Что делать если нет смысла жить дальше – 35-не вижу смысла жить дальше.
Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией
Казалось бы, все просто: если депрессия — заболевание, то, чтобы с ней справиться, достаточно принимать лекарства. Это правда лишь отчасти. Депрессия — следствие нарушения нейрохимических процессов в мозге, она влияет и на физиологию, и на психику одновременно. Это состояние сопровождается непониманием со стороны общества («Да ты просто лентяй!»), самоуничижительными мыслями («У меня нет сил, я ни на что не способен…»), неуверенностью в себе.
Кроме того, депрессия опасна тем, что… «не дает» себя лечить. Апатия и безразличие становятся привычными и заставляют думать, что жить иначе не получится, а значит, нет смысла прилагать хоть какие-то усилия. Но это опасное заблуждение.
Осознайте, где вы оказались
Вспомните, как шли ваши дела год назад. Скорее всего, вы знали, чего хотите, адекватно реагировали на критику, были полны энергии и планов. А что сегодня? Общаться не хочется, выходить из дома тоже. Большую часть времени вы лежите и смотрите в потолок или листаете ленту соцсетей. Денег нет, родственники недовольны: по их мнению, вы «разленились». Все кажется серым и бессмысленным. Разве так вы представляли себе свое будущее?
Именно оно — сравнение меня прошлой и меня настоящей — и дало мне мощный пинок. Я подумала: как могло случиться, что я — умная, трудолюбивая, обаятельная девушка — махнула рукой на свои хобби и на внешность? Почему у меня нет друзей, в кармане ни копейки, а главное — почему я перестала радоваться жизни?
Депрессия — это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.
Начните с самого простого
Пойти в душ, привести себя в порядок. Надеть чистую футболку, выбросить мусор, сделать уборку в комнате. Даже если от слабости темнеет в глазах, важно продолжать это делать — медленно, с передышками, но делать. Можно каждый день составлять список таких рутинных дел и отмечать, что удалось выполнить. Я начала с простого: выбросила упаковки от шоколадок и чипсов, убрала квартиру. Наладила режим сна (начала ложиться до полуночи). Записалась к врачу.
Позаботьтесь о тыле
Расскажите о своей проблеме человеку, которому всецело доверяете, тому, кто понимает и принимает вас: другу, партнеру, маме, бабушке. Пока вы слабы и у вас не так много ресурсов, необходим тот, на чью поддержку можно рассчитывать. Объясните ситуацию и попросите помощи. Если сложно выразить чувства, найдите в Сети статьи о депрессии.
Даже если близкий человек не поймет вас до конца, он наверняка сможет оказать вам помощь и участие: поискать врача, приготовить обед, поддержать словами. Сейчас вы ослаблены болезнью, вам трудно принимать решения и следовать целям. Моральная поддержка сделает вас сильнее в борьбе с депрессией.
Психиатр — ваш союзник
Один из ключевых шагов — поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.
Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.
Комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния
Многие боятся, что после обращения к психиатру их поставят на учет. Такой практики нет. В частных клиниках работают анонимно, четко следуя понятиям врачебной тайны и медицинской этики. В государственной клинике узнать о вашем диагнозе может только тот человек, которого вы укажете в анкете как близкого.
Если есть возможность, лучше лечь в больницу, в дневное отделение, чтобы утром приходить на процедуры, на прием к врачу, а после обеда уходить домой. Это позволит, во-первых, отрегулировать режим сна и бодрствования, во-вторых, получать лекарства, в-третьих, больше двигаться (как минимум из дома до клиники и обратно). Кроме того, пациентам часто прописывают физиопроцедуры, массаж, лечебную физкультуру, сеансы психотерапии. Такое комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния.
Пара слов о таблетках
Первое время возможны побочные эффекты от таблеток: сонливость, тревожность — но, если препарат подобран правильно, это скоро пройдет. Понять, подошло ли лекарство, можно за одну-две недели приема. Если препарат не помогает, врач подберет вам другой. И обязательно придерживайтесь предписанной схемы лечения!
После выписки — на работу
Не обязательно возвращаться в офис на полный день. Начните с малого — с подработки, которая будет занимать у вас от 3 до 5 часов. Когда наберетесь сил, увеличивайте нагрузку и меняйте график. Когда-то давно я была журналистом, потом был трехлетний перерыв в работе, а затем я начала раздавать листовки. И кстати, эта работа принесла мне новые приятные знакомства.
Важны не только заработок и независимость, но и социализация. Вернувшись к работе, вы начнете общаться, видеть новое, выходить за рамки привычного мира. А еще — почувствуете себя нужным, что положительно скажется на вашей самооценке и общем самочувствии.
Примите себя
Да, вы стали слабее физически и психологически, вам бывает плохо, но из-за этого вас не стали меньше любить, вы не стали менее талантливым или красивым. Просто сейчас вашему организму нужна помощь. Депрессия — лишь временный период, и он пройдет.
Конечно, вам придется давать себе дополнительное время на отдых и перезагрузку после выполнения даже самого простого дела, и все же продолжайте двигаться — лежать лицом к стене вам просто противопоказано. Не корите себя, если что-то не получается, если сегодня вы чувствуете себя хуже и не можете справиться с задачей. Пробуйте снова, когда вам станет чуть лучше. Ищите баланс между отдыхом и активностью, оградите себя от конфликтов и стресса. Определите границы своих сил и возможностей, не перегружайте себя, сейчас ваша задача — вылечиться.
Я пыталась взвалить на себя слишком многое, но ничего не получилось. Не повторяйте моих ошибок. Вспомните о том, что любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Со временем радость вернется.
Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению
Многое придется делать через силу, наперекор. Чем чаще вы будете перебарывать себя, тем больше желаний и удовольствия появится. Мозг начнет выделять дофамин, и вы вновь будете получать наслаждение от хобби и общения.
Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно ходить в зал или на пробежку — на первых порах достаточно простых упражнений, танцев под любимую музыку. Движения помогают организму вырабатывать серотонин, а он влияет на ваше настроение и самочувствие.
Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению. Заставляйте себя подниматься раз за разом, даже если трудно, невыносимо, больно. Когда-нибудь вы будете вспоминать это время как ценный опыт.
Читайте также
www.psychologies.ru
Что делать, если нет смысла жить 🚩 как жить если нет друзей 🚩 Депрессия и стресс
Если вы излишне сфокусированы на поисках смысла жизни, это говорит лишь о том, что у вас слишком много свободного времени для размышлений. Вы задаете себе этот вопрос снова и снова, ищете совета у окружающих. Причиной этого может быть стремление вызвать жалость к себе, к такому бедному и несчастному, увидеть в глазах других сочувствие. Вам всего лишь не хватает чужого внимания. Смотрите, не увлекайтесь положением жертвы, иначе рискуете заработать комплекс, справиться с которым сможет лишь профессиональный психолог.
Говорят, время лечит. И действительно, это депрессивное состояние и мучительные поиски ответа на вопрос «Как найти смысл жизни?» спустя месяцы, а может и недели, покинут вас. Вы нежданно-негаданно найдете, ради чего стоит жить. Просто не поддавайтесь временным трудностям. Дело в том, что вас может выбить из колеи какая-нибудь проблема, трагедия или череда проблем. Если у вас нет проблем со здоровьем, отсутствуют безнадежно больные или парализованные родственники, которых вы боитесь потерять, у вас есть на что жить и где, значит, никаких объективных причин для погружения в полную апатию нет и быть не может, необходимо перетерпеть этот сложный период.
От вас ушла жена (или муж)? Вы потеряли работу? Или может быть предал друг? Любая из этих крайне неприятных ситуаций в принципе может выбить из привычной жизненной колеи. Однако нельзя жить ради чего-то или кого-то одного. Если вы потеряли престижную работу, любимый человек ведь никуда не делся, так же как и друзья, родные. Они помогут пережить проблему. Или, если вас предал друг, у вас есть и другие друзья. Да и ваша половинка может утешить. Итак, потеряв что-то одно, ищите утешение в другом.
Вместо того чтобы бродить по Сети в поисках смысла своего существования, займите себя полезными делами: нагрузите работой, найдите интересное для себя увлечение, заведите новые знакомства. В вашем положении есть одно преимущество, которое, возможно, вы не видите: раз вам нечего терять, значит, можно попробовать изменить свою жизнь на 180о. Вы никогда не путешествовали за границу — идите оформлять загранпаспорт. Не прыгали с парашютом из-за страха высоты? Теперь вы не боитесь ничего: займитесь борьбой со своими фобиями. Вы и сами не заметите, как обретете истинную свободу.
Бывает, что как ни пытаешься, не можешь найти смысла в повседневных делах. В таком случае стоит попробовать пожить для других, например, заняться благотворительностью или все свои усилия пустить на то, чтобы обеспечить своих детей, дабы они получили хорошее образование и жили безбедно. Попробуйте помочь, скажем, ребенку, страдающему от тяжелой болезни, поддержите приют для бездомных животных или станьте волонтером. Может быть, вы поймете цену жизни и перестанете мучиться вопросом «Как найти смысл жизни?», ведь вы здоровы и наверняка еще достаточно молоды, чтобы жить и радоваться каждому дню.
www.kakprosto.ru
Что делать если нет смысла в жизни: поиск ответа
Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Сегодня мне бы хотелось поднять важную тему в своей статье. Что делать, если нет смысла в жизни? Неправильный самоанализ, отчуждение, уход от общества могут только ухудшить ситуацию и вогнать в депрессию. Мне хотелось бы помочь вам избежать ошибок, которые подстерегают на нелегком пути поиска ответа на данный вопрос.
Лень
Главный враг счастливого человека — это бездействие. Современный человек настолько привык к быстрому результату, ради которого не надо прилагать усилий, позабыл самое простое правило: что посеешь, то и пожнешь. Сколько раз вы сами или ваши знакомые произносили фразу «жизнь потеряла всякий смысл»? Люди постоянно ищут ответы, но ничего не хотят делать.
Согласитесь, насколько привлекательно для многих оказывается сидеть на диване и задаваться различными вопросами, вместо того, чтобы встать и начать действовать.
Лень — двигатель прогресса. Тут не поспоришь. Многие предметы бытового назначения были придуманы благодаря этому. Например, такое нужное устройство, как пульт от телевизора. Лишь бы не вставать, чтобы переключить канал.
Но смысл жизни — это не предмет, это и есть жизнь. Наполнить вашу жизнь можете только вы сами.
Простое существование будет продолжаться и без ваших усилий. А вот насыщенная, интересная, увлекательная жизнь ждет тех, кто не ленится.
Недавно я наткнулась на книгу, которая заставляет думать и открывает глаза на многие вещи — «Книга которой нет», даже название интригует.
Таким образом, первый и самый сложный шаг — начать действовать. Можете потренироваться и дочитать эту статью до конца, ведь многие, скорее всего, не дочитают и до середины, потому что много букв и, вообще, лень.
Кто я такой
Все вокруг бессмысленно, зачем жить, главная цель моей жизни — оставьте пока эти вопросы. Великие умы бьются над этой темой уже многие столетия, и все из них начинают с самого себя.
Чтобы понять в чем смысл именно вашей жизни, для начала неплохо понять кто вы такой и чего вы хотите в этой жизни. Есть три вопроса, ответы на которые приблизят к пониманию себя.
- Что я люблю делать?
- Что я умею делать?
- Что я хочу научиться делать?
Если ответы не приходят сразу, можно попробовать пойти от обратного. Что я не люблю, что я не умею делать, чем я точно не хочу заниматься в этой жизни. Не бойтесь. Вспомните детство, наверняка оттуда можно вытащить много хороших идей.
Основная ошибка, которую многие допускают при ответах на эти вопросы — страх. Страх показаться смешным, быть не таким как все или ответить неправильно.
Запомните, на эти вопросы не существует правильных ответов. Ответы дают вам зацепку, благодаря которой вам будет легче идти дальше.
Сейчас вы можете еще раз попробовать побороть свою лень и найти ответы.
Зацикленность
Вступив на путь поиска смысла жизни, многие пытаются уложить себя в общественное прокрустово ложе. Смысл жизни — это не шаблоны и не стереотипы.
Побывать во всех странах мира, прочесть все книги на свете, пробежать сто километров, сшить миллион пинеток — смысл у каждого человека свой. Не бойтесь творить что-то новое — там нет правил, вы создаете их сами.
В этой области нет правильного или неправильного выбора. Да и выбор этот всегда подлежит изменению, стоит вам этого захотеть. Сегодня смысл жизни может быть в зарабатывании миллиона, а завтра в полете на Марс.
Вы сами устанавливаете свои цели, сами решаете, что для вас правильно и хорошо, сами строите рамки своего счастья.
Какой человек не задавался вопросом зачем я живу, как правильно жить? Эти темы всегда кружили над миром. Не имеет значения каким путем идти: уехать в горы, перечитать кучу литературы по психологии, прыгнуть с парашютом или просто взглянуть на луну.
Для каждого есть свой путь, есть своя дорога. Ваша жизнь уникальна и неповторима, и только вы решаете для чего жить. В этой игре нет правил, нет указаний или какой-то брошюры. Будьте самим собой, любите себя и получайте удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Если вы хотите быть счастливым — будьте им.
Смысл жизни не может пропасть, его нельзя найти — он всегда с вами и вы сами можете его выбрать. Если пока не видите, совсем не значит, что его нет в вашей жизни.
Спасибо за внимание. Надеюсь, вы начнете бороться со своей ленью, найдете ответы на вопросы и обретете свое счастье.
Если вас заинтересовало мое видение жизни, подписывайтесь на новости и обновления блога. Также, вы можете рассказать о том, что вам понравилось своим друзьям.
Интересные статьи по теме:
ezy-life.ru
Зачем жить, если нет смысла
В чем смысл жизни? Родиться, выучиться, жениться, родить детей, работать? Многие в этом находят смысл жизни. Но если смысл жизни только в этом, тогда зачем жить? Неужели все мы живем только ради достижения этих материальных ценностей? Да гори оно все синим пламенем! Для меня все это не имеет ценности и смысла.
Где же найти ответ на вопрос, зачем жить, если нет смысла? В чем был замысел создания всего живого на планете? Чтобы плодились и размножались. Для чего? Вот расплодились мы, размножились, нас уже больше семи миллиардов, и что? Все также бегаем, суетимся, чтобы еще больше расплодиться и размножиться. Куда дальше? Что дальше? Зачем все это? Где смысл? Зачем жить, если нет смысла?
Если на небе зажигаются звезды, значит это кому-то нужно. Хочется верить, что я родился не просто так, а для великой цели.
Зачем жить человеку
Конечно, у многих есть свой смысл жизни. Об этом много написано и сказано. Такие люди знают зачем живут, зачем просыпаются каждый день, зачем работают. Но есть люди, которым мало жить ради достижения материальных ценностей этого мира. Которые страдают от того, что не могут найти смысл своей жизни. Мечутся с вопросом: что делать, если нет смысла жить дальше?
Но даже для таких людей есть хорошая новость. Если вы не видите смысла в жизни, но очень хотите узнать, то обязательно найдете ответы на свои вопросы. Об этом свидетельствуют многочисленные результаты:
Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает ответы на эти и на многие другие жизненно важные вопросы.
Записывайтесь на бесплатные онлайн-тренинги и получите свой ответ на вопрос — зачем жить.
www.neobhodimo.com
что делать если не хочется жить? нет смысла в жизни..
да ладно все еще впереди
Тогда, сядь и ВНИМАТЕЛЬНО подумай. Хочешь умереть? УМИРАЙ! Хочешь жить? ЖИВИ! и НЕ ЖДИ и НЕ ИЩИ жалости. если ТЫ никого не нашла пожалеть то ПОЧЕМУ вдруг ты решила что тебя ЕСТЬ кому жалеть а?
смысл всегда есть…. поверьте, время лучший лекарь, потерпите и все будет хорошо
Самосовершенствовать душу. Заняться чем нибудь. Чтоб на глупые мысли времяни не хватало.
Вот увидишь будет время когда ты подумаешь «Как жизнь прекрасна и как в мою милую головку могли приходить мысли, что в жизни нет смысла и жить мне не хотелось» У всех бывают трудные периоды в жизни, но за ними всегда идут солнечные дни. Потерпи, все пройдет, а пока у тебя плохое время займись собой любимой ;)))
Cмысла и жить мне неТ
смысл жизни в том, чтобы постоянно делать неправильный выбор, стучаться в закрыте двери, падать не на скользком полу, обливать новое дорогое платье, терять дорогих людей, т. е. жить и ошибаться.. . и не понимать смысла происходящего… . и только по прошествии времени говорить себе: Боже, какой же дурой я была!! ! И как сейчас мне хорошо)) ) и опять — лбом о дверь, и опять ошибаться.. . и просто живем, кто-то лучше (это взгляд со стороны) , кто-то хуже (это взгляд собственный) . Человек не бывает абсолютно удовлетворенным происходящим с ним.. . Мы же люди.. . мы просто живем! И разве это не прекрасно дышать, ходить, летать?? ? И знать, что прожит день и завтра будет другой? А смыслом мы сами наполняем свою жизнь.. . Мы знаем: время растяжимо. Оно зависит от того, Какого рода содержимым Вы наполняете его *** кто-то усыновляет детей, кто-то начинает пить, кто-то идет работать в хоспис, кто-то пишет картины, кто-то отнимает мобильные телефоны… . Это мы — люди.. . мы — разные… . Просто надо заглянуть в себя и спросить: а я разве один на свете? И потом, оглянись, ты всегда найдешь того, кому хуже, чем тебе… но он радуется жизни, потому, что он ж и в е т ! *** я шла, жалея себя из больницы.. . в жутком состоянии.. . и вдруг… у нас рядом училище, там учатся дети-инвалиды.. . из ворот женщина выкатила каляску, на которой сидел паренек лет 17-ти… ДЦП.. . рядом шли девушки.. . они все что-то весело обсуждали.. . девушки тоже с проблеми.. . но они такие были веселые и жизнерадостные, что мне стало стыдно от того, что я только что ныла, как мне плохо…
Posle starih otnoshenii vsegda poyavlyautsya novie i namnogo luchshe prejnih!
если все равно нет смысла в твоей жизни помоги детям брошенным родителями и живущими в Киевском детском доме.
найти смысл жизни, и захочется жить.
Аленушка, у вас хороши й аватарик. Знаете, у меня тоже есть дочка. Вот ради нее я и живу. А Вам стоит задуматься над одним вопросом: «а кто и что останется после меня? «Мы пришли на этот свет не для того, что бы бесследно исчезнуть. Оставить след после себя в жизни-наша прямая обязанность. Вы встретите человека, который будет вашим, и который подарит Вам смысл жизни. Посмотрите на мои фотки, посмотрите на ребенка и поймете о чем я говорю. Это огромное счастье- ЭТО САМЫЙ БОЛЬШОЙ СМЫСЛ В ЖИЗНИ. Удачи Вам, теска))))
Жизнь дается нам лишь раз.. . и ей стоит порадоваться. Оглянись… и ты найдешь тот смысл, в котором ты так нуждаешься. В мире много и добрых людей — и каждый готов протянуть тебе руку помощи.
просто ты не нашёл своё место в жизни
touch.otvet.mail.ru
Что делать если нет смысла и сил жить дальше?
Найти его ваша задача
тогда нужно жить всем врагам назло
Расскажи подробнее
Надо что-то делать.
нужно вылечится от депрессии. я точно знаю — я вылечился
Если такой вопрос задаёт мудрец-нужно снижать рейтинг.
Если нету смысла жить некоторые люди кончают жизнь самоубийством! Но это НЕ ВАРИАНТ! По моему его трудно найти! Подумайте что вы любите! Например если любите цветы создайте свой сад! Если любите животных то разводите или помогайте уличным! Много примеров!
надо держаться хотя бы ради тех кто нас любит и ценит, да и выдержать трудности это просто необходимость, а жизненные трудности бывают у кого угодно.
«Если человек начинает интересоваться смыслом жизни или ее ценностью, это значит, что он болен» © Зигмунд Фрейд Иначе говоря, смысл жизни начинает искать только тот, кто несчастен. Когда человек счастлив и живет полной жизнью, то его не интересует какой-то там смысл. Если Вы ищите смысл жизни, то это означает, что Вы проживаете несчастно жизнь. А это в свою очередь говорит, что Вы тратите силы и время на то, что Вам давно не приносит удовлетворения, радости и творческой самореализации. Пора наводить в жизни порядок и выбрасывать весь подавляющий и сковывающий Вас хлам. Это могут быть негативные люди вокруг Вас, надоевшая давно работа, отсутствие приключений и изменений в жизни, недостаточная физическая активность, отсутствие любимого дела и т. п. Живите по душе и без нудной рутины — и вопросы о смысле жизни сами исчезнут.
Смысл жизни у каждого существа — быть счастливым. Все хотят счастья и избегают страданий. Корень всего счастья в заботе о других, когда перестаёшь думать только о себе все проблемы исчезают.
Это вечный вопрос и вечный бой с самим собой—НО жить надо—смысл жизни впереди, найдется обязательно. Мудрецы говорят, что депрессия это признак эгоизма, кажется слова жестокие, но если очень сильно в себе покопаться, то найдется внутри и обида на кого то, что тебя не понимают или что все глупые, а я один умный, но постепенно все проходит и потом опять есть приступы нежелания жить. И возможно идет поиск более чистого, чего то неизвестного—когда вокруг все живут только материальным, то и жить то как то неинтересно, а иногда и не хочется не только Вам И еще—иногда приходит Вечный Зов -и человек не понимает что это, но потом начинается поиск Другого, чего то Иного
если бы всё было понятно и конкретно то и вопрос не задавался бы. сам вопрос предполагает что человек хочет что бы всё наладилось но почему то это пока не получается и не очень то понятно что происходит иначе сами бы всё наладили уже. стоит разобраться что происходит.
Всё значительно проще, чем вам кажется: нужно просто продолжать жить. Поиски смысла жизни отложить надолго и подальше. Делайте то, что вы должны делать, то, чего от вас ждут. Если вы это сделаете удачно, считайте, что смысл был найден.
Силы есть, отдохните, жизнь прекрасна!
Значит ты на правильном пути. «пока человек не осознает свою ничтожность, он не начнет путь к свободе» /Г. Гурджиев/ «Единственная похвальная цель данного рождения — обратиться вовнутрь и достичь Реализации. Больше здесь делать нечего» Шри Рамана Махарши
Смысла действительно нет, сил тоже. Жизнь — это путь, который надо пройти. Поэтому можно по быстрому прожить жизнь. Есть способ. когда 10 — 20 лет пролетают очень быстро.
touch.otvet.mail.ru
Не вижу смысла жить — что делать? Как найти смысл жизни?
Фраза «Не вижу смысла жить» страшит, однако рано или поздно, так или иначе с ней сталкивается практически каждый человек. Осознание того, что жизнь всего лишь одна и когда-то ее логическим завершением станет смерть, запускает цепочку размышлений о цели существования, предназначении. Иногда бывает, что всевозможные проблемы служат причиной разочарования или потери смысла жизни, который раньше был опорой, после чего человек не знает, как быть дальше.
О таких вещах реже и менее остро думают люди, чьи приоритеты касаются ежедневных задач и бытовых интересов. Как правило, поиски такого рода присущи тем, кому слишком часто приходится встречаться с трудностями. Такие люди склонны искать оправдания страданий в надежде, что все происходящее не случайно, а наполнено глобальным значением. А также жизненный смысл актуален для тех, чья основная цель уже достигнута.
Как найти смысл
Самые разрушающие слова, которые способны овладеть подсознанием и сознанием человека, – «не вижу смысла жить». Причины таких мыслей варьируются: от повседневных проблем до трагедий наподобие потери родных.
Зигмунд Фрейд считал, что интерес к смыслу жизни говорит о болезни. Нередко «не хочу жить», звучащее из уст человека, свидетельствует о различных психологических проблемах, экзистенциальном кризисе или ментальных расстройствах (например, депрессии). Не следует исключать и попытки привлечь к себе внимание, преимущественно присущие юным особам (но это не значит, что нужно обесценивать их чувства).
Методы освобождения и лечения разнятся и зависят от индивидуальных особенностей. Но существуют и универсальные рекомендации. Когда тяжело выбросить из головы вопрос, что делать, если не видишь смысла жизни, необходимо срочно действовать. Даже небольшие эмоциональные спады и стрессы отрицательно и с существенными последствиями отражаются на организме, а депрессивные состояния могут быть и вовсе смертельно опасными.
Методы борьбы есть, и их много. Важно запомнить, что никак не обойтись без самого человека. Виктор Франкл, психиатр и психолог, автор книги «Человек в поисках смысла» и аналогичных работ говорил о том, как найти смысл жизни: это возможно только самостоятельно, прислушавшись к самому себе. Варианты дальнейших действий:
- Искать. С помощью общения с собой и другими людьми/животными/природой, книг, музыки и прочего.
- Создать. Перестать ждать и стать творцом собственной жизни.
- Смириться с тем, что смысла нет. Существует и такая довольно популярная теория.
Из цитат исторических личностей
Великие личности, писатели, изобретатели, философы и так далее пытались и продолжают стараться найти ключи к жизненному значению, пополняя копилку фраз про смысл жизни. Чехов писал, что он (смысл) в борьбе. Джек Лондон считал, что настоящим назначением человека является не существовать, а жить. «Смысла жизни не существует, мне придется самому создавать его», – утверждал Жан-Поль Сартр. Другие версии того, в чем заключается смысл жизни:
- Познание самого себя.
- Познание окружающего мира.
- Саморазвитие, знания, пройти путь духовного развития.
- Самовыражение, творчество.
- Понять свое предназначение.
- Труд и наличие целей.
- Движение. Вклад в движение и совершенствование мира.
- Добро, благоденствие, совершенствование всего человечества.
- Наслаждение каждым шагом, любовь и радость.
- Красота.
Кроме того, многие уверены, что оставить после себя жизнь (детей) – смысл жизни. В равной степени верующие люди находят его в единении с Творцом. Кстати, о детях. Безусловно, они наши будущее и счастье, однако не следует делать детей смыслом жизни. И жить только ради другого человека, пускай он даже самый лучший, родной и любимый – вредить как себе, так и ребенку.
Помощь другим
Иногда при потере смысла жизни можно попробовать отыскать его в помощи другим. Волонтерство и благотворительность – источники вдохновения и ощущения значимости. Это одновременно и проявления доброты и забота о себе. Стоит сделать что-то хорошее для животных, детей или больных. Как минимум (кроме факта доброго дела) так можно разнообразить жизнь и ненадолго отвлечься, как максимум – обрести спасение.
Смена работы и хобби
Распространенной причиной вопроса «Не вижу смысла в жизни, что делать» является занятие нелюбимым, не своим делом. Семнадцать лет – слишком ранний возраст для понимания, чему человек хочет посвятить всю жизнь. К тому же часто выпускники слушают не себя, а родителей, партнеров или друзей, выбирая неподходящий вид деятельности. Конечно, нужно думать о выживании и средствах, но способов реализовывать это намного больше, чем кажется. А призвание предоставляет еще больше возможностей. Стоит задуматься над вероятностью ошибки и приложить усилия для ее исправления.
Не меньшее значение имеют увлечения человека, как возможность реализации способностей, так и компенсация недоступности профессионально заниматься тем, к чему лежит душа. Всевозможные виды спорта, игра на музыкальных инструментах, рисование, садоводство, коллекционирование, рыбалка, туризм – в настоящее время список хобби огромен, и каждый, даже убежденный в отсутствии талантов, сумеет найти что-то свое. Не исключено, что однажды увлечение станет главным источником дохода.
Чтение книг
Книги, вечный источник мудрости и приятного времяпрепровождения, поведают, как найти смысл жизни. Миллионы историй от множества писателей с разных точек мира могут стать утешением, спутником и помощником даже для тех, кто совсем отчаялся. Любая книга, даже не самая удачная, может быть полезной и повлиять на мировоззрение. А кому-то, возможно, пора присоединиться к авторам и взяться за собственный рассказ или роман.
Путешествия, спорт и психолог
Еще один эффективный способ борьбы с состоянием, которое обычными словами можно описать как «устал, не хочу больше жить» – путешествия. Поездки и экскурсии не залог успеха в поисках смысла существования, но они оставят мало времени для печальных раздумий и наполнят дни впечатлениями, интересным опытом, экспериментами, знакомствами.
Мир разнообразен и точно стоит изучения. Для начала можно уделить внимание собственному городу и региону, затем объездить страну и навестить соседние государства. Многие уверены, что нет причин жить, пока не возникнет новая цель. Даже небольшая поездка в трамвае по городу – лекарство для тела и души.
Как и спорт. Пробежки, тренажерный зал, велосипед, футбол или йога очищают разум, поднимают настроение и меняют мысли. Никому не повредит сделать физические упражнения привычкой.
А также стоит ходить к психологу. Это полезно на ранних стадиях, пока нет надобности в более серьезном специалисте и лечении. Вместе с психологом можно разобраться в причинах переломного периода и найти выход.
Борьба с депрессией
Важно помнить, что депрессия – серьезная болезнь, которая требует лечения и (желательно) своевременного обращения к специалистам. А «не хочу больше жить вообще» – это часто именно про депрессивные расстройства. В равной степени важно знать, что делать и как жить во время лечения.
Препараты – неотъемлемая часть процесса избавления от заболевания, но этого недостаточно. Депрессия также задевает физиологию. Этому состоянию характерны саморазрушающие мысли о бессилии и никчемности, заниженная самооценка, общественное непонимание. Апатия становится привычной и вынуждает думать, что по-другому жить уже не получится, следовательно, какие-либо усилия бессмысленны. Это заблуждение, и оно опасно.
Необходимо осознать, где человек оказался, сравнить положение дел с тем, что было год назад. Если тогда человек был здоров, то, скорее всего, у него были желания, планы, энергия, социальные контакты, адекватное восприятие себя и реакция на критику. Вряд ли он представлял свое будущее взаперти с созерцанием потолка или ленты Facebook, без сил, денег, целей и радости. Это депрессия, и это лишь этап, чтобы оставить его позади, нужно поработать над образом жизни.
Маленькие шаги, тыл и врач
Просто и медленно. Людям, далеким от утверждений «не хочу жить» и ментальных расстройств, тяжело представить, как это, когда не можешь встать с постели, почистить зубы и принять душ, приготовить еду. Подобные элементарные действия требуют множества стараний, а ни сил, ни желания на них нет. Но делать это все равно необходимо. Переступая через себя, неспешно, с перерывами, но делать. Психологи и психиатры рекомендуют составлять список задач, отмечать выполненные, награждать себя за каждый маленький шаг и хвалить. Когда человек болеет депрессией, любой маленький шаг равнозначен большому успеху.
Тыл. Тот, у кого нет желания жить, не видит смысла и слаб, очень нуждается в поддержке близких людей: партнера, друзей, родителей и других родственников. Одиноким людям стоит попробовать найти группу поддержки (например, в интернете). Необходимо рассказать неравнодушным людям о том, что тревожит, проиллюстрировав статьями или видео, если сложно формулировать мысли.
Близкий человек не обязательно сможет понять, но оказать участие в его силах: поддержать словами, заняться готовкой, найти врача и отвести к нему. Моральная поддержка делает больного сильнее.
Психиатр. «Нет желания жить, не вижу смысла» – про суицидальные идеации и (как правило) ментальные заболевания. Одним из значимых шагов является поиск хорошего психиатра. Именно психиатра, а не психолога, невролога или психотерапевта. При выборе важно акцентировать внимание на образовании врача, отзывах о нем, интуиции и личной симпатии.
С доктором следует быть предельно откровенным: от количества и качества полученной им информации зависит точность диагноза и результативность лечения. Задача врача — объяснить, почему пациент заболел, как справиться с болезнью, назначить препараты. Главное, чтобы работа с врачом проходила в форме сотрудничества и была комфортной.
Острые кризисные состояния лучше всего снимать в дневном отделении. Это позволяет наладить режим сна, получать лекарства и больше двигаться. Пациентам также часто назначают сеансы психотерапии, физиотерапию и лечебную физкультуру.
В постсоветских странах до сих пор актуальны стереотипы о психиатрии, которые отталкивают людей и приводят к ухудшению их состояния, вплоть до летального исхода. Например, многие боятся учета. Это миф.
Принятие себя
Если в определенный период не видишь смысла жизни, важно принять себя. Важно принять свою физическую и моральную слабость, то, что теперь часто или даже всегда бывает плохо, но это не обесценивает личностных качеств и не влияет на любовь близких к человеку в депрессии.
Сейчас такой человек нуждается в помощи, но этот этап временный и однажды непременно пройдет. Рекомендации по облегчению состояния и правила борьбы:
- Составление плана по спасению. Необходимо помнить, что «если ты один, ты не представляешь угрозы» («Гарри Поттер и Орден Феникса»).
- Движение наперекор и через силу, но движение. Пока человек ослаблен, вполне достаточно простых упражнений, которые помогают организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»). Нужно заставлять себя и подниматься. Вопреки трудностям, боли и невыносимости. Однажды этот опыт возникнет в памяти как очень ценный.
- Чем чаще удается перебороть себя, тем больше мозг вырабатывает дофамин и больше появляется удовольствия.
- Нужно вспомнить, что человек любил раньше. Чтение, плавание или прогулки возле железной дороги – всем этим важно заниматься снова. Наперекор отсутствию желания, энергии и радости. Спустя время все нормализуется.
- Определение границ возможностей. Главная задача – вылечиться. Перегружать себя противопоказано.
- Время на отдых. Оно понадобится после каждого, даже наиболее простого дела. А после перерыва необходимо продолжать движение.
- Защита от стрессов и конфликтных ситуаций.
- Упрекать и ругать себя нельзя. Если человек чувствует себя хуже и не способен осилить задачу, нужно повторить попытки, когда станет легче.
Полезные упражнения
Проблема «не вижу смысла в жизни, что делать» – крик о помощи организма человека. Попробовать ее решить можно, например, с помощью специальных упражнений:
- Последний миг. Понадобится тишина, дневник и самоанализ. Нужно представить себе, что остался один день жизни, и спросить себя: чем человек больше всего гордится, о чем сожалеет и что хочет услышать о себе после того, как умрет. Дальше необходимо подумать, чем хочется заняться в последний день, что по-настоящему имеет значение. Из этого списка предлагается выбрать то, что возможно осуществить в ближайшие сутки. Упражнение не рекомендуется людям, которые находятся в глубокой депрессии.
- Как отыскать свое предназначение. Нужны лист бумаги и место, где никто не отвлечет. Сверху пишем вопрос «В чем мой смысл жизни?», а дальше все то, что приходит в голову. Не стоит анализировать пункты, важна спонтанность. Глупых и неправильных ответов не существует. Спустя какое-то время каждый понимает, что записал что-то важное: по дрожи, слезам или радости. Процесс индивидуальный и без временных ограничений, кому-то необходимо двадцать минут, а кому-то два дня.
- «Что благодаря вам должно происходить в мире?». Необходимо прислушаться к себе, возможно, изменить формулировку.
Слова «не вижу смысла жить» в определенные периоды знакомы каждому человеку. Они могут пугать и/или указывать на необходимость изменений в той или иной сфере. Самое главное — не игнорировать и не относиться легкомысленно к таким мыслям, звучащим в собственной голове или из уст товарища. А также по возможности извлечь из подобного опыта пользу (или хотя бы обойтись без вреда).
«Существует тест для определения того, закончена ваша миссия на земле или нет. Если вы еще живы, значит, не закончена», писал Ричард Бах. Смысл жизни всегда можно отыскать или создать самостоятельно. Или же выбрать вариант про его отсутствие, освободиться от лишних переживаний и просто жить. А в случаях серьезных проблем наподобие депрессивных расстройств необходимо немедленно обращаться к специалистам. Берегите себя.
psychbook.ru
