Что делать если некому высказаться: Мне очень больно. Мне некому высказаться. Как я понимаю сама, у меня депрессия. Что делать?
Чат | baltasi.ru
Об этом сложно говорить, но мне надо высказаться.
Мне сейчас 15 лет
Я была не запланированным и не желанным ребёнком, когда мне было 4 года меня хотели сдать в детский дом, к счастью бабушка с дедушкой остановили мою «мать», и забрали меня к себе. Они заботились обо мне как могли, я им очень за это благодарна.
В школе меня очень много раз оскорбляли из за того что у меня нет родителей.
Когда мне исполнилось 12 лет, умер мой дедушка. Мне тогда безумно нужна была поддержка, но я ее не получала. Бабушке было очень тяжело со всем справляться, и поэтому я не показывала ей свою боль.
У меня был только один лучший друг с 10 лет-Лёша, он всегда меня поддерживал и был рядом. Его родители так же хорошо общались с моими бабушкой и дедушкой.
Когда мне исполнилось 13, я в него влюбилась, и это оказалось взаимно. Всё также поддержку я получала только от него.
14 лет. Умерла бабушка. Я плакала целыми днями, и немного забросила учёбу(я была отличница), я буквально осталась одна, у меня никого не было.
Я уже говорила ранее что родители Лёши очень хорошо знали мою бабушку и хорошо ко мне относились, так как у меня никого не было, они привезли меня к ним домой, мне очень стыдно за то что я живу у них, потому что я не родственница им, а в буквальном смысле чужая. На тот момент Лёша уже был моим парнем, он был рад моему переезду к ним. Сразу говорю, его родители меня не удочеряли.
Лёша помог мне подтянуть учёбу.
Мне ужасно стыдно за то что я живу с ними, но мне некуда больше идти, и тем более они меня не пустят одну, так как очень переживают за меня.
В 12 лет меня изнасиловали и могли убить, так что я очень сильно боюсь мужчин до сих пор. Меня очень сильно и много били раньше и гнобили, и поэтому у меня плохо с доверием и я пугаюсь любого резкого движения. Очень много истерик. Бессонница часто. Было много попыток суицида, но всегда что то меня останавливало.
Мне очень сейчас сложно…..
Мне некому высказаться, может быть хоть кто-то поддержит.
| Другие письмаДаже не знаю с чего начать.Я ненавижу себя, я не так красива, не ношу модные шмотки, не хожу по клубам и скорей всего из-за этого в меня даже никто не влюблялся ни разу.Как я заметила, чаще всего влюбляются в ту, у которой титьки вываливаются из майки и тд.У меня уж простите, нету большой груди.Помню в 11-ом классе все меня доской называли, тогда я не обижалась особо, думала, что найду того кто полюбит и не за формы.Но чуда не произошло.Я средне всегда училась, хорошо сдала Егэ и поступила даже в институт.Но там был самый ужас, всё было ужасно, даже слишком.Про меня пустили слух, что я переспала с директором института, его уволили, а меня вычислили.Родители, ну они у меня пьяницы и ничем не помогли, больше скажу, им даже было всё равно правда или нет про директора, они меня шлюхой называли и выгнали из дома.Пришлось искать квартиру, где жить.Я работа на 3-х работах, жила я у тёти, ей было на меня плевать, она месяц мне квартиру сдавала бесплатно, а на следующий месяц брала уже деньги.Пришлось выкручиваться.Работала я хорошо, зарабатывала в месяц 5 тысяч.Хорошо хоть тётя брала 3 тысячи всего, и на этом спасибо ей.А потом меня уволили со всех работ ни чего не объяснив, тётя выгнала и я не знала что делать.Тогда я первый раз в жизни захотела осуществить свой план, напиться таблеток и умереть.Таблеток никаких не было и я решила вскрыть вену.Но я плохо это сделала видать, в общем выжила.Самое дермовое-это понимать, что никому не нужен в этой жизни.Ты никто.От тебя никто не зависит, но ещё страшней понимать, что если я и умру, никто не придёт ко мне на могилу.Друзей или подруг у меня не было.И раньше я верила в Бога, а сейчас нет.Я атеист, который понял это на своём опыте, Бога нет.Ну ладно, не осуждайте.Думаю-это последнее, что я когда либо писала, и это совсем не всё кстати.Когда я была в больнице, мне сделали анализы и обнаружили развитие рака лёгких.Не хочу я больше жить, прощайте.Не вижу смысла бороться.
Некому высказаться
Имя: Диана
Я в тупике.
С каждым днем я теряю надежду на будущее. Мне 17 лет. Мучаюсь мыслью о том, что вот уже скоро мне исполнится 18, а за свою жизнь я ничего не сделала, если я умру, то никто и обо мне не вспомнит, жизнь свою я прожила зря, попусту, хотелось бы спасти жизнь, помогать людям, животным, сделать что-либо грандиозное, после чего было бы не страшно умирать…
Еще одним большим беспокойством является мое будущее и школа… Идет последний год школы, скоро последний звонок, и пока все выбирают платья на выпускной, я не знаю что мне делать со своей жизнью. Через 2 месяца мне предстоит пройти очень важный экзамен, после которого «определится мое будущее». Меня это совсем не радует… Со стороны родителей и школы очень большое давление, иногда ловлю себя на мысли, что не могу уже терпеть, но что делать? Суицид — не выход, поэтому и живу только о мысли, когда все это закончится.
Профильным предметом я выбрала физику, поступать буду в политехнический университет. Ни предмет, ни университет мне не нравятся. Дело в том, что я не хочу чтобы мои родители платили огромную сумму за мое обучение, они и так вкладывали в меня большие, по их меркам, деньги. В этом университете на образование выдаются очень много грантов, шанс поступить довольно высокий.
Поэтому я буду поступать именно туда. В этом и вся моя проблема… Я не хочу работать физиком или чем-нибудь близко с этим связанным, мне попросту это не интересно, не хочу иметь унылую жизнь, как у родителей. Я их очень люблю и уважаю, но с каждым днем я все больше понимаю, что такая жизнь меня не устраивает. Работать на обычной, простой работе со средней зарплатой, приходить домой, кушать и ложится спать и так каждый день, одним словом скучная, серая жизнь, я просто не смогу долго пережить эту рутину…
Я всегда мечтала путешевствовать, съездить в Африку, в качестве волонтера, найти работу, связанную с творчеством, чтобы она мне действительно нравилась и приносила удовольствие, зарплата значения не имеет, главное чтобы хватало на самое важное, а на путешествия можно и копить, и думаю как и всем хочется иметь большой дом и любящую семью.
Про волонтерство я серьезно, очень хочу помогать людям, особенно тем, кому повезло намного меньше чем мне. Я живу в обычном, сером городе с ужасной экологией и погодой и хочется отсюда вырватся, поэтому в будущем после университета собираюсь переезжать в другую страну. Я даю себе отчет в том, что мне будет очень тяжело в плане переезда: новая страна, люди, обстановка, обустройство, денежный вопрос но и жить в этой стране, тем более городе просто не могу. Иногда складывается ощущение будто я родилась в не в той стране.
Меня ничего не привлекает тут: сплошная несправедливость, коррупция, уровень жизни, политика, правительство. О переезде на ПМЖ очень много читаю в интернете, со страной еще не определилась… Может кто нибудь переезжал на ПМЖ либо чьи-то знакомые?
Еще я хочу собаку, но родители не разрешают, считают это просто моей прихотью, но всего лишь хочу друга, верного и преданного, в жизни я очень одинока и часто сижу дома одна.. Думаю это все потому что у меня очень мало друзей, настоящих и близких можно сказать, что и нет, есть просто знакомые и пара друзей. Нет никого кому я могла доверится, никто не поддерживает меня…
Хотя в этом есть и моя вина, я очень скрытная, мне очень трудно доверять людям, даже родителям я почти ничего не рассказываю, пока они не спросят. Это у меня еще с детства, в 7 лет меня чуть не изнасиловал маньяк, но об этом и вспоминать не хочется, после того момента вообще никому не доверяю. Вот такая вот у меня ситуация… Стало легче, хоть высказалась кому-то…
Что делать если некому выговориться? Заходи, выговоритсь анонимно
У каждого бывают неприятности, о которых хочется выговориться. Такая потребность есть у всех. У вас могут быть конфликты на работе и связанные с этим неприятности, неразделённая любовь и обида. Возможно, вы несчастны в отношениях, постоянно ссоритесь со своей половинкой, рыдаете в подушку по ночам.
Возможно, вас бросили, и вы тяжело переживаете расставание. С вами жестоко обошлись, и вы ненавидите этого человека. Возможно, вас или ваших близких настигла болезнь, вам страшно, вы испытываете чувство тревоги за свою жизнь, карьеру и будущее. Или вас постигло ещё более страшное горе. Хочется кому-то выговориться, высказаться о наболевшем, излить душу обо всём, что накипело, чтобы не сойти с ума.
Но что делать, если некому выговориться, поделиться своими проблемами? Что, если рядом нет человека, которому можно довериться? Если нет друга, который готов выслушать, который понимает вас и может морально поддержать. Некому рассказать о самом важном, о том, что терзает вас. А тем людям, что окружают, нет такого доверия, чтобы можно было говорить с ними на личные темы. Да никто из окружающих и не станет выслушивать жалобы на жизнь, им хватает своих проблем. Можно сходить в церковь и выговориться там. Это бесплатно, но не анонимно. Можно обратиться за поддержкой к психологу, но их услуги дорого стоят.
Что делать, когда всё так плохо? Выговариваться действительно нужно. Психология доказала пользу разговора как самого распространённого вида терапии. После разговора о проблеме человек чувствует, что ему стало легче. И этот сайт сделан для того, чтобы вы имели возможность выговориться онлайн и полностью анонимно. Это место, где вы можете удовлетворить своё желание рассказать обо всём, что так мучительно держали в себе. Всё очень легко. Необходимо просто заполнить форму ниже. В первом окне укажите тему вашего рассказа. Во втором окне опишите, что вас беспокоит. Здесь важно быть предельно честным. Помните — всё анонимно. Чем честнее и подробнее вы выговоритесь о своих проблемах — тем большее почувствуете облегчение. Это бесплатно. Пишите.
Если мало и этого, то давайте поговорим голосом. Когда надо выговориться, общение голосом наиболее эффективно. Именно через голос лучше всего высвобождается психическая энергия страхов, обид и злости, которую вы держите в себе. Именно накопленная негативная энергия проявляется в неврозах и болезнях тела. Болезнь легче предупредить, чем лечить. Разговор по телефону так же лечит, как и общение вживую, поэтому я могу помочь выговориться на расстоянии. Я не знаю вас, вы — меня. Вы можете быть мужчиной или женщиной, можете плакать или кричать, показать свою слабость не боясь осуждения или насмешки. Я тот, кому можно выговориться анонимно и не бояться, что ваша личная информация попадёт к кому-то ещё.
Переписка в чате | Разговор по телефону |
Кто я? Такой же человек как и вы. Зовут Александр, со мной можно на «ТЫ». У меня есть приличный опыт сложных жизненных ситуаций, связанных с работой, отношениями, в семье и выхода из них. Кроме того, так сложилось, что мои друзья и знакомые много лет сами тянутся ко мне выговориться, спросить совета.
Поэтому, кроме личного опыта у меня накопился и опыт других людей. Я знаю, что неразрешимых ситуаций не бывает. Из каждой ситуации мы вместе можем найти выход или облегчить положение. Но, важно понимать, что я не психолог, иначе моё время стоило бы в разы дороже.
Почему я? Потому что вы не захотите рассказывать о своих проблемах в семье, отношениях и любых других проблемах, знакомым, которые могут высмеять, осудить, изменить своё отношение к вам или рассказать всё общим знакомым, распространять сплетни. Я смотрю на ситуацию как сторонний наблюдатель, трезво оцениваю её, и поддерживаю вас. Я знаю, что все люди имеют право на слабость и ошибки, поэтому никого не осуждаю, у нас нет общих знакомых, поэтому от меня никто ничего не узнает.
Заполните форму ниже и в ближайшее время вы сможете выговориться мне.
Советы психологов — Советы психологов
Правила для родителей, препятствующие употреблению алкоголя и наркотиков
Как родители, мы ответственны за установление правил для наших детей, которым они должны следовать. Это касается также употребления алкоголя и наркотиков, поскольку они являются серьезной угрозой благополучию ребенка. Однако наличие таких правил — только половина дела; мы должны быть готовы провести в жизнь наказание,когда правила будут нарушены.
1. Будьте реалистичны при установлении правил, объясните причины их неукоснительного соблюдения. В чем они состоят и какое поведение ожидается. Объясните последствия нарушения правил: какое будет наказание, как оно будет применяться, и сколько времени будет действовать и что будет достигаться этим наказанием.
2. Будьте последовательны. Объясните ребенку, что правило не употреблять алкоголь и наркотики остается в силе постоянно — дома, в гостях, на улице, где бы ребенок ни был.
Будьте разумны и последовательны. Не добавляйте новых последствий, которые не обсуждались до того, когда правило было нарушено. Избегайте нереалистичных угроз типа «Отец убьет тебя, когда придет.
..». Старайтесь реагировать спокойной и осуществите наказание, которое ребенок ожидает получить за нарушение правил.
Как родители, мы должны иметь точную и современную информацию о наркотиках с тем, чтобы передать ее детям. Нашего мнения о том, что «это ужасно, губительно», недостаточно, чтобы помочь ребенку. У нас есть знания об обычных лекарствах, их действии на психику и человека — это уже повод для разговора и обсуждения с детьми. Хорошо информированные родители способны лучше распознать симптомы проблем, связанных с алкоголем или наркотиками, если они появляются у ребенка.
Родитель должен:
1. иметь представление о типах наркотиков и алкоголя, наиболее распространенных в настоящее время, и опасностях, связанных с каждым из них;
2. уметь распознавать средства, приспособления и детали для употребления наркотиков;
3. знать уличные, жаргонные названия наркотиков;
4. знать, как они выглядят;
5. знать косвенные признаки употребления алкоголя и других психоактивных веществ и быть начеку в отношении изменений поведения и внешнего вида ребенка;
6. знать, как оказать помощь, если Вы подозреваете, что Ваш ребенок употребляет алкоголь или наркотики.
Причины и признаки
Почему люди употребляют наркотики?
· Потому что доступно (очень выгодный бизнес играть на человеческих слабостях).
· Потому что подчиняемся давлению, не умеем сопротивляться.
· Потому что нет своего решения.
· Потому что не хватает критического мышления.
· Потому что не умеем справляться со стрессом.
· Потому что кажется безобидным, неопасным.
· Потому что не понимает своих проблем, в частности не умеем общаться.
· Потому что не умеем оценивать степень риска, не умеем заботиться о себе.
· Потому что не умеем понять свои чувства и чувства других и тд.
Когда это можно заметить?
· Когда нарастает безразличие ко всему, что было интересно.
· Когда видим уходы из дома и прогулы в школе по непонятным причинам.
· Когда видим чрезмерно болезненную реакцию на любую критику.
· Когда видим избегание контакта с домашними.
· Когда резко снизилась успеваемость в школе.
· Когда просьба дать денег на одну цель постоянно подменяется другой.
· Когда из дома пропадают ценности.
· Когда по телефону часто раздаются звонки неизвестных людей.
· Когда пребывание в ванной или туалете становится чрезмерно длительным.
· Когда разговоры по телефону становятся насыщенными специфическим жаргоном.
· Когда резко меняются музыкальные предпочтения.
· Когда видим ухудшение памяти, невозможность сосредоточится.
· Когда видим частую и резкую смену настроения и активности.
· Когда повышенная утомляемость сменяется неукротимой энергичностью.
· Когда видим чрезмерную бледность кожи.
· Когда видим расширенные или суженные в точку зрачки.
· Когда видим покрасневшие веки и глаза.
· Когда слышим замедленную или резко ускоренную речь.
· Когда видим резкую потерю веса с колебанием аппетита.
· Когда время от времени наблюдаем быстро проходящие симптомы, похожие на простуду или грипп.
· Когда появился хронический кашель.
· Когда наблюдаем расстроенную координацию движений.
· Когда видим следы от инъекций, порезы, синяки, инфильтраты и нарывы в местах инъекций.
· Когда находим шприцы, непонятные порошки, маленькие коробочки, капсулы, бумажки, свернутые в трубочки, обожженную металлическую посуду и ложки.
· Когда лабораторный анализ свидетельствует о положительном результате.
Чего делать?
Внимательно наблюдать, если не уверены — накапливать факты, обсудить их с ребенком, обратитесь к специалисту самостоятельно или вместе. Найти, что можно изменить в своем поведении, чтобы воздействовать на ситуацию. Постарайтесь быть предельно последовательными. Привлеките к решению проблемы возможных союзников.
Чего не делать!!!
Не впадать в панику, не читать нотаций, не угрожать, не запугивать, не демонстрировать чрезмерного волнения, не терять самообладания. Не требовать обещаний, «что это в последний раз». Не рассчитывать на полную искренность. Не ожидать немедленных изменений в поведении ребенка. Не обвинять себя и окружающих. Не обещать применения нереальных мер.
Педагог- психолог Иванова А.В.
21.04.2015
Передоз успешного успеха — Офтоп на vc.ru
Я мечтала о многом, постоянная нехватка финансов заставляла хотеть от неё избавиться. Хотелось элементарно жить лучше. И вот я наподписывалась на кучу разных блогеров, экспертов, предпринимателей, моя жажда и природная любознательность толкали меня на поиск новой информации, вебинар за вебинаром, потом курс за курсом, а все было мало и мало, каждый эксперт говорил, что знает что-то такое особенное и только он сможет помочь.
И вот в голове уже пронзительным визгом гудит успешный успех, ты все ищешь, но ничего не делаешь.
В какой-то момент я поняла, что гналась за волшебной таблеткой, подстегаемая мыслью, что должна зарабатывать миллионы, иначе это не жизнь. И практически не жила, точнее жила, но в только в будущем. Вот потом у меня все будет хорошо, думала я, совершенно забывая, что сегодня о себе нужно позаботиться. Так вот долгое время было так.
Сегодня я решила от себя отстать. Перестала требовать от себя миллионы, перестала думать о каком-то будущем. Я хочу научиться полноценно жить сегодня.
Хочется остановить этот шум в голове, вспомнить, что у меня есть родные и друзья, которые не понимают, что со мной происходит, хочется снова стать с ними ближе, а не бежать от них как я это делала многие годы.
Хочется удовлетворять свои желания даже на бытовом уровне, элементарно поесть, когда этого хочет мой организм, а не говорить себе, нет, поедим позже, мне нужно работать.
Перестать игнорировать своё тело, и снова научиться слышать его. Сегодня хочу побыть в тишине, наедине с собой, отключив, все гаджеты. Да начнётся мой путь возрождения.
10 348 просмотров
Премьера Армении некому свергать – Мир – Коммерсантъ
Армянские оппозиционеры начали перманентные акции гражданского неповиновения, итогом которых по их замыслу должна стать отставка премьер-министра страны Никола Пашиняна. Эти акции проходят в Ереване в виде шествий и блокировки центральных улиц, а с 25 февраля должны начаться по всей стране. Оппозиция пытается повторить успех «бархатной революции» 2018 года, когда у протеста не было единой локации, и потому его нельзя было разогнать. Однако масштаб нынешних митингов намного меньше, чем три года назад. В чем причины этого, корреспондент “Ъ” Аршалуйс Мгдесян пытался выяснить на улицах Еревана.
Армянский протест, уже переживший несколько ничем не завершившихся ультиматумов Николу Пашиняну, получил новую точку отсчета. Ею стал митинг 20 февраля, на котором, несмотря на холодную погоду, собралось около 13 тыс. человек (по данным силовиков) и до 30 тыс.— по данным оппозиции. Выступивший там лидер «Движения по спасению родины» Вазген Манукян заявил, что существует два пути к свержению власти: либо бессрочные акции неповиновения и разрушение «опор режима» — лояльности силовиков и пассивности части граждан, либо «молниеносное восстание», к которому надо быть готовым в любой момент.
Эти слова стали поводом для заведения уголовного дела за «публичные призывы к насильственному захвату власти».
Однако этот факт никак не помешал господину Манукяну выйти на улицу еще раз — уже 23 февраля. Утром этого дня оппозиционеры попытались не пустить Никола Пашиняна на работу, оцепив здание правительства, но получили жесткий отпор. Вечером же Вазген Манукян собрал соратников на площади Республики, чтобы дойти до здания полиции и потребовать объяснений, но начальник отделения пообещал встретиться с лидерами протеста в другой день.
Услышав это, оппозиционеры пошли к зданию Службы национальной безопасности Армении, потребовав от ее сотрудников прекратить выполнять приказы власти. Толпа скандировала лозунг «Армения без Никола» и ненадолго перекрыла несколько улиц.
Такая тактика сильно напоминает «бархатную революцию» 2018 года, которая и привела Никола Пашиняна к власти. По сути, силовики просто не могли противостоять протесту, потому что он не имел ни конкретного места, ни конкретного времени — люди постоянно перемещались, то и дело перекрывая автомагистрали, и разбегались при виде ОМОНа. Впрочем, тогда протест был куда более многочисленным и охватывал практически весь Ереван.
«Погода достаточно плохая, и людям неохота выходить на улицы в эти морозы,— пояснил “Ъ” участник акции 23 февраля Ишхан Мкртчян.— Многие нас приветствуют со своих балконов и окон. Кроме того, полиция применяет грубую силу в отношении оппозиционеров. В 2018 году такого не было».
Другая участница митинга, Маргарита Аракелян, считает причиной малочисленности «шоковое состояние общества из-за войны».
«Многие потеряли своих родных и близких, они скорбят, их родные скорбят. Люди пока не осознали масштабы катастрофы, с которой столкнулись мы. Надеюсь, это осознание придет постепенно, и придет оно вместе с тем пониманием, что без отставки Никола Пашиняна мы, как общество и государство, не сможем выйти из этого водоворота»,— сказала она “Ъ”.
Оба собеседника “Ъ” считают, что в случае отставки господина Пашиняна новые власти во главе с Вазгеном Манукяном (именно он считается кандидатом в премьеры от оппозиции) должны заниматься теми же проблемами, что и действующее руководство.
Однако они убеждены, что оппозиция справится с этим «качественно и не за счет национальных интересов Армении». «Да, новые власти должны будут заниматься вопросами уточнения границы Армении с Азербайджаном, которая сильно увеличилась после поражения в войне. Новые власти должны поднять экономику страны, наладить работу государственных структур, которые сейчас в коллапсе. Пока Пашинян у власти, это состояние сохранится, у нас даже не будет надежды что-либо исправить»,— отмечает Ишхан Мкртчян. А вот идею военного реванша он называет не самой удачной:
«Сначала нужно поднять страну с колен, развивать ее экономику. Защитить то, что осталось от Карабаха после войны».
Маргарита Аракелян считает несколько иначе. «Мы должны развиваться и укрепиться, чтобы вернуть потерянные территории Арцаха (армянское название Карабаха.— “Ъ”). Я не представляю жизнь с турками и азербайджанцами, нормальные соседские отношения с ними. Это наши земли, они должны быть возвращены. Сейчас Армения и Арцах находятся в брошенном состоянии, и вся надежда на Россию»,— считает она, надеясь, что вскоре общество выйдет из послевоенного шока и начнет активные действия.
К этим действиям оппозиционеры как раз готовятся. Лидеры оппозиции в конце шествия 23 февраля сообщили, что с 25 февраля акции гражданского неповиновения пройдут по всей стране.
Что делать, если вам нужно, чтобы с кем-то поговорили
Независимо от того, через что вы проходите в данный момент, связь и общение с другими людьми — это ключ к хорошей жизни, особенно если вы боретесь с болезнью, депрессией, зависимостью, потерей любимого человека или даже просто одиночеством. По этой причине важно знать, что делать и куда смотреть, когда вам нужно поговорить.
Попытки наполнить свои чувства, стиснуть зубы и действовать в одиночку никогда не эффективны. Фактически, ваши эмоции и чувства присутствуют независимо от того, говорите вы о них или нет.Они не уйдут просто потому, что вы их игнорируете.
Но если вы приложите усилия, чтобы поговорить с другим человеком, вы сможете снять часть напряжения и негатива, которые вы испытываете, и в конце концов почувствуете себя лучше.
Вот более подробный обзор преимуществ общения с другими и того, как найти людей, с которыми можно поговорить, когда вы чувствуете себя одиноким или изолированным.
Преимущества общения с другими людьми
Поиск того, с кем можно поговорить, не только обеспечивает связь, комфорт и понимание, но также дает возможность поговорить о совместном опыте, а также предотвратить одиночество и изоляцию.
Дом снятия стресса и дружбы
Следовательно, общение с другим человеком снимает стресс и помогает налаживать дружеские отношения и связи.
Обсуждение вопросов с другими людьми также помогает в принятии решений и дает вам возможность обрабатывать свои мысли и чувства. Разговор также открывает вам новые перспективы и идеи и помогает в решении проблем. На самом деле, разговоры обладают рядом сильных психологических преимуществ.
Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, разговор может уменьшить реакцию миндалины вашего мозга, которая инициирует реакцию борьбы или бегства, когда вы чувствуете сильные эмоции, такие как страх, беспокойство или агрессия.
В результате, когда вы находитесь в состоянии стресса или подавленности, эта часть вашего мозга берет на себя управление и даже может подавлять ваши более логичные мыслительные процессы.
Но исследователи отметили, что, используя «маркировку аффекта» или рассказывая о своем опыте и обрабатывая случившееся, вы можете преодолеть реакцию миндалины и справиться со своими чувствами более эффективно.
Дружба может добавить годы вашей жизни
Кроме того, исследования показывают, что наличие сильных социальных связей или людей, с которыми вы можете поговорить, увеличивает продолжительность жизни.Напротив, социальная изоляция и одиночество связаны с депрессией, ухудшением состояния здоровья и риском преждевременной смерти.
Кроме того, наличие разнообразных социальных отношений или людей, с которыми вы можете поговорить, может помочь снизить стресс, а также риски, связанные с сердцем.Поэтому важно найти людей, с которыми вы можете поделиться вещами.
Однако слишком часто люди не хотят обращаться к другим, чтобы поговорить, несмотря на его многочисленные преимущества. Либо они позволяют страху и стыду замолчать, либо просто не знают, как протянуть руку помощи.
В других случаях они позволяют работе или семейным обязанностям мешать любому типу реальных отношений с другими людьми. И вскоре они чувствуют себя одинокими и изолированными, как будто им не с кем поговорить.
Как найти человека, с которым можно поговорить
Если вы похожи на большинство людей, вы можете подумать, что вам не с кем поговорить, особенно если вы живете вдали от семьи, одиноки или у вас нет лучшего друга. Но это далеко от истины.
На самом деле, действительно может быть легче найти кого-то, с кем можно поговорить, когда вам это действительно нужно, если вы знаете, где искать.Вот несколько способов найти кого-нибудь, с кем можно поговорить.
Составьте список социальных связей
Когда вы начинаете думать о том, кому вы могли бы открыться, начните с составления списка ваших социальных связей. Включите людей, которых вы знаете из разных ситуаций, например, членов семьи, друзей, друзей в Facebook и даже коллег.
Затем попытайтесь определить, кто из вашего списка не только эмоционально умен, но и опытен в эмоциональном плане. Как правило, с людьми, обладающими такими навыками, гораздо легче разговаривать, потому что они чутки.Как только у вас будет список возможностей, обратитесь к ним и пригласите их на кофе или на прогулку.
Однако вы должны понимать, что вам придется действовать медленно. Вы не сможете с самого начала говорить о своих самых глубоких чувствах.
Однако со временем вы сможете укрепить доверие друг к другу и начать делиться все более личными подробностями своей жизни.
Конечно, этот подход не идеален, если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужно сразу с кем-то поговорить, но это важная часть построения системы поддержки.
Присоединяйтесь к онлайн-форуму или чату
В те моменты, когда вы чувствуете, что вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, вы можете подумать об онлайн-форуме или пообщаться с группой, адаптированной к вашим потребностям.
Помимо предоставления вам людей, которые понимают, с чем вы боретесь, у вас также есть возможность анонимно делиться деталями.
Иногда люди действительно ценят оперативность онлайн-форума или чата. Кроме того, общение в Интернете может помочь снять любые опасения или помочь людям с социальной тревожностью расслабиться и поделиться.
Примите участие в группе поддержки
Один из способов построить свою систему поддержки — присоединиться к группе поддержки. Будь то онлайн-группа или группа, которая встречается лично, оба варианта предоставляют вам сеть людей, которые могут понять, что вы переживаете.
Там вы сможете получить поддержку и понимание, которые вам нужны, а также предложить поддержку другим в аналогичных ситуациях.
Работа с терапевтом
Если вам нужно обсудить проблему психического здоровья, помочь справиться со стрессом или просто найти способы стать более психически здоровым, хороший терапевт поможет вам разобраться в своих чувствах и эмоциях.
Терапевты могут помочь вам разработать более здоровые механизмы преодоления трудностей и даже могут предоставить информацию о том, как построить сеть поддержки.
Если у вас нет страховки или если ваша страховка не покрывает проблемы с психическим здоровьем, некоторые консультанты и терапевты работают по скользящей шкале оплаты.
Вы также можете проверить поставщиков онлайн-терапии. Помимо того, что они лучше подходят для плотных графиков, иногда эти варианты также более доступны.
Принять участие в группе
Отличный способ наладить связи и познакомиться с новыми людьми — присоединиться к группе.
Оказавшись там, вы встретите людей с похожими страстями и желаниями, и у вас больше шансов встретить кого-то, с кем вы сможете построить длительную дружбу.
Кроме того, посещение регулярных встреч и мероприятий с группой дает вам возможность пообщаться и пообщаться в непринужденной обстановке.
Связаться с горячей линией
Если вы находитесь в кризисной ситуации, важно немедленно обратиться за помощью. По этой причине звоните на горячую линию. Независимо от ваших потребностей, есть кризисные линии с обученными адвокатами, которые могут вам помочь.
Часто они будут слушать и болтать с вами столько, сколько вам нужно. Если вам нужна помощь с наркозависимостью, домашним насилием, расстройством пищевого поведения или даже с мыслями о самоубийстве, есть люди, с которыми можно поговорить практически в любое время дня.
Чтобы получить полный список ресурсов по психическому здоровью, посетите нашу национальную базу данных горячей линии.
Посетить место поклонения
Церкви, мечети и синагоги — отличное место, чтобы найти с кем поговорить.Часто религиозные лидеры более чем счастливы поговорить с людьми, находящимися в кризисе или нуждающимися. Итак, вы можете обратиться к своей местной церкви или синагоге как к возможному источнику.
Даже если у вас сейчас нет религиозной принадлежности, вы можете выбрать другие варианты и посмотреть, есть ли место поклонения, которое соответствует вашим ценностям и убеждениям.
Фактически, исследования показали, что люди, регулярно посещающие религиозные службы, имеют большее количество социальных связей и связей.Они также, как правило, сообщают о более позитивном социальном взаимодействии и получают пользу от регулярного посещения, чем те, кто посещает их реже.
Слово Verywell
Нередко возникает ощущение, что тебе не с кем поговорить. На самом деле, каждый хоть раз в жизни ощущает это. Вам не обязательно быть одному, чтобы чувствовать себя так.
Вы можете чувствовать себя одиноким и изолированным на вечеринке, на работе, дома или даже когда проводите время с друзьями.
Важно то, что вы прилагаете усилия для создания системы поддержки людей, к которой вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить.В идеале эта система поддержки будет состоять из друзей и членов семьи, а также обученных профессионалов и других лиц, столкнувшихся с подобными проблемами. Со временем ощущение, что вам не с кем поговорить, покажется далеким воспоминанием.
Что делать, если мне не с кем поговорить?
Одиночество прекрасно, но его властная природа может подарить вам таких компаньонов, как пустота, безнадежность и, возможно, депрессия.Многие из нас по натуре интроверты и не способны начинать разговор, или некоторые из нас решают личные проблемы так агрессивно, что не могут найти время для себя.
Время летит, и осознание того, что мне не с кем поговорить, поделиться тем, что я лично обнимаю, или даже потусоваться за чашкой кофе, может быть душераздирающим.
Также читайте: Что такое «я время» и 8 способов насладиться своим «я время»
Чувство может быть ужасным, но луч надежды все еще ограничен внутри вас.Даже если рядом нет членов семьи, партнера или детей, есть некоторые вещи, которые могут заставить вас почувствовать себя полноценным. И, может быть, завершив внутри себя, ты сможешь расцвести, как новый цветок, нет ничего плохого в попытке!
ВДОХ, ВЫДЫХ- Прежде чем я расскажу вам что-нибудь по этой теме, отбросьте все свои негативные мысли , поскольку вы собираетесь сделать что-то захватывающее. Приходите свежо, и мы постараемся перевернуть вашу внутреннюю душу в лучшую сторону.
Не с кем поговорить? Попробуйте эти вещи один за другим!
Дело 1. Найдите хорошие группы в социальных сетях (Facebook и Instagram)
Потому что только вы чувствуете, что вам не с кем поговорить, и многие другие люди могут быть встречены в Интернете через отличные страницы в социальных сетях. От поддержки психического здоровья до содержательного разговора — возможно, вы захотите найти для себя подходящую страницу. Некоторые могут быть действительно вдохновляющими, а некоторые поразят вас своими личными историями.Вы можете позволить своим слабостям проявиться и обрести некоторую силу.
Некоторые из этих групп остаются закрытыми, и вам даже не нужно раскрывать перед всем миром настоящую личность. Общение или общение в сообществе действительно может помочь избавиться от одиночества и найти новых друзей-единомышленников.
Также читайте: Лучшие бесплатные онлайн-группы поддержки тревоги
Дело 2. Принять домашнее животное или посетить приюты для животных
Скажите себе: « Так что, если мне не с кем поговорить, этот котенок — моя новая любовь. ’Домашние животные настолько красивы, что могут зарядить вас энергией прямо в тот момент, когда вы на них посмотрите. Вы можете спать с ними, проводить время вместе или даже разговаривать с ними. Да, они не могут отвечать вам, как люди, но их понимание просто великолепно.
Также прочтите: 5 проверенных способов, которыми ваш питомец может улучшить ваше психическое здоровье
Если усыновление домашних животных не для вас, посетите рестораны, где разрешено размещение домашних животных, чтобы познакомиться с новыми людьми и их домашними животными, или изучите уроки верховой езды под руководством тренера.Вы сможете плодотворно провести время, что лучше, чем оставаться дома одному.
Thing 3. Станьте добровольцем благородного дела
Не всем может понравиться этот вариант, но если вы хотите поддерживать счастье других и видеть их улыбку удовлетворяющими вас, ваш самый маленький вклад имеет значение для обоих.
Когда вы отстаиваете интересы других, одиночество или никчемность — все это может загореться. Просто выберите один жанр, в котором вы хотели бы работать, например, детский дом, выжившие после травм и т. Д.и присоединяйтесь к сообществу. Разговор с ними и понимание их потребностей может стать правильной дозой для вас.
Также прочтите: Общение и психическое здоровье: почему это ключ к психическому благополучию
CalmSage инициировал программу поддержки людей, страдающих депрессией. Давайте присоединимся и сделаем это сообщество больше.
Дело 4. Читаю часто и пишу журналы
Чтение в одиночестве или чтение в книжном клубе — и то, и другое могло бы очень помочь в решении вопроса, чем заняться, когда мне не с кем поговорить.Книги всегда считаются лучшими друзьями благодаря новым идеям, мечтам и знаниям, которые они передают в наших головах. Более того, вступление в книжный клуб (виртуальное посещение) может даже позволить вам познакомиться с теми людьми, которые анализируют книги с разных точек зрения.
Мы также хотели бы порекомендовать вести дневник. — отличная идея, чтобы записывать свои мысли, фильтровать то, что лучше для вас, и следовать цели, которую вы хотели достичь. Он также действует как руководство для благодарности , где вы можете поблагодарить каждую вещь или человека за то, что они есть в вашей жизни.Кроме того, приклейте на стену руководство для самоутверждения , чтобы каждый день получать правильную дозу позитива.
Также прочтите: 10+ лучших приложений журнала благодарности, которые вы можете попробовать прямо сейчас
Thing 5. Выберите для изучения новый навык
Несмотря на то, что вы можете изучить новый навык дома, мы настоятельно рекомендуем вам выйти из четырех стен и перейти на новое место.
Будь то танцевальный стиль, такой как сальса, или игра на пианино, это лучший способ привить себе лучшее отношение, когда вам не с кем поговорить.Новый навык придаст вам уверенности в себе, сделает вас сильнее и омолодит душу для полезного совершенства. Спорим, сегодня вы планируете освоить новый навык. И кто знает, что в учебном центре можно найти новых друзей? Будьте позитивны и продолжайте.
Thing 6. Пробежка / Тренажерный зал / Аэробика / Плавание / Йога / Ежедневные тренировки
Чувство безнадежности и одиночества начнут медленно исчезать по мере того, как вы будете двигаться к самообслуживанию. Уход за собой начинается с ежедневных тренировок в любой форме.Вы даже можете присоединиться к классам йоги , чтобы успокоить тело и разум. Попробуйте упражнений для снятия стресса дома и заставляйте себя становиться лучше с каждым днем.
Thing 7. Выезжайте или путешествуйте (одиночные / объединенные группы)
Возможно, вы немного откажетесь от этого вопроса. Но если вам не с кем поговорить и узнать, чем заняться, переезд из той же среды станет большим подспорьем. Существуют различные компании, предоставляющие индивидуальные или групповые туристические услуги, к которым можно присоединиться для нового приключения.
Также читайте: Лучшие способы справиться с депрессией во время путешествий
Он автоматически заставляет вас знакомиться с новыми людьми, пробовать новые блюда, изучать культуру и получать новые впечатления. Как только вы вернетесь, вы непременно захотите возобновить свою жизнь с большой энергией и безмерной любовью. Не пробовали? Отдохни от всего и выходи на улицу! Мы будем рады узнать, что вы думаете об этом позже.
Поговорите с нами, мы слушаем!
Хотя мы порекомендовали вам несколько лучших занятий, когда вам не с кем поговорить, мы также здесь, чтобы обсудить, что мешает вам наслаждаться жизнью.
Хотите поделиться своим мнением или ищете совета? Просто напишите нам по электронной почте или дайте нам знать в разделе комментариев ниже. Вы даже можете связаться с нами на нашей странице Facebook , и мы ответим вам в кратчайшие сроки.
Другие интересные темы-
Снятие стресса с помощью дыхательных техник карате.
Медитация сканирования тела 10 для внимательности для снятия стресса
Лучшие привычки ухода за собой во время карантина по Covid-19.
Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..
Уважаемый GoodTherapy,
С тех пор, как в прошлом году умер мой отец, мне не с кем было поговорить. И действительно, мне не с кем было поговорить последние три года его жизни, разоренной болезнью Альцгеймера.
Другой семьи у меня нет. У меня нет ни близких друзей, ни мужа, ни парня, ни детей. Только я и мои постоянные спутники: пустота, одиночество и моя 8-летняя собака Рокси.Когда она уйдет, моя жизнь действительно станет бессмысленной. Иногда я надеюсь, что она меня переживет. Если бы Бог сказал мне, что это будет моя жизнь, я бы остался на месте.
Я не шучу, когда говорю, что могу прожить три или четыре дня, никому не сказав ни слова. Пишу, но только мне (кроме этого письма). Писать — это все равно что разговаривать сам с собой, так что, я думаю, это что-то. И это не дает мне вообще потерять язык. Иногда мне кажется, что я начинаю терять рассудок, как это делал папа.
Итак, теперь, когда вы знаете, насколько жалка моя жизнь, продолжайте и говорите мне, что есть «надежда», если только я сделаю то, то и другое.Я, наверное, не поверю вам, но я бы не стал писать, если бы полностью сдался. — В одиночестве
Уважаемый Одиночка,
Ваше письмо вызывает мое любопытство, а не мой совет. Я не скажу вам что-либо делать, потому что я считаю, что вы уже знаете, что делать — вы просто не готовы. Возможно, вы слишком злы или слишком грустны. Может быть, оба? Я скажу, что забота об отце в течение трех лет отняла у вас много сил. Вы расплющены, ваша энергия, похоже, исчерпана.
Пришло время обновления.Думаю, именно поэтому вы написали это письмо. Я не знаю, что ты делаешь, чтобы заботиться о себе. Я не знаю, что вам нравится делать, чему вы хотите научиться или что вы хотели бы делать по-другому, но вы, вероятно, знаете ответы. Конечно, знать, что делать, может быть намного проще, чем делать это.
Не понимаю, что вы имеете в виду, когда пишете: «Если бы Бог сказал мне, что это будет моя жизнь, я бы остался на месте». Где остался? В другом доме, на работе, в городе, штате, в другом положении? В ваших словах есть намеки на безнадежность, но всегда есть надежда.Иногда помогает, когда на это указывает кто-то, не связанный с вашей ситуацией. Говоря о надежде, я надеюсь, что по этой причине вы подумаете о работе с терапевтом. Ни один хороший терапевт не скажет вам, что делать, но они пройдут с вами через самые сложные моменты, пока вы не увидите свой собственный путь вперед.
Можете ли вы использовать свое сострадание и приверженность и для себя? Если нет, то почему?
Вы всегда жили со своим отцом? Вы всегда жили одинаково? Вы заботились о своем отце, болезни Альцгеймера и всем остальном в течение трех лет.Вы много знаете о приверженности и преданности другим. Интересно, где и как вы узнали. Кто-то когда-то так заботился о тебе? Можете ли вы использовать свое сострадание и приверженность и к себе? Если нет, то почему?
У меня много вопросов. Может быть, слишком много. Вы когда-нибудь сомневались в себе? Ты пишешь, так что я так думаю.
Вы явно одиноки, но знаете, как достучаться до людей, если хотите. Вы посадили себя в одиночную камеру. Интересно, что вы сделали, чтобы заслужить это.Или то, что вы думаете, что сделали.
Это наказание или выбор? Может быть, тебе тоже нравится проводить время в одиночестве. В конце концов, вам не нужно ни о ком заботиться, кроме себя и своей собаки.
Вы думаете, что ваша жизнь «жалкая»? Я так не думаю. Я думаю, у тебя есть много чего для себя. Вам просто нужно решить использовать то, что у вас есть.
Береги себя,
Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT
Линн Сомерштейн
Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT — лицензированный психотерапевт из Манхэттена с более чем 30-летним опытом частной практики.Она также преподает йогу и изучает Аюведу — индийскую науку о благополучии. Ее главный интерес состоит в том, чтобы помочь людям найти здоровый образ жизни, любви и работы в той комбинации, которая лучше всего подходит для них, подключившись к их глубочайшему источнику энергии, чтобы можно было выразить весь спектр их способностей. Линн специализируется на понимании и облегчении беспокойства и депрессии.Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Как справиться с депрессией, когда не с кем поговорить. | Аншул Ханделвал
Депрессия — это реальность. Мы все проходим через это в той или иной форме. Иногда мы можем распознать это, а иногда люди не могут распознать это и в конечном итоге живут с этим на протяжении всей своей жизни. Думая, что так и надо прожить жизнь. Депрессия — безмолвный враг, который мало что делает. Будь то богатый или бедный, мужчина или женщина, запад или восток, он распространяется повсюду. Причин депрессии может быть несколько, в том числе медицинские.Лучший совет — признать, что вы страдаете от этого, и обратиться за помощью к консультантам, психиатру и т. Д. Но бывают периоды и фазы, когда вы не можете получить никакой помощи. Нет даже друга, с которым можно было бы поговорить. Депрессия может быть нормальным явлением в вашей жизни — она приходит и уходит.
( Пожалуйста, обратите внимание — я не думаю, что кто-то может быть счастлив все время или думать или чувствовать себя позитивно каждый момент. Это просто невозможно. И это нормально — время от времени чувствовать депрессию. Это человек Окружающие нас технологии заставляют нас чувствовать, что мы единственные, кто через это проходит, но в действительности все по-другому.Все чувствуют, но никто об этом не говорит. Поэтому, пожалуйста, не заходите в чьи-то Instagram или FB, какие статусы приложений и фотографии, и не начинайте сравнивать свою жизнь. Реальная жизнь совсем другая — временами счастливая, временами скучная, а временами просто удручающая. Но это нормально).
Вам просто нужен кто-то, с кем можно поговорить, и он может быть не полноценным врачом — просто другом, вашей семьей или кем-то, с кем вам тоже комфортно разговаривать. Что вы делаете тогда? Иногда это только ты и твоя депрессия.
Справиться с собственной депрессией, если она не является хронической или интенсивной, возможно. Вам просто нужно будет пройти через процесс. Иногда вы не сможете следовать «процессу», но это нормально.
Ниже я бы сделал кое-что, чтобы побороть те дни. Не позволяй им побеждать.
- Упражнение . Обычно, когда вы чувствуете депрессию, вам не хочется вставать с постели. Это твоя первая реакция. Вытолкни себя. Не думайте в этот момент ни о чем другом.Ваша единственная задача — встать с постели и отправиться на прогулку или заняться спортом на природе.
2. Всегда напоминайте себе, чтобы не переедали . Когда люди впадают в депрессию, они либо переедают, либо совсем не едят. Сосредоточьтесь на нормальном питании. Никакого слишком большого количества сладкого / сахара, абсолютно никаких пицц, холодных напитков, энергетических напитков или каких-либо продуктов быстрого приготовления.
3. Ешьте здоровую пищу — Нравится нам это или нет, но наше настроение, поведение и эмоции являются функцией некоторых химических веществ в нашем мозгу.Если мы можем естественным образом увеличить количество химических веществ, которые помогают нам избежать стресса, мы должны это сделать. Физические упражнения — один из таких способов. Поедание мусора приведет вас в другую сторону.
Фото Дэна Голда на Unsplash4. Вера — Лично нам всем нужен якорь. Нам всем нужно верить во что-то — это может быть бог, вы, любая другая высшая сила, будущее или что-то еще, но что-то должно быть. Без веры трудно жить. Так что верьте во что-нибудь. Если в вас его нет, развивайтесь.
5. Это тяжелая и непрерывная работа . Вы должны взять на себя ответственность. Ваша собственная собственность. И это должно проникнуть глубоко внутрь вас. Если вам нужно это вбить, пожалуйста, сделайте это. Это будет лучшее, что вы сделаете с собой. Станьте независимыми. Поддержите себя, управляйте своими финансами, купите себе дом (если это заставляет вас чувствовать себя независимым), возьмите свою семью в отпуск. Получите это чувство свободы, свободы от саботажа.
6. Сдвинуть . Не оставайся дома. Изменение окружающей среды очень важно. Такая же обстановка может вызвать странные чувства и унизить вас.
Фото Свена Шлагера на Unsplash7. Посетите места силы . Например, я верю в бога. Поэтому, когда я чувствую себя подавленным в жизни, я иду в храм. Если вы атеист, попробуйте проводить больше времени на природе.
8. Это наверное самый мощный . Помогите кому-нибудь. Заставьте себя пойти и помочь тому, кого вы не знаете.Может быть, купите что-нибудь ребенку, купите еду для голодных, накормите бродячую собаку, сходите в дом престарелых и проведите время со стариками, сделайте что-нибудь для кого-то, где, как вы знаете, они не могут вам отплатить. Дайте им время. Не знаю почему, но это исцеляющая сила. Акт делать что-то для кого-то без ожидания.
9. Изучите навык . Обучение — важный аспект роста. А рост — это суть жизни. Когда вы изучаете новый навык, ваш ум обновляется и становится сильнее.Ваш разум также является мышцей, чем больше вы его используете, тем сильнее он становится. А значит, меньше подвержен депрессиям и стрессам.
10. Скучать . Это нормально, если тебе становится скучно. Скука — тоже часть жизни, и мы должны принять ее. Большинство наших проблем возникает из-за того, что мы тратим много времени на борьбу с реальностью. Лучший способ — принять реальность, а затем найти способ с ней справиться.
Я решил принять это и написать об этом на публичной платформе, потому что я прохожу через эти фазы и знаю, насколько болезненными они могут быть.Обычно мы не говорим о них, но я думаю, что делиться ими — это нормально и важно говорить о них. Я говорил о том, что делаю, чтобы вернуться на правильный путь. Я должен заставить себя делать их, но как только я начинаю, я чувствую себя лучше и лучше контролирую.
Надеюсь, это поможет.
Нужно с кем поговорить? Перестань чувствовать себя изолированным
Тебе нужно с кем-нибудь поговорить прямо сейчас? Вы чувствуете себя одиноким и потерянным?
Некоторым из нас буквально не к кому излить душу, но чувство одиночества не определяется тем, сколько людей окружает вас физически.Вы можете чувствовать себя изолированным на вечеринке, на работе или даже с друзьями.
Иногда кажется, что у вас нет никого, с кем можно было бы поговорить без осуждения, и это только усугубляет ваше чувство одиночества и неполноценности. Когда кажется, что у всех есть отдушина, вам отчаянно нужно найти ее.
Почему нельзя вечно оставаться одиноким
Когда вы долгое время одиноки, потребность поговорить с кем-то со временем становится насущной, даже отчаянной — и не зря.Вы можете быть удивлены, обнаружив, что длительное одиночество имеет серьезные физические последствия.
Если вам действительно нужно избавиться от чего-то прямо сейчас , вы можете воспользоваться ярлыком: онлайн-чат поддержки сверстников.
Исследования показывают, что более изолированные люди, как правило, имеют более активные лейкоциты. Это вызывает хроническое воспаление, защищающее ваше тело от нападения. Те, кто одинок, также более склонны к депрессии — это сценарий курицы / яйца, но это также может иметь прямое отношение к воспалению.
Это может быть частью того, почему так безнадежно оставаться в одиночестве. Одиночество имеет древние корни, глубоко укоренившиеся в нашей генетике. Те, кого оставили в стороне от стаи, часто не могли выжить в одиночку. Даже сегодня мы жаждем социального взаимодействия и принадлежности по этой причине — чувство связи помогает вашему здоровью и может даже помочь вам жить дольше в наше время.
Кто-нибудь еще изолирован от этого?
В обществе, которое боготворят популярность, говорить о чувстве одиночества — все равно что бросить вызов самому себе.Когда вы просматриваете свою ленту и видите, как все гуляют с друзьями и публикуют сообщения об их сборищах, вы начинаете чувствовать себя единственным, кому нужно слушать. На самом деле многие люди чувствуют себя одинокими и ищут, с кем поговорить (вы можете найти с кем поговорить прямо сейчас, в Supportiv).
Социальное сравнение
Некоторые люди боятся признать, что в них нуждаются, отчасти из-за социальных сетей. Они боятся, что их сверстники сочтут их странными или непохожими на них.В обществе существует глубоко укоренившееся убеждение, что если у вас нет друзей, с вами должно быть что-то не так. Это усиливает цикл самосознания, который может изначально удерживать вас от того, чтобы делиться.
Иногда нам нужен кто-то, с кем можно поговорить, только потому, что мы боимся открыто общаться с теми, кто действительно присутствует в нашей жизни. Вам может быть неудобно говорить с друзьями о том, что у вас на уме по многим причинам. Возможно, в прошлом вам было больно, когда вы делились своими проблемами. Возможно, ваши друзья не понимают, с какими трудностями вы сталкиваетесь.
Если вы заметите, почему вы не решаетесь открыться, это может помочь вам найти лучший способ найти кого-то, с кем можно поговорить.
Как начать открывать
Первая задача — найти, с кем поговорить. После того, как вы установили связь, все еще может казаться странным говорить о депрессии и одиночестве с кем-то, кого вы знаете.
Хотя ни у одного друга не будет ответов на все вопросы, они, скорее всего, хотя бы подтвердят ваши чувства. Если вы все еще испытываете опасения, начните с малого, выражая свои чувства широко: у вас был тяжелый день или вы боитесь за будущее.Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы можете рассказать подробнее и поговорить о более сложных чувствах.
Если вы хотите сразу перейти к делу или вам действительно нужно что-то снять с груди прямо сейчас , вы можете воспользоваться ярлыком: онлайн-чат поддержки сверстников, где анонимность снимает ваши опасения, а технологии помогают найти кого-то кто получит это.
Чтобы почувствовать себя менее одиноким, нужно протянуть руку помощи любым небольшим способом. Мы уверены, что вы скоро сможете его выпустить.
Автор: Энджи Вон 2 мая 2020
Что делать, если вам не с кем поговорить? Советы на 2021 год!
Что мне делать, если мне не с кем поговорить о своих чувствах и проблемах?
Вы когда-нибудь говорили себе: «Мне не с кем поговорить о своих проблемах» или гуглил, «Что делать, если вам не с кем поговорить?»
Может быть, вы новичок в городе или просто не очень близки с людьми, с которыми раньше проводили время.Возможно, ваше мышление не соответствует их мышлению или просто, , вы просто больше не чувствуете связи с ними.
Если вы испытывали чувство одиночества, вы далеко не одиноки. Все мы в какой-то момент своей жизни действительно чувствуем то же самое. Просто некоторые из нас лучше других скрывают эти чувства.
Сегодня, когда наша жизнь поглощена сфабрикованными жизнями в Instagram, мы более одиноки, чем когда-либо. Мы просто боимся признаться в том, что мы несчастны или одиноки, или что мы живем не той «лучшей жизнью», которой, как мы изображаем, живем в социальных сетях.
Если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас или вы просто хотите поделиться своими чувствами, вы можете сделать это анонимно в этой сети онлайн-поддержки бесплатно!
Что на самом деле происходит, когда нам не с кем поговорить?
Чувство одиночества действительно может причинить боль и вызвать настоящую физическую боль. Это может заставить нас почувствовать, будто кто-то только что ударил нас ножом в сердце.
Вы начинаете сомневаться в себе. Это может сделать вас уязвимым и внушить чувство незащищенности.
В конечном итоге вы чувствуете, что не заслуживаете людей и друзей вокруг вас.
Возникает ненужное чувство вины, и вы начинаете верить, что во всем виноваты вы.
Вы чувствуете, что так будет всегда и ситуация никогда не изменится.
Где и когда мы чувствуем себя изолированными и одинокими?
На вас всегда лежит бремя не делать что-то в одиночку или всегда быть с кем-то еще, когда вы выходите на улицу.Например, на то, чтобы пойти в одиночку в кино, смотрят свысока.
Чувство изоляции подкрадывается к вам, когда вы думаете, что никто вас действительно не понимает или не понимает. Это моменты, когда вам нужно поделиться чем-то очень личным, и вы уверены, что другие люди осудят вас за это.
Некоторые воспоминания очень близки вам. Когда вы слушаете песен, которые возвращают те старые воспоминания, вы в конечном итоге чувствуете себя одиноким.
Когда ваши друзья становятся ближе друг к другу по сравнению с тем, насколько они близки к вам. Это происходит, особенно когда вы заняты работой над собой и улучшением своей жизни, и у вас нет времени на общение. (PS … никогда не ошибаться в том, чтобы расставить приоритеты для себя)
Возможно, вам не с кем поговорить, если вы переехали из своего родного города. Это может быть посещение школы, колледжа или работы, а также оставление знакомых людей позади.
В сочетании этих эмоций и чувств мы склонны забывать, что одиночество — это просто «чувство», а не «факт». Это не то, что останется с вами навсегда. В настоящий момент чувства сильны, и вы действительно думаете, что так будет всегда, но точно так же, как все хорошие времена заканчиваются, плохие времена тоже заканчиваются.
В моменты крайнего одиночества и уязвимости не позволяйте чувствам определять ваши решения. Всегда помните, что нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью.
Вам нужно сначала спросить себя: «Что именно я ищу?», А затем предпринять соответствующие действия.
На Now & Me вы найдете сообщество, которое действительно заботится о вас. Не стесняйтесь делиться своими чувствами здесь, анонимно, если хотите!
Как справиться, когда не с кем поговорить?
Первое, что вам нужно сделать, это — Не сравнивать. Не сравнивайте количество друзей, которые у вас есть, с количеством друзей других людей.
Присоединяйтесь к классу, который вам нравится, или посещайте встречи , где вы можете найти людей со схожими интересами. Например, если вам нравится печь, запишитесь на урок выпечки, и вы обязательно встретите людей со схожими интересами. Это может помочь вам найти людей, с которыми вы действительно можете связаться.
Работайте над укреплением существующих отношений в вашей жизни. Подобно тому, как растения необходимо поливать для роста и питания, то же самое относится и к укреплению взаимоотношений в нашей жизни.
Научитесь любить проводить время наедине с собой. Начните заниматься с собой разными вещами и посмотрите, что вам нравится, а что нет. Например, сходите в кино, выпейте кофе или пообедайте в одиночестве и посмотрите, какая прогулка вам понравилась больше всего. Вы также можете провести день ухода за собой в гостиной или просто положить наушники и выйти на прогулку самостоятельно.
Если чувство одиночества сохраняется в течение длительного времени, начните составлять план для себя, — в начале дня.Планируйте свой день наперед, ставьте цели и добивайтесь результатов! Это поможет вам контролировать, как вы решите провести свой день, а также свободное время.
Обратитесь к кому-нибудь и помогите ему пережить свой путь и пережить. Протяни руку помощи кому-нибудь еще , кто может пройти через подобные вещи, например, ты. Доброта имеет большое значение.
Делайте что-то для себя , а не для того, чтобы доставить удовольствие другим или получить их реакцию.Иногда мы чувствуем себя одинокими, когда не получаем одобрения от наших близких. Если вы не получите ответа на свою историю в Instagram, вы можете почувствовать определенный тип одиночества. Не позволяйте этому овладеть вами. Вам не нужно чье-то подтверждение, чтобы делать то, что вы хотите делать.
Воспользуйтесь Интернетом. Инклюзивные форумы, такие как Now & Me, являются благословением для вашей интернет-зависимости. Эти сообщества бесплатны, если вы не можете позволить себе терапию, и объединяют вас с единомышленниками, которые могли пройти через подобные вещи.Безопасные пространства позволяют вам выражать себя без каких-либо запретов, даже анонимно, если вы хотите. Вентиляция чрезвычайно важна, и такие платформы позволяют вам это делать.
Нет никакого вреда в обращении к терапевту и профессиональной помощи. Обратитесь за профессиональной помощью, если чувство одиночества очень сильное и вы не можете справиться с ним самостоятельно. Вы можете найти здесь список экспертов и профессионалов.
Когда доверяет людям в реальной жизни, ищите людей, которые умеют слушать.Они должны понимать вас, не должны быть осуждающими, и вы должны уметь им доверять. Убедитесь, что у них есть самое лучшее для вас сердце и что они связаны с вашей борьбой.
Как может помочь разговор с кем-нибудь на nowandme.com?
Помогает разобраться в собственных чувствах. Изливая свои мысли и все, что вас беспокоит, вы в конечном итоге лучше понимаете себя.
Взаимодействие с другими людьми дает вам новый взгляд на вещи.Вы учитесь на опыте других людей, людей из разных слоев общества. У всех есть разные способы справиться, и вы получите представление о многих из них, обсуждая их на инклюзивном онлайн-форуме.
Это убеждает вас , что вы не единственный, кто через это проходит. Кто-то где-то в мире разделил боль, которую вы сейчас переживаете.
Со временем вы научитесь лучше выражать себя.
Вы чувствуете, что вас слышат. Всегда есть кто-то, кто читает и относится к тому, чем вы делитесь.
Вы можете быть частью сообщества, даже если стесняетесь. Существует возможность быть анонимным во время публикации.
Это как ваш личный дневник , которым вы можете выбирать, как использовать. Будь то для того, чтобы высказать все, что у вас на уме, или для использования в качестве документации по самосовершенствованию.
Вы можете узнать больше о том, что такое Now & Me, как оно помогает и как работает, здесь: Все о Now & Me
TLDR;
Если вы чувствуете, что вам не с кем поговорить, просто зарегистрируйтесь на Now & Me и расскажите об этом.Будьте частью непредвзятого, инклюзивного и дружелюбного сообщества. Это прекрасное место для теплой семьи, которая вас поддержит. Помогите кому-нибудь на собственном опыте или просто выбросьте здесь свои чувства и вздохните.
Подробнее:
Как разговаривать с людьми, когда тебе нечего сказать
Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.
Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.
Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.
Выражение гнева
Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.
Нездоровые способы выражения гнева
Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:
Пассивно-агрессивный
Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.
Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.
Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.
Несвоевременное
Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда это не может принести никакой пользы.
Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.
Постоянный гнев
Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.
Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.
Здоровые способы выражения гнева
А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.
Честность
Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.
Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.
Быть прямым
Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.
Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.
Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.
Своевременность
Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.
Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.
Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.
Как справиться со гневом
Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?
1. Замедлить
Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.
В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.
Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.
2. Сосредоточьтесь на «Я»
Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на столе. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»
Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.
3. Тренировка
Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.
Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.
Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.
4. При необходимости обращаться за помощью
Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.
5. Практикуйте расслабление
Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.
Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.
Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.
6. Смех
Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.
7. Будьте благодарны
Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.
Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.
Последние мысли
Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.
В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.
Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.
Дополнительные ресурсы по управлению гневом
Кредит на фотографию: Андре Хантер через unsplash.com
.