Что делать когда нечего делать: «Чем заняться, когда нечего делать?» – Яндекс.Кью

Что делать когда скучно

Психологический фактор

Нужно отметить, что скука является опасностью для человека, ведь на начальном этапе она представляет собой полное Одиночество. Появляется она тогда, когда человек испытывает ненужность, чувствует себе за пределами реального мира. Что делать если скучно? На самом деле, причин появления столь странного состояния много, поэтому большее значение имеют варианты разрешения проблемы, чем сами причины. Поэтому очень важно обозначить самые результативные способы избавления от психологически сложного состояния. Рекомендуем вам ознакомиться с подробной информацией о том, как же можно преодолеть это состояние и, что делать, если человеку становится скучно, одиноко.

Что делать если скучно

Избавляемся от проблемы

В первую очередь, следует обратиться за помощью к друзьям. Этот вариант называют самым верным решением проблемы. Хорошо, если у вас широкий круг знакомых, и они рады помочь вам. Но, если обратить внимание на реалии жизни, то ваша сложность может волновать только вас. Конечно же, близкие люди должны помогать, но у каждого своя жизнь, а поэтому вероятность того, что вам окажут помощь прямо сейчас и в нужный момент — маловероятна.

Что делать если вас посетила скука в будний день, то на помощь друзей рассчитывать крайне сложно, ведь у всех свои дела, работа, заботы. Поэтому вам нужно подыскать альтернативу и подготовить для себя несколько других вариантов, которые мало связаны с людьми. Например, если вы находитесь дома и чувствуете, что вас одолевает беспокойство об однообразии вашей жизни, то в качестве альтернативы можно рассматривать одиночные прогулки в парк, посещение развлекательных мероприятий. Но здесь появляются некоторые трудности – не все любят гулять в одиночку, поэтому желание остаться дома может взять верх над вами. Вторая трудность – отсутствие средств.

Поэтому представляем вам полный список вариантов того, что делать если скучно и нет денег.

Список действенных возможностей

1. Вы вполне можете остаться дома и посвятить свое время генеральной уборке вашего жилья. Говорят, что труд облагораживает, способствует улучшению психологического состояния. Поэтому у вас появляется реальная возможность проверить данное утверждение. Кстати, подобное занятие идеально подходит и женщинам, и представителям сильной половины населения.

2.Что делать в случае, когда уборка вводит вас в еще более сложное состояние, то от нее следует отказаться. Вы можете заняться любимым делом, если такое у вас есть. Чтение книг, просмотр любимых фильмом, общение на форумах и чатах – тоже могут быть выходом для вас. Но, порой, бывает так, что это вас не только не привлекает, но и разочарует, поэтому важно иметь несколько способов разрешения вопроса.

Так, если вам стало не по себе, вы должны придумать себе развлечения, ведь часто происходит так, что через несколько часов проведенных в онлайн режиме ваше состояние ухудшается. Если все именно так, то настоятельно рекомендуем вам использовать совершенно нестандартный способ того, что делать если скучно в интернете и общение больше не требуется. Вам обязательно нужно первым делом перекусить. Наедаться не обязательно, достаточно полакомиться тем, что вы любите больше всего. Вероятно, у вас в холодильнике есть запасы чего-то невероятно вкусного, поэтому настало время обратиться за помощью к еде.

Казалось бы, что питательный обед не может помочь вам, но здесь есть тайна. Когда человек испытывает удовлетворение от пищи, его настроение автоматически улучшается. Не стоит пренебрегать знаниями и нужно срочно отправиться на кухню. Чашка горячего зеленого или черного чая – тоже не помешает. Только не следует пить кофе, которое в большей степени будет иметь негативный результат. Чашечкой бодрящего состава вы сможете полакомиться в другой раз, а сейчас направьте все силы на результат.

Что делать если скучно

Второй этап действий – проветривание помещения.

Этот способ идеален, потому как с помощью достаточного количества кислорода, вам станет легко дышать и эмоциональное состояние постепенно придет в норму. Музыка будет являться для вас чудодейственным элементом. Включив на нужную громкость любимые композиции вы сами того не заметите, как начнете подпевать и пританцовывать, а значит постепенно, но стремительно окунетесь в особое состояние удовлетворения, эйфории. Для женщин завершающим этапом данной методике будет приготовление сложного блюда для всей семьи. Мужчинам же рекомендуется заняться спортивными силовыми упражнениями. Через два часа последовательного выполнения советов в правильном порядке, вы навсегда забудете, что такое скука. Никогда не унывайте и не переживайте без повода, потому как любое состояние – это явление временное, помните об этом!

Что делать, когда нечего делать?

Скука — одно из довольно распространённых состояний, с которым сталкиваются люди. Вопросом, чем заняться, если скучно, задавались как в древние времена, так и сегодня, хотя, казалось, бы в наши дни есть множество вещей, чем каждый может себя занять или развлечь. Если почитать в интернете советы по борьбе со скукой, то большинство из них сводится к перечислению способов, которыми можно убить время. Например, поиграть в игры, посмотреть фильмы, погулять и т. п. Но правильно ли это? Ответим на вопрос, что делать, если нечего делать, с точки зрения психологии.

Психологи утверждают, что скука не является нормальным для человека состоянием. Более того, скучать опасно и вредно, т. к. проведённые исследования показывают, что скука является причиной ранней смерти! Причиной же скуки является не то, что вы не можете найти себе какое-либо занятие, а внутренние причины.

Согласно заключениям психологов, скука представляет собой состояние стресса, во время которого мозг подаёт сигналы о перегруженности, нежелании воспринимать ненужную, неинтересную информацию. Если в это время вы будете активно искать какие-то случайные развлечения, это только усугубит ситуацию. Парадоксально, но чем больше человек загружает себя глупыми занятиями, всякого рода информационным мусором, тем сильнее, в конечном итоге, становится скука. Со временем хроническая скука и неправильные способы избавления от неё могут привести к формированию вредных привычек и даже возникновению разного рода зависимостей, сродни наркотическим. Пристрастившись к определённым занятиям, люди не могут от них отказаться, т. к. делая это, начинают ощущать внутреннюю опустошённость.

 Кликнув на изображение, вы попадёте на сайт для ничегонеделания, на котором не нужно ничего делать в течение двух минут.

Как же правильно бороться  со скукой? Психологи утверждают, что самое правильное, если не хочется ничего делать, действительно ничего не делать. Нужно прекратить сопротивляться, позволить скуке захватить себя, наблюдая при этом, какие мысли и эмоции у вас возникают. Через какое-то время ваша скука пройдёт сама по себе и у вас возникнет интерес к окружающему миру, возникнут идеи о том, какие цели наметить, чем заняться.

Похожие записи

25 сайтов, которые стоит посетить, когда вам нереально скучно

Иногда бывает, что делать нечего, работа на сегодня давно выполнена, а до конца рабочего дня осталась еще пара часиков. Тем временем любимые сайты поднадоели, читать что-либо лень, а однотипная лента в соцсетях достала.

Специально для тех, кто хочет приятно провести время или просто узнать, что есть новенького в сети, AdMe.ru приготовил этот список.

Каждый раз, открывая дверь, вы попадаете в случайное место. 

Выберите дату и страну, и вы услышите музыку, которая была популярна в ней тогда.

Напишите себе будущему письмо сегодня. Через какое-то время вы, скорее всего, о нем забудете. Но неожиданно получите его в будущем.

Основываясь на ваших предпочтениях, сайт предложит музыку и кино, которые точно вам понравятся.

Этот сервис с помощью Google Maps забрасывает вас в разные точки мира. А вы можете угадать, где находитесь.

Вместе с ненужными вещами пропадают и их звуки. К счастью, многие из них сохранены на этом сайте. 

Можно сделать оригинальный аватар для свой странички.

Почувствуйте себя единым целым с природой и отдохните под звуки дождя. 

Необычная игра. Всего из 4 основных элементов можно создать целых 550.

Если вы до сих пор набираете текст двумя пальцами — эта ссылка для вас.

Это место, где живет случайность. Кроме ответов на задуманные вопросы здесь можно проверить свою эрудицию, узнать случайные факты, ознакомиться с мудрыми высказываниями великих, сгенерировать случайное число или пароль.

Очень нестандартный проект. В большинстве случаев вы будете удивлены развитием событий и просмотрите не одну концовку этого бесконечного колеса перевоплощения.

Отличная возможность поиграть на фортепиано на компьютере.

Самый простой способ почувствовать себя композитором и сочинить простенький мотивчик. 

Детально проработанная и очень масштабная модель. Запускайте и путешествуйте!

Если хочется поговорить с кем-то, виртуальный собеседник всегда к вашим услугам.

Можно понаблюдать в реальном времени за всеми самолетами, которые находятся в воздухе прямо сейчас.

Очень захватывающая игра: нужно отмечать желтые кружочки вокруг кота зеленым, чтобы его поймать.

В режиме реального времени можно узнать, сколько человек сейчас в космосе.

Здесь можно нарисовать собственный простой мультик.

Сайт, где можно выбрать фон, поставить на полноэкранный режим и просто наслаждаться шумом прибоя и смотреть на волны. 

Что нас ждет, по мнению ученых, через 20, 30 лет, а что через 100? 

Самые красивые и масштабные панорамы высокого разрешения со всех уголков света. 

Самые эксцентричные и причудливые статьи, которые вы точно не встретите в других энциклопедиях.

Специально для тех, кто все перепробовал, — веселые бегущие собаки.

Что делать Ничего не делать

Вспомните начальную школу. Помните перерыв? Помните время для сна? Помните, как лето было таким длинным, и вам иногда было скучно? Хорошо, теперь вернись. Когда в последний раз у вас были регулярные перемены, сон или даже долгое ленивое лето?

У меня часто бывают отрезки времени, когда нечего делать. Всегда есть дела, которые нужно сделать, но большую часть моих дней включают простои. Это стало для меня более очевидным после уик-энда, когда я был один за другим на неконференции, которую я посетил в прошлые выходные.

Каждое мое общение, каждый выступающий, которого я слушал, и каждый урок, который я усвоил, были замечательными. Я бы ни на что не променял этот опыт и планирую повторить это снова в следующем году. Тем не менее, в конце каждого дня я был истощен. Я не мог понять, что произошло, или даже принять решение о простых вещах, например о том, где пообедать. Я мало писал, много думал и ничего не делал, кроме как реагировал на то, что происходило вокруг меня. Несмотря на то, что мое сердце было широко открыто, к концу дня было сложно полностью погрузиться в работу.

Примечание: I f Я только что прочитал вышеприведенный абзац, когда работал с высоким уровнем стресса и убивал себя, чтобы каждый день выполнять список дел длиной в милю, я бы подумал: «Что за ленивый, избалованный мальчишка». Такая реакция могла возникнуть из-за ревности, потому что в то время я не знала, как в полной мере оценить время простоя, и не ставила писательство или полную вовлеченность в свои приоритеты. Я знал, что что-то не работает, но у меня не было времени, места или ясности, чтобы понять, что было бы лучше.

Несмотря на то, что я годами упрощал свою жизнь, когда я впервые уволился с работы и начал заниматься такими вещами, как дневные занятия йогой, вздремнуть или встретиться с другом за чашечкой кофе, я почувствовал себя виноватым. Я все еще чувствовал, что должен дождаться простоя гриппа. Я всегда думал, что мое тело подскажет мне, когда нужно замедлиться, из-за болезни, а потом я заболел рассеянным склерозом. Я получил сообщение.

Увеличение времени простоя означало изменение приоритетов. Пришлось выбрать:

• Время превыше денег
• человек больше персонала
• «хочу» делать больше, чем «следует»
• тише из-за возможности упустить
• смех над акциями
• Спокойной ночи бессмысленной ночи телевидения
• измерять себя тем, кем я являюсь, вместо того, чтобы измерять себя тем, что я делаю

Мне тоже пришлось внести некоторые изменения.На это потребовалось время, но теперь я могу полностью наслаждаться отдыхом без чувства вины.

Если вы привыкли быть очень занятым, отрезок времени, когда нечего делать, действительно может вас пугать. Что ты будешь делать без дела? Вначале ваш разум будет думать обо всем, что вам следует делать, обо всем, чего вы упускаете, и обо всем, что вам нужно делать, когда вы ничего не делаете. В любом случае попробуйте и продолжайте практиковаться. Будет легче, потом станет весело, и тогда вы будете делать все возможное, чтобы сделать это частью своей повседневной жизни.

Что делать, нечего делать

Благодарность. Используйте это время, чтобы быть благодарным. Подумайте о 5 событиях, произошедших за последний час, за которые вы благодарны. Позвольте благодарности открыть ваше сердце для радости.

Ясность. Без постоянной стимуляции вы действительно можете начать слушать. Вы знаете ответы, но не успели их услышать.

Дружба. Забавно ничего не делать с другом. Вы действительно можете слушать друг друга и укреплять свои отношения.

Мечты . Сядьте в гамак, примите ванну или окуните пальцы ног в ручей и дайте волю своему воображению. Не судите и не редактируйте, просто мечтайте.

Спонтанность. Вам нечего делать, но если что-то заставляет ваше сердце петь, опирайтесь на это.

Если вы проезжаете по парку, когда спешите по поручениям, и желаете, чтобы вы лежали на одеяле, читали книгу на солнышке, принесите одеяло в следующий раз, когда вы будете выполнять поручения, и ничего не делать в парке.Помните перерыв? Время поспать? Долгое лето? Вы по-прежнему заслуживаете этого, и только вы можете добиться этого.

12 вещей, которые нужно сделать, когда вам буквально нечего делать

ЭТО ЗАПИСЬ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ АФФИЛЯЦИОННЫЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ МОЕ РАСКРЫТИЕ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ.

Были ли у вас такие дни, когда вам буквально нечего делать? Эти дни обычно выглядят так, как будто вы просыпаетесь утром, когда в повестке дня нет ничего важного, и по какой-то странной причине вы не можете найти что-либо, чем заняться со всем этим свободным временем.Ну, у меня было много таких дней. На самом деле, мне немного стыдно (не совсем) признать, что у меня были такие недели. Не поймите меня неправильно, иногда дни и недели, когда у вас нет никаких обязанностей, могут быть одними из лучших дней и недель, которые у вас когда-либо были!

Привет, меня зовут Кимора, и в большинстве случаев я не хочу ничего делать (голосом Бруно Марса).

Что ж, может быть, дело не столько в том, что я ничего не хочу делать, а в большей степени в том, что мне нечего делать! Вы правильно прочитали, мне нечего делать.Или, может быть, я делаю и просто не хочу ничего из этого делать? На самом деле, если быть более точным, я мог бы найти дела, которые не были запланированы, но, если честно, я чертовски ленив для всего этого. Ведь смысл лени — быть ленивым!

Теперь я знаю, о чем вы думаете, Всегда есть чем заняться . Я допускаю, что в этом есть доля правды, но я собираюсь сбросить на вас еще большую бомбу правды. Иногда вам буквально нечем заняться в течение дня! Буквально!

Когда я учился в старшей школе, я бы гордился тем, что мне нечего делать в течение дня.Скорее всего, я лежал бы в постели с одеялом до груди, прижимая к себе самую мягкую и самую большую подушку, с чашкой горячего чая на прикроватной тумбочке и самой большой миской попкорна из чайника, которую я мог найти. Все это было подготовкой к марафону просмотра «Тайной жизни американского подростка» или «Милых обманщиц». Однако это уже не старшая школа.

Да, я все еще нахожу время, чтобы расслабиться, оставаясь в постели весь день, наблюдая мои любимые телешоу (это одно из моих любимых занятий), но мне также труднее в моей жизни быть таким холодным в течение всего дня.Просто кажется, что чем более загруженной становится моя жизнь, тем активнее я чувствую, что мне нужно быть в такие дни. Даже когда мне буквально нечем заняться и, следовательно, нет причин быть активным.

… Итак, в честь тех дней, когда тебе больше нечего делать во всем мире, я обслуживаю тебя…

12 вещей, которые нужно сделать, когда вам буквально нечего делать:

1. Примите душ.

… Гигиена важна не только для меня, но и для меня это отличный способ очистить разум и восстановить концентрацию внимания.

2. Прогуляйтесь.

… Упражнение очень важно! Хотя на самом деле весело лежать целый день и быть бездельником, делать это все время просто вредно.

3. Приготовление еды.

… Признаюсь, я не мастер в приготовлении еды. Фактически, я не делал этого с тех пор, как решил делать это каждый день недели. Но если вам больше нечего делать, почему бы не попробовать?

4. Жалуйтесь лучшему другу на свою жизнь.

… Не пытайся делать вид, что в твоей жизни никогда ничего не идет не так. Если это ваше утверждение, я сейчас называю это чушью чуши.

5. Наблюдайте за Netflix.

… У всех нас есть что-то на Netflix, что мы хотели бы смотреть целыми днями. Я лично знаю, что это «Дневники вампира».

6. Прогуляйтесь по Барнсу и Ноубл.

… Это не только один из величайших магазинов, но и множество книг, которые вы можете открыть для себя! Сейчас смотрю коллекцию «Бегущий в лабиринте».

7. Чистый дом.

… Я знаю, о чем вы, вероятно, думаете, , в уборке дома нет ничего забавного. Это может быть правдой, но если мы все будем честны с собой, есть много вещей, от которых мы можем и должны избавиться в доме. Почему бы не использовать это свободное время для этого? К тому же, вы одновременно занимаетесь хорошей кардио-тренировкой! Поговорим о двойном ударе!

8. Люди смотрят.

… Серьезно, вы можете узнать так много о людях за 5 минут, просто наблюдая за ними, а потом вы можете когда-либо вступить с ними в пятиминутную беседу.

9. Упражнение.

… Серьезно, достаточно сложно найти время, чтобы поработать над своим физическим здоровьем. Воспользуйтесь временем простоя и заставьте свою добычу двигаться. Я люблю выполнять тренировку PITT28, когда у меня действительно есть время для этого.

10. Спите в течение дня.

… Я знаю, что не могу быть единственным, кто недосыпает из-за учебы, работы и детей (или любой другой комбинации, которая лучше всего описывает вашу жизнь). Спи, когда можешь.Сон нужен не только детям ясельного возраста. Отдыхайте, красавицы, мы это заслужили.

11. Обойдите цель.

… Это не только мой любимый магазин, но и все мы знаем, что то, что нам может понадобиться, а может и не понадобиться, привлечет наше внимание во время прогулки по Target. Если вы какое-то время не награждали себя, это прекрасная возможность и оправдание для этого.

12. Скажи, черт возьми.

… Будь ленив. Вы заслужили это, и если продуктивность не кажется нормальным делом в течение дня, тогда не будьте продуктивны.Не снимайте пижаму, не принимайте душ (может?), Поднимайте ноги и будьте гордым тренером-картошкой, которым вы являетесь. Телевизор всегда будет рад быть вашим единственным другом на весь день!

Я имею в виду, что это далеко не единственные 12 вещей, которые вы можете делать в дни, когда у вас нет ничего, кроме свободного времени. Никто не говорит, что вы должны их выполнять, и, если честно, даже в хороший день я, вероятно, не буду выполнять ни одного из них (вероятно). Вместо этого я, вероятно, просто напишу в блоге 12 вещей, которые вы можете делать в дни, когда вам больше нечего делать.

Иногда такие дни — самые лучшие! Чтобы принять все это! Впитайте все это! В конце концов, это останутся только воспоминания о старых добрых временах.

… Теперь, если я могу вспомнить, где я оставил пульт от телевизора…

-Xo

Кимора

Похожие сообщения: 50 лучших фильмов Rom-Com, которые стоит посмотреть в День святого Валентина!

Что делать, когда ничего не поделаешь

Мы все в шоке, а может быть, это замешательство или беспокойство.Для кого-то, возможно, карантин. То, что было в Китае, теперь повсюду, и это влияет на все.

То, что, как мы думали, мы сможем выдержать, или даже проявить лишь легкое беспокойство, теперь подавляет нас и влияет на каждую нашу мысль, решение и план. И мы не знаем, что будет дальше. Что делать, когда ничего не поделаешь?

Во-первых, помните, что вы всегда можете что-то сделать. Вы можете сделать правильный выбор. Вы можете увидеть общую картину и оценить, что для вас важно, а что нет.И есть некоторые основы, которые мы можем и должны делать. Вот моя четверка лучших:

Это вне вашего контроля. Беспокойство и беспокойство не помогут, примите это. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы можете позаботиться о себе. По возможности прогуляйтесь на улице (на открытом пространстве). Пить воду. Больше спать. Принимайте витамины C и D.

Пожалуйста, хватит запасаться водой и туалетной бумагой. Достаточно трехнедельного запаса. Вы не только оказываете медвежью услугу другим и создаете ненужную панику, но и продолжаете поступать таким образом, это только спровоцирует нормирование.Если вам нужно чем-то запастись, то это консервы и замороженные продукты.

Ваша конференция отменена. Ваш клиент приостановил проект. Ваш отпуск кажется маловероятным. Опять же, это вне вашего контроля. Беспокойство и беспокойство не помогут, примите это. Направляйте свою энергию по-другому.

Посмотрите на цели, которые вы поставили перед собой — личные или профессиональные — и измените приоритеты. Как часто каждый из нас желает, чтобы у нас было дополнительное время, чтобы заняться садом, рыбалкой, чтением, завершением проекта, исследованием или организацией чего-либо? Лично у меня есть книга, над которой я работаю, и теперь, когда график поездок отменен, у меня есть больше времени для работы над ней.Вы тоже.

То, что вышло из вашей повестки дня, оставляет место для других дел. Не подчеркивайте время, проведенное вдали — наслаждайтесь перерывами, которые они вам возвращают.

Мы все по-разному переживаем и о разных вещах. Вместо того, чтобы судить о приоритетах другого человека, уважайте то, что для него важно. Высказывайте свои опасения.

Пожилые люди подвергаются большему риску и заслуживают уважения к их потребностям и опасениям.Это может включать в себя вопрос стареющего родственника или коллеги по работе, предпочитают ли они ограничивать время, проводимое рядом с вами или другими людьми. Уважайте их просьбы.

Независимо от того, насколько ситуация выходит из-под контроля или насколько ограничена наша способность буквально «протянуть руку и коснуться кого-то», мы всегда можем продемонстрировать нашу заботу и заботу о других. Сострадательная улыбка. Заботливое слово. Доброе ухо. Предложение эмоциональной поддержки.

Многие люди просто хотят посочувствовать — и это тоже нормально.Мы, , должны быть связаны, преодолевая жизненные вызовы, , и это дает новую возможность сделать это. Проявление вашей заботы может помочь новому сотруднику почувствовать себя частью команды. Общение со стареющим родственником по поводу их проблем может открыть новую главу в их знакомстве.

Мы находимся в муке перемен, и это неудобно. Но самое сложное — это когда мы сопротивляемся и стараемся сохранить все как есть. Мы не можем. Пора перестроить. Когда вы ничего не можете сделать, самое время сделать все, что в ваших силах.

Уход за собой, когда мы пусты и нечего отдавать

Иногда мы оказываемся на коленях; наша мотивация покинула нас, наши энергетические резервуары истощены, мы чувствуем все и ничего одновременно. Мы пустые. Кость сухая.

Это часто вызывает чувство разочарования: «Почему я не могу быть больше похожим на [вставьте имя друга, который публикует свои достижения в социальных сетях]?» Вина — «Я должен был помогать такому-то и- так со всем.И позор — «Год назад я мог делать XYZ с закрытыми глазами; теперь я едва могу встать с постели ».

Когда мы чувствуем себя опустошенными и нам нечего дать, забота о себе имеет решающее значение. Это также бывает тогда, когда это кажется совершенно невозможным — в то время, когда у нас нет свободного пространства, чтобы даже подумать, что может помочь нам почувствовать себя лучше. У нас осталась затуманенная голова, тяжелое сердце и усталые конечности, и, что еще хуже, кажется, что мир ополчился на нас, желая большего и большего и большего.

Уклонение к самообслуживанию становится больше о выживании, когда запускается режим отдыха и восстановления.Все остальное может и должно подождать. Забота о выживании — это минимум усилий, чтобы снова встать на ноги. Помимо того, что мы регулярно едим и пьем достаточно жидкости, вот несколько вещей, которые могут помочь:

Вздремнуть

Не лениться начать возмещать дефицит сна, который мы, без сомнения, создали, жонглируя всеми этими шарами, на самом деле это не так. Сон — неотъемлемая часть нашего благополучия. Когда мы спим, наши тела начинают заживать. Когда нам не удается заснуть, попробуйте послушать успокаивающую музыку или использовать приложение для устранения белого шума.

Помните о негативном разговоре с самим собой

Когда мы пусты, мы иногда искажаем себя, но видим других в розовых очках. Это вызывает разногласия; речь идет о «нас и них». Нам нужно стараться быть себе лучшими друзьями — относиться к себе с терпением и добротой, которые мы проявляем к другим. Наши слова могут навредить или исцелить.

Звонок в кавалерию

Не бойтесь спрашивать совета. Если бы друг оказался в подобной ситуации, мы бы бросились ему на помощь.Теперь наша очередь сделать это. Друзья могут помочь с уходом за детьми, приготовив еду, которую мы можем бросить в духовку, посидеть с нами, когда это необходимо, помочь нам оплатить счета и поддержать нас, когда они нам понадобятся. Это также относится к другим людям, которые могут нас поддержать — группам поддержки, телефонам доверия, врачам, книгам по самопомощи — всем, кто может помочь сделать жизнь хоть немного проще. Чем больше нас поддерживают, тем лучше.

Отступление

Считайте перерыв на работе, в школе, в жизни.Направьте нашу внутреннюю черепаху и расслабьтесь, погрузитесь на некоторое время в спячку, расслабьтесь в нашем пуховом одеяле и Netflix. Позвольте себе подышать и прийти в себя. Это важно. В то время как мы занимаемся этим, ограничение социальных сетей — тоже хороший крик — нам не нужно видеть основные моменты и суетиться, когда мы чувствуем себя такими подавленными. Это не равные условия игры.

Успокойте свой телефон

Смартфоны могут быть шумными и навязчивыми. Рассмотрите возможность отключения всех предупреждений — электронной почты, социальных сетей, текстов, голосовой почты, WhatsApp и т. Д.Вместо того, чтобы нас просили пройти регистрацию из-за мигающего света / вибрации, мы можем осознанно отметиться, когда захотим. Это помогает нам вернуть некоторый контроль в мире, где легко чувствовать, что у нас его нет.

Сохраняйте / записывайтесь на прием к врачу

Забота о себе иногда сводится к тому, чтобы делать именно то, над чем мы откладывали на потом. Если нас что-то беспокоит со здоровьем, давай договоримся о встрече. Возьмите друга для поддержки.Но уходи. Иди сейчас же. Чем раньше нас выпишут на обследование, тем скорее мы успокоимся или сможем обратиться за профессиональной помощью. Это беспроигрышный вариант.

Скажи «Нет» больше

Пришло время сказать нам «да». Нелегко сказать «нет» другим, когда они так привыкли слышать «да», но наше благополучие — наша главная ответственность, и откладывать его в долгий ящик уже нельзя. Все, что заставляет нас чувствовать себя отягощенными ожиданиями других, обиженными, разочарованными и злыми, является категоричным «нет». И «всегда нет», а не «не сейчас».

Подумайте о том, чем мы наслаждались в детстве

Когда мы попадаем в водоворот «взрослости», мы забываем играть — делать что-то просто потому, что нам это нравится, ради удовольствия. В детстве игра доминирует в наше время, но по мере взросления часто перестает существовать. Вдохновляйтесь тем, что нам нравилось в детстве, и посмотрите, как нам это нравится сейчас. Мы могли бы заново открыть для себя некоторые способы расслабиться и отвлечься.

Начать журнал

Наши мысли не всегда имеют смысл; они могут быть жестокими, громкими и свирепыми.Когда мы ведем дневник, мы даем этим мыслям выход в другое место. В черно-белом цвете их сила иногда уменьшается. Дневник также может помочь нам определить закономерности в наших чувствах — что могло вызвать эти чувства, когда мы чувствуем себя лучше, а когда — хуже всего. Журнал также может служить напоминанием в реальном времени о наших успехах.

Яс для начала положительного результата

Позитив может раздражать нас прямо сейчас, поскольку он так далеко от того места, где мы есть — негативных мыслей может быть в изобилии с множеством анекдотических свидетельств того, почему мы беспомощны, безнадежны и никчемны.Эти мысли лгут, и поэтому важно начать сбор доказательств против них — хорошие вещи, которые люди сказали (согласны мы или нет), добрые дела, которые люди сделали, добрые дела, которые мы сделали, проблески надежды в в противном случае темное время наша победа. Запишите их, сохраните. Перечитайте их, когда понадобится доза солнечного света.

Деклаттер

Наше окружение может влиять на то, как мы себя чувствуем, и нет ничего более стрессового, чем поиск чего-то, что мы уверены, что видели час назад, или стыд, который мы испытываем по поводу состояния пространства.Однако это может быть ошеломляющим, поэтому лучше делать это постепенно, постепенно. Избавление от беспорядка может относиться к отношениям; те, которые могут быть токсичными, стрессовыми или вредными для здоровья.

Делайте минимум

Сейчас все сводится к минимуму. Если у вас нет сил на то, чтобы умыться, не давите на это — возьмите несколько влажных салфеток и немного сухого шампуня и пока обойдитесь ими. То же самое относится ко всем вещам, которые, по нашему мнению, мы «должны» делать — найдите «взлом» — самый экономичный способ решить эту проблему.Мы сможем добиться большего, когда почувствуем себя лучше.

Когда мы чувствуем себя подавленными, мы склонны доставлять себе неприятности. Есть тенденция желать одобрения со стороны других; в конце концов, мы сейчас едва ли одобряем себя. Однако тогда обычно происходит то, что мы никогда не выпрыгиваем из колеса жизни хомяка, из-за которого мы чувствуем себя такими ужасными. Пришло время остановиться, поразмыслить и упорядочить. Мир действительно будет ждать, если мы этого попросим. Нет ничего более ценного, драгоценного или важного, чем наше здоровье — его нельзя купить, потратив больше времени или денег.

Не игнорируйте предупреждающие знаки о том, что жизнь не работает должным образом. Будьте внимательны и найдите время, чтобы прийти в себя. Мы вернемся за это сильнее.

Это отрывок из нашей книги The Self-Care Project , изданной Orion Spring, которая доступна в нашем магазине и на Amazon. Мы получили так много замечаний по поводу этой книги — спасибо!

П.С. Вы можете найти загружаемые PDF-версии рабочих листов, включенных в The Self-Care Project , здесь.

Пожалуйста, помогите нам помочь другим и поделитесь этим постом, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.

Что делать, если вас ничего не радует

Считаете ли вы, что ничто больше не делает вас счастливым? Может быть, вы перестали делать то, что раньше доставляло удовольствие, не можете встать с постели по утрам или чувствуете безнадежность или потерянность в своем будущем.

Независимо от того, временны ли эти чувства или являются признаком более глубокой проблемы, важно не позволять им разгораться. То, что могло начаться как ситуативная депрессия, может превратиться в нечто продолжительное.

Если вы обнаруживаете, что ничто не делает вас счастливым, и задаетесь вопросом, что с этим делать, ниже приведены некоторые идеи, которые помогут вам выйти из состояния, в котором вы оказались.

Измени свое мышление

Это может показаться слишком упрощенным, но для некоторых людей, испытывающих лишь временное чувство отсутствия удовольствия, может быть достаточно изменить свое мышление.

Если вы чувствуете, что откладываете чувство счастья на какое-то время в будущем, важно перестать использовать это как предлог, чтобы не жить своей жизнью сейчас.

Хотя в прошлом с вами могли случиться плохие вещи, или у вас может не быть всего, что вы хотите в своей жизни прямо сейчас, у каждого есть история, которая тяжелым бременем лежит на его сердце.

То, как вы думаете о своей истории и о том, как вы выходите в мир и живете с ним, — вот что отличает вас.

Прекратить размышления и приступить к решению проблем

Затем, если вы обнаружите, что готовы изменить свое мнение о том, как вы себя чувствуете, какие конкретные шаги вы можете предпринять, чтобы на самом деле этого добиться?

Одна из вещей, которые люди, находящиеся в подавленном состоянии, склонны делать, — это размышлять о том, что они чувствуют.Это ты? Вы много думаете о том, что вам больше не нравятся вещи?

Руминация — это привычка, которая может ухудшить плохое настроение или чувство отсутствия удовольствия. Постарайтесь осознавать свои мысли и следить за временами, когда у вас возникает негативное мышление.

Спросите себя, почему я расстроен? Что мне нужно признать, оценить или изменить? Хотя при жалобах на ситуацию или размышлениях может показаться, что вы что-то делаете, на самом деле вы только ухудшаете свое самочувствие.

Определите проблемы, которые вы можете решить, и примите меры. Приняв меры, вы начнете чувствовать себя лучше.

Получите немного упражнений

Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы несколько раз в неделю, в идеале каждый раз по 30 минут. Упражнения заставляют ваш мозг вырабатывать эндорфины, что, естественно, заставляет вас чувствовать себя бодрее и счастливее.

Развивайте здоровые привычки

Как и при регулярных физических упражнениях, убедитесь, что вы придерживаетесь других здоровых привычек в своей жизни.

Вы пьете достаточно воды каждый день? Вы каждый день едите здоровую пищу и регулярно принимаете витамины? Нездоровая пища, кофеин, алкоголь и т. Д. Усугубят плохое настроение, заставят вас чувствовать себя вялым и будут держать вас в плохом настроении.

С другой стороны, здоровые привычки дадут вам прочную основу, на которой вы сможете восстановить радость жизни. Дайте себе шанс почувствовать себя лучше, сделав все необходимое для поддержания своего здоровья и психического здоровья.

Практика медитации и йоги

Если вы все еще обнаруживаете, что не можете восстановить связь с радостными вещами в своей жизни, попробуйте добавить к регулярным занятиям медитацией и / или йогой наряду с дыхательными упражнениями.

Регулярная практика поможет вам избавиться от негативных эмоций и стресса, и вы почувствуете себя более умиротворенным, радостным и готовым к ясности в своей жизни.

Восстановите связь с радостью

На этом этапе вы можете быть готовы начать добавлять в свою жизнь радостные занятия. Чем тебе нравилось заниматься раньше? Будь то художественные проекты, работа в саду, чтение, просмотр фильмов или другие занятия, постарайтесь каждый день или неделю посвящать немного времени тому, что приносит вам радость.

Хотя вы можете не сразу почувствовать желание делать эти вещи, принятие мер, чтобы вернуть их в свою жизнь, в конечном итоге поможет поднять вам настроение и вернуть радость, которую вы когда-то чувствовали.

И, если есть препятствия, мешающие вам делать то, что раньше доставляло удовольствие, посмотрите, есть ли новые занятия, которые могут занять их место, или другие способы сделать то, что вы делали раньше.

Например, если раньше вы ходили на свидания с друзьями за обедом, но больше не можете встречаться с ними, посмотрите, есть ли еще какое-то социальное занятие, которым вы можете заняться и найти удовольствие.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Обратитесь за помощью к специалистам

Наконец, что вы будете делать, если попробуете все вышеперечисленное и все равно обнаружите, что ничто не делает вас счастливым? На этом этапе вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья.

Потеря удовольствия и мотивации может быть признаком клинической депрессии, иногда имеющей биологическую причину.

Депрессию можно лечить с помощью терапии и / или лекарств, чтобы у вашего ума снова появился шанс почувствовать себя позитивным (благодаря выбросу положительных химических веществ в вашем мозгу).

Слово Verywell

Если вы обнаружите, что ничто больше не делает вас счастливым, начните со своего мышления, позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, перезапустите занятия, которые ранее казались вам приятными, а затем подведите итоги своей ситуации.

Если вы все еще чувствуете недостаток удовольствия или мотивации, возможно, вы живете в клинической депрессии, и это не проблема, которую вы можете решить самостоятельно.

Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если она вам нужна. Особенно, если вы попробовали все предыдущие предложения без каких-либо улучшений, важно обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья.

Почему для истинного успеха иногда ничего не делать

Наслаждайтесь бездействием.

Сара Джин Браун —

Прорывы ведут к прорывам. Мы находим лучшие решения наших проблем, когда отдыхаем и выздоравливаем. Отдых у многих бывает разным. Это может выглядеть, как будто вы лежите на кушетке, буквально ничего не делая. Это может быть что угодно, ускользающее из повседневной жизни. Или это может быть достижение чего-то отличного от вашей намеченной цели. Это должно отвлекать вас, чтобы вы могли тренировать свой мозг, чтобы избавиться от препятствий на пути к творчеству.Вы можете заняться хобби, которое не имеет ничего общего с вашей проблемой. Они заставляют вас придумывать новые решения.

Удовольствие от деятельности — это не то же самое, что промедление или избегание. Мы ведем себя так, будто должны зарабатывать отдых. Вы заслуживаете отдыха. Вам нужен отдых, чтобы функционировать. Это жизненно важно для вашего здоровья и роста как личности. Итак, во время перерыва делайте то, что удовлетворяет вашу душу.

Часто мы чувствуем себя ленивыми, если останавливаемся, чтобы отдохнуть. Но мы не можем поддерживать перфекционизм. Вместо этого вам следует упростить свою жизнь и расставить приоритеты в отношении цели.Мотивация будет исходить из смысла. Не чувствуйте себя неудачником из-за того, что вам нужен перерыв. Не жертвуйте своим благополучием ради работы. Помните о моменте и посмотрите, что у вас уже есть прямо перед вами.

Когда вы понимаете, что вам достаточно, как вы есть, вы начинаете больше ценить жизнь. Признательность порождает признательность. Ваш разум, тело и душа будут согласованы с признательностью, и вы будете проводить время с более искренними занятиями.

Пора перестать чувствовать вину за бездействие.Пришло время взять на себя ответственность за свое потраченное время. Пора найти баланс. Пора делать меньше, чтобы вы могли добиться большего.

Плотный график не делает вас успешным. Продуктивность не делает вас счастливыми. Планирование дней отдыха или периодов отдыха в течение дня может существенно повлиять на ваше благополучие.

Выгорание — это не знак чести. Поломка не стоит всех хлопот. Вместо этого ничего не делайте. Выделите в своем плотном графике перерывы.Отпусти и живи. Просто сдайтесь и убедитесь сами в результатах большего отдыха.

Культура суеты учит нас, что для достижения результатов нужно использовать упорство и переутомлять себя. Но это непрактично. Вундеркинд Джейкоб Барнетт говорит в своем выступлении на Ted Talk «Забудьте то, что вы знаете»: «Гений — это когда вы подходите к вещам со своей точки зрения». Барнетт продолжает, что вам нужно время, чтобы думать, а не просто учиться, и приводит пример, который сэр Исаак Ньютон использовал, будучи изолированным дома во время чумы, чтобы придумать новые идеи.Согласно Britannica, «в годы чумы Ньютон заложил основы исчисления» среди других открытий.

Есть разница между мышлением и чрезмерным обдумыванием. Чрезмерное мышление — это, по сути, размышления или беспокойство. Когда вы даете себе осознанную паузу, чтобы по-настоящему подумать о вещах, у вас появляются более вдохновляющие идеи. Вы позволяете ответу прийти к вам, а не заставляете его. Но когда вы беспокоитесь, вы отгоняете ответ. Вы думаете, что делаете что-то продуктивное, но просто теряете время. На самом деле, перерыв — самое ценное время, проведенное вами.

Вам также нужно получать удовольствие, когда вы делаете перерыв. Эйнштейн думал, что «комбинаторная игра» привела к гению. Это означает, что ясность и креативность стали лучше всего, когда он сочетал это с удовольствием от другого занятия. Когда он терялся в музыке, он внезапно говорил своей сестре Майе: «Вот, теперь я понял».

Если вы хотите написать роман, отправляйтесь на пробежку. Посмотрите, какие идеи появляются! Если вы сделаете перерыв, могут появиться другие решения.Иногда случаются непредвиденные обстоятельства или непредвиденные обстоятельства.

У нас есть проблемы с поиском решений проблем из-за того, что нейроны застревают на определенном нервном пути, обусловленном жизненным опытом и выбором. Однако вы можете создать новый нейронный путь, создав новые связи. Знакомые пути часто мешают нам придумывать идеи. Способ подтолкнуть себя к новым путям и уйти от знакомого — это комбинационная игра.

Хотя вы не всегда должны чувствовать принуждение к чему-то, чтобы просто пополнить свое время.Идеи и идеи могут возникнуть, просто отвлекая внимание от задачи и сделав перерыв. Вам совсем не нужно его заполнять.

Это следующие:

• Любопытство
• Инновации
• Творчество
• Insight
• Внимательность
• Лучше фокус

Согласно Psychology Today, скука может «снять стресс». У него есть и другие преимущества для психического здоровья, такие как снижение беспокойства.Вы можете найти облегчение от своих проблем, если позволите своему разуму блуждать. Это приводит к решению проблем и самоанализу. Вы переоцениваете свои интересы и лучше понимаете, чем мы хотим заниматься. Жизнь снова становится приключением, как только вы видите, что подарок — это подарок, и вам нужно только что-то делать, а просто наслаждаться им.

Отличный способ отдохнуть — это отправиться на природу, также известную как экопсихология. Йельский университет сообщает, что исследование 20 000 человек показало значительную пользу для здоровья и благополучия, если кто-то проводил на природе не менее 120 минут в неделю.Участники исследования были со всего мира с разным опытом. Кроме того, исследования показали, что это приводит к спокойствию и лучшему эмоциональному регулированию. Это поднимает настроение и помогает чувствовать себя в безопасности. Вы чувствуете себя менее изолированным, когда выходите на природу.

Отключение от техники и разговоры о прогулке на свежем воздухе помогут вам почувствовать себя лучше и научиться тратить больше времени. Вы можете бездумно прокручивать страницы в социальных сетях или можете остановиться и понюхать розы. Выбор состоит в том, жить ли этим моментом или оставаться полностью поглощенным работой и другими делами.Природа помогает осознать, что эта жизнь коротка, поэтому оставайтесь погруженными в ее красоту.

WebMD утверждает, что сон имеет решающее значение для вашего настроения, благополучия и физического здоровья. Если в течение дня вы чувствуете себя истощенным и истощенным, это верный признак того, что вы не высыпаетесь.

Со сном улучшаются познавательные способности, память и внимание. Вы можете сделать больше, если будете спать. Арианна Хаффингтон усвоила это на собственном горьком опыте и написала об этом книгу под названием «Революция сна».В нем она рассказывает о том, что, по ее мнению, добиться успеха было связано с меньшим количеством сна. На самом деле все было наоборот. Она развалилась и поняла, что спать ей нужно не только для того, чтобы выжить, но и для процветания.

Фонд сна рекомендует спать 7-9 часов в сутки. Если вы решили вздремнуть в течение дня, Healthline рекомендует делать их короткими или 10-20 минут.

Сосредоточьтесь на гигиене сна. Выключайте электронику и свет перед сном. Вы можете заниматься осознанной деятельностью, чтобы уменьшить стресс перед сном, например йогой или медитацией.Если вы перегружены и перегружены работой, отличный инструмент — это дневник, в котором вы сможете выговорить свои мысли перед сном. Убедитесь, что у вас есть время расслабиться по вечерам. Это поможет вам лучше функционировать.

Если вы обнаружите, что абсолютно не можете отдыхать или расслабляться из-за навязчивых размышлений или беспокойств, отличная вещь, которую стоит включить в свое время, — это составление расписания для беспокойства. Расписание беспокойства выглядит так:

У вас есть тревожное окно, к которому вы готовитесь.Это окно беспокойства — это отрезок времени, о котором вы позволяете себе беспокоиться. Этот отрезок времени создает концентрированные усилия, когда вы думаете о решениях. Осознание того, что вы собираетесь продуктивно относиться к своему беспокойству в определенное время, избавляет вас от постоянного беспокойства.

Начинайте и заканчивайте свой день с расписанием беспокойства, от 15 до 30 минут за раз, как рекомендовано Healthy Psych. Помните, что беспокойство — это человеческий фактор. Но дайте себе шанс восстановить силы и расслабиться. Необязательно решать все сразу.Выделите время, чтобы решить свои проблемы, например, ведя дневник с тревогой, и это поможет вам по-настоящему расслабиться.

Включите эти 3 шага в составление расписания беспокойства:

• Осведомленность о беспокойстве — узнайте, что вас беспокоит
• Задержка беспокойства — Отложите свои заботы на другой раз
• Время для беспокойства — Время для забот.

Вы обнаружите, что беспокойство превращается в мудрость. Перерыв превращается в красивую вещь.Момент отдыха приводит к перемещению гор. И ничего не делать становится вашим ключом к истинному успеху.

Сара Джин Браун — спикер, писатель и активистка, публиковавшаяся на Lifehack, Tiny Buddha, Thrive Global и других. См. @sarahjbrowne .

Как быть поддержкой, когда ты ничего не можешь СДЕЛАТЬ

Как вы определили, что нужно Анне?

Я прямо спросил ее, что ей нужно.Основываясь на том, как мы строили наши отношения на протяжении многих лет, я верил, что она будет откровенна и честна со мной в отношении своих потребностей. Когда она сказала одно, меня не волновало, что это значило что-то другое. У нас также был постоянный список способов, которыми я мог бы оказать эмоциональную поддержку. Шло время, мы пополнили список и продолжили диалог по этой теме. Также было важно определить, что ей не помогло.

Что хорошо сработало при оказании поддержки?

Я попытался изменить свою точку зрения с сосредоточения внимания на постоянном исправлении вещей на то, как я могу БЫТЬ поддерживающим без того, чтобы делал .Например, когда Анна грустила или плакала, я останавливался и спрашивал ее: «Ты хочешь, чтобы я что-то сделал или просто послушал». Для меня это было одним из самых сложных моментов. Я постоянно думал о вещах, которые я мог бы сделать, чтобы попытаться исправить ситуацию. Использование этого языка помогло нам устранить двусмысленность в отношении того, что я должен делать, и не допустило того, чтобы я усугублял ситуацию. Благодаря этому общению я смог оказать Анне именно ту эмоциональную поддержку, в которой она нуждалась.

Сосредоточьтесь на том, чтобы поддерживал , а не выполнял поддерживающий

Также было полезно найти способы дать ей уединение.Находясь на лечении и перенесении операции, ее тело постоянно осматривали, тыкали и подталкивали. Я всегда предлагал выйти на прием к врачу на случай, если у нее возникнут вопросы, которые ей удобнее задать наедине. Она никогда не рассказывала мне об этом, но она и врачи были безмерно благодарны за этот вдумчивый жест.

Что не сработало?

Это не помогло, когда я попытался свести к минимуму ситуацию или беспокойство, из-за которых Анна была расстроена.Я бы попытался упростить ситуацию / проблему, чтобы помочь ей, но в итоге она почувствовала, что ее отвергают или игнорируют. Иногда я забывала, что то, что что-то не было для меня значительной проблемой, не означало, что для нее это не имело значения.

Какой совет вы бы дали другим лицам, осуществляющим уход, относительно того, как оказывать поддержку?

Не пытайтесь влиять на ее решения, основываясь на том, что вы считаете лучшим. Важно дать ей понять, что вы здесь, чтобы поддержать ее, но решения о ее теле должны принимать только она.Вы не можете указывать ей, что делать с ее телом. Будьте источником информации, поддержки и вниманием. Анна чувствовала потерю контроля, и иногда единственный способ вернуть ее — это сделать собственный выбор.

Расставьте приоритеты в отношении того, что должно быть важным сегодня, а не того, что может быть важным завтра

Когда активное лечение заканчивается, особенно важно помнить, что ей нормально грустить, даже если причина не очевидна.Помните, что корень печали может быть ей неизвестен в то время, но она всегда имеет право на свои чувства. Не говорите ей, что она должна чувствовать себя определенным образом или уходить от эмоции в определенный период времени. Поделитесь с ней своими чувствами, важно, чтобы она знала, что боится не только она. Вы здесь, чтобы поддержать ее. Она не для того, чтобы вы чувствовали себя комфортнее / чувствовали себя лучше.

Какой совет вы бы дали родным и близким, как оказывать поддержку?

Во время активного лечения еда, карточки, уборка и текстовые сообщения (которые не требовали ответа) были особенно полезны.Вместо того, чтобы говорить «могу ли я что-нибудь сделать», спросите «_____ может быть вам полезен». Бывший. «Будет ли полезно, если я принесу обед завтра». НЕ гуглите и не присылайте нежелательные советы.

После активного лечения помните, что рак еще не закончился. Ваш друг и любимый человек столкнется с еще более сильными эмоциями, чем когда-либо прежде. Жизнь после рака может быть пугающей, и нет дорожной карты на будущее. Помня об этом, постарайтесь не танцевать вокруг проблемы рака. Говорить о раке — это нормально, и это может быть для нее терапевтическим.Если вы спросите ее о ее чувствах после лечения, важно показать ей, что вы понимаете, что жизнь не вернулась к «нормальной».

Движение вперед

Примите то, что у нее все может быть не так, и дайте ей понять, что можно говорить с вами на неудобные и пугающие темы. Обратите внимание на розового слона в комнате, но не думайте, что вам нужно что-то ДЕЛАТЬ. Просто будьте там и будьте доступны, чтобы слушать.