Что делать когда тебе: Что нужно сделать, если тебе скучно, не хочется ничего делать, а друзей поблизости нет?

Содержание

Что делать, когда ты наедине с собой, и тебе от этого плохо

На протяжении всей жизни каждый человек испытывает определенное количество эмоций, и далеко не всегда — положительные. Кого-то это устраивает, и он, смиряясь, живет с этим; другие же пытаются выяснить причину и искоренить её. Как ни крути, человек социален, и когда он находится вне своего привычного окружения, то испытывает дискомфорт. И если у тебя бывают ситуации, когда очень тоскливо и не знаешь, что с этим делать, то после прочтения этой статьи тебе должно стать немного легче ориентироваться в подобных ситуациях.

Определи для себя, тебе от этого плохо или хорошо

Потому что если ты получаешь удовольствие от одиночества, то вряд ли тебе нужны какие-то советы или подсказки, как тебе быть. Но если тебе не по себе в такие моменты, то признание проблемы является чуть ли не самым главным. Это как с любой болезнью: невозможно лечить то, о чем не знаешь. И если эта проблема мешает тебе нормально жить и достигать каких-либо поставленных целей, то тебе определенно стоит всерьез задуматься о её решении. Признайся, что тебе не по себе в такие моменты, а не отрицай собственные эмоции.

Помни, это не твоя вина

Ты же не нарочно шёл к этому — это вполне обычное чувство, как чувство голода, радости или злости. Такое может случаться со всеми и может случиться с тобой же в будущем. Нет в тебе ничего сверхъестественного или странного, из-за чего ты бы смог комплексовать. Все люди испытывают похожие эмоции, ведь если разобраться, то в какой-то степени мы все одинаковые, когда дело касается элементарных потребностей. Ты не можешь повлиять на свои эмоции в нужную минуту так, как хотелось бы тебе. Ты живой человек, и, пока ты живешь и дышишь, ты будешь испытывать весь спектр ощущений.

10 способов взять эмоции под контроль

Ищи утешение

У друзей, знакомых, гаджетов в конце концов. Вообще, сложно оставаться одиноким в эпоху, когда ты буквально за секунду можешь написать сообщение человеку, который находится на другом конце земного шара. Займись работой, которую откладывал, начни наконец бегать, изучи то, что давно хотел. Другими словами, огради себя от негативных эмоций. В конце концов, если ты будешь предельно занят, то тебе просто не хватит времени думать о плохом и грустить. Вообще, заняться делом полезно почти во всех случаях — не только когда грустно и когда бросила девушка. Иначе твое безделье может привести к таким вещам, как апатия и стагнация. Всё это поможет разогнать твой мозг, и ты отвлечешься.

Помогай людям

Не будь эгоистом. То, что тебе одиноко, — это, конечно, занятно. Но есть люди без ног и без рук — чувствуют они себя явно не лучше. Составь им компанию, помоги им в чем-то. Это сработает точно так же, как с работой: ты отвлечешься, но кроме того, что ты уйдешь от этих бесконечных грустных мыслей, ты еще принесешь пользу обществу и близким людям. Необязательно помогать только тем, у кого нет ног. Наверняка человек со всеми конечностями тоже нуждается в какой-либо помощи. Питомцы в приютах для животных, старики в домах престарелых, бездомные — все нуждаются в помощи. И как только ты решишь им помогать, ты увидишь, что тебя уже не мучает тоска и можно никому не помогать.

Представь место, где ты был бы счастлив

Возможно, это покажется советом от бесплатного психолога, которого выдает государство, но он реально помогает. Водопады представлять тебя никто не заставляет, но наверняка в жизни были такие моменты, когда тебе было хорошо и тебя ничего не заботило. На крайний случай можешь представить просто красивое тихое место. Если такого нет в твоей памяти — чем это не повод отправиться на его поиски?Природа — то место, откуда человек вышел, так не стоит ею пренебрегать. Глядишь, после отличного путешествия у тебя не только исчезнут проблемы с внутренним миром, так еще и наберешься энтузиазма и напала, для того чтобы других успокаивать.

Напиши кому-нибудь

С этого можно было бы начать, если бы это не было так банально просто. Казалось бы, кто лучше избавит от одиночества, как не другой человек? Но и тут есть подводные камни. Ведь если стало тоскливо, то, скорее всего, ты загнал себя в тот мир, где по какой-то причине решил, что никому не нужен и всем до тебя нет дела. Но к счастью, это, скорее всего, неправда. Даже у отпетого социофоба есть парочка знакомых и друзей, с которыми он изредка общается. Подними старые контакты, напиши одноклассникам или просто тем, с кем давно не общался. Если таких нет или тебе уже 100 лет и они умерли, то чем это не повод завести новых? Но если тебе 100 лет, мы бы на твоем месте к новым не привязывались. Если писать людям нет никакого желания, то на крайний случай пиши в дневник. Может быть, это и звучит ванильно, но в этом действительно есть смысл.

Что делать при укусе клеща: алгоритм действий.

У вас есть ощущение, что в последние годы каждую весну все вокруг трубят о клещах? Так и есть, вам не показалось. Действительно, активность клещей возросла во много раз. Что делать при укусе клеща, знают далеко не все.

И я не прошла мимо: на днях моего сына укусил клещ прямо около дома. Информации о клещах вокруг море, однако, она очень противоречива: стоит ли исследовать клеща на инфекции, какие именно инфекции актуальны, каков риск заразиться и, самое, главное, что конкретно нужно делать, нужно ли пить антибиотики, в какой дозе.

Почему сейчас возросла активность клещей?

  • Существует несколько версий повышения численности клещей:
  • Изменение техники внесения минеральных удобрений в почву
  • Запрет на сжигание травы вокруг городов и деревень
  • Запрет на использование дихлордифенилтрихлорэтана (дуст, ДДТ). ДДТ был запрещен из-за высокой степени накопления в растениях и животных. Это единственный яд, который был способен остановить размножение клещей по всей стране.

Последняя версия считается наиболее правдоподобной и ее придерживаются большинство инфекционистов.

Когда активны клещи

Начинают охотиться клещи при повышении температуры до +4-4,5 градусов, активность нарастает, как правило, с середины апреля, достигает пика к середине июня, дальше идет на спад, второй пик активности у некоторых видов в осеннее время. Максимальная активность при температуре +10 — +25 градусов, а вот жару клещи не любят – прямые солнечные лучи действуют на них угнетающе.

Чем опасен укус клеща:

В Беларуси живет большое количество разновидностей клещей, опасны в отношении переноса заболеваний в первую очередь иксодовые лесные клещи, а также опасность представляют луговые клещи

Всего клещи переносят около 20 заболеваний, из них опасны для человека 9 из них. В первую очередь это лайм-боррелиоз (мигрирующая эритема) и клещевой энцефалит. Также сейчас характерен рост передачи анаплазмоза, эрлихиоза, бабезиоза (пироплазмоза) и бартонеллеза.

Каков риск заражения:

Однако паниковать рано: не все клещи заразны. Выше всего риск заразиться лайм-боррелиозом, заражено около 33% клещей, в Беларуси в год болеет около 1000 человек. Даже если клещ заразен, у половины укушенных просто выработаются антитела, а у второй половины проявятся симптомы заболевания.

Риск клещевого энцефалита составляет 1,5%, в год в Беларуси заражается около 100 человек. Для нашей местности характерен западноевропейский тип клещевого энцефалита, он характеризуется более благоприятным течением, чем дальневосточный тип.

Как выглядит клещ

Клещ в голодном состоянии не более 3 мм в длину, присосавшись и напившись кровью, он может увеличиться в 50-100 раз.

Охотятся различные формы: и нимфы, и взрослые особи, как самки, так и самцы. Самки могут находиться на человеке в присосавшемся состоянии до 10 суток.

Как охотится клещ

В 2016 году 53,6% укушенных пострадали от клещей именно в лесной зоне. Клещи любят лиственные и смешанные леса, места с высокой травой, а в сухих хвойных лесах и на болотах их на порядок меньше.

Клещи охотятся с травы или с кустов, они не падают с деревьев и прыгать не умеют. Клещ, сидя на травинке и удерживаясь за нее тремя парами лап, поднимает кверху переднюю пару, как будто в молитве. Клещи способны ощущать источник тепла, так они и чувствуют жертву. Передняя пара лап оснащена крючками и присосками для захвата. Попав на тело, клещ, как правило, в течение 30 минут ползает в поисках укромного местечка с более нежной кожей.

Поэтому так важен своевременный осмотр после посещения потенциально опасных участков.

У человека излюбленные места клещей – это подмышечные впадины, паховая область, спина, шея, кожа за ушами, ноги.

Клещ вводит в тело хозяина слюну, воткнув в кожу хоботок. В слюне клеща содержится обезболивающее вещество, потому укусы клеща, как правило, не ощущаются, безболезненны, может несколько зудить место укуса. Также в слюне есть разжижающее кровь и цементирующие вещества, а также возбудители заболеваний. Отвечая на вопрос, что делать пр укусе клеща, следует помнить: чем дольше клещ находится на теле, тем больше слюны он введет в кровь, тем выше риск передачи заболевания.

Что делать при укусе клеща: алгоритм действий

Обнаружив клеща, можно идти двумя путями: бежать к хирургу в ближайший травмопункт или достать клеща самостоятельно.

1 вариант: Обратиться к хирургу для извлечения клеща

Плюсы:

  • Знающий специалист достанет клеща профессионально, не повредив тело и не оторвав головку. Таким образом, меньше риск выдавить в кровь возбудителей болезней, что часто бывает при неправильном извлечении
  • Врач даст профессиональную рекомендацию по вероятности заражения, профилактическому лечению и укажет лаборатории, где можно исследовать клеща

Минусы:

  • Чем дольше клещ находится в присосавшемся состоянии, тем больше слюны попадает в кровь, тем выше риск заражения. Можно потратить много времени на дорогу к специалисту, ожидание в приемном отделении
  • Неприятное чувство, желание избавиться побыстрее от паразита не добавляют приятных минут в ожидание помощи
  • Зачастую страх ребенка перед врачебными манипуляциямии

2 вариант: Извлечь самостоятельно

Плюсы:

  • Можно сделать прямо на месте, минимизировав время нахождения клеща
  • Меньше стресса для ребенка от врачебных манипуляций

Минусы:

  • Риск оторвать голову при неправильном извлечении, голова в таком случае остается в коже
  • Риск пережать на брюшко и выдавить содержимое в кровь

Как достать клеща правильно?

Чем дольше клещ находится в присосавшемся состоянии, тем больше вероятность заражения!

Нельзя пользоваться маслом, жирным кремом для извлечения клеща! В этом случае у него закупориваются дыхальца, и он рефлекторно выпускает слюну и возбудителей в кровь, повышая, таким образом, риск заражения.

Способы извлечения клеща

При помощи хлопчатобумажной нитки

Ее завязывают в узел, как можно ближе к хоботку. Закручивая концы нити при помощи кругового движения, извлекают клеща, потихоньку подтягивая его вверх и покачивая в стороны. Резкие движения недопустимы.

С использованием нескольких нитей

Завязать нужно несколько нитей, подтягивая вторую нить без резких движений вытащить клеща из кожи.

Пинцетом

Клеща нужно захватить как можно ближе к хоботку. Затем его аккуратно вытаскивают, вращая вокруг своей оси в удобную сторону. Обычно через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если клеща попытаться выдернуть – велика вероятность его разрыва. Нельзя надавливать на брюшко — возможно выдавливание его содержимого вместе с возбудителями в ранку.

С помощью специальных приспособлений:

Клещевертов.

С помощью ручки-лассо.

При помощи стерильной (прокаленной) иглы – как занозу.

После извлечения клеща обрабатываем место укуса йодом или спиртосодержащей жидкостью.

Как действует врач

Алгоритм действий медицинских работников при обращении пациента по поводу укуса клеща регламентируется приказом Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 19.04.2016 г. №338 «О мероприятиях по профилактике заболеваний, передаваемых иксодовыми клещами»:

п.7. В случае обращения за медицинской помощью в первые 72 часа после укуса пациенту, не имеющему медицинских противопоказаний к приему лекарственных средств, назначают экстренную химиопрофилактику. Пациента (его законного представителя) следует информировать, что максимальный профилактический эффект достигается только в том случае, если экстренная профилактика начата в первые 72 часа.

п.8. Лицам, имеющим медицинские противопоказания к приему лекарственных средств, медицинский работник выдает направление на лабораторное исследование клеща по форме, согласно приложению 2 к вышеуказанному Алгоритму и сообщает адрес ближайшей организации здравоохранения, осуществляющей лабораторное исследование клеща.

п.10. Пациентам, которым назначена экстренная химиопрофилактика клещевых инфекций, направление на лабораторное исследование клеща не выдается. В этом случае пациенту разъясняется, что он имеет право, самостоятельно обратится в микробиологическую лабораторию, проводящую исследование переносчиков, для проведения исследования клеща на платной основе.

То есть, врач обязан всем назначить антибиотик в качестве профилактики лайм-боррелиоза, за исключением беременных и других лиц, которым противопоказан антибиотик. Только им дадут направление на бесплатное исследование, для всех остальных эта процедура будет платной.

Что входит в экстренную профилактику

Экстренная профилактика наиболее эффективна при назначении впервые 72 часа после укуса. Для взрослых и детей от 8 лет экстренная профилактика лайм-боррелиоза проводится доксициклином, 0,1 г. однократно.

Доксициклин противопоказан беременным и детям до 8 лет. Для них врач принимает решение о направлении клеща на исследование или назначает разрешенный препарат, как правило, амоксициллин, в дозировке соответственно возрасту.

Нужно ли исследовать клеща?

Парадокс в том, что результаты исследования клеща будут готовы через 3 рабочих дня, а экстренная профилактика антибиотиком эффективна только при назначении в первые 72 часа после укуса. И если через 3 дня окажется, что клещ заражен лайм-боррелиозом, уже будет слишком поздно начинать профилактический прием препарата.

С другой стороны, антибиотик не действует против клещевого энцефалита. В эндемичных районах, где высок риск, заразиться укушенным вводят иммуноглобулин – антитела, выработанные людьми, переболевшими клещевым энцефалитом. Они не могут предотвратить заражение, однако могут обеспечить более легкое течение заболевания.

У нас в стране экстренную профилактику иммуноглобулином не проводят, а терапия противовирусными препаратами (ремантадином), к сожалению, низкоэффективна. Зато у нас при желании можно сделать прививку против клещевого энцефалита.

Для собственного успокоения, чтобы спать спокойно и не вздрагивать от каждого пятнышка на теле и повышения температуры, можно сдать клеща на лабораторное исследование. На лайм-боррелиоз исследуют тело клеща, на клещевой энцефалит – голову.

Если в вашем населенном пункте не выполняют исследование клеща, можно отвезти клеща в ближайший центр гигиены и эпидемиологии, далее его отправят на исследование.

Исследование удаленного клеща показано только в случаях наличия противопоказаний для назначения профилактического лечения лицам, пострадавшим от укуса клеща.

В остальных случаях исследование клеща проводится на платной основе по желанию. По результатам лабораторных исследований иксодовых клещей, проведенных в государственном учреждении «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» в 2019 году в 6,1 % случаев выявлен возбудитель Лайм-боррелиоза.

В государственном учреждении «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» исследование клещей проводится на зараженность боррелиями (возбудителей Лайм-боррелиоза), с более подробной информацией можно ознакомиться по ссылке: http://www.minsksanepid. by/node/42.

Исследование клещей (выявление возбудителей клещевого энцефалита, Лайм-боррелиоза, анаплазмоза, эрлихоза) проводится в РНПЦ эпидемиологии и микробиологии по адресу: г. Минск, ул. Филимонова, 23 на платной основе, телефон 374-24-41 или на сайте: http://www.belriem.by/services .

При самостоятельном удалении присосавшегося клеща следует обратиться к участковому терапевту (врачу-инфекционисту, педиатру), который назначит профилактическое лечение. Профилактический прием назначенного антибиотика позволит предупредить не только болезнь Лайма, но и другие бактериальные клещевые инфекции.

Справочно: Анализ заболеваемости Лайм боррелиозом в г.Минске, показывает, что в подавляющем большинстве случаев (более 97%) заболевание развивается у лиц, проигнорировавших химиопрофилактику после укуса клещей.

Результаты исследования клеща направляются в учреждения здравоохранения по месту жительства. Обо всех положительных результатах сообщается телефонограммой в день исследования в территориальный центр гигиены и эпидемиологии соответственно месту проживания. Можно также узнать самостоятельно, позвонив в лабораторию.

Что делать, если клещ заражен

Главное – не паниковать!

Если клещ заражен лайм-боррелиозом, заболевание проявится у 50% укушенных. У половины людей только выработаются антитела. У остальных на месте укуса через 2-30 дней появляется покраснение, со временем пятно увеличивается, в центре бледнеет, по краям цвет переходит в более интенсивный. Следующим этапом является появление пятен в разных частях тела, вовлечение суставов, поражение печени, нервных окончаний. Чаще заболевание протекает без повышения температуры, иногда может быть недомогание, озноб, мышечная слабость, головная боль. Высок риск перехода в хроническую форму с вовлечением разных органов и систем.

Если клещ заражен клещевым энцефалитом, нужно в течение месяца следить за самочувствием. Заболевание начинается с лихорадки, как ОРВИ, повышения температуры до 38-40 градусов, озноба, общей слабости, резкой головной боли. Возможна тошнота и рвота, нарушения сна. Характерно онемение кожи лица и шеи, слабость мышц шеи и конечностей. Редко в тяжелых случаях возможен паралич, поражение оболочек мозга, инвалидность и даже смерть. Чем раньше назначено комплексное лечение в стационаре, тем более благоприятен прогноз.

Если в течение месяца после укуса появилось пятно на коже, поднялась температура – нужно незамедлительно обратиться к инфекционисту.

В ряде платных лабораторий через 3 недели после укуса клеща можно сдать анализ крови на антитела к боррелиям (возбудитель лайм-боррелиоза) и вирусу клещевого энцефалита. Наличие и титр антител класса М (IgM) говорят об активном заболевании, наличие антител класса G (IgG) — клеток памяти — говорит о том, что организм встречался ранее с этими инфекциями.

Как избавиться от клещей

Способы уменьшения численности клещей включают в себя уборку опавших листьев и бурьяна, своевременные покосы. Кроме того, парки и зеленые зоны обрабатывают централизованно специальными акарицидными средствами. Эту услугу можно заказать и на дачу, а можно обработать участок самостоятельно.

К акарицидным средствам относятся: Альпицид», «Бриз 25% э. к.», «Гардекс Экстрим» (Gardex Extreme), «Концентрат для защиты территории от клещей», «МЕДИЛИС-ципер», «Клещевит супер», «Цифокс». Способ обработки указан на этикетке-вкладыше.

Как избежать заражения клещевыми инфекциями

В качестве личной профилактики рекомендуют надевать одежду, максимально закрывающую тело.

Одежда должна быть светлой и однотонной, чтобы клещ на ней был заметен. Если вы собираетесь в лес, в зону активности клещей, брюки должны быть заправлены в носки, рубашка должна быть на молнии, и заправлена в брюки, манжеты — прилегать к запястьям. Сквозь одежду клещ укусить не может. Также можно купить одежду, обработанную акарицидным составом.

Однако сложно себе представить, что, собираясь отдохнуть на пикнике, мы одеваемся в костюм, сходный со скафандром, а тем более одеваем таким образом детей. Что же нам делать?

Клещи очень слабо реагируют на реппеленты, хоть какой-то значимый эффект есть у средств, имеющих в своем составе не менее 25-30% ДЭТА (диэтилтолуамида). Клещи боятся акарицидов, однако эти средства ни в коем случае нельзя наносить на кожу, только на одежду вне помещений.

Зная особенности поведения клеща на коже, мы понимаем, что у нас есть 30-60 минут, пока клещ ползает в поисках лакомого места, для само и взаимного осмотра. Не забываем осматривать и домашних животных. Стараемся не углубляться в некошеные участки, останавливаемся на пикник на сухих, хорошо освещенных полянах с редкой травой.

Еще один вариант заражения клещевым энцефалитом: через сырое козье молоко. В качестве профилактики рекомендуют пить козье молоко только в кипяченом виде, кипятить следует не менее 2 минут.

И еще один, самый надежный способ защиты от клещевого энцефалита: прививка с эффективностью более 90%.

Для профилактики клещевых инфекций в Беларуси разрешены к применению две вакцины «Энцевир» и «Клещ-Э-Вак». Курс профилактической иммунизации против клещевого энцефалита состоит из 2 прививок, выполняемых с интервалом 1—7 месяцев. Курс вакцинации (две прививки) можно проводить в течение всего года, в том числе и в летний период, но не позднее, чем за две недели до посещения очага клещевого энцефалита. Наиболее оптимальный интервал между первой и второй прививками — 5—7 месяцев.

Первую прививку специалисты рекомендуют делать в октябре-ноябре, вторую — в марте-апреле. Для поддержания иммунитета рекомендуется делать ревакцинацию через год после завершения курса вакцинации. В дальнейшем ревакцинацию делают каждые 3 года.

Для экстренной профилактики, при начале прививок в летнее время, интервал между вакцинациями может быть сокращен до 14 дней.

 

Коронавирус: что делать, если тебе страшно?

Коронавирус: что делать, если тебе страшно?

В ситуации, когда о коронавирусе говорят все и везде, может быть сложно оставаться спокойным и сохранять оптимизм. Бесконечный поток пугающих новостей о распространении заболевания, введение карантина в ряде стран, продление школьных каникул, большое количество людей в масках на улице – всё это меняет привычный ход нашей жизни. В такой ситуации важно не поддаться панике и вместе с тем отнестись к ситуации серьёзно. Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с беспокойством во время пандемии:

  • Беспокоиться – это нормально.

Испытывать тревогу в сложившейся ситуации вполне естественно. Беспокойство в данном случае – это защитная реакция организма, которая поможет тебе принять необходимые меры и позаботиться о своём здоровье и здоровье окружающих тебя людей.

  • Знай «врага» в лицо.

Изучи основную информацию о COVID-19, используя достоверные источники информации (например, сайт Всемирной организации здравоохранения, сайт Министерства образования). Убедись, что ты знаешь, как передаётся заболевание, каковы его симптомы, и что ты должен делать, чтобы не заразиться. Помни, что вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет достаточно маленькая. Дети и подростки, как правило, не болеют коронавирусом или переносят его в легкой форме.

  • Прими необходимые меры.

Ты не можешь контролировать распространение COVID-19, но можешь выполнять действия, которые помогут снизить риск заражения. Вот некоторые из них: регулярно мой руки с мылом или обрабатывай их специальным антибактериальным раствором, по возможности не трогай руками глаза, нос и рот, старайся сохранять социальную дистанцию, прикрывай нос и рот салфеткой, когда хочешь кашлять или чихать. Очень важно полноценно питаться, высыпаться и не забывать про физическую активность. Если ты не живёшь с бабушкой и дедушкой, постарайся пока не навещать их, а чаще разговаривать с ними по телефону.

  • Ограничь поток новостей.

В ситуации неопределённости и беспокойства, хочется постоянно держать руку на пульсе, быть в курсе последней информации, а потому беспрерывное изучение новостей о коронавирусе кажется хорошим способом снизить тревогу. Но на самом деле информационный поток лишь увеличивает напряжение и стресс, лишая нас возможности заниматься привычными делами. Определи конкретное время для получения новостей из проверенных источников, посвяти этому по 20 минут утром и вечером. Ежеминутное обновление новостной ленты не обезопасит тебя и твоих близких от заражения COVID-19, но значительно снизит количество свободного времени. После просмотра новостей отвлекись и займись чем-нибудь, что доставляет тебе удовольствие.

  • Сконцентрируйся на возможностях.

Используй сложившуюся ситуацию как возможность. Продление каникул – это время, которое ты можешь провести с пользой для себя и своего будущего. Научись тому, на что раньше у тебя просто не хватало времени, сделай то, что давно откладывал, развивайся в творчестве и личных проектах, углубись в изучение интересных или сложных школьных предметов.

  • Сохраняй привычные ритуалы.

Несмотря на то, что утром тебе не нужно идти в школу, постарайся выполнять привычные ежедневные ритуалы: застилай постель, умывайся, приводи себя в порядок. Это поможет не только легче включиться в учебный процесс после каникул, но и справиться с ленью, желанием подольше поваляться в кровати, станет хорошим способом отвлечься от мыслей о пандемии.

  • Обсуди своё беспокойство с родителями.

Поделись с родителями своими переживаниями, расскажи им, что именно тебя пугает, узнай, как они справляются со сложившейся ситуацией. Вместе вы сможете выработать общий план действий, который позволит вам снизить риск заражения и справиться с тревогой.

Здоровья тебе и твоим близким!

Сердце, тебе не хочется зноя. Что делать во время жары? | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

Ростовская область славится знойным летом, а в этом сезоне погода «порадовала» нас ещё и перепадами температур. О том, как влияет жара на работу сердца и что нужно делать, чтобы сохранить наш мотор как можно дольше здоровым, мы поговорили с доктором медицинских наук, врачом-кардиологом поликлиники РостГМУ Ириной Шлык.

Медики давно установили, что система кровообращения человека в процессе эволюции приспособилась к изменениям температуры окружающей среды. Но всё же, экстремально высокие температуры вызывают стресс и нарушают работу адаптационной системы. Организм человека – это своего рода весы, поэтому необходимо соблюдение термобаланса.

«Самое плохое при повышении температуры – это перегрев организма. Уже при 33°С единственный способ охлаждения – испарение, проще говоря, в этот момент мы начинаем обильно потеть. При этом идёт усиленный кровоток через сосуды кожи, они расширяются под влиянием тепла, что приводит, в том числе, и к снижению артериального давления, нехватке кислорода в миокарде (сердечной ткани) и увеличению частоты сокращения сердца. Для тех, кто страдает от ишемической болезни, всё это крайне нежелательно. Это может привести к тепловому обмороку», – рассказывает Ирина Фёдоровна.

А ещё наш организм, перегреваясь, стремительно теряет воду и электролиты. Происходит сгущение крови, потеря аппетита, нарушение сна, недалеко и до тепловых судорог.

Ирина Шлык советует отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим сна и отдыха – все эти простые меры помогут организму адаптироваться к стрессовым условиям. А во время жары лучше снизить двигательную активность, полезно охлаждать кожу водой, находиться в помещениях с кондиционерами. Обязательно нужно часто и много пить. Чтобы восстановить электролитный баланс, пейте природную минеральную воду. Есть усреднённая норма потребления питьевой воды – это 1,5 литра в день. Если жарко и вы обильно потеете, то к этой цифре добавляйте ещё один литр.

Стоит пересмотреть свой рацион питания.

«Самое важное – энергетическое равновесие в питании. Сбалансированность рациона по содержанию основных пищевых веществ должна быть такой: белки – 10–15%, жиры – 20–30%, а углеводы – 55–70% (из них до 10% простыми углеводами, то есть не увлекайтесь сахаром). Очень хорошо, если вы снизите потребление поваренной соли. Побольше употребляйте овощей, фруктов, клетчатки – более 500 граммов в сутки, но это без учёта картофеля».

Что делать, если «коммунальщики» грозят тебе внеочередной проверкой?

https://realty.ria.ru/20201111/proverka-1583912562.html

Что делать, если «коммунальщики» грозят тебе внеочередной проверкой?

Что делать, если «коммунальщики» грозят тебе внеочередной проверкой? — Недвижимость РИА Новости, 11.11.2020

Что делать, если «коммунальщики» грозят тебе внеочередной проверкой?

Газовое оборудование в многоквартирных домах довольно сложное. Этим пользуются предприимчивые дельцы, которые, представляясь сотрудниками коммунальных служб,… Недвижимость РИА Новости, 11.11.2020

2020-11-11T10:00

2020-11-11T10:00

2020-11-11T10:05

москва сегодня: мегаполис для жизни

москва

жилье

жкх

городское хозяйство москвы

комплекс городского хозяйства москвы

счетчики

f.a.q. – риа недвижимость

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21. img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583914882_0:0:3004:1689_1920x0_80_0_0_6e5480b8e5b93a099cb022c7516b6fd7.jpg

Газовое оборудование в многоквартирных домах довольно сложное. Этим пользуются предприимчивые дельцы, которые, представляясь сотрудниками коммунальных служб, либо навязывают ненужные, но платные услуги, либо же просто под предлогом проверки оборудования проходят в квартиры и обворовывают их. Сайт «РИА Недвижимость» решил напомнить читателям, как отличить афериста от официального сотрудника той или иной службы, а также своевременно отслеживать состояние устройств.

https://realty.ria.ru/20200106/1562870469.html

https://realty.ria.ru/20200921/gaz-1577431593.html

https://realty.ria.ru/20200527/1572021297.html

москва

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583914882_67:0:2798:2048_1920x0_80_0_0_115021e6d845c2f2a244c5c6520d76c1.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, жилье, жкх, городское хозяйство москвы, комплекс городского хозяйства москвы, счетчики, f.a.q. – риа недвижимость

Что делать, если Вас укусил клещ?!

 

СПб ГБУЗ «ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №76»

ПРИ УКУСЕ КЛЕЩА!

ВНИМАНИЕ!

Жителям Калининского района, пострадавшим от укусов клещей, медицинскую помощь в виде удаления присосавшихся клещей, экстренной профилактики клещевого энцефалита и клещевого боррелиоза, оказывают:

Взрослым круглосуточно:

— п/о 55 СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 112», ул. Гжатская, д. 3

травматологический пункт, 1 этаж, тел. 246-73-18

—  СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №54», ул. Комсомола д. 14, травматологический пункт, 2 этаж, тел. 246-26-46

с 9.00 до 16.00 по рабочим дням

— СПб ГБУЗ «Клиническая инфекционная больница им. Боткина» Пискаревский пр., д.49, поликлиническое отделение, тел. 777-80-11

с 16.00 до 9.00

— СПб ГБУЗ «Клиническая инфекционная больница им. Боткина» Пискаревский пр., д.49, приемное отделение, тел. 777-80-49

Подросткам 15-17 лет

— с 9.00 до 20.00 СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №118»,
ул. Байкова, д. 27, травматологический пункт, 3 этаж, тел. 417-66-13

— с 20.00 до 9.00 СПб ГБУЗ «Детская городская поликлиника №29», ул. Д. Бедного, д. 18/3, отделение скорой медицинской помощи, 1 этаж, тел. 246-73-16

— в СПб ГБУЗ «Детская инфекционная больница № 3» В.О.,
Большой пр., д.77/1-7;

Администрация

 

Порядок действия для желающих сделать прививку от укуса клеща в СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 76»

 

Важная информация!!!

Клещевой вирусный энцефалит — острое инфекционное вирусное заболевание, с преимущественным поражением центральной нервной системы. Последствия заболевания: от полного выздоровления до нарушений здоровья, приводящих к инвалидности и смерти.

Заражение КВЭ происходит с апреля по сентябрь с наибольшей активностью клещей в апреле — июле, в зависимости от погодных условий.

К заражению клещевым энцефалитом восприимчивы все люди, независимо от возраста и пола. Наибольшему риску подвергаются лица, находящиеся в весеннее-летний период в пригородных лесах, лесопарках, окрестностях индивидуальных садово-огородных участков, примыкающих к лесным массивам.

Клещи заражают человека во время присасывания или их раздавливания в местах поврежденной кожи человека. Возможно, заражение человека при употреблении в пищу сырого молока коз (реже коров).

Для заболевания характерна весенне-осенняя сезонность, связанная с периодом наибольшей активности клещей. Инкубационный (скрытый) период длится чаще 10-14 дней, с колебаниями от 1 до 60 дней.

Болезнь начинается остро, сопровождается ознобом, сильной головной болью, резким подъемом температуры до 38-39 градусов, тошнотой, рвотой. Беспокоят мышечные боли, которые наиболее часто локализуются в области шеи и плеч, грудного и поясничного отдела спины, конечностей. Внешний вид больного характерен — лицо гиперемировано, гиперемия нередко распространяется на туловище.

Как же защититься от клещевого вирусного энцефалита?

В первую очередь рекомендуется сделать прививку против клещевого энцефалита. Прививка эффективно защищает от заболевания. Делается она инактивированной вакциной в три этапа и позволяет поддерживать иммунитет в течение трех лет, после чего необходима однократная ревакцинация. Но надо помнить, что начинать делать прививки нужно задолго до лета, так как последняя прививка должна быть сделана не позже чем за две недели до начала дачного сезона. Прививку от клещевого энцефалита можно сделать в прививочных пунктах на базах поликлиник, медсанчастей.

Если же вы являетесь пользователем земельных и загородных участков, частных дач и садоводств, для вас существует еще один способ защиты от КВЭ — противоклещевая обработка территории.

Необходимо соблюдать меры личной профилактики клещевого энцефалита. Выходя в лес, необходимо одеться таким образом, чтобы предотвратить заползание клещей под одежду. Следует также обработать одежду специальными средствами, отпугивающими клещей, и проводить само- и взаимоосмотры каждые 20-30 минут. При осмотре одежды обращайте особое внимание на швы, складки, карманы.

Присосавшихся к телу клещей следует удалить как можно скорее, стараясь не оторвать хоботок, погруженный в кожу.

Лучше это сделать у врача в травматологическом пункте в поликлинике по месту жительства или любом травматологическом пункте.

Снимать его следует очень осторожно, чтобы не оборвать хоботок, который глубоко и сильно укрепляется на весь период присасывания.

При удалении клеща необходимо соблюдать следующие рекомендации:

— захватить клеща пинцетом или обернутыми чистой марлей пальцами как можно ближе к его ротовому аппарату и держа строго перпендикулярно поверхности укуса повернуть тело клеща вокруг оси, извлечь его из кожных покровов,

— место укуса продезинфицировать любым пригодным для этих целей средством (70% спирт, 5% йод, одеколон),

— после извлечения клеща необходимо тщательно вымыть руки с мылом,

— если осталась черная точка (отрыв головки или хоботка) обработать 5% йодом и оставить до естественной элиминации.

Снятого клеща нужно доставить в поликлинику по месту жительства для дальнейшего лабораторного исследования на наличие возбудителей инфекций, передающихся клещами.

Пострадавшим от укуса клеща, инфицированного вирусом клещевого энцефалита, проводится экстренная иммунопрофилактика противоклещевым иммуноглобулином.

 

 

Что делать после удаления зуба?

Удаление зуба — процедура не слишком приятная не столько из-за самого процесса (зубы в настоящее время можно удалять быстро и почти безболезненно), сколько из-за довольно долгого заживления.

Удаление зуба: какие будут последствия?

После завершения процедуры в челюстной кости остается небольшая лунка — она возникает на месте извлеченных корней зуба. Она довольно быстро заполняется кровью. Через некоторое время выделение крови естественным образом прекращается, она сворачивается и на месте корней образуется небольшой сгусток. В течение нескольких месяцев он прикрывает лунку, замещаясь в конце концов костной тканью. Это — благополучный сценарий заживления

В случае, если пациент неправильно ухаживает за раной , не соблюдает назначения врача или пренебрегает рекомендациями после удаления зуба, могут возникнуть осложнения — боль, дискомфорт, повышение температуры и так далее. Избежать осложнений можно — для этого нужно просто внимательно отнестись к советам лечащего врача.

Что делать после удаления зуба для наилучшего заживления лунки?

1. Убрать с лунки марлевые или другие шарики. Как правило, после удаления зуба врач кладет на лунку шарики, которые должны впитывать кровь в случае, если небольшое кровотечение продолжается. Для нормального формирования сгустка эти шарики нужно убрать.

2. Воздержаться от еды. Пару часов после удаления зуба мудрости или любого другого зуба вам придется обойтись без обеда или ужина. Помните, что даже мелкие частички еды, попавшие на место удаленного зуба, легко могут повредить сгусток и поспособствовать возникновению болевых ощущений.

3. Ни в коем случае не травмировать и не трогать место формирования сгустка. Еда, зубочистка, чрезмерно энергичное использование зубной щетки — после операции не стоит этим злоупотреблять. Если вы повредите (заденете, уберете или деформируете) кровяной сгусток в лунке — о нормальном заживлении можно забыть. Скорее всего, в таком случае разовьется альвеолит, и реабилитация будет протекать куда болезненней и дольше.

4. Избегать приема чрезмерно горячей пищи и напитков. Это правило действует в первые 24 часа. Пить обжигающий кофе или есть очень горячий суп — это то, что делать после удаления зуба явно не следует. Повышение температуры вызовет расширение сосудов и усиление кровотока, что может привести к возобновлению кровотечения и вымыванию сгустка из лунки.

5. Аккуратно следить за гигиеной полости рта. Конечно же, чистить зубы и полоскать рот нужно — но очень аккуратно, избегая попадания ворсинок щетки на сгусток. При полоскании тоже не стоит чрезмерно усердствовать — процесс заживления от этого не ускорится. В первые сутки после удаления зуба полоскать рот нельзя, а нужно делать ванночки с антисептическими растворами!

Рекомендации врача после удаления зуба могут включать и прием анестетиков. Злоупотреблять обезболивающими препаратами не следует. При приеме точно соблюдайте дозировку, отдавайте предпочтение лекарственным средствам, которые порекомендовал вам лечащий врач.

И помните, при возникновении отеков, болевых ощущений, появлении крови или чувства дискомфорта — сразу же обращайтесь к врачу. Только он сможет адекватно и корректно оценить ваше состояние и назначить правильное, эффективное лечение.

вернуться к списку статей

30 вещей, которые нужно сделать с друзьями, когда скучно (проверено и одобрено!)

Как и многие из вас, я провел последний год карантина, умирая, чтобы пообщаться с друзьями. Однако, когда, наконец, пришло время снова пообщаться, я быстро понял, что немного не практиковался. Просто «тусоваться» оказалось не так легко, как раньше! Хотя бывают случаи, когда вы полны забавных идей, чем заняться с друзьями, и проблема в том, что в сутках просто не хватает часов, иногда все бывает наоборот.Можно легко в конечном итоге сидеть без дела, листать социальные сети «вместе», не присутствуя при этом, или просто прибегать к той же старой кофейне или водопою, что вы всегда делаете. Итак, чтобы вдохновить мои собственные творческие тусовки, я составил список того, чем можно заняться с друзьями, когда мне скучно.

После года, когда я не мог нормально проводить время с друзьями, моя цель — быть более целенаправленной в каждую минуту, когда я нахожусь в их присутствии.

Если вы снова собираетесь с друзьями и вам нужны идеи, я составил список из 25 вещей, которыми можно заняться с друзьями, чтобы драгоценное время, проведенное вместе, не было потрачено зря.Используйте этот список как источник вдохновения или как список желаний — просто не забывайте никогда не мириться со скукой, потому что скука — это самое главное.

1 из 6

Чем заняться с друзьями, когда скучно:

1. Создайте спа-центр. Это может быть так же просто, как приподнять ноги и надеть маску для лица, или принять ванну для ног, массажные поезда и маски для волос.

2. Прогуляйтесь. Поупражняйтесь в красивом парке или районе, разговаривая и глядя на дома (моя любимая часть).

3. Сыграйте в игру. Карты, настольная игра, пивной понг или старомодные прятки — игры — отличный способ избавить друзей от скуки.

4. Проведите киномарафон. Ничего страшного, если у тебя нет энергии для активности. Смотрите каждый фильм о Гарри Поттере по порядку с горячим пакетом попкорна и бокалом вина. Или используйте этот список лучших фильмов 90-х в качестве вдохновения.

5. Сделайте видео тренировки кардио-танцев. Потому что танцевать всегда лучше с друзьями.

2 из 6

6. Приготовьте сезонные коктейли. Поэкспериментируйте с этим, используйте свои лучшие очки и самые свежие ингредиенты. Затем тост за дружбу.

7. Найдите ближайший пляж или бассейн. Вы никогда не слишком стары, чтобы плескаться в воде со своими лучшими друзьями. Только не забудьте упаковать все необходимое — этот список вещей, которые нужно взять с собой на пляж, поможет!

8. Попробуйте новый ресторан в городе. Выйдите из своей зоны комфорта и вместе испытайте что-то новое.Каждый заказывает что-то свое в меню.

9. Проведите домашнюю дегустацию вин. Купите три бутылки вина: одну более 20 долларов, одну около 15 долларов и одну менее 10 долларов. Накройте бутылки фольгой, налейте каждому по глотку и угадайте, какое вино какое. Или попробуйте натуральное вино, например пет-нат, и откройте свою палитру!

10. Сделайте что-нибудь творческое. Сходите в магазин товаров для искусства и выберите интересный проект или отправляйтесь в город на старых джинсах или футболках, с ножницами и набором для вышивания.

3 из 6

11. Создайте книжный клуб. Кажется, что планы всегда лучше объединяются лично, так что не пожалейте времени и, наконец, создайте свой книжный клуб. Спланируйте порядок книг, которые хотите прочитать (каждый добавляет по одной в список). Вдохновляйтесь самыми обсуждаемыми книгами в TikTok.

12. Создайте доску настроения. Создайте общую доску настроения или сделайте ее индивидуально. Сравните потом.

13. Устройте международный званый обед. Создавайте и наслаждайтесь меню из вкусных блюд со всего мира. Мой идеальный международный ужин: острая закуска с хрустящим рисом из тунца, пицца на стол, тако на ужин и гарнир из трюфеля. О, и мороженое на десерт.

14. Выпейте телешоу. Это одно из моих любимых занятий, когда мне скучно с друзьями. Выберите короткую серию и посмотрите все за один день. Рекомендую Mare of Easttown и Cruel Summer.

15. Накройте красивый стол и закажите вынос. Сделайте сервировку стола важной частью обеда, а не приготовление еды. Используйте тарелки, которые собирают пыль в глубине кладовой, и льняные салфетки, которыми вы были слишком ленивы.

4 из 6

16. Попробуйте новый рецепт. Потому что методом проб и ошибок веселее посмеяться с другом.

17. Испеките что-нибудь. Я предпочитаю печь с друзьями, поэтому не ем всю дюжину печенья в одиночестве.

18. Сделайте пиццу самостоятельно. Начните с нуля с домашнего теста или используйте магазинные корочки.Выбирайте индивидуальные размеры, чтобы каждый мог сходить с ума от выбора топов. Намного веселее, чем в Domino.

19. Практикуйте йогу. Посмотрите видео или поделитесь друг с другом своими любимыми потоками.

20. Соберите пазл. Назовите меня сумасшедшим, но головоломки захватывающие . Кто-нибудь еще может соревноваться в том, чтобы вставить последний кусок головоломки?

5 из 6

21. Создайте новый список воспроизведения вместе. Добавляйте песни, которые напоминают вам о ваших совместных воспоминаниях, и слушайте их, когда вы в разлуке.

22. Очистите свой шкаф с помощью стильного шоу. Вы знаете ту сцену из «Секс в большом городе», когда Кэрри Брэдшоу выходит из своей квартиры и примеряет все свои наряды, чтобы ее друзья проголосовали за нее? Да, сделай это. Продуктивно и весело.

23. Попробуйте себя в CS. Сходите в продуктовый магазин и купите все виды ванильного мороженого и оцените их, или проявите изобретательность и попробуйте что-нибудь еще.

24. Преобразите друг друга. Не позволяйте другому человеку смотреть в зеркало и делать за него макияж и / или прическу.Если результаты хорошие, выходите и хвастайтесь!

25. Делайте покупки друг для друга. В сети или лично, выберите друг для друга одежду, которую другой человек должен надеть. Будьте вежливы, девочки.

6 из 6

26. Пишите друг другу буквы. Конечно, мы отправляем друг другу искренние сообщения, но сообщения носят временный характер. Рукописные письма — это умирающее искусство, которое я твердо намерен сохранить.

27. Создайте и сравните списки ведер. Дайте друг другу время индивидуально записать то, что они хотят сделать / выполнить, затем сравните и составьте «общий список» похожих вещей.Тогда сделайте их вместе.

28. Делайте друг другу комплименты. Обойдите круг и расскажите всем, что вам в них нравится. Найдите время, чтобы укрепить своих друзей и напомнить им, насколько они хороши.

29. Приготовьте изысканный кофе. Добавьте новый ингредиент, взбейте молоко или просто насладитесь им во второй половине дня. Совет: обратите внимание на то, как ваш друг пьет кофе, чтобы вы могли удивить его чашкой кофе в другой раз.

30.Петь караоке. Традиционное караоке — это достаточно весело, но если вы хотите хорошо посмеяться, попробуйте ковбойское караоке. Человек поет в наушниках, он играет на большой громкости, ему завязаны глаза, и он не слышит, как он поет. Для всех остальных вы получите неловко веселое представление а капелла.

Сохраните этот пост, чтобы в следующий раз вам понадобилось чем заняться, когда вам скучно с друзьями, и поделитесь своими идеями ниже!

43 Чем заняться самому — как развлечься в одиночестве

Есть причина, по которой Голливуд любит снимать фильмы о независимых женщинах ( Eat, Pray Love и Wild , , например, ): они интересны, трогательны, вдохновляют и не боятся делать что-то в одиночку.Но вам не нужно ждать, пока начнется процесс, который изменит вашу жизнь, ведь есть много удивительных вещей, которые вы можете сделать сами.

В исследовании, проведенном Британским журналом психологии, ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше удовлетворяются, чем больше времени они проводят с друзьями. Другими словами, качественное времяпрепровождение наедине с собой полезно для вашего общего благополучия и приводит к большему удовлетворению жизнью. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы можете идти в своем собственном темпе, думать и размышлять, открывать для себя новые вещи и повышать самооценку.

При всех отношениях, которые у вас могут быть в вашей жизни, вероятно, кажется невозможным провести время в одиночестве, но важно освободить место для некоторых. Вот 43 вещи, которые каждая женщина должна сделать в одиночку хотя бы раз в жизни:


1. Сходите на концерт.

Если любимый вами артист играет на сцене рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет присоединиться к вам. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу спланировать свой вечер так, как вы хотите.Не хотите видеть начало? Приходите поздно. Он уже спел все твои любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке, которая бьет из легких? Безусловно, особенно если вас окружают незнакомцы.

2. Посетите музей.

Прогуливаясь в своем собственном темпе по различным экспонатам, которые вы так мечтали увидеть самостоятельно, может быть очень приятно. Когда рядом нет никого, кто мог бы вас торопить, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша: « Мама, , мы можем уйти сейчас?»

3.Смотрите на звезды.

Открытое звездное небо хорошо помогает увидеть перспективу. Возьмите одеяло и отправляйтесь в место, где вам будет лучше всего видно. Вместо того, чтобы бегать по списку дел на следующий день или беспокоиться о ссоре, которая произошла с вашей второй половинкой, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами.

4. Изучите новый инструмент.

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Скрипка? Флейта? Вот твой шанс.Посетите местный благотворительный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем перейдите на YouTube, чтобы получить бесплатные уроки для начинающих.

Пора направить свой внутренний TSwift.

Getty Images

5. Люди смотрят.

Возьмите кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, в местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить. Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.

6. Каякинг.

Учитывая, что в большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером. Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг дает вам новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.

7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.

Каждый заслуживает начать день с чего-нибудь прекрасного.Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .

8. Учите новый язык.

Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который всегда интересовал вас. В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить.Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 различных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.

9. Лежим на пляже.

Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вы можете любить резвиться с ними на волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться, что они в безопасности.

Прекрасный шанс посмотреть новый триллер, о котором вы так много слышали.

Getty Images

10. Попробуйте новый тренировочный класс.

Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые упражнения, которые вы очень хотели попробовать. Хотя вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, такие как положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты.Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите себя из вашего списка желаний.

11. Эксперимент на кухне.

Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне. Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас не будет ваших близких, которые будут жаловаться на подгоревший хлеб на заднем плане.

12. Проведите день в спа.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья.

13. Будьте организованы.

Если ваш подвал практически неузнаваем из-за горных игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени, чтобы убраться. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.

14. Медитируйте.

Кстати о медитации … сейчас больше, чем когда-либо, доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья.Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.

Просто скажи «Ом».

Getty Images

15. Путешествие в одиночку.

Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируй путешествие в одиночку. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдыхать!) Или чем вы будете заниматься, пока вы там, пока вы немного бросите вызов себе, создадите некоторые воспоминания и получите от этого удовольствие.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

16. Найдите новое хобби.

Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали, будь то вязание, фотография или садоводство.Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.

17. Отведайте действительно хороший ужин.

Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности. Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.

18. Составьте список жизненных целей.

Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.

19. Сходи в кино.

Избавьтесь от стресса, связанного с работой, семьей и повседневными делами, сбегите в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.

20. Прочтите книгу.

Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте чтение 10 страниц в день к своим ночным распорядкам, когда дети засыпают.

21. Пройдите курс.

Будь то искусство, музыкальный инструмент или танцевальный класс, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.

22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.

Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо этого переработанного предмета мебели, недавно выкрашенной комнаты или реконструированного патио, зная, что вы сделали все это сами, того стоит — вы будете готовы заняться тем, что будет дальше .

23. Заблудиться.

Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. А когда вы найдете дорогу домой (а всегда будете), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.

24. Испеките торт — и съешьте.

Обычно вы едите торт с группой по особому случаю. Но на этот раз приготовьте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!

25. Придумайте свою мантру.

Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь гулять в одиночестве, не бойтесь любить это.«(Да, это тексты песен.)

26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.

Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, подумайте о вере, религии, Боге и цели жизни — и немного покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстников. Вы не можете действительно владеть своим мнением, если только это не то, во что вы решите верить, стихи, просто веря во что-то, потому что вы были воспитаны эти верования.

27.Совершите долгую поездку в одиночестве.

Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.

28. Совершите поход.

Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.

Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с самим собой и заняться спортом.

Юпитер изображения

29. Отдохните в собственном доме.

Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, приходящей семьей и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.

30. Побалуйте себя.

Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязательствах, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить.Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.

31. Отключите от сети.

Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.

32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.

Хотите танцевать по дому в нижнем белье и подпевать любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадным печеньем? Что бы это ни было — сделайте это!

33. Веди себя как ребенок.

Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.

34.Волонтер.

Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Тратить время на то, чтобы дать ответ, унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.

35. Создайте произведение искусства.

Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона.Поэкспериментируйте с краской, сделайте украшение или создайте что-нибудь, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.

36. Достичь фитнес-цели.

Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиш 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди.Отметка этой спортивной цели заставит вас сказать: «Я сделал это, теперь я могу все».

37. Продолжайте образование.

Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.

38. Напишите письмо.

Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо.Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.

Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.

Роберт Николас

39. Совершите случайный акт доброты.

Вы, в полном одиночестве, сами можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца.Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете быть уверены, что вы изменили ситуацию.

40. Исследуйте свой родной город как турист.

Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день в своем родном городе как турист, исследуя город, чтобы узнать, какие в нем есть особые достопримечательности, лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или столько, сколько сможете), что делает его особенным.Вы увидите это так, как никогда раньше.

41. Выпейте в баре.

Посещение бара может показаться уникальным социальным занятием, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать лучших подруг для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве у своей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.

Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать наедине с собой в любимом местном баре.

Вестенд61

42. Возьмите украшения.

Подарите себе такой же уникальный предмет, как и вы. Получайте удовольствие, примеряя разные вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, в вашем бюджете, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.

43. Сходите в парк развлечений.

Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.

Элисса Санчи Элисса Санчи (Elissa Sanci) — младший штатный писатель на сайте обзора продуктов Wirecutter.com и бывший помощник редактора Woman’s Day. Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Продлить мой паспорт США

Отправьте заполненное заявление, включая последний паспорт, документ об изменении имени (если применимо), фотографию и сборы, по одному из адресов, указанных ниже. Пожалуйста, обратитесь к разделу «Время обработки», чтобы узнать, сколько времени займет получение паспорта.

Если вы проживаете в United States , вы должны использовать почтовую службу США (USPS) для отправки вашего заявления на продление и подтверждающих документов по почте.Если вы живете в Canada , вам следует использовать Canada Post. Пожалуйста, не используйте другие службы доставки, такие как UPS, FedEx или DHL. Только USPS или Почта Канады могут доставить на почтовые ящики, указанные в форме DS-82. Если вы используете UPS, FedEx, DHL или другую компанию для отправки заявки, она будет возвращена вам .

Стандартное обслуживание (если вы живете в Калифорнии, Флориде, Иллинойсе, Миннесоте, Нью-Йорке или Техасе) :

Национальный центр обработки паспортов
Почтовый ящик 640155
Ирвинг, Техас 75064-0155

Стандартное обслуживание (если вы живете в любом другом штате или Канаде):

Национальный центр обработки паспортов
Почтовый ящик


Филадельфия, Пенсильвания 19190-0155

Ускоренное обслуживание (Взимается дополнительная плата.Для любого штата или Канады):
Напишите «EXPEDITE» на внешней стороне почтового конверта.

Национальный центр обработки паспортов
Почтовый ящик


Филадельфия, Пенсильвания 19190-0955

Как отправить заявку по почте :

  • Используйте конверт, достаточно большой, чтобы поместиться в приложении без складывания
  • Использовать почтовую службу США (USPS)
  • Запросить приоритетную почту Экспресс , который является самым быстрым методом отслеживаемой доставки , предлагаемым USPS. Используемый метод должен обеспечивать возможность доставки на P.O. Адрес ящика.

Обновляет ли также паспорт член вашей семьи или супруга? Вы можете отправить нам несколько заявок в одном конверте и оплатить заявки одним чеком или денежным переводом. Не забудьте добавить правильную плату за несколько приложений.

Вы можете иметь право на продление лично в паспортном агентстве или центре, если вам нужен паспорт быстро. Дополнительные сведения см. В разделе «Быстрое получение паспорта».

За пределами США (любая страна, кроме Канады):

Пожалуйста, свяжитесь с вашим посольством и консульством США.

Когда самоизолироваться и что делать — Коронавирус (COVID-19)

Что такое самоизоляция?

Самоизоляция — это когда вы не выходите из дома из-за того, что у вас есть или может быть коронавирус (COVID-19).

Это помогает остановить распространение вируса среди других людей.

Важный

Правила самоизоляции изменены.Вам не нужно будет самоизолироваться в определенных ситуациях.

Информация:

Самоизоляция является требованием закона, если это вам предписано службой NHS Test and Trace. Вас могут оштрафовать, если вы не изолируете себя.

Когда следует самоизолироваться

Самоизолироваться сразу и пройти ПЦР-тест (тест, который отправляется в лабораторию) на GOV.UK как можно скорее, если у вас есть какой-либо из этих 3 симптомов COVID-19, даже если они легкие:

  • высокая температура
  • новый непрерывный кашель
  • потеря или изменение обоняния или вкуса

Вам также следует немедленно самоизолироваться, если:

Информация:

Возможно, вам понадобится карантин, когда вы приедете в Англию из-за границы.Ознакомьтесь с правилами карантина при въезде в Англию по адресу GOV.UK

.

Когда вам не нужно самоизолироваться

Если у кого-то, с кем вы живете, есть симптомы COVID-19 или положительный результат теста на COVID-19, вам не нужно будет самоизолироваться, если применимо любое из следующих условий:

  • вы полностью вакцинированы — это означает, что прошло 14 дней с момента вашей последней дозы вакцины COVID-19, введенной NHS
  • вы моложе 18 лет, 6 месяцев
  • вы принимаете участие или принимали участие при испытании вакцины COVID-19
  • вы не можете пройти вакцинацию по медицинским показаниям

Даже если у вас нет симптомов, вы все равно должны:

Расскажите людям, с которыми вы были в тесном контакте, что у вас есть Симптомы

Сообщите людям, с которыми вы были в тесном контакте в течение последних 48 часов, что у вас может быть COVID-19.

Посоветуйте им следовать советам о том, как избежать заражения и распространения COVID-19.

Им не нужно самоизолироваться, если с ними не свяжется служба тестирования и отслеживания NHS.

Если у них появятся какие-либо симптомы COVID-19, им следует самоизолироваться и как можно скорее пройти тест.

Как самоизолироваться

Вы не должны выходить из дома, если вы самоизолировались.

Не

  • Не ходите на работу, в школу или в общественные места — работайте из дома, если можете

  • Не ездите в общественном транспорте и не пользуйтесь такси

  • не выходите за едой и лекарствами — закажите их онлайн или по телефону, или попросите кого-нибудь принести это к вам домой

  • не имеет в вашем доме посетителей, включая друзей и родственников, за исключением людей, обеспечивающих основной уход

  • Не выходите на прогулку — занимайтесь дома или в саду, если у вас есть такая

Как долго нужно самоизолироваться

Если тест положительный, период самоизоляции включает день появления симптомов (или день, когда у вас был тест, если у вас не было симптомов) и следующие 10 полных дней.

Вам может потребоваться более длительная самоизоляция, если во время самоизоляции у вас появятся симптомы или симптомы не исчезнут.

Узнайте больше о том, сколько времени нужно для самоизоляции.

Помощь и поддержка, пока вы остаетесь дома

Пока вы изолируете себя:

  • , вы можете получить помощь в повседневных задачах, таких как сбор покупок или лекарств, от волонтера NHS.
  • , возможно, вы сможете получать пособие по болезни или другую финансовую поддержку, если вы не можете работать

Узнайте о помощи и финансовой поддержке, пока вы самоизолируетесь

Информация:

Консультации в других частях Великобритании

Последняя редакция страницы: 16 сентября 2021 г.
Срок следующего рассмотрения: 30 сентября 2021 г.

Вы были вызваны к микроагрессии.Что вы делаете?

Это был случайный комментарий, и вы не подозревали, что он унизительный. Но теперь, когда коллега обратил ваше внимание на это оскорбление, вы понимаете, что то, что вы сказали, было оскорбительным. Как человек, который хочет быть хорошим союзником своим цветным коллегам и членам недопредставленных групп, как вы извиняетесь после того, как совершили микроагрессию? Как и когда вы должны попытаться исправить ситуацию? И как лучше всего добиться лучших результатов в будущем?

Что говорят эксперты

Микроагрессия — это повседневные унижения и оскорбления, которые члены маргинализованных групп терпят в повседневном взаимодействии с людьми из всех слоев общества.На рабочем месте эти «тонкие акты исключения» проявляются во многих формах, — говорит Тиффани Яна, основатель и генеральный директор TMI Consulting и соавтор книги Преодоление предвзятости: построение подлинных отношений через различия . Они включают в себя комплименты (белый менеджер говорит афроамериканскому сотруднику, что «она очень красноречивый»; группа сотрудников в шутку высмеивает латиноамериканского руководителя, что «он нанимает разнообразный») и стереотипные предположения (коллега-мужчина спрашивает его сверстница, чтобы делать заметки и заказывать обед для команды).

Эти замечания и поведение «происходят случайно и часто без намерения причинить вред», — говорит Яна, но они ясно демонстрируют, «что инициатор скрывает бессознательную предвзятость». В то же время принимающий человек, принадлежащий к дискриминируемой группе — будь то из-за расы, пола, сексуальной ориентации, инвалидности или религии, — часто остается молча страдать.

Однако ситуация начинает меняться. В ходе общенационального разговора о расе и равенстве «мы все чаще привлекаем людей к ответственности», — говорит Яна.Изменение имеет критические последствия для менеджеров, которые «заботятся о создании инклюзивной команды и рабочего места», — говорит Лили Чжэн , консультант по вопросам разнообразия и соавтор Гендерная неоднозначность на рабочем месте: трансгендеры и гендерная дискриминация .

Если вас призвали совершить микроагрессию, вы должны ответить состраданием, заботой и смирением. «Вы хотите, чтобы люди чувствовали себя уважаемыми, поэтому вам нужно говорить открыто», — говорит Чжэн. «Важно понять это правильно.«Вот несколько советов.

Сделайте вдох.

Когда вызывают микроагрессию, это нехорошо. Вы можете испытывать целый ряд эмоций — «стресс, смущение, оборонительную позицию, и у вас может даже повыситься частота сердечных сокращений», — говорит Чжэн. Это нормально. Но не позволяйте этим ощущениям определять вашу реакцию. Вместо этого «сделайте вдох». Успокойся. Поймите, что, хотя вы могли совершить ошибку, это не значит, что вы плохой человек. В этих обстоятельствах люди часто становятся жертвами фундаментальной ошибки атрибуции — «тенденции верить, что вещи происходят из-за того, кем мы являемся как люди, а не из-за ситуации», — говорит Чжэн.Другими словами, вы все еще можете быть «хорошим человеком с позитивными намерениями, который ошибся».

И есть положительная сторона того, что вас призывают к микроагрессии: это показатель доверия. «Человек, пометивший ваш комментарий, считает, что вы можете стать лучше», — говорит Яна. «Если бы они не думали, что вы способны или не заинтересованы в развитии, они бы не зря потратили зря».

Не о тебе.

Хотя вызов для микроагрессии может быть неудобным и неудобным, вам не стоит защищаться.«Вы не должны делать это о себе», — говорит Яна. «Когда человек говорит вам, что ваши слова или действия причинили ему вред, вам нужно сосредоточиться на пострадавшей стороне». Полезно помнить, что «за каждым вызовом стоит целая история невысказанного контекста», — говорит Чжэн. «Когда кто-то говорит:« То, что вы сказали, причинило мне боль », они говорят:« Вы причинили мне боль так же, как люди причиняли мне боль и такие, как я, в прошлом ». Другими словами, ваше замечание было не «только одно межличностное взаимодействие.Скорее, он нес в себе вековую дискриминацию, жестокость и угнетение. «И тяжесть исторического угнетения очень велика», — говорит Чжэн.

Слушайте.

Ваша первоочередная задача — убедиться, что другой человек чувствует себя услышанным, — говорит Яна. Как бы трудно ни было получить критику, «они рискуют, рискуя собой». Слушайте, что они говорят, с открытым сердцем и непредвзятостью. Быть благодарным. «Это глубоко священный дар для кого-то, отражающий вам то, как вы проявляете себя в этом мире, и помогающий вам стать более развитым», — объясняет Яна.Выражайте признательность, а затем «следуйте примеру другого человека», — говорит Чжэн. Иногда человек, вызывающий вас, может «захотеть объяснить вам все причины, по которым то, что вы сказали, было вредным, и дать вам урок истории, чтобы согласиться с этим», — говорит она. В других случаях все, что они могут сказать, это: «Не говори этого слова».

Приношу искренние извинения.

Затем, говорит Яна, вам нужно «заменить инстинктивную защиту любопытством и сочувствием» и принести искренние извинения.По словам Чжэна, ваше извинение должно включать три элемента: «Вы должны отреагировать на вредный комментарий, признать влияние, которое он оказал, и взять на себя обязательство действовать лучше».

Для начала скажите что-нибудь вроде: «Спасибо, что поделились этим со мной. Сложно слышать. И я ценю, что вы достаточно доверяете мне, чтобы поделиться этим отзывом ». Затем скажите: «Мне очень жаль, что то, что я сказал и сделал, было оскорбительным».

Ваши извинения должны быть искренними. «Не говорите:« Мне жаль, если вы обиделись ». Добавление« если »создает впечатление, будто вы насмехаетесь над ними», — говорит Чжэн.Наконец, скажите: «Я очень забочусь о создании инклюзивного рабочего места, и я хочу стать лучше». В зависимости от ваших отношений с этим коллегой вы также можете попросить совета, как стать лучше в будущих ситуациях. Чжэн предлагает сказать что-то вроде: «Если вы можете и если хотите, можете ли вы поделиться рекомендацией, как я мог бы сказать это по-другому?»

И не переусердствуйте.

После того, как их вызвали за оскорбительное замечание, некоторые люди склонны извиняться, — говорит Чжэн.«Они продолжают и продолжают говорить такие вещи, как:« Мне очень жаль. Я чувствую себя так ужасно. Я не расист. Что ты должен подумать обо мне? »Но эти спектакли не помогают, а, по сути, способствуют оскорблению. «Вы демонстрируете свою мощь, [прося] этого сотрудника позаботиться о вас», — говорит она. Работа вашего коллеги не состоит в том, чтобы успокаивать вашу вину и заставлять вас чувствовать себя лучше в сложившейся ситуации. Это не должно превращаться в «вечеринку жалости», — добавляет Яна.

Как реагировать, когда вас публично вызывают

Все вышеперечисленные шаги становятся намного сложнее, если разговор происходит на глазах у других.По словам Чжэна, большинство призывов к микроагрессии, как правило, носят частный характер из-за деликатных вопросов. Тем не менее, если ваш коллега обращает внимание на ваше поведение в публичной обстановке, это, скорее всего, связано с тем, что «они не чувствуют себя с вами в психологической безопасности» или «они на исходе веревки», — говорит Чжэн.

В подобных ситуациях действуйте осторожно. «Во-первых, пауза. Затем скажите: «Спасибо, что поделились этим отзывом. Я не собираюсь использовать это слово в будущем », — советует Чжэн.Ответ должен быть кратким и не оборонительным. Позже «напишите человеку в частном порядке и проделайте те же шаги, чтобы признать обидный комментарий, признать влияние, которое он оказал, и взять на себя обязательство добиваться большего», — говорит она. Вы не хотите делать эту часть процесса «публично, потому что она перформативна».

Постарайтесь понять в удобное для вас время.

Если вы не совсем понимаете, почему то, что вы сказали или сделали, было предвзятым и обидным, не заставляйте своего коллегу затягивать разговор и не пытайтесь убедить его в своих добрых намерениях, — говорит Яна.Вместо этого, чтобы лучше понять, «погуглите или спросите у других». Важно отметить, добавляет Чжэн, «что исследование должно проводиться в свободное время». Помните, этот человек не «взял на себя обязательство стать вашим учителем», и поэтому вы должны «рассматривать это как возможность для собственного обучения», — говорит она.

Рассмотрите возможность отслеживания

«Если вы пошли в поход с кем-то, и он споткнулся и поранился, вы бы поговорили с ним позже, чтобы выразить свою искреннюю заботу об их благополучии», — особенно если его падение произошло из-за вашей халатности, — говорит Яна.То же самое должно относиться к тем временам, «когда вы были причиной чьей-то эмоциональной боли».

По прошествии некоторого времени Яна рекомендует обратиться к своему коллеге, чтобы он «знал, что вам не все равно» и что вы «благодарны за то, что они были уязвимы вместе с вами». По сути, вы говорите: «Ваше вмешательство сработало. Я мог бы пройти через мир слепым к этому, и теперь я понимаю немного больше. Спасибо за то, что помогли мне расти ».

Но Чжэн рекомендует действовать с осторожностью.Когда ваше исследование дает яркое откровение о ваших предубеждениях и у вас возникает желание исправить ситуацию, она говорит, что вам нужно «исследовать свои собственные чувства». Спросите себя: что я ищу? Похлопывание по спине? Проверка? Она говорит, что лучший способ действий — не перефразировать инцидент, а скорее «предпринять шаги, чтобы заставить вашего коллегу почувствовать себя более уважаемым».

Продолжайте работать

Наконец, осознайте, что стать лучше, непредубежденным, антирасистским и антисексистским человеком — это тяжелый труд.«Вы делаете все, что в ваших силах; ты человек и склонен ошибаться; и время от времени вы будете ошибаться », — говорит Яна. «Редко один разговор стирает всю жизнь программирования».

Важно «открывать глаза и быть готовым исправлять курс при каждой возможности» и иметь «благодать для себя и изящество для других», — говорит Яна. Сообщите вашей команде, что это приоритет для вас, — добавляет Чжэн. Скажите: «В будущем я буду работать над этим, и если вы можете, пожалуйста, продолжайте держать меня в ответе.”

Принципы, которые следует помнить

До

  • Заставьте собеседника почувствовать себя услышанным и следуйте его примеру в разговоре.
  • Принесите искренние извинения, признавая влияние и вред, нанесенный вашим комментарием.
  • Продолжайте стремиться быть лучше. Это требует благодати, смирения и приверженности.

Не

  • Станьте жертвой фундаментальной ошибки атрибуции. Вы по-прежнему можете быть хорошим человеком с благими намерениями, который сказал что-то оскорбительное.
  • Сделайте разговор о себе. Вместо этого поблагодарите коллегу за доверие и веру в то, что вы способны развиваться.
  • Переусердствуйте с извинениями, возложив на себя привилегированную вину. Ваши извинения должны быть искренними.

Практический совет

Пример № 1. Будьте благодарны коллеге за смелость и слушайте, что они говорят.

Стив Уотерс, социальный предприниматель, говорит, что он давно стремился создать равноправное, инклюзивное и справедливое рабочее место.«Разнообразие и социальная справедливость очень важны для меня», — говорит он. «И я считаю, что очень хорошо понимаю, как это отражается на моем языке».

Однако недавно он был вызван сотрудницей — назовем ее Сарой — за совершение микроагрессии. «Я часто использую приветствие« Привет, ребята », которое считаю простым способом поприветствовать группу людей», — говорит он. «Мне даже не приходило в голову, что это было обидно, и я был весьма удивлен, когда мой коллега поднял этот вопрос.”

Он признает, что сначала был сбит с толку. Но он внимательно слушал то, что ему рассказывал его коллега. «Сара объяснила, что пришла из мира технологических стартапов, где широко распространен сексизм, и поскольку« парни »буквально означает мужчин, это часто используется как тонкий или не очень тонкий способ минимизировать количество женщин в комнате. ”

Сара объяснила, что, обращаясь к группе, состоящей преимущественно из мужчин, как к «парням», он исключает ее. Стив чувствовал себя ужасно. «Это не было сознательной или целенаправленной попыткой принизить ее.Сара определенно является ценным членом команды », — говорит он.

Но он знал, что этот инцидент не о нем. Скорее, речь шла о том, чтобы Сара чувствовала себя услышанной и понятой.

Стив немедленно поблагодарил Сару за то, что она обратила его внимание на комментарий. «Я также дал ей понять, что понимаю влияние того, что я сказал, и по этой причине я больше не буду использовать этот термин. Я извинился за то, что использовал язык, из-за которого она чувствовала себя преуменьшенной », — говорит он.

Конечный результат был положительным.Сара поблагодарила Стива за то, что он выслушал и была открыта для перемен. И Стив усвоил ключевой урок. «То, что что-то не оскорбительно для вас, исходя из вашего жизненного опыта, не означает, что это не обидно или не может быть обидно для кого-то другого», — говорит он. «Если у коллеги хватит смелости сказать вам, что они чувствуют себя подавленными, найдите время, чтобы по-настоящему выслушать их опыт».

Пример # 2: Примите решение работать лучше, а затем выполните это обещание

Джесси Силкофф, основатель MyRoofingPal, который помогает клиентам находить местных подрядчиков, говорит, что быть вызванным за ошибку, которую «вы даже не подозревали», — это ужасно.

«Однако, как лидер, вы должны убедиться, что вы устанавливаете стандарт того, как все делать правильно», — говорит он. «В случае использования микроагрессии ответственность за ошибку имеет решающее значение».

В начале своей карьеры Джесси, белый, управлял своим коллегой из Америки, индийского происхождения, имя которого Джесси было трудно произнести. «Сказав это несколько раз неправильно в наших первых беседах, я заметил, что мне очень трудно правильно произносить это имя», — говорит он. «Я имел в виду это как беззаботное замечание.”

Но Джесси вскоре понял, что его сотрудник воспринял это иначе. Она окоченела и опустила голову. Затем она объяснила Джесси, что подобные комментарии обидны, потому что из-за них она чувствует себя посторонней.

Джесси почувствовал себя плохо. Это не было его намерением, но он понимал точку зрения своего коллеги. «Это открыло мне глаза», — говорит он. «Я понял, что был неправ, сделав такой бесчувственный комментарий и не стараясь изо всех сил поработать над произношением самостоятельно.”

Джесси знал, что его извинения не должны быть связаны с тем, насколько ужасно он себя чувствовал. Ему нужно было тщательно подбирать слова и выражать соответствующее смирение. «Никто не хочет слышать вялые извинения, когда им пренебрегали», — говорит он. «Я сказал ей, что я был неправ и что я сожалею о том, что сделал. Затем я пообещал ей, что буду лучше ».

Джесси научился правильно произносить имя своего коллеги. И у них сложились продуктивные рабочие отношения. «К сожалению, я уверен, что мы все постоянно совершаем подобные ошибки и никогда не сталкиваемся с ними», — говорит он.«Я рад, что этот сотрудник нашел время, чтобы объяснить, почему это было больно, потому что это была прекрасная возможность вырасти как лидер и человек».

100 дел, когда вам скучно

Всем становится скучно. Это может быть в школе, дома, в вашей комнате, где угодно. Вот список из 100 вещей, которые вы можете сделать, когда вам станет скучно.

ПОДРОБНЕЕ: 10 забавных идей на выходные, которые не убьют ваш банковский счет


1. Цвет

2. Прогуляйтесь

3.Убери свою комнату

4. Убери комнату своей сестры

5. Сделай домашнее задание

6. Сыграй в настольную игру

8. Играй пластилином

9. Вспомни старые картинки

11. FaceTime ваш друг

12. Постройте форт

13. Поиграйте со своей собакой

14. Если у вас нет собаки, используйте свое воображение

15. Вздремните

16. Найдите DIY проект

17. Сделай сам проект

18.Собери пазл

19. Играй на улице

20. Нарисуй картинку

21. Убери ванную (мама говорила мне это делать, когда я говорила ей, что мне скучно)

22. Накрасьте ногти

23. Организуйте свой шкаф

24. Узнайте что-нибудь новое

25. Научитесь делать оригами

26. Слушайте музыку

27. Выполните поиск по слову

28. Составьте список дел.

29. Играть в Wii

30. Или другую игровую консоль

31.Раздражайте своих братьев и сестер

32. Если вы единственный ребенок, раздражайте родителей

33. Спойте песню

34. Примите душ

35. Ешьте

36. Играйте в судоку

37. Делайте список ведра

38. Позвоните бабушке и дедушке

39. Упражнение

40. Напишите стихотворение

41. Сходите в зоомагазин

42. Составьте список мест, куда вы хотите съездить

43. Смотрите TikTok

44. Напишите письмо себе, чтобы открыть через 10 лет

45.Вздремните еще раз.

46. Сыграйте в Candy Crush

47. Напишите свою песню

48. Купите гелиевые шары

49. Проделайте дыры в воздушных шарах и вдохните гелий, а затем позвоните людям

50. Сделайте поделку

51. Наблюдайте за облаками

52. Съешьте еще еды

53. Сделайте фотоальбом

54. Посмотрите, какое наибольшее число вы можете сосчитать до

55. Сходите в парк

56. Люди смотрят в парке

57.Составляйте воображаемые истории о людях

58. Разгадывайте кроссворды

59. Выучите инструмент

60. Говорите с акцентом

61. Играйте в iSpy

62. Пообщайтесь с друзьями

63. Попробуйте лизать локоть

64. Приготовить завтрак на ужин

65. Сесть у камина

66. Гулять с семьей

67. Рассказывать забавные истории, когда все были маленькими

68. Проведите киномарафон весь день

69.Прочтите соответствующие сообщения Odyssey

70. Делайте покупки в Интернете

71. Смотрите домашнее видео

72. Проведите день в спа

73. Примите ванну с пеной

74. Очистите свой комод и туалет

75. Начните свой блог

76. Нарисуйте или раскрасьте по номеру

77. Пройдите онлайн-курс

78. Напишите несколько писем друзьям и семье

79. Проверьте социальные сети

80. Сделайте некоторые общественные работы

81.Купите домашнее животное

82. Срезайте траву

83. Приготовьте себе домашнюю еду

84. Если вы не умеете готовить, пройдите через автосервис

85. Сходите на концерт

86. Сходи за кофе

87. Прокатись на велосипеде

88. Переставь комнату в своем доме

89. Полежи в постели весь день

90. Сходи по магазинам

91. Смотри фильм Диснея

92 .Исследуйте теории заговора

93. Прокатитесь

94.Устроить пикник

95. Научиться танцевать под песню

96. Начать новый проект

97. Сходить в зоопарк

98. Поп пузырчатая пленка

99. Запустить воздушного змея

100. Учиться как жонглировать

Так что в следующий раз, когда вам станет скучно, запомните этот список. Запомните этот список, чтобы не оказаться, как Джим из офиса:

Сообщить об этом содержании

Эта статья не была проверена Odyssey HQ и отражает исключительно идеи и мнения автора.

100 незабываемых вещей, которые нужно сделать перед смертью

Поплавайте в Мертвом море, посмотрите бродвейский мюзикл, встаньте перед Тадж-Махалом или пройдите по тропе инков к Мачу-Пикчу — что в вашем главном списке жизней? Никогда не рано начинать список невероятных вещей, которые нужно сделать перед смертью, и вот 100 моих любимых.



1. ✦ Волонтер спасения слонов в Таиланде

В Северном Таиланде, в часе езды от центра города Чиангмай, я провел незабываемый день, работая волонтером в природном парке слонов.Это особое место, где обитала эклектичная стая азиатских слонов; Кто-то старый, кто-то молодой, кто-то слепой, кто-то был ранен из-за работы в лесозаготовительной промышленности, кто-то подвергся жестокому обращению, а кого-то спасли из цирка. Это не единственные места для волонтеров в этом районе. Вы можете выбрать одно из 5 лучших мест для спасения в Чиангмае и его окрестностях.

Другие статьи о Таиланде, которые могут вам понравиться:


2. ✧ Загорать топлес на Французской Ривьере

3.✧ Собачьи упряжки через лес Аляски

На Аляске проходят напряженные гонки на собачьих упряжках «Идитарод», путешествие, которое простирается на 1150 миль по пересеченной местности от Анкориджа до Нома. С этой целью вы сможете испытать острые ощущения этого вида спорта из первых рук, встретившись с гонщиками Iditarod и их мощными собаками, а также покатавшись на санях по горной местности, на которой тренируются их собаки. Прочтите «Катание на собачьих упряжках на Аляске» для получения дополнительной информации.


4.✦ Плавать в озере медуз на Палау

Озеро медуз в микронезийской стране Палау является домом для миллионов медуз, которые считаются относительно безобидными, поскольку их жало очень легкое. Первые пять минут все еще было безумно страшно находиться в окружении медуз, некоторые из которых касались моего тела. Но после того, как паника рассеялась, это было одно из моих самых любимых путешествий по списку желаний.


5.✦ Исследуйте Акрополь в Греции

6. ✧ Отправьтесь в поход по гориллам в Уганде

Поднимите свой жизненный список на другой уровень и отправьтесь в поход по густым тропическим лесам Уганды, чтобы поближе познакомиться с горными гориллами джунглей. Тот факт, что эти виды находятся на грани исчезновения, и вам нужно отправиться в далекие страны, чтобы увидеть их, добавляет впечатлений. Отличное место, чтобы увидеть их — национальный парк Бвинди-Форест.

7. ✦ Волонтер в приюте

По всему миру есть детские дома, в которых можно работать волонтером, но я выполнил это «дело, прежде чем ты умрешь» в Танзании.Детский дом Кибова находится на окраине центра города Аруша, спрятан на ухабистой грунтовой дороге и окрашен в дружелюбный бледно-голубой цвет. 48 детей называют это своим домом, и после четырех дней африканского сафари в Танзании я провел с ними веселый день. Я решил принести разноцветные воздушные шары, которые можно было превратить в животных или в креативные шляпы. Было приятно наблюдать, как дети улыбаются, когда каждый из них лепит свои любимые фигуры.

Подробнее: Посетите детский дом в Танзании


8.✦ Круиз на стартовой лодке по заливу Халонг

В трех с половиной часах езды от суеты города Ханой находится мирный комплекс из 1600 островов и островков, залив Халонг. Этот объект всемирного наследия ЮНЕСКО стал местом съемок многих фильмов, в том числе оскароносного «Индокитая». Проведите день или неделю, путешествуя по островам из известняка с зелеными вершинами и изумрудным водам на старом катере.

Связано: Однодневная поездка в бухту Халонг: лучший круиз на джонке во Вьетнаме
Книга: Острова и пещеры залива Халонг: тур на целый день из Ханоя
Книга: 2-дневный круиз по бухте Халонг с V’Spirit Cruises


9.✦ Поход к действующему вулкану Пакая в Гватемале

Точно так же, как катание на лыжах и альпинизм являются частью культуры Швейцарских Альп, походы к вулканам — это огромная часть культуры Гватемалы. В стране 37 официально названных вулканов, три из которых действуют до сих пор. И вы можете подняться на один — вулкан Пакая. Что делает этот опыт еще более достойным, так это то, что, оказавшись на вершине, вы можете поджарить зефир с жаром вулкана!


10.✦ Отправьтесь в круиз на рождественскую ярмарку по Европе

Ничто так не может погрузить вас в атмосферу праздника, как рождественские ярмарки в Европе. Между освещенными соборами, праздничными рынками и простым бокалом глювина glühwein трудно не почувствовать себя праздничным!

Компания Viking River Cruises пригласила меня в круиз по Рейну, чтобы посетить почти дюжину рождественских ярмарок по всей Германии, Франции, Швейцарии и Нидерландам. Этот речной круиз на рождественской ярмарке определенно был одним из моих любимых в списке «100 вещей, которые нужно сделать перед смертью»!


11.✦ Спать в ледяном отеле

Каждый год в разных холодных местах по всему миру строят отели из естественного льда и снега. IceHotel в деревне Юккасъярви, на севере Швеции, и отель Sorrisniva Igloo, расположенный в дикой местности Северной Норвегии, — два из лучших. Оба они представляют собой художественные выставки в той же степени, что и отели, где полотна растянуты от пола до потолка. Проведите ночь в одной из их комнат с отрицательной пятиградусной температурой, где вы будете окружены искусно высеченным льдом.Бонусом является то, что есть шанс увидеть северное сияние из любого места!

12. ✧ Сделайте татуировку хной в Индии

13. ✧ Проведите ночь в домике на дереве

14. ✦ Поход по тропе инков в Мачу-Пикчу

Мачу-Пикчу — цитадель инков, которая находится на высоте 2430 метров над уровнем моря в горный лес Перу. Добраться до этого древнего города можно на поезде, автобусе или по классической четырехдневной тропе инков до Мачу-Пикчу, по тем же тропам, что и инки много лет назад.Люди выбирают сложный поход не только для того, чтобы увидеть по пути другие руины, но и из-за чувства гордости, достигая этого объекта всемирного наследия ЮНЕСКО пешком. Это будет непросто, но оно того стоит!

15. ✦ Встаньте перед Тадж-Махалом в Индии


16. ✦ Посмотрите смену караула в Лондоне

Смена караула в Букингемском дворце — завораживающее зрелище где Старая гвардия передает ответственность за безопасность Новой гвардии.Охранники прибывают через маршевый перевал Памятник Виктории, прямо напротив Букингемского дворца, а затем входят через богато украшенные парадные ворота дворца. Это сочетается с синхронным маршем, точными упражнениями и игрой в оркестре. Это шоу не похоже ни на что другое, но приходите пораньше!


17. ✧ Воздушный шар над Каппадокией

Посмотрите на сюрреалистический пейзаж Каппадокии с высоты птичьего полета в небе, усеянном разноцветными воздушными шарами.Каппадокия — это земля в центральной Турции, известная своими сказочными дымоходами (скальными образованиями), холмистыми виноградниками и жилищами троглодитов, которые лучше всего видны с высоты трех тысяч футов. Этот тур на воздушном шаре с самым высоким рейтингом поможет вам взлететь и улететь.

18. ✦ Послушайте, как Папа говорит в Ватикане в Италии

Если вы посещаете Рим и хотите вычеркнуть окончательный список желаний, вы обязательно захотите стать частью папской аудиенции в Ватикане с Папа. Служба начнется с поездки на его Папамобиле, поцелуя нескольких младенцев, которым посчастливилось оказаться достаточно близко.Затем он произносит тематическую речь на нескольких языках, после чего следует проповедь и молитвы. Через час или полтора Папа завершит мессу и благословит семьи, детей и религиозные предметы, такие как розарии и Библии.


19. ✦ Выпустить детенышей черепах в океан

Во всем мире есть много отелей, которые работают с природоохранными организациями, чтобы позволить посетителям стать частью опыта детенышей морских черепах (вот 10 мест!) Находясь на полуострове Оса в Коста-Рике, я провел незабываемый день в заповеднике черепах Оса, чтобы помочь выпустить детенышей черепах в океан.Знать, что вы помогаете выживанию этих исчезающих животных, не только невероятно, но и очаровательно! Определенно первое место в списке из 100 вещей, которые нужно сделать перед смертью!


20. ✧ Прогулка по Великой Китайской стене

Великая Китайская стена извивается вверх и вниз по ряду укреплений, простирающихся от Шаньхайгуань до озера Лоп в пустыне Гоби. Стена — один из самых узнаваемых и масштабных строительных объектов, построенных для предотвращения нападений Китайской Империи.Прогуляйтесь по части стены протяженностью 13 170 миль, останавливаясь в живописных местах с видом на текущие реки и осматривая драгоценные исторические реликвии. См. Путеводитель по Китаю для получения дополнительной информации.

21. ✦ Загадайте желание в фонтане Треви в Италии


22. ✦ Сделайте рыбный педикюр

Рыбный педикюр появляется во всем мире, но мой был сделан в Испании . За 15 евро меня покусала рыба Гарра Руфа в крошечном испанском пляжном городке Ситжес, всего в сорока минутах от Барселоны.Эта безумная техника стала популярной как средство от экземы и других кожных заболеваний, но теперь это тенденция во всем мире и одна из самых странных вещей, которые нужно делать перед смертью.

23. ✧ Двигайтесь по трассе 66 в Соединенных Штатах

Получите удовольствие от трассы 66, легендарного маршрута длиной 2400 миль из Чикаго в Санта-Монику. Кроме того, известная как Главная улица Америки, это была одна из первых автомагистралей США, средство передвижения нации для работы или развлечений. Сегодня он сохраняет старые традиции с мотелями с неоновой вывеской, семейными ужинами и китчевыми придорожными аттракционами.

24. ✦ Исследуйте древние руины Петры в Иордании

Древний город Петра был высечен набатейцами в скалах из розового песчаника еще в 312 году до нашей эры. На территории более 60 квадратных километров расположено более 30 невероятных достопримечательностей, от храмов до гробниц и сложных зданий. Ни одна поездка в Иорданию не будет полной без остановки здесь.

Три дня в неделю посетители могут посетить Петру Ночью, где более 1500 свечей освещают путь на милю от Сика к Сокровищнице, тщательно продуманной двухэтажной гробнице.Группа из примерно двухсот человек пройдет через узкие трещины в скалах, освещенные свечами. Ночная прогулка по Сику — очень загадочный опыт. Но не пропустите и Петру днем. В течение дня вы можете прогуляться далеко за пределы культового здания Казначейства и исследовать тропы, которые будут проходить мимо Улицы фасадов, Театра, бесчисленных гробниц и через Арку.

Заказать тур: Частный тур: Однодневная поездка в Петру, включая Маленькую Петру из Аммана


25.✦

Поход на гору Нокогири в префектуре Тиба в Японии

Вы легко сможете потратить несколько часов дня на пешие прогулки и осмотр достопримечательностей на горе Нокогири (также называемой Пилообразной горой). Гора Нокогири высотой 1079 футов сама по себе обладает природной красотой, так что не торопитесь, исследуя ее, но здесь также находятся три основные достопримечательности, которые нельзя пропустить.

  • Hell Peek Point // Эта смотровая площадка расположена на зазубренной скале, выступающей из горы. Итак, когда вы смотрите вниз сверху, все, что вы можете увидеть, — это глубокое погружение в горное дно внизу, между которым ничего нет.
  • Хяку-Саку Каннон // Прямо на скале в глубоком ущелье высечена 30-метровая Хяку-Саку Каннон, буддийская богиня милосердия. Резьба была создана в 60-х годах и посвящена тем, кто умер при несчастном случае.
  • Нихонджи Дайбуцу (Большой Будда) // Одной из главных достопримечательностей горы Нокогири является Нихондзи Дайбуцу, крупнейший сидящий Будда Японии. Он был основан в период Нара, имеет высоту 31 метр и был построен более 1300 лет назад в 1783 году.

Подробнее: 4 лучших однодневных тура из Токио

26. ✧ Погрузитесь на Большой Барьерный риф

Знаменитый Большой Барьерный риф Австралии тянется более чем на 1200 миль параллельно береговой линии Квинсленда. Это крупнейшая в мире система коралловых рифов с более чем 2900 рифами, 1500 видами рыб, 400 видами кораллов и 900 удаленными островами. Сюда стекаются аквалангисты, чтобы поплавать с сотнями скатов-мантов, полюбоваться красочными морскими веерами и поплавать со стаями черноперых барракуд.

27. ✧ Исследуйте пещеру Светлячков Вайтомо в Новой Зеландии

28. ✦ Дайте кровь

Из-за моего страха перед иглами мое сердце бесконтрольно билось, когда я решил сдать кровь. Но моя мать, которая много раз сдавала кровь до этого, убедила меня, что чувство спасения жизней намного перевесит страх того, что игла пронзит мою бедную, невредимую руку. И она была права. Немного ущипнуть руку стоит того, чтобы ваша сдача крови могла спасти три жизни!

Вы можете найти сдачу крови рядом с вами в Американском Красном Кресте, но сначала прочтите о том, что я сдаю кровь — чего ожидать и преимущества сдачи крови.


29. ✧ Поднимитесь на гору Килиманджаро в Африке

Гора Килиманджаро, находящаяся на высоте более 19 000 футов, является самой высокой точкой Африки. Уникальный поход на вершину — это пеший поход по пышным тропическим лесам, ледникам и ландшафтам Танзании, а также путешествие по четырем различным климатическим зонам. Чтобы добраться до того, что называют «крышей Африки», нужно примерно шесть дней, откуда открывается потрясающий вид.Это одна из самых популярных целей в списке «100 вещей, которые нужно сделать перед смертью».

30. ✦ Посетите сады у залива в Сингапуре


31. ✦ Касл-Хоп в Ирландии


От Северной Ирландии до потрясающих пейзажей, лесных зеленых оттенков и мелодичности Природа по праву заслужила название страны «Изумрудный остров». Страна имеет богатое наследие в виде доисторических памятников, древних руин, укрепленных дворцов и, конечно же, впечатляющих ирландских замков, чтобы вы почувствовали себя принцессой.Хотя официального подсчета нет (ходят слухи, что их более 30 000!), В Ирландии есть тысячи замков, окутанных странными мифами и легендами, красотой грохочущих руин и возвышающихся крепостей. Хотите ли вы исследовать самостоятельно, совершить экскурсию или переночевать в замковом отеле, у вас есть множество замков на выбор!

Подробнее: 15 захватывающих замков в Ирландии, чтобы совершить поездку или остаться в отпуске


32.✦ Поесть в French Laundry в Напе

French Laundry, пожалуй, самый известный французский ресторан в мире. Обед на двоих в этом ресторане, удостоенном трех звезд Мишлен, обойдется вам почти в тысячу долларов, но ваши вкусовые рецепторы будут поражены. Чтобы насладиться ужином из девяти блюд, созданным шеф-поварами, вам нужно будет забронировать столик в Napa’s French Laundry — и это самая сложная часть.


33.✧ Беги с быками в Памплоне в Испании

34. ✧ Усыновить животное из приюта

35. ✧ Путешествие по Транссибирской магистрали

Для тех, кто считает, что добраться туда — половина удовольствия, отправляйтесь в путешествие по легендарной Транссибирской магистрали. железная дорога, эпическое путешествие на поезде от Москвы до Владивостока. Путешествуйте по одной трети земного шара, наслаждаясь пейзажем из окна вагона, а также останавливайтесь в разных городах по пути.

36. ✦ Поднимитесь на пик Сигирия Рок в Шри-Ланке

Сигирия — это древний дворец, построенный в 480 году нашей эры, расположенный в центральном районе Матале на Шри-Ланке.Этот объект Всемирного наследия ЮНЕСКО известен своими красивыми ландшафтными садами, хорошо сохранившимися фресками и тысячами ступенек лестницы, ведущей к вершине, вызывающей беспокойство. Эти ступени приведут вас в небесный дворец, расположенный на вершине скалы, королевскую резиденцию, построенную шестнадцать столетий назад.

Подробнее: Поднимитесь на вершину скалы Сигирия в Шри-Ланке


37. ✧ Выпейте кружку пива на Октоберфесте в Германии

Когда я узнал о фестивале полностью основанный на пиве и хорошей еде, я знал, что должен уйти — и вы тоже должны! Наденьте свой традиционный баварский наряд и выпейте кружку (или две) на крупнейшем в мире фестивале пива Ocktoberfest, который проводится в Мюнхене.Каждый год этот шестнадцатидневный фестиваль собирает более шести миллионов человек со всего мира.

38. Совершите полет на реактивном ране для флайбординга. Рейс

Флайбординг — это увлекательный вид спорта, в котором ваши ноги будут заскользить в ботинки, прикрепленные к доске, как на сноуборде. Трубка, прикрепленная к вашим ногам к гидроциклу, толкает воду и поднимает вас в воздух. Я полетел на реактивном ранце в Канкуне, и это было непросто. Для этого веселого приключения вам определенно нужно будет использовать все имеющиеся у вас унции баланса, но это стоит места в вашем списке вещей, которые нужно сделать перед смертью.

39. ✧ Увидеть оперу в Сиднейском оперном театре в Австралии

Нет ничего лучше Сиднейского оперного театра с видом на гавань, его внешний вид — это знаковое зрелище со всех сторон. Не просто полюбуйтесь одним из самых узнаваемых зданий Австралии издалека, войдите внутрь, чтобы провести волшебный вечер в одной из их знаменитых опер.

40. ✧ Посетите музыкальный фестиваль

41. ✧ Вертолет над вулканом на Гавайях

Почувствуйте, как излучается тепло, когда вы летите над действующим вулканом на Гавайях во время полета на вертолете с открытыми дверями.Ваша поездка пересечет вулкан Килауэа, который непрерывно извергается последние тридцать лет. С закрытыми дверями между вами и этим горячим чудом природы всего пятьсот футов.

42. ✧ Полюбуйтесь горячими источниками Памуккале в Турции

43. ✦ Полюбуйтесь водопадом Кайетур в Гайане

В то время как Ниагарский водопад, водопад Игуасу и водопад Виктория пользуются большей популярностью в списках вещей, которые нужно сделать перед смертью, водопад Кайетур в Гайане необычный, но такой же потрясающий.Это самый широкий в мире водопад с одной каплей и один из самых мощных водопадов в мире с огромным объемом воды из реки Потаро, спускающейся со скалы на высоте более 700 футов в национальном парке Кайетур.

Подробнее: Водопад Кайетур в Гайане: один из лучших водопадов Южной Америки


44. ✧ Сон в бунгало над водой на Бора-Бора

Вы видели строки бунгало, расположенных на вершине лазурной воды внизу.Запоминающаяся поездка на Бора-Бора на Таити должна включать ночь в одном из этих укрытий над водой, где вы можете проснуться, нырнув в теплую воду, и заснуть под шум воды под вами. Один из самых роскошных, который вы найдете, находится в отеле Four Seasons.

45. ✦ Сходите на йога-ретрит в Коста-Рике

Blue Osa Yoga Retreat + Spa на полуострове Оса в Коста-Рике известен тем, что практикует утреннюю тишину, занимается экологическим туризмом, имеет уединенный участок на берегу моря, здоровую жизнь от фермы до… столовые блюда и как место для питания тела, разума и духа.Это все причины, по которым это место сделало это место идеальным для моего самого первого ретрита по йоге.


46. ✧ Прогуляйтесь по горе Тяньмэнь, Китай

В национальном лесном парке Чжанцзяцзе вы найдете 196-футовую прозрачную стеклянную дорожку, которая превышает 4000 футов над уровнем моря. Эта адреналиновая дорожка ведет к склону горы Тяньмэнь. Прогулка по этой тропе предназначена только для самых смелых, которые восхищаются кристально чистым пейзажем под дрожащими ногами.

47. ✦ Поход на вершину острова Бартоломе на Галапагосах

С вершины острова Бартоломе открывался самый прекрасный вид на знаменитую Галапагосскую скалу Пиннакл. Я не мог не пропустить 374 ступеньки этого вулканического конуса, чтобы увидеть уникальную перспективу одного из самых фотографируемых природных сооружений на Галапагосских островах.

Подробнее: Поход на вершину острова Бартоломе на Галапагосских островах


48.✧ Бросьте помидоры в Ла Томатину в Испании

Ла Томатина — это недельный фестиваль в городе Буньоль, самый важный момент которого проходит в последнюю среду августа, когда тысячи людей сражаются в невинной битве, используя тонны перезрелых помидоров. В город прибывают грузовики, везущие более ста тонн боеприпасов, и крупнейшая в мире борьба за еду начинается с броска одного раздавленного помидора.

49. ✦ Плавание с китовыми акулами в Канкуне

Пусть вас не пугает название «китовая акула», эти огромные рыбы — нежные гиганты.В теплое время года сотни мигрируют в воды Карибского моря. Поездка на лодке из Канкуна приведет вас к месту, где вы сможете поплавать с несколькими крупнейшими рыбами в мире, которые вырастают до шестидесяти футов в длину и могут весить более сорока тысяч фунтов. Приятно оказаться лицом к лицу с их гигантскими ртами, которые в открытом состоянии могут достигать пяти футов.

Подробнее: плавание с китовыми акулами в Канкуне


50.✧ Прогулка по испанскому Камино-де-Сантьяго-де-Компостела

Эль-Камино-де-Сантьяго изначально был местом паломничества, ведущим в Сантьяго-де-Компостела, к могиле апостола Святого Иакова. Теперь по этой пятисоткилометровой сети маршрутов через Испанию и Европу проходят десятки людей, совершающих личное путешествие. Независимо от того, является ли мотивация духовной или авантюрной, многие решают принять в этом месяце испытание.

51. ✦ Испытайте стамбульский призыв к молитве в Голубой мечети

Пять раз в день на улицах Стамбула вы можете услышать волнующий призыв к молитве, также известный как эзан.В это время голос ревущего муэдзина, человека, призывающего мусульман на молитву с минарета, можно услышать из громкоговорителей в различных мечетях города. Одно из лучших мест, чтобы стать свидетелем этого, — сидя на скамейках между Голубой мечетью и собором Святой Софии, когда начинается дрожащая музыкальная битва.

Подробнее: испытайте стамбульский призыв к молитве в Голубой мечети


52.✧ Посетите Kentucky Derby

Не только лошади мирового класса выделяют Kentucky Derby среди других скачек, но и эффектные шляпы. Позвольте своей внутренней южной красавице проявиться и наденьте свой самый эффектный капот, наблюдая за тем, что было названо «двумя величайшими минутами в спорте».

53. ✦ Посетите мессу в соборе Парижской Богоматери в Париже

Вам не нужно говорить по-французски или быть религиозным, чтобы вас поразила мощная месса в соборе Парижской Богоматери в Париже.Звук голоса проповедника раздастся сквозь пещерный собор и проникнет в ваше тело. Возможно, это не самый большой католический собор в мире, но он один из самых красивых и знаменитых, его ежегодно посещают около 14 миллионов человек.

Подробнее: Посетите мессу в соборе Нотр-Дам в Париже


54. ✦ Покормите плавательных свиней Эксумы

Где-то на Внешних островах Эксума находится Большой Мейджор-Кей, маленький остров, где правят свиньи — да, настоящие свиньи! Фактически, это одна из самых больших достопримечательностей на этом острове.Свиньи будут подплывать к вашей лодке, когда вы приближаетесь к острову, и в зависимости от того, насколько они дружелюбны в день, они будут слоняться с вами, плавать с вами, ребята, а также пообедать.

Если у вас мало времени, есть более близкий остров свиней под названием Белый залив. Я забронировал тур на полдня в компании Exuma Water Sports, и это было ОТЛИЧНО! Для полнодневного тура, который включает плавание с акулой-медсестрой, ознакомьтесь с этим туром (к вашему сведению, он начинается из Нассау): Тур знаменитых плавательных свиней Багамы


55.✦ Посетите монастырь в Метеоре в Греции

Греция — это не только белые здания с синими крышами и вкусная греческая кухня. Есть еще много всего, что нужно исследовать. Например, монастыри Метеоры. Метеоры, что в переводе с греческого означает «висящие в воздухе», представляют собой магический комплекс из шести действующих монастырей, стратегически построенных на естественных столбах из песчаника, некоторые из которых поднимаются на высоту до тридцати тысяч футов.

Прихожане, расположенные на вершинах региона Фессалия, пришли к этому объекту всемирного наследия, чтобы обрести покой и абсолютную изоляцию.Много лет назад доступ к этим монастырям был затруднен: для подъема монахов и их товаров использовались самодельные лестницы и корзины со шкивами — от этой системы уже давно отказались, когда я приехал!

Вы можете полюбоваться монастырями Метеоры издалека, но также воспользуйтесь возможностью совершить поездку по внутренним помещениям и взглянуть на образ жизни монаха тысячу лет назад.

Вы можете попытаться добраться до Метеоры самостоятельно или, как более простой вариант, заказать тур: 2-дневная поездка в Дельфы и Метеоры из Афин.


56. ✧ Отдых в горячих источниках Голубой лагуны в Исландии

Теплые геотермальные молочно-голубые воды Голубой лагуны привлекают посетителей со всего мира. Многие плавают в богатых минералами водах, чтобы получить известную пользу для кожи, в то время как другие отправляются туда для расслабления, ныряя в грот с напитком в руке из плавающего бара. Те, кто решит посетить Исландию, также могут захотеть полюбоваться пейзажами.

57.✦ Остановитесь на тосканской вилле в Италии

Эта цель «Что нужно сделать перед смертью» определенно вдохновлена ​​фильмом «Под солнцем Тосканы». Здесь есть из чего выбрать, но всего в нескольких километрах к югу от Сиены вы найдете Villa Pippistrelli, роскошный тосканский фермерский дом, расположенный в поместье Монстельяно. Этот очаровательный дом — все, что вы ожидаете от тосканской виллы. Возможно, ей много лет, но вилла была отреставрирована с современными удобствами и элегантным интерьером, сохранив при этом деревенский тосканский стиль 17-го века.

Подробнее: Пребывание на тосканской вилле в Италии
Связано: Список дел во Флоренции: 40 лучших занятий


58. ✧ Посадка на вулкан в Никарагуа

Приключение начинается со скалистого 45-минутного похода на 2388-футовый Серро-Негро (Черный холм), действующий вулкан недалеко от Леона, Никарагуа. Оказавшись на вершине, вы сядете на фанерные доски и поедете вниз со скоростью до 30 миль в час.

59. ✧ Станьте частью флэшмоба

60. ✧ Пересеките Саларде Уюни в Боливии

Покрывая более 45 соток квадратных миль, Салар де Уюни представляет собой плоский соляной десерт, который, кажется, продолжается бесконечно . Это остатки озера, которое когда-то покрывало юго-западную часть Боливии, но теперь превратилось в бескрайнее белое пространство, которое играет на вас оптическую иллюзию. В сезон дождей собирающееся мелководье действует как зеркало неба, показывая отражения неба и облаков, делая мир бесконечным.В сухой сезон по нему можно ходить или проезжать, делая глупые фотографии, играющие с отсутствием перспективы, создаваемой сплошными листами шестиугольной плитки.

61. ✦ Совершите поездку на вертолете в Гранд-Каньон

Побывав в Лас-Вегасе полдюжины раз за последние пару лет, в нынешней поездке я искал чего-то большего, чем сверкающие огни, пернатых девушек и танцы фонтаны воды. Я хотел получить уникальный опыт «Что нужно сделать, прежде чем ты умрешь».Поездка на вертолете в Гранд-Каньон соответствовала всем требованиям. Компания Sundance Helicopters взяла нас в 45 минутах езды от Лас-Вегаса и приземлила нас прямо в Гранд-Каньон, где у нас было время исследовать и устроить пикник. Если вертолеты не для вас, подумайте о том, чтобы получить захватывающий вид на Гранд-Каньон, сплавляясь по белой воде по реке Колорадо. На своем плоту вы будете перемещаться по величайшей бурной воде в Северной Америке, любуясь разноцветными слоями эродированных скал.

Подробнее: Совершите поездку на вертолете в Гранд-Каньон
Связано: Список национальных парков США: 61 красавица, которую стоит посетить в Америке

62.✧ Каяк через айсберги в Гренландии

Потеряйте связь с цивилизацией, гребая на байдарке по лабиринту айсбергов вдоль чистейших вод Гренландии. Вы можете встретить любопытного тюленя или гигантского кита, но настоящее удовольствие — умиротворение, слушая, как вдалеке рушатся айсберги.

63. ✧ Посетите все 7 континентов

64. ✧ Поход между городами Чинкве-Терре в Италии

Чинкве-Терре — это коллекция из пяти очаровательных деревень, которые связаны сетью живописных пешеходных маршрутов.Маршруты проходят через каждый город, давая вам возможность прогуляться по необычным магазинам, выпить бокал Кьянти в кафе или и то, и другое.

65. ✦ Посмотрите танец спаривания синоногих олуш на Галапагосских островах

На Галапагосских островах есть 3 типа олуш: синоногие, красноногие и Наска. Хотя мы видели их всех, моей настоящей целью было стать свидетелями брачного танца Синоногой олуши. Этот танец был их уникальным ритуалом ухаживания, который включал покачивание из стороны в сторону, поднимая привлекательные голубые ноги.В наш последний день знакомства с Галапагосскими островами, на Северном Сеймуре, мы увидели одну очень популярную птицу-самку в окружении нескольких олуш-самцов, которые расхаживали своими вещами, пытаясь произвести впечатление на эту желанную женщину.

Подробнее: Посмотрите танец спаривания синоногих олуш на Галапагосах

66. ✧ Экскурсия по Висячему храму на горе Хэншань в Китае

Висячий храм — архитектурное чудо, построенное на утесе Хэншань Гора. Говорят, что он был построен монахом во время династии Северная Вэй (386–534 гг. Н.э.).Внутри — лабиринт коридоров, соединяющий сорок павильонов и залов, а также более восьмидесяти бронзовых, железных и глиняных статуй.

67. ✦ Выпить в баре Shinjuku Golden Gai Bar в Токио

Golden Gai — это район в районе Синдзюку в Токио, который втиснулся в более чем 200 миниатюрных баров в сеть из шести узких переулков, предназначенных только для пешеходов. Большинство баров в этой части города вмещают менее десяти пьющих и обслуживают местных жителей. Но можно найти место, куда путешественники будут рады и куда стекаются.В итоге я выпил большую часть своего Золотого Гая в Nessun Dorma, что означает «Никто не должен спать».

Подробнее: Ночная жизнь Синдзюку: Путеводитель по лучшим барам Golden Gai в Токио
Забронировать тур: Ночной тур Kabukicho и Shinjuku Golden Gai
Связанный: Список желаний Токио: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии

68. ✧ Отпустите парящий фонарь на Тайване

Посмотрите, как пылает небо, когда на Фестивале фонарей в Пинси одновременно запускается более ста тысяч светящихся фонарей.Запуск начался как средство сообщить беженцам о безопасности города; сегодня участники украшают их своими желаниями и выпускают в залитое лунным светом небо.

69. Испугайтесь катакомб в Париже

Катакомбы в Париже — это лабиринт пещер в самом центре города и место упокоения костей шести миллионов парижан. Начиная с конца восемнадцатого века, останки переносили в склеп, поскольку переполненные кладбища закрывались из-за опасности для населения.Хотя подземный лабиринт обширен, часть, открытая для публики, представляет собой жуткую двухкилометровую прогулку, заполненную черепами, костями и камнями.

Подробнее: пугайтесь катакомб в Париже
Получите билеты: парижские катакомбы Билет для прохода без очереди


70. ✦ Увидеть северное сияние

Северное сияние ( Aurora Borealis) — это загадочные изгибы разноцветных огней, которые можно увидеть только в нескольких местах в мире, в основном за Полярным кругом.Увидеть их — незабываемый опыт, будь то во время отдыха на термальном курорте в Исландии, во время круиза на яхте по Аляске или ночного катания на собачьих упряжках в Норвегии. Посетите Зону Авроры за помощью.

71. ✧ Прокатитесь на гондоле в Венеции

72. ✧ Посмотрите Гран-при в Монако

Каждый год шикарные улицы Монако превращаются в сложную трассу Формулы-1 для одной из самых престижных гонок в мире. Гран-при Монако. Это одна из самых медленных трасс, но, вероятно, самая гламурная, граничащая с набитой яхтами гаванью и усеянная кинозвездами.

73. ✦ Посетите племя масаи в Танзании

На огромном африканском континенте проживает несколько различных племен людей, многие из которых до сих пор живут, веря своим традиционным обычаям. Одно из них — племя масаи, и когда вы отправляетесь на африканское сафари в Танзании, вы можете посетить их землю, чтобы воочию взглянуть на их образ жизни.

На маршрутах сафари во время моих поездок в Танзанию с Shadows of Africa я видел людей масаи десятки раз.Их синие и красные платья каждый раз выдавали их. Мало того, что они разбросаны по основным дорогам, в основном пасут скот. Их деревни также спорадически разбросаны по длинным участкам земли. Но в чем суть культуры масаев?

Подробнее: Африканское племя масаи: культура и традиции народа


74. ✧ Посетите Burning Man в Неваде

Ежегодно в течение одной недели более шестидесяти тысяч художников, мечтателей , а любители вечеринок собираются в Блэк-Рок-Сити в Неваде на грандиозный фестиваль искусства в пустыне — Burning Man.Эта тусовка не для праздных зрителей, ожидается, что вы будете участвовать в творчестве, выступая, волонтерство и наряжаясь. Гедонистическое самодельное сообщество сосредоточено вокруг «Человека», талисмана высотой шестьдесят футов, сожженного дотла в последние дни.

75. ✦ Прыжки с парашютом

76. ✦ Троллейбус через тропический лес Коста-Рики

Представьте себе острые ощущения от скольжения по верхушкам деревьев в тропических лесах Коста-Рики, привязанных к тросам. Застежки-молнии переносят вас на платформы разной высоты, по пути пересекая необычный пейзаж.Вы найдете адреналиновые зиплайны по всей стране, которые проведут вас рядом с водопадом и через лес вместе с обезьянами, открывая вам другую перспективу с воздуха.

77. ✦ Посетите все 50 штатов

78. ✧ Поход к базовому лагерю горы Эверест в Непале

Гора Эверест высотой более двадцати девяти тысяч футов возвышается над Кхумбу на северо-востоке Непала. Хотя это редкая попытка достичь вершины, поход к базовому лагерю Эвереста на высоте 17 590 футов по-прежнему является сложным приключением и достижимой целью для всех нас.По пути вас ошеломят потрясающие виды на Гималаи, гостеприимство деревенских жителей и захватывающий вид на его вершину.

79. ✦ Каяк с белухами в Манитобе

С середины июня по сентябрь происходит одно из самых невероятных событий дикой природы Канады — в город приезжают белухи. Более 50 000 этих общительных существ патрулируют Арктику в Северной Манитобе, а на побережье Гудзонова залива находится самая большая популяция в мире.

Эти величественные, флуоресцентные белые существа, прозванные «дынными головами», будут смешивать вас не меньше, чем сбивать с толку, подплывая прямо к вашему каяку.Я скользил, пока киты плавали подо мной и рядом со мной, пара малышек даже подошла прямо к лодке, чтобы осмотреть мою GoPro.

Подробнее: Каякинг с белухами в Манитобе


80. ✧ Посетите скачки Palio Horse Race в Сиене

Дважды в год, центральная площадь Кампояцца (Илья) превратился в трассу для самого важного события в городе — Палио. Итальянский город забит до краев, поскольку каждый из десяти кварталов (контрад) соревнуется в битве без презерватива за лучшую скаковую лошадь.Событие — это не только азарт гонки на семьдесят пять секунд, но и зрелище и гордость.

81. ✦ Исследуйте глубины пещеры кава в Испании

Пещеры кава в Испании имеют темные узкие туннели, крутые винтовые лестницы, лабиринт, который бросит вызов любому чувству направления, и до каменного потолка заполнены виноделами. мечтать. Некоторые пещеры кава могут стать идеальным местом для съемок фильма ужасов, в то время как другие могут быть использованы в качестве головоломки для опытных математиков.Изучение кажущихся бесконечными каналов может быть завершено, только попробовав шампанское в конце.

Подробнее: Исследуйте глубины пещеры Кава в Испании


82. ✦ Двигайтесь по дороге Мауи в Хану

С плавными водопадами, живописными пешеходными маршрутами и пляжем с черным песком Дорога до Ханы протяженностью пятьдесят три мили — одна из самых популярных в мире. Большинство путешественников едут по дороге в город Хана, затем разворачиваются и возвращаются тем же маршрутом, по которому пришли.Для более предприимчивых путешественников сделайте непрерывную петлю, которая проведет вас по немощеной, ухабистой части дороги с зигзагообразными поворотами, о которых вас предупреждают туристические книги.

Подробнее: 17 лучших остановок на пути к Хане на гавайском острове Мауи

83. ✦ Посмотрите тренировку борьбы в стойле сумо в Токио

Вы не сможете полностью понять интенсивность этого вида спорта, если не являетесь вблизи и лично на тренировке по борьбе сумо, чтобы стать свидетелем тяжёлого дыхания, ворчания и капель пота.Эти практики не являются аттракционами, созданными для туристов, они серьезны, и вам нужно проявлять уважение, пока вы там. Хотя есть еще несколько конюшен, которые стоит посетить, в конюшне сумо Хаккаку в Токио вы можете провести утро, наблюдая за интенсивными тренировками борцов сумо. Это было одним из моих любимых занятий перед смертью!

Подробнее: Посмотрите тренировки по борьбе в конюшне сумо в Токио
Подробнее: Список желаний Токио: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии
Забронируйте тур: посмотрите утреннюю тренировку сумо
См .: Больше опыта, связанного с сумо

84.✧ Наденьте маску на карнавал в Венеции

Каждый год каналы Венеции оживают, когда на эту грандиозную маскарадную вечеринку стекаются около трех миллионов посетителей. Карнавал в Венеции — одно из крупнейших праздников в Италии, которое начинается за две недели до Пепельной среды и заканчивается во вторник на Масленицу. Любители вечеринок маршируют по городу в изысканных украшенных драгоценностями масках и костюмах, наслаждаясь множеством фестивальных мероприятий.

85. ✦ Поужинайте в тематическом ресторане в Токио

В тематическом ресторане Alcatraz ER вы можете съесть тарелку говядины в форме мозга на полу тюремной камеры, потягивая коктейли из головы пустышки, которая является именно то, что я сделал.Если вам больше нравится атмосфера готического собора, попробуйте Christon Cafe или выберите The Robot Restaurant в Синдзюку, где ужин и шоу выходят на новый уровень. Будет громкая музыка, танцы и бои роботов, а также немного суши, где можно пообедать, если вы захотите.

Подробнее: Tokyo Food: 13 тематических (и немного странных) кафе и ресторанов
Подробнее: Tokyo Bucket List: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии
Получите билеты: скидка 15% в ресторане Robot


86.✧ Отправляйтесь на охоту за трюфелями в Тоскане

Путешествие по Италии — это не только паста и вино, но и трюфели. Прогуляйтесь по тосканским лесам с собаками породы лаготто-ромагнало, унюхавшими кулинарное сокровище — белый трюфель. Хотя во всем мире существует более шестидесяти разновидностей трюфелей, это самый востребованный вариант, порой приносящий более 800 долларов за 100 грамм. Джулио Охотник за трюфелями поможет вам найти свой приз.

87. ✦ Отправьтесь в африканское сафари

Мы все знакомы с термином «раз в жизни». Верно? Это зарезервировано для тех эпических событий из списка желаний, которые вы чувствуете настолько удачливыми, что им повезло хоть раз в жизни, что вы даже представить себе не можете, что были достаточно благословлены, чтобы иметь возможность сделать это во второй раз. Африканское сафари в Танзании — одно из таких впечатлений, и я был дважды благословлен.

В Африке есть много мест, где можно отправиться на сафари, но оба мои выступления были сделаны в Танзании с тур-командой Shadows of Africa. За четыре дня мы исследовали сюрреалистические национальные парки Нгоронгоро, Тарангире и Серенгети.И бонусом «чем заняться перед смертью» было обнаружение большой пятерки!

Связано: Африканское сафари в Танзании: окончательный маршрут и тур

88. ✧ Помойтесь в хамаме в Турции

Хамам был популярен в Турции на протяжении тысячелетий не только как расслабляющий ритуал купания, но и также как социальный центр. Сегодня полезная горячая паровая баня, за которой следует пилинг тела и массаж, по-прежнему является важной частью турецкой культуры.

89. ✦ Ешьте насекомых на Воскресном ночном рынке Чиангмая

Когда я исследовал многочисленные киоски воскресного ночного рынка Чиангмая, мое внимание привлекла одна прилавок.В нем было множество разнообразных съедобных жуков; сверчки, цикады, мучные черви и жуки-вихри. Как мне выбрать? Я выбрал набор с пробоотборниками от насекомых за 20 бат (0,65 доллара), понемногу с каждого. Люблю разнообразие.

Подробнее: Ешьте насекомых на воскресном ночном рынке Чиангмая
Подробнее: Ведро съедобных насекомых: 25 насекомых, которые едят люди со всего мира
Подробнее: Ведро список из 18 вещей, которые нужно сделать в Чиангмае

90. ✦ Плавать в Мертвом море

Мертвое море — соленое озеро на высоте более тысячи тридцати футов ниже уровня моря, что делает его самой низкой точкой на Земле.Расположенный между страной Иордания на востоке и Израилем на западе, необычно высокая концентрация соли (в 8,6 раза более соленая, чем океан) создает естественную плавучесть, которая заставляет людей плавать. Многие люди используют этот оазис как возможность бесцельно дрейфовать, читая газету.

Подробнее: Плавайте в Мертвом море


91. ✦ Поход на вершину Пьянемо в Раджа Ампат

Индонезия полна красивых пейзажей, но для меня ничего не было больше живописнее, чем вид с вершины острова Пьянемо в Раджа Ампате.Подъезжая к небольшому причалу на острове, была лестница, ведущая прямо в лес.

Эти 318 ступенек (я посчитал!) Были утомительны во влажной жаре, но вид сверху стоил каждой. С вершины вы можете увидеть культовый морской пейзаж карстовых островов, небольших островов, окруженных дюжиной оттенков блестящей бирюзы. Этот просмотр на миллион долларов был не единственной наградой, как и свежий кокосовый сок, который ждал меня внизу.

Подробнее: Raja Ampat Bucket List: 7 дел


92.✦ Посетите замок Дракулы в Трансильвании, Румыния

Высоко над долиной Румынии, в княжестве Трансильвания, находится необычный замок, который, как говорят, когда-то занимал сам граф Дракула. Вы найдете готический замок Бран недалеко от города Брашов, который долгое время был связан с этим древним вампиром, хотя Дракулы, вероятно, там не будет, когда вы приедете. Вокруг замка Бран царит мистическая атмосфера; он выглядит как идеальное место для романа о вампирах, он расположен на вершине холма и заполнен десятками туннельных лестниц, панелями из темного дерева и совершенно белыми стенами.

Подробнее: Посетите Дракулу в замке Бран в Трансильвании, Румыния


93. ✦ Ешьте в самом дешевом ресторане, отмеченном звездой Мишлен

Тим Хо Ван — бездельник. Wall Dim Sum ресторан в Гонконге, получивший признание после получения желанной звезды Мишлен и, следовательно, известный как один из самых дешевых ресторанов в мире, отмеченных звездой Мишлен. и дешево. Действительно дешево.Хотя они хорошо известны своими булочками со свининой, вся их еда довольно вкусная, особенно куриные ножки.

Подробнее: Отведайте куриные ножки в самом дешевом ресторане, отмеченном звездой Мишлен
Связано: Ведущий список из 17 вещей, которые нужно сделать в Гонконге


94. ✧ См. Мюзикл на Бродвее в новинке York City

Вдоль и поблизости Бродвея, в центре Нью-Йорка, между Сорок вторым и Пятьдесят третьим, люди были ослеплены сияющими огнями, мощными голосами и одними из лучших в мире театральных представлений.Нет ничего лучше бродвейского шоу. Театральный квартал также называют «Великим Белым путем» из-за его ярких шатров, освещающих небо. На этих улицах было заработано множество наград Тони.

95. ✦ Сплав по приливным буровым скважинам в Новой Шотландии

Приливы в Новой Шотландии дважды в день вызывают поток 160 миллиардов тонн воды через залив Фанди, который впадает в реку Шубенакади. Эта волна морской воды создает незабываемое приключение, не похожее ни на один другой сплав по приливным бурам.Это дикая поездка, где вы будете преодолевать волны высотой до 10 футов, они будут разбиваться о ваш моторизованный плот, заливая вас с головы до пят или полностью погружая в воду. Если у вас есть только одно авантюрное дело в Новой Шотландии, то это оно !!

Есть много компаний, которые занимаются рафтингом приливных скважин. River Runners, Shubenacadie River Adventures и Fundy Tidal Bore Adventures являются одними из самых популярных и имеют отличные отзывы.

Подробнее: Приключение в Новой Шотландии: сплав по заливу Фанди-Тайдс по приливной скважине

96.✧ Взаимодействие с пингвинами Антарктиды

Изюминкой любого путешествия на холодный континент Антарктиды является взаимодействие с многочисленными колониями пингвинов; Адели, императоры, подбородочные ремни и генту. Наблюдайте, как они неуклюже плывут к морю, скользят на животе и с любопытством подходят к вам, иногда подходя так близко, что шаркают прямо у вас под ногами.

97. ✦ Исследуйте тихий город Мдина на Мальте

Мдина — старая столица Мальты, которую называют «тихим городом».Нетрудно понять почему. Есть ограниченное количество автомобилей, которые могут въехать в безупречный город, в основном принадлежащие примерно 300 жителям. Это способствует созданию умиротворенной атмосферы, когда вы прогуливаетесь по узким мощеным улочкам, любуясь окнами со ставнями и несколькими причудливыми магазинами.

Для особого вечера поужинайте в ресторане Mdina, который специализируется на средиземноморской и местной кухне, например, на Stuffat Tal-Qarnit , традиционном рагу, состоящем из осьминога, приготовленного в красном вине, изюма, яблок и жареных грецких орехов.

Легко передвигаться самостоятельно или заказать один из этих двух туров: Мдина: тур на целый день с обедом или Моста, деревня ремесел, Мдина и тур на целый день Валлетты.


98. ✦ Прогуляйтесь по рисовой террасе в Индонезии

Если вы видели фотографии с Бали, вы наверняка видели несколько из этих потрясающих зеленых рисовых полей. Это одни из самых популярных мест на острове для путешественников, и они вас не разочаруют! Традиционные рисовые террасы Тегалаланг находятся примерно в получасе езды к северу от Убуда, в деревне Тегалаланг.Все сообщество участвует в обслуживании сложной ирригационной системы рисовых полей, которой уже много веков. Они также позволяют туристам бесплатно гулять по большей части террас.

Подробнее: Достопримечательности Бали: однодневный маршрут в популярном круизном порту Индонезии


99. ✦ Проживание в семье в Норвегии с саамским оленеводом

В арктической тундре Норвегии ждут уникальные дома.Саамский оленевод из Финнмарка приветствует вас в своей зимней хижине и знакомит с его культурой. Саамы — коренные жители на самом севере Европы, в арктической зоне Сапми, которая охватывает северные части Норвегии, Швеции, Финляндии и Кольского полуострова в России. В этих четырех странах проживает около 80 000 саамов, большинство из которых находится в Норвегии, особенно в регионе Финнмарк, где я находился в семье. В течение многих лет оленеводство было популярным способом заработка среди саамов за счет продажи мяса, молока и меха.

Подробнее: Уникальное проживание в семье в Норвегии с саамским оленеводом


100. ✦ Примите участие в японской чайной церемонии

Изысканная японская чайная церемония — это ритуал подготовки и сервировка порошкообразного зеленого чая матча. Этот теплый густой напиток подают со сладостями, чтобы сбалансировать горький вкус чая. Хозяин может потратить годы на овладение этим искусством, изучая каждую деталь, от размещения посуды до идеального угла для чайной чаши.

В Токио посетите японский сад Хаппо-эн, расположенный в районе Широканедай. Это изысканный образец природной красоты с его древним бонсай, прудом с карпами кои и одеялом из цветущей сакуры весной. Это не только красивое изображение японского сада, но и вы можете запланировать участие в традиционной японской чайной церемонии, где вы будете пить маття в их деревянном чайном домике Муан.

Подробнее: примите участие в японской чайной церемонии в Токио
Связано: Список дел в Токио: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии
Книжный тур: испытайте чайную церемонию или надев кимоно в музее бонсай


Что в вашем списке «100 дел перед смертью»?

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Если вы совершите покупку по моим ссылкам, я зарабатываю комиссию, которая помогает поддерживать этот блог в рабочем состоянии — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь .

Вам также может понравиться

20+ шаблонов для печати, которые нужны для достижения любых жизненных целей
Как составить список желаний: 5 простых шагов для создания лучшего списка
Значение: что это и что это такое Определение?
10 невероятных способов, которыми список желаний может улучшить вашу жизнь
61 Простые и дешевые (или совершенно бесплатные!) Идеи для списка дел
12 целей, которые действительно могут сэкономить вам деньги
Мой список желаний: 1000+ идей
200 Примеры списков дел: 10 000 дел, которые нужно сделать перед смертью
Список желаний для пар: 68 развлечений и романтических занятий
Окончательный список путешественников: 50 лучших впечатлений и мест, которые обязательно нужно посетить

Полезные ресурсы

Моя книга: Приключения из списка желаний

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *