Что делать если в жизни все плохо – Когда в жизни всё очень плохо

Содержание

Что делать, когда все плохо?

У многих людей в жизни бывает порой так, когда все плохо, в семье все не ладится, бизнес не растет, с работы увольняют, родственники отворачиваются один за другим, а о здоровье не говорят просто для того, чтобы уж совсем до смерти не пугаться. Но как бы то ни было все плохо, этот период рано или поздно проходит, и именно благодаря ему в жизни происходят такие трансформации, которые едва ли осуществились бы в тихом мирном состоянии.

Это не к тому, чтобы вы думали, что добиться чего-то можно только через полный крах. А к тому, что даже если в вашей жизни разрушится все, это точно не конец, а скорее начало. Чтобы построить замок, порой приходится сносить простые хижины. Что делать, когда все плохо?

Все плохо

Нельзя дать конкретную инструкцию , что делать — делайте то-то и то-то, и все будет «ок». У каждого свой путь, и нет общего для всех порядка действий. Но есть некоторые вещи, которые являются ключевыми и о которых следует помнить, несмотря ни на что. Без них вырваться из замкнутого круга очень сложно. И о них мы сейчас поговорим, это помоет понять, что делать, когда все плохо. Итак, давайте перейдем к делу.

Как преодолеть период полной безысходности? Что делать, если у вас в жизни буквально все плохо? 10 советов психологов, а так же основанных на жизненном опыте помогут выйти из кризиса.

1. Перестаньте ругать себя за прошлое

Хотя бы потому, что это ничего не изменит. Возможно, сейчас вы думаете, что раньше многое нужно было сделать по-другому, а вы сделали все плохо. Но есть одна простая истина: если вы тогда по каким-то причинам поступили так, значит, в тот момент это было необходимо. У вас были причины для такого поступка. И если вы думаете, что могли сделать иначе, знайте — вы не могли!

Со временем меняется ваш взгляд на предыдущие обстоятельства, вы становитесь старше в своей жизненной мудрости. Поэтому просто примите то, что происходит, как жизненный урок, и идите дальше. Вы все равно не можете это изменить. Но в вашей власти в будущем сделать по-другому. Сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать сейчас, у вас просто нет времени на бесполезные сожаления. Думайте, что делать дальше, постарайтесь учесть прошлые ошибки, вынести из них ценный опыт и идти дальше, а не сокрушаться, что все плохо.

2. Помните, что разрушение необходимо для трансформации

Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Поэтому когда в вашей жизни что-то ломается, это знак, что вы готовы строить что-то новое, нужно подумать, что делать. Но если вы опустите руки и скажете себе, что все плохо, то просто не увидите просвета, через, который можно улизнуть к новой жизни.

Поэтому держите свои глаза открытыми и помните, что проходя через трудности, мы растем. Но, не прилагая усилий к этому, мы загибаемся, не успев пробраться наверх, такая постановка вопроса поможет вам понять что делать, когда все плохо.

3. Ни одна проблема не дается без возможности решить ее

Если вам даны испытания, то вам есть, куда расти. Но с другой стороны это означает, что вы готовы к этому росту. Как нет двери без ключа, так нет и проблемы без решения. Поэтому даже если вы не видите путей, это не означает, что их нет и все плохо. Не все лежит на виду, но рано или поздно шанс появляется и вы поймете что делать. Ваша задача — вовремя поймать его, найти, увидеть, сгенерировать в своей голове.

Не жалейте о том, чего у вас нет, не думайте, что все плохо, а сосредоточьтесь на том, что уже имеете. По крайней мере, у вас есть руки и ноги. А если и этого нет, то есть голова на плечах. Это уже ресурс!

Что делать и как жить, когда все плохо

Логарифмы не дают считать тем, кто не знает хотя бы таблицу умножения. Поэтому помните — у вас есть возможность выкарабкаться до тех пор, пока вы сами не опустите руки, подумайте, что делать в этой ситуации.

Либо утонете в молоке, либо взобьете масло, как в старой сказке. Лягушки были абсолютно одинаковые. Разным было решение. И последующие действия.

4. Смотрите в будущее с радостью

Как бы ни было все плохо и тяжело, не проваливайтесь в эмоциональную яму. Очень многие сразу бросаются в рев и сожаления. Они говорят: «Мне нечему радоваться», «У меня все болит», «Я не знаю, что делать». А что вы сделали, чтобы это узнать? Что вы делаете, чтобы радости стало больше? Повод для улыбки не найдется, пока вы сами не отыщите его. Единственный генератор счастья находится внутри вас. Если вы найдете в себе силы стать счастливым даже тогда, когда для этого нет причин, они появятся.

Реальность всегда чутко реагирует на наши мысли и подсказывает что делать. Если мы говорим себе, что все плохо, то словно по заказу получаем жизнь под стать своим мыслям. Ведь если мы думаем об этом, значит, нам нравится это делать (иначе бы не крутили столько в мыслях) — мир не различает, нравится нам это или нет.

Если мы целиком погружены в то или иное состояние, оно вновь и вновь будет находить подтверждения для себя.

А что делать, если вы перешли в позитив, но все равно ничего не меняется? Во-первых, это точно не повод снова упасть своими мыслями в никуда. А во-вторых, не все происходит мгновенно.

Всякое движение может продолжаться по инерции. И чтобы перестроиться на новую траекторию, нужно время. И не всегда это — две-три минуты.

5. Помните, что все рано или поздно заканчивается

Говорят, у царя Соломона было кольцо с надписью «Все проходит». Когда в его жизни наступила ситуация, в которой он совершенно не мог себя контролировать и даже эти мудрые слова показались ему глупыми и нелепыми, он сорвал кольцо со своей руки… но тут увидел надпись, выгравированную изнутри: «И это тоже пройдет…»

Все рано или поздно проходит. У всего есть начало и у всего есть конец. Такова жизнь — чтобы наступил рассвет, вечером солнце должно закатиться. Поэтому помните, что ночь не вечна. И темнее всего бывает перед рассветом. Рано или поздно, но ситуация выправится. Что делать, когда все плохо – знать, что это пройдет!

И даже если вы находитесь, словно на полярном круге, где солнце не встает большую часть времени, вы всегда можете постепенно, хоть по маленьким шажкам, но перебраться к экватору. Где солнце, пальмы, бананы и кокосы. Ну, рай в общем!

6. Действуйте. Делайте хотя бы что-то!

Пробуйте разные пути. Как говорил Эдисон: «Я не потерпел тысячу неудач. Я просто знаю тысячу способов, которые не работают!». Не получилось одно — делайте другое. Главное — не останавливайтесь, а делать, даже когда все плохо! Как только вы опускаете руки, вам становится сложно удерживать эмоциональный страх, переживания. Но когда вы что-то делаете — во-первых, у вас есть ощущение движения, которое уже придает сил. А во-вторых, как это ни банально, действие приносит больше результатов, чем бездействие. Вот так все просто!

7. Поймите, зачем вам все это

Не «за что», а «зачем». Помните пункт про трансформацию? Жизнь — это школа, где все мы чему-то учимся. Постарайтесь понять, какой именно урок несет для вас текущая реальность.

Полезно знать причины, но еще важнее понимать то, для чего это вам дано. Чем полезна для вас эта ситуация? Ведь если вы неправильно усвоили урок, рано или поздно он повторится. А пересдача всегда жестче, чем основной экзамен.

Поэтому действуйте, ищите решения, но вместе с тем решите для себя — что именно вам нужно начать делать по-новому? Что вам нужно изменить? Чему нужно научиться?

Поймите, зачем вам все это

Очень часто, как только вы верно нащупаете ответ, ситуация разрешается сама собой. Порой вы интуитивно понимаете, что нужно делать, и проблема уходит только при вашем действии. Как бы то ни было, просто так ничего не происходит. У всего есть определенная цель. И она тоже, опять-таки, не всегда видна сразу. Возможно, вы избавляетесь от каких-то комплексов. Возможно, учитесь работать усиленнее и меньше лежать на диване. Может быть, ваша ситуация направлена на то, чтобы вы пересмотрели свои жизненные взгляды и поняли, чего именно вы хотите. А может, для пересмотра вашего круга общения… Кстати, о круге общения…

8. Обратите внимание на людей рядом с вами

Говорят, что порой нужно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы.

Я не говорю вам жаловаться на жизнь, это ни в коем случае нельзя делать.

Но всегда будут люди, как правило — родственники, близкие друзья и так далее, которые будут так или иначе знать о вашей ситуации. Если у вас действительно край, обязательно будут люди, которые поддержат вас от падения или даже вытянут из пропасти. Но будут и те, кто равнодушно пройдет мимо.

И, в некоторых случаях (этого не отменишь), могут объявиться товарищи, буквально толкающие вас вниз. Или уговаривающие сорваться. Фраза «друг познается в беде» отнюдь не пустой звук. Просто понаблюдайте, что происходит вокруг вас, когда ваша жизнь у подножья горы, а не на ее вершине. Порой оказывается, что даже близкие друзья бросают вас в беде. А порой дружба еще сильнее укрепляется. Какой вариант у вас? Обратите на это внимание, особенно когда все плохо.

9. Репетируйте свой успех

Когда-то давно, когда автор сам был в похожей ситуации, в телефонном разговоре на вопрос друга «Как дела?», я ответила: «Да все здорово! ». Нет, это был не сарказм, это были искренние слова о том, что дела идут, что я не стою на месте. Друг недоуменно промолчал и улыбнулся: «Но у тебя же тяжело сейчас, насколько я знаю?».

На что получил ответ: «Я репетирую, как через некоторое время буду говорить это всем». В тот момент это заставило улыбнуться нас обоих, а очень скоро жизнь действительно стала гораздо веселее, не смотря на то, что все было плохо и я думала, что делать.

Успешному спектаклю всегда предшествуют репетиции. Так что радуйтесь всему — тому, что дела идут, что что-то начинает получаться, тому, что солнце встало, в конце концов. Думайте о том, как вы будете чувствовать себя, когда наконец прорветесь, и старайтесь перенести это ощущение в свою текущую реальность. Кто знает, вдруг это уже генеральная репетиция?

10. Верьте в Чудо

Просто верьте. На всякий случай.

Эти десять пунктов я бы назвала ключевыми. Они подскажут, что делать, когда все плохо и помогут выбрать правильный путь. Как бы ни было, с ними пережить трудности гораздо проще.

Читайте так же:

chtoikak.ru

Что делать, если в жизни все плохо и нет надежды на улучшения

Если сейчас, по вашему мнению, у вас в жизни все плохо, послушайте одну историю, которая произошла со мной несколько лет назад и которая перевернула мою жизнь.
Долгое время я считала, что моя жизнь уже заранее запрограммирована на определенную долю успеха и неудач, причем второй составляющей в ней гораздо больше.И с эти уже ничего не поделаешь, кроме как смириться и научиться выживать – другого выхода я не видела.

Однажды я встретила свою давнюю знакомую, с которой не виделись уже много лет. Несмотря на череду трагических обстоятельств в ее жизни, она выглядела молодо и счастливо, вела активный образ жизни, была полна оптимизма .
Мне интересно было узнать секрет ее счастливой жизни. Он оказался очень простым, но сложным в исполнении — каждое утро благодарить Вселенную за все то, что имеешь в жизни и искренне верить в то, что с каждым днем все твои дела идут все лучше и лучше. На тот момент мне показался странным ее секрет «счастливой жизни». Тем более, если постоянно возникают проблемы на работе, со здоровьем, хронически не хватает денег, не ладятся отношения, да и вообще – это не та жизнь, о которой я мечтала. Но решила попробовать и записалась в коучинговую группу на обучение.
Так начиналось мое новое возрождение к совершенно другой жизни — осмысленной и наполненной чудесными превращениями и сюрпризами в окружении позитивных и успешных людей.

Что же делать, если в жизни все плохо?

Теперь я с полной уверенностью могу утверждать, что чёрная полоса, которая часто присутствует в жизни, на самом деле является взлетной полосой. И чтобы взлететь, нужно как следует разогнаться по ней, и набрать нужную для взлёта высокую скорость. И всегда ставить свои паруса так, чтобы они ловили попутный ветер.
А это означает, что необходимо брать ответственность за все происходящее в жизни, в свои руки.
И начинать надо с контроля своих мыслей — энергии, которая материализуется в реальном мире. О чем думаем — то и получаем.
Для этого есть отличное упражнение — «Свеча». Каждый вечер по 10 минут просто смотреть на свечу ни о чем не думая.Так вырабатывается привычка контроля над мыслями и умение концентрироваться на главном.

Во-вторых, каждое утро начинать со слов благодарности. Это огромный поток живительной энергии, которая удивительным образом трансформирует все проблемы, неудачи и провалы в новые способы решения, новые возможности и новые достижения.
И случается чудо — все вокруг начинает меняться в лучшую сторону.

В — третьих, постоянно наполнять свою жизнь любовью, добром и позитивом. Уволить из нее нытиков, негативщиков и пессимистов, а окружить себя позитивными, светлыми, добрыми и успешными людьми. Они будут поддерживать, и придавать дополнительный стимул двигаться вперед.

В — четвертых, обязательно верить в то, что все, что задумано, обязательно получится. И не впускать в свое сердце даже тени сомнения. Если повторять много раз: «Бог — это добро. Добро — это Бог», — появляется уверенность, и открываются новые пути решения жизненно важных задач.

И всегда помнить, что в любой момент можно изменить свою жизнь, но для того, чтобы она изменилась — ее нужно захотеть и начать менять. Начать делать это осмысленно, задавая себе правильные вопросы: » Для чего я это делаю?» Не все сразу получается, но при определенном старании, настойчивости и упорстве результат не заставит себя долго ждать. И он превзойдет все ожидания, я это точно знаю, потому, что проверено жизнью.

Поделиться с друзьями:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
  • Послать это другу (Открывается в новом окне)

Похожее

vivarost.ru

что делать, когда все плохо и ничего не получается?

Что делать, когда все плохо и ничего не получается?

В современном, динамичном мире фактически у всех, даже если вы супер позитивный человек, случаются маленькие депрессии. Когда кажется всё, тупик. Что делать, когда всё плохо? Ничего не получается, нигде ничего не срастается и жизнь, превращается, в общем, во что-то непонятное. Возникает насущный вопрос: что делать, когда не ладятся дела?

Что делать, когда все плохо и ничего не получается?

  • Главное правило, и самое важное — не паниковать, не искать виноватых. Спокойно сесть и поразмыслить, как так получилось, что все закончилось именно так, а не иначе. И закончилось ли?

  • Выпишите на лист все свои проблемы, что мешают вам жить и ввергают вас в депрессию. Подумайте какие из проблем вы можете решить самостоятельно, и какие усилия вам нужно предпринять. Что-то из этого списка можно устранить с чьей-нибудь помощью. Ну а что-то нужно просто принять (гадкую погоду, например) и перестать воспринимать это как проблему.

  • Учитесь воспринимать вселенную позитивно. Ищите положительные стороны во всем, что вас окружает или встречается вам на пути. Вас окатила мимо проезжающая на большой скорости машина, когда вы стояли на переходе? А могла бы сбить. Потому порадуйтесь тому, что выжили. Учитесь видеть в каждом событии положительные и веселые стороны. Помните, именно от вашего восприятия зависят те обстоятельства, что происходят вокруг. А если ваше настроение скатилось до нуля и ниже, его всегда можно поднять! И даже нужно это делать!

  • Не пытайтесь «залить» проблему алкоголем. Конечно, на фрагмент станет легче, но наутро наступит похмельный синдром, да и кошелек не обрадует вас содержимым. Хотя… немного для расслабления можно. Бокал хорошего вина перед ужином еще никому не вредил.

  • Попробуйте, пока справляетесь с проблемами, которые нужно просто переждать, заняться чем-нибудь полезным, например, спортом. Пока это все будет само рассасываться, вы тело в порядок приведёте. И подождали, и проблемы ушли, и фигура в норме. Хорошо же?

  • Отправляйтесь к волонтерам. Человеческая природа так устроена, что ему становится легче, когда он видит, что другим хуже чем ему. Да и бумеранг добра никто не отменял. Работает. Вы отвлечетесь от своих проблем, занимаясь решением чужих.

  • Не стесняйтесь выплеснуть свой негатив. Побейте посуду, поорите матом, в конце концов. Но не в коем случае нельзя нянчить свою боль, злость и ненависть. Вот этого делать категорически нельзя. Ну, конечно, не старайтесь сорвать свою злость на близких людей. Выброс негатива должен проводиться в воздух, не направляйте злобу на конкретный объект.

  • Общайтесь. Общайтесь не только с подругами, влиятельными людьми по работе, общайтесь для души. Обратитесь в интернет сообщество (тут вам может пригодиться статья о том, как общаться в Интернете) по интересующей вас теме, сходите в храм. Возможно, именно религия в данный, конкретный момент, и сможет вам помочь. Не стесняйтесь, обратитесь за помощью.

  • Не даром говорят, что надежда умирает последней. Не нужно думать, что проблемы только у вас и кроме вас никто не страдает. Завтра всегда наступает. После ночи, обязательно приходит рассвет. Не важно, сколько по времени будет длиться ночь, главное, что она обязательно закончится.

Что делать, когда все плохо и ничего не получается?

Статья по теме: Почему у меня нет друзей? Основные причины отсутствия дружбы.

Что делать когда не ладятся дела? Действовать. Под лежачий камень вода не течет. От того что вы усядьтесь сложа ручки и громко стеная о своей несчастной судьбе, ничего никуда не пойдет и само не наладится.

Придется поднять филейную часть и начать шевелиться. Думать головой и работать локтями. С чего вы взяли, что кто-то прибежит и все порешает? Шевелитесь, головой, руками, ногами, да чем хотите. Только не прячьтесь в ракушку пострадать в одиночку.

Но вот есть проблемы, помочь пережить которые может только время и терпение. Трагедии с потерей близких и дорогих лечит только время. Нужно просто учиться жить заново.

Все плохо и жить не хочется…

Давайте попробуем рассмотреть на примерах ситуации, когда непонятно что делать когда все плохо.

Например: ушел муж. Беда? Беда, но настолько ли критичная, чтобы из-за этого бежать топиться. Вам настолько было хорошо и комфортно рядом с этим человеком, что жизнь без него теряет всяческий смысл? Скорее всего, по факту окажется, что и не так-то уж все было шоколадно. И стульчак он за собой не опускал, и зубную пасту по всей раковине размазывал, и чайные пакетики раскидывал по всему столу, а вас это все ужасно бесило и раздражало. Денег мало зарабатывал и тратил их на удочки и лески. Еще и в соцсетях фотки посторонних баб лайкал, а вам приходилось думать о том, есть у него любовница или нет. Было? Было. Бесило? Бесило.

Ну и всё, успокойтесь. Больше этого раздражителя нет, наслаждайтесь. Освободилось место для принца, который чайные пакетики сразу в мусорку будет отправлять, и пятна от чая на белоснежной столешнице сразу вытрет салфеткой. И на велосипеде по выходным с вами будет кататься. И собаку заведете вместе, выбрав самого веселого щенка из всех предложенных. Иначе так бы злились вечность на эти пакетики, вытирая стол.

Помните, вселенная не любит пустоты. Если освобождается место одним, его займет другой. «Свято место, пусто не бывает», а вы цепляясь за прошлое, не даете дороги будущему. Умейте наслаждаться моментом.

Еще один пример: унылая работа не приносящая удовольствия. Бросьте ее. Сейчас столько возможностей. Просто оглянитесь вокруг. Посмотрите, просторы Интернета, это не только развлечения.

Если вам комфортно, находясь дома, работать в сети, то для чего насиловать себя хождением в унылый офис и общаться с людьми, которые вам не нравятся. Для того, чтобы что-то поменялось вокруг вас, нужно поменяться внутри. Все зависит только от вас. Это ваша жизнь и вам ее жить. Никто никого не может сделать насильно счастливым.

Хотите быть счастливым — будьте. Человеческий век в сравнении вселенских масштабов, короток. Просто нет времени на страдания и уныние. Вокруг столько всего интересного. А вы предпочитаете буксовать на месте, смакуя свои проблемы. Зачем?

Еще проблема: поссорились с родными. Так помиритесь. Позвоните и помиритесь. Состояние аффекта, в котором в сердцах вы кричали друг другу обидные слова, скорее всего прошло. Все уже остыли, и вы, в том числе. Но будьте мудрее, позвоните и просто узнайте как дела. Не возвращаясь к той, прошлой ссоре. Это не слабость, первый шаг, это мудрость. А вот гордыня- грех, причем самый смертный. А зачем вам грех? Тем более такой неинтересный.

Что делать, когда все плохо и ничего не получается?

Когда человек находится в депрессии, даже самые мелкие и незначительные происшествия кажутся вселенскими трагедиями. Даже банальная дырка на колготках может вывести из равновесия. Вот тут не нужно дуть мыльных пузырей, не раздувайте из мухи слона.

Бытовые мелочи вообще никогда в разряд проблем не ставьте. Это просто вещи, вещи созданные для вашего комфорта. Порвалась, сломалось выкинуть к чертям, если не получилось починить. Порадуйте себя шопингом, замените испорченную вещь на новую и сверкающую. Вещи существуют для человека, а не наоборот.

Поэтому в такой ситуации просто насладитесь походом в супермаркет или торговый центр. Будет замечательным просто по пути зайти в кафе или в кино. Устройте себе выходной денёк, с шопингом и развлечениями.

Фактически любой проблеме можно найти решение. Многие проблемы, вообще не проблемы, все зависит от того, как вы сами к ним относитесь. Чем дольше вы себя жалеете и ноете, тем в более глубокую яму сами себя загоняете. Навсегда, как «Отче наш» стоит запомнить, что все проблемы, как их наличие, так и их отсутствие, идут из вашей головы.

Именно конкретно вашего отношения ко всем проблемам, и непосредственно вашего желания бороться с обстоятельствами, что встречаются на вашем жизненном пути. Это ВАША жизнь и только вам решать какой она будет, постарайтесь обрести гармонию в душе. Нравиться вам уныло страдать в одиночестве, или вам ближе жить позитивно и весело в окружении людей, которые вас любят, и которых любите вы, только вам решать.

Потому собирайтесь, утирайте нос и вперед, только вперед. Жизнь продолжается!

pearative.ru

Очень плохо в жизни все. Что делать, когда всё плохо в жизни

Не стоит забывать, что жизнь — не один день. Не получилось сегодня — завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить — будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами — это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

«Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.» — пишет сайт growth.in.ua . И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо .

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?) .

Мы не можем быть оптимистами постоянно. Как бы ни храбрились, ни пытались поддерживать себя на позитиве, в жизни наступает такой момент, когда хочется просто лежать, закутавшись в одеяло. Никого не видеть и не слышать.

Бывает, что неприятности случаются одновременно. Они наступают настолько неожиданно, что застают нас врасплох. Как говорится: «беда не приходит одна», «где тонко, там и рвется». Как пережить этот период и сохранить бодрость духа?

  1. Успокоиться. Конечно, этот совет банален и может вызвать новую волну отчаяния. Но пока вы находитесь на грани истерики, вы не сможете мыслить конструктивно. Всё что могло случиться плохого — уже случилось. Теперь остается разложить по полочкам все появившиеся проблемы и потихоньку начать их решать.
  2. Перестаньте злиться и считать свою жизнь беспросветной . Если будете так думать, притянете себе новые неприятности. Никто не говорит, что нужно искусственно радоваться жизни, но и проецировать всё плохое тоже нельзя. Как говорил Ф. Ницше: «Если долго смотреть в бездну, бездна посмотрит на тебя».
  3. Не выплескивайте свою злобу на родных и близких . Они ни в чем не виноваты и тоже страдают отт

scratchru.ru

Что делать, если все плохо? Избавляемся от негатива

В прошлый раз мы говорили о том, почему у нас все плохо. Понимания ужасных последствий и тайных причин того, что нам плохо — это хорошо и необходимо, но не достаточно. Чтобы перестать видеть жизнь в черном свете или «в полосочку», надо что-то сделать практически. Что делать, если все плохо или вы обнаружили у себя привычку ныть? Вот об этом сегодня и поговорим, как я и обещала.

Избавляемся от негатива в словах

Поскольку нытье обычно не просто имеет причины, но и становится привычкой, то и бороться с этим придется, как с привычкой. А привычки срабатывают автоматически. Поэтому в первую очередь нужно научиться ловить себя на негативных словах, мыслях, эмоциях и справляться с ними, причем в ряде случаев банально — силой воли.

Проще всего для начала просто перестать ныть, жаловаться и возмущаться в разговорах, то есть перестать грузить ни в чем не повинных окружающих своими проблемами и негативом. Особо окружающие будут рады, поверьте 🙂 Но вопрос не в них, а в нас. Нам надо разучиться говорить о своих проблемах и негативных ощущениях, ворчать и осуждать. Если силы воли и внимания к себе не хватает, то для облегчения задачи не грех воспользоваться и напоминанием.

Встретила я однажды в сети описание техники, придуманная одним американцем — «фиолетовый браслет». Суть проста — надеваем на руку браслет (не обязательно фиолетовый и не обязательно браслет — можно просто резиночку для волос), который будет напоминать нам, что мы взяли обет 21 день избегать жалоб, нытья, сплетен и прочего негатива. Если «срываешься» — браслет переодевается на другую руку. Задача — проносить на одной руке браслет 21 день.

При всем скептическом отношении к разного рода техникам, мне кажется, что это упражнение очень эффективно, потому что, чтобы достичь цели, волей неволей придется провести над собой серьезную работу по выявлению причин негатива и поиску путей  его избегания. Жизнь в результате изменится до неузнаваемости!

Есть один нюанс — ближние-то привыкли с нами говорить о плохом. Сложно нам будет разучиться поддерживать разговор, когда ноют они. Здесь учимся обращать в шутку, переводить тему — да, ищем творчески пути решения вопроса, причем не превращаясь в утешителя скорбящих. Вот и повод перестать быть донором, эта проблема у нас есть. Когда научимся справляться с негативом в себе, поймем, как быть и с близкими. Только не надо теперь видеть во всех врагов, стремящихся поколебать нашу решимость быть позитивными!

Ладно, с разговорами разобрались — можно и воды в рот набрать, в крайнем случае. Но ведь если мы будем продолжать испытывать негативные эмоции по каждому подходящему поводу и думать всякие гадости про себя, не выплескивая их наружу, то нас же разорвет от внутреннего давления, как пароварку, правильно? А если и не разорвет, то никакого толку от нашего подвига воздержания от злоязычия все равно не будет. Надо с эмоциями и мыслями тоже что-то делать!

Избавляемся от негативных эмоций и мыслей

Давайте разбираться, что делать с эмоциями и мыслями. Эмоции из этой пары кажутся наиболее недоступными контролю, они как будто возникают спонтанно, сами по себе — накатывает гнев, печаль, скука, раздражение… Однако на самом деле это нам только кажется. Эмоции не с неба падают и не из глубин поднимаются — они порождение наших мыслей, даже в том случае, когда для них есть реальные физические основания в ощущениях.

Источник негативных эмоций

Вы случайно плеснули на ногу кипяток, и вам больно. Над болью вы не властны, да — она возникла сама. Но вот какие эмоции испытывать по этому поводу дальше — вариантов масса. Кто-то отнесется спокойно — обработает ожог и будет просто терпеть боль, не зацикливаясь. А в ком-то разыграется буря:
  • «Это из за тебя и пролила — что ты тут вертишься под ногами?!» — раздражение на ребенка с возможным подзатыльником
  • «Какая я криворукая и невнимательная, ничего нормально сделать не могу» — самоуничижение и саможаление
  • «Вот, все у меня из рук валится  — это из-за того, что я в постоянном стрессе» — жалость к себе, слезы, заедаемые шоколадкой
  • «А главная причина стресса — этот муж, который все кровь уже выпил. Это он во всем виноват!» — гнев на мужа и дальнейшее припоминание в красках, как он плохо себя ведет, мечты о том, как мог бы иначе, и тоска по несбывшемуся.
  • «Как же я теперь ходить буду? Не влезу в новые сапоги с повязкой, придется в старых галошах идти завтра, а так хотелось на работе обновкой похвастаться…» — досада, расстройство
  • «Ну вот, теперь ожог будет болеть две недели и я вся измучаюсь, а потом загноится, врачи не успеют, и я умру от заражения крови» — страх, паника.

Последний вариант из примера вызывает улыбку, однако бывает и так, а главное — он ничем принципиально не фантастичнее предыдущих, которые так же не имеют никакого отношения к ожогу. Ведь, собственно, что случилось? — Вы случайно обожгли ногу. А вот все остальное — это Вы уже надумали, и эмоции испытываете уже по поводу надуманного, а не ожога. Значит, мысли — причина эмоций.

Да, это не те мысли, которые мы специально думаем, а настолько привычные и старые мысли, что мы их уже и не отслеживаем, они стали нашей натурой, и эмоции рождаются из них по накатанной колее в доли секунды. Но все равно причина в мыслях, ставших нашими жизненными установками и даже сформировавших наш характер. Но раз когда-то мы согласились с этим мыслями и приняли их в установки, то значит, можем и пересмотреть их с помощью сознания. Значит, чтобы разобраться с эмоциями — надо разобраться с мыслями. Одной проблемой меньше!

Приборка в голове — разбираем негативные мысли

А что же делать с этими негативными мыслями? Мысли нам придется ловить за хвост и разглядывать. Они будут прятаться за эмоциями, но мы не уже не поверим, правда? Здесь эмоции нам даже на руку — они отлично обнаруживают те «рыбные места», где у нас водятся вредные мысли. Прежде чем разглядывать мысли, чтобы эмоции не застилали глаза, вооружаемся конструктивным подходом:

  • От переживаний ничего не меняется, негативом мы только испортим жизнь себе, но не решим проблему.
  • А есть ли, собственно, вообще проблема, и стоит ли она переживаний? Большинство проблем, если к ним присмотреться внимательно, — такой пустяк, что без мыслей, которые их сопровождают, не стоят внимания (сломанный ноготь, разбитая тарелка, пропущенный сериал). Есть и другая часть несуществующих проблем — то, что мы придумали — страхи про будущее развитие событий, подозрения по поводу того, что о нас думают другие… Да, с этими мыслями справиться непросто — придется учиться трезвости, принимая во внимание только факты, причем факты, внимания достойные.
  • Исходим из реальности — не той, что у нас в голове, а той, что на самом деле. И честно смотрим ей в глаза, не отводя взгляда и не убегая в свой уютный негатив. Это будет сложно с непривычки, но иначе никак.
Весь оставшийся, «реальный» негатив можно разделить на две категории:
  1. Наши проблемы, которые мы можем решить — это то, что зависит от нас. Их надо просто взять и решить, не откладывая. То есть при столкновении с такой проблемой начинаем думать в сторону решения, а не пустых переживаний. Да, проблемы бывают очень сложные и решить их тяжело…. Но ведь все равно придется, если жить хочется.
  2. Проблемы, которые не входят  в зону нашей ответственности — то, что касается других людей, политики, погоды. Это надо просто принять, осознав, что от нас ничего не зависит.

Здесь нам придется четко очертить границы своей ответственности. А именно, окружающая действительность живет своей жизнью, и возмущаться тем, как она живет — ничего не меняет, кроме порчи себе жизни. Ну и зачем? Это не наше дело. Можешь что-то изменить — меняй. Не можешь — научись принимать мир таким, какой он есть. Если нет выбора, то можно выбрать трезвое спокойное отношение и адаптироваться. «Нет плохой погоды — есть плохо одетые люди». Это будет и по-взрослому, и проявлением любви к себе — не переживать о том, что от тебя не зависит.

Жена заговаривает с мужем:
— Дорогой, ты знаешь, наша невестка изменяет нашему сыну.
— Дорогая, это ее проблемы.
— Дорогой, но она же изменяет НАШЕМУ сыну.
— Ну тогда это его проблемы.
— Дорогой, но она же изменяет с тобой.
— Так это мои проблемы.
— Но дорогой, ведь получается, что ты изменяешь мне!!!
— Извини, дорогая, это уже твои проблемы. (анекдот)

Правильно выстроить свои границы тоже не просто. Большинство проблем в отношениях и расстройств происходят от того, что человек эти границы путает, особенно с детьми и с супругами. Но не будем сдаваться. И если в голову приходят благовидные обоснования того, что жизнь другого человека — это наше дело, а значит, у нас есть повод переживать — безжалостно гоним их из головы. Это не значит, что не надо ни о ком заботиться.

А как же забота о других? — Будем честнее!

Если уж заботиться о других, то из любви, а не потому, что мы хотим избавиться от дискомфорта переживаний. В этом весь смысл заботы, правильно? А чтобы любить других, надо сначала полюбить себя, чему мы сейчас и учимся. Если же заботой у нас прикрываются ворчание, упреки и переживания — то никакая это не забота, а контроль в своих корыстных интересах, о котором говорилось в книге о женщинах, которые любят слишком сильно. Да, придется побороть страх показаться бесчувственной эгоисткой, особенно в своих глазах, зато так будет честнее.

Все равно не получается не расстраиваться? Тогда упражнение второе — найти причину, почему расстраиваешься. Подсказка — в итоге анализа получится, что недоволен собой — и ни чем иным. Что на самом деле нет тебе никакого дела до поведения соседа, но его подведение задевает глубоко личные струны души. «Я не такой, как он», хотя на самом деле — такой, хотелось бы так же, а воспитание или обстоятельства не позволяют. Другой вариант — его эгоизм мешает моему эгоизму, не дает развернуться. Отлично! Кто мешает отстаивать свои границы? Наглости не хватает, а хотелось бы? Тогда признайся, что ты просто завидуешь и учись отстаивать. Или терпи ради высоких принципов тоже вариатн решения, но оно должно быть ответственным.

А может, за нашим возмущение прячутся те самые бонусы, которые нам дает несчастность? Может, расстраиваться просто приятно и выгодно? Что бы не делать, лишь бы ничего не делать, и о чем бы не думать и не переживать, лишь бы не о своих делах… Вот мы и подходим ко второму важному вопросу и шагу на пути избавления от негатива — что ему можно противопоставить?

Нет проблем — есть новые возможности!

При столкновении с любым обстоятельством, внешними или внутренним, вместо бесполезного расстройства и саможаления учимся видеть возможности. Нет, это не значит искать во всем «положительные стороны», как любят иной раз советовать, это глупо и непродуктивно. Ключевые вопросы должны быть: Что я могу сейчас сделать? и Чему это меня может научить? Если всерьез задаться этими вопросами, то ныть станет некогда. Правда для того, чтобы всегда задаваться этими вопросами, общая ориентация у нас должна быть на дело и развитие, а не на пассивное ожидание от Вселенной исполнения наших мечт, т. е. у нас должна быть активная жизненная позиция.

И последнее. Неприятности и проблемы случаются и случаются со всеми и будут случаться всегда. Мы живем не в раю. Откуда взялось ожидание, что с тобой неприятностей быть не должно? Кто обещал на каждой станции кипяток и зеленую улицу между станциями? Вопрос не в неприятностях, а в том, как мы себя себя проявляем, сталкиваясь с ними. Преодоление трудностей и решение проблем — ступеньки на пути личностного роста, без них он невозможен. Поэтому здоровый человек просто использует эти возможности, поднимаясь по ступенькам, а не избегает трудностей и не страдает, если избежать не удается.

Как ни странно, принять простую мысль, что мы не на праздник родились, очень непросто, как и перестать ожидать от жизни того, что все будет хорошо, гладко и именно так, как нам хочется. Эта инфантильная избалованность — отличительная черта огромного количества с виду взрослых людей, бесконечно ноющих или возмущающихся, как все плохо. Но если мы хотим научиться по-настоящему любить себя и жить полной жизнью, придется повзрослеть.

Итак, избавиться от негатива можно не иначе, как работой над собой. Перестаем ныть, жаловаться, возмущаться и осуждать и забываем слова «мне плохо», что бы ни происходило в нашей жизни. Все равно слезами горю не поможешь, и негативные эмоции — это то, без чего вообще можно отлично обойтись в жизни, если избавиться от негативных мыслей. Это будет первый шаг к развитию личности и настоящей любви к себе. И одного понимания вреда от нытья тут недостаточно — его надо прекратить на практике. Если что-то вызывает сомнения — спрашивайте. Дальше мы будем разбираться  с другими привычками и установками, мешающими нам нормально жить — подписывайтесь.

© Надежда Дьяченко

myempeiria.ru

Все очень плохо в жизни: что делать, если вы РЕШИЛИ это изменить

Человек не сразу осознает момент, мол, мне плохо, я должен понять, что делать когда плохо… Постепенно как снежный ком беда наслаивается на беду, неприятность на неприятность. Подобное к подобному.

И наступает момент, когда не просто все плохо, а все очень плохо в жизни. И самое сложное, что в этот момент мы находимся в минусовой точке своей энергии.

Мы должны четко знать, что делать если все плохо, и усилием воли ЭТО ДЕЛАТЬ. Спасение утопающих – помните, чье дело?..

все плохо мне плохо что делать

О чем вы узнаете из статьи:

Что делать если все плохо и вы решили это изменить?

Иногда я получаю письма с описанием одной или нескольких жизненных задач (для человека = проблем). В одном письме не ответишь, как это наладить. Поэтому начерчу для вас общую схему, универсальную, которая поможет вам сдвинуться. А дальше вы будете слушать себя, получать подсказки свыше, замечать их и следовать своему пути, но по более позитивному и приятному сценарию, чем до этого.

 

Что делать когда плохо: 5 шагов навстречу новой жизни, в какой бы точке минуса вы ни находились

Все плохо – вы это выбрали

1.вы здесь, потому что выбрали неправильное поведение когда-то очень давно.

Вы неправильно думали, неправильно чувствовали, неправильно поступали.

Что делаем? Начинаем думать, чувствовать и поступать правильно. В двух словах: в любую минуту жизни остановитесь и прислушайтесь к себе – что там, внутри?

Боль, обида, злость, раздражение, гнев – все плохо? Через три года вы получите все это многократно умноженным!

Радость, гармония, спокойствие, праздник и ожидание праздника, любовь, вера, нежность? Через три года вы будете совершенно другим человеком, с другой жизнью – ещё более счастливой и радостной!

Это правило работает для всех! Даже если вам кажется, что повода для радости нет, выдавите из себя эту радость. Постепенно она будет рождаться в вас сама! Улыбайтесь намеренно, это поможет. И помните – это ваша работа! Первый пункт обязателен к выполнению!

Книга к прочтению: 78 шагов к постижению трансерфинга реальности, Вадим Зеланд

Все очень плохо – осмотритесь дома

2.соответственно вашей личной удаче, скорее всего, ваш дом отражает ее (как и написанную свыше судьбу).

Меняем свой дом – меняем судьбу и меняем настроение, личную удачу (работает и наоборот, во всех направлениях).

Я не призываю переезжать. Без специалиста 99%, что новый дом будет отражать и воспроизводить те же проблемы!!!

Я призываю осмотреться и трезво оценить степень “трагедии”. Надеюсь, у вас чистота и хлама в помине нет. Если все же грешите этим, то вам в помощь материалы Система флайледи: как сделать жизнь чище и проще и Три вещи, от которых необходимо срочно избавиться

Когда чистота станет тотальной, уделите внимание летящим звёздам года.

И постепенно ваше «все очень плохо» трансформируется в волшебное «все очень хорошо!».

Книга к прочтению: любая книга со словом феншуй в заголовке Наталии Правдиной

Когда мне плохо, я медитирую

3.наслаивать хорошие позитивные мысли и эмоции лучше на чистую основу.

Поэтому чистите и голову (кстати, когда вы расчистите своё жилое пространство, вы можете с удивлением обнаружить, что и в мозгах стало чище, легче дышится и страхов/переживаний рождается меньше. Я вам желаю это все делать в комплексе. Эффект будет потрясающий!

Для прочистки мозгов необходима тишина, особенно внутри. Вам в помощь медитации. Просто раз в день для начала минимум на 5-10 минут застывайте мыслями в ничего-не-думании. Тренируйтесь, получится не с первого раза. Но это задание в моей жизни обязательно к выполнению, когда мне плохо!

Книга к прочтению: Сила момента Экхарта Толле или любая книга Ошо

Что делать когда все плохо – понять, как для вас хорошо

4.вы должны чётко осознавать, к чему в итоге хотите прийти.

Не работает “не хочу так жить “. Работает “хочу жить так, так и ещё вот так!”.

Это тоже работа. Что делаем? Находим время один на один с собой, берём тетрадь и ручку, начинаем писать.

Что делать когда все плохо? Опишите один день из своей жизни через два года. Как он проходит? С кем он проходит и где? Во что вы одеты? Какие у вас отношения и кем? Сколько у вас друзей? Какой ваш доход? Что вы чувствуете?

Акцент на чувствах и ощущениях!!! Пропускаем через эмоции все, что пишем. И если что-то внутри не отзывается, зачеркиваем и пишем заново. В итоге вы получите идеальный день, когда вас все устраивает.

Как правильно формулировать намерение – в помощь, кто не знает.

Фильм к просмотру: “Секрет”,“Сердце”

«Мне плохо» отзывается в теле

5.наши желания и цели не будут нас радовать, если наше тело не в порядке.

Потому что в этом мире мы пришли получать опыт через тело. И если например мне плохо морально, физическая боль не заставит себя долго ждать…

С этого дня каждый день вы выбираете сделать хоть одну приятную или полезную мелочь для вашего сосуда души: массаж лица сделать, зуб полечить, витамины пропить, на свежем воздухе погулять, маску сделать, йогой заняться, зарядку выполнить, потанцевать пару минут, пока жарится картошка!!!

Ваше тело – ваше дело. Дела не очень? Значит, где-то вы себя обделили в возможности иметь ухоженное и здоровое тело.

Если вечером оказалось, что вы не выполнили этот пункт, вы встаёте и идёте делать массаж для лица!

Кстати, вот мой любимый лимфодренажный массаж, пользуйтесь на здоровье!

poleradosti

poleradosti.ru

Что делать когда все плохо

Что делать, когда все плохо — как поступать в трудный период жизни, когда кажется что все рушится

У каждого в жизни бывают периоды, когда все рушится, падает из рук и все становится только хуже

Перед вами закрываются двери, друзья отворачиваются, жизнь превращается в ад. И кажется, что ничего хорошего уже быть просто не может. Может быть только хуже. Как поступать и как вести себя в этот сложный период «черной полосы»?

Что делать когда все очень плохо

Шаг 1 — Не паниковать и не впадать в уныние

Чем больше мы паникуем, тем больше совершаем ошибок ухудшая свое положение. Уныние и депрессия отнимают силы бороться с обстоятельствами. Сохранять хладнокровие сложно, но это будет самым верным действием при данных обстоятельствах.

Шаг 2 — Ни с кем не ругаться

В подобные периоды у всех обычно нервы на приделе и сорваться на ком то проще простого. Но что бы не остаться в трудное время одним, лучше не ругайтесь по возможности со своими друзьями и близкими, они вам очень пригодятся. Не стоит так-же ругаться со встречными людьми на улице автобусе и т.д., они просто отвечают на ваше негативное отношение к жизни. Относитесь к людям максимально снисходительно и с пониманием. Это защитит вас от большого количества неприятных моментов.

Шаг 3 — Продолжайте улыбаться

Конечно все катится к чертям, но это не означает что жизнь заканчивается. Просто происходит, то что надо пережить. Улыбка, даже самая искусственная, поможет вам справиться со своим эмоциональным состоянием. Дело в том, что положение мышц лица взаимосвязано с выделением определенных гормонов в нашем организме. То есть, когда в нашем организме вырабатывается серотонин, мы непроизвольно начинаем улыбаться, как бы сильно не старались себя сдерживать. Можно так-же добиться противоположного успеха. Если натянуть даже самую искусственную улыбку у себя на лице и сохранять такое положение в течение 5-10 минут, вы заметите что настроение значительно улучшится. Возможно от этого ваше положение не прояснится, однако думать явно будет легче.

Шаг 4 — Верьте, что все исправится

Как бы это ни странно звучало в наше материалистическое время, вера половина пути к успеху. Поверьте, тоже не мало. Поверив во что-то, сами того не замечая, вы образуете некий энергетический импульс, который выбрасывается во внешний мир. Этот импульс к вам обязательно вернется в виде случайного решения, совета или помощника. Так работает особая энергетика нашего сознания, так как мир является огромным организмом в котором все взаимосвязано и взаимопритягательно.

Шаг 5 — Смиритесь и примите происходящее, как должное

Нам иногда очень трудно понять происходящее в правильном свете. Мы просто не можем знать, почему рушится то, что нам в принципе нравилось и устраивало. Почему происходят такие резкие перемены. Однако, для того что бы построить что то более прочное и большое, в первую очередь следует разрушить старое, каким бы неприятным данный факт нам ни казался.

Вспомните свою юность. Как нам хотелось чего-то и как мы злились, когда не удавалось это получить или сделать. Вспомните, какими благодарными вы были потом, когда осознали, к каким последствиями все это могло привести. Но это осознание к сожаления сразу не приходит. Необходимо время и терпение. Поэтому как бы вам трудно и горько не было сейчас, просто знайте, что на это есть свои логические причины.

Даже после самой страшной бури обязательно выглядывает солнце. Главное об этом помнить и не забывать во время самой середины пучины неприятных событий.

Все обязательно исправится!

Татьяна Констандогло для сайта «f-Journal.Ru»

f-journal.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о