Что делать если нет сил жить дальше: Что делать, если нет сил жить дальше

Автор: alexxlab · Опубликовано 02.04.1979 · Обновлено 20.10.2021

Содержание

Что делать, если нет сил жить дальше

Доброе утро. «Бог не даёт испытаний больше, чем по силам человеку». Вы — сильный и мужественный человек. Однако, думаю, вам надо четко разделить то, что зависит от вас и что вне вашей власти: болезни и отношения с окружающими людьми.

Болезни не зависят от вас. За свое здоровье каждый человек несет персональную ответственность. Но желание ухажить за больным — это уже ваш выбор. Ведь уход за больным дело не из легких: отнимает много сил и времени. В этот период идет интенсивное накопление физической и психологической усталости, которые выливаются в раздражение и сказывается на межличностных отношениях. Например, любимому человеку нужны ваши внимание и забота, а вы их отдали больному и у вам кажется, что у вас нет сил т.д. Это может служить причиной ссор и недопонимания в отношениях как с любимым человеком, так и с коллегами по работе.

Любая работа требует концентрации и профессионального выполнения должностных инструкций. Но уход за больным требует вашего присутствия и, скорее всего, вы часто отпрашивались по этому поводу. А современные работодатели таких отпрашиваний, мягко говоря, не признают. Эмоциональные переживания и раздражительность, связанные все с тем же уходом, могли сказаться на концентрации выполнения служебных заданий (вы могли совершать ошибки и т.д.) и ваших служебных взаимоотношениях.

Так может стоит не уговаривать себя «еще чуть-чуть, что нужно потерпеть, а потом весь этот ужас закончиться».? Силы у вас еще есть. И их много. Может пора стать уверенной в себе, почувствовать свои силы? И прекратить этот ужас. Сам по себе он не закончится.

Мудрости вам. Лидия.

Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту минус.

Нет сил жить с мужем. Своих не бросают

Мне 25 лет. Замужем 5 лет. 2 детей. Я не хочу больше жить с мужем, все чувства во мне убил. на тему развода, но потом решила оставить всё как есть и сохранить семью, я всё для
этого сделала, но отношение и чувство не изменилось к мужу. Четыре месяца прожили, а на 3 месяц проживания ушла спать в комнату к детям, я не могу насильно не могу себя заставить спать с ним, целовать и обнимать его, и мне не приятны его поцелуи и объятья, мне не приятно с ним рядом находиться и спать в одной комнате и в квартире. Мне хорошо и спокойно, когда его нет рядом со мной, не скучаю и не тоскую, наоборот в мыслях радуюсь, когда он уходит на работу в ночную смену. Я живу с ним пока только ради детей и их благополучия, и у меня нет своего дохода. Я общаюсь с ним только на бытовые и детские темы, мне не интересно, что у него на работе, как у него дела, короче полное безразличие и равнодушие.

Я знаю детям нужна полная семья: мама и папа, если я разведусь с мужем, то лишу его совместного проживания с детьми, а детей отца, и мне жалко его, и детей, и совесть мучает, как я потом скажу детям, почему папа не живёт с нами.… То что я думаю о своих чувствах и любви — это эгоизм, я знаю. Мне брат сказал: 《если детей родили, то про свои чувства, и амбиции забыть надо и растить детей, а потом когда вырастут, тогда и делайте что хотите》…

Я сейчас обо всём думаю, не знаю как поступить, стала очень раздражительной, агрессивной, срываюсь на детях, а так нельзя делать, свои эмоции на детях вымещать, потом очень ругаю и карю себя за это. Боюсь осуждения его родственников, соседей, что развелась, не смогла сохранить семью… Но я не могу себя заставить через силу с ним спать, это как насилие над собой, или стоит это всё это терпеть ради детей, и ждать когда они вырастут?.. Что делать дальше, я не знаю… И сейчас у меня на сердце не спокойно, просто разрывается на 2 части, от того что я не решусь как мне поступить.

…

Я не хочу больше жить с мужем, все чувства во мне убил

Здравствуйте, Надежда.
Вы пишете, что не знаете, как поступить, Вы пытаетесь решить, что будет лучше – развод или продолжение совместного проживания до того времени, когда вырастут дети. Давайте рассмотрим Вашу ситуацию. На данном этапе:

Я не хочу больше жить с мужем, все чувства во мне убил.
я не могу насильно не могу себя заставить спать с ним, целовать и обнимать его, и мне не приятны его поцелуи и объятья, мне не приятно с ним рядом находиться и спать в одной комнате и в квартире.

Попытка изменения отношения к мужу с Вашей стороны была, но ничего не получилось. Вы не пишете, что было причиной таких отношений, были ли у вас с мужем разговоры о том, как попробовать наладить их, кого и что в отношениях не устраивало, что можно сделать для изменения отношений. И, конечно, действия должны быть обоих, то есть оба партнера должны хотеть изменить отношения, только тогда эти изменения возможны.

То что я думаю о своих чувствах и любви — это эгоизм, я знаю.

Это Ваш брат так считает. А Вы согласны с ним? Вы считаете, что о своих чувствах надо забыть? Надолго? Навсегда? И что тогда с Вам будет дальше? Нарастание агрессии, злости, раздражения, неудовлетворенности жизнью. А каково будет детям рядом с такой мамой?
То, что Вы думаете о своих чувствах и любви – это не эгоизм, это нормальные желания человека. А вот Ваши попытки про это забыть, подавить как раз и приводят к тому, что Вы

стала очень раздражительной, агрессивной, срываюсь на детях, а так нельзя делать, свои эмоции на детях вымещать, потом очень ругаю и карю себя за это.

Не приведет ли такое напряжение в отношениях дома и к агрессии детей ?
Теперь можем посмотреть на возможное развитие событий в случае развода и в случае, если оставить все как есть (Вы не рассматриваете вариант попытки улучшения отношений с мужем?).
При разводе. Вы пишете, что у Вас нет своего дохода.

Но, когда Вы сможете отдать детей в детский сад, Вы сможете выйти на работу. А сейчас муж обязан будет платить на детей алименты. Да, дети не будут проживать совместно с отцом, но ему никто не мешает общаться с детьми, играть, гулять с ними, то есть общения с отцом дети лишены не будут. И у детей будут и мама, и папа.

Мне хорошо и спокойно, когда его нет рядом со мной, не скучаю и не тоскую, наоборот в мыслях радуюсь, когда он уходит на работу в ночную смену.

То есть даже когда муж уходит на работу, Вам уже спокойнее. Будет ли после развода у Вас такое же раздражение и агрессия, как при совместном проживании? И еще важный момент – Ваши с мужем отношения видят дети, и если они еще не все понимают, то они чувствуют как родители относятся друг к другу. И если это холодность, безразличие, а может и скандалы, то нужна ли детям такая обстановка в доме? Ведь у них появляется тревога, страх, неуверенность.

Если Вы заставите себя жить вместе и дальше, то Ваше состояние вряд ли улучшится – невозможно заставлять себя без конца мириться с тем, что не нравится, подавлять себя.

Ведь это приведет к еще большему Вашему раздражению и агрессии. Опять же вопрос – а как это для Вас? А для детей?

Боюсь осуждения его родственников, соседей, что развелась, не смогла сохранить семью…

А Ваше состояние и спокойная обстановка для детей менее важны, чем разговоры других людей? И если Ваша семья не сохранится, то одна ли Вы ответственны за это? Ведь за отношения в семье отвечают всегда двое.

Но я не могу себя заставить через силу с ним спать, это как насилие над собой, или стоит это всё это терпеть ради детей, и ждать когда они вырастут?..

Не надо себя заставлять, зачем это насилие? Терпеть ради детей? А что дети при этом будут видеть? Какие отношения родителей? Раздражение мамы? Ее жертвы ради них?
Постарайтесь рассмотреть более внимательно возможные для Вас варианты. Почувствовать себя в одной ситуации, потом в другой. Разобрав более подробно все варианты, Вам будет проще принять решение, которое Вас устроит.

Если понадобится помощь, обращайтесь. Моя почта

Здравствуйте, дорогие дамы! Как понять, что отношения подошли к финалу? Иногда это сделать бывает очень сложно. Срабатывает привычка, жалко уходить из-за долгих прожитых лет вместе, дети, общее имущество. Существует миллион факторов, из-за которых женщины бояться и не спешат уходить из семьи, хотя совершенно понятно, что сохранять больше нечего. Давайте попробуем вместе ответить на вопрос: когда надо разводиться с мужем?

Вечная любовь

Я всегда начинаю разбор отношений с вопроса: вы все сделали для того, чтобы ваша любовь жила вечно? Сохранять брак можно бесконечно долго, если вы готовы к этой работе.

Многие пары переживают измены, тяжелые финансовые ситуации, противостояние родителей и прочие неприятности, трудности. Все зависит от того, правильный ли человек рядом с вами.

У меня есть знакомая пара, которая вместе уже больше десяти лет. Они пережили столько сложных ситуаций, что я даже сосчитать не могу. Но они все равно вместе, все крепче держатся за руки и идут вперед. Они любят друг друга, они готовы на все друг ради друга. Такая история из волшебной сказки, которая вдруг ворвалась в жизнь.

Есть и другие примеры. Когда пары не выдерживали даже малейших препятствий. Все зависит только от вас и вашего партнера. Убедитесь в этом, прочитав статью « ». В ней я подробно расписываю особенности работы над отношениями.

Но не всегда судьба нас сводит с тем самым, единственным и неповторимым. Из-за страха остаться одной, барышни цепляются за этого мужчину, как за свой последний шанс. Но в итоге это не приведет ни к чему хорошему.Без любви, без поддержки, без и доверия отношения не будут жить долго.

Чувствуете, что ваши чувства остыли и не знаете как поступить? Ознакомьтесь со статьей « ».

Основные предлоги для развода

Каждая пара особенная и сталкивается со своими неповторимыми проблемами, но в целом причины для развода всегда находят между собой сходства. Давайте обсудим самые распространенные и попробуем понять, можно ли спасти семью или стоит собрать чемодан и уйти.

Алкоголь. Одна из самых распространенных причин, почему женщины уходят от мужчин. И на мой взгляд, здесь нет ничего с чем можно было бы мириться. Алкоголик в семье — это настоящее несчастье. Конечно, бывают разные алкоголики, тихий и спокойные, которые напьются и лягут спать. Но ведь бывают агрессивные, которые бьют своих домашних.

Лечить мужчину в домашних условиях практически невозможно. Этим должны заниматься специалисты. Если вам удалось поговорить с супругом, он осознал, что у него проблемы и готов на лечение, тогда еще можно говорить о спасении брака. Но если же он отказывается принимать свои проблемы, не понимает в чем ваша претензия, его все устраивает, тогда бороться с ним будет бесполезно.

Довольно часто я встречаю пары, в которых муж и жена вместе втягиваются в это совершенно не увлекательное путешествие. Думайте о себе, о своем здоровье. Порой начинается все просто с пары бутылочек пива вечером после работы. Но не успеваешь заметить, как это уже постоянная бутылка коньяка, спрятанная в шкафу. Будьте бдительны. Я не призываю не пить вообще. Важно иметь здравое представление, уметь останавливаться.

Деньги. Еще одна распространенная причина развода. Плохие жилищные условия, нежелание супруга работать. Но здесь очень важно понимать, в каких ситуациях вам надо помочь благоверному справиться со сложившимися обстоятельствами, а когда действительно пора уходить.

Если вашего мужа только что уволили по сокращению с хорошей должности, дайте ему немного времени прийти в себя. Помогайте искать работу, не пилите его лишний раз. Сейчас ему нужна поддержка. Но вот если он уже год, два или три сидит и все пытается найти работу, то позвольте сомнениям закрасться в вашу голову. Правда ли он ее ищет?

Предлагаю вашему вниманию статью « ». В ней я подробно рассматриваю различные варианты, почему мужчины предпочитают сидеть дома и как с этим бороться.

Но если же это происходит с завидной регулярностью, боюсь, с таким мужчиной вы ничего не сможете сделать. Ведь некоторые даже вторую семью заводят. Не существует тест, который помог бы изначально определить, будет ли ваш благоверный бегать налево или нет. Это вы поймете, только пожив с ним несколько лет.

Как понять, что мужчина изменяет? Признаки могут быть разными. Он задерживается на работе, прячет телефон, выходит из комнаты, когда ему звонят. Только не паникуйте раньше времени. Иногда женщины видят то, чего на самом деле нет. Не стоит устраивать скандал, если вы не уверены в измене.

Разные характеры. Сюда можно отнести разные цели в жизни, образ жизни, планы и мечты, несовместимость в постели, желание родить ребенка и так далее. В начале отношений эйфория закрывает глаза и мы не видим сильных различий, которые потом могут помешать отношениям.

Что такое семья? Это два человека, которые вместе стремятся к общему счастью. А когда у вас разное понимание счастья, вы не сможете идти к нему вместе.

Недавно одна моя клиентка разошлась с мужчиной. Причиной стали их разные желания. Он хотел приходить домой после работы, поужинать, посмотреть кино и отдохнуть. Ей сейчас нужна активность, ходить на выставки, в кино, ездить по разным городам нашей страны.

Вы можете найти полезные советы на эту тему в статье « ».

Другие причины. Кроме вышеописанных предлогов для развода, можно встретить частые ссоры, потерю чувств, родителей, которые постоянно вмешиваются в отношения, болезнь, частые разлуки партнеров и так далее.

Что делать?

Стоит ли бороться за любовь — решать только вам! Если вы чувствуете в себе силы, ощущаете поддержку мужа, видите его готовность сопротивляться препятствиям, тогда у вас обязательно все получится.

Устройте для себя передышку. Попробуйте разъехаться на время. Подумайте, проанализируйте ваши отношения, на что вы еще готовы пойти, что вы потеряете, если разойдетесь, что потеряете, если останетесь вместе. Оцените все варианты.

Не делайте поспешных выводов и не принимайте скорых решений. Иногда все очень просто разрушить, а собрать обратно потом невозможно.

В каком случае обязательно стоит уходить от мужчины? Прощали ли вы когда-нибудь измену? Чаще вы являетесь инициатором разрыва или партнер?

Не спешите и хорошенько все обдумайте. Я уверена, вы обязательно найдет верное решение!

Муж должен быть сильным и решительным, а жена – покладистой и мягкой. Этот стереотип настолько прочно засел в людских головах, что породил множество извращённых форм его понимания. Чего только стоят поговорки «Люби жену как душу, тряси её как грушу» и «Бьёт – значит, любит»! Долгие битвы за равноправие полов не смогли в корне изменить дело, даже в наше прогрессивное время большое количество женщин в той или иной степени подвергается прессингу со стороны мужа-тирана: моральному, финансовому, а часто и физическому.

По-настоящему сильный и уверенный в себе человек никогда не станет самоутверждаться за счёт других. Ему это попросту не нужно. Такой мужчина твёрдо знает, чего он стоит, уверен в своих силах, а собственная личность не вызывает у него неприятия. Конечно, вспылить и устроить скандал изредка может и он (все мы люди), но планомерно унижать домашних и поднимать на них руку такой человек не станет никогда. Чего не скажешь о тиране.

В «домашние деспоты» обычно попадают два типа людей:

Мужчины, которые не сумели преуспеть в жизни. Не достигшие карьерных вершин, не реализовавшие себя ни в одной области, они пытаются повысить самооценку, превращаясь в жёсткого властителя домашнего мирка. Только тут он чувствует себя королём и богом, ожидая, что домочадцы будут ему подчиняться и угождать.
Успешный мужчина, вынесший из детства комплекс неудачника. Может быть, его недолюбили родители, шпыняли одноклассники — неважно. Даже если такой человек долгим и упорным трудом или по счастливому стечению обстоятельств добивается-таки успеха, он остаётся прежним закомплексованным мальчиком. Зажатый внутренне, страшащийся показаться слабым тиран постоянно пытается доминировать. Он регулярно устраивает разносы подчинённым, третирует водителя, «строит» жену и детей и только при этих условиях чувствует себя уверенно.

По каким признакам распознать мужа-деспота
Тиран старается поселить в душе жены страх, вину и комплекс неполноценности

Силясь утвердить свою власть, домашние диктаторы пускают в ход на удивление одинаковые приёмы:

Регулярная критика действий жены. Супруга ни в коем случае не должна чувствовать себя хорошей хозяйкой и матерью! Сказать «спасибо» за вкусный обед из трёх блюд такой муж и не подумает, зато не преминет заметить, что хлеб был порезан неровно, а ваза с цветами стояла не по центру стола. Если женщина работает или имеет хобби, тиран не упускает случая напомнить, что занимается она полной ерундой, а её труд не имеет ни малейшей ценности. Чаще всего дело заканчивается тем, что жена увольняется, забрасывает любимые занятия и оседает дома, полностью посвящая себя уходу за мужем. Смысл один – супругой, убеждённой в своей никчёмности, легче управлять. Да и тиран чувствует себя рядом с ней удальцом.
Финансовый контроль. Зарабатывает женщина сама или нет, семейный бюджет полностью находится в ведении мужа. Настолько, что даже покупку необходимой обуви даме приходится согласовывать с супругом.
Психологическое давление. «Пункт первый: муж всегда прав; пункт второй: если муж не прав, смотри пункт первый». Компромиссы невозможны, мнение жены не учитывается в принципе, в любой спорной ситуации последнее слово остаётся за деспотом.
Запрет на общение. Жена-вещь должна принадлежать своему хозяину безраздельно, потому все «лишние» люди – подруги, коллеги, родные – из её жизни постепенно вычёркиваются.
Физическое насилие. Крайний вид воздействия деспота на супругу. Казалось бы, этот признак чётко сигнализирует том, что пора уносить ноги. Но множество жён годами терпят рукоприкладство, которое со временем становится всё более жестоким. Видимо, настолько сильна в некоторых установка про избиение как символ мужниной любви.

Один раз стерпев удары, вы станете получать их регулярно

Стоит ли спасать «ячейку общества», если любимый проявляет замашки диктатора, но чувства к нему пока не остыли? А если вас уже связывает самое крепкое звено из возможных — общий ребёнок? Когда случай ещё не патологический, вы не замазываете синяки, а супруг способен на нормальный диалог, то попробовать можно.

Научитесь отстаивать свои интересы. Нет ничего дурного в том, чтобы уступать и идти на компромисс во имя сохранения мира, в этом и состоит один из секретов счастливой семейной жизни. Однако уступки должны быть взаимными. Если муж с вашим мнением не считается, а желаниями откровенно пренебрегает, нормальных отношений с таким человеком построить не удастся.

Не терпите придирок. Замечания о вашей «криворукости», никчёмности и глупости пресекайте на корню, сразу давая понять, что разговаривать с собой в таком тоне вы не позволите и в случае необходимости можете противостоять и дать отпор. Но ни в коем случае не опускайтесь до ответных оскорблений. Супруг жёстко раскритиковал ваше рагу? Постарайтесь вести себя спокойно, пожмите плечами и скажите: «А по-моему, вышло неплохо. Ничего, в следующий раз испробую другой рецепт». Естественно, речь не идёт об объективной критике, высказанной вежливым тоном (ведь блюдо, например, могло в самом деле не получиться). Дело в форме, в которой подаются претензии, и в их количестве. Конечно, полностью недопустима брань в ваш адрес или унижения!

Не отказывайтесь от общения и любимых занятий в угоду мужу. У вас должны быть друзья, дело по душе и свободное время.

Далее возможны три варианта развития событий. Либо супруг примет вас как равную личность и перестанет пытаться установить свои правила. Либо поймёт, что вы на роль жертвы не годитесь и потребует развода (и тут уже вам решать, идти на попятную или вырваться из этих отношений с высоко поднятой головой). Либо попытается призвать вас к порядку и поставить на место с помощью физических наказаний. Последнее терпеть нельзя ни при каких обстоятельствах!

Можно ли перевоспитать тирана
Попытайтесь построить диалог со своим мужчиной

Переделать взрослого человека без его желания практически нереально. Тем более, когда речь идёт не о вредных привычках, а о давно сформировавшейся черте характера. Вам же не придёт в голову перекраивать задумчивого меланхолика в общительного и жизнерадостного сангвиника? С деспотическими замашками ситуация такая же: они уже есть, поэтому можно лишь попытаться смягчить их проявления.

Поразмыслите над своим поведением. Может быть, вы в последнее время начали тянуть одеяло на себя и сами частенько игнорировали желания супруга? Или перестали уделять ему внимание, занятые детьми, родственниками, посиделками с подругами? Или же подтрунивали над слишком низкой зарплатой мужа, ставя в пример собственные достижения? В этом случае можно попытаться исправить положение усиленной заботой о любимом и понаблюдать, что из этого выйдет. Нормальный человек быстро придёт в себя, диктатор по жизни только усилит прессинг и попытается «согнуть» вас ещё больше.

Но помните, что анализ ситуации должен быть вдумчивым и адекватным. Ни при каких обстоятельствах не взваливайте на себя всю вину за происходящее! Формулировка «ты сама во всём виновата, это ты меня довела» — излюбленная песня тиранов, но это не значит, что она соответствует истине.

Как избавиться от мужа-деспота: развестись, уйти с ребёнком и расстаться навсегда

Есть женщины, которые годами терпят побои и унижения. Страх перед супругом-деспотом, боязнь молвы, неумение обеспечить себя самостоятельно, дети, надежда на чудесное преображение супруга – всё это способно поддерживать неудачный брак невероятно долго. В итоге семья превращается в жуткую пародию на саму себя, где на троне со скипетром в руке восседает супруг, у его ног суетится забитая и покорная жена, которая давно потеряла остатки человеческого достоинства, а где-то в уголке тихо стоят дети, задёрганные строгим папой до нервного тика. Но если женщина вовремя спохватывается и решает уйти от мужа-диктатора, проблема отнюдь не считается решённой. Удобную жертву тираны так просто не отпускают. Как разорвать замкнутый круг и закончить отношения навсегда?

Подготовьтесь морально. Как бы ни была плоха семья, решение развестись — крайний шаг для женщины и серьёзный удар по психике, поэтому решиться на него тяжело. Кого-то пугает статус «разведёнки» и перспектива потерять финансовую стабильность. Иные настолько вживаются в роль вечной жертвы, что уже не представляют себе другой жизни — здесь хоть и плохо, но понятно и предсказуемо, а там (в «большом мире») неизвестно, как ещё сложится… Порой женщина искренне считает, что лучше уж такой муж, чем никакого. Окончательное решение нужно будет принять только вам. Если вы твёрдо уверены, что готовы уйти навсегда, то не поддавайтесь на угрозы и слёзные заверения на тему «отныне всё будет по-другому». Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и ощутите себя настоящей личностью, а не приложением к тирану. Подумайте, где вы будете жить, а также как станете обеспечивать себя и детей? На чью поддержку сможете рассчитывать, к кому обратитесь за помощью в самом пиковом случае? Имея чёткий план, действовать гораздо легче.

Не бойтесь звонить по телефонам доверия, специалисты кризисных центров могут оказать существенную поддержку в трудной ситуации

Дети — отдельная тема. Множество женщин свято убеждены, что ребёнок не должен расти без отца, поэтому продолжают терпеть унижения и побои, даже когда этого делать уже нельзя. И совершают громадную ошибку! В семье, где один из родителей постоянно третирует другого, крайне трудно воспитать ребёнка со здоровой психикой. Сын, скорее всего, усвоит тиранические замашки отца, а дочь — модель поведения «вечной жертвы». И свои семьи они будут строить по тому же сценарию. Вы действительно этого хотите? Кроме того, муж-тиран редко ограничивается нападками на супругу. Рано или поздно под его моральный пресс и горячую руку начнут попадаться и дети.

Заведите союзников. Прежде всего, посоветуйтесь с родными, близкими друзьями, позвоните по телефону доверия. Проконсультируйтесь у адвоката по поводу предстоящего развода: какие у вас перспективы, на что можно рассчитывать, есть ли шансы удачно разрешить вопрос опеки?

Телефон доверия нужно знать, даже если решение уходить ещё не созрело. Разговор с опытным психологом позволит не отчаяться в трудную минуту и не совершить глупостей. Кроме того, выясните номер местного отделения полиции и немедленно звоните туда, если поймёте, что ситуация становится угрожающей. И не стесняйтесь кричать и плакать в трубку! На «бытовуху» правоохранительные органы выезжать не любят, поэтому оператор должен понять, что вы не просто повздорили с мужем из-за холодного ужина, а действительно находитесь в опасности и боитесь за себя и детей.

Подготовив почву, начинайте действовать. Если муж не имеет привычки сразу же переходить к применению силы, можно попробовать поговорить по-хорошему. Но постарайтесь подать идею развода так, будто инициатива исходит от самого деспота. Да, вы понимаете, что не смогли стать хорошей женой, а его мама абсолютно права, называя вас плохой хозяйкой, поэтому он заслуживает женщину заботливее и терпеливее. Чем больше бальзама вы прольёте на раздутое эго тирана, тем выше вероятность, что он отпустит вас с миром. Призовите на помощь все свои актёрские способности, смирите гордыню и дайте супругу вволю насладиться превосходством.

Можно по-хорошему договориться с тираном о разводе, если ситуация не совсем критическая

Если у вас есть дети, подчеркните: вы не только согласны, но даже желаете, чтобы они продолжали регулярно общаться с отцом. Даже не заговаривайте о том, чтобы ограничить встречи или увезти ребят в другой город, иначе все усилия по «мирному урегулированию» пойдут прахом.

Боитесь сцены или проявления насилия со стороны супруга? Улучите момент, когда его не будет дома, и только тогда уходите. Заранее соберите «тревожный чемоданчик», чтобы в удобный момент всё оказалось под рукой: документы (свои и детей), деньги и ценные вещи. Но не делайте этого, пока колеблетесь! Если чемоданчик простоит в шкафу полгода, на него обязательно наткнётся муж, и в этом случае выяснений отношений избежать вряд ли удастся.

На первое время найдите себе новое убежище, адрес которого муж не знает. Это могут быть не только дальние родственники или давняя подруга, готовая принять вас у себя, но и кризисные центры, занимающиеся защитой женщин. К сожалению, отыскать такую организацию в маленьком городе шансов мало, но телефон и интернет в значительной мере решают эту проблему. Попытайтесь связаться с центром в ближайшем крупном населённом пункте, объясните ситуацию и попросите о помощи – вам наверняка окажут психологическую поддержку, а ещё научат, как действовать дальше. Обычно в таких организациях есть телефоны доверия, налажена связь с правоохранительными органами и действуют грамотные юристы, которые помогут оформить развод. Для женщин с ребёнком предусмотрены социальные квартиры, где можно жить если не в полном комфорте и удовольствии, то как минимум в достойных условиях.

Переезд в другой город — крайняя мера, но порой приходится отважиться и на неё

Если вы одна, подумайте о переезде в другой город, смените сим-карту и сделайте всё, чтобы вычеркнуть бывшего супруга из своей жизни. Женщинам, имеющим детей, этот совет не подходит — у ваших малышей есть отец, и игнорировать этот факт не получится. Придётся заручиться поддержкой хорошего адвоката и решать вопрос с опекой через суд.

Если вы уже подвергались насилию, напишите заявление в полицию и снимите побои. В будущем это станет дополнительным козырем на судебном разбирательстве. Кроме того, запаситесь диктофоном. Если супруг вздумает звонить и угрожать, нажимайте кнопку записи и тщательно фиксируйте всё сказанное им.

Жизнь с тираном зачастую превращается в настоящую зависимость. Стоит сойти первым следам от побоев, а обидам потускнеть, и в памяти всплывают добрые моменты, без которых не обходятся ни одни отношения. Психологи советуют выдержать паузу в 40 дней: именно столько требуется нашему сознанию, чтобы начать перестраиваться. Постарайтесь отключиться на этот период от проблем. Займитесь детьми, собой, прочувствуйте в полной мере жизнь «на свободе». Трезво оцените и взвесьте отношения с мужем, а затем принимайте окончательное решение.

Что делать, если нет сил жить?

Жизнь – это не сладкий ликер, а коктейль с горчинкой. В нем много чего намешано: встречи и прощания, смех и слезы, поцелуи и измены, небо в алмазах и сажа мрака. Пытаться выцедить из него лишь вкусные ингредиенты – напрасный труд. Да и не стоит, ведь именно горечь жизни полезнее всего для нашего личностного роста.

Беды и лишения закаляют нас решимостью и волей, делают сильнее и мудрее. Иные встряски способны вытащить человека из болота мелочей, прогнать мысли о суициде и заставить идти вперед. Вам кажется, что нет сил жить? Подойдите к зеркалу – и вы увидите там того, кто сможет вам помочь. Вся сила и вся мудрость – в вас. Нужно только научиться извлекать их.

Отделите зерна от плевел

Прежде всего, необходимо уметь отделять реальные трудности от надуманных или чужих. Освободив себя от лишнего груза, приступайте к решению жизненных задач. При этом не преувеличивайте их значения. Они – лишь часть вас и вашей жизни.

Стучитесь – и стена окажется дверью

Внушая себе, что нет сил жить, вы выстраиваете перед собой непреодолимую стену пессимизма. Не поддавайтесь унынию и малодушию, прогоните беспокойство – и начинайте поиски выхода. Не можете подобрать ключ к проблеме, ищите отмычку. Помните: бездействие хуже неудачной попытки.

Нет добра без худа

Парадокс, но из любого самого несчастного обстоятельства человек разумный может извлечь урок, как стать счастливым. Чем больше проблема – тем больше ценного опыта она обещает тому, кто ее преодолеет.

Позитивные мысли – спасительный круг

Если действительно нет сил жить, хватайтесь, как за соломинку, за что-нибудь вдохновляющее. Депрессия, как огня, боится позитива. Сосредоточьте на нем все внимание – это наполнит вас желанием идти дальше.

Жизнь слишком хороша и коротка

Наше пребывание на земле подобно короткому спектаклю в несколько действий. И никому не дано знать, когда упадет над ним занавес. Поэтому глупо бездарно тратить бесценное время. Ведь каждая минута невозвратима. Вспомните об этом, когда вздумаете предаваться отчаянью, злобе или впадать в уныние.

Не копите в себе негатив

Стресс – это ледяная глыба, которую можно растопить слезами. Не стоит их стесняться и сдерживать. Быть сильным – не значит всегда улыбаться. Слезы смоют с души грязь негативных эмоций и принесут облегчение. Только не доводите себя до истерики – сохраняйте достоинство даже тогда, когда вроде бы нет сил жить.

Вас уволили? Не расстраивайтесь, ведь это повод найти работу, которая вас более достойна. Вам изменил любимый? Не отчаивайтесь: скорей всего, он был не «вашим» человеком. То, что мы часто воспринимаем как трагедию, часто расчищает нам дорогу к истинному счастью.

Испытания – уроки жизни

Иные недоразумения, как ничто другое, способны вразумить нас. Преодолевая трудности, мы учимся доверять своему внутреннему голосу, общаться с людьми, выражать свои мысли и чувства, прощать. Испытания — это тренажеры для души, благодаря которым мы отвыкает думать в критические моменты, что нет сил жить.

Не приближайте к себе вампиров

Завистники, лицемеры, нытики – это поглотители вашей энергии. Впуская в свою жизнь этих вампиров, вы становитесь жертвами их неудовлетворенности. Чтобы успокоиться, они должны питаться счастьем других людей. Старайтесь избегать их общества, иначе вы рискуете заразиться их неуверенностью в себе. Больше общайтесь с самодостаточными личностями: они и вам помогут стать совершенней.

Избавляйтесь от иллюзий

Рыцари и Прекрасные Дамы живут лишь в стихах, романах и фильмах. Живые люди, как и отношения между ними, намного сложнее и интересней. Научитесь воспринимать их без розовых очков – и вы избавите себя от мучительных разочарований.

Вы достойны любви

Самоотдача – это признак истинного чувства. Но безоглядно любя кого-то, не превращайте свою жизнь в сплошную жертву. Особенно если предмет обожания не ценит ее. Не отрекайтесь от себя – вы достойны лучшего.

Обиды – наши внутренние враги

Ничто так не разрушает нас изнутри, как червоточины обид. Научитесь отпускать людям их грехи. Пусть даже они не каются – это их проблема. Прощение наших оскорбителей и притеснителей нужно, прежде всего, нам самим. Так мы избавляем себя от гнета тяжелых мыслей, заставляющих нас бесконечно страдать.

Помните благодеяния

Не забывайте благодарить людей за то хорошее, что они сделали для вас. Так вы приобретете в их лице добрых приятелей, готовых вам не однажды еще помочь. Кроме того, искренняя признательность полезна для души самого благодарящего, как мыло для тела. Недаром один мудрец советовал записывать обиды на песке, а благодеяния – высекать на камне

Цените свое богатство

Почаще смотрите на свою жизнь глазами других людей. Тех, у кого, по вашим меркам, нет сил жить, но они все же продолжают свой земной путь. Многих из них нужда заставляет пахать сутками за гроши. Далеко не все могут выучиться и излечиться от болезней. А кто-то вообще лишен крова, денег и пищи. Все они бы посчитали вас чванливым богачом.

Отпустите прошлое

Сегодня вы уже не тот, кем были вчера. А значит, ошибки и неудачи, некогда преследовавшие вас, – лишь призраки, ушедшие в небытие. Расстаньтесь с неприятными воспоминаниями, поблагодарив прошлое за бесценный дар – опыт. И начните день с чистого листа.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

LiveJournal

Мой мир

E-mail

« Предыдущая запись Следующая запись »

Врач-реабилитолог рассказал, как жить после COVID-19 — Российская газета

За советами обратилась к авторитетному реабилитологу Леониду Дьякову. Он специалист кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины, физического воспитания с курсом медико-социальной экспертизы Ростовского государственного медицинского университета. А также член ассоциации врачей амбулаторной реабилитации и Европейской ассоциации амбулаторной реабилитации.

Успокойте и погуляйте

Леонид Леонидович, на что в первую очередь надо обратить внимание близким и родным тех, кто перенес COVID-19 в тяжелой форме?

Леонид Дьяков: Я бы обратил внимание, прежде всего, на психологические, даже философские моменты. Важно понимать, что выписавшиеся пациенты прошли через тяжелый этап в своей жизни.

Болезнь — это вынужденная остановка, которая, на мой взгляд, дается, чтобы притормозить, оглянуться, подумать о том, как ты живешь. В кризис человек переосмысливает многое, понимает, что он сделал не так и что нужно изменить в себе самом. А болезнь — это и есть кризис. Своего рода предупреждение, тревожный звонок, шанс что-то исправить, постараться поменять отношение к своему здоровью.

Близкие могут помочь пережить этот «посткризис»?

Леонид Дьяков: Мое глубокое убеждение, что родственники, близкие люди могут оказать неоценимую поддержку. Но для этого необходимо иметь полную информацию, понимать опасность состояния, которое пережил их близкий человек.

К сожалению, коронавирус может влиять на мягкую оболочку мозга. Отсюда плохое настроение, ничего не хочется делать, развивается депрессия. Происходит жесткая переоценка ценностей, человек рефлексирует.

Родным нужно понимать это и поддерживать выздоравливающего. Вообще роль близких людей очень велика на всех этапах реабилитации, которая может продолжаться довольно длительное время — от трех месяцев до года.

Что конкретно они должны делать?

Леонид Дьяков: Например, городским жителям непривычно много гулять, но для восстановления это необходимо, причем в парках или за городом. Родственники могут составить компанию, организовать двух-трехчасовую прогулку с лечебной целью. Не надо экономить на этом времени.

После выписки в течение года необходимо наблюдать за состоянием легких и проходить реабилитационную программу. Фото: GettyImages.com

Подходить к таким нагрузкам нужно строго индивидуально. Для начала подойдет просто медленная ходьба. Чуть позже, когда человек окрепнет, можно освоить скандинавскую ходьбу (лучше начинать с опытным инструктором или врачом ЛФК, владеющим этой методикой). Стойкий оздоравливающий эффект дает плавание. Но это должно быть активное движение в воде. Возможно, для некоторых пациентов целесообразно будет начать с гидрокинезиотерапии (специальные комплексы упражнений в воде с инструктором).

Прислушайтесь к сердцу

Кроме психологического состояния, на что еще надо обратить внимание?

Леонид Дьяков: Коронавирус — болезнь серьезная, которая наносит вред не только органам дыхания (о поражении легких наслышаны все), но и другим системам и органам человеческого организма. Прежде всего, сердечно-сосудистой системе. Одно из самых распространенных осложнений COVID-19 — миокардит, воспаление сердечной мышцы. Оно особенно опасно тем, что может развиться не сразу, а спустя время.

Вирус внедряется в миокард?

Леонид Дьяков: Вирус поражает эндотелий, внутреннюю «выстилку» сосудов, а сосуды проходят по всему телу. Одно из самых уязвимых мест — миокард. По этой же причине могут страдать почки. Ведь они представляют собой клубок сосудов. Если вирус поражает их, то неизбежны проблемы.

Какие симптомы должны насторожить, когда надо снова срочно бежать к врачу?

Леонид Дьяков: Необъяснимая, внезапная слабость. Нарушение работы сердца, ощущение перебоев. Повышение температуры до 37 и более градусов. Нарастающая одышка.

Даже если человек уже выписался из госпиталя, при появлении этих симптомов нужно обратиться к доктору. В идеале — к кардиологу, можно к терапевту, пульмонологу.

Если появляются отеки на лице и руках, возникает частое мочеиспускание — это признаки нарушения жидкостного обмена, также не стоит медлить с визитом к врачу.

Кстати, при миокардите тоже бывают отеки, чаще на ногах, это важный симптом развивающихся осложнений.

КТ, ЭКГ и витамины

Предположим, явных симптомов, о которых вы говорите, нет. Но чтобы быть уверенным в полном выздоровлении, нужно ли сдать контрольные анализы? Достаточно ли флюорографии раз в год или нужно КТ? Сколько времени нужно наблюдаться?

Леонид Дьяков: В течение года после выписки хорошо бы сделать три раза КТ легких. Не надо бояться дозы облучения, современные аппараты практически безвредны. Осложнения можно выявить только при компьютерной томографии. Она покажет участки легких, которые поражены. И своевременно принять меры. Также после выписки советую три раза в течение года сделать ЭКГ, общий анализ крови и анализ мочи.

Важный показатель работы дыхательной системы — функцию внешнего дыхания — можно исследовать с помощью спирометрии. Это простая манипуляция, ее проводит пульмонолог или специалисты отделений функциональной диагностики.

А дома можно использовать портативный пульсоксиметр. Миниатюрный прибор определит насыщаемость крови кислородом (сатурацию). За этим показателем следует наблюдать также в течение года, это должно войти в привычку, как, например, измерение давления с помощью тонометра.

Нужна ли специальная диета?

Леонид Дьяков: Для выздоравливающих важно полноценное питание, достаточное количество белка и жира. При тяжелом течении болезни в организме происходит существенная утрата белка.

А жир нужен для того, чтобы легкие полноценно работали, особые вещества, состоящие в том числе из жиров, препятствуют слипанию альвеол. И, конечно, витамины. Большие дозы человек получает уже во время курса лечения. Но и после выписки желательно принимать поливитамины в течение трех месяцев. Конечно, под контролем и по назначению врача.

Иммунитет — это не навсегда

Сколько длится иммунитет после того, как человек переболеет? И как узнать, что иммунитет исчерпан?

Леонид Дьяков: Стойкого иммунитета не формируется. Иммунитет понятие специфическое, человек приобретает его, но существуют многие разновидности вирусов, и они изменяются столь стремительно, что пожизненный иммунитет человек так и не приобретает. А узнать, что он исчерпан — просто: человек снова заболевает.

Люди, тяжело переболевшие COVID-19, рассказывают о поражении части легкого, иногда до 40 процентов. Восстанавливаются ли ткани? Или они замещаются соединительными и нефункциональными? Как жить, образно говоря, с половиной легкого? Чего надо остерегаться? Есть какие-то ограничения по профессиональной, спортивной деятельности?

Леонид Дьяков: На самом деле, легочная ткань хорошо компенсируется. Даже альвеолы восстанавливаются.

Реабилитация может продолжаться довольно долго — от трех месяцев до года

Природа подстраховала человека на этот случай, недаром легкие — это парный орган и человек может жить с одним легким. Конечно, для этого главное — правильное лечение и реабилитация.

Ограничения после тяжелого течения болезни могут существовать для работ, связанных с изменением атмосферного давления — на глубине, на высоте. Ограничения могут сказаться и на спортивной карьере.

Нередки случаи, когда заболевали не только люди группы риска, но полные сил здоровые люди, регулярно занимавшиеся спортом. Когда им можно возвращаться к тренировкам?

Леонид Дьяков: В первые дни после выписки должна быть совсем небольшая нагрузка, нужно поберечься. Ходить немного и постоянно следить за своим состоянием.

Начинать с обычных упражнений, но под контролем, индивидуально подобрать нагрузку. Конечно, здесь не обойтись без специалистов — реабилитолога, врача ЛФК, пульманолога, кардиолога и других.

Сколько может длиться период восстановления?

Леонид Дьяков: Реабилитация займет достаточно длительный период, особенно если пришлось прибегнуть к помощи ИВЛ. Очень хорошая старая советская система восстановления отводила на лечение обычной пневмонии три месяца, и этот период обязательно включал в себя санаторно-курортное лечение.

Это был крайне важный этап. Раньше, еще до революции, больные ездили «на воды» и дышать воздухом. Кое-где еще сохранились курортологические технологии, климатолечение. Целебен сухой морской, хвойный воздух. Это Крым, Геленджик.

Важно!

Леонид Леонидович, сейчас есть какая-то программа реабилитации для людей, перенесших COVID-19?

Леонид Дьяков: Проблема коронавируса — новая. И программы такие только-только появились. Есть рекомендации различных сообществ реабилитологов. Есть рекомендации для реабилитации после внебольничных пневмоний.

В советские времена за человеком, перенесшим пневмонию, в течение трех месяцев пристально наблюдали, потом еще год контролировали. В этот период важно вовремя распознать начавшиеся осложнения, чтобы человек не стал инвалидом.

После пневмонии в легких остается рубец, как после травмы или инфаркта, так называемый фиброз. Его можно минимизировать, чтобы орган максимально эффективно функционировал. Для этого необходима программа реабилитации, причем каждому конкретному больному индивидуальная. Кому-то достаточно дыхательной гимнастики, кому-то показано электролечение, массаж, кинезиотерапия, кинезиотейпирование, бальнеологические процедуры и т.д.

Сейчас в нашей стране сохранилось примерно 1700 санаториев, в некоторых проводят нужные процедуры. Существует ряд технологий, которые можно применять амбулаторно на уровне поликлинической помощи.

Специальность «реабилитолог» появилась совсем недавно. Их пока очень мало. И целая проблема выстроить эту цепочку после госпитальной помощи больным. Но делать это крайне важно и как можно быстрее, чтобы последствия коронавируса не откликнулись всем нам в ближайшем будущем.

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

Как жить дальше: какие вопросы задают бизнесмены своим психологам в разгар кризиса

Где взять энергию — один из самых распространенных запросов, с которыми обращаются бизнесмены. Несмотря на одинаковую формулировку, в действительности в его основе могут лежать совершенно разные причины, и, соответственно, ответы и возможности будут для каждого человека своими. О том, какие глубинные причины вызывают истощение энергии, как компенсировать упадок сил и обнаружить в себе нераскрытый потенциал и ресурсы, рассказывают коучи-консультанты проекта Ontology.one Екатерина Суркова и Алексей Нагайцев

«Мой бизнес нужен только мне».

У многих предпринимателей выгорание наступает от ощущения, что к обычному обширному списку задач и проблем «мирного времени», теперь добавилась большая головная боль в виде немотивированной команды, которая сидит и ждет решений своего руководителя — владельца бизнеса, зачахла и не проявляет инициативы. И это ощущение «я же владелец, я должен придумать, как не дать бизнесу затонуть, и еще накормить их всех» отнимает огромное количество внутреннего ресурса.

Что делать?

Реклама на Forbes

Посмотрите на это под другим углом: вашим людям так же нужен успех вашего бизнеса, как и вам: они вкладывают туда силы, он приносит им доход и ощущение социальной успешности. Просто попробуйте прийти к ним и открыто сказать: «Ребята, трудные времена. Вот, как ситуация выглядит на самом деле. Мне нужна ваша помощь и участие. Давайте вместе придумаем, как нам быть». Да, это потребует от вас стать уязвимым, если вы привыкли выглядеть в их глазах супергероем без страха и изъянов. Но вы даже не представляете, какую поддержку и энергию вы можете получить взамен.

«Я утратил способность ставить цели. Не вижу целей — нет энергии, я перестал что-то делать»

«Риск» всегда был синонимом «предпринимательства». И в обычные времена предприниматели сталкивались с большим количеством неопределенностей. Но в этих условиях они просчитывали варианты и, в случае неудачи одного, могли пойти по следующему. В текущей ситуации они чувствуют, что потеряли способность предвидеть и строить планы, и источник энергии иссяк.

Что делать?

То, что происходит сейчас, отменяет известные нам закономерности, благодаря которым мы могли прогнозировать варианты. При этом новая «система координат» не понятна пока никому. В этих условиях примерьте такую позицию:

Повышенная неопределенность вызывает нормальную животную защитную реакцию «замри». Не только у вас. То, что с вами происходит — нормально!
Рассматривайте вопрос с постановкой целей таким образом: раньше у вас была «карта местности», сформированная имеющимися знаниями и опытом. Местность была достаточно хорошо известна, чтобы с уверенностью обозначить пункт назначения и спланировать путь, а также предвидеть возможные трудности и подготовиться к ним. И тут мы все оказываемся на абсолютно новой местности, где действуют другие правила и законы, и пока все в тумане. Ни у кого нет ни карты, ни понимания, как тут все устроено. Старая система координат и мера весов не действует. Что делать? В такой ситуации первой задачей должно стать выживание и понимание новой реальности – нужна новая карта. Поэтому то, что вы не можете поставить себе «старых» целей в «новой» реальности – это тоже нормально. Если вы человек, движимый энергией целей, то поставьте себе целью на ближайшие несколько месяцев выжить и максимально исследовать новую местность. А потом, когда туман понемногу рассеется, сможете уже пробовать ставить новые цели.

Исследование — для многих новый навык, который придется приобрести. Он предполагает сбор и анализ разной информации через опыт и эксперименты, не всегда даже понимая, какая информация пригодится. В новых условиях мы должны принять за норму пробовать что-то с целью обретения самого опыта и информации. Именно количество и разнообразие попыток может стать новым мерилом успешности для вас, как минимум, на ближайшие несколько месяцев.

«Мне не хватает живого общения. Я устал от онлайн-разговоров»

Совещания онлайн, дискуссии по телефону. По истечении двух-трех недель работы в режиме самоизоляции и удаленной работы многие стали отмечать дефицит живого общения, усталость от переизбытка цифровых коммуникаций, повышение раздражительности в ситуациях «квакающих» совещаний, ухудшения интернет-соединения.

Мы привыкли к элементам неформального общения в перерывах, кофе-паузах, к сложившимся традициям при приветствии, тактильным рукопожатиям. В режиме «удаленки» этих связующих элементов взаимодействия стало гораздо меньше. Сейчас нет возможности в рамках привычных small-talks о погоде, домашних делах и планах на отдых органично перестраиваться с домашней обстановки на рабочий режим.

Что делать?

Постарайтесь ответить на такой вопрос: «Что для вас является ценным, важным в живом общении?», «Что в реальных коммуникациях есть такого, чего не может быть в онлайн-коммуникациях, и наоборот?»
Предложите коллегам по предстоящему онлайн-совещанию поговорить всего пять минут о том, что они наблюдают из окна, о том, что нового узнали, какие вебинары посетили и т.д. — и вы вернете в общение тот самый привычный формат коротких разговоров. Придумайте какой-то новый, интересный элемент приветствия, сочетающий в себе позитивный посыл и запрос на ответное приветствие (скажем, что-то в формате «Будь здоров! Всегда здоров!»)
Настаивайте на включенном видео у участников, если позволяет скорость интернета. Это существенно повышает вовлеченность и уровень энергии по сравнению с ситуациями, когда видео отключено.
Если вы ведущий совещания, обращайте внимание на язык жестов коллег, окружающую обстановку — эти наблюдения могут дать вам дополнительную информацию о настрое и вовлеченности коллег, помогут лучше считывать и управлять эмоциями сотрудников. Отмечайте необходимость и помогайте коллегам держать зрительный контакт, тем самым поддерживая общее внимание к вопросам совещания. Научитесь регулярно смотреть в камеру, а не на экран, когда говорите. Таким образом вы создадите ощущение реального зрительного контакта.
Понаблюдайте, что изменилось в вашем бизнес общении в мессенждерах. Не секрет, что иногда для ускорения процесса, мы прибегаем к обсуждениям и постановке задач через короткие сообщения в известных чат-каналах. Удостоверьтесь, что вы избегаете дублирования информации по различным каналам коммуникаций, — так вы сэкономите свое и чужое время. Тщательнее планируйте предстоящую коммуникацию и проверяйте соответствие темы обсуждения и канала общения — так вы сможете избежать ситуаций, когда собеседник вдруг меняет свою позицию, отказывается от ранее достигнутых договоренностей, просто удалив в переписке свое предыдущее сообщение. При принятии решений и обсуждении важных вопросов всегда ориентируйтесь на официальные каналы коммуникаций, принятые в компании.
Проанализируйте, что вызывает у вас напряжение и раздражение в цифровом формате общения и постарайтесь убрать эти раздражители. Нервирует тормозящее видео и прерывающийся звук? Узнайте, можно ли решить эту проблему приобретением усилителя сигнала. Раздражают посторонние звуки на фоне — эффективным образом организуйте свое рабочее пространство и попросите коллег последовать вашему примеру.
Посмотрите на новые возможности для улучшения своих навыков держать внимание аудитории, доносить свои идеи до клиентов, коллег в условиях цифровой коммуникации. Обратите внимание, что становится важным для собеседников в общении онлайн: тональность голоса, динамика речи, ритмический рисунок повествования? В недавних исследованиях доцента Йельского университета Майкла Крауса было установлено, что взаимодействие только с помощью голоса в некоторых случаях приводит к более точному восприятию и оценке эмоционального состояния человека, чем визуальные или мультисенсорные механизмы взаимодействия. Временный дефицит живого общения — хорошая возможность для совершенствования своих навыков вербальной коммуникации.

«В домашних условиях мне трудно концентрироваться на рабочих задачах»

Уже многие отметили, что несмотря на то, что, работая из дома, мы не тратим время на дорогу до офиса, работать меньше мы не стали. А иногда количество часов для решения рабочих задач даже увеличивается, рабочее и личное сплелись в единое целое, поскольку происходит в одном пространстве. Часто можно услышать: «дома не та атмосфера, не те условия», «домашние чаще отвлекают» и т.д.

Что делать?

Физические рамки, которые автоматически помогали нам переключаться между работой и другими занятиями, теперь нарушены: мы не перемещаемся между пространствами работы и дома, и из-за нашего физического присутствия дома, нашего постоянного внимания требуют семья, домашние дела, и отвлекают домашние привычки. Поэтому необходимо помочь себе создать новые границы, которые помогли бы упорядочить жизнь.

Уделите внимание планированию и организации времени, созданию рабочей атмосферы, балансу труда и отдыха. Для начала спросите себя: «Что из предметов в моем кабинете, на рабочем месте однозначно говорят мне о том, что я на работе?»
Не столь важно, есть ли у вас отдельная комната-кабинет в квартире или вы оборудовали свой рабочий угол на кухне или лоджии, — придайте этому пространству бизнес-контекст. Вы привыкли, что на рабочем столе в офисе есть набор канцелярских товаров, размещены сертификаты, дипломы, есть распечатанные корпоративные политики на стене, план-графики? Добавьте эти элементы к своему рабочему месту в квартире, обращайте внимание на эти предметы, поддерживайте себя в атмосфере бизнес-задач и сложившихся атрибутов офисной работы. Одновременно, через экран, это будет помогать вашим собеседникам также чувствовать себя в рабочем настрое.
Хорошо, если вам удастся договориться с домашними о точном времени, которые вы будете полностью посвящать рабочим вопросам. Понимание и соблюдение этих договоренностей со стороны близких позволит вам чувствовать себя спокойнее и более сосредоточенными, когда вы занимаетесь работой, участвуете в совещаниях, конференц-звонках.
В офисе во время обеденных перерывов мы часто продолжаем обсуждение каких-то рабочих вопросов. Или используем это время, чтобы ответить на сообщения от домочадцев, причем, все это совмещаем с приемом пищи. В условиях домашнего офиса у нас есть уникальная возможность научиться переключаться с рабочих моментов на живое общение с детьми, супругами, обсуждать вопросы, не связанные с работой, поддерживать культуру приема пищи, имея в руках столовые приборы, а не телефоны и гаджеты, — тем самым позволяя себе эффективную перезагрузку и отдых. Это навык, который вы сможете взять на вооружение по возвращению в офисное пространство, навык, который поможет вам получать больше удовольствия от неформального общения и продемонстрирует коллегам ваше умение соблюдать баланс труда и отдыха и, конечно же, это положительным образом скажется на правильном питании.
В офисе, завершив какой-то важный разговор, выполнив все намеченные на день задачи, у вас есть время на то, чтобы постепенно переключать свое внимание от работы к домашним делам и заботам. Вы собираете вещи, проверяете ключи от автомобиля; выходя из офиса, прощаетесь с коллегами, по дороге домой подводите итоги уходящего дня и уже потом настраиваетесь на встречу с семьей, просматриваете список необходимых покупок и т.д. В домашних условиях граница работа-дом размыта или отсутствует. Времени на плавное переключение внимания существенно меньше, но это время важно и необходимо. Позвольте себе несколько минут для анализа сегодняшних дел, разговоров, встреч, для написания планов на завтра, для подготовки рабочего пространства на утро — запланируйте это время в календаре, если необходимо — и только потом переходите в режим «я дома».

Нынешняя ситуация заставляет с большей осознанностью относиться к жизни, определять приоритеты, учиться управлять временем и своим состоянием. Эти навыки сделают вас более сильным, гибким, приспособленным к новой реальности, независимо от того, какой именно она окажется через несколько месяцев.

Материал написан в рамках проекта Ontology.one

Об онлайн-платформе Ontology.one:

Сегодня нам всем жизненно необходимо уметь быстро перестраиваться, учиться снимать стресс и тревожное состояние, находить внутренний ресурс для движения к цели. Онлайн-платформа Ontology.one, созданная клубом персонального развития Forbes Ontology в партнерстве с Нетологией-групп, дает возможность каждому подобрать идеального коуча для решения личных, карьерных и бизнес-задач быстро и эффективно.

Реклама на Forbes

Записаться на бесплатную онлайн-консультацию можно по ссылке.

Сможет ли человек жить вечно? Мнение немецких ученых | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Человек не вечен. Его жизнь имеет естественный предел. Согласно обнародованным в начале октября выводам американских ученых, которые сделаны в результате анализа основных демографических показателей по более чем 40 странам мира, вероятность того, что продолжительность человеческой жизни когда-либо составит свыше 125 лет, крайне мала. Однако специалисты Института демографических исследований Общества Макса Планка в Ростоке придерживаются иного мнения.

Верхний предел

«Даже страны с самой низкой смертностью и наиболее высокой ожидаемой продолжительностью жизни еще далеки от верхнего предела роста — если такой предел вообще существует», — подчеркивает в беседе с Deutsche Welle Владимир Школьников, глава лаборатории демографических данных Института демографических исследований Общества Макса Планка в Ростоке.

Владимир Школьников

При этом ученый-демограф ссылается на результаты исследования, проведенного еще в 2002 году директором института Джеймсом Вопелом совместно с видным британским ученым-демографом Джимом Эппеном. Эти исследователи собрали всю существующую статистику по продолжительности жизни в странах, где велась регистрация рождения и смерти граждан. А когда на основе собранных данных они составили график, то сделали удивительное открытие. «Оказалось, что, начиная с середины XIX века, максимальная ожидаемая продолжительность жизни (ОПЖ) постоянно и линейно росла — приблизительно на три месяца за один календарный год. Но самое интересное, что в росте ОПЖ не отмечалось признаков замедления. Иными словами, до верхнего предела роста еще далеко», — говорит Владимир Школьников.

Причем такая тенденция наблюдается в большинстве стран мира. Например, если у людей, родившихся в 1900 году во Франции, средняя продолжительность жизни составляла немногим более 45 лет, то ее среднестатистический житель, появившийся на свет в 2000 году, предположительно перешагнет 75-летний рубеж. Государством с наибольшей продолжительностью жизни на сегодняшний день является Япония. Так, у проживающих в этой стране женщин вероятность дожить до 80 лет на сегодняшний день составляет 80 процентов, а до 100 лет — 7,2 процента, приводит пример ученый.

Рецепт долголетия Жанны Кальман

Всего лишь за век ожидаемая продолжительность жизни увеличилась на целых три десятка лет. Причем, как отмечает Владимир Школьников, в достаточно многочисленных группах населения внутри отдельных стран (например, люди с высшим образованием или состоящие в браке) достигнуты еще более низкие показатели смертности. «Положительное влияние тут оказывают научно-технический прогресс, успехи медицины в борьбе с сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями, сокращение числа курильщиков, рост уровня образования и благосостояния населения», — объясняет Владимир Школьников.

Жанна Кальман в 1995 году

Старейшим человеком из когда-либо живших на Земле людей, чьи даты рождения и смерти документально подтверждены, является француженка Жанна Кальман. Она родилась в 1875-м, а умерла в 1997 году в возрасте 122 лет, причем до конца дней своих сохраняла ясную память и ум. К слову, она была заядлой курильщицей, убежденной, что курение в разумных пределах организму не вредит. А секретом своего активного долголетия она считала потребление большого количества чеснока, оливкового масла и портвейна, умеренный секс и достаточный сон.

Универсальный рецепт

Возможно, в случае Жанны Кальман так оно в определенной мере и есть. Однако универсального рецепта долголетия, судя по всему, не существует. Еще в 2007 году ученые Института демографических исследований в Ростоке сравнили факторы, влияющие на жизнь долгожителей, достигших 100-летнего возраста. Помимо хорошей наследственности не было обнаружено практически ничего, что объединяло бы этих людей.

Среди респондентов были представители разных рас и национальностей, выходцы как из богатых, так и из бедных семей, как никогда не работавшие, так и трудившиеся не покладая рук. Правда, справедливости ради надо отметить, что большинство долгожителей потребляли довольно много шоколада. И ученые не исключают, что на здоровье этих людей, помимо прочего, положительно сказались содержащиеся в нем антиоксиданты.

Мы не запрограммированы на уход из жизни

Определить максимально возможную продолжительность жизни человека нельзя, убеждена британский ученый Линда Партридж, возглавляющая Институт биологии старения Общества Макса Планка в Кельне. «Бомбы замедленного действия», которая в определенном возрасте «взрывается», в нашем организме не существует. Мы не запрограммированы на уход из жизни», — отметила она в интервью Deutsche Welle.

Но как все будет развиваться дальше? Когда же человечество исчерпает свой жизненный лимит? Однозначного ответа на эти вопросы у Линды Партридж нет, но она допускает, что последующие поколения людей будут жить значительно дольше, чем установлено в ходе исследования американских ученых. В то же время Партридж не исключает, что такие «болезни века», как сахарный диабет и ожирение, отрицательно скажутся на продолжительности жизни людей.

Смотрите также:

Как немцы избавляются от недугов
Чай
Прежде чем решить, что делать с той или иной болезнью, неплохо выпить чашку травяного чаю. Его в Германии можно купить не только в аптеке, но и в любом магазине. Чаи из целебных трав оказывают благоприятное действие. Кроме того, они прекрасно поднимают общий тонус и помогают расслабиться.
Как немцы избавляются от недугов
Лакрица
Известное средство от кашля — корень солодки, лакричника или лакрицы (лат. Glycyrrhiza glabra), является основой любимого у немцев «тягучего» лакомства. Независимо от формы и степени сладости, лакричные конфеты способны творить и другие чудеса. Паста из измельченных лакричных пастилок и вазелина помогает избавить ноги от мозолей и ороговевшей кожи.
Как немцы избавляются от недугов
Горчица
О пользе горчичников в Германии сегодня мало кто знает. Также редко немцы парят ноги с горчичным порошком. Горчица известна здесь больше, как средство от… изжоги! Звучит парадоксально, но чайная ложка острой горчицы, «принятая» после еды, успокаивает желудок. Содержащееся в горчице горчичное масло улучшают работу желчного пузыря и печени, предупреждая возникновение изжоги.
Как немцы избавляются от недугов
Имбирь
В эпоху Средневековья к известным в Германии средствам «от всех болезней» — чесноку и корню хрена — присоединился завезенный из дальних стран имбирь (лат. Zingiber officinаle). Богатый витаминами и важными аминокислотами чудо-корень улучшает пищеварение и кровоснабжение. А имбирный чай с лимоном и медом — универсальное жаропонижающее и противовоспалительное средство.
Как немцы избавляются от недугов
Водка
То, что в меру «принятый» напиток не только согревает, но и избавляет от различных недугов, известно давным-давно. Приверженцы народной медицины в Германии применяют водку, как средство от… повышенной потливости ног и рук. Чтобы избавиться от такой неприятности, рекомендуется дважды в день протирать руки и ноги смоченной в водке марлей.
Как немцы избавляются от недугов
Сало по-немецки
Ломтик копченого сала или «шпека», как его называют немцы, способен спасти от зубной боли! Во всяком случае, утихомирить ее на время, пока вы доберетесь до зубного врача. Не торопитесь съесть сразу весь кусочек — оставьте его за щекой, там, где болит зуб, и минут через 15-20 вам станет легче. Соль мяса «вытягивает» жидкость из опухшей десны и действует как легкое обезболивающее средство.
Как немцы избавляются от недугов
Оливковое масло
Благодаря высокому содержанию олеиновой (мононенасыщенной) кислоты, оливковое масло считается просто чудодейственным. Оно обладает целительными свойствами. Например: для устранения экземы тщательно втирают масло в покрасневшие участки кожи. Отличное профилактическое средство против кожных воспалений — ванна с добавлением 100 мл масла и 500 мл молока.
Как немцы избавляются от недугов
Капуста
О пользе белокочанной капусты можно слагать легенды. В Германии она считается средством от мигрени. Особенно полезен сок как свежей, так и квашеной капусты, утверждают народные целители. Помогает и наложенный на лоб компресс из мелко порубленных листьев капусты, завернутых в хлопчатобумажное полотенце.
Как немцы избавляются от недугов
Творог
Вместо горчичников в Германии чаще используют творог. Творожный компресс помогает избавиться от назойливого кашля. Для этого нагретую (не горячую!) творожную массу выкладывают на полотенце и кладут поочередно на грудь и спину, накрыв больного шерстяным одеялом.
Как немцы избавляются от недугов
Черный перец
Как известно, клин клином вышибают, а икоту — перцем! Опасной эту физиологическую реакцию организма не назовешь, обычно она проходит сама собой. Но иногда икота может быть мучительно продолжительной. В таком случае рекомендуется понюхать молотый черный перец. Содержащийся в нем алкалоид пиперин вызовет «защитную реакцию», и икающий, чихнув, избавится от икоты.
Как немцы избавляются от недугов
Пекарский порошок
Искусственный разрыхлитель теста или просто сода — к этому «подручному» средству немцы прибегают в срочном порядке при воспалении мочевого пузыря. Щепотка соды или пекарского порошка, растворенная в стакане воды, нейтрализует кислотную среду, столь благоприятную для размножения бактерий и превращает ее в щелочную.
Как немцы избавляются от недугов
Бульон
При упадке сил, гриппе и прочих недомоганиях список «целительных» блюд в Германии возглавляет куриный бульон, приготовленный на медленном огне. В бульон добавляются пряности: гвоздика, перец-горошек, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, по желанию — небольшой кусочек имбиря. Излюбленный немецкий суп из куриного бульона — с тонкой, домашней лапшой.
Автор: Инга Ваннер

Песня Кевина Люди, склонные к суициду, не хотят умирать, они просто хотят, чтобы боль прекратилась

Эта статья была написана Bria Barrows , участником Каталога мыслей

Я знаю, что это чрезвычайно деликатная тема, но ее необходимо обсудить.

Потому что я точно знаю, что в какой-то момент нашей жизни мы были склонны к суициду или знали, что кто-то борется с этими мыслями. Каждый пятый человек борется с проблемами психического здоровья.Это означает, что для каждой комнаты, в которую вы входите с неуверенностью и опущенной головой, полагая, что вы единственный, у кого проблемы, каждый пятый из этих людей проходит через то же самое.

Для того, кто никогда не испытывал суицидальных мыслей, мысль о желании умереть сама по себе может показаться нелепой. Солнце светит, есть шанс провести еще один день, вы влюблены, завтрак, который вы ели этим утром, был восхитительным. Мысль о смерти кажется слишком надуманной. Что-то осталось на время далеко в будущем. Что еще можно пожелать?

Но для тех, кто борется с изнурительными психическими заболеваниями, такими как депрессия, демон их всех, суицидальность представляет собой серьезный риск. Позвольте мне прояснить это. Депрессия может убить вас. Вам нужен мозг, чтобы есть пищу, которая дразнит ваши вкусовые рецепторы. Вам нужен мозг, чтобы иметь смелость общаться с людьми в школе или на работе. Ваш мозг должен чувствовать теплый воздух в солнечный день и чувствовать облегчение. Вам нужен мозг, чтобы целовать и ощущать тепло поцелуя всем телом.

Но подавленный ум часто ничего этого не чувствует. Вы постоянно находитесь в состоянии изоляции в своем уме. Вы больше не жаждете удовольствия. Простые задачи кажутся рутинными, а ваша кровать — вашим безопасным убежищем. Сон постоянно зовет вас, чтобы вы могли быстро сбежать .

Когда мы думаем о ком-то, кто склонен к суициду, или просто об этом термине, мы избегаем даже говорить об этом. Это нас пугает. Реальность этого кажется слишком большой, чтобы ее проглотить, и мы просто заметаем ее прямо под ковриком.Мы делаем это, потому что самоубийство рассматривается как окончательный результат. Бывает, и нам остается только гадать…

«Она была прекрасна». «Он был умен». «Она была талантлива». «Он преуспел в спорте».

Но ничто из этого не может помешать уму заболеть.

Неважно, как мы выглядим снаружи. Мозг — это благословение, но он также может быть плохим, когда дело касается психического здоровья. Я борюсь с депрессией изо дня в день, у меня случился драматический рецидив, и я могу сказать вам по своему опыту, что суицидальные люди на самом деле не хотят умирать, но видят в этом единственный способ избавиться от боли, которую они испытывают. находятся в.

Для суицидального ума вы чувствуете себя в ловушке. Вы задыхаетесь от состояния вашей психики и кажется, что выхода нет. Изо дня в день вы сталкиваетесь с душевной агонией и болью, которые одновременно пугают и толкают вас. Вы чувствуете, что смерть — единственный выход, но в то же время человек внутри вас отчаянно хочет бороться, чтобы цепляться за надежду. Цепляться за жизнь.

В человеческой природе есть желание выжить, жить и процветать. Но психическое заболевание может привести к тому, что вы будете казаться изолированным.

Психическое заболевание может стать битвой. Битва разума, битва, в которой многим не повезло пережить. Но я могу сказать вам, что смерть — это крайнее средство, последнее средство для того, кто склонен к самоубийству. Им может казаться, что они исчерпали все свои силы, и все, что они пытались сделать, не принесло облегчения. Они чувствуют, что в их разуме есть стены, которые глубоко заперли их, и выхода нет.

Но самое главное, что суицидальные люди не хотят умирать.Они отчаянно хотят жить, но не могут найти выхода. Они чувствуют, что исчерпали все свои возможности, и боль, которую они испытывают, выходит за рамки их возможностей.

Многие скажут, что склонные к суициду люди ищут внимания или трусливы из-за того, что чувствуют то же самое. Но депрессия реальна, и вас не следует судить за то, что вы пережили что-то невероятно страшное и одинокое. Людям, которые испытывают суицидальные мысли, не нужно, чтобы кто-то их критиковал или умалял за то, что у них такие мысли.

Если вы были там или находитесь там прямо сейчас, отдайте себе должное за огромную силу, которой вы обладаете как человеческое существо, сделав это до сих пор. Хвалите себя за выживание, даже если внутри вам хочется просто рассыпаться. Поздравьте себя с тем, что вы пережили этот час, не действуя в соответствии со своими мыслями.

Я знаю, что ты хочешь жить. Я хочу, чтобы вы тоже жили, чтобы вдохновлять других своей историей. Я хочу, чтобы вы могли быть голосом для всех, кто испытал эти мысли и все еще жив, чтобы рассказать эту историю.Я хочу, чтобы вы прошли через все это и знали, что даже если вы страдаете и находитесь в месте, которое кажется вам совершенно неподвластным вам, вы можете пройти через это. Вы здесь по какой-то причине, и вы стали сильнее благодаря всему, через что вам пришлось пройти.

Вы выжили.

Используйте свою историю, чтобы продвигаться дальше как личность. Используйте свою историю, чтобы напомнить себе о своей силе и обо всем, что вам удалось выжить. Вас следует поблагодарить за то, что вы продвинулись так далеко, до этого момента и за весь прогресс, которого вы достигли.

Я хочу, чтобы вы знали, что ваше бьющееся сердце — это надежда, которую вы так долго искали, и смерть — не единственный вариант. Посмотрите, где вы сейчас находитесь, посмотрите на всех людей, которые до сих пор давали вам надежду. Я знаю, нелегко поверить, что смерть — не единственный выход. Поверьте мне, я там, где вы были или находитесь. Но твоя жизнь стоит того, чтобы жить, потому что ты все еще здесь, пытаясь выжить, ты все еще здесь, становясь сильнее с каждым днем, становясь лучше с каждым днем, даже если ты этого не осознаешь.

Я все еще здесь с вами, так что не сдавайтесь.

Эту историю предоставили вам «Каталог мыслей» и «Каталог цитат».

Питание для восстановления сил после COVID-19

Борьба с любыми болезнями может подорвать ваши силы. Если вы или ваш любимый человек заразились COVID-19, возможно, вы были не так активны и не ели так много, как обычно, а это означает, что ваша мышечная сила, возможно, снизилась. После того, как вы полностью выздоровели, важно приступить к его восстановлению.

Не беспокойтесь, если вы не вернетесь к своему прежнему «я» в одночасье. Чтобы восстановить потерянные силы, нужно время и усилия. Один простой, но важный способ начать — сосредоточиться на своей диете.

Ниже приводится сводка шагов по питанию, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить свои силы и вернуться к повседневной деятельности. Для получения более подробной информации см. Полную версию вашего Руководства по диетической реабилитации COVID-19: восстановление и пополнение от экспертов по реабилитации в HSS.

Ешьте по расписанию: Составьте план питания и сделайте регулярные приемы пищи и закуски частью своего распорядка дня. Регулярное питание поможет обеспечить ваше тело питательными веществами и калориями, необходимыми для восстановления сил и иммунной функции.
Белок: Употребление достаточного количества белка (рыба, птица, другое мясо, молочные продукты, бобы) при каждом приеме пищи имеет важное значение для стимуляции роста мышц и предотвращения продолжающегося разрушения мышц. В сочетании с физическими тренировками употребление протеина со временем приведет к увеличению силы.
- Съедайте от 25 до 40 граммов (от 3,5 до 6 унций) белка при каждом приеме пищи и от 10 до 20 граммов (от 1,5 до 3 унций) при каждом перекусе. Порция в 3 унции — это размер колоды карт.
- Используйте готовые к употреблению протеиновые коктейли, домашние коктейли, протеиновые порошки или батончики, чтобы удовлетворить свои потребности в белке, если вам трудно это сделать, потребляя достаточное количество пищи.
Калорийность: Важно, чтобы вы потребляли достаточно калорий в дополнение к хорошо сбалансированной пище. Это снижает нагрузку на ваше тело, позволяя еде, которую вы едите, восстанавливать ваши силы.Дополните белковые порции овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами или другими крахмальными продуктами, такими как коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб и бобы, которые имеют значительную концентрацию углеводов и белков.
- Следите за своим весом. Это НЕ время сидеть на диете для похудения! После того, как ваш вес вернется к вашему весу до болезни или станет стабильным и разумным, если у вас был избыточный вес, убедитесь, что вы употребляете достаточно калорий.
Витамин C: Витамин C помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы.Он содержится во многих фруктах и овощах. Поскольку витамин C растворим в воде (то есть он расщепляется в воде) и так часто используется в вашем организме, идеально есть пищу, содержащую витамин C, с каждым приемом пищи, чтобы обеспечить вашему организму необходимую защиту. Например, съешьте апельсин на завтрак, немного сладкого красного перца в салате или сэндвиче на обед и немного томатного соуса на ужин и / или манго на десерт.
Цинк: Цинк — еще один минерал, необходимый для здоровой иммунной системы.Если вы не получаете достаточно цинка, вы подвергаетесь более высокому риску заражения. Однако, если вы получаете достаточно цинка, больше — не лучше. Цинк содержится в основном в морепродуктах и мясе и, в меньшей степени, в йогурте, орехах и бобах. Узнайте больше о цинке в Национальных институтах здравоохранения.
Витамин D: Было обнаружено, что витамин D — это больше, чем просто витамин. На самом деле это гормон в организме, который участвует во многих различных системах, от здоровья костей до функции мышц и даже иммунитета.
- Витамин D, который использует наш организм, может фактически вырабатываться нашей кожей с помощью ультрафиолетового излучения солнца. Это одна из причин, почему рекомендуется выходить на улицу не реже трех раз в неделю в течение 30 минут (с воздействием на руки, руки, ноги и лицо). Однако с возрастом мы не можем преобразовывать активную форму витамина D и из солнца.
- Витамин D также содержится в некоторых продуктах (например, жирной рыбе, такой как лосось, обогащенное молоко и яйца).
- Поскольку многие люди работают в закрытых помещениях или живут в частях страны с ограниченным солнечным светом, а получение достаточного количества витамина D из пищи не всегда реально, часто необходимо принимать ежедневные добавки.Разумно начать с 800-1000 МЕ до 2000 МЕ в день. Ваш врач может определить подходящее количество на основе вашего уровня в крови при повторном посещении.
- Вероятно, лучше не принимать более 2000 МЕ / день без осмотра врача, так как слишком много витамина D может привести к осложнениям. Узнайте больше о витамине D.
Здоровье кишечника, пробиотики и пребиотики: Помимо кожи, кишечник является первой линией защиты от инфекций.По мере того, как мы становимся старше, наши тела становятся менее способными поддерживать здоровую среду в кишечнике.
- Пробиотики — это хорошие штаммы микроорганизмов / бактерий, которые могут помочь нам разными способами.
- Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт (с активными культурами, которые есть даже в соевом йогурте), кефир, маринованные овощи, темпе, чайный гриб, кимчи, мисо и квашеная капуста. Очень полезно есть даже одну порцию йогурта в день с активными культурами (это будет указано на этикетке) или приготовить коктейль с кефиром.
- Пребиотики — это пища, которой питаются пробиотики. Пребиотики содержатся в основном во фруктах, овощах, бобах и цельнозерновых. Употребление этих продуктов помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта как часть здоровой иммунной системы.
Кальций: Это важное питательное вещество для здоровья костей. По мере того как вы теряете мышцы, вы теряете плотность костей. Продукты, богатые кальцием, необходимы для сохранения вашей костной массы.
- Ежедневное потребление от 1000 до 1200 мг кальция важно для здоровья костей.Ваше тело может усвоить только 500 мг кальция за один раз, поэтому наслаждайтесь богатой кальцием пищей во время различных приемов пищи и перекусов в течение дня.
- Воспользуйтесь калькулятором, чтобы подсчитать, сколько вы получаете ежедневно с пищей, или определите, как вы можете увеличить это количество для достижения своей цели. То, что вы не употребляете в пищу, должно соответствовать добавке.
Омега-3 жирные кислоты: Обычно называемые омега-3, они могут помочь уменьшить чрезмерное воспаление.По мере выздоровления ваше тело может испытывать сильное воспаление в результате борьбы с инфекцией COVID-19. Может оказаться полезным употребление пищевых продуктов, содержащих омега-3.
- Омега-3 содержатся в основном в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, сардины, сельдь, морской окунь и скумбрия. Семена чиа, молотые семена льна и эдамаме также содержат полезные жирные кислоты омега-3.
- Для достижения своих целей старайтесь есть жирную рыбу два раза в неделю и / или подумайте о добавках.
- Узнать больше об Омега-3
Гидратация: Всегда важно поддерживать высокий уровень гидратации, особенно когда вы больны.По мере того, как мы становимся старше, чувство жажды становится не таким острым, и мы склонны пить меньше. Так что, как и в случае с едой, неплохо было бы пить по некоторому графику.
- На самом деле, когда мы пьем в течение дня, мы поглощаем жидкость лучше, чем выпиваем сразу много жидкости.
- Хорошими примерами жидкостей могут служить коктейли, вода, сок, молоко или чай.
- Если вы мочитесь каждые три-четыре часа и у вас хорошее количество мочи, вы, вероятно, хорошо справляетесь с обезвоживанием.
Другие проблемы со здоровьем, которые могут потребовать дальнейшего внимания
- Диабет: Очень важно, чтобы вы встретились с врачом или медсестрой, занимающейся диабетом, чтобы помочь вам контролировать уровень сахара в крови.
- Болезни сердца , гипертония, легочные заболевания и другие проблемы со здоровьем также могут потребовать индивидуального консультирования. Спросите в местной больнице, у врача или найдите зарегистрированного диетолога в вашем районе.
Другие способы поддержки наращивания и восстановления мышц:
- Упражнения оказывают наибольшее влияние на восстановление выносливости и силы, а также помогают укрепить иммунную функцию.Пищевые добавки, особенно для лиц старше 65 лет, в лучшем случае имеют слабый или ограниченный эффект и могут только поддерживать эффект упражнений — не заменять упражнения — как способ улучшения функций и способности участвовать в повседневной деятельности.
- Три добавки, в дополнение к перечисленным выше пищевым добавкам, которые следует учитывать, включают HMB, креатин и терпкий вишневый сок. Спросите своего врача, подходит ли вам что-либо из этого.
- Прием поливитаминов / минералов не поможет нарастить мышечную массу, но может помочь преодолеть разрыв между тем, что вы принимаете, и тем, что вам нужно.

Для получения более подробной информации прочтите полную версию «Руководства по диетической реабилитации COVID-19: восстановление и пополнение».

Обновлено: 29.03.2021

Авторы

Молитв о силе, надежде, стрессе и обо всем остальном, что вам нужно

Независимо от того, начинаете ли вы молиться или молитесь всю свою жизнь, иногда бывает сложно понять, с чего начать.Возможно, вас запаниковала идея помолиться вслух. Может быть, вы просто не знаете, с чего начать. Это нормально! Молитва — это просто разговор с Богом. Мы собрали несколько ресурсов, которые могут помочь вам узнать, почему мы молимся, как вы можете молиться, а также несколько молитв о силе, надежде, стрессе и всем остальном, что вам нужно.

Вот краткое руководство, чтобы вы могли легко прыгать.

Давайте нырнем.

Что такое молитва?

Молитва — это двусторонний разговор с Богом .Мы слышим это так часто, что часто упускаем из виду его простоту. Вы слушаете (лучшая часть) — и знаете, что вас слушают (также лучшая часть).

Когда вы слушаете, вы прислушиваетесь к голосу верного друга и небесного Отца. Когда вы говорите, вы говорите свободно, не боясь быть неправильно понятым или пристыженным. Вы не можете получить это больше нигде. Иногда другие люди, даже те, кто нас сильно любит, могут неправильно нас понять или расстроить нас, но Бог знает нас полностью.

Иногда возникает соблазн относиться к молитве как к списку желаний или как к чему-то еще, что нужно вычеркнуть из списка дел.Но молитва — это гораздо больше.

Молитва — это наша возможность узнать Бога, который создал нас, поддерживает и любит нас. И все же, когда мы приходим к Богу, мы часто представляем Ему список того, чего мы хотим, например, список покупок. Можете ли вы представить, если бы вы сделали это со своим супругом или дорогим другом? Какая депрессия! Это не очень похоже на разговор. Когда мы разговариваем с другими людьми, которым доверяем в нашей жизни, мы обычно говорим довольно естественно, перескакивая с одной темы на другую, или мы часами размышляем над деталями нашей любимой темы, упиваясь чувством, что нас понимают и любят.

Это та связь, которую мы можем иметь с Богом. Конечно, мы можем прийти к Нему, когда нам что-то понадобится. Но мы молимся не , а только . Молитва — это постоянный разговор с Богом. Разговор, который не всегда может изменить ваши обстоятельства, но всегда меняет вас.

Почему мне нужно молиться?

Почему так важно говорить с Богом каждый день? Или вообще?

Мы не только можем развивать наши отношения и близость с Богом, но также можем делиться с Ним своими нуждами.Нам нужна мудрость. Нам нужно руководство. Нам нужен комфорт. Нам нужна связь с Богом и другими людьми. Нам нужна победа над грехом. Нам нужна благодать — благодать, чтобы помогать в нужде. Хорошие новости! Нас ободряют смело приходить к престолу благодати — смело молиться перед Богом — «чтобы мы могли получить милость и обрести благодать для помощи во время нужды». Евреям 4:16 NIV.

Вот еще несколько причин, по которым мы должны разговаривать с Богом каждый день.

Потому что это возможно! Это здорово — иметь возможность регулярно разговаривать с Создателем вселенной.
Он обещает, что если мы попросим, мы получим, что если будем искать, то найдем, и что если мы постучим, дверь откроется для нас (Матфея 7: 7-8).
Он предлагает нам возложить все наши беспокойства на Него (1 Петра 5: 7).
Он предлагает нам превратить наши заботы в молитвы (Филиппийцам 4: 7).
Он предлагает нам успокоиться и узнать, что Он Бог (Псалом 46:10).
Он обещает, что мы найдем Его, если будем искать всем сердцем (Иеремия 29:13).
Он посылает Свой Дух, чтобы молиться через нас, когда наши слова не позволяют нам (Римлянам 8: 26-27).

У нас есть много веских причин для ежедневной молитвы!

Как я могу молиться, особенно громко?

Вы хотите молиться, но не знаете, с чего начать? Наполняет ли вас беспокойство мысль о том, чтобы научиться громко молиться? Даже одна мысль об этом заставляет ваше сердце биться быстрее? Вы можете подумать про себя: Я не очень хорошо молюсь, я не знаю, что сказать, или , мои молитвы слишком короткие .

Можете рассказать?

Когда молиться — особенно вслух — некомфортно, это обычное дело.Но знаете ли вы, что молитва вслух, в группе или даже с другом, может укрепить вашу веру?

Внешние объявления могут изменить ваш внутренний диалог.

Внешние объявления могут изменить ваш внутренний диалог. Когда мы молимся вслух, мы меняем свой внутренний диалог и позу. Не говоря уже о том, что молитва в сообществе людей привлекает Господа и укрепляет нашу веру. В книге от Матфея Иисус сказал нам, что есть сила, когда мы молимся группами, и есть цель, когда мы делаем заявления вслух.

Так с чего же начать?

Начни, когда ты один. Сначала это может показаться неудобным, поэтому попробуйте сделать это за закрытыми дверями, где никто не слушает, или когда все остальные покинули дом. Вы даже можете сделать это в машине.

Неважно, впервые ли вы это делаете или просто в молитвенной колее, это требует небольшой практики. Чем больше вы молитесь вслух, тем легче и удобнее.

Вот несколько подсказок, чтобы начать молитву:

1.Используйте план своей молитвы. Один из способов молитвы соответствует модели ACTS:

A doration : Слава Богу за то, кто Он есть.
C исповедь : Исповедуй свои грехи и проси у Него прощения.
T hanksgiving : Слава Богу за Его защиту и обеспечение.
S Приложение (обращение к Богу): Сообщите о своих просьбах.

2. Прочтите вслух отрывок из Священного Писания. Давид написал многие псалмы в виде молитв, так что это хорошее место для начала. Вот некоторые из наших любимых: Псалом 30, Псалом 51, Псалом 57 и Псалом 63. Пастор Крейг Грошель написал книгу Опасные молитвы , и одна из этих опасных молитв восходит к тому времени, когда Давид попросил Бога исследовать его сердце.

Скачать обои с молитвой Давида Найди меня .

3. Будьте короче. Мы можем увязнуть в продолжительности наших молитв и с трудом подобрать слова, чтобы заполнить тишину.Нет правила, как долго должна длиться ваша молитва. Бесполезно лепетать.

Отпустите то, что, по вашему мнению, вам следует молиться, и просто молитесь, как вы.

4. Молитесь, как вы. Бог создал вас, чтобы общаться уникальным способом. Не увлекайтесь попытками сказать «правильные» вещи, используя «причудливые» христианские термины или молиться, как кто-то другой. Молитва — это личный разговор с Богом, как если бы вы разговаривали с друзьями, семьей или наставником. Отпустите то, как вы думаете, что вы должны молиться, и просто молитесь, как вы.

Молитвы о силе

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас нет того, что нужно? Бывают ли дни, когда то, что требуется из вас, больше, чем сила, которая у вас есть из вас? Мы все были там. Но нам не обязательно оставаться там.

Нам нужна сила Бога, которая, как мы знаем, лучше всего работает в наших слабостях.

Вот в чем дело: большинство из нас не чувствуют, что у нас есть силы для достижения того, чего мы действительно хотели бы добиться в жизни.На самом деле, для многих из нас просто выживание и выживание требует больше сил, чем мы думаем. Нам может казаться, что у нас просто нет того, что нужно для решения наших проблем на работе, в семье, в школе или в наших отношениях. Но вот и хорошие новости: нам нужна сила Бога, которая, как мы знаем, лучше всего работает в наших слабостях, а сила Бога доступна нам! Нам просто нужно попросить Его об этом.

Итак, вот несколько молитв о силе:

Дорогой Господь, Твое Слово говорит, что когда мы будем ждать Тебя, Ты обновишь нашу силу ( Исайя 40:31 ).Хотя мои силы истощены, я предпочитаю отдыхать и проводить время в Твоем присутствии, подзаряжая свою батарею. Я отказываюсь бежать изо всех сил, прислушиваясь к голосу врага, который говорит, что мне нужно больше стараться или работать дольше. Я верю в Твою безграничную силу. Он никогда не закончится. Спасибо, что потрудились над моей слабостью и вложили в меня Свою силу. Во имя Иисуса, аминь.

Боже, сегодня я столкнулся с вещами, которые казались мне слишком тяжелыми. И завтра я столкнусь с теми же проблемами и, возможно, с новыми проблемами.Мне нужна твоя сила. Мне нужно, чтобы Ты поддерживал меня и стоял рядом со мной в жизненных бурях. Возможно, я никогда не понимал, насколько буквально Твои обещания дать нам силы на день. Может быть, завтра у меня будет возможность узнать, что это значит, на более глубоком уровне. Но прямо сейчас я молюсь о сверхъестественной силе и исцелении, чтобы пронизать каждую клетку моего существа, чтобы я мог найти обновленную силу сверх моих естественных способностей. Я знаю, что эта сила исходит от Тебя. Во имя Иисуса, аминь.

Молитвы о надежде

Возможно, одна из самых удивительных составляющих человеческого бытия — это пройти через то, что, как мы думали, мы не могли пройти, и найти серебряную подкладку надежды в темных облаках этих испытаний.

Надежда в нашем духе — это то, что Бог вложил туда, чтобы напомнить нам, что Он никогда не уходит.

Надежда. Он просвечивает в самые мрачные моменты этого мира. Он поднимается из пепла, когда исчезает последний клочок чего-то еще прекрасного. Он свидетельствует о силе человеческого духа. Надежда в нашем духе — это то, что Бог вложил туда, чтобы напомнить нам, что Он никогда не уходит.

Мы знаем, что у нас есть Тот, к кому мы можем обратиться, поэтому в моменты глубочайшего бедствия мы не отчаиваемся.Мы надеемся. Мы молимся.

Вот несколько молитв о надежде :

Отец, спасибо за надежду. Спасибо за свет в темноте. Спасибо Тебе, что, как бы ни была темна ночь, Ты со мной. Моя ситуация и обстоятельства могут показаться мрачными, но я знаю, что Ты не только идёшь впереди меня, но и идёшь со мной. Пока я молюсь, наполни меня, пожалуйста, еще большей надеждой. Я доверяю Тебе, Бог, даже в разгар этого, казалось бы, безнадежного сезона.Я знаю, что надеюсь на Тебя и что победа уже принадлежит Тебе. Во имя Иисуса, аминь.

Господи, сегодня у меня нет надежды. На самом деле я чувствую себя безнадежным. Я знаю, что для Тебя нет ничего слишком сложного, но я чувствую себя слишком недостойным, слишком запутанным, слишком ответственным за мое текущее состояние, чтобы ожидать от Тебя чуда, которое спасет меня. [Заполните пробел] — это то, что сатана говорит мне, что я заслуживаю своих поступков. Но Вы говорите, что мы не получаем того, чего заслуживаем — мы получаем милость и благодать любящего Небесного Отца из-за Христа! Вы можете разорвать любую цепочку.Ты Бог чудес. Вы можете делать удивительные вещи в моей жизни, начиная с этого момента, и я благодарю Тебя за каждую мысль о любви, которую Ты испытываешь ко мне, и за будущее, которое Ты создаешь даже сейчас. Я знаю, что это хорошо, потому что Вы хороши . Во имя Иисуса, аминь.

Боже, я пережил большую утрату , и трудно представить, чтобы когда-либо снова почувствовал радость или покой. Пожалуйста, позвольте удивительной силе надежды в Тебе светить сквозь мои обстоятельства и позвольте мне почувствовать любовь Иисуса прямо сейчас.Когда я безнадежен, наполни меня надеждой. Когда я в депрессии, напомните мне о чем-то, за что нужно быть благодарным или даже радостным. Когда я в отчаянии, напомните мне, что Иисус воскрес из могилы, неся надежду и победив смерть. У него есть победа, и я надеюсь на эту победу. Во имя Иисуса, аминь.

Посмотрите эту серию сообщений о поиске надежды даже в самых темных местах.

Молитвы от стресса

Есть много вещей, требующих нашего внимания, и есть много задач, которые нужно выполнить, людей, которых нужно увидеть, действий, которые нужно сделать, и этот список можно продолжить.Иногда мы испытываем стресс из-за всех наших обязанностей. Но знаете что? Вместо того чтобы волноваться и нервничать, мы можем молиться.

Молитва напоминает нам, что нормально чувствовать, что мы не можем справиться с текущими испытаниями в одиночку. Мы не можем, потому что не предназначены. Через молитву мы перекладываем свои беспокойства и стрессы на Бога. В нем не говорится о том, чтобы «тщательно передать свое напряжение Богу». Неа. Просто брось это. Бог может это поймать.

Ничего страшного. Бог получил это.

Вот несколько молитв о стрессе :

Дорогой Господь, у меня так много вещей, о которых я беспокоюсь, бомбардируя свой мозг .Я так устал беспокоиться обо всем этом. Я не собираюсь их больше задерживать. Я бросаю их на Тебя, зная, что Ты вполне способен их поймать. Ты бережно держишь меня, моих близких, мои мечты и все остальное, о чем я забочусь и что люблю, в Твоих руках. Вы бесконечно мудры, находчивы, сильны и любвеобильны. Вы можете позаботиться обо мне и обо всем, что меня волнует. Благодарю Тебя, Господь! Во имя Иисуса, аминь.

Господь, благодарю Тебя за любовь ко мне и за милость, когда я терплю неудачу. Благодарю Тебя за то, что Ты сделал на кресте, и за смерть за мои грехи. Господь, несмотря на мою нынешнюю ситуацию и обстоятельства, я даю Тебе контроль над тем, что происходит в моей жизни, и прошу Тебя дать мне покой. Господи, я не знаю, что из того, что я переживаю, Тебя не удивляет. Я могу доверить Тебе это, потому что Ты любил меня настолько, что послал Твоего Сына, Иисуса, умереть за меня. Я прошу, чтобы Ты использовал эту ситуацию для роста моей веры и зависимости от Тебя, и что благодаря этому опыту моя вера станет больше и сильнее.Во имя Иисуса, аминь!

Молитвы о тревоге

Беспокойство влияет на наше тело, разум, и дух. Если мы хотим бороться с этим хорошо, мы должны подходить к этому со всех сторон. Мы хорошо заботимся о своем теле; отдыхаем и обращаемся к врачу за помощью. Мы хорошо заботимся о своем уме; мы разговариваем с консультантами, терапевтами, пасторами, наставниками и верными друзьями. И мы хорошо заботимся о своем настроении. Как?

Мы наполняемся Словом Божьим, чтобы бороться с тревожной ложью.Мы укрепляем свой дух, поклоняясь Богу вместе с другими верующими. Мы молимся. И мы еще молимся!

Вот молитва о помощи, если вы боретесь с тревогой:

Иисус, я прихожу к Тебе сегодня, чтобы попросить о помощи. Спасибо за вашу любовь, благодать и мир. Передаю Тебе свои тревожные мысли. Возьми их, Господь. Принимаю Твой мир, любовь и понимание. Помоги мне обратиться к Тебе и успокоиться. Помогите мне перестать делать и начать доверять.Помоги мне ждать Тебя. Я люблю Тебя, и я знаю, что Ты любишь меня намного больше, чем я мог себе представить. Аминь.

Найдите здесь больше молитв о свободе от тревожных мыслей.

Молитвы на сегодня

Как вы просыпаетесь утром? Вы просыпаетесь с сердцем, колотящимся от тревоги? Или вы просыпаетесь взволнованным, чтобы встретить новый день? Вы один из тех, кому нужно много времени, чтобы проснуться? Вы измеряете свою способность встречаться с жизнью и другими людьми по тому, сколько кофеина вы выпили?

Это замечательно, что с чем бы мы ни столкнулись сегодня, Бог уже был там.Он держит время в руках и может видеть конец и начало одновременно, включая все секунды между ними. Его милости обновляются каждое утро, смывая вчерашние ошибки и принося свежий холст с восходящим солнцем.

Вот молитва встретить каждый новый день:

Господи, наступил новый день. Я никогда раньше не жил этим днем. Полно неизвестного. Это полно возможностей. Он полон моментов, которые никто не видит, кроме Тебя.Спасибо, что увидели меня впереди и поймали меня, когда я упаду. Я могу жить только одно мгновение за раз. Помоги мне жить каждым моментом, зная, что Ты рядом. Твой Святой Дух обитает во мне каждое мгновение, утешая меня, направляя и направляя меня. Спасибо за вашу милость и присутствие. Дай мне руководство и благодать ходить в Твоем свете сегодня. Во имя Иисуса, аминь.

Отец Бог, с восходящим солнцем, Твои милости новы. Я очень рад подарку этого дня! Наполни меня любовью, изгоняющей страх .Наполни меня вечной надеждой. Наполни меня силой, когда я устал. Наполни меня терпением по отношению к моей семье, друзьям и коллегам. Наполни меня Иисусом, Который все, что мне нужно. Дай мне не унывать . Хотя внешне я иногда чувствую себя измученным и уставшим, но внутренне я знаю, что Ты обновляешь меня день за днем. Пожалуйста, помогите мне справиться со своими проблемами, зная, что они легки и кратковременны по сравнению с вечной славой, которая перевешивает их все! Ты постоянно меня обновляешь! Благодарю вас! Во имя Иисуса, аминь.

Молитвы за вашу семью

Молимся ли мы о спасении нашей семьи, об их поддержке или об их нынешних обстоятельствах, мы можем молиться за нашу семью ежедневно! Вот несколько молитв для начала, но помните, молитесь, как вы. Все эти молитвы могут помочь вам начать работу, но вы лучше всех знаете свою семью. Просто попросите Бога о помощи. Он подскажет вам слова, когда вы не знаете, с чего начать.

Вот несколько молитв за вашу семью :

Дорогой Господь, благодарю Тебя за Твою милость и милость. Спасибо за благословение моей семьи. Я не всегда могу с ними ладить или соглашаться с ними, но Вы не зря поместили меня в эту конкретную семью. Я молюсь, чтобы мы все оставались воодушевленными в нашей вере и в наши нынешние времена жизни. Я молюсь, чтобы мы поддерживали друг друга еще больше, когда мы растем и идем по жизни. Я молюсь за [заполните поле] конкретно и за [заполните поле]. Благодарю Тебя, Господь. Аминь.

Боже, спасибо Тебе за то, что ты все сделал для нашего блага. Спасибо, что никогда не покидали нас и не покидали нас. Спасибо, что ты Бог. Я сейчас просто молюсь за свою семью. Вы знаете каждое из наших сердец, наши сильные стороны, наши слабости, наши сомнения и наши страхи. Вы сделали каждого из нас своими шедеврами. Я молюсь, чтобы каждый из нас стал ближе к вам. Я молюсь, чтобы каждый из нас искал Тебя во всем, что мы делаем, и продолжал расти в наших отношениях с Тобой. Я молюсь, чтобы когда моя семья просыпалась, в течение дня и даже когда они отдыхали ночью, чтобы Твой свет и Твоя любовь так ясно присутствовали в их сердцах, умах и для других.Во имя Иисуса, аминь.

Господи, спасибо за семью. Я молюсь, чтобы, если кто-то в моей семье борется, Ты помог бы им прийти ко мне или другим за помощью и прийти к Тебе за прощением. Боже, дай мне мудрости знать, что сказать, как ободрить и как проявить любовь к моей семье, даже когда это сложно. Я молюсь, чтобы мы все стали ближе к Тебе, и чтобы Ты защитил нас и дал нам возможность быть светом в иногда темном мире. Боже, окружи мою семью правильными друзьями и дай нам правильное влияние, чтобы мы могли служить Тебе.Во имя Иисуса, аминь.

Дополнительные ресурсы для молитв

Посмотрите серию видеороликов Dangerous Prayers вместе с LifeGroup. Пастор Крейг может помочь вашей группе обсудить опасные молитвы.
Посмотрите книгу пастора Крейга, Dangerous Prayers.
Прочтите Опасные молитвы Библейский план . Составьте план с друзьями, со своей группой LifeGroup или в качестве личного изучения.
Посмотрите серию сообщений Опасные молитвы от пастора Крейга Грошеля.
Узнайте, как молиться вместе с LifeGroup . Посмотрите это видео, в котором рассказывается, как выглядит совместная молитва в группе LifeGroup.
Найдите другие полезные статьи о молитве . Будь то молитвы о трудных временах или то, что мы имеем в виду, когда говорим, что молимся за людей, есть больше сообщений, которые помогут вам повысить уровень вашей молитвенной жизни.
Посмотрите сообщение пастора Крейга, Слава Богу . Мы всегда можем благодарить Бога и славить Его за то, что Он сделал и делает.
Посмотрите серию сообщений пастора Крейга, Pray . Молитва — самый важный разговор, который мы ведем каждый день. Узнай, насколько это важно, когда ты молишься.

Терапевт говорит, что самые умственно сильные дети всегда делают эти 7 вещей.

Как психотерапевт, родители часто задают мне следующие вопросы: Каковы основные сильные стороны Я должен учить своих детей?

Их несколько, но тип, который действительно поможет им стать лучше и справиться с самыми трудными жизненными испытаниями, — это умственная сила.

Сила духа требует, чтобы вы обращали внимание на три вещи: на то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Широкое мышление, хорошее самочувствие и храбрость помогают нам наращивать мускулы ума. Конечно, вам потребуется практика, терпение и постоянное подкрепление, чтобы достичь точки, в которой вы будете делать все это естественно.

Но я видел, как многие молодые люди успешно достигли этого с течением времени. Вот семь вещей, которые всегда делают умственно сильные дети, и как помочь своим детям достичь этого, если они еще этого не сделали:

1.Они наделяют себя полномочиями

Если ваш ребенок говорит: «Мой друг получил более высокий балл в викторине, из-за чего я плохо себя чувствую», по сути, он дает другому человеку власть над своими эмоциями.

Но дети, которые чувствуют себя сильными, не зависят от других людей, чтобы чувствовать себя хорошо. Они предпочитают, например, быть в хорошем настроении, даже когда у кого-то плохой день или когда кто-то пытается излить на них свой гнев.

Придумайте крылатые фразы: Поработайте со своим ребенком, чтобы придумать фразы, которые они могут повторять про себя.Используйте слова, которые показывают, что они несут ответственность за то, как они думают, чувствуют и ведут себя — независимо от того, как поступают окружающие.

Это поможет заглушить негативные голоса в их голове, которые пытаются убедить их, что у них нет потенциала для достижения успеха. Самые эффективные крылатые фразы — короткие и легко запоминающиеся:

«Все, что я могу, — это стараться изо всех сил».
«Действуй уверенно».
«Я достаточно хорош».
«Я хочу быть счастливым сегодня».

2. Они приспосабливаются к изменениям

Будь то переход в новую школу или невозможность играть с друзьями во время пандемии, перемены — это непросто.Ваш ребенок может скучать по привычке или беспокоиться о том, что происходящее может ухудшить его жизнь.

Но психически сильные дети понимают, что изменения могут помочь им стать еще более сильными людьми, даже если поначалу это может не казаться.

Назовите свои эмоции: Перемена доставляет дискомфорт. Но просто дать имя своим чувствам может уменьшить боль этих эмоций.

К сожалению, большинство из нас не уделяет достаточно времени размышлениям о своих чувствах.Фактически, даже будучи взрослыми, мы склонны вкладывать больше энергии в борьбу со своими эмоциями.

Поэтому, когда ваш ребенок столкнется с серьезными изменениями, попросите его подробно рассказать о своих чувствах. Что еще более важно, помогите им найти и определить правильные слова, чтобы описать это (например, грустный, счастливый, разочарованный, нервный, нетерпеливый).

3. Они знают, когда сказать «нет»

Время от времени каждый изо всех сил пытается высказаться, сказать «нет» или выразить свои чувства. Но в зависимости от ситуации, если вы выберете , а не , чтобы сказать «да», вы станете сильнее.

Детям часто сложно сказать «нет», потому что это может показаться неловким и странным. Однако, набравшись смелости делать это чаще, они обнаружат, что со временем становится легче. Это также снижает стресс, связанный с необходимостью делать то, что они не хотят делать.

Попробуйте пройти тест «бросить» : Когда ваш ребенок сталкивается с решением сказать «да» или «нет», спросите его, от чего ему придется отказаться, если он скажет «да». Например, сказать «да» на свидании в доме друга может означать отказ от времени, проведенного с братьями и сестрами.

Спросите их: «Вы готовы отказаться от этой вещи?» Если они решат, что не хотят, скажите «нет». Если они решат, что не против, то могут сказать «да».

Помогите им найти в себе смелость сказать «нет», придумав вежливые способы отказать кому-либо:

«Нет, я не могу». (Не всегда нужно объяснять причину.)
«Большое спасибо за приглашение, но у меня другие планы».
«Я должен проверить и вернуться к вам». (Используйте это, если им нужно время, чтобы подумать.)
«Мне не очень хочется делать это сегодня, но я ценю, что вы спросили».

4. Они признают свои ошибки

Дети часто склонны скрывать свои ошибки, потому что они не хотят попасть в беду. Может быть, они забыли сделать уроки или случайно разбили дорогую вазу.

Признание своих ошибок помогает развить характер. Дети, которые достаточно смелы, чтобы практиковать это, распознают, что они сделали неправильно, и мысленно готовятся полностью признать то, что они сделали.

Они также извиняются и находят способы избежать повторения той же ошибки снова.

Создайте среду для успеха: Если ваш ребенок неорганизован, ему, вероятно, трудно запомнить все свои задания. Или, если их комната заполнена множеством угощений, они не смогут устоять перед употреблением слишком большого количества сахара.

Когда ваш ребенок совершает ошибку, напомните ему, что он может изменить свое окружение таким образом, чтобы он не повторил одну и ту же ошибку дважды.

Например, они могут записывать задания, как только они их получают, или убирать все нездоровые закуски, чтобы до них было трудно добраться.

5. Они празднуют успехи других людей

Для детей нормально ревновать, когда их друзья получают новую игрушку, например, или когда другая команда выигрывает другую игру.

Но отрицательное отношение к другим людям вредит только им, а не другой стороне. Поощряйте ребенка подбадривать людей, когда они делают хорошую работу.

Психически сильные дети поддерживают своих сверстников и сосредотачиваются на том, чтобы делать все возможное, не беспокоясь о том, как делают все остальные.

Ведите себя как человек, которым вы хотите быть: Попросите вашего ребенка составить список черт, которыми он восхищается. Может быть, они хотят быть более уверенными, как их сестра, или оптимистичными, как их учительница. Поощряйте их действовать так, как будто они уже обладают этими качествами.

Это не значит, что они должны быть кем-то, кем они не являются. Это просто означает делать все возможное.Когда мы чувствуем себя хорошо, легче праздновать успехи других людей.

6. Они терпят неудачу … и попробуйте еще раз

Неудача причиняет боль — она может вызывать смущение, разочарование и разочарование. Но самые успешные люди достигли своих целей, терпя неудачи.

Дети, которые преуспевают в более позднем возрасте, сосредотачивают свое внимание на том, что пошло не так, и на том, как их исправить. У них есть установка на рост, которая помогает им превращать неудачи в положительный опыт обучения.

Вспомните успешных людей, которые потерпели неудачу: Эксперты обнаружили, что дети действительно успевают лучше, когда узнают, что многие истории успеха начинались с неудач.

В следующий раз, когда ваш ребенок почувствует себя подавленным из-за того, что он почувствует, что он в чем-то потерпел неудачу, расскажите ему о людях, которые совершали похожие ошибки, например о Томасе Эдисоне. Эдисон помог изобрести лампочку в дополнение ко многим другим замечательным вещам. Но у него также было более 1000 изобретений, из которых не работали .

Это придаст вашему ребенку уверенности, и он поймет, что одна плохая оценка, например, не означает, что он плохо разбирается в науках.

7. Они настойчивы

Когда для достижения цели требуется время или когда вам не хочется прилагать все усилия, чтобы добиться успеха, ваш мозг может попытаться убедить вас сдаться.

Психически сильные дети, которые настойчивы, будут продолжать усердно работать, даже если им этого не хочется. Часто они в конечном итоге добиваются успеха и обнаруживают, что они сильнее, чем они думали изначально.

Напишите письмо: Попросите вашего ребенка написать письмо, наполненное словами доброты и поддержки, самому себе.

Это может быть длинная или короткая и простая записка, в которой говорится: «Я знаю, что дела обстоят непросто, но вы можете это сделать, потому что раньше вы достигали сложных целей.И вы можете сделать это снова ».

Каждый раз, когда они испытывают искушение сдаться, скажите им вернуться к этому письму. Это будет мотивировать их двигаться вперед и упорствовать.

Эми Морен — психотерапевт , главный редактор Verywell Mind и ведущая The Verywell Mind Podcast . Она является автором бестселлера «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди». и готовящаяся к выходу книга «13 вещей, которые делают сильные дети: мыслить масштабно, чувствовать себя хорошо, действовать смело. Ее выступление на TEDx «Секрет становления ментально сильным» — одно из самых просматриваемых выступлений всех времен.

Не пропустите:

25 воодушевляющих библейских стихов о силе

Бывают дни, когда ваш разум и тело чувствуют усталость и просто слабость. Возможно, вы устали от сумасшедшей загруженной недели на работе или столкнулись со стрессовыми проблемами со здоровьем. В любом случае, вполне вероятно, что вы страдаете от старого доброго случая эмоционального выгорания.Но плохая неделя или удача в карьере пройдут, и эти библейские стихи о силе и цитаты о силе могут просто помочь вам через это пройти.

Когда вы чувствуете себя подавленным, мы часто обращаемся к семье и близким за поддержкой. Кроме того, для многих людей в Библии есть содержательные стихи и интересные истории, которые помогут им выбраться из упадка. В Библии вы можете найти обнадеживающие стихи из Библии о надежде, которые воодушевляют и воодушевляют, а также стихи из Библии об исцелении.Священное Писание может служить отличным напоминанием о том, что с небольшой верой всегда можно найти силу, даже если мы думаем, что она потеряна.

🌻 Присоединяйтесь к Country Club сегодня и получите эксклюзивный доступ к домашним турам, сезонным ремесленным проектам, рецептам и многому другому!

Независимо от того, чувствуете ли вы в данный момент духовную, умственную или физическую слабость, мы надеемся, что эти 20 библейских стихов о поиске силы помогут вам обрести мужество, мир и спокойствие внутри вас и вокруг вас, чтобы встретиться лицом к лицу со своим миром.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Притчи 31:25

«Она облечена в силу и достоинство; она может смеяться над грядущими днями ».

2 Римлянам 15: 5

«Пусть Бог, дающий стойкость и ободрение, даст вам такое же отношение ума друг к другу, какое было у Христа Иисуса».

3 Фессалоникийцам 5:11

«Посему поддерживайте друг друга и укрепляйте друг друга, как и вы в действительности.”

4 Иоанна 16:33

«Я сказал вам это, чтобы вы имели мир во Мне. В этом мире у тебя будут проблемы. Но мужайтесь! Я победил мир ».

5 Псалом 121: 1-2

«Я поднимаю глаза на горы — откуда моя помощь? Моя помощь исходит от Господа, Создателя неба и земли ».

6 Неемия 8:10

«Не печалься, ибо радость Господня — твоя сила.«

7 Исайя 41:10

«Так не бойтесь, я с вами; не ужасайтесь, потому что я ваш Бог. Я укреплю вас и помогу вам; Я поддержу вас моей праведной рукой».

8 Исход 15: 2

«Господь — моя сила и моя песня; Он дал мне победу. Это мой Бог, и я буду славить его — Бог моего отца, и я вознесу его».

9 Иисуса Навина 1: 9

«Будь сильным и мужественным; не бойся и не ужасайся, ибо Господь, Бог твой, с тобой, куда бы ты ни пошел.«

10 Исайя 12: 2

«Воистину, Бог — мое спасение; я буду уповать и не буду бояться. Господь, Господь, моя сила и моя песня; Он стал моим спасением».

11 Исайя 40:29

«Он дает силу слабым и силу бессильным».

12 1 Петра 5:10

«И Бог всякой благодати, призвавший вас к Своей вечной славе во Христе, после того, как вы немного пострадали, Сам восстановит вас и сделает вас сильными, твердыми и стойкими.«

13 Псалом 73:26

«Моя плоть и мое сердце могут ослабнуть, но Бог — сила моего сердца и моя доля навеки».

14 Филиппийцам 4:13

«Я могу сделать все это через того, кто дает мне силы».

15 2 Коринфянам 12:10

«Вот почему, ради Христа, я радуюсь слабостям, оскорблениям, лишениям, гонениям, трудностям.Ибо когда я слаб, тогда я силен ».

16 2 Фессалоникийцам 3: 3

«Но верен Господь, и Он укрепит тебя и защитит тебя от лукавого».

17 1 Паралипоменон 16:11

«Взирайте на Господа и Его силу; всегда ищите лица Его».

18 1 Коринфянам 16:13

«Будь настороже; стой в вере; будь храбрым; будь сильным.«

19 Аввакум 3:19

«Суверенный Господь — моя сила; он делает мои ноги, как ступни оленя, он позволяет мне ступать по высотам».

20 К Ефесянам 6:10

«Наконец, укрепляйся Господом и могуществом Его».

21 год Псалом 29:11

«Господь дает силу своему народу; Господь благословляет Свой народ миром.«

22 Второзаконие 31: 6

«Будь сильным и мужественным. Не бойся и не бойся их, потому что Господь, твой Бог, идет с тобой. Он не оставит тебя и не оставит тебя».

23 Псалом 27: 1

«Господь — свет мой и спасение мое — кого мне бояться? Господь — твердыня моей жизни — кого мне бояться?»

24 Исайя 40:31

«Но надеющиеся на Господа обновятся в силе.Они будут летать на крыльях, как орлы; они побегут и не устанут, пойдут и не утомятся ».

25 Псалом 46: 1-3

«Бог — наше прибежище и сила, вечный помощник в бедах. Поэтому мы не будем бояться, даже если земля отступит и горы упадут в самое сердце моря, хотя его воды ревут и пенится, и горы дрожат от их всплеск «.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Силовые тренировки: станьте сильнее, стройнее, здоровее

Силовые тренировки — важная часть общей фитнес-программы. Вот что для вас могут сделать силовые тренировки — и с чего начать.
Персонал клиники Мэйо

Хотите уменьшить жировые отложения, увеличить мышечную массу и более эффективно сжигать калории? Силовые тренировки спешат на помощь! Силовые тренировки — это ключевой компонент общего здоровья и физической формы для всех.

Используй или потеряй

Сухая мышечная масса естественным образом уменьшается с возрастом.

Процентное содержание жира в организме со временем будет увеличиваться, если вы не сделаете ничего, чтобы восполнить потерянную мышечную массу. Силовые тренировки могут помочь вам сохранить и увеличить мышечную массу в любом возрасте.

Силовые тренировки также могут вам помочь:

Развивать крепкие кости. Повышая нагрузку на кости, силовые тренировки могут увеличить их плотность и снизить риск остеопороза.
Следите за своим весом. Силовые тренировки могут помочь вам контролировать вес или похудеть, а также могут улучшить ваш метаболизм, чтобы помочь вам сжигать больше калорий.
Повысьте качество своей жизни. Силовые тренировки могут улучшить качество вашей жизни и улучшить вашу способность выполнять повседневные дела. Силовые тренировки также могут защитить ваши суставы от травм. Наращивание мышц также может способствовать лучшему равновесию и может снизить риск падений. Это поможет вам сохранять независимость с возрастом.
Управляйте хроническими заболеваниями. Силовые тренировки могут уменьшить признаки и симптомы многих хронических заболеваний, таких как артрит, боли в спине, ожирение, болезни сердца, депрессия и диабет.
Оттачивайте свои мыслительные способности. Некоторые исследования показывают, что регулярные силовые тренировки и аэробные упражнения могут помочь улучшить мышление и навыки обучения у пожилых людей.

Рассмотрим варианты

Силовые тренировки можно проводить дома или в тренажерном зале.Общие варианты могут включать:

Масса тела. Вы можете выполнять много упражнений с небольшим количеством оборудования или без него. Попробуйте отжимания, подтягивания, планки, выпады и приседания.
Трубка сопротивления. Сопротивляющая трубка — это недорогая легкая трубка, обеспечивающая сопротивление при растяжении. Вы можете выбрать из множества типов трубок сопротивления практически в любом магазине спортивных товаров или в Интернете.
Свободные веса. Штанги и гантели — классические инструменты силовых тренировок.Если у вас дома нет гантелей, можно использовать консервные банки. Другие варианты могут включать использование медицинских шаров или гирь.
Весовые станки. Большинство фитнес-центров предлагают различные тренажеры. Вы также можете приобрести тренажеры для домашнего использования.
Тренировка по подвешиванию троса. Тренировка по подвешиванию на тросе — еще один вариант, который стоит попробовать. При тренировке с подвешиванием на канате вы подвешиваете часть своего тела, например ноги, во время тренировки с собственным весом, например, отжиманий или планок.

Начало работы

Если у вас хроническое заболевание, или если вы старше 40 лет и в последнее время не проявляли активности, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать силовую тренировку или программу аэробной подготовки.

Перед началом силовых тренировок рассмотрите возможность разминки быстрой ходьбой или другой аэробной нагрузкой в течение пяти или 10 минут. Холодные мышцы более подвержены травмам, чем теплые.

Выберите вес или уровень сопротивления, достаточно тяжелый, чтобы утомить мышцы примерно после 12–15 повторений.Когда вы легко сможете делать больше повторений определенного упражнения, постепенно увеличивайте вес или сопротивление.

Исследования показывают, что один подход из 12-15 повторений с правильным весом может эффективно нарастить мышцы у большинства людей и может быть столь же эффективным, как три подхода одного и того же упражнения. Пока вы задействуете мышцу, над которой работаете, до утомления — то есть вы не можете поднять еще одно повторение — вы выполняете работу, необходимую для того, чтобы мышцы стали сильнее. А усталость от большего количества повторений означает, что вы, вероятно, используете более легкий вес, что облегчит вам контроль и поддержание правильной формы.

Чтобы дать мышцам время для восстановления, отдыхайте один полный день между тренировками каждой конкретной группы мышц.

Также внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если силовое упражнение вызывает боль, прекратите его. Попробуйте снизить вес или попробуйте снова через несколько дней.

Во избежание травм важно использовать правильную технику в силовых тренировках. Если вы новичок в силовых тренировках, поработайте с тренером или другим специалистом по фитнесу, чтобы научиться правильной форме и технике.Не забывайте дышать во время силовых тренировок.

Когда ожидать результатов

Вам не нужно тратить часы в день на поднятие тяжестей, чтобы получить пользу от силовых тренировок. Вы можете увидеть значительное улучшение своей силы всего за две или три 20- или 30-минутных силовых тренировки в неделю.

Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует следующие рекомендации по упражнениям:

Аэробная активность. Выполняйте как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и высокой активности.В рекомендациях предлагается распределить это упражнение в течение недели. Больше физических упражнений принесет еще большую пользу для здоровья. Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу для здоровья.
Силовые тренировки. Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении, используя достаточно тяжелый вес или уровень сопротивления, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.

По мере того, как вы включаете силовые тренировки в свой распорядок фитнеса, вы можете со временем заметить улучшение своей силы. По мере увеличения вашей мышечной массы вы, вероятно, сможете поднимать вес легче и дольше. Если вы будете продолжать в том же духе, вы сможете продолжать увеличивать свою силу, даже если вы не в форме, когда начинаете.

15 мая 2021 г. Показать ссылки

AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2020.
Рекомендации по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 4 марта 2021 г.
Американский колледж спортивной медицины. Количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной, скелетно-мышечной и нейромоторной формы у практически здоровых взрослых: руководство по назначению упражнений. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2011; 43: 1334.
Четыре типа упражнений могут улучшить ваше здоровье и физическую активность.Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability. По состоянию на 4 марта 2021 г.
Реальная польза от упражнений и физической активности. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/real-life-benefits-exercise-and-physical-activity. По состоянию на 4 марта 2021 г.
Brown LE, изд. Виды силовых и силовых тренировок. В кн .: Силовые тренировки. 2-е изд. Кинетика человека; 2017.
Ласковский Е.Р. (заключение эксперта).Клиника Майо. 11 марта 2021 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

The Mayo Clinic Diet Online
Книга: The Mayo Clinic Diet

Молитвы силы

Для устойчивости

Господь, Твое Слово обещает, что Ты «утешишь усталых и утолишь слабых».
Твоя Истина питает корень наших сердец, помогая нам цвести в пустыне.
Ваша любовь оживляет нас, когда обстоятельства угрожают иссушить нашу веру.

Когда мы окружены сухостью неуверенности, страхов или перемен, насыщайте нас своим присутствием, изливайте Свой мир в каждую фибру нашего существа, пока мы не излучаем стойкость.

Где бы ты нас ни посадил, помоги нам расцвести для Твоей славы.
Мы тебя любим. Мы нуждаемся в вас. Мы вас хвалим. Во имя Иисуса,

Автор неизвестен, предложил Дуг Рушман 29.09.20

Молитва о святости: молитва на Новый год

Дорогой Бог,
В этот день я прошу Тебя удовлетворить эту просьбу,
Могу ли я узнать, кто я и что я,
Каждое мгновение каждого дня.
Могу ли я быть катализатором света и любви,
И принести вдохновение тем, чьи глаза встречаю.
Пусть у меня будет сила выстоять перед лицом конфликта,
И смелость говорить своим голосом, даже когда мне страшно.
Пусть у меня будет смирение следовать своему сердцу,
И страсть жить желаниями моей души.
Могу ли я попытаться познать высшую истину,
И отбросить гравитационное притяжение моего низшего «я».
Могу ли я обнять и полюбить себя целиком,
Моя тьма, как и мой свет.
Могу ли я быть достаточно храбрым, чтобы услышать свое сердце,
Позвольте ему смягчиться, чтобы я мог изящно
Выбрать веру вместо страха.
Сегодня мой день отдать все, что стоит
Между святостью моей человечности и моей божественностью.
Да буду я пропитан Моей Святостью
И охвачен Твоей любовью.
Пусть все остальное растает.
Так оно и есть.

Вернуться к началу

Благословляющая молитва

Да пребудет с нами Бог силы,
держит нас сильными и любящими руками,
Да будем мы таинством силы Божьей,
тем, чьи руки мы держим,
Да пребудет с нами благословение силы.

Да пребудет с нами Бог кротости,
ласкающий нас солнечным светом, дождем и ветром.
Да светит нежность Бога через нас
, чтобы согреть всех, кто ранен и одинок.
Да пребудет с нами благословение джентльменов.
Да пребудет с нами Бог чудес,
восхищает нас восходом и закатом, очаровывает наши
чувства, наполняет наши сердца, дает нам широко открытые глаза
, чтобы мы могли увидеть великолепие как в скромном, так и в величественном.

Да откроем мы глаза, руки и сердца слепым, глухим и нечувствительным.
Да пребудет с нами благословение чудес.
Да пребудет с нами Бог милосердия,
держит нас близко, когда мы устали, ранены и одиноки.
И пусть мы будем теплыми руками и глазами сострадания
для наших сестер и братьев, когда они обращаются к нам.
Да пребудет с нами благословение сострадания.

Да пребудет с нами Бог простоты, открывая нам ясное видение того, что реально и истинно,
Уводя нас глубоко в тайну детства.
И пусть наши отношения с другими будут отмечены честностью, то есть простотой.
Да пребудет с нами благословение простоты.

Да пребудет с нами Бог радости, восхищая нас близостью Бога,
наполняя наши сердца до полноты и наполняя наши глотки смехом и песнями.
Пусть наша радость принесет жизнь и радость другим.
Да пребудет с нами всегда благословение радости.
Да пребудет с нами Бог любви.
Пусть наша жизнь будет непрерывной, дарить и получать любовь с нашим Богом,
нашими друзьями, и со всеми, чьи жизни мы соприкасаемся.
Пусть Божья любовь в нас зажжет огонь веры и надежды,
и пусть огонь растет и горит глубоко и опаляет землю.
Да пребудет с нами всегда благословение любви и дружбы.

— Автор неизвестен

Вернуться к началу

Сила шепота

Успокой меня сегодня, Господь,
и прошепчите слово или два — или больше,
в тишине моего разума и сердца …

Когда я проклинаю себя или других,
шепчу слова благословения …

Когда я сужу чужие слова и дела,
шепчу слова терпения…

Когда мой голос тихий и тихий,
шепчу слова, которые я мог бы сказать …

Когда я говорю слишком много,
шепчу слова, чтобы заткнуть мне рот …

Когда я потерпел неудачу и когда я согрешил,
прошептать слова прощения …

Когда я сталкиваюсь с утратой и горем,
шепчу слова утешения …

Когда я застрял в своей глупости,
шепчу слова мудрости …

Когда я сбит с толку и сбит с толку,
шепчу слова совета…

Когда я пойман на лжи,
шепчу слова правды.

Когда жизнь становится слишком тяжелой,
шепчут слова надежды …

Когда мое сердце разбито, ранено и ранено,
шепчу слова исцеления …

Когда я нахожусь в состоянии войны со своим соседом или самим собой,
шепчу слова мира …

Успокой меня, Господь,
и помоги мне найти тихое место, чтобы услышать
шепот Твоего слова…

Успокой меня сегодня, Господь,
и прошепчите слово или два — или больше,
в тишине моего разума и сердца …

Аминь.

— Преподобный Остин Флеминг

Вернуться к началу

Молитва Sarum Primer

Бог в моей голове
и в моем понимании;
Бог в моих глазах
и в моих взглядах;
Бог в устах моих
и в моих словах;
Бог в моем сердце
и в моих мыслях;
Бог в моем конце
и в моем уходе.

— Автор неизвестен, c. 1514

Вернуться к началу

Пусть то, что я делаю, течет из меня, как река

Я верю во все, о чем еще никогда не говорили.
Я хочу освободить то, что ждет внутри меня
Так что то, чего никто не осмелился пожелать для
мая, хоть раз весенней ясности
Без моей хитрости.
Если это высокомерно, Господи, прости меня,
Но это то, что я должен сказать.
Пусть то, что я делаю, течет из меня, как река,
Не принуждать и не сдерживать,
Как с детьми.
Затем в этих нарастающих и убывающих течениях,
Эти углубляющиеся приливы, уходящие, возвращающиеся,
Я буду петь вам, как никто никогда не пел,
Поток через расширяющиеся каналы
В открытое море.

— Райнер Мария Рильке

Вернуться к началу

Ваша любящая поддержка

Боже, Боже, я ищу именно тебя.
И с вашей постоянной любящей поддержкой
Я даже попытаюсь искать вас в безнадежных делах,
тех темных и забытых местах, которые я не могу представить, чтобы вы присутствовали.
И все же вы там.
Помогите мне тоже быть там,
ища, находя, провозглашая вашу доброту
даже когда день темнеет
и мой дух отступает к моей ложной безопасности я.
Наполни меня чудом своей доброты,
заменив мою неуверенность в себе
уверенностью в тебе и в твоей верной и непоколебимой помощи.

— Автор неизвестен

Вернуться к началу

Для силы и мудрости

Благодарю Тебя, Господь, за то, что был рядом со мной и позволил мне взывать к Тебе в мои трудные времена.Для меня удивительно, что Господь Вселенной находил время, чтобы выслушать меня и позаботиться о том, что я говорю.

Боже, сейчас вокруг меня происходят вещи, которых я не понимаю. Некоторые из этих мыслей заставляют меня чувствовать себя слабым, беспомощным и напуганным.

Даже среди всего этого я знаю, что ты Господь.

Я знаю, что ситуация в Тебе, и доверяю Тебе.

Я молю тебя о силе и мудрости, чтобы я смог вынести его ситуацию и справиться с ней так, чтобы прославить Твое имя.

— Автор неизвестен

Вернуться к началу

Ведущие в нашей жизни

Боже,
мы твои возлюбленные.
Даже в нашем незавершенном состоянии,
вы восхищаетесь тем, какие мы
и кем мы станем.
Помогите нам заявить о себе, ваше нежное руководство в нашей жизни,
помогите нам знать, что вы всегда надеетесь на большее для нас
и от нас.
Дай нам силу и мир сердца
, чтобы мы исполнились твоей силы.

— Автор неизвестен

Вернуться к началу

Пропитанный святостью

Дорогой Бог, Дух, Божественная Мать,
В этот день я прошу вас удовлетворить эту просьбу,
Могу ли я узнать, кто я и что я,
Каждое мгновение каждого дня.
Могу ли я быть катализатором света и любви,
И принести вдохновение тем, чьи глаза встречаю.
Пусть у меня будет сила выстоять перед лицом конфликта,
И смелость говорить своим голосом, даже когда мне страшно.
Пусть у меня будет смирение следовать своему сердцу,
И страсть жить желаниями моей души.
Могу ли я попытаться познать высшую истину
И отбросить гравитационное притяжение моего низшего «я».
Могу ли я обнять и полюбить себя целиком,
Моя тьма, как и мой свет.
Могу ли я быть достаточно храбрым, чтобы услышать свое сердце,
Позвольте ему смягчиться, чтобы я мог изящно
Выбрать веру вместо страха.
Сегодня мой день отдать все, что стоит
Между святостью моей человечности и моей божественностью.
Да буду я пропитан Моей Святостью
И охвачен Твоей любовью.
Пусть все остальное растает.
Так оно и есть.

— Дебби Форд

>> Молитвенная карточка

Вернуться к началу

Дай мне силу

Уважаемый Боже, не прошу более легких задач.
Я прошу более сильных способностей и больших талантов
для решения любых задач, которые могут встретиться на моем пути.

Что делать если нет сил жить дальше: Что делать, если нет сил жить дальше

Что делать, если нет сил жить дальше

Нет сил жить с мужем. Своих не бросают

Я не хочу больше жить с мужем, все чувства во мне убил

Вечная любовь

Основные предлоги для развода

Что делать?

Что делать, если нет сил жить?

Врач-реабилитолог рассказал, как жить после COVID-19 — Российская газета

Успокойте и погуляйте

Прислушайтесь к сердцу

КТ, ЭКГ и витамины

Иммунитет — это не навсегда

Как жить дальше: какие вопросы задают бизнесмены своим психологам в разгар кризиса

«Мой бизнес нужен только мне».

«Я утратил способность ставить цели. Не вижу целей — нет энергии, я перестал что-то делать»

«Мне не хватает живого общения. Я устал от онлайн-разговоров»

«В домашних условиях мне трудно концентрироваться на рабочих задачах»

Сможет ли человек жить вечно? Мнение немецких ученых | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Как немцы избавляются от недугов

Чай

Как немцы избавляются от недугов

Лакрица

Как немцы избавляются от недугов

Горчица

Как немцы избавляются от недугов

Имбирь

Как немцы избавляются от недугов

Водка

Как немцы избавляются от недугов

Сало по-немецки

Как немцы избавляются от недугов

Оливковое масло

Как немцы избавляются от недугов

Капуста

Как немцы избавляются от недугов

Творог

Как немцы избавляются от недугов

Черный перец

Как немцы избавляются от недугов

Пекарский порошок

Как немцы избавляются от недугов

Бульон

Песня Кевина Люди, склонные к суициду, не хотят умирать, они просто хотят, чтобы боль прекратилась

Питание для восстановления сил после COVID-19

Авторы

Молитв о силе, надежде, стрессе и обо всем остальном, что вам нужно

Терапевт говорит, что самые умственно сильные дети всегда делают эти 7 вещей.

1.Они наделяют себя полномочиями

2. Они приспосабливаются к изменениям

3. Они знают, когда сказать «нет»

4. Они признают свои ошибки

5. Они празднуют успехи других людей

6. Они терпят неудачу … и попробуйте еще раз

7. Они настойчивы

25 воодушевляющих библейских стихов о силе

Силовые тренировки: станьте сильнее, стройнее, здоровее

Силовые тренировки: станьте сильнее, стройнее, здоровее

Используй или потеряй

Рассмотрим варианты

Начало работы

Когда ожидать результатов

Продукты и услуги

Молитвы силы

Для устойчивости

Благословляющая молитва

Сила шепота

Молитва Sarum Primer

Пусть то, что я делаю, течет из меня, как река

Ваша любящая поддержка

Для силы и мудрости

Ведущие в нашей жизни

Пропитанный святостью

Дай мне силу

Читайте также:

Что такое вирусный маркетинг: Вирусный маркетинг: что это такое и почему его все хотят

Что такое разговор: разговор — это… Что такое разговор?

Коучинг это что: Коучинг простыми словами. Что это такое?

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики