привычно питающими нас занятиями, а пустота – возможность выйти на новый уровень, что-то сделать по-другому. Как в пустой квартире после ремонта появляется пространство для творчества, для того, чтобы что-то изменить, что-то добавить, то, на что раньше не было времени, возможностей, фантазии. б) Внутреннюю опустошенность также можно использовать для того, чтобы найти для себя подходящий способ проделать путь до своего источника энергии. Перепробовать все предложенные нами или изобрести свой собственный.

Если пока не удается найти свой способ, есть и еще возможность. Наши клиенты наполняются через осознание своего мастерства, будем рады открыть вместе с вами этот новый источник энергии – обращайтесь!

Наполняйте себя изнутри и берегите друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова 

 

Терапия чувства пустоты, хронической пустоты

Чувство пустоты — отсутствие смысла или цели — испытывает большинство людей в какой-то момент жизни. Однако хроническое чувство пустоты, чувство эмоционального оцепенения или отчаяния и подобные переживания могут быть симптомами других проблем психического здоровья, таких как депрессия, ангедония или шизофрения.

Пустота также может восприниматься как аспект тяжелой утраты после смерти любимого человека.Человек, который постоянно испытывает сильное чувство пустоты, может посчитать полезным поговорить с терапевтом, особенно когда становится трудно сосредоточиться на других аспектах жизни.

Почему я чувствую себя опустошенным? Признаки и причины пустоты

Люди сталкиваются с чувством пустоты в жизни по многим причинам. Например, потеря любимого человека — будь то смерть или разлука — может оставить чувство опустошенности в отсутствие человека, который, возможно, внес в жизнь цель и структуру.Внезапное изменение жизненных обстоятельств также может вызвать такие чувства.

Распространенный симптом пустоты — это ощущение, что жизнь лишена смысла. Виктор Франкл признал человеческую потребность в поиске смысла жизни, даже в трудные времена, в течение лет, проведенных в нацистских концлагерях. В результате он разработал свою собственную форму терапии, чтобы помочь людям найти смысл во всех аспектах жизни, назвав ее логотерапией, происходящей от греческого слова logos (значение).

Пустота может оставить человека эмоционально оцепенелым, подавленным, изолированным и тревожным.Некоторые описывают этот опыт как чувство пустоты в груди. Люди пытаются заполнить эту пустоту разными способами, часто занимаясь деятельностью, которая в конечном итоге не приносит удовлетворения, например, навязчивыми покупками, едой или употреблением психоактивных веществ. К сожалению, наша потребительская культура часто использует такие чувства, как пустота, обещая удовлетворение тем или иным продуктом.

Вместо этого человек может попытаться бороться с эмоциональной пустотой и придать жизни новый смысл, приняв участие в волонтерской работе, занимаясь хобби, усыновив домашнее животное, взращивая или поддерживая духовную практику или занимаясь другими видами деятельности, которые могут оказаться более эмоционально удовлетворенными.

Диагнозы психического здоровья, связанные с пустотой

В некоторых условиях пустота указывается в качестве симптома, а в некоторых условиях в Диагностическом и статистическом руководстве (DSM) пустота указывается в качестве критерия диагностики:

• Депрессия: Чувство пустоты связано с чувством безнадежности, потерей удовольствия, низкой самооценкой и низкой мотивацией.
• Пограничная личность (ПРЛ): хроническое чувство пустоты связано с импульсивностью, нестабильным самоощущением, безнадежностью, одиночеством и суицидальными идеями.При ПРЛ чувство пустоты меньше ассоциируется со скукой.
• Шизотипическая личность (STPD): Чувство пустоты, возникающее из-за ощущения, что жизнь лишена смысла, может заставить людей с шизотипической личностью компенсировать это импульсивными действиями.
• Алкогольная и наркотическая зависимость: люди могут пытаться облегчить чувство пустоты и депрессии, занимаясь самолечением. Отсутствие вызывающего привыкание вещества или попытки бросить его также могут вызывать чувство пустоты.

Пустота может возникать сама по себе и даже вызывать проблемы с психическим здоровьем. Людям, которых беспокоит непреодолимое чувство пустоты, независимо от того, возникают ли они сами по себе или как симптом, следует проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья.

Чувство пустоты в отношениях

Люди нередко сообщают, что чувствуют себя опустошенными в интимных отношениях. Эта пустота может быть вызвана разными причинами и проявляться в краткосрочных или долгосрочных отношениях.Переживание фаз ощущения опустошенности или разобщенности также может быть нормальным в длительных отношениях или браке, но если чувства не исчезнут, это может быть признаком того, что есть проблемы, которые необходимо решить.

Несколько причин, по которым вы чувствуете себя опустошенным в отношениях, включают:

• Чрезмерная зависимость от партнера для удовлетворения всех эмоциональных потребностей
• Эмоциональные потребности не удовлетворяются в отношениях
• Отсутствие эмоциональной связи, качественного времени или физической связи
• скука
• Стресс или давление со стороны внешних обстоятельств, таких как новая работа или переезд, на отношения
• Проблемы со связью
• Неверность
• Проблемы с психическим здоровьем, затрагивающие одного партнера

Чувство опустошенности — не всегда причина для прекращения отношений, хотя может быть.Когда чувство пустоты является признаком несовместимости или жестокого обращения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы двигаться дальше. Однако, когда пустота возникает из-за недопонимания или недопонимания, консультант по парам может помочь вам и вашему партнеру научиться коммуникативным навыкам и узнать больше о потребностях ваших партнеров в отношениях.

Индивидуальная терапия также может помочь людям, чье чувство пустоты мешает их отношениям, особенно когда эти чувства возникают из-за нерешенной проблемы психического здоровья, такой как депрессия или пограничная личность.

Пустота, духовность и экзистенциализм

Понятие пустоты также связано с несколькими философскими и духовными традициями, хотя его значение в каждом из этих контекстов отличается от потенциально тревожного психологического состояния, рассматриваемого на этой странице.

В буддизме, например, концепция пустоты, известная как шуньята, связана с отказом от эго и желаний для достижения открытости, внутреннего мира, восприимчивости и, в конечном итоге, просветления.Такая пустота — это способ восприятия опыта без привязанности эго или «я», и это цель практикующих буддизм. Подобные темы отказа от мирских желаний и жадности проявляются во многих формах христианства, иудаизма и ислама, хотя конечные цели достижения пустоты могут различаться в разных традициях.

Экзистенциализм, с другой стороны, определяет бессмысленность как реальность жизни, подобную смерти. Теория рассматривает людей как способных находить смысл в своей собственной жизни, а методы экзистенциальной психотерапии, такие как логотерапия Франкла или гуманистическая психотерапия, могут помочь людям найти свою внутреннюю мудрость и обрести смысл.

Каталожные номера:

1. Чувство пустоты. (нет данных). Из ТУМАНА. Получено с http://outofthefog.net/CommonBehaviors/FeelingsOfEmptiness.html
.
2. Клонский, Э. Д. (2008). Что такое пустота? Уточнение 7-го критерия пограничного расстройства личности. Журнал расстройств личности, 22 (4), 418-426. DOI: 10.1521 / pedi.2008.22.4.418
3. Питит, Дж. Р. (2011). Приближающаяся пустота: субъективное, объективное и экзистенциальное измерения. Журнал религии и здоровья, 50 (3), 558-63. Получено с http://dx.doi.org/10.1007/s10943-010-9443-7
4. Шизотипическое расстройство личности: критерии DSM для шизотипического расстройства личности (STPD). (нет данных). Из ТУМАНА. Получено с https://outofthefog.website/personality-disorders-1/2015/12/6/schizotypal-personality-disorder-stpd
.
5. Зандерсен, М., и Парнас, Дж. (2019). Нарушение идентичности, чувство пустоты и границы спектра шизофрении. Schizophrenia Bulletin, 45 (1), 106-113. DOI: 10.1093 / schbul / sbx183

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Время от времени чувство опустошенности может быть нормальной частью человеческого существования. Но если вы испытываете стойкое чувство пустоты, возможно, вы что-то можете с этим поделать.

На что похожа пустота?

• У вас нет цели.
• Вы чувствуете бессмысленность своей жизни.
• Вы не счастливы, но и не особо грустите.
• Если бы вас спросили, как вы себя чувствуете, вы могли бы сказать: «Я не знаю».

Что вызывает чувство пустоты? Никто не знает наверняка, и может быть несколько причин. Частая причина, по которой вы можете чувствовать себя опустошенным, — это самоотчуждение — ощущение себя чужим. Это ощущение развивается со временем, обычно в результате отталкивания нежелательных эмоций.

Наши эмоции — важный аспект нашего восприятия самих себя и качества нашей жизни, однако у большинства из нас есть определенные проблемы, позволяющие себе испытывать определенные чувства.Например, гнев — это эмоция, которую многие люди стараются не испытывать.

Что происходит с нашими чувствами, когда мы отказываемся их признавать? Они остаются в тени нашего разума, склеивая эмоциональные работы и, в конечном итоге, полностью отрезая нас от самих себя.

Результат? Мы чувствуем себя опустошенными. У нас есть пульс, но на самом деле это не живые .

Жизнь — это эмоциональный опыт.

Если вы из семьи, в которой не «испытывали» определенные (или какие-либо) эмоции, у вас повышенный риск почувствовать себя опустошенным.

Вот несколько идей, как выбраться из этого неудобного состояния:

• Перестаньте искать «оттуда» ради целеустремленности . Ваша цель проистекает из вашей уникальности. Это не что-то, что независимо плавает вокруг Земли, как облако, в ожидании, когда вы его найдете. Если у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, может быть трудно ощутить связь со своей целью. Вы кто-то особенный. У вас есть история, в которой вы являетесь звездой.
• Подумайте над этим вопросом: «Кто этот человек испытывает это чувство пустоты?» Ваше подлинное «я» — это человек, который плачет, когда вам грустно, и смеется, когда вас щекочут. Это ваше подлинное «я» хочет жить в пустоте, наполняя вас смыслом, целью и связью. Начните с того места, где вы находитесь: Кто-то чувствует себя опустошенным. Кто это?
• Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы не чувствовали себя опустошенными . Посмотрите на свою жизнь — прошлую, настоящую и / или будущее.Что вы думаете об этом? Любые так называемые отрицательные эмоции, такие как гнев, разочарование или отчаяние, показывают вам то, что может скрываться под ошеломляющим одеялом пустоты. Вы защищаете себя от чего-то, о чем не хотели бы знать? Будьте любопытными, а не осуждающими. Сострадательный, а не обвиняющий.
• Примите свои эмоции, какими бы они ни были. Это то же самое, что и объятия самого себя. Хотя эмоции не являются частью вас буквально, они надежно отражают вас в данный момент.То, что вы чувствуете в любой момент, — это дорога, которая соединяет вас с вашим подлинным «я». Попробуйте конструктивно погрузиться в любые эмоции, которые у вас есть, и помните: цель — любопытство и сострадание, а не осуждение.
• Будь столяром . Есть смысл в связи с другими людьми. Подумайте о том, чтобы поделиться своим чувством пустоты с другим человеком. Если в вашей жизни нет никого, кому вы доверяете эту информацию, группа поддержки может оказаться очень полезной. Группа поддержки в горе может быть хорошим выбором.Многие из нас пережили достаточно потерь в своей жизни, чтобы вписаться в них. Вы не можете быть ближе к другому, чем к самому себе. Будьте честны и добры к себе, а не смотрите на других людей, чтобы они вас завалили.
• Избавьтесь от стыда . По сути, с вами нет ничего плохого. Трудно быть рядом с тем, кого презираешь, а стыд побуждает отвергнуть себя.
• Попробуйте терапию . Хороший терапевт держит метафорическое зеркало, помогая вам увидеть и оценить, кто вы есть.Если вам нужна небольшая помощь, найдите терапевта в вашем районе.

Вы не должны прожить свою жизнь с чувством опустошенности, если не хотите. Вы заслуживаете хороших отношений с собой и полноценной жизни. Позвольте этой статье достичь той части вас, которая находится под поверхностью, ожидая воссоединения и рассеивания этого чувства пустоты.

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Тиной Гилбертсон, MA, LPC, терапевтом из Денвера, Колорадо

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Почему я чувствую пустоту внутри, даже если у меня отношения?

Автор: Joy Youell

Обновлено 13 апреля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Вы всегда думали, что отношения заставят вас почувствовать себя на вершине мира.Вот почему вы так удивлены, что сейчас совсем ничего не чувствуете. Это тревожно, когда ты чувствуешь себя пустым внутри, несмотря на то, что ты в отношениях с кем-то, который кажется, что он должен быть хорошей парой. Что не так с вашей нынешней ситуацией и почему вы так чувствуете?

Почему я чувствую, что внутри пусто?

Попытка понять, почему вы так думаете, потребует некоторого самоанализа. Не у всех будут эти пустые чувства по одним и тем же причинам.Чтобы разобраться в этой ситуации, необходимо кое-что узнать о себе. Посмотрите на некоторые из возможных причин, по которым вы можете чувствовать себя так внутри, ниже. Изучение некоторых потенциальных причин может помочь вам понять, что происходит в вашей жизни.

Вы в отношениях, но все еще чувствуете себя опустошенным?

Узнайте, почему. Поговорите с сертифицированным экспертом по взаимоотношениям сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Травматические события

Многие люди чувствуют себя пустыми внутри, когда они пережили какое-то травмирующее событие. Что-нибудь плохое случилось в твоей жизни? Травматические инциденты могли произойти в детстве, и их последствия сохраняются, даже когда вы повзрослеете. Травма также может случиться во время сезона утраты, будь то смерть, развод, смена карьеры или другие формы потери чего-либо. Травматические события могут привести к оцепенению для всего мира, и это может отразиться на ваших отношениях.

Есть много типов травмирующих событий, которые могут заставить вас чувствовать пустоту внутри. Люди, которые подверглись тому или иному насилию, часто испытывают подобные чувства. Подумайте, не заставляет ли вас чувствовать эту пустоту какое-то травмирующее событие. Если это так, то ваши отношения не виноваты в том, что происходит. Возможно, вам придется работать с профессионалами, чтобы по-настоящему преодолеть то, через что вы проходите.

Депрессия

Депрессия — еще одна распространенная причина того, почему люди чувствуют себя пустыми внутри.Когда вы переживаете приступ депрессии, вы можете вообще ничего не чувствовать. Такое онемение может очень сбить с толку. Вы можете задаться вопросом, сможете ли вы когда-нибудь снова почувствовать себя счастливым.

Существует множество различных признаков депрессии, на которые следует обращать внимание. Один из наиболее распространенных симптомов депрессии — потеря интереса к занятиям, которые вы любили раньше. При такой депрессии вы можете потерять интерес к тому, чтобы проводить время со своим партнером. Психологически вы можете оказаться в таком плохом месте, что чувствуете оцепенение внутри, когда начинаете думать о своих отношениях.

Источник: rawpixel.com

Депрессия — это состояние психического здоровья. Это не просто настроение или чувство. Часто депрессия требует лечения. Сопровождается симптомами беспокойства. Вы можете управлять симптомами депрессии, посещая терапию, направленную на устранение коренных причин вашей депрессии. Также возможно облегчить симптомы депрессии с помощью антидепрессантов. Если вы подозреваете, что у вас какая-то депрессия, вам следует поговорить с врачом.

Один из ключевых способов справиться с депрессией — это разговорная терапия. Разговорная терапия — это форма психотерапии, которая помогает людям найти корни психологических проблем. Люди, получающие такую ​​терапию, формируют здоровые коммуникативные отношения со своим психиатром. Это помогает им преодолевать умственные и эмоциональные проблемы и облегчает симптомы депрессии.

Проблемы с вашими отношениями

Также возможно, что вы чувствуете себя несчастным из-за проблем в ваших отношениях.Если вы какое-то время были со своим нынешним партнером, значит, у вас есть общая история, которая может включать конфликты. Не все отношения будут гладкими. Некоторые пары более склонны к ссорам или спорам, что может привести к недовольству.

Если у вас серьезные проблемы в отношениях, это может вызвать у вас чувство пустоты внутри. Вы можете чувствовать оцепенение и неудовлетворенность отношениями. В таком случае будет трудно продолжать. Иногда проблемы в отношениях можно преодолеть, если оба человека хотят работать над чем-то.Если вы действительно чувствуете, что любите своего партнера, вы можете попытаться решить проблемы, которые могут вас сдерживать.

Вы чувствуете, что ваш партнер вам не подходит

Вы задавались вопросом, подходит ли вам ваш нынешний партнер? Возможно, ваши чувства могут быть связаны с вашими сомнениями в отношениях. Не все отношения постоянны. Может быть, вы встречаетесь только потому, что вам не нравится идея оставаться в одиночестве. Если вы вступили в свои нынешние отношения, не определив, насколько они подходят, это может привести к неопределенности в будущем.

Если вы несовместимы со своим партнером, то, возможно, вы не увидите совместного будущего. Когда вы знаете, что в долгосрочной перспективе что-то не сработает, это может вызвать у вас беспокойство. Возможно, вы просто ждете окончания отношений из-за того, что не уверены, что ваши отношения когда-либо были хорошей идеей. Поймите, что это может быть не причиной ваших пустых чувств. Это просто одна возможность рассмотреть.

Недостаточно времени вместе

Возможно, вы просто не проводите достаточно времени со своим партнером.Вы оба много работаете? Одна из частых причин проблем в отношениях — переутомление. Если вы работаете много часов, то, возможно, у вас не будет самой полноценной личной жизни из-за того, что вы слишком устали, чтобы общаться, когда вернетесь домой.

Вы в отношениях, но все еще чувствуете себя опустошенным?

Узнайте, почему. Поговорите с сертифицированным экспертом по взаимоотношениям сегодня.

Источник: rawpixel.com

Важно стараться изо всех сил, чтобы проводить время вместе с пользой.Если можете, планируйте больше времени друг с другом. Даже если вы будете проводить немного времени вместе каждый вечер, это поможет вам укрепить свою связь. Если ваше чувство пустоты исчезает, когда вы наслаждаетесь присутствием партнера, возможно, вы нашли источник своей проблемы.

Тебе нужно больше страсти

Были ли вы и ваш партнер достаточно романтического времени вместе? Если нет, то, возможно, вы жаждете страстной связи.Это может быть связано с тем, что вы не проводите достаточно времени вместе. Если у вас мало времени, то вы, вероятно, тоже не сможете уделять много внимания романтике.

Вы можете попытаться разжечь страсть друг к другу, приложив согласованные усилия, чтобы стать более романтичными. Возможно, было бы даже хорошо попытаться улучшить свою сексуальную жизнь определенными способами. Иногда подобные корректировки могут привести к более успешным отношениям. Если вы в последнее время не общались близко друг к другу, это могло быть причиной того чувства пустоты.

Что делать, если вы чувствуете себя опустошенным, даже когда рядом находится ваш партнер?

Если вы чувствуете себя опустошенным, даже когда ваш партнер постоянно присутствует в вашей жизни, это может указывать на более глубокую проблему. Вы можете подозревать, что эти отношения вам не подходят, или испытывать неуверенность в себе. Важно не делать поспешных выводов. Как упоминалось выше, депрессия — одна из частых причин чувства пустоты. То, что вы чувствуете внутри, может вообще не иметь ничего общего с вашим партнером или вашими отношениями.

Зная это, важно попытаться понять, что происходит. Будьте честны с собой и исследуйте свои чувства. Возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Если вы не хотите обсуждать то, что происходит со своей второй половинкой, вместо этого можете поговорить с близким другом. Просто важно обращать внимание на то, что происходит, а не игнорировать это.

Возможно, вы даже захотите обратиться за профессиональной помощью. Поговорить со своим врачом или консультантом может быть очень полезно.Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете разработать план лечения. Вы поймете, почему вы чувствуете себя таким пустым внутри, если готовы противостоять ситуации.

Посетите онлайн-консультацию для пар

Если вы стремитесь к тому, чтобы отношения работали, и вы хотите избавиться от чувства пустоты внутри себя, вам следует подумать о посещении онлайн-консультаций для пар. Это будет очень хороший способ поработать над любыми проблемами, которые присутствуют в ваших отношениях.Есть вероятность, что ваши проблемы могут быть связаны с депрессией или тревогой. Вы также можете испытывать эти чувства из-за врожденных проблем с вашими отношениями.

В любом случае онлайн-консультанты будут готовы помочь вам преодолеть эти проблемы. Они знают, как помочь парам понять, что мешает им обрести настоящее счастье. Они могут направить вас по более счастливому жизненному пути, решая все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.Наличие на вашей стороне таких опытных профессионалов значительно облегчит совместное движение вперед. Если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались, вы можете рассчитывать на то, что онлайн-консультанты для пар будут рядом.

Онлайн-консультации — ценный ресурс для людей, которые борются с чувством пустоты. Появляется все больше свидетельств того, что люди извлекают выгоду из удобства и доступности онлайн-терапии. Эти формы лечения сейчас более популярны, чем когда-либо, поскольку они обеспечивают легкий цифровой доступ к многочисленным высококвалифицированным специалистам в области психического здоровья.Вам не нужно беспокоиться о том, что вы сидите в пробке или находитесь в зале ожидания в окружении других людей — вы можете получить доступ к платформам онлайн-терапии (таким как ReGain), не выходя из собственного дома. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов ReGain, которые вы можете прочитать от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Я не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в них. мои проблемы и работать над ними.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

«С помощью Кассандры мы смогли вывести наши отношения на новый, более здоровый и гораздо более счастливый уровень, работая через болезненные ситуации, растя как отдельные личности и как пара, и имея инструменты, чтобы оставаться на этом пути. Она очень отзывчивый, и было здорово, что она всю неделю помогала нам обмениваться сообщениями через приложение.Я очень рекомендую Кассандру. Она умелая, отзывчивая и практичная. Мы чувствуем себя с ней совершенно комфортно ».

Заключение

Необязательно жить с чувством пустоты. Где бы ни возникли эти чувства, помощь всегда доступна. Лицензированный консультант поможет вам раскрыть свои чувства, определить их источник и составить план лечения, который подойдет вам. Они также могут помочь вам лучше понять, работают ли ваши отношения или нет.Сделайте первый шаг к более здоровой, полноценной и счастливой жизни.

FAQ (часто задаваемые вопросы)

Как заполнить пустоту?

Когда вы хотите заполнить пустоту, это потому, что в вашей жизни чего-то не хватает. Важно задавать вопросы, потому что, когда вы чувствуете себя опустошенным, может быть много причин, которые заставили вас так себя чувствовать. Задавая вопросы, вы можете определить первопричины, чтобы вы могли начать вносить изменения или анализировать поведенческие модели.Однако не думайте, что вы так себя чувствуете по той или иной причине. Очень важно сесть и записать, через что вы проходите, чтобы лучше понять ситуацию. Вы можете быть удивлены тем, что получится. Отсутствие эмоционального понимания иногда может привести к чувству пустоты. Вы можете чувствовать себя подавленным, онемевшим или слишком истощенным, чтобы соприкасаться со своими эмоциями. Но вы не можете заполнить пустоту, пока не поймете, что это за пустота и что ее вызвало. Об этой пустоте важно поговорить во время терапии, с близким другом или членом семьи.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Когда вы чувствуете эмоциональную отстраненность, это может быть из-за травмы. Очень важно исследовать эти чувства, записываете ли вы их или обсуждаете с любимым человеком. Вы также можете поговорить о них в терапии. Эмоциональная отстраненность обычно является результатом травмы, блокирующей вашу способность выражать свои чувства. Это приводит к тому, что вы эмоционально отстраняетесь, чтобы защитить себя. Это защитный механизм.Вы чувствуете себя уязвимым и не хотите выражать себя, потому что это небезопасно. Эмоциональная отстраненность часто возникает, когда человек подсознательно защищает себя.

Является ли алекситимия заболеванием?

Алекситимия — это затруднение в выражении чувств. Вы можете не знать, какие эмоции испытываете, пока не запишите их. Алекситимия — это не расстройство, но это состояние, с которым люди борются эмоционально.

Каково это быть одному?

Быть одному — иногда хорошее чувство.Некоторые люди — интроверты, которым нравится побыть наедине с собой, чтобы расслабиться. Но если вы слишком много одиноки, это может стать проблемой — люди с депрессией сообщают, что чувствуют себя опустошенными, потому что они, возможно, провели слишком много времени наедине со своими мыслями. Хотя время наедине с собой может позволить вам побыть со своими мыслями, вести дневник и понять, кто вы, слишком много времени наедине с собой может нанести вред и привести к чувству пустоты. Ощущение пустоты — это отсутствие эмоций, но с этим также нужно бороться.

Что такое эмоциональная пустота?

Эмоциональная пустота относится к концепции ощущения, как будто вы не можете чувствовать. Итак, если вы чувствуете себя опустошенным, возможно, вы испытываете эмоциональную пустоту. Лучше всего исследовать свое чувство пустоты, чтобы понять, почему вы испытываете эти чувства. Возможно, вы так себя чувствуете, потому что у вас нет возможности выразить свои эмоции системе поддержки. Это то, что вы можете обсудить в терапии.Эмоциональная пустота может быть болезненной. Отсутствие чувств и ощущение онемения может причинить боль, но это не должно быть настолько болезненным, если вы обсудите это с лицензированным терапевтом и получите его поддержку.

Что такое эмоциональное голодание?

Люди жаждут социального взаимодействия. Даже самому замкнутому человеку время от времени необходимо находиться рядом с другими людьми. Итак, когда вы чувствуете эмоциональный голод, вы хотите, чтобы ваши чувства были поняты. Это нормально — просить людей услышать вас.Их нужно слушать, потому что некоторые люди ходят на терапию, чтобы их услышали и их эмоции подтвердились. Если вы чувствуете, что переживаете эмоциональный голод, возможно, ваши отношения не приносят удовлетворения или вы не чувствуете, что люди слышат или понимают ваши эмоции. Это то, что нужно решать в терапевтических условиях.

Можно ли умереть от недостатка любви?

Хорошая новость в том, что вы не можете умереть от недостатка любви, потому что это физически невозможно.Однако вы можете чувствовать себя эмоционально измученным, а отсутствие любви может привести к депрессии. Ощущение опустошенности — признак того, что вы, возможно, не испытывали любви в своей жизни. Важно поговорить с терапевтом о том, что вы чувствуете, потому что вы заслуживаете системы поддержки. Вы также заслуживаете возможности почувствовать себя любимым в жизни. Вы не можете умереть от недостатка любви, но можете чувствовать себя ужасно. Хотя это не так, вам может казаться, что вы умираете, и поэтому лечение необходимо.

Что вызывает отсутствие эмоциональной связи?

Эмоциональная связь — неотъемлемая часть жизни человека.Отсутствие эмоциональной связи может быть вызвано многими факторами. Например, если у кого-то есть проблемы с привязанностью, он не будет чувствовать эмоциональной связи с другими людьми. Итак, чувство пустоты — это то, что может почувствовать человек, не испытывающий надежной привязанности. Существуют разные стили привязанности, такие как надежная привязанность, тревожная привязанность или избегающая привязанность. Если вы избегаете общения, вы можете в конечном итоге почувствовать эмоциональную оторванность. Но отсутствие эмоциональной связи — это то, о чем вы можете поговорить и поработать со своим терапевтом.Если вы чувствуете себя опустошенным или не знаете, как общаться с другими людьми, терапевт может поддержать вас в установлении успешных отношений.

Хорошо ли быть одиноким?

Есть огромная разница между одиночеством и чувством одиночества. Проводить время с собой — это здорово. Однако чувство одиночества — это совсем другая история. Когда вы жаждете человеческого контакта, это знак того, что он вам нужен. Не игнорируйте эти чувства и доверяйте своей интуиции. Вы можете проводить время в одиночестве и балансировать это с разговорами с другими.Если вы боретесь с одиночеством, вы можете попытаться найти группы поддержки для решения ваших конкретных проблем. Это помогает разговаривать с другими людьми, которые понимают, что вы переживаете. Группы поддержки, будь то личные или онлайн, могут помочь. Например, вы можете найти группу для людей с пограничным расстройством личности, если это ваш диагноз. Возможно, у вас расстройство пищевого поведения и вы чувствуете себя изолированным, потому что окружающие вас не понимают. Можно найти группу людей, которые понимают это и могут понять вашу боль или любые другие чувства, которые вы испытываете.Расстройства пищевого поведения могут вызывать у человека чувство одиночества. Возможно, вы пытаетесь заполнить пустоту, используя нездоровое поведение. Стоит найти терапевта, который поможет вам справиться с проблемами, связанными с расстройствами пищевого поведения, чтобы вы могли обезопасить себя и работать на пути к выздоровлению. Люди с биполярным расстройством часто чувствуют, что их неправильно понимают из-за своих симптомов. Иногда полезно поговорить с другими людьми, страдающими этим заболеванием.

Когда вы чувствуете себя одиноким, это может быть из-за того, что вы один или находитесь рядом с теми, кто не понимает, каково жить с манией или депрессией.Очень важно найти людей, страдающих биполярным расстройством, потому что вы можете откровенно поговорить о том, чтобы жить с ним. Вам может быть стыдно говорить о саморазрушительном поведении, связанном с болезнью. Однако люди с биполярным расстройством с меньшей вероятностью будут судить вас за то, что вы сделали. Если вы нервничаете из-за того, что рассказываете другим о компульсивных тратах или безрассудном поведении, это понятно. Но помните, что люди с биполярным расстройством, такие как вы, не обязательно делают это специально.Необязательно сразу говорить о своем состоянии. Важно задавать вопросы и давать место чувствам других людей. Вы сможете почувствовать себя хорошо, если сможете помочь другому человеку с таким же заболеванием, выслушав его. Они могут испытывать пустоту, как и вы. Трудно признать, что вы одиноки, но как только вы это сделаете, вы сможете обратиться за помощью. Беспокойство — еще одно состояние, которое может серьезно повлиять на человека. Многие люди не осознают, насколько изматывающими могут быть эти проблемы. Может быть, вы боретесь с тревожным расстройством и чувствуете себя опустошенным.Панические атаки могут сказаться на вашем уме и теле. Симптомы тревоги различаются по степени тяжести, но одна вещь, которая может помочь, — это посещение лицензированного специалиста по психическому здоровью. Лечение тревожного расстройства варьируется от человека к человеку. Какие бы проблемы с психическим здоровьем вы ни испытывали, вам может помочь терапевт.

Как стать бессердечным и бесчувственным?

Люди, которые кажутся бессердечными или бесчувственными, не обязательно делают это специально. Эти люди, вероятно, испытывают боль или гнев из-за прошлой травмы.Важно стараться не судить других. Подумайте о том, когда вы чувствуете себя опустошенным. Вы можете казаться бесчувственным, но не бессердечным. Вы отключены от своих чувств. Может быть, ты боишься столкнуться с болью. Если вы чувствуете себя опустошенным, это не ваша вина. У этих эмоций или их отсутствия есть веские причины. Возможно, вы злитесь из-за разрыва или ссоры с близким другом. Иногда люди чувствуют себя подавленными эмоционально, и это может вызвать ощущение онемения. Есть признаки того, что вы онемели.Возможно, ваша повседневная жизнь кажется скучной, или работа по какой-то причине не приносит удовлетворения.

Может ли вас любить кто-то с алекситимией?

Человек, страдающий алекситимией, может любить вас. У них могут быть проблемы с выражением своих чувств. Но есть одна вещь, которая помогает этим людям записывать свои эмоции. Вы можете поддержать их в стремлении понять их эмоции. Путь к психическому здоровью вашего любимого человека является личным, но вы можете быть рядом, чтобы поддержать его.Это может быть связано с посещением семейного терапевта, в основном, если это дети. Какими бы ни были проблемы, терапевт может помочь вам и вашему партнеру понять друг друга.

Можно ли вообще не иметь эмоций?

Если вы чувствуете онемение, вы можете попробовать пройти личностные тесты, чтобы узнать, что с вами происходит. Может быть, есть часть вас, которую вы не понимаете. Иногда личностные тесты могут пролить свет на то, кем вы являетесь. Однако относитесь к ним с недоверием.Независимо от того, является ли это индивидуальным консультантом или терапевтом по вопросам брака и семьи, лицензированный психотерапевт может помочь вам понять, насколько верен личностный тест. Может быть, вы и ваш партнер пытаетесь лучше понять друг друга. Личностный тест может показаться привлекательным для этого, но семейное консультирование — лучший способ решить проблемы с общением, чем викторина. Личностный тест может дать вам лишь определенное представление о том, как вы себя чувствуете, и он может быть неточным. Есть много причин, по которым человек может испытывать онемение.Они могут использовать такие вещества, как наркотики или алкоголь, чтобы справиться с болью. Лечение наркозависимости может помочь человеку справиться с этими проблемами. Иногда люди заглушают свою боль, играя в компьютерные игры. Они могут погружаться в альтернативный мир, и им не нужно тратить время и силы на разговоры с другими людьми лично. Человек может чувствовать, что у него нет осмысленной жизни, и поэтому он одинок. Когда вы начнете преодолевать одиночество и почувствуете себя лучше, вы можете обнаружить, что живете полноценной жизнью.

Разве быть одиноким — вредно для здоровья?

Одиночество — естественная часть жизни. Есть много случаев, когда человек чувствует себя одиноким. Если вы чувствуете это большую часть времени, это может стать нездоровым. Если вы обнаружите, что большую часть дня находитесь в одиночестве или отрицательно влияет на качество жизни, пора обратиться за помощью. Также возможно чувствовать себя одиноким, когда вы находитесь с другими людьми. Может быть, вы состоите в браке, который не работает. Вы боитесь столкнуться с проблемами. Вы можете непреднамеренно пренебречь браком, потому что вам неудобно разговаривать с супругом. Вы не хотите причинять боль своему партнеру.Но если вы чувствуете, что вас неправильно понимают, и вам одиноко в отношениях, это признак того, что вам нужна помощь. Консультант опытной пары может помочь вам решить эти проблемы. Онлайн-консультации — отличное место, чтобы понять, почему вы чувствуете себя одиноким, даже если это брак или длительные партнерские отношения. Не бойтесь обращаться за помощью. Это могло спасти ваши отношения.

Что значит, когда человек пуст?

Ощущение опустошенности или переживание пустоты может указывать на психическое состояние, хотя это не всегда так.Например, депрессия — это не только грусть. Многие люди, страдающие депрессией, сообщают о том, что чувствуют себя опустошенными и могут чувствовать онемение или испытывать негативные чувства по отношению к себе. Некоторые люди с депрессией на самом деле чувствуют оцепенение или опустошенность и оцепенение больше, чем прямо сообщают о грусти. Чувство вины или безнадежности также может возникнуть у людей с депрессивными расстройствами. Ощущение опустошенности или пустоты и онемения также может быть связано с чем-то, что происходит в вашей жизни, будь то горе или что-то еще.Если вы все время чувствуете пустоту, не можете избавиться от чувства пустоты, не знаете, откуда исходит чувство пустоты, которое вы испытываете, или иным образом боретесь, потому что чувствуете пустоту или оцепенение, важно увидеть специалист по психическому здоровью, который может помочь вам найти здоровые способы перестать чувствовать себя опустошенными. Они также могут помочь вам понять, откуда исходит это чувство пустоты, если это потенциально может помочь вам справиться с пустыми чувствами, с которыми вы сталкиваетесь. Даже если вы все время чувствуете пустоту прямо сейчас и не можете представить себе жизнь без этого чувства пустоты или чувства пустоты все время, вы можете перестать чувствовать себя пустым.Хотя для того, чтобы перестать чувствовать себя опустошенным, требуется время, вы можете быть удивлены тем, как вы перестаете чувствовать пустоту со временем или тем, как чувство пустоты исчезает при адекватной поддержке. Это не моральная неспособность чувствовать пустоту, поэтому будьте терпеливы и добры к себе на протяжении всего процесса проработки чувства пустоты, которое вы испытываете.

Что значит чувствовать пустоту?

Часто, если кто-то говорит, что он чувствует пустоту, он имеет в виду, что он испытывает пустоту, испытывает глубокое чувство пустоты или что он чувствует себя пустым или оцепенелым.Если вы чувствуете пустоту или пустоту, вам может казаться, что в вашей жизни чего-то не хватает. Обычно тот, кто чувствует пустоту, в результате испытывает грусть; чувствовать себя опустошенным или оцепеневшим — это не весело, и это может сильно расстраивать. Некоторые могут даже начать чувствовать себя виноватыми. Если вы чувствуете себя виноватым из-за пустоты или оцепенения, знайте, что переживание пустоты — не ваша вина и что есть способы перестать чувствовать пустоту. С поддержкой все может измениться, и вы можете найти способы перестать чувствовать пустоту, независимо от того, насколько глубоко это чувство пустоты прямо сейчас.

Может ли одиночество изменить вашу личность?

Исследования показывают, что одиночество может изменить вашу личность. Одиночество может нанести ущерб нашему физическому и психическому здоровью, и многие люди, испытывающие чувство опустошенности, чувство вины или оцепенение, замечают, как оно влияет на качество их жизни. Хорошая новость заключается в том, что над одиночеством можно работать, и точно так же, как можно перестать чувствовать себя опустошенным и выйти на другую сторону, влияние одиночества на поведение и благополучие человека — это то, что можно преодолеть.Многие люди, которые сообщают, что чувствуют себя опустошенными, также испытывают одиночество, поэтому вы можете решить обе эти проблемы одновременно.

Что вызывает эмоциональное отключение?

Есть ряд вещей, которые могут привести к эмоциональной разобщенности, но корень, как правило, заключается в отсутствии общения, когда дело доходит до чувства эмоциональной разобщенности в отношениях. Такое отсутствие общения могло произойти по ряду причин. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за этого эмоционального разрыва, но знайте, что признание своих чувств на самом деле ценная вещь, будь то признание чувства вины, признание чувства пустоты или что-то еще.Если вы признаете что-то, что вы переживаете, в конце концов, вы можете с этим справиться, чувствуете ли вы себя виноватым, чувствуете себя опустошенным, грустным, испытываете разрыв со своим партнером или испытываете другие негативные чувства, с которыми трудно справиться. помимо чувства пустоты или эмоциональной разобщенности. Консультации или терапия могут быть невероятно полезными для тех, кто чувствует себя опустошенным или оцепеневшим, но они также полезны для пар, испытывающих такие проблемы, как чувство эмоциональной разобщенности друг с другом.Психологическое консультирование для пар имеет высокий уровень успеха, и его, безусловно, стоит попробовать, если у вас возникли трудности в вашем партнерстве или вам просто есть над чем поработать с партнером.

Каковы 3 основные эмоциональные потребности?

Согласно теории самоопределения (SDT), три основных эмоциональных потребности, которые у всех нас есть, включают автономию, компетентность и взаимосвязь. Если вы чувствуете себя опустошенным или оцепеневшим, не можете избавиться от глубокого чувства пустоты или изолированы от других, возможно, все ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются.Терапия или консультирование могут помочь вам найти способы удовлетворить свои эмоциональные потребности, чтобы вы могли перестать чувствовать себя опустошенным, проработать любые другие негативные чувства, которые вы могли испытывать помимо чувства пустоты, и начать чувствовать себя лучше.

Почему я чувствую себя опустошенным?

Это добавленное сообщение

У меня есть друзья и семья, которые меня любят, и отличная работа, хороший дом и классная машина. Но внутри я чувствую пустоту.Для этого нет причин; это просто так. Это случилось с тобой? Я думаю, что это случалось со всеми когда-то в их жизни. Это чувство может просто всплыть в любой момент и сбить вас на колени.

Что такое пустота?

Некоторые люди говорят, что пустота — это ощущение, будто вы потеряли часть себя, или просто ощущение пустоты в груди или животе. Возможно, вы чувствуете себя обессиленным или просто устали или даже скучаете. Вы можете вообще ничего не чувствовать.Просто оцепенел. Другие сообщают о чувстве печали и потери чего-то, чего они не могут объяснить. Трудно описать, каково это.

Почему я так себя чувствую?

Сложно сказать, почему это происходит. Это может быть вызвано разными вещами, такими как смерть любимого человека или неудачные отношения. Чувство пустоты возникает не из-за недостатка внимания, денег или потери работы. Ощущение пустоты вызвано тем, что внутри вас что-то происходит.Может быть, вы чувствуете себя застрявшим в колее. У всех разные, но это может быть физическое или психическое заболевание, требующее лечения. Например, чувство опустошенности может быть вызвано эмоциональной проблемой, такой как клиническая депрессия.

Депрессия

Клиническая депрессия — это очень распространенное психическое расстройство, но многие люди не знают, что у них есть, поэтому они не получают необходимого лечения. Некоторые из симптомов депрессии включают:

• Отсутствие удовольствия от занятий, которыми вы раньше увлекались
• Экстремальная усталость
• Боли и боли
• Слишком много или мало спит
• Проблемы с концентрацией
• Печальные чувства, продолжающиеся более двух недель
• Потеря памяти
• Говорят медленнее
• Беспокойство и раздражение
• Прибавка или потеря веса
• Мысли о причинении вреда себе или другим

Эксперты разработали тест, который поможет вам определить, находитесь ли вы в депрессии.Ответив на 18 простых вопросов в этом тесте, вы узнаете, нужно ли вам с кем-нибудь встретиться или поговорить.

Что я могу сделать, чтобы это исчезло?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Вам нужно что-то изменить в своей жизни. Выйдите из дома и навестите друзей, начните новое хобби, присоединитесь к группе поддержки, прочитайте вдохновляющий блог или, может быть, вам следует обратиться к врачу. Это может быть что-то физическое, что заставляет вас так себя чувствовать.В противном случае ваш врач может прописать вам лекарство, которое может улучшить ваше самочувствие, если вы страдаете депрессией. Он также может предложить терапию либо лично, либо вы можете поговорить с кем-нибудь в Интернете. Для многих людей намного проще поговорить с психологом или терапевтом в Интернете. В конце концов, у вас много всего происходит, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы найти поблизости психотерапевта, который вам нравится, и назначить встречу, чтобы пойти туда и увидеться с ним. В режиме онлайн вы можете просто отправить терапевту сообщение или электронное письмо в любое время дня и ночи.Но это зависит от вас; в зависимости от того, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Этот пост был добавлен в Life, Love ad Dirty Dishes

Чувствуя пустоту внутри и безнадежность? Вот что делать

Мне хорошо знакомо чувство пустоты внутри и безнадежности.

Я всегда спрашивал себя:

«Почему я чувствую себя пустым внутри?»

Несколько дней назад, когда я был в Сиднее, я отправился в залив Уотсонс, чтобы посетить знаменитую смотровую площадку.Это огромная скала, обращенная к Тасманскому морю. Он стоит высокий, покрытый травой и гладкими уступами скал, и падает ниже к скалистым скалам, которые иногда захлестывают грохочущие волны и пенящаяся вода, которые в полную силу толкают эту огромную скалу. Этот обрыв известен как Гэп.

Это поистине красивое зрелище, с которого открывается вид на горизонт в ясный день. Это также навязчиво печально, потому что это печально известное место самоубийства, унесшее множество жизней. Люди, которые в самый мрачный момент решили прыгнуть с этой массивной скалы и упасть на то, что находится внизу.Последнее, что они когда-либо сделают.

Я помню, как стоял там и видел некоторые сувениры, оставленные близкими для тех, кто погиб там. Маленькие гравированные замки с сообщениями, фотографиями и цветами. Унизительно находиться там, где другие находились на самом низком уровне, и знать, что это было выбранное ими последнее место для принятия решения. Что их будущее считалось слишком тяжелым и болезненным, и поэтому это стало их последним пристанищем, когда они сделали этот окончательный выбор.

Но этот пост не о самоубийстве. Это о любви к себе. Понимаете, самоубийства не убивают людей…

Печаль убивает.

Безнадежность делает.

Одиночество делает.

Недооценка имеет значение.

Ложь делает.

Играется с самками.

Разочарование неизбежно.

Неуважение имеет значение.

Нелюбимое имеет значение.

Неизвестность имеет значение.

Пренебрежение имеет значение.

Незаметность делает.

Отсутствие ухода делает.

Когда чувство пустоты внутри начинает преобладать…

Те, кто страдают, не хотят ничего, кроме как положить конец этой сокрушительной, безжалостной боли. Чтобы это ушло.

Чтобы покончить с этим.

Это то, что заставляет людей принимать решения, которые считают, что этот «пробел» внутри них может быть заполнен.

Я говорил о Разрыве как об ориентире, но я думаю, что это также прекрасная аналогия с разрывом, который мы часто чувствуем внутри, когда чувствуем себя уязвимыми и нелюбимыми.Когда мы чувствуем себя пустыми внутри, и кажется, что это нас съедает. Мы чувствуем себя снарядами. Нет жизни. Без цели. Просто переживая жизненные движения, делая вид, что все в порядке, находясь внутри, мы нищие.

Я не сомневаюсь, что одни из самых красивых и любящих людей — это те же самые люди, которые страдают внутри (или которые страдали).

Когда люди чувствуют себя пустыми внутри, когда нет другого способа справиться с горем и агонией, в которые они чувствуют себя погруженными, это ограничивает выбор, который эти люди могут сделать.Когда вы находитесь на пути к вращению вниз и колеса не замедляются, вы можете надеяться достаточно мягко, если сможете настроиться на себя и способность любить себя, чтобы узнать, что происходит глубоко внутри.

Что делать, если внутри вас пусто? Запомните это…

Самолюбие — это первая любовь, в которой вы всегда нуждаетесь. И это последняя любовь, в которой ты нуждаешься. Но это может быть само по себе путешествие, чтобы изучить этот самый ценный и необходимый навык. Это любовь, которая светит достаточно, когда все остальное в вашей жизни совсем не освещено.Это любовь, которая позволяет вам продолжать и при этом чувствовать себя достойным, даже если вы находитесь в месте, где нет любви.

Ваша способность делать это зависит от нескольких факторов. Самолюбие — это форма устойчивости. Это эмоциональный страховой полис, от которого мы зависим, когда не на кого полагаться.

Он существует для самообслуживания и привязан к вашим границам. Когда-нибудь были проблемы с установлением границ? Это потому, что ваша любовь к себе должна быть глубже.

Самолюбие проявляется во многих формах.

Самооценка. Это самоуважение. Это знание того, что у вас есть ценность и у вас есть цель. Это осознание того, что вы любимы. Это знание того, что ты имеешь значение. И даже если никто не говорит вам, что вы имеете значение, внутри вы знаете, что имеете. Это то, что позволяет нам оставаться на плаву, когда море становится неспокойным, а у вас нет укрытия. Вы ведете себя сами. Этот маленький внутренний GPS будет говорить с вами, и вы ему будете доверять. Вы не ждете, когда вдали появится какой-нибудь высокий корабль, чтобы спасти вас. Вы можете спасти себя.

Сообщения есть везде. Даже негативный опыт. Это уроки, которые мы должны усвоить, чтобы расти. Если вы часто чувствуете пустоту внутри и чувствуете, что не можете заполнить эту пустоту, попробуйте следующее: Думайте о любви к себе как о заботе о себе.

Уход за собой — вещь очень осязаемая. Это когда вы физически и морально заботитесь о себе.

Это осязаемо. И вы можете это ПОЧУВСТВОВАТЬ. Подумайте о тепле. Теплые ванны, теплый душ. Теплая постель (Наташа любит утяжеленные одеяла).

Думайте о хорошей пище, о питании, а не о переедании или плохом питании.

Думайте о доброте.

Напишите себе письмо. Запишите слова, которые резонируют с вами. Запишите свои качества и прочтите то, что вы видите перед собой. Да. Это ты!

Что тебе нравится? Делайте то, что делает вас счастливым внутри.

Что дает вам комфорт? Получите немного этого.

Будьте вашим лучшим другом и относитесь к себе так, как вы бы хотели, чтобы к вам относились. Возьми себя в руки.Купить цветы. Готовьте красивую еду. Купите себе угощение. Смотреть фильм. Обними себя. Смейтесь и наслаждайтесь.

Заходите в этот блог и читайте. Это огромный источник любви и поддержки. И ты можешь быть анонимным!

Помните, что всегда найдутся люди, которые будут вас осуждать, не любить вас и плохо к вам относиться. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше вы себя чувствуете, тем больше вероятность, что вы почувствуете эти вещи. Вера в себя — вот что вам здесь нужно. Вера в себя. Не неуверенность в себе.

Люди имеют право на свое мнение.

И ты тоже.

Просто потому, что существует несоответствие между другими и тем, что они думают и где вы находитесь, это не обесценивает вас.

Подумайте о ком-нибудь знаменитом. Даже если они известны определенным навыком, они не являются совокупностью этого навыка. Они многогранны. И ты тоже. Вы не можете позволить другим определять вас и вашу ценность. Вы должны уметь возвыситься над другими. Не ждите подтверждения от других.На этом полагается себялюбие!

Когда жизнь наступает, у нас есть естественная склонность сосредотачиваться на том, что пошло не так или на негативе, и это называется «отрицательным уклоном». Поищи в Гугле. Это интересно! Это может сдерживать вас просто потому, что вы не можете отпустить эти негативы, и это меняет ваши фильтры. Что, в свою очередь, меняет вашу перспективу . Мы перестаем верить в себя, и у нас всегда должна быть вера в себя. Вам нужно настроиться на эту часть себя, потому что она будет разговаривать с вами каждый день. Берегите себя добротой.

Часть себялюбия — это принятие себя. Знай, кто ты. И любите себя за то, что вы уникальны. Страдания в жизни не определяют вас. Это делает вас сильнее, мощнее и дает вам новые возможности для роста и обучения. Наташа написала в своем последнем посте:

НАПОМИНАТЬ СЕБЯ, каждый день…

«Тот факт, что я пережил свою боль, свое прошлое и себя, делает меня незаменимым и непоправимым».

Да !! Это правда! Поверь в это! И любите себя за то, что у вас есть такая возможность!

В заключение я расскажу вам оставшуюся часть истории об этой знаменитой австралийской достопримечательности.Был человек, известный как Ангел Бездны, который бродил по нему почти 50 лет. Ему было 85 лет, когда он умер.

Он спас около 160 жизней, но просто подходил к людям, которые, как он чувствовал, испытывал стресс, и спрашивал их: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» Подумайте об этом минутку.

Вы когда-нибудь спрашивали себя, : «Что я могу сделать, чтобы помочь себе в этом?» Вы можете поговорить с кем-нибудь, вы можете обратиться за поддержкой. Но каждый день практикуйте уход за собой. Он окупит вас щедро.И вам не нужно больше никого в этом помогать.

В память об Ангеле Бездны есть стена дани, на которой есть его цитата:

«Всегда помни о силе простой улыбки, руки помощи, внимательного уха и доброго слова» — Дон Ричи

Это такие красивые слова. Маленькие вещи — это действительно большие дела в жизни. Вот где начинается любовь к себе. В мелочах.

Помните, что на самом деле никто не хочет покончить с собой.Они хотят положить конец боли . Они хотят заполнить пустоту, которая кажется, будто они пусты внутри. Что нечего отдавать.

Научитесь быть добрыми к себе и позаботьтесь о себе. Тогда, когда приливы изменятся, вы останетесь на плаву . Знай себе цену. Держите эти границы на месте. Они помогут вам обезопасить себя.

Даже если все, что вы чувствуете, — это боль, помните, что боль присутствует, потому что вы полны любви, и вы хотите дать и получить ее.У вас есть ценность. Любовь имеет ценность. Возьмите это сообщение и начните с него. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Запустить. Ходить. Почувствуй холод. Почувствуйте тепло. Прикоснитесь к ветру. Ловите капли дождя на языке. Почувствуйте природу. Соединять. Ты не одинок. Природа — это мощная платформа, которая поможет вам избавиться от негативного мышления и дать вам некоторую связь. Это придаст вам смысл и наполнит вас. Начни там. Вы не должны упасть, вам нужно наполниться.

Если вы чувствуете пустоту внутри, помните…

Вы не пусты, вы просто

ощущаете пустоту .Есть разница.

Когда вы чувствуете пустоту внутри себя, когда пытаетесь заполнить этот пробел, держитесь. Самому себе. Вы не являетесь отражением того, что делают или говорят другие. Вы не меньше, потому что вас отвергли. Вы не несете ответственности за то, что другие люди не могут любить вас или ценить вас. Если люди относятся к вам бездумно, недоброжелательно или пренебрежительно относятся к вам — это ИХ. Не позволяйте чужим проблемам стать тенью, в которой живете вы, . Признайте, что это такое:

Ничего.К. Делать. С участием. Ты.

Одна из причин, по которой мы так ужасно страдаем, когда мы убиты горем, заключается в том, что мы позволяем себе верить, что это из-за НАС. Нет, дело в выборе другого человека, который негативно повлиял на вас. Вот почему вам нужно перестать пытаться это исправить. Вам не нужно это исправлять. Они делают.

Вы должны проявлять любовь к себе, заботясь о себе так, как не могли разбить ваше сердце.

Помните, ваш страховой полис: Любовь к себе. Он защищает вас от всех видов токсичных людей.Эти границы? Они созданы, чтобы защищать вас. Когда кто-то топчет кого-то, вы это почувствуете. Это единственное действие, которое вам нужно предпринять. В этот момент вам нужно ПОКАЗАТЬ другой стороне STOP. ДОСТАТОЧНО.

Если у вас низкий уровень любви к себе, вам будет сложно. Но помните, любовь к себе подобна всему, что растет. Сначала он крошечный, но он начнет прорастать, когда вы будете кормить его с заботой о себе.

Эти добрые чувства научат вас тому, чего вы ХОТИТЕ и чего НУЖНО больше.Ваши границы сработают, потому что они являются частью любви к себе. И они будут говорить с вами, когда вы не получите той любви, которую заслуживаете. Вы начнете привлекать тех людей, которые будут относиться к вам хорошо, потому что ваши границы выражаются в том, как вы говорите, ведете себя и отвечаете. (Наташа все время говорит о том, что не нужно реагировать, а нужно отвечать — это ЗОЛОТО, так что практикуйтесь!).

Отвечайте способами, которые отражают ваши стандарты , вместо того, чтобы импульсивно реагировать на негатив со стороны других.Предоставьте им разобраться с этим. Будьте добры к вам.

В каком-то смысле любовь к себе отпугивает от токсичности. Люди будут бить кирпичную стену о ваши границы, когда вы будете любить себя достаточно, чтобы обеспечить их соблюдение.

Выбирайте сами. И помните, что у всего есть хорошая сторона. Если вы чувствуете пустоту внутри, вы почувствуете это, когда оно станет маленьким. Вы не должны позволять ему становиться настолько большим, чтобы оно превратилось в зияющую бездну.

Когда вы чувствуете пустоту внутри, смотрите на нее как на пространство, которое нужно заполнить. С любовью. Самолюбие во-первых.

Тогда смотрите, что происходит. И запомните эти слова:

Я не пустой. Я полон любви…

С любовью к вам, читатели этих слов.

Вот фотография Gap…

Этот пост написала Лорель, член команды Наташи Адамо.

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

Настоящая причина внутренней пустоты (и что с ней делать)

Часто ли вы чувствуете внутреннюю пустоту? Вы верите, что другие должны вас наполнять? Откройте для себя настоящую причину внутренней пустоты и что с этим делать.

Если вы чувствуете себя опустошенным, значит, вы не одиноки в этом.

Многие люди чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей, которые чувствуют себя пустыми, имеют глубокие ложные убеждения относительно того, почему они чувствуют себя пустыми. Ниже приведены некоторые из этих ложных убеждений.

• Мой партнер не уделяет мне достаточно внимания и любви.

Мне скучно, потому что мой партнер не обеспечивает мне достаточной стимуляции.

Я не достаточно успешен.

Мне не хватает денег.

Мне не с кем играть по выходным.

Меня ничего не волнует. Жизнь скучна.

Мне не хватает любви, внимания и одобрения со стороны друзей и родственников.

Я не получаю достаточно секса.

Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты.

Что вы обычно делаете, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Вы пытаетесь заправиться:

• Веществами, такими как еда, сахар, алкоголь, наркотики или сигареты?

Процессы и действия, такие как телевидение, Интернет, секс, компьютерные игры, работа, покупки, расходы, азартные игры, телефон или электронная почта?

Пытаться привлечь внимание или одобрение других с помощью вежливости, заботы, чрезмерных разговоров, рассказов, гнева или порицания?

Есть много веществ, процессов, поведения и действий, которые люди используют, вызывая привыкание, чтобы попытаться заполнить пустоту.На данный момент они могут работать, но ненадолго. Вскоре пустота возвращается, и вы ищете кого-то или что-то, чтобы временно заполнить черную дыру.

Проблема со всеми этими формами поведения в том, что они обращаются только к симптому внутренней пустоты, а не к ее причине.

Причина внутренней пустоты

Есть только одна вещь, которая действительно заполняет пустоту. Любовь. Есть только одна причина внутренней пустоты: недостаток любви.

Но не недостаток чужой любви вызывает вашу пустоту.Внутренняя пустота вызвана отказом от себя — отсутствием любви к себе.

Внутренняя пустота возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным источником любви — из-за того, что вы не открываетесь любви-Богу и не приносите эту любовь себе через истинные мысли и любящие действия от вашего собственного имени.

Когда вы отказываетесь от себя, осуждая себя, игнорируя свои чувства, оставаясь в своей голове, притупляя свои чувства субстанцией и обрабатывая зависимости и возлагая на других ответственность за свои чувства и за любовь к вам, вы почувствуете себя опустошенным.Вы сами вызываете пустоту.

Ваше раненое эго «я» наполнено ложными убеждениями относительно того, кто вы есть. Ваше раненое «я» может видеть вас неадекватным, нелюбимым, недостаточно хорошим, неважным, эгоистичным, плохим, неправильным. Ваше раненое «я» действует из внутреннего стыда — из-за того, что вы внутренне испорчены.

Это запрограммированные убеждения, не имеющие под собой истины, но они могут управлять вашей жизнью. Когда вы считаете, что вы недостаточно хороши, тогда вы обращаетесь к другим и к зависимостям, чтобы попытаться почувствовать себя хорошо — заполнить пустоту, которую вы вызываете, своим самооценкой / самоотверженностью.

Заполнение своей внутренней пустоты: научиться любить себя

Истина о том, кто вы есть, приходит только из вашего личного источника духовного руководства — независимо от того, что это для вас. Когда вы открываетесь для обучения с помощью источника высшего руководства об истине о том, кто вы есть, и о том, что представляет собой любящее действие по отношению к себе и другим, вы открываете любовь-Который-Бог, входящую в ваше сердце и заполняющую вашу внутреннюю пустоту. .

Это происходит, когда вы переключаете свое внимание — с защиты от боли и избегания ответственности за свои чувства посредством вызывающего привыкание и контролирующего поведения — на изучение под вашим высшим руководством того, что вызывает любовь к себе и другим.

Сегодня выберите намерение узнать с вашим высшим руководством об истине и о любви к себе — даже если вы не верите, что есть что-то, что могло бы вам ответить — и посмотрите, что произойдет. Вы можете почувствовать внутри себя любовь!

Что делать, если вы чувствуете себя потерянным и опустошенным (и причины этого) | автор: Soulpiration Copy

Некоторое время назад я наткнулся на одно сообщение с сайта quora.com, в котором говорится о внутреннем состоянии автора сообщения.

Этот короткий, но откровенно честный пост выглядит так:

Пост получил много ответов и поощрений, в основном потому, что он настолько интересен.

Я подозреваю, что многие, многие люди в этом современном мире почувствовали это в какой-то момент своей жизни.

Ощущение, что твоя жизнь пуста.

Ощущение, будто у вас нет надежды.

Ощущение, что вы ни к чему не идете в жизни,

или хуже: Ощущение смерти на самом деле звучит лучше, чем жизнь.

И это печальное состояние, учитывая тот факт, что у нас есть так много ресурсов, чтобы пойти и помочь себе.

Хоть бы мы лучше себя понимали.

Если вы испытываете это состояние прямо сейчас, я вам искренне сочувствую. Вы должны знать, что вы не одиноки. Вы должны осознать и понять, что эти тяжелые времена, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, не будут длиться вечно.

Это кажется клише, я знаю.

Но это правда.

Время — единственное, что откроет более светлое будущее и видение самого себя, и будет очень мудро с вашей стороны, если вы решите насладиться этим моментом как периодом отдыха.

Развивайте себя и заботьтесь о себе, потому что это вам очень поможет.

Кейтлин Слайт , семейный терапевт из Роли, Северная Каролина, сказала, что есть много причин, по которым мы чувствуем себя опустошенными и потерянными внутри. Многие из нас переживают моменты, меняющие жизнь, и мы не готовы к этому.

Одна из причин могла быть потеря близких.

Мы так привыкли получать определенную привязанность от некоторых людей, и когда они уходят или больше не проявляют этой привязанности, в нашем сердце остается большая дыра.И я лично считаю, что это оправданная причина, для нас совершенно нормально горевать по этому человеку, если мы знаем, когда остановиться.

Вы также можете проявить внутреннюю пустоту и почувствовать себя потерянным внутри множества разных кранов.

« Я, , ненавижу свою работу, не испытываю к ней никакого увлечения».

«Я не получаю достаточно человеческих контактов и никаких удовлетворительных отношений».

«Мой партнер меня больше не любит.»

« Я чувствую себя таким одиноким и одиноким ».

И многое другое.

Вы могли видеть широкую тему, но одну главную красную черту в этих проблемах?

Основная причина всех этих проблем — недостаток любви.

Конечно, я имею в виду не только романтическую любовь, потому что любовь может проявляться по-разному.

Вы должны любить свою работу , если вы хотите стать более увлеченной работой.

Вы должны любить свою вторую половинку , если вы хотите чувствовать себя более близким и связанным с ним.

Вы должны любить себя , если хотите избавиться от этого внутреннего чувства пустоты.

Вы могли не замечать этого раньше, но когда вы чувствуете себя потерянным и пустым внутри, вы как бы живете в режиме автопилота.

Вы просыпаетесь, чистите зубы, умываетесь и делаете все, что вам нужно, , даже не задумываясь об этом , потому что это так вам знакомо.

Вы больше не человек, вы теперь роботизированные человеческие существа, неспособные больше испытывать ощущение счастья.

«Во что превратилась моя жизнь?» Вы можете спросить себя. «Я не подписываюсь на жизнь только для того, чтобы жить такой бездушной жизнью!»

Изображение предоставлено unsplash.com

Хмм .

Может быть, мое предложение было не совсем правильным.

Это не совсем то, что вы говорите, потому что вы даже не подозреваете, что живете бездушной жизнью. Вы даже не понимаете, что такое бездушная жизнь.

Что ж, теперь будешь.

Бездушная жизнь — это жизнь без особого смысла.

Мы живем в современное время, когда успех измеряется тем, сколько денег вы получаете. Или насколько хороша ваша вторая половинка.

Вас приучили заниматься тем, о чем вы на самом деле не заботитесь.

Быть занятым, чтобы произвести впечатление на людей, которые имеют другие ценности, чем вы.

Когда вы заняты чем-то, вы даже не понимаете, зачем вы это делаете.

И в результате вы становитесь человеком без воображения.

В ваших глазах игривость и креативность для хиппи. Они не зарабатывают деньги.

Вы учитесь приручать свои внутренние потребности и желания, оставляя вас жить жизнью подавления и лжи.

Вы больше не слушаете себя, и поэтому возникает большая черная дыра в вас самих, которая стучит и взывает о помощи.

И это чувство пустоты и потерянности — один из способов, которыми ваше подсознание напоминает вам, что в жизни есть нечто большее, чем это.

Чтобы иметь возможность «заполнить пустоту», которая преследует вас и не дает вам по-настоящему наслаждаться жизнью, вы должны понимать коренную проблему или причину этой так называемой пустоты.

Однако чаще всего вам нужно научиться любить себя больше и практиковаться в этом сознательно.

Может быть, вы подумаете, что «еще один совет по медитации» не очень помогает, но его действительно стоит попробовать.

Когда вы медитируете, вы находитесь там с только настоящим вами, истинным вами , без обезьяньего ума, который обычно всегда присутствует, постоянно пилит вас еще до того, как вы собираетесь заснуть.

Поймите, что этот обезьяний ум является частью вашего эго, а не настоящим «вы». Ваше ядро, которое находится внутри вас самих. (Примечание: я напишу об этом позже.)

Помимо медитации, есть определенные вещи, которые вы также можете делать, чтобы получать от себя достаточно любви и заботы о себе, потому что это то, что вам иногда нужно больше всего. как это.

К ним относятся:

1. Часто двигайте телом.

Ни для кого не секрет, что чем больше заботятся о вашем теле во время тренировок, тем лучше вы будете чувствовать себя внутри.Вы будете намного более энергичны и в целом готовы срезать все, что вам нужно.

Если вы работаете за столом, это даже добавляет вам больше необходимости выделять время, чтобы просто двигаться и потеть.

2. Действительно замечать, что вы едите / потребляете.

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Вы то, что вы едите»?

Если вы думаете, что эта фраза является злоупотреблением, то это потому, что это правда. Бывают моменты, когда я чувствую себя таким возбужденным, потому что придерживаюсь здоровой диеты, а иногда, когда я чувствую себя дерьмом, потому что ел дрянную пищу.

Клубника, виноград, полезные орехи и различные виды овощей — это только примеры тех продуктов, которые действительно полезны для вашего тела.

И не забывайте, что они вкусные. Вы никогда не ошибетесь с этими продуктами.

3. Убедитесь, что у вас достаточно хорошего сна.

Звучит просто, и это так.

Вы высыпаетесь, полны энергии и продуктивны на следующий день.

Вы спите мало или совсем не спите, на следующий день вы бесполезны.

Так обстоит дело с 90% населения планеты Земля. (Я составил эту статистику, но вы уловили суть, верно?)

Обычно так бывает с успешными людьми со всего мира. Они не лежат перед телевизором в 3 часа ночи и не смотрят эти нелепые объявления о товарах, которые никто не хочет покупать, если только они не спотыкаются и бодрствуют в 3 часа ночи.

Успешные люди рано засыпают и рано просыпаются в погоне за своей мечтой.

4. Регулярно отдыхайте и расслабляйтесь.

Вы достойны вашего внимания. Фактически, вы самый достойный человек для этого.

Хотели вы этого или нет, вы заслуживаете того, чтобы почувствовать себя лучше. И один из самых важных способов почувствовать себя хорошо — не перестараться с работой.

Получите необходимое количество отдыха и релаксации.

Наслаждайтесь жизнью.

Если вы такая же женщина, как я, вы могли бы найти время, чтобы развивать отношения с собой, заботясь о себе.

Побалуйте себя.

Сделайте что-нибудь, что сделает себя счастливым.

5. Планируйте свое время наедине с собой.

Независимо от того, одинок ли вы или состоите в постоянных отношениях, побыть в одиночестве всегда лучше для улучшения качества вашей жизни.

Восстановите связь с собой.

Отстранитесь от негативных энергий и убедитесь, что вы используете это время с умом.

Вы можете сразу же вернуться в «реальный мир», чувствуя себя более свежим и удовлетворенным, чем когда-либо.

6. Инвестируйте в полноценные отношения.

Я помню, как смотрел видео с советами по отношениям на YouTube.

Когда вы станете старше и станете финансово независимым, вы обнаружите, что ваша жизнь на самом деле очень похожа на вечеринку. У вас есть выбор: пригласить кого-то в него или не пригласить этого кого-то.

Когда кто-то гадит в вашей группе, есть только один выбор: позволить им уйти от вас и вашей группы. Это логично.

Потому что вы не хотите, чтобы ваша вечеринка была испорчена из-за этого одного человека, верно?

Отрезать людей — это не эгоистично, иногда это нужно делать, чтобы освободить место для людей, которые действительно заслуживали быть в вашей жизни (и в вашей компании).

Новые люди, которые любят тебя, и тебя любят. И самое главное, те, кто не гадит на вашу вечеринку.

7. Простите себя за прошлые ошибки.

Люди — одна раса умных задниц, способная производить столько на этой планете. (В конце концов, мы стали единственным «гомо» видом на Земле, в то время как наш брат-предок, homo neanderthalensis, вымер около 40 000 лет назад.)

Однако это не означает, что мы не можем ошибаться.
Мы держимся так долго, потому что постоянно делаем ошибки, давая нам понять, что нужно изменить, чтобы стать лучше.

И именно поэтому ошибки так важны для вас и вашей жизни.

В школе нас учат никогда не совершать ошибок, что заставляет нас постоянно беспокоиться о каждом нашем движении.

«Указываю ли я точную дату рождения этого человека прямо в этом тесте?»

«Я действительно уверен, что те эссе, которые я только что написал, на 100% свободны от плагиата?»

«Черт, я не могу бегать по коридору, этот учитель меня ругает!»

«Черт, я не могу надеть желтые носки в понедельник!»

И еще куча других бесполезных правил, которые мы знаем нелепыми, но должны подчиняться.

Я должен написать совсем другую статью об этом, но школа предназначена для того, чтобы робот был послушным и достаточно умным, чтобы делать то, что он должен делать, но недостаточно умным, чтобы задаться вопросом, почему они должны делать это в первое место.

И поэтому они не хотят, чтобы вы делали ошибки.

Они хотят держать вас под контролем.

Не играйте по их правилам, потому что это ваша жизнь. Играйте по своим правилам.

Делайте ошибки. Иногда сожалею об этом, но тогда сделайте следующее: простите себя и двигайтесь дальше!

Вы сделали каждую мелочь, о которой я говорил выше.

У вас есть собственное времяпрепровождение в одиночестве. Вы балуете себя каждую субботу вечером.

Вы много говорите и смеетесь со своей семьей.

Вы даже изучаете новый язык, потому что это ваша недавняя страсть: вы хотите бегло говорить на мексиканском языке.

Потому что вы обнаруживаете, что их мужчины просто великолепны с такими горячими телами, и вы хотите поговорить с одним из них и поразить их своей беглостью. (Верно, это полностью о вас, а не о моем личном мнении вообще) * подмигивание *

Но все же, когда вы сидите по ночам и спите в своей постели, вы обнаруживаете, что не можете заснуть, потому что эта пустота возвращается очередной раз.

А теперь позвольте мне разбудить вас одной простой цитатой Мухаммеда Али.

Теперь я дам вам момент прозрения.

.

.

.

.

Достаточно секунд?

Хорошо, продолжим.

Мы все, как люди, очень социальные существа. Одна из основных целей нашего пребывания здесь — помочь себе и другим улучшить свой образ жизни.

Вы почувствуете удовлетворение, когда поможете себе стать счастливым, но никогда не будете довольны.

Дарить что-то другим людям и делать все возможное для улучшения их жизни — это просто одно из лучших чувств, которые вы можете когда-либо испытать, потому что это дает вам чувство выполненного долга на другом уровне.

Вы делаете себя полезным для других.

И поверьте мне, это сделает вас счастливыми.

Проще говоря, когда вы испытываете это внутреннее чувство пустоты, вы можете сделать следующее:

1. Мягко исследуйте, почему вы чувствуете то, что чувствуете.Выбирайте причины, исходя из недавнего опыта, и старайтесь постепенно улучшать свою ситуацию.
2. Дайте себе достаточно заботы о себе и любви к себе. Возможно, это то, что вам нужно больше всего.
3. Подарите всем окружающим любовь. И постарайтесь отдать все, что вы способны дать, для улучшения жизни других людей.

Не торопитесь и всегда радуйтесь жизни.

Помните, жизнь — это не соревнование. Это путешествие, и с нашей стороны будет очень мудро, если мы решим испытать все и насладиться каждой его частичкой.

А сейчас я закрою эту статью одной цитатой, которую считаю очень полезной.

.

.

.

Большое спасибо за чтение и до скорой встречи в следующем посте!

(Первоначально опубликовано на soulpiration.wordpress.com)

свяжитесь с автором по: vour_essence@yahoo.