Что делать если тебя все задолбало: «Что делать, когда уже все задолбало?» – Яндекс.Кью

советы сотрудника Фадеева с десятилетним стажем

 

______________

Третьего дня меня набрал Миша Фадеев и сказал: «Леш, этсамое, чёт ты какой-то дерзкий стал в последнее время. Печенкой чую – тебя все заебало! Как? Не заебало? А че с тобой такое тогда? Короче, неважно че у тебя там, вижу, что все в целом норм. Но давай ты возьмешь и напишешь текст о том, что ты обычно делаешь, когда тебя все таки заебывает».

Приехали, блять. За меня уже решают, когда меня все должно заебать. Ну да ладно – задача поставлена, значит, надо ее решить. Ну то есть запилить текст о  том, как правильно выходить из состояния, когда тебя все заебало. Причем меня-то на самом деле ничего не заебало, это все клевета старого чекиста подозреватора Фадеева…

Но – ок. Дам несколько советов. Советы до усрачки банальные, хотя, наверное, подойдут не всем. Но меня это совершенно не колышет. Я ведь тренером успешного успеха не нанимался и учить кого-либо жизни не планировал.

Просто меня попросило начальство – и я делюсь некими своими методами, доказавшими, впрочем, свою лютую эффективность. Это легко проверяется: с Фадеевым я в одной лодке уже десять с хреном лет, а выдержать с ним даже неделю в состоянии, когда тебя «всё заебало» и, как следствие, ты не можешь адекватно разбираться со шквалом задач, практически нереально.

Совет номер раз. Карлуша Кастанеда правильно писал: либо ты воин, либо ты нытик. Объем усилий, затрачиваемых на оба этих вида деятельности, совершенно одинаков. Так вот, если ты воин, то тебя ничего не может заебать даже в теории. А если ты нытик, то ебни себя чем-то тяжелым по голове и стань воином.

Ну а ежели без шуток и цитирований классика, то я вообще не понимаю состояний, которые можно охарактеризовать фразой «меня перманентно все заебало». Это, простите, как? Как вы вообще с этим живете? Ну то есть я допускаю, что весь этот ссаный мир может быть против тебя лет в 16. Да, я в таком возрасте и теплую водку из пластиковых стаканчиков с горя литрами фигачил, и из дома уходил в одной футболке зимними ночами. Но если ты взрослый адекватный мужик с конкретными целями в жизни, ну или взрослая адекватная тетка с не менее конкретными жизненными задачами, а не истеричная экзальтированная баба, то ничего тебя заебать не может дольше чем на пять минут. Ну хорошо, дольше чем на десять. Дальше – снова в бой, кромсать окружающее пространство на пользу себе. А если ты не умеешь на автомате выходить из депрессий за пять-десять минут, то ты бессистемный унылый нытик. Дуй нахуй к докторам-мозгоправам.

[Меня, как вы уже поняли, никакое «всё» никогда не заёбывает. А значит дальнейшие советы стоит воспринимать как рекомендации на случай некоторой раздраженности, приступа ярости, желания взять и уебать кого-то топором и пр. Словом, это советы для избавления от краткосрочного приступа негатива; с другой стороны, в вашем конкретном случае эти варианты могут пригодиться и при затяжном заебе/депресняке/нежелании жить и так далее по списку.]

Совет номер два. Я вообще совершенно дико ненавижу спорт. Когда я вижу рекламу кроссовок – меня тошнит. Когда в инстаграме мелькает какая-то очередная фитнес-дура – хочется выбросить телефон в ближайшую урну. Футбол мне кажется чем-то невероятно омерзительным, а в Рыгорыче А. Г. Лукашенко мне нравится все кроме его пристрастия к хоккею.

Тем не менее однажды утром я неожиданно пошел в спортивный супермаркет и купил скамью и штангу. Поставил все это рядом с кроватью, и когда я чувствую пусть даже небольшое напряжение в рабочих процессах (а последние 10 лет я работаю дома), то встаю, прохожу пару метров и поднимаю сорок килограммов пятнадцать раз. В день таких подходов получается штуки три. Не сильно дофига, вторым Ван Даммом мне не быть, но весь негатив просто моментально умножается на ноль.

Совет номер три. Тоже, в общем-то, полуспортивный. Если чувствуете, что накипело и никак не раскипает, надевайте ботинки и идите. Просто идите максимально быстрым шагом – и желательно как можно дольше. Еще желательнее – по каким-то малознакомым ебеням, чтобы окружающее пространство насовало в голову свежих образов. При желании – плеер в уши. Обычно я брожу по раёнчику под Gogol Bordello – отличная музычка для подобных мероприятий.

В день прохожу до 20 километров. Обычно, конечно, меньше, около 10, но бывает и 20. Это просто невероятно эффективно избавляет голову от всякой хуеты, отрезвляет, прочищает чакры, разрушает тромбы и пр. Ну и уровень заеба от окружающего тебя пиздеца снижает до совершенно нефиксируемого уровня. Да и вообще ходить полезно, даже если ничего вас в конкретный момент и не заебало. Я вот чаще всего именно просто так хожу, безо всякой причины. Так что обоссыте и выкиньте в окно ваш электросамокат, сожгите моноколесо, порубите топором гироскутер – и вперед пешкодралить.

Совет номер четыре [возможно, самый важный]. Если уж вас все реально заебало, тупо займитесь работой. Банально? Ну так никто и не обещал божественных откровений. Даже если вас заебала именно работа, все равно займитесь именно ЕЮ. По принципу «клин клином». Работа, работа, работа, сука, работа, работа, еще раз сука и еще раз работа.

У всех род деятельности совершенно разный, поэтому могу говорить только о себе. Я занят тем, что пишу тексты, фотографирую, редактирую, иногда – сооружаю какие-то коллажи. Так вот если чёт какт не то, я беру и начинаю писать текст. И пишу его, условно говоря, доколе ворд не закончится. Ну то есть пока не наступит ночь, и я не перестану чувствовать кисти рук. Спустя те самые пять-десять минут раздражение проходит, однако заданный резким броском к клавиатуре ритм остается. И должен сказать, что, наверное, лучшие мои тексты написаны именно в результате коротких взрывов эмоций.

Совет номер пять. Ок, бывает так, что работой себя по самые гланды не загрузишь. Потому что ее, например, физически не так уж много. Это у Фадеева ее столько и она такая, что заебешься делать не только в рабочее время – Миша способен достать тебя даже в больнице, в отпуске, на том свете и попросить «СРОЧНО НАБРОСАТЬ СРАВНИТЕЛЬНУЮ ТАБЛИЧКУ, А ТО КЛИЕНТ НЕ ЖДЕТ».

Так вот, если нет громадного объема работы – займитесь хоть чем-то созидательным.

Просто ликвидируйте свободное время, когда вы можете сидеть, тупить и страдать. Каждую минуту делайте какую-то полезную (а заодно, возможно, еще и приятную) хуету. Моя вот семья в девяностые, когда я был маленьким, жила нормально, но вовсе не богато. И дорогого конструктора Лего у меня было мало, крооошечный такой пакетик. Потом я стал большим, срубил бабла, пошел и купил себе этого Лего на тыщу баксов. Ну и теперь, когда мне нужно как-то устаканить происходящее в голове, я тупо собираю из этого конструктора очередную качельку или машинку для своего дражайшего ребенка. В пять-десять минут обычно укладываюсь. Вот заведите себе такое Лего.

Ну и ребёнка заодно.

Или деревянных конструкторов накупите. Или, блядь, хоть грядку под окном разбейте и семечки туда запихивайте. Главное – не сидеть и не страдать ради самого страдания, культивируя в своей душе заеб и преумножая его объемы. И да, сериальчики на роль такого вот занятия-спасителя-от-заеба совершенно, на мой взгляд, не подходят. Потому что их просмотр – это жвачка для мозгов, безрезультатная трата времени, а вовсе не созидание.

Совет номер шесть. У меня есть несколько чужих текстов, которые можно прочитать, если вдруг покажется, что все заебало, а жизнь говно. Давненько я их уже не перечитывал – по описанным в первом совете причинам. Но в закладках на всякий случай держу. Этот способ возвращения к осознанию собственного счастья не я придумал, еще Ремарк о нем писал. Ну помните про хандру и раковое отделение? Вот тут примерно то же самое. Только нужно не идти куда-то, а открыть страницу и прочитать текст. Вот, скажем, такая статья. Почитайте и осознайте – как у вас все на самом деле хорошо. (В моем случае эта статья особенно актуальна, ибо описанное в ней дичайшее место находится всего в паре километров от моей уютненькой квартирки.)

Совет номер семь. Совет сопливый и неоднозначный – предупреждаю сразу. Короче: в 29 лет я совершенно неожиданно осознал, что самое невероятно прекрасное в этой жизни – дети.

Это и источник вдохновения, и препарат от абсолютно любой душевно-моральной хуеты, и лучшие друзья, и источник умиротворяющего сопения. Так вот, после появления ребенка львиная доля причин для уныния/заеба отпала сама собой. Вот просто были они, а теперь нет. Верьте, не верьте – но в моем конкретном случае проявился именно такой эффект. Может, проявится и в вашем. Но тут я ничего не гарантирую. Хотя и замечу, что всю свою сознательную жизнь никаких детей не хотел и не понимал, зачем эти спиногрызы вообще нужны. А оно-то вон как оказалось!

Что делать, когда лень учиться?

Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Постепенно ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами. Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации». Адукар поможет изгнать внутреннего тюленя!

«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли бороться с ленью, нежели признать свою слабость? Разберёмся со всем по порядку.

Лень или прокрастинация?

На самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них не обеспокоены ничегонеделанием. Другие наоборот встревожены, но всё равно ищут себе оправдания.

Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — прокрастинация, т. е. склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела.

Можно без раздумий причислить себя к первому виду, даже не разобравшись, почему легче найти силы на сёрфинг в интернете, а не учебники. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.

9 причин прокрастинации

Боязнь трудностей

Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Это часто заставляет нас прокрастинировать.

Страх неудачи

Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно. Любопытно, что останавливать может и обратная ситуация: страх успеха, а вернее его последствий. Подобное происходит в тех случаях, когда ты чего-то добился, и кажется, что в следующий раз окружающие будут ждать от тебя результат ещё выше или поручать более сложные дела. Зачем лезть на рожон, верно?

Отсутствие самого необходимого

Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки, т. е. неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина. В таких случаях советуем выбрать одно из девяти мест, где приятно учиться.

Проблемы в школе

Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?

Многозадачность

Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. Несколько правил тайм-менеджмента помогут доводить начатые дела до конца.

Стресс

Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. То же касается и счастья, которое способно выбивать из головы любые мысли.

Проблемы со здоровьем

Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться. А чтобы предостеречь такие моменты, важно не забывать о 100 продуктах для ума и правильно составлять свой рацион.

Непорядок в окружающем мире

Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов: мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями как в стране, так и в мире.

Как бороться с прокрастинацией

Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?

Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.

Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.

А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все восемь пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит, можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Telegram, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Как не сойти с ума в карантине: советы людей, переживших домашний арест

• Нина Назарова, Анастасия Голубева
• Би-би-си

23 марта 2020

Автор фото, Getty Images

В конце прошлой недели на канале московского «Гоголь-центра» вышло видео «Как долго сидеть дома и не сойти с ума». В нем художественный руководитель театра Кирилл Серебренников, который провел полтора года под домашним арестом, дает советы, как пережить карантин.

Пенсионеры старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями по распоряжению мэра Москвы Сергея Собянина окажутся в карантине уже с 26 марта.

Разумеется, карантин невозможно приравнять к домашнему аресту. Людям в самоизоляции не грозят тюремные сроки, и они не чувствуют себя «бытовыми инвалидами» (по выражению Юлии Цветковой, прожившей под арестом четыре месяца) из-за того, что не могут выйти в магазин или на прогулку.

Как вести нормальную жизнь в условиях изоляции, рассказывают собеседники Би-би-си, которым пришлось провести под домашним арестом от недели до полутора лет.

Привыкните к новым отношениям со временем

В обычной жизни нас разрывают люди, мы отвечаем на звонки, смски, сообщения, «Телеграм», «Инстаграм», «Фейсбук» — все это создает не нами принятую повестку.

«Это прекрасное время, чтобы разгрести хаос, — говорит в своем видео Серебренников. — Сконцентрироваться максимально на простом вопросе: кто есть я и что для меня является самым важным в жизни?». Режиссер «Гоголь-центра», в частности, советует вести дневник и фиксировать хроники изоляции, записывая даже незначительные дела и мысли, которые приходят в голову.

Автор фото, Getty Images

Искусственно созданное домашним арестом состояние, когда не нужно куда-то привычно бежать или к чему-то стремиться, дает возможность заняться рефлексией и собой, говорит руководительница детского театра и феминистка Юлия Цветкова из Комсомольска-на-Амуре, которую обвинили в распространении порнографии за иллюстрации во «Вконтакте».

«Для меня это была удивительная возможность реально ничего не делать и не казнить себя за это. Я сейчас по-другому смотрю на обычные рабочие дни, потому что они кажутся очень продуктивными. Я перестала себя ругать, поборола свой перфекционизм», — рассказывает Цветкова.

В карантине, в отличие от домашнего ареста, людям не запрещают пользоваться интернетом, но активист Сергей Фомин — в рамках «московского дела» его продержали месяц в СИЗО и три месяца под домашним арестом — советует хотя бы иногда по собственной инициативе убирать телефон или даже отдавать его родителям и друзьям. По словам активиста, единственная вещь тех времен, по которой он действительно скучает — возможность полностью погрузиться в какое-либо занятие: «Я никогда не читал книги с такой концентрацией. Нет всех обычных чатов, ты достигаешь дзена, когда чем-то углубленно занимаешься».

Приготовьтесь к периодам эмоционального упадка

«Было желание окуклиться, лежать под одеялом, и я начала чувствовать, что я сильно начала отдаляться от мира и реальности, и это пугает, когда хочется только спать и ничего не делать», — вспоминает Юлия Цветкова зиму 2019-2020 года.

Сергей Фомин вспоминает, как во время душевного подъема сразу после выхода из СИЗО составил себе план идеальной жизни: «Включил туда зарядку, отжимания и приседания, читал по расписанию, готовил». Но уже через месяц активиста настиг накопленный стресс, и жизнь по расписанию начала ломаться: «Я не мог вставать с кровати. Делать ничего не хочется. Мой режим дня сбился, я не мог вылезти из кровати или ванны. Мог проснуться в десять утра и пролежать до трех дня, пойти в ванну, провести там еще три часа и вернуться в кровать».

Автор фото, Getty Images

Математик Богатов — он провел под домашним арестом чуть больше полугода в 2018 году — рассказывает, что жить без каких-либо внешних рамок, структурирующих время, непросто: «Под домашним арестом хоть какой-то график жизни поддерживать очень сложно, потому что обычно у нас есть ориентиры в духе «магазин закрывается во столько, на работу надо ко стольким-то», а в таких условиях графика нет вообще. Это не очень хорошо, мне для самочувствия лучше, когда что-то поддерживает».

Наталью Шарину, экс-директора Библиотеки украинской литературы, задержали в 2015 году и продержали под домашним арестом более полутора лет. Первоначально — после нескольких суток обысков, допросов, гипертонического криза, «обезьянника», СИЗО и суда — домашний арест показался величайшим благом, вспоминает она. Это чувство вскоре сменилось бесконечным анализом ситуации: «Казалось бы, ты можешь и читать, и слушать музыку, но не тут-то было — в голове у тебя только одно: за что, почему? Степень несправедливости, понимания, что ты ни в чем не виноват, мысль, свербящая постоянно, выбивает все: берешь книгу — читать не можешь, включаешь телевизор — все мимо тебя. Эта навязчивая идея не дает тебе больше никаких эмоций».

Самым сложным было, объясняет Шарина, отогнать эти мысли: «Настраиваешься: все, надо думать о другом. За время домашнего ареста я не пролила ни одной слезинки».

Пользуйтесь любой возможностью сменить обстановку

Спустя несколько месяцев строгого пребывания дома суд разрешил Наталье Шариной ходить в поликлинику. Помимо необходимого лечения — 58-летняя женщина получила компрессионную травму позвоночника во время поездки в автозаке — это стало психологической отдушиной: «Я выходила лишь в свою поликлинику, и даже те же самые очереди, когда ты сидишь перед кабинетом, ты обычно нервничаешь, а здесь мне было хорошо. Какая-то жизнь, ее наблюдаешь, смотришь на других людей». Спустя еще несколько месяцев суд разрешил библиотекарю двухчасовые прогулки.

«Как ни забавно, самым эмоциональным было, когда мне разрешили прогулки на 500 метров, — вспоминает Юлия Цветкова. — Это вроде бы маленькая свобода, но это еще больше подчеркивает остальную несвободу — не иметь возможности пойти, куда хочется, а ходить кругами вокруг дома. В этот момент ощущался контраст: что есть мир, куда я не могу выйти дальше, чем на эти 500 метров».

Автор фото, Getty Images

У Сергея Фомина были наиболее жесткие условия домашнего ареста: ему запретили прогулки, а общаться можно было лишь с родителями и адвокатом. На ноге активиста был браслет, который отслеживал, далеко ли он отошел от установленного в квартире специального телефона-датчика.

Постепенно пребывание дома стало настолько невыносимым, что Фомин дважды нарушил условия ареста, даже рискуя снова оказаться в СИЗО: «В последний месяц я себе иногда позволял очень поздно ночью, натянув капюшон, выбегать в магазин на первом этаже. Выбегал и покупал себе пару бутылок пива. И когда я вышел из подъезда, а магазин — это следующая дверь, у меня было ощущение, которое нельзя передать словами. Ощущение, что вы сбежали из тюрьмы».

Общайтесь с близкими как можно больше, пусть и удаленно

В случае домашнего ареста суд часто разрешает общаться только с ближайшими родственниками — именно они становятся основным источником поддержки в изоляции. «Если кто-нибудь из близких еще бы говорил: «Вот, сама виновата, создала нам проблемы», вероятнее всего, это было бы вообще невыносимо. Я, конечно, слава богу, с этим никогда не сталкивалась», — рассказывает Наталья Шарина.

Муж и дочь были главной поддержкой, позже, ближе к концу домашнего ареста, женщине разрешили разговаривать по телефону, а потом и принимать в гостях подруг. Домашние животные «тоже потрясающая отдушина» — Шарина с благодарностью упоминает двух своих котов.

Автор фото, Getty Images

IT-специалист и оппозиционный активист Александр Литреев, создатель проекта по деанонимизации силовиков, только начинает привыкать к домашнему аресту: он сидит дома неделю. Ему разрешено общаться со всеми, кроме свидетелей по делу, поэтому друзья программиста вызвались помогать ему и приносить домой продукты. Одна из подруг, Дарья, проводит с Александром время каждый день. «Даша — солнышко, она приходит ко мне, приносит вкусняшки и делится теплом», — сказал Би-би-си Литреев.

Необязательно вести глубокие философские беседы — Сергей Фомин вспоминает, что они с отцом, который приходил в гости каждый день, в основном играли в шашки.

Читайте толстые книги

Этот совет дают практически все. Кирилл Серебренников рекомендует «Войну и мир», Сервантеса и «Благоволительниц» Джонатана Литтела. Юлия Цветкова за месяцы ареста прочитала «Властелина колец», а также детективы Тесс Герритсен, книги Анны Политковской и Людмилу Алексееву. Сергей Фомин, по его словам, пытался наверстать упущенное и разобраться, что происходит в стране, читая «Курс русской истории» Ключевского, Сергея Алексашенко «Контрреволюция», книги Михаила Зыгаря «Кремлевская рать» и «Империя должна умереть».

Автор фото, Getty Images

Математик Дмитрий Богатов прочитал трехтомник Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» и гораздо больше книг по специальности, чем в обычное время. Кроме того, у Богатова изменился сам подход к чтению литературы по специальности: «В современном мире мы привыкли, что на любой вопрос можно за пару минут найти ответ в интернете и на этом закончить вопрос. Когда нет интернета, но есть книжки, это располагает к тому, чтобы разбираться в вопросе глубже. Мы можем делать это и на свободе».

Найдите любое занятие, которое занимает мозг

Кирилл Серебренников советует писать мемуары и учить иностранные языки. Александр Литреев пишет стихи и составляет бизнес-план нового проекта, который намеревается запустить после освобождения.

«Шашки меня спасали, — вспоминает Сергей Фомин свою жизнь во время депрессии. — Я попросил у отца книгу «Как играть и выигрывать в шашки», разучивал дебюты и мне стал намного легче, когда я получил эту книгу, потому что я начал часов пять в день проводить над этими дебютами, и когда я этим занимался, я вообще забывал обо всем».

Автор фото, Getty Images

В условиях крайне ограниченного общения самое тяжелое — это отсутствие обратной связи, говорит Сергей Фомин: «Все, что вы делаете — чтение книг, радио — односторонне, ты только воспринимаешь информацию, ответить ничего не можешь. Через какое-то время это становится пыткой».

Как ни странно, в этой ситуации помогают видеоигры. «Я нашел дома Playstation, и я никогда раньше с таким удовольствием не играл. Игра — это всегда обратная связь, получаешь реакцию в ответ на свои действия, ты можешь с кем-то взаимодействовать, и меня это завораживало. У меня было ощущение, что я живу, когда я играл в них».

Вспомните, что есть люди, которым сейчас хуже

Наталья Шарина сравнивает нынешнюю ситуацию карантина с уходом на пенсию или в отпуск: «Когда люди ни в чем не виноваты, когда они всего лишь должны заботиться о здоровье своем и своих близких — здесь нужно включать весь оптимистический настрой, заниматься делами».

Юлия Цветкова признается, что ей грустно читать, как люди страдают на карантине: «Я не знаю, насколько это поможет, но я всем советую думать про политзеков. Зная, что такое лишение свободы на неограниченный срок, я могу сказать, что карантин — это не страшно».

Главное в самоизоляции — не забывать, что вы не одни и что рано или поздно это все закончится и вы окажетесь на свободе, напоминает адвокат Александра Литреева Алексей Бушмаков. А самое лучшее, считает активист Сергей Фомин, что в карантине «вы не просыпаетесь каждый день с мыслью, что вас посадят на несколько лет».

Петр Ян: если бы я владел английским, то уже «задолбал» бы всех в UFC

https://rsport.ria.ru/20191011/1559678497.html

Петр Ян: если бы я владел английским, то уже «задолбал» бы всех в UFC

Петр Ян: если бы я владел английским, то уже «задолбал» бы всех в UFC — Спорт РИА Новости, 02.06.2020

Петр Ян: если бы я владел английским, то уже «задолбал» бы всех в UFC

Российский боец смешанных единоборств (ММА) Петр Ян в разговоре с корреспондентом РИА Новости Василием Коновым-младшим рассказал о своей карьере в UFC, об. .. Спорт РИА Новости, 02.06.2020

2019-10-11T15:03

2019-10-11T15:03

2020-06-02T15:51

смешанные боевые искусства (мма)

интервью риа спорт

ufc

единоборства

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155119/05/1551190568_0:0:666:374_1920x0_80_0_0_438e00424c32348d94f6675c754b94e4.jpg

Российский боец смешанных единоборств (ММА) Петр Ян в разговоре с корреспондентом РИА Новости Василием Коновым-младшим рассказал о своей карьере в UFC, об угрозах со стороны хейтеров, об особенностях своего характера, а также поведал об интересах 3-летнего сына Даниила.- Петр, вы в июне перенесли операцию на руке. Как прошло восстановление?- Все прошло отлично. Думаю, моя рука заживает, я уже вовсю тренируюсь, борюсь, бью. Конечно, не в стопроцентной форме своей, но все работает. В Екатеринбурге я провел подготовку к Таиланду (где пройдет основная работа перед боем). Сейчас уже осознанно начал «пахать» и готовиться к бою. — Почему вы не готовитесь в России?- В Таиланде я был около 15-20 раз и практически ко всем своим поединкам готовился именно там. Соответственно, у меня уже выработалась своя система подготовки. Дома тоже можно готовиться, но в Таиланде лучше выбор спарринг-партнеров. Еще один момент – ты абстрагируешься от каких-то бытовых моментов, живешь в лагере, у тебя правильное питание, солнце. И все в совокупности сопутствует твоему восстановлению, твоему настроению, заряду на тренировки. Моя семья практически всегда ездит со мной. Хотя где-то за две-три недели до конца лагеря я их отправляю домой, чтобы была уже более предбоевая обстановка, да там и весогонка начинается.Сын пока не знает, что значит «no mercy»- Ваш сын интересуется единоборствами?- Да. Это происходит как-то непроизвольно, я ни в коем случае не навязываю ему это. Он просто видит бои по телевизору, слышит музыку, под которую я выхожу. И если даже где-то в машине или на улице услышит подобную музыку, у него сразу происходит ассоциация со мной, он начинает кричать: «Папа! Папа, бокс!» Когда я привожу его в зал с собой, чтобы он просто наблюдал, а он подбегает и начинает мешок колотить. — Знает ли он перевод вашего прозвища?- Перевод фразы «no mercy» (без пощады) он пока не знает. Да я сам его лет в 20 узнал. (Смеется.)- Хотели бы, чтобы ваш сын тоже стал бойцом?- Обязательно хочу, чтобы мой сын выполнил норматив по боевой дисциплине, пусть это будет какая-то борьба, какие-то единоборства, но обязательно норматив мастера спорта мы выполним. А далее посмотрим, будет ли он тяготеть к профессиональной карьере, буду ли я видеть в нем этот огонь, голод. Но я ни в коем случае не буду препятствовать его желаниям в спорте, не вижу в этом ничего плохого. Хотя у нас в семье нет акцента на спорт, в частности на единоборства, у меня жена юрист, и у неё свои амбиции насчет сына.- Почему не тот же популярный футбол?- У него сейчас детство, надо обязательно бегать, играть. Командные виды спорта тоже по-своему интересные, развивают лидерские способности. Спорт весь интересен, я за любой спорт. Чем мне нравятся единоборства? Это индивидуальный вид спорта, и любое происшествие, любой недочет, любая недоработка – и ты будешь винить в этом только себя, не тренеров, не команду, а только себя. В футболе при проигрыше тренер скажет: «Вот, ты подвел всю команду, ты нападающий, а не забил гол». И вся команда страдает из-за этого. А тут более лидерский, более мужской спорт, где ты сам принимаешь решения.- Пожалуй, доход футболистов самый высокий из всех спортсменов.- Если ты дерешься на хорошем уровне, то ты можешь позволить себе абсолютно все, что и те же самые футболисты. Также можешь быть миллионером, почему нет? Но это не самое важное. Нужно стараться сделать так, чтобы близкие ни в чем не нуждались. Если есть голова на плечах, ты заработаешь и будешь обеспечивать и семью, и своих близких, даже не находясь в спорте, а пребывая в другой индустрии.И еще хочу сказать, что никогда нельзя говорить, что у тебя что-то плохо, тем более жаловаться на свою жизнь, потому что бог может увидеть и показать тебе, как люди действительно плохо живут. Если задуматься, как живут люди в нашей стране, и сравнить со своей жизнью, то грех жаловаться.- Есть ли у вас другие хобби, кроме единоборств?- Когда ты не готовишься к боям, у тебя есть 24 часа в сутки свободного времени. Конечно, нет времени на частый отдых, но когда оно есть, стараюсь проводить его интересно. Я люблю экстрим, спортивный отдых. Пусть это будет прыжок с парашютом, стрельба, походы. Вот у меня есть большое желание сходить в недельный поход с палатками, подняться в какие-нибудь горы, чтобы ни связи, ничего другого не было. Это тоже очень сложно: неделю идти, спать в палатках, куда-то забираться, когда идут дожди, снег. Но это круто!Отдохнул эмоционально, и вновь появляется голод- В UFC вы дебютировали в июне 2018 года и за 12 месяцев успели провести целых пять успешных боев. Сейчас у вас в этом сумасшедшем графике наконец-то образовалась пауза. Как вы провели свободное время?- Я планировал свой предпоследний бой и уже очень хотел, чтобы была пауза. Потому что предыдущий год был очень насыщенный. Свободного времени практически не было. И к тому же поднакопились травмы, которые надо было подлечить. И это должно проходить в спокойном режиме, а не в тренировочном ритме. Я отдохнул эмоционально, и во мне вновь появляются желание и голод. — Что было главной мотивацией для таких частых боев? Спортивная составляющая или финансовая?- Во-первых, я пришел в единоборства из-за больших амбиций, соперничества, лидерства в спорте. Раньше я очень любил подраться, сейчас, конечно, поменьше. Во-вторых, да, это заработок. Это моя работа. Есть еще мотивация в виде того, что с каждым боем я укрепляю свои позиции в рейтингах. Кто бы мог подумать, что за год я смогу попасть в топ-5. Если честно, я о UFC даже не думал, когда начал выступать в ACB (Absolute Championship Berkut). В той организации я себя тоже хорошо зарекомендовал, и меня все устраивало. Даже гонорары у меня были очень хорошими по сравнению с российским уровнем. Я был очень интересен организации, и соперники у меня были топовыми. В UFC не было цели попасть в топ-5, просто хотелось драться с лучшими и ворваться в титульную гонку.- Уже было анонсировано, что вы не выступите на турнире UFC 9 ноября в Москве, а, скорее всего, выйдете в октагон во время шоу UFC 245 в декабре в Лас-Вегасе. С кем бы вы хотели встретиться?- Мы уже несколько раз заявляли, что хотим драться с (американцем) Юрайя Фэйбером. Но он отказывается от поединка со мной. Либо он хочет большой гонорар, либо не хочет этот бой. Сейчас идут переговоры о поединке с (бразильцем) Марлоном Мораесом. Я очень хочу, чтобы этот бой состоялся. Он опасный соперник и первый номер в рейтинге, и победа над ним – это безоговорочное притязание на бой за пояс.Я прямолинейный. Там, где надо промолчать, не смогу это сделать»- Многие называют вас идеальным бойцом для UFC — вы проводите зрелищные бои, прибегаете к «трештоку».- У нас с (американцем) Алджамейном Стерлингом есть некая перепалка. Он сказал, что от меня ему хочется спать, потому что я не настолько медийный, не настолько владею английским языком, чтобы составлять ему большую конкуренцию. Конечно, это мое упущение. Если бы я владел разговорным английским, думаю, «задолбал» бы их уже и в Интернете. Сейчас работаю над этим компонентом. Но это очень сложно, так как в школе до девятого класса у меня был немецкий язык, а в старших классах и институте — английский. Хотя, признаюсь, я не так хорошо учился. Сейчас с каждой своей поездкой (в США) я чувствую, что словарный запас пополнятся. Бывает серьезное препятствие: вроде начинаешь разговаривать, а потом ловишь себя на мысли, что говоришь что-то не так, и происходит некий ступор. Мне нужно перебороть этот момент.При этом я бы не сказал, что владение английским в совершенстве – моя главная проблема. Возьмем того же (бразильца) Жозе Алдо. Он на протяжении многих лет был непобежденным чемпионом UFC и все время был с переводчиком. Возможно, если бы он владел английским, он был бы более медийным.- Так мы про это и говорим. Показывать зрелище только в октагоне сейчас недостаточно.- Да, медийная составляющая сейчас очень важна. Нужно правильно себя преподносить. Фишка в том, что я прямолинейный. Возможно, это плохо – там, где надо промолчать, я этого ни в коем случае не могу сделать, и так же я никогда не скажу что-то плохое первым. Был такой момент: мне когда-то предлагали подписать контракт, и я уже сидел за столом. А потом я говорил, что нет, не буду этого делать, вставал и уходил.- Не могли бы поподробнее.- Там были некоторые пункты. Да, не критичные, но при этом невыполнимые, на мой взгляд, на тот момент. Также когда я дрался в ACB, были угрозы по телефону. После чего я говорил: «Вот, я здесь, приезжайте». Я не могу молчать и, конечно же, звал их в гости, но почему-то никто не приехал. Сейчас поспокойнее стало, хейтеров становится все меньше и меньше.Зрителю интересно, когда перед боем идет какое-то обострение между двумя соперниками, это же шоу. Мы все живем в Интернете, и даже те, кто не живут единоборствами, могут случайно увидеть новость в Интернете.- Вас называют любимчиком главы UFC Дэйны Уайта.- Это глупость. Да, он где-то в интервью высказался про меня, а почему нет? Я провел интересные бои, был на слуху у организаторов, выполнил свою работу, а он выполнил свою – упомянул меня, почему нет? Это же его организация, он тоже должен владеть информацией о том, кто у него есть, а кого нет.Сейчас меня невозможно вывести из себя- Как вас можно вывести из себя?- Долгой неприязни к сопернику у меня нет, я все стараюсь забывать, отпускать, не держу зла ни на кого. Меня невозможно вывести из себя: в каждой ситуации ты понимаешь, до какой точки ты можешь дойти. Раньше в клубах в 17-18 лет любой толчок, прикосновение – и раздували из этого такой скандал, а сейчас – ну столкнулись, извинились и дальше отдыхаем. Плюс я прекрасно понимаю, что везде камеры, есть провокаторы. И нужно с еще большей ответственностью подходить к каждому решению в жизни. И когда у тебя есть семья, ты являешься примером для молодежи, ты не можешь действовать безрассудно. Все были молодыми, и от этого никуда не деться, это надо пройти.В жизни я совсем другой человек, чем в спорте. Особенно перед боем, я сконцентрирован, как иголка. Все воспринимаю порой слишком остро. Когда начинают что-то писать, говорить, задавать непонятные вопросы перед боем, это не может оставить равнодушным. Я вообще стараюсь не читать и не следить за тем, что обо мне пишут. Просто бывают такие моменты, когда друзья скидывают приколы и ржут.- Во время весогонки у вас меняется настроение?- Мой нормальный вес 70,5 кг. А «гоняю» я до 61,5 кг. Все равно они мне даются сложно, потому что у меня нет столько лишнего веса, чтобы я его «гонял». Но проблем с этим нет. Я на протяжении всей диеты стараюсь есть. А на белковой пище ты сидишь только в последние дни. Признаюсь, настроение, конечно, меняется, потому что ты голоден, ты истощен, ты в изнеможении. А некоторые люди этого не понимают.Но сейчас меня окружают люди, которые понимают всю специфику. В момент взвешивания я стараюсь кайфовать и заряжаться энергетикой, предвкушая бой. А сама ночь перед поединком бывает разной: то плохо спишь, то хорошо.- У вас есть какие-то ритуалы на удачу перед боями?- Я бы не сказал, что я суеверный. У меня нет такого подхода, что нужно обязательно присесть на дорожку и так далее. Хотя некоторые моменты все-таки есть.Пояс UFC не главная цель в жизни- Есть предположение, что вы будете следующим чемпионом UFC из России.- Я не считаю завоевание пояса UFC главной целью. Я понимаю, что нахожусь высоко в рейтингах и мне нужно дойти до этого титула. В жизни у меня чуть другие цели. Ведь жизнь долгая, и она не заканчивается на спорте. Карьера временна, а дальше будет новая ступень. Признаюсь, я уже начал задумываться о том, что будет после спорта. Но пока у меня есть большие планы в единоборствах, и пояс UFC был бы очень хорошим подарком. Вот у меня спрашивают: «Сколько тебе потребуется времени, чтобы взять титул?» Но как я могу на это ответить? Посмотрите на карьеру Хабиба Нурмагомедова. Вспомните, после какого количества боев в UFC ему дали поединок за пояс? А я в UFC чуть больше года.- Как вы отнеслись к тому, что чемпион UFC в легчайшем и наилегчайшем весе американец Генри Сехудо вызвал на бой обладательницу поясов в этих же весовых категориях Валентину Шевченко из Киргизии?- Я понимаю, для чего Сехудо проявляет такую активность. Хотя есть определенные моменты. Например, вызов Шевченко на бой. Да, все видели, что они прикалываются над этим. А ты предложи бой тому, кто на две-три категории тебя больше, пообещав его избить. Я бы не хотел, чтобы мы когда-то пришли к межгендерным боям, потому что женщина априори будет слабее. И как нормальный, достойный мужик сможет бить женщину по лицу? Этот поединок не будет конкурентным. Да, люди, наверное, купят эти трансляции, и будет ажиотаж. Бой (ирландца) Конора Макгрегора с (американцем) Флойдом Мэйуэзером вызвал ажиотаж, было интересно наблюдать за продвижением поединка и пресс-конференциям. А потом уже Конор выглядел клоуном рядом с Мэйуэзером. Американец отдавал себе полный отчет, что и когда он сделает, а Конор просто веселил.Противостояние мужчин из разных дисциплин — это интересно. Просто у Конора было не так много времени на подготовку, первые же раунды он хорошо держался, и Мэйуэзер не форсировал события. Повторюсь, подобные бои интересны. И есть такие личности, которые бы составили конкуренцию боксерам, и наоборот.- Вы бы согласились провести поединок против боксера по правилам бокса? Все-таки вы в детстве занимались именно этим видом спорта.- Мне это интересно, и вам бы это было интересно. Может, вы и понимаете, что шансы у меня не такие большие, но внутри я бы верил в свою победу. На сегодняшний день я не знаю интересных боксеров в своем весе.

https://rsport.ria.ru/20190908/1558437504.html

https://rsport.ria.ru/20190801/1557072954.html

https://rsport.ria.ru/20190918/1558793249.html

https://rsport.ria.ru/20191009/1559552111.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Василий Конов-мл.

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/15/1577552254_70:57:1727:1714_100x100_80_0_0_5145affd8e6d30362dcf4d15538d44ee.jpg

Василий Конов-мл.

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/15/1577552254_70:57:1727:1714_100x100_80_0_0_5145affd8e6d30362dcf4d15538d44ee.jpg

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/155119/05/1551190568_22:0:615:445_1920x0_80_0_0_207189305d443348c70d0e81bd429957.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Василий Конов-мл.

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/15/1577552254_70:57:1727:1714_100x100_80_0_0_5145affd8e6d30362dcf4d15538d44ee.jpg

смешанные боевые искусства (мма), интервью риа спорт, ufc, единоборства

Российский боец смешанных единоборств (ММА) Петр Ян в разговоре с корреспондентом РИА Новости Василием Коновым-младшим рассказал о своей карьере в UFC, об угрозах со стороны хейтеров, об особенностях своего характера, а также поведал об интересах 3-летнего сына Даниила.

— Петр, вы в июне перенесли операцию на руке. Как прошло восстановление?

— Все прошло отлично. Думаю, моя рука заживает, я уже вовсю тренируюсь, борюсь, бью. Конечно, не в стопроцентной форме своей, но все работает. В Екатеринбурге я провел подготовку к Таиланду (где пройдет основная работа перед боем). Сейчас уже осознанно начал «пахать» и готовиться к бою.

— Почему вы не готовитесь в России?

— В Таиланде я был около 15-20 раз и практически ко всем своим поединкам готовился именно там. Соответственно, у меня уже выработалась своя система подготовки. Дома тоже можно готовиться, но в Таиланде лучше выбор спарринг-партнеров. Еще один момент – ты абстрагируешься от каких-то бытовых моментов, живешь в лагере, у тебя правильное питание, солнце. И все в совокупности сопутствует твоему восстановлению, твоему настроению, заряду на тренировки. Моя семья практически всегда ездит со мной. Хотя где-то за две-три недели до конца лагеря я их отправляю домой, чтобы была уже более предбоевая обстановка, да там и весогонка начинается.

Сын пока не знает, что значит «no mercy»

— Ваш сын интересуется единоборствами?

— Да. Это происходит как-то непроизвольно, я ни в коем случае не навязываю ему это. Он просто видит бои по телевизору, слышит музыку, под которую я выхожу. И если даже где-то в машине или на улице услышит подобную музыку, у него сразу происходит ассоциация со мной, он начинает кричать: «Папа! Папа, бокс!» Когда я привожу его в зал с собой, чтобы он просто наблюдал, а он подбегает и начинает мешок колотить.

— Знает ли он перевод вашего прозвища?

— Перевод фразы «no mercy» (без пощады) он пока не знает. Да я сам его лет в 20 узнал. (Смеется.)

— Хотели бы, чтобы ваш сын тоже стал бойцом?

— Обязательно хочу, чтобы мой сын выполнил норматив по боевой дисциплине, пусть это будет какая-то борьба, какие-то единоборства, но обязательно норматив мастера спорта мы выполним. А далее посмотрим, будет ли он тяготеть к профессиональной карьере, буду ли я видеть в нем этот огонь, голод. Но я ни в коем случае не буду препятствовать его желаниям в спорте, не вижу в этом ничего плохого. Хотя у нас в семье нет акцента на спорт, в частности на единоборства, у меня жена юрист, и у неё свои амбиции насчет сына.

— Почему не тот же популярный футбол?

— У него сейчас детство, надо обязательно бегать, играть. Командные виды спорта тоже по-своему интересные, развивают лидерские способности. Спорт весь интересен, я за любой спорт. Чем мне нравятся единоборства? Это индивидуальный вид спорта, и любое происшествие, любой недочет, любая недоработка – и ты будешь винить в этом только себя, не тренеров, не команду, а только себя.

В футболе при проигрыше тренер скажет: «Вот, ты подвел всю команду, ты нападающий, а не забил гол». И вся команда страдает из-за этого. А тут более лидерский, более мужской спорт, где ты сам принимаешь решения.

— Пожалуй, доход футболистов самый высокий из всех спортсменов.

— Если ты дерешься на хорошем уровне, то ты можешь позволить себе абсолютно все, что и те же самые футболисты. Также можешь быть миллионером, почему нет? Но это не самое важное. Нужно стараться сделать так, чтобы близкие ни в чем не нуждались. Если есть голова на плечах, ты заработаешь и будешь обеспечивать и семью, и своих близких, даже не находясь в спорте, а пребывая в другой индустрии.

И еще хочу сказать, что никогда нельзя говорить, что у тебя что-то плохо, тем более жаловаться на свою жизнь, потому что бог может увидеть и показать тебе, как люди действительно плохо живут. Если задуматься, как живут люди в нашей стране, и сравнить со своей жизнью, то грех жаловаться.

— Есть ли у вас другие хобби, кроме единоборств?

— Когда ты не готовишься к боям, у тебя есть 24 часа в сутки свободного времени. Конечно, нет времени на частый отдых, но когда оно есть, стараюсь проводить его интересно. Я люблю экстрим, спортивный отдых. Пусть это будет прыжок с парашютом, стрельба, походы. Вот у меня есть большое желание сходить в недельный поход с палатками, подняться в какие-нибудь горы, чтобы ни связи, ничего другого не было. Это тоже очень сложно: неделю идти, спать в палатках, куда-то забираться, когда идут дожди, снег. Но это круто!

8 сентября 2019, 00:18

Петр Ян: Порье не использовал свой единственный момент в бою с Хабибом

Отдохнул эмоционально, и вновь появляется голод

— В UFC вы дебютировали в июне 2018 года и за 12 месяцев успели провести целых пять успешных боев. Сейчас у вас в этом сумасшедшем графике наконец-то образовалась пауза. Как вы провели свободное время?

— Я планировал свой предпоследний бой и уже очень хотел, чтобы была пауза. Потому что предыдущий год был очень насыщенный. Свободного времени практически не было. И к тому же поднакопились травмы, которые надо было подлечить. И это должно проходить в спокойном режиме, а не в тренировочном ритме. Я отдохнул эмоционально, и во мне вновь появляются желание и голод.

— Что было главной мотивацией для таких частых боев? Спортивная составляющая или финансовая?

— Во-первых, я пришел в единоборства из-за больших амбиций, соперничества, лидерства в спорте. Раньше я очень любил подраться, сейчас, конечно, поменьше. Во-вторых, да, это заработок. Это моя работа. Есть еще мотивация в виде того, что с каждым боем я укрепляю свои позиции в рейтингах. Кто бы мог подумать, что за год я смогу попасть в топ-5. Если честно, я о UFC даже не думал, когда начал выступать в ACB (Absolute Championship Berkut). В той организации я себя тоже хорошо зарекомендовал, и меня все устраивало. Даже гонорары у меня были очень хорошими по сравнению с российским уровнем. Я был очень интересен организации, и соперники у меня были топовыми. В UFC не было цели попасть в топ-5, просто хотелось драться с лучшими и ворваться в титульную гонку.

— Уже было анонсировано, что вы не выступите на турнире UFC 9 ноября в Москве, а, скорее всего, выйдете в октагон во время шоу UFC 245 в декабре в Лас-Вегасе. С кем бы вы хотели встретиться?

— Мы уже несколько раз заявляли, что хотим драться с (американцем) Юрайя Фэйбером. Но он отказывается от поединка со мной. Либо он хочет большой гонорар, либо не хочет этот бой. Сейчас идут переговоры о поединке с (бразильцем) Марлоном Мораесом. Я очень хочу, чтобы этот бой состоялся. Он опасный соперник и первый номер в рейтинге, и победа над ним – это безоговорочное притязание на бой за пояс.

1 августа 2019, 12:22

Петр Ян: с удовольствием бы выступил на турнире UFC 9 ноября в Москве

Я прямолинейный. Там, где надо промолчать, не смогу это сделать»

— Многие называют вас идеальным бойцом для UFC — вы проводите зрелищные бои, прибегаете к «трештоку».

— У нас с (американцем) Алджамейном Стерлингом есть некая перепалка. Он сказал, что от меня ему хочется спать, потому что я не настолько медийный, не настолько владею английским языком, чтобы составлять ему большую конкуренцию. Конечно, это мое упущение. Если бы я владел разговорным английским, думаю, «задолбал» бы их уже и в Интернете. Сейчас работаю над этим компонентом. Но это очень сложно, так как в школе до девятого класса у меня был немецкий язык, а в старших классах и институте — английский. Хотя, признаюсь, я не так хорошо учился. Сейчас с каждой своей поездкой (в США) я чувствую, что словарный запас пополнятся. Бывает серьезное препятствие: вроде начинаешь разговаривать, а потом ловишь себя на мысли, что говоришь что-то не так, и происходит некий ступор. Мне нужно перебороть этот момент.

При этом я бы не сказал, что владение английским в совершенстве – моя главная проблема. Возьмем того же (бразильца) Жозе Алдо. Он на протяжении многих лет был непобежденным чемпионом UFC и все время был с переводчиком. Возможно, если бы он владел английским, он был бы более медийным.

— Так мы про это и говорим. Показывать зрелище только в октагоне сейчас недостаточно.

— Да, медийная составляющая сейчас очень важна. Нужно правильно себя преподносить. Фишка в том, что я прямолинейный. Возможно, это плохо – там, где надо промолчать, я этого ни в коем случае не могу сделать, и так же я никогда не скажу что-то плохое первым. Был такой момент: мне когда-то предлагали подписать контракт, и я уже сидел за столом. А потом я говорил, что нет, не буду этого делать, вставал и уходил.

— Не могли бы поподробнее.

— Там были некоторые пункты. Да, не критичные, но при этом невыполнимые, на мой взгляд, на тот момент. Также когда я дрался в ACB, были угрозы по телефону. После чего я говорил: «Вот, я здесь, приезжайте». Я не могу молчать и, конечно же, звал их в гости, но почему-то никто не приехал. Сейчас поспокойнее стало, хейтеров становится все меньше и меньше.

Зрителю интересно, когда перед боем идет какое-то обострение между двумя соперниками, это же шоу. Мы все живем в Интернете, и даже те, кто не живут единоборствами, могут случайно увидеть новость в Интернете.

— Вас называют любимчиком главы UFC Дэйны Уайта.

— Это глупость. Да, он где-то в интервью высказался про меня, а почему нет? Я провел интересные бои, был на слуху у организаторов, выполнил свою работу, а он выполнил свою – упомянул меня, почему нет? Это же его организация, он тоже должен владеть информацией о том, кто у него есть, а кого нет.

Сейчас меня невозможно вывести из себя

— Как вас можно вывести из себя?

— Долгой неприязни к сопернику у меня нет, я все стараюсь забывать, отпускать, не держу зла ни на кого. Меня невозможно вывести из себя: в каждой ситуации ты понимаешь, до какой точки ты можешь дойти. Раньше в клубах в 17-18 лет любой толчок, прикосновение – и раздували из этого такой скандал, а сейчас – ну столкнулись, извинились и дальше отдыхаем. Плюс я прекрасно понимаю, что везде камеры, есть провокаторы. И нужно с еще большей ответственностью подходить к каждому решению в жизни. И когда у тебя есть семья, ты являешься примером для молодежи, ты не можешь действовать безрассудно. Все были молодыми, и от этого никуда не деться, это надо пройти.

В жизни я совсем другой человек, чем в спорте. Особенно перед боем, я сконцентрирован, как иголка. Все воспринимаю порой слишком остро. Когда начинают что-то писать, говорить, задавать непонятные вопросы перед боем, это не может оставить равнодушным. Я вообще стараюсь не читать и не следить за тем, что обо мне пишут. Просто бывают такие моменты, когда друзья скидывают приколы и ржут.

— Во время весогонки у вас меняется настроение?

— Мой нормальный вес 70,5 кг. А «гоняю» я до 61,5 кг. Все равно они мне даются сложно, потому что у меня нет столько лишнего веса, чтобы я его «гонял». Но проблем с этим нет. Я на протяжении всей диеты стараюсь есть. А на белковой пище ты сидишь только в последние дни. Признаюсь, настроение, конечно, меняется, потому что ты голоден, ты истощен, ты в изнеможении. А некоторые люди этого не понимают.

Но сейчас меня окружают люди, которые понимают всю специфику. В момент взвешивания я стараюсь кайфовать и заряжаться энергетикой, предвкушая бой. А сама ночь перед поединком бывает разной: то плохо спишь, то хорошо.

— У вас есть какие-то ритуалы на удачу перед боями?

— Я бы не сказал, что я суеверный. У меня нет такого подхода, что нужно обязательно присесть на дорожку и так далее. Хотя некоторые моменты все-таки есть.

18 сентября 2019, 09:00Чемпионат мира по боксу 2019Мурат Гассиев: почему перешел в тяжелый вес? Просто покушать люблю

Пояс UFC не главная цель в жизни

— Есть предположение, что вы будете следующим чемпионом UFC из России.

— Я не считаю завоевание пояса UFC главной целью. Я понимаю, что нахожусь высоко в рейтингах и мне нужно дойти до этого титула. В жизни у меня чуть другие цели. Ведь жизнь долгая, и она не заканчивается на спорте. Карьера временна, а дальше будет новая ступень. Признаюсь, я уже начал задумываться о том, что будет после спорта. Но пока у меня есть большие планы в единоборствах, и пояс UFC был бы очень хорошим подарком. Вот у меня спрашивают: «Сколько тебе потребуется времени, чтобы взять титул?» Но как я могу на это ответить? Посмотрите на карьеру Хабиба Нурмагомедова. Вспомните, после какого количества боев в UFC ему дали поединок за пояс? А я в UFC чуть больше года.

— Как вы отнеслись к тому, что чемпион UFC в легчайшем и наилегчайшем весе американец Генри Сехудо вызвал на бой обладательницу поясов в этих же весовых категориях Валентину Шевченко из Киргизии?

— Я понимаю, для чего Сехудо проявляет такую активность. Хотя есть определенные моменты. Например, вызов Шевченко на бой. Да, все видели, что они прикалываются над этим. А ты предложи бой тому, кто на две-три категории тебя больше, пообещав его избить. Я бы не хотел, чтобы мы когда-то пришли к межгендерным боям, потому что женщина априори будет слабее. И как нормальный, достойный мужик сможет бить женщину по лицу? Этот поединок не будет конкурентным. Да, люди, наверное, купят эти трансляции, и будет ажиотаж. Бой (ирландца) Конора Макгрегора с (американцем) Флойдом Мэйуэзером вызвал ажиотаж, было интересно наблюдать за продвижением поединка и пресс-конференциям. А потом уже Конор выглядел клоуном рядом с Мэйуэзером. Американец отдавал себе полный отчет, что и когда он сделает, а Конор просто веселил.

Противостояние мужчин из разных дисциплин — это интересно. Просто у Конора было не так много времени на подготовку, первые же раунды он хорошо держался, и Мэйуэзер не форсировал события. Повторюсь, подобные бои интересны. И есть такие личности, которые бы составили конкуренцию боксерам, и наоборот.

9 октября 2019, 08:00

Брат Хабиба и претенденты на титул: до турнира UFC в Москве остался месяц

— Вы бы согласились провести поединок против боксера по правилам бокса? Все-таки вы в детстве занимались именно этим видом спорта.

— Мне это интересно, и вам бы это было интересно. Может, вы и понимаете, что шансы у меня не такие большие, но внутри я бы верил в свою победу. На сегодняшний день я не знаю интересных боксеров в своем весе.

Перегореть, чтобы начать все заново. Творческий кризис в работе | by Tata Slovak

Есть такое трендовое слово: «прокрастинация». Google по данному запросу пестрит сложными и серьезными статьями. Психологи разжевывают этот феномен на своем языке.

А еще, есть миллионы более приземленных имен и синонимов, за которыми этот паразит прячется. Среди них: лень, апатия, депрессия, состояния «влом», «как же все заебало», «сделаю завтра/потом», «быстренько перекур и по делам», и т.д.

Список бесконечен

Для меня есть четкое опеределение: Перегорание. Где-то внутри

Ощущается это странно. Я давно пыталась понять, почему так происходит? Почему за последний месяц, проведя за компьютером в часах больше, чем в предыдущие, не сделала ни-че-го. Ничего. Нет, результаты были. Макеты, правки. Сдачи проектов. Но все затягивалось с каждым разом сильнее и сильнее.. и в один момент дошло до точки невозврата. Мои срывы сроков стали неадекватно большими.

Я расходилась с некоторыми клиентами, несмотря на присутствие утвержденных наработок, понимала, что все неправильно, меня не устраивал собственный результат. Я не выкладывалась на 100%, как это было всегда. Мне было очень стыдно и я возвращала деньги, извиняясь. Понимала, что все катится в тартарары. К счастью, за 8 лет научилась различать адекватных людей от психопатов и мнительных пустышек, поэтому расставания проходили на мирной ноте.

Осознавая сложность и серьезность ситуации, мне захотелось понять, в какой момент я не успела потушить в себе этот огонь и перестала контроллировать все, что просходит. Пришлось покопаться в себе, отмотать время назад и окунуться в разные события и ощущения. Поговорить с близкими, чтобы придти к определенным выводам.

Банальный, но главный вывод — понять, чего ты действительно хочешь от жизни.

Ответить честно себе на вопрос, нужно ли тебе то дело, которым занимаешься?Ты его любишь?

Сейчас я уверенно отвечу: нет. Но так было не всегда. Я подняла архивы старых работ, переписок, отзывы клиентов. Убедилась, что были этапы, на которых дело действительно приносило кайф. Но потом все резко изменилось. И вот почему.

Именно лендингами я начала заниматься в 2013 году. Позже на меня вышел человек, с которым мы проработали около двух лет. Уверенность в завтрашнем дне позволила с энтузиазмом на голой жопе переехать в Москву и совмещать фото с дизайном.

За эти два года я многое поняла с точки зрения логики в дизайне. Какие акценты выделять, как «нужное подчеркнуть а ненужное вычеркнуть». И это — лучшая база, заложенная тем человеком, за которую я всегда буду благодарна.

Но была и обратная сторона. Дела у «работодателя» плавно шли в гору и разработка сайтов вскоре была поставлена на поток. Так, я стала обычным конвейером, как многие агентства, которые в последствии загибаются в качестве. Эти два года я работала без отдыха. От слова «вообще». К тому же, у меня не оставалось времени на любимое дело — фото. Каждая съемка приводила к конфликтам, так как «коллега» считал, что я обязана быть вовлеченной на 101% в его проекты и никак иначе. В итоге это приводило к срыву сроков, т.к я одна тянула на себе все задачи в плане дизайна.

В добавок к нагрузке ¾ времени из нашего сотрудничества я выслушивала очень много негатива в свой адрес. Нет, не негатива. А реального говна! Приводить примеры я не буду, остановлюсь лишь на том, что для меня в 19 лет это было очень сложно и я остро переживала все эти моменты. Сказалось ли это на моей самооценке? Однозначно, да! В один день я просто психанула и решила выйти из этого замкнутого круга садомазохизма. Было страшно вернуться на чистый фриланс спустя два года, без базы клиентов, без почвы под ногами, но шаг был сделан.

Резюмируя, могу сказать одно: негатив в мой адрес, сильная нагрузка, отстутствие отдыха — дало изначальный толчок, вектор моей расслабленности.

Так же, здесь я бы хотела дать совет всем дизайнерам, да и просто специалистам, которые боятся сделать шаг и изменить что-то в жизни, если понимают, что дальше так продолжаться не может: просто закрывайте глаза и делайте! Хуже — находиться в замкнутом круге.

Здесь хочу вернуться к фотографии. Я мечтала заниматься ей с детства, но в один момент забросила съемки. И это частично связано с предыдущей причиной. Но были и другие предпосылки..

Я боялась, что не получится. Боялась, что не заработаю на этом и не смогу кормить себя. Мне не хватало поддержки, мой внутренний интроверт с заниженной самооценкой постоянно бунтовал — было некомфортно даже среди небольшого количества незнакомых людей.

Личные проблемы и обстоятельства на тот момент жизни сложились так, что крест на съемках был поставлен и я попыталась забыть про свое хобби. Я пошла против себя. И сделала это осознанно.

Это одна из самых тупых и главных ошибок. Попробую немного углубиться в психологию. У каждого из нас есть 3 разных состояния личности. И именно состояние ребенка — чистое состояние творца! Представьте, что будет, если намеренно убить в себе ребенка? Ничего хорошего. Пытаться задавить в себе одного из китов, на котором держится личность.

Короче — я задавила самого главного кита. И сделала это во имя дизайна. Нет, не так. Во имя денег, собственной тупости и страха.

Еще года полтора назад я была более эмоциональной, пыталась что-то и кому-то доказать. Вечно спорила. Сталкивала людей лбами. Наблюдала.

Один очень близкий человек сказал: «это все твои ветра». Зная, что меня понесет туда, куда подует ветер. А ветра бывают очень разными.. И у каждого есть свои последствия — не каждый поток может донести тебя до нужного пункта назначения.

Так, в работе я часто показывала свое эго, билась за справедливость, тыкала людей, как котят, носом в их ошибки и поступки. Это было в дизайне, это было и в фотографии.

Не уверена, что эти люди поняли хотя бы малость. А вот кучки негатива, как личинки, знатно откладывались в моей голове. Негативные эмоции — прямые родственники паразитов. Вывести сложно, сидят тихо, питаются твоей энергией, плодятся, отравляют мысли. Мысли формируют реальность.

Здесь, конечно, многие узреют мою нелюбовь к копированию и то, как меня это задевало. Здорово, что прошло не так много времени и этот вопрос уже не волнует меня так сильно, благодаря одной девушке-дизайнеру. Она в каком-то смысле открыла мне глаза на некоторые моменты в отношении новичков и среднячков. Мне стало проще понимать и принимать те или иные поступки.

В общем: негативные эмоции очень легко получить и очень сложно вывести из головы

Думаю, так и есть.

Страх быть непонятой, страх неудачи, страх делегировать задачи (а пора), боязнь облажаться перед клиентом.

Переживания, что завтра профессия умрет, и работы не будет. Страх того, что этих клиентов не будет или они не будут меня ждать. Даже страх того, что я проснусь и не смогу сгенерировать что-то новое.

Целая коробка страхов! Я могла бы выпустить лимитированную серию. А нет, можно даже в массмаркет на полках поставить! Так бы и стояли, среди остального бесполезного, ширпотребного говна. Мои страхи.

Страх — пустая трата времени.

Все поступки и события плавно привели мою голову к тому, что она охренела от переизбытка информации и его анализа. Она охренела от количества негатива, от количества мусора. Мой мозг начал саботировать.

Я, не замечая того сама, начала зарываться в проектах. Стала чаще уставать. Но перфекционизм же, надо сделать все идеально. Докопаться до каждой детали (кстати, это огромный минус) Со страхом потери клиентов, набирала новых. В итоге, они наслаивались друг на друга и это становилось большой проблемой. Здесь большую роль играет мое неумение планировать время. Я ненавижу планирование и до сих пор борюсь с этим паразитом — не всегда удачно.

Переключиться на съемки, чтобы отдохнуть психологически, я не могла — техника была продана. На новую у меня не было денег (кто знаком с фотографией, поймет эти суммы), покупать абы что — не хотелось. Кредиты — та еще резина. Да и на себя их не оформить, т.к. фриланс у нас не котируется.

Ну и началась эта цепочка зацикленного алгоритма 🙂

Чтобы приобрести технику, надо накопить деньги. Чтобы их накопить, надо было разгрести долги, которые складывались при жизни в Москве. Отдавая долги, я оставалась без денег, заработать которые можно только на дизайне (но и в нем я не всегда работала за те суммы, которые есть сейчас). С таким подходом моя мотивация медленно, но уверенно сходила на нет.

Надо помнить, что я не отдыхала, и постоянно закапывалась в рутине. Здоровье начало подводить, психика тоже. И это самое дебильное состояние, когда ты и отдохнуть не можешь, т.к. есть проекты, и их толком не можешь сдать, так как в голове куча шлака и толком ты не отдыхаешь.

Ну а дальше вы сами понимаете: 8 июня 2018, жопановыйгод, час ночи, и я дописываю этот текст, хотя несколько часов назад была уверена, что не свяжу даже двух предложений.

«помни, что ни чужой войны, ни дурной молвы,
ни злой немочи, ненасытной, будто волчица –
ничего страшнее тюрьмы твоей головы
никогда с тобой не случится»

Проще, чем можно предполагать.

Сейчас на часах 2 ночи. Я начинала писать этот текст в 9 вечера. На сегодняшний момент у меня в работе 4 проекта. Один из них горит аки салемская ведьма. В общем, задача несограема, но поджаривает знатно.

Я понимаю, что только закрыв дела, я действительно смогу выдохнуть и сделать новый глоток воздуха. Смогу вернуть того кита, который может быть и не кит вовсе, а феникс.

Я хочу отдохнуть хотя бы неделю без проектов, а ближе к осени — месяц. И я верю, что мои мысли, высказанные публично, помогут стать мне лучше. Верю, что отдых головой, именно головой поможет мне посмотреть на работу с новой стороны. И я точно знаю, что в будущем буду брать 2–3 проекта, не наваливать на себя больше своих возможностей. И все же соберу команду, потому что сама не могу тянуть все на себе. Точнее не хочу.

Один очень дорогой моему сердцу человек написала мне на днях «Нельзя держать все в себе. Если чувствуешь, что надо что-то сказать или написать — пиши».

И вот, я пишу. И знаете, это действительно помогает.

И сейчас я хочу последовать своему совету, написанному в самом начале статьи:

Когда понимаешь, что дальше так продолжаться не может: просто закрывай глаза и делай шаг! Хуже — находиться в замкнутом круге.

Сооснователь Netpeak — о маркетинге и управлении командами

В новом эпизоде подкаста «Умных любят» — сооснователь и управляющий партнер агентства интернет-маркетинга Netpeak Андрей Чумаченко.

Обсудили прогрессивные направления в маркетинге, роль продукта и целевой аудитории. Узнали, насколько важно давать негативный фидбек и как справляться со стрессом.

Записали самое интересное, полный выпуск слушайте по ссылке.

Какие элементы в маркетинге главные

В маркетинге есть система 7P, которая включает такие элементы продвижения: 

• People (люди)
• Product (продукт)
• Price (цена)
• Promotion (продвижение)
• Place (место продажи)
• Process (процесс)
• Physical Evidence (физическое окружение)

Но «People» и «Product», по моему мнению, самые важные.

Часто мы находимся в текучке задач и внутренних процессах. Забываем, что ЦА — живые люди. Фокусируемся на цифрах и не думаем, для кого все это делаем. Важно помнить о потребителе и во всех коммуникациях обращаться к нему.

«Product» — не менее важен. Хороший продукт продвигает себя сам — с ним легко и интересно работать.

Если тебе плевать, что рекламировать, — да, ты сможешь загнать в воронку много людей не совсем честной рекламой и приукрашенными месседжами. Но люди не дураки — и второй покупки не сделают.

Нельзя продавать то, во что ты не веришь. Лучше поверь — или найди себе другую работу.

Реклама, которая сработала неожиданно

Этому кейсу лет 10. В те годы было модно раздавать на конференциях кучу рекламных буклетов. Мы тоже так делали, хоть эффективность и была минимальной. 

Тогда я посчитал, во сколько нам обходится буклет на одного человека — около $2. Мы пошли в банк, разменяли определенную сумму по $1. Сделали небольшие пакетики, куда положили этот доллар и записку — с названием нашей компании и надписью «Мы уже приносим вам деньги».

Эта идея сработала имиджево — и до сих пор этот кейс вспоминают в других компаниях.

Sad but true: о коммуникации с командой

Я всегда стараюсь говорить сотрудникам правду, причем, чем быстрее — тем лучше. Так я помогаю людям развиваться.

Негативный фидбек лучше, чем постоянная похвала либо вообще никакой обратной связи. Неправильно хвалить, а потом передавать работу кому-то другому либо переделывать самостоятельно.

Я начал менеджерить свою первую команду 11 лет назад. И тогда совершенно не понимал, как можно сказать человеку, что он плохо выполнил работу. Я просто благодарил, а потом сидел и все переделывал.

Это продолжалось, пока я не понял, что это влияет на мои результаты и на мое личное время. Пришлось положить этому конец. Но впервые дать кому-то негативный фидбек было очень тяжело.

Как справляться со стрессом

Руководители всегда подвержены стрессу. У тебя огромное количество контактов с людьми, которые занимаются разными задачами, и все эти задачи нужно помнить.

Всегда нужно быстро включаться: нет времени поискать информацию на почте, перечитать follow-up — все нужно держать в голове. И даже после работы или в выходные твоя память загружена.

У тебя огромное количество встреч. Сейчас это созвоны в Zoom, которые реально утомляют. У меня бывает по 3–4 дня в неделю, когда я ничего не делаю, кроме созвонов. Целый день общаюсь с кучей народу, но при этом у меня ощущение, что ничего полезного не сделал.

До Netpeak я работал сисадмином в Ощадбанке — тогда в городе у них действовало 73 отделения. Не было ни одного дня за 1,5 года работы, чтобы в каком-то отделении что-то не сломалось. Я бегал, чинил и мечтал о работе, где можно просто сидеть за компьютером и тебя никто не дергает.

Теперь я нашел такую работу и скучаю по временам, когда бегал по отделениям — это было менее стрессово и полезнее для здоровья.

Мои личные способы борьбы со стрессом:

• мою посуду, накопившуюся за весь день
• гуляю с дочкой в парке по 2–3 часа

Какие есть факторы выгорания

Их много, но ни один из них не является маркером. А вот их совокупность — это уже признак выгорания. 

Например, наши сотрудники отмечаются, когда начинают и заканчивают работу. В конце рабочего дня система спрашивает, насколько сотрудник был сегодня эффективен (от 0 до 200%), а также просит оценить ощущения от работы по шкале:

• отлично
• нормально
• плохо
• меня все задолбало

Руководители получают автоматический дайджест со средними показателями по каждому сотруднику, который выдает алерты, если что-то пошло не так.

Допустим, сотрудник всегда оценивал себя на 100% и вдруг начал ставить 20%. Или человек начал регулярно отвечать «меня все задолбало». Это первый триггер.

Второй фактор — эмоции. Нужно хорошо знать свою команду и регулярно проводить встречи. Чувствуйте своих сотрудников и анализируйте, как меняется их эмоциональное состояние. Если видите, что что-то идет не так, — предложите созвониться и пообщаться.

Третий — выполнение задач. Если вы в курсе, насколько быстро и качественно работает каждый человек, — точно заметите, если качество работы упадет. Это тоже маркер.

Что делать сотруднику в таких ситуациях? Пойти в отпуск, вырубить все уведомления, замьютить Telegram и почту. Отключиться, сменить локацию, гулять, лежать на пляже, смотреть на красивые замки, кушать вкусную еду и не думать о работе.

О проектах «Мой город» и 4City

Я очень люблю Одессу, но считаю, что она ужасно выглядит по многим параметрам. Это город с нераскрытым потенциалом. Причина — не только политики и управленцы, но и люди, их ментальность. Мне хочется, чтобы город становился лучше. В этом и есть миссия проекта «Мой город».

У нас есть команда, которая генерит идеи — благотворительные акции, субботники, обучающие курсы для школьников и другое. Когда идея утверждена — запускаем маркетинг, а одесситы собирают деньги на ее реализацию. Дальше мы следим, чтобы эти средства пошли в нужное русло.

Глобальная задача проекта — запустить маховик: показать людям, что можно улучшать свой город, пожертвовав немного денег или просто сделав репост в соцсетях.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Еще один проект, который мы решили реализовать в Одессе, — социальный ресторан 4City. Идея в том, что 300 бизнесменов безвозмездно дают по $1 тыс. на развитие ресторана. 70% прибыли заведения уходят на социальные проекты, 30% остается на зарплаты персонала и покупку продуктов.

Настоящий челлендж — доказать одесситам, что это не развод и так действительно возможно открыть ресторан. Мы уже запустились, и на данный момент собрали 229 инвесторов.

Глобальная цель проектов — менять мышление жителей Одессы.

Подписывайтесь на подкаст «Умных любят» в Apple Podcasts и Google Podcasts.

Последние материалы

Статусы достало все

Введите в google «развлеки меня гугл», и по первой же ссылке станет ясно, что мы систему заколебали. Иногда мне кажется, гугл от нас трясёт!

Кофе с утра и я усталый. Вроде всё ок, но как достало!

Крикнул своей девушке: «Достаточно! Как же ты достала!». Хлопнул дверью, и среди тишины… выстрел. Руки на себя наложила?! Бегу обратно. Ан нет… празднует, стерва, пьёт шампанское.

Как они достали, приговаривая: «Всё наладится. Понятно, что наладится, но на душе сию минуту хреново!»

Лучший статус:
Каждое утро просыпаюсь с мыслью о том, как же всё это достало. Но если разобраться, то на самом деле всё не так плохо, однако постоянно чего-то не достаёт…

Не могу, все достали! Вот бы исчезнуть, чтобы тебя никто не видел, а через двадцать четыре часа возникнуть вновь, но уже в обнимку с кем-то.

Пипец! Крепко всё достало!

Сижу на даче в спокойном одиночестве, зато никто не достаёт.

Приехали, так все достали, что просто за*ебали! Чего хотите от меня?! От*битесь, хочу свалить отсюда побыстрее нах и не встречаться с вами никогда!

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

Достало все

Всё.конец.за*бали все.достали просто.вам чего всем надо от меня!? от*битесь още.испориться хочу отсюда нах.

Когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

Она ушла, вернулось вдохновенье.

плохое настроение…до мурашек…

Я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

Бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

надо прекращать все эти скучания.

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Пребываю в удрученном настроении.

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

И каждый день я думаю, как меня это всё достало. Но по сути то всё хорошо. Просто чего-то не хватает…

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из Вконтакте?

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке, но так достало…

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

Достали со своим “Все будет хорошо”.Будет, я знаю. Мне сейчас блять плохо.

Бл*!так достало всё!

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Самое лучшее средство для лечения настроения – инъекция шутки или микстура денег.

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

Послышался лёгкий стук. Это упало настроение.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Прячем слезы за очками, плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью. И все верят, что у нас всегда всё хорошо.

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

Это только иллюзия, что настроение – хуже некуда. Всегда есть куда, было бы только хуже.

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

Вот и наступил долгожданный понедельник. Подпись. Клуб “Депрессия”

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Сказал ей: «Все, хватит! Ты меня достала! Я ухожу от тебя!». Выхожу. Слышу выстрел. Застрелилась?! Возвращаюсь. Шампанское открыла, сука.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Настроение соответствует увиденному.

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

Почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ…

Уехала на дачу, уж лучше там одной и в тишине, достали все

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

Наберите в google “развлеки меня гугл” и посмотри на первую ссылку… как же мы его достали.

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Хотел поднять настроение и надорвался.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ((((((((

Аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

Дам в долг хорошее настроение, под проценты.

по-моему из-за того, что ты кого-то любишь, совершенно нельзя страдать.ведь когда у тебя плохое настроение, ты можешь просто подумать о Нем и сразу на душе тепло)

Скукожженное настроение – это когда скука и страсть нахлынули в одно мгновенье.

Ничего особо ужасного не случилось…просто когда складываешь все кусочками…получается однО огОромноЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

Был так угрюм, что его перестали посещать даже мысли.

Причины, симптомы и способы их предотвращения

В какой-то момент своей карьеры вы испытаете выгорание на работе, как и все. Неважно, насколько вы любили свою работу до этого момента. Придет время, когда несколько факторов сойдутся воедино, и вы почувствуете, что не выдержите еще один день.

Что такое выгорание на работе?

Так что же такое выгорание на работе? Словарь Merriam-Webster определяет это как «истощение физических или эмоциональных сил или мотивации.»

Это чувство может быть результатом стресса на работе, который может быть вызван переутомлением, страхом увольнения или конфликтом с начальником или коллегами. Разочарование в работе также может вызвать выгорание. Вы можете расстроиться из-за отсутствия признания со стороны начальника. Возможно, вы не получаете продвижение по службе, которого, по вашему мнению, заслуживаете, или не получаете надлежащую компенсацию.

Выбор неправильной карьеры или работы может вызвать как стресс, так и разочарование. Если вам больше не нравится ходить на работу каждый день, сначала определитесь, нужна ли вам новая работа или смена карьеры.Многие люди делают неправильную работу, в то время как другие делают ее не в том месте. Ни то, ни другое не годится и может вызвать выгорание на работе.

Стресс и разочарование — не единственные причины

Стресс и разочарование на работе — частые причины выгорания, но не единственные. Это может поразить вас, даже если все кажется прекрасным — вы хорошо ладите со своим начальником, коллегами и клиентами. Вы чувствуете, что ваш работодатель ценит ваши усилия, и вы не боитесь потерять работу.Вам нравится то, что вы делаете, и то, где вы это делаете.

И вдруг однажды, когда вы думаете о том, чтобы пойти на работу, у вас в животе возникает небольшой узел. На следующий день этот узел разрастается. Возможно, ваше творчество исчезло вместе с вашей мотивацией выполнять свою работу. Вы не можете понять, что пошло не так. Вчера вы любили работать, а сегодня ненавидите. Что могло быть причиной этого?

Возможно, вы предпочитаете работать больше, потому что на самом деле любите свою работу и вам трудно расстаться с ней (вы трудоголик?). Если вы отказываетесь от отпуска, полных выходных или даже время от времени расслабляющего вечера дома, чтобы проводить больше времени на работе. работа, вы можете причинить себе много вреда.Никто не должен работать все время. Есть старая поговорка: «На смертном одре никто никогда не говорил:« Хотел бы я проводить больше времени в офисе »».

Знаки

Помимо отсутствия желания идти на работу или отсутствия мотивации выполнять свою работу, есть и другие симптомы выгорания. К ним относятся утомляемость; раздражительность; приступы плача; приступы тревоги; потеря аппетита или переедание; скрежетание зубами; увеличение употребления наркотиков, алкоголя и табака; бессонница; кошмары; забывчивость; низкая урожайность; и неспособность сконцентрироваться.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), если позволить прогрессировать, выгорание может привести к депрессии, тревоге и физическим проблемам. В конце концов, это может вызвать физические и психические заболевания, в том числе самоубийство, инсульт или сердечный приступ.

Прежде чем выгорание перерастет в серьезный кризис психического или физического здоровья, оно повлияет на то, как вы будете выполнять свою работу. Вы можете часто звонить больным или приходить на работу поздно. Когда вы на работе, вы можете обнаружить, что делаете минимум; другими словами, «отправить его по почте.»Выгорание дорого обходится как работникам, так и работодателям. Было бы разумно найти способ предотвратить его прогрессирование.

Как спастись

Чем раньше вы поймете, что испытываете выгорание на работе, тем легче будет решить эту проблему. Наиболее очевидное лекарство — бросить работу. Хотя это может показаться роскошью для кого-то на ранних стадиях выгорания, это может быть необходимостью для кого-то, чье здоровье уже страдает. Если вы находитесь на ранней стадии, вам нужно сделать несколько вещей, но прежде чем вы сможете найти решение, важно знать точную причину.

Легче исправить выгорание, которое вызвано не стрессом или разочарованием, а результатом слишком много и многочасовой работы. Эта ситуация, на самом деле, иногда исправляется сама собой. Вы слишком много работаете, а затем начинаете выгорать, поэтому делаете шаг назад. Если это не происходит автоматически, примите меры, чтобы убедиться, что это произошло. Заставьте себя уходить с работы вовремя хотя бы несколько дней в неделю и не берите с собой работу домой. Если нужно, начинайте медленно. Оставляйте работу вовремя один день в неделю, а затем увеличивайте ее до двух дней.Убедитесь, что вы проводите ночь расслабляясь — возьмите напрокат фильм или почитайте хорошую книгу.

Другое дело, когда стресс или разочарование заставляют вас чувствовать себя выгоренным. Не так просто что-то сделать с внешней силой, например с плохим начальником или надвигающимися увольнениями. Если вы работаете на плохого человека, это не в ваших силах изменить. Однако вы можете подумать о том, чтобы сесть с ним или с ней, чтобы обсудить, как вы можете наладить более продуктивные рабочие отношения.

И последнее, но не менее важное: если вы обнаружите, что ваша карьера не подходит вам, возможно, пришло время что-то изменить.Не начинайте новую карьеру без тщательного планирования, иначе вы вернетесь туда, откуда начали. Найдите время, чтобы провести полную самооценку, чтобы понять, какая профессия может вам подойти. Затем исследуйте каждый из них, пока не будете достаточно уверены, что сделаете лучший выбор. Подготовка к вводу нового поля может занять некоторое время. Возможно, будет лучше остаться на своей нынешней работе, пока вы начинаете процесс планирования карьеры. Осведомленность о своих возможностях и осознание того, что вы приближаетесь к ним, может временно помочь справиться с выгоранием на работе.

Пандемическое истощение отличается от простого чувства усталости. Вот что с этим делать.

Не знаю, как вы, но по мере того, как мы приближаемся к тому, что может, наконец, стать концом изоляции, я просто какаю. Я чувствую, что приближаюсь к концу марафона, но вместо того, чтобы поймать второе дыхание, я хочу лечь в поражение.

Я не одна, — говорит Линетт Лакерс, временный руководитель отдела консультирования Общественного колледжа Филадельфии. «Мы все морально, физически и эмоционально озабочены этим», — сказал Лакерс.«Истощение реально, как и усталость. Мы все так устали, но у нас нет выбора. Мы должны продолжать ».

Как мы можем продолжать, если чувствуем, что на последнем этапе? Мы можем, если помнить о нескольких вещах.

Удар о стену COVID-19 повредил еще в конце лета и в начале осени, но мы смогли продолжить, потому что мы все еще верили, что — хотя это может занять некоторое время — все в конечном итоге вернется на круги своя. С тех пор многое изменилось. В США умерло более полумиллиона человек.Теперь есть варианты COVID-19. И даже сейчас, когда тысячи людей получают вакцины каждый день, маски по-прежнему являются частью нашего обозримого будущего. Школы снова открываются, но как долго?

Другие различия между ударами о стену и падением на нее? Нам еще больше скучно. Мы более заняты. И мы полностью уменьшены. «Мы все еще работаем в режиме гипервозбуждения», — сказал Лакерс. «Мы хотим знать, что будет дальше, но в то же время делаем одно и то же снова и снова; это само по себе утомительно », — сказал Лакерс.

»ПОДРОБНЕЕ: пандемия лишила нас спонтанности. Вот как его вернуть. | Элизабет Веллингтон

Мы не просто забыли об этом. Мы также больше устаем физически, поскольку втискиваем больше задач в дни, которые кажутся длиннее, но пролетают незаметно. Наши привычки в еде нарушены. Наши привычки ко сну нарушены. И поскольку мы все вместе боремся с желанием уснуть, мы потеряли час сна благодаря переходу на летнее время. Некоторые, кто выжил после вируса, месяцами подряд страдают от упадка сил.Многие из нас, кому посчастливилось пройти вакцинацию, сообщают об усталости.

Но есть разница между чувством усталости и чувством истощения. «Усталость — это состояние, но истощение — это ее черта», — сказал Лакерс. «Вместе они создают бесконечную петлю усталости».

Неудивительно, что мы чувствуем себя измотанными до костей.

Есть два вида сонливости, объяснил Дэвид Райзен, доцент неврологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета, специализирующийся на нарушениях сна и утомляемости.Первый — это нормальная сонливость, которую можно исправить, если вы будете спать чаще. Существует также патологическая сонливость — усталость, вызванная таким заболеванием, как, возможно, COVID-19, — которую нельзя исправить никаким количеством сна. По словам Райзена, если вы подозреваете, что страдаете каким-либо заболеванием, сейчас самое время записаться на прием к врачу, которого вы откладывали.

Нет никаких сомнений в том, что наш образ жизни, связанный с COVID-19, повлиял на наш сон, сказал Райзен. «Мы слишком поздно ложимся спать, плохо питаемся, проводим слишком много времени в Интернете», — сказал Райзен.Здесь вы можете сделать простые исправления: перестать ложиться спать допоздна, просматривать каналы, придерживаться постоянного времени отхода ко сну, прекратить прокрутку за час до сна, придерживаться сбалансированной диеты и свести к минимуму сон.

Однако многие из нас недостаточно отдыхают из-за беспокойства. «Мы не спим, потому что мы страдаем от тревожности и ее близкого родственника, депрессии, которые питают друг друга», — сказал Лакерс. «Иногда бывает трудно разделить два». Если вас осмотрел врач, но вы все еще просыпаетесь с чувством усталости, значит, ваше истощение, скорее всего, психическое, то есть усталость.

«Большинство из нас находится в состоянии истощения или утомления, — сказал Шон Блю, клинический психолог и доцент больницы Университета Джефферсона. «Мы чувствуем себя застрявшими. Мы какающие, и никакой сон не поможет ».

Сложность в том, что мы имеем дело с разными видами истощения. Вот несколько советов, которые помогут нам добиться успеха:

Что это такое: Независимо от того, сколько вы пытаетесь сконцентрироваться, ваш мозг перескакивает от идеи к идее. И, честно говоря, вам трудно сидеть на месте долгое время.У вас есть много проектов, множество идей в стадии разработки, но у вас практически нет мотивации что-либо делать.

«Ходьба активирует положительные химические вещества в нашем мозгу. И когда вы вернетесь к своей задаче, вы почувствуете себя лучше. Туман рассеется, и вы сможете лучше сосредоточиться ».

Хайме Цукерман, клинический психолог из Ардмора

Что вы можете с этим поделать: Постарайтесь придерживаться графика. Но сделайте себе много перерывов. По словам Джейме Цукермана, клинического психолога из Ардмора, если часами сидеть за компьютером, мозг не может расслабиться.Теперь, когда погода ухудшается, выйдите на улицу и прогуляйтесь. Начать огород. «Ходьба активирует положительные химические вещества в нашем мозгу. И когда вы вернетесь к своей задаче, вы почувствуете себя лучше. Туман рассеется, и вы сможете лучше сосредоточиться ».

Что это: Вы устали все время беспокоиться. Вы получите эту вакцину? Как долго ты будешь оставаться на работе? Худшие сценарии свободно крутятся в вашем мозгу. В результате вы просто не хотите ничего делать.Вы чувствуете себя застрявшим. Иногда бывает трудно встать с постели. Если бы тебе стало лучше.

«Делай то, что тебе нужно делать. Если вы будете ждать, чтобы почувствовать себя лучше, вы никогда ничего не сделаете ».

Хайме Цукерман

Что вы можете с этим поделать: Перестаньте ждать, чтобы почувствовать себя лучше. Другими словами: научитесь чувствовать себя некомфортно. «Делайте то, что вам нужно», — сказал Цукерман. «Если вы будете ждать, чтобы почувствовать себя лучше, вы никогда ничего не сделаете». Если задача кажется слишком большой, делайте маленькие шаги.Отметка чего-либо из своего списка даст вам чувство выполненного долга, уменьшит беспокойство и позволит вам лучше отдыхать в нерабочее время. Ты ничего не сможешь поделать, но почувствуешь себя лучше.

»ПОДРОБНЕЕ: Я сижу дома во время пандемии. Ты уходишь. Как разобраться в этой дружбе сейчас. | Элизабет Веллингтон

Что это: С одной стороны, вы скучаете по личным встречам с друзьями. С другой стороны, вы устали видеть их в социальных сетях, но не можете положить трубку.Как еще можно оставаться на связи? Вы можете даже не быть «свободными» после вакцинации.

«Перестаньте полагаться на технологии для поддержания дружеских отношений и планируйте встречи с друзьями».

Шон Блю, клинический психолог и доцент больницы Университета Джефферсона

Что вы можете с этим поделать: « Перестаньте полагаться на технологии для поддержания дружеских отношений и планируйте встречи с друзьями», — сказал Блю. Убедитесь, что вы следуете принципам социального дистанцирования. Но, по словам Блю, также важно убедиться, что вы оправдываете свои ожидания.«Наслаждайтесь погодой. Наслаждайтесь друзьями, но не переусердствуйте, важно, чтобы мы не делали слишком много времени, чтобы не свести на нет прогресс ».

Что это: Вы полностью и полностью рассказали. Встречи, проходящие один за другим, вызвали беспокойство у вас в голове. Вы проводите больше дней, встречаясь, чем работая.

«Есть встречи, на которых вам не нужно присутствовать. Есть другие, вы можете выключить камеру. Следите за своим временем и соответственно посещайте собрания.”

Синтия Уотсон, генеральный директор канадской виртуальной консалтинговой компании Virtira

Что вы можете с этим поделать: Эта усталость возникает из-за сенсорной перегрузки, сказала Синтия Уотсон, генеральный директор канадской виртуальной консалтинговой компании Virtira. «Мы спросили 1700 человек о Zoom и обнаружили, что 49% из них измотаны камерой», — сказал Уотсон. «Он всегда включен, поэтому мы должны чувствовать, что мы всегда на связи», — сказал Уотсон. Иногда мы больше сосредоточены на том, как мы выглядим и как мы выглядим, чем на том, что говорят люди.Лучший совет: при создании календаря выберите отрезок времени, который не требует масштабирования. «Есть встречи, на которых вам не нужно посещать», — сказал Уотсон. «Есть другие, вы можете выключить камеру. Следите за своим временем и соответственно посещайте собрания ».

• Shawn Blue , Psy.D., лицензированный клинический психолог в Университетской больнице Джефферсона

• Lynette Luckers, Ed.Временный руководитель отдела консультирования Общественный колледж Филадельфии

• Дэвид Райзен , доктор медицинских наук, доцент неврологии в Медицинской школе Перельмана Пенсильванского университета , который специализируется на нарушениях сна и усталости

• Синтия Уотсон , генеральный директор канадской виртуальной консалтинговой компании, Virtira

• Хайме Цукерман , Psy.Д. , клинический психолог из Ардмора

Когда вы пытаетесь быть всем для всех, а это уже слишком.

17 окт. Когда ты пытаешься быть всем для всех, а это уже слишком.

Размещено в 17:25, Психическое здоровье, автор ElliJohnson

Привет, меня зовут Элли, и я всегда нравлюсь людям.

Выздоравливающий угодник.

Я хочу делать других людей счастливыми.

Что всегда казалось хорошей целью.

Но эта цель с благими намерениями попала мне в горячку.

Тогда.

Лет десять назад жизнь утомляла.

Мои девочки были крошечными, и я была беременна своим сыном.

У меня было много друзей и замечательный муж, который был очень занят работой.

Я руководила небольшой группой в церкви, которая состояла из множества фантастических женщин, которые также находились на том же этапе жизни, что и я.

Мы все постоянно устали.

Мы всегда готовили еду для новой мамы, горевали из-за очередного выкидыша, молились за больного ребенка, поддерживали кого-то через ЭКО.Практических и эмоциональных потребностей было в изобилии.

Я чувствовал необходимость заботиться об этих женщинах, чтобы я был в состоянии поддержать их всех.

Однако я регулярно знал, что кое-что ускользает из сети. Я часто промахивался и подводил их.

Я бы ругал себя за непоследовательность, неспособность удовлетворить все их потребности.

Я поставил перед собой невыполнимую задачу.

Но вместо того, чтобы осознать это, я удвоил свои усилия, дал себе еще один напутственный разговор и продолжил.

Я был истощен и встревожен, с ужасающе низкой самооценкой.

Я больше не знал, кто я такой.

Ошеломленный, виноватый и перегруженный, я ставил эмоциональные потребности всех остальных выше своих собственных.

Это было плохо для меня и плохо для моей семьи.

В конце концов стало ясно, что это не рационально.

По мере того, как я двигался к более здоровому образу жизни, я все чаще замечал, что я не одинок в этом образе жизни.

Есть много из нас (особенно женщин, и вы найдете большое количество в заботливых профессиях и в церкви), которые слишком далеко зашли в добрый дар сострадания, которые не могут видеть границу между заботой о других и чрезмерная ответственность.

Моя забота и желание сделать других счастливыми превратились в утомляющее душу сочувствие. Казалось, что все тяжелые испытания, через которые пришлось пройти моим друзьям и семье, стали и моими проблемами. Я беспокоился о них и чувствовал, что смогу решить или, по крайней мере, облегчить их беды.

Я чувствовал, что не могу остановиться, что я нужен, необходим. Это (на короткое время) дало мне чувство собственной важности, но также сделало меня истощенным и неспособным ясно мыслить.

Тогда я начинал чувствовать разочарование, моя жизнь была такой сложной.

Это отсутствие границ и неумение позаботиться о себе плохо закончилось. Так всегда бывает.

На всякий случай, если вы не уверены, применимо ли это к вам, вот несколько способов определить, перегружены ли ваши мышцы сочувствия.

5 индикаторов, которые указывают на то, что ваше желание заботиться о других стало саморазрушительным.

1. Вы чувствуете огромное давление, чтобы сделать других людей счастливыми. Вы редко заявляете о своих предпочтениях и готовы согласиться с более сильным голосом или человеком, который, по вашему мнению, больше в нем нуждается. Вы несете всю информацию обо всех желаниях и мечтах.
2. Вы переусердствовали. Вы изо всех сил пытаетесь сказать «нет» или понять, чему следует сказать «нет». Вы часто с ужасом смотрите на предстоящую неделю, задаваясь вопросом, как вы справитесь со всем, на что вы согласились. Вы думаете, что если вы физически можете втиснуться в другую вещь (приготовить еду, поднять для подачи, кофе, встречу), вам следует это сделать.У тебя нет запаса в жизни, нет времени на хобби или спонтанность.
3. Вы чувствуете себя подавленным из-за проблем других людей. Вы просыпаетесь ночью, гадая, как друзья и коллеги переживут трудные времена. Вы всегда отправляете сообщения, спешите к чьей-то постели или вытаскиваете их из сложной ситуации. Все обращаются к вам, когда они в этом нуждаются, потому что знают, что вы не откажетесь (не можете?).
4. Вы редко просите о помощи. Вы видите себя сильным человеком, к которому могут обратиться другие, поэтому отказываетесь от возможности заводить настоящую уязвимую дружбу.Вы не думаете, что у вас есть время или место для удовлетворения потребностей, очевидно, что всем остальным труднее, чем вам, так как же вы могли озвучить свое желание или просьбу?
5. Вы чувствуете, что не справляетесь со всеми потребностями, и уровень стресса повышается. Вы боретесь со сном и разучились отдыхать. Вы чувствуете себя виноватым, потому что думаете, что должны делать больше. Вскоре вы начнете беспокоиться, и паника даст о себе знать. (Это не угроза, просто реальность. Вы не сверхчеловек).

Научиться жить жизнью, в которой вы не пытаетесь постоянно угодить всем остальным, — это процесс.

Но первый шаг — это подтверждение.

Это поведение не меняется за ночь, но распознавание этого является первым шагом.

Как только вы это увидите, вы можете что-то с этим сделать, что расчистит вам путь, и вы сможете начать заботиться о себе должным образом.

Если это показалось знакомым, не игнорируйте его. Поговорите с кем-нибудь, попросите о помощи, начните думать о том, как установить какие-то здоровые границы.Это непросто, но оно того стоит.

И помните, у вас все отлично.

Большая любовь.

Кухонных хитростей, когда вы устали от готовки и сгорели повседневной жизнью, но при этом должны есть

Чтобы получить массу дополнительных идей для блюд из трех или менее ингредиентов, ознакомьтесь с другими вариантами здесь.

И для тех из вас, кто обеспокоен тем, что вы не так взволнованы едой, как раньше, знайте, что это совершенно нормальная реакция на происходящее. Цель состоит в том, чтобы накормить себя, и это может включать или не включать получение удовольствия от еды прямо сейчас.

2. С помощью этих советов профессионалов готовьтесь за один день в течение всей недели

Поскольку просто процесс доставки продуктов домой утомляет, вам, возможно, лучше убрать большинство вещей, связанных с кухней, в сторону. день в неделю. Выполнение минимального планирования может помочь облегчить этот процесс и сократить количество посещений супермаркетов. Составьте список ингредиентов, которые вам понадобятся, и старайтесь выбирать продукты с более длительным сроком хранения. Если вам нравятся свежие продукты, выбирайте фрукты и овощи, которые хранятся дольше при правильном хранении, например, яблоки, груши, капуста, брокколи, цветная капуста, морковь и кабачки (см. Эту базу данных, чтобы узнать, как долго все разные виды еды хранятся в разных хранилищах).Таким образом, вы можете запастись, зная, что материал прослужит долго.

Как только вы принесете еду домой, постарайтесь как можно больше подготовиться. Порежьте лук, чеснок и овощи и храните их в герметичных контейнерах. (Кстати, этот кухонный комбайн Hamilton Beach Mini на 3 чашки и измельчитель овощей, 25 долларов, Amazon спас мне жизнь.)

Готовьте партии основных продуктов на неделю. Например, вы можете приготовить горшок с рисом или киноа, отложить то, что вы будете использовать в течение недели, а остальное заморозить.Точно так же вы можете приготовить суп или тушеное мясо и хранить его в холодильнике в течение недели. Заранее сварите яйца, чтобы их можно было легко добавлять в блюда. Промойте и слейте воду из консервированной фасоли. Выдавите лимоны и лаймы и храните их в герметичной банке … Понятно? Все, что вы можете сделать заранее, делайте за один день. После того, как вы закончите, вы можете выдохнуть и больше не думать о готовке до конца недели.

3. Обмениваюсь едой с соседями

В последнее время я кое-что делаю, по очереди готовлю с соседом.Однажды я делаю большую партию блинов на завтрак, а они делают партию аки и соленой рыбы (да, мои соседи лучшие). Мы упаковываем его, надеваем маски и перчатки и высадляемся бесконтактным способом перед дверями друг друга. Помимо того, что им не нужно столько готовить, очень интересно видеть, что они собираются делать по прошествии нескольких недель. Это также мотивирует меня составлять что-то с большим количеством любви и вкуса, потому что мне было бы неприятно, если бы они думали, что я бла-повар. Примечание. Если вы не очень близки с соседями, сейчас не лучшее время для того, чтобы тусоваться и болтать.Может быть, лучше узнать друг друга и настроить это через текст.

4. Покупайте готовые обеды

Давайте поговорим о психическом здоровье на секунду. Тратить время на приготовление еды прямо сейчас может быть невыполнимо, потому что вы просто … не можете. Если идея нахождения на кухне более пяти минут вызывает печаль, беспокойство и беспокойство, самое время поговорить о заранее приготовленных блюдах. И я говорю не только о суперполезных и безвкусных продуктах; это может быть все, что приносит вам удовлетворение и питание в данный момент.Для тех из вас, кто думает: подождите, но разве готовые или замороженные продукты не менее полезны? Может быть да, может быть нет. Здоровье выходит за рамки питания и даже еды, и важно учитывать ваше психическое здоровье. Если сейчас вам нужна замороженная коробка макарон с сыром, то это то, что вам нужно. Если вы действительно хотите заботиться о своем здоровье, есть отличные варианты замороженных и стабильных блюд в таких местах, как Trader Joe’s и Whole Foods. Кроме того, если вы можете себе это позволить, есть множество наборов для еды, которые облегчат приготовление еды.

5. Еда на вынос или доставка в местных ресторанах

Еда на вынос — всегда отличный вариант, тем более прямо сейчас …. я прав? В независимых ресторанах работает 11 миллионов человек, и все они сильно пострадали от COVID-19. Миллионы людей потеряли работу, и поддержка местных ресторанов, открытых для еды на вынос, является важным способом помочь владельцам малого бизнеса и поднять местную экономику.

Я болею: как узнать, что это коронавирус?

Обновлено 18 марта 2020 г.

Большинство людей, заболевших COVID-19, испытывают симптомы простуды, такие как одышка, боль в горле, кашель и жар.У небольшого процента людей может появиться насморк и тошнота в животе.

Если вы считаете, что подверглись воздействию COVID-19 и у вас появились симптомы гриппа или затрудненное дыхание, позвоните своему врачу или в отделение неотложной помощи для медицинской консультации, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.

Типичный приступ COVID-19 длится от нескольких дней до нескольких недель. Если вы заразились этим вирусом, вы можете не чувствовать себя плохо в течение 14 дней.

Сложность в том, что грипп в этом году вызывает очень похожие симптомы.

«Будет очень сложно отличить эти две инфекции без какого-либо фактического тестирования», — сказал д-р Джеффри Клауснер, адъюнкт-профессор эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения UCLA Fielding, на «Форуме» KQED.

Если у вас что-то началось, CDC рекомендует вам оставаться дома, кроме как для получения медицинской помощи. Оставайтесь на связи со своим врачом. Избегайте общественного транспорта. Если вы живете в районе залива Сан-Франциско, распоряжения о предоставлении убежища уже запрещают большинству жителей покидать свои дома, кроме как для выполнения важных задач, таких как получение еды и припасов.

«Около 20% людей [с COVID-19] имеют более серьезные симптомы … у них будет жар и кашель, возможно, некоторые ранние признаки пневмонии, которые могут быть дискомфортом в груди и некоторым затруднением дыхания», — сказал Клауснер. . «Это те люди, которым непременно следует обратиться за медицинской помощью».

Первым делом позвоните своему основному лечащему врачу.

«Они дадут вам дальнейшие инструкции о том, как продвигаться дальше при посещении клиники или больницы», — сказала Вероника Виен, специалист по общественной информации Департамента общественного здравоохранения Сан-Франциско.

Число людей с новым коронавирусом, нуждающихся в интенсивном лечении, растет.

«Мы также видели, к сожалению, у нескольких процентов очень тяжелая пневмония, и этим людям определенно потребуется госпитализация, а иногда и искусственная вентиляция легких», — сказал Клауснер. «Хорошая новость заключается в том, что более 98 процентов людей выздоравливают успешно, и нет никаких доказательств того, что у них есть какие-либо серьезные хронические осложнения после выздоровления».

Помните.Не паникуйте. Большинству людей медицинская помощь не требуется. Однако, если вам больше 65 лет или у вас есть какое-либо заболевание, немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут проблемы с дыханием. Для всех остальных, прилягте и оставайтесь дома. Ваша болезнь, скорее всего, пройдет.

Лучший способ защитить себя от COVID-19 — часто тщательно мыть руки с мылом в течение дня. В настоящее время эксперты общественного здравоохранения не рекомендуют носить маску. Согласно CDC, вам также следует очищать поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, такие как столы, столешницы, выключатели, дверные ручки и ручки, используя обычное бытовое моющее средство и воду.Больше информации от CDC здесь.

Вы чувствуете себя опустошенным, подавленным, уставшим, несчастным, раздражительным и не можете уснуть?

«Я чувствовал себя опустошенным… как будто из меня только что выкачивали жизнь. Я все время чувствовал себя изолированным, неадекватным и в целом расстроенным — как будто меня никто не понимал, и я оказался в ловушке по ту сторону невидимой стены ». — Брэдли, 18

«Я не мог ни есть, ни спать, ни думать. Время шло, я просыпался все раньше и раньше, иногда совсем не спал.Половина моего обеда окажется в мусорном ведре. Дома все стало так беспорядочно. Я думал, что все были против меня, поэтому я не мог ни с кем поговорить о том, что происходило, или о своих чувствах ». — Нерида, 51

Если вы чувствуете это, возможно, вы страдаете от депрессии. Так что же такое депрессия?

Начнем с фактов о депрессии

1. В среднем каждый шестой человек — каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина — на каком-то этапе своей жизни будет испытывать депрессию
2. Депрессия — ведущая причина инвалидности во всем мире
3. Более 1 миллиона взрослых в Австралии испытывают депрессию каждый год, и тем не менее это одно из наиболее неправильно понимаемых состояний, которое часто путают с грустью, несчастьем или несчастьем.

Хотя депрессия и тревога — разные состояния, нередко они возникают одновременно. Более половины из тех, кто испытывает депрессию, также испытывают симптомы тревоги. В некоторых случаях одно может привести к возникновению другого. https://www.beyondblue.org.au/the-facts

Как узнать, что вы или ваш любимый человек страдаете депрессией?

Депрессия проявляется в наших мыслях, чувствах и поведении, включая негативные мысли о себе, будущем и мире

Чувства — включает наши эмоции и физические чувства.

Перегружено Чрезмерно виноват Раздражающий Разочарованный Неуверенность в себе Несчастный Невозможно принять решение Отсутствие удовольствия или удовольствия Чувство себя никчемным

Постоянно устали Легко заболеть Боли и боли Головные боли Взбивание кишки Изменения режима сна Изменения аппетита Увеличение или уменьшение веса Беспокойство

Плохая сексуальная жизнь

Депрессия может вызывать эректильную дисфункцию, снижение либидо и невозможность получать удовольствие от секса

Если вы чувствуете себя подавленным • виноватым • раздражительным • разочарованным • неуверенным • несчастным • нерешительным • разочарованным • несчастным, или знаете кого-то? Возможно, вы страдаете от депрессии, и сейчас самое время увидеться с кем-нибудь!

«Просьба о помощи спасла мне жизнь, и я чувствую себя другим человеком.»Прочтите рассказ Жаки

Если эти симптомы находят отклик у вас, то причиной может быть депрессия.

Изменения поведения

Изменение поведения — это когда кто-то начинает вести себя ненормальным для него образом. Они действуют не так, как обычно.

Когда мы наблюдаем изменения поведения в себе или других, они могут быть внешними признаками того, что человек просит о помощи. Они испытывают внутреннюю боль. Если симптомы сохраняются более двух недель, пора их устранить.

Итак, что вызывает депрессию?

Хотя точная причина депрессии неизвестна, некоторые вещи могут быть связаны с ее развитием. Депрессия обычно возникает не в результате одного события, а в результате сочетания недавних событий и других долгосрочных или личных факторов.

Жизненные события Исследования показывают, что продолжающиеся трудности, такие как длительная безработица, жизнь в жестоких или равнодушных отношениях, длительная изоляция или одиночество или длительное воздействие стресса на работе, с большей вероятностью вызывают депрессию, чем недавние жизненные стрессоры.

Однако недавние события, такие как потеря работы или сочетание событий, могут «спровоцировать» депрессию у людей, которые уже находятся в группе риска из-за прошлого плохого опыта или личных факторов.

«Для меня это была наследственность, стрессы и эмоционально оскорбительный муж. Вырастить четверых детей и мужа стало тяжелым трудом, и у меня не было времени на себя. Я был изолирован от семьи и друзей ». — Мелисса, 37

«Я пережил несчастный и тревожный переход из школы в университет, разрыв отношений и стрессовые жизненные обстоятельства.В моей семье также была история депрессии и беспокойства «. — Джаки, 33 https://www.beyondblue.org.au/docs/default-source/resources/bl-0885-anxiety-depression-information-booklet-05-15.pdf?sfvrsn=2

Я потерял отца из-за депрессии. Прочитать историю Кэт

Стресс, связанный с работой

Когда я работала в центре предварительного заключения для несовершеннолетних в Перте, Западная Австралия, на меня напал заключенный. В результате нападения было нанесено несколько телесных повреждений, но именно действия руководства были основной причиной моей депрессии.

Я написал руководству, предупредив, что кто-то может быть ранен. Они проигнорировали мои опасения.

Как выяснилось, я и мой коллега были ранеными.

Однако руководство хотело скрыть оба нападения. Я не согласился и бросил им вызов.

Мой звонок для пробуждения пришел от одного из моих детей. Она сказала мне, что я меняюсь и не в лучшую сторону.Я стал очень жестко относиться к своим внукам. Я понял, что действительно меняюсь.

Это заняло некоторое время, но из-за нарастания уровня стресса я пошел к своему врачу, и она направила меня к психологу. Психолог сказал мне, что если я продолжу бороться с системой, я вернусь к нему через 18 месяцев, и на этот раз он будет собирать все вместе. Алан, 68

Все люди разные, и часто сочетание факторов может способствовать развитию депрессии.Важно отметить, что не всегда можно определить причину депрессии или изменить тяжелые обстоятельства. Самое важное — распознать признаки и симптомы и обратиться за поддержкой.

Есть ли надежда? Всегда!

Многие люди считают первый шаг самым трудным. Они могут захотеть держать свои чувства при себе, опасаясь осуждения.

«Вам не нужно чувствовать себя одиноким, обратитесь за помощью». Прочитать историю Скотта

«Моих страхов и тревог было много.Я считал себя слабым, некомпетентным, «умственным», если принимал лекарства или обращался за психологической помощью. Да, первые шаги трудны, но, эй, ты все время плачешь и не можешь думать или веселиться. Для меня это было приоритетом и возвращением того человека, которым я был и любил ». — Джина, 38

Отказ — не решение

«Изначально я боялся, что, обратившись за помощью, я осознал, что это проблема. Я осознал, что это большая проблема, и это было устрашающе.Первый шаг был самым трудным. Однако после его приема все стало намного проще решать и двигаться дальше ». — Брэдли, 18

«Мне было очень трудно обратиться за помощью. Я чувствовал себя беспомощным. И, честно говоря, я не заслужил помощи ». — Маргарет, 55

«После многих лет« взлетов и падений »я почувствовал, что единственное, что могло спасти меня от смерти, — это помощь. Помощь была крайней мерой. Не ждите, пока у вас будет последний шанс.»- Грег, 42

Медицинские работники могут помочь

Не существует единого проверенного способа излечения людей от депрессии. Однако существует ряд эффективных методов лечения и специалистов в области здравоохранения, которые могут помочь людям на пути к выздоровлению.

Что вы можете сделать

Есть также много вещей, которые люди с депрессией могут сделать для себя, чтобы помочь им выздороветь и оставаться здоровыми, например здоровое питание, регулярные физические упражнения. Однако при более тяжелой депрессии вам может потребоваться профессиональная помощь.

После этого лечения вы, вероятно, обнаружите, что ваши навыки совладания улучшились, что ВЫ лучше справляетесь с жизненными стрессами и конфликтами.

Получите помощь здесь

Свяжитесь с Сюзанн из Службы общей психологии и поговорите с ней о своем опыте. Она определит проблемы и расскажет, как помочь вам улучшить психическое здоровье.

Посмотрите это 4-минутное видео, потому что оно забавно объясняет депрессию. Что такое депрессия?

Щелкните здесь и напишите Сюзанн по электронной почте.Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы почувствуете себя прежним.

Видео для просмотра

Этот качественный документальный фильм BBC рассказывает о депрессии, и его стоит посмотреть.

3 вещи, которые нужно делать, когда надоедают люди и мир (2020)

Монотонность — это рецепт катастрофы и частая жалоба людей, когда они чувствуют, что застряли в колее. Бывают моменты в жизни, когда вам кажется, что вы сбились с курса или что все становится не так, как раньше.Если вы чувствуете, что застряли в колее, из которой не можете выбраться или просто преодолеть ее, эти сытые по горло цитаты — именно то, что вам следует прочитать прямо сейчас.

Как и Сизиф в греческой мифологии, ваш распорядок дня состоит в том, чтобы толкать огромный камень в гору и наблюдать, как он снова и снова скатывается вниз.

Вымойте, ополосните и повторите, это ваша жизнь.

Вам не хватает изюминки.

Интересно, что случилось с твоим моджо.

Ощущение чуть менее блестящего.Как это случилось? У тебя были большие мечты.

У вас был план. Все шло так хорошо, что все пошло не так.

Тебе надоело; пора что-то менять!

Но ты застрял, поэтому вздыхаешь, упираешься плечом в камень и снова начинаешь подниматься в гору.

Что вы можете делать, когда вам надоело?

Вот отличительная черта: Сизиф не подвергал сомнению свою судьбу, он катил камень, потому что верил, что это его судьба. Это не твое.

По иронии судьбы, мы довольно хорошо умеем создавать такую ​​жизнь, которую мы, , не хотим, .

Тем не менее, воссоздать эту жизнь по возможности. Чтобы сконцентрироваться на том, чего вы хотите, откажитесь от ежедневной рок-катания и начните заново со здоровым стремлением.

Если вы просто задаетесь вопросом о своем распорядке дня, вы начнете менять свое путешествие.

Вы открываете возможности. Вы снова становитесь автором своей жизни, отказываетесь от повседневной рутины и восстанавливаете свой энтузиазм и жизненную силу.

Вот прекрасная часть этого плана: когда вам надоел путь, который выбрала ваша жизнь, выход не является драматическим выходом, отказом от всего, над чем вы работали на этом пути, или смелым выпрыгнуть из того, что кажется безопасной рутиной.

Фактически, первый шаг к прокладке нового курса — это остановиться, отдохнуть и поиграть.

Как пишет Майкл Сингер, автор книги The Untethered Soul , «никакое решение не может существовать, пока вы потеряны в энергии проблемы».

Измените свою энергию, нарушив свой распорядок дня, чтобы напомнить себе, что вы можете. По крайней мере, четыре дня позвольте себе отдыхать и играть в микромоменты в течение дня.

Наполните эти моменты занятиями, которые приносят душевный покой, веселые и творческие.

Эти «отвлекающие факторы» выбьют вас из колеи, в которой вы находитесь, и начнут открываться творческие возможности для вашего будущего. Верните надежду, оптимизм и дальновидность.

На пятый день пора наметить курс. Положите ручку на бумагу (эта часть важна, потому что письмо упорядочивает ваши мысли и фокусирует вашу энергию) и запишите следующее:

1. Чувство целей государства

• Три прилагательных, которые описывают, как вы себя чувствовали в последнее время.Испытайте себя, чтобы отличить мысль от состояния чувств. «Мой начальник меня не ценит», — думает он. Чувство собственной никчемности может быть связано с этой мыслью.
• Теперь подумайте на год вперед и представьте, что вы смотрите назад. Используйте три прилагательных, чтобы описать, как вы хотели бы себя чувствовать чаще всего в наступающем году.

Вы только что описали цели своего эмоционального состояния — абсолютно важный и часто упускаемый из виду шаг к созданию той жизни, которую вы хотите.Где-то в процессе у нас появилась привычка обучать, поощрять и моделировать стремление к достижению целей, независимо от того, заставляет ли успешное достижение этих целей чувствовать то, что мы хотим чувствовать.

Это классическая история о голливудской звезде, которая катапультировалась к славе только для того, чтобы все еще сомневаться, принадлежат ли они к сцене или большому экрану.

Профессиональный спортсмен, который постоянно «побеждает», но чувствует себя потерянным за пределами поля, корта или трассы.Успешный руководитель, который поднимается по карьерной лестнице только для того, чтобы оказаться с большим банковским счетом, пустым сердцем и большим чувством уязвимости, чем когда-либо прежде.

Успешные ____ (заполните поле) ____, которые однажды понимают, что они живут той жизнью, которую хотели для них их родители, но не той, которую они желают.

Это просчет, основанный на убеждении, что достижение определенной цели автоматически перерастет в желаемое состояние чувств: «когда я достигну ________________, я буду чувствовать себя ценным, безопасным, уверенным, любимым, успешным и т. Д.

Перевернув этот процесс и начав с желаемых состояний чувств, вы эффективно перепроектируете свой путь к положительным достижениям .

То есть достижения, связанные с целями, которые напрямую связаны с тем, что вы хотите, а не с тем, что, по вашему мнению, вам нужно (в качестве примечания, если вы берете что-либо из этой статьи, поместите это напоминание на стикер Post-it® «Не надо на себе» и наклеить на зеркало в ванной).

Согласование ваших усилий с желаемыми состояниями чувств позволит задействовать новый источник энергии, потому что вы не будете тратить всю эту энергию на то, чтобы заставить себя делать то, что вы не хотите делать.

2. Что брать с собой

Затем составьте список того, что, как вы знаете, является правдой о себе, что вы знаете убежденно и хотите продолжить. Будьте как можно более конкретными, чем яснее и точнее, тем лучше.

Обратите внимание, что в ваш список могут входить вещи, которые кажутся противоречащими друг другу. Золотое правило выхода из тупика — это переход от мышления «либо / или» к мышлению «да / и».

Этот список может звучать примерно так:

• Я люблю свою собаку.
• Мне нравится каждый день проводить время на улице.
• Я люблю рыбачить, и мое любимое место для этого — открытое море.
• Я люблю создавать дом, и мой любимый способ сделать это — сад.
• Я люблю готовить, когда развлекаюсь.
• Мне нравится быть с другими людьми, и я люблю проводить время в одиночестве.
• Я люблю проводить время со своими детьми и своей работой.
• Чтобы чувствовать себя счастливой, мне нужен естественный свет.

Список, который вы только что создали, представляет собой список ваших увлечений, составленный из ваших ценностей и сильных сторон.Независимо от того, какие изменения в вашем будущем вы хотите, чтобы они остались прежними.

3. Что хотите. Будь проще.

Определите свои намерения, записав то, что вы знаете, что хотите. Будь проще; запишите то, что вы знаете, чтобы быть правдой сегодня . Не просите себя знать эти ответы на все времена.

Закройте глаза, проверьте и спросите себя: «Что я знаю сегодня, что я хочу быть правдой для себя?» Некоторые могут быть простыми, а другие могут показаться вдохновляющими.

Если у вас есть идея, которая кажется «пирогом в небе», то спросите себя, какой может быть меньшая, более реализуемая версия этой идеи.

Используйте эти подсказки, чтобы помочь вам понять: «Через три года я хочу…

• быть…,
• делать…,
• создать…,
• опыт….

  No related posts.