Что делать если ничего не делать: Что делать, если у меня какая то апатия ко всему? Ничего не интересно, ничего не хочется делать, а хочется просто лежать.

Автор: alexxlab · Опубликовано 14.11.1980 · Обновлено 02.11.2021

Содержание

Что делать, если ничего не хочется делать…

Заявления о возврате денежных средств за электронные билеты, купленные на сайте, принимаются от Покупателя при предъявлении документа, удостоверяющего личность.

Возврат неиспользованного билета на мероприятие, запланированное на конкретный день и время, после завершения мероприятия не осуществляется.

Денежные средства за билеты выплачиваются в размере, указанном на бланке билета.

В случае приобретения билета за безналичный расчет зачисление денежных средств по Заявлению осуществляется на банковскую карту, с помощью которой производилась оплата билета, в сроки, установленные правилами платежных систем.

Возврат денежных средств по билетам, приобретенным в кассах, производится в кассах.

Заявления о возврате денежных средств за электронные билеты, купленные на сайтах официальных распространителей, к рассмотрению не принимаются, денежные средства по таким билетам не выплачиваются.

В этом случае Покупателю необходимо обратиться с заявлением о возврате непосредственно к официальному распространителю, на сайте которого был приобретен билет.

В случае отказа Покупателя от посещения мероприятия возврат билетов осуществляется в следующем порядке: Денежные средства за билеты выплачиваются в размере, указанном на бланке билета. Комиссионные сборы и другие выплаты за услуги распространителей, а также банков в стоимость билета не включаются и выплате не подлежат.

При подаче Заявления Покупатель (его представитель) обязан передать Компании оригинал неиспользованного билета.

Срок рассмотрения заявления составляет 10 (десять) рабочих дней начиная с даты его получения. В случае приобретения билета за наличный расчет, возврат денежных средств по Заявлению осуществляется в день подачи Заявления о возврате денежных средств при личной подаче такого Заявления, либо через представителя (законного представителя), действующего на основании надлежащим образом оформленной доверенности.

Для возврата денежных средств на банковскую карту необходимо заполнить «Заявление о возврате денежных средств» (для получения бланка заявления напишите на [email protected]) и оправить его вместе с приложением копии паспорта по адресу

[email protected].

Срок возврата средств после отмены заказа составляет от 1 до 30 календарных дней в зависимости от Банка, выпустившего вашу карту.

Информация о мерах безопасности при проведении онлайн-операций по банковской карте в сети интернет

Не используйте ПИН при заказе товаров и услуг через сеть Интернет, а также по телефону/факсу.

Не сообщайте персональные данные или информацию о банковской(ом) карте (счете) через сеть Интернет, например ПИН, пароли доступа к ресурсам банка, срок действия банковской карты, кредитные лимиты, историю операций, персональные данные.

Следует пользоваться интернет-сайтами только известных и проверенных организаций торговли и услуг.

Обязательно убедитесь в правильности адресов интернет-сайтов, к которым подключаетесь и на которых собираетесь совершить покупки, т. к. похожие адреса могут использоваться для осуществления неправомерных действий.

Платите по карте только на защищенных страницах сайта, в адресной строке браузера появится «https://» и значок в виде закрытого замочка. Значок означает , что ваши данные будут передаваться в зашифрованном виде.

Установите на свой компьютер антивирусное программное обеспечение и регулярно производите его обновление и обновление других используемых Вами программных продуктов (операционной системы и прикладных программ), это может защитить Вас от проникновения вредоносного программного обеспечения.

Рекомендуется совершать покупки только со своего компьютера в целях сохранения конфиденциальности персональных данных и(или) информации о банковской(ом) карте (счете).

В случае если покупка совершается с использованием чужого компьютера, не рекомендуется сохранять на нем персональные данные и другую информацию, а после завершения всех операций нужно убедиться, что персональные данные и другая информация не сохранились (вновь загрузив в браузере web-страницу продавца, на которой совершались покупки).

Реквизиты ООО «КИДБУРГ»

Полное наименование: Общество с ограниченной ответственностью «КИДБУРГ»
Краткое наименование: ООО «КИДБУРГ»
Генеральный директор: Устюжанинов Пётр Леонидович
Главный бухгалтер: Фёдорова Антонина Айнутдиновна
Юридический адрес: 194358, город Санкт-Петербург проспект Энгельса, д.154, литер А
Почтовый адрес: Санкт-Петербург, 196105 , пр. Космонавтов 14, ТРК Питер Радуга, 2 этаж, ООО КидБург

ИНН 7802758313
КПП 780201001
ОГРН 1117847311383
ОКПО 92024184

Расчетный счет 40702810412010773576
Полное наименование банка Филиал «Корпоративный» ПАО «Совкомбанк»

Корреспондентский счет банка 30101810445250000360
БИК 044525360

Что делать после прививки от COVID-19: основные запреты, ревакцинация

https://ria.ru/20210727/vaktsinatsiya-1743133264.html

Что делать после прививки от COVID-19: основные запреты, ревакцинация

Что делать после прививки от COVID-19: основные запреты, ревакцинация — РИА Новости, 27. 07.2021

Что делать после прививки от COVID-19: основные запреты, ревакцинация

После прививки от коронавируса нужно следовать некоторым правилам, чтобы сформировался стойкий иммунитет. О том, что делать можно, а что — нельзя после первой и РИА Новости, 27.07.2021

2021-07-27T16:59

россия

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

вакцинация россиян от covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/1b/1743132698_0:0:3021:1699_1920x0_80_0_0_7b0d783ea6ad584527a5315db1e4e637.jpg

МОСКВА, 27 июл — РИА Новости. После прививки от коронавируса нужно следовать некоторым правилам, чтобы сформировался стойкий иммунитет. О том, что делать можно, а что — нельзя после первой и второй дозы вакцины от COVID-19, когда стоит ревакцинироваться и проходить тест на антитела — в материале РИА Новости.Что делать после прививки от коронавирусаПосле прививки от коронавируса необходимо особенно тщательно следить за здоровьем. Если у человека в первый день развился гриппоподобный синдром в виде повышенной температуры, слабости, ломоты в теле и т.д., то не следует беспокоиться, потому что это нормальная реакция организма на инородный агент. Лучше обойтись без лекарств в этот период, но допускается терапия жаропонижающими препаратами, если температура высокая. Если она превышает 40 градусов, то следует вызвать скорую помощь, потому что это говорит о гиперчувствительности к компонентам вакцины. Как правило, симптомы проходят на следующие сутки.После получения первой и второй дозы вакциныДля привитых есть ряд ограничений.“В течение пяти дней после вакцинации не рекомендуется заниматься фитнесом, потому что идет нагрузка на мышцы, на сердечно-сосудистую систему, — рассказал РИА Новости кандидат медицинских наук, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. — Из-за того, что наступает иммунологическая реакция, организму лучше дать время на отдых. По возможности нужно снизить физическую и эмоциональную нагрузку”.Кроме этого, следует чаще мыть руки, некоторые специалисты рекомендуют обратить внимание на уровень витамина D в организме, который может быть в дефиците, и добавить в рацион больше мяса, рыбы, яиц. В рекомендации Роспотребнадзора указывается, что если в промежутках между двумя прививками у женщины наступила беременность, то это не повод волноваться. Вакцина от коронавируса не представляет угрозы для здоровья будущей матери и плода.Что будет, если не поставить вторую часть вакцины?Сейчас в России в гражданском обороте есть три двухкомпонентных препарата против коронавируса (“Спутник V”, “КовиВак” и “ЭпиВакКорона”), а также “Спутник Лайт”, который вкалывают всего один раз.“Если не получить вторую дозу вакцины, то, в принципе, ничего катастрофического не случится, просто не сформируется нормальный иммунитет, — объяснил клинический фармаколог. — Из-за этого следует ревакцинироваться двумя дозами. Если человек переболел коронавирусом, вероятность того, что от первого компонента прививки поднимется иммунитет, очень высока. Даже если не сделать второй укол, все равно будет высокий иммунный ответ, поэтому переболевшим ставят однокомпонентный “Спутник Лайт”. Те люди, которые не болели коронавирусной инфекцией и сделали только первую прививку, находятся в не очень хорошей ситуации. Дело в том, что после первой дозы начинает формироваться иммунитет, его нужно закрепить вторым компонентом. Если этого не сделать, то со временем антитела пропадут, организм просто про них “забудет” и не сможет защититься от вируса”.Чего не стоит делать после прививкиПосле прививки против коронавируса следует отказаться от спиртных напитков. Их употребление не рекомендуется, потому что химические вещества в составе алкоголя могут препятствовать формированию хорошего иммунитета и повышать риск развития аллергии“Первое время не надо принимать душ, во всяком случае, не следует хотя бы мочить место укола, потому что есть повреждение кожного покрова, также в рану может попасть инфекция, и начнется воспаление, — прокомментировал Андрей Кондрахин. — Вода ухудшает заживление, поэтому первые сутки лучше не мыться и подождать, пока появится корочка. Первые 5 дней запрещается ходить в баню, потому что это способствует быстрой микроциркуляции, за счет чего увеличится концентрация вакцины. Она будет поступать в организм не медленно, диффузно, а стремительно. Так как препарат от коронавируса — белковая субстанция, она может свернуться и тогда станет бесполезной, потому что потеряет эффективность из-за высоких температур”.Проверка на антитела после прививкиПеред тем, как сдавать анализ крови на антитела, должно пройти некоторые время, за которое они должны сформироваться. Из-за этого идти на процедуру следует как минимум через 42 дня после первой дозы, а лучше всего сделать это через 60-80 дней.Формирование иммунитетаКомпоненты вакцины от коронавируса побуждают иммунную систему выработать Т-лимфоциты и антитела. Т-лимфоциты, в свою очередь, отвечают за Т-клеточный ответ, который также защищает организм от инфекции.Кроме этого, необходимо соблюдать социальную дистанцию и правила личной гигиены.Через сколько времени формируется иммунитетРазвитие иммунитета происходит не сразу, для этого требуется практически два месяца.“Антитела вырабатываются 21 день после первой дозы и столько же после второй, поэтому только через 42 дня сформируется нормальный иммунитет, — объяснил клинический фармаколог. — Причем после этого срока нужно еще 20 дней, чтобы восстановился организм и закрепилась иммунная реакция, поэтому нельзя забывать про средства индивидуальной защиты. Ошибка большинства людей, которые поставили второй компонент, состоит в том, что они думают, что раз привились, то им уже сразу ничего не грозит, но это не так. Иммунитет будет вырабатываться еще минимум три недели. Если в этот период человек окажется в зоне агрессивного вируса, то для организма это будет серьезный стресс, потому что антитела только образуются”.Ревакцинация от COVID-19По словам министра здравоохранения России Михаила Мурашко, ревакцинация против коронавируса при неблагоприятной эпидемиологической обстановке должна проводиться раз в полгода. Если ситуация “спокойная”, то прививку можно делать раз в год. У переболевших коронавирусом стойкий иммунитет сохраняется в организме примерно полгода, после чего слабеет, поэтому после этого срока можно вакцинироваться, например, “Спутником Лайт”.Можно ли прививаться другой вакциной от коронавирусаПопулярные вопросыАндрей Кондрахин ответил на популярные вопросы, касающиеся вакцинации. Могут ли привитые быть переносчиками вируса?- Привитые граждане могут быть переносчиками вируса, потому что он находится на слизистой носа, верхних дыхательных путей, поэтому его можно передать через слюну, а также через руки. То есть сам вирус в организм не проник, но находиться в нем может. Чтобы заразиться, число микробных единиц должно быть высоким. Ежеминутно человек вдыхает более 800 микроорганизмов, но не болеет, потому что слизистая оболочка и иммунитет защищают организм. Как раз маска и нужна, чтобы не засосать эти вирусы и не выдохнуть их обратно. Мифом является то, что после введения вакцины в тело человека он может заразиться коронавирусом от нее. Единственный препарат, который состоит из вируса — это “КовиВак”, но в нем вирус мертвый, он не может развиваться и размножаться, поэтому для человека не опасен.Может ли человек заразиться коронавирусом после вакцинации?- Человек может заразиться коронавирусом после вакцинации, если не будет соблюдать меры безопасности и перестанет носить защитную маску и перчатки. Пока формируются антитела, организм все еще уязвим. Кроме этого, после прививки иммунитет может немного проседать, потому что он начинает вырабатывать стратегию развития иммунного ответа. То есть может не отреагировать на вирус. Он “занят” в этот период для того, чтобы потом быть сильным.

https://ria.ru/20201230/vaktsinatsiya-1591428753.html

https://ria.ru/20210712/kovid-1740977404.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210726/revaktsinatsiya-1742857445.html

https://ria.ru/20210714/vaktsina-1741256717.html

https://ria.ru/20210620/vaktsinatsiya-1737771366.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright. html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/1b/1743132698_290:0:3021:2048_1920x0_80_0_0_7c6579afb2c5a4d85bfdad66d0441338.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, вакцинация россиян от covid-19

МОСКВА, 27 июл — РИА Новости. После прививки от коронавируса нужно следовать некоторым правилам, чтобы сформировался стойкий иммунитет. О том, что делать можно, а что — нельзя после первой и второй дозы вакцины от COVID-19, когда стоит ревакцинироваться и проходить тест на антитела — в материале РИА Новости.

Что делать после прививки от коронавируса

После прививки от коронавируса необходимо особенно тщательно следить за здоровьем. Если у человека в первый день развился гриппоподобный синдром в виде повышенной температуры, слабости, ломоты в теле и т.д., то не следует беспокоиться, потому что это нормальная реакция организма на инородный агент. Лучше обойтись без лекарств в этот период, но допускается терапия жаропонижающими препаратами, если температура высокая. Если она превышает 40 градусов, то следует вызвать скорую помощь, потому что это говорит о гиперчувствительности к компонентам вакцины. Как правило, симптомы проходят на следующие сутки.30 декабря 2020, 08:00Наука»В жар бросало». Привитые от коронавируса честно рассказали обо всем

После получения первой и второй дозы вакцины

Для привитых есть ряд ограничений.

“В течение пяти дней после вакцинации не рекомендуется заниматься фитнесом, потому что идет нагрузка на мышцы, на сердечно-сосудистую систему, — рассказал РИА Новости кандидат медицинских наук, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. — Из-за того, что наступает иммунологическая реакция, организму лучше дать время на отдых. По возможности нужно снизить физическую и эмоциональную нагрузку”.

Кроме этого, следует чаще мыть руки, некоторые специалисты рекомендуют обратить внимание на уровень витамина D в организме, который может быть в дефиците, и добавить в рацион больше мяса, рыбы, яиц.

«Вакцина вводится для того, чтобы стимулировать выработку специфических антител. Антитела — это белковые структуры, для их формирования возникает большая потребность в белке”, — пояснил научный руководитель Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян.

В рекомендации Роспотребнадзора указывается, что если в промежутках между двумя прививками у женщины наступила беременность, то это не повод волноваться. Вакцина от коронавируса не представляет угрозы для здоровья будущей матери и плода.12 июля, 18:20Распространение коронавирусаЭксперт объяснила разницу в иммунитетах к COVID после болезни и прививки

Что будет, если не поставить вторую часть вакцины?

Сейчас в России в гражданском обороте есть три двухкомпонентных препарата против коронавируса (“Спутник V”, “КовиВак” и “ЭпиВакКорона”), а также “Спутник Лайт”, который вкалывают всего один раз.

“Если не получить вторую дозу вакцины, то, в принципе, ничего катастрофического не случится, просто не сформируется нормальный иммунитет, — объяснил клинический фармаколог. — Из-за этого следует ревакцинироваться двумя дозами. Если человек переболел коронавирусом, вероятность того, что от первого компонента прививки поднимется иммунитет, очень высока. Даже если не сделать второй укол, все равно будет высокий иммунный ответ, поэтому переболевшим ставят однокомпонентный “Спутник Лайт”. Те люди, которые не болели коронавирусной инфекцией и сделали только первую прививку, находятся в не очень хорошей ситуации. Дело в том, что после первой дозы начинает формироваться иммунитет, его нужно закрепить вторым компонентом. Если этого не сделать, то со временем антитела пропадут, организм просто про них “забудет” и не сможет защититься от вируса”.

Чего не стоит делать после прививки

После прививки против коронавируса следует отказаться от спиртных напитков. Их употребление не рекомендуется, потому что химические вещества в составе алкоголя могут препятствовать формированию хорошего иммунитета и повышать риск развития аллергии

“Первое время не надо принимать душ, во всяком случае, не следует хотя бы мочить место укола, потому что есть повреждение кожного покрова, также в рану может попасть инфекция, и начнется воспаление, — прокомментировал Андрей Кондрахин. — Вода ухудшает заживление, поэтому первые сутки лучше не мыться и подождать, пока появится корочка. Первые 5 дней запрещается ходить в баню, потому что это способствует быстрой микроциркуляции, за счет чего увеличится концентрация вакцины. Она будет поступать в организм не медленно, диффузно, а стремительно. Так как препарат от коронавируса — белковая субстанция, она может свернуться и тогда станет бесполезной, потому что потеряет эффективность из-за высоких температур”.

26 июля, 09:00Сказано в эфиреРевакцинация от коронавируса: как это работает

Проверка на антитела после прививки

Перед тем, как сдавать анализ крови на антитела, должно пройти некоторые время, за которое они должны сформироваться. Из-за этого идти на процедуру следует как минимум через 42 дня после первой дозы, а лучше всего сделать это через 60-80 дней.

Формирование иммунитета

Компоненты вакцины от коронавируса побуждают иммунную систему выработать Т-лимфоциты и антитела. Т-лимфоциты, в свою очередь, отвечают за Т-клеточный ответ, который также защищает организм от инфекции.

“Сразу после прививки не следует посещать массовые мероприятия и места большого скопления людей без маски и перчаток, потому что человек все еще уязвим перед коронавирусом, и вероятность заболеть высока”, — порекомендовал специалист.

Кроме этого, необходимо соблюдать социальную дистанцию и правила личной гигиены.

Через сколько времени формируется иммунитет

Развитие иммунитета происходит не сразу, для этого требуется практически два месяца.

“Антитела вырабатываются 21 день после первой дозы и столько же после второй, поэтому только через 42 дня сформируется нормальный иммунитет, — объяснил клинический фармаколог. — Причем после этого срока нужно еще 20 дней, чтобы восстановился организм и закрепилась иммунная реакция, поэтому нельзя забывать про средства индивидуальной защиты. Ошибка большинства людей, которые поставили второй компонент, состоит в том, что они думают, что раз привились, то им уже сразу ничего не грозит, но это не так. Иммунитет будет вырабатываться еще минимум три недели. Если в этот период человек окажется в зоне агрессивного вируса, то для организма это будет серьезный стресс, потому что антитела только образуются”.

14 июля, 16:34Распространение коронавирусаВакцина от коронавируса защитит от тяжелых осложнений, заявил Мурашко

Ревакцинация от COVID-19

По словам министра здравоохранения России Михаила Мурашко, ревакцинация против коронавируса при неблагоприятной эпидемиологической обстановке должна проводиться раз в полгода. Если ситуация “спокойная”, то прививку можно делать раз в год. У переболевших коронавирусом стойкий иммунитет сохраняется в организме примерно полгода, после чего слабеет, поэтому после этого срока можно вакцинироваться, например, “Спутником Лайт”.

Можно ли прививаться другой вакциной от коронавируса

“Вторая доза вакцины должна быть такой же, как и первая, менять препарат нельзя, потому что компоненты вакцины дополняют друг друга, — предостерег Андрей Кондрахин. — Если сначала поставили “Спутник V”, то нельзя получать вторым уколом “КовиВак” или другой препарат.

Если первый компонент человек перенес с повышением температуры, недомоганием, то после второго такая реакция будет меньше”.

«Ничего не хочу». Почему дети теряют интерес и что с этим делать

Потерявший интерес ко всему ребёнок: к учёбе, кружкам, чтению или даже играм, — кошмар любого родителя. Причиной может быть что угодно, однако узнать о ней бывает крайне трудно. Во-первых, не каждый захочет говорить откровенно.

Во-вторых, ребёнок вообще может не знать, что с ним происходит. Разбираем самые распространённые причины детской апатии.

Слишком большая нагрузка

Знаете таких родителей, которые постоянно спрашивают: «А что у вас с иностранными языками?», «На какой спорт ходите?», «Какой ЕГЭ будете сдавать?» И даром что ребёнок только вчера пошёл в первый класс, от него непременно требуют заниматься всем и сразу. Такой подход не только не мотивирует, а наоборот — загонит школьника в депрессию.

Многие родители доводят смысл образования до абсурда и считают, что большое количество кружков, репетиторов и других дополнительных занятий — залог успеха в будущем. Однако они забывают, что ребёнок не взрослый и часто даже не понимает, зачем мама возит его по всему городу к этим непонятным людям и когда же наконец можно будет поиграть или хотя бы просто поспать.

Именно игра и есть главное занятие в жизни любого дошкольника и ученика начальной школы, об этом не стоит забывать. Прежде чем загружать его под завязку всевозможными кружками и секциями, подумайте над тем, как ребёнок будет развлекаться. Помогите ему составить распорядок дня, где найдётся место чему-то весёлому.

Придумайте вместе игры, которые помогут ему развить те качества, которые вам кажутся важными.

В психологии есть концепция «зоны ближайшего развития». Первым её сформулировал советский психолог и педагог Лев Выготский ещё в начале прошлого века. Психолог Юлия Гиппенрейтер в книге «Разговаривать с ребёнком. Как?» объясняет принцип его работы. Суть в том, что у ребёнка есть такие задачи, которые он может выполнять сам, а есть те, с которыми без помощи родителя или другого взрослого ему не справиться. Сначала что-то он делает вместе с ними, а потом будет выполнять уже самостоятельно. Соответственно, чем больше задач ребёнок освоил с мамой или папой, тем больше в будущем сможет делать сам.

Ощущение, что образование бесполезно

Бывает так, что за бесконечной подготовкой к ОГЭ и ЕГЭ, а с недавних пор ещё и ВПР, ребёнок вообще перестаёт понимать, зачем он ходит в школу. И это тоже одна из возможных причин потери мотивации к учёбе.

«Ощущение, что школьное образование ни для чего не нужно, — это в целом проблема всей системы, которая, конечно, демотивирует ребёнка. С одной стороны, дети сдают ЕГЭ, необходимый для поступления, и в нём есть чёткие критерии, по которым ставят оценки. И есть остальные предметы, за которые дети получают очень субъективные и недифференцированные отметки. И при этом совершенно непонятно, как всё это пригодится в жизни». Мария Лукина Психолог, специалист по развитию личностного потенциала

Большинство учителей, кстати, тоже не всегда понимают, для чего нужны их предметы. Кроме того, многие домашние задания, особенно проектные, часто делают родители, потому что школьники не успевают или им не хватает знаний. И здесь скорее проблема не родителей, а нашей школьной системы образования. У учителей тоже не всегда есть время на то, чтобы придумать интересные задания, которые будут понятны ученикам.

Если речь идёт о первокласснике или детсадовце, то родители могут попробовать подобрать школу, где больше уделяют внимания внеурочным активностям, проектной работе, а не только подготовке к ЕГЭ и формальной сдаче экзаменов и контрольных. Кроме того, дома можно выстроить собственную систему мотивации в виде поощрений за хорошие отметки.

Попробуйте обратить внимание ребёнка на олимпиады по тем предметам, в которых он силён, поговорите о его будущей профессии, для которой, как ни крути, придётся изучать школьные предметы. Объясните, что, возможно, это и скучные этапы в жизни, но их обязательно нужно пройти, чтобы стать тем, кем мечтаешь.

Травля или конфликт

По данным ЮНЕСКО, каждый третий школьник в мире хотя бы раз в месяц подвергается травле. Столько же учеников страдают от побоев. К сожалению, буллинг в России — это проблема всего общества. Однако если уровень агрессии между взрослыми взлетел до небывалых высот только в последние годы, то в школах травля всегда была общим местом. Поэтому, возможно, причина апатии ребёнка — в частых конфликтах с одноклассниками или учителями.

Иногда дети — жертвы буллинга боятся рассказать об этом родителям. И происходит это не потому, что они боятся наказания, а потому, что не хотят разочаровывать родителей. Как же узнать, что вашего ребёнка травят? Просто почаще говорите с ним.

Если ребёнок неохотно рассказывает о том, что происходит в школе, отводит глаза, становится грустным, то это верный признак, что что-то не так.

Кроме того, чтобы избежать или вовремя заметить, что у вашего ребёнка что-то не так в отношениях с одноклассниками, надо чаще бывать на школьных мероприятиях. Ездите вместе с классом на экскурсии, помогайте готовить праздники, ходите на родительские собрания. Так вы сможете хотя бы периодически следить за атмосферой в классе своего ребёнка и даже посоветовать что-то учителю, который не всегда успевает уследить за всеми учениками.

Страх неудачи

Сегодня соцсети настолько сильно влияют на нашу жизнь, что иногда становится страшно. Взрослые часто это недооценивают или не замечают. Однако когда ребёнок видит, как его одноклассники или другие сверстники постоянно публикуют посты о том, какие они успешные, то это может стать серьёзным поводом для потери мотивации. То же самое часто происходит и с оценками, ведь ребёнку всё время твердят, что получить двойку по ЕГЭ сравни катастрофе.

«Чтобы снять страх ошибки, нужно легализовать (и для себя в том числе) право на ошибку. Расценивайте их как полезный опыт, который даёт возможность чему-то научиться и продвинуться вперёд. Разрешите себе обсуждать дома свои промахи», — советует психолог Елена Савчук.

Мотивирующие фразы для ребёнка:

«Я тоже ненавидел экзамены» — честно расскажите ребёнку, что вы тоже боялись экзаменов, родительских собраний и плохих оценок. Так он будет знать, что вы его понимаете, и будет видеть в вас друга, а не надзирателя.
«У меня перед контрольными руки тряслись. Да и сейчас тоже» — делитесь своими эмоциями и покажите, что вы тоже нервничаете перед важными делами. Так ребёнок поймёт, что с ним всё в порядке и бояться проверок — нормально.
«Меня вообще однажды стошнило» — расскажите какой-то смешной или знаковый для вас случай из школьной поры. Смех снимает напряжение.
«Что самое плохое может случиться?» — предложите посмотреть страху в глаза. Когда известно, чего ждать в случае чего, то всегда легче. Попробуйте придумать план Б.
«Это не конец света» — пускай очевидно, но ведь это действительно так. Если даже получишь двойку за ЕГЭ, ничего страшного не произойдёт: его можно пересдать.
«Мы всё равно будем тебя любить» — это главная фраза. Больше всего на свете (что бы он там ни говорил) ребёнок боится неодобрения родителей или, ещё хуже, того, что его перестанут любить.

Если речь идёт о подростке, то с ним можно поговорить о том, как работают социальные сети, насколько то, что мы видим в них, расходится с реальностью. Кроме того, можно привести примеры успешных людей, которых считали отстающими в детстве.

Дислексия и другие трудности с обучением

По данным российской Ассоциации дислексии, 10–15% людей в мире испытывают разные трудности в обучении. Это может быть, например, дислексия (проблемы с чтением), дисграфия (проблемы с письмом) или дискалькуляция (проблемы со счётом). Однако в России эти нарушения в развитии изучены мало и говорить о них чаще всего не принято. Обычно такие дети чаще слышат в ответ, что они лодыри и глупцы, нежели получают необходимую помощь. Поэтому если ваш ребёнок не хочет учиться, то, возможно, он этого делать пока просто не может.

Психологи называют такие нарушения изолированными: ребёнок может быть прекрасно развит интеллектуально, но слаб в конкретном навыке. Родителям важно вовремя заметить проблему и выбрать хорошего специалиста, который поможет, а не диагностирует у вашего ребёнка отсталость в развитии. И сделать это, конечно, лучше до школы, но наблюдать стоит и в первых классах тоже.

Самая частая причина дислексии — нарушение фонематического слуха. То есть ребёнок слышит громкость, интонацию, но не различает фонемы.

Например, «ба-ба», «па-па», «ма-ма» звучат для него одинаково, он не может отделить их друг от друга. В такой ситуации стоит обратиться к логопеду.

Отсутствие понятной цели

Ещё одна причина потери мотивации и апатии — ваш ребёнок просто не знает, чего хочет. Он может быть прекрасно развит физически и интеллектуально, но у него проблемы с силой воли. Вот несколько советов, как воспитать целеустремлённость.

Научите копить и ждать. Для этого большие подарки, о которых мечтает ребёнок, лучше дарить только на один праздник — на день рождения. Если новая приставка выходит раньше, то предложите ребёнку помочь вам с покупкой. Пускай вложит свою часть из накопленных карманных или заработанных на чём-то денег.
Если ребёнок потерял интерес к учёбе, то свяжите награду с успехами в школе: «Сдашь экзамен на пять, и мы сделаем первый взнос на твою мечту». Пускай этот взнос не покроет даже 50% стоимости, но у ребёнка появится мотивация, плюс он научится ставить цель, потому что вторую половину всё равно придётся накопить.
Отстаньте. Некоторые дети становятся безвольными и нецелеустремлёнными из-за слишком жёсткого контроля со стороны родителей. Им начинает казаться, что в любом случае в итоге решают мама с папой, поэтому стараться особенно не нужно, главное — не накосячить.
Смейтесь трудностям в лицо. Не убивайтесь (и ребёнка не убивайте) из-за каждой неудачи. Важно, чтобы он понимал: проблема — это не повод плакать и страдать, а возможность для развития, а если произошло что-то курьёзное (необязательно), то ещё и для смеха.
Хвалите не за оценки, а за усилия. Ведущие психологи давно говорят о том, что лучше учатся те, кого хвалят за процесс, а не за результат. Если вы видите, что ребёнок вдруг сам решил прочитать какую-то книгу или учебник, — радуйтесь и приглашайте есть мороженое в ближайшее кафе. А вот на хорошую или плохую отметку, наоборот, можно отреагировать более сдержанно. Так процесс учёбы как таковой будет у ребёнка ассоциироваться с чем-то приятным и он научится ценить свою работу.

Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

автор материала

Игорь Фарафонов

Понравился материал?

Оцените его:

Что делать, если авиакомпания изменила время вылета или отменила рейс?

В случае изменения времени вылета или отмены рейса Utair информирует пассажиров:

sms-сообщением на номер мобильного телефона.
письмом на адрес электронной почты.

Пожалуйста, при покупке билета указывайте актуальные данные, чтобы не пропустить уведомление.

В связи с изменением расписания, вы можете отказаться от перевозки, либо оформить обмен.

☝ Обменять или вернуть билет в случае изменения времени вылета, необходимо в срок не позднее, чем за 40 минут до времени вылета рейса, указанного в билете. Если вы еще не определились, обмен или возврат, аннулируйте место. Аннулировать место необходимо также в срок не позднее, чем за 40 минут до времени вылета рейса, указанного в билете.

Как аннулировать место в билете?

Аннулировать место можно по обращению в чат службы поддержки Utair. Помощь в чате внизу страницы.↓
Или самостоятельно в личном кабинете, сформировав заявку на возврат.

Вынужденный обмен

Если вы согласны с новым временем вылета — ничего делать не нужно. Приезжайте в аэропорт к новому времени вылета с учетом времени для прохождения регистрации и посадки на рейс.

При отмене рейса или изменении времени вылета можно сделать вынужденный обмен на другую дату (в диапазоне +/- 3 дня относительно изначальной даты вылета) или вернуть полную стоимость билета.

Для вынужденного обмена напишите нам в чат поддержки Utair. В меню чата выберете: Обмен и возврат → действия при отмене или изменении времени вылета рейса → Соединить с оператором службы поддержки.

Вынужденный возврат

Если билет оформлен на сайте Utair или в мобильном приложении

Сформируйте заявку для вынужденного возврата в личном кабинете Utair.

5 простых шагов для возврата билета:

Зайдите в личный кабинет с полной (десктопной) версии сайта. Кнопка «Войти» находится в верхней правой части экрана;
В разделе «Мои полеты» найдите нужный заказ и нажмите «Отменить заказ». Если заказ не отображается в личном кабинете, нажмите «Добавить полет».
Внизу страницы поставьте отметку «Я отказываюсь от перевозки по причине задержки или отмены рейса авиакомпанией».
После этого будет сформирована заявка на возврат, на электронную почту поступит письмо с номером и сроком обработки заявки.
Деньги за вынужденный возврат вернутся в полном объеме после обработки заявки на возврат.

Возврат средств ваучером

Utair производит моментальный возврат средств ваучером на счет в личном кабинете Utair Status. Дополнительно начисляются 10% милями от стоимости билета в подарок.

Не беспокойтесь, если у вас нет кабинета программы Status. Регистрация в программе Utair Status произойдёт автоматически. После выполнения нескольких простых действий и вашего согласия, происходит возврат билета и активация ваучера.

Средства и мили можно будет потратить на другие билеты и услуги Utair для себя или близких в течение трех лет. 1 миля = 1 рубль.

Оформить вынужденный возврат билета ваучером можно на главной странице сайте в разделе «Управление билетом» → «Оформить возврат».

Если не получается вернуть билет, заполните форму «Заявка на возврат» внизу страницы. ↓

Если билет оформлен в авиакассе или онлайн-агентстве

Билеты, оформленные в авиакассе или онлайн-агентстве, возвращаются по месту приобретения.

Что делать если зуб зарос десной?

К сожалению, заросший десной зуб – это одно из часто встречающихся в стоматологической практике явлений. Самой частой причиной его является отлом коронковой части зуба и отсутствие какого-либо лечения в дальнейшем. В результате всего за несколько месяцев мягкие ткани разрастаются и перекрывают собой корень. Важно понимать, что первое время данная патология никак себя не проявляет, пациента ничего не беспокоит, однако в будущем может развиться серьезный воспалительный процесс. Любой очаг воспаления представляет опасность для всех рядом расположенных единиц. Очень важно, как можно быстрее после поломки зуба обратиться за помощью к стоматологу. На основании обследования специалист может порекомендовать реставрацию видимой части зуба с помощью композитных материалов, методом имплантации или протезирования.

Главные причины патологии

Можно выделить ряд основных причин, из-за которых зуб может зарасти мягкими тканями. Наиболее часто встречающаяся причина – это халатное отношение к тканям пародонта, отказ от посещения клиники после отлома части коронки. Также довольно часто встречаются случаи, когда не полностью прорезавшийся зуб мудрости сверху покрывается десной. В дальнейшем эта восьмерка может оказывать сильное давление на весь зубной ряд, что приведет к постепенному изменению прикуса и появлению серьезных ортодонтических патологий.

Также пациент может столкнуться с подобным при отказе удалить корневую систему сломанного зуба. В результате под десной остается небольшой кусочек верхушки, а также корень, и они со временем могут начать болеть и воспаляться.

Немаловажно отметить, что наличие у человека пагубных привычек, неправильная диета, употребление вредной пищи, наличие хронических заболеваний и отсутствие гигиены ротовой полости могут привести к тому, что зубы станут более чувствительными и ломкими. В результате малейшего давления будет достаточно, чтобы часть коронки откололась.

Последствия

Если корень и часть зуба остались внутри десенной ткани, могут появиться некоторые осложнения. Воспаление в пульповой камере может начаться вследствие попадания грязи и инфекции, данный процесс сопровождается сильными болевыми ощущениями, появлением гнойных выделений, гниением и т.п. Чтобы избежать сепсиса, рекомендовано оперативное удаление корня и нервных окончаний.

Еще одно опасное заболевание – периодонтит. При отсутствии своевременного лечения единица может сильно расшатываться, ее окружают пустоты, куда могут попадать микробы, частички пищи, инфекция. При этом корень довольно быстро отходит от коронковой части и спасти его становится практически невозможно. Если проблему не устранить вовремя, существует большой риск поражения других органов и даже заражения крови. Последнее грозит очень серьезными осложнениями и опасно для здоровья человека.

Еще одно распространенное явление, когда ранее запломбированный зуб надламывается и при этом в лунку попадают частички композита. Эти частички могут вступать в реакцию с тканями, что приводит к развитию воспаления. При этом воспалиться может не только корень нашего сломанного зуба, но и рядом расположенные единицы. Если воспаление оставлять без внимания специалиста на протяжении длительного периода времени, может появиться киста.

Что предпринять

Конечно же, не стоит сидеть и ждать, пока боль и дискомфорт в области заросшего десной зуба пройдут сами собой. Лучше всего сразу же обратиться в специализированную стоматологическую клинику за консультацией врача. Только он сможет провести комплексное обследование ротовой полости, назначит необходимые анализы, проведет рентгенографическое исследование и назначит корректное лечение.

Как правило, сломанный зуб, который зарос мягкими тканями, аккуратно удаляют. Для этого требуется сделать надрез в десне. Если же зуб здоров, то после вскрытия лунки доктор может установить в нее искусственный корень и протез.

Если же зуб спасти нет возможности, то проводится процедура извлечения его корневой системы. Для этого специалист применяет особый инструмент под названием элеватор, с помощью которого подсекает верхушку единицы и постепенно достает его на поверхность. Подобные манипуляции проводятся под местной анестезией и не занимают много времени. После экстракции больного зуба на ранку может быть наложен лечебный препарат, что способствует более быстрому заживлению. Швы снимают спустя несколько недель.

К чему может привести отказ от помощи специалиста

Если под слоем десенной ткани будет оставаться корень зуба, гниение может распространиться и на соседние единицы. В этом случае лечение будет более длительным и дорогостоящим. Основными симптомами такой проблемы является сильный запах изо рта и периодические боли, отдающие в голову. Под десной начнут скапливаться вредоносные микроорганизмы, это может привести к развитию кариеса.

В 99% случаев у пациента наблюдается наличие небольшого мешочка с гнойным наполнением на верхушке корня. Спустя какое-то время он обязательно превращается в болезненную припухлость под названием флюс. Единственно верным решением при нарастании десны на зуб является быстрое обращение к опытному стоматологу. Он не только устранит воспаление, но и сможет спасти разрушенную единицу.

Что делать, если не работает интернет?

1) Проверить подключение кабелей

Кабель провайдера (кабель, протянутый из подъезда в квартиру) должен быть подключён в порт WAN роутера (синий порт).

Компьютер должен быть подключён кабелем в порт LAN (жёлтый порт) либо по Wi-Fi к беспроводной сети роутера.

2) Проверить иникацию

Проверьте, горит ли индикатор «Интернет» на роутере:

Если он не горит – проблема в скорее всего в кабеле провайдера нужно сделать следующую проверку – отключить кабель от порта WAN (синий) и подключить в порт LAN (жёлтый).

Если индикатор LAN (в виде иконки компьютера) загорелся, то у роутера не исправен WAN порт. Роутер нужно отнести в сервисный центр.
Если индикатор LAN не загорелся, значит нет физического соединения с оборудованием провайдера. Необходимо вызвать техников от провайдера для проверки кабеля.

Горит оранжевым – возможна проблема как в настройках роутера, так и в предоставлении интернета провайдером, смотрите пункт 4

Горит зелёным. Если вы переключали кабели в пункте 1, то проверьте доступ в интернет сейчас – интернет должен работать. Если кабели не трогали, надо проверить настройки компьютера, смотрите пункт 3.

Если не горят вообще никакие индикаторы – проблема в питании роутера. Проверьте, подключён ли блок питания в розетку, вставлен ли штекер питания в роутер полностью. Точно ли в розетке есть электричество? Проверьте работу роутера в другой розетке. Если есть возможность, поменяйте блок питания на аналогичный по характеристикам (амперы/вольты). Если ничего не помогло – роутер необходимо сдать в сервисный центр.

3) Проверить настройки подключения на компьютере

Проверьте, подключено ли кабельное или беспроводное соединение.

Зайдите в «Панель управления» – «Сеть и интернет» – «Центр управления сетями и общим доступом» – «Изменение параметров адаптера».

1. Если вы используете кабельное соединение между компьютером и роутером, то найдите в списке «Ethernet» или «Подключение по локальной сети»

1.1 Если вы видите на нём красный крестик – значит кабель не подключён, проверьте соединение, переподключите кабель как со стороны компьютера, так и со стороны роутера.

2. Проверка беспроводного подключения

2.1. Если вы используете Wi-Fi, найдите в списке «Беспроводная сеть»

2.2. Если вы видите на нём красный крестик – значит вы не подключились к Wi-Fi, откройте список беспроводных сетей, выберете вашу и подключитесь

2.3. В списке нет вашей сети? Проверьте индикатор Wi-Fi на роутере. Если не горит, нажмите кнопку Wi-Fi на задней стороне роутера

3. Проверка соединений от провайдера.

3.1. Если ваш провайдер использует PPPoE, PPTP или L2TP, то в списке подключений может отображаться дополнительное подключение. Это соединение должно быть обязательно отключено.

Дальше необходимо проверить получаемый IP-адрес и шлюз. Дважды кликаете на вашем подключении (проводном или беспроводном), нажимаете «Сведения», проверяете строки, которые должны быть следующими:

DHCP включён – Да

Адрес IPv4 – 192.168.X.Y, где X – 0 или 1, а Y – обычно 100

Шлюз по умолчанию – 192.168.X.1, где X – 0 или 1

4) Проверить настройки в веб-интерфейсе роутера

С компьютера или ноутбука (на крайний случай – с планшета) открываем браузер

Мы рекомендуем Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Internet Explorer.

В адресной строке (не в поиске, а именно в строке адреса)

набираем: 192.168.0.1

Или просто переходим по ссылке: http://192.168.0.1/

Если не открывается, то попробуйте: http://192.168.1.1/

В открывшемся меню вводим имя пользователя и пароль. Стандартные значения:

Имя пользователя – admin

Пароль – admin

Примечание:

Если стандартные admin\admin не подходят, значит вы ранее меняли эта данные на свои. Если эта данные найти не представляется возможным, в этом случае придётся полностью сбрасывать настройки на заводские. Перед сбросом настройки обязательно убедитесь, что вы знаете все ваши данные по договору с оператором связи (тип подключения, логин, пароль и т.д.).

ⓘ Не получается войти в веб-интерфейс управления? Перейдите сюда.

После этого откроется меню настройки роутера.

Классический Бирюзовый интерфейс (или старый зелёный):

Заходим слева Сеть – WAN

Если Новый синий\голубой интерфейс:

Заходим сверху «Дополнительные настройки» – слева «Сеть» – «Интернет».

Самый важный шаг:

Вы должны знать, какие настройки требует ваш провайдер: тип подключения, логин/пароль, адрес сервера. Во всех этих параметрах вы должны быть уверены на 100%. Если есть сомнения – обращайтесь к провайдеру и требуйте сообщить вам все верные настройки.

Логин и Пароль должны быть строго по договору с провайдером. Даже неверно выбранный регистр приведёт к тому, что роутер не подключится.

В поле «IP-адрес/Имя сервера» — должен быть указан именно адрес VPN-сервера провайдера.

Также стоит уточнить нет ли у провайдера привязки по MAC-адресу, если есть, то попросить их проверить привязку вашего роутера, корректный ли MAC-адрес видят они.

Если уверены, что данные верные:

На всякий случай вручную вносим данные ещё раз и нажимаем «Сохранить»
Проверяем, что на всех компьютерах отключено высокоскоростное соединение провайдера (Если у вас тип подключения PPPoE, L2TP, PPTP). Данное подключение вы можете найти также в панели управления в списке всех подключений, см. шаг 3.

Примечание:

Если ваш провайдер Билайн, то этот оператор мог перевести вас на новый тип подключения и по какой-то причине не проинформировать вас об этом. Тогда это будет выглядеть так:

Новый интерфейс:

В этом случае меняем L2TP/L2TP Россия на Динамический. IP-адрес:

Для всех провайдеров:

Если в момент проблемы в меню «Состояние» – таблица «WAN» (Интернет) вы видите там ip: 0.0.0.0

Значит роутер потерял связь с провайдером. В большинстве случаев в таких ситуациях проблема на стороне провайдера. В этом случае обязательно нужно проверить работу интернет без роутера. Для этого выключаете роутер, подключаете кабель провайдера напрямую в ПК, или ноутбук.

Если без роутера интернет точно работает, а с роутером – нет, то есть роутер не подключается к интернету, а все данные введены верно, и индикаторы горят как надо, то вам нужно сохранить системный журнал и прислать его нам на почту техподдержки [email protected], подробно описав вашу проблему и указав модель устройства:

Мы изучим системный журнал и ответим по почте в течение рабочих суток.

Эксперт рассказал, что будет, если пропустить второй этап вакцинации от коронавируса

Руководитель лаборатории вакцинопрофилактики и иммунотерапии НИИ вакцин и сывороток им. И.И. Мечникова, доктор медицинских наук, профессор Михаил Костинов сказал, что, если человек пропустит назначенный срок и сделает прививку немного позже, ничего страшного не произойдет. На сайте стопкоронавирус.рф процитировали специалиста, отметив, что раньше положенного срока (трёх недель) вторую прививку делать не рекомендуется. Необходимо несколько этапов для формирования иммунитета.

— Если сделать прививку через четыре недели, еще лучше будет иммунитет. Но для создания быстрого иммунитета мы сокращаем интервал до трех недель, чтобы быстрее был полноценный иммунитет. Можно сделать и через месяц, и через полтора месяца, иммунитет может быть еще выше, потому что чем больше интервал, тем синтез антител может лучше проходить. Просто, когда будут делать статистический анализ по определению иммунитета, должны будут иметь это в виду для протокола, — пояснил Михаил Костинов.

Также врач рассказал, что делать, если человек заболел к моменту второй прививки. Делать при этом, по мнению специалиста, ничего не нужно. Заражение станет второй вакцинацией. Михаил Костинов добавил, что коронавирус будет проходить в легкой форме, потому что «человек уже не стерильный, имеет какую-то форму защиты».

— Если заболел ОРЗ, есть золотые правила: через 2‒4 недели после перенесенной респираторной инфекции (вакцинироваться, ‒ ред.). Те, кто легко болел, могут делать через неделю-две, те, которые болеют тяжело ‒ антибиотики, температура, делают через 3‒4 недели, — уточнил Михаил Костинов.

Важно: пропускать второй этап вакцинации нельзя. В этом случае человек не будет полностью защищен, у него будет 50-60% защиты, иммунитет не сможет его полностью защитить при ковиде.

Напомним, Краснодарский край стал пятым в России по темпам вакцинации от коронавируса. Темпы вакцинации в крае увеличены в 2-3 раза, привито уже 1,2 миллиона человек (это 45% от плана). Помимо кубанцев вакцинацию прошли 9908 инокраевых граждан.

Также стикеры «Привит от КОВИД. Территория безопасности» выдают в 13 поликлиниках Краснодара и мобильных пунктах. Участников этой акции от «Кубанского союза молодежи» с каждым днем становится все больше. Чтобы получить наклейку на телефон, паспорт или автомобиль, нужно сделать прививку от коронавируса.

Ранее главный врач больницы скорой медицинской помощи Краснодара рассказал о высоких нагрузках на экстренные службы. Николай Босак подчеркнул, что сотрудники скорой помощи сейчас перегружены работой. Число вызовов от пациентов с подозрением на ковид в 3 раза превышает эти показатели в конце зимы.

Что делать, когда ничего не делаешь

(MoneyWatch) Иногда бывают прекрасные дни. В остальные дни? Не так много. У вас не так много энергии, и даже если вы это сделаете, вы просто не сможете выполнить какую-то задачу, которую, по вашему мнению, вы должны делать. Что делать, если кажется, что день идет в никуда?

Если возможно, иди домой. Но, может быть, вы не можете, или, может быть, у вас есть домашний офис, и вы уже там. Что еще можно сделать, чтобы сэкономить время?

1. Отдохнуть. Если проблема в том, что у вас нет энергии, одно это может спасти остаток дня.

2. Сходите на прогулку (или в спортзал, если можете). Если вы не выполняете какую-либо работу, вы можете вычеркнуть упражнения из своего списка дел.

3. Уберитесь в своем офисе. Это классическая «структурированная прокрастинация». Точно так же, как студенты колледжа убирают свои комнаты в общежитии только тогда, когда у них есть контрольные работы, вы тоже можете сделать что-то, казалось бы, продуктивное, чтобы избежать других вещей, которые вы хотите делать меньше.

4. Протяни руку. Составьте список людей, с которыми вы давно не общались. Начните писать им по электронной почте. Таким образом, когда вы продолжаете навязчиво проверять свой почтовый ящик, по крайней мере, может быть ответ от того, кого вы хотите услышать оттуда.

5. Мечты. Составьте список того, что вы хотели бы попробовать в этом году. Наконец, собравшись вместе, чтобы записаться на урок кулинарии, который вы хотели посетить, можно сделать день очень продуктивным.

6.Составьте социальные планы. «Счастливый час» с друзьями скоро сотрет воспоминания об утомительном дне.

7. Практика. Ваша работа требует определенных навыков. Какие упражнения вы могли бы придумать, чтобы улучшить эти навыки?

8. Возьмитесь за что-нибудь маленькое. Я избегаю писать статьи прямо сейчас, но, по крайней мере, я решил пройтись и выбрать несколько цитат, которые хотел бы использовать. Это не написание статьи, но шаг в правильном направлении.Я надеюсь.

Что вы делаете, когда ничего не делаете?

Фото любезно предоставлено пользователем Flickr earthgiant100

Актуальные новости

Лаура Вандеркам

Что делать, если вы чувствуете, что ничего не имеет значения и зачем беспокоиться

Что делать, если вы задаетесь вопросом: «Зачем беспокоиться?»

Джонатан Эндрю из Pexels

Как вы беспокоитесь во время глобальной пандемии коронавируса, которая внезапно разорвала ваш процветающий бизнес, работу, отношения и / или творческую жизнь в клочья? Почему все, что вы делаете, имеет значение, даже когда кажется, что мир распадается, протесты приобрели глобальный характер, а институциональный расизм все еще сохраняется? Добавьте сюда изменение климата, и ситуация кажется беспомощной.Как вы мотивируете себя, когда не можете найти в себе силы для большего? Это вопросы, которые Дженнифер Лауден исследует в своей новой книге « Зачем беспокоиться ?». Лауден — оратор и автор бестселлеров The Woman’s Comfort Book и семи других книг. Она провела множество семинаров и ретритов, а также выступала на основных медиа-платформах, включая Oprah Winfrey Show .

Жизнь для большинства из нас резко и радикально изменилась за последние несколько месяцев.Ситуация в мире может оставить вас напуганным и подавленным, не зная, с чего начать и что делать. Если вас тянет задуматься и внести какие-то изменения, но вы не знаете, как сделать это приоритетом, заботясь обо всем остальном, вот несколько мыслей Лаудена о том, как двигаться дальше:

Дженнифер Лауден — автор бестселлеров и докладчик, недавно опубликовавшая книгу «Зачем беспокоиться?»

Элеонора Уильямсон

· Установить пределы.

Первый месяц заказов на убежище на месте принес нам бесчисленные виртуальные счастливые часы, вечеринки по случаю дня рождения Zoom, группы в WhatsApp и звонки семье и друзьям. Более того, настоятельные требования выйти на улицу и протестовать или, по крайней мере, заняться телефонным банкингом и онлайн-активизмом, увеличили занятость нашей повседневной жизни. Во многих смыслах это потрясающе.

Но, вероятно, вам пора сократить. Ограничьте себя тем, когда вы будете работать, чтобы вы могли закрыть ноутбук и не чувствовать давления или вины.Затем установите ограничения на свою активность и общение. Включите все ваши оповещения в беззвучный режим. Попросите детей на время оставить вас в покое. И требуйте от 30 до 60 минут каждый день, чтобы успокоиться и проверить себя.

Один из способов сгореть — это постоянно оставаться занятыми, заставляя себя разобраться во всем сейчас . У вас не хватит энергии или глубокого внимания, чтобы знать, что вы можете изменить в своей жизни и в мире в целом, если будете продолжать звонить и реагировать.Это вдвойне сложно сделать, когда мир полон страданий. Но молчание помогает нам понять, как помочь более умело.

· Прекратите притворяться, что у вас есть ответы.

Начните с того, что заметьте, где вы спрашиваете , зачем беспокоиться? Когда вы думаете, что уже слишком поздно, проблема слишком велика, в этом нет смысла, никому все равно? Что я обнаружил, когда написал Зачем беспокоиться ? заключается в том, что мы все «псевдо-задаем» какую-то версию этого вопроса в какой-то момент нашей жизни — и особенно прямо сейчас, учитывая огромные потрясения, которые мы все переживаем.Но мы должны перестать задавать вопрос как , если мы уже знаем ответ !

В течение многих лет я обращал внимание на «Я не могу, не могу, это невозможно» вместо «Я хочу, могу, интересно». Сейчас трудное, но подходящее время, чтобы сфокусировать свое любопытство, удивление и желание, задав себе вопрос, о чем вы на самом деле хотите беспокоить . Вы можете найти эти вопросы для размышления из книги полезными: где я предполагаю, что у меня нет выбора? Где я предпочитаю комфорт жизни? Кто или что мешает мне иметь больший выбор? Где я могу предположить, что у меня нет голоса?

· Сосредоточьтесь на поиске рычагов.

Спросите себя: где я могу получить наибольшее влияние на работе, дома и / или в своей общественной деятельности? Не изобретайте велосипед и не пытайтесь быть всем для всех. Вам не захочется выходить из этого трудного времени измученными и истощенными — если вы можете помочь. Многие люди предлагают свои услуги и продукты прямо сейчас. Там стало безумно громко. Покупатели в восторге от всего, что предлагается. Активистов ошеломляют голоса в социальных сетях. Замедлять.Найдите время, чтобы сделать шаг назад, подумать и оценить, где вы могли бы лучше всего потратить свое время и энергию, чтобы оказать наибольшее влияние на мир.

· Делайте то, что вам нравится.

Большая ошибка, которую я совершил во всех своих провалах в жизни, заключалась в том, чтобы как можно быстрее понять, что делать дальше. Сейчас мир охвачен неопределенностью. Это чертовски больно, но это также создает условия для процветания желания и творчества. Для того, чтобы это произошло, это помогает воспитать желание, не привязанное к немедленному результату — это сложно, если ваш доход стремительно падает, но в долгосрочной перспективе это может сэкономить вам доход.

Читаете ли вы, играете с детьми в игры, снимаете видео в TikTok или занимаетесь йогой, невероятно важно уделять время тому, что вам сейчас нравится, как для снижения уровня гормонов стресса, так и для подзарядки ваших творческих батарей. Необязательно работать все время продуктивно! Ваши желания могут сейчас казаться очень маленькими и разрозненными, и это тоже нормально. Полезно просто признать их, потому что, поступая так, вы почувствуете себя более живым, более любопытным и более обнадеживающим.

Если вы чувствуете себя виноватым, развлекаясь или перезарядившись, вы можете сбалансировать это с принятием мер по причинам, которые вам небезразличны.Как владелец малого бизнеса, вы можете сосредоточиться на таких действиях, как отправка электронных писем предыдущим клиентам или наброски идей для книги, которую вы всегда обещали написать.

Лауден говорит, что очень важно замедлиться, подумать и повеселиться.

Элеонора Уильямсон

Лауден всегда хотела работать в творческой профессии, поэтому она поступила в киношколу USC. Там она столкнулась с первыми настоящими творческими неудачами. «Я понятия не имела, что все творческой жизни включают в себя большое разочарование, я впала в депрессию и перестала творить», — говорит она.Это был ее первый момент, о котором она беспокоилась, и он стал темой ее первой книги-бестселлера The Woman’s Comfort Book .

Так началась пожизненная карьера Лаудена, которая писала и рассказывала о заботе о себе. Тем не менее, она столкнулась с еще одним препятствием после появления на The Oprah Winfrey Show . «Я думал, что если бы я мог просто попасть на ее шоу, я действительно и, наконец, поверил в себя и свою работу», — говорит Лауден. «Когда этого не произошло — потому что никто другой, даже Опра, не может заставить вас поверить в себя — я пережил еще одно темное время.”

То, что Лауден постепенно узнало, во время этого и еще одного момента, из-за которого она беспокоилась, заключалось в том, что цель ее жизни не имела никакого отношения к тому, что она делала в этом мире. Все дело в том, насколько полно она появилась. Она говорит: «Я обнаружила, что впадаю в« зачем беспокоиться »только в том случае, если устанавливаю какой-то внешний стандарт, которому я должен соответствовать, какой-то внешний ориентир или узкое определение успеха. Сегодня я упорно верю, что жизнь может стать лучше, несмотря ни на что. Я верю в жизнь как в безграничную силу, побуждающую нас творить и возрождаться.Я верю, что жизнь жаждет пережить нас. Я верю в борьбу за твою жизнь. Об этом же и написана книга «.

Вот почему и что делать

Если вы думаете: «Ничто меня больше не делает счастливым…», я хочу сначала задать вам важный вопрос:

Чего вы хотите в конце своей жизни?

Представьте себя в этот момент и решите, как вы хотите себя чувствовать, какое наследие вы хотите оставить, и какие воспоминания вы должны вспомнить.

Вы устали — прожили напряженную жизнь?

Отложить счастье и радость на выходные, отпуск и пенсию.Вы проходили каждый день только для того, чтобы перейти к следующему. Вы мчались по жизни, желая будущего, забывая наслаждаться драгоценными моментами в настоящем. Вы ждали денег, а взамен работали на ненавистной работе. Когда придет подходящее время, вы будете в безопасности и будете счастливы. Вы ждали поездки, потому что не могли взять отпуск.

Жизнь была слишком занята, чтобы создавать новые воспоминания с друзьями. Вы забыли, что удовольствие было для настоящего момента, и вы никогда не заботились о своих потребностях. В каждый момент вы откладываете свое счастье на будущее, и теперь будущее уже здесь, и вы остаетесь уставшими, опечаленными и неудовлетворенными.

Вы чувствуете себя взволнованными, довольными, взволнованными и радостными, прожив жизнь на ВАШИХ условиях?

Вы рано познали искусство и образ мышления счастья и приняли решение наслаждаться каждым из ваших моментов и не откладывать это драгоценное время. Вы поняли, что установка на счастье вызывает впечатляющую энергию, которая притягивает положительные эмоции к событиям.Изобилие, богатство, счастье и азарт сопровождали вас везде, куда бы вы ни пошли. Вы решили поставить на первое место заботу о себе, чтобы добиться удовлетворения в каждый момент, и вы перестали откладывать свое здоровье и счастье.

Вы стали реальностью с самим собой, развили ясность и выбрали то, что было в ваших интересах. В свою очередь, вы прожили удовлетворительную жизнь, установили значимые отношения, вы оставили след в этом мире, и ваша энергия течет к следующим поколениям.

Как вы хотите, чтобы вас запомнили?

Каждый из нас сталкивается с решением в каждый момент своей жизни.Мы должны в каждый момент решать, чего мы хотим в конце жизни — истощения или возбуждения?

Иногда мы забываем, как быстро складывается каждый момент, пока не пройдет слишком много времени, и мы не сможем его вернуть. Время — бесценная сущность, и каждый момент уникален — он никогда не повторится.

Вы можете приобретать и терять деньги, дружбу, работу, материалы, но вы НИКОГДА не можете вернуться ни на минуту назад. Каждый момент приходит с выбором — наслаждаться, находить урок, смех, счастье ИЛИ ныть, жаловаться, чувствовать разочарование, раздражение и неудовлетворенность.

У всех нас есть выбор, как выглядит наша жизнь, и выбор заключается в нашей реакции на события и моменты нашей жизни. Мы можем выбрать либо истощение, либо возбуждение.

Когда мы позволяем негативу взять верх, мы остаемся слабыми и истощенными. Однако, когда мы выбираем положительную реакцию, у нас остаются силы, энергия и знания, которые помогут нам действовать наилучшим образом.

Как вы хотите чувствовать себя в конце жизни?

Я задавал этот вопрос многим людям на протяжении многих лет, и почти каждый человек признает, что хочет чувствовать себя взволнованным и воодушевленным — все хотят счастья.

Фактически, существует целая книга Пять главных сожалений умирающих — жизнь, преобразованная дорогим уходом , опубликованная в отношении главных сожалений умирающих о том, как эти люди хотели, чтобы они пошли счастливым путем.

Тем не менее, большинство людей, которым я задавал этот вопрос, включают это злое слово… НО.

Когда я слышу это слово, я вздрагиваю. Как только я слышу это слово, я понимаю, что человек, с которым я разговариваю, не овладел мышлением счастья и ему нужна поддержка.

Слово «но» эквивалентно оправданию того, почему этот человек не наслаждается своей жизнью и почему он не может выбрать счастье сегодня. НО означает, что они предпочитают отложить свое счастье на будущее.

Это оправдание — их история о том, откуда они пришли, о том, что с ними случилось, о том, чего у них нет сейчас, и обо всех требованиях, которые их сбивают с толку.

У всех есть своя история, но у нас также есть выбор.

Мне еще предстоит встретить человека без рассказа — человека, который скользил по жизни без единой царапины.История не была бы хорошей без конфликтов, верно?

Некоторые из самых счастливых людей — это те, у кого самая ужасная история; тем не менее, они решили, что хотят чувствовать себя взволнованными и воодушевленными в конце своей жизни из-за чего-либо еще.

Их конечная цель — счастье, и это то, что они выбирают в каждый момент, независимо от того, что он может повлечь за собой.

Решите СЕГОДНЯ, каков будет ваш результат — чего вы хотите от своей жизни? Что ты хочешь на завтра? Как вы собираетесь добиться желаемых результатов?

В каждом из нас есть величие, и у всех нас есть способность выбирать счастье вместо негатива.Первый шаг к тому, чтобы стать счастливым, — это распознать предупреждающие знаки: ваши реакции могут указывать на то, что вы живете не самой счастливой жизнью.

Предупреждающие знаки, указывающие на то, что вы можете быть недовольны

Вы ДОЛЖНЫ? Это аббревиатура от того, как может выглядеть и ощущаться несчастье. Это ваши предупреждающие знаки — способ быстро определить, что что-то не так:

W — Whiney
O — Из-под контроля
E — Ожидания
F — Страх
U — невыполнено
L — Ограничения

Whiney

Вы ноете, жалуетесь, ворчите, критикуете? Конечно, вы делаете! В той или иной степени так поступают все.Однако для вас это не должно быть нормальным, это должно служить только предупреждающим знаком.

Жалобы — это здорово, если мы можем использовать их как инструмент, чтобы признать, что мы идем по ложному пути. Однако, когда жалобы становятся для нас привычкой, вскоре следует несчастье.

Это означает, что мы продолжаем заниматься деятельностью, которая нам не служит, мы продолжаем окружать себя людьми, которые не проявляют в нас самого лучшего, и позволяем негативу контролировать наши реакции.Что бы вы ни жалели, нужно признать, оценить и изменить.

Большую часть времени мы думаем, что мир должен измениться для нас, чтобы мы могли быть счастливы — такое мышление нереально. Мы никогда не сможем изменить людей, вещи и обстоятельства в нашей жизни. Единственное, что мы контролируем, — это мы сами. У нас есть возможность изменить то, что мы делаем, когда мы это делаем, кем мы себя окружаем и как мы реагируем.

Если вы обнаружите, что жалуетесь на что-то — как вы можете это изменить или как вы можете изменить свою реакцию? В следующий раз, когда вы пожалуетесь, будьте благодарны за этот предупреждающий знак.Определите, почему вы расстроены, и составьте план, как это исправить. Следуй за своей улыбкой, а не за жалобой.

Из-под контроля

Вы чувствуете себя неконтролируемым? Вы чувствуете себя подавленным, тревожным, неясным и / или неуверенным? Если у вас есть какие-либо из этих эмоций, то это ваш предупреждающий знак о том, что вам нужно обрести ясность, сосредоточенность и согласованность.

У всех нас были моменты в нашей жизни, когда мы чувствовали себя неконтролируемыми — возможно, слишком много раз говорили «да» — позволяя нашим обязательствам получить контроль над нашим вниманием.Когда список дел вступает во владение, мы часто теряем из виду нашу конечную цель, которая отделяет нас от нашего результата.

Когда вы начинаете ощущать эти эмоции и выходить из-под контроля, это может быть хорошее время, чтобы сосредоточиться и прояснить ситуацию. Спросите себя, какова ваша конечная цель, и измените свое внимание, привычки и реакции, чтобы приблизиться к желаемому результату.

Чем вы занимаетесь, что приближает вас к вашим целям? Какие вещи вызывают у вас чувство радости и радости? Кто те люди, которые заставляют вас думать о себе лучше всего?

Напротив, что вы делаете, что вызывает у вас отрицательные эмоции? Есть ли в вашей жизни люди, которые раскрывают вашу слабую сторону?

Очень важно определить эмоцию, признать сторону предупреждения и внести изменения.Продолжать выходить из-под контроля — это верный путь к катастрофе, и в этом путешествии вас будет сопровождать несчастье.

Ожидания

Вы позволяете ожиданиям контролировать ваше счастье? Вы чувствуете, что от вас чего-то ждут? Вы позволяете мышлению других людей управлять вашими собственными действиями? Вы чувствуете, что кто-то другой принимает решения за вашу жизнь, а вы в ответ несчастны?

Сначала оцените, кто устанавливает ожидания в вашей жизни, и спросите, совпадают ли эти ожидания с вашей конечной целью.Иногда легко спутать собственные ожидания с ожиданиями, которые, как вы думаете, есть от вас у других.

Живите в соответствии с тем, во что вы верите, и следуйте по пути, который приближает вас к вашим собственным чаяниям. Легко попытаться сделать других счастливыми; однако это может оставить нас неудовлетворенными и сбить с толку, куда нам идти.

Четко сформулируйте свои ожидания, которые важны для вас, и не загромождайте свой разум взглядами других на мир (если, конечно, они не похожи на ваши собственные).

Страх

Вы откладываете дела, потому что боитесь того, что может случиться? Боишься неизвестного? Вы позволяли неудачам удерживать вас от потенциальных успехов? Вы стремитесь к большему, но позволяете комфорту привычного держать вас там, где вы находитесь?

Страх — это естественный инстинкт, жизненно необходимый для защиты от катастроф. Наш разум и тело инстинктивно запоминают близкие вызовы и прошлые травмы и изо всех сил стараются уберечь нас от неприятных ситуаций.

Однако, если мы не являемся хорошими оценщиками, мы можем позволить своему уму отговаривать нас от возможностей роста, и мы можем оставаться в комфорте слишком долго из-за предполагаемого страха.

Когда возникают эмоции страха, когда вы чувствуете, что сдерживаетесь или отговариваетесь от чего-то, спросите себя, почему это так. Почему я отказываюсь от этой возможности? Это просто повод держать меня в зоне комфорта? Соответствует ли это решение моему желаемому результату?

Неисполнено

Вам скучно, безразлично, устали, неудовлетворенно? В конце дня вы чувствуете пустоту или пустоту внутри?

Когда мы испытываем эти эмоции, мы обычно находимся на автопилоте и не растем.Определите области вашей жизни, которые больше не вызывают интереса. Это области, которые просто совершают движения без каких-либо усилий.

Вы не удовлетворены на работе, дома, в отношениях и / или в своем теле? Определите области, требующие ухода.

Обращайте внимание, когда вы чувствуете искру — тот всплеск энергии, который высвобождает эндорфины, которые приносят вам радость. Постарайтесь следовать по этому пути и как можно чаще набирать эту энергию. Принесите это во все сферы своей жизни.

Когда мы следуем за своей искрой, внутри нас загорается свет, и мы вдохновляемся и мотивируемся. Кто те люди, которые вас истощают? Кто дает вам энергию? Кто заставляет вас чувствовать, будто вы только что выпили чашку кофе? Это люди, которыми вы хотите себя окружить.

Выберите область своей жизни, которая кажется истощенной, и найдите способ внести в нее свет и искру. Ощущение удовлетворения в каждой сфере нашей жизни — важный аспект счастливой жизни.

Ограничения

Вы наполнены ограничениями, границами и ограничениями? Каковы ваши ограничивающие убеждения?

Ограничения включают предположения и прогнозы, основанные на прошлых сбоях и событиях. Позволяете ли вы этим ограничениям удерживать вас от того, чего вы действительно желаете? У вас недостаточно времени, денег или ресурсов?

Начните осознавать, где вы устанавливаете границы, и начинайте спрашивать, зачем вы построили стены в этих областях.

Не могли бы вы начать разрушать свое старое мышление и задавать вопросы, чтобы снизить бдительность? Границы важны для нашей защиты, но есть ли какие-то вершины, которые больше не нужны? Можем ли мы найти поддержку в наших ограниченных областях, чтобы преодолеть наши страхи и развиваться в этих областях?

Как использовать WOEFUL, чтобы стать счастливым

Весь ключ к счастью — это определять наши эмоции и реакции и согласовывать их с нашей конечной целью.Когда вы действительно научитесь замечать свои эмоции и реакции, вы сможете быстро изменить свое отношение и обстоятельства, чтобы оказаться в месте, где живет счастье.

Мы должны обрести контроль через идентификацию и осознание, чтобы выбирать счастье от момента к моменту. Мы не можем оправдаться словами: «Это так, как есть». На самом деле все может быть наоборот, если мы берем на себя ответственность за свою жизнь.

Жизнь может быть такой, какой мы хотим ее видеть, если мы сможем начать осознавать наши предупреждающие знаки и предпринимать действенные шаги, чтобы стать счастливыми — принимая решения, основанные на нашем конечном желании.

HAPPY — это аббревиатура от шагов, которые нужно предпринять, чтобы способствовать счастливому пути — избавиться от горестей и построить лучшую жизнь для себя со счастьем в центре:

H — Голод
A — стремления
P — перспектива
P — Мощность
Y — You

Голод

Прежде всего, чего вы голодны? Что зажигает в вас искру — что вас мотивирует? Кто вас вдохновляет?

Когда мы взволнованы, мотивированы и вдохновлены, мы на высоте.

Люди хотят окружать себя людьми, от которых им хорошо. Положительная энергия приносит больше позитива. Когда вы начнете согласовывать свои действия и реакции с вашей конечной целью, вы приобретете привычки, которые принесут вам радость на всю жизнь.

Слишком часто мы отказываемся от своих мечтаний, потому что снова впадаем в комфорт. Нам нужно держать нашу движущую силу в центре внимания — чего вы хотите в конце своей жизни? Вы хотите быть сильными, полными энтузиазма и счастливыми или вы хотите быть слабыми, истощенными и несчастными?

Перестаньте отказываться от того, чего вы действительно жаждете.Поднесите его к себе, и вы будете жить счастливой жизнью.

Стремления

Когда вы определите свой голод и свои мечты, тогда начните ставить цели, которые приблизят вас к вашим устремлениям. Ставьте цели каждый день, если нужно, ежечасно.

Когда вы составляете список того, что нужно сделать, затем достаньте свой календарь и СНАЧАЛА выделите время для своих целей.

Перестаньте позволять списку дел управлять вашей жизнью — позвольте счастью управлять вашим расписанием, а затем найдите время для всего остального.Если вы сначала сделаете то, что соответствует вашему счастью, тогда все остальное станет на свои места, и вы будете в лучшем настроении, выполняя остальные повседневные задачи.

Слишком часто мы позволяем всему и каждому управлять нашей жизнью, откладывая счастье на другой раз. Я уверен, что если вы это читаете, значит, вы знакомы с этой концепцией.

Перестаньте откладывать свое счастье сегодня и начните думать о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в конце своей жизни. Это позволит вам увидеть ваши моменты в перспективе.

Перспектива

Какова ваша нынешняя система убеждений и как ваши мысли мешают вашей способности достичь своих целей и устремлений?

Большинство людей не очень хорошо умеют определять свой WOES, и из-за этого они не могут добиться прогресса в своей жизни.

Часто мы можем получить желаемый результат, если у нас есть способность изменить свое мышление и восприятие. Когда мы вносим это изменение, мы обходим обстоятельства, которые, как нам казалось, когда-то были неподвижны, и затем находим путь к желаемому решению.

Измените свое восприятие, чтобы получить конечный результат. Подвергните сомнению свою систему убеждений: ваши мысли — ваши собственные или чьи-то еще? Помогают ли эти мысли вам в достижении ваших целей или мешают вашему прогрессу? Сделайте эти отождествления, а затем измените свое восприятие, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите — счастье.

Если вам трудно изменить свое восприятие и развить позитивное мышление, то пошаговое руководство по развитию позитивного мышления может оказаться полезным:

Как развить позитивный настрой (Пошаговое руководство)

Мощность

Вы контролируете свои мысли, чувства и конечный результат.Будьте осторожны. Направьте свои мысли в соответствие с тем, как вы хотите чувствовать себя в конце жизни.

У вас уже есть способность быть успешным, счастливым и удовлетворенным. Вы должны позволить себе иметь власть в своей жизни. Откажитесь от системы убеждений, что с вами происходит жизнь и что обстоятельства контролируют вашу жизнь.

Когда мы обретаем контроль и удерживаем силу своей собственной жизни, мы можем предвидеть свое будущее и создавать все, что захотим. Что вы видите — истощение или энергию?

Вы

Это твоя жизнь! Это не жизнь ваших родителей, вашего начальника, вашего ребенка или вашего супруга.Это ВАША жизнь, и вы единственный, кто знает, что движет вашей искрой и что приносит вам истинную радость. Никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете и что делать со своей жизнью.

Единственный выбор, который вам нужно сделать, — это выбрать счастливый путь. Единственный способ, которым мы сможем жить в лучшем мире, — это если каждый из нас решит поставить нашу истинную необходимость на первое место, и это будет радость.

Решения, которые вы принимаете сегодня и завтра, создают ваше будущее и ваш конечный продукт. Забота о себе не эгоистична, она необходима для лучшей жизни для себя и всех, с кем вы встречаетесь.

Как вы хотите чувствовать себя в конце жизни? Решайте это сейчас и в каждый момент. Вы устали или взволнованы?

Итог

Лучший способ стать СЧАСТЛИВЫМ — это определить свои настораживающие признаки. Признавайте свою реакцию и следите за своими чувствами и эмоциями, а затем принимайте меры!

Сделайте выбор в пользу счастливой жизни. Удовольствие и радость должны быть той жизнью, которой вы желаете сегодня и завтра — это должно быть вашей конечной целью.

Дополнительные ресурсы о счастье

Изображение предоставлено Алисией Джонс через unsplash.com

Нормально ли вообще ничего не чувствовать?

«Я чувствую онемение»: понимание эмоционального оцепенения

Бывают моменты в вашей жизни, когда кажется, что вы больше не реагируете эмоционально на окружающий мир. Вы можете заметить, что люди или занятия, которые когда-то делали вас счастливыми, больше не заставляют вас чувствовать себя так. Вместо этого вы можете чувствовать онемение или чувство оторванности от своего окружения.Важно помнить, что при правильном лечении эти чувства могут исчезнуть.

Что вызывает эмоциональное онемение?

Существует ряд причин эмоционального оцепенения. Вот некоторые из распространенных причин:

Важно отметить, что некоторые лекарства, которые лечат депрессию и тревогу, имеют побочные эффекты, которые могут включать эмоциональное онемение.

Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, ваше тело может начать выделять гормоны стресса. Эти гормоны могут влиять на вашу лимбическую систему, которая является центром управления вашими эмоциями, а также могут взаимодействовать с другими гормонами.Оба эти процесса могут привести к чувству эмоционального оцепенения.

Это нормально — ничего не чувствовать? Управление эмоциональным онемением

Ощущение онемения может защитить вас от неприятных эмоций. Когда вы ничего не чувствуете, вы не испытываете боли, обиды или печали, и это может даже казаться временным облегчением. Но есть и целый ряд положительных моментов, которые вы упускаете — счастье, волнение, радость и удовлетворенность. Ощущение баланса целого ряда эмоций — естественная часть человеческого существования.На самом деле, чтобы расти как людям, нам нужны как положительные, так и отрицательные эмоции.

Лучше обратиться за профессиональной помощью, чтобы выяснить причину онемения и найти подходящее лечение. А пока есть ряд вещей, которые вы можете попробовать, в том числе внести изменения в свой образ жизни и поведение.

Обращение к терапевту

Ваш терапевт может осмотреть вас, а также при необходимости назначить лекарства. Они могут предоставить вам план психиатрической помощи, а это означает, что Medicare может помочь оплатить до 20 сеансов у специалиста по психическому здоровью.Ваш терапевт может направить вас к психологу или психиатру для дальнейшего лечения и терапии. Подробнее о разнице между психологом и психиатром вы можете узнать из этой статьи.

Получение помощи сейчас по телефону или через Интернет

Если вам или кому-то из ваших близких сейчас нужна помощь, есть несколько доступных телефонных линий и веб-сайтов.

Для неотложной помощи в кризисной ситуации:

Для общей поддержки психического здоровья:
Сохранение здорового образа жизни важно, когда вы чувствуете онемение
Продолжайте заботиться о себе может помочь вам сформировать более позитивный взгляд на жизнь.Вы можете использовать этот редактируемый документ по планированию самопомощи от The Black Dog Institute, чтобы помочь составить личный план самопомощи, интегрируя приведенные ниже идеи.
Здоровая диета может помочь вам контролировать свой энергетический уровень и убедиться, что ваше тело получает все необходимые ему питательные вещества. Для получения дополнительной информации прочтите Австралийское руководство по здоровому питанию.
Высыпайтесь как следует — хороший ночной сон может снизить риск развития психических заболеваний. Если вам нужна помощь в получении хорошего отдыха, прочитайте наши советы по хорошему ночному сну.
Exercise — регулярные умеренные физические нагрузки — один из лучших способов поднять настроение. Вы должны стремиться как минимум 30 минут умеренных или интенсивных упражнений в большинство дней недели. Когда вы ничего не чувствуете или чувствуете себя подавленным, может быть действительно сложно мотивировать себя выйти и что-то сделать, поэтому ставьте перед собой небольшие, но достижимые цели. Например, поставьте себе задачу пройти всего десять минут. Если вы все еще чувствуете себя плохо, вы можете пойти домой, но чаще всего вы обнаружите, что можете пойти еще немного!
Общение с другими
Обращение к вашей системе поддержки, включая ваших друзей, семью и коллег, — это один из способов помочь, когда вы чувствуете оцепенение.Они могут помочь вам снова почувствовать связь, и вы можете почувствовать облегчение, поговорив с ними о своих симптомах.
Практика благодарности
Доказано, что благодарность увеличивает положительные эмоции. Это действительно может заставить вас остановиться и заметить мелочи, которые мы принимаем как должное каждый день, и по-новому оценить их. Если вы чувствуете оцепенение, настрой на благодарность может помочь переосмыслить ваши мысли и позитивно заметить мелочи, которые делают нашу жизнь намного лучше.Подумайте: теплая постель, вкусный кофе, объятия члена семьи или друга или просто наслаждение солнечным светом на вашем лице. В этой статье есть несколько подсказок и идей, которые помогут вам начать ежедневную практику благодарности.
Управление стрессом
Стресс может быть одним из основных факторов эмоционального оцепенения. Лучшее, что вы можете сделать, — это начать практиковать медитацию или внимательность, чтобы снизить уровень стресса. Для получения дополнительной информации прочтите статью «Осознанность» в SANE Australia
. Чтобы снизить уровень стресса, вы также можете предпринять следующие действия:
разрешение личных конфликтов и конфликтов в отношениях
делать то, что вам нравится
управлять своей рабочей нагрузкой
найти время, чтобы расслабиться
У нас также есть несколько действительно полезных ресурсов и мероприятий, которые вы можете попробовать в нашем руководстве по здоровью при стрессе, а также программы и поддержка, к которым наши члены могут получить доступ, если все становится слишком много.
Источники
https://www.healthdirect.gov.au/depression
https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health
https: // www .healthline.com / health / feel-numb
Вся информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для общих информационных целей. Предоставленная информация не должна рассматриваться как медицинский совет и не заменяет собой консультацию с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.
Может ли полиция остановить меня на законных основаниях, даже если я не сделал ничего плохого? | Франк А. Рубино, эсквайр
Ответ — да. Это не противозаконно, когда один человек останавливает другого на улице и задает ему или ей вопросы, и те же правила применяются к полицейским. Они могут подойти к вам, задать вопросы и даже попросить обыскать ваши вещи.
Законные действия полиции во время остановки во многом зависят от того, что полицейский думает о вас в данный момент.Это может показаться несправедливым, но если у полиции есть «разумное подозрение», что вы были причастны к преступлению — даже если вы совершенно невиновны — они могут задержать вас и даже обыскать. Разумные подозрения офицера должны основываться на объективных фактах, извлеченных из обстоятельств, и не могут основываться на простой догадке или общем недоверии. Полиции не разрешается останавливать человека исключительно на основании расы, но расовое профилирование может быть чрезвычайно сложно доказать.
Возможно, например, вы подходите под описание человека, совершившего поблизости преступление.Это типичный пример ситуации, когда у полиции могут возникнуть обоснованные подозрения, что она остановит вас. Скорее всего, этого будет недостаточно для того, чтобы полицейский арестовал вас, но это будет достаточным основанием для остановки. Как только у офицера появляется разумное подозрение, что вы были причастны к преступлению, он может на законных основаниях провести небольшое обследование в поисках оружия или чего-либо еще, что могло бы подвергнуть офицера или других лиц опасности. Полиция также может юридически запретить вам бежать, если у нее есть разумные подозрения, а в противном случае вы можете уйти.
Если станет ясно, что правоохранительные органы намереваются задержать вас, рекомендуется заранее спросить, каковы их намерения. Полиция обязана предупреждать вас, Миранда, если вы находитесь под стражей, процедура, основная цель которой — защитить ваше право на Пятую поправку от самообвинения. Важно помнить, что независимо от того, были ли вам явно даны предупреждения Миранды, вы всегда имеете право хранить молчание. Другими словами, вам никогда не придется задавать вопросы, если вы этого не хотите.Однако это не относится к предъявлению удостоверения личности, поскольку во многих штатах считается преступлением отказ в предъявлении сотруднику полиции вашего удостоверения личности, если он или она попросит его показать.
Авторские права © 2008 FindLaw, подразделение Thomson Reuters
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот сайт и любая содержащаяся на нем информация предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как юридическая консультация. Обратитесь за советом к компетентному советнику по любому юридическому вопросу.
Вернуться на главную
Беспокойство, когда у тебя слишком много дел, но ничего не делаешь!
Если вы чувствуете эту краткую волну беспокойства, когда вам нужно выполнить невыполненную задачу, этот пост для вас.
Я чувствовал себя заваленным задачами, которые мне нужно выполнить, и осознал, что не могу начинать задачи; Вместо этого я пролистываю Facebook. Я уверен, что я не единственный, кто не может выполнить необходимые задачи, поэтому я подумал, что расскажу об этом в сообщении, объяснив, как мне это преодолеть.
Что вызывает беспокойство и неспособность начать задание?
Вот один из моих недавних примеров. Мне нужно было выполнить работу для своего бухгалтера, и я мог попытаться игнорировать ее, но она продолжала появляться в моем списке дел.
Когда я подумал о работе, которую я игнорировал, я почувствовал беспокойство и вместо этого занялся чем-то другим, прокручивая страницу в Facebook.
Я понял, что откладывал работу не только для бухгалтера. Я также откладывал,
Завершение работы на веб-сайте
Все, что связано с работой
Формы, которые необходимо заполнить
Добавьте свои собственные вещи, которые вы отложили в этот список
Все вышеперечисленные выдающиеся вещи потребовали моего внимания , но для моего времени было слишком много конкурирующих требований и только один из меня. Это вызвало беспокойство.
У нас есть естественная тенденция уходить от неприятных вещей. Стресс, испытываемый из-за слишком большого количества дел, — это то, что мы можем оттолкнуть, чтобы избежать неприятных эмоций.
Это не та задача, которую вы игнорируете; вы избегаете неприятных эмоций.
Что такое конкурирующий спрос?
Я психолог (как многие из вас знают) и веду веб-сайты и онлайн-курсы. Я также делаю работу по дому, готовлю, убираю, стираю и выгуливаю собаку.
Есть только один из меня и слишком много требований в день.
Возможно, вам будет полезно думать о конкурирующих требованиях как о разных вещах, которые вы должны делать.
Конкурирующие требования для моего времени были;
Начало работы бухгалтера
Заполнение форм
Рабочий персонал
Стресс может возникнуть, когда слишком много требований конкурируют за ограниченный ресурс. Ограниченный ресурс в данном случае — это я. У меня 24 часа в сутки.Во время которого мне также нужно спать и есть. Довольно скоро уход за собой может уйти в окно. Когда я говорю о заботе о себе, я имею в виду прогулки, получение времени для себя или занятия тем, что мне нравится.
В идеальном мире у меня было бы время, чтобы перезарядить свои батареи, потратить свое «время», но иногда в жизни все совсем не так.
Я реалистично отношусь к этому. Я мог бы сказать, что у вас есть «x» количества времени в день, выделенное для того, что заряжает ваши батареи, но иногда жизнь берет верх, и это невозможно в течение некоторого времени, пока вы не почувствуете напряжение.
Тогда, если вы похожи на меня, вы не исправляете это, поскольку, как только вы почувствуете напряжение, у вас не останется достаточно ресурсов, чтобы придумать план. Вы, как ограниченный ресурс, выдохлись!
Только что заметил там. Посудомоечная машина запищала, и я встал, чтобы выключить ее. Когда я вернулся, моим инстинктом было прокрутить страницу в Facebook. Следите за этими привычными реакциями. Они расточают время — отвлекают вас, и они могут вам не помочь.
Через несколько минут пришло сообщение, и я встал, чтобы его получить.(Я работаю дома.) На обратном пути после сбора почты я заметил на столе какие-то «вещи», которые нужно было отсортировать, и я просто поймал свое желание отсортировать «вещи», но оставил их и вернулся к тому, что Я пытался сделать то, что написал эту статью.
Это может показаться сумасшедшей прогулкой, но это важный момент, как будто вы похожи на меня, может показаться, что у вас есть ум кузнечика, когда вы переключаетесь с одного на другое, когда иногда более полезно выполняйте одну вещь за раз.
«Я остановился в конце последнего абзаца и открыл свой телефон. Звонка не было, мне не нужно было это делать — это привычка, которая отвлекает меня от того, что я пытаюсь сделать. Я закрыл телефон, но могу только предположить, что собирался открыть Facebook или другое приложение, которое не поможет мне завершить эту статью.
Думаю, вы поняли. И я бы посоветовал вам найти, что вас отвлекает — то, что вы делаете, когда чувствуете себя подавленным, поскольку это становится привычкой.Как только отвлекающие факторы становятся привычными, они превращаются в конкурирующий спрос на ваш ограниченный ресурс — вас!
Важно понимать, что они не вызывают у вас беспокойства! Я сказал минуту назад, что когда все, что мне нужно было сделать, пришло мне в голову — я ничего не сделал, так как мой мозг хотел избавиться от этого неприятного чувства тревоги. Теперь я нарисовал картину того, как я это делаю.
Выполнение мелких задач, которые я не собирался выполнять, или
Бездумная прокрутка в Facebook
Что поможет?
Ключ к этому — способность управлять тревожными чувствами, а не отталкивать их с помощью социальных сетей или других действий, которые вы замечаете, чтобы отвлечься от возникающего стресса.
Facebook доступен, просто щелкните приложение — это не значит, что мне нужно идти в другую комнату и получать его.
Если вы проделаете подобную бессмысленную прокрутку, я бы посоветовал попробовать то, что сделал я. Снимите приложение Facebook или (вставьте свое собственное приложение для бессмысленной прокрутки) со своих устройств или некоторых из своих устройств.
Трудно избавиться от привычек, но намного легче, когда ваш мозг осознает, что он делает. В моем случае я был бы на Facebook прежде, чем осознал бы это, это не было сознательным решением, во время важной задачи у меня никогда не было бы сознательной мысли.
Давайте остановимся на том, что вы решили делать, и пролистаем Facebook!
Снятие его с телефона означало, что, когда я открыл свой телефон, это стало сознательным процессом, поскольку мое приложение «Перейти к» исчезло.
Я заменил это упражнением на дыхание (можно использовать приложение или просто дышать). Почему? Если я открыл свой телефон, это было потому, что это старое тревожное чувство подавленности пыталось отвлечь меня от того, что я пытался сделать. Дыхание помогло мне успокоить тревогу, и я смог вернуться к своей задаче.
Не скажу, что это будет легко, но и это не конец света! Даже если вы просто осознаете, что делаете, что либо сокращает ваше время, либо уводит вас от того, что вы планировали сделать, это впечатляющее начало.
Например, я почти завершил то, о чем хочу рассказать в этом посте, и знал, что вот-вот открою свою электронную почту. Это тоже привычка, и в данном случае выбор не был осознанным. Скорее, это была обычная реакция, которая заставляла меня думать, что я делаю что-то стоящее, хотя на самом деле это мешало мне написать этот последний абзац!
Последнее слово.Последний абзац был написан, но по-прежнему было желание открыть мою учетную запись электронной почты. Остерегайтесь этих «побуждений». Они могут быть очень сильными.
Поговорите сами, если нужно.
Решил ли я проверить свою электронную почту?
Я займусь этим сейчас?
Нет. Тогда это обычная реакция, которая тратит мое время и отвлекает меня от того, что я пытаюсь сделать.
Бре а т е
Как ничто не может сделать вас более продуктивным — Марк МакГиннесс
Фото iBrotha
Вы когда-нибудь проводили целый день абсолютно ничего не для продуктивности или для удовольствия?
Я был ближе всего к ретритам безмолвной медитации в буддийском монастыре.
Ретриты, которые я посетил, длились от 3 до 10 дней. Расписание и правила составлены таким образом, чтобы свести к минимуму не только развлечения и отвлекающие факторы, но и продуктивную деятельность. Это означает, что нельзя разговаривать в любое время, за исключением важных практических вопросов, таких как «Где кастрюли?». Это также означает отсутствие телевидения, радио, Интернета, мобильного телефона или каких-либо развлечений. Есть несколько духовных книг, но вам даже не рекомендуется их читать, поскольку они уводят вас от настоящего момента. Никакой работы, кроме часа «рабочей медитации» каждый день, мытья полов и уборки туалетов, чтобы ритритный центр продолжал работать.И, очевидно, по ночам все укрываются на односпальных кроватях.
Так чем ты занимаешься весь день? Звонок для пробуждения звонит в 5 часов утра, что дает вам полчаса, чтобы подготовиться к первой сессии медитации. Остальная часть дня чередуется между сидячей медитацией (обычно от 30 до 45 минут за раз) и медитацией при ходьбе (хождение взад и вперед между двумя фиксированными точками с сохранением осознанности настоящего момента). Завтрак в 7 часов утра, а последний прием пищи в день — обед в 11 часов утра. Прием пищи не так уж плох, как может показаться — еда обычно вкусная, и ее много.Если днем вы действительно чувствуете слабость, кто-то, вероятно, найдет кусок шоколада, который технически считается «лекарством». Вечером беседа руководителей ретрита.
Итак, для чего все это предназначено? Как обычно в буддизме, это неправильный вопрос. Он не предназначен для чего-либо, как раз наоборот. Идея состоит в том, чтобы присутствовать и осознавать каждый момент, и отпустить свое желание «достичь» чего-то. Короче говоря, идея в том, чтобы вообще ничего не делать.
Медитация — это не о чем-либо. Это чистое внимание без цепляния, без вмешательства. Просто обращает внимание…
Но разве что-то не обращает внимания? На самом деле, нет — если это чистое, простое внимание, лишенное надежды, страха, великого или ожидания. Фактически, отсутствие внимания — это единственное действие, которое включает в себя действие , а не .
Дзен-священник Стив Хаген, Медитация — сейчас или никогда
Если вы хоть немного похожи на меня, человек, который так любит работать, что может быть трудно отключиться в конце дня, это настоящий шок для системы.Внезапно вы слетаете с колеса хомяка, но ваш разум все еще мчится, думает, планирует. Вам не терпится заняться чем-то, и вам нечего делать. Первые несколько дней ретрита обычно самые трудные, когда вы предпочитаете быть где-нибудь еще на земле — снова в офисе, на собрании, в пабе, даже в споре — по крайней мере, вам будет чем заняться. , кого-то зажечь.
Вы, наверное, испытывали подобное чувство в начале праздников. После недель и недель активности потребуется несколько дней, прежде чем вы сможете по-настоящему расслабиться.Но после этого вы совершенно попадаете в другое место. Вы почти стали другим человеком.
Так что же здесь общего с творчеством и производительностью?
Абсолютно ничего.
Серьезно. Медитация не предназначена для того, чтобы сделать вас более творческими или продуктивными. Если бы монахи увидели, что я пишу о медитации в контексте этих вещей, они, вероятно, сочли бы это очень забавным. Это как смотреть, как кто-то садится в реактивный самолет только для того, чтобы использовать его, чтобы ехать по дороге в местный супермаркет для своих еженедельных покупок.
Если вы подойдете к медитации с целью повысить свое вдохновение или продуктивность, вы будете разочарованы. Вы также упустите возможность испытать то, что может предложить медитация , что выходит далеко за рамки этой статьи.
Это немного похоже на подход к отношениям с целью «развития вашего эмоционального интеллекта». Хотя это может быть приятным побочным эффектом влюбленности и необходимости иметь дело с последствиями, я надеюсь, вы согласитесь, что «влюбленность» — это главное событие.
Итак, я хочу прояснить, что то, о чем я собираюсь написать дальше, на самом деле побочных эффектах медитации. Если бы я задался целью их достичь, их бы, вероятно, не произошло.
В некоторой степени они также являются побочными эффектами любой «непродуктивной» деятельности, такой как отпуск, выходной или даже короткий перерыв в течение напряженного дня. Моя цель — выделить один из парадоксов продуктивности и особенно творчества: после определенного момента делать больше или работать усерднее на самом деле контрпродуктивно.Ваша энергия и концентрация падают, ваше разочарование возрастает, и, если вы не будете осторожны, вы можете оказаться на скользкой дорожке к творческому выгоранию.
Я не предлагаю вам всем поспешить и присоединиться к монастырю, но если вы серьезно относитесь к созданию и достижению действительно важных вещей, вы не сможете сделать все это с помощью упорного труда. Это кажется нелогичным, но в контексте вашего творческого процесса иногда самая «продуктивная» вещь, которую вы можете делать, — это отдыхать на барбекю, лежать на пляже, смотреть DVD или гулять с друзьями.Помимо любого влияния на вашу карьеру и бизнес, это принесет вам пользу.
Итак, вот что я узнал о продуктивности, ничего не делая:
«Damn Braces Bless Relaxes»
Только когда вы расслабляетесь, вы понимаете, насколько напряженным вы были. После нескольких дней, когда я ничего не делал, а только уделял внимание своему дыханию, я буквально почувствовал, как напряжение уходит из моего тела. Меня поразило, насколько неудобно и, вероятно, неэффективно напрягаться постоянной деятельностью.Цитата Уильяма Блейка призвана напомнить мне об этом, когда мне это нужно.
Взгляд на перспективу
Уединение — это тихое время, чтобы отвлечься от повседневной жизни. Все ваши обычные заботы и дела далеко, за стенами монастыря. Они начинают казаться маленькими и банальными. Вам приходит в голову, что, может быть, на самом деле они маленькие и тривиальные. Вещи вокруг вас кажутся гораздо более реальными и важными — трава под ногами, голубое небо, зевающее над головой, пар, поднимающийся из чашки чая перед вами.Пение птиц. Ваше собственное дыхание.
Некоторые вещи важнее других
Если вы сосредоточены на достижении цели, опасность состоит в том, что вы делаете это без разбора — вы пытаетесь делать все, для всех и все время. Но когда вы отходите от своего списка дел и смотрите на общую картину, некоторые вещи кажутся вам более важными, чем другие, либо потому, что вы о них больше заботитесь, либо потому, что это области, в которых вы можете иметь большее значение, либо и то, и другое. . С этой точки зрения «занятость» начинает выглядеть как оправдание, отвлечение от ваших реальных дел в жизни.Когда вы ясно увидите свои настоящие приоритеты, вам будет труднее вернуться к старому образу жизни.
Мышление переоценено
Через несколько дней после моего первого десятидневного ретрита я заметил, что происходит нечто странное. Я начал испытывать моменты ясности или внезапного понимания ситуаций и проблем, с которыми имел дело в то время. Стало очевидно, что я ограничивал себя или смотрел на вещи бесполезно. Я ясно видел «следующий шаг» к решению проблемы.И что странно, я вообще не думал о ситуации — это осознание внезапно поразило меня. Если вам когда-нибудь приходила в голову идея, когда вы занимались чем-то другим, вы знаете, на что это было похоже.
Обычно этого не происходило во время сидячей медитации, когда, честно говоря, мне было очень легко потеряться в своем воображении вместо того, чтобы обращать внимание на настоящий момент. Чаще всего это происходило во время медитации при ходьбе на лугу позади монастыря.Никогда не было понимания или анализа ситуации. Все, что я делал, это присутствовал и обращал внимание на свои чувства — мое дыхание, движения моего тела во время ходьбы, траву под моими ногами, облака-тени, бегущие по траве.
Мой друг и коллега Джон Итон сказал мне, что идеи пришли из Bodymind, «разум тела, работающий через мозг, нервную систему, железы, клетки и иммунную систему». Он напоминал мне, что нет абсолютного различия между мозгом и остальным телом, а есть только искусственное различие в нашем уме.
Для человека, который всегда хорошо учился и гордился своими интеллектуальными достижениями, это был удивительный опыт. Было высказано предположение, что разум — это довольно ограниченный инструмент для понимания себя и принятия решений по действительно важным вопросам. И параллель со всем известным моментом творческого вдохновения «Эврика!» Не ускользнула от меня. С тех пор я не отказывался полностью от рационального анализа, но нахожу слегка комичным то, что так много людей, кажется, обожествляют разум.И теперь я включаю физическую активность и осознание тела в свой распорядок дня, особенно перед тем, как писать. Лучшее, что я могу сделать перед тем, как сесть писать, — это перестать обращать внимание на свои мысли и сосредоточиться на своем теле. Когда я так делаю, писать становится проще простого.
Работайте по своим человеческим часам
Неизбежно я привязался к моментам ясности. Я начал задаваться вопросом, имели ли они в виду, что я «хорош в медитации». Я хотел их побольше и был разочарован, когда «проницательное» утро сменилось днем, полным раздражения, разочарования и скуки.Это происходило несколько дней подряд, пока я не понял, что просто стал намного бодрее по утрам. Поэтому вместо того, чтобы так сильно расстраиваться после обеда, я был очарован взлетами и падениями моей энергии и концентрации во время дневного цикла. Это было похоже на катание на американских горках или водной горке — после нескольких спусков вы узнаете, где находятся большие провалы и подъемы, и можете расслабиться и продолжать кататься, вместо того, чтобы цепляться за все, что находится в напряжении. Ученые называют этот суточный цикл циркадным ритмом или «человеческими часами».
Когда я вернулся к работе после этого, я заметил, насколько легче было выполнять целенаправленные задачи, такие как письмо по утрам. После обеда слова и концепции не передавались, и я чувствовал себя разочарованным. Примерно после 17:00. Я понял, что моя умственная энергия почти истощена.
Итак, я изменил свой рабочий день вокруг своего циркадного ритма: по возможности я оставляю утро свободным для письма; Я планирую встречи с позднего утра, когда я могу немного пообщаться и получить стимул; во второй половине дня также нужно разобраться с электронной почтой, поручениями и менее сложными рабочими задачами; К четырем или пяти часам я почти не работаю, так что сейчас отличное время, чтобы отправиться в тренажерный зал, чтобы сменить обстановку и набраться сил.И я не доверяю любым решениям или выводам, к которым прихожу после 17:00. Как правило, я стараюсь не работать по вечерам и оставляю компьютер в покое. Помимо того факта, что я мало что сделаю, даже я пришел к выводу, что в жизни есть нечто большее, чем работа! Выделение перерыва для отдыха также поможет мне хорошо выспаться ночью и подготовиться к утру.
В твоей жизни ничего не хватает?
Вы находите время для безделья? Как? Когда?
В какое время дня вы наиболее активны и продуктивны?
Какие преимущества вы заметили, если ничего не делаете?
Об авторе : Марк МакГиннесс — поэт и творческий тренер.
No related posts.