Что делать когда рассталась с любимым человеком: Что делать после расставания: 10 простых советов
Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым?
Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком? Как правильно расставаться, чтобы отношения возобновились? Если у них еще есть шанс, конечно. Да и вообще науку правильных расставаний стоит освоить хотя бы потому, что любому человеку после крушения любви важно как можно быстрее обрести внутреннюю устойчивость и стабильную самооценку. А значит, и шанс на новую счастливую жизнь. Ведь многие, пережив болезненный разрыв, на долгие годы застревают в одиночестве и депрессии.
Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?Прежде всего, важно понимать, что любые отношения могут однажды закончиться. Причин для этого множество: не сумели найти общий язык, слишком много ожидали от любви, и ожидания не оправдались, охладели друг к другу, кто-то изменил партнеру… Одни пары не выдержали испытания бытом, других подкосил денежный вопрос, конфликты с родителями, интересы в какой-то момент разошлись.
Редкие пары расстаются легко, поняв, что их отношения просто зашли в тупик. Исчерпали себя. В этом случае люди могут разойтись достаточно просто. И даже чувствуя большое облегчение. Вместе с легкой грустью иногда. Но чаще всего разрыв – вещь крайне неприятная. Особенно, если инициатива односторонняя.
Бывает, что разошлись сгоряча в пылу бурной ссоры. А потом жалеют оба, но ни один, ни другой не решается сделать шаг к примирению. Каждый ждет, что первый шаг сделает партнер. А, не дождавшись, начинает мстить – заводит новые отношения напоказ или демонстрирует полное равнодушие. Как будто уже и охладел. Все это только усугубляет конфликт. И отношения, которые еще могли наладиться, портятся окончательно.
По какой бы причине вы ни расстались, и сохранилась ли потенциальная возможность восстановить отношения, важно не совершать некоторых ошибок.
Ошибка первая. Бежать за партнером, который вас бросил. Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?Он устал, разлюбил, разочаровался, нашел новую любовь – неважно.
Важно с достоинством принять факт – вы уже не значите для него так много, как раньше. Возможно, вы и до этого момента замечали его охлаждение. Обычно схема в таких конфликтах одинакова: один в какой-то момент остывает и отдаляется. Кстати, в отношениях периоды небольшого взаимного охлаждения могут случаться, и это нормально. Но что делает человек, чувствуя отдаление партнера? Становится навязчивым, требует все больше внимания, постоянно обижается и предъявляет претензии. Чем отталкивает любимого еще больше. И даже вызывает огромное раздражение. Сам в это время становится маленьким и жалким, самооценка его падает ниже критической отметки. В таком состоянии любой человек крайне непривлекателен – будь то женщина или мужчина. И тогда партнер начинает смотреть на него другими глазами: и чего я нашел в этой жалкой липучке? Какое-то время его еще может держать рядом чувство вины, долга, стыда (особенно, если за это время случилась измена, флирт, увлечение на стороне). Но вина и долг – плохая основа для отношений.
И случается разрыв. Нередко, кстати, такие отношения возобновляется спустя время. Особенно, если в них было много хорошего. А вы своими приставаниями, истериками, ревностью и другими выходками не успели опротиветь партнеру окончательно. Из этого следует
1/
Заповедь первая. Сохраняйте достоинство.Это значит, что как бы ни складывались отношения, как бы ни было больно и обидно, как бы ни оскорбил вас партнер, сами вы никогда не опускаетесь до оскорблений. Гнусные слова, интриги, попытки поливать партнера грязью в соцсетях, вымещая обиду и злость, попытки очернить его в глазах друзей и уж тем более рукоприкладство – все это низкие поступки. Совершая их, вы унижаете себя. И не удивляйтесь, что вас еще больше начнут унижать другие. К тому же очень легко потерять уважение даже тех, кто был к вам лоялен: общих друзей, знакомых. Если в ваших отношениях действительно был огонь, любовь, уважение, если вас многое связывает, а вы напоследок не испортили память об этом дурными поступками, все может наладиться.
Можете сказать, что вам очень жаль. Быстро собрать свои вещи (если есть, что собрать). И исчезнуть с горизонта. Спокойно и с достоинством. Это правило одинаково для всех – мужчин и женщин. Некоторые, правда, считают, что мужчины не сдаются, и должны добиваться женщин во что бы то ни стало. Но это неуважение к воле и желаниям партнера. Если женщина совершает ошибку, оттолкнув любящего мужчину, она пожалеет. Но надо дать ей для этого время. Если сейчас она отталкивает вас, то, скорее всего, вы ей неприятны. И вашу настойчивость, как и любовь, она точно не оценит. Если же она готова расстаться в любой момент, и при малейших разногласиях может бросить: «Давай расстанемся!» — нужна ли вам такая женщина?
Тем более, уходите.
Спокойно и с достоинством. И пусть даже ваша любовь совсем умерла, достойное поведение защищает вас. Когда схлынут эмоции, и вы сможете увидеть ситуацию более ясно, вам не будет мучительно больно, противно, стыдно от того, как вы поступали.
Но здесь многих подстерегает
Ошибка вторая. Ждать возвращения партнера.Возможно, как раз сейчас вы переживаете разрыв. И, читая вышенаписанное понимаете: действительно, было много хорошего. Но не было бурных ссор, драк, истерик и оскорблений. А значит, у ваших отношений есть шанс!
Срочно забудьте! Это превратит вас в жалкого ждуна. Истощит, отнимет много энергии и драгоценного времени. Более того, если ваши отношения еще имеют потенциал для восстановления и развития, вам тем более нельзя об этом постоянно думать. Своими иллюзиями, ожиданиями и надеждами вы создаете препятствие естественному потоку жизни. А себя лишаете новых возможностей. Лучше следуйте тому, чему учит
Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?2/
Заповедь вторая.
Живите полной жизнью и используйте каждый момент, чтобы становиться лучше.Вероятнее всего, за последнее время (даже в счастливых отношениях такое бывает) вы совсем забросили себя и многие свои интересы. Потому что значительную часть вашей жизни занимал партнер. Кстати, от такого перекоса чаще всего и происходят конфликты. А за ними и расставания. Жил себе счастливый, разносторонний человек, интересный себе и многим другим. А тут у него появилась Большая Любовь и Отношения.
Все. Нет человека. Теперь весь его мир крутится вокруг любимого.
Самое время заняться тем, чем вы решили пожертвовать ради своих Отношений. Восстановить старые связи, уделить больше внимания родным, в работу уйти с головой, возобновить занятия спортом и хобби, если вы их забросили. Все это поможет отвлечься от переживаний, восстановить силы, поднять рухнувшую самооценку. Это важно понимать: самооценка поднимается не благодаря самовнушениям вроде «Я достоин большего». Она растет и укрепляется лишь в результате полезной, продуктивной деятельности, которая приносит зримые результаты.
Практически все люди в период расставания, то и дело мониторят страницы бывших в соцсетях. Чем наносят себе непоправимый ущерб. Одновременно с этим подробности отношений и расставания бесконечно мусолятся с друзьями на кухне, в баре за бокалом вина. У мужчин это происходит несколько иначе, но в целом отличия не слишком велики. Женщины плачут на плече у подруг. Мужчины много пьют и, основательно утратив контроль, посвящают в переживания близких друзей.
Чем опасно все перечисленное?
Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?Во-первых, слежка за бывшими отнимает слишком много энергии и времени.
Во-вторых, пусть даже бывший тоскует по вам, и об этом недвусмысленно кричит каждый новый пост на его странице.
Но при этом он не делает никаких шагов к примирению или хотя бы сближению, значит ценность ваша все равно слишком низка. Но, питая себя ложными надеждами, вы никак не можете отлипнуть. Тратите драгоценное время и резервы своей энергии на душевные терзания. Это все равно, что курильщик постоянно курил бы, желая избавиться от дурной привычки. Вместо того, чтобы сформировать новые привычки, отвлекаясь на полезную деятельность.
А если вы увидите, что любимый по-настоящему счастлив с кем-то другим? Не уговаривайте себя тем, что вы тут же отпустите его с Богом, пожелав счастья. Скорее всего, эта новость швырнет вас на очередной виток депрессии.
Кроме того, представьте, насколько жалким вы выглядите, подглядывая в замочную скважину за чужой счастливой жизнью.
То же самое касается бесконечных разговоров о несостоявшихся отношениях с друзьями/подругами в поисках ответов на вопросы «почему?» и «за что?», гадания на Таро, хождения к астрологам и тому подобные занятия.
Мнения друзей в данном вопросе чаще всего не помогают. А порой и вредят. Разобраться в том, что происходит между двумя людьми, по-настоящему могут только эти двое. Но вы, постоянно думая и разговаривая об ушедшем партнере, только укрепляете свою эмоциональную и ментальную связь с ним. Опять же, теряете энергию, которую в этот момент надо направить на укрепление и трансформацию собственной личности. Лучше зазубрите
3/
Заповедь третья. Не искать, не думать, не обсуждать!Просто. Перестаньте. Страдать. Этой. Ерундой.
Иначе вы докатитесь до
Ошибка четвертая. «Все назло ему!»Изрядно побегав за партнером, получив отказ, устав переживать, постоянно проверять страницы в соцсетях и гадать на кофейной гуще, человек кидается в другую крайность. Он начинает жить напоказ. Статусы и фотографии на его страницах полны истерической радости. В попытках показать миру, что его захватил вихрь жизни (поклонников, успеха, приключений и проч.
) человек снова выглядит смешно. Самое главное, показное веселье тоже отнимает очень много сил. А желаемого результата не приносит.
Как и новый роман, начатый назло бывшему. Громко, стремительно и тоже напоказ. Все эти многочисленные и нелепые телодвижения явственно выдают боль, неуверенность, низкую самооценку и отчаяние «актера», решившего сыграть благополучную жизнь. Причем, заметно это почти всем зрителям – от близких друзей до последних подписчиков в соцсети. И чаще всего, бывшие, наблюдая такой спектакль, брезгливо кривятся. Только убеждаясь в правильности своего решения – ну, кому нужен такой шут? Еще и жалкий. Опять же, это касается обоих полов.
Другая ситуация, тоже опасная. Допустим, при расставании оба погорячились. Наломали дров. Но ваши отношения еще можно восстановить. Однако в результате всей этой бурной деятельности по симулированию счастья вы только оттолкнете партнера. И потом вас накроет еще больше – от осознания, что вы окончательно разрушили отношения.
Лучше применяйте
4/
Заповедь четвертая. Не делайте ничего напоказ и не живите назлоРасставшись с человеком, сведите к минимуму любые контакты. Удалите его номер в телефонной книжке, чтобы случайно на него не наткнуться. Удалите всю переписку. Уберите с глаз подальше все совместные фотографии (на какое-нибудь очень дальнее облако хотя бы, куда не будете заглядывать за другими архивами). Отпишитесь от бывших в соцсетях. Пусть ничего не напоминает вам о них. Если у вас общая компания (или общие дети, что, конечно, сложнее), подумайте, как можно предельно сократить общение. Если есть возможность сменить обстановку, уехать на какое-то время, смело бросайте все и уезжайте. Главное, ничего не делайте назло, напоказ, из желания доказать. Все это отнимает силы. А вам сейчас нужно то, что силы дает: здоровый сон и питание, режим дня, спорт, искусство, общение с интересными людьми, работа, уход за собой, окружение семьи. Вот те сферы жизни, на которые может опереться любой человек.
И это то, что дает энергию. Даже простое соблюдение режима дня и хороший регулярный сон очень вам помогут.
И перестаньте уже совершать
Ошибка пятая. Не заводить никаких новых отношенийПосле расставания с горячо любимым человеком нелегко снова кем-то увлечься. И самооценка, опять-таки, низка, как никогда. Кто-то отказывается от новых знакомств, потому что еще «раны не затянулись». А кто-то решает вообще никогда больше не заводить отношений. И это часто имеет фатальные последствия.
Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?Да, вам сейчас тяжело. Вы будете сравнивать всех новых знакомых с бывшим, и сравнения будут в его пользу. Однако, сидя в заточении и не подпуская к себе никого, вы тем более не освободитесь от призраков прошлого. Никто не оценит вашей упрямой верности ушедшим отношениям. Зато сами вы превратитесь в унылый чахлый гриб. И, когда после нескольких лет заточения все же решите выйти к людям, увидите, что они от вас шарахаются.
Пускаться во все тяжкие ни в коем случае не надо. Просто следуйте
5/
Заповедь пятая. Ищите новых знакомств, развивайте свою способность нравиться людям.Как бы ни ранили вас мужчины, какими бы алчными и корыстными ни казались женщины в период расставания с любимым человеком, не переносите это убеждение на весь род человеческий. Примите факт, что вокруг вас множество прекрасных людей. Это действительно так. Вспомните, когда вы были влюблены и счастливы, мир казался вам прекрасным местом. А люди, окружающие вас, были почти безупречны.
Снова откройтесь миру. Начните заводить новые знакомства. Только не пытайтесь сделать из каждого приглянувшегося человека пластырь для своей кровоточащей раны. Ему это не понравится, и он сбежит. Не бросайтесь, как голодный вампир на любого кандидата, пытаясь срочно затащить его в ЗАГС. Вообще не требуйте ни от кого никаких гарантий. Их вам даже в ЗАГСе не дадут. Просто знакомьтесь и наслаждайтесь общением.
С кем-то дружите. С другими переходите на легкий флирт, когда это уместно. Не ждите ничего от этих отношений, не пытайтесь подстегивать динамику или насильственно превращать их в очередную Большую Любовь и Отношения. Пусть все идет своим чередом. Если вы будете соблюдать все пять заповедей, вы восстановитесь достаточно быстро. К вам вернутся силы, вдохновение, блеск в глазах. Вы снова начнете чувствовать себя привлекательным, интересным, наполненным. Именно в таком состоянии люди чаще всего и вызывают камбэки бывших. Даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях.
Однако, повторимся: ждать камбэка ни в коем случае не надо. Надо заниматься собой, уделяя каждой сфере своей жизни максимум внимания. А когда вы станете целостной личностью и будете жить полнокровной жизнью, вы будете интересны многим. И неважно уже – вернется ли бывший возлюбленный или появится кто-то другой из множества вариантов, которые предложит вам жизнь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото.
Pexels.
Читайте также
«Главное – полностью отделить себя»: как пережить разрыв с любимым человеком
«Я хочу расстаться с тобой». Если эта или подобная фраза прозвучала из уст любимого человека, приготовьтесь к тому, что пройдет немало дней, прежде чем боль, обида, тоска, печаль выпустят вас из своих цепких объятий. Настройтесь на напряженную душевную работу: время, конечно, лечит, но в ваших силах побыстрее вернуть в свою жизнь яркие краски. О том, что для этого требуется, порталу www.interfax.by рассказала клинический психолог Надежда Георгиева (г. София, Болгария).
– Любой разрыв любовных отношений – это утрата и переживается нами как горе.
Это и кризис идентичности: вот вы были вместе определенный период жизни, реально и в мыслях (мысли – тоже часть повседневности, в которую вы вплетаете образ любимого), – идентичность одна. А вот разрыв – и ваша идентичность уже другая, без этого человека. Раньше вы все делали вместе – а теперь одна. Когда-то делились переживаниями и разговаривали – больше этого обмена нет. Такие кризисы очень болезненны и требуют немалой душевной работы.
Поскольку я женщина, то расскажу о том, как протекает процесс отпускания у представительниц прекрасного пола. Полагаю, что-то из перечисленного может оказаться полезным и для мужчин.
Главное при расставании – полностью отделить себя от человека, освободиться, завершить отношения и сохранить свою целостность. Вы у себя – одна. И чужого вам не нужно.
Итак, к чему нужно быть готовой?
1. К боли. Не только эмоциональной, но и физической: в области сердца, грудной клетки. Часто возникают проблемы с дыханием.
Если почувствуете себя совсем плохо, придется принимать успокоительные – от легкой валерианы до препаратов, назначаемых врачом.
Упомяну о стадиях горевания, выделенных американским психологом Элизабет Кюблер-Росс. Их можно использовать как ориентир.
- Отрицание: «Это невозможно», «Мне показалось», «Здесь какая-то ошибка».
- Гнев – на судьбу, на него, на себя: «За что мне это послано судьбой?», «Как он мог так поступить со мной?», «Значит, со мной что-то не так, я себя ненавижу».
- Торги: «Может, если я сделаю то-то, скажу вот это, то все изменится и мы снова будем вместе?»
- Депрессия: «Это конец. Он ушел, и мы больше не вместе. Это невыносимо больно».
- Принятие: «Это произошло, и мне надо с этим смириться. Моя задача – подумать, как я теперь буду жить».
На протяжении всего процесса отпускания возможны так называемые откаты к предыдущим стадиям или скачки с одной на другую. Это нормально. Не обязательно процесс будет идти по пунктам – мы не роботы. На нас влияют личностные особенности, окружение, наличие душевных и даже материальных ресурсов.
В зависимости от степени близости с человеком и того, насколько высока была его значимость для вас, процесс отпускания будет длиться до года.
Почему говорится про год? Потому что это цикл, за который повторяются все значимые события «по-новому» – без того, кто был важной частью вашей жизни: дни рождения, другие праздники, важные моменты. Если вы не смогли отпустить человека за более длительный срок, значит, вы все еще за него держитесь, оставили в нем часть себя или присвоили себе его. Это не позволит вам нормально начать новые отношения и будет высасывать жизненную энергию.
Во время проживания утраты отношений важно давать волю чувствам: плакать, рыдать, выть, кричать – тому, что будет вырываться. Делать это нужно в безопасном одиночестве или с очень близким человеком, которому вы доверяете.
Полезно делиться своими мыслями и переживаниями – проговаривать или записывать. Но помните: никто не обязан выслушивать вас постоянно (потребность – ваша). Однако попросить поговорить можно любого, с кем этого хочется.
Принуждать к общению человека, который заявил о своем желании расстаться, нельзя. Одного-двух разговоров достаточно. Опасно ловить его и заваливать тоннами звонков, писем, монологов. Помните, что он – отдельная личность. Решение разорвать отношения с вами – его воля и выбор. Это решение имеет мотив и причину. Какими бы они ни были, вам нужно ориентироваться на их результат – решение разделиться.
Если вас рвет изнутри поток речи, адресованной любимому человеку, пишите ему письма, но не отправляйте. Выплескивайте то, что бушует в душе, в дневнике, говорите с психологом или близкими. Но избавьте любимого от этой лавины – иначе он не просто убежит от вас, но и утвердится в мысли, что правильно сделал, оставив такую истеричку. А за вами укрепится негативный образ. Оно вам надо? Держите дистанцию. Уважайте решение человека. Исчезните из его поля зрения как минимум на время, пока не восстановитесь.
Справляться с болью помогает и прослушивание музыки – такой, которая резонирует с вашим состоянием. Например, классики или романтических баллад. Под музыку делайте то, что хочется – плачьте, пойте, танцуйте, слушайте ее лежа.
Также нужно делать что-то приятное для себя: принимать ванны, гулять на природе, рисовать, готовить новые блюда. Приветствуется любое творчество, это отличное сублимирование переживаний.
Переключайте внимание на другие сферы жизни. Займитесь чем-то новым. Измените свой образ – прическу, стиль одежды. Придумайте себе хобби.
2. К длительности и нестабильности процесса отпускания. Перестройка привычного уклада жизни болезненна и не происходит быстро. Это нормально, так и должно быть.
3. К перепадам – прогрессу и откатам назад. Вот вам показалось, что уже полегчало. Но стоило вспомнить об оставившем вас – и снова нахлынула волна печали и тоски. Готовьтесь принять это истеричное состояние: то слезы, то смех, то упадок и ощущение разобранности на кусочки, то прилив сил, желание что-то активно делать, веселиться. Просто наблюдайте за собой со стороны и осознавайте эту цикличность.
4. К тому, что станет легче. Вот так просто. Ничто не вечно, наша психика гибка, вы справитесь.
5. К тому, что начнется новый этап жизни. У вас будет обновленная самоидентичность (образ себя). Постарайтесь сделать так, чтобы она вам понравилась. Пусть весь этот процесс станет вашим преображением, уроком и поводом гордиться обновленной собой.
Поделюсь одним метафорическим упражнением, я его называю «Птица Феникс». Вы должны полностью «сгореть» внутри и испепелить в своем воображении образ любимого, чтобы потом возродиться заново. Представьте, что после разрыва сжигаются все ниточки-связи, соединяющие вас с человеком. Можете мысленно сжечь внутри своего сердца все, что причиняет вам боль. В конце упражнения вообразите, как сердце регенерируется, и на нем остается тонкий шрам.
Попробуйте придумать «мантру», которая принесет успокоение и даст силу. Например: «Для настоящей любви нет препятствий. Там, где любовь взаимна, сильна мотивация быть вместе и делить жизнь друг с другом. А если у другого человека этой мотивации нет, то и любви такой нет. Или она закончилась, умерла. А раз любви нет, значит, со своей стороны я ее тоже выдумала. И нельзя тратить свое сердце на эту выдумку – надо ждать / искать того, у кого сила чувств будет как минимум такой же, на какую способна я».
В заключение напомню о том, что, влюбляясь, мы каждый раз ликуем: «Это именно он / она!» А когда отношения заканчиваются, захлебываемся тоской при мысли: «В моей жизни больше любви не случится…» Но жизнь течет дальше, мы встречаем новых людей, начинаем новые отношения. При этом ничто не вечно. Возможно, нам повезет, и мы проживем с человеком всю жизнь. Но не исключено, что он разделит с нами только часть нашего пути. К этому всегда надо быть готовыми.
Желаю всем взаимной любви!
Беседовала Ирина Барейко
Пять признаков скорого расставания с любимым
О приближающемся расставании с любимым человеком могут рассказать некоторые странности в его поведении.
Говорят, женщины более склонны на эмоциональном уровне предчувствовать кардинальные изменения в жизни. Появляется ощущение скорых перемен, тревожность, или наоборот, непонятная радость. Однако, когда речь идет об отношениях с любимым мужчиной, многие дамы предпочитают не замечать странных изменений в поведении любимого и даже на явные признаки приближающегося конца сами себе говорят, что «показалось».
Между тем, психологи выделяют пять главных признаков ухудшающихся отношений. И чем раньше их обнаружить, тем больше шансов либо на успешную «работу над ошибками» в отношениях, либо на окончательный разрыв и поиски нового партнера.
Итак, как понять, что ваш мужчина думает о расставании.
Он стал реже звонить и предлагать встретиться. Это самый тревожный и явный сигнал о предстоящих переменах. Если мужчина больше не пишет сообщения, не шлет смайлики и отказывается встречаться каждый день – наверняка впереди вас ждет серьезный разговор о совместном будущем. Впрочем, которого может и не быть.
Он больше не рассказывает как провел день и не делится планами на отпуск. Для мужчин такое поведение с собственной девушкой не свойственно. Обмен впечатлениями и планами на ближайшее будущее – естественный процесс в здоровых отношениях.
Он обращает внимание на фотографии красоток в соцсетях. Это может означать только одно – вы для него больше не самая-самая.
Он больше не приглашает вас на совместные пробежки, поездки. Влюбленный мужчина, как правило, все это делает. И весьма настойчиво.
Он не оставляет без присмотра свой телефон. Наличие этого признака говорит о том, что у него появились от вас какие-то секреты. А возможно, и другая женщина.
Травма брошенного и бросившего. Как перешагнуть через болезненное расставание
Добрый день. Меня зовут Люция Сулейманова. Я клинический психолог, кандидат психологических наук. И сегодня я хотела бы поговорить о ситуации, в которую, к сожалению, каждый из нас может попасть, о так называемой травме брошенного и травме бросившего.
Давайте сначала поговорим о том, что такое травма брошенного человека. Это ситуация, когда кто-то нарушил договоренность с тобой, не согласовав при этом, то есть превратил тебя в некий предмет, превратил тебя просто во что-то, чем он может манипулировать сам, решив, что с какого-то момента он либо перестает с тобой общаться, либо меняет правила ваших взаимоотношений, и ты перестаешь быть для него значимым человеком. И таким образом любой человек в этот момент испытывает вот это очень неприятное состояние, когда его превращают из важного, значимого человека, которым он себя ощущал, фактически в ничто, в предмет, который просто можно выбросить. Отсюда у нас появилось вот это название — травма брошенного человека.
Что происходит в этот момент? Понятно, что все стадии потери человек переживает, но самое главное чувство, которое чаще всего возникает, это большое чувство гнева. Но, к сожалению, мы часто попадаем в ловушку, что в ситуации, так как наши отношения с партнером не завершены, он же в этой ситуации поменял правила игры, мы не завершили эти отношения с нашей стороны, и вообще не планировали, возможно, их завершать, то для нас очень важно выстроить с ним каким-то образом отношения и иметь возможность завершить их, закрыть для себя. К сожалению, на это уходит много времени, такая травма может длиться от года до полутора. Хотя мы, психологи, часто говорим о том, что острая травма у нас два месяца, потом за полгода вы должны справиться с травмой потери, но вот по нашему опыту, когда человека бросают, у него травма может длиться гораздо дольше.
Что можно сделать в этой ситуации, и что характерно для этой травмы, кроме очень ярких и сильных переживаний? Вторая проблема, что человек продолжает жить с большой связью с человеком, который его бросил. У него огромное чувство гнева на него, и самое главное, ощущение несправедливости. И тогда он начинает свою жизнь посвящать тому, чтобы доказать бросившему его человеку, что тот сделал это зря, что он потерял такого партнера, что он его недооценил. И есть два варианта. Либо человек начинает активно доказывать, что он становится лучше и лучше, это неплохая мотивация, но она все равно не разрывает ваших отношений, то есть вы живете жизнь во имя того, чтобы доказать другому человеку, что вы гораздо лучше, чем он думает, гораздо прекраснее, а он полный идиот или идиотка, что разрешили себе такое поведение в отношении вас. То есть ваша энергия, ваши мысли все время завязаны на вашего партнера, который вас предал, и вы все время кипите гневом в этой ситуации. В зависимости от воспитания вы можете гнев подавлять все время, и это вам мешает, потому что это берет много энергии, а вторая история, вы можете его проецировать на что-то другое и выбрасывать на какие-то вещи.
Но на самом деле есть же такая ситуация. Вообще, безусловно, когда внутри кипит, вы знаете, есть такое выражение по поводу того, что пепел Клааса стучит в мое сердце, то есть это история, что когда с кем-то из вашего рода или с вами самими сделали что-то очень нехорошее, внутри, мне клиенты часто рассказывают, что ощущения, что горит огонь или находится какой-то тяжелый камень, даже на физическом уровне.
Какие есть техники, чтобы с этим справиться? Первая техника, это разговор с этим человеком. То есть это история, надо нарисовать его портрет, посмотреть на него, а потом устно, а лучше письменно, написать все, что вы хотите этому человеку сказать по-настоящему, по поводу его поведения, по поводу ваших претензий к нему, по поводу того, как несправедливо он с вами поступил и так далее. То есть сделать неосознаваемые ваши эмоции осознаваемыми. Вы таким образом усилите свой гнев, но по крайней мере, он станет видимым вам самим. Дальше ситуацию нужно усилить. Важно написать письмо от его имени. Вот в работе мы обычно работаем с двумя стульями, мы сажаем сначала человека на место того, кого бросили, и он оттуда говорит и пишет вот это вот письмо. И когда он выплескивает всю эту эмоцию, он пересаживается на другое место, и тут очень важно почувствовать то, что ощущает партнер, который тебя бросил. А он обычно ощущает чувство вины, и оно достаточно сильное. И он тоже живет, доказывая себе, что он не такой плохой человек, что он бросил тебя не зря, что он сделал этот шаг, потому что ты плохой, то есть он пытается на тебя перенести это чувство вины. А внутри он это чувство вины ощущает. И очень важно в этот момент для того, чтобы избавиться от всех эмоций, а эмоции настолько в спаянном состоянии находятся в этот момент у человека, которого бросили, ему очень важно побыть на месте этого человека и от его имени написать себе письмо. Причем письмо должно быть такое, которого человек, которого бросили, то есть жертва всей этой ситуации, чтобы он ощутил для себя, чего бы он боялся услышать от этого партнера, бросившего его. А чего мы обычно боимся услышать? Что мы были очень нехороши, и он нас бросил, потому что нас не выдержал. Второе, что мы чего-то не сделали, о чем он нас давно просил, ну и так далее, что мы были так нехороши, что он нас бросил — наша вина. Очень важно, когда мы получим это письмо, объяснить себе, что нашей вины в этой ситуации нет, мы не можем отвечать за эмоции другого человека. Мы не можем в этой ситуации, если только мы действительно не понимаем, что был там какой-то серьезный факт, который разрушил наши отношения, была точка невозврата. Но если это действительно ситуация, где нас все равно превратили в предмет, нам очень важно не вешать на себя чувство вины, потому что с ним справиться очень тяжело.
И только на каком-то этапе нужно поблагодарить своего партнера за все хорошее, что было между вами и им, и после этого нужна позитивная техника, нужно расписать себе историю, как ты хочешь на самом деле выстроить свою жизнь без этого человека, со своими желаниями. Потому что когда ты жил с этим человеком, или когда ты общался с этим человеком, или у вас был общий проект, или еще что-то, ты все время подстраивался под его желания тоже, и твоя жизнь была другой. А вот если представить, что тебе не нужно это делать, очень важно продумать, как ты будешь выстраивать эту жизнь сам, без него. И тогда это дает ощущение большой свободы, потому что всегда, когда мы входим в отношения с кем-то, этот человек ограничивает нашу свободу и наши желания, и мы не всегда разрешаем себе понимать, что мы хотим.
Теперь, когда у нас появляется это чувство свободы, даже таким неприятным образом, мы получаем возможность для себя определить, чего хотим именно мы сами, что бы мы хотели сделать для себя уже сейчас, когда мы свободны от этих отношений. Потому что раз они разорвались, раз нас превратили в предмет, значит нас не очень уважали в этих отношениях и не очень ценили, и мы просто по какой-то причине этого не понимали. А теперь наконец это проявилось и стало реальностью, и как только мы для себя внутренне поймем, какую бы жизнь мы хотели вести, всегда обязательно складывается ситуация, что появляется новый проект, новый партнер. Место становится свободным, и мы привлекаем новые возможности.
Но для этого обязательно нужно освободиться вот от этих эмоций и от этой связи, которая связывает нас со старым партнером. Поэтому очень рекомендуем, если есть возможность не общаться с человеком, который вас бросил, сделайте это, то есть не входите в общие проекты, не говорите, что у вас дружба. Единственная вещь, которая может вас связывать, очень часто партнеров связывает либо бизнес, они не могут прерваться, и тогда вот этот процесс расхождения происходит очень-очень-очень долго. Или общие дети, это, к сожалению, ситуация, которую невозможно изменить. Но тогда нужно все время настраиваться на то, после проведения этой психологической работы над собой, надо все время настраиваться на то, что это бизнес-переговоры. И сначала будет очень колотиться, сначала будет все время накрывать, когда ты входишь в поле отношений, и вот это ощущение, что ты все равно брошенный, оно в тебе будет сидеть. Но потом эта ситуация будет становиться все легче, легче, легче, просто после каждой встречи надо делать вот эту вот работу, о которой мы говорили, делать эту технику. И тогда вы пройдете этот путь гораздо быстрее, чем многие из нас проходят в реальности. А это, к сожалению, ситуация, от которой не застрахован никто. Можно говорить, что со мной этого не будет никогда, мне все клиенты почти говорят, что мы думали, что в нашей жизни этого никогда не произойдет. А в реальности мы все попадаем в ситуацию, кто-то из нас всегда становится либо брошенным, по какой-то причине, не обязательно в отношениях супружеских, в дружеских, в рабочих, либо бросившим. Такова жизнь, отношения проходят какой-то этап и заканчиваются.
Нам всем часто кажется, что травма брошенного человека очень большая, а тот человек, который бросил, ему очень легко. И это понятно, потому что человек, который уезжает на поезде с вокзала, ему всегда комфортнее, потому что впереди что-то новое, новые возможности, а тому, кто остается, всегда сложнее. Но у него есть другая проблема, у него есть ощущение, что он нарушил этику определенную, которая у него была, что у него есть чувство вины перед своим партнером. И он тоже с ним находится в определенной связи, пытается себе объяснить о том, что он сделал это не зря, что он не виноват, что виноват в этом партнер, то есть это его психологическая защита. И чем больше он себе это рассказывает, чем больше он старается прикрыть вот эту вот историю своей травмы, тем дольше он остается в этих отношениях, тем больше он обслуживает вот это чувство вины. А чувство вины как мы обслуживаем обычно? Мы запрещаем себе либо новые отношения, они становятся неэффективными, либо мы запрещаем себе успех в каком-то, в карьере, потому что мы внутри ощущаем, что раз мы виноваты, мы не заслужили этого. И наконец третий процесс это то, что мы себе можем заработать какую-то болезнь, все это перевести на психосоматический уровень. То есть для того, чтобы выйти из этих отношений, человеку, который бросил, ему очень важно понимать, что он в такой же травме, как и тот, которого он бросил. И ему тоже очень важно эту тему проработать.
Если не хватает смелости спокойно завершить отношения с партнером, и просто с ним поговорить, поблагодарить его за все то прекрасное, что было между вами, то важно сделать какие-то упражнения для себя. То есть таким же образом написать ему письмо, где признать, что ты сделал не так, озвучить для себя, где ты видишь границы своей вины. И дальше после этого подумать, а чем ты можешь ему компенсировать то, что ты уходишь в этой ситуации. Самая лучшая компенсация это благодарность. Воспоминания о всем хорошем, что было, озвучивание этого партнеру, и закрывание этих отношений не на гневе, а на принятии и на ощущении, знаете, позитивной связи. Тогда, даже если тебя не простили, ты себя внутренне прощаешь, и это дает тебе ощущение свободы.
Как пережить расставание с любимым мужчиной?
Разлука с человеком, которого любишь, является ситуацией сложной и неоднозначной. Чтобы ее пережить требуется не день и даже не пара недель. Просто забыть все и выбросить из головы не получится.Как пережить расставание с любимым человеком, могут подсказать психологи. Есть определенные правила поведения и актуальные советы.
Когда отношения закончены
Разлука с человеком, с которым состоял в отношениях, всегда очень сложное и запутанное дело. Но психологи говорят, что такой разрыв пережить легче, чем развод.
Поэтому, если расставание произошло именно на моменте встреч, то это один их плюсов печальной ситуации. Жене залечить разбитое сердце всегда сложнее, чем возлюбленной.
Расставание с любимым человеком не должно занимать мысли девушки ночи напролет.
После определенного периода переживания шока необходимо постараться чем-то себя отвлечь, а заодно и расслабиться.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Что делать после расставания?
- Отлично поможет комплекс расслабляющего массажа в течение недели или двух. Он избавит от лишнего напряжения в теле и очистит голову.
- Уход за собой часто помогает отвлечься от грустных мыслей, а также повысить самооценку. Рекомендуется записаться на маникюр, сделать педикюр и сходить в солярий.
Уверенная в себе девушка, которая получает комплименты и улыбки окружающих, просто не имеет право быть одинокой и несчастной!
- Необходимо каждый вечер устраивать себе приятные сеансы наедине с собой. К примеру, принимать пенную ванную с какими-нибудь успокаивающими травами.
Во время такого единения с собой необходимо постараться забыть о прошлых отношениях и представлять рядом с собой достойного мужчину, с теми качествами, с которыми хочется его встретить.
Надо понимать, что расставание пережить за короткое время нельзя. Но, когда большая часть эмоционального груза будет снята, можно постепенно переходить к новым знакомствам.
Экспресс-советы
Экспресс-рекомендации, как пережить расставание с любимым мужчиной:
- Не надо рыдать по ночам, и заворожено смотреть фотографии под самую трогательную музыку в мире. Это только усилит боль. Следует выкинуть все воспоминания о бывшем парне или спрятать их в черный ящик, открывать который строго настрого запрещено.
- Отвлечься от грустных мыслей. Когда происходит расставание, смс пишут многие и стараются напомнить бывшему парню о себе. Этого делать не надо, лучше отвлечься от ситуации и принимать все предложения друзей о встрече. Можно записаться на танцы, решиться на то, чего хочется очень давно. Это может быть новое хобби, прыжок с парашютом.
- Сменить имидж. Если бывшему нравились длинные волосы, надо срочно делать стрижку. Если он любил красную помаду, надо переходить на нейтральные оттенки. Такая новизна в образе необходима для того, чтобы, посмотревшись на себя в зеркало, девушка могла сказать, что она другая и ее ждет другая, счастливая жизнь.
- Выкинуть из головы все фразы, которые твердят о неуверенности в себе и подпитывают ее. Расставание: цитаты многих великих людей на эту тему сходятся во мнении, что, если он ушел, то это не значит, что проблемы с девушкой. Наоборот, проблемы именно у парня: обвнять себя ни в чем не стоит.
- Не заниматься истязательством себя. Каждый день, бродя по тем местам, где часто были вместе, оказываясьпод окнами его дома. Это все только усугубит депрессию, поэтому для своего же собственного здоровья, надо полностью переключиться с ситуации и максимально сменить обстановку.
О смене обстановки
Как только случилось расставание, надо сразу пытаться поменять обстановку. Чтобы все хорошо обдумать и восстановить силы психологи советуют уезжать из города.
Смена обстановки не поможет забыть ситуацию и решить ее, но она поможет забыться на некоторое время и подкопить сил.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
The YouTube ID of fpvWmOBHKrE&list is invalid.
Советы актуальны и в ситуации, как пережить расставание с женатым мужчиной. Не стоит заниматься копанием в себе, унижаться, лучше устремить взгляд в будущее.
В любой ситуации надо стараться искать положительные стороны и принимать те уроки, которые дает жизнь. Новый жизненный опыт поможет в будущих отношениях.
Ваш 7-ми дневный план!
У всех в жизни есть опыт расставания с близким и любимым человеком… У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по тысячам причин и совершенно по-разному.
Общим является разочарование и боль из-за того, что отношения закончились. Я не буду говорить — «не расстраивайтесь, не грустите» — это естественно.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Но что делать, если грусть затягивается и начинает перерастать в депрессию, если пропадает желание что-либо делать вообще, желание жить. Как пережить расставание с любимым мужчиной или мужем?
Существует несколько ценных советов, которые помогут пережить расставание с любимым (любимым парнем или любимой девушкой, мужем или женой…)
День 1 — Сделайте себе подарок!
Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие: запишитесь на массаж, купите себе билет на концерт или мягкую игрушку, просто съешьте пирожное! И каждый день, пусть совсем маленький, но сделайте себе подарок!
День 2 — Заведите дневник
Заведите обычный или электронный дневник, куда записывайте все ваши переживания и чувства. Так вы будете избавляться от напряжения и от тех размышлений о расставании, которые не приводят ни к чему, а только очень осложняют нам жизнь.
День 3 — Займитесь спортом
Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке.
Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше!
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
День 4 — Позаботьтесь о своей внешности
После расставания часто пропадает любое желание ухаживать за собой, особенно если вы в одиночестве сидите дома. Однако, как только вы начинаете ухаживать за своей внешностью, заботиться не только о душевном состоянии, но и о физическом, настроение всегда улучшается! Так что примените как руководство к действию — душистые пенные ванны, поход в салон красоты, покупка новой одежды.
День 5 — Съездите куда-нибудь
Что может быть лучше, чем сменить обстановку и получить новые эмоции, не связанные со всем знакомым и привычным? Так что обязательно устройте себе поездку – на природу, в другой город или к морю. Всё зависит только от ваших желаний и возможностей. Не так важно, куда и на сколько, важно просто на время поменять пространство.
День 6 — Встретьтесь с друзьями
Общайтесь со своими друзьями — сходите в кино, в гости, в кафе или просто прогуляйтесь вместе. Наверно, вы уже выговаривались своей лучшей подруге о всем, что пережили, как вам нелегко и т.д. Сейчас уже важно отвлечься, хотя бы на несколько часов, и говорить с друзьями обо всем, кроме личной жизни.
День 7 — Займитесь творчеством.
Один из лучших способов помочь себе справиться с нелегкой психологической ситуацией — арт-терапия! Вы, конечно, уже слышали об этом эффективном методе. Всё очень просто: возьмите лист бумаги, краски с кисточкой и рисуйте. Четких правил нет — эффективно рисовать, не задумываясь о конечной цели, а можно придумывать сюжеты. Важен сам процесс!
Разрешите себе побыть одной!
И последнее — не запрещайте себе иногда побыть одной, иногда погрустить… Постепенно это станет проявляться все реже, и после вы обязательно взглянете на мир снова счастливыми глазами! Этим пользовалась я, когда переживала.
Теперь эти советы можете использовать и вы. Почему произошло расставание, с чем оно связано… — На эти и другие вопросы вы можете получить ответы в книге «21 закон счастливых отношений»
Рекомендуем прочитать: Как разлюбить человека?
Автор статьи: арт-терапевт Анастасия Уступалова.
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
7 вещей, которые люди узнают только после расставания
Вряд ли на свете найдется человек, который в свое время не прошел через тернистый путь разрыва отношений. Руководитель брачного агентства Тэмсин Федэл не исключение. За ее спиной болезненный развод и поиск нового смысла в жизни. В своей книге «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» она рассказала обо всех открытиях, которые поджидают на этой дороге.
Мы в AdMe.ru решили поделиться с вами наблюдениями Тэмсин, ведь есть много важных вещей, понимание которых приходит к человеку именно после расставания. С их помощью в будущем можно построить длительные и гармоничные отношения. А также расскажем, чего лучше не делать.
1. Мир не рухнул и не собирается этого делать
Поначалу вы будете себя жалеть, страдать, вспоминать славные былые времена, изливать душу подругам и друзьям. И бессонные ночи у вас будут, и кусок в горло не полезет. Но обязательно наступит тот момент, когда вы скажете себе: «Хватит!» — и будете двигаться дальше.
Тэмсин считает, что первые 90 дней после расставания самые тяжелые, и называет их «режимом выживания». Она советует не торопиться, а оглянуться вокруг, избавиться от тех вещей, которые угнетают, а также уделить внимание своей внешности и здоровью.
2. Вы мало что знали о самом себе
В отношениях вы могли настолько сильно раствориться в своем партнере, что отказались от себя и своего «я». Вспомните, как вы проводили время, чем занимались на выходных, куда ездили в отпуск — всегда ли вы хотели именно этого или порой шли на компромисс и уступали, не желая огорчить партнера?
Пришло время выяснить, что же нравится лично вам. Может оказаться, что вы совсем не в восторге от дизайна вашей квартиры, терпеть не можете готовить ужин из трех блюд, а каждый год, катаясь на лыжах в Альпах, втайне мечтали о море.
3. Ешь, молись, отключайся
Не у всех есть возможность отправиться в путешествие, как героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби». Впрочем, пробовать новую кухню или медитировать вы можете и в родном городе. Тэмсин также советует «отключаться» — хотя бы на час убрать от себя все гаджеты и просто посидеть в тишине. Это даст вам возможность отдышаться и осмотреться, а также понять, что вы готовы, а что не готовы принять от будущего.
Возможно, не стоит поступать так радикально, как героиня Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», и выбрасывать телефон в фонтан, но то, что это помогло ей почувствовать себя свободной, — несомненный факт.
4. Лучше быть одному, чем одиноким в паре
Одна из главных причин, заставляющих нас держаться за отношения, — боязнь одиночества. Перспектива одному ходить в кино, ужинать в кафе и проводить выходные смущает, угнетает и повергает в ужас. На самом деле мы боимся не столько физического отсутствия партнера, сколько остаться наедине со своими мыслями и чувствами.
Быть одному — совсем не то же, что быть одиноким, и это не болезнь, от которой нужно лечиться, а возможность лучше узнать самого себя да и попросту делать все, что вам хочется, здесь и сейчас. Помните героиню Киры Найтли из фильма «Прошлой ночью в Нью-Йорке»? Поспешив связать себя узами брака, она так и не стала счастливой, втайне мечтая о другом. Кто знает, какая судьба ждет такие отношения?
5. Единственный путь к «и жили они долго и счастливо» — «будь счастлив сам с собой»
Эллен Берстин однажды сказала: «Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество». Важно знать, кому можно довериться, но не менее важно доверять самому себе. Проговорите вслух свои переживания — это снизит активность в областях мозга, ответственных за восприятие боли.
Не получится найти «своего человека», если вы «сам не свой». Прежде чем искать нового партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности. В фильме «Всегда говори „да“» герой Джима Керри обрел свое счастье только тогда, когда разобрался в себе и своей жизни.
6. Чтобы найти «того самого», надо сначала отпустить «не того»
Путь пройден, когда достигнута цель. Это касается и отношений. Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда связан с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития.
Поставьте точку в предыдущих отношениях, прежде чем бросаться в очередную любовную авантюру с головой. Иначе новый партнер просто не найдет для себя места в вашей жизни. Порой нужно сжечь все мосты и полностью сменить обстановку, как героиня Камерон Диас в фильме «Отпуск по обмену», чтобы быть готовой снова открыть свое сердце.
7. Перед вами открыты все дороги
Как пел Майкл Джексон, «если хочешь изменить мир к лучшему, посмотри на себя и начни меняться». Возможно, до встречи с вашим любимым человеком вы строили какие-то планы, о чем-то мечтали, но совместная жизнь заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Теперь вас ничего не ограничивает, вы можете смело воплощать свои мечты в реальность.
Бонус: 5 главных ошибок, которые мы совершаем после расставания
Многие из нас совершали странные поступки вовсе не из-за остатков чувства к бывшему партнеру, а просто потому, что хотели сделать хоть что-нибудь, лишь бы не стоять на месте и не вариться в соку собственных горьких воспоминаний. Вот самые частые ошибки:
- Превращать точку в многоточие: еще одна СМС, самый последний разговор, окончательный аргумент. Нет, нет и еще раз нет!
- Отправляться в постель к первому встречному, доказывая, что есть еще порох в пороховницах.
- Жалеть себя на публике, заливаясь горькими слезами и причитаниями в духе «Все мужики одинаковые» и «Некому будет стакан воды подать».
- Следить за бывшим в социальных сетях, а еще хуже — в повседневной жизни.
- Мстить партнеру всеми возможными способами и запугивать его новую пассию, как героиня Умы Турман в фильме «Моя супербывшая».
В любом случае стоит помнить, что расставание — это не приговор, а возможность сделать выводы, поблагодарить за счастливые дни и двигаться дальше. Был ли у вас когда-либо опыт отношений, которые закончились разрывом не по вашему желанию? Что вы могли бы посоветовать тем людям, которые сейчас переживают именно этот момент?
Расстались врагами с любимым человеком.
Здравствуйте Вероника!
У Вас сейчас не простой период, ведь расставаться с близкими очень тяжело, тем более, когда ВЫ остаётесь с таким чувством вины за свою несдержанность, эмоциональность, как Вы пишете : «самое ужасное то, что я отчётливо ощутила: больше этот человек не сможет относится ко мне так, как раньше — не то, что тепло и трепетно, а даже уважительно.» Одновременно Вы понимаете, что по существу, Вы правы, отстаивая какой-то весьма важный вопрос, который он обесценил: «после его насмешливой и презрительной реакции на тему, которую я подняла во время перепалки и которая имела для меня невероятную значимость».
Дело в том, что в момент скандала, ВЫ оба проявили эмоциональную несдержанность и поэтому винить себя одну не справедливо. В такие моменты противники стараются словами «ударить» как можно больнее, поэтому думать о том, что Вас ненавидят, скорее Ваша интерпретация, чем реальность: «Меня страшно отягощает ненависть человека, которого я столь долгое время боготворила и растворялась в нём, обожала до потери пульса…»
Вот Вы же, когда улеглись эмоции: «как-то успокоилась, выпустила пар, и поняла, что на самом деле до сих пор питаю к нему страсть и притяжение. Желаю если не быть вместе с ним, то по крайней мере не остаться для него особой, которая всегда будет вызывать у него боль, обиду, негодование, которой он не способен простить её ошибок…». Возникает только вопрос: « Вам действительно нужны отношения, построенные только на страсти и притяжении?» Если да, то с учётом всего вышесказанного такая связь похожа на созависимость. Данный разрыв, Ваша попытка уйти от болезненных отношений, ведь Вы пытались защитить те ценности, которые, как Вы написали «невероятно важны для Вас», то есть не принимал Ваш мужчина часть Вашей личности, возможно опыта, ошибок! Имеет право на это. В тоже самое время и Вы имеете право разочароваться в человеке. В силу молодости Вы были очарованы, раз испытываете противоположные чувства теперь. Защитой может быть только реалистичный взгляд на ситуацию, человека, жизнь вообще. В сущности к реальности человек приходит подчас через сложные жизненные коллизии, которые и возвращают от возвышенных фантазий на «грещную» землю. Романтик становится реалистом. И в этом нет ничего плохого. Любовь такого человека надёжна и лишена тех вымышленных качеств, которые хочется видеть в любимом. А значит и разочаровываться не в чем. Ты или принимаешь человека или нет. Готов ли ты сам меняться и через это менять в лучшую сторону отношения с любимым? Возможно ли это, когда оба партнёра пребывают в иллюзии вымышленного образа, а реальностью являются только их тела, которые взаимодействую, получают удовольствие и всё!!!!
Что заставляет Вас Вероника, говоря о себе в третьем лице : «Желаю если не быть вместе с ним, то по крайней мере не остаться для него особой, которая всегда будет вызывать у него боль, обиду, негодование, которой он не способен простить её ошибок… А к тому же — никогда не сможет признать СВОЮ вину перед ней и искренне попросить прощения (что для меня безумно важно).», искать поводы вернуться в прежние отношения? Допустим, что Ваш бывший парень тоже чувствует притяжение и для того, чтобы реализовать своё желание, извинится? Вы прощаете и всё продолжается на какой-то период опять ( отношения без любви, только страсть), ведь акт прощения был формальностью. Вы как -будто играете в игру по определённым правилам. А ведь главное — Вы сама Вероника. Вам надо разобраться с тем, почему Вы испытываете « …невероятно сильное мучение, бренность, униженность, растоптанность, что-ли…» из-за мнения, пусть близкого физически, но совершенно далёкого личностно, душевно от Вас, человека? И если : «долгое время боготворила и растворялась в нём, обожала до потери пульса…», то что же сейчас случилось? Образ Бога распался от того, что он тоже имеет своё мнение? То есть Вы признаёте тем самым, что парень Ваш не достоин обожания? И возможно ли построить полноценные отношения сейчас, когда пелена обожения спала, даже если к он у Вас попросит извинения? Или Вам этот акт необходим для того, чтобы Ваша самооценка поднялась? Если это так, то Вам надо поработать именно с этим. Возможно в Вашей жизни была травмирующая ситуация, последствия которой до сих пор влияют на выбор и старах выбора принятия решений?
Вы вольны поступить, как угодно в Вашей ситуации, поразмыслив над своими ответами на поставленные в ответе вопросы. И всё-таки сначала решите свои внутренние конфликты, которые и не позволяют Вам видеть отношения в реальном свете, а не через призму поиска спасителя, бога, и вообще положительного во всех отношениях человека. Таких просто нет!
Рекомендую почитать на нашем сайте материалы, которые помогут Вам понять в первую очередь свои поступки и желания, тогда и ожидания от других людей будут более реалистичными. Если не сможете справится сами, то находите психолога из своего региона, читайте примеры его консультаций и поработайте вместе.
Начните пока вот с этого: 1. «Тест на самооценку личности: Я-реальное, Я-идеальное. Методика Будасси исследования Я-концепции.»
Источник: https://psycabi.net/testy/527-test-na-samootsenku-lichnosti-ya-realnoe-ya-idealnoe-metodika-budassi-issledovaniya-ya-kontseptsii
2. «Копинг стратегии при конфликте. Тест-опросник импунитивного поведения в конфликтных ситуациях.»
Источник: https://psycabi.net/testy/533-koping-strategii-pri-konflikte-test-oprosnik-impunitivnogo-povedeniya-v-konfliktnykh-situatsiyakh
Не знаю, какой Вы выбор сделаете в отношении оставленного мужчины. Только в любом случае, ВЫ сами у себя останетесь навсегда. Поэтому в себе и надо разбираться, чтобы дальнейшие встречи, были осознанным выбором и взглядом на человека, Вероника.
Желаю Вам успешно преодолеть сложный период в Вашей жизни, и перейти на новый, более продуктивный уровень жизни. Удачи Вам на этом пути, Вероника!
Оцените ответ психолога:
Как расстаться с любимым человеком: 10 шагов без ерунды
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.Нет простого способа сказать кому-нибудь: «Я хочу расстаться». Даже если это не ваше намерение, вы никогда не захотите причинить боль человеку, которого любите (или любили раньше).
Но когда вы по-настоящему посмотрели на свои отношения и попробовали все возможное, чтобы исправить те части их, которые не работают для вас, тогда пора расставить приоритеты в своем счастье.
Но как это сделать; как вы расстаетесь со своей второй половинкой? Дело не в том, чтобы обвинять или доказывать, что они причинили вам боль больше, чем вы им.
Речь идет о том, чтобы заглянуть в будущее и показать партнеру и себе, что ваша жизнь станет лучше, если вы начнете идти разными путями.
Понимание, сострадание и сочувствие: это качества, которые вы должны практиковать, чтобы помочь вам и вашему партнеру пережить разрыв как единое целое.
В этом руководстве мы обсудим, почему даже самые лучшие отношения разваливаются, почему так важно расстаться должным образом, и все, что вам нужно знать о разрыве.
Почему разваливаются даже самые лучшие отношенияЛюбовь волшебна. Он может появиться из ниоткуда, и когда он ударит вас, он может изменить всю вашу жизнь.
Недели, месяцы и даже годы любовь может сделать все в вашей жизни прекрасным.
Рано или поздно вы начнете воображать, что проведете остаток своей жизни в любви со своим партнером, потому что почему бы и нет? Почему должно когда-нибудь закончиться ваше непреодолимое блаженство?
Но по той или иной причине это просто прекращается.Даже без явных и очевидных признаков отношения постепенно рушатся, и ваше счастье угасает.
Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что не можете вспомнить, когда в последний раз были по-настоящему счастливы со своим партнером.
Может быть, они уедут на неделю в командировку, и вместо того, чтобы тосковать по ним, вы поймете, что вам нравится без них.
И затем, наконец, вы решаете, что ощущение их отсутствия лучше, чем ощущение присутствия рядом с ними, и это одновременно пугает и успокаивает.
Вы знаете правду о своих чувствах, но не знаете, что это означает для будущего ваших отношений или даже для вашего личного будущего.
Но как такое может быть? Как отношения, которые могли быть идеальными год, полгода или даже месяц назад, внезапно оставляют во рту кислый привкус?
Хотя есть много отношений, которые, по вашему мнению, рано или поздно обречены на разрушение, вы, возможно, когда-то считали, что ваши отношения выдержат испытание временем.
Но даже самые лучшие отношения могут и часто разваливаются.
Вот 5 причин, почему:
1) Знаков не видноСколько раз вы видели пару, которая, как вы только что знала, не предназначена друг для друга?
Может быть, они ссорятся небольшими, но важными способами, или, возможно, у них почти не совпадают интересы, и им не о чем говорить.
Есть много пар, которые совершенно несовместимы со своей второй половинкой, но, тем не менее, остаются вместе.
Частично причиной этого является древняя мудрость «Любовь слепа», которая, как показали недавние исследования, действительно имеет неврологическую правду.
По данным исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, когда люди влюбляются, нервные пути в их мозгу, которые приводят к негативным эмоциям (включая социальное суждение, страх и критику других), немного деактивируются, когда они направлены на нашу партнер, так как мозг перегружен выбросом окситоцина.
Это означает, что, хотя мы можем ясно видеть недостатки в других парах, нам трудно увидеть недостатки в наших собственных отношениях, пока окситоцин не пройдет.
ВИКТОРИНА : Ваш мужчина отстраняется? Пройдите нашу новую викторину на тему «Он отстраняется» и получите реальный и честный ответ. Ознакомьтесь с викториной здесь.
2) Вы не на одной страницеКаждые отношения проходят на разных этапах, и конфликт обычно возникает, когда оба партнера находятся на разных страницах.
Это вызывает борьбу за власть, состоящую из замешательства и разочарования — один партнер считает, что другой партнер отстает или не делает того, чего от него следует ожидать, в то время как другой партнер чувствует, что они теряют слишком много себя из-за отношений, и ему нужно замедлять.
Это может быть неприятно, сложно и в большинстве случаев душераздирающе, но если оба партнера не готовы ждать и работать вместе, конфликт неизбежен.
Проблема в том, что ни один из партнеров не может быть обвинен из-за того, насколько быстро мы проходим через каждый этап, и наши ожидания от нашего партнера во многом зависят от нашей личной истории и того, что мы в настоящее время хотим в нашей жизни.
Один партнер может думать о том, чтобы остепениться и пожениться, в то время как другой партнер может просто наслаждаться моментом, не думая о долгосрочных обязательствах.
И когда пара обнаруживает, что они находятся на разных стадиях, возникает чувство предательства и разочарования, поскольку каждый партнер спрашивает себя: почему они не чувствуют то же самое, что и я?
Хуже всего то, что чем глубже ваша любовь друг к другу, тем сильнее будут ощущаться эти негативные эмоции, которые в конечном итоге могут привести к разрыву.
3)
Вы больше не чувствуете себя важными друг для другаНаходиться в отношениях не означает, что вам нужно жить в карманах друг друга или иметь нездоровую привязанность друг к другу.
Однако быть важными друг для друга — признак здоровых отношений. А когда его нет, должны звенеть колокольчики.
Особенно для мужчины чувство собственной важности для женщины — это то, что отличает «подобное» от «любви».
Не поймите меня неправильно, несомненно, ваш парень любит вашу силу и способности быть независимыми. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным, а не незаменимым!
Это потому, что в мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.
Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.
Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.
Вы можете посмотреть бесплатное видео здесь.
Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.
Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «инвестировать» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя важным.
Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?
Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.
Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.
В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.
Вот опять ссылка на видео.
Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы можете обратить вспять все, что пошло не так в ваших отношениях. Вы не только укрепите его уверенность в себе как мужчина, но и создадите более крепкие и прочные отношения в долгосрочной перспективе.
4) Некоторым парам лучше дружитьОколо миллиарда человек могут спеть мелодию на песню Джейсона Мраза «Lucky» и ее культовую строку: «Мне повезло, я влюблен в своего лучшего друга.”
Для многих людей влюбленность в своего лучшего друга кажется идеальным сценарием (при условии, что у вас есть лучший друг, к которому вы испытываете романтическое влечение).
С уже сложившейся историей и шутками, прекрасными отношениями, на которых можно построить роман, и знакомством с причудами и особенностями друг друга, нет ничего лучше, чем влюбиться как лучшие друзья.
В конце концов, разве долгосрочные отношения не зависят в большей степени от того, насколько хорошо два человека могут ладить, когда первоначальный порыв романтики ушел?
Но, к сожалению, многие люди на собственном горьком опыте усваивают, что некоторым парам просто лучше дружить.
Отношения лучшего друга, ставшего романтическим партнером, могут показаться лучшими в мире, когда они только начинаются, но если вы несовместимы в романтических отношениях, эти признаки начнут проявляться уже через несколько недель после начала отношений.
Качества, благодаря которым два человека становятся лучшими друзьями, не обязательно являются хорошей основой для романтических отношений.
Эти расставания обычно самые трудные и затяжные, так как многие люди не хотят верить, что они не могут «уладить это» со своим лучшим другом / второй половинкой.
Они могут подумать: «Если я не смогу с ними разобраться, то с кем я смогу разобраться?»
5. У вас нереальные ожидания любвиВы идеализировали своего партнера и отношения, которые у вас есть? Или они сделали это с тобой?
После просмотра отличного бесплатного видео всемирно известного шамана Руда Иандэ, я впервые задумался о типе отношений, которые у меня были с моим партнером.
Rudá заставил меня понять, что в течение долгого времени я был в ловушке идеала иметь идеальный роман.
Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.
И, естественно, мы хотим этого для себя.
Идея романтической любви прекрасна, но потенциально она может разрушить жизнь.
Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.
Потому что счастье никогда не должно приходить извне.
Вам не нужно искать «идеального человека», с которым можно вступать в отношения, чтобы обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье. Эти вещи должны исходить только из ваших отношений с самим собой.
Посмотрите бесплатное видео Руда Ианде здесь.
Я не типичный человек, который обращался бы за советом к шаману. Но Руда не типичный шаман.
Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.
Люди, ведущие нормальный образ жизни.
Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло мне возможность для значимых отношений, не требующих, чтобы они были идеальными.
Вот снова ссылка на отличное бесплатное видео Руды Янде.
Это прекрасный ресурс, который поможет вам расстаться с любимым человеком.
Почему так важно правильно расстатьсяНе может быть более ужасного повседневного ощущения, чем осознание того, что вы хотите расстаться со своим партнером.
Вы по-прежнему любите их — даже если вы говорите, что нет, очень маловероятно, что ваши чувства к ним исчезли — и последнее, что вы хотите сделать, — это обидеть их, особенно на уровне разрыва.
Вы хотите для них самого лучшего, но не хотите быть рядом с ними.
Вы хотите, чтобы они были счастливы, но не хотите быть причиной этого счастья.
Вы должны подвергнуть вас и вашего партнера эмоциональной операции, и вы боитесь, что кто-то из вас может не пройти через нее целиком.
Но это должно быть сделано, и это должно быть сделано правильно. Он должен быть ясным, кратким и недвусмысленным; как срывание пластыря, лучше всего это сделать одним быстрым движением.
Однако может возникнуть соблазн сделать это по-другому. Чтобы призрак их, пока они не «поймут идею», или медленно выползти из их жизни, чтобы они научились жить без вас.
Вам может казаться, что более тонкие и менее прямые методы лучше для вашего партнера, но правда в том, что это почти никогда не бывает.
Неспособность расстаться должным образом может причинить как вам, так и вашему партнеру больше боли и страданий, чем вы того заслуживаете.
Вот несколько распространенных ситуаций, которые могут возникнуть из-за этого сбоя:
Токсичный контурТоксичная петля возникает, когда сторона, которая хочет расстаться, не имеет смелости встретиться со своим партнером и сказать, что это сделано.
Они могут попытаться прекратить отношения и «поговорить», но их партнер сделает все возможное, чтобы избежать этого разговора.
Они могут пообещать измениться, сказать, что не могут жить без них, или даже пригрозить причинить себе вред, если отношения разорвутся.
Это заставляет первого партнера попытаться вызвать привязанность и продолжить отношения, даже если теперь он совершенно несчастен.
Это создает токсичный цикл, включающий «разговор», обещания измениться, попытку вернуться к нормальным отношениям и разочарование до тех пор, пока первый партнер не попытается снова их разорвать.
ОжиданиеИгра «Ожидание» — это усовершенствованная форма токсичной петли, в которой разочарование разделяется между обоими партнерами, и оба партнера хотят разорвать отношения, но ни один из них не желает нажимать на курок.
Это означает, что «разговоров» никогда не бывает; оба партнера просто пытаются продолжить отношения, а когда возникает конфликт, они подталкивают друг друга как можно дальше, чтобы заставить другого человека прекратить отношения.
Так почему это происходит?
Самая распространенная причина в том, что ни один из партнеров не хочет быть тем, кто разорвет отношения и не чувствует себя ответственным за их убийство; они знают, что если они разорвут отношения, они должны будут нести ответственность за то несчастье, которое они испытывают впоследствии, вместо того, чтобы обвинять своего партнера в их прекращении.
Заблудшие, злые, горькие делаВ этом сценарии разрыв происходит, но не мирно. Вместо того чтобы расстаться с пониманием и мягко, вы могли бы проявить агрессию, обвиняя их во всем и не беря на себя ответственности за то, почему отношения не сложились.
Это оставит обе стороны злыми и ожесточенными на долгое время, с неразрешенными чувствами, которые могут привести к внезапным ссорам по телефону, неловким встречам с вашими общими друзьями и незапланированному гневному сексу, о котором вы оба пожалеете на следующее утро.
Все это происходит из-за того, что вы пытались остудить отношения, не давая ни вам, ни вашему партнеру возможности как следует попрощаться со своими эмоциями.
ВИКТОРИНА: Он отстраняется? Узнайте, где именно вы стоите со своим мужчиной, с помощью нашей новой викторины «Он отстраняется». Посмотрите здесь.
Когда пора расстаться?Решение, когда пора расстаться, не всегда является линейным процессом. По мере того, как вы проходите через отношения в своих отношениях, вы обнаруживаете, что бывают моменты, когда это «кажется правильным», только для того, чтобы изменить свое решение через пару дней (если не часов).
Но в конечном итоге все эти моменты «чувства правильности» в конечном итоге приведут к тому особому, определенному, безошибочному чувству желания двигаться вперед.
Итак, как узнать, что пора все закончить? Хотя есть явные признаки того, что вам следует расстаться с другим человеком, ответ просто зависит от того, как вы относитесь к своим отношениям.
Возможно, вы оказались в положении, когда пытались пройти через своего партнера, но ваши опасения остались без внимания.
В других случаях вы могли бы быть в хороших, устойчивых отношениях только для того, чтобы понять, что вы хотите начать встречаться с другими людьми.
Любая причина является оправданным ответом на разрыв. Хотя важно принимать во внимание чувства вашего партнера, вы не должны чувствовать себя пойманным в ловушку отношений только потому, что у вас «нет достаточно веской причины», чтобы расстаться.
Вы хотите разорвать отношения — это единственная причина, по которой вам нужно положить конец всему. Важно только то, чтобы вы делали это уважительно и твердо.
СВЯЗАННЫЙ: Почему вы потеряли своего парня (и как вы можете его вернуть)
Все кончено? 4 контрольных знака: пора двигаться дальшеРасставание — не всегда правильный ответ на проблемы в отношениях. Может быть, вы любите своего партнера и хотите сохранить отношения.
Хотя есть шаги, которые можно предпринять, чтобы двигаться вперед, помните, что разрешение не всегда гарантируется. Если, несмотря на ваши усилия, проблемы не решаются, подумайте о том, чтобы двигаться дальше, но на этот раз самостоятельно.
1) Вы не уважаете друг друга
Когда все остальное терпит неудачу, уважение является последней опорой ваших отношений. Это сохраняет вашу целостность как личность и не дает вам перейти в точку невозврата.
Оскорбления становятся неотъемлемой частью любой битвы, и все сочувствие и сочувствие улетучиваются.
Возможные исправления:
Сделайте перерыв друг от друга, чтобы вы могли остыть. В идеале это сделает отношения новыми и заставит вас ценить качества другого человека
Когда расставаться:
— Вы оскорбляете друг друга, как будто ничего не происходит
— Физическое насилие является повторяющейся частью драк
— Ваш партнер использует вашу неуверенность, убеждения и ошибки против вас
2) Вы не чувствуете близости
Когда невинные моменты держания за руки и поцелуев кажутся скорее неудобными, чем приятными, это знак того, что ваши отношения подошли к концу.
Возможные исправления:
Обсудите основные проблемы, препятствующие близости. Запланируйте время, которое вы проведете вместе, без детей, работы и других отвлекающих факторов.
Когда расставаться:
— Вы теряетесь во время секса или предпочитаете получать удовольствие самостоятельно
— Вы бы предпочли поцеловать своего партнера в лоб или щеку, чем в губы
— Вы раздражаетесь, когда они просят проводить больше времени вместе
— Вы больше не занимаетесь такими мелочами, как похлопывание по плечу или причесывание волос
3) Связь невозможна
Неважно, решаете ли вы, где пообедать, или принимаете важное финансовое решение — всякий раз, когда вы пытаетесь поговорить, разговор неизбежно превращается в драку.
Возможные исправления:
Пройдите терапию для пары и постарайтесь решить проблемы с помощью специалиста по коммуникациям.
Когда расставаться:
— Ссоры сосредоточены на том, кто более прав или прав, и решения никогда не принимаются.
— Вы чувствуете, что не можете что-то сказать своему партнеру, потому что знаете, что это приведет к драке
— Вы чувствуете, что должны наступить на скорлупу вокруг них, чтобы предотвратить взрыв
— Проблемы во взаимоотношениях повторяются или становятся все хуже
4) Вас не волнует, что происходит
Противоположность любви — это не ненависть, а безразличие.Когда ссоры начинают причинять все меньше и меньше боли, это явный признак того, что вы разлюбили своего партнера.
Когда вы больше не заботитесь достаточно, чтобы сопротивляться, велика вероятность, что у вас также не будет сил бороться за отношения.
Возможные исправления:
Сядьте своему партнеру и скажите, что вы разлюбили. Перечислите причины, по которым это происходит, а также несколько рекомендаций, как разжечь романтику.
Когда расставаться:
— Вы не участвуете в обсуждениях, потому что хотите, чтобы их было больше
.— Важные детали в их жизни становятся менее значимыми и возбудимыми
— Вы оба склонны к грубости
— Особые случаи проходят бессознательно
Как расстаться с любимым человеком: 10 серьезных шагов 1.Попробовать в последний разПеред тем, как разрезать шнур, убедитесь, что это именно то, что вам нужно.
Если ваша цель — помочь партнеру лучше заботиться, не удерживайте выкуп за отношения только для того, чтобы он вас выслушал.
Будьте уязвимы в последний раз и обсудите проблемы в отношениях со своим партнером.
Если после вашего выступления что-то осталось нерешенным, не давайте ложных надежд. Вместо этого примите тот факт, что отношения окончены, и начните думать о том, как расстаться с партнером.
Почему это важно:
Нет ничего хуже случайного расставания.
Для получателя это может заставить их чувствовать себя сбитыми с толку, неадекватными и неуверенными. Чтобы избежать сюрпризов, сообщите, насколько ужасна для вас ситуация, чтобы они знали, что вы на последней капле.
2. Спланируйте ситуациюРасставания — это напряженные и эмоциональные ситуации. Вы никогда не знаете, как другой человек может отреагировать, и как вы ответите в результате, поэтому всегда полезно планировать заранее.
Планируйте расстаться лично из уважения к ним. Это также упрощает объяснение причин и принятие окончательного решения.
Почему это важно:
Как «прорыв вверх», вы хотите контролировать ситуацию. Вместо того, чтобы потакать и сомневаться в том, что сказать дальше, вы должны знать, что делать, как бы то ни было.
Это сводит к минимуму обиду и предательство, связанные с разрывом отношений, и облегчает обеим сторонам мирные отношения.
3. Знайте, что сказатьЧеткое и краткое изложение вашей точки зрения должно стать целью этого разрыва. Точное знание того, что сказать, укрепит вашу решимость двигаться вперед как отдельный человек.
Что еще более важно, знание того, что сказать, помогает другому человеку понять, что пошло не так в отношениях, и поможет ему лучше понять ваше решение.
Почему это важно:
Ситуация может легко перейти от разговора к крику, и точное знание того, что сказать, поможет вам не сбиться с пути.
Конечно, вам не нужно долго рассказывать о доверии, самосовершенствовании и плохом поведении, но прямой ответ поможет другому человеку обрести мир после отношений.
4. Подготовка к реакцииОжидайте гнева, обиды и печали со стороны другого человека, но не чувствуйте ответственности за то, чтобы обуздать эти чувства.
Планируйте то, что вы хотите сказать, и оставайтесь верными своему решению, что бы ни случилось.
Почему это важно:
В ответ ваш партнер может начать просить, плакать или делать что угодно, чтобы вернуть ваше сочувствие.
Готовясь к их реакции, вы можете отклонить эти эмоции и укрепить разделение, несмотря на их отказ.
5. Во время: Будьте прямо к делуУбедитесь, что ваши намерения очевидны, как только вы сядете с другим человеком. Пропустите светскую беседу и начните с темы.
Если они попытаются отвлечь вас или поговорить о чем-то другом, проявите твердость и возьмите на себя разговор.
Как сказать:
«Нет простого способа сказать это, но я хочу разорвать отношения.”
«Я чувствую, что у меня что-то не получается, и будет лучше, если мы перестанем встречаться».
«Я знаю, что эти отношения не были лучшими, поэтому я решил двигаться вперед один».
6. Оставайтесь твердыми, но вежливымиПо мере развития разрыва есть большая вероятность, что ваш бывший партнер отреагирует отрицательно. Есть тонкая грань между смягчением удара и приукрашиванием правды.
Убедитесь, что они чувствуют, что их уважают и слышат, но не пытайтесь потом давать ложные надежды и обещания.
Как сказать:
«Я знаю, что это больно слышать, но я думаю, что это лучшее, что можно сделать».
«Мне жаль, что ты так себя чувствуешь, но я думаю, что нам все равно нужно расстаться».
«Это нелегко услышать, но это принесет пользу нам обоим».
«Я знаю, что это не то, что вам нужно, но, возможно, это именно то, что нам нужно».
7. Не выбирай дружбуБольшая ошибка только что расстающихся пар — это попытаться превратить отношения в дружбу.Поступая так, вы по-прежнему привязаны к другому человеку, что делает невозможным ощущение, будто ваши отношения когда-либо действительно закончились.
Завершите работу, согласившись предоставить друг другу пространство и сосредоточившись на своих индивидуальных потребностях. Еще раз подумайте о возможности возобновления платонических отношений позже.
Как сказать:
«Я думаю, что сейчас будет лучше, если мы сосредоточимся на себе».
«Мы можем говорить о дружбе когда-нибудь в будущем, но не сейчас.”
«Давайте дадим друг другу время, чтобы отойти от этого».
8. После| Не надо | Dos |
| Преследуйте своего бывшего в социальных сетях и попытайтесь связаться с ним | Удалите из друзей или временно заблокируйте бывшего, пока у вас не будет достаточно времени для себя |
| Получите ответный секс или немедленно вступите в новые отношения | Проведите время с друзьями и семьей |
| Задумайтесь над тем, что произошло, и найдите способы возобновить отношения | Напомните себе, почему произошел разрыв, и найдите мир в своем решении |
| Примите решение снова проводить время со своим бывшим только потому, что вам неудобно оставаться одному | Найдите новое хобби и найдите новые способы провести время |
| Плохо выговаривает бывшему бывшему с общими друзьями | Уважайте частную жизнь друг друга и избегайте разглашения проблем в отношениях |
| Обратитесь к бывшему и спросите, как у него дела | Дайте другому человеку время разобраться в ситуации и вылечиться самостоятельно |
| Просмотрите воспоминания о ваших отношениях | Скрыть или выбросить фотографии, сообщения и другие физические напоминания о ваших отношениях |
Понимание, сострадание и сочувствие. Это три качества, которые вы использовали, чтобы пройти через сложную часть ваших отношений. Теперь, когда все закончилось, вы должны практиковать эти три добродетели на себе.
Поймите, что вам нужно время, чтобы избавиться от неудавшихся отношений, проявляя при этом сострадание к себе, несмотря на собственные ошибки и недостатки. В конце концов, вам нужно никого не сочувствовать и не прощать себе.
Когда вы проживаете в одиночестве следующие дни, недели, месяцы или годы, обретите покой, зная, что вы всегда можете положиться на себя и что вам не нужен другой человек, чтобы чувствовать себя сильным и особенным.
Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя не только для вашего следующего партнера, но и для того, кем вы являетесь сейчас.
СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение
10. Как вы будете справляться с разрывом отношений?
Большинству из нас тяжело расставаться.
Внезапно появляется вакуум там, где раньше был человек, на которого вы рассчитывали. Вы пошли на прошлые компромиссы — так же как и на планы на будущее — потому что считали, что это правильно.
Проще говоря, отпустить жизнь, которую вы строили месяцы или годы с партнером, не так просто, как смахивать влево или вправо.
Если вы все еще пытаетесь забыть кого-то, я рекомендую вам ознакомиться с моей новой электронной книгой «Искусство расставания: полное руководство по избавлению от кого-то, кого вы любили».
В своей электронной книге я предлагаю изменить вашу жизнь понимание того, как вы можете превратить ваши нынешние искаженные представления о вашем разрыве во что-то гораздо более реалистичное. Моя электронная книга разделена на три части:
- Вы откроете для себя 5 различных типов разрыва, чтобы лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.
- Затем я предлагаю путь, который поможет вам точно понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве. По-настоящему видя эти чувства такими, какие они есть на самом деле, вы можете принять их и, в конечном итоге, двигаться дальше.
- В последней части книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.
Но с помощью серьезных советов, содержащихся в этой электронной книге, вы перестанете мучиться из-за своего прошлого и получите новые силы, чтобы взяться за жизнь прямо сейчас.
Посмотрите мою электронную книгу здесь.
Самый простой способ его подвести…
Хотя все вышеперечисленные советы хороши, когда дело доходит до того, чтобы подвести любимого человека, если вы ищете лучший способ действий, то все сводится к тому, чтобы «не задействовать» его инстинкт героя.
Мы никогда не хотим причинять боль тем, кого любим.
Даже когда мы знаем, что отношения закончились, и мы готовы двигаться дальше.
Если ваш мужчина не чувствует того же, то, скорее всего, вы пробуждали и продолжаете активировать его инстинкт героя.
Хотя это так, расстаться с ним никогда не будет легко. Вы не сможете избежать причинения ему вреда в процессе.
Он не может помочь так, как чувствует.
Если сработает его инстинкт героя, он, естественно, захочет быть рядом с вами и почувствовать себя обычным героем в вашей жизни. Это его биологический драйв, и он сокрушится, обнаружив, что вы не чувствуете то же самое.
Итак, что вы можете с этим поделать?
Это концепция, о которой я упоминал ранее в статье, как один из способов мягко подвести его, даже не осознавая, что это происходит.
К тому времени, как вы закончите, он захочет того же, что и вы… пойти разными путями!
Звучит хорошо, правда?
У мужчин есть биологическое стремление стать вашим героем.
Хотя он чувствует себя важным и нужным в вашей жизни, он будет любить вас и захочет быть рядом с вами.
Итак, важно сделать наоборот. Разорвите эту связь и не дайте ему почувствовать себя важным в вашей жизни.
Если вы хотите узнать больше об инстинкте героя, посмотрите это бесплатное видео психолога Джеймса Бауэра, который первым ввел этот термин.
В видео Джеймс раскрывает советы, уловки и небольшие просьбы, которые можно сделать, чтобы вызвать этот инстинкт у мужчин. Который затем можно использовать, чтобы «спровоцировать» его у вашего мужчины.
Вот опять ссылка на видео.
Удачи!
Возможно, вам понравится читать:
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые практичные люди всегда делают (но никогда не говорят)
Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].
Расставание с любимым человеком: хорошая или плохая идея?
Это сбивает с толку: если вы любите своего партнера, то зачем вам расстаться с ним? Правда в том, что есть очень много причин, по которым отношения могут быть для вас неподходящими, даже если у вас есть сильные чувства к человеку, с которым вы встречаетесь.Важно уметь обращать внимание на то, что вы чувствуете, и доверять своей интуиции, если она говорит вам, что вы несчастны. Ключ в том, чтобы выяснить, следует ли вам направить свою энергию на то, чтобы исправить то, что нужно исправить, можно ли это исправить или вам следует прекратить отношения. В этой статье мы узнаем, является ли разрыв с любимым человеком лучшим решением для вас или нет!
Важно понимать, что расставание причиняет много боли, поэтому ваше решение расстаться должно быть очень хорошо продуманным.Как я объясняю в своих многочисленных аудиосеминарах о том, как вернуться с Ex , иногда горе неизбежно, но в других случаях вы можете улучшить отношения, чтобы вы оба чувствовали себя счастливыми и удовлетворенными. Никогда не следует лгать себе, и если вы пытаетесь убедить себя остаться в отношениях, важно точно определить, чего именно вы хотите…
Что удерживает вас от разрыва с любимым человеком?
Чтобы прояснить, что вы чувствуете, я поделюсь с вами тремя наиболее частыми причинами, по которым люди остаются в затруднительном положении.Первое, на что следует обратить внимание, когда вы сомневаетесь в том, что разорвет отношения с любимым человеком , — это причина того, почему вы медлите. Многие люди глубоко заботятся о своем партнере, но они просто не счастливы в отношениях … Однако вместо того, чтобы расстаться со своей второй половинкой, они остаются, потому что боятся причинить им боль или даже боятся причинить себе боль, потому что хотя вы несчастны, вы все равно любите их и полагаетесь на них.
Трудно представить, чтобы разбить сердце кому-то (или своему собственному), о котором вы так заботитесь, и иногда кажется, что проще успокоиться и остаться в отношениях.Ведь могло быть и хуже, правда? Проблема в том, что если вы пытаетесь убедить себя остаться в отношениях , это означает, что что-то нужно изменить. Я не имею в виду, что вы должны расстаться! Возможно, вместо того, чтобы расстаться с любимым человеком, все, что вам нужно сделать, — это изменить динамику ваших отношений. Что заставляет вас чувствовать себя неудовлетворенным? Вы чувствуете, что есть надежда на перемены?
Еще одна распространенная причина, по которой люди избегают совета , чтобы расстаться с кем-то , заключается в том, что они боятся остаться одни.После стольких лет отношений с партнером идея внезапно снова стать одинокой очень пугает. Некоторые люди очень взволнованы этой мыслью, в то время как другие отстраняются от нее. Вот почему люди так часто остаются в несчастливых отношениях.
Последняя из трех наиболее распространенных причин, по которым люди не нажимают на курок и не расстаются со своим партнером, заключается в том, что они не знают, что чувствуют. Хотя они и пытались, похоже, они не могут понять, чего хотят … Подробнее об этом чуть позже!
Почему вы думаете о разрыве с тем, кого все еще любите?
Так по какой причине эта мысль пришла вам в голову? Готовы ли вы отказаться от этих отношений или есть что-то еще? Чем лучше вы будете понимать, что чувствуете и чего хотите, тем легче вам будет принять решение.
Самые трудные решения станут самыми легкими, если вы дадите время прояснить ситуацию. Когда вы думаете о том, что расстались с любимым человеком , крайне важно не спешить. Не торопитесь, обдумайте все и позвольте себе действительно рассмотреть плюсы и минусы.
Итак, чтобы не было путаницы, давайте рассмотрим причины, по которым вы можете подумать о том, чтобы бросить кого-то, кого любите, и что вы можете с этим поделать.
Я могу расстаться с кем-то, кто мне дорог, потому что я не чувствую себя удовлетворенным
Когда два человека были вместе долгое время, нередко возникает ужасная «рутина».Больше нет волнения, вы можете начать чувствовать себя само собой разумеющимся, и вам может показаться, что отношения больше не дают вам многого. Это становится еще более запутанным, когда вы понимаете, что все еще сильно любите своего партнера. Просто ты так недоволен … Так что же тебе делать? Стоит ли рассматривать разрыв с любовником ?
Ответ на этот вопрос зависит от того, что вам подсказывает ваша интуиция. Если вы сможете подумать о том, что ваш партнер может сделать, чтобы вы почувствовали себя счастливыми, и принесет ли это вам удовлетворение, у вас будет более ясная картина.
Каждый эволюционирует, поэтому вам решать, вы и ваш партнер развили совместимо, или готовы ли вы к чему-то совершенно другому.
Картер, мой давний клиент, сначала позвонил, потому что был очень недоволен и воодушевлен своими отношениями, но не был уверен, хочет ли он добиться успеха со своей трехлетней девушкой. Вместе мы определили, что причина, по которой он оставался рядом, заключалась в том, что он чувствовал себя виноватым за то, что бросил ее, и потому, что он не хотел расстраивать свою семью.
Он жертвовал своим счастьем, чтобы сделать счастливыми ее и других в своей жизни. Со временем он нашел в себе силы, необходимые для того, чтобы уйти, зная, что на самом деле он больше не был эмоционально вовлечен в отношения. Хотите верьте, хотите нет, но в конечном итоге она уважала его за это, и теперь, через год после разрыва, они стали друзьями.
Оставить любимого человека, потому что у вас разные цели
Как я только что сказал, каждый человек развивается. Вы и ваш партнер по-прежнему хотите одного и того же? Время идет, иногда люди идут разными путями.Это может быть связано с карьерой, затратами времени или, может быть, один из вас хочет переехать, а другой — нет.
Любые отношения требуют компромисса, чтобы быть успешными, но вам решать, сколько из этого вы хотите сделать. Жизнь полна таких проблем, и вполне может быть, что именно поэтому вы можете расстаться, но все еще любите. Два человека должны быть на одной странице, если они хотят, чтобы это работало.
Это не означает, что ваша ситуация безнадежна, но это означает, что это потребует компромисса и общения, чтобы вы могли найти золотую середину и перестать задаваться вопросом , как закончить отношения с кем-то, кого вы все еще любите !
Я хочу расстаться, потому что мне нужно побыть одному.
Иногда человек понимает, что ему просто нужно побыть одному.Это может быть связано с депрессией, чрезмерным давлением на работе или каким-то важным самоанализом. Это всегда сложно, если у вас есть партнер, потому что он может вообще не иметь к нему никакого отношения. вам все еще нравятся, но вы знаете, что важно побыть наедине с собой, чтобы найти некоторую ясность.
Трудно понять, когда следует прекратить отношения с любимым человеком, если у вас так много противоречивых чувств, но не помешает рассказать партнеру о том, что происходит.Им будет трудно понять, поэтому вам нужно уделить время тому, чтобы понять, как выразить словами то, что вы чувствуете.
Ваша вторая половинка может помочь вам разработать план действий, который поможет вам снова почувствовать себя хорошо. Когда кому-то нужно пространство, и он не тратит время, чтобы объяснить это своему партнеру, возникает множество противоречий. Ваш партнер, конечно же, уловит это и связанные с этим эмоции, если что-то непонятно, и добавит непростой динамики в отношения , заставляя вас хотеть уйти еще больше.
Расставание с кем-то из-за давления со стороны моей семьи
К сожалению, я часто вижу ситуации, когда человек расстается с тем, кого любит, потому что его семья или друзья не одобряют это. Иногда близкие думают, что видят то, чего не видит человек (потому что они слишком поражены, чтобы увидеть объективно), а иногда друзьям или членам семьи не нравится партнер человека без уважительной причины.
Мнение ваших близких, конечно, имеет значение, но оно никогда не должно быть решающим фактором, когда дело доходит до разрыва с любимым человеком.Это ваша жизнь, и вы можете думать самостоятельно. Тем не менее, , если есть конкретная причина, , почему они не любят вашего партнера, обратите на нее внимание, чтобы знать, нужно ли это учитывать или нет. Любовь легко ослепить, так что будь начеку.
Это была серьезная проблема с Картером и его предыдущими отношениями. Его семья всегда давила на него, чтобы он сделал ей предложение, и если они когда-либо ссорились, это всегда была его вина с их точки зрения. Преодоление страха осуждения было для Картера действительно сложной задачей.Однако, имея достаточно времени, он нашел этот толчок, чтобы сделать ход.
По моим наблюдениям, как его давний тренер, уход от бывшего действительно помог ему восстановить самосознание, и он определенно находится в гораздо лучшей форме, чем когда мы первоначально встречались.
Если вы все время ссоритесь, стоит ли расстаться с тем, кого все еще любите?
Конечно, одна из самых распространенных вещей, разделяющих двух людей, — это непрекращающиеся ссоры. Это утомительно, психологически и эмоционально расстраивает, и для человека нет ничего необычного в том, чтобы хотеть расстаться, независимо от того, как сильно он любит своего партнера.
Хорошая новость заключается в том, что если вы на самом деле не хотите расставаться со своим партнером, но чувствуете, что вам это может понадобиться, работа над улучшением общения может помочь вам обоим. Если проблема заключается в ссоре, вам не обязательно прыгать до и расставаться с любовником , если вы оба готовы к улучшению. Оба партнера должны приложить усилия, иначе ничего не улучшится.
Начните обращать внимание на то, как вы разговариваете друг с другом. Обвинительно? Ваши бои взрывоопасны? Попробуйте поработать на своем языке.Например, вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Тебе всегда есть чем заняться… Ты никогда не проводишь время со мной», сосредоточьтесь на том, чтобы снять вину с вашего предложения, сказав что-то вроде: «Мне очень не хватает времени с тобой. Давай вместе займемся чем-нибудь веселым! »
Прекращение отношений с любимым человеком из-за жестокого обращения
Вопреки распространенному мнению, жертвы насилия не всегда прекращают свои отношения. Иногда насилие начинается спустя долгое время после того, как человек успел сильно полюбить своего партнера, и становится трудно забыть версию этого человека, о которой он так сильно заботился.Есть надежда на перемены, а иногда даже отрицание.
Проблема в том, что в счастливых отношениях нет места насилию, но в то же время это не означает автоматически, что человек теряет чувства к своему партнеру. Все это означает, что вам придется переварить потерю этого человека и его хорошую сторону, как и любой другой разрыв.
Стать холостым никогда не бывает легко, но есть так много вещей, которые человек может сделать, чтобы снова почувствовать себя прекрасно. Если вы решили, что вам нужно что-то другое.Расставание с кем-то, кто не позволял вам жить полноценной жизнью, чрезвычайно освобождает, и как только вы пройдете через стадию траура, вы будете счастливы, что сделали это!
Когда вы решили не расставаться с любовью всей своей жизни…
Так что, возможно, вы начинаете понимать, что расставание с «кем-то», кого вы любите, не подходит вам, но вам нужно знать, как чтобы изменить ситуацию. Вы не хотите, чтобы все закончилось полностью; вы хотите, чтобы было лучше.
Итак, очевидно, что-то нужно изменить, но что?
Потратьте время на то, чтобы полностью осознать, что происходит между вами и вашим партнером, будет ключом к восстановлению здоровых отношений.Это потребует терпения, самообладания и мотивации, но, как вы знаете, я люблю напоминать нашим читателям, что в любви все возможно, ! Уловка в том, чтобы действовать на опережение.
Как не бросить любимого человека: Шаг 1
Вместо того, чтобы думать о том, как расстаться с кем-то или начать готовиться к , чтобы пережить болезненный разрыв , вы переключили свое внимание на то, как наладить отношения лучше. Правильное общение станет вашим лучшим другом прямо сейчас.
Сядьте со своим партнером и честно и спокойно поговорите о том, что вы оба хотели бы изменить в отношениях. Во время подобных разговоров особенно важно практиковать активное слушание . Обычно вы следите за тем, чтобы ваш партнер знал, что его слышат. Вы можете сделать это так же просто, как отразить их: «Итак, вы говорите, что…» Это побуждает их делиться еще больше, и вы должны иметь возможность сделать то же самое. Избегайте агрессивности или обвинений. Это партнерство, и если вы хотите, чтобы что-то улучшилось, вам придется работать вместе.
Вы двое можете даже составлять списки, чтобы четко обозначить, что, по вашему мнению, можно улучшить. Когда вы оба это подготовите, придумывайте решения вместе, как команда. Вместо того, чтобы оставить кого-то, кого любите , используйте эту любовь как мотивацию, чтобы делать вещи лучше, чем когда-либо.
Убедиться, что вам не придется беспокоиться о том, чтобы бросить любимого человека: Шаг 2
Улучшение ваших отношений и избежание разлуки или развода потребует ежедневных усилий.
Вам обоим придется проявлять усердие в решениях, которые придумали вы двое, при этом не теряя самообладания.Если что-то начинает рушиться, вы оба должны постараться, чтобы вы оба говорили об этом. Здоровые отношения состоят из двух партнеров, которые заставляют друг друга чувствовать себя в безопасности, когда они высказывают свои опасения.
Расставание с ним или с ней необязательно, если вы можете работать вместе, чтобы улучшить свои отношения. Между прочим, отношения действительно процветают, когда они остаются захватывающими, поэтому привнесите немного новшеств и творчества. Нет ничего лучше старого доброго романа, чтобы разжечь пламя!
Если вы решили бросить курить: как расстаться с любимым человеком
Возможно, вы пришли к осознанию и вам действительно необходимо, хотя и прискорбно, прекратить отношения со своей второй половинкой.Но как оставить любимого человека? Я буду честен; нет простого способа сделать это, но есть некоторые «можно» и «нельзя», так что давайте начнем с того, что вам не следует делать, когда вы расстаетесь с любимым человеком.
Есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы не расстаться с любимым человеком. Некоторые из них включают игнорирование их или поведение придурка в надежде, что они уйдут от вас, подавая смешанные сигналы, угрожая уйти, чтобы шантажировать их, заставляя их делать то, что вы хотите, и сообщать другим людям, что все кончено, прежде чем вы на самом деле скажете своему партнеру. .Помните, что расставания уже причиняют достаточно боли, поэтому не нужно проявлять неуважение к тем, кто вам так дорог.
Если есть, я бы сказал, что лучший способ расстаться с любимым человеком — это быть очень точным и уважительным. Избегайте жестокости и будьте искренними. Не произносите фразу «Это не ты, это я…», потому что это звучит нелепо для человека, которому разбивают сердце.
Попробуйте (независимо от того, насколько это страшно или сложно) сделать это лично и начните с простого объяснения партнеру, почему эти отношения у вас не складываются.Скорее всего, они зададут вам вопросы или предложат способы исправить ситуацию, но если вы действительно закончили отношения, спокойно ответьте на их вопросы и заявите, что больше не хотите вступать в эти отношения. Будьте добрыми, но твердыми, и вы сможете выразить сожаление о том, что причинили им боль.
Здесь есть над чем подумать, так что сначала вы можете записать свои идеи, чтобы собраться с мыслями. Не помешает и репетировать то, что вы собираетесь сказать несколько раз.
Не существует миллиона способов расстаться с кем-то , и я советую вам просто оставаться честными и уважительными, особенно если это тот, кто вам небезразличен.
Что происходит после разрыва с любимым человеком?
Каждый человек уникален. Некоторые люди предпочитают полный разрыв, в то время как другие хотели бы развить некую платоническую дружбу со своим бывшим. Независимо от того, какие отношения вы хотели бы иметь со своим бывшим в будущем, потребуется некоторое время, чтобы все успокоилось. Вам обоим нужно будет вылечиться. Многие люди думают, что расставание тяжелее для человека, которого оставили , но правда в том, что это может быть не менее (если не более) болезненно для человека, который принял решение уйти.Могут быть сомнения или сожаления, смешанные с болью от осознания того, что вы причинили боль близкому вам человеку.
Преодоление разрыва, когда вы его разорвали, займет некоторое время, но если вы будете активны в стремлении сделать свою жизнь такой, какой вы хотите, процесс будет ускоряться.
Теперь вы можете начать работать над тем, чтобы восстановить связь с самим собой. Люди часто теряют из виду свои личные проекты или хобби, когда вступают в серьезные отношения, поэтому начните снова заниматься любимым делом!
Расставание с парнем или девушкой неизбежно будет у вас на уме, поэтому заполняйте свое время делами, которые вам нравятся.Проводите больше времени со своими близкими, пробуйте новое, ходите в новые места, возвращайтесь в спортзал и работайте над тем, чтобы наслаждаться жизнью! Я знаю, что иногда легче сказать, чем сделать, потому что после разрыва ты можешь чувствовать себя очень подавленным, но чем больше ты будешь делать, тем легче станет! И, как всегда, мы всегда готовы помочь. Не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже, и я лично отвечу вам, или свяжитесь с нами для индивидуального коучинга!
С уважением,
Ваш эксперт по взаимоотношениям, знающий, стоит ли вам расстаться с любимым человеком
Адриан
Что делать, когда любовь всей вашей жизни расстается с вами | Нико Райан
Главный урок, который мне пришлось усвоить на горьком опыте
Сидя в машине, слезы наворачиваются на глаза, паника пробегает по моему телу, я сказал своему бывшему по системе Bluetooth следующее:
«У меня нет причин оставаться в этом городе, если мы не вместе! Ты единственное, что удерживает меня здесь! »
Ее: «Ты не можешь мне так говорить! Это не честно!»
Я: «Ну, это правда! Я не!»
Ее: «Это слишком для меня…»
Я: «Ты мне нужен! Я хочу разобраться! »
Ее: «Я знаю это и уже сказал вам, что мне нужно время, чтобы подумать о том, чего я хочу! Я сейчас через многое переживаю! »
Я: «Прошел целый месяц! Сколько еще тебе нужно ?! Я хочу ответ! Я не могу так жить! »
Ее: «Хорошо, в таком случае я отвечаю« Нет ».Хорошо? Я не могу дать тебе то, что ты хочешь. Мне жаль. Я не могу больше с этим справляться. Я задолбался.»
Ранее этим летом она рассталась со мной, и я пытался убедить ее дать нашим отношениям еще один шанс.
Я признался ей в любви в письме.
Она сказала, что ей нужно время, чтобы во всем разобраться.
Я становился все более нетерпеливым и взволнованным, не зная, что должно было случиться.
Я позвонил ей и по глупости спросил, можем ли мы в последний раз попытаться заставить все работать.
Она сказала мне, что я оказал на нее слишком сильное давление, чтобы снова собраться вместе, и что она не может справиться со стрессом.
Вышеупомянутый разговор был последней частью нашего разговора.
Она повесила трубку и больше со мной не разговаривала.
Когда любимый человек уходит от вас, это одна из самых эмоционально разрушительных вещей, которые вы можете испытать.
В некотором смысле чувство потери сравнимо с болью, которую вы испытываете, когда умирает родственник или близкий друг.
При определенном свете разрыв может быть более печальным, чем смерть: в отличие от умершего человека, бывший любовник по-прежнему «доступен» — все еще живя своей жизнью, преследуя свои мечты и влияя на мир, — но они добровольно решили закрыть вам доступ.
Если у вас никогда не разбивалось сердце, значит, вы еще не пережили одну из самых острых форм эмоциональной агонии в жизни.
Гнев, тревога, предательство, замешательство, смущение, страх, разочарование, одиночество, сожаление, стыд — это лишь некоторые из эмоций, которые вы обычно испытываете после разрыва.
Также возможно физическое недомогание, включая симптомы гриппа, усталость и вялость, мышечные боли, нарушения сна, учащенное сердцебиение и проблемы с пищеварением (1, 2, 3, 4).
Быть брошенным — отстой, особенно когда ты любишь другого человека и все еще хочешь быть с ним.
Мой опыт свиданий показывает, что нежелательный разрыв приводит (по крайней мере) к двум очень сильным побуждениям:
- Побуждению к панике
- Стремлению решить проблему .
Паника наступает, как только серьезность ситуации поражает вас: тот человек, на которого, как вы думали, вы можете рассчитывать, который должен быть рядом с вами и на кого вы полагаетесь в плане успокоения, поддержки и понимания всякий раз, когда ситуация становится жесткой. только что сказал вам, что они больше не хотят быть вашим партнером.
Это часто приводит к гневу («Как они могли так поступить со мной?»), Тревоге («Я никогда не найду другого такого человека, как они»), дезориентации («Как такое вообще возможно?»), Сожалению (« Я не должен был говорить / делать это ») и грусть (« Я никогда больше не буду счастлив »).
Паника также приводит к желанию все исправить («Если я смогу выяснить, почему это произошло, а затем устранить повреждения, все будет хорошо»).
Именно здесь в игру вступает желание решить проблему.
Вы начинаете смотреть на свой разрыв, как на головоломку, которую нужно разобрать, или как на код, который нужно взломать.
Вы зацикливаетесь на своих отношениях, снова и снова воспроизводите в уме то, что вы и ваш бывший бывший сказали (и не сказали) и сделали (и не сделали), пытаясь определить, что послужило причиной разрыва отношений. вниз.
После того, как вы определили виновных, вы разрабатываете план по исправлению ситуации, говоря себе: «Все, что мне нужно сделать, это a , b и c , и тогда все вернется в норму. ».
Потому что жить с интуитивной реальностью нового разрыва так больно — минуты кажутся десятилетиями, и вы не можете выключить свой разум, когда у вас разбито сердце — паника и желание найти решение усиливают друг друга.
Чем больше вы беспокоитесь о своем разрыве, тем больше вы хотите все исправить; чем больше вы хотите все исправить, тем больше вы нетерпеливы и обеспокоены текущим положением дел.
После того, как вас бросили, вы чувствуете отчаянную потребность попытаться взять ситуацию под контроль.
Это естественная человеческая реакция: всякий раз, когда мы сталкиваемся с нежелательными обстоятельствами, наш инстинкт подсказывает нам действовать — делать что-то — чтобы все стало лучше.
«Я только что потерял любимого человека! Какие? Вы думаете, что я просто буду сидеть здесь и надеяться, что все у вас получится? Дай мне передохнуть! Я буду бороться за то, что хочу! »
Действия заставляют нас чувствовать себя сильными, поощряя очевидный переход от бессилия и беспомощности к способностям и силе.
Это также дает нам чувство свободы воли, заставляя нас чувствовать, что мы сами контролируем свою судьбу.
Это чувство свободы воли хорошо сочетается с паникой и необходимостью решения проблем: Я хочу, чтобы эта боль прекратилась как можно скорее, и Я знаю, как все исправить, поэтому Я должен исправить эту ситуацию.
Вера в то, что вы обязаны вернуть вас и вашего бывшего вместе, становится особенно заметной, когда вы обвиняете себя в разрыве.
Поскольку вы видите свое прошлое поведение (отношение, слова и т. Д.) Как причину разрыва вашего партнерства, вы, естественно, начинаете думать, что изменение вашего поведения — это ключ к возвращению вещей в норму.
Независимо от специфики, основной менталитет таков: есть определенные вещи, которые мне нужно сделать / сказать, и как только я их сделаю / скажу, мой бывший возьмет меня обратно, и тогда я снова буду счастлив.
Но что происходит, когда вы выполняете свой план, но все идет не так, как вы предполагали, i.е., вы с бывшим не сразу снова вместе?
Здесь люди сталкиваются с проблемами, подрывая любые шансы на спасение своих отношений.
В самом деле, именно здесь я в прошлом сталкивался с проблемами — о чем свидетельствует позорный обмен мнениями в верхней части этой истории.
Если
- вы убеждены, что вы и ваш бывший партнер принадлежите друг другу,
- вы считаете, что определили причины вашего разрыва,
- вы сделали / сказали то, что, по вашему мнению, вам нужно было сделать / сказать чтобы исправить ситуацию, и
- ваш бывший не ответил так, как вы надеялись,
, тогда вам остается сделать только одно: ВООБЩЕ НИЧЕГО .
Нет необходимости в другом разговоре или встрече, потому что нечего сказать или сделать.
Еще одно сообщение, телефонный звонок, письмо или встреча не имеет значения.
Вы уже обосновали свое мнение; ваш бывший точно знает, чего вы хотите и что вы чувствуете.
Им не нужны дополнительные напоминания или демонстрации вашей привязанности, приверженности или сожаления.
Что произойдет после того, как вы попросите своего бывшего партнера дать второй шанс, не зависит от вас; решать им.
Худшее, что вы можете сделать, пытаясь вернуть бывшего, — это заставить его принять решение, возвращаться ли вам вместе.
Попытки заставить кого-нибудь вернуть вас никогда не заканчиваются хорошо; Как ни странно, это то, с чем я слишком хорошо знаком.
Людям не нравится ощущение, что их загоняют в угол, особенно те, от которых они прямо сказали, что им нужно время отдельно.
Ваш бывший разорвал ваши отношения, приняв сознательное решение — с которым они, вероятно, боролись в течение некоторого времени — больше не быть с вами.
Вы не можете ожидать, что они вернутся к партнерству с вами только потому, что вы пытались заверить их, что вы можете исправить свои прошлые ошибки и дать им то, что они заслуживают.
Самый надежный способ убедить кого-то в правильности своего решения покончить с вами — это попытаться заставить их вернуть вас.
Может ли это проявляться в форме слишком усердных попыток (жутко сладкого), унижений или попрошайничества, просьб других людей говорить от вашего имени, отправки слишком большого количества сообщений, объявления заявлений или требований ответов на вопросы, попыток принуждения или обманом желание вашего бывшего вернуться к вам — ошибка.
Если вы переживаете разрыв и все еще хотите быть со своим бывшим партнером, вот три шага, которые я предлагаю вам предпринять, основываясь на моем собственном опыте за последние 15 лет.
1. Поставьте себя на место бывшего, чтобы попытаться понять вещи с их точки зрения.
Если бы вы были вашим бывшим, рассмотрели бы вы вопрос о возвращении того, кого вы только что бросили, кого-то, кто вел себя так же, как вы?
Будьте честны: можете ли вы на самом деле увидеть, как вы меняете свое решение и восстанавливаете отношения с человеком, с которым только что расстались?
Если вы не можете, вы должны быть достаточно зрелыми и самоотверженными, чтобы сочувствовать положению вашего бывшего партнера и позволить ему прожить свою жизнь без вас, как они вас просили.
2. Найдите время, чтобы подумать, действительно ли вам двоим лучше жить отдельно друг от друга.
Учитывая ваши ощущения, это будет довольно сложно сделать, но постарайтесь оценить ситуацию объективно, то есть беспристрастно извне, а не изнутри.
Вместо того, чтобы смотреть на отношения через призму , вы, , и , ваш бывший , постарайтесь увидеть в них двух незнакомых людей (или двух друзей, о которых вы одинаково заботитесь).
Если бы вы не были участником этой пары, как бы вы интерпретировали обстоятельства?
Какой совет вы дали бы двум случайным людям (или двум своим друзьям)?
Более того, вы должны потратить некоторое время на размышления о том, насколько лучше всего для вас сейчас быть в отношениях.
Постарайтесь прояснить, были бы вы на данном этапе жизни счастливее, здоровее или продуктивнее, если бы какое-то время были одиноки и сосредоточились на своей карьере, будучи хорошим другом и семьей. участник, запускающий новый увлекательный проект и т. д.
Да, сейчас вам очень больно, но, возможно, ваш разрыв на самом деле является скрытым благословением.
Кроме того, вам нужно проделать сложную, но необходимую работу по выяснению того, заслуживаете ли вы с моральной точки зрения еще одного шанса в ваших неудавшихся отношениях.
Это вопрос, на который только вы можете дать окончательный ответ.
3. Расскажите бывшему партнеру о том, что вы чувствуете и чего хотите; тогда пусть все будет.
Обосновывайте: говорите от души и будьте уязвимы, но не переусердствуйте.
Старайтесь не заставлять вашего бывшего партнера чувствовать себя некомфортно или подавленно.
Просто скажите им, что вы считаете расставание ошибкой, вы признаете, как плохо с ними обращались, вы отдадите им любовь, которую они заслуживают, и хотите, чтобы все заработало.
Наконец, скажите им, что вы предоставите им самим решать, что делать с тем, что вы сказали.
Вот и все.
Больше ничего не делайте после этого.
Каждый раз, когда вы хотите связаться, увидеть или сделать что-то для своего бывшего, напоминайте себе об этом неоспоримом факте: люди в жизни стремятся к тому, чего они хотят.
Если ваш бывший решит дать вашим отношениям еще один шанс, он даст вам знать, когда будет готов поговорить с вами — поверьте мне.
Приставание к ним не принесет никому из вас никакой пользы; отчаяние — это эмоциональное, интеллектуальное и физическое отключение.
А пока сосредоточьтесь на себе.
Сходите в спортзал, займитесь спортом, пообщайтесь с друзьями, займитесь новым хобби, хорошо питайтесь, много работайте, напишите о своих чувствах, поговорите с терапевтом и, при необходимости, найдите время, чтобы горевать и плакать.
Независимо от того, вернетесь ли вы вместе со своим бывшим, с вами все будет в порядке.
Я был там, где вы сейчас, на самом деле несколько раз, и у меня все в порядке — серьезно ❤
Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)
Даже если ваше сердце пытается соберите его сломленное «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, и ваша голова — туманная и грустная — говорит вам, что боль пройдет, агония разрыва может быть безжалостной. Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться — самое время перезагрузиться, подзарядиться и извлечь мудрость из этого опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным … и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.
Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее восстанавливались после разрыва.
Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.
[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http: // wp.me / p5hkQx-lk ”]
Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.
Это не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.
Расставание означает отмену этого слияния, которое тяжело пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений также может означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва — это то, что он меняет все, как вы уже знаете.Привычное ушло, планы изменились, и в будущем внезапно появилось слишком много пустых мест, где раньше были счастливые вещи.
[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в гуще разрыва ».]
Часть исцеления — это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может исправить и укрепить самооценку, ускорит заживление.
Итак, чтобы вы снова стали сильными, основанными на науке…
Обсуждение.Продолжать. Действуй.
Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.
Найдите свою историю.
Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, что, возможно, наиболее важно для исцеления, выздоровления. Разрешите объяснить…
Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застревают в вашей голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта, скажем, как конец, а не отказ.
Эмоциональное освобождение — ведение дневника.
Эмоциональная разрядка — важная часть исцеления. Ведение дневника — один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые кружатся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.
Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.
Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, — это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.
[irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]
Восстановите себя — чем пренебрегли?
Восстановление сильной самооценки — определение того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению.Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отодвинуты в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их построить и взрастить.
И разверните их.
Найдите новые способы расширить свое представление о себе. Когда вы почувствуете себя готовым (или, может быть, немного раньше), возьмите на себя новые интересы, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была испорчена, все, что даст вам возможность общаться с другими людьми, которые также будут видеть в вас вашего собственного, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.
Расставание — это конец, а не отказ. Поначалу может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться время, чтобы найти путь к исцелению, но вы доберетесь туда. Исцеление от разбитого сердца — это как физический процесс, так и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому это так тяжело и чертовски болезненно.
Прежде всего, помните, что до отношений в вас было что-то красивое, сильное, яркое и необычное.Ничего не изменилось.
Как грациозно расстаться: 10 правил
Так что это, наверное, отстой. Но если вы решили, что пора собрать вещи и прекратить отношения, что ж, я благодарю вас за вашу храбрость.
А теперь давай покончим с этим ублюдком.
1. Всегда делайте это лично и, если возможно,
не делайте публично.Если только они не сделали что-то совершенно необычное, например, сняли скальп с вашей кошки (или оставили вам 43 голосовых сообщения со слезами на глазах за одну ночь), и если вы вообще их уважаете (часто вполне законный вопрос), то всегда делайте это лично.
Ага, это сложнее. Но успокойся. И если возможно, не делайте этого публично. Пребывание на публике заставляет людей чувствовать себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или блюда, которые они хотели бы разбить. Это подводит нас к принципу номер два…
2. Никогда не устраивайте сцен и старайтесь свести к минимуму свой бред.
Чувство отчаяния — это нормально. Быть разорванным наизнанку — это нормально и ожидаемо. Желание огненного ада и серы своему бывшему и чувство побуждения разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не является чем-то необычным.Но любая попытка сделать это заставит вас выглядеть как ребенок, закатывающий истерику. Контролировать себя. Скорбите и выражайте свою боль, но не делайте глупостей. Делайте это наедине и делайте это с тем, кому доверяете.
И это вдвойне, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как , а не , чтобы справиться с плохим разрывом, продемонстрировала бразильянка здесь, в Сан-Паулу:
3. НЕ пытайтесь заставить другого человека почувствовать себя лучше.
Это особенно касается самосвала (Бивис и Баттхед смеются).После того, как отношения разорваны, вы больше не будете нести ответственность за эмоции другого человека. И вы не только больше не обязаны помогать им справляться, но и утешайте их, чтобы им стало хуже. Это также может иметь неприятные последствия, поскольку они просто заставят их больше обидеться на вас за то, что вы такие милые (при этом бросая их).
И ради бога, не занимайтесь с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они почувствовали себя лучше.Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы у вас все получилось, но это к лучшему. Вдруг ты плачешь и удивляешься, почему ты вообще их бросаешь, потому что, боже, помнишь, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снимается, один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и, черт возьми, что вы делаете? Нет, правда, что ты делаешь !? Стоп!
4. После разрыва почтительно прекратите все контакты на короткое время.
Это второе, на что многие люди не решаются. Многие люди зацикливаются на том, чтобы оставаться друзьями, и на самом деле вынуждены вступать в контакт, когда это вызывает у них еще больший эмоциональный стресс.
Исследование разрыва отношений показало, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. 1
Не только совершенно разумно воздерживаться от свиданий / разговоров в течение короткого периода времени, но и полезно. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете сработать эмоциональную бомбу замедленного действия, снова упасть и оказаться в этой беспорядочной ничейной стране, где «мы не вместе, но мы все еще как бы вместе, но мы определенно не парень и не девушка.Я собираюсь позвонить очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня? »
5. Поговорите с кем-нибудь об этом.
Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с близким другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дадут. Мы часто плохо наблюдаем за собственными отношениями, но наши друзья видят, как это влияет на нас лучше, чем мы.
6. Позвольте себе грустить / злиться / расстраиваться, но никого не осуждайте и не обвиняйте.
Эмоции здоровые и нормальные. Даже отрицательные эмоции — это здорово и нормально. Но осуждение и обвинение людей, будь то они или вы, не уведет вас очень далеко.
Вероятно, в этом году стоит оставить печенье при себе.Это не означает, что вы не должны различать хорошее / плохое поведение или хороший / плохой выбор. Извлечение уроков из своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, во многом поможет вам двигаться дальше.Я действительно испортил свои первые серьезные отношения. Я злился на то, что она ушла от меня ради другого парня. Я действительно не начала это преодолевать, пока не осознала все, в чем я не так уж и хороша в качестве парня. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не полностью жертва, мне было легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.
Начните с признания того, что, возможно, они были не так хороши, как вы думали, и действительно были некоторые вещи, которые вам не нравились.Признайте, что у вас не получалось и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не бросайте их как людей. Каждый вступает в отношения из самых лучших побуждений. Большинство людей выходят из них, чувствуя себя обиженными и преданными. Большинство людей выходит, что где-то по-царски облажались. Нет ничего ужасного ни в тебе, ни в этом одном человеке. Просто учитесь на ошибках и двигайтесь дальше.
7. Признайте, что разрыв сам по себе является признаком вашей несовместимости, и вам обоим лучше.
Вот что меня раздражает: люди, которые только что разорвали отношения, и сетуют на то, что «он / она и я были идеальными вместе».
Очевидно, что нет. В противном случае вы все равно были бы вместе.
По некоторым причинам, когда дело доходит до чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. Ах да, хотя мы вцепились друг другу в глотку последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной.Мы были так правы, вместе.
Хотя у всех нас есть предубеждения восприятия для запоминания вещей лучше, чем они были 2 , 3 , важно напоминать себе, что вы расстались по определенной причине. И часто эта причина оказывается очень хорошей.
И для тех из вас, кто все еще держится за этого особенного человека несколько месяцев или лет спустя: остановитесь. Если бы они были подходящими для вас, они бы уже это поняли. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.
8. Инвестируйте в себя.
Чем дольше вы проводите в романтических отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Находясь вместе с кем-то в таком интимном пространстве в течение столь долгого времени, создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает и вас, и их самих.
И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кем вы являетесь. 4
Вот почему лучший и самый важный совет на планете после разрыва отношений — инвестировать в восстановление своей личности.Откройте для себя заново свои старые увлечения. Сосредоточьтесь на работе вдвойне. Начни тот новый проект, который откладывал месяцами. И, самое главное, проводите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и заставят почувствовать себя лучше в данный момент, но также помогут вам снова укрепить вашу личность. Дружба — лучшее лекарство от горя.
9. Начинайте встречаться снова только тогда, когда вы действительно рады видеть новых людей.
Многие люди расстаются и вступают в период «отскока».Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадает в глаза. Проблема в том, что это скорее механизм выживания, чем искренний энтузиазм по отношению к новым людям, с которыми мы встречаемся. Вы можете это сказать, потому что новые связи, которые вы создаете, кажутся сложными и недостающими. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с кем-то новым доставляет гораздо меньше удовольствия.
После того, как вы прервете контакт и инвестируете в себя, не заставляйте себя познакомиться с кем-то новым, пока вы не почувствуете законное желание это сделать.Есть разница между волнением и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и неполноценности без знакомства с кем-то — например, вам нужно , чтобы быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее волнение, когда вы открываете, что там происходит, и чувствуете себя прекрасно, независимо от того, что происходит.
Кроме того, когда вы взволнованы встречей с новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае намного привлекательнее. Это стоит того.
10. Пытайтесь снова подружиться со своим бывшим, только когда вы перестанете встречаться с ним.
У некоторых людей замечательная цель — оставаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своему бывшему железом для шин.
Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в противоречие, так как это может заставить другого человека почувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.
Я обнаружил, что если у вас была крепкая дружба в рамках отношений, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, когда вы оба уйдете.Во многих случаях для того, чтобы обе стороны достаточно расслабились, чтобы снова сформировать эту связь, нужно встречаться с новыми людьми. В других случаях на это уходит много времени. Но если эта дружба есть, она рано или поздно вырастет. Сделайте одолжение и не заставляйте его.
Преодоление разрыва (для подростков)
Если вы только что расстались и чувствуете себя подавленным, вы не одиноки. Почти каждый в какой-то момент переживает разрыв, и многим тогда приходится иметь дело с горем — волной горя, гнева, замешательства, заниженной самооценки и, возможно, даже ревности одновременно.
Что такое разбитое сердце?
Многое может вызвать горе. У некоторых людей могли быть романтические отношения, которые закончились до того, как они были готовы. Другие могут испытывать сильные чувства к тому, кто не чувствует того же. Или, может быть, человек грустит или злится, когда близкий друг прекращает дружбу или отказывается от нее.
Хотя причины могут быть разными, чувство утраты одинаково — будь то потеря чего-то реального или потеря того, на что вы только надеялись.Люди описывают горе как чувство тяжести, пустоты и печали.
Как мне справиться со своим самочувствием?
Большинство людей скажут вам, что вы преодолеете это или встретите кого-то другого, но когда это происходит с вами, может казаться, что никто в мире никогда не чувствовал того же. Если вы испытываете эти чувства, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить боль.
Вот несколько советов, которые могут помочь.
Let It Out
- Поделитесь своими ощущениями. Некоторые люди считают, что делиться своими чувствами с кем-то, кому они доверяют, — с тем, кто осознает, через что они проходят, — помогает им чувствовать себя лучше. Это может означать, что вы говорите обо всем, что чувствуете, даже если поплакать на плече утешающего друга или члена семьи. Если вы чувствуете, что кто-то не может понять, что вы переживаете, или пренебрегает вашими чувствами, найдите кого-то более симпатичного, с которым можно поговорить.
- Не бойтесь плакать. Перенести разрыв может быть очень тяжело, и плач может быть большим подспорьем.Если вы не хотите плакать перед кем-либо, просто найдите место, где вы можете побыть одному, например, поплакать в подушку ночью или в душе, когда вы готовитесь к дню.
стр. 2
Будьте добры к себе
- Помните, что в вас хорошего. Иногда люди с разбитым сердцем винят себя в том, что произошло. Они могут сильно навредить себе. Если вы обнаружите, что это происходит с вами, напомните себе о своих хороших качествах.Если вы не можете ни о чем думать, потому что ваше разбитое сердце закрывает вам глаза, попросите друзей напомнить вам об этом.
- Береги себя. Высыпайтесь, ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом, чтобы снизить стресс и улучшить самочувствие.
- Делайте то, что вам обычно нравится. Будь то фильм или концерт, займитесь чем-нибудь веселым, чтобы на время отвлечься от негативных чувств.
- Займите себя чем-нибудь. Иногда это сложно, когда ты справляешься с печалью и горем, но это действительно помогает. Это прекрасное время, чтобы сделать косметический ремонт в своей комнате или попробовать новое хобби. Это не значит, что вы не должны думать о том, что произошло — работа над мыслями — это часть процесса исцеления — это просто означает, что вы должны делать и другие дела.
- Дайте себе время. Чтобы грусть ушла, нужно время. Почти каждый думает, что больше не почувствует себя счастливым, но горе почти всегда проходит через некоторое время.Но сколько времени это займет? Это зависит от того, что стало причиной вашего горя, как вы справляетесь с потерей и как быстро вы склонны оправляться от всего. Преодоление разрыва может занять от пары дней до многих недель, а то и дольше.
Иногда печаль бывает настолько глубокой или длится так долго, что человеку может потребоваться дополнительная поддержка. Если вы чувствуете депрессию, не начинаете чувствовать себя лучше через несколько недель, употребляете алкоголь или наркотики, чтобы почувствовать себя лучше, или чувствуете, что хотите причинить вред себе или кому-то еще, поговорите со своим врачом, взрослым, которому вы доверяете, консультантом или терапевтом. .
Если что-то не работает, ЭТО правильный способ расстаться с кем-то.
Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы исправить разрыв. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.
Если вы читаете это, значит, вы уже приняли решение … даже если еще не совсем себе в этом признались.
Все кончено.
Были ли вы с кем-то несколько месяцев или лет, расстаться с ними никогда не будет легко.
Вы знаете, что это правильно и что вам обоим в конце концов станет лучше, но мысль о фактическом разрыве с ними не из приятных.
Практически неизбежно, что вы обидите своего партнера, разорвав отношения, но , как и , когда вы расстаетесь с , повлияют на то, насколько это расстраивает вас обоих.
Вот несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем расстаться с кем-то, чтобы попытаться свести к минимуму душевную боль, которую вы причините.
1. Сделайте это лично, если это вообще возможно
Обычно вы можете закончить дела виртуально, если вы побывали на нескольких свиданиях или не виделись давно.
Только не забудьте на самом деле скажите им, ради бога. Если вы считаете, что привидение является социально приемлемым, вы можете прекратить читать. Для тебя нет надежды.
Если вы начали встречаться с друзьями друг друга, ночевать друг у друга или просто чувствуете, что отношения вышли за рамки начального этапа отношений, вы должны расстаться с ними лицом к лицу.
Если это уже давно, то обязательно нужно лично. Двухлетний парень моей подруги жестоко расстался с ней в результате быстрого 10-минутного телефонного звонка из офиса. У нее шрамы на всю жизнь. Не будь тем парнем или той девушкой.
Расставание с кем-то не позволяет вам относиться к нему с меньшим уважением. Объяснение лицом к лицу того, почему вы прекращаете дела , поможет обеим сторонам принять окончательность ситуации.
Организуйте встречу с ними и быстро поднимите вопрос, так как светская беседа в этой ситуации будет некомфортной.
С другой стороны, сделать это лично не всегда возможно. Если у вас отношения на расстоянии, не нужно ждать, чтобы расстаться с ними лично, если вы не увидите их несколько месяцев. Если вы знаете, что все кончено, лучше сделать это виртуально, чтобы вы оба перестали тратить время зря.
2. Выберите правильное место
Желательно сделать это в каком-нибудь уединенном месте, например, в их доме (не в вашем доме, если вы не живете вместе — пусть они будут дома!), Чтобы им не пришлось встречать дорогу домой с заплаканным лицом.
По крайней мере, выберите место, которое не особенно занято, чтобы, если они расстроятся, они не плакали перед толпой людей. В парке всегда хорошо, если погода хорошая.
Пожалуйста, не выбирайте место, которое кажется романтическим, и не делайте этого за ужином в переполненном ресторане.
3. Сделайте это как можно скорее
Меньше всего вы хотите причинить им вред, поэтому вы, вероятно, продолжаете откладывать это, но они, вероятно, уже знают, что что-то не так.
Они могут сказать, что все изменилось.Очень немногие расставания становятся полной неожиданностью для человека, с которым расстались, даже если они это отрицают.
Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы сможете продолжить свою жизнь и снова стать счастливыми.
Это не означает, что вы должны отказываться от отношений, как только вы наткнетесь на твердую почву — отношения тяжелы и требуют работы.
Но если вы не видите потенциально счастливого конца событий, нет особых причин откладывать неизбежное.
Исключением из этого правила является…
4.Старайтесь избегать особых случаев
По возможности старайтесь избегать знаменательных дат, которые должны быть счастливыми, например их дня рождения или кануна Нового года.
Постарайтесь также избегать грустных дней, например годовщины смерти любимого человека.
Просто используйте свой мозг и подумайте, как бы вы себя чувствовали на их месте.
С другой стороны, пожалуйста, не ждите и делайте это на следующий день ПОСЛЕ их дня рождения. Это не делает им одолжение. Вы подарили им прекрасные воспоминания в их знаменательный день, но сразу же сделали эти воспоминания невероятно горькими, поскольку они поймут, что вы все это планировали.
5. Скажите им правду
Я знаю, вы могли бы подумать, что лучше сказать им, что вы только что разлюбили их, чем что вы влюбились в кого-то другого, но это не так.
Они узнают правду, и даже если они этого не сделают, они все равно будут чувствовать, что что-то пошло не так, и вы не рассказываете им всю историю.
Честность — это на 100% лучшая политика, какой бы ни была ваша причина разрыва с ними.
Отвечайте на их вопросы честно, не сообщая лишних подробностей, которые только усугубят ситуацию.
Это возвращает нас к идее разрыва, основанного на уважении к партнеру. Ложь или отсутствие каких-либо объяснений — это не способ проявить уважение к тому, кто вам небезразличен.
Но вы все равно можете тактично объяснить свои причины, и лучше всего это делать, рассказывая о своих чувствах, а не прибегая к зачитыванию списка их недостатков.
Конечно, их поведение может быть одной из основных причин вашего решения, но сейчас не время указывать пальцем на вину.
И представление о разрыве, основанном на вас и ваших чувствах, дает им меньше возможностей сказать, что они изменятся.
Поговорите с опытным экспертом по взаимоотношениям, который поможет вам понять, что именно и как сказать. Они также будут рядом, чтобы помочь справиться с последствиями. Свяжитесь с одним из экспертов из Relationship Hero прямо сейчас.
6. Относитесь позитивно к своему времени вместе
Всегда придерживаясь правды, постарайтесь выразить партнеру, что вы с нежностью вспомните время, которое вы провели вместе.
Им будет легче, если они не будут чувствовать, что вы сожалеете обо всех отношениях.
Скажите им, что вы желаете им всего наилучшего и надеетесь, что они найдут кого-то, с кем будут по-настоящему счастливы.
Эти простые слова могут помочь вашему партнеру увидеть положительный исход разрыва и увидеть отношения как полезную часть своего пути.
7. Не проси перерыва
Сколько вы знаете пар, которые ушли в «перерыв», когда дела стали тяжелыми, а затем снова сошлись и остались такими? Я так и думал.
Перерыв часто используется как временная мера людьми, которые хотят расстаться со своим партнером, когда у них не хватает смелости сделать это сразу.
Хотя на первый взгляд может показаться, что это не так, это довольно эгоистичный шаг. Если в глубине души вы знаете, что все действительно кончено, пора его заканчивать. Не затягивайте.
8. И не проси «времени»
Еще одна техника, используемая теми, у кого не хватает смелости просто сделать это. Сказать партнеру, что вы не уверены в отношениях, а затем попросить его дать ему время подумать — это не круто.
Они, скорее всего, потратят это время на одержимость этим и в целом будут чувствовать себя несчастными, когда смогут начать процесс движения вперед.
9. Дайте понять, что все кончено
Не попадитесь в ловушку, думая, что оставить их с клочком надежды лучше, чем полностью снять пластырь. Это не. Если они знают, что все кончено, они могут начать преодолевать это.
Если вы оставите у них впечатление, что есть шанс, что вы двое снова вместе, они могут быть полны решимости вернуть вас.
10. Но, конечно, будьте нежны!
Хотя срывание лейкопластыря звучит немного грубо, это необязательно! Вам нужно быть твердым и ясным, но вы также должны быть добрыми и нежными.
Не позволяйте себе волноваться и старайтесь не плакать, если можете.
С другой стороны, не ведите себя так, будто вы каменный, ведь вы не хотите, чтобы они думали, что вам все равно.
Это баланс, но лучше постоянно напоминать себе, как бы вы себя чувствовали, если бы вы были на их месте, и использовать это как ориентир для своего поведения.
Что бы вы ни делали, не говорите им, что, по вашему мнению, они слишком остро реагируют.
11. Позвольте им диктовать, как дела пойдут дальше
Возможно, вам придется иметь дело с неудобным возвращением вещей друг друга, или вы даже можете жить вместе. Что бы ни случилось, лучше позволить им самим распорядиться (хотя вы не должны быть тряпкой).
Я всегда считаю, что отсутствие контактов — лучший способ выйти из ситуации, когда вы впервые расстаетесь, чтобы дать обеим сторонам возможность разобраться в ситуации и начать выздоравливать.
Если они хотят поддерживать связь, а вы считаете, что это не здорово, сообщите им об этом как можно тактичнее.
Вы можете быть друзьями в будущем, , но никто не может легко превратить романтические отношения в дружбу.
Если вы начали встречаться с кем-то новым (или уже были), не выставляйте напоказ это. Из уважения держите его подальше от социальных сетей.
Каким бы ужасным ни казался процесс, постарайтесь рассмотреть его в перспективе. Вы будете в порядке, и они будут в порядке.Это к лучшему. У тебя есть это.
Часто задаваемые вопросы о расставании
Помимо самого акта расставания, нужно учитывать еще кое-что.
Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые помогут вам пройти через это испытание как можно проще.
Что делать, если я живу со своим партнером?
Здоровый разрыв сложен, когда вы все время находитесь под ногами друг друга, поэтому, если вы знаете, что собираетесь разорвать отношения, постарайтесь найти временное жилье в другом месте.
Попросите вас посидеть на диване у друга, переехать к родителям или посмотреть, есть ли поблизости недорогой отель или отель типа «постель и завтрак», в котором вы могли бы ненадолго обойтись.
В долгосрочной перспективе одному или обоим нужно будет найти место для проживания, и этот процесс должен начаться немедленно.
Чем дольше вы живете со своим бывшим партнером, тем труднее будет вам обоим двигаться дальше.
И, к сожалению, между вами может возникнуть некоторая неприязнь, которая может перерасти в споры, если это будет продолжаться слишком долго.
Что, если я все еще люблю их?
Вы можете увидеть, что отношения нездоровы или просто не должны быть такими, но это не значит, что вы не заботитесь о своем партнере.
Вы можете даже сильно их любить, но любви не всегда достаточно, чтобы держать двух людей вместе.
Любовь — это повод дать отношениям все шансы на успех, но это не повод упорствовать в том, что не отвечает вашим интересам в долгосрочной перспективе.
Решая, расстаться с кем-то или нет, постарайтесь отделить свои чувства от более практических и реалистичных моментов.
Не позволяйте чувствам — даже любви — удерживать вас в отношениях, которые в конечном итоге обречены на провал.
Что, если они этого не ждут?
Хотя большинство людей почувствуют, что в отношениях что-то не так, это не всегда так.
Это особенно верно, если вы никогда не говорили со своим партнером о своих чувствах.
Если кто-то не ожидает разрыва, новость ударит вдвойне. Но совет особо не меняет…
… не откладывайте, будьте честны, ясны и тверды.
Что делать, если они не хотят / не позволят мне расстаться?
При расставании с кем-то люди будут очень стараться, чтобы этого не произошло.
Они могут настаивать на том, чтобы вы дали вещам «еще один шанс», даже если вы уже дали отношениям все возможности для успеха.
Не уступайте никаким требованиям и твердо придерживайтесь своего решения, даже если они пытаются обвинить вас, используют эмоциональный шантаж или просто потому, что они кажутся настолько опустошенными событиями.
Не думайте, что вы должны объяснять им, почему вы прекращаете отношения.
Для начала предложите четкое объяснение, но не ощущайте необходимости в дальнейших подробностях.
Если вы приняли свое решение и это то, что вы тщательно обдумали, вы должны стоять твердо и постоянно повторять, что все кончено и что они не могут сказать или сделать ничего, что изменило бы ваше мнение.
Будьте готовы закончить разговор и уйти, если необходимо.
И если они упорствуют в попытках вернуть вас, просто откажитесь от взаимодействия с ними, когда они поднимут эту тему.
Конечно, вам, возможно, придется поговорить с этим человеком по разным причинам, но вам не нужно говорить с ним о ваших отношениях.
Мне очень плохо, что мне делать?
Нельзя отрицать, что расстаться с кем-то, особенно если вы его любите, — это непросто.
Вы обязательно испытаете довольно неприятные чувства, такие как вина, раскаяние, печаль и даже пустота от незнания того, что будет дальше.
Не существует волшебной пилюли, которая поможет вам избавиться от этих чувств, но стоит вспомнить, почему вы вообще предпринимаете это действие.
Продумайте причины и используйте их, чтобы напомнить вам, что вы поступаете правильно.
И не позволяйте грусти, гневу или разочарованию вашего партнера ложиться на ваши плечи.
Возможно, вы были инициатором разрыва, но отношения — это два человека, и их чувства — не ваши.
Что, если у меня возникнут сомнения?
Если вы расстаетесь со своим партнером, а затем у вас возникли сомнения, не волнуйтесь, это довольно частое явление.
Если вы были вместе долгое время, вы, несомненно, стали бы неотъемлемой частью жизни друг друга.
Столкновение с разделением этих жизней и абсолютной неопределенностью будущего может стать огромным практическим и эмоциональным потрясением.
Понятно желать, чтобы все вернулось на круги своя.
Только то, как это было, не работает для вас, и вы должны постоянно напоминать себе об этом, пока не приспособитесь к своей новой реальности.
Что делать, если у них депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем?
Прекращение отношений с человеком, страдающим депрессией или другим психическим заболеванием, может быть вдвойне трудным.
Вы можете чувствовать ответственность за их эмоциональное благополучие и стабильность, но правда в том, что насколько вы можете помочь им справиться с их состоянием, это все равно их состояние.
Если отношения нездоровы для вас, их или обоих, их прекращение по-прежнему является правильным решением.
Приведенный выше совет по-прежнему верен, и нелегко быть мягче, чем вы могли бы быть с кем-то, у кого нет проблем с психическим здоровьем.
Единственное, что вы можете пожелать сделать по-другому, особенно если вы были с этим человеком долгое время и знаете его друзей и семью, — это сообщить им об этом после того, как вы расстались со своим партнером.
Может показаться, что вы идете за спину своего партнера, но если вы считаете, что ему потребуется поддержка и он может представлять для себя какой-либо риск, это добрый и разумный поступок.
Я боюсь расстаться с партнером, что мне делать?
Если эти отношения были большой частью вашей жизни в течение значительного периода времени, их прекращение может быть источником страха.
Этот страх может возникнуть из-за неизбежной боли, которую вы и они испытаете, неизвестного будущего, которое ждало впереди, и перспективы произнести эти слова.
Страх — это естественно, но его можно преодолеть. Вы должны просто сосредоточить свой ум на причинах, по которым вы хотите расстаться со своим партнером.
Эти причины помогут вам преодолеть страх и достичь точки, в которой вы действительно начнете действовать и разделитесь с ними.
