Что делать когда грустно и тоскливо: Что делать, если грустно, тоскливо и плохое настроение? Как его улучшить?

Содержание

Стало грустно. Как себе помочь? | Психология

В такие грустные моменты кажется, что в жизни наступила «черная полоса», которая никогда не кончится. Домашние лезут с какими-то просьбами и советами, звонит надоедливо телефон. А вам хочется остаться наедине с собой…

А знаете ли вы, что можно направить вашу грусть в позитивное русло? Как? Давайте попробуем разобраться.

Что такое грусть?

Википедия дает такое определение:

«Грусть — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни».

Мы грустим не просто так. Если к нам подкралась на цыпочках грусть, это значит, что наша жизнь складывается не так, как мы бы того хотели. Это знак того, что пора что-то изменить, чтобы устранить причину грусти. Она выступает как побудительный мотив, заставляющий человека активно действовать, чтобы исправить не удовлетворяющую его ситуацию.

Что делать с грустью?

Мало кто из нас задумывается о природе своей грусти и пытается прислушаться к своему внутреннему голосу. Что же с ней делать: как-то бороться или все оставить так, как есть? Стало грустноФото: pixabay.com

Допустим, что вы решили примириться с вашей грустью. Для этого нашлись разумные, с вашей точки, объяснения: «Так случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить события. Я лучше пережду». Вместо того чтобы действовать, вы усугубляете свое состояния грусти, которая со временем может перерасти и в депрессию.

По большому счету, вы не хотите разбираться, что именно вызвало у вас грустное настроение. Когда грустно, то все кругом плохо: поругался с начальником, обсчитали в магазине, почему-то личная жизнь не складывается и т. д. Знакомая ситуация?

Грусть — источник творческого вдохновения

Когда налетела грусть, попробуйте выразить свое чувства, написав, например, стихотворение. Если со стихами не в ладу, тогда напишите о своих переживаниях в прозе. Вы пишете только для себя. Без вашего ведома никто не прочтет этих строк, написанных, когда вам было плохо. Когда жизнь повернется к вам своей солнечной стороной, перечитайте то, что было написано в минуты грусти. Стало грустно

Фото: Depositphotos

Возможно, вы будете приятно удивлены, как сильно удалось вам передать свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражения вы нашли для этого. Объяснение этому очень простое — любое переживание, потрясение или даже небольшая грустинка — это источники для творчества.

Может быть, в минуту печали вам захочется сочинить мелодию, которая будет созвучна вашему настроению. Быстренько садитесь за инструмент. Музыка, в которой вы поведали о себе, может нарисовать в вашем воображении потрясающие картины и заставить переосмыслить свою жизнь.

А может быть, вы дружны с мольбертом. Тогда самое время взять краски и кисти и начать творить. И совсем не важно, что будет изображено на вашей будущей картине, главное — чтобы она отражала ваше состояние: в цветовой гамме, в особой направленности линий и в каком-то загадочном сюжете. Стало грустно

Фото: pixabay.com

В конечном счете, когда вам взгрустнулось, начинайте заниматься тем, что вы любите. Стоит перевести ваши переживания из сферы эмоциональной в физическую, т. е. создать то, что можно увидеть, услышать или потрогать. Таким образом, вы становитесь хозяином своих переживаний: не они владеют вами, а вы начинаете ими управлять.

Загляните в семейный альбом

Если вам грустно, самое время достать альбом со старыми фотографиями и поностальгировать. Вот ваши бабушка с дедушкой — выпускники МГУ — сфотографировались на Воробьевых горах. Они такие молодые, смеются, у них вся жизнь впереди!

Фотография ваших родителей, они встретились в турпоходе по Карпатам. Сидят у костра и что-то поют под гитару. А кто это маленький с большим бантом и в школьной форме? Очень смешно смотреть на себя в детском возрасте.

Ваша грусть постепенно уходит, уступая место приятным воспоминаниям… Стало грустноФото: pixabay.com

Полюбите себя

Когда никого не хочется видеть — значит, самое время заняться собой.

Побалуйте свое тело. Зажгите в ванной комнате свечи, включите расслабляющую музыку, добавьте в теплую воду ароматическое масло, расслабьтесь и наслаждайтесь.

Смените свой имидж. Поменяйте цвет волос, сделайте новую прическу, подберите для себя новый макияж, сделайте маникюр.

Проведите ревизию своего гардероба. Отдайте предпочтение одежде ярких тонов. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм, желтый придает уверенность, фиолетовый и синий цвета успокаивают. Спрячьте подальше одежду серых, черных и коричневых тонов. Она вам в ближайшее время вряд ли пригодится.

Наслаждайтесь своим одиночеством. В суетной жизни нам не так часто удается побыть наедине с самим собой. Если это произошло, полезным советом станет отключиться от всего, что вас так раздражало: самое время навести порядок в своей душе и услышать голос своего сердца. Стало грустноФото: pixabay.com

Вы хорошо потрудились на ниве самопомощи. Тучи грусти уже покинули ваш горизонт, а душа освободилась от томящей ее тоски.

Вопросы, требующие вашего ответа

Вы помните, что грусть поселяется в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Это чувство накапливается в сознании постепенно. Когда «чаша переполнена неудовлетворенностью», она изливается, наполняя негативом наши мысли и меняя мироощущение. Таким образом мы получаем сигнал: пора что-то изменить в нашей жизни.

У каждого человека своя проблема. Чтобы ее понять, надо ответить себе на два вопроса.

  • Что конкретно вас не удовлетворяет?
  • Что вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?

Если вы сможете ответить, вам станет ясно, в какую сторону нужно сделать первые шаги. Если направление выбрано правильно, то вы будете удивлены, как разительно изменилось ваше мироощущение: все станет вокруг голубым и зеленым. А в ваше сердце вселится мир и покой! Стало грустно

Фото: depositphotos.com

14 способов привести себя в норму

Что делать если грустно: 7 советов для тела + 7 проверенных методов в борьбе с хандрой + 3 главных ошибки + 3 фильма по теме.

К сожалению, наша жизнь редко напоминает цветущий весенний луг с бабочками и божьими коровками. Она, скорее, похожа на пешеходный переход, где черные полосы чередуются с белыми. И очень важно понимать, что делать если грустно и хочется свернуться клубочком на диване, чтобы пролежать так годиков десять. Это не самая хорошая идея!

Мы расскажем об эффективных способах распрощаться с хандрой. Тут надо работать и с телом, и с разумом.

7 советов, что делать когда грустно со своим телом, или Тело в дело!

Нет, нет, мы не предлагаем вам поступать, как героини голливудских романтических комедий – никакого ведерка с мороженым!

Вот что лучше делать, если очень грустно и нужен заряд энергии:

  • сходите в сауну, баню или хаммам.

    Тепло и пар откроют не только поры вашей кожи, но и внутренние шлюзы для выхода негативных эмоций. Автор статьи никогда еще не видела человека, выходящего из бани напряженным и злым. Попробуйте, когда станет грустно!

  • сходите на сеанс расслабляющего массажа, если вам грустно, или попросите кого-то из домашних хорошенько помять вам спину.

    В умелых руках вас просто «затопит» умиротворение и спокойствие.

  • отправляйтесь на долгую прогулку: в гордом одиночестве или в компании, с аудиокнигой или любимой музыкой – в любом случае, умеренная физическая нагрузка и смена «картинки» перед глазами пойдет вам на пользу, если вам грустно;
  • займитесь спортом.

    Пусть сейчас вам кажется, что если вы отожметесь от пола пять раз и тут же упадете замертво, но стоит только начать… И вот вам уже не грустно, а вашей фигуре позавидуют фитоняшки из Инстаграма.

    Так, автор статьи знает девушку, которая, когда становится грустно, отправляется в зал для занятий скалолазанием и пару часов изображает из себя человека-Паука.

    «Когда от усталости не чувствует рук и ног, когда чувствуешь каждую клеточку своего тела, тут уж не до грусти!»— утверждает Жанна. И, глядя на ее шикарную фигуру и лучезарную улыбку, не видишь повода ей не верить!

    Остается только выбрать тот вид спорта, который вам по душе – пробуйте, экспериментируйте, просто что-то делайте!

  • пересмотрите свой рацион, чтобы не было так грустно.

    Ученые уже давно установили, какие продукты способствуют выработке «гормонов радости»:

  • produkty-protiv-stressaprodukty-protiv-stressa

  • высыпайтесь.

    Ничто так не угнетает человека, как отсутствие здорового сна. 7-8 часов в объятиях Морфея – ваш минимум, если вам грустно и с этим нужно что-то делать;

  • измените что-то в своей внешности, чтобы не было так грустно.

    Да, да, покрасить волосы в другой цвет или кардинально поменять стиль одежды – это «классика жанра» для девушек. А все потому, что это действительно работает!

Эти простые, но действенные советы – словно «скорая помощь», когда вам очень грустно. Правда, если такое случается частенько, нужно подключать арсенал посерьезней.

Депрессия! Как избавиться от депрессии!

7 методов борьбы с хандрой, или Что делать когда грустно, со своим настроением


Итак, вы три часа наяривали круги по городу, покачали пресс и съели плитку шоколада, а вам все еще очень грустно и что с этим делать вы не знаете? Тогда настало время обратиться к более сильным средствам:

  1. Систематично помогайте тем, кому хуже вас.

    Души не чаете в собаках, котах и прочей живности? Отправляйтесь в приют для бездомных животных, там всегда будут рады помощи.

    Очень грустно из-за того, что умерла любимая бабушка? А почему бы тогда не сходить в дом престарелых и не порадовать его жильцов душевными разговорами и вкусностями.

    Подруга автора статьи, Настя, тяжело переживала разрыв отношений с молодым человеком. Раньше все выходные она проводила с любимым, а теперь не знала, куда себя девать, поэтому, когда наткнулась в социальных сетях на приглашение поехать в детский дом, откликнулась без раздумий. Такие поездки стали еженедельными и в одной из них она познакомилась с будущим мужем. Надо ли говорить, что эта семья не долго оставалась без детей? Сироте Нине очень повезло — в доме у молодой пары никогда не бывает грустно!

  2. Освоить медитацию — вот, что нужно еще делать, если грустно.

    Когда черные мысли атакуют, словно немцы во время Великой Отечественной войны, нужно уметь давать им отпор. Просто не впускайте их в свою голову, чтобы не было грустно.

    В Интернете есть масса материалов на эту тему, но суть их сводить к одному: нужно принять удобную позу, закрыть глаза и попробовать остановить ход мыслей, сделать ее абсолютно «пустой».

  3. Если очень грустно, и вы не видите просвета в своей жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту.

    В этом нет ничего постыдного: эмоциональное здоровье не менее важно, чем физическое.

    Автор статьи помнит, как знакомая в большой компании призналась, что после университета долго не могла найти свое место в жизни, это ее очень угнетало, было грустно, но регулярные визиты к психологу помогли. Поверьте, никто даже бровью не повел — наоборот, просили поделиться контактами специалиста.

  4. Нагружайте себя по максимуму работой, когда вам грустно, и не знаете, что делать.

    Грусть – грустью, но только подумайте, с каким удовольствием вы будете потом тратить заработанные в этот период деньги. Да и вообще: всегда мечтали занять пост начальника отдела? Самое время сконцентрироваться на этом, а не на том, что делать, потому что вам грустно!

  5. Ищите новые увлечения, когда грустно.

    Нет, нет, не говорите, что вам очень грустно и на данный момент ваше лучшее хобби – возлежать на диване. Помните, как вы говорили, что хотите научиться танцевать на пилоне, ходить в бассейн и найти партнеров для покера? Дерзайте!

  6. Путешествуйте, если вам грустно!

    Причем, хоть в Париж, хоть просто на другой конец города. Сейчас вам, как никогда, нужны новые впечатления.

    Я этим летом потерял близкого друга. Он ушел так внезапно… Чтобы прийти в себя, уехал на недельку на море. Сначала было очень грустно, а потом пришло какое-то философское прозрение в жизни: поблагодарил человека за все хорошее, что было между нами и мысленно отпустил», — рассказал Виктор на одном из онлайн-форумов.

  7. Чаще бывайте на природе, пусть это даже просто тридцатиминутная прогулка по парку, если вам нужно решить, что делать со своей жизнью.

    Трудно быть грустным, подставив лицу первым весенним лучам солнца, ловя снежинку ртом или дыша морским бризом.

А еще на пути к эмоциональной стабильности вас поджидает несколько «мин», о которых нужно знать, чтобы не «подорваться».

Что не нужно делать, когда вам грустно: 3 главные ошибки

  1. Замыкаться в себе.

    Поверьте, сидение в гордом одиночестве, за зашторенными окнами еще никого не спасло от того, что ему грустно. Так вы только усугубите ситуацию, так что отправляйтесь на чай к закадычной подружке, покричите на берегу речки или оправляйтесь на выходные в соседний город – станет полегче, если совсем грустно.

  2. Пытаться утопить свои проблемы в алкоголе, удариться в наркотики, ввязываться в драки и т. п., когда грустно — вот чего делать точно не нужно.

    Лучше от этого не станет, а вот новых «трабблов» в жизни точно прибавиться. Или хотите, чтобы к мучительному разводу прибавился еще и алкоголизм?

  3. Помышлять о суициде, когда грустно.

    К ак бы не была тяжела жизненная ситуация, надо понимать, что легче обязательно станет. Просто дайте себе немного времени и запишитесь на прием к психотерапевту.

Хорошим подспорьем в борьбе с грустью станут и добрые, позитивные фильмы.

Депрессия. Что делать если грустно?

Как найти вдохновение? Как поднять настроение?

Что делать если очень грустно? Смотреть хорошее кино!

Есть немало кинолент, которые с легкостью справятся с хандрой, вспомните хотя бы советскую классику («Бриллиантовая рука», «Любовь и голуби», «Джентльмены удачи» и т.п.).

Вместе с этим, снято немало шедевров, посмотрев которые, вы не только решите для себя, что делать когда грустно, но и, возможно, абсолютно по-новому посмотрите на свою жизнь, например:

  • «Достучаться до небес» (1997). Картина рассказывает о потрясающем путешествии двух безнадежно больных людей, но так, что после ее просмотра остается одно желание – жить, причем ярко и увлекательно, а не грустно сидеть на обочине жизни;
  • «Амели» (2001), когда очень грустно, научит видеть красоту во всем, добро и чудеса каждый день. Удивительная атмосфера и непревзойденная Одри Тоту буквально влюбляют в этот фильм;
  • «500 дней лета» (2009) заставит поверить в том, что даже если вам сейчас очень грустно, через секунду ваша жизнь может измениться к лучшему, она полна приятных сюрпризов!

Это лишь маленькая часть хороших фильмов, помогающих справиться с плохим настроением.

В конце концов, только вы можете найти идеальный ответ на вопрос «Что делать, если грустно?», ведь кому, как не вам, знать, что вас порадует больше всего. Главное — не пускать все на самотек, ведь так и до депрессии недалеко: пробуйте разные способы избавления от хандры и на вашей улице обязательно будет праздник.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Эмоция грусть — почему люди грустят и как избавиться от тоски, причины грусти
Эмоция грусть

Содержание

#1. Почему люди грустят?

#2. Как избавиться от грусти и тоски?

#3. Что делает нас грустными?

#4. Человеку свойственно проявлять разные чувства

Эмоция грусть - фото 1Человек может эмоцию грусти испытывать в разных случаях. Она накатывает неожиданно, но возникает по определенным причинам. Когда мы грустим, у нас плохое настроение, нам ничего не хочется. Мы, словно оказываемся в другом мире, где все становится мрачным и недружелюбным. Когда грустно, человек попадает в мир, который еще не враждебный, но уже не доброжелательный к нему.

Если такое состояние кратковременное, то это вполне нормально для людей. Оно имеет следующие уровни:

  • предупреждение – ощущение внутренней необходимости остановиться на время и время, взвесить все за и против, прийти к пониманию сложившейся ситуации. Обычно сопровождается усталостью и некой апатией.
  • режим экономии ресурсов организма – мы осмысливаем, ожидаем и экономим свою энергию для новых действий. Главное – не забивать голову ненужными мыслями;
  • проявление заботы – когда нам нужна поддержка близких, чтобы понять глубину собственных потребностей и желаний;
  • время тосковать – когда нам чего-либо не хватает. В такие моменты человек острее ощущает и лучше видит корень проблемы, а также ему приходят креативные решения задачи;
  • стратегическое время для развития – когда появляется необходимость самореализации, стимул стать востребованным. Стоит только захотеть разобраться в себе, определить ориентиры, цели.

Существует мнение, что состав этого ощущения близок к составу обиды, в ее основе лежит сдержанный и эстетический гнев.

Эту сложную эмоцию можно испытывать в моменты ностальгии и во время трудных для нас событий (потери близкого человека, при расставаниях и т.п.).

В том, что бывает периодически грустно, нет на самом деле ничего плохого. Никто не должен бояться, что его осудят за это. Каждому из нас выделять время на то, чтобы обдумать свою жизнь, оценить результаты проделанной работы, провести анализ событий желаний. Естественно, большинство из окружения хочет видеть вас всегда улыбающегося и в прекрасном настроении. Но в жизни не все просто и гладко. На все есть свое время.

Почему люди грустят?

Почему человек грустит? Виновниками такого состояния могут быть биологические, ситуационные и психологические аспекты. Спровоцировать его могут:

  • проблемы со здоровьем;
  • неправильное питание, нехватка витаминов;
  • некачественный сон, недосыпание;
  • малоподвижный образ жизни, недостаток физических нагрузок;
  • частые стрессовые, конфликтные ситуации в семье и на работе, в транспорте, супермаркете и т.д.;
  • хроническая усталость;
  • не приносящая удовольствия работа, занятия;
  • окружение с негативным настроем;
  • низкий уровень востребованности и реализации человека.

Как избавиться от грусти и тоски?

Многие пытаются найти ответ на вопрос, как избавиться от грусти. Одним из самых эффективных методов является Эмоция грусть - фото 2изменение образа мышления.

Кроме того, специалисты рекомендуют:

  • Разобраться со всеми негативными отношениями, завершить либо попытаться их изменить.
  • Решить все конфликтные ситуации каким-либо удобным путем (принести извинение, найти компромиссы, договориться, прекратить с человеком общение и т.д.).
  • Начать общаться с позитивными, успешными и уверенными в себе людьми.
  • Следить за общим уровнем стресса в биологическом и эмоциональном плане (помогает планирование и тайм-менеджмент).
  • Контролировать сбалансированность питания, добавить в рацион витаминосодержащие продукты, пить достаточное количество воды и добавить в свою жизнь двигательной активности.
  • Принимать чаще солнечные ванны и бывать на природе.
  • Научиться расслабляться и отдыхать, радоваться каждой минуте жизни.
  • Научиться медитировать, заняться своим телом.
  • Определить для себя реальные цели и стремиться к их достижению.

Как избавить себя от тоски? Первым делом следует принять факт своего расстройства, огорчения без всяких оговорок и преуменьшений. Подавление только добавляет напряжения. Принимая эту негативную эмоцию, человек сможет выразить ее, пропустить через свое тело и вывести из него. На самом деле, чтобы не усугубить состояние, необходимо позволить себе прочувствовать своей душой все до конца, здесь и сейчас.

Но выражаться эмоция печали должна человеком, как наблюдателем. Находясь в таком эмоциональном состоянии, следует концентрироваться на ощущениях физического плана. Это якорь наблюдателя со стороны.

Для борьбы нужно знать, с чем имеем дело. Внутренне каждый знает правду, однако не желает признаться даже себе и принять ее. Главный источник – это неудовлетворенное желание, не достигнутая цель. 

И важно никогда не забывать, что в мире негативных эмоциональных состояний нельзя оставаться долго. Эта страна пустоты, эмоциональной незрелости и одиночества пригодна только в качестве временного пристанища, но никак не для постоянной вашей жизни. Несмотря даже на то, что многие творческие натуры в таком месте вдохновляются на свои шедевры.

Что делает нас грустными?

Иногда на людей накатывают волны грусти без причины. Кажется, что ничего не предвещало такого состояния, вокруг все спокойно и хорошо. Некоторым даже начинает казаться, что грустно от того, что все в их жизни так прекрасно складывается.

Однако вероятнее всего человеческая психика просто что-то изгоняет, чтобы защититься от последствий. И если человек хочет себе помочь, он должен протестировать свое эмоциональное состояние. Для этого рекомендуют проверить:

  • питание, состояние пищеварительной системы;
  • отношения в семье, с родственниками и друзьями, а также другими людьми из окружения;
  • достаточно ли находитесь в движении;
  • удовлетворяют ли человека результаты его деятельности;
  • тематику общения с окружением;
  • какими мыслями переполнена голова.

Если такие приступы бывают достаточно длительное время, возможно придется обратиться за консультацией к психологу. Проблема должна быть решена в кратчайшее время, ведь может спровоцировать серьезные заболевания психики.

Человеку свойственно проявлять разные чувства

Эмоция грусть - фото 3Исследователи человеческих ощущений и моделей поведения пришли к выводу, что для человека, который эволюционирует, каждое аффективное состояние играет важную роль. Они служат предупреждением о явлениях, которые требуют определенной реакции.

Психологи часто имеют дело с грустью, чувством весьма распространенным в нашем мире. Однако оно иногда даже полезно:

  • Кратковременное плохое настроение способно мотивировать на развитие и работу над собой;
  • Это делает нас более убедительными. Исследования доказали, что люди, которые склонны больше испытывать радость, изъясняются менее аргументировано.
  • Помогает научиться сопереживанию.
  • Способствует повышению уровня аналитического мышления.
  • Делает более стойкими к ложной информации.
  • Способствует осмысленно действовать в сложной ситуации.

Чувство печаль является промежуточным состоянием между меланхолией, унынием, грустью. Мы склонны подавлять эти ощущения. Однако это чувство:

  • помогает примириться с уже свершившимся событием;
  • позволяет осмыслить и пересмотреть свой жизненный путь.

Для начала эффективных действий, перемены ситуации необходимо ее осознание и принятие. В этом помогает печаль. Если не дать ее проявить, можно впасть в состояние депрессии.

У человека, чувствующего тоску, причин может быть много. К примеру, человек тоскует за теми, кто живет далеко, ведь с ними нельзя часто видеться и общаться. Также тосковать могут в отсутствии любимого человека. Он может просто уехать в длительную командировку либо вовсе уйти из жизни тоскующего человека. В таком же состоянии находятся те, кто вынужден уехать и жить за пределами Родины. Их тянет в родные края, но нет возможности туда попасть. Тоскуют по благополучию, которое в определенный период жизни недостижимо.

Однако не стоит тосковать длительно. Это разрушает и может привести к депрессии.

Если вас одолевают такие чувства, и вы сами не можете справиться, специалисты Центра развития личности «Арканум» всегда готовы прийти на помощь.

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Одноклассники

К списку статей
Что такое грусть и как от нее можно избавиться самостоятельно

Каждый человек неоднократно сталкивается с жизненными событиями, которые вызывают негативные эмоции, одна из самых распространенных эмоций — грусть. В таком состоянии человек не способен заботиться о собственном здоровье и подвержен к различным психическим расстройствам.

Есть несколько схожих чувств, которые очень близки по значению и эмоциональной окраске: печаль; тоска; уныние. Пребывая в состоянии грусти длительное время, человек подвергается к развитию депрессивного состояния, а это пагубно влияет на общее состояние психического здоровья человека.

Таким образом, грусть снижает уровень защищенности и человек перестает задумываться о собственной безопасности, у него падает настроение и проявляется повышенная апатия. То есть, отсутствует желание что-либо делать.

грусть-этоЕсли вы начинаете чувствовать, что вам становиться грустно, тогда срочно смените обстановку или найдите для себя интересное занятие, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей. Найти способ избавиться от грусти, не так сложно, как может показаться. Для начала просто подумайте, чего бы вы хотели в данный момент, а дальше действуйте по обстоятельствам

Содержание статьи

Что такое грусть простыми словами

Простыми словами говоря, грусть — это эмоциональное состояние человека отрицательной направленности. Эта эмоция проявляется в связи с неудачным исходом событий и может быть связана с различными ситуациями, пережитыми человеком в какой-то промежуток времени.

Однако, пребывая в грустном состоянии, многие люди способны использовать данное чувство в творческих целях. Как известно, люди черпают вдохновение пребывая в насыщенном эмоциональном состоянии, поэтому грусть не является исключением.

Когда человек грустит, он начинает задумываться о происходящем, задает себе вопросы и старается понять, что спровоцировало цепь событий, которые заставляют его грустить.

Таким образом, у творчески развитого человека, возникает непреодолимое желание передать свои чувства. В зависимости от умений и навыков, каждый передает эмоции по-своему: Писатели пишут грустные рассказы, поэты создают стихотворения, художники пишут соответственные картины, музыканты создают музыкальные произведения.

Несмотря на то, что грусть — это негативная эмоция, она может принести очень много плодов. Кроме вдохновения, человек, пребывающий в таком состоянии, может пересмотреть свое отношение к жизни, что в конечном результате приводит к кардинальным изменениям личности и собственной жизни.

грусть-разрушает-и-вдохновляетПостарайтесь использовать свое эмоциональное состояние себе во благо. Если вам грустно, не стоит расстраиваться и просто сидеть, и ничего не делать. Чувство грусти очень сильно стимулирует человека, что-то изменить внутри себя, обдумать происходящее и принять правильное решение

Откуда берется грусть

Грусть — это человеческая эмоция, которая сигнализирует об отсутствии позитивных ощущений, или удовлетворения отдельных потребностей человека. Когда мы не получаем нужного результата или нас перестают устраивать те условия, в которых мы находимся. В любом случае у каждого есть свои причины погрустить.

Как правило, люди не могут пребывать в состоянии грусти длительное время. Стоит понимать, что эта эмоция вызывается с целью указать человеку на отсутствие положительных факторов. Отсюда значит, что необходимо принять определенное решение, которое поможет выйти из этого грустного состояния. Просто подумайте, как вы можете повлиять на ближайшие события:

  • Выберите для себя цель;
  • какой результат вы хотите получить;
  • Сможете ли вы выполнить, то что задумали;
  • Действуйте.

Подумайте, что бы вы хотели получить прямо сейчас. Не важно, будет это масштабное мероприятие или простое желание поесть пиццу. Главное, поставить цель и достигнуть ее. Но что бы грусть не вернулась, необходимо ставить новые цели.

Основные причины появления грусти

Как мы уже выяснили, грусть — это отрицательная эмоция, которая появляется в результате отсутствия удовлетворения или недостижимости конкретных ситуаций в определенный промежуток жизни. Чтобы ответить на вопрос: Почему мне грустно?

как-перестать-груститьСтоит понимать, что любая эмоция связана с переживанием какого-то события. Поэтому выяснить причину появления грусти, не составит большого труда. Так как чувство грусти кратковременное явление и возникает вследствие недавних событий

Необходимо разобраться в этом вопросе. Выясните причину такого душевного состояния. Грусть может быть вызвана следующими ситуациями:

  1. Конфликт. Любая ссора провоцирует появление агрессии и злости, что человек теряет над собой контроль и может совершить много ошибок. После конфликта, всегда наступает грусть-печаль, от содеянного.
  2. Обида на кого-то. Если вас оскорбит близкий человек или скажет что-то неприятное, тогда сильное чувство обиды, делает нас более зажатыми, скованными, замыкаемся в себе, в таком состоянии мы и начинаем грустить.
  3. Одиночество. Находясь наедине с самим собой, грустные мысли появляются сами по себе. Когда нет никого рядом это очень грустно, поэтому лучше найти для себя какое-то дело или поскорее избавиться от одиночества.
  4. Неудачные моменты в жизни. Совершая какие-то ошибки, мы можем не получить желаемого результата. И разочарование от несбывшихся обстоятельств вызывают чувство грусти.

Стоит понимать, что если быстро не избавится от грустного состояния, то это может привести к депрессии или другим психологическим расстройствам.

Кто часто грустит человек

Стоит понимать, что грусть — это эмоция кратковременная. Она часто возникает, когда человек пребывает в одиночестве. Как правило, люди не грустят вместе, поэтому если вы хотите избавиться от грусти, можете отвлечься и поговорить с родственниками или друзьями.

душевная беседаДушевная беседа всегда помогает развеять грусть. Главное, чтобы ваш собеседник был сдержанным и мог выслушать вас. Если этого не произойдет то, скорее всего, избавиться от грустного состояния не получиться. Но стоит также понимать, что вы тоже должны быть внимательны и испытывать чувство благодарности к человеку, который находится рядом в такой момент

Грусть является вполне обычным состоянием любого человека. Люди, которые чаще всего грустят, более эмоциональные личности.

  • Их нервная система более чувствительна, из-за этого появляется повышенный уровень сопереживания;
  • Они серьезно относятся даже к самым незначительным проблемам или ситуациям, вследствие сопереживания начинают грустить;
  • Им требуется больше времени, чтобы выйти из этого состояния.

Грусть дает возможность более детально рассмотреть происходящие события, учит принимать негативные последствия. Это состояние может возникать по разным причинам, например, когда человек грустит о чем-то несбывшемся. В ситуациях, которых он жалеет о чем-то, что уже закончилось или так и не началось.

Почему люди грустят

Грусть может возникать по разным причинам. Это могут быть биологические факторы или определенное психологическое состояние. Чтобы не пришлось тратить время на поиски причин и проблем, связанных с изменением настроения, необходимо заняться собственным здоровьем и повышать качество своей жизни.

Стоит понимать, что люди, которые страдают от хронических заболеваний или не получают необходимые витамины, больше подвержены к грусти. Наше эмоциональное состояние напрямую зависит физического состояния организма.

Правильный образ жизни, способствует выделению различных гормонов, которые улучшают самочувствие, а также приводят к изменению настроения. Таким образом, мы получаем достаточно энергии, чтобы вести полноценный образ жизни.

вечерние-прогулки-в-паркеОчень хорошо помогает спраиться с грустью, правильное питание и здоровый образ жизни. Если вы проводите много времени в офисе, или очень много сидите дома, тогда вам нужно задуматься о прогулках на свежем воздухе. Это очень хорошо успокаивает, и помогает настроиться на позитив

Как избавиться от грусти

В некоторых случаях, достаточно привести в порядок режим питания и хорошо высыпаться, чтобы скорее избавиться от грусти. Стоит понимать, что у организма есть определенные природные потребности, которые необходимо удовлетворять.

Поэтому, когда мы не получаем то, что нам нужно, мы провоцируем развитие грусти. А она в свою очередь становится причиной возникновения стресса или депрессивного состояния. Лучше сразу предпринять необходимые действия, которые нужны для появления радости, что бы ситуация не усугубилась и не переросла в психологическое расстройство.

Старайтесь больше выходить на свежий воздух. Вечерние прогулки в парке, благоприятно действуют на организм человека, успокаивают нервную систему, а также позволяют подумать о прошедшем дне и принять нужные решения.

Как преодолеть легкую грусть

Люди по всему миру ежедневно ощущают легкую грусть, она возникает от перенапряжения после изнурительной работы или после небольшой стрессовой ситуации. Это чувство оповещает нас об истощении на психологическом уровне.

Для того чтобы не допустить такие ощущения, необходимо следить за состоянием своего здоровья и поддерживать правильные процессы организма. Чем больше эндорфинов будет поступать в организм, тем вероятнее ощутить эмоции радости и предотвращение легкой грусти.

зарядка-для-бодрости-лучшее-средство-от-грустиЛучшее средство от грусти — занятие спортом. Ежедневно выполняя простые упражнения, вы укрепите свое здоровье и получите необходимы заряд энергии. Занимаясь своим физическим здоровьем, у вас не останется времени грустить. Кроме этого, стоит обеспечить свой организм достаточным количеством необходимых витаминов и микроэлементов

Чтобы повысить уровень эндорфинов в организме, необходимо ежедневно выполнять физические нагрузки, а также использовать релаксационные методы воздействия:

  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Утренняя зарядка;
  • Здоровое питание;
  • Занятие любимым делом;
  • Прослушивание успокаивающей музыки.

Все это способствует улучшению общего состояния человека, повышает настроение, а также приводит в норму эмоциональное состояние.

Простые способы преодолеть грусть

Очень часто преодолеть состояние грусти помогает занятие каким-то делом. Часто люди начинают грустить, когда им нечего делать, поэтому одним из самых действенных способов является занятие любимым делом.

Это может быть абсолютно любое занятие, которое поможет отвлечься от размышлений. Например, займитесь уборкой в своей квартире или во дворе, для женщин эффективным способом преодолеть грусть, является приготовление вкусного блюда, можно походить по магазинам и купить себе подарок и так далее.

Такой образ жизни не оставит место для грусти. Кроме этого, вы сможете провести время с пользой для себя, а также окружающих вас людей. Таким образом, можно отвлечь себя от грустных размышлений и подымите собственное настроение.

Еще один полезный способ, чтобы избавиться от грусти, принять теплую ванну. Кстати есть различные травы и ароматические масла, которые можно добавлять в воду. Они придают приятный аромат и оказывают на организм расслабляющее действие.

теплая-ваннаПриятные ощущения от приема ванны, обеспечат вас позитивными мыслями. Расслабляющий эффект успокоит нервную систему и грусть развеется в скором времени. Вы будете пребывать в хорошем настроении и наберетесь сил для выполнения своих задумок

Также хорошо успокаивает теплый ромашковый чай. Когда очень грустно, можно употребить немного шоколада, это самый известный источник радости и счастья.

Что еще можно делать если грустно

Когда грусть не отступает, можно воспользоваться любым из предложенных способов, для этого подумайте, что в данный момент времени вас может успокоить, например, можно сделать следующее:

  • Если вы находитесь в закрытом пространстве длительное время, это навеивает грусть. Как только вы почувствуете плохое настроение, выйдите на свежий воздух и прогуляетесь;
  • Что делать, когда грустно? Конечно послушать любимые песни. У каждого человека есть свой особенный трек лист, который поможет пережить любое эмоциональное состояние. Прослушивая хорошую музыку, вы быстрее перестанете грустить;
  • Для любителей компьютерных игр, поиграть в любимую игру, является самым лучшим способом избавиться от грусти;
  • Можно заняться творчеством. Любое искусство требует особой вовлеченности. Создание произведений искусства — это длительный процесс, во время которого вам точно не придется грустить;
  • Просмотр комедий или фантастических фильмов, поможет избавиться от скуки и сильно отвлекают от всех повседневных проблем и тревожных мыслей.
  • Девушки могут уделить больше внимания своим женским потребностям. Например, пойти в салон красоты и навести красоту. Обновленная внешность всегда радует и избавляет от грустных мыслей.

Если любой из предложенных способов не помогает справиться с грустью или помогает на короткий промежуток времени, тогда вам стоит обратится к специалистам.

гадалки-и-целители-избавят-от-грустиЕсли стандартные методы не помогают справиться с грустным состоянием, тогда можно попробовать обратиться к народным целителям или гадалкам. Эти люди обладают знаниями, которые недоступны простым людям. Таким нетрадиционным способом можно быстро избавиться от грусти, и за одно узнать свою судьбу

Многие люди верят в силу сглаза или различных приворотов. В этом деле могут помочь, только люди, обладающие особыми знаниями это: целители, гадалки, медиумы. В любом случае необходимо разобраться в психологической причине грустного состояния.

В конце сказанного

Теперь, когда вы понимаете, что такое грусть и что делать, когда грустно. Можно без проблем избавиться от этого чувства или направить его энергию на творческий потенциал. Если чувство грусти часто возникает без причины, и вы не можете самостоятельно решить этот вопрос, тогда обратитесь к специалисту. Психологическая помощь окажет быстрый эффект и предотвратит развитие различных психических расстройств.

Что делать когда грустно и хочется плакать – ТОП-15 советов эксперта

Здравствуйте, дорогие друзья! За окном осенняя хандра и рано или поздно каждый задает себе вопрос — что делать, когда грустно и хочется плакать. Как поднять себе настроение? Иногда погрустить даже полезно. А пореветь для девушки вообще считается прекрасным способом сбросить негативные эмоции. Но что делать, если грусть уже собирается переползти в тоску, затягивая туда все больше и больше? Я не исключение и тоже переживаю подобные состояния. Поэтому в этой статье я поделюсь своими способами, которые помогают мне вернуться к жизни, семье, работе.

Содержание:

Как поднять настроение, когда грустно и хочется плакать – ТОП-15 советов экспертов

Совет # 1 — длительная прогулка

Начните с продолжительной прогулки. В любую погоду. Свежий воздух хорошо влияет на нервную систему, а меняющийся вид перед глазами поможет отвлечься от грустных мыслей. Лучше подойдет парк или лес. Но если такие отсутствуют рядом, то каменные джунгли тоже подойдут.

Выберите себе новый маршрут или район города, где вы ни разу не были. Я обычно просто брожу по центру и рассматриваю все вокруг. Как правило, всегда нахожу что-то интересное, новенькое – новее кафе, где я ни разу не была, магазинчик с безделушками, а может быть книгами. Мозг отвлекается на новые впечатления и занимается их обработкой, отвлекаясь от серых мыслей.

Совет # 2 — полноценный сон

Мы физиологические существа, но не всегда знаем, как работает наш организм. Когда за окном сменяются времена года, мы зависим от этих изменений. Когда световой день становится меньше, нам нужно чуть больше времени на ночное восстановление.

При плохом настроении лягте поспать. При любой возможности. В идеале увеличить ночной сон за счет того, чтобы лечь спать пораньше. Если это невозможно — ложитесь спать днем, в выходной, спите до обеда и после. Во время сна происходит восстановление тела и психики. Часто плохое настроение можно «вылечить» полноценным сном.

Совет # 3 — работа, будьте заняты

«Будьте заняты — это самый простой способ быть счастливым». Возможно, я переврала чью-то цитату. Но суть вы поняли. Занимайтесь делом, улучшайте свою продуктивность, изучайте что-то новое, чтобы быть полезным.

Иногда мы страдаем от безделья. Не важно, сколько вы работаете, если нет смены деятельности, то от постоянно повторяющихся действий мозг может устать. Займите себя чем-нибудь другим. Если вы много работаете умственно, сделайте уборку квартиры. Начните. Или помогите кому-нибудь с огородом, уберите листья, помогите помыть машину, передвинуть мебель. Не имеет значения, что вы будете делать, главное не зацикливаться на своих проблемах.

Совет # 4 — вкусно покушать

Это мой любимый пункт после сна. Опять же возвращаясь к тому, что мы физиологические существа. Нам нужно обеспечивать полноценное поступление полезных веществ с пищей. Если мы этого не делаем в силу занятости, однообразного питания, диет и тому подобного, то мы недополучаем вкусовых ощущений.

Порадуйте себя тем, что вы любите или хотите прямо сейчас. Пусть это будут пельмени с маслом или наваристый мамин борщ. Главное — разрешите себе это. Купите себе целый торт или килограмм сосисок, сегодня вам можно. Либо сходите в кафе или ресторан и насладитесь вкусовыми ощущениями там.

Совет # 5 — посетите ваше любимое кафе

Выпить кофе из красивой кружки и попробовать новый десерт, просто посидеть и посмотреть в окно или полистать книгу — не важно, что вы будете делать. Поймайте там состояние. Нам нужно разнообразить свою жизнь. У всех нас есть любимые красивые места в своем городе. Иногда просто посидеть в таком месте уже наполняет и расслабляет.

Совет # 6 — совершите небольшое путешествие в другой город

Я живу в небольшом городе, поэтому поездка в Москву на один день для меня — это праздник. Когда я жила в Питере, то выезд в пригород во дворцы или Псков, Новгород, Выборг, Финляндию была отличным способом перезагрузиться и поднять настроение.  Ловите новые впечатления и моменты. Иногда один качественно проведенный день равен небольшому отпуску.

Когда мы говорим, что у нас нет времени на путешествия или отдых, мы лишаем себя энергии в будущем. Когда вы очень устали, что-то не успеваете, вам кажется, что все пропало – то самое время остановится и набраться сил. Силы можно черпать в путешествии. Возможно, ваши проблемы от однодневной поездки и не разрешаться, но вы точно взгляните на ситуацию свежим взглядом.

Совет # 7 — сходите в книжный магазин

Я очень люблю книги, слежу за выходящими новинками, читаю книжные обзоры. Для меня поход в книжный магазин и знакомство с новыми произведениями – способ отвлечься на пару часов. Во многих магазинах сейчас можно просто почитать книгу сидя в кресле и выпить кофе.

Совет # 8 — займитесь йогой

Если ничего из перечисленного не помогает, то в ход идет работа с телом. Посетите занятие по йоге. Растянитесь на коврике, подышите, выполните несколько асан под руководством инструктора. Йога снимает напряжение не только на уровне физического тела, но и помогает справиться с душевными недугами.

Совет # 9 — массаж, СПА, баня

Расслабляющие процедуры для тела невероятно полезны. Массаж снимает напряжение и боли в спине. СПА умасливает тело, баня выводит токсины и шлаки. Посетите один из вариантов или все вместе, дайте возможность телу отдохнуть и восстановиться.

Совет # 10 — посмотрите интересный фильм

Можно дома можно в кино. Кинотеатр подойдет тем, кто еще может выходить из дома. А просмотр дома хорошо тем, что можно лежать под теплым пледом. В любом случае никаких мелодрам и плаксивых сцен. Лучше комедия. Самая простая и с понятным юмором, что бы можно было посмеяться от души. Я люблю пересматривать фильмы, которые уже видела раньше и знаю, что точно получу заряд эндорфинов.

Совет # 11 — почитайте душевную книгу

Найдите для себя авторов, кого вы хотите читать и залипните на пару часов или пару дней. Книга помогает отвлечься, а чтение разных авторов улучшает словарный запас и расширяет кругозор, развивает фантазию, переключает с негативных эмоций.

Совет # 12 — помогите другим

Помощь кому-то отлично вытягивает из депрессии. Если не хотите помогать людям, помогите животным. Покормите бездомного кота. Он будет вам очень благодарен. А вы получите удовлетворение для своей души.

Совет # 13 — позаботьтесь о себе

Если никакой из вышеперечисленных пунктов вам не подошел, добавьте что-то свое. Кому-то помогает поход в салон красоты, смена прически или цвета волос. Кому-то яркий маникюр или смена имиджа. Кому-то стоит съездить к родителям, где мама приготовит любимое блюдо детства. Обратитесь к себе и задайте вопрос, как вы можете о себе позаботиться прямо сейчас.

Совет # 14 — выпейте какао или горячий шоколад

Ученые говорят, что какао содержит вещества, которые поднимает настроение. Чашечка ароматного напитка отвлечет от грустных мыслей.

Совет # 15 — для самых экстрималов

Купите горящую путевку на море. И улетите завтра. А что вас держит? Там вы получите смену климата, кучу новых впечатлений, новую еду, запахи, общение. И выспитесь, наконец, нормально.

На этом пока все. Делитесь в комментариях, что еще можно делать, когда грустно и хочется плакать.

Отличного вам настроения! Ольга Усачева.

Что делать, когда грустно и тоскливо? Или как вернуть счастье?

Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские!

Каждая из нас хочет чувствовать себя счастливой и беззаботной, как в детстве. Но со временем многие ощущают чрезмерную серьезность жизни. Казалось бы, жизнь создана для удовольствия, но как-то со временем забываешь об этом и начинаешь жить проблемами. Все крутиться вокруг них!
Сейчас, у меня несколько девочек занимаются в коучинге (коучинг – это индивидуальный тренинг; программа составляется специально под конкретную цель девушки). И иногда я даю девочкам одну технику. Я решила поделиться с тобой этой техникой.
Если ты захочешь сделать свою жизнь более яркой, счастливой и удачливой, то очень рекомендую выполнить её. Она совсем не сложная, но в то же время очень приятная.
Я хочу, чтобы ты вспомнила свое детство. Чем ты любила заниматься в детстве? Во что играть? Какие увлечения у тебя были?
К примеру, ты рисовала, пела, танцевала, вязала. Вспомни пожалуйста.
С другой стороны, вспомни, чего ты всегда хотела в детстве. Какая мечта до сих пор не осуществилась? Что ты всегда хотела, но не получала?
Что интересно, наши детские мечты – это наши истинные мечты! Это то, чего мы действительно хотим и что будет самым полезным для нас. Если не можешь вспомнить, то просто представь, что это могло бы быть? Что по-твоему может нравиться маленькому ребенку?
И теперь, когда вспомнила свои увлечения, мечты и желания, нужно осуществить их. Хотя бы 1-2 пункта.

Сходи в парк – покатайся на каруселях, посети зоопарк. Окунись в творчество – начни рисовать, сходи на танцы. Можешь постараться сготовить что-то, что ты ела в детстве. Или купить себе подарок или вещь, которой ты дорожила (можно поискать подобное или, возможно, кто-то из знакомых захочет обменяется с тобой). Потом, обязательно напиши, что ты чувствовала, когда делала это. У всех разные ощущения. Но обычно это очень приятно!
Когда ты выполняешь это задание, ты как бы говоришь своему Внутреннему Эмоциональному ребенку: «Я помню о тебе и люблю тебя!». Это наполняет тебя любовью.
Техника очень эффективная!
Делай ее, когда тебе грустно и тоскливо. Это вернет тебе радость и наполненность.
P.S. Обязательно оставь комментарий. Мне важно знать твое мнение.

Еще почитай по этой теме: Работаем с хронической усталостью! Кому и что мы должны? Убивающие установки

 

Поделиться ссылкой:

Вместе с этим смотрят:

Знают ли ваши кошки, когда вам грустно, и отвечают ли они?
Обзор по
Темам Cat